Тянет на сладкое чего не хватает: Чего не хватает организму, если хочется сладкого, соленого или кислого

Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое

https://ria.ru/20201116/sladkoe-1584754653.html

Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое

Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое — РИА Новости, 16.11.2020

Диетолог объяснила, почему тянет на сладкое

У многих из нас время от времени появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое. Откуда это идет и нужно ли с этим бороться, рассказала в интервью радио… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T02:10

2020-11-16T02:10

2020-11-16T14:01

общество

диета

елена соломатина

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/76610/38/766103884_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_5a7eb5b191a0531d5d403c1544e6ff67.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости. У многих из нас время от времени появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое. Откуда это идет и нужно ли с этим бороться, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.Многие люди стараются вести здоровый образ жизни и правильно питаться, исключая из своей диеты сладкое. Но мы не роботы, и иногда может что-то произойти. Если вам захотелось торт, съешьте его и возвращайтесь к обычной жизни. Главное, не нужно зацикливаться, что это срыв, уверена Соломатина.Другое дело, когда появляется бесконечное желание сладкого, тогда надо искать причину. Она может быть как на физическом, так и на психологическом уровне. Во-первых, человеку может не хватать каких-то элементов.»Прежде всего, это может быть нехватка хрома, магния, витаминов группы B. Хром можно получить в виде добавок, он содержится в мясе, в морепродуктах. Магний — в гречке, в зеленых овощах, в семечках. Витамины группы B — это мясо, сложные углеводы, цельнозерновой хлеб, крупы», — отметила Соломатина.Причиной острого желания сладкого может быть какая-то спонтанная ситуация, стресс, нехватка энергии, добавила врач-диетолог.»Это может быть развод, болезнь близких, или человек не может получить гормоны удовольствия, которые получал от чего-то: не может заниматься хобби, перестал заниматься спортом, ушел на пенсию. Причина может быть в редком питании, или, например, человек поздно ложится, недосыпает. Это может быть и скрытая инфекция. В холодное время года человеку часто не хватает энергии и хочется согреться. Восполнить энергию обычно хорошо помогает что-то жирное, сладкое, тягучее», — заключила Соломатина.

https://ria.ru/20201108/stress-1583383224.html

https://ria.ru/20201028/kishechnik-1581987243.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/76610/38/766103884_113:0:1888:1331_1920x0_80_0_0_42f60531b8f1ea8332d82c8f196c665f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, диета, елена соломатина, россия

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости. У многих из нас время от времени появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое. Откуда это идет и нужно ли с этим бороться, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.

Многие люди стараются вести здоровый образ жизни и правильно питаться, исключая из своей диеты сладкое. Но мы не роботы, и иногда может что-то произойти. Если вам захотелось торт, съешьте его и возвращайтесь к обычной жизни. Главное, не нужно зацикливаться, что это срыв, уверена Соломатина.

«Человек должен себя баловать и не чувствовать себя суперменом, нужно балансировать. Иногда срывы бывают полезнее, чем жесткие ограничения. Если человеку некомфортно, он все равно сорвется», — сказала собеседница радио.

Другое дело, когда появляется бесконечное желание сладкого, тогда надо искать причину. Она может быть как на физическом, так и на психологическом уровне. Во-первых, человеку может не хватать каких-то элементов.

8 ноября 2020, 08:00НаукаКак правильно заедать стресс. Что успокаивает и от чего нужно отказаться

«Прежде всего, это может быть нехватка хрома, магния, витаминов группы B. Хром можно получить в виде добавок, он содержится в мясе, в морепродуктах. Магний — в гречке, в зеленых овощах, в семечках. Витамины группы B — это мясо, сложные углеводы, цельнозерновой хлеб, крупы», — отметила Соломатина.

Причиной острого желания сладкого может быть какая-то спонтанная ситуация, стресс, нехватка энергии, добавила врач-диетолог.

«Это может быть развод, болезнь близких, или человек не может получить гормоны удовольствия, которые получал от чего-то: не может заниматься хобби, перестал заниматься спортом, ушел на пенсию. Причина может быть в редком питании, или, например, человек поздно ложится, недосыпает. Это может быть и скрытая инфекция. В холодное время года человеку часто не хватает энергии и хочется согреться. Восполнить энергию обычно хорошо помогает что-то жирное, сладкое, тягучее», — заключила Соломатина.

28 октября 2020, 21:00НаукаУченые выяснили, почему сахар вызывает воспаление кишечника

Почему тянет на сладкое и мучное причины. Если хочется сладкого, чего не хватает в организме? Организм подает сигнал

Тяга к сладкому не всегда так безобидна, как кажется на первый взгляд. Бывает, что организм испытывает острый дефицит в некоторых важных витаминах, неправильный обмен веществ. Это зачастую приводит к депрессии. Причина здесь может скрываться в недостатке полезных веществ для работы мозга, сердца, печени и почек. Итак, хочется сладкого — требуются витамины и не только, у вас нехватка:

Магний успокаивает нервную систему, а так как содержится в шоколаде, организм требует сладкого.

Серотонин вырабатывается из триптофана, это незаменимая аминокислота для процесса.

Регулирует уровень глюкозы в крови, а так же помогает полноте усвоения полезных веществ, поступающих в организм. Судя по некоторым отзывам, после пары недель приёма капсул пиколината хрома потребление сладкого падает в 3 раза!

Подробней о нехватке и сладком

Магний. Недостаток этого элемента в организме сопровождается тягой к шоколаду. Восполнить этот недостаток помогут орехи: кешью, миндаль, арахис, фисташки, фундук и кедровые. Пшенка, гречка и ячневая крупы. Кроме этого обратите внимание на фасоль (бобы, горох) и морскую капусту.

Недостаток хрома также может спровоцировать любовь к сладкому. Хром содержится в сыре и морепродуктах, сливе и винограде, зерновых и морепродуктах. Также богаты на хром овощи: брокколи, томаты, лук, редис и другие.

Сера. Любое мясо и в особенности мясо птицы, клюква, капуста и хрен. Морепродукты, печень и яйца.

Фосфор. Восполнить недостаток фосфора можно благодаря курятине, говядине, морепродуктам, плавленому сыру или брынзе. Творог, орехи и яйца также содержат этот элемент.

Кальций. Его содержат горчица, чеснок, сыры, творог, сметана, овсяная и ячневая крупы, орехи (особенно миндаль, фундук и грецкие), фасоль, горох.

Нехватка триптофана — аминокислоты может вызвать раздражительность, недосыпание, отсутствие настроения и, как следствие, желание поедать больше сладостей. Восстановить недостаток триптофана помогут грибы, кисломолочные продукты, творог, сухофрукты, овсянка, бананы и орехи грецкие и кедра. Также мясо и рыба.

Заметим, что не всегда причина депрессии и тяги к сладостям кроется в еде. Людям свойственно с помощью сладостей восполнять элементарную нехватку новых впечатлений, удовольствий и движения.

, бананы , йогурты и гречневую кашу, и вы восполните его недостаток. Недостаток магния по некоторым оценкам испытывает примерно 75% населения развитых стран. Это состояние достаточно сложно определить и оно чаще всего протекает бессимптомно. Однако если не выявить его на ранних стадиях, это может привести к развитию серьезных патологий и заболеваний, таких как диабет 2-го типа, остеопороз, астма и многие другие заболевания и симптомы, о чем вы можете узнать здесь — Нехватка магния в организме: симптомы у женщин, мужчин и детей .

Тянет на хлебобулочные изделия . Если тянет на мучное, значит не хватает азота в организме. Постарайтесь в этом случае употреблять побольше пищи богатой белками : различные сорта мяса, рыбы, бобовые, картофель и различные орехи. Недостаток азота в организме способен привести к изменению цвета кожи, возникновению отеков, уменьшению мышечной массы и развитию тяжелых инфекций. И это лишь часть симптомов, которые могут возникать при дефиците азота в организме. Перечень всех симптомов недостатка азота в организме и рекомендации по его устранению вы можете увидеть на этой странице — Недостаток азота в организме человека: симптомы и решение проблемы .

Хочется подгоревших пирожков . Здесь налицо недостаток углерода. В этом случае не стоит есть подгорелое, а стоит употреблять побольше свежих фруктов.

Хочется всего и побольше . У вас нехватка кремния , триптофана и тирозина. Такое вещество, как кремний содержится в семечках подсолнуха и орехах. Альфа-аминокислота триптофан есть в печени, сырах, шпинате, батате, изюме и ягнятине. Ароматическая альфа-аминокислота тирозин есть в зелёных, жёлтых и красных фруктах и овощах, вмещающих большое количество витамина C. Непомерный аппетит у женщин перед месячными говорит о нехватке цинка в организме . В этом случае стоит употреблять морепродукты, салат латук, красное мясо и различные корнеплоды.

Вовсе не хочется есть . Вам не хватает витамина B₁, который можно получить из орехов, семечек, бобовых, печени и пр. Вам не хватает витамина B₂, который можно получить из палтуса, тунца, говядины, куриного и индюшиного мяса, свинины , семечек и бобовых. И вам не хватает марганца, который из голубики, грецких орехов и миндаля можно получить с лихвой.

Хочется чего-то… — как сигнал заболевания

Бывает так, что тяга к тому или иному продукту может быть верным сигналом начинающегося или хронического заболевания. Попробуем в этом разобраться.

— Пища кажется постоянно недосоленной . Это может свидетельствовать о воспалении в организме, зачастую воспаления мочеполовой системы.

— Постоянно хочется кислого . Это может свидетельствовать о наличии гастрита с пониженной кислотностью желудка. Также это может быть начинающаяся простуда, т.к. при простуде и температуре очень хочется кислого.

— Постоянно хочется горького . Это может быть признаком интоксикации организма.

— Постоянно хочется острого . Это явный признак повышенного уровня вредного холестерина в организме и нарушенного липидного обмена.

— Постоянно хочется терпкого . Как правило это может быть признаком сниженного иммунитета.

— Склонность есть пресную пищу . Бывает у людей со склонностью к гастритам и язвам желудка и двенадцатиперстной кишки . Также эта склонность может проявляться у людей с заболеваниями печени и желчного пузыря.

— Постоянно хочется сладкого . Как правило хочется сладкого на постоянной основе людям с нарушениями нервной системы. Они могут страдать депрессиями, часто иметь плохое настроение и расстройства сна. Сладкое от депрессии не выход, ведь много сладкого вредно для организма. Замените сладости на ягоды и сладкие фрукты. Чего не хватает в организме в этом случае? Не в ответе на этот вопрос кроется решение проблемы. Попробуйте попринимать травы, к примеру гинкго билоба и гармонизировать вашу жизнь регулярными занятиями медитации.

Ну кто может устоять перед вкуснейшим пирожным или шоколадкой? Да практически никто, ведь мы привыкли устраивать чаепития со сладостями, а торты стали неотъемлемой частью любого праздника. Но что делать, если пристрастие к сладкому переходит границы и мешает жить привычным образом?

Организм подает сигнал

Здоровому телу для нормального функционирования нужны белки, жиры и углеводы. Если наступает нехватка одного из компонентов, то организм мгновенно реагирует на это. Тот, кто задается вопросом, почему постоянно хочется сладкого, испытывает дефицит углеводов.

Но это не основная причина столь сильного желания. Страсть к сладкому может свидетельствовать о сбое в организме или начале болезни. Однако не стоит пугаться, ведь, пока человек может совладать со своими желаниями, он остается хозяином положения.

Строгие диеты

Девушки, чересчур озабоченные своей фигурой, готовы к радикальным методам борьбы с лишними килограммами. Однако не все согласны проводить часы в спортзале и правильно питаться. Куда легче, кажется, посидеть неделю-другую на строгой диете и сбросить ненавистный вес.

При выборе диеты нельзя забывать об особенностях каждого организма. Резкое ограничение в привычных продуктах непременно скажется на здоровье. Каждая девушка, резко севшая на диету, задавалась вопросом, почему очень хочется сладкого. Да потому, что организм привык его получать в неограниченных количествах, а резкая отмена привела к усилению желания съесть что-нибудь сладенькое.

Убираем ограничение

Если мысли о сладком вас не покидают, то нужно непременно прекратить экспериментировать. Диету лучше заменить сбалансированным питанием, при котором организм будет полностью удовлетворен. Сладкая еда жизненно необходима человеку, но вопрос в ее пользе. Почему же наш организм требует вредные пирожные? Да потому, что содержащиеся в них углеводы быстрей расщепляются, чем в натуральных продуктах. Употребление ежедневно фруктов и меда насытит организм сахарами. Если такой вариант не подходит, то поможет уменьшение порции любимой сладости.

Постоянные стрессы

Каждый день человек испытывает различные эмоции и сталкивается с неприятными ситуациями, а это, в свою очередь, приводит к стрессу и нарушениям работы нервной системы. Люди, подвергающиеся депрессии и нервным срывам, тоже задаются вопросом, почему хочется сладкого. Причины этого желания связаны с недостатком гормона радости.

А съев что-нибудь сладкое, человек получит «удар» по центру удовольствий за счет повышения содержания глюкозы в крови. Женский пол склонен заедать свои недостатки и проблемы, получая таким образом удовлетворение.

Как быть?

Если избежать стрессовых ситуаций не получается, а вопрос, почему очень хочется сладкого, все больше стал беспокоить, помогут следующие советы. Для начала нужно разобраться в причинах, вызывающих нервное напряжение, и постараться изменить к этому отношение. Не следует принимать близко к сердцу каждую мелочь и уж тем более искать выход в кондитерской. Снять напряжение и стресс поможет прогулка на свежем воздухе, небольшое путешествие, шопинг и даже привычная уборка. Почему хочется сладкого в стрессовых ситуациях, теперь понятно, а предложенные способы борьбы с этим непременно помогут.

Физические нагрузки

Любители активного образа жизни тратят много энергии, которую необходимо пополнять через питание. Пусть не удивляются спортсмены, не придерживающиеся рациона, почему хочется сладкого после тренировок. Во время физических нагрузок мышцы работают за счет углеводов, содержащихся в организме. А если их не поступает достаточное количество, то организм подает сигнал и требует сладкого. Ведь, как выше было написано, это самый быстрый способ пополнить недостающие ресурсы.

Сбалансированное питание

Для того чтобы спортсмен не беспокоился, почему хочется сладкого, достаточно придерживаться правильного питания. Физические нагрузки заставляют организм тратить вдвое больше энергии, чем обычно.

Чтобы не испытывать дисбаланса, рекомендуется употреблять за два-три часа до тренировки углеводы. Это могут быть злаковые, каши, сладкие фрукты и другие источники. Если такой метод не помогает, и вопрос, почему хочется сладкого, не покидает, то можно попробовать употреблять эти же продукты через полчаса после тренировки. Насыщение организма сложными углеводами пополнит запасы в мышцах, и тело придет в норму.

Женские особенности

Организм женщин устроен достаточно сложно, и проходящие в нем процессы могут влиять на вкусовые предпочтения. Каждый месяц многие девушки недоумевают, почему постоянно хочется сладкого во время критических дней. Точного ответа на этот вопрос ученые так и не нашли, так что довольствоваться можно лишь предположениями. Это желание связывают с большой потерей железа в этот период.

Не только во время этих дней, девушек мучает вопрос, почему хочется сладкого. Причины могут быть в беременности, ведь организм будущей мамы испытывает недостаток глюкозы. Эмоциональное напряжение, которое чувствует женщина в это время, также является причиной тяги к сладкому.

Быть внимательней

Итак, если беременность оказалась причиной, почему сильно хочется сладкого, то это не повод поддаваться искушению. Напротив, разве легкие углеводы будут полезны для развития ребенка? Едва ли это так. Лучше пересмотреть рацион и подобрать те продукты, которые принесут пользу ребенку и придутся по вкусу матери. Это совсем не означает, что нужно насильно сдерживаться от желания съесть кусочек торта или пирожного. А девушкам во время критических дней диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше фруктов и овощей, а также проводить время на свежем воздухе.

Тяга после еды

Многие люди задают вопрос, почему после еды хочется сладкого, ведь организм вроде бы получил свою порцию, но желание съесть что-нибудь сладенькое не покидает. На этот вопрос специалисты нашли несколько ответов. Это явление объясняется неполноценным питанием, когда организм не получает достаточного количества углеводов и, таким образом, требует их пополнения.

Для нормальной работы организму требуется три грамма углеводов с расчетом на один килограмм человеческого веса. Еще одной причиной является привычка после сытной трапезы пить чай с печеньем и конфетами. Эта традиция живет во многих домах.

Для того чтобы не озадачиваться, почему после еды хочется сладкого, нужно в первую очередь правильно питаться. При наполнении привычного рациона сложными углеводами чувство сытости будет оставаться дольше, а потребность в сладком снизится. Ну а если причина кроется в привычке, тут поможет только самовнушение и полный отказ от любимого десерта.

Потребности в том или ином виде еды неслучайны. Организм тем самым сигнализирует о нехватке каких либо витаминов или микроэлементов и или показывает проблемы со здоровьем. Пищевые пристрастия могу много рассказать о человеке. Вот некоторые примеры. которые показывают чего же не хватает в организме. если хочется сладкого или соленого или острого.

Если не хватает сладкого

• Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
• Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
• Нехватка фосфора. Содержится в : курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
• Нехватка серы. Содержится в : клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
• Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в:

Жирной пищи

Селедки

Нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).

Хлеба

Опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб — и жаждет: намажь!).

Недостаток азота

Содержится в : продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками

Днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)

Кураги

Недостаток витамина А.

Бананов

Недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.

Шоколада

Нехватка магния. Содержится в : не жареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Кофе или чаю

• Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
• Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
• Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
• Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется подгоревшей еды

Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.

Газированных напитков

Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Солененького

Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, не рафинированной морской соли.

Кисленького

Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Жидкой пищи

Н ехватка воды. Нужно пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Твердой пищи

Нехватка воды . Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Холодных напитков

Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней

Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал

• Нехватка кремния.
  Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
• Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
  Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
• Нехватка тирозина (аминокислота).
  Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто

• Нехватка витамина Б1.
  Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
• Нехватка витамина Б2.
  Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
• Нехватка марганца.
  Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Арахис, арахисовое масло

Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В .

Бананы

Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий . Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.

Бекон

Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете . Ограничение жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.

Дыня

В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С . особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.

Кислые фрукты и ягоды

Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия . Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

Краски, штукатурка, земля, мел

Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д , который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.

Лук, чеснок, пряности и приправы

Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание . Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.

Молоко и кисломолочные продукты

Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, — чаще всего люди, нуждающиеся в кальции . Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.

Мороженое

Мороженое, как и другие молочные продукты, — хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом . Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.

Морепродукты

Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода . Таким людям нужно покупать йодированную соль.

Маслины и оливки

Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия . Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

Сыр

Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре . Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.

Сливочное масло

Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д .

Постоянное желание съесть что-то определенное говорит о том, что организму не хватает каких-то веществ. Разберемся, почему нам хочется сладкого или кислого, жирного или холодного.

Часто у людей возникает желание съесть или выпить что-то определенное. Например, на диете остро хочется сладкого и мучного. В месте для некурящих возникает непреодолимое желание закурить. Мы не всегда связываем появившееся желание с тем, что в этот момент организм дает сигнал тревоги и намекает на отсутствие каких-то веществ.

Давайте разберемся, в чем причина наших желаний и что хочет сказать нам организм, когда нам хочется съесть что-то определенное.

Когда хочется шоколад

Если нестерпимо хочется шоколадной конфеты, то организм таким образом предупреждает о нехватке магния. Для того чтобы пополнить его запасы, необязательно бросаться к шоколадной плитке, можно ограничиться небольшой порцией орехов или семечек. Вместе с магнием в организм попадет и необходимая доза полезных жиров, белков и углеводов.

Как вариант, можно также перекусить любимым фруктом или съесть порцию салата на основе бобовых или стручковых. Фрукты добавят дополнительной энергии и насытят организм всеми нужными витаминами, а бобовые и стручковые обогатят его цинком, железом и калием.

Когда хочется хлеба

Когда возникает желание в больших количествах есть хлеб, это может означать, что вам не хватает азота. Для того чтобы пополнить его запасы, достаточно выбрать порцию любого продукта с высоким содержанием белка — например, стейк или паровую рыбу. Для этих же целей подойдут орехи и бобы. Дефицит оксида азота ведет к неприятным последствиям – ожирению, диабету и гипертонии, поэтому, заменяя хлеб на полезные белки, вы насыщаете организм этим важным компонентом и другими полезными микроэлементами.

Когда хочется сладкого

При постоянном желании сладкого в организме не хватает углерода. Изменить ситуацию поможет постоянное употребление порции любых фруктов. Правда, увлекаться ими тоже не стоит. В среднем порция фруктов – это 1 большой плод или 2 среднего размера.

Когда хочется соленого

Если хочется соленых продуктов, то организм страдает от нехватки хлоридов. Для того чтобы восполнить их нехватку, нужно выпить некипяченое козье молоко, съесть порцию рыбы или на постоянной основе начать приправлять салаты нерафинированной морской солью. С козьим молоком организм получит и необходимую ему порцию кальция и витаминов А, В1, В2, В12, С, D.

Когда хочется кислого

Кислых продуктов хочется в случае нехватки магния. Орехи, семечки, фрукты, бобовые и стручковые, как и в случае с шоколадом, решат эту проблему, если употреблять их регулярно.

Когда хочется жирного

Когда регулярно хочется жирной и высококалорийной пищи, значит, организм ощущает нехватку кальция. Большое его количество содержится в брокколи, сыре, кунжуте, стручковых и бобовых. Помимо кальция в брокколи содержатся омега-3-жирные кислоты, клетчатка, витамин С. А сыр и кунжут подпитают организм кальцием, белком, полинасыщенными кислотами, железом, фосфором, цинком.

Когда хочется пережаренного

Когда человек постоянно чувствует желание употреблять в пищу пережаренные продукты, то ему не хватает углеводов, которые содержатся в свежих фруктах. Постоянное их употребление снизит потребность в сильно зажаренных блюдах и обогатит организм всеми важными витаминами и микроэлементами.

Когда хочется жидкой пищи
Если вы не представляете свой день без супа и чувствуете желание есть жидкую пищу, то организм говорит о своем обезвоживании. Вам просто не хватает воды. Заведите полезную привычку пить не меньше 1,5 литра чистой воды в день.

Когда хочется твердой пищи

Желание есть только твердую пищу, как ни странно, тоже говорит о нарушении водного баланса в организме. Он настолько обезвожен, что даже не испытывает сильной потребности в воде. Вода с добавлением лимонного сока, выпиваемая регулярно, изменит ситуацию.

Когда хочется газированных напитков

Когда хочется лимонада или любой газировки, значит, у вас нехватка кальция. Сыр, брокколи, кунжут, бобовые и стручковые пополнят его запасы без вреда для здоровья. Не спешите пить «Кока-Колу».

Когда хочется кофе или чая

Любителям тонизирующих напитков чаще всего не хватает серы. Именно отсутствие этого вещества в организме отвечает за желание выпить кофе или чай. Восполнить нехватку можно клюквой, хреном, брокколи, белокочанной капустой, листовой капустой. Все эти продукты добавят вам к тому же и витаминов, и пектиновых веществ, и полезных сахаров, и клетчатки, и фолиевой кислоты, и каротина.

Когда хочется холодных напитков

Если появляется желание выпить очень холодный напиток, возможно, дело в нехватке марганца. На помощь придут грецкие орехи, миндаль, голубика. Орехи еще богаты витаминами А и С и полезными жирами. А голубика – кладезь фосфора, натрия, магния, кальция, калия и железа.

Когда хочется есть много

Если вы переедаете и ощущаете, что хочется есть больше, чем положено, то организм таким образом может говорить о недостатке триптофана и тирозина. Первый элемент можно получить из печени, сыра, ягнятины, шпината, батата, изюма. Второй – из оранжевых, зеленых, красных фруктов и специальных витаминных добавок с витамином С.

Когда хочется есть мало
Если неожиданно пропал аппетит не на фоне стресса или болезни, то это может говорить о нехватке витаминов B1 и B2. Первый витамин можно найти в орехах, семечках, бобовых, печени и субпродуктах. Второй – в индейке, курице, говядине, свинине, семечках, бобовых и стручковых.

Когда хочется льда

Если возникает желание погрызть лед, то вам не хватает железа. Это желание пропадет после порции мяса, рыбы, птицы, зелени, черешни или морской капусты.

Когда хочется алкоголь

В случае, если ощущается желание выпить, то, возможно, организм таким образом требует пополнить запасы белка. Съешьте порцию красного мяса, рыбы, орехов, семечек, морепродуктов или молочных продуктов. Кстати, морепродукты пополнят в вашем организме еще и запасы натрия, серы, калия, фосфора, йода, магния, цинка, меди, калия и марганца.

Чего не хватает организму, если тянет на сладкое? 5 полезных добавок

Часто те, кто решил отказаться от сладкого, не знают, что делать с непреодолимой тягой к сахару. Нутрициологи считают, что одной из причин зависимости от сахара может быть не любовь к десертам, не стресс и даже не пошатнувшаяся сила воли, а банальная нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Как ее определить и восполнить?

Как правило, тяга к какому-либо продукту означает элементарную нехватку в организме тех или иных минералов, витаминов и питательных веществ. Например, любовь к сладкому почти наверняка свидетельствует о дисбалансе бактерий в кишечнике, а страсть к шоколаду — о дефиците магния.

Организм прекрасно знает, чего конкретно ему не хватает, но мы порой не догадываемся об этом. Вот рука и тянется, скажем, к шоколаду, богатому магнием, — правда, еще и содержащему огромное количество сахара, жиров и непонятных добавок. Немного магния вы получите, но какой ценой? Нестабильный сахар в крови, в результате избыточный инсулин — и новый жирок на теле.

Причиной дефицита железа (ферритин) может быть кандидоз, который, в свою очередь, провоцирует желание есть мучное, выпечку, шоколад и является причиной мальабсорбции (так называют нарушение процесса усвоения питательных веществ).

При употреблении сахара увеличивается расход магния и витаминов группы В в организме — именно это, в свою очередь, является причиной раздражительности, усталости, вялости и проблем с быстрым засыпанием и легким пробуждением по утрам.

Вывод? Не пренебрегайте анализами на витамины и микроэлементы: это поможет снять с повестки дня не только острую сахарную зависимость, но и десятки других проблем со здоровьем и внешностью.

Если же по результатам анализов ряд показателей попадает в «дефицитную» красную зону, стоит проконсультироваться со специалистом о том, какие витамины или добавки принимать. С большой долей вероятности вам назначат что-то из списка ниже.

Недостаток магния: симптомы и что делать

Магний для похудения просто незаменим, ведь его недостаток может привести к депрессии, замедлить метаболизм, вызвать нарушения сна. Прием магния способствует улучшению работы нервной и пищеварительной системы, помогает поддерживать в норме уровень сахара, избавляет от судорог и спазмов и обеспечивает энергией.

Магний принимает участие в более чем 300 биохимических процессах нашего организма. К сожалению, нехватка магния становится все более распространенным явлением. Это происходит «благодаря» все тем же гастрономическим радостям в ущерб цельным натуральным продуктам.

Что делать. Лечебные минеральные воды с повышенным содержанием магния способны снизить аппетит и улучшить процесс пищеварения. Принимайте их натощак три раза в день, разбавляя обычной водой в пропорции 1:1.

Хром для похудения

Хром — один из самых важных для организма элементов. Он обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом.

Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам. Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который, в свою очередь, препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и запускается процесс сжигания жира.

Кроме того, этот минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

• активно участвует во всех метаболических процессах;
• подавляет тягу к сладкому;
• повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
• ускоряет наращивание мышечной массы;
• улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

5-HTP

Это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию и повышенную тревожность, улучшает сон. Содержится в индейке, тунце, грибах, овсе, орехах.

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия. Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия) — как раз то, что нам нужно, чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Чем полезна корица

Корица обладает целым рядом полезных свойств, которые способствуют эффективному снижению веса:

• снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;
• стабилизирует выработку инсулина;
• способствует снижению аппетита;
• препятствует образованию новых жировых клеток;
• активизирует работу внутренних органов.

Специя содержит витамины С, А, РР и витамины группы В, богата она и минеральными веществами — калием, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком. Регулярное употребление коры коричного дерева помогает повысить иммунитет и общий тонус организма, нормализует работу пищеварительной системы.

Что делать. Можно либо добавлять ее в пищу в качестве специи, либо принимать в виде капсул.

Африканский манго

Африканский манго (ирвингия габонская) по своим вкусовым ощущениям напоминает обычный манго, но от остальных сортов отличается меньшим размером, зеленой окраской и наличием семечек.

Именно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis (экстракт семян ирвингии габонской), который активно применяется для снижения веса. Он эффективно борется с лишними килограммами, подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Низкий уровень этого гормона активизирует чувство голода. Семена манго повышают уровень лептина, что способствует снижению аппетита.

Кроме того, семена этого фрукта замедляют процесс усвоения еды, которая таким образом переваривается организмом дольше. Способствует африканский манго и снижению вредного холестерина. Плюс значительно улучшает обмен веществ, регулирует количество содержащегося в крови сахара, повышает окисление имеющихся жиров.

Есть у африканского манго и еще одно суперкачество: его семена воздействуют целенаправленно на жировые отложения, особенно на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненужных жиров благодаря естественной активизации метаболизма. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты манго также укрепляет иммунитет. Словом, многостаночник!

Врачи назвали две главные причины тяги к сладкому

Ирина Стюрова

Евгении Зариповой через два месяца будет 70 лет. В октябре она впервые в жизни заблудилась.

Она рассказала, как «леший» заводит в лес опытных грибников, а также поделилась опытом выживания.

В этом лесу в районе Малого Псеушхо, говорит Евгения Алексеевна, она была сто раз. Казалось, каждую тропку знает. Но подвела жадность.

Евгения Зарипова с внуком Дамиром

«Сначала я насобирала два ведра летних грибов. А хотелось осенних, но не нашла, — вспоминает Евгения Алексеевна. — Потом иду вдоль ручья вниз, вижу – поваленное дерево усыпано грибами. Я их давай набирать. Высыпала летние и заполнила ведра осенними. Иду дальше – ого, снова поваленное дерево через ручей. И сплошь все в грибах! Да какие красавцы!».

Евгения Алексеевна так увлеклась, что насобирала большой пакет. Еще и кофту сняла, завязала узлом и туда грибов до верху. Не заметила, как время пролетело. А уже смеркалось.

Увешанная грибами и с ведрами в руках Евгения Алексеевна стала спускаться вниз. Всегда вниз по ручью надо идти — на дорогу выйдешь.

Тут и темнеть начало, дождь хлынул. Она стала утопать в грязи, сапоги то и дело застревали. Упала несколько раз. Раздавила ведерко с грибами, упала на кофту, что за спиной. Подавила, рассыпала грибочки. Осталось одно ведерко.

Жажда и голод мучают, при диабете шутки плохи. Из ручья не попьешь, он грязный в дождь. Боярышника горсть набрала – и в рот, полегчало.

«Когда совсем стемнело, поняла, что переночевать где-то надо, из леса уже не выйду, — говорит Евгения. — Позвонила сыну, сказала, что приду утром, заночую здесь. А он воскликнул, какая ночевка, замерзнешь!».

И точно. Замерзла бы! Вся мокрая до нитки она соорудила себе из листьев ночлег у огромных стволов дерева, облокотилась.

Была ли паника? Нет, признается Зарипова. Сказались 8 лет работы в милиции, нервы железные. В молодости, когда жила на Севере, в тайгу одна ходила, и ничего. А запаниковала бы, всё – пропала, считает она.

Сын всех поднял, как говорят, на уши. Десятки человек вышли искать пенсионерку. Ей постоянно звонил спасатель Виталий. Он все время просил: «Только не засыпайте, пожалуйста!». А спать так хотелось!

К полуночи женщину нашли. Интернета на ее телефоне не было, так бы нашли еще быстрее. Зато зарядка была полной. В лес – только с полной зарядкой, как говорит Евгения Зарипова.

Евгения Алексеевна очень благодарна сотрудникам аварийно-спасательного отряда Туапсинского района, администрации сельского поселения организовавшей поиски.

Про грибы, однако, Евгения вспоминает со вздохом. Какие были красивые!

«В этом году спасатели выезжали 15 раз на поисковые работы. Семерых нашли, остальные сами смогли вернуться. К счастью, никто не погиб. Берегите себя, не отправляйтесь в лес в одиночку, не заходите в незнакомые места. А если заблудились, сразу звоните родным или в службу спасения 112

Начальник аварийно-спасательного отряда МКУ «Спасательная служба Туапсинского района» Серей Гончаров

грибы невыдуманные истории Туапсинский район

Почему хочется сладкого или соленого

Freepik

Хочется соленого

Возможно, вам не хватает вовсе не хлорида натрия, а кальция. Так говорит диетолог Майкл Тордов. Поваренная соль временно повышает уровень кальция в крови, и организму кажется, что проблема решена. Если не восстановить дефицит, могут появиться судороги в мышцах, запоры, экземы, бессонница и выпадения зубов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хочется острого

Вероятно, организму тяжело поддерживать нормальную температуру. Острая еда, стимулируя потоотделение, приводит нас к нормальным 36,6, — говорит Алан Хирш, диетолог из Чикаго. Скорее всего, это просто индивидуальная особенность вашего организма — быть горячее, чем окружающие. Но сходить лишний раз к врачу не помешает, особенно если эта горячка сопровождается другими симптомами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хочется кислого

Таким образом организм может подавать сигнал о том, что ему не хватает витамина С. Проанализируйте свой рацион и добавьте к нему побольше продуктов, богатым этим полезным для иммунитета витамином.

Хочется сладкого

Сахар, попадая в желудок, переваривается почти моментально, выделяя в кровь много энергии — мы становимся бодрее и веселее. Особенно если заесть все шоколадом, природным антидепрессантом. Но лучше и безопаснее все-таки перейти на медленные углеводы, которые неспешно перевариваются, обеспечивая постоянный приток энергии, не давая проголодаться и стать кислым и вялым.

Хочется горького

С точки зрения эволюции — это извращение. Способность распознавать горькое помогала нашим предкам не есть ядовитые плоды — как правило, как раз горькие. А вот с точки зрения современной диетологии желание отведать горького похвально. Горький вкус продукта говорит о том, что в его составе, скорее всего, есть нужные вам антиоксиданты, — говорит Мальков.

Хочется жирного

В холодное время года организм инстинктивно требует больше энергоемкой пищи, того же сала, например. А вот если на жирное тянет жарким летом, возможно, организму не хватает жирорастворимых витаминов, например, бета-каротина или витамина Е.

Почему нам хочется сладкого?

Определенные кулинарные предпочтения имеются у каждого человека. Кто-то предпочитает мясо в любы блюдах, кто-то рыбу, а кто-то не может жить без консервированных овощей и фруктов. Но каким бы плотным ни был обед или ужин многие после основной трапезы желают завершить ее десертом, то есть отведать чего-нибудь сладкого. Это может быть торт или пирожное, мороженое или пирог – в этом списке множество деликатесов. Но откуда берутся такие пристрастия? Наша страсть к сладкому – привычка родом из детства или просто нехватка определенных веществ в организме? Давайте задумаемся, по каким причинам организм хочет сладостей и что хорошего или плохого получат сладкоежки, поглощающие десерты.

Чего не хватает организму?

Иногда желание съесть что-то сладкое так сильно, что ему невозможно противостоять. Чаще всего это объясняется тем, что в организме нет достаточного количества необходимых человеку витаминов или минералов:

• хрома – если его мало, то замедляется углеводный обмен, глюкоза из крови не попадает в клетки организма. Из-за недостатка энергии и появляется желание посетить кондитерский магазин;
• магния – при нервных срывах и стрессах его становится меньше, а ведь именно этот элемент обеспечивает нормальную работу мышц и сердца. Больше всего магния в какао-бобах, которые есть в составе наших любимых шоколадок;
• фосфора – если в рационе человека недостаточно рыбы, яиц и круп, то его может тянуть на сладкое. Соответственно стоит пересмотреть свое питание, и сладостей будет хотеться меньше.

Таким образом, непреодолимое делание съесть шоколад объясняется нехваткой в организме хрома, магния и фосфора – это причина отказаться от строгих диет или несбалансированного питания.

Почему тянет на сладкое во время месячных?

Женщины знают, что во время месячных им сильнее хочется есть, причем очень хочется побаловать себя чем-то сладким. Причин тому несколько. Во-первых, это подготовка к беременности, ведь женское тело в этот важный период готовится к вынашиванию малыша, а значит, в обязательном порядке требует пополнить запасы нужных веществ. Также на тягу к сладостям во время месячных можно объяснить недостатком инсулина и эстрогенов, а также усиленным обменом веществ, что тоже провоцирует желание поесть сладкого.

Почему еще хочется покупать шоколадки?

Интересно, что тяга к шоколаду объясняется не только нехваткой полезных веществ в организме. Есть четыре весомых фактора, которые тоже являются причиной желания съесть сладость:

• недосып – если вы спите менее 6-7 часов в сутки, то недосыпаете, а это провоцирует недостаток гормона лептина, который отвечает за энергетический обмен в организме и контролирует аппетит;
• мало витамина В – в этом случае у человека появляется желание порадовать себя булочкой или кусочком торта;
• генетический сбой – может быть так, что вы сыты, но мозг никак не может этого понять из-за генетического нарушения в клетках. А все потому что нейроны не могут передать в мозг нужный сигнал, а из-за этого вы теряете контроль над аппетитом, усердно поедая углеводы – мороженое, шоколад и др.
• диета – при низкоуглеводной диете человеческий организм подвергается стрессу. Когда вы долго голодаете, то вас настигает психологический срыв, так что вы «отъедаетесь», в том числе налегая на сладкое.

Как бороться с тягой к сладкому

Диетологи дают несколько советов тем, кому не по силам избавиться от желания есть сладости. Вот что нужно делать:

• есть больше продуктов, богатых белком – мясо, рыба, сыр, яйца, творог. Это нормализует уровень сахара в крови. Если питание сбалансировано, то можно пойти от противного и один день питаться только шоколадом, чтобы «заработать» отвращение к сладкому – тяга к нему пропадет на пару недель;
• выбрать время для сладкого – диетолог из Скандинавии Патрик Леконт дает совет есть сладости в промежуток с 17 до 19 часов. Организму хватит даже небольшого количества вкусного, чтобы насытиться им на сутки вперед;
• почистить зубы, чтобы изменить вкус во рту – вкусовые рецепторы заработают иначе и тяга к сладкому пропадет;
• обмануть организм – простой психологический прием поможет тем, кто следит за своей фигурой. Вместо того чтобы страдать от невозможности съесть шоколадку можно довольствоваться тем, что взять в рот небольшой кусочек, но не пожевать и глотать, а пожевать и выплюнуть. Удивительно, но данный способ точно сработает.

Теперь вы знаете, откуда берется потребность в сладком. Не стоит винить себя за желание побаловать себя чем-то вкусным – ничего не случится, если после обеда съесть булочку или конфету. Главное помнить о том, что все хорошо в меру – тогда и фигура будет радовать, и здоровье не подведет.

Фото: womensplay.net

Почему зимой так хочется сладкого?

И скучно, и грустно

Зимой наш организм тратит много энергии на то, чтобы согреться. Кроме того, в наших широтах чуть ли не шесть месяцев в году короткий световой день, мало солнца. Мы не получаем необходимого количества ультрафиолета, у нас хуже вырабатывается витамин D, который нужен для производства гормона счастья — серотонина. Добавим к этому внесезонные факторы: напряженный ритм жизни в большом городе, вечная спешка, жесткие требования социума.

Мы тратим очень много сил на то, чтобы все успеть, со всем справиться. Нам не хватает «энергообеспечения», а зимой особенно. Соответственно, и настроение у нас часто на нуле. Поэтому всех нас тянет быстро получить «легкие калории» за счет сладостей. Три ложки сахара в чай, плитка шоколада, кулек конфет, булки, плюшки — это то, что у нас всегда под рукой, всем доступно, можно купить на любом углу. Съел — и ты в порядке.

Это сразу решает проблему энергетической подпитки, ведь сахар и глюкоза быстро всасываются. И таким образом мы поднимаем настроение, которое напрямую зависит от содержания сахара в крови.

Сладкие лишние килограммы

Молодым людям погрешности в питании, как правило, нипочем — конечно, при условии, что они ведут активный образ жизни. А вот после 35 лет обмен веществ начинает понемногу замедляться, и тогда надо в обязательном порядке контролировать употребление углеводов. Иначе и мужчинам, и женщинам грозит ожирение. А женщинам и еще одна напасть: все эти сладкие калории трансформируются в пуховые жиры, то есть целлюлит.

Если мы уступаем своим слабостям и набираем вес, потом приходится долго тратить на борьбу с ним силы, время и деньги. А лучше все-таки обойтись без этих мучительных усилий.

Правильные лакомства

Если уж очень хочется сладкого, надо съесть то, что, по крайней мере, не дает прибавки в весе. На первом месте тут — сушеные ягоды, яблоки, киви, вообще сухофрукты. Подойдут пастила, зефир: это белок плюс небольшое количество сахара, но там нет жира. Хороши несладкие фрукты: яблоки, груши, киви, сливы, апельсины, мандарины, лайм, лимоны, помело, за ними уже идут бананы и виноград. Годится суфле, мармелад (пектин плюс агар-агар — это морепродукт, он сам по себе полезен).

Не покупайте готовый йогурт с фруктовыми добавками, лучше сделайте смузи — смешайте блендером натуральный йогурт с фруктами или размоченными сухофруктами. Можно использовать и замороженные ягоды.

Лучше заранее купить эти лакомства, только не хранить их на видном месте, чтобы лишний раз не соблазняться. А когда уж очень захочется сладкого — достать и съесть. Это все-таки не основная еда, а только дополнение к ней! Их используют раз-два в день как перекус между завтраком и обедом, после обеда и между обедом и ужином.

Два-три орешка, курага или одна конфетка типа чернослива в шоколаде плюс горячий зеленый чай — вот это правильный перекус на рабочем месте.

Отдельно скажу про мед. Это полноценный продут питания, но с высоким гликемическим индексом. Что это значит? Чем выше индекс, тем чаще у человека возникает потребность в сладком. Поэтому норма для тех, кому не надо контролировать свой вес, — две чайные ложки в день, а если у человека есть склонность к полноте — то одна.

Одеваться по погоде

Очень многие из нас игнорируют теплую одежду даже в морозы. То и дело видишь девушек в мини-юбках и тоненьких колготках, мужчин, бегущих по снегу в ботиночках на тонкой подошве. Не будем сейчас говорить о том, к каким опасным хроническим заболеваниям может привести такое легкомыслие. Но одежда имеет прямое отношение и к нашей теме.

Чем теплее мы одеваемся, тем меньше лишней энергии расходуем в холода. А значит, нас меньше будет тянуть к сладкому.

Больше света!

Самый простой способ восполнить нехватку света — регулярно ездить в теплые края. В идеале нужен такой ритм: 3 месяца работаем — потом на неделю едем на море за ультрафиолетом. Побыть 20 минут на солнце без одежды — это та норма, которая необходима для выработки витамина D, а он уже приведет в порядок нервную систему и укрепит иммунитет. Особенно это важно в ноябре и декабре.

Но понятно, что далеко не у всех есть для этого финансовые возможности, а кому-то ездить часто не позволяют работа или семейные обстоятельства. К тому же сейчас наши возможности устраивать себе отпуски у моря крайне ограничены из-за пандемии коронавируса. Но можно ходить в солярий, в спа-центры. И независимо от возраста нужно принимать витамины и минеральные комплексы, где есть витамин D и витамины группы B.

Кроме того, надо позаботиться об освещении. Чем больше света в доме — тем лучше мы перенесем зимнее время. Но ночью свет надо обязательно выключать, потому что гормоны счастья, а также мелатонин, серотонин, допамин, от которых зависит наше самочувствие и настроение, — они все вырабатываются в полной темноте и тишине. Причем в совершенно определенное время — с 23 до 3 часов. А жители больших городов далеко не всегда в это время спят, некоторые до утра сидят в сети. Получается, что время производства гормонов счастья мы «прогуливаем» в интернете, вместо того чтобы выспаться, встать бодрыми и побежать по своим делам в хорошем настроении. Так что стоит задуматься и о своем режиме дня.

Орал Робертс совершил еще одно поражение, на этот раз против Флориды, и стал вторым с 15-м семенем, достигшим Sweet 16

ИНДИАНАПОЛИС — Пол Миллс добрался до стирки.

Проведя больше недели в турнире NCAA, Миллс и его команда Орала Робертса не уезжают из города. «Золотые орлы» направляются в «Sweet 16», присоединившись к команде побережья Мексиканского залива Флориды в 2013 году как единственные 15 семян в истории турнира, вышедшие в 1/8 финала.

Орал Робертс устранил 11-очковый дефицит во втором тайме и обыграл седьмое место. -посев Флориды 81-78 в Колизее фермеров Индианы в воскресенье.Иглз, которые в пятницу выиграли свою первую турнирную игру NCAA с 1974 года, выиграв 2-е место в штате Огайо, впервые с того же года перешли в Sweet 16, когда их называли Титанами, а в турнире участвовало всего 25 команд. .

«Я рад, что у нас есть возможность заняться стиркой», — сказал Миллс во время видеозвонка с репортерами. «Мы приехали в прошлую субботу. У нас выходной [понедельник]. Завтра будет хороший день, потому что у меня закончилась одежда».

2 Родственные

Его команда не исчерпала своих шансов после того, как обогнала Флориду 13: 4 в финале 4:34.Звездный тандем Кевин Обанор и Макс Абмас подпитывали Орала Робертса, в сумме набрали 54 очка и оба отыграли все 40 минут, но второкурсник ДеШанг Уивер окончательно поднял «Золотых орлов», подав угловой трехочковый с 2:09 до конца матча. У Флориды было два шанса сравнять счет на последних секундах, но трехочковые попытки Тре Манна и Скотти Льюиса были упущены.

«Ди Джей Уивер был огромен, — сказал Миллс. «Мы знали, что они играли в этой зоне 1-3-1, поэтому мы остановили там ди-джея. Я просто сказал ди-джею, сказал:« Ди-джей, у тебя будет шанс выиграть это или подбодрить нас ». .Мне нужно, чтобы ты сбил эту тройку ».

«Этот парень не напуган. Люблю Ди Джей Уивера. Он очень выносливый, он заботится о команде».

Орал Робертс продвигается в Южном регионе, чтобы противостоять третьему месту в Арканзасе. Команды встретились 20 декабря в Фейетвилле; Razorbacks выиграли 87-76 и удержали Абмас только с 11 очками.

Согласно исследованию ESPN Stats & Information, Орал Робертс стал третьей командой Summit League, достигшей Sweet 16, и первой с 1998 года, когда Вальпараисо проиграл Род-Айленду 74-68.У Орала Робертса было четыре проигрышных сезона подряд, пока он не выиграл 17 игр в каждой из двух последних кампаний под руководством Миллса.

«Я не знал, что 1974 год был последней победой [турнира NCAA]», — сказал Миллс. «Честно говоря, я весь год говорил ребятам:« Мы не только выиграем турнир конференции, но и выиграем несколько игр в NCAA ». Мы говорим — и многие тренеры так делают — о победе в марте еще в ноябре: «Вот что должно произойти, чтобы победить в марте.«

Миллс взволнован дополнительным вниманием, которое университет получит на этой неделе, но думает, что пребывание в пузыре NCAA поможет его команде сосредоточиться на еще более крупной сцене.

« Если вы видели E.J. Лидделл написал в Твиттере, что все это так фальшиво, — сказал Миллс. — Если вас можно надуть похвалой, критика может вас испортить. Я действительно пытался предупредить наших ребят, что важно, чтобы они привлекали внимание, чтобы их признавали за то, что они делают, но когда у них возникают реальные проблемы, никого из этих людей нет рядом.Вам нужно распознать его таким, какой он есть, и вам также нужно понять фандом, когда это не идет вам на пользу. Контролируемая среда, как выразился NCAA, потрясающая. Мы можем уйти от той фанфары, которая встречается на вашем пути, и людей, которые тянут вас в разных направлениях.

«Итак, на 100 процентов помогает».

«Флорида» повела в перерыве со счетом 42: 37, бросила 55% с поля и позволила четырем игрокам набрать 14 или более очков. Но Gators совершили 20 оборотов против только 12 для Орала Робертса.Обанор набрал 30 очков против штата Огайо и забил 20 очков во втором тайме против Флориды.

«Я очень благодарен, даже в этот сумасшедший год COVID ничего не обещали», — сказал юный форвард. «Тот факт, что у нас даже есть March Madness и мы выиграли пару игр, мы просто очень благодарны, очень смиренно, очень польщены. Флорида была хорошей командой. В последний раз мы выиграли игру на турнире NCAA в 1974 году, а сейчас мы в Sweet 16.

«Это действительно просто сногсшибательно.«

Жена Джувана Ховарда дает миру взгляд изнутри на баскетбол в Мичигане

Это был большой вопрос , прежде чем большой вопрос.

Спортивный директор Мичигана Вард Мануэль сел с Джуваном Ховардом и осторожно расположил его. Это была весна 2019 года, и они говорили о работе в Мичигане.

«Это был прекрасный день, ни облачка в небе», — сказал Мануэль на вводной пресс-конференции Ховарда. «Я посадил его спиной к пляжу и воде, чтобы он этого не видел.Я не хотел думать о том, что он может уйти, если уедет (Майами) ».

Затем Мануэль задал самый большой вопрос.

«Готова ли Дженин к этому?» — спросил Мануэль.

[У Джувана Ховарда прекрасные отношения с тренером, игроком штата Флорида]

Ховард встретил свою жену Дженин на втором году своей карьеры в НБА — на вечеринке Алонзо Траур — и они женаты с 2002 года. за 19-летнюю карьеру в НБА они постоянно переезжали; Ховард играл за восемь разных команд.

«И он посмотрел на меня и сказал:« Если бы ее не было, меня бы здесь не было », — сказал Мануэль. «Это рассказало мне о нем и его решениях».

Ховард согласился и вернулся в свою альма-матер. В то время я поднял вопросы о найме, что было авантюрой, потому что у Ховарда не было опыта тренерской работы.

Но я не мог ошибиться больше. И это оказался блестящий прокат Мануэля. Ховард — один из четырех финалистов премии Naismith Men Coach of the Year, о которой будет объявлено 4 апреля, и он привел Росомаху к победе.1 сеяный в турнире NCAA и в Sweet 16, где они сыграют 4-й посевной номер в штате Флорида в 17:00. Воскресенье в Индианаполисе.

Это удивительное путешествие — первый тренер, впервые взявший на себя программу очень успешного Джона Бейлейна, проиграл турнир NCAA 2020 года из-за COVID-19, справился с карантином и изоляцией в самое странное межсезонье в истории студенческого баскетбола, смешение ключевой новичок и пара трансферов с группой ветеранов старшего возраста, вывели эту команду на потрясающий старт 18: 1, справились со странной 23-дневной паузой между играми, выиграли чемпионат Большой десятки, проиграли звезду Исайю Ливерсу травма ноги, удерживающая Росомаху вместе после проигрыша трех из первых пяти игр в начале марта, а затем удар, начиная все снова в турнире.

БОЛЬШЕ ОТ ЗЕЙДЕЛЯ: Как Джуван Ховард привел маловероятный сбор в непобежденную команду

Уф. О, и еще одна мелочь. В середине всего этого Ховард построил класс рекрутинга №1, подписав в ноябре шесть игроков.

«Всем шестерым я говорю: добро пожаловать в семью Мичиган!» — сказал Ховард в день подписания.

Это больше, чем одноразовая ветка. Это мантра этой программы, корень культуры, которую пытается построить Ховард.

И эта семья начинается дома с Дженин.

«Поздравляю, тренер!» — написала Дженин в Instagram после титула Big Ten. «Я дарю вам ваши цветы СЕЙЧАС — вы заслуживаете полного сада! Бессонные ночи, бесконечные часы фильмов, выработка стратегии — всегда НА ОСНОВЕ РЕШЕНИЙ. Ваша преданность этим невероятным молодым людям не имеет себе равных. Я не понимаю, как вы ведете с достоинством в сезон непреодолимых испытаний. Я знаю, что тебе не нравится такое внимание, но постарайся насладиться этим ».

«Мне просто приятно видеть, что вы получаете это благословение, особенно когда многие сомневались и критиковали без уважительной причины», — продолжила Дженин в социальных сетях.«Я знаю … Я знаю … Не обращай внимания на ненавистников», но ты знаешь, что когда дело касается тебя и кексов, я ничего не могу с собой поделать. Мы только начинаем здесь, в A2, и нам предстоит еще много выиграть! Давай получим !!! »

Jenine широко представлена ​​в социальных сетях. У нее 50 000 подписчиков в Instagram и еще 10 000 в Twitter. И эти посты стали обязательными к прочтению поклонниками баскетбола из Мичигана, потому что она предлагает небольшое окно в то, на что это было похоже для ее мужа — бессонные ночи, его самоотверженность и то, как первая критика ужалила, если не его, то ее.

Но больше всего ее посты дают представление о том, насколько это мило, особенно после этого безумного, беспрецедентного года.

«Эти дети через многое прошли», — написала она в Твиттере 23 января.

Не теряя сообщения

Во время мартовского безумия появляется поток историй, профилей и анализов, которые пытаются объяснить, почему команда сбегает.

Но часть ответа можно найти в сообщениях Дженин в социальных сетях. Обычно нам не удается заглянуть внутрь программы.Но она так же немного отодвигает занавеску.

Так в чем секрет этой команды?

Ключ — защита.

«Мы должны оставаться агрессивными в обороне, — написала Дженин 2 декабря 2020 года. — Это приведет к серьезному нападению».

БОЛЬШЕ ОТ ЗЕЙДЕЛЯ: Мы должны праздновать, ценить то, что Том Иззо, Джуван Ховард сделали в этом сумасшедшем сезоне

Хмм. У меня такое чувство, что тренер Ховард сказал это несколько раз за кухонным столом.

Это такая сплоченная команда.Вы можете увидеть, как они играют в защите, а также когда выходят в зоопарк.

Вы можете почувствовать решимость этой команды в твитах Дженин. После того, как 2 марта U-M проиграла четвертому номеру Иллинойса 76-53, она написала в Твиттере: «Go Blue! У нас все будет хорошо! »

И именно такая решимость помогла Росомахам выступить сзади против LSU. Спасибо нескольким игрокам, в том числе Эли Бруксу, который набрал 21 очко и отлично сыграл в защите против LSU.

Кто это видел?

Дженин.

«Брукс, невоспетый герой», — написала она в Твиттере 2 декабря 2020 года.

Лучше всего то, что Дженин немного откровенно говорит о том, что значит быть женой главного тренера.

В феврале, после того как «Росомахи» обыграли Индиану со счетом 73-57, Дженин написала: «Это гораздо более напряженный матч, чем НБА. Клянусь, я начал обращать внимание только на второй раунд ECF. ЭТО СТРЕСС — В КАЖДОЙ игре! Боже! »

За каждым великим человеком …

Мы видели несколько разных сторон Джувана Ховарда.

Ховард умел делать все: этот человек, заработавший 149 миллионов долларов в НБА, взял полотенце, встал на четвереньки и вымыл корт во время игры 2019 года против штата Айова.

«Он моет полы дома, Дженин?» кто-то спросил в Твиттере.

«Нет, но он стирает нашу одежду», — ответила она.

Мы видели танцующего Ховарда, когда он делал сальсу после того, как выиграл титул Большой Десятки. Его сын Джейс написал в Твиттере видеоклип, а Дженин ретвитнула его: «Suavemente!»

И мы видели, как Ховард яростно соперничал.Он был изгнан против Мэриленда после того, как вступил в кричащий матч с тренером Мэриленда Марком Тёрдженом.

«Мне кажется неправильным болеть против кого-либо из Большой Десятки», — написала Дженин в Твиттере во время турнира NCAA. «Теперь они чувствуют себя семьей. Кроме Мэриленда (плачет по смайликам). Непопулярное мнение, но грустно видеть их устранение «.

Кто-то ответил: «Вы всегда должны рутировать против OSU. Это правила. «

Она ответила:« Даже баскетбол, да. Блин, хорошо! Принято к сведению.»

Да, пришлось учиться.

И есть еще один уровень в этой команде, в этой семье.

Сын Дженин и Джувана Джейс — новичок в команде.

Что может создать сложную ситуацию.

Но Дженин подходит к этому с юмором в социальных сетях. Она публикует вещи, похожие на то, что хотят сказать все остальные родители, умоляя главного тренера, чтобы ее сын включился в игру.

2 декабря 2020 года она написала: «Джейс. Мы хотим Джейса Мы хотим Джейса !!!!

И 9 декабря: «Я получил большой спор с Тренером.Пожалуйста, позвольте нам набрать очки, чтобы скамейка запасных ».

После того, как Джейс забил свое первое ведро, она была в восторге; «Вылезли мне глаза».

После вашего звонка

Болельщики и СМИ видят лишь часть того, что происходит с баскетбольной командой.

Но за кулисами происходит гораздо больше.

Вещи, с которыми имеют дело люди. И семье Ховарда пришлось пережить ужасную потерю в этом сезоне, когда 57-летний Донни Киркси умер от COVID-19 7 декабря.28.

«Затонувшие», — написала она в Твиттере. «Крестный отец моего Джейса. Брат моего мужа и защитник нашей семьи. ДК, вы выиграли гонку. Я рада, что ты на нашей стороне »

И последнее от Дженин.

Это еще одна история о том, как они покинули Майами. Что-то, что действительно объясняет, насколько сильно Джуван хотел эту работу. И она могла видеть это в его глазах.

«Когда позвонили из Мичиганского университета, в его глазах загорелась искра», — сказала Дженин журналу Brick Magazine.«Он никогда не занимался коучингом на уровне колледжа, но я знал, что он пойдет на работу в Мичигане, если представится возможность; Я мог сказать это по выражению его лица. Той ночью он пришел домой и сказал: «Я думаю, что это мое призвание — наставлять молодых людей. Меня наставляли, и это то, что я должен делать — отдавать ». Я знал, что должен его поддержать. Это было больше, чем мы, если бы это было призвание, чем то, что Бог, и нам нужно следовать этому. Вот как мы приняли решение, которое привело нас сюда ».

Эта искра.Это могло бы объяснить все.

Свяжитесь с Джеффом Зайделем: [email protected]. Следуйте за ним в Twitter @seideljeff. Чтобы прочитать его последние колонки, перейдите на страницу freep.com/sports/jeff-seidel.

Брекетинг NIT 2021: Мемфис выходит на быстрый старт, выезжает из штата Миссисипи, чтобы выиграть чемпионат NIT

Getty Images

Баскетбольный сезон в Мемфисе начался с больших надежд, и хотя все шло не по плану, «Тигры» заканчивают сезон как чемпионы.Мемфис выиграл у штата Миссисипи 77-64 в воскресенье в титульном матче NIT, чтобы закрепить четвертый сезон подряд с 20 победами для программы.

«Тигры» надеялись попасть на турнир NCAA в качестве широкой команды, но их надежды рухнули с парой поражений от «Хьюстона» в дни, предшествующие отборочному воскресенью. Тем не менее, титул NIT поможет уменьшить боль от пропуска Большого танца и может быть признаком грядущих событий.

Миссисипи Стэйт (18-15) раньше отставал от 13: 0, и хотя «Бульдоги» сравняли счет при 33 начальном перерыве, они никогда не лидировали в игре.Мемфис (20-8) выиграл три из своих четырех игр в NIT двузначными числами и, казалось, добился успеха после того, как чуть не попал в поле NCAA Tournament.

В зависимости от того, кто вернется, пробег может быть использован в качестве трамплина для тренера Пенни Хардуэя, когда он укажет, какие цифры станут решающим четвертым сезоном, возглавляющим программу. В воскресенье в игре также будет игра за третье место между Colorado State и Louisiana Tech.

Вот полный кронштейн NIT.

2021 График NIT

Часовой пояс ET | Все игры в Далласе

Полуфиналы

Суббота

• No.1 Memphis 90, No. 1, штат Колорадо, 67
• No. 4, Mississippi State 84, No. 4 Louisiana Tech 62

Championship

Sunday

No. 1 Memphis 77, No. 4 Mississippi State 64

Игра за третье место

Воскресенье

Технологический институт Луизианы № 4 против № 1 штата Колорадо, 15:00 (ESPN)

Результаты NIT 2021

Первый раунд

Среда

Четверг

• No.3 NC State 75, No. 2 Davidson, 61
• No. 2 Boise State 85, No. 3 SMU 84

Friday

Суббота

Четвертьфиналы

• № 4 штат Миссисипи 68, № 2 Ричмонд 67
• № 1 штат Колорадо 65, № 3 штат Северная Каролина 61
• № 1 Мемфис 59, № 2 штат Бойсе 56
  
• No. 4 Louisiana Tech 72, No. 3 Western Kentucky 65

Wichita State совершает невероятный «шокирующий» удар по номеру No.1 Гонзага

Линдси Х. Джонс, США СЕГОДНЯ Спорт | USATODAY

SALT LAKE CITY — Штат Уичито вырвался на «Sweet 16» и свергнул Гонзага № 1 с семенами.

Шокеры под номером 9 не пропустили ни одного броска в течение почти семи минут в конце второго тайма, в серии, которая включала пять трехочковых. Один за другим эти удары превратили семиточечный дефицит в победу 76-70 в одном из самых потрясающих турниров.

Гонзага, лучший сезон в истории школы, подошел к концу.В этом турнире NCAA выбывает 1 посевной.

За один день, оставшийся до первых выходных турнира, упали позиции Запада под номерами 1, 3, 4, 5 и 7. Когда на следующей неделе штат Уичито появится в Лос-Анджелесе на своей игре Sweet 16, он станет фаворитом, сравнявшись с победителем воскресной игры между 12-м номером Миссисипи и 13-м номером LaSalle.

«В этом году происходит невероятное, — сказал тренер штата Уичито Грегг Маршалл. «(Гонзага) отличная команда; у них отличный тренер, отличная программа, но сегодня им пришлось нас обыграть, и наши ребята смогли вытащить ее.»

Шокеры не были напуганы ни семенем № 1 рядом с именем Гонзаги, ни внушительным центром Bulldogs, Келли Олиник. Штат Уичито взял на вооружение план, установленный в четверг № 16 Southern для того, как греметь загами. , и только начал стрелять с периметра.

И в отличие от игры второго раунда Уичито против Питтсбурга, когда «Шокерс» сделали всего две из 20 трехочковых попыток, эти удары продолжали падать. в первом тайме и использовали эти трехочковые — результат уверенной группы стрелков и слабой защиты Гонзаги — чтобы украсть свою самую крупную победу в турнире в школьной истории.

Cleanthony Early и Рон Бейкер забили по четыре трехочковых, а резервный защитник Фред Ван Влит ударил больше всех и обеспечил Уичито преимущество 70-65 с оставшимися 88 секундами.

«Это было довольно неописуемое ощущение, когда вы попадаете в цель. Это то, что вызывает мурашки по спине, от того, насколько это захватывающе», — сказал Бейкер, набравший 16 очков. «И когда это случается сколько раз подряд, это воспоминание жизни, я вам это скажу».

Для штата Уичито это может стать решающей победой в программировании над той школой, которую Маршалл выбрал в качестве модели успеха на средней конференции.У Маршалла кружилась голова во время шумных послематчевых празднований в Уичито. Он поднял свою дочь-подростка Мэгги и покачал ее на руках, пока он и его команда танцевали под бодрящую музыку.

Он подбежал к секции поддержки штата Уичито и поднял руки со школьным символом «Шокер».

«Мы едем в Лос-Анджелес, детка!» он крикнул.

Маршалл привел свою команду в Sweet 16 на год позже, чем многие ожидали. В прошлом году команда выиграла Конференцию долины Миссури и заняла первое место.5 семян, но проиграл первый матч № 12 Содружества Вирджинии. С уходом трех лучших бомбардиров этой команды от этой группы почти ничего не ждали, по крайней мере, за пределами Уичито.

Но Маршалл пополнил свой состав Эрли, перешедшим в младший колледж, и защитником Малкольмом Армстедом, который отсидел в прошлом году после перевода из Орегона, и Бейкером. То, что этим шокерам не хватало шумихи, они с лихвой восполнили твердостью, в том виде, в каком их проектировал Маршалл.

«У меня нет головорезов, у меня нет плохих людей, у меня нет парней, которые не ходят на занятия, создают проблемы или нарушают закон», — сказал Маршалл.«Эти ребята ходят на занятия, занимаются своими делами в сообществе, и им просто интересно тренировать, и именно с ними вы хотите испытать такой опыт. Они крутые. У нас сильный тренерский штаб. Никто в нашей программе пришли из королевской семьи баскетбола. Мы все — синие воротнички «.

На самом деле он не так уж отличается от Гонзаги, который за последние полтора десятилетия превратился из любимой Америки Мартовской Золушки в настоящую национальную державу. Для «Бульдогов» получение посева № 1 в этом турнире укрепило их место среди национальных элитных программ.

Но еще один ранний выход из турнира только усилит представление о том, что Bulldogs не созданы для того, чтобы выигрывать большие игры в марте, и что Гонзага не заслужил то посевное место № 1, которое они получили перед Майами или Дьюком. The Bulldogs не выпускали Sweet 16 с 2009 года и не участвовали в Elite 8 с 1999 года.

«Вы можете говорить все, что хотите о нашем графике, но мы заслужили его лучшим рекордом», — Гонзага. — сказал охранник Кевин Пангос. «Это печальная часть — мы хотели проявить себя.Мы не слушаем слишком много вещей за пределами этой раздевалки, но мы действительно хотели проявить себя. Мы действительно хотели сделать большой рывок ».

Панго заговорил в тихой раздевалке Гонзаги в субботу вечером. Рядом с ним товарищи по команде вытерли слезы. Они понимали, почему проиграли, но все еще не могли поверить, что это было как и где , лучший сезон в школьной истории закончился.

«Наше нападение было не так хорошо, как было в течение всего года. «Ничто не было так хорошо, как было в течение всего года», — сказал Пангос.

Они вошли в этот турнир как фавориты и покинули его с шокирующим поражением.

Штат Уичито тем временем наслаждается своей ролью одного из новых гонзагов. Пока игроки позировали для фотографий, проверяли заголовки на своих смартфонах и танцевали в раздевалке, Маршалл выразил надежду, что это только начало чего-то большего. Что-то большее в этом турнире и что-то более продолжительное для его программы в целом.

«Я думаю, что в штате Уичито у него была такая возможность. Однако сделать это — сложная часть. Дело не только в наличии помещений, игроков, тренера и всего такого.Вы должны постоянно стремиться к совершенству, — сказал Маршалл. — Возможно, однажды мы сможем стать командой №1 в стране, посевной №1 и все такое. Я просто рад в этом году оказаться в Sweet 16, у меня есть шанс попасть в Elite 8 на следующей неделе ».

Duke выбывает из турнира ACC, серия турниров NCAA завершается

GREENSBORO, NC (AP) — Герцог прибыл на турнир конференции на Атлантическом побережье в надежде совершить беспрецедентный пробег, чтобы продлить свою длинную серию турниров NCAA.

Вместо этого «Голубым дьяволам» пришлось внезапно выйти из турнира и завершить сезон из-за положительного результата теста на COVID-19 и итоговый карантин и отслеживание контактов.

АКК объявил, что четвертьфинальный матч «Блю Дьяволз» против № 15 штата Флорида в четверг вечером отменен. А директор по легкой атлетике Кевин Уайт сказал, что сезон Дьюка закончился, завершив серию «Голубых дьяволов» из 24 выступлений подряд в NCAA, начавшуюся в 1996 году.

В своем заявлении Уайт сказал, что положительный тест для кого-то из участников программы наступил после победы в среду над Луисвиллем. Вторая победа «Голубых дьяволов» в Гринсборо за столько дней. По его словам, до этого ни у одного игрока или тренера не было положительных тестов за весь сезон.

«С марта прошлого года, когда началась пандемия, мы прислушиваемся к мнению наших медицинских экспертов и всегда ставим безопасность во главу угла при принятии любых решений относительно конкуренции», — сказал Уайт. «В результате на этом закончится наш сезон 2020-21. Мы желаем всем командам, которые все еще играют в студенческий баскетбол, крепкого здоровья и всего наилучшего в следующие несколько недель ».

«Голубые дьяволы» (13-11, 9-9 ACC) не смогли соответствовать их высоким стандартам, но тренер Майк Кшижевски сказал, что ему нравится эта молодая команда, и для него большая честь тренировать ее.

«Мы не требовали большего от какой-либо команды в нашей истории, и они заслуживают огромной признательности за то, что справляются со всем, как выдающиеся молодые люди, — сказал Кшижевский в своем заявлении. «Я глубоко сочувствую нашим игрокам, которые на протяжении всего сезона проделали потрясающую работу, заботясь друг о друге и команде.

«Я очень горжусь их коллективным отношением и усилиями, которые не могли быть сильнее».

После ухода Дьюка семинолы вышли в полуфинал турнира ACC, чтобы сыграть с победителем Технологического института Северной Каролины и Вирджинии.

«Я просто думаю, что подготовка к неожиданностям — это то, чем мы пытались заниматься весь год», — сказал тренер из бывшего Советского Союза Леонард Гамильтон. «Очень жаль, что сегодня мы не сможем сыграть в эту игру. Но мы должны справляться с этим по-взрослому и просто радоваться тому, что никто не подвергается риску ».

Кроме того, в четверг Луисвилл опубликовал заявление, в котором говорится, что после игры с герцогом результаты тестов оказались отрицательными, и не ожидают каких-либо проблем с отслеживанием контактов.

«Наша группа ежедневно тестируется и находится на пути к тому, чтобы иметь необходимые последовательные дни отрицательных тестов, чтобы иметь возможность участвовать в турнире NCAA», — сказали в школе.

Когда сезон Дьюка закончится, это станет первым с 1976 года, когда и «Блю Дьявол», и еще один баскетболист — Кентукки — не будут в NCAA. В четверг «Уайлдкэтс» проиграли своему первому турниру Юго-Восточной конференции штату Миссисипи, что стало первым проигрышным сезоном для этой программы с 1988-89.

Дюк не пропускал турнир NCAA с сезона 1994-95, когда Кшижевски отказался от тренерской работы из-за осложнений после операции на спине. Помощник Пит Годе занял место, и эта команда финишировала 13-18 через год после того, как Дюк сыграл в титульном матче NCAA.

До этого Кшижевский пропустил турнир в Duke только в свои первые три сезона, когда он пошел в сумме 38-47 и столкнулся с растущим давлением, чтобы изменить ситуацию, поскольку Triangle соседи Северная Каролина (1982) и штат Северная Каролина (1983). оба выиграли чемпионаты NCAA.

Первая заявка на турнир поступила в 1984 году, и Дюк выиграл 37 игр, а два года спустя вышел в финал NCAA. Это был первый результат из семи «Финалов четырех» за девять лет, включая чемпионаты 1991 и 1992 годов.Команды Кшижевского завоевали еще три титула в 2001, 2010 и 2015 годах.

Этот год начался с тех же ожиданий, несмотря на то, что молодому составу не хватало тех же способностей к НБА, что и в последние годы с такими именами, как Зайон Уильямсон и Джейсон Татум.

«Голубые дьяволы» начали год с 9-го места в топ-25 AP, но к середине января впервые за почти пять лет не попали в рейтинг. Им не хватало типично шумного преимущества на домашнем корте на закрытом стадионе Кэмерона без фанатов, и в феврале из команды покинул лучший новичок Джален Джонсон, чтобы подготовиться к драфту НБА.

После одностороннего поражения от соперника в Северной Каролине «Синие дьяволы» знали, что им, вероятно, необходимо выиграть турнир ACC, чтобы продлить серию NCAA, даже несмотря на то, что ни одна команда не выиграла пять игр за пять дней на турнире. Они начали с односторонней победы над Бостонским колледжем, затем обыграли Луисвилл в четвертьфинале в среду, проиграв обе встречи регулярного сезона.

По словам Кшижевски, все это время он больше ориентировался на развитие молодой группы, чем на прошлые успехи.

«Со временем это окупится, если вы останетесь с этим», — сказал Кшижевский после поражения в феврале от Нотр-Дама.«Так было в ’82 и ’83, так было в ’95-96, и так было в 2006 году. В нашей программе бывают моменты, когда вы учились ценить победу, которая достигла такого высокого уровня, и насколько тяжело проигрывать. .

«И мы, как программа, должны продолжать учиться этому и ценить то, что нужно для победы. Вы не добьетесь этого, не упорно работая или не пытаясь поправиться. И это то, что мы собираемся делать ».

___

Для получения дополнительной информации о баскетболе колледжа AP: https://apnews.com/Collegebasketball и http: // twitter.com / AP_Top25

Мой зимний / весенний сад | Флора Розефски

Одним из преимуществ жизни в метро Атланта является более теплая зима по сравнению с часто отрицательными температурами и большим количеством снега, когда мы раньше жили в северной части штата Нью-Йорк. Кто бы мог подумать, что зимой можно работать садовником?

Когда наши прекрасные летние однолетние бегонии и петунии пришлось вырвать из наших оконных ящиков в середине октября, пришло время перезвонить Юджину Кону, дизайнеру контейнерного сада, который помог превратить крытую веранду нашей маленькой квартиры в восхитительный мини-дом. -Ботанический сад.

Подоконники засажены весенними желтыми луковицами тюльпанов, синими и желтыми анютиными глазками, шпинатом и петрушкой.

В дополнение к анютиным глазкам и желтым луковицам тюльпанов, которые я купил перед ее приездом, Юджин добавила большой темно-зеленый шпинат и немного петрушки, которую она сказала: «Вы можете использовать это на Песах». Готовясь к тому, что она назвала моим зимне-весенним садом, Юджин вытащила из почвы подоконника несколько маленьких клубней, которые выросли из сладкого картофеля, на котором выросли большие листья лаймово-зеленого цвета, похожие на плющ.Маленькие кусочки мульчи были расстелены, чтобы покрыть цветы. Согласно ее инструкциям, чтобы новые посадки оставались влажными в течение зимы, мой муж будет поливать их 3 раза в неделю. Специальный подарок на день рождения в виде садовой веранды от моего мужа и детей в марте 2021 года продолжает доставлять нам много радости круглый год. Это доказывает, что не нужен большой обширный сад, чтобы пожинать плоды природы. Трудно не чувствовать себя хорошо в окружении красивого сада, даже если оно оказывается в контейнере.https://blogs.timesofisrael.com/mini-botanical-garden-birthday-gift/

Флора Розефски, известная своими коллажами и работами в смешанной технике, а также как писатель AJT, преподает и ведет художественные мастерские Zoom для культурных центров, музеев, синагог, школ, библиотек и людей всех возрастов.

затруднительное положение тянуть ящик!

Вы когда-нибудь пробовали искать тяги для ящиков с расстоянием между отверстиями 5 дюймов? Что ж, для одной из моих недавних переделок мебели мне нужно было сделать именно это, и, скажем так, их практически не существует.Когда я искал в Интернете, я получил один хит, и это был УЖАСНЫЙ современный серебряный номер! Мой замечательный муж тоже немного поработал и безрезультатно посещал местные хозяйственные магазины. Ура, как мне отремонтировать шкаф, в котором отсутствует выдвижной ящик, если я не могу найти никаких выдвижных ящиков, чтобы заменить его?

🙂 Бинго! Мне просто нужно сделать свое собственное. Поскольку я уже планировал превратить этот небольшой шкаф в хранилище для маленькой принцессы (двери покрыты деревянными сердечками из свитков), мне просто нужно было придумать, как придать ему девчачьи прикосновения! Девчачьи сердца просто умоляли о ленточках и бантиках…. Итак, поехали!

Винтажная простыня позже, и ящики теперь снова полностью функциональны! Я также использовал лист (и немного Mod Podge), чтобы покрыть поверхности внутренних ящиков. Я так рада, что нашла эту простыню на дне коробки с постельным бельем, которую я купила на аукционе недвижимости за 5 долларов. Это идеальный цвет для комнаты любой маленькой девочки, и он будет так мило смотреться с синей банкой с цветами наверху!

Чтобы закончить этот маленький шкаф / комод, на него был нанесен слой грунтовки для всей поверхности, затем была нанесена белая латексная краска MyColor, потрепана, затем подкрашена краска Annie Sloan Pure White и покрыта прозрачным воском Annie Sloan.Я попытался сэкономить время, используя грунтовку для всей поверхности, чтобы вырезать этап шлифования… ..НЕ хорошая идея. Вы ударили кусок, и краска откололась. Итак, после того, как все это было нарисовано, я отшлифовал те области, которые хотел испортить, и, если они сильно отслоились, я использовал краску Annie Sloan, чтобы подкрасить, и попытался снова. После герметизации воском поверхность защищена, НО в соответствии с краской MyColor мне не нужно было защищать верхнее покрытие. Вздох, ты живешь и учишься. В любом случае, мне нравится, как это обернулось, и если бы в комнате моей дочери действительно не требовался более длинный комод, я бы, вероятно, оставил его себе! Я НИКОГДА, НИКОГДА не подумал об этом в начале этого проекта.Фу, просто взгляни!

Перед

(БОЛЬШОЙ, КОРИЧНЕВЫЙ и ГАДИ)

После

(ЯРКИЙ, БЕЛЫЙ И ЖЕНСКИЙ)

очень слабый сине-голубой цвет внутри дверей для согласования с тканью

Спасибо винтажному тайнику за то, что вы в одиночку сохранили этот проект! Теперь я буду обращаться к вам всякий раз, когда я буду в кризисе тяги ящика.