Шрот расторопши чем полезен: Полезные свойства расторопши, официально подтвержденные наукой.

Содержание

Полезные свойства расторопши, официально подтвержденные наукой.

Экстракт расторопши – это растительное средство, полученное из молочного чертополоха (расторопши пятнистой), также известного как Silybum marianum.

Это колючее растение имеет большие выразительные фиолетовые цветы и белые вены, которые образовались на листьях, согласно легендам, от упавшей капли молока Девы Марии.

Активные ингредиенты расторопши  — это группа растительных соединений, научно известных под общим названием силимарин.

Количество силимарина в экстракте из семян расторопши достигает высоких показателей – 65-80%. Извлеченный из растения силимарин имеет антиоксидантное, противовирусное и противовоспалительное действие.

В традиционной медицине силимарин используется для лечения заболеваний печени и желчного пузыря, повышения лактации, профилактики и лечения рака. Он  поддерживает печень при выведении яда от укусов змей, пищевых и промышленных ядов.

Рассмотрим  семь полезных свойств расторопши пятнистой, подтвержденных наукой.

 

1. Защита и поддержка печени.

Чаще всего расторопша известна именно благодаря своим гепатопротекторным свойствам. Она регулярно используется в комплексной терапии людьми, имеющими заболевания печени по разным причинам, включая алкогольную зависимость. К таким заболеваниям можно отнести ожирение и рак печени, а также гепатит.

Экстракт эффективен против токсического действия таких вредных веществ как аматоксины, попадающими в организм человека при отравлении ядовитыми грибами.

Проведенные исследования показывают значительное улучшение функций печени у людей, которые применяют препараты расторопши. При этом уменьшаются очаги воспаления и редуцируются повреждения этого важного органа.

Пока неизвестно, как именно происходит процесс нейтрализации свободных радикалов в клетках печени, ответственных за метаболизм и выведение токсических веществ.

Одно из исследований показало увеличение продолжительности жизни пациентов с алкогольным  циррозом печени.

Тем не менее, как показывают проведенные эксперименты, не все заболевания печени излечимы растительным экстрактом чертополоха. К тому же необходимо провести дополнительные опыты по поводу доз и длительности приема лекарства при различных печеночных патологиях.

И хотя экстракт расторопши повсеместно используется людьми с заболеваниями печени в качестве комплексного лечения, точных доказательств о его пользе нет, особенно, если пациент ведет нездоровый образ жизни.

Таким образом, можно заключить, что препарат имеет лечебное действие на печень, но нужны еще дополнительные исследования, благодаря чему и как быстро это происходит.

 

2. Расторопша понижает уровень сахара в крови у диабетиков.

Экстракт растения может быть полезен людям с двумя типами диабета.

Было обнаружено, что один из компонентов расторопши может действовать аналогично некоторым лекарствам от диабета, улучшая инсулиночувствительность и снижая уровень сахара в крови.

Действительно, недавние анализы показали, что люди, регулярно принимающие силимарин, имели значительное понижение уровня сахара в крови натощак и меры контроля уровня сахара в крови HbA1c.

К тому же, антиоксидантные и противовоспалительные свойства растения могут снизить риск осложнений  у пациентов с диабетом, таких как почечная недостаточность.

Для более детальных рекомендаций нужны дополнительные исследования действия расторопши на диабетиков.

 

3. Чертополох помогает избавиться от акне и предотвратить появление прыщей.

Акне – это хроническое воспалительное заболевание верхнего слоя эпидермиса. Само по себе оно не опасно, но может повлечь за собой шрамы и рубцевание. Это может выглядеть неэстетично и причинять неудобства.

Считается, что одной из причин акне являются окислительные процессы в клетках, спровоцированные стрессом.

Таким образом, благодаря антиокислительным и противовоспалительным свойствам, расторопша может помочь организму в борьбе с прыщами.

Одно из проведенных исследований показало, что люди, принимавшие  двести десять миллиграммов силимарина в день в течение двух месяцев, имели тенденцию уменьшения акне на 53%. Но это единственное исследование в этой области применения расторопши при лечении дерматологических заболеваний.

 

4. Чертополох повышает эффективность антираковой терапии.

Предполагается, что антиоксидантное действие силимарина может оказывать антираковое воздействие, что особенно полезно людям, которые проходят комплексное лечение рака.

Некоторые эксперименты на животных показали, что расторопша помогает снизить последствия лучевой терапии.  Также она усиливает ее эффективность в отношении некоторых видов раковых опухолей и может их разрушать.

Однако достаточные исследования на группах людей еще не проведены, чтобы отметить стабильный клинический эффект.

Возможно, усвояемость силимарина у людей ниже, чем у животных, чтобы иметь накопительное действие препарата. Нужны дополнительные исследования,  чтобы определить, как использовать силимарин в антираковой терапии.

 

5. Расторопша может защитить костную систему организма.

Заболевание, вызванное прогрессирующей потерей костной массы, называется остеопорозом. Оно обычно развивается медленно в течение многих лет и проявляется повышенной ломкостью и хрупкостью скелета, кости ломаются даже от незначительных ушибов.

Польза расторопши была подтверждена в экспериментальных исследованиях в пробирках и на животных. Сок растения был успешно использован, чтобы стимулировать минерализацию костей и потенциально защищать от потери костной массы.

В результате был сделан вывод о пользе чертополоха для предотвращения или задержки потери костной массы у женщин после наступления климакса.

Однако исследований на людях, подтверждающих полученные данные, пока нет.

 

6. Расторопша увеличивает количество молока у кормящих матерей.

Расторопша считается растением, которое стимулирует лактацию у кормящих женщин. Это обуславливается увеличением гормона пролактина.

Исследований по этому направлению очень мало, но одно из них показало, что женщины, которые принимали около четырехста миллиграммов силимарина в течение двух месяцев, производили на 64% больше грудного молока, чем те, которые принимали таблетки плацебо.

Это единственное исследование, которое проводилось в экспериментальных условиях на людях. Чтобы иметь более подробное представление о действии силимарина на пролактин, нужно провести дополнительные изучения в этой области.

 

7. Расторопша помогает предотвратить возрастное снижение функций мозга.

Молочный чертополох уже более 2 тысяч лет используется как классическое средство от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства предполагают нейропротекторное действие и помогают предотвратить ухудшение умственной деятельности с наступлением пожилого возраста.

При проведении опытов на животных силимарин показал снижение окислительных реакций в клетках, что может понизить уровень старческой деменции. Эти исследования также обнаружили понижение амилоидных бляшек в мозгу животных с болезнью Альцгеймера.

Амилоидные бляшки представляют собой липкие скопления амилоидных белков, которые при старении могут образовываться между нервными клетками.

У людей с болезнью Альцгеймера обнаруживается очень большое количество этих бляшек. Из этого следует, что экстракт расторопши может с успехом применяться в этой области терапии.

Однако исследования проведены только на животных и нет достоверных исследований насчет влияния расторопши на людей с подобными неврологическими заболеваниями.

Кроме того, неизвестно, достаточна ли проникающая способность расторопши в кровяном русле, чтобы оказать благотворный эффект на рассасывание бляшек, а также дозы вещества и длительность приема.

Из этого можно сделать вывод, что первоначальные исследования, проведенные  на животных делают расторопшу многообещающим средством для защиты функций мозга. Тем не менее, нет достаточной ясности влияния этого растения на нервную систему людей.

 

Безопасны ли препараты на основе расторопши?

Как правило, прием расторопши внутрь считается безопасным. В течение различных исследований только один процент людей имел побочные эффекты даже при приеме больших доз препарата.

Побочными эффекты наблюдались в виде диареи, тошноты и метеоризма.

Рекомендуется применять расторопшу с осторожностью:

— беременным, потому что нет достаточных данных о применении растения этой категорией людей;

— лицам с аллергией на семейство растений астровые сложноцветные;

— людям с диабетом, так как растение может вызвать сильное снижение уровня сахара в крови;

— людям с определенными болезнями, расторопша может повышать уровень эстрогена, что влияет на  гормоночувствительные состояния, включая некоторые виды рака молочной железы.

 

Заключение.

Молочный чертополох — это безопасная добавка, показавшая большой потенциал в комплексной терапии разных заболеваний, включая заболевания печении, рак и диабет.

Однако нет достаточных исследований, которые могут дать четкие предписания по количеству употребляемого чудо-лекаря и рекомендаций по продолжительности его применения.

Чем полезна расторопша для женщин

Расторопша традиционно используется для терапии заболеваний печени. Благодаря действию силимарина, который находится в семенах, клетки органа успешно восстанавливаются, ткань регенерирует, из организма выводятся токсины, а свободные радикалы разрушаются.

Однако помимо положительного воздействия на печень, растение имеет множество других терапевтических свойств. Кроме силимарина, в состав расторопши входят минералы и витамины, полезные жирные кислоты и другие соединения, необходимые для полноценной жизнедеятельности организма. Ученые подсчитали, что всего в семенах содержатся около 200 активных веществ, что обуславливает безграничную пользу марьина чертополоха (другое название растения) как для мужчин, так и для женщин.

Специалисты интернет-магазина трав «Алтайвита» подробно рассказали, зачем принимать препараты на основе расторопши представительницам прекрасной половины человечества, и как именно семена воздействуют на женский организм.

Полезные свойств расторопши для женщин

Всем известно негативное воздействие на печень алкоголя и слишком жирной пищи. Однако мало кто задумывается, что не менее вредны гормональные препараты и контрацептивы. А ведь именно фильтру нашего организма – печени – приходится выводить продукты распада гормонов и обезвреживать токсины. Семена расторопши нейтрализуют вредные метаболиты и снижают нагрузку на печень до минимума.

Растение полезно и для профилактики опасного возрастного заболевания – остеопороза. Врачи утверждают, что от этой болезни страдает каждая вторая женщина во время менопаузы. Сложность лечения остеопороза в том, что на ранних стадиях патология не дает выраженной симптоматики. Однако наличие заболевания определяют по косвенным признакам – развитию сутулости, болевых ощущениях в спине, ломкости волос и ногтей. Курсовой прием марьина чертополоха способствует минерализации костей и препятствует потере их массы. Для женщин от 50 лет это средство незаменимо.

В этом же возрасте женщины часто страдают от мигреней, головных болей, приливов и головокружений. Кроме того, повышается риск снижения интеллектуальных способностей и ослабления памяти. Эти симптомы вызваны амилоидными бляшками – специфическими белками, которые появляются в головном мозгу и блокируют нейронные связи. Со временем это приводит к развитию деменции, синдрому Альцгеймера и Паркинсона. Силимарин в составе расторопши предупреждает окислительные процессы, устраняет свободные радикалы и защищает клетки мозга, что устраняет головные боли, положительно влияет на память, внимание и другие процессы высшей нервной деятельности.

Действие антиоксидантов препятствует возникновению прыщей и делает кожу более эластичной. В целях красоты и молодости расторопшу принимают внутрь, а также наружно, смазывая маслом растения проблемные участки кожи.

Растительные препараты помогают в борьбе с лишним весом. Ожирение часто связано не только с перееданием, но и с гормональными проблемами, избытком токсинов в организме, сбоями в работе ЖКТ. Очистка печени помогает органу успешно справляться с жировыми клетками – они распадаются, не успевая накапливаться в организме. Кроме того, расторопша действует как деликатное слабительное и избавляет от запоров.

Как выбрать семена

Покупая семена в специализированных магазинах или аптеках, обращайте внимание на их внешние характеристики. Максимально полезны крупные, сухие и чистые семена, в которых нет посторонних включений.

Специалисты «Алтайвита» советуют обращать внимание на место сбора сырья. Растения, сорванные в экологически чистых районах вдали от крупных городов, имеют более концентрированный состав, а значит, обладают выраженным лечебным действием.

Растительные сборы рассчитаны на курсовой прием – только регулярность в терапии гарантирует устойчивый и длительный результат.

Полезные свойства расторопши, подтвержденные научными исследованиями

Расторопша относится к числу лекарственных средств. Она производится путем перетирания одноименного растения, которое также известно в научных кругах как Silybum marianum.

Одной из отличительных особенностей данного растения являются его цветы, имеющие фиолетовый цвет и необычные белые прожилки. Согласно легендам, эти небольшие полоски белого цвета появились после того, как капля грудного молока Девы Марии упала на листья.

Активные компоненты этого растения представляют собой ряд соединений, которые ученые объединяют под одним названием – силимарин. В экстракте расторопши, который можно купить в интернет-магазине, содержание этих соединений может составлять от 60-ти до 85-ти процентов.

 

Согласно исследовательским данным, силимарин, получаемый путем переработки расторопши, имеет антиоксидантные свойства, может оказывать противовирусное воздействие и снижать уровень воспалений. Однако в большинстве случаев данный продукт используется для лечения заболеваний желчного пузыря, печени и некоторых видов рака, стимуляции выработки грудного молока, а также для выведения токсинов из организма.

 

Рассмотрим каждое из полезных свойств данного продукта более детально.

 

 

 

Защита печени

 

Нередко расторопша рекомендуется врачами как лекарственное средство для защиты и восстановления печени. В большинстве случаев экстракт этого растения назначают в качестве дополнительной терапии людям с нарушением работы данного органа, вызванным алкогольной болезнью, ожирением, гепатитом и раком. Часто силимарин также назначается для обеспечения защиты печени от негативного воздействия токсинов, таких как аматоксин, который чрезвычайно опасен для человеческого организма и в некоторых случаях приводит к летальному исходу.

 

В соответствии с предоставленными исследователями данными, употребление экстракта расторопши улучшает работу печени в большинстве случаев. Подобный эффект ученые связывают со способностью данной добавки устранять воспалительные процессы, тем самым предотвращая повреждение органа. Несмотря на то, что для подтверждения этого факта необходимо проведение дополнительных экспериментов, исследователи полагают, что силимарин обеспечивает защиту печени от свободных радикалов, которые образуются при переработке органом токсичных веществ.


Проводимое в недавнем времени исследование показало, что регулярное потребление экстракта расторопши для печени может увеличить продолжительность жизни людей с циррозом печени, вызванным воздействием алкоголя. Но результаты этого исследования были неоднозначны, так как данная добавка оказала положительное воздействие не на всех участников эксперимента. В связи с этим для подтверждения возможности использования расторопши в качестве лекарства, обеспечивающего защиту и нормализацию работы печени, необходимы дополнительные исследования. Несмотря на это, врачи продолжают назначать силимарин в качестве дополнительной терапии для людей с нарушением работы печени, так как, вероятнее всего, данный продукт может улучшить состояние здоровья лиц, страдающих от алкогольной зависимости и ведущих нездоровый образ жизни.

 

 

 

Может замедлить возрастное снижение умственных способностей

 

 

С давних времен расторопша используется для лечения неврологических заболеваний, в частности сегодня применяется в курсе терапии болезни Паркинсона и Альцгеймера. Ученые связывают подобное применение добавки с его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, способными оказывать нейропротекторное воздействие. Таким образом, употребление силимарина может замедлить и в некоторых случаях даже предотвратить ухудшение умственных способностей, вызванное естественным процессом старения.

Лабораторные исследования, проводимые на животных, показали, что экстракт расторопши предотвращает повреждение клеток мозга, вызванное окислительным стрессом. Это может предотвратить снижение умственных способностей.  Помимо этого, было установлено, что данная добавка снижает количество амилоидных бляшек у животных с диагнозом болезни Альцгеймера.
 

Амилоидные бляшки – это скопления белковых соединений, которые по мере старения накапливаются в мозге и препятствуют передаче нервных импульсов. У лиц с болезнью Альцгеймера количество этих соединений достаточно высоко. Именно поэтому силимарин может использоваться для лечения данного заболевания.


Несмотря на приведенные выше доводы, в данный момент не было проведено ни одного исследования с участием людей, в рамках которых бы изучалось влияние расторопши на болезнь Альцгеймера и другие неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и деменция. Более того, по состоянию на сегодняшний день, не было выяснено, насколько хорошо усваивается силимарин организмом человека и способны ли активные компоненты данного вещества преодолеть гематоэнцефалический барьер. Также остается неизвестным, какие объемы добавки могут улучшить работу мозга.

 

 

 

Обеспечивает защиту костей

 

Остеопороз – это заболевание, которое сопровождается стремительной потерей костной массы, что приводит к уменьшению плотности костей и увеличению их хрупкости. В большинстве случаев для его развития требуется много лет.

В рамках лабораторных исследований с привлечением животных расторопша использовалась как средство для минерализации костей и обеспечения защиты от потери костной массы. Положительные результаты подтвердили, что данный продукт может использоваться для предотвращения развития остеопороза женщинами в период постменопаузы. Но, несмотря на это, проведенных с участием людей исследований недостаточно, чтобы рекомендовать добавку в качестве эффективного лекарства.

 

 

 

Может использоваться для борьбы с раком

 

По предположениям некоторых ученых, польза расторопши также заключается в способности предотвращать развитие раковых клеток, что может быть полезно для онкобольных. Ряд исследований на животных показал, что силимарин способен устранять побочные эффекты, возникающие при лечении онкологических заболеваний традиционными методами, а также усиливать действие химиотерапии, в некоторых случаях приводя к полному разрушению раковых клеток.

Однако количество исследований с участием людей ограничено. Более того, большинство из них не показало значимого воздействия добавки у онкологически больных. Причиной этого может быть низкий уровень усвоения добавки, не позволяющий добиться необходимого лекарственного эффекта.

 

 

 

Стимулирует выработку грудного молока

 

 

Самым известным эффектом от приема расторопши является увеличение выработки грудного молока у женщин в период кормления. Подобный эффект ученые связывают со стимуляцией гормона под названием пролактин, оказывающего влияние на выработку жидкости из молочных желез.

Несмотря на то, что данные в этой области очень ограничены, результаты одного из исследований показали, что регулярный прием 420-ти миллиграммов экстракта расторопши на протяжении 63-х дней повышает выработку грудного молока в среднем на 64 процента. Однако данное исследование является единственным в своем роде, что не позволяет сделать однозначные выводы об этой добавке. Более того, остается неясным, является ли прием силимарина безопасным для кормящих матерей.

 

 

 

Может использоваться для лечения акне

 

Акне – это заболевание кожи, вызванное воспалительным процессом. Данная проблема в большинстве случаев не представляет опасности для человеческого организма, однако в некоторых случаях высыпания на коже могут оставлять неприятные рубцы. Помимо этого, акне может сопровождатьcя неприятными ощущениями, болями и развитием неуверенности в себе. По предположениям ученых, причиной развития акне является окислительный стресс.

За счет антиоксидантного воздействия и противовоспалительных свойств экстракт расторопши может использоваться для лечения данного кожного заболевания. Одно из исследований показало, что регулярный прием 210-ти миллиграммов силимарина на протяжении 8-ми недель позволяет уменьшить количество кожных высыпаний в среднем на 53 процента. Но данный эксперимент был единственным в своем роде. Поэтому для подтверждения этого эффекта добавки требуется проведение дополнительных исследований.

 

 

 

Понижает уровень сахара в крови у людей с диабетом

 

Еще одним способом использования расторопши является дополнительная терапия при лечении диабета 2-го типа. Это связано с тем, что данная добавка воздействует на человеческий организм подобно некоторым лекарственным препаратам для лечения этого заболевания. Его активные компоненты повышают уровень чувствительность к инсулину и понизить уровень сахара в крови.

В проведенном недавно исследовании ученые выяснили, что у лиц, регулярно принимающих шрот расторопши, более низкий уровень сахара по сравнению с другими людьми. Помимо этого, они также узнали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства этой добавки снижают риск развития осложнений при диабете, таких как заболевания почек.

 

 

 

Что нужно знать о безопасности расторопши

 

 

Прием экстракта расторопши не представляет опасности для человеческого организма. Соответствующий вывод был подтвержден продолжительным исследованием, в рамках которого прием больших объемов силимарина вызвал побочные эффекты только у 1-го процента участников. При этом самыми распространенными из них были:

  • вздутие;
  • диарея;
  • тошнота.

Несмотря на это, врачи рекомендуют соблюдать осторожность при приеме расторопши для следующих категорий лиц:

  • беременным – рекомендуется избегать, так как нет информации о воздействии добавки на развитие плода;
  • испытывающим аллергическую реакцию на растение – часто вызывает аллергическую реакцию у людей, страдающих от аллергии на растения семейства Asteraceae;
  • лицам, страдающим от диабета – злоупотребление добавкой может привести к чрезмерно низкому уровню сахара в крови;
  • женщинам с нарушенным гормональным балансом – таблетки расторопши способны влиять на уровень эстрогена и способствовать развитию рака молочной железы.

 

 

 

Заключение

 

Экстракт расторопши относится к числу безопасных пищевых добавок. Он используется в большинстве случаев в качестве вспомогательной терапии при лечении диабета, рака и болезней печени. Но исследования его полезных свойств ограничены и обладают рядом неточностей, которые не позволяют рекомендовать этот продукт в качестве лекарственного препарата.
 

 

Источники

 

 

Биологически активная добавка Царевщино Кисель из расторопши 25г

Кисель из расторопши «Царевщино»  – натуральный напиток на основе шрота расторопши пятнистой без сахара, не требующий варки.

Кисель из расторопши «Царевщино» — традиционный российский напиток с полезными свойствами.

  • Действующие вещества шрота расторопши пятнистой (флаволигнаны и линолевая полиненасыщенная жирная кислота Омега 6) оказывают защитное и восстановительное действие на клетки печени и желчевыводящих путей, улучшают обмен веществ.
  • Пектин относится к водорастворимым пищевым волокнам. Он усиливает двигательную, секреторную функцию кишечника и желчеотделение, положительно влияет на кишечную микрофлору, способствует выведению из организма холестерина.
  • Линолевая кислота (полиненасыщенная жирная кислота Омега 6), которая содержится в остаточном количестве масла шрота расторопши, принимает участие в построении и функционировании мембран клеток всего организма, благотворно влияет на внешний вид кожи, волос, повышают устойчивость клеток к воздействию негативных факторов.

Кисель из расторопши «Царевщино» — напиток быстрого приготовления, поэтому он удобен для всех: для работающих и учащихся, а также для пожилых людей. Его можно приготовить в дороге, дома, на работе в офисе (вместо чая или кофе).

Отсутствие сахара делает кисель доступным для людей больных сахарным диабетом.

Употребление способствует:

  • поддержанию и восстановлению функций печени и желудочно-кишечного тракта
  • улучшению пищеварения

Состав: фруктоза, крахмал картофельный, шрот расторопши пятнистой, загуститель пектин, регулятор кислотности лимонная кислота.

Рекомендации по применению: взрослым и детям старше 14 лет по 25 г порошка (пакет) в день во время еды, в качестве биологически активной добавки к пище – источника флаволигнанов, линолевой кислоты.

Способ употребления: 25 г порошка (пакет) залить 1 стаканом (200 мл) кипятка при постоянном помешивании и настаивать 2-3 мин.

Продолжительность приема: 1 месяц.

Срок годности: 1 год.

Почему расторопшу считают защитником печени

Хотя в расторопше около 200 полезных веществ, ученые доказали: главным среди них является силимарин, который защищает печень при воспалительных процессах, довольно часто вызванных как вирусным гепатитом, так и жировым перерождением клеток этого органа из-за пристрастия человека к алкоголю или перееданию. Кроме того, расторопша помогает восстанавливать клетки печени при разрушении ядовитыми веществами, а также уничтожает клетки с поврежденной ДНК.

Водный настой, или чай из семян, способствует регенерации печени, устраняет печеночное давление. Такой напиток назначается и при воспалении желчного пузыря.

Черный девясил известен как эффективное средство не только для лечения холецистита, но и профилактики возникновения камней в желчном пузыре. Это растение очищает кровь, регулирует нормальную работу желчного пузыря, почек и селезенки.

— Вместе с тем, если у человека есть проблемы с желчным пузырем, нужно быть осторожным с приемом расторопши, — предупреждает доцент кафедры инфекционных болезней и детских инфекций Белорусской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук Николай Голобородько. — А ряд трав лучше вообще не использовать без консультации с врачом.

Расторопшу применяют и как сильное противовоспалительное средство при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Еще в одном исследовании было показано, что обладающий гепатопротекторными лечебными свойствами силимарин помогает и в борьбе с некоторыми видами рака. В частности, экстракт расторопши усиливает защитные свойства кожи, что предотвращает ее фотостарение и негативные последствия ультрафиолетового излучения.

Кожа омолаживается благодаря применению расторопши. Она отличный борец с пигментными пятнами и морщинами. При этом у нее практически нет отходов. В расторопше полезно все, а сок растения помогает справиться даже с судорогами ног.


Как вырастить


Расторопшу и препараты из нее можно купить в аптеке. Но если у вас есть садовый участок, вырастить эту траву самостоятельно тоже не проблема. На дачах довольно часто можно увидеть расторопшу, которая порой вытягивается до метра, имеет бело-молочные листья и яркие фиолетовые цветы. В этих растениях используют все части, но наиболее полезными считаются семена, в которых концентрация силимарина наиболее высока.

Расторопшу сеют ранней весной. В каждое углубление кладут по 3 семечка на глубину 3—4 мм, расстояние между корнями 30 см. Эта чудо-трава будет благодарна, если для ее выращивания найти такое местечко, где бы она могла быть и на солнце и отдохнуть в тени.

Можно также выращивать рассаду. Для этого надо посеять семена в контейнеры с садовой почвой за два месяца до высаживания на постоянное место. Растение абсолютно неприхотливое — без проблем выносит как засуху, так и повышенную влажность.

Когда собирать


На семена растение заготавливают поздней осенью. Срезанные головки помещают в бумажный пакет и дают им возможность хорошо высохнуть на солнце. Затем семена отделяют от высохших головок, убирая лишний мусор. До использования семена хранят в закрытой банке в темном прохладном месте.

Осенью, когда начнете убирать семенники, не забудьте про корни расторопши. Они тоже пойдут в дело. Если их промыть, измельчить на кусочки до 2 см, а затем просушить при температуре 40—50 градусов, получится отличное сырье для отвара.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ


Зная о целебных свойствах расторопши, многие считают ее абсолютно безопасной травой. Однако это не так, предупреждают врачи. Не часто, но у чувствительных пациентов на фоне приема расторопши возможны аллергические реакции в виде сыпи и даже обострение варикоза ног. И это не все, говорит врач-гастроэнтеролог Татьяна Малая:

— Известно, что передозировка препаратами расторопши не всегда остается незамеченной нашим организмом — нередко появляются тяжесть в правом подреберье, отрыжка и вздутие живота.

С осторожностью следует применять расторопшу при сердечно-сосудистых заболеваниях с нарушениями сердечного ритма. В этом растении содержится много кальция и фосфора, что может усугубить сократительную способность миокарда.

Воздержаться от приема расторопши и препаратов из нее стоит и тем, кто страдает одышкой. Связано это с риском возникновения приступов удушья.

Есть также данные, что длительный внутренний прием расторопши приводит к замедлению кровообращения в печени. Поэтому, чтобы избежать нежелательных ситуаций, не следует пренебрегать советами врачей, даже если используется относительно безопасное лекарство. А уж тем более, принимая препараты на основе расторопши, нужно четко следовать инструкции.

ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ


Горячий прием

Берут 1 ст. л. корней и заливают 1 стаканом воды, держат на паровой бане полчаса в закрытой эмалированной кастрюльке. Пить это средство следует еще горячим, добавив кипяток до первоначального объема. Употребляют его за 20 минут до еды при радикулите, артрите, судорогах, задержке мочи.

Чай из расторопши

Сухую смесь заливают кипятком и настаивают несколько минут. Для этого напитка можно также использовать свежие зеленые листья растения. Собирают зелень, прокручивают через мясорубку и заваривают кипятком, настаивая пять минут.

СОВЕТЫ ЧИТАТЕЛЕЙ


Если болит печень, нужно приготовить сок из листьев расторопши. Их моют, просушивают, затем пропускают через мясорубку, из полученной массы через марлю отжимают сок. Целебный напиток принимают по 1 ч. л. 2—3 раза в день на протяжении недели. Лечение можно закрепить, употребляя отвар из измельченных семян.

Екатерина Будкова, Витебский район


При пародонтозе или стоматите после полоскания рта отваром шалфея нужно положить на десны бинт с маслом расторопши на 30 минут. Такой компресс снимает воспаление, отечность и боль.

Масло из расторопши эффективно и при лечении болезней желудка и язвы 12-перстной кишки. Его следует принимать внутрь по 1 ч. л. раз в день за час до еды. Курс лечения — месяц.

Это масло благоприятно воздействует на организм при циррозе печени, гастрите, алкогольном поражении печени. Средство следует принимать внутрь по 1 ч. л. за 40—60 минут до еды. Курс лечения при гастрите — месяц.

Жанна Вихрева, Верхнедвинский район


КСТАТИ


Исследователи провели клинические испытания силимарина, назначив прием этого средства пациентам с диабетом. Такое лечение дало положительный результат: у диабетиков снизился как уровень сахара в крови натощак, так и уровень холестерина. Кроме того, препарат уменьшил активность воспалительных процессов в артериях.
Народная медицина использует чаи из расторопши, масло, отвары, настои, спиртовые настойки и порошок этого растения. Именно из расторопши фармакологи выпускают известные всем препараты “Карсил”, “Холелитин”, “Силимарин” и другие

[email protected]

Шрот расторопши польза и вред для организма женщин, мужчин

Расторопша – неприхотливое растение, произрастающее практически во всем мире. Его можно встретить в полях и на пустырях. В дикорастущем виде рассматривается как сорняк. У него много «других имен»: чертополох, Марьин татарник и прочие.
На самом деле, растение содержит огромное количество полезных элементов. О пользе растения существует даже легенда.  В давние времена бедняк, которого замучили всевозможные заболевания, обратился к Деве Марии, чтобы та помогла ему исцелиться. Она указала ему на колючее растение, совершенно непримечательное. Через 6 месяцев ежедневного употребления семян, бедняк исцелился.

На это растение обратил внимание даже Авиценна. Рецепты с расторопшей присутствуют у Галена и Диоскорида. В Германии при монастырях его даже культивировали.

Современные медики признают пользу чертополоха. Это растение всячески исследовали и в 1968 году нашли в его составе силимарин. Элемент является прекрасным восстановительным средством, само растение используется в фармацевтической индустрии.

Калории в 100 г., (ккал):202
Белка в 100 г., (г):17.4
Жиров в 100 г., (г):10.9
Углеводов в 100 г., (г):8.5
Гликемический индекс:10

Что такое шрот расторопши

Шрот является побочным продуктом в производстве растительных масел. Фактически это отходы производства после перемалывания семян для изготовления масла. Это сухое и рассыпчатое вещество. Обычно имеет желтоватый или коричневатый оттенок. Однако даже это вторичное сырье обладает огромной пользой.

Шрот расторопши cостав и калорийность

В шроте малое количество жиров, не более 3%. В нем много пищевых волокон. И огромное содержание силимарина, который отнесен к флавонолигнанам. Это вещество является гепатопротектром, способствующим улучшению работы печени.

Помимо этого ценного вещества, в шроте содержится слизь, дубильные вещества, масла и прочие полезные компоненты: бор, магний, кальций, йод, марганец, калий, цинк.

Шрот расторопши полезные свойства, витамины и минералы

Прежде всего, шрот используется для лечения заболеваний печени. Растение способствует восстановлению органа, активирует его работу и включается в комплексное лечение гепатита и цирроза.

Силимарин позволяет не только наладить работу печени, но и оказывает желчегонное действие, расщепляет и выводит токсины. По этой причине шрот часто используется при лечении отравлений, в частности, от грибов.

Используется растение для устранения патологий селезенки, при холецистопатии и для устранения воспалительных процессах желчных протоков.

Неплохих результатов можно добиться при борьбе с отложениями солей. Шрот благотворно влияет на работу желудка. Помогает справиться с проблемами кожного покрова и противостоять организму перед инфекционными заболеваниями.

Польза шрота расторопши для женщин

Шрот расторопши часто включают в схему лечения гинекологических заболеваний. Он способствует устранению воспалительных процессов, помогает устранить эрозии.

Рекомендован жмых при избавлении от варикоза. Из него делают чай. Одну чайную ложку порошка заливают стаканом кипятка и настаивают на протяжении 15 минут. Такой чай рекомендуется пить утром и вечером, желательно на голодный желудок.

На самом деле, период до и после родов не самое лучше время для употребления шрота или масла из этого растения. В нем содержатся в большой концентрации сильнодействующие вещества, которые могут отрицательно сказаться на плоде и на состоянии самой матери.

Действительно, растение может помочь решить проблему с токсикозом и поддержит печень в рабочем состоянии. Но все же возможность использования должна определяться врачом, в зависимости от состояния организма и возможных рисков, пользы.

Польза шрота расторопши для мужчин

Основная польза для мужского организма от жмыха расторопши – возможность почистить печень. Не секрет, что наши мужчины не сильно переживают на счет правильного питания, употребляют алкоголь. А эти все факторы отрицательно сказываются на работе печени.

Помимо этого, расторопша является прекрасным антиоксидантом. Растение выводит свободные радикалы и оказывает защитное действие на организм.

Шрот снижает уровень холестерина и способствует предотвращению появления бляшек.

Можно ли употреблять шрот расторопши детям

Ранее достижения 12 лет ребенком, не рекомендуется вводить в рацион шрот. Определить необходимость более раннего введения в рацион должен определять врач. Действительно, он может помочь справиться с дисбактериозом, патологиями печени и устранить пигментацию кожного покрова.

В детском лечении чаще всего используют капсульную форму, так как дети ее лучше воспринимают. Особую осторожность соблюдают, если у ребенка есть аллергия на растения.

Полезен ли шрот расторопши для похудения

Следует понимать, что сам по себе шрот не является лекарственным средством для похудения. Он лишь может помочь стимулировать все процессы в организме, улучшить метаболизм, также он оказывает легкое слабительное действие. То есть при желании похудеть, следует подходить к вопросу комплексно.

Жмых можно добавлять в блюда, делать из него чай. Следует помнить, что недопустимо использовать шрот более 4 месяцев подряд.

Употребление шрота расторопши при диабете

Шрот, при наличии такого заболевания, позволит избежать инсульта или инфаркта. Растение не только улучшает работу печени, но и нормализует сердечную деятельность, способствует укреплению сосудов, повышает их эластичность. Жмых позволит улучшить работу поджелудочной железы.

Для этих целей 3 столовые ложки порошка разводят в горячей воде (0,5 литра). Проваривают на водяной бане, остужают. Употребляют лишь по 10 г перед каждым приемом пищи.

Как принимать в лечебных целях

Чаще всего, шрот расторопши используют для борьбы с патологиями печени. При наличии гепатита С, с целью снижения нагрузки на орган, рекомендуется употреблять по 1 г шрота на 1 кг веса человека.

В качестве профилактического средства жмых употребляют по 1 чайной ложке в день. Профилактический курс составляет 1 месяц. Шрот запивают теплой водой.

Для чистки печени пользуются тем же рецептом, но курс должен составлять 40 дней. Через 2 недели после окончания, чистку можно продолжить.

Применение шрота расторопши в косметологии

Измельченный жмых растения довольно часто используется в косметологии. Он позволяет справиться с проявлениями увядания и старения кожного покрова. Избавляет от акне и способствует быстрейшему восстановлению после всевозможных повреждений.

Шрот добавляют в маски и крема. Он присутствует в некоторых шампунях.

Шрот расторопши вред и противопоказания

Однако не стоит бездумно и бесконтрольно употреблять шрот. Недопустимо его использовать при наличии камней в желчном пузыре, тем более, если они большие. Растение может спровоцировать их движение, что может стать причиной летального исхода. При наличии астмы, от шрота лучше отказаться. Он может стать причиной отека гортани.

Если после употребления продукта начались болевые ощущения, то лучше отказаться от него. Скорее всего, что началась аллергическая реакция. То же самое следует сделать, если появилась сыпь или другие побочные эффекты.

В начале приема шрота может наблюдаться диарея, дискомфортные ощущения в области желудка. Если спустя 2-3 дня симптомы не прошли, то следует убрать из рациона шрот.

Как выбрать и хранить

Приобрести шрот можно в любой аптеке или магазине, который специализируется на реализации натуральных продуктов.

Хранить жмых следует в темном месте, лучше всего в стеклянной таре и плотно закрытой емкости. Нельзя чтобы на него попадали солнечные лучи или проникала влага.

Читайте также:

Расторопша для печени – восстановление и защита

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ РАСТОРОПШУ

Народная медицина использует чай из расторопши, масло, настои, спиртовые настойки, порошок и урбеч из семян этого растения.

Семена расторопши можно смолоть в кофемолке (3-4 ч ложки семян), добавить немного мёда, чтобы получилась паста. Мёд поможет быстрейшему всасыванию полезных элементов из расторопши. Такую пасту желательно готовить на один день и хранить в холодильнике. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды 3 раза в день.

Порошок из семян можно просто добавлять в блюда, не подлежащие дальнейшей термической обработке. Максимальная доза в сутки – 3 чайные ложки.

Использование перемолотых семян и урбеча из расторопши помимо восстановления печени хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов. Эффективно при дисбактериозе и нерегулярном стуле.

Водный настой, или чай из семян, способствует регенерации печени, устраняет печеночное давление. Такой напиток назначается и при воспалении желчного пузыря. Готовить его просто: 1 чайную ложку семян залить стаканом кипятка и дать настояться 15 мин. Процедить, остудить и принимать в виде чая 3 раза в день.

Помимо этого, семена расторопши можно прорастить. Известно, что концентрация полезных веществ в свежих ростках увеличивается в 10 раз!

 

ПРОРАЩИВАНИЕ
  • промойте семена чистой водой и замочите их в воде на 12 часов в стеклянной банке. Сверху укройте банку марлей, сложенной в несколько раз (можно закрепить резинкой).
  • промойте семена, не открывая банку. После каждого промывания ставьте банку на блюдце вверх дном под углом 40-60 градусов. В блюдце налейте немного воды. Семена сами возьмут столько, сколько им необходимо. Промывать следует 2-3 раза в день. Процесс проращивания обычно занимает около 7 дней.
  • Промойте и просушите проростки. Их необходимо тщательно разжевывать (можно предварительно снять кожицу) и употреблять поштучно – 7-8 шт в день.
  • Хранить проростки можно 10 дней в холодильнике в плотно закрытой таре.

Очищение и восстановление печени с использованием расторопши следует проводить курсами от 4 до 6 недель.

7 удивительных преимуществ расторопши: для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения

Расторопша пятнистая, или более известная как «силимарин», — растение, произрастающее в странах Средиземноморья. Он использовался последние 2000 лет. Наиболее распространенная польза, которую он дает, — связанные с ним заболевания печени. Он увеличивает выработку желчи и, следовательно, облегчает запор у уязвимых людей. Многие исследования также показали, что расторопша помогает снизить уровень холестерина в организме, улучшая работу сердца.Как и большинство трав, преимущества расторопши можно увидеть только через несколько месяцев ее регулярного употребления. Интересно знать, что, помимо многих преимуществ для здоровья, расторопша также эстетична. Это необычно высокое растение, примерно 2 метра, с цветами пурпурного цвета. Это также делает траву легко узнаваемой. Растение получило свое название от молочно-белой жидкости, которая содержится в его листьях, когда они измельчаются. Семена и листья расторопши можно употреблять в виде экстракта, чая или порошка.Семена можно есть и сырыми. Мы даем вам восемь причин, чтобы сделать расторопшу частью вашего режима здоровья. 1. Антиоксидант: Эксперт по аюрведе доктор Викрам предполагает, что расторопша действует как антиоксидант. Его нужно употреблять перорально, и употребление в пищу помогает питать и омолаживать мертвые клетки. 2. Предотвращает образование скоплений: Геморрой — проблема, с которой борются многие люди, и именно здесь на помощь приходит расторопша. Груды — это опухшие варикозные узлы, которые обычно появляются в анальной области.Употребление расторопши снимает отек и успокаивает. 3. Облегчает похмелье: Исследования также показывают, что лекарство от сильного похмелья — это добавить в чай ​​травы расторопши, чтобы увлажнить себя и вывести все токсины.

4. Улучшает кожу: Как антиоксидант, расторопша прекрасна для кожи. Он придает естественное сияние и делает кожу более полной и здоровой. Он обладает способностью восстанавливать мертвые клетки и, следовательно, придает сияние.Предотвращая появление свободных радикалов в организме и улучшая пищеварение, он помогает очистить кожу от всевозможных высыпаний. (Советы по уходу за лицом: 10 способов, как сделать естественную красивую кожу, а чего нельзя делать)

5. Укрепляет иммунитет: Прием Известно, что регулярное употребление расторопши улучшает ваш иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. С сильной иммунной системой организм может восстанавливать нормальное состояние в более быстром темпе. (4 волшебных продукта, которые могут помочь повысить ваш иммунитет) 6.Облегчает пищеварение: Из-за неправильного питания часто возникают проблемы с желудком, такие как газы, вздутие живота и несварение желудка. Семена и листья этой натуральной травы можно употреблять натощак перед едой для достижения наилучших результатов. Расторопша выводит токсины из организма. 7. Предотвращает преждевременное старение: Расторопша пятнистая в значительной степени препятствует появлению признаков преждевременного старения. Регулярное употребление расторопши помогает предотвратить появление морщин, темных пятен и изменение цвета.5 простых советов по борьбе со старением: это больше, чем просто морщины. Хотя ряд ученых все еще находятся в процессе открытия областей, в которых расторопша оставила свой след, исследование продолжается. Все сказано и сделано, всегда лучше полагаться на такие древние травы, как эти, которые являются естественными, легкодоступными и менее вредными для человеческого организма. Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Какие преимущества расторопши и одуванчика? | Здоровое питание

Автор: Brynne Chandler Обновлено 6 декабря 2018 г.

Растительная диета — самый здоровый выбор, который вы можете сделать, но мало кто думает за пределами обычного диапазона салата, шпината, брокколи и — для действительно предприимчивых — брюссельской капусты .Они упускают из виду целый ряд растений, которые вкусны при правильном приготовлении и полны питательных свойств. Расторопша и одуванчики могут выглядеть не более чем дворовыми сорняками, но они могут быть эффективной и восхитительной частью любой диеты.

Факты о расторопши

Расторопша пятнистая (Silybum marianum) принадлежит к тому же семейству растений, что и маргаритки и подсолнухи. Это родом из Средиземноморья, но большая часть расторопши, выращиваемой для пищевых добавок и тизана, выращивается в Калифорнии.Расторопша содержит мощные антиоксиданты, которые очищают ваши клетки от свободных радикалов, которые могут расти на них так же, как ржавчина на железе. Свободные радикалы создаются вашими основными метаболическими функциями, такими как дыхание и расщепление питательных веществ в пище, а также воздействием токсинов из окружающей среды. Избыток свободных радикалов может способствовать развитию сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также появлению видимых признаков старения.

Факты об одуванчике

Одуванчики (taraxacum officinale) веками считались частью здорового питания.Можно использовать все части цветка. Корни часто сушат и превращают в тизан, желтые лепестки можно использовать в выпечке и виноделии, а цветы можно есть в салатах вместе с листьями, которые также являются стимуляторами аппетита и мочегонными средствами. Одуванчики богаты витаминами А и С. Витамин А поддерживает зрение и помогает поддерживать здоровье иммунной и репродуктивной систем. Он также жирорастворим и необходим для здорового функционирования вашего сердца, легких и почек. Одуванчики также богаты витамином С — мощным антиоксидантом.Они являются хорошими источниками кальция, необходимого для крепких костей и зубов; калий, который помогает регулировать уровень жидкости в организме; и магний, который поддерживает работу нервной системы и помогает регулировать кровяное давление. Магний также является одним из строительных блоков ДНК, костей и белка.

Как использовать расторопшу

Свежий чертополох может быть трудно найти, если вы не выращиваете его самостоятельно, но если вам удастся достать некоторые из них, обрежьте листья, срежьте цветки и повесьте их вверх дном, чтобы они высохли. .Оставьте их в покое как минимум на неделю, а затем соберите семена. Их можно есть сырыми или добавить их к сушеным листьям и залить горячей водой, чтобы приготовить тизан. Это особенно вкусно, когда его подслащивают лавандовым медом.

Как использовать одуванчик

Если вы собираете одуванчики самостоятельно, убедитесь, что они не обрабатывались какими-либо гербицидами, пестицидами или другими химическими веществами. Тщательно вымойте их, чтобы удалить другие загрязнения. Снимите листья и либо высушите их для чая, либо добавьте в салат свежие.

На что следует обратить внимание

Расторопша пятнистая может влиять на действие лекарств от аллергии, успокаивающих и разжижающих кровь средств, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.

Зелень одуванчика обладает сильным мочегонным действием, поэтому используйте ее экономно или увеличьте потребление жидкости. Подождите не менее одного часа между приемом лекарств и потреблением зелени одуванчика, чтобы ваше тело просто не вымыло лекарство из организма.

Когда принимать расторопшу и сколько времени принимать

Прием расторопши

Вкратце, прежде чем мы погрузимся в дозировку и время приема: расторопша — это растение с острыми зелеными листьями и впечатляющим колючим пурпурным цветком.

На протяжении многих поколений он использовался как натуральное средство. Фактически, люди использовали расторопшу еще в 40 — 90 годах нашей эры. Диоскорид, греческий врач и фармаколог, автор огромной «De Materia Medica» — энциклопедии растительных лекарств — упомянул о его целебных свойствах.

Позднее травники описали, как это помогает при проблемах с печенью и даже при «меланхолических заболеваниях». (1)

Современная наука также может многое сказать о впечатляющей пользе расторопши для здоровья . Это естественный детоксификатор и очищающее средство, особенно связанное со здоровьем печени. Некоторые исследования показали, что он может лечить различные заболевания, от алкогольной болезни печени до гепатита. (2)

Масло расторопши также богато витамином Е, который является мощным антиоксидантом и помогает организму бороться со свободными радикалами.Это, в свою очередь, поддерживает здоровье кожи и глаз, а также иммунную систему.

Итак, теперь, когда мы установили, что расторопша очень полезна, давайте посмотрим, как и когда ее принимать.

Как принимать расторопшу

Расторопша доступна во многих различных форматах, в том числе в виде пищевой добавки или капсул. Когда люди решают попробовать, они часто тяготеют к добавке как к самому простому способу ее приема.

Однако, несмотря на свою популярность, капсулы с добавками не всегда дают полную информацию о том, что вы потребляете.

Например, вы можете не знать, из какой части растения поступает ваша добавка. Листья, семена и плоды имеют разный профиль питания, поэтому желаемый результат может быть разным.

Более того, сами капсулы с добавками состоят из ряда ингредиентов, включая коллаген, желатин или крахмал растительного происхождения. (3) Таким образом, если вы придерживаетесь вегетарианской или растительной диеты, вам необходимо тщательно проверить чтобы убедиться, что ваши капсулы не содержат продуктов животного происхождения.

В Erbology мы склонны считать, что полезные для здоровья питательные вещества лучше вводить в свой рацион естественным путем с пищей. Это часто дает вам лучшее представление о том, что на самом деле находится внутри продукта, который вы принимаете, и больший контроль над тем, что вы вводите в свое тело.

Если вы решили использовать природный источник, у вас также есть несколько вариантов.

Как использовать семена расторопши

Самый традиционный способ приема — в виде чая, настойки или травяного настоя.Это можно сделать из листьев или семян растения. Он включает в себя замачивание семян или листьев в горячей воде, чтобы придать им аромат и пользу для здоровья, а затем пить в виде настоя.

Может быть, наши предки в Бессарабии так и принимали его, но в наши дни достать свежий расторопшу сложно!

Некоторым людям удобнее заранее приготовить настой. Однако опять же нужно быть осторожным со списком ингредиентов. В чай могут быть включены и другие ингредиенты, и вы можете не знать, какую дозировку вы принимаете на самом деле.

Если вы предпочитаете избегать головной боли, связанной с поиском и завариванием собственного чая, поищите простой способ употребления чистого расторопши.

В Erbology мы производим два продукта, которые извлекаются из растений по-разному, в зависимости от того, какие преимущества вы хотите получить.

Сухой расторопша

Наш органический порошок расторопши состоит из 100% органических семян расторопши и ничего больше. Он богат силимарином, сырым флавонолигнаном, который может улучшить регенерацию клеток печени.

Семена не растворяются в воде и имеют характерный, слегка горьковатый вкус, поэтому лучший способ съесть наш порошок — это добавить его в другую пищу, которая вам нравится. Это немного похоже на цедру лимона — возможно, вы не стали бы есть одну ложку, но она может привнести самый восхитительный аромат в блюда с дополнительными ароматами!

Мы рекомендуем добавлять его в йогурт, суп или соленые блюда, например, в нашу восхитительную тыкву, тофу и галет из шалфея.

Ссылки по теме

Сколько принимать (дозировка)?

Количество расторопши, которое вы должны принять, зависит от типа продукта.Один из ключевых факторов, на который следует обратить внимание, — это количество силимарина в выбранном вами продукте.

Наш порошок из расторопши содержит 4,7 г силимарина на 100 г продукта, и мы рекомендуем принимать чайную ложку порошка один раз в день.

Когда принимать порошок расторопши

Сочетание его с другими продуктами помогает организму легче его переваривать, поэтому мы рекомендуем добавлять его в свои любимые блюда.

Если вы принимаете лекарства по рецепту, в том числе противозачаточные, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять порошок расторопши в свой распорядок дня.

Было проведено очень мало исследований по использованию расторопши у беременных и кормящих женщин, поэтому на всякий случай мы рекомендуем избегать его в течение этого времени.

Следует помнить, что силимарин является мощным очищающим средством и особенно сильно влияет на печень. Это означает, что если вы принимаете лекарства, обрабатываемые печенью, между ними может быть какое-то взаимодействие.

Сколько времени принимать для очищения печени?

Доказательства очищающих свойств печени расторопши получены в основном из традиционной медицины.Если вы хотите попробовать очищение печени с помощью расторопши, мы рекомендуем принимать его каждый день в течение как минимум двух недель.

Масло расторопши

Еще один отличный вариант воспользоваться преимуществами расторопши — это наше 100% органическое масло расторопши .

Наше масло холодного отжима из семян растения. У него немного другой профиль питательных веществ, что делает его идеальным для ухода за вашей кожей и здоровьем сердца, а также для очищения вашего тела.

Наше масло богато витамином Е, который является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом в организме.Он также содержит жирные кислоты омега-6, которые, если они поступают из растительных источников, тоже полезны для организма.

Обладает прекрасным, легким и ореховым вкусом, что делает его идеальным для заправки салатов, супов и соусов, где вы действительно можете раскрыть его аромат.

Если вы регулярно едите средиземноморские и ближневосточные продукты, в которых часто используются ароматизированные масла в каплях и соусах, это может быть отличным вариантом для вас.

Вы также можете нанести его на кожу.

Когда принимать масло расторопши и сколько времени принимать

Поскольку масло расторопши хорошо переносится вашим организмом, вы действительно можете принимать масло расторопши в любое время дня.Он не заставит вас уснуть по ночам, и вы даже можете принять его натощак, если хотите.

Однако, поскольку он имеет приятный вкус и хорошо сочетается с другими ароматами, такими как орехи и веганский сыр, мы рекомендуем добавлять его в свои блюда.

Думайте о нем как о кулинарном ингредиенте, а не о добавке — оно по-прежнему принесет вам целый ряд преимуществ для здоровья без необходимости есть прямое масло (если вы этого не хотите!).

Поливайте салаты или капельки небольшим количеством жидкости, как если бы вы использовали оливковое масло.Вы должны принимать около одной столовой ложки масла расторопши в день.

Как и в случае с нашим порошком, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе противозачаточные, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой распорядок дня, поскольку может возникнуть некоторое взаимодействие.

Также лучше избегать его во время грудного вскармливания и беременности просто потому, что за это время было проведено очень мало исследований относительно его использования.

Можно ли принимать расторопшу каждый день?

Да, это обычно считается безопасным дополнением к вашему рациону, и большинство людей хорошо его переносят.

Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, так почему бы не начать с небольшой дозы и не увеличить ее до рекомендованного нами количества?

На самом деле нет определенного времени дня, когда вам нужно принимать его, поэтому мы рекомендуем больше сосредоточиться на продуктах, с которыми, по вашему мнению, он будет хорошо сочетаться. Вы можете принимать его с едой или без нее.

Есть ореховая каша по утрам? Масло расторопши дополнит его аромат. А как насчет макарон на обед? Готовьте, как итальянцы, но в качестве завершающего штриха замените оливковое масло небольшим количеством расторопши.

Будьте изобретательны, получайте удовольствие и исследуйте, как он лучше всего вписывается в ваш рацион.

Важно помнить, что расторопша — довольно мощный ингредиент. Он широко исследуется на предмет его применения в медицине. Короче говоря, это не тот ингредиент, который останется незамеченным в вашем теле!

Как и с любой едой, которую вы едите, прислушивайтесь к своему телу и экспериментируйте с ее количеством, пока не найдете то, что вам подходит. Вы можете принимать его каждый день или просто время от времени в качестве ингредиента в ваших любимых блюдах.

Что бы вы ни выбрали, ваше тело скоро увидит преимущества этого фантастического растения.

Ссылки по теме

Едящие шипы — Расторопша в поисках пищи

Расторопша в салате с помидорами, бисквитами и перцем
с заправкой из домашнего майонеза и
маракуйи из фуража. Так вкусно!
Хорошо, хорошо, я знаю, о чем вы думаете. «Эта женщина сошла с ума.Она совершенно безумная! Абсолютно не в своем уме. Ради всего святого, она ест колючки! »

Серьезно, если бы я не читал, что чертополох — это обычная пища для коренных жителей моего региона, я бы подумал о том же. Но если они его съедят, то должен стоит того.

Зачем есть расторопша?

Потому что у нее восхитительный вкус! Фактически, как и шпинат. В сыром виде листья напоминают по вкусу нечто среднее между шпинатом и салатом ромэн — зеленовато-землистый, с легкой горчинкой , который отлично сочетается с овощным салатом.В готовом виде он отлично заменяет шпинат во всех рецептах. Стебель недозревшего растения мне по вкусу напоминает стебли швейцарского мангольда.

Потому что, как кормовой корм, он содержит гораздо больше питательных веществ, чем любая зелень, которую вы купите в магазине. , поскольку питательная ценность продуктов резко снижается каждый день, когда они сидят без дела перед тем, как их съесть. Доставка овощей с фермы на упаковочные заводы к дистрибьюторам в продуктовый магазин к вам домой требует времени, и в течение этого времени пищевая ценность продуктов питания уменьшается с каждым днем.
С другой стороны, в качестве корма он попадает прямо из земли на вашу кухню и, вероятно, будет съеден в течение дня или двух. Это хороший источник марганца, железа, фосфора, цинка и селена.

Крупное растение расторопши. Не все они такие огромные.
Молодые растения короткие и плоские на земле
без стебля и цветка.
И, к сожалению, шпинат и салат являются одними из овощей с наибольшим количеством пестицидов (и входят в список самых загрязненных продуктов, которых следует избегать по возможности).Расторопша является отличным органическим заменителем.

Потому что это бесплатно. Мне нужно сказать больше?

Поскольку земля не пострадала, воздух не был загрязнен, и не было конечного ресурса (бензина), чтобы принести этот зеленый цвет к вашему столу . Чего обычно нельзя сказать о другой зелени и овощах.

Потому что это очень полезно для вашего тела . Расторопша имеет много преимуществ для здоровья, некоторые из которых доказаны надежными научными исследованиями, а другие все еще находятся в процессе тестирования, но уже более тысячелетия используются для лечения болезней.Он действует как противоядие от ядовитых грибов, очищает печень и лечит такие заболевания печени, как гепатит и цирроз, уничтожает свободные радикалы и используется для борьбы с раком, помогает предотвратить и лечить камни в желчном пузыре и многое другое. (Вы можете узнать больше об этом здесь.)

Потому что легко идентифицировать по уникальным бело-зеленым пятнистым листьям с шипами по краям. Для получения дополнительной информации об идентификации см. Здесь.

Потому что везде встречается .Родом из Средиземного моря, теперь его можно найти по всему миру, включая (но не ограничиваясь) Европу, Англию, Африку, Азию, США, Австралию, Новую Зеландию и т. Д. Расторопша растёт не дальше 200 футов от моей входной двери. на пустом участке через дорогу.

Расторопша пятнистая (с добавлением мальвы).
Обратите внимание на отчетливую белую паутинку на листе
, которая легко идентифицирует это как расторопшу.

Потому что каждую часть растения можно съесть , от листьев до корней, стеблей и цветов. Я пока ел только листья, но они определенно того стоят. (См. Дополнительную информацию о поедании остальной части растения здесь.)

Потому что, вопреки тому, что вы думаете, шипы не такая большая проблема, как может показаться . Шипы расположены только по бокам листьев — пока вы держите лист за середину, вас не уколют, хотя перчатки могут пригодиться при сборе листьев.(Я не стал заморачиваться.)
Чтобы съесть их в сыром виде, просто используйте ножницы и отрежьте самый край листа чертополоха. (Большие — меньше работы.)
Когда вы их приготовите, шипы размягчаются, и вы можете есть их, шипы и все такое. При жарке листья становятся хрустящими, как картофельные чипсы (чипсы для вас, не американцы), а шипы не вызывают раздражения. Их отваривание также смягчит колючки настолько, что вы сможете есть их, как шпинат, не задумываясь. (Если вы все еще обеспокоены, вы можете взбить его в блендере, чтобы убедиться, что не осталось ни одной части шипа, но я считаю это ненужным.)

Я молодой собиратель расторопши, но я никогда больше не буду смотреть на этот обычный сорняк так же! Это так вкусно, потрясающе и питательно, что я легко проведу время, держась подальше от шпината и салата, наполненных пестицидами и гербицидами!

Вы когда-нибудь видели, как растут расторопши? Вы его хоть раз кормили? У вас хватит смелости попробовать это, если вы наткнетесь на это растение? Вам этот салат кажется аппетитным?

Преимущества расторопши: побочные эффекты и руководство по применению

Расторопша, несмотря на то, что она довольно распространена, на самом деле не является широко известным растением.Это колючая пурпурная трава, происходящая из того же семейства растений, что и маргаритка, использовалась в лечебных средствах более 2000 лет, и сегодня ученые все еще изучают многочисленные преимущества расторопши.

Расторопша — универсальное растение, помогающее при различных заболеваниях, от облегчения вздутия живота до лечения радиационных повреждений. Хотя некоторые преимущества еще не получили научных доказательств, другие хорошо задокументированы.

В этом руководстве мы предоставили вам информацию о различных преимуществах расторопши, а также некоторую другую ключевую информацию, в том числе:

Прежде чем вы продолжите чтение, кажется ли вам, что стать личным тренером подходящей профессией? Взгляните на наши пакеты персональных тренеров, аккредитованных REPS и CIMSPA, или загрузите наш бесплатный проспект курсов, чтобы узнать больше.

Не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок перед тем, как приступить к ней.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S & C

Что такое расторопша?

Расторопша пятнистая , также известная как Расторопша пятнистая, — это однолетнее растение, которое первоначально было родом из Южной Европы и Азии, но теперь встречается по всему миру. Это типичный чертополох, цветок с колючими листьями, имеющий красный / фиолетовый цвет.

Его листья покрыты блестящими белыми прожилками, а растение сочится белой жидкостью, если разрезать его, что и дало ему название. Растение расторопши может вырасти до высоты 79 дюймов.

Расторопша может не только красиво выглядеть в вашем саду. Его можно использовать как лечебное средство на травах, которое может принести ряд различных преимуществ для здоровья.

Компоненты расторопши представляют собой группу растительных соединений, известных под общим названием силимарин .Известно, что силимарин обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противовирусными свойствами, как описано в журнале интегративной терапии рака:

«Силимарин действует как мощный антиоксидант, который стабилизирует клеточные мембраны, стимулирует пути детоксикации, регенерирует ткань печени, ингибирует рост некоторых линий раковых клеток, оказывает прямую цитотоксическую активность по отношению к выбранным линиям раковых клеток и увеличивает эффективность некоторых химиотерапевтических агентов ». (Post-White, Ladas and Kelly, 2007)

Растительное средство, известное как экстракт расторопши, содержит большое количество силимарина (65-80%), сконцентрированного из расторопши.

Расторопша доступна в виде различных добавок, таких как таблетки, капсулы и порошки, и имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, включая способность помогать вашей печени, лечить рак, контролировать диабет и даже помочь тебе с похмельем после тяжелой ночи!

В этой статье мы собираемся рассмотреть преимущества расторопши, а также некоторые возможные побочные эффекты от расторопши, если вы принимаете слишком много.

Отказ от ответственности: Информация в этом руководстве предназначена только для образовательных целей и не должна заменять профессиональные советы или рекомендации вашего врача или практикующего врача.

13 Преимущества расторопши

# 1- Помогает печени

Помогает ли расторопша печени?

Да, это так! Одно из самых больших преимуществ расторопши — ее способность защищать и восстанавливать печень.

Для людей, страдающих такими заболеваниями печени, как гепатит, ожирение печени, или тех, кто повредил печень из-за чрезмерного употребления алкоголя, расторопша считается одним из лучших естественных средств лечения этих проблем.

Силимарин в расторопше действует как привратник для печени. При употреблении он связывается с внешней стороной клетки печени и борется с любыми нежелательными токсинами, которые могут попытаться проникнуть внутрь. Он также выявляет токсины, которые уже попали внутрь, и нейтрализует их, прежде чем они смогут нанести еще какой-либо ущерб.

Другая роль силимарина в печени — способствовать регенерации клеток. Клетки печени регенерируются естественным путем, но силимарин помогает ускорить этот процесс, стимулируя синтез белка в клетках.

Бодибилдеры, принимающие, например, стероиды, могут подвергнуть печень значительному стрессу и повредить клетки. Принимая расторопшу со стероидами, силимарин помогает защитить печень и способен регенерировать поврежденные клетки.

Расторопша также оказалась эффективной благодаря своей способности побуждать печень очищаться от любых токсинов. Расторопша предотвращает истощение глутатиона, аминокислоты, необходимой для процесса детоксикации.

Как долго расторопша работает?

Это зависит.Иногда может потребоваться до 3 месяцев, чтобы добавка из расторопши продемонстрировала свои преимущества. Наш лучший совет — придерживаться этого, поскольку в долгосрочной перспективе это обязательно принесет вам пользу!

Что касается дозировки расторопши при ожирении печени, 90-дневное исследование показало, что 250–376 мг расторопши в день помогают уменьшить жир в печени.

Очищающие свойства расторопши, а также способность восстанавливать и защищать печень делают его одним из лучших натуральных средств для здоровья печени.

Станьте персональным тренером с OriGym!
  • Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Обучитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
  • REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

# 2 — Улучшение лечения рака

Хотя борьба с раком не является одним из преимуществ расторопши, ее можно использовать и другими способами, например, для улучшения лечения рака.

Антиоксиданты — это вещества, которые могут защитить ваши клетки от свободных радикалов, которые представляют собой молекулы, которые могут играть роль в образовании рака и сердечных заболеваний.

Силимарин обладает антиоксидантным действием, которое, как предполагается, может иметь противораковое действие, что делает расторопшу очень полезным естественным средством для людей, получающих лечение от рака.

В одном исследовании с участием пациентов с раком груди они применяли гель силимарина к груди после мастэктомии и во время лучевой терапии. Целью этого исследования было выяснить, может ли гель помочь предотвратить радиодерматит, когда кожа воспаляется и болит после лучевой терапии.

Пациентам наносили гель силимарина на кожу в течение полных 5 недель лечения. Было обнаружено, что гель силимарина снижает тяжесть радиодерматита, тем самым доказывая, что он может быть полезной добавкой для улучшения лечения рака!

В настоящее время недостаточно исследований или доказательств, чтобы доказать, может ли расторопша замедлить или даже предотвратить образование раковых клеток, однако его способность помогать в лечении рака определенно является отличным началом.

# 3 — Может помочь регулировать диабет

Еще одним преимуществом расторопши для здоровья является ее способность регулировать диабет.

Медицинские исследования показали, что люди с диабетом, которые совмещали употребление добавок расторопши с традиционным лечением, заметили улучшение при диабете. В одном конкретном исследовании в Обзоре диабетических исследований говорится:

«У пациентов с диабетом и алкогольным циррозом печени ежедневная доза силимарина [силимарина] 600 мг в течение 6 месяцев приводила к значительному снижению уровня глюкозы в крови натощак и среднего суточного уровня глюкозы. начиная со второго месяца лечения, без увеличения количества эпизодов гипогликемии по сравнению с периодом до лечения силимарином.Потребность в инсулине также снизилась на 20%, что свидетельствует об уменьшении инсулинорезистентности благодаря лечению силимарином ». (Kazazis et al., 2014)

Это связано с тем, что соединения, обнаруженные в расторопше, действуют аналогично некоторым лекарствам от диабета. Один из способов добиться этого — помочь улучшить чувствительность к инсулину, ключевую характеристику диабета 2 типа.

Еще одно применение расторопши при диабете — это ее способность снижать уровень сахара в крови.В исследовании 2016 года, опубликованном в Journal of Diabetes Research, исследователи обнаружили, что введение пациентам с диабетом силимарина наряду с традиционными методами лечения фактически снижает уровень сахара в крови натощак.

Знаете ли вы, что черника полезна также для борьбы с диабетом?

Расторопша также снижает уровень холестерина, что может иметь положительное влияние на регулирование диабета.

Кроме того, считается, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства расторопши могут быть полезны для снижения любого риска развития диабетических осложнений, таких как заболевание почек!

Важно отметить, что некоторые химические вещества, содержащиеся в расторопше, могут снизить уровень сахара в крови, что может привести к тому, что людям с диабетом потребуется скорректировать прием лекарств.Вы должны поговорить со своим терапевтом, прежде чем принимать добавки с расторопшей, если у вас диабет.

Хотя, опять же, необходимы дополнительные исследования того, насколько расторопша может принести пользу и помочь людям в регулировании их диабета, преимущества, о которых мы упоминали до сих пор, определенно заслуживают внимания.

# 4 — Может улучшить когнитивные функции

Некоторые преимущества расторопши, которые могут заинтересовать почти всех, заключаются в том, что он может помочь улучшить когнитивные функции и предотвратить возрастное снижение функциональности мозга.

Расторопша пятнистая уже более 2000 лет используется как естественное средство от таких заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Было показано, что силимарин, содержащийся в расторопше, повышает устойчивость к окислительному стрессу, который является потенциальной причиной болезни Альцгеймера.

Это связано с тем, что, как мы знаем, силимарин обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, что делает его отличной защитой от окислительного стресса и, возможно, означает, что он защищает нервную систему.

Исследования на животных с болезнью Альцгеймера также показали, что прием расторопши может уменьшить количество амилоидных бляшек в головном мозге.Амилоидные бляшки — это скопления липких амилоидных белков, которые накапливаются между нервными клетками с возрастом.

Они также могут накапливаться в кровеносных сосудах, что может ограничивать количество крови, попадающей в мозг. Недостаточное количество крови, поступающей в мозг, в конечном итоге может привести к инсульту.

Амилоидные бляшки обнаруживаются в очень большом количестве у людей с болезнью Альцгеймера, поэтому употребление расторопши может изменить жизнь этих людей к лучшему.

Ранние исследования также показали, что силимарин улучшает умственную функцию и стабилизацию болезни у людей с болезнью Паркинсона!

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сможет ли положительное воздействие расторопши на животных таким же образом влиять на людей.

# 5 — Сохраняйте свою кожу здоровой

Расторопшу можно использовать не только для лечения проблем с печенью или лечения диабета, но также для сохранения здоровья кожи и лечения прыщей.

Угри — это воспалительное заболевание кожи. Хотя это может быть безболезненно, но может оставить шрамы и повлиять на уверенность людей в том, как они выглядят.

Угри возникают, когда поры забиты слишком большим количеством кожного сала, маслянистого вещества, основная роль которого заключается в смазке волос.Одна из причин образования избыточного кожного сала связана с избыточной гормональной активностью. Вот почему прыщи чаще всего встречаются у подростков, хотя они могут повлиять на любого человека в любом возрасте.

Угри также могут быть вызваны окислительным стрессом, с которым расторопша является идеальным средством борьбы. Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам расторопша может быть полезной добавкой для лечения прыщей.

Печень играет важную роль в балансировании гормонов, поскольку она удаляет соединения, которые накопились в организме, например, гормоны.Расторопша может помочь вашей печени вымыть любые токсины, которые были повсюду, что, в свою очередь, может помочь очистить и очистить кожу!

«Сколько нужно принимать расторопши, чтобы это работало эффективно?», — спросите вы. На самом деле нет стандартной дозировки расторопши при прыщах, однако рекомендуемая доза для поддержания здоровья печени составляет 50-400 мг в день. Повторяйте это в течение нескольких недель, и вы увидите разницу в здоровье вашей кожи.

Капсулы с расторопшей, например, из Nature’s Garden, мы определенно рекомендуем.В их состав входит 80% экстракта расторопши , каждая капсула составляет 100 мг.

Использование расторопши при прыщах — еще одно большое преимущество растения.

# 6 — Может помочь пищеварению

Если вы регулярно страдаете от проблем с желудком, таких как вздутие живота, газы и расстройство желудка, расторопша также может вам помочь.

Вздутие живота может быть вызвано множеством причин, например запором и синдромом раздраженного кишечника, но в основном это вызвано пищевой непереносимостью и употреблением продуктов, вызывающих газообразование.

Еще раз: печень играет важную роль в пищеварении, так же как и в поддержании здоровья вашей кожи.

Печень вырабатывает желчь, которая необходима для переваривания и усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K. Употребление расторопши увеличивает выработку желчи печенью, что означает более здоровое пищеварение и гораздо более эффективное метаболизм.

Прием таблеток расторопши может помочь облегчить симптомы расстройства желудка или несварения желудка.Когда принимать расторопшу при этих проблемах, зависит от того, что вам говорит производитель таблеток, но обычно считается, что лучше всего принимать их за 30 минут до еды на пустой желудок.

Таблетки Natures Aid’s DigestEeze Milk Thistle — отличный вариант, если вы страдаете от проблем с пищеварением, поскольку они облегчают симптомы того, что может быть болезненным и неудобным. Вы можете купить добавку расторопши во всех хороших аптеках и в Интернете, даже на таких сайтах, как Amazon.

Еще одна пища, которая отлично помогает пищеварению, — это баклажаны. Прочтите нашу статью, чтобы узнать о других преимуществах баклажана и о том, почему вы должны его есть.

Многие преимущества расторопши связаны со здоровой печенью, поэтому важно сохранять ее в таком состоянии, чтобы ощутить всю пользу для здоровья растения!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

# 7 — Может помочь с похмелье

Любой, кто употребляет алкоголь, вероятно, испытал похмелье на утро после тяжелой ночи. и узнает, какие они ужасные.Тогда вы будете рады узнать, что расторопша считается одним из возможных средств от похмелья.

Похмелье возникает из-за того, что уровень алкоголя в крови возвращается к нулю, что, в свою очередь, вызывает такие симптомы, как головные боли, расстройство желудка, сухость во рту, усталость и чувствительность к свету. Это также может повлиять на ваш сон и вызвать легкое обезвоживание.

Токсичные побочные продукты, которые остаются при расщеплении алкоголя в организме, могут вызывать воспаление во всем теле, особенно в желудке, мозге и печени.Со временем воспаление в печени может необратимо повредить ее, вызывая цирроз, что может привести к нарушению функции печени.

Предполагается, что силимарин может выводить токсины из некоторых наиболее вредных соединений алкоголя, защищая при этом вашу печень.

Свободные радикалы вырабатываются вашим телом при метаболизме алкоголя, и именно здесь антиоксидантные свойства силимарина помогают защитить вашу печень от них.

Несмотря на некоторые преимущества, которые прием таблеток расторопши будет иметь для вашего организма после сильного питья, его не следует рассматривать как полное лекарство от похмелья.Хотя он может помочь вывести некоторые из более неприятных токсинов из вашей печени, он не вылечит головные боли или сухость во рту, вызванные обезвоживанием, поэтому вам придется найти альтернативное лекарство, чтобы справиться с этими симптомами!

Чтобы ответить на вопрос «снижает ли расторопша уровень CDT?», Недостаточно доказательств, чтобы доказать, что это действительно так. Мы настоятельно не рекомендуем садиться за руль, когда в вашем организме присутствует алкоголь, независимо от того, сколько расторопши вы употребили.

Несмотря на все это, расторопша определенно поможет вам начать преодолевать похмелье, даже если не вылечит его полностью.

# 8 — Поддерживает потерю веса

Еще одним преимуществом расторопши для здоровья является поддержка потери веса благодаря ее способности выводить токсины из печени и снижать уровень сахара в крови.

В некоторых исследованиях на животных мышам давали диету с высоким содержанием жиров, которая была предназначена для набора веса. Однако, когда силимарин был добавлен в их пищу, мыши не стали тучными. Фактически они похудели. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, это многообещающее начало.

Как мы уже знаем, расторопша помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что влияет на то, как расторопша способствует снижению веса. Когда уровень сахара в крови стабильный, у вас будет меньше тяги к еде, а это означает, что у вас меньше шансов пойти и перекусить продуктами, которые вам не следует, то есть продуктами с высоким содержанием сахара, углеводов и / или жиров.

Наличие стабильного уровня сахара в крови также означает, что вы будете дольше чувствовать сытость, что еще раз снизит потребность в перекусе.

Еще один момент, который мы уже знаем, — это то, что расторопша и силимарин, содержащиеся в ней, помогают лучше переваривать пищу.Когда вы эффективно перевариваете пищу, ваша печень способна более эффективно выводить токсины, а это означает, что ваше тело может лучше усваивать жир.

Чем лучше ваша печень, тем лучше ваш метаболизм, а чем быстрее ваш метаболизм, тем меньше вы прибавите в весе.

# 9 — Может помочь сохранить здоровье вашего сердца

Еще одним из наиболее важных преимуществ расторопши является ее способность сохранять здоровье сердца.

Исследования показали, что люди, принимающие добавки с расторопшей, имеют более низкий уровень холестерина, чем те, кто этого не делает.Силимарин в расторопше частично работает за счет того же фермента, который блокируют препараты, снижающие уровень холестерина статинов.

Высокий уровень холестерина может быть очень вреден для вашего сердца и может стать причиной сердечных приступов и инсультов, если его не снизить до нормального уровня.

ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, известен как плохой холестерин, потому что это холестерин, который может закупорить ваши артерии. Засоренные артерии означают, что вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь по телу, что может оказать на него огромную нагрузку, а также вызвать высокое кровяное давление.Высокое кровяное давление может привести к остановке сердца и инсульту, что может быть смертельным.

Расторопша снижает уровень холестерина, а это означает, что вашему сердцу не нужно так много работать, чтобы циркулировать кровь по всему телу, что снижает кровяное давление и снижает риск сердечных приступов или инсультов.

ЛПВП, или липопротеин высокой плотности, также известный как хороший холестерин, помогает переносить ЛПНП из кровотока в печень. Из печени удаляются излишки ЛПНП, что еще раз доказывает важность здоровой печени, в чем, как мы знаем, может помочь расторопша!

Таким образом, один из способов сохранить здоровье сердца, снизить риск повышенного артериального давления и сердечных приступов и сохранить низкий уровень холестерина — это добавить в свой рацион расторопшу!

# 10 — Сохраняйте здоровье костей

Расторопша полезна для здоровья ваших костей.

Остеопороз — это заболевание костей, которое возникает, когда кость теряет плотность или образуется слишком мало кости. В результате кости становятся слабыми и рискуют сломаться гораздо легче, чем обычно. Недостаток кальция, а также расстройства пищевого поведения — две важные причины возникновения остеопороза.

Женщины в постменопаузе подвержены остеопорозу из-за того, что их уровень эстрогена падает в переходный период менопаузы.

Исследования на животных показали, что расторопша может стимулировать минерализацию костей и, возможно, даже защитить вас от потери костной массы.

Еще одна добавка, которая может принести пользу здоровью костей (а также кишечника), — это L-глютамин. Чтобы узнать больше об этом и его преимуществах, ознакомьтесь с нашим руководством по преимуществам, побочным эффектам и использованию l-глютамина.

Ученые полагают, что если расторопша может стимулировать минерализацию костей у животных, возможно, исследования на людях обнаружат, что она может сделать то же самое для нас, что сделало бы его отличным средством для замедления или даже предотвращения потери костной массы и остеопороза.

Определенно необходимы дополнительные исследования о влиянии расторопши на менопаузу и заболевания костей, но есть некоторые обнадеживающие предварительные исследования.

# 11- Помогает сбалансировать гормоны

Другие преимущества расторопши включают ее способность поддерживать баланс гормонов.

Печень, как упоминалось ранее, очень важна, поскольку помогает выводить токсины из организма. Некоторые из этих токсинов потенциально могут привести к гормональному дисбалансу или нарушениям.

Это может вызвать такие состояния, как угри, связанные с гормонами, и преобладание эстрогена, что может привести к таким симптомам, как усталость, депрессия, увеличение веса и низкое либидо.

Поддержание здоровья печени имеет решающее значение для поддержания гормонального баланса под контролем.

Еще одним сообщенным эффектом расторопши является ее способность вырабатывать больше гормона, продуцирующего молоко, пролактина, что означает, что он может увеличить выработку грудного молока у кормящих женщин.

Исследование показало, что женщины, принимавшие 420 мг силимарина каждый день в течение 63 дней, производили на 64% больше молока, чем те, кто этого не делал. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить полный эффект расторопши в этой области исследований.

Сохранение здоровья и чистоты печени за счет употребления расторопши определенно поможет сохранить баланс гормонов, а также вывести из организма вредные токсины, которые могут оказать на них негативное влияние.

# 12 — Легко употреблять

Одним из наиболее удобных преимуществ расторопши является то, что ее легко и без проблем потреблять.

Добавка из расторопши доступна в различных форматах. Как вы уже знаете, расторопша доступна в виде таблеток.Преимущества таблеток расторопши включают в себя то, что вы не страдаете от несварения желудка, вздутия живота или газов после еды, если принимать их за 30 минут до еды натощак.

Таблетки, такие как Healthspan Milk Thistle Complete, объединяют экстракт семян расторопши с витамином B, кальцием и холином, чтобы дать вашей пищеварительной системе и печени поддержку, необходимую им для работы с максимальной нагрузкой и защиты вашего организма от токсинов и надеюсь, держать вас в форме и здоровье.

Комплексные капсулы Solgar Milk Thistle также являются отличным вариантом, одна капсула содержит 350 мг порошка сырых семян расторопши и 100 мг экстракта семян расторопши, который на 80% состоит из силимарина.С ними вы определенно окупитесь.

Также доступен порошок расторопши, который можно добавлять в йогурт, хлопья или даже в супы и рагу. Он выполняет ту же работу, что и таблетки и капсулы, оказывая столь необходимую поддержку печени. Один из лучших порошков расторопши на рынке — это продукт от Nature’s Root, который изготовлен из органического порошка расторопши и не содержит консервантов или искусственных ароматизаторов. Это тоже относительно дешево, что всегда является плюсом!

Если вам нужен совет по добавкам для снятия усталости или усталости, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим витаминам для энергии.

Вы также можете приготовить чай из расторопши, что является отличной новостью для тех, кто любит чай.

Трудно выбрать лучшую добавку из расторопши, поскольку различные форматы и формулы подходят для разных вкусов; Некоторые люди захотят использовать чистый расторопша, в то время как другим могут потребоваться другие дополнительные преимущества, такие как витамины или аминокислоты. Если вы не уверены, что полностью принимаете эту добавку, мы рекомендуем начать с таблеток расторопши, поскольку их легко принимать.

Какой бы комплекс расторопши вы ни выбрали, вы знаете, что получите то, что окажет огромное положительное влияние на здоровье вашей печени, а также на ваше общее состояние здоровья в целом.

# 13 — Снижение последствий сезонной аллергии

Сенная лихорадка и сезонная аллергия — одни из наиболее распространенных состояний для людей во всем мире, и те, кто их испытывает, точно знают, насколько они изнуряют и раздражают.

Сенная лихорадка технически классифицируется как аллергическая реакция на пыльцу, от которой многие люди чаще страдают в ранние весенние и летние месяцы, когда растения процветают и вырабатывается больше пыльцы.

Общие симптомы включают чихание, зуд и насморк, зуд в горле, усталость и головные боли из-за закупорки носовых пазух.

Существуют некоторые предварительные исследования, которые показывают, что прием расторопши вместе с обычными лекарствами от сенной лихорадки (цетиризином) может помочь уменьшить симптомы и последствия этой аллергической реакции из-за содержания в нем силимарина, который действует как естественный антигистамин.

Любое натуральное средство, которое может помочь уменьшить тяжесть симптомов сенной лихорадки, чрезвычайно полезно и заслуживает дальнейшего изучения.

Побочные эффекты расторопши

Как и многие другие добавки, расторопша имеет некоторые побочные эффекты, хотя, к счастью, их не так много.

Некоторые из побочных эффектов расторопши включают вышеупомянутую способность снижать уровень сахара в крови. Хотя само по себе это может быть неплохо, если вы страдаете диабетом и не проконсультируетесь со своим терапевтом или не измените лекарство соответствующим образом, это может иметь опасные последствия для вашего здоровья.

Сообщается, что если у вас есть гормоночувствительные состояния, расторопша может оказывать эстрогенное действие, что может ухудшить некоторые состояния, в том числе некоторые виды рака груди.

Если у вас аллергия на растение семейства расторопши, рекомендуется не употреблять его вообще. Если у вас аллергия на ромашки, киви или артишоки, то у вас также может быть аллергия на расторопшу.

В крайних и очень редких случаях расторопша может вызвать анафилаксию. Это потенциально опасная для жизни аллергическая реакция: если вы испытываете крапивницу, учащенное сердцебиение, отек (лицо, язык и / или горло) или одышку после приема добавок расторопши или расторопши, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Некоторые возможные побочные эффекты расторопши включают:

  • Проблемы с желудком (например, боль в животе, газы, вздутие живота)
  • Сыпь
  • Изжога
  • Сексуальная дисфункция (в крайних случаях)
  • Головные боли
  • Слабость
900 Однако считается, что расторопша безопасна в дозах до 420 мг в день, поэтому передозировать ее будет довольно сложно.

Сообщалось, что в исследованиях, в которых высокие дозы расторопши принимались в течение длительных периодов времени, только 1% людей испытывали какие-либо побочные эффекты, а это означает, что по большей части расторопша относительно безопасна, как указано. в научном журнале American Family Physician:

«Помимо легкого желудочно-кишечного расстройства и аллергических реакций, побочные эффекты редки, и о серьезной токсичности сообщалось редко.В пероральной форме, стандартизированной для содержания от 70 до 80 процентов силимарина, расторопша безопасна до 41 месяца использования. О значительных реакциях на лекарства не сообщалось ». (Rainone, 2005)

Чтобы ответить на вопрос, «полезен ли расторопша для вас?», Судя по всем преимуществам, которые он имеет, включая сохранение здоровья печени, поддержание гормонального баланса, помощь в борьбе с прыщами и занятия спортом роль в лечении вашего похмелья, ответ должен быть твердым: да!

Дозировка расторопши

Точная дозировка расторопши для максимальной эффективности в настоящее время неизвестна.

К сожалению, хотя большинство научных исследований изучают пользу для здоровья расторопши, все еще относительно неясно, сколько именно расторопши нужно принимать ежедневно для достижения наилучших результатов для здоровья. При этом Европейское агентство по лекарственным средствам дает следующие рекомендации по дозировке для взрослых:

  • Для травяного чая (разовая доза): «3-5 г в 100 мл кипятка 2–3 раза в день перед едой».
  • Для порошкообразного растительного вещества (разовая доза): «300–600 мг, 2-3 раза в день.Суточная доза: до 1800 мг до еды ». (Европейское агентство по лекарственным средствам, 2018)

Европейское агентство по лекарственным средствам также заявляет, что недостаточно исследований побочных эффектов расторопши на тех, кто переживает беременность или кормление грудью, поэтому в настоящее время рекомендуется избегать приема расторопши во время беременности. в это время.

С точки зрения дозировки добавок расторопши, они могут варьироваться в широких пределах. Как правило, чем выше включенная доза, тем выше вероятность возникновения побочных эффектов расторопши.

Интересует ли вас информация о питании? Возможно, вам подойдет роль диетолога: прочтите нашу статью о том, как стать диетологом, чтобы узнать, подходит ли вам эта работа!

Когда принимать расторопшу

Расторопша обычно хорошо переносится организмом, а это значит, что вы можете принимать ее практически в любое время. Он не помешает вам уснуть ночью, его можно принимать натощак или сочетать с едой в качестве дополнительного ингредиента, и нет определенного времени дня, когда он был бы более сильным или эффективным.

Если вы принимаете расторопшу от кислотного рефлюкса, вздутия живота или других подобных проблем с желудком, то обычно рекомендуется принимать расторопшу примерно за полчаса до еды.

С другой стороны, если вы переедаете и испытываете боль в животе или вялость из-за слишком большого количества еды, то прием расторопши после еды также поможет уменьшить эти проблемы.

Как принимать расторопшу (капсулы, таблетки, порошки, капли)

Есть множество способов добавить расторопшу в свой рацион, либо более естественными способами, либо с помощью добавок на основе расторопши.

Несколько естественных способов включают приготовление чая, настоек, травяных настоев или использование цветов и листьев в качестве овощей. Для чая, настоек и травяных настоев вымачивайте расторопшу в горячей воде в течение примерно 20 минут, чтобы получить желаемый напиток, а затем добавьте любые дополнительные ингредиенты, которые вы предпочитаете (например, молоко, сахар, мед и т. Д.). Цветы и листья расторопши можно легко использовать для замены овощей, таких как шпинат, и легко добавлять в салаты.

Единственное предостережение, связанное с этим, заключается в том, что достать свежий расторопшу может быть сложно.Однако его легко выращивать в большинстве областей; Расторопша считается сорняком, поэтому может расти даже на почве плохого качества, не требует регулярного ухода или обрезки и является довольно выносливым растением.

Семена расторопши легко добавляются в различные пищевые продукты, как целые, так и измельченные. Хотя семена не извлекаются достаточно хорошо для чая, их можно обжарить и использовать в качестве заменителя кофе. Семена расторопши можно измельчить и добавить в такие продукты, как салаты, каши, крупы, смузи, а также во многие пикантные блюда.Семена обычно имеют одновременно маслянистый, сладкий и горький вкус.

Добавки расторопши также доступны в виде капсул и таблеток, порошков и даже жидких капель. Капсулы и таблетки часто содержат другие ингредиенты, такие как витамины и минералы, чтобы увеличить пользу для здоровья, а иногда и порошки.

Если вы не знаете, как принимать расторопшу, у вас есть несколько вариантов. Капсулы — это на самом деле один из самых простых способов, в то время как порошки можно смешивать с блюдами, как семена расторопши.

При покупке порошка или таблеток расторопши не забудьте проверить форму расторопши и дозировку. Добавки используют либо экстракт расторопши (более концентрированную форму), плод расторопши, который является сырой формой растения (извлекается из семян), либо просто силимарин (который является основной полезной частью расторопши).

В идеале, таблетки или порошок расторопши должны содержать 80% или более силимарина , чтобы быть наиболее эффективными.

«Как принимать капли расторопши?» это частый вопрос, и ответ довольно прост! Есть несколько продуктов в виде капель из расторопши, и преобладает рекомендация: добавлять 15-20 капель жидкости в воду и пить ее один или два раза в день (если вы не принимали расторопшу до этого, начните медленно, попробуйте 8. или 9 капель для начала и наращивайте объем, как только ваше тело привыкнет).Обязательно ознакомьтесь с инструкциями, если в них указаны разные суммы.

Расторопшу можно также наносить на кожу для лечения повреждений, вызванных радиацией, например, при лечении рака.

Как долго действует расторопша??????? после ежедневного приема некоторых форм расторопши.

Эта шкала времени почти такая же, даже если вы спрашиваете, «сколько времени нужно расторопше, чтобы помочь печени?» или «сколько времени нужно расторопше, чтобы снизить уровень печеночных ферментов?».

Как долго принимать расторопшу?

Расторопша обычно считается безопасным для длительного приема, при этом в ранее упомянутом исследовании утверждается, что он безопасен до 41 месяца.

Если вам интересно, сколько времени нужно принимать расторопшу для очищения печени, ответ аналогичен предыдущему, так как примерно через 3–4 месяца вы заметите пользу для здоровья.Однако очистка печени или детоксикация печени не имеют существенной научной поддержки относительно того, действительно ли они работают, поэтому проводите их, зная, что это не проверенный метод восстановления повреждений печени.

Заключение

Колючий, но благоприятный; Расторопша пятнистая имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, что объясняет, почему она использовалась в качестве лечебного средства на протяжении тысячелетий. Степень его целебных свойств в настоящее время неизвестна, а недавние исследования несколько неубедительны в отношении эффективности и воздействия, тем не менее, это растение стоит потратить время и силы.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, если вы планируете добавить расторопшу в свой рацион и у вас есть сопутствующие заболевания, так как это может повлиять на различные заболевания и состояния.

Если вас действительно интересуют знания о здоровье и питании, то, возможно, стать личным тренером или диетологом станет для вас большим изменением в карьере. Ознакомьтесь с нашим продвинутым курсом спортивного питания 4 уровня или загрузите наш последний проспект курса для получения дополнительной информации.

Ссылки

  1. Европейское агентство по лекарственным средствам (2018). Монография Европейского Союза по травам по Silybum Marianum (L.) Gaertn., Fructus. Стр.1–7.
  2. Казазис С.Е., Эвангелопулос А.А., Коллас А. и Валлиану Н.Г. (2014). Лечебный потенциал расторопши при диабете. Обзор диабетических исследований, 11 (2), стр. 167–174.
  3. Post-White, J., Ladas, E.J. и Келли К. (2007). Достижения в использовании расторопши пятнистой (Silybum marianum). Интегративные методы лечения рака, стр.104–109.
  4. Райноне, Ф. (2005). Расторопша пятнистая. Американский семейный врач, 72 (7), стр.1285–1292.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Добавки: Расторопша — Сегодняшний диетический журнал

Апрель 2020 Выпуск

Добавки: расторопша
Брианна Тобрицхофер, MS, RD, LD
Сегодняшний диетолог
Vol.22, № 4, стр. 14

Хотя это, вероятно, безопасно, исследования по поводу эффективности добавки для здоровья печени и других целей неоднозначны.

Расторопша пятнистая — лечебное средство на травах, которое тысячелетиями использовалось для лечения различных заболеваний, особенно заболеваний печени. Фактически, расторопша является наиболее часто используемой растительной добавкой в ​​Соединенных Штатах при проблемах с печенью.1

Интерес потребителей к этому популярному растению достиг пика в последние годы.Сторонники расторопши утверждают, что она полезна не только для здоровья печени, но и от предотвращения повреждения мозга до увеличения выработки грудного молока.

Есть ли правда в этих утверждениях? В этой статье обсуждается, что RD должны знать о расторопши, от ее потенциальной пользы для здоровья до инструкций по применению и возможных побочных эффектов.

Что такое расторопша?
Расторопша является производным расторопши пятнистой, Silybum marianum . Активные ингредиенты расторопши представляют собой группу растительных соединений, называемых силимарином, которые обладают несколькими антиоксидантными, противовирусными и противовоспалительными свойствами.2

Хотя расторопша произрастает в Средиземноморском регионе, ее применение при заболеваниях известно во всем мире. Произрастает в некоторых частях Европы, России, Азии, Африки и Австралии, а также в Северной и Южной Америке.1

Другие распространенные названия расторопши включают чертополох, святой чертополох и силимарин (в честь его наиболее известных растительных соединений). Пурпурные цветы колючего расторопши содержат молочно-белую жидкость, которую экстрагируют и используют в пищевых добавках.Добавки расторопши обычно употребляются перорально.1

Тенденция роста
Несмотря на то, что расторопша существует уже много веков, ее популярность в качестве пищевой добавки в последние годы возросла. Это часто объясняется тенденцией к «детоксикации» печени и более глубоким восприятием потребителями потенциальных преимуществ расторопши для здоровья.

Согласно отчету Research Report Insights, опубликованному в апреле 2019 года, продажи добавок расторопши вырастут на 6% в 2019 году.В 2018 году было продано около 890 тонн добавок расторопши, большая часть которых была закуплена в Северной Америке и Европе. Гелевые капсулы — самая популярная разновидность добавок расторопши, но они также доступны в виде жидкого экстракта и таблеток.3

Возможная польза для здоровья
Расторопша получила наибольшую известность благодаря своим предполагаемым защитным свойствам для печени. Исследования показали, что расторопша помогает уменьшить воспаление и повреждение печени, вызванное свободными радикалами.Он обладает способностью подавлять и ингибировать воспалительные цитокины и увеличивать выработку молекул, уменьшающих воспаление, таких как интерлейкин 10 и глутатион.2

Несколько исследований были сосредоточены на роли расторопши в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). В одном исследовании у людей с НАЖБП, которые принимали 600 мг расторопши ежедневно в течение 12 месяцев, были обнаружены более низкие уровни инсулина натощак, ферментов печени и других плазменных маркеров фиброза печени.2

Некоторые исследования отметили небольшое улучшение симптомов, лечения и выживаемости среди людей с гепатитом С, анемией Кули, раком печени и циррозом, вызванным алкогольной болезнью печени.1

Хотя исследования, проведенные в отношении расторопши и заболеваний печени, в некоторой степени обнадеживают, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать вывод о его роли в здоровье печени. Нет убедительных доказательств того, что расторопша может предотвратить, вылечить или лечить заболевания печени.Также необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы определить дозу и продолжительность лечения, необходимого для лечения заболеваний печени с помощью расторопши.

Есть некоторые свидетельства того, что расторопша полезна для других систем и состояний организма. Например, соединения расторопши могут улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа. Недавний обзор и метаанализ пяти рандомизированных контролируемых исследований показали, что регулярное употребление добавок расторопши было связано со значительным снижением уровня глюкозы в крови натощак и уровней HbA1c у 270 пациентов с диабетом.4 Однако качество рассмотренных исследований было низким, и необходимы дальнейшие исследования.

Несколько других небольших исследований на людях показали, что добавки с расторопшей могут помочь избавиться от угрей и увеличить выработку грудного молока у кормящих матерей.5,6 Также есть много анекдотических сообщений об использовании расторопши для лечения расстройства желудка, но исследования, лежащие в основе этих утверждений отсутствует.

Остальные исследования добавок к расторопше сосредоточены на результатах исследований на животных и in vitro.Некоторые из них предполагают, что антиоксидантные, противовоспалительные и противовирусные свойства расторопши могут оказывать противоопухолевое действие и помогают предотвратить побочные эффекты от методов лечения рака.7,8 Кроме того, экспериментальные исследования показывают, что расторопша может быть полезной для защиты от рака. остеопороз и возрастное снижение функции мозга 9-11

Дозировка
К сожалению, лучшая дозировка и продолжительность лечения с использованием расторопши неизвестны из-за ограниченного количества исследований.Пациентам следует поговорить со своим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций по использованию расторопши в зависимости от состояния их здоровья, лекарств, образа жизни и лечения.

Добавки на рынке содержат различные дозы расторопши. Инструкции по дозировке добавок различаются в зависимости от концентрации и предполагаемого использования, которые всегда должны указываться на этикетке добавки. Некоторые исследования показывают, что ежедневная доза экстракта расторопши от 140 до 420 мг имеет потенциальную пользу для контроля сахара в крови, но правильная дозировка для других состояний или преимуществ, включая здоровье печени, неясна.12

Концентрация силимарина обычно указывается на этикетках добавок расторопши, которая зависит от марки. В настоящее время недостаточно исследований, чтобы определить, какая концентрация лучше всего подходит для людей, принимающих добавки расторопши.

Побочные эффекты
Добавки из расторопши хорошо переносятся большинством людей при приеме внутрь. Имеются минимальные сообщения о побочных эффектах, которые обычно ограничиваются желудочно-кишечными жалобами2

Важно отметить, что люди, страдающие аллергией на растения из того же семейства, что и расторопша, такие как амброзия, хризантема, календула и ромашка, подвержены риску возникновения аллергической реакции при употреблении добавок.Кроме того, людям с диабетом и чувствительными к гормонам состояниями следует с осторожностью относиться к расторопше, поскольку он может иметь эстрогенный эффект и может снижать уровень сахара в крови.1

Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления добавок расторопши, поскольку их безопасность не подтверждена в этой группе населения. То же самое верно и для людей с ослабленной иммунной системой.1

Хотя добавки с расторопшей в целом считаются безопасными, клиенты всегда должны проконсультироваться со своими поставщиками медицинских услуг, прежде чем пробовать их.Кроме того, следует избегать внутривенного лечения расторопшей и любых других добавок, кроме пероральных, поскольку их безопасность неизвестна.

Рекомендации для клиентов
Несмотря на ограниченные данные о пользе расторопши для здоровья, неизбежно, что заявления о ее применении будут продолжать привлекать потребителей. Таким образом, РД должны быть подготовлены с соответствующими рекомендациями, чтобы консультировать своих пациентов о том, как их безопасно использовать.

В качестве полностью безопасной добавки врачи могут давать обоснованные рекомендации пациентам, принимающим добавки расторопши, на основании приведенных выше доказательств.Хотя нет убедительных научных доказательств предполагаемой пользы для здоровья расторопши, он показывает потенциал в своей способности поддерживать функцию печени и помогать в улучшении других заболеваний.

Если пациенты предпочитают принимать добавки с расторопшей, важно, чтобы они соблюдали полноценную питательную диету, здоровый образ жизни и адекватное медицинское обслуживание. Добавки расторопши не должны заменять какие-либо из последних.

RD также должны быть подготовлены с рекомендациями для брендов добавок расторопши, которые являются высококачественными и фармацевтическими, что означает, что они были оценены третьей стороной, такой как ConsumerLab.com или Фармакопеи США, чтобы проверить точность заявленного содержания.

— Брианна Тобрицхофер, MS, RD, LD, является старшим менеджером службы питания Open Arms of Minnesota. Она также предоставляет услуги внештатного писателя через свой бизнес Bri Toby Nutrition Company.


Список литературы

1. Расторопша пятнистая. Веб-сайт Национального центра дополнительного и интегративного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm. Обновлено в сентябре 2016 г.По состоянию на 4 января 2020 г.

2. Ачуфуси ТГО, Патель РК. Расторопша . Остров сокровищ, Флорида: StatPearls Publishing; 2019: 1-8.
3. Исследование мирового рынка добавок расторопши, 2019-2027: осведомленность потребителей о спросе на профилактическое медицинское топливо. Веб-сайт Research Report Insights. https://www.researchreportinsights.com/report/91/milk-thistle-supplements-market. Опубликовано в апреле 2019 г. Проверено 3 января 2020 г.

4. Вороняну Л., Нистор И., Думеа Р., Апетрий М., Чович А.Силимарин при сахарном диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Диабет Res . 2016; 2016: 5147468.

5. Ши Мортеза М., Хаяти З., Намази Н., Абдоллахимайд Ф. Эффективность и безопасность перорального силимарина по сравнению с пероральным доксициклином и их комбинированной терапией при лечении вульгарных угрей. Дерматол Тер . 2019; 32 (6): e13095.

6. Ди Пьеро Ф., Каллегари А., Каротенуто Д., Тапиа ММ.Клиническая эффективность, безопасность и переносимость BIO-C (микронизированного силимарина) в качестве галактагога. Акта Биомед . 2008; 79 (3): 205-210.

7. Polachi N, Bai G, Li T, et al. Модулирующие эффекты силибинина в различных сигнальных путях клеток против заболеваний печени и рака — всесторонний обзор. Eur J Med Chem . 2016; 123: 577-595.

8. Сигель А.Б., Стеббинг Дж. Расторопша пятнистая: потенциальные ранние семена. Ланцет онкологии .2013; 14 (10): 929-930.

9. Мохд Фози Н.Ф., Мазлан М., Шид А.Н., Иса Наина М. Расторопша пятнистая: потенциальное средство против остеопороза и лечения переломов в будущем. Curr Drug Targets . 2013; 14 (14): 1659-1666.

10. Абдул Джалил М.А., Шуид А.Н., Мухаммад Н. Заживление переломов при остеопорозе: потенциальное использование лекарственных растений из тропиков. Curr Drug Targets . 2013; 14 (14): 1651-1658.

11. Galhardi F, Mesquita K, Monserrat JM, Barros DM.Влияние силимарина на биохимические параметры окислительного стресса в мозге старых и молодых крыс. Food Chem Toxicol . 2009; 47 (1): 2655-2660.

12. Расторопша пятнистая. Сайт Drugs.com. https://www.drugs.com/npp/milk-thistle.html. Обновлено 1 марта 2019 г. Проверено 3 января 2020 г.

10 главных преимуществ семян расторопши

1. Поддерживает естественную детоксикацию

Одной из наиболее изученных характеристик расторопши является ее способность защищать печень и помогать ей восстанавливаться.

Согласно Руководству по дополнительной и альтернативной медицине Медицинского центра Университета Мэриленда, исследования показали, что «вещества, содержащиеся в расторопши (особенно флавоноид под названием силимарин), защищают печень от токсинов, включая некоторые лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол), который может вызвать повреждение печени в высоких дозах. Силимарин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. И это может помочь печени восстановить себя за счет роста новых клеток ».

По данным WebMD, проблемы с печенью расторопша помогает бороться с циррозом, желтухой и т. Д.

Причина, по которой расторопша так хорошо помогает при детоксикации, связана с тем, что она содержит силимарин, флавоноидное соединение. По словам доктора Мерколы, силимарин «отвечает за многие полезные эффекты расторопши, включая защиту печени, а также антиоксидантные, противовирусные и противовоспалительные свойства».

Расторопша пятнистая — это антифиброзное средство, которое, по словам доктора Меркола, предотвращает рубцевание тканей и действует как блокада токсинов.

Почему так важна защита печени? Лучше всего об этом говорится в «Любите свою печень»: «Ваша печень — это ваш собственный химический завод.Он получает 30% крови, циркулирующей в вашей системе каждую минуту, выполняя химические реакции для удаления вредных токсинов и распределения и хранения необходимых питательных веществ ».

Здоровая печень — здоровый человек.

2. Способствует росту и регенерации клеток

Что касается здоровья печени, то расторопша также способствует росту и регенерации клеток.

Это означает, согласно Health Ambition, что, когда алкоголь и некоторые часто назначаемые лекарства, такие как антидепрессанты и рецепты, снижающие уровень холестерина, потенциально вредят клеткам вашей печени, силимарин в расторопши может способствовать регенерации поврежденных клеток.

Расторопша не только помогает организму восстанавливать поврежденные клетки и ткани, но также защищает клетки и ткани от повреждений в будущем.

3. Поддерживайте более здоровую кожу

Кожа — самый большой орган вашего тела, поэтому естественно, что ваше тело поглощает токсины и выводит через них токсины.

Согласно Livestrong.com, ваше здоровье можно оценить по состоянию вашей кожи. «Когда болезнь или недомогание очевидны, у вас могут возникнуть угри, псориаз, экзема или другие кожные заболевания.Расторопша не только помогает вывести токсины из печени, но и поддерживает чистоту толстой кишки, способствуя выведению токсичных отходов ».

Ваша кожа получает выгоду в результате этой детоксикации. Вдобавок ко всему, расторопша уменьшает воспаление, что может уменьшить раздражающие вспышки кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и прыщи.

Согласно статье в Pharmacognosy Review, силимарин в расторопше также может защитить кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами, особенно при местном применении.

4. Гормональная помощь

Расторопша, как известно, поддерживает сбалансированный гормональный фон. Как оно работает? Через что еще? Печень.

Информация о естественной фертильности говорит нам, что «здоровье печени жизненно важно для гормонального баланса. Печень помогает выводить токсины из организма, в том числе излишки гормонов ».

Известно, что расторопша обладает гормональным действием и увеличивает выработку грудного молока.

Аналогичным образом, расторопша помогает бороться с симптомами менопаузы, такими как приливы и перепады настроения.

5. Баланс сахара в крови

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать более четкие выводы об этом преимуществе, Organic Facts предполагает, что смесь антиоксидантов, жирных кислот и силимарина, содержащихся в расторопши, может помочь. регулирование уровня инсулина и баланс сахара в крови.

По данным Mayo Clinic, исследования показали, что расторопша улучшает контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом.

6.Способствует здоровью желчного пузыря и предотвращает образование камней в желчном пузыре

Желчный пузырь, расположенный под печенью, хранит желчь, вырабатываемую печенью. Желчь способствует перевариванию жиров.

Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает использовать расторопшу для детоксикации желчного пузыря.

Как часть поддержания здоровья желчного пузыря, расторопша предотвращает образование желчных камней. Камни в желчном пузыре возникают при затвердевании желчи. Эти камни могут заблокировать проход в желчном пузыре, что приведет к боли и, возможно, к приступу желчного пузыря.

Natural Alternative Remedy утверждает, что силимарин в расторопше повышает растворимость желчи, стимулирует кровообращение и снижает вероятность затвердевания желчи и превращения ее в болезненный камень в желчном пузыре.

7. Помощь пищеварению

Сочетание некоторых из предыдущих преимуществ — вот что подводит нас к этому. Ваше тело — это машина, и для того, чтобы пищеварительная система работала успешно, остальные органы тоже должны быть в отличной форме.

За счет улучшения циркуляции желчи, уменьшения воспаления печени и восстановления поврежденных клеток, о которых мы упоминали ранее, улучшается общее состояние вашего пищеварительного тракта.

Согласно Underground Health Reporter, расторопша способствует общему здоровью кишечника, но, как известно, лечит такие проблемы с пищеварением, как запор и даже синдром раздраженного кишечника. Расторопша помогает справиться с этими проблемами, поскольку действует как «успокаивающее средство, то есть смягчает и увлажняет слизистые оболочки, лечит воспаленные стенки кишечника и успокаивает симптомы».

8. Помогите успокоить сезонную аллергию

Нет ничего хуже, чем симптомы сезонной аллергии.Насморк, чихание, зуд в глазах и головные боли. Эти реакции могут происходить из-за пыльцы, пыли и плесени, и это лишь некоторые из причин.

Американская ассоциация врачей-натуропатов предполагает, что расторопша может «помочь уменьшить аллергические, воспалительные и гистаминовые реакции».

В следующий раз, когда сезонная аллергия будет беспокоить ваши пазухи, попробуйте расторопшу, чтобы избавиться от этих надоедливых симптомов.

9. Поддержите свои почки

Как мы видели на примере печени, расторопша также способствует естественной детоксикации за счет здоровой функции почек.

Расторопша помогает в защите и восстановлении клеток почек, так же как и в печени. Согласно Life Extension, наши почки могут быть повреждены при приеме фармацевтических препаратов, но расторопша может уменьшить или предотвратить повреждение почек, которое может быть вызвано этим.

10. Облегчить изжогу

Многим людям знакомо чувство сильного жжения в середине груди после употребления определенных продуктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *