В какое время не рекомендуется проводить тренировочные занятия: В какое время не рекомендуется проводить тренировочные занятия
В какое время не рекомендуется проводить тренировочные занятия
Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в
группе из 3—5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем
индивидуальная. Заниматься рекомендуется 2—7 раз в неделю по 1— 1,5 ч.
Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует
повышению уровня тренированности организма. Лучшее время для тренировок —
вторая половина дня, через 2—3 ч после обеда. Можно тренироваться и в другое
время, но не раньше чем через 2 ч после приема пищи и не позднее чем за час до
приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу
после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику).
Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать
развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и
повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер
занятий, т.е. занятия избранным видом спорта, допускается только для
Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются
ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка.
Ходьба — естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц,
связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует
деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в
соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и
тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм
человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.
Перед тренировкой необходимо сделать короткую разминку. При определении
физической нагрузки следует учитывать ЧСС (пульс). Пульс подсчитывается в
процессе кратковременных остановок во время ходьбы и сразу после окончания
Заканчивая тренировочную ходьбу, надо постепенно снизить скорость, чтобы в
последние 5—10 мин ходьбы ЧСС была на 10-15 удар/мин меньше указанной в
таблице. Через 8—10 мин после окончания тренировки (после отдыха) частота
пульса должна вернуться к исходному уровню, который был до тренировки.
Увеличение дистанции и скорости ходьбы должно нарастать постепенно. При
хорошем самочувствии и свободном выполнении тренировочных нагрузок по ходьбе
можно переходить к чередованию бега с ходьбой, что обеспечивает постепенное
нарастание нагрузки и дает возможность контролировать ее в строгом
соответствии со своими индивидуальными возможностями.
Бег — наиболее эффективное средство укрепления здоровья и повышения
уровня физической тренированности, а так же укрепления сердечно-сосудистой
Можно рекомендовать следующие режимы интенсивности при беге по самочувствию и
Из всего богатого арсенала тренировочных средств бегунов на средние и
длинные дистанции для любителей оздоровительного бега подходят только три.
1. Легкий равномерный бег от 20 до 30 мин при пульсе 120— 130 ударов в мин.
Для начинающих бегунов это основное и единственное средство тренировки.
Подготовленные бегуны используют его в разгрузочные дни в качестве
облегченной тренировки, способствующей восстановлению.
2. Длительный равномерный бег по относительно ровной трассе от 60 до 120 мин
при пульсе 132—144 удар/мин раз в неделю. Применяется для развития и
поддерживания общей выносливости.
3. Кроссовый бег от 30 до 90 минут при пульсе 144—156 удар/мин 1—2 раза в
неделю. Применяется для развития выносливости только хорошо подготовленными
Занятие начинается с разминки продолжительностью 10—15 мин. Она необходима
для того, чтобы «разогреть» мышцы, подготовить организм к предстоящей
нагрузке, предотвратить травмы.
Начиная бег, важно соблюдать самое главное условие — темп бега должен быть
невысоким и равномерным. Бег должен быть легким, свободным, ритмичным,
естественным, не напряженным. Это автоматически ограничивает скорость бега и
делает его безопасным. Необходимо подобрать для себя оптимальную скорость,
свой темп. Это сугубо индивидуальное понятие — скорость, которая подходит
только вам и никому больше. Свой темп обычно вырабатывается в течение двух-
трех месяцев занятий и затем сохраняется длительное время.
«Бегать — одному!» — важнейший принцип тренировки, особенно на первых порах.
Иначе невозможно определить оптимальную скорость бега. «Только бодрость!» —
этот принцип означает, что нагрузка, особенно в начале занятий, не должна
вызывать выраженного утомления и снижения работоспособности. Чувство вялости,
сонливости днем — верный признак того, что нагрузку нужно уменьшить.
Регулировать интенсивность физической нагрузки можно по ЧСС, Важным
показателем приспособленности организма к беговым нагрузкам является скорость
восстановления ЧСС сразу после окончания бега. Для этого определяется
частота пульса в первые 10 сек. после окончания бега, пересчитывается на 1
мин. и принимается за 100%. Хорошей реакцией восстановления считается
снижение ЧСС через 1 мин на 20%, через 3 мин — на 30%, через 5 мин — на 50%,
через 10 мин — на 70—75%.
Кросс — это бег в естественных условиях по пересеченной местности с
преодолением подъемов, спусков, канав, кустарника и других препятствий. Он
прививает способность ориентироваться и быстро передвигаться на большие
расстояния по незнакомой местности, преодолевать естественные препятствия,
умение правильно оценить и распределить свои силы.
Плаванием занимаются в летние периоды в открытых водоемах, а в остальное
время — в закрытых или открытых бассейнах с подогревом воды.
В начальный период занятий необходимо постепенно увеличивать время пребывания
в воде от 10—15 до 30—45 мин и добиваться того, чтобы преодолевать за это
время без остановок в первые пять дней 600-700 м, во вторые — 700-800, а
затем 1000-1200 м. Для тех, кто плавает плохо, сначала следует проплывать
дистанцию 25, 50 или 100 м, но повторять ее 8—10 раз. По мере овладения
техникой плавания и воспитания выносливости переходить к преодолению
указанных дистанций. Оздоровительное плавание проводится равномерно с
умеренной интенсивностью. Частота сердечных сокращений сразу после
проплывания дистанции для возраста 17—30 лет должна быть в пределах 120—150
Это может быть интересно:
Накачайте большие бицепсы, изменив количество повторений
Приседания с блином в руках
Подключение 15 квт
Только у нас: Введите до 31.03.2021 промокод бонус2021 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!
Физическая культура — тест 3
Главная / Гуманитарные и социальные науки / Физическая культура / Тест 3Номер 1
Какую часть организма человека составляют мышцы?
Ответ:
 (1) 20-30% 
 (2) 30-40% 
 (3) 40-45% 
 (4) 55-60% 
Сколько форм самостоятельных занятий существует?
Ответ:
 (1) 1 
 (2) 2 
 (3) 3 
 (4) 5 
Какие упражнения не рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику?
Ответ:
 (1) дыхательные 
 (2) на выносливость 
 (3) упражнения статического характера 
 
Упражнение 2:
Номер 1
Что рекомендуется выполнять после гигиенической утренней гимнастики?
Ответ:
 (1) упражнения статического характера 
 (2) длительный бег 
 (3) самомассаж 
 (4) водные процедуры 
Номер 2
Сколько минут рекомендуется делать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук после утренней гигиенической гимнастики?
Ответ:
 (1) 2-3 
 (2) 3-5 
 (3) 5-7 
 (4) 15-20 
Номер 3
Какие упражнения рекомендованы для утренней гигиенической гимнастики?
Ответ:
 (1) длительный бег 
 (2) дыхательные упражнения 
 (3) упражнения на гибкость 
 (4) силовые упражнения 
 (5) упражнения со скакалкой 
Упражнение 3:
Номер 1
Какие упражнения предупреждают наступающее утомление в течение дня и способствуют поддержанию высокой работоспособности без перенапряжения?
Ответ:
 (1) утренняя гигиеническая гимнастика 
 (2) дыхательные упражнения 
 (3) закаливание 
 (4) упражнения в течение учебного дня 
Номер 2
Какой перерыв рекомендован между упражнениями в течение учебного дня?
Ответ:
 (1) 1-1.5 часа 
 (2) 1.5-2 часа 
 (3) 2-3 часа 
 (4) 4-5 часов 
Номер 3
Какая длительность рекомендована для выполнения упражнений в течение учебного дня?
Ответ:
 (1) 2-3 минуты 
 (2) 10-15 минут 
 (3) 20-30 минут 
 (4) 30-45 минут 
Упражнение 4:
Номер 1
Сколько раз в неделю рекомендуется проводить самостоятельные тренировочные занятия?
Ответ:
 (1) 1-2 раза 
 (2) 2-3 раза 
 (3) 3-5 раз 
 (4) 2-7 раз 
Номер 2
Какое время оптимально для самостоятельных тренировочных занятий?
Ответ:
 (1) первая половина дня через 1 час после завтрака 
 (2) первая половина дня сразу после сна натощак 
 (3) вторая половина дня через 2 часа после обеда 
 (4) вторая половина дня за полчаса до обеда 
Номер 3
Что необходимо учитывать в первую очередь при определении величины физической нагрузки для ходьбы?
Ответ:
 (1) длительность дистанции 
 (2) пульс 
 (3) объем легких 
 (4) длину шага 
Упражнение 5:
Номер 1
Какое упражнение занимает ведущее место для укрепления сердечнососудистой системы?
Ответ:
 (1) ходьба 
 (2) бег 
 (3) плавание 
 (4) велосипед 
Номер 2
До какой величины мужчины могут довести время непрерывного оздоровительного бега?
Ответ:
 (1) 20-30 минут 
 (2) 40-50 минут 
 (3) 50-70 минут 
 (4) 1.5-2 часа 
Номер 3
До какой величины женщины могут довести время непрерывного оздоровительного бега?
Ответ:
 (1) 20-30 минут 
 (2) 40-50 минут 
 (3) 50-70 минут 
 (4) 1.5-2 часа 
Упражнение 6:
Номер 1
Какой режим бега согласно В.С.Матяжову рекомендован для восстановления спортсменов после напряженных тренировок?
Ответ:
 (1) 1-й 
 (2) 2-й 
 (3) 3-й 
 (4) 4-й 
Номер 2
Какой режим бега согласно В.С.Матяжову является соревновательным?
Ответ:
 (1) 1-й 
 (2) 2-й 
 (3) 3-й 
 (4) 4-й 
Номер 3
Какой режим бега согласно В.С.Матяжову рекомендован для спортсменов как тренировочный?
Ответ:
 (1) 1-й 
 (2) 2-й 
 (3) 3-й 
 (4) 4-й 
Упражнение 7:
Номер 1
Какое время лучше всего подходит для занятий плаванием?
Ответ:
 (1) с 7 до 9 часов 
 (2) с 9 до 11 часов 
 (3) с 10 до 13 часов 
 (4) с 13-18 часов 
Номер 2
Какое минимальное количество занятий на лыжах дает оздоровительный эффект?
Ответ:
 (1) 1 раз в неделю 
 (2) 2 раза в неделю 
 (3) 3 раза в неделю 
 (4) 5 раз в неделю 
Номер 3
Какое упражнение из нижеперечисленных больше остальных является эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующих на нервную систему?
Ответ:
 (1) ходьба 
 (2) бег 
 (3) плавание 
 (4) велосипед 
Упражнение 8:
Номер 1
Выделите утверждения, верные в отношении самостоятельных занятий для женщин
Ответ:
 (1) период восстановления организма после физической нагрузки больше, чем у мужчин 
 (2) период восстановления организма после физической нагрузки меньше, чем у мужчин 
 (3) потеря состояния тренированности после прекращения тренировок быстрее, чем у мужчин  
 (4) женщины дольше сохраняют состояние тренированности после прекращения тренировок, чем мужчины 
 (5) функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у женщин значительно ниже, чем у мужчин 
 (6) функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у женщин значительно выше, чем у мужчин 
Номер 2
Через какой период после родов рекомендуется приступать к занятиям физическими упражнениями и спортом?
Ответ:
 (1) 1 неделя 
 (2) 1 месяц 
 (3) 3-6 месяцев 
 (4) 8-10 месяцев 
Номер 3
Какой учет предназначен для фиксации данных исходного уровня подготовленности и тренированности занимающегося?
Ответ:
 (1) исходный учет 
 (2) предварительный учет 
 (3) текущий учет 
 (4) итоговый учет 
Упражнение 9:
Номер 1
Какой темп физических упражнений дает большую нагрузку при циклических упражнениях?
Ответ:
 (1) медленный 
 (2) средний 
 (3) быстрый 
Номер 2
Какие показатели относятся к физическим показателям тренировочных нагрузок?
Ответ:
 (1) интенсивность и объем упражнений 
 (2) увеличение ЧЧС 
 (3) скорость и темп движений 
 (4) увеличение минутного объема 
 (5) число повторений 
Номер 3
Какие показатели относятся к физиологическим показателям тренировочных нагрузок?
Ответ:
 (1) интенсивность и объем упражнений 
 (2) увеличение ЧЧС 
 (3) скорость и темп движений 
 (4) число повторений 
 (5) увеличение минутного объема 
 (6) увеличение ударного объема крови 
Упражнение 10:
Номер 1
Какая максимальная ЧCС допустима в режиме рациональной тренировочной нагрузки в возрасте 40 лет?
Ответ:
 (1) 120 
 (2) 150 
 (3) 180 
 (4) 200 
Номер 2
Какой аббревиатурой обозначается уровень ЧЧС, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам энергообеспечения?
Ответ:
 (1) НАНО 
 (2) ПАНО 
 (3) НАПО 
 (4) ПОНА 
Номер 3
Выделите верные утверждения.
Ответ:
 (1) Чем выше ПАНО, тем в большей степени нагрузка выполняется за счет аэробных реакций 
 (2) Чем выше ПАНО, тем в большей степени нагрузка выполняется за счет анаэробных реакций 
 (3) Эффективность аэробных процессов в два раза выше анаэробных 
 (4) Эффективность аэробных процессов в два раза ниже анаэробных 
Упражнение 11:
Номер 1
Ужинать лучше не позднее, чем:
Ответ:
 (1) за 6 часов до сна 
 (2) за 3 часа до сна 
 (3) за 2 часа до сна 
 (4) за полчаса до сна 
Номер 2
Принимать пищу следует не ранее, чем спустя … после тренировки.
Ответ:
 (1) 10-20 минут 
 (2) 30-40 минут 
 (3) 1.5-2 часа 
 (4) 2-2.5 часа 
Номер 3
Суточная потребность человека в воде …
Ответ:
 (1) 0.5 литра 
 (2) 1 литр 
 (3) 2.5 литра 
 (4) 3 литра 
Упражнение 12:
Номер 1
Лучшим напитком, утоляющим жажду является:
Ответ:
 (1) черный чай 
 (2) зеленый чай 
 (3) хлебный квас 
 (4) настой шиповника 
Номер 2
Какой душ поднимает возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышает интенсивность процессов обмена веществ?
Ответ:
 (1) горячий 
 (2) теплый 
 (3) контрастный 
 (4) холодный 
Номер 3
Какая продолжительность рекомендована для контрастного душа?
Ответ:
 (1) 5-10 минут 
 (2) 10-15 минут 
 (3) 15-20 минут 
 (4) 20-25 минут 
Рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.
К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений.
Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.
Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся физическими упражнениями дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура — более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит состояние нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и умственную работоспособность часто бывает больше, чем кажется на первый взгляд. К сожалению, программой по физическому воспитанию в средних и высших учебных заведениях предусмотрено слишком мало времени для занятий физической культурой. Необходимы самостоятельные систематические занятия физической культурой и спортом. Ежедневная порция физических упражнений должна стать для нас такой же необходимостью, как утренний туалет, как чистка зубов.
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 2–5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 3–4 раза в неделю 1–1,5 часа. Заниматься менее 2-х раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2–3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 1,5- 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т. е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.
В практике проведения самостоятельных тренировок наибольшее распространение приобрели занятия спортивными играми, атлетической гимнастикой, оздоровительным бегом, лыжными прогулками.
Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством преподавателя с целью четкого определения последовательности решения задач овладения техникой различных физических упражнений и повышения уровня функциональной подготовленности организма. Документы планирования разрабатываются на основе программы по физическому воспитанию для студентов. Перспективное планирование самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на весь период обучения. В зависимости от состояния здоровья, медицинской группы, исходного уровня физической и спортивно-технической подготовленности студенты могут планировать достижение различных результатов по годам обучения. План отражает различные задачи, которые стоят перед студентами, зачисленными в разные медицинские группы.
Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями направлено на достижение единой цели, которая стоит перед студентами всех медицинских групп — сохранение хорошего здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности.
Положительного результата в занятиях физической культурой можно добиться только при многолетних непрерывных занятиях, основанных на учете закономерностей развития организма и особенностей вида занятий (вида спорта). При планировании и проведении многолетних занятий за основу берется годичный тренировочный цикл.
Студентам при планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем самостоятельных занятий следует несколько снижать, придавая им в отдельных случаях форму активного отдыха. При многолетнем планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения по учебным занятиям в течение года, должна с каждым годом иметь тенденцию к повышению. Только при этом условии будет происходить укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, а для занимающихся спортом — повышение состояния тренированности и уровня спортивных результатов.
Многолетнее перспективное планирование должно предполагать увеличение объема, интенсивности и обшей тренировочной нагрузки по сравнению с прошедшим годом. Практический опыт показывает, что при занятиях спортом, например, легкоатлетическим бегом на средние и длинные дистанции, можно за время обучения пройти путь от новичка до спортсмена 1 разряда и даже добиться более высокого результата. Студент четвертого курса Иванников Антон, является тому наглядным примером. Придя к нам в колледж, он на первом курсе подтягивался 7 раз, но я, увидев его целеустремленность и активность в спортивной жизни колледжа, предложил ему спланировать его самостоятельные занятия для улучшения его результатов. И результат был налицо: на втором курсе он подтягивался уже 19 раз и его пригласили в сборную Профтехобразования Москвы, где он добился прекрасных результатов, выполнив норматив 1 взрослого разряда. На 4 курсе он подтягивался уже 31 раз и пока никто его результат не превзошел.
Для осуществления управления процессом самостоятельной тренировки необходимо проведение ряда мероприятий, направленных на укрепление цели занятий. Целью могут быть: укрепление здоровья, закаливание организма и улучшение общего самочувствия, повышение уровня физической подготовленности и др.
Определение индивидуальных особенностей занимающегося — состояния его здоровья, физической и спортивной подготовленности, спортивных интересов, условий питания, учебы и быта, его волевых и психических качеств и т. п. В соответствии с индивидуальными особенностями определяется реально достижимая цель занятия. Например, если студент имеет отклонения в состоянии здоровья и ему определена специальная медицинская группа, то целью его самостоятельных занятий будет укрепление здоровья и закаливание организма. В качестве примера можно назвать Виноградова Дмитрия, студента третьего курса, обучавшегося по специальности «Экспертиза качества потребительских товаров», у которого при поступлении в колледж была «Специальная медицинская группа». Со слов мамы он в школе вообще ничем не занимался, так как она боялась за его здоровье, да и преподавателям, видимо, не очень-то хотелось утруждать себя дополнительными занятиями с такими студентами. Я, пообщавшись с мамой, предложил организовать с Димой индивидуальные занятия. Для начала, с самого минимального, это походить в бассейн для оздоровительного плаванья, затем в облегченной форме заниматься на уроках физкультуры и ему понравилось, он увлекся. Мы спланировали с ним индивидуальный график занятий, и он стал дополнительно посещать тренажерный зал, где занимался по упрощенной программе, которую мы с ним составили. На 2 и 3 курсах он занимался практически на одном уровне со всеми и выполнял нормативы по основной группе. Закончив в прошлом году колледж, он постоянно заходит и с благодарностью вспоминает время учебы. И таких примеров можно привести много. А всего-то надо просто дать человеку возможность поверить в себя и помочь организовать дополнительные индивидуальные занятия. Для студентов практически здоровых, но не занимавшихся ранее спортом, целью занятий будет повышение уровня физической подготовленности.
Разработка и корректировка планов перспективного и годичного, а также на период, этап и микроцикл тренировочных занятий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и динамики показателей состояния здоровья, физической и спортивной подготовленности, полученных в процессе занятий.
Рекомендуется проводить предварительный, текущий и итоговый контроль с записью данных в личный дневник самоконтроля.
Цель предварительного учета — зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся. Эти данные должен иметь каждый приступающий к занятиям для составления плана тренировочных занятий с учетом индивидуального уровня физической подготовленности.
Текущий учет позволяет анализировать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий анализируется: количество проведенных тренировок в неделю, в месяц, год, выполненный объем и интенсивность тренировочной работы, результаты участия в соревнованиях. Анализ показателей текущего учета позволяет проверить правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий. Примером этому может служить Смирнова Алина, студентка 3 курса, обучающаяся по специальности «Товароведение и экспертиза качества потребительских товаров». Мы составили с ней график самостоятельных занятий, в котором спланировали занятия по легкой атлетике, благодаря которым она улучшила свои результаты и входит в состав сборной команды колледжа по легкой атлетике.
Итоговый учет осуществляется в конце периода или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Этот учет предполагает составление данных состояния здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы, выраженной во времени, затраченном на выполнение упражнений, и в количестве километров легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности с результатами, показанными на спортивных соревнованиях. На основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.
Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя, прежде всего, здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня, массаж или самомассаж.
Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания — солнце, свежий воздух.
Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев и далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе — это физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни. Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком. Строить себя, свое здоровье по жесткому графику трудно. Но если это удается, то удается и все остальное. Здоровый человек, здоровая нация — сильная страна.
НОУ ИНТУИТ | Лекция | Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом
Аннотация: Особенности, энергозатраты, формы и содержание самостоятельных занятий.
3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий по физической культуре решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены.
Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.
Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье, позволяет в рамках короткого рабочего дня выполнить все намеченные дела.
Мышцы составляют 40-45% массы тела человека, организм которого очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки.
Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей, занимающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение двигательной активности.
Специалист, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен обнаружить мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, сформированную потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, в физическом самосовершенствовании.
Отношение студентов к физической культуре и спорту — одна из актуальных социально-педагогических проблем.
Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для студентов насущной потребностью, не превратилась в интерес личности. Реальное внедрение среди студентов самостоятельных занятий физическими упражнениями недостаточно.
Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в активную физкультурно-спортивную деятельность.
К объективным факторам относятся: состояние материальной, спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.
В вузах задачу формировании мотивов, переходящих в потребность физических упражнений, призваны решать лекции по физической культуре, практические занятия, массовые, оздоровительно-спортивные мероприятия.
Если мотивы сформировались, то определяется цель занятий, ею может быть: активный отдых, укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов.
3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Конкретные направления и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся. Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (рекреация — восстановление), обще-подготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления.
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия.
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна.
В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом и т.д.
При составлении комплексов и их выполнении рекомендуется физическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.
Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса утренней гимнастики рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин.) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания.
Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение 10-15 мин через каждые 1-1,5 часа работы оказывают вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности.
Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветренных помещениях. Очень полезно выполнять упражнения на открытом воздухе.
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Самостоятельные индивидуальные занятия на местности или в лесу вне населенных пунктов во избежание несчастных случаев не допускаются. Выезд или выход для тренировок за пределы населенного пункта может проводиться группами из 3-5 человек и более. При этом должны быть приняты все необходимые меры предосторожности по профилактике спортивных травм, обморожения и т.д.
Не допускается также отставание от группы отдельных занимающихся.
Заниматься рекомендуется 2-7 раз в неделю по 1-1,5 часа. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшее время для тренировок — вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику). Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер занятий, т.е. занятия избранным видам спорта, допускается только для квалифицированных спортсменов.
Самостоятельные тренировочные занятия проводятся по общепринятой структуре.
Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий в вузах — это ходьба и бег, кросс, дорожки здоровья, плавание, ходьба и бег на лыжах, велосипедные прогулки, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, спортивное ориентирование, туристские походы, занятия на тренажерах.
Ходьба и бег. Наиболее доступными и полезными средствами физической тренировки являются ходьба и бег на открытом воздухе в условиях лесопарка.
Ходьба — естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма. Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма. Эффективность воздействия ходьбы на организм человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.
Перед тренировкой необходимо сделать короткую разминку.
При определении физической нагрузки следует учитывать ЧСС (пульс) (табл. 3.1). Пульс подсчитывается в процессе кратковременных остановок во время ходьбы и сразу после окончания тренировки.
Заканчивая тренировочную ходьбу, надо постепенно снизить скорость, чтобы в последние 5-10 мин. ходьбы ЧСС была на 10-15 уд/мин меньше указанной в таблице. Через 8-10 мин. после окончания тренировки (после отдыха) частота пульса должна вернуться к исходному уровню, который был до тренировки. Увеличение дистанции и скорости ходьбы должно нарастать постепенно (табл. 3.2).
| Время ходьбы, мин. | ЧСС для мужчин (для женщин на 6 уд/мин. более) | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| до 30 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |
| 30 | 145-155 | 135-145 | 125-135 | 110-120 | 100-110 |
| 60 | 140-150 | 130-140 | 120-130 | 105-115 | 95-105 |
| 90 | 135-145 | 125-135 | 115-125 | 100-110 | 90-100 |
| 120 | 130-140 | 120-130 | 110-120 | 95-105 | 85-95 |
Чередование ходьбы с бегом. При хорошем самочувствии и свободном выполнении тренировочных нагрузок по ходьбе можно переходить к чередованию бега с ходьбой, что обеспечивает постепенное нарастание нагрузки и дает возможность контролировать ее в строгом соответствии со своими индивидуальными возможностями.
После выполнения бега в чередовании с ходьбой и при наличии хорошего самочувствия можно переходить к непрерывному бегу.
| Дни тренировок | Дистанция, км. | Среднее время на 1 км.пути, мин. | Длительность тренировки, мин. |
|---|---|---|---|
| 1-4 | 2 | 15 | 30 |
| 5-7 | 3 | 15 | 45 |
| 8-9 | 3 | 13 | 39 |
| 10-12 | 4 | 13 | 52 |
| 13-15 | 5-4 | 12 | 60-48 |
| 16-18 | 5 | 12 | 60 |
| 19-21 | 5 | 10 | 50 |
| 22-24 | 6 | 12 | 72 |
| 24-25 | 6 | 10 | 60 |
| 26-27 | 7 | 10 | 70 |
| 28-30 | 8 | 10 | 80 |
Тренировки для подростков в тренажерном зале
- Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых
- Домашние тренировки или тренировка в зале?
- Тренировка для начинающих подростков
- Программа для набора мышечной массы для подростка
- Программа для похудения подростку
Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых
Безусловно, тренировки для подростков имеют ряд отличительных особенностей от тренировок для взрослых.
- Необходимо понимать, что гормональный взрыв, происходящий в организме подростка, напрямую влияет на становление его фигуры.
- В это время происходит активный рост костей и мышечный корсет просто не успевает расти так же быстро, поэтому появляется сутулость, неразвитость мышц поясницы, кора, судороги мышц ног.
Нивелировать влияние гормональных факторов помогут регулярные тренировки. Тренировки помогут не только развитию мышц, но и социализации, адаптации, самоконтролю и повышению самооценки подростка.
Домашние тренировки или тренировка в зале
Подросткам до 16 лет не рекомендуется работать с дополнительными весами. Занятий со своим собственным весом (турник, брусья, отжимания, пресс) будет вполне достаточно для поддержания мышечного корсета в тонусе и недопущения дистрофии мышц. Поэтому заниматься можно не только в зале, но и практиковать тренировки дома (если дома есть необходимое оборудование) или на спортивной площадке во дворе. Главное в занятии фитнесом — это регулярность и правильная техника упражнений.
Если у вас нет возможности заниматься с тренером в зале, вы можете самостоятельно освоить технику выполнения упражнения по видео или по картинкам. Но главное правило самостоятельных тренировок дома — это ориентация на ваши физические ощущения. Если вы чувствует боль в мышцах, покалывание в груди, онемение при выполнении упражнения — остановитесь и обратитесь за консультацией к специалисту. Небольшой дискомфорт — это нормально, боль – это противопоказание к тренировкам.
Если в развитии вашего организма есть особенности (болезни сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата и др.) заниматься необходимо только под присмотром тренера. Квалифицированный тренер разработает специализированную программу тренировок ориентированную именно на ваши способности и потребности.
Присутствие тренера позволит вам выработать правильную технику, он не только подскажет, но и поможет вам физически корректно расположить тело в пространстве, правильно распределить нагрузку, подскажет, какие мертвые точки вы не задействуете, и как именно работать с определенным пучком мышц. Именно поэтому качество тренировок с персональным тренером в разы выше.
Тренировки для начинающих подростков
Несколько правил эффективной тренировки
- Любые тренировки необходимо начинать с разминки.
- Начинающим подросткам необходимо, прежде всего, освоить технику выполнения упражнений и только потом можно задумываться об увеличении темпа или нагрузки.
- Подросткам 12-15 лет нельзя выполнять упражнения, при которых деформируется позвоночный столб (жим, приседы со штангой и т.п.). Высок риск получения травмы.
- Важно чувствовать мышцы в процессе упражнения, только так вы сможете понять, насколько интенсивно вы прорабатываете группу мышц.
- Необходимо освоить технику дыхания. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, старайтесь дышать плавно, расслабляться на вдохе и делать упражнение на выдохе.
- Важно соблюдать перерывы между подходами, а так же сочетать дни тренировок с днями отдыха. Помните, что мышцам необходимо время на восстановление.
- Дополнять комплекс упражнений отягощениями, нужно начиная с самого минимального веса.
- После тренировки необходимо выполнить заминку и растяжку.
- Силовая тренировка не должна длиться более часа.
- Подросткам советуют посещать бассейн — это развивает мышцы и снимает нагрузку с позвоночника. Кстати в нашем клубе на Ветеранов расположен самый большой бассейн в Санкт-Петербурге!
Программа для набора мышечной массы для подростка
!Программы, представленные ниже, являются ознакомительными. Упражнения предназначены для выполнения подростками, которые не имеют противопоказаний. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Лучше всего посвящать тренировкам три дня в неделю. Это позволит мышцам восстановиться и правильно разделить нагрузку между группами в течение недели.
- День первый – Грудь + руки
Примеры основных упражнений:
- Отжимания
- Отжимания на брусьях
- Подтягивания обратным узким хватом
- Пресс (классические скручивания)
- День второй — Спина + плечи
Примеры основных упражнений:
- Подтягивания
- Лодочка
- Шраги
- Пресс (поднятие ног лежа)
- День третий – Ноги
Примеры основных упражнений:
- Приседания
- Выпады
- Пресс (подъем ног в висе)
Организм имеет свойство привыкать к нагрузкам, поэтому уже через месяц советуют менять программу тренировок.
Отличными базовыми упражнениями являются планка и берпи. Они задействуют множество групп мышц. Берпи работает как динамическое упражнение, а планка – лучшее из статических.
Кемеровская гимназия №17 — Примерные тестовые задания для подготовки к тестированию по ГТО
1. Физическая культура представляет собой…
а. Учебный предмет в школе.
б. Выполнение упражнений.
в. Процесс совершенствования возможностей человека.
г. Часть человеческой культуры.
2. Под физическим развитием понимается …
а. Процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни. ‘
б. Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность.
в. Процесс совершенствования физических качеств с помощью физических упражнений.
г. Уровень развития двигательных качеств, обусловленный наследственностью и регулярностью
занятий физической культурой и спортом.
3. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…
а. Сочетанием объема и интенсивности двигательных действий.
б. Степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей.
в. Утомлением, возникающим в результате их выполнения.
г. Частотой сердечных сокращений.
4. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений.
Большая интенсивность упражнений повышает ЧСС до …
а. 120 — 130 ударов в минуту, б. 130 — 140 ударов в минуту, в. 140 -170 ударов в минуту, г. 170 и более ударов в минуту.
5. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению
работоспособности, потому что…
а. Во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и
выносливости.
- Достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации.
в. В результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения.
г. Человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнить больший объем
физической работы.
б. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и при возникновении ушибов заключается
в том, что ушибленное место следует…
а. Потереть, почесать. 6. Нагревать. в. Охлаждать,
г. Постараться положить на возвышение и обратиться к врачу
- Осанкой называется…
а. Качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие.
б. Пружинные характеристики позвоночника и стоп.
в. Привычная поза человека в вертикальном положении.
г. Силуэт человека.
8. Нормальной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее…
а. Затылком, ягодицами, пятками.
б. Лопатками, ягодицами, пятками.
в. Затылком спиной, пятками.
г. Затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
- Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5
человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским
чемпионом. Это произошло в …
а. в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже.
б. в 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне.
в. в 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони.
г. 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло.
10. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты
состязались в беге на дистанции, равной…
а. Одному стадию, б. Двойной длине стадиона.
в. 200 метрам. г. Во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
11. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране?
а. Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за II мировой войны.
б. В 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне.
в. В 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве.
г. В нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились.
12. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что … _
а. Обеспечивает ритмичность работы организма.
б. Позволяет правильно планировать дела в течение дня.
в. Распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно.
г. Позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
13. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями
укрепляют здоровье, так как…
а. Хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к
органам и системам организма.
б. Повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее
количество кислорода.
в. Способствуют повышению резервных возможностей организма.
г. При достаточном энергообеспечении организм легче противостоит заболеваниям.
14. На уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную
часть, потому
а. Так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения.
б. Выделение частей обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности
занимающихся.
б. Выделение частей в уроке требует Министерство образования,
в. Перед уроком как правило ставится три задачи и каждая предназначена для решения одной из них.
15. Шейпинг возник…
а. В России, б. В Прибалтийских республиках, в. В США.
16. Какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна в
основной части урока по обшей физической подготовке?
- На выносливость. 2. На гибкость. 3. На быстроту. 4. На силу. а. 1,2,3,4. 6.2,3, 1,4. в. 3, 2, 4, 1. г. 4, 2, 3, 1.
17. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время …
а. Подвижных и спортивных игр. б. «Челночного» бега.
в. Прыжков в высоту. г. Метаний.
18. Укажите тест, не входящий в программу тестирований «Президентские состязания» в
Российской Федерации?
а. Подтягивания на перекладине, б. Прыжок в длину с места,
в. Челночный бег. г. Бег 1000 м.
19. Как дозируются упражнения «на гибкость», сколько движений следует делать в одной
серии?
а. Упражнения выполняются до уменьшения амплитуды движений.
б. Выполняется 12-16 циклов движений.
в. Упражнения выполняются до появления пота.
г. Упражнения выполняются до появления болевых ощущений.
20. При воспитании гибкости следует стремиться к…
а. Гармоничному увеличению подвижности в основных суставах.
б. Достижению максимальной амплитуды движений в суставах.
в. Оптимальной амплитуде движений в плечевом и тазобедренном суставах.
г. Восстановлению нормальной амплитуды движений.
21. Под выносливостью как физическим качеством понимается…
а. Комплекс свойств, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические
нагрузки.
б. Комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению.
в. Способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь.
г. Способность сохранять заданные параметры работы.
22. Выносливость человека не зависит от…
а. Функциональных возможностей систем энергообеспечения.
б. Быстроты двигательной реакции.
в. Устойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть.
г. Силы мышц.
23. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком
которых является…
а. Максимальная активность систем энергообеспечения
б. Умеренная интенсивность.
в. Максимальная интенсивность.
г. Активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.
24. Техникой физических упражнений принято называть …
а. Способ целесообразного решения двигательной задачи.
б. Способ организации движений при выполнении упражнений.
в. Состав и последовательность движений при выполнении упражнений.
г. Рациональную организацию двигательных действий.
25. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под
ведущим звеном техники понимается …
а. Набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного
двигательного действия.
б. Состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие.
в. Совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи.
г. Наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.
26. Владимир Куц, Валерии Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель — чемпионы Олимпийских
игр в…
а. Легкой атлетике, б. Плавании, в. Гимнастике, г. Лыжных гонках.
27. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались…
а. У горы Олимп, б. В Афинах, в. В Марафоне, г. В Олимпии.
- Первые современные Игры Олимпиады праздновались в… а. 1896 г. б. 1898 г. в. 1900 г. г. 1902 г.
- Факел олимпийского огня современных игр зажигается…
а. На олимпийском стадионе в Афинах.
б. На олимпийском стадионе города-организатора Игр.
в. В Олимпии под эгидой МОК.
г. На вершине горы Олимп.
30. Ольга Данилова, Галина Кулакова, Лариса Лазутина, Раиса Сметанина, Вячеслав Веденин,
Владимир Смирнов — чемпионы Олимпийских игр в…
а. Плавании, б. Биатлоне, в. Гимнастике, г. Лыжных гонках.
31. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?
а. Активная двигательная деятельность человека.
б. Положительные изменения в физическом состоянии человека.
в. Нормативы физической подготовленности.
г. Обеспечение безопасности жизнедеятельности.
32. Основным специфическим средством физического воспитания является …
а. Физическое упражнение, б. Закаливание, в. Солнечная радиация, г. Соблюдение режима дня.
33. Отличительным признаком двигательного умения является…
а. Сокращение времени выполнения действия.
б. Расчлененность операций и направленность сознания на реализацию действия.
в. Слитность операций.
г. Автоматизм действия.
34. Отличительным признаком навыка является…
а. Нарушение техники под влиянием сбивающих факторов.
б. Растянутость действия во времени.
в. Направленность сознания на реализацию цели действия.
г. Автоматизм действия.
35. Какая из представленных способностей не относится к группе координационных?
а. Способность сохранять равновесие.
б. Способность точно дозировать величину мышечных усилий.
в. Способность противостоять утомлению.
г. Способность точно воспроизводить движения в пространстве.
36. Первая помощь при ушибах мягких тканей:
а. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела,
искусственное дыхание.
б. Холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное
теплое питье.
в. Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела,
конечности придают возвышенное положение.
г. Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела,
конечности придают возвышенное положение.
37. Пьер де Кубертен был удостоен золотой олимпийской медали на конкурсе искусств…
а. В 1894 г. за проект Олимпийской Хартии.
б. В 1912 г. за «Оду спорту».
в. В 1914 г. за флаг, подаренный Кубертеном МОК.
г. В 1920 г. за текст Олимпийской клятвы.
38. Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в…
а. Олимпийской хартии.
б. Олимпийской клятве.
в. Положении об Олимпийской солидарности.
г. Официальных разъяснениях МОК.
39. Какие факторы преимущественно обусловливают уровень проявления общей выносливости?
а. Скоростно-силовые способности.
б. Личностно-психические качества.
в. Факторы функциональной экономичности.
г. Аэробные возможности.
40. Основными источниками энергии для организма являются …
а. Белки и витамины, б. Углеводы и жиры. в. Углеводы и минеральные элементы, г. Белки и жиры.
41. Результатом физической подготовки является …
а. Физическая подготовленность, б. Физическое воспитание,
в. Физическое развитие. г. Физическое совершенство.
42. Гимнастика «калланетика» проводится…
а. Под быструю музыку. б. Под медленную музыку.
в. Без музыки. г. В сопровождении ударных инструментов.
43. Под закаливанием понимается …
а. Купание в холодной воде и хождение босиком.
б. Приспособление организма к воздействиям внешней среды.
в. Сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми.
г. Укрепление здоровья.
44. Какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит при организации
занятий с закаливающими процедурами?
а. Чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя
допускать переохлаждения.
б. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать
перегревания организма.
в. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
г. После занятия надо принять холодный душ.
45. Основной причиной нарушения осанки является …
а. Привычка к определенным позам.
б. Слабость мышц.
в. Отсутствие движений во время школьных уроков.
г. Ношение сумки, портфеля на одном плече.
46. Снижение ЧСС в покое ниже 60 уд/мин в результате занятий физической культурой и
спортом называется…
а. Нормокардия. б. Тахикардия, в. Брадикардия. г. Аритмия.
47. Отличительной особенностью упражнений, применяемых для воспитания силы, является
то, что…
а. В качестве отягощения используется собственный вес.
б. Они выполняются до утомления.
в. Они вызывают значительное напряжение мышц.
г. Они выполняются медленно.
48. Под быстротой, как физическим качеством понимается …
а. Способность передвигаться с большой скоростью.
б. Комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу.
в. Способность быстро набирать скорость.
г. Комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой
частотой.
49. В каких командных спортивных играх спортсмены СССР и России никогда не становились
чемпионами Олимпийских игр?
а. Водное поло. б. Футбол, в. Хоккей на траве, г. Баскетбол.
50. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных
сокращений. Умеренная интенсивность вызывает увеличение пульса до…
а. 120 — 130 ударов в минуту, б. 110 -140 ударов в минуту, в. 140 -150 ударов в минуту, г. 150 и более ударов в минуту.
51. Закаливающие процедуры не рекомендуется проводить …
а. Сразу после уроков в школе. б. До еды.
б. Перед выполнением домашних заданий, г. Перед сном.
52. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела с использованием силовых
упражнений рекомендуется…
а. Использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений.
б. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям,
нагружающим другую группу мышц.
в. Локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового
отложения.
г. Использовать большое количество подходов и ограничить количество повторений в одном подходе.
53. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или
расчлененного упражнения. Выбор метода зависят от …
а. Возможности расчленения двигательного действия.
б. Элемента, без которого выполнение двигательного действия невозможно.
в. Предпочтения преподавателя.
г. Сложности основы техники.
54. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения …
а. Исходного положения, б. Подводящих упражнений, в. Ведущего звена техники, г. Основы техники.
55. Когда празднуются Игры Олимпиады?
а. Это зависит от решения МОК.
б. В течение первого года празднуемой Олимпиады.
в. В течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады.
г. В течение последнего года празднуемой Олимпиады.
56. Кто из олимпийцев обладает наибольшим количеством олимпийских медалей?
а. Марк Спитц (плавание).
б. Карл Льюис (легкая атлетика).
в. Лариса Латынина (спортивная гимнастика).
г. Елена Вяльбе (лыжные гонки).
57. Олимпийские игры состоят из …
а. Соревнований между с странами.
б. Соревнований по летним или зимним видам спорта.
в. Игр Олимпиады и зимних Олимпийских игр.
-J»
г. Открытия, соревнований, награждения участников и закрытия.
58. Основу физической культуры определяет деятельность человека, направленная на …
а. Преобразование собственных способностей.
б. Приспособление к окружающим условиям.
в. Изменение внешнего мира, окружающей природы.
г. Физическое воспитание.
59. Какое из представленных определений сформулировано некорректно?
а. Физическое совершенство это необходимая мера всесторонней физической подготовленности,
гармоничного физического развития соответствующего, требованиям общества.
б. Физическое совершенство — это процесс совершенствования морфо-функционалъных свойств
организма на протяжении индивидуальной жизни.
в. Физически совершенным может считаться человек, способный справиться с нормативами
Всероссийского Физкультурного Комплекса.
г. Физически совершенным можно считать человека, физическое состояние которого позволяет
реализовать любую функцию, которую от него потребует общество.
60. Физическими упражнениями принято называть…
а. Действия, вызывающие функциональные сдвиги в организме.
б. Многократное повторение двигательных действий.
в. Определенным образом организованные двигательные действия.
г. Движения, способствующие повышению работоспособности.
61. Физическая подготовка представляет собой…
а. Процесс обучения движениям и воспитания физических качеств.
б. Физическое воспитание с ярко выраженным прикладным эффектом.
в. Уровень развития, характеризующийся высокой работоспособностью.
г. Процесс укрепления здоровья и повышения двигательных возможностей.
62. Физическое воспитание представляет собой…
а. Процесс выполнения физических упражнений.
б. Способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической культуры.
в. Способ повышения работоспособности и укрепления здоровья.
г. Обеспечение общего уровня физической подготовленности.
63. Специфика физического воспитания, как одного из видов воспитания, заключается …
а. В формировании двигательных умений и навыков человека.
б. В воспитании физических качеств человека.
в. В повышении физической работоспособности человека.
г. Во всем вышеперечисленном.
64. Задачи по упрочению и сохранению здоровья в процессе физического воспитания решаются
на основе…
а. Обеспечения полноценного физического развития, б. Совершенствования телосложения.
в. Закаливания и физиотерапевтических процедур, г. Формирования двигательных умений и навыков.
65. За период обучения в школе показатели силы основных мышечных групп увеличиваются …
а. На 10 — 20 %. б. На 50 — 80 %. в. На 100 — 150 %. г. На 200 % и более.
66. Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача
решается с относительно большей эффективностью, принято называть…
а. Формой физического упражнения.
б. Двигательными навыками.
в. Техникой физических упражнений.
г. Моделью техники движений.
67. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с …
а. Рекомендациями общедидактических принципов.
б. Задачами физического образования.
в. Целевыми установками обучения.
г. Закономерностями формирования двигательных навыков.
68. Освоение двигательного действия следует начинать с…
а. Формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи.
б. Выполнения двигательного действия в упрошенной форме и в замедленном темпе.
в. Устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений.
г. Формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии.
69. Обучение двигательным действиям складывается из следующих этапов:
а. Первоначального разучивания, углубленного разучивания, закрепления и совершенствования.
б. Первоначального разучивания, совершенствования, автоматизации.
в. Первоначального разучивания, контролирования ошибок, концентрации.
г. Ознакомительный, исполнительный, контролирующий.
- При каком режиме работы мышц силовые способности проявляются максимально? а. При уступающем, б. При удерживающем, в. При преодолевающем, г. При статическом.
- Ускоренное физическое развитие называется …
в. Акселерацией; б. Дегенерацией; в. Ретардацией; г. Остенизацией.
72. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью…
а. Скоростных упражнений, б. Силовых упражнений, в. Упражнений «на гибкость», г. Упражнений «на выносливость».
73. Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения?
а. Упражнения, способствующие повышению быстроты движений,
б. Упражнения, способствующие снижению веса тела.
в. Упражнения, объединенные в форме круговой тренировки.
г. Упражнения, способствующие увеличению мышечной массы.
74. Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на…
а. Развитие физических качеств людей.
б. Поддержание высокой работоспособности людей.
в. Сохранение и улучшение здоровья людей.
г. Подготовку к профессиональной деятельности.
75. Личная гигиена включает…
а. Уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой и спортом,
утреннюю гимнастику.
б. Организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физическими
упражнениями, уход за телом и полостью рта, использование рациональной одежды и обуви.
в. Гидропроцедуры, прием пищи, сон, чередование труда и отдыха, выполнение учебных и других
заданий.
г. Водные процедуры, использование рациональной одежды и обуви, домашние дела, прогулки на
свежем воздухе.
76. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания водой, имеющей…
а. Горячую температуру, б. Теплую температуру, в. Температуру тела. г. Прохладную температуру.
77. Кислород в крови переносит …
а. Гемоглобин, б. Оксигемоглобин. в. Плазма, г. Углекислота.
78. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
а. Гигиенические факторы могут применяться как самостоятельные факторы физического воспитания.
б. Оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется
в различных условиях повседневной жизни и труда.
в. Естественные свойства природы и гигиенические факторы включены в группу специфических
средств физического воспитания.
г. В физическом воспитании большое внимание уделяется использованию естественных свойств
природы и гигиенических факторов.
79. Когда празднуются зимние Олимпийские игры?
а. Это зависит от решения МОК. б. В течение первого года празднуемой Олимпиады, в. В течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады, г. В течение последнего года празднуемой Олимпиады.
- Какой награды удостаивался победитель античных Олимпийских игр? а. Медаль, б. Оливковая ветвь, в. Лента Чемпиона, г. Кубок.
- Какая международная организация руководит Олимпийским движением?
а. Международная федерация олимпийских видов спорта.
б. Организация объединенных наций.
в. Международный Олимпийский комитет.
г. Организация ЮНЕСКО.
82. В каком из вариантов правильно указан олимпийский девиз?
а. Главное не победа, а участие.
б. Через труд и упорство к Славе Родины.
в. Быстрее, выше, сильнее.
г. Быстрее, выше, дальше.
83. Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в …
а. 1992 г. на XVT играх в Альбервилле, Франция, б. 1992 г. на Играх XXV Олимпиады в Барселон, Испания, в. 1994?! г. на XVII играх в Лиллехаммере, Норвегия, г. 1996 г. на Играх XXVI Олимпиады в Атланте, США. ч
84. Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в…
а. Олимпийской хартии.
б. Олимпийской клятве.
в. Положении об Олимпийской солидарности.
г. Официальных разъяснениях МОК.
85. В каком варианте правильно названы цвета олимпийского символа (пять переплетенных
колец)?
а. Синий, черный, красный, желтый, зеленый.
б. Красный, желтый, фиолетовый, коричневый, белый.
в. Синий, черный, голубой, белый, красный.
г. Желтый, зеленый, коричневый, голубой, красный.
86. Двигательные действия представляют собой …
а. Проявления двигательной активности, содействующие решению задач физического воспитания.
б. Проявления двигательной активности, с помощью которых решаются двигательные задачи.
в. Перемещение тела и его звеньев в пространстве относительно точки опоры.
г. Систему произвольных (приобретенных) и непроизвольных (врожденных) движений.
87. Укажите, решение каких задач способствует реализации и общей цели физического
воспитания?
- Адаптационные задачи.
- Воспитательные задачи.
- Гигиенические задачи.
- Двигательные задачи.
- Методические задачи.
- Образовательные задачи. • 7. Оздоровительные задачи.
- 8. Соревновательные задачи. а. ,5,7б. 2, 5, 8. в. 2, 6, 7. г. 3, 4, 6.
88. Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и
предельным количеством повторений?
а. Быстрый рост абсолютной силы.
б. Функциональная гипертрофия мышц.
в. Увеличение собственного веса.
г. Повышается опасность перенапряжения.
89. Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей
является…
а. Интервальная тренировка, б. Метод повторного выполнения упражнений, в. Метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью, г. Метод расчлененно-конструктивного упражнения.
90. Какой метод повышения общей выносливости наиболее распространен?
а. Метод интервального упражнения в гликолитическом режиме.
б. Метод повторного упражнения с большой интенсивностью.
в. Метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью.
г. Круговая тренировка в интервальном режиме.
91. Укажите, решение каких задач характерно для основной части урока физической культуры?
- Функциональная подготовка организма.
- Разучивание двигательных действий.
- Коррекция осанки.
- Воспитание физических качеств.
- Восстановление работоспособности.
- Активизация внимания. а. 1,4. б. 2, 4. в. 2, 6. г. 3, 5.
92. Признаки, не характерные для правильной осанки:
а. Через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию, б. Приподнятая грудь, в. Развернутые плечи, ровная спина, г. Запрокинутая или опущенная голова.
93. Закаливание солнцем в средней полосе и на юге России рекомендуется проводить…
а. От 7 до 11 часов и через 1,5 часа после приема пиши. б. От 11 до 14 часов и через 1 час после приема пищи. в. От 12 до 16 часов и через 40 минут после приема пищи. г. От 13 до 17 часов и через 2 часа после приема пищи.
94. Абсолютная сила —……………..
а. Максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела.
б. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление.
в. Проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц.
г. Сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека.
95. Относительная сила —……………..
а. Сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса.
б. Сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другими.
в. Сила, приходящаяся на 1 см2 физиологического поперечника мышцы.
г. Сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим
упражнением.
96. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой,
тактильный) называется …
а. Простой двигательной реакцией.
б. Скоростью одиночного движения.
в. Скоростными способностями.
г. Быстротой движения.
97. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость
называется:
а. Скоростным индексом.
б. Абсолютным запасом скорости.
в. Коэффициентом проявления скоростных способностей.
г. Скоростной выносливостью.
98. Какая форма проявления скоростных способностей определяется по так называемому
латентному (скрытому) периоду реакции?
а. Скорость одиночного движения. б. Частота движений,
в. Быстрота двигательной реакции. г. Ускорение.
99. Число движений в единицу времени характеризует …
а. Темп движений. б. Сложную двигательную реакцию,
в. Ритм движений. г. Скоростную выносливость.
100. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется …
а. Аэробной выносливостью.
б. Анаэробной выносливостью.
в. Анаэробно-аэробной выносливостью.
г. Специальной выносливостью.
101. Под пассивной гибкостью понимают …
а. Гибкость, проявляемую в статических позах.
б. Способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера,
внешнего отягощения, специальных приспособлений и т. п.).
в. Способность человека достигать большой амплитуды движений во всех суставах.
г. Гибкость, проявляемую под влиянием утомления.
102. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на
гибкость?
а. Выносливость, б. Сила. в. Быстрота, г. Координационные способности.
103. Что такое «стретчинг»?
а. Морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень
подвижности его звеньев.
б. Система статических упражнений, развивающих гибкость, способствующих повышению
эластичности мышц.
в. Гибкость, проявляемая в движениях.
г. Мышечная напряженность.
104. Под двигательно-координационными способностями следует понимать …
а. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности
(скованности).
б. Способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле со
стороны сознания.
в. Способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т. е. наиболее совершенно,
решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
г. Способности противостоять физическому утомлению в сложно-координационных видах
деятельности, связанных с выполнением точности движений.
105. Под двигательной активностью понимают …
а. Суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной
жизни.
б. Определенную меру влияния физических упражнений на организм занимающихся.
в. Определенную величину физической нагрузки, измеряемой параметрами объема и интенсивности.
г. Педагогический процесс, направленный на повышение спортивного мастерства.
106. В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической
подготовленности все школьники распределяются на следующие медицинские группы …
а. Слабую, среднюю, сильную.
б. Основную, подготовительную, специальную.
в. Без отклонений в состоянии здоровья; с отклонениями в состоянии здоровья.
г. Оздоровительную, физкультурную, спортивную.
107. Группа, которая формируется из учащихся без отклонений в состоянии здоровья, имеющих
достаточную физическую подготовленность, называется …
а. Физкультурной группой, б. Здоровой медицинской группой, в Спортивной группой. г. Основной медицинской группой.
108. Группа, которая формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в
физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также
недостаточную физическую подготовленность, называется …
а. Группой общей физической подготовки.
б. Физкультурной группой.
в. Средней медицинской группой.
г. Подготовительной медицинской группой.
109. Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при
которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется …
а. Специальной медицинской группой.
б. Оздоровительной медицинской группой.
в. Группой лечебной физической культуры.
г. Группой здоровья.
- В физическом воспитании детей с ослабленным здоровьем полностью исключаются …
а. Гимнастические упражнения.
б. Легкоатлетические упражнения.
в. Подвижные игры и лыжная подготовка.
г. Акробатические упражнения и упражнения, связанные с натуживанием, продолжительными
статическими напряжениями.
111. В системе физического воспитания школьников физкультминутки и физкультпаузы
проводятся …
а. На общеобразовательных уроках при появлении первых признаков утомления у учащихся.
б. На уроках физической культуры при переходе от одного физического упражнения к другому.
в. В спортивных секциях и секциях ОФП как средство активного отдыха.
г. После окончания каждого урока (на переменах).
112. Укажите среди нижеприведенных основную цель проведения физкультминуток и
физкультпауз на общеобразовательных уроках в школе:
а. Повышение уровня физической подготовленности..
б. Снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы,
предупреждение нарушения осанки.
в. Укрепление здоровья и совершенствование культуры движений.
г. Содействие улучшению физического развития.
113. Восстановительный период сердечно-сосудистой системы после средних физических
нагрузок у детей по сравнению со взрослыми …
а. Протекает медленнее, б. Протекает быстрее, в. Не отличается.
114. На уроках физической культуры наиболее благоприятная температура в спортивном зале
должна быть в пределах …
а. 12 — 13 °С. б. 14 — 16 °С. в. 18 — 20 °С. г. 22 — 24 °С.
115. Укажите, как называется метод организации деятельности занимающихся на уроке, при
котором весь класс выполняет одно и то же задание учителя физической культуры:
а. Фронтальный, б. Поточный, в. Одновременный г. Групповой.
116. Как называется способ проведения общеразвивающих упражнений, при котором весь
комплекс упражнений выполняется занимающимися непрерывно, без остановок, причем конечна
положение предыдущего упражнения является исходным для следующего?
а. Непрерывным, б. Слитным, в. Поточным, г. Фронтальным.
117. Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения …
а. На равновесие, б. На координацию движений, в. На быстроту движений, г. На силу.
118. Из перечисленных пунктов: 1) затраты времени на занятие, 2) темп и скорость движения, 3)
километраж преодоленного расстояния, 4) частота сердечных сокращений, 5) количество
выполненных упражнений — выберите показатели, которыми характеризуется интенсивность
физической нагрузки:
а. 1, 3. б. 2, 4. в. 3, 5.г. 1,2,3,4,5.
119. Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике физического
воспитания и спорта показателем реакции организма на физическую нагрузку является …
а. Время выполнения двигательного действия.
б. Величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).
в. Продолжительность сна.
г. Коэффициент выносливости.
120. Термин рекреация означает …
а. Постепенное приспособление организма к нагрузкам;
б. Состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия чрезмерного физического,
эмоционального или умственного напряжения;
в. Отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и
соревнований;
г. Психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.
121.У человека насчитывается около (а. -600; б – 800; в – 1000; г – 5000) мышц, с помощью которых осуществляются все активные движения, поддерживание различных поз.
- Жизненная ёмкость лёгких у человека в среднем равна:
а. – 1000мл; б – 2500мл; в. – 3000мл; г. – 3500мл.
- Какое событие произошло в сфере физической культуры и спорта в России в 1934 году?
а. принят физкультурный комплекс «Будь готов к труду и обороне» (БГТО».
б. вводится новый физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО».
в. Учреждён почётный знак «Отличник физической культуры и спорта»
г. учреждён знак «Мастер спорта»
- Какой праздник отмечается, начиная с 1939 года в нашей стране:
а. Дружбы народов. б. День молодёжи в. Всесоюзный день физкультурника. г. День бегуна
- Кому из русских писателей принадлежат слова: «Надо непременно встряхнуть себя физически, чтобы быть здоровым нравственно»:
а. А.П. Чехову; б. Л.Н. Толстому; в. И.В. Бунину; г. Ф.М. Достоевскому
- С какого года в России физическое воспитание становится обязательным предметом в школе по 2 часа в неделю:
а). с 1940 года; б). с 1920 года; в). С 1970 года; г). с 2011 года
- Основоположником отечественной системы физического воспитания является:
а). М.В. Ломоносов; б). К.Д. Ушинский; в). П.Ф. Лесгафт; г). Н.А. Семашко
- ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет в среднем:
а). 40 – 50 уд. мин.; б). 60 – 80 уд. мин.; в). 80 – 100 уд. мин.; г). 100 – 120 уд. мин.
- Восстановление работоспособности достигается быстрее не при пассивном отдыхе организма, а при смене деятельности, называемой активным отдыхом. Это установил:
а). И.М. Сеченов; б). И.П. Павлов; в). И.И. Мечников; г). К.А. Темерязьев.
- Российский олимпийский комитет был создан в:
а). 1908 году; б). 1911 году; в). В 1912 году; г. 1916 году
Правильные варианты ответов тестовых заданий
|
№ вопроса |
1. |
2. |
3. |
4. |
5. |
6. |
7. |
8. |
9. |
10. |
|
ответ |
г |
а |
а |
в |
б |
в |
в |
г |
б |
а |
|
№ вопроса |
11. |
12. |
13. |
14. |
15. |
16. |
17. |
18. |
19. |
20. |
|
ответ |
в |
а |
в |
б |
а |
в |
а |
в |
г |
а |
|
№ вопроса |
21. |
22. |
23. |
24. |
25. |
26. |
27. |
28. |
29. |
30. |
|
ответ |
б |
б |
в |
а |
г |
а |
г |
а |
в |
г |
|
№ вопроса |
31. |
32. |
33. |
34. |
35. |
36. |
37. |
38. |
39. |
40. |
|
ответ |
г |
а |
б |
г |
в |
г |
б |
а |
г |
б |
|
№ вопроса |
41. |
42. |
43. |
44. |
45. |
46. |
47. |
48. |
49. |
50. |
|
ответ |
а |
в |
б |
г |
б |
в |
в |
г |
в |
в |
|
№ вопроса |
51. |
5? |
S3 |
54. |
55. |
56. |
57. |
58. |
59. |
60. |
|
ответ |
г |
а |
г |
г |
б |
в |
в |
г |
в |
в |
|
№ вопроса |
61. |
62. |
63. |
64. |
65. |
66. |
67. |
68. |
69. |
70. |
|
ответ |
а |
б |
г |
а |
г |
в |
г |
а |
а |
а |
|
№ вопроса |
71. |
72. |
73. |
74. |
75. |
76. |
77. |
78. |
79. |
80. |
|
ответ |
а |
б |
а |
в |
б |
в |
а |
в |
в |
б |
|
№ вопроса |
81. |
82. |
83. |
84. |
85. |
86. |
87. |
88. |
89. |
90. |
|
ответ |
в |
в |
в |
а |
а |
б |
в |
б |
б |
в |
|
№ вопроса |
91. |
92. |
93. |
94. |
95. |
96. |
97. |
98. |
99. |
100. |
|
ответ |
б |
г |
а |
а |
а |
а |
г |
в |
а |
г |
|
№ вопроса |
101. |
102. |
103. |
104. |
105. |
106. |
107. |
108. |
109. |
ПО. |
|
ответ |
б |
б |
б |
в |
а |
б |
г |
г |
а |
г |
|
№ вопроса |
111. |
112. |
113. |
114. |
115. |
116. |
117. |
118. |
119. |
120. |
|
ответ |
а |
б |
б |
в |
а |
в |
а |
б |
б |
в |
|
№ вопроса |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
129 |
130 |
|
ответ |
а |
г |
а |
в |
б |
б |
в |
б |
а |
б |
Массаж после тренировки, польза, технология, рекомендации
После посещения тренировок, независимо от того, профессиональный спортсмен вы или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, в организме накапливается усталость и стресс. Интенсивные физические нагрузки в зале приводят мышцы в тонус и нормализуют обмен веществ, но, вместе с этим, вы можете почувствовать дискомфорт и боль в мягких тканях. Причиной являются накопившиеся продукты метаболизма и молочная кислота, которые выбрасываются в организм в результате активных занятий спортом.
Чтобы эффективно избавиться от присутствия негативных веществ, необходимо правильно строить свою тренировку. В этом вам помогут профессиональные тренеры фитнес-клуба «Премьер-Спорт», а также процедуры спортивного массажа.
Польза массажа после тренировки
Излишек молочной кислоты или лактата выводится из мышц, причиняя тканям микротравмы. Это в свою очередь служит причиной болевых ощущений у спортсменов, доставляя им дискомфорт. Перенапряжённые мышечные волокна в течение нескольких часов после занятия находятся в гипертонусе, что также вызывает неприятные ощущения.
Снять напряжение, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом помогает спортивный массаж. Специалисты рекомендуют проводить сеансы не позже, чем через 3 часа после тренировки — именно в этот промежуток времени ткани наиболее восприимчивы к физическому воздействию. В результате:
- расслабляются перенапряжённые мышцы;
- ускоряется лимфоток и обменные процессы в организме, усиливается венозный отток;
- благодаря активной доставке кислорода и питательных веществ, проходит ощущение внутренней усталости и скованности;
- снимается болевой синдром;
- происходит профилактика спаек и фиброзов, возникающих в результате спортивных микротравм;
- выявляются места возможных травм.
В целом улучшается регенерация клеток, кровообращение и доставка полезных веществ к органам и тканям. Массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки, избавиться от крепатуры, ускорить восстановительные процессы.
Если ваша цель — похудеть, сочетание фитнеса и массажа позволит получить положительный результат в оптимальные сроки. В данном случае рекомендуется процедура моделирующего массажа, продолжительностью от 45 минут. Кожа подтянется, силуэт обретёт спортивные очертания, исчезнут проявления целлюлита и растяжки.
Для того чтобы ваше тело быстрее пришло в тонус, достаточно выполнять массажные процедуры в течение 30 минут. В данном случае подойдёт оздоровительный, лимфодренажный, релаксирующий массажи.
Как проводят массаж мышц после тренировки
Во время интенсивной физической нагрузки мышцы наиболее беззащитны, и риск получения травмы достаточно высок. Поэтому период после тренировки рекомендуется посвятить восстановительным процедурам, в частности, массажу.
Приёмы, которые позволяют расслабить и успокоить мускулатуру после интенсивной работы, достаточно просты и способны доставить массу удовольствия. Обращаться к массажисту рекомендуется в течение 2-3 часов после тренировки, но не позже, чем за 12 до начала новой.
- основной задачей в начале процедуры является снятие напряжения с мускулатуры, получившей максимальную нагрузку во время выполнения упражнений. Массажист начинает выполнять лёгкие надавливающие движения с ближайшей к туловищу части конечности;
- особое внимание уделяется тем областям, где расположены лимфатические узлы. Манипуляции здесь также выполняются без сильных надавливаний, освобождая ткани от застоя. После этого жидкость равномерно распределяется по всему телу при помощи поглаживаний и растираний;
- похлопывания ладонями или кулаком позволяют активизировать кровоток в зоне воздействия;
- при помощи разминаний специалист захватывает мышцу пальцами, постепенно перебираясь к расположенным глубже;
- завершают процедуру лёгкие поглаживания снизу вверх до полного расслабления мускулатуры конечностей и кора.
После массажных процедур восстановление организма проходит намного быстрее и результативней, полностью снимается тренировочный стресс. Исчезает болевой синдром и крепатура, а ткани намного эффективней снабжаются кислородом.
Помимо физиологических аспектов, существенно улучшается самочувствие, ощущается бодрость и прилив сил. При этом увеличивается эластичность мышечных волокон, на высоком уровне сохраняется подвижность суставов.
Специалисты фитнес-клуба «Премьер-Спорт» в совершенстве владеют техникой массажа — выберите предпочитаемую процедуру и приходите к нам по адресу: ЗАО, ЮЗАО, ул. Улофа пальме, 5 (возле метро «Университет, Пионерская, Парк Победы, Багратионовская, Фили).
Как провести эффективную тренировку
Как провести эффективную тренировку
Ознакомьтесь с советами и методами эффективного обучения на рабочем месте.
Все планирование выполнено. О подготовке позаботились. Вы знаете свои потребности в обучении, вы поставили цели, руководство стоит за вами, вы продвинули свой график тренировок и подготовили материалы, пространство и людей. Время, наконец, пришло: настал тренировочный день.Вот несколько конкретных советов и приемов, которые помогут вам провести эффективную тренировку, которая позволит достичь ваших целей в приятной и увлекательной форме для всех участников.
Вот 12 проверенных методов для проведения успешной тренировки:
- Расскажите слушателям, о чем вы собираетесь говорить. Начните сеанс с краткого обзора основных моментов учебного предмета.
- Сообщите им информацию. В основной части занятия объясните ключевые моменты, рассмотрите политики, продемонстрируйте процедуры и поделитесь любой другой информацией, которую слушатели должны знать.
- Скажите им, что вы им сказали. Завершите краткое изложение вашего вступительного обзора. Используйте повторение, чтобы помочь обучаемым усвоить и запомнить информацию.
- Всегда объясняйте, что будут видеть слушатели, прежде чем показывать мультимедийную часть. Эта практика создает лучшую учебную среду, помогая слушателям узнать, что искать и что помнить. Объяснение цели мультимедиа обеспечивает эффективный прием информации.
- Используйте как можно больше практических занятий.Наиболее эффективная тренировка использует все органы чувств, чтобы влиять на обучение. Продемонстрируйте и примените обучающие пункты, чтобы добиться большего понимания и знания предмета.
- Тестируйте часто. Тесты наиболее эффективны, когда учащиеся знают, что их будут опрашивать, потому что они будут уделять пристальное внимание материалу. Тестирование — это объективный способ определить, достигли ли тренировки своих целей.
- Привлечь стажеров. Например, попросите участников поделиться своим опытом по теме тренинга.Многие стажеры — это опытные сотрудники, у которых есть ценная информация. Все стажеры извлекут больше пользы из занятий, услышав об опыте своих коллег по этому предмету, а не только о лекциях тренера. Слушание разных голосов также делает занятия разнообразными и интересными. Распределите время взаимодействия по всем сессиям.
- Повторите вопросы, прежде чем отвечать на них. Эта практика гарантирует, что все участники знают, в чем заключается вопрос, чтобы они могли понять ответ.
- Анализируйте сеанс в процессе. Всегда ищите то, что работает лучше всего. Когда вы откроете для себя новую технику или метод, который понравится группе, отметьте это в своих учебных материалах, чтобы их можно было включить в план обучения для использования в будущих занятиях.
- Держите сеанс в нужном русле. Начинайте вовремя и заканчивайте вовремя. Не задерживайте занятия в ожидании опоздавших. Проводите занятия по расписанию и не отклоняйтесь от курса. Открытие дискуссии между участниками может привести к некоторым интересным моментам, но не позволяйте второстепенным вопросам взять верх.Спросите, достаточно ли у вас интереса, чтобы провести отдельное занятие по этой теме, но верните этот класс к плану урока.
- Поставьте себя на их место — или на место. Делайте частые перерывы, особенно на полдня или на целый день.
- Запросите отзывы о тренировке. Критические замечания работают лучше всего, когда они написаны и анонимны, если только стажер не вызвался лично обсудить свои мысли. Вклад стажера очень важен для того, чтобы следующее занятие — и вся программа обучения — были более эффективными.
Эти 12 шагов являются базовой основой для прочной тренировки, которая проходит эффективно и дает необходимую информацию для достижения целей тренировки. Они также включают способы начать улучшать тренировку на лету. Другими словами, вы не ошибетесь, выполняя эти действия на каждой тренировке.
Однако можно стать немного более креативным и запоминающимся, используя некоторые из следующих инновационных методов.
Сделайте обучение незабываемым
Вот несколько более мягких методов обучения, которые не обязательно необходимы для передачи информации, но которые могут сделать получение данных или инструкций гораздо более приятным занятием, что позволит вовлечь слушателей и помочь им запомнить больше информации.
- Сделайте обучение интересным. Почему? Стажеры не будут в восторге, если тренировки будут сухими и скучными. Немногие сотрудники откликаются на сложные концепции или теории или запоминают их; они хотят узнать практическую информацию о том, что они могут сделать, чтобы добиться лучших результатов сегодня. Если сообщение им не понравится, они не сохранят его. Поскольку разнообразие — это изюминка жизни, используйте несколько различных методов обучения, чтобы разнообразными способами вовлечь учеников. Также работайте над изменением темпа каждого занятия, чтобы поддерживать высокий уровень интереса слушателей.
- Используйте юмор. Юмор помогает поддерживать энтузиазм на пике. Тренеры могут более эффективно подчеркивать свою точку зрения, используя юмор, чем утопая учеников в статистике или теориях. Однако избегайте шуток, потому что юмор настолько субъективен, что кто-то из вашей аудитории может обидеться и потерять контроль над тренировкой до конца сеанса. Личный самоуничижительный юмор — самый безопасный путь.
- Используйте красивую упаковку. Используйте хорошо упакованные материалы, передающие ценность.Профессиональная упаковка — мощный инструмент для создания хорошего первого впечатления.
- Поощрять участие. Сделайте занятие живым, вовлекая участников в процесс обучения. Фактически, постарайтесь тратить около 80 процентов тренировочного времени на участие в группе. Поощряйте всех участников тренинга говорить свободно и откровенно, потому что обучение происходит легче всего, когда речь идет о чувствах.
- Повышайте самооценку. Сотрудники по понятным причинам хотят знать, что им выгодно.Они знают, что большинство программ обучения нацелено на зарабатывание денег для компании, но обучение редко поднимает настроение сотрудников или помогает им стать лучше в своей жизни. Создайте беспроигрышную среду, используя программу обучения для повышения самооценки и самоуважения участников.
Контрольный список тренировочного дня
Вот удобный контрольный список в последнюю минуту, чтобы убедиться, что все готово к вашей тренировке:
□ Одевайтесь соответствующим образом. Используйте анализ аудитории, чтобы решить, что надеть.В общем, подберите одежду к стажёрам или выберите более профессиональный подход.
□ Придите рано. Дайте себе время проверить последние приготовления и мысленно подготовиться к сеансу.
□ Проверить рассадку. Убедитесь, что конфигурация идеальна для стиля тренировки, который вы хотите использовать, и приготовьте несколько дополнительных стульев для тех, кто проходит курс обучения в последнюю минуту.
□ Проверьте температуру в помещении. Отрегулируйте его соответственно количеству людей, которые будут в комнате, и размеру пространства, которое вы все будете занимать.
□ Проверьте аудиовизуальное оборудование. Проведите последний прогон, чтобы убедиться, что все по-прежнему работает нормально.
□ Проверьте электрические розетки. Убедитесь, что все ваши соединения в безопасности. Не протягивайте шнуры по пешеходным дорожкам и не перегружайте полосы защиты от перенапряжения.
□ Проверьте выключатели света. Узнайте, какие переключатели работают и какие огни, чтобы добиться идеального освещения для аудиовизуальных материалов и заметок.
□ Проверить оборудование для затемнения окон. Убедитесь, что жалюзи или шторы работают правильно.
□ Проверить договоренности. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, в том числе тренировочное пространство на все время, когда вам это нужно.
□ Разложите школьные принадлежности. Если вы будете демонстрировать инструменты или оборудование, убедитесь, что у вас есть все необходимое.
□ Разложите материалы курса. Решите, класть ли раздаточные материалы на стол, чтобы обучающиеся могли брать их по дороге, или раскладывать их на каждое место.
Все это эффективные методы для успешного проведения тренировки, но какой человек нужен для проведения тренировки? У лучших тренеров есть несколько качеств, которые делают их хорошими в том, что они делают.Проверьте список ниже, чтобы увидеть, какими качествами вы уже обладаете, и определить, какие области вы могли бы улучшить.
Качества эффективных тренеров
В то время как некоторые из этих качеств, очевидно, необходимы любому, кто занимает должность учителя, другие могут показаться не такими необходимыми, например, терпение или непредубежденность. Однако все эти атрибуты способствуют созданию первоклассных кроссовок. Всего лучших тренеров:
- Коммуникаторы хорошие. Они хорошо говорят, ясно выражают свои мысли и имеют увлекательный стиль изложения.
- Знающий. Они знают свою тему холодно. Они понимают все концепции и знают все детали. Они могут ответить на вопросы подробно и на уровне, понятном слушателям. Если они когда-либо не могут ответить на вопрос, они точно знают, куда обратиться за ответом, и обещают сделать это как можно скорее.
- Опытный. Они знают, о чем говорят. Они были в поле и делали то, чему их учат на тренировках.
- Хорошо с людьми. У них разные стили личности, но им нравится работать с людьми. Они могут привлекать группы людей и работать с ними для достижения целей обучения.
- Заинтересованы в обучении. Они осознают ценность обучения в своей жизни и хотят помочь другим учиться. Они находят удовлетворение, делясь с другими навыками и знаниями, которые они приобрели благодаря упорному труду и настойчивости.
- Пациент. Они понимают, что люди учатся по-разному и с разной скоростью.Они уделяют время тому, чтобы убедиться, что каждый стажер понимает, что происходит, и завершает тренировки с теми навыками и знаниями, которые он или она пришли приобрести.
- Свободный кругозор. Они уважают точки зрения других людей и знают, что часто есть много способов достичь тех же целей. Они не предполагают, что знают все, но вместо этого готовы слушать и учиться у стажеров.
- Креатив. Они привносят изобретательность и собственное естественное любопытство в задачу обучения.На своих тренировках они создают среду, которая стимулирует обучение и вдохновляет обучаемых выходить за рамки того, что они уже знают, и исследовать новые идеи и методы.
- Хорошо подготовлен. Они знают свой материал, свои цели и свой план презентации. Они проверили, есть ли все оборудование, которое они собираются использовать на тренировках, и в рабочем ли состоянии. Они позаботились о том, чтобы все расходные материалы и вспомогательные материалы были доступны в нужных количествах.
- Гибкий. Они могут скорректировать свой план обучения в соответствии с аудиторией и при этом достичь всех целей обучения.
- Хорошо организованный. Хорошие тренеры могут справиться сразу с несколькими задачами. Они умеют распоряжаться своим временем и своей работой.
Обучение в аудитории или под руководством инструктора
Это по-прежнему самый популярный метод тренировок из-за его индивидуального взаимодействия и гибкости. Вот несколько советов, как получить максимум удовольствия от обучения в классе:
- Контуры конспектов лекций; не читай их.
- Создайте каждую часть лекции так, чтобы усилить цель обучения.
- Всегда используйте наглядные пособия, такие как накладные расходы, флип-чарты или слайды.
- Поощряйте учащихся к участию, давая им руководства для ведения заметок и раздаточные материалы, которым они будут следовать во время лекции.
- Разбейте подготовленную презентацию, предложив слушателям обратную связь и рассказав истории, чтобы проиллюстрировать моменты.
- По возможности комбинируйте лекции с другими классными методами, такими как семинары или ролевые игры, чтобы укрепить и проиллюстрировать моменты, сделанные в лекции.
Как использовать раздаточный материал
Хорошо продуманные раздаточные материалы служат многим полезным функциям во время тренировки, но только в том случае, если они хорошо продуманы и используются надлежащим образом. Вот как создать полезные раздаточные материалы и максимально эффективно использовать их во время обучения:
- Сделайте свои раздаточные материалы профессиональными, используя качественную бумагу и хороший принтер или высококачественный копировальный аппарат. Если у вас есть бюджет, используйте полноцветные раздаточные материалы.
- Оставьте много свободного места на раздаточных материалах, сделав информацию простой, понятной и лаконичной.Дайте участникам возможность делать заметки.
- Используйте крупный шрифт, который легко читать. Не смешивайте шрифты.
- Используйте маркеры и границы, чтобы упорядочить информацию и упростить отслеживание моментов.
- Используйте заголовки для важных вопросов и заголовков.
- По возможности используйте графику, чтобы проиллюстрировать важные моменты.
- Используйте бумагу разного цвета для раздаточных материалов по разным темам.
- Раздаточные числа с номерами для удобного использования при просмотре с участниками.
- Дождитесь окончания занятия, чтобы раздать раздаточные материалы, которые вы не будете обсуждать в классе, чтобы не отвлекать участников во время занятия.
- Помните: раздаточные материалы дополняют презентацию, они не являются самой презентацией.
Идеальный PowerPoint®
ПрезентацииPowerPoint — один из самых популярных и мощных инструментов обучения, используемых сегодня. Как и в случае с любым другим инструментом, есть правильный и неправильный способ его использования, и эффективность инструмента прямо пропорциональна тому, как он используется.Вот как наиболее эффективно использовать презентации PowerPoint:
- Обозначьте основные моменты и идеи вашей презентации, прежде чем создавать один слайд. Сначала идет история, затем слайды.
- Делайте слайды простыми. Используйте от трех до пяти маркеров и одну или две графические объекты на слайд.
- Сведите к минимуму анимацию. Не используйте его только потому, что он есть. Программное обеспечение позволяет вам заставить текст и изображения двигаться, мигать, плавно появляться, налетать и т. Д., Но большая часть этого движения является лишь отвлечением и фактически мешает аудитории удерживать те мысли, которые вы пытаетесь донести.Стажеры могут уделять больше внимания красивым цветам или впечатляющим эффектам при появлении слов, чем информации, которую они содержат.
- Ограничьте количество слайдов от 20 до 30. Как правило, это удобный объем информации для часовой презентации. Меньшее количество слайдов может неадекватно охватить тему, а большее количество слайдов может вызвать информационную перегрузку обучаемых.
- Запустите готовую презентацию несколько раз на своем компьютере, чтобы исправить любые сбои.Также запустите его несколько раз на компьютере, который вы будете использовать в классе, чтобы убедиться, что он работает без сбоев на этом компьютере.
- Проводя презентацию в учебном зале, определите, где лучше всего расположиться. Выберите место, которое дает вам легкий доступ к продвинутым слайдам, а также доступность для членов аудитории, чтобы вы могли видеть, хотят ли они, чтобы ваше внимание задавало вопросы или комментировало пункты слайда.
Во время репетиции презентации поэкспериментируйте с освещением в комнате, чтобы слайды были хорошо видны и было достаточно света, чтобы слушатели могли делать заметки. - Начинайте каждое занятие с краткого обзора темы и / или спрашивая участников, что они ожидают узнать, прежде чем перейти к слайд-презентации. Это устанавливает связь между вами и аудиторией, в которой вы можете создать атмосферу интерактивности
, прежде чем приглушить свет, что может помешать членам аудитории высказаться, если вы не подготовили почву для них, чтобы они не стеснялись это делать.
Подводные камни обучения
В идеальном мире обучение всегда будет успешным.Однако есть способы, по которым обучение может пойти не так, и предупрежден, значит, вооружен. Согласно семинару по стратегическому планированию человеческого капитала 2001 года, спонсируемому Программой обучения и подготовки рабочих (WETP) Национального института гигиены окружающей среды (NIEHS), существует несколько возможных проблем, которые могут привести либо к выгоранию тренера, либо к снижению уровня подготовки. чем успешная программа обучения. Вот что может пойти не так, а также способы исправить это:
Как тренеры развивают эмоциональное выгорание
- Они попадают в колею, постоянно тренируя одну и ту же тему.
- Они попадают в колею, всегда используя одни и те же методы обучения.
- Они разочарованы отсутствием поддержки со стороны руководства.
- Их руки связаны неадекватным бюджетом.
- Они не получают постоянного инструктажа по обучению инструкторов.
- Они не получают надлежащих материалов или инструкций для обучения, несмотря на языковой барьер или культурные различия.
- Они недостаточно хорошо разбираются в этой области, чтобы индивидуализировать свое обучение, выходящее за рамки книжного обучения.
Как сохранить свежесть кроссовок
- Чередуйте тренеров по разным темам.
- Поощряйте использование различных методов обучения.
- Продвигайте вашу программу среди руководителей и заручитесь их устной и общественной поддержкой; попросите руководство лично поощрить тренеров.
- Представьте реалистичный и амбициозный бюджет, который обеспечит все ваши потребности в обучении.
- Поощрять и обеспечивать непрерывное обучение и развитие карьеры тренеров.
- Заблаговременно оцените вашу обучающую аудиторию и предоставьте инструкторам материалы на соответствующем языке и межкультурную информацию.
- Организуйте, чтобы инструкторы посещали предприятия, которым они обучаются на регулярной основе, чтобы быть в курсе новых методов.
Почему не работают программы обучения
- Цели обучения не установлены.
- Цели обучения не соответствуют целям компании.
- Для инструкторов и слушателей не установлены меры ответственности.
- Обучение рассматривается как разовое мероприятие, а не как постоянная необходимость.
- Высшее руководство практически не поддерживает.
Как добиться успеха в программе обучения
- Установите конкретные цели обучения с комитетом, в который входит высшее руководство.
- Прямое согласование целей обучения со стратегическими и финансовыми целями компании.
- Создать систему подотчетности для оценки эффективности инструкторов и слушателей; определить, успешно ли инструкторы передают информацию и применяют ли слушатели полученные знания для повышения эффективности своей работы.
- Составьте график обучения, включающий непрерывное обучение, например начальное, среднее и продвинутое, а также повторное обучение. Включите этот календарь в календарь праздников и других корпоративных мероприятий.
- Всегда включайте в свой учебный комитет представителя высшего руководства, чтобы гарантировать, что обучение является неотъемлемой частью нынешних и будущих планов успеха вашей компании.
Самые эффективные методы обучения
Самые эффективные методы обучения
Существует множество методов и материалов с наиболее эффективными методами обучения, которые помогут вам подготовить и вооружить сотрудников, чтобы они могли лучше выполнять свою работу.Действительно, при таком большом количестве вариантов может быть сложно определить, какие методы использовать и когда их использовать.
И использование нескольких методов для каждого тренинга может оказаться наиболее эффективным способом помочь сотрудникам усвоить и запомнить информацию. В этой статье мы подробно рассмотрим каждую из бесчисленных техник и рассмотрим их преимущества и недостатки. Мы также объясняем, как можно объединить различные методы в эффективный подход смешанного обучения.
Общие соображения
Прежде чем рассматривать конкретные методы обучения, задайте себе следующие вопросы:
- Каковы ваши тренировочные цели на этом занятии?
- Новые навыки
- Новые техники для старых навыков
- Лучшее поведение на рабочем месте
- Более безопасное рабочее место
- Справедливое и равное рабочее место без дискриминации и притеснений
- Кто проходит обучение?
- Новые сотрудники
- Опытные сотрудники
- Высшее руководство
- Каков ваш бюджет на обучение?
- Сколько времени было выделено на обучение в вашей организации?
- Какие учебные ресурсы и материалы есть в вашем распоряжении?
Ваши ответы на эти вопросы начинают сужать ваш выбор тренировок.Теперь давайте рассмотрим эти методы тренировок, их плюсы и минусы, а также то, где они лучше всего подходят для тренировочной программы.
Выбор
Несмотря на многочисленные технологические достижения в сфере обучения, традиционные форматы остаются жизнеспособными и эффективными.
Обучение в аудитории или под руководством инструктора
Обучение под руководством инструктора остается одним из самых популярных методов обучения инструкторов. Есть много типов, в том числе:
- Доска или белая доска. Это может быть самый «старомодный» метод, но он все же может быть эффективным, особенно если вы предложите стажерам написать на доске или попросить обратную связь, которую вы напишите на доске.
- Диапроектор. Этот метод все чаще заменяется презентациями PowerPoint, которые требуют меньше усилий вручную, но накладные расходы позволяют писать на них и легко настраивать презентации на месте.
- Видео-часть. Лекции могут быть разбиты на части с видеосюжетами, которые объясняют разделы темы обучения или представляют тематические исследования для обсуждения.
- PowerPoint® презентация. Программное обеспечение для презентаций используется для создания индивидуальных групповых тренировок под руководством инструктора.Учебные материалы предоставляются на CDROM и отображаются на большом экране для любого количества слушателей. Сотрудники также могут использовать программы индивидуально, что позволяет легко проводить сеансы макияжа для сотрудников, пропустивших групповое занятие. Этот метод является одним из самых популярных методов лекций и может сочетаться с раздаточными материалами и другими интерактивными методами. [Советы по презентации PowerPoint см. На стр. 37]
- Повествование. Истории можно использовать как примеры правильных и неправильных способов выполнения навыков с результатами каждого описанного способа.Этот метод наиболее эффективен с вопросами для подведения итогов, например:
- Как эта история связана с обучением?
- Что вы почувствовали, сделав выбор главным героем?
- Какие предположения вы делали на протяжении всего рассказа? Были ли они правы?
- Что бы вы сделали иначе?
Этот метод упрощает общение, поскольку он не представляет угрозы при отсутствии правильного ответа. Это рентабельно, особенно если у инструкторов есть что рассказать.Истории также могут сделать занятия более личными, если в них участвуют знакомые слушатели. Вы также можете найти множество обучающих историй в Интернете.
Преимущества
- Очное обучение под руководством инструктора — это эффективный метод представления большого объема материала большим или небольшим группам сотрудников.
- Это личный, личный вид обучения, в отличие от компьютерного обучения и других методов, которые мы обсудим позже.
- Это гарантирует, что все будут получать одинаковую информацию в одно и то же время.
- т является рентабельным, особенно если не использовать приглашенных докладчиков.
- Рассказывание историй привлекает внимание людей.
Недостатки
- Иногда это не интерактивно.
- Слишком много успеха обучения зависит от эффективности преподавателя.
- Планирование аудиторных занятий для большого количества слушателей может быть затруднительным, особенно когда они находятся в нескольких местах.
Вы можете эффективно использовать лекции, убедившись, что ваша аудитория вовлечена на протяжении всего занятия.Вот несколько способов добиться этого:
- Обучите своих тренеров искусству и науке публичных выступлений.
- Дайте вашим инструкторам необходимые им материалы.
- Использование с интерактивными методами.
Интерактивные методы
Есть много способов, которыми вы можете прервать тренировки и привлечь внимание и вовлеченность слушателей, в том числе:
- Викторины. Для длительного и сложного обучения периодически останавливайтесь, чтобы проводить краткие опросы по информации, представленной к этому моменту.Вы также можете начать занятия с предварительной викторины и сообщить участникам, что также будет проведена дополнительная викторина. Стажеры останутся вовлеченными, чтобы улучшить свои результаты предвикторины в финальной викторине. Еще больше мотивируйте участников, предлагая награды тем, кто набрал наибольшее количество баллов, или тем, кто набрал наибольшее количество баллов.
- Обсуждения в малых группах. Разделите участников на небольшие группы и дайте им тематические исследования или рабочие ситуации для обсуждения или решения. Это хороший способ для опытных сотрудников передать свой опыт новым сотрудникам.
- Примеры из практики. Взрослые склонны привносить проблемно-ориентированный образ мышления в обучение на рабочем месте. Тематические исследования — отличный способ извлечь выгоду из этого типа обучения взрослых. Анализируя реальные ситуации, связанные с работой, сотрудники могут научиться справляться с подобными ситуациями. Они также могут видеть, как различные элементы работы работают вместе, создавая проблемы и находя решения.
- Активные сводки. Создавайте небольшие группы и предлагайте им выбрать лидера. Попросите их резюмировать основные моменты лекции и пусть каждый руководитель группы представит резюме классу.Прочтите вслух заранее написанное резюме и сравните его с впечатлениями участников.
- Вопросы и ответы. Неформальные занятия в форме вопросов и ответов наиболее эффективны в небольших группах и для обновления навыков, а не для обучения новым навыкам. Например, некоторые изменения в ведомственной процедуре могут быть легко обработаны коротким объяснением со стороны руководителя, за которым следует период вопросов и ответов и период обсуждения.
- Карточки с вопросами. Во время лекции попросите участников написать вопросы по теме.Соберите их и проведите викторину / обзорную сессию.
- Ролевые. Принимая на себя роли и разыгрывая ситуации, которые могут возникнуть на рабочем месте, сотрудники учатся справляться с различными ситуациями до того, как столкнутся с ними на работе. Ролевые игры — отличный метод обучения многим навыкам межличностного общения, таким как обслуживание клиентов, собеседование и супервизия.
- Участник управления. Создайте тематическое меню того, что будет рассмотрено. Попросите участников просмотреть его и выбрать элементы, о которых они хотят узнать больше.Попросите участника определить его или ее выбор. Закройте эту тему и переходите к следующему участнику.
- Демонстрации. По возможности приносите с собой инструменты или оборудование, которые являются частью темы обучения и демонстрируют обучаемые шаги или применяемые процессы.
- Прочие виды деятельности.
- Составьте личный план действий
- Поднимите аргументы к проблемам в лекции
- Перефразируйте важные или сложные моменты лекции
Преимущества
- Интерактивные занятия позволяют слушателям участвовать в обучении, что делает их более восприимчивыми к новой информации.
- Они делают тренировки более увлекательными и приятными.
- Они предоставляют возможность опытным сотрудникам передавать знания и опыт новым сотрудникам.
- Они могут предоставить инструкторам во время занятий обратную связь о том, насколько хорошо обучаемые учатся.
Недостатки
- Интерактивные занятия могут занять больше времени, поскольку такие действия, как выполнение викторин или разбиение на небольшие группы, отнимают много времени.
- Некоторые методы, такие как контроль участников, могут быть менее структурированными, и инструкторы должны будут убедиться, что вся необходимая информация включена.
Практическое обучение
Экспериментальное или практическое обучение предлагает несколько более эффективных методов обучения сотрудников, в том числе:
- Перекрестное обучение. Этот метод позволяет сотрудникам выполнять другую работу, что не только улучшает их навыки, но также дает компаниям преимущество, заключающееся в наличии сотрудников, которые могут выполнять более одной работы. Перекрестное обучение также позволяет сотрудникам лучше понять, чем они занимаются, и как их собственная работа сочетается с работой других для достижения целей компании.
- Демонстрации. Демонстрации привлекают внимание. Они являются отличным способом научить сотрудников пользоваться новым оборудованием или научить этапам нового процесса. Они также эффективны в обучении навыкам безопасности. В сочетании с возможностью вопросов и ответов это мощная и увлекательная форма обучения.
- Коучинг. Цель инструктажа по трудоустройству — улучшить производительность сотрудника. Коучинг ориентирован на индивидуальные потребности сотрудника и, как правило, менее формален, чем другие виды обучения.Обычно нет установленных тренировок. Тренером выступает менеджер, руководитель или ветеран. Он или она собирается вместе с обучаемым сотрудником, когда позволяет время, и работает с этим сотрудником, чтобы:
- Ответить на вопросы
- Предложите более эффективные стратегии
- Исправьте ошибки
- Руководство по достижению целей
- Поддержите и ободрите
- Предоставьте компетентный отзыв
- Стажировки. Стажировка дает работодателям возможность формировать неопытных работников, чтобы они соответствовали существующим и будущим рабочим местам.Эти программы дают молодым работникам возможность изучить ремесло или профессию и получить скромный доход. Стажировка сочетает контролируемое обучение на рабочем месте с обучением в классе по формальной структурированной программе, которая может длиться год или более.
- Сверла. Сверление — это хороший способ для сотрудников отработать свои навыки. Тренировки по эвакуации эффективны, например, при обучении готовности к чрезвычайным ситуациям.
Преимущества
- Практические методы обучения эффективны для обучения новым процедурам и новому оборудованию.
- Они немедленно применимы к работе стажеров.
- Они позволяют инструкторам сразу определить, усвоил ли обучаемый новый навык или процедуру.
Недостатки
- Они не подходят для больших групп, если у вас недостаточно оборудования или машин для использования всеми.
- Персональный коучинг может подорвать его продуктивность.
- Ученичество может быть дорогостоящим для компаний, которые платят сотрудникам, которые проходят обучение на рабочем месте и еще не так продуктивны, как обычные сотрудники.
Компьютерное обучение (CBT)
Компьютерное обучение становится все более распространенным, поскольку технологии становятся все более распространенными и простыми в использовании. Хотя традиционные формы обучения вряд ли будут полностью заменены технологическими решениями, они, скорее всего, будут расширены с их помощью. Взаимодействие с людьми всегда останется ключевым компонентом обучения на рабочем месте.
Тем не менее, рекомендуется более внимательно изучить, что могут предложить технологии обучения и как их можно использовать в дополнение к существующим программам обучения или использовать при разработке новых.Компьютерные форматы обучения варьируются от простейших текстовых программ до сложных мультимедийных программ и виртуальной реальности. Рассмотрим следующие типы:
- Только текст. Простейшие компьютерные обучающие программы предлагают самостоятельное обучение в текстовом формате. Эти программы аналогичны индивидуализированным учебным модулям на основе печати с добавлением в большинстве случаев интерактивных функций. Несмотря на простоту формата, эти программы могут быть очень эффективными и представлять сложную информацию и концепции в понятной и легкодоступной форме.
- CD-ROM. На CD-ROM имеется широкий выбор готовых учебных программ, охватывающих широкий круг тем на рабочем месте. Программы также могут быть созданы консультантами по обучению для конкретных потребностей конкретной организации или отдельных отделов.
- Мультимедиа. Эти учебные материалы представляют собой усовершенствованную форму компьютерного обучения. Они намного сложнее исходных текстовых программ. В дополнение к тексту они предоставляют стимулирующую графику, аудио, анимацию и / или видео.Мультимедиа имеет тенденцию быть более провокационным и вызывающим и, следовательно, более стимулирующим для взрослого ума. Хотя затраты выше, чем у текстового программного обеспечения, преимущества с точки зрения обучения сотрудников могут того стоить. Мультимедийные учебные материалы обычно находятся в формате DVD.
- Виртуальная реальность. Виртуальная реальность трехмерна и интерактивна, погружая обучаемого в процесс обучения. Большинство программ обучения виртуальной реальности имеют форму симуляции, которая является высокоэффективной формой обучения.Это практический опыт без рисков, связанных с реальной производительностью. Например, авиасимуляторы в течение многих лет успешно использовались для обучения пилотов авиакомпаний и военных летным навыкам, а также для их подготовки к чрезвычайным ситуациям в безопасной и благоприятной среде.
Преимущества
- Компьютерные обучающие программы просты в использовании.
- Часто их можно настроить или спроектировать по индивидуальному заказу.
- Они помогают сотрудникам развивать и практиковать новые навыки.
- Они полезны для повышения квалификации. Они применимы к самостоятельному обучению.
- Они могут быть рентабельными, поскольку одно и то же оборудование и программа могут использоваться большим количеством сотрудников.
- Они гибкие, потому что слушатели могут учиться в своем собственном темпе и в удобное для них время. Компьютерные программы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вне зависимости от того, в какую смену работает сотрудник, обучение доступно всегда.
- Некоторые программы являются интерактивными, требуя от обучаемых отвечать на вопросы, делать выбор и испытывать последствия этого выбора.Это взаимодействие обычно приводит к большему пониманию и запоминанию.
- Они унифицированы, что позволяет стандартизировать обучение.
- Они измеримы. Когда компьютеры используются для обучения, можно отслеживать, чему научился каждый сотрудник, прямо на компьютере. В большинстве программ есть пост-тесты, чтобы определить, понял ли сотрудник обучение. Результаты тестов дают тренерам статистические данные для оценки обучения.
Недостатки
- Эти программы требуют от стажеров компьютерной грамотности.
- Они требуют, чтобы стажеры имели доступ к компьютеру.
- С тренером почти или совсем нет взаимодействия; если у стажеров есть вопросы, не к кому их задавать.
- Эти программы неэффективны при обучении «мягким навыкам», таким как обслуживание клиентов, продажи или обучение чувствительности.
- Они не лучший выбор для нового или разового обучения. Тренерам необходимо живое общение, чтобы обеспечить передачу новых навыков или концепций. Стажеры должны уметь задавать вопросы и получать отзывы.
- Некоторые плохо разработанные программы «утомительны» и приводят к тому, что у обучаемых низкая степень удержания материала, а также низкая скорость отделки.
Онлайн или электронное обучение
Помимо компьютерного обучения, многие компании, сотрудники которых находятся в разных местах по всей стране, полагаются на другие технологии для проведения обучения. Согласно отчету ASTD «Состояние отрасли», компании используют рекордный уровень электронного обучения, и ASTD прогнозирует, что это число будет продолжать расти.Этот метод становится все более популярным по мере того, как доступ в Интернет становится все более доступным. Некоторые примеры включают:
- Интернет-обучение. Этот метод размещает компьютерные учебные модули в Интернете, которые компании могут затем сделать доступными для своих сотрудников либо в интранете компании, либо в разделе веб-сайта поставщика, созданном для вашей компании. В Интернете доступно множество курсов по разным темам. Эти курсы предоставляют сотрудникам практический интерактивный способ работы с обучающими презентациями, которые сами по себе похожи на CD-ROM или PowerPoint.Учебные материалы стандартизированы, потому что все слушатели будут использовать одну и ту же программу. Материалы также легко обновлять, поэтому ваше обучение всегда идет в ногу с вашей отраслью. Интернет-программы обучения также часто связаны с программным обеспечением (системой управления обучением или LMS), которое позволяет отслеживать прогресс обучаемых, что упрощает ведение записей для администратора обучения.
- Теле- или видеоконференцсвязь. Эти методы позволяют тренеру находиться в одном месте, а ученикам — быть разбросанными по нескольким местам.Участники подключены к центральному офису и обычно могут задавать вопросы тренеру по телефону или через веб-чат. Лекции и демонстрации могут быть эффективными при использовании этого метода.
- Аудиоконференцсвязь. Этот метод аналогичен видеоконференцсвязи, но включает только звук. Участники звонят в назначенное время встречи и слышат, как выступающие представляют свое обучение. Сеансы вопросов и ответов часто проводятся в конце сеансов, во время которых участники могут отправить вопросы по электронной почте или позвонить и поговорить с докладчиком.
- Веб-встречи или вебинары. Этот метод содержит аудио и визуальные компоненты. Участники звонят, чтобы получить аудиотренинги в реальном времени, а также следить за визуальными материалами, которые появляются на экранах их компьютеров. Эти презентации похожи на презентации на компакт-дисках или PowerPoint и иногда предлагают минимальную интерактивность в Интернете. Сессии вопросов и ответов могут также проводиться в конце сеансов.
- Интернет-колледжи и университеты. Этот метод также известен как дистанционное обучение, и многие школы теперь предлагают сертификаты или ученые степени через онлайн-программы, которые требуют лишь минимального проживания на территории кампуса.
- Совместная подготовка документов. Этот метод требует, чтобы участники были подключены к одной сети. Его можно использовать с тренерами и стажерами для обучения написанию отчетов и технических документов.
- Эл. Почта. Вы можете использовать электронную почту для продвижения или улучшения обучения. Отправляйте напоминания о предстоящей тренировке. Задайте дополнительные вопросы тренерам и / или менеджерам. Проведите оценку обучения через формы электронной почты.
Преимущества
- Программы онлайн или электронного обучения эффективны для обучения в нескольких местах.
- Они экономят деньги компании на дорожных расходах.
- Они могут быть менее дорогостоящим способом обучения у опытных профессионалов отрасли и консультантов из-за пределов компании.
- Они полезны для повышения квалификации.
- Они хороши для самостоятельного обучения.
- Их можно легко обновить с учетом новых политик или процедур компании, федеральных нормативных актов и вопросов соответствия.
- Они предлагают инструкторам все более широкий выбор вариантов для соответствия программ обучения уровню знаний и навыков сотрудников.
Недостатки
- Эти программы требуют от стажеров компьютерной грамотности.
- Обычно они носят общий характер и не адаптированы к потребностям вашей компании.
- Некоторым сотрудникам может не понравиться безличный характер этого обучения.
- Сотрудники могут быть слишком напуганы технологиями или удаленностью преподавателя, чтобы задавать вопросы.
- Отсутствие компьютерных терминалов или недостаток времени онлайн может ограничить или исключить доступ к обучению.
- Неадекватные или устаревшие аппаратные устройства (например, звуковые карты, графические ускорители и локальные сети) могут вызывать сбои в работе программ.
- Интернет-серверам вашей компании может не хватить пропускной способности для приема материалов.
- Самообучение предлагает ограниченные возможности для получения консультации специалиста с учетом контекста или своевременного ответа на вопросы
Как использовать подход смешанного обучения
Смешанное обучение — это здравый смысл, который приводит к большому успеху в обучении.Подход смешанного обучения — это просто признание того, что один размер не подходит всем, когда дело доходит до обучения. Короче говоря, смешанное обучение означает использование более чем одного метода обучения для обучения по одному предмету. Вот несколько веских причин использовать смешанный подход к обучению:
- Исследование Университета Теннесси показало, что программа смешанного обучения сокращает как время, так и стоимость обучения более чем на 50 процентов.
- То же исследование показало улучшение результатов обучения на 10% по сравнению с традиционным обучением.
- Эксперты по обучению считают, что большое преимущество смешанного обучения состоит в том, что оно более точно воспроизводит то, как люди учатся на работе, благодаря опыту и взаимодействию с коллегами.
Этот подход работает хорошо, потому что разнообразие подходов позволяет инструкторам и слушателям заниматься обучением. Смешанное обучение просто имеет большой смысл. Рассмотрим множество факторов, влияющих на тренировку:
- Тема сообщения
- Макияж для зрителей
- Типы обучающихся
- Бюджетные соображения
- Ограниченное пространство
- Проблемы соответствия
Любые или все эти соображения влияют на ваш выбор в отношении обучения и могут даже потребовать использования смешанного подхода к обучению.Скорее всего, вы уже используете этот метод, возможно, даже не осознавая этого. Были ли вы когда-нибудь:
- Использовали учебное занятие по PowerPoint и включили письменные викторины, обсуждения в небольших группах и ролевые игры на различных этапах обучения?
- Разбить сложный предмет на части и использовать разные методы обучения для обучения каждому разделу или шагу?
- Использовали интерактивный тренажер с практическими демонстрациями для начального обучения и CD-ROM или онлайн-курс для повышения квалификации?
Если вы применили какой-либо из вышеперечисленных методов, значит, вы уже используете подход смешанного обучения.Вот как спланировать программу обучения смешанному обучению.
После того, как вы определили потребности в обучении, ответьте на эти вопросы по каждой ситуации:
- Какие условия обучения?
- У вас есть класс? Сколько человек в нем поместится?
- Сколько компьютеров у вас есть?
- Какие ресурсы доступны?
- Каковы характеристики содержания обучения? Он мягкий или жесткий?
- Кто ваша целевая аудитория?
- Каковы его демографические данные?
- На скольких языках вам нужно работать? Какие?
- Сколько сотрудников нуждаются в этом обучении?
- Как быстро вам нужно пройти это обучение?
Ваши ответы направят вас к оптимальному способу доставки.Каким бы трудоемким ни казался этот процесс, смешанное обучение предлагает слушателям хорошо спланированную сессию, специально разработанную для них, предмета и среды обучения. В долгосрочной перспективе смешанное обучение экономит время и деньги, поскольку этот процесс обучения представляет собой эффективное использование ресурсов, помогающее сотрудникам развить достаточный уровень сохранения знаний.
10 советов по планированию отличной тренировки — Bizzabo
Оркестровка событий | 2 октября 2018 г.
Учебные занятия могут показаться второй натурой, но лишь несколько учебных занятий могут быть информативными, значимыми и эффективными.Эти 10 советов по планированию тренировки помогут вам повысить производительность вашей команды и достичь ключевых целей.
Что такое тренировка и зачем ее организовывать?
Интуитивно понятно, что учебное занятие — это событие, которое дает участникам образовательную ценность. Планируете ли вы корпоративное и командное обучение навыкам или общий класс сертификации, учебные занятия могут включать в себя все, от лекций и оценок до дискуссий и демонстраций.
Преимущества обучения на рабочем месте неоспоримы.
Тренировка в лаборатории LABS Holborn. Источник: HeadBox
Учебные занятия отлично подходят для повышения морального духа, переориентации вашей команды и повышения профессионального уровня ваших сотрудников. В свою очередь, эти форумы помогают создать более счастливую рабочую среду и повысить продуктивность ваших коллег.
Как организатор, ваша цель, скорее всего, состоит в том, чтобы сделать тренировочный день максимально эффективным и полезным для ваших участников (в данном случае для вашей команды).Наши 10 советов по планированию тренировок помогут убедиться, что ваш тренировочный день окажется полезным для вашего бизнеса, от повышения производительности вашей команды до достижения ключевых целей.
1. Перед сеансом проведите оценку потребностей.
Выполнение теста на потребности поможет определить структуру вашего учебного курса. Выявление потребностей вашей компании у тех, кто сталкивается с этим изо дня в день, позволит вам разработать учебную сессию, которая повысит квалификацию вашей команды и, в конечном итоге, поможет вам в достижении ваших бизнес-целей.
Образец шаблона оценки потребностей в обучении.
Несмотря на то, что существует множество методов, которые вы можете использовать для проведения теста на потребности, мы предоставили образец шаблона оценки выше, который вы можете изменить в соответствии с вашими потребностями в обучении. Проведение теста, подобного предыдущему перед тренировкой, выявит пробелы в вашей команде и поможет вам определить потребности отдельных участников.
2. Помните о принципах обучения взрослых
При организации учебного занятия следует принимать во внимание принципы обучения, в частности, принципы обучения взрослых.Теория обучения взрослых Малкольма Ноулза , пионера в области обучения взрослых, фокусируется на пяти основных принципах обучения:
- Я-концепция: По мере взросления человек движется к тому, чтобы стать самостоятельным человеком. .
- Опыт взрослого учащегося: По мере взросления человек накапливает растущий резервуар опыта, который становится все большим ресурсом для обучения.
- Готовность к обучению: По мере взросления человека его готовность к обучению все больше ориентируется на задачи развития, связанные с его социальными ролями.
- Ориентация на обучение: По мере взросления человека его взгляды меняются, и он становится более сосредоточенным на решении проблем.
- Мотивация к обучению: По мере взросления человека мотивация к обучению становится внутренней.
Отличная идея — строить занятия на основе этих принципов обучения взрослых. Поступая таким образом, вы оптимизируете обучение как ценный опыт для своих участников. Возьмите принцип № 5, Ориентация на обучение. Тренинг по своей сути направлен на понимание и решение проблем — будь то отсутствие стратегического понимания, пробел в профессиональных знаниях или потребность в развитии личных навыков.Эта сосредоточенность на обучении решению проблем лежит в основе всей вашей тренировки и, как таковая, должна учитываться на протяжении всего тренировочного процесса.
3. Установите цели обучения
Цели обучения являются основой вашего учебного занятия. Они подчеркнут навыки и знания, которыми ваша команда овладеет, посетив ваше мероприятие, но, что более важно, цели обучения должны быть определены на основе оценки потребностей, о которой мы упоминали ранее. Наличие четких целей максимизирует потенциал и влияние вашего сеанса, устанавливая ожидания и гарантируя участникам, что обсуждаемые темы соответствуют полученным ими отзывам.
В свою очередь, цели обучения должны быть измеримыми. Было бы невозможно поддерживать и поддерживать будущие тренировки, не имея возможности говорить об успехе ваших мероприятий. Когда дело доходит до установления измеримых целей, формат SMART формулирования целей обучения — отличный способ поставить четкие цели. SMART ссылается на:
- S — Конкретный : Цели тренировки должны быть конкретными для тренировки, которую вы проводите.
- M — Измеримый : Цели обучения должны быть измеримыми, чтобы вы могли оценить успех вашей тренировки.
- A — достижимая: Цели обучения могут быть амбициозными, но имейте в виду, что они также должны быть реалистичными и достижимыми с учетом действующих факторов.
- R — Релевантно: Учитывайте последствия как для посетителей, так и для бизнеса.
- T — Время : цель без крайнего срока недостижима. В этом случае учитывайте как время для занятия, так и время для реализации навыков, полученных на рабочем месте.
Работа без целей обучения может повлиять на результат вашего учебного занятия, и ваше обучение может быть не таким успешным, как предполагалось.Следуйте этому формату, чтобы создавать значимые и достижимые цели обучения для любой учебной сессии.
4. Структура
Структура тренировки может быть положительной или отрицательной. Таким образом, его следует планировать после того, как вы определили цели обучения и уделять особое внимание принципам обучения взрослых.
Структура дает вам как тренеру и организатору график, который необходимо соблюдать, и показывает, насколько четко вы решаете задачи оценки обучения команды.Рекомендуется заранее поделиться упрощенной версией вашей тренировки с участниками, чтобы они могли лучше подготовиться в день проведения.
Пример структуры обучающей сессии. Источник: Moz
5. Учебные материалы
Учебные материалы необходимы для проведения идеального тренинга, и они делятся на две категории: 1) учебные материалы для тренера и 2) учебные материалы для участников.
Для организатора материалы служат повесткой дня и формой руководства.Они должны поддерживать то, что вы говорите, они должны подсказывать вам и держать вас организованным. От начала до конца, организованность может быть разницей между отличной тренировкой и средней тренировкой.
Модель обучения 5E — отличная модель, которая включает пять различных этапов:
Модель обучения 5E. Источник: Swift
- Engage : Чтобы узнать, участники должны уметь контекстуализировать этот опыт и иметь легко доступные действия, которыми они могут руководствоваться.
- Изучите : Обычно это групповая деятельность, эта фаза направлена на то, чтобы помочь участникам понять и развить новые навыки.
- Объясните : Как организатор и тренер, подчеркните, почему предыдущий этап был важен для этого занятия и для вашей более важной цели.
- Разработать : нанимает участников для оттачивания концептуальных навыков путем практического обучения.
- Оценить : этот этап применяется как к организаторам, так и к участникам.Оба должны подвести итоги и усвоить извлеченные уроки.
Если вы будете следовать этому принципу в структуре своей учебной сессии или даже предоставить это студентам для их учебных материалов, вы обеспечите более структурированную сессию. Например, начните с проблемы — целей обучения, которые вы установили при выполнении теста потребностей. Ваше учебное занятие должно решить эти проблемы, обучая всех участников тому, чего они еще не знали, давая им новые навыки и помогая им лучше выполнять свою работу.
Для участников учебные материалы будут направлять занятие, делая различные части занятия удобоваримыми. Предоставление участникам учебных материалов также позволяет им повторно просматривать информацию в свободное время.
6. Ясная, легко усваиваемая презентация
Представляемая вами презентация является наиболее важным учебным материалом, который вы будете готовить. Он направляет всю вашу тренировку как в качестве организатора, так и для участников. Когда дело доходит до планирования вашей учебной презентации, важны детали.
Визуализация правила представления 1-6-6. Источник: Университет Кейптауна
Текст должен быть четким и кратким. Вы когда-нибудь слышали о 1-6-6 Правило ? В этом руководстве предлагается, чтобы эффективные презентации содержали:
- Одна идея на слайд
- Максимум шесть пунктов списка на страницу
- Не более шесть слов на каждый пункт
Этот метод оптимизирует ваша презентация должна быть краткой, но при этом заинтересовать аудиторию.
7. Совместные мероприятия
Иногда в тренинге могут участвовать десятки людей, некоторые из которых могут быть не знакомы друг с другом. Учебные занятия — это двойные отношения, сотрудничество между организатором и участниками. Вот здесь и появляются игры.
Один из наших любимых способов — разделить группу, с которой вы работаете, на более мелкие группы по четыре или пять человек. В этих небольших группах участники могут работать вместе, чтобы найти десять общих черт с каждым человеком в группе.Установление того, что общего у людей, позволяет им связывать свои сходства, что приводит к более расслабленной и благоприятной учебной среде.
Еще одно отличное занятие — смена ролей. Когда преподаватель выполнит каждую учебную задачу, передайте презентацию участникам и попросите их представить то, что они узнали. Поощрение активного участия закрепит извлеченные уроки.
8. Тайм-менеджмент
Быть организатором — значит быть менеджером рабочего времени 24/7 .Если вы составили расписание, вам следует внимательно следить за ним, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы вписаться во все аспекты тренинга, на которые вы потратили время.
Слышали о правиле 80/20, иначе известном как Принцип Парето ? Это теория, согласно которой 80% результатов приходят только из 20% действий человека. Как организатор, это правило — способ расставить приоритеты по времени для достижения самых важных целей. Для достижения успеха важно определить, сколько эти 20% для вашей индивидуальной тренировки.
Подумайте, что на одни концепции или навыки потребуется больше времени, чем на другие. На какие навыки вы готовы посвятить больше времени, а какие полезные, к которым вы можете обратиться позже? Не забудьте использовать оценку потребностей, а также личную обратную связь от группы, чтобы определить, сколько времени вы должны посвятить определенной теме или навыку.
Совет для профессионалов: не забывайте о перерывах. Большинству людей может быть трудно сосредоточиться в течение длительного периода времени. Однако перерывы были связаны с , улучшившим концентрацию .От метода Ultradian до метода 52-17 существует множество различных техник перерывов, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для вашей тренировки.
9. Выберите подходящее место для проведения мероприятия
Место проведения тренировки — это сердце вашего мероприятия. Место проведения будет зависеть от бренда вашего мероприятия, а также от размера вашей сессии. Если у вас большой корпоративный тренинг, возможно, вам подойдет конференц-зал . Если вас небольшая группа, возможно, вам подойдет конференц-зал или мастерская .
Меньший конференц-зал от Office Group. Источник: HeadBox
Хотите чего-нибудь более креативного? Почему бы не выбрать необычное место в городе, где вы можете проявить творческий подход к тренировкам и по-настоящему вдохновить своих гостей.
Знаете ли вы, что встречи или конференции за пределами офиса часто повышают продуктивность ? По данным Forbes, 51% сотрудников заявили, что они не были вовлечены в офисную среду и, что еще хуже, 17% заявили, что они активно отстраняются от своей офисной среды — используйте удаленное рабочее место как способ повторно привлечь своих сотрудников пересечь границу.
10. Оценка
Проведение оценки обучения является ключевым моментом в развитии ваших собственных навыков тренера и обеспечении достижения целей вашей учебной сессии. Конечно, принимая во внимание, достигли ли ваши участники поставленных целей обучения. Обратная связь может показаться сложной, но она необходима для вашего развития как тренера.
Один из лучших способов сбора отзывов — это личные беседы с участниками. Попросите участников кратко рассказать о том, что они только что завершили.
Кроме того, вы можете попросить дать рефлексивную обратную связь после тренинга через электронную форму обратной связи, которую могут заполнить ваши участники. Например, рассмотрите возможность использования анкеты обратной связи или формы оценки.
Если вам нужно вдохновение, мы составили базовый шаблон формы оценки.
Ключевые выводы
Как и большинство советов, обычно лучше попробовать реализовать некоторые из этих предложений по тренировкам. Тем не менее, главное, что нужно помнить при планировании успешного тренировочного дня:
- Будьте организованы.
- Держите принципы обучения взрослых во главу угла всех занятий и занятий.
- Используйте место за пределами площадки, чтобы повысить продуктивность и увлекательность мероприятия.
- Активное обучение: Поощряйте участие ваших посетителей для действительно эффективного занятия.
- Оценить. Подумайте, получите обратную связь и попробуйте еще раз.
Никакая тренировка не будет идеальной с первого раза, но в конечном итоге вы найдете стратегию, которая лучше всего работает для вас и ваших участников.Помните эти 10 советов при планировании следующей тренировки.
Будьте в курсе последних новостей Bizzabo.
Также
может заинтересовать
Создание плана действий на случай непредвиденных обстоятельств: 6 советов по борьбе с Delta Вариант COVID
Существует большая неопределенность в отношении вариантов COVID, и в ответ организаторы мероприятий создают планы действий в чрезвычайных ситуациях, чтобы …
Отмена мероприятия: 8 примеров от ведущих брендов
Как сообщить участникам об отмене мероприятия, связанного с COVID-19.С примерами из Google, SXSW и Amazon.
Как безопасно вернуться к личным и гибридным мероприятиям
После года виртуальных событий возвращение живых событий не за горами. Предложите участникам и партнерам …
Глава 12. Обучение и техническая помощь | Раздел 3. Проведение учебного занятия | Основная секция
| Узнайте, как провести тренировку со всеми закулисными действиями, которые заставляют тренировку работать. |
-
В чем преимущества проведения тренировки?
-
Когда следует проводить тренировку?
-
Как вы проводите тренировку?
Когда тренировочная сессия проходит с и , большинство людей приходят с мыслью: «Ух ты, я много узнал о X » или «Отлично! Теперь я могу пройти Y ». Однако, с другой стороны, люди думают о том, что обучение идет плохо: «Этот оратор был ужасно .«Мне так и не пришлось задавать ни одного из своих вопросов.» «Этот тренинг действительно не соответствовал моим потребностям.» «В итоге я опоздал на 45 минут, потому что не понимал направления — как неловко»
В последнем разделе «Набор инструментов» мы говорили о том, как вы разрабатываете обучение, как о его содержании, так и о его представлении. Однако, когда это происходит, вы выигрываете только половину битвы. Предстоит еще много работы — важная работа, которая может стать плавным и беспроблемным фоном для вашего обучения, или работа, которая может превратиться в кошмар как для тренеров, так и для учеников, если она будет выполнена плохо.Эта работа — все составляющие, которые входят в состав тренировочного занятия.
В этом разделе мы собираемся перейти на более практичную основу и наметить логистику проведения учебного занятия. Мы начнем с рассмотрения преимуществ проведения тренинга для вашей организации. Затем мы посмотрим, когда может быть идеальное время для вашей организации провести такой тренинг. Наконец, мы перейдем к самой тренировке: что вы делаете в дни, предшествующие тренировке, во время самой тренировки и, наконец, как последующие действия в дни после тренировки.
В чем преимущества проведения тренировки?
Вообще говоря, ваша организация будет проводить тренинги по одной основной причине: чтобы получить информацию и навыки для людей, которые в них нуждаются. Однако у проведения тренировки есть много других «дополнительных» преимуществ. Некоторые из них включают:
- Повысить моральный дух в организации . Проведение тренинга может поднять настроение в вашей организации, повысив удовлетворенность сотрудников и / или волонтеров своей работой.Обучение проведению тренинга может стать отличным средством повышения уверенности для людей, у которых нет большого опыта в управлении групповыми проектами. Одна из причин, по которой это правда, заключается в том, что результаты тренинга настолько ощутимы — организаторы могут наблюдать, как люди учатся, и приобретать уверенность в своих навыках. Кроме того, если участники заполняют оценочные формы в конце, организаторы почти сразу получают отзывы об их сильных и слабых сторонах.
- Проведение тренингов может повысить эффективность вашей организации .Это может произойти несколькими способами. Во-первых, если обучение (хотя бы частично) предназначено для сотрудников или волонтеров, работающих в вашей организации, вы сразу почувствуете выгоду, поскольку они научатся лучше выполнять свою работу. Если в тренинге участвуют и другие члены сообщества, которые , а не , напрямую связаны с вашей организацией, участники узнают больше о вашем деле и вашей организации — и они могут даже принять решение стать волонтерами! Наконец, хороший учитель (или фасилитатор) всегда учится у своих учеников.Таким образом, если тренер или инструкторы имеют / имеют постоянные отношения с организацией (например, если они являются сотрудниками или всегда проводят тренинги для вашей группы), они могут очень хорошо изучить то, что они могут использовать, чтобы помочь организации в других областях. способами. Таким образом, проведение тренировки действительно может быть ситуацией, в которой все выигрывают.
- Повышение осведомленности общественности . Наконец, ваше обучение может быть направлено (по крайней мере частично) на широкую публику. Это может помочь повысить осведомленность о вашей организации и вашей цели — определенная побочная выгода, которая может возникнуть, если вы попытаетесь повысить компетентность членов сообщества по данному вопросу.
Давайте посмотрим, как все эти преимущества могут возникнуть вместе. Например, предположим, что ваша организация работает над снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями в вашем районе. Одно из ваших действий — проводить уроки кулинарии, полезной для сердца, демонстрируя рецепты здорового питания людям, у которых были проблемы с сердцем, и их семьям. При проведении урока вы просите одного из своих новых сотрудников координировать занятия, помогая ей оттачивать свои презентации и организационные навыки.Во время урока участники изучают новые, более здоровые рецепты, а также изучают полезные вариации старых любимых блюд. Фасилитаторы также немного рассказывают о целях организации и предстоящих мероприятиях, и несколько учеников решают, что было бы весело помочь на прогулке / мероприятии по сообществу, которое организация устраивает через несколько месяцев. Наконец, ближе к концу урока все приносят свои любимые рецепты здорового питания, чтобы поделиться ими между собой и чтобы фасилитаторы могли использовать их на будущих тренингах.
Когда следует проводить тренировку?
Даже со всеми хорошими вещами, которые ваша группа может получить от проведения тренинга, ваша организация, вероятно, не захочет делать их каждый день. Итак, как вы решаете, когда отвлекать время и ресурсы от других проектов на проведение обучения?
Простой ответ заключается в том, что это зависит от типа обучения, которое вы планируете, а также от потребностей вашей организации. Рассмотрим следующие типы обучения и ситуации, в которых они могут быть полезны:
- Регулярные, повторные тренинги .Если ваша организация планирует проводить тренинги по темам, которые необходимо понимать всем, кто связан с организацией, то лучше всего запланировать тренинги на регулярный график, например раз в два года или раз в квартал, по мере того, как к организации присоединяются новые члены. Например, центр кризисного консультирования, полностью укомплектованный волонтерами, может принять решение принимать новых консультантов-добровольцев два или три раза в год и проводить в это время учебные занятия.
- Регулярные тематические тренинги .Организация может проводить регулярные непрерывные тренинги по различным темам, чтобы поддерживать интерес, образованность и информированность сотрудников и волонтеров об организации и ее работе. Например, проект по предотвращению подростковой беременности может попытаться проводить ежеквартальные тренинги по темам, которые будут важны для его участников, а также для различных сегментов общества. Группа может решить проводить тренинги по темам, с которыми они сами в настоящее время борются, или, может быть, по темам, о которых недавно говорили в новостях и к которым существует большой интерес.Например, их годичные занятия могут включать: «Предотвращение второй беременности среди подростков», «Работа с религиозным сообществом», «Контрацепция для подростков: какие сообщения мы посылаем нашим детям (и что они слышат)?» и «Это , а не , просто женская вещь: обращение к молодым мужчинам».
- Тренинги проводятся время от времени «по мере необходимости» . У организации также может не быть установленного графика обучения, но она должна быть готова время от времени проводить тренинги по темам, которые становятся проблемой в каждом сообществе.Например, в сообществе, где несколько старшеклассников недавно покончили жизнь самоубийством, молодежная организация может организовать серию образовательных занятий для подростков и родителей по распознаванию признаков депрессии и пониманию того, как дать своим детям или друзьям необходимую им консультацию. .
- Тренинги, которые «совмещают» с другими мероприятиями. Иногда имеет смысл проводить тренинги, когда интерес к вашей проблеме высок. Например, ваша организация может использовать День матери, чтобы начать ваши новые уроки родительских навыков; или вы можете предложить короткие тренинги по питанию на местной ярмарке здоровья.
- Тренинги для выполнения профессиональных требований . Многие профессии требуют наличия определенного количества единиц непрерывного образования, или CEU, для сохранения лицензии. Ваша группа может предложить эти блоки в сочетании с любым из перечисленных выше типов обучения, в зависимости от вашей целевой аудитории. Эта тема более подробно обсуждается в предыдущем разделе «Набор инструментов».
Наряду с потребностями, представленными выше, есть и другие вещи, которые ваша организация должна учитывать при принятии решения о том, подходящее ли сейчас время для проведения тренинга.В эти вещи войдут:
- Есть ли у вашей организации время на проведение тренинга?
- Есть ли у вас для этого ресурсы (финансовые ресурсы, опытные инструкторы и т. Д.)?
- Соответствует ли обучение, которое вы планируете, миссии вашей организации?
- Есть ли другая организация, которая уже проводит подобное обучение или рассматривает возможность его проведения?
- Есть ли потребность в вашем сообществе в обучении, которое вы хотите проводить?
Просматривая эти варианты, вам может быть очень ясно, какой тип обучения ваша организация хочет провести и когда будет подходящее время для его проведения; или вы можете быть не совсем уверены в том, чего хотите.В любом случае мы предлагаем сесть с группой людей, которые рассматривают возможность проведения тренинга. (Идеальная группа должна включать сотрудников, одного или двух членов Правления и, если возможно, опытного тренера.) На встрече обсудите, какие тренинги вы имеете в виду, список вопросов выше и любые дополнительные обеспокоенность людей по поводу организации такого сеанса.
Как вы проводите тренировку?
Проведение тренировки действительно состоит из трех основных частей — того, что вы делаете до, во время и после тренировки.Давайте рассмотрим каждую часть по очереди.
Перед тренировкой:
Многое из того, что вы делаете перед тренировкой, происходит за недели или даже месяцы до тренировки. Даже если вы используете схему обучения, разработанную в другом месте (например, если вы используете формат Красного Креста для обучения добровольцев в качестве преподавателей по вопросам ВИЧ), многие из тех же пунктов все равно применимы. Подводя итог очень кратко, некоторые из ключевых шагов вашей группы будут включать:
- Определите конкретные потребности вашей организации в обучении.
- Уточнить цели тренировки.
- Решите, кто будет запускать сеанс.
- Разработайте (или выберите, или измените) схему тренировки, которую вы будете использовать во время тренировки.
- Набрать стажеров на сессию.
Если вы еще не прошли эти шаги, сейчас, вероятно, самое подходящее время вернуться к последнему разделу.
Затем, когда вы овладеете этими элементами, вы будете готовы сосредоточиться на игровом дне или на разбеге непосредственно перед ним.
Сейчас не совсем «подходящее» время, чтобы начинать выяснение логистики — обучение в последнюю минуту может быть предложено заинтересованным учащимся очень небрежно и с минимальным уведомлением; за год вперед — не слишком рано, чтобы начинать очень масштабное профессиональное обучение. Но для большинства тренингов среднего размера, проводимых общественными группами, месяц или два, вероятно, будет хорошим временем для начала подготовки.
Установите бюджет.
Первое, что вам нужно принять во внимание, — это то, сколько вам нужно потратить и на что вы хотите их потратить.
Безопасное место для тренировки.
Этот шаг будет очень важен, если вы будете арендовать или арендовать место для проведения обучения, а не использовать свое собственное помещение. Но даже если вы планируете провести сеанс в своем офисе, вам все равно следует внимательно рассмотреть все следующие вопросы. Ваша группа может решить, что в конечном итоге лучше потратить деньги и арендовать более подходящее место, если окажется, что у вашей домашней базы есть очень большие недостатки.
Вопросы для рассмотрения:
- Это доступно? Это включает в себя то, насколько здание удобно для людей с ограниченными физическими возможностями, а также насколько легко добраться до самой строительной площадки. Например, находится ли место обучения за много миль от того места, где живут ваши ученики? Если члены вашей аудитории ездят на автобусе или метро, они едут по маршруту? Если у вас вечерние воскресные занятия, будет ли доступен транспорт?
- Какие удобства есть в наличии? Есть ванная? Как насчет торговых автоматов? Это особенно полезный навык, если тренировка будет длиться более часа или двух.
- Какой будет парковка? Достаточно ли мест для вашей предполагаемой аудитории? Это бесплатно и безопасно?
- Какое освещение в помещении, на которое вы смотрите? Он слишком яркий или слишком тусклый?
- Есть ли соответствующая вентиляция? Окна есть? Хотя окна не являются необходимостью, они, безусловно, могут помочь украсить комнату.
- Есть ли у вас доступ к контролю температуры? Аналогичным образом, если вы планируете провести часть или все тренировки на улице, есть ли у вас запасной план на черный день?
- Какие сиденья доступны? Это включает в себя количество сидений, их удобство и гибкость.Можно ли перемещать сиденья? И могут ли таблицы появляться / исчезать, если они вам / не нужны?
- Сколько стоит аренда помещения? Эта цифра исчерпывающая? Как это число соотносится с вашим бюджетом?
- Есть оборудование? Есть ли все необходимое, например, телевизоры / видеомагнитофоны, аудио-видео оборудование и т. Д., Под рукой? Если нет, то владеете ли вы им или можете арендовать его? Насколько это увеличит стоимость объекта?
- Есть ли еда? Есть ли поблизости кухня или хотя бы рестораны? Кроме того, убедитесь, что пространство, на которое вы смотрите, позволяет приносить еду и питье.
- Есть ли приспособления для оборудования, которое вы могли бы принести с собой? Достаточно розеток? Если вы захотите подключиться к Интернету, сможете ли вы использовать телефонные розетки?
- Доступна ли техническая поддержка? Это, конечно, относится к оборудованию, но также и к мелочам, например, к кому-то, кто вас впустит. Вы не хотите планировать сеанс, а затем не сможете войти, потому что человека с ключом нет рядом.
- Будет ли на территории работать присмотр за детьми? Если нет, повредит ли это посещаемости?
- И наконец, каково общее ощущение от помещения; просто приятно быть там? Если вы лично чувствуете себя там некомфортно (особенно если вы тренер) и если у вас есть выбор, не делайте этого.
Подготовить материалы к сеансу.
Обязательно приобретите и / или продублируйте все необходимые материалы. Вероятно, неплохо было бы составить список, который вы могли бы проверить, прежде чем идти на тренировочный сайт. Также проверьте, сможете ли вы сделать фотокопии на месте; в противном случае вы можете узнать, где находится ближайший копировальный аппарат.
Совет эксперта: У некоторых профессиональных инструкторов будет заранее упакованный пакет, полный учебных принадлежностей и дополнительных принадлежностей — ручки, маркеры, зажимы, скотч, наклейки, материалы для изготовления вывесок, запасные лампочки, бирки с именами, общий вход в систему. листы и оценочные листы, сертификаты, аспирин — все, что они могут взять с собой в кратчайшие сроки.Если вы планируете проводить тренировки как нередкую часть вашей профессиональной жизни, вы можете подумать о разработке подобной сумки самостоятельно.
Убедитесь, что все знают, когда и где будет проходить обучение.
Если в тренинге будут участвовать люди, которые не приходят в штаб-квартиру организации каждый день (например, волонтеры или члены сообщества, которых вы наняли специально для этого собрания), обязательно отправьте напоминание о прибытии за неделю до собрания.Открытка может быть отличным способом сделать это; если ваша группа достаточно мала и / или у вас есть рабочая сила, вы также можете рассмотреть возможность телефонных звонков. Кроме того, не забудьте разослать четкие указания и карты, чтобы прибыть задолго до встречи.
Отправьте «домашнее задание» участникам тренинга.
Если вы хотите, чтобы люди выполнили какое-либо чтение или другое домашнее задание к собранию, вероятно, было бы неплохо отправить это еще раньше — примерно за две недели, если возможно.И даже без домашнего задания приятно разослать некоторые материалы, заранее поприветствовать участников, дать им представление о том, что будет происходить, задать тон и подбодрить их.
Одна из идей — попросить людей заполнить листы с вопросами, на которые они хотели бы получить ответы во время обучения. Вопросы можно отправить по почте заранее, чтобы инструктор мог подготовиться (обязательно приложите конверт с маркой собственного адреса), или их можно передать инструктору в начале занятия.
Пусть инструктор сделает «домашнее задание».
Хороший тренер знает, что важна адекватная подготовка. Это включает в себя понимание контента, который будет представлен, план темпа сеанса и изучение как можно большего количества информации о вашей аудитории заранее, чтобы подготовить вашу презентацию к ним, их потребностям и стилям. Некоторым тренерам также нравится визуализировать тренировку: как она должна проходить, как будут развиваться события, и предвидеть препятствия и возможные сбои, чтобы иметь возможность противостоять им в вашей презентации и / или путем принятия соответствующих физических мер.
Во время тренировки:
Приходите пораньше, чтобы открыть магазин.
Тренер (и), вероятно, захочет прийти по крайней мере на полчаса раньше. Что нужно проверить:
- Помещение обставлено так, как вы хотите?
- Знаки установлены?
- Продовольствие учтено?
- Кофе веселый?
- Проверить оборудование; это работает сегодня, как по сравнению с прошлой неделей?
- Если вы собираете деньги у двери, есть ли у вас денежный ящик, квитанции и сдача?
Будьте готовы приветствовать людей, когда они прибудут.
Убедитесь, что кто-то готов приветствовать людей, когда они входят. Часто бывает уместен какой-нибудь приветственный стол и / или регистрационный стол; вообще говоря, чем больше обучение, тем более формальный прием. Кроме того, если у вас есть материалы, которые нужно раздать, сейчас самое время это сделать.
Если возможно, убедитесь, что все знают друг друга.
Если у вас меньше 30 человек, можно (а часто и желательно) познакомить всех. По мере того, как ваше число становится больше, знакомство может занять слишком много времени и утомить.Хорошей альтернативой для большего количества людей является использование именных бейджей или значков (значки предназначены для более формального обучения).
Установить (объявить) повестку дня.
Эту программу можно было бы раздать в начале пакета вместе с другими материалами. Как вариант, это может быть размещено на газетной бумаге или даже написано мелом. Где бы это ни было написано, лидер / тренер, вероятно, захочет рассмотреть повестку дня в самом начале, включая любые конкретные цели на день, желаемые результаты и / или решения, которые необходимо принять.Она, вероятно, также захочет пройтись по любым важным логистическим точкам, например:
- Расположение санузлов
- Наличие еды
- Телефоны
- Просить тех, у кого есть мобильные телефоны и звуковые сигналы, выключить их или переключить на «вибрацию»
Установите основные правила.
Они могут быть установлены заранее, или тренер может попросить аудиторию помочь установить их. Некоторые часто используемые основные правила включают:
- Других не перебивать.
- Установка «точки выбора» для задания вопросов (т. Е. Решение, будет ли тренер отвечать на вопросы в любое время, через заранее оговоренные интервалы или только в самом конце).
- Установка лимита времени, в течение которого каждый человек может говорить, если это будет необходимо.
- Сохраняйте уважительное отношение к общению, даже если участники расстроены или обижены. Избегайте унижений, обзыва и т. Д.
- Все участвуют в обучении
- Старайтесь избегать побочных разговоров.
Тренер или группа могут при необходимости разработать другие основные правила.
Убедитесь, что у всех есть возможность поговорить и задать вопросы, если это необходимо.
Это будет сильно зависеть от типа тренировки, которую вы проводите. Некоторые тренинги носят действительно дидактический характер, и ученикам лучше всего слушать, делать заметки и учиться. Однако даже на этих тренингах должно быть место для некоторых вопросов, если не обязательно для обсуждения в аудитории.Другие тренинги менее формальны, и поощрительные обсуждения могут быть одним из пунктов тренинга.
Еще один фактор, который следует учитывать, — это размер обучения. Если у вас в комнате 100 человек, не все будут говорить, но, опять же, даже в этой ситуации людям, как правило, должна быть предоставлена возможность сделать это. На больших тренингах особенно важно убедиться, что у участников будет возможность связаться с тренером позже, на случай, если время или застенчивость не позволят им задать все свои вопросы.
По возможности придерживайтесь расписания.
Если у вас есть только определенное заранее определенное количество времени, которое вы можете потратить на каждую часть вашего обучения, постарайтесь оставаться в пределах, которые вы выделили себе для каждой части тренировки. Конечно, возникают вещи — вопросы, которые нужно решать. Но в целом старайтесь оставаться более-менее на курсе. Для участников может быть очень неприятно, если важные части программы будут сокращены или сокращены без уважительной причины или если тренировки будут проводиться с опозданием, что может вызвать другие проблемы для обучаемых.
Одна идея, которую вы могли бы рассмотреть, — это иметь более позднюю деятельность, которую вы готовы сократить, если это станет необходимым. Таким образом, если у слушателей будет интересная беседа, тренеру не обязательно прервать хорошую беседу. И наоборот, у вас также может быть дополнительное занятие, которое вы можете вставить в любое время, на случай, если что-то пойдет быстро или если одна часть тренировки должна быть отменена в последнюю минуту.
Здесь можно сказать гораздо больше о том, как запустить эффективный сеанс, но многое из этого уже хорошо освещено в других частях Community Tool Box.
Последующие действия: После окончания сеанса:
Попросите участников / руководителей оценить занятие . Это может быть сделано устно, но чаще делается с анонимными оценочными формами. Однако, как бы вы это ни делали, почти всегда полезно получить честную обратную связь от участников, чтобы увидеть, что им понравилось и не понравилось в сеансе, и что они изменили бы в будущем. См. Инструменты для формы, которую вы можете адаптировать и использовать.
Другие способы оценки сеанса включают использование пре- и пост-тестов или организацию группового проекта, чтобы увидеть, могут ли люди интегрировать то, что они узнали.
Краткое описание следующих шагов для участников . Убедитесь, что участники тренинга не только владеют необходимой информацией, но и знают, как ее использовать. Более того, вы хотите убедиться, что у людей есть структура или институциональный путь, чтобы повысить вероятность того, что они пойдут и будут практиковать то, чему они научились. Это может быть не в прямом контроле тренера, особенно если он приходит не из организации. Но даже в этом случае тренер может дать рекомендации по институционализации содержания обучения — рекомендации, которым можно даже следовать!
Инструктор по санитарному просвещению на юго-востоке сказал следующее: «Есть история — я не знаю, откуда она, я слышала ее на семинаре для преподавателей по ВИЧ, организованном Красным Крестом.Во всяком случае, это история группы птиц, которые ходят в школу, чтобы научиться летать. Что ж, эти птицы читают лекции, смотрят симуляторы и практикуют свою технику. А когда все заканчивается, их хвалят за внимание и прекрасные вопросы, и все они получают сертификаты от своего инструктора. Так что они делают? Что ж, они все просто ковыляют по домам, сертификаты надежно спрятаны под крыльями ».
Оставьте комнату в чистоте и порядке.
Это особенно верно, если вы заняли место или передали его в дар; но в любом случае обязательно внесите свой вклад в это дело.Вы можете захотеть вернуться когда-нибудь!
Последующие действия, если необходимо.
Это может означать разные вещи для разных организаций, но обычно последующие действия будут состоять из следующих действий:
- Отправить благодарственные письма донорам, со-тренерам, волонтерам и так далее.
- Разошлите участникам протоколы вместе с любыми другими материалами, которые были обещаны во время занятия.
- Введите имена участников в базу данных, чтобы получать уведомления о предстоящих тренингах и мероприятиях.
- Проведите сеанс подведения итогов со всеми, кто проводил сеанс, чтобы рассказать о том, что они узнали, что не сработало и т. Д.
- Внесите изменения в существующий план обучения для будущих занятий на основе этого опыта.
Празднуйте!
Особенно, если обучение длительное — если оно длится несколько недель или месяцев — те, кто прошел обучение, часто ценят какой-то знак достижений. Многие более длительные тренинги имеют сертификаты достижений, выдаваемые тем, кто успешно прошел обучение.
Вкратце:
В этом разделе мы действительно говорим обо всех закулисных действиях, которые заставляют тренировку работать. Если инструкторы и специалисты по планированию хорошо выполнили свою работу, участники, вероятно, не будут помнить подробностей того, как все было собрано воедино — они просто будут помнить людей, которых они встретили, и то, чему они научились. И, в конце концов, это действительно то, о чем идет речь.
Глава 12. Обучение и техническая помощь | Раздел 2. Разработка учебной сессии | Основной раздел
| Изучите этапы разработки тренировки: почему вы можете захотеть создать тренировку и помочь в разработке содержания и целей вашего тренинга. |
-
Какие виды тренингов существуют?
-
Чему вы обучаете людей?
-
Почему вам следует разработать тренировочную сессию?
-
Кто должен спланировать вашу тренировку?
Обучение в наших организациях происходит каждый день по-разному. Он может включать обучение практически по любому предмету практически любым способом. В этом разделе мы сосредоточимся на учебных занятиях, на которых люди учатся вместе.Мы займемся тренингами любой продолжительности, от двухчасового компьютерного тренинга до нескольких недель.
На следующих нескольких страницах мы проведем вас через все начальные этапы разработки учебного сеанса. Мы начнем с того, что лучше рассмотрим, что такое обучение, почему вы можете захотеть создать сеанс обучения и кто может быть лучшей группой людей для его разработки. Наконец, мы предложим помощь в разработке содержания и целей вашей тренировки.
В целом, этот раздел поможет вам разработать содержание вашей тренировки — процесс, выполняемый за недели и месяцы до тренировки.В следующем разделе вы познакомитесь с логистикой поставки самого сеанса — что вы делаете за два или три дня до тренинга, во время самого тренинга и в качестве последующих действий.
Предостережение : Планирование тренировки — тяжелая работа, и если она сделана хорошо, она может оказаться чрезвычайно полезной. Однако перед тем, как начать, убедитесь, что еще не существует формата обучения, который ваша организация могла бы заимствовать или использовать оптом.Например, Американский Красный Крест наметил форматы занятий для своих учебных занятий, таких как оказание первой помощи или обучение по вопросам ВИЧ / СПИДа. Кроме того, если вы не найдете формат , который соответствует вашим потребностям, точно , подумайте о том, чтобы адаптировать его так, чтобы он работал для вас. Мы считаем, что организация и проведение первоклассных тренировок — это достаточно работы. Не нужно изобретать велосипед.
Ввиду широты этого и следующего раздела, мы рекомендуем вам выбирать из идей, о которых мы будем говорить на следующих страницах, вместо того, чтобы использовать каждую идею как есть.Таким образом, вы обязательно разработаете учебную сессию, которая идеально подходит для нужд вашей организации.
Какие виды обучения существуют?
Как мы уже говорили выше, существует множество различных методов обучения. Вот некоторые из наиболее распространенных способов обучения:
- Учебные курсы и семинары;
- Курсы, преподаваемые университетами и другими организациями;
- Дистанционное обучение;
- Стажировки;
- Обучение без отрыва от производства;
- Ориентационные занятия;
- Одноранговые методы;
- Самостоятельное обучение;
- Учебники; и
- Крупные профессиональные конференции, съезды и выездные конференции.
Чему вы обучаете людей?
Как мы уже говорили выше, тренинги проходят практически по любой теме, о которой вы только можете подумать. Но для нужд некоммерческих групп эти тренинги можно условно разделить на две категории: общие тренинги и тренинги для конкретных миссий.
Во-первых, ваша организация может захотеть провести (или принять участие) тренинг, охватывающий общие темы. Это темы, которые будут полезны независимо от миссии вашей организации.Эти же темы регулярно затрагиваются организациями в коммерческом мире. Некоторые темы, по которым обычно проводятся тренинги:
- Связь
- Компьютерные навыки
- Разнообразие
- Этика
- Человеческие отношения
- Безопасность
- Сексуальные домогательства
- Самооборона
Кроме того, вы также можете проводить тренинги по вопросам, специфичным для вашей организации. Примеры:
- Центр кризисного консультирования может проводить тренинги по консультированию определенных групп, таких как дети, люди с суицидальными наклонностями или жертвы жестокого обращения;
- Ресурсы, на которые ваша группа может направлять своих клиентов;
- Сервисный центр по ВИЧ / СПИДу может разработать тренинги о том, как понимать и работать с различными страховыми компаниями; или
- Дом на полпути для выздоравливающих наркоманов может разработать тренинг по фасилитации групп поддержки.
Возможно, количество тем обучения почти столько же, сколько и некоммерческих организаций. Важно понимать, какие тренинги ваша группа хочет развивать.
Почему вам следует разработать тренировочную сессию?
Суть в том, что большинство организаций разрабатывают учебные занятия, когда видят потребность, будь то в информации или навыках, которая не удовлетворяется. Если вы не видите необходимости в новом дизайне обучения, ваша организация, вероятно, просто не будет тратить время и усилия, необходимые для создания и реализации новой программы.
Теперь члены ваших организаций могут увидеть необходимость в таком тренинге во многих местах. Прежде всего, потребность может существовать в вашей организации. Например, руководитель группы может посчитать необходимым пройти курс по личной безопасности, особенно если ваша организация находится в районе, где происходит много насилия. Или группе, члены которой добровольно выступают в качестве законных защитников детей, подвергшихся насилию, необходимо будет обучать и обучать новичков.
Обучение также может быть потребностью, которую вы заметили в определенных группах.Например, группа защиты интересов людей с ограниченными физическими возможностями может быть разочарована медицинской помощью, которую получают их клиенты, и предложит провести учебные занятия, чтобы помочь поставщикам медицинских услуг лучше понять их особые потребности.
Наконец, обучение также может быть потребностью, которую вы заметили в более широком сообществе. Например, организация может предложить навыки управления деньгами или курсы повышения грамотности людям с более низким уровнем образования.
Однако когда ваша организация решает разработать и провести учебную сессию, ее участники часто замечают, что это дает еще несколько преимуществ.Другие причины для разработки сеанса:
- Для разработки индивидуального обучения, которое наилучшим образом соответствует потребностям вашей организации . То есть, вы можете разработать учебную сессию, когда существующие форматы просто не позволяют решить конкретные проблемы вашей организации. Разработка собственных тренировок может помочь сосредоточить тренировку вокруг ваших собственных уникальных целей.
- Для передачи опыта и знаний членов вашей организации .После того, как ваша группа проработала что-то в течение длительного времени, вы знаете тонкости работы — что нужно делать, где можно срезать углы и что хорошо выглядит в книгах, но на самом деле никогда не работает. Разработка (и совместное использование!) Учебного занятия, основанного на том, что работает, помогает другим людям раскрыть ваш секрет.
- Чтобы дать сотрудникам или волонтерам опыт разработки тренингов . Это может быть хорошим способом помочь людям повысить свою уверенность в том, что они знают и могут делать. Вовлечение молодых людей или людей, которые чувствуют, что они были «исключены» из системы, может быть особенно полезным.
- Предлагать сотрудникам и волонтерам дополнительные возможности для профессионального роста . Разработка и предложение тренингов для ваших сотрудников и волонтеров — хороший способ удержать их в учебе и заинтересовать. Члены вашей организации не только будут лучше обучены и более эффективны, но и с большей вероятностью останутся.
Кто должен спланировать вашу тренировку?
Вообще говоря, вам понадобится большая рабочая группа для развития вашего обучения.Хотя, вероятно, существует предел того, сколько людей должно быть задействовано, чтобы все было упорядочено и двигалось на полной скорости, вам понадобится около шести или семи человек для обучения среднего размера. Логично, что это число будет больше для более подробных и масштабных тренингов и меньше для более целенаправленных мероприятий. В любом случае, лучший микс, если вы его получите, — это группа, в которую входят:
- Эксперты . Сюда входят эксперты в той области, по которой вы обучаете людей, а также, если возможно, эксперты в области обучения или обучения взрослых.
- Будущие ученики . Это люди, которые могут помочь вам сохранить равновесие и сообщить, если ваши планы могут оказаться неуместными, оскорбительно простыми, неприемлемыми с культурной точки зрения или бесполезными по какой-либо другой причине. Однако важно очень тщательно выбирать будущих учеников, особенно если они моложе или менее образованы, чем другие члены команды разработчиков тренингов. Особенно в этом случае старайтесь выбирать людей общительных, которых нелегко запугать пожилые или более образованные люди.Вы не хотите, чтобы хорошие идеи или предложения оставались неуслышанными, потому что человек слишком стесняется или стесняется их упомянуть.
- Будущие учителя . Привлекая будущих учителей, вы убедитесь, что они хорошо знакомы с материалом, который они будут преподавать. Также вероятно, что у них будет много других полезных предложений, особенно если у них уже есть опыт формального или неформального образования.
Разработка тренинга:
Узнайте о людях, которых вы будете тренировать.
Первое, что вам нужно сделать, это решить, кто ваша аудитория. Это означает не только их имена или название общей группы, которую вы будете тренировать, хотя это хорошее начало. Если вы знаете, что вашей аудиторией будет группа подростков, у вас уже будет путь, по которому вы начнете, который будет отличаться от пути, который вы выберете, чтобы преподать ту же информацию, скажем, группе людей среднего возраста. люди.
Однако просто знать название группы недостаточно.Например, если вы скажете: «Это обучение ориентировано на иммигрантов», это поможет, но вам понадобится дополнительная информация. Это особенно верно, если вы или другие члены команды дизайнеров не очень много знаете об иммигрантах или не знаете, из какой части мира они приезжают.
Суть в том, что чем больше вы знаете о своей аудитории, тем лучше вы сможете их научить. Если возможно, постарайтесь хотя бы узнать ответы на следующие вопросы о вашей целевой аудитории.
- Кого вы собираетесь тренировать? Это означает имена, если возможно, или, по крайней мере, конкретную группу (молодые люди, люди с ограниченными возможностями, учителя и т. Д.), С которыми вы планируете работать.Иногда вы можете не знать ответа на этот вопрос, но приготовьтесь к правильному предположению. Например, вы можете запланировать урок садоводства, на который вы приглашаете все сообщество, но опыт научил вас, что когда вы проводите аналогичные классы, у вас, как правило, есть группа образованных женщин из среднего класса.
- Каков их опыт? Это будет включать образование, религию, политические убеждения — короче говоря, все, что немного расскажет вам о том, кто эти люди.
- Какая предварительная подготовка им понадобится? Если людям нужны знания (или сертификаты), прежде чем они придут, это следует четко указать при продвижении курса.Если вы планируете обучать группу людей, которые, как вам известно, несут ответственность (например, персонал и волонтеры, с которыми вы регулярно работаете, или люди, которые уже прошли с вами другие тренинги), вы можете предложить им чтение или задания до начала обучения. Однако в целом к этому варианту следует относиться с осторожностью. Даже самые ответственные люди могут быть заняты или забывчивы.
- Некоторым людям потребуется больше обучения, чем другим? Один из самых сложных аспектов разработки программы обучения возникает, когда у вас есть аудитория с совершенно разными потребностями.Например, вы можете разрабатывать тренинг, чтобы научить людей учить других читать и писать, и в вашей аудитории будут учащийся средней школы, учитель средней школы, секретарь на пенсии, священник и руководитель отдела рекламы. У каждого из этих людей будут разные потребности. В крайнем случае, вы можете подумать о нескольких тренировках. Когда различия менее выражены, вы можете рассмотреть возможность разослать участникам некоторую информацию для чтения, чтобы все они имели по крайней мере одинаковый минимальный базовый уровень знаний по прибытии.(Это, конечно, памятуя о нашем предостережении сверху, что они могут или не могут прочитать его вообще.)
- Как они тебя видят? Этот вопрос, в частности, может быть очень щекотливым. Особенно, если тренер происходит из другого происхождения (например, этнической или классовой группы), по обе стороны забора может быть много предвзятых мнений. Например, члены некоторых групп или популяций могут почувствовать, что им не следует высказываться или говорить о своих идеях. Они могут даже почувствовать, что у них не должно быть собственных идей.Они также могут чувствовать, что то, что говорит инструктор, на самом деле не применимо к ним или членам их сообщества. Хотя нет простого ответа на вопрос, как справиться с этим моментом, хорошее начало — это осознавать и чутко к нему относиться по мере того, как вы развиваете свое обучение.
Определите потребности вашей целевой аудитории.
Теперь, когда вы немного знаете о своей аудитории, вам нужно узнать немного о том, что им нужно. Под «необходимостью» мы на самом деле подразумеваем две разные вещи.Во-первых, какую информацию или навыки необходимо знать учащимся? Например, если ваша группа обучает студентов колледжей тому, как они могут быть наставниками по принципу безопасного секса, вы можете решить, что учащимся нужно будет знать некоторые основные факты о контроле над рождаемостью, ЗППП, основных коммуникативных навыках и о том, куда они могут пойти (или отправить других молодых людей). люди), чтобы получить больше информации. Но что уже знают ваши новые тренеры? Что должно быть частью учебной программы?
Во-вторых, каковы потребности вашей аудитории в логистике ? То есть, что в первую очередь должно произойти, чтобы они вошли в дверь? Если вы преподаете в классе грамотности, нужна ли вам няня? Появятся ли люди с большей вероятностью, если они получат ваучер на бесплатные продукты или фильм?
Очевидно, что ответы на эти вопросы будут сильно отличаться для разных организаций в разное время.Однако многие вопросы останутся прежними. Ниже приведен начальный список вопросов, на которые члены вашей дизайнерской группы захотят ответить, прежде чем приступить к разработке тренинга. Но помните, этот список — только начало. Участники могут захотеть провести мозговой штурм в самом начале своей работы, чтобы решить, что еще им нужно знать.
- Насколько сложна подготовка?
- Сколько времени у учащихся есть для освоения новых знаний и навыков?
- Готовы ли ваши потенциальные ученики к обучению, о котором вы думаете? Например, вы бы не стали читать Шекспира на уроках элементарной грамотности.Будут ли студенты иметь опыт, необходимый для понимания того, чему вы хотите учить, или «предварительное обучение» будет необходимо для некоторых или всех из них?
- Каковы предпочтения и стили обучения учащегося? Об обучении взрослых написано огромное количество книг и статей. См. «Ресурсы «, ««, где вы найдете несколько хороших примеров.
- Какие стимулы у людей есть? Обратить внимание?
- Могут / должны ли люди зарабатывать CEU? Если да, то как ваша организация будет это настраивать?
Единицы непрерывного образования (CEU) — это способ предложить доказательства или законность обучения, проводимого профессионалами за пределами традиционного курса колледжа.Многие профессии требуют, чтобы профессионалы ежегодно получали определенное количество CEU, поэтому предложение CEU для участия в вашем учебном занятии может стать настоящим подарком для участников и повысить вашу посещаемость.
Ваша организация может стать сертифицированной, чтобы предлагать CEU для всех своих тренингов или, что проще, для одного мероприятия. Международная ассоциация непрерывного образования и обучения отвечает за организацию сертификации.
Обратной стороной предложения CEU является то, что это не бесплатно; взимаются довольно высокие гонорары.Из-за этого ваша группа может рассмотреть еще один вариант — объединиться с организацией, которая сертифицирована для предложения CEU, например, университетом, чтобы предложить единицы.
Однако, если вы знаете, какие вопросы нужно задать, проблема с получением ответов на них все равно остается. Есть много разных способов узнать потребности вашей целевой аудитории. Вот некоторые из наиболее распространенных способов сделать это:
- Просто спрашиваю людей индивидуально. Этот вариант, вероятно, будет работать лучше всего, если вы тренируетесь для небольшой известной группы, например для сотрудников.
- Проведение предварительного теста, чтобы узнать, что люди уже знают. Это особенно хороший способ заранее оценить знания людей по теме. Например, если вы проводите постоянное обучение, вы можете проводить предварительные тесты студентов по предстоящим темам и соответствующим образом проектировать или изменять эти занятия.
- Разработка опроса для оценки потребностей, особенно если вы хотите предложить образование всему сообществу в целом
- Работающие фокус-группы. Это хорошее начало, если вы будете работать с определенными группами населения, например.г., коренные американцы или молодые люди.
Рассмотрите объем потребностей и ресурсов вашей организации .
В идеальном мире ваша организация может захотеть научить весь город тому, как оказывать базовую поддержку жизни, или вы можете обучать 500 человек в год, чтобы они были консультантами и защитниками детей, подвергшихся насилию. Проблема в том, что количество времени и ресурсов, которыми мы располагаем, редко бывает идеальным. Таким образом, вашей организации придется внимательно посмотреть на то, что доступно, и, возможно, сделать трудный выбор.Ваша проектная группа должна рассмотреть следующие вопросы:
- Сколько денег доступно для оплаты обучения?
- Сколько будет стоить обучение?
- Какие ресурсы нужны? (Книги, комнаты, документы, маркеры, упражнения, видео, оборудование, тренажеры … список можно продолжать и продолжать.)
- Какие ресурсы у вас есть?
- Сколько времени вы можете выделить на эту тренировку? Время, потраченное на разработку учебного сеанса, — это время, потраченное вдали от других задач, которые вам, возможно, придется выполнить.Некоторые организации, которые проводят регулярные тренинги, нанимают сотрудников, единственная работа которых заключается в разработке и проведении тренингов. Если это больше, чем может сделать ваша организация, вы можете подумать о том, чтобы выделить часть времени одного или нескольких человек на то, чтобы позаботиться о логистике обучения.
Если вы обнаружите, что, как бы вы ни старались, у вас просто нет необходимых ресурсов, у вас будет три варианта:
- Сократите обучение до чего-то меньшего и более управляемого.
- Объединитесь с другой организацией или организациями для проведения обучения.
- Пройти (хотя бы временно) на проектирование и разработку тренировочного занятия.
Объединение с другими организациями — отличный вариант для многих организаций в этой ситуации.
Разработайте конкретные задачи для обучения.
Даже если тема, которую вы освещаете, кажется очень расплывчатой или интуитивно понятной, вам все равно понадобится конкретный способ измерения того, что изучают участники.Например, вы можете проводить семинар «Разнообразие на рабочем месте» с общей целью сделать сотрудников более восприимчивыми к культурным вопросам. Это широкая цель, поэтому ваша цель должна заключаться в том, чтобы найти способ ее конкретно измерить. Когда вы разрабатываете свои цели, помните, что они должны быть:
- Конкретный — Цели должны быть четкими и точными, не оставляя места для двусмысленности.
Хорошо: «Участники должны покинуть сегодняшнее занятие с пониманием того, что многое из того, что мы считаем повседневным языком, на самом деле является оскорбительным для представителей многих различных этнических групп.«
Не очень хорошо: «Участники должны подумать о том, что они говорят».
- Измеримый — это может быть сложнее, но может быть очень полезно при разработке целей, которые можно каким-то образом измерить. Это позволяет достичь двух разных целей: во-первых, достижение этих целей помогает как тренерам, так и слушателям покидать сессию с лучшим чувством выполненного долга. Во-вторых, это также хороший способ использовать результаты вашего обучения в будущих заявках на гранты или в других документах, где ваша организация должна иметь возможность количественно оценить то, что вы сделали.
Хорошо: «К концу сегодняшнего занятия участники смогут перечислить десять общих терминов или фраз и объяснить, почему они оскорбительны для представителей разных этнических групп».
Не очень хорошо: «Участники будут знать, что многие повседневные фразы могут быть оскорбительными для других».
- Достижимо — Мир во всем мире не наступит в одночасье. Постарайтесь думать о том, чего реально можно достичь за то время, которое у вас есть.В частности, если это первое учебное занятие, разработанное вашей организацией, вы можете попытаться достичь некоторых относительно простых целей. Нереалистичные цели расстроят всех участников. Важно настроить себя на успех.
Хорошо: «Участники постараются быть более внимательными в своих действиях и выступлениях по отношению к представителям других этнических групп».
Не очень хорошо: «Члены сессии, которые сейчас являются активными лидерами KKK, заметят ошибку по-своему и присоединятся к NAACP.«
Разработайте содержание вашей тренировки.
Теперь, когда вы определились со своими целями и задачами, вам нужно найти способ их достичь. Путь к этому будет заключаться в содержании вашего тренинга, то есть в материалах и других ресурсах, которые вы будете использовать. Есть три разных способа получить эту информацию:
- Используйте уже существующие материалы.
- Разработайте собственный учебный материал.
- Используйте гибридный подход.Это означает, что вы используете то, что уже есть, когда можете и когда это подходит, и вы создаете свое собственное, когда существующие материалы просто не подрезают его.
Давайте рассмотрим эти варианты по очереди.
Использование уже имеющихся материалов:
Там много материала — книги, видео, упражнения и так далее. Многие организации готовы позволить вам использовать свои материалы бесплатно, если вы дадите им должное признание и не получите прибыли от их использования.(Набор инструментов сообщества — отличный пример такого источника!) Многие другие организации предлагают свои материалы по сниженной цене для официально назначенных некоммерческих организаций, и вы можете получить пожертвования от других компаний или частных лиц. При проведении исследования обязательно ознакомьтесь с политикой каждой организации в отношении использования их материалов.
Очевидно, это будет сложнее, если ваша организация каким-либо образом получит прибыль от курсов, которые вы будете преподавать.(И под прибылью мы не подразумеваем взимание платы для покрытия затрат на материалы; это честная игра.) Если вы собираетесь взимать плату за свои тренировки, это становится намного сложнее. Мы рекомендуем узнать мнение юриста, если у вас есть какие-либо вопросы о законности материала, который вы хотите использовать.
Разработайте собственный учебный материал:
Если у членов вашей команды дизайнеров есть интерес и опыт для этого, разработка собственных учебных материалов становится более реалистичным вариантом.Как и в случае с любым другим материалом, который вы хотели бы использовать, обязательно учитывайте образование и опыт ваших учеников, когда вы его разрабатываете. Например, если вы пишете рабочую книгу, подумайте о том, на каком уровне вы пишете. Хитрость заключается в том, чтобы сделать его простым, не оскорбляя аудиторию. Помните, что еженедельные новостные журналы обычно пишутся примерно для восьмого класса. Даже с достаточно образованной аудиторией вы, вероятно, не захотите заходить слишком далеко. Многие текстовые редакторы позволяют вам проверять уровень своего обучения по тому, что вы пишете.И еще лучший способ проверить свой материал — это проверить его, попросив других людей или некоторых потенциальных студентов взглянуть на него и дать вам обратную связь.
Помимо того, чтобы сделать ваш контент читабельным, постарайтесь сделать его интересным. Картинки, рассказы, видео, игры и головоломки могут преподавать ту же информацию, что и страница текста в черно-белом цвете. Однако они также часто намного интереснее, а это означает, что ваши ученики, вероятно, запомнят намного больше, чем в противном случае. Различные методы обучения людей, которые вы можете использовать в рамках своей тренировки, включают:
- Лекции
- Ролевая игра
- Слайды
- Флипчарт
- Панельные дискуссии
- Мозговой штурм
- Примеры из практики
- Драматизация
- Игры
- Рассказы и басни
- Видео
Еще пара практических советов по развитию вашего контента:
- Вообще говоря, будьте практичны.Возможно, вы захотите включить в свои материалы некоторую теорию, но если слишком много, то рискуете потерять аудиторию.
- Используйте перерывы и антидепрессанты, если сеанс длится более 90 минут.
- Выделите важные моменты. Вы можете попросить своих учеников уйти с тренинга с большим объемом информации, и это нормально. Но без руководства заблудится даже самый заядлый ученик. Рассмотрим такие предисловия, как: «Если вы собираетесь прочитать только одну главу в этой книге, так и должно быть.. . »Или, что еще лучше, составьте одностраничное резюме с указанием важных моментов дневного занятия, на которое учащиеся могут ссылаться снова и снова.
Определитесь с форматом вашего обучения.
Теперь, когда у вас есть цели и содержание, пора составить график по частям. Что будет первым, вторым, третьим и так далее. Сколько времени вы потратите на каждое отдельное действие? Если ни один из членов вашей обучающей группы никогда не выполнял заданное задание, попробуйте найти кого-нибудь за пределами группы, кто мог бы дать вам реалистичное представление о том, сколько времени потребуется, чтобы охватить материал.Протестируйте свою обучающую презентацию. Практика не делает совершенства, но, безусловно, улучшает!
Есть также пара других моментов, которые вам необходимо учитывать. Во-первых, не забудьте выделить достаточно времени для вопросов. Кроме того, у вас может быть доступное «заполняющее» действие, которое можно легко добавить в расписание в любое время, на случай, если данное действие не будет работать в последнюю минуту, например, видеомагнитофон или динамик недоступен. Подобные вещи случаются постоянно. Будь готов!
Наконец, решите, хотите ли вы отправить копию расписания участникам заранее, чтобы они знали, чего ожидать по прибытии.Иногда вы можете захотеть использовать элемент неожиданности в своей тренировке, чтобы сделать ее более яркой или увлекательной. Возможно, вы обеспокоены тем, что очень длинный график тренировок приведет к тому, что у участников не будет ничего, что могло бы помочь им пройти через это. Вообще говоря, отправка копии — это вдумчивый и полезный поступок.
Решите, кто должен проводить обучение и какое обучение им потребуется .
Тренинги проводят либо сотрудники, либо волонтеры из организации, либо кто-то не из группы.Сторонний наблюдатель обычно является экспертом либо в той области, в которой он будет обучаться, либо в фасилитации в целом.
Следует ли проводить обучение сотрудникам организации? Может и так. Группа разработчиков должна обсудить :
.
- Есть ли у вас в штате кто-нибудь (или волонтер), который является экспертом в этой области?
- Готов ли он организовать эту тренировку?
- Будет ли это обучение отвлекать его от обычных задач до неприемлемой степени по какой-либо причине?
- Сколько денег ваша организация заложила в бюджет на тренинги?
- Если вы потратите деньги на помощь извне, где вы возьмете деньги? Пострадает ли из-за этого что-нибудь еще? Это приемлемо?
- Если это будет «обычное» обучение, захочет ли внешний консультант научить этому члену организации? (Э.г., обучить тренера.)
Другие индивидуальные факторы также будут работать в уравнении. Группа должна взвесить все за и против и решить, что лучше для организации.
Независимо от того, кого группа выберет для проведения обучения, опыт не заменит. Опыт может означать много разных вещей. Например, если это обучение, которое, как вы знаете, ваша организация будет проводить снова и снова, вы можете выбрать фасилитатора, который, как вы знаете, сможет проводить обучение на постоянной основе.Еще одна хорошая идея — попросить кого-то, кто уже прошел обучение, помочь в фасилитации. Они не только понимают, что такое обучение, но и не понаслышке знают, каково быть стажером.
Попросите людей, не участвовавших в разработке тренинга, критиковать его.
Мы все гордимся проделанной нами тяжелой работой. К сожалению, иногда чем ближе мы подходим к проекту, тем меньше мы его видим. Вот почему так важно по-новому взглянуть на свою работу.Постарайтесь собрать те же типов людей, которые разработали тренинг, чтобы критиковать его, но как можно чаще используйте людей, которые ничего не вкладывают напрямую в это. Например, вы можете попросить директора другой некоммерческой группы взглянуть на него или кого-нибудь из местного колледжа, специализирующегося на разработке учебных материалов. И кого бы вы ни спросили, обязательно подчеркните, что вы хотите честной критики, а не просто просите похвалы.
Набор участников.
Если ваше обучение будет проводиться на дому (только для сотрудников и / или волонтеров), этот шаг довольно прост. Просто отправьте записку, расскажите об этом людям в коридоре или напишите об этом в своем информационном бюллетене. С другой стороны, если вы хотите провести более масштабное обучение — для сообщества в целом или для членов определенного сообщества — вам также придется рассмотреть вопрос о найме.
Разработайте способ оценки своего обучения.
Пока вы находитесь на стадии планирования, самое время начать думать о том, как вы будете оценивать сессию и как она прошла.Вот несколько простых способов сделать это:
- Оценки участников, заполняемые в конце тренинга.
- Предварительные и последующие тесты ключевых моментов могут быть проведены, чтобы увидеть, насколько участники узнали. Это также полезно для будущих тренингов, потому что предварительные тесты позволят вам узнать, что ваша аудитория знает, и вы сможете лучше понять, на чем сосредоточить внимание в будущей работе.
- Разработка группового проекта в конце учебного занятия — хороший способ увидеть, смогут ли участники применить полученные знания на практике.
Отпразднуйте свой тяжелый труд!
Когда вы зашли так далеко, вы уже выполнили половину трудной задачи. Похлопайте себя по плечу, сделайте глубокий вдох и приготовьтесь погрузиться в развивающую часть тренировок.
Вкратце:
Планирование тренировки — это тяжелая работа для всех участников. Однако это также может быть одним из самых полезных дел, которые делает ваша организация, потому что вы сразу видите изменения, которые вы внесли, и то, чему научились люди.Часто это обучение имеет эффект домино и в конечном итоге достигает людей, о которых вы даже не думали. Разработка выдающегося тренинга и использование всей мудрости и навыков, полученных вашей группой, — это время, потраченное не зря.
Улучшение передачи знаний в вашей организации в три этапа
Как человек, заботящийся о процветании вашего бизнеса, вы хотите, чтобы ваши сотрудники могли применять знания, полученные в ходе программ обучения, для решения реальных проблем на рабочем месте.Вы вложили время, деньги и усилия в обучение своих сотрудников; вы хотите убедиться, что они ДЕЙСТВУЮТ, а не просто излагают теории, цитируют статистику и пересчитывают тематические исследования. Вы хотите, чтобы ваши сотрудники могли выяснить, что не так с машиной, и исправить это, а не просто знать советы по устранению неполадок.
К сожалению, передать обучение легче сказать, чем сделать. Согласно исследованиям, наполнение ваших курсов ярким содержанием не всегда дает желаемый эффект нокаута.
Передача знаний — сложная задача , потому что люди — сложные личности, и каждый человек отличается от другого. Трудно предсказать, как каждый из них отреагирует на курс. Одна игра, которая привлекает интеллект одного ученика, может оказаться слишком сложной для другого. Опять же, кто-то может очень хорошо понять идею во время обучения, но не сможет применить свои знания для решения реальной проблемы.
Самая веская причина, по которой передача обучения неэффективна, заключается в том, что 90% обучения разработаны без четко определенной стратегии, способствующей этому.
Есть множество других факторов, которые определяют, насколько эффективной будет передача обучения. Прочтите эту статью , чтобы узнать. Когда у вас есть представление о переменных, с которыми вам нужно работать, вы можете разрабатывать более эффективные программы электронного обучения.
Как менеджер по обучению и разработчик курсов, вы должны предоставить ВСЕОБЩИЙ опыт обучения. Вы должны помнить, что обучение не начинается и не заканчивается во время тренировки. Вы должны позаботиться обо всех этапах передачи обучения: до, во время и после обучения.
Вы можете упростить процесс обучения и передачи без сбоев, приняв эти меры еще до начала программы обучения.
1) Проведите тщательный анализ потребностей в обучении.
Комплексное упражнение по анализу потребностей в обучении с участием слушателей поможет вам оценить, какие навыки и знания им необходимы, чтобы преуспеть в выполнении своих должностных обязанностей, а также пробелы в имеющихся у них знаниях и наборах навыков. Понимание, которое вы получите в результате оценки потребностей в обучении, поможет вам разработать курсы электронного обучения с соответствующим содержанием, которое поможет учащимся хорошо выполнять свою работу.
Вы можете обратиться к своей аудитории, попросить их заполнить формы самооценки, в которых они сами определят, какими навыками они обладают в настоящее время, а также пробелы в знаниях и обучении, которые они хотят восполнить.
Также прочтите: НЕ Пропускайте анализ потребностей в обучении! Вот почему.
2) Определите цель (полезную для меня информацию) обучения.
Определите цели обучения и задачи обучения, прежде чем приступить к разработке курса.Это гарантирует, что все члены команды находятся на одной странице, работают над достижением общей цели и сосредотачивают свои усилия на достижении схожих целей. Определение целей обучения с самого начала также определяет ожидания аудитории; они знают, как будет проходить обучение и на какие результаты обучения они могут рассчитывать.
3) Согласуйте результаты обучения с бизнес-целями и задачами на рабочем месте.
Установите четкую связь между бизнес-целями компании и навыками, которые учащиеся усвоят и разовьют к моменту завершения курса.Это поможет вам мотивировать учащегося и дать вашей команде понять, над чем они работают.
Рекомендуемая литература: 5 шагов к разработке электронного обучения, отвечающего бизнес-целям
4) Запланируйте своевременное обучение с использованием наиболее подходящего метода доставки.
Чтобы ваше обучение оказало максимальное влияние на учащихся, проводите обучение именно тогда, когда они в нем нуждаются. Например, торговым представителям необходимо получить доступ к курсу по последнему обновлению продукта, когда они находятся в магазине перед клиентом.Своевременное обучение имеет максимальный эффект, потому что учащиеся могут сразу применить полученные знания.
Чтобы обеспечить своевременное обучение, примите во внимание следующие советы:
- Определите различный контент для разных групп людей на основе их существующих навыков и карьерного роста.
- Выберите подходящий способ доставки для вашей целевой аудитории.
- Создайте для учащихся возможности доступа к обучению в любое время и в любом месте. Узнайте больше об адаптивном электронном обучении.
5) Познакомьтесь с учащимися.
Чтобы мотивировать вашу аудиторию учащихся, менеджеры должны убедиться, что они встретятся по крайней мере с некоторыми из них перед обучением и расскажут им о важности материала — о том, как результаты обучения согласуются с бизнес-целями компании и как они могут продвигаться по карьерной лестнице. пути с полученными знаниями. Между тем менеджеры должны осознавать важность обучения и понимать, как они могут облегчить процесс обучения для членов своей команды и создать для них возможности для применения полученных знаний.
Также прочтите: Эти 27 вопросов помогут вам (действительно) узнать своих учеников
Во время обучения
Вы должны убедиться, что курс электронного обучения эффективно передает смысл и создает незабываемые впечатления от обучения. Вот несколько идей:
1) Укажите в начале информацию «что в этом-для-меня».
Проницательный ученик хочет знать: «Что мне от этого?» Ответственность на этот вопрос лежит на дизайнере электронного обучения.
Согласно Контогиоргесу (2001), передача обучения происходит более эффективно, когда учащиеся знают, какое поведение они должны продемонстрировать после прохождения обучения. Очень важно, чтобы цели обучения были четко определены с самого начала, чтобы установить ожидания, прояснить цели и устранить двусмысленность.
2) Содержимое фрагментов для определения приоритетов и устранения беспорядка.
Разделение на части и приоритезация контента гарантирует, что ваш курс не будет беспорядочным и актуальным.У взрослых учеников мало времени; они ценят курс, который сразу же переходит к делу.
Примечание. Убедитесь, что вы просматриваете цели обучения при разбиении контента на части. Включите только то, что необходимо знать, и исключите все, что не связано напрямую с целями обучения, например, полезную информацию.
3) Используйте предыдущие знания учащегося для создания ассоциаций.
Лучше всего мы учимся через ассоциации. Легко понять, запомнить и сохранить новые концепции, когда мы можем соединить точки и обнаружить лежащие в основе закономерности.Например, легче запомнить список имен сельскохозяйственных животных, чем список, содержащий имена случайных объектов, не связанных друг с другом.
Можно сказать: «Платье красное». Или вы можете сказать: «Платье красное, как рубин». Когда вы сравниваете цвет с рубином, у вас не остается никаких сомнений относительно точного оттенка красного.
Постарайтесь помочь учащимся использовать их предыдущие знания или опыт, чтобы понять, обнаружить сходства и осмыслить новую концепцию. Аналогии и метафоры — эффективные обучающие инструменты для выявления сходства между двумя внешне непохожими объектами или идеями. Однако убедитесь, что вы также указали различия между сравниваемыми объектами.
4) Используйте обучающие стратегии, которые устанавливают актуальность.
Передача обучения происходит автоматически и без усилий, если учащийся осознает соответствие материала; на свое рабочее место. Взрослый ученик мотивирован применять полученные знания только в том случае, если он уверен, что это поможет ему справиться с реальными жизненными проблемами.Вот несколько советов о том, как добиться актуальности, создав курс, имитирующий реальность:
- Используйте реалистичные сценарии, моделирующие проблемы, с которыми сталкиваются учащиеся на рабочем месте. Здесь — несколько советов о том, как создавать соответствующие сценарии.
- Включите практические упражнения, аналогичные тем, что учащиеся должны выполнять на рабочем месте. Например, в курсе для сотрудников колл-центра создайте такие действия, как ответ на телефонные звонки по сценариям и шаблонам.Эти практические упражнения придают курсу видимость реальности.
- Включите не примеры из реальной жизни, чтобы дать учащимся возможность в безопасной обстановке узнать, что может пойти не так и как исправить проблемы.
5) Согласуйте контент с реальными рабочими ролями и обязанностями.
Взрослые учащиеся чувствуют себя более мотивированными применять полученные знания, когда они сами видят соответствие курса своим должностным обязанностям. Итак, пользуйтесь каждой возможностью, чтобы установить эту актуальность.
Создавайте сценарии или истории, демонстрирующие положительные результаты. Включите тематические исследования и видео-отзывы, чтобы повысить легитимность. Используйте эти средства массовой информации, чтобы объяснить, как учащийся может улучшить свою производительность на рабочем месте, как это сделали участники тематических исследований и видео, после прохождения курса.
6) Следите за целями обучения при разработке курса.
Независимо от того, создаете ли вы сценарий или планируете мероприятие, продолжайте анализировать цели обучения.Это гарантирует актуальность вашего контента и отсутствие информации, не имеющей прямого отношения к основным целям курса. Вы также должны сосредоточиться на соединении точек, чтобы каждая игра, каждое действие, каждый слайд и каждое изображение индивидуально выполняли учебную задачу.
Также прочтите: Вы пишете задачи рок-курса? 7 правил, которые можно и чего нельзя делать
7) Разделите программу на модули.
Есть несколько преимуществ разбиения и представления вашего курса по модулям, но самое главное, это связано с передачей обучения.Когда учащиеся возвращаются к работе после завершения каждого модуля, они получают возможность применить полученные знания. Поскольку между обучением и применением не так много времени, маловероятно, что учащиеся забудут содержание.
Вы можете найти этот ресурс по микрообучению, чтобы получить представление о том, когда и как его реализовать.
8) Предоставьте планы действий для сохранения и повышения мотивации.
Помогите учащимся подготовить планы действий, которые помогут им вернуться к работе.В этих планах действий изложены руководящие принципы, которые помогут учащимся применить на практике то, что они узнали во время обучения.
Вот несколько советов:
- Создавайте планы действий для учащихся сразу после обучения и через шесть месяцев после него.
- Убедитесь, что планы реалистичны.
- Укажите не только, что учащиеся должны делать для выполнения конкретной задачи, но также и способы устранения неполадок.
Процесс обучения продолжается еще долго после окончания обучения.Период сразу после мероприятия (назовите его курсом электронного обучения или сеансом под руководством инструктора) предоставляет множество возможностей, которые вы можете использовать, чтобы помочь учащимся закрепить материал. Вот как:
1) Дополните обучение «социальным обучением».
Мы все учимся лучше всего, когда у нас есть примеры для подражания, друзья, с которыми можно делиться своими успехами, приятели, у которых можно учиться, и наставники среди нас. Социальное обучение связывает учащихся друг с другом и с преподавателями, чтобы они могли обсуждать и делиться историями.Личные встречи, чат-группы, форумы и видеоролики, на которых обучающиеся делятся своими историями, размещенные в Интранете, являются эффективными способами включения социального обучения в процесс обучения. Этот социальный аспект процесса обучения повышает мотивацию и способствует плавной передаче знаний.
Вот два ресурса, которые помогут вам понять концепцию социального обучения:
2) Проводить курсы повышения квалификации.
Стажеры часто сообщают о том, что не могут сохранить ключевые моменты обучения после завершения обучения, или вспомнят эти концепции, когда это необходимо.Эти проблемы препятствуют практическому применению знаний. Курс повышения квалификации может улучшить память. Курс должен быть простым и содержать четкое и связное изложение основных концепций обучения. Вы можете сочетать эти программы повышения квалификации с занятиями по решению проблем, на которых стажеры могут помогать друг другу, рассказывая о проблемах, с которыми они столкнулись, пытаясь реализовать обучение, и делиться историями своего успеха или советами по устранению неполадок.
3) Организуйте последующие занятия после тренировки.
Рефлексия — один из наиболее эффективных способов закрепить знания, выявить пробелы в обучении и выявить препятствия на пути к устойчивой передаче обучения.
Примерно через месяц вы можете отправить слушателям дополнительные электронные письма, чтобы закрепить ключевые моменты обучения.
Вы можете организовать последующие занятия после обучения, чтобы предоставить дополнительные уроки, или использовать эти возможности, чтобы позволить стажерам практиковать свои навыки или обсудить свой опыт, когда они пытаются применить свои знания на работе.
Эти занятия также являются идеальным временем для слушателей, чтобы подумать, сталкиваются ли они с трудностями, пытаясь применить свои навыки в работе, и как они реализовали ключевые концепции и каковы были результаты? Ответы на эти вопросы дают инструкторам ценную информацию о том, насколько успешным был перенос обучения, чтобы они могли разработать способы его оптимизации.
4) Создавайте возможности для практики.
Многочисленные исследования подчеркнули важность повторной практики для закрепления вновь приобретенных навыков.Сотрудникам должны быть предоставлены широкие возможности на рабочем месте для отработки навыков, которые они приобрели в ходе программы обучения. Согласно исследованиям, отсутствие этих возможностей может помешать сотруднику применять свои навыки для решения реальных проблем.
Тема (читай: проблема) передачи обучения уже довольно долгое время доставляет бессонные ночи преподавателям, бизнес-менеджерам и разработчикам электронного обучения. Вокруг витает довольно много разумных идей.У экспертов есть много советов и рекомендаций, которыми они могут с вами поделиться. Есть несколько надежных практик, которых следует придерживаться неукоснительно. Это означает, что вам, возможно, придется многое наверстать. Итак, вот несколько интересных ресурсов, которые мы рекомендуем:
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Улучшение передачи обучения Кэрол Лиман, генеральный директор Axonify: https://trainingmag.com/improving-learning-transfer
Ларри Альтон, 3 способа улучшить передачу обучения на рабочем месте: http://www.business.com/human-resources/3-ways-to-improve-transfer-of-learning-in-the-workplace/
«Перенос обучения: что действительно важно» Ребекка Гроссман и Эдуардо Салаш.uio.no/studier/emner/matnat/ifi/INF3280/v14/pensumliste/additionalliterature/grossmansalas2011transfertraining.pdf
Larry AltonTakeout Learning: 4 совета по поощрению передачи обучения от Кортни Питтман https://www.td.org/Publications/Blogs/L-and-D-Blog/2015/04/Takeout-Learning-4-Tips-to- Поощрение-обучение-передача
Планирование учебной сессии — изучение навыков с MindTools.com
© iStockphoto
akinbostanci
План тренировки — это дорожная карта вашего урока.
Представьте, что вы только что провели тренировку. К сожалению, все прошло не так хорошо, как вы надеялись.
Во-первых, вы забыли осветить некоторые важные моменты в своей презентации. Затем у вас не хватило времени, чтобы ответить на вопросы, потому что вам пришлось менять сеанс «на лету», чтобы охватить пропущенные моменты.
В общем, вы не уверены, что люди узнали то, что им нужно знать, и хотите, чтобы у вас был более четкий план на сеанс.
В этой статье мы рассмотрим, как эффективно спланировать тренировку.
Что такое план тренировки?
План учебной сессии, также называемый планом обучения, представляет собой систематизированное описание действий и ресурсов, которые вы будете использовать, чтобы направить группу к определенной цели обучения.
В нем подробно описывается предмет, который вы будете преподавать, сколько времени должен длиться каждый раздел, методы обучения по каждой затронутой теме и меры, которые вы будете использовать, чтобы проверить, усвоили ли люди то, что вам нужно, чтобы они выучили.
Это может быть как простой краткий план, так и более сложный со сценариями, подсказками и списками вопросов, которые вы планируете задать.
Зачем нужен план тренировок?
Чтобы спланировать хорошую тренировку, нужно время. Однако эта подготовка принесет пользу вам и вашим стажерам.
По вашему плану вы визуализируете каждый шаг класса. Это поможет вам убедиться, что вы обдумали все, что вам нужно сказать, и представить информацию в логическом порядке. Вы также сможете подготовиться к тому, что людям будет сложно понять.
После занятия вы можете использовать свой план, чтобы определить, что прошло хорошо, а что нет, чтобы вы могли адаптировать его для будущих уроков.
Наконец, план тренировок будет бесценным для заменяющего инструктора, если вы не можете прийти на занятия.
Как разработать план сеанса
Для разработки плана сеанса полезно использовать стандартный шаблон плана тренировок. Это поможет вам систематизировать материал по сессиям и избежать дублирования тем.
Вы можете скачать шаблон плана урока здесь. Затем, чтобы спланировать сеанс, выполните следующие действия.
Шаг 1. Определите цели обучения
Ваш первый шаг — указать, чему вы хотите, чтобы обучаемые научились, и определите, как вы это будете измерять.
Подумайте над этими вопросами:
- Какие самые важные концепции или навыки должны усвоить слушатели к концу занятия?
- Почему эти концепции и навыки важны?
- Как вы узнаете, что они все поняли правильно?
Совет 1:
Вы можете использовать модель учебных целей ABCD чтобы установить цель обучения, которая всесторонне отвечает потребностям ваших учащихся.
Это поможет вам понять свое умение A , определить поведение B , необходимое в конце сеанса, указать условия C , при которых будут использоваться знания, и определить требуемый уровень знаний D .
Совет 2:
У вас должна быть только одна или две учебные задачи для каждого класса. Если у вас есть больше, у вас, вероятно, будет слишком много информации, чтобы охватить, и слушатели могут чувствовать себя перегруженными информацией.
Шаг 2. Уточнение ключевых тем и связанных понятий
Ваш класс будет сосредоточен на нескольких центральных идеях или навыках, но вам нужно будет объяснить связанные концепции, чтобы достичь ваших целей обучения.
Составьте список ваших ключевых тем и связанных с ними концепций, а затем сгруппируйте их вместе, например, используя диаграмму соответствия. — чтобы показать, как они связаны.
Шаг 3: систематизировать материал
Когда у вас появится общее представление о том, что вам нужно охватить, составьте план урока. Перечислите все моменты, которые вам нужно охватить, в том порядке, в котором вы их охватите.
Используйте цикл обучения 5 E связать информацию с существующими навыками и знаниями обучаемых. Это поможет им поместить это в личный контекст, что, в свою очередь, поможет им лучше сохранить его.
Теперь вставьте информацию из плана в шаблон плана тренировки.Сверьтесь со своим первоначальным документом для мозгового штурма, чтобы убедиться, что вы охватили все, что вам нужно сказать. Кроме того, сравните свой шаблон с вашими целями на занятие, чтобы убедиться, что вы их достигнете.
Шаг 4. Методы представления плана
А теперь подумайте, как вы будете преподавать этот материал своим ученикам. Лучше всего использовать несколько разных подходов к презентации, чтобы заинтересовать студентов и привлечь людей с разными стилями обучения. .(Это очень важно, потому что стили обучения сильно различаются.)
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиРассмотрите возможность использования этих упражнений во время тренировки:
- Лекции идеально подходят для введения в тему.Продолжайте лекцию до 30 минут или меньше и резюмируйте важные моменты в начале и в конце. Вы можете использовать приглашенного докладчика, если тема узкоспециализированная.
- Демонстрации лучше всего работают, когда вам нужно показать шаги процесса или задачи. Учащиеся могут попробовать это задание сами, или вы можете продемонстрировать его перед группой.
- Обсуждения и дебаты полезны после лекции, потому что они позволяют слушателям задавать вопросы о концепциях, которые они только что изучили.Вы можете раздать список вопросов или тем для обсуждения.
- Онлайн-обучение полезно, когда слушателям необходимо получить практический опыт в области ИТ, если им нужен доступ к видео- или аудиоматериалам, или если будут полезны викторины и упражнения для самопроверки.
- Ролевая игра В учащиеся отрабатывают новый навык в смоделированной среде и учатся на основе отзывов других участников.
- Обучение в малых группах помогает учащимся прояснить их понимание новой информации.Они могут объяснить это друг другу своими словами и ответить на вопросы.
- Примеры из практики может помочь учащимся поместить новую информацию в контекст. По мере того, как они обрабатывают информацию и соотносят ее с релевантной для них ситуацией, они создают мысленные связи, которые помогут им вспомнить информацию позже.
После того, как вы решили, какие методы обучения использовать, отметьте их в своем шаблоне.
Шаг 5. Включите оценку
А теперь подумайте, когда вы проверите, что учащиеся поняли ключевые моменты.Включите обучающие проверки и сеансы вопросов и ответов и включите их в свой шаблон.
Также подумайте, как вы будете оценивать сеанс. Вы можете использовать формальный подход к измерению, согласованный с четырехуровневой моделью оценки обучения Киркпатрика. , или вы можете создать простую интерактивную или автономную анкету, которая поможет вам определить, был ли сеанс успешным.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на времени
Наконец, подумайте о времени вашего сеанса.Для усвоения некоторых концепций или навыков потребуется больше времени, чем других, поэтому определите их заранее и дайте студентам дополнительное время для усвоения или практики материала.
Запишите время, которое вы выделите для каждой концепции или раздела в вашем плане тренировок, и убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы сосредоточиться на основных концепциях — если у вас недостаточно времени, вам нужно проводите дополнительные занятия или сузьте свои учебные цели и уменьшите количество тем, которые вы планируете охватить.
Примечание:
Вы можете использовать те же шаги, чтобы создать план онлайн-тренировки.
Однако вы захотите предоставить учащимся дополнительное время, чтобы они могли войти на обучающую платформу, задать вопросы по этому поводу и решить любые технические проблемы.
Вам также необходимо включить дополнительные возможности для проверки понимания, потому что может быть труднее увидеть, полностью ли ученики поняли урок, когда вы находитесь не в одной комнате с ними. Задавайте частые открытые вопросы, чтобы подтвердить понимание.
Пример плана тренировки
Пример ниже показывает план завершенной тренировки.
Цель обучения: Научить новых членов команды в центре обработки вызовов более эффективно обрабатывать сложные звонки клиентов.
| Ключевые точки | Учебные пособия и инструменты | Время | Проверка знаний |
|---|---|---|---|
| Введение | |||
| Открытая сессия: представьте наставника, наметьте структуру, объясните «ведение домашнего хозяйства».» | Раздаточные материалы, показывающие структуру занятия | 10 мин. | Убедитесь, что учащиеся понимают формат занятия. |
|
Сотрудникам необходимо уметь уверенно обращаться с трудными клиентами. Когда клиенты чувствуют, что у них не было положительного взаимодействия, они с большей вероятностью поменяют поставщика. |
Записи положительных и отрицательных звонков клиентов. Круговое задание: попросите каждого стажера прокомментировать записи.Какие слова приходят в голову? Насколько хорошо записанные операторы обрабатывают свои звонки? УпражнениеCircle: попросите каждого стажера поделиться негативным звонком, который они испытали в качестве клиента, и объяснить, что они думали по этому поводу. |
30 мин. | Убедитесь, что каждый стажер дал ответ в обоих действиях. |
| Основная сессия | |||
|
Выполнить полный процесс вызова:
|
Групповая деятельность: во время разговора слушатели обсуждают, как оценить потребности и информацию. Упражнение в паре: используйте ролевую игру, чтобы отработать сложные звонки. |
60 мин. |
Убедитесь, что обучающиеся дают различные реалистичные ответы. Убедитесь, что каждый стажер демонстрирует одно успешное взаимодействие. |
| Заключение | |||
| Обобщите практические методы работы со сложными абонентами | Групповое итоговое задание: учащиеся перечисляют решения, которые они сочли наиболее эффективными, с указанием причин на флипчарте. | 30 мин. | Убедитесь, что в каждой группе есть не менее трех ответов на флип-чарте. |
| Заключительные вопросы | Сессия открытых вопросов | 10 мин. | Проверьте, есть ли вопросы. |
| Оценка | Раздайте анкеты, чтобы оценить эффективность занятия. | 10 мин. | Соберите анкету от каждого обучаемого. |
Ключевые моменты
План тренировки представляет собой полезный формат для размышлений о действиях и ресурсах, которые вы будете использовать, чтобы направить группу к цели обучения.
Чтобы создать эффективный план тренировок, выполните следующие действия:
Шаг 1: Определите свои цели.
Шаг 2: Уточните ключевые темы и связанные с ними концепции.
Шаг 3: Организуйте материал.
Шаг 4: Спланируйте приемы презентации.
Шаг 5: Включите оценку.
Шаг 6: Сосредоточьтесь на времени.
Планы учебных занятий требуют времени для создания, но они гарантируют, что информация, которую вам нужно обучить, следует логической последовательности. Это поможет вашим ученикам освоить его и, в конечном итоге, понять и сохранить его.
Вы также можете использовать планы тренировок для онлайн-тренировок, хотя вам нужно будет выделить дополнительное время и включить дополнительные проверки обучения, поскольку может быть труднее оценить, поняли ли ученики все ваши пункты.
Загрузить шаблон
Если вы профессионал в области обучения и развития, вы можете регулярно получать поток идей и ресурсов по обучению и развитию, посетив корпоративный блог Mind Tools.