Спать лучше на жестком или на мягком: «Советы остеопата: как выбрать матрас»

Содержание

«Советы остеопата: как выбрать матрас»

Доктор Иванов о том, почему полным людям лучше спать на жестком и как часто нужно менять матрас

Доктор-остеопат Александр Иванов уже много писал на тему эргономики сна в своих предыдущих публикациях. Вместе мы выбирали подушки и разбирались в том, какие позы для сна полезнее других. Сегодня поговорим о матрасах. Постоянный автор «БИЗНЕС Online» расскажет о том, как выбрать матрас, который идеально вам подойдет.

Неправильно подобранный матрас может быть причиной боли в спине, нарушения осанки и даже сколиоза Фото: pixabay.com

КАК ВЫ СПИТЕ?

Мне как специалисту по биомеханике человеческого тела важно, на какой поверхности проводит пациент 7–8 часов ночного сна. Неправильно подобранный матрас может быть причиной боли в спине, нарушения осанки и даже сколиоза.

Один из первых вопросов, который я задаю пациентам на приеме, звучит так: «Как вы спите, в какой позе и на чем (подушка и матрас)?»

Сразу оговорюсь, что рецепта идеального матраса не существует, потому что нужно учитывать индивидуальные параметры человека: вес тела, заболевания позвоночника, возраст, позу сна, перенесенные травмы и т. д. То есть комфорт во время сна зависит от дуэта «тело — матрас».

Но все же я расскажу о некоторых критериях, которые помогут вам сделать правильный выбор.

ЖЕСТКОСТЬ МАТРАСА

Жесткие матрасы

Жесткие матрасы можно использовать при заболеваниях позвоночника, например при остеоартрозе или грыже диска. В этом случае позвоночник как бы фиксирован на твердой ровной поверхности, что предотвращает смещение позвоночных сегментов и ущемление мягких тканей грыжей. Здоровые люди также могут использовать жесткие матрасы в случае, если это комфортно для них, но я не рекомендую спать на таких матрасах детям и пожилым людям. Наполнителем жестких матрасов обычно является пенополиурентан, кокосовые волокна, композитные материалы.

Полужесткие матрасы

Данный вид матраса можно использовать здоровым людям средней комплекции. Матрас идеально поддерживает физиологические изгибы позвоночника, дает возможность расслабить мышцы во время сна и хорошо выспаться. Наполнители, как правило, струттофайбер, искусственный латекс, сочетание латекса с кокосовой койрой.

Мягкие матрасы

Матрасы с пониженной жесткостью подойдут детям. Также такой матрас могут выбрать любители мягкого. Не рекомендуется спать на мягком матрасе при избыточном весе. Наполнители таких матрасов — натуральные латексные слои, пенополиуретан.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

У меня дома живет маленькая собачонка Гуччи из породы чихуа-хуа. Купил дочке на Новый год (Дед Мороз, точнее, подарил). Я наблюдаю за этой собачкой, ведь поведение животных порой дает ответы на многие вопросы. Заметил, что она любит спать на мягком — всегда ищет коврик или, если не видит хозяин, пристраивается где-нибудь на диване. Другими словами, животные инстинктивно ищут место помягче. У них редко болит спина, поэтому они стремятся к мягкому ложу. Делайте выводы.

УЧИТЫВАЙТЕ МАССУ ТЕЛА

Жесткость матраса в паспорте изделия указывается для человека средней комплекции (вес — 70–90 кг). Поэтому, если у вас есть избыточный вес, матрас средней жесткости будет казаться вам излишне мягким, а если вы худой человек, то точно такой же матрас покажется вам жестким. Поэтому при выборе матраса учитываем вес владельца.

С лишним весом лучше выбирать высокий жесткий или полужесткий матрас.

С нормальным весом тела подойдут полужесткие матрасы со средней толщиной 14–30 сантиметров.

Для худощавого человека подойдет полужесткий или мягкий матрас средней толщины.

Тонкие (3–6 см) и мягкие матрасы можно использовать для сна у детей до 3 лет. После 3 лет высота матраса должна быть больше 6 сантиметров.

СРОК ГОДНОСТИ МАТРАСА

Это очень важно. При деформации матрас теряет свои анатомические свойства и может приводить к заболеванию позвоночника, поэтому матрас нужно периодически менять — в среднем один раз в пять лет. Но при бережном отношении он может прослужить и дольше.

Для продления срока службы матраса нужно использовать его по назначению — не разрешайте детям прыгать на нем, не используйте кровать как место для просмотра телевизора, диван и т. д. Кровать предназначена только для сна!

Выбор матрасов сейчас велик — пружинные, с блоком независимых пружин, с эффектом памяти, с натуральными наполнителями и искусственными… что называется, на любой вкус, цвет и кошелек. У каждого типа матраса свои технические характеристики, плюсы и минусы. Если данная тема будет интересна, продолжим ее в следующей публикации. Напишите об этом в комментариях к статье.

ПРОТЕСТИРУЙТЕ МАТРАС

Перед тем как купить понравившийся матрас, протестируйте его. Хороший матрас — такой, который вы не замечаете, то есть вам комфортно настолько, что вы как бы парите на кровати.

Его жесткость можно изменить, используя наматрасники, например, жесткий матрас можно сделать чуть мягче. Прежде чем купить матрас, на нем нужно полежать. Если вам комфортно, значит, это ваш матрас. В некоторых магазинах есть услуга по обмену матраса в течение двух недель после покупки. Это хорошо, потому что в идеале его нужно тестировать во время сна. Причем адаптация может длиться несколько дней, если вы спали на мягком матрасе, а потом (после прочтения данной статьи) перешли на жесткую или полужесткую модель.

ДУЭТ «ТЕЛО — МАТРАС»

Отмечу, что в дискомфорте во время сна не всегда виноват матрас. Если тело выстроено «неправильно», есть проблемы с позвоночником и суставами, то любой матрас будет неудобным. Это повод обратиться к остеопату для проведения коррекции биомеханических нарушений в теле.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Жёсткость матраса и боли в спине: как сделать выбор?

Образ жизни современного человека не способствует оздоровлению организма, и практически у всех есть проблемы со спиной. Самым простым способом профилактики от боли в спине является отдых: иногда достаточно поспать, и проблема исчезает сама собой. Именно для этого когда-то и были изобретены ортопедические матрасы. Они помогают мышцам расслабиться, а телу – принять естественное положение во время сна.

На рынке представлено множество вариантов матрасов, отличающихся используемыми материалами, дизайном, размерами и, конечно же, жёсткостью. Долгое время считалось, что спать на жёсткой поверхности очень полезно. Сегодня врачи называют это не более чем заблуждением и советуют делать выбор на основе индивидуальных особенностей каждого человека.

личных предпочтений;
вашей весовой категории;

позы, в которой вы любите спать;
проблемного отдела позвоночника, в котором ощущаются боли.

Ортопедический матрас приобретает свои уникальные качества только при взаимодействии с телом человека, сам по себе он таковым не является. Поэтому от правильности сделанного выбора будет зависеть не только комфорт во время сна, но и ваше здоровье. Жёсткость матраса должна соответствовать вашему весу, а спать на нём должно быть удобно. Если вы любите спать на боку, выбирайте мягкий матрас, если на спине – средний по жёсткости. Для любителей спать на животе лучше всего подойдёт жёсткий матрас.

Выбирайте правильно

При болях в пояснице лучше всего подойдёт мягкий матрас (жёсткие варианты при такой проблеме вообще противопоказаны). Он хорошо прогибается и обеспечивает поддержку тела проблемного участка позвоночника. Для реабилитации грудного отдела стоит приобрести модель средней жёсткости. Для расслабления мышц шеи и тазовой области поможет жёсткий матрас. Если же вы вовсе не страдаете болями в спине, не стоит подолгу спать на жёстком матрасе: такой отдых может навредить суставам. Лучше приобрести мягкий или полужёсткий вариант.

Если вы сомневаетесь в выборе, вы можете проконсультироваться по телефону у наших сотрудников. Они ответят на все интересующие вопросы и подскажут наиболее подходящие варианты.

Вернуться к списку

Как выбрать мягкий матрас для хорошего сна и чем он лучше жесткого

Комфорт сна зависит от жесткости спального места

Мягкость в матрасе должна быть сбалансированной. Хороший матрас одновременно и дарит комфорт, и поддерживает тело в правильном положении.

Только в этом случае он обеспечит удобный сон и гарантированно приятное пробуждение, потому что с позвоночника будет снято накопленное за день напряжение. В этой статье мы поможем выбрать качественную, подходящую для вас модель.

Содержание статьи

Анатомичные материалы
Преимущества и недостатки
Кому лучше спать на мягком
Главные ошибки при покупке
Новый матрас или топпер
Итог
Каталог

Анатомичные материалы

Натуральный латекс. Плотный, упругий материал, изготовленный из натурального сырья. Он очень изностостойкий и один из самых долговечных. При толщине от 3 см он обеспечивает неплохую ортопедическую поддержку, несмотря на мягкость от природы.

Меморикс. Искусственный наполнитель с эффектом памяти. Он используется в качестве повышающей комфорт прослойки, которая точно повторяет контуры тела и не оказывает на него обратного давления. Это свойство поможет быстрее найти комфортную позу для сна.
Пенополиуретан. Искусственный аналог латекса. Его жесткость варьируется от низкой до умеренно высокой. Имеет доступную стоимость, хорошие ортопедические качества.
Соевая пена. Испанская новинка на основе растительного сырья. Обладает достоинствами натурального латекса, но лучше пропускает воздух за счет пористой структуры. Некоторые разновидности соевых пен обладают эффектом памяти.

Натуральный латекс — экологичнный и комфортный материал, который хорошо подстраивается под форму тела, поддерживает его в правильном положении. Модели, полностью состоящие из латекса, дорогие, но крайне долговечные и удобные. Например, Орматек Sakura

Преимущества и недостатки

Главное преимущество мягких матрасов перед жесткими — это повышенное удобство сна. К ним не нужно привыкать, как к жестким моделям, которые вначале могут показаться слишком некомфортными. Они лучше подходят тем, кому необходим максимальный покой и расслабление во время продолжительного отдыха для того, чтобы дольше находиться в глубоких фазах сна.

Единственный недостаток — сниженное, по сравнению с жесткими моделями, профилактическое воздействие на осанку.

Модели из мягких материалов подойдут людям без выраженных проблем с опорно-двигательным аппаратом, за исключением случаев заболеваний поясничного отдела. В этом случае тоже стоит выбирать мягкий матрас.

Кому лучше спать на мягком

Зарабатывающим тяжелым физическим трудом. Анатомичный материал поможет расслабить уставшие мышцы.
Кто не может уснуть из-за стресса или долгих поисков комфортной позы.
Беременным и девушкам с выраженными формами.
Людям с весом менее 55 килограмм.
Любителям спать на боку.
Пользователям старше 55 лет. В этом возрасте люди попадают в зону риска заболеваний суставов или сосудов. Но правильно выбранный матрас может помочь избежать неприятных ощущений, отеков и онемения утром. Адаптивная поверхность не будет препятствовать кровотоку и давить на мягкие ткани.
При болях в поясничном отделе позвоночника. Удаленная от поверхности кровати, эта область спины часто оказывается без должной поддержки длительное время, что может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения. Облегчить ситуацию возможно, если отказаться от жестких спальных поверхностей. Однако при длительном сохранении плохого самочувствия проконсультируйтесь с врачом.

Главные ошибки при покупке

Несоблюдение весовой нагрузки из описания товара.
Покупка слишком дешевого изделия с низкой плотностью, высотой менее 10 см или с небольшим количеством слоев (1-1,5 см с каждой стороны). Они лучше подойдут для дачи, гостевой комнаты или для укладки поверх старого матраса, чтобы снизить твердость поверхности. Но их нельзя использовать каждый день. Чтобы наполнитель эффективно работал, необходимо достаточное его количество и рабочий запас хода. В качественных мягких матрасах присутствует минимум 2 см наполнителя поверх пружинной основы, а в беспружинных моделях общая высота всегда выше 14 см.
Выбор модели без учета состояния здоровья, индивидуальных привычек.

Итог

Приобретая мягкий матрас, учитывайте описанные выше параметры. Правильно подобранная модель обеспечит максимально комфортный отдых и хорошую упругую поддержку позвоночника.

Если вы испытываете трудности при выборе мягкого матраса, обратитесь к специалистам нашего интернет-магазина. Менеджер с удовольствием поможет вам найти оптимальную модель с учетом всех рекомендаций!

Новый матрас или топпер

Покупка топпера — хороший способ сэкономить. Если у вас уже есть матрас, но не устраивает уровень жесткости, купите мягкий комфортный топпер от 3 см. Этого хватит, чтобы скорректировать уровень жесткости вашего спального места. Он размещается поверх старого спального места — дивана или матраса. Чем топпер выше, тем больше уровень комфорта.

Жесткость матраса — как выбрать? Полезная статья о выборе жесткости матраса

Ортопедические матрасы в нашей стране появились достаточно давно. Но люди до сих пор плохо в них разбираются, а для многих они и вовсе экзотика. Главный вопрос при выборе, это жёсткость изделия. Ведь в продаже есть огромный выбор мягких, жестких матрасов и моделей средней жёсткости.

Выбирая, следует учитывать не только личные вкусы, но и такой важный параметр, как масса тела. Впрочем, критерий веса – далеко не единственный, который нужно обязательно учитывать. Ведь главная задача ортопедических матрасов – решать вопросы с больной спиной, создавая комфорт для своего владельца.

Если вы удачно выберете матрас, то наконец-то сможете нормально отдохнуть, снять нагрузку с натруженного позвоночника, избавиться от усталости и напряжения. Кроме того, хороший матрас – залог здорового сна. Общий тонус организма тоже очень зависит от того, на чём вы спите.

Выбирая жёсткость, нужно понимать, в чём разница, какие свойства имеет тот, или иной тип матраса:

Жёсткий матрас вряд ли позволит комфортно отдохнуть и выспаться. Проблема его в том, что распределение веса на плечи и бёдра происходит неравномерно. Эти зоны будут получать избыточные нагрузки.

Слишком мягкий матрас приводит к тому, что позвоночник изгибается во сне. При этом мышцы и связки испытывают напряжение, хотя должны отдыхать.

Подобрать матрас по жесткости можно здесь.

Основные критерии при выборе матраса:

Во-первых, выбор зависит возраста человека, который будет пользоваться матрасом.

Новорождённым нужен очень жёсткий матрас. В этом возрасте идёт формирование позвоночника. Рекомендуется кокосовое волокно. Этот материал обладает оптимальными качествами.

Дети от 2-3 лет. Им лучше всего купить беспружинный матрас средней жёсткости. А вот сильно жёсткий им скорее навредит и не позволит нормально выспаться.

Тем, кому ещё нет 25, стоит покупать средний и жёсткий тип ортопедического матраса. Первые 25 лет жизни – время формирования позвоночника.

От 25 и до 50 можно использовать как жёсткие матрасы, так и модели средней жёсткости. Тут всё зависит как от личных предпочтений, так и от здоровья. Кроме того, выбирают матрас и по финансам. После 45 лучше воздержаться от слишком жёсткой постели, чтобы не навредить межпозвоночным дискам.

Выбор по весу человека:

Если масса тела не превышает 55 кг, то покупайте пружинный матрас помягче, не имеющий койры. Также подходят безпружинные латексные матрасы.

55-90 кг. Это люди со средним весом, не выходящим за пределы физиологической нормы. Для них оптимальна средняя жёсткость. Комбинированный вариант (латекс-койра) с независимым пружинным блоком подойдут наилучшим образом.

Люди полные (масса тела свыше 90 кг при среднем росте) должны обратить внимание на жёсткие пружинные матрасы, либо беспружинные модели, но выполненные из материалов прочных и повышенной плотности.

Выбор матраса по состоянию здоровья, образу жизни и позе во сне:

Если вы испытываете проблемы с верхними отделами позвоночника (грудным и шейным), то лучше покупать жёсткие ортопедические матрасы. А вот если проблемы с поясницей, то всё наоборот. Оптимальное решение – мягкая модель, поддерживающая поясницу. Для поясничного отдела жёсткость постели вредна.

Также стоит учесть и то, насколько активный образ жизни ведёт человек, покупающий матрас. Чем больше в жизни человека физических нагрузок, тем выше должна быть жёсткость. Соответственно, если образ жизни пассивный, стоит остановить своё внимание на ортопедическом матрасе более мягкого типа.

Каждый из нас во сне принимает определённую позу. Кому-то удобнее засыпать не спине, а кому-то на боку. В первом случае удобным будет матрас средней жёсткости, во втором мягкий. Тем, кому удобнее всего спать на животе, подойдёт жёсткая модель.

Важным критерием является такой момент, как количество людей, спящих в одной постели. Если это семейная пара, то обычно у них разная масса тела. Как же угодить обоим? Возьмём за образец такие показатели. Он – 90кг, она – 55кг. Что выбирать? Среднюю жёсткость, мягкий, или всё-таки жёсткий матрас?

Многие считают, что проще всего купить «средний» вариант. Но это не совсем правильно. Мужчина на таком матрасе будет чувствовать себя лучше, а вот для более лёгкой женщины он будет неудобен. Если брать мягкий, то дискомфорт будет испытывать уже супруг. Есть ли выход из этой ситуации? Конечно, ведь двуспальные матрасы сейчас выпускают со сторонами, имеющими различную жёсткость. С одной стороны постель будет мягкой, вторая же будет иметь среднюю жёсткость. Поспите некоторое время, а затем поменяйтесь местами. Так вы определите кому и где спать удобнее. Двусторонние модели хороши и для людей, которые страдают периодическими болями в спине.

Также при выборе учитывайте типа материала, его прочность, долговечность и безопасность. Наполнитель матраса должен быть гипоаллергенным. Так вы избежите неприятностей, связанных с реакцией организма на определённые вещества.

И не путайте матрасы анатомические и ортопедические. Первые повторяют изгибы тела, вторые поддерживают позвоночник, препятствуя его искривлению.

Ортопедический матрас не лечебное средство. Он не избавит от радикулита, или других проблем со спиной. Но при правильном выборе будет способствовать разгрузке позвоночника, мышц и связок спины и шеи.

Можно ли спать на жестком

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
Снижается риск опущения органов малого таза.
Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

распрямляется позвоночник;
увеличиваются промежутки между позвонками;
сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

астмы;
миомы;
заболеваний эндокринных и половых органов;
недержания мочи;
болей при месячных;
запоров;
энтерита;
болезней печени, органов ЖКТ, почек;
раздражительности, тревожности;
головокружений и т. п.

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

Начисто вымытый пол.
Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
Натуральная из дышащих тканей постель.
Отсутствие сквозняков.
Предварительно хорошо проветренное помещение.
Теплое, но легкое одеяло.
Умеренно прохладная температура воздуха.
Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Итоги

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.

Полезно ли спать на полу

Когда после сна у человека появляется ощущение разбитости, возникают боли в пояснице и спине, ему нужно как можно скорее сменить матрас. Некоторые для этого перебираются на пол, однако такие перемены не всегда хорошо отражаются на позвоночнике.

Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.

Обустройство кровати

Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант – выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.

Сон на полу

Выбрать сон на полу – это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.

Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.

Полезно ли спать на полу? Полезные советы для здорового сна

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни – неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

В культуре

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

Боли в спине и проблемы с позвоночником

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.

Вывод

Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.

Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз – и вы вскоре вернетесь к нему.

Как правильно

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна – лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Полезные советы

Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол гимнастический коврик, подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.

Другие подсказки

Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
Возможно, вы задались и другим вопросом: «Полезно ли спать на полу в специальном спальном мешке, предусмотренном для туристических походов?» Полезность такого варианта еще не изучена, однако спальный мешок вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.

Первые ночи

И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку – под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость – нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.

Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.

Противопоказания

Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.

Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс – поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.

Как правильно спать при остеохондрозе

Врачи сокрушаются: многие спят вопиюще неправильно, а потом жалуются на боли в спине, шее, боку. Особенно люди с остеохондрозом. Ночью почти втрое снижаются нагрузки на позвоночник. Но полноценный его отдых возможен только при физиологичном положении. Когда мышцы расслабились, диски между позвонками расправились, и нервные корешки не ущемляются. Как этого добиться? Следует грамотно выбрать матрас, подушку и определить позу, наиболее полезную для сна.

Вам понадобится

– полужесткий матрас;
– ортопедическая подушка;
– два валика под ноги.

Инструкция

Начнем с основания вашей постели. Оно должно быть горизонтальным и прочным. Железную кровать с прогибающейся панцирной сеткой лучше сдать в металлолом. Топчан, раскладушка, кушетка, гамак – что бы вы на них ни постелили – не годятся для нормального сна. Самое оптимальное – простое металлическое основание с поперечными деревянными планками, выпуклыми для поддержания тела.
Матрас лучше полужесткий и упругий. На жестком изгибы позвоночника деформируются. На мягком матрасе таз, не получая должной опоры, будет проваливаться. От бабушкиной пуховой перины, как бы она ни была дорога, лучше отказаться раз и навсегда.
Сегодня выпускается очень много ортопедических полужестких матрасов самых разных конструкций. Они хорошо расслабляют мышцы, легко удерживают позвоночник и не нарушают кровоток. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса, но такие, правда, и дороже.
В пуховую подушку голова проваливается и потеет, а шея затекает. Из-за слишком низкой подушки кровь чересчур приливает к голове. Слишком высокая заставляет шею скрючиваться в три погибели, и кровь плохо поступает к голове.
«Правильная» подушка должна быть и не низкой, и не высокой, и не слишком большой. Лучше прямоугольной, а не квадратной формы. Но главное – подушка должна поддерживать только голову и шею. На ней не должны лежать плечи!
Всем этим физиологическим требованиям удовлетворяют ортопедические подушки. Такие подушки имеют изогнутую форму, благодаря которой шея поддерживается по всей длине. Они уберегают шейный отдел позвоночника и от остеохондроза, и от сколиоза. А при этих недугах позволяют максимально щадить его во время сна.
Наиболее предпочтительные позы для засыпания – на спине или на боку. При остеохондрозе шейного отдела целесообразнее ложиться на бок. Еще лучше согнуть при этом ноги и немного подтянуть их к груди – это поза «эмбриона».
Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики. Правда, такая поза часто провоцирует храп. Но тут уж из двух зол надо выбирать меньшее…

Полезно ли спать на жёстком(доска например).

д-р Саша

нет. спать на жестком можно только если есть к этому показания.
и только временно.
у позвоночника есть свои физиологические изгибы (он не должен быть прямым как палка)
ваше ложе должно их повторять.
существуют матрасы с ортопедич. эффектом. (их называют ортопедическими
либо анатомическими) они бывают разной жесткости. выбирать индивидуально.
лучше всего с независимым пружинным блоком.

Лысый брюнет

не сказал бы, ведь тогда нужно спать строго на спине, т. к. при повороте набок голова будет свешиваться, а это вредно. Наиболее оптимальный вариант – жёсткость как полки в плацкартном вагоне. И под голову по любому нужен какой-то валик.

Действительно ли при остеохондрозе полезно спать на «жестком»?

Пользователь удален

Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается в комья и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный хорош лишь пока новый, спустя 1- 2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Специальные ортопедические матрацы, учитывают физиологиию позвоночника

З@йка .

Да это так, особенно в острый период (когда боли очень сильные) , нужен деревянный щит, сколоченный из широких досок, или ортопедический матрас! желательно и падушку маленькую диванную использовать! Необходимо пройти курс лечения в отделении неврологии!

На каком матрасе лучше спать? жестком или мягком?

Максим Мискам

Для тех, кто чаще спит на животе – более жесткий матрас и низкая подушка;
для тех кто на спине – Жесткий или средней жесткости;
для тех кто спит на боку – более мягкий матрас.

Также, чем больше вес человека, тем жестче нужен матрас.

Екатерина

Полезно или неполезно конкретно вам спать на жестком, должен решать врач-ортопед. Производители матрасов не имеют права давать свои рекомендации на этот счет, но подобрать вам матрас по четким показаниям врача или в соответствии с вашими предпочтениями в плане комфортности изделия мы можем.

Общие принципы подбора матраса:
– В случае болевых ощущений в спине или проблем со спиной перед подбором матраса необходимо посетить врача-ортопеда,
– Дети должны спать на жестком, а пожилые люди на мягком, то есть с возрастом нужно переходить на более мягкую поверхность.
– Чем тяжелее человек, тем более жестким должен быть матрас. Если Ваш вес меньше 60 кг, любой матрас будет для вас достаточно жестким. При весе более 90 кг, наоборот, даже матрас из кокоса может показаться мягким. Поэтому жесткость это понятие нестабильное и если вы хотите купить матрас средней жесткости, то при весе менее 60 кг выбирайте максимально мягкий по составу матрас. При весе более 90 кг, наоборот остановите свой выбор на как можно более жестком варианте.

Необходимо понимать, что покупая матрас на независимом пружинном блоке и добавляя в него довольно толстый слой кокосовой койры, мы снижаем действие на наше тело независимых пружин.

Ну и в целом нужно спать на том, на чем вам комфортно, и подбирать матрас конкретно под себя, так как у каждого из нас свои предпочтения по мягкости и жесткости матрасов, свои медицинские показания.

Извините, 404 ошибка, страница не найдена

4Living

Искать!

КомпанииПерсоны
- Темы
  Все темы
  
  Мебель
  
  Свет
  
  Сантехника
  
  Сад, растения
  
  Ремонт
  
  Печи и камины
  
  Отделочные материалы
  
  Электрика
  
  Отопление и ГВС
  
  Конструкции
  
  Интерьер
  
  Инструменты
  
  Дизайн и архитектура
  
  Аксессуары
  
  Бытовая техника

Разделы
Закрыть

Главная

Персоны

Компании

Комнаты

Кухня

Столовая

Ванная комната

Спальня

Детская

Гостиная

Гардеробная

Кабинет, библиотека

Офис

Прихожая

Балкон

Темы

Мебель

Свет

Сантехника

Сад, растения

Ремонт

Печи и камины

Отделочные материалы

Электрика

Отопление и ГВС

Конструкции

Интерьер

Инструменты

Дизайн и архитектура

Аксессуары

Бытовая техника

Навигатор

Персоны

Компании

Маленькие квартиры

3d-проект

Домоводство

DIY

Новости

Шторы

Цвет

Обои

Попробуйте выбрать раздел

Главная

Персоны

Компании

Комнаты

Кухня

Столовая

Ванная комната

Спальня

Детская

Гостиная

Гардеробная

Кабинет, библиотека

Офис

Прихожая

Балкон

Темы

Мебель

Свет

Сантехника

Сад, растения

Ремонт

Печи и камины

Отделочные материалы

Электрика

Отопление и ГВС

Конструкции

Интерьер

Инструменты

Дизайн и архитектура

Аксессуары

Бытовая техника

Навигатор

Персоны

Компании

Маленькие квартиры

3d-проект

Домоводство

DIY

Новости

Шторы

Цвет

Обои

4living.ru © 2021

Пользовательское соглашение

Реклама

Письмо редактору

Партнер Рамблера Популярные статьи
Закрыть

Римская штора: шаг за шагом

Как правильно клеить обои?

Быстро, недорого, стильно: дизайн однокомнатной квартиры

Как посчитать расход обоев: 13 практических советов

Как правильно клеить обои разных типов

Кухня-«шкатулка»: неоклассический интерьер на 5 кв. м

Какие полы лучше?

Двушка в хрущевке: как распланировать пространство

Как продать мебель за один клик?

Квартиры традиционной планировки: «улучшенки», «хрущевки» и «малогабаритки»

Выбор эстета: проект квартиры от Татьяны Козыриной

Как обустроить балкон: 6 вариантов

Цвет в интерьере

Обои для комнаты на солнечной стороне

Эргономика кухни: основные принципы

Все плюсы обоев

Как лучше разместить гардеробную: 8 вариантов планировки

Цвет в спальне

Мадрид: квартира 40 кв.м

Дизайн квартиры 20 кв. м: все поместится

Бискайская шкатулка: проект квартиры от Анны Логиновой

Париж: студия 15 кв.м

Двухкомнатная квартира с многофункциональной детской: проект Ольги Дубровской
Как подобрать обои к существующей мебели?

Однушка для троих: как вместить всех?

Если комната всего одна…

Простой элегантный интерьер небольшой квартиры

Как выбрать подушку?

Размеры постельного белья

Трехстворчатая ширма своими руками

Посуда для индукционных плит

Декор окна: какие шторы всегда в моде

Как узнать расход ткани для штор?

Топ-5 стиральных машин: по версии М.Видео и посетителей Yandex.Market

Псише (зеркало-псише)

Наполнители мягкой мебели и диванов

Как правильно красить деревянные поверхности?

20 простых идей, как навести порядок в доме и в повседневной жизни

Детские одеяла и подушки

Как правильно выбрать мебель в тканевой обивке

Диван-кровать для себя

Оригинальный светильник или копия: как сделать правильный выбор

Рулонная штора на пластиковое окно

Размеры обеденных столов

Как правильно подбирать смеситель к раковине любой формы

Современный холодильник: каким он должен быть?

Мобильный свет или теория струн

10 ошибок при ремонте ванной

Как прививать плодовые деревья?

Посадка роз

Основные принципы обрезки плодовых деревьев

Объем бака водонагревателя

Готовые решения освещения для кухни

Почему болит спина по утрам?

Здоровый сон

09.04.2021 52609 7 мин.

Вместе с экспертом Армос мы обсудили, какие матрасы подходят для комфортного сна в правильной позе. Ведь если вы просыпаетесь с болью в спине раз или два в месяц, причиной может быть неудобная поза или усталость после физических нагрузок. А если это происходит как минимум дважды в неделю, стоит задуматься, всё ли в порядке с вашим здоровьем, образом жизни и спальным местом.

После пробуждения спина может болеть по одной из трёх причин:

из-за неестественной для организма позы

неудобного матраса

симптомов каких-то заболеваний

Физиологически неправильная поза

Обратите внимание, в какой позе вы предпочитаете спать. Иногда именно это вызывает дискомфорт и боли в спине.

На боку

Одна из проблемных поз для сна. При ней площадь давления меньше, чем при положении на спине или животе, и нагрузка на мягкие ткани и касающийся постели плечевой сустав распределяется неравномерно.

Регулярный сон на одном и том же боку грозит искривлением фигуры. Если часть тела, которая не соприкасается с матрасом, сильно отклоняется вперед или назад, образуется боковой изгиб позвоночника, который недопустим на постоянной основе.

Как решить проблему

Чтобы снизить нагрузку на шею и суставы, поместите под голову мягкую, а между ног — твёрдую подушку. Выбирайте высокие матрасы с мягкими комфортными слоями — они максимально анатомичны. Это позволит вам хорошо выспаться в привычной позе, а организму — избежать нефизиологичных нагрузок.

На животе

Сон на животе, даже эпизодический, вреден и для кожи лица: снижает ее эластичность за счет нарушения кровообращения, провоцирует ранние морщины, приводит к утренним отекам и заломам на коже.

При долгом пребывании в неестественной позе сосуды шеи могут частично пережиматься, из-за этого в районе плечевого пояса возникает боль и онемение по утрам.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Боль и сильная скованность в районе плеч или поясницы по утрам может говорить о явных или скрытых патологиях опорно-двигательного аппарата или суставов. Для точной диагностики и лечения стоит обратиться ко врачу.

Действуйте как можно быстрее при появлении следующих симптомов:

вы просыпаетесь от боли ночью и долго не можете заснуть;

отдельные участки спины тяжелеют и отекают;

вы не можете лежать в одном положении дольше 15 минут;

вы часто ощущаете онемение спины или конечностей по утрам;

вы чувствуете общую слабость, головные или суставные боли дополнительно к другим симптомам.

Как решить проблему

После обследования может понадобиться заменить привычный матрас, если врач рекомендует спать на плотной упругой поверхности.

Максимально комфортное спальное место должно:

точно принимать форму тела — так, чтобы плечи, таз, позвоночник располагались так же свободно, как в позе «стоя», и давление на суставы и связки было минимальным;

иметь максимальную площадь контакта с телом — так уменьшается нагрузка на мягкие ткани, а микроциркуляция крови в них практически не меняется.

Два наиболее подходящих варианта:

беспружинный матрас с кокосовым волокном;

модель с анатомическим эффектом на основе блока независимых пружин или с наполнителем из ортопены.

Подбор спального места с учетом состояния здоровья

По выбору матраса при хронических заболеваниях можно дать только общие рекомендации. Они будут ориентировочными, для окончательного решения проблемы нужна консультация с врачом.

Остеохондроз, грыжи позвоночника и радикулит нельзя вылечить полностью, заменив матрас, но качественно отдохнуть и выспаться без этого невозможно

С двусторонним матрасом ARMOS Rondo Ellay сон будет крепким, а пробуждение — приятным: за счет блока, где пружины стоят в шахматном порядке, даже очень большая нагрузка распределяется равномерно.

Комфорт и поддержка позвоночника

При заболеваниях позвоночника часто рекомендуют матрасы с анатомическим эффектом. Их основа — независимый пружинный блок либо плотный упругий наполнитель (латекс, ортопена). На такой поверхности нагрузка распределяется равномерно на шейный отдел, грудную клетку, поясницу и бёдра. Позвоночник во время сна принимает естественную волнообразную форму.

Матрас ARMOS Deluxe Soft с анатомическим эффектом, в основе — блок независимых пружин с максимальным их количеством для эффективной поддержки

Если рекомендована жесткость, но в сочетании с комфортом, выбирайте беспружинный матрас с большим количеством кокосовой койры. Он подойдет тем, кто весит более 90 кг — изделие из материалов повышенной прочности под большой нагрузкой «проживет» дольше.

В модели ARMOS Forma Ellay слои кокосового волокна чередуются с более податливым материалом, чтобы сгладить субъективные ощущения «твердости». Он чуть жестче большинства матрасов с анатомическим эффектом

Неподходящий матрас

Матрас — вещь индивидуальная, и подбирать её надо только по собственному ощущению комфорта и состоянию здоровья.

Слишком мягкий

Чрезмерно мягкий матрас лишает надёжной опоры. Вместо ночного отдыха у организма снова будет тяжёлая работа — удержать позвоночник на слишком податливой поверхности за счет напряжения мышц. И это проявляется утренними болями в спине.

Как решить проблему

Выбрать матрас средней жесткости, который хорошо поддерживает спину и распределяет нагрузку. Как правило, это модели, где в составе наполнителя есть пенополиуретан и ортопена. Они повторяют контуры тела и при этом обладают достаточной жёсткостью, чтобы не допустить «провисания» позвоночника.

У матраса ARMOS Rossini 2 стороны: высокой и умеренной жесткости. За счет усиленного пружинного блока матрас выдерживает вес 160 кг на 1 спальное место

Слишком изношенный

Обязательное условие для полного расслабления во сне — прочная ровная поверхность. Слишком «вдавленный» и изношенный матрас ее обеспечить не может. Чем дольше вы на нем спите, тем сильнее будет дискомфорт и напряжение мышц.

Ощущение неудобства может возникнуть и от «провалов» в изделии, и от того, что наполнитель внутри скатывается в комочки. Люди с большим весом, спящие на старых матрасах, страдают вдвойне. От нагрузки материалы сминаются и не обеспечивают нужного уровня поддержки.

Как решить проблему

Вовремя поменять матрас. Рекомендуем задуматься о покупке двусторонней модели или изделия средней жёсткости. Удобны также матрасы с эффектом памяти (мемори форм), которые повторяют контуры тела, а после сна возвращаются в исходное положение.

Слишком жесткий

Матрасы с твёрдой поверхностью — оптимальная опора для позвоночника во время отдыха. Они принимают на себя вес тела и убирают всю нагрузку с мышц спины. Но они все равно должны быть комфортными и анатомичными.

Слишком жесткий матрас нарушает циркуляцию крови, и тело немеет. Мозг дает команду проснуться и изменить положение, человек часто ворочается и пробуждается. Нормально отдохнуть ночью при таких условиях невозможно. Из-за нарушения сна появляется хроническая усталость.

Как решить проблему

Выбрать матрас средней жёсткости или двустороннюю модель. В них используются комбинированные наполнители, содержащие латекс и/или ортопену. Такой матрас будет более эластичным, но не слишком мягким. В качестве альтернативы можно подобрать наматрасник, который смягчит поверхность.

Матрас ARMOS Champion (Harmony) средней жесткости с наполнителем из ортопены и твёрдой кокосовой койры

Матрасы, на которых спать нельзя

Лучше забыть о дешевых старых матрасах с ватным наполнителем. У них нулевая эффективность в качестве опоры для позвоночника. Следовательно, мышцы будут всю ночь напряжены, что станет причиной болей в спине, а также спровоцируют развитие радикулита и остеохондроза.

Ватин и все подобные материалы быстро скатываются, теряют форму и впитывают все запахи. Такой матрас нужно как можно чаще стирать и проветривать.

Как решить проблему

Приобрести взамен модель из пористых и «дышащих» материалов: латекса, пенополиуретана (ППУ) и других видов пены на его основе. В таком изделии микроциркуляция лучше: наполнитель не отсыреет, не скатается и не промнется. Спать на таком матрасе через 5-7 лет будет практически так же приятно, как и на новом.

Лучше всего покупать матрасы известных производителей — так вы будете уверены в качестве продукции и отсутствии вредных для здоровья компонентов

Можно ли найти идеальный матрас для здорового позвоночника?

Идеальный матрас для каждого конкретного человека существует, но не имеет строгого общепринятого стандарта. Нельзя сказать заочно, какая степень жесткости подойдет именно вам. Лучше всего подбирать ее на практике: прийти в точку продаж с большим выбором качественных матрасов и полежать как минимум на 3-4 из них. Сравните модели с различными основами (пружинные и беспружинные) и наполнителями (ортопена, латекс, кокосовая койра). Ориентируйтесь на свои ощущения — это важнее всего.

Если спать на матрасе оказалось всё же некомфортно, его можно вернуть после покупки. Закон о защите прав потребителей позволяет обменять изделие на другое по вашему выбору — при условии, что сохранён товарный вид и все ярлыки и маркировки производителя. Но сделать это нужно не позже 14 дней с даты приобретения.

Правильно выбранный матрас — это профилактическая мера. Он может предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем, но не вылечит уже существующие патологии. Если тревожные симптомы возникают независимо от позы и жесткости спального места, не ждите чудесных изменений к лучшему. Обратитесь к неврологу или ортопеду, чтобы исключить заболевания опорно-двигательного аппарата.

Фирма против мягкого матраса: что лучше?

Посмотрим правде в глаза, покупка матрасов может быть ошеломляющим занятием. В Интернете можно выбрать один из сотен матрасов самых разных типов и размеров. Кроме того, покупка матраса — это серьезное вложение, поэтому это решение нужно принимать осторожно.

Есть один вопрос, который должен задать себе каждый покупатель матрасов: мне нужен твердый или мягкий матрас ? Это отличное место для начала, потому что твердость матраса действительно влияет на то, насколько комфортно или поддерживаемо вы чувствуете себя на матрасе.Да, большая часть, если дело доходит до личных предпочтений, но есть и более объективные преимущества и недостатки как у твердых, так и у мягких матрасов.

Мы составили это руководство по мягким и твердым матрасам, чтобы помочь всем сбитым с толку покупателям матрасов решить, какой из них лучше для вас. Посмотрите наше видео ниже или прочтите, чтобы сравнить их!

Фирма против мягкого матраса: видео прохождение

Что делает матрас жестким или мягким?

Во-первых, большинство производителей матрасов используют шкалу от 1 до 10, чтобы оценить прочность своих матрасов.В компании Mattress Clarity мы также используем шкалу от 1 до 10, а мы считаем 6,5 средним значением . Все, что ниже 6.5, будет более мягким, а все, что выше 6.5, будет более устойчивым.

Жесткость матраса будет в основном определяться его конструкцией и материалами . Например, матрас с внутренней пружиной без реального комфортного слоя, вероятно, будет более жестким. Конечно, качество спиралей также повлияет на жесткость и поддержку матраса, но, как правило, матрасы с пружинами будут более жесткими, чем в среднем.Матрасы из латекса также обычно более жесткие и удобные; латекс — очень прочный и плотный материал, который не обладает такой податливостью, как некоторые матрасы из поролона.

Если говорить о поролоне, то матрасы из пены с эффектом памяти часто бывают мягче среднего; этот материал известен своим удобством и отличным снятием давления. Фактически, некоторые из лучших матрасов типа «кровать в коробке» имеют альтернативы пены с эффектом памяти, такие как Adaptive Foam или AirFoam, которые также довольно мягкие.

Тот факт, что матрас имеет пену с эффектом памяти или мягкий поролон, не обязательно означает, что он будет мягче среднего. На самом деле от зависит толщина комфортного слоя . С одной стороны, такой матрас, как Allswell, имеет только тонкий слой пены с эффектом памяти сверху и является очень прочным матрасом. С другой стороны, Amerisleep AS4 имеет очень толстый комфортный слой пены с эффектом памяти, поэтому это гораздо более мягкий матрас.

При этом твердость на самом деле субъективна и зависит от размера и веса спящего.Человек, который не очень много весит, может найти матрас со слоем пены с эффектом памяти наверху довольно мягким, но более крупный человек может продавить комфортный слой и почувствовать, что матрас стал более жестким. В то же время, более тяжелый человек действительно мог бы сжать спирали на матрасе с внутренней пружиной так, чтобы он казался более мягким, но более легкий человек мог бы не давить на них, и матрас мог бы казаться им более жестким.

Преимущества и недостатки твердых матрасов

Прочные матрасы обладают множеством преимуществ, и главным из них является поддержка.Жесткие матрасы обеспечивают большую поддержку, чем мягкие, и поддерживают тело, а не позволяют ему слишком глубоко погрузиться в него. Лежа на твердом матрасе, большинство людей будет чувствовать себя так, как будто они спят «наверху» матраса , и у них не должно возникнуть реальных проблем при перемещении по матрасу.

Это также делает жесткие матрасы более прохладными, чем мягкие. Чем больше человек лежит на матрасе, тем большая часть его тела подвергается воздействию воздуха, который движется в спальне.

Однако, несмотря на то, что твердые матрасы обеспечивают отличную поддержку, они не самые лучшие в плане снятия давления.Спящие на боку люди могут ощущать серьезное давление на плечи и бедра, когда они лежат на твердом матрасе. Кроме того, хотя комфорт является субъективным , многие люди не считают твердые матрасы столь же «удобными».

Преимущества и недостатки мягких матрасов

Сброс давления действительно там, где сияют мягкие матрасы. Они позволяют людям, находящимся на боку, немного погрузиться в них и уменьшают давление на плечи и бедра. Кроме того, люди обычно называют мягкие матрасы более «удобными».”

Хотя они очень мягкие и снимают давление, мягкие матрасы обычно не имеют поддержки. Обычно они не могут справляться с более тяжелыми весами и не всегда обеспечивают достаточную поддержку для сна на спине и на животе.

Кроме того, когда люди погружаются в мягкий матрас, у них может возникнуть на больше проблем с перемещением вокруг и сменой положения ночью. Погружаясь в воду, они также могут жаловаться на то, что спят в жарком сне, потому что значительная часть их тела не подвергается воздействию воздуха спальни.

Кому выбрать твердый матрас?

Шпалы для желудка. Людям, которые спят преимущественно на животе, нужен матрас, обеспечивающий достаточную поддержку всего тела, но особенно под бедрами. Жесткий матрас должен обеспечивать необходимую поддержку под бедрами, чтобы позвоночник оставался в правильном нейтральном положении.

Некоторые задние шпалы. В то время как большинство людей, спящих на спине, преуспеют, выбрав матрас средней жесткости, некоторые могут найти твердый матрас, который подойдет им.Пока матрас позволяет бедрам немного опускаться, он может работать и для сна на спине. Если матрас слишком мягкий, он может быть не лучшим матрасом для спины.

Люди побольше. Спящим, которые находятся на более тяжелой стороне, обычно требуется больше поддержки, чем может предложить мягкий матрас. Более прочные матрасы обычно обеспечивают большую поддержку и должны выдерживать больший вес тела.

Людям, которые любят спать на матрасе. Прочные матрасы не позволяют людям слишком глубоко погрузиться.Это делает их более подходящими для тех, кто любит спать на матрасе.

Горячие шпалы. Как я уже упоминал выше, твердые матрасы обычно спят прохладнее мягких. Более мягкие матрасы, особенно те, которые имеют пену с эффектом памяти, могут удерживать тепло тела и направлять его обратно на спящих. На твердом матрасе это гораздо менее вероятно.

Люди с ограниченными физическими возможностями. Любой, у кого есть проблемы с передвижением из-за травмы или проблем со здоровьем, может захотеть выбрать жесткий матрас.На твердом матрасе будет намного проще менять положение, вставать и вставать с постели, не чувствуя себя застрявшим.

Ознакомьтесь с лучшими твердыми матрасами или купите наш выбор лучших твердых матрасов ниже:
Лучший фирменный матрас
Матрас Helix Dawn

Helix Dawn — одна из самых надежных моделей компании. Из-за этого он должен быть поддерживающим вариантом для тех, кто спит на животе.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Испытательный период

100 ночей

Способ доставки

Бесплатная доставка

Стойкость

Фирма: 7.5/10

Гарантия

Гарантия 10 лет

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Пары
Эта кровать имеет отличную изоляцию от движений, поэтому вы не почувствуете, как ваш партнер ворочается ночью.

Спящий режим
Идеально подходит для шпалы средней массы .

Желудок, спящий
Идеально подходит для спящих на животе со средним весом .

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.
Лучший фирменный матрас
Матрас Helix Dawn

Helix Dawn — одна из самых надежных моделей компании. Из-за этого он должен быть поддерживающим вариантом для тех, кто спит на животе.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Гарантия

Гарантия 10 лет

Стойкость

Фирма: 7.5/10

Способ доставки

Бесплатная доставка

Испытательный период

100 ночей

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Пары
Эта кровать имеет отличную изоляцию от движений, поэтому вы не почувствуете, как ваш партнер ворочается ночью.

Спящий режим
Идеально подходит для шпалы средней массы .

Желудок, спящий
Идеально подходит для спящих на животе со средним весом .

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.

Лучший фирменный матрас
Матрас Helix Dawn

Helix Dawn — одна из самых надежных моделей компании. Из-за этого он должен быть поддерживающим вариантом для тех, кто спит на животе.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Стойкость

Фирма: 7.5/10

Испытательный период

100 ночей

Гарантия

Гарантия 10 лет

Способ доставки

Бесплатная доставка

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Пары
Эта кровать имеет отличную изоляцию от движений, поэтому вы не почувствуете, как ваш партнер ворочается ночью.

Спящий режим
Идеально подходит для шпалы средней массы .

Желудок, спящий
Идеально подходит для спящих на животе со средним весом .

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.

Кому выбрать мягкий матрас?

Боковые шпалы. Любой, кто спит на боку, хочет найти матрас, который уменьшит давление на его плечи и бедра.Мягкие матрасы обычно отличаются превосходным сбросом давления, поэтому следует помнить об этом тем, кто спит на боку.

Люди с проблемами боли. Мягкие матрасы подойдут тем, кто борется с болью в суставах или бедрах. Мягкий матрас с пеной с эффектом памяти может уменьшить и облегчить боль в этих областях.

Для тех, кто любит тонуть в матрасе. Мягкие матрасы действительно позволяют спящему погрузиться в матрас. Тот, кто предпочитает спать «на» матрасе, должен предпочесть мягкий матрас.

Пары. Более мягкие матрасы, особенно те, которые имеют пену с эффектом памяти, передают движение лучше, чем твердые матрасы. Когда один партнер перемещается по матрасу, у него меньше шансов побеспокоить другого партнера на мягком матрасе.

Оцените лучшие мягкие матрасы или посмотрите наш лучший выбор плюшевых матрасов ниже:
Лучший мягкий матрас
Саатва Матрас

Saatva — это удобный и поддерживающий организм органический матрас.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Испытательный период

180 ночей

Способ доставки

Бесплатная доставка белых перчаток

Стойкость

Несколько вариантов жесткости

Гарантия

Гарантия 15 лет

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Горячие спящие
Если вы часто перегреваете во время сна, этот матрас поможет вам сохранять прохладу.

Боль в спине
Эта кровать идеальна для всех, кто страдает болями в спине.

Спящий режим
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых шпалы.

Боковое спальное место
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых боковых шпал .

Желудок, спящий
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых желудочных шпал.

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.
Лучший мягкий матрас
Саатва Матрас

Saatva — это удобный и поддерживающий организм органический матрас.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Гарантия

Гарантия 15 лет

Стойкость

Несколько вариантов жесткости

Способ доставки

Бесплатная доставка белых перчаток

Испытательный период

180 ночей

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Горячие спящие
Если вы часто перегреваете во время сна, этот матрас поможет вам сохранять прохладу.

Боль в спине
Эта кровать идеальна для всех, кто страдает болями в спине.

Спящий режим
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых шпалы.

Боковое спальное место
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых боковых шпал .

Желудок, спящий
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых желудочных шпал.

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.

Лучший мягкий матрас
Саатва Матрас

Saatva — это удобный и поддерживающий организм органический матрас.
Читать полный обзор информация о продукте

Материал

Гибрид

Стойкость

Несколько вариантов жесткости

Испытательный период

180 ночей

Гарантия

Гарантия 15 лет

Способ доставки

Бесплатная доставка белых перчаток

Ценовой диапазон

$$$$$

Наша рекомендация
Мы рекомендуем этот матрас для следующих типов спальных мест:

Горячие спящие
Если вы часто перегреваете во время сна, этот матрас поможет вам сохранять прохладу.

Боль в спине
Эта кровать идеальна для всех, кто страдает болями в спине.

Спящий режим
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых шпалы.

Боковое спальное место
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых боковых шпал .

Желудок, спящий
Идеально подходит для легких , среднего веса и тяжелых желудочных шпал.

Варианты финансирования

Возможны варианты финансирования этого матраса.

Жесткий матрас против мягкого: последние мысли

В конце концов, не должно быть слишком сложно выбрать между жестким матрасом и мягким матрасом. Выбор твердого или мягкого матраса — первый шаг к поиску идеального матраса !

Часто задаваемые вопросы

Мягкий или жесткий матрас лучше при болях в спине?

Люди, которые борются с болями в спине, хотят найти не слишком жесткий и не слишком мягкий матрас.Матрас средней жесткости должен гарантировать, что они погружаются в матрас на нужную величину, чтобы позвоночник оставался в правильном нейтральном положении. Кроме того, матрас должен иметь хорошую поясничную поддержку, а это также поможет предотвратить и облегчить боль в спине.

Какой матрас лучше, жесткий или мягкий?

Ни твердые матрасы, ни мягкие матрасы не являются «лучшими», но они лучше подходят для разных типов людей. Прочные матрасы больше подходят тем, кто спит на животе, спит жарко, а также тем, кто любит спать «наверху» своего матраса.Мягкие матрасы больше подходят тем, кто спит на боку, парам и тем, кто любит утонуть в матрасе. Это действительно зависит от человека и его предпочтений в отношении сна.

Какой матрас у боковых шпал — мягкий или твердый?

Боковым шпалам лучше выбрать мягкий матрас. Мягкие матрасы лучше снимают давление и должны гарантировать, что люди, спящие на боку, не будут ощущать сильного давления на плечи и бедра.

Станет ли жесткий матрас мягче?

Прочные матрасы со временем могут стать мягче, так как материал начинает ослабевать и провисать.Это произойдет быстрее на матрасах с пенопластом низкой плотности. Матрасы из прочных материалов, таких как латекс и высококачественные катушки, не размягчатся так быстро, но со временем это должно произойти.

Насколько твердым должен быть матрас?

Это зависит от того, какой у вас тип спящего. Тем, кто спит на спине и животе, нужен более жесткий матрас, а тем, кто спит на боку, нужен более мягкий матрас.

Подпишитесь на Mattress Clarity!

Получайте специальные купоны, скидки и раздачи!

Мартен — старший редактор Mattress Clarity.Он освещает индустрию матрасов, а также новости науки о сне. Его особенно интересует связь между сном и общим состоянием здоровья. Мартен писал для таких изданий средств массовой информации, как «Следствие звука», и получил степень магистра кинематографии в Университете Эмори. Он родом из Франклина, штат Индиана, и все время тратит на сценарии, режиссуры и роли в фильмах. Он снял жанровые короткометражные фильмы и художественные фильмы. Его последний фильм «Звездочки» недавно был показан на кинофестивале в Ривер-Таун в Клинтоне, штат Нью-Джерси.Он также играет главную роль в грядущем триллере «Кислый медведь». Его следующий фильм, At The Hop, представляет собой боевик с хот-родом с элементами хоррора.

Мне нужен жесткий или мягкий матрас?

Когда вы начинаете покупать новый матрас, один из первых вариантов, с которым вы столкнетесь, — это то, какой твердости кровати вы хотите. Вы хотите, чтобы наощупь была на ощупь плюшевой и мягкой, которая будет максимально соответствовать вашему телу? Вы хотите более твердое ощущение, которое будет поддерживать вас, не допуская слишком большого погружения? Или, как многие спящие, вы хотите что-то среднее?

Особенности спального места

Выбор уровня жесткости — важный шаг в поиске матраса.Стойкость в некоторой степени субъективна, это означает, что то, что комфортно для одного человека, может казаться слишком мягким или слишком твердым для другого. Чтобы найти правильный уровень твердости, соответствующий вашим потребностям, потребуется немного проб и ошибок, но, тем не менее, есть несколько важных вещей, которые нужно знать перед началом работы.

Комфортные предпочтения
Это наиболее субъективный фактор. Что комфортно для вас и вашего партнера? Вы обычно предпочитаете мягкие кровати, твердые кровати или что-то среднее? Сравните свой сон на нынешнем матрасе с прошлым сном в отелях и на других матрасах.

Масса тела
Физические размеры и вес каждого спящего влияют на ощущения различных уровней твердости. Как правило, более тяжелые люди предпочитают более жесткие матрасы. Мягкая пена может слишком сильно впитаться в кожу, чтобы обеспечить комфорт и адекватную поддержку. И наоборот, более легкие спальные люди могут меньше тонуть и находить твердые кровати неудобно жесткими, поэтому они обычно предпочитают мягкие или средне жесткие варианты.

Положение для сна
Положение, в котором вы обычно спите, также влияет на ваш комфорт на кроватях разной степени жесткости.Спящие на спине и животе, как правило, предпочитают более жесткие матрасы, а те, кто спит на боку, предпочитают более мягкие на ощупь. Эти предпочтения, конечно, не универсальны, но это хорошая отправная точка для рассмотрения.

Предпочтения партнеров
Если вы спите вместе с партнером или ребенком, вам нужно будет учитывать их предпочтения, вес, положение сна и многое другое, а также ваши собственные. Многие пары считают, что необходим какой-то компромисс, и в этом случае диапазон средней твердости (обычно 4-6 из 10) является наиболее универсальным.В ситуациях, когда предпочтения партнера полностью противоположны, может понадобиться специализированный матрас. Некоторые производители предлагают возможность индивидуальной настройки каждой стороны кровати, в то время как другие делают кровати с регулируемыми настройками жесткости, которые можно изменять по мере необходимости.

Рассмотрев все эти факторы вместе, вы сможете принять осознанное решение о том, какой тип матраса купить. Конечно, никакие исследования не сравнятся с фактическим испытанием вашей новой кровати.К счастью, сейчас большинство производителей предлагают тесты на сон в домашних условиях, которые позволяют тестировать матрас в течение 3 месяцев и более. Если кровать вам не подходит, вы можете вернуть ее и вернуть деньги.

Как измеряется прочность?

Жесткость матраса обычно измеряется по шкале от 1 до 10.

1/10 — очень мягкий , корпус глубоко утонет. Очень немногие матрасы делают такими мягкими.

2-3 / 10 — мягкий , корпус сильно утонет.Обычно лучше всего подходит для тех, кто спит по бокам до 130 фунтов.

4/10 — средне-мягкая , плюшевая поверхность, хорошая форма и меньшая просадка.

5/10 — средний , баланс соответствия и жесткости, с небольшой оседанием.

6/10 — средняя твердость , менее приспосабливаемая и несколько более плотная на ощупь.

7-8 / 10 — твердый , без осадки, минимальное соответствие. Обычно предпочитают шпалы весом более 230 фунтов.

9-10 / 10 — особо твердая , очень твердая поверхность, не подгоняемая.Матрасов этой фирмы очень мало.

Подавляющее большинство матрасов имеют оценку от 4 до 7 из 10 по шкале жесткости. Это диапазон, который большинству людей кажется удобным. Специализированные производители предлагают очень мягкие и очень прочные кровати, но они встречаются гораздо реже.

Устойчивость против поддержки

Прочность и поддержка — два важнейших фактора нового матраса. Хотя их часто называют взаимозаменяемыми, это два разных фактора, которые важно рассматривать по отдельности.

Жесткость — это мера того, как ощущается поверхность кровати, когда спящий ложится. Он мягкий, твердый или что-то среднее? Тело опускается на поверхность или садится на нее?

Поддержка — это мера того, насколько хорошо матрас поддерживает тело, помогая поддерживать правильное положение позвоночника. Кровать провисает или проседает? Обеспечивает ли он адекватную поддержку, чтобы уменьшить дискомфорт в местах общего давления?

Устойчивость и поддержка тесно связаны, но это разные факторы.Слишком жесткие или слишком мягкие матрасы не будут поддерживать некоторых спящих. Очевидный пример — слишком мягкая кровать, которая позволяет телу слишком сильно погружаться, чтобы иметь адекватную поддержку. Это работает и в обратном направлении. Например, более легкие спящие могут обнаружить, что жесткие кровати не обеспечивают адекватной поддержки, так как они не обеспечивают достаточного прилегания, тем самым снижая комфорт и предлагая слишком сильный отпор для снятия давления на чувствительные области.

Хотя может показаться соблазнительным считать твердые кровати более удобными, чем мягкие, это не относится ко всем спящим.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Firm vs. Soft Mattress: что лучше для вас?

Матрас, на котором вы отдыхаете каждую ночь, играет важную роль в качестве вашего сна. Если вы часто просыпаетесь посреди ночи с болезненными мышцами или чувствуете себя безразличным в течение дня, возможно, ваша кровать не поддерживает вас должным образом. В зависимости от вашего типа телосложения и предпочитаемого положения для сна вам потребуется определенная жесткость матраса, чтобы ваши мышцы могли полностью расслабиться.Когда вы отдыхаете в здоровой позе без напряжения, у вас больше шансов заснуть крепко и проснуться отдохнувшим.

Независимо от того, спите ли вы на боку, спине, животе или комбинированном режиме, для вас найдется подходящий матрас. В этой статье мы поможем вам определить подходящий для вас уровень комфорта, будь он твердым или мягким.

Когда вы ложитесь спать в конце долгого дня, вам нужен матрас, который будет комфортным и привлекательным. Вам также нужна кровать, которая смягчит ваши точки давления и сохранит позвоночник в безопасном нейтральном положении.Когда вы отдыхаете на поддерживающей и ровной поверхности, напряжение, которое накапливается в теле в течение дня, может, наконец, исчезнуть, оставляя мышцы в более расслабленном состоянии.

Когда вы расслабляетесь, очень важно, чтобы самые тяжелые части тела, такие как бедра и плечи, не опускались слишком глубоко в кровать. Если это произойдет, позвоночник выйдет из строя, что приведет к боли и скованности при пробуждении.

Принимая во внимание свой вес, вы можете определить правильный уровень твердости.Легкие шпалы, как правило, нуждаются в более мягкой поверхности, чтобы лучше формировать контуры, в то время как более тяжелые шпалы нуждаются в более жесткой кровати, чтобы предотвратить опускание.

Однако вес тела — не единственное, что нужно учитывать при выборе между жестким и мягким матрасом. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества и недостатки как твердых, так и мягких кроватей.

Как и все наши матрасы из пены с эффектом памяти, верхний слой матраса AS1 — пена Bio-Pur®. Что отличает Bio-Pur от других формул пены с эффектом памяти, так это то, как мы заменяем некоторые традиционные нефтехимические продукты маслами на растительной основе.Это не только создает более экологичную пену, но и обеспечивает более высокую воздухопроницаемость и отзывчивость по сравнению с традиционной пеной с эффектом памяти.

Верхний слой пены Bio-Pur® обеспечивает прохладную адаптируемую подушку. Слой такой же толстый, как и у AS1, но ощущение мягкости более конформное благодаря нижележащим слоям.

Под пеной Bio-Pur® находится еще один уникальный слой вспененного материала — пена Affinity с технологией HIVE®. Эта переходная пена имеет шестиугольные вырезы по всей поверхности для создания пяти зон целевой поддержки.

У матраса AS2 также есть гибридное ответвление для тех, кто любит спать в кровати с небольшим отскоком. AS2 Hybrid имеет сердечник из катушек с карманами для обеспечения воздушной поддержки, причем каждая катушка обернута для лучшей изоляции движения. Катушки по бокам также толще, чтобы обеспечить поддержку края, что облегчает передвижение по утрам.

Все матрасы Amerisleep защищены 100-дневным пробным периодом сна и 20-летней гарантией.

Мы также предлагаем пружинный аналог оригинального матраса AS5 с матрасом AS5 Hybrid.Вместо того, чтобы содержать опорную сердцевину с пеной Affinity и пеной Bio-Core, в AS5 Hybrid используются змеевики с карманами, поддерживаемые пенопластом.

В чем разница между жестким и мягким матрасом?

Приобретая новый матрас, вы, вероятно, заметили, что каждый из них имеет «уровень жесткости». Но как определяется этот уровень? Многие бренды полагаются на стандартную шкалу твердости от 1 до 10, где 1 означает самую мягкую, а 10 — самую твердую. Жесткие и мягкие матрасы находятся на противоположных концах этой шкалы.Тем не менее, вы редко встретите матрасы с оценкой 10 или 1, потому что это очень твердые и очень мягкие кровати, которые обычно не делают.

Жесткий матрас оценивается от 9 до 7 по шкале жесткости. У этих кроватей очень мало деформации, поэтому поверхность имеет тенденцию оставаться ровной и допускает небольшое опускание.

Мягкий матрас получил оценку от 2 до 3 по шкале жесткости. Эти кровати сжимаются быстро и легче при приложении давления. Большинство спящих испытывают некоторое опускание, когда отдыхают на мягкой кровати.

Типы и жесткость матрасов

В разных типах матрасов используются разные материалы, которые также могут повлиять на их жесткость. Ниже приведены четыре наиболее распространенных стиля матрасов и уровни жесткости каждого из них.

Матрасы из пены с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти доступна в нескольких вариантах жесткости. В зависимости от производственного процесса пена с эффектом памяти может быть мягкой или особо твердой. При покупке кровати из пены с эффектом памяти обратите внимание на тип используемой пены с эффектом памяти и поддерживающие ее слои, чтобы определить прочность, которую она обеспечит.

Матрасы из вспененного латекса: Существует два типа вспененного латекса — латекс Dunlop и Talalay. Dunlop, как правило, имеет более твердую поверхность, и эти грядки обычно считаются средне-твердыми. Латекс Talalay обычно обрабатывается добавками для придания ему мягкости или средней ощущения. Оба материала обладают естественной эластичностью, обеспечивающей легкий отскок.

Гибридные матрасы: Гибридные матрасы имеют устойчивую спиральную основу и комфортный слой из пеноматериала. Тип пены, используемой в верхней части кровати, будет определять прочность, которую вы ощутите.

Матрасы с пружинами: Винтовые пружины в основании кровати с пружинами придают ей упругость. Эти кровати, как правило, имеют более тонкий комфортный слой, поэтому они классифицируются как средней жесткости или жесткости.

Преимущества мягкого матраса

Когда вы отдыхаете на матрасе, между вашим телом и поверхностью кровати обычно остается некоторое пространство. Для некоторых спящих это открытое пространство может оставлять определенные участки тела без поддержки. На мягком матрасе материал быстро прилегает к телу, как перчатка, обеспечивая защиту каждого изгиба.Мягкая кровать обладает следующими преимуществами.

Подходит для боковых шпал

Во время сна на боку бедра и плечи несут основную тяжесть веса тела. Если вы отдыхаете на более жестком матрасе, рядом с этими чувствительными участками может возникнуть давление. Это напряжение может заставить вас ворочаться в поисках утешения, что приведет к потере нескольких часов сна. Обычно мы рекомендуем мягкие матрасы для спящих на боку, потому что они будут удерживать тело в убаюках и поддерживать, чтобы уменьшить напряжение.

Поскольку некоторые мягкие матрасы имеют тенденцию опускаться, не забудьте выбрать тот, который обладает достаточной отзывчивостью, чтобы держать туловище в приподнятом состоянии, чтобы позвоночник оставался нейтральным.

Подходит для легких спящих

Будь то отдых на боку, спине или животе, более легкие люди (эти 130 фунтов или меньше), естественно, будут очень мало тонуть. Если эти люди спят на твердом матрасе, возле точек давления может накапливаться напряжение, вызывая боль и скованность. Легким спящим нужна мягкая кровать, которая будет быстро реагировать на вес их тела для правильного контурирования.
Удобно для тех, кто страдает артритом и болями в суставах

Те, кто страдает артритом и болями в суставах, обычно находят облегчение в более мягком матрасе, который смягчает чувствительные области.Если эти спящие лежат на твердом матрасе, это может заставить тело принять неудобное положение для сна, которое усугубит боль.

Позвоночник также следует держать в нейтральном положении, чтобы уменьшить напряжение. Поэтому туловище не должно опускаться слишком глубоко. Если вы страдаете от артрита, вам будет удобнее спать на среднем матрасе.

Снижает точки давления

Более жесткий матрас иногда может вызывать боль и давление по изгибам тела.С мягкой кроватью это произойдет с меньшей вероятностью. Будь то пенопластовый или гибридный, мягкие матрасы будут удерживать точки давления, снимая напряжение и уменьшая боль.

Недостатки мягкого матраса

Мягкие матрасы часто способствуют опусканию. Однако, если некоторые части тела опускаются слишком далеко, естественный изгиб позвоночника может стать преувеличенным. Поэтому лучше всего искать мягкую кровать с ответным слоем, который слегка приподнимает тело, чтобы позвоночник оставался нейтральным.

Поскольку мягкие кровати плотно прилегают к телу, они также могут вызывать перегрев.При покупке мягкого матраса обязательно выберите матрас с охлаждающими свойствами, такими как воздухопроницаемая пена на растительной основе, микрошарики охлаждающего геля или настой меди.

Преимущества жесткого матраса

Прочный матрас сохраняет вес равномерно распределенным, поэтому ни одна часть тела не должна выдерживать все давление. Поскольку в этих кроватях очень мало опускания, позвоночник с большей вероятностью останется в безопасном нейтральном положении. У твердого матраса есть следующие преимущества.

Подходит для спины и живота

При отдыхе на спине бедра и ягодицы имеют тенденцию опускаться.Если матрас слишком мягкий, эти области могут сильно утонуть, что приведет к смещению позвоночника и напряжению мышц. Те, кто спит на спине, как правило, лучше всего спят на более жесткой кровати, которая предотвращает опускание и удерживает бедра на уровне плеч и головы. Когда позвоночник находится в нейтральном положении, тело может полностью расслабиться и восстановиться.

Наши позвоночники естественно изгибаются, но во время сна живот этот изгиб может стать преувеличенным. Давление на спину и шею в этой позе со временем может привести к хронической боли.В большинстве случаев лучше избегать сна на животе. Однако, если вам трудно избежать этой позы, лучшие матрасы для сна на животе будут более жесткими. Твердая кровать будет держать бедра приподнятыми, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Подходит для тяжелых спящих

Те, кто весит более 230 фунтов, утонут больше, чем легкие спальные места. Если матрас слишком мягкий, более тяжелый человек утонет слишком глубоко и ударится о более твердую опорную основу на дне кровати. Опора на твердую основу кровати может вызвать боль возле точек давления.

Кроме того, при опускании спящий может чувствовать себя застрявшим в кровати, что затрудняет изменение положения ночью. Это ограниченное движение может также привести к нарушению кровообращения и затрудненному дыханию. С твердым матрасом легкие могут расширяться, и кровь может течь свободно.

Предотвращает перегрев

Мягкий матрас, естественно, будет обеспечивать большую изоляцию, поскольку он прилегает к телу. Если вам жарко, мягкий матрас может вызвать перегрев и прерывание сна.Прочные кровати позволяют большему количеству воздуха проходить через поверхность кровати, поэтому вероятность того, что вы проснетесь из-за ночного потоотделения, меньше.

Улучшает кровообращение

Плотный контур мягкого матраса может ограничить движение и, следовательно, кровообращение. Если вы страдаете сердечным заболеванием или диабетом, более прочная кровать — лучший вариант. Более твердая поверхность будет удерживать тело приподнятым, а не погруженным, обеспечивая больший кровоток и заживление.

Недостатки жесткого матраса

Жесткий матрас не для всех.Спящие на боку могут испытывать повышение давления по бокам тела на твердой кровати. Люди с легким весом могут не чувствовать достаточного опускания на твердом матрасе, что вызывает смещение позвоночника и напряжение мышц.

Твердая кровать может помочь удерживать пиломатериалы и уменьшить боль в пояснице. Однако людям с артритом и болями в суставах нужен матрас, который будет облегать изгибы тела для снятия давления.

Твердый и мягкий матрас: обзор

Жесткий матрас лучше всего подходит для….

Тяжелые шпалы (более 230 фунтов)

Задняя шпала

Шпалы для желудка

Горячие шпалы

Мягкий матрас лучше всего подходит для….

Легкие шпалы (менее 130 фунтов)

Боковые шпалы

Пациенты с артритом и болями в суставах

Нуждающиеся в сбросе давления и контурной пластике

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, не слишком ли жесткий матрас?

Если вы спите на боку, обратите внимание на следующие признаки, чтобы определить, не слишком ли жесткий ваш матрас.

Вы испытываете боль и скованность возле точек давления, например бедер и плеч.

Ваши руки быстро засыпают при небольшом давлении.

Вы часто просыпаетесь с болью в спине из-за смещения позвоночника.

Спинным шпалам, как правило, выгоднее использовать более жесткий матрас. Однако, если вы можете поместить руку между поясницей (нижний изгиб позвоночника) и матрасом, вам может потребоваться кровать с большей мягкостью, например кровать средней жесткости.

Становятся ли твердые матрасы мягче?

Если ваш матрас более жесткий, чем вы ожидали, со временем он может стать мягче.Некоторые материалы матрасов, такие как пена с эффектом памяти, реагируют на давление и тепло тела, поэтому они могут немного смягчиться. Тем не менее, пружинные кровати сделаны из витков пружины и имеют очень мало пены, поэтому они не станут мягче при использовании.

Жесткие матрасы плохо подходят для сна на боку?

Боковым шпалам необходим матрас, который обеспечивает снижение давления в точке давления и одновременно поддерживает тело. Матрас от мягкого до среднего — обычно хороший вариант для сна на боку. Выбирая между мягким или средним матрасом, обязательно учитывайте вес своего тела.Если ваш вес ниже 130 фунтов, уровень комфорта от мягкого до среднего обеспечит вам более четкое контурирование. Если вы весите более 230 фунтов, средняя жесткость будет удерживать точки давления и предотвращать опускание.

Как сделать кровать более твердой?

Вы можете изменить ощущение матраса, добавив топпер. Топперы из пены с эффектом памяти можно использовать для придания вашей кровати мягкости или упругости. В Amerisleep наш топпер из пеноматериала с эффектом памяти Lift поставляется с двумя разными уровнями твердости — поддержкой и комфортом. Если вы хотите придать жесткости своему матрасу, верхняя часть Support будет более плотной на ощупь и поможет создать ровную поверхность для сна.Топпер Comfort обеспечивает дополнительную амортизацию для тех, кто хочет добавить мягкости кровати.

Подходит ли мягкий матрас при болях в спине?

Лучший матрас от боли в спине — тот, который способствует здоровому положению позвоночника. Когда бедра и плечи находятся на одной линии, мышцы спины могут расслабиться. Матрас средней и жесткости обеспечивает максимальное облегчение при болях в спине.

Могу ли я проверить матрас и вернуть его, если он мне не подходит?

Многие онлайн-производители матрасов предлагают бесплатные пробные периоды сна, которые позволяют отдыхать на кровати до 100 ночей.Если вы решите, что матрас не поддерживает вас должным образом, они вернут вам полную стоимость. Благодаря бесплатному пробному периоду легко убедиться, что матрас подходит именно вам.

Заключение

Без полноценного отдыха вы можете чувствовать себя разбитым, раздражительным и сонным. Кроме того, потеря часов сна может привести к замедлению когнитивных функций, неправильному принятию решений и ослаблению иммунной системы. Первый шаг к хорошему ночному сну — удобный матрас с хорошей спинкой. Делая покупки, не забывайте о своих личных предпочтениях, а также о вашем типе телосложения и привычках сна.Матрас, соответствующий вашим потребностям, поможет вам крепко выспаться всю ночь и проснуться готовым к дню.

Firm vs. Soft Mattress: что лучше для вас?

Жесткость матраса оценивается по шкале от 1 до 10, где 1 — очень мягкий, а 10 — особо жесткий. Многие бренды используют эту шкалу, поскольку она проста и дает покупателям хорошее представление о том, как будет выглядеть кровать, особенно если они покупают в Интернете.

Жесткость матраса определяется конструкцией и материалами, а именно толщиной комфортного слоя или верхнего слоя кровати.Прочные матрасы имеют тонкие комфортные слои, поэтому пользователи могут иметь ровную и прочную кровать, а мягкие матрасы имеют толстые комфортные слои, обеспечивающие достаточную амортизацию тела.

Иногда жесткость матраса зависит от личных предпочтений, но независимо от веса тела или положения во время сна вы можете подобрать матрас, подходящий именно вам. Мы сравниваем две распространенные жесткости матрасов: твердый и мягкий, чтобы вы могли определить, какой из них лучше для вас, и хорошо выспаться ночью.

Что такое жесткий матрас?

Жесткие матрасы имеют оценку от 7 до 9 по шкале жесткости матраса.Эти типы матрасов имеют большую отдачу, чем мягкие матрасы, что означает, что они сохраняют свою твердую поверхность, и спящие менее склонны к опусканию в постели.

Жесткие матрасы обычно тоньше мягких матрасов, их толщина составляет от 10 до 12 дюймов, а комфортные слои — примерно 1-2 дюйма. Таким образом, спящие могут извлечь выгоду из прочной поддержки кроватей, получая легкий контур, чтобы они по-прежнему оставались удобными.

Плюсы жесткого матраса

Прочные матрасы отлично справляются с задачей равномерного распределения вашего веса и обеспечения устойчивой поверхности.Давайте рассмотрим некоторые преимущества использования твердой кровати.

Опора для спящих людей на спине и животе

В положении лежа на спине или животе бедра и поясница могут опуститься, особенно если матрас слишком мягкий. Благодаря твердому матрасу ваша спина и бедра остаются на одном уровне с остальным телом и предотвращают боль в животе и на боку.

В большинстве случаев матрасы средней жесткости лучше всего подходят для спины, а твердые матрасы — для тех, кто спит на животе.Однако сон на животе может преувеличить естественное исцеление позвоночника, оказывая давление на спину и шею. Поэтому мы рекомендуем по возможности избегать сна на животе.

Прочный для спящих больших размеров

Поскольку спальные места больших размеров (230 фунтов и более) оказывают большее давление на кровать, мягкие матрасы заставляют их опускаться и могут опускать кровати, что означает, что спящий опускается за пределы комфортного слоя на опорную базу.

Более жесткие матрасы лучше всего подходят для более тяжелых людей, потому что они имеют достаточную отдачу, чтобы предотвратить чрезмерное опускание и ощущение застревания в матрасе.Жесткий матрас также лучше распределяет вес тела человека, гарантируя, что он не испытывает болезненных точек давления.

Снижает мышечное напряжение и улучшает кровообращение

У некоторых мягкие матрасы могут ограничивать движение и кровообращение. На твердой поверхности ваши кости выдерживают давление кровати, уменьшая нагрузку на мышцы, вены и артерии и улучшая кровоток.

Предотвращает перегрев

При лежании на мягком матрасе толстый комфортный слой потенциально может удерживать больше тепла тела, чем жесткий матрас, из-за чего спящим становится жарко и нарушается сон.Поскольку у твердых матрасов более тонкий комфортный слой, в них задерживается меньше воздуха, что предотвращает накопление тепла.

Минусы жесткого матраса

Хотя твердые матрасы могут быть замечательными, они подходят не всем и могут вызывать точки давления и дискомфорт. Вот некоторые из недостатков сна на твердом матрасе.

Сначала может быть неудобно

При первом переходе на жесткий матрас, особенно если раньше у вас был более мягкий матрас, может возникнуть дискомфорт.Несмотря на то, что твердый матрас может быть лучше для вашего тела, вашему телу может потребоваться около 30 дней, чтобы приспособиться к новой спальной поверхности. Однако если вы привыкнете к жесткому матрасу, вы сможете ощутить его преимущества.

Может усугубить боль при артрите, суставах и сколиозе

Жесткие матрасы могут усилить боль при артрите, суставах или сколиозе. Людям с такими заболеваниями нужен матрас, чтобы лучше формировать изгибы и снимать давление.

Слишком жесткие для маленьких спящих

Легкие шпалы (менее 130 фунтов), естественно, не сильно тонут на матрасе, поэтому жесткий матрас вряд ли будет сильно повторять их изгибы.В результате маленькие спящие могут испытывать больше точек давления и дискомфорт во время сна на твердом матрасе.

Amerisleep AS2 имеет ощущение средней твердости, которое часто предпочитают спящие на спине и животе. Пена Bio-Pur® на растительной основе в комфортном слое прилегает к телу с очень небольшим опусканием, гарантируя, что бедра и плечи остаются поднятыми на матрасе.

Благодаря мягкому перфорированному покрытию тепло тела быстро рассеивается, оставляя за собой прохладную и приятную поверхность для сна, которая не вызовет дискомфортного ночного потоотделения.

В переходном слое AS2 используется пена Affinity от Amerisleep с технологией HIVE®, зональный поддерживающий слой, предназначенный для поддержки поясничного отдела позвоночника и защиты суставов от точек давления. Для тех, кто страдает хронической болью в спине, этот матрас гарантирует, что позвоночник остается нейтральным, поэтому мышцы могут полностью расслабиться и зажить во время сна.

В основании AS2 используется поддерживающая пена Amerisleep Bio-Core® — прочный материал, предназначенный для предотвращения провисания. Этот слой также обеспечивает дополнительную защиту от перекоса и опускания позвоночника.

Матрас AS2 компании Amerisleep поставляется с пробным периодом сна на 100 ночей, так что вы можете протестировать матрас дома и убедиться, что он вам подходит. Они также включают 20-летнюю гарантию, которая покрывает структурные и производственные дефекты.

Amerisleep AS2

Плотность, идеальная для людей с болями в спине

Комфортная пена Bio-Pur® сохраняет меньше тепла

Стабильная пенная основа предотвращает провисание

Текущее продвижение

300 долларов на AS2
СОХРАНИТЬ
Что такое мягкий матрас?

По шкале жесткости мягкие матрасы примерно от 2 до 3.Мягкая кровать очень отзывчива и легко ложится под тело спящего.

Уникальной особенностью мягких матрасов является их толстый комфортный слой, сделанный из таких материалов, как пена с эффектом памяти или латекс. Матрасы обычно имеют толщину от 12 до 14 дюймов, а комфортные слои — от 2 до 4 дюймов.

Плюсы мягкого матраса

Мягкие матрасы могут быть такими же хорошими, как и твердые, а для некоторых людей даже лучше. Дополнительная амортизация заполняет пространство между вашим телом и матрасом, уменьшая давление и боль.

Уютные, роскошные ощущения

Мягкие матрасы известны своей мягкой и толстой амортизацией, когда вы впервые ложитесь на них. Поскольку в целом это также более толстые кровати, у некоторых людей мягкие матрасы ассоциируются с роскошью или отелем. Имея это в виду, твердые матрасы могут быть столь же качественными, как и мягкие.

Подходит для спящих на боку

Толстая амортизация мягких матрасов делает их жизнеспособным и удобным вариантом для спящих на боку. Боковым шпалам нужна мягкость, чтобы опускать бедра и плечи (которые подвержены давлению на более жесткие матрасы), а также способствовать здоровому выравниванию позвоночника.

В большинстве случаев мягкие и средне-мягкие матрасы лучше всего подходят для бокового сна.

Хорошо подходит для миниатюрных людей

Миниатюрных людей (130 фунтов или меньше), которые очень мало давят на кровать, нужен более мягкий матрас, чтобы правильно держать их в колыбели и поддерживать их тело. Мягкие кровати лучше всего подходят для людей с легким весом, потому что они более отзывчивы и быстрее формируют контуры при меньшем давлении.

Снижает точки давления

Иногда из-за жесткости твердых матрасов давление увеличивается в различных частях тела, например в бедрах, плечах и пояснице, вызывая дискомфорт и затруднения со сном.Более мягкие матрасы хорошо прилегают к телу, распределяя вес и ослабляя давление.

Превосходно для снятия боли в спине

Если другие матрасы вызывают раздражение у вас в спине, мягкий матрас может быть правильным выбором для облегчения боли. Мягкие матрасы смягчают изгиб спины, снимая давление и снимая дискомфорт.

Минусы мягкого матраса

В то время как мягкие матрасы известны своей способностью удерживать их, для некоторых это может быть слишком тяжело и неудобно.Давайте рассмотрим некоторые недостатки, с которыми вы можете столкнуться при использовании мягкого матраса.

Спящим на спине и животе может быть некомфортно

Спящим на спине и животе нужна прочная, ровная поверхность, чтобы их тела не опускались. Таким образом, если люди, спящие на спине и животе, используют слишком мягкий матрас в течение длительного времени, у них в конечном итоге может развиться хроническая боль в пояснице и затрудниться сон.

Более уязвимы для провисания

Некоторые мягкие матрасы изнашиваются быстрее, чем твердые, потому что они не такие прочные и долговечные.Мягкие комфортные слои могут сглаживаться, становиться бугорками и провисать. Таким образом, кровать нужно будет отремонтировать или заменить раньше, чем если бы у вас был более жесткий матрас.

Однако высококачественный матрас с прочной несущей сердцевиной может прослужить до 10 лет, независимо от того, насколько мягкий матрас.

Может быть недостаточно поддержки для взрослых больших размеров

На некоторых мягких матрасах более тяжелые взрослые склонны слишком сильно опускаться и чувствовать себя зажатыми в постели. Мягкие матрасы не всегда обладают достаточной поддержкой, чтобы поддержать более тяжелого человека, потенциально вызывая боль и затрудняя перемещение в постели.

Матрас может казаться несбалансированным для пар

Некоторые более мягкие матрасы не так эффективны для изоляции движения, как жесткие матрасы. Это не имеет значения, если вы спите в одиночестве, но для пар изоляция движений — важное соображение перед выбором матраса.

Если один человек тяжелее другого, он будет глубже погружаться в матрас, что может привести к тому, что поверхность другого человека станет неровной. Неровная поверхность может казаться неудобной, вызывать точки давления и боль.Обычно для пар лучше всего подходят матрасы среднего размера, поскольку они обеспечивают баланс между амортизацией и поддержкой.

AS5 от Amerisleep — их самая мягкая модель, разработанная для смягчения и удержания точек давления при боковом сне. Этот матрас также идеально подходит для людей с легким весом, которые склонны к минимальному опусканию, потому что пена Bio-Pur® реагирует с очень небольшим давлением.

Поскольку комфортная пена Amerisleep Bio-Pur® изготовлена из растительных масел, она, естественно, более воздухопроницаема и обладает большей эластичностью, чем большинство пеноматериалов для матрасов.Таким образом, несмотря на то, что он обеспечивает глубокое контурирование, AS5 не перегревается и не вызывает дискомфорта.

Поскольку мягкие матрасы имеют тенденцию к чрезмерному опусканию, Amerisleep включает в себя два уникальных слоя пенопласта, которые способствуют нейтральному положению позвоночника. Их пена Active Flex обладает плавучестью, удерживая бедра и плечи поднятыми и выровненными, в то время как пена Affinity с технологией HIVE® обеспечивает целевую поддержку поясничного отдела позвоночника, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Эти три слоя поддерживаются пеной Amerisleep Bio-Core®, прочным материалом, который помогает уменьшить провисание и вдавливание.

На AS5 также предоставляется обширная 20-летняя гарантия и 100-дневный пробный период сна.

Amerisleep AS5

Сверхмягкий комфортный слой для предотвращения точек давления

Пена на растительной основе Bio-Pur® нетоксична

Вспомогательная пена устойчива к провисанию

Current Promotion

Скидка 300 долларов на AS5
СОХРАНИТЬ СЕЙЧАС
Жесткость матраса и поддержка

Прочность и поддержка — не одно и то же.Поддерживающие слои предназначены для того, чтобы ваш позвоночник оставался нейтральным, а твердость — это ощущение матраса сразу после толщины комфортных слоев.

Люди ошибочно полагают, что твердые матрасы лучше всего подходят для поддержки, потому что они очень прочные, но мягкие матрасы также могут быть поддерживающими и обезболивающими. Жесткие матрасы могут быть чрезвычайно удобными и роскошными, как и мягкие матрасы.

Как бы то ни было, удобство зависит от того, какая жесткость матраса подходит именно вам.Выбрав правильную жесткость кровати, вы можете заметить улучшение качества сна и уменьшение боли.

Часто задаваемые вопросы

Становятся ли твердые матрасы мягче?

Есть короткий период адаптации, когда вы получаете новый матрас любой жесткости, но матрас не обязательно становится мягким.

Когда твердый матрас стареет, он может потерять поддержку, но новый твердый матрас не должен просто превращаться в мягкий матрас через пару лет использования.

Мягкие матрасы вредны для вас?

Люди ошибочно полагают, что мягкие матрасы, несмотря на то, что они удобны, медленно повреждают ваше тело.Если вы выберете матрас, даже мягкий, подходящий для вашего типа телосложения и положения во время сна, у вас не должно возникнуть негативных побочных эффектов.

Что лучше: жесткий или особо твердый матрас?

Очень жесткие матрасы встречаются довольно редко, потому что большинству людей не нужна такая жесткая кровать, чтобы поддерживать свое тело.

Обычно твердых матрасов более чем достаточно для большинства спящих. Однако, если у вас очень большой размер, дополнительная твердая кровать может подойти, потому что вы оказываете на нее большее давление и вам нужна дополнительная поддержка.

Как узнать, слишком ли жесткий матрас?

Некоторые признаки того, что ваш матрас слишком жесткий для вас:

Вы часто просыпаетесь с болью в спине, шее или плечах

Вы просыпаетесь с ощущением усталости

Вы лучше спите на других кроватях

Вы чувствуете онемение или покалывание в ваших руках

Помните, что если ваш матрас новый, иногда требуется всего пара недель, чтобы матрас размягчился и стал комфортным.

Как сделать кровать более жесткой или мягкой?

Вы можете смягчить слишком жесткий матрас, используя мягкий наматрасник размером 2–4 дюйма.

Если ваш матрас слишком мягкий, вы можете использовать жесткий наматрасник, чтобы повысить жесткость кровати. Другой вариант — подложить под матрас кусок фанеры толщиной 1-2 дюйма, чтобы укрепить кровать.

Как выбрать между жестким или мягким матрасом

Выбор жесткости матраса зависит от положения и размера вашего спящего.Прочные матрасы — хороший вариант для больших спящих, спящих и спящих на животе. И наоборот, мягкие матрасы хорошо подходят для маленьких и боковых спящих.

Однако мягкие и твердые матрасы — не единственные твердые матрасы. Если и то, и другое кажется вам слишком экстремальным, стоит присмотреться к более сбалансированным матрасам, например к матрасам средней мягкости, средней или средней жесткости.

Если вы не знаете, какой матрас лучше всего подходит для вас, всегда пользуйтесь пробами на сон.Почти каждый надежный бренд матрасов предложит вам испытание сна продолжительностью от 30 до 365 дней, чтобы вы могли проверить свой матрас дома. С этим испытательным периодом вы сможете по-настоящему почувствовать матрас и решить, хотите ли вы сохранить его надолго.

Дороти Чемберс — наш штатный эксперт по сну и твердо верит в преимущества дневного сна. Имея опыт работы в области психологии, Дороти полностью осознает влияние сна на наш мозг, настроение и общее самочувствие. Стремясь помочь читателям вести более счастливую, продуктивную и здоровую жизнь, Дороти тратит свое время на изучение лучших привычек сна, которые помогут вам заснуть, оставаться спать и просыпаться отдохнувшими.

Дороти Чемберс потратила годы на изучение клинической психологии, прежде чем присоединиться к нам, чтобы способствовать более глубокому пониманию сна, наряду с некоторыми беглыми исследованиями в области биологии и физиологии. Ее особенно интересует влияние различных положений сна на тело.

Дороти просыпается каждый день в 7 утра после полноценного ночного отдыха, чтобы лучше заняться работой. После утренней зарядки она знакомится с последними новостями о сне и исследованиями, прежде чем писать.Дороти Чемберс написала десятки статей за время работы в Sleep Junkie.

Мягкий или жесткий матрас

22.02.2018

Хороший матрас — основа хорошего сна, поэтому выбор подходящего для вас — действительно важное решение. Вы тратите на это треть своей жизни, и неудовлетворительный сон влияет на всю оставшуюся жизнь.Качественный и спокойный сон важен для общего здоровья и благополучия.

Разнообразие матрасов на рынке огромно, что делает выбор труднее, чем когда-либо. И одно из важнейших решений при покупке матраса — выбрать, будет ли он мягким или жестким. Есть также плюсы и минусы, но выбор в основном личный. Вот несколько советов, которые помогут вам принять правильное решение:

Что делает матрас правильным выбором?

Помимо личных предпочтений, главным фактором при выборе подходящего матраса является состояние позвоночника.Спинка имеет три изгиба естественного света, и они должны быть подкреплены, даже когда вы находитесь в горизонтальном положении.

Хороший матрас удержит ваше тело в нейтральном положении. Это означает, что ваш позвоночник сохранит естественный изгиб света, а голова, плечи, ягодицы и ступни будут выровнены. На идеальном матрасе вы не должны ощущать никакого давления, как будто вы плывете. Со временем подходящий матрас может расслабить мышцы, улучшить сон и даже улучшить осанку.Неправильный матрас может позволить вам проснуться с болью в спине, особенно в области основания позвоночника, и может помешать вашему здоровому сну в целом.

Чем отличается мягкий матрас от жесткого?

Очевидная разница между жестким и мягким матрасом — это ощущение. Жесткий матрас более устойчив на ощупь и меньше тонет. Более мягкий матрас легче сжимается при приложении давления.

Важно отметить, что ощущения от матраса делятся не просто на две категории — твердость — это лишь один из факторов, который вы можете принять во внимание.Это означает, что есть много вариантов, которые могут быть как положительными, так и отрицательными.

Все виды матрасов могут быть изготовлены из любых материалов. Жесткость или мягкость матраса зависит либо от натяжения пружины, либо от общего натяжения конструкции матраса. Однако матрас может включать верхний слой или некоторую обивку, которая влияет на восприятие твердости. Например, верхний слой пены с эффектом памяти может дать поверхностное ощущение упругости, но на самом деле он не обладает свойствами действительно жесткого матраса.

Оба типа матрасов существуют в разных ценовых категориях. Однако, чтобы получить именно то, что вы хотите, возможно, стоит потратить немного больше.

Преимущества жесткого матраса

Для тех, у кого нет неприятных болей в спине, жесткий матрас обычно более удобен. Когда они спят на более твердой поверхности, кости принимают на себя большую часть давления, что означает меньшее напряжение в мышцах, венах и артериях. Мышцы менее напряжены, улучшается кровообращение.

Жесткий матрас также защищает поясницу от деформации. Меньшее провисание может означать, что вес тела распределяется равномерно и никакая часть тела не выдерживает напряжения.

Жесткие матрасы обычно лучше подходят для людей, которые спят на спине, поскольку они обеспечивают более устойчивую и ровную поверхность. Те, кто спят на животе, также лучше чувствуют себя на более жестком матрасе.

Недостатки жесткого матраса

На поверхностном уровне переход от более мягкого матраса к более жесткому поначалу может показаться очень неудобным.Обычно со временем это становится менее заметным.

Для людей с особыми проблемами со спиной, такими как артрит и сколиоз, более жесткий матрас может усилить боль. Поэтому перед покупкой важно примерить разные матрасы.

Преимущества мягкого матраса

Более мягкий матрас обычно рекомендуется тем, у кого болит спина на стандартном матрасе или тем, кто уже выявил проблемы со спиной. Их также рекомендуют более легкие люди, так как более жесткий матрас в конечном итоге может совсем не выдерживать их вес.

Более мягкие матрасы обычно лучше подходят для тех, кто спит на боку, потому что они лучше поддерживают плечи и бедра. Сбоку более мягкий матрас лучше выравнивает позвоночник.

Недостатки мягкого матраса

Хотя они могут выглядеть более удобными и роскошными, мягкие матрасы на самом деле могут вызывать проблемы у людей, которые спят на спине и животе, а также у людей с большим весом.

Мягкие матрасы также могут быть проблематичными для пар.Партнер с более тяжелым весом может утонуть глубже, что приведет к разбалансировке поверхности сна. Найти твердость, подходящую для обеих сторон, может быть непростой задачей.

В некоторых случаях мягкие матрасы могут быть менее прочными, чем твердые. Все типы матрасов со временем становятся мягче, поэтому, начиная с уже мягкой основы, матрас может прийти в негодность в течение более короткого периода времени, хотя все еще есть много моделей, которые обладают отличной прочностью, даже с более мягкими на ощупь.

Как правильно выбрать матрас?

Два основных фактора, которые вам следует учитывать, — это то, страдаете ли вы обычно от боли в спине или нет, и какой тип спящего вы спите.Тем, у кого нет болей в спине и кто спит на спине или животе, вероятно, будет полезен более жесткий матрас. Люди, которые спят в стороне или у которых проблемы со спиной, могут предпочесть что-нибудь более мягкое, хотя в конечном итоге это зависит от личных предпочтений.

Еще нужно помнить о весе. Более тяжелый человек может найти жесткий матрас обманчиво мягким, а более легкий человек может не получить достаточного комфорта даже от более мягкого матраса. Обычно для более жесткого матраса больше подходит конструкция корпуса от средней до тяжелой.

Еще один важный элемент, который нельзя упускать из виду, — это личные предпочтения. Независимо от того, что является более специализированным для позвоночника, если вам будет неудобно, вы, вероятно, не будете спать спокойно. В конце концов, это и есть главное предназначение матраса.

Важно помнить, что выбор не совсем черный или белый. Матрасы имеют широкий диапазон жесткости. Кроме того, всегда можно добавить верхний матрас и изменить ощущение.

В общем, очень важно попробовать разные матрасы, чтобы сделать осознанный выбор.

Сводка

При покупке идеального матраса необходимо учитывать множество факторов.

Двумя основными факторами при выборе нового матраса должны быть боль в спине и положение во время сна.

Также полезно подумать о таких деталях, как вес, спите ли вы с кем-то или нет, а также о ваших личных предпочтениях.

Существует много типов матрасов, и тестирование различных вариантов — лучший способ принять личное решение.

TED #puresenseofbeing также может вам помочь — у нас очень богатый ассортимент мягких и твердых матрасов, которые помогут вам сделать лучший выбор!

Ваш матрас слишком мягкий? 5 признаков того, что вам нужна более жесткая кровать

Всем нам знакомо ощущение погружения в кровать после долгого дня… но если вы опускаетесь слишком далеко, , возможно, вы принесете больше вреда, чем пользы. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы предпочитать более мягкую поверхность для сна, каждому нужна определенная поддержка, чтобы способствовать здоровому выравниванию позвоночника.

Помимо предпочтений, выбор правильного уровня твердости зависит от ваших уникальных потребностей во сне, типа телосложения и положения во время сна. От боли в пояснице до жесткости мышц и суставов — вот некоторые из признаков того, что ваш матрас слишком мягкий.

Признак №1: Вы просыпаетесь с жесткой и болезненной поясницей.
Наиболее частым признаком слишком мягкой кровати является жесткая и болезненная поясница. Обычно это происходит первым делом утром, после того как вы пролежали в постели в течение длительного периода времени.Хотя существует множество причин для болей в пояснице, постоянные утренние ломоты и боли обычно являются хорошим индикатором того, что проблема связана с вашей кроватью.

Признак № 2: Вам сложно устроиться поудобнее.
Время от времени метаться и переворачиваться — обычное дело — стресс, беспокойство и даже плохое здоровье могут быть причинами бессонницы. Тем не менее, ваш матрас играет важную роль в том, сколько времени потребуется, чтобы освоиться ночью. Если вы обнаружите, что постоянно поправляетесь, это может быть признаком того, что ваши мышцы не могут полностью расслабиться … ключевой признак того, что ваш матрас слишком мягкий.

Признак № 3: Вы спите на животе и часто просыпаетесь с болью в шее или плече.
Спящие на животе должны быть особенно осторожны с жесткостью матраса. Это потому, что сон на животе уже создает дополнительную нагрузку на шею, челюсть и верхнюю часть спины из-за неестественного скручивания, которое требуется в этом положении.

Если вы спите на животе и уверены, что у вас есть подходящая подушка для сна, но продолжаете испытывать боль в шее и плечах, это может быть признаком того, что ваши бедра слишком глубоко погружаются в матрас.

Признак №4: Вам трудно ложиться и вставать с постели.
Когда вы ложитесь спать и встаете с постели, насколько это сложно? Если вы чувствуете, что чувствуете себя «застрявшим» в постели и с трудом поднимаетесь и слезаете с матраса, это может быть признаком того, что ваша кровать слишком мягкая. Хотя некоторые очень удобные материалы, такие как пена с эффектом памяти, могут способствовать возникновению проблемы с ощущением «застревания» в гибридном матрасе или матрасе с латексной или альтернативной латексной пеной, это хороший показатель недостаточной прочности.

Ищете самый прочный матрас? Оцените двусторонний матрас Plank — более жесткий, плоский, гибкий.

Признак № 5: Когда вы прыгаете в кровать, вам кажется, что вы «достигли дна». Матрасы
Quality состоят из трех или более слоев, обычно состоящих из верхнего комфортного слоя, среднего переходного слоя и нижнего поддерживающего слоя. Комфортный и переходный слои предназначены для обеспечения комфорта контуров изгибов вашего тела.Однако, если вам кажется, что вы опускаетесь до нижних опорных слоев, ваш матрас определенно слишком мягкий или изношенный.

Что с этим делать:

Замените старую кровать.
Есть большая разница между слишком мягкой поверхностью для сна и слишком старым матрасом. Матрасы со временем становятся мягче, поэтому кровать старше 7 или 8 лет, вероятно, подлежит замене.

Поверните матрас.
Большинство современных матрасов нельзя переворачивать, но почти все кровати требуют регулярного вращения для сохранения формы с течением времени. Это помогает более равномерно распределять вес по поверхности сна и продлевает срок службы кровати. Если вы не переворачивали матрас раньше и носили его более года, попробуйте повернуть кровать на 180 °, чтобы посмотреть, решит ли это проблему.

Проверьте свой фундамент.
Качественная основа обеспечивает критически важную центральную опору для вашего матраса — важно убедиться, что у вас есть правильное основание, то есть коробчатый фундамент, гибкая платформа, металлическое основание «сетка», регулируемое основание с приводом или рама без планок. более 8 дюймов друг от друга.Важно отметить, что гарантия на матрас может зависеть от того, использовали ли вы надлежащую опору по центру и раме.

Обновите свой матрас.
Если вы уверены, что ваш матрас слишком мягкий — и это не из-за возраста, — возможно, пришло время пересмотреть тип кровати, который вам подходит. Многие люди замечают, что их предпочтения в отношении сна со временем меняются, и с возрастом им требуется более постоянная поясничная поддержка.

Когда вы покупаете сменный матрас, убедитесь, что вы учитываете все свои уникальные потребности и предпочтения в отношении сна, и обязательно ознакомьтесь с вариантами бесплатной пробной версии.Производители матрасов и розничные продавцы, такие как Brooklyn Bedding, предлагают бесплатную пробную версию на 120 ночей, чтобы гарантировать комфорт и поддержку.

Следует ли спать на жестком или мягком матрасе? — The Bedding Planet

Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, совершаемых на нашем веб-сайте. Если вы совершаете покупку по ссылкам с этого веб-сайта, мы можем получить небольшую долю продаж от Amazon и других аналогичных партнерских программ.

Выбор матраса может оказаться непростой задачей, особенно если вы не знаете, что именно вам нужно.Тип матраса, на котором вы спите, определяет, будете ли вы хорошо выспаться ночью или проснетесь с ощущением, будто вы только что вышли из боя.

При таком большом количестве вариантов, доступных на рынке, ваши шансы ошибиться могут возрасти в десять раз. Однако есть простые критерии, по которым вы можете определить, какая жесткость матраса вам подходит.

Итак, спать на жестком или мягком матрасе? Степень жесткости зависит от вашего положения во время сна. Спящие на животе требуют более жесткого матраса, чем те, которые спят на спине.Если вы плотно сложены, то жесткая кровать — лучший выбор. Если у вас болит спина, в большинстве случаев лучшим выбором будет более жесткий матрас.

Теперь, прежде чем вы выйдете из дома и направитесь к ближайшему продавцу матрасов, ознакомьтесь с информацией в этом посте, чтобы узнать, какой уровень жесткости вам следует выбрать для своего матраса.

На жестком или мягком матрасе спать?

На выбор твердости влияют несколько факторов. Если вы предпочитаете спать на боку, то мягкий матрас — ваш лучший выбор.Он предлагает лучшую амортизацию, чтобы выдержать весь вес, который вы кладете на бедра и плечи.

Жесткая кровать оказывает сопротивление, а это значит, что вы проснетесь от боли. Они лучше всего подходят тем, кто предпочитает спать на животе или спине. Степень жесткости будет зависеть от положения для сна. В этом отношении тем, кто спит на животе, требуется более жесткий матрас, чем тем, кто спит на спине.

Ваш вес также является определяющим фактором при выборе матраса. Если вы плотно сложены, то жесткая кровать — лучший выбор.Он легко выдержит ваш вес и обеспечит вам хороший ночной сон.

Такие состояния, как хроническая боль в спине и артрит, также играют важную роль при выборе матраса. Если у вас постоянно возникают проблемы со спиной, жесткий матрас облегчит боль во время сна.

Он предлагает необходимую поддержку вдоль позвоночника и распределяет давление от спины. Мягкий будет формироваться в зависимости от того, где вы прикладываете наибольший вес, что делает его неподходящим для вас в этих условиях.

Тип кровати также может помочь вам определить тип матраса, который вам нужен. Если у вас плоская кровать, то мягкий матрас будет лучшим выбором. Те, у которых есть планки с промежутками между ними, лучше подходят для твердых матрасов. Жесткий матрас вмещает каждую планку и при этом обеспечивает необходимый комфорт.

Какие типы матрасов мне доступны?

Технология матрасов постоянно развивается. Разрабатываются новые смеси материалов для создания матрасов более высокого качества и обеспечения комфорта для сна.

Вот несколько опций, которые в настоящее время доступны для покупки, каждый из которых имеет разную степень жесткости.

1. Матрасы из пенопласта

Безусловно, наиболее распространенный тип матрасов во всем мире. Они представляют собой смесь синтетических и нефтепродуктов, уникальных для каждого производителя. Матрасы из пенопласта варьируются от ультрамягких и плюшевых до чрезвычайно твердых.

Полиэтиленовая пена также входит в состав других типов матрасов, таких как пена с эффектом памяти и матрасы с внутренней спиралью.Цены значительно ниже по сравнению с альтернативами на рынке.

2. Матрасы с внутренней спиралью

Как следует из названия, эти матрасы имеют сеть пружин в структуре матраса. Обивка находится по обеим сторонам матраса, но именно пружины придают ему смысл.

У вас есть разные варианты типа катушек, такие как Bonnel, Offset и Continuous, все с разной степенью жесткости . Если вы находитесь на более тяжелой стороне шкалы, вам лучше всего подойдет матрас с внутренней спиралью.Он легко выдержит ваш вес и обеспечит желаемый комфорт.

3. Матрасы из пены с эффектом памяти

Пена с эффектом памяти стала популярным матрасом для спящих во всем мире. Его способность легко формироваться вокруг спящего делает его идеальным выбором для тех, кто ищет более мягкую поверхность для сна.

Если вы попадаете в категорию тех, кто спит на боку или страдает болями в пояснице, вы не ошибетесь с этим типом. Однако с учетом роста спроса стоимость может оказаться непомерно высокой.Еще один недостаток пены с эффектом памяти — это то, что она может быть очень неудобной из-за сохраняемого тепла.

4. Латексные матрасы

Латексные матрасы, немного более дешевая альтернатива пене с эффектом памяти, изготавливаются из сока каучуковых деревьев.

Они являются идеальным выбором, если вам нужна мягкая кровать, напоминающая облако. В отличие от пены с эффектом памяти, латекс лучше отводит тепло и является желанной заменой последней.

5. Гибридные матрасы

Гибридные матрасы, как следует из названия, представляют собой комбинацию различных материалов матраса. Они состоят из смеси внутренних спиралей и поролона, что дает вам средний выбор мягких и твердых матрасов.

Доступные типы различаются в зависимости от производителя, поэтому лучше изучить то, что вам нужно, прежде чем делать выбор.

6. Надувные матрасы

Их не следует путать с надувными матрасами. Надувные матрасы имеют небольшие карманы из заполненных воздухом камер внутри структуры матраса, что придает ему степень жесткости. Хотя это не распространено в домашних условиях, вы все равно можете купить матрас в местном магазине матрасов.

Преимущество надувного матраса в том, что вы можете регулировать степень жесткости в соответствии с вашими предпочтениями. Все, что вам нужно сделать, это либо увеличить, либо уменьшить количество воздуха в матрасе.

Надувные матрасы идеальны для пациентов, восстанавливающихся после тяжелых травм спины. Однако вы также можете купить его, если разделите с кем-то кровать.

У людей есть свои предпочтения в отношении поверхностей для сна, и, скорее всего, вы и ваш партнер не согласитесь.Надувной матрас можно отрегулировать по обеим сторонам.

7. Матрасы с подушками

Это матрас нового типа с выступами набивки на верхней поверхности. Верх подушки — это дополнительный слой поролона, хлопка или латекса, который увеличивает мягкость вашего матраса. Вы можете выбрать тот, у которого есть слой в качестве дополнения к вашей обычной поверхности, или тот, который сшит под основной структурой.

Подушки обеспечивают дополнительный охлаждающий эффект по сравнению с пеной с эффектом памяти, а выступы действуют как маленькие массажисты на вашем теле во время сна.Это подходящий вариант для вас, если вы страдаете артритом, поскольку выступы соответствуют тому месту, где вы оказываете наибольшее давление.

Один из недостатков ортопедических матрасов состоит в том, что вам придется менять их чаще, чем матрасы других типов.

Другие факторы, которые определят ваш выбор между жестким или мягким матрасом

В целом, существует небольшая разница в цене, когда речь идет о жесткости матраса. Жесткие матрасы обычно дешевле мягких.Причина в том, что материал, используемый для изготовления твердых матрасов, легко доступен, а процесс намного проще.

Для мягких матрасов требуется сочетание различных ингредиентов, чтобы спящий чувствовал себя похожим на облако. Примером этого является пена с эффектом памяти. Матрас из пеноматериала с эффектом памяти размера «queen-size» обойдется вам в 2000 долларов по сравнению с 850 долларами за матрас с внутренней спиралью того же размера.

Материал, из которого изготовлен матрас, также играет роль, хотя и не является решающим фактором.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное