Заснул или уснул как правильно: Заснуть или уснуть как правильно?

Каждый из нас хоть раз сталкивался с бессонницей, вроде устали, хотите спать и глаза слипаются, но уснуть никак не получается. Вы ворочаетесь в кровати, лезут всякие мысли, идеи в голову и вот уже прошло пару часов, а сон никак не приходит. Если вам часто приходится с таким сталкиваться, то эта статья будет для вас очень полезна.

Как правило, основной причиной бессонницы человека является внутренние переживания, которые могут быть связаны с важным предстоящим событием или уже со случившейся неприятной ситуацией. Но эти мысли не принесут вам никакого результата перед сном, а только отнимут силы и время. Чтобы избавиться от бессонницы без лекарств и снотворного, нужно отвлечь мозг от назойливых мыслей. В этом вам помогут следующие приемы, которым можно быстро научиться за короткое время:

Концентрируйтесь на дыхании

Вдохните на протяжении 4 секунд и задержите воздух на 7 секунд, затем на протяжении 8 секунд выдохните. Так вы сможете снизить адреналин в организме и отвлечься от всяких мыслей.

Ощутите приятную тяжесть

Для этого вам нужно лечь на спину, хорошо потянуться и расслабиться, затем мысленно ощутите постепенный прилив приятной тяжести в ногах, руках и до макушки. Расслабьте каждый сантиметр вашего тела, не забудьте про глаза, скулы, шею, пальцы.

Вспомните весь день

Это еще один способ отвлечь себя от внутреннего диалога. Просто прокрутите в голове весь день, вспомните каждую деталь, мелочь. Делайте это без эмоций, смотрите как бы со стороны на происходящее.

Двигайте быстро глазами

Откройте глаза и начните быстро переводить взгляд от одного предмета в вашей комнате к другому, не пытайтесь рассматривать обстановку, просто водите глазами в разные стороны на протяжении 1-2 минут. После чего закройте глаза и почувствуйте усталость, немного сопротивляйтесь этому и затем расслабьтесь, организм начнет засыпать.

Монотонная игра

Закройте глаза и начните придумывать слова из трех букв на каждую букву алфавита, затем из четырех букв и так пока не уснете. Главное условие, не пытайтесь долго думать, заставлять себя или анализировать слова, принимайте любое приходящее на ум слово. Такая монотонная и бессмысленная игра быстро заставит уснуть любого. А на утро вы проснетесь выспавшимися и  с хорошим самочувствием.

Эти способы помогут вам легко заснуть и крепко выспаться перед важным днем. Но если вас регулярно мучает бессонница, то, возможно, проблема кроется в неправильном образе жизни или заболевании. О пользе здорового сна и правильного питания можно узнать из бесплатного вебинара «Остров продуктивности».

Боль в горле мешает спать: советы по лечению

Сон относится к числу наиболее сильных борцов с инфекциями. Порой заснуть – непосильная задача, особенно, когда горло разрывается от боли. Вы будете постоянно просыпаться с ощущением невыносимого дискомфорта. Все это, естественно, помешает вам выспаться и восполнить силы перед следующим днем.

Узнайте, как облегчить боль в горле. Мы подготовили топ-10 советов для здорового сна!

1. Примите теплый душ или расслабляющую ванну перед сном

Старайтесь дышать глубоко, вдыхая пар. Это поможет устранить неприятные ощущения в горле. Кроме всего, теплая вода расслабит мышцы и снимет стресс.

2. Исключите кофеин и алкоголь

Помогите организму побороть инфекцию – пейте воду регулярно. Теплый травяной чай принесет вам долгожданное облегчение, а вода успокоит воспаление горла.

А вот кофеин и алкоголь следует исключить из рациона, т.к. они пересушивают горло. Сухость приводит к беспокойному сну, и выспаться точно не получится.

3. Используйте грелку или теплую электроподушку

Попробуйте обмотать горло шарфом либо приложить теплое полотенце! Электрогрелки тоже очень эффективны, их тепло способствует увеличению кровотока и облегчению боли.

4. Не пользуйтесь телефоном перед сном

Одержимость электронными гаджетами пагубно влияет на качество сна. Если вы еще и страдаете от боли в горле, заснуть будет вдвойне тяжелее. Старайтесь не пользоваться девайсами как минимум за 30 минут до сна.² Отложите телефон и ноутбук, позвольте уютной постели и теплому одеялу погрузить вас в мир сновидений.

5. Обратите внимание на лекарственные препараты

Лекарства, отпускаемые без рецепта врача, помогут облегчить боль в горле ночью. Например, Стрепсилс® Интенсив успокоит болезненные ощущения. Действует быстро – уже через 2 минуты, помогая снять воспаление в горле, и действие продолжается до 4-х часов.

6. Организуйте свою прикроватную тумбочку

Подготовьте заранее все, что может вам понадобиться ночью. Возьмите с собой стакан воды и спрей от боли в горле!

7. Соблюдайте вечерний ритуал

Старайтесь выполнять вечерние дела в определенное время, чтобы вы могли спокойно отдыхать ночью.

8. Расположите матрас под наклоном

Врачи утверждают, что сон на наклонной поверхности приводит к осушению пазух.³ Рекомендуем приподнять изголовье кровати, тогда гравитация сама сделает всю работу во время сна.

9. Увлажняйте воздух

Чистый увлажненный воздух – лучший друг крепкого сна. Используйте увлажнитель воздуха ночью, он поможет успокоить и облегчить неприятные симптомы боли в горле. Помните, что необходимо следить за уровнем влажности. В противном случае, воздух может стать благоприятной средой для размножения микробов, что будет оказывать отрицательный эффект на здоровье, если влажность в комнате слишком высокая.

10. Тщательно стирайте постельное белье

Не пугайтесь, но аллергены, включая пылевых клещей, часто скрываются в постели.⁵ Эти вредители пагубно повлияют на состояние вашего горла. Поэтому рекомендуем стирать простыни каждую неделю. Если вы страдаете от аллергии, отнеситесь к этому еще более внимательно.

Зуд в горле усиливается вечером. Справляться с этим недугом особенно неудобно ночью, так как это мешает расслабиться и уснуть. Воспользуйтесь нашими подсказками, чтобы избавиться от ночного дискомфорта раз и навсегда.

Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.

Медицинские мифы: опасно ли дать уснуть получившему сотрясение мозга?

• Клаудия Хэммонд
• BBC Future

11 июля 2016

Автор фото, Getty Images

Говорят, что человек, получивший сотрясение мозга, ни в коем случае не должен засыпать — есть риск, что сон перейдет в состояние комы. Обозреватель BBC попыталась разобраться, насколько это утверждение справедливо.

Сотрясение мозга в последнее время стало предметом всеобщего внимания: в частности, ведутся споры о том, следует ли разрешать спортсменам, получившим травму головы, возвращаться в профессиональный спорт.

Многие настаивают на том, что к краткосрочным и долгосрочным последствиям черепно-мозговых травм следует относиться более серьезно.

При этом большинство разделяет сомнительную концепцию, что человеку, пострадавшему от удара по голове, ни в коем случае нельзя давать заснуть, иначе он погрузится в кому.

Однако от современных врачей подобных рекомендаций уже не услышать, так как доказательств, подтверждающих справедливость этого тезиса, не существует.

Сотрясение мозга представляет собой травму, которая возникает в результате сильного удара по голове или резкой и внезапной встряски, например в момент автомобильной аварии.

Люди, склонные крайне серьезно относиться к повреждениям головы, совершенно правы: ведь такие эпизоды могут иметь очень печальные последствия, и одна из трудностей заключается в том, что диагностировать тяжесть этой травмы очень непросто.

Автор фото, Getty Images

Регби относится к видам спорта с повышенным риском черепно-мозговых травм

В одних только Соединенных Штатах Америки ежегодно регистрируется от 1,6 до 3 млн случаев черепно-мозговых травм.

В настоящий момент для определения тяжести подобной травмы врачи вынуждены руководствоваться характерными симптомами, к которым относятся рвота, помутнение сознания, потеря равновесия, нечеткость зрения или головные боли и покалывание в конечностях.

Существует надежда на то, что в будущем медики смогут выявлять сотрясение мозга при помощи простого анализа крови, который позволит замерять уровень содержания определенных веществ в кровотоке.

Группа исследователей из Регионального медицинского центра г. Орландо, Флорида, недавно обнаружила два вида белка, которые мозг выделяет при повреждении, возникающем в результате удара по голове.

Впрочем, для завершения исследований потребуется еще несколько лет, а до тех пор при определении диагноза врачам придется полагаться на симптомы.

Страх, что человек, получивший травму головы, может заснуть и не проснуться, связан с тем, что многие не вполне понимают механизм так называемого промежутка ясного сознания.

Это редкое явление, которое обозначает период бодрствования между первичной и вторичной потерей сознания.

Сперва человек приходит в себя после травмы в будто бы нормальном состоянии, но в это время в его мозгу происходит кровоизлияние, или гематома, которое оказывает давление на мозговые ткани.

И если вследствие этой гематомы пострадавший вновь теряет создание, то здесь речь уже может идти об угрозе жизни.

Впрочем, даже в случае кровоизлияния в мозг вероятность возникновения промежутка ясного сознания остается крайне небольшой.

Автор фото, Getty Images

В течение первой ночи после выявления черепно-мозговой травмы у ребенка его состояние следует проверять каждые несколько часов

Однако угроза кровоизлияния в мозг является той причиной, по которой так важно обращать внимание на перечисленные ранее симптомы, если вы имеете дело с человеком, только что получившим удар по голове.

Именно это рекомендуют самые разные организации — от Всемирной ассоциации регбистов до Государственной службы здравоохранения Великобритании.

Но если у человека не наблюдается помутнения сознания, рвоты, двоения в глазах, нарушений двигательных функций или острой боли в голове или шее, то нет никакой необходимости вынуждать его бодрствовать.

В действительности пострадавший, напротив, нуждается в отдыхе — как физическом, так и умственном.

Именно поэтому спортсменам необходимо на какое-то время не только прекращать свои тренировки, но и избегать интенсивных умственных усилий.

Детям, получившим сотрясение мозга, следует сократить объем школьных заданий — до полного выздоровления.

Мозг нуждается в восстановлении за счет снижения нагрузки, и сон представляет собой идеальное решение этой задачи.

Так что для пострадавших от черепно-мозговой травмы сон — это благо, а не источник риска.

Так звучат рекомендации современных специалистов. Впрочем, следует признать, что до недавнего времени практически никаких испытаний для проверки тех или иных рекомендаций не проводилось, и это вызывает серьезное беспокойство у ряда исследователей.

Положительный момент состоит в том, что на сегодняшний день зарегистрировано и проводится несколько новых испытаний. Значит, есть шанс, что в ближайшем будущем появятся новые сведения об оптимальных методах лечения при сотрясении мозга и правилах ухода за пациентами с травмой головы.

Отчасти в заблуждение вводит само слово «сотрясение», которое звучит так безобидно, что некоторые врачи настоятельно рекомендуют отказаться от него в пользу термина «черепно-мозговая травма».

Тем не менее ряд организаций действительно рекомендует в случае получения черепно-мозговой травмы ребенком будить его каждые час-два в течение первой ночи после сотрясения, чтобы удостовериться в том, что он нормально себя чувствует и в состоянии поддерживать связный разговор. После этого можно позволить ребенку снова заснуть.

Таким образом, сон рекомендован пациентам в качестве одной из мер восстановления, однако сама эта задача нередко оказывается трудновыполнимой.

Как показывают исследования, после сотрясения мозга у многих пациентов развиваются расстройства сна, включая бессонницу, усталость, сонливость, а в отдельных случаях возникают даже нарколепсия (расстройство, проявляющееся в частом и неудержимым желании спать) и апноэ (остановка дыхательных движений) во сне.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Детский сон играет важнейшую роль в здоровом развитии. Родителям важно знать, как улучшить сон ребенка: как обеспечить безопасность во время сна, как лучше организовать режим сна и ритуал отхода ко сну и как в целом сформировать у малыша хорошие привычки, связанные со сном.

Из этой статьи вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно и какие методы могут подойти лучше всего вам и вашему ребенку.

Что такое sleep training?

В английском есть термин sleep training («тренировка сна»), это процесс, в течение которого малыш обучается сам успокаиваться и засыпать по своему графику. Также в это же время родители помогают ребенку научиться самому засыпать, когда он просыпается среди ночи (при условии, что он здоров, не голоден и ему не нужно поменять подгузник).

Если вы решили научить ребенка засыпать самостоятельно, первый шаг – понаблюдать за естественным режимом малыша (когда он хочет спать, как долго спит), а также создать ритуал перед отходом ко сну.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: с чего начать

Маленьким детям комфортно, когда есть режим и ритуалы, связанные с дневным и ночным сном. Если вы решили, что пора наладить сон ребенка, вот несколько приемов, с которых стоит начать:

• Перед сном важно соблюдать успокаивающий ритуал. Такой ритуал представляет собой повторяющуюся цепочку действий, которые помогают ребенку понять, что пришло время спать. Старайтесь начинать ритуал каждый день в одно и то же время. Что же может входить в вечерний ритуал? Например, купание (если оно действует на малыша успокаивающе), чтение книжки при приглушенном свете, тихое пение, объятия. Начинайте вечерний ритуал заранее – до момента, когда малыш уже совсем уставший.

• Когда малыш сонный, но еще не заснул, положите его в кроватку. Это поможет создать ассоциацию между кроваткой и расслабленным засыпанием. Обязательно следуйте правилам безопасного детского сна : укладывайте малыша спать на спинку, используйте простынь на резинке, не держите в кроватке игрушки, одеяльца, подушки, а также бамперы. В кроватке должен быть только твердый матрас с туго натянутой простыней.

• Ребенку потребуется какое-то время, чтобы утихнуть и заснуть. Когда вы выйдете из комнаты, ребенок может забеспокоиться и заплакать. Подождите несколько минут – малыш может успокоиться сам. Если плач продолжается, подойдите к кроватке, поговорите ласково с ребенком и снова выйдите из комнаты. Иногда, чтобы заснуть, ребенку просто надо знать, что вы рядом.

• Попробуйте предложить малышу соску. Соска может помочь ему успокоиться и в результате заснуть. На соске не должно быть цепочки.

• Позаботьтесь о спокойной обстановке вечером. Ближе к моменту отхода ко сну приглушите свет и не включайте яркий свет ночью, когда кормите ребенка или меняете подгузник. Постарайтесь все делать плавно и говорите тихим нежным голосом. Перед отходом ко сну ребенку не стоит проводить время у экрана, выключите и телевизор, даже если он работает «фоном».

• В первые месяцы жизни ребенка спите с ним в одной комнате. In the first few months, it’s safest to keep your baby in the same room as you, but in his own bassinet or crib. This helps reduce the risk of SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). The sleep clothing he wears should keep him warm but not too hot. В первые несколько месяцев жизни малыша самый безопасный вариант – это чтобы он спал в отдельной кроватке или люльке в одной комнате с родителями. Это помогает снизить риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Одежда для сна должна держать малыша в тепле, но не перегревать его.

• Время отхода ко сну сдвигайте постепенно. Например, ваш ребенок обычно засыпает около 22, а вы хотите, чтобы он ложился спать на 2 часа раньше. Заложите несколько дней на смену режима. Каждый вечер укладывайте ребенка на 20-30 минут раньше, пока не дойдете до желаемых 20 часов. После того, как вы изменили режим сна ребенка, в течение нескольких дней понаблюдайте, удачное ли это решение. Если вы видите, что такой вариант не сработал, попробуйте поменять время еще раз. Если вы правильно подобрали время, ребенок будет, скорее всего, хорошо спать по новому графику и бодро себя чувствовать в промежутках.

Когда начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно

Обычно между 4 и 6 месяцами родители начинают замечать закономерности в режиме сна ребенка. Постепенно он учится сам себя убаюкивать после того, как вы кладете его в кроватку, или проснувшись ночью (если он не голоден и не надо поменять подгузник). Этот период может быть хорошим моментом, чтобы начать приучать его к режиму.

В первые недели и месяцы жизни малыша важно отталкиваться от естественных потребностей ребенка в сне и не ожидать, что он подстроится под ваш режим.

Если вы следуете ритмам новорожденного, в будущем, когда малыш станет постарше и будет спать в течение более продолжительных отрезков времени, отладить режим может быть проще.

Как проще всего научить ребенка засыпать самостоятельно

Есть несколько методов тренировки режима сна. Решая, какой метод подходит вам и вашему ребенку, в первую очередь определитесь, готовы ли вы к сценарию, когда малыш плачет, пока не уснет, и как долго вы сможете ждать, пока он проплачется.

Педиатр сможет дать вам индивидуальную рекомендацию, а мы расскажем о популярных методах, как научить ребенка засыпать самостоятельно в определенное время:

Ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание – это обстановка (его кроватка), в которой малыш привык засыпать. Цель этого способа – чтобы нахождение в кроватке настраивало на сон.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, но еще не уснул. Затем каждые 5-10 минут проверяйте, не плачет ли он. Если ребенок плачет, нежно погладьте его, но не берите на руки.

• Плюсы: Это простой метод, который способствует организации сна с младенчества. Комфортный для родителей, так как вы находитесь рядом и сможете успокоить ребенка до того, как он начнет громко плакать.

• Минусы: Ребенку может быть сложно уснуть где-либо, кроме своей кроватки, так как ассоциация на засыпание будет именно с ней. Ребенок может также привыкнуть, что вы регулярно к нему подходите, и, если вы будете делать это не так часто, начнет плакать.

Дать проплакаться

Идея этого метода в том, что вы не подходите к ребенку, пока он плачет (кроме случаев, когда ваше вмешательство действительно необходимо).

• Плюсы: Скорее всего, в итоге малыш все равно уснет. Если малышу уже около годика, и вы меньше реагируете на его плач в кроватке, он привыкнет и уже не будет продолжать плакать, ожидая, что вы подойдете. И, скорее всего, научится засыпать самостоятельно.

• Минусы: Если ребенок плачет очень долго, в итоге сильный стресс может помешать ему заснуть. Для родителей тоже может быть очень непросто не приходить на крик малыша.

Сон в одной комнате

Один из вариантов – это когда ребенок спит с вами в одной комнате, но в отдельной кроватке.

• Плюсы: Близость к ребенку упрощает ночные кормления.

• Минусы: Вы можете побеспокоить или разбудить ребенка, если вы ложитесь спать позже него. И ваш сон тоже может часто прерываться.

Сон в одной кровати

Этот метод можно попробовать, когда ребенку исполнится год. Спать в одной кровати с малышом до года не рекомендуется, так как возрастает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), удушения и других инцидентов.

Организация сна и дневной сон

Дневной сон влияет на качество ночного сна, поэтому его тоже нужно включать в процесс организации сна. Ритуал стоит создать и перед дневным сном.

Полезно знать про дневной детский сон:

• В первые несколько месяцев жизни ребенка вам станет понятно, в какое время днем ваш ребенок спит. Малыш становится сонным, беспокоится, капризничает – значит, ему пора поспать.

• Пускай днем ребенок спит столько, сколько хочет, если у него нет проблем с засыпанием вечером. Если ребенок плохо спит ночью и подолгу спит днем, обсудите с педиатром, стоит ли его будить, сокращая дневной сон, чтобы он был более уставший к ночи.

• Днем дома должно быть светло. Так ребенок учится различать день и ночь.

• Днем укладывайте малыша спать в более оживленной зоне вашего дома, где может присутствовать фоновый шум.

• Последний дневной сон не должен быть близко по времени к ночному сну. Чтобы легко уснуть вечером, ребенок должен быть уставшим.Чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему нужно. В 9 месяцев вы можете попробовать убрать вечерний сон и тогда сдвинуть пораньше время отхода ко сну.

Сколько нужно спать ребенку?

Сколько часов в сутки необходимо спать – зависит от возраста ребенка и его индивидуальных потребностей. Но обычно все дети по мере взросления постепенно начинают спать меньше.

Позволить малышу спать в соответствии с его биоритмами важнее, чем гнаться за соблюдением рекомендаций по нормам сна. Вы заметите, что на протяжении дня будут моменты, когда ребенок становится сонным. Укладывайте малыша спать в такие моменты, и качество его сна в целом будет лучше.

Вот нормы сна для детей до года, на которые можно ориентироваться:

• Новорожденный. Как минимум 16 часов в сутки. Младенец не различает день и ночь и в первые недели жизни, скорее всего, будет спать короткими интервалами по 2-3 часа и просыпаться от голода или грязного подгузника.

• 4 месяца. Начиная с 4 месяцев большинству детей хватает 2-3 дневных снов, а также удлиняются интервалы ночного сна. Общее количество часов сна в сутки – меньше 16. Первые два дневных сна обычно в первой половине дня (вскоре после пробуждения и в районе полудня), и многим детям нужен еще один сон вечером. В первые 6 месяцев большинство детей не спят дольше, чем 5-6 часов ночью. Время ночного сна постепенно увеличивается с возрастом ребенка.

• 6 месяцев. Около 14 часов в сутки. Когда ребенку исполнится 9 месяцев, попробуйте убрать вечерний сон. Так ребенок будет готов отправиться в кровать на ночной сон пораньше. К возрасту 8 месяцев дети могут спать ночью от 10 до 12 часов, не просыпаясь на кормление.

• 12 месяцев. 12-14 часов. В этом возрасте ребенок может начать пропускать первый дневной сон. Если так случится, вы можете попробовать сдвинуть время отхода ко сну вечером на 20-30 минут раньше. В 50% случаев детям в возрасте 15 месяцев достаточно одного дневного сна.

Позволять ли ребенку плакать, пока он не уснет?

Плач – это способ ребенка сообщать о своих потребностях и желаниях. За первые недели жизни малыша вы научитесь отличать разные виды плача.

К примеру, вы будете понимать, когда плач означает «я голоден», а когда «мне некомфортно», или когда малыш плачет из-за коликов.

В первые недели жизни малыша старайтесь не допускать, чтобы он подолгу плакал, например проснувшись ночью или после дневного сна. Чтобы успокоить младенца, можно ему негромко попеть, покачать или включить спокойную музыку. Вечером перед сном свет в комнате оставляйте приглушенным. Если нужно, возьмите ребенка на руки на 5-10 минут, а потом уложите обратно в кроватку.

В первые месяцы, заботясь о комфорте и спокойствии малыша, вы помогаете ему получать необходимый здоровый сон. Кроме того, у ребенка формируются положительные ассоциации со сном.

То, что ребенок начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, – это естественно. Дети иногда плачут, разряжая напряжение от усталости от накопившихся за день новых впечатлений.

Иногда достаточно подождать пару минут, и малыш затихнет сам. Просто ему нужно время, чтобы «обработать» новый опыт и уснуть.

Начиная со второго месяца иногда можно давать ребенку поплакать чуть дольше перед тем, как он уснет. Это позволяет ребенку научиться успокаиваться без вашего вмешательства. Также ребенок постепенно понимает, что, уходя, вы не покидаете его навсегда.

Что может привести к проблемам со сном

Отладить режим и детский сон не всегда так просто. Придерживайтесь этих советов для лучших результатов:

• Кладите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Если ребенок будет засыпать исключительно на руках, например от укачивания, то ему будет необходим этот ритуал каждый раз, чтобы уснуть.

• Не спите с ребенком в одной кровати. Это повышает риск удушения и СВДС. Кроме того, это мешает малышу научиться успокаиваться и засыпать в своей кроватке.

• Не давайте ребенку засыпать во время кормлений. Привычка засыпать с бутылочкой грудного молока или смеси во рту может привести к развитию кариеса молочных зубов и коренных. Это также увеличивает риск ушных инфекций. Если ребенок привыкнет засыпать во время кормлений, ему будет сложно заснуть иначе.

Что может иногда мешать сну

Ребенок не сможет уснуть или будет просыпаться, если у него грязный подгузник, он голоден, ему слишком жарко, слишком холодно или дискомфортно по каким-то другим причинам.

Кроме того, бывают периоды, когда режим сна малыша меняется на фоне развития.

Причины, почему иногда ребенок не может уснуть или просыпается:

• Болезнь или боль. Если у малыша ушная инфекция, колики или режутся зубки, то нарушения сна естественны. За советом, как облегчить боль и дискомфорт, обратитесь к педиатру. И помните, что это временные состояния, они пройдут, и малыш со временем снова будет засыпать сам.

• Индивидуальные особенности. Некоторые дети более чувствительны к шуму, движению, а некоторым сложнее успокоиться. Иногда родителям помогает просто проявить терпение или немного изменить подход. За помощью можно обратиться к педиатру, психологу или к группе поддержки родителей в схожей ситуации.

• Сепарационная тревога. В возрасте от 6 до 8 месяцев ребенок может начать хуже спать из-за тревоги сепарации, естественного этапа в эмоциональном развитии. Малыш знает, что вы ушли, но еще не понимает, что вы вернетесь. Это будет вызывать тревогу, но со временем он будет помнить, что вы возвращаетесь, и начнет полагаться на прошлый опыт. Лучшие средства в этой ситуации – любовь и последовательность. Сепарационная тревога обычно начинает проходить после того, как ребенку исполняется 2 года. Вот как вы можете помочь малышу, переживающему сепарационную тревогу:

• Предупреждайте ребенка, когда вам нужно уйти. Даже малышу говорите: «Я сейчас вернусь», если вам нужно на минутку выйти из комнаты.

• Оставлять малыша лучше с няней, к которой он привык. Если няня новая – лучше, чтобы она пришла к вам заранее, пока малыш не спит, а вы дома, чтобы ребенок привык. Когда вы уходите, отвлеките ребенка: дайте игрушку или попросите няню занять его игрой. Затем попрощайтесь (так, чтобы малыш заметил) и быстро уходите.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

• В течение какого времени можно давать ребенку «проплакаться»?

  Старайтесь исключать ситуации, когда новорожденный ребенок долго плачет.
  Когда ребенок становится постарше, подождать 5 или чуть больше минут – нормально. Конечно, кроме случаев, когда ваше вмешательство требуется, например если ребенок болен.

• В каком возрасте лучше всего начать приучать ребенка засыпать самостоятельно?

  Начинать организацию детского сна никогда не рано. К 4-6 месяцам у ребенка уже выработается свой режим и появится способность засыпать самостоятельно. Тогда и стоит начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Не будьте слишком строги к себе, пытаясь отладить детский сон. Не всегда будет все удаваться. Будут моменты, когда малышу сложнее уснуть и не просыпаться. Будьте последовательны и не забывайте о важности ритуалов. Изменение режима сна – это поступательный процесс, поэтому наберитесь терпения.

Перед тем, как укладывать ребенка, обязательно меняйте ему подгузник. Сэкономить, запасаясь подгузниками, можно, покупая их по специальной цене.

Можно ли спать в линзах для глаз

Содержание

1. Почему нельзя спать в линзах
2. В каких контактных линзах можно спать
3. Что будет, если уснуть в линзах
4. Выводы

Почему нельзя спать в линзах для глаз

Линзы ограничивают доступ кислорода к роговице глаза и могут приводить к пересыханию глазной поверхности. Несмотря на многочисленные улучшения и использование специальных материалов, даже сейчас контактные линзы не могут обеспечить достаточный доступ кислорода, необходимый глазу. Именно поэтому линзы имеют ограничения не только по сроку использования, но и по длительности ношения в течение дня.

Сквозь закрытые во время сна веки кислород также проникает не в полном объеме. Что будет, если уснуть в линзах для глаз?

• Гипоксия роговицы, то есть кислородное голодание, которое может провоцировать возникновение серьезных воспалительных заболеваний;
• Хроническая сухость глаз, которая проявит себя болевыми ощущениями, покраснением и чувствительностью к яркому свету;
• Аллергические реакции или инфекционные заболевания, которые могут быть вызваны длительным воздействием на глаза белковых и жировых отложений, скапливающихся на линзе в процессе ношения. В отложениях могут присутствовать вредные микроорганизмы, вызывающие различные заболевания глаз, в том числе язвенный кератит.

Перечисленные осложнения могут проявиться как самостоятельно, так и в комплексе, при этом вы рискуете здоровьем своих глаз. Возникшие заболевания не только снизят остроту зрения, но и сделают невозможным дальнейшее использование контактных линз.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Существуют ли линзы, в которых можно спать

На рынке оптических изделий то и дело возникают новые типы режима ношения контактных линз. Производители стремятся повысить комфортность использования оптических изделий и выделиться на фоне конкурентов. Так, например, в последнее время появились линзы нового типа, в которых, если верить производителям, можно спать и даже ходить до месяца, не снимая! Разбираемся, так ли это.

Первый тип – гибкий режим ношения. Это силикон-гидрогелевые изделия, в которых допустимо поспать одну-две ночи, но не больше. Подходят, например, для дальних поездок, работы в сутки и других разовых эпизодов, когда у вас нет возможности снять линзы. Проводить в этих изделиях каждую ночь запрещено и чревато последствиями!

Второй тип – пролонгированный режим ношения. По заверениям производителей, эти линзы можно использовать до 7 суток, не снимая их. Линзы пролонгированного типа обладают хорошей проницаемостью кислорода, за счет чего и допускается не снимать их перед сном.

Третий тип – непрерывный (продленный) режим ношения. Согласно информации от производителей, вы можете месяц ходить в этих линзах и не снимать их в течение всего срока использования.

И все же офтальмологи не рекомендуют спать в линзах, даже тех, которые предназначены для непрерывного ношения. Практика показывает, что линзы с высокой кислородной проницаемостью все равно не обеспечивают нормальное питание роговицы, а это значит, что длительное использование средств коррекции может привести к развитию проблем.

Тем не менее линзы пролонгированного и непрерывного режима ношения действительно лучше пропускают кислород. Но это не значит, что их можно не снимать, это лишь значит, что для повседневного использования они предпочтительнее и безопаснее.

Если вы один-два раза поспите в таких линзах, ничего страшного не случится. Но лучше дополнительно увлажнить изделия с помощью специальных капель. Аналогичного решения следует придерживаться, если вы задались вопросом, можно ли спать в линзах днём.

Лучше избегать сна в контактных линзах, даже если вы пользуетесь изделиями непрерывного режима ношения

Что будет, если уснуть в линзах для глаз

Первое – не паникуйте, единичный случай вряд ли нанесет здоровью ваших глаз серьезный вред, тем более если после пробуждения вы все сделаете правильно.

1. Не спешите снимать линзы сразу после пробуждения. Поверхность глаз может быть пересушена, что создает дополнительный риск для травмирования роговицы. Подождите несколько минут;
2. Прежде чем снимать линзы, воспользуйтесь увлажняющими каплями. Это также поможет справиться с сухостью глаз и облегчит процесс снятия линз;
3. После того, как вы снимите линзы, не надевайте их минимум несколько часов – за это время глаза должны прийти в норму. Если же вы давно сняли линзы, но все еще испытываете дискомфортные ощущения, это повод посетить врача.

Выводы

Хотя производители уверяют, что в линзах можно спать, офтальмологи рекомендуют не увлекаться этим. Вне зависимости от типа линз, роговица недополучает кислород, если же оптические изделия вы не снимаете даже ночью, это может привести к гипоксии, развитию синдрома «сухого глаза» и появлению аллергических реакций, воспалительных процессов или инфекционных заболеваний.

Что касается самих линз, то изделия пролонгированного и непрерывного режима ношения действительно предпочтительны, поскольку обеспечивают лучший доступ кислороду. Однако даже в них спать не рекомендуется. И переходить на них можно только после консультации со специалистом.

Если вы один раз уснули в линзах, ничего страшного в этом нет. После пробуждения следует выждать несколько минут, увлажнить глаза специальными каплями и снять изделия минимум на пару часов. Если спустя время остались дискомфортные или даже болевые ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Заснул или уснул: как будет правильно?

Как утверждает статистика, проблемы со сном – бич половины человечества. Есть много полезных советов, как их избежать. Например, проветривайте на ночь помещение, не пейте спиртного перед сном, не читайте и не пользуйтесь электронными устройствами, ведь свет подавляет гормон сна мелатонин.

И постарайтесь не ломать голову над хитроумными задачами. Заснул или уснул ты, совершенно не важно. Лишь бы встал по сигналу будильника отдохнувшим.

Мнение ученых

Раздел науки о языке, изучающий слова и морфемы (значимые части слов) называется морфологией, а специалисты в нем – лингвисты-морфологи. По их авторитетному мнению, эти два понятия, «уснул» и «заснул», однозначны. Различие, правда, существует. И заключено оно в почти незаметных оттенках смыслов.

В обоих словах есть приставки. И «у-», и «за-» обозначают одно и то же: завершение какого-либо действия.

Погрузиться в сон – значит уснуть. То есть действие полное, оно исчерпано. Смысл слова акцентируется на том, что ранее начатый процесс засыпания закончился.

В то же время погрузиться в сон обозначается словом «заснуть». Но заснувший человек – это тот, кто уже глубоко погрузился в царство Морфея. Уже длится собственно сон, а не просто «ныряние» в него, как в первом случае.

Оттенки эти очень и очень тонки. Мы совсем не задумываемся, как правильно — уснуть или заснуть, когда употребляем одно из двух этих слов. И оба варианта правильны.

Чем отличается сон вечный от невечного

Значит, перед нами синонимы. Однако слова эти многозначны. И синонимия существует не в каждом их значении. Вот те три случая, когда «заснуть» и «уснуть» тождественны:

• Собачонка заснула у печки. Кот уснул на подушке (погружение в сон).
• Лес заснул под снежным покрывалом. Уснул большой город (затишье, безлюдье).
• Рыба уже заснула. Выброшенные на берег щучки быстро уснули (прекратить дышать и умереть, употребляется только в 3-м лице и исключительно о рыбе).

Однако второй глагол имеет еще пару значений:

• Боль нескоро уснет (о чувствах: ослабевание, притупление).
• Солдаты, уснувшие на поле битвы (умереть).

И в таких случаях эти слова не взаимозаменяемы. Например, ненависть не может заснуть и нельзя сказать «заснул на больничной койке» (в смысле закончил жизнь). Исключение – устойчивое сочетание заснуть/уснуть вечным сном.

Первый глагол имеет пару несовершенного вида – засыпать. А вот слова «усыпать» не существует.

Где тонко, там и рвется

Есть слова-дубликаты, которые свидетельствуют об избыточности языковой системы. Одно из тождественных понятий со временем стирается из словаря. Но процесс этот медленный.

В нашем языке еще долго будут существовать бок о бок эти два синонима. Так что заснул или уснул – это в большинстве случаев не важно. Тем более что ученые прогнозируют со временем исчезновение одного из них. Вот только какого, интересно?

Что правильно заснуть или заснуть?

Засыпать — это выражение, образный способ сказать , чтобы заснуть. Однако мы не говорим , чтобы заснуть, на английском языке, вместо этого вы можете сказать , чтобы заснуть, .

Когда можно использовать заснул?

Если вы хотите поговорить о прошедшем событии , вы можете сказать;

• I заснул вчера вечером / вчера / в прошлом месяце как упал — это простое прошедшее время глагола упасть .

Когда мы можем использовать для засыпания?

Если вы хотите сослаться на прямо сейчас, ваш режим сна или что-то, что вы делаете каждую ночь, например , вам следует использовать засыпать как падение в простом настоящем глагола to падение. Например,

• Я всегда засыпаю после прочтения главы моей книги. (это то, что происходит каждую ночь и является частью вашего распорядка дня.)

Вот еще несколько примеров для сна и для засыпания :

• Я пошел спать вчера после полуночи, сегодня утром я очень устал.
• Он ложится спать в 22:00 каждую ночь и просыпается в 7:00 каждое утро.
• «Вы легли спать вчера поздно вечером?» спросила его мать.
• Я всегда засыпаю пока смотрю телевизор.
• Когда он работает в позднюю смену, ему требуется много времени , чтобы заснуть , когда он возвращается домой.
• Два мальчика так устали после дня рождения, что заснули на диване, не поужинав.
• « Я заснул в поезде и пропустил остановку прошлой ночью. Мне пришлось идти пешком еще 20 минут, чтобы добраться до дома », — пожаловалась она своему коллеге на следующий день.

____________________________________________

Еще для вас:
Хороший сон или хороший сон
50 популярных английских идиом, звучащих как носитель языка
8 идиом для тихих или других способов сказать SHHH!
15 идиом и фраз для сна

прошедшего времени — «Я заснул» против «Я заснул»

Следующие пояснения приведены в § издания CoGEL 1985 г. 4.24 с. 195, предоставляет принципы использования прошлого совершенного в сравнении с простым прошлым, а также с настоящим совершенным.

Прошлое совершенное обычно имеет значение «прошлое-в-прошлом» и может рассматриваться как предшествующая версия настоящего совершенного или простого прошлого. Рассмотрим следующие примеры:

Неудивительно, что мисс Мэтьюз Френч была превосходна — она ​​ жила в Париже с детства. [1]
Когда мы его купили, дом уже несколько лет пустовал . [2]
Их можно представить в виде диаграммы, как на рис. , рис. 4.24a, который является частным случаем общей совершенной схемы , рис. 4.18:

Технически можно сказать, что прошлое совершенное обозначает любое событие или состояние, предшествующее времени ориентации в прошлом. Могут иметь место три значения «состояние», «событие» или «привычка» (как описано в 4.14). В то время как [1] ​​и [2] иллюстрируют значение состояния, [3] и [4] иллюстрируют «событие» и «привычку» соответственно:

Вратарь повредил ногу и не мог играть. [3]
Было глупо уволить МакКейба: за два сезона он забил на голов больше, чем любой другой игрок. [4]

При переносе в «прошлое в прошлом» посредством прошлого совершенного, контраст между простым прошлым и настоящим и настоящим совершенством нейтрализуется:

Моя тетя жила в Италии четыре года. [5]
He умер в 1920 году, еще до того, как родился его сын. [6]

В [5] четырехлетний период может быть периодом, предшествующим T2 , или периодом, который закончился до T2 , как было бы ясно в:

В юности моя тетя жила в Италии четыре года. Вот почему она так хорошо говорила по-итальянски.

Таким образом, [5] может быть проекцией в прошлое [7] или [8]:

Моя тетя жила в Италии четыре года. [7]
Моя тетя жила в Италии четыре года. [8]

Но, конечно, прошлое совершенное не обязательно должно относиться к более отдаленному времени, чем то, на которое ссылается простое прошлое. В некоторых случаях, особенно в пункте, введенном после , две конструкции могут быть более или менее взаимозаменяемыми:

После размещает еду ( T2 ) после возвращения Сандры (которую мы можем назвать T3 ), поэтому прошлое совершенное, которое помещает T3 перед T2 , является избыточным.Какая разница, зависит от «точки зрения» говорящего. В [9] «прошлое в прошлом» время T3 идентифицируется как более раннее, чем T2 прошлым совершенством; но в [10] оставлено соединение после , чтобы сигнализировать об этой временной связи.

Наречия положения времени, когда они используются с прошедшим совершенством, могут идентифицировать либо T2 , либо T3 . Первоначально размещенные, они часто идентифицируют T2 :

Когда прибыла полиция , воры сбежали. [11]

Но в конечном итоге более вероятна интерпретация, согласно которой наречие относится к T3 :

Воры сбежали , когда приехала полиция. [12]

Следовательно, в [11] , когда , вероятно, будет эквивалентно К тому времени, когда …, но в [12] , когда пункт , вероятно, будет ответом на вопрос: «Когда воры сбежали? далеко?’

_{Примечание
[ a ] Когда в смысле «сразу после» ведет себя как после в предложениях [9] и [10].Таким образом, следующие слова практически синонимичны:
Я съел свой обед, когда Сандра пришла из магазина.
Я съел обед, когда Сандра пришла из магазина.
[ b ] Есть одна конструкция, в которой прошлое совершенное явно не может быть заменено простым прошлым как средство ссылки на прошедшее время. Это косвенная речевая конструкция, в которой прошедшее совершенное указывает на обратную передачу ( ср. 14.31) в более отдаленное прошлое: Я сказал ей, что посылка не пришла.
[ c ] прошедшее совершенство также может быть эквивалентом настоящего совершенства с обратным сдвигом в таких выражениях, как Я не заметил ; Я ухожу — слышали? В этих случаях прошлое время ориентации T2 подразумевается контекстом.
[ d ] Как и прошлое в прошлом, прошлое совершенное может использоваться для обозначения гипотетического прошлого ( ср. 4.19, 14.23, 15.35).}

• Предложение 1: «Я не ответил на ваши вопросы, потому что я рано заснул вчера вечером» или Предложение 2: «Я не ответил на ваши вопросы, потому что я рано заснул вчера вечером»

В наречии «ранний» явно не указано «Т3», но оно неявно: занижено, «до того момента, когда я отвечу на вопрос».Если бы наречие не использовалось, второе предложение не выглядело бы таким ясным, но его все равно можно было бы использовать.

• Я не ответил на ваши вопросы, потому что заснул прошлой ночью.
• Я не ответил на ваши вопросы, потому что заснул прошлой ночью.

(ссылка 1) Я не знаю, что ответил дедушка, потому что я заснул.

(ссылка 2) Меня арестовали и выписали штраф в соответствии с законом о абсолютной трезвости, потому что я заснул в своей машине на заправочной станции в ожидании моей поездки.

Учитывая использование слова «ранний» в этих предложениях, кажется, что они взаимозаменяемы.

В чем разница между сном и сном? | Английский Использование

«Сон» может быть существительным или глаголом. Прошедшее время и причастие прошедшего времени глагола спит.

Сон — это естественное состояние покоя, в котором вы без сознания с закрытыми глазами.

В последнее время не высыпаюсь.

Спать означает находиться в состоянии покоя.

Он был так взволнован, что едва мог заснуть.

Я не спал три дня.

Если кто-то находится в этом состоянии, вы можете использовать непрерывную форму и сказать, что он спит, но чаще говорят, что он спит. Не говорите, например, «Он спит».

Она спала, когда мы вошли.

Я думал, что кто-то был в доме, пока я спал.

Чтобы сказать, как долго кто-то находился в этом состоянии, или чтобы поговорить о том, где и как кто-то обычно спит, используйте сон, а не сон.

Она спала почти десять часов.

Где спит малыш?

Я взглянул на спящую фигуру.

Она несла спящего ребенка.

Не говорите, что кто-то «очень спит» или «полностью спит». Вместо этого скажите, что они крепко спят или крепко спят.

Ребенок еще крепко спит.

Когда я уходил, ты спал.

Когда кто-то переходит из бодрствования в сон, вы говорите, что он засыпает.

Оба ребенка заснули.

Ложись спать и перестань об этом беспокоиться.

Когда кто-то засыпает внезапно или неожиданно, вы говорите, что он засыпает.

В тот момент, когда моя голова коснулась подушки, я заснул.

Марко заснул перед телевизором.

Когда кто-то засыпает с трудом, например, из-за шума или беспокойства, вы говорите, что он засыпает.

Не могли бы вы выключить радио — я пытаюсь заснуть.

Я не спал до четырех утра.

Когда кто-то снова засыпает после того, как проснулся, вы говорите, что он снова засыпает.

Она перевернулась и снова заснула.

Возвращайся спать, сейчас только пять утра

Если что-то заставляет вас уснуть, вы говорите, что это отправляет вас спать.

Я принес ему горячий напиток, надеясь, что он уснет.

Я пытался читать книги, но они усыпили меня.

© Авторские права принадлежат издателям HarperCollins. Все права защищены.

Feel Sleepy vs Fall Asleep: englishclass101 — LiveJournal

Во-первых, вот правильных примеров использования этих слов —

Дэйв: «Я чувствую сонливость».
или
Дэйв: «На этот раз не засыпай во время фильма».

Для справки: это может вам помочь —
чувство = состояние ума, эмоции или физическое состояние человека
падение = глагол, действие чего-либо.Применительно ко сну это выражение:
упал = версия падения в прошедшем времени, акт уже совершенного действия

сонливость = состояние ума или способ чувствовать сонливость
сон = состояние сна, бытия asleep

Вот типичное использование неправильной грамматики , которое я часто видел, когда разговаривал с носителями английского языка —

Джо: «Я сплю».

На самом деле никто не «спит» вообще.

Технически кто-то может так сказать, но это не значит, что человек чувствует сонливость или что его тело и разум желают сна (что означало бы «Я чувствую сонливость»), это означает, что он чувствует себя так, как будто уже спят, или что они в настоящее время спят.Это означает, что они будут говорить, что чувствуют себя бессознательными. Обычно люди не могут разговаривать во время сна, поэтому вы можете понять, почему это не лучший вариант.

Однако иногда мы скажем что-то близкое к этому. Мы могли бы выразить, что, возможно, мы недостаточно выспались прошлой ночью, и что на самом деле нашего разума там нет. Нам кажется, что мы все еще во сне. Если это то, что мы пытаемся выразить, то обычно мы говорим, что чувствуем себя «полусонными».

«Я сплю». на самом деле довольно известный пример неправильного перевода.

На заре видеоигр ошибки перевода с японского на английский были более распространенными. Один из таких примеров — из игры Metal Gear для Nintendo (да, оригинальной). Эта небольшая грамматическая ошибка на самом деле стала известной в западной поп-культуре, по крайней мере, среди энтузиастов видеоигр и компьютерных фанатов.

Кроме того, «заснуть» — это больше выражение, чем значение, которое является полностью буквальным.

Означает, что достижение акта засыпания похоже на падение.
Это может звучать как чувство , но на самом деле это два очень разных слова.

Вы можете «заснуть», как глагол, но это не состояние , которое ощущает определенным образом , это действие , которое делает что-то.

Кроме того, когда кто-то говорит: «Я чувствую сонливость». это не означает: «Я собираюсь спать прямо сейчас, спокойной ночи».

Я обнаружил, что многие иностранцы, с которыми я разговариваю, думают, что это именно то, что это означает, потому что они отвечают чем-то вроде: «Хорошо, спокойной ночи, спи спокойно.»

На самом деле, если мы говорим, что мы чувствуем сонливость , это означает, что мы чувствуем сонливость. Мы могли бы захотеть спать поскорее, но мы не сказали, что собираемся сейчас, мы только сказали, что наш разум или тело чувствуют как будто они хотят спать. Мы не можем контролировать то, что мы чувствуем таким образом, мы просто выражаем то, что мы чувствуем. Это то, что мы чувствуем.

Мы, американцы, обычно будем прямыми, если хотим спать. Например, «Уже поздно, я сейчас пойду спать »или« Я собираюсь спать ».

Если кто-то на работе сказал своему коллеге, что он чувствует себя сонным , это не значит, что он перестанет работать, чтобы спать весь день.Это только означает, что они сонливые.

Однако, если кто-то заснул на своей работе, это означало бы, что они заснули тогда, когда должны были работать, и есть большая вероятность, что их уволят, если их начальник узнает об этом.

Кроме того, хотя это может немного сбить с толку, «упал» — это версия слова «падение» в прошедшем времени.

Дэйв: «Меня сегодня уволили. Я заснул на работе, а мой босс застал меня спящим в офисе».

Определение сна по Merriam-Webster

1 : нахождение в состоянии сна

1 : в состояние сна

2 : в сон смерти

3 : в состояние бездействия, вялости или безразличия.

Ждать и ждать, спать и спать, просыпаться и просыпаться — Espresso English

Wait и await являются глаголами и имеют, по сути, одно и то же значение — разница в их грамматической структуре и формальности.

Ожидание является более формальным; в повседневном английском гораздо чаще используется wait .

Ожидание должно сопровождаться объектом или событием. Его нельзя использовать без объекта после него.Также не подписан человек:

• Солдаты ждут приказов. (объект)
• Мы ждали прибытия дипломатов. (событие)

Если говорить небрежно, гораздо чаще используется , подождите в следующих случаях:

• Солдаты ждут приказов.
• Мы ждали прихода товаров.
• Или: Мы ждали товаров.

Никогда не используйте для после await.

Wait можно использовать отдельно, с периодом времени, с глаголом to + или с человеком. Это все ситуации, в которых мы не можем использовать await .

• «Боб сейчас разговаривает по телефону. ты хочешь вернуться позже? »
  «Нет, все в порядке. Я буду , подожду «.
  (один)
• Рейс задержали, пришлось ждать час.
  (с периодом)
• Все эти люди ждут , чтобы попасть в ночной клуб.
  (с to + глагол)
• Вы опоздали. Я жду вас с 9.
  (с человеком)

Сон может быть глаголом или существительным:

• Ребёнок сейчас спит . (глагол — настоящее продолжительное время)
• Я проспал 5 часов вчера. (глагол — прошедшее)
• Достаточно ли сна в последнее время? (имя существительное)

Спит — прилагательное, означающее, что человек в данный момент спит.Мы часто используем его с глаголом «быть»:

• Ребёнок сейчас спит .
  (это то же самое, что «Младенец спит»)
• Когда я пришел домой, ты спал на диване.
  (это то же самое, что «ты спал»)

Мы используем выражение засыпать , чтобы описать момент начала сна:

• Мне было так стыдно, когда я заснул в классе.
• Прошлой ночью у меня было много мыслей, поэтому мне потребовалось время, чтобы заснуть.

Пробудить — это глагол. Обычно мы используем форму , просыпаюсь , чтобы описать момент, когда мы перестаем спать:

• Я всегда просыпаюсь в 6 утра.

Другой человек (или шум) может разбудить кого-то :

• Мой будильник будит меня каждое утро.
• Рэйчел пора идти в школу; не могли бы вы разбудить ее ?

Можно использовать wake без подъема, но это менее распространено.

• Я говорил тихо, чтобы не разбудить детей.

Примечание: прошедшее время пробуждения — пробудило , а причастие прошедшего времени — пробудило :

• Я проснулся вчера рано утром .
• Я на просыпался на рано каждый день на этой неделе.

Пробуждение обычно используется как прилагательное, описывающее состояние бодрствования (не сна). Мы часто используем его с глаголами «быть» и «оставаться»:

• Вы можете позвонить мне рано утром. Не волнуйся, проснусь .
• He не спал в течение всего ночного полета.

Иногда мы используем be / stay + up для обозначения бодрствования:

• Мы все были до минувшей ночи.
  (= мы все проснулись)
• Я позволяю своим детям оставаться до допоздна по выходным.
  (= бодрствовать)

Выражение бодрствует означает, что кто-то полностью бодрствует, не хочет спать и совсем не устал:

• После просмотра того фильма ужасов я проснулся часов, часами!

Примечание. Пробудиться также может быть глаголом, означающим то же самое, что и пробудиться (перестать спать), а пробуждение или пробудить можно использовать для вызова осознанности / эмоций, но они менее распространены в повседневной речи.Однако вы можете увидеть их в литературе.

• Я проснулся от сна в 2.
  Я проснулся от сна в 2. (чаще)
• Музыка может пробудить в нас глубокие чувства.

Почему я просыпаюсь, когда засыпаю?

Ужасы. Фото: Гаро / Фани / Корбис

Вы удобно лежите в постели, ваши тяжелые веки начинают закрываться, как вдруг вы резко просыпаетесь, мышцы напрягаются и вам не хватает воздуха, потому что вам кажется, что вы только что упали со скалы.Затем вы оглядываетесь и понимаете, что дома в безопасности, а затем снова опускаетесь на подушку, где либо киваете без происшествий, либо лежите без сна всю ночь, задаваясь вопросом: Что такое , это ?

У этого явления есть название: он называется гипно-рывок или начало сна . «Это внезапное увеличение мышечной активности, которое случается практически со всеми и может быть буквально поразительным, хотя интенсивность зависит от человека», — говорит Карл Базиль, M.Доктор философии, директор Центра нарушений сна в Медицинском центре Пресвитерианского университета Нью-Йорка / Колумбийского университета.

Некоторые люди просто дергаются и не просыпаются; позже им об этом расскажет их партнер. Другие действительно кричат ​​от страха, — говорит доктор Базил, который также является профессором неврологии в Колумбийском университете. Шум во время сна, вероятно, связан с визуальным компонентом, например, с падением насмерть. Он говорит, что эксперты не знают точную причину появления сна, но похоже, что происходит неврологическая борьба между системами мозга, которые не дают вам заснуть, и теми, которые побуждают вас заснуть.

Во время этого переходного состояния спящий механизм обычно побеждает, но бодрствующий иногда вступает в бой. «Одна из вещей, которые происходят, когда вы засыпаете, — это расслабление ваших мышц, но часть бодрствования все еще может быть достаточно стимулирующей, чтобы временно реагировать слишком остро, и вы получаете резкий скачок мышечной активности», — говорит он. А по неясным причинам иногда сопровождается изображением.

Начало сна обычно безвредно, и, поскольку они считаются скорее наблюдением, чем медицинской проблемой, в этой области не проводилось тонны исследований.«Обычно это ничего не значит, поэтому на то, чтобы это выяснить, не было потрачено много ресурсов», — говорит он. В этом отношении они похожи на икоту.

Но врачи знают, что начало сна может ухудшиться из-за недосыпания, употребления слишком большого количества кофеина или табака, а также приема стимулирующих лекарств (например, аддерала или риталина) или препаратов, обладающих стимулирующими свойствами. «Самым распространенным виновником на сегодняшний день является кофеин», — говорит он. «Если это надоедает, первое, что я говорю людям, — это сократить потребление кофеина, особенно в конце дня.И это, наряду с большим количеством сна, должно исправить это. Бывают крайние случаи, когда начало сна бывает настолько интенсивным и разрушительным, что у людей в первую очередь возникают проблемы с засыпанием, но доктор Базил говорит, что он видел это только пару раз, поэтому постарайтесь не думать об этом слишком сильно в следующий раз, когда будете. просыпаюсь в 2 часа ночи

А как насчет внезапных подергиваний мышц, когда вы задремаете на особенно сухой встрече? Это движение головой может быть другим процессом, потому что вы засыпаете сидя, что могло быть опасно для наших предков, живших на деревьях.Возможно, это эволюционный рефлекс, связанный с защитой приматов, спящих на ветвях. «Если вы находитесь в положении, когда ваша голова начинает опускаться или ваши конечности начинают опускаться, это может вызвать подобную реакцию обратно в состояние бодрствования», — говорит он.