Сайт для зож: Портал о правильном питании, здоровом образе жизни и избавлении от зависимостей.

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена

• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни 😉

Здоровый образ жизни — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

Голосовой помощник Виктория вызовет врача на дом при симптомах COVID-19

Сервис доступен с 21 января. Для этого при вызове на единый номер «122» достаточно нажать в тоновом режиме кнопку «*2». Виктория проведет опрос и оформит заявку. Уже сейчас она успешно обрабатывает более 80% звонков. Использование искусственного интеллекта позволило практически полностью исключить время ожидания ответа, а также минимизировать человеческий фактор при оформлении заявок.

---

Активный отдых — неотъемлемая часть зимнего досуга. Однако, нельзя забывать про травмоопасность зимних видов спорта, поэтому очень важно уметь оказывать первую помощь.
Будьте внимательны и осторожны!
Больше полезных советов — на сайте проекта Digital спасатель
и в группах Диджитал Спасатель

---

Вызов врача на дом по телефону «122» при симптомах COVID-19

Единая региональная информационно-справочная служба 122 функционирует круглосуточно, без выходных и праздников. Дополнительно с 20 декабря 2020 года Служба 122 круглосуточно принимает заявки на вызов врача на дом от граждан, которые испытывают симптомы заболевания COVID-19, и в реальном времени передает такие заявки в поликлиники.

За период новогодних каникул с 31.12.2020 по 10.01.2021 служба 122 приняла более 60 тысяч вызовов, из которых более 37 тысяч – это обращения о вызове врача. По итогам данных обращений зарегистрировано более 27 тысяч заявок на вызов врача на дом по симптоматике COVID-19. Значительная доля (более 80%) всех заявок была отработана медицинскими учреждениями.
 
Также горожане в праздники интересовались другой актуальной темой – начавшейся в Санкт‑Петербурге вакцинацией от коронавирусной инфекции COVID-19.
 
 Звонок в Единую региональную информационно-справочную службу 122 доступен по короткому номеру «122» и бесплатен как со стационарных, так и с мобильных телефонов, если вы находитесь в Петербурге. Также можно позвонить по телефону (812) 246–5–122.

---

Пошаговая брошюра о том, как сделать мероприятие экологичным

Принципы здорового питания

ВОЗ.Здоровое питание

Законы здорового питания

Памятка о безопасной покупке лекарственных препаратов и БАД в зарубежных интернет-магазинах

Пройди онлайн-тест здоровья и получите персональные рекомендации по профилактике, которые доступны вам бесплатно по полису ОМС

---

Отчет месячник

Реестр безопасных образовательных сайтов

Перечень организаций отдыха детей и молодежи и их  оздоровления, предоставляющих путевки для детей работающих граждан 

---

---

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Федеральный центр детско-юношеского туризма и краеведения».

Список реестров организаций отдыха детей и их оздоровления

Алгоритм получения родителями (законными представителями) меры социальной поддержки в сфере организации отдыха детей и молодежи и их оздоровления по категории «дети работающих граждан». 

Санкт‑Петербургское государственное бюджетное учреждение «Центр оздоровления и отдыха «Молодежный»

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Информация о целесообразности выбора организаций отдыха детей и молодежи и их оздоровления из региональных реестров, размещенных на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, уполномоченных в сфере детского отдыха» со ссылкой на реестр, опубликованный на сайте Комитета по образованию.

Минздрав разрабатывает сайт о здоровом образе жизни — Министерство здравоохранения ПМР

Вчера на площадке Правительства состоялась Межведомственная комиссия по реализации мер, направленных на снижение смертности и формированию здорового образа жизни у населения республики, в ней приняли участие представители органов государственной власти и управления. Главная обсуждаемая тема – исполнение Республиканского плана Года здоровья. Вице-премьер-министр здравоохранения Алексей Цуркан совместно с членами комиссии определили процент выполненных работ по организации мероприятий и распределили обязанности. Напомним, большое внимание в этом году будет уделяться борьбе с вредными привычками, профилактике различных заболеваний, разработке информационных материалов по вопросам ЗОЖ.

«Этот год – год активности не только Министерства здравоохранения, а наш общий, совместный труд. Система образования занимается воспитанием молодежи, система культуры формирует нравственное воспитание населения. Госслужба по спорту, СМИ, госадминистрации — абсолютно все сферы деятельности имеют отношение к здоровому образу жизни. Поэтому наша цель – объединенными усилиями добиться реализации данного плана в лучшем виде» — подчеркнул Алексей Цуркан.

На совещании также обсудили проект концепции информирования населения о соблюдении принципов правильного питания и поддержки здорового образа жизни. Он подразумевает организацию мероприятий, прямо или косвенно побуждающих к формированию культуры ЗОЖ в нашей республике. Так, планируется провести фестиваль здоровья и общереспубликанскую зарядку, показать успешные модели популяризации полезной еды и физической активности в корпоративном пространстве, подготовить цикл видеороликов о том, как идеи ЗОЖ внедрены в жизнь известных людей Приднестровья.

Кроме того, Министерством здравоохранения ПМР будет создан специальный сайт, посвященный принципам ЗОЖ. Вся необходимая информация будет опубликована на этой площадке.

«Мы уже работаем над этим. Этот сайт не будет содержать в себе сухих статей, докладов и прочее. Он направлен на популяризацию правильного питания, режимов сна, наличия расчетов, касающихся здоровья (например, индекс массы тела), рекомендаций по здоровьесбережению. Будет также отдельный раздел по спорту, где можно будет увидеть, какие запланированы мероприятия, как важна регулярная физнагрузка. Я бы даже хотел, чтобы на этой информационной площадке была информация с адресами всех спортивных клубов, секций Приднестровья. Это было бы удобно. Человек захотел заняться спортом, но не знает где – зашел на сайт и узнал всю необходимую информацию

» — отметил вице-премьер-министр здравоохранения.

Запустить новый сайт планируется в апреле, в этом месяце пройдет и первый в Приднестровье фестиваль, демонстрирующий комплексный подход к здоровью.

Официальный сайт Кулундинской ЦРБ — ЗОЖ

Советы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие жизни».

Десять советов по правильному питанию

1. Не старайтесь срочно менять режим питания
Изменения в питании должны проходить постепенно, вы и не заметите, что стали правильно питаться. Расчет калорий и низкокалорийные диеты исключат лишние калории, помогут избавиться вам от лишнего веса. Стоит обратить внимание, насколько разнообразна ваша пища, как много свежих фруктов и овощей вы употребляете, обращаете ли вы внимание на цвет еды. Рецепты выбирайте из овощей и фруктов, включайте их в свое меню и тогда еда станет полезнее и вкуснее. Изменения в питании не должны стать стрессом для психики и организма. Нет необходимости исключить из рациона то, что вы любите. Главная цель — снизить риск заболевания раком, болезней сердца, сахарным диабетом, стать энергичнее и при этом хорошо себя чувствовать. Обратите внимание на количество выпиваемой воды и вашу физическую активность. Делайте упражнения, пейте много жидкости, это часть новой здоровой жизни. Организму необходима чистая вода, а не фруктовый сок, который вряд ли делают из свежих фруктов, и не кофе. Чтобы все органы работали эффективно, пищеварительной системе нужно много воды. Тело создано для движения, а большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Выберите упражнения, которые подойдут вам, которые должны стать частью дневного распорядка. Их выполняйте трижды в день.

2. Секрет в умеренности
Ключом к здоровому образу жизни будет умеренность. Чтобы организм правильно работал, должен быть баланс между минералами, витаминами, пищевыми волокнами, жирами, белками и углеводами. Не исключайте из рациона питания определенные продукты, просто употребляйте их в меньших количествах и реже.

3. Обратите внимание, как вы едите
Важным является не только то, что вы едите, но и как. Пищу нужно медленно пережевывать, не старайтесь ее проглатывать на бегу. Каждое утро нужно делать несложные упражнения и обязательно завтракать, упражнения заставят работать легкие и сердце, потом сделайте себе легкий завтрак. Организму это необходимо, потому что в течение нескольких часов он был без еды, а еда и упражнения заставят его проснуться и начать работать.

4. Секрет в цвете еды
Основными составляющими здорового питания являются фрукты и овощи. В них содержатся антиоксиданты, пищевые волокна, минералы и витамины. Если вы не любите овощи, попробуйте их постепенно добавлять в меню, скоро вы заметите, что привыкли к ним, ведь они так нужны организму.

Овощи

Зеленые овощи улучшают кровообращение, укрепляют органы дыхания, содержат витамины A, C, E и K, цинк, калий, железо и магний. Сладкие фрукты уменьшают тягу к сладкому. Основой правильного питания является употребление в пищу разных фруктов. Цитрусовые содержат витамин C, ягоды предотвращают рак, а яблоки содержат пищевые волокна.

5. Употребляйте в пищу полезные углеводы Большинство людей, когда слышат про углеводы, думают о рисе, макаронах, картофеле и хлебе. Они содержат углеводы, но также содержат вредные углеводы и крахмал. Они раскладываются на глюкозу, которая повышает уровень сахара в крови и делает уровень инсулина нестабильным. Источники полезных углеводов – цельные зерна пшеницы, овощи, фрукты.

6. Полезные жиры и вредные жиры Жиры — это часть правильного питания, но они бывают вредными и полезными. Полезные жиры нужны для питания сердца, мозга, ногтей, кожи и волос. Жиры Омега3 и Омега6 содержатся в сардине, сельди, скумбрии и в лососе. А вот употребление насыщенных жиров нужно ограничить.

7. Белки
В белках содержатся аминокислоты, которые нужны для укрепления органов дыхания, сердца, иммунитета и мышечной ткани. Белки способствуют тому, что в крови нормализуется уровень сахара. Белки есть в красном мясе, особенно в постном красном мясе. Источниками белков являются индейка, свежая рыба и лосось.

8. Организму нужен кальций
Известными источниками кальция считаются молочные продукты. В зеленых овощах больше всего содержится кальция. Кальций содержится в бобовых.

9. Сахар и соль
Соль и сахар нужны для выживания, здесь необходима умеренность. Соль и сахар содержатся во многих готовых продуктах. Следует ограничить такие продукты, содержащие соль – кетчуп, соевый соус, фастфуд, замороженные обеды, растворимое картофельное пюре, маргарин, соусы для спагетти, разные консервы и хлеб. Но все нужно делать постепенно.

10. Меню планируйте заранее
Свое меню планируйте на неделю и на месяц, это удержит вас съесть что-нибудь вредное и простое. В результате каждый день у вас будет здоровая и вкусная пища. Здоровый образ жизни — это не однообразный и строгий режим. Он позволяет вам быть полными энергии и здоровыми.

Влияние окружающей среды на здоровье людей

До 24% всех болезней в мире связано с воздействием окружающей среды. Основными болезнями, вызванными воздействием плохой окружающей среды, являются диарея, инфекции нижних дыхательных путей и малярия, а также травмы на производстве. Предотвращение экологических рисков может спасти целых четыре миллиона жизней в год у детей, в основном в развивающихся странах.

О докладе ВОЗ

Как говорится в докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 33% болезней детей в возрасте до 5 лет вызвано воздействием окружающей среды. Мы всегда знали, что окружающая среда влияет на здоровье очень глубоко. По оценкам доклада, более 13 миллионов человек ежегодно умирают из-за предотвратимых экологических проблем. Почти треть болезней и смертей в наименее развитых регионах — из-за экологических причин. Более 40% смертей от малярии и 94% случаев смерти от диарейных заболеваний можно было бы предотвратить путем улучшения окружающей среды.

В этом исследовании, основанном на систематическом обзоре литературы, а также исследованиях более чем 100 экспертов по всему миру определены конкретные болезни, на которые оказывают воздействие некоторые хорошо известные аспекты окружающей среды — и на сколько. Так как исследование строго сфокусировано на опасностях воздействий окружающей среды, которые можно изменить, мы также можем видеть, как и где профилактические медико-санитарные меры в сочетании с более рациональным природопользованием и очищением могут иметь наибольшее воздействие. По сути, мы имеем перечень первоочередных проблем, которые необходимо решать в срочном порядке, отмечают специалисты.

Меры, которые могут быть приняты сейчас для уменьшения этого экологического бремени болезней, включают:

• Диарея (58 миллионов в год; 94% диарейных заболеваний), в значительной степени из-за небезопасной воды, санитарии и плохой гигиены.
• Инфекции нижних дыхательных путей (37 миллионов в год; 41% всех случаев в мире), в значительной степени от загрязнения воздуха внутри помещений и на улице.
• Непреднамеренные травмы, кроме дорожно-транспортных травм (21 миллион в год; 44% всех случаев в мире), классификация включает широкий спектр промышленных несчастных случаев
• Малярия (19 миллионов в год; 42% всех случаев в мире), в основном в результате ненадлежащего управления водными ресурсами, жилищным строительством и землепользованием, которые неэффективно борются с популяциями переносчиков.
• Дорожно-транспортные травмы (15 миллионов в год; 40% всех случаев в мире), в основном в результате плохого городского экологического проектирования транспортных систем.
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — медленно прогрессирующее заболевание, которое характеризуется постепенной утратой функции легких. (12 миллионов в год; 42% всех случаев в мире) в основном в результате воздействия на рабочих местах пыли, дыма).

Большинство же примеров воздействия окружающей среды – это болезни, которые также считаются основными убийцами — хотя они расположены несколько в ином порядке с точки зрения летальности. Болезни с самым большим абсолютным ежегодным числом случаев смерти от модифицируемых факторов окружающей среды (то есть все эти компоненты окружающей среды можно изменить с помощью имеющихся технологий, стратегий и профилактических медико-санитарных мер).

Эти заболевания включают в себя:

• 2600 тысяч смертей в год от сердечно-сосудистых заболеваний.
• 1,7 млн. смертей в год от диарейных заболеваний.
• 1,5 миллиона случаев смертей нижних дыхательных путей.
• 1400 тысяч смертей в год от рака.
• 1,3 миллиона случаев смертей в год от хронической обструктивной болезни легких.
• 470000 смертей в год от дорожно-транспортных происшествий.
• 400000 смертей в год от непреднамеренных травм.

Доклад показывает, что так или иначе, окружающая среда оказывает значительное воздействие в более чем в 80% случав этих основных болезней.

Благодаря проведению решительных действий и установлению приоритетов для мероприятий миллионы ненужных смертей могут быть предотвращены. В с таких секторах экономики, как энергетика, транспорт, сельское хозяйство и промышленность, необходимо искоренять основные экологические причины плохого здоровья и смертей.

Влияние вредных привычек на здоровье

Всем известно, что отсутствие пагубных привычек, впрочем, как и соблюдение основ здорового образа жизни в целом является основой здоровья и долголетия. Вредные привычки, хотим мы того или нет, значительно подрывают здоровье, вводят нас в состояние психологической зависимости и, помимо всего прочего, нередко заставляют нервничать дорогих и близких нам людей. Однако, прежде чем вести разговор о влиянии вредных привычек на здоровье, давайте разберемся, что же представляют собой вредные привычки, и в чем, собственно говоря, заключается их вред.

Многие совершенно справедливо относят к категории вредных привычек чрезмерное курение и злоупотребление алкоголем. Эти привычки действительно, крайне вредны и опасны, поскольку разрушают организм человека изнутри. Курение, как известно, провоцирует болезни сердца и дыхательной системы, а алкоголь, в свою очередь, безжалостно ударяет по сосудам головного мозга, постепенно лишая человека возможности ориентироваться в действительности. Вместе с тем, влияние вредных привычек на здоровье далеко не ограничивается повышенной уязвимостью внутренних органов. Человек, попавший в паутину вредных привычек, фактически теряет свободу, поскольку уже больше не может принадлежать самому себе и рано или поздно оказывается на грани пропасти. В особенности это относится к последствиям злоупотребления алкоголем.

Высокая степень зависимости от табака, конечно же, не приводит к столь выраженной социальной деградации, тем не менее, каждому известны случаи, когда отсутствие под рукой сигареты делает человека более вспыльчивым, раздражительным, тревожным, неспособным к компромиссным решениям и пр. А это уже и есть одно из проявлений отсутствия внутренней свободы. Следует отметить, что помимо навязчивого стремления к употреблению алкоголя и табака, существует еще несколько категорий вредных привычек. Несмотря на то, что они в меньшей степени опасны для физического здоровья, их негативное воздействие на психологическое состояние человека подчас оказывается вполне сопоставимо с вредом химической зависимости. Например, к таким привычкам относится многочасовое зависание в сети Интернет, свободно мешающее человеку управлять собственным временем и продуктивно заниматься другими делами.

Другой, относительно сходной напастью является так называемая игромания, при которой человек целиком и полностью погружается в пространство виртуальной реальности и также теряет способность рационально координировать прочие действия и поступки. Повторим, что данной ситуации влияние вредных привычек на здоровье обнаруживается, прежде всего, в ряде психологических аспектов, которые, в свою очередь, могут опосредованно воздействовать на физическое самочувствие человека. Следует помнить, что профилактика этих и других вредных привычек должна производиться с детского возраста.

Одной из наиболее эффективных мер профилактического воздействия является мягкое и доброжелательное отношение к растущему ребенку, который, помимо обычного бытового внимания должен чувствовать понимание своего сложного внутреннего мира. Кроме того, залогом физического и психического здоровья традиционно являются двигательная активность, открытое проявление чувств и эмоций, воплощение в жизнь адекватных увлечений и здоровых потребностей. Берегите себя, и пусть Ваши дети растут здоровыми и счастливыми!

О пользе физкультуры и спорта

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. У любителей оздоровительного бега происходит значительное улучшение обменных процессов за счет повышения микроциркуляции — кровотока в сосудах малого диаметра.

Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Полезные советы по личной гигиене

Личная гигиена очень важна для здоровой, свободной от различных болезней и расстройств жизни. Хорошие навыки, полученные еще в детском возрасте, соблюдаются на протяжении всей нашей жизни и, поэтому врачи, родители и учителя должны обратить особое внимание на личную гигиену ребенка.

Полезные советы по личной гигиене:
• Одна из наиболее важных составляющих личной гигиены – ежедневное принятие душа. Благодаря этой процедуре в утреннее время вы будете чувствовать себя свежим и бодрым в течение всего дня.
• Также хорошей привычкой считается умывание, благодаря которому лицо очистится от пыли и накопленных в течение дня частиц.
• Одежда, которую вы носите, должна быть чистой и опрятной. Кроме того, одежда не должна стеснять движений – в ней должно быть удобно и комфортно.
• Не переусердствуйте с парфюмерией – следует избегать использования духов с очень сильным запахом, так как это может раздражать окружающих вас людей.
• Поддержание в чистоте волос обеспечит их здоровье, ухоженный вид и блеск.
• Очень важен правильный уход за ногтями рук и ног. Регулярно состригайте ногти и делайте маникюр. Если у вас есть привычка грызть ногти, постарайтесь поскорее от нее избавиться.
• Массу проблем в нашей жизни может вызвать пренебрежение гигиеной ротовой полости. Для профилактики стоматологических заболеваний зубов необходимо регулярно и правильно чистить зубы. Кроме того, необходимо убедиться, что в полном порядке ваши десны. И не забывайте полоскать рот через регулярные промежутки времени в течение дня.
• Один из наиболее важных советов личной гигиены для детей и взрослых – мытье рук до и после приема пищи, после возвращения домой, после проделанной работы, после посещение туалета и т.д. Невыполнение этого элементарного требования может стать причиной возникновения различных инфекций и заболеваний.
• Необходимо быть очень осторожным в том, какую пищу вы едите. Убедитесь, что употребляемы вами продукты питания свежие, чистые и имеют все необходимые питательные вещества. Также следует убедиться в чистоте воды, которую вы пьете, так как загрязненная вода может стать причиной многих заболеваний.

Буклеты о здоровом образе жизни БАРНАУЛ :: Официальный сайт города

Порядок приема и рассмотрения обращений

Все обращения поступают в отдел по работе с обращениями граждан организационно-контрольного комитета администрации города Барнаула и рассматриваются в соответствии с Федеральным Законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», законом Алтайского края от 29.12.2006 № 152-ЗС «О рассмотрении обращений граждан Российской Федерации на территории Алтайского края», постановлением администрации города Барнаула от 21.08.2013 № 2875 «Об утверждении Порядка ведения делопроизводства по обращениям граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц, организации их рассмотрения в администрации города, органах администрации города, иных органах местного самоуправления, муниципальных учреждениях, предприятиях».

Прием письменных обращений граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц принимаются по адресу: 656043, г.Барнаул, ул.Гоголя, 48, каб.114.

График приема документов: понедельник –четверг с 08.00 до 17.00, пятница с 08.00 до 16.00, перерыв с 11.30 до 12.18. При приеме документов проводится проверка пунктов, предусмотренных ст.7 Федерального закона от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»:

1. Гражданин в своем письменном обращении в обязательном порядке указывает либо наименование государственного органа или органа местного самоуправления, в которые направляет письменное обращение, либо фамилию, имя, отчество соответствующего должностного лица, либо должность соответствующего лица, а также свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), почтовый адрес, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения, излагает суть предложения, заявления или жалобы, ставит личную подпись и дату.

2.  В случае необходимости в подтверждение своих доводов гражданин прилагает к письменному обращению документы и материалы либо их копии.

3.  Обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу в форме электронного документа, подлежит рассмотрению в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.

В обращении гражданин в обязательном порядке указывает свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), адрес электронной почты. Гражданин вправе приложить к такому обращению необходимые документы.

В соответствии со статьей 12 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ письменное обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу рассматривается в течение 30 дней со дня его регистрации.

Ответ на электронное обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении, или в письменной форме по почтовому адресу, указанному в обращении.

Итоги работы с обращениями граждан в администрации города Барнаула размещены на интернет-странице организационно-контрольного комитета.

Хостел ЗОЖ, Казань – цены отеля, отзывы, фото, номера, контакты

ресторан

Дубай

улица Сибгата Хакима, 40а

200 м 3 мин

ресторан

Панда

Чистопольская улица, 60

300 м 4 мин

ресторан

Чебураша

ул. Сибгата Хакима, 60

300 м 4 мин

ресторан

Amore

отель «Ривьера», пр-кт Фатыха Амирхана, 1

300 м 4 мин

кафе

Arabica

улица Сибгата Хакима, 41

400 м 5 мин

ресторан

Мамаджан

Чистопольская улица, 61 А

400 м 5 мин

ресторан

Добрая Столовая

Чистопольская улица, 61А

400 м 5 мин

кафе

Аль-Резе

улица Сибгата Хакима, 60

400 м 5 мин

ресторан

Рашпер

Чистопольская улица, 61А

500 м 7 мин

ночной клуб

Gentelmen’s club, стриптиз клуб

Проспект Фатыха Амирхана, д. 1Б, РК Ривьера, 3 этаж

500 м 7 мин

ресторан

Йохо

ТРК Ривьера, проспект Фатыха Амирхана, 1 Б

500 м 7 мин

ресторан

Каравелла

Казанская Ривьера, просп. Фатыха Амирхана, 1Б

500 м 7 мин

ресторан

Панорама

РК Ривьера, проспект Фатыха Амирхана, 1Б

500 м 7 мин

кафе

Бабушкина сковородка

РК «Ривьера», проспект Фатыха Амирхана, 1Б

500 м 7 мин

кафе

Бабушкина Сковородка

проспект Фатыха Амирхана, 1Б

500 м 7 мин

ресторан

KFC Авто

Чистопольская улица, 69

500 м 7 мин

бар

Петцольдъ

РК «Ривьера», проспект Фатыха Амирхана, 1Б

500 м 7 мин

кафе

Кальянная Новое Место

Чистопольская улица, 48

600 м 8 мин

ресторан

Ресторан Мано

Чистопольская улица, 47А

600 м 8 мин

кафе

Сандугач

Чистопольская улица, 55

600 м 8 мин

ночной клуб

Music cafe Amnesia

Чистопольская улица, 46

600 м 8 мин

Здоровый образ жизни -Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Здоровье человека – это самое главное богатство человека. В современных условиях жизни, здоровье организма зависит от многих факторов, таких как экология, правильное питание, здоровый образ жизни и многое другое. 

Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья. 

Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Начать знакомство с системой ЗОЖ можно в свободной последовательности, подробнее останавливаясь на звеньях, вызывающих индивидуальный интерес, так как физические и психические особенности организма индивидуальны.

Важно! Развивайте самодисциплину. ЗОЖ основывается на систематическом выполнении определенных действий, направленных на сохранение здоровья. Нельзя позволять себе расслабляться, ведь усилия направлены на укрепление самого ценного, что у нас есть – здоровья.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Соблюдайте правильный распорядок дня. Здоровье во многом зависит от полноценного сна и отдыха. Они являются не роскошью, а непременным условием нормального функционирования всех систем организма.

Важно! Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета, так как во время отдыха у человека повышается уровень мелатонина.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Полноценное и сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья в нормальном состоянии до преклонного возраста и предотвращению заболеваний, связанных с возрастными изменениями в организме.

Важно! Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Вода – один из самых важных элементов в организме человека, так как выполняет множество функций, отвечает за доставку питательных веществ и участвует в различных процессах жизнедеятельности человека.

Важно! Для запуска организма и стабильной работы обмена веществ, рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Роль правильного дыхания человека нельзя недооценивать. Поступление воздуха в организм так же важно, как и получение питательных веществ с пищей и воды. Газообмен участвует во многих важных процессах, в том числе в синтезе биологических соединений.

Важно! Уделяйте своему дыханию больше внимания, особенно когда находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Физическая культура должна стать центром системы ЗОЖ, так как формирует дисциплину и приносит огромную пользу для поддержания организма в здоровом состоянии.

Важно! Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

Витамины и минеральные вещества необходимы для нормального функционирования всех систем нашего организма. В случае нехватки необходимых веществ в пище, организм начинает забирать требуемые вещества из органов и тканей.

Важно! Потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. В периоды нехватки витаминов, старайтесь восполнить их с помощью витаминных и минеральных комплексов.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Положительное психоэмоциональное состояние является одним из ключевых факторов качества жизни. Ни для кого не секрет что из-за нервных срыврывов возникают различные нарушения и заболевания.

Важно! Учитесь расслабляться, не поддавайтесь негативным эмоциям и унынию, проводите больше времени на природе, встречайтесь с друзьями, делитесь своими переживаниями с близкими людьми, посещайте культурные мероприятия.

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

Гигиена человека направленна на профилактику заболеваний и сохранение здоровья человека от воздействия условий жизни и труда. Несоблюдение простых правил гигиены приводит к увеличению бактерий, образованию грибковых заболеваний, закупорке пор, повреждению кожи и возникновению заболеваний.

Важно! Общее состояние человека и иммунитета напрямую зависит от правильного и ежедневного ухода за собой. Поэтому соблюдение гигиены кожи, волос, полости рта, половых зон должно войти в привычку с детства.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вредные привычки наносят нашему организму огромный вред, способствуют развитию многих заболеваний и сокращают продолжительность жизни.

Важно! Вредные привычки увеличивают риск заболеваний на 30% и ускоряют износ организма. Постарайтесь избавиться от своих вредных привычек и научитесь расслабляться без компонентов, стимулирующих чувства.

КУРЕНИЕ

Курение – самая пагубная для здоровья человека привычка. Негативные последствия курения обширны: нарушение кровообращения в результате сужения сосудов, атеросклероз, инсульт, инфаркт, эндокринные нарушения, ослабление иммунной системы, преждевременной изнашивание организма и многое другое. Статистика показывает, что в среднем жизнь у курильщиков на 8 лет короче, чем у некурящих людей.

АЛКОГОЛЬ

Употребление алкоголя так же является очень вредной привычкой, которая вызывает привыкание, так как алкоголь обладает наркотическим действием. Кроме того, вместе с алкоголем в организм попадает большое количество токсичных веществ, отравляя его изнутри.

ЗАКАЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма человека к вредным факторам окружающей среды. Эта процедура способствует выработке иммунитета и улучшает терморегуляцию организма.

Важно! Закаливание один из надежных способов укрепить иммунитет, но к такой процедуре необходимо подходить постепенно, выполняя каждый шаг без резких перегрузок для организма.

СДЕЛАЕМ ВЫВОД

Следование положениям системы ЗОЖ не представляет особого труда и может помочь каждому человеку сделать первые шаги навстречу здоровью, активному образу жизни, крепкому иммунитету и радости от каждого прожитого дня.

10 лучших ресурсов для здоровья и благополучия в 2021 году

Хотите стать здоровым? Начните свое путешествие с этих полезных веб-сайтов

Внимательно изучите веб-сайты, посвященные здоровью и благополучию, которые могут предоставить не только информацию, но и вдохновение и мотивацию.

Мы живем в интересное время. С одной стороны, быть нездоровым еще никогда не было так просто. Большие порции стоят всего пару баксов, а здоровая пища намного дороже. Технологии сделали труднее вставать и гулять на улице.Заботы об окружающей среде, политические раздоры, плотный график и стресс — все это может ослабить нас как физически, так и морально.

Но, с другой стороны, никогда не было так просто получить доступ к инструментам, которые нам нужны, чтобы прийти в форму.

У нас больше научных знаний, чем когда-либо, говорящих нам, какие продукты дают нам какие питательные вещества. Мы знаем важность упражнений для физического и психического здоровья. И те же самые надоедливые гаджеты, которые держат нас приклеенными к дивану, содержат все, что нам нужно, чтобы стать образованными, вдохновленными и мотивированными, чтобы жить более здоровым образом.

Итак, хотя боевые линии определенно определены, мы можем использовать технологии в наших интересах, чтобы победить легкие и нездоровые варианты, которые таятся за каждым углом. Конечно, ни один сайт не заменит профессиональную медицинскую помощь личного врача. Но эти 10 сайтов о здоровье и благополучии предлагают бесценную информацию, советы и стратегии, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни.

1. Mayo Clinic

• Авторитетный ресурс по заболеваниям от престижной Mayo Clinic

Престижная клиника Mayo Clinic привлекает пациентов со всего мира своим первоклассным лечением.Точно так же его веб-сайт является надежным и управляемым экспертами местом, куда миллионы обращаются за медицинской и медицинской информацией. Здесь вы найдете трекер симптомов, хорошо организованную информацию о заболеваниях и состояниях, советы по медицине и здоровью, а также последние новости медицины и исследований. В отличие от многих других сайтов отслеживания симптомов, Mayo Clinic предлагает трезвую, подтвержденную исследованиями информацию, которая не так часто вызывает беспокойство, как другие в Интернете.

2. Heart.org

• Сайт Американской кардиологической ассоциации по всем вопросам кардио-здоровья

Управляется Американской кардиологической ассоциацией (AHA), Heart.org предлагает подтвержденные исследованиями ресурсы для людей с сердечными заболеваниями и всех, кто заботится о своем сердце. Heart.org решает все аспекты сердечной деятельности, предлагая советы по медицине, диете, фитнесу и образу жизни. Страницы быстрого просмотра, такие как страница с симптомами сердечного приступа и инсульта, являются необходимым ресурсом, в то время как более подробные статьи, рецепты, режимы тренировок и темы по болезням информативны, авторитетны и заслуживают того, чтобы добавить их в закладки для всех, кто испытывает или обеспокоен о сердечных заболеваниях и других сердечных заболеваниях.

3. Национальные институты здравоохранения

• Актуальная информация о состоянии здоровья от Министерства здравоохранения и социальных служб США

Национальные институты здоровья, или NIH.org, находятся в ведении Министерства здравоохранения США. и социальных служб и является надежным источником последних медицинских новостей и обновлений о состоянии здоровья. NIH — отличный сайт для чтения важных обновлений от CDC и других официальных каналов, хотя он также предлагает более практические инструменты, такие как контрольные списки здоровья и советы по здоровью, которые подкреплены последними исследованиями и медицинской наукой.

4. Доктор Вейл

• Сборник ресурсов по альтернативной медицине от доктора Эндрю Вейла

Доктор Эндрю Вейл — один из наиболее опытных и узнаваемых представителей интегративной и естественной медицины. Улыбающееся седобородое лицо, украшающее обложки его многочисленных популярных книг, — это то же самое, что встретит вас на его веб-сайте, где вы найдете исчерпывающую библиотеку статей о здоровье и благополучии, написанных в доступном стиле доктора Вейля.На сайте практически нет ни одного незатронутого аспекта здоровья, хотя доктор Вейл является особенно надежным ресурсом для поиска натуральных продуктов и витаминов, которые борются с такими распространенными заболеваниями, как головные боли, грипп и желудочно-кишечные проблемы.

5. WebMD

• Широко признанный онлайн-авторитет по информации о здоровье

Один из сайтов окончательной проверки симптомов, WebMD предлагает подробную информацию о симптомах, начиная от насморка до боли в горле и более серьезных состояний.Хотя большинство людей используют WebMD для проверки симптомов, он предлагает ряд других полезных инструментов, включая ресурсы по взаимодействию с лекарствами и идентификаторы таблеток.

6. Психология сегодня

• Статьи о психическом здоровье и благополучии из многолетнего журнала

С 1967 года Psychology Today является ведущим журналом новостей и ресурсов в области психического здоровья. Все участники — психологи, психиатры, ученые и эксперты в своей области, но журнал написан для широкой аудитории и включает удобные для читателя статьи, блоги с советами и стратегии, которые охватывают широкий мир психического здоровья.Также стоит заглянуть в справочник Psychology Today’s Find a Therapist, который поможет вам найти лицензированных и опытных психологов и психиатров в вашем районе.

7. Кроме того,

• Здесь вы можете найти полезные рецепты, тренировки, советы и многое другое.

Кроме того, Equinox предлагает множество эффективных идей упражнений и советов по диете, которые помогут вам найти творческие, персонализированные альтернативы простому бегу на беговой дорожке. беговая дорожка на полчаса.Стильный веб-сайт, сочетающий в себе контент о стиле жизни и путешествиях с научно обоснованными советами по производительности, кроме того, является веселым и читаемым сайтом, который вдохновит вас на создание более здорового образа жизни и предоставит основанные на исследованиях стратегии обретения формы.

8. Healthline

• Узнайте об условиях здоровья, лекарствах, стратегиях здорового образа жизни

Healthline — это простой сайт с научно обоснованными статьями о болезнях, лечении, питании и выздоровлении.Вы можете искать подробную информацию о здоровье по болезни или теме, а затем изучать бесчисленные статьи и блоги по смежным темам. Несмотря на то, что Healthline имеет здоровую конкуренцию, одна из его уникальных функций, страница карт человеческого тела, заслуживает внимания, чтобы получить подробный визуальный обзор органов и других функций.

9. MindBodyGreen

• Ежедневные статьи и уникальный контент обо всех аспектах здорового образа жизни

Независимо от того, тренируетесь ли вы или соблюдаете диету самостоятельно, вы захотите иметь под рукой множество полезных рецептов.Для этого вы можете проверить MindBodyGreen, в котором есть отличные рецепты здорового питания, а также информация о том, почему у вас есть определенные пристрастия, предложения суперпродуктов для включения в свой рацион и многое другое.

10. Well + Good

• Стильный онлайн-журнал с вдохновляющими статьями об образе жизни и благополучии

Well + Good объединяет информацию о здоровье и образе жизни в стильный и вдохновляющий ресурс, который поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. В нем есть статьи обо всем, от ухода за кожей до советов по фитнесу и даже советов по отношениям, а также статьи о садоводстве, моде для тренировок и комплексных процедурах.В качестве бонуса ознакомьтесь с великолепно подготовленными велнес-беседами Well + Good или закажите кулинарную книгу Well + Good с рецептами, направленными на здоровье кожи, улучшение настроения, энергии, концентрации и секса.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это для вас

Независимо от того, хотите ли вы придерживаться диеты, здорового питания, потери веса или сочетать все это, ключ к выбору вашего пути к здоровому образу жизни — выбрать лучший метод для тебя.

Помните, ВЫ — звезда собственного здоровья, а не еда и не упражнения.Поэтому, когда вы выбираете, на какой сайт о здоровье перейти, чтобы поправиться, выбирайте сайт, который подходит именно вам, а не другим людям.

6 лучших интернет-ресурсов для здорового образа жизни

Цитируйте это

Деннис Релохо-Хауэлл, (2020, 12 марта). 6 лучших интернет-ресурсов для здорового образа жизни. Психрег на здоровье . https://www.psychreg.org/best-online-resources-for-healthy-living/

Время чтения: 3 минуты

При таком большом количестве веб-сайтов о здоровом образе жизни в Интернете может быть трудно найти самые полезные руководства для советы экспертов по питанию и упражнениям.Но на правильных платформах вы можете найти информацию, которая охватывает широкий круг вопросов, связанных со здоровьем.

Рецепты, упражнения и советы должны быть частью отличного веб-сайта, посвященного образу жизни. Итак, если вы думаете об изменении здорового образа жизни, вот некоторые из лучших онлайн-ресурсов о здоровом образе жизни.

Конституция здравоохранения

Конституция здравоохранения Австралии предназначена для людей, интересующихся здоровьем и фитнесом и нуждающихся в изменении образа жизни. На вкладках «Тренировки» и «Фитнес» на веб-сайте есть много статей для читателей, которые могут внести позитивные изменения.

Если вам нужны советы о мышечных спазмах или о том, как оставаться в форме в отпуске, вы можете найти все это на этом веб-сайте — даже беговая дорожка, велотренажер и эллиптические тренажеры доступны, чтобы помочь построить домашний тренажерный зал.

Nutrition.gov

Для всех, кто интересуется разумным питанием и тем, как поддерживать хорошо сбалансированную диету, Nutrition.gov — отличный ресурс. Здесь доступны последние исследования и данные о продуктах питания, а также множество фактов о здоровье, которые принесут пользу вам и вашей семье.Раздел на веб-сайте под названием «Consumer Corner» посвящен тому, чтобы помочь людям найти информацию о лучших продуктах для их рациона.

Чтобы получить достоверную правительственную информацию о продуктах питания, питании и здоровье, просто посетите веб-сайт Nutrition.gov. Он может дать вам самую надежную информацию о том, что вы вкладываете в свое тело.

EatingWell

Для получения максимального интерактивного опыта с советами и рекомендациями по здоровью посетите EatingWell. Вы найдете рецепты, новости еды и другие кулинарные видео.Даже если вы ищете блог о еде или планировщик меню, в EatingWell есть все.

Этот сайт идеально подходит для диетологов и диетологов, которые ищут новые рецепты для клиентов. Но даже если вы просто увлеченный потребитель, который любит здоровую пищу, на этом сайте есть вся необходимая информация.

Organic.org

Если вы любите чистую пищу и хотите сократить количество искусственных ингредиентов в своей пище, Organic.org может стать вашим новым лучшим другом. Сайт очень удобный и полон статей об экологически чистых продуктах питания и сельском хозяйстве.

Для тех, кто заботится о своем здоровье, важно сократить потребление вредных сахаров и других добавок. Так что посетите Organic.org, чтобы найти ресурсы для новых вариантов здорового питания.

Prevention

Prevention — это журнал, а также веб-сайт. Это надежный ресурс, где люди могут найти информацию о фитнесе, товарах для здоровья и диетах.

Веб-сайт предлагает множество уникальных функций, которые дают пользователям возможность вести дневник питания, читать данные о питании, записывать тренировки и многое другое.Есть даже раздел, посвященный натуральным средствам, который идеально подходит для диетологов.

Fitness.com

Один из самых полных сайтов в Интернете, где можно найти упражнения и другие советы по фитнесу, — это Fitness.com. Профессионалы поделятся с вами своими рецептами и фитнесом, чтобы у вас была информация, необходимая для того, чтобы начать вносить изменения в здоровый образ жизни.

Спортсмены и звезды фитнеса представлены на веб-сайте и дают вам лучшие советы по улучшению образа жизни.Fitness.com — один из лучших онлайн-ресурсов для любителей здоровья, которым нужны надежные советы от лидеров отрасли.

Проведите исследование

Прежде чем вы начнете вносить здоровые изменения в свой рацион и режим упражнений, важно сначала обучить себя. Такие ресурсы, как Nutrition.gov и Organic.org, предоставят вам информацию, необходимую для разработки чистой диеты. Но если вы ищете место, где можно записывать свои тренировки и пищу, которую вы едите в течение дня, веб-сайт Prevention идеально подходит для вас.

Просто помните: если вам нужен профессиональный совет по диете, обратитесь к лицензированному диетологу.

---

Деннис Релохо-Хауэлл — основатель Psychreg.

ПРОСМОТРЕТЬ ПРОФИЛЬ АВТОРА

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

10 вдохновляющих блогеров, ведущих здоровый образ жизни, за которыми вы должны следить в Instagram

Ведение здорового образа жизни может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых из нас речь идет о чистом питании, а для других — о ежедневных тренировках или формировании позитивного отношения к нашей занятой жизни. Тем не менее, независимо от того, какие у вас приоритеты, когда речь идет о здоровом образе жизни, всегда полезно иметь немного вдохновения.Одна замечательная вещь в жизни в эпоху Instagram заключается в том, что, какими бы ни были ваши цели, есть блоггер, который просто ждет, чтобы помочь вам поддержать вас на вашем пути. Подпишитесь на следующих блоггеров, ведущих здоровый образ жизни, в Instagram, чтобы получить вдохновение, когда вам это нужно больше всего!

Австралийский диетолог и писательница Джессика Сепел, ведущая одноименный блог, делится рецептами и советами по здоровому образу жизни на грамм между фотографиями великолепных тропических пейзажей. Следуйте по адресу @jshealth

Литтон ведет блог о веганских рецептах, который расширился до приложения и популярной кулинарной книги.Ее корм — это множество красиво подсвеченных снимков здоровой аппетитной еды. Ном. Follow at @ohsheglows

Purely Twins рассказывает о приключениях сестер-близнецов, которые стремятся вести здоровый образ жизни и помогают своим последователям делать то же самое. Их корм — это множество веселых отрывков из их повседневной жизни, здоровых закусок и потрясающего пресса. Следуйте на @purelytwins

4. Ариэль Кальдерон

У Кальдерон нет личного блога, но ее лента в Instagram сама по себе достаточно вдохновляет.Писательница стала вирусной в феврале, когда она написала на BuzzFeed статью, в которой рассказывала, как именно она достигла главной цели похудания, продолжая вести напряженный и сбалансированный образ жизни. Она похудела на 100 фунтов с момента начала своего путешествия, и ее кормление — это ежедневный урок решимости и позитива (не говоря уже о красочных здоровых закусках). Следите за @ariellesays.

Блог Гальяно посвящен семейной ориентации на то, чтобы жить своей лучшей жизнью, а ее лента в Instagram — рай для всех, кто любит читать слова мотивации, когда они изо всех сил пытаются придерживаться своих целей.(поднимает руку.) Следите за @healthydiva

Красивый блог Эшли посвящен свежим, здоровым рецептам с примесью путешествий — и то же самое в ее ленте в Instagram. Это все # цели, все время. Подпишитесь на @ohladycakes

Этот личный тренер, автор и блоггер делится снимками здорового питания и всеми видеороликами в тренажерном зале, которые вам понадобятся, чтобы вдохновить вас на разогрев собственных тренировок. Следите за @powercakes

Бернштейн — это все о позитивных эмоциях (и, конечно, о зеленом соке и йоге.Она опубликовала несколько книг о силе позитива, и ее «грамм» посвящен здоровым закускам, вдохновляющим цитатам и веселым фотографиям из ее последних эпических приключений. ____ Следуйте на @gabbybernstein

Этот писатель и учитель йоги использует свою ленту, чтобы делиться последовательностями йоги, снимками здоровой пищи и красивыми фотографиями своей практики. Следите за @kathrynbudig

Лента Instagram этого кулинарного блогера представляет собой прекрасный ассортимент восхитительно выглядящих блюд на растительной основе, которые заставят вас как можно скорее захотеть чего-нибудь свежего и зеленого на ужин. Следуйте на @mynewroots

Как я могу перейти на здоровый образ жизни? Прочтите наше руководство.

5 Как мне похудеть или сохранить свой вес?

Если вы худеете по состоянию здоровья, ищете новый способ похудеть с возрастом, только что родили ребенка или просто чувствуете себя некомфортно со своим телом, придумать план похудания и придерживаться его может быть нелегко. Это.

Похудение зависит от одного — ВАС! План похудания должен учитывать ваш график, ваши цели и то, что вам нравится.Для естественного похудания необходимо отказаться от старых вредных привычек и найти новые здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать до конца своей жизни.

По словам Джессики Мосбруггер, менеджера по клиническому питанию и диетолога компании OrthoIndy: « Потеря от одного до двух фунтов в неделю — это здорово и безопасно для среднего человека . Однако посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, как подобрать диету, соответствующую вашим потребностям и целям похудания. В зависимости от вашего веса и состояния здоровья они могут порекомендовать здоровый и реалистичный план действий.”

Как правильно питаться и похудеть

Здоровое питание для похудения — это поиск питательных продуктов, которые вам нравятся, которые вы можете включать в свой рацион на всю оставшуюся жизнь.

Существует множество планов диеты, которые могут сработать для вас, например, палеодиеты или кето-диеты, но здоровое питание сводится к сокращению количества калорий и включению здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, постное мясо. , морепродукты, бобы и орехи в ваших блюдах.

Постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше обработанных пищевых продуктов и вместо этого ищите цельные продукты. Это не означает отказ от всего, что вам нравится, из своего рациона, речь идет о балансе.

Хотя существует миллион планов похудания, которые обещают похудеть во время сна, реальность такова, что если вы хотите похудеть, это займет время, как и время, чтобы набрать вес.

Чем раньше вы снимете напряжение, связанное с похуданием за короткий промежуток времени, тем скорее вы почувствуете себя менее перегруженным созданием плана похудания, который вы сможете выдержать.

Прочтите об опасностях экстремальных диет для быстрого похудения (статья в блоге)

Как тренироваться, чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть, старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 200 минут (более трех часов) в неделю. Однако, если вы новичок в увлечении физическими упражнениями, начните с 50 минут упражнений в неделю и работайте до 200.

Упражнения для похудения, как и здоровое питание для похудения, на самом деле сводятся только к поиску чего-то полезного, что вам нравится и чем вы будете заниматься.Как и в случае с здоровым питанием, вам нужно начать с малого и попробовать новые занятия, которые помогут вам оставаться активными.

Если вам не нравится бегать, не делайте этого. Найдите то, чем вы хотите заняться после долгого или напряженного дня. Может быть, это занятия на велосипеде, домашняя тренировка, долгая прогулка с другом или занятия йогой. Важно то, что вы двигаетесь и физически пользуетесь своим телом.

В конце концов, похудение сводится к психическому здоровью, физическим упражнениям и внимательному отношению к продуктам, которые вы добавляете в свое тело.

Узнайте о преимуществах тренировок на морозе

веб-сайтов по здоровому питанию и питанию

В дополнение к нашим ресурсам по здоровому питанию вы можете посетить эти дополнительные ресурсы для получения дополнительной информации о еде, питании и здоровье.

Ассоциации Продовольствия и Питания

Список веб-сайтов, предоставляющих информацию об ассоциациях по пищевым продуктам и питанию.

Dietitians of Canada (DC)
DC — общенациональный голос канадских диетологов.DC обслуживает канадцев, поддерживая высокие профессиональные стандарты, выступая за разумную государственную политику, способствующую укреплению здоровья, и предоставляя достоверную научно обоснованную информацию о питании как для населения, так и для зарегистрированных диетологов. Веб-сайт содержит информацию о питании, ресурсы и инструмент поиска, чтобы найти диетолога-консультанта в вашем районе.

UnLockFood
Этот веб-сайт предлагает надежную информацию, предоставленную зарегистрированными диетологами, чтобы помочь поддержать здоровье и качество жизни за счет здорового питания.Темы включают профилактику заболеваний, здоровый вес, семейное питание, здоровое питание и многое другое.

Health Canada — Health Products and Food Branch (HPFB)
Отвечает за помощь канадцам в поддержании и улучшении своего здоровья путем предоставления доступа к безопасным, высококачественным продуктам питания, лекарствам, медицинским приборам и другим товарам для здоровья. Эта ссылка предоставляет информацию о деятельности, которой занимается HPFB, включая информационные бюллетени и информационные бюллетени.

NutritionLink Services Society
Зарегистрированное некоммерческое общество, учрежденное в соответствии с Законом об обществах Британской Колумбии.NutritionLink также зарегистрирована в Оттаве как благотворительная организация. Обществом управляет совет добровольцев, состоящий из зарегистрированных диетологов и других жителей Британской Колумбии, проявляющих большой интерес к просвещению по вопросам питания. В настоящее время они нанимают зарегистрированных диетологов для оказания услуг в рамках осуществляемых ими проектов и программ.

Американская диетическая ассоциация (ADA) (США)
ADA — крупнейшая в мире организация профессионалов в области пищевых продуктов и питания. Предоставляет информацию о питании и ресурсы как для населения, так и для специалистов здравоохранения.Членам и личным подписчикам доступно несколько дополнительных ресурсов.

Американское общество питания
Американское общество питания (ASN) — это некоммерческая организация, объединяющая ведущих исследователей для распространения знаний и практики в применении питания. Издает American Journal of Clinical Nutrition и Journal of Nutrition, а также предоставляет бесплатный доступ к рефератам и многим полнотекстовым статьям. Подписки доступны для доступа ко всем полнотекстовым статьям.

Американское общество парентерального и энтерального питания (ASPEN)
Посвященное развитию науки и практики поддерживающей нутритивной терапии, ASPEN издает Журнал парентерального и энтерального питания (JPEN) и «Питание в клинической практике» (NCP). Этот веб-сайт предлагает профессиональные ресурсы, информацию о непрерывном обучении и раздел информации для пациентов. Для различных предлагаемых функций требуется членство или подписка.

Спортивное питание

Включает веб-сайты, которые предоставляют информацию, поддержку и исследования в области спорта.

Тренерская ассоциация Канады (CAC)
Некоммерческая любительская спортивная организация, которая стремится улучшить опыт всех канадских спортсменов с помощью качественного обучения. На веб-сайте представлена ​​информация о программах обучения и сертификации тренеров, доступ к Канадскому журналу коучинга женщин, информация о спортивном питании, исследованиях, ресурсах для родителей и многое другое.

Позиция диетологов Канады, Американской диетической ассоциации и Американского колледжа спортивной медицины — питание и спортивные результаты (2000 г.)
В этом позиционном документе рассматриваются научные данные, касающиеся оптимального питания для достижения спортивных результатов.(PDF)

SportMed BC
Некоммерческое общество, которое продвигает лидерство, осведомленность общественности и образование в области спортивной медицины, спортивной науки и спортивной подготовки. Предоставляет информацию о доступных программах питания и услугах. Поищите в библиотеке SportMed информацию о питании.

Карьера в области питания

Предоставляет информацию о полезной карьере в области питания.

Канадские диетологи — стать диетологом
Предоставляет информацию о роли дипломированного диетолога, о том, как стать диетологом, и о Стандартах практики, которыми руководствуется эта профессия.

Лучшие места для здорового питания в 2016 году

Глобализация привела к появлению концепции нездоровой пищи почти повсюду . Доказано, что этот вид еды вреден, в частности, из-за консервантов. В настоящее время большинство людей знают об этом факте, но намного дешевле по цене , что делает его предпочтительным диетическим выбором. Но разве не стоит немного вкладываться в свое здоровье? К счастью, растет понимание важности чистого и здорового питания.

Если вы ищете здоровые и вкусные рецепты или просто полезные советы, которым можно следовать, что ж, в GreenMatch мы составили список лучших блогов и веб-сайтов о здоровом питании. Вам следует посетить сайты, получившие награду, хотя бы раз в жизни.

Мы спросили их:
«Чистая пища, безусловно, приносит пользу нашему организму, а также может быть полезна для окружающей среды.
Какие из ваших привычек в повседневном питании наиболее полезны для окружающей среды? »

(Мы опубликуем соответствующие ответы, поскольку они ответят нам после награждения)

Конечно, все сайты, получившие награду Go Green Award: Food Edition , избегают мусора, поэтому мы решили разделить победителей на три разные категории в соответствии с их характеристиками.

Рекомендуемые блоги могут использовать приведенный ниже код для размещения значка на своем веб-сайте.

Получить код для встраивания

Итак, ужин подан.

Сайты лучших рецептов

Eatori ПОСЕТИТЬ САЙТ Тори Харшка, родившаяся в Сиднее, в детстве была большой поклонницей белой лапши. Но это изменилось.Теперь у нее есть страсть к здоровому питанию. В своем блоге она упоминает, что одержима кулинарией, едой, путешествиями и ресторанами. И делится своими увлечениями со своими читателями. «Пищевые отходы — серьезная проблема, с которой легко справиться. В нашем доме мы стараемся использовать все, что мы покупаем, от добавления последних кусочков трав и зеленых овощей в песто или зеленой заправки для жареных овощей. салаты по понедельникам без мяса, используя остатки жареного в качестве бульона в моей верной скороварке, или одну ночь в неделю посвящайте тушеным блюдам и супам, собранным в холодильнике, на которые израсходуются последние продукты недели.Почти все имеет вторую жизнь; Кожура пармезана — прекрасный стимул для рагу, масло для маринования анчоусов — отличная основа для майонеза для ростбифа, а вчерашнюю кашу можно легко превратить в тесто для блинов или смузи. Мы сознательно стараемся есть меньше мяса, но лучшего качества, и часто используем зернобобовые в качестве экономного и надежного источника белка ».

Кэтрин Брутон ПОСЕТИТЬ САЙТ Кэтрин — ирландский кулинарный стилист из Лондона. За эти годы она работала со многими известными знаменитостями, брендами и журналами о кулинарии, такими как Delicious и BBC Good Food.Наслаждайтесь ее захватывающими рецептами с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий, начиная от макарон и заканчивая супами на тонких тонах.

Здоровое яблоко ПОСЕТИТЬ САЙТ Эми Вальпоне начала свой блог после того, как страдала от проблем с пищеварением. Она не верит в диеты, но абсолютно верит в умеренность. Вы можете найти в ее блоге множество чистых рецептов без дневников, сои и глютена. «Я ем на 100% органические продукты и в основном придерживаюсь растительного образа жизни, а также не использую бумажные продукты!»

Модное и здоровое питание ПОСЕТИТЬ САЙТ Хотя это в основном веб-сайт о здоровье, его «Уголок рецептов» действительно стоит проверить, когда речь идет о здоровом питании. Вы можете легко найти множество вкусных рецептов, а сайт регулярно обновляется, так что новые рецепты всегда появляются на вашем пути!

Greatist ПОСЕТИТЬ САЙТ Согласно Greatist, «нет единственного способа быть здоровым».Миссия Greatist — распространять здоровый образ жизни по всему миру. На этом американском веб-сайте вы найдете несколько рецептов, которые публикуются каждый день, а также очень полезные советы, которым вы должны следовать, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Фифи Дружелюбный ПОСЕТИТЬ САЙТ Fifi Friendly — это блог, родившийся в мае 2014 года, но настоящая история началась 10 лет назад, когда блогер поняла, что большая часть еды, которую мы едим каждый день, содержит химические вещества и глютен, на которые у нее аллергия.Таким образом, блог является результатом 10-летнего исследования по поиску более чистых способов жизни и питания, которые привели к удивительному списку советов по здоровому образу жизни.

Ешь, Худенькая ПОСЕТИТЬ САЙТ Келли ведет этот блог с 2011 года и очень часто публикует новые рецепты здорового питания. Это стало возможным благодаря ее мужу. В настоящее время она еще больше занимается здоровым образом жизни, избегая обработанных пищевых продуктов.Если вы хотите узнать больше о том, как избавиться от нескольких ингредиентов, содержащихся на задней стороне продукта, и перейти к более здоровому образу жизни, это то место, которое стоит посетить!

Постная зеленая фасоль ПОСЕТИТЬ САЙТ Линдси — диетолог из Огайо. Она любит делиться своей страстью к питанию и вести здоровый образ жизни. Она делает это, предлагая своим читателям полезные и приятные рецепты и несколько советов по здоровому питанию.

Хэппи Олкс ПОСЕТИТЬ САЙТ Келси предлагает вам несколько аппетитных рецептов в своем удивительном и умном блоге, где она показывает каждый этап процесса приготовления благодаря своему мужу Шону, который делает фотографии.

Кухня Сарай ПОСЕТИТЬ САЙТ Чарли — замечательная женщина с великой целью: она создала свой блог, потому что многие американские веб-сайты используют ингредиенты, которых нет в Великобритании.Так что она любит готовить, экспериментировать с едой, и она хотела поделиться своими идеями и рецептами с остальной частью Великобритании, используя доступные ингредиенты. Она также помогает людям составлять планы здорового питания.

Дневник чистоты ПОСЕТИТЬ САЙТ Кейтлин заполнила свой блог здоровыми рецептами любого вида, включая вегетарианские и веганские. Блог начался как способ объединить ее творчество с ее стремлением к более здоровому образу жизни, который включает в себя как можно больше необработанной пищи, будь то сыроедение, вегетарианство или торт.

Хемсли и Хемсли ПОСЕТИТЬ САЙТ Хемсли и Хемсли — два домашних повара, которые заботятся о здоровье и хорошей здоровой пище. Они начали свой блог в 2010 году с целью помочь людям в их пищеварении и отношениях с едой, что касается здоровья кишечника. Зайдите на их сайт и откройте для себя их вкусные рецепты!

Лучшие веганские и вегетарианские сайты

Вегетарианское время ПОСЕТИТЬ САЙТ Vegetarian Times — один из самых популярных веб-сайтов, посвященных вегетарианскому и флекситаристскому образу жизни.Сайт имеет 30-летний опыт в области здорового образа жизни, вегетарианских рецептов и пропаганды зеленого образа жизни. Их рецепты включают в себя несколько разных кухонь со всего мира, и вы можете просматривать их в зависимости от сезона. Кроме того, у них также есть раздел «КАК СДЕЛАТЬ», в котором даются советы по здоровому образу жизни в повседневной жизни.

Блог придирчивого едока ПОСЕТИТЬ САЙТ Выросший в культуре, где здоровые, чистые и свежие продукты были нормой, Анджали не новичок в здоровом образе жизни.Для ее мужа это было не так. Итак, задача Анджали заключалась в том, чтобы создать рецепты, которые были бы здоровыми и соответствовали бы ее образу жизни, но и ее мужу тоже понравилось бы. Это история блога придирчивого едока! «Я вегетарианец, и я считаю, что это определенно помогает окружающей среде, потому что, помимо прочего, помогает уменьшить глобальное потепление!»

Гурман с 9 до 5 ПОСЕТИТЬ САЙТ Люси начала вести блог после того, как восстановила свое здоровье после стресса на работе.Теперь она хочет помочь другим людям вернуть контроль над своим телом, предлагая очень приятные и полезные рецепты и решения для оздоровления. «Я придерживаюсь преимущественно вегетарианской диеты, ем столько органических продуктов, сколько позволяет мой бюджет, и лишь изредка ем мясо, когда я питаюсь органическими продуктами и травами, что не только лучше для моего здоровья, но и для окружающей среды».

О, она светится ПОСЕТИТЬ САЙТ Анджела Лиддон приветствует вас на своем веб-сайте с множеством вкусных рецептов на растительной основе.Она писала почти 7 лет и в настоящее время ежемесячно посещает более 1 миллиона посетителей. В 2008 году она начала писать о своем выздоровлении от расстройства пищевого поведения, и теперь она профессиональный веганский повар. Просто проверьте ее рецепты!

Essential для веганов ПОСЕТИТЬ САЙТ Essential Vegan — это веганский веб-сайт, которым управляет Ванесса Алмейда, веганский шеф-повар из Лондона.Вы можете найти множество веганских рецептов, которые гарантированно будут очень аппетитными! Ее меню варьируется от хлеба до основных блюд и десертов, для лучшего веганского опыта.

Флекситарист ПОСЕТИТЬ САЙТ Annabelle Randles позволит вам открыть для себя вкусные вегетарианские и веганские рецепты. Дело в том, чтобы побудить ее читателей есть меньше мяса, что является философией флекситаристской диеты, основанной на периодическом добавлении мяса. «Употребление меньшего количества мяса — простой способ придерживаться более рациональной диеты. Производство мяса отрицательно влияет на выбросы CO2, вырубку лесов, потребление воды и загрязнение окружающей среды. Растительная диета может сократить ваш углеродный след до 50%».

Добро великолепно ПОСЕТИТЬ САЙТ Стейси — разработчик веганских рецептов из Лондона, со страстью к здоровью, еде и благополучию.Посмотрите ее вкусные смузи и рецепты без глютена, которые она готовит каждый день, используя только полезные ингредиенты. «Растительная диета, состоящая из цельных продуктов, — это мой диетический выбор, который приносит наибольшую пользу для окружающей среды. С тех пор, как я стал веганом, я сэкономил 3039 647 литров воды, 2044 кв. М леса и 6 643 кг. Co2. »

Little Miss Meat Free ПОСЕТИТЬ САЙТ Кэти Бескоу — веганский повар, стоящий за этим сайтом.Она начала быть веганом 8 лет назад, и теперь у нее один из самых читаемых британских веб-сайтов, посвященных веганскому миру. На сайте вы можете ознакомиться с множеством различных вкусных рецептов основных блюд и десертов!

Мой Fat Me Free ПОСЕТИТЬ САЙТ Этот блог Ани посвящен чистой и сырой пище. Аня не является ни веганом, ни вегетарианцем, но многие из ее рецептов таковы, поэтому она была удостоена награды в категории вегетарианцев / веганов.Она старается готовить как можно больше безглютеновых блюд, поэтому может публиковать их в блоге, что делает его ее дневником путешествий в направлении более здорового образа жизни. «Употребление в пищу продуктов местного производства, а также отказ от обработанной пищи, возможно, лучший способ, которым я могу ежедневно вносить свой вклад в дело защиты окружающей среды. Употребление местных продуктов питания означает, что еда будет свежее, вкуснее и будет содержать гораздо больше питательных веществ, чем доставка еды по всему миру «.

Кладовая Эланы ПОСЕТИТЬ САЙТ Элана Амстердам — ​​женщина, создавшая один из лучших веб-сайтов, посвященных здоровому питанию.В своем блоге она публикует полезные рецепты, которые также можно найти в ее самой продаваемой кулинарной книге New York Time. Ознакомьтесь с другими вкусными приготовленными овощами или блюдами на ужин прямо сейчас!

Сырец ПОСЕТИТЬ САЙТ Лаура-Джейн начала есть сырую веганскую еду в 2009 году, и теперь она делится своими самыми вкусными сыроедческими рецептами на своем веб-сайте. Кроме того, она делится множеством советов и уловок для более здорового питания.Лаура-Джейн также является автором книги «Избранное сырой пищи».

Аллерджин ПОСЕТИТЬ САЙТ Этот веб-сайт в основном полон вегетарианских рецептов, которые Джин разработала для борьбы с аллергией и непереносимостью таких продуктов, как глютен. Она надеется, что ее блог может быть интересен аллергикам и ценителям здорового питания.

Кокос и ягоды ПОСЕТИТЬ САЙТ Эмма — веганский гурман, которая считает, что веганство сделало ее более сострадательным человеком и укрепила связь с миром.Она может предложить вам широкий выбор вкусных веганских рецептов, касающихся напитков, салатов, основных блюд и т. Д., Показывая, что веганское блюдо может оставаться изысканным. Стань веганом прямо сейчас!

Лучшие сайты с советами по здоровому питанию

BBC Good Food ПОСЕТИТЬ САЙТ BBC Good Food — это «кулинарная ветвь» известной британской программы новостей BBC. Он может предоставить вам вкусные здоровые рецепты, планы питания и советы, подходящие для любой семьи!

Власть Нутришн ПОСЕТИТЬ САЙТ Authority Nutrition — один из самых популярных, обновленных и чрезвычайно компетентных веб-сайтов о здоровом питании.Ежемесячно сайт посещают 10 миллионов человек, которые хотят прочитать статьи, написанные экспертами. На веб-сайте есть много статей о различных продуктах питания и множество зеленых советов, которым нужно следовать, чтобы вести здоровый образ жизни. «Я ем много крахмалистых овощей, таких как картофель. Они высококалорийны и не оказывают большого воздействия на окружающую среду по сравнению со многими продуктами».

Искренне здоровый ПОСЕТИТЬ САЙТ Лаура Агар Уилсон — женщина, стоящая за одним из самых здоровых веб-сайтов, доступных в Интернете.Здесь вы найдете вкусные рецепты, советы и много вдохновения. Она также является тренером по здоровью, поэтому поддержит вас на пути к здоровому, счастливому и сказочному образу жизни.

Честно здоровое питание ПОСЕТИТЬ САЙТ Honestly Healthy Food предлагает множество полезных и чистых рецептов и советов о том, как лучше заботиться об окружающей среде.

Сельдерей и кексы ПОСЕТИТЬ САЙТ Джемма — внештатный сотрудник Celery & Cupcakes, веб-сайта, созданного в 2010 году, который рассказывает о ее мыслях, вдохновениях и увлечениях в отношении здорового питания. Через свой веб-сайт она хотела бы побудить людей положительно относиться к приготовлению здоровой пищи.

Будьте здоровы сейчас ПОСЕТИТЬ САЙТ Петра из Англии увлечена всем, что на 100% натуральным, особенно едой.Ее вдохновил тот факт, что они говорят, что профилактика лучше лечения, и вот блог. Вы сможете найти вкусные рецепты и советы, как вести более здоровый и естественный образ жизни. «Я не ем мясо, которое полезно для окружающей среды. Производство говядины особенно вредно для окружающей среды, и я действительно призываю людей есть меньше красного мяса, поскольку это хороший способ сократить выбросы углерода».

Бриттон любит ПОСЕТИТЬ САЙТ Посетите раздел «Еда» на сайте Britton Loves, чтобы узнать о полезных советах, которые Лорен издает 4 раза в неделю.Изначально веб-сайт для обмена мыслями о фотографии и моде, теперь она тоже заинтересована в здоровом питании и образе жизни, делясь своими знаниями с посетителями.

Зеленый + Аквамарин ПОСЕТИТЬ САЙТ Green and Aquamarine призван помочь тем, кто ищет сбалансированный, здоровый образ жизни, как заявила Элеонора, блоггер, стоящая за ним. В этом блоге также есть один из самых интересных разделов, с которым мы столкнулись: «Здоровое при ограниченном бюджете».Известно, что здоровая еда стоит довольно дорого, поэтому этот блогер действительно на что-то наткнулся. Она предлагает коллекцию полезных советов и рецептов, которые не прожигут дыру в вашем кошельке. Она заявляет: «Я хочу помочь сделать здоровое питание доступным, экономичным и устойчивым».

Сбалансированный живот ПОСЕТИТЬ САЙТ «Сбалансированный живот» — это веб-сайт, управляемый диетологом Дженной.Сайт посвящен сбалансированному образу жизни, приготовлению сока, здоровью кишечника и, конечно же, здоровым рецептам!

Рассвет Джексон Блатнер ПОСЕТИТЬ САЙТ Доун Джексон Блатнер — зарегистрированный диетолог, а в настоящее время — консультант по питанию в Chicago Cubs. Кроме того, она является автором книги «Флекситарианская диета», признанной US News & World Report лучшей по растительной диете.Поэтому, без сомнения, она может дать вам полезные советы, которым нужно следовать, когда дело доходит до здорового питания!

Вне весов для ванной ПОСЕТИТЬ САЙТ Карен — блогер из Лестершира и бывший социальный работник. У нее есть страсть к здоровому питанию и, конечно же, к еде. Она начала вести блог в 2012 году после того, как сильно похудела. Она смогла добиться этого, приняв здоровый образ жизни.В своем блоге она делится своим личным путешествием, полезными рецептами и, конечно же, полезными советами! «Употребление цельных свежих продуктов часто означает меньшее количество упаковки, которую можно выбросить. Покупка качественных кусков мяса у местного мясника, доставка многоразовых пакетов на местный фермерский рынок, чтобы запастись фруктами, овощами и сыром, и покупка чая в биоразлагаемых пакетиках — все это помогает. Если бы вы каждый день ели в микроволновой печи или заказывали еду на вынос — только представьте, сколько коробок, посуды из фольги и пластиковых упаковок вам придется выбрасывать каждую неделю! Готовить с нуля и оптом намного лучше для вашего здоровья, банковского баланса и окружающей среды.“

Здоровое питание ПОСЕТИТЬ САЙТ Healthy Food — это британский веб-сайт, на котором можно найти множество полезных рецептов и советов. Вы можете подписаться на их информационный бюллетень, чтобы быть в курсе новостей о здоровом питании, или также просмотреть их блог, полный хороших советов, которым нужно следовать.

Реальная еда ПОСЕТИТЬ САЙТ Сайт Real Foods основан на 40-летнем опыте продажи натуральных, органических и вегетарианских продуктов питания в Эдинбурге и по всему миру.Таким образом, благодаря своему многолетнему опыту они могут предоставить вам множество советов и рецептов здорового питания, а также интернет-магазин, где вы можете приобрести ингредиенты.

Беркли Велнес ПОСЕТИТЬ САЙТ Этот веб-сайт в сотрудничестве с Калифорнийским университетом сможет предоставить вам любую информацию о здоровом питании и благополучии в целом.Благодаря Berkeley Wellness потеря веса, безопасность пищевых продуктов, правильное питание и питание больше не являются загадкой.

Хорошо ест ПОСЕТИТЬ САЙТ The EatingWell Media Group — быстрорастущая коммуникационная компания, выпускающая отмеченный наградами национальный журнал для потребителей, высококачественные книги о продуктах питания и питании, богатый контентом веб-сайт, информационные бюллетени по электронной почте и предоставляющая контент стратегическим партнерам с другие электронные носители.

Вкусно Элла ПОСЕТИТЬ САЙТ Элла начала вести блог примерно четыре года назад. Ее решение начать лечение было вызвано диагнозом редкого заболевания — синдрома постуральной тахикардии. Здоровая и чистая пища — это то, что помогает ей справляться с болезнью и в полной мере наслаждаться жизнью. Элла считает, что здоровая диета заключается в поиске баланса, умеренном питании и обеспечении достаточного разнообразия блюд.Чтобы получить веселые и полезные рецепты, посетите этот блог! И последнее, но не менее важное: Элла также опубликовала две самые продаваемые кулинарные книги Deliciously Ella и Deliciously Ella Every Day, так что вы, возможно, захотите их тоже.

Поиск достоверной информации о фитнесе в Интернете

Найти достоверную информацию о фитнесе и здоровье в Интернете может быть сложно, но знать, как расшифровать информацию и сайты, а также знать лучшие сайты о фитнесе и здоровье могут помочь.Вместо того, чтобы быть ошеломленным сотнями тысяч результатов, которые вы получаете от своей поисковой системы, вы сможете быстро найти нужную информацию.

Стать интернет-сыщиком

Есть способы выяснить, является ли сайт, на котором вы находитесь, авторитетным. Сначала посмотрите на доменное имя и расширение. Вы когда-нибудь замечали, что на большинстве сайтов в конце есть .com или .org? Они на самом деле что-то значат.

Ниже приведен список наиболее распространенных расширений доменных имен и их значений:

• .com означает коммерческий сайт. Итак, если вы попадаете на страницу .com, у этого сайта может быть повестка дня, помимо предоставления вам информации, например, продажи продукта.
• .net означает Интернет-источник. Опять же, эти сайты могут быть отличным ресурсом, но они также могут быть ненадежными.
• .edu означает университет или школу. Обычно это надежные ресурсы.
• .gov это означает правительство. Это также обычно надежные ресурсы.
• .org это некоммерческая организация.Эти сайты также в целом надежны.

Следует отметить, что вышеупомянутые суффиксы никто не контролирует. Таким образом, вы не можете судить о сайте по тому, является ли он доменом .net или .org. Есть множество сайтов .com, на которых есть невероятная информация. Фактически, большинство новостных сайтов имеют прозвище .com.

Есть несколько шагов, чтобы выяснить, является ли сайт надежным. Сначала посмотрите на доменное имя (вверху). Затем найдите информацию о сайте. Кто это создал? Каковы их полномочия? Когда последний раз обновлялся сайт? Есть ли список доступных ресурсов, которые вы можете проверить? Наконец, внимательно прочтите информацию и посмотрите, соответствует ли она тому, что вы уже знаете.Например, если вы знаете, что безопасная потеря веса происходит с помощью упражнений и здоровой диеты, остерегайтесь сайта, который предлагает волшебные таблетки, гарантирующие похудание.

Теперь, когда у вас есть некоторые базовые инструменты, вот несколько отличных сайтов о здоровье и фитнесе.

Комплексные сайты здоровья и фитнеса

• Конечно, Verywell — отличное место для начала, если вы ищете информацию о конкретных упражнениях (например, ходьба, бег или плавание) или общих проблемах со здоровьем.
• Национальных институтов здоровья: хотя этот сайт довольно сухой, он охватывает все, что вам нужно знать о здоровье и фитнесе. Его отличает то, что в нем перечислены все последние новости и научные открытия, так что это отличное место, чтобы быть в курсе того, что нового.

Фитнес и упражнения

• ExRx.Net: Этот сайт немного более технический, но содержит огромную базу данных групп мышц и различных упражнений, нацеленных на каждую группу мышц.
• FitWatch: этот сайт предлагает бесплатное отслеживание фитнеса и питания, позволяющее отслеживать свои упражнения и диету.Также есть платная версия, которая предлагает больше функций.

Питание и похудание

• Академия питания и диетологии: это первое место, куда вы можете обратиться за достоверной информацией о питании. Обновите свои знания о пищевой пирамиде или ознакомьтесь с их советами по здоровому образу жизни.
• Nutrition в Verywell: у нас есть отличные ресурсы для здорового питания и похудения.
• Снижение веса в Verywell: мы уделяем особое внимание диетам и здоровому питанию, чтобы помочь вам научиться простым способам сократить количество калорий и похудеть.

Медицина / Здравоохранение

• CDC.gov: Сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний содержит всю самую свежую информацию о заболеваниях, состояниях, недомоганиях, травмах и здоровье.
• Американская кардиологическая ассоциация: это официальный веб-сайт AHA, охватывающий все аспекты сердечных заболеваний, инсульта, а также общего состояния здоровья и фитнеса.
• Американская медицинская ассоциация: Если вам нужна информация об определенном состоянии, заболевании или травме, поищите на этом информационном сайте обширную информацию.

Одежда, оборудование и видео для тренировок

• Title 9 Sports: Этот сайт предлагает качественную спортивную одежду для женщин всех размеров и форм, в частности бюстгальтеры для тренировок. Их обслуживание безупречно.
• Road Runner Sports: RRS предназначен для бегунов и пешеходов, предлагая надежные советы по фитнесу и множество качественной спортивной обуви, одежды и аксессуаров.

Есть много более надежных веб-сайтов о здоровье и фитнесе, но они охватывают почти все аспекты здоровья и фитнеса.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт