Счастливая жизнь это – Сериал Краткий курс счастливой жизни (2011-2012) — отзывы, смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD качестве, актеры

Содержание

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Лейла Сазонтова
Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @mifbooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?
Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @mifbooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Когда наступает «возраст счастья» и что на самом деле делает нашу жизнь счастливее

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Счастье — это когда тебя понимают», — написал герой фильма «Доживем до понедельника». Ответ на вопрос «Что такое счастье?» у каждого свой: для одних людей это семья, для других — возможность самореализации, а кому-то для счастья нужны путешествия. А вот ученые считают, что все мы бываем наиболее счастливы в определенные годы жизни. Да и для счастья, по большому счету, всем нам нужно одно и то же.

Одна из целей AdMe.ru — делать своих читателей хоть чуточку более счастливыми. И мы расскажем, что для этого нужно.

Ханнес Шванд, работающий в Лондонской школе экономики, провел исследование среди 23 161 жителя Германии в возрасте от 17 до 85 лет, попросив оценить степень удовлетворенности людей своей жизнью: первый раз — в период с 1991 по 2002 год, второй раз — 5 лет спустя. На основе ответов ученый создал U-образную кривую, пики которой пришлись на 23 года и 69 лет. А это значит, что именно в этом возрасте люди чувствуют себя наиболее счастливыми.

Почему именно 23 и 69?

Первый «возраст счастья» наступает, когда человеку немного за 20. Именно в этом возрасте люди полностью удовлетворены своим физическим и душевным состоянием и полны ожиданий счастливого будущего. Кроме того, в 23 года люди считают, что удовлетворенность жизнью со временем будет только увеличиваться, однако то же исследование показало, что уровень ожидания превышает реальный уровень счастья в тот или иной период времени примерно на 10 %. То есть люди проживают немногим менее счастливую жизнь, чем представляют в молодости.

Нижний же пик счастья приходится на возраст около 50 лет: помимо того, что в этот период жизни человек чувствует себя наиболее одиноким, сюда также добавляется осознание того, что молодость прошла и он находится на пороге старости. А еще люди в этом возрасте больше всего сожалеют об упущенных возможностях. Однако затем наступает примирение со своим возрастом, и «кривая счастья» начинает расти вверх, достигая своего пика в 69 лет.

Второй пик счастья, который человек ощущает на пороге 70-летия, обусловлен несколькими факторами. Во-первых, в этом возрасте люди начинают получать радость от простых вещей и осознавать, насколько они недооценивали их важность раньше. Во-вторых, большинство людей в этом возрасте уже не работают, а значит, стресс, связанный с трудовой деятельностью и понижающий уровень удовлетворенности жизнью, исчезает. Кроме того, у людей появляется больше свободного времени, и они получают возможность тратить его на себя.

Что такое счастье с точки зрения науки?

За ощущение счастья в нашем организме отвечают гормоны. Механизм «доставки» таков: в ответ на какой-то стимул, например объятия с близким человеком, наш организм вырабатывает гормон дофамин, который воздействует на прилежащее ядро в мозге: это особая группа нейронов, которая и несет основную ответственность за ощущение счастья. Дофамин оказывает влияние и на формирование чувства любви, в том числе и материнской.

Дофамин вырабатывается даже при воспоминаниях о приятных с точки зрения человека моментах, поэтому они тоже доставляют нам удовольствие.

Вопреки распространенному мнению, счастливые люди не здоровее несчастливых. Согласно масштабному исследованию, в котором приняли участие 1 млн женщин, субъективный уровень счастья не влияет на здоровье и продолжительность жизни. На самом деле связь здесь обратная: здоровые люди чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого есть какие-либо заболевания.

16 советов, как жить на полную

Мы следим за счастьем других и мечтаем, чтобы нам тоже повезло. Для этого мы читаем книги, статьи, смотрим мотивирующие и вдохновляющие видео, слушаем подкасты, ставим цели, но все равно не видим желаемого результата. А все дело в том, что счастливая жизнь – это в первую очередь состояние вашего ума. Вы должны принять все то хорошее и плохое, что есть у вас в жизни, и перестать отождествлять себя со своими мыслями, поведением или обстоятельствами, в которых вы оказались.

Вот 16 советов, как жить счастливой и полноценной жизнью:

1. Установите точные цели

Цели вроде «зарабатывать больше денег» или «создать семью» не несут в себе никакой ценности. Вы должны ставить перед собой достижимые и точные цели, выполнение которых вы точно сможете отследить. Например, заработать в этом году на 15 процентов больше, чем в прошлом, сэкономить в следующем месяце определенную сумму, полностью отказаться от сладкого на 30 дней. Вы сможете определить, когда добьетесь поставленной цели. И, сделав это, вы получите заряд мотивации, что поможет вам двигаться дальше.

2. Пробудите свою внутреннюю энергию

В каждом человеке сокрыта невероятная сила. Скажите себе, что вы способны на что угодно, чего уже добился кто-то другой. Расширяйте свои границы и стремитесь к большему.

3. Ваши работа и отношения не всегда будут такими, какие есть

Не пытайтесь обмануть себя, что все всегда будет стабильно. Вы должны постоянно прикладывать усилия, чтобы поддерживать свою жизнь. Отношения нужно беречь и укреплять, на работе развивать новые навыки и соответствовать меняющимся требованиям.

счастливая жизнь

4. Примите произошедшее с вами

Во всем можно найти причину. Ничего не происходит случайно. Положительные или отрицательные – неважно, принимайте любые события, которые происходят с вами. Душевная боль поможет вам лучше узнать себя, предательство друзей покажет вам необходимость тщательно подходить к выбору своего окружения. Что не убивает — делает сильнее.

5. Любите мир и все, что вы имеете

Посмотрите на то, что у вас есть. Оглянитесь – вокруг вас прекрасный мир. Полюбуйтесь природой, солнцем, своим телом, будьте благодарны за то, что вы здоровы, что у вас есть семья. За все, что есть в вашей жизни. Любите все, без чего вы не можете ее представить.

6. Ваши мысли не определяют вашу личность

Мышление изменчиво. Если вы страдаете, переживаете или боитесь, это ничего не говорит о вас. Вы не будете всегда испытывать эти чувства, не будете постоянно прокручивать у себя в голове эти мысли. Научитесь контролировать свой ум: меньше фокусируйтесь на ошибках и негативе, думайте о том, что доставляет вам удовольствие, ведь на этом строится счастливая жизнь.

счастливая жизнь

7. Не обрекайте себя на поражение – попробуйте

Не убеждайте себя, что вы не способны на что-либо, пока не попробуете это сделать. Даже если в первый раз не получится, получится во второй. Не давайте власть тихому голосу внутри себя, который говорит вам, что вы чего-то не можете.

8. Посетите места, которые вам нравятся

У вас есть любимое место? Место, где вы чувствуете себя в безопасности? Окажитесь там, отдалитесь от всех жизненных проблем, ссор с партнером, долгов и прочего. Насладитесь моментом, не думая ни о чем другом. Если у вас нет любимого места, то просто отправляйтесь туда, где вы никогда раньше не были.

9. Не держитесь за судьбу

Если в вашей жизни что-то идет не так, то дело не в судьбе. Не позволяйте себе смириться со своим положением. Ищите решение проблем, ищите способ изменить обстоятельства. Действуйте до последнего вздоха.

счастливая жизнь

10. Не зависьте от вещей или людей

И вещи, и людей вы можете потерять. Если вы будете зависеть от них, это причинит вам боль. Отбросьте все это: одно приходит – другое уходит. Так устроена жизнь. Повышайте свою самооценку. Будьте самодостаточным человеком.

11. Не ждите повода, чтобы отпраздновать

Не разделяйте дни на праздничные и будние. Каждый новый день прекрасен по-своему. Если у вас хорошее настроение, то ничто не мешает вам приготовить свои лучшие блюда, позвать родственников, друзей и провести вечер вместе.

12. Ваше прошлое – это не ваше будущее

Если у вас что-то не получилось в прошлом, то это не значит, что вас ждет такой же результат в будущем. Не вините себя за ошибки прошлого. Вчерашний день вам уже не изменить, но завтра все может быть иначе – счастливая жизнь в ваших руках.

счастливая жизнь

13. Не угождайте другим в ущерб себе

Если вы решили помочь кому-то, то вы тоже должны получить от этого пользу. И речь не о корыстных мотивах. Вы не должны ждать материального вознаграждения или рассчитывать, что в будущем вам окажут взаимную услугу. Достаточно, чтобы вам было приятно. Получите от помощи эмоциональную ценность – заряд положительной энергии.

14. Измените убеждения о себе

Вы думаете, что плохи в математике, потому что в школе с ней были проблемы? Это лишь ваше убеждение. Не факт, что оно соответствует действительности. Проанализируйте свою жизнь и свое поведение: как часто вы отказываетесь от чего-то из-за своих негативных убеждений?

15. Будьте внимательны к своим чувствам

Ваши чувства не случайны. Они могут многое рассказать о вашем внутреннем мире. Поймите, почему вы испытываете те или иные чувства. Если они положительные, то продолжайте действовать, если отрицательные, то пытайтесь что-то изменить.

счастливая жизнь

16. Сосредоточьтесь на том, что вам хочется

Чего вы хотите от жизни? Какие ваши главные цели? О чем вы мечтаете? Сосредоточьте внимание на том, что находит отклик у вас в сердце. И вы всегда будете счастливы.

Ставьте цели, верьте в себя, идите по жизни с улыбкой, не переживайте из-за прошлого, развивайтесь, цените мелочи. В этом и заключается счастливая жизнь.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
8 ежедневных действий, чтобы становиться лучше

Поделитесь постом с друзьями!

7 шагов для достижения гармонии с собой

Каждому человеку в его жизни приходится сталкиваться с трудностями и проблемами. Именно в такие сложные периоды нам хочется кардинально изменить свою жизнь и наконец-то начать радоваться. Становится страшно, когда на вопрос «Когда в последний раз вы чувствовали себя счастливым?» мы очень долго не находим ответа. Сегодня на ГороскопГуру мы расскажем вам о том, что же такое счастливая жизнь и как её достичь.

Все мы встречали людей, которые живут настолько скучно и однообразно, что нам невольно хочется зевнуть. Особенно неприятно осознавать, что эти люди – это мы сами. Отсутствие любимой роботы, финансовой независимости, неполадки на любовном фронте – и это только начало списка вещей, которые заставляют нас разочаровываться в себе и собственной жизни. Но даже несмотря на все эти неприятности, каждый из нас способен стать счастливым. Нужно просто приложить усилия для этого. Будет сложно, ведь вам придётся полностью поменять своё мировоззрение. Да и перемены кажутся очень страшными. Но свои страхи нужно побеждать, выходить из зоны комфорта и двигаться вперёд.

Счастливая жизнь – полюбите свою жизнь такой, какой она есть

Жизнь состоит из чёрных и белых полос. С нами часто случаются неприятные и даже ужасные ситуации, из-за которых мы начинаем сомневаться в себе. Нам кажется, что подобное могло произойти только с нами, больше ни с кем. Мы начинаем считать себя неудачниками, которые вообще ничего не могут сделать. Из-за этого сразу опускаются руки и исчезает желание даже пытаться. А на самом-то деле, мы просто сдались, даже не попробовав изменить что-либо. Мы смирились со своим положением. А нужно брать быка за рога, решать свои проблемы, набрав полную грудь воздуха.

Все сюрпризы – хороши, даже если они совсем неприятные. Почти каждая ситуация имеет какие-то положительные стороны. Начните просыпаться каждое утро с мыслями о том, что любите свою жизнь. Ведь размышления в стиле: «О, ещё один понедельник, за что мне всё это?» и «О, новый день, отличная возможность ещё больше испортить свою жизнь» очень токсичные и ни к чему хорошему не ведут. Так что прекращаем!

Просто попробуйте смотреть на вещи с разных сторон. Нужно также обрести навык правильно расставлять приоритеты и не унывать по пустякам. Ну, к примеру, у вас какие-то проблемы на работе. Это на самом деле можно воспринимать как своеобразную игру, смысл которой – преодолеть какие-то временные трудности.

Также перестаньте отказывать себе в маленьких радостях. Очень важно научиться позволять себе иногда отдохнуть или же заняться любимым делом вместо уборки. Жить в удовольствие – не так уж сложно. И никто, кроме вас самих, не запрещает вам этого делать.

Счастливая жизнь

Счастливая жизнь – установите для себя какую-то масштабную цель

Конечно же, мы будем сомневаться в успешности своей жизни, если не понимаем её смысла. Вы должны понять, ради чего живёте и к чему стремитесь. Если вы ходите на работу только для того, чтобы обеспечивать себя и свою семью – это просто вид самопожертвования. У этого действия нет цели, к которой вы могли бы стремиться.

Вам нужно чётко выяснить для себя, чем именно вы хотите заниматься в жизни и что вам вообще от неё нужно. Как только вы поймёте для себя всё это, станет гораздо проще. Ведь вы хотя бы будете понимать, ради чего все эти жертвы и старания. И не думайте, что существуют какие-то неосуществимые цели. Всё возможно. Было бы желание!

Счастливая жизнь – заведите себе интересное увлечение

Повседневные дела и работа – это важно. Но вам нужно найти также какое-то занятие, которому вам просто приятно будет посвящать своё время. Благодаря хобби и увлечениям, вы сможете не только отвлечься от постоянной суеты, а и развить в себе новые таланты и навыки. Обычно, если у нас есть свободное время, мы просто проводим его перед телевизором или же тратим на бессмысленную болтовню по телефону. От этого нет совершенно никакой пользы.

Увлечения помогут вам отдохнуть и расслабиться, а также разовьют в вас полезные навыки. Например, рисование или вышивание помогут вам улучшить свои навыки концентрации внимания. Спорт не только снимет напряжение, но и сделает вас намного здоровее и подтянет ваше тело. Также вы можете записываться на всяческие лекции, курсы и тренинги – это тоже очень полезно.

Вы должны понимать, что продуктивность – это залог успеха. Не забывайте о том, что каждое мгновение вашей жизни имеет свою ценность. Каждая секунда – это возможность достигнуть цели, которую вы для себя поставили. А каждая упущенная секунда – это возможность от неё отдалиться.

Счастливая жизнь – найдите новых друзей и смените круг общения

Один старый друг лучше новых двух – это, конечно, очень мудрая пословица. Но, увы, это не всегда можно применить к реальной жизни. Ведь как вы собираетесь менять свою жизнь, если люди в ней останутся старые? Ваши настоящие друзья – это те, которые вместе с вами двигаются вперёд и вдохновляют вас на отважные свершения. А если ваши теперешние товарищи совершенно ничего не делают для достижения своей цели, то зачем вам такие люди? Вы будете постоянно общаться с ними и отравлять себя их бездействием.

Также очень важно прекратить общение с завистниками, пессимистами и в принципе с проблемными людьми. Ведь часто случаются, что наши лучшие друзья оказываются просто токсичными персоналиями, которые постоянно портят нам настроение, сбивают с толку и принуждают чувствовать себя неудачниками. Общение с ними не приносит нам никакой пользы, только вред. С ними обязательно нужно попрощаться.

Заведите себе привычку знакомиться с людьми, которые кажутся вам интересными. Новые знакомые могут оказаться вашими родственными душами. Кроме того, вы ведь можете встретить очень умных, открытых, настоящих, иcкренних и успешных людей! А это очень положительно повлияет на вашу жизнь – вам будет к чему стремиться.

Счастливая жизнь

Счастливая жизнь – почаще слушайте свой внутренний голос

Интуиция очень редко ошибается. Ваш внутренний голос должен стать вашим главным помощником в любой ситуации. Вы ведь наверняка даже не догадываетесь, на что он способен, потому что относитесь к таким вещам скептически. На самом деле, это просто ваш настоящий голос, который озвучивает всё то, чего вам действительно хочется. К тому же, он имеет отличную способность решать проблемы в каких-то экстремальных ситуациях. Разве вы не замечали, как начинаете подсознательно идти на поводу у своей интуиции, когда паникуете или боитесь чего-то? Вот-вот!

В общем, себе нужно доверять. Будьте честны сами с собой. Только тогда вы сможете принимать правильные решения, о которых потом не станете жалеть.

Счастливая жизнь – прекратите винить себя во всех бедах

Жизнь – это сложная штука. Люди склонны часто ошибаться и совершать такие вещи, из-за которых потом будут страдать. Угрызения совести – это чувство, которое появляется из-за неуверенности в себе. Вы ведь никому ничего не должны! Вы – точно такой же человек, как и все остальные, поэтому имеете полное право делать ошибки. Никто не должен вас винить за это. А уж тем более вы сами!

Если вы хотите открыть новую страницу в своей жизни, то нужно избавиться от чувства вины. Иначе ваше сознание будет постоянно возвращать вас в прошлое и заставлять переживать ужасные чувства снова и снова. А как вы собираетесь двигаться вперёд, если живёте в прошлом? Конечно же, невозможно просто взять и выбросить из своей памяти какие-то конкретные ситуации. Зато вы можете отпустить свои негативные переживания. Тогда жизнь покажет вам, как много у неё есть цветов и оттенков!

Счастливая жизнь

Счастливая жизнь – поверьте в себя

Это самый важный шаг. Если вы не поверите в собственные силы, то никогда не сможете стать счастливым человеком. Да, путь будет тернистым и сложным, так что вам придётся многое пережить. Зато представьте, как прекрасно будет наконец-то почувствовать счастье внутри себя! Когда вы достигнете желаемых целей, вы поймёте, что находитесь теперь уже не на Земле, а на Седьмом небе! Это же так приятно – понимать, что у вас получилось реализовать свою мечту!

Вообще, счастье – это понятие растяжимое. У него нет какой-то точной трактовки. Каждый человек понимает его по-своему. Но если внутри вас будет царить настоящая гармония, вам будет гораздо приятнее и проще жить. Каждый ваш новый день будет не похож на предыдущий!

Читайте также гороскоп привычек, чтобы узнать, какие плохие привычки мешают знакам Зодиака достигать своих целей. Эта статья поможет вам узнать себя получше и понять, над чем нужно поработать.

Счастливая жизнь, бывает или нет

Счастливая жизнь, бывает или нет? Как жить счастливо

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Счастливая жизнь или несчастливая — это, как смотреть

Счастливая жизнь, конечно, есть. Хотя бы только потому, что: есть жизнь несчастная.

Только, ведь, люди, в большинстве своём, привыкли под счастьем понимать:

— Или некое радостное событие в своей жизни, или некий поток своего состояния, когда «всё очень хорошо».

Позвольте, дать своё трактование счастливой жизни:

— Счастливая жизнь – это, когда количество позитивного — хорошего в жизни, преобладает над неизбежным негативом – плохим в жизни.

То есть, счастливая жизнь — это обратная сторона ощущения несчастья в жизни.

И, главное здесь, а что в жизни преобладает. Если негатив, то жизнь, справедливо, можно считать несчастливой. Если позитив, то, это, так же справедливо, – счастливая жизнь.

Счастье — это такое ощущение человека

Тут важен ещё один момент: ощущения человека. Как сам человек воспринимает свою жизнь: как счастливую жизнь или, как не счастливую?

Ведь, часто, один и тот же человек, одну и ту же свою жизнь, в разных обстоятельствах, и, главное, при разном своём отношении к действительности, может воспринимать и как счастливую жизнь, так и как несчастливую.

При этом люди, которые знают действительную цену счастья – умудрённые неким жизненным опытом, с ноткой возмущения спрашивают: Ну, что, тебе, ещё для счастья не хватает!?

Хочу обратить, дамы и господа, ваше внимание вот на что. Счастливая жизнь у меня или нет? – мы начинаем задумываться, парадоксально, как правило, не тогда, когда мы счастливы, или, даже, несчастливы.

Мы задаём себе этот вопрос, в отправных точках нашего сознания, когда, осознанно или подсознательно, как раз, совершаем переходы из состояния ощущения счастья к ощущению несчастья. Или, наоборот, от несчастья к счастью.

Более того, боюсь предполагать, но, быстрей всего: задумываясь о своём счастье или несчастье, мы реально стоим на пороге этого перехода в своей жизни – была счастливая жизнь, скоро, будет не очень счастливая. Или: наоборот.

Счастливая жизнь. Как жить счастливо? Что делает нас несчастными?

Истина в том, что, от самого человека, в конечном счёте, зависит счастливая жизнь у него или не очень.

Конечно, довольно часто, человек оказывается в таких жизненных ситуациях или в такой жизни, что счастливая жизнь, при всех его потугах иметь её, ему не светит.

Но, ведь, это он сам, в результате СВОИХ действий или бездействий, пришёл к такой жизни. То есть, счастливая жизнь или наоборот несчастливая – это лишь результат – следствие, тех причин – событий в жизни человека, которые он уже прожил.

В тех предыдущих событиях, у него была воля и свобода выбора идти или не идти по той или иной дороге, в ту или иную сторону. Вот, куда, он, по своей воле пошёл, туда и пришёл: к счастливой или несчастливой своей жизни.

А альтернативность – выбор, есть, буквально, в каждом событии, участником которого является человек. Как минимум: между тем – делать что-то в жизни или не делать это что-то.

В воле каждого, а не в воле обстоятельств и других людей, например, быть свободным и самодостаточным в своих мыслях и поступках. Или быть марионеткой у обстоятельств и людей.

Счастливая жизнь и обстоятельства, мешающие ей

Конечно, есть непреодолимые обстоятельства жизни – обстоятельства, которые человек не выбирает и которые не в состоянии изменить.

НО, как это ни парадоксально звучит, таковые обстоятельства складываются, тоже, когда человек, или по СВОЕМУ недомыслию, или по своему нежеланию, не захотел, не смог их предвидеть, и оказался под их гнётом.

А не, скажем, пусть не над ними, обстоятельствами, но рядом с ними, – когда они, как бы сами по себе, а человек сам по себе.

То есть, давление социума – других людей на человека, может быть ведущим в жизни человека, а может быть только косвенным.

Иначе говоря, если человек целеустремлённо осуществляет своё естественное право на счастливую жизнь. То он, рано или поздно, к ней придёт.

Он найдёт к ней ту дорогу и найдёт её, счастливую жизнь, среди тех вариантов жизни, которые предоставляют, казалось бы, самые непреодолимые обстоятельства, в виде социума и реальных возможностей жить, так или иначе.

Ведь, нельзя забывать, что жизнь человека и жизнь окружающего социума – это не две независимые и абсолютно враждебные сущности: каждый человек, в любом случае, порождение социума – дитя общества, в котором он живёт.

Ибо, лишь в больном воображении, мы можем раздваиваться на две личности – две жизни: одна моя, а другая помимо меня – чужая, враждебная, не принимаемая.

Жизнь может быть или счастливой, или несчастливой

Суть одна, к которой можно относиться по-разному: возмущаться, восхвалять или проклинать, НО, у каждого — одна жизнь.

И она протекает здесь и сейчас. Соответственно, она может, только здесь и сейчас, быть счастливой жизнью или несчастной.

Более того, совершенно очевидно, что в психике человека, в самой её физиологии, заложена необходимость и стремление к счастливой жизни. Как одному из её режимов, наряду с восприятием несчастия.

При этом, механизм психики, здесь, прост невероятно: человек ощущает несчастье, как рефлексию на своё плохое житие-бытие, для того, чтобы устремиться вперёд к новым мыслям и действиям, на пути построения своего счастливого будущего.

Можно с уверенностью сказать, лишь слегка проанализировав хотя бы свою личную жизнь, что:

— Ощущение счастливой жизни и ощущение своего несчастия, их постоянная сменяемость – это один из основных механизмов развития жизни человека.

Иначе говоря: Перманентно ощущая себя то счастливым, то несчастным, человек и живёт, – двигаясь по жизни из одного состояния в другое.

Счастье зависит от того, что человек ценит

Схема жизни, конечно, — простая и её механизм счастья-несчастия у всех одинаковый. НО, вот, реализуют свою жизнь все по-разному. И понятно, что это определяется не чем иным, как только сознанием конкретного человека.

В частности: системой его ценностей, которая является фундаментом его мировоззрения и мироощущения, в целом. И основой ощущений себя счастливым или несчастливым в этой жизни.

При этом, что интересно, в целом, если откинуть несущественные нюансы, каждого человека окружают или похожие или одинаковые вещи и явления.

Но, вот, оценивая их по-разному, он и выстраивает свою жизнь, стремясь к одному, считая, что это счастливая жизнь. И убегая от другого, как источника своих несчастий.

Например, деньги. Для какого-то – это высшая ценность в жизни, для кого-то — источник существования, для кого-то — необходимость, для кого-то — источник зла, и так далее.

В зависимости от этого, человек и будет выстраивать свою жизнь, не так ли?

Ведь, деньги, как эквивалент практически всего в нашей жизни, — это универсальная вещь, отношение к которой, в виде её оценки, может говорить о личности человека очень много. В частности: А как он понимает, что такое счастливая жизнь?

Счастливая жизнь, — когда мы всё оцениваем на отлично

Нужно, никогда не забывать, что наше отношение к жизни, к людям, к самому себе – всегда и во всём имеет оценочный характер.

И, отсюда: счастливая жизнь, — когда мы, в совокупности, оцениваем всё вокруг, и себя, как главного персонажа в своей жизни, по максимуму — на «хорошо» и «отлично».

А система ценностей – у каждого своя – это критерий и мерило этой счастливости. Иначе говоря, счастливая жизнь у каждого человека своя.

Даже, живя под одной крышей, кормясь из одной кастрюли, имея всё похожее или общее, — один может быть счастливым, а второй несчастливым.

Тем не менее, все люди, как обычно, грешат, если откинуть не существенные особенности, одинаково, в своей жизни.

В том числе, и в старании сделать себя несчастными.

Не умея построить свою счастливую жизнь. Или, имея её, но испытывая необходимость окунуться в несчастия, как антагонизм наскучившего счастливого своего состояния, они делают следующее:

Счастливая жизнь. Как её избежать или как её лишиться? Как не быть счастливым?

Это вопросы продолжения этой статьи: Как стать счастливой, счастливым? Чего не хватает для счастья?

Еще статьи по этой теме

Счастливая семейная жизнь – любовь, общие ценности и компромиссы

Жизнь после свадьбы – другие люди и отношения – другая жизнь

Женское счастье. И это всё, что нужно женщине!?

Что такое счастье? Цена счастья

Любовь и счастье есть. Просто, надо понять что это такое

Философия жизни человека. Счастье Быть или счастье Иметь

Что такое счастье? Как понять что оно есть?

Семейное счастье нужно заработать или оно атрибут семьи?

Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы

Хочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию

Суть счастья: 20 простых советов о том, как стать счастливым уже сегодня

Юлия Скрипник
Юлия Скрипник

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.


Юлия Скрипник
Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Юлия Скрипник
Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

Обнимитесь с другом. Сходите на массаж. Подержитесь за руки с любимым. Займитесь сексом. Сходите на танцы.

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Юлия Скрипник
Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

Запомните: когда вы отдаете, то приносите пользу прежде всего себе

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Смех мгновенно снимает напряжение и превращает хмурые лица в красивые и жизнерадостные!

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Так вот, настало время перестать раздумывать и начать действовать!

Рекомендуем книги по творчеству:
Юлия Скрипник
«Основы каллиграфии и леттеринга»
Юлия Скрипник
«Животные акварелью»

Юлия Скрипник
Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

Юлия Скрипник

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

Юлия Скрипник
C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Юлия Скрипник
Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

Юлия Скрипник

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.


Юлия Скрипник
Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Юлия Скрипник

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Счастливого дня!

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

1. Представьте жизнь без того, что вы любите

Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.

Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.

Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.

Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.

2. Осознайте свою смертность

Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.

Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!

Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.

3. Не пытайтесь всё держать под контролем

Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.

Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.

Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.

Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».

4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта

Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.

Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.

Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.