Сколько должен выпивать – Сколько воды нужно пить в день на 1 кг веса для здоровья, похудения, чтобы набрать вес, при болезни. Как рассчитать

Сколько должен выпивать воды ребенок и какую воду давать ребенку?

Здоровье ребенка — одна из главных забот родителей. Знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета? В данной статье мы расскажем, сколько живительной жидкости в сутки рекомендуется выпивать детям разного возраста и почему это важно.

Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60–75% состоит из воды, а ребенка — на 80–90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний — это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды! Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Как мы уже говорили, вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

На заметку!

Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне. Особенно большую роль играет физиологически полноценная вода в рационе детей, беременных, а также лиц пожилого возраста [1] .

Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды:

• инфекции и аллергические реакции;
• сухость кожи;
• камни в почках;
• проблемы с пищеварением и обменом веществ;
• боли в суставах и спине;
• проблемы с зубами и деснами.

Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача.

Какую воду давать ребенку

От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода:

• должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;
• не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро;
• если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. табл. 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Показатель	Нормативное значение
Минерализация солей	250–500 мг/л
Йодид-ионы	0,04–0,06 мг/л
Фторид-ионы	0,6–1 мг/л
Калий	2–20 мг/л
Кальций	25–80 мг/л
Бикарбонаты	30–400 мг/л
Жесткость	1,5–7 мг-экв/л
Щелочность	0,5–6,5 мг-экв/л

Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Росконтроль» [2] , часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды.

Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности. Согласно исследованиям некоммерческой организации «Росконтроль», проведенным в 2016 году, из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционируется изготовителями как детская, лишь три прошли испытания: это всего 27% от общего числа проверенных образцов. В остальных же выявлен несбалансированный солевой состав, а также значительное превышение числа микроорганизмов, которые активно размножаются при температуре 37°C, содержание хлороформа и даже обнаружены следы ртути, хотя и в незначительных количествах [3] .

Важно!

Тяжелые металлы, которые, к сожалению, можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатывают именно с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект.

Хотя с момента проведения тестирования специалистами «Росконтроля» прошло довольно много времени, нам не удалось найти информацию о том, как именно исправлены данные недостатки производителями и исправлены ли они вообще. В связи с подобными нареканиями к качеству детской бутилированной воды, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые способны нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Причем использование бытовых фильтров позволяют не только очистить воду от микроорганизмов, избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Норма потребления воды ребенком

Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев, как правило, все питательные вещества, в том числе и воду, получают с молоком матери. В данный период врачи не рекомендуют поить малышей водой. В первую очередь потому, что именно в это время формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Более того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения — из-за этого малыш может не доедать.

Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы:

• запор;
• понос или рвота;
• икота;
• повышенная температура.

Но делать это также следует осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100–200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды:

• сухость губ;
• кожа сухая и/или бледная;
• после шести–восьми часов сна подгузник не мокрый;
• ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез;
• моча темного цвета или имеет сильный запах;
• ребенок жадно пьет воду.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2–1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния

В данный период важно приучить ребенка регулярно пить. Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно!

Для детей с заболеваниями сердца, почек, с сахарным диабетом питьевой режим должен быть обозначен врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды — 1,7–2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Сколько воды нужно выпивать в день взрослому мужчине

Интенсивные физические нагрузки, повышенное потоотделение — на этом фоне норма воды для мужчины в день, с учетом потери жидкости, выглядят вполне разумно. Но всегда ли она актуальна?

Мужской организм отличается от женского не только особенностями строения тела, но и его реакциями на взаимодействие с окружающим миром. В ситуации, когда представительнице прекрасного пола достаточно будет лишь немного увеличить потребление жидкостей, мужчина будет испытывать нешуточные проблемы с дефицитом влаги в клетках. А если учесть, что объемы мышечной массы и интенсивность потоотделения у мужчин намного выше, расчет потерь будет выглядеть еще более катастрофическим. Чтобы понять процессы, происходящие в организме, придется глубже изучить физиологию человека. В этом случае узнать, сколько воды нужно выпивать в день взрослому мужчине, можно будет с учетом научных данных и медицинских рекомендаций.

Питьевой режим — понятие, с которым знакомы профессиональные спортсмены. Но, если речь идет о повседневной жизни обычного человека, ей уделяется недостаточно внимания. И совершенно напрасно. Ведь именно жидкости важны для сохранения нормальной мышечной массы в организме. Гликоген, необходимый источник энергии, в основе своей имеет все ту же h3O. Так сколько воды в день нужно пить мужчине, если он не является спортсменом и ведет совершенно обычный образ жизни? Все зависит от климатических условий, сезона, веса человека, а также от его состояния здоровья.

Какие существуют нормы?

Интенсивность потери жидкости во многом зависит от физического состояния человека. Узнать, сколько воды в день должен выпивать мужчина с учетом установленных нормативов, можно, исходя из его массы тела. Каждые 10 кг веса требуют выпивать 400 мл жидкости в день. Занятия спортом лишь усиливают нагрузку на тело. Соответственно, ожидать, что придется меньше потреблять жидкости, не приходится. Фактически, в процессе тренировки нужно восполнять потери. А после нее на каждые 100 г потери веса нужно выпить 150 мл.

Не всегда физические нагрузки являются частью распорядка дня. Если в процессе повседневной жизни физическая активность находится на нуле, это вовсе не повод сокращать объемы поступающей в организм жидкости. Но как понять, сколько воды нужно пить мужчине в день, если помимо чистой жидкости без добавок он еще потребляет чай, кофе, соки? В первую очередь следует запомнить: мужскому организму действительно нужно больше воды, чем женскому. А если в рационе есть алкоголь, кофе, соленые продукты, острая пища, необходимо будет обеспечить максимально точный расчет объема потребляемой жидкости (сколько должен выпивать в день взрослый мужчина).

Есть ли ограничения?

Иногда живительная влага несет в себе смертельную опасность. Связано это обычно с индивидуальными противопоказаниями, которые есть у человека. Узнать, сколько нужно пить мужчине воды в сутки, в этом случае поможет врач. Опасно обильное питье при сердечных заболеваниях. Возможность развития отеков представляет огромную нагрузку для организма. И даже если норма воды для мужчины в день устанавливается на нижнем пределе, спорить со врачами в этом случае точно не стоит. При болезнях желудка чрезмерное поступление жидкости также противопоказано. И сопряжено это с тем, что вода размывает желудочный сок, препятствуя нормальному пищеварению. При заболеваниях почек и мочевыводящей системы большой объем питья абсолютно противопоказан, поскольку он приучает естественную систему фильтрации работать с определенным объемом выводящейся жидкости. При определенных обстоятельствах это может привести к стремительному обезвоживанию организма.

Какое количество жидкости необходимо организму на самом деле

Красота и Здоровье

Автор admin На чтение 4 мин. Просмотров 309 Опубликовано 01/06/2019

Какое количество жидкости необходимо организму на самом деле.Обычная норма жидкости – не менее 500 мл в сутки. Если нужно больше – организм подскажет, откликайтесь на сигналы жажды, но не переусердствуйте.

Со всех сторон только и слышишь – «больше жидкости», «больше воды», «обезвоживание приводит к старению кожи» и прочее, и прочее. И люди (и особенно женская часть населения) пьют с утра, давясь, эту воду, пытаясь впихнуть в себя эти 2,5, а то и 3 литра (это у них причудливым образом сочетается с наличием фуросемида – мочегонное – в сумочках!).

«Больше» – это сколько?! «Сколько вешать в граммах?!» Интернет говорит: 25 мл на кг веса. И все вроде правильно – 70 кг умножить на 25 мл, так и будет 1,75 литра. Значит, и надо эти 1,75 литра в сутки выпить, так? НЕ ТАК!!!

Какое количество жидкости необходимо организму на самом деле: Сколько воды в день нужно пить?

Вода попадает нам в организм из трех источников: первый – это то,

Сколько нужно пить воды в день подростку: литров, вес, стаканов, как

Здравствуйте, дорогие друзья! Известно, что вода – это источник жизни. Без нее мы просто не можем существовать. В последнее время идут много споров о том, какова же дневная норма употребления воды. Сегодня мы поговорим о тинэйджерах, особенностях их организма и выясним, сколько нужно пить воды в день подростку.

Полезные свойства воды

Думаю, один тот факт, что мы состоим на 80% из воды, доказывает ее значимость. Давайте рассмотрим действия, которые вода оказывает на наш организм более детально.

1. Вода регулирует температуры нашего тела. Она защищает нас от переохлаждения и нагревания.
2. Она транспортирует все полезные веществам к клеткам нашего организма.
3. Вода нормализует все обменные процессы.
4. Вода способна улучшить состояние волос и кожи. Это касается и проблемы пресловутых прыщей
5. Она способствует работе мозга, нервной системы и пищеварительного тракта.
6. Выводит токсины и шлаки из организма.
7. Вода — основной компонент смазки  наших суставов

На самом деле этот список можно пополнить еще сотней пунктов. Для примера я решил привести вам просто несколько основных положительных эффектов. Как видите, вода – это не просто жидкость, которая помогает избавиться от жажды.

Даже при головной боли (у меня иногда возникала после возвращения из школы) не стоит сразу хвататься за таблетки. А просто, не спеша, выпейте небольшими глотками стакан живительной воды. И вам действительно станет легче.

Иногда подростки страдают от повышенного давления. В таком случае питье воды по нескольку глотков, каждые 15-20 минут будет особенно благотворно.

Особенности подросткового организма

Подростковым возрастом обычно считается период развития человека от 11-12 лет до 16-17. Этот временной промежуток обуславливается бурным развитием личности как в психологическом, так и в физическом плане.

Ученые сравнивают такой скачок роста в это время с внутриутробным развитием. Мы не будем затрагивать психологическую сторону подросткового возраста, но остановимся на физической. В этот период особо важно сбалансирование питание, что включает в себя необходимое количество употребления воды.

Чем же данный возраст отличается уже от возраста ребенка и взрослого? Это как раз туннель, пройдя через который, дети считаются уже взрослыми.

Во-первых, подросток начинает быстро расти. В это время можно заметить небольшую непропорциональность в фигуре, так как рост скелета происходит быстрее, чем рост мышечной массы. Во-вторых, увеличиваются и объемы внутренних органов, таких как сердце и легкие.

В-третьих, идет выраженная гормональная перестройка.

Она оказывает влияние как на общее физическое состояние организма, так и на психологическое.

Под гормональной перестройкой мы говорим о росте количества гормонов (у девочек – эстрогенов, у мальчиков – тестостеронов). Как результат – развиваются вторичные половые признаки.

Итак, вы можете видеть, насколько подростковый период важен.

Самое время прививать все еще ребенку привычки здорового образа жизни. Если поддерживать организм в хорошем физическом состоянии, то тогда и все психологические перестройки ваш ребенок сможет пережить легче.

Суточная норма потребления воды

Обычно расчет литров воды в день основывается на весе и возрасте человека. Также учитываются дополнительные особенности образа жизни человека. Итак, дети в возрасте от 13 до 17 лет должны выпивать уже взрослую норму воды в сутки.

В среднем это составляет 2,2 литра или 9 стаканов в день. Это количество рассчитано на 70 килограмм веса. Если вес подростка не такой, то прибавьте или отнимите 300 мл на каждые 10 килограмм веса.

Запомните, что другие напитки не смогут заменить нужное количество чистой жидкости в день. Такие вредные напитки как газированная вода и сладкие соки в принципе рекомендовано ограничить в употреблении, так как они оказывают пагубное влияние на организм.

Более того, кофе и чай поглощают вашу жидкость в организме, поэтому при их употреблении необходимо увеличить дневную норму потребления воды.

Как и когда выпивать нужное количество воды вы сможете в  прочитать , в разделе важные водные правила.

Чтобы выпивать свою суточную норму  воды скачайте приложение для смартфона. Например, Drink Water Reminder или Aqualert или Время пить воду. И в течение дня приложение будет отправлять вам уведомления о необходимости вновь выпить освежающей жидкости.

Видео обзор одного из приложений:

Факторы влияющие на потребность в воде

Также при следующих обстоятельствах стоит немного пересмотреть количество употребляемой воды:

1. Занятия спортом или какая-либо физическая работа. При таких условиях подросток должен потреблять на 0,7-1,2 литров воды в день больше.
2. Хронические заболевания (гипертония, заболевания печени, почек и сердца). В таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и придерживаться его рекомендаций.
3. Климатические условия. Например, в период летней жары риск обезвоживания повышен. Поэтому в такое время необходимо увеличить дневную норму потребления воды.
4. Повышенная температура тела. При любых инфекционных заболеваниях мы также сталкиваемся с обезвоживанием. Поэтому никогда не помешает выпить на пару стаканов воды в день больше.
5. Усиленная умственная деятельность. Когда наш мозг на 80% состоящий из воды закипает

Видео сколько нужно пить воды людям, которые занимаются спортом:

Наше тело – это наш храм. Оно дано нам одно на всю жизнь, поэтому необходимо поддерживать его в отличном состоянии все время. Если, конечно, вы хотите чувствовать себя комфортно. А вода – источник жизни. По-моему, эти два выражения взаимосвязаны между собой.

Дорогой читатель, если вы родитель тинэйджера, то постарайтесь привить вашему ребенку правильные привычки. Они безусловно пригодятся ему в дальнейшем. А если вы тот самый подросток, то все в ваших руках.

Дорогой читатель, я тоже когда-то был юношей, полным сил и энергии. И мне казалось, что так будет всегда. Я воспринимал здоровье и хорошее самочувствие как само собой разумеющиеся.

Но  своему собственному опыту скажу, что после 40 нужно будет держать ответ.

Именно этот критический возраст является проверкой нашей бурной юности. И кто знает, на сколько больше здоровья можно было бы сохранить, если бы еще будучи подростком, я пил достаточное количество  чистой, не газированной воды.

Надеюсь, вы нашли в этой статье ответ на вопрос о том, сколько нужно пить воды в день подростку, и она была вам полезной. На этом прощаюсь с вами. Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте рассказывать о нашем блоге друзьям. Пока-пока!

«+»ipt>»; scArray[1] = []; scArray[1][«blockId»] = 86795; scArray[1][«adId»] = 318722; scArray[1][«fetched»] = 0; scArray[1][«text»] = «

Сколько воды должен выпивать ребенок в день в зависимости от возраста

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, сколько воды должен выпивать ребенок. Вы узнаете, каковы показатели нормы в зависимости от возраста малыша. Выясните, чем она важна. Также поговорим о том, как нужно учить ребенка правильно пить. Вы узнаете, как по состоянию малыша понять, что он потребляет воду в недостаточном объеме.

Общие сведения

1. Здоровье малыша — это главная забота его родителей. Важно понимать, что вода занимает ключевое место в формировании и укреплении иммунитета. Родители должны знать, что она составляет около 80% организма ребенка.
2. Водичка легко усваивается, воздействует на все физиологические процессы «внутреннего мира» малыша.
3. При недостатке жидкости ухудшается самочувствие, снижается иммунитет. В некоторых случаях появление заболеваний может являться сигналом о недополучении воды.
4. Нужно понимать, что данная жидкость очень значима для растущего организма и родители должны вовремя сформировать привычку правильного потребления воды.
5. Регулярное употребление данной жидкости значительно повышает качество обменных процессов, снижает вероятность развития аллергии, улучшает настроение.

Проблемы при нехватке

Потребность организма в воде увеличивается по мере роста и развития малыша. Давайте рассмотрим, какие признаки могут указывать на нехватку жидкости в организме:

• сухость во рту;
• минимальное и редкое мочеиспускание;
• плач без слез;
• бледность кожи;
• темная окраска мочи;
• интенсивное потребление воды, когда ее предлагают.

Результатом обезвоживания является усталость, моментальная утомляемость и появление ряда заболеваний. При нехватке воды могут развиться следующие проблемы:

• сухость кожи;
• аллергия;
• инфекционные заболевания;
• в почках формируются камни;
• боль в области спины, а также в суставах;
• проблемы с обменными процессами и пищеварением;
• ухудшение состояния десен и зубов.

Возрастные особенности

В идеале учет суточной нормы ведется не только на основании возраста ребенка, также берутся во внимание физическое состояние, активность малыша и время года.

1. До годика. Если ребенку месяц, он еще не нуждается в дополнительном допаивании, особенно если питается грудным молоком. Ситуация может сохраняться до четырех месяцев.

Вода поступает в организм крохи с материнским молоком. Специалисты не рекомендуют подпаивать в этом возрасте водичкой, ведь она может заполнить желудок, создав обманное ощущение сытости. Следовательно, карапуз откажется от приема пищи.

Некоторые специалисты считают, что, начиная с трехмесячного возраста, в жару малыша все же можно подпаивать водичкой, но только, если он вспотел или наблюдается сухость во рту. И делать это нужно между приемами пищи. Также отпаивать рекомендуют, если у карапуза наблюдается:

Если малыш искусственник или имеет смешанный тип вскармливания, то водичка используется при готовке смесей, а также ее дают карапузу между приемами пищи.

Нужно учитывать, что около 75% воды потребляется ребенком со смесью или молоком.

2. От годика до трех лет. В период, когда малыш начинает употреблять твердую пищу, возрастает потребность в жидкости, в частности в воде. Дети начинают все больше двигаться, становятся активными, вследствие чего увеличиваются затраты жидкости.
3. От трех до восьми лет. Чем старше становится малыш, тем больше ему нужно давать воды. Ребенок, идущий в первый класс, уже должен потреблять около одного литра четырехсот миллилитров в сутки. Также важно учитывать, что уже с четырехлетнего возраста у деток начинает активно формироваться костная и нервная система, и это важный период для обогащения организма магнием и фтором. Поэтому подбирать питье нужно с учетом данного обстоятельства. Важно, чтоб вода у малыша всегда была в доступе, берите ее с собой в бутылочке, отправляясь на прогулку. Если у ребенка определен сахарный диабет, имеются патологии почек, сердца, то питьевой режим определяет врач, и данному режиму нужно строго следовать.
4. От восьми лет и старше. Норма потребляемой воды от литра четыреста миллилитров до двух литров пятьсот миллилитров в день. При этом важно учитывать моменты активности малыша на протяжении суток. Во время, когда ребенок, например, занимается спортом, ее должно быть больше, чем когда сидит перед телевизором. Также нужно знать, что состав водички для деток, начиная с двенадцатилетнего возраста должен быть практически идентичным тому, который присутствует в данной жидкости, потребляемой взрослыми.

Предлагаю вашему вниманию таблицу суточных норм при потреблении воды.

Возраст	Суточная норма
До шестимесячного возраста	150 мл
От шести месяцев до годика	250 мл
От годика до полутора лет	от 350 до 400 мл
От полутора до двух лет	от 500 до 550 мл
От двух до трех лет	от 650 до 750 мл
От трех до пяти лет	от 850 до 950 мл
От пяти до восьми лет	От 1000 до 1400 мл
Старше 8 лет	От 1,4 до 2,5 л

В жаркую погоду объем потребляемой водички должен повышаться, тоже касается и сниженной влажности в помещении в зимний период.

Советы

Отправляясь с ребенком на прогулку, всегда берите с собой бутылку с водой

1. Родители должны, как можно раньше приучить карапуза к потреблению воды. Некоторые специалисты рекомендуют начинать знакомство с водичкой до введения прикорма, подпаивая с чайной ложечки.
2. Если вами был упущен момент, то можно предлагать ребенку водичку из поильника, бутылочки или чашечки.
3. Если ребенку год и он уже достаточно самостоятелен, вы можете вызвать у него интерес к питью водички. Мама или другой член семьи может на глазах малыша демонстрировать, как наслаждается употреблением нескольких глотков данной жидкости. У одного ребенка интерес проснется сразу, другому понадобится несколько дней понаблюдать для того, чтобы интерес пробудился. Как только мама увидит заинтересованность карапуза в питье, она сможет взять две чашки, перелив во вторую жидкость со своей, предложить ее ребенку. Когда карапуз выпьет все, что ему налили, можно добавить еще немного.
4. Чтобы владеть информацией о том, сколько данной жидкости выпил малыш за день, можно приобрести специальную пластиковую бутылку и сказать карапузу, чтобы он пил только с нее. Таким образом вы сможете отслеживать количество выпитого.
5. Некоторых родителей заботит количество потребляемой воды только у маленького ребенка. Что касается деток постарше, то мама с папой не ведут столь внимательное наблюдение, считая, что малыш, если захочет попить, сам возьмет или попросит кого-то. Однако, данное утверждение не верно, ведь карапузы могут заигрываться, не замечая, что их мучает жажда. Стоит помнить о возможных последствиях недостатка воды в организме, в частности при нарушении питьевого режима в жару.
6. Лучшим вариантом для малыша является негазированная бутилированная вода. Морсы и компоты должны составлять не более, чем треть жидкости в сутки. Если ваш карапуз отказывается от простой воды, то не стоит спешить заменять ее сладкой или соком. Улучшить вкус можно добавлением отвара мелиссы, мяты или листьев смородины.
7. Кроме того, важно понимать, что употребление сладких газированных напитков, необходимо и вовсе исключить из детского рациона, так как подобное питье практически не утоляет жажду, негативно воздействует на состояние зубов, может приводить к проблемам с органами пищеварения и ожирению. Родители должны понимать, что таким напиткам можно найти альтернативу, которая не только не навредит, но еще и принесет пользу.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно ребенку в зависимости от возраста. Как видите, организм малыша, как и любого человека, в большей степени состоит из воды, поэтому нуждается в постоянном пополнении водного запаса. Учитывайте то, какой объем питья должен быть у карапуза, следите, чтоб он получал свою суточную норму. Также смотрите за тем, что именно пьет ребенок, исключайте газировку и кофеиносодержащие напитки.