Волшебные пилюли: Читать онлайн — Тейлор Ксения. Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха – Ксения Тейлор — Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха читать онлайн
Ксения Тейлор — Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха читать онлайн
Ксения Тейлор
Волшебные Пилюли или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха
Об издательстве
Благодарности
Отзывы читателей чудо-книги «Волшебные Пилюли или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха» от Ксении Тейлор
Дорогой друг, если ты читаешь этот отзыв, то в твоей жизни, как и в моей, есть что наладить, есть куда расти и развиваться. Я рад этому. Я рад, что есть такие люди, которые осознают что им надо и действуют для того чтоб это заполучить.)))) А теперь немного о книге «Волшебные Пилюли или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха». Мне есть что менять в жизни, и я задался целью найти инструменты для осуществления задуманного. Нашёл книгу Ксении Тейлор, и понеслось……… «Пилюли! – подумал я – Хм…. Интересно!» И начал принимать.))
Друзья, это удивительно!!!! Эта книга мне открыла глаза на то, кто мы и как взаимодействовать с миром, который нас окружает. Пилюли – это мощные инструменты. Да – да!! Именно инструменты!! Принимая их, открываешь глаза всё шире на мир, на людей, на события. На вещи смотришь под другим углом. И это не побочные эффекты от Пилюль))))) Это то, что скрыто от нас за стеной шаблонов и стереотипов!!!!!
Нас этому не учили, но мы своей душой чувствуем, что что-то не так, и жизнь должна быть ярче, счастливее, насыщенней, проще……..и вроде бы есть уже многое, но чувство пустоты преследует везде. И вот Пилюли!!!!! Волшебные)))) я уверяю вас с прочтением уже 3-х глав вы поймёте что книга-тренинг стоит того чтоб занять место среди ваших любимых на полке книг, и ещё не раз к ней возвращаться и вновь и вновь меняя жизнь и себя в сторону (+) Через некоторое время принимая чудо лекарства люди начнут видеть изменения в вас, некоторые начнут не узнавать вас прежнего, буду спрашивать а чё у тебя такая улыбка с самого утра)))))) а всё просто от того что стало легче жить, ненужные мысли покинули, проблем, которые мы сами себе пророй придумываем стало мало, а значит стало много времени для нас самих, для жизни, для друзей и родных, для семьи. Это всё неизбежно! Прочитав эту книгу и приняв пилюли, я вам гарантирую, что в вашей жизни поменяется всё в лучшую сторону! Разница есть между тем, как было, и тем как есть у меня сейчас.)))) Приятного вам прочтения, приятной и яркой вам жизни!
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ)))))
СОСТАВ ВЕЩЕСТВА: ВОЛШЕБНЫЕ ПИЛЮЛИ (ГОРЬКИЕ, СЛАДКИЕ, КРУГЛЫЕ, ЯРКИЕ)
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ: ЛЕЧЕНИЕ ВСЕХ!!! АБСОЛЮТНО ВСЕХ ЖИЗНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!!!!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ОТСУТСТВУЮТ)))
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: ВСЕ МОЖНО СРАЗУ, МОЖНО ПО ОЧЕРЕДИ, ВСЕ РАБОТАЮТ 100%
СПОСОБНОСТЬ ВЛИЯТЬ НА СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ: ЭТО 100 % УСКОРИТ ВАШИ НОВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ, ПОБЕДЫ, СВЕРШЕНИЯ, И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЯ!!!!
ПЕРЕДОЗИРОВКА: РЕКОМЕНДУЕМА))))) СКОЛЬКО УГОДНО ЛИШЬ БЫ ПЁРЛО ПО ЖИЗНИ!!!
ПОБОЧНЫЕ ЭФЕКТЫ: ЗАФИКСИРОВАН МЕГА ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ, 100 % ВКУС И ТЯГА К ЖИЗНИ)))
СРОК ХРАНЕНИЯ: ОГРАРНИЧЕН ТОЛЬКО ВАШИМ СТРЕМЛЕНИЕМ ЖИТЬ НА ПОЛНУЮ)))
Мищенко Александр JЯ БЛАГОДАРЮ!
На одном из тренингов по развитию своей интуиции, где я была в качестве студента, одним из заданий было представить себя уже достигшей сегодняшней цели. И нужно было ощутить, какие чувства и эмоции возникают в этот момент. Некоторые студенты говорили, что чувствуют восторг, радость, удовлетворение. У меня также присутствовала целая гамма положительных эмоций, а как же иначе. Только вот одно чувство поглощала все остальные. И это чувство было – БЛАГОДАРНОСТЬ! И оно настолько объёмное и всепоглощающее в этот момент.
И сейчас я пишу эти слова, когда уже книга написана. Сегодня во второй половине дня у меня встреча с издателем Дмитрием Стрельбицким, который поверил в меня и мой талант. За что я ему огромное спасибо. И моя книга уже начнёт делать первые шаги к тебе, мой дорогой читатель.
И в этот момент у меня в душе звучат слова благодарности.
Я БЛАГОДАРЮ свою мамочку. Благодаря тебе, моя родная мамочка, я слала такой, какая я есть. Это ты заложила во мне тот фундамент, на котором я выстроила затем дворец своей личности.
Я БЛАГОДАРЮ свою доченьку Жанночку. Доченька, ты являешься частью меня. И порой твоя мудрость, твоя жизненная позиция, твой внутренний мир для меня просто потрясение и открытие. Я горжусь тобой. И благодаря тебе для меня открылись многие грани этого мира. Ты поддерживала меня и вдохновляла. Одобряла и критиковала. Спасибо тебе, моя родная!
Я БЛАГОДАРЮ своего брата Бориса и его семью. Вы моя поддержка.
Я БЛАГОДАРЮ Артёма Лысенко – инструктора Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине. Артём, Вы поддержали меня. Вы поделились в этой книге с читателем своим опытом, знаниями, мироощущением. Это важно и ценно. Вы научили меня многому. Благодаря Вам я открыла для себя ещё одну блистательную грань этого мира – мир Винг Чунь с его философией традициями. Кроме того, Ваша личность и Ваша жизненная позиция – это тот пример, который будет жизненно полезен читателю. Спасибо за ваши советы, примеры, рекомендации и личный опыт, которыми Вы щедро поделились.
Я БЛАГОДАРЮ своих учителей и наставников во всех сферах знаний. «Я видел дальше других только потому, что стоял на плечах гигантов» писал Исаак Ньютон. Эта знаменитая фраза как нельзя точно отражает концентрацию моих знаний, опыта, умений и навыков. Мои «гиганты» – это Тони Роббинс, Стивен Кови, Дейл Карнеги, Наполеон Хилл, Джек Кэнфилд. Роберт Т. Киосаки.
Мои учителя и наставники – это книги: классика и современная литература.
Особая моя благодарность моему другу, партнёру, наставнику Стивену Кларку. Для меня честь быть твоим партнёром и ученицей, Стивен.
С особой теплотой хочу поблагодарить Ицхака Пинтосевича. Спасибо за дружбу и наставничество.
Спасибо тебе, Людмила Ярославцева. Ты мой идеал Женщины и Бизнес-Леди. Люблю тебя!
Моё окружение сформировало меня, а значит, является частью меня. Мои друзья, спасибо вам! Я ценю вашу дружбу и то, что вы есть!
Господи, спасибо тебе большое. Каждый день мы разговариваем, и ты ведёшь меня за руку по моей жизни. Ты в моей душе и моём сердце. И я – это твоё произведение. Я молюсь тебе и благодарю. Я поняла главное – ты создал меня для счастья и радости. Ты любишь меня. И я отвечаю тебе любовью и благодарностью. Спасибо тебе за то, что ты дал мне возможность заниматься любимым делом и нести людям радость, счастье, уверенность, знания, возможность сделать их жизнь гармоничнее, успешнее и более многогранной.
Если Вы не попытаетесь заполучить то, что Вам нужно – Вы никогда этого не получите. Если Вы никогда не попросите, ответ на Ваши просьбы всегда будет отрицательным. Если Вы не сделаете шага вперед – навсегда останетесь там, где находитесь сейчас.
Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и
Прочитать полностью
Хотите узнать цену?ДА, ХОЧУ
Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха (Ксения Тейлор)
Часть 1. Мастерство быть счастливым!
Дорогой друг. Если ты пуританин и слово «секс» приводит тебя в состояние замешательства и неловкости, то тогда пропусти эту статью. Хотя уверена, что информация тебе интересна, и ты с удовольствием ознакомишься с ней и примешь не только к сведению, но и к исполнению.
При половом акте выделяется в среднем 100 миллионов сперматозоидов! Внимание СТО МИЛЛИОНОВ!!! И каков же твой шанс в таких жесточайших конкурентных условиях быть быстрее, сильнее, смелее, настойчивее этих 100 миллионов? Каков? Каков шанс был у тебя прийти к финишу
Есть над чем задуматься? А пока ты прибываешь в состоянии глубокой задумчивости, анализа ситуации и подсчётов, я раскрою тебе секрет. У тебя был ОДИН единственный шанс на СТО МИЛЛИОНОВ и ты его ИСПОЛЬЗОВАЛ на 100 %!
Поздравляю! ТЫ УЖЕ ПОБЕДИЛ!!!
И вот ты родился и ЖИВЁШЬ!!! ЖИВЁШЬ!!!
И вот здесь начинается всё самое интересное! Ага….
Оглянитесь вокруг, дорогой друг! Вокруг тебя люди. Посмотри на выражение их лиц. Посмотри в их глаза! Спроси, как дела? Сколько счастливых, весёлых и довольных лиц ты видишь? Сколько глаз светится внутренним светом? Сколько ответов «Великолепно!» ты услышишь? Ответ ты знаешь.
Что самое интересное, ты, возможно и не понял смысл своей первой Победы в жизни. Победы под названием – ЖИЗНЬ!
Возможно, ты даже недоволен вот этой самой жизнью. И по утрам из зеркала на тебя смотрит недовольный жизнью, хмурый, несчастный человек.
Итак! Пришло время подвести первые небольшие итоги:
1) Ты пришёл к финишу ПЕРВЫМ, опередив 100 миллионов конкурентов.
2) Ты ПОБЕДИЛ!!!
3) Ты имеешь бесценный дар – ЖИЗНЬ!!!
4) И при всём этом богатстве ты периодически чем-то недоволен, жалуешься на эту самую жизнь, никак не можешь почувствовать себя счастливым и систематически обвиняешь всё и вся в том, что ты порою так глубоко несчастен, неудачлив, беден, болен… и т. д. и т. п.
5) Иногда всё-таки в твоей жизни случаются проблески, ты начинаешь что-то новое, интересное, пытаешься изменить свою жизнь в лучшую сторону… И тут ты спотыкаешься о маленькую или большую кочечку и………….. И ВСЁ!!! Всё сначала………Недовольство, жалобы, обвинения….. Всё по накатанной!!!
6) Могу точно сказать, что ВСЁ ПРОИСХОДЯЩЕЕ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ ТЕБЯ СОВЕРШЕННО УСТРАИВАЕТ!!!!!!!! Да! Тебе тепло, легко и комфортно в своём мирке!!! И ты совершенно не собираешься приложить усилия, чтобы выйти из этого своего мирка, расширить зону комфорта и действительно начать что-то менять!
7) Если тебя всё устраивает, то продолжай в том же духе! Это твой выбор, твоё решение!!!
И ты там, где ты хочешь быть и будешь.
Если же нет………………… то НАЧНЁМ С САМОГО НАЧАЛА!!!!
Итак!
1) Ты пришёл к финишу ПЕРВЫМ, опередив 100 миллионов конкурентов! Класс!
2) Ты ПОБЕДИЛ!!!
3) Ты имеешь бесценный дар – ЖИЗНЬ!!!
4) Несмотря на всевозможные катаклизмы, неудачи, падения ты продолжаешь двигаться дальше, Вперёд и Вверх. Ты стремишься к своей цели и добиваешься её!!!
5) Ты ценишь каждое мгновение жизни!!! Каждый прожитый день – для тебя откровение!!!
6) Счастье, Любовь, Богатство, Благополучие, Удача, Успех! – это то, что сопровождает тебя по твоему пути!!!
7) Ты сам стоишь свою жизнь, пишешь законы своей жизни и определяешь качество своей жизни.
8) Ты веришь в себя, в своё окружение, смело идёшь прекрасной дорогой ЖИЗНИ – и ты СЧАСТЛИВ!!!
Если ДА, то нам с тобой по пути!!!
Добро пожаловать в мир Жизненного Успеха!
Всегда быть в хорошем расположении духа – сложно! Всегда чувствовать себя счастливым – тяжело! Всегда быть на позитиве – совершенно неразумно! От нас и никто не требует этого. Главное то, что ты хочешь! КАК ТЫ ХОЧЕШЬ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ В ЭТОЙ ЖИЗНИ!!!
«Хочешь быть счастливым – будь им!» – сказал Козьма Прутков……….
Это же так ЛЕГКО, и так ТРУДНО! Быть счастливым – это надо потрудиться над собой! Многое пересмотреть, ко многому изменить своё отношение.
Я знаю, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. Я сама часть этого, часть этой программы. Я сама прошла через тернии к звёздам, чтобы многое понять, многому научиться, многое отбросить, выгрести много мусора из головы, «перезагрузить программу», найти себя, воспитать себя, окончательно и бесповоротно полюбить себя в любых интерпретациях. А главное, я открыла секрет – узнала МАСТЕРСТВО БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ!!! Всегда! При любых обстоятельствах!
Я давно проглотила свою Волшебную Пилюлю. И выписываю рецепт тебе.
Только помни: Научить нельзя – можно только научиться.
И эта программа для Победителей. Для тех, кто знает, что Жизнь – это уже Победа. А теперь надо только подрегулировать механизм, чтобы всё заработало на полную катушку. И наполнить свою Жизнь тем, что приносит нам радость, счастье, любовь, добро, благополучие, удачу, успех, вдохновение, …. Перечислять можно бесконечно. Сколько прекрасных слов, наполненных таким замечательным смыслом.
И я знаю, что ты Победитель. И что тебе в жизни есть чем гордиться!
Поэтому только твоё личное отношение к факту твоего рождения и твоя вера в то, что ТЫ ПОБЕДИТЕЛЬ могут перевернуть всю твою жизнь и ты сможешь на полную катушку применять Простые Алгоритмы Жизненного Успеха для ТВОИХ НОВЫХ ПОБЕД!
Часть 2. Ты Победитель!
Есть мнение, что не стоит вспоминать свои прошлые победы и жить прошлым. Что если мы будем вспоминать наше прошлое, холить и лелеять наши победы в прошлом, то это приведёт нас к остановке в развитии и вообще в движении вперёд и откинет далеко назад. То есть, в это самое прошлое.
Возможно, в этом есть рациональное зерно. Возможно, полное погружение в своё прошлое негативно сказывается на нашем настоящем. Возможно, есть люди, которые и живут этим прошлым.
Но это в том случае, если мы зациклимся на воспоминаниях о прошлых достижениях, не двигаясь никуда в реальной жизни сегодня.
Я за то, чтобы воспринимать жизнь в полном её многообразии. А прожитые годы, наполненные всевозможными событиями, воспоминаниями, победами и поражениями, достижениями и печальным опытом, радостью и горем, счастьем и печалью – это и есть наша жизнь. Многогранная, насыщенная жизнь! И то, что мы делали вчера, приводит нас к тому, где мы сейчас и кто мы сейчас.
Я за то, чтобы помнить о своих Победах и Достижениях! Я за то, чтобы гордиться каждым прожитым днём.
И то, что было вчера, и те события, которые произошли вчера, и тот опыт, который ты получил вчера, и ту ценность, которую ты подарил миру вчера – всё это наша жизнь.
Вспомни хотя бы многочисленные мировые и отечественные премии и всевозможные награждения. Ведь на этих церемониях, наряду с наградами за достижения сегодняшнего дня есть ещё и такие престижные награды, как «За выдающиеся заслуги», «За выдающиеся достижения», «За огромный вклад», «В знак признания» и так далее.
Награждают замечательных людей за их жизненную деятельность в целом. Тем самым, признавая все заслуги и победы человека в течение всей его жизни. И это так здорово, когда ты понимаешь, что человек – это совокупность побед и поражений, достижений и провалов.
Вспоминая свою жизнь, я вижу этап за этапом, победа за победой, ошибки за ошибками, провалы за провалами, достижения за достижениями, что привели меня к тому, кто я есть сейчас. Некоторые моменты моего жизнеописания ты уже видел в начале этой книги. И из них уже понятно, что то, кем я являюсь сегодня – это результат моих действий, поступков, мыслей, принятых решений вчера.
И я горжусь тем, один раз приняв решение стать преподавателем, я сделала всё, чтобы моя мечта осуществилась.
Я горжусь тем, что в своё время в качестве председателя Совета молодых учителей города сумела сплотить вокруг себя таких юных преподавателей, и с помощью ряда мероприятий показать всем, на что способны молодые учителя.
Горжусь тем, что в лихие девяностые, когда страна развалилась, и начался своеобразный хаос, всё же сумела окончить Университет, защитить с блеском диплом на «отлично», а также умудрилась параллельно заняться предпринимательством и не просто выжить, когда выплачивать зарплату в школе перестали, но ещё и заработать достойные деньги.
Горжусь тем, что родила и воспитала прекрасную дочь. Мою радость, счастье и гордость.
Горжусь тем, что три раза теряла свой бизнес и всё равно поднималась и шла к результатам снова.
И ещё сто миллионов причин для гордости собой есть.
У меня, как и у каждого из нас, как и у тебя, есть чем гордиться в этой жизни. Есть те поступки, действия, достижения, которые были у нас с самого начала нашей жизни. И именно они привели тебя к тому, кто ты есть сегодня.
Так вот, сейчас упражнение под кодовым названием «Вспомнить всё!»
Тебе есть чем гордиться. Так вот, сейчас напиши то, что ты считаешь достижением и победой в своей жизни! Вот просто возьми лист бумаги, садись и пиши! 1, 2, 3, 4, 5,…. и так до тех пор, пока градус твоей гордости за себя и свою жизнь не начнёт зашкаливать!
Написал? Как ощущения? Здорово! Поздравляю. Первую Волшебную Пилюлю ты уже проглотил. Ты – Победитель! И я тоже очень горжусь тобой!
Запомни это ощущение – ПОБЕДИТЕЛЬ!
И я хочу познакомить тебя с замечательным человеком, который стал для меня другом и наставником. Человеком, благодаря которому изменилась я. Человеком, который несёт, несмотря на свой юный возраст, знания и жизненную мудрость в этот мир.
Знакомься – Артём Лысенко – инструктор Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине. И в своей книге я часто буду прибегать к мнению Артёма и использовать примеры из его жизни, чтобы более ярко донести до тебя, дорогой читатель, смысл той или иной главы. И если основное «блюдо» – это Волшебные Пилюли, то на десерт получи немного Волшебных Витаминок от Артёма Лысенко. Очень вкусно, полезно и действенно!
«Меня зовут Артем Лысенко, я инструктор Академии традиционного винг чунь кунг-фу в Украине. Несколько слов для Тебя, дорогой читатель, о счастье и радости в жизни. Ты, наверняка, неоднократно слышал фразу о том, что счастье – это не где-то там, а прям здесь и сейчас. За ним не стоит гнаться, это не конечный пункт путешествия под названием Жизнь, это твой собственный выбор в этот конкретный момент. Ты и только ты определяешь, каким ты есть сейчас.
Разумеется, мир многообразен в своих проявлениях. И все это многообразие, так или иначе встречается на твоем пути, создавая импульсы, самые обычные «раздражители», на которые ты реагируешь. Бывают ситуации приятные и не очень приятные, но свою собственную реакцию на них выбираешь Ты сам. Иногда сознательно, иногда бессознательно, руководствуясь записанной ранее программой, которая многократно повторяясь, стала своеобразным рефлексом, шаблоном поведения. Генри Форд как-то сказал: «Думаешь Ты о хорошем, либо о плохом, в любом случае – Ты прав».
Замечал ли Ты за собой действия «на автомате»? В той или иной манере, они присутствуют у всех людей. И в той или иной степени, каждый справляется с ними по-своему, либо не придает им значения, принимая за должное. Путь Счастья как раз и состоит из выбора. Либо ты выбираешь «плыть по течению обстоятельств», просыпаясь с угрюмым лицом, с подавленным настроением, почти без сил и энергии, обвиняя всех и вся, жалуясь на начало очередного дня… ЛИБО Ты выбираешь быть Победителем и взять ответственность за свою Жизнь в свои руки и радоваться ей!
И тут вспомнился старый анекдот:
«Стоит недовольный мужик, рано утром в общественном транспорте и размышляет: Блин, снова проспал, а вот еще и в пробку стали, еле движемся, в любом случае опоздаю, шеф конечно, будет недоволен, сделает мне выговор, я не успею закончить вовремя работу и из-за этого меня могут уволить…Рядом стоит ангел хранитель с блокнотом и ручкой и все это записывает со словами: «И снова ты об одном и том же, ну ладно, будь по-твоему…»
Хочу поделиться с Тобой одной историей из моей жизни. Однажды мне посчастливилось участвовать в тренинге Игоря Туника «На Грани». Обязательным условием участия в курсе «На Грани» является наличие четких целей. Одной из таких целей, которые я ставил перед собой, была: научиться брать ответственность за свою жизнь.
Это уникальный тренинг, который создают сами участники. И в зависимости от действий каждого, курс «На Грани» движется в ту или иную сторону.
После очередных событий, которые участники тренинга сами себе создали, нам необходимо было преодолеть длинную дистанцию бегом и успеть вовремя в конечную точку. Поскольку это было далеко не первое и, уж точно, не последнее задание курса, силы были на исходе, мышцы продолжали ныть, ноги отказывались идти вперед и становились все тяжелее и тяжелее. Физическая и психическая усталость были постоянными спутниками на этой дистанции. С трудом мы добрались до пункта назначения, и у нас оставалось совсем немного времени до следующего задания. Истощенные забегом, участники стояли, переводили дух.
А в следующий момент произошло событие, которое запомнилось навсегда. Выглянуло солнце, ласково прикасаясь к лицу первыми теплыми лучами. Подул слегка заметный ветер, слегка остужая прохладой, разгоряченную кожу на лице и руках. Захотелось закрыть глаза и просто насладится мгновением. С закрытыми глазами я не спеша сделал глоток воды, который легкой струею спустился в желудок, остужая приятной прохладой изнутри. На лице образовалась легкая улыбка и появилось ощущение единого целого. Мышцы перестали ныть, мысли успокоились. Я и есть Жизнь! Здесь и Сейчас!»
Подведём итоги и сделаем выводы:
· Ты пришёл к финишу ПЕРВЫМ, опередив 100 миллионов конкурентов.
· Ты ПОБЕДИЛ!!!
· Ты имеешь бесценный дар – ЖИЗНЬ!!!
· Тебе в жизни есть чем гордиться!
Ощути себя Победителем!
Почувствуй гордость за свои достижения в жизни!
Живи! Здесь и Сейчас!
У тебя миллион причин и поводов наслаждаться этой жизнью на полную катушку!
Волшебные пилюли от грустных мыслей
Любые праздники, особенно новогодние, подразумевают подарки не только для самых близких и родных людей, но и для знакомых и коллег. Бюджет для таких презентов обычно ограничен, а ведь хочется, чтобы сюрприз нес в себе частичку тепла дарящего и запомнился своей оригинальностью. Отличный вариант – сделанная своими руками баночка с волшебными пилюлями для поднятия настроения. Такой подарок вполне под силу создать даже начинающим мастерам.Для этого потребуется:
- Любая стеклянная баночка с крышкой (отлично подходят из-под детского питания, горчицы или каперсов).
- Нарядная ткань.
- Синтепон, вата или косметические диски.
- Картон.
- Иголка с ниткой.
- Мешковина и бумага для этикетки.
- Различные декоративные украшения (стразы, бусины, кружева, ленты, подвески – зависит от фантазии).
- Мармелад, драже, сушеные фрукты или любые другие лакомства.
- Клеевой пистолет или любой другой клей.
- Ацетон или жидкость для снятия лака.
Баночку необходимо тщательно промыть, убрав все старые этикетки и следы клея. Если теплая мыльная вода не помогает и клей на баночке остается – выручит ацетон. Просто смачиваем ватный диск и аккуратно зачищаем стекло от пятен старого клея. Следующий шаг – оформление крышки. Для этого вырезаем из картона круг, равный диаметру крышки. Из ткани нужно вырезать круг чуть больше картонного.
Если есть украшения, которые нужно пришивать – лучше сделать это сейчас. Оформляем лицевую сторону ткани на свой вкус. Пригодятся бусины или подвески. Замечательно будут смотреться аппликации из отличного по фактуре материала, например, фетра. Присбориваем по краям тканевый круг. В середину кладем вату или синтепон, определяя нужное количество «на глазок». Прикрываем набивку картонной основой, аккуратно затягиваем нитку, фиксируем узелком. Получается небольшая подушечка.
Боковые стороны крышки оформляем кружевом или лентами. Будет лучше, если лента не будет чересчур заходить за край. В противном случае возникнут проблемы с закрыванием баночки. Тщательно отслеживаем количество клея, чтобы крышечка выглядела опрятно. Место стыка можно закрыть декоративным милым бантиком или крупным стразом.
Картонную основу подушечки аккуратно приклеиваем к верхней части крышки с помощью термоклея или любого другого. Прижимаем и ждем пару минут, чтобы клей успел «схватиться». По желанию дополняем оформление блестками или стразами, наклеивая их с помощью пистолета. Баночка почти готова. Осталось дело за этикеткой. Вырезаем из мешковины прямоугольник, ориентируясь на размеры банки. Из бумаги вырезаем чуть меньший прямоугольник, подписываем название своих волшебных пилюлек и пришиваем либо приклеиваем к мешковине. Получившуюся этикетку наклеиваем на банку.
Наполняем пузырек различной вкуснятиной. Приятный, сладкий и, безусловно, оригинальный подарок готов.
Вариации этикеток могут быть самыми разными – «От лени», «Для сладкой жизни», просто именными и т.д. Все зависит лишь от креативных способностей создателя. Такие славные баночки с волшебными пилюлями обязательно понравятся всем, кого так хочется поздравить в праздник.
Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха (Ксения Тейлор)
Вступление. О чём эта книга. Кому она предназначена
Вперёд и вверх!!! Мечтай и действуй!!! Подобно дороге, уходящей вдаль, перед тобой простирается твоё будущее. По этой дороге следуют твои честолюбивые планы, которые ты желаешь осуществить, желания, которые ты хочешь удовлетворить.
Дорогой друг! Я очень рада и счастлива, что ты сейчас держишь в руках эту книгу и читаешь эти слова! Это значит, что я могу помочь изменить жизнь ещё одному человеку – тебе. А может и не только тебе, а ещё и твоим близким, родным, друзьям, твоему окружению.
Это значит, что ты готов к тому, чтобы в буквальном смысле улучшить качество своей жизни.
Это значит, что ты готов пересмотреть свою жизнь. Улучшить то, что в твоей жизни уже есть хорошего. Изменить то, что ты хотел бы изменить. И избавиться раз и навсегда от того, что мешает тебе жить насыщенной, многогранной, счастливой жизнью.
Это значит, что ты открыт к диалогу с самим с собой.
Это значит, что ты сможешь использовать свои навыки и умения с большей пользой для себя и окружающих.
Это значит, что нет дороги назад!
Это значит, что ты готов и к внешним и к внутренним переменам. И, следовательно, изменившись сам, ты изменишь свою жизнь!
Всё гениальное просто! Всё банальное – работает! Наша жизнь, наше счастье, наш успех, наше благополучие складывается порой из мелочей и незначительных, на первый взгляд, событий и действий в нашей жизни. Глобальные события, перемены и «подвиги» не происходят каждый день.
Пилюли, которые ты найдёшь в этой книге не всегда сладкие. Порой горькие, невкусные, неприятные. В принципе, как и все пилюли. Но они ВОЛШЕБНЫЕ!!! Они РАБОТАЮТ!!!! Каждая Пилюля – это один определённый Алгоритм Жизненного Успеха. Принимай эти Пилюли и Волшебство случится!
Алгоритм – набор инструкций, описывающих порядок действий исполнителя для достижения результата решения задачи за конечное число действий. (Материал из Википедия).
Алгоритм – это как пошаговая инструкция, выполнение которой шаг за шагом приведёт тебя к желаемому результату. Действие – результат. Бездействие – сиди там, где сидишь.
Знание Алгоритмов, следование Алгоритмам и выполнение Алгоритмов приводит к конкретному результату.
Это значит, что всё, что ты найдёшь в этой книге – работает!!! Всё, что ты прочитаешь, поймёшь, примешь, начнёшь применять и притворять в действие – поможет тебе добиться Жизненных Вершин. Поможет тебе достигнуть того Жизненного Успеха, которого ты достоин. И только от тебя уже будет зависеть, как высоко ты поставишь себе планку.
Всё будет настолько ПРОСТО, ЯСНО и ПОНЯТНО, что ты сам удивишься. Порой, читая очередной Алгоритм, ты будешь думать о том, что «Я же это знаю!» Да, так оно и есть, ЗНАЕШЬ! Ведь книга так и называется «Простые Алгоритмы жизненного Успеха». Всё просто! НО!!! Знаю и ЗНАЮ и ПРИМЕНЯЮ – это совершенно разные вещи и разные действия!
Некоторые вещи ты услышишь впервые. Они всегда были в твоей жизни, но ты о них не знал. А значит, и не применял. И знания, которые тебе даст данная книга, помогут тебе, несомненно, повысить уровень своей жизни, повысить качество своей жизни. Разобраться во многих вещах, прийти к пониманию простых законов жизни, жизненного успеха. Книга поможет тебе дать ответы на многие вопросы, которые тебе волновали до этого. Книга внесёт в твою жизнь свежую струю воздуха, и новое дыхание.
И вообще, когда ты знаешь и понимаешь – ты контролируешь, влияешь, управляешь.
Алгоритмы, представленные в этой книге, касаются всех сфер твоей жизни и твоей деятельности. Физической, моральной, ментальной. Потому как нельзя развиваться только в одном направлении. Многогранность – это то, что делает нашу жизнь яркой!
Следуя Простым Алгоритмам, ты будешь решать Важные задачи.
Дороги назад уже нет! Только вперёд!
И с тобой на этом пути Жизненных Изменений буду я – Ксения Тейлор – Международный Бизнес-Тренер, Мотивационный Спикер и Автор этой книги.
Поэтому следующая глава будет посвящена нашему с тобой знакомству.
Волшебная пилюля: как плацебо помогает сдавать экзамены
Эффект плацебо — любопытное явление. Множество источников говорят, что бездейственные методы лечения могут не только приносить медицинскую пользу, такую как облегчение боли, но и оказывать когнитивное воздействие, например, стимулировать творчество и обучение. И хотя во многих этих исследованиях людей вводили в заблуждение, заставляя их думать, что они получают эффективное средство, новое исследование, опубликованное в Scientific Reports, показывает, что подобный обман нужен не всегда. Исследователи обнаружили, что прием плацебо может снизить волнение людей перед экзаменом, даже если они знают, что принимают неэффективную пилюлю.
Два из пяти человек испытывают тревожность накануне экзамена, которая может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и потоотделение, негативным мышлением и даже ухудшением результатов или уклонением от теста. Некоторые люди, подверженные этому недугу, принимают лекарства или проходят психотерапию, но Майкл Шефер из Берлинской медицинской школы и его коллеги задались вопросом, может ли помочь только прием плацебо.
Команда набрала 58 студентов, которым вскоре предстояло сдавать экзамены. Половина участников не получала никакого воздействия, а другую половину попросили принимать по две таблетки плацебо в день в течение двух недель. Важно отметить, что участников не обманывали: исследователи сказали им, что их таблетки — пустышки. Перед началом курса и по его окончанию участники заполнили анкеты, в которых оценили уровень тревожности перед экзаменом, физического и умственного самочувствия и навыки управления собой (например, механизмы преодоления трудностей и вера в собственные способности добиться успеха).
У контрольной группы не было различий в показателях до и после вмешательства. Но вот группа плацебо — совсем другая история: после «лечения» плацебо их беспокойство значительно уменьшилось, и они также продемонстрировали улучшенные способности к управлению собой. Правда, неясно, повлияли ли эти изменения на оценки на экзаменах (в группе плацебо участники, продемонстрировавшие более значительное улучшение своих навыков самоуправления, получили более высокие оценки, но эта корреляция не достигла статистически значимого уровня).
Исследователи пишут, что остается тайной, как плацебо уменьшает беспокойство, даже когда люди осознают, что принимают «пустышку». Возможно, свою роль сыграло то, что исследователи высказывались о процессе в положительном ключе: участникам сказали, что эффект плацебо может быть «мощным» и что организм может отреагировать автоматически. Но хотя результаты могут показаться удивительными, они согласуются с предыдущими исследованиями, по данным которых «открытые» плацебо могут быть эффективными при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника.
Тем не менее, результаты весьма предварительные. Размер выборки был довольно мал, и неясно, имеет ли практическое значение то, что кажется довольно скромным снижением показателей тревожности. Было бы интересно увидеть более подробные доказательства того, как именно плацебо повлияло на участников — изменило ли оно, например, их негативное мышление или оказало большее влияние на физические симптомы предэкзаменационного волнения?
И даже если плацебо снижает уровень беспокойства, которое испытывают люди перед экзаменами, это не обязательно означает, что они сработают в случае хронической тревоги или в других стрессовых ситуациях.
Волшебная пилюля
Волшебный апрельский денёк.Тепло, светло, птички чирикают, листики распускаются. Люди повылазили из зимней одежды, и наслаждаются весенним солнышком. Но, вот беда, апрель очень коварный месяц. Только что было тепло и солнечно, как вдруг налетает злой зимний ветер со снегом и в пять минут устилает молодую травку снежным покровом. И болеют в это время года все, весенняя простуда, печальная и обидная, не проходит мимо радостно настроенного люда.
В редакции «Севильской сивиллы» тоже чихали и сипели через одного. Был нормальный приёмный день. Дверь отдела объявлений практически не закрывалась. Юрик, естественно, был на своём рабочем месте и принимал объявления лично.
В кабинет вошёл вальяжный высокий мужчина, в стильном пальто, с тростью и обратился с лёгким акцентом прямо к черепу.
— Уважаемый. — Тут он помедлил, видимо не находя подходящего обращения и выдал простое, как мир. — Сэр, я хотел видеть именно вас.
Юрик заинтересовано сверкнул изумрудными глазами.
— А в чем дело, сударь мой?
— Видите ли, глубокоуважаемый сэр. Мне на Новый год подарили удивительный старинный артефакт: хрустальный череп.
Тут у Юрика навострились ушки, если бы они у него были.
Статный блондин, удобно расположившись на стуле, продолжил.
— Этот череп был мне очень полезен в работе. Я работаю врачом, доктор Кранк моё имя. — Добавил он, между прочим. — Так вот, это череп помогал ставить диагнозы, но что-то в нем разладилось, и он стал сипеть, хрипеть и чихать. Я не знаю, что делать. Может быть, у вас есть на примете мастер по ремонту подобных артефактов? Я бы желал пригласить его и предложить отладить череп.
— Ну, в принципе, есть Мастер настроек. Но он несколько необычен на вид.
— А кто он?
— Он? – Юрик несколько помедлил с ответом. — Дракон из Зачарованного Леса, правда, небольшой. Если желаете, я передам ему ваше приглашение.
— О, я вам буду весьма признателен, – разулыбался доктор Кранк.
В итоге, через пару дней Золтан звонил в дверь доктора. Ему не повезло с погодой: вылетал он в солнечный денёк, но попал в снежный вихрь и немного продрог.
Рабочий кабинет доктора Кранка был светел, комфортабелен и уставлен самыми новейшими медицинскими аппаратами. На почётном месте, на столе у окна расположился хрустальный череп. Бедный, бедный череп, он имел печальный вид, из глазниц текли слезы, из того, что было носом в прошлой жизни, вырывались хрипы.
— Ну что у нас болит? — Обратился Золтан к черепу.
Череп печально вздохнул и прогнусавил еле слышно:
— Простыл я.
— Ну, ничего, сейчас мы тебя вылечим, — радостно объявил золотой Дракон и чихнул.
— Будьте здоровы. — Одновременно сказали череп, доктор Кранк и его медсестра Матильда, которые наблюдали за происходящим с большим интересом.
— Благодарю. — Отозвался Золтан, разбирая инструменты в сумке. — Это ерунда, мы, драконы, не чувствительны к перепадам температур. — И снова чихнул, звонко и с выражением.
Достав нужные инструменты и приборчики с разными камушками, он быстренько опутал череп проводками. Подсоединил к кристаллам и замкнул цепь на камне, играющем всеми цветами радуги. Что-то вспыхнуло в цепи, зашипело, заискрило, замелькало цветными бликами, и побежала цепочка ярких огоньков к хрустальному черепу. Он весь засветился. Из глаз вырвались струйки пламени, а из ушных отверстий повалил дым. Но черепу явно нравилась процедура. Он охал, ахал и мурчал от удовольствия. А вот Золтан чихал и чихал в течение всей процедуры. Доктор Кранк внимательно смотрел на дракона.
Наконец кристаллы стали тихо меркнуть. Огонёчки замедлили свой бег, а хрустальный череп засветился ровным золотистым светом.
— Я здоров! — громко объявил он и счастливо показал все свои 34 зуба.
— О, Мастер Золтан, — радостно сказал доктор Кранк, — Как я вам благодарен за лечение моего хрустального чуда.
— Да не стоит благодарностей. — Просипел Золтан. У него, почему-то сел голос.
— Мастер, позвольте предложить вам новейший препарат от простуды. Это просто чудодейственное средство самой передовой науки и технологии! Достаточно одной таблетки, и вы тут же избавитесь от насморка. Только сегодня я получил это лекарство от производителя. Его нет в обычной продаже! Только для вас я сделаю скидку в 25%.
И доктор Кранк протянул яркую коробочку Дракону. Тот заинтересовано взглянул на неё и вытащил одну таблетку
— Не сомневайтесь. Эти пилюли просто волшебные, — заверил его доктор.
И Золтан проглотил одну. Собрал свои инструменты и распрощался с доктором и его симпатичной секретаршей.
Когда дверь захлопнулась за Драконом, господин Кранк сказал помощнице:
— Матильда, золотце. Какие побочные свойства у этого препарата?
— Возможны нарушения работы желудка и кишечника, судороги, тремор и истерические припадки.
— Так, приготовь для дракона препарат от дисбактериоза.
— Но он вызывает нарушения ориентации в пространстве и проблемы со зрением и слухом.
— Приготовь и от этого тоже.
— А от бессонницы тоже нужно? И от склероза?
— Да, конечно, приготовь всю линию препаратов. Будем лечить дракона по полной схеме. Нам нужен свой мастер настроек, ручной и послушный. А управлять легче всего больным и запуганным существом с ограниченными способностями.
Доктор сел за стол, повернул череп лицом к входной двери и велел Матильде начинать приём.
— Не лечи Дракона. — мрачно проговорил Хрустальный загробным голосом.
— Молчи, стекляшка говорящая, не тебе меня учить, — отмахнулся доктор.
И Золтан стал пациентом доктора Кранка. Сначала он прилетал, потом приходил, а последние дни его привозили …
*****************
Тихий весенний вечер. Дом на высоком берегу реки купается в аромате цветущих деревьев и цветов. Разноцветные тюльпаны залили атласным ковром весь двор. В доме был обычный вечерний разговор и приготовления к ужину. Тома хлопотала у печи. Тигра накрывала на стол, а Дед с Никосом обсуждали какие-то магические новости.
— Что-то Золтан давно не залетал. Он здоров? — обратилась Тома к Никитосу.
И тут в дверь поскреблись. Тигра быстро открыла двери, а там.… А там стояло чудо в невероятных мехах. Из-под шапки ушанки выглядывал красный опухший нос и скорбные глаза золотого дракона.
Все ахнули. Печальная фигура процокала в дом.
— Золтан, что с тобой? — потрясённо спросила травница, наблюдая, как Тигра снимает с дракона шубу и шапку. Вид, без оных одежд, он имел плачевный. Золотая прежде кожа потускнела, местами даже осыпались чешуйки. Гребень повалился на бок, пузико было неестественно раздуто. Кашель, сопение и чихание вылетали одновременно.
— Что с тобой?
— Простуда, — чихнул дракон, — но вы не беспокойтесь. Я лечусь у доктора Кранка, и он обещал мне, что скоро все пройдёт. Вот только надо выпить эти таблеточки.
И он достал из, бережно прижимаемой к груди, сумочки пригоршню пилюль.
— Эти таблетки самых новейших разработок, — гордо заявил он. — Просто волшебные пилюли!
И проглотил их, даже не запивая водой.
Потом присел у тёплой печи и затрясся в ознобе.
Дед, Тигра и травница переглянулись. Никита озадаченно смотрел на друга.
Тома немного подумала и…
— Золтан, кофе хочешь? — ласково спросила она. — Я тут интересный рецепт нашла. Кофе по-берберски. Хочешь попробовать?
— А, давай, — вяло отреагировал дракон, закрыв глаза, – хуже не будет все равно. Но только без травок, мне Доктор Кранк строго настрого запретил пить бабкины настои, чтобы не перебивать эффект от препаратов.
— Ну, где же ты на кухне видишь у меня травки? — сказал Тома, и переглянулась с Дедом.
Потом она быстренько налила в медную турку воды и поставила на огонь. Кинула туда что-то из одной баночки, добавила из другой, насыпала из пакетика. Аромат стоял восхитительный. Когда кофе вскипел, налила его в большую синюю кружку и добавила сливок и какого-то сладкого сиропчика.
— Пей, это вкусно.
И дракон стал прихлёбывать экзотический кофеёк маленькими глотками. Через некоторое время дрожь у него прошла, кашель прекратился и водоразлив из носика прошёл.
— Какой вкусный кофеёк, — улыбнулся он.
Допил кружку и, довольный, перебрался к тёплому боку Тигры, устроившейся на диванчике у камина.
Примерно через полчаса он удивлённо прислушался к себе и выбежал во двор. Вернулся заметно постройневший и удивлённый.
— Ты чем меня напоила? — почти сурово просипел он. — Рассказывай.
— Это же просто кофе, гвоздику добавила от бациллы, корицу: от озноба и боли в животе, перца от насморка, мускатный орех для поднятия иммунитета и для роста чешуек, кардамон от мигрени и для улучшения работы кишечника. А сироп чабреца с кофе — от кашля. Вот и все.
— И все? И ты говоришь, что этими пряностями, по ошибке брошенными не в суп, а в кофе, ты меня вылечила? А почему лаврушку-петрушку не бросила? — въедливо спрашивал дракон почти не сиплым голосом. — И почему таблетки так не помогают?
Тома пожала плечами:
— Все, что дарит нам матушка-Природа, имеет, целебную силу. Нужно просто знать свойства и вовремя применять на пользу здоровью. Даже правильно приготовленный компот может быть лекарством. Уж лучше лечиться правильной и здоровой едой, чем питаться таблетками на завтрак, обед и ужин. Выброси эту бездушную химию, пока совсем не залечился. Я тебя в три дня на крыло поставлю, без волшебных пилюль, а с помощью простых травок. А лаврушечку и петрушечку я тебе в куриный бульон кину. Лаврушечка пойдёт как антибиотик, а петрушка для общего тонуса. Ну, а куриный бульон для подкрепления, ослабленного химией, организма.
И остался Золтан на излечении в тёплом доме Деда. Через три дня он уверено поднялся в воздух. Ещё через два стал совершать фигуры высшего пилотажа. К концу недели был полностью здоров и блистал новой чешуёй. Но был печален и суров иногда. Задумчиво глядел на полки со специями и что-то разглядывал в огненном зеркале. В конце концов, он сказал, что у него дела в городе и улетел.
После отбытия дракона, Дед попросил сварить кофейка по-берберски.
Тома стала готовить и удивлённо спросила:
— Дед, ты кардамон не трогал?
— Нет, а что?
— Что-то мало его осталось в банке.
— Наверное, Золтан прихватил. — Дед хмыкнул. — Думаю, что решил угостить доктора кофейком.
— Тогда приём больных придётся отменить. Кардамончиком раньше лечили от ожирения, — фыркнула Тигра.
Все переглянулись, улыбнулись и кинулись к огненному зеркалу. И оно, конечно же, показало все в красках.
Город, почти лето. Жара. Во многих домах открытые окна. Не стала исключением и квартира доктора Кранка. У него по случаю жары было открыто окно на кухне, где Матильда готовила завтрак. Она насыпала кофе в кофемашину. И только собралась поставить сосиски вариться, как зазвонил телефон в приёмной. И Матильда ушла отвечать на звонок. И в это время в окно влетел Золтан, который, со счастливой улыбкой, что-то пищал в телефонную гарнитуру, а лапками очень быстренько насыпал коричневого порошочка в кофемашину и включил её. И вылетел в окно, как золотая молния. Матильда вернулась, согрела сосиски в микроволновке, налила уже готового кофе в кофейник и отнесла в кабинет доктору.
— Матильда, золотце моё, — сказал доктор, пригубив кофе, — ты сегодня превзошла самоё себя. Кофе просто превосходен!
А хрустальный череп почему-то загадочно улыбался.
И вот, примерно через полчаса, у доктора, откушавшего кофейка на завтрак, стали твориться странные дела. Он заперся в ванной, и оттуда понеслись охи, ахи и скрежет зубовный.
Наконец раздался вопль его души, истерзанной расстройством желудка,
— Матильда, приготовь мне пилюли от дисбактериоза!!!
— А от бессонницы тоже приготовить? — испуганно пискнула медсестра.
-Все приготовь, — рыдал врач в ванной.
Хрустальный череп заливался истерическим смехом:
— Я же говорил тебе! Не лечи дракона!
А в это время Золтан опять втихую влетел через открытое окно на кухню и подсыпал кардамончик во все банки, не только с кофе.
На стене приёмной доктора стал медленно наливаться зелёным цветом диплом на стене.
— «Севильский череп»! — испуганно узнали потрясённые пациенты и быстренько испарились из приёмной доктора Кранка. Ему все равно было не до больных и надолго.
Весна, солнце. В небесах парят птички, бабочки и золотые драконы. Жизнь продолжается!!!!
Т.В.Коршунова.
Волшебная таблетка от всех болезней
Юлия Скрипник
То, что вы едите, меняет ваше здоровье очень сильно. Завтрак, обед и ужин — настоящие лекарства, которые помогут сбросить вес, снизить риск сердечных заболеваний, получить больше энергии или лучше себя чувствовать. Если вы правильно выберете питание, это даст вам больше, чем что бы то ни было еще.
Томас Кэмпбелл, врач и соавтор бестселлера «Китайское исследование», предлагает пошаговый двухнедельный план перехода на полезное питание по правилам цельной растительной диеты с рецептами и научными комментариями для тех, кто хочет наслаждаться новыми правильными привычками, здоровьем и отличной физической формой.
Представьте: ученые анонсировали новое «лекарство». Научно доказано, что оно гарантирует профилактику 95% случаев рака, почти 100% инфарктов и инсультов, обращение вспять тяжелых заболеваний сердца и сахарного диабета второго типа. У него есть побочные эффекты: идеальный вес без риска и почти без усилий; устранение мигреней, прыщей, простуд, гриппа, хронических заболеваний и кишечных расстройств; улучшение зрения и слуха, излечение эректильной дисфункции.
Такое средство действительно существует. И это вовсе не гениальная вакцина, хирургический инструмент или высокотехнологичная операция. Это обычная растительная еда!
«Крысы, которые ели меньше белка, больше бегали!» Тут-то и вмешалась учительница. Она заявила, что я перепутал либо крыс, либо цифры, и на самом деле крысы, у которых больше белка в корме, двигались больше. Я был маленький и совершенно не понимал, почему учительница не согласна с моим открытием. Она была просто чудесной — очень заботливой, внимательной, полной энтузиазма. Одной из моих самых любимых.
Экспериментально доказано, что крысы, которых меньше кормили животным белком, были более активные и выносливые. — Источник
Забавно: у меня почти не осталось воспоминаний о самом эксперименте, но почему-то я запомнил, как учительница говорит, что я напутал. Но я-то точно ничего не напутал! Такое вот первое диетологическое противоречие в моей жизни. Тогда я и не подозревал, что это мой первый урок благоговения человека перед белком.
В одном из недавних крупных исследований обнаружено: даже если двое будут потреблять одно и то же количество калорий, человек, съедающий в день свыше 250 граммов мяса, будет прибавлять каждые 5 лет на 2 килограмма больше, чем тот, кто получает те же калории из растительной пищи. Кроме того, показано, что красное мясо, мясопродукты (ветчина, сосиски, колбаса, рулеты, бекон и так далее) и даже птица обеспечивают прибавку в весе.
У Томаса Кэмпбелла ни одного лишнего грамма и великолепное здоровье, благодаря которому он регулярно пробегает марафоны. — Источник
Если отслеживать результаты, действия обычно становятся эффективнее. Когда знаешь, что ешь, все упущения на виду и стараешься их избежать. Согласно Национальному реестру контроля массы тела, в котором отмечены люди, успешно сбросившие вес и удержавшие результат, те, кто перестал взвешиваться, часто сильнее набирают вес. Если вас интересует уменьшение массы тела, хотя бы некоторое время записывайте потребляемые продукты.
Чем лучше вы осознаете, что едите, тем больше килограммов сможете сбросить.
Когда берешь что-нибудь с полки, можно посмотреть на табличку с пищевой ценностью на этикетке и запутаться. Упростим задачу. Задайте себе два вопроса:
1. Это цельный продукт?
2. Это растительная пища?
Если большинство ингредиентов — цельные, вы прошли первый этап. Если вы едите мучное, убедитесь, что мука на 100% цельнозерновая. Сахар, подсластители и масла — не цельные продукты. Цельность продукта зависит от того, сколько цельных ингредиентов он содержит. Второй вопрос — растение ли это. Обычно на него ответить несложно. Если ингредиенты растительные, вы прошли второй этап. Продукт, прошедший обе проверки, скорее всего, полезен для здоровья. Если тест провален, положите продукт на полку и переходите к следующему.
Отсутствие этикетки — хороший признак того, что вы едите настоящую пищу. — Источник
Зачем люди принимают кальций? В первую очередь — чтобы кости были здоровыми. Популярное обоснование очень простое: для роста и поддержки структуры костей нужен кальций, и если мы не получаем его в достаточном количестве, то ключевые процессы нарушатся. Здесь есть зерно правды, но это крайне упрощенный подход. Если мы будем думать в тех же категориях о нашем мозге, можно будет порекомендовать есть как можно больше мозгов, правда? Отведайте нейронов!
Было обнаружено, что добавки кальция могут быть связаны с ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы. У лиц, принимавших их в испытаниях, с большей вероятностью возникали сердечные приступы, а также выявлена тенденция к учащению инсультов и смертей. Удивлены?
Идея, что можно съесть больше кальция и кости от этого станут крепче, конечно, хороша, но она игнорирует очень сложную сеть процессов, происходящих еще до того, как кальций попадет в костную ткань. Наука показала, что наши до смешного упрощенные представления о кальции не соответствуют действительности.
В 100 граммах брокколи, кинзы или бобах содержится больше кальция, чем в 100 граммах молока. — Источник
Позитивный настрой мотивирует сильнее и лучше, чем мысли негативные, порожденные страхом или страданиями. Например, начать питаться по-новому, потому что вы ненавидите свою фигуру и считаете себя ленивым неудачником (вас гложут мысли: «Почему я неспособен соблюдать эти чертовы диеты?»), — слабая мотивация, и любые изменения, которых вы добьетесь, скорее всего, не будут продолжительными.
А если вы начнете менять режим питания ради любви к семье и близким, потому что любите то, что делаете, и хотите, чтобы диета помогла вам и дальше наслаждаться жизнью, у вас будет позитивная мотивация, и она гораздо сильнее и продолжительнее.
Когда достигаешь результатов, начинаешь ощущать все больше плюсов и изменения мотивируют сами по себе.
Потребность в сахаре вызвана подавлением эмоций, принятием непростых решений, стрессом. В научных исследованиях у людей, которые ели и пили продукты, поднимавшие уровень сахара в крови, запасы силы воли истощались медленнее и даже восстанавливались.
Здоровая пища должна быть всегда доступна. Тяжелый день на работе или дома (у кого не бывает) снижает уровень сахара в крови и силу воли. Вам сложнее противостоять искушениям всех сортов.
Подавите проблему в зародыше, постоянно потребляя что-нибудь полезное и повышающее сахар в крови. Какие продукты справятся с этой задачей лучше и быстрее всего? Цельные фрукты. — Источник
Пообещайте себе: каждый раз, прежде чем съесть что-то вредное, сначала надо съесть что-то полезное (например, кусок цельного фрукта). Потом подождите 15 минут и сделайте себе поблажку. Но, скорее всего, желание пропадет.
- Пошаговые рекомендации по покупкам в продуктовом и походам в рестораны.
- Как донести до детей, почему вы вдруг перестали есть мясо.
- Как развить силу воли для перехода на новый образ жизни.
- Как сохранить результаты в долгосрочной перспективе.
- Двухнедельный план перехода на растительную еду.
- Вкуснейшие рецепты.
Никогда еще переход на цельную растительную диету не был таким простым удобным и вкусным. Всего несколько дней чтения книги «Китайское исследование на практике» и небольшие изменения в привычках дадут вам все необходимые навыки, чтобы улучшить свое здоровье. И вы просто обязаны попробовать вкуснейший финиковый пирог, который Томас описывает в рецептах!
P.S.: Чтобы узнавать о самых вкусных идеях из новых книг, подписывайтесь на нашу рассылку.
Фото обложки поста — pinterest.com.