Тренинг похудения: Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата – «21 шаг к стройности». Онлайн -тренинг по снижению веса

Содержание

«21 шаг к стройности». Онлайн -тренинг по снижению веса

584185cf74d04605a38149a82e172f7dОнлайн-тренинг по регулированию веса продолжительностью 12 недель.

Включает персональные рекомендации и индивидуальные скайп-консультации. Внимание — это тренинг (не в записи), начало 1 апреля! Идет набор участников!

Как любому обладателю ненужных и лишних килограммов выстроить свою систему питания и начать худеть естественным образом, так, чтобы снижение веса было комфортным, а сброшенные килограммы ушли навсегда

Тренинг-интенсив по снижению веса «21 шаг к стройности»

Уменьшим ваш размер вместе! Без жестких ограничений и голода. С помощью корректировки питания, выработки осознанного отношения к еде, постепенном изменении привычек, употреблении вкусных, здоровых продуктов.

 

Начало основного блока занятий — 1 апреля! Общая продолжительность тренинга-интенсива — 12 недель, то есть почти 3 месяца! Формат — онлайн-встречи (1-2 раза в неделю) + ежедневные короткие видео и аудио-уроки + постоянная обратная связь + полная моральная поддержка + индивидуальные скайп-консультации.

Похудеть — просто! Надо только знать — КАК это сделать. И делать!

Почему зачастую сами себя «тормозим» в процессе похудения, как будто останавливаем. С одной стороны, очень хотим стать стройнее, здоровее, привлекательнее, а с другой, не двигаемся с места.

Почему? Попробуем разобраться.

Руководствуясь разумом, человек (он, она — не важно) принимает решение похудеть. Заражается энтузиазмом, находит способы. Рьяно берется, проходит неделя, дней десять. И на этом все. Останавливается.

«Ну нет, я никогда не похудею, я уже много раз пробовал (а), и опять ничего не получилось…», «Я разозлилась, поэтому съела …килограмм конфет)), теперь все равно все испортила, смысл продолжать…», «Я очень устаю на работе, у меня нет сейчас сил еще и не есть…», «Навалилось столько дел, не до похудения…» можно продолжать эти фразы — оправдалки самих себя еще долго.

С помощью разума мы решаемся — все, худею! Но эмоции, первое время подогреваемые радужной перспективой, через неделю-другую начинают брать верх.
Эмоциональная часть занята вопросами немедленного удовольствия. Поэтому так часто «саботируются» собственные благие начинания – наши эмоции перевешивают разум. Это понятно — стройное тело — когда оно еще будет и будет ли, а побаловать себя вкусным хочется именно сейчас, потому что… Дальше список забот, проблем, плохого настроения и так далее.

Одно дело – хотеть сбросить лишний вес и совсем другое – менять привычки в еде и в образе жизни.

Сомнения и эмоции – это нормально, но как нам заставить себя действовать?

А если не заставлять?

Тренинг-интенсив «21 шаг к стройности» — ваш шаг к изменению себя!

Если просто внести в вашу жизнь перемены?

Перемены — не избавление от старых привычек, а приобретение новых, положительных привычек.

Ненужные килограммы «приросли» не из-за праздничных застолий или отпускных расслаблений. Они прижились именно из-за ежедневных привычек в еде и в движении.

И только изменив эти ежедневные привычки и ритуалы, мы можем изменить себя, свой внешний вид, свой размер и вес.

Подумайте вот о чем:

Какая цена того, что вы не измените свои прежние привычки и пристрастия в еде?

Что будет? Ничего… Все останется как есть(((

Постоянная усталость, и очень быстро пропадает энергия — ее не хватает даже на обычные дела. Недовольство собой — это понятно.

Да еще и внешний вид — лишние килограммы часто визуально прибавляют нам и лишние годы…

А если измените?

Если подумаете – что я приобрету? (легкость, стройность, красоту, внимание противоположного пола, новые отношения, оживление имеющихся, здоровье – самое главное)

Меняя привычки в еде – вы не лишаете себя. Вы ПРИОБРЕТАЕТЕ!

И речь НЕ идет о диетах, когда Вы постоянно ощущаете голод.

Или сначала худеешь, потом опять поправляешься… И эти «весовые качели»  — всю жизнь? Иногда хочется бросить эту постоянную борьбу со своим телом!
Плюс жутко надоедает это постоянное “нельзя”. Нельзя одно, другое, третье. А как же удовольствия?

Есть идея — сделать по-другому!

Забыть о диетах. Жесткие ограничения в еде обычно приводят к противоположному результату — быстро сброшенный вес возвращается, и приводит с собой еще пару-тройку килограмм.

Осознать одну простую вещь — все лишнее, «наросшее» на теле, то что мы вынуждены “носить” на себе ежеминутно — результат всего-навсего нескольких привычек в питании. Привычек, живших в нас (с нами) годы. И заменить эти привычки.

Дать себе возможность спокойно, без суеты, голодания, ежедневного подсчета калорий расстаться с ненужными валиками, бочками, “ушками” и прочими лишними прослойками. Расстаться осознанно и уже навсегда.

Для любого успешного изменения (а снизить вес до комфортного и жить так долгие годы — ого, какое изменение!) необходимы всего три вещи: желание, решимость и настойчивость. Это зависит от вас!

Плюс ВСЯ информация о том, как прийти к своему комфортному стройному состоянию и оставаться в нем всегда!.. Когда вам покажут направление, все объяснят и разложат «по полочкам».

Плюс постоянная поддержка — моральная, ответы на вопросы и сомнения, маленькие и большие секреты и, конечно же, волшебные рекомендации и пендели)).

Все это — задача тренера.

Кто тренер?

foto-ya-1Лана Зубко, автор Базового курса естественного снижения веса “Делаем себя!”,

  • автор книги “Прощайте килограммы. Не волшебная методика снижения веса”.
  • Спикер международных онлайн-конференций на темы правильного питания, красоты, здорового образа жизни. Так же провожу офлайн и онлайн-тренинги по снижению веса.

Это сейчас. Раньше все было немного не так.

Я, как и многие из вас, за прошедшие, сознательные, годы жизни, а это лет 20, даже чуть больше, перепробовала очень много диет. И только тогда, когда я от них отказалась, дело пошло! В «борьбе» с лишним весом у меня многолетний личный опыт. С юности идея похудеть — превратилась в идею «фикс». Диета на основе вымоченного риса, жесткий подсчет калорий, попытки моно-диет, различные методики, масса других способов — все это приводило к разовым и, увы, недолгим результатам.

В 30 лет при росте 1,75 я весила 83 килограмма. С «помощью» разных способов мне удавалось сбросить когда 5, когда 7 килограмм, но они через какое-то время возвращались. К 37 годам мне удалось достичь веса в 75 килограмм. Но только после того, как я нашла свой способ даже не похудения, а образа жизни, способ, состоящий из новых привычек и осознанного отношения к еде, у меня получилось прийти к своей «норме». Моей личной, той, где я сама себе нравлюсь. Методами проб и ошибок, разочарований, усилий, наконец, сформировалась моя система, которой я готова делиться с вами. Сейчас мне 45 лет, мой вес 64 килограмма. Рост остался прежним — 1,75))). И этот вес держится последние несколько лет, что самое важное в методике»

 

Подробно о формате тренинга.

Наша с вами работа продлится 3 месяца! Именно за этот срок вы не просто сделаете первые шаги к стройности и узнаете КАК расстаться с ненужными кг.

— Вы узнаете очень много о продуктах, об их воздействии на организм.
— О том, какие из них дают энергию, а какие приводят к полноте.
— Узнаете, что с чем и как есть, чтобы вес снижался, какие блюда сократить, и на что их заменить.

— Мы с вами разберемся, наконец с тем, что, когда и с чем можно есть. И почему. Белки, жиры, углеводы, калории, сахар — все это обычным, понятным языком.
— Вам не придется слепо следовать инструкциям и выполнять их не понимая почему, например, нельзя съесть шоколадку, если хочется именно ее. Или бездумно считать калории и укладываться в пресловутые 1500 в день. Или не есть после 6 вечера. Или голодать!
— Вы получите от меня максимальный набор идей для ежедневного меню. Из привычных вам продуктов, которые есть в любом магазине. И вам останется просто использовать уже работающие идеи, складывать свое меню на каждый день, как пазл, из готовых фрагментов.
— Вы научитесь понимать и слушать себя, свой организм. Чтобы четко знать — на самом ли деле голодны? Или есть другие причины, ведущие на кухню.
— Главное — вы поймете как худеть без напряжения и без голода. И увидите конкретный результат уже в процессе нашего интенсива.
— Очень важно! Тренинг подразумевает работу в группе. Поэтому, вас будут окружать и поддерживать (он-лайн) такие же люди, как и вы. С абсолютно такой же целью! А это очень важно для эффективной работы — вы будете не одни!

Модуль 1- подготовительный.

Продолжительность — 1 неделя. Настраиваемся, готовимся, вводим первые «стройные» привычки. Первая вводная общая онлайн-встреча, на которой вы узнаете что и как делать, чтобы плавно войти в процесс снижения веса. Так же вы получите несколько вариантов настройки организма плюс задания на неделю.

Модуль 2 — занимаемся организмом.

Продолжительность — 4 недели. Формируем осознанность в питании, меняем привычки, запускаем процесс снижения веса. Общие встречи (онлайн) 2 раза в неделю по 30 минут.

Плюс короткие ежедневные задания и волшебные напоминалки)). Плюс ведение дневников, обратная связь и небольшие отчеты (при желании).

Плюс (для участников пакета «Основной») — индивидуальные скайп-консультации.

Модуль 3 — занимаемся телом и головой!

Продолжительность — 4 недели. Продолжаем внедрять новые привычки в питании и движении, вес продолжает снижаться. Работаем с психологическими причинами переедания и не похудения.

Общие встречи (онлайн) 1 раз в неделю по 30 минут.

Плюс короткие ежедневные задания, и моральная поддержка. Продолжаем вести дневники питания и успехов.

Плюс (для участников пакета “Основной”) — индивидуальные скайп-консультации.

Модуль 4 — закрепляем результаты.

Продолжительность — 3 недели. Закрепляем новые полезные привычки, увеличиваем копилку правильных рецептов, разбираемся с весовым плато и решаем все остальные задачи, связанные уже с формированием новой красивой фигуры!

Встречаемся онлайн (общие встречи) 1 раз в неделю, делимся успехами, разбираемся с возможными сомнениями, учимся нескольким полезным и важным техникам нового пищевого поведения.

Кому не подойдет участие в тренинге?

Подойдет всем!

Кроме тех, кто:

— Только говорит о том, что хочет изменить свои привычки и свою жизнь, но не готов НА САМОМ деле менять их
— Не уверен, что хочет стать стройнее, а просто поддается нажиму со стороны близких или хочет следовать моде
— Мечтает о «волшебной» таблетке в надежде стать стройным в одночасье, ничего не предпринимая
— Ищет очередной, 128 способ похудеть, не попробовав до конца ни один из предыдущих 127))) И, конечно, при этом считает, что все методики и системы не работают)).
— Вместо того, чтобы что-то изменить в своей жизни, продолжает сидеть в кресле и ничего не делать.

Время — ресурс невосполнимый! Если у вас есть лишние деньги — вы можете тратить их на бесполезные «волшебные» таблетки. Но если вы НА САМОМ деле хотите изменить свои привычки и стать легче, здоровее, чувствовать себя комфортно, то
1 апреля жду вас на первом занятии тренинг-марафона «21 шаг к новой фигуре!»

Чего НЕ будет во время тренинга:

Рекомендаций с моей стороны по употреблению различных чудодейственных средств для похудения. Чаи, кофе, БАДы, таблетки. Помогают ли они? В лучшем случае — не вредят организму. Но денег на это тратится! Так вот — НИКАКИХ «волшебных» пилюль в нашем тренинге не будет.

Обязательных сложных или неприятных процедур очищения.

Постоянного чувства голода у участников. Нет-нет! Мы как раз будем учиться есть правильно и при этом уменьшаться в размерах.

Изнурительных тренировок. Хотя двигаться-то участники интенсива начинают обычно сами. Но делают это с огромным удовольствием!

Для кого предназначен мой курс:

Программа подходит для всех, кто сознательно стремится прийти к комфортному весу и стройности…

  • Для мам, которые после рождения ребенка (детей) немного “вышли” из своего привычного, дородового размера
  • Для женщин, “увлекшихся” семьей и кулинарией и не заметивших, как ненужные килограммы успели “приклеиться” там, где их никто не ждал.
  • Для мужчин, которым не подходят в принципе никакие голодные диеты или разгрузочные дни, и которым в силу занятости некогда считать калории.
  • Для всех, кому стройность и энергия необходима, чтобы активно работать, не уставать уже в середине дня и выглядеть на все сто!
  • Для молодых девушек и женщин, готовящихся к свадьбе или просто к пляжному сезону.
  • Для активных людей любого возраста, не желающих соглашаться с ошибочным утверждением, что чем старше, тем похудеть становится невозможно. Это не так! И возможно, и осуществимо!

Какое количество килограмм вы забудете после тренинга-интенсива?

Давайте начнем с вопроса — а сколько вы хотели бы? Сколько вам не жалко потерять?)) 3-5-10-20? Или больше?

Методика естественного снижения веса рассчитана на избавление от того количества лишних килограмм, от которого необходимо избавиться лично вам. Просто сроки для разных целей будут разными. Но это и понятно. Как можно обещать, что все одинаково похудеют за 3 месяца на 10 килограмм? Кому-то надо всего от 5 избавиться, а для кого-то 20 будет только началом. Все мы разные.

Поэтому, к концу тренинга часть участников УЖЕ достигнет цели. А часть продолжит худеть.

Эта методика не волшебная) Чудеса, конечно, случаются, но исключительно если мы делаем все для того, чтобы они произошли). Поэтому давайте делать эти шаги вместе!

Теперь о цене. Скажите, сколько может стоить ваша новая, более легкая жизнь? Полная большей энергии, новых возможностей, восхищения окружающих. И, главное, здоровья

1-300x61

Тренинги по похудению

Приветствую Вас!

Меня зовут Наталия Гнездилова, психолог, специалист по коррекции питания и  пищевого поведения.

Уже более 6 лет, я помогаю людям снижать вес навсегда, без возврата лишних килограммов.

И за это время,  я провела более 100 вебинаров посвященных методикам похудения, мною было создано более 20 тренингов, которые прошли более 6 000 человек.

Я была толстой, и поэтому, знаю, как сложно и непросто снижать вес. Я похудела на 13 кг.

Эти фотографии – 7 лет назад:

Тренинги для похудения

Но вы прекрасно знаете, что похудеть можно, способов много. А вот сохранить вес и остаться в Стране Стройности, намного сложней.

Поэтому, моя задача – помочь снизить вес и остаться в этом весе, навсегда.

А эти фотографии за последний год:

Тренинги по похудению

За эти годы мной была создана моя собственная методика и система похудения  без возврата веса

По этой системе прошло обучение более 6 000 человек

Я горжусь многими моими студентами, похудевшими от 25 кг и сохранившими этот вес

Средние результаты моих студентов это -10 сброшенных кг за 2 месяца, без применения диет и изнуряющих тренировок

Похудение до и после

Интервью с Олей похудевшей на 21 кг, где она сама рассказывает, как у ней это получилось можете посмотреть по этой ссылкеПохудеть с психологом

Прямо сейчас вы можете выбрать любой из моих тренингов и начать работать со своим пищевым поведением, и без усилий снижать вес.

1. Тренинг «Перерождение» поможет вам восстановить свое пищевое поведение, особенно если у вас есть такие проблемы:Тренинг по изменению пищевого поведения

-Переедание лишней еды, когда вы уже сыты

-Вы не можете пройти мимо вкусной еды;

-Вам не нравиться свое собственное тело;

-Вы давно снижаете вес, и у вас это плохо получается;

-Ваш вес то уходит, то опять возвращается.

Прямо сейчас перейдите по ссылке и пройдите бесплатный тест и узнайте – есть ли у вас нарушения пищевого поведения?

Тренинг по изменению пищевого поведения

2. Тренинг “Жизнь без диет”

2 модуля – 16 занятий по 2 часа

Если вы не представляете свою жизнь без диет и ограничений в питании, то этот тренинг подойдет вам на все 100%

Для того, чтобы перестать кататься на похудательных горках, терять вес, а потом его набирать, то вам необходимо избавиться от диетного менталитета.

Т.е. вам нужно принять мысль, что проблемы таятся не в продуктах, а вас самих, в вашем мышлении. И в первую очередь работать нужно в этом направлении.

И в этом вам поможет тренинг “Жизнь без диет”

Тренинг по изменению пищевого поведения

3. Программа по питанию “20 шагов идеального похудения”

Программа рассчитана на 1 месяц и проходит в закрытой группе в Контакте.

Средние результаты участников предыдущих потоков – минус 3-4 кг, и закрепление необходимых привычек для стройной жизни.

Основной фактор успешного снижения веса  в 20 шагах – общение с единомышленниками и обратная связь на домашние задания.

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

4. Программа детоксикации “Детокс”

Программа помогает почистить свой организм от накопившихся токсинов, улучшить ваше самочувствие и поможет уменьшить вашу тягу к сладкому.

Продолжительность программы – 10 дней.

Цель программы: перестроить обменные процессы с углеводного на жировой, уменьшить зависимость от углеводной пищи и усиление работы вкусовых рецепторов.

Побочный эффект от прохождения программы – снижение веса до 5 кг, уменьшение объема в талии до 5 см.

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

Тренинг по изменению пищевого поведения

ЗАПИСИ СЕМИНАРОВ:

«Почему вы недовольны своим телом?»Тренинг по изменению пищевого поведения
«Как похудеть с удовольствием?»Тренинг по изменению пищевого поведения
«Как уверенность в себе поможет снизить вес?»Тренинг по изменению пищевого поведения