Психология счастливой жизни: Притчи — Психология счастливой жизни

Содержание

Психология счастья: семь правил жизни счастливого человека

Мы сами творцы своего счастья, утверждают психологи. Но под грузом проблем бывает сложно почувствовать себя счастливым. Как оставаться оптимистом несмотря ни на что рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Наталия Щанкина.

Ранние подъемы

Регулярно вставайте рано утром, выработка «гормона счастья» — серотонина — лучше всего происходит в ранние часы.

Правильное питание

Не пропускайте приемы пищи, обязательно завтракайте. Есть продукты, которые помогут повысить в организме уровень серотонина. Это хурма, индейка, сыр, зелень, молочные продукты, авокадо, бананы, морепродукты и нежирная рыба, помидоры, клубника.

Физическая активность

Не обязательно заниматься спортом в спортзале или бегать кроссы. Даже 30 минут прогулки в день сделают ваш образ жизни более здоровым. Почаще бывайте на природе.

Приятные эмоции

Старайтесь больше проводить время с приятными и интересными вам людьми. Выберите вдохновляющее вас хобби. Помните, лишь 10% «счастья» — это влияние внешних обстоятельств (уровень доходов, качество образования, статус в обществе). Как показали исследования, хорошие и теплые отношения с другими людьми являются основными в субъективном переживании счастья. Счастье в большей степени зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь.

Контроль своего состояния

Уделяйте должное внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию. Если чувствуете, что не можете справиться с какой-то психологической проблемой, обязательно идите к психологу.

Способность «замедляться»

Стремительность жизни больших городов и нехватка времени — главные враги счастья. Ведь для отношений нужны чувства, а для чувств нужно время. Когда жизнь ускоряется, мы оказываемся словно в вагоне скоростного поезда, где наша жизнь начинает мелькать, как картинки за окном. Мы не успеваем что-то почувствовать. Наша жизнь уплощается, и мы погружаемся в странное пространство «бесчувствия».

Принятие себя и других

Умейте с юмором относиться к своим и чужим недостаткам. Не будьте слишком критичны.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

10 принципов довольных жизнью людей

Наталья Казарян, практикующий психолог, юнгинианский консультант, педагог курса личностного роста ICU Международный Детский Университет

Часто ли вы задаете себе вопросы: какой я человек? Что со мной будет в старости? Я на правильном пути? Есть ли волшебный рецепт хорошей жизни? В какой-то момент я останавливаю себя и задаю волнующие меня вопросы. На что-то подсознание дает отклик, а что-то я стараюсь найти в статьях и книгах.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Свежие новости

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Хочу поделиться тем, какие принципы я использую на своем жизненном пути, чтобы быть счастливой. Я убеждена, что труд в этом направлении приведет каждого к хорошей жизни и качественным отношениям. Итак:

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения. Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям. Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите.

2. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

3. Симпатизируйте другим людям. Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

4. Умейте видеть перспективу и быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

5. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях. Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

6. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим. Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

7. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим. Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.

8. Следите за тем, что вы слушаете. Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы. Учитесь получать счастье от простых вещей, от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете, должно и будет относиться к вам.

9. Будьте терпеливы и настойчивы. Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.

10. И знаете, что еще важно? Важна системность. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы. Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом! Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху. Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго. Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.

И напоследок. Делайте все легко, принимайте себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, но не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.

Фото: кадр из фильма «Love the Coopers»

— Читайте также: Проект Щастя: 12 кращих інсайтів з книги Ґретхен Рубін

Законы счастливой жизни — Психологос

На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек.

Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых и не склонных к нарушению закона. Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь, а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование. Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта. Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.

Законы счастливой жизни

Итак, первый закон счастливой жизни — болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным! Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

Второе правило — Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле. Если к 50 годам верный спутник жизни обретен — неважно, с первой или пятой попытки, — это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак — гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50. Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.

Умение прощать — один из самых верных ключей к счастливому долголетию. А накопленные обиды — на все ли мироздание вообще или на ближайшее окружение — пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой — сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

А что же душа? Исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

Еще одно правило счастья — учиться никогда не поздно и всегда есть чему. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью. Возраст — не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков. Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение. Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.

Психология счастливой жизни. 5 принципов счастья.

5 принципов счастливой жизни, которые открыты в исследовании психологов, длившемся более 50 лет. Психология счастливой жизни существует — это доказано. Пройдем по следам счастливых долгожителей?

В конце 20 столетия в Гарвардском психологическом Центре были подведены итоги исследования, которое продолжалось 69 лет. Несколько поколений психологов вели наблюдение за счастьем 800 человек.

Психологи хотели вычислить правила и законы понятия счастливой жизни с преобладанием радости. В начале 20 века были отобраны несколько сотен человек, психологически и физически здоровых, воспитанных в хороших семьях.

Среди испытуемых были представители всех социальных слоев от бедняков до богачей, от неучей до выпускников университетов. Все они жили как могли и раз в 5 лет заполняли психологические опросники и медицинские анкеты.

Результатом этого исследования стала книга известного психолога Джорджа Вайланта.

Он сравнивал жизнь с минным полем и идти по полю жизни, чтобы суметь обрести счастье и радость нужно по стопам тех людей, кто уже успешно прошел по нему.

В ней он делится опытом обретения счастливой жизни своих испытуемых.

А Вы соблюдаете все 5 принципов счастливой жизни?

5 принципов счастливой жизни.

1 принцип счастья. Оптимизм – дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.

Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.

2 принцип счастья. Любовь равна жизни. Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии.

Более того: крепкий и полный любви брак – это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.

Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.

3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.

Если Вам за 50 и Вы настроены враждебно к миру – Вы находитесь в большем риске развития коронарной недостаточности, чем если бы Вы обладали высоким холестерином, избыточным весом, гипертонией и вдобавок курили бы.

4 принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу. А так же пропускают в 2 раза меньше рабочих дней и принимают на 1/3 меньше лекарств.

Причем эффект посещения психолога сохраняется на протяжении 2,8 лет после завершения курса психотерапии, состоящего в среднем из 5-7 сеансов.

Главное следствие психологического лечения – умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.

5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст – не оправдание нежелание учится.

Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.

Китайская поговорка гласит: «Личная жизнь начинается только после пятидесяти лет».

Напишите в комментариях, какие из этих 5 принципов счастья и долголетия, помогают Вам жить в творчестве и радости. А какие трудно выполнимы для Вас?

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Психология счастливой жизни на пенсии. Начните сейчас!

Кто сказал, что нам удастся жить иначе, когда наступит время пенсии? Привычки, которые давали чувство размеренности, стабильности остаются с нами. Но внешние обстоятельства меняются. И вот тут нам нужна психология изменения личности.

О том, как учиться переменам, как в этом поможет психология изменения личности, рассказывает психолог Алла Ильина. Психология счастливой жизни: три первых шага.

Мы все спешим куда-то, а важные вещи оставляем на потом. Например, на пенсию. Наступит ли тогда время разрешить себе делать то, что хочется? Оказывается, не все так просто. Не от времени все зависит, а от нас самих! Психология счастливой жизни — это, прежде всего, психология изменения личности к лучшему. Вы готовы? Тогда начините прямо сейчас, даже не дожидаясь пенсии!

Психология позитивных изменений — не ждите пенсии

Слышали о таком качестве, как гибкость мышления? Психология изменения жизни называет его «аджилити». Это качество позволяет расширить рамки привычного опыта, стать более стрессоустойчивым и мобильным. Обладая этим качеством, тренируя его, мы уже изменяем жизнь к лучшему. 

Помогают ли привычки в психологии счастливой жизни?

Почему это качество необходимо? Потому что в большинстве случаев из рутины сложно выбраться без определенных навыков. 

Привычки полезные и не очень

За свою жизнь мы вырабатываем множество полезных и вредных привычек. Одна из базовых — ходить на работу, дабы зарабатывать деньги на реализацию потребностей. Эта привычка связана для нас с чувствами стабильности, защищенности. Ведь труд подразумевает получение вознаграждения за него. Польза очевидна.

Читать ещё: 9 привычек, которые дают невероятную силу воли

Но мы также вырабатываем привычку отказывать себе в стремлениях, не приводящих к очевидной пользе. Такие занятия, как чтение книг, рисование, путешествия и прочие, приносящие удовольствие, откладываем на потом. Вот выйдем на пенсию, тогда всем этим и займемся…

Когда наступит время для любимых дел?

Так, в течение многих десятилетий мы тренируемся откладывать те вещи, которые для нас важны. Между тем, психология счастливой жизни заключается в другом.

Читать ещё: Внутренний критик, что с ним делать?

Кто сказал, что нам удастся жить иначе, когда, скажем, наступит время пенсии? Привычки, которые давали чувство размеренности, стабильности остаются с нами. Только вот мы больше не ощущаем себя комфортно, ведь внешние обстоятельства изменились. Начинаем хандрить, впадать в депрессию. И вот тут нам нужна психология изменения личности.

Тренируем навык перемен: 3 первых шага 

Можем ли мы уже сейчас научиться более гибко реагировать на происходящее? Да, возможно. Причем, прямо сейчас с этих 3 шагов.

1. Простые, но непривычные вещи

Попробуйте, не откладывая, сделать что-нибудь непривычное. Например, если вы – правша, возьмите мобильник в левую руку.  Двигайте прокрутку большим пальцем левой руки. И наоборот, если вы – левша. Поздравляю, вы уже начали тренировать аджилити!

Читать ещё: Про уверенность в себе и извинения

На самом деле всем нам по силам учиться выходить из привычных рамок. По силам и практиковать незнакомые нам качества, пробовать уже сейчас непривычные занятия.

Быть может, психология позитивных изменений поможет вам со здоровым образом жизни? И 14 дней подряд, невзирая на погоду и настроение, вы будете вырабатывать привычку бегать по утрам.

2. Психология позитивных изменений «жить и радоваться»

А ещё лучше, начните вырабатывать привычку «жить и радоваться». Несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Что хорошего происходит в моей жизни прямо сейчас? Что радует мой взгляд?»

Читать ещё: Позитивное видение. Как привлечь радость.

Обратите внимание, привычка фиксировать мгновения счастья не требует особых ресурсов, в том числе финансовых.

3. Оцените то, что уже имеете

Понаблюдайте за собой. Вспомните, что ещё, кроме привычного занятия ходить на работу, дает вам ощущение спокойствия, устойчивости, защищенности. Именно с этого начинается психология изменения жизни.

В какие моменты жизни вы чувствуете себя лучше всего? Попробуйте вспомнить, о чем вы мечтали в детстве?  Возможно это мечта о написании книги, которая может принести и доход, и самореализацию вас как личности в настоящем

Читать ещё: 10 вещей, которые делают счастливые люди

Есть хорошая новость. Мечтать и реализовывать свои мечты можно в любом возрасте. Причем, чем мы старше, тем больше опыта за плечами. А значит, тем ближе может быть реализация наших планов. Или быть может, вы всегда хотели писать картины и радовать этим окружающих?

Читать ещё: Психология достижений. Цель или радость движения?

Жизнь продолжается! Психология позитивных изменений проста: делайте — пусть понемногу, но то, чего всегда хотели. И убедитесь, как много еще неизведанного осталось в мире вокруг вас.

Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»

Делитесь в комментариях своим видением того, что такое психология изменения жизни.

Что такое счастье как сказать. Психология счастливой жизни

Счастье.… Сколько неоднозначного и волшебного заложено в этом слове, сколько непостижимого кроется в смысле этого чувства. На протяжении многих столетий мудрецы и философы пытались отыскать смысл данного понятия и дать общее представление о том, что же оно в себя включает. Но никто так и не смог вывести точную формулу достижения счастья и определить его однозначное понимание.

Как определить счастье

В древнегреческих писаниях счастье — это судьба человека, которому покровительствуют боги. Аристотель определил это явление как душу, живущую в добродетели.

В психологии данный термин означает психологическое состояние человека, при котором он ощущает удовлетворение от своей жизни.

Так что же такое счастье? Определение этого понятия занимало многие умы. Как его обозначить, и существуют ли его определения? Каждый человек дает собственное понимание этому человеческому чувству. Люди самостоятельно определяют критерии, по которым причисляют себя к счастливым или несчастным.

Если соединить различные мнения о том, что составляет данное понятие для разных групп людей, то можно определить, что это:

  1. Гармония.
  2. Семейный очаг.
  3. Возможность самореализации.
  4. Любовь.
  5. Финансовый успех.
  6. Карьера и успех.

Достижение этого возвышающего над всем чувства — это душевное выражение человека, когда его наполняет радость, восторг и позитивные чувства и эмоции.

Ценность женского и семейного счастья

Часто можно слышать размышления о женском определении этого понятия. Какой смысл несет понятие «женское счастье»? Это теплый уютный дом, любимый человек рядом, детские руки, протянутые к маме. Кажется, что именно эти составляющие вобрали в себя весь смысл понятия, поскольку отражают все грани бытия женщины. Как бы ни отрицали, а именно тепло и любовь близких нам людей делают нас по-настоящему счастливыми, наполняет жизнь смыслом. Кроме этих факторов, для женщины абсолютное счастье определяет возможность выразить свое предназначение в этом мире, найти себя в работе, жить в состоянии осознанности.

Близким понятием по значению предстает и термин «семейное счастье». Определить это состояние можно только такими словами: любовь, гармония, взаимоуважение и желание сделать что-либо важное и значимое друг для друга.

Семья — это и самопожертвование, ежедневная забота друг о друге, духовность, верность и терпение.

Непостижимое и безграничное понятие

Можно еще долго рассуждать о том, что включает это философское понятие, но главное — понимать, что у каждого оно свое.

Некоторые высказывают мнение о том, что счастья вообще не существует, или же оно недостижимое, как мираж. Другие же, продолжая эту мысль, считают, что человек видит его только в том, чего у него нет, а к тому, что у него уже имеется, быстро привыкает, и оно, если даже и способно наполнить его позитивными эмоциями, то лишь на короткое время. Третьи, исходя из того, что человек может быть или только несчастным, или только счастливым, утверждают: счастье состоит в отсутствии страданий. По их мнению, нищий, у которого есть здоровье, гораздо счастливее больного короля.

Если считать счастьем простое удовлетворение своих потребностей и желаний, то тогда это может быть что угодно. Для голодного человека это может стать кусок хлеба, для замерзающего бедняка в холода — место возле огня, для человека, страдающего от болезней, — избавление от недугов. Такое душевное состояние доступно каждому. И чем сильнее мы ощущаем какую-то потребность, тем больше радости нам может принести ее удовлетворение.

Глубина познания счастливой жизни

Но если под этим состоянием понимать не эти простые удовольствия, радости, а то, что называется счастьем жизни, то оно означает наибольшее удовлетворение самой жизнью, осуществлением своего человеческого предназначения, достижения жизненной цели. Так как люди неоднозначно понимают свое жизненное предназначение и свои жизненные цели, поэтому и представления об этом феномене они имеют, соответственно, разные. И все же, несмотря на различие, существуют некоторые общепринятые суждения. Это, например, то, что счастье человека не может состоять в том, что приносит вред или несчастие другим людям, оно может быть лишь в том, что делает счастливыми и других людей. Поэтому, чем больше человек приносит пользы другим, тем более радостные ощущения может он сам испытывать.

Иногда счастье — это просто просыпаться от яркого солнца, чувствуя его лучи на своем лице, брать от него тепло и отдавать его своим любимым. Данное чувство — это нести в своем сердце любовь к своему дому, мечтать, строить планы, загадывать самые несбыточные мечтания и жить верою, что они сбываются.

Также можно сказать, что это ощущение жизни, возможности радоваться каждой прожитой минуте, необходимо с благодарностью принимать то, что дарит жизнь каждый день. В этом и раскрывается смысл понятия «счастье жизни».

Любовь как составляющая счастливой жизни

Для определения этого феномена хочется вспомнить простую фразу из кинофильма «Доживем до понедельника», где герой пишет в своем школьном сочинении, что «счастье — это когда тебя понимают». Люди рассуждают о материальном благополучии, о достижении финансовых благ, но не понимают самого важного в жизни. Достаточно просто понимать человека, чтобы его существование наполнилось смыслом. Особенно важно достичь взаимопонимания с близкими и любимыми людьми.

Для ощущения полноты бытия человек должен любить без остатка, не ожидая ничего взамен. И чтобы почувствовать удовлетворение жизнью, необходимо быть любимым, кому-то нужным.

Смысл любви может заключаться не только во взаимоотношениях между двумя людьми, он может рассматриваться и в широком понимании. Это означает, что, отдавая свою любовь ближнему, природе, пространству, человек достигает наивысшего счастья.

Стремление к счастью

Стремление к достижению этого всепоглощающего чувства связано у человека с путями, которыми он его достигает. Внешний путь к этому состоянию связан с тем, что люди хотят иметь семью, верных друзей, материальное благополучие. При этом счастливые моменты продлятся недолго. Далее человек стремится к получению других элементов. Такой путь открывает кратковременные ощущения.

Вторая дорога — это внутреннее развитие. При таком выборе люди духовно развиваются, духовно обогащаются, происходит личностный рост.

Счастье — это главное желание в жизни человека. Люди не успокоятся до тех пор, пока не поймают «синюю птицу». Все на свете стараются найти его — и существует единственный верный путь обрести это состояние. Для этого человеку нужно научиться управлять своим мышлением. Данное ощущение не связано с внешним воздействием, оно зависит от внутреннего порядка. Человек счастлив или несчастлив не потому, что имеет, и не благодаря тому, кем является, где находится. Состояние определяется тем, что человек об этом думает.

Истинное счастье для человека

В повседневных заботах люди постоянно находятся в поиске этого непостижимого чувства. При этом во всех случаях оно зависит от различных условий. И если эти условия не совпадают с нашим представлением о нем, то мы считаем, что мы несчастны. Чем больше мы желаем его достичь, тем труднее обрести.

А что же необходимо для достижения полноты жизни? Все достаточно просто — нам нужно получить то, что придаст нам уверенности в будущем, даст нам покой и умиротворение. Нужно научиться пониманию своего внутреннего мира, чувствовать и наслаждаться настоящими моментами.

Для того чтобы обрести настоящее счастье, важно осознавать себя здесь и сейчас. Научившись этим простым истинам, люди в итоге смогут получить то свое индивидуальное и важное для самого себя. И это ощущение не будет зависеть от воздействия внешних факторов.

Цитаты о счастье

Говорят, что несчастье — хорошая школа, может быть. Но счастье есть лучший университет (А. Пушкин).

Величайшее счастье, доступное человеку, состоит в том, чтобы влюбиться в такую идею, которой можно посвятить безраздельно все свои силы и всю свою жизнь (Д.Писарев).

В часы больших переживаний и тревог сердце наше похоже на родничок, который очищается от ила, тогда познается истинная цена человечности, познается и счастье (М. Стельмах).

Счастье — это уметь бороться, уметь смеяться, уметь работать и идти в ногу со всеми, кто за счастье воюет (В. Терешкова).

Человек, делающий других счастливыми, не может сам быть несчастным (К. Гельвеций).

Счастье жизни в нравственности, в любви, в доброте сердечной (И. Тургенев).

Человек счастлив лишь тогда, когда он на своем месте (Л. Вовенарг).

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок (А.Толстой).

8

Цитаты и Афоризмы 05.04.2018

Дорогие читатели, согласитесь, мы все хотим быть счастливыми – это едва ли не главное человеческое желание. Но может ли кто-то дать точное определение счастью? Ведь все мы разные, и счастье у каждого свое.

Для кого-то счастье – это когда сбывается сокровенное желание. Кто-то не видит себя счастливым без семьи. Для других счастье невозможно без успешной карьеры, а кто-то счастлив от того, что влюблен. Более того, в разный период жизни счастье для одного и того же человека может заключаться в разных вещах, иногда даже абсолютно противоположных. И все это отражено в афоризмах про счастье.

Помните цитату про счастье героини фильма «Доживем до понедельника»? «Это же невозможно – объяснить счастье… Все равно что прикнопить к бумаге солнечный зайчик…» А мы все же попробуем.

Мне кажется, что лучше всего понятие счастья раскрывается не в сухих определениях толковых словарей, а в цитатах и афоризмах о счастье.

Размышления великих людей о счастье

О том, в чем заключается счастье и как его достичь, размышляли многие мудрецы и деятели искусства. Все они, безусловно, сходились в одном мнении – человек сам кузнец своего счастья и только от нас самих зависит, сможем ли мы быть счастливыми. Цитаты великих людей о счастье также доносят до нас мысль о том, что иногда наше счастье гораздо ближе, чем мы думаем.

«Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука».

Марк Твен

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты».

Конфуций

«Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье – не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его».

Джон Берроуз

«Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится».

«Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

Лопе де Вега

«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания».

Жюль Ренар

«Исключительно счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле».

Владимир Немирович-Данченко

«Счастье продает нетерпеливым людям великое множество таких вещей, которые даром отдает терпеливым».

Фрэнсис Бэкон

Михаил Пришвин

«Я считаю, счастье – это гармония между тем, чего мы хотим от жизни, и реальностью, в которой мы существуем. Когда наши ожидания и реальность совпадают, мы счастливы. Только совпадают они, мягко говоря, далеко не всегда».

Владимир Яковлев

Только вчитайтесь в эти строки… Это не просто красивые слова. Эти цитаты о счастье со смыслом наверняка заставят вас задуматься.

«Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает…»

Максим Горький

«Так со смертными судьба порой играет: то вознесет их вверх, то в пропасть низвергает. И так устроен мир, что в счастье иногда уже заключена великая беда».

Пьер Корнель

«Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге».

Луций Аней Сенека

«Счастливые люди успеха не добиваются: они настолько в ладу с самими собой, что их просто ничто другое не интересует».

Агата Кристи

«Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят».

Камиль Писарро

«И на душе такая тишина, что кажется, от счастья задохнешься…»

Эльдар Рязанов

«За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье».

Антон Павлович Чехов

«Возможно, и на пороге смерти прибита подкова счастья».

Станислав Ежи Лец

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

Франц Кафка

Помните то острое чувство счастья, которое испытываешь только в детстве? Именно тогда ощущение его всего пронзительнее и ярче. Цитаты про детей и счастье помогут нам вспомнить это время.

«С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливым просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их».

Надея Ясминска

«Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей – радость и счастье».

Виктор Гюго

«Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно».

Антон Макаренко

«Счастье есть воображаемое состояние, которое прежде предписывалось предкам; теперь же взрослые обычно приписывают его детям, а дети – взрослым».

Томас Сас

Самому вернуться в детство, к великому сожалению, невозможно. Но ненадолго возвратить в него могут нас наши дети. Ведь любовь к ребенку – одно из острейших и незабываемых моментов счастья.

«Счастье для мамы – улыбка младенца, что месяцами носила под сердцем».

«Самое дорогое ожерелье женщины – это руки обнимающего ребенка».

«Когда рождаются дети, в доме исчезает порядок, деньги, спокойствие, отдых – и приходит счастье».

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми».

Оскар Уайльд

Искренняя улыбка – признак счастья

Когда мы счастливы – мы улыбаемся. Такую улыбку невозможно спутать с вежливой или приветственной. От такой улыбки светятся глаза, и человек преображается. В цитатах про улыбку и счастье это очень точно отражено.

«Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…»

Мария Семенова

«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было».

Габриэль Гарсия Маркес

«Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире».

Иммануил Кант

Коротко о счастье

Иногда для того, чтобы описать свое виденье счастья, не требуется множество слов. Свидетельство тому короткие цитаты про счастье – весьма лаконичные, но при этом глубокие по смыслу.

«Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, – просто смешно».

Будда

«Мудрый сам кует себе счастье».

Тит Макций Плавт

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик».

Андре Моруа

«Счастья целиком без примеси страданий не бывает».

Уильям Шекспир

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь».

Михаил Булгаков

«Счастье есть удовольствие без раскаянья».

«У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…»

Лев Толстой

«На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье».

Бернард Шоу

«Как редко счастье мы встречаем… Как жаль, что иногда не можем мы его сберечь…»

Юрий Колчак

«Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя».

Себастьен-Рош Николя де Шамфор

«Счастье не имеет сравнительной степени».

Жорис де Брюйн

«Хронического счастья так же нет, как нетающего льда».

Александр Герцен

«Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами».

Франсуа де Ларошфуко

«Единственное счастье в жизни – это постоянное стремление вперед».

Эмиль Золя

«Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня».

Эпикур

Короткие цитаты со смыслом о счастье лишний раз подтверждают, что счастье и одиночество – вещи несовместимые.

Исуна Хасэкура

«Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем».

Иоганн Вольфганг Гете

«Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими».

Жюльен Офре де Ламеттри

«Счастье в одиночестве – не полное счастье».

Александр Дюма-отец

«Принести кому-то счастье – само по себе счастье».

Эйдзи Микагэ

«Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим».

Иеремия Бентам

«Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное».

Платон

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его».

Бернард Шоу

О женском счастье

Что это такое – женское счастье? Дети? Любимый человек? Карьера? Разве можно его вообще описать одним словом? Одним нельзя. А несколькими можно. Именно такие цитаты про женское счастье – короткие, но емкие.

«Счастье мужчины называется – хочу, счастье женщины называется – он хочет!»

Фридрих Ницше

«Женское счастье – это умение перейти от одного возраста к другому. А возрастов у женщины три – дочь, жена и мать».

Борис Акунин

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела».

Гертруда Стайн

«Если в доме счастлива женщина, то счастлива вся семья. Если женщина несчастлива – не счастлив никто».

А чем женское счастье отличается от мужского? Ну, кроме классического «был бы милый рядом»? Иногда женщину делают счастливой совершенно неожиданные вещи. Афоризмы про счастье со смыслом помогут нам в этом разобраться.

«Очень часто женское счастье не приходит лишь потому, что ему нечего надеть».

«Самый красивый наряд женщины – это счастье. Носите его не снимая!»
«Надеваешь каблуки – чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь – счастливым человеком».

«Настоящей женщине много не надо. Настоящей женщине нужно все!»

«А я счастлива по умолчанию. И настройки менять не намерена!»

«Как сделать женщину счастливой? Хороший вопрос… И если ты ищешь ответ, ищи его в своей женщине. Она сама тебе обо всём поведает. Нет, конечно, она не расскажет об этом так откровенно, как тебе хотелось бы… Просто слушай её, слушай очень внимательно. Всё, что она говорит, всё, что она хотела сказать, но не сказала, всё, что могла бы сказать, но не захотела…

Поиски счастья для человека, пожалуй, самое насущное желание, стремление. Иногда это гораздо важнее, чем поиски смысла жизни и соответствие моральному облику.

Сегодня и поговорим о столь личном, насущном, обще желанном — о счастье. Тема счастья гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Все ли в курсе, что состояние эйфории, ощущение удовлетворенности бытием — зависят не только от наличия фактических атрибутов счастья, а от физиологических процессов, например, от баланса гормонов, общего состояния организма?

Говорят, здоровье не купить… Добавлю: а счастье — тем более не купить. Начнем с самого простого: что есть счастье для обыкновенных людей?

Большинство видят счастье в неком стандартном наборе: здоровье (плюс красота, молодость), дружная семья (плюс здоровые, послушные дети), материальный достаток, любимая работа, самореализация. Кто-то мечтает о минимуме или о самом насущном: чтобы родить ребенка (и будет счастье), чтобы рядом был кто-то самый любимый, чтобы не было войны, чтобы были живы родные, чтобы стали здоровы больные дети…

Видит ли кто-то счастье в наличии еды, жилища, исполнении примитивных нужд? Когда этого нет — видят, но как только это осуществляется — любой нормальный человек будет хотеть душевного ощущения комфорта.

Без осуществления низших потребностей — стремление к более высоким невозможно, как не раз нам доказывала практика и теория мировых психологов… В частности знаменитая пирамида Маслоу вошла в психологию краеугольным камнем: хотя было много споров по поводу истинности суждений Маслоу, однако доказать неправоту автора или предложить свое достойное видение в подобном вопросе никто не смог.

Согласно теории пирамиды Маслоу — достижение высшей точки — вершины довольства жизнью возможно лишь при удовлетворении низших и менее высоких потребностей. Человек, жаждущий пить, мерзнущий на улице зимой — не сможет стремиться к высоким целям искусства, самореализации и т.д. Оголодавшему человеку не будет дела до любви… Испытывающему острую сильную боль — до гармонии…

Уровни пирамиды:

«В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов):

(низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.

Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.

Потребность в принадлежности и любви.

Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.

Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.

Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.

(высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности».

Не достигнув, не удовлетворив первые уровни — нельзя достигнуть более высокие.

Вот что говорил сам Маслоу по поводу своей теории:

««Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет , — разъяснял Маслоу. — Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон?

Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».

Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви.

Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно (даже если дамские романы и утверждают обратное). Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна и секса».

Согласно исследованиям и версии автора — самой высокой ступени — саморазвития, самореализации — достигает лишь 2 % людей. Лишь 2 %! Представляете , сколько народа «застревают» на низших уровнях потребностей! Поэтому когда наше общество называют животным в массе своей — это отчасти верно… Но разве оправдание в том, что они, несчастные, плохо живут, и не по своей вине? Действительно, если они недоедают, живут не в тепле — какое же тут творчество, развитие способностей?

Однако всем известно, что есть люди, живущие в тесноте, обиде, голоде, но стремящиеся к высокому и до потребления только низших уровней не опускающиеся. Например, те же монахи, бедные творцы искусства (имею ввиду интеллигенция, а не пьющих художников).

Есть просто люди, которые несмотря на свое тесное положение в жизни — позаботятся о других, есть же примеры, когда умирающая с голода мать отдавала еду детям и успевала сделать все, чтобы спасти детей и людей. Есть ведь инстинкты, которые превыше витальных потребностей.

И потом: есть масса примеров, когда человеку давали если не все, то основное, а ему становилось мало, и вообще характер дурнел, портился, и уж он точно не стремился к духовным высотам, а хотел еще больше денег, власти. И любыми способами: воровать, идти по головам.

Но если смотреть реалистично: будучи нищим счастливым быть нельзя. Люди в странах более экономически развитых, с хорошими ВВП на душу населения — счастливее, согласно статистике, чем люди в странах с низким уровнем жизни. В постоянном недостатке насущного люди не могут быть довольным, страдания толкают многих на преступления.

Как говорил еще Соломон в Притчах:

«Двух вещей я прошу у Тебя, не откажи мне, прежде нежели я умру: суету и ложь удали от меня, нищеты и богатства не давай мне , питай меня насущным хлебом, дабы, пресытившись, я не отрекся Тебя и не сказал: «кто Господь?» и чтобы, обеднев, не стал красть и употреблять имя Бога моего всуе» (Прит.30:7-9).

Нищета и богатство две крайности, способные человека подтолкнуть к преступлению. По мнению теософской сферы — человеку необходимо только насущное, все остальное, роскошь в том числе развращает.

Есть люди небогатые, но более удовлетворенные жизнью, чем имеющие «золотые горы».

Однако есть люди богатые и вроде не страшные грешники, но забери у них богатство и счастливы (или хотя бы довольны) они не будут.

Все же благополучие материального, физиологического состояния зависит не только от факта удовлетворения насущных нужд, а еще есть уровень гормонов — например. И тут теория Маслоу очень кстати.

Вот что можно узнать в очень интересной статье о счастье из Википедии:

«Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях. Серотонин является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека.

Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворенности. Другой гормон и нейромедиатор, тесно связанный с серотонином, — дофамин. Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга».

Эндорфины выделяются в кровь при занятиях спортом, активном движении, при потреблении некоторых продуктов, например, горького шоколада, цитрусовых. Болезни нарушают синтез жизненно важных элементов, полезных веществ, кроме токсического влияния на организм (в случае вирусов, инфекций). Что, конечно, влияет на синтез гормонов, на общее самочувствие.

Согласитесь, что нельзя назвать себя счастливым, если с голоду не помираешь, но общее состояние организма разбитое, или хуже того — человек тяжело болен.

Болезни тоже ведь не приходят просто так, ладно если вирус подцепить.. а вот онкология да инфаркты и заболевания полегче — это следствие чего-то.

Да и счастье именно через призму содержания гормонов в крови — это же не только режим жизни, способствующий выработке определенного количества гормонов, поддерживающих эйфорию кратковременную и долговременную. Есть еще такие понятия как мораль, честь, вера в Бога (для кого-то), принципы…

Вот, например, человек ведет активный образ жизни, всего хватает, но живет он в разрез своим принципам — у кого-то из тех, кто так поступает это может вызвать небольшой разлад с совестью, у кого-то нескрываемые душевные терзания (что скажется и на уровне гормонов). Кто то давно живет, наплевав на всю мораль и счастлив с чисто физиологической стороны, однако, что с ним будет дальше, и после жизни его — неизвестно, в том числе неизвестно, будет ли столь же гармонично его счастье, вероятнее всего — нет.

При недостатке витаминов, при нехватке основных продуктов на столе, при постоянном крайне скромном питании — эндорфины и не вырабатываются… Человек банально может себя чувствовать уныло, иметь плохое настроение по причине недоедания…

А еще из-за плохого питания или недостатка питания человек может сходить с ума, например, недостаток йода в организме или проблемы с щитовидной железой могут иметь последствиями глубокую депрессию, апатию, потерю интереса к жизни, а переизбыток или острый дефицит некоторых витаминов может вызвать галлюцинации, бред.

Поэтому, конечно, тут с теорией Маслоу не поспоришь… Дело до самореализации может быть только сытому обществу… Но опять же: сколько сытых, не имея на то веских причин, топят свое благополучие в банке пива, кружке вина, в тонне безделия? Не стремятся к высотам, а застревают на низших уровнях.. И тут можно сказать про мотивацию, волю, ценность личности, но мы говорим про счастье.

Именно через акцентуацию на низших потребностях в людях взращиваются люди без стремлений, таким образом население обезоруживается… Вообще, по мнению многих ученых (в том числе Фрейда) самые сильные инстинкты у человека — это выживания и продолжения рода. То есть человечество в подавляющем большинстве волнует секс и голод. Соответственно — на этих инстинктах можно больше всего «играть» и манипулировать массами.

В целом же счастье понимается многими как состояние благополучия, ощутимое физически, психически. Именно к такому состоянию стремится все человечество. Если отодвинуть в сторону вопросы медицины, то счастье это радость от получения удовольствий.

Теперь, давайте сложим понимание счастье как получение удовольствий, то, что высшей ступени стремлений (согласно пирамиды Маслоу) достигает лишь 2 % и то, что «миром правят голод, власть и секс». Получается, для большинства людей счастье все таки заключается в удовлетворении низших потребностей. Посмотрите, о чем чаще всего говорят по ТВ, в Инете, вокруг? О том, что правит миром по мнению Фрейда — чаще всего. Так воспитываются поколения. До саморазвития многие просто не дорастают, не доживают.

«В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций» .

В психиатрии состояния, противоположные довольству жизни, называют андегония, дистимия, апатия, абулия, дисфория.

Итогом можно сказать такие мысли: кратко — «счастье — довольство жизнью». А вот отчего можно быть довольным — от того, что поможешь кому-то нуждающемуся, больному, жаждущему, станешь священником, защитишь кандидатскую, поймаешь уголовника и получишь повышение по службе, ограбишь банк, женишься на мисс мира, нахамишь кому-то и самоутвердишься — вопрос уже другой. Вопрос морали, ценностей человека, ответственности за выбор. Каждый выбирает свой путь.

И еще все-таки самое главное условие счастья в земных сфере чувств и физических ощущений — это наличие жизни . А все мы смертны, и как бы кто не был однажды счастлив — он все равно стареет, болеет, умирает.. Что делает категорию счастья в целом неуловимой, неосязаемой, временной…

Как говорил Козьма Прутков: хочешь быть счастливым — будь им. Счастливым можно быть в настоящем, вспоминать счастливое прошлое, но сыт вчерашним съеденным хлебом, как и мечтами о будущем тоже не будешь. Поэтому действительно счастье — оно ускользающее, хочется хватить его за что то, чтобы удержать, а невозможно..

А что есть счастье для вас?

Если спросить человека: «Что такое счастье?», каждый ответит по-своему. Ведь ответ на этот вопрос является одним из тех вещей, которые определяют нашу индивидуальность. Все без исключения люди мечтают быть счастливыми, но в чём же секрет счастливой жизни мало кто знает. Возможно, никакого секрета и нет?

Что называют счастьем?

Для того чтобы понять, в чём секрет счастья, нужно сперва дать определение этому феномену. Отвечая на вопрос о том, что такое счастье (своими словами), можно сказать так: счастье – это особое состояние настроения человека, связанное с переживанием в настоящий момент времени таких чувств как радость, гордость, умиротворение и гармония.

Когда мы говорим о том, что человек счастлив, мы не подразумеваем, что он чем-то опечален, расстроен или озадачен. Такой человек не испытывает негативных эмоций. Он не страдает, не злится и не испытывает проблем. Поэтому, главным условием счастья есть его ограниченность во времени. Человек может быть абсолютно счастлив сейчас, но, буквально через несколько минут, пережив потрясение, он перестаёт быть таким, ведь окрылённое состояние сменилось негативом.

Стало быть, счастье вовсе не зависит от внешних причин, а напрямую зависит от внутреннего состояния человека.

Критерии счастья

Среди психологов не утихают дискуссии по поводу критериев счастья. Но, тем не менее, можно выделить такие основные критерии:

  • Наслаждение жизнью . Человеку-оптимисту гораздо легче относится ко всему происходящему с позитивом, ведь он понимает значимость жизни, а значит, чувствует её полноту, наслаждаясь ею.
  • Любимое дело . Когда человек занимается тем, что приносит ему удовольствие, это всегда замечательно. Если же человек работает в удовольствие, это вдвойне прекрасно. Как говорят в народе: «Лучшая работа – это хорошо оплачиваемое хобби».
  • Жизнь здесь и сейчас . Одним из условий счастья, как уже упоминалось выше, является умение чувствовать настоящий момент, то есть, ограниченность во времени. Человек, который постоянно строит планы, живёт завтрашним днём, лишает себя возможности по-настоящему насладиться моментом. Жизнь такого человека быстротечна, счастливой её назвать нельзя.
  • Умение делать выбор . В социальных ситуациях мы часто загоняем себя в какие-то рамки. Живя в обществе, это нормально, но нужно вовремя и правильно освобождаться от этих цепей, что нас сковывают. Одним из таких цепей является выбор, который необходимо сделать в той или иной ситуации. Для того чтобы облегчить себе жизнь, нужно быстро принимать решение, не зацикливаясь на мелочах.
  • Любовь и поддержка . Пожалуй, самый важный критерий счастья. Без любви и без поддержки со стороны близких людей, мы никогда не сможем обрести уверенность в себе, целеустремлённость, таланты и другие важные вещи, которые необходимы для того, чтобы ощутить всю полноту жизни.
  • Отсутствие зависти . Завидуя кому-либо, мы самостоятельно уничтожаем себя изнутри. Счастливые люди понимают это. Для того чтобы приблизиться к счастью, нужно воспитать в себе чувство любви к людям. Счастливые не завидуют другим, они радуются за других.
  • Целеустремлённость . Если у вас нет цели, вы не знаете к чему стремиться и ради чего жить. Да, счастье – это умение жить здесь и сейчас, но очень важно знать, ради чего именно жить. Цели, которые мы ставим перед собой, помогают нас развиваться, они делают нас лучше.

Что не является счастьем?

Некоторые люди склонны к тому, чтобы жить в иллюзиях, которые сами же и создают. Особенно это свойственно тем людям, которые считают, будто счастье зависит от материальных ценностей. Разберёмся с тем, что не является счастьем:

  • Материальные вещи . Как говорится, богатые тоже плачут. Наличие недвижимости, автомобилей, яхт и прочих дорогих вещей ещё не делает человека счастливым.
  • Безграничное удовольствие . Регулярный секс, вкусная еда, поездка за границу – это то, что напоминает счастье, но не является им. Счастьем нужно называть особое состояние человека, перечисленные же удовольствия влияют на формирование этого состояния лишь отчасти.
  • Владение информацией . Можно знать обо всём на свете, и при этом, не быть счастливым.
  • Таланты и способности . То, что человек талантлив, ещё не делает его счастливым. Талант может помочь достичь успеха в какой-то области, но не во всех областях. Способности могут принести деньги, успех, но нет таких способностей, которые могут принести любовь и понимание, то есть вещи, необходимые для счастья.

Что нужно делать для того, чтобы стать счастливым?

  • Не нужно сравнивать себя с другими людьми . Помните о том, что вы уже являетесь уникальной и неповторимой личностью. Если кому-то в чём-то повезло больше, это вовсе не означает, что этот человек лучше вас. Никто не сбрасывает со счетов удачу. В скором времени вы можете испытать её на себе, и тогда потребность сравнивать себя с кем-либо отпадёт сама собой.
  • Старайтесь всегда ставить перед собой цели . Будьте целеустремлёнными и уверенными в себе. Когда есть цель, есть и пути её достижения, а значит, вы находитесь в состоянии борьбы со своей фортуной. Отвоёвывая у неё желаемое, вы находитесь в состоянии психологической активности. Пока вы в этом состоянии, вас не сломить и не напугать.
  • Не стоит жалеть о прошлом. Если прошлое не отпускает вас, а ошибки, допущенные когда-то давно, напоминают о себе, постарайтесь избавиться от этих мыслей. Переключите своё внимание на другие объекты, займитесь чем-то новым и интересным. Одно из правил жизни гласит: лучше жалеть о сделанном, чем о несделанном. Примите ситуацию с достоинством и идите дальше.
  • Научитесь нести ответственность за свой выбор.
  • Не копите обиды . Зависть и ненависть оказывают крайне негативное влияние как на жизнь, как и на здоровье человека. Нужно уметь прощать ошибки других, тогда вы избавите себя от душевной пустоты.

Это маленькие секреты, помогающие каждому человеку быть немного счастливее.

Наверняка каждый из нас в своей жизни задавал себе вопросы: «Что такое счастье?» и «В чем заключается счастье?» . Счастье это некое привидение, которое так и хочется поймать, им хочется обладать, но одновременно с этим понимаешь, что само счастье не долговечно. Люди гонятся за счастьем, при этом не зная, что именно является счастьем для них самих. Просто чувство, просто слово, просто секунды, минуты, часы, дни, вечность.

Главная цель каждого человека – стать счастливым. А И На протяжении многих веков философы, ученые никак не могут дать однозначные ответы на эти непростые вопросы.

Многие люди убеждены в том, что истинное счастье — это воплотившаяся в реальность их . А так ли это? В этой статье я предлагаю Вам вместе со мной поразмышлять над этим вопросом, а также над тем, что необходимо человеку, чтобы он стал счастливым.

Что такое счастье?

Древнегреческий философ Аристотель утверждал, что счастье – это душа, которая живет в добродетели. Добродетель по тем временам считалась неотъемлемой частью истинного счастья.

А на сегодняшний день как трактуется слово счастье? Во многих учебниках по психологии термин счастья означает некое психологическое состояние человека, где он испытывает чувство полной удовлетворенности от своей жизни.

Самый большой парадокс состоит в том, что человек никогда не испытывает чувство абсолютно счастья, то есть он никогда не бывает абсолютно счастливым, всегда чего-то нет. Счастье есть что-то, чего нет сейчас, но чего очень сильно хочется иметь. Счастье — это мечта. Но почему-то получается так, что счастье куда-то пропадает, как только мечта становится реальностью. После того как мечта стала реальность, счастье какое-то время присутствует в душе человека, задерживается в ней, но проходит время и счастье начинает слабеть все сильнее и сильнее, и оно с каждой минутой теряет свою невероятною силу.

Человек сам создает для себя радость тем, что мечтает и осуществляет свои мечты в реальность. Получается, что человек совершает определенные действия, что привносит в его рутинную и однообразную жизнь радость. Но чтобы человек не изобретал, какую бы новизну он не вносил в свою жизнь, это не может делать его счастливым вечно.

Что такое счастье для человека?

У каждого человека есть свое определение счастья. Параметры для счастья могут быть абсолютно разными, но в основном люди полагают, что счастье это:

  1. Гармония

Критерии для определения счастья можно еще перечислить бесчисленное множество. Но основная суть заключается в следующем — счастье у каждого свое.

Итак, если счастьем для Вас является семья и дети, то Вы будете делать все возможное для того, чтобы завести семью, детей. А вот если счастьем для Вас является самореализация, то Вы будете всеми возможными способами в жизни, а когда Вы его найдете, то сделаете все необходимое для того, чтобы максимально реализоваться. Критерий счастья в форме финансовой независимости, благополучия будет вынуждать Вас создавать свою материальную империю. Но при всем этом Вы очень часто будете испытывать потери того, чего достигли на внешнем пути. А сам не позволит Вам полноценно радоваться жизни и наслаждаться счастьем.

Два способа для достижения счастья.

Из выше написанного можно сделать вывод, что для нахождения счастья есть два способа.

Внешний способ для достижения счастья.

При таком способе для человека счастье – это внешний мир. И так считающий человек будет всячески стремиться к созданию благополучной семьи, к хорошим друзьям, к финансовому достатку. При этом некоторое время он, разумеется, будет чувствовать себя по-настоящему счастливым, но это чувство будет недолгим. Тут можно упомянуть о маленьком ребенке, которому купили новую игрушку. Вначале он радуется игрушке и счастлив, что она у него есть. Но через некоторое время он о ней забывает и ему хочется получить новую игрушку. И так будет бесконечно, так как душа человека устроена таким образом, что ей всегда хочется большего. Данный способ ведет нас лишь к кратковременному счастью.

Внутренний способ для достижения счастья.

Второй способ, с помощью которого мы можем найти свое счастье – это внутренний рост. При таком выборе человек духовно развивается, занимается личностным развитием, и на некоторое время также может почувствовать себя счастливым.

Многие со мной согласятся, что чувство счастья от приобретения новеньких вещей или знаний кратковременно и быстро забывается. Такое чувство счастья существует в нашем прошлом и никаким образом не помогает нам быть счастливыми сейчас.

Получается, что не внешний способ, не внутренний не дает нам гарантий того, что мы все-таки найдем постоянное счастье для своей собственной жизни. Отсюда и возникает закономерный, вполне естественный вопрос: «И что же нам тогда делать?» . Неужели мы навеки обречены, чтобы всю свою жизнь искать это пресловутое счастье? Давайте мы приостановимся и еще раз вернемся к понятию счастья. Что же хотят люди на самом деле, когда думают о счастье?

Секрет подлинного счастья для человека

Счастье – это мираж, который повсюду нас преследует. Чтобы человек не делал, к чему бы он не стремился — он только и дело, что думает о счастье. При этом само счастье всегда зависит от конкретных условий. А если эти условия находятся не в соответствии с нашими представлениями, то есть не совпадают, то мы становимся несчастными. Чем сильнее мы хотим достичь счастья, тем сложнее нам его обрести.

Счастье – это желание №1 в нашей жизни. Ведь человек хочет не машину, работу, квартиру, а именно счастье — быть счастливым. Счастье – это то, чего мы действительно хотим, но совершенно не то, что нам действительно необходимо.

А что же тогда нам нужно? Все очень просто и банально — нам необходимо обрести то, что придаст нам в завтрашнем дне, гармонию и понимание того, что с нами происходит. Необходимо научиться понимать самого себя, чувствовать и жить сегодня, здесь и прямо сейчас.

Для того чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно научиться осознавать самого себя прямо здесь и сейчас. Нам нужно осознать, кто мы есть на самом деле, какое место занимаем в этом мире, в чем заключается наше предназначение и для чего мы пришли на эту планету. Научившись жить осознанно, мы, в конечном счете, сможем получить свое заслуженное счастье. И это счастье никак не будет зависеть от внешних обстоятельств. Счастье всегда будет вместе с нами, и мы всегда будем способны его почувствовать, стоит нам только этого захотеть.

В детстве мы все чувствовали себя абсолютно счастливыми без каких-либо на это причин, радовались жизни, радовались природе, радовались всему тому, что нас вокруг окружает. Но с возрастом, когда мы начинаем работать, мы целиком погружаемся в мир бесконечных взрослых проблем и забот. Мы как снежинки, все время куда-то торопимся, и таем на теплом ветру.

Наша жизнь на сегодняшний день представляет собой нескончаемые гонки за выживание, потому что за те годы, которые нам отведены, нам необходимо успеть сделать как можно больше. К принципам, которые нам известны: «Посадить дерево, дом построить и воспитать детей» , можно добавить еще огромный список различных : купить автомобиль, построить карьеру, стать богатым и так далее. Порой в кровожадной борьбе за наилучшее место под солнцем, мы не замечаем прекрасность окружающего нас мира, мы не замечаем людей, перестаем слышать щебет птиц, другими словами, упускаем и пропускаем из виду такие обычные и одновременно особенные мгновения нашей замечательной жизни.

Очень часто мы как раз и бываем по-настоящему счастливы благодаря подобным мгновениям. Время стремительно бежит, и часовые стрелки неумолимо двигаются вперед, близкие и друзья уходят, не успев услышать о том, как они были нам дороги, дети незаметно растут и взрослеют без должного родительского внимания, заботы и тепла.

Помните о том, что для абсолютно полного счастья Вам и, как и всем другим людям, всегда будет чего-то не хватать. В нынешнем мире живется довольно-таки сложно, когда со страниц газет и с экрана телевизора постоянно сваливается лавина негативной информации о катастрофах, стихийных бедствиях, войнах и убийствах. Если слушать и смотреть такую информацию постоянно, то, пожалуй, тут любой человек войдет в депрессивное состояние и станет воспринимать собственную жизнь в темно-серых окрасках. И тут-то и начинают в нашу жизнь приходить несчастья одна за другой, откуда ни возьмись, возникают разные хвори и болячки. И тогда нам начинает казаться, что жизнь — это сплошная череда проблем и забот.

Как можно исправить такую ситуацию, как впустить счастье в свой дом? Возможно, это прозвучит абсурдно, но сделать это под силу каждому. Большинство авторов книг по психологии и эзотерике очень часто акцентируют внимание людей на такой банальной истине «Человек является творцом своей жизни» . Отсюда следует сделать вывод, что мы сами бываем виноватыми в том, что на нашем теле появляется столько болячек.

А все это происходит только потому, что злость, чувство вины, негативные эмоции и так далее, ведут к болезням. Луиза Хей — американская писательница на данную тему опубликовала более десятка книг и создала особую систему, по которой каждая болезнь имеет свою определенную плохую мысль или негативную эмоцию. И своими негативными мыслями мы программируем свое на и создаем отрицательный сценарий своей собственной жизни. И все это с нами случается потому, что наше подсознание представляет собой что-то на подобии грядки, на которой растут как семена чудесных и благоухающих цветов (то есть положительные мысли и эмоции), так и жирные сорняки (негативные мысли и эмоции).

Так как мы сами являемся творцами собственной жизни, то может нам следует подумать о чем-то хорошем вместо негатива? Послушать веселую энергичную музыку, посмотреть выступление юмориста (например, Михаила Задорнова) или посмотреть какую-нибудь комедию? Но не при каких обстоятельствах не отдаляйтесь от близких Вам людей, как бы Вам не было плохо. Помните, что они тоже нуждаются в Вашем внимании, им также необходимо чувствовать Вашу любовь и заботу. Поделитесь с ними своими радостями или просто по обсуждайте свои проблемы. Поверьте мне на слово, после этого Вам станет намного легче. Если на данный момент у Вас никого нет — не отчаивайтесь. Вы можете завести себе кошку или собаку, или попугая. Поверьте, они точно скрасят Ваш досуг. Когда Вы будете смотреть на маленького милого щеночка или наблюдать за веселым котенком, который с любопытством изучает мир, то Вы в один момент забудете о печали, которая навестила Вас.

Цените каждый миг Вашей жизни, ведь это так просто. Выгляните в окно, и Вы увидите красоту окружающего мира. Летнее синее небо, шелест листьев деревьев, весело журчащие ручейки, а возможно весенняя капель, золотистый осенний листопад или огромные широкие белоснежные сугробы зимы — вся эта роскошь является для нас совершенно бесплатным противоядием от пережитой депрессии и стресса. Им Вы можете воспользоваться в любой момент, и Вы сразу почувствуете себя счастливым и радостным человеком.

счастье, что такое счастье

Психология счастливой жизни

Подробности
Категория: Выставки on-line-2015
Создано 29.09.2015 08:02

 

 

Психология затрагивает все сферы жизни современного человека и непосредственно влияет на их развитие. Психология саморазвития помогает разобраться в собственных чувствах, душевных состояниях и переживаниях, понять истоки своих проблем и найти их решение. Чтобы избежать конфликтов и создать хороший микроклимат в семье, правильно воспитать своих детей, просто необходимо знать нюансы семейной психологии. Уметь разбираться в людях и находить с ними общий язык невозможно без знания социальной психологии. Добиваться успехов, достигать новых результатов, жить в достатке, гармонии и благополучии помогут знания профессиональной психологии.

Учитывая важность психологических знаний для полноценной и счастливой жизни каждого человека, сотрудники отдела «Электронный читальный зал» подготовили виртуальную выставку «Психология счастливой жизни».

 

Психология саморазвития

 

Аткинсон, У. У. Сила мысли или магнетизм личности [Звукозапись] : 15 уроков воздействия на собеседника / Уильям Уокер Аткинсон ; чит. А. Дубина. — Москва : Ардис, 2009. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

7ЭЧ1660

88.533

Аудиокнига поможет выявить скрытые в человеке могучие силы магнетизма и научит пользоваться ими. Материал подан коротко, ясно, полно. Приобретенные знания помогут избежать манипулирования вами другими людьми.

Восстанавливающие психотехники [Звукозапись] / авт. программы Николай Подхватилин. — Москва : L-RECORDS, 2004. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Домашний психолог).

7ЭЧ1663

88.945

Диск включает в себя три программы восстанавливающих психотехник: «Стимуляция резервов организма», «Активация творческих сил для разрешения проблем» и «Разблокирование «Я»».

Зорин, П. Г. Гипнотизм и психология общения [Звукозапись] : [аудиокнига] / Пётр Григорьевич Зорин ; чит. Вячеслав Герасимов. — Москва : Ардис, 2014. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Психологическая библиотека).

7ЭЧ1662

88.287.2

В аудиокниге рассказывается о различных методах гипнотерапии и психотерапевтических техниках гипнотического лечения психогенных расстройств у детей и взрослых, об имаготерапии и арттерапии, о применении гипноза для обучения иностранному языку, рисованию и музыке.

Кипнис, М. Тренируем умение влиять на людей в любом режиме общения [Звукозапись] : 59 лучших игр и упражнений от специалиста мирового уровня / Михаил Кипнис ; [чит.: Ирина Патракова, Максим Сергеев] . — Москва : Аудиокнига, 2011. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Познай себя).

7ЭЧ1617

88.503

Аудиокнига содержит простые, но эффективные игры и упражнения, успешно применяемых в тренингах общения с самым широким возрастным, профессиональным и социальным составом участников. Описание каждого упражнения содержит рекомендации по его применению, вопросы для дискуссии с участниками и выводы, к которым они должны прийти.

Козлов, А. А. Аутотренинг избавления от бессонницы [Звукозапись] : [аудиокнига] / А. А. Козлов ; чит. автор. — Москва : Ардис, 2010. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).

7ЭЧ1647

88.287.2

Аутотренинг включает три различных по направленности аудиосеанса гипноза, которые позволят не только эффективно и надолго избавиться от бессонницы, но и достигнуть позитивных личностных изменений.

Козлов, А. А. Аутотренинг отказа от курения [Звукозапись] : [аудиокнига] / Алексей Алексеевич Козлов ; чит. А. Козлов. — Москва : Ардис, 2010. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Сеансы психотренинга).

7ЭЧ1646

88.287.2

Аутотренинг основан на современном направлении психотерапии, позволяющем проводить внушение в бодрствующем состоянии, и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу для избавления от вредной привычки.

Козлов, А. А. Аутотренинг преодоления стресса [Звукозапись] : [аудиокнига] / А. А. Козлов ; чит. автор. — Москва : Ардис, 2010. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Сеансы психотренинга)

7ЭЧ1645

88.287.2

Три аудиосеанса гипноза, представленные на диске, позволят задействовать безграничные возможности подсознания для преодоления различных видов стрессов.

Кузнецов, А. Е. Почему мы оправдываемся и нужно ли с этим бороться? [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / А. Е. Кузнецов ; чит. Ирина Ерисанова. — Москва : Ардис, 2009. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

25ЭЧ639

88.532

Оправдательное устройство – одно из самых совершенных устройств нашего мозга, которое оберегает нас от некоторых житейских ситуаций. Однако, если человек вместо того, чтобы активно действовать и предпринимать конкретные попытки, ищет оправдания и отговорки неуверенности, страху, лени – это становится серьезнейшей проблемой как для него самого, так и для его окружения. Аудиокнига научит методике управления оправдательным механизмом и приемам устранения оправданий.


Лихач, А. В. Настройтесь на исцеление. Сам себе психотерапевт [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / А. В. Лихач ; чит. Александр Дубина. — Москва : АРДИС, 2006. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Искусство успеха).

25ЭЧ610

88.94

Аудиокнига содержит «уроки здоровья», которые помогут преодолеть сложные ситуации, стать гармонично развитой личностью, научиться всесторонне управлять своим организмом и психикой.


Саморазвитие [Электронный ресурс] : тренинги. — Москва : Директмедиа Паблишинг, 2009. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Книги меняют форму).

25ЭЧ667

88.352-8

Сборник включает в себя «Полный тренинг по развитию уверенности в себе», «Тренинг управления эмоциями», «Тренинг жизненного успеха», «Тренинг привлекательности», «Как рисковать и выигрывать. В любви, в карьере, по жизни? 49 простых правил», «Как научиться защищать свои интересы?».


Свияш, А. Г. Как быть, когда всё не так, как хочется [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / Александр Свияш ; чит. Александр Дубина. — Москва : Аудиокнига, 2013. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

25ЭЧ637

88.35

В аудиокниге подробно рассматривается, каким образом люди неосознанно создают себе препятствия на пути к желанным целям, и в итоге погружаются в негативные эмоции. Она поможет избежать множества ошибок, стать более успешным и радостным человеком.


Свияш, А. Г. Улыбнись, пока не поздно! [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / Александр Cвияш, Юлия Свияш ; чит. Генадий Смирнов. — Москва : Аудиокнига, 2007. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Познай себя).

25ЭЧ635

88.35

Аудиокнига является практическим руководством к построению счастливой и успешной жизни. В ней изложена методика работы над собой, позволяющая достичь успеха в любой сфере жизни.


Хохель, С. О. Ступени сознания [Звукозапись] : [аудиокнига] : в 2 ч. / Станислав Хохель ; чит. Сергей Кирсанов — [Б. м. : б. и.] , 2011. — 2 электрон. опт. диска (CD-ROM).

7ЭЧ1627

88.352

Аудиокнига, признанная психологическим бестселлером, является самоучителем по личному развитию и состоит из пятнадцати глав-ступеней. Каждая глава-ступень посвящена описанию определенного качества личности, способствующего духовному росту, и снабжена упражнениями по наработке соответствующего качества.


Чугреев, В. Л. Семь принципов сталкинга. Семь принципов успешной жизни [Звукозапись] : [аудиокнига] / Валерий Чугреев ; [чит. Ирина Ерисанова] . — Москва : Студия Ардис, 2009. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

7ЭЧ1628

88.35

Сталкинг – это искусство взаимодействия с миром, стратегия и тактика победы в повседневной жизни, преодоления трудностей ежедневного быта и решения «внешних» (материальных) и «внутренних» (относящиеся к саморазвитию) задач.


Шахиджанян, В. В. Гимнастика души [Видеозапись] : видеокурс / В. В. Шахиджанян. — Москва : 1С-Паблишинг, 2008. — 1 электрон. опт. диск (DVD-ROM).

7ЭЧ1666

88.94

Автор ведет разговор о том, как найти свое место в жизни, как общаться с другими людьми, как поверить в свое «я».


Семейная психология

Балыко, Д. В. Как разговаривать с подростками, или НЛП для родителей [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / Диана Балыко ; чит. Екатерина Хлыстова. — Москва : АРДИС, 2010. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Детская психология).

25ЭЧ605

88.611.45

Не секрет, что возраст 11–15 лет считается «трудным», и в это время детям особенно нужны любовь и понимание родителей. Автор аудиокниги – практикующий психолог, тренер НЛП – поможет разобраться в вопросах воспитания подростков.

Гиппенрейтер, Ю. Б. Общаться с ребёнком. Как? [Звукозапись] : [аудиокнига] / Ю. Б. Гиппенрейтер ; чит. Мавлюда Гулямова. — Москва : Аудиокнига, 2013. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Познай себя).

7ЭЧ1620

88.576.5

С помощью аудиокниги творческие родители научатся не только с пользой для всех разрешать конфликты с детьми, но и смогут адаптировать «метод активного слушания» к взрослым. Если вы хотите понимать своего ребенка, заслужить его доверие, дать ему уверенность в своих силах, а также в вашей любви и поддержке независимо от обстоятельств – эта книга для вас.

Гиппенрейтер, Ю. Б. Продолжаем общаться с ребёнком. Так? [Звукозапись] : [аудиокнига] / Ю. Б. Гиппенрейтер ; [чит. Леонтина Броцкая] . — Москва : Аудиокнига, 2014. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).

7ЭЧ1610

88.576.5

Аудиокнига рассказывает о внутреннем мире ребенка, его впечатлениях, потребностях, мотивах совершения разных поступков.

Социальная психология

Азбука жестов [Электронный ресурс] . — Москва : [б. и.] , 2007. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).

25эч297

88.53

Изучив с помощью диска мир языка жестов, вы с легкостью сможете определять истинные мотивы поступков окружающих, читать символику языка тела, определять особенности характера собеседника по его привычкам, поведению и предпочтениям.

Вагин, И. О. Искусство вышибать долги. Cоветы психолога [Звукозапись] : [аудиокнига] / Игорь Вагин, Сергей Архипов ; [чит. Сергей Кирсанов] . — Москва : Ардис, 2010. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

7ЭЧ1608

88.571

Используя яркие и живые примеры, автор предлагает конкретные выходы из различных ситуаций, дает ключи к пониманию проблемы «люди и деньги».

Вагин, И. О. Как выиграть переговоры [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / Игорь Вагин, Павла Рипинская ; чит. Сергей Кирсанов. — Москва : АРДИС, 2009. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Искусство успеха).

25ЭЧ608

88.503

Владение искусством договариваться необходимо каждому человеку. Известный психолог Игорь Вагин расскажет об основных инструментах ведения переговоров, научит стратегии и тактике переговорного процесса, будь то семейный конфликт, торг с продавцом или беседа работодателя с подчиненным.

Вагин, И. О. Как поставить собеседника на место [Электронный ресурс] : тренинг Игоря Вагина / Игорь Вагин. — Москва : АРДИС, 2011. — 1 электрон. опт. диск (DVD-ROM). — (Мультимедийный тренинг).

25ЭЧ607

88.503

В12

Тренинг научит давать отпор в случае резкой словесной атаки, вызывать доверие и интерес, внушать свои идеи и не поддаваться на чужое воздействие.

Дюпра, Ж. Почему люди врут? [Электронный ресурс] : психосоциология лжи / Ж. Дюпра ; чит. Станислав Федосов. — Москва : АРДИС, 2009. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Антология мысли).

25ЭЧ606

88.503

Автора интересуют морально-психологические аспекты лжи, теоретические и практические аспекты проблем, связанных с манипуляциями, мошенничеством, введением в заблуждение в современном обществе. Он предлагает несколько достаточно простых рецептов, которые с помощью анализа вербальных и невербальных сигналов с большой долей вероятности помогут отличить правду и ложь.

Ром, Н. Камасутра общения [Звукозапись] : магия слов и жестов / Наталья Ром ; [чит. автор] . — Москва : АРДИС, 2009. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Сеансы психотренинга).

7ЭЧ1623

88.533

Авторский тренинг Натальи Ром – это практическое руководство по эффективному общению, которое поможет наладить личную жизнь и позволит продвинуться вверх по карьерной лестнице.

Ром, Н. Любовь по правилам и без, или Как организовать свою личную жизнь [Звукозапись] : [аудиокнига] / Наталья Ром ; [чит. Ирина Воробьева] . — Москва : АРДИС, 2010. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Сеансы психотренинга).

7ЭЧ1622

88.533

«Я написала эту книгу потому, что точно уверена в действенности всех представленных приемов. Потому, что я вижу, как меняется жизнь у людей, прошедших мой тренинг. Правила и методы испытаны жизнью. Все очень просто, и поверьте, действует как часы!».

Сигеле, С. Преступная толпа [Электронный ресурс] : опыт коллективной психологии / Сципион Сигеле ; чит. Вячеслав Герасимов. — Москва : АРДИС, 2007. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Антология мысли).

25ЭЧ641

88.525

Рассматривая различные аспекты организации толпы, автор приходит к выводу о том, что, реализуя экстремистские формы социального поведения, толпа более предрасположена к злу, чем к добру.

Чиж, В. Ф. Психология злодея. Граф Алексей Андревич Аракчеев [Звукозапись] : [аудиокнига] / В. Ф. Чиж ; чит. Илья Прудовский. — Москва : АРДИС, 2006. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Антология мысли).

7ЭЧ1656

88.1(2)5-8

Автор представил своего рода психологический анализ жизни и стремительной карьеры графа А. А. Аракчеева, который сумел стать временщиком при дворах Павла I и Александра I, фактически сосредоточив в своих руках руководство Государственным советом, Комитетом министров и канцелярией императорского величества.


Чиж, В. Ф. Психология фанатика [Звукозапись] : [монах Фотий Спасский] / В. Ф. Чиж ; чит. Илья Прудовский. — Москва : Ардис, 2006. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Антология мысли).

7ЭЧ1655

88.1(2)5-8

Основываясь на психологическом изучении автобиографии Фотия, одного из главных лиц русской православной оппозиции, автор раскрывает феномен и основные слагаемые психологии фанатизма, приближает нас к пониманию поведения фанатиков.


Профессиональная психология

Вагин, И. О. Драйв-менеджмент [Звукозапись] : [аудиокнига] / Игорь Вагин ; [чит. Антон Афанасьев] . — Москва : Ардис, 2012. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Искусство успеха).

7ЭЧ1606

88.566

Драйв-менеджмент – это совершенно новый стиль ведения бизнеса. В своей книге автор делится советами овладения психотехникой, благодаря которой улучшается работоспособность и повышается стрессоустойчивость.

Вагин, И. О. Управление персоналом [Электронный ресурс] : [аудиокнига] / Игорь Вагин ; чит. Антон Афанасьев. — Москва : АРДИС, 2012. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Искусство успеха).

25ЭЧ609

88.566

Известный психолог и бизнес-консультант Игорь Вагин рассматривает психологические секреты успешного и эффективного руководства.

Коучинг. Эффективное управление бизнесом [Электронный ресурс] . — Москва : [б. и.] , 2008. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).

25ЭЧ296

88.59

Знание коучинга позволяет достигать максимальных успехов в разных сферах жизни, в том числе и профессиональной.

Учебные пособия

Большая энциклопедия психологических тестов [Электронный ресурс] . — Москва : Директмедиа Паблишинг, 2006. — 1 электрон. опт. диск (СD-ROM). — (Электронная библиотека ДМ).

25ЭЧ382

88Я20

В электронной энциклопедии представлена богатая коллекция современных методик психологического тестирования, которые применяются для изучения эмоциональных, интеллектуальных, личностных особенностей человека.

Отечественная психология [Электронный ресурс] : классические труды. — Москва : Директмедиа Паблишинг, 2009. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).

25ЭЧ368

88.1(2)-7

Диск содержит классические труды отечественных ученых, представителей различных школ психологии.

Петровский, А. В. Психология [Электронный ресурс] / А. В. Петровский, М. Г. Ярошевский. — Москва : Говорящая книга, 2006. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Учебники для высшей школы).

25ЭЧ402

88я73

В электронном учебнике раскрывается предмет, методы, исторический путь развития, категории психологии, рассматриваются такие понятия, как восприятие, память, воображение, мышление, а также индивидуально-психологические особенности личности.

Социальная психология [Электронный ресурс] : учеб. / под ред. А. М. Столяренко. — 2-е изд., доп. — Москва : ЮНИТИ — ДАНА, 2011. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Электронный учебник : PDF).

25ЭЧ498

88.5я73

Электронный учебник содержит материал по изучению закономерностей поведения и деятельности людей и социальных групп, а также психологические характеристики самих групп. Рассмотрена система социально-психологических связей и зависимостей.

Столяренко, А. М. Психология и педагогика [Электронный ресурс] : электрон. учеб. для студентов вузов / А. М. Столяренко. — 3-е изд. — Москва : ЮНИТИ-ДАНА, 2011. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Учебная литература для высшего и среднего профессионального образования).

25ЭЧ286

88я73

Содержание пособия основано на современных достижениях отечественной и мировой психологии и педагогики. Теоретические вопросы излагаются достаточно популярно, хорошо иллюстрированы и сочетаются с раскрытием их практической значимости для жизни взрослого человека и профессиональной деятельности специалиста.

Юридическая психология [Электронный ресурс] : электрон. учеб. для студентов вузов / под ред. В. Я. Кикотя. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : ЮНИТИ-ДАНА : Закон и право, 2011. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). — (Учебная литература для высшего и среднего профессионального образования).

25эч276

88.47я73

В учебнике приведены методологические и теоретические основы юридической психологии, описаны психические познавательные процессы, дано представление о психологии и сущности личности. Рассмотрена психология социальных групп, сформулированы психологические требования к личности и профессиональной деятельности юриста. Исследована психология конфликта, проанализированы психологические особенности предварительного расследования.

Ссылки

Мир психологии

Проведение виртуальных тренингов, бесплатные психологические консультации, психологический клуб, общение в чате и на форуме.

Онлайн журнал «Психология»

Сервисы сайта предоставляют массу возможностей для самовыражения и личностного роста.

 

Психология счастливой жизни 

Статьи, тесты, практические методы и тренинги для решения различных психологических проблем.

  • < Назад
  • Вперёд >

Как увеличить счастье, согласно исследованию

Кажется странным начинать колонку о счастья во время пандемии. Время, ну, неудобно, не правда ли?

Может и нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID практически остановилась. Конечно, это создает всевозможные очевидные неудобства. Но в непроизвольной тишине многие из нас также ощущают возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем безудержном мире нам редко выпадает шанс остановиться и задуматься о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, сейчас самое время начать колонку о счастье.

Я преподаю в Гарвардской школе бизнеса курс о счастье. Некоторых людей удивляет, когда я говорю им это — что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал знаменитую фразу: «Счастье — это бабочка, которая, когда ее преследуют, всегда находится вне вашей досягаемости, но которая, если вы сядете тихо, может сесть на вас.«Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представите моих учеников, сидящих снаружи в кругу (или в виртуальном круге в видеочате, в наши дни) в надежде, что бабочка приземлится на нас, вы ошибаетесь. Вот несколько из наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральность приобретения и негативное влияние», и «Гедоническая беговая дорожка».

За последние три десятилетия произошел взрывной рост научных исследований счастья.Лауреаты Нобелевской премии Даниэль Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют на эту тему. В Пенсильванском университете есть целая программа аспирантуры по позитивной психологии, которую ведет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире. Рецензируемый научный журнал Journal of Happiness Studies действует с 2000 года и пользуется большим авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство издавна считали счастье предметом, подходящим для изучения.Науки догнали совсем недавно. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», будет опираться на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. Д. — и давая вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и полной смысла жизни, которая служит вашим ценностям.

Работа над этой колонкой ведется в течение некоторого времени, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный образ мышления, пока у вас будет время подумать о том, что для вас наиболее важно.Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и поможет вам обогатить жизнь людей, которых вы любите и ведете.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, на мой взгляд, вам необходимо знать, чтобы начать управлять своим собственным счастьем более проактивно.

Уравнение 1: Субъективное благополучие = Гены + Обстоятельства + Привычки

Субъективное благополучие — это художественный термин, обычно используемый социологами. Почему не счастья ? Многие ученые считают счастья слишком расплывчатым и слишком субъективным термином, содержащим слишком много конкурирующих идей.На обыденном языке счастья используется для обозначения всего, от преходящего хорошего настроения до более глубокого смысла жизни. С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, как обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив? » (Это фактическая формулировка одного из самых известных исследований, посвященных данной теме, — Общего социального исследования.)

Прочтите: Йельский класс счастья, дистиллированный

Уравнение 1 суммирует огромное количество литературы по субъективному благополучию, начиная с вопроса о наследственности счастья. Лично мне не нравится идея, что счастье является генетическим; Мне не нравится идея, что — что-то в моем характере или личности является генетическим, потому что я хочу полностью нести ответственность за построение своей жизни. Но исследование ясно, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «точки отсчета» для субъективного благополучия, базовой линии, к которой вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события повлияли на ваше настроение.В статье в журнале Psychological Science , посвященной анализу близнецов, в том числе однояйцевых близнецов, разлученных и затем проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген оценивают, что генетический компонент здоровья человека — бытие составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте исследуется, какой процент представляет каждая часть.Обстоятельства — хорошие и плохие, которые входят в нашу жизнь — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако, даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых думают, что это не имеет большого значения, потому что их влияние никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что плохой разрыв навсегда оставит нас разбитым сердцем, но это неправда, поскольку случайный взгляд на свою собственную жизнь наверняка подтвердит.Действительно, одна из черт выживания человека — это психологический гомеостаз, или тенденция быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это основная причина, по которой за деньги не можно купить счастье: мы очень быстро привыкаем к тому, что они покупают, а затем возвращаемся к нашей уставке счастья. И для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье из-за кризиса COVID-19 вскоре будет отражаться в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются предметом вашего стремления к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам нужно уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = вера + семья + друзья + работа

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые будут оспаривать его как слишком грубое. . Но я убежден, что это так. Непреходящее счастье достигается благодаря человеческим отношениям, продуктивной работе и трансцендентным элементам жизни.

Здесь уместно внести небольшое уточнение. Во-первых, вера не означает какой-либо конкретной веры. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования показывают, что многие религии и светские жизненные философии могут обеспечить это счастье. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете обдумать более глубокие вопросы жизни и выйти за рамки своих узких эгоистических интересов, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы, определяющей форму вашей семьи и дружбы.Ключ в том, чтобы развивать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно необычное 75-летнее исследование последовало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, в возрасте до 90 лет, в ходе которого были изучены все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вайллант, резюмировал полученные данные следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто этого не делает, не делают.

Наконец-то работа. Возможно, вас шокирует то, что работа является частью этого уравнения; этого не должно быть.Одним из наиболее убедительных открытий в литературе о счастье является центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть работа лучше и работа хуже, но большинство исследователей не думают, что безработица приносит что-либо, кроме страданий.

Читаю: Смысл здоровее счастья

Что за работа? Белый воротничок или синий воротничок? Воспитание дома? Работа, требующая колледжа? Сверхоплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этой теме, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Значимость работы делает не сама работа, а то, что она дает вам ощущение того, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .

Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время нашей пандемической изоляции. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Мне нужно что-то переместить? Могу ли я изменить свои привычки во время этой паузы?

Я утверждал выше старое утверждение: «Счастье за ​​деньги не купишь». Конечно, не все так просто.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворения ». Гомеостаз обеспечивает это в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в дополнительных деньгах, чтобы снова сделать их счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начал поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это принесло вам шесть месяцев спустя?

У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо.Но это не совсем так. Уравнение 3 позволяет лучше понять удовлетворение.

Уравнение 3: Удовлетворение = То, что у вас есть ÷ Чего вы хотите

Многие великие духовные лидеры, конечно, подчеркивали это. В своей книге The Art of Happiness (написанной вместе с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться желать того, чего у нас нет, чтобы иметь то, что мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива высказал то же самое, но несколько иначе: «Не забывайте: у него больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе потребностей ».

Однако это не просто призрачная духовная ностальгия — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас живут своей жизнью, отчаянно пытаясь увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что у нас есть — работая, тратя, работая, тратя и так далее. Но гедонистическая беговая дорожка делает это бесполезным. Удовлетворение всегда ускользает от нас.

Прочтите: Как счастье меняется с возрастом

Секрет удовлетворения — сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на том, что у вас есть; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или свои деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и пытайтесь придумать, как их приумножить; Проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, как это сделать. Чем меньше желаний кричат ​​в вашем мозгу и разделяют ваше внимание, тем больше умиротворения и удовлетворения останется от того, что у вас уже есть.

Возможно, уменьшение знаменателя в уравнении 3 во время изоляции для вас немного проще, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью их соответствовать. Сможете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?


Считайте эти три уравнения первым классом механики построения жизни. Но есть гораздо больше того, откуда все это исходит. Следовательно, эта новая колонка.В ближайшие месяцы я открою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут пролить свет на новые решения наших обычных проблем.

Следите за обновлениями. Тем временем, пока вы все еще сидите дома, изучите свои уравнения.

«Хорошая» жизнь не обязательно должна быть счастливой, показывают новые исследования психологии

Что делает жизнь «хорошей»? И как мы это измерим? Эти вопросы стары, как само человечество — со многими возможными ответами, — но новое исследование делает акцент на том, чтобы жить «психологически богатым» образом.

Это богатство определяется необычными, разнообразными, сложными переживаниями, которые — что, возможно, наиболее важно — вызывают сдвиг в перспективе для человека, переживающего их, по мнению социальных психологов Шиге Оиси из Университета Вирджинии, и Эрин Вестгейт из Университета Флориды.

Их новое исследование показывает, что для некоторых людей психологически насыщенная жизнь важнее, чем счастье или обретение смысла — две основные области, которыми, как правило, занимаются текущие психологические исследования, когда дело доходит до оценки «хорошего». жизнь.

«В отличие от счастливой или осмысленной жизни, психологически богатая жизнь лучше всего характеризуется разнообразием интересных и меняющих перспективу переживаний», — пишут исследователи в своей опубликованной статье.

«Мы представляем эмпирические доказательства того, что счастье, смысл и психологическое богатство взаимосвязаны, но являются различными и желательными аспектами хорошей жизни с уникальными причинами и корреляциями».

Исследователи не говорят, что психологическое богатство действует совершенно независимо от счастья или осмысленности, но что это часть нашего благополучия, которая требует большего внимания.

Для счастливой жизни необходимы такие цели, как положительные эмоции и общее удовлетворение, в то время как обретение смысла жизни связано с реализацией нашего потенциала и максимальным раскрытием наших талантов, достижением целей и изменением положения к лучшему.

В трех опросах, охватывающих 1336 студентов колледжей, Оиси и Вестгейт обнаружили, что психологическое богатство можно отделить от счастья и смысла, когда речь идет о людях, оценивающих свою жизнь и благополучие.

«В отличие от счастья, наше представление о богатстве допускает моменты дискомфорта и неприятных эмоций», — пишут они.

Дальнейший анализ предыдущих исследований психологического богатства, языка, используемого в некрологах, и более ранних опросов, проведенных в разных странах, подтверждают важность этого третьего типа хорошей жизни. Исследование также предполагает, что это выходит за рамки богатых, образованных и демократических обществ.

С точки зрения людей, предпочитающих психологически богатую жизнь счастливой или содержательной, это различие было наиболее популярным в Германии (16,8% респондентов), Индии (16,8% респондентов).1 процент), Кореи (15,8 процента) и Японии (15,5 процента), согласно предыдущему исследованию, в котором было опрошено в общей сложности 3728 человек в девяти странах.

«Мы показываем, что нетривиальное количество людей во всем мире сообщают, что они выбрали бы психологически богатую жизнь за счет счастливой или значимой жизни, и что примерно треть говорит, что устранение самого большого сожаления в их жизни сделало бы их живет психологически богаче », — пишут Оиси и Вестгейт.

Пара отмечает, что переезд за границу, смена карьеры или погружение в сложное искусство — особенно упоминается роман Джеймса Джойса Улисс — являются тремя примерами того психологического богатства, которое люди ищут.

Любопытно, что они отмечают, что исследования по этому вопросу «показывают, что хорошая жизнь не всегда может быть приятной и что есть ценность в том, чтобы вести жизнь, исследуя разные точки зрения».

В то же время исследователи также признают, что могут быть другие факторы, которые следует учитывать помимо этих трех основных аспектов: например, обучение, творчество или забота о других.

Помимо стремления к счастливой (гедонической) жизни и осмысленной (эвдемонической) жизни — идеям, выдвинутым Аристотелем, — психологически богатая жизнь может предложить другой способ оценки того, насколько мы максимально эффективно используем наши дни, и тренируемся. способы, которыми мы могли бы хотеть изменить нашу жизнь к лучшему.

«Вместе эта работа выводит нас за рамки дихотомии гедонистического и эвдемонического благополучия и закладывает основу для изучения психологического богатства как другого измерения хорошей жизни», — пишут исследователи.

Исследование опубликовано в журнале Psychological Review .

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000 / Shutterstock

Более десяти лет я изучаю лучшие способы, которыми люди могут жить счастливо.А за последний год я даже написал книгу о счастье: « Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для поиска счастья, равновесия и связи». Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью, я сузил наш фокус до 10 навыков, которые вы можете развить, которые, по моему мнению, являются наиболее важными для счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Перед тем, как научиться развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, в котором будут указаны ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам, , жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составляя план своего счастья.

Вы бы не испекли торт без рецепта. Вы бы не пошли туда, где никогда не были, без карты. И не стоит пытаться построить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

  • Объясните, почему вы хотите счастливой жизни.
  • Уточните, когда вы разовьете навыки, которые приведут к счастливой жизни.
  • Решите, какие навыки счастья развивать.
  • Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, которые приведут к счастливой жизни.
  • Стремитесь к своей цели — создать более счастливую жизнь.
  • Узнайте, , как вы будете развивать свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, вы впервые катались на велосипеде, водили машину или пригласили кого-то на свидание.Затем вы сделали это и поняли, что все это время было в вас. Создание счастливой жизни происходит таким же образом: первый шаг — это верить в себя и в свою способность жить счастливо. Тогда вы увидите, что это было в вас все время. Вот почему личное развитие является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить свои навыки личного развития:

  • Развивайте установку на рост, которая фокусируется на вашей вере в свои способности создать счастливую жизнь.
  • Определите свои ценности.
  • Определите счастливую жизнь своими словами.
  • Запишите свой прогресс в личном развитии.
  • Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте позитивно, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну неприятную вещь в любой ситуации. Может, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся думать о счастливых мыслях, мы сможем делать даже самые неприятные ситуации более приятными, создавая более счастливую жизнь из той, которая у нас есть сейчас.Каждое мгновение каждого дня становится немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:

  • Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
  • Начните свой день с представления, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
  • Наслаждайтесь позитивными моментами.
  • Используйте положительные моменты.
  • Обращайте внимание на положительные моменты.
  • Создайте коллекцию положительных изображений или положительных цитат.
  • Думайте позитивно, но думайте негативно, когда вам нужно.
  • Практикуйте благодарность.
  • Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко подумать, что с нами что-то не так, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать счастливую жизнь, которую мы желаем. Но на самом деле уверенность в себе — это навык. Когда мы узнаем, как думать, чувствовать и действовать таким образом, который делает нас людьми, которых мы действительно любим, мы можем быть более уверенными в себе и, как следствие, легче жить счастливо.

Вот несколько способов обрести уверенность в себе и сделать жизнь более счастливой:

5. Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в перерыве? Узнав, как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы немного больше наслаждаетесь всеми аспектами своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

  • Узнайте, есть ли у вас риск выгорания.
  • Установите лучшие границы.
  • Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
  • Примите участие в восстановительном опыте.

6. Повысьте устойчивость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает вас с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам встать на ноги. Развитие эмоциональной устойчивости поможет вам избавиться от проблем и невзгод.Вы быстрее оправляетесь от трудностей и, как следствие, будете жить счастливо больше дней каждый месяц и год.

Вот лишь некоторые из способов повышения отказоустойчивости:

  • Практикуйте осознанное принятие.
  • Понаблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность.

  • Находите положительные моменты в отрицательных ситуациях.

  • Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновят вас жить счастливо.

  • Узнайте о пользе отрицательных эмоций.

  • Повысьте свои навыки преодоления трудностей.

  • Остановите циклы негативных мыслей.

7. Будьте внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в мире высоких технологий, мы проживаем большую часть своей жизни на автопилоте. В результате мы упускаем самое лучшее в жизни — положительный опыт, связи с другими людьми и даже веселье. Так что, может быть, у нас уже есть счастливая жизнь … и мы этого просто не видим.Когда вы станете более внимательными и осознанными, вы перестанете чувствовать себя таким оцепенелым и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы легче было жить счастливо:

8. Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь казалась важной. Однако может быть непросто выяснить, какое значение для нас имеет . Цель жизни каждого человека индивидуальна, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык.Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносящей удовлетворение, так что вам будет легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свою цель:

9. Практикуйте доброту, чтобы жить более счастливой жизнью.

Мы часто настолько сосредоточены на собственном счастье, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как ни странно, — один из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки способствуют более продолжительному и прочному счастью.Таким образом, когда вы приобретете этот навык, вы проживете больше дней счастливо.

Вот лишь несколько способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Очень часто мы думаем, что счастливую жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле происходит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле, здоровые отношения — самый важный фактор как для нашего здоровья, так и для нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо.

Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:

Конечно, для развития всех этих навыков требуется время. Если вам нужна помощь, получите поддержку, которая проведет вас по шагам и направит вас на пути к более счастливой жизни.

LinkedIn Изображение предоставлено: Monkey Business Images / Shutterstock.

Как жить хорошей жизнью согласно позитивной психологии

Каждый человек — уникальная личность с разными целями и желаниями.Однако есть одна надежда, которую мы все, кажется, разделяем: жить хорошей жизнью.

Естественно, «хорошая жизнь» означает для разных людей разные вещи. Некоторые люди сосредотачиваются на поиске смысла, другие ставят во главу угла счастье и так далее. Независимо от того, насколько наши определения «хорошей жизни» могут различаться, основная истина остается неизменной.

Итак, как люди могут определить, что означает хорошая жизнь, и найти способы достичь этого? Позитивная психология предлагает теорию, которая может помочь.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это категория исследований и практик, которые фокусируются на сильных сторонах характера каждого человека.На этом основании позитивная психология может научить людей развивать свои сильные стороны, развиваться и жить полноценной жизнью.

Позитивная психология подтверждена исследованиями и является лишь одним из многих способов подхода клиницистов к психологии. Думайте о позитивной психологии и других формах психологии как о специальностях врачей. Например, врач может специализироваться на первичной медико-санитарной помощи, педиатрии, внутренней медицине или бесчисленном множестве других областей медицины. Но, в конце концов, они по-прежнему практикуют медицину.

Точно так же практикующий позитивный психолог — это лицензированный терапевт, который использует этот конкретный вид терапии, чтобы помочь пациентам. Для многих людей позитивная психология дает надежду, благодарность и искреннее удовлетворение жизнью. Однако позитивная психология может находить отклик не у всех — и это нормально. Независимо от того, решите ли вы обратиться к специалисту по позитивной психологии, вам может быть полезно узнать о пяти элементах счастья, которые определяет практика.

Пять элементов счастливой жизни

Специалисты по позитивной психологии используют аббревиатуру ПЕРМА для описания пяти элементов счастливой жизни, а именно:

Положительные эмоции
Вовлеченность
Отношения
Смысл
Достижение

Конечно, многие из этих элементов могут быть нелегкими.Например, люди, страдающие депрессией, сталкиваются с серьезными препятствиями на пути к положительным эмоциям. Однако все пять элементов можно культивировать. Цель работы над этими пятью областями — достичь прочного, приносящего удовлетворение счастья. Это не мимолетное счастье, а настоящее удовлетворение своей жизнью.

Живи своей лучшей жизнью.


Наши поставщики могут помочь.

Назначьте встречу онлайн или лично

1. P означает положительные эмоции

Первое место в списке PERMA — положительные эмоции.В то время как некоторые психологи сосредотачиваются исключительно на счастье, позитивные психологи подчеркивают все положительные чувства, в том числе:

Вдохновение
Радость
Любопытство
Любовь
Чудо
Благодарность

Важно узнать о себе самом и определить, что вызывает у вас эти эмоции. Не беспокойтесь о том, что приносит радость другим людям — что заставляет вас сиять от волнения? Что заставляет вашу челюсть открываться от страха? Что и кого любишь?

2. E означает помолвку

Эта часть головоломки PERMA объединяет идеи осознанности и состояния потока — еще одну концепцию позитивной психологии.Когда вы действительно заняты задачей, вы сосредоточены только на том, что делаете. Ваш разум не беспокоится о вашем списке дел или других факторах стресса. Вы полностью находитесь в настоящем и настоящем. В состоянии потока вы можете даже потерять счет времени. Такая увлеченность может быть результатом положительных эмоций (вдохновения, трепета) и может привести к удовлетворению.

3. R означает (положительные) отношения

Это стало штампом не просто так: люди — существа социальные. Независимо от того, насколько кто-то замкнут, мы все рассчитываем на позитивные отношения.Социальные связи могут быть полезны для поддержания благополучия и повышения устойчивости к стрессовым факторам.

У некоторых людей эти позитивные отношения происходят из семьи, но не всегда. Позитивные отношения могут исходить от друзей, супругов, групп поддержки, кружков по интересам, духовных встреч и даже в социальных сетях. При налаживании позитивных отношений важно изменить или положить конец токсичным или оскорбительным отношениям.

4. M означает значение

Обретать смысл жизни — значит служить чему-то вне себя.Для некоторых людей значение может быть религиозным, но с тем же успехом оно может быть светским. Люди находят смысл в отцовстве, активизме, волонтерской работе, оплачиваемой работе и многом другом.

5. A означает достижение (или достижение)

В зависимости от того, кого вы спросите, последняя буква в PERMA может означать достижение или достижение. Идея в любом случае одна и та же. Согласно этой теории, последний элемент хорошей жизни вращается вокруг постановки целей и работы над ними.

Эти цели действительно могут быть о чем угодно.Вы можете ставить цели относительно своей карьеры, семьи, духовной жизни, опыта и многого другого. Вы можете работать сразу над несколькими целями!

Помните, что ПЕРМА (и позитивная психология в более широком смысле) — это всего лишь один из способов стремиться к полноценной жизни. Если вы думаете, что это может показаться вам правдой, обязательно назначьте встречу с позитивным психологом.

Как быть счастливым: наука о создании счастливой жизни с лучшим благополучием

Эти позитивные психологические идеи научат вас, как стать счастливым и прожить более счастливую жизнь.Вернемся немного назад. Люди говорят о счастье по-разному. Мы слышим и используем такие предложения, как «Я ищу счастья» и «Я ищу то, что делает меня счастливым». Есть даже фильм под названием «В погоне за счастьем». Что не так в этих предложениях?

Счастье — это не то, что можно найти. Не существует , а не , чтобы его можно было найти, даже если вы чувствуете, что когда-то были счастливы (но потеряли его), и хотите почувствовать это снова. Это не пункт назначения. Поиск счастья может иметь неприятные последствия и сделать вас несчастным.Вот почему человек должны активно создавать свое собственное счастье , сосредотачиваясь на эмоциях, повышении качества жизни, повышении удовлетворенности жизнью и общем благополучии.

Основные моменты

Что такое счастье?

A Типичное определение: Счастье — это чувство. Обратите внимание, как люди часто спрашивают: «Как стать счастливым?». Счастье — это не простая эмоция. Они часто приравнивают счастье к радости.

Психологическое определение: Счастье — это состояние ума по отношению к окружающей среде, которое дает вам возможность с высокой частотой положительных эмоций, конструктивных мыслей, удовлетворения удовольствием и здорового преодоления трудных времен.

Теперь, когда мы рассмотрели психологическое определение счастья, давайте перейдем к основным деталям. Исследования показывают, что счастливая жизнь — это творческий процесс . Человек, который ищет подлинного счастья, «творит» его. Согласно позитивной психологии, это побочный продукт благополучия. Подлинное счастье — это подмножество психологического благополучия, эвдемонического благополучия, удовлетворенности жизнью, самореализации, личностного роста.

Думайте о благополучии, а не только о счастье

Благополучие — это не отсутствие психического заболевания.Это внутренняя / ментальная и внешняя / физическая реальность , которая включает избегание боли, адаптивное поведение, качество функционирования, реализацию собственного потенциала, счастливые чувства, удовольствие, социальные аспекты, личностный рост, удовлетворение и смысл жизни.

Есть 6 измерений благополучия, которые важны в контексте счастья.

  1. Eudaimonic well-being (Eudaimonia): Нацелен на самореализацию, смысл и цель, а также качество жизнедеятельности.Высокое благосостояние Eudaimonic обычно означает большее удовлетворение жизнью.
  2. Гедоническое благополучие: Основное внимание уделяется удовлетворению, удовольствию и избеганию боли. Высокое гедоническое благополучие означает, что человек испытывает кратковременное счастье и удовольствие.
  3. Психологическое благополучие: Основное внимание уделяется личному мастерству, автономии, личностному росту, позитивным отношениям, значению и принятию себя. Высокое психологическое благополучие способствует долгосрочному счастью.
  4. Субъективное благополучие: Нацелен на повышение удовлетворенности жизнью, положительных и отрицательных эмоций.Это когнитивная и эмоциональная оценка физической и умственной жизни. Высокое субъективное благополучие способствует ощущению, что жизнь приносит удовлетворение.
  5. Объективное благополучие: Основное внимание уделяется благосостоянию, здоровью, образованию, социальным связям и адаптации к окружающей среде. Более высокое объективное благополучие достигается за счет накопления человеком финансовых, образовательных и социальных ресурсов.
  6. Психологическое богатство: Сосредоточен на разнообразных интересных и меняющих перспективу событиях.Высокое психологическое богатство — важная часть хорошей жизни.

5 факторов, влияющих на благополучие

Существует простая теория, называемая моделью благополучия PERMA, которая суммирует факторы, способствующие счастью, удовлетворенности жизнью и повышению качества жизни. Он создан одним из самых заметных исследователей позитивной психологии — Мартином Селигманом.

  1. P — Положительные эмоции : Как часто вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение, удовлетворенность и т. Д.
  2. E — Вовлеченность : Насколько сильно вы чувствуете себя вовлеченными в людей, действия и опыт.
  3. R — Отношения : Сила и качество отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и удовлетворенно.
  4. M — Значение и цель : Как вы соединяетесь с миром, обретаете смысл и развиваете широкое видение, чтобы жить полноценной жизнью.
  5. A — Достижение : Как сильно вы чувствуете, что с гордостью достигли чего-то ценного и значимого в жизни.

Эти 5 факторов, скорее всего, повлияют на ваше чувство счастья, особенно если оно уже потеряно. Такие вещи, как деньги, путешествия, физическое и психическое здоровье, улучшают или ухудшают ваши шансы на успех в факторах PERMA.

Давайте теперь рассмотрим 9 общих советов, основанных на научно проведенных исследованиях в области позитивной психологии.

Как жить счастливой жизнью: 9 стратегий, основанных на исследованиях

Как быть счастливым: ответ позитивной психологии

1.Выражайте благодарность, чтобы уменьшить отрицательные эмоции и усилить положительные эмоции

Это, пожалуй, самый простой из всех советов, как стать счастливее. Выражать благодарность — это значит быть благодарным за то, что делают другие люди, которые тем или иным образом помогают или доставляют вам удовольствие. Это активное признание усилий, приложенных другими, и выражение теплого «Спасибо». Одно из преимуществ состоит в том, что при выражении благодарности сдерживаются негативные эмоции, такие как вина, зависть и печаль. Во время личных невзгод или потерь благодарность в любой форме помогает справиться со стрессом и горем.Поблагодарив кого-то за доброе дело, он побуждает его повторить доброе дело и даже укрепляет вашу мотивацию делать то же самое. Выражение благодарности — это первый шаг, который вы можете сделать, если не можете испытывать счастье в течение длительного периода времени.

Положительные действия, такие как выражение благодарности, также могут стать силой самосовершенствования за счет увеличения связи, положительных эмоций и хороших отрицательных эмоций, таких как задолженность и смирение. Благодарность связана с позитивным поведением, которое может способствовать общему благополучию.

Мета-анализ исследований показывает, что меры благодарности способствуют психологическому благополучию. Вмешательства с благодарностью — это осознанные действия, основанные на том, чтобы быть благодарными за маленькие и большие дела в жизни. Вот несколько способов выразить благодарность:

  1. Ежедневно составляйте список вещей, за которые вы благодарны, или ведите дневник благодарности
  2. Устно говорите другим, за что вы благодарны
  3. Мысленно признавайте то, за что вы благодарны
  4. Напишите благодарственные письма

2.Развивайте оптимизм и избегайте чрезмерных размышлений, чтобы обрести надежду и ясность

Каждый в той или иной мере страдает и переживает разочарования в жизни. Сражаться в трудные времена и выходить победителем — часть нашего существования. Взращивать оптимизм сродни надежде и стремлению сделать все возможное, чтобы уменьшить свои страдания, чтобы вы могли ожидать лучшего завтра. Это борьба за лучшее будущее. Враг реалистичного оптимизма — чрезмерное мышление. Чрезмерное мышление может сделать вас пессимистичным, толкнув вас на скользкую дорожку потери надежды, из-за чего излишне сосредоточиться на негативных аспектах жизни.Это часто мешает разобраться в проблеме и скрывает положительные результаты.

Если вы хотите оставаться счастливым и полностью удовлетворенным человеком, вам не следует игнорировать или отрицать отрицательные эмоции. Работа с негативными эмоциями и событиями может помочь повысить устойчивость. Правильный подход к «негативу» — ключ к поддержанию счастливой жизни. Негативный опыт может привести к постоянной озабоченности негативными мыслями. Такое мышление снижает удовлетворенность жизнью. Однако конструктивное регулирование эмоций и прощение могут улучшить удовлетворенность жизнью.Если вы время от времени будете чувствовать себя счастливым и довольным, это не сделает вас счастливым человеком. Цель состоит в том, чтобы часто испытывать счастье, удовлетворение и удовлетворенность; Это означает, что вы должны принимать отрицательные эмоции и справляться с ними.

Чрезмерное мышление может оказаться немного сложным. Многие из нас слишком много думают с намеком на саморефлексию и размышления (пересмотр существующих дезадаптивных мыслей). Одно исследование указывает на то, что конструктивная саморефлексия может увеличить счастье, но только тогда, когда саморефлексия не приводит к размышлениям.Поэтому, если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, забыв, что это такое, важно понять природу своих мыслей.

Внимание: Не будьте слишком оптимистичны. Будьте реалистичны и полны надежд. Постоянные ожидания слишком многого и затем разочарование могут ухудшить самочувствие и вызвать хроническое несчастье.

Правильное отношение к негативу — ключ к поддержанию счастливой жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

3. Поддерживайте и ищите социальные связи для общего благополучия

Это один из самых очевидных аспектов жизни.Мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с нашей социальной близостью. Наш вид растет в обществе, а не изолированно; поскольку социальные связи дают нам ряд преимуществ. Система зеркальных нейронов (и / или других сетей) * предназначена для социального познания. Разговор с людьми помогает нам снять стресс, справиться с бедствиями и смягчить чувство одиночества. Личное вложение в построение отношений — источник подлинного счастья. Если ваш день кажется пустым, поработайте немного, чтобы улучшить отношения с кем-нибудь.Социальные отношения помогают адаптироваться к окружающей среде с наименьшим стрессом даже в ситуациях, связанных со смертью и горем. Социальные связи имеют основополагающее значение для счастливой жизни и улучшения субъективного благополучия. Несмотря на то, что социальные связи могут сделать вас счастливыми, не менее важно уделять столь необходимое время одиночеству.

Исследование, в котором приняли участие более 5000 человек из Нидерландов, изучали личность, положительные и отрицательные жизненные события и социальную поддержку в контексте процветания и благополучия (гедонистический и эвдемонический).Анализ показал, что социальная поддержка и положительные жизненные события связаны с процветанием и субъективным благополучием. Однако негативных жизненных событий — нет. Эта мысль очень важна и должна быть подчеркнута. Интуитивно говоря, со здравым смыслом кажется, что негативные жизненные события могут сделать человека несчастным, но исследование не обнаружило никакой связи между благополучием и негативными событиями. Это можно объяснить гедонистической теорией беговой дорожки, согласно которой жизненные события (положительные и отрицательные) оказывают лишь краткосрочное влияние на настроение, благополучие и качество жизни, и эти факторы быстро возвращаются к исходному уровню.Однако это не всегда происходит, потому что размышления и деструктивное саморефлексия могут негативно повлиять на ваш потенциал быть счастливым.

* Специальное примечание: Хотя существование зеркальных нейронов у людей окончательно не доказано, существуют и другие нейронные сети, которые выполняют аналогичные функции. Возможно, они опосредуют социально-эмоциональную динамику между людьми. Время покажет, какие пути задействованы.

4. Experience Flow для моментов чистого удовлетворения жизнью

Возможно, вы слышали о людях, говорящих, что они находятся в зоне : полезный период интенсивной концентрации, удовлетворения, безвременья и единства мыслей и действий, которые вы делаете.Исследователь Михай Чиксентмихайи описывает это состояние в бестселлере «Поток: психология оптимального опыта» как «состояние потока». Переживание потока идет рука об руку с рядом желаемых настроений: удовлетворение, частые удовольствия, радость и т. Д. Все это делает вашу жизнь способствующей счастью.

5 . Цени красоту, чтобы усилить положительные эмоции и избавиться от отрицательных эмоций

Наше внимание ограничено, и наш мозг выбирает, что игнорировать.Большинство объектов в нашей среде игнорируются, если они не отвлекают и / или не важны. Найдите минутку и обратите внимание на красоту окружающих вас предметов. Обратите внимание на архитектуру вашего рабочего места или аромат цветов. Сознательное усилие погрузиться в себя и ценить красоту — верный способ пережить приятные моменты. Только когда вы наблюдаете и ищете хорошее, вы видите хорошее. Прослушивание музыки — это один из простых способов начать ценить красоту и эстетику.

Данные показывают, что ценить красоту и совершенство положительно связано с улучшением самочувствия, повышением удовлетворенности жизнью, положительными эмоциями и лучшим восстановлением после негативных психических состояний.

Попытайтесь также опровергнуть предвзятость подтверждения. Это тенденция выборочно выбирать доказательства, которые согласны с вами. Если вам кажется, что мир — мрачное место, а жизнь — отстой, не ищите доказательств, подтверждающих вашу точку зрения. Внимательно ищите то, что вы можете оценить. Вы сможете жить счастливой жизнью, если преодолеете предвзятость подтверждения. Если вы цените красоту во всех сферах, это действительно может открыть вам частые приятные переживания.

Признать красоту и выразить благодарность — два самых простых способа улучшить качество своей жизни.Нажмите, чтобы твитнуть

6. Верить во что-то и делать значимые действия для достижения цели

Эмпирическое исследование (обсуждаемое в бестселлере «Как к счастью») показывает, что наличие системы социальных / духовных / религиозных убеждений положительно коррелирует с улучшением благосостояния. Это не означает, что вы должны приобщаться к религии. Любая вера хороша, если она заставляет вас чувствовать, что вы являетесь частью чего-то большего, у вас есть чего ждать и что-то, что способствует помощи другим.Наша идентичность выходит за рамки нас самих. Человек ищет смысл по-разному, даже в самые суровые времена (рекомендованная книга). Независимо от того, смотрите ли вы на вселенную с точки зрения духовных поисков, науки или религиозных писаний, любая осмысленная точка зрения может принести вам чувство безопасности, цели и единства в контексте более широкой картины.

Хобби может быть значимой деятельностью, и исследования показывают, что такое значение может быть источником положительного настроения.Например, пение и плавание могут улучшить ваше настроение, снизить стресс, контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также повысить вашу энергию. Даже мемы могут быть значимым антидепрессивным действием. Ежедневное время, проводимое на досуге, связано с более высоким субъективным благополучием. Вывод довольно прост — проводите время, делая то, что вам нравится и что вы считаете значимым. Это обеспечит повышенную вероятность возникновения положительного настроения. Серьезный досуг — это чувство удовлетворения и искренности.Исследования показывают, что досуг может способствовать глобальному субъективному благополучию, которое может позволить вам испытать настоящее счастье.

Быть частью чего-то большего, чем вы, может увеличить ваши шансы на счастье в жизни. Станьте частью сообщества. Создайте цель и получите видение. Нажмите, чтобы твитнуть

Исследование, проведенное с участием более 13 000 человек, показало, что удовольствие, вовлеченность и смысл жизни предопределяют субъективное благополучие. Исследователи также обнаружили, что удовольствие, вовлеченность и смысл по-разному предсказывают благополучие.Погоня за вовлечением и смыслом больше способствует субъективному благополучию, чем погоня за удовольствием. В другом исследовании изучались ежедневные дневниковые записи и было обнаружено, что люди, которые участвуют в изначально значимых и увлекательных делах, улучшают свое благосостояние больше, чем те, кто участвует в деятельности ради чистого удовольствия / гедонистической ценности. Фактически, такие эвдемонические занятия могут улучшить самочувствие уже на следующий день.

Быть частью чего-то большего, чем вы, и тратить время на значимые дела, может значительно улучшить качество вашей жизни и в конечном итоге сделать вас счастливыми.

Согласно исследованиям счастья, ищите смысл, участие и цель в деятельности, а не только в удовольствии. Но не игнорируйте удовольствие. Это сделает вас счастливее. Нажмите, чтобы твитнуть

7. Заботьтесь о своем теле и себе, чтобы улучшить самочувствие

Это может быть клише, чтобы сказать: «Здоровое тело — это здоровый дух», но, тем не менее, множество исследований подтверждают это мнение. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя бодрым. Другой аспект заключается в том, что образ вашего тела (то, как вы воспринимаете свое тело) напрямую связан с вашим самоощущением и влияет на вашу самооценку (отношение к себе).Чем лучше вы относитесь к своей внешности, тем лучше вы относитесь к себе. Простая цель, которую вы можете достичь, — это заниматься спортом на свежем воздухе 3–4 раза в неделю. Занятия спортом, бег трусцой или ходьба в течение 30 минут или даже занятия йогой и пилатесом дома могут творить чудеса с тем, как вы относитесь к себе. Чтобы быть счастливым, быть физически здоровым и смотреть на свое тело в позитивном свете.

Если вы думаете, что ваше счастье связано с вашим телом, продолжайте и возьмите под свой контроль все, что вы можете. Остальное нужно только принять.Хорошо питайтесь, пейте воду и хорошо спите, чтобы ваше тело оставалось здоровым. Продемонстрируйте любовь к себе и принятие себя с помощью положительных утверждений. Чтобы оставаться счастливым, нужно оставаться счастливым в своем теле.

8. Обратитесь к системам социальной и биологической обратной связи, чтобы обрести контроль над своим счастьем

Часть человеческого состояния — это механизм, который в народе называется «притворяться, пока не добьешься». Вы, должно быть, слышали популярное мнение, что просто улыбка или экстравертное поведение могут сделать вас счастливыми.Это правда? После множества споров между противоречивыми результатами метаанализ 138 исследований показывает, что намеренная улыбка может сделать вас счастливее. Это происходит через лицевую обратную связь, когда информация, полученная из выражений лица, сообщает и изменяет психическое состояние. Однако эффект улыбки мягкий и очень разнообразный. Улыбка может поднять настроение и сделать счастливым, но это не панацея от печали. Связь между экстраверсией и благополучием не так проста, как связь между улыбкой и счастьем, потому что социальная поддержка, обмен эмоциями, напористое и осознанное поведение могут однозначно способствовать общему благополучию.Экстравертные / общительные черты характера могут быть подделаны или усвоены.

Просто скажите себе, что у вас хороший день и что он может быть у вас. Сложно оставаться в плохом настроении, если вы сидите прямо и расширяете осанку.

Сгорбленная поза при сидении усиливает негативные эмоции. Ты этого не хочешь. Вместо этого возьмите за привычку ходить и сидеть прямо. Вертикальная осанка также может помочь вам оправиться от плохого настроения.

Согласно исследованиям, ваше счастье зависит от вашего тела.Позаботьтесь об этом и испытайте это физически. Даже прямая ходьба защитит вас от плохого настроения. Нажмите, чтобы твитнуть

9. Развивайте психологически насыщенную жизнь

Наряду с эвдемонией (осмысленной жизнью) и гедонией (краткосрочным удовлетворением) третьим ключевым аспектом хорошей жизни является психологическое богатство. В психологически насыщенной жизни есть множество переживаний и моментов, меняющих перспективу, что делает вещи интересными и разнообразными. Эти переживания часто возникают в результате знакомства с новыми людьми, путешествий, переезда в города, экстремальных событий, меняющих точку зрения и т. Д.Это не только помогает наладить новые отношения, но и дает новые способы мышления, новые перспективы и более богатую умственную жизнь. Психологическое богатство также включает в себя открытый, любопытный, исследовательский и целостный ум, который готов взаимодействовать с новинками в мире. Фактически, значительное количество людей (около 30%) считают, что устранение их самых больших сожалений может сделать их жизнь психологически богаче.

Шаги к психологически насыщенной жизни:

  1. Обладают богатым опытом
  2. Примите изменения в перспективах
  3. Приветствуйте новизну и изменения
  4. Вносите изменения, когда становится скучно
  5. Умеренно рискуйте и исследуйте мир
  6. Задавайте вопросы, чтобы узнать и узнать больше
  7. Поговорите с людьми и добро пожаловать вещи за пределами вашей зоны комфорта
  8. Размышляйте об экстремальных событиях и о том, как они на вас повлияли

Книга, которая научит вас быть счастливым

Книга Сони Любомирской «Как к счастью» является исчерпывающей, научно достоверной и пользуется большим уважением в индустрии позитивной психологии.Щелкните ссылку ниже, чтобы купить его на Amazon. Поверьте мне, вы найдете это чрезвычайно проницательным. Ей исследователей, которые всесторонне изучили, как жить счастливой жизнью, и обобщили научные советы о том, как быть счастливыми.

Щелкните изображение книги или это, чтобы купить книгу.

Примечание: это партнерская ссылка. Если вы купите книгу, я могу получить комиссию. Но с вас не взимается дополнительная плата. 🙂

П.С. Долгосрочное счастье может казаться чуждым людям, если они находятся в депрессии.Я хотел бы пояснить, , что депрессия — это не противоположность ощущению счастья. Если у вас есть друзья или члены семьи, чье благополучие находится под угрозой, возможно, они находятся в депрессии. Прочтите следующие статьи, чтобы узнать, как с ними разговаривать.

Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я запускаю Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. Каждая статья часто обновляется новыми результатами исследований.

Я прикладной психолог из Пуны, Индия.Люблю научную фантастику, СМИ ужасов; Люблю рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.

позитивных психологических стратегий для увеличения счастья

Согласно позитивной психологии, вы счастливы, когда чувствуете, что ваша жизнь идет хорошо в соответствии с выбранными вами стандартами.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это развивающаяся область исследований, основанная на исследованиях. Помимо простого предложения стратегий выздоровления от психических заболеваний, его цель — помочь людям развиваться.Позитивная психология — это достижение оптимального уровня функционирования за счет развития сильных сторон человека как в личной, так и в профессиональной жизни. Он также направлен на увеличение нашего опыта позитивных состояний, таких как счастье, радость, удовлетворенность, удовлетворение жизнью, творчество, благодарность, оптимизм, мудрость, смелость, любовь, трепет и т. Д.

Счастье состоит из трех составляющих:

  1. Мгновенное настроение — как вы себя чувствуете сейчас
  2. Удовлетворенность жизнью — ваша общая оценка жизни
  3. Оценка конкретных сфер жизни — работа, отношения, финансы, здоровье и т. Д.

Почему важны положительные эмоции и удовлетворение жизнью?

Они вносят вклад в:

  • Улучшение физического здоровья и иммунной функции (меньше посещений врача, быстрее заживление)
  • более длительный срок службы
  • больше творчества
  • повышение успешности в работе (лучшее принятие решений и производительность, увеличение заработка)
  • более качественные отношения (больше друзей, более крепкие партнерские отношения и т. Д.)
  • усиление просоциального поведения (больше волонтерства, связи с сообществом и т. Д.)
  • большая способность справляться с проблемами

Насколько ВЫ могли бы быть счастливее?

Исследования в области позитивной психологии показывают, что ваша способность к счастью определяется:

  • Генетика (биология и наследственность) — 50%
  • Обстоятельства (пол, национальность, доход, образование, география и т. Д.) — 10%
  • Намеренная деятельность (поведенческий выбор, модели мышления и т. Д.) — 40%

Намеренная деятельность — это то место, где вы можете проявить наибольший контроль, если хотите увеличить свое собственное счастье.Есть навыки и стратегии, которым вы можете научиться, чтобы увеличить счастье и удовлетворение жизнью. Счастливые люди, как и все мы, испытывают трудности, но их реакция на это — прийти в норму и стать устойчивыми.

Что такое «хорошая жизнь»?

Доктор Мартин Селигман, ведущий исследователь в области позитивной психологии, использует модель PERMA , чтобы ответить на этот вопрос:

P острая Эмоция: то, что мы чувствуем (радость, удовольствие, комфорт, тепло и т. Д.)
E Взаимодействие: полное погружение в стимулирующую деятельность, пребывание в «потоке»
R отношения с другими позитивными людьми , воспитание, вознаграждение
M eaning: служение какой-то цели, которая больше, чем он сам
A ccomplitation: стремление к достижениям и мастерству

Некоторые стратегии увеличения счастья в вашей жизни:

  • Сосредоточьтесь на решении проблем, а не только на удалении воздуха
  • Найдите время, чтобы построить качественные отношения с людьми, которые вас поддерживают
  • Считайте свои благословения и проявляйте благодарность
  • Найдите время, чтобы совершить случайные добрые дела
  • Отвечайте активно и конструктивно, празднуя, когда другие делятся с вами хорошими новостями
  • Внимательно относитесь к другим и проявляйте сострадание и сочувствие
  • Будьте добры к себе, а не излишне самокритично или перфекционистски
  • Наслаждайтесь впечатлениями, потому что это усилит и продлит ваше удовольствие от них
  • Ставьте перед собой осмысленные цели, которые обеспечивают структуру и цель, дают ощущение идентичности и повышают самооценку
  • Создавайте внутреннюю мотивацию, а не просто полагайтесь на то, что делаете что-то, чтобы доставить удовольствие другим
  • Ищите здоровые вызовы, расширяя свои способности немного за пределы зоны комфорта, чтобы реализовать свой потенциал
  • Цени то, что у вас уже есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что вы все еще желаете
  • Избегайте соблазна жаловаться и усиливать негатив; вместо этого взращивайте оптимизм и практикуйте позитивное переосмысление своих обстоятельств
Дополнительные ресурсы:

Как к счастью: научный подход к жизни, которую вы хотите Сони Любомирски (2007).Пингвин Пресс.

Веб-сайт Центра позитивной психологии Мартина Селигмана
Полный комплекс проверенных критериев позитивной психологии

Версия для печати pdf

Как выглядит хорошая жизнь? — Quartz

Как вам кажется хорошая жизнь? У некоторых эта фраза может вызвать в воображении образы сплоченной семьи, постоянной работы и викторианского дома в конце улицы, усаженной дубами. Другие могут сосредоточиться на цели изменить мир к лучшему, работая медсестрой или учителем, работая волонтером или вкладывая свою энергию в экологическую активность.

Согласно теории Аристотеля, первый вид жизни можно классифицировать как «гедонистический», основанный на удовольствии, комфорте, стабильности и крепких социальных отношениях. Второй — «эвдемонический», в первую очередь связанный с чувством цели и достижения цели, которую можно получить, внося свой вклад во всеобщее благо. Древнегреческий философ изложил эти идеи в своем трактате «Никомахова этика », и с тех пор психологические науки в значительной степени придерживаются их, обсуждая возможности того, что люди могут хотеть от своего времени на Земле.

Но новая статья, опубликованная в Psychological Review Американской психологической ассоциации, предполагает, что есть еще один способ жить хорошей жизнью. Он не сосредоточен на счастье или цели, а скорее — это жизнь, которая «психологически насыщена».

Интересная и разнообразная жизнь

Что такое психологически насыщенная жизнь? По словам авторов Шиге Оиси, профессора психологии Университета Вирджинии, и Эрин Вестгейт, доцента психологии Университета Флориды, это событие характеризуется «интересным опытом, в котором новизна и / или сложность сопровождаются глубокими изменениями. в перспективе.

Например, учеба за границей — это один из способов, которым студенты колледжей часто вносят в свою жизнь психологическое богатство. По мере того, как они узнают больше об обычаях и истории новой страны, их часто побуждают пересмотреть социальные нравы своей собственной культуры. Решение встать на новый трудный путь карьеры или погрузиться в авангардное искусство (статья особо выделяет «Улисс » Джеймса Джойса) также может заставить человека почувствовать, что его жизнь психологически более богата.

Важно отметить, что опыт не обязательно должен приносить удовольствие, чтобы считаться психологически обогащающим. Это может быть даже затруднительно. Переживая войну или стихийное бедствие, может быть трудно почувствовать, что вы живете особенно счастливой или целеустремленной жизнью, но вы все равно можете выйти из этого опыта с психологическим богатством. Или вы можете столкнуться с менее драматичными, но, тем не менее, болезненными событиями: бесплодием, хроническими заболеваниями, безработицей. Независимо от специфики, вы можете испытывать страдание, но по-прежнему цените то, как ваш опыт формирует ваше понимание себя и окружающего мира.

Добавление психологического разнообразия к нашим представлениям о том, как может выглядеть хорошая жизнь, говорит Вестгейт, важно, потому что это «оставляет место для вызовов и трудностей. Дело не только в том, что «все идет хорошо и гладко». Растяжка и переживание неприятных переживаний — это ценность ».

И наоборот, говорит она, если мы позволим себе лишь узкие модели того, какой может быть хорошая жизнь, мы можем в конечном итоге предположить, что у человека, чья жизнь не является ни гедонистической, ни эвдемонической, должна быть плохая жизнь, что является «невероятно самонадеянным и снисходительным. опыта и ценностей людей.”

Кому нужно психологическое богатство?

Гедоническая, эвдемоническая и психологически богатая жизни не исключают друг друга, и одна из них не лучше другой. «Тот, чья жизнь хороша, стремится быть хорошей во многих отношениях, а не только в одном», — отмечает Вестгейт. Таким образом, у вас может быть жизнь, которая будет счастливой, целеустремленной и наполненной преобразующим опытом. Повезло тебе!

Но люди также могут отдавать предпочтение одному типу жизни над другим. Например, в исследовании анализировались личностные черты Большой пятерки участников разных национальностей.(Тест Большой пятерки, рассматриваемый как наиболее научный способ оценки личности, оценивает, где испытуемые попадают в спектр пяти личностных черт: сознательность, открытость опыту, невротизм, экстраверсия и уступчивость.)

Согласно исследованию, люди, которые высоко оцененные по «открытости опыту», с большей вероятностью вели психологически насыщенную жизнь. Открытость опыту, по словам Оиши и Вестгейт, часто характеризуется «яркой фантазией, художественной чувствительностью, глубиной чувств, поведенческой гибкостью, интеллектуальным любопытством и нетрадиционным подходом.

И поэтому понятно, что человека, который в целом артистичен и нестандартен, может заинтересовать жизнь, полная перемен. Как отмечают авторы: «Важная причина, по которой ни счастливая жизнь, ни значимая жизнь не охватывают весь спектр человеческих мотиваций, заключается в том, что и счастливая, и значимая жизнь могут быть монотонными и повторяющимися».

Психологическое богатство — СТРАННОЕ явление?

Между тем, исследование объясняет, что «счастливая жизнь наиболее тесно связана с экстраверсией, за которой следуют сознательность и низкий уровень невротизма», в то время как черты Большой пятерки были довольно равномерно распределены среди людей, ведущих осмысленную жизнь.Интересно, что авторы также обнаружили, что люди с психологически богатой жизнью с большей вероятностью будут политически либеральными и примут социальные изменения, в то время как люди со счастливой или значимой жизнью с большей вероятностью захотят сохранить статус-кво.

Одной из главных причин беспокойства авторов было то, является ли стремление к психологически богатой жизни явлением, характерным для СТРАННЫХ (западных, образованных, индустриальных, богатых и демократических) обществ, или чем-то, что мог бы сделать только привилегированный человек, у которого были удовлетворены другие потребности. желание.Но исследование показало, что идея психологически богатой жизни не была более популярной в западных или более богатых странах, чем в других местах. И хотя люди со счастливой жизнью, как правило, имели более высокий социально-экономический статус, авторы не обнаружили значительной связи между доходом и людьми с психологически богатой и значимой жизнью.

Однако они обнаружили, что идея психологически богатой жизни более привлекательна для людей в некоторых странах. Когда участников исследования из девяти стран спросили, какую жизнь они выбрали бы, если бы могли выбрать только одну, счастливая жизнь была победителем во всех отношениях.Психологически богатая жизнь была наиболее популярна в Японии (16%), Корее (16%), Индии (16%) и Германии (17%), а наименее привлекательной — в Сингапуре (7%).

Вестгейт говорит, что не знает, почему люди в некоторых странах более или менее увлекались идеей достижения психологического богатства. Но она подозревает, что люди могут придавать большее значение определенным вариантам хорошей жизни в зависимости от своего возраста.

«Бывают моменты в нашей жизни, когда мы принимаем дискомфорт и ставим во главу угла исследования», — говорит она, вспоминая свои собственные путешествия по общежитиям в молодости.Исследования показывают, что люди становятся счастливее с возрастом, что связано с тем, что «вместо того, чтобы отдавать приоритет сложным переживаниям, они отдают приоритет знакомым вещам, которые сделают их счастливыми; вместо знакомства с новыми людьми они ставят во главу угла семью и близких друзей. Эти вещи действительно увеличивают счастье, но могут снизить психологическое богатство ».

Что делает жизнь достойной жизни

Рассмотрение того, что значит жить хорошей жизнью, осложняется реалиями эпохи Covid, которая наложила дополнительные ограничения на способность многих людей создавать такую ​​жизнь, которую они хотят.У кого-то, кто очень ценит времяпрепровождение с друзьями, вероятно, было меньше возможностей для общения в свете ограничений; человек, который любит путешествовать, вероятно, совершил гораздо меньше поездок, чем в предыдущие годы. Какая ориентация — на счастье, смысл или психологическое богатство — может быть наиболее выгодной в нашем нынешнем состоянии?

Вестгейт говорит, что ответ, естественно, будет зависеть от человека, но для основных рабочих и медицинских работников, которые были в авангарде пандемии, «сосредоточение внимания на значении и психологическом богатстве может быть более важным.Они переживают сложные, драматические времена, которые связаны с психологическим богатством, и то, что они делают, действительно значимо ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *