Всаа для чего нужно: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать

Содержание

Спортивное питание: с чего начать?

Несколько основных правил:
1. Важно понимать, что какими бы эффективными не были препараты спортивного питания, сбалансированный рацион, включающий крупу, курицу, творог, овощи и фрукты, они не заменят.
2. Спортивное питание ничего не даст вам без регулярных тренировок. В зависимости от изначальной физической формы и вашей цели они должны быть не реже 3-х раз в неделю.
3. В спортивном питании нет таких понятий, как «тяжелые» и «легкие» препараты. Они все легальны и проходят многочисленные проверки, прежде чем поступить на рынок.
4. Начинать применять спортивное питание можно на любом этапе тренировочного процесса: не важно, опытный ли вы спортсмен или только начинающий фитнессист.

Набор мышечной массы


При работе на набор мышечной массы в организм ежедневно должно поступать большое количество белка: около 2 г. на килограмм веса спортсмена. В этом случае, кроме употребления белковых продуктов – яйца, творог, мясо – вы можете еще использовать спортивное питание – протеин или аминокислоты. Если, к примеру, в день вам не хватает 50 г белка для достижения необходимой нормы, вам достаточно выпить две порции протеина. Утром, как правило, выпивается быстро усваиваемый (15-20 минут) сывороточный протеин. Вторую порцию можно принимать вечером на ночь. Это может быть казеиновый протеин, который усваивается долго — в течение 4-6 часов. Он будет перерабатываться во время сна, и вы не будете голодать, что предотвратит распад мышечной ткани.

Можно также применять незаменимые аминокислоты BCAA. Они препятствуют распаду мышечной ткани. Если вы только начинаете, то следует принимать от 4 г. до 8 г. до тренировки и после нее. Жидкие формы BCAA можно пить непосредственно во время тренировочного процесса.

Еще один препарат – креатин. Его употребление можно начинать с самой простой формы — креатин-моногидрат. Препарат влияет на увеличение мышечной силы. Для лучшего усвоения его лучше употреблять с углеводами – медом или соком. Начинать следует с 5 г. до 20 г.

Сброс жировой ткани


Для сброса веса необходимо создать дефицит калорий. Для начала пройдите медицинское тестирование (Медасс или Футрекс). Это позволит определить % жира и мышц, узнать основной обмен, чтобы точнее рассчитать рацион питания. На основе этих данных разрабатывается специальная диета. Помните, что чем больше будет у вас дефицит калорий, тем интенсивнее процесс похудения. Необходимо учитывать, что при сбросе жировой ткани неизбежно будет теряться и мышечная масса, поэтому следует особенно строго следить за питанием и кушать по 4-5 раз в день, согласно разработанной диете. Основная задача – создать такие условия, при которых вы будете терять минимум мышечной ткани. Рацион должен быть насыщен белком, употреблять следует только сложные углеводы (крупы). Из рациона необходимо исключить все сладости, жареное, мучное, есть больше овощей, в первой половине можно есть фрукты.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Протеин и BCAA при похудении используются по той же схеме, что и при работе на набор мышечной массы.

Жиросжигатели. Их на рынке огромное количество, но почти 100% из них поднимают артериальное давление, поэтому консультация с врачом перед их применением обязательна. Существенная передозировка таких таблеток может привести к гипертоническому кризу, поэтому принимать их нужно крайне аккуратно. Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, можно подобрать для себя подходящий препарат. Жиросжигатели также помогут снизить аппетит и легче переносить диету.

Заменители сахара употреблять категорически не рекомендуется. В их составе практически всегда содержится цикломат натрия. Он вступает во взаимодействие с бактериями, которые есть в нашем мочевом пузыре, в результате чего повышается риск развития онкологических процессов в этом органе.

Выбирая спортивное питание, лучше обращаться к продукции зарубежных производителей. Авторитет российских брендов на настоящий момент, к сожалению, невелик. Избегайте покупки продукции неофициальных представителей, непроверенных «новинок» и товаров с истекшим сроком годности.


ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Помогут ли БАДы в достижении высоких спортивных результатов

Баночки с пищевыми добавками постепенно заполняют холодильники и шкафы всех любителей спорта. Но так ли они безопасны? Об этом «КН» рассказала ведущий специалист краснодарского Центра спортивной медицины Елена Кисель.

Спортивное питание становится незаменимым компонентом для достижения целей: нужно сжечь жиры – есть L-карнитин, не хочется переедать за ужином – на помощь придет протеиновый коктейль, после тренировки ломит все тело – так вы забыли про BCAA!

Елена Кисель

Сразу скажу, пищевые добавки, о которых пойдет речь, это не химия и не волшебный «анаболик», – говорит Елена Кисель. – Все они присутствуют в натуральных продуктах и являются для спортсменов незаменимым компонентом.

В нужных количествах вреда для организма не имеют, хотя противопоказания есть. Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом!


Боевой набор спортсмена

  • Протеины – белок в форме порошка. Бывают «быстрые» и «долгие». Первые биологически доступнее и моментально обеспечивают тело энергией и строительным материалом. Вторые отдают белок постепенно, в течение нескольких часов. Отличить их несложно: любой сывороточный (whey) – это «быстрый». Любая комбинация, содержащая казеиновый белок (casein), – «медленный».

– Сывороточный протеин, или гидроизолят белка, – частично разрушенный сывороточный протеин, употребляют до тренировки, и, если не успели поесть – после. Белки наполняют организм полезными элементами, не дают мышцам разрушаться. Если есть цель нарастить мышечную массу, то советую на ночь пить казеин. Он долго усваивается и работает на протяжении всей ночи.

Также на рынке в большом количестве представлены протеиновые батончики. Многие их считают хорошей альтернативой обычному шоколаду.

– Я не советую их использовать в качестве перекуса из-за большого количества сахара – съешьте лучше хлебец, авокадо или яйцо. Сахар задерживает воду, поднимает уровень глюкозы в крови и вам еще больше захочется есть. Очень часто в батончиках содержится и пальмовое масло, которое практически не выводится из организма, остается на стенках сосудов, провоцируя тем самым атеросклероз. Внимательно изучайте состав.

  • L-карнитин – помогает выдержать даже самые тяжелые нагрузки, способен «превращать» жировую массу в энергию.

– Эта добавка помогает восстанавливаться организму, во время тренировки повышает выносливость и подавляет болевой режим в мышцах. Карнитин способствует жиросжиганию, но только при правильном питании и здоровом образе жизни. Пить вне тренировок его бессмысленно. Ведь как работает эта добавка: она немного увеличивает пульс, сердце начинает быстрее работать, вам хочется бежать, вы потеете – идет процесс распада жира. Где-то через полчаса свойство L-карнитина снижается. И тогда на помощь придет BCAA.

  • BCAA (БЦА) – аминокислота, которая помогает организму легче переносить нагрузку, строить и восстанавливать мышцы.

– BCAA – это, грубо говоря, витаминный комплекс, который восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Если тренировка длится час, то обычно спортсмены употребляют эту добавку до и после физнагрузки. Если тренировочный цикл дольше, то и во время тренировки.

  • Гейнеры – белково-углеводные напитки для набора веса. Очень калорийная штука.

– Людям с эктоморфным телосложением – склонным к худобе, сложно накачать мышечную массу. На помощь им приходит многокомпонентный гейнер, который помогает наращивать и мышечную массу, и жировую. Ведь просто так мышца не наращивается. Это долгий процесс. И без БЦА здесь тоже не обойтись – нужно помогать организму восстанавливаться. Людям с избыточной массой тела гейнер запрещен.

  • Креатин – улучшает физические показатели, подходит для высокоинтенсивных тренировок.

– Если вы приходите в зал позаниматься, грубо говоря, на беговой дорожке, то смысла употреблять его нет. Креатин лучше использовать для наращивания мышечной массы. Он способен задерживать жидкость в организме.

  • Таурин – помогает набору и восстановлению мышечной массы

– Участвует в обмене веществ, улучшает липидный обмен и растворяет жиры. Его часто добавляют в энергетические напитки. Самое главное свойство – он немного притормаживает центральную нервную систему и является противосудорожным препаратом.

  • Бета-аланин – аминокислота, идеально подходит тем, кто занимается видами спорта, предусматривающими резкие движения: боксом, легкой и тяжелой атлетикой. А также тем, кто выполняет длительные упражнения на выносливость.

– Бета-аланин обязательно нужно пить с креатином. Обе добавки повышают выносливость, их можно употреблять до тренировки и перед соревнованиями. При приеме может возникнуть легкое покалывание в руках – возбуждение центральной нервной системы. Таким образом, помогает организму адаптироваться к жесткой физической нагрузке, при восстановлении после травм. Увеличивает гормон роста в четыре раза.

Помощники при стрессе

  • Магний – поддерживает нормальную работу мышц и костей.

– При нагрузках выделяется кортизол – гормон стресса, который разрушает наши мышцы. Чтобы этого избежать, помимо протеина, нужно принимать минералы. Например, магний. Он снижает уровень кортизола. Плюс это колоссальная помощь нашим надпочечникам. Магний помогает высыпаться, улучшает качество сна. Его можно пить три месяца, после чего необходимо сделать перерыв.

  • Глицин – помогает набирать и укреплять новую мышечную массу.

– Натуральный антидепрессант. Повышает настроение, снижает уровень кортизола, улучшает умственную и физическую работу, нормализует сон. За счет того, что «тормозит» выработку кортизола, укрепляет новую мышечную массу.

  • Витамин В6 – помогает снять усталость, поддерживает метаболизм и регулирует гормональный фон.

– В целом витамины группы В улучшают пищеварение, работу мышечной ткани, обмен веществ. Пить их нужно курсами по два месяца два раза в год, иначе не усваиваются.

  • Цинк – помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

– Это колоссальный помощник. При недостатке цинка наблюдается плохое самочувствие, снижение иммунитета, работоспособности, мозговой активности. Содержится в бананах, финиках, пшенице. Цинк особенно полезен в сочетании с витамином В и магнием.

Для снижения веса

  • «Омега-3, -6, -9» – источник природного происхождения на основе рыбьего жира, льняного и других натуральных масел.

– Я не советую употреблять эти аминокислоты вместе. Омега-3 и Омега-6 схожи своими свойствами, но имеют немного разные эффекты. Омега-3 улучшает состояние организма, разжижает кровь, заставляя сердце биться чаще. Мозг работает лучше, сосуды расширяются. Мы чувствуем себя хорошо. Омега-3 незаменима для поддержания водно-солевого баланса, для улучшения работы кожи, волос, ногтей, улучшения пищеварения, восстанавливает организм после долгого пребывания за компьютером. Омега-3 лучше работает с липидным обменом – быстрее выводит токсины и помогает сжигать лишние жиры.

  • Омега-6, наоборот, сгущает кровь. То есть они друг другу противоречат. Поэтому лучше принимать только Омега-3. Но нужно быть аккуратными – при переизбытке этой аминокислоты могут возникнуть воспалительные процессы. Поэтому перед приемом лучше сдать анализы на «Омегу» – только так вы узнаете, нужна ли она вам. Что касается Омега-6 и -9, то эти аминокислоты в достаточном количестве мы употребляем из продуктов.

Можно попробовать масло криля – более новый вариант Омеги-3. Производится из холодного отжима рачков. От рыбьего жира практически ничем не отличается, но при этом лучше усваивается.

  • Ниацин – витамин В3, помогает сохранить высокий уровень энергии и поддерживать метаболизм – для тех, кто нацелен снизить вес.

– Питает и помогает улучшить работу сердечной мышцы. В медицине В3 также назначают при лечении некоторых сердечнососудистых заболеваний и при высоком уровне холестерина. Участвует в обмене веществ, восстанавливает ДНК, усиливает функции мозга. Хороший антиоксидант.

  • Глюкоманнан – мощная поддержка в снижении веса.

– Это стопроцентная клетчатка. Ее нужно употреблять где-то за 40 минут до еды. Она увеличивается в желудке и дает ощущение сытости. Плюс выводит шлаки из организма и токсины – чистит кишечник и нормализует микрофлору. Глюкоманнан – это как одно из средств для снижения веса. Но даже тот, кто не собирается худеть, должен каждый день есть клетчатку: зелень, овощи, крупы – не менее 50 процентов от всего рациона.

Всем для профилактики

  • Хондропротекторы – добавки, облегчающие регенерацию хрящевой ткани и восстановление связочного аппарата в целом. Рекомендуется пить для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

– Если через полгода после приема глюкозамина с хондроитином нет результата – коленки продолжают хрустеть и болеть, то прием этих добавок нужно прекратить.

  • Коллаген – защищает кости, суставы и связки, позволяет без ущерба для организма проводить полноценную тренировочную сессию.

– Он также поддерживает структуру волос, костей, кожи, хрящей, соединительной ткани. Рекомендован пожилым людям при артрите, артрозе. Применять нужно около полугода – только накопительный эффект даст результат.

  • Фосфатидилсерин – фосфолипид, который является незаменимым компонентом мембран клеток: мозга, сердца, печени и скелетных мышц.

– Эта добавка необходима всем людям на протяжении всей жизни. Улучшает все когнитивные функции, адаптирует организм к умственным, физическим нагрузкам, помогает снизить уровень кортизола и восстанавливает нервные клетки. Исследования показали, что у спортсменов фосфатидилсерин повышает результаты, снижает повреждения мышц, а также повышает точность у гольфистов за счет увеличения стрессоустойчивости.

Содержится в субпродуктах: печени и почках. Особенно им богаты скумбрия, угорь, атлантическая селедка, белая фасоль. Принимать нужно 15–30 дней по 300–500 миллиграммов в сутки.

Важно

Никакие креатин с протеином никогда не исправят технические ошибки и не помогут при недосыпе. Кроме того, отдавайте отчет в том, что добавки не смогут заменить полноценный, регулярный и здоровый рацион питания.

И не забывайте, что даже безвредные и сертифицированные продукты, если применять их необдуманно и сверх меры, могут нанести непоправимый ущерб здоровью. Если вы страдаете пищевыми аллергиями, нарушениями обмена веществ, диабетом, хроническими заболеваниями сердца, почек, печени или ЖКТ, то перед приемом любого спортивного питания надо обязательно проконсультироваться у квалифицированного врача.


Разбираемся в спортивном питании вместе с персональным тренером Павлом Ипатовым | Блог

Друзья, привет! 

Сегодня идея здорового образа жизни становится популярна с каждым днём. Фитнес-индустрия развивается и всё больше людей хотят быть здоровыми и привлекательными.  Но что является залогом успеха? Помимо физической активности, большую роль играет правильно сбалансированное питание. Особенно, если вы хотите изменить фигуру, питание это 70-80% вашего успеха. 

В бешеном ритме современной жизни трудно обеспечить себе сбалансированное питание на 100%. На помощь приходит спортивное питание. Надеюсь сейчас люди уже не боятся использовать спортивные добавки, путая их с фармакологическими препоратами:)  Все добавки из спортивного питания состоят из тех же натуральных веществ, что и обычная человеческая пища, и в разумных дозировках абсолютно безвредны для организма. Отличие спортивного питания от обычной еды состоит в более простом и быстром усвоении за счет концентрации питательных веществ. Какое спортивное питание использовать полностью зависит от  ваших целей.

Итак, какие же добавки бывают?

Сывороточный протеин

    В переводе с английского протеин — белок. Пожалуй одна, из самых популярных добавок, он подходит людям с разными целями. При грамотном соотношении бжу он позволяет как наращивать мышечную массу, так и способствовать похудению.

        Протеин бывает нескольких типов: молочные протеины — сывороточный и казеиновый, яичный протеин и растительные протеины. Наиболее популярными являются молочные протеины. Казеиновый «долгий» протеин – усваивается организмом более длительное время, поэтому хорошо подходит для приема перед сном. Медленно высвобождаясь, попадают в кровь и снабжают мышцы и другие ткани организма строительным материалом. 

BCAA

    BCAA — комплекс незаменимых аминокислот, содержащий в своем составе L-Лейцин, L-Изолейцин и L-Валин. Эти аминокислоты считаются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека и могут быть получены только из внешних источников. Они являются строительными блоками протеина, образующего структуру новой мышечной ткани. BCAA снижает катаболические процессы. Кроме того, их прием после тренировки поможет улучшить восстановление.

Коллаген

    Коллаген — это белок, который содержится во всех тканях нашего организма. Он обеспечивает упругость и эластичность тканей хрящей, суставов, костей, слизистых и т.д. Коллаген является основным структурным компонентом формирования соединительной ткани, именно благодаря ему ткани нашего тела приобретают эластичность. Также коллаген сохраняет клетки тканей сильными и целостными. 

    Синтез коллагена в организме зависит от наличия в нем достаточного количества витамина С.  Коллаген рекомендуется к приему всем, кто заботится о здоровье своей кожи, ногтей, волос, о состоянии своего опорно-двигательного аппарата (суставы, кости, связки, позвоночник)

L-карнитин

    Витаминоподобное природное вещество, которое относят к витаминам группы В. Он образуется в печени и почках при участии витаминов группы В, а также метионина и лизина, а хранится преимущественно в мышцах и мозге. Улучшает метаболизм жиров, а также помогают организму использовать «запасенные» жиры в качестве источника энергии.  L-Карнитин облегчает организму доступ к жировым запасам, повышает выносливость и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Применять карнитин можно как на сушке, так и при наборе мышечной массы. 

L-глютамин

    При больших физических нагрузках запасы глютамина в организме истощаются, а это негативно влияет на иммунитет и снижает восстановительные способности. 

   Особенно хорошо глютамин помогает справиться с мышечной болью после тренировок. Также глютамин способствует выработке гликогена, что позволяет сохранять энергию для тренировок более длительное время. 

    При приеме глютамина перед сном, усиливается выработка гормона роста, что положительно сказывается на росте и восстановлении мышц. Таким образом можно сделать вывод, что основная задача глютамина – это улучшение восстановления мышц во время и после тренировок. 

    Значительная концентрация глютамина находится в мясе, рыбе, яйцах. Если ты вегетарианец или веган, добавка L-глютамин идеальный вариант для тебя, чтобы поддерживать достаточную концентрацию данного элемента в организме без ущерба твоим убеждениям. 

Креатин

    Креатин моногогидрат — натуральное соединение, вырабатываемое в организме, которое используется для создания самой «взрывной» формы энергии — энергии аденозинтрифосфата, АТФ. Принято считать, что прием креатинсодержащих добавок позволяет увеличивать силовые показатели. Креатин особенно популярен среди бодибилдеров, пауэрлифтеров, футболистов, хоккеистов и игроков в регби — тех видов спорта, в которых организм работает на коротких взрывных отрезках. Креатин моногидрат — это высококачественная добавка к спортивному рациону тех, кто стремится улучшить физическую производительность при краткосрочных, взрывных нагрузках.

Подсластители

    Жизнь без рафинированного сахара тоже может быть сладкой. Подсластители бывают как природного происхождения, так и синтезированные. Вы можете выбрать подсластитель на свой вкус. Читайте ниже какие они бывают. 

Сукралоза 

    Сукралоза является синтетическим подсластителем, но абсолютно безопасным. Сукралоза производится из сахара, по вкусу практически неотличима от него, она в 600 раз слаще сахара и не обладает калорийностью. Она может быть использована в абсолютном большинстве продуктов как спортивных (коктейли, десерты), так и обычных, повседневных (чай, кофе и прочее). 

Стевия

    Стевия — это природный заменитель сахара. Листья стевии слаще сахара в несколько десятков раз и ее по праву можно назвать кладовой здоровья. Растение, ареалом распространения которого были страны Южной Америки, сегодня культивируется по всему миру, в том числе и в России. Несколько средних по размеру листочков стевии достаточно, чтобы подсластить чашку чая. Широкая популярность сладкой травы стевии объясняется содержанием в ее листьях значительного количества витаминов, аминокислот, микроэлементов. Она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему; органы пищеварения; печень и желчный пузырь; иммунную систему; зубы и десны. Недостатком этого натурального продукта является его слегка горьковатый привкус.

    Ну, что теперь вы знаете зачем и в каких целях рационально использовать спортивное питание. Нужно понимать что это всего лишь добавки и если ваш рацион отлично сбалансирован, то можно обойтись без них. Но а если обеспечить свой рацион простой едой вам сложно, то спортивное питание вам в помощь. Удачи на пути к намеченным целям.

    А команда СК Чемпион всегда  поможет! Читайте наш Блог, Instagram. И если вопросы остались – задавайте 😉

Инфо Поле » BCAA Air

30 апреля 2020

Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается профессиональных или даже начинающих спортсменов. В состав BCAA входят сразу три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они позволяют добиваться наилучших результатов от тренировок и повышают выносливость.

В отличие от других незаменимых аминокислот, лейцин, изолейцин и валин метаболизируются в скелетных мышцах. На долю этих аминокислот с разветвленными боковыми цепями приходится больше 30% от общего количества аминокислот в мышцах. Именно поэтому их называют главными строителями мышечной ткани. Кроме того, когда силы в конце продолжительной тренировки начинают ослабевать, именно BCAA дают дополнительную энергию, что не может не повлиять на результативность. Начинающие спортсмены с помощью подобной добавки могут предотвратить усталость. А люди, употребляющие недостаточное количество белковой пищи, смогут стимулировать быстрый рост мышц. Еще один эффект, которым обладают добавки — сжигание жира.

О составе подробно

Главным в этом трио незаменимых аминокислот является лейцин. Благодаря ему наш организм активнее синтезирует протеин. Помогает ему в этом изолейцин. Кроме того, он заставляет мышцы получать энергию из глюкозы, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови. Валин, конечно, тоже принимает участие в производстве протеина, но основная его заслуга в том, что он улучшает настроение и самочувствие, благотворно влияя на работу нервной системы.

Однако спортивные добавки состоят не только из одних аминокислот. В их состав также входят и другие полезные компоненты. Например, глутаминовая кислота, которая поддерживает иммунитет. Или глицин, который известен своими антибактериальными свойствами.

Как включить добавку в рацион?

Как правило, ВСАА принимают от одного до трех раз в день. Все зависит от желаемых результатов и количестве белковой пищи в ежедневном меню. Рекомендуемая разовая порция — 6 граммов. Ее можно смело добавлять даже в протеиновый коктейль, как показали соответствующие исследования, эффективность добавки от этого не снижается.

Оптимальное время приема ВСАА — утро. Делать это нужно ежедневно. Остальные порции можно разделить на «до» и «после» тренировки. Впрочем, хороша добавка будет и вовремя занятий.

Согласно исследованиям, прием ВСАА после тренировки, а также во время нее, значительно уменьшает распад мышц. Это особенно актуально для тех, кто сидит на низкокалорийной диете. Если же принимать спортивную добавку до тренировки, то после нее даже спустя день или два мышцы будут болеть гораздо меньше, чем обычно. Следовательно, тренироваться можно будет чаще и более эффективно.

Какую добавку выбрать?

Первое, на что следует обращать внимание при выборе BCAA — это соотношение аминокислот. В BCAA Air от “Иван-Поле” оно оптимально: 2:1:1. Где 2 — это L-лейцин, а остальное, соответственно, L-изолейцин и L-валин.

Второе — необходимые лабораторные исследования. BCAA Air прошла их в ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи».

И третье — это, конечно же, качество сырья. Для создания BCAA Air в “Иван-Поле” используются аминокислоты, произведенные микробиологическим синтезом бактерии-продуцента Brevibacterim flavum.

Дальше дело остается за малым — просто определиться с любимым вкусом: цитрусовый микс, клюква, лесные ягоды или зеленое яблоко.

У BCAA нет доказанных противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Кроме того, добавку не рекомендуется принимать беременным, кормящим, а также детям, не достигшим совершеннолетия.

Спортивный алфавит: от BCAA до L-карнитина

Если вы хоть раз были в разделе спортивного питания, то наверняка обратили внимание, что во многих пищевых добавках содержатся BCAA и L-карнитин. Предлагаем разобраться, что это за вещества и с чем их едят.

BCAA — для эффективных тренировок и быстрого восстановления

BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Наш организм получает их с пищей, поскольку сам не способен синтезировать эти аминокислоты. BCAA является исходным материалом для строительства клеток и их регенерации.

В животной пище (мясо, рыба, птица) содержание BCAA достаточно велико – 20-25%. Но в продуктах питания аминокислоты содержатся непосредственно в белке, соответственно, организму нужно время на расщепление. Поэтому спортсмены часто прибегают к приему уже очищенных BCAA, которые моментально поступают в кровь.

Как это работает?

Во время тренировок BCAA служит источником энергии, позволяя тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а после тренировки BCAA стимулирует синтез белков в мышцах, способствуя более быстрому восстановлению и снижению усталости. Употребление дополнительного количества аминокислот способствует поддержанию высокого уровня гликогена в мышцах во время тренировки, предотвращает разрушение мышечной ткани при интенсивных тренировках и ускоряет восстановление мышц, тем самым позволяя сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Кроме того, на BCAA стоит обратить внимание веганам, так как аминокислоты в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

Как принимать BCAA?

Для максимального эффекта рекомендуется принимать BCAA до и после тренировки, также возможен дополнительный прием утром, вечером и в течение дня при интенсивных тренировках и для ускорения восстановления в дни отдыха. Дозировка и время приема зависит от формы. В Лаборатории бега RunLab представлено несколько форм BCAA – готовый напиток, в капсулах и в порошковом виде, вы можете выбрать тот вариант, который будет удобен именно вам:

Капсулы Nutrend Enduro BCAA

В упаковке 120 капсул. Рекомендуется принимать 6 капсул до тренировки. Велогонщикам рекомендуют растворить 4-6 капсул в воде и принимать во время гонки или тренировки.

Повышают производительность мышц и общие физические показатели, защищают мышечную массу от разрушения

Напиток Nutrend BCAA Liquid

Готовый напиток BCAA Liquid не требует разбавления и максимально прост в употреблении. Есть большая упаковка и вариант в удобной порционной бутылочке для соревнований и тренировок.

BCAA Liquid в удобной порционной упаковке. Продукт помогает поддерживать силу мышц, восстанавливает энергетические резервы

Аминокислотный комплекс для формирования и защиты мышечной массы в условиях повышенных физических нагрузок

SIS BCAA Perform

Рекомендуется одна порция в день – три ложки порошка на 500 мл воды. Можно у потреблять до, во время или после тренировки, а также в дни отдыха в течение дня. Подходит веганам.

BCAA Perform предоставляет оптимальную поддержку синтеза белка в условиях интенсивных тренировок

L-карнитин – эффективен для высокоинтенсивных тренировок

L-карнитин – натуральная аминокислота. Он вырабатывается у нас в печени, но также мы можем получать его из животной пищи (мясо, птица, рыба). Сейчас L-карнитин – популярная пищевая добавка у спортсменов. В основном его используют для улучшения физической формы и уменьшения последствий кислородного голодания.

Как это работает?

Во время физической нагрузки концентрация L-карнитина в плазме крови и мышечной ткани снижается. И чем больше становится внутриклеточный дефицит L-карнитина, тем хуже переносятся нагрузки.

L-карнитин способствует увеличению мышечной силы при высокой физической нагрузке (по продолжительности и величине) у хорошо тренированных спортсменов при переходе на более высокий уровень физической подготовки. При этом даже небольшое повышение уровня карнитина в мышцах требует длительного приема пищевой добавки (курс в 2-3 недели). Получается, что эффективнее всего принимать L-карнитин на тренировочных сборах или во время цикла интенсивных тренировок.

Начинающим спортсменам (а также при нагрузках низкой или средней величины) дополнительный приём L-карнитина не нужен. В их случае эндогенная биохимическая система адаптации в мышцах и тканях самостоятельно поддерживает нужное количество внутриклеточного карнитина.

Как принимать L-карнитин?

Для максимальной эффективности препараты с L-карнитином необходимо принимать курсом – утром натощак и за полчаса до физической активности. Также возможен прием до или во время тренировки в составе углеводного геля в качестве дополнительного источника энергии и повышения эффективности тренировки.

Гель Арена Батарейка с L-карнитином и экстрактом гуараны

Рекомендуется принимать до или в первой части длительной тренировки или соревнования. Содержание карнитина в геле ускорит восстановление организма после нагрузки.

Углеводный гель с L-карнитином и экстрактом гуараны, обеспечивает организм энергией

Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine

В напитке содержатся: L-карнитин, синефрин, белки, витамины B5, B6. Возможно применение курсом (для этого удобно использовать большую упаковку) и разово перед или во время тренировки или старта. При приеме курсом можно принимать 25 мл один раз в день утром натощак или за 30 минут до физической нагрузки или разбить прием на две порции по 12,5 мл утром натощак и в течение дня между приемами пищи или за 30 минут до физической нагрузки.

Содержит L-карнитин и синефрин для снижения веса, улучшает обмен веществ

Увеличивает работоспособность, снижает вес. Содержит L-карнитин, витамины группы В, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с самыми популярными добавками и сделать правильный выбор. Узнать о других добавках вы всегда сможете в любом из наших магазинов: наши эксперты помогут вам выбрать спортивное питание в зависимости от ваших целей.

 

Как выбрать BCAA? Советы от Fit Health.ru

Аминокислоты BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) относятся к разряду незаменимых, то есть тех, которые организм человека самостоятельно вырабатывать не может. К ним относят 3 аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Каждый серьезный производитель имеет их в своей линейке, что, безусловно, затрудняет выбор. Мы поможем вам разобраться в огромной массе добавок BCAA.

Зачем принимать ВСАА?

В последние годы аминокислоты BCAA стали очень популярны в фитнес и бодибилдинг сообществах. Причина тому – главная заслуга BCAA – способность защищать мышцы от процессов катаболизма (разрушения мышц) в условиях физической активности и низкого потребления калорий. Это сделало BCAA необходимым продуктом как для тех, кто желает изменить их телосложение в сторону набора мышц, так и для тех, кто просто желает избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить мышцы.

Однако вы можете задаться вопросом: «Для чего мне покупать BCAA, если я могу положиться на свою диету, удовлетворяющую суточную норму белка»? Отчасти этот вопрос резонен, ведь некоторым людям, действительно, ни к чему потреблять эти аминокислоты дополнительно – тем кто не тренируется в зале или не занимается спортом вовсе. Но для тех, чей образ жизни активен, они, по меньшей мере, желательны.


Три главных правила при выборе BCAA

Вот то, на что вы должны обратить внимание, выбирая добавку этих незаменимых аминокислот:
  • Содержание в продукте главной аминокислоты – лейцина. Исследования показывают, что лейцин жизненно важен для стимуляции роста мышц и стимуляции синтеза белка. Доказано, что употребление от 5 до 20 грамм лейцина в день приводит к увеличению массы мышц, лучшему синтезу белка, ускоренному восстановлению после тренировок и массе других преимуществ. Исследования показали, что употребление 12 грамм лейцина в день увеличило массу мышц у пожилых женщин, которые не тренировались с отягощениями вовсе. Рекомендуется употреблять как минимум 5 грамм этой аминокислоты во время тренировочного процесса. Поэтому важный момент, который вы должны посмотреть – соотношение этой аминокислоты с двумя другими аминокислотами.

    Как правило, продукты BCAA выпускаются с большим количеством лейцина, чем изолейцина и валина. Это отношение часто пишется на этикетке как 2:1:1 (классика), или 4:1:1, или 3:1:2, которое читается как отношение лейцин: изолейцин: валин. Некоторые производители выпускают такие продукты, содержание лейцина в котором настолько высоко, как 8:1:1 или 12:1:1 (BCAA 8:1:1 от VP Laboratory, BCAA Complex от Scitec Nutrition и другие).

  • Содержание в продукте глютамина. Глютамин – условно заменимая аминокислота, человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно и получать из других источников. Это – самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота (в мышцах ее до 60%). Глютамин подавляет катаболизм, ускоряет восстановление синтез белка после тренировок и даже служит источником энергии. Поэтому многие продукты ВСАА обогащены глютамином, среди них Modern BCAA от USPlabs, BCAA Xplode от Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro от SAN и другие.

  • Содержание в продукте важных витаминов и электролитов – это следующее, на что вы должны обратить внимание при покупке BCAA. Обезвоживание на тренировке – огромная проблема, ведь и BCAA не смогут усваиваться с нужной скоростью, так как калий, натрий и другие минералы, участвующие в обмене, выводятся с потерей воды. Отсутствие необходимых электролитов приведет к уменьшению функциональности мышц, увеличению чувствительности и восприимчивости к судорогам. Поэтому рекомендуем вам обращать внимание присутствие в составе витаминов и минералов. Например, Monster Amino от CytoSport содержит калий, натрий и витамин B6, также многие комплексы имеют в составе витамин С и витамины группы B.

Формы выпуска BCAA

Аминокислоты BCAA выпускаются в основном в двух видах: таблеток и порошка. Таблетированные формы не имеют вкуса, но есть производители, выпускающие BCAA в жевательных таблетках со вкусом. На сегодняшний день вкусовая гамма порошковых BCAA очень широка, они даже бывают насыщены азотом, что делает их похожими на газированный лимонад. Но есть и производители, которые выпускают BCAA без подсластителей, но неподготовленным атлетам мы не рекомендуем покупать такие ВСАА, так как эти аминокислоты без ароматизаторов имеют ярко-выраженный горький вкус.

Так какие BCAA выбрать: таблетированные или порошок? Все зависит от ваших субъективных предпочтений, но мы советуем приобретать и ту, и другую форму в зависимости от внешних условий.

Таблетированная форма очень удобна в применении во время тренировки или при обстоятельствах, когда шейкера под рукой нет – достаточно просто запить их водой. Но вы должны иметь в виду, что не стоит принимать таблетки и капсулы сразу перед тренировкой, ведь, скорее всего, желудок не сразу сможет их переварить, поэтому рекомендуется делать это за полчаса или использовать перед тренировкой порошок.


BCAA Ä Nano (420 g)

Описание

"Витамины BCAA" — именно так часто называют этот комплекс аминокислот начинающие спортсмены 🙂 И в правду похоже: витамин B, витамин C и почему то два витамина А. Но нет, это не витамины 🙂 Это три аминокислоты, которые имеют особую структуру строения (разветвленные боковые цепи, знать это не нужно) от английского названия которых и пошло сокращение BCAA.

Зачем они нужны? Во-первых из этих трех аминокислот состоит четверть всей нашей мышечной ткани, поэтому эти три аминокислоты участвуют в процессе восстановления после тренировок. Тренировка + нужные питательные вещества = результат.

Во-вторых, благодаря своей особой структуре строения эти три аминокислоты при интенсивных нагрузках умеют "гореть" после глюкозы и до того, как начнут "гореть" мышцы, то есть — они защищают мышечную ткань на тренировке от разрушения (катаболизм, но знать это тоже не нужно).

Отсюда вытекает способ и цель их применения: аминокислоты BCAA, принимаемые до, во время и после тренировки, помогут не растерять драгоценные мышечные волокна и позволят быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок. Оптимальная дозировка — 5-6 грамм на порцию, для новичков 2 порции за тренировку это норма. Серьезные спортсмены могут пить десятки грамм BCAA в день.

Благодаря все той же особой структуре строения этих аминокислот, они невероятно плохо растворяются и ко всему прочему имеют противный горький вкус. Но в последние несколько лет производители научились добиваться мгновенного растворения благодаря технологии instant, вкусы тоже кратно улучшены, прежняя горечь остается лишь легким намеком.

Технология NANO-SYN ™ на данный момент является передовой в области получения аминокислот, с ее помощью обеспечивается в 5 раз более быстрое и эффективное поглощение активных ингредиентов.

Ä BCAA Nano — это незаменимые аминокислоты высшей категории, не содержащие сахара, жира и каких-либо красителей. Но, благодаря современным технологиям, имеют уникальный вкус.

Ароматизаторы создаются и тестируются экспертами, чтобы получить яркий запоминающийся вкус для самых взыскательных спортсменов. Выбор большой — каждый найдет для себя что то интересное.

В комплекте идет уникальная деревянная ложечка ручной работы, созданная шведскими дизайнерами.

Продукция прошла контроль качества, в том числе GMP.

Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании

WSAH Значение — Что означает WSAH?

WSAH , что означает — это винный магазин дома, а другая полная форма определения WSAH представлена ​​в таблице ниже. В таблице есть 3 различных значения аббревиатуры WSAH , которые представляют собой компиляцию аббревиатуры WSAH, например, терминологию для телевизионных станций и т. Д. Если вы не можете найти значение аббревиатуры WSAH, которую ищете в трех различных таблицах значений WSAH, выполните поиск еще раз, используя модель вопросов, например «Что означает WSAH ?, Значение WSAH», или вы можете выполнить поиск, набрав только сокращение WSAH в поле поисковая строка.
Значение аббревиатур WSAH зарегистрировано в разных терминологиях. Особенно, если вам интересно, все значения, принадлежащие аббревиатурам WSAH в терминологии, нажмите кнопку соответствующей терминологии с правой стороны (внизу для мобильных телефонов) и найдите значения WSAH, которые записаны только в этой терминологии.

Значение Астрология Запросы Цитирование

WSAH Значение

  1. Винный магазин дома
  2. TV-43, Бриджпорт, Коннектикут Телевизионные станции
  3. Безопасная работа на высоте

Значение WSAH также можно найти в других источниках.

Что означает WSAH?

Мы составили запросы в поисковых системах о аббревиатуре WSAH и разместили их на нашем веб-сайте, выбрав наиболее часто задаваемые вопросы. Мы думаем, что вы задали аналогичный вопрос поисковой системе, чтобы найти значение аббревиатуры WSAH, и мы уверены, что следующий список привлечет ваше внимание.

  1. Что означает WSAH?

    WSAH означает TV-43, Бриджпорт, Коннектикут.
  2. Что означает аббревиатура WSAH?

    Значение аббревиатуры WSAH — «Винный магазин дома».
  3. Что такое определение WSAH?
    Определение WSAH — «TV-43, Бриджпорт, Коннектикут».
  4. Что означает WSAH?
    WSAH означает, что «ТВ-43, Бриджпорт, Коннектикут».
  5. Что такое аббревиатура WSAH?
    Акроним WSAH — «Винный магазин дома».
  6. Что такое сокращение от TV-43, Бриджпорт, Коннектикут?
    Сокращение «TV-43, Бриджпорт, Коннектикут» — WSAH.
  7. Каково определение аббревиатуры WSAH?
    Определения сокращенного обозначения WSAH — «Безопасная работа на высоте».
  8. Какая полная форма аббревиатуры WSAH?
    Полная форма аббревиатуры WSAH — «Безопасная работа на высоте».
  9. В чем полное значение WSAH?
    Полное значение WSAH — «TV-43, Бриджпорт, Коннектикут».
  10. Какое объяснение WSAH?
    Пояснение к WSAH: «TV-43, Бриджпорт, Коннектикут».
Что означает аббревиатура WSAH в астрологии?

Мы не дали места только значениям определений WSAH. Да, мы знаем, что ваша основная цель — объяснение аббревиатуры WSAH. Однако мы подумали, что вы можете рассмотреть астрологическую информацию аббревиатуры WSAH в астрологии. Поэтому астрологическое описание каждого слова доступно внизу.

WSAH Аббревиатура в астрологии
  • WSAH (буква W)

    Буква W показывает изменения в людях.Изменение наблюдается в темпераменте людей, у которых буква W поразительно меняет имя.

    Буква W — символ волнующихся волнений. На людей с буквой W влияет буква W, так как Луна влияет на море.

  • WSAH (буква S)

    Человек с буквой S, которым управляет Сатурн, известен своей силой и ученостью. Он не стесняется сражаться и неукротим перед лицом трудностей. Он имеет значение на каждой работе, поскольку он продуктивен. Он хочет, чтобы его знала публика, она хочет, чтобы его узнали.

    Их харизматическая структура и дружелюбное поведение вызывают у них сочувствие. Они эмоциональны и боятся сломаться. Их могут заставить принимать решения, они склонны к немедленной реакции. У них есть естественная способность зарабатывать деньги.

  • WSAH (буква A)

    Буква находится в другом месте, чем другие буквы. Нет больше энергии, раздражительности и лидера, кроме них. Люди, чьи имена начинаются с буквы А, уверены в себе и поступают по-своему, вместо того, чтобы следовать советам других.Они разумны, и их авторитетное поведение делает их лидерами.

    Люди, имена которых начинаются с буквы А или которые содержат более одной буквы А в именах, сохраняют эти личности. Их раскрывают быстрые или сложные движения. Они ненавидят разочарование и в этом случае быстро злятся.

  • WSAH (буква H)

    Буква H Люди ориентированы на успех и трудоголики. Поскольку нумерологическое H соответствует числу 8, можно заметить, что они творческие и могущественные.С первого взгляда уже можно сказать, какие они сильные и у них сильный характер.

    Зарабатывать деньги и разбогатеть — это их самое большое желание. Они хотят всегда быть на шаг впереди. Их дисциплинированная структура может легко вывести их на вершину.

Цитирование WSAH

Добавьте это сокращение в свой список источников. Мы предоставляем вам несколько форматов цитирования.

  • APA 7-й
    WSAH Значение .(2020, 24 мая). Acronym24.Com. https://acronym24.com/wsah-meaning/
    Цитирование в тексте: ( WSAH означает , 2020)
  • Chicago 17th
    «WSAH Meaning». 2020. Acronym24.Com. 24 мая 2020 г. https://acronym24.com/wsah-meaning/.
    Цитирование в тексте: («Значение WSAH», 2020)
  • Гарвард
    Acronym24.com. (2020). WSAH Значение . [онлайн] Доступно по адресу: https://acronym24.com/wsah-meaning/ [доступ 28 августа 2021 г.].
    Цитата в тексте: (Acronym24.com, 2020)
  • MLA 8th
    «Значение WSAH». Acronym24.Com , 24 мая. 2020 г., https://acronym24.com/wsah-meaning/. По состоянию на 28 августа 2021 г.
    Цитата в тексте: («Значение WSAH»)
  • AMA
    1. Значение WSAH. Acronym24.com. Опубликовано 24 мая 2020 г. По состоянию на 28 августа 2021 г. https://acronym24.com/wsah-meaning/
    Цитата в тексте: 1
  • IEEE
    [1] «Значение WSAH», Acronym24.com , Может. 24, 2020. https: // acronym24.com / wsah-Meaning / (по состоянию на 28 августа 2021 г.).
    Цитата в тексте: [1]
  • MHRA
    «Значение WSAH». 2020. Acronym24.Com [по состоянию на 28 августа 2021 г.]
    («Значение WSAH», 2020 г.)
  • OSCOLA
    «Значение WSAH» ( Acronym24.com , 24 мая 2020 г.) по состоянию на 28 августа 2021 г.
    Сноска: «Значение WSAH» ( Acronym24.com , 24 мая 2020 г.) по состоянию на 28 августа 2021 г.
  • Ванкувер
    1.WSAH Значение [Интернет]. Acronym24.com. 2020 [цитировано 28 августа 2021 года]. Доступно по ссылке: https://acronym24.com/wsah-meaning/
    Цитата в тексте: (1)

NRJ выигрывает торги на WSAH в Нью-Йорке, но …

Спекулянт со спектром

NRJ TV LLC выиграл 15 ноября аукцион по продаже обанкротившейся компании Multicultural Television Broadcasting WSAH New York (Бриджпорт, Коннектикут) с предложением в размере 22,8 миллиона долларов, но суд по делам о банкротстве рассматривает возможность оспаривания аукциона и еще не утвердил его. сделка.

Вызов исходит от Артура Лю, первоначального владельца Multicultural, который купил WSAH и четыре других станции у E.W. Scripps в 2006 году за 170 миллионов долларов, но вскоре не смог выплатить свои кредиты. Станции были переданы в доверительное управление на продажу. После того, как четыре были проданы, попечитель подал иск о банкротстве главы 11 в Делавэре и организовал аукцион WSAH.

Лю утверждает, что процесс продажи WSAH не был проведен добросовестно и что NRJ располагала внутренней информацией о финансах и работе станции и несправедливо использовала кредит, который она имела на станции, в своих торгах, согласно протоколам суда.

NYVV, группа, связанная с Лю и возглавляемая Барбарой Лоуренс, была одним из двух проигравших участников аукциона. Другой — ООО «Фонд активов Вуд-Крик».

NRJ покупает неэффективные станции, надеясь продать их через предложенный FCC стимулирующий аукцион и получить прибыль.

Согласно плану аукционов, FCC разделит выручку между федеральным казначейством и любой вещательной компанией, которая добровольно выставит спектр на аукцион. Для проведения таких аукционов FCC должна сначала получить разрешение Конгресса.Неизвестно, когда и будет ли это разрешение.

Через несколько слоев компаний NRJ в равной степени принадлежит Теду Бартли, Titan Broadcast Management (Берт Эллис, руководитель) и брокеру Ларри Патрику.

В сентябре прошлого года NRJ приобрела WTVE Philadelphia у Ричарда Френча за 30,4 миллиона долларов. Ранее он приобрел две другие мультикультурные станции — KCNS в Сан-Франциско и WMFP в Бостоне — после того, как они были переданы в доверительное управление. NRJ заплатил за эту пару 20 миллионов долларов — 15 миллионов долларов за KCNS и 5 миллионов долларов за WMFP.

NRJ сделал ставку на $ 12 млн за WSAH, но, согласно судебным документам, цена за шесть часов 15 ноября со стороны NRJ, NYVV и Wood Creek поднялась до $ 22,8 млн.

В своем вызове на аукционе Лю утверждает, что у NRJ была внутренняя и конфиденциальная информация о станции, основанная на фактах, что Тед Бартли раньше работал в Fortress Investment Group, одном из первых спонсоров Multicultural, и что Titan Management действовала Станция под контрактом с мая.

Лю утверждает, что NRJ не могла использовать проценты, которые она имела в станции от ранее выкупленной части долга, в качестве кредита в своих торгах — так называемой кредитной заявке.

В своем заявлении в суд NRJ возражает против того, что «владелец требования, обеспеченного продаваемой недвижимостью, может подавать заявки на продажу и может компенсировать такое требование против покупной цены.

И, согласно прецеденту, в нем говорится, что «кредиторы имеют право выставить цену на полную сумму долга, независимо от того, на каком основании держатели долга.”

Femcare Vaginal: использование, побочные эффекты, взаимодействия, изображения, предупреждения и дозировка

Если вы используете безрецептурный продукт для самолечения, прочтите все инструкции на упаковке продукта перед использованием этого лекарства. Если у вас есть вопросы, проконсультируйтесь с фармацевтом. Если ваш врач прописал это лекарство, используйте его в соответствии с указаниями.

Прочтите информационный буклет для пациента, прилагаемый к этому продукту. Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Этот продукт предназначен только для вагинального применения. Мойте руки до и после использования. Избегайте попадания этого продукта в глаза. Если он попал вам в глаза, немедленно промойте их большим количеством воды. Если раздражение глаз не проходит, позвоните своему врачу.

Дозировка зависит от вашего состояния здоровья и реакции на лечение. Используйте лекарство обычно один раз в день перед сном в течение от 1 до 7 ночей, в зависимости от используемого продукта или по указанию врача.

При использовании вагинального крема следуйте инструкциям на упаковке о том, как заполнять / использовать аппликатор кремом.Лягте на спину, прижав колени к груди. Вставьте один аппликатор, наполненный кремом, во влагалище до упора. Медленно надавите на поршень аппликатора, чтобы нанести крем. Убедитесь, что вы вводите правильный крем для использования во влагалище, а не крем для кожи для наружных половых органов (вульвы).

Если вы используете вагинальную таблетку, вы можете использовать аппликатор или палец, чтобы вставить таблетку. Перед использованием разверните таблетку. Следуйте инструкциям на упаковке о том, как заполнить аппликатор вагинальной таблеткой.Лягте на спину, прижав колени к груди. Вставьте таблетку или аппликатор во влагалище до упора. Медленно нажмите на поршень аппликатора, чтобы высвободить таблетку.

Если у вас зуд / жжение вокруг влагалища (вульвы), наносите крем для кожи на эту область обычно один или два раза в день в течение не более 7 дней. Если вы используете продукт только с вагинальным кремом, вы можете нанести небольшое количество вагинального крема на эту область.

Продолжайте использовать это лекарство каждый день в течение всего предписанного времени, даже если симптомы исчезнут через несколько дней или если у вас начнется менструальный цикл.Слишком раннее прекращение приема лекарств может привести к возвращению дрожжевой инфекции.

Не используйте тампоны, спринцевания, спермициды или другие вагинальные продукты при использовании этого лекарства. Гигиенические салфетки без запаха можно использовать во время менструального цикла или для защиты одежды от утечки лекарства.

Сообщите своему врачу, если ваше состояние не улучшится через 3 дня или длится более 7 дней. Сообщите врачу, если инфекция вернется в течение 2 месяцев. Для лечения вашего состояния вам может потребоваться другое или дополнительное лекарство.

Обзор LG Twin Wash: Эта стиральная машина с округлыми формами предлагает всего понемногу

Мы впервые мельком увидели Twin Wash от LG на выставке CES 2015, систему для стирки, в которой обычная стиральная машина с фронтальной загрузкой сочетается со второй, меньшей стиральной машиной, встроенной в подставку внизу и получившую название «Sidekick».

Разработанный, чтобы превратить утомительную стирку одежды в нечто, по крайней мере, немного более эффективное, Twin Wash позволяет запускать одновременные циклы стирки. Общая идея состоит в том, что вы можете спрятать громоздкие предметы наверху и более мелкие и деликатные предметы ниже, не теряя времени. А поскольку они технически автономны, у них есть отдельные подключения для воды, поэтому вода, очищающая ваши ярко-красные полотенца в верхней машине, не смешивается с водой, которая очищает ваши белые футболки в нижней.

LG прислала нам стиральную машину с фронтальной загрузкой, совместимую с WM5000HVA Twin-Wash, за 1500 долларов, а также WD100CV Sidekick за 730 долларов, чтобы попробовать. (Существует множество совместимых машин с фронтальной загрузкой и несколько различных Sidekick. Все модели теперь доступны для продажи в Best Buy и других розничных магазинах в США; подробности здесь. (объявлено).

И хотя этот дуэт определенно впечатляет с точки зрения функций, дизайна и удобства использования, WM5000HVA не смог превзойти конкурента GE GFWR4805FMC за 1400 долларов с фронтальной загрузкой, когда дело дошло до удаления пятен.

Тем не менее, WM5000HVA от LG — это надежная стиральная машина премиум-класса с множеством настроек, включая дополнительный Sidekick, который действительно хорошо стирает небольшие партии белья.

Знакомство с LG Twin Wash

WM5000HVA — это стиральная машина с фронтальной загрузкой объемом 4,5 кубических фута, выполненная из «графитовой стали», которая похожа на обычную нержавеющую отделку. Тем не менее, в нем есть определенная атмосфера роскоши, которая действительно выделяется среди конкурентов из нержавеющей стали.

Во многом это связано с его гладким передним дисплеем, который чрезвычайно интуитивно понятен и легко читается (в отличие от GE GFWR4805FMC; его цифровой дисплей времени невозможно было прочитать под определенными углами).Модель LG предлагает обычные, сверхпрочные, постельные, гигиенические, аллергенные, яркие белые, чистку ванны, спортивную одежду, постоянную глажку, тонкое белье, полотенца, быструю стирку и полоскание + отжим.

Кроме того, он имеет цикл «Загружен», который позволяет переносить на стиральную машину дополнительные режимы очистки из приложения LG Smart Laundry для Android и iOS. (Я бы поделился некоторыми загружаемыми циклами здесь, но приложение — как на устройствах Android, так и на iOS — было чрезвычайно глючным, так что я никогда не заходил так далеко. Подробнее о приложении позже.)

Для большинства циклов вы также можете настроить различные параметры в соответствии с вашими предпочтениями. К ним относятся температура воды (от холодной до очень горячей), скорость отжима (от без отжима до сверхвысокой) и степень загрязнения одежды (от легкой до тяжелой).

Другие расширенные циклы и настройки включают: Steam, Fresh Care, Smart Grid, Remote Start (используйте приложение для запуска цикла очистки), Delay Wash, Wi-Fi Connect (для подключения телефона Android или iOS к стиральной машине), Пользовательский PGM (сохранение пользовательского цикла стирки), сохранение PGM, турбо-стирка, холодная стирка, дополнительное полоскание, подсветка барабана, предварительная стирка и блокировка от детей.

Тайлер Лизенби / CNET

На короткое время удерживайте кнопку «Пуск» или «воспроизведение», чтобы начать цикл, и нажмите ее еще раз, чтобы приостановить воспроизведение. Цифровой дисплей покажет, на каком этапе цикла он находится — определение, стирка, полоскание или отжим, а также покажет оставшееся время.

Затем, чтобы добавить моющее средство, кондиционер для белья и отбеливатель, есть скрытый отсек наверху, который сдвигается назад, как складная жесткая крыша кабриолета.

В то время как машина с фронтальной загрузкой работает почти так же, как и любая другая стиральная машина с цифровым дисплеем, WD100CV Sidekick совсем другая.

Во-первых, стиральная машина Sidekick открывается как выдвижной ящик. Откройте ее и поднимите прозрачную крышку, чтобы добавить одежду (она может вместить примерно 3 фунта, или примерно половину того, что вы загружаете в свою обычную машину). Его не особенно сложно открыть, но вам придется довольно сильно наклониться, чтобы дотянуться до него.

Кроме того, Sidekick не фиксируется на месте, когда вы его открываете.Это означает, что когда вы открываете крышку, чтобы добавить или снять одежду, ящик слегка задвигается под основной стиральной машиной. Мы действительно проверяли, что юниты выровнены, но это продолжалось. Незначительное раздражение, но определенно то, чего я бы не хотел видеть на мини-стиральной машине премиум-класса.

Панель дисплея скрыта, поэтому к ней можно легко получить доступ только при открытом ящике, но навигация по ней проста, а сенсорная панель очень отзывчива. В циклах «Обычный», «Нижнее белье», «Ручная стирка», «Активное ношение», «Полоскание + отжим» и «Очистка ванны» используйте кнопки со стрелками, чтобы выбрать нужный вариант, а затем нажмите кнопку воспроизведения (или запуска).Вы также можете приостановить цикл очистки по мере необходимости, но запуск и остановка циклов на блоке Sidekick не влияют на верхний блок; вы можете получить доступ к обоим независимо друг от друга.

В этом устройстве нет отдельной секции для добавления моющего средства или других чистящих средств, поэтому просто бросьте его прямо в ванну перед началом цикла — однако он несовместим со стручками, поэтому используйте жидкое или порошковое моющее средство. .

WSAH TV 43 — Ch.4 — Бриджпорт, CT

WSAH — телевизионная станция с полным спектром услуг в Бриджпорте, штат Коннектикут, вещающая на местном цифровом УВЧ-канале 42 и виртуальном канале 43. Основанная в 1980 году, она … Узнать больше принадлежит Multicultural Television Broadcasting, LLC. WSAH является филиалом Me-TV, телевизионной сети, которая транслирует классические телесериалы, драмы и классические рекламные ролики с 1950-х по 1980-е годы.Созданный в 2005 году в Чикаго, штат Иллинойс, классический телевизионный формат Me-TV был создан для представления широкого спектра знаковых сериалов, звезд и жанров, которые на протяжении десятилетий определяли поп-культуру и телевидение. Список его ситкомов включает «M * A * S * H», «Шоу Мэри Тайлер Мур», «Я люблю Люси» и «Шоу Боба Ньюхарта». Драмы в сети включают «Перри Мейсон», «Большая долина» и оригинальный сериал «Гавайи Five-O».

18 мелодий Сеть: Me-TV WSAH Группа: UHF Цифровой канал: 4 Виртуальный канал: 43

Бриджпорт — Коннектикут, Соединенные Штаты

Обзор вестерн-блоттинга | Thermo Fisher Scientific

Что такое вестерн-блоттинг?

Термин «блоттинг» относится к переносу биологических образцов из геля на мембрану и их последующему обнаружению на поверхности мембраны.Вестерн-блоттинг, или вестерн-блоттинг (также называемый иммуноблоттингом, потому что антитело используется для специфического обнаружения его антигена), был проведен Towbin и соавт. в 1979 году и в настоящее время является рутинным методом анализа белков. Специфичность взаимодействия антитело-антиген позволяет идентифицировать целевой белок посреди сложной белковой смеси. Вестерн-блоттинг может дать качественные и полуколичественные данные об интересующем белке.

Поиск продуктов для вестерн-блоттинга Протоколы вестерн-блоттинга Загрузить Справочник по вестерн-блоттингу

Вступление

Первым шагом в процедуре вестерн-блоттинга является разделение макромолекул в образце с помощью гель-электрофореза.Затем разделенные молекулы переносятся или наносятся на вторую матрицу, как правило, на мембрану из нитроцеллюлозы или поливинилидендифторида (ПВДФ). Затем мембрану блокируют, чтобы предотвратить неспецифическое связывание антител с поверхностью мембраны. Чаще всего переносимый белок затем исследуют с помощью комбинации антител: одного антитела, специфичного к интересующему белку (первичное антитело), ​​и другого антитела, специфичного к виду хозяина первичного антитела (вторичное антитело).Часто вторичное антитело образует комплекс с ферментом, который в сочетании с подходящим субстратом будет давать детектируемый сигнал. Хромогенные субстраты образуют осадок на мембране, что приводит к видимым глазу колориметрическим изменениям. В наиболее чувствительных методах обнаружения используется хемилюминесцентный субстрат, который производит свет как побочный продукт реакции с ферментом, конъюгированным с антителом. Световой поток можно уловить с помощью пленки. Однако приборы для получения цифровых изображений, основанные на камерах с зарядовой связью (ПЗС), становятся популярной альтернативой пленке для захвата хемилюминесцентного сигнала.В качестве альтернативы можно использовать флуоресцентно меченые антитела, которые требуют обнаружения с использованием прибора, способного улавливать флуоресцентный сигнал. Флуоресцентный блоттинг — это более новый метод, популярность которого растет, поскольку он дает возможность мультиплексирования (обнаружение нескольких белков на одном блоте). Какая бы система ни использовалась, интенсивность сигнала должна коррелировать с содержанием антигена на мембране.

Процедуры обнаружения стадии вестерн-блоттинга сильно различаются.Один из распространенных вариантов включает прямое или косвенное обнаружение. При прямом методе обнаружения первичное антитело, конъюгированное с ферментом или флуорофором, используется для обнаружения интересующего антигена на блоте. Этот метод обнаружения не получил широкого распространения, поскольку большинство исследователей предпочитают косвенный метод обнаружения по разным причинам. В методе непрямого обнаружения сначала используют немеченое первичное антитело для связывания с антигеном. Затем первичное антитело выявляют с помощью вторичного антитела, конъюгированного с ферментом или флуорофором.Метки (или конъюгированные молекулы) могут включать биотин, флуоресцентные зонды, такие как флуофоры Invitrogen Alexa Flour или DyLight, и ферментные конъюгаты, такие как пероксидаза хрена (HRP) или щелочная фосфатаза (AP). Косвенный метод имеет много преимуществ по сравнению с прямым методом, которые описаны ниже.

Прямой метод Косвенный метод
Преимущества
  • Требуется только одно антитело
  • Устраняет проблемы с перекрестной реактивностью вторичных антител
Недостатки
  • Метка может препятствовать связыванию мишени
  • для высокого фона, если специфичность антитела к мишени слабая
  • Конъюгированные первичные антитела могут быть дорогостоящими
  • Выбор конъюгированных первичных антител может быть ограничен
Преимущества
  • Амплификация сигнала вторичным антителом
  • Обширный выбор конъюгированных вторичных антител
  • Одно вторичное антитело можно использовать с рядом различных первичных антител
  • Использование вторичного антитела не ингибирует связывание первичного антитела-мишени
  • Использование меченых вторичных антител предоставляет возможности для множественных методов обнаружения
Недостатки
  • Неспецифическое окрашивание может увеличить фон
  • При использовании непрямого метода требуются дополнительные шаги

Просмотреть видео по вестерн-блот-анализу

Электрофоретическое разделение белков

Гель-электрофорез — это метод, при котором заряженные молекулы, такие как белок или ДНК, разделяются в соответствии с физическими свойствами, поскольку они проталкиваются через гель электрическим током.Белки обычно разделяют с помощью электрофореза в полиакриламидном геле (PAGE) для характеристики отдельных белков в сложном образце или для исследования нескольких белков в одном образце. В сочетании с вестерн-блоттингом PAGE представляет собой мощный аналитический инструмент, предоставляющий информацию о массе, заряде, чистоте или присутствии белка. Существует несколько форм PAGE, которые могут предлагать различные типы информации об интересующих белках. Например, неденатурирующий PAGE или нативный PAGE разделяет белки в соответствии с их отношениями массового заряда.Напротив, додецилсульфат-ПААГ или SDS-PAGE разделяет белки по массе из-за отрицательного заряда, передаваемого белкам, связанным с ионным детергентом SDS.

Для электрофореза в протеиновом геле доступно несколько буферных систем или химического состава гелей. Каждая система обеспечивает уникальные преимущества при разделении белков с разной молекулярной массой.

Читать далее: Обзор электрофореза белков
Изучить: продукты для электрофореза белков в геле

Перенос белков на мембрану

После электрофореза белок должен быть перенесен из геля на мембрану.Существует множество методов, которые использовались для этого процесса, которые включают, помимо прочего, диффузионный перенос, капиллярный перенос, перенос с помощью вакуумного блоттинга и электроэлюцию. Метод переноса, который чаще всего используется для белков, — это электроэлюция или электрофоретический перенос из-за его скорости и эффективности переноса. Этот метод использует электрофоретическую подвижность белков для переноса их из геля на мембрану. Электрофоретический перенос белков включает помещение содержащего белок полиакриламидного геля в непосредственный контакт с кусочком нитроцеллюлозы или другой подходящей связывающей белок подложки и «прослоение» его между двумя электродами, погруженными в проводящий раствор.Процесс включает использование пористых подушек и фильтровальной бумаги для облегчения переноса. При приложении электрического поля белки выходят из полиакриламидного геля на поверхность мембраны, где они плотно прикрепляются. В результате получается мембрана с копией белкового рисунка, который изначально был в полиакриламидном геле.

Аппарат для переноса Вестерн-блоттинга. Схема, показывающая сборку типичного устройства вестерн-блоттинга с положением геля, переносящей мембраной и направлением белка по отношению к положению электрода.Хотя изображенное здесь изображение представляет вертикальное устройство для «влажного» переноса, ориентация применима для горизонтально расположенного устройства для полусухого переноса.

Эффективность переноса между белками может сильно различаться в зависимости от способности белка мигрировать из геля и его склонности связываться с мембраной при определенных условиях. Эффективность переноса зависит от таких факторов, как состав геля, полный контакт геля с мембраной, положение электродов, время переноса, размер и состав белков, напряженность поля и присутствие детергентов и спирта в буфер.

После переноса и перед проведением вестерн-блоттинга общий белок на мембране можно оценить с помощью белкового окрашивания для проверки эффективности переноса. Гель также можно окрашивать, чтобы подтвердить, что белок вышел из геля, но это не гарантирует эффективного связывания белка с мембраной. Поскольку красители могут мешать связыванию и обнаружению антител, легко удаляемое белковое пятно является идеальным. Окрашивание Ponceau S — наиболее широко используемый реагент для обратимого окрашивания белков на мембране, хотя он имеет ограниченную чувствительность, плохо фотографирует и может быстро выцветать, что затрудняет документирование.Доступны превосходные альтернативы окрашиванию белка на нитроцеллюлозных или PVDF-мембранах, которые позволяют обнаруживать низкие уровни белка в нанограммах, легко фотографируются и не выцветают, пока не будут удалены.

Сравнение обратимого белкового окрашивания с окрашиванием по Понсо S. Предварительно окрашенный маркер MW наносили на каждый гель (дорожка 1), и неокрашенные маркеры молекулярной массы белка последовательно разбавляли и наносили на каждый 4-20% полиакриламидный гель трис-глицин-SDS (дорожки 2–10). Электроэлюцию использовали для переноса белков на мембраны из ПВДФ.Обратимое краситель Thermo Scientific Pierce наносили на 1 минуту в соответствии с протоколом (панель A). Блот окрашивали 0,1% Ponceau S в 5% уксусной кислоте в течение 5 минут в соответствии с протоколом (панель B).

Электротрансферные системы

Существует несколько стратегий электропереноса. Наиболее распространенными методами являются влажный, полусухой и сухой, каждый из которых требует особых соображений в отношении времени, стоимости и требуемых реагентов и оборудования. Мокрый перенос (также называемый переносом в резервуар) предлагает высокую эффективность переноса, гибкость в буферной системе и выборе методов, но требует затрат времени и усилий.Полусухой блоттинг обеспечивает удобство и экономию времени благодаря гибкости использования нескольких типов буферных систем. Однако полусухой блоттинг может иметь более низкую эффективность переноса белков с большой молекулярной массой (> 300 кДа). Сухой перенос обеспечивает высокое качество и скорость передачи, а также удобство, поскольку буферы не требуются, но имеют ограниченную гибкость в расходных материалах.

Читать далее: Методы переноса вестерн-блоттинга
Изучение: Системы переноса

Блокировка неспецифических сайтов

Мембранные подложки, используемые при вестерн-блоттинге, обладают высоким сродством к белкам.Следовательно, после переноса белков из геля важно заблокировать оставшуюся поверхность мембраны, чтобы предотвратить неспецифическое связывание детектирующих антител на последующих этапах. Для блокирования свободных участков на мембране использовались различные блокирующие буферы, от молока или нормальной сыворотки до высокоочищенных белков. Блокирующий буфер должен повысить чувствительность анализа за счет уменьшения фоновых помех и улучшения отношения сигнал / шум. Ни один блокирующий агент не является идеальным для каждого эксперимента, поскольку каждая пара антитело-антиген имеет уникальные характеристики.Эмпирическое тестирование блокирующих буферов имеет важное значение для оптимизации эксперимента вестерн-блоттинга. Часто блокирующие буферы изготавливаются исследователями в лаборатории; однако коммерчески доступные блокирующие буферы предлагают удобство.

Сравнение блокирующего буфера SuperBlock и молока. Двукратные серийные разведения лизата клеток HeLa (20, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,625 и 0,3125 мкг) разделяли с помощью SDS-PAGE и переносили на нитроцеллюлозу (панели A – C) или PVDF (панели D – E). мембраны. Мембраны блокировали на 1 час 5% обезжиренным молоком в трис-буферном солевом растворе и 0.05% детергента Thermo Scientific Tween 20 или блокирующего буфера Thermo Scientific SuperBlock в фосфатно-солевом буфере с 0,05% детергента Tween 20. Блоты обрабатывали в течение 5 минут с использованием хемилюминесцентного субстрата Thermo Scientific SuperSignal West Pico (каталожный № 34580) и экспонировали на пленке. Результаты показывают, что блокирующий буфер SuperBlock превосходит молоко для обнаружения целевых белков.

Продолжить чтение: Блокирующие буферы для вестерн-блоттинга и ELISA
Изучение: Блокирующие буферы

Составы промывочного буфера

Как и другие процедуры иммуноанализа, вестерн-блоттинг состоит из серии инкубаций с различными иммунохимическими реагентами, разделенных стадиями промывки.Этапы промывки необходимы для удаления несвязавшихся реагентов и уменьшения фона, тем самым увеличивая отношение сигнал / шум. Недостаточная промывка может привести к высокому фону, в то время как чрезмерная промывка может привести к снижению чувствительности, вызванной элюированием антитела и / или антигена из блота. Как и на других этапах вестерн-блоттинга, могут использоваться различные буферы.

Трис-буферный солевой раствор (TBS) и фосфатно-солевой буфер (PBS) являются наиболее часто используемыми промывочными буферами. В большинстве случаев решения PBS и TBS могут быть взаимозаменяемыми.Однако бывают ситуации, когда использовать одно вместо другого. Например, TBS следует использовать при использовании систем с вторичными антителами, конъюгированными с щелочной фосфатазой (AP), или при обнаружении фосфорилированных белков с помощью фосфоспецифических антител.

Иногда составы промывочного буфера состоят из детергента, такого как 0,05% твин 20, для помощи в удалении неспецифически связанного материала. В зависимости от специфики анализа количество детергента в промывочном буфере будет варьироваться, хотя типичные концентрации составляют от 0.От 05 до 0,5% для моющих средств, таких как Твин 20. Другой распространенный метод — это добавление блокирующего раствора в промывочном буфере в соотношении 1:10. Включение блокирующего агента с детергентом может помочь минимизировать фон в анализе, предотвращая элюцию блокирующего белка с мембраны и / или позволяя происходить неспецифическим взаимодействиям с белком в растворе, а не с иммобилизованными на мембране.

Важно отметить, что детергенты, как и белковые растворы, могут способствовать росту микробов.Хотя удобно готовить предварительно разбавленные запасы моющих средств, таких как NP-40, CHAPS и Tween 20, в этих растворах могут расти грибки, что может привести к высокому фоновому шуму. Кроме того, моющие средства могут содержать значительные количества пероксидов, которые будут вызывать фоновый сигнал при использовании субстратов пероксидазы хрена. Поэтому важно использовать моющие средства высокой чистоты.

TBS PBS TBST PBST
Состав
  • 25 мМ Трис
  • 0.15 М NaCl
  • pH 7,2
  • 10 мМ фосфат натрия
  • 0,15 М NaCl
  • pH 7,5
  • 25 мМ Трис
  • 0,15 М NaCl
  • 0,05% Твин-20
  • 4 pH 7,5
  • 9011
  • 10 мМ фосфат натрия
  • 0,15 М NaCl
  • 0,05% Твин-20
  • pH 7,5

Первичные и вторичные антитела

Вестерн-блоттинг обычно выполняется путем зондирования заблокированной мембраны первичным антителом, которое распознает конкретный белок или эпитоп в группе белков (например,g., домен Sh3 или фосфорилированный тирозин). Выбор первичного антитела для вестерн-блоттинга будет зависеть от детектируемого антигена и от того, какие антитела доступны к этому антигену. Также важно отметить, что не все первичные антитела подходят для вестерн-блоттинга, и, если возможно, необходимо проверить применение перед покупкой нового первичного антитела.

Как правило, первичное антитело, распознающее целевой белок при вестерн-блоттинге, не поддается прямому обнаружению.Поэтому помеченные вторичные антитела используются как средство окончательного обнаружения целевого антигена (непрямое обнаружение). Для вестерн-блоттинга можно использовать широкий спектр меченых вторичных антител. Выбор вторичного антитела зависит либо от вида животного, у которого было индуцировано первичное антитело (вид хозяина), либо от любой метки, связанной с первичным антителом (например, биотина, гистидина (His), гемагглютинина (HA) и т. Д.) Например, если первичное антитело является немодифицированным мышиным моноклональным антителом, то вторичное антитело должно быть вторичным антителом против IgG мыши (или не-IgG), полученным от не-мышиного хозяина.

Антитела для вестерн-блоттинга обычно используются в виде разбавленных растворов, и производители могут рекомендовать использовать диапазоны разведения от 1 / 100–1 / 500 000 от исходного раствора с концентрацией 1 мг / мл. Однако оптимальное разведение данного антитела с помощью конкретной системы обнаружения необходимо определять экспериментально. Более чувствительные системы обнаружения требуют меньше антител, чем системы с более низкой чувствительностью, и могут привести к существенной экономии затрат на антитела и позволяют растянуть ограниченный запас антител на большее количество экспериментов.Использование меньших количеств антитела также может иметь дополнительное преимущество в виде снижения фона, поскольку ограниченное количество антитела показывает повышенную специфичность в отношении мишени с наивысшим сродством.

Разведения антител обычно проводят в промывочном буфере. Присутствие детергента и небольшого количества блокирующего агента в разбавителе антител часто помогает минимизировать фон, тем самым увеличивая отношение сигнал / шум. И наоборот, добавление слишком большого количества блокирующего агента или детергента к раствору для разведения антител может препятствовать эффективному связыванию антитела с антигеном, вызывая снижение сигнала, а также снижение фона.

Читать далее: Вторичные антитела как зонды
Изучить: антитела вестерн-блоттинга

Методы обнаружения

Хотя существует множество различных меток, которые можно конъюгировать со вторичным или первичным антителом, используемый метод обнаружения ограничивает выбор того, что можно использовать в анализе вестерн-блоттинга. Радиоизотопы широко использовались в прошлом, но они дороги, имеют короткий срок хранения, не дают улучшения отношения сигнал / шум и требуют специального обращения и утилизации.Альтернативные метки — ферменты и флуорофоры.

Ферментные метки чаще всего используются для вестерн-блоттинга и, хотя они требуют дополнительных действий, могут быть чрезвычайно чувствительными при оптимизации с подходящим субстратом. Пероксидаза хрена (HRP) и, в меньшей степени, щелочная фосфатаза (AP) являются двумя ферментами, наиболее широко используемыми в качестве меток для обнаружения белков. Для использования с любым ферментом доступен ряд хромогенных, флуорогенных и хемилюминесцентных субстратов.Щелочная фосфатаза имеет явное преимущество перед другими ферментами в том, что ее скорость реакции остается линейной, улучшая чувствительность, просто позволяя реакции протекать в течение более длительного периода времени. К сожалению, увеличенное время реакции часто приводит к высокому фоновому сигналу, что приводит к низкому отношению сигнал / шум. Антитела, конъюгированные с пероксидазой хрена, считаются превосходящими конъюгаты антитело-AP в отношении специфической активности как фермента, так и антитела из-за меньшего размера фермента HRP и совместимости с реакциями конъюгации.Кроме того, высокая активность, хорошая стабильность, низкая стоимость и широкая доступность субстратов делают HRP предпочтительным ферментом для большинства приложений.

Конъюгированные с ферментом антитела обеспечивают максимальную гибкость в методах обнаружения и документирования вестерн-блоттинга из-за разнообразия доступных субстратов. Самая простая система обнаружения / документирования — использовать хромогенные субстраты. Хотя хромогенные субстраты не так чувствительны, как другие субстраты, они позволяют непосредственно визуализировать развитие сигнала.К сожалению, хромогенные субстраты имеют тенденцию блекнуть по мере высыхания блота или во время хранения, что делает сам блот ненадежным средством документации. Однако довольно просто сделать фотокопию или сканировать блот напрямую, чтобы получить постоянную копию результатов хромогенного вестерн-блоттинга.

Хемилюминесцентные субстраты для блоттинга отличаются от других субстратов тем, что сигнал является временным продуктом фермент-субстратной реакции и сохраняется только до тех пор, пока происходит реакция.Если субстрат израсходован или фермент теряет активность, реакция прекращается и сигнал теряется. Однако в хорошо оптимизированных анализах с использованием надлежащих разведений антител и достаточного количества субстрата реакция может давать стабильный световой поток в течение от 1 до 24 часов в зависимости от субстрата, что обеспечивает последовательное и чувствительное обнаружение, которое может быть задокументировано с помощью рентгеновской пленки или цифрового изображения. оборудование. В то время как рентгеновская пленка может использоваться для получения полуколичественных данных, цифровая визуализация более чувствительна из-за широкого динамического диапазона обнаружения, что позволяет исследователям получать количественные данные с помощью вестерн-блоттинга.

Использование антител, конъюгированных с флуорофором, требует меньшего количества шагов, поскольку в анализе отсутствует стадия проявления субстрата. Хотя протокол короче, этот метод требует специального оборудования для обнаружения и документирования флуоресцентного сигнала из-за необходимости в источнике возбуждающего света. Недавние достижения в области цифровой визуализации и разработка флуорофоров нового поколения, таких как инфракрасные, ближние инфракрасные и квантовые точки, повысили чувствительность и популярность использования флуоресцентных зондов для вестерн-блоттинга и других иммуноанализов.Хотя оборудование и антитела, конъюгированные с флуорофором, могут быть довольно дорогими, этот метод имеет дополнительное преимущество мультиплексной совместимости (использование более одного флуорофора в одном эксперименте). Кроме того, химические отходы сокращаются по сравнению с другими процедурами блоттинга.

Читать дальше: Хемилюминесцентный вестерн-блоттинг
Изучить: Реагенты для обнаружения
Изучить: Системы визуализации вестерн-блоттинга


  1. Towbin, et al. (1979) Электрофоретический перенос белков из полиакриламидных гелей на нитроцеллюлозные листы: процедура и некоторые применения.PNAS 76: 4350–4354.
  2. Куриен, Б.Т. и Скофилд, Р.Х. (2009) Введение в белковый блоттинг. В: Блоттинг и обнаружение белков: методы и протоколы . Нью-Йорк: Humana Press. С. 9–22.
  3. Куриен, Б.Т. и Скофилд, Р.Х. (2009) Неэлектрофоретический двунаправленный перенос одного геля SDS-PAGE с несколькими антигенами для получения 12 иммуноблотов. В: Блоттинг и обнаружение белков: методы и протоколы. Нью-Йорк: Humana Press. С. 55–65.
  4. Вестермайер, Р., и другие. (2005) Блоттинг. В кн .: Элетрофорез на практике. Руководство по методам и применению разделения ДНК и белков, 4-е изд. Нью-Йорк: Wiley-VCH. С. 67–80.
  5. Пефероэн, М. (1988) Вакуумный блоттинг: недорогой, гибкий, качественный метод блоттинга. В: Walker, J.M., Ed., Methods in Molecular Biology — New Protein Techniques . Нью-Йорк: Humana Press. Vol. 3. С. 383–393.
  6. Gooderham, K. (1984) Методы переноса при блоттинге белков. В: Walker, J.M., Ed., Методы молекулярной биологии белков . Нью-Йорк: Humana Press. Vol. 1. С. 165–177.
  7. Khyse-Andersen, J. (1984) Электроблоттинг нескольких гелей: простой аппарат без буферного резервуара для быстрого переноса белков из полиакриламида в нитроцеллюлозу. Biochem. Биофиз. Meth. 10: 203.
  8. Тови, Э.Р. и Бальдо, Б.А. (1987) Сравнение полусухого и обычного бак-буферного электропереноса белков из полиакриламидных гелей на нитроцеллюлозные мембраны. Электрофорез 8: 384–387.

Дополнительные ресурсы

Предварительное экспериментальное тестирование вмешательств при мытье рук в естественных условиях

Am J Public Health. 2009 Октябрь; 99 (Дополнение 2): S405 – S411.

Gaby Judah, BA, Robert Aunger, PhD, MSc, Wolf-Peter Schmidt, MD, MSc, Susan Michie, DPhil, CPsychol, Stewart Granger, PhD, и Вал Кертис, PhD, MSc

Gaby Judah, Robert Aunger, Вольф-Питер Шмидт и Вэл Кертис работают в Лондонской школе гигиены и тропической медицины, Великобритания.Сьюзан Мичи учится в Университетском колледже Лондона. Стюарт Грейнджер работает в Unilever Research, Порт-Санлайт, Великобритания.

Автор для переписки. Переписку следует направлять г-же Габи Джуда, Лондонская школа гигиены и тропической медицины, Keppel St, London WC1E 7HT, UK (электронная почта: [email protected]). Отпечатки можно заказать на http://www.ajph.org, щелкнув ссылку «Перепечатки / Электронные отпечатки».

Проверено экспертами

Соавторов

G. Джуда реализовал все аспекты исследования и руководил написанием.Р. Аунгер разработал концепцию исследования и руководил его выполнением. W.-P. Шмидт провел анализы. С. Мичи консультировал исследователей и помогал в разработке интервенций. С. Грейнджер разработал концепцию исследования и руководил технической разработкой. В. Кертис разработал концепцию исследования и дал рекомендации исследователям. Все авторы внесли свой вклад в дизайн исследования и прокомментировали черновики рукописи.

Авторские права © 2009 Американской ассоциации общественного здравоохранения Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Реферат

Цели. Мы предварительно протестировали вмешательства, основанные на различных областях теории изменения поведения, чтобы определить их эффективность в повышении эффективности мытья рук с мылом в естественных условиях.

Методы . Мы установили беспроводные устройства в уборных на станциях техобслуживания на автомагистралях, чтобы фиксировать вход и использование мыла. Два текстовых сообщения для каждой из 7 психологических сфер сравнивались на предмет их влияния на уровень использования мыла. Мы собрали данные о почти 200 000 использованиях туалетов.

Результаты . Область активации знаний была наиболее эффективной для женщин, с относительным увеличением использования мыла на 9,4% по сравнению с контрольным условием ( P = 0,001). Для мужчин отвращение было наиболее эффективным: использование мыла увеличилось на 9,8% ( P = 0,001). Отвращение не было значительно лучше, чем контрольное состояние для женщин, а также активация знаний для мужчин. Сообщения, основанные на социальных нормах и социальном статусе, были эффективны для обоих полов.

Выводы .Наши данные показывают, что ненавязчивое наблюдение за поведением в естественных условиях может помочь определить наиболее эффективные меры по изменению поведения, важного для общественного здравоохранения. Обнаруженные нами гендерные различия предполагают, что меры общественного здравоохранения должны по-разному нацеливаться на мужчин и женщин.

Укрепление здоровья стоит дорого, и во всем мире вкладываются большие суммы в попытки изменить поведение людей. Тем не менее, многие кампании по изменению поведения оказываются в значительной степени неэффективными, например, кампании, направленные на разгул, 1 диету, 2,3 подростковые сексуальные практики, 4,5 или мытье рук с мылом. 6,7 Было бы полезно, если бы компоненты кампании по изменению поведения были предварительно протестированы на эффективность перед ее масштабным развертыванием. 8 Несмотря на потенциальные преимущества раннего предварительного тестирования, относительно немногочисленные меры общественного здравоохранения использовали эту тактику.

Мытье рук с мылом (далее именуемое «мытье рук») было признано наиболее экономически эффективным средством борьбы с болезнями во всем мире. 9,10 Это могло бы спасти более миллиона жизней в год от диарейных заболеваний 11 и предотвратить респираторные инфекции, 12 , две основные причины детской смертности в развивающихся странах.В развитых странах мытье рук важно для предотвращения распространения вирусных инфекций, включая норовирус, ротавирус 13 , 14 и грипп 15,16 ; он также предотвращает распространение внутрибольничных инфекций, таких как устойчивый к метициллину Staphylococcus aureus и Clostridium difficile . 17 Недавнее исследование, которое мы провели в Соединенном Королевстве, показало, что у четверти опрошенных пассажиров были обнаружены фекальные бактерии на руках. 18 Однако мы до сих пор не знаем наиболее эффективного способа поощрения мытья рук.

Общая проблема с исследованиями поведения заключается в том, что самооценка может быть ненадежной. Мытье рук, как и многие другие виды поведения, связанные со здоровьем, является социально желательным и морально обременительным, и, следовательно, о нем, как правило, очень часто говорят в интервью. 19,20 Альтернативой самоотчету является прямое наблюдение. Однако такие методы, как структурированное наблюдение за мытьем рук, также могут дать предвзятые оценки реального поведения, поскольку наблюдение может повлиять на практику мытья рук. 21 Ненавязчивый мониторинг поведения при мытье рук может обеспечить объективную оценку естественного поведения, а также средство измерения эффективности различных вмешательств.

Адвокаты утверждают, что вмешательства, основанные на теории, оказались более эффективными, чем другие вмешательства. 22,23 Однако есть много теорий на выбор, каждая из которых имеет несколько компонентных областей и каждая может быть реализована во многих формах. Эпидемиологический золотой стандарт для тестовых вмешательств, рандомизированное контролируемое исследование, может сравнивать только несколько вмешательств с контролем.Одновременное сравнение вмешательств — это рентабельный способ максимизировать эффект от программы и избежать дорогостоящих ошибок в крупномасштабных программах. Его также можно использовать при разработке теории, поскольку можно сравнивать эффективность вмешательств, полученных из различных теоретических областей.

Для этого исследования мы предварительно протестировали эффекты сообщений, нацеленных на ряд теоретических областей, важных для изменения поведения, путем одновременного сравнения множества различных вмешательств, чтобы определить, какие из них были наиболее эффективными. 8 Предыдущая работа объединила многие теоретические конструкции в рамках психологических теорий поведения в типы областей, таких как знания, регуляция поведения и мотивация, для практического использования при разработке медицинских вмешательств. 24 Эта работа обеспечила теоретическую основу для нашего исследования, дополненного обзором эмпирических знаний из формирующих научных исследований о мотивах мытья рук, которые показали, что детерминанты мытья рук включают отвращение, комфорт, принадлежность (или социальные нормы, желание соответствовать тому, что делают другие, или тому, что кажется социально приемлемым поведением) и привычкой. 25,26 Отвращение 27 и социальные нормы 28,29 (вызванные видимым присутствием других людей в общественных туалетах), согласно другим исследованиям, увеличивают мытье рук. Хотя санитарное просвещение является распространенной стратегией, было показано, что оно неэффективно для изменения гигиенического поведения. 30,31 Одно недавнее исследование показало, что вмешательства, основанные на отвращении, были более эффективными, чем образовательные сообщения, в увеличении мытья рук. 32

МЕТОДЫ

Туалеты на станции техобслуживания на автомагистралях в Англии были естественной обстановкой, в которой можно было наблюдать за обычным мытьем рук большим количеством людей.Поскольку исследование проводилось во время летних каникул (июль – сентябрь 2008 г.), среди пользователей станций обслуживания были семьи, молодые люди и пожилые люди, а также обычные деловые клиенты в будние дни, что представляло широкий спектр путешественников в Англии.

Дизайн исследования

Базовая запись посещения туалета и использования мыла показала, что частота мытья рук менялась в течение дня, поэтому для целей рандомизации мы разбили день на 4 временных блока по 6 часов каждый и отображали отдельные сообщения для 1 час за раз.В пределах каждого временного блока базовая скорость мытья рук оставалась относительно постоянной. Каждое сообщение отображалось один раз в каждые 3 дня в каждом из 4 временных блоков. В рамках этих ограничений час, в который было показано конкретное сообщение, определялся случайным образом. Каждое сообщение отображалось в среднем 44 часа (диапазон = 39–49 часов; большой диапазон был вызван случайной потерей данных, вызванной случайными техническими сбоями).

Вмешательства состояли из 18 типов воздействия — 7 экспериментальных областей (каждая с 2 сообщениями) и 2 различных условий контроля — которые принимали форму текстовых сообщений, отображаемых на экране электронной точечной матрицы над входом в 2 туалета, на виду у входящих.Каждое контрольное сообщение было показано в течение времени, эквивалентного 2 сообщениям, из соображений статистической мощности. Во время лечения каждый, кто пользовался туалетом в этот час, мог видеть то же сообщение, что и вошел. Сообщения были написаны заглавными буквами и мигали во время презентации, чтобы привлечь внимание (за исключением пустого контрольного условия, когда сообщение не отображалось).

Процедуры

Данные собирались анонимно с помощью беспроводных датчиков: инфракрасные датчики на входе регистрировали количество людей, входящих и выходящих в общественный туалет, а датчики внутри дозаторов мыла регистрировали каждое использование мыла.Данные этих беспроводных датчиков позволили нам рассчитать соотношение людей, заходящих в туалет, и тех, кто пользовался мылом. В отличие от исследований, в которых измерялся объем использованного мыла, 33,34 этот метод позволил нам рассчитать соотношение пользователей мыла за короткие периоды времени, что позволило рандомизировать многие вмешательства.

В качестве теста на воздействие вмешательства исследователь обратился к 111 людям, выходящим из туалетов (73 мужчины и 38 женщин) в разное время суток и дни недели, чтобы узнать, помнят ли они, что видели сообщение.Их спросили: «Вы видели электронную вывеску, свисающую с потолка у входа в туалеты? Если да, то что там написано? » Ответы на второй вопрос считались правильными, даже если переданная фраза не была в точности такой же, как сообщение, при условии, что респондент уловил основное значение.

Чтобы проверить надежность инфракрасных датчиков, исследователь подсчитал количество людей, входящих и выходящих в туалеты в 20 временных интервалах, каждый продолжительностью 30 минут, в разное время суток и в разные дни недели.Мы сравнили эти результаты с результатами датчиков и рассчитали расхождение, разделив разницу между двумя показателями на количество людей, определенное исследователем.

Пилотные данные показали, что можно ожидать 80 презентаций (т. Е. Отображение сообщения в течение 1-часового периода) на каждый домен, что дает 80% мощности для обнаружения увеличения на 3% (абсолютного) отношения использования мыла к входу. соотношение для мужчин и 8% для женщин по сравнению с контрольным состоянием.

Разработка сообщений о вмешательстве

Вмешательства представляли собой текстовые сообщения (чтобы свести к минимуму возможность вариативности воздействия сообщения и эффективности, связанной с графическими элементами).Сообщения были ограничены до 48 символов по технологии отображения, и все они включали слово soap . Домены и их определения были выбраны на специально созванном семинаре 13 психологов, специалистов по изменению поведения и маркетингу. Во-первых, мы представили группе эмпирические данные о гигиене рук 27 и 11 областей из статьи, объединяющей теорию изменения поведения. 26 Затем эксперты выбрали 7 доменов для предварительного тестирования, которые они сочли наиболее подходящими для данного поведения:

  • Знание риска.Сообщите людям факт, который они могут не знать и который представляет для них опасность (например, вода сама по себе не убивает микробы, вам нужно мыло).

  • Активация знаний. Напомните людям то, что они уже знают, или убедите их в важности того, что они знают. Необычная презентация может служить для активации существующих знаний за счет увеличения обработки сообщения.

  • Нормы или принадлежность. Поднимите беспокойство по поводу общественных суждений о гигиеническом поведении людей, поскольку они знают, что другие могут быть обеспокоены стандартами приемлемого поведения.

  • Статус или личность. Помогите людям почувствовать, что мытье рук — или, в более широком смысле, чистота и соблюдение гигиены — являются важным аспектом их самооценки.

  • Комфорт. Подчеркните положительные сенсорные качества чистых рук.

  • Отвращение. Вызвать реакцию «фу».

  • Кий. Предложите людям правило поведения, которое запускается объектом в окружающей среде или событием (например, я выхожу из туалета), которое побуждает их пользоваться мылом после посещения туалета.

Два сообщения были протестированы для каждого домена. В одном контрольном условии сообщения не отображалось, а другое было положительным контролем, в котором просто говорилось: «Мойте руки с мылом». На семинаре был составлен список возможных сообщений о вмешательстве для каждой области, а дальнейшие сообщения были разработаны профессиональным креативным агентством. Окончательный набор сообщений для предварительного тестирования был определен участниками семинара путем голосования по электронной почте и показан во втором столбце.18 воздействий включали 14 сообщений о вмешательстве и 2 контрольных условия, которые были повторены дважды из соображений статистической достоверности.

ТАБЛИЦА 1

Средние соотношения мыла и уровни значимости в различных сообщениях в рамках вмешательства, поощряющего мытье рук: Великобритания, июль – сентябрь 2008 г.

Мыло для рук 17.648 Встряхните руки с мылом ! См. Раковину? Используйте мыло
Соотношение мыла Сообщение Домен Относительное увеличение Условие управления,% P
Men
0.312 Заглушка Заглушка (Ref)
0,321 Заглушка Заглушка (Ref)
0,325 Активация знаний 2,7 .488
0,328 Липкие руки? Получите мыльную гладкость Comfort 3,6 0,35
0.331 Вода не убивает микробы, мыло Знание риска 4,4 ,267
0,337 Не будь наркотиком, мыть с мылом Статус / личность 6,5 .09
0,338 Wsah yuor hnads wiht saop Активация знаний 6,7 .065
0,339 Уверенно встряхивайте руки .09
0,339 Мойте руки с мылом Положительный контроль 7,0 .067
0,341 Видите раковину? Используйте мыло Cue 7,5 0,073
0,341 Мытье рук с мылом позволяет избежать 47% заболеваний Знание риска 7,6 0,033
0,342 Унитаз
0,342 — подумайте: мыло Cue 7.9 .029
0,346 Мыло или съешь позже Отвращение 9,3 0,012
0,347 Вымойте руки с мылом 9017 9329 9. .017
0,349 Не будь грязным мыльником Статус / личность 10,3 .013
0,350 Не бери с собой туалет — стирай с мылом Отвращение 10.3 .005
0,354 Мыло добавляет свежести Комфорт 11,7 .004
0,355 Мыло мыть рядом с вами? Нормы / Принадлежность 12,1 .001
Женщины
0,620 Мыло добавляет свежести Комфорт −4,8
Заглушка Заглушка (Ref)
0,654 Заглушка Заглушка (Ref)
0,662 9032–
0,662 9032– : мыло Cue 1,7 .562
0,663 Мыло или съешь позже Disgust 1.9 .565
0,670 Нормы / Принадлежность 2.9 .375
0,680 Липкие руки? Получите мыльную гладкость! Комфорт 4,4 .173
0,683 Не будь допингом, мыть с мылом Статус / Идентичность 4,9 .155
0,61791 Cue 6,2 .078
0,694 Мытье рук с мылом позволяет избежать 47% болезней Знание риска 6.5 .051
0,702 Не будь грязным мыльником Статус / Идентификация 7,7 .014
0,705 Не бери туалет с собой — стирать мыло Disgust 8,3 .013
0,707 Вымойте руки с мылом Положительный контроль 8,6 .015
0,707 90sah 8.9 .007
0,709 Вымойте руки с мылом Положительный контроль 8,9 .005
0,714 Мыло для туалетных микробов очистите руки Знание 004
0,722 Человек рядом с вами моется с мылом? Нормы / Принадлежность 10,9 .001
0,723 Вода не убивает микробы, мыло Знание риска 11.1 .001

Статистический анализ

Для каждого 1-часового интервала, в течение которого отображалось сообщение, мы рассчитали соотношение использования дозатора мыла к количеству людей, входящих на объект (отдельно для мужчин и женщин удобства). Это соотношение было нашей мерой доли людей, моющих руки. Использование дозатора мыла с интервалом в 5 секунд рассматривалось как одноразовое использование. Данные отбрасывались в течение первых 5 минут каждого часа, чтобы избежать включения использования мыла людьми, которые видели сообщение предыдущего часа, в расчет коэффициента использования мыла для нового сообщения.(Их запись по-прежнему включалась в итоги за предыдущий час, но это разделение различных видов деятельности на 1 человека было неизбежно с любой точкой отсечения.)

Для каждого сообщения о вмешательстве мы рассчитали соотношение пользователей мыла как среднее от коэффициенты использования мыла за все часы, в течение которых отображалось сообщение, взвешенные по количеству записей в час. Мы сравнили влияние различных сообщений на коэффициент использования мыла с пустым контролем с помощью одномерной линейной регрессии, взвешенной по количеству записей в час.Соотношение пользователей мыла в течение каждого часа лечения было зависимой переменной; конкретное отображаемое сообщение было переменной-предиктором в модели. Чтобы исследовать социальный эффект более подробно, мы также изучили корреляцию между соотношением пользователей мыла и количеством людей в туалете. Для всех анализов мы использовали Stata версии 10 (StataCorp LP, College Station, TX).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Мы собрали данные за 32 дня, измерив более 108 000 посещений мужских туалетов и более 90 000 женских туалетов.Среднее количество пользователей-мужчин в день составляло 3691 (SD = 579), а пользователей-женщин — 3096 (SD = 1132).

Средневзвешенное соотношение мыла по доменам для мужчин и женщин показано в. Соотношение пользователей мыла в контрольные периоды (когда экран был пустым) составлял 0,317 для мужчин и 0,651 для женщин.

ТАБЛИЦА 2

Средние соотношения мыла и уровни значимости в различных областях теории изменения поведения в вмешательстве, поощряющем мытье рук: Великобритания, июль – сентябрь 2008 г.

9017,8 9017
  • Домен Относительное соотношение мыла Увеличение,% P
    Men
    Контроль холостого хода (Ref) 0.317
    Активация знаний 0,333 5,1 .093
    Знание о риске 0,336 6,0 .017 0,336 6,0 .07 7,5 0,02
    Cue 0,341 7,7 0,014
    Положительный контроль 0,343 8,2 .01
    Статус / Идентификация 0,343 8,3 .012
    Нормы / Принадлежность 0,347 9,6 .003
    Женщины
    Пустое управление (Ref) 0,651
    Comfort 0,654 0,6 .832
    Cue 0,674 3,5 .178
    Disgust 0,683 5,0 .078
    Нормы / Принадлежность 0,698 7,3 .008
    Знание риска 0,706 8,6 0,003
    Положительный контроль Положительный контроль 708 8,9 .002
    Активация знаний 0,711 9,4 .001

    Большинство доменов показали небольшое, но значительное увеличение коэффициента использования мыла по сравнению с пустым контролем; однако картина результатов была очень разной для мужчин и женщин. Для мужчин отвращение и нормы были наиболее эффективными (с отвращением, соответствующим относительному увеличению на 9,8% по сравнению с контролем; P =.001), за которым следуют статус, положительный контроль, сигнал и комфорт; знание риска и активация знаний были наименее эффективными.

    У женщин все домены увеличились; однако некоторые из них были ненамного лучше контрольных. Активация знаний, позитивный контроль и знание риска были наиболее эффективными (с активацией знаний, соответствующей увеличению на 9,4% по сравнению с контрольным условием; P = 0,001), за которыми следовали нормы и статус. Отвращение и реплика были лишь ненамного лучше, чем условия контроля, а комфорт — лишь незначительно.

    Активация знаний была наиболее эффективной областью для женщин, но неэффективной для мужчин. Отвращение вызывало наибольшую реакцию у мужчин, но не вызывало значительной реакции у женщин. Нормы и статус были эффективны для обоих полов (хотя немного лучше для мужчин), как и условие положительного контроля. Когда мы сравнивали разные домены друг с другом, а не с контрольным условием, мы не обнаружили статистически значимых различий.

    Мы также просмотрели результаты с разбивкой по message ().Единственное сообщение, которое хорошо сработало для обоих полов, было нормативное сообщение: «Человек рядом с вами моется с мылом?» что привело к относительному увеличению коэффициента мытья рук на 12,1% среди мужчин и на 10,9% среди женщин по сравнению с контрольным условием. Единственное, что успокаивало мужчин, чтобы работать лучше, чем контрольное условие, было: «Мыло добавляет свежести». Однако это сообщение работало хуже (хотя и незначительно), чем контрольное условие для женщин.Среди сообщений, основанных на знаниях (т.е. осведомленности о риске и активации знаний), сообщения, содержащие слово микробы , были наиболее успешными для женщин, но наименее успешными для мужчин.

    В некоторых случаях два сообщения из одного домена вызвали разную степень изменения поведения. Три из этих различий внутри доменов были статистически значимыми: эффект сообщений о комфорте у женщин ( P, = 0,027) и мужчин ( P, = 0,087) и нормальных сообщений для женщин ( P, =.048). Эти статистически значимые результаты могли быть результатом реальных различий в эффективности или, в некоторых случаях, случайности из-за наших многочисленных статистических сравнений. Однако следует отметить, что в данных для мужчин две рандомизации сообщения положительного контроля также выполнялись по-разному, даже если они были в точности одним и тем же сообщением. Это случайное изменение может объяснить некоторые очевидные различия между сообщениями внутри домена.

    Сообщения, основанные на нормах, были эффективны в увеличении использования мыла для обоих полов, что указывает, по крайней мере, на неявное беспокойство о том, как другие воспринимают свое гигиеническое поведение.Это может проявляться в повышении уровня мытья рук, когда в туалете больше людей. На графике нанесена корреляция между соотношением мыла и количеством людей в туалете за определенный час. (Хотя это была мера интенсивности использования туалета, а не количества людей в туалете, когда человек мыл руки, можно предположить, что существует связь между количеством людей, пользующихся туалетом в помещении. час и число присутствующих в данное время в течение этого часа.) показаны данные для мужчин, которые указывают на тенденцию к увеличению доли мыла в те часы, когда в туалете больше людей ( r = 0,31; P <0,001). Связь была минимальной в данных для женщин (; r = 0,12; P = 0,002).

    Отношение пользователей туалетов, моющих руки с мылом, к количеству людей в туалете среди (а) мужчин и (б) женщин: Великобритания, июль – сентябрь 2008 г.

    Примечание .Для мужчин р = 0,31; P <.001. Для женщин р = 0,12; P = 0,002. Горизонтальные линии — это линейные регрессии по данным.

    Мы дополнительно исследовали этот социальный эффект, чтобы выяснить, различается ли он в зависимости от домена. Коэффициент корреляции отношения людей, использующих мыло, к количеству людей в туалете в данный час был рассчитан для каждой области (но не для контрольных условий) и нанесен на график в зависимости от среднего отношения мыла для этой области ().Мы обнаружили явную положительную корреляцию, показывающую, что чем эффективнее область, тем больший социальный эффект она имела, то есть эффективные сообщения были еще более эффективными в периоды, когда туалеты были более загружены ( r = 0,75; P = .02). Мы снова не обнаружили подобной корреляции у женщин ( r = -0,55; ( P = 0,16).

    Коэффициент корреляции социального эффекта среди мужчин для каждой области, построенный против среднего соотношения мыла: Великобритания, июль – сентябрь 2008 г.

    Примечание . r = 0,75; P = 0,002.

    При опросе после посещения туалета 33% мужчин и 35% женщин сообщили, что видели табличку; 23% мужчин и 29% женщин могли запомнить характерные аспекты отображаемого сообщения. Тестирование инфракрасных датчиков показало, что расхождение данных составляет от 2% до 19% для мужчин и от 2% до 25% для женщин. Расхождение было больше в часы пик и больше всего между полуднем и 14:00.

    ОБСУЖДЕНИЕ

    Мы разработали наше исследование, чтобы противопоставить вмешательства, основанные на различных областях, друг другу. Таким образом, наше исследование было новым как по назначению, так и по методу: насколько нам известно, оно было первым, в котором экспериментально оценивали несколько теоретических областей на предмет их относительной способности повышать эффективность мытья рук. Наше исследование показало, что сообщения могут быть оценены в естественном контексте на предмет их способности улучшать мытье рук. Это позволяло сравнивать теоретические области изменения поведения и сообщения, которые раньше напрямую не сравнивались.Ненавязчивый мониторинг позволил нам избежать предубеждений, присущих структурированному наблюдению или самооценке поведения, и оказался надежным средством сбора данных.

    В целом, мы обнаружили, что большинство вмешательств увеличивало уровень мытья рук по сравнению с контрольными условиями. Неожиданно мы также обнаружили, что мужчины и женщины по-разному реагировали на сообщения об укреплении здоровья. Мужчины, но не женщины, хорошо реагировали на сообщения, основанные на отвращении; женщины, но не мужчины, хорошо реагировали на сообщения, основанные на активизации ранее существовавших знаний об опасностях отказа мыть руки.Оба пола хорошо реагировали на сообщения, основанные на нормах. Действительно, единственное сообщение, которое было эффективным для обоих полов, было нормальным сообщением: «Человек рядом с вами моется с мылом?» Это было самое эффективное сообщение для мужчин и второе по эффективности для женщин. Однако повторение необходимо, потому что это были апостериорные, а не запланированные сравнения.

    Принимая во внимание наблюдаемые нами гендерные различия, относительно низкий эффект сообщений отвращения на поведение женщин был удивительным, потому что было показано, что женщины более чувствительны к отвращению, чем мужчины. 26,35,36 Предположение о том, что отвращение — мощная мотивация, проистекающая из сильных чувств — нельзя эффективно вызвать в текстовом сообщении, не может объяснить этот вывод, потому что сообщения отвращения были эффективны для мужчин. Однако ответы женщин на сообщения, основанные на знаниях, ранее не сравнивались с их ответами на сообщения мотивации, поэтому вполне возможно, что женщины реагируют на отвращение, но еще сильнее реагируют на сообщения, основанные на знаниях, или упоминание микробов в сообщения о знаниях вызывали больше отвращения, чем сообщения, основанные на отвращении.

    Социальный эффект для мужчин (чаще мыть руки, когда мужские туалеты были загружены) был сильнее для более эффективных сообщений; то есть присутствие других людей в туалете делало успешные сообщения более успешными. Вероятно, подсознательное знание о том, что другие, вероятно, думали о мытье рук, было сильнее для более успешных сообщений и, следовательно, побудило к большему мытью рук. У женщин такого социального эффекта мы не наблюдали.

    Другие исследования показали, что видимое присутствие другого человека в туалете увеличивает частоту мытья рук как среди мужчин 28 , так и среди женщин. 29 Это хорошо согласуется с нашим выводом о том, что сообщения, основанные на социальных нормах, были эффективны для обоих полов, но не с отсутствием корреляции в наших данных между использованием мыла и количеством женщин, пользующихся туалетами. Одно из объяснений может заключаться в том, что женщины уже практиковали относительно высокий базовый уровень мытья рук, поэтому женщины, на которых могло повлиять присутствие других людей, возможно, уже пользовались мылом.

    Ограничения

    В целом различия в эффективности между сообщениями и доменами были относительно небольшими, что можно объяснить отображением сообщений.Хотя вывеска находилась на видном месте и сообщение мигало, только четверть женщин и треть мужчин, участвовавших в исследовании воздействия, сообщили, что видели ее. Несмотря на такую ​​низкую степень воздействия, наиболее эффективные сообщения увеличивали частоту мытья рук более чем на 10% (относительное увеличение). Наши расчеты мощности не учитывали эту низкую частоту воздействия; следовательно, у нас не было достаточной мощности, чтобы проверить, были ли одни домены значительно более эффективными, чем другие. В будущих исследованиях следует улучшить дизайн дисплея или продлить исследование, чтобы увеличить размер эффекта и мощность исследования.Однако, поскольку наши данные выявили менее успешные подходы для каждого пола, они могут быть опущены в будущих исследованиях, которые затем могут быть сосредоточены на меньшем количестве вмешательств.

    Использование большого количества сообщений также приводит к проблемам множественного тестирования. Мы не использовали поправку Бонферрони для множественных сравнений из-за высокой частоты ложноотрицательных результатов, предпочитая более описательный подход к данным, а не чрезмерно полагаться на значения P и уровни значимости. 37

    Электронные подсчеты включают в себя собственные предубеждения — в случае нашего исследования они менее надежны в периоды занятости, потому что широкий проход в туалеты на участке позволял более чем одному человеку пересекать датчики одновременно.Мы устранили эти эффекты путем рандомизации лечения в течение дня. Однако вполне вероятно, что некоторая связь между количеством людей в туалете и использованием мыла () может быть объяснена недооценкой количества посещений в часы пик.

    Необходима дальнейшая работа, чтобы оценить, в какой степени выбранные сообщения были представлены теоретическими доменами, которые мы намеревались протестировать, или работали ли они также через другой домен. Например, сообщение об активации знаний, в котором упоминаются микробы, также может вызвать отвращение.Дальнейшая работа позволит уточнить сообщения и определить, представляют ли они предполагаемые домены. Наконец, наше оборудование не смогло зафиксировать продолжительность или эффективность мытья рук, и эта проблема также может быть решена в будущих исследованиях.

    Выводы

    Наше исследование продемонстрировало, что различные вмешательства могут быть предварительно протестированы экспериментально в естественных условиях, что мытье рук можно измерить незаметно и что гигиеническое поведение можно изменить с помощью однократного воздействия текстового сообщения.Насколько нам известно, это исследование было первым, в котором предварительно было проверено влияние множества различных вмешательств на важное поведение в области общественного здравоохранения. Поскольку в исследованиях обычно сравнивают отдельное вмешательство с контрольным состоянием, сведения об относительной эффективности различных подходов ограничены. Таким образом, подобная информация, предоставляемая этой схемой, должна приветствоваться практикующими специалистами в области общественного здравоохранения.

    Знания об основных мотивах мытья рук среди населения в целом и о том, как они могут различаться в разных группах, имеют жизненно важное значение для разработки эффективных кампаний по мытью рук, направленных на борьбу с распространением таких заболеваний, как пандемический грипп.Наше исследование продемонстрировало, как новый первый шаг в разработке программ мытья рук — предварительное тестирование потенциальных вмешательств — может генерировать варианты, которые с большей вероятностью будут эффективными. Необходима дополнительная работа, чтобы преобразовать домены и текстовые сообщения в отлаженные вмешательства, но мы сделали первый шаг в изучении того, какие теоретические области имеют наибольшее влияние на поведение при мытье рук и имеют ли разные группы населения разные ответы. Аналогичный метод ненавязчивого наблюдения должен также работать и в отношении других видов поведения, важных для общественного здравоохранения, таких как кампании по прекращению курения и снижению потребления алкоголя.

    Благодарности

    Это исследование финансировалось Советом по экономическим и социальным исследованиям. Разработка технического оборудования, используемого в ходе исследования, финансировалась Unilever plc в рамках их собственной отдельной программы. Unilever plc руководила пилотным тестированием оборудования, но не сыграла никакой роли в разработке или анализе исследования, но внесла свой вклад в заработную плату некоторых авторов, участвующих в других программах.

    Мы благодарим Cognetive Systems за разработку электронного оборудования, использованного в исследовании, и за постоянную техническую поддержку.Мы благодарны руководству станции технического обслуживания за разрешение провести исследование в их помещениях и за помощь в выполнении требований к исследованию. Мы также благодарим участников семинара за их помощь в разработке выступлений: Чарльза Абрахама, Дэвида Френча, Паскаль Ширан, Мириам Сидибе, Фалько Снихотту, Хелен Треваскис, Роберта Уэста и Люси Ярдли.

    Примечание. Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов, связанного с этим исследованием и публикацией результатов.Unilever не имела никакого отношения к тому, как проводилось исследование, и была исключена из других вопросов, включая анализ данных и отчет о результатах.

    Защита участников

    Это исследование было одобрено этическим комитетом Лондонской школы гигиены и тропической медицины.

    Ссылки

    1. Thombs DL, Dotterer S, Olds RS, Sharp KE, Raub CG. Внимательно рассмотрим, почему одна кампания по соблюдению социальных норм не снизила потребление алкоголя среди студентов. J Am Coll Health. 2004. 53 (2): 61–68.[PubMed] [Google Scholar] 2. Уордл Дж., Рапопорт Л., Майлз А., Афуапе Т., Думан М. Массовое образование для профилактики ожирения: распространение кампании BBC «Fighting Fat, Fighting Fit». Health Education Res. 2001. 16 (3): 343–355. [PubMed] [Google Scholar] 3. Ваммес Б., Оенема А., Бруг Дж. Оценка кампании в СМИ, направленной на предотвращение увеличения веса среди молодых голландцев. Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (11): 2780–2789. [PubMed] [Google Scholar] 4. Hughes ME, Furstenberg FF, Teitler JO. Влияние увеличения услуг по планированию семьи на подростковое население Филадельфии.Fam Plann Perspect. 1995; 27 (2): 60–65, 78. [PubMed] [Google Scholar] 5. ДиЧенсо А., Гайатт Дж., Уиллан А., Гриффит Л. Вмешательства по сокращению числа нежелательных беременностей среди подростков: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. BMJ. 2002. 324 (7351): 1426–1430. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Гулд Диджей, Хьюитт-Тейлор Дж., Дри Н.С., Гаммон Дж., Чадли Дж., Вайнберг-младший. Кампания CleanYourHandsCampaign: критика политики и доказательной базы. J Hosp Infect. 2007. 65 (2): 95–101. [PubMed] [Google Scholar] 7.Muto CA, Sistrom MG, Farr BM. На уровень гигиены рук не влияет установка дозаторов быстродействующего антисептика для рук. Am J Infect Control. 2000. 28 (3): 273–276. [PubMed] [Google Scholar] 8. Коллинз Л.М., Мерфи С.А., Наир В.Н., Стрехер В.Дж. Стратегия оптимизации и оценки поведенческих вмешательств. Ann Behav Med. 2005. 30 (1): 65–73. [PubMed] [Google Scholar] 9. Джеймисон Д., Бремен Дж., Мичхэм А., Аллейн Дж., Класон М. Приоритеты борьбы с болезнями в развивающихся странах. Оксфорд, Великобритания: Издательство Оксфордского университета; 2006 г.[Google Scholar] 10. Борги Дж., Гиннесс Л., Уэдраого Дж., Кертис В. Рентабельно ли продвижение гигиены? Пример из Буркина-Фасо. Trop Med Int Health. 2002. 7 (11): 960–969. [PubMed] [Google Scholar] 11. Кертис В., Кэрнкросс С. Влияние мытья рук с мылом на риск диареи в обществе: систематический обзор. Lancet Infect Dis. 2003. 3 (5): 275–281. [PubMed] [Google Scholar] 12. Раби Т, Кертис В. Мытье рук и риск респираторных инфекций: количественный систематический обзор. Trop Med Int Health.2006. 11 (3): 258–267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Heijne JC, Teunis P, Morroy G и др. Усиленные меры гигиены и передача норовируса во время вспышки. Emerg Infect Dis. 2009. 15 (1): 24–30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Либерман Дж. М.. Ротавирус и другие вирусные причины гастроэнтерита. Pediatr Ann. 1994. 23 (10): 529–532, 534–535. [PubMed] [Google Scholar] 15. Грейсон М.Л., Мелвани С., Дрюс Дж. И др. Эффективность мыла, воды и препаратов для протирания рук на спиртовой основе против живого вируса гриппа h2N1 на руках добровольцев.Clin Infect Dis. 2009. 48 (3): 285–291. [PubMed] [Google Scholar] 16. Мойад М.А., Робинсон Л.Е. Уроки, извлеченные из сезона простуды и гриппа 2007–2008 годов: что сработало, а что бесполезно. Урол Нурс. 2008; 28 (2): 146–148, 145. [PubMed] [Google Scholar] 17. Грейсон М.Л., Джарви Л.Дж., Мартин Р. и др. Значительное сокращение числа устойчивых к метициллину бактерий Staphylococcus aureus и клинических изолятов, связанных с мультицентровым, программой изменения культуры рук и последующим успешным внедрением в масштабах штата.Med J Aust. 2008. 188 (11): 633–640. [PubMed] [Google Scholar] 18. Джуда Дж., Доначи П., Кобб Э., Шмидт В., Холланд М., Кертис В. Грязные руки: бактерии фекального происхождения в руках пассажиров [опубликовано в Интернете перед печатью 2 сентября 2009 г.]. Эпидемиол и инфекция . DOI: 10.1017 / S09502688099

    . [PubMed] [Google Scholar] 19. Скотт Б.Э., Шмидт В.П., Аунгер Р., Гарбрах-Айду Н., Анимашаун Р. Маркетинговая гигиена: влияние различных каналов коммуникации на поведение женщин в Гане при мытье рук.Health Education Res. 2008. 23 (3): 392–401. [PubMed] [Google Scholar] 20. Манун’Эбо М., Кузенс С., Хаггерти П., Каленгей М., Эшворт А., Кирквуд Б. Измерение гигиенических практик: сравнение анкет с прямыми наблюдениями в сельской местности Заира. Trop Med Int Health. 1997. 2 (11): 1015–1021. [PubMed] [Google Scholar] 21. Curtis V, Cousens S, Mertens T., Traoré E, Kanki B, Diallo I. Структурированные наблюдения за гигиеническим поведением в Буркина-Фасо: достоверность, вариативность и полезность. Bull World Health Organ. 1993. 71 (1): 23–32.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Мичи С., Джонстон М., Фрэнсис Дж., Хардеман В., Экклс М. От теории к вмешательству: сопоставление теоретически полученных поведенческих детерминант с методами изменения поведения. Appl Psychol. 2008. 57 (4): 660–680. [Google Scholar] 23. Крейг П., Дьепп П., Макинтайр С. и др. Разработка и оценка комплексных вмешательств: новое руководство Совета по медицинским исследованиям. BMJ. 2008; 337: a1655.doi: 10.1136 / bmj.a.1655. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Мичи С., Джонстон М., Абрахам С., Лоутон Р., Паркер Д., Уокер А.Использование психологической теории для применения доказательной практики: консенсусный подход. Qual Saf Health Care. 2005. 14 (1): 26–33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Кертис В., Аунгер Р., Рэби Т. Доказательства того, что отвращение возникло для защиты от риска заболевания. Proc Biol Sci. 2004; 271 (приложение 4): S131 – S133. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Кертис В.А., Данкуа Л.О., Аунгер Р.В. Запланированное, мотивированное и привычное гигиеническое поведение: обзор по одиннадцати странам. Health Education Res.2009. 24 (4): 655–673. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Ботта Р.А., Дункер К., Фенсон-Худ К., Малтарих С., Макдональд Л. Использование соответствующей угрозы, EPPM и межличностного общения для изменения поведения при мытье рук в университетском городке. J Commun Healthc. 2008. 1 (4): 373–381. [Google Scholar] 28. Налбоун П., Ли К., Суровяк А., Ланнон Дж. Влияние социальных норм на мужскую гигиену. Индивидуальный Различный Res. 2005. 3 (3): 171–176. [Google Scholar] 29. Дранкевич Д., Дундес Л. Мытье рук студентками колледжа.Am J Infect Control. 2003. 31 (2): 67–71. [PubMed] [Google Scholar] 30. Болам А., Манандхар Д.С., Шреста П., Эллис М., Костелло AMD. Влияние послеродового санитарного просвещения матерей на практику ухода за младенцами и планирования семьи в Непале: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ. 1998. 316 (7134): 805–811. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Найкоба С., Хейворд А. Эффективность вмешательств, направленных на более частое мытье рук медицинскими работниками — систематический обзор. J Hosp Infect. 2001. 47 (3): 173–180.[PubMed] [Google Scholar] 32. Порциг-Драммонд Р., Стивенсон Р., Кейс Т, Оутен М. Можно ли использовать эмоцию отвращения для пропаганды гигиены рук? Экспериментальные и полевые испытания. Soc Sci Med. 2009. 68: 1006–1012. [PubMed] [Google Scholar] 33. Биттнер MJ, Rich EC, Turner PD, Arnold WH., Jr Ограниченное влияние устойчивой простой обратной связи, основанной на потреблении мыла и бумажных полотенец, на частоту мытья рук в отделении интенсивной терапии для взрослых. Инфекционный контроль Hosp Epidemiol. 2002. 23 (3): 120–126. [PubMed] [Google Scholar] 34.Макгукин М., Тейлор А., Мартин V, Портен Л., Сальсидо Р. Оценка модели обучения пациентов для повышения соблюдения гигиены рук в стационарном реабилитационном отделении. Am J Infect Control. 2004. 32 (4): 235–238. [PubMed] [Google Scholar] 35. Тайбур Дж., Либерман Д., Грискявичюс В. Микробы, совокупление и мораль: индивидуальные различия в трех функциональных областях отвращения. J Pers Soc Psychol. Под давлением. [PubMed] [Google Scholar] 36. Друщель Б.А., Шерман М.Ф. Чувствительность к отвращению как функция большой пятерки и пола.Перс Индивидуальные Разн. 1999. 26 (4): 739–748. [Google ученый] .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *