Я не могу уснуть 2 сутки: Скачать бесплатно Градусы — Хочется в MP3 – Градусы — Хочется текст песни(слова)

Бессонница вторую ночь подряд, замучился, помогите!

Заснуть мешают мысли. Есть рецепт. Лежишь, закрываешь глаза, и начинаешь следить за своим дыханием. Прямо осознаешь, вдох, выдох, вдох, выдох. Потом осознаешь как поднимается грудь, вверх, вниз, вверх, вниз. Потом ощущаешь, как воздух через нос заходит и выходит, прямо чувствуешь это, и осознаешь. И так до того момента, пока ты не успокоишься. Если какие-то левые мысли в голову полезли, отгоняй их, скажи себе, не сейчас! я сейчас за дыханием слежу, и дальше вдох, выдох, вдох, выдох… вдох, выдох, вдох, выдох… вдох, выдох, вдох, выдох… вдох, выдох, вдох, выдох… заснул?

А вам сколько?

В поликлинику сходите, возьмите рецепт снотворного. Этот сбой может сказаться на здоровье и работоспособности

мало кто замечает но реклама слева как раз рекламирует лекарство от бессонницы

Советую купить в аптеке Триптофан и принимать на ночь. Всегда помогало. А не можете вы заснуть скорее из-за большого количества мыслей в голове. Лягте поудобнее и повторяйте про себя (у вас должно, прежде всего, расслабиться лицо, поэтому как бы говорите своим глазам): «Расслабьтесь, отдыхайте, не напрягайтесь»,- спокойным внутренним голосом. Вы заметите, как глаза, будто слушаясь Вас, расслабились. Можете повторить этот опыт, начиная от глаз, заканчивая пальчиками пальцев ног. Хорошего Вам отдыха!

Тебе нужно LSD и 3 дня выходных

мелаксен донормил

Не могу уснуть вторые сутки. что делать??? уже сил нет!!!Что со мной?

Займись агрессивным сексом — помогает!

Наверное не устала. Поработай нормально, уснешь сразу.

Грелку во весь рост

погуляй перед сном, включи на колонках спокойную музыку или фильмец какой-нить нудный, или книжку почитай, мне все помогает=)

бессонница… иногда от нервного перенапряжения бывает

попробуй выпить успокоительный чай

тут полно причин: а) жара б) тревоги в) слишком много кофе/ энергетика/ чая на ночь чтобы заснуть можно заняться каким то тяжёлым видом спорта и читть ООООООЧЕНЬ скучную книгу

ромашковый чай с медом или теплое молоко с печенькой: ) И поменьше кофе, сигарет и крепкого чая в течение дня!!!! А если жутко жарко, то завернись во влажную простынь — поспишь хотя бы пока она не высохнет на тебе:)

может вы испытали стерр сильный . лучше всего принят прохладный душ и не сидеть за комп

прочтите <a rel=»nofollow» href=»http://island-n.narod.ru/14.doc» target=»_blank»>http://island-n.narod.ru/14.doc</a> и напишите о результатах, а то обратной связи у меня нет

моя идея включай перед сном диктора — повторы слов англ-рус, англ-рус

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать <a rel=»nofollow» href=»http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/» target=»_blank»>http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/</a>

Люди, подскажите что делать.. не сплю третьи сутки.. не могу уснуть и все, лежу в полусонном состоянии, но не сплю

Как заснуть если не спится? Как утверждают эксперты, занимающиеся исследованием сна, бессонница является симптомом, а не болезнью. Это первый признак того, что у вас проблемы со здоровьем. Ведущие невропатологи Европы разработали инструкцию для людей, страдающих от нарушений сна. Их тактика восстановления сна и регулирования процесса засыпания базируется на следующих правилах. Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла. Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы. Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет; Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до «отвала». Главные виновники бессонницы — табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать их, особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов. Но давно замечено, что некоторые продукты и напитки наоборот навевают сон. Вот только некоторые из них. Чай с добавлением мяты, зверобоя или корня валерианы согревает и расслабляет. Теплое (не горячее! ) молоко с ложечкой меда издревле считается снотворным. Быстро засыпается после съеденной половинки луковицы с солью. Физическая нагрузка способствует здоровому сну. Лучше всего заняться спортом вечером, в период от 17.00 до 20.00 часов. Перед сном полезна получасовая прогулка: она поможет снять накопившееся за день напряжение, избавит от «прокручивания» эмоциональных впечатлений. Еще одним идеальным вариантом будет разгадывание головоломок, раскладывание пасьянсов или решение кроссвордов. После такого «лечения» человек быстрее засыпает и крепче спит. Избегайте яркого света за пару часов до сна. Ни в коем случае не смотрите телевизор — частые блоки рекламы сделаны так, чтобы максимально взбудоражить нашу психику. Зато вас успокоит пламя свечи, теплая ванна, чтение в постели, легкая работа по дому, шитье, вязание, тихая спокойная музыка. Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с «пустой» головой. Обеспечьте тишину и спокойствие. Постельное белье выберете темных расцветок, лучше – черное. Подушка для сна должна быть небольшая, а постель ровная и жесткая. Ложась спать, не старайтесь сразу, во что бы то ни стало уснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница. Засыпать нужно в одном и том же положении, лучше на левом боку, согнув левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Перед сном, лежа на спине, расслабьте все тело и наметьте время пробуждения. <a rel=»nofollow» href=»http://ladyeve.ru/interesnoe/kak-bystro-usnut-kak-mozhno-zasnut-esli-ne-spitsya-pri-bessonnice.html» target=»_blank» >Маленькие хитрости, которые помогают побеждать любую бессонницу: </a>

попробуй очистить мозг от мыслей слушай пустоту

Дела такое не спал первые сутки возбужденный как конь . ну думаю ну и Хня с ним .потом вторые. И ТД Короче говоря эта Милашка у меня в голове поселилась думаю только о ней и ппц не могу уснуть . короче говоря забухал жестко 2 дня было херовостенько да же очень. не думал о ней не капли болел .на третий день опять такая же Хня бросил пить .думаю надо ее уже взять в руки и до кровати хотя до этого я так и гнал хех . уже идут трети сутки после того как я оклимлся от синьки .друзья думают я под чем то торчу предки то же .ЖЕСТЬ . А реально прет не по детский .. не сплю прихожу к ней меня колбасит на отходосах. Убегаю домой такая же Хня. че за бред кто меня так заколдовал или привораживал .ППЦ походу скоро буду в дурке лежать вот так меня штырит бессонница по любви или хз че за такое блядство .

три дня не сплю, и как конь пашу 6 дней в неделю, сонливость только и все а уснуть не могу, либо я пора идти к врачу?, а у меня еще Ятрофобия на враче что делать

НЕ МОГУ УСНУТЬ!!! ЛЕЖУ ПО 2 ЧАСА, ПРОБОВАЛА ВСЕ!!! ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ ХОЧУ ВЫСЫПАТЬСЯ!

Правила хорошего сна — Перед сном не смотрите телевизор и не читайте. Если передача или книга интересны и эмоциональны, то они не дадут вам заснуть еще очень долгое время. — Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время (например, в 10 или 11 вечера). Однако в дальнейшем не стоить пытаться заснуть ранее этого предела. Вы все равно будете ворочаться. — Во второй половине вечера не занимайтесь активной деятельностью. Вообще перед сном старайтесь не думать о своих проблемах. Также не следует заниматься планированием дел на завтра. — Чтобы уснуть быстро, некоторые медики рекомендуют перед сном выполнять дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться. Если вы не смогли заснуть через 20-25 минут после того, как легли в постель, то необходимо встать и заняться релаксационным аутотренингом. — В прохладном помещении спится лучше, нежели в душном. Поэтому свою комнату следует регулярно проветривать. — Несмотря на стереотипы, перед сном не рекомендуется считать овечек или слонов. По утверждению специалистов, такая деятельность может спровоцировать активность головного мозга, что поспособствует еще большей бессоннице. — Не следует заниматься активными физическими упражнениями вечером. Тренировки лучше закончить за 3 часа до того, как лечь в постель. — Не переедайте во время ужина. Последний прием еды должен быть легким и состоять за 3 часа до сна. — Чтобы быстро уснуть вечером, не следует спать днем. Если вы проснулись из-за кошмарного сна, то придумайте ему приятное окончание. Подробнее: <a rel=»nofollow» href=»https://www.syl.ru/article/198518/new_dolgo-ne-mogu-usnut-chto-delat» target=»_blank»>https://www.syl.ru/article/198518/new_dolgo-ne-mogu-usnut-chto-delat</a> Источник: <a rel=»nofollow» href=»https://otvet.mail.ru/question/189055455″ target=»_blank»>https://otvet.mail.ru/question/189055455</a>

Tobi pizda tikai s gorody

Отключи инет…

Проветрить. Прохладный душ. Стакан теплого молока.

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/10152858_780f7669e11c6ed813129db1195de4cc_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/10152858_780f7669e11c6ed813129db1195de4cc_120x120.jpg» data-big=»1″>

Облейся холрдной водой и не вытираясь под одеяло.

корвалол 30 капель и спи моя радость поспи

Встань, начни что-то учить, зубрить, сразу спать захочешь

Подержи под холодной водой руки. Нужно попить настойку ромашки или боярышника. Они успокаивают НС. Когда лежишь закрой глаза и ни о чем не думай.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, апатия, неврозы, ранний климакс, беспочвенная ревность, хандра, агрессия, озлобленность, панические атаки, бесплодие, комплекс неполноценности, выпадение волос на голове, заикание, энурез, витилиго, нейродермит, экзема, псориаз и многое другое… Если хотите узнать больше, пишите мне в одноклассники или контакт.

гулять перед сном не меньше 1 часа пить отвар хмеля пиона валерьяны боярышника

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *