Зачем нужен персональный тренер: Полезные статьи

Содержание

Зачем нужен тренер в фитнес-клубе: плюсы персональных тренировок

Суть занятий с тренером — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер поймёт, на что вы способны — и поможет достичь результата, который вам необходим. Занятия с тренером — это гарантия того, что посещать спортзал вы будете с максимальной пользой!

Плюсы персональных тренировок:

  • Работа по индивидуальной программе. Ее вам составит тренер, принимая во внимание важные факторы. Это ваш возраст и физическое состояние, опыт занятий спортом в прошлом, прогнозируемый лично вами результат (чего именно вы хотите от тренировок). И, конечно, время, которое вы готовы проводить в спортзале.
  • Максимальная эффективность. Если тренер видит, что прогресс застопорился, он оперативно проанализирует причины этого и подкорректирует программу.
  • Безопасность. Практически все травмы, полученные в спортзалах, случаются из-за того, что занимающиеся не соблюдают правила пользования или же неоправданно перегружают себя. Во время занятий с тренером такие ситуации исключены.
  • Самоорганизация и спортивная дисциплина. С тренером не получится прогулять или отложить занятие: он будет строго контролировать и посещаемость, и работу в зале. В ходе самой тренировки тоже не ждите никаких поблажек. Хороший тренер требователен и строг. У вас даже могут возникать конфликты на этой почве — но все делается для вашего же блага.
  • Подбор правильного питания. Питание спортсмена не менее важно, чем тренировки — и вы получите ценные советы по рациону и режиму питания. При необходимости вам даже помогут разработать целую программу.
  • Поддержка от профессионала. Каким бы жестким ни был тренер, он в любом случае желает вам добра, хочет, чтобы вы достигли целей, стали лучше. И здесь советы от опытного спортсмена очень ценны.

В каких ситуациях не стоит выбирать занятия с тренером? Если вы не уверены, что у вас хватит времени и силы воли. Если вы не привыкли усердно работать и тем более не привыкли, чтобы вас заставляли что-то делать. Если вы толком не понимаете, чего хотите достичь, и не готовы идти до конца. Всё сказанное — это не про вас? Тогда начинайте выбирать тренера!

Кстати, как это сделать? Специалистов, предлагающих услуги персонального тренера, сейчас достаточно много. На что нужно обращать внимание, изучая резюме?

  1. Образование, квалификация. Диплом физкультурного вуза не самое важное: скорее нужно обращать внимание на наличие сертификатов, прохождение курсов. Хороший тренер не останавливается в своем развитии, продолжает учиться, уже будучи специалистом.
  2. Отзывы. Почитайте мнения от людей, которым уже приходилось заниматься с этим тренером: довольны ли они его стилем работы и показанными результатами. Это такая область, в которой к мнению «сарафанного радио» действительно стоит прислушиваться.
  3. Физическая форма. Да, тут бывают исключения, но всё же, согласитесь, человек, который проводит тренировки и при этом сам имеет проблемы с фигурой — это как-то настораживает.
  4. Стиль общения. Проанализируйте, о чем спрашивает тренер при первой личной встрече или во время телефонного разговора, насколько он внимателен и вежлив.
Для тех, кто всерьёз решил заняться спортом, общение с тренером становится важной частью жизни. Не ошибитесь в выборе наставника — и вы будете получать удовольствие даже от самых тяжёлых занятий!

Зачем нужен персональный тренер? — L’officiel

«Я не понимаю, зачем платить довольно крупную сумму персональному тренеру, если в зале и так можно разобраться, как бегать на беговой дорожке и заниматься на других тренажерах. К тому же сейчас столько информации в интернете, зачем еще платить кому-то?» Чтобы развеять это мнение с форумов о спорте, мы обратились в киевский фитнес-клуб

BodyArt fitness к главным героям спора – персональным тренерам − и попросили их назвать 5 основных причин, по которым доверить свое тело нужно профессионалам.

Валерия Иващенко, фитнес-директор BodyArt fitness, тренер высшей категории, презентер ежегодной фитнес-конвенции Pro Fit, автор проекта «Революция Тела»:

«Персональный тренер – тот человек, который поможет в самые краткие сроки достичь фигуры вашей мечты. Потому что только профессионал знает, какие нагрузки являются правильными и эффективными именно для вашего тела. Из своего опыта могу сказать, что тренер – это друг, наставник, психолог и диетолог в одном лице. Это тот, кто вас контролирует (а самоконтроля не хватает почти каждому из нас!) и не дает отлынивать на последних подходах!»

Владимир Олейник, мастер спорта по пауэрлифтингу (WPC, UPC), дипломированный специалист по физической реабилитации и лечебной физкультуре, персональный тренер:

«В течение всего занятия тренер следит за техникой выполнения упражнений: корректирует то, как вы их выполняете, чтобы они приносили максимальный результат, а главное – не стали причиной травм! Ведь часто те, кто начинают самостоятельно заниматься в спортзале, спешат начать работать с как можно большим весом и могут получить серьезные травмы позвоночника, ушибы, вывихи суставов, растяжения мышц, связок и так далее. Поэтому первая функция тренера – это сделать ваши тренировки безопасными».

Анастасия Галайко, тренер тренажерного зала, тренер и консультант фитнес-программы «Революция тела», в прошлом – хореограф-постановщик и профессиональная балерина:

«Персональный тренер делает вашу программу занятий разнообразной. Нет ничего более демотивирующего, чем скучные и однообразные тренировки! Наш мозг любит переключаться, мы любим менять обстановку – поэтому и тренировки должны быть нескучными и соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день − интенсивные, чтобы выпустить пар или зарядиться энергией перед рабочей неделей, в другой день – более расслабленные и плавные, например направленные на растяжку».

Максим Русавский, специалист в области физического воспитания и спорта, сертифицированный диетолог, КМС по легкой атлетике, постоянный участник проекта «Гонка нации» и соревнований по кроссфиту, персональный тренер:

«Личный тренер сам по себе мотивирует вас заниматься. Ведь физическая форма профессионального тренера – отличное напоминание, каких результатов вы можете добиться. Если он добился таких результатов для себя – значит, может помочь их добиться другому. Кроме того, тренер всегда по-дружески общается с клиентом, знает его настроение, может рассмешить шуткой, поднять настроение, заразить своей энергетикой. Эмоциональная поддержка в период тренировок – это очень важно!»

Ирина Кравчук, мастер спорта международного класса по фехтованию, чемпионка мира, призер чемпионата Европы, тренер силовых и функциональных программ:

«Грамотный тренер помогает составить правильный режим питания и питья, который закрепляет и улучшает ваши результаты от физических нагрузок. С нашими клиентами мы ведем дневники питания и прописываем диету в зависимости от поставленных целей – похудеть, «подсушиться», нарастить мышцы или сделать их более рельефными, откорректировать определенные зоны. Чтобы достичь этого результата, важно знать, чем питаться до, во время и после тренировки. Правильная пища и достаточное количество жидкости – это ни много ни мало половина успеха!»

Заниматься с тренером или без него – безусловно, только личное решение каждого. Однако, если вы по-настоящему дорожите вашим здоровьем, драгоценным временем и желаемым результатом, стоит обратиться к профессионалу. Попробовать тренировку с тренером и сделать свой вывод можно в фитнес-клубе BodyArt fitness на ул. Мечникова, 3, записавшись по телефону 097 233 37 47.

Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Персональный тренер — это безопасные тренировки

В одиночку невозможно набрать форму. Во всяком случае — оптимальную, ту, которой вы сможете гордиться. В одиночку нельзя набрать свою лучшую форму. Потому что это противно человеческой природе — принуждать себя, тестировать пределы своего организма. Делать самому то, что вас заставит сделать персональный тренер, — ненормально. Все ваше естество кричит о том, что вы и так неплохо потренировались — нарезали пару кругов в парке, сыграли полные пять сетов, погоняли в футбик пять на пять. Вполне возможно, что так оно и есть: вы сделали достаточно, чтобы потуже затянуть жировой пояс, чтобы бицепсы продолжали приятно пузыриться, чтобы вы выглядели как старший брат своего сына и уж точно лучше других мужиков на работе. И тем не менее вы способны на большее. У нас всегда есть этот выбор — достичь большего. Но мы почти никогда им не пользуемся.

Хотите серьезного фитнеса — оплатите персонального тренера. Вам нужен человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей — два-три раза в неделю, год за годом. Фитнес должен стать неотменяемым пунктом вашего расписания; вы будете проводить больше времени в спортзале, чем в ресторанах, барах и кино, совершенно не запариваясь по этому поводу. Просто потому, что в вашем ежедневнике черным по белому записано: «занятия с тренером». С вашим личным благонамеренным тираном, который сделает так, что вы раз за разом будете набирать лучшую форму, на которую способен ваш организм. Этот парень слегка смахивает на сержанта из «Цельнометаллической оболочки», но он вернет вас к жизни после травмы — потому что будет прекрасно осведомлен о лимитах и возможностях вашего организма. Он поможет вам решить поставленные задачи: похудеть, набрать мышечную массу, избавиться от боли. С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту. Так почему не доверить профессионалу свою физическую форму?

С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту.

Персональный тренер стоит денег. Но ведь это не главное, правда? Главное, что он стоит времени, а этой валюты не хватает даже самым благополучным. Когда речь заходит о лишней свободной минуте, мы все превращаемся в голодающих бедняков третьего мира. Работа, семья, групповой турнир Лиги чемпионов. Я что-то упустил? Тем не менее насущность присутствия в вашей жизни персонального тренера по фитнесу требует того, чтобы вы нашли время. На самом деле это несложно: регулярные занятия с тренером должны быть всегда в вашем ежедневнике, и когда вам случится пропустить занятие, придется объяснять себе, как так получилось.

Я занимаюсь с Фредом, моим персональным тренером, дважды в неделю, по вторникам и пятницам. По идее, это часовые занятия, но, как правило, я прихожу раньше и ухожу позже. Плюс разминка на велотренажере, боксерская груша в прологе, растяжка, допработа над травмой — в итоге получается два часа. Это довольно много времени для фитнеса. Между двумя занятиями с Фредом я устраиваю себе полуторачасовой сеанс йоги, потому что мой побитый скелет этого требует. Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет — и это постоянство отлично организует мозги. Я не трачу ни единой лишней минуты.

Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет и это постоянство отлично организует мозги.

Когда я с утра сажусь работать, то не занимаюсь твиттер-онанизмом и не лезу на сайты тайского порно. Просто начинаю трудиться, потому что знаю, что мне предстоит потратить энное количество часов на фитнес. Иногда приходится пропустить занятие, и каждый раз это решение дается нелегко. Я серьезно отношусь к работе с тренером, ведь именно благодаря ей я смогу наблюдать за тем, как растет моя дочь.

Когда вы занимаетесь в одиночестве, вам и в голову не приходит устраивать себе лишние испытания. На кой, спрашивается? Но когда вы занимаетесь с тренером, переутомление — не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки. Потому что, повторюсь, тренер замуштрует вас так, как вы себя сами никогда не решитесь. Периодически меня терзает вопрос, а не слишком ли я налегаю. В такие моменты я думаю о писателе Дугласе Адамсе, умершем в калифорнийском спортзале в возрасте сорока девяти лет, или о журналисте Эндрю Марре, у которого случился удар после особенно интенсивного раунда на тренажере. Передозировка фитнеса может довести до могилы. «Я как дурак поверил тому, что пишут в газетах: что путь к здоровью — это короткие интенсивные упражнения, — признавался Марр. — Сел на тренажер и начал истязать себя, пока не почувствовал себя странно — ослепляющая головная боль, вспышки света». Эндрю Марр проснулся следующим утром обездвиженным. Он порвал сонную артерию, ту, которая качает кровь в мозг, и у него случился удар.

Когда вы занимаетесь с тренером, переутомление – не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки.

Спортивный кардиолог Джеймс Киф из Mid America Heart Institute рассказал The Daily Telegraph следующее: «Существует тенденция увеличивать нагрузки и продолжительность упражнений по мере старения. Но ведь с возрастом организм перестает восстанавливаться с прежней быстротой. Такими упражнениями можно угробить сердце. Физические упражнения — лучший путь к здоровью, но если перебрать с ними, нанесенный вред может перевесить положительный эффект и даже привести к фатальным последствиям». Все правильно — интенсивные тренировки похожи на пламя. Оно может согреть или спалить заживо. Как раз для этого и нужен тренер. Был ли он у Адамса и Марра? Нет.

Тренер подберет вам режим под ваш уровень подготовки. Когда я возвращаюсь из отпуска, мы с Фредом никогда не работаем в доотпускном режиме. Работа тренера – довести вас до предела ваших возможностей и привести оттуда обратно живым и здоровым. Всегда видно, когда человек занимается фитнесом, и я все больше утверждаюсь во мнении, что работа с персональным тренером заметна в неменьшей степени. Иногда я вспоминаю, что случилось с Адамсом и Марром. Но еще чаще думаю о том, какое количество мужчин погибло от инфаркта или инсульта, потому что они вообще не занимались своим здоровьем.

Юноши и мужи двадцатого столетия несерьезно относились к своему здоровью. Мы курили на борту, жрали углеводы, пускали соль и сахар по артериям; закидывали кислоту в Вудстоке, глотали амфетамины, жрали экстези на Ибице, нюхали кокс в лондонских кабаках. У Дона Дрейпера не было персонального тренера. Родившиеся во второй половине XX века относились к фитнесу с бесшабашностью счастливчика, выигравшего миллион в лотерею и тут же его просадившего. Мы транжирили фонтан своей молодости: сегодня есть, завтра нет. Физическая форма — естественный запас здоровья в крови — испарялась в тот момент, когда мы вешали футбольные кеды на гвоздь. Фитнес как пожизненное занятие — новый феномен, тренд XXI века. Еще точнее — желание всегда оставаться в форме. Мы — первое поколение гетеросексуальных мужчин, возбуждающихся при виде абдоминальных мускулов другого мужчины. Это не просто культурный сдвиг, это революция. Но фитнес — непростая штука. Все эти идиотские статьи «Качай пресс, жуя пиццу», «В пяти минутах от нового тела» — полный бред. Фитнес — это несколько часов пахоты еженедельно, год за годом. Короткой дороги нет, получаешь только то, что отдаешь. Спортзал нейтрален, но тренер всегда на вашей стороне. А ведь мне случилось познать тщету сольных занятий. Мой дом украшал целый арсенал: велотренажер, симулятор лыж, эллипс-тренажер, гири с гантелями. И я всем этим пользовался, состоял членом гламурных клубов с саунами и бассейнами и даже регулярно посещал их. Может, даже они чем-то помогли. Но причина, по которой я нахожусь в лучшей физической форме, чем десять лет назад, одна — это Фред и те бесконечные часы, которые мы провели, перебрасываясь медицинским мячом, делая приседания-отжимания, мутузя грушу и друг друга. Единственная причина, по которой мои ровесники похожи на уставших от жизни стариков, состоит в том, что у меня есть персональный тренер, а у них — нет. Нельзя повернуть ­время вспять, но если завести себе тренера и работать с ним долгие годы, можно подморозить стрелки. Я вообще больше не тренируюсь дома. Максимум пара сеансов йоги, когда болят мышцы, или растяжка, когда они слишком затвердевают. Два занятия с тренером в неделю — и я в порядке. Чтобы держать вес на отметке семьдесят пять килограммов — ровно столько я весил в семнадцать лет, — мне больше ничего не требуется. Я читал о плохих тренерах: качках-нарциссах, злобных тиранах, хапугах, — но самому встречать таких не доводилось. В моем спортзале работают несколько тренеров, и все они — истинные профессионалы своего дела. Фреда я выбрал, потому что у нас с ним общие интересы — бокс, The Clash — и мы можем спарринговать в полный контакт без злости и ненависти. Если вы подружились с человеком, который регулярно пытается как следует навалять вам, значит вы нашли правильного тренера.

Тренер должен быть на сто процентов осведомлен о ваших сильных и слабых сторонах. И главное, он должен знать все о ваших травмах, ибо, если вы будете относиться к фитнесу серьезно, травмы неизбежны. За последние двадцать лет я ломал ребра, тянул спину, мучился от болячек на ступне, повредил хрящ в колене, рвал межкостные мышцы (те, которые поднимают грудную клетку при дыхании). Сейчас у меня растяжение связки в левом колене. Мой тренер обо всем этом знает, и сейчас мы работаем над травмой колена, укрепляя четырехглавые мышцы.

Впервые опубликовано на сайте в марте 2014 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

В этих фитнес-студиях тренировки круче вечеринок

Как начать питаться правильно?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS

Весной и летом в тренажерные залы приходит много начинающих, но мало кто из них задерживается в зале надолго. Одни истощаются в погоне за результатом, другие неправильно выполняют упражнения и опускают руки, а некоторые просто бросают фитнес из-за нехватки мотивации.

Вместе с тренерами фитнес-клуба BODYART / FITNESS мы рассказываем, как начинающим избежать неудачи в спортзале.

Скачать программу тренировок из интернета мало

Многие люди, которые начинают заниматься, убеждены в том, что для производительных занятий им будет достаточно программы тренировок из интернета. Но, к сожалению, тренировки устроены несколько сложнее, чем повторение упражнений.

Чаще всего спортсмены-новички делают большую ошибку — копируют чью-то технику тренировок или составляют программу тренировок, смотря на других спортсменов в зале или на видео в интернете. Да, эти упражнения для кого-то могли быть действительно эффективными, но могут не сработать в случае другого спортсмена. Во-первых, нужно понимать, что у каждого свои особенности организма и цель тренировок, а во-вторых, эффективность упражнений зависит от техники исполнения. Неправильная техника не только не даст результата, но и может привести к травме. Чтобы этого избежать, и нужен персональный тренер, —

говорит Ирина Кравчук, тренер тренажерного зала фитнес-клуба BODYART / FITNESS.

Есть по крайней мере 5 веских причин заниматься с персональным тренером

Причина №1. С тренером вы достигнете цели в кратчайшие сроки

Персональный тренер — это профессионал, он знает, какие упражнения и нагрузки правильны и эффективны для вашего тела и фигуры. Он не только вас наставляет, но и мотивирует сделать сегодня чуть больше, чем вам бы хотелось, не сдаваться на последних подходах.

Причина №2. С тренером вы будете выполнять упражнения правильно и безопасно

Даже если вы знаете, как правильно приседать, работать на тренажере или делать аэробные упражнения, это не значит, что вы придерживаетесь правил. В этом заключается еще одна задача персонального тренера. Он скорректирует вас во время выполнения упражнений, чтобы они приносили максимальный результат и не стали причиной травм — растяжения мышц, повреждения позвоночника, вывихов суставов.

Причина №3. Ваши занятия с тренером будут разнообразными

На одном занятии, чтобы выпустить пар и зарядиться, вы будете выполнять интенсивные упражнения, направленные на увеличение мышц, а на другом — более плавные упражнения для проработки всех групп мышц и растяжки. Задача тренера — не просто выжимать из спортсмена как можно больше, а давать посильные и полезные нагрузки.

Причина №4. Благодаря физической форме тренера вы будете мотивированы заниматься продуктивно

Физическая форма профессионального тренера — это реальное напоминание о том, каких результатов можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. Тренер также помогает собраться с силами, поддерживает в период тренировок, отмечает фитнес-победы и шаг за шагом подводит к вашей цели.

Причина №5. Тренер поможет вам составить правильный режим питания во время тренировок

Чтобы закрепить и улучшить результаты занятий в спортзале, нужно не только системно тренироваться, но и следить за питанием. Тренер поможет составить правильный режим питания в зависимости от цели спортсмена — снизить вес, уменьшить объемы, сделать тело более рельефным, нарастить мышцы или обработать конкретную зону тела.

Заниматься с персональным тренером или тренироваться самостоятельно — дело личное. Но если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то персональный тренер в этом поможет.

Если вы хотите попробовать заниматься с тренером по индивидуальной программе, попробуйте тестовое занятие в фитнес-клубе BODYART / FITNESS.

зачем нужен персональный тренер в фитнес-клубе

Многие уверены, что сумеют самостоятельно подобрать себе подходящую физическую нагрузку и не нуждаются в индивидуальном тренере. «К&З» попросил специалистов – Александра Галагана и Татьяну Негрееву – развенчать сложившиеся стереотипы и рассказать о нюансах персонального тренинга.


После травм

Индивидуальный тренинг нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем или травмы…

Т. Н.: Тренер нужен каждому вне зависимости от того, были травмы или нет. Конечно, можно прочитать книжку или посмотреть обучающие ­видеоролики в Интернете, но корректную технику выполнения каждого упражнения с учетом индивидуальных особенностей человека может поставить только тренер. Он владеет большим багажом знаний, инструментов и техник для того, чтобы вы могли прогрессировать в процессе занятий. Важно и то, что персональный тренер мотивирует на соблюдение режима тренировок, помогает преодолеть психологические барьеры в моменты слабости и лени.

Фитнес-тестирование

Фитнес-диагностика — совершенно необязательное мероприятие. Ведь никто ее не проходит перед пробежками на улице или домашней зарядкой.

А. Г.: Вне зависимости от того, планируете ли вы заниматься самостоятельно или с тренером, нужно понимать, на что способно тело, как не навредить себе и тренироваться с максимальной пользой. Фитнес-тестирование само по себе является хорошей диагностической процедурой, направленной на определение состояния здоровья и функциональных возможностей конкретного человека. Для персонального тренера данные фитнес-диагностики и составленные на их основе медицинским специалистом рекомендации о режиме и интенсивности занятий позволяют разработать безопасный и эффективный тренировочный план для достижения желаемого результата.

Фитнес-тестирование обязательно включает консультацию-интервью, в процессе которой специалист получает данные о возрасте человека, перенесенных им заболеваниях, привычном образе жизни. Проводятся замеры веса и роста, тесты на гибкость и баланс. Также в программу фитнес-диагностики должны входить тесты частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое и после физической нагрузки для определения работоспособности кардио- и респираторной системы. Нормальный пульс у взрослого здорового человека в состоянии покоя составляет 60–80 ударов в минуту. У людей среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни, пульс может превышать 100 ударов. Самый низкий пульс фиксируется у пожилых людей.

ЧСС в состоянии покоя у натренированного спортсмена составляет 28–40 ударов в минуту. Повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о наличии заболеваний. Тесты ЧСС помогают выявить отклонения от нормы для каждого и составить безопасный и правильный план тренировок. Мы обязательно оцениваем состояние опорно-двигательного аппарата в статике и динамике. Постурометрия и биомеханическое тестирование помогают выявить возможные деформации стоп, асимметрии осанки и некоторые другие проблемы. Задача медицинского консультанта — установить причины возникновения таких нарушений, которые часто скрываются в неправильных двигательных стереотипах человека (привычке сидеть нога на ногу, сутулиться и пр.), но могут быть также связаны с профессией, перенесенными травмами и заболеваниями. В случае выявления таких отклонений задача персонального тренера в процессе занятий — провести биомеханическую коррекцию опорно-двигательного аппарата: улучшить осанку и походку, повысить работоспособность, восстановить гибкость и силу.

Вот он какой!

Персональный тренер должен иметь множество сертификатов и достижений, яркое спортивное прошлое и выглядеть как настоящий атлет.

Т. Н.: В первую очередь он должен иметь профильное образование в сфере физической культуры, быть увлеченным, интересующимся и постоянно развивающимся! Наличие спортивного прошлого желательно, но не обязательно. Профессиональный ­спортсмен, как никто другой, понимает, что такое преодолеть себя и достигнуть результатов, однако хороший спортсмен не всегда хороший тренер.

Что касается физической формы, то, конечно, профессиональный тренер должен и выглядеть профессионально. Его хорошая спортивная форма — дополнительная мотивация для тренирующихся, ведь тренер — пример для своих подопечных. Только на личном примере можно продемонстрировать, каков будет реальный результат занятий. Наличие дополнительного медицинского образования — большое преимущество. Тренеру-медику легче работать с клиентами, имеющими проблемы со здоровьем. Знание анатомии и физиологии помогает разрабатывать безопасные для здоровья планы занятий, заниматься профилактикой и физической реабилитацией или проводить обучение инструкторов.


Мой тренер

Найти действительно стоящего тренера очень сложно.

Т. Н.: Чаще всего люди выбирают место для занятий рядом с домом или работой. Однако важнее то, насколько вам будет полезен конкретный тренер. Персональное занятие с опытным специалистом — услуга не самая дешевая. Лучше всего ориентироваться на рекомендации людей, которым доверяешь и которые уже работали с данным тренером. Но что нравится одному человеку, может не понравиться другому. Персональный тренер — это друг, учитель, наставник, поэтому личный контакт здесь очень важен. Одним словом, пока не попробуешь, не поймешь.

В нашей студии первоначально тренера клиенту назначает медицинский консультант после фитнес-диагностики. Именно он лучше знает, какой из специалистов поможет конкретному человеку достигнуть поставленных целей, учитывая состояние его организма. Занятия проходят в уютной, почти домашней атмосфере, клиенты знакомятся и общаются с тренерами, пробуют заниматься с разными специалистами. Часто бывает и так, что человек занимается с несколькими тренерами сразу, каждый из которых решает конкретные задачи. Такая комплексная работа приводит к более быстрому достижению целей тренинга.

Фитнес и диета

Рекомендации по питанию может дать любой тренер.

Т. Н.: Вопросами питания должны заниматься специалисты по диетологии. Тренер, конечно же, может дать какие-то общие советы и сообщить об ограничениях в питании во время тренировочного курса. Например, если стоит задача сбросить пару килограммов и набрать мышечную массу. Но разрабатывать безопасный для здоровья и эффективный план питания должен только профессиональный диетолог.

В тренажерном зале

Если возникли трудности в освоении какого-либо тренажера или упражнения, за подсказкой вполне достаточно обратиться к инструктору тренажерного зала.

Т. Н.: Основное отличие инструктора тренажерного зала от персонального тренера — в глубине знаний. Инструктор имеет специальную подготовку, он знакомит людей с техникой выполнения упражнений, проводит общий, одинаковый для всех посетителей инструктаж по технике безопасности.

Персональный тренер работает с каждым человеком индивидуально, обладает подробной информацией о своем ученике, разрабатывает план занятий, сопровождает человека на протяжении всего тренировочного процесса, оценивает его функциональное состояние, анализирует результаты и корректирует процесс.

Велнес-тренинг

При проблемах со здоровьем лучше вообще не заниматься фитнесом.

Т. Н.: Людям, у которых есть противопоказания для занятий в фитнес-центрах, стоит обратить внимание на персональные велнес-тренировки.

На состояние опорно-двигательного аппарата влияют стрессы, сидячий образ жизни, частое использование смартфонов и неверные стереотипы движений, нередко формирующиеся еще в детстве. В этом случае велнес-тренинг прекрасно работает.

Распространенная ситуация — мужчина решил укрепить мышцы пресса и сформировать заветные кубики. Почти наверняка он не думает о том, что мышцы живота фиксируют внутренние органы и поддерживают осанку. Предположим, что этот человек немного сутулый. Если заняться мышцами пресса без укрепления спины и выравнивания осанки, то сутулость только усугубится. Сильный пресс потянет ребра вниз, а следовательно, и всю вертикальную линию корпуса. Другие тонкости тренинга учитывают при асимметрии осанки, хронических заболеваниях, повышенном или пониженном давлении, грыже позвоночника… Самостоятельные тренировки могут усугубить эти проблемы!  

В чем плюсы персонального тренинга

Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности. Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры. Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий. Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.

Тренируйтесь осмысленно, регулярно, и результат не заставит себя долго ждать!


Зачем нужен персональный тренер?

Зачем нужен персональный тренер?

У каждого человека могут быть свои причины для того, чтобы заниматься с персональным тренером:

• низкий уровень физической подготовки, из-за этого нежелание заниматься в группе;
• стеснительность;
• желание быть уверенным в правильности выполнения упражнений, отсюда потребность в постоянном внимании к своей персоне;
• желание получить за свои деньги хороший результат;
• наличие проблем со здоровьем и боязнь повредить себе еще больше, если неверно рассчитать нагрузку в групповых занятиях;
• при хорошей спортивной подготовке добиться лучшего результата, для чего необходимы знания и опыт персонального тренера;
• отсутствие времени и желание быстрее и легче получить желаемый результат;
• просто желание выделиться из общей массы, получить больше внимания к собственной персоне.

Могут быть и другие причины, но все перечисленные обычно встречаются чаще всего.

Как выбирают персонального тренера? Прежде всего, по внешнему виду. Тренер всегда должен подавать пример своим внешним видом клиенту и мотивировать его для достижения своей цели.  В данном случае речь идет о человеке, который впервые пришел в фитнес центр и никого там не знает. Потому что во многих случаях молва о хорошем тренере передается из уст в уста, и если этот тренер переходит в другой клуб, он приводит с собой толпу своих клиентов. Также иногда клиенты договариваются с персональным тренером, и он приезжает к клиенту домой – существует и такая форма работы персонального тренера.

В нашем клубе существует практика первого вводного инструктажа. Он представляет собой персональную тренировку, позволяет клиентам задать вопрос о том, как работает тот или иной тренажер, как включаются кардио тренажеры, проработать за эту тренировку какую-либо минимальную программу, но самое главное — для клиента это важный период, который заключается в знакомстве со своим первым тренером и возможности продолжить именно с ним персональные тренировки.

Для человека, который приходит заниматься с персональным тренером, важно одно: чтобы к нему было проявлено внимание. Главное, чтобы с самого начала между тренером и клиентом установились гармоничные отношения в эмоциональном плане. То есть, персональный тренер не должен применять одинаковые техники к разным клиентам.

С первого занятия тренеру необходимо адаптировать программу занятий к возможностям данного клиента. Для того чтобы впоследствии к нему не было претензий со стороны клиента, необходимо завести дневник и отмечать в нем все пожелания клиента и полученные результаты в процессе совместной работы. Хороший персональный тренер будет всегда отвечать на вопросы клиента, интересоваться состоянием его здоровья на следующий день после занятий, общаясь с ним по смартфону путем смс, не навязывая свое общение в неподходящее время, а лишь проявляя, таким образом, внимание.

В принципе, персональный тренер должен быть заинтересован в том, чтобы клиент остался доволен, тогда он сам от него никогда не уйдет и приведет еще своих друзей и знакомых. Но в реальности бывает и так, что персональный тренер ко всем применяет одну и ту же тактику, использует программу, которая для одного будет недостаточной для достижения желаемого результата, а для другого окажется неподъемной по состоянию здоровья. Это обычно обнаруживается после нескольких занятий. Тогда, естественно, клиент переходит к другому персональному тренеру, если не растерял оставшееся здоровье и полностью не разочаровался в фитнесе.

Персональный тренер должен развивать в своем клиенте самостоятельность, уверенность в том, что он все делает правильно и способен сам заниматься без ежеминутной поддержки тренера. Потому что в противном случае человек может растерять все навыки в случае отъезда или болезни тренера, и получится, что он, в принципе, ничему не научился, и, естественно, останется недоволен.

Чем больше данных персональный тренер соберет о физическом состоянии клиента, о наличии хронических заболеваний до начала занятий, тем больше ошибок можно будет избежать при выполнении силовых упражнений и тем легче добиться лучшего результата.

Наши фитнес клубы можно найти здесь:  Свиблово, Бабушкинская, Полярная, Лескова, Текстильщики, СВАО, Жулебино, Выхино


стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

  • Как тренер выполняет свою работу
  • Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
  • Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

10 причин, почему вам нужно нанять личного тренера

Был ли момент в тренажерном зале, когда вы чувствовали, что просто не знаете, что делаете? Или смотрели, как кто-то выполняет упражнение совсем не так, как вы? Для новичков упражнения могут показаться непосильными.

Даже более опытные спортсмены могут достичь плато в своей физической форме. Расстраивает, когда прогресс замедляется или когда вы перестаете видеть результаты своих тренировок.

Стоит ли нанимать личного тренера? Необходимо подумать о финансовых затратах и ​​времени.

Но независимо от вашего уровня знаний, у получения дополнительной помощи во время тренировок есть целый ряд преимуществ. Давайте углубимся в этот вопрос и рассмотрим его подробнее.

1. Ответственность

Ответственность, вероятно, одна из основных причин, по которой большинство людей нанимают личного тренера. Если вы вложили свои деньги и в спортзале вас ждет тренер, у вас гораздо меньше шансов расслабиться, чем если бы вы были предоставлены самому себе.

Ваш тренер напомнит вам о ваших целях и причинах тренировок. Они будут подстегивать вас, даже если вы этого не хотите. И они будут ставить вам задачи в перерывах между занятиями и проверять, что вы их выполнили!

Наличие напарника по подотчетности поможет вам сосредоточиться. Персональный тренер — лучший партнер по фитнесу. Их вклад поможет вам достичь ваших целей.

2. Победить скуку

Большинство людей делают одну и ту же тренировку каждый раз, когда идут в спортзал, или бегают по одному маршруту или выполняют одни и те же упражнения дома.Это не только довольно скучно, но также увеличивает риск травм и ужасного плато для похудания.

Персональный тренер поможет разнообразить распорядок и попробовать что-то новое. Это может включать в себя эксперименты с тренировками в разное время дня или опробование разного оборудования.

Тренер может разработать программу, адаптированную к вашим конкретным целям, с достаточным разнообразием, чтобы держать вас в тонусе. Так вам не будет скучно и ваша мотивация не пострадает.

3. Разбивайте свои цели

Даже если вы много работаете, с возрастом похудеть и изменить форму тела становится все труднее. Если это ваша цель, важно нарастить мышечную массу, чтобы увеличить расход калорий. У личного тренера есть опыт, чтобы помочь вам в этом.

Даже для профессиональных спортсменов помощь тренера даст результат. Они будут знать, какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сосредоточить ваши тренировки на тех областях, где они наиболее необходимы, и могут помочь с перекрестными тренировками, чтобы группы мышц получали достаточный отдых.

4. Копайте глубже

Трудно сохранять мотивацию, когда вы тренируетесь в одиночку. Тренер может помочь вам найти наилучший способ достижения ваших целей, используя либо принцип «все или ничего», либо поэтапный и более мягкий подход.

Если вы застряли в тупике и хотите вывести свои тренировки на новый уровень, опытный тренер также может помочь вам в этом. Они будут знать, как сильно вас подталкивать, и вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь!

5.Эффективные и действенные тренировки

Возможно, вам кажется, что вы проводите часы в тренажерном зале, но у вас нет никаких успехов? Тренер может помочь вам найти способы тренироваться более эффективно, чтобы вы сжигали больше калорий за меньшее время.

Также важно проверить правильность вашей техники выполнения различных упражнений. Это особенно важно, если вы поднимаете тяжелые веса. Тренер может проверить вашу форму и внести необходимые корректировки, чтобы ваше упражнение было эффективным.

6. Найдите друга для тренировки

Некоторые люди находят тренировки действительно скучными! Наличие рядом с вами тренера, с которым можно поговорить, действительно может помочь облегчить это чувство.

Групповые тренировки — еще один отличный вариант, который вы могли бы рассмотреть. Социальный элемент может помочь с мотивацией и вовлечением, и всегда должен присутствовать тренер, который поможет вам на тренировке.

7. Настройтесь на Win

Если вы готовитесь к определенному мероприятию или занимаетесь спортом на высоком уровне, наличие тренера может быть действительно полезным.Персональные тренеры являются экспертами в мышечных моделях. Они точно знают, над чем вам следует работать, будь вы лучшим игроком в гольф, спринтером или пловцом.

Разработка программы перекрестных тренировок с персональным тренером может помочь повысить вашу скорость, силу и ловкость. Они также могут посоветовать вам составить расписание отдыха, чтобы избежать травм.

8. Более здоровое будущее

У многих из нас есть личные цели в области здоровья и фитнеса, которые мы пытаемся достичь самостоятельно.Решение о приверженности индивидуальной программе тренировок может быть толчком, который вам нужен, чтобы действительно изменить свой образ жизни.

Персональные тренеры также имеют широкую сеть контактов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия. Они могут помочь вам найти диетолога или отличного массажиста, если вам понадобится дополнительная помощь.

9. Профилактика травм

Если вы не тренируетесь правильно, вы увеличиваете риск травмы. Хороший тренер может показать вам, как исправить вашу технику, чтобы помочь вам оставаться в безопасности во время тренировки.

Люди с давними травмами часто беспокоятся о физических упражнениях, если они спровоцируют обострение. Персональный тренер знает, как обойти старые травмы и предотвратить их ухудшение.

10. Просто сделай это!

Теперь, когда мы рассмотрели множество преимуществ, вы, возможно, задаетесь вопросом, как нанять личного тренера. Вы можете поискать в Интернете кого-нибудь рядом с вами или спросить в местном спортзале, есть ли у них какие-либо рекомендации.

Важно, чтобы химия была правильной, и чтобы тренер был тем, с кем вы можете построить отношения.Так что не торопитесь — можно немного присмотреться, чтобы убедиться, что вы найдете кого-то, кто действительно может помочь вам в достижении ваших целей.

Могу ли я нанять личного тренера?

Есть много веских причин, чтобы нанять личного тренера. Принятие этого обязательства может помочь вам оставаться подотчетным, поддерживать мотивацию и достигать своих целей в фитнесе.

Еще один отличный вариант — попробовать групповую тренировку в одном из наших многочисленных заведений по всей стране. Попробуйте что-то новое и измените свой распорядок, чтобы зарядиться энергией и увлекательно, и увлекательно!

Вам действительно нужен личный тренер? Одиннадцать раз, возможно, стоит заплатить за один

Первый поход в спортзал может быть пугающим.Это немного похоже на падение в кроличью нору — там странные пейзажи и множество людей, которым очень комфортно в мире, который кажется вам совершенно чуждым. С чего начать? Когда вы новичок в мире фитнеса, может быть полезно иметь гид.

Даже если вы выбираете домашнюю тренировку, начав в одиночестве, вы можете почувствовать себя немного плывущим по течению. Доступно так много программ, видео и типов оборудования — если вы не знаете, что делаете, легко заблудиться и впасть в уныние.Персональный тренер поможет вам освоить новую программу в правильном темпе, соответствующем вашему уровню опыта, и правильным образом, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Оставлены наедине с собой, вам не хватает дисциплины.

У некоторых людей есть дисциплина, чтобы постоянно тренироваться самостоятельно. Но другим сложно выстроить и поддерживать регулярный распорядок дня. Если вы начали тренировки в прошлом, а вскоре бросили, скорее всего, вы снова бросите. Когда вы тренируетесь с личным тренером, у вас есть кто-то, кто привлечет вас к ответственности.Это как если бы у вас был высококвалифицированный приятель в спортзале, который никогда не откажется от вас из-за собственных конфликтов.

С тренером у вас запланирована тренировка, а это значит, что кто-то другой полагается на вас в выполнении обязательства. И если вы пропустите его по какой-либо причине, в вашем углу есть кто-то, кто позаботится о том, чтобы вы перенесли его и сделали.

Вы хотите привести себя в форму, но у вас просто нет мотивации

У людей, которые начинают тренировку и бросают ее, есть по крайней мере одно преимущество — они начали.Всегда сложно, когда вы хотите нарастить мышцы, похудеть или просто стать здоровее, но у вас нет мотивации делать то, что нужно сделать для достижения своей цели.

Если упражнения являются важной частью достижения ваших личных целей, тренер может быть именно тем мотиватором, который вам нужен. Просто найм личного тренера может стать невероятно трудным первым шагом. Оттуда просто приходите на сеанс, и, как по волшебству, мотивация вас найдет.

Вы достигли плато, и у вас закончились идеи

Даже если вы тренируетесь постоянно, плато случаются.Хотя это может быть связано с тем, что вы едите, гидратацией или качеством сна, это также может произойти просто потому, что ваше тело приспособилось к требованиям вашего текущего режима упражнений. Когда это произойдет, вам нужно заставить свое тело работать по-разному. Помощь личного тренера может быть именно тем, что вам нужно, чтобы изменить ситуацию и преодолеть свое плато.

Тренеры обладают опытом, чтобы предлагать новые идеи, и знаниями, которые помогут вам правильно их усвоить.Если вам кажется, что вы пробовали каждую тренировку под солнцем, но не нашли «единственную», личный тренер может быть похож на свату на тренировке. Они могут познакомить вас с вещами, которых вы раньше не делали, и помочь оживить занятия, когда привычный распорядок дня устарел.

Виртуальные тренировки — это то, что вам нужно

Подождите, что? Если вы запутались, потому что всегда считали, что вам нужно встретиться с личным тренером, ну, лично — приготовьтесь к тому, что ваш мозг взорвется.Сейчас, как никогда, существует множество виртуальных тренировок, которые вы можете выполнять дома, в том числе персональные тренировки. Вам не нужно посещать тренажерный зал, вам не нужно ни о чем беспокоиться, наблюдая за тем, как вы учитесь, но вы можете получить все преимущества опыта личного тренера с помощью потокового устройства.

В качестве дополнительного бонуса виртуальные тренеры могут быть намного более экономичными, чем тренеры, которые предлагают занятия в тренажерном зале. Занятия с персональным тренером, не выходя из дома, могут оказаться доступной альтернативой, которая с точки зрения логистики настолько проста, насколько это возможно.

Ожирение — это проблема

Похудение может сделать вас более здоровым, улучшить качество жизни и в конечном итоге может стать вопросом жизни или смерти. К 2030 году примерно 38% взрослого населения мира будут иметь избыточный вес, а еще 20% будут страдать ожирением. Ожирение значительно увеличивает риск заболеваемости хроническими заболеваниями, а именно инвалидностью, депрессией, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми видами рака, а также смертностью.

Когда вы начинаете заниматься фитнесом для борьбы с ожирением, безопасность является ключевым моментом.Персональный тренер поможет вам найти правильную отправную точку для защиты вашего тела и поможет безопасно увеличить интенсивность тренировок по мере вашего прогресса. Если у вас избыточный вес и вы хотите контролировать свое здоровье, наем личного тренера может стать одним из самых важных решений, которые вы можете принять.

Вы хотите избежать травм (или вы возвращаетесь от одного)

Даже если вы тренируетесь постоянно, плато случаются. Хотя это может быть связано с тем, что вы едите, гидратацией или качеством сна, это также может произойти просто потому, что ваше тело приспособилось к требованиям вашего текущего режима упражнений.Когда это произойдет, вам нужно заставить свое тело работать по-разному. Помощь личного тренера может быть именно тем, что вам нужно, чтобы изменить ситуацию и преодолеть свое плато.

Тренеры обладают опытом, чтобы предлагать новые идеи, и знаниями, которые помогут вам правильно их усвоить. Если вам кажется, что вы пробовали каждую тренировку под солнцем, но не нашли «единственную», личный тренер может быть похож на свату на тренировке. Они могут познакомить вас с вещами, которых вы раньше не делали, и помочь оживить занятия, когда привычный распорядок дня устарел.

Виртуальные тренировки — это то, что вам нужно

Подождите, что? Если вы запутались, потому что всегда считали, что вам нужно встретиться с личным тренером, ну, лично — приготовьтесь к тому, что ваш мозг взорвется. Сейчас, как никогда, существует множество виртуальных тренировок, которые вы можете выполнять дома, в том числе персональные тренировки. Вам не нужно посещать тренажерный зал, вам не нужно ни о чем беспокоиться, наблюдая за тем, как вы учитесь, но вы можете получить все преимущества опыта личного тренера с помощью потокового устройства.

В качестве дополнительного бонуса виртуальные тренеры могут быть намного более экономичными, чем тренеры, которые предлагают занятия в тренажерном зале. Занятия с персональным тренером, не выходя из дома, могут оказаться доступной альтернативой, которая с точки зрения логистики настолько проста, насколько это возможно.

Вы хотите избежать травм (или возвращаетесь от одного)

4 причины, по которым вам следует нанять личного тренера

Персональный тренер может быть отличным решением, если вам нужна дополнительная поддержка и ответственность во время тренировок

Getty Images

В Интернете и социальных сетях нет недостатка в бесплатных руководствах и советах по фитнесу, и это здорово, но иногда это больше ошеломляет, чем помогает.Выяснить, каким планам тренировок следовать, что на самом деле работает для ваших целей, какое спортивное оборудование вам нужно, и сможете ли вы даже придерживаться плана тренировки — непростая задача. Если вы относитесь к этому последнему пункту, наем личного тренера может быть отличным решением, чтобы получить более персонализированные планы, которые работают на вас.

Наем личного тренера — серьезное решение (и часто требует больших финансовых затрат), но оно может стоить вашего времени, даже если вы можете работать с одним тренером только на краткосрочной основе.Персональный тренер может помочь составить индивидуальный план именно для вас и обеспечить неоценимую поддержку и ответственность в вашем фитнес-путешествии. Неважно, только ли вы начинаете, или, может быть, вы сделали перерыв в тренировках и хотите вернуться к ним, тренер — идеальный человек, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно и максимально используете свое время на тренировке. спортзал.

Подробнее: 7 лучших ковриков для йоги на 2020 год

Работа с тренером в наши дни выглядит совсем иначе, чем 10 лет назад — вы можете нанять тренера, который будет тренироваться с вами в тренажерном зале.Но вы также можете сэкономить деньги и получить не менее полезный опыт, подключившись к тренеру через видеочат или в приложении. Наем виртуального тренера также дает вам доступ к людям, с которыми вы, возможно, не сможете работать в противном случае из-за местоположения.

Если вы заинтересованы в найме тренера, потому что вам нужна большая ответственность, индивидуальная программа, адаптированная для вас, или, может быть, потому, что у вас нет времени выходить из дома, чтобы потренироваться, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как нанять личный тренер, и если бы вы могли его использовать.

Подробнее: Лучшие кроссовки на 2020 год

Если вы новичок в тренировках, личный тренер поможет вам научиться правильной форме.

Getty Images

1. Вы только начинаете заниматься спортом.

Если вы новичок в тренировках — или, может быть, возвращаетесь после долгого перерыва — личный тренер поможет вам изучить основы. Если вы раньше не занимались спортом, поход в тренажерный зал или на тренировку может показаться вам довольно утомительным.Важно иметь профессионального наставника по правильной форме и технике, особенно если вы новичок в тренировке. Вам нужно убедиться, что вы закладываете основы на ранней стадии, настраиваете себя на успех и повышаете вероятность того, что вы достигнете своих целей в фитнесе.

Когда вы впервые начинаете работать с персональным тренером, он часто начинает ваше занятие с оценки пригодности. Это расскажет тренеру, что вы можете улучшить, где ваши сильные и слабые стороны, когда дело доходит до фитнеса, и вы обсудите свои цели.Затем вы можете короткое время поработать с тренером, чтобы начать работу, или поддержите более долгосрочные отношения, если вам нужна большая ответственность и поддержка.

Если вы восстанавливаетесь после травмы, личный тренер поможет вам оставаться в безопасности.

Getty Images

2. Вы получили травму, перенесли операцию или родили


Если в прошлом вы вели активный образ жизни или, возможно, вам пришлось сделать перерыв, чтобы оправиться от болезни, травмы или другого жизненного события, например, рождения ребенка , иногда вам нужна дополнительная поддержка, чтобы снова начать тренироваться.

Когда вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва, может казаться, что вы начинаете все сначала. Скажем, вам сделали операцию на колене, и теперь вам нужно научиться возвращаться к любимой тренировке, не рискуя снова повредить колено. Правильный тренер будет обладать знаниями, которые помогут вам сбалансировать ваши тренировки и воздействовать на те области вашего тела, которые могут помочь поддержать ваше колено. И они также могут посоветовать вам, каких типов упражнений или движений вам следует избегать, чтобы быть в безопасности.

Многие инструкторы специализируются в определенных областях, например, после реабилитации или дородового и послеродового периода, поэтому вы можете найти инструктора, специализирующегося в области, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

3. Вам нужна подотчетность

Если вы боретесь с подотчетностью, когда дело доходит до тренировки, нет ничего лучше, чем платить кому-то почасовую оплату (который, вероятно, все равно взимает плату, если вы не явитесь), чтобы заставить вас придерживаться взятых на себя обязательств. Иногда вам действительно нужен этот внешний уровень ответственности, чтобы помочь вам добраться до тренажерного зала, поэтому поиск личного тренера может быть действительно полезным.

Тренер не только научит вас во время самой тренировки, но и поможет мотивировать вас, когда вы чувствуете разочарование или у вас есть другие проблемы.Если вы не можете работать с тренером или, может быть, вы можете позволить себе только несколько занятий, вы можете сохранить ответственность, тренируясь с другом, коллегой или членом семьи.

Персональные тренеры могут прийти к вам и помочь вам потренироваться дома.

Getty Images

4. Ваш график настолько сумасшедший, что вы не знаете, когда можно пойти в спортзал.


Если у вас действительно напряженный график, будь то на работе или дома (или и то, и другое), личный тренер может быть отличным решением.Часто они могут поехать к вам и обучить вас дома. На тренировках уходит много времени, поэтому часто приходится ездить туда-сюда, поэтому, если к вам приедет тренер, вы сможете сэкономить много времени. И даже если у вас дома нет тренажерного зала, вы часто можете тренироваться на улице, в свободной комнате или в гараже с небольшим оборудованием или оборудованием, которое они приносят.

Тренировки с тренером дома также возможны с помощью виртуальных тренировок, которые вы можете проводить с тренерами, которые будут общаться с вами по FaceTime или Skype в реальном времени, или с помощью персональных приложений для тренировок, таких как Fitplan и Centr.Смарт-фитнес-устройство Mirror также предлагает новую функцию, которая позволяет вам тренироваться с тренером в режиме реального времени. Стоимость сеанса меньше, чем то, что вы заплатили бы с личным тренером (40 долларов за 30-минутное занятие), но вам все равно придется заранее инвестировать в Mirror за 1495 долларов плюс ежемесячная плата в размере 39 долларов.

Как найти личного тренера

Если вы хотите найти личного тренера, вы можете начать с звонка в местные тренажерные залы и фитнес-студии, чтобы узнать о тренерах и тарифах. Средняя стоимость личного тренера составляет от 40 до 70 долларов в час, но она может сильно варьироваться в зависимости от того, где вы живете и насколько опытен тренер.Вы можете искать сертифицированных тренеров в вашем районе на таких сайтах, как ACE и FitnessTrainer.com.

Наконец, если вы беспокоитесь о расходах на найм тренера, вы можете сократить свои занятия, проведя индивидуальные тренировки в небольших группах или спросив, разрешит ли ваш тренер разделить почасовую оплату, если вы приведете друга.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

9 причин, почему вам нужен личный тренер — блог «Найди своего тренера»

Есть много веских причин, по которым вы можете искать «личных тренеров рядом со мной». Возможно, вы только начинаете свой путь в фитнесе и вам нужен шерпа в пустыне тренировок. Или, может быть, ваши тренировки, сделанные своими руками, просто больше не помогают.Независимо от вашей причины, поиск лучшего личного тренера дает вам несколько явных преимуществ.

Преимущество персонального обучения 1: «Правильно» вы станете здоровее

Вместо того, чтобы тратить три часа в неделю на эллиптический тренажер и не видеть никаких результатов или сесть на интенсивную диету только для того, чтобы вернуть потерянный вес и многое другое, персональные тренировки помогут вам похудеть безопасным, эффективным и устойчивым способом. Питание играет жизненно важную роль в том, как вы себя чувствуете и как ваше тело реагирует на упражнения.Но сложно выбрать подходящий для вашего тела план питания и упражнений, поскольку в Интернете циркулирует столько дезинформации. Лучший личный тренер предоставит вам рекомендации по питанию для безопасного, эффективного и устойчивого похудания, а также поможет выполнять отличные домашние тренировки, на открытом воздухе или в тренажерном зале, которые адаптированы к вашим потребностям.

Преимущество персонального обучения 2: вы станете сильнее и стройнее

Вы хотите набрать массу, стать стройнее и подтянуться или увеличить мышечную массу? Не можете понять, почему вы не становитесь сильнее или стройнее после нескольких часов в тренажерном зале? Или вы никогда раньше не ходили в спортзал и не знаете, с чего начать? Лучший персональный тренер подскажет, какие упражнения лучше всего подходят для ваших целей и тела.Лучше всего то, что персональные тренировки позволяют держать вас в курсе и держать вас в курсе. Хотя легко придумать оправдания, чтобы пропустить поход в тренажерный зал, гораздо сложнее найти веские причины для фактической отмены встречи с лучшим личным тренером в вашем районе.

Преимущество персонального обучения 3: Вы получите необходимую поддержку

Путь к достижению ваших целей в фитнесе наверняка будет усеян неровностями, как умственными, так и физическими. Если на вашей стороне будет лучший личный тренер, ваше путешествие станет более плавным.Персональный тренер не только предоставит вам конкретные упражнения, которые помогут вам достичь ваших физических целей, но и предоставит вам эмоциональную поддержку, необходимую в вашем путешествии. Не худеете так, как вы надеялись? Персональный тренер выслушает вас и поможет улучшить ваше питание. Вам скучно и неприятно вести себя прежним распорядком? Лучший персональный тренер будет действовать как ваш терапевт и ваш мотиватор, когда они вам понадобятся.

Преимущество персонального обучения 4: Вы экономите время

Посмотрим правде в глаза, мы все заняты.Лучший персональный тренер позаботится о том, чтобы вы максимально использовали свое время тренировки, чтобы вы могли приходить и уходить как можно быстрее с наилучшими возможными результатами. Персональные тренеры не бесплатны, и ваше время тоже. Повышение отдачи от ваших инвестиций важно для любого дела, но, пожалуй, не более того, чем упражнения. Персональные тренеры значительно экономят время. Они знают, как добиться максимальной отдачи от каждой тренировки, чтобы вы быстрее добивались лучших результатов.

Преимущество персонального обучения 5: меньше стресса, больше сна

Ваше тело оснащено реакцией «бей или беги».Когда вы сталкиваетесь с опасностью, ваши зрачки расширяются, ваше пищеварение замедляется, ваше тело сжигает запасы гликогена (сахара) в ваших мышцах, и у вас обостряется зрение и повышается слух во имя борьбы с хищником или спасения от вреда. Единственная проблема в том, что ваше тело не знает разницы между саблезубым тигром и приближающимся дедлайном на работе. В результате люди, которые живут в условиях стресса, склонны вырабатывать большое количество гормона стресса, называемого кортизолом, который влияет на сон, вес и жир на животе.К счастью, уровень кортизола значительно падает при личных тренировках и связанных с этим тренировках в тренажерном зале, на открытом воздухе и дома. Даже если вы не можете бросить стрессовую работу или минимизировать стресс дома, упражнения могут ограничить воздействие стресса на ваше тело и в результате помочь вам лучше спать.

Преимущество персонального обучения 6: индивидуальный подход к каждому жизненному событию (например, свадьба, беременность до / после беременности, день рождения)

Когда приближается большое жизненное событие, хочется быть в лучшей форме.Вы не хотите валяться в тренажерном зале в одиночку, тратить время впустую, возможно, нанести себе травму и никогда не увидеть результатов, на которые вы надеетесь. Если вы обратитесь за помощью к лучшему личному тренеру, вы всегда будете получать индивидуальный опыт. Не существует универсального режима тренировок в тренажерном зале или домашних тренировок. Различные техники и стили тренировок лучше подходят для разных людей на разных этапах их жизни. Даже обычные упражнения могут быть неэффективными или вредными для людей с определенными типами телосложения или травмами.Лучший личный тренер — это персональный тренер, потому что он подбирает программы упражнений в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и обстоятельствами.

Преимущество персонального обучения 7: Вы хотите оставаться молодым, безопасным и свободным от травм

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ: Физические упражнения и персональные тренировки — это самое близкое к фонтану молодости, которое кто-либо обнаружил 1 . Обладая всесторонними знаниями, опытом и знаниями в области фитнеса, лучший персональный тренер научит вас индивидуальным техникам, упражнениям и тренировкам, а также самым безопасным способам их выполнения.Правильная форма — это все при тренировке, и лучше сделать два повторения правильно, чем двадцать неправильно. Когда вы тренируетесь самостоятельно, очень легко потерять форму, а это самый быстрый путь к травме. Даже во время тренировки перед зеркалом ваша перспектива всегда будет ограничена. Персональные тренировки помогают обеспечить правильную форму и выполнение каждый раз, чтобы вы получали максимальную отдачу от каждой тренировки и не получали травм. Персональные тренировки помогут вам добиться желаемых результатов, чтобы вы могли идти в ногу со временем и делать все, что хотите.

Преимущество персонального обучения 8: Прорыв через плато

Вы начали тренировку и заметили результат — УРА! И затем, из ниоткуда, вы видите, что эти результаты начинают выходить на плато. У вас может возникнуть соблазн выбросить полотенце. Вот где в игру вступает личный тренинг. Ваш личный тренер может помочь вам изменить диету и режим упражнений, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь и добиться прогресса. Они также могут помочь вам понять, как изменить ваши тренировки, улучшить ваш прогресс и преодолеть плато.

Преимущество персонального обучения 9: Вам нужны научно обоснованные результаты

Кажется, у всех и у их мамы есть свое мнение о фитнесе. Будь то время для растяжки, почему эта тренировка лучше, чем эта, или почему лучше всего использовать конкретную технику. Если вы будете строить свои личные тренировки на последних модных тенденциях, то запутаетесь и испытаете чувство паралича, вызванного анализом. Лучший личный тренер прорезает шум и действует как эксперт и голос разума. Говоря с точки зрения образования и опыта, а не эмоций и причуд, личные тренеры могут предложить беспристрастные, научно обоснованные рекомендации о том, как достичь ваших целей в фитнесе.

Ищете ли вы «личного тренера рядом со мной» или только начинаете свой путь в фитнесе, персональные тренировки — лучший способ достичь желаемых результатов, предлагая при этом необходимые преимущества.

1 https://gerontology.usc.edu/resources/infographics/necessity-exercise-physical-activity-and-aging

10 причин нанять личного тренера

Вы хотите быть счастливыми, здоровыми и функционально соответствовать вашим будущим годам? Вы замечаете, что становится все сложнее найти мотивацию для поддержания физической активности? Хорошая новость: вам не нужно делать это в одиночку.Квалифицированный персональный тренер может помочь вам в достижении ваших целей большим количеством способов, чем вы могли себе представить! Ниже приведены десять основных причин, по которым каждый человек должен нанять сертифицированного персонального тренера по фитнесу .

1. Снижение риска травм
Незнание и плохое исполнение являются обычными катализаторами травм. Квалифицированный персональный тренер улучшит ваше выполнение упражнений и навыки, чтобы вы снизили риск травм и максимально использовали каждое упражнение.

2.Персональные тренеры недорого
Это правда! Большинство тренеров берут от 60 до 80 долларов за сеанс, и многие предлагают скидки при покупке пакета занятий. И чего это тебе стоит?
Допустим, вы покупаете пакет из четырех сеансов по цене 70 долларов в час, что составляет 280 долларов. Допустим, вы проводите одно занятие в неделю, значит, ваш пакет рассчитан на один месяц. Теперь добавьте свои роскошные ежемесячные расходы на «хорошее самочувствие» на такие вещи, как одежда, обувь, сигареты, обеды, алкоголь, развлечения и т. Д.Это больше 280 долларов? Наверняка! Попробуйте немного (не полностью) сократить некоторые из этих расходов и направить часть сбережений на свое здоровье и будущее!

3. Долгосрочное руководство и мотивация
По мере того как мы стареем, становится все труднее сохранять мотивацию к занятиям спортом, поэтому наличие инструктора и мотивации для тренера поможет вам продолжать работу. Сертифицированные личные тренеры могут предоставить структуру и продумать ваши идеи, чтобы вы могли сосредоточиться на «делании», а не на планировании. Вначале вам может потребоваться чаще встречаться с тренером, чтобы встать на верный путь; однако, как только вы научитесь, что и как делать, вы можете распределить свои занятия на каждые 3-4 недели.Считайте эти сеансы своими проверками «пересмотреть, пересмотреть и оживить».

4. Подотчетность
Ваш личный тренер по фитнесу ждет вас. Вы не можете просто найти оправдания, чтобы не пойти в спортзал, когда вас ждут! Кроме того, ваш тренер напоминает вам о причинах вашего желания тренироваться и помогает понять, почему это так важно, даже если вы чувствуете, что можете отговорить себя от этого!

5. Разнообразие и креативность
Тренеры — это профессионалы, которые хорошо разбираются в том, как сделать упражнения «веселыми» и интересными, предлагая широкий выбор творческих упражнений.Слишком многим из нас надоедают занятия в тренажерном зале, и они начинают находить причины, чтобы не ходить туда. Пусть будет интересно!

5. Приобретайте навыки на всю жизнь
Роль личного тренера заключается в предоставлении вам необходимых знаний, ресурсов, рекомендаций, обучения и навыков, чтобы вы могли делать «это» сами! Он или она здесь, чтобы поддержать вас в вашей работе над улучшением качества вашей жизни сейчас и в будущем. Позвольте вашему тренеру направлять вас и научить вас, как стать вашим личным тренером!

6.Включите в свои тренировки «личное».
Квалифицированный тренер оценит ваши конкретные потребности, травмы, состояние здоровья или тренировочных целей (например, — та дистанция на 10 км, о которой вы мечтаете). Затем тренер разработает индивидуальный план с четкими сроками и краткосрочными целями, которые безопасно и эффективно помогут вам добиться успеха.

7. Изучите эффективные и действенные техники
Проводите слишком много времени в тренажерном зале, но не получаете достаточных результатов? Персональные тренеры могут сэкономить вам много времени и энергии, потраченных на неэффективные тренировки.Они показывают вам, как максимизировать ваши усилия и результаты.

8. Избавьтесь от упрямого жира
С возрастом терять жир становится все сложнее. Почему? Четыре основные причины: потеря мышечной ткани, сжигающей калории, увеличение потребления калорий, снижение уровня активности и изменение гормонального баланса. Тренер может помочь вам нарастить и поддерживать мышечную массу, увеличить расход калорий и направить вас к соответствующим специалистам для решения любых медицинских проблем, таких как гормональный дисбаланс, которые могут препятствовать вашему успеху.

9. Тренер — отличный ресурс
У хорошего тренера обычно есть сеть других специалистов в области питания, натуропатической медицины, массажа и т. Д. Ваш тренер может направить вас к нужным специалистам по всем вопросам, связанным со здоровьем, не связанным с физическими упражнениями.

10. Подготовьте почву для более здорового будущего
Врач, личный тренер или лекарство мало что могут сделать для вас, кроме того, что вы можете сделать для себя. Готовность к реальным долгосрочным изменениям в своей жизни — это внутренняя работа.Наем квалифицированного тренера, даже временного, может подготовить почву для более здорового, счастливого и функционально активного будущего.

Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми и в самые старшие годы. Почему бы не позволить квалифицированному и сертифицированному персональному тренеру направить вас в правильном направлении и пробудить в вас внутреннее стремление к продолжению вашей программы здоровья и фитнеса самостоятельно, проводя «оживляющие» осмотры каждые 3-4 недели. В конце концов, хотя наши десять основных причин нанять тренера важны, причиной номер один всегда будет ваше здоровье и жизненная сила!

Автор Делла Ворщук

преимуществ персонального обучения | Зачем нанимать личного тренера

От помощи в достижении ваших целей в фитнесе до выяснения того, как безопасно тренироваться при хроническом заболевании, узнайте о 10 основных преимуществах персональных тренировок и о том, почему они могут быть одним из лучших вложений, которые вы сделаете в свое общее здоровье и благополучие. .

1. Мотивация

Большинство из нас усерднее работают в присутствии других. Наличие рядом с вами тренера может дать вам воодушевление, энергию и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать свой распорядок дня. Тренер также может помочь вам поставить цели, составить план их достижения и отпраздновать день, когда вы их достигнете.

2. Согласованность

Вам сложно придерживаться программы или привычки? Тренер может привлечь вас к ответственности и помочь преодолеть все оправдания, которые вы могли бы использовать, чтобы уклониться от выполнения упражнений.Гораздо сложнее пропустить спортзал, когда знаешь, что тебя ждут.

3. Ясность

Фитнес может сбивать с толку. Есть много информации, которую нужно разобрать. Ешьте это, а не то. Кардио до или после силовой тренировки? Ваш тренер может помочь вам найти достоверную информацию и подсказать направление вашего пути к фитнесу. Тренер поможет вам избавиться от догадок, чтобы вы могли направить всю свою энергию на достижение ваших целей.

4. Уверенность

Спортзал может показаться устрашающим.Работа с тренером позволяет вам уверенно выполнять упражнения, пользоваться тренажерами и ориентироваться на объекте. После нескольких тренировок вы почувствуете себя готовыми самостоятельно заняться силовым тренажером. Более того, повышение эго во время упражнений может способствовать укреплению уверенности в себе и самоэффективности, что поможет вам придерживаться своей программы упражнений в долгосрочной перспективе.

5. Избегайте травм

Если вы новичок в упражнениях или обнаруживаете, что некоторые движения болезненны, стоит нанять тренера, чтобы убедиться, что вы двигаетесь безопасно и эффективно.Если вы потратите время на изучение правильной техники выполнения упражнений, это может улучшить ваши результаты и предотвратить досадные травмы.

6. Индивидуальное внимание

Когда дело доходит до фитнеса, все люди разные. Ваша уникальная механика тела, опыт, цели, уровень физической подготовки, симпатии и антипатии могут помочь вашему тренеру составить план, соответствующий вашим потребностям. С подходящей программой вы с большей вероятностью сохраните привычку и увидите результаты.

7. Спортивная подготовка

Хотите пробежать первые 5 км или подготовиться к походу? Хотите избавиться от штриха в игре в гольф? Ваш тренер может разработать фитнес-программу для вашего вида спорта, которая улучшит ваши результаты и снизит вероятность получения травмы во время соревнований.

8. Обучение по медицинским показаниям

Упражнения полезны для предотвращения или лечения многих распространенных хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца и гипертония. Однако занятия спортом при каком-либо заболевании требуют дополнительных мер предосторожности. Квалифицированный тренер, имеющий опыт обучения клиентов с хроническими заболеваниями, может разработать программу, которая обеспечит вашу безопасность и обеспечит положительный опыт тренировок.

9. Изящное старение

Наши тела меняются с возрастом.Возможно, упражнения, которые вы раньше выполняли, больше не работают с вашим телом, а может быть, вы перестали видеть результаты. Тренер может помочь вам скорректировать или адаптировать вашу программу с возрастом, что позволит вам сохранить функциональность и силу.

10. УДОВОЛЬСТВИЕ

Вы не поверите, но упражнения могут приносить удовольствие. Опытный персональный тренер может сделать упражнения эффективными и увлекательными. Групповые тренировки или тренировки с друзьями могут стать отличным способом получить больше удовольствия, сделать упражнения социальными и получить услуги тренера по более низкой цене.А простой работы с тренером, которого вы любите и которого вы уважаете, может быть достаточно, чтобы доставить вам больше удовольствия от тренировок.

Помогите людям вести более здоровую и счастливую жизнь в качестве сертифицированного персонального тренера ACE

5 причин, по которым вам нужен персональный тренер

Вы решили, что хотите что-то изменить и начать инвестировать в свое тело и здоровье, так что следующий шаг — получить личного тренера? Ты учишься самостоятельно? Вы пробуете случайные упражнения? Из-за большого количества информации, доступной в социальных сетях, когда дело доходит до тренировок, это может сбивать с толку.

Какие упражнения ты делаешь? Как долго ты тренируешься? Сколько дней ты тренируешься? Это общие вопросы, которые задают многие люди, когда они впервые начинают тренироваться, и все вопросы, на которые может ответить за вас личный тренер. Проще говоря, вы можете положиться на профессионалов, которые позаботятся о вашем доме, ваших машинах, лужайке и т.д. Тренер — это не тот, кто кричит вам сделать 50 берпи, и если это так, вам, вероятно, следует найти нового тренера.

Вот 5 причин, по которым вам следует использовать персонального тренера:

  1. Безопасность и эффективность

Просто зайти в тренажерный зал и начать поднимать веса и двигать их, но можете ли вы это сделать? безопасно и правильно? К сожалению, многие люди в тренажерном зале неправильно выполняют упражнения, что делает их уязвимыми для травм. Работая с персональным тренером, вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, чтобы максимально повысить эффективность тренировок и избежать травм.

Кроме того, у всех разные цели, разные графики и т. Д., Поэтому то, что может сработать для одного человека, может не сработать для вас. Персональный тренер поможет вам с максимальной пользой потратить время на тренировки и поможет вам максимально эффективно использовать свое время для достижения поставленных целей. Слишком много людей тратят свое время в тренажерном зале, раскручивая колеса, потому что не совсем понимают, как подойти к тренировкам.

Кроме того, нет ни одного упражнения, которое вам абсолютно необходимо выполнять. Многие люди видят, что что-то делается в Интернете, и полагают, что им НЕОБХОДИМО это сделать для достижения своих целей.Это не так. Когда дело доходит до фитнеса, каждый является уникальным случаем: тренер будет держать вас в безопасности, потому что он учтет ваш уровень физической подготовки, историю тренировок и любые травмы для безопасной тренировки.

  1. Образование

Тренер научит вас основам тренировок. Как и все, что мы делаем в жизни, я считаю, что важно понимать, ПОЧЕМУ мы что-то делаем. Причина выполнения задания важна, особенно в тренажерном зале.Многие люди нанимают личного тренера, который помогает им руководить и обучать тому, что им следует делать для достижения своих целей, поэтому в будущем они смогут продолжать тренироваться дома или в тренажерном зале самостоятельно. У некоторых людей располагаемый доход больше, и они видят ценность тренера, который может быть у них годами.

Наем личного тренера может помочь вам научиться тому, почему вы выполняете определенное упражнение, почему вам может потребоваться снизить интенсивность, или почему вам нужно следить за тем, чтобы вы высыпались и т. Д.

  1. Укрепляйте уверенность

Многие люди боятся ходить в спортзал, потому что не знают, что делают, не уверены в своих силах. Работа с личным тренером поможет вам обрести уверенность и показать, что вы способны на все. То, что раньше казалось невозможным, теперь стало вашим обычным делом. Персональные тренеры могут помочь вам выйти за пределы зоны комфорта и помочь вам расти как физически, так и морально.Поскольку ваш тренер научит вас тренировкам, вы не будете бояться ходить в спортзал или тренироваться самостоятельно.

  1. Привлекайте вас к ответственности

Иногда полагаясь на других людей, которые будут требовать от вас ответственности, вы не пропустите свои тренировки, как бы сильно вы этого ни хотели. Составление расписания индивидуальных тренировок поможет вам придерживаться распорядка и расписания, заставляя вас быть ответственными за то, чтобы приходить и выполнять ту работу, которую вы обещали себе делать.Персональный тренер — это не просто друг, который иногда может требовать от вас ответственности, а иногда позволяет пропускать тренировки. Хороший тренер будет требовать от вас ответственности, подбадривать вас и назначать еженедельные встречи, которые помогут вам не сбиться с пути.

  1. Постановка целей

Многие люди не до конца понимают, как правильно ставить цели. Персональные тренеры обучены тому, как помочь вам настроить S.M.A.R.T. цель, которая означает конкретную, измеримую, достижимую, актуальную и своевременную.Эти цели должны основываться на ваших тренировках, уровне физической подготовки после травм и т. Д.

Персональный тренер может помочь вам установить подходящие и достижимые цели, с которыми многие люди могут столкнуться с трудностями. Конечно, вы хотите получить порванную, сильную или большую задницу, но как вы этого добьетесь?
У большинства людей нет плана или целей, когда они ходят в тренажерный зал, они могут поднимать случайные веса, выполнять несколько случайных упражнений, пробегать милю или около того, а затем разочаровываться, когда не видят результатов.

Тем не менее, работа с персональным тренером для определения правильных целей и плана поможет вам полностью реализовать свой фитнес-потенциал.В Repke Fitness нам нравится учить наших клиентов тренировкам, если их цель — заниматься самостоятельно. Мы также назначаем упражнение «домашнее задание», чтобы держать вас в курсе в те дни, когда вы не тренируетесь.

Если вам нужна помощь или руководство, когда дело доходит до вашего обучения, обратитесь к нашей команде образованных и опытных тренеров по телефону 410-656-2121.

Обратитесь к нашему тренеру Робу, Саре, Лубену или одному из других наших экспертов по фитнесу, чтобы начать свой фитнес-путь!

Вот аналогичная статья о 10 преимуществах личного тренера

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.