Сколько можно за раз пить воды: сколько нужно, в какие часы необходимо пить

Содержание

Как и сколько нужно пить воду «ВИТА» доставка воды в Витебске

1. Не пейте во время и сразу после еды.

Если запивать кушанья при еде, то:

Во-первых, пища как следует не разжевывается, а на желудок падает дополнительная нагрузка.

Во-вторых, слюна, содержащая важные ферменты для переваривания пищи, смывается в желудок, где она совсем ни к чему. Ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не сработав во рту, нейтрализует кислоту желудка.

В-третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения, причем пищи, которая хуже переваривается. Если выпить чашку напитка сразу после еды, пока в желудке идет в полную силу процесс пищеварения, то жидкость, не задерживаясь в желудке, сразу попадает в двенадцатиперстную кишку. При этом все ферменты, которые так старательно выделял желудок, будут выведены. Желудку придется выделять новую порцию ферментов, начиная работу заново.

Таким образом, в кишечник поступает недопереваренная пища с сильнокислой средой т.к не успевает отработать желудочный сок.

2. Пейте после освобождения желудка.

Воду и чаи необходимо пить за 10-15 минут до еды, соки за час – полчаса до еды, в зависимости от вида сока. Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа после углеводистой пищи, и через 4-5 часов после белковой. Время зависит и от количества съеденных жиров, и от количества пищи вообще. Наблюдается зависимость и от конституции человек.

При переходе на новый режим возможно возникновение чувства жажды после еды. В этом случае можете прополоскать рот и сделать пару небольших глотков, пожевать мятную жвачку. Попробуйте уменьшить количество пищи, а так же жиров и масел, недосаливать блюда и не употреблять специй. Для уменьшения жажды в конце трапезы хорошо скушать огурец. При правильном питании патологической жажды обычно не бывает.

Единственное исключение можно сделать после жирной обильной еды. (она сама по себе не приветствуется, но иногда бывает…) В этом случае можно выпить полчашки крепкого горячего несладкого черного чая. Не рекомендуется терпеть жажду и в сильную жару. Но обычно в жару аппетит пропадает, а пищу желательно принимать небольшими и легкоусваиваемыми порциями.

3. Не доводите себя до ощущения жажды.

Йоги, медики, все твердят, что количество выпиваемой жидкости должно составлять от 0,8 л до 2,5 л в день. То есть, от 4 до 12 стаканов! Причем сюда не включается жидкость, входящая в состав блюд, например, супов.

Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что большинство болезней происходит от недостатка воды. И правильно. Кожа — огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Кишечник, почки, легкие можно считать только помощниками кожи. При недостатке жидкости ухудшается потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. Недаром почечные отделения больниц летом буквально забиты больными. Ухудшается эвакуация из толстого кишечника, начинаются запоры. Как следствие, увеличивается нагрузка на печень, легкие и снова — почки! То есть идет самоотравление организма, причина множества болезней. Количество потребляемой жидкости зависит от климата: температуры, сухости воздуха и др. Никто лучше Вас не знает Ваш организм. Прислушивайтесь к ощущениям и чуть-чуть опережайте желание попить. Количество выпиваемой жидкости для здорового человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить. В одном из институтов проводили эксперимент. Исследовали на концентрацию внимания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое желание пить (как мы поступаем обычно). Третью группу поили, словно верблюдов в оазисе. В четвертой группе пили, не доводя себя до желания попить, но не через силу. Эта группа и показала наивысшие результаты. Выпивая за один присест литр жидкости, мы ставим под удар сразу несколько органов. Смывается сок из желудка. Желудочный сок выделяется почти постоянно, служа защитным барьером от микроорганизмов, попадающих через рот. Кислая среда убивает большинство из них. А тут на некоторое время мы оставляем себя беззащитными. Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промывает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся как следует пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение. Затем, проникая в кровь, вода дает ударную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сердечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребление жидкости стаканом. Йоги рекомендуют делать один-два глотка каждые полчаса — час. Вот за день и наберется литр. Работая, поставьте рядом стакан с водой. И если почувствовали, что устали, возьмите стакан, отпейте воды и немножко подержите ее во рту. Проглотите воду.

Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем-то еще. Йоги за питье признают только потребление воды. Остальное — еда. Исключением из этого правила является сильная потеря влаги — после бани или физических упражнений. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще, хорошо, если Вы всегда будете носить с собой бутылочку с водой. Особенно в жаркую погоду.

4. Воду, желательно пить прохладной.

То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 градусов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.

Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопившиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый кишечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавиться от самых упорных запоров.

Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И организм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособностью.

Сколько нужно выпивать воды при ковид 19?

Тяжесть протекания коронавирусной болезни зависит от многих факторов. Среди них – количество проникших вирусов, возраст и состояние здоровья больного, а также то, насколько он соблюдает рекомендации врачей. Одна из таких рекомендаций – обильное питье. Пить воду при ковиде нужно по определенным правилам, которые вы узнаете из этой статьи.

Какова роль воды при covid 19?

Все биохимические реакции в живых организмах происходят в жидкой среде, поэтому питье достаточного количества воды – одно из важнейших условий поддержания здоровья. При инфекционных заболеваниях надо пить больше обычного, поскольку это способствует выведению токсинов, вырабатываемых болезнетворными микроорганизмами.

Употреблять воду при covid 19 необходимо еще в большем объеме, чем при обычном гриппе или ОРЗ. Это обусловлено особенностями коронавирусной болезни:

Одним из симптомов является сильное потоотделение. Особенно больных беспокоит потливость по ночам, из-за которой даже приходится менять постельное белье. Эту потерю жидкости нужно компенсировать.
Иногда заражение коронавирусом сопровождается диареей. Это может вызвать обезвоживание, при котором падает артериальное давление и создается угроза жизни. Предотвратить обезвоживание помогает частое питье слегка подсоленной воды.

Характерной особенностью заболевания является сгущение крови и образование тромбов в капиллярах. Потребление большого количества теплой жидкости помогает разжижить кровь и уменьшить риск микротромбозов.
Внедрение коронавируса происходит через слизистые оболочки носоглотки. Там вирусные частицы размножаются и распространяются вниз, поражая трахею, бронхи и легкие. В начале заболевания частое питье (каждые 10-15 минут) по несколько глотков смывает коронавирусы в пищевод, не давая им попасть в дыхательную систему.
Токсинов при ковиде выделяется не меньше, чем при других инфекциях. А значит, для их выведения необходимо питье большого количества воды.

Как видите, вода при covid организму нужна в большом объеме, и от того, насколько эта потребность удовлетворена, во многом зависит течение болезни.

Сколько нужно выпивать воды?

Остается только вопрос, сколько пить воды при ковиде конкретно. Ответ – чем больше, тем лучше. Однако не стоит забывать, что смертельная доза воды – 90 мл на кг массы тела за короткий промежуток времени, поэтому ее потребление должно быть разумным.

Некоторые израильские врачи советуют пить по 4 л в сутки, однако эта рекомендация не касается больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Избыток жидкости дает большую нагрузку на сердце, поэтому им следует ограничиться 1,5-2 л воды в день. Пить воду рекомендуется теплой, не спеша, сравнительно небольшими порциями – не более 100-150 г за раз и как можно чаще.

Какие напитки лучше при covid 19?

При ковиде обычно пропадает аппетит, но вместе с тем организм испытывает острую нужду в питательных веществах и витаминах. Поэтому, выбирая, какую воду пить при данном заболевании, по возможности отдавайте предпочтение витаминным напиткам – отвару шиповника, свежевыжатым слегка подогретым сокам (не магазинным), теплым морсам, компотам. Также можно заваривать зеленый и черный чай, малину, липовый цвет, чабрец, душицу, либо обычную питьевую воду. Если нет сахарного диабета, в напитки можно добавлять сахар. Желательно, чтобы его общее количество не превышало 50 г (10 чайных ложек) в день.

Против ковида, протекающего в легкой форме, пока нет эффективных средств, кроме обильного питья, покоя и приема витаминов Д, С и цинка.

Когда, сколько и как пить воду: считать ли за питье воды другие напитки и супы — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

«Двухлитровый» миф выгоден разве что производителям напитков — он отлично влияет на продажиФото: Леонид Меньшенин / 74.RUПоделиться

Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум два литра воды в день, не так уж и много лет, но всё человечество в него охотно верит. Вместе с диетологами мы разобрались, сколько на самом деле жидкости нужно человеку и считается ли ею только вода. Может быть, подойдет и суп?

Откуда появилось правило двух литров?

Эксперты сходятся во мнении, что правило двух литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день». Правда, там же говорилось, что часть необходимой жидкости человек получает из еды, но, видимо, до этого замечания не все дочитали или просто его проигнорировали. Позже нутрициолог Маргарет Макуильямс в своей книге «Питание для хорошего здоровья» писала о том, что человеку нужно выпивать шесть-восемь стаканов воды в день, опять же, с поправкой на другие напитки, фрукты и овощи. Но в коллективном сознании опять закрепилась только информация о количестве стаканов.

Сколько на самом деле нужно пить?

Существует бессчетное количество формул, по которым рассчитываются нормы потребления жидкости. Одна из самых известных говорит, что нужно умножить 30–45 мл воды на килограмм массы тела. Но так высчитывается именно объем необходимой жидкости. А это не обязательно вода. На самом деле всё гораздо проще.

— Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров — пола, возраста, веса, физической активности, климатических условий — и различается в разных обстоятельствах, — говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог «Новой больницы» Вероника Черанева. — Здоровому человеку нет необходимости рассчитывать нормы потребления воды, поскольку механизм обмена воды в организме регулируется по принципу обратной связи с помощью чувства жажды. По современным рекомендациям питья воды при чувстве жажды, то есть по требованию, вполне достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Если чувство жажды притуплено или есть хронические заболевания, требующие коррекции употребляемого объема жидкости, то в этих случаях ее количество рассчитывается индивидуально специалистом.

Вероника Черанева — врач-гастроэнтеролог, диетолог. Специалист по лечению язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастрита, панкреатита, холецистита, дисбактериоза, метеоризма, колита, запора, эзофагита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кофе, суп или чай могут заменить воду?

В том-то и дело, что под жидкостью диетологи подразумевают практически всё. Сюда входят и фрукты, и овощи, и супы, и молоко. Огурец, например, на 95% состоит из воды, а салат айсберг — на 98%.

— Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой; например, в твороге до 70% воды, — говорит Вероника Черанева.

Единственное, диетологи обращают внимание на то, что восполнять жидкость в организме все-таки лучше всего водой, потому что в ней нет калорий и добавок. В отличие от разных соков, морсов, смузи и прочих напитков, вода максимально инертна и не оказывает влияния на желудок. А любая жидкость, которая содержит сахар, клетчатку или экстрактивные вещества, стимулирует выработку желудочного сока.

Восполняйте жидкость, чтобы избежать обезвоживанияПолина Авдошина / Сеть городских порталовПоделиться

Простая вода или минералка?

— Минеральная вода — это не питьевая. Пить ее литрами не полезно. Для тех, кто хочет улучшить работу пищеварения (например, выражен желчегонный эффект), то она пьется за полчаса до еды в теплом виде. Всем остальным — после еды, причем не сразу, а через полчаса-час, мелкими глотками, не торопясь, — говорит диетолог Галина Барташевич.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук, стаж работы — больше 30 лет.

Минеральная вода освежает, стимулирует аппетит и поможет снять усталость, но для этого подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4–5 г/л. При этом за один раз можно выпить стакан воды не больше 200 мл. Иначе вы получите лишнюю нагрузку на почки и сердце. Чаще всего уровень минерализации указан на упаковке. А чтобы вам было удобнее классифицировать воду, загляните в специальную таблицу.

Как отличить минеральную воду по минерализацииВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

В минералке, конечно, водятся полезные вещества, но некоторые сорта содержат очень много натрия, а это может быть опасно, особенно для тех, кто страдает от гипертонии. Избыток минеральных солей может негативно отразиться на пациентах с заболеваниями почек, сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся отеками и повышенным артериальным давлением. Регулярное употребление минеральной воды с низким содержанием фтора способствует развитию флюороза, может вызвать нарушение прочности костей и возникновение кариеса. В то же время большое количество фтора нарушает работу организма.

На химический состав минералки вообще интересно взглянуть. Там есть даже токсичные элементы. Поэтому неправильно выбранная минеральная лечебно-столовая вода не только не обеспечит организм необходимыми микроэлементами, но и заметно ухудшит самочувствие.

В больших количествах минеральная вода может оказаться токсичнойВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Что случится, если выпить слишком много воды?

— При избыточном и быстром поступлении воды в организм нарушается баланс электролитов: снижается уровень натрия в кровеносном русле, и вода идет в клетки, вызывая их набухание, — говорит Вероника Черанева. — Это состояние сопровождается слабостью, тошнотой, головокружением, в тяжелых случаях развиваются судороги и отек мозга.

Но здесь еще важно учитывать, при каких условиях вы выпили слишком много воды: два литра за один присест или в течение дня. Если вы просто немного превысили дневную норму (и у вас нет противопоказаний по части здоровья), вода выйдет естественным путем.

Кстати, то, что дополнительная пара литров воды в день вымывает токсины или стимулирует работу почек, — это не больше чем миф. В одном из исследований ученые собрали 631 пациента с заболеванием почек и разделили их на две группы. Первая пила больше воды, чем обычно, вторая была контрольной. По окончании эксперимента врачи не обнаружили никакой разницы в состоянии больных. К тем же самым результатам пришли другие исследователи, которые ставили эксперимент на 141 пожилом мужчине.

Случаи водной передозировки известны, но очень редки. Чтобы нажить проблемы, нужно выпить как минимум пять-шесть литров воды за один присест. Это действительно может резко снизить уровень натрия в крови, приведет к отеку мозга и легких, и всё может закончиться смертью.

Нужно ли начинать день со стакана воды?

Привычка пить воду по утрам натощак считается безумно полезной, но на самом деле может привести даже к раку. Всё дело в температуре. Холодную воду натощак не рекомендуют пить, если у вас проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой. Слишком горячая вода (с температурой выше 65 градусов, но вряд ли вы каждый раз ее измеряете), если пить ее регулярно, повреждает слизистую пищевода, а из-за слишком частых ожогов будет появляться всё больше аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

Польза теплой воды для организмаВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

А вообще воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог Екатеринбургского городского центра медицинской профилактики, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Кому рекомендуется большее употребление воды?

— Контроль потребления жидкости важен пожилым людям и при психических заболеваниях, когда нарушено чувство жажды, — говорит Вероника Черанева. — Этим людям рекомендуется регулярно пить в течение дня и следить за цветом мочи, он должен быть светло-желтым. Количество жидкости рекомендуется увеличить при склонности к запорам, при мочекаменной болезни. При интенсивных физических нагрузках и в профессиональном спорте бесконтрольный прием большого количества воды опасен электролитными нарушениями, поэтому спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется восполнять потери с помощью водно-электролитных смесей с содержанием натрия в составе.

Чем больше воды, тем красивее кожа?

Прежде всего нужно научиться отличать сухую кожу от обезвоженной. Первый случай говорит о нехватке липидов, второй — о недостатке воды в клетках верхнего слоя кожи. Более обезвоженной может быть любая кожа: и сухая, и нормальная, и даже жирная. Да, нехватка влаги вредит коже, но это не значит, что кожа будет выглядеть моложе, если вы начнете пить больше воды.

Если обезвоживание продолжается достаточно долго, ткани организма начинают усыхать, а клетки сморщиваются, и их функция нарушаетсяИнфографика: Полина Авдошина / Сеть городских порталовПоделиться

— Достоверных научных данных о том, что вода делает нашу кожу красивее, как и о том, что она замедляет старение, нет, — говорит Вероника Черанева. — В Израиле проводились исследования о влиянии увеличения потребления воды на состояние кожи, участники в течение месяца пили по 2,5 литра воды, но уменьшения морщин и объективного улучшения состояния кожи исследователи не увидели.

Диетологи уверяют, что только комплексный подход к здоровью, отсутствие вредных привычек, регулярная физическая активность, умеренность и здоровые пищевые привычки помогут продлить молодость и способствуют активному долголетию.

Как правильно пить воду до, во время и после еды

Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Все мы привыкли пить во время еды, хотя не раз слышали высказывания, что это вредно. Если углубиться в изучение вопроса, то окажется, что мнения специалистов серьезно различаются. Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Вода для пищеварения необходима, так как работа пищеварительного тракта построена на постоянном всасывании и выделении воды разными органами. При питании сухой пищей желудок будет забирать воду из слизистой кишечника и рта, в свою очередь телу придётся забирать жидкость из крови, а густая, вязкая кровь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Вода перед едой

Если за тридцать минут до еды выпить 200 мл тёплой воды, желудок быстрее справится с перевариванием пищи, к тому же вы сможете съесть меньшую порцию.

Опасаться, что вода настолько разбавит желудочный сок, что желудок не справится со своей работой, не стоит – вода не смешивается с соляной кислотой, а быстро пробегает мимо. Чтобы хоть немного изменить pH желудка, понадобится выпить четыре литра воды, что практически невозможно сделать.

Употребление воды во время еды

Во время еды вырабатывается много слюны, необходимой для пищеварения. Желудочный сок уничтожает большинство бактерий, попадающих в организм с пищей. Если вы выпьете в это время немного тёплой воды, желудок будет сокращаться и отлично переварит пищу до состояния, когда она сможет пройти дальше, в тонкий кишечник. Подчеркиваем, немного и только тёплой! Почему же во время еды нельзя пить столько, сколько хочется?

Большой объём воды в желудке во время еды будет мешать выработке желудочного сока и желчи, что неминуемо приведёт к замедлению пищеварения, ведь ферменты, которые участвуют в усвоении пищи, не успеют выработаться. Чтобы вы ни ели, без нормального пищеварения организм будет скапливать токсичные отходы.

Мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь с газированными напитками, поскольку они высушивают слюну. Холодная же вода приводит к спазму желудка и тоже замедляет процесс пищеварения.

Отечественные физиологи объясняют вред от употребления во время еды большого количества воды так:

Во много раз увеличивается количество воздуха, которое заглатывает человек при одновременном приёме пищи и воды, что приводит ко вздутию кишечника.
Из-за частого проглатывания человек плохо прожёвывает пищу, большие куски медленно перевариваются, а это ведёт к запорам и брожению остатков еды в кишечнике, которое часто выливается в развитие гастрита.
Если запивать пищу холодной водой, желудок может спазмироваться и плохо переварить пищу, что приведёт к газообразованию.
И, конечно, запивать пищу водой не нужно людям с и без того проблемным пищеварением.

Вывод: запивать пищу можно, но только тёплой водой и в объёме, не превышающем 200 мл.

Человеческий желудок по форме похож на большой боб, состоящий из нескольких отделов. В одном из них, называемом большая кривизна, находится и переваривается съеденная еда, затем уже в жидком состоянии она попадает в малую кривизну и по ней стекает в кишечник. Именно в этот момент людям хочется пить, поскольку для пищеварения желудок задействует влагу из тела, и если её потерю не восполнить, то организм заберёт воду из крови.

Когда можно пить воду после еды

Как утверждают диетологи, большой объём воды, выпитый сразу после еды, навредит человеку. На пользу пойдёт только чашка кофе. Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш – только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор.

Как пить во время еды при разных типах кислотности

При повышенной кислотности надо пить:

тёплую воду за час до приема пищи;
кофе с молоком;
зеленый чай (а вот от чёрного лучше отказаться).

При низкой кислотности правила меняются — желательно пить:

подкисленную клюквой или лимоном воду;
после еды — как минимум через час.

Подведем итог:

Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её.
После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа.

Все эти правила относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

Нужно ли пить воду? Правила подготовки к ультразвуковому исследованию по гинекологии

Представьте, что вы сидите у кабинета Медицинского Центра Сердолик в Новосибирске, где проводятся УЗИ в области гинекологии. При этом вы переживаете о будущем результате, так как визит к любому доктору связан с волнениями. При этом вы думаете: нужно было ли пить воду, правильное было выбрано время для прохождения процедуры и соблюдались ли все правила подготовки к данному обследованию? Какие существуют особенности подготовительных процедур к гинекологическому исследованию ультразвуком?

Проводится ультразвуковое исследование области малого таза для визуального определения наличия у женщины какого-либо нарушения или выявления беременности. Анализ может проводиться через живот (абдоминальным датчиком) или через влагалище (вагинальным). Лечащий врач сам определяет метод прохождения УЗИ, так как в малом тазу может проводиться исследование влагалища, маточных труб, матки, мочевого пузыря и яичников.

Показания к проведению исследования в области малого таза

Обследование ультразвуком широко используется при риске гинекологических болезней, беременности, при контроле проводимой терапии и выздоровлении пациентки.

Подготовительные мероприятия перед исследованием

В основном точность результатов УЗИ будет зависеть от правильности подготовительных процедур. При отсутствии у женщин беременности для простого УЗИ по гинекологии следует наполнять мочевой пузырь или придерживаться врачебных рекомендаций.

Чтобы получить более достоверные и точные результаты исследования органов малого таза, пациент должен четко соблюдать следующие правила подготовительных мероприятий:

при транваганальном исследовании (через влагалище) не требуется специальной подготовки к ультразвуковому исследованию, УЗИ осуществляется при пустом мочевом пузыре;
при трансабдоминальном гинекологическом исследовании (через живот) нужно подготовить мочевой пузырь, выпив за час до прохождения процедуры 1-1,5л негазированной жидкости и не опорожняться;
при акушерском УЗИ во время беременности мочевой пузырь умеренно заполняется, когда пациентка выпивает за час до исследования 2 стакана воды.

Чтобы ультразвуковое исследование прошло успешно, кишечник должен быть пустым без газов. Поэтому следует начинать подготовительные процедуры заранее: за 2-3 дня до УЗИ придерживаться диеты с малым количеством продуктов, вызывающих образование газов и запоры. К таким продуктам относится черный хлеб, молоко, кондитерская продукция, сырые овощи и фрукты.

Желательно принимать ферментные средства (энзистал, панзинорм, креон, фестал и пр.). Также врачи рекомендуют прием эспумизана, активированного угля, укропной воды. При запорах желательно принимать слабительные средства, что обязательно требуется перед анализом с помощью ректального датчика.

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований на базовую тему – о том, сколько воды все же нужно пить, как правильно поддерживать водный баланс в организме, о правилах питья в течение дня и во время приема пищи.

Сколько пить воды – рекомендуемый объем у каждого свой

Стоит сразу отметить, что невозможно сказать, сколько именно воды в день требуется конкретному человеку. Существует множество исследований, которые утверждают, что чем больше воды мы пьем, тем лучше, также, как и существуют исследования, которые утверждают, что много воды вредит нашему организму. В некоторых случаях, например, во время бега чрезмерное количество воды может быть опасно. Вот тут мы писали о том, сколько надо пить во время бега и в каких случаях чрезмерное количество воды может быть смертельно.

Если верить ученым из Гарвардского университета, нам следует употреблять 1-1.5 литра жидкости в день, причем жидкость может быть в разной форме, не обязательно пить именно воду [1].

Однако, как утверждает профессор Роберт Хаггинс из университета Коннектикута, потребность в жидкости каждого отдельного человека зависит от многих факторов: пол, окружающая его среда, климат, в котором живет человек, уровень физической активности и возраст [2].

Таким образом, если вы живете в жарком климате, или в вашей жизни присутствует повышенная физическая активность, вам, естественно, требуется больше воды в день. Человеку, весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды.

Пейте равномерно в течение дня

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто бывает такое, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не следует, так как наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде.

Если мы выпьем за раз много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки [3].

Смерть от излишнего количества воды

Чрезмерное потребление огромного количества воды за раз может быть даже смертельным. 40-летняя британка, желающая похудеть, должна была выпивать 4 литра воды в день, а также съедать каждый день на 500 ккал меньше. Ей удалось похудеть на 6,5 кг за три недели. Однако, не успев выпить требуемые 4 литра воды в течение дня, она решила выпить все за раз. В течение 2 часов мучительной процедуры ей это удалось, однако спустя некоторое время она была госпитализирована в больницу с отеком мозга, где впоследствии впала в кому и скончалась [4].

Смерть от чрезмерного количества воды в организме может быть также вызвана гипонатриемией – это случается у спортсменов, которые много часов подряд под нагрузкой (например, те же триатлеты). По данным 3-й международной конференции по проблеме гипонатриемии спорте, которая прошла в 2015 году в Калифорнии с 1981 года гипонатриемия привела как минимум к 15 смертельным случаям среди спортсменов.

Подробнее о смертельных дозах воды и о гипонатриемии – мы писали тут.

Вред дегидратации

Как чрезмерное, так и недостаточное количество воды может навредить нашему здоровью. Чувство жажды – это не единственный эффект дегидратации:

Неприятный запах изо рта: все дело в слюне, которая обладает бактериальным эффектом – когда наступает дегидратация, выработка слюны сокращается, и это позволяет бактериям сильнее размножаться у вас во рту, что в результате ведет к плохому запаху.
Дегидратация заставляет вас очень сильно хотеть съесть чего-нибудь сладкого: чаще всего такое может произойти во время занятий физическими упражнениями. Дело в том, что, когда мы занимаемся физическими упражнениями и при этом чувствуем жажду, мы используем гликоген в качестве основного источника энергии и по окончании физической активности гликоген полностью исчерпывается, таким образом у нас будет очень сильное желание съесть чего-нибудь сладкого – для восполнения запасов гликогена (оперативные запасы энергии за счет углеводов).
Дегидратация вредит результативности тренировки: 2% уровень дегидратации снижает эффективность тренировки на 10%.
Дегидратация делает нашу кожу сухой: лучшее всего увлажнять нашу кожу именно изнутри, посредством питья достаточного количества воды.
Когда вы обезвожены, вы хуже управляете авто: исследование, опубликованное в журнале «Психология и поведение» показало, что количество ошибок, которые водитель делает на дороге удваивалось, если он был обезвожен.
Дегидратация заставляет чувствовать нас более усталыми: когда человек обезвожен, его давление понижается, сердцебиение сокращается, кровь медленнее поступает в мозг и, таким образом, человек чувствует сильную усталость.
Дегидратация ухудшает настроение: исследование, проведенное группой ученых из разных университетов США, выявило, что женщины, которые испытывали даже легкую жажду, сообщали о головных болях, потере концентрации и раздражительности [5].
Дегидратация может быть причиной запора: однако следует иметь в виду, что если запор вызван какими-то другими причинами, будь то приемом каких-либо медикаментов, или отсутствием клетчатки в вашей диете, повышенное потребление воды не спасет ситуацию [6].

Как узнать, что в организме не хватает воды?

Тут мы можем порекомендовать 2 простых и действенных метода:

Ориентируйтесь на свою жажду – пейте, когда вам хочется.
Ориентируйтесь на цвет мочи – чем она темнее – тем больше вам не хватает воды (или же есть проблемы со здоровьем).

Ориентируйтесь на цвет мочи: светлая, почти бесцветная моча – возможно в вашем организме слишком много жидкости. Бледно желтая моча – у вас все в порядке с гидратацией, темно-желтая – у вас обезвоживание, коричневая – признак инфекции или попадания крови в мочу (но и тут не надо пугаться этого, если вы ели много свеклы).

Миф о вреде питья во время еды

Существует миф, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и таким образом это помешает пищеварению и в перспективе может привести к проблемам с желудком и с кишечником. На самом деле, это не так.

К сожалению, еще не проводились никакие исследования о том, как непосредственно питье во время еды влияет на пищеварение. В 2004 году, ученые из университета Калгари, провели испытание, в котором исследовалось, как питье воды натощак перед операцией изменяет кислотность (pH) желудка людей с лишним весом. В испытании принимало участие 126 пациентов, которые не имели никаких проблем с желудком. Всем участникам эксперимента за 2 часа до операции дали выпить 10 мл жидкости, а части испытуемых чуть позже разрешили выпить еще дополнительных 300 мл жидкости. Через два часа ученые измерили кислотность желудка и сделали вывод, что питье никаким образом на неё не повлияло [7].

Кислотность желудочного сока равна единице. Это означает, что желудочный сок примерно в миллион раз кислее, чем чистая вода, уровень кислотности (pH) которой равен 7.

Желудок сам регулирует свою кислотность. Выделению соляной кислоты способствует пережёвывание пищи. Кислотность желудка повышается даже тогда, когда мы только чувствуем запах еды и просто смотрим на что-нибудь аппетитное.

Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно выпить огромное количество воды, что невозможно, так как объем желудка ограничен. Обычно желудок не может вместить в себя больше, чем 1,5 литра. Если бы водой можно было бы снизить кислотность желудочного сока, это было бы настоящим спасением для тех, кто страдает изжогой. На сегодняшний день, к сожалению, изжога является частым спутником человека и этому способствует в большей мере стресс, алкоголь и никотин. Вода, чай и другие низкокалорийные напитки наоборот помогают пищеварению: когда организм достаточно снабжен жидкостью, еда лучше проходит через пищеварительных тракт и, таким образом, легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

Стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый перед или во время еды способствует также более быстрому насыщению и защитит нас от переедания. Вода заполняет желудок и не позволяет нам съесть больше, чем нужно [8].

Таким образом, можно сделать вывод, что вода, выпитая до или во время еды, не вредит пищеварению, а наоборот, ему помогает. Главное постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков, соков и лимонадов.

Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм. Кому-то потребуется всего лишь литр жидкости в день, кому-то два, а кому-то и все три. Самое главное, не бросаться в крайности: не надо доводить себя до обезвоживания, но и не надо пить больше, чем требует ваш организм.

Источники:

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
http://www.huffingtonpost.com/healthcom/the-amount-of-water-you-a_b_8214296.html
http://www.welt.de/gesundheit/article110187381/Wie-viel-Wasser-ist-wirklich-gesund.html
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/dieter-died-after-drinking-too-much-water-1062008.html
http://jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.111.142000.abstract
http://www.health.com/health/gallery/0,,20924876_13,00.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14766684
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/mythos-oder-medizin-schadet-trinken-beim-essen-der-verdauung-a-959991.html

Читайте также на Зожнике:

Почему некоторые люди не худеют при дефиците калорий?

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

11 заблуждений людей, которые не верят в калории

Полный гид: как правильно бегать

Сколько раз в день нужно есть

Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

Потребности детского организма несколько отличаются от потребностей взрослого. Поэтому родители задаются такими вопросами, как «Сколько воды давать ребенку?» и «Какова норма ее потребления в день?». При этом, несомненно, важно не только количество жидкости, но и ее качественные характеристики.

У каждого малыша свои потребности – почему?

Одни малыши пьют охотно и много, другие порой категорически отказываются от воды. Стараясь ответить на вопрос «Сколько воды давать ребенку?», важно учитывать его индивидуальные потребности, которые могут зависеть от следующих факторов:

образа жизни;
особенностей обмена веществ;
типа питания;
окружающей температуры;
двигательной активности.

Например, если малыш находится исключительно на грудном вскармливании, то потребность пить отдельно еще и воду у него будет минимальной, ведь материнское молоко уже на 85 % состоит из воды.

Поэтому, по мнению специалистов, такие детки уже обеспечены всеми нужными питательными веществами. Считается, что в большинстве случаев до достижения полугодовалого возраста в том, чтобы грудничок выпивал еще и воду, нет необходимости.

Однако стоит отметить, что на практике в первые месяцы жизни малышу все же может потребоваться питьевая вода. Чаще всего это связано с жаркой погодой (когда аппетит малыша снижается, а вот жажда, наоборот, увеличивается), сухим воздухом в комнате. Также важным фактором, влияющим на то, сколько воды ребенок должен выпивать в день, может стать употребление кормящей мамой жирной, острой и сладкой пищи. Допаивание необходимо, когда малыш заболевает, в частности, если его мучают повышенная температура, рвота, понос. Если ребенок находится в постоянном беспокойстве и отказывается от груди, попробуйте давать ему немного воды – 1 чайную ложечку: если он пьет охотно, значит, нуждается в таком питье (речь идет исключительно о воде, предназначенной специально для детей).

Если ребенок уже подрос, кушает и пьет самостоятельно, вы должны правильно организовать для него рациональное питание, исключить перекусы «всухомятку», от которых также зависит, сколько воды он употребляет. Но помните: если малыш слишком часто просит пить, это может быть тревожным сигналом, поэтому при первых же подозрениях следует обратиться к врачу.

Возраст имеет значение

Итак, сколько воды в день нужно пить ребенку? Норма потребления в зависимости от возраста и массы тела малыша выглядит следующим образом:

от 6 до 9 месяцев – 100-125 мл/кг;
от 9 месяцев до 1 года – 100-110 мл/кг;
от 1 года до 3 лет – 100 мл/кг.

При этом важно понимать, что в каждом случае все рассчитывается индивидуально: ведь мама интуитивно чувствует, сколько воды можно давать малышу, а ребенок в свою очередь постепенно понимает, как сообщить о том, что он хочет пить.

Когда малыш питается детскими смесями, получаемой с едой жидкости может быть вполне достаточно. А при введении в рацион соков детский организм начинает получать новые минеральные вещества, углеводы, витамины; сколько – зависит от состава сока. Дети до 1 года должны выпивать не более 60-120 мл в день таких напитков. С 1 года до 3 лет – не более 150 мл. Возможно также включение в рацион домашних компотов, морсов, но в качестве десерта, а не питья. До 2 лет давать ребенку чай отдельно от приемов пищи не стоит, поскольку он снижает всасывание железа.

И, конечно, в любом возрасте рекомендуется пить простую чистую воду. Оптимальный вариант – вода, прошедшая очистку в специальном фильтре для детей.

Сколько воды нужно пить за один раз для оптимального увлажнения

Вода необходима для жизни, поскольку она играет жизненно важную роль в каждой части вашего тела.

Кредит изображения: len4foto / iStock / GettyImages

Вода необходима для жизни, так как она играет жизненно важную роль в каждой части вашего тела. Однако это не обязательно имеет значение, если вы пьете 32 унции воды за раз — просто важно, чтобы вы пьете достаточно воды каждый день.

Не зацикливайтесь на том, сколько воды вы выпиваете за один присест.Вместо этого пейте достаточно воды постепенно в течение дня, чтобы не было жажды и чтобы у вас была бледно-желтая или прозрачная моча.

Питьевая вода для оптимального увлажнения

Национальные академии наук, инженерии и медицины устанавливают общую рекомендацию для воды из расчета 2,7 литра или 91 унцию воды в день для женщин и 3,7 литра или 125 унций в день для мужчин. Однако только около 80 процентов этой воды, вероятно, поступает из воды и других напитков, а остальные 20 процентов поступают из продуктов, богатых водой.По данным Harvard Health Publishing, даже напитки, содержащие кофеин или алкоголь, способствуют ежедневному потреблению воды, даже если они также слегка обезвоживают, потому что вызывают мочеиспускание.

Подробнее: Как узнать, увлажнено ли мое тело?

Есть давняя рекомендация выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, но это более или менее миф, говорят в Мичиганском университете здравоохранения. Как отмечает Гарвард, люди имеют разные потребности в воде в зависимости от пола, размера, уровня активности и погоды на улице.Вместо того, чтобы пить определенное количество воды за один присест или определенное количество стаканов воды в день, пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду.

Цвет вашей мочи также может быть хорошим показателем того, насколько гидратировано ваше тело. Фонд Urology Care Foundation отмечает, что чем больше воды вы пьете, тем четче становится ваша моча. Идеальный цвет мочи — бледно-желтый или прозрачный, в то время как темно-желтая или коричневая моча указывает на то, что вы пьете недостаточно воды — и это фактор риска образования камней в почках.

Обезвоживание может быть достаточно серьезным, чтобы быть опасным для жизни, говорит Национальная медицинская библиотека США, поэтому следите за признаками: чрезмерная жажда, сухость во рту, темная моча, сухость кожи, усталость и головокружение. Если симптомы включают спутанность сознания, обморок или учащенное сердцебиение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Подробнее: 8 ошибок, связанных с гидратацией, которые вы, вероятно, совершаете, и способы их устранения

Симптомы водной интоксикации

Хотите верьте, хотите нет, но пить слишком много воды за один раз — это недостаток.По данным клиники Майо, состояние, известное как гипонатриемия, возникает, когда концентрация натрия в крови становится слишком низкой, а одной из возможных причин является употребление слишком большого количества воды. Симптомы употребления слишком большого количества воды или водного отравления включают тошноту, рвоту, головную боль, усталость, мышечные судороги и спутанность сознания; состояние также может привести к судорогам, коме и даже смерти.

Слишком много воды — не единственная причина гипонатриемии, поэтому важно обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы отравления водой.Однако, если вы подозреваете, что виновата вода, вам следует принять меры по сокращению потребления. Клиника Майо рекомендует, чтобы и жажда, и цвет вашей мочи были ориентиром при определении количества выпиваемой вами воды, а также изредка употреблять напитки, богатые электролитами, вместо воды во время занятий на выносливость, таких как триатлон или бег на длинные дистанции.

Подробнее: 4 способа пополнить запасы электролитов после потоотделения или тренировки

Миф

: возможна ли передозировка водой?

Вода необходима для жизни.Человеческое тело более чем на 60 процентов состоит из воды, а почти 75 процентов мозга состоит из h30. Без него люди не проживут больше нескольких дней.

Но можно ли пить слишком много воды?

Короче да. Возможно употребление слишком большого количества воды, хотя это бывает редко, но может быть потенциально опасным для жизни. Тем не менее, чтобы развить водную интоксикацию — или гипонатриемию, как ее называют в медицине, — вам придется потреблять чрезмерное количество воды за короткий промежуток времени.Но условие более сложное, чем чрезмерное потребление воды.

Что такое гипонатриемия?

Проще говоря, гипонатриемия или водная интоксикация — это нарушение электролитного баланса. Обычно у людей в кровотоке содержится от 135 до 145 мэкв / л натрия. Натрий в крови чрезвычайно важен, и когда кровь разбавляется чрезмерным количеством воды, уровень натрия падает до опасно низкого уровня.

Вот что происходит: чрезмерное употребление воды приводит к перегрузке почек, которые не могут достаточно быстро обработать лишнюю жидкость.Следовательно, в кровотоке накапливается избыток воды. Этой лишней воде некуда деваться, поэтому она покидает кровь и перемещается в клетки. В результате происходит набухание клеток, что крайне опасно для мозга.

Распространенные причины водной интоксикации

Чрезмерное потребление воды — одна из причин, хотя гипонатриемия, вызванная одним только чрезмерным потреблением, встречается довольно редко. Например, в 2008 году женщина из Калифорнии скончалась от отравления водой после участия в спонсируемом радиостанцией конкурсе по питью воды.Она выпила примерно 6 литров воды за трехчасовой период.

Однако чаще гипонатриемия вызывается нормальным истощением организма жидкостью и электролитами в сочетании с экскрецией вазопрессина, антидиуретического гормона, который выделяется во время физических упражнений. По этой причине риск гипонатриемии выше у марафонцев и триатлонистов.

Вот почему: физический стресс во время марафона вызывает высвобождение вазопрессина, сигнализируя организму о необходимости удерживать воду.В то же время с потом теряются электролиты. Затем, когда спортсмен выпивает большое количество воды во время или после соревнований, у этого спортсмена с большей вероятностью появится чистый прирост воды. Таким образом, баланс электролитов и воды в кровотоке выходит за рамки нормы. Фактически, исследование бегунов Бостонского марафона в 2002 году показало, что 13 процентов из них страдали гипонатриемией, а другие исследования показали, что до одной трети спортсменов, занимающихся выносливостью, могут быть подвержены гипонатриемии.

В тяжелых случаях гипонатриемия может быть опасной для жизни.Например, в исследовании Бостонского марафона только 6 спортсменов страдали критической гипонатриемией.

Помимо занятий спортом на выносливость и чрезмерного потребления электролитный дисбаланс может быть вызван общими факторами риска обезвоживания, такими как рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, заболевания почек и сердца, а также некоторые лекарства. В этих случаях гипонатриемия может быть вызвана тем, что жидкости заменяются быстрее, чем электролиты. Лучший способ предотвратить гипонатриемию в этих случаях — пить до жажды или пить примерно такое же количество жидкости, которое теряется с потом.

DripDrop — это медицинский продукт для гидратации, который содержит сбалансированное соотношение электролитов. Он разработан для более точного соответствия жидкостям, которые теряются при потоотделении, диарее или рвоте. Источники:

Странно, но факт: пить слишком много воды может убить

Жидкость H ₂ O — непременное условие жизни. Составляя около 66 процентов человеческого тела, вода проходит через кровь, населяет клетки и скрывается в промежутках между ними.В любой момент вода выходит из тела через пот, мочеиспускание, дефекацию или выдыхаемый воздух, а также другими путями. Восполнение этих потерянных запасов очень важно, но с регидратацией можно перестараться. Бывает смертельная передозировка водой.

Ранее в этом году 28-летняя калифорнийская женщина умерла после участия в конкурсе радиостанции по питью воды в прямом эфире. После того, как Дженнифер Стрэндж выпила около шести литров воды за три часа в конкурсе «Держи свою Wee for a Wii» (игровая консоль Nintendo), ее вырвало, она вернулась домой с головной болью и умерла от так называемого водного отравления.

Есть много других трагических примеров смерти от воды. В 2005 году в результате дедовщины братства в Калифорнийском государственном университете в Чико умер 21-летний мужчина после того, как его заставили пить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале. Посетители клуба, принимавшие МДМА («экстази»), умерли после того, как выпили обильное количество воды, пытаясь восстановить водный баланс после долгих ночей танцев и потоотделения. Попытки восстановить водный баланс за борт также распространены среди спортсменов на выносливость.Исследование 2005 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что примерно у одной шестой марафонцев развивается гипонатриемия в той или иной степени , или разжижение крови, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Гипонатриемия, слово, образованное из латинских и греческих корней, переводится как «недостаточное количество соли в крови». С количественной точки зрения это означает, что концентрация натрия в крови ниже 135 миллимолей на литр, или примерно 0,4 унции на галлон, нормальная концентрация находится где-то между 135 и 145 миллимолями на литр.Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации — заболеванию, симптомы которого включают головную боль, усталость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и психическую дезориентацию.

У человека почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ, покидающих организм, просеивая кровь через миллионы скрученных канальцев. Когда человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, почки не могут вымыть воду достаточно быстро, и кровь становится переувлажненной. Притягиваясь к регионам, где концентрация соли и других растворенных веществ выше, избыток воды покидает кровь и в конечном итоге попадает в клетки, которые раздуваются, как воздушные шары, чтобы вместить ее.

У большинства клеток есть место для растяжения, потому что они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы, но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно упакованы в жесткую костную клетку, череп, и они должны делить это пространство с кровью и спинномозговой жидкостью, объясняет Вольфганг Лидтке, клинический нейробиолог из Медицинского центра Университета Дьюка. «Внутри черепа почти нет места для расширения и набухания», — говорит он.

Таким образом, отек мозга может иметь катастрофические последствия.«Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки мозга, что приводит к отеку мозга, который проявляется в припадках, коме, остановке дыхания, грыже ствола мозга и смерти», — объясняет М. Амин Арнаут, руководитель нефрологического отделения Массачусетской больницы общего профиля и Harvard Medical. Школа.

Откуда у людей появилась идея, что пить огромное количество воды полезно для здоровья? Несколько лет назад Хайнц Валтин, специалист по почкам из Дартмутской медицинской школы, решил определить, выдержит ли общепринятый совет пить восемь стаканов воды по восемь унций в день до научной проверки.Изучив рецензируемую литературу, Валтин пришел к выводу, что никакие научные исследования не подтверждают изречение «восемь на восемь» (для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и выполняющих легкие упражнения). На самом деле, выпивка такого количества или большего количества «может быть вредным, как для ускорения потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и для того, чтобы заставить многих людей чувствовать себя виноватыми за недостаточное употребление алкоголя», — написал он в своем обзоре 2002 года для журнала American Journal of Физиология — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология .По словам Валтина, с тех пор, как он опубликовал свои выводы, «ни один научный отчет, опубликованный в рецензируемой публикации, не доказал обратного».

По словам Джозефа Вербалиса, заведующего кафедрой медицины Медицинского центра Джорджтаунского университета, большинство случаев отравления водой возникает не в результате простого употребления слишком большого количества воды. Он объясняет, что обычно это сочетание чрезмерного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессии (также называемой антидиуретическим гормоном). Вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин заставляет почки сохранять воду.Его секреция увеличивается в периоды физического стресса — например, во время марафона — и может заставлять организм экономить воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.

Каждый час здоровая почка в состоянии покоя может выделять от 800 до 1000 миллилитров, или от 0,21 до 0,26 галлона воды, и, следовательно, человек может пить воду со скоростью от 800 до 1000 миллилитров в час, не испытывая чистого прироста воды. Verbalis объясняет. Однако, если этот же человек пробегает марафон, стресс от ситуации приведет к увеличению уровня вазопрессина, снижая способность почек к выделению до 100 миллилитров в час.По его словам, употребление от 800 до 1000 миллилитров воды в час в этих условиях может потенциально привести к чистому увеличению количества воды, даже при значительном потоотделении.

Во время тренировок «вы должны сбалансировать то, что вы пьете, и то, что вы потеете», в том числе спортивные напитки, которые также могут вызвать гипонатриемию при чрезмерном употреблении, советует Verbalis. «Если вы потеете на 500 миллилитров в час, это то, что вам следует пить».

Но измерить выделение пота непросто.Как марафонец или любой другой человек может определить, сколько воды нужно потреблять? Если вы здоровы и у вас есть барометр жажды, не ослабленный старостью или наркотиками, изменяющими сознание, следуйте совету Вербалиса: «Пейте, чтобы утолить жажду. Это лучший индикатор».

Употребление слишком большого количества воды может быть неожиданно опасным для вашего здоровья

Употребление слишком большого количества воды может быть вредным для здоровья и даже привести к смерти в крайних случаях.
Когда вы пьете больше воды, чем ваши почки могут обработать, вы можете нарушить баланс уровней натрия в крови.
Это называется водным отравлением и в крайних случаях может вызвать повреждение мозга, кому и даже смерть.

Ниже приводится стенограмма видео.

Рассказчик: Что вы думаете, когда слышите слово яд? Мышьяк? Цианид? Как насчет воды?

Жизнь не могла существовать без воды. Но в правильных обстоятельствах … Вода может быть столь же опасной, как и любой яд.
Вот что происходит, если пить слишком много воды.

Ваши почки отфильтровывают лишние отходы и воду из кровотока. Но они могут обрабатывать только 800-1000 мл воды в час. И если вам каким-то образом удастся выпить больше, не рвав, у вас могут возникнуть проблемы. Потому что вы пьете быстрее, чем ваши почки могут это обработать. Так что излишки попадают в ваши клетки.

Обычно ваши клетки окружены тщательно сбалансированным раствором натрия и воды, который входит и выходит через крошечные отверстия в клеточной мембране, поэтому он поддерживает баланс концентрации натрия как в клетке, так и из нее.

Но когда вы пьете слишком много воды, раствор натрия становится разбавленным. Это недостаточно солено. Таким образом, часть этой лишней воды устремляется в клетку, чтобы восстановить баланс, что вызывает ее набухание.

Врачи называют это водным отравлением, и это большая проблема. Теперь большинство ваших клеток могут справиться с опухолью до некоторой степени, поскольку мягкие, гибкие ткани, такие как жир и мышцы, могут растягиваться.

Но для клеток вашего мозга это совсем другая история, потому что ваш череп не растягивается.
Это кость. Это тяжело — как камень.

Итак, когда ваш мозг разбухает, давление в голове увеличивается.

Сначала вы можете испытывать головную боль, замешательство или сонливость.

Но по мере увеличения давления вы рискуете повредить мозг, кому и даже умереть. И все это могло закончиться менее чем за десять часов.

Например, 64-летняя женщина умерла в тот же вечер, выпив 30-40 стаканов воды. А группа стажеров армии США страдала от рвоты и судорог после того, как выпила более 2 литров в час после тяжелого тренировочного дня.

Но особенно осторожными нужно быть марафонцам. Исследование показало, что у каждого шестого марафонца развивается хотя бы легкая интоксикация водой, потому что бег нагружает их тело, в том числе почки. Таким образом, они не так эффективно выводят воду, что может привести к тому, что вода будет легче возвращаться в кровь.

Люди с определенными проблемами с почками также уязвимы, поскольку они не могут правильно обрабатывать воду, и проблема не только в воде.

Например, то же самое может случиться, если вы выпьете слишком много пива за один раз.Это называется потомания.

Хорошая новость в том, что есть простой способ оставаться в безопасности. В среднем здоровому взрослому человеку требуется около 3-4 литров воды в день. А так как это может происходить также из еды и других напитков, пейте, когда вы хотите пить, а затем прекратите.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было первоначально опубликовано в ноябре 2018 года.

признаков того, что вы пьете слишком много воды

Идет загрузка.

Вода жизненно важна для человеческого организма, и поддержание водного баланса должно быть главным приоритетом для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Однако вы можете зайти слишком далеко в своем стремлении к гидратации.

Чрезмерное употребление воды может вызвать побочные эффекты от умеренно раздражающего до опасного для жизни, а чрезмерная гидратация может привести к дисбалансу электролитов в организме.

Электролиты, такие как калий, натрий и магний помогают регулировать все, от почек до работы сердца. Если вы потребляете слишком много воды, в вашем организме может быть недостаточно этих электролитов для нормального функционирования.

Вот несколько признаков того, что вы потребляете слишком много воды.

Имейте в виду, что хотя некоторые из перечисленных ниже симптомов могут быть связаны с гипергидратацией, они также могут быть результатом других заболеваний или проблем.В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Вы пьете воду, даже когда не испытываете жажды

Некоторые эксперты считают, что многие люди удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, просто позволяя жажде подсказать им, когда пить.

Итак, если вы пьете воду, даже когда не хотите пить, вы можете пить больше, чем нужно вашему организму.

Хотя важно увеличить потребление воды, если вы занимаетесь тяжелой физической активностью или на улице в жаркую погоду, в большинстве ситуаций позвольте своей естественной жажде быть вашим ориентиром.

Ваша моча прозрачная

Возможно, вы знаете, что темная моча может быть признаком обезвоживания, но это не значит, что вы должны стремиться производить прозрачную мочу.

Согласно Healthline, бледно-желтая моча, похожая на лимонад, указывает на здоровый уровень гидратации.

С другой стороны, бесцветная моча может означать, что у вас гипергидратация и вам необходимо уменьшить потребление воды.

У вас продолжительная головная боль и тошнота.

Согласно WebMD, употребление слишком большого количества воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что может привести к головным болям и тошноте.

Если вы чувствуете замешательство и дезориентацию после того, как выпили много воды, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью. iStock / Getty Images Plus

Вы встаете несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться

Согласно данным Medical News Today, большинство людей мочатся шесть или семь раз каждые 24 часа.

Если вы заметили, что мочитесь чаще и вам нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете слишком много воды.

Другие состояния, например инфекции мочевыводящих путей, сахарный диабет Проблемы с простатой и слабость тазового дна также могут вызывать частое мочеиспускание, поэтому поговорите со своим врачом, если вы заметили, что писаете намного больше, чем обычно.

Ваши ступни, руки или губы опухли

Одним из признаков электролитного дисбаланса является отек рук, ног или губ.

Согласно руководству MSD, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия в крови. Это может привести к набуханию клеток организма и задержке жидкости.

В некоторых случаях клетки тканей лица или конечностей кажутся опухшими или выглядят отечными, если вы пьете слишком много воды.

Ваши мышцы дрожат или слабые

По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может вызвать мышечную слабость, спазмы или судороги.Эти симптомы могут возникнуть, когда натрий в вашей крови становится разбавленным.

Если вы замечаете дрожь или боль в руках и ногах, которые не связаны с физическими нагрузками, это может быть признаком чрезмерной гидратации и недостатка жизненно важных электролитов.

Если мышечная боль или слабость не исчезнут даже после того, как вы уменьшили потребление воды, стоит обратиться к врачу.

Если вы чувствуете себя неуверенно, возможно, вам стоит поговорить с врачом.iStock

Вы постоянно чувствуете усталость и усталость

Если вы высыпаетесь, но все еще чувствуете усталость, одной из возможных причин может быть гипергидратация.

Per Mayo Clinic, употребление слишком большого количества воды может привести к потере энергии, сонливости или постоянному чувству усталости из-за нарушения баланса электролитов в организме.

Попробуйте сократить чрезмерное потребление воды, чтобы увидеть, не вызывает ли чрезмерная гидратация хроническую усталость.

Вы испытываете замешательство или дезориентацию.

Одним из признаков гипергидратации или водного отравления является чувство замешательства или дезориентации. Это связано с падением уровня электролитов, таких как натрий, в организме.

В крайних случаях употребление слишком большого количества воды и снижение концентрации натрия в крови может вызвать опасное опухание мозга.

Если вы начнете испытывать такие симптомы, как спутанность сознания, судороги или потеря сознания, вы можете немедленно обратиться за медицинской помощью.

Можно ли умереть, выпив слишком много воды? — Гидрант

Вы все время слышите, как люди говорят о важности питья достаточного количества воды, и, возможно, постоянно пытаетесь увеличить ее потребление. Но в то же время задумывались ли вы когда-нибудь о том, можно ли пить слишком много? Вы беспокоитесь о том, что ношение бутылки с водой повсюду может принести больше вреда, чем пользы?

Можно ли умереть, выпив слишком много воды? Если да, то сколько воды может вас убить? Прочтите, чтобы узнать ответы на эти и другие распространенные вопросы о чрезмерном увлажнении.

Водное опьянение: основы

Проще говоря, водная интоксикация — это заболевание, которое возникает, когда вы пьете слишком много воды за короткий период времени. Это также известно как гипергидратация, водная токсемия и / или водное отравление.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Водная интоксикация может быть смертельной, поскольку вызывает серьезный дисбаланс электролитов, особенно натрия [1].

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд [2]. Они также поддерживают надлежащее увлажнение, а также различные процессы в организме, включая сокращение мышц, функцию печени и почек.

Когда вы пьете слишком много воды (мы узнаем, как выглядит «слишком много» через минуту), ваш уровень натрия падает ниже нормального для здоровья. Когда натрия слишком мало, вода попадает в клетки организма (в том числе, потенциально, в клетки мозга) и заставляет их набухать.

Каковы симптомы водной интоксикации?

Если бы вы выпили слишком много воды, не давая своему телу достаточно времени, чтобы использовать ее и смыть, у вас могут возникнуть следующие симптомы, все из которых связаны с гипергидратацией [3]:

Головные боли
Мышечные судороги
Тошнота и / или рвота
Сонливость

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать более серьезные симптомы, включая спутанность сознания, судороги и потерю сознания.Если его не лечить слишком долго, он также может стать фатальным.

Сколько воды приведет к передозировке водой?

В настоящее время исследований по отравлению водой не так много. Из-за этого также не на 100% ясно, сколько воды потребуется, чтобы вызвать передозировку.

Однако результаты исследования 2013 года показали, что симптомы водной интоксикации обычно проявляются, когда человек потребляет более 3-4 литров воды (это 12-16 чашек) в течение нескольких часов (или меньше) [ 4].

Другой случай показал, что симптомы отравления водой возникали, когда солдаты потребляли 1,9 литра (или 8 чашек) воды в час [5].

Как видите, требуется много воды, чтобы вызвать гипергидратацию. Это : можно заболеть или умереть от слишком большого количества воды, но достичь этой точки не так-то просто.

Выпивка пары стаканов, когда вы чувствуете сильную жажду, не вызовет серьезных проблем со здоровьем (скорее всего, это просто вызовет необходимость скорее бежать в ванную).

Натрий имеет значение, тоже

Возможно, более важным, чем конкретное количество воды, которую вы потребляете, является уровень натрия. Помните, что падение уровня натрия , вызванное , резко возросшим потреблением воды, приводит к водной интоксикации.

Некоторые исследователи обнаружили, что симптомы гипергидратации начинают проявляться, когда уровень натрия в сыворотке падает ниже 120 ммоль / л [1]. «Нормальным» считается значение от 136 до 145 ммоль / л [6]. Если уровень натрия упадет до 90-105 ммоль / литр, скорее всего, начнут проявляться серьезные симптомы.

Практическое правило

Вообще говоря, ваши почки могут выделять от 800 до 1000 миллилитров (0,8-1 литра) воды в час [7]. Имея это в виду, логично предположить, что для большинства людей безопасным количеством воды будет менее или равное 800-1000 миллилитров воды в час.

Конечно, это всего лишь рекомендация. Конкретные потребности каждого человека в воде уникальны и определяются на основе множества факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья.

Факторы риска отравления водой

Здоровым взрослым людям обычно не нужно слишком беспокоиться о чрезмерном увлажнении. Однако некоторые люди могут столкнуться с этой проблемой чаще, чем другие.

Например, у детей и пожилых людей почки менее эффективны, что означает, что они не могут выпивать столько воды в час, сколько здоровый взрослый [8,9]. Людям всех возрастов, которые имеют проблемы с почками, также следует быть более осторожными, чем другие, когда речь идет о потреблении воды.

Если вы беспокоитесь о потреблении воды или беспокоитесь о том, что пьете слишком много, всегда говорите со своим врачом. Они могут помочь вам оценить свое потребление, ваш образ жизни и убедиться, что у вас нет каких-либо сопутствующих заболеваний, которые могут повысить риск гипергидратации.

Как лечится водная интоксикация?

Лечение водной интоксикации зависит от тяжести состояния.

Если вы подозреваете, что выпили слишком много воды, важно как можно скорее проконсультироваться с врачом. Они могут сразу же провести обследование и провести лечение, если это необходимо.

Ниже приведены некоторые варианты, которые они могут использовать, чтобы помочь вам избежать последствий чрезмерного увлажнения [11]:

Временное ограничение расхода жидкостей
Назначение диуретиков для увеличения выработки мочи и предотвращения скопления жидкости
Замена натрия

Если у вас есть конкретное заболевание, которое привело к чрезмерной гидратации (например, проблема с почками, реакция на лекарства или серьезный электролитный дисбаланс), они также займутся этим заболеванием напрямую.Это поможет вам почувствовать себя лучше в данный момент и и не оказаться в том же положении в будущем.

Как избежать чрезмерного увлажнения

Хорошая новость в том, что не так уж сложно удержаться от смертельной дозы воды.

Самый простой способ избежать гипергидратации — пить менее 0,8–1 литра воды в час. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, но постарайтесь распределить ее, а не пить всю воду за один присест.

Для справки: Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам потреблять 2,7 литра (91 унцию) жидкости в день, а мужчинам — 3,7 литра (125 унций) [12].

Также имейте в виду, что вам не обязательно получать все необходимое увлажнение из простой воды. Вода из пищи, например фрукты и овощи, учитывается при гидратации, как и другие напитки, такие как чай, кофе или сок.

Что делать, если вы всегда хотите пить?

Если вы постоянно пьете воду (до такой степени, что беспокоитесь о чрезмерном увлажнении), потому что действительно испытываете жажду, возможно, происходит что-то еще.Ниже приведены некоторые возможные причины, по которым вы чаще испытываете жажду [13]:

Регулярное употребление большого количества соленой или острой пищи
Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как литий, диуретики или нейролептики
Хронические заболевания, такие как диабет
Сердечная, печеночная и / или почечная недостаточность

Сепсис (воспалительная реакция от инфекции)

Если вы подозреваете, что какая-либо из этих проблем заставляет вас пить слишком много воды, немедленно обратитесь к врачу.

Правильная регидратация после тренировки

Убедитесь, что вы правильно восстанавливаете водный баланс после напряженной тренировки или игры. Многие люди сталкиваются с проблемами и повышают риск гипергидратации, когда они просто выкладываются до предела, сильно потеют и одновременно выпивают большой объем воды, чтобы попытаться решить проблему.

Вот несколько советов, которые помогут вам пополнить запас жидкости и электролитов, не переусердствуя:

Заменить жидкости

Первый шаг к регидратации — замена жидкостей.По данным Американской академии спортивной медицины, вы должны стремиться выпивать от 16 до 24 унций (0,4-0,7 литра) воды на каждый фунт, потерянный во время тренировки (взвесьте себя до и после тренировки, чтобы рассчитать необходимое количество) [14] .

Добавить электролиты

Если вы сильно потели во время тренировки, вам может быть полезно добавить в воду смесь для напитков с электролитами, например Hydrant.

Hydrant и другие смеси — это простые в использовании растворы, которые снабжают вас дополнительными минералами, включая натрий, который, как вы теперь знаете, является ключом к предотвращению гипергидратации.В качестве бонуса они также делают вашу воду более ароматной и интересной для питья (особенно если простая вода вам не нравится).

Увлажняйте воду до и во время тренировки

У вас меньше шансов переборщить с водой (и рисковать гипергидратацией) после тренировки, если вы будете пить достаточное количество жидкости до и во время каждой тренировки.

В том же источнике, упомянутом выше, Американская академия спортивной медицины рекомендует выпивать 0,4-0,6 литра воды за два часа до тренировки и 6-12 унций (0,6 л).17-0,3 литра воды каждые 15-20 минут во время тренировки [14].

Последние мысли

Да, человек может умереть , выпив слишком много воды. Однако шансы на то, что это произойдет, невелики. В конце концов, большинству взрослых, вероятно, будет полезно выпить на больше воды и потребить дополнительные электролиты.

Следуйте рекомендациям по поводу чрезмерного увлажнения, изложенным выше, и у вас не будет проблем с удовлетворением своих потребностей в воде, не переусердствуя.

Сколько воды нужно пить (и сколько для вас слишком много)

Все мы знаем, что вода важна для общего здоровья и благополучия. Но действительно ли вы пьете нужное количество воды? Возможно, вы подозреваете, что некоторые из ваших проблем со здоровьем связаны с обезвоживанием или избыточным увлажнением? Получение нужного количества воды в день очень важно, потому что это необходимо вашему организму для правильного функционирования.

Сколько воды нужно пить каждый день

Долгое время расхожее мнение предполагало, что мы выпиваем 8 стаканов воды в день.Однако эта цифра не имеет никаких научных доказательств.

Вместо этого эксперты советуют каждому человеку пить количество воды, соответствующее его массе тела, уровню физической активности и климату.

Так сколько же очков, если не 8?

Научный ответ, с которым согласны большинство специалистов в области здравоохранения, исходит от IoM (Института медицины). IoM — это независимая некоммерческая научная организация, которая рекомендует 2.7 литров воды в день для взрослых женщин и 3,7 литра для взрослых мужчин. Обычно это применимо к взрослым, которые имеют достаточно хорошее здоровье и ведут малоподвижный образ жизни в умеренном климате.

Однако есть случаи, когда вам может потребоваться больше воды. Например, если вы находитесь в жарком климате или занимаетесь тяжелой физической активностью. По данным Американского колледжа спортивной медицины, вы должны стремиться к , добавляя 12 унций воды к своему суточному потреблению на каждые 30 минут интенсивной физической активности .

Почему людям нужно столько воды

Проще говоря, ваше тело не может нормально функционировать без правильного количества жидкости. Это имеет смысл, если учесть, что вода составляет около 60% веса нашего тела.

Человеческое тело выполняет множество важных функций, и для их большинства требуется вода. Например, ваша кровь должна доставлять кислород ко всем клеткам вашего тела, но она может сделать это только с водой.

Вы пьете нужное количество воды?

Если вы пьете неправильное количество воды, значит, вы либо обезвожены, либо чрезмерно гидратированы.

Признаки недостаточного употребления воды

Вот несколько простых вещей, на которые следует обратить внимание, если вы обезвожены:

У вас пересохло во рту
Цвет вашей мочи темный
Вы чувствуете головокружение или головные боли
Обычно вы чувствуете усталость или вялость

Признаки употребления слишком большого количества воды

С другой стороны, гипергидратация или гипонатриемия обычно вызваны чрезмерным потреблением воды за короткий промежуток времени.Это может привести к отравлению водой, а первые симптомы отравления водой могут выглядеть как симптомы истощения и теплового удара.

Вот некоторые общие симптомы, которые следует проверить, если вы беспокоитесь о чрезмерной гидратации:

Посмотрите это видео, чтобы узнать, что происходит, когда вы пьете слишком много воды:

Быстрые способы отрегулировать потребление воды

Печальная правда заключается в том, что большинство людей, скорее всего, будут обезвожены, а не чрезмерно обезвожены . Фактически, по некоторым оценкам, до 75% американцев обезвожены.

Если вы пьете недостаточно воды, вы можете исправить это, зная, каково ваше ежедневное потребление воды, и выпивая до этого количества.

Вот несколько быстрых идей, чтобы добавить больше воды в свой рацион:

Теперь, когда у вас есть представление о том, сколько воды вы должны выпивать в день, по мнению ученых, пришло время соответствующим образом скорректировать потребление воды.