Загорать на – «ЗагОрать» или «загАрать» ℹ️ как правильно пишется, проверочное слово, правило правописания чередующихся гласных в корне, разбор по составу, исключения

Содержание

Как правильно загорать. Что делать до и после загара

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

50 кг.

отмершей кожи человек сбрасывает за жизнь

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Загар — это барьер, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Между загаром и ожогом тонкая грань, поэтому старайтесь не перележать на солнце

Нельзя загорать:

  • при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
  • при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
  • при онкологических заболеваниях;
  • если у родственников были меланомы;
  • после химиотерапии;
  • после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают — получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце. Марсия Кросс в роли Бри Ван де Камп

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги. Фелисити Хаффман в роли Линетт Скаво

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар. Ева Лонгория в роли Габриэль Солис

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов. Элфри Вудард в роли Бетти Эпплвайт

В зависимости от фототипа вы сможете подобрать необходимый уровень защиты

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

как правильно загорать

Мой любимый скраб — кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Нутрициолог

Евгений Вовченко

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле — это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

Тело

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

1 — кельтскийSPF от 50, высокая или полная защита кожи, загар не проявляется
2 — светлокожий европеецSPF от 20 до 50, средняя защита кожи, легкий загар
3 — темнокожий европеецSPF от 10 до 20, поддержка и увлажнение кожи, интенсивный загар
4 — средиземноморскийSPF до 10, загар интенсивный и формально защитное средство не нужно — только для профилактики старения кожи

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Для первых приемов солнечных ванн используйте крем с максимальной защитой и постепенно снижайте уровень SPF

Как правильно загорать

Спрей Vichy Ideal Soleil SPF 50. Отлично подходит для первого и второго фототипов. Гиппоаллергенный, легко нановится, и одновременно заботится о коррекции морщин, эластичности и сиянии кожи.

Как правильно загорать

Спрей Uriage SPF 30. Подойдет второму и на первых порах третьему фототипам. Спрей наносится легче крема, не липнет и не оставляет следов. Водостойкий и подходит для чувствительной кожи и кожи, склонной к аллергии.

Как правильно загорать

Кокосовое масло Baraka 100 % virgin Coconut Oil. Хорош для третьего и четвертого фототипов. Натуральная защита от солнца. Приятно пахнет и смягчает кожу. Им можно смазывать и тело, и губы, и волосы. Не оставляет жирного блеска, быстро впитывается. Кокосовое масло можно подобрать любой марки, главное, чтобы оно было без примесей и добавок.

Лицо

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Как правильно загорать

Крем-блок от загара, SPF 45. Хорошо подходит для 1 и 2 фототипов, особенно для жирной и проблемной кожи. Водостойкий, в составе витамины D и Е.

Как правильно загорать

Солнцезащитный крем Libre Derm SPF 15. Для загара подходит 3 и 4 фототипам, для повседневного использования — всем. Крем содержит омега 3,6,9, натуральные компоненты и термальную воду. Быстро впитывается и не липнет.

Не забудьте о головном уборе — платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики — дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Губы

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Как правильно загорать

Солнцезащитный бальзам для губ Libre Derm SPF 15.

Равномерно увлажняет губы и не скатывается. Придает легкий блеск.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн — это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Как правильно загорать

Масло-спрей Cliven. Спрей обволакивает волосы тонкой пленкой, защищая от ультрафиолета и экстремальных условий вроде соленой воды и сухого ветра.

Ассортимент магазинов декоративной и уходовой косметики в моем городе не очень-то широкий. Среди имеющихся я выбрала солнцезащитные средства Nivea: хорошо, но можно и лучше.

Как правильно загорать

Лидер в использовании, беру его на пляж. Спрей мне наносить легче и быстрее, чем крем.

Как правильно загорать

Пользуюсь в первые дни загара, чтобы избежать ожогов. После перехожу на спрей с меньшим SPF.

Как правильно загорать

Время от времени наношу после принятия душа. Но если не перележать под солнцем, этот крем не так уж и нужен.

Как правильно загорать

Беру мини-версию солнцезащитки в путешествия, удобно

Как правильно загорать

Стоит в шкафу без надобности: загар хорошо и быстро лег без усилителя

Как правильно загорать

Вкусно пахнет и приятная текстура, но быстро впитывается. Приходится пользоваться часто, по 7-8 раз в день.

Солнцезащитная линейка Nivea приятно пахнет и очень нежно ложится на кожу. С задачей справляется, но липнет и оставляет белые следы. Зато гигиеническая помада очень крутая!

Подбирайте солнцезащитные средства по фототипу и вашим индивидуальным параметрам.
Не пренебрегайте защитой, и ваша кожа отблагодарит вас красивым здоровым загаром.

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

до 11:00 и после 16:00 лучшее время для загара

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней — еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Рекомендованная длительность непрерывного загара по фототипам

1 — кельтский10 минут
2 — светлый европеец15 минут
3 — темный европеец30 минут
4 — средиземноморский60 минут

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать — заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Загар должен приобретаться постепенно. Начинайте с малого — 10 минут, чтобы кожа адаптировалась. Чтобы не перележать на солнце, ставьте будильник.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца — вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног — мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

Питайтесь продуктами, которые увеличивают защиту против ультрафиолета:

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

  • пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
  • нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.
Как правильно загорать

Uriage Bariesun Soothing Cream After Sun. Для кожи лица, обезвоженной из-за пребывания на солнце. Успокаивает и обеспечивает охлаждающий эффект, способствует восстановлению эластичности и мягкости кожи.

Как правильно загорать

Cliven молочко после загара для тела. Содержит экстракт алтеи и сок алоэ вера, питает и увлажняет кожу. Восстанавливает гидро-липидный баланс после разрушающего действия солнечных лучей.

Если кожа обгорела:

  • слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
  • средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
  • сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.
Как правильно загорать

Libre Derm after sun bronzeada. Гиалуроновый бальзам с охлаждающим эффектом успокаивает и увлажняет кожу после солнечных ванн, уменьшает раздражение.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Даже если у вас большой опыт, не пренебрегайте средствами после загара. Охлаждающие крема, гели успокоют, увлажнят кожу и предотвратят шелушение.

Памятка

  1. Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
  2. Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
  3. Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
  4. Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
  5. Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
  6. Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
  7. Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
  8. Рыба, овощи, фрукты и зелень — лучшие помощники для восстановления после загара.

Для тех, кто хочет шикарно выглядеть в купальнике на пляже мы подготовили предотпускные упражнения, которые помогут вам быть уверенными в своей фигуре. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

«ЗагАрать» или «загОрать», как правильно пишется?

Слово «заго­рать» пра­виль­но пишет­ся с бук­вой «о» в корне -гор-.

Слово «заго­рать» упо­треб­ля­ют в речи, когда гово­рят о жела­нии при­об­ре­сти смуг­лый отте­нок кожи под воз­дей­стви­ем сол­неч­ных лучей.

Накупавшись вдо­воль, дру­зья выбра­лись на берег и улег­лись заго­рать на песок (Сергей Данилин. Отважные путе­ше­ствен­ни­ки с ост­ро­ва Мадагаскар).

При про­из­но­ше­нии это­го сло­ва голо­сом выде­ля­ет­ся глас­ный суф­фик­са:

загора́ть — приставка/корень/суффикс/окончание.

По этой при­чине, остав­шись в без­удар­ной пози­ции, неяс­но слы­шит­ся глас­ный кор­ня. Какую бук­ву выбрать «о» или «а», «загорать» или «загарать»?

Как правильно загорать

Как правильно загорать

Правописание слова «загорать»

Обычно без­удар­ный глас­ный в корне сло­ва про­ве­ря­ем уда­ре­ни­ем дву­мя спо­со­ба­ми:

1. с помо­щью род­ствен­ных слов, напри­мер:

2. изме­ня­ем фор­му исход­но­го сло­ва, что­бы сомни­тель­ный глас­ный стал удар­ным:

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве выде­лен корень -гор-, в кото­ром в зави­си­мо­сти от фоне­ти­че­ской пози­ции пишет­ся то бук­ва «о», то бук­ва «а», а это зна­чит, что в корне гор-/гар- чере­ду­ют­ся глас­ные о//а, напи­са­ние кото­рых невоз­мож­но про­ве­рить с помо­щью уда­ре­ния в род­ствен­ных сло­вах или в фор­мах рас­смат­ри­ва­е­мо­го гла­го­ла.

Правило

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «заго­рать», при­ме­ним орфо­гра­фи­че­ское пра­ви­ло:

В корне -гор- пишет­ся бук­ва «о» без уда­ре­ния.

Например:

  • горе́ть, пригоре́ть, угоре́ть;
  • горе́лка, горе́ние, загоре́лый.

Исключение:

  • вы́гарки;
  • и́згарь;
  • при́гарь.

Как уже выяс­не­но, в сло­ве «заго­рать» глас­ный «о» нахо­дит­ся в без­удар­ной пози­ции.

В без­удар­ном корне -гор- сло­ва «загорать» пра­виль­но пишет­ся бук­ва «о».

Раньше он нико­гда не любил загорать, а теперь вот при­стра­стил­ся (Диана Машкова. Дом под сне­гом).

Это же напи­са­ние про­сле­жи­ва­ет­ся в род­ствен­ных сло­вах:

  • загора́ться
  • загоре́ть
  • загоре́ться.

Примеры

Его свет­лые голу­бые гла­за загорают­ся надеж­дой, а жёст­кие воло­сы топор­щат­ся, как чешуя гре­му­чей змеи (Артур Конан Дойль. Письма Старка Монро).

Он не пом­нит себя от гне­ва, кото­рым загорает­ся толь­ко здра­во­мыс­ля­щий чело­век (Джек Лондон. Белый клык).

Скачать ста­тью: PDF

Как правильно загорать на солнце?

С наступлением жаркого лета все больше людей стремятся попасть на пляж. Не секрет, что девушка с шоколадным загаром притягивает к себе взгляды окружающих ее мужчин. Для того чтобы загореть на солнышке не только красиво, но и правильно следует знать несколько секретов. Давайте разберём как правильно загорать на солнце.

Загар – что в первую очередь защита нашего организма на действие ультрафиолетового излучения. Что делать, чтобы добиться действительно идеально ровного загара на солнце, и при этом не принести вред своему организму, и пойдет речь в нашей статье. Также мы обязательно затронем тему как правильно и быстро загореть на солнце.

Несколько интересных фактов о загаре

Во многом красивый шоколадный загар – это своего рода дань современной моде. Конечно же, загорелое тело выглядит намного привлекательней. А вот в средние века дамы и кавалеры высшего света боялись солнечных лучей как огня. Бледность тогда была в моде, и множество женщин специально отбеливали и напудривали кожу лица.

В те времена только рабы были загорелыми, потому что много работали под палящим солнцем. Но времена меняются и теперь модницы всего мира ходят на пляж, чтобы понежится на солнышке и получить ровный красивый загар. Чтобы этого добиться и ни в коем случае не обгореть, нужно знать несколько важных правил, а так же фототип своей кожи.

Узнайте, к какому фототипу Вы принадлежите

Задумывались ли Вы о том, что каждый человек загорает по-разному? Например, замечали ли Вы, что при поездке дружной компанией на пляж, кто-то обязательно загорит больше чем остальные, и загар будет ровнее и красивее. Все дело кроется в фототипах. Врачи выделяют шесть разных фототипов, два из которых характерны только для людей, живущих в таких жарких странах как Индия и Африка. Ну а мы с Вами поговори об оставшихся 4-х фототипах:

  • Первый. К нему относятся люди, которые имеют голубые глаза и очень светлые золотистые волосы (натуральные блондины и блондинки), а так же рыжие. Их кожа белая, с чуть розоватым оттенком, обладает большой чувствительностью, есть веснушки. Следует отметить, что если у Вас 1-й фототип, то Вам будет очень сложно добиться ровного загара, так как проведя 15-ть минут под солнцем кожа начинает краснеть и покрываться волдырями. Таким людям врачи вообще не рекомендуют подолгу загорать. Но если Вы не представляете свой отдых без солнечных ванн, то в таком случае выберете средство с максимальным уровнем защиты.
  • Второй. Это люди с глазами карего или серого цвета, их волосы светлые или рыжие, иногда русые. Кожа тоже светлая, может иметь кое-где веснушки. Эти люди немного легче. Ожоги у них возникают через двадцать минут нахождения под солнцем, а то и больше. Кожа их загорает намного легче, чем у людей с 1-м фототипом, но чтобы добиться действительно красивого загара, нужно принимать солнечные ванны постепенно и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от действия ультрафиолета.
  • Третий. Это люди с карими глазами и русыми или каштановыми волосами. Кожа у них тоже светлая. Этот фототип считается самым распространенным среди жителей Европы. Такие люди быстро загорают, серьезные солнечные ожоги они могут получить лишь спустя час или два пребывания под воздействием прямых солнечных лучей.
  • Четвертый. К нему относят людей со смуглой кожей и карими глазами. Их волосы коричневого или черного цвета. Веснушек у таких людей не бывает вообще. Загорают они быстро, причем никогда не рискуют обгореть. Их загар имеет интенсивный цвет.

Кроме описанных выше фототипов природа наделила женщин таким индикатором, по которому можно определить к какому именно типу Вы относитесь, как соски. Так, чем оттенок их светлее, тем Ваша кожа восприимчивее к солнечным лучам и, следовательно, средство для загара нужно выбирать с большим уровнем защиты. Заметим, что загорая на пляже лучше всего соски прикрывать, и это нужно делать не только из соображений приличия. Кожа сосков нежная и восприимчива к солнцу, поэтому ее следует поберечь.Как правильно загорать на солнце? Как получить от загара пользу?

Каким правилам нужно следовать, собираясь загорать на солнце?

Рассмотрим несколько самых важных правил загара, следуя которым Вы не только приобретете достаточно быстро идеально ровный загар, но и не навредите своему здоровью:

  1. Нужно строго контролировать время, которое Вы проводите на солнце. Загорать лучше всего в те часы, когда солнечная активность небольшая. Как правило, это утро до 11:00 и вечернее врем после 16:00. Доктора настоятельно не рекомендуют принимать солнечные ванны днем, с 12-ти и до 15:00. Так как именно в это время солнце находится в зените и повышается выделение вредного излучения, после воздействия которого и появляются ожоги.
  2. Не следует забывать о таких важных вещах как панама и очки от солнца. Простой головной убор сбережет яркость и блеск Ваших волос. Ведь всем известно, что после долгого пребывания на солнце они становятся тусклыми и ломкими. Модная шляпка, косынка или кепка не только дополнят Ваш пляжный образ и сделают Вас неотразимой, но и уберегут от солнечного удара.
  3. Запомните, что в таком деле как загар торопиться никуда не нужно, поэтому в первые дни на пляже лучше всего загорать в тени.
  4. Если Вы хотите загорать действительно правильно, то не берите с собой на пляж книги. Часто они отвлекают, и Вы можете пропустить момент, когда нужно искупаться или уже пора заканчивать принимать солнечные ванны.
  5. Конечно же, отдых есть отдых, но спать на пляже категорически противопоказано. Многие слышали от своих знакомых, которые демонстрируя обгорелую спину, говорили: «Заснул на пляже».
  6. Не следует так же идти принимать солнечную ванну сразу после сытного обеда, так как Вас может разморить.
  7. Лежа на солнышке, всегда хочется выпить чего-то холодненького, но с этим тоже нужно быть аккуратным. Лучше всего подождать пока напиток чуть-чуть нагреется, так как может заболеть горло. Алкоголь и солнечные ванны тоже не совместимы, так как он имеет свойство блокировать чувствительность кожи, и Вы сами не поймете, как обгорели.
  8. Загорая, не забывайте переворачиваться, делать это нужно каждые 10-15 минут. Благодаря этому Ваш загар будет более ровным.
  9. После солнечных ванн лучше всего принять слегка теплый душ и нанести на кожу питательный крем. Особое внимание уделите уходу за лицом и шеей.
  10. И последнее, но наверное, самое главное правило правильного загара — это использование специальных средств, которые защитят Вашу кожу от воздействия ультрафиолета и сделают прием солнечных ванн более комфортным и приятным.

Почему нужно пользоваться специальными средствами для загара?

Специальные средства для красивого, а самое главное безопасного загара должны в первую очередь обеспечивать защиту кожи от негативного воздействия ультрафиолета. При отказе от специальных средств для загара Вы рискуете получить не только солнечные ожоги… Дело в том, что солнечные лучи, под которыми мы так любим нежиться, обезвоживают нашу кожу, а это приводит к ее быстрому увяданию. Такие кремы содержат в своем составе специальные масла, которые питают и увлажняют ее. Кроме того они ухаживают за кожей, питают ее витаминами и микроэлементами.

Поэтому собираясь на пляж, обязательно захватите с собой средство для загара. На рынке их можно найти очень много и от разных производителей. Причем можно выбрать хорошее средство по достаточно приемлемой цене.

Крем для загара

Не важно где вы загораете на балконе, на даче или на море, в любом случае, чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо использовать специальные кремы для загара. Но не все знают, что подбирать такие средства нужно правильно. Обязательно внимательно прочитайте на баночке крема состав и рекомендации по применению. Так как есть средства, которые можно применять для загара только в солярии, они не имеют защиты от вредного излучения, и потому используя их на пляже, Вы можете получить ожоги.

Ваш крем для загара должен иметь в своем составе особый фактор защиты, который называется SPF. Средство, которое в составе имеет такой компонент, не только защищает от ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает пересыхание кожи. Содержание SPF в составе крема может быть от 3 до 50.

Выбирая средство защиты, обратите внимание на фототип своей кожи. Чем светлее кожа, тем она чувствительнее к воздействию ультрафиолета, соответственно и содержание SPF в Вашем креме должно быть выше. Так для обладательниц оливковой кожи подойдет средство с SPF на уровне 10. Ну, а если Вы счастливая обладательница светлой кожи с веснушками, то лучше выбрать крем с большим уровнем защиты. Такое средство лучше всего наносить легкими втирающими движениями, тонким слоем. Повторять эту процедуру следует каждые полчаса.

Масло для загара

Какое масло использовать, чтобы загар был изумительным? На этот вопрос можно ответить так – используйте только специальные и главное натуральные масла. Только так Вы сможете получить действительно шикарный загар! На сегодняшний день множество известных торговых марок выпускают разнообразные масла для загара. Поэтому собираясь на пляж, не забудьте захватить с собой флакончик. В состав таких масел входят не только специальные компоненты, защищающие нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, но и всевозможные витамины. А еще они обладают изумительным ароматом.

Масло рекомендуют наносить плавными движениями на чистую кожу, перед тем как идти на пляж. Помните, что после купания в речке или море оно смывается, поэтому наносить его нужно каждый раз после купания. Единственным недостатком применения этого средства является то, что к коже могут прилипать песчинки.

Как правильно загорать на солнце? Как получить от загара пользу?

Как ухаживать за кожей после загара

После пляжа следует принять слегка теплый душ. Так же существует множество средств, которые ухаживают за кожей после загара. Они не только питают и успокаиваю кожу, но и тонизируют и восстанавливают ее. Солнце подсушивает кожу и обезвоживает ее, поэтому после загара лучше использовать лосьоны и кремы, которые удерживают влагу. Выбирая средство, убедитесь, что в его состав входит витамин Е. Именно он препятствует пересыханию кожи. Специальные средства после загара не только питают нашу кожу, но и делают загар более устойчивым.

Особое внимание следует уделить уходу за лицом и зоной декольте. Так как именно эти участки кожи больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей. Лучше всего приобрести специальный регенерирующий крем, который наносится на ночь. Он не только закрепит загар, но и оздоровит и сделает кожу лица и зоны декольте более упругой и подтянутой.

После загара не забудьте побаловать свое личико восстанавливающей маской. Такие процедуры лучше всего делать два или три раза в неделю. Маски наносятся на кожу легкими движениями и оставляются на 10 или 15 минут. После чего все аккуратно смывают теплой водой. Сейчас в продаже можно найти массу всевозможных масок для лица и зоны декольте. Рекомендуем Вам приобрести такую, в состав которой будет входить витамин Е, ведь именно он предотвращает появление морщинок и омолаживает кожу.

Что нужно кушать, чтобы загар был эффектным

Если Вы думаете, что красивый загар получится только если регулярно принимать солнечные ванны с использованием специальных средств, то Вы ошибаетесь. Чтобы быстро получить идеальный шоколадный загар в пищу нужно принимать продукты богатые бета-каротином. Этот компонент способствует выработке в организме такого пигмента как меланин, который и придает нашей коже неповторимый оттенок.

Исходя из вышесказанного собираясь на пляж, покушайте яблоки, груши, абрикосы или персики. Эти фрукты очень полезны для нашего организма, и именно они помогут получить идеально ровный загар. На отдыхе не стоит отказывать себе и в таких продуктах как мясо, рыба (особенно тунец), печень, миндаль. Они богаты на тирозин, который тоже способствует получению красивого загара. Так же на качество загара влияют такие витамины как С и Е. Отдельно стоит отметить, будьте аккуратны на солнце если вы пьёте зверобой, так как он усиливает восприимчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и вы сами не заметите как вы получите солнечные ожоги вместо красивого и ровного загара.

Приносит ли правильный загар пользу для нашего организма?

Принимая умеренные солнечные ванны, мы приносим своему организму неоспоримую пользу. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме эндорфина. Именно этот гормон отвечает за наше настроение, вызывает чувство радости, а также витамина D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света.

 

Как правильно загорать на солнце

Уже совсем скоро начнется долгожданная пора отпусков: кто-то поедет к морю, а кто-то будет довольствоваться открытыми бассейнами или же местными водоемами. Тем не менее все хотят получить красивый загар и обойтись без ожогов, которые могут напрочь испортить отпуск. В этой статье мы и поговорим, как правильно загорать на море, солнце. Отдельно расскажем, как правильно загорать со светлой кожей, как подбирать средства.

Как правильно загорать на солнце

Загар можно получить где угодно: на пляже, занимаясь своими делами на приусадебном участке, в солярии. Самый роскошный загар получается у водоема. Все дело в том, что вода отражает солнечные лучи и делает процесс загорания более быстрым. Чтобы получить идеальный загар и не сгореть, соблюдайте несколько простых правил:

Не забывайте о безопасных часах

Все модные журналы, сайты и блоги не перестают напоминать о безопасных часах пребывания на солнце. Мы тоже считаем долгом Вам о них напомнить. Самое оптимальное время для загара с 7 утра до 11 дня и с 15 дня до 18 часов. Время с 11 до 15 лучше всего проводить где-то в помещении. Если Вы находитесь в отпуске, то посвятите это время спа-процедурам, пообедайте и отдохните в прохладном номере, сходите в кино, на аттракционы.

Не забывайте о головном уборе

Помните, что первыми обгорают нос и плечи, поэтому обязательно берите с собой на пляж стильную шляпку с широкими полями или кепку. Это убережет Вас не только от солнечных ожогов, но и от теплового удара, защитит волосы от выгорания.

Крем для загара

Очень важно правильно подобрать крем для загара. Обладателям светлой кожей нужно выбирать средство с показателем SPF 40-50, людям более смуглым можно выбирать средство для загара с SPF 10-30. Но содержание УФ-фильтров защитит эпидермис от ожогов и поможет добиться ровного и красивого бронзового загара. Если же Вы опасаетесь сухости, преждевременных морщинок и желаете снизить риск раковых кожных заболеваний, которые может спровоцировать солнце, то выбирайте средство с еще одним показателем – PPD. Чаще всего в супермаркетах и косметологических магазинах продаются солнцезащитные кремы с SPF, но все же кремы с PPD тоже вполне реально найти, в крайнем случае, можно всегда заказать в интернет-магазине.

Загорайте в тени

Если Вы думаете, что спрятавшись под зонтиком, Вы надежно укрылись от палящего солнца, то вы Как правильно загорать на солнцеошибаетесь. Получить солнечные ожоги и сгореть можно даже в ветреную и пасмурную погоду. Так что, сидя под зонтиком, не забывайте поглядывать на часы, чтобы успеть вовремя уйти с пляжа.

Также рекомендуется как можно чаще переворачиваться, каждые 4-8 минут попеременно подставлять солнышку то спину, то живот. Чтобы не забывать об этих манипуляциях, лучше всего не брать с собой на пляж интересную книгу или журнал. Читая, Вы легко можете отвлечься и забыть про время.

Старайтесь не засыпать на пляже, эта ситуация обязательно закончится солнечными ожогами. По этой же причине не следует отправляться на пляж сразу после приема пищи, так как может разморить. Не стоит употреблять алкоголь, так как он притупляет чувствительность кожи. Да и сам алкоголь в жару губительно влияет на сердечную систему. Многие мужчины выносят аргумент, что пиво очень хорошо утоляет жажду – это заблуждение, по-настоящему жажду утоляет только простая вода без газа.

Как правильно загорать со светлой кожей

Не секрет, что светлая аристократичная кожа очень быстро обгорает на солнце, поэтому очень важно принимать меры. Некоторые дамы проходят курс в солярии за несколько недель до поездки к морю, желая бледную кожу сделать более темной. Помимо солярия тон кожи можно сделать темнее с помощью специальных бронзаторов и автозагаров. Эту процедуру можно выполнить в домашних условиях, и смывается данный краситель буквально через неделю.

На пляже всегда носите широкополую шляпу и наносите солнцезащитное средство с высоким содержанием SPF. Обычно действие средства продолжается 3-4 часа, но после купания лучше средство нанести заново. Также средство стоит наносить повторно каждый час, если Вы сильно потеете. Не забываете, что сгореть можно даже находясь в воде, так как солнечные лучи проникают в водное пространство на глубину до двух метров. Так что, даже отправляясь искупаться, наносите средство.

Часто переворачивайтесь во время загорания. Не забывайте смотреть на часы. Людям, которые редко когда загорают, а только краснеют на солнце, рекомендуется пребывать на солнышке не дольше 30 минут. Обладателям светлой кожи и рыжих волос рекомендуется принимать солнечные ванны не более 45 минут, и наконец, людям со светлой кожей, но темными волосами можно без вреда пробыть на солнце около часа.

Средства от загара: правильный подбор

Мы уже немного говорили выше о средствах для загара. Сегодня многие производители предлагают спреи, девушка загораетэмульсии и кремы для загара. Консистенция роли не играет, тут больше зависит, кому какой удобней наносить. Очень важно выбирать средство согласно своему типу кожи. Наверняка Вы обращали внимание, что на этикетке такого средства есть показатель SPF. Индекс этого показателя может быть разным от 3 до 50. Чем светлее кожа, тем больше показатель SPF должен быть на Вашем средстве для загара. Этот фактор защиты не только защищает кожные покровы от ультрафиолетовых лучей, но и дополнительно увлажняет кожу, не дает испариться влаге, а также замедляет процессы старения.

  • Крем нужно тщательно втирать в кожу тонким слоем.
  • Внимательно прочитайте способ применения на этикетке, там будет указано через какой интервал времени средство необходимо обновить.
  • Стоит отметить, что многие люди щедро наносят крем на кожу, считая, что таким образом лучше защитят себя от вредных солнечных лучей, но это не так.
  • Наоборот, в данном случае получится обратный эффект, слишком толстый слой крема быстро нагреется на солнце, отчего можно получить ожог.

Если Вы хотите не просто защититься от ультрафиолета, но и получить шоколадный загар, то можете подобрать специальное средство для загара. Особые компоненты такого крема усиливают выработку меланина, за счет чего и получается быстрый и красивый загар.

Масло для загара

Если вы собрались посетить лучшие места для отдыха, но у Вас чувствительная кожа и Вам довольно сложнодевушка с маслом для загара подобрать промышленный крем для загара, то Вы можете воспользоваться натуральным маслом, которое усиливает эффект загара, увлажняет кожу. Проще всего купить уже готовую смесь масел, в состав которых чаще всего входят масло какао, авокадо, пшеничное и пальмовое, а также бета-каротин, антиоксиданты и SPF-факторы.

Масло лучше всего наносить на чистую кожу, за 30-40 минуток до выхода из номера. После купания в водоеме масло следует нанести повторно, так как в воде оно благополучно смывается. Стоит Вас предупредить, если масло натуральное, без SPF-факторов, то нужно сократить время пребывания на солнце вдвое, так как Вы получите загар, но от длительного пребывания на солнце можете сильно обгореть. Это мы говорим за натуральное, а не промышленное масло, куда уже добавлены все необходимые защитные компоненты кроме масел.

Уход и диета для красивого загара

После пляжа, зайдя в номер и приняв душ, обязательно нанесите успокаивающий крем или специальное средство после загара. Это успокоит кожу и снимет легкое покраснение, которое все равно будет после пребывания на солнце.
Чтобы загар оставался дольше, не пользуйтесь жесткими скрабами, мочалками и пилингами. Дополнительно увлажняйте кожу специальными кремами или натуральными масками.

Отлично помогает сохранить красивый бронзовый загар продукты, содержащие бета-каротин. Он содержится в продуктах: моркови, абрикосах, красном болгарском перце, арбузах, дыне, грушах и яблоках. Можно есть в свежем виде или пить свежевыжатые соки, так же можно попробовать воспользоваться быстрой диетой или цветной диетой.

Способствуют выработки меланина витамины Е, С, селена и ликопин. Поэтому, если Вы быстро хотите получить загар, то за несколько недель до поездки к морю попринимайте специальный комплекс минералов.

Кому противопоказано загорать на солнце?

Людям с очень светлой или чувствительной кожей, которая не принимает загар, а только лишь краснеет на солнце. Также противопоказан загар людям с большим количеством родинок, папиллом и пигментных пятен на поверхности кожи. Также стоит воздержать от солнечных ванн, если на коже имеются очень крупные образования и родинки. Солнечные лучи могут спровоцировать беспорядочное деление клеток и привести к онкологическим заболеваниям и другим опасным болезням кожи.

Не стоит загорать на солнышке людям с острыми сердечными болезнями, высоким давлением, варикозным расширением вен, тромбозом.

«ЗагОрать» или «загАрать» ℹ️ как правильно пишется, проверочное слово, правило правописания чередующихся гласных в корне, разбор по составу, исключения

Как правильно пишется корень в слове загорать

Основной момент

Чтобы разобраться, как пишется слово «загорать», необходимо обратиться к правилам, регламентирующим порядок употребления гласных в корнях с чередованием. Запомнить его довольно просто: под ударением следует писать гласную «а», без ударения — «о». Таким образом, рассматривая, как правильно пишется — «загорать» или «загарать», можно ответить вполне однозначно — верным и грамотным будет первый вариант.

Этот же корень может иметь в своем составе и гласную букву «а», но она всегда будет в сильной позиции — под ударением, поэтому ошибок в употреблении быть не должно.

Примеры разбора:

Загорать или загарать
  1. «Его тело покрывал ровный бронзовый загар». В этом случае «а» — под ударением, поэтому пишется в точности так же, как и слышится.
  2. «Ему удалось быстро загореть на пляже». Гласная в корне с чередованием занимает слабую позицию, на нее не падает ударение, поэтому, в соответствии с правилом, следует писать «о». Важно помнить правильный вариант употребления глагола «загорать»: проверочное слово в корнях с чередующимися буквами подобрать невозможно.
  3. «Загорелый мужчина шел по улице». Слово следует писать с гласной «о», поскольку она находится в безударной позиции. «Загарелый» — пример неграмотного употребления.
  4. «Маша первый раз пекла блинчики, поэтому они пригорели». В этом случае в корне с чередованием в позиции без ударения также пишется «о».
  5. «Нужно было срочно делать перевод текста, вся работа „горела“». В безударном положении следует употребить «о».
  6. «На рынке разгорелось пламя — кто-то поджег палатку». В слове «разгорелось» без ударения используется буква «о».

Варианты для запоминания

Чтобы не допускать ошибок при написании слов с чередованием гласных в корне, следует запомнить некоторые хитрости. Например, очень хорошо способствуют запоминанию правил специальные веселые стишки, которые несложно выучить и периодически вспоминать на уроках:

Как пишется слово загорать

В корне «гар» мы пишем «а» —

Но под удареньем!

Пишем же мы «о» всегда,

Здесь нет исключений!

Изучение правила не должно вызывать особых трудностей, однако следует запомнить, что слово «пригарь» подразумевает употребление в безударной позиции буквы «а». Несмотря на это, лексема относится к исключениям, поэтому ее написание следует заучить. Если разобрать это слово по составу, получится: приставка «при» корень «гарь», нулевое окончание.

Основа — все слово. Также имеются еще два исключения — изгарь и выгарки. В них в безударной позиции употребляется гласная «а».

Разнообразие упражнений

Чтобы как можно лучше запомнить правило, исключения из него и не допускать ошибок в письменной речи, следует отработать навык, выполняя разноплановые упражнения. Самое популярное и полезное — переписать текст или предложения, вставляя вместо пропусков необходимую гласную.

«Солнце сегодня стояло высоко, день обещал быть идеальным для получения красивого загара. Вот почему Маша и Лена, взявшись за руки, спустились к реке, чтобы позагорать. Неподалеку отдыхало еще несколько человек, один из которых, загорелый, постоянно смотрел на часы, проверяя время.

Загорать проверочное слово

Вдалеке виднелись холмы гор, очертания сгоревших домов — несколько лет назад здесь был страшный пожар, после которого долго в воздухе витал запах пригари. Маша с грустью вспомнила, что от некогда пышного зеленого леса остались одни мрачные мертвые выгарки.

Однако девочки не хотели расстраиваться. Они стали разговаривать о том, что совсем недавно Лена пыталась испечь оладьи, но отвлеклась и они сгорели. Обгоревшие „угольки“ пришлось выбрасывать. Прошло несколько часов. Получив свою „порцию солнца“, порадовав глаз красивыми пейзажами и как следует позагорав, девочки вернулись домой».

В тексте присутствуют варианты слов, соответствующие правилу. Необходимо его переписать, найти лексемы с корневым чередованием и вспомнить, по какой причине следует писать именно так, а не иначе.

Следующий вариант самостоятельной проработки орфограммы — записать текст на диктофон, а потом — прослушать его, написав диктант. Это поможет еще более уверенно овладеть навыком грамотного письма.

Тестовые задания

Работа с предложениями — не единственный вариант тренировки, в современном учебном процессе весьма популярны различные тесты, которые помогают сэкономить время, активировать мышление и успешно подготовиться к сдаче ЕГЭ. Пример тестового задания может выглядеть так: выберите из ряда слов тот, в котором не допущена ошибка:

  • А) загораться — загар — загарай.
  • Б) загореться — загареть — выгарки.
  • В) загореть — загар — изгарь.
Загорать или загарать

Чтобы найти верный вариант, следует провести анализ. Под буквой «а» слово «загораться» написано без ошибок, поскольку в безударной позиции употреблена гласная «о», что соответствует нормам правописания. Далее — слово «загар», здесь чередующаяся гласная стоит под ударением, поэтому вопросов с ее написанием нет и быть не может. Однако третье слово в ряду — загарай — написано с ошибкой, в безударной позиции гипотетический школьник допустил нарушение правил, употребив неверную гласную.

Под буквой «Б» также три слова. В первом корень с чередованием написан правильно, «загореться», во втором случае — «загареть» — в безударной позиции использована буква «а», хотя по правилам грамматики должна быть «о», соответственно, допущена ошибка. Наконец, «выгарки» — это исключение, написано верно.

Далее — буква «В». Первое слово в ряду «загореть» написано верно, в слабой позиции стоит буква «о», все в соответствии с правилами. Загар — гласная под ударением, пишется также, как и слышится. Наконец, изгарь — это исключение. Таким образом, можно сделать вывод о том, что верным вариантом в этом тестовом задании является «В».

Исправление ошибок

Неплохим вариантом отработки правила является исправление чужих ошибок в словосочетаниях и предложениях. Для этого подойдут карточки, в которых присутствуют неверные варианты. Задача школьников — понять, где именно употреблена неверная буква, исправить и объяснить.

Например:

Корень гар гор примеры
  1. Дети загарали на берегу.
  2. Мясо начало пригорать почти сразу.
  3. Обгорелый ломоть хлеба не вызывал ни у кого аппетита.
  4. Мы позагарали и все вместе пошли домой.

На карточке имеется 4 предложения, задание — найти те, в которых слово с изучаемой орфограммой употреблено с ошибкой, написать его правильно и объяснить. Первое предложение содержит неверное употребление буквы, поскольку в корне «гар-» безударная гласная располагается в слабой позиции, поэтому должна писаться не «а», а «о», верно будет написать «загорали». Далее — пригорать: если проверить на соответствие правилам, написано без ошибок. Аналогично — обгорелый, буква «о» на своем месте — в безударной позиции.

Таковы основные моменты, касающиеся написания гласной в корне с чередованием «гар-гор». Их важно запомнить и употреблять на письме, поскольку подобрать проверочные однокоренным словом невозможно, чередующиеся буквы пишутся особым образом. Однако изучение темы особых трудностей вызвать не должно, поскольку правило всего одно: в безударной позиции ставится «о», а исключений три, относятся они к числу употребляемых редко.


загорать — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

за-го-ра́ть

Глагол, несовершенный вид, непереходный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 1a. Соответствующий глагол совершенного вида — загореть.

Приставка: за-; корень: -гор-; суффикс: ; глагольное окончание: -ть [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. приобретать загар, становиться смуглым от загара ◆ Уже пели жаворонки в ясные полдни, уже мальчишки-пастухи загорали от ветров и солнца, которые просушивали землю. И. А. Бунин, «Эпитафия», 1900 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Вот, например, когда в моде было загорать, он загорел до того, что стал чёрен, как негр. Е. Л. Шварц, «Тень», 1940 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
  2. быть на солнце с целью приобретения загара, смуглого цвета кожи ◆ ― Больше всего я люблю природу. Загорать на солнце, плавать. Есть зелень, овощи. Григорий Козинцев, «Тут начинается уже не хронология, но эпоха…», 1940–1973 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
  3. перен., разг. бездельничать, вынужденно отдыхать из-за отсутствия работы ◆ Ну что ж, пока отдохнем, спешить мне некуда. А я иду мимо, гляжу: свой брат-шофёр загорает. Дай, думаю, зайду, перекурим вместе. М. А. Шолохов, «Судьба человека», 1956 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
  4. спец. плотно заклиниваться из-за образовавшегося нагара (о поршневых кольцах) ◆ Масла в цилиндры подается много, а на маслосбрасывающем кольце недостаточно отверстий, чтобы полностью слизнуть все излишки, вот кольцо и загорает. Иван Уксусов — 1985, «Солнце над Невой», 1985 г. (цитата из библиотеки Google Книги)
Синонимы[править]
  1. частичн.: простаивать
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
  1. темнеть
  2. отдыхать
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов

Библиография[править]

Interrobang.svg Для улучшения этой статьи желательно:
  • Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса)
  • Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»
  • Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Читайте также 🌴😎👙

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о