Ревность в отношениях как избавиться: Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Содержание

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась.

Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

  • Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
  • Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
  • Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви.

Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.

Как избавиться от ревности

  1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
  2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
  3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
  4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Я ревную? 5 способов избавиться от ревности

Любовь эгоистична. Это природа любви – чистая слеза, которая очищает, меняет и делает мир лучше. Но зачастую мы ее потребляем в другом виде.


Анна Иваненко

Конечно, любовь – это очень сильное чувство. Оно нас меняет, оголяет самые лучшие наши качества. Любовь находит в нас трепетную заботу, скрытую нежность выносит наружу. С любовью мы становимся смелее, мы растем, пытаемся соответствовать. Мы наконец-то достигаем тех высот, о которых только мечтали. Это сила любви делает нас увереннее. Полюбив, мы удивляемся своим неожиданным переменам. «Неужели это я?» — восклицаем мы мысленно. Да, конечно, ты. И только ты! Потому что большего любовь не касается. 

Вот ты сейчас удивишься, но любовь – это только про тебя. Любовь эгоистична.

Мы думаем, что любим партнера, но, на самом деле, очень часто мы любим себя в отношениях.

Любовь – это не про других, это про тебя. Ты окружаешь себя людьми, с которыми тебе комфортно поддерживать этот пылающий огонь любви к себе. Ты удивишься и, скорее всего, даже возмутишься. А мы тебя спросим: почему же тогда мы не готовы отпустить человека, который полюбил другого и хочет уйти? Ведь мы же его любим, мы же хотим, чтобы он был счастлив, ведь так? Почему же мы держимся за него мертвой хваткой? Значит, все-таки любовь – это не про отношения двоих.

Значит, любовь – это чувство к себе? 
Не всегда так, мы не спорим. Но зачастую мы воспринимаем любовь именно как эгоистичное чувство к себе. Хочешь понять, какую любовь чувствуешь ты? Вообще-то, это несложно проверить.

Ревность – лучший индикатор. Пронаблюдай за собой, когда ты испытываешь ревность. Постарайся определить ее причины. Скорее всего, ты ревнуешь, потому что боишься потерять. А если боишься потерять, значит, не хочешь остаться без этого человека, тебе без него будет хуже. Опять же: тебе, не ему, будет хуже. 
Нам кажется, чтобы урезонить эгоистичную любовь, как безусловное чувство к себе, можно начать с ревности. Может, попытаемся ее контролировать? Или вовсе избавимся от нее? Давай хотя бы попробуем:

почему я ревную? 

Сразу выясни причину ревности. У тебя были какие-то существенные предпосылки? Твой партнер изменял тебе? Если да, значит, ревность обусловлена и понятна. Если нет, значит, надумана. Пойми, мы все животные. Просто животные, получившие высшее образование и научившиеся пользоваться гаджетами. Но это не убрало наши основные животные инстинкты. Мы все равно смотрим на представителей противоположного пола с возможным желанием продолжать род. Контролировать инстинкт можно на уровне его проявления, но не на уровне зародившейся эмоции. Надо с этим смириться. Думай теперь по-взрослому: когда твой мужчина смотрит вслед девушке, в нем говорит зверь 🙂 Зверя обвинять в ревности бессмысленно, разве что упасть до его состояния и впиваться в глотку гипотетической сопернице. Хорошо, что это не про нас – животных с образованием и модными гаджетами. 

ревность – это неуверенность

Ревность – это не проявление любви к себе, это капитуляция перед своей неуверенностью. И особенно это жалко выглядит в глазах партнера. Мужчина прекрасно видит неуверенную в себе женщину, которая впадает в истерики и ревнивые выяснения отношений. Помни об этом, когда в следующий раз спросишь его: «А ты куда? И с кем ты там будешь?» Может, пришло время заняться своей жизнью, выходить из роли созависимой и становиться независимой? 

посмотри на ваши отношения со стороны

Полезный навык – иногда отойти на два шага в сторону и посмотреть на ситуацию оттуда.

Ты довольна вашими отношениями? Они тебя наполняют? Вы растете вместе? Вам интересно друг с другом? Как часто вы смеетесь? Если даже на эти вопросы ты ответила утвердительно или улыбнулась, то тебе точно не о чем волноваться. То, что ты сейчас надумала себе – не в настоящем. В настоящем – ваши отношения. Как только замечаешь, что начинаешь ревновать, незаметно ущипни себя за руку, чтобы вернуть себя в текущий момент. И делай так всегда при малейших зачатках ревности.  

принимай ревность и отпускай ее

Ревность – это тоже чувство. И это чувство сейчас испытываешь ты. Ты не можешь постоянно порхать, как мотылек, иногда тебя должно накрывать что-то заземляющее. В данную минуту это ревность. Отметь, как она отзывается у тебя внутри: быть может, это дрожь в руках или покалывание. Просто направь свое внутреннее внимание в эти точки, сфокусируйся на них. А потом отпусти. Ревность, как и любая другая негативная эмоция, нужна нам для баланса. Без нее мы, быть может, в полную силу не оцениваем наши отношения: все бежим куда-то, торопимся, занимаемся важными рабочими вопросами, и тут – бац – ревность, и мы вспоминаем о своих отношениях и своем мужчине. Иногда ревность может быть спасительным звоночком, она говорит, мол, дорогая, а не забыла ли ты о важном? 

не держи

Самое эффективное средство от ревности – перестать удерживать: и партнера, и чувство, и ревность в себе. Подумай: а не ревнуешь ли ты из-за страха? Если ты честно ответишь себе на этот вопрос, увидишь, тебе станет легче. С четкими определениями проще иметь дело, чем с иносказаниями. Перестань удерживать — если мужчина тебя любит, он будет с тобой. Если чувства угасли, значит, тем более насильно реанимировать их не стоит — не получится. 

Даже в фильмах ревность выглядит нелепо. Что уж говорить о реальной жизни, когда она исполняется не профессиональными актерами и без нужного антуража. Ты будешь ревновать все равно, но постарайся не показывать этого. Проанализируй и отпусти – таков наш совет. Давай постараемся сделать нашу любовь не эгоистичной, а чувством на двоих.

Ловушка «любви»‎: чем чревата чрезмерная ревность и как от нее избавиться

Ревность — естественное чувство, а вот патологическая, или ретроспективная ревность, выходящая из-под контроля, является одним из симптомов серьезного расстройства психики.

Бывает даже так, что вспышки безумной ревности наблюдаются у страдающих психопатией, шизофренией, деменцией и людей с алкогольной зависимостью.

Ежегодно в Казахстане на почве ревности совершаются десятки преступлений. В 2019 году  житель Костанайской области  на почве ревности нанес 22 ножевых ранения своей жене. В 2020 году он был признан виновным в покушении на убийство и получил девять лет в колонии строгого режима. 

Другой случай произошел в Астане в 2018 году. Девушка, приревновав парня к переписке с его знакомой, насильно влила парню в рот снотворное, избила его и кастрировала, введя обезболивающее. Парень выжил, но восстановить ампутированный орган не удалось. За «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью» девушку приговорили к семи годам лишения свободы. 

Ревность — это эмоция, которая состоит из гнева, беспокойства, тревоги, боязни, беспомощности, безнадежности и печали. 

Что говорит о патологической ревности эксперт?

Алия Уалиева, психолог-психотерапевт и коуч; член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии РФ; сертифицированный коуч Международной Федерации коучинга (ICF).

Сразу хочется отметить, что ревность — сама по себе не негативное явление. Ревность — это часть нашей природы, ее не нужно порицать или стыдиться.  Даже самые разумные люди иногда чувствуют ревность, тревогу и гнев. 

Если рассматривать ревность в рамках романтических отношений, то стоит знать о том, что некоторые люди испытывают и сексуальное возбуждение, когда фантазируют о неверности своего партнера. 

Ревновать — не обязательно любить. Когда вы привязываетесь к какой-то вещи или человеку, у вас может возникнуть опасение потерять это. Появляется чувство собственничества, которое не подразумевает наличие любви, поэтому и ревность часто не связана с любовью. 

Ревность зарождается, когда мы боимся, что нашим отношениям кто-то или что-то угрожает.

Нам страшно, что партнер, близкий человек или друг перестанет нами интересоваться и заменит нас кем-то еще. Для ревности нужны, как минимум, трое людей. И именно третий человек представляет угрозу для наших отношений. Мы ревнуем любимых, друзей, родственников и коллег. Мы переживаем, что наш мир может в одночасье рухнуть, и мы останемся одни, униженные и забытые теми, кто нам дорог.

Чем отличаются обычная и ретроспективная ревность?

Если говорить о ретроспективной ревности просто и коротко, то это ревность к прошлым отношениям. Ретроспективная ревность схожа с обычной ревностью в том, что это те же самые страхи быть покинутым и брошенным, страх быть отвергнутым. Разница только в том, что в ретроспективной ревности вы фокусируетесь на прошлом вашего партнера, а не на настоящем.

У каждого из нас есть прошлое с романтическими отношениями и чувствами. Мы живем в современном обществе и должны понимать, что до нас у наших партнеров могли быть и другие отношения. 

Причина ретроспективной ревности — романтический перфекционизм, который основан на иллюзии непорочности. Для таких людей настоящая любовь ассоциируется с чистотой, целомудрием и сексуальным воздержанием.  

Когда человек стремится к идеальности, он неосознанно создает список требований и правил не только к себе, но и к людям и всему миру. 

Почему важно диагностировать ретроспективную ревность?

Опасность в целом проявляется в неосознанности человека. Он не понимает, что с ним происходит, и сам погружает себя в состояние тревоги, беспокойства и страдания. 

Как человеку понять, когда его ревность нездоровая и пора лечиться? 

Есть специальный тест из 30 вопросов, составленный Робертом Лихии, по которому можно определить уровень ревности. 

Есть ли в Казахстане проблема не диагностированной ретроспективной ревности? Чем это чревато?

В нашей стране есть «культурный комплекс» в отношении чести девушки. Особенно на юге Казахстана сохраняется важность целомудрия невесты до свадьбы. И там мужчина может избить женщину, либо вернуть ее обратно в семью родителей, если она окажется не девственницей.  

Такой «комплекс» дает основу для ретроспективной ревности мужчин к своим партнершам. Самое страшное здесь то, что женщина испытвает чувство вины за свое прошлое и принимает жестокие ревнивые стратегии — допросы, поиски улик, обвинения, унижения, угрозы, побои — своего мужчины за норму.

Такая женщина неосознанно разрушает себя как личность, мыслит как «жертва», обесценивает себя, впадает в депрессию, становится психически нездоровой.  Это порождает  жестокость в отношении женщин, которая передается как наследие из поколения в поколение. Дети слепо копируют разрушительное поведение своих родителей, воспринимая это как часть нашей культуры, веря в установку «бьет — значит любит».

Айша, 22 года

Началась моя ретроспективная ревность еще в самом начале отношений. Обычно при знакомстве люди делятся своими историями и какими-то моментами прошлого. В моем случае все было так же, за исключением сильного интереса к прошлому моего парня. Я знала о его прошлых отношениях буквально все. Мой ненормальный интерес изводил и меня, и его.

Например, я могла скандалить из-за того, что мой парень ездил куда-либо пять лет назад со своей бывшей девушкой.

Объективно я понимала, что он имел право на любые действия со своей бывшей, но в тот момент ревность меня накрывала так, что казалось, что он любил и, возможно, любит ее до сих пор больше, чем меня.

Я постоянно сравнивала себя с его прошлым, и от этого было тяжело всем вокруг, включая меня саму. Считаю, что очень ревнивые люди — эгоисты. На момент моей жуткой ревности мне было обидно за себя и за то, что у моей первой любви я была не первой.

Ретроспективная ревность проявлялась у меня навязчивыми мыслями о том, что мой партнер не честен со мной, хотя он не давал никакого повода. Казалось, я сама создала воображаемого третьего человека, который состоял из всей информации, что мне удалось накопать о его бывшей.

От своего психолога узнала, что мое поведение было токсичным. Выбраться из состояния ретроспективной ревности мне удалось за три сессии. 

Мой совет ревнивцам: не интересуйтесь прошлым своих половинок. Надо думать о вашем совместном настоящем и будущем. Мысли и чрезмерный интерес о прошлом партнера ни к чему хорошему не приводят. Сейчас я в новых отношениях и стараюсь не донимать моего партнера расспросами о прошлом.

Алан, 28 лет

Не знаю, была ли у меня ретроспективная ревность, но в отношениях со своей девушкой, с которой мы в итоге поженились, ревновал ее постоянно.

Был даже случай, когда я не пустил ее на свадьбу двоюродного брата, потому что заранее ревновал ее к тем, кто будет на празднике.

Вообще ревновал ее ко всем мужчинам: подозревал не в конкретной измене, а в том, что она может с кем-то где-то познакомиться и пофлиртовать. Сейчас осознаю, что тогда я сам думал об измене. Как только понял, что сам не смогу так поступить, перестал так жутко ревновать. 

Состояние ревности я бы описал как затуманенность разума и неуверенность в себе: сам придумываешь и создаешь проблемы на ровном месте.  

У нас в обществе существует культ ревности, так как многие мужчины думают, что ревность и тотальный контроль — проявление их мужского характера.

Общество учит, что в отношениях, если ты мужик ты имеешь право контролировать местоположение, внешний вид, общение с определенными людьми и даже поведение своего партнера. Думаю, это устаревшие устои и понятия. 

Как романтизируют ревность в искусстве?

Романтизацию токсичных отношений с элементами ретроспективной ревности часто транслируют в литературе, начиная Шекспировским Отелло, Русалочкой Андерсена и заканчивая «Сумерками» Стефани Майер.

Ретроспективная, токсичная ревность хорошо отображена в классической литературе. В произведении Толстого «Крейцерова соната» главный герой произведения Позднышев сильно ревнует свою жену:

«Я во все время моей женатой жизни никогда не переставал испытывать терзания ревности. И во мне соответственно этому, с особенной же силой проявились мучения ревности, которые, не переставая, терзали меня во все время моей женатой жизни, как они и не могут не терзать всех тех супругов, которые живут с женами как я жил, то есть безнравственно».

Позже эта ревность приведет Позднышева к убийству собственной жены. В романе детально описаны его чувства и нагнетающая мания, которая в итоге приводит к трагедии. Герой провел в тюрьме  11 месяцев и был оправдан, совершив тяжкое преступление.

Будь это 1890 год, когда был написан роман, или 2021 — ретроспективная ревность остается недооцененной проблемой общества. Возможно, осознание того, что ревность может иметь патологическую форму, и в этом случае человек должен обратиться к специалисту, будет значимым шагом к решению проблем с ментальным и физическим насилием в семьях и отношениях. 

Романы и фильмы с элементами ретроспективной ревности становятся плодом фантазии миллионов читателей и зрителей. В будущем такие стереотипы «сильной и настоящей любви» формируют ложные представления о здоровых и нездоровых отношениях.

Люди принимают тревожные сигналы в поведении партнера за страсть, любовь и внимание. Это, в свою очередь, приводит к подмене понятий заботы, любви и внимания не только со стороны человека, принимающего такое отношение, но и со стороны ревнивца.  


Читайте также: 

Пандемия спровоцировала рост спроса на антидепрессанты

Можно ли доверять соционике?

Почему казахстанские школьники больше не боятся учителей?


Как избавиться от ревности? Практические советы | Мужчина и женщина

Ревность легко может возникнуть на пустом месте и быть направленной на кого или на что угодно, иногда доходя до абсурда. А когда любимый человек появляется, вместо радости — разборки: где, с кем, зачем, не любишь… и т. п. Вместо счастья быть рядом, наслаждения близостью — испорченное настроение, обиды, раздражение и много самых разных чувств.

Ревновать − это плохо или хорошо? Субъективное отношение. Конечно, зачастую ревность разрушительна. Человек слеп в своей ревности и, как правило, ни перед чем не остановится, чтобы снова «завоевать» объект своей любви, своей ревностью он изводит другого человека, что в большинстве случаев заканчивается печально.

Ревнует — значит любит? А что делать, если ревность опасна?
Фото: Depositphotos

И всё же не стоит отрицать того, что ревность подогревает чувства, а иногда, при верном использовании, даже может возродить их. Не зря ведь порой приходится слышать фразу «ревнует — значит любит». Значит, на данный вопрос нет однозначного ответа, то есть нельзя сказать, что ревность в отношениях мужчины и женщины вредна и не нужна совсем.

Как избавиться от ревности, которая мешает жить, если мы сами не в силах справиться с охватившими сильными чувствами и готовы разрушить и свою жизнь, и жизнь любимого? Традиционен ответ: пойти к психологу. Это тоже неплохо. Но, по-моему, кое-что (даже большее!) зависит только от самого человека, его желания. Мы не захотим − нас никто не заставит!

Итак, что конкретно можно предпринять в данном случае и с чего именно всё начать, чтобы перестать ревновать? Вот несколько практических советов. Успокойтесь и постарайтесь выяснить причину ревности
Фото: Depositphotos

Во-первых (это главное!) — успокоиться, конечно. Сесть и спокойно подумать, попытаться выяснить истинную причину всего. Мало кто может вынести необоснованную ревность. Точнее − никто не вынесет этой напасти. А значит, действительно можно навсегда лишиться человека, которого любишь.

Во-вторых — заняться чем-нибудь, что доставляет радость душе и хоть как-то может отвлечь от нехороших мыслей и настроить на положительный лад. Ведь никто не будет отвергать того, что отрицательный настрой приносит в нашу жизнь только всё самое плохое. Поэтому вопреки всему надо как можно скорее избавиться от всего негативного: эмоций, воспоминаний. И думать только о чём-то хорошем, приятном. С одной стороны — это просто, с другой — большая духовная работа.

В-третьих — попытаться поговорить с любимым человеком по душам. Правда, здесь есть свои нюансы, минусы. Ведь и такое может случиться, когда чем больше мы говорим — тем меньше друг друга понимаем… Говорить по душам — целая наука, искусство общения. Если удастся добиться своего, избежав самой возможности обидеть любимого человека, что, несомненно, только ухудшит отношения, это станет победой! Приятной победой…

В-четвёртых — важно постоянно помнить о следующем. Настоящая любовь, настоящие чувства — те, что даруют счастье и свободу. Любить надо не для себя, а для любимого человека. Пусть он будет счастлив рядом со мной. Не я рядом с ним, а он рядом со мной. Есть разница? Правильно… Настоящая любовь всегда жертвенна. Влюбленность эгоистична.
Настоящая любовь, настоящие чувства — те, что даруют счастье и свободу
Фото: Depositphotos

Кроме того, надо признать, что всякие там разборки, упрёки и скандалы лишь сокращают нашу жизнь, которая дана нам одна, и никому неизвестно, сколько каждому отмерено прожить. Так не лучше ли просто наслаждаться каждой минутой, каждым мгновением рядом с любимым человеком? Жить сейчас! Не вчера, когда мы были одни, не завтра, когда снова можем оказаться одни! А сейчас, когда вместе − вы и любимый человек!

Правы те, кто считает, что чем напряженнее и сложнее жизнь, тем более спокойным и эмоционально сбалансированным должен быть человек, потому что только так можно преодолеть бесконечные жизненные стрессы… Я полностью солидарен с этой точкой зрения.

Мужская ревность: жизнь в атмосфере тотального контроля — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

http://www.film.ru/img/afisha/TROY/450/23. jpgПоделиться

За закрытыми дверями чужих квартир порой происходят такие драмы, что бразильские сериалы и мыльные оперы отдыхают. Знаете ли вы, что значит жить с домашним Отелло? Это бесконечные скандалы, слежки, допросы, обыски. Они изматывают нервы и превращают жизнь в сущий ад… Можно ли перевоспитать ревнивца? Или это невозможно, и женщине нужно бежать из «семейной зоны», не дожидаясь, пока драма превратится в трагедию?

Главное — не оставлять синяков

Сразу оговорюсь: здесь речь пойдет о тех случаях, когда жена верна мужу и не дает ему даже поводов для ревности. Однако он находит их во всем, они постоянно ему мерещатся…

…Мою знакомую страшно ревновал муж. Когда он приезжал из командировки, то вместо того, чтобы обнять и поцеловать жену, сразу начинал ходить по квартире и проверять, нет ли там следов пребывания любовников. Знакомая от души готовилась к приезду супруга: убирала квартиру, варила вкусный обед, старалась ему угодить. Но вместо любви и нежности видела лишь его насупленный, подозрительный взгляд… Бывало, на почве ревности он занимался и рукоприкладством. Но делал это умело: лицо никогда не трогал, а бил лишь в тех местах, где не было видно синяков. Он занимал достаточно высокую должность, поэтому старался создать видимость добропорядочной семьи.

В итоге они все-таки развелись. Жена застукала его в момент, когда он страстно целовался с другой женщиной. Последовал скандал, затем развод… Больше всего ее потрясло, что он при всей своей ревности, оказывается, крутил шашни на стороне…

Как жить с ревнивцем? Страстная любовь и пылкие признания у него постоянно сменяются приступами жестокой ревности. Получается жизнь как на вулкане: никакого душевного тепла, покоя и радости. Может, вначале подобные страсти и возбуждают, но очень быстро становятся невыносимыми.

Что делать: уходить или оставаться? И главное, можно ли избавиться от мучительной ревности?

Два вида ревности: тираническая и ущербная

Тираническая присуща мужчинам-деспотам, обладающим жестким, бескомпромиссным характером. Они демонстрируют ее бурно, эмоционально, со скандалами и угрозами. Жизнь с ними часто превращается в ад.

Чтобы понять причины такого поведения, вспомним мир природы (а мы недалеко от него ушли). Тиранический тип ревности — это типичное поведение альфа-самца, который жестко охраняет свою территорию, изгоняет с нее чужаков. Он неуклонно ограждает своих самок от чужого семени, не допускает даже малейшей возможности его проникновения.

«Я знаю женщин, которые получают дикие скандалы от мужей только потому, что ушли на девичник или засиделись у подруги, — пишет Ирина Хакамада. — Начинаются проверки, звонки… Патологически ревнивые мужчины ревнуют женщину буквально ко всему: к собаке, подруге, к собственным детям, кругу общения. Это — тотальное отношение к женщине как к собственности: «Ты моя, как кукла, сидящая на диване, и должна быть все время при мне. Никакого другого мира, кроме моего, для тебя не существует». Это очень тяжелый вариант и он самый разрушительный для отношений».

Ревность от ущербности характерна для неуверенных, тревожно-мнительных людей, страдающих комплексом неполноценности. Ее причиной может быть низкий уровень образования, отсутствие жизненных достижений, солидный возраст (когда муж намного старше жены). Мужчины такого типа обычно проявляют свою ревность тихо, без громких скандалов. Но их постоянные упреки и бесконечно занудные выяснения отравляют жизнь женщины, делают ее невыносимой.

«За ревностью в большинстве случаев кроется неуверенность, — убеждена психолог Алена Москвина. — Это связано со страхом потери объекта любви. Мужчина не уверен, что достоин вашей любви, поэтому и боится вас потерять. Все это указывает на низкую самооценку, которая, как правило, связана с переживаниями раннего детства. Человек с низкой самооценкой мучает себя вопросом: «Я плохой, меня не за что любить. Я не верю словам любви, я знаю, что это не так. А она только и смотрит на сторону». Из-за постоянной неуверенности в себе все другие представители своего пола кажутся ревнивцу гораздо более красивыми и интересными, чем он сам».

Писатель Михаил Веллер по этому поводу говорит: «Если бы Отелло был белым, молодым, красивым и куртуазно образованным, он бы высморкался в этот проклятый дареный платок и лег к Дездемоне в койку заниматься любовью, всех и делов-то».

Женщина готова простить мужу «поход налево», но не смирится с тем, что он полюбил другую. А мужчины обостренно реагируют именно на физическую измену, при этом они испытывают настолько сильные чувства, что их можно только пожалеть! Когда они только представляют жену в постели с любовником, то у них даже учащается пульс, кровь приливает к голове, они потеют, морщатся, как от боли. Но при этом если думают, что жена в кого-то влюблена, но не отдалась, то успокаиваются…

На что только не идут ревнивцы!

Поведение ревнивцев подчас доходит до абсурда. Женщины рассказывают:

«Когда супруг был в командировке, я заказала шкаф-купе. Хотела сделать сюрприз к его приезду. А в ответ услышала: «Когда мастер тебе его в спальне устанавливал, у вас все и произошло!..».

«Любимый устроил разборку с моим якобы любовником. Он его чуть не утопил в озере: дал ему нахлебаться воды, потом, к счастью, вытащил, вернул к жизни… Что я пережила во время этого — не передать…».

«Муж достал меня своей ревностью. Мы живем в загородном доме, так он встроил в коттедж систему зеркал, чтобы наблюдать за мной из любой комнаты, и чтобы я всегда была у него на виду…».

«Супруг дошел уже до того, что, когда мы едем на машине, он старается не останавливаться перед светофором. Боится, что пока мы ждем зеленого сигнала, я успею тайком назначить свидание водителю соседнего автомобиля. Я уже устала доказывать, что кроме него мне никто не нужен. Не знаю, насколько мне еще хватит терпения…».

А разве можно что-то объяснить человеку, охваченному манией ревности? Что бы жена ни доказывала, все бесполезно, муж не воспринимает никаких доводов…

Опасные признаки

Если они есть, это должно насторожить женщину, считают психологи. Вот они:

Ревнивец постоянно учиняет вам обыски: проверяет телефон, страницы в социальных сетях, ваши вещи, белье. Контролирует ваше окружение, следит за тем, чтобы рядом с вами были только те подруги и знакомые, которых он одобряет. Требует, чтобы вы поминутно отчитывались, где вы находитесь, куда идете, когда вернетесь домой. Вы должны быть постоянно на связи (то, что могут случаться помехи связи, не в счет). Если кто-то из ваших друзей и знакомых ему не нравится, он может устроить скандал, оскорбить человека, указать ему на дверь. (При этом он уверен, что защищает вас). Он шпионит за вами, выслеживает вас (в отдельных случаях даже нанимает сыщиков). Такое поведение кажется ему нормальным, он его ничуть не стыдится. Часто применяет шантаж: грозит разводом, самоубийством, обещает уничтожить вас или мнимого соперника. На него не действуют никакие уговоры и уверения в любви и верности. Наоборот, это лишь усугубляет ситуацию. Он хочет заставить вас плакать, страдать, чувствовать себя виноватой.

«Эти признаки демонстрируют, что отношения с ревнивцем носят характер насилия и могут угрожать жизни, здоровью и достоинству женщины, — поясняет психолог-консультант Елена Султанова. — Прогноз, к сожалению, неутешительный. Психологи и специалисты центров помощи женщинам, пострадавшим от насилия, в том числе, домашнего, рекомендуют своевременно распознавать признаки опасного поведения партнера для предотвращения нежелательных отношений».

Патологическая ревность может довести до беды… «Как показывает статистика, средний возраст современных ревнивцев-убийц — 35 лет, — говорит сотрудник центра судебной психиатрии имени Сербского Светлана Гущина. — Это тот возраст, когда у иных мужчин возникают первые сексуальные проблемы, бьющие по самоуважению. Распознать ревнивца трудно. Иногда это может сделать лишь опытный врач».

Иногда женщины специально провоцируют ревность у любимого. Так они хотят повысить свою ценность и востребованность в его глазах: мол, пусть приревнует, больше станет любить. В легком, полушутливом провоцировании ревности нет ничего страшного. Такая игра является формой кокетства и обостряет любовные чувства. Но — боже вас упаси проделывать подобные вещи с патологическим ревнивцем! С ним это может привести к непредсказуемым последствиям.

Перспективы жизни с ревнивцем

С ревнивцем, казалось бы, надо быть предельно скромной, опускать очи долу и всем своим видом показывать: «Милый, кроме тебя, мне никто не нужен». Но, к сожалению, психологи считают, что и это не поможет. Даже если вы будете стараться вести себя «правильно», ревнивца это не остановит. До тех пор, пока он сам не осознает, что его ревность — это болезнь, и ему необходимо обратиться к психотерапевту, ситуация не изменится и передышки будут лишь временными. Ну, а если он считает, что с ним все в порядке и это вы во всем виноваты, то надо спасаться, уходить, пока он не убил или не покалечил…

«Женщины, если мужчина вас ревнует, следовательно, он считает вас шлюхой. Думайте, стоит ли вам с ним жить, — советует известный психотерапевт Михаил Литвак. — Не оправдывайтесь, ведь вы ни в чем не виноваты. Лишь — почему вы с ревнивцем живете?.. Если ваш партнер отвлекает вас от дел, упрекает, ревнует, то, следовательно, он вас не любит. Когда вы общаетесь с человеком, решите, хорош он или плох. Если решили, что плох, то перестаньте с ним общаться. Если решили, что хорош, то не придирайтесь к мелочам».

От бесконечных сцен ревности у женщины со временем возникают усталость и отчаяние. Горечь в душе копится капля за каплей, затем превращается в яд, который убивает любовь и разрушает семью. Без доверия любовь задыхается…

Инна Криксунова

ТОП-6 эффективных способов как избавиться от ревности

ТОП-6 эффективных способов как избавиться от ревности

Он только за порог, а вы уже думаете о том, с кем он вам изменяет? Вы изводите себя плохими мыслями, и это мешает вам нормально жить и портит ваши отношения? Ревность — это нормальное чувство, которое может возникнуть у каждого. Но когда она перерастает в паранойю — нужно начинать действовать.

Сегодня elgreloo.com расскажет вам о том, что такое ревность и почему она появляется. Также мы разберем различия между мужской и женской ревностью и узнаем, как бороться с этим чувством.
Что такое ревность и как она проявляется?
Злость, ненависть, чувство собственности, эгоизм, обида и неуверенность в себе — весь этот коктейль чувств можно назвать одним словом — ревность. Согласитесь, все эти чувства очень плохо влияют не только на ваше самочувствие, но и на отношения с партнером. Постоянная ревность изматывает вас и подрывает терпение вашей второй половинки, а регулярные ссоры и конфликты только усугубляют ситуацию.
Ревность — невероятно разрушительное чувство, которое может вызвать сильную головную боль, раздражение, беспокойство, отсутствие аппетита и т.д. При чем вы можете ревновать своего партнера не только к представителю противоположного пола, но и к друзьям, родным и близким. Некоторые испытывают чувство ревности даже по отношению к своим детям, друзьям, родителям.
Особенность этого чувства в том, что партнеры могут настолько привязываться к своим половинкам, что считают их и вправду «своими». Такое чувство собственности не дает нормально жить ни ревнивцу, ни его объекту воздыхания. На этом этапе необходимо осознать, что человек — не вещь и он не может быть чьей-то собственностью.
Причины ревности
В чем кроется проблема и почему мы ревнуем своих близких, портя с ними отношения? Иногда ревность возникает не просто так. Если вам партнер дает вам повод однажды, вы можете навсегда потерять к нему доверие. В таких случаях необходимо сделать выбор: уйти или простить.
Но часто бывает так, что ревность является абсолютно беспочвенным чувством, которое не подкрепляется никакими фактами. В таком случае вам необходимо знать, как и почему возникает ревность:
Страх зачастую основан на том, что вы потеряете своего партнера. Отсюда и возникает ужасное чувство ревности. Но страх потери может сыграть с вами плохую шутку и привести к обратному — партнер уйдет от вас, измученный постоянной ревностью.
Низкая самооценка и неуверенность в себе — очень распространенная причина ревности. Вы постоянно думаете о том, что недостойны своего партнера и он запросто найдет себе кого-то лучше. Вы сравниваете себя с его друзьями, коллегами и знакомыми, съедая себя изнутри.
Эгоизм — еще одна причина ревности. Если в детстве вы были недолюбленным ребенком, которому уделяли немного внимания или наоборот были центром Вселенной для ваших родителей, у вас возникает ощущение, будто вам все должны. Это чувство можно назвать эгоизмом. Но эгоизм может быть здоровым, в таком случае вы принимаете и осознаете важность личного пространства для вашего партнера, но не позволяете ему оскорблять себя.
Негативный прошлый опыт кажется естественной реакцией. Если вы уже когда-то сталкивались с изменой, вы будете думать, что и в этот раз вам могут изменить.
Привязанность. Когда один партнер слишком привязан к другому, он начинает жить не своей жизнью. Отсюда и чувство ревности, когда возлюбленный идет гулять с друзьями, проводит время в кругу родных, но без вас.
Проекция своих желаний. Некоторые специалисты говорят о том, что чувство ревности может возникать из-за ваших собственных подавленных желаний пойти налево. При этом вы проецируете свои желания на партнера и уверенны в том, что он хочет того же.
Некоторые думают, что ревность признак сильной любви. Но это не так. Настоящая любовь — это не про ревность. Это разрушающее чувство возникает только тогда, когда в вашей голове есть проблема. Чем раньше вы это поймете, тем скорее вы сможете перестать ревновать свою вторую половинку ко всем.
Специфика мужской и женской ревности
Вы знали, что мужская и женская ревность имеют некие отличия? Поскольку это чувство имеет разную мотивацию у парней и девушек, то и выражается ревность несколько иначе. Это стоит учитывать перед тем, как начать борьбу с ревностью.
Мужчина очень бояться потерять некую бытовую стабильность, свою возлюбленную, как мать своих детей и т.д. Мужская ревность зачастую сильнее, чем женская и может привести к очень плохим последствиям. Поэтому нужно дать понять сильному полу, что вы не потерпите к себе чрезмерную агрессию, а уж тем более применение силы.
Женщины ревнуют, потому что бояться потерять духовный контакт, который налажен у них с партнером. Кстати именно из-за этого женщине легче простить физическую измену (секс), чем влюбленность.
Как бороться с ревностью?
Чтобы ревность не отравляла ни вашу жизнь, ни жизнь вашего партнера, необходимо работать над собой (в первую очередь). Не пытайтесь изменить партнера, а меняйте свое отношение к действительности. Вот несколько советов, как бороться с ревностью:
1. Повышайте самооценку. Высокая самооценка не позволяет вам сомневаться в себе и своем партнере. Когда вы знаете себе цену, вы не переживаете понапрасну. Следите за свой внешностью, всесторонне развивайтесь и выработайте чувство собственного достоинства.
2. Избавьтесь от чувства страха. Это деструктивное чувство, которое ничем не обоснованно. Когда вы это поймете, вам станет легче.
3. Поговорите со своей второй половинкой. Ревность заканчивается там, где есть доверие. Когда вы научитесь верить своему партнеру, вам перестанет мерещиться во всем негатив и подвох. Начините разговаривать со своим партнером, доверять ему свои чувства и страхи. Делайте это спокойно, без криков и агрессии. Говорите с любимым не только о своих переживаниях, но и спрашивайте его о том, как он себя чувствует, чего ему не хватает.
4. Измените свое восприятие к ревности. Когда вы осознаете то, что ревность — это абсолютно бесполезное чувство, которое не дает ничего хорошего ни вам, ни вашим отношениям, вам будет легче совладать собой.
5. Давайте больше свободы. Да, это может казаться сложным заданием, но когда вы перестанете попрекать свою вторую половинку за лишний час, проведенный не с вами, партнеру будет легче общаться с вами. Кроме того, вы увидите, что ему хочется проводить с вами больше времени.
6. Улучшайте отношения. Когда вы сосредоточитесь на своих отношениях, у вас не будет времени думать о плохом. Чаще проводите время друг с другом, делайте своему мужчине приятные сюрпризы, заботьтесь о нем и вы увидите ответную реакцию с его стороны.
Все эти советы помогут вам не только избавиться от чувства ревности, но и укрепить ваши отношения. А разве не этого хочется каждому, кто находиться в союзе? Пользуйтесь! Если эти советы вам не помогают, тогда вы можете обратиться за квалифицированной помощью к семейному психологу.
Как перестать ревновать бывшего парня/девушку?
Часто бывает так, что даже после завершения отношений, вы ревнуете своего партнера. Как быть и что сделать, чтобы не ревновать бывшего. Здесь все намного проще, чем кажется. Вам нужно осознать и принять то, что ваши отношения закончены и вы ОБА свободные люди. Вас ничего не обязывает, поэтому ревность в таком случае вообще не уместна.
Вы ревнуете только потому что так привыкли. Перестаньте жить прошлым и научитесь быть здесь и сейчас. Ревностью вы абсолютно ничего не добьетесь и еще больше привяжетесь к бывшему партнеру. Принятие и осознание ситуации — главное, что вам нужно сейчас сделать. Будьте счастливы!
Источник

Как избавиться от ревности — советы психолога

Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют.

Но нередко ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань. Я как психолого подскажу, когда ревность представляет опасность и как с ней бороться.

Обоснование ревности

Как правило ревность — это чувство, которое испытывается к какому-либо сопернику. Причем он может быть как реальным, так и выдуманным. Вопреки распространенному мнению, ревность проявляется не только в межполовых отношениях. У этого чувства много сторон, проявлений и последствий.

Виды ревности:

Детская ревность

Чувство, которое возникает у детей относительно братьев или сестер. Практически в 100% случаев,старшие дети ревнуют родителей и других родственников к малышам. В более взрослом возрасте возникает зависть к достижениям братьев и сестер. Избежать излишней детской ревности можно при правильном подходе родителей. Они не должны сравнивать или уравнивать детей.

Подчеркивать, что каждый ребенок индивидуален. Нет плохих и хороших. Перед появлением малыша необходимо разговаривать со старшими детьми, объясняя, преимущества в появлении нового члена семьи. Манипулируя детской ревностью, можно мотивировать детей к достижению спортивных и учебных высот.

Ревность к родителям

Когда дети ревнуют родителей друг к другу. Чаще всего девочки ревную отца к матери. А мальчики маму к папе. В этом случае нужно рассказывать детям о роли каждого в семье. Что невозможно заменить отца сыном, а мать дочерью. Умело используя детскую ревность к родителям, можно научить детей заниматься бытовыми делами.

Ревность на работе или учебе

Возникает уже в более старшем возрасте. Такой вид ревности сопряжен с проблемами самооценки. Человек либо переоценивает свои навыки или умения, либо наоборот уменьшает их значимость. Ревность может возникнуть как признак борьбы за похвалу начальника или учителя, или за внимание со стороны коллектива. Существует множество способов справиться с ревностью.

Советы психолога могут быть направлены на снижение болезненности чувства и на использование его для достижения целей. Ревность на работе или учебе может стать мотиватором для улучшения показателей в учебе или производительности труда.

Ревность к партнеру

Естественное чувство в моногамных отношениях, когда хотя бы один партнер не приемлет измен. Психологи утверждают, что в допустимых пропорциях ревность должна быть в отношениях — она помогает напомнить человеку о значимости его второй половины. Но ревность должна быть здоровой. Нередко ревность становится причиной не только разводов, но даже тяжелых преступлений.

Патологическая ревность у мужчин может привести к рукоприкладству, разрушению имущества и даже убийства партнерши и объекта, к которому мужчина приревновал свою женщину. Ревность к партнеру должна быть дозированной. Она хороша лишь для того, чтобы подтвердить отсутствие безразличия со стороны второй половинки. Советы психолога помогут с пользой для семьи дозировать эту эмоцию.

Ревность к человеку, с которым расстался

Самый болезненный и разрушающий тип ревности. Не важно, по чьей инициативе прекратились отношения — даже если по обоюдному согласию и бывшие партнеры не хотят возобновления отношений.

Человек ревнует не потому, что у него остались чувства, а потому, что он хочет чувствовать свое превосходство над новым партнером своего некогда возлюбленного. Женщины часто сравнивают себя с новыми пассиями бывших любовников. Контролируют странички в социальных сетях, ищут информацию у общих знакомых.

Человек, подверженный ревности к прошлому, часто копирует поведение и стиль новых возлюбленных предмета ревности, и не может построить новые гармоничные отношения. Ревность к бывшему можно побороть полностью, вычеркнув этого человека из жизни. Нужно научиться наслаждаться каждым днем без этого человека. Спустя какое-то время новые отношения экс-возлюбленного перестанут вызывать интерес.

Ревность к прошлому партнера

Начиная новые отношения, человек старается как можно больше узнать про прошлые отношения партнера. Учитывая тенденцию вступать в брак после тридцати лет, в большинстве случаев семью создают люди, уже имеющие опыт в отношениях. Это могут быть мимолетные интрижки, сожительство или полноценный брак. Даже состоявшиеся мужчины не могут не сравнивать себя с бывшим супругом возлюбленной.

Они сравнивают не только человеческие качества и поступки, но и материальные условия. В лучшем случае мужья, ревнующие своих жен к прошлому, стремятся быть лучше предыдущего партнера. Они окружают любимую женщину вниманием и заботой. Но чаще,они упрекают своих жен, напоминают им о бывших пассиях.

Когда ревность представляет опасность

Чрезмерная ревность была опасна во все времена. Из-за этого чувства начинались войны, происходили убийства и самоубийства. В мировой литературе немало произведений, события которых развиваются вокруг чувства ревности. Нередко причиной бед становится патологическая ревность у мужчин, признаки которой можно заметить еще в начале отношений. Во время разобравшись в особенностях кандидата, можно предугадать его поведение и, либо не провоцировать, либо вообще избежать отношений с ним.

Характеристики одержимых ревнивцев:

Потребность в тотальном контроле. Они выясняют всю подноготную женщины. В каждом представителе противоположного пола видят потенциальную угрозу. Есть люди, которые ревнуют своих подруг к мужьям сестер или даже братьям. Уже в самом начале отношений ревнивцы требуют доступа ко всем социальным сетям и телефону. Они требуют подробного отчета по рабочим контактам. С недоверием относятся к полученной информации. Несколько раз возвращаются к одному и тому же разговору, пытаются поймать на лжи. Вспыльчивы, агрессивны.

Ревнивые люди часто забывают о правилах хорошего тона, захлебываясь в жгучем чувстве ревности, они не ограничивают себя в выражениях, могут применить физическую силу. Яркий темперамент в сочетании с ревностью может причинить много боли как предмету ревности, так и окружающим.

Вспыльчивый ревнивец крушит все на своем пути. Он может быстро остывать, но в большинстве случаев результат его ревности не исправим.

Замкнутость. Очень опасный тип ревнивцев. Они ничего не спрашивают, ничем не интересуются, они уже все придумали про своего партнера. Выдумали, к кому можно ревновать и тихо сгорают от своего чувства. Опасность этого типа в том, что они не пытаются выяснить отношения и поговорить. В какой-то момент (который невозможно предугадать), они взрываются и либо разрывают отношения, либо начинают мстить.

Прошлый опыт ревности. Такие люди, рассказывая о своей жизни, могут упомянуть о пройденных отношениях, в которых имела место неверность. Так же они могли ревновать родителей, других родственников или друзей. Зная о такой особенности партнера, нужно стараться не провоцировать его. Важно постоянно напоминать ему о том, какой он незаменимый и особенный.

Чем хороша ревность

Ревность — это очень большая сила и мощь. Причем она способна не только на разрушение, но и созидание. Вместо того, чтобы бежать от своей второй половины и кричать «Помогите!», можно направить ревность в позитивное русло.

  1. Ревность- это стимул становиться лучше, чем прошлый партнер мужа или жены. Нужно узнать, что любимый человек ценил в прошлых отношениях и стараться дать это. Таким образом можно научиться хорошо готовить, следить за собой, расширить свой кругозор.
  2. Ревность — это способ придать отношениям новые краски. Провоцируя партнера на ревность, важно ни в коем случае не переходить к стадии флирта и измены. Достаточно просто показать наличие интереса со стороны других представителей противоположного пола. Провоцируя на ревность, важно знать психологические особенности партнера и не делать ему больно.
  3. Ревность — это возможность дать толчок отношениям. Умело вызвав ревность, можно получить развитие застоявшимся отношениям. Осознав значимость друг друга, партнеры создают семьи, решаются родить детей.

 Способы побороть ревность

Если человек понимает, что ревность мешает ему жить, он пытается решить проблему сам или обращается за помощью к специалисту. Есть несколько простых и действенных советов как справиться с ревностью к кому-либо. Неважно, кто в паре провоцирует или проявляет излишние эмоции — начинать всегда нужно с себя.

Уважать партнера, признавать его право на личное время и частную жизнь. Многие женщины разрушают семейное счастье как раз потому, что не знают, как избавиться от ревности к мужу. При этом они ревнуют не к секретаршам или навязчивым одноклассницам, а к хобби.

Ценить себя. Важно понимать, что если партнер выбрал вас, значит у вас есть неоспоримые преимущества перед возможными соперниками.

Нужно тратить энергию не на ревность, а на саморазвитие и уход за собой.

Жить настоящим. Вступая в новые отношения нужно наслаждаться каждым днем. Думать о будущем и не оборачиваться на прошлое. Тогда не будет возникать ревности к прошлому жены или мужа.

Если вы не можете побороть ревность самостоятельно, необходимо обратиться к психологу.

7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях

Если вы состоите в отношениях, иногда естественно испытывать небольшую ревность, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру. Случайная ревность — это нормально, и она может даже добавить немного возбуждения и изюминки в отношения. Но что делать, если эта ревность становится все более частой, сильной и даже непреодолимой?

Почему люди ревнуют?

Распространенное эволюционное объяснение ревности состоит в том, что мужчины опасаются сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их детище на самом деле принадлежит им.Женщин больше беспокоит эмоциональная неверность, потому что они озабочены выживанием своих детей и хотят быть уверены, что их партнер поддерживает их детей, обеспечивает и защищает их.

Сегодня, как никогда раньше, люди боятся быть отвергнутыми, непринятыми, не любимыми и боятся потерять близких. Эти чувства потери естественны. И все же, когда мысли и чувство ревности чрезмерны, они частично возникают из-за неуверенности.Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. Если вы очень часто испытываете ревность, вот несколько стратегий, которые вам помогут:

1. Не действуй на основании своих чувств

Трудно не вести себя так, как ты чувствуешь. Чувство ревности или каких-либо других чувств не является проблемой, настоящая проблема начинается, когда вы начинаете действовать в соответствии с этой ревностью и позволяете ей поглотить вас. Вы можете почувствовать это чувство, но не должны действовать в соответствии с ним. Помните, что ваша лучшая половина — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром.В этом мире есть люди того пола, которого они предпочитают в сексуальном плане, но это не значит, что они изменят вам вместе с ними. Есть причина, по которой они находятся в интимных отношениях с вами. Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, примите эти чувства, но измените свое отношение к ситуации и будьте разумными и мудрыми.

2. Успокойся и оставайся уязвимым

Любить — значит быть уязвимым. Джордж Р.Р. Мартин сказал об этом лучше всего: «Чем больше людей вы любите, тем вы слабее». Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие. Да, это непросто, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и довериться себе, чтобы справиться с неизвестным. Помните, вы состоите в отношениях, потому что вы решили любить. Это выбор, который вы делаете — любите своего партнера и в то же время соглашаетесь на риск без каких-либо колебаний или ревности.

3.Мягко выражайте свою ревность

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, вы можете выразить свои чувства и поговорить с ним по-взрослому. Вы также можете передать это с юмором, дипломатично или напрямую, если это будет уважительно. Если вы юмористичны, вы можете пошутить о том, насколько безумно ревнивы, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого. Смейтесь вместе с ними, когда вы это говорите, потому что это снимет напряжение с темы и передаст сообщение.Когда вы дипломатичны, вы можете дать им понять, что вы их очень любите и что они никогда не изменят вам. А если вы прямолинейны, просто скажите им, что вы им доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы они учли ваши чувства.

Одна из основных причин, по которой люди ревнуют, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с неуверенностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их для кого-то другого. Вы должны знать, что есть причина, по которой вы в первую очередь понравились вашему партнеру и сблизились с вами.Если вам нужно подтверждение или признательность, не стесняйтесь просить и об этом (в разумных пределах, конечно). В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.

Люди склонны ревновать и из-за предыдущих отношений. Возможно, вам раньше было больно, и они могли вам изменить. Вы должны выйти за пределы своего прошлого и осознать, что вы вышли из этих отношений и вступаете в новые.Человек, с которым вы находитесь, не ваш бывший партнер. Понимание корней, спусковых механизмов и причин вашей ревности — важная часть личного роста и поддержания здоровых отношений. Когда вы начинаете ревновать, делайте сознательные усилия, чтобы залечить старые раны, будьте более стойкими, чтобы ваше прошлое не повлияло на ваше настоящее и будущее.

Вы должны доверять своему партнеру, потому что у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения. Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность.Иметь некоторый контроль — это неплохо, но пытаться контролировать кого-то в отношении вещей, над которыми вы не властны, проблематично. Действуйте с любовью, несмотря на испытываемое вами чувство ревности.

Лучшее, что вы можете сделать, — это доверять себе. Верьте себе, что вы можете любить глубоко и без сожалений. Верьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который не даст вашим отношениям уплыть. Это непросто, но в конечном итоге, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему, что приходит.Вы чувствуете уверенность, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая разрыв или отказ.

В заключение, ревность может быть разрушительной и служить ядом в интимных отношениях. Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, когда чувствуете зависть, у вас будет больше возможностей для построения отношений и углубления доверия.

  • Моше Ратсон (MBA, MS MFT, LMFT) — лицензированный семейный психотерапевт и тренер из Нью-Йорка.
  • Посетите блог Моше Ратсон на его веб-сайте

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров.Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.

Почему я ревную?

Чтобы по-настоящему понять, как не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас. Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их преобразовывать.

По сути, ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и нашей истинной природы, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы узнаете, как перестать ревновать.

Могут быть и другие проблемы, которые вызывают вашу ревность.Если ваш партнер нарушил ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Верно, что доверие нужно заслужить, но вполне вероятно, что ваша ревность все еще проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.

Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев вы, в конечном итоге, проецируете свою неуверенность на партнера, и именно эта неуверенность требует внимания.

Негативные последствия ревности в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, потому что ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, а уязвимость — еще одно условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему установить связь со своим партнером на глубоком, честном уровне.

Ревность также создает напряжение в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не полностью открываться с вами из-за страха разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете чувствовать себя свободно, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия в отношениях может обернуться тревогой и депрессией. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в партнерстве полностью преобладает зависть, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда прогнать партнера.

Как не ревновать в отношениях

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, что такое ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Скажите честно о влиянии ревности.


Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь признать ее. Вместо того, чтобы притворяться, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2.Спросите, что говорит вам ваша ревность

Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших горестей. Мы развили эти эмоции не просто так: они есть, чтобы что-то нам сказать.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от ревнивого поведения, постарайтесь сначала его понять.Какую проблему пытается решить ревность? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Достигнув реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.Перечислите свои неуверенности.

Чтобы понять, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, нужно посмотреть на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.

Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например из-за детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, одновременно требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.

8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общаться. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы преодоления трудностей, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя

The Ultimate Relationship Program .

Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — это настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Главное — думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительным блокам всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя, на свои собственные желания и ограничивающие убеждения перед , глядя на своего партнера вовне.Вы наконец-то избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.

Хотите перестать ревновать?

Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения.Вы можете бесплатно узнать его лучшие советы в Ultimate Relationship Guide.

Каковы основные потребности в отношениях?

<Назад ко всем историям

Свидание с судьбой

Как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить ваши отношения

Автор: Team Tony

«Ты такой везучий.”

Скорее всего, вам не раз приходилось давать и получать от этой знакомой фразы. Вам повезло, что вы получили возможность. Для работы. Для путешествий. Для ваших отношений. Почему мы отдаем должное удаче? Удача тут ни при чем.

Возьмем, к примеру, наши основные потребности в отношениях. Может быть, в фильмах влюбиться так же просто, как пройтись по улице и встретиться с кем-то взглядом, но это далеко от реальности того, что нужно для того, чтобы отношения работали.Необычные отношения приходят к людям не потому, что им повезло. Долгосрочные и качественные партнерские отношения возникают, когда наши потребности в отношениях удовлетворяются за счет взаимного уважения, энтузиазма и приверженности.

В чем секрет? Как вы можете создать такие страстные отношения, настолько удовлетворяющие, что все говорят вам, как вам повезло? Это начинается с выполнения отношений вашего партнера необходимо .

У каждого из нас есть шесть человеческих потребностей, которые являются основополагающими для нашего счастья в отношениях и в жизни.Мы все требуем, чтобы каждая из этих потребностей была удовлетворена на разных уровнях. Какими бы ни были ваши главные потребности, важно, чтобы вы их удовлетворяли. И когда вы состоите в отношениях, важно, чтобы вы удовлетворяли потребности своего партнера.

Как только вы сможете удовлетворить потребности своего партнера в отношениях, это станет местом глубокой и значимой радости и удовлетворения. Послушайте, что Тони говорит о том, как все это работает:

Любовь — это не удовлетворение потребностей вашего партнера в отношениях только после того, как он удовлетворит ваши.Тони говорит нам: «Единственный способ, которым отношения будут продолжаться, — это если вы будете рассматривать свои отношения как место, которое вы идете, чтобы дать, а не как место, которое вы идете, чтобы получить». Любовь — это не торговля. Поставьте своего партнера на первое место, удовлетворив эти 10 основных потребностей в отношениях, которые состоят из ваших шести человеческих потребностей и четырех дополнительных потребностей, относящихся к романтическим отношениям. И когда они делают то же самое, тогда и происходит волшебство.

1. Уверенность

Что является главной вещью, которую все ищут в отношениях? Уверенность.Уверенность в том, что вы избежите боли, уверенность в том, что вы можете доверять своему партнеру, и уверенность в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимым в своих отношениях. Когда вы думаете об «комфорте», не думайте о застое. Уверенность и комфорт — не синонимы скуки. Уверенность в отношениях означает, что у вас возникла связь со своим партнером, в которой вы уверены на 100%. Вы не сомневаетесь в своей любви к ним и верите, что они не сделают ничего намеренно, чтобы причинить вам страдания.

2. Неопределенность

Следующая человеческая потребность — неопределенность или разнообразие. Разнообразие может иметь самые разные формы; это не обязательно означает переход от партнера к партнеру. Разнообразие может заключаться в изучении нового навыка, участии в стимулирующей беседе, обеде в новом ресторане или в восторге, когда ваш партнер удивляет вас букетом цветов. Нам нужна уверенность, чтобы чувствовать себя в безопасности, но нам также нужна неуверенность, чтобы чувствовать себя очарованными нашими отношениями.

3.Значение

Почему вы говорите своему партнеру то, о чем больше никому не рассказываете? Почему вы полагаетесь на этого человека, чтобы почувствовать романтическую удовлетворенность? Потому что они заставляют вас чувствовать себя значимым. Одна из самых важных потребностей в отношениях — это чувство значимости. Вам нужен тот, кто заставляет вас чувствовать себя особенным и важным. Вы можете добиться этого для себя, преследуя цель или помогая своему сообществу, но вам также нужно чувствовать себя значимым в глазах вашего партнера. И чтобы иметь успешные отношения, вам нужно, чтобы ваш партнер чувствовал себя значимым.

4. Связь и любовь

Четвертое, что нужно отношениям, — это связь и любовь. Вы уже поняли, что хотите чувствовать себя значимым в глазах партнера, но вам также необходимо установить глубокую связь и развить сильную любовь. Связь в отношениях может возникнуть мгновенно — вы встречаетесь с кем-то и отлично общаетесь, разделяете интересы или сразу же привлекаете друг друга. На формирование любви требуется больше времени, но это то, что поддерживает крепкие отношения еще долгое время после первой искры влечения.

5. Рост

Первые четыре потребности в отношениях важны для вашей личности, а следующие две — для вашего духа. Пятая потребность в отношениях — это рост. Если вы не растете, вы умираете — вот почему рост вызывает привыкание. Пока вы растете, вы можете чувствовать себя довольным собой и уверены в своих отношениях с партнером. Пятая потребность или потребность роста напрямую связана со следующей потребностью. Это потому, что мы хотим расти, чтобы нам было что дать или внести свой вклад.

6. Вклад

Как ранее сказал Тони Роббинс: «Секрет жизни — давать». Когда с вами случается что-то хорошее, что вы хотите сделать в первую очередь? Скажи кому-нибудь, что любишь. Жизнь — это создание смысла, и огромная часть этого вносит вклад в мир вокруг нас. Это также относится непосредственно к вашим отношениям: что вы вносите? Как вы обеспечиваете своего партнера морально, эмоционально, физически и финансово? Как они способствуют вашему благополучию и счастью?

7.Интим

Время для настоящего разговора: без романтики — и да, секса — вы и ваш партнер в лучшем случае просто друзья, а в худшем — соседи по комнате. Близость и привязанность являются одними из основных потребностей в отношениях, но мы часто ошибаемся, полагая, что, когда «искра» исчезнет, ​​мы не сможем ее вернуть. Помните, как вы себя чувствовали на первом свидании с партнером? Бабочки в животе и чувство влюбленности? Вы можете сохранить эту искру в живых. Запланируйте романтическое свидание-сюрприз.Возьмите выходной вместе и займитесь чем-нибудь спонтанным. Проведите глубокий разговор. Разожги это новое чувство любви и наблюдай, как возвращается страсть.

8. Юмор

Жизнь бывает стрессовой. Этот стресс проникает в наши отношения, вызывая дисбаланс в нашей полярности, отсутствие общения, драки и многое другое. Иногда бывает трудно сделать шаг назад и понять, что настоящий момент — это всего лишь момент в жизни, полной единения. Вместо того, чтобы превращать рутинный спор в беспощадную борьбу века или позволять незначительному действию — например, носкам на полу — достать вас после долгого рабочего дня, добавьте немного юмора.Когда вы знаете, что ваши отношения того стоят, несмотря ни на что, юмор — идеальный способ разрядить ситуацию и получить новую перспективу. Это как раз то, что нужно вашим отношениям в трудное время.

9. Проверка и поддержка

Ваш партнер — самый замечательный, удивительный и невероятный человек, которого вы знаете. Вы сказали им это в последнее время? Не думайте, что это очевидно. Вашему партнеру нужно чувствовать, что вы уважаете его и хотите быть с ним, а быстрого поцелуя перед работой и слова «я люблю тебя» перед сном часто бывает недостаточно.Расскажите партнеру, что вам в нем нравится. Вместе обсудите свои мечты и цели и дайте им понять, что вы их поддерживаете. Когда ваш партнер чувствует поддержку и его потребности в отношениях удовлетворяются, у него будет гораздо больше энергии, чтобы вернуть вам.

10. Прощение

Никто не идеален. Вы все еще можете верить, что ваш партнер замечателен и фантастичен, принимая его недостатки. Настоящее партнерство означает видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и в любом случае любить его.Поскольку вы знаете их истинную сущность, вы можете простить их человеческие ошибки — например, эти беспорядочные причуды или даже что-то большее. (Однако никогда не оставайтесь в нездоровых отношениях). Но готовность прощать выходит за рамки основных потребностей в отношениях и выводит ваше партнерство в новую сферу лояльности и доверия.

5 дисциплин любви: правила преданных отношений

Любовь и отношения
Как создать свои идеальные отношения Сообщение от:
Команда Тони День святого Валентина может закончиться, но развитие страсти в отношениях должно быть постоянным приключением.Сексуальное, захватывающее партнерство требует сосредоточенности и целеустремленности для создания — и оно осветит каждую часть вашей жизни. Независимо от того, одинок вы или предан своему делу, эти 5 дисциплин любви помогут вам создать отношения, полные потрясающего возбуждения, радости и страсти.

1. Дисциплина безусловной любви и сострадания

Всегда ставьте любовника на первое место — дело не в вас! Когда вы полностью разовьете навык искреннего понимания, вы начнете осознавать внутреннюю жизнь своего партнера.Вместо того чтобы быть наблюдателем и критиком, вы почувствуете то, что чувствуют они, и обнаружите глубочайшее удовольствие в ваших отношениях — сексуальных и иных.

2. Дисциплина абсолютного мужества и уязвимости

Любите несмотря ни на что и придерживайтесь абсолютной истины. Будьте рядом с любимым даже в самых болезненных ситуациях. Не просто присутствуйте физически, присутствуйте полностью — уделяя любимому все свое внимание. Каждый раз, когда вы теряете доверие, интерес или приверженность, вы приближаетесь к критике и отторжению.Оставаться на связи! Развивайте свою приверженность, как драгоценный цветок. Ваши отношения будут процветать независимо от обстоятельств вашей жизни.

3. Дисциплина познания истины

Вот правда: это игра без обвинений. Есть искусство выражать легкое расстройство, не создавая больших проблем. Когда вы позволяете чему-то вас беспокоить, ваш партнер почувствует себя виноватым. Однако, когда что-то идет не так, вы должны выражать себя спонтанно и от души.Крайне важно тщательно установить контекст для всего, чем вы делитесь. Не забывайте использовать фразы, избегающие обвинений.

4. Дисциплина говорить себе правду

Постоянно осознавайте влияние своего состояния. Если в основе доверия лежит уверенность в своем партнере, то вы должны начать с уверенности в себе. Без этого вы не сможете вызвать у других прочное доверие. Когда вы сможете быть собой, другие поймут это и укрепят в вас доверие. Сохраняйте верность своим высшим намерениям.

5. Дисциплина свободы

Сила прощения, забвения и затопления. Зачем тащить за собой багаж прошлых ошибок? Всякий раз, когда у нас возникают болезненные переживания, мы можем учиться на них или использовать их для наказания себя или других. Люди часто обвиняют своих партнеров в прошлых проступках. Если вы хотите страсти, освободите своего партнера. Посмотрите на их ошибку с их точки зрения. Сознательно используйте хорошее в жизни, чтобы приносить больше удовольствия и близости.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

6 стратегических способов развития эмоционального мастерства

Разум и смысл
Изучение эмоционального мастерства позволяет вам контролировать свою жизнь Сообщение от:
Команда Тони Что такое эмоциональное мастерство? У всех нас были ситуации, когда наши эмоции брали верх. Часто это происходит потому, что мы не осознавали, что происходит, пока не зашли слишком далеко в «эмоциональном поезде», чтобы изменить это.Лучшее время для того, чтобы справиться с эмоцией, — это когда вы впервые начинаете чувствовать и испытывать ее в полной мере. Таким образом, он не будет появляться снова и снова. Выполнив эти шесть простых шагов, вы научитесь управлять своими эмоциями и контролировать свою жизнь.

Что такое эмоциональное мастерство? Ответ психолога

Как сообщает Psychology Today, это ответ психологии на вопрос «Что такое эмоциональное мастерство?» эволюционировала за последнее столетие. Ранняя американская психология приняла «теорию Джеймса-Ланге», согласно которой эмоции являются строго продуктом физиологии (неврологической реакции на некоторые внешние раздражители).Эта точка зрения возникла, когда «теория Кэннон-Барда» утверждала, что таламус мозга является посредником между внешними стимулами и субъективными эмоциональными переживаниями.

Концепция эмоционального мастерства не была представлена ​​до 1960-х годов, когда был проведен эксперимент Шехтера-Зингера, в котором исследователи давали участникам дозу плацебо-«витамина». Затем участники наблюдали, как коллеги заполняют анкеты. Когда коллеги гневно отвечали на анкеты, участники, в свою очередь, злились.Но когда коллеги ответили радостно, участники тоже почувствовали себя счастливыми. Результаты исследования предполагали связь между влиянием сверстников и переживаемыми эмоциями.

Идею о том, что на эмоции влияют как внешние, так и внутренние стимулы, поддержал психиатр Аллен Бек, который продемонстрировал, что мысли, влияние сверстников и обстоятельства формируют эмоции. Исследования Бека легли в основу современной когнитивно-поведенческой терапии, золотого стандарта эмоционального мастерства в его сегодняшнем понимании.

Роль эмоционального мастерства в жизни и обществе

Чувства и эмоциональное мастерство играют роль в нашем субъективном опыте и межличностных отношениях.

  • Эмоции объединяют нас по культурным линиям . Есть шесть основных эмоций, универсальных во всех культурах: счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Все мы испытываем эти чувства, хотя существуют культурные различия в том, что является подходящим проявлением эмоций.

  • Эмоции управляют нашим чувством благополучия . Поскольку эмоции являются продуктом нашего опыта и того, как мы воспринимаем этот опыт, мы можем развивать положительные эмоции, сосредотачиваясь на них. Есть 10 «эмоций силы», которые развивают эмоциональное мастерство, создавая основу для положительного аффекта. Когда мы включаем даже небольшие дозы благодарности, страсти, любви, голода, любопытства, уверенности, гибкости, бодрости, жизненной силы и чувства вклада, мы создаем почву для хорошего самочувствия.

  • Эмоциональное мастерство поддерживает здоровые отношения . Когда вы можете продемонстрировать эмоции, соответствующие ситуации, вы сможете укрепить свои отношения. Когда вы не знаете, как справиться со своими эмоциями, происходит обратное: вы можете сорваться с мертвой точки при незначительном раздражении или реагировать гневом, когда грусть является более подходящей реакцией. Ваш эмоциональный отклик влияет на окружающих, что влияет на ваши отношения в лучшую или в худшую сторону.

Как справиться со своими эмоциями за шесть шагов

Научиться управлять своими эмоциями — это навык, который каждый может развить за шесть простых шагов.

1. Определите, что вы действительно чувствуете

Первый шаг в изучении того, как управлять своими эмоциями, — это определить, что вы чувствуете. Чтобы сделать этот шаг к эмоциональному мастерству, спросите себя:

  • Что я действительно чувствую сейчас?
  • Я действительно чувствую…?
  • Это что-то еще?

2.Признавайте и цените свои эмоции, зная, что они поддерживают вас

Эмоциональное мастерство не означает прекращение или отрицание своих чувств. Вместо этого научиться управлять своими эмоциями означает ценить их как часть себя.

  • Вы никогда не захотите испортить свои эмоции.
  • Мысль о том, что все, что вы считаете «неправильным», — отличный способ разрушить честное общение как с самим собой, так и с другими.

3. Поинтересуйтесь, что эта эмоция предлагает вам

Эмоциональное мастерство означает подходить к своим чувствам с любопытством.Ваши чувства многое расскажут вам о себе, если вы им позволите. Любопытство поможет вам:

  • Прервите ваш текущий эмоциональный паттерн.
  • Решите задачу.
  • Предотвратить возникновение такой же проблемы в будущем.

4. Будьте уверены

Самый быстрый и самый действенный путь к эмоциональному овладению любым чувством — это вспомнить время, когда вы испытывали похожую эмоцию и успешно справились с ней. Поскольку в прошлом вы справлялись с эмоциями, вы наверняка справитесь с ними сегодня.

5. Будьте уверены, что справитесь с этим не только сегодня, но и в будущем.

Чтобы управлять своими эмоциями, укрепляйте уверенность в себе, репетируя ситуации, в которых эта эмоция может возникнуть в будущем. Увидеть, услышать и почувствовать, как вы справляетесь с ситуацией. Это эквивалент подъема эмоционального веса, так что вы нарастите «мускулы», необходимые для того, чтобы успешно справляться со своими чувствами.

6. Волнуйтесь и действуйте

Теперь, когда вы научились управлять своими эмоциями, пришло время поразиться тому факту, что вы можете:

  • Легко справиться с этой эмоцией.
  • Немедленно примите меры.
  • Докажите, что вы справились.

Изучение эмоционального мастерства — один из самых действенных шагов, которые вы можете предпринять для создания подлинной и полноценной жизни. Получите поддержку, необходимую вам, чтобы взять под контроль свои чувства, с Ultimate Edge Тони Роббинса, вашим ресурсом для построения своей лучшей жизни.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, что они болтают с одним из ваших друзей или пишут текстовые сообщения своему лучшему другу по работе . Конечно, намек на ревность здесь и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по взаимоотношениям дали Bustle несколько советов, как не ревновать в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», — говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по отношениям и соучредитель института Love Discovery. «Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и со временем может стареть и утомлять.»

По словам Патаки, когда на сцену выходит ревность, обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.

Основная трудность состоит в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно честно сказать самому себе, почему вы испытываете раскаленную ярость из-за лайк в Instagram.

1. Учитывайте свою неуверенность

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, постарайтесь противостоять этому страху.

«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, — говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает быть с вы . Если в жизни вашего SO есть конкретный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, но и только ухудшат ваше самочувствие.

2. Подумайте, откуда ваше доверие проистекает из

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить основные проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Совершенно нормально находить время от времени других людей привлекательными.Если ваш партнер не раздражает свое влечение или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими опасениями со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Используйте технику резиновой ленты

Оберните резиновую ленту вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать ревность, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты — это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить тяжелые эмоции или мысли. . «Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, как напоминание о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».

5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах.

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!» Патаки говорит.«Я знаю, что это может показаться излишним, утомительным и клише, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений ».

6. Поговорите с другом или профессионалом

Хотя важно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, можно говорить о своих проблемах ревности с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть рядом, чтобы послушать вас, когда вы выговоритесь.

Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, из-за которых вы застряли. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, нужны сила и смелость, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменениям и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.

7. Практикуйте благодарность

Умение ценить и благодарить за то, что у вас есть, поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений.Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.

8. Подумайте, почему ревность негативно влияет на вас.

Стоит потратить время на то, чтобы подумать, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное напряжение из-за того, что ваш партнер разговаривает или пишет кому-то, вредно для вас или ваших отношений.Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вести себя и чувствовать, вы, возможно, будете более склонны понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.

Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что ваш партнер не должен успокаивать вас или «исправлять» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — это ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».

9. Запиши

Дневник — отличное место, где можно записывать свои неуверенности и разочарования, связанные с ревностью, так как он идеально подходит для того, чтобы дать выход.Сертифицированный коуч по отношениям Нина Рубин предлагает поразмышлять о ваших отношениях и задать себе такие вопросы, как: действительно ли ваш партнер вам подходит? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать ревность? «Если так, то, возможно, это на самом деле нарушитель сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам взглянуть на свой образ жизни в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы саботируете себя? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»

10.Сосредоточьтесь на хорошем Vs. Плохой

Один из способов преодолеть чувство ревности — сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это избавиться от беспокойства о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Хронистер предлагает сосредоточить свое внимание на том, что делает ваш партнер, за что вы ему благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вас более чем достаточно для вашего партнера.

11. Прекратите сдерживать ревность

Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая вас тяготит. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отказаться от того, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.

Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасные эмоции в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающую ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы можете обнаружить, что управлять чувствами станет намного проще.

Эксперты

Каролина Патаки, терапевт и соучредитель Love Discovery Institute, рассказывает Bustle

Ким Хронистер, психолог, лицензированный клинический психолог

Пол Грин, доктор философии, клинический психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии

Джессика Ортис, психотерапевт

Шеннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимным отношениям, KY

Danielle Maack, Ph.D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи

Источники

Нина Рубин, сертифицированный коуч по взаимоотношениям

Джон Кенни, коуч по трансформационным отношениям

Эта статья была первоначально опубликовано

Как справиться с ревностью: преодоление подавляющего чувства ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать.Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее. Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и к окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни, от межличностных отношений до карьеры и личных целей.

Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основного стыда, который существует внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала д-р Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice .Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного разговора с самим собой. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наше чувство ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто бывает труднее справиться, чем сама ситуация.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о себе после события. «Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувство, будто мы обречены на обман, боль или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, как будто это оттолкнет нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой, по нашему мнению, этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? , ”Др.Лиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли типа «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем следующим образом. направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не стремимся к романтике. Этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он выбирает своих друзей, а не меня?» «Что она вообще делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 -го -го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую зависть, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная ревность

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы сломить себя или других, это явно деструктивная модель с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать то, чего мы хотим, быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе думать о соперничестве.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, критикуя себя или нападая на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

  1. Будьте в курсе, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?
  1. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Вы используете это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачливым и т. Д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?
  1. Подумайте о более глубоких значениях и истоках этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Ты думаешь, что должен быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей нынешней жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность.Мы можем иметь больше сострадания к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

  1. Подумайте о том, что происходит — Даниэль Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерную реакцию с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.
  1. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнами, сначала нарастая, а затем стихая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Так намного легче успокоиться, когда мы отказываемся мириться с гневными словами нашего внутреннего критика или позволяем себе их терпеть, поэтому очень важно научиться тому, как это оспаривать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в отношениях.
  1. Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться или прекратить стремиться к тому, чего мы хотим. Это может привести к саботажу, взорванию или наказанию того, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.
  1. Ищите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны работать, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, в 100% случаев. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем нашу жизнь, в то же время веря в то, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.
  1. Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди не одобряют идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели быть в наших силах. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выиграем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать нашим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.
  1. Поговорите об этом — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или еще глубже погружаться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались теми людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если это вопрос того, чтобы выпустить наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения направлена ​​не на то, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а на то, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всем порождаемым им неуверенности. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным реакциям ревности.Однако, когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *