Заповеди психического здоровья: 9 заповедей здоровья

Заповеди здоровья. Как противники семейных ценностей управляют сознанием детей

О новых вызовах, опасных тенденциях в школьной среде последних лет рассказывает руководитель миссионерского отдела Челябинской епархии Константин Путник.

Буллинг и колумбайн

— Константин Владимирович, назовите самые опасные деструктивные группы на сегодняшний день.

— Это детско-подростковые суицидальные группы в социальных сетях. Несмотря на предпринимаемые усилия, в Челябинской области в 2019 году произошло столько же самоубийств среди подростков, сколько и в предыдущем 2018-м, — 13. Число же суицидальных попыток в 2019 году значительно, на десятки процентов, превзошло число таких попыток в 2018-м. Это говорит о том, что действующие антисуицидальные методики либо малоэффективны, либо применяют их низкоквалифицированные специалисты.

Не редкость сегодня насилие в школах. Я имею в виду не только буллинг (травлю), но и насилие учащихся над учителями и колумбайн (подготовку террористических атак и массовых расправ школьников над своими товарищами).

В Челябинской области известны случаи предотвращения драматических ситуаций в школах. Еще я бы обратил внимание на факты жестокого обращения с животными.

— Какие новые тенденции наблюдаются в школах города?

— Не так давно в некоторых челябинских школах появились девочки-травести (среда учащихся 7-11-х классов), которые переодевались в мужскую одежду, делали мужские стрижки и даже посещали мужские туалеты. Педагоги находились в растерянности и не знали, как реагировать: ни с чем подобным до сих пор им сталкиваться не приходилось. Они предпочли вести себя «толерантно», попустительствовать подросткам и не выносить факты нестандартного полового поведения за стены своего учебного учреждения.

Хотя, например, в советское время таких девочек тут же бы отправили в психиатрическую больницу. А родители вполне одобряли поведение своих отпрысков: свобода, дескать, нельзя детей ни в чем ограничивать.

— Как вы думаете, откуда корни этого молодежного тренда?

— Я думаю, что эта психическая эпидемия сама не «уляжется». Это не следствие объективных исторических процессов и гуманизации общественного сознания, а результат проектной деятельности конкретных деструктивных сил, пытающихся влиять на мировые процессы своих узкоклановых интересов. Противники семейных ценностей пытаются манипулировать сознанием детей и формировать нужное им будущее.

На значимость психопатологических практик направлена деятельность многих СМИ: достаточно взглянуть, например, на рекламу оператора связи («оно» по имени Эдуард Шарлот), на ведущих популярных телешоу (например, на ведущую Ксению Милас, которую кавказский повар в одном из ресторанов назвал «братом», перепутав ее с мужчиной).

Все это ядовитые всходы насаждаемых с 1990-х годов в нашей молодежной среде разного рода «татушек» и «сердючек», «пенкиных» и «моисеевых», «елен ханга» и «анфис чеховых». Мы, взрослые, часто забываем, что мы русские и православные. Наши дети, по-видимому, могут забыть, кто они, мужчины или женщины.

Священное Писание содержит императивное требование: «На женщине не должно быть мужской одежды, и мужчина не должен одеваться в женское платье, ибо мерзок пред Господом Богом всякий делающий сие».

Маркеры опасности

— Как узнать, находится ли ребенок в зоне риска? Может ли он попасть под опасное влияние деструктивной организации?

— Далеко не каждый попадает в секту или в радикальное сообщество: существуют люди, которые предрасположены к этому в силу своего психоневрологического статуса, наличия органического поражения центральной нервной системы. Социальные и прочие факторы стоят на втором месте.

Существуют маркеры надвигающейся опасности, первые, так сказать, зарницы неминуемой беды. Это акты аутоагрессии, то есть агрессии, направленной на себя: татуировки, пирсинг, шрамирование и тому подобное. Многие родители недооценивают даже изменение прически или цвета волос в сторону вычурности. Был подросток вполне себе нормальный, ласковый, внимательный и вдруг начал хамить родителям, а то и распускать руки. Все это, особенно в комплексе, грозные симптомы, на которые следует реагировать родителям и педагогам, выяснить причину духовного изменения и при необходимости вести ребенка к психиатру или неврологу.

— Какие способы перевоспитания сегодня предлагает школа?

— В школах сейчас приближается пора, когда на родительских собраниях будут выбираться дисциплины в рамках ОРКСЭ. И мне известно, что существует негласная директива руководствам школ препятствовать массовому выбору предмета «Основы православной культуры». Вместо этого предлагается выбирать «Основы светской этики». Так вот, о том, что такое основы светской этики, сказал Федор Достоевский: «Если Бога нет, то все можно». А это значит, что можно накладывать на себя руки, одеваться во что угодно, делать на себе дырки в разных местах, даже тех, о которых не принято говорить, уничтожать себе подобных и так далее.

Религия определяет пределы человеческому тщеславию, себялюбию, вседозволенности. Это делает «Основы православной культуры», как и словесность, и отечественную историю, предметом стратегической значимости. Любое препятствование их преподаванию есть крайняя форма гражданской безответственности.

— По данным Института психиатрии почти 25 % молодых людей в России страдают различными формами психических расстройств, другие идут у них на поводу по законам формирования зависимого поведения. Какие есть средства профилактики душевного нездоровья?

— Критерии психического здоровья (и здоровья духовного, нравственного) хорошо известны каждому христианину. Это десять заповедей, данных Моисею самим Господом. Это заповеди душевного здоровья, если рассматривать их не с богословской, а с медицинской точки зрения. Это, если хотите, заповеди нормальности, адекватности человека. И посмотрите, какая заповедь первая, главная:

«Я Господь, Бог твой; да не будет у тебя других богов пред лицем Моим». Вера в Единого Бога есть важнейший критерий психического здоровья. И в подтверждение этому славный Псалмопевец говорит: «Сказал безумец в сердце своем «нет Бога». Они развратились, совершили гнусные дела; нет делающего добро».

Знаете, как до революции узнавались психические болезни? Нравственным помешательством.

Теперь о профилактике душевного здоровья. Тут нужно вспомнить самую первую заповедь, которую Господь дал человеку: «И взял Господь Бог человека (которого создал), и поселил его в саду Эдемском, чтобы возделывать его и хранить его»

. Это заповедь труда: физическая основа духовного здоровья.

Какой самый тяжелый труд существует? Это труд молитвенный. Однажды, когда в школе я сказал об этом старшеклассникам, они посмеялись. И я предложил: «Ночью, перед сном, перекреститесь и скажите: Господи, помилуй». Сложно? Трудно? Утром спрашиваю: ну как? Помолились? Не молился никто. Забыли.

Трудотерапия и до революции, и в советское время была важнейшим средством реабилитации психически больных людей. Некоторые психоневрологические клиники, и у нас, и за рубежом, представляли собой цветущие усадьбы.

Надо возвращать приусадебные участки в школы, то есть прежде всего туда, где формируется психически, нравственно адекватное поколение. Нужно возвращать смысл великому принципу «Делу — время, потехе — час», а не наоборот, что мы, увы, наблюдаем.

10 заповедей здоровья

Loading…

 

Бережем здоровье с детства или 10 заповедей   здоровья.

 

Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.

     Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать , кушать, гулять , играть в одно и то же время.

     Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание  — не позднее 21.00-22.00 ,минимальная длительность сна 9- 10 часов.

    Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени , так и по содержанию.

    Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

 

Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.

    Очень важно регламентировать как физические нагрузки , так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами,  жить под девизом «Делу время – потехе час».

   Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности ,расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений  следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

  При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых –двигательная активность на свежем воздухе.

   Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы , взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение ,недомогание, истерика , а затем и болезнь.

 

Заповедь 3 . Свежий воздух.

  Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости  и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа  в день и в проветренном  помещении во время сна.

  Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.  Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.

 

Заповедь 4. Двигательная активность.

Движение – это естественное состояние  ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого — детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

  Пусть ваш ребенок  как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает.

 

Заповедь 5.  Физическая культура.

  Систематические занятия физкультурой  очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер ,способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности ,умения дружить.

  Видов физической культуры очень много : утренняя гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз и др. И , конечно, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся ребенку.

     Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку , чтобы он занимался этим с удовольствием.

    В ребенке может укоренится лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого – родителя.

 

 Заповедь 6. Водные процедуры.

                          Давайте же мыться, плескаться,    

                          Купаться, нырять, кувыркаться….

   Всем  с детства известны строки К.Чуковского.

Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом.

   Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:

 -обливание утром и вечером  перед сном  теплой, прохладной или холодной водой;

-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног;

-обтирание мокрым полотенцем.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром.

Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вместе с ним!

 

Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.

   Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах ,путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является  прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

 

Заповедь  8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.

    Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным,  счастливым и уверенным в себе человеком.

   И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими негативными эмоциями и чувствами , что приводит к  расстройствам его здоровья и , следовательно, к задержке в развитии.

   Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым , мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:

— Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.

— Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.

— Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.

— Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии , если ребенок постарался.

— При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта (погладить , взять за руку, легкий массаж тела и т.д.)и визуального контакта (посмотреть ребенку в глаза, желательно на одном  уровне с ним, т.е. присесть).

— Организация совместной деятельности с ребенком  ( по возможности чаще).

Никогда не отказывайте  ребенку в общении!

Установите в семье запрет:

— На бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном.

— На крик,

— На раздражение,

— На непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах),

— На агрессию,

— На злость.

Стремитесь быть мудрыми в воспитании  ребенка. Наш негатив разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счете ослабляет его здоровье.

 

Заповедь 9.    Питание.

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребенка  следует придерживаться простых, но очень важных правил.

— Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в строго отведенные часы).

-Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты , не содержащие консервантов, синтетических добавок.

— Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты.

-Важно , чтобы питание  было хорошо сбалансировано : в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.

-Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.

-Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

— Настроение во время еды должно быть хорошим.

— Аппетит ребенка зачастую зависит  от внешнего вида еды.

 

Заповедь 10. Творчество.

     В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли,  чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от  них. Через творчество ребенок постигает прекрасное , гармонию мира.

    Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире , влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.

    Для этого подходят различные виды деятельности :

— рисование,

— лепка  (из пластилина, глины, теста),

— изготовление поделок из бумаги,

— шитье, вязание, плетение,

— занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской музыки,

— занятия танцами, театрализованной деятельностью.

  Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребенка любить труд, гордиться собой.

 

 

Кодекс профессиональной этики психиатра — РОП

Принят на Пленуме Правления Российского общества психиатров 19 апреля 1994 г.

С давних пор и до наших дней этика была и остается органической частью медицины. Под профессионализмом в медицине всегда понималось сочетание специальных знаний и искусства врачевания с высокой нравственностью.

Наиболее значима роль этики в профессиональной деятельности психиатра, что обусловлено особым характером его взаимоотношений с пациентом и спецификой возникающих при этом моральных проблем.

Поскольку психиатрия располагает средствами воздействия на психику человека, она является объектом пристального внимания со стороны общества. И хотя психиатр, как и любой врач, в своих действиях руководствуется чувством сострадания, доброжелательности, милосердия, существует необходимость письменного закрепления общепринятых правил профессиональной психиатрической этики.

Данный Кодекс основан на гуманистических традициях отечественной психиатрии, фундаментальных принципах защиты прав и свобод человека и гражданина и составлен с учетом этических стандартов, признанных международным профессиональным сообществом.

Назначение Кодекса состоит в том, чтобы обозначить нравственные ориентиры, дать психиатрам «ключи» к принятию решений в сложных (с этической, правовой и медицинской точек зрения) проблемных ситуациях, свести к минимуму риск совершения ошибок, защитить психиатров от возможных неправомерных к ним претензий. Кодекс призван также способствовать консолидации профессионального сообщества психиатров России.

1

Главной целью профессиональной деятельности психиатра является оказание психиатрической помощи всякому, нуждающемуся в ней, а также содействие укреплению и защите психического здоровья населения.

Высшими ценностями для психиатра в его профессиональной деятельности являются здоровье и благо пациентов.

Психиатр должен быть постоянно готов оказать помощь пациентам независимо от их возраста, пола, расовой и национальной принадлежности, социального и материального положения, религиозных и политических убеждений или иных различий.

Любые проявления превосходства над пациентами, равно как и выражение кому-либо из них предпочтений по соображениям немедицинского характера, со стороны психиатра недопустимы.

Психиатр должен заботиться об охране психического здоровья населения; активно участвовать в развитии и повышении качества психиатрической помощи; привлекать внимание общественности и средств массовой информации к ее нуждам, достижениям и недостаткам; прилагать усилия к улучшению осведомленности и образованности общества в вопросах психиатрии.

Каждый психиатр несет моральную ответственность за деятельность психиатрического сообщества, представителем которого он является.

2

Профессиональная компетентность психиатра — его специальные знания и искусство врачевания — является необходимым условием психиатрической деятельности.

Психиатр должен постоянно совершенствоваться в своей профессии, используя все доступные источники медицинских знаний, возможности для научного поиска, собственный опыт и опыт своих коллег. Профессиональная компетентность дает психиатру моральное право самостоятельно принимать ответственные решения и осуществлять руководство другими специалистами и персоналом.

При возникновении затруднений в процессе оказания помощи пациенту психиатр должен обратиться за консультацией к коллегам, а при аналогичном обращении коллег — оказывать им содействие.

3

Психиатр не вправе нарушать древнюю этическую заповедь врача: «Прежде всего не вредить!»

Недопустимо причинение вреда пациенту как намеренно, так и по небрежности, нанесение ему морального, физического или материального ущерба со стороны психиатра. Психиатр не вправе безучастно относиться к действиям третьих лиц, стремящихся причинить пациенту такой ущерб.

Если обследование или лечение сопряжены с побочными эффектами, болевыми ощущениями, возможными осложнениями, применением мер принуждения, другими негативными для пациента явлениями, психиатр обязан тщательно сопоставить риск нанесения ущерба с ожидаемым положительным результатом.

Психиатрическое вмешательство может быть морально оправдано только тогда, когда реально достижимая польза пациенту от такого вмешательства перевешивает возможные негативные последствия: «Лекарство не должно быть горше болезни!»

4

Всякое злоупотребление психиатром своими знаниями и положением врача несовместимо с профессиональной этикой.

Психиатр не вправе использовать свои профессиональные знания и возможности вопреки медицинским интересам или с целью искажения истины; без достаточных оснований и необходимости применять медицинские меры или отказывать в психиатрической помощи тем, кому она необходима.

Психиатр не вправе навязывать пациенту свои философские, религиозные, политические взгляды. Личные предубеждения психиатра или иные профессиональные мотивы не должны оказывать воздействие на диагностику и лечение. Диагноз психического расстройства не может основываться только на несовпадении взглядов и убеждений человека с принятыми в обществе.

Психиатр не вправе при оказании пациенту психиатрической помощи заключать с ним имущественные сделки, использовать его труд в личных целях, вступать в интимную связь, пользуясь своим положением врача или психической несостоятельностью пациента.

Психиатр не вправе способствовать самоубийству пациента. Психиатр не вправе применять медицинские методы и средства с целью наказания пациента, для удобства персонала или других лиц, а также участвовать в пытках, казнях, иных формах жестокого и бесчеловечного обращения с людьми.

5

Моральная обязанность психиатра — уважать свободу и независимость личности пациента, его честь и достоинство, заботиться о соблюдении его прав и законных интересов.

Унижение психиатром человеческого достоинства пациента, негуманное, немилосердное отношение к нему являются грубейшими нарушениями профессиональной этики.

Психиатр обязан проявлять максимальную деликатность в отношении личной жизни пациента, не вторгаться в эту сферу без его согласия, а в случаях, требующих по медицинским показаниям установления контроля за поведением пациента, ограничивать свое вмешательство рамками профессиональной необходимости; в таких случаях следует сообщать пациенту о причинах и характере предпринимаемых мер.

Психиатр должен оказывать помощь пациентам в условиях наименьшего стеснения их свободы, способствовать формированию у них чувства ответственности за свои поступки.

При возникновении конфликта интересов психиатр должен отдавать предпочтение интересам пациента, если только их реализация не причинит пациенту серьезного ущерба и не будет угрожать правам других лиц.

6

Психиатр должен стремиться к установлению с пациентом «терапевтического сотрудничества», основанного на взаимном согласии, доверии, правдивости и взаимной ответственности.

Если психическое состояние пациента исключает возможность таких отношений, они устанавливаются с его законным представителем, родственником или другим близким лицом, действующим в интересах пациента. В случае установления отношений, не имеющих целью лечение, например при производстве экспертизы, их цель и характер должны быть разъяснены обследуемому в полном объеме.

Психиатр обязан обсуждать с пациентом проблемы его психического здоровья, предлагаемый план обследования и лечения, преимущества и недостатки соответствующих медицинских методов и средств, не скрывая от пациента характера побочных эффектов и осложнений, если вероятность их появления существенна. При этом психиатру следует избегать причинения пациенту психической травмы и стараться вселить надежду на лучшее.

Психиатр не должен обещать пациенту невыполнимого и обязан выполнять обещанное. Его задача — привлекать пациента в качестве союзника для достижения здоровья и благополучия.

7

Психиатр должен уважать право пациента соглашаться или отказываться от предлагаемой психиатрической помощи после предоставления необходимей информации.

Никакое психиатрическое вмешательство не может быть произведено против или независимо от воли пациента, за исключением случаев, когда вследствие тяжелого психического расстройства пациент лишается способности решать, что является для него благом, и когда без такого вмешательства с высокой вероятностью может последовать серьезный ущерб самому пациенту или окружающим. Применение психиатром в этих случаях к пациенту недобровольных мер необходимо и морально оправдано, но допустимо лишь в пределах, которые определяются наличием такой необходимости.

Отсутствие законных оснований для применения недобровольных мер к пациенту, психическое состояние которого вызывает у психиатра опасения, не освобождает психиатра от моральной обязанности искать другие возможности и действовать ненасильственным путем. Отказ такого пациента от психиатрической помощи остается на совести врача.

В особых случаях, когда на психиатра возлагается обязанность осуществления принудительного обследования или иных принудительных психиатрических мер по решению суда или иного уполномоченного на то органа, психиатр может осуществлять эти меры только в строгом соответствии с требованиями закона. Если же психиатр считает, что для применения принудительных мер отсутствуют медицинские показания, то его моральный долг — сообщить об этом органу, принявшему соответствующее решение.

8

Психиатр не вправе разглашать без разрешения пациента или его законного представителя сведения, полученные в ходе обследования и лечения пациента и составляющие врачебную тайну, включая сам факт оказания психиатрической помощи. Психиатр не вправе без такого разрешения разглашать сведения, составляющие врачебную тайну, если они были получены им от другого врача, из медицинских документов или иных источников. Смерть пациента не освобождает психиатра от обязанности сохранения врачебной тайны. Психиатр вправе сообщать третьим лицам сведения, составляющие врачебную тайну, независимо от согласия пациента или его законного представителя только в случаях, предусмотренных законом, и в случаях, когда у психиатра нет иной возможности предотвратить причинение серьезного ущерба самому пациенту или окружающим. При этом психиатру следует по возможности ставить пациента в известность о неизбежности раскрытия информации.

9

При проведении научных исследований или испытаний новых медицинских методов и средств с участием пациентов должны быть заранее определены границы допустимости и условия их проведения путем тщательного взвешивания риска причинения ущерба пациенту и вероятности достижения положительного эффекта. Психиатр-исследователь обязан руководствоваться приоритетом блага пациента над общественной пользой и научными интересами.

Испытания и эксперименты могут проводиться лишь при условии получения согласия пациента или его законного представителя после сообщения необходимой информации, а также по иным установленным законом правилам.

Психиатр-исследователь обязан соблюдать право пациента на отказ от участия в исследовательской программе на любом ее этапе и по любым мотивам. Этот отказ ни в коей мере не должен отрицательно влиять на отношение к пациенту и оказание ему психиатрической помощи.

Аналогичные этические требования с гарантиями сохранения врачебной тайны и уважения достоинства пациентов должны предъявляться и при их представлении на научных собраниях и участии в учебном процессе.

10

Моральное право и долг психиатра — отстаивать свою профессиональную независимость.

Оказывая медицинскую помощь, участвуя в комиссиях и консультациях, выступая в роли эксперта, психиатр обязан открыто заявлять о своей позиции, защищать свою точку зрения, а при попытках давления на него — требовать юридической и общественной защиты.

Психиатр должен отказаться от сотрудничества с представителями пациентов или иными лицами, если они добиваются от него действий, противоречащих этическим принципам или закону.

Право психиатра отстаивать свою точку зрения должно сочетаться с высокой требовательностью к себе, способностью признавать и исправлять собственные ошибки, обнаруженные коллегами или самостоятельно.

11

Во взаимоотношениях с коллегами главными этическими основаниями служат честность, справедливость, порядочность, уважение к их знаниям и опыту, а также готовность передать свои профессиональные знания и опыт.

Психиатр обязан делать все от него зависящее для консолидации профессионального сообщества, руководствуясь нравственными принципами, защищать честь и достоинство коллег, как свои собственные.

Долг психиатра — беспристрастно анализировать как собственные ошибки, так и ошибки своих коллег. Выражение несогласия с их мнениями и действиями или критика- в их адрес должны быть объективными, аргументированными и неоскорбительными. Психиатр должен избегать отрицательных высказываний о работе коллег в присутствии пациентов или их родственников, за исключением случаев, связанных с обжалованием действий врача. Попытки завоевать себе авторитет путем дискредитации коллег не этичны.

Моральная обязанность психиатра — активно препятствовать практике бесчестных и некомпетентных коллег, как и различного рода непрофессионалов, наносящих ущерб здоровью пациентов.

12

Ответственность за нарушение Кодекса профессиональной этики психиатра определяется Уставом Российского общества психиатров (Уставом профессионального сообщества, принимающего данный Кодекс).

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Профилактика стресса и депрессии

( к Всемирному дню психического здоровья 10 октября)

Ускорение темпов жизни и изменение ее условий приводит к увеличению психотравмирующих факторов, воздействующих на человека, а это может приводить к различным нарушениям состояния здоровья, особенно уязвима к этим факторам нервная система. Чаще всего встречаются стрессовые ситуации и депрессивные состояния, на которые и обратим внимание читателей в нынешней публикации.

Чем же проявляется стресс?

• быстрая утомляемость и частые ошибки в работе.
• Отсутствие удовлетворенности от проделанной работы.
• Невозможность сосредоточиться.
• Потеря чувства юмора.
• Плохой сон, с кошмарными сновидениями, и дневная сонливость.
• Непреодолимое беспокойство.
• Частое сердцебиение.
• Дрожь в теле.
• Приступы головокружения.
• Головная боль, боли в шее, нижней части спины.

Стресс уменьшает сопротивляемость организма и способствует возникновению различных заболеваний.

Как противостоять стрессу:

• Соблюдайте режим, избегайте состояния переутомлении, старайтесь полноценно отдыхать.
• Отрегулируйте физиологический суточный ритм – чередование часов бодрствования и сна (день и ночь), спите не менее 8-9 часов в сутки.
• откажитесь от вечерних телевизионных программ или работы за компьютером, предпочтите спокойную пешую прогулку на свежем воздухе или теплую ванну.
• Заставьте себя 2-3 раза в день отключаться от внешней обстановки на 10 минут, уединившись, сядьте поудобней, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о приятном.

Помните! Если стресс все же вошел в вашу жизнь:

• Никогда не страдайте в одиночку(не держите в себе свои тревоги, проблемы), поговорите с теми, кому доверяете.
• Примите теплый душ, расслабьтесь и дайте волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).
• Тщательно проанализируйте ситуацию – там, где нет выхода, должен быть вход (в новую ситуацию, жизнь).
• Используйте все виды терапии (музыкотерапия, природотерапия, трудотерапия).
• Научитесь расслабляться, чаще думайте о приятном.

Второй проблемой современного человека в плане психического здоровья являются депрессивные состояния, которыми страдают от 5 до 17,5% населения Земли.

Депрессия – это тоскливое, подавленное настроение с сознанием собственной недостаточности, пессимизмом, однообразием представлений, снижением побуждений, заторможенностью движений, различными соматическими нарушениями.

Как предупредить развитие депрессии?

• Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.
• Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней.
• Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать.
• Иногда поощряйте себя за какие – либо личные достижения(например, купите обновку и т.д.).
• Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом.
• Периодически отдыхайте, так как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьей.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

Заповеди психического здоровья:

• Не надо «переделывать» окружающих на свой лад.
• Не оставайтесь один на один с неприятностями.
• Постоянно совершенствуйте себя (вырабатывайте чувство собственного достоинства).
• Не ожидайте «манны с небес», будьте реалистами.
• Умейте смотреть на себя со стороны.
• Не удерживайте в сознании тревожные мысли.

Возникли вопросы? Звоните!

Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия»

Ежедневно. Круглосуточно. Анонимно.

8 (0162) 25-57-27, короткий номер 170

В заключение хочу отметить, что картина проявления стресса и депрессии у каждого своя, требующая индивидуального подхода в лечении. Первый и основной здесь совет – Обращайтесь к специалистам!

Шабунько Татьяна Григорьевна — врач психиатр

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка — детский сад №3 г. Томска

План мероприятий МАУ ЦПСА «Семья»

27 сентября в России празднуется День воспитателя и всех дошкольных работников в России. В связи с этим 27 сентября 2021 года Партия «Единая Россия» проводит Единый день приема родителей дошкольников […]

План мероприятий МАУ ЦПСА «Семья» на июль 2021 года. Дистанционные мероприятия Дата и время Мероприятие Ответственный Описание Канал коммуникации 08.07 в 14.00 Рубрика «Современная семья- осталось ли место традициям» Гурова […]

Департамент общего образования Томской области ответит на актуальные вопросы родителей выпускников школ и детских садов Во вторник, 18 мая, в 17:00 пройдет региональное родительское собрание, на котором обсудят актуальные вопросы, […]

Педагог доп образования по экологии Голых Е.Е. провела практическое занятие в 12 группе с детьми старшего возраста  » Посев семян Болгарского  перца».  Видеоролик с занятием был отправлен на региональный конкурс […]

В рамках мероприятий по подготовке к празднованию 76-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне в нашем ДОУ была организована работа по праздничному оформлению помещения и окон. Сотрудники МАДОУ №3 приняли […]

Весенние субботники – это замечательная традиция, которой уже десятки лет. Приглашаем томичей присоединиться и вместе убрать родной город от накопившегося за зиму мусора, с родителями, друзьями, соседями подготовить свой двор, […]

ТОСы и УК научат вовлекать жителей в проекты по благоустройству придомовых территорий Представители органов ТОС и управляющих организаций смогут принять участие в образовательном курсе «Роль инициативных групп в развитии территорий», […]

Уважаемые родители! Для записи ребёнка в первый класс можно воспользоваться Единым порталом государственных услуг, согласно видеоинструкции. Приём заявлений на обучение в 1-е классы общеобразовательных учреждений города Томска начнётся 1 апреля […]

Приём заявлений на обучение в 1-е классы общеобразовательных учреждений города Томска начнётся 1 апреля 2021 года с 8.00 часов, а не с 9.00 часов — как сообщалось ранее. На основании […]

Дуров поделился секретами «вечной молодости». Что об этом думают ученые и соцсети

12 октября 2020

Автор фото, AOP.Press/Corbis via Getty Images

10 октября одному из создателей социальной сети «ВКонтакте» и мессенджера Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. По этому случаю предприниматель опубликовал пост в своем канале, где рассказал, что некоторые люди спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своего возраста.

Дуров ответил на этот вопрос в семи пунктах, а самым важным назвал отказ от алкоголя. Что думают о советах бизнесмена ученые и пользователи российских соцсетей? Мы собрали для вас подборку статей и комментариев в рунете.

Избегайте алкоголя

По мнению Дурова, от алкоголя лучше отказаться вовсе, потому что он вредит здоровью и старит. Большинство ученых с ним бы согласились. Некоторые исследования также указывают, что алкоголь продолжает воздействовать на ваш мозг даже после того, как вы бросили пить.

Если вы все-таки не готовы отказаться от спиртного полностью, то посмотрите, как минимизировать негативный эффект от него. Фильм Би-би-си рассказывает о врачах-близнецах Крисе и Занде ван Туллекенах. Они ставят на себе эксперимент, чтобы понять, как алкоголь влияет на человеческий организм (Фильм доступен для просмотра только на территории России).

Много спите

Дуров советует спать много и говорит, что недосып в будни нельзя компенсировать «пересыпом» в выходные. Здесь некоторые ученые с ним бы поспорили. Согласно одному из исследований, восемь часов сна ежедневно могут даже навредить. По словам Грэга Джейкобса из Центра нарушений сна Медицинского факультета университета Массачусетса, зависимость между продолжительностью сна и продолжительностью жизни можно изобразить в виде буквы «U».

«Самая низкая смертность наблюдается в самой нижней части дуги «U», и эта точка соответствует семи часам ежедневного сна», — утверждает ученый.

Но есть и другие мнения.

Не переедайте

Это еще одна из заповедей здорового образа жизни. Сторонники разных подходов к здоровому питанию всегда сходятся в одном — переедание вредно. Есть несколько простых приемов, как приучить свой организм знать меру.

Не забывайте об упражнениях

Физическая активность действительно снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа. Однако нужно понимать, что в разном возрасте организму нужны разные упражнения, чтобы не только укрепить здоровье, но и не навредить. Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься, читайте ниже.

Ограничьте стресс

Стресс и правда влияет не только на наше психическое, но и физиологическое здоровье. Разные люди борются со стрессом по разному: кто-то занимается спортом, кто-то его «заедает», кто-то медитирует, другие выбирают прогулки на природе или даже пение.

Кстати, петь, как выяснилось, лучше хором.

И еще несколько полезных статей:

Живите отдельно

Спорное утверждение, но оказывается, не всегда тесные социальные контакты благотворно влияют на человека. Исследователи из Тилбургского университета в Нидерландах проанализировали данные 350 тысяч респондентов в 37 странах и выяснили, что видеть родственников каждый день так же плохо, как не видеться с ними совсем.

Откажитесь от красного мяса

Дуров, как и многие диетологи, указывает на то, что красное мясо может навредить здоровью из-за того, в каких условиях вскармливали животных. Даже Всемирная организация здравоохранения просит с осторожностью относиться к этому продукту. Насколько вредно красное мясо и как его лучше готовить, если вы не готовы отказаться от кусочка говядины или свинины — в статье по ссылке ниже.

Что пишут в соцсетях

Одни пользователи российских соцсетей согласились с советами Дурова, другие не удержались от шуток в адрес миллиардера.

Например, намекнули, что настоящий секрет молодости из 7 пунктов — это рецепт «Биг Мака» из знаменитой рекламы «Макдоналдс»:

Или обвинили Дурова в том, что он о некоторых вещах умалчивает.

Есть мнение, что Дуров вполне выглядит на свой возраст.

А также, что его подборка советов могла бы выглядеть короче.

А вот журналист Владимир Гуриев задается вопросом, зачем выглядеть моложе своего возраста, если ты все равно живешь один.

А есть и такое мнение ¯\_(ツ)_/¯

Этический кодекс психолога

Преамбула

1. Этический кодекс психолога Российского психологического общества составлен в соответствии с Конституцией Российской Федерации, Федеральным законом Российской Федерации № 152-ФЗ от 27 июля 2006 года «О персональных данных», Уставом Российского психологического общества, Всеобщей декларацией прав человека, Хельсинкской декларацией Всемирной медицинской ассоциации «Этические принципы проведения медицинских исследований с участием людей в качестве субъектов исследования», международной Универсальной декларацией этических принципов для психологов, Этическим метакодексом Европейской федерации психологических ассоциаций.
2. Консультативным и регулирующим органом Российского психологического общества по вопросам профессиональной этики психолога является Этический комитет Российского психологического общества.
3. В настоящем Этическом кодексе термин «Психолог» относится к лицу, имеющему высшее психологическое образование.
4. В настоящем Этическом кодексе термин «Клиент» относится к лицу, группе лиц или организации, которые согласились быть объектом психологических исследований в личных, научных, производственных или социальных интересах или лично обратились к Психологу за психологической помощью.
5. Действие данного Этического кодекса распространяется на все виды деятельности психологов, определенные настоящим Этическим кодексом. Действие данного Этического кодекса распространяется на все формы работы Психолога, в том числе осуществляемые дистанционно или посредством сети Интернет.
6. Профессиональная деятельность психолога характеризуется его особой ответственностью перед клиентами, обществом и психологической наукой, и основана на доверии общества, которое может быть достигнуто только при соблюдении этических принципов профессиональной деятельности и поведения, содержащихся в настоящем Этическом кодексе.
7. Этический кодекс психологов служит: для внутренней регуляции деятельности сообщества психологов; для регуляции отношений психологов с обществом; основой применения санкций при нарушении этических принципов профессиональной деятельности.

I. Этические принципы психолога

Этика работы психолога основывается на общечеловеческих моральных и нравственных ценностях. Идеалы свободного и всестороннего развития личности и ее уважения, сближения людей, создания справедливого, гуманного, процветающего общества являются определяющими для деятельности психолога. Этические принципы и правила работы психолога формулируют условия, при которых сохраняются и упрочиваются его профессионализм, гуманность его действий, уважение людей, с которыми он работает, и при которых усилия психолога приносят реальную пользу.

1. Принцип уважения
   Психолог исходит из уважения личного достоинства, прав и свобод человека, провозглашенных и гарантированных Конституцией Российской Федерации и международными документами о правах человека.
   Принцип уважения включает:
1. Уважение достоинства, прав и свобод личности
   1. Психолог с равным уважением относится к людям вне зависимости от их возраста, пола, сексуальной ориентации, национальности, принадлежности к определенной культуре, этносу и расе, вероисповедания, языка, социально-экономического статуса, физических возможностей и других оснований.
   2.  Беспристрастность Психолога не допускает предвзятого отношения к Клиенту. Все действия Психолога относительно Клиента должны основываться на данных, полученных научными методами. Субъективное впечатление, которое возникает у Психолога при общении с Клиентом, а также социальное положение Клиента не должны оказывать никакого влияния на выводы и действия Психолога.
   3. Психолог избегает деятельности, которая может привести к дискриминации Клиента по любым основаниям.
   4. Психологу следует так организовать свою работу, чтобы ни ее процесс, ни ее результаты не наносили вреда здоровью и социальному положению Клиента и связанных с ним лиц.
2. Конфиденциальность
   1. Информация, полученная Психологом в процессе работы с Клиентом на основе доверительных отношений, не подлежит намеренному или случайному разглашению вне согласованных условий.
   2. Результаты исследования должны быть представлены таким образом, чтобы они не могли скомпрометировать Клиента, Психолога или психологическую науку.
   3. Психодиагностические данные студентов, полученные при их обучении, должны рассматриваться конфиденциально. Сведения о Клиентах также должны рассматриваться конфиденциально.
   4. Демонстрируя конкретные случаи своей работы, Психолог должен обеспечить защиту достоинства и благополучия Клиента.
   5. Психолог не должен отыскивать о Клиенте информацию, которая выходит за рамки профессиональных задач Психолога.
   6. Клиент имеет право на консультацию Психолога или работу с ним без присутствия третьих лиц.
   7. Неконтролируемое хранение данных, полученных при исследованиях, может нанести вред Клиенту, Психологу и обществу в целом. Порядок обращения с полученными в исследованиях данными и порядок их хранения должны быть жестко регламентированы.
3. Осведомленность и добровольное согласие Клиента
   1. Клиент должен быть извещен о цели работы, о применяемых методах и способах использования полученной информации. Работа с Клиентом допускается только после того, как Клиент дал информированное согласие в ней участвовать. В случае, если Клиент не в состоянии сам принимать решение о своем участии в работе, такое решение должно быть принято его законными представителями.
   2. Психолог должен сообщать Клиенту обо всех основных шагах или лечебных действиях. В случае стационарного лечения Психолог должен информировать Клиента о возможных рисках и об альтернативных методах лечения, включая непсихологические.
   3. Видео- или аудиозаписи консультации или лечения Психолог может делать только после того, как получит согласие на это со стороны Клиента. Это положение распространяется и на телефонные переговоры. Ознакомление третьих лиц с видео-, аудиозаписями консультации и телефонными переговорами Психолог может разрешить только после получения согласия на это со стороны Клиента.
   4. Участие в психологических экспериментах и исследованиях должно быть добровольным. Клиент должен быть проинформирован в понятной для него форме о целях, особенностях исследования и возможном риске, дискомфорте или нежелательных последствиях, чтобы он мог самостоятельно принять решение о сотрудничестве с Психологом. Психолог обязан предварительно удостовериться в том, что достоинство и личность Клиента не пострадают. Психолог должен принять все необходимые предосторожности для обеспечения безопасности и благополучия Клиента и сведения к минимуму возможности непредвиденного риска.
   5. В тех случаях, когда предварительное исчерпывающее раскрытие информации противоречит задачам проводимого исследования, Психолог должен принять специальные меры предосторожности для обеспечения благополучия испытуемых. В тех случаях, когда это возможно, и при условии, что сообщаемая информация не нанесет вреда Клиенту, все разъяснения должны быть сделаны после окончания эксперимента.
4. Самоопределение Клиента
   1. Психолог признает право Клиента на сохранение максимальной автономии и самоопределения, включая общее право вступать в профессиональные отношения с психологом и прекращать их.
   2. Клиентом может быть любой человек в случае своей несомненной дееспособности по возрасту, состоянию здоровья, умственному развитию, физической независимости. В случае недостаточной дееспособности человека решение о его сотрудничестве с Психологом принимает лицо, представляющее интересы этого человека по закону.
   3. Психолог не должен препятствовать желанию Клиента привлечь для консультации другого психолога (в тех случаях, когда к этому нет юридических противопоказаний).
2. Принцип компетентности
   Психолог должен стремиться обеспечивать и поддерживать высокий уровень компетентности в своей работе, а также признавать границы своей компетентности и своего опыта. Психолог должен предоставлять только те услуги и использовать только те методы, которым обучался и в которых имеет опыт.
   Принцип компетентности включает:
1. Знание профессиональной этики
   1. Психолог должен обладать исчерпывающими знаниями в области профессиональной этики и обязан знать положения настоящего Этического кодекса. В своей работе Психолог должен руководствоваться этическими принципами.
   2. Если персонал или студенты выступают в качестве экспериментаторов в проведении психодиагностических процедур, Психолог должен обеспечить, независимо от их собственной ответственности, соответствие совершаемых ими действий профессиональным требованиям.
   3. Психолог несет ответственность за соответствие профессионального уровня персонала, которым он руководит, требованиям выполняемой работы и настоящего Этического кодекса.
   4. В своих рабочих контактах с представителями других профессий Психолог должен проявлять лояльность, терпимость и готовность помочь.
2. Ограничения профессиональной компетентности
   1. Психолог обязан осуществлять практическую деятельность в рамках собственной компетентности, основанной на полученном образовании и опыте.
   2. Только Психолог осуществляет непосредственную (анкетирование, интервьюирование, тестирование, электрофизиологическое исследование, психотерапия, тренинг и др.) или опосредованную (биографический метод, метод наблюдения, изучение продуктов деятельности Клиента и др.) работу с Клиентом.
   3. Психолог должен владеть методами психодиагностической беседы, наблюдения, психолого-педагогического воздействия на уровне, достаточном, чтобы поддерживать у Клиента чувство симпатии, доверия и удовлетворения от общения с Психологом.
   4. Если Клиент болен, то работа с ним допустима только с разрешения врача или согласия других лиц, представляющих интересы Клиента.
3. Ограничения применяемых средств
   1. Психолог может применять методики, которые адекватны целям проводимого исследования, возрасту, полу, образованию, состоянию Клиента, условиям эксперимента. Психодиагностические методики, кроме этого, обязательно должны быть стандартизованными, нормализованными, надежными, валидными и адаптированными к контингенту испытуемых.
   2. Психолог должен применять методы обработки и интерпретации данных, получившие научное признание. Выбор методов не должен определяться научными пристрастиями Психолога, его общественными увлечениями, личными симпатиями к Клиентам определенного типа, социального положения или профессиональной деятельности.
   3. Психологу запрещается представлять в результатах исследования намеренно искаженные первичные данные, заведомо ложную и некорректную информацию. В случае обнаружения Психологом существенной ошибки в своем исследовании после того, как исследование было опубликовано, он должен предпринять все возможные действия по исправлению ошибки и дальнейшему опубликованию исправлений.
4. Профессиональное развитие
   1. Психолог должен постоянно повышать уровень своей профессиональной компетентности и свою осведомленность в области этики психологической работы (исследования).
5. Невозможность профессиональной деятельности в определенных условиях
   1. Если какие-либо обстоятельства вынуждают Психолога преждевременно прекратить работу с Клиентом и это может отрицательно сказаться на состоянии Клиента, Психолог должен обеспечить продолжение работы с Клиентом.
   2. Психолог не должен выполнять свою профессиональную деятельность в случае, когда его способности или суждения находятся под неблагоприятным воздействием.
3. Принцип ответственности
   Психолог должен помнить  о своих профессиональных и научных обязательствах перед своими клиентами, перед профессиональным сообществом и обществом в целом. Психолог должен стремиться избегать причинения вреда, должен нести ответственность за свои действия, а также гарантировать, насколько это возможно, что его услуги не являются злоупотреблением.
   Принцип ответственности включает:
1. Основная ответственность
   1. Решение Психолога осуществить исследовательский проект или вмешательство предполагает его ответственность за возможные научные и социальные последствия, включая воздействие на лиц, группы и организации, участвующие в исследовании или вмешательстве, а также непрямой эффект, как, например, влияние научной психологии на общественное мнение и на развитие представлений о социальных ценностях.
   2. Психолог должен осознавать специфику взаимодействия с Клиентом и вытекающую из этого ответственность. Ответственность особенно велика в случае, если в качестве испытуемых или клиентов выступают лица, страдающие от медикаментозной зависимости, или лица, ограниченные в своих действиях, а также, если программа исследования или вмешательства целенаправленно ограничивает дееспособность Клиента.
   3. Если Психолог приходит к заключению, что его действия не приведут к улучшению состояния Клиента или представляют риск для Клиента, он должен прекратить вмешательство.
2. Ненанесение вреда
   1. Психолог применяет только такие методики исследования или вмешательства, которые не являются опасными для здоровья, состояния Клиента, не представляют Клиента в результатах исследования в ложном, искаженном свете, и не дают сведений о тех психологических свойствах и особенностях Клиента, которые не имеют отношения к конкретным и согласованным задачам психологического исследования.
3. Решение этических дилемм
   1. Психолог должен осознавать возможность возникновения этических дилемм и нести свою персональную ответственность за их решение. Психологи консультируются по этим вопросам со своими коллегами и другими значимыми лицами, а также информируют их о принципах, отраженных в Этическом кодексе.
   2. В случае, если у Психолога в связи с его работой возникли вопросы этического характера, он должен обратиться в Этический комитет Российского психологического общества за консультацией.
4. Принцип честности
   Психолог должен стремиться содействовать открытости науки, обучения и практики в психологии. В этой деятельности психолог должен быть честным, справедливым и уважающим своих коллег. Психологу надлежит четко представлять свои профессиональные задачи и соответствующие этим задачам функции.
   Принцип честности включает:
1. Осознание границ личных и профессиональных возможностей
   1. Психолог должен осознавать ограниченность как своих возможностей, так и возможностей своей профессии. Это условие установления диалога между профессионалами различных специальностей. 
2. Честность
   1. Психолог и Клиент (или сторона, инициирующая и оплачивающая психологические услуги для Клиента) до заключения соглашения оговаривают вопросы вознаграждения и иные существенные условия работы, такие как распределение прав и обязанностей между Психологом и Клиентом (или стороной, оплачивающей психологические услуги) или процедура хранения и применения результатов исследования.
      Психолог должен известить Клиента или работодателя о том, что его деятельность в первую очередь подчиняется профессиональным, а не коммерческим принципам.
      При приеме на работу Психолог должен поставить своего работодателя в известность о том, что:
      – в пределах своей компетенции он будет действовать независимо;
      – он обязан соблюдать принцип конфиденциальности: этого требует закон;
      – профессиональное руководство его работой может осуществлять только психолог;
      – для него невозможно выполнение непрофессиональных требований или требований, нарушающих данный Этический кодекс.
      При приеме Психолога на работу работодатель должен получить текст данного Этического кодекса.
   2. Публичное распространение сведений об оказываемых Психологом услугах служит целям принятия потенциальными Клиентами информированного решения о вступлении в профессиональные отношения с Психологом. Подобная реклама приемлема только в том случае, если она не содержит ложных или искаженных сведений, отражает объективную информацию о предоставляемых услугах и отвечает правилам приличия.
   3. Психологу запрещается организовывать рекламу себе или какому-либо определенному методу вмешательства или лечения. Реклама в целях конкуренции ни при каких условиях не должна обманывать потенциальных Клиентов. Психолог не должен преувеличивать эффективность своих услуг, делать заявлений о превосходстве своих профессиональных навыков и применяемых методик, а также давать гарантии результативности оказываемых услуг.
   4. Психологу не разрешается предлагать скидку или вознаграждение за направление к ним нему Клиентов или заключать соглашения с третьими лицами с этой целью.
3. Прямота и открытость
   1. Психолог должен нести ответственность за предоставляемую им информацию и избегать ее искажения в исследовательской и практической работе.
   2. Психолог формулирует результаты исследования в терминах и понятиях, принятых в психологической науке, подтверждая свои выводы предъявлением первичных материалов исследования, их математико-статистической обработкой и положительным заключением компетентных коллег. При решении любых психологических задач проводится исследование, всегда опирающееся на предварительный анализ литературных данных по поставленному вопросу.
   3. В случае возникновения искажения информации психолог должен проинформировать об этом участников взаимодействия и заново установить степень доверия.
4. Избегание конфликта интересов
   1. Психолог должен осознавать проблемы, которые могут возникнуть в результате двойственных отношений. Психолог должен стараться избегать отношений, которые приводят к конфликтам интересов или эксплуатации отношений с Клиентом в личных интересах.
   2. Психолог не должен использовать профессиональные отношения в личных, религиозных, политических или идеологических интересах.
   3. Психолог должен осознавать, что конфликт интересов может возникнуть после формального прекращения отношений Психолога с Клиентом. Психолог в этом случае также несет профессиональную ответственность.
   4. Психолог не должен вступать в какие бы то ни было личные отношения со своими Клиентами.
5. Ответственность и открытость перед профессиональным сообществом
   1. Результаты психологических исследований должны быть доступны для научной общественности. Возможность неверной интерпретации должна быть предупреждена корректным, полным и недвусмысленным изложением. Данные об участниках эксперимента должны быть анонимными. Дискуссии и критика в научных кругах служат развитию науки и им не следует препятствовать.
   2. Психолог обязан уважать своих коллег и не должен необъективно критиковать их профессиональные действия.
   3. Психолог не должен своими действиями способствовать вытеснению коллеги из его сферы деятельности или лишению его работы.
   4. Если Психолог считает, что его коллега действует непрофессионально, он должен указать ему на это конфиденциально.

II. Нарушение Этического кодекса психолога

1. Нарушение Этического кодекса психолога включает в себя игнорирование изложенных в нем положений, неверное их толкование или намеренное нарушение. Нарушение Этического кодекса может стать предметом жалобы.
2. Жалоба на нарушение Этического кодекса психолога может быть подана в Этический комитет Российского психологического общества в письменном виде любым физическим и юридическим лицом. Рассмотрение жалоб и вынесение решений по ним осуществляется в установленном порядке Этическим комитетом Российского психологического общества.
3. В качестве санкций, применяемых к Психологу, нарушившему Этический кодекс, могут выступать: предупреждение от имени Российского психологического общества (общественное порицание), приостановление членства в Российском психологическом обществе, сопровождающееся широким информированием общественности и потенциальных клиентов об исключении данного специалиста из действующего реестра психологов РПО. Информация о применяемых санкциях является общедоступной и передается в профессиональные психологические ассоциации других стран. 
4. В случае серьезных нарушений Этического кодекса Российское психологическое общество может ходатайствовать о привлечении Психолога к суду.

Настоящий Этический кодекс психолога принят “14” февраля 2012 года V съездом Российского психологического общества.

Этический кодекс в формате pdf (149.8 Кб)

Для обсуждение Этического кодекса Российского психологического общества присылать комментарии на адрес [email protected]

Десять заповедей о том, как говорить о психическом здоровье

Я читал лекцию группе студентов колледжа и описал, как проявлять уважение к людям с проблемами психического здоровья, используя соответствующий язык. В качестве одного примера я заметил, что лучше сказать « Джон болен шизофренией» вместо «Джон шизофреник».

Я объяснил, как «У Джона шизофрения» делает упор на человека, а не на его болезнь, в то время как «Джон шизофреник» приравнивает человека к его болезни и увековечивает негативные ярлыки и стереотипы о психическом заболевании.

«Я человек, а не диагноз!»

В этот момент молодая женщина в классе подняла руку и сказала: «Около года назад мне поставили диагноз биполярное расстройство, и с тех пор я всегда говорила:« У меня биполярное расстройство ». мне сказать: «У меня биполярное расстройство». Но я вижу разницу. Я человек, а не диагноз! У меня может быть психическое заболевание, но оно не определяет меня. У меня есть цели в жизни, в том числе карьера, семья и многое другое.Этот диагноз меня не остановит, и я не должен ограничивать себя, намекая, что я всего лишь болезнь ».

Я похвалил ее за этот проницательный комментарий и считаю, что он подчеркивает невероятно важную проблему. То, как мы говорим о психическом здоровье и людях, страдающих психическими расстройствами, часто просто неправильно.

Как говорить о психическом здоровье

Как и указала эта умная молодая женщина, я убеждена, что большая часть этой проблемы заключается в том, что многие благонамеренные люди просто не знают об этой проблеме.Но когда вы обращаете на это их внимание и описываете более уважительный способ говорить о психическом здоровье, они это понимают. (Конечно, все еще есть люди, которые не собираются понять это, даже если они будут доведены до их сведения. Но мы не можем изменить весь мир в мгновение ока.)

Итак, вот простой и быстрый урок о том, как говорить о проблемах психического здоровья. Я предлагаю удобный список «десяти заповедей», который можно копировать, демонстрировать, делиться и обучать других. Помните, что это не исчерпывающий список, и это не только мои предпочтения.Они отражают предпочтительный язык, рекомендованный несколькими ведущими группами психического здоровья и Associated Press (см. Ссылки ниже). Я также сделаю оговорку о том, что сегодняшняя «политкорректная» формулировка может оказаться неприемлемой в какой-то момент в будущем, поскольку терминология и ее использование продолжают развиваться.

Десять заповедей о том, как говорить о психическом здоровье

I. При использовании диагностических терминов ставьте на первое место человека, а не болезнь. «Человек прежде всего» — «Мэри имеет ______» (например, «Мэри имеет ______»).g., «шизофрения», «биполярное расстройство»), а не «Мэри — _____ (например,« шизофреник »,« биполярное расстройство »). Этот стандарт также может применяться ко многим другим состояниям, таким как диабет (не «диабетический»), эпилепсия (не «эпилептический») и аутизм (не «аутичный»).

II. Не говорите «умственно отсталый», «умственно отсталый» или «умственно больной». Скажите «имеет психиатрическую инвалидность» или «психическое заболевание». Также может быть уместным сказать «состояние психического здоровья», поскольку многие люди имеют дело с проблемами психического здоровья, но могут не иметь официального диагноза или полноценного заболевания.

III. Не используйте термины «отсталый» или «умственно отсталый». В настоящее время предпочитаемый язык — сказать, что у человека «умственная отсталость или нарушение развития».

IV. Не используйте нечувствительные термины («сумасшедший», «сумасшедший», «псих», «сумасшедший», «ненормальный» и т. Д.) Для описания человека, который демонстрирует необычное поведение или может иметь психическое заболевание.

V. Не произносите «наркоман», «наркоман», «пьяный» или другие уничижительные термины, связанные с зависимостью или злоупотреблением наркотиками и алкоголем.Скажите «у него расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ» или «у него проблемы с алкоголем или наркотиками».

VI. Не говорите «поврежден мозг» или «сумасшедший». Скажите «у него черепно-мозговая травма» или «деменция».

VII. Не говори «покончил жизнь самоубийством»; сказать «умер в результате самоубийства». Не говорите, что попытка самоубийства была «неудачной» или «успешной».

VIII. Не используйте термины, предполагающие жалость, такие как «страдающий», «жертва» или «страдающий», когда речь идет о чьей-либо болезни или инвалидности. Вместо этого скажите «есть в анамнезе», «лечится» или «живет с».”

IX. Не используйте термины диагностики или психического здоровья для объяснения индивидуальных особенностей или поведения, общего для многих людей, например «это мое ОКР», «У меня такой СДВГ» или «ты такой параноик».

X. Уважайте предпочтения каждого человека в отношении того, как они хотят относиться к своему собственному состоянию психического здоровья. Когда кто-то говорит о своих проблемах с психическим здоровьем, можно использовать самые разные термины, включая «потребитель», «переживший насилие», «человек с жизненным опытом», «человек в стадии выздоровления» и т. Д. Наконец, поставщики психиатрических услуг по-прежнему обычно используют термины «клиент» и «пациент» в зависимости от конкретных условий лечения.

Давайте изменим ситуацию

Несмотря на широкое распространение руководств такого типа, вы все равно встретите множество очень хорошо информированных потребителей психического здоровья и опытных, заботливых поставщиков, которые обычно используют ненормативную лексику или нечувствительность. Когда это произойдет, будьте вежливы, но дайте им знать, что вас беспокоит выбор слов. Или еще лучше, просто отправьте им копию этой статьи и скажите: «Это очень интересно; думал, тебе это понравится! »

Есть еще один последний момент, о котором я упоминал в предыдущих статьях.Давайте отвлечемся от упоминания только о «стигме» психического заболевания и назовем это тем, что есть на самом деле: предрассудками и дискриминацией. Изменив то, как мы говорим о проблемах психического здоровья, мы можем начать влиять на негативное отношение и поведение, которое отрицательно сказывается на очень многих людях. Давайте начнем с сегодняшнего дня.

Вот вопрос: Как вы можете продвигать подходящие способы говорить о проблемах психического здоровья? Пожалуйста, оставьте комментарий. Также рассмотрите возможность подписки на мой блог и не стесняйтесь подписываться на меня в Twitter, «ставить лайк» на мою страницу в Facebook или подключаться к LinkedIn.Спасибо!

Артикулы:

Рекомендации по использованию безупречной речи в журналах APA, Американская психологическая ассоциация.

Терминология психического здоровья: слова имеют значение, Американская психиатрическая ассоциация.

Запись о психическом заболевании добавлена ​​в AP Stylebook, Associated Press.

Языковые инструкции 2003 г., Ассоциация психиатрической реабилитации США.

Руководство по привлечению средств массовой информации к предотвращению самоубийств, Сеть действий по предотвращению самоубийств США и Ресурсный центр по предотвращению самоубийств.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

5 заповедей здоровья, которые вам необходимо принять сейчас

С приближением весны и приближающегося лета официально пора начать беспокоиться о том, чтобы надеть купальник. Причудливые диеты и планы упражнений, обещающие «взорвать выпуклость», доминируют на обложках журналов и в лентах Twitter. Хотя эти планы могут помочь вам быстро похудеть, они часто являются лишь временным решением более серьезной проблемы, связанной с образом жизни.Поэтому вместо того, чтобы попасть в ту же ловушку, начните думать о долгосрочной перспективе. Начните с этого списка из пяти вариантов здорового питания, которые вам следует сделать прямо сейчас. Они могут не подготовить вас к пляжу за две недели, но они сохранят ваше здоровье на долгие годы.

Смех улучшает настроение и снижает стресс. Одно исследование показало, что смех высвобождает в мозгу эндорфины, которые помогают обуздать чувство депрессии и беспокойства. Но преимущества не являются чисто молекулярными. Физический смех стимулирует органы, особенно сердце и легкие.Это увеличивает кровоток по телу, что приводит к расслаблению мышц и снятию напряжения.

Смех также имеет долгосрочную пользу для здоровья. Смех может улучшить вашу иммунную систему за счет снижения стресса. Согласно одному исследованию, опубликованному в Психологическом бюллетене , стресс вызывает высвобождение химических веществ, которые прикрепляются к лейкоцитам — защите организма от инфекций и болезней — и влияют на иммунный ответ. WebMD сообщает, что использование юмора может повысить уровень антител и повысить уровень ваших иммунных клеток.

Хотите больше смеяться? Решать вам. Держите под рукой забавные материалы — смотрите видео на YouTube или читайте анекдоты утром. Содержание не имеет значения, если оно заставляет вас хихикать.

Медитация — еще один простой и недорогой способ уменьшить стресс и улучшить общее психическое здоровье. При правильном выполнении медитация вызывает состояние глубокого расслабления и умиротворения. Недавнее исследование , проведенное журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что программы медитации снижают тревожность, депрессию и боль участников.Клиника Майо также утверждает, что медитация может улучшить симптомы болезней, которые усугубляются стрессовыми ситуациями, включая астму, высокое кровяное давление и даже злоупотребление психоактивными веществами.

Есть много видов медитации, но нет необходимости записываться на занятия, чтобы стать посредником. Медитация основана на четырех элементах: сосредоточенном внимании, дыхании, спокойной обстановке и удобном положении. Помня об этом, попробуйте включить медитацию в свой распорядок дня одним из этих простых способов:

• Глубоко дышите, вдыхая и выдыхая через ноздри.
• Повторяйте мантру. Подойдет любое слово или фраза, которые вас утешают.
• Помолитесь.
• Прогуляйтесь и сосредоточьтесь только на движении ног и ступней.

3. Воспользуйтесь бесплатной профилактической помощью

Будьте активны в отношении своего здоровья. Профилактическая помощь включает обследования на все, от аневризмы брюшной аорты до сифилиса. Многие профилактические услуги также включают консультирование, чтобы справиться с болезнью или недугом. Все планы медицинского страхования на рынке, в дополнение к другим планам квалифицированного медицинского страхования, должны охватывать длинный список профилактических услуг без взимания со страхователя доплаты.Это верно, даже если вы не выполнили свою годовую франшизу — при условии, что вы получаете обслуживание от поставщика услуг внутри сети.

Помимо стандартной профилактической помощи, доступной для всех взрослых, женщины имеют право на дополнительный набор профилактических услуг, а также на покрытие беременности и кормления грудью.

4. Упражняйтесь больше, чем вы делали в 2013 году

Недавнее исследование CDC показало, что 80 процентов взрослых американцев не выполняют рекомендуемое количество упражнений.Официальная рекомендация — как минимум 2,5 часа аэробной активности средней интенсивности или 1 час 15 минут активности высокой интенсивности или их комбинация каждую неделю. Взрослым также рекомендуется поднимать тяжести два раза в неделю для укрепления мышц.

Однако упражнения не только сжигают калории. Гарвардское исследование показало, что выполнение упражнений дает следующие преимущества для здоровья:

• Защищает от сердечных заболеваний и инсульта, повышая «хороший» холестерин ЛПВП и снижая «плохой» холестерин ЛПНП.
• Защищает от некоторых видов рака, включая рак толстой кишки и груди. рак
• Предотвращает диабет 2 типа
• Предотвращает остеопороз
• Снимает симптомы депрессии
• Предотвращает увеличение веса
• Улучшает состояние сердца, легких и мышц
• Улучшает сон

Сидение может иметь негативное влияние почти на все части вашего тела.

• Шея и плечи — шейные позвонки легко растянуть, если вы вытянете шею вперед у стола. Поскольку шея сутулится не одна, мышцы плеч и спины также чрезмерно растянуты и уязвимы для болезненных ощущений.
• Спина — во время сидения диски в спине неравномерно распределяются, что препятствует попаданию крови и питательных веществ в эту область. Затем диски затвердевают в этом положении, что приводит к негибкости позвоночника.
• Core — сутулость в сидячем положении не требует усилий со стороны брюшного пресса или ягодиц.Затем мышцы слабеют из-за того, что они не работают. Слабый брюшной пресс вызывает чрезмерно растянутый изгиб позвоночника, а слабые ягодичные мышцы нарушают стабильность.
• Ноги — Сидение замедляет кровообращение и приводит к проблемам, включая варикозное расширение вен, опухшие лодыжки и даже сгустки крови.
• Органы — Мышцы сжигают меньше жира при малоподвижном образе жизни. Это позволяет жирным кислотам проходить через тело и, возможно, закупоривать сердце, что может привести к сердечным заболеваниям. Сидение также заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, чтобы вызвать вялость мышц, что может привести к диабету.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения и борьбы с негативными последствиями сидения.

• Сядьте на что-нибудь шаткое, например на мяч для йоги. Это заставит вас задействовать основные мышцы.
• Прогулка во время рекламы. Вы будете сжигать вдвое больше калорий, чем сидите.
• Чередуйте сидя и стоя.
• Займитесь йогой. Позы коровы и кошки расширяют позвоночник и увеличивают его гибкость.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: стартовала более

• Роман
• К: Линда Холмс
• Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

Десять заповедей хорошей психиатрии

Недавно я прочитал лекцию под названием «Лечение депрессии в первичной помощи» на ежегодной конференции для фельдшеров.Я потратил значительную часть разговора на основы, которые были важны для меня за мои 15 лет практики. Когда дела идут наперекосяк в сфере охраны психического здоровья, в большинстве случаев это происходит из-за пренебрежения одним или несколькими из этих фундаментальных принципов.

Я опасаюсь, что нынешний медицинский климат поощряет замалчивание этих основ. Меня осенило, что я стал фундаменталистом, когда дело касалось моей психиатрической практики.

Итак, вот десять заповедей хорошей психиатрии, перечисленные в произвольном порядке важности.

1. Ты всегда должен стремиться к установлению и поддержанию терапевтического союза. Возможно, одна из самых больших проблем для практики в медицинской среде 21 века — это сохранение отношений с пациентами. Многие из нас тянут время, вынуждены делать больше с меньшими затратами и подвергаются постоянному потоку прерываний. Это не только расстраивает нас (большинство людей, которых я знаю, стали врачами из-за глубокого сочувствия к другим людям, а не потому, что они хотели застрять перед экраном или делать документы), но и неправильно для наших пациентов.Это тормозит развитие того, что мы называем альянсом. Терапевтический альянс способствует сотрудничеству, доверию и взаимоуважению. На строительство могут уйти годы, но поставщик должен неуклонно стремиться к его поддержанию. Все, что мешает нашей способности поддерживать альянс, мешает нашим пациентам честно раскрывать то, что у них на уме, или делиться своими страхами. Наша задача — сохранить неприкосновенность отношений между врачом и пациентом и противодействовать факторам, которые на них влияют.Это фундамент, на котором практикуется хорошая психиатрическая помощь.

2. Вы всегда должны проводить полное психиатрическое обследование. Любой, кто лечит психическое расстройство, может сделать это только после того, как он прошел тщательное психиатрическое обследование; когда время имеет существенное значение, это может быть первое, что теряет бережливость. Необходимо затронуть как минимум следующие области:

• История настоящего заболевания и симптомы
• прошлый психиатрический анамнез
• употребление психоактивных веществ
• соответствующий социальный, профессиональный и семейный анамнез
• медицинский осмотр и соответствующие диагностические тесты для исключения физических причин симптомов

3.Вы всегда должны проводить тщательную оценку безопасности. Любой врач, лечащий пациентов, страдающих психическим заболеванием, должен делать следующее не только при первоначальной оценке, но и на постоянной основе:

• Спрашивайте о суицидальных мыслях, намерениях, планах, средствах и поведении.
• Определите психиатрические симптомы или общие медицинские состояния, которые могут увеличить вероятность реализации суицидальных идей.
• Оцените прошлое и, особенно, недавнее суицидальное поведение.
• Оцените защитные факторы, которые могут снизить вероятность причинения пациентом вреда себе или другим людям.
• Укажите семейный анамнез самоубийств или психических заболеваний.
• Имейте хорошее представление об уровне ухода за собой, гидратации и питании пациента.
• Оцените уровень импульсивности пациента и потенциальный риск для окружающих, включая случаи насилия в анамнезе.
• Оцените влияние текущих симптомов на способность пациента заботиться о своих иждивенцах.

4. Всегда указывайте подходящую настройку лечения. Потребности пациента в лечении должны определять, в каких условиях они проходят лечение. Следует рассмотреть такие меры, как госпитализация, для пациентов, которые представляют серьезную угрозу причинения вреда себе или другим людям. Из-за паритета психического здоровья и неадекватного доступа к психиатрической помощи специалисты здравоохранения часто оказываются в очень трудном положении, оказывая помощь людям с психическими заболеваниями в неоптимальных условиях.Врач должен внимательно следить за тем, чтобы это не мешало клиническому прогрессу пациента.

5. Вы должны сосредоточить внимание на функциональных нарушениях пациента и качестве жизни. Психическое заболевание влияет на многие сферы жизни человека, включая работу, учебу, семью и отношения. Любое лечение должно быть направлено на максимальное улучшение функционирования в этих сферах и улучшение качества жизни.

6. Вы должны координировать уход за пациентом с другими клиницистами. Американское здравоохранение известно своей фрагментарностью. При таком большом количестве различных поставщиков услуг, систем здравоохранения и страховых компаний общение с каждым из них может стать второстепенным приоритетом для врачей. Отсутствие общения может иметь катастрофические последствия для результатов лечения пациентов.

7. Следите за психиатрическим статусом пациента. Следует тщательно контролировать реакцию пациента на лечение. Пациенты, которые принимают психиатрические препараты, нуждаются в постоянном обследовании на предмет приверженности, контроля симптомов и побочных эффектов.Это еще более важно, если пациент впервые принимает лекарства, это его первый эпизод психического заболевания, у него есть клинические факторы, которые подвергают его высокому риску самоубийства, или его состояние не улучшается клинически. Текущее лечение может быть отложено, когда состояние пациента стабилизируется, но до тех пор его необходимо контролировать с достаточной регулярностью.

8. Вы должны интегрировать измерения в психиатрическое управление. Неоценимым вариантом для занятого врача является включение вопросников в начальную и текущую оценку состояния пациента.

9. Оцените приверженность пациента лечению. Предположите и подтвердите, что у пациента будут потенциальные препятствия для приверженности лечению, и сотрудничать с пациентом (и, если возможно, с семьей), чтобы минимизировать влияние таких препятствий.

Поощряйте пациентов выражать любые опасения по поводу лечения и предлагайте пациентам реалистичное представление о том, чего ожидать на различных этапах лечения.

10. Ты должен просвещать пациента и его семью. Уделите время разъяснению распространенных неправильных представлений о лекарствах, подчеркивая необходимость полного курса лечения и пропагандируя преимущества здорового образа жизни, такие как упражнения, гигиена сна и питание, для психического здоровья. Те, кто участвует в повседневной жизни пациента, также могут извлечь пользу из просвещения о психических заболеваниях.

Я считаю, что каждый из нас должен быть фундаменталистом, когда дело касается оказания психиатрической помощи. Мы не можем должным образом заботиться о наших пациентах, когда эти Десять Заповедей забыты.

Шаили Джайн, психиатр, ведет блог по адресу Mind the Brain в блогах PLOS, где эта статья впервые появилась 5 марта 2014 г.

10 заповедей пациента с хроническим заболеванием в связи с пандемией коронавируса

Это авторское мнение из нашего журнала «Голоса пациентов» , который включает писателей, живущих с различными хроническими заболеваниями.

Поскольку разговоры о повторном открытии страны снова доминируют в новостных циклах, многие из нас, страдающих хроническими заболеваниями или физическими недостатками, оказываются в положении партийных негодяев. До того, как разразился коронавирус, мы уже провели большую часть своей жизни с момента постановки диагноза, защищая себя от того, чтобы нас называли ленивыми, антисоциальными и скучными из-за того, что мы не могли угнаться за здоровыми людьми.

Теперь мы снова вынуждены рассуждать с необоснованной частью населения, которая требует отмены санкций на убежище на месте, чтобы они могли играть в гольф, ходить на пляж и постричься.Те из нас, кто страдает хроническими заболеваниями, явно ограничивают свой стиль жизни, потому что не хотят умирать.

Я знаю, что люди страдают экономически, и хочу, чтобы все вернулись к работе как можно скорее и тоже смогли оплачивать счета. Но я также хочу сделать это самым умным способом. И я отказываюсь подвергаться издевательствам со стороны людей, которые ничего не знают о науке или не заботятся о том, что говорит наука, потому что они ошибочно и идиотски думают, что COVID-19 не повлияет на них лично.

Хотя опрос CBS показывает, что 63 процента страны не хотят, чтобы страна открылась слишком рано, послание этих протестующих, ученых мужей, губернаторов — даже мэра Лас-Вегаса, который сказал, что она откроет свой город и пусть ее избиратели будут «контрольной группой» — это громко и ясно.Люди — одноразовые, а люди с хроническими заболеваниями — это жертвенные ягнята в видении Лас-Вегаса мэром Гудманом. Мы сами по себе.

Как бы я ни старался, мне все равно не избежать протестов, выступающих против запрета на дом, протестующих против домоседства. Они не только в новостях, они есть в моих лентах в социальных сетях. Steam выходит из ушей, когда я читаю пост (бывших) друзей о том, как они должны уметь… плавать. Я не шучу. Одна женщина пришла в ярость, потому что ее местный бассейн был закрыт, и она заплатила ТСЖ и должна иметь возможность плавать, если захочет, потому что «Это Америка», — написала она.

Я провел последнюю неделю, выкладывая гневные обличения и назвал слишком много людей «эгоистичными идиотами».

Итак, для моего психического здоровья и чтобы не попасть в тюрьму Facebook, я решил перестать кричать на других в сети и написать реальный список моих личных руководящих принципов в будущем.

Я не могу изменить глупость — или законы — но я могу контролировать свое движение вперед в эти неопределенные времена. Кстати, если я увижу еще одну рекламу от Uber или El Pollo Loco, в которой говорится об «этих неопределенных временах», я могу сойти с ума.

Мои заповеди пандемии COVID-19

1. Мне не стыдно надеть маску

Там, где я живу, в Палм-Спрингс, Калифорния, я бы сказал, что половина людей, с которыми я встречаюсь, носят маски, хотя здесь требуется, чтобы вы не могли выйти из дома без них. Таким образом, в отличие от вице-президента Майка Пенса из клиники Майо, я буду носить маску все время и не пойду в какое-либо место работы, которое требует не только того, чтобы она была на мне, но и всех сотрудников.

Мне также не будет стыдно попросить любого, кто не подчиняется, убираться от меня к черту. На днях я гулял со своей собакой, и женщина без маски подвела свою собаку к моей. Я поднял руку и остановил ее.

«Пожалуйста, не подходите ближе, на вас нет маски», — сказал я твердо.

«Здесь так жарко, я не могу дышать в них».

«Мне все равно. Не подходи ближе ».

Если бы она ушла обиженная и рассерженная на меня, мне было бы наплевать.

2. Никуда не пойду Не чувствую себя комфортно

Довольно скоро сверстники снова столкнутся с огромным давлением. Будь то пляж, день рождения или кино, мы не обязаны посещать все, что может поставить под угрозу наше здоровье. Меня не волнует, что я издеваюсь на вечеринке Дебби Даунер, я никуда не пойду, что мне кажется неправильным. Если это означает, что я застрял дома, а другие развлекаются, пусть будет так.

3. Я буду слушать только экспертов

Если Dr.Энтони Фаучи, главный эксперт страны по коронавирусу, говорит, что я могу сделать педикюр, и только тогда я получу педикюр. (Надеюсь, это скоро, потому что я начинаю чесать ноги во сне.)

Я не слушаю доктора Фила (не специалист по инфекционным заболеваниям или общественному здравоохранению), изобретателя My Pillow (на мой взгляд, не доктора и даже не хорошего производителя подушек) или даже парня из Белого дома. который предложил всем нам вводить дезинфицирующее средство в наши тела. Когда я вижу статьи в Интернете, я буду проявлять должную осмотрительность, чтобы убедиться, что они не повреждены с медицинской точки зрения, прежде чем делиться ими.Я также сделаю все возможное, чтобы высказаться, когда увижу, что дезинформация распространяется в социальных сетях. Я также попрошу такие группы, как CreakyJoints, продолжать выступать за меня.

4. Не допущу маргинализации инвалидов или больных

Мы все обязаны защищать наиболее уязвимых в «эти неопределенные времена». Если я слышу, как кто-то еще говорит о «коллективном иммунитете», говорят, что пандемия — это «выживание наиболее приспособленных», или указывают на то, что кто-то, умерший от COVID-19, страдал болезненным ожирением или имел какое-либо сопутствующее заболевание (как будто это оправдывает их смерть) они собираются получить выслушивание, будь то телефонный звонок в офис политика или сердитый твит.Я не позволю этой чепухе ускользнуть.

5. Я буду использовать свое время с умом

Ага, у меня много свободного времени. Возможно, я не способен шить маски или чувствовать себя комфортно, работая волонтером в продовольственном банке за пределами дома, но, безусловно, есть ощутимое занятие в кресле, которое я могу сделать, чтобы помочь кому-то где-то, кто пострадал от коронавируса. Это полезно для души и полезнее, чем целый день разглагольствовать в Интернете.

Ознакомьтесь с моими эссе об отмене моей поездки в Италию еще в начале марта (слава богу, что мы сделали этот звонок), о навигации в те первые дни карантина, управлении тревогой и паническими атаками и выявлении различных «личностей пациентов с хроническими заболеваниями», чтобы назвать немного.

6. Я буду хорошо о себе позаботиться

Поскольку у меня ревматоидный артрит (РА), я буду активно заботиться о своем здоровье. Я буду следить за тем, чтобы правильно и вовремя принимать лекарства и приходить на прием к врачу.

Я буду следовать советам моего ревматолога, когда дело доходит до того, чтобы придерживаться моей инфузии — даже когда я беспокоился о личной встрече — или других проблемах, связанных с моим РА. Я знаю, что последнее, чего я хочу, — это пережить вспышку болезни прямо сейчас.

Наши врачи поддерживают нас. Мы должны быть честны с ними в отношении наших опасений и работать вместе, чтобы продолжать лечение и получать правильный уход. «Призрачный» документ или игра в страуса (сунув голову в песок и просто избегая чего-либо) — это не ответ.

Я буду физически двигаться каждый день и сокращать сладкую выпечку каждые два дня. (Мне действительно нужно остановиться, сразу после того, как я сделаю эту восхитительную партию угощений из Райса Криспи).

По мере того, как продолжается этот карантин, я заметил, что стал немного более небрежно мыть руки и протирать обычные домашние поверхности дезинфицирующими салфетками.Мне нужно продолжать в том же духе и быть более бдительным.

7. Я приму свой FOMO

Будет очень сложно наблюдать за тем, как другие люди делают все, что я хотел бы делать, но не могу, например, вернуться в спортзал или отправиться в поход по густонаселенным местам. Одно из моих самых любимых занятий — покупка продуктов — я знаю, что я странный, — но сейчас я не уверен, что продуктовый магазин — безопасное место для кого-то вроде меня, даже с людьми в масках. Я не хочу находиться внутри с несколькими людьми и их капельками из дыхательных путей.

Хорошая новость в том, что мы, пациенты с хроническими заболеваниями, уже привыкли к этому FOMO (страх упустить что-то). По крайней мере, это чувство зависти не будет чем-то новым и незнакомым. Это немного помогает. У нас была практика.

8. Я поеду, когда буду готов

В этом году у меня были запланированы две удивительные поездки — в Италию и в Йеллоустон. К сожалению, оба мероприятия были отменены, но, честно говоря, я не думаю, что в ближайшее время перенесу их. Я не могу представить себя летающим или едущим куда-либо, бесконечно долго.

В моем списке желаний так много мест, которые я очень хочу увидеть, но я не хочу на самом деле умереть, чтобы увидеть их, понимаете? Мачу-Пикчу существует уже шесть веков, а Сфинкс — около 4500 лет, поэтому я надеюсь, что и то, и другое останется там, когда весь этот кошмар закончится.

9. Буду готовиться ко второй волне

Я много читал об испанском гриппе 1918 года, и не подлежит сомнению, что вторая волна этого вируса, поразившая осенью и зимой того же года, была самой смертоносной.Каждый медицинский эксперт, которому я доверяю сейчас, говорит, что осенью будет вторая волна коронавируса. К тому времени жизнь может показаться более «нормальной», но, несмотря ни на что, я клянусь добровольно вернуться в режим укрытия на месте, даже если другие могут подумать, что я глупый или паникер. Я не могу беспокоиться о том, что обо мне думают другие. Это могло быть смертельной ошибкой.

10. Подожду сколько потребуется

Если это означает, что я бываю дома чаще всего на следующий год — или на вечность — пусть будет так.Если это означает, что я все еще ношу маску, набивая себя индейкой на День Благодарения, пусть будет так. Если мои чистые руки мягкие, как терка для сыра, пусть будет так! До тех пор, пока не будет широко доступной вакцины, я буду оставаться настолько старательным и безопасным, насколько это возможно.

Получите бесплатную поддержку в связи с коронавирусом для пациентов с хроническими заболеваниями

Присоединяйтесь к бесплатной программе поддержки COVID-19 Глобального фонда здорового образа жизни для пациентов с хроническими заболеваниями и их семей. Мы будем предоставлять обновленную информацию, поддержку сообщества и другие ресурсы, специально предназначенные для вашего здоровья и безопасности.Присоединяйся сейчас.

Многомерный вопросник по 10 заповедям по JSTOR

Абстрактный

Инструменты, предназначенные для оценки различных аспектов религии, широко распространены, но лишь немногие из них были созданы для оценки конкретных религиозных ценностей и убеждений. Целью настоящего исследования было устранение этого ограничения путем предоставления предварительных доказательств надежности и валидности многомерного вопросника по 10 заповедям (M10CQ), инструмента самоотчета, который измеряет веру в 10 заповедей.Данные из трех отдельных выборок предоставили доказательства, подтверждающие надежность (то есть внутреннюю согласованность) подшкал M10CQ. Другие результаты показали, что женщины одобряют многие из 10 заповедей сильнее, чем мужчины, и что различные заповеди предсказывают психическое здоровье людей (меньшая враждебность), их стиль воспитания (более авторитарное и авторитетное воспитание) и их межличностные привязанности (более доверительная связь с другими людьми). другие). Результаты, представленные в этом исследовании, помогают определить способы интеграции религиозных ценностей и убеждений с различными аспектами жизни людей.Обсуждение подчеркивает полезность многомерного вопросника по 10 заповедям (M10CQ) для изучения религиозных верований и ценностей.

Информация о журнале

Journal of Religion and Health — международное издание, посвященное творческому партнерству психологии и религии / духовности и взаимосвязи между религией / духовностью и психическим и физическим здоровьем. Основанный в 1961 году Институтом Блантона-Пила, объединяющим взгляды психологии и религии, Journal of Religion and Health исследует самые современные формы религиозной мысли с особым упором на их актуальность для текущих медицинских и психологических исследований.Используя эклектический подход к изучению человеческих ценностей, здоровья и эмоционального благополучия, этот журнал представляет собой научный форум для обсуждения актуальных тем как на теоретическом, так и на практическом уровне. Этот многопрофильный и междисциплинарный журнал публикует рецензируемые оригинальные статьи ученых и профессионалов всех религиозных вероисповеданий. Статьи могут быть клиническими, статистическими, теоретическими, импрессионистскими или анекдотическими.

Информация об издателе

Springer — одна из ведущих международных научных издательских компаний, издающая более 1200 журналов и более 3000 новых книг ежегодно по широкому кругу вопросов, включая биомедицину и науки о жизни, клиническую медицину, физика, инженерия, математика, компьютерные науки и экономика.

Десять заповедей для достижения и поддержания психического здоровья — Mind Hero

Забота о нашем психическом здоровье в наши дни значительно усиливается после быстрого роста Интернета и связанной с ним информационной перегрузки. Но правда в том, что психическое здоровье всегда было проблемой, с незапамятных времен, но раньше это было вызвано разными видами деятельности, а не только технологиями. Вот краткий список занятий и привычек, которые мы должны соблюдать и поддерживать должным образом, чтобы избежать стресса и чрезмерного использования наших умственных способностей.

1. Избегайте чрезмерного возбуждения мозга

Перенасыщение мозга вызвано всей той информацией, которую мы обрабатываем только для того, чтобы развлечь наш мозг. Они не способствуют выполнению наших повседневных задач и по большей части просто полностью истощили наш мозг. Мозговые волнения — это, например, новости о знаменитостях или сплетни.

2. Слушай — не говори

Природа все время разговаривает с нами, но в основном мы слишком заняты разговорами с самими собой или с кем-то еще, и мы постоянно держим наш мозг включенным, тем самым закрывая любой доступ к природе для руководства.Все, что вам говорит природа, по крайней мере в 100 раз важнее, чем то, что вы говорите или думаете.

3. Не нужно искать информацию — позвольте информации найти вас.

В наши дни мы все обучены охотиться за информацией, мы следим за различными социальными сетями, мы проверяем электронную почту много раз в день, мы просматриваем Интернет в поисках новостей, некоторые из нас даже покупают газеты … Избавьтесь от всей ненужной информации, сосредоточьтесь на вводе то, что вам действительно нужно, и просто верьте, что вся остальная информация, которая вам нужна, придет к вам естественным образом.

4. Сосредоточьтесь на своей повседневной задаче — не тратьте время зря

Не думаю, что мне нужно это объяснять. Поскольку мы охотимся за информацией и волнением мозга, мы теряем концентрацию на том, что важно для выполнения наших повседневных задач. Не забывайте, что в конце дня это единственное, что важно, а все остальные развлечения очень недолговечны.

5. Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели

Совершенно необходимо, чтобы вы знали, почему вы делаете определенные вещи.Убедитесь, что ваша голова ясна и вы знаете хотя бы несколько следующих шагов к своим целям.

6. По возможности избегайте компьютеров и телефонов

Я провел много практических исследований по этой теме и пришел к выводу, что, если мы не используем его профессионально, мы не должны сидеть за компьютером более 1-2 часов в день. Он просто превращает наш мозг в яичницу-болтунью и вредит нашему здоровью, особенно печени, почкам и сердцу. Заболевания, вызванные компьютерами, станут проблемой номер 1 в следующие десятилетия.

7. Избегайте стимулирующей пищи

Сахар, жир, слишком соленый, слишком острый… все это чрезмерно стимулирует наш мозг и заставляет его жаждать информации, новостей, фильмов… превращает его в голодного зверя. Ешьте простые, легкие и свежие продукты.

8. Рано ложиться, рано вставать

Для нормальной работы мозга нам необходим регулярный цикл сна. Каждый раз, когда вы ложитесь спать после 23:00, вы изматываете свой мозг, возбуждаете его, и это, вероятно, приведет к тому, что вы не сможете вставать утром, что приведет к порочному кругу, дурной привычке, которая очень сложно выбраться.

9. Какать рано утром, перед завтраком

Серьезно, это, вероятно, САМАЯ важная практика, позволяющая сохранять ясность и свежесть ума. Делая это, мы избавляемся от всей негативной энергии, которую мы накопили в течение предыдущего дня, и поверьте мне, что бы вы ни делали, вы собирали негативную энергию по пути, это неизбежный факт жизни! У нас даже есть целый пост, посвященный этой простой, но важной задаче.

10. Наслаждайтесь сердцем, а не мозгом

Есть два типа удовольствия; одно из них я называю «удовольствием для мозга», то есть всем возбуждением, которое вы получаете, когда ваш мозг активен, а тело довольно статично.Удовольствие для мозга обычно стимулируется едой, алкоголем, наркотиками, курением, чтением, фильмами и музыкой (если вы не танцуете или поете, и в этом случае вы фактически выходите «из головы», что хорошо).

«Сердечное наслаждение» — это состояние ума, при котором у вас не так много мыслей, вы чувствуете легкость в голове, но вы также чувствуете себя очень довольным в области груди и живота и счастливым без какой-либо особой причины. Это состояние, когда наша энергия полностью связана с энергией природы, как бы подключена к сети, что заставляет вас чувствовать себя безграничной и бесконечно связанной со всеми живыми существами на Земле.«Радость сердца» — полная противоположность «возбуждению мозга», это самое здоровое и полезное состояние тела и разума. Как только вы достигнете этой точки, вы поймете, что все, что вы хотите в своей жизни, — это чувствовать себя так 24 часа в сутки. Остальное не важно!

Медитация — один из лучших инструментов для заботы о своем психическом здоровье и достижения сердечного удовольствия, и у нас есть то, что вам нужно, — наше последнее приложение для iOS.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт