Самостоятельный выход из запоя: самостоятельно и без помощи врачей или обратившись к доктору?

Содержание

самостоятельно и без помощи врачей или обратившись к доктору?

Практически каждый пациент считает своим долгом спросить у врача-нарколога употребляет ли он (врач) алкоголь, а некоторые «особенно одаренные» идут дальше и спрашивают примерно так: «доктор, ну вот скажите вы же употребляете алкоголь, а как вы сами выходите из запоя…?» Открываем самую «страшную» тайну наркологии, что самый лучший способ выйти из запоя, это не входить в него. Выход там же где и вход это вселенский закон.

Что же делать, если употребив небольшое количество алкоголя, человек не может остановиться и напивается до состояния тяжелого алкогольного опьянения. В наркологии это состояние называется – отсутствие количественного контроля, которое является одним из явных клинических признаков сформированной алкогольной зависимости. Дальше регулярные опохмеления приводят к неконтролируемому приему спиртного и длительному запойному состоянию из которого рано или поздно нужно как то выходить, весь вопрос как?

Для начала нужно определиться так сказать в дефинициях и понять, а что же означает запой.

В классической наркологии запой –  это употребление алкоголя более одного дня подряд не зависимо от дозы  и качества спиртного напитка.

Понятное дело, что у многих это определение вызывает только иронический смех. Это что же получается, вся наша необъятная страна находится в запое? А как же итальянцы, грузины и другие народы, в традиции которых ежедневное употребление бокала сухого вина за обедом, они что, запойные алкоголики? Что то вы доктор не то нам рассказываете…врачи вообще рекомендуют 50 гр. коньяка ежедневно «для сосудов»…

У воспитанного в обществе с алкогольными традициями человека мозг отказывается в принципе принимать мысль о том, что употребление алкоголя в любых, даже минимальных количествах ведет к неизбежному формированию алкоголизма. Но хотим мы того или нет каждая капля принятого алкоголя приближает человека к формированию алкоголизма – это объективно существующая реальность и с эти приходится считаться…

Самостоятельный выход из запоя

Выйти из запоя самостоятельно, без помощи врача нарколога в некоторых случаях действительно возможно. Все мероприятия можно описать следующей схемой:

1.Постельный режим или ограничение физической активности, единственным исключением является прогулка на свежем воздухе в течение 1 часа и более, в зависимости от самочувствия. Обогащение организма кислородом (естественная оксигенация) будет способствовать усилению метаболизма  и активному  выведению из организма продуктов распада алкоголя.

2.Обильный питьевой режим (вода 30 мл. на 1 кг массы тела). Если подойти к вопросу творчески, то прекрасным вариантом будет арбуз (естественный метод форсированного диуреза). Обильное питье и соответствующий диурез (мочеиспускание) это эффективный метод детоксикации, который выводит из организма с мочой продукты метаболизма алкоголя.

3.Дробное питание стол №5. Примерное меню:

1-й завтрак: 5% 150-200г, овсяная каша на молоке, чай.

2-й завтрак: печеное яблоко. 

Обед: суп вегетарианский из сборных овощей, отварная курица, отварной рис, компот из сухофруктов.

Полдник: Отвар шиповника или натуральный сок фруктовый.

Ужин: отварная рыба с белым овощным соусом, пюре картофельное, чай. 

На ночь: 1% кефир 250-300 мл

Все вышеописанные мероприятия эффективно работают в случае злоупотребления алкоголем не более 2 дней, легкого похмельного синдрома и отсутствии хронических заболеваний.

Вызов нарколога на дом

Вызов врача нарколога на дом мера гораздо более эффективная по сравнению с самостоятельным лечением, даже если человек находится в состоянии легкого похмелья. Мало того, что состояние алкогольного похмелья само по себе мучительное и связано с такими неприятными симптомами как: общий дискомфорт, головная боль, тошнота, нарушение сна и ворчание жены, возможны еще и осложнения: гипертонический криз, инсульт, инфаркт, эпилептический припадок, белая горячка…

Тут самое время вспомнить классиков М.А. Булгакова, который  в романе «Мастер и Маргарита»  устами Воланда говорил: «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!…»

В целом злоупотребление алкоголем наносит организму много вреда, токсическое влияние алкоголя на все органы и системы с позиций доказательной медицины очевидно. Если вы хотите выйти из сложной ситуации злоупотребления алкоголем с минимальными потерями для своего здоровья выход только один – обращение к профессиональному врачу наркологу, другой альтернативы нет. Оптимальным вариантом будет обращение в специализированную клинику. Компромиссным решением проблемы может стать вызов нарколога на дом.

Очень часто пациенты обращаются и говорят приблизительно следующее: «я пил  две недели по 2 бутылки водки каждый день, а завтра мне нужно выйти на работу… мне нужен нарколог на дом поставить капельницы…» Понятно, что все хотят чуда, но чудес не бывает (вернее они бывают крайне редко…). Если учесть, что врач приезжает на дом не 1,5 – 2 часа и дальше пациент остается предоставленный сам себе без наблюдения врача, то рассчитывать на «чудесное исцеление» точно не стоит…

На классическом примере выглядит это так:

Человек «умеренно пьющий», как он сам себя оценивает, злоупотреблял алкоголем весь отпущенный ему по трудовому кодексу отпуск — 14 дней или более. Вдруг вспоминает, что завтра на работу и начинается задумываться о том, что нужно что то делать. Состояние хуже не куда,  и голова болит, и тошнит и вообще что называется «все плохо…» Опохмелиться? Чуть-чуть…бутылочку пива и все…сразу станет легче, а там отлежусь и все пройдет. На том и порешили…пивка и вроде отпустило, но проходит час и стало еще хуже…Дальше вход идут все таблетки, которые удается найти в доме (анальгин, корвалол и.т.д.) и все равно не помогает… и тут приходит озарение, что деваться некуда и нужен доктор…

Оказание наркологической помощи на дому возможно в случае легкого и похмельного синдрома средней тяжести. Степень тяжести состояния пациента во многом определяется степенью алкогольной интоксикации, которая напрямую зависит от количества и качества выпитого спиртного. Очевидно, что если человек пил в течение 2-х недель, то наркологическая помощь с высокой долей вероятности окажется не эффективной. И тут мы плавно подходим к еще одному откровению, что «все дороги ведут в наркологическую клинику…»

Вывод из запоя в стационаре

При любом варианте похмельного синдрома от самого легкого до критических состояний самым лучшим способом выхода из запойного состояния является специализированный наркологический стационар. Словосочетание «наркологическая клиника» само по себе наводит ужас на большинство «умеренно пьющих граждан». Да, звучит и правда не очень, если честно, но более безопасного места для вывода из запоя точно нет!

Если учесть тот факт, что обращение за наркологической помощью составляет врачебную тайну и полностью конфиденциально, то гораздо лучше будет не рисковать своим здоровьем и не заниматься самолечением, а обратится к профессиональным наркологам. В стационаре все лечебные мероприятия (капельницы, уколы, прием таблеток) проходят под круглосуточным наблюдением врача, что позволяет проводить лечение адекватно текущему состоянию пациента.

В нашей практике, к сожалению, мы часто сталкиваемся с тяжелыми последствиями, связанными с попытками пациентов самостоятельно выйти из запойного состояния. Самолечение и попытка сэкономить на собственном здоровье всегда заканчивается плохо, никогда нельзя забывать народную мудрость «СКУПОЙ ПЛАТИТ ТРИЖДЫ!!!»

Как выйти из запоя самостоятельно без врачей и капельниц


Самостоятельный выход из запоя. Личный опыт

По-настоящему, что такое запой, знают только алкоголики. Вообще-то, как правило, на его длительности не очень отражаются внешние факторы. Есть деньги – нет ли. Можно пить дальше, или это грозит неприятностями.
Сокращенная видеоверсия публикации для тех, у кого читать не получается:

 

Существуют ли серьезные проблемы с организмом, или пока терпимо. Кажется, что сидит кто-то внутри, и пока он не напьется, в покое не оставит. Редко это бывает меньше недели. Обычно 7-10 дней.
 
Близкие начинают тянуть знакомую мяутину: «знал ведь, что так будет, зачем начинал», «что, ты не знал, что этим кончится», и т. д. Но дело в том, что алкоголик, наверное никогда не думает так: «Эх, что-то давно в запое не бывал, сейчас как дам недели на две».
 
Всегда понимаешь, что это риск, но надеешься, что удастся держать все под контролем. И главное, иногда ведь удается выпить без продолжения. Это конечно подкупает. «Ну вот, а вы говорили! Могу ведь.» Да ничего ты не можешь. Просто, сейчас повезло. В следующий раз будет штопор.
 
Листал сайты в интернете на тему запоев. 90% или из пустого в порожнее, или просто глупые, порой просто вредные советы, или реклама: «приходите – поможем». Оно и понятно, тот кто пишет статьи в интернете, вряд ли алкоголик. Да и пишут-то единицы, большинство тупо передирают.
 
Это врачи, с регалиями и без них, психотерапевты, психологи, просто умники и т. д. У них теория, у алкоголика практика. А когда теория сталкивается с практикой, первая почти всегда проигрывает. Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.
 
Наверное, очень важным условием можно назвать обстановку. Одна неуместная, грубая фраза жены, например, может все испортить. Хорошо остаться одному. Отключить телефон и дверной звонок.
 
Если деваться некуда, и самоизоляция недостижима, постарайтесь убедить домочадцев, что вы на правильном пути, больше так не будете, знаете, что делаете, и вам не надо мешать некоторое время.
 
Сделать это нужно заранее, пока хмель шумит в голове. Уверенности в себе больше, слова легче находятся. Все конфликты нужно постараться по возможности замять и уладить. Но лучше все-таки быть одному. Еще лучше с близким человеком. Совсем хорошо – с ОЧЕНЬ БЛИЗКИМ. Когда что –то типа медового месяца. Тогда правда и на водку можно плюнуть.
 
Но все-таки главное, это дозировка. У меня в запое уходило примерно 800-900 грамм водки в сутки. Если больше, это уже аут. Утром – просто конец света. Значит на выход мне надо максимум пол-литра. Больше просто нельзя.
 
Еще один момент. Обязательно нужно взять рюмку на 30-35 гр. Обязательно. Нельзя пить из стакана, или фужера, и тем более из горлышка. Объяснение простое. В стакане 30 гр. водки – это мало. Это так – на дне. В рюмке те же 30 гр. – это ПОЛНАЯ рюмка. Та невидимая сущность, которая все время подводит вас под монастырь, в этом случае обманывается вами. Просто психологический момент.
 
К нашей глубокой печали, это, пожалуй, единственно, где мы можем ее обмануть. Почти всегда она нас держит за жабры. А то, что люди чрезмерно пьют не по своей воле, в 2010 году я понял окончательно. Об этом написал.
 
Итак, алкоголя вы получаете достаточно для реального смягчения симптомов, и сущность тоже думает, что получила достаточно. Звучит неправдоподобно, я понимаю. Но происходит все именно так, как будто человеком внаглую кто-то манипулирует.
 
Слабому полу нужно обратить внимание. Вам дозу нужно уменьшить до 20 грамм. Мужские дозы для вас, это, как написала одна читательница в комментарии, продолжение банкета. Конечно, есть женщины, выпивающие по литру алкоголя в день, в пересчете на водку.
 
Я применял вот такую незамысловатую схему:
 
Сначала рюмку. Потом минут через 10 еще рюмку. Пить лучше медленней. Нужно постараться сделать вид, что выпиваете больше, чем на самом деле. Разведение водки, что бы было больше, обычно ни к чему хорошему не приводит. Результат скорее обратный.
 
Дальше я смотрел на часы. Отмерял час. Каждый час – рюмка. Через два-три часа возвращаешься к жизни. Хреново, но уже терпимо. Только не надо идти на поводу у мысли, которая обязательно появится: «Вот я сейчас выпью две рюмки, а потом через два часа». Это стопроцентный обман. Прошел час – награда.

Обращаю ваше внимание вот на что. Каждую стопку чем-нибудь обязательно нужно закусывать, это имеет большое значение для самочувствия. Я проверял специально. Разница ощутимая. Например, заесть помидором с кусочком хлеба, половинкой яблока, виноградом, неплохо немного нежирного бульона с хлебом, небольшой бутерброд.
 
Совсем немного чего-нибудь, но станет лучше, и главное, не так будет хотеться поскорее повторить. Только не нужно наедаться, лучше от этого не становится. Что-бы не плодить иллюзий, скажу, что шанс съехать в новую пьянку весьма велик. Тут, как говорится, 50х50. Хотя если все соблюдать, то 70/30.
 
Что вы получите, если не сдадитесь:
 
Во-первых, день проходит несравнимо легче.

Во-вторых, он засчитывается в те проклятые три дня, которые практически всегда уходят на выход из запоя.

В-третьих, вы сможете заснуть. Именно заснуть, а не вырубиться, или того хуже, всю ночь рассматривать какие-то дурацкие видения.

В-четвертых, утро следующего дня не сравнить с утром второго дня выхода на сухую. На душе почти штиль.
 
А если еще выпить пару таблеток фенибута, то можно почувствовать себя вообще воскресшим. Подробнее о фенибуте здесь.
 
Повторяю, пить только рюмками для водки 30-35 гр. Не наливайте в большие емкости. Не рассчитаете. Разница всего в десять грамм, и за день выпьете лишний стакан. Получите потерянный день.
 
Но, получается так выйти из запоя не всегда, и иногда не с первого раза. Запой, как и любая другая вещь, имеет свои фазы, и чем ближе к завершению, тем легче остановиться. Тормозить легче, или сразу, после первого пьяного дня, или когда уже и пить-то ни сил, ни желания нет.
 
На самом пике запоя пробовать применение малых доз почти бесполезно. Единственное, это если кто-то из близких сможет хладнокровно, невзирая на ваши просьбы, угрозы и двухэтажный мат, выделять вам рюмку ровно через час.
 
Как-то я увлекся таким выходом, и около недели пил рюмку раз в полтора – два часа. На день хватало бутылки 0,37. В какой-то день я почувствовал, что пить больше никакого желания нет. Состояние было абсолютно нормальным. Да и всю неделю пил, и жил обычной жизнью. Но все равно, могу с уверенностью утверждать, что это обман, и на эту удочку ловиться не стоит.
 
Думаю, так получилось потому, что я уже фактически напился, запой уже кончился сам по себе. Если бы начал так пить со свежими силами, то все равно, думаю, был бы очень большой риск заплыть за буйки.
 
Нам, алкоголикам, будто кидается приманка. Смотри, мол ты можешь и сам. Не надо тебе совсем пить бросать. Надо. Надо бросать. Надо хотя бы на несколько лет. Хотя бы на год. Что бы вспомнить нормальную трезвую жизнь. Что бы твои близкие, соседи, просто знакомые опять были рады тебя видеть, а не шарахались, как от чумы.
 
Пару слов о еде. В процессе выхода вообще нельзя есть ничего тяжелого, в частности жареного и жирного, белков тоже поменьше. А как назло, начинает хотеться того, что нельзя. Печень правильно работать в этом состоянии не может. Она и так в панике.
 
А без ее участия все эти продукты – просто яд. Сытные, калорийные продукты становятся отравой. Лучше сыворотка, фрукты, кислое молоко, томатный сок, или можно томатную пасту развести водой.
 
Раз уж о слабительном эффекте, то надо сказать, что клизма тоже может дать ощутимое облегчение. Просто чувствуешь, как в голове проясняется. Советуют многие активированный уголь и абсорбенты на основе кремния, в частности – энтеросгель и «белый уголь». На себе эффекта не заметил никакого.
 
Но вреда не будет точно. Белый уголь и энтеросгель имеют одну и ту же кремниевую основу, раз в десять эффективней при том же количестве, чем черный уголь, которого нужно вообще по инструкции съесть несколько упаковок, чтобы получить желаемый эффект.
 
Но, и конечно, не так уж редко у нашего брата бывает и так, что душа с телом расстается, но ни водки, ни денег, лосьон в позапрошлый запой ушел. Короче, кранты. Тогда единственно, что остается, это использовать три вещи. Вода, можно подсолить, или подкислить. Нечем, значит просто вода. Ведро.
 
И два пальца. Пить воду и рвать. Рвать и снова пить воду. Очень не помешает выпить пол-ложки соды. Во всяком случае эта процедура не даст умереть, даже если дело хуже некуда. Это реально может спасти от смерти. А в таком состоянии она за полшага.
 
Еще один проверенный мною способ выхода из штопора связан с применением димедрола. Хотя с ним не всегда получается удачно выйти. Да и продается этот препарат только по рецепту.  Советую просмотреть еще вот эту запись: Как  еще облегчить выход из запоя
 
После публикации этой статьи появилось много комментариев к ней и писем на почту. С благодарностями, отзывами и вопросами. Поэтому к этой статье я написал дополнения и уточнения: Почему работает метод выхода из запоя с помощью малых доз?
 

Измененный способ самостоятельного выхода из запоя Читательница, подписавшаяся Kari, поделилась способом, которым она вытаскивает своего мужа, когда тот заплывает за буйки.
 
Мне кажется, что стоит его добавить в эту статью. Значит, ее метод немного отличается от моего. Разница в том, что она дает рюмку за рюмкой своему супругу, начиная с разрыва в 15 минут. Каждый раз разрыв на пять минут увеличивается.
 
То есть:

Сначала — 1 рюмка

Через 15 минут – вторая

Через 20 минут после второй – третья

Через 25 минут после третьей – четвертая…

Ну, и так далее. По тридцать грамм, в этом случае, будет много. Так выйти вряд ли удастся. Назвать точную дозу Кэри не смогла, но у нас с вами есть два пути, чтобы обойтись без перебора. Нужно, или снизить дозу до 20 грамм, меньше, но чаще. Или оставить 30 грамм, но интервал между приемами увеличивать каждый раз не на пять минут, а на десять.

Сначала – первая

Через десять минут – вторая

Через двадцать мин после второй – третья

Через полчаса после третьей – четвертая
 
Когда подойдете к часу, скорее всего, идти в режиме 30 грамм в час уже будет не сложно. При желании, можно увеличивать время и дальше. 01:10, 01:20, 01:30. Но, я уже много раз говорил, что, как правило, тридцать грамм в час, это доза, которую алкоголикам можно пить без печальных последствий. Хоть неделю, и обойтись без запоя. И закусывайте, закусывайте каждый прием.
 
Чем закусывать? В идеале, ананасами… Почему? Потому что их можно есть даже тогда, когда вообще ничего в глотку не лезет. Они вкусные, вот почему. Хотя, некоторые их не любят. Закусывайте, или запивайте соком с мякотью, домашним томатом, капустным рассолом, разведенной томатной пастой, кефиром.
 
Ешьте, ложку тертой моркови, творога, хоть ломтик чего-то, сыра, яблока, груши, помидора. Имеет значение. Большое значение. Не наедайтесь, просто закусывайте. Хотя с фруктами можно не стесняться. Есть сколько угодно. Без закуски только первые одну-две стопки можно оставить, в крайнем случае.
 
Есть еще один вариант выхода.
 
То же самое, но уже по максимально упрощенной схеме. Понятно, что после заплыва найти чем отмерить 30 грамм, это почти за гранью возможного.
 
Так вот, поступаем следующим образом. Чтобы свести вероятность перебора к минимуму, пьем по столовой ложке через полчаса. Сначала можно две-три, и через первые полчаса, две-три, дальше переходите все же на одну.
 
В глубокой столовой ложке грамм 15, если помельче, то 10. То есть, то, что нам нужно. Лучше попробовать перемерить. Отсчитать 20, лучше 30 ложек воды в поллитровую банку. Сразу станет понятно, что у вас за ложка. Мелкими 10 мл ложками можно пить через каждые 20 минут. Это тоже, как вариант.
 
Кое у кого может вызвать улыбку то, что в ложку налить водку еще труднее, чем в стакан. Но, речь не идет о тех моментах, когда руки ходуном ходят. А во-вторых, ложкой лучше набирать из стакана, или чашки, а не наливать. Набрали, чашку прикрыли листом бумаги.
 
Женщинам, которые пьют женскими дозами, естественно немножко меньше. Но ведь, не все женщины пьют меньше мужчин. Если у женщины уходит в каждый день запоя по 07-08 водки, то ей нужны эти же 30 грамм. Если не больше 0.5, тогда 20 вместо 30. Арифметика простая. И еще, не отчаивайтесь. Если вы читаете эти строки, значит пока живы. А это самое главное.
 
Когда-то, мне пришло в голову так выходить, взял бутылку стал ее тянуть, строго — один дринк в час. И был через четыре-пять часов в шоке, насколько стало легче. Просто ожил. Так что, здесь, приведены мои личные советы.
 
Но, не всегда получается. Иногда нужен подготовительный день, в который просто нужно пить так, чтобы мозги не отключались, не уносило. Не пейте сразу по 100-150 грамм. Пусть чаще, но только теми же унциями, по 30-35 грамм. Тогда лучше можно контролировать свое состояние.
 
Когда не выходит пить строго по дринку в час, после подготовительного дня шансы намного увеличиваются. Этот один день даст вам то, что утром не будет слишком плохо. Каждый ведь из нас знает, бывает, просыпаешься и конец света, а другим утром, все же, чувствуешь, что скорее жив чем мертв. Вот на второй день должно получиться спокойно пить по 30 гр. в час.
 
Будем благодарны, если в комментариях поделитесь тем, с какими дозами и временем, вам удалось вернуть себя миру, а мир себе.


Как выйти из запоя самостоятельно: советы специалистов

Если распитие алкогольных напитков длится более двух суток, то меры лучше принять сразу. Чем дольше длится запой, тем сложнее из него будет выйти. 

Также человек должен уметь отличать абстинентный синдром от похмелья. Первый возникает из-за длительных запоев и снимается только при помощи врача и лечения в стационаре, характеризуясь депрессивным состоянием и нездоровой тягой к спиртному. Похмелье — синдром, который характеризуется просто плохим самочувствием на фоне превышения дозы алкоголя.

Как выходить из запоя: резко или постепенно? 

Это вопрос вызывает множество разногласий. Кто-то говорит, что лучше бросать сразу, кто-то считает, что постепенно. На самом деле, нельзя резко прекращать употреблять алкоголь, иначе вы рискуете заработать синдром белой горячки и даже начнете биться в припадках.

Алкоголь похож по своему действию на наркотики: он оказывает сильное влияние на мозговую деятельность, отвечает за чувство эйфории и радости. Человек, который находится в длительном запое, выйти самостоятельно из него очень тяжело, а быстрый выход за один день и вовсе невозможен. Как и сам выход, так и последствия алкогольного опьянения должны сниматься постепенно: таким образом, у человека будут выше шансы сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.

Резкий отказ однозначно чреват ломкой. Организму будет очень тяжело: он будет с огромной силой просить еще порцию запретного напитка, чтобы вновь вернутся в привычное расслабленное состояние.

Невозможно выйти из запоя, если у человека абстинентный синдром, который проявляется головной болью по уровню схожей с мигренью, тремором конечностей, тошнотой, рвотой. Избавиться от него самостоятельно — непосильная задача, поэтому сразу привлекайте специалистов: скорую или врача-нарколога для капельницы и дальнейшей детоксикации организма.

Как долго выходят из запоя?

Самостоятельно определить, насколько долгим будет выход из запоя, невозможно. На длительность реабилитации влияет несколько факторов:

  • Продолжительность пьянства;
  • Здоровье человека;
  • Наличие хронических заболеваний;
  • Качество спиртного;
  • Метод, которым больной выходит из запоя.

Обычно симптомы сохраняются до шести суток, однако, отходить от длительного запоя как в условиях стационара, так и самостоятельно, можно до двух недель. В особо сложных случаях не обходится без белой горячки. Имейте в виду: даже если запой был недолгим, за сутки от него и его последствий не получится избавиться.

Как правильно выйти из запоя самостоятельно?

Если запой длился пару дней, то вы можете попробовать бросить принятие алкоголя сразу же. Резкое прерывание поступление этанола в организм вызовет жесткую ломку, однако, если запой был слабым, то человек скорее всего с ней справится.

Если запой длился несколько дней или неделю, то тогда из него нужно выходить поэтапно: для этого снижайте постепенно концентрацию этанола в крови. В течение двух дней постепенно уменьшайте дозу принятого спиртного: можно даже развести алкоголь водой. Таким образом, можно обмануть мозг, т. к. вкусовые ощущения будут прежними, а количество поступаемого в организм спирта — нет.

Другой вариант подходит для тех, кто обладает сильной волей. Возьмите пол литра алкоголя и выпивайте его маленькими дозами в течение дня. Каждый раз необходимо закусывать дозу жирной пищей: бульоном, мясом и т. д. Ни в коем случае не позволяйте выпить более 500 грамм алкоголя и не заесть его.

Затем на следующий день после одно- или двухдневной подготовки, необходимо пройти через этап очищения. Для этого нужно пить как можно больше воды, исключить из меню кофеин, соленое, жирное и острое. Как бы ни хотелось, но нельзя пить энергетические напитки. Если вы обладает достаточными знаниями, либо у вас есть возможность проконсультироваться с врачом, то можете подключить медикаментозные средства, ускоряющие детоксикацию организма.

Если вы уважаете народную медицину, то попробуйте следующее средство по быстрому и легкому выводу из запоя:

  1. На ночь примите полстакана воды с 30 каплями настойки мяты;
  2. Утром выпейте большое количество воды, чтобы вызвать рвоту. Затем целый день пейте минеральную воду или морсы.
  3. Много спите или просто отдыхайте.
  4. Проветривайте комнату или устройте себе прогулку на свежем воздухе.
  5. Постойте несколько минут под контрастным душем, который усиливает выведение токсинов через кожные покровы.

Выйти из запоя помогут такие народные способы, как прием отвара валерианы, травяные ванны с ромашкой, питье крепкого чая с медом и лимоном. Старайтесь как можно сильнее отвлечься от желания принять очередную дозу: посмотрите хороший фильм, встретьтесь с друзьями, ведущими здоровый и трезвый образ жизни и т. д.

Как выйти из недлительного запоя?

Запой не считается длительным, если его продолжительность не более 2-3 дней. При этом неважно, что именно принимал человек: коньяк или пиво. Следующий метод позволяет работать именно с синдромами легкого короткого запоя. Однако перед этим советуем провести подготовку:

  1. Купите активированный уголь, Анальгин и лекарства для печени и желудка;
  2. Запаситесь молоком, медом, минеральной водой и мясным бульоном;
  3. Прекратите выпивать спиртное вечером и утром ни в коем случае не опохмеляйтесь.
Утром после пьянки примите полтора литра приготовленной жидкости и две таблетки активированного угля. Если вам совсем плохо, то выпейте Анальгин и прочие препараты.

Затем, когда немного полегчает, съешьте бульон с хлебом и проведите целый день за чем-нибудь очень увлекательным, но не утомляющим: например, за просмотром комедий. На улицу пока не выходите. 

В середине для снова выпейте уголь и большое количество жидкости и плотно пообедайте. Чередуйте приятные и легкие занятия с приемами пищи и питьем жидкости, а также медикаментами, если это необходимо. Вечером примите контрастный душ, а утром снова выпейте активированный уголь.

Советы нарколога

Опытные наркологи все же советуют обращаться в клинику для того, чтобы вывод из запоя прошел максимально безболезненно и быстро. На самом деле, в рамках стационара действительно выход из запоя будет более быстрым, т. к. во-первых, больной ограничен в передвижении, в результате чего он не может приобрести алкоголь, а во-вторых, стационар — это комплексная терапия и не только, направленная на быстрый и легкий вывод как из легкого, так и из затяжного запоя.

Однако если вы решились на самостоятельный выход, то соблюдайте следующие рекомендации современных наркологов:

  1. Пейте жидкость в больших количествах, чтобы организм не страдал от обезвоживания;
  2. Если вас постоянно рвет, то примите противорвотное средство;
  3. Снижайте дозу медленно, чтобы не нанести удар по нервной системе и психики, особенно, если запой был затяжным;
  4. Чтобы провести самостоятельную детоксикацию, выпейте любой энтеросорбент;
  5. При сильных болях обязательно принимайте обезболивающее;
  6. Пейте снотворное, если не можете заснуть.

В первые три дня не стоит заниматься спортом, принимать душ (исключение — контрастный), посещать парную. Для снижения тяги к спиртному можно принимать глицерин, разведенный в воде в пропорции 1:3. Обратите внимание на витаминные комплексы, чтобы выход был еще более легким.

Можно ли вывести из запоя человека без его ведома?

Алкоголик сам принимает решение, выводиться из запоя или нет. Поэтому без его положительного ответа вы навряд ли сможете что-то сделать. Если вы желаете мотивировать больного на самостоятельное решение о выводе из запоя, то постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  1. Не скандальте и не кричите. Человек, который находится в состоянии алкогольного опьянения, скорее всего не поймет и вы только испортите с ним отношениях. Абсолютно неважно, кому вы помогаете: просто соблюдайте этикет и дистанцию.
  2. Сделайте так, чтобы человек смог поспать. Дайте ему снотворного или успокоительного, пусть в квартире будет тихо и спокойно. Когда больной проспится, попробуйте поговорить с ним еще раз.
  3. Проводить манипуляции по выводу человека из запоя можно только тогда, когда у него наблюдается синдром похмелья.
На самом деле, многое зависит от того, насколько хорошо вы понимаете ситуацию, в которой оказался человек. Только ваше сострадание и холодный ум помогут ему выбраться из ямы, в которую он попал.

Если вы сами являетесь алкоголиком и сейчас читаете эту статью, то для того, чтобы вам было проще работать с собой, обязательно заручитесь поддержкой родных и запомните раз и навсегда, насколько сильно влияет алкоголь на вашу жизнь. Лишняя доза может стать поворотом совершенно не туда: вы рискуете не только лишиться здоровья, но и жизни. Поэтому примите все меры, чтобы запои у вас никогда больше не повторялись.

Как понять, что нужно обратиться к врачу?

По хорошему к врачу нужно обращаться всегда, когда человек попадает в состояние запоя. Вывести максимально быстро и безболезненно, а также без последствий для организма человека может только врач и комплексная терапия. Если у вас нет возможности оплатить лечение в стационаре, то хотя бы вызовите врача на дом, чтобы он поставил человеку капельницу для быстрой детоксикации.

В любом случае, обращайтесь к врачу, если запой длится более недели. Самостоятельно справится со своим состоянием после такого длительного алкогольного опьянения человек не сможет. Скорее всего у него будут болеть сердце и желудок и ему потребуется максимально комплексная помощь: детоксикация, реабилитация и даже общение с психологом. Также стоит вызвать врача, если больной принимал на протяжении нескольких дней более литра в день именно крепких напитков (например, коньяк или водку).

Если вы решились на стационар, то знайте, что вы приняли самое правильное и благоприятное решение. Сначала больного выведут из интоксикации, затем он пройдет реабилитацию и общение с психологом. Стационар — место, в котором доброжелательные врачи быстро ставят на ноги без последствий для здоровья и статуса пациента.

Не медля обращайтесь в скорую помощь или звоните наркологу, если у больного наблюдается острый психоз, эпилептические припадки, аритмия и белая горячка. Такое состояние снять самостоятельно почти нереально и более того оно грозит человеку даже летальным исходом, поэтому медлить нельзя. К сожалению, вовремя не принятые меры чреваты целым рядом проблем: инфаркт, инсульт, обострение язвенной болезни, цирроз, панкреатит и проч.

Как понять, что человеку нужна неотложная медицинская помощь:

  • Больной жалуется на жгучие боли за грудиной, которые отдают за лопатку или в левую руку.
  • Больной боится, что умрет: настолько он плохо себя чувствует.
  • Перебои в работе сердечно-сосудистой системы.
  • Болезненность живота, рвота, понос.
  • Трудности с глотанием, слабость.
  • Кровь в моче или стуле.
Как понять, что у человека белая горячка? Белая горячка — это галлюцинации. Если человек видит что-то, чего нет на самом деле, то это точно она. Также при белой горячке человек не понимает, где находится, он может лежать или наоборот начать метаться по квартире. Это серьезные сбои в работе организма из-за которых можно даже умереть, поэтому не медлите: звоните в скорую или наркологу для максимально быстрого снятия этого состояния.

К сожалению, даже снятие симптома белой горячки может не пройти для человека зря: он может стать слабоумным, утратить способность к работе и жизни в обществе, потерять память. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться и доверить жизнь человека медикам. Многие клиники приезжают на дом пациентов и ставят капельницы. Более того, в таких учреждениях работает политика конфиденциальности: врачи приезжают в “гражданской” одежде, не привлекают к себе внимания и никогда никому не говорят данных о пациенте: полнейшая анонимность гарантирована.

Вывод из запоя в домашних условиях самостоятельно

Запой — употребление алкоголя в течении определенного времени от 2 суток и более, без наступления состояния трезвости. Т.е. другими словами — как начал пить, так остановиться не может. Употребление — абстиненция — употребление. Замкнутый круг. 

У кого-то запои регулярные. Каждую неделю в пятницу человек начинает пить, в субботу продолжает, в воскресенье отходит и в понедельник идет на работу. Это запой. Хотя так живут очень многие. Через 6-12 месяцев такой жизни начинаются либо пропуски работы в понедельник, либо теряется способность отходить в воскресенье своими силами. Начинает требоваться медицинская помощь по выводу из запоя.

Можно ли вообще выйти из запоя самостоятельно?

Для того, чтобы самостоятельно выйти из запоя в домашних условиях, у родственника или близкого пациента должно быть, если не медицинское образование, то, по крайней мере, навыки оказания первой неотложной помощи. Это непрямой массаж сердца, внутривенное введение препаратов и искусственное дыхание. Все эти навыки могут пригодиться в самостоятельном процессе вывода из запоя в домашних условиях.

Как самому выйти из запоя в домашних условиях?

Необходимо запомнить следующее:

  1. Наметьте четкую дату, когда Вы планируете прекратить употребление
  2. Заручитесь поддержкой кого-то из близких, выходить из запоя в одиночку — опасно для жизни! Договоритесь о том, что кто-то будет рядом с Вами первые несколько дней и будет регулярно навещать Вас, пока Вы не выйдете из запоя окончательно.
  3. Запаситесь продуктами питания, которые не требуют длительной обработки и легко усваиваются Это могут быть кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Избегайте тяжелой пищи. Вашему организму необходимо сохранить силы.
  4. Возьмите на работе неделю отгулов, потому что Вы будете не в том состоянии, чтобы выходить на улицу. Необходимость «держать лицо» приведет к ненужному напряжению, которое может спровоцировать срыв.
  5. Пейте больше воды, дополните рацион витаминами и микроэлементами
  6. Не нагружайте печень препаратами, снижающими тягу к спиртному. Пить их необходимо под наблюдением врача-нарколога. Самостоятельный прием может вызвать тяжелые реакции.
  7. Выходите на свежий воздух. Пусть это будет балкон или лавочка во дворе, если там нет Ваших «соупотребителей», которые могут вернуть Вас к началу.
  8. Возвращайте себя в «здесь и сейчас», делайте короткие и легкие разминки, смотря перед собой, называйте вслух то, что видите, слушайте звуки и называйте их, проговаривайте человеку, который находится рядом свое состояние. Это не только ускорит бег времени, но и поможет снизить тягу.
  9. Начните знакомиться с литературой, в которой рассказывается о том, как люди преодолевали алкогольную зависимость. Например, книга «Жить трезво» Анонимных Алкоголиков содержит не мало полезной и действенной  информации, а также вдохновляющих примеров.
  10. Напишите самому себе письмо из трезвости, расскажите в нем, как здорово Вы там в будущем живете, чего добились. Подбодрите себя мыслями и словами о том, что это короткий период, преодолев который, вы сможете вернуть свою жизнь.

Противопоказания к самостоятельному выведению из запоя

Есть ряд симптомов, которые подскажут Вам, что вывод из запоя самостоятельно не удался и срочно необходима медицинская помощь (которая так же возможна как в домашних условиях — врач нарколог на дом, так и в клинике):

  • температура выше 38 градусов
  • галлюцинации и бред
  • припадки, напоминающие эпилептические
  • неукротимая рвота или мучительные позывы на рвоту
  • неконтролируемые вспышки ярости, агрессивное поведение
  • белая горячка (наступает через 24 — 57 часов после окончания употребления)

При наступлении таких симптомов жизненно необходимо комплексное лечение алкоголизма, которое должно включать как кодировку от алкоголя, как сдерживающий от употребления фактор, так и одновременная программа реабилитации в наркологическом реабилитационном центре.



Самостоятельный выход из запоя в домашних условиях

Алкогольная зависимость вызывает огромное количество проблем как у самого больного, так и у его близких. В моменты запоя алкоголики отличаются агрессивным поведением и нередко совершают ужасные поступки, о которых они потом жалеют. Случаются и забавные истории, например, на сервисе «Алкозавр» выход из запоя и другие действия любителей выпить описываются с юмором (также там можно найти много полезных советов).

В момент запоя человек перестает видеть границы и бесконтрольно употребляет горячительные напитки. В какой-то момент он осознает, что алкоголь больше не вызывает ожидаемых ощущений, однако организм уже не может без очередной дозы спиртосодержащей жидкости.

Подобные состояния могут длиться месяцами. В этому случае некоторые решают, что выход из запоя в домашних условиях самостоятельно и с помощью медиков становится их единственной надеждой на нормальное существование. Однако прежде чем приступить к решительным мерам, стоит узнать чуть больше об этом процессе и его особенностях.

Алкоголизм и запой

Нужно понимать, что эти понятия отличаются. Если говорить об алкоголизме, то в этом случае речь идет именно о зависимости к спиртным напиткам. При этом выделяют несколько стадий подобного состояния, исходя из того, насколько сильно человек уже пристрастился к горячительным напиткам.

Когда речь идет о запое, имеется в виду тяжелое состояние, которое может характеризоваться огромным количеством признаков.

Выход из запоя становится необходимостью в ситуации, когда организм уже не может существовать без очередной порции спирта. В этом случае некоторые органы перестают работать в нормальном режиме. Это приводит к серьезным недугам и хроническим патологиям.

Симптоматика

Чтобы понять, нужно ли человеку думать о выходе из запоя, вызове врача и других мерах, стоит обратить внимание на симптоматику данного явления.

Если больной ежедневно принимает большие дозы горячительного (нередко начинает с момента пробуждения), постепенно увеличивает дозу, ведет себя агрессивно и тревожно, теряет интерес ко всему происходящему вокруг, страдает от провалов в памяти и мышечных болей, то в этом случае совершенно точно речь идет о запое.

Кроме этого, выход из запоя самостоятельно в домашних условиях может быть опасен тем, у кого наблюдается сильнейшая зависимость. В этом случае, если человек хотя бы на короткий промежуток времени перестает употреблять спирт, у него развивается тремор, сердце начинает биться чаще, появляются галлюцинации и судороги. В подобной ситуации лучше не рисковать. Для выхода из запоя вызов врача будет лучшим решением.

Однако если человек не страдает от такой сильной привязанности и сам понимает, что ему нужно прекратить пить, то в этом случае можно обойтись и без специализированной помощи.

Сколько может длиться запойное состояние

В этом случае все зависит от стадии алкоголизма. В среднем запой может продолжаться от нескольких дней до 2-3 месяцев и больше. Однако независимо от продолжительности этого состояния у человека может развиться сильнейшая интоксикация. Из-за слишком больших объемов горячительной продукции печень перестает справляться со своими функциями, что может привести к самым печальным последствиям.

При первых признаках этого недуга нужно начинать думать про выход из запоя. Если человек не может самостоятельно принять это решение, его близкие должны постараться ему помочь.

Зачем прекращать запой? Ведь это опасно

Многие алкоголики пропагандируют теорию о том, что намного опаснее перестать пить, чем дождаться окончания этого удивительного периода. Да, действительно, резкий выход из запоя в домашних условиях может быть чреват последствиями, если речь идет о последних стадиях алкоголизма. В этом случае организм, привыкший получать дневную дозу горячительного, может среагировать не самым лучшим образом. Поэтому в подобных ситуациях лучше обращаться к врачам.

Самостоятельный выход из запоя в домашних условиях категорически противопоказан тем, кто употреблял спиртосодержащие напитки в больших объемах на протяжении нескольких месяцев. В этом случае можно столкнуться с очень серьезными осложнениями. Выходить из запоя без вреда для организма можно только в том случае, если алкоголь употреблялся порядка 3-4 дней.

Однако если человек просто продолжит существовать в привычном для себя режиме, то со временем его органы начнут отказывать, что приведет к летальному исходу.

Возможен ли самостоятельный выход из запоя

Это довольно сложный вопрос. Все напрямую зависит от силы воли человека. Нужно понимать, что в этом случае придется бороться не только со своей привычкой, но и острой зависимостью организма. Разумеется, при отказе от выпивки мир выглядит более серым и угрюмым. А что говорить про первый похмельный день после принятия важного решения.

Согласно практике, большинство людей, которые практикуют выход из запоя в домашних условиях, довольно быстро возвращаются к излюбленному занятию. Только на этот раз они начинают пить еще больше. Поэтому все зависит от самого человека.

Принцип метода выхода из запойного состояния

В первую очередь человек должен быть морально готов к трудностям, которые будут его ожидать. Очень важно, чтобы в семье была гармония, так как для алкоголика не должно быть поводов выпить. Если мать не говорит с сыном из-за того, что он пьет, он не сможет прервать свое состояние, так как будет испытывать обиду. Когда алкоголику грустно, он обязательно выпивает, поэтому важно исключить эти ситуации.

Если говорить о ключевых моментах самостоятельного выхода из запоя, то стоит обратить внимание на несколько нюансов:

  • Во-первых, бросать выпивку одномоментно не стоит, лучше сокращать дозу, но делать это строго по выбранной схеме. Никаких поблажек и доводов из серии «сегодня выпью побольше, а завтра меньше». В этом случае ничего не получится.
  • Во-вторых, каждый час нужно выпивать стакан воды, сока или любой другой полезной жидкости.
  • В-третьих, нужно быть готовым к неприятным болевым ощущениям. В этом случае нужно найти способ переключить свое внимание. Для этого можно сходить на массаж или поставить горчичники, включить любимый фильм, но только не пить алкоголь.

При этом нужно окружить себя позитивом. Если родственники будут ходить по квартире с угрюмыми лицами, а по радио заиграет печальная музыка, это никак не поможет больному.

Если алкоголик страдает от тремора и прочих неприятных симптомов, то не стоит «лечиться» пивом и другими горячительными напитками.

Правильная подготовка

Чтобы самостоятельно осуществить выход из запоя на дому, нужно ответственно подойти к этому вопросу. В первую очередь требуется определиться со временем. Нужно понимать, что данная процедура занимает как минимум 24 часа. Разумеется, нужно исключить посещение баров или празднований дней рождений товарищей.

Если в доме нет «Валокордина», активированного угля и «Эссенциале Форте», необходимо приобрести эти препараты, возможно, они потребуются, чтобы облегчить выход из запоя. Если у запойного человека есть проблемы с желудком, то дополнительно может потребоваться «Мезим».

Кроме этого, в доме должен быть лимон, минеральная вода, варенье, мед, рассол (от огурцов, квашеной капусты или помидоров). Также облегчить состояние поможет яблочный сок и кисломолочная продукция.

Также заранее рекомендуется приготовить густой бульон на баранине или говядине. Пить алкоголь нельзя уже с вечера, чтобы ускорить процесс выхода из запойного состояния. После этого начинается самое сложное.

Прекращение запоя

Сразу после пробуждения ни в коем случае нельзя выпивать ни капли спиртосодержащей продукции. Как бы сильно ни хотелось опохмелиться. Вместо привычной стопки водки или бутылки пива нужно употребить 1,5 л рассола, минералки или натурального сока. После этого принимаются 2 таблетки активированного угля, одна капсула «Эссенциале Форте» и порядка 20 капель валокордина.

На этом этапе очень сложно думать о еде. Однако нужно заставить себя выпить бульон с кусочком хлеба. После приема пищи состояние немного улучшится, но недостаточно. В этом случае нужно принять контрастный душ.

На следующем этапе нужно себя чем-нибудь занять, но ни в коем случае не выпивкой. Слишком сильно переутомляться не стоит, поэтому лучше отказаться от чтения серьезных книг и компьютерных игр. Лучше всего посмотреть легкий комедийный фильм или незамысловатую сказку. Алкоголь не может выйти из организма быстро, поэтому придется подождать.

Через 4-5 часов необходимо выпить по 2 таблетки активированного угля и «Эссенциале Форте». Также рекомендуется проверить артериальное давление, так как в таких условиях сердце может о себе напомнить. Если АД не в норме, то нужно выпить «Валокордина».

Ни в коем случае нельзя пропускать обед. Для этого лучше всего подойдет мясной бульон. На десерт можно выпить чая с лимоном и медом. При этом в течение дня необходимо пить как можно больше жидкости. Алкогольную продукцию, даже если она очень легкая, нужно полностью исключить.

Вечером нужно снова принять лекарственные средства и плотно поужинать. Однако слишком много есть тоже нельзя, чтобы не навредить печени. На следующий день процедуры повторяются. Если утром самочувствие нормальное, то можно не принимать препараты.

Что делать если после алкоголя становится все хуже

Если состояние только усугубляется, то стоит прервать самостоятельный выход из запоя. Врач на дом в этом случае будет единственно верным решением. Нарколог выдаст более сильнодействующие препараты. Однако самостоятельно их принимать нельзя. Только специалист может определить, какие именно средства помогут в конкретной ситуации.

Однако стоит учитывать, что при выходе из запойного состояния в любом случае будет масса неприятных ощущений. Особенно в первый день. Этот период называют алкогольной ломкой, когда больной испытывает сильнейший дискомфорт и мечтает только об одном. Однако не стоит сдаваться, нельзя выпивать даже грамма спирта.

После первого дня нужно заставить себя как можно больше двигаться. Это поможет ускорить метаболизм и быстрее прийти в норму. В любом случае, ухудшение состояния в первые сутки – это совершенно нормальное явление. Однако если больной страдает от сильных болей, то лучше вызвать врача.

Готовимся к последствиям

Нужно понимать, что при самостоятельном выходе из такого состояния у больного может начаться депрессия, паника и страх. При этом он будет чувствовать обиду на весь мир. Чтобы не пребывать у угнетенном состоянии, можно принять легкие успокаивающие средства. Например, подойдет «Феназепам» (1-2 таблетки). Если приобрести данный препарат нет возможности (отпускается по рецепту), то можно ограничиться пустырником ил валерьяной. Однако покупать эти лекарственные средства можно только в виде таблеток. Никаких спиртовых настоек.

В условиях стационара наркологи обычно прописывают «Фенибут». Данное средство можно приобрести и при самостоятельном выходе из запойного состояния. Главное – внимательно прочитать инструкцию. Данный препарат снимает большинство неприятных синдромов и значительно облегчает состояние.

Чем самостоятельное избавление от запоя отличается от профессиональной помощи

Если речь идет о действиях нарколога, то он может провести процедуру детоксикации. При самостоятельном лечении больной не может ускорить выход токсинов из своего организма. Возможно только немного облегчить состояние. После этого придется только ждать, когда яды удалятся естественным путем. В этом случае может помочь только употребление жидкости в больших объемах. Также при домашнем лечении, ускорить обменные процессы в организме можно при помощи контрастного душа. Однако все это занимает намного больше времени. Если речь идет о стационаре или о визите нарколога на дом, то в этом случае больному оказывается более действенная помощь в виде капельницы.

Самостоятельное лечение осложняется тем, что человек должен постоянно следить за своим самочувствием. Это очень сложно сделать, когда в голове всего одна мысль, а руки не слушаются. Нарколог сможет оградить от этих неприятностей.

С другой стороны, если алкоголик будет испытывать огромное количество неприятных ощущений при избавлении от запоя, то в следующий раз он несколько раз подумает, прежде чем снова окажется в подобной ситуации. Если на помощь приходит врач и быстро улучшает состояние больного, то он вряд ли запомнит урок и очень быстро снова возьмется за старое.

Независимо от того, выходит ли из запойного состояния человек сам или с помощью третьих лиц, рядом с больным должны быть его близкие. В этот период нужно поддерживать и подбадривать пациента. Также важно следить, чтобы он не впадал в депрессию. Не стоит обижаться, если он будет вести себя агрессивно, это объясняется ломкой. В таком состоянии зависимый от алкоголя человек может наговорить много чего, но на самом деле он так не думает.

способы, средства, как вывести человека из запоя?

Запой — это состояние, свойственное больным алкоголизмом, одно из тяжких последствий зависимости от спиртных напитков, проявляется в многодневном употреблении спиртного и неспособности пьющего самостоятельно остановиться. Существуют варианты выхода из запоя без посторонней помощи, которые могут быть приравнены к самолечению. Даже если они принесут положительный эффект один или два раза, обходиться только ими нельзя.

Многодневное употребление спиртных напитков людьми, не страдающими алкогольной зависимостью, не может считаться запоем. Здоровым людям, чтобы остановиться, достаточно волевого усилия или смены обстановки. Кроме похмелья с ними ничего не произойдет. Запой —качественно иное состояние, которое отличается беспокойством, тревогой по утрам и непреодолимой тягой к алкоголю. Тяжелым последствием запоя является выраженный абстинентный синдром, который возникает в следствие длительной интоксикации организма и нарушения обмена веществ. Как выйти из запоя правильно, может определить только врач.

Как уговорить человека принять лечение? Психологическая подготовка

Алкоголики зачастую отказываются признавать себя больными или вообще отрицают существование какой-то проблемы, хотя систематически наносят вред своему организму большими дозами спиртного. Появление запоев — сигнал того, что алкоголизм уже достиг запущенной стадии. К этому моменту последствия алкогольной зависимости неминуемо начинают сказываться на жизни больного. Страдают семейные отношения, финансы и карьера.

Вот несколько советов, которые помогут заставить алкоголика прийти к мысли о лечении:

  • не покрывайте его прогулы, долги и другие проступки. Он должен знать, что отвечает за них сам;
  • разговоры о лечении ведите в спокойной обстановке и с глазу на глаз. Больной при этом должен быть трезв. Не обвиняйте его, просто приведите факты и выразите беспокойство. Дайте понять, что существуют границы дозволенного, перейдя которые, он не сможет рассчитывать на вашу помощь;
  • найдите заранее информацию о вариантах лечения. Согласие алкоголика на запись к врачу не должно стать теоретическим, его надо реализовать сразу же, и телефон специалиста должен быть под рукой.

Вывод из запоя на дому самостоятельно

Возможна ситуация, когда до трезвого разговора о лечении еще не дошло, а запой происходит у вас на глазах. Порой в таких случаях приходится идти на вывод из запоя в домашних условиях. Непреодолимое желание выпить, сопровождающееся сильным беспокойством, тревогой, неудовлетворительным самочувствием, у больного возникает из-за интоксикации организма и нарушения психики. Поэтому домашний вывод из запоя — это, как правило, народные средства и медикаменты, которые помогут вывести токсины и успокоить больного, среди них:

  • Обильное питье — чай, минеральная вода, соки, морсы.
  • Питание для нормализации работы желудочно-кишечного тракта — кисломолочные продукты, нежирный бульон.
  • Поливитаминные комплексы, содержащие витамины В1, В2 и В6.
  • Седативные травяные лекарственные средства: экстракт валерианы, настойка пустырника, «Персен» и прочие.

Если состояние больного улучшится и он выйдет из запоя, знайте: вам очень сильно повезло. Второго такого раза, скорее всего, не будет. Как и всякое самолечение, вывод из запоя в домашних условиях — это огромный риск, чреватый осложнениями и даже летальным исходом. Подумайте, готовы ли вы взять на себя такую ответственность. Запой, кое-как прерванный подручными средствами, может повториться в любой момент и в более тяжелой форме. Не усугубляйте ситуацию, обратитесь к специалисту!

Вывод из запоя профессиональным наркологом в домашних условиях

Тяжелый запой не может быть прекращен домашними средствами. Требуются медикаменты, отпуск которых возможен только по рецепту врача. В острой ситуации можно прибегнуть к выводу из запоя с помощью профессионального нарколога на дому. Зачастую это делается в случаях, когда хотят скрыть от окружающих факт алкоголизма. Для больного это плохо как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психологии.

Во-первых, такие меры не являются полноценным лечением запоя. Это скорее первая помощь, но оказываемая квалифицированным специалистом при помощи более сильных, действенных средств. Во-вторых, это не укладывается в принцип ответственности больного за свои поступки — он считает, что проблему можно решить легко, с привлечением минимума средств и самым узким кругом людей — а значит, это не так уж серьезно. Это тоже полумера, которую можно предпринять только до серьезного разговора с алкоголиком о необходимости лечения.

Нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что свою помощь по выводу из запоя зачастую предлагают неквалифицированные специалисты, да и попросту шарлатаны. Их действия могут привести к развитию абстинентного синдрома, который крайне опасен для организма и может привести к инсульту, инфаркту, отеку мозга, белой горячке. В этой связи подходите к выбору нарколога, оказывающего помощь на дому, крайне осторожно. Не стоит обращаться по первому попавшемуся объявлению «нарколог, вывод из запоя». Проявите ответственность. Большинство дешевых вариантов вывода из запоя ограничивается введением мощных снотворных, что небезопасно и малоэффективно.

Есть и клиники, способные организовать для больного с нетяжелым течением абстиненции практически полноценный «стационар» на дому, с последовательным ведением больного от детоксикации через восстановительное лечение к психотерапии и реабилитации.

Вывод из запоя в стационаре

Самым эффективным и безопасным является вывод из запоя в стационаре. Если диагностирован запой, вывод из него производится следующими средствами:

  • Внутривенные вливания гемодеза , реополиглюкина, 5%-ного раствора глюкозы, других растворов при помощи капельниц.
  • Сильнодействующие успокоительные — феназепам, релиум, седуксен. Важен индивидуальный подбор дозировки.
  • Общеукрепляющая терапия , цель которой — нормализовать нарушения основных процессов в организме, возникших по причине алкоголизации.
  • Другая медикаментозная терапия в зависимости от динамики состояния больного. Возможна, например, депрессивная симптоматика, которая купируется антидепрессантами, транквилизаторами. Обязательно лечение и профилактика частых осложнений алкоголизма: алкогольного поражения печени, панкреатита, кардиомиопатии и полинейропатии.

Только врач может определить возможность выписки больного из стационара и дальнейшие действия во избежание повторного запоя, нарушений психики или физиологических осложнений. Преимущество лечения в стационаре — постоянное наблюдение за больным и возможность быстрого реагирования на изменения в его состоянии.


Как выйти из запоя самому в домашних условиях

Содержание:

  1. Как выйти из запоя
  2. Продолжительность запоя
  3. Как самому выйти из запоя
  4. Если необходимо выйти из запоя быстро
  5. Как выйти самостоятельно из запоя
  6. Выход из запоя в домашних условиях
  7. Народные средства
  8. Медикаментозное лечение
  9. Как вывести из запоя человека (мужа, жену, родственника)
  10. Как облегчить выход из запоя

Сегодня мы расскажем что такое запой, как от него избавиться в домашних условиях самостоятельно, не прибегая к помощи врачей-наркологов.

В нашей жизни случаются моменты, после которых человек видит только один выход – напиться, а остановиться бывает достаточно сложно. Алкоголь затягивает, психологические проблемы давят, и близких такого человека начинает пугать эта ситуация, сложно понять: к кому и куда обращаться, что делать? В этой статье мы расскажем подробно, о том, как выйти из запоя.

Продолжительность запоя

Почему же запой продолжается, и остановиться невозможно? Одна из основных проблем – неправильное опохмеление. Организму не получается опохмелиться так, чтобы почувствовать себя лучше и он решает себя полечить, считая лучшим решение принятие новой порции алкоголя. В итоге, похмелье становится постоянным и лечение тоже, такая стадия называется второй и выйти самостоятельно ещё возможно, но когда начинается третья – помощь становится необходимой, справиться без которой нельзя.

Как правило, в среднем запой продолжается 3-10 дней. Но бывают случаи, когда запои затягиваются на несколько месяцев. Краткосрочные запои наблюдаются у не страдающих алкоголизмом людей. Обычно они приурочены к какому-либо празднику либо после длительного напряжения, как попытка немного облегчить и снять накопившийся груз.

Длительные запои характерны лицам, страдающим от алкоголизма. По наблюдениям продолжительные запои бывают у кодированных на определённый срок людей. После длительного промежутка полного контролирования себя, они не выдерживают и срываются. За это время восприимчивость к алкоголю уменьшилась, организм забыл, как бороться с этим – остановиться сложно и состояние всё более и более ухудшается.

Также, остановиться пить может быть сложно, когда обстановка к этому принуждает. Например, когда окружающие тоже пьют и прекращать не собираются. Чем больше пить, тем сильнее возникает привыкание к такому образу жизни и с каждым разом требуются все большие порции.

Лишь единицы могут справится самостоятельно с подобным недугом. Вдруг приходит осознание, что всё идёт не так, что нужно решать проблему и прекращать медленно убивать себя. А вот остальные, число их в разы превышает первых – ничего с собой поделать не могут. В помощь им и приходит наша статья.

Как самому выйти из запоя

Существует множество рекомендаций и одни из них звучат так:

  • Главное условие – резко этого делать нельзя, нужно уменьшать порцию потребляемого, идя ко всему постепенно.
  • Пить жидкости, полезные для здоровья, пару стаканов в день хватит (фруктовые и овощные соки, кефир с тыквенным соком, сок сельдерея с половиной стакана воды).
  • Как можно чаще отвлекаться от своей боли (заниматься спортом, общаться с близкими, пытаться работать).
  • Принимать безопасные лекарства, вроде активированного угля или валокордина, и витамины группы B.
  • Атмосфера, окружающая вас должна быть позитивной, ни в коем случае не склоняющая выпить. Очень важна поддержка близких людей и позитивная домашняя обстановка.

Все эти советы позволят выйти из недельного запоя, но так как это дело не простое, могут случаться депрессии, страх чего-то, психика может быть нарушена, но убеждайте себя, что это нужно и от этого будет только лучше для Вас, Вашего организма и Ваших родных.

Соблюдая вышеперечисленные методы, легче может стать уже на вторые сутки, а избавление от зависимости постоянного употребления придёт через 3-4 дня. Такие способы могут быть очень результативными, даже лучше лечения в клинике, но для этого нужно постараться.

За сколько дней можно разобраться с запоем однозначного ответа. Каждый случай абсолютно индивидуален и зависит от многих условий, например, делает это человек в домашней обстановке или клинике, какие методы применяются и др.

Если необходимо выйти из запоя быстро

В качестве рекомендаций можно посоветовать следующее: после пробуждения не хватайте то, чем вы обычно опохмеляетесь, выпейте минеральную воду, рассол или сок. После этого нужно принять активированный уголь и поесть, идеально подойдёт легкий говяжий бульон и хлеб, примите душ и займитесь чем-нибудь полезным, посмотрите фильм, но не агрессивный.

К обеду также примите необходимые лекарственные средства, такие как, Эссенциале Форте и пару таблеток угля, потом можно что-нибудь съесть и выпить чай. После отдыха перед ужином повторите употребление лекарств. Перед сном – душ, и отправляйтесь в кровать, чтобы на следующий день повторить те же процедуры. Ни за что не принимайте алкоголь, даже лёгкое пиво.

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ

Отправить заявку

Как выйти самостоятельно из запоя

Бывают ситуации, когда после долгого периода употребления алкоголя, человек прозревает и задается вопросом как остановиться. Он понимает, что такой образ жизни не доведет его до добра. Решительно, взяв силу воли в кулак, принимается решение завязать с этой вредной привычкой.

Иногда, благодаря одному лишь сознательному решению можно самостоятельно справиться с запоем придерживаясь некоторых правил:

  • Наличие алкоголя в крови не позволяет принимать антиалкогольные препараты, так как этанол и медикаментозные средства не совместимы.
  • Положительная эмоциональная встряска, например прыжок с парашютом, позволит отвлечься от насущных проблем и окрасит мир в другие краски.
  • Значительно количество жидкости обеспечивает более быстрое очищение организма.

Теперь Вы знаете, как помочь себе у и улучшить свое самочувствие!

Выход из запоя в домашних условиях

Домашние способы подходят людям, находящимся на начальной стадии алкоголизма. В дополнение им потребуется не малая стойкость духа. Нередко вывод из запоя на дому сопровождается чрезмерным стрессом и большой нагрузкой на организм. В первую очередь страдают нервная система и желудочно-кишечный тракт. Именно они берут нагрузку от алкогольных последствий.

Для того, чтобы облегчить состояние и поскорее привести организм в надлежащий вид, при выведении из запоя в домашних условиях используют народные или медикаментозные средства.

Народные средства

Как обычно, наши бабушки тоже решали эту проблему, и после них осталась куча народных средств и методов. Вот примеры нескольких действенных средств:

  1. Отвар из 1 килограмма овсянки и 70-ти грамм календулы, эти ингредиенты необходимо залить 2-3-мя литрами воды и варить 30 минут, после чего процедить и принимать по стакану перед едой.
  2. Для того, чтобы вывести алкоголь из крови быстрее можно приготовить напиток из фруктов. Нарежьте пару лимонов и гранат, 5 стаканов воды и варить течение получаса. Пить его нужно весь день понемногу, такой напиток имеет тонизирующий эффект.
  3. Парить ноги в отваре ромашки.
  4. Облегчить состояние поможет отвар из бархаток, если его принимать 5 раз в день по одному стакану.

Медикаментозное лечение

Часто бывает так, что самостоятельно справиться с запоем не получается, либо народные средства не приносят долгожданного облегчения, тогда не обойтись без помощи медикаментов.

Основной способ, который используют при медикаментозном выведении из запоя – капельница. Применение капельницы позволяет снять интоксикацию организма и помочь ему в борьбе с алкогольным отравлением.

Можно выделить следующие способы медикаментозного лечения:

  • с помощью лекарственных растворов;
  • седативное лечение;
  • метаболические средства;
  • вызов нарколога.

Из лекарственных растворов наиболее популярными считаются растворы глюкозы и хлорида натрия. Использование данных средств позволяет восстановить циркуляцию крови и активировать выделительную работу почек.

Седативные препараты успокаивают работу нервной системы. Как правило, у выходящего из запоя человека, она находится во взбудораженном состоянии. Из-за этого человек не может заснуть, его трясет, артериальное давление повышено, сердцебиение учащенно. Наиболее популярными седативными средствами считаются бензодиазепины, такие как седуксен, реланиум или диазепам.

Метаболические средства благотворно сказываются на работе обмена веществ, сердца и печени. Благодаря им, жизнедеятельность организма восстанавливается и приходит в норму. Одной из разновидностей метаболических средств являются витамины.

Вызов нарколога на дом – один из самых действенных и быстрых способов вывода из запоя. Опытный специалист сможет оценить состояние больного и сделать правильные выводы: назначить лечение либо отправить в клинику. Врача можно вызвать в любое время суток, что позволит оказать своевременную и быструю помощь. Для этого нужно лишь позвонить по телефону на сайте, назвать адрес, контактный телефон, имя и возраст пациента, а также согласовать время визита.

Как облегчить состояние после запоя

Состояние запоя было бы не так опасно, если бы не болезненный выход из него. У многих просто не хватает выдержки перетерпеть головную боль, рвотные позывы, слабость и головокружение. Намного проще добавить в себя новую порцию алкоголя и самочувствие наладиться «само собой».

В этом кроется главная опасность. Поэтому следует знать некоторые условия, которые помогут перенести похмельный синдром намного легче.

  1. Контрастный душ позволит взбодриться и почувствовать себя намного лучше. При этом температура воды должна быть действительно контрастной: ледяная и горячая.
  2. Большие количества выпитой жидкости обладают мочегонным действием, что благотворно сказывается на очищении организма от токсинов. Лучше всего жидкость поглощать мелкими глотками каждые полчаса.
  3. Сладкие напитки предпочтительнее газированных. Но ни в коем случае не нужно пить кофе, особенно горячий. От этого самочувствие может значительно ухудшится.
  4. Стакан холодной воды с 20-ю каплями мятной настойки снимет такие последствия как головная боль, тошнота, дрожь и ломота.
  5. Употребление витамина С или цитрусовых также облегчают состояние похмелья.
  6. Свежие либо замороженные ягоды: смородина, клюква, брусника – снимают токсическое отравление.
  7. От тошноты хорошо помогает отвар корицы, который необходимо пить до полного исчезновения симптомов.

Но если вы ищете еще более эффективный способ облегчить похмелье, то решение только одно – это не входить в него. Губительную зависимость можно победить. И самым главным помощником в этом будет ваше желание. Решив избавиться от этой пагубной привычки раз и навсегда, вы сделаете все возможное, узнав как в домашних условиях выйти из запоя. И, конечно же, не лишней в этой ситуации будет помощь близких людей, которые с пониманием к ней отнесутся, поддержат вас и создадут уютную домашнюю обстановку.

Как перестать переедать, по мнению диетолога | The Independent

Австралийский диетолог рассказала, как она много лет ела, прежде чем наконец освободиться.

Джессика Сепел — диетолог и влиятельный человек, регулярно рассказывающая о своей истории соблюдения диеты — с 14 лет, по словам Сепел, она попала в цикл переедания и ограничений.

Но теперь она говорит, что у нее сложились здоровые отношения с едой и своим телом, и она поделилась своими главными советами, которые помогут другим людям делать то же самое.

Сепель говорит, что ее жизнь раньше состояла из: «занятий спортом дважды в день (по два часа за раз), употребления только худой диетической пищи, ежедневного взвешивания (и позволяющего количеству определить, кем я был), пропуска приемов пищи, беспокойства. записывать каждое правило диеты в блокнот, пробовать все радикальные диеты, наказывать свое тело ограничением в еде, испытывать ужасный страх перед едой (особенно на семейных / общественных собраниях), бороться с выпивками по выходным и критиковать свое тело в течение всего дня .

Рекомендовано

Теперь, однако, она говорит, что «отпустила и обрела свободу», выполняя только те упражнения, которые ей действительно нравятся (и использует время для отдыха), никогда не взвешивая себя, ест цельную пищу, потому что они заставляют ее чувствовать себя хорошо и уделяя внимание здоровью, а не весу.

Имея за плечами этот опыт, Сепель понимает, через что проходят многие люди: «Ряд чувств может вызвать эмоциональное переедание; грустны ли мы, одиноки, счастливы или взволнованы, мы обращаемся к еде за утешением.

«Но переедание вызвано лишениями, что приводит к порочному кругу», — написала она в своем блоге.

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Показать все 6

1/6 Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Вам понадобятся: 1 луковица, 1 красный перец, 1 стебель сельдерея, 1 чашка грибов, от 4 до 6 яиц, 1 перец чили хабанеро (по желанию), 1 столовая ложка масла, 25 г натертого на терке. -жирный сыр, 150 мл обезжиренного молока, 50 г грудки индейки.Добавьте немного шпината, чтобы усилить эффект.

Метод:

1) Приготовьте грудку индейки, чтобы ее можно было добавить в смесь позже. Лучше всего приготовить его на гриле, а затем нарезать, так как это полезнее, чем жарка на мелкой поверхности. 2) Тем временем нагрейте масло и добавьте в сковороду лук, перец, перец чили, грибы и сельдерей. Готовьте их около пяти минут, пока ваши овощи не станут мягкими и мягкими. 3) Взбейте яйца и молоко в отдельной миске, приправив солью и перцем. 4) Добавьте яичную смесь, овощи, вареную индейку и сыр в форму для запекания или форму с высокими стенками и готовьте в духовке около 15 минут при температуре 170 ° C.

DW Фитнес-клубы

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Будьте осторожны, покупая кашу, так как некоторые бренды вбивают в нее много сахара. Каша — хороший вариант завтрака, так как она известна своим медленным высвобождением энергии, а это значит, что вы можете приступить к обеду, не страдая от затишья. Бананы — отличный источник клетчатки, калия и витаминов, они всегда будут хорошим дополнением к утреннему овсу.

DW Фитнес-клубы

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Ингредиенты: 2 целых яйца, 3 яичных белка, спаржа, перец, 50 г копченого лосося

Метод

1) Варите спаржу в воде в течение примерно пяти минут.2) Тем временем смешайте яйца и яичные белки в кувшине и добавьте немного обезжиренного молока. Порубите перец и бросьте его тоже. 3) Когда спаржа будет приготовлена, слейте воду и нарежьте ее на более мелкие кусочки. Добавьте их в яичную смесь. 4) Взбейте смесь и приправьте солью и перцем. 5) Вылейте смесь в горячую сковороду с небольшой ручкой сливочного масла или чайной ложкой качественного оливкового масла. 6) Готовьте омлет от 90 секунд до двух минут. 7) Когда дно готово, снимите сковороду с плиты и поместите под решетку еще на 30 секунд или минуту, чтобы приготовить верх.8) Подавать с копченым лососем.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Греческий йогурт обладает огромной питательной ценностью. Независимо от вашей позиции в дебатах о суперпродуктах, достоинства греческого йогурта говорят сами за себя. Этот продукт, являющийся хорошим источником калия, белка, кальция и необходимых витаминов, является идеальной основой для здорового завтрака, особенно если вы пытаетесь похудеть.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать.

Яйца Флорентийские яйца — это не только вкусный завтрак, но и большой питательный эффект, особенно если добавить в уравнение немного шпината.

DW Fitness

Шесть рецептов здорового завтрака, которые стоит попробовать

Так быстро и легко приготовить, но при этом так эффективно. Гренки из непросеянной муки могут быть хорошим выбором для завтрака, если вы разумно используете начинки. Арахисовое масло прекрасно. Хороший источник «полезных жиров», а также белка и витамина Е среди других питательных веществ, арахисовое масло в больших количествах может настроить вас на целый день.

DW Fitness

Вот шесть советов Сепела по преодолению переедания:

1.Прекратите сидеть на диете, ограничивать и лишать себя

Сокращение калорий резко приводит к тому, что ваше тело переходит в так называемый режим голодания, который затем часто может привести к перееданию.

«Вместо того, чтобы лишать организм еды, пора начать питать себя и восстанавливать свои отношения с питанием», — говорит Сепел.

2. Позвольте себе наслаждаться едой

Перестаньте маркировать продукты как «хорошие» и «плохие», поскольку это ведет к чувству пищевой вины и эмоциональному перееданию.Вместо этого попробуйте есть осознанно, осознавая, что вы едите.

«Очень важно сесть, есть медленно и получать удовольствие от еды», — подчеркивает Сепель. «Наслаждайтесь каждым глотком и практикуйте позитивные утверждения во время еды».

3. Слушайте свое тело

Очень часто мы едим по привычке или от скуки, но на самом деле мы должны настраиваться на наш аппетит и то, чего на самом деле жаждет наше тело. В следующий раз, когда вы проголодаетесь, спросите себя, что вам действительно нужно и чего вы хотите.

«Может быть, вам просто нужно немного воды, отдохнуть или прогуляться на свежем воздухе», — предлагает Сепель. «Когда вы голодны, разрешите себе есть — без чувства вины — и уважайте свое тело, когда вы не голодны».

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты

Помните, что не существует такой вещи, как «идеальная» диета, поэтому не огорчайтесь, если не соблюдаете ее. Но Сепел подчеркивает важность употребления в пищу настоящих цельных продуктов, таких как органические белки, зерна, листовая зелень, красочные овощи, фрукты, орехи, семена, бобы и бобовые.

Как и многие эксперты в области здравоохранения, Сепель отстаивает подход 80:20 — 80 процентов времени есть сытную пищу, а остальные 20 процентов позволяет себе развлекаться с радостью.

5. Снятие стресса

Стресс часто приводит к перееданию, поэтому важно сознательно пытаться снизить уровень стресса. Сепель рекомендует: «глубокое дыхание животом, отказ от социальных сетей, ранний сон и снижение стресса во время еды».

Она также предлагает положить телефон, выключить телевизор и сделать два глубоких вдоха перед следующим приемом пищи.

6. Любите себя

Побалуйте свое тело и себя чем-то другим, кроме еды — Сепель рекомендует делать в день одно приятное занятие, будь то ванна или просмотр любимого телешоу.

«Один из самых действенных способов практиковать любовь к себе — это принять себя в этот момент — такими, какие вы есть», — говорит Сепел. «Отпустите потребность осуждать, обвинять или критиковать себя и знайте, что вы имеете право жить счастливой, здоровой и полноценной жизнью.”

Прерывание цикла: 5 советов по прекращению цикла ограничения выпивки

На этот раз мне будет лучше. На этот раз я буду сильнее.

Да! У нас есть это! Посмотри на меня сейчас! Нет ничего приятнее ощущения ограничения.

Дерьмо. Этот брауни хорошо пах. Я ТАК голоден, что не могу нормально думать.

Черт, я не могу спать. Что, если мы не завершим этот проект к сроку завтра? Мы облажались … Меня обвинят во всем … Меня точно уволят … Ага, завтра будет мой последний день на работе … С таким же успехом я могу начать паковать чемоданы сейчас … Я имею в виду, что это значит иметь значение!!

…..

Боже, я так слаб. Почему я каждый раз оказываюсь здесь?

Звучат ли эти мысли вообще знакомо? Можете ли вы относиться к этому бесконечному циклу? Если да, то вы не одиноки. Добро пожаловать в безжалостный цикл ограничения выпивки. Попав в середину, может показаться, что выхода нет. Если вы осознали, что ограничения даже подпитывают ваши запои, значит, вы впереди всех. Многие люди рассматривают переедание как проблему, но ограничение как способ его компенсировать i.е. не проблема. Реальность ограничивает, и переедание в равной степени подпитывает друг друга.

Ограничение

Вы действительно можете начать цикл где угодно, но давайте начнем с ограничений. Я хочу признать, что ограничения часто действительно помогают избавиться от определенных тревог. Может быть, ты чувствуешь себя «хорошим», потому что «соблюдаешь правила». Может быть, это снимает чувство стыда или вины от предыдущей выпивки.Может быть, это помогает отвлечься от стресса или других эмоций. Ключ в том, что это может действительно успокоить вас на короткое время. Помните, что расстройства пищевого поведения существуют не просто так.

Но эта фаза медового месяца не продлится долго. И это не ошибка внутри вас — проблема не в вас. Вы не робот. Вашему организму нужны питательные вещества, и он будет делать то, что ему нужно, чтобы получить их. Он перейдет в режим выживания. До этого вы часто зацикливаетесь на еде, потому что очень голодны. Это начинает влиять на ваш сон.Вы становитесь раздражительным. Возможно, у вас тоже есть физические симптомы, такие как головокружение. В этот момент вы очень уязвимы для переедания.

Триггер и выпивка

Все, что нужно, — это искра, чтобы разжечь запой. У вас были часы или дни ограничений, и вы эмоционально и физически истощены. Мы называем эту искру спусковым крючком, и она может принимать разные формы. Кто-то на работе говорит что-то мимоходом, ссорится с другом или просто празднует, что пережил еще одну неделю.Триггером не обязательно должно быть большое событие, потому что к этому времени уже накапливались эмоции. Выпивка часто снимает большое напряжение.

Физически ваше тело отчаянно нуждается в пище, и в этот час часто требуется быстрая энергия. Ему нужна еда, которую он может быстро разрушить. И ваш разум хочет приятной награды. Вот почему некоторые люди с детства переедают еду (активные вещества, вызывающие ностальгию, вознаграждают центр мозга), а также сладости / углеводы (глюкоза, которая быстро расщепляется).Вы не слабые. Ваше тело думает на цыпочках. Это выживает. Но сейчас вы об этом не думаете. Для большинства выпивка — это размытое пятно. Как будто это что-то, что «должно произойти», зуд, который нельзя успокоить, если его не почесать.

Последствия

Но потом вы приходите в себя, и вас охватывает волна стыда и вины, ну и физической боли для некоторых. Выпивка характеризуется большим количеством еды за короткий промежуток времени.Многие люди нередко испытывают физическую боль и проблемы с пищеварением после переедания. Но настоящие враги — это стыд и вина. Это внутренние голоса, которые говорят, что вы ничего не стоите за то, что вернулись сюда снова. Говорят, ты не силен и что в выпивке твоя вина. Часто ваш разум зашкаливает за снежный ком или катастрофически, и вскоре вы думаете о том, как это применимо ко всем этим другим сценариям в вашей жизни.

Некоторые говорят, что когда вы выходите из черной дыры, вам трудно есть из-за физической боли, и в конечном итоге это ограничивает.Другие люди просто активно решают ограничиться после переедания, чтобы компенсировать то, что они съели. В любом случае цикл сбрасывается. Это плюс добавлен новый слой стыда и вины. Новый набор причин, почему вы недостаточно хороши, или почему вы должны ограничивать, или… вы поняли суть. Это просто продолжается.

5 советов по выходу из цикла

  1. Сострадание к себе

Сострадание и понимание.Если в этом цикле скрываются стыд и вина, тогда представьте себе силу сострадания и понимания самого себя. «У меня была напряженная рабочая неделя. Я не ел обеда. Мы подрались, как только я вернулся домой. Думаю, есть смысл, почему я пошел за своей едой? » На самом деле у людей нет беспричинных расстройств пищевого поведения. Вы ограничиваете и переедаете с какой-то целью. На самом деле, попадаться в ловушку этого ритма не весело. Когда вы можете найти причину и понять, что он делает для вас, это часто помогает обеспечить это понимание и освобождает место для доброты к себе.

  1. Отражение после выпивки

Чувства, возникающие после переедания, могут быть настолько неприятными, что вам может очень захотеться уйти от них подальше. Может возникнуть желание скрыть этот эпизод и забыть о нем. Я хочу посоветовать вам на самом деле добавить шаг в цикл: размышление. Иногда трудно начать с ожидания, что вы просто щелкнете пальцами и измените свое поведение. Иногда легче начать с того, чтобы заставить себя задуматься о своем поведении.И поверьте мне, это все еще сложно. Почему? Потому что вы должны переживать эмоции, а не убегать от них. НО если вы это сделаете, у вас будет возможность извлечь уроки из того, что только что произошло. И, возможно, есть одно небольшое изменение, которое вы действительно хотите внести.

Из нашего предыдущего примера: «У меня была напряженная рабочая неделя. Я не ел обеда. Мы подрались, как только я вернулся домой. Думаю, имеет смысл, почему я пошел за своей едой для комфорта? Может быть, мне нужно искать способы снять стресс в течение недели. Поэтому вместо того, чтобы ожидать, что вы сразу же измените свое поведение, я бы посоветовал вам вести дневник о своем цикле. Попытайтесь разбить шаги, как я сделал выше. Каковы были ваши уязвимости и триггеры? Где бы вы могли научить справляться с трудностями?

  1. Ешьте после выпивки

Это может быть трудным для некоторых, но вы должны снова сесть на лошадь и поесть. У нас может быть определенный уровень понимания того, что вы испытываете физический стресс, но на самом деле это не может длиться вечно.Ваше тело снова будет нуждаться в пище, иначе вы будете ограничены, и сага продолжится! Это когда работа с диетологом может быть кстати. Иногда приятно поговорить о таких вещах, как, например, о том, как вы можете вернуться к еде, не оставляя места для своего расстройства пищевого поведения. В целом, однако, вам нужно работать над тем, чтобы вернуться к обычному режиму питания, то есть не ограничивать. Делать противоположное тому, что будет следующим в цикле.

  1. Без ограничений по питанию

Во время еды разрешайте себе есть все продукты.Разгул подпитывается правилами, согласно которым определенные продукты являются плохими или запрещенными. Чем больше вы говорите, что у вас чего-то не может быть, тем больше вы думаете об этом и жаждете этого. Если вы просто позволите себе немного, вы, скорее всего, просто двинетесь дальше. Я знаю, что вы можете подумать, что переборщите (запойте), если позволите себе «плохую» еду. И вы можете сначала, но если вы доверяете своему телу, вы найдете равновесие.

Мы возвращаемся к тому, чтобы рассматривать выпивку как проблему, а не как ограничение. Вы должны признать, что они связаны, поэтому одно не лучше другого.Если вы хотите, чтобы переедания прекратились, вы должны перестать ограничивать пищу.

  1. Нейтрализующая пища

Наконец, если вы позволяете себе есть все виды пищи в течение дня, вы также должны отказаться от идеи, что некоторые продукты хороши или плохи. Это придает им ценность. Вы судите еду. Поэтому, когда вы едите пищу, вы судите себя, и на самом деле еда — это просто еда. Мы хотим работать над его нейтрализацией.Если вы этого не сделаете, этот внутренний критик оживет и начнет избивать вас за ваш выбор.

Эти 5 советов — еще не все, что нужно для завершения цикла. Это всего лишь пять вещей, над которыми вы действительно можете работать. Этот цикл нарастал со временем, и потребуется время, чтобы его разобрать. Дайте себе место и время поработать над этим. Наличие команды, в которую входят терапевт и диетолог, может быть действительно полезным, чтобы обсудить некоторые из этих вопросов. Но я хочу, чтобы вы знали, что это возможно.

Общие сведения о компульсивном переедании | Родительская информация

Что такое компульсивное переедание и где вы можете найти поддержку в Интернете, чтобы помочь своему ребенку, если вы считаете, что он страдает? Автор: доктор Пуки Найтсмит

Компульсивное переедание может быть не очень хорошо известным расстройством пищевого поведения, но встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Согласно исследованию, проведенному в США, BED встречается чаще, чем нервная анорексия или нервная булимия. 1 Это также известно как компульсивное переедание и очень похоже на булимию; Ключевое отличие состоит в том, что люди, страдающие компульсивным перееданием, не очищаются после переедания.Вот почему компульсивные едоки, как правило, имеют избыточный вес, а люди с булимией — ближе к нормальному весу.

«Люди с компульсивным перееданием употребляют пищу, чтобы справляться с трудными или стрессовыми ситуациями»

Из-за повышенного риска избыточного веса люди, страдающие этим заболеванием, с большей вероятностью будут подвержены риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и болезни сердца. 2

Люди с компульсивным перееданием эмоционально едят и используют пищу, чтобы справиться с трудными или стрессовыми ситуациями.Они вынуждены есть и теряют контроль над своим питанием. Людей с компульсивным перееданием обычно считают ленивыми или жадными, но это не так. Компульсивное переедание — это признанная проблема психического здоровья, которая требует поддержки и лечения.

Предупреждающие знаки

Ни один из этих предупреждающих знаков сам по себе не означает, что у кого-то определенно развивается компульсивное переедание. Но если они демонстрируют несколько из этих признаков, вы правы в этом.

  • Увеличение или колебание веса . Из-за большого количества калорий, потребляемых во время переедания, пациенты часто быстро набирают вес. Поскольку люди с компульсивным перееданием являются эмоциональными едоками, они больше переедают, когда испытывают трудности, например, из-за давления в школе / дома. Точно так же их вес имеет тенденцию к снижению, когда все становится проще.
  • Эмоциональное питание. Одна из основных причин, по которой люди, которые едят выпивку, когда они не голодны, заключается в том, что они едят эмоционально.Они используют еду как способ справиться со сложными эмоциями, поскольку не знают, как еще ими управлять. Пища, которую они едят, обычно нездоровая, например чипсы, пирожные и шоколад.
  • Еда в одиночестве. Больные, как правило, стесняются еды. Они прекрасно осознают, что у них избыточный вес, и считают, что им следует меньше есть. Они предпочитают есть наедине, поскольку считают, что их осуждают другие.
  • Кушает очень быстро. Людей с компульсивным перееданием побуждают не зависящие от них силы съесть как можно больше и как можно быстрее.
  • Ест, когда не голоден. Многие из нас перекусывают, когда нам скучно или просто хочется угощения, но любители выпивки доводят это до крайности и потребляют огромное количество еды за короткий промежуток времени.
  • Отсутствие контроля. Они хотят есть меньше, но, поскольку чувствуют себя неконтролируемыми, они не могут этого сделать.
  • Муди или депрессия . Люди с компульсивным перееданием также могут страдать от депрессии и беспокойства. 3
  • Низкая самооценка. Как и в случае с другими расстройствами пищевого поведения, у тех, кто переедает, очень низкая самооценка. Это часто превращается в порочный круг, поскольку низкая самооценка заставляет их компульсивно есть, а результирующее увеличение веса еще больше снижает их самооценку.
  • Не могу сосредоточиться на школьной работе.
  • Изоляция от друзей и семьи. Их жизнь часто полностью вращается вокруг еды и боли, которую они чувствуют внутри. Они часто будут чувствовать, что их друзья не понимают их или даже что они не заслуживают иметь друзей.

Что вы умеете

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка компульсивное переедание, важно сразу же обратиться за дополнительной помощью, записавшись на прием к терапевту.

Сначала поговорите с ними об этом. Чтобы помочь вам сделать эти первые шаги, прочтите наши статьи о том, как поговорить с вашим ребенком о расстройстве пищевого поведения и обратиться за профессиональным лечением.

Дополнительная литература

Компульсивное переедание: руководство BEAT, благотворительной организации по расстройствам пищевого поведения

Компульсивное переедание: справочник NHS

Рекомендации, опубликованные на Parent Info, предоставляются независимыми экспертами в своей области и не обязательно являются мнениями Parent Zone или NCA-CEOP.

Обновлено: май 2018

‘Не легко оправиться от переедания, но возможно’

‘Я буду есть столько, сколько смогу, как можно быстрее, я бы не знал, зачем я это делаю — это было принуждение, которое было настолько сильным, что оно не могло прекратиться «. Айлиш Мориарти (37) из Навана, Ко Мит, боролась с привычками переедания столько, сколько она себя помнит. Мама двоих детей описывает, как у нее всегда боролась со своим весом и с тем, что желание перекусить было постоянным присутствием в ее жизни.

Эта тенденция сохранилась с подросткового возраста, даже с детства. Я помню, что мои родители могли быть на работе, а я сидел дома с горой еды. Проблема возникла с 10 или 11 лет ».

Айлиш, как и многие люди с перееданием, не осознавала, что ее пищевые привычки были чем-то большим, чем просто упущением самоконтроля; ее склонность к неконтролируемому перееданию переехал в зону расстройства пищевого поведения.

«Компульсивное переедание классифицируется как собственное расстройство пищевого поведения только в течение последних нескольких лет», — говорит Харриет Парсонс, менеджер по обучению и развитию и психотерапевт Bodywhys.

«Это когда кто-то постоянно участвует в объективных эпизодах переедания, т.е. они едят то, что считается большим, чем нормальное количество пищи, за один присест в обстоятельствах, когда другие не едят таким образом. Например, это так. Для людей нормально переедать на Рождество, но не каждый день «.

Компульсивное переедание также очень отличается от обычного приема пищи тем, что не связано с голодом.

«Человек будет есть до дискомфорта и обычно один», — говорит Харриет. «Иногда они планируют выпивку, переедают втайне. Они не переедают на глазах у других; на самом деле, они могут съесть очень мало в компании».

Выпивка, что очень важно, тоже ощущается непроизвольно, и человек не может ее контролировать.

«Все занимаются нормальным беспорядочным питанием, — говорит Харриет, — и никто не ест одно и то же каждый день. Это когда расстройство поведения становится компульсивным, вот когда действует расстройство пищевого поведения. Человек чувствует, что не может его контролировать, они не могут это остановить, и они должны это сделать ».

Не существует точных причин для компульсивного переедания, но считается, что оно связано с определенными чертами личности, такими как перфекционизм, внешние события или травмы, а также с социальными ценностями, которые способствуют соблюдению диеты и худобе.

«Я знаю, что во многом для меня это было связано с издевательствами в школе», — говорит Айлиш. Запои обычно вызываются чем-то, каким-то чувством, грустью, расстройством или плохим самочувствием. «Это всегда срабатывает, это не похоже на то, что вы решаете:« О, я выпью ». Это физическая реакция на эмоции.«

Кеннет Лонерган (37) из Трамора, штат Ко Уотерфорд, также считает, что его переедание стало расстройством в подростковом возрасте.«Когда мне было 15-17 лет, я набрал вес», — говорит он.

«В пятницу вечером моих родителей не было дома, поэтому я шел прямо в магазин. Я покупал блок мороженого, две хлопья, литр колы и пачку чипсов; я размалывал все шоколад в мороженое и съел его в большой миске. Я прятал еду и ел тайно, я ел до такой степени, что меня тошнило », — говорит он.

Кеннет вспоминает, что вес был темой разговоров в его детстве, и комментарии о его размере заставляли его чувствовать себя никчемным и смущенным.

«Были комментарии по поводу того, что мой вес растет. По подтверждению моей сестры, когда моя еда была последней, шеф-повар сказал:« Оставь этого толстого парня подождать, ему это не нужно ».«

Кеннет, как и многие другие, никогда не слышал о переедании и не понимал, что это может повлиять на мужчин. В то время как большинство расстройств пищевого поведения, особенно нервная анорексия и нервная булимия, связаны в первую очередь с молодыми женщинами, компульсивное переедание поражает пожилую, часто мужскую, часть населения.

«Соотношение мужчин и женщин с перееданием намного выше, — говорит психотерапевт и специалист по расстройствам пищевого поведения Стефани Голдс.«Более трети заболевших — мужчины, и возраст больных, как правило, среднего возраста».

Работая в своей практике в Уотерфорде, Стефани заметила, что количество клиентов, обращающихся к ней за помощью с расстройствами пищевого поведения, с момента начала изоляции постоянно растет.

«Я видел больше запросов в целом, что понятно, поскольку люди напуганы и нуждаются в поддержке.Если кто-то неспособен справиться с такими эмоциями, как страх, одиночество, грусть или гнев, он может полагаться на свой механизм преодоления. Для людей с компульсивным перееданием это еда. Компульсивное переедание служит одновременно поведением, изменяющим настроение, и отвлечением внимания; когда что-то становится для человека слишком большим, выпивка приносит ему облегчение ».

Вылечиться от болезни непросто, но вполне возможно.«Первое, что нужно сделать человеку, — это признать, что это психологическое расстройство», — говорит Харриет. «Речь идет не о еде, а о том, как человек себя чувствует, и все это требует времени, чтобы проработать и понять.

«Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы помочь себе самому, и это окажет влияние на ваши чувства. Есть регулярное питание — трехразовое питание, три перекуса в день.

Часто люди, которые переедают, ограничивают следующий день, и цикл продолжается. Чтобы разорвать этот круговорот, человеку нужно наладить регулярное питание.

Это не решит, почему они страдают расстройством пищевого поведения, но лишает его идеи выбора.Это процесс, с помощью которого человек может начать бороться со своим перееданием ».

Ни Айлиш, ни Кеннет не считают, что они полностью преодолели свои проблемы с питанием, но оба подчеркивают, что вы можете получить помощь, и вам не должно быть стыдно просить об этом.

«Я думаю, что с этим можно справиться, — говорит Айлиш, — и я думаю, что люди должны понимать, что не должно быть стыда, это еще одна болезнь; если вы так себя чувствуете, вам нужно обратиться к людям и разговор начался.

В этом не должно быть ничего постыдного, это смешно, что в 2020 году людям будет стыдно ».

«Я никогда не слышал о компульсивном переедании и не знал, что можно получить помощь», — говорит Кеннет. «Я думаю, нам всем просто нужно более открыто говорить об этом.Вы не должны страдать втайне ».

Если вы чувствуете, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите со своим терапевтом о вариантах лечения. Вы также можете посетить bodywhys.ie, позвонить на горячую линию Bodywhys по телефону 01 2107906 или написать по электронной почте [email protected]

Чувство потери и выхода из-под контроля

Автор: Келли Эверсон, американский писатель, со степенью магистра английской литературы, Consumer Health Digest

Отсутствие очевидного источника здорового удовольствия превращает некоторых людей в пьяниц.Переедание происходит потому, что ум превращает привычку чрезмерно есть или пить как единственный способ справиться с негативными эмоциями.

Это серьезное расстройство, если для него характерно следующее: стыд, социальная изоляция и неспособность взять под контроль. Как только у человека появляется импульс или потребность в чрезмерном употреблении алкоголя или еды наедине, даже в середине запланированной деятельности, пора обратиться за помощью.

Краткие факты о Bingeing

Женщин больше, чем мужчин.В США около 14 миллионов женщин в возрасте от 18 до 34 лет выпивают три раза в месяц, выпивая шесть напитков за один раз. Эта нездоровая привычка приводит к смерти 23 000 женщин в США ежегодно.

Компульсивное переедание (BED), с другой стороны, также затрагивает женщин немного больше, чем мужчин. В США от BED страдают почти пять миллионов женщин и три миллиона мужчин.

Три категории переедания

Психологический.

Если вы один из тех, кто ел мороженое или пиццу посреди ночи из-за беспокойства, стресса или депрессии, и очень упрямый в отношении последней капли или последнего ломтика, даже когда вы не голодны физически или даже если вам уже больно, потому что вы уже наелись, значит, вы едите.

Вы выпиваете, чтобы заглушить боль. Вы переедаете, чтобы замаскировать свои внутренние негативные чувства. Вы переедаете, потому что надеетесь, что в этом есть счастье. Тем не менее, когда вы съедаете последний кусок или копите последнюю унцию сливок, вас охватывает чувство вины, стыда или депрессии.

Чего не понимают любители выпивки, так это того, что переедание — это цикл. Если вы каждую неделю в течение последних трех месяцев чрезмерно баловали себя присутствием всех характеристик переедания, вы уже попали в его порочный круг, даже не подозревая об этом.Переедание не доставляет удовольствия, потому что оно окутывает человека непреодолимым чувством вины или стыда — обоих негативных чувств, которых пьяницы стараются избежать. И что делают бингеры, чтобы избежать неприятных, негативных чувств? Ищите награду перееданием.

Социокультурный.

Изображения идеальной красоты, показываемые на телевидении, в журналах или в любых средствах массовой информации, устанавливают слишком высокие стандарты, чтобы оказывать давление на людей. Есть норма: если ты не выглядишь худым или не пьешь, ты не входишь в круг крутых людей.Итак, возникает тревога или депрессия, и когда вокруг возникают эти плохие чувства, некоторые люди ищут выход.

Химический.

Дофамин — это химическое вещество, которое мозг выделяет, когда вы едите сладкую или жирную пищу. Это то же самое химическое вещество, которое приветствует иллюзию удовольствия, которую приносит опьянение или удобная пища. Когда вы видите вкусную пищу с солью или сахаром, или с обоими сразу, вы быстро связываете это с самым приятным переживанием от еды.

Наука утверждает, что дофамин усиливает переедание .Чем больше вы едите, тем устойчивее будет стимуляция дофамином, и вам будет очень трудно перестать переедать, потому что вы будете постоянно чувствовать себя хорошо. Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимы новые варианты лечения, основанные на исследованиях, которые нацелены на нейронные субстраты компульсивных моделей питания.

Опасности переедания

Переедание не только подчеркивает социальную инвалидность человека, но и подвергает его или ее проблемам со здоровьем, которые могут быть опасными для жизни. У людей, которые переедают, больше суицидальных мыслей, чем у людей, которые не переедают.Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия также являются одними из распространенных последствий переедания. Однако эффект номер один от переедания — ожирение.

Пьянство, с другой стороны, ставит людей в компромиссные ситуации. Это смазка от сексуальных домогательств и изнасилований, от нападений до убийств, от ЗППП до СПИДа и тому подобного.

Как вылечить переедание

Вы можете вылечить КРОВАТЬ самостоятельно, но если вы не думаете, что можете доверять себе в очень важном вопросе, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.Медицинские работники — ваш лучший курорт. К ним относятся психиатры, диетологи, специалисты по расстройствам пищевого поведения и терапевты.

Найдите профессионала, который предложит вам программу, которая не только устраняет симптомы переедания или его вредные последствия. Он должен конкретно указывать на то, что его вызывает. Хорошая терапия научит вас бороться с принуждением. Мало того, он также заменит нездоровые привычки на здоровые, будет контролировать ваше настроение и поможет вам освоить эффективные навыки снятия стресса.

Методы лечения переедания

Это следующие методы лечения: когнитивно-поведенческая терапия (цель: помочь вам осознать себя), межличностная психотерапия (цель: лучше общаться с другими, чтобы получить эмоциональную поддержку) и диалектная поведенческая терапия (цель: принятие себя, высокая устойчивость к стрессу и регулирование эмоций).

В общем, избыток — это плохо, особенно когда он основан на отрицательных эмоциях. Старайтесь постоянно чувствовать себя хорошо, но держите это под контролем. Помните, что у вас есть божественные отношения с пищей и напитками, которые вы принимаете, потому что они предназначены для того, чтобы питать вас.Не превращайте это в оружие, которое может вас уничтожить.

Обсуждение в сообществе

— поделитесь здесь своими мыслями!

Каковы были ваши впечатления от переедания? Вы обратились к питью или еде, чтобы удовлетворить себя эмоционально? Какие шаги вы предприняли в процессе выздоровления, чтобы обрести здоровый баланс?


Об авторе:

Келли Эверсон — американский писатель со степенью магистра английской литературы. Проведя время в качестве писателя на некоторых из лучших веб-сайтов Health Industries, она теперь работает независимым исследователем и участником веб-сайта, посвященного новостям здравоохранения, такого как Consumer Health Digest.В свободное время она занимается исследованиями в области красоты и здоровья женщин, фитнеса и общих проблем со здоровьем, что подпитывает ее страсть к писательству. Когда она не занимается исследованиями и не пишет, вы можете обнаружить, что Келли остается активной, будь то практика йоги или занятия плаванием. Свяжитесь с ней в Facebook и Twitter.

Каталожные номера:

  1. http://www.foodrecipesworld.com/eating-and-mental-disorders-what-you-need-to-know/

Мнения и взгляды наших приглашенных участников разделяются, чтобы обеспечить широкую перспективу зависимости.Это не обязательно точка зрения Addiction Hope, это попытка предложить обсуждение различных вопросов разными заинтересованными людьми.

Последнее обновление и рецензирование: Жаклин Экерн, MS, LPC, 31 июля 2015 г.
Опубликовано на AddictionHope.com

X Причин, по которым переедание влияет на студентов колледжей

Колледж часто бывает временем волнения, которое также имеет оттенок беспокойства. С одной стороны, в глазах общества обычно считается, что молодой человек в колледже достиг рубежа, став взрослым.Впервые в жизни многих молодых людей они могут принимать свои собственные повседневные решения, избегая влияния и надзора со стороны родителей и других взрослых, которые несут за них прямую ответственность. Однако именно это чувство независимости и свободы может сделать колледж источником беспокойства, депрессии и других сложных эмоций. Без руководства и ежедневного надзора объективного и любящего человека многие студенты колледжа так или иначе барахтаются.

Что такое компульсивное переедание?

По данным Американской психологической ассоциации, существует три основных категории расстройств пищевого поведения: нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание.Хотя все они связаны между собой, первые два типа — нервная анорексия и нервная булимия — часто привлекают основное внимание средств массовой информации.

Человек с нервной анорексией смотрит на себя и видит человека с избыточным весом, даже если он очень худой. Чтобы исправить это искаженное изображение тела, человек с нервной анорексией часто ограничивает количество еды, когда он компульсивно тренируется.

Люди с перееданием при нервной булимии едят — часто тайно из-за чувства стыда и вины.Чтобы избавиться от этих чувств, человек с нервной булимией очищает свое тело от переедания с помощью клизм, слабительных, мочегонных средств, физических упражнений или рвоты.

Человек, страдающий компульсивным перееданием, также испытывает частые приступы переедания, которые он не в состоянии контролировать, как и при нервной булимии. Однако, в отличие от людей с нервной булимией, человек с компульсивным перееданием не избавляется от потребленных калорий.

Существует четвертая категория расстройств пищевого поведения, которые известны как «расстройства пищевого поведения, не указанные иначе». Человек может соответствовать критериям для этой категории, например, если есть проблемы, связанные с питанием, но он не соответствует критериям одного из трех расстройств, описанных выше.

Компульсивное переедание и студент колледжа

Неудивительно, что у студентов колледжа в группе может наблюдаться повышение показателей компульсивного переедания .Хотя нет точного и быстрого списка причин, по которым медицинские работники видят рост числа студентов колледжей, нуждающихся в лечении компульсивного переедания, следующие наиболее распространены:

1. Потеря поддержки

Хотя многие молодые люди бороться с правилами и ограничениями, которые налагают на них родители — особенно когда они становятся подростками и стремятся к большей независимости — эти родительские ожидания также были основой поддержки. Учеба в колледже может означать, что молодой человек по-прежнему полагается на финансовую поддержку ее или своих родителей, но поддержки, необходимой для того, чтобы прожить день, больше нет.

2. Пониженная структура

Начиная с того момента, когда ребенок становится маленьким, в любом домохозяйстве обычно существует определенный уровень структуры. Именно в рамках этой структурированной структуры родители и дети могли выходить из дома каждый день, чтобы успевать на работу и в школу. Еда была организована по графику, чтобы оставалось место для внеклассных занятий, домашних заданий и принятия душа перед сном.

Студент колледжа часто впервые сталкивается с созданием собственной структуры.Что делает это еще более сложной задачей, так это то, что институт университетского городка обычно сильно отличается от института семьи. Без этой структуры — и не понимая, как ее эффективно реализовать — студент колледжа может оказаться в затруднительном положении, пытаясь прийти на урок вовремя или найти достаточно времени для учебы. Также могут возникнуть проблемы с тем, чтобы вовремя прийти в кафетерий для приема пищи, что может привести к перееданию всего, что можно найти.

3. Одиночество

Многие студенты рады поступить в колледж, потому что это дает им возможность пообщаться с большим кругом возможных друзей.Однако этот гигантский список потенциальных друзей может быть ошеломляющим. Даже молодой взрослый, который раньше был дома и общался в своей старшей школе, мог столкнуться с проблемой найти подходящих друзей в огромном мире университетского городка.

4. Неуверенность в завтрашнем дне

Для многих молодых людей поступление в колледж связано с неуверенностью в будущем. Во-первых, реальный мир взрослой жизни намного ближе, чем год или два назад.Ожидается, что многие студенты колледжей будут готовы выйти на рынок труда со всем необходимым примерно через четыре года или даже раньше.

Еще один аспект неуверенности, который может поразить студентов колледжа, заключается в том, что они могут не знать, чем на самом деле хотят заниматься в своей жизни. Перспектива того, что им придется принять решение относительно своего обучения, которое может повлиять на их жизнь — к лучшему или к худшему — когда они только что обретают видимость независимости, может быть пугающей.

Третий источник неуверенности может существовать в тех студентах, которые первыми в своих семьях поступают в колледж.Незнание, принадлежат ли они этому — или чувство, что они не принадлежат — и страх подвести других могут подпитывать чувство неуверенности, которое может преследовать студента колледжа на протяжении всей его школьной карьеры.

5. Строгие требования к курсу

Независимо от качества образования, полученного учащимся в старшей школе, весьма вероятно, что курсы, с которыми они столкнутся в колледже, будут более сложными, чем те, к которым они привыкли. В то время как некоторые студенты колледжей успешно справляются с трудностями, которые они ставят в их жизни, многие другие сталкиваются с такими проблемами.В сочетании с более независимым характером колледжа и пугающей средой, которая может существовать среди профессоров и студентов, молодым людям может быть трудно обратиться за помощью, в которой они нуждаются, в классах, где они изо всех сил.

6. Внутреннее или внешнее давление

Семья, у которой учеба ребенка в колледже очень много, часто оказывает сильное внешнее давление на студента. Во многих случаях это давление не является преднамеренным, в то время как в других семьях есть родители, которые воплощают свои мечты в жизнь благодаря действиям своих детей.

Студент колледжа, который первым в своей семье поступает в колледж, часто испытывает сильное давление, чтобы добиться успеха. Обладатели стипендий и те студенты, семьи которых многим пожертвовали ради учебы в колледже, также могут столкнуться с сильным давлением — как со стороны самих себя, так и со стороны своих близких.

7. Спортивные ожидания

Независимо от того, посещает ли студент колледжа спортивную стипендию или просто хочет присоединиться к команде, ожидания, которые часто существуют в секторе студенческой жизни, могут заставить их перекусить. беспорядок.Строгие диеты и занятия спортом, которые делают упор на худобу или поддержание определенного веса, могут вызвать у ученика стресс, поэтому он начинает бесконтрольно питаться после того, как так долго отказывается своему телу в калориях и питательных веществах, в которых он нуждается.

8. Предыдущее расстройство переедания

Студент колледжа, который выздоравливает от расстройства переедания, или тот, кто в прошлом страдал от переедания, может столкнуться с трудностями при соблюдении необходимых протоколов для продолжения выздоровления. Конечно, это не является неизбежным, но вероятность рецидива у студента колледжа с ранее имевшим место компульсивным перееданием может быть очень высокой.

9. Тяжелые графики экзаменов

Студенты колледжей имеют репутацию тех, кто не спит всю ночь и учится до переедания и несколько часов теряет сознание, прежде чем сделать все это снова. Этот цикл может возникнуть из-за строгих требований, которые учебная программа колледжа предъявляет к своим ученикам. Другой потенциальной причиной такого поведения является неспособность учащегося эффективно сбалансировать свою социальную жизнь и занятия, а также необходимое учебное время, которое им необходимо проводить за пределами классной комнаты.Это может привести к тому, что студенты колледжа будут пропускать приемы пищи, а затем переедать, чтобы наверстать упущенное позже.

10. Ожидается

Неконтролируемое поведение часто рассматривается как приемлемое — или даже ожидаемое — среди студентов колледжей. Независимо от того, идет ли это в форме запоя или переедания, существует определенное ожидание, что студенты колледжа воспользуются этим периодом времени в своей жизни и будут делать что-то чрезмерное. Такой образ мышления может не только облегчить переход к перееданию как способу справиться с различными аспектами студенческой жизни, но также может затруднить осознание того, что окружающим студента колледжа с компульсивным перееданием есть проблема. .

Лечение компульсивного переедания

Как и два других основных расстройства пищевого поведения — нервная анорексия и нервная булимия — студенту колледжа может быть трудно осознать, что он или она страдает компульсивным перееданием, отчасти потому, что переедание интегрированы в опыт колледжа. В действительности, однако, компульсивное переедание встречается у 40 процентов людей, которые в настоящее время пытаются похудеть, поскольку на самом деле страдают от компульсивного переедания.Лечение компульсивного переедания, также известное как компульсивное переедание, может успешно решить проблемы, лежащие в основе этого расстройства.

Хотя в Соединенных Штатах по-прежнему существует стигма в отношении людей с избыточным весом, времена меняются по мере того, как ученые лучше понимают основные проблемы. Согласно DSM-5, компульсивное переедание теперь признано серьезным заболеванием, требующим специализированного лечения и консультирования по поводу компульсивного переедания.Правильная терапия переедания, которую проводят выздоровевшие сотрудники, которые следуют истине без осуждающего тона, является идеальным методом лечения переедания.

Расстройство пищевого поведения Выздоровление возможно — и важно

Студент колледжа, страдающий компульсивным перееданием, подвержен риску заболеваний , включая диабет, высокий уровень холестерина, остеоартрит, высокое кровяное давление, болезни сердца и некоторые виды рака . Правильные центры лечения переедания уделяют большое внимание поддержанию менталитета «прежде всего люди, потом терапевт».Поскольку низкая самооценка часто присутствует у студентов колледжа, страдающих компульсивным перееданием, сосредоточение внимания на здоровом себе как части полного выздоровления жизненно важно для здоровья студента колледжа.

Студенты колледжа, которые обнаруживают, что переедают не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев или дольше, которые не могут контролировать то, что они едят или перестают есть, и которые съедают большую порцию пищи, чем считается нормой, в течение двухчасового периода время соответствует критериям DSM-5 для компульсивного переедания.Поэтому им следует обратиться за помощью в центр лечения переедания.

Как перестать пьянство разрушить вашу жизнь | Никлас Гёке

Мы все знаем, чем заканчивается эта история. Если даже представить этот финал немного больно, этот пост для вас.

Цель видео — информировать, обучать, развлекать и вдохновлять. Эта цель потеряна, если мы не запомним, чему учимся, не будем следовать указанным шагам, не ценим смех и не превращаем вдохновение в действия.

Тем не менее, это точные последствия чрезмерного просмотра телешоу на Netflix и видео на Youtube. На первый взгляд, это выглядит как простая проблема с прокрастинацией, но она гораздо глубже. Да, мы используем видео, чтобы заменить скуку возбуждением, но зачем нам это вообще нужно?

Сегодня мы собираемся изучить этот вопрос, проследив его корни до самого детства. Затем вы можете использовать эти знания, чтобы ограничить потребление видео, чтобы время, которое вы тратите на него, служило значимой причине.

Поехали.

Первый фильм, который я когда-либо видел, был Король Лев в 1994 году. Мне было три года. Хотя они рано познакомили меня с движущимися картинками, как и большинство родителей, у меня было естественное желание ограничить доступ своих детей не только к экранам, но и ко всем электронным устройствам. Это хорошо, потому что наш мозг, особенно детский, не имеет шансов противостоять силе видео.

Поскольку видео стимулирует наши зрительные, слуховые и пространственные чувства, а также запускает детекторы движения и множество эмоций, видео зажигает всю правую половину нашего мозга.Создатели телевидения знали об этом заранее. Как показывает Малкольм Гладуэлл в книге The Tipping Point , изобретатели Улица Сезам использовали инструмент под названием «The Distracter» для построения графиков внимания:

«У нас были точки данных для каждых семи с половиной секунд, которые приближается к 400 точкам данных для одной программы, и мы бы соединили все эти точки красной линией, чтобы это выглядело как отчет фондового рынка с Уолл-стрит. Он может резко упасть или постепенно снизиться, и мы скажем: «Эй, что здесь происходит».В других случаях он может занимать самую верхнюю часть диаграммы, и мы бы сказали: «Вау, этот сегмент действительно привлекает внимание детей».

Это были 1960-е. Представьте, каково это сегодня. Хотя цель «Улицы Сезам» была почетной — научить детей грамоте, — даже тогда их понимание нейробиологии имело решающее значение для выживания сериала. За полтора месяца до выхода в эфир они обнаружили, что детям не нравится разделение воображаемых и реальных элементов. Психологи думали, что смешивание кукол с людьми на экране будет мешать детям, но взрослые были неинтересны, поэтому создатели проигнорировали совет.

«Мы решили написать письмо психологам по развитию и сказать, что мы знаем, как вы, ребята, относитесь к смешению фантазии и реальности. Но мы все равно это сделаем. Если мы этого не сделаем, мы будем мертвы в воде ».

Люди и марионетки не смешиваются? Теперь они это делают.

К сожалению, взлом нашего мозга был первой необходимостью для создания видео создателей.

Это врожденный недостаток системы. Это немного похоже на допинг на Тур де Франс: если вы этого не сделаете, то можете и не появиться.Был ли номер «Улица Сезам» преднамеренным подвигом нашего легко обманываемого мозга? Да. Но все же эксплойт.

И вот так наша невиновность улетучилась.

Ограниченное время просмотра телепередач казалось «худшим» в детстве, но, честно говоря, нам было все равно. Это потому, что большую часть времени мы не хотели смотреть на . Нам повезло, что у нас был эфир, потому что сегодня Ящик Пандоры, кажется, с каждой минутой открывается немного шире. Джеймс Брайдл описывает это явление на Youtube:

«Детский онлайн-контент — один из немногих альтернативных способов заработка на 3D-анимации, потому что эстетические стандарты ниже, а независимое производство может получить прибыль за счет увеличения масштаба.Он использует существующий и легко доступный контент […], и его можно повторять и пересматривать бесконечно и по большей части бессмысленно, потому что алгоритмы не различают — как и дети ».

Несмотря на то, что мы были избавлены от большого количества плохого контента благодаря привратникам, таким как телеканалы и киностудии, даже тогда мы рано выработали привычку смотреть телевизор. Я помню первые шоу, которые меня действительно зацепили, в основном аниме, такие как Pokémon, Yu-Gi-Oh! и Дигимон, часто бегущий с автобусной остановки домой, чтобы успеть на вступление.

Это вызвало у меня привычку к телевизору. Что сделало твоим?

Применяя модель Hooked Нир Эяля, мы можем понять, почему большинство из нас в подростковом возрасте наполовину пристрастились к телевидению:

  1. Наше любопытство велико, а требования низкие, поэтому даже самые упрощенные истории сразу вызывают .
  2. Единственное необходимое действие — это нажать кнопку на пульте дистанционного управления, что станет легче, если родители поверит нам достаточно, чтобы позволить нам оставаться дома в одиночестве.
  3. В качестве награды , это любопытство удовлетворено, с добавлением большого количества дофамина.
  4. Наше вложение — это больше времени, проведенное с нашими любимыми персонажами, которое только заранее загружает любопытства на следующий эпизод — и усовершенствованный выдерживает цикл.

Вам, вероятно, не придется копать глубоко, чтобы обнаружить, что да, в какой-то момент у вас тоже сформировалась телевизионная привычка. Мало кому из нас удается останавливаться на достигнутом, но регулярная, сдержанная привычка смотреть телевизор действительно может иметь преимущества.

Помимо своей образовательной ценности, не только для детей, телевизор может снимать стресс.Что-то вроде хранилища, в котором можно ненадолго исчезнуть и вернуться свежим, хотя и уставшим, взглядом.

Более того, времяпрепровождение в «знакомом, вымышленном мире» является действительной краткосрочной заменой социальной активности, согласно исследованию:

«Текущее исследование исследует восстановление социального суррогата — возможность того, что люди суррогат, когда истощается, и этот поиск социального суррогатного материнства восстанавливает самоконтроль. [Результаты] демонстрируют, что люди ищут знакомые вымышленные миры (например,g., любимая телевизионная программа) после того, как приложили усилия для самоконтроля. Дополнительный анализ показывает, что восстановлению способствует социальная природа этого знакомого вымышленного мира ».

Если вы и ваши друзья следите за одним шоу, вам также есть о чем поговорить, когда вы покидаете суррогатный мир и возвращаетесь на улицу. Ваши любимые персонажи могут даже вдохновить вас на следующий важный, но пугающий шаг в жизни.

Посещение Thor 3 в пятницу вечером после завершения предыдущего поста из этой серии было хорошей наградой.Я засмеялся, нырнул в другой мир и воодушевился.

Что не понравилось, так это то, что случилось в марте 2008 года.

Один из моих самых ранних и запоминающихся запоев произошел, когда я проходил стажировку в Англии с другом. У нашего хозяина был аккаунт Sky, поэтому каждую ночь в течение десяти дней мы смотрели вечерний марафон, четырехчасовой микс из эпизодов Симпсонов, Гриффинов и Футурамы. Мы много смеялись, но потом почувствовали усталость и туман.

Когда была ваша первая выпивка? Попытайтесь найти этот момент в своей памяти.Вы были подростком? Все мы переживаем фазу старения, которая является прекрасной возможностью для того, чтобы поразить нас. Это называется подростковое восстание .

Через психолога Карла Пикхардта:

«Мятеж может заставить молодых людей восстать против их собственных интересов — отказа от детских интересов, занятий и отношений, которые часто поддерживают чувство собственного достоинства. […] Бунт заставляет молодых людей зависеть от самоопределения и личного поведения от действий, противоположных тому, чего хотят другие люди.

Восстание происходит неоднократно в нашей жизни, от 9 до 23 лет. Поскольку это фаза, на которой мы отвергаем почти всего, , мы в конечном итоге часто делаем ничего . Куда нам обратиться, думая, что все против нас и у них не так много дел? В вымышленные миры.

Когда наносит удар Netflix.

Именно в этот момент Netflix и Youtube могут наиболее успешно воздействовать на наш мозг своей магией горячей проводки. И мальчик, не так ли?

В результате 92% миллениалов имеют учетную запись Netflix или используют чужую, а мы делаем это за 1.5 часов каждый божий день . Подростки проходят реабилитацию прямо сейчас в из-за этой преднамеренной психической манипуляции.

Это также означает, что когда мы вырастем, мы не сможем остановиться.

Если чрезмерное потребление средств массовой информации является результатом того, что подросткам «нечем заняться», это кажется необъяснимым для взрослых. Как только работа занимает большую часть нашего времени, у нас есть много лучших вещей, которыми мы должны заняться. Теоретически это так.

Но как-то привычка прижилась.По словам Сэмюэля Джонсона, , «стержни привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком сильными, чтобы их можно было сломать».

В своем исследовании, проведенном в Университете Темпл, Эмиль Штайнер определил шесть мотивов для просмотра выпивки:

  1. улучшило восприятие от того, что больше времени было погружено в историю.
  2. Ощущение завершения , которое восходит к эффекту Зейгарник, состоящему в желании завершить всех вещей.
  3. Культурное приобщение , чтобы друзья не изолировали вас.
  4. Удобство , потому что легко продолжить с того места, где вы остановились, в любое время и в любом месте.
  5. Догнать до начала нового сезона.
  6. Расслабление и ностальгия от того, чтобы сделать перерыв и увидеть то, что знакомо.

Хотя все эти факторы способствуют возникновению привычки к перееданию, которая является гораздо более сильным проявлением крючка, который мы обсуждали ранее, последний из них является самым значительным.

Теперь мы считаем, что нам «нужны» длительные сеансы на Youtube и марафоны «Игра престолов», чтобы оправиться от напряженного дня.

Часто бывает наоборот. Хандра после переедания реальна, подтверждается исследованием Университета Толедо:

«Основным моментом нашего исследования является то, что самоидентифицирующиеся наблюдатели с большей вероятностью сообщают о более высоком стрессе, тревоге и депрессии».

Каким расслабляющим выглядит в наши дни.

Мы должны быть осторожны, чтобы не смешивать здесь причинно-следственную связь и корреляцию, но другие побочные эффекты включают большую агрессию и меньшую вербальную способность. Техасский университет обнаружил больше связей с депрессией, одиночеством, дефицитом саморегуляции и ожирением.Более того, каждое переедание увеличивает вероятность следующего, и спираль продолжается.

«Телевизор — мой способ подзарядки» — это лишь фасад. Дешевое прикрытие, которое избавляет нас от дискомфорта, связанного с гораздо более серьезной проблемой: мы утратили естественное чувство любопытства и перестали восставать против него.

Вы возитесь с диваном. Под подушкой вы чувствуете свой телефон. Вы сжимаете его, но не отрываетесь от экрана. «Еще нет. Ах, сцена вырезана. Сейчас хорошее время.«Вы слегка поворачиваете голову и смотрите на свой телефон.

22:23. Но сегодня не пятница. Сегодня воскресенье.

Нажимаешь паузу. Измученный, вы садитесь на диван и роняете пульт. По мере того, как вы медленно выходите из своего двухдневного увлечения телешоу, в голове у вас возникает вопрос. Он медленно перемещается в рамку, пока не становится все больше и больше, занимая все больше и больше места. На следующее утро, когда вы пойдете на работу, это все, о чем вы можете думать:

«Как, черт возьми, это произошло?»

По правде говоря, в тот момент, когда мы садимся на диван и начинаем смотреть, мы давно уже поняли, что ничего из того, что мы только что запланировали, никогда не произойдет.Нам не нужна «подзарядка». Нам нужно избежать того факта, что мы стали кем-то, кто принимает поражение, еще до того, как мы вступим в бой.

Наблюдение за выпивкой было словом года в 2015 году. Это настолько широко распространенный наркотик, что он стал более приемлемым в обществе, чем курение. В исследовании, названном «новой нормой» просмотр переедания, Netflix держит зеркало перед нашим лицом, смеясь:

«76% телестримов говорят, что просмотр нескольких серий отличного телешоу — долгожданное убежище от их напряженной жизни.

Проблема еще больше усложняется тем, что, как и все остальное, разгул не является полностью злом. У есть свои преимущества, подобные тем, о которых мы говорили ранее. Причина, по которой он стал для нас таким неконтролируемым зверем, заключается в той роли, которую он играет в подтверждении этого сдвига идентичности, через который мы прошли: вера в то, что мы не заслуживаем большего в жизни. Что наши дни приключений закончились. Так что нам стоит просто устроиться и понаблюдать за приключениями других людей с дивана.

Проблема не в том, что Netflix вызывает зависимость.Дело в том, что наши жизни — это не .

Если мы не разберемся с этим ограничивающим убеждением, мы приговорим себя вечно кормить из бутылочки наше врожденное любопытство, эпизод за эпизодом. Если мы не начнем искать другие способы удовлетворить это, или наша жизнь никогда не будет больше, чем 4-дюймовые, 9-дюймовые или даже 42-дюймовые экраны, через которые мы их переживаем.

Нам нужно противостояние с враг лицом к лицу

Подобно проверке Facebook или компульсивному прослушиванию музыки, чрезмерное потребление видео является симптомом нашей неспособности принять свою незначительность.

«Вам нужно развить способность просто быть собой и ничего не делать. Способность просто сидеть … вот так … это быть человеком. — Луи. C.K.

Нам нужно смотреть в лицо своей скуке, но для этого нужно освободить место для этой скуки. Вот два инструмента, которые помогут в этом. Первый — для Netflix, второй — для Youtube.

StayFocusd — это расширение Chrome, которое идеально подходит для дозирования потребления видео по одной причине: оно ограничивает количество минут, проводимых на определенных сайтах в день.

Там две серии макс. Сделанный.

После установки вы можете установить максимальное время, допустимое, например, для двух серий шоу. Затем в разделе «Заблокированные сайты» введите «netflix.com» и нажмите «Добавить».

Теперь, после 45 минут, проведенных в домене, расширение автоматически заблокирует доступ до конца вашего дня. «Активные часы» по умолчанию установлены на круглосуточный режим, в то время как «Активные дни» позволяют делать исключения, например, чтобы сначала сократить время работы в Slack в воскресенье. «Ядерный вариант» действительно интересен.

Это позволяет вам запланировать «затемнение» по достижении максимально допустимого времени, что является необратимым, поскольку изменяет корневые настройки вашего компьютера.

Вот и все! Принесите скуку. Еще несколько советов, которые помогут вам в этом:

  • Если вы в основном используете Netflix на своем iPad, телефоне и т. Д., Используйте Freedom. Лучше: удалите приложение везде.
  • Если у вас есть кабельное или другое «нормальное» телевидение, вы можете спрятать пульт или, лучше, передать его другу, чтобы он держал его в течение недели.
  • Выйдите из своей учетной записи Netflix везде. Это кажется небольшим препятствием, но у вас может быть достаточно времени, чтобы подумать о своем решении начать просмотр.

Вы можете просто добавить Youtube в StayFocusd, но я часто использую его для исследований, так что вот альтернатива. Поскольку все запои на Youtube начинаются с одного и того же места, достаточно убрать одно: раздел «Рекомендовано».

С чего начинается разгул Youtube…

Когда вы смотрите видео, оно перемещается на правую боковую панель.Большинство языков читаются слева направо, поэтому наши глаза естественно блуждают вправо и при просмотре веб-страниц.

… и почему они никогда не заканчиваются.

Самое первое, что вы захотите сделать на Youtube, если вы еще не сделали этого, — это отключить автовоспроизведение . Вы можете увидеть это вверху справа на картинке выше.

Следующим шагом будет установка другого расширения Chrome, Remove YouTube Recommended. Он помещает простой значок на панель расширений, с помощью которого вы можете отключить различные визуальные элементы, чтобы ваш домашний экран не выглядел как черная дыра.

Просмотр видео теперь выглядит следующим образом:

Это мгновенно дает представление о том, как вы используете платформу. Вы должны искать и выбирать то, что вы хотите увидеть, вместо того, чтобы просто выбирать то, что лучше всего выглядит из существующей корзины.

Теперь, когда вы прибегли к наблюдению за выпивкой, возникает вопрос: что вы будете делать, когда, как сказал Луи, «просто сидите здесь?»

Скажите вслух: «Я скучный». Очередной раз. Громче.

«Я СКИНА».

Вызывает облегчение, не так ли? Снимает давление.Все это давление, заставляющее действовать, выглядеть успешным, иметь большую миссию и быть в ней потрясающе. Когда вы вспоминаете, что вам скучно, вы освобождаетесь от этих ожиданий. Иногда нам это нужно.

Принятие важно, но это только первый шаг. Я знаю, что скука пугает, но она приводит нас к нужным вопросам и ответам на них. И еще на вопросы. Как этот: Что, если бы мы вернулись к началу, даже до того, как вы посмотрели свой первый эпизод «Улицы Сезам»?

Когда мы были детьми, мы заменили скуку игрой.

Из книги Чарли Хоэна, Play It Away :

«Игра — это состояние, в котором мы действительно являемся собой, когда мы отпускаем свое эго и страх выглядеть глупо. Это то, что способствует нашим лучшим дружеским отношениям, нашим самым драгоценным воспоминаниям и, в конечном итоге, нашему удовольствию от жизни ».

Может ли исправить нашу сломанную систему убеждений так же просто, как игру в ловушку? Чарли так думает:

«Мне потребовалось много времени, чтобы увидеть это, но я, наконец, понял: я действительно плохо себя чувствую, когда подхожу к жизни как к работе.Я должен думать о жизни как о игре. В противном случае я отношусь ко всему слишком серьезно, мое здоровье и счастье резко падают, а работа, которую я делаю, ужасна ».

Лучшее. Встреча. Всегда.

Play — это чистейшая форма удовлетворения нашего огромного врожденного желания любопытства. Мы просто перестали рассматривать это как вариант. Может быть, поэтому доктор Сьюз называл взрослых «устаревшими детьми». Действительно, мир взрослых не совсем поощряет нас сохранять любопытство, когда мы становимся старше.

Из книги Брайана Грейзера Любопытный разум :

«Сегодня никто прямо не говорит ничего плохого о любопытстве.Но если вы обратите внимание, любопытство на самом деле не поощряется и не культивируется, его не защищают и не поощряют. Дело не только в том, что любопытство неудобно. Любопытство может быть опасным. Любопытство не просто неуместно, оно повстанческое. Это революционно.

Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на Библию, чтобы увидеть. История Адама, Евы, змея и дерева не заканчивается хорошо для любопытных. Притча не может быть более грубой: любопытство вызывает страдание. Вот и все. Первая история, в основе работы Western Civilization — самая первая история! — о любопытстве, и его суть: не задавайте вопросов.”

Что вы будете делать со своей скукой? Не знаю, но важно, чтобы вы осмелились задать вопрос. Я понятия не имею, куда приведет любопытство и , но оно уводило меня далеко от необходимости смотреть восемь серий Симпсонов подряд. Это лекарство от подросткового бунта и взрослой депрессии одновременно:

«Вот замечательная вещь. Любопытство — это не просто отличный инструмент для улучшения вашей жизни и счастья, вашей способности получить отличную работу или прекрасного супруга.Это ключ к тому, что, как мы говорим, мы больше всего ценим в современном мире: независимость, самоопределение, самоуправление, самосовершенствование. Любопытство — это путь к самой свободе ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *