Расчет имт для женщин онлайн: Вычисление индекса массы тела онлайн

Содержание

Индекс Массы Тела для Женщин – Калькулятор ИМТ

Индекс Массы Тела для Женщин

ИМТ или индекс массы тела рассчитывается так же, для мужчин и женщин. Различия возникают только относительно пределов по отношению к интерпретации ИМТ.

ИМТ рассчитывается в зависимости от веса тела и роста: ИМТ=вес или масса тела / ваш рост в квадрате.

Пример: мужчина или женщина имеют 97 кг веса и рост 1,87 м. В результате ИМТ 97 / 1,87 * 1,87=27,7. Это значение входит категорию до-ожирения, категории, которая была расположена над нормальной весовой категории и ниже категории ожирения. Источник этой оценки: Текущая таблица Всемирной организации здравоохранения о ИМТ, которую вы можете найти в статье о ИМТ в Википедии.

Пол и Возраст тоже должны быть включены в интерпретации ИМТ. У взрослых мужчин мышечная масса может быть выше, чем у взрослых женщин. Таким образом, у женщин производится несколько иное определение рамок категорий ИМТ. По данным немецкого общества по вопросам питания, для нормального веса взрослого человека ИМТ должен быть 20-25. У женщин эти границы перемещаются на одну единицу вниз.

Применительно, к примеру, приведенному выше, женщинам придется уменьшить их вес, чтобы достичь верхнего предела ИМТ для нормального веса: При весе 87 кг и росте 1,87 достигается ИМТ 24,9. Мужчина будет иметь нормальный вес, а женщина будет иметь нормальный вес только без 3,1 кг; потому что только с весом 83,9 кг и высотой 1,87 ИМТ будет 24.

ИМТ не без противоречий, когда дело доходит до оценки уместности массы тела для здоровья. Если предположить, что доля мышечной массы имеет значение для оценки массы тела, то, вероятно, вы не классифицируйте хорошо подготовленного десятиборца или хорошо подготовленного спортсмена как имеющий избыточный вес, если он имеет высоту 1,87 и вес тела 97 кг. В этих условиях было бы неблагоприятным даже для здоровья, пытаться достичь ИМТ для нормального веса.

Но большинство людей не подготовленные спортсмены. Те, у кого работа в офисе должны быть задействованы в некоторых видах спорта в целях поддержания, обеспечения и контроля их нормального веса тела в категории ИМТ. Когда женщина имеет ИМТ 24,5, она должна решить для себя, если она все еще нуждается в дальнейшем снижение массы тела. С точки зрения здравоохранения, вы должны попробовать и достичь нормального веса в категории ИМТ.

Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор

На этой странице вы узнаете, что такое индекс массы тела и идеальная масса тела, как рассчитать ИМТ для женщин и мужчин, а также сможете использовать онлайн калькулятор для расчёта ИМТ.

Что такое ИМТ?

Если вам нужно рассчитать ИМТ, то можете сразу перейти к калькулятору.

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, является ли масса человека нормальной, избыточной или недостаточной, и насколько она отклоняется от нормального значения.

ИМТ можно рассчитать по различным формулам. Наиболее популярной из них остаётся формула расчета ИМТ, предложенная около 150 лет назад бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Википедия). Согласно этой формуле, ИМТ равен отношению массы человека (в килограммах) к квадрату его роста (в сантиметрах).2

Важно учесть один момент: эта формула не учитывает тип телосложения. Вес 120 кг может иметь и страдающий ожирением человек, и профессиональный атлет. Поэтому ИМТ применяется скорее для ориентировочной оценки. Тем не менее, если у вас обычный объём мышечной массы, значение ИМТ будет вполне справедливым.

В конце этой статьи есть онлайн-калькулятор ИМТ, позволяющий рассчитать ИМТ по формуле Кетеле.

Таблица ИМТ

В таблице приведены значения ИМТ для расчёта по формуле Кетеле.

Состояние здоровья 18-25 лет Более 25 лет Риск для здоровья
Анорексия менее 17,5 Высокий
Дефицит массы тела
17,5-18,5
Отсутствует
Норма 18,5-22,9 18,5-25,9 Отсутствует
Избыточный вес 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий
Ожирение III степени 35,0-39,9
36,0-40,9
Очень высокий
Ожирение IV степени более 40 более 41 Чрезвычайно высокий

Как рассчитать ИМТ с учётом возраста и пола? Идеальная масса тела

ИМТ — это примерный показатель, который не учитывает пол и особенности телосложения, а зависимость от возраста также примерная (показана в таблице выше).

Если вас интересуют более близкие вам данные, то вам будет интересен другой показатель — идеальная масса тела. У индекса массы тела и идеальной массы тела одинаковые аббревиатуры (ИМТ), но не стоит их путать. Индекс массы — это числовой показатель вашего состояния, идеальная масса — это ваш идеальный вес в килограммах.

Формула Devine

Самый примитивный и известный в народе способ получить идеальный вес — вычесть из своего роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Но, скажем так, люди меняются, и в наши дни старая формула неактуальна.

Один из наиболее точных современных методов определения идеального веса был описан в 1974 году доктором BJ Devine в работе «Gentamicin therapy». Он так и называется — метод Devine, или формула Devine (The Devine Formula).

Идеальная масса тела для мужчины = 50 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )
Идеальная масса тела для женщины = 45,5 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )

Таблица Левитовского

И, опять же, формула Devine не учитывает возраста. Если вас интересует ИМТ с учётом возраста, то вы можете воспользоваться так называемой «таблицей Левитовского». Эта таблица содержит данные по максимально допустимой, т.е. «нормальной» массе тела и призвана помочь определить, есть ли у человека избыточный вес.

Пользоваться таблицей так: вы ищете свой рост и сопоставляете его с возрастом и полом. Полученный на перекрестье вес является максимальным, и если ваш вес меньше этого, то, значит, у вас нет избыточного веса.

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ

Используйте этот онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ и определения идеальной массы тела по формуле Devine

Внимание! Калькулятор может не работать в старых браузерах, используйте современные браузеры Chrome, Safari, Opera или Firefox. Для того, чтобы появились результаты расчёта, измените хотя бы одно из значений в полях ввода.

ИМТ рассчитать на калькуляторе


Что такое ИМТ

Показатель индекса массы тела, а также его расчет были предложены социологом и статистиком из Бельгии Кетле 152 года назад. Сокращенный вариант на русском языке звучит как ИМТ, на английском – bmi (body mass index).

Определение показателя важно не только с точки зрения внешней красоты или эстетики, но и имеет медицинское значение. Избыточный вес и ожирение – это одни из немногих факторов риска развития следующих заболеваний и состояний, которые могут быть скорректированы:

  • сахарного диабета;
  • нарушения толерантности к углеводам;
  • артериальной гипертонии;
  • ишемической болезни сердца;
  • остеоартроза;
  • компрессионных переломов;
  • жирового гепатоза;
  • сердечной либо легочной недостаточности;
  • метаболического синдрома;
  • инсульта;
  • инфаркта.

Индекс массы тела удобно использовать для оценки эффективности диеты, силовых нагрузок. Для этого его определяют в динамике, например, каждые 2 недели.

Пример определения индекса массы тела

Итак, давайте попробуем самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела.

Для примера, будем брать среднестатистический рост в 180 сантиметров и вес в 80 килограммов:

80 : (1,8 Х 1,8) = 24,69

Как видно из примера, для определения индекса нужно перевести рост из сантиметров в метры.

  • В нашем случае 180 сантиметров, равны 1,8 метра.
  • Далее следует полученное значение в 1,8 метра умножить на само себя, то есть на 1,8.
  • В результате умножения 1,8 на 1,8 получается 3,24.
  • Теперь массу тела, равную 80 килограммам, следует разделить на 3,24.
  • Полученный результат будет равен 24,69.

Это и есть искомый индекс массы тела.

Полученный результат сравнивают с данными в специальной таблице, где можно узнать, является ли вес тела нормальным, недостаточным или избыточным.

Как определить свой идеальный вес

Идеальный вес – это диапазон значений ИМТ, в котором показатель находится в пределах от 20 до 24,9. Для большинства людей такие результаты указывают на отсутствие проблем с массой – нет ни избытка, ни недостатка.

В интернете можно найти информацию о том, что при определении ИМТ нужно учитывать пол и возраст, но это не так. Определенные корректировки могут вноситься в отдельных случаях, но в целом берутся 2 базовых показателя – рост и вес. Исключение составляют беременные, у них учитывается срок. В целом считается, что женщина с нормальным весом до зачатия ребенка не должна набрать более 14 кг за 9 месяцев.

Для детей и подростков берутся пол и возраст, у этой группы населения составлены отдельные таблицы по показателям нормального индекса массы тела. Например, для мальчика 8 лет с ростом 125 см оптимальный диапазон составляет 25–27 кг, а для девочки 10 лет ростом 142 см колеблется в пределах 30–38 кг.

В формулу могут вводиться изменения для занимающихся тяжелой атлетикой мужчин, работников физического труда – будет учитываться мышечная масса.

Разработаны таблицы для расчета ИМТ у женщин по возрасту, но они не нашли подтверждения в официальной медицине. Примеры:

ВозрастИМТ
20–25 лет19–24
26–34 года20–25
35–40 лет21–26
41–45 лет21–26
46–50 лет22–27
51–64 года22–28

Для пожилых женщин ИМТ в норме может составлять от 23 до 28.

Степени ожирения

При 1-й степени ожирения жир откладывается на животе, бедрах, боках, под лопатками и подбородком, при 2-ой – добавляются локализации на пояснице, плечах, кистях. При 3-й – жировая ткань нарастает на уже имеющихся отложениях, увеличивая их площадь.

Помимо роста подкожно-жировой клетчатки, увеличивается объем висцерального жира, который находится вокруг внутренних органов и в области брюшной стенки. Такие изменения негативно сказываются на работе сердце, печени, почек, кишечника, сдавливая их, препятствуя нормальному кровотоку.

Елена Малышева расскажет о интересных тестах на ожирение:

Меры борьбы с ожирением

Лишний вес – это повышенный риск развития сердечно-сосудистых патологий, в том числе инсульта и инфаркта. Как избавиться от лишних килограммов:

  1. Изменить рацион. Диетологи советуют употреблять больше овощей, зелени, молочной и кисломолочной продукции, включать в рацион рыбу нежирных сортов и постное мясо. Нужно отказаться от сладких, хлебобулочных изделий, конфет, картофеля, фастфуда, макарон, сладких фруктов.
  2. Увеличить физическую активность. На выполнение любого действия нужна энергия, которую мы получаем, расходуя запасы, прежде всего, жировой ткани. Занятия спортом, фитнес, ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, работа на участке, даче или огороде позволят потратить больше калорий и похудеть без обвисшей кожи.
  3. Ежедневно считать калории. Такая привычка помогает вести учет поступающей энергии, проводить анализ трат калорий, довольно быстро формирует навык определять примерный калораж пищи по ее составу без использования таблиц и весов.
  4. Обратиться к диетологу для составления персональной диеты. Врач подберет оптимальный набор продуктов и блюд из них с учетом веса и имеющихся заболеваний, поможет избежать ошибок и последствий от неправильных диет, расскажет, как похудеть плавно.

Похудеть можно при любом весе при наличии желания и мотивации. Если не хватает силы воли, имеются сопутствующие заболевания, нет уверенности в правильности действий – лучше обратиться за помощью к специалисту.

Видео о лечении ожирения:

Как рассчитать индекс массы тела

Как правильно рассчитать индекс массы тела:

  1. Использовать формулу расчета – вес в кг разделить на рост, возведенный в квадрат. При этом обязательно берется рост в м, а не в см.
  2. Воспользоваться онлайн калькулятором. Разработано много сайтов с заложенной формулой подсчета ИМТ.
  3. Использовать мобильное приложение. Часто входит в состав программ по похудению, спортивным тренировкам, правильному питанию.

Формула ИМТ на фото.

Интерпретация результата, полученного при ИМТ:

  1. Выраженный дефицит массы тела. Анорексия, критическая недостаточность питания – от 15,9 и ниже. Опасная, жизнеугрожающая ситуация.
  2. Недостаточная масса тела. В пределах 16,0–19,9.
  3. Нормальная масса тела. Диапазон от 20,0 до 24,9.
  4. Избыточная масса тела. Можно утверждать при показателе от 25,0 до 29,9.
  5. Ожирение. Выставляется при ИМТ 30,0 и более.

В других трактовках индекс массы тела от 18 до 24,9 считается нормой, особенно если речь идет о молодых девушках. В официальных источниках таких данных нет.

Выделяют 3 степени ожирения по ИМТ:

  • первой – от 30,1 до 34,9;
  • второй степени – с 35 по 39,9;
  • третьей – 40 и более.

Расчет индекса массы тела входит в первичный осмотр у многих врачей, также проводится в рамках диспансеризации, профилактических или периодических осмотров.

Пример расчета индекса массы тела

Задачи, показывающие, как можно определить ИМТ в разных случаях:

Пример 1. Рассчитаем ИМТ для женщины ростом 1,64 м и весом 61 кг. Согласно формуле, получаем следующее: 61/(1,64)2=61/2,67=22,8.

Пример 2. Узнаем ИМТ для мужчины ростом 178 см и 104 кг. Помним, что нам нужны м, а не см, поэтому подставляем в формулу следующие числа: 104/(1,78)2=104/3,17=32,8

Расчет в видео:

Формула массы тела

Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо массу в килограммах разделить на рост в метрах, возведенных в квадрат, и сравнить с табличными данными ВОЗ.

ИМТРасшифровка
<16,5анорексия
16,5 – 18,5аномальная худоба
18,5 — 25нормальный вес
25 — 30избыточный вес
30 — 35I стадия ожирения, умеренная
35 — 40II стадия ожирения, тяжелая
>40III стадия ожирения, патологическая

Например, человек 95 кг и 1,81 м классифицируется: 95/1,812 = 29 кг, что определяется, как избыточный показатель. Или человек, с параметрами 48 кг и 1,69 м имеет коэффициент: 48/1,692 = 16,8 кг – аномальная худоба.

В таблице значения 18 и 25 представляют собой эталоны. Или другими словами, соотношение риска и физических параметров считается приемлемым.

Коэффициент был введен в середине 19 века бельгийским математиком, одним из основоположников современной статистической науки, Адольфом Кетле. Поэтому его часто называют формулой Кетле.

В 1997 году ВОЗ определила формулу Кетле в качестве стандарта для оценки рисков, связанных с избыточными жировыми отложениями у взрослых. На основе статистически наблюдаемой взаимосвязи между ИМТ и уровнем смертности, были составлены и характерные индикатору интервалы. По формуле Кетле можно определить аномальную худобу, нормальные и избыточные физические формы, степень ожирения.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Таблица с уже рассчитанными показателями, помогающая узнать свой ИМТ:

Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Объем талии, см:

Объем бедер, см:

Рассчитать

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.


Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Ваш пол: ЖенскийМужской

Рассчитать

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!


Формула Брока

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)

Рассчитать

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.

Моложе 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 110

Старше 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 100

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.


Формула Борнгарда

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Ваш рост, см:

Окружность грудной клетки, см:

Рассчитать

Формула индекса массы тела — онлайн расчет ИМТ на калькуляторе

Рассчитайте свой индекс массы тела по отношению к росту и узнайте, является ли он нормой с точки зрения медицины.

Индекс массы тела, используется для получения сравнительных данных о весе тела относительно роста конкретного человека.

Применяется только в отношении взрослых людей.

Для чего же нужны эти данные и как самостоятельно рассчитать эту величину?

Формула расчета

В 1869 году в Бельгии, социолог и статистик Адольф Кетеле разработал формулу, по которой можно рассчитать индекс собственного веса относительно роста и определить, является он нормальным, недостаточным или избыточным.

Формула расчета ИМТ выглядит следующим образом:

Значение m – соответствует весу тела измеряемого в килограммах, а значение hрост, измеряемый в метрах.

Полученный в результате вычисления результат, является индексом массы тела человека.

Пример определения индекса массы тела

Итак, давайте попробуем самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела.

Для примера, будем брать среднестатистический рост в 180 сантиметров и вес в 80 килограммов:

80 : (1,8 Х 1,8) = 24,69

Как видно из примера, для определения индекса нужно перевести рост из сантиметров в метры.

  • В нашем случае 180 сантиметров, равны 1,8 метра.
  • Далее следует полученное значение в 1,8 метра умножить на само себя, то есть на 1,8.
  • В результате умножения 1,8 на 1,8 получается 3,24.
  • Теперь массу тела, равную 80 килограммам, следует разделить на 3,24.
  • Полученный результат будет равен 24,69.

Это и есть искомый индекс массы тела.

Полученный результат сравнивают с данными в специальной таблице, где можно узнать, является ли вес тела нормальным, недостаточным или избыточным.

Индекс массы тела – таблица ИМТ

Всемирная организация здравоохранения разработала свою таблицу данных для каждого значения.

Так, исходя из нее, получаются следующие результаты:

индекс массы тела ИМТ Соответствие между массой и ростом человека
16 и менее – острый недостаток веса, анорексия;
от 16 до 18,5 – вес тела является недостаточным для нормального функционирования организма;
от 18,5 до 24,99 – нормальный вес по отношению к росту;
от 25 до 30 – вес тела по отношению к росту является избыточным;
от 30 до 35 – первая стадия ожирения;
от 35 до 40 – вторая стадия ожирения;
от 40 и выше – третья стадия ожирения;

 

Руководствуясь этими данными, мы видим, что полученное нами значение в вышеизложенном примере для расчета индекса массы тела – является нормой.

Риски для здоровья

Сейчас мы рассмотрим, какие риски для здоровья человека, может нести каждое значение индекса массы тела, с точки зрения официальной медицины:

ИМТ Риски для здоровья человека
16 и менее

– расстройство эндокринной и пищеварительной системы организма, проблемы с печенью и почками.

Возникает повышенный риск злокачественных образований.

Низкий уровень защиты иммунной системы.

от 16 до 18,5

– проблемы с месячными и беременностью у женщин, остеопороз.

Общая слабость иммунной системы.

В некоторых случаях наблюдается плохая усвояемость некоторых питательных веществ.

от 18,5 до 24,99

– вес в норме.

Не забывайте следить за правильным питанием и контролем веса.

Для поддержания хорошей формы – подвергайте тело разумным физическим нагрузкам.

от 25 до 30

– возможны осложнения хронических заболеваний.

Есть опасность гипертонии, болезней сердца и развитие диабета.

от 30 до 35

– опасность в развитии всех заболеваний, сопутствующих ожирению.

Общая слабость иммунной системы, повышенная нагрузка на сердце и внутренние органы.

Риск развития диабета увеличен.

В дальнейшем – существует серьезная опасность для здоровья.

от 35 до 40

– организм работает на «износ».

Риск развития всех болезней, связанных с избыточным весом.

Велика опасность преждевременной смерти.

от 40 и выше

– заболевания внутренних органов и сбой в работе всех систем организма.

Вероятность летального исхода.

 

Следует отметить тот факт, что полученные данные используются лишь для общего сравнения и не всегда могут быть точными.

Данный индекс нельзя применить к людям занимающимися спортом, так как полученные данные могут быть неверными, а избыточный вес тела объясняется наличием развитой мышечной массы.

Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, содержания жира и сухой мышечной массы онлайн — конвертер величин

Достаточно ввести параметрические данные, и вы получите расчет в процентах, как соотносится в вашем организме жировая прослойка и мышечная масса, каков удельный вес окружности талии в росте, а также окончательное заключение, нормален ли ваш вес, сколько калорий, в том числе белковых, необходимо потреблять в зависимости от рода деятельности. Прежде чем приступить к диете, обязательно убедитесь, что вы не обманулись в оценке своей комплекции.

Соблюдать диету обычно бывает достаточно тяжело. Иногда чувство голода становится невыносимым, а мысль о еде преследует постоянно.

Почему это происходит?
Один из факторов повышения аппетита – особые продукты, от принятия которых в пищу на период диеты следует воздержаться.

Вот их перечень.

Не употребляйте в пищу такие приправы как хрен, горчица, майонез. Они возбуждают аппетит, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, а майонез и сам по себе является калорийным продуктом. Недаром раньше в застольях было принято начинать с селедки, маринадов и солений – они тоже способствуют пробуждению чувства голода.

Если вы употребляете в пищу сухие приправы, быстрорастворимые полуфабрикаты, обратите внимание, не входит ли в их состав глютамат натрия. Именно благодаря этой соли японцы и китайцы покорили мир! Ведь это усилитель вкуса, воздействующий на вкусовые рецепторы.

Газированная вода, сладкая или обычная минеральная, также раздражает вкусовые рецепторы и способствует усилению чувства голода.

Вермут, равно как и мартини, и чинзано недаром считаются лучшим аперитивом перед едой. Именно благодаря полынной горечи эти напитки вызывают аппетит. Интересно, что пиво, само по себе являясь калорийным алкогольным напитком, также усиливает голод – и тоже из-за горечи.

Замечали, что кислое яблоко вызывает желание скорее перекусить? Избегайте кислых фруктов, чтобы понапрасну не стимулировать аппетит.

Существует также ряд продуктов, которые помогут подавить чувство голода. Это укроп, отвар мяты и петрушки, а перекусить лучше всего сухофруктами, орехами и овсяными хлопьями — чувство голода сразу утихнет. В борьбе с повышенным аппетитом хорошо помогает и кофе, но злоупотреблять им не следует.

Ссылка для форума [url=http://convertr.ru/calculator/diet/]Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы[/url] Ссылка для сайта или блога <a title="Онлайн калькулятор для расчета индекса массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы в организме." href="http://convertr.ru/calculator/diet/">Индекс массы тела (ИМТ), соотношения окружности талии к росту, процентного содержания жира и сухой мышечной массы</a>

Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.

Результаты расчета:

Индекс массы тела (ИМТ):

Вес должен быть в диапазоне:

Идеальный вес:

Нормальный вес по формуле Брока:

Жирность тела:

Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100» для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается и это нормальный физиологический процесс. С помощью нашего «Калькулятора веса» можно определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации, без скачивания программ, которые могут содержать вирусы.
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.
ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.


Таблица ИМТ(Индекс массы тела).

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 25 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Таблица нормы веса.

Рост 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55 53 61 59 64 62 63 60 61 59
156 58 55 64 61 67 66 65 62 63 61
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70 67 68 64.5 67 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Часто задаваемые вопросы

Почему SBMI использует шкалу из 70 баллов?

Из соображений удобства использования. Десятки указывают на весовой класс, при этом все значения, начинающиеся, например, с «3», обозначают «нормальный вес» и показаны на диаграмме как «зеленый диапазон». «4» и «2» обозначают умеренный избыточный и недостаточный вес, соответственно, и показаны «желтым»; «5» и «1» обозначают явный избыточный и недостаточный вес соответственно и показаны «оранжевым».Единицы представляют ваше положение в весовой категории. Пример: SBMI 45/70 находится точно в середине класса с умеренным избыточным весом.

Рассчитайте свой SBMI

Почему бы просто не взять 35 вместо 35/70?

Во избежание путаницы. Значение SBMI 35 (нормальный вес) можно было принять за ИМТ 35 (ожирение). Вы можете рассчитать это SBMI как одно значение 35/70 = 0,5 = 50%, если хотите, что означает, что значение находится точно в середине шкалы.Значения выше или ниже 50 процентов обычно означают вес выше или ниже среднего, соответственно.

Подробнее о SBMI

Точно ли кривые диаграммы отражают результаты исследований ИМТ?

Да и нет. Насколько были доступны надежные результаты исследований ИМТ, я поддерживал максимально возможное соответствие между кривыми и результатами исследования. Чем меньше данных, особенно в случае очень пожилых людей, тем менее надежными и спорными становятся результаты исследования.В этих случаях я решил руководствоваться соображениями здравого смысла, а не данными.

Например, кривые — если они показаны строго в соответствии с данными — должны были бы странным образом повернуться вверх к краю диаграммы с правой стороны. Однако это никоим образом не означало бы низкого риска для здоровья высоких значений ИМТ у очень пожилых людей. Это просто отразило бы тот факт, что очень старые люди в любом случае скоро умрут, и что влияние ИМТ больше не актуально. Таким образом, я откалибровал калькулятор таким образом, чтобы он предполагал, что даже очень пожилые люди могут прожить на десять лет дольше, чтобы не недооценивать риск для своего здоровья — ни для избыточного, ни для недостаточного веса.

Почему нижняя желтая и оранжевая полосы уже верхних?

Это связано с тем, что при снижении веса ниже нормы, оставшийся резерв все больше уменьшается до точки, когда достигается опасное для жизни состояние: несколько фунтов могут иметь огромное значение в таком случае.

Учитывается ли возрастная потеря роста?

Да, это так. Просто используйте свой текущий рост, и вы получите правильный SBMI с поправкой на возраст.

Разве SBMI не переоценивает риск для здоровья молодых людей с ожирением?

Риск для здоровья SBMI 60/70 соответствует классифицированному ВОЗ риску для здоровья ИМТ 40. Двадцатилетний мужчина действительно может достичь этого уровня риска с ИМТ 33 или 34. Однако мы должны прежде всего принять во внимание Что касается ожирения у молодых людей, существует очень высокий риск набора еще большего веса. Во-вторых, чем раньше будет применен контроль веса, тем выше будут шансы и возможные преимущества.В-третьих, результаты исследования показывают, что долгосрочные негативные последствия ожирения более выражены у молодых людей, чем у пожилых.

Для молодых, страдающих ожирением людей предотвращение дальнейшего набора веса имеет даже большее значение, чем потеря веса. Таким образом, калькулятор побуждает людей сохранять стабильный вес, даже если он высокий, давая им перспективу заметного снижения SBMI в следующие годы: наш двадцатилетний ребенок с ИМТ 33 потеряет примерно 8 / 70 его стоимости SBMI к тридцати годам.

Разве SBMI не недооценивает риск для здоровья пожилых людей с избыточным весом?

Нет, совсем нет, потому что данные в этом случае очень надежные. Шестидесятилетний мужчина с ИМТ около 25 (по оценке ВОЗ как избыточный вес) будет иметь очень удовлетворительный индекс SBMI около 36/70. Риск для здоровья, который можно отнести к этому значению SBMI, практически отсутствует, независимо от возраста, но тем более в возрасте шестидесяти лет.

Это связано с тем, что стройные курильщики рано умирают?

№Данные, использованные для калибровки, были взяты только для некурящих, у которых не было болезней, известных в начале исследования. Таким образом, два важных недостатка стройности, которые могли привести к «ложному преимуществу» полноты, были исключены.

Разве SBMI не переоценивает риск для здоровья пожилых людей с недостаточным весом?

Должны ли мы принять оценку ВОЗ для «нормального веса» ИМТ 19 как евангелие для всех возрастов? Нет, не следует по трем причинам. Во-первых, в пожилом возрасте похудание — типичный признак приближения конца жизни.Во-вторых, данные исследования ИМТ для пожилых людей слишком скудны, чтобы делать какие-либо надежные выводы о риске недостаточного веса для здоровья. В-третьих, кривая нулевого риска основана на достаточно надежных данных и сохраняет непрерывную восходящую тенденцию даже в пожилом возрасте. Мое первое беспокойство — не преуменьшать возможные риски для здоровья из-за недостаточного веса. Следовательно, нижние кривые диаграммы SBMI следуют за зеленой кривой на более или менее одинаковом расстоянии от юности до старости.

Почему риск избыточного веса в пожилом возрасте редко бывает очень высоким?

Наиболее вероятная причина в том, что чем старше мы становимся, тем выше риск ухудшения здоровья.Возможные причины плохого здоровья увеличиваются с возрастом, а следовательно, и их вероятность. Избыточный вес и ожирение могут иметь значение, но в последующие годы эта разница будет постепенно уменьшаться.

В случаях, когда группа людей с избыточным весом очень постарела, несмотря на то, что избыточный вес рассматривается как риск преждевременной смерти, становится очевидным, что в данном конкретном случае такого риска не было. Другими словами, был проведен отбор там, где избыточный вес уже нанес большую часть своего вреда — если таковой имелся — в предыдущие годы.Возможное объяснение: хорошие гены могут сделать человека пригодным для старения даже с ожирением.

Узнайте больше об ИМТ в любом возрасте

Почему SBMI может быть 45/70 для мужчины и только 43/70 для женщины того же возраста с таким же ИМТ?

Я вижу для этого две возможные причины. Во-первых, процент жира в организме у женщин обычно выше, чем у мужчин. Вторая причина связана с особенностями распределения жира в организме.

У большинства мужчин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет жир составляет примерно от 10 до 18 процентов массы тела.У большинства женщин того же возраста процентное содержание жира в организме составляет от 20 до 27%. Другими словами, женский организм биологически приспособлен справляться с большей долей жировых отложений без каких-либо негативных последствий для здоровья. Когда мужчины и женщины набирают одинаковое количество жира (в фунтах), относительный прирост (в процентах от исходной жировой массы) у мужчин выше, чем у женщин. Это связано с более высоким риском для здоровья и, следовательно, с более высоким SBMI.

Когда женщины набирают вес, жировые отложения обычно откладываются под кожей в верхних частях тела, ягодицах и бедрах.У мужчин жир откладывается в основном на животе, а также внутри. Как показали многие исследования, этот жир на животе более вреден, чем жировые отложения в других частях тела.

Подробнее о жировых отложениях

Почему SBMI может быть 24/70 для женщины, но только 16/70 для мужчины того же возраста с таким же ИМТ?

Оба они имеют недостаточный вес, по всей видимости, в одинаковой степени. Но в то время как это указывает только на умеренный риск для здоровья женщины, риск для мужчины высок.

Я вижу простое объяснение этому: у большинства женщин ИМТ ниже, чем у большинства мужчин. Статистическая разница составляет от одного до двух пунктов ИМТ, в зависимости от возраста. То же самое различие можно увидеть и в точке, где недостаточный вес становится критическим.

А вот более подробное объяснение: у женщин, как правило, мышечная масса меньше, чем у мужчин, и их жировой запас, как я сказал выше, обычно выше. Похудение представляет собой низкий риск для здоровья, если сохраняется определенное количество жира в организме.Большинство худеющих мужчин начинают с меньшей жировой массой и, следовательно, достигают критической точки раньше, чем большинство женщин.

Почему SBMI для азиатов выше, чем для не-азиатов того же пола и возраста с таким же ИМТ?

Потому что азиаты в среднем имеют более высокий процент жира в организме, чем неазиатки с таким же ИМТ. Следовательно, их риск для здоровья, связанный с данным ИМТ, выше, как и их SBMI. На уровне популяции статистическая разница составляет около 2/70 баллов SBMI.

Еще вопросы?

Присылайте их по адресу: bachmann (at) gesundheit (dot) ch

Кристиан Бахманн, веб-мастер

Калькуляторы | Сердце онлайн

Калькулятор ИМТ

Калькулятор ИМТ

Что означает ИМТ? Индекс массы тела

(ИМТ) позволяет оценить, есть ли у человека недостаточный, избыточный или идеальный вес. Вес, выходящий за рамки идеального диапазона, может увеличить риск для здоровья.

Ограничения ИМТ ИМТ

не дает информации о составе тела и, следовательно, не распространяется на беременных женщин, детей, представителей некоторых этнических групп или лиц со спортивным телосложением. Возраст также влияет на показания.

Как рассчитать ИМТ?

Выберите пол и предпочитаемую единицу измерения, используя калькулятор ИМТ ниже. Затем с помощью ползунков введите рост и вес. Нажмите «Рассчитать», чтобы рассчитать ИМТ и просмотрите рекомендации о том, что может означать результат.

Измерительная система

Метрическая Имперская

Пересчитать с помощью ползунков

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ваш ИМТ {{bmiValue}}
Рекомендуемый диапазон нормального веса {{weightMin}} — {{weightMax}} кг {{weightMin2}} — {{weightMax2}} фунт
Ваша категория {{category}}

Недостаточный вес (ИМТ менее 18.5)

Недостаточный вес для вашего роста. Важно стремиться оставаться в пределах своего здорового диапазона веса. Нормальный вес повысит способность вашего организма бороться с инфекциями или болезнями.

Поговорите со своим GP

Если вы беспокоитесь о своем весе или худеете без особых усилий, поговорите со своим терапевтом и диетологом, чтобы убедиться, что нет других проблем, вызывающих это.

Здоровый вес (ИМТ 18.5-25)

Ваш вес соответствует вашему росту. Но мы рекомендуем вам также проверить размер вашей талии.

Стремитесь оставаться в пределах идеального диапазона веса, придерживаясь здоровой, хорошо сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Большинство взрослых должны быть активны в течение 30 минут почти каждый день.

Для пожилых австралийцев ваше общее состояние здоровья может быть более важным, чем легкий избыточный вес. Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ от 22 до 26 приемлем для пожилых австралийцев.

Избыточный вес (ИМТ от 25 до 30)

Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний, таких как диабет. Поддержание здорового веса поможет вам контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Вы худеете, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше того, что расходуется вашим телом. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Для получения индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций проконсультируйтесь с вашим терапевтом и диетологом.

Ожирение (ИМТ 30+)

По мере увеличения вашего ИМТ увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, диабета и некоторых видов рака. Важно, чтобы вы предприняли шаги по снижению веса. Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса может принести пользу вашему здоровью. Вы худеете, если количество энергии, поступающей в ваше тело, меньше того, что расходуется вашим телом. Старайтесь больше заниматься спортом и придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Поговорите со своим GP

Для получения индивидуальных медицинских и диетических рекомендаций проконсультируйтесь с вашим терапевтом и диетологом.Если ваш ИМТ превышает 35, ваш терапевт может посоветовать вам дополнительные варианты, которые помогут вам похудеть.

LiveLighter — рассчитайте свой индекс массы тела

Это относительно часто. Люди бывают самых разных форм и размеров. На В конце дня самое главное — правильно питаться и быть активным. Мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом о оценка вашего индивидуального риска, если вас это беспокоит.Они могут сделать более подробные тесты, которые дают лучшую картину вашего общего состояния здоровья.

Здоровый ИМТ, но талия «повышенного риска»

Это чаще встречается у пожилых людей и людей с азиатскими или аборигенными наследство. Измерение талии, как правило, является лучшим показателем здоровья, чем ИМТ, поэтому есть вероятность, что вы подвержены повышенному риску здоровья вопросы.Вы можете прочитать больше о том, почему здесь. Ознакомьтесь с некоторыми из наших советов, как правильно питаться и быть активными, и не стесняйтесь поговорить со своим врачом о ваш индивидуальный риск для здоровья.

Избыточный вес или ожирение ИМТ, но талия «низкого риска»

Это характерно для людей с мускулистым телосложением и людей с полинезийским телосложением. наследство.Измерение талии, как правило, является лучшим показателем здоровья, чем ИМТ, поэтому неизвестно, подвержены ли вы повышенному риску некоторых проблем со здоровьем. Ознакомьтесь с некоторыми из наших советов, как правильно питаться и быть активным, и не стесняйтесь поговорить со своим врачом о своем индивидуальном риске для здоровья.

Недостаточный вес, но талия «здоровая» или «из группы риска»

Измерение талии не подходит для выявления людей, которые недостаточный вес.Если ваш ИМТ предполагает, что у вас недостаточный вес, возможно, стоит поговорить к медицинскому работнику о том, представляет ли это риск для вашего здоровья.

Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела

Есть ли у вас лишний вес?

Рассчитайте свой ИМТ и узнайте

Формула BMI

Формула ИМТ: ИМТ = кг / (м) 2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.

  • 1 дюйм = 2.54 см
  • 1 метр = 100 см
  • 1 фунт = килограмм
Масса ИМТ
Недостаточный вес Ниже 18,5
Нормальный 18,5–24,9
Избыточный 25,0–29,9
Ожирение 30,0 и выше

Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин

Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH.Сравните свой рост в левом столбце и свой вес вправо, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса до некоторого избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете посмотреть на некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, а довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в хорошем состоянии.

ИМТ 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
58 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148 153 158 162 167
59 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 153 158 163 168 173
60 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158 163 168 174 179
61 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185
62 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191
63 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197
64 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204
65 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210
66 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216
67 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223
68 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230
69 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236
70 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243
71 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250
72 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258
73 144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265
74 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272
75 152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279
76 156 164 172 180 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287
Высота
(дюймы)
Масса тела (фунты)

ИМТ 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
58 172 177 181 186 191 196 201 205 210 215 220 224 229 234 239 244 248 253 258
59 178 183 188 193 198 203 208 212 217 222 227 232 237 242 247 252 257 262 267
60 184 189 194 199 204 209 215 220 225 230 235 240 245 250 255 261 266 271 276
61 190 195 201 206 211 217 222 227 232 238 243 248 254 259 264 269 275 280 285
62 196 202 207 213 218 224 229 235 240 246 251 256 262 267 273 278 284 289 295
63 203 208 214 220 225 231 237 242 248 254 259 265 270 278 282 287 293 299 304
64 209 215 221 227 232 238 244 250 256 262 267 273 279 285 291 296 302 308 314
65 216 222 228 234 240 246 252 258 264 270 276 282 288 294 300 306 312 318 324
66 223 229 235 241 247 253 260 266 272 278 284 291 297 303 309 315 322 328 334
67 230 236 242 249 255 261 268 274 ​​ 280 287 293 299 306 312 319 325 331 338 344
68 236 243 249 256 262 269 276 282 289 295 302 308 315 322 328 335 341 348 354
69 243 250 257 263 270 277 284 291 297 304 311 318 324 331 338 345 351 358 365
70 250 257 264 271 278 285 292 299 306 313 320 327 334 341 348 355 362 369 376
71 257 265 272 279 286 293 301 308 315 322 329 338 343 351 358 365 372 379 386
72 265 272 279 287 294 302 309 316 324 331 338 346 353 361 368 375 383 390 397
73 272 280 288 295 302 310 318 325 333 340 348 355 363 371 378 386 393 401 408
74 280 287 295 303 311 319 326 334 342 350 358 365 373 381 389 396 404 412 420
75 287 295 303 311 319 327 335 343 351 359 367 375 383 391 399 407 415 423 431
76 295 304 312 320 328 336 344 353 361 369 377 385 394 402 410 418 426 435 443
Высота
(дюймы)
Масса тела (фунты)

5 стратегий по улучшению вашего ИМТ

В мире существует множество различных мнений о том, что считать здоровым весом.От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоположными идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве ваш врач не должен говорить о том, что правильно, о здоровом весе?

Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения нормального веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом.Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.

Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете ввести свои числа в онлайн-калькулятор ИМТ или рассчитать коэффициент вручную. Чтобы рассчитать это вручную, вы возводите в квадрат свой рост в дюймах. Затем вы разделите свой вес на число, которое вы рассчитали как квадрат вашего роста. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.

Хорошо, теперь у вас есть номер вашего ИМТ, но что он означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, ваш вес считается нормальным. Все, кто ниже 18,5, — это недостаточный вес, а все, кто старше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, вы страдаете ожирением по шкале ИМТ.

Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями улучшения своего ИМТ и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.

Пейте больше воды

Это известный факт, что вашему организму нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать нормальный вес? Проще говоря, вода ускоряет ваш метаболизм, очищая ваше тело от всего мусора. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:

  • Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи, выпейте большой стакан воды.Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
  • Вода заменяет напитки с калорийностью : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любому другому напитку.
  • Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Ежедневно выпивая достаточное количество воды и сохраняя водный баланс, вы помогаете частям своего тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.

Ведите продовольственный журнал

Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается это потребление пищи. В нормальных условиях ваши привычки в перекусе могут не быть проблемой. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, на счету каждый укус.

Считается, что нужно вести дневник всей еды, которую вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем думаете.Записывая это, вы становитесь более осознанными и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.

Сократите количество калорий

Что в первую очередь приходит в голову, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.

Как бы просто это ни звучало, сокращение количества калорий, которые вы потребляете каждый день, поможет вам сбросить нежелательный вес. Рекомендуется сократить от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете рассчитывать на потерю до двух фунтов в неделю.Хотя потеря на два фунта в неделю может показаться не такой уж большой, она считается нормальным показателем для похудения.

Добавить минимальное упражнение

Вы начали пить воду, следить за едой и сокращать количество калорий, но потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок простые упражнения, например ходьбу. Поразительно, сколько калорий можно сжечь в течение дня, просто больше ходя пешком. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице.Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части стоянки и пройдите еще несколько шагов. Вы удивитесь, насколько быстро складываются эти дополнительные шаги и как падают ваш вес и ИМТ.

Помимо пеших прогулок в свой распорядок дня, вы можете добавить и другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять, не выходя из дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону.Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которые существенно повлияют на снижение вашего ИМТ.

Получить трейнер

Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу потерю веса и целевой ИМТ, подумайте о найме личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, который поможет вам достичь ваших физических целей. Они мудры в занятиях в тренажерном зале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ.Хотя не все чувствуют необходимость нанять тренера, если вы серьезно настроены улучшить свой ИМТ, тренер — отличный вариант.

Ваш ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет свое место. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам иметь хорошую отправную точку для определения того, нужно ли вам беспокоиться о своем весе.

Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы вы можете дать, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?

Изменить настройки конфиденциальности

Калькулятор ИМТ — метрическая и британская система мер

Используйте этот инструмент калькулятора ИМТ в единицах измерения и имперской системе мер, чтобы вычислить индекс массы тела и получить указание на то, может ли ваш вес повлиять на ваше здоровье.Этот инструмент ИМТ предназначен для использования мужчинами и женщинами от 18 лет и старше.

Нравится? Пожалуйста, поделитесь

Пожалуйста, помогите мне распространить информацию, поделившись этим с друзьями или на своем веб-сайте / в блоге. Спасибо.

Ссылка

Заявление об ограничении ответственности: Результаты, полученные с помощью этого калькулятора BMI, следует использовать только в качестве справки и не заменять рекомендации врача. Помните, что при интерпретации результатов этого Калькулятор индекса массы тела, следует учитывать другие факторы, такие как структура мышц и этническое происхождение.Например, у человека с большим количеством мышц может быть более высокий ИМТ, когда их тело на самом деле совершенно здоровое, потому что мышцы весят больше, чем жир. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни.

Расчет BMI

Индекс массы тела рассчитывается с использованием метрической или британской формулы ИМТ. В обоих случаях вы делите свой вес на рост в степени 2. Используя имперскую формулу ИМТ, вы умножаете полученное число на 703.

Если вы хотите рассчитать свой ИМТ вручную, а не использовать калькулятор ИМТ, я включил несколько простых инструкций и формул ниже. Важно, чтобы если вы Используя их, вы убедитесь, что ваши единицы измерения находятся в одной и той же системе единиц (метрическая или британская) и в правильной соответствующей единице.

Если вам нужно конвертировать единицы, используйте наши килограммы и фунты или конвертер метров, футов и дюймов.

Чтобы рассчитать свой ИМТ

  1. Разделите свой вес (фунты) на свой рост (дюймы).
    Пример: 154 фунта ÷ 71 дюйм = 2,169
  2. Снова разделите ответ из части 1 на свой рост.
    Пример: 2,169 ÷ 71 = 0,03055
  3. Умножьте ответ из части 2 на 703.
    Пример: 0,03055 × 703 = 21,48

Для кг и метров / метров

  1. Разделите свой вес (кг) на свой рост (м).
    Пример: 65 кг ÷ 1,83 м = 35,519
  2. Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
    Пример: 35,519 ÷ 1,83 = 19,41

Обратите внимание, что вы можете конвертировать единицы высоты с помощью нашего конвертера высоты.

Рекламное объявление

Формула ИМТ для мужчин и женщин

Официальная формула ИМТ была разработана в 1830-х годах. бельгийского математика Адольфа Кетле.

Имперская формула BMI

ИМТ = 703 × вес (фунт) / [рост (дюйм)] 2

Метрическая формула ИМТ

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

Узнайте больше о том, как использовать эти формулы, в нашей подробной статье о формуле ИМТ.An интерактивная диаграмма ИМТ также доступна для использования.

Что такое ИМТ?

Калькулятор индекса массы тела рассчитывает вес вашего тела по отношению к вашему росту и обычно используется в качестве индикатора того, можете ли вы относиться к категории риска по проблемам со здоровьем, вызванным вашим весом. Используя калькулятор ИМТ, такой как тот, что представлен на этой странице, вы вводите измерения веса и роста.

Ниже приведены классификации ИМТ для мужчин и женщин , установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и одобренные ведущими организациями медицинские работники.Ссылка: Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).

Индекс массы тела (кг / м 2 ) Классификация
менее 18,5: недовес
18,5 — 24,9: нормальная масса
25 — 29.9: лишний вес
30 — 34,9: ожирение I степени
35 — 39,9: ожирение II степени
40 вверх: ожирение III степени

Важно помнить, что измерения ИМТ не делают различия между мужчиной или женщиной, большим или маленьким телосложением, высокой мышечной массой и областями, в которых накапливается жир. распределены по всему телу.Таким образом, человек с очень мускулистым телосложением (например, культурист) может иметь высокий ИМТ без лишнего жира. По этой причине ИМТ сам по себе не является индикатором ожирения.

Рекламное объявление

Некоторые методы, альтернативные ИМТ, в том числе соотношение талии и бедер, обсуждаются в нашей статье «5 альтернатив ИМТ». Также есть хороший раздел об ИМТ. на сайте CDC.

BMI и BMR

Помимо ИМТ, на этом веб-сайте также есть калькулятор BMR, который позволяет рассчитать базальную скорость метаболизма (количество калорий, которые вы можете сжечь за день, если вы неактивны).

Калькулятор ИМТ, Расчет индекса массы тела для мужчин, женщин и детей

Что такое ИМТ?

ИМТ или индекс массы тела — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе и применимый как к взрослым мужчинам, так и к женщинам. Расчет ИМТ — один из лучших методов оценки избыточного веса и ожирения среди населения. Это недорогое и простое в использовании средство для врачей и широкой публики.

Использование ИМТ позволяет людям сравнивать свой собственный вес с показателями населения в целом.Единственная информация, необходимая для расчета ИМТ человека, — это рост, вес и формула ИМТ. Любой человек с ИМТ более 25 будет классифицирован как страдающий избыточным весом.


Также проверьте: График BMI | Калькулятор идеальной массы тела | Гомеопатические препараты для похудания | Калькулятор рекомендуемого количества потребляемых калорий | Рассчитать процентное содержание жира в организме | Калькулятор сожженных калорий | Калькулятор потребления калорий | Калькулятор потери веса
-26

График ИМТ
Возрастная группа Рекомендуется Избыточный вес 9011 9011 9011 15-20 21+ 26+ 34+
моложе 35 18-24 25+ 30+ 40+
35114 27+ 30+ 40+
Значения ИМТ ниже 19 для мужчин и 18 для женщин указывают на недостаточный вес.

Рассчитайте свой ИМТ

Почему ИМТ или индекс массы тела используется для измерения избыточного веса и ожирения среди взрослого населения в целом?

Расчет ИМТ — один из лучших методов оценки избыточного веса и ожирения среди населения. Это недорогое и простое в использовании средство для врачей и широкой публики. Использование ИМТ позволяет людям сравнивать свой собственный вес с показателем массы тела в целом. Единственная информация, необходимая для расчета ИМТ человека, — это рост, вес и формула ИМТ

ИМТ = (Вес в фунтах / (Рост в дюймах x Рост в дюймах)) x 703

или

ИМТ = Вес в килограммах /
(рост в метрах) x (рост в метрах)

Считаются ли люди с большой мышечной массой полными, если их ИМТ превышает 25?

Согласно весовым категориям, любой человек с ИМТ более 25 будет классифицирован как страдающий избыточным весом.Это не может означать, что у них избыток жира. Такие категории основаны на научных выводах о том, что риск заболевания увеличивается с увеличением ИМТ.

В большинстве исследований изучалась взаимосвязь между ИМТ и риском заболевания. Поэтому мы не знаем, имеют ли два человека с одинаковым ИМТ, но разным количеством жира разные риски заболевания.

Важно помнить, что вес — это только один фактор, связанный с заболеванием. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу приемлемого веса, обсудите их со своим врачом.

Как рассчитывается ИМТ для детей (от 2 до 20 лет)

ИМТ для детей рассчитывается по той же формуле для детей и взрослых, но результаты интерпретируются по-разному. Для взрослых использование ИМТ для определения избыточной массы тела не зависит от возраста или пола. Для детей в возрасте от 2 до 20 лет ИМТ наносится на график роста, соответствующий возрасту и полу.

Используйте наш калькулятор ИМТ выше, чтобы рассчитать ИМТ для мужчин и женщин.

Калькулятор ИМТ | Math Easy Solutions

Этот калькулятор ИМТ рассчитывает ваш ИМТ (индекс массы тела) путем ввода вашего роста и веса.ИМТ предназначен для того, чтобы дать вам общее представление о том, каким должен быть ваш вес для вашего роста.

Обратите внимание, что этот индекс следует использовать только для того, чтобы дать вам общее представление о том, где должна быть масса тела, поэтому обязательно прочтите важные примечания ниже для получения дополнительной информации.

Поделитесь своим ИМТ

Пожалуйста, введите свой вес и рост в поля слева.

Недостаточный вес: <18,5

Масса нормальная: 18,5 — 24 г.9

Избыточный вес: 25 — 29,9

Ожирение: ≥ 30

Важные примечания по ИМТ

Важно отметить, что индекс массы тела следует использовать в качестве общего инструмента для определения здоровой массы тела. В основном ИМТ предполагает «нормальную» массу тела для мужчин и женщин среднего роста и среднего уровня физической подготовки или активности. При использовании этого метода возникает несколько проблем, которые перечислены ниже:

  • «Нормальные» пропорции используются для любого роста и веса, даже если не все имеют одинаковый тип телосложения.
  • Хотя более высокие люди в среднем худее, их большая костная масса обычно искажает их ИМТ до немного больших значений
  • Наличие высокой мышечной массы может привести к более высокому ИМТ, потому что мышцы более плотные, чем жир, и, таким образом, при одинаковом росте человек с большим количеством мышц может весить столько же, сколько человек с высоким содержанием жира в организме
  • На самом деле «нормальный» вес тела людей зависит от возраста, пола и населения

Таким образом, важно принять все это во внимание, пытаясь понять свой показатель ИМТ, а также поговорить с врачом или диетологом перед тем, как перейти на какой-либо новый режим фитнеса или диету.Последнее, что следует помнить, это то, что показания «избыточного веса» и «недостаточного веса», показанные в этом калькуляторе ИМТ, относятся к заранее определенному среднему «нормальному» весу тела. Это означает, что для бодибилдеров и людей в хорошей форме иногда лучше иметь «лишний вес», потому что для них ИМТ означает, что они тяжелее, чем «нормальные» люди, что, собственно, и является целью большинства бодибилдеров.

Несмотря на все указанные выше недостатки и ограничения, связанные с индексом массы тела, по иронии судьбы те же самые ограничения играют роль в том, почему он до сих пор широко используется.Эти же ограничения все еще возникают во многих различных индексах здоровья и, откровенно говоря, всегда будут иметь ограничения в разной степени, потому что по той простой причине, что все люди разные и, следовательно, ни один индекс не может включать всех людей. Поскольку каждый индекс здоровья имеет свои ограничения, ИМТ по-прежнему используется, потому что это самый широкий и самый простой показатель для расчета: просто вес, деленный на квадрат роста.

Несмотря на то, что существуют разные индексы здоровья, такие как процентное содержание жира в организме, которые позволяют более точно предсказать, имеет ли конкретный человек здоровую массу тела или нет, проблема с ними в том, что они требуют немного больше усилий для получения соответствующих измерений для каждого человека.Не только это, но и тот факт, что для этих методов существует много разных индексов и формул, также затрудняет их сравнение.

Индекс массы тела был разработан в 1800-х годах и широко использовался после Второй мировой войны, когда его использовали для связи веса тела с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С тех пор он распространился по всему миру и, таким образом, уже собрал большой объем данных, не только об ИМТ людей, но и в научных статьях, которые используют простой ИМТ, чтобы связать его с различными проблемами со здоровьем и заболеваниями.Еще одна важная причина, по которой ИМТ все еще используется, заключается в том, что он позволяет сравнивать многие группы людей и даже целые страны по их ИМТ. Это снова просто возможно, потому что все, что нужно, — это рост и вес человека. С другими индексами было бы значительно труднее получить все необходимые данные даже для нескольких тысяч человек, не говоря уже о миллионах! Например, большинство водительских прав уже имеют высоту и вес, указанные на карточке, а также хранятся в Интернете!

Таким образом, по этим причинам индекс массы тела, несмотря на его ограничения, по-прежнему является полезным инструментом для получения общего представления о вашей массе тела, но, в конце концов, то, насколько здоровым вы себя чувствуете, по-прежнему является лучшим калькулятором!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.