Зависимость от еды как преодолеть: Психологическая зависимость от еды: как избавиться? Советы экспертов

Содержание

как побороть зависимость от еды

Наш мозг может все: излечить болезнь, вернуть способность ходить после тяжелой травмы. Почему бы не задействовать его ресурсы для того, чтобы сделать ваше тело желанного размера? Я изучила несколько психологических причин переедания и нашла упражнения для того, чтобы «хакнуть» подсознание и улучшить жизнь в целом.

Как я поборола приступы переедания

Ради мечты выглядеть как инстаграмные фитоняши с плоским животом, я прошла все стадии пищевого разврата, знакомые многим: диета, срыв, переедание. Белковый Дюкан был послан при первом походе в суши-бар, от подсчета калорий тихо закипал мозг, новомодные «6 лепестков» я слила на третьем по счету, а при повторной попытке уже на первом.

В спортзале тренеры рассказали мне о том, что так нельзя делать, и составили мне точный рацион на мои 58-60 кг. при росте 160 см., разобранный на белки, жиры и углеводы. И хотя на курице и гречке есть не хотелось, спортивное питание я выдержала 2 дня. И получилось как в анекдоте: «Шла за огурчиком, но внезапно съела 5 котлет», в моем случае конфет.

После всех злоключений и экспериментов с питанием стало очевидно, что с жиром нужно бороться другим способом. На смену диетам пришел психолог и занятия в онлайн-группе. В модель я пока не превратилась, но что важнее, аппетит снизился и вес не растет.

Компульсивное переедание — что это

Компульсивные переедания впервые попали в американскую «номенклатуру» психических расстройств DSM-V в 2013 году, наравне с анорексией и булимией, заняв свое почетное место.

Классическое компульсивное переедание — приступ бесконтрольного поглощения большого количества еды. И это совсем не сцена из комедии, где герой открывает холодильник, откусывает все, что видит и льет молоко из пакета в открытый рот. Нет, с виду вполне адекватная дама накладывает на тарелку еду и ест. Затем накладывает еще. А потом еще. Если вакханалия проходит за час или максимум два, то это приступообразное переедание, и оно тоже называется компульсивным.

Поглощение огромного количества еды может быть размазано на весь день или вечер. Выглядит это как кусочничание или подъедание на протяжении нескольких часов. При этом количество еды совершенно не контролируется, а иногда и не осознается.

Чаще всего причина обжорства — тревога, усталость, напряжение. Эти эмоции неприятно испытывать, а еда, особенно сладкая, вызывает выделение гормонов удовольствия и расслабления.

Почему нужно искать причину в голове

Со времен динозавров и первых людей еда символизирует безопасность. Не добудешь пропитание — умрешь. Сейчас, конечно, нужно постараться, чтобы умереть с голоду, но мозгу все равно — у него инстинкты и генетическая память. Почему вы не чувствуете себя в безопасности, хотя супермаркет через дорогу, нужно разбираться.

Конечно, далеко не все люди, которые похудели, копались у себя в голове. Они прилагали усилия и вдохновлялись девушками из похудательных пабликов. Но ведь вес не появился просто так, он отчего-то защищал. И если не решить проблему в голове и похудеть таким образом, то лучший исход — вес просто вернется обратно. А в худшем случае на его место придет болезнь или депрессия, которая возьмет на себя прежнюю функцию.

На занятии в группе психолог предложила нам представить и нарисовать образ своего лишнего веса, а затем идеального. Я закрыла глаза и увидела теплую, уютную бабу-пышку в сарафане и кокошнике, которую все любят, делают комплименты, приглашают в гости. Улыбка сама поползла вверх.

Мое «толстое» альтер эго вызывает приятные и теплые ассоциации, с которыми не хочется расставаться

Образ же худобы вызывал напряжение в теле и смутную тревогу: воображаемая стройняшка была надменной и злой. Теперь мне стало очевидно, почему килограммы не уходят — разве кто-то по доброй воле откажется от чего-то теплого и хорошего в пользу тревоги и неизвестности?

Почему мы не худеем: поверхностные, глубинные причины и их решение

Чтобы проработать эти причины, не обязательно идти к психологу или записываться в группу. Достаточно ручки, бумаги и немного свободного времени.

1. Заедание горестей

Привычка закидываться конфетами или колбасой от любого стресса формируется в детстве. Сладким утешают растроенного малыша, награждают за успехи, наказывают его отсутствием за проступки. Тревожные бабушки запихивают в ребенка килограммы еды, чтобы вдруг не заболел.

В неокрепшем мозгу формируется устойчивая нейронная связь: «Еда — это любовь». И потом любовью мы заедаем ссоры с близкими, неудачи на работе, стресс от плохой погоды и даже радость. Тело не может выдержать никаких сильных эмоций без своего наркотика.

Решение

Подумайте хорошо, что вы постоянно заедаете, все ли вас в жизни устраивает? Не обманываете ли вы себя мыслью «У меня все прекрасно». Счастливые люди не переедают.

Есть хорошее упражнение на разбор своих сфер жизни «12 ресурсов». Нарисуйте круг или таблицу, разделите на 12 частей. Запишите в каждой ячейке название сферы.

  1. Имидж. Это то, как вы выглядите и как вас воспринимают другие люди.
  2. Экономика. Деньги, покупки, уровень жизни.
  3. Учеба. Самообразование и удовольствие от новых знаний.
  4. Семья. Отношения с родителями, детьми, мужем или партнером (если живете вместе).
  5. Творчество. Удовольствие от создания картин, стихов и прочего или наслаждение от чужих шедевров.
  6. Здоровье. Состояние физического тела: питание, тренировки, забота о себе.
  7. Любовь. Это романтические, платонические отношения.
  8. Секс. Сексуальная сфера: количество и качество.
  9. Альтруизм. Волонтерство, благотворительность, добрые дела.
  10. Работа. Удовлетворение от работы, рабочего места, условий и прочего.
  11. Дружба. Общение с единомышленниками.
  12. Транс. Занятия медитацией и прочими, изменяющими сознание практика.

В каждой сфере напишите состояние ресурса:

  • Отключен — это значит этой сферы в вашей жизни нет совсем. Например, вы сейчас в декрете и не работаете.
  • Фрустрирован — ресурс есть, но в нем есть проблемы: у вас есть партнер, но от отношений никакой радости.
  • Прокачан — в этой сфере все хорошо.
  • Аддикция — худшее из состояний. Например, женщина растворилась в детях (семья) или замкнулась на зарабатывании денег (экономика). Результаты не оценивайте — это просто мгновенный фотоснимок.

Удобно заполнять таблицу в экселе, менять состояние и наблюдать за прогрессом

Что вы можете изменить? Берем только те сферы, состояние которых вас не устраивает. Если сейчас у вас нет времени на дружбу и хочется уделить внимание другим вещам, так и оставляем. Например, вам не нравится, как вы выглядите (имидж): пишем план, что вы можете сделать. Пойти в спортзал, заплатить стилисту или пойти на курсы ораторов. Расписываем, что и когда вы будете делать. И так по каждой сфере.

2. Нет мотивации

Наше подсознание подобно пятилетнему ребенку. Объясните маленькой девочке или мальчику, как здорово иметь миллион долларов или весить 50 килограмм. Они покрутят пальцем у виска. А теперь расскажите, как классно на этот миллион купить много красных машинок без верха или стать красавицей и быть как куколка барби. Что будет понятнее ребенку?

Наш мозг просто не понимает, зачем ему так напрягаться и сохраняет энергию, саботируя все начинания. А вот если на работу мечты берут только стройных или не хватает денег оплачивать два кресла в самолете — вот это уже мотивация.

Решение

Берите листок и ручку и пишите, зачем вам худеть. Например, чтобы быть красивой. И далее задаете себе вопрос «Зачем быть красивой?». Предположим, чтобы нравиться мужчинам. А зачем им нравиться? Чтобы выйти замуж? А зачем? Шаг за шагом, мы стряхиваем шелуху, добираясь до истинных желаний.

Попробуйте добраться до первопричины, последовательно отвечая и задавая вопросы, подбираясь к сути

Или ставите таймер минут на 20-30 и пишете в этой тетради все, что в голову взбредет, на тему: «Что хорошего произойдет, если я похудею».

3. Страхи и скрытые выгоды

Если вес появился как защита, то избавиться от него с помощью диет практически невозможно. Иногда он играет роль личных границ: жена ест, чтобы хоть как-то отгородиться от мужа, который ее тотально контролирует.

Как это не странно звучит, вес может защищать от романов, социальной активности, от самой жизни. Человек оправдывает свои неудачи лишними килограммами, а если они вдруг исчезнут, придется что-то решать, а это вызывает страх и дискомфорт.

Решение

Представьте образ себя стройной. Уютно ли в нем? Как вы живете в новом весе, чем занимаетесь, где работаете, с кем общаетесь? Что едите? Как относятся к вам окружающие? Продумайте все до мельчайших подробностей. Нравится ли вам такая жизнь? Запишите все, что представили.

Дописывайте новые подробности в течение месяца. Если что-то не нравится, убирайте, заменяйте другими деталями. Придумывайте тот мирок, в котором хочется жить.

Даже если страха нет, и образ вызывает бурную радость, помните — мозг боится сильных эмоций, как плохих, так и хороших. Поэтому представляйте свою новую жизнь в ярких красках, но спокойно. Ту жизнь, в которой быть стройной — нормально, и уже даже как-то буднично. Ну предложили вам руку и сердце, завтра еще пять раз предложат. Купили себе модные джинсы размера S, так вы всегда покупаете такие.

Чтобы помочь мозгу быстрее формировать положительный образ, фокусируйтесь на стройности: смотрите на стройных девушек на улице, на изящные вещи, составьте коллаж из фотографий фигур в купальниках, которые считаете идеальными. Примеряйте на себя новую одежду с помощью фотошопа.

4. Блокировки и установки

В нашей голове звучит множество голосов, которые часто притягивают не то, что мы хотим иметь. «Хорошего человека должно быть много», «С широкими бедрами легко рожать», «Полные люди — добрые, а худые — злые». И вот вы твердите себе, что хотите похудеть, а подсознание шепчет, что «Мужики — не собаки». Все равно что говорить, что хотите быть инженером, а в душе мечтать об актерской карьере.

Решение

Берем все тот же листик и пишем, что вы думаете по поводу веса, понятий стройный-полный, похудения. Что вам об этом говорили родственники, друзья, учителя? Даже если вы слышали что-то один раз и не придали значения, все равно пишите. Не обязательно делать это упражнение за один присест. Лучше неделю носить с собой тетрадь: что-то вспомнили — пишите.

Затем берем каждое убеждение и пишем напротив него противоположное. Ищем примеры из жизни, любые подтверждения тому, что это неправда. Например, сакраментальное «Мужики — не собаки, на кости не бросаются». И ищем доказательство, что на кости то не бросаются, а на стройные формы очень даже.

Записывайте все убеждения и их разоболачения, которые вспомните хотя бы несколько дней

Когда я писала свои убеждения, с удивлением вспомнила, что в детстве мне часто говорили, что я похожа на отца, и я этим очень гордилась. Папа у меня далеко не худой мужчина. Пришлось разубеждать мозг, что я могу быть на него похожей и проявлять любовь другим способом.

Я также работала с убеждениями по квадрату Декарта. Берем каждое убеждение и пишем по каждому как можно больше пунктов.

Заполняйте квадрат по кругу минимум по три раза в каждом квадрате. Каждый раз вы «забываете», что написали в предыдущем квадрате, можно даже бумагой закрыть.

По квадрату я прорабатываю убеждения и в процессе приходит осознание, что ты на самом деле думаешь о нем и откуда оно в подсознании

5. Глубокие психологические причины

Психологические причины могут быть и гораздо серьезней, чем то, что я перечислила. Какие-то глубокие травмы или даже лояльность к предкам, умершим от голода. Среди участниц моей группы есть девушка, у которой в семейной истории был голодомор. Ее это сильно впечатлило, и она даже не подозревала, что все время «кормит» людей, которых никогда не видела.

Если вы чувствуете, что все вышеперечисленное как-то не откликается, и как будто не про вас, поход к профессиональному психологу будет нелишним. Самому себе не залечить травму, как не поменять зубную пломбу перед зеркалом.

И, конечно, дополняйте психологию элементарными занятиями спортом и обычным нормальным питанием. Хотя причина лишнего веса лежит в голове, одной силой мысли и осознанием похудеть не получится. Но чем больше вы будете работать через голову, тем меньше мозг будет саботировать занятия спортом и тянуть ваши руки к пакету с чипсами.

Еще несколько способов бороться с компульсивным перееданием

1. Смотрите в зеркало. Понадобится зеркало в полный рост и 15-20 минут. Посмотрите на свое отражение и представьте, что в зеркале вы видите себя, но уже в идеальном весе. Это не просто, требуется концентрация. Чтобы было легче, можно закрывать «лишние» места руками. Постарайтесь прочувствовать удовольствие от созерцания новой себя. Делать это упражнение нужно каждый день. В свое время это помогло мне избавиться от 3 килограмм. Но ненадолго.

2. «Заставляйте» себя есть. Представьте, что вам НАДО поесть. Вы, конечно, не хотите, у вас более важные дела. Но надо, значит надо. И идете, с «отвращением» поглощаете пищу. Самовнушение может хорошо сработать, потому что мозг противится любому насилию и снижает аппетит. Лично мне этот метод не помог, но мой знакомый так бросил курить. Основано на методе парадоксальной интенции Франкла.

3. Медитируйте. Метод работает аналогично упражнению с зеркалом. Закрыли глаза, расслабились и представляем какой-нибудь чудо-бассейн, куда мы окунаемся и выходим из него красоткой. Или как килограммы сгорают в огне. Не так важно, каким способом вы себя «похудеете», главное четко представить свою новую фигуру.

Вы можете совмещать несколько методов, попробовать «прописать» ваши установки, медитировать или визуализировать ваше «идеальное тело». Главное — это постоянная работа над собой и своими убеждениями.

Памятка

  1. Компульсивное переедание — психологическое расстройство наравне с анорексией и булимией.
  2. Худеть, не зная причины, по которой у вас вообще появился лишний вес, не только бесполезно, но и опасно.
  3. Психология не заменит здорового питания и спорта. Но если игнорировать психологическую сторону, то вы наберете вес обратно.
  4. Если ничего не вышеперечисленного не помогло, попробуйте сходить на консультацию к профессиональному психологу.

И на десерт мы подготовили для вас 3 адреса, которые помогут изменить отношение к еде. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов и измените отношение к еде.

как решить психологическую проблему самостоятельно

В предыдущих статьях мы подробно рассмотрели причины возникновения и признаки пищевой зависимости, а также зависимость от еды и ее лечение путем налаживания питания и создания интересной, многогранной жизни. Сегодня же речь пойдет о том, как победить зависимость от еды, поработав самостоятельно с психологическими проблемами.

Как победить пищевую зависимость

Как решить психологические проблемы

Следует поработать над правильной самооценкой. Хватит быть неуверенным в своей уникальности человеком. Займитесь тем, что у вас получается лучше всего. Совершенствуйтесь, саморазвивайтесь. Например, создайте в соцсетях альбом с фотографиями своих достижений — ваши друзья оценят их по достоинству, повысив вашу самооценку.

Перестаньте корить себя за слабости, забросьте самобичевание. Постоянное копание в себе приносит только негативные эмоции, которые хочется побыстрее заесть. Круг замыкается…

Не сдерживайте эмоции, пусть они находят выход. Если вы чем-то расстроены, дайте себе побыть с этим некоторое время. Поплачьте, погорюйте, а затем плавно переключитесь на что-нибудь, требующее вашего внимания и непосредственного участия — это основная часть секрета, как решить психологическую проблему самостоятельно.

Займите свой мозг — решайте логические задачки, кроссворды, почитайте интересную книгу. Вы сразу же заметите, насколько вам полегчало, и поймете, что с негативными эмоциями можно совладать и без переедания. Главное, получить первый опыт. С каждым разом на переживания будет уходить все меньше времени, и вы научитесь решать свои психологические проблемы без помощи еды.

Пути решения психологических проблем

  • Полюбите себя. Сделать это, конечно же, не просто…Но знайте, что именно любовь к себе поможет вам преодолеть любые трудности. Любя себя, бороться с пищевой зависимостью намного проще.
  • Ставьте краткосрочные цели, они достигаются быстрее и легче.
  • Начните хвалить себя. Придумайте какое-нибудь поощрение, за достижение поставленных целей. Безусловно, приз не может быть едой. Порадуйте себя походом в спа-салон или баньку. Купите милую безделушку, которая будет напоминать о ваших достижениях.
  • Найдите мотивацию и настройтесь психологически на похудение. Заведите дневник правильного питания, он не только дисциплинирует, но и помогает найти ошибки, и исправляя их изменить рацион питания.

Если вы ощутили желание съесть что-нибудь и побыстрее, для начала выпейте воды. Затем попробуйте занять себя интересным делом, которое отвлечет вас от переживаний и мыслей о еде. Если это фокус получился — значит, вы на правильном пути, и у вас, получается, победить пищевую зависимость.

А что же мы заедаем?

При возникновении позывов быстренько занять рот и забить брюшко надо бы проанализировать, что конкретно вызвало у вас такую реакцию. Это может быть какая-нибудь мелкая проблемка, даже не требующая внимания, или же реальная неприятность, требующая системного подхода. Однозначно можно сказать одно — зная врага в лицо, с ним легче бороться. От повседневных переживаний и хронического стресса великолепно помогают седативные препараты и медитативные техники.

К разрешению крупных проблем стоит подойти более скрупулезно. Для начала необходимо составить пошаговый план действий, поискать помощь и поддержу у близких. Четкий план предстоящих мероприятий даст вам некую уверенность в себе и избавит от лишней тревожности и нервозности, тем самым, облегчив ваше состояние. Ну и в этом случае, вам великолепно помогут успокоительные средства.

Разрываем порочный круг

Помните, лучше не доводить себя до появления симптомов расстройства пищевого поведения. В этом многим помогает профилактика пищевой зависимости:

  • никогда не заедайте возникающие проблемы, пытайтесь успокоиться другими способами;
  • кушайте медленно, осознавая вкус блюда. Больше советов по осознанному питанию в статье Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях;
  • относитесь к еде, как к средству для утоления голода. Ничем другим она не является, все эти тортики, конфетки — ничто иное, как попытка получить немного удовольствия от жизни. Положительные эмоции можно найти и в другом месте.

Если вам не удается самостоятельно победить зависимость от еды, то можно обратиться за помощью к психологу, походить на психологические тренинги в клинику похудения, на худой конец попробовать кодирование.

Худейте комфортно с fordiets.ru

Зависимость от еды как избавиться

Психологическая зависимость от еды, о которой мы говорили в предыдущей статье, доставляет много неудобств своим владельцам. И, наверное, каждый страдалец, испытавший ее проявления на собственном опыте, хочет побороть зависимость от еды —  как избавитьсяот нее знают не многие.

Зависимость от еды и ее лечение — мотивация

Успехов многом зависит от вас самих. Зависимость обосновалась именно в голове, а значит с ней можно попробовать справиться самостоятельно. Безусловно, придется приложить некоторые усилия, но вознаграждением за них будет отличное настроение и красивая фигура.

Первое, что должно появиться: мотивация и правильный настрой на похудение. Они очень важны в преодолении собственных пищевых привычек и трудностей психологического характера. Хорошую поддержку могут оказать близкие люди, при условии, что они осознают вашу проблему. Если нет поддержки со стороны — не страшно, со всеми трудностями можно справиться и в одиночку. Надо уяснить, что любая зависимость – это пагубная привычка, приводящая к плачевным последствиям.

Следующим шагом будет переход к правильному питанию.

Как избавиться от пищевой зависимости, изменив питание

  • На первом этапе следует осознать вредные привычки, формирующие зависимость от еды. Как изменить пищевые привычки, связанные с питанием, подробно описано в статье по ссылке.
  • Жестоко ограничивать себя или отказываться от любимых блюд не стоит, достаточно сократить их количество. В упомянутых выше диетах разрешено употребление любимых блюд, с некоторыми оговорками.
  • Пусть под рукой всегда будут овощи или фрукты, их можно использовать для перекуса. Выбирайте продукты, которые можно погрызть — твердые яблоки, морковь, черешковый сельдерей, они прекрасно справятся с задачей — занять рот.
  • Разработайте режим правильного питания. В первое время может понадобиться есть строго соблюдать часы приема пищи, чтобы исключить лишние перекусы.
  • Заведите себе правило: захотелось есть — попей! Многие путают чувство голода с жаждой. Наладьте питьевой режим — организм должен получать достаточное количество чистой воды в течение дня.

Научитесь есть осознанно. Люди, страдающие пищевой зависимостью заглатывают пищу большими кусками, плохо пережевывая ее. Вкус блюда практически не чувствуется, ведь удовольствие приносит всего лишь процесс потребления еды. Делайте все наоборот — ешьте медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Смакуйте вкус, пытаясь определить состав блюда, используемые специи и проч.

Меняем уклад жизни, придумываем хобби

Немаловажным этапом реабилитации может стать увлечение. Пищевая зависимость – это эмоциональная проблема, когда недостаток положительных впечатлений извне заменяется удовольствием от приема продуктов. Поэтому нужно переключить внимание с еды на что-то более интересное.

Запишитесь на танцы, посещайте изостудию, займитесь хенд-мейдом, походите на занятия в спортзал или в бассейн. В процессе интересных занятий вы научитесь получать удовольствие и удовлетворение от процессов, отличных от еды. А от полученных положительных эмоций в организме начнут вырабатывать гормоны удовольствия. Они не только дарят человеку ощущение счастья, но и, влияя на центры головного мозга, подавляют аппетит.

Иногда, чтобы преодолеть зависимость от еды, бывает недостаточно наладить свое питание и заняться увлекательным делом. Любое расстройство пищевого поведения начинается с психологических проблем. Поэтому, чтобы разобраться с зависимостью от еды и избавиться от нее, нужно обязательно провести психологическую работу. На что обратить внимание и как помочь себе в психологическом плане, чтобы преодолеть пищевую зависимость вы узнаете из статьи по ссылке.

Худейте комфортно с fordiets.ru

Лечение зависимости от еды: как справиться с проблемой

Приветствую вас на страницах блога! Тема нашего сегодняшнего общения довольно деликатная. Мы попробуем вместе разобраться, есть ли у каждого из нас не просто проблемы с рационом питания, а сильная, болезненная тяга к пище.

Признаваться в том, что обнаружили у себя симптомы «пищевой наркомании», непросто. Но без такой искренности, хотя бы с самим собой, проблему не решить.

Содержание статьи:

Как возникает неконтролируемый аппетит?

Считается, что не менее трети населения планеты на сегодняшний день подвержены пагубному пристрастию к пище, которое требует лечения зависимости от еды. Мы обрастаем жиром, засоряем сосуды, приобретаем длинный список болезней. И все оттого, что едим не тогда, когда ощущаем голод, а по привычке или «от безделья», либо, осознанно или нет, добываем из продуктов гормоны удовольствия.

Подчас источники проблемы глубже, чем нам видится. И чтобы преодолеть ее, нужно детально разобраться в физиологических и психологических причинах этой привязанности. Перечислим основные:

  • Генетические нарушения, провоцирующие нехватку дофамина — гормона хорошего настроения;
  • Гормональные сбои, слабая выработка лептина, гормона, снижающего аппетит;
  • Пища действует на вкусовые рецепторы, а они передают сигналы мозгу, в центр удовольствия. Повторяющиеся позитивные эмоции формируют потребность в них;
  • Стрессы, которые «заедаем»;
  • Перекосы в питании в сторону фаст-фуда, сладостей, кондитерских изделий, к которым быстро наступает привыкание, перерастающее в болезнь;
  • Жесткие диеты, после которых нередко случаются срывы с навязчивыми мыслями о «недоеденных» вкусностях.

«Мертвая» еда, вызывающая привыкание

Хуже всего, что неестественная тяга к поглощению больших объемов пищи касается, прежде всего, вредной пищи. Ладно бы, мы навязчиво жевали морковку или не расставались с пучком зеленого лучка. Хотя, и тут перебор не на пользу, но не настолько вреден, чем неумеренное поглощение гамбургеров.

Диетологи условно выделяют три вида пищи, доставляющей нашему организму наибольший вред. Она же, увы, и самая «привязчивая», именно от нее быстрее всего формируется зависимость.

К первой группе продуктов относятся «чистые» сладости: конфеты, мороженое, шоколад.

Вторая категория — хлебобулочные изделия и печенье, насыщенные быстрыми углеводами. Именно потому, что они быстро всасываются в кровь, происходит всплеск чувства насыщения, но очень скоро он заканчивается, и организм требует очередную партию энергетической и эмоциональной подпитки.

Блюда из продуктов с большим содержанием жира отнесены к третьей группе.

Есть еще и четвертая, в которую вошли пищевые «извращения», содержащие все вышеназванные вредности. Это торты, эклеры, гамбургеры и прочие «деликатесы», еще и обильно сдобренные усилителями вкуса, накрепко приковывающими их к «гурманам».

Статьи в тему:

Энергодар или «вампир»: вред и польза энергетических напитков

Канцерогенный микст и другой вред от лапши быстрого приготовления

Насколько верны рассуждения о том, чем вреден майонез для здоровья

Вероятные угрозы

Последствиями неконтролируемого аппетита могут стать различные нарушения деятельности внутренних органов и систем вплоть до серьезных заболеваний, таких как:

Бывает ли подобная зависимость у детей?

Пока наши детки растут, мы порой стараемся кормить их по максимуму. Не подозревая, что создаем почву для зависимости от еды у ребенка.

В одной знакомой семье родители настоятельно требовали, чтобы девочка все обязательно ела с хлебом, включая макароны, мясо и прочую плохо сочетаемую с главным продуктом пищу. Послушная малышка так и делала, и поначалу умиляла всех приятными округлостями. Но потом она выросла. В школе, а потом и на работе возникли проблемы общения, поскольку, сами догадываетесь, как называется за глаза юная дева 60-го размера, как к ней относятся окружающие. В лучшем случае, с сочувствием. Теперь она далеко не юна, но по-прежнему очень одинока. Тем более, что любящих родителей уже рядом нет.

Повторяя поговорку: «Ложечку — за маму, ложечку — за папу», вспоминайте иногда об этой реально несчастной женщине, которая сейчас отчаянно борется с ожирением, но рука предательски тянется за очередным бутербродом…

Часто причинами проблемы становится занятость родителей, отсутствие времени на общение с детьми, а то и недостаток эмоциональной близости. Мама пытается компенсировать этот дефицит вкусностями типа чипсов, кока-колой, чупа-чупсами, а все это очень вредно для неокрепшего организма и моментально дает реакцию привыкания.

Ставим «диагноз» самостоятельно

Вообще-то определить, есть ли у нас болезненное влечение, совсем несложно. Есть перечень определенных вопросов и утверждений, описаний ситуаций, вместе составляющих тест на зависимость от еды.

Ответьте на них искренне и сделайте вывод.

Вас постоянно преследует желание «перекусить».

Вы садитесь за стол, не испытывая чувства голода.

Едите торопливо, поглощая больше еды, чем требуется для насыщения.

Хватаетесь за вкусненькое, когда расстроены, обижены, грустны.

Проходя мимо витрин с призывными вкусняшками, не знаете, как побороть непреодолимое желание зайти и попробовать.

После очередного приступа обжорства вините себя, но недолго, до нового повода «заесть стресс» или просто полакомиться, поднять настроение.

Порой вы применяете рвотное или хватаетесь за разрекламированные «панацеи», якобы способствующие контролю аппетита.

Отмечаете первые (и не только!) симптомы ожирения и сопутствующих болезней: диабет, гипертония и пр.

Надеюсь, у вас, мои дорогие читатели, больше отрицательных ответов. Если дело состоит наоборот, то это повод серьезно задуматься, а заодно прочитать вот эту небольшую подборку моих статей про основы здорового питания.

Статьи в тему:

Правильно питание для мужчин: меню и основные рекомендации

Здоровое питание — залог здоровья и долголетия

Правильное питание при беременности: меню, режим, особенности

Правильное питание при сидячей работе: избегаем крайностей, соблюдаем правила

Как справиться с проблемой?

Допустим, вы честно признались себе: да, есть все или большинство из этих признаков неблагополучия. Это уже полшага к победе. Двигаясь дальше, необходимо определиться, как избавиться от этой напасти.

Самое простое — это провести подробную ревизию своего рациона, особо выделив самые вредные его компоненты. Подумайте, чем их можно заменить. Для начала, если не получается полностью отказаться от пончиков и пирожных, хотя бы урежьте дневную дозу. И возьмите за правило лакомиться ими лишь в первой половине дня, но никак не вечером. В статье «Список самых вредных питания и их риски» я подробно  рассматривала данный вопрос. Поэтому не поленитесь и перейдите по ссылке, чтобы прочитать и знать эти продукты «в лицо».

Колбасу, сосиски, пельмени и прочие полуфабрикаты и суррогаты замените обычным куском мяса — и полезнее, и калорий меньше, и тоже вкусно, наконец.

Что делать с любимыми сладостями? Заменить кондитерские изделия натуральными продуктами, богатыми глюкозой: фруктами (свежими и сухофруктами), медом. Подойдет и качественный шоколад, в небольших дозах.

Очень хороши каши, любые блюда из овощей и зелени, орехи, кисломолочные продукты. Если их правильно готовить и комбинировать, будет вполне аппетитно, и в то же время не слишком «навязчиво». Хотя, привычка к еде именно здоровой тоже со временем вырабатывается, но это уже весьма полезный навык.

Есть и еще один эффективный прием борьбы с привычками — это их вытеснение, замена другими. Выше только что я сказала о приобретении тяги к иному «наркотику» — полезной пище. Но ведь можно и заняться каким-то интересным делом, например, научиться вязать, вышивать, плести корзинки, писать статьи. Или хотя бы читать увлекательные книги. Это реально затягивает, заставляет на какое-то время забыть о полдниках и ужинах.

Идеальный вариант, как преодолеть пагубную страсть — постоянные походы в спортзал. Тут получаем «три в одном» — мышцы тонизируем, вес сгоняем, да и от перекусов отвлекаемся. Плюс бонусы — отличное самочувствие и настроение.

То, что доктор прописал

Но, даже прилагая героические усилия, мы не всегда способны справиться с проблемой самостоятельно. Не стоит отчаиваться. В этом случае просто необходимо воспользоваться помощью специалистов. Обычно это диетолог и психолог, которым нужно подробно рассказать о признаках зависимости от еды, которые вы у себя отметили.

Диетолог наверняка даст конкретные советы по сбалансированности питания. Порекомендует включать в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как каш, овощей, фруктов, зелени, бобовых. Пить больше чистой воды, без подсластителей и красителей, без иных добавок и газа.

Психолог научит радоваться жизни без пищевых «подпиток». Чаще всего сеансы проводятся в группах, вполне возможно, там вы найдете новых друзей, вместе будет проще справляться с ситуацией.

В отдельных случаях присоединяется и медикаментозное лечение. Но главное в алгоритме «перевоспитания» — это поддержка близких. Ведь продукты-провокаторы лучше всего полностью убрать из обихода. Значит, в процесс отвыкания будут втянуты и члены семьи. А он непрост и довольно длителен, может сопровождаться срывами, в том числе, и нервными.

***

Любая зависимость — это несвобода. Но отказываться от нее бывает сложно, особенно, если проблема застарелая, «хроническая».

Я искренне желаю вам всем, дорогие друзья, освобождаться от вредных привычек и учиться испытывать радостные эмоции от общения с друзьями, добрыми книгами, от путешествий и полезных хобби.

Улыбайтесь, господа! До новых встреч!

С вами была Екатерина Калмыкова

Как преодолеть пищевую зависимость за 10 шагов

Преодоление пищевой зависимости. Пищевая зависимость, как и другие зависимости (например, табак, алкоголь или азартные игры), связана с трудностью предотвращения или контроля поведения, в данном случае приема пищи.

Преодоление пищевой зависимости Если вы пытались начать делать несколько диет безуспешно, потому что вы считаете себя / addict / aa пищей, вам следует продолжить чтение этой статьи.

Преодолеть продовольственную зависимость

Вот 10 советов, которые помогут вам контролировать свою пищевую зависимость, чтобы вы могли предотвратить или обнаружить серьезные заболевания, связанные с едой.

шагов по контролю над пищевой зависимостью

  1. Не следуйте «чудодейственным диетам»

Чудесные диеты — это те, которые обещают вам впечатляющие результаты за короткое время и без особых усилий. Обычно они проходят за несколько недель до специального мероприятия (операция в бикини, свадьба и т. Д.).

Некоторые из них:

  • Сенная диссоциированная диета : считается предшественником всех чудодейственных диет, поскольку появилась в 20-х годах.Согласно этой диете, белки и углеводы нельзя принимать одновременно. Это яркий пример безвредной диеты, но основанный на ошибочной информации.
  • Диета Аткинса: состоит из минимизации потребления углеводов, таких как крупы, молоко, овощи, сахар и др.
  • Диета Дукан : основана на потреблении белков, таких как рыба, яйца, мясо, среди других. Это очень несбалансированная диета, которая может быть особенно вредной для здоровья.

Эти диеты, помимо прочего, приведут к тому, что организм будет позже задерживать жир (так называемый «эффект отскока»), чтобы компенсировать возникший дефицит пищи.

Однако, хорошо зарекомендовавшая себя диета не заставит вас голодать или испытывать очень выраженный эффект отскока в конце.

Лучший ресторан индийской кухни в Лондоне: Площадь Мумбаи

Когда специалист составляет правильный план диеты, количество и качество пищи, которую вы едите, адекватны в зависимости от вашего тела, возраста и роста, так что ваше тело постепенно адаптируется к новому весу.

Кроме того, голодание — это первый шаг к потере контроля над едой, который подразумевает, что вы потребляете больше пищи, чем съели бы, если бы не были голодны.

  1. Не пропустите завтрак

Это очень частая ошибка, и вы, вероятно, испытали ее в своей жизни.

Если вы хотите сбросить вес и контролировать свою еду, не предлагайте обходиться без завтрака или сокращать это важное блюдо.

Overcome Food Addiction

Если вы это сделаете, все, что вы получите, будет на следующий прием пищи с большим голодом и беспокойством, так что вы будете потреблять больше пищи, чем если бы вы приготовили хороший завтрак.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять его, замените насыщенные жиры фруктами, хлопьями и другими продуктами, которые помогут вам правильно питаться и сбалансированно потреблять пищу.

  1. Делать 5 блюд в день

Гораздо более целесообразно, чтобы у вас был установлен график приема пищи, разделенный на 5 раз в день, чем на ежедневное 3-разовое питание.

Это происходит потому, что, когда вы потребляете пищу более распределенным образом, вы не голодаете, поэтому избегаете «рубки» между часами.

При надлежащем распределении пищи, которую вы едите, у вас будет больше ощущения сытости, и вы сможете избежать постоянных увлечений едой.

Поэтому мы рекомендуем вам следить за часами, в которые вы наиболее голодны, чтобы избежать длительного голодания.

Затем адаптируйте свой график и составьте график часов, чтобы принимать каждый прием пищи, чтобы ваш организм привык к ежедневному ритму питания.

  1. Не иметь «запрещено»

Конечно, когда вы начали диету, вы старались избегать употребления определенных продуктов, особенно высококалорийных, таких как сладости, мороженое, шоколад, конфеты и т. Д.

С такими запретами вы будете только зацикливаться на этих продуктах, увеличивая свою тягу к ним.

Может также случиться, что, когда вы принимаете небольшую порцию этих продуктов, вы теряете контроль и едите намного больше, чем вы думали.

После этого вы будете чувствовать себя плохо, сожалеть и ограничивать эти продукты.

Чтобы разорвать порочный круг, вы должны подумать о том, чтобы не выполнять эти самозапрещения.

Гораздо более целесообразно контролировать количество потребляемых этих продуктов с высокой калорийностью, чтобы не превышать и сбалансировать диету, но не лишать себя время от времени прихоти.

  1. Приходите сесть за стол и подавать еду в тарелках

Конечно, вы много раз выходили из тапас с друзьями, и у вас было чувство сытости, хотя вы думали, что съели небольшое количество пищи. Это потому, что у вас нет точных знаний о том, что вы ели.

Поэтому мы рекомендуем вам подавать рацион в свою тарелку, чтобы вы видели точное количество, которое вы едите, что осталось или если вы подаете новую порцию еды.

Точно так же вы можете потерять контроль над едой, «порезав» разные продукты на кухне, которые вы найдете в кладовой или холодильнике.

Поэтому очень важно, чтобы вы изменили эти основные формы поведения во время еды, чтобы ваше тело адаптировалось к графикам и местам для еды.

  1. Ешьте медленно

Другим фактором, который может заставить вас потерять контроль над едой, является скорость, с которой вы принимаете пищу.

Когда вы едите слишком быстро, количество пищи, которую вы едите, увеличивается.

Однако, когда вы едите медленно, нейронный механизм, который контролирует сытость, посылает организму сигнал о том, что организм съел нужное количество, так что вы чувствуете сытость и прерываете прием пищи.

Кроме того, употребляя в пищу медленно и пережевывая пищу, вы помогаете своему организму улучшить пищеварение.

Помните об этом, если вы тот, кто приходит к еде с голодом и беспокойством.

  1. Не ешьте от скуки, тревоги или грусти

Если вы «эмоциональный едок», то есть вы едите, когда вам скучно — вы посещаете холодильник снова и снова — когда вам грустно или уныло, вы должны подумать об изменении некоторых аспектов своего дня в день:

  • Не покупайте сладости , десерты, мороженое или сладости в избытке: простое наблюдение за ними дома заставит вас их употреблять.
  • Проведите свободное время : прогуляйтесь или бегите в те часы, когда у вас меньше активности, так как это критические часы для употребления пищи.
  • Замена еды для компании : Когда вы чувствуете, что у вас есть беспокойство или грусть, обратитесь к друзьям или семье, чтобы выразить свои чувства. Еда только успокаивает ваш дискомфорт в краткосрочной перспективе.
  1. Увеличьте количество воды, которую вы едите

Конечно, в это время года вы не пьете столько воды, сколько летом, так как чувство жажды не так велико.

Однако организму нужна вода не только для увлажнения, но и для хорошего процесса пищеварения, а также для выполнения его жизненно важных функций.

Обратите особое внимание на количество воды, которую вы пьете, распределяя ее в течение дня и увеличивая ее после некоторой физической активности, чтобы общее количество достигло 1,5 или 2 л в день.

В дополнение к уже упомянутым преимуществам, потребление воды поможет вам не чувствовать голода между приемами пищи.

  1. Никогда не ешьте ночью

Если вы просыпаетесь голодным, это значит, что вы не ели достаточно в течение дня.

В этом случае пейте воду или что-нибудь легкое, например, стакан молока или сока, и планируйте изменить свой рацион на следующий день.

Еда ночью — это вредная привычка, которая влияет не только на ваш пищеварительный ритм и вес, но и на регулярность сна.

  1. Обратитесь к специалисту

Если вы считаете, что у вас может развиться заболевание, связанное с пищевыми продуктами, или вы подвержены этому риску, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту, который посоветует вам необходимость начать конкретное лечение.

Сообщите об этом также своей семье и друзьям, чтобы они могли поддержать вас и использовать их в критических ситуациях, особенно если вы живете с ними, поскольку они могут изменить некоторые вредные привычки, чтобы помочь вам в вашей проблеме.

Расстройства, связанные с пищевой зависимостью

Причины расстройств пищевого поведения разнообразны, в том числе биологические, психологические и социокультурные факторы.

Одним из социокультурных факторов, способствующих возникновению этой болезни, является изменение идеала красоты, произошедшее за последние 30 лет.

Как мы видим, в развитых странах мы ищем стройное тело, которое часто ниже идеального веса для данного человека.

Эта худоба является не только символом красоты, но также успеха и самоконтроля, поэтому она дает больше оснований притворяться, что остается с худой фигурой.

Эта проблема особенно затрагивает молодых женщин, хотя существует также тенденция представлять эти расстройства пищевого поведения у людей старше 40 лет.

Ниже мы опишем наиболее тревожные психологические заболевания, связанные с едой: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство пищевого поведения.

Нервная анорексия

Анорексия, причины, симптомы и лечение

Хотя «анорексия» буквально означает «отсутствие аппетита», стало ясно, что люди с этим заболеванием одержимы едой. По оценкам, 1% населения Испании страдает этим расстройством пищевого поведения.

Основная характеристика заключается в том, что люди намерены продолжать терять вес, вызывая фобию, чтобы набрать вес, хотя их вес менее чем адекватен с точки зрения возраста и роста.

Также читайте: Как бросить курить 10 шагов

Как правило, это стремление к потере веса происходит из-за искажения образа их тела: девочки считают себя более толстыми, чем они есть на самом деле.

Эта болезнь настолько серьезна, что у женщин она даже вызывает аменорею — отсутствие менструации.

Типичная личность людей с нервной анорексией выглядит следующим образом:

  • Молодая девушка (от 13 до 20 лет).
  • Средний социально-экономический уровень (хотя это начинает происходить на всех социально-экономических уровнях) и развитые страны (в бедных странах такого расстройства не возникает).
  • Перфекционист и с большой способностью к самоконтролю.
  • Интроверт.

Важное значение для физика в вашей семье.

Булимия нервная

Это расстройство встречается у 1-3% населения.

Термин «булимия» означает чрезмерный голод, который описывает характеристику, очень часто встречающуюся у людей, страдающих этим заболеванием.

Это чувство голода вызывает эпизоды высокого потребления пищи, особенно с высоким содержанием калорий.

Люди сообщают о том, что чувствуют потерю контроля над едой, поэтому, как только происходят эти приступы, их трудно остановить.

После этих эпизодов человек испытывает чувство вины и раскаяния, причину, почему обычно использует механизмы, компенсирующие прием пищи, как, например:

— Использование слабительных или мочегонных средств.

— Самопроизвольная рвота.

— Практика интенсивных физических упражнений.

— Создание строгих диет в будущем.

В отличие от людей с нервной анорексией, булимика имеет тенденцию иметь нормальный вес или быть немного выше их идеального веса.

Это связано с тем, что после приема пищи исключается не более 50% (даже если используется рвота и слабительные).

Профиль личности также представляет различия в отношении к нервной анорексии:

Начало между 20-30 годами.

Дальняя и конфликтная семья.

С трудностями в юности.

Экстраверт, раздражительный и импульсивный.

Сильная эмоциональная нестабильность.

Они часто имеют другие зависимости.

Основное сходство между двумя упомянутыми расстройствами — это озабоченность телесной фигурой и худобой.

Пищевое расстройство разгула

Это расстройство, гораздо менее известное, имеет много общего с нервной булимией, с той разницей, что компенсаторное поведение не возникает при переедании.

Поэтому люди, которые страдают от этого, часто имеют избыточный вес.

,
Пищевая зависимость — лечение и поддержка, связанная с расстройством пищевого поведения разгула
Получите помощь 24/7 сейчас 800-926-9037 Кто отвечает? Пристрастия
  • Алкоголь
  • Незаконные наркотики
  • Соли для ванн
  • Кокаин
  • Crack
  • «экстази»
  • Галлюциногены
  • Героин
  • Кетамин
  • марихуана
  • Meth
  • опиатов
  • Бензос и Барбитураты
  • Ativan
  • клоназепам
  • Фенобарбитал
  • ч.
  • Xanax
  • стимуляторов
  • Adderall
  • декстроамфетамин
  • Риталин
  • обезболивающих
  • Кодеин
  • Демерол
  • Дилаудид
  • Фентанил
  • Fiorinal
  • Габапентин
  • Гидрокодон
  • Метадон
  • Морфин
  • Norco
  • Оксикодон
  • Subutex
  • Трамадол
  • снотворное
  • Ambien
  • Амитал
  • Lunesta
  • Соната
Процесс лечения
  • до лечения
  • Как оплатить лечение?
  • Как подготовиться к реабилитации?
  • Что я могу принести в реабилитационный центр?
  • Должен ли я путешествовать для лечения?
  • Какие лекарства будут использоваться?
  • Во время лечения
  • Детокс
  • Реабилитация в стационаре
  • Реабилитация амбулаторно
  • После лечения
  • Жизнь после реабилитации
  • Группы поддержки
  • Трезвый
  • Что делать, если у вас рецидив
  • Терапия
  • Когнитивно-поведенческий (КПТ)
  • Укрепление сообщества
  • Терапия наркомании и алкоголизма
  • Семейная терапия
  • Групповая терапия
.
5 шагов, чтобы взять под контроль пищевую зависимость

Зависимость не всегда должна включать вызывающее привыкание вещество или наркотик. Это может включать чрезмерное поведение, такое как навязчивое питание тоже. Хотя научные исследования в области пищевой зависимости все еще находятся на начальных этапах, многие эксперты считают, что зависимость от пищи на самом деле не связана с едой.

Чтобы уточнить, продукты не обладают вызывающими привыкание свойствами, которые заставляют кого-то зависеть от них, в отличие от химических веществ. Пищевая зависимость больше связана с тем, как человек ведет себя с едой, что он думает о еде и как привычки формируются с едой.Привычки являются реальным источником зависимости.

ЕСТЬ НАШИХ ЭМОЦИЙ

Пища может стать способом справиться с эмоциональными проблемами, и повторение этого механизма выживания может породить зависимость. Используя пищу как средство борьбы с тревогой, стрессом, горем и т. П., Организм обретает способность жаждать этого процесса, чтобы почувствовать облегчение.

Люди часто ассоциируют удовольствие с продуктами, содержащими жир, сахар и соль. Каким бы невинным это ни казалось, это начинается в молодом возрасте, когда конфеты и газировка даются как «угощение» или «награда» за хорошее поведение, хорошие оценки или день рождения.Научные исследования показали, что центры вознаграждения головного мозга загораются и выделяют дофамин при употреблении приятной пищи. Может ли быть так, что мы заставили наши тела реагировать таким образом?


ПОДРОБНЕЕ> 6 НАУЧНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ ЕМ НАШИ КУРИТКИ


СКОЛЬЖИТЕЛЬНЫЙ НАКЛОН ПИЩЕВОЙ ПРИВЯЗКИ

Кто-то не только решает , что она хочет чувствовать себя неуправляемой с едой. Вместо этого это часто скользкий склон, который приводит человека к зависимости от определенной пищи.Ниже приведены некоторые предупреждающие знаки и общие черты людей, страдающих от пищевой зависимости:

  • Изменения в настроении
  • Маркировка продуктов как «хороших» и «плохих»
  • Ограничительная диета
  • Еда в тайне или тайная пища
  • Чувство неуправляемости с едой
  • Награждение / угощение себя едой
  • Постоянно думая о еде
  • Чувство неудовлетворенности даже после еды
  • Колебания веса и / или трудности управления весом
  • Недовольство тела
  • Чувство отвращения, вины или расстройства после еды
  • Чувство стресса или напряжение, которое можно снять только после еды

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПИЩЕВУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Восстановление от пищевой зависимости — это процесс, который стоит предпринять, чтобы обрести свободу от пищи.Для того, чтобы восстановить силы, часто требуется командный подход. Вот несколько шагов, чтобы помочь кому-то выздоравливать от пищевой зависимости:

1. РАЗВИТИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ПРОДОВОЛЬСТВИЕМ

В традиционных 12-ступенчатых моделях восстановления, основанных на зависимости, перед наркоманами стоит воздерживаться от лечения. Однако при пищевой зависимости нельзя просто воздерживаться, если не есть, так как пища необходима для жизни. Таким образом, человек, страдающий пищевой зависимостью, должен снова научиться правильно питаться, установив здоровые отношения с едой.

2. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ С БЕЗОПАСНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Как правило, триггерные или «небезопасные» продукты исключаются из рациона, а границы устанавливаются таким образом, чтобы можно было научиться более рациональному управлению этими продуктами. Если кто-то пьет мороженое, когда у него стресс, лучше не держать его дома. Устранение искушения, пока он или она не сможет снова съесть мороженое сбалансированным образом, является безопасным вариантом.

3. СЛЕДУЙТЕ ЗА СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПЛАНОМ ПИТАНИЯ

Человек, страдающий нездоровыми отношениями с едой, может встать на правильный путь к выздоровлению, следуя плану питания и обычному режиму питания.Это помогает человеку установить безопасные границы с едой и чувствовать себя удовлетворенным, чтобы не было никакой физиологической потребности в еде. Более заманчиво быть вне контроля с едой, когда есть физическая депривация.

4. УЗНАЙТЕ СТРАТЕГИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Укажите причины обращения к еде, чтобы справиться. Определите более здоровые механизмы и стратегии преодоления, чтобы можно было начать изучать более здоровые способы борьбы с эмоциями.

5. ПОИСК ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ

Избавление от пищевой зависимости — это процесс, который не происходит в одночасье; часто требуется привлечение зарегистрированного диетолога и лицензированного терапевта, которые специализируются в области неупорядоченного питания.Эти специалисты помогут человеку, страдающему от пищевой зависимости, реализовать соответствующие стратегии, а также обеспечить подотчетность и разумный совет.

Выздоровление от пищевой зависимости достижимо . Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдает, поделитесь этой статьей, предоставьте заверение и попросите его или ее найти профессиональную поддержку.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *