Тибетские долгожители: Секреты долголетия. Почему в Тибете высокая продолжительность жизни | Здоровая жизнь | Здоровье
Секреты долголетия. Почему в Тибете высокая продолжительность жизни | Здоровая жизнь | Здоровье
Ученые, изучая феномен долголетия, пришли к выводу, что продолжительность жизни на 25% зависит от генетики и на 75% — от здоровья и состояния организма. Иными словами, на этот фактор можно повлиять.
Безусловно, универсального рецепта продления человеческой жизни не существует, и в каждом регионе свои секреты – в Италии, Японии, Тибете…
Попробуем сегодня разобраться, что способствует долголетию тибетских монахов.
Образ жизниОтшельники-долгожители мало общаются с мирскими людьми, поэтому не так просто узнать секреты их долголетия. Но ряд выводов можно сделать в ходе наблюдений за их образом жизни.
Тибетские монахи живут высоко в горах, где разреженный чистый воздух увеличивает выносливость организма и укрепляет иммунитет. Чистая вода, холодные обливания, солнечные ванны, режим дня в соответствии с биологическими ритмами, с ранним подъемом и ранним отходом ко сну, физический труд, близость к природе, спокойствие и умиротворенность — все это, несомненно, продлевает жизнь. Кроме того, монахи очень мало едят, занимаются гимнастикой, не имеют вредных привычек и отличаются позитивным жизненным настроем. Они не ссорятся, не злятся, не раздражаются, радуются каждому дню и благословляют сложности жизни.
Упражнения для долголетия тибетские монахи делают каждый день, поэтому до глубокой старости сохраняют гибкость позвоночника. А позвоночник — основа нашего здоровья, ведь к нему тянутся нервные окончания от всех органов и мышц. Кроме того, тибетская гимнастика, даже если ее выполнять в течение пяти минут, стимулирует обмен веществ, дает бодрость телу и духу, омолаживает органы и системы организма, снимает стресс и нормализует энергетику.
Самое простое, что стоит взять на вооружение, — упражнения, которые можно делать утром, не вставая с постели. Например, растирайте ладони друг о друга, пока они не станут горячими, — это активизирует находящиеся в них биологически активные точки. Очень хорошие упражнения — массаж лба и темени сложенными друг на друга ладонями, вращение кистями и стопами, растирание ступней. Только помните, что тибетская гимнастика имеет некоторые противопоказания, поэтому сначала обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Питание долгожителейТибетские монахи питаются по-особенному. Интересно, что редкие монахи являются вегетарианцами, но практически все соблюдают принципы раздельного питания. Они никогда не смешивают белки и углеводы, стараясь есть во время приема пищи только одно блюдо. А еще тибетские монахи считают, что излишества в еде и склонность к гурманству приводят к болезням и ожирению. Для них вполне привычно ограничиться в обед только овощами, а потом пойти поработать. Вечером они тоже умеренны в еде: их ужин — несколько фруктов или хлеб, при этом во время трапезы они не спешат и тщательно пережевывают пищу.
Жители Тибета не пьют кофе, стараются каждый день съедать сырое яйцо и готовят цампу — смесь из соленого тибетского чая, молока яка, масла и ячменной муки. В ней много железа, поэтому анемия монахам не грозит. По вкусу цампа похожа на кашу из молотого геркулеса.
Национальный тибетский хлеб напоминает лаваш, хотя популярен и паровой хлеб, похожий на размоченные сухари. Кстати, соленый тибетский чай «ча суйма» готовится из пуэра, который варится в молоке, а потом взбивается с топленым маслом яка и солью. Многие тибетцы носят соленый чай с собой в термосе и постоянно пьют его в течение дня.
«Ча суйма» согревает и восстанавливает силы, хорошо насыщает и питает организм ценными витаминами и микроэлементами, снимает усталость и тонизирует организм.
Cекреты тибетских долгожителей — Собеседник
Жить долго и счастливо мечтают все. Правда, в последнее время продолжительность жизни резко снизилась. Тибетские долгожители уверены: чтобы жить долго, необходимо четко соблюдать несколько правил, которые они разделили на три блока.
Блок первый:
скажи стрессу «нет»!
Научись быстро избавляться от бесконечных стрессов. Не тратить нервы на всяческую ерунду – достаточно трудная задача. Тибетские долгожители советуют в первую очередь начать спокойно разбираться в своих проблемах. Если ты можешь хоть как-то повлиять на дальнейший ход событий, сделай все так, чтобы разрешить проблему. Если помочь себе в той или иной ситуации самостоятельно не можешь, лучше пустить все на самотек.
Научись расслабляться. Делай следующее упражнение: медленно вдохни через нос и сосчитай до пяти, после чего сделай выдох через рот. Повторяй упражнение регулярно. Это поможет успокоиться и как можно быстрее прийти в себя.
Не забывай о самомассаже. Самомассаж – лучшая вещь, способная избавить нас от накопившегося негатива. Как только почувствуешь, что твое терпение на исходе, помассируй пару минут подушечками пальцев макушку, затылок и область за ушами. Такую же процедуру надо выполнять постоянно во время мытья волос.
Блок второй:
общайся больше
Замкнутые люди живут меньше. Это правило не раз доказывали ученые. Общение же с приятными людьми и личная коммуникабельность, наоборот, продлевают годы жизни и снижают риск развития тяжелых заболеваний.
Чаще звони родственникам, друзьям и приятелям. Постарайся регулярно устраивать дома вечеринки. Приглашай на них даже малознакомых людей. Кстати, тибетские долгожители уверены: новые знакомства – одно из главных условий долгой жизни. Ведь любое общение придает силы и повышает иммунитет. Старайся знакомиться с новыми людьми везде и всюду: на работе, на улице, в Интернете.
Блок третий:
следи за рационом
Нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов приводит к стрессам и нервным срывам. Поэтому тибетские долгожители советуют придерживаться сбалансированного питания.
Не исключай из рациона блюда с содержанием углеводов и жиров. Для хорошего настроения и самочувствия сложные углеводы просто необходимы. А раз в неделю старайся устраивать вегетарианские дни – ешь больше овощей и фруктов, а мясо замени рыбой.
Жиры, как уверены тибетские долгожители, бывают полезными и вредными. Чтобы избежать вредных жиров, исключи из рациона жареную еду. Отдавай предпочтение запеченным рыбе, бобовым и мясу. Кроме того, старайся налегать на оливковое масло. В твоем рационе должно присутствовать как можно больше томатов. Даже в переработанном виде, например соусе, помидоры не теряют своего полезного антиоксиданта ликопена, который снижает риск появления рака, укрепляет сердечную мышцу и замедляет процесс старения организма.
или почему монахи долгожители пьют по утрам горячую воду
Мы часто слышим рекомендации врачей о том, что сразу же после пробуждения следует выпить стакан холодной воды. Это простое средство поможет пробудить организм ото сна и заставит работать все внутренние органы.
Но существует ещё и другое мнение: пить с утра лучше всего горячую воду. Эти рекомендации исходят от тибетских монахов, которые между прочим неплохо разбираются в медицине и являются зачастую долгожителями.
Но как быть нам? Пить холодную или горячую воду? Давайте в этом разбираться.
Каким образом действует на организм горячая вода, а каким — холодная?
Выпив стакан горячей воды, вы пробуждаете организм от сна в более мягкой форме, чем это сделает холодная вода, которая причиняет кишечнику некоторое беспокойство, вызывая стресс.
С помощью горячей воды запускается процесс перестальтики кишечника и он начинает свою работу без вреда для себя.
Мы пьём воду с утра ещё по той причине, что за ночь у нас возникает дефицит в жидкости. Так вот, горячая вода намного эффективнее восполняет потребность нашего организма.
Особенно важно пить воду по утрам пожилым людям, у которых с возрастом кровь становится гуще и у них возникает больший недостаток жидкости, чем у молодёжи.
Тёплая вода намного лучше расслабит гладкую мускулатуру желудочной кишечного тракта, чем холодная и к тому же быстро снимет спазмы желудка.
Выпив с утра стакан горячей воды, вы способствуете ускорению метаболизма почти на 30-40%. А это очень даже хороший результат, особенно для людей, страдающих лишним весом.
Совет: какой должна быть вода
Во-первых, вода должна быть чистой, без примесей. Лучше всего покупать бутилированную воду либо установить дома фильтр. Если у вас нет такой возможности, прокипятите воду.
Температура воды должна быть приблизительно 40-45 градусов. Она не настолько горячая, чтобы пить её было некомфортно.
Пить воду лучше всего сразу же после пробуждения и делать это стоит маленькими глотками.
Рассчитывайте время приёма воды таким образом, чтобы завтрак был не ранее, чем через 30 минут.
Каким же будет результат, если вы регулярно станете пить горячую воду по утрам?
Спустя дней десять или немногим более вы заметите положительные изменения в вашем организме:
— кожа выглядит отлично.
Больше никаких прыщей и других высыпаний.
— начинается процесс похудения. И это не удивительно, ведь обмен веществ ускоряется благодаря хорошей работе кишечника.
— никаких болей в желудке. Кроме этого нет проблем с мочевыделительной системой.
— хорошее самочувствие. Приём горячей воды улучшает состояние всего организма.
zen.yandex.ru
Старейший житель Калмыкии раскрыл секрет своего долголетия — Российская газета
Недавно житель калмыцкого поселка Улан-Эрге Кичик Шуругчиевич Шуругчиев отметил свое 111-летие. А незадолго до дня рождения местные власти вручили ему юбилейную медаль, посвященную 70-летию Победы.
Долгожитель-ветеран — самый старый мужчина, проживающий в республике. Конечно, 111 лет не прошли даром: Кичик Шуругчиевич полностью ослеп и плохо слышит. Чтобы поговорить с ним, приходится сильно повышать голос. Но до сих пор патриарх семьи Шуругчиевых пользуется заслуженным уважением и непререкаемым авторитетом среди многочисленных родственников.
Плен и медитация
Он родился в религиозной буддийской семье. Еще в раннем детстве родители подарили Кичику оберег, и он до сих пор хранит при себе семейную реликвию. Что находится внутри маленького ковчежца, не знает никто. Владелец не позволяет ни чужим, ни близким вскрывать заветную коробочку. Поясняет: иначе оберег утратит силу.
— Это особенный талисман. Его привезли с Тибета, чтобы он берег меня от смерти, злых духов и плохих людей, — говорит долгожитель.
Действительно, от смерти талисман хранит своего хозяина уже больше века. От злых духов, возможно, тоже. А вот от плохих людей, судя по всему, спасти не смог. Правда, глава семейства Шуругчиевых не любит рассказывать о своей непростой жизни. Это делает за него невестка Галина.
— В 20-х годах прошлого века баажа был буддистским священнослужителем в одном из местных хурулов, — говорит она, почтительно называя свекра баажа (папа, отец). — Но когда начались гонения на верующих, ему поневоле пришлось стать мирянином.
Бывший священник женился, завел семью, однако насладиться мирским счастьем в полной мере так и не смог. В 1941 году Кичик Шуругчиевич ушел на фронт и в самом начале войны после очередного боя и ранения попал в плен. Он провел в концлагерях практически всю войну. Порой по ночам, пока остальные заключенные спали, буддист часами медитировал, чтобы спасти рассудок и тело от ужасов плена.
Что в итоге помогло ему пережить этот тяжелый период, родительский подарок-оберег, который всегда был при нем, нечеловеческое терпение, невозмутимо-буддистское отношение к происходящему вокруг или прошлое священнослужителя, не знает никто. Как, впрочем, никто не знает, через какие кошмары ему пришлось пройти в фашистских концлагерях. Кичик Шуругчиевич никогда не говорил на эту тему. Известно лишь, что он неоднократно пытался бежать, но каждый раз его ловили и сурово наказывали.
Освобождение пришло только в 1945 году, но на этом беды не закончились. Вернувшись с войны, Кичик Шуругчиевич отправился разыскивать высланных из Калмыкии в Сибирь родных. Найти удалось не всех. Пока он был в плену, умерла сестра.
Язык животных
После возвращения в родной поселок Улан-Эрге Кичик Шуругчиевич устроился скотником. Причем он считался лучшим работником в совхозе. Кое-кто из односельчан даже утверждает, что бывший священнослужитель находил с животными общий язык в буквальном смысле этого слова. Говорят, они беспрекословно подчинялись ему и выполняли все, что скажет скотник, хотя тот ни разу не повышал голоса. Причем животные, за которыми присматривал Кичик Шуругчиевич, всегда были ухоженными и накормленными. Возможно, на самом деле в этом и кроется истинный секрет его взаимопонимание с коровами, лошадьми и овцами.
— Я просто делал свою работу, — скупо объясняет сам долгожитель. — А любую работу надо выполнять спокойно, размеренно, добросовестно и честно. Тогда все получится. Тогда даже животные будут слушаться человека.
Однако, по мнению многих жителей поселка, хорошо знающих долгожителя, он всегда был особенным человеком. Поэтому односельчане нередко обращались к нему за помощью.
— Несколько раз случалось, что у людей пропадала корова или бычок, и баажа, даже не выходя из дома, объяснял, куда нужно идти и где следует искать потерявшуюся скотину. И действительно, хозяева всякий раз находили животных по его подсказке. А однажды секретарь сельсовета потеряла связку ключей от всех замков и сейфов. Несчастной женщине грозили серьезные неприятности. После долгих и безуспешных поисков она пришла к нам и попросила помочь. «Иди в ту сторону, по той улице, — показал баажа. — Все найдешь». Причем он послал ее совсем не туда, где находился сельсовет. Как оказалось, женщина обронила ключи в автолавке. Автолавка уехала, но потом вернулась в поселок, и водитель отдал ключи хозяйке. В другой раз соседка, которая хотела выйти замуж, попросила сказать, когда это произойдет. Баажа только посочувствовал ей. Как оказалось не зря: женщина всю жизнь так и прожила незамужней, — вспоминает Галина.
Сейчас невестка полностью взяла на себя уход за пожилым родственником. Кичик Шуругчиевич обустроил себе в доме родственников отдельный уголок, в котором хранит четки и родительский талисман из Тибета. Здесь в чистой уютной комнатке он часто медитирует и молится.
Ветвистое дерево
— Удивительный все-таки баажа человек, — говорит Галина. — Простой в общении, очень честный, терпеливый, несуетный. Никогда не стремился к мирским богатствам и радовался тому, что есть. Несмотря на возраст, ни на что не жалуется. И вообще мало разговаривает. Он не любит, когда люди болтают, вместо того чтобы заниматься делом.
Меньше говоришь — больше живешь, — такого принципа придерживается Кичик Шуругчиевич. Даже когда родня съехалась чествовать патриарха на его 100-летие, виновник торжества не одобрил эту затею.
— Подумаешь, 100 лет стукнуло, ну и что с того? Нашли что праздновать! У каждого, небось, дома найдутся дела поважнее, — пожурил он родственников.
Еще Кичик Шуругчиевич возмущается, если ему делают укол или предлагают выпить таблетку. Современной медицинской «химии» он не доверяет. У долгожителя есть свой универсальный способ лечения от всех болячек, которого он придерживается всю жизнь.
— Если у него что-то начинало болеть, баажа просто голодал какое-то время, — рассказывает Галина.
Кстати, 111-летний долгожитель до сих пор может похвастаться своими зубами. Как считают в семье Шуругчиевых, это связано с тем, что он не признавал зубной пасты и чистил зубы старым калмыцким способом — солью.
Глаза Кичика Шуругчиевича закрыты, на лице — безмятежный покой. Передо мной сидит старый человек, очень старый. Но слово «дряхлость» здесь, пожалуй, не совсем уместно, сколько бы прожитых лет ни осталось за плечами патриарха. Не может быть дряхлым тот, кого поддерживает многочисленная семья и род. Зато дряхлость может проявиться в другом. «Человек, у которого есть родственники, подобен ветвистому дереву, человек, у которого их нет, похож на трухлявый пень» — гласит калмыцкая пословица.
Уже выходя из дома, выясняю, что одной из внучек долгожителя исполнилось всего два годика. Разница между живыми представителями разных поколений составляет 109 лет! Оказывается, бывает и такое.
Что именно едят долгожители Китая и Индии
Тибетская вода
Для получения напитка нужно в стеклянную тару положить горный хрусталь, добавить розовый кварц, дымчатый кварц, сердолик, аметист и кахолонг. Все это залить кипяченой водой. Выдержать воду на солнце в течение десяти часов. Получившаяся питьевая вода очищает и омолаживает весь организм, поднимает жизненный тонус и предотвращает возникновение болезней.
Принимать вовнутрь по 3 стакана ежедневно.
Принимать наружно в виде примочек, компрессов и растираний, при ожогах царапинах, ссадинах и порезах. Так же при наружном применении эта вода омолаживает кожу придает эластичность и мягкость.
Напиток монахов Тибета
Этот эликсир тибетские монахи изготавливали по следующему рецепту: березовые почки, ромашку и бессмертник перемешивали в равных пропорциях и заваривали в кипятке. Немного отстояв отвар, процеживали его и добавляли мед.
Эликсир молодости (индийский рецепт)
В древнеиндийской мифологии существует легенда о войне между демонами и богами за девять драгоценных сокровищ, одним из которых был чеснок. Боги победили, но в битве одного из них ранили и тогда знахари приготовили эликсир из чеснока и вылечили раненное божество. Для приготовления эликсира нужно перетереть две головки чеснока и отварить их в литре молока. Получившийся отвар отстоять не менее одного часа.
Древнекитайский рецепт против старения
В этом рецепте, так же как и в индийском, используется чеснок. Берем 350 грамм чеснока, отчищаем, промываем и прокручиваем дважды на мясорубке. Разбавляем чеснок спиртом (200 грамм) и оставляем настаиваться в течение десяти дней, потом процеживаем и еще через три дня начинаем курс лечения.
В холодное молоко (50 миллилитров) капаем чесночно-спиртовой настой и пьем трижды в день за полчаса до еды. Добавлять спиртово-чесночный раствор нужно по схеме: 1 каплю при первом приеме (утром), 2 при втором (в обед), 3 при третьем (вечером) и так далее в течение пяти дней, пока не дойдете до 15 капель к ужину пятого дня. На шестой день принимаете утром раствор молоко с 15 каплями настойки и начинаете идти на уменьшение по одной капле. Через пять дней (вечером десятого дня лечения) вы выходите на 1 каплю. После этого добавляете в молоко по 25 капель каждый прием, и пьете, пока не весь запас настойки не закончится.
Если все выполнить верно, то вы омолодите весь свой организм, отчистите сосуды от жировых отложений. Повторять курс не чаще одного раза в пять лет.
Напиток долголетия (кавказский рецепт)
На 1 литр кипятка добавить 25 грамм корня фенхеля, кипятить две минуты и настоять десять минут. Пить трижды в день по одной чашке.
Второй способ приготовления, залить одну чайную ложечку измельчённых плодов фенхеля кипятком (1 стакан) и настоять в течение двух часов в закрытой таре. После этого процедить и пить за 20 минут до еды по одной столовой ложке.
Египетский отвар
В древнем Египте весьма популярен был отвар каркадэ. Его делали из листьев суданской розы. Лепестки этого растения были найдены археологами в древнеегипетских гробницах. В лепестках гибискуса (чайной суданской розы) содержатся антиоксиданты, которые защитят кожу от старения. Поэтому люди, регулярно пьющие каркадэ, выглядят моложе и красивее.
Золотое молоко йогов
Пить этот напиток нужно курсом продолжительностью в 40 дней и повторять раз в полгода. Этот напиток улучшает качество кожи и омолаживает ее, а так же помогает при лечении артрита.
Составляющие:
— пять чайных ложечек куркумы (на курс),
— полстакана воды,
— цельное молоко,
— масло гхи (топленое масло) или миндальное масло,
— мед.
Рецепт:
Заготовьте пасту из куркумы сразу на 40 дней. Для этого перетертую куркуму смешать с водой и кипятить восемь минут, получившуюся пасту хранить в холодильнике. Перед сном доведите до кипения (но не кипятить) 250 миллилитров молока и добавьте две столовые ложки масла гхи (мендального), плюс четверть чайной ложечки пасты куркумы. Перемешайте и добавьте корицу (1 щепотку). После этого добавьте мед. Аюрведа утверждает, что разогретый мед это яд, поэтому можно употреблять мед отдельно, не нагревая.
Пропорции можно изменять, доводя до 1 чайной ложки куркумы за раз, а масло снижать с двух столовых ложек до одной, если будет получаться слишком жирно.
Напитки стройности и молодости
Если вы тщательно следите за своим здоровьем, то вопрос: «что пить?» для вас не праздный, а очень важный и актуальный. Однако вам стоит знать что есть множество полезных и к тому же вкусных напитков, которые помогут отчистить организм от вредных веществ и улучшить ваше самочувствие и внешний вид.
Сок виноградный
— это один из самых популярных омолаживающих напитков. Этот напиток содержит витамины А, С, витамины из группы В, кальций, калий, магний, фосфор и серу. Помогает нормализовать обмен веществ, ускорит процесс вывода токсинов и улучшит пищеварение, помогает похудеть. Этот сок отчистит кровь и печень, омолодит кожу, волосы и ногти. Вещества, содержащиеся в виноградном соке, останавливают развитие рака груди.
Способы приготовления и приема:
Ягоды белого винограда, целый очищенный апельсин, мякоть арбуза и мяту взбить блендером, (пропорция по вкусу, но преобладать должен виноград). Принимать по одному стакану в день, хорошо выводит токсины после застолья, снижает холестерин и на 1/3 покрывает суточную норму клетчатки, понижает воспалительные процессы.
Сок вишневый
— этот сок содержит магний и железо, одни из самых полезных для организма минералов. Если вы регулярно будете принимать вишневый сок, то сможете поднять уровень гемоглобина, так же он помогает в борьбе с инфекциями мочеполовых путей. Этот сок имеет антиканцерогенное воздействие, он помогает в профилактике раковых заболеваний.
Сок гранатовый
Изобилует антиоксидантами. Содержит в себе витамин С и В, а также минеральные вещества органические кислоты и ферменты. Этот сок улучшит состояние ваших волос ногтей и кожи, повысит гемоглобин и поможет при малокровии. Рекомендуется пить гранатовый сок при гастрите, колите и заболеваниях почек. Поможет этот напиток и при простуде, и при ангине, и при упадке сил. Повысит ваш аппетит и улучшит пищеварение.
Сок черничный
Выжатый из свежих ягод черники, он помогает при воспалении мочеполовых путей и почек, а еще при кишечных инфекциях. Будет полезен больным гастритом и улучшит микрофлору в кишечнике. Помогает в борьбе с сахарным диабетом, улучшает зрение и спасает при аллергии. Благоприятно влияет на сосуды и кожу. Улучшает зрение.
Сок яблочный
Пить только неосветленный и без сахара. Выводит из тела все шлаки, вредные токсины и свободные радикалы и прекрасно помогает, если вам нужно сбросить вес, так как в нем очень мало калорий, зато очень много железа. Помогает быстро восстановить силы после больших физ. нагрузок. Увеличивает сопротивляемость организма простудам и вирусам. Яблочный сок улучшает работу сердца легких и печени. Помогает в лечении мочевого пузыря и выведению камней из почек, рекомендован яблочный сок для препятствия развитию атеросклероза.
Соки из зеленых овощей
Такие фреши выведут из вашего организма все вредные токсины и лишнюю жидкость, а главное, защитят вашу печень.
Сок сельдерея включает в свой состав витамины из группы В, каротин и марганец. Сок свежего укропа содержит в себе витамин больше чем любые другие травы. Огуречный фреш снижает холестерин в крови. Сок щавеля помогает против воспалительных процессов. Пить все эти соки рекомендуется перед антицеллюлитным или лечебным массажем.
Имбирный чай
Этот отвар поможет улучшить пищеварение, поднимет иммунитет и нормализирует обмен веществ. Отчистите и мелко нарежьте кусочек имбиря примерно в 5 сантиметров. Высыпьте в литр кипящей воды и проварите не менее десяти минут. Добавить корицу и черный перец (по одной щепотке), а также лимон и сироп шиповника 1 чайную ложечку.
Травяной чай
Заваривается василек, шалфей, ромашка, хмель, черная смородина и горький апельсин. Этот отвар облегчит работу печени и увеличит желчегонную и мочегонную активность, очистит кишечник и выведет все вредные продукты обмена. Стабилизирует кровяное давление и улучшает стенки кровеносных сосудов.
Лимонад
Разумеется, речь не о покупном лимонаде, а о правильно приготовленном. На один стакан воды добавьте две чайные ложки свежевыжатого лимонного сока и меда одну чайную ложечку. Пить утром перед едой, подогретым не теплее 40°С. Для усиления эффективности добавьте щепотку красного перца. Этот чудесный напиток растворит все токсины и выведет их вместе с излишками жидкости, укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Смузи (коктейли в виде пюре) из ягод и овощей
Это напитки, которые полны витаминами, клетчаткой и полезными микроэлементами. В смузи их больше чем в соках, так как при отжиме сока теряется часть полезных веществ. Такие коктейли улучшают работу пищеварительной системы.
Бля приготовления овощных смузи используют томаты, морковь, свеклу, огурец, авокадо, сельдереи, шпинат. К ним обычно добавляют кориандр, мяту и базилик, а так же другие пряные травы. Можно добавлять мюсли, пророщенную пшеницу, орехи, мед и сою, а так же йогурт или молоко, это блюдо полноценно заменит завтрак или полдник. Рецепт ограничивается толко вашей фантазией. Разрешается смешивать фрукты и овощи, особенно хороши комбинации апельсин и морковь, или сельдерей и яблоко.
красота мира в каждом кадре
Последний пункт в моем путешествии – Лома-Линда, Калифорния, где сообщество адвентистов седьмого дня издавна соблюдает диету, предписанную Библией. Правила питания основаны на цитатах из Бытия 1:29: «И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; – вам сие будет в пищу».
Те адвентисты, которые следуют такой диете, живут дольше. Одно из исследований показало: продолжительность жизни адвентистов из Калифорнии на 7,3 года превышала продолжительность жизни мужчин и на 4,4 года – женщин, живущих в том же штате.
Когда я попросил исследователей, которые занимались рационом, найти людей, следующих диете, они отправили меня к 90-летней Дороти Нельсон. Дверь мне открыла женщина с девичьей челкой над карими глазами. Мой взгляд непроизвольно задержался на ее ярко-красной футболке и кроссовках. Дороти между тем поздоровалась и провела меня в ярко освещенную кухню.
И тут же принялась проворно готовить обед. А за едой рассказывала мне о жизни. В молодости у нее была необычная профессия – медсестра на самолетах церковных миссий. Как-то раз, когда они с коллегой путешествовали по Арктике, двигатель самолета зашипел, и они полетели вниз, целясь в плоский участок на льдине между Канадой и Гренландией. Дороти, по ее словам, думала: «Если Богу я все еще нужна, то все закончится хорошо». После посадки самолет заскользил, но удержал равновесие. «Я вышла, встала на колени и поблагодарила Господа», – рассказывает моя собеседница. Замерзших медсестер подобрали пять дней спустя. Спасатели дали девушкам горячий кофе. «До этого я никогда не пробовала кофе», – признается Дороти.
Сегодня приключения Дороти случаются только на маленьком огороде, где она выращивает овощи. Можно сказать, что сторонница вегетарианства бывшая медсестра – прямой «кулинарный» потомок Эллен Г. Уайт, писательницы, богослова, одной из знаковых персон Церкви адвентистов седьмого дня. В конце XIX – начале XX века Уайт первая сформулировала принципы питания, которым следуют нынешние американские долгожители.
Уайт поощряла употребление в пищу цельнозерновых продуктов, фруктов, орехов и овощей. «Их нужно есть, они придают сил, повышают выносливость и умственную активность», – не уставала повторять она. Уайт предупреждала об опасности готовить на сале, злоупотреблять специями и солью. Рекомендации оказались в чем-то пророческими: сегодня точно таким же правилам следуют и в Американском онкологическом сообществе и Американской кардиологической ассоциации.
Тибетские кедры указали российским климатологам время начала глобального потепления
Годичные кольца тибетских кедров подсказали российским климатологам, что глобальное потепление начало влиять на работу экосистем этой части Китая уже в начале 1980 годов, сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу Российского научного фонда.
«Современные способы оценки влияния климата на растительность несовершенны. Спутниковые дистанционные наблюдения охватывают лишь последние 35 лет. Для разрешения противоречий необходим набор наземных данных, который охватывает гораздо более длительный период», – рассказывает Владимир Шишов, климатолог из Сибирского федерального университета в Красноярске.
На роль подобного индикатора, как отмечает Шишов, идеально
подходят годичные кольца деревьев, которые росли на одном
месте несколько столетий.
Деревья и другие виды растительности очень чутко реагируют
на малейшие изменения климатических условий — повышение
или понижение температуры, энергии солнечного излучения
и других факторов. Все эти события отражаются на форме
и толщине годовых колец — слоев древесины
в стволе, который формируется за сезон роста.
Считается, что темные кольца соответствуют неблагоприятным
условиям среды, а светлые — благоприятным.
Благодаря этому древние деревья-долгожители представляют собой очень подробные и точные климатические летописи, изучая которые, ученые не только узнают то, как менялись температуры и уровень осадков, но и выясняют, когда происходили вспышки сверхновых и другие космические катаклизмы, отслеживая уровень редких изотопов в годичных кольцах.
Как расказывает Шишов, его команду интересовало в первую очередь то, как менялась скорость роста деревьев в ответ на повышения и понижения среднегодовых температур, которые были связаны с природными и антропогенными климатическими изменениями.
Тибет, как и многие другие регионы мира, должен стать первой «жертвой» глобального потепления, влияющего на горы и приполярные регионы гораздо сильнее и быстрее, чем на умеренные и тропические широты. По этой причине ученых давно интересовало то, есть ли на Тибете первые следы подобных изменений и если да, когда они появились.
Заручившись поддержкой Китайской академии наук, российские климатологи измерили диаметр годичных колец для нескольких сотен кедров, росших в 20 уголках Тибета в последние 55 лет. Они использовали эти данные для того, чтобы создать виртуальный аналог тибетского леса и измерить то, как менялась скорость роста биомассы с 1960 по 2014 год.
Оказалось, что до 1981 года тибетские кедры начинали расти весной и заканчивали свой рост осенью примерно в одно и то же время, однако после этого ситуация поменялась. Начиная с 1982 года, длина вегетативного периода начала расти, расширяясь как со стороны весны, так и со стороны осени. В целом, кедры начали расти на шесть дней раньше, чем в прошлые исторические эпохи, а сам период их роста был продлен на 10 дней.
В ближайшее время ученые планируют провести аналогичные исследования в других регионах Северного полушария, что поможет российским климатологам составить более полную картину того, как экосистемы планеты реагируют на глобальное потепление.
Китайская деревня с секретом долгой жизни | Китай
Ее подопечные в футболке тянулись за ней, молодой гид ворвалась в дом Хуан Пусинь и щелкнула флагом своего тура в сторону столетней женщины, которая ждала на софе под гигантским барельефом с надписью «долголетие». «Старику 113 лет», — пробормотала она в наушники, отворачиваясь.
Туристы запихнули деньги в скопившиеся красные конверты и подошли к Хуану, похлопали его по колену, когда они вручили ему деньги и позировали для фотографии.
Хуан пережил войны, голод, взлеты и падения маоизма и многое другое. Но последний поворот в его жизни, возможно, был самым невероятным: он превратился в туристическую достопримечательность. Округ Бама на юге Гуанси был одним из беднейших мест Китая. Теперь, благодаря таким жителям, как Хуанг, это популярное туристическое место.
На протяжении веков славившийся необычайным долголетием жителей, сейчас здесь проживает 81 долгожитель. Пропорционально численности населения, что примерно в пять раз превышает средний показатель по Китаю.
Десять лет назад самое известное поселение в округе было переименовано в Деревню долголетия, а в последние несколько лет освещение и молва вызвали всплеск посещаемости.По словам официальных лиц, за первые пять месяцев 2013 года сюда приехали более 640 000 человек, что увеличило экономику на 406 млн юаней (41 млн фунтов стерлингов).
По оценкам, 20 000 медицинских туристов — во много раз больше местных жителей — живут в окрестностях, останавливаясь здесь на месяцы. Тысячи других прибывают в автобусные поездки, чтобы получить благословение самых старых жителей.
Деревня долголетия в Баме, провинция Гуанси, за последние несколько лет стремительно развивалась, поскольку туристы приезжают, чтобы открыть для себя секреты долгой жизни.Фотография: Таня Браниган для GuardianГустые заросли бамбука, изящные эвкалипты и глянцевые каштаны обрамляют дорогу в Баму. Его потрясающий карстовый ландшафт пронизан пещерами и поднимается к крутым скалам.
«Даже зимой совсем не холодно. Горы красивые, а река цвета нефрита», — сказал 65-летний Дай Гуйфан, управляющий строительной фирмой на северо-востоке Китая. «Воздух очень хороший. Я чувствую себя некомфортно, если выкуриваю хотя бы половину сигареты в Шэньяне, но в Баме я в порядке, если выкуриваю пачку в день.«Ее покойный муж провел здесь свои последние несколько месяцев. Она считает, что это пребывание продлило его жизнь и уменьшило боль от рака желудка». Многие люди были больны, но после проживания там им стало лучше — все дело в воде. В ней много минералов », — сказала она.
Большинство туристов пьют воду, а более смелые купаются в ней, но результаты неоднозначны. Некоторые утонули, сообщают жители. Дальше по долине множество людей среднего и пожилого возраста. сидеть на скалах во мраке гигантской пещеры Баймо.Некоторые встают, обратив лица к гигантским валунам, прижимая руки к камню. Они говорят, что это геомагнитная терапия, восхищаясь ее благотворным влиянием на сердце, мозг и даже на варикозное расширение вен.
Цуй Сюэдун, 58 лет, задрал рубашку, чтобы показать шрам на торсе; ему только что сделали второй раунд операции по поводу рака печени. Он скептически отнесся к тому, что сосед посоветовал ему попробовать Баму, но сказал, что результат был очевиден: «Через 30 с лишним дней мое лицо снова стало розовым. Когда я приехал, я чувствовал себя истощенным каждый день, что бы я ни делал утром.Скоро я смогу проплыть километр и все еще буду пинать волан ».
Сейчас он переехал в Бама и руководит организацией, которая занимается привлечением горожан в этот район, в то время как его жена экспортирует сотни тонн воды. геомагнетизм и отрицательно заряженные ионы кислорода так же важны, как и его спокойный скромный образ жизни. Эксперты презирают это и видят более простые объяснения долголетия города: в значительной степени бедность и изоляцию.
Ян Цзэ, заместитель директора Института гериатрии в Пекине больница, начали исследовать секрет Бамы в середине 90-х.По его словам, одним из ключевых факторов является естественный отбор. Район удаленный и гористый. Раньше на то, чтобы покинуть холмы, требовалось три дня, поэтому смешение с внешним миром было относительно небольшим. В тяжелых условиях, без лечения, сильные гены остались; слабые были устранены.
В частности, по его словам, жители Бамы в основном унаследовали ген от обоих родителей, который помогает организму вырабатывать белок под названием аполипопротеин-E. В сочетании с жирами он образует липопротеин, который снижает избыток холестерина.
Образ жизни тоже сыграл свою роль. Люди много работали в полях. Большая часть их еды была приготовлена на пару, а не в жареном виде. Когда Ян впервые приехал, они ели «рисовую кашу с небольшим количеством соли и конопляным маслом» и редко ели мясо. Старики были окружены родственниками. «Они не были одинокими и были счастливы. Они были спокойны, имели меньше желаний, не соревновались и были более оптимистичны», — сказал Ян.
Теперь вновь обретенная популярность этого района разрушает самые его достопримечательности. «Новые жители привносят в Баму пекинский образ жизни.Кричат в горах; по утрам они включают музыку, чтобы делать зарядку », — добавил он. загрязняется, потому что посетители сбрасывают мусор и потому, что канализация не может справиться с таким количеством людей. В наши дни молодые процветают, продавая товары туристам, а не работая. А старшие могут сидеть дома на диване и ждать красного конверты.
По мере того, как этот район стал богаче и менее изолированным, он также стал менее здоровым. Бама — это микрокосм Китая: его всплеск развития сделал переход от болезней бедности к болезням изобилия еще более заметным.
Турист останавливается, чтобы поговорить с 99-летней Хуан Мэйцзян и ее 76-летней племянницей Хуан Мэйцзе. Фотография: Таня Браниган для Guardian«Долгожители едят тушеную свинину каждый день. С тех пор как они стали богаче, их диета изменилась», — сказал Ян. «В прошлый раз, когда я был там, я сказал им, что в этой деревне появляются такие проблемы, как высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление, и что, если они не будут осторожны, это приведет к смерти.Они не слушали меня и презирали [мой совет]. Они сказали, что только начали разбогатеть, и мы пытались их остановить ».
В 2005 году было 17 или 18 человек в возрасте старше 100 лет, но сейчас их всего двое, считает он, а не семь, как деревня Заявления. 111-летний итальянец официально является самым старым мужчиной в мире.
Ян считает, что Бама вскоре может потерять всех своих долгожителей. Мало того, что следующее поколение, вероятно, будет иметь более короткую жизнь, даже те, кто уже пожилой, вряд ли доживут до 100 лет. , Он предлагает.Но, годами пытаясь прокормить себя, пожилые люди Бамы не видят особого повода для сожаления в этом новом мире изобилия. «В мое время было много войн. Многие люди умерли от голода. Многие люди были голодны», — размышлял Хуан Пусинь.
«У меня было много счастливых времен, но сейчас самое лучшее», — заметила Хуан Макан, находившаяся на несколько домов ниже, со вспышкой своей изысканной улыбки.
Крошечная фигурка в стеганой куртке, с нефритовыми браслетами на каждом запястье, она говорит, что ей 108 лет, никогда не болела и наслаждается постоянной компанией.«Многие люди приходят ко мне. Надеюсь, я доживу до 200 лет», — призналась она.
Дополнительное исследование, проведенное Сесили Хуанг
Как они это сделали
Прожить долгую жизнь в стиле Бама, по мнению тех, кому это удалось:
Хуанг Пусинь, 113 : Будьте хорошим человеком. Доброго сердца.
Хуанг Макан, 108 : Ешьте простые, экологически чистые продукты. Я много ем кукурузный отвар. У меня не так много требований.
Хуан Мэйцзян, 99 : Работайте и гуляйте каждый день.
Совет доктора Ян Цзэ (поразительно похожий)
1. Относитесь к себе и другим хорошо, будьте терпимее к себе и другим, будьте оптимистами. Любите жизнь, любите свою семью, имейте любовь, которую можно предложить людям, и будьте открыты.
2. Вести здоровый образ жизни. Не ешьте слишком много и не голодайте. Придерживайтесь мягкой диеты. Ешьте больше овощей и фруктов и меньше белков и углеводов.
3. Больше упражняйтесь. Все долгожители сами себе помогают и все делают сами… В горах занимаются сельским хозяйством, сами готовят.
4. Женщины племени Бама поздно рожают детей: они рожают первого ребенка в 27 лет, а последний ребенок обычно бывает около 42 или 43 лет.
Являются ли экстремальные климатические условия или умеренный климат более благоприятными для долголетия в Китае?
Климат тесно связан с долголетием человека. В Китае существует множество типов климата. По данным национальных переписей населения с 1982 по 2000 год, большинство провинций с высокой долей долгожителей расположены в западном и северо-западном Китае вдали от моря; эти районы характеризуются сухим холодным климатом, очень большой высотой, очень высоким дневным диапазоном температур, сильными ветрами и частичной гипоксией.Между тем, провинции с высокой долей детей младшего возраста с 1982 по 2000 год расположены на юге Китая недалеко от моря. Предыдущие исследования связывали высокую долю долгожителей в западном и северо-западном Китае с экстремальным местным климатом. Однако в 2010 году число долгожителей в этих регионах значительно сократилось, в то время как жители южного Китая часто достигали возраста от 90 до 100 лет в 2010 году. Это исследование направлено на объяснение этого странного явления и выяснение того, является ли экстремальный климат на Тибетском плато и северо-западе Китая или умеренный климат на юге страны. Китай больше способствует долголетию.Исследование показало, что уровень смертности на Тибетском плато намного выше, чем на юге Китая, затем был предложен эксперимент по эволюции населения для сравнения показателей долголетия между низким уровнем смертности и высоким уровнем смертности и показал, что показатели долголетия в ближайшем будущем снизятся и превысят их. исходные уровни через несколько десятилетий, когда уровень смертности снизился. Результаты этого исследования показывают, что люди в северо-западном Китае живут не так долго, как в восточном и южном Китае.Умеренный климат более способствует долголетию, чем экстремальный климат в Китае. О долговечности региона следует судить по показателям долговечности.
Ключевые слова: Столетний; Экстремальный климат; Гипоксия; Зона долголетия; Умеренный климат; Смертность.
О выживании долгожителей и продолжительности жизни в JSTOR
АбстрактныйДанные о смертности в возрасте 100 лет с разбивкой по возрасту были собраны из 17 стран.После тестирования данные для 13 из них были признаны в основном надежными для анализа, хотя и с некоторыми исправлениями. Этот материал, который включает около 145 600 человеко-лет с риском 61 200 смертей, был проанализирован методом вымерших поколений, частично распространив его на живые когорты с регистрационными данными или с оценками. Во всех достоверно задокументированных популяциях риск смерти продолжает расти с возрастом для обоих полов, вероятно, стремясь к асимптоте. Риск для мужчин постоянно превышает риск для женщин.Ежегодная вероятность смерти составляет порядка 0,75–0,80 в возрасте 108 лет среди мужчин и 110 лет среди женщин. Выжившие в таком возрасте редки, и только в исключительных случаях достоверно доказано, что люди превысили этот возраст на несколько лет. Во многих странах смертность долгожителей снижалась за последние несколько десятилетий, особенно среди женщин и среди лиц моложе 105 лет. Теория о том, что естественный отбор в результате смерти оставляет выживших с уровнем смертности ниже среднего, опровергается эмпирическими данными, которые показывают небольшая тенденция к обратному.Предлагаемое объяснение состоит в том, что дряхлость не постоянна, а зависит от поздних эффектов временных факторов риска. Хотя выживаемость долгожителей улучшается, по крайней мере, в некоторых странах, невозможно определить, увеличилась ли естественная продолжительность жизни. Верхний предел продолжительности жизни человека можно было бы лучше понять, если бы старость была принята для классификации либо в качестве основной, либо в качестве одной из причин смерти при таком диагнозе.
Информация о журналеЗа более чем полвека демографические исследования сообщают о значительных достижениях в методах демографического анализа, концептуальных и математических теориях демографической динамики и поведения, а также об использовании этих теорий и методов для расширения научных знаний и информирования политики и практики.Журнал охватывает эту область всесторонне: приложения в развитых и развивающихся странах; исторические и современные исследования; количественные и качественные исследования; аналитические очерки и обзоры. Темы статей варьируются от классических проблем, таких как детерминанты и последствия изменения населения, до таких тем, как семейная демография и эволюционное и генетическое влияние на демографическое поведение. Часто статьи журнала расширяли границы его области.
Информация об издателеОсновываясь на двухвековом опыте, Taylor & Francis быстро выросла за последние два десятилетия и стала ведущим международным академическим издателем. Группа издает более 800 журналов и более 1800 новых книг каждый год, охватывая широкий спектр предметных областей и включая журнал. отпечатки Routledge, Carfax, Spon Press, Psychology Press, Martin Dunitz и Taylor & Francis. Taylor & Francis полностью привержены публикации и распространению научной информации высочайшего качества, и сегодня это остается основной целью.
столетних жителей Лхасы стали свидетелями потрясающих изменений в Тибете_Искусство и история_TIBET
Таши, 103-летний мужчина, единственный столетний житель деревни Самда города Ньюу округа Тохлунг-Дечен в Лхасе, за последние столетия стал свидетелем потрясающих изменений в Тибете.
Таши со скрипом распахнула дверь. 103-летний мужчина выступил вперед и с улыбкой поприветствовал посетителей.
Сидя в кресле во дворе, Таши одной рукой покачивал молитвенное колесо, а другой перебирал четки.Его серебряные волосы блестели в лучах раннего утреннего солнца. Там он рассказал о том, что видел в Тибете за 100 лет.
В старом Тибете люди были жестко расслоены. В самом низком рейтинге он начал пасти скот для крепостного хозяина в 9 лет.
«Однажды я пастил корову на холме. На полпути к холму я боялся плакать, потому что скот скрылся из виду, и я был слишком мал, чтобы внимательно следить за ним », — сказал он.
Крепостной хозяин заставил его работать в поле в возрасте 16 лет.Из-за того, что он не носил обуви, его ногти на ногах были сильно деформированы из-за годичного тяжелого труда в поле босиком.
«Жизнь была такой несчастной! Мы не имели права голоса и должны были подчиняться крепостным владельцам », — вздохнул Таши, который все еще чувствовал горечь, хотя прошло так много лет.
«Колоссальные изменения произошли в нашей жизни с тех пор, как в Китае была начата политика реформ и открытости. Сегодняшняя счастливая жизнь была мечтой, которую я никогда не осмеливался мечтать », — сказал Таши.
Двухэтажное здание, в котором он сейчас живет, раньше было глиняной фермой.Жилищный проект в округе Тохлунг-Дечен осуществляется с 2007 года. Частично финансируемый государством, Таши построил тибетское жилище площадью 300 квадратных метров, в котором вся семья живет с комфортом.
«Хотя он и стар, он может позаботиться о себе, что успокаивает умы членов его семьи, которые все являются рабочими-мигрантами», — сказал Дава, директор комитета деревни Самда.
Несмотря на свой возраст, Таши вполне уверен в своем физическом состоянии.
«Врачи городских больниц регулярно меня осматривают, привозя сюда медицинские приборы.Моя дочь тоже выводит меня на прогулку. В результате я в очень хорошем состоянии, — удовлетворенно улыбнулся он.
До демократических реформ в Тибете средняя продолжительность жизни здесь составляла 36 лет, а спустя 50 лет она значительно увеличивается, поскольку все больше и больше людей наслаждаются долголетием.
По словам Йонтена, сотрудника Управления Комитета по вопросам старения Департамента по гражданским делам Тибетского автономного района, долгожители имеют право на получение субсидии на душу населения в размере минимум 800 юаней в год.
В то же время Управление также выдает удостоверения личности пожилого человека в Тибетском автономном районе для людей старше 60 лет, которые могут пользоваться многими преференциальными правами, например, они могут иметь приоритет при бронировании билетов, пользовании автобусом и регистрации в больницах. .
Между тем, с картой они имеют право на бесплатный вход в различные места, начиная от парка, музея, выставочного центра, библиотеки, мемориального зала, Центра активности пожилых людей и заканчивая некоторыми достопримечательностями.
ЦЕНТРАЛЬНИКОВ ПРЕДЛАГАЮТ ОСОБЕННУЮ МУДРОСТЬ, ВЗГЛЯД НА ИСТОРИЮ
СТАРЕЙШИЕ ЗЕМЛИ: МУДРОСТЬ СТАРШИХ ЛЮДЕЙ МИРА
Фонд старейшин Земли, 29 долларов.95 Назовите Джерри Фридмана «старшим» сыщиком. Последние пять лет житель Кента объезжал земной шар в поисках самых старых граждан мира, разговаривая с людьми от 110 лет и старше. Путешествуя по Италии, Португалии, Нидерландам, Великобритании, Японии, Монголии и Испании, а также по городам США, Фридман встретил, взял интервью и сфотографировал 50 «экстремальных» стариков, начиная с бывшего сборщика хлопка из сельской Грузии. тибетскому ламе в Монголии.
Результаты его уникального путешествия описаны в новой книге Фридмана «Старейшины Земли: мудрость старейших людей мира».«Книга открывает окно в жизнь« человеческих капсул времени », которые достигли крайних пределов своего долголетия. Их опыт — поджог полностью черного города Розвуд, штат Флорида, атака атомной бомбы на Хиросиму; падение последней китайской династии, убийство президента МакКинли и новые изобретения, такие как стиральная машина или автомобиль, придают новое значение термину «живая история».
Фридман, отмеченный наградами теле- и рекламный фотограф, говорит, что его проект был вдохновлен его матерью, 92-летней жительницей дома престарелых.
«Я пошел в учреждение длительного ухода за моей матерью и на четыре дня« встроил »себя, чтобы воочию увидеть, что переживает моя мать», — говорит Фридман. «Это было похоже на опускание занавеса над скрытым обществом, и реальность была шокирующей. Я обнаружил группу хорошо ухоженных людей, которые были изолированы в старом гетто. Это были люди с необыкновенной историей и знаниями, но они не выходили, и по большей части мир не входил. Я хотел узнать больше об этом невидимом населении.»
Подстрекаемый любопытством, Фридман начал исследовать сверх долгожителей, самых старых из стариков, и обнаружил 116-летнего Джона МакМоррана, живущего в доме престарелых в Лейкленде, Флорида, и Энн Смит, 114 лет, живущую в доме для престарелых в городе Лейкленд, штат Флорида. Манчестер-бай-зе-Си, штат Массачусетс. После интервью со старейшинами и их семьями Фридман оказался на крючке. Он использовал свои сбережения для финансирования своих поездок и решил задокументировать нерассказанные истории людей, чья жизнь насчитывает более века.
«Я чувствовал себя Ричардом Дрейфусом в« Близких контактах третьего рода », — говорит Фридман.«Я не мог прекратить исследования и не мог повернуть назад. Я боялся, что эти люди исчезнут раньше, чем я их найду».
Фридману помог в его открытиях эксперт по геронтологии Роберт Янг из Геронтологической исследовательской группы, который проверил записи людей, задокументированных в книге. Янг, который подтверждает рекорды Книги рекордов Гиннеса, говорит, что его группа признала 65 живых людей в возрасте от 110 лет и старше, 58 женщин и семь мужчин. Фридман считает, что их еще сотни, и продолжает их искать.На данный момент он встретил и сфотографировал 60 человек.
Это достижение делает его одним из ведущих экспертов по супер долгожителям. Насколько ему известно, никто в истории не встречал столько древнейших людей на земле. Фридман говорит, что за последние пять лет он многое узнал о секретах жизни до пресловутой «зрелой старости».
«Большинство людей были здоровы на протяжении всей своей жизни, у большинства из них был позитивный настрой, несмотря на то, что многие пережили тяжелую жизнь и столкнулись с невзгодами, большинство из них продемонстрировали способность справляться с трудностями и адаптироваться к ним, и у большинства из них были прочные семейные узы. и были трудолюбивыми », — говорит Фридман.«Они придерживались простой здоровой диеты. Вера и духовность были ключевыми компонентами в их жизни. Большинство из них выросли в сельской местности. Генетика сыграла большую роль в их долголетии; у многих родители прожили долгую жизнь. юмор был еще одним ключевым элементом. Большинство из них всегда характеризовали себя как способные видеть забавную сторону жизни ».
Фред Хейл, житель северной части штата Нью-Йорк, родившийся в 1890 году, является прекрасным примером, — говорит Фридман. Родившийся в штате Мэн и выросший на ферме, Хейл не помнит, чтобы хоть раз в жизни принимал таблетки.В свои 106 лет он все еще убирал снег со своей крыши. В свои 107 лет он был самым старым водителем в мире. Теперь он пользуется инвалидным креслом после падения, которое привело к перелому бедра, он читает, играет в карты с Фредом-младшим, его 80-летним сыном, и болеет за Red Sox. Когда его спрашивают, почему он прожил так долго, он насмехается: «О, я не знаю; наверное, наказание». Когда его спросили, есть ли какая-нибудь мудрость, которую он хотел бы передать, Хейл сказал: «У тебя есть одна жизнь, чтобы жить. Живи хорошо и не позорь свою семью».
По словам Фридмана, за последние пять лет он обнаружил разрыв между Соединенными Штатами и другими странами, когда дело касается отношения к старению.
«Мы — культура, ориентированная на самовлюбленность», — говорит Фридман. «Мы почитаем 17-летних рэперов, а не наших старших, обладающих мудростью, знаниями и перспективой, и в результате мы теряем так много, как общество. Я надеюсь, что эта книга поможет изменить некоторые из этих взглядов».
Свяжитесь с Корки Ванн по адресу [email protected]
Correction опубликовано 11 ноября 2005 г. Книга « Старейшины Земли: мудрость старейших людей мира » включает трех человек, которые с тех пор скончались: Джона МакМоррана из Лейкленда, штат Флорида., который умер в возрасте 113 лет; Энн Смит из Манчестера-бай-зе-Си, штат Массачусетс, умерла в возрасте 111 лет; и Фред Хейл из северной части штата Нью-Йорк, который умер в возрасте 113 лет. В колонке на странице D3 в среду неверно указано, что они все еще живы, и неверно указано, что МакМоррану 116 лет, а Смиту 114.
Сейчас американцев старше 100 лет больше, и они живут дольше, чем когда-либо | Умные новости
В тенденции, которая не станет сюрпризом для тех, кто ищет секрет долголетия, в наши дни все больше американцев достигают возраста 100 лет, сообщает Сабрина Тавернис для The New York Times .Эти долгожители живут еще дольше, а уровень смертности за последние годы фактически снизился.
Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2014 г. насчитывалось 72 197 американцев в возрасте 100 лет и старше. Это число на 44 процента больше, чем в 2000 году, когда в стране проживало всего 50 281 долгожитель.
«Это, безусловно, удивительный фактор, что в Соединенных Штатах так много людей старше 100 лет», — Уильям Х.Фрей, старший демограф Брукингского института, сообщает The New York Times . «Не так давно в нашем обществе это было несколько редкостью». Улучшения в вакцинах, антибиотиках, гигиене и санитарии, вероятно, виноваты в увеличении выживаемости в пожилом возрасте.
«Люди больше осведомлены о своем здоровье, важности оставаться активными и есть здоровую пищу», — сказал Дэвиду Бисли по телефону Reuters автор отчета CDC Цзяцюань Сюй.Улучшение общего состояния здоровья можно увидеть в изменении причин смерти среди столетних людей.
В то время как сердечные заболевания, инсульт и рак — основные причины смерти всех американцев — по-прежнему входят в число основных причин смерти среди долгожителей, болезнь Альцгеймера в рейтинге поднялась вверх. С 2000 года количество смертей от этой болезни увеличилось на 119 процентов. Сюй объясняет усиление болезни Альцгеймера большей осведомленностью о болезни и, следовательно, большим количеством диагнозов, сообщает Reuters .
«Люди, которые достаточно физически здоровы, чтобы прожить более 100 лет, в конечном итоге становятся жертвами болезней, поражающих разум и когнитивную дисфункцию», — говорит Холли Пригерсон, профессор гериатрии в Медицинском колледже Вейл Корнелл, по телефону Livescience . «Другими словами, кажется, что их разум сдается раньше, чем их тело», — говорит Пригерсон, не участвовавший в работе CDC.
Неизбежно, что человека, который доживает до ста лет, неизбежно спрашивают, в чем его секрет.
Самая старая жительница мира, Сюзанна Мушатт Джонс, объясняет свое долголетие отказом от питья, курения и вечеринок, сообщает NBC . Сейчас 116-летний житель Бруклина много спит, но по-прежнему наслаждается четырьмя восхитительными ломтиками бекона каждое утро, пишет Кристофер Бонанос в журнале New York Magazine .
Мальвина Хант, которая живет в районе Фингер-Лейкс в центре Нью-Йорка, считает, что ее здоровье обусловлено энергичными упражнениями. «Какие бы мышцы ни казались слабыми, я немного подправляю их», — рассказывает Хант The New York Times .Подъем ног и рук каждое утро, дополненный боулингом («Это дает мне хорошую тренировку»). Ее работа привратником на местной винодельне также дает ей возможность помогать в сборке картонных коробок, используемых для перевозки вина. Летом она садится в сад и подстригает газон.
Она говорит: «Моим девизом всегда было:« Если бы я мог сделать это сегодня, я смогу сделать это завтра ».
Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей
Сардиния, Италия — Голубые зоны
Группа деревень в районе, имеющем форму почки на этом острове, составляет первый регион Голубой зоны, который мы когда-либо идентифицировали.В 2004 году наша исследовательская группа отправилась исследовать редкую генетическую причуду, которую носят его обитатели. Маркер M26 связан с исключительной продолжительностью жизни, и из-за географической изоляции гены жителей этого района Сардинии остались в основном неразбавленными. Результат: почти в 10 раз больше долгожителей на душу населения, чем в США
.Но что еще более важно, жители этого района культурно изолированы и ведут очень традиционный здоровый образ жизни. Сардинцы по-прежнему охотятся, ловят рыбу и собирают пищу, которую едят.Они остаются близкими с друзьями и семьей на протяжении всей своей жизни. Они вместе смеются и пьют вино.
Узнайте больше об уроках долголетия, которые Сардиния, Италия может преподать вам.
Настройте свой образ жизни и окружающую среду, как долгожитель Сардинии, чтобы жить более долгой и здоровой жизнью. Следование этим практикам будет способствовать развитию привычек, которые помогут вам жить хорошо до 100+.
Придерживайтесь постной растительной диеты с добавлением мяса.
Классическая сардинская диета состоит из цельнозернового хлеба, бобов, огородных овощей, фруктов и, в некоторых частях острова, мастикового масла.
Сардинцы также традиционно едят сыр пекорино, приготовленный из выращенных на траве овец, чей сыр богат омега-3 жирными кислотами. Мясо в основном зарезервировано по воскресеньям и по особым случаям.
Семья на первом месте.
Сильные семейные ценности Сардинии гарантируют заботу о каждом члене семьи. Люди, живущие в крепких, здоровых семьях, реже страдают депрессией, самоубийствами и стрессом.
Отпразднуйте старейшин.
Бабушки и дедушки могут обеспечить любовь, заботу о детях, финансовую помощь, мудрость и ожидания / мотивацию для сохранения традиций и подтолкнуть детей к успеху в своей жизни.Все это может сделать детей более здоровыми, адаптированными и долгоживущими. Это может привести к увеличению продолжительности жизни всего населения.
Прогуляйтесь.
Ходьба пять или более миль в день, как это делают сардинские пастухи, дает все преимущества для сердечно-сосудистой системы, которые вы можете ожидать, а также положительно влияет на метаболизм мышц и костей без изнуряющих беговых марафонов или триатлонов.
Выпивайте стакан или два красного вина в день.
Сардинцы умеренно пьют вино.Вино Каннонау содержит в два или три раза больше флавоноидов, очищающих артерии, чем другие вина. Умеренное употребление вина может помочь объяснить более низкий уровень стресса у мужчин.
Смейтесь с друзьями.
Мужчины в этом регионе Голубой зоны известны своим сардоническим чувством юмора. Каждый день они собираются на улице, чтобы посмеяться вместе и друг над другом. Смех снижает стресс, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пейте козье молоко.
Стакан козьего молока содержит компоненты, которые могут помочь защитить от воспалительных заболеваний старения, таких как болезни сердца и болезнь Альцгеймера.
Это отрывок из книги « Голубые зоны: уроки для долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех» Дэн Бюттнер, авторское право 2008, все права защищены.
.