Здоровый образ жизни спорт – Спорт и калории | Блог о спорте, физической культуре и здоровом образе жизни: о том, как совместить дом, заботы и тренировки

Содержание

Спорт – здоровый образ жизни и физическая культура

спортивный образ жизни со спортом

Несколько способов изменить свою жизнь к лучшему вместе со спортом.

Мы живем в сложное время. Стрессы, шум города, ежедневная рутина, напряженный график от выходных до выходных. Многие задавались вопросом: как изменить свою жизнь, внести в нее красок, сделать будни ярче и насыщеннее, принести в быт что-то новое. Отличным способом организоваться, научится самодисциплине и порядку является ежедневная работа над собой. Воспитание тела и духа. И в этом нам поможет спорт.

Спорт, как мотиватор в жизни.

Многие видят в занятиях спортом исключительно возможность поднакачать мышцы, сделать живот более плоским, бедра округлыми, а ягодицы упругими. Безусловно, спорт в этом помогает лучше всего. Но также, спорт это возможность мотивировать себя. Ставить задачи, и достигать их. Когда вы сегодня жмете лежа от груди 30 килограмм, вы ставите себе задачу жать через месяц 50. И вы идете к цели, и достигаете ее. Так, шаг за шагом вы ставите все новые и новые задачи, и каждый раз получаете желанный результат. Именно работа на «захотел-получил» помогает спортсменам достигать успехов в бизнесе и карьере. Спорт в данном случае формирует силу воли, и укрепляет характер. И совершенно не важно, какой у вас спортивный результат. Занимаясь спортом, вы тренеруете в первую очередь волю. И это главное.

спорт дает крылья!

Учимся избегать вредных привычек вместе со спортом.

Одним из способов изменить свою жизнь является отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, и другие наркотики на самом деле нам вовсе не нужны, и единственная причина, по которой мы продолжаем уподобаться пагубным привычкам – зависимость.

утренний спорт

Отказ от алкоголя и никотина в спорте круто поменяет вашу жизнь. В качестве стимулятора к здоровому образу жизни можно выбрать занятия спортом. Не важно, что вы выберете, занятия в зале, работа с гирей дома, или пробежки на свежем воздухе – самое главное, что отказавшись от вредных привычек и заменив их здоровыми привычками, вы получите самый главный трофей – здоровье и силу. Спорт отличное мерило результата. Каждый новый день тренировок без вредных привычек покажет вам новую страницу вашей жизни – дышать станет легче, движения станут более четкими, организм, освобожденный от токсинового ига будет готов для взрыва энергии. И ваша жизнь изменится к лучшему.

Спорт для начинающих: от малого к большему физическая культура

спортивная семья с велосипедами

Уверен, читая эти строки, вы согласны, что табак и алкоголь отравляют ваши будни. Но, скорее всего у вас уже готов аргумент «у меня нет времени на спорт». Хорошо, я вам поверю, и задам ответный вопрос: у вас ведь есть время, чтобы покурить сигарету? – Пять минут на одну сигарету, 10 минут на две, и 100 минут на пачку из 20 сигарет. Просто, просыпаясь заставьте себя отжаться от пола 10 раз. На это у вас уйдет не больше минуты, но вы будете достаточно бодры и разгоните кровь по венам после длительного сна. Затем, идите чистить зубы, на это у вас уйдет еще 3 минуты, и вы будете готовы ко второму подходу из 10 отжиманий. После этого варите кофе, делайте чай, или готовьте на работу бутерброды. И еще третий подход на 10 отжиманий. Заставив себя сделать три подхода по 10 отжиманий вы поймете, что это не забирает много времени, и не очень уж тяжело. Не получается 10, сделайте 5, или 3 отжимания. Важно начать, и ваша жизнь начнет меняться уже с первого подхода. Такая несложная схема позволит через неделю делать уже 12 отжиманий за подход, затем 14, и так далее, пока наконец в офисе вы не удивите всех отжавшись 100 раз подряд от пола.

Меняем сигареты на зарядку: теряем лишнее и приобретаем нужное

спортивный выбор

Вы когда-нибудь задумывались, что дает человеку никотин? Я часто задавал такой вопрос курильщикам, но внятного аргументированного ответа так и не получал. Часто, отвечают, что табак помогает взбодриться. Но меня отлично бодрит чай, или кофе. Метамфетамин ведь тоже помогает взбодриться, но вы ведь не станете превращаться в метамфетаминового наркомана только лишь из-за желания быть бодрым? На вопрос о важности алкоголя отвечают то же самое, «алкоголь помогает расслабиться». Но ведь расслабиться помогает и героин, но как известно, происходит это зачастую с летальным исходом.

Запомните, все, что пагубно – не приносит пользы. Настоящую бодрость дает утренняя зарядка. Настоящее расслабление дает горячая ванна. Остальное – оправдания. Многие бояться сделать шаг, и отказаться от никотина и алкоголя, боясь что-то потерять. Я скажу прямо – отказавшись от сигарет и алкоголя вы потеряете желтый налет на зубах, дурной запах изо рта и похмельный синдром. А внеся в свою жизнь спорт вы получите силу, бодрость и уверенность в себе.

Наполняем жизнь новыми впечатлениями

здоровая Россия через спорт

Задумайтесь, часто ли бывало, что по дороге домой с работы вы обнаруживали, что рядом с вашим домом есть магазин, о котором вы не знали? Или, едя домой, вы внезапно для себя делали открытие, оказывается, уже цветут липы? Ловили ли вы себя на мысли, что многие моменты жизни для вас не знакомы, и остаются незамеченными? – Уверен, что да. Такое бывает с каждым. Мы проживаем дни, и порой даже не знаем о многих вещах, которые вокруг нас. Решитесь на пробежку. Даже если не на пробежку, то на прогулку. Выйдете на улицу, и посмотрите что вокруг. Пробегитесь вокруг квартала, проедьтесь по улице на велосипеде – вы поймете, что спорт, это не только способ здорового образа жизни, но и возможность увидеть мир. Понимание того, что нас окружает, осознание того, как меняется мир вокруг, дает нам спорт.

Как избежать самой главной ошибки

Уверен, вы сделаете для себя правильные выводы из прочитанного. Надеюсь, многое окажется для вас полезным. Тем не менее, следует упомянуть последний совет, как избежать главной ошибки, которая возникает у людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. Позитивные изменения необходимо делать уже прямо сейчас. Не ждите подходящего момента. Он уже наступил. Именно ваше желание что-то изменить, уже является победой. 21 век это век здоровых людей. Бросайте курить, и не ищите оправданий. Рисовать шедевры можно и угольком на стене, а заниматься спортом можно дома, без специальных приспособлений. Сделайте шаг к здоровой жизни. И этот шаг будет первым на дороге побед.

Роль спорта в ЗОЖ | Красота и здоровье

Роль спорта в ЗОЖ является неотъемлемой частью нашей жизни. Понятие «здоровый образ жизни» — сокращенно ЗОЖ, включает в себя целый комплекс усилий, которые человек прилагает для сохранения и приумножения здоровья. Это и правильное питание, и отказ от никотиновой и алкогольной зависимости, прогулки на свежем воздухе, и закаливание.

Вопрос, которым задаются множество людей: достаточно ли всего перечисленного для того, что бы считать свой образ жизни здоровым?

Конечно, о пользе спорта знает всякий, но, не все находят для себя возможным практиковать занятия им, не смотря на его важную роль в ЗОЖ.

Почему люди недооценивают роль спорта в ЗОЖ?

  • Страх.
    Часто людей останавливает отсутствие элементарных знаний и навыков. Даже при наличии желания, они боятся показаться «неумехами», при занятии тем или иным видом спорта, именно поэтому они медлят с началом занятий;
  • Отсутствие свободного времени.
    За такими доводами часто маскируется нежелание спланировать и реструктурировать свой жизненный график;
  • Необходимость тратить деньги.
    Денег, как известно, всегда не хватает. Инвентарь, форма, абонемент в фитнес зал — дополнительные расходы, поэтому, несмотря на важность роли спорта в ЗОЖ;
  • Недостаточная мотивация к спорту.
    Для выхода из зоны комфорта необходимо поднять свою попу с уютного дивана, выключить TV и пойти бегать в парк в свободное от работы время. Для этого, в свою очередь, необходимы довольно веские доводы, искать которые многие просто ленятся и отказываются.

Любая из этих причин может стать непреодолимой преградой между спортом и человеком, не смотря на важную роль спорта в ЗОЖ.

Чего же лишают себя люди, добровольно отказавшиеся от спорта?

  • Сильного и здорового сердца. Ведь профилактика таких заболеваний как атеросклероз и гипертоническая болезнь — это физическая активность.
  • Подтянутого мышечного корсета, ощущения легкости в движениях, красивой фигуры и избавление от лишнего веса.
  • Профилактики нервного перенапряжения. Путем сжигания лишнего адреналина на тренировках.
  • Счастья. Отличное настроение появляется благодаря выработке эндорфинов в процессе нагрузок на мышцы.
  • Улучшения кровообращения. Дополнительный кислород положительно сказывается на работоспособности головного мозга. Усиленный кровоток препятствует застою крови в малом тазу, а это стимулирует сексуальное влечение.
  • Замедления дегенеративных процессов во всем организме. В частности укрепления опорно-двигательного аппарата, что привело бы к профилактике остеохондроза.

Можно ли жить без всего этого? Безусловно. Однако, функции ЗОЖ в отсутствии красоты, здорового тела, хорошего настроения больше напоминает унылое существование, а не счастливую жизнь. Выходит, что роль спорта во всем комплексе ЗОЖ играет ключевую роль. Также, хотелось бы обратить внимание родителей на необходимость знаний правил здоровья для ваших детей, с которыми вы можете познакомиться на нашем сайте, пройдя по предложенной ссылке.

Интересное в блоге:

Правила здорового образа жизни, полезные привычки

«Здоровому все здорово» (В. И. Даль).

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни утверждают: будь стройной, красивой, станешь счастливой. Что мешает людям следить за своим здоровьем, где найти время для спорта. Как поменять вредные привычки на полезные? Оказывается, все просто. Не будим давать советы, рассмотрим пресловутые атрибуты ЗОЖ со стороны.


Здоровый образ жизни – роскошь для избранных

Живем в бешеном ритме. Заботы, работа, проблемы. Едим на ходу, болеем на ногах. Заботиться о здоровье некогда. Стройная фигура, упругие мышцы и жизнерадостная улыбка – эта роскошь для избранных. А какие они – правила здорового образа жизни?

Новомодный стиль

Забота о своем здоровье – это, такой новомодный стиль жизни. Правила здорового образа жизни гласят:

  • занимайтесь спортом;
  • правильно питайтесь;
  • соблюдайте режим дня;
  • высыпайтесь;
  • откажитесь от вредных привычек.

Будем завидовать, счастливчикам, которые могут позволить себе такой образ жизни. Или посмотрим другими глазами? Разберем по полочкам этот шкаф со здоровьем.

Здоровое отношение к жизни

Здоровье измеряется не размером бицепса или обхватом талии, а отношением к жизни. Если вы счастливы, значит здоровы и душой, и телом. Представим двух красавиц ростом 160 см. Одна весит 50 кг другая 70. Кто из них здоров? Оба ответа неверны. Правильный вариант: здоровый образ жизни ведет та, которая счастлива.

Счастливыми нас делает то, что приносит радость. Замените обязательные правила на приятные привычки. Увидите – здоровый образ жизни станет обыденностью. Рассмотрим на примерах.

Спорт

Профессиональный спорт и физкультура – не одно и тоже. Цели, средства, последствия разные.

Чтобы быть здоровым, необязательно через день бегать 10 километров. Для нормальной физической активности достаточно ежедневно проходить пешком пять километров. Можно выйти на одну остановку раньше, припарковать машину подальше, подняться на пятый этаж или перед сном выйти прогуляться. Сложно? Нет, если совместить приятное с полезным.

Любите поболтать по телефону? Пожалуйста. Средняя скорость пешехода – те самые пять километров за час. Успеете спокойно поговорить, никто не будет дергать (муж, дети, мама, младший брат). Другой вариант – закачайте любимую музыку или аудио книгу. Думаю, принцип понятен.

Не отрабатывайте километры, идите на прогулку ради удовольствия – пообщаться, послушать новый роман.

Питание

Правильное питание – не значит голодание. Наоборот, низкокалорийные диеты бесполезны. Отказываться от любимых блюд и сладенького необязательно. Недоедание – плохой образ жизни.

Правила здорового питания:

  • Не переедайте. Не надо растягивать желудок.
  • Соблюдайте баланс продуктов растительного и животного происхождения.
  • Не складируйте калории. Сколько съел, столько потратил.

Помните пословицу: «Любишь кататься люби и саночки возить»? Перефразируем: кто «любит саночки возить», тот может хорошо покушать. Другими словами: не хотите отказываться от пирожных и картошки с салом – добавьте физическую нагрузку. Замените пешие прогулки легкими пробежками, увеличьте расстояние и кушайте на здоровье.

Режим дня и здоровый сон

Режим дня и здоровый сон не значит, что для счастья надо каждый день ложиться в 22.00, вставать в 06.00. Время сна зависит от индивидуальных факторов. Кто-то «сова», кто-то «жаворонок». Сегодня выспитесь за 4 часа, завтра не хватит 10. Важно никогда ложишься спать, а с какими мыслями. Неспешная прогулка поможет успокоиться и разложить думы по полкам.

Привычки полезные и бесполезные

На тему: как отказаться от вредных привычек сказано много. Не будем переписывать очевидное. Повторим только одну, бесспорную истину. Бороться с пагубным пристрастиями – занятие безнадежное, ненужное. Выберем другой путь.

Замените вредную привычку на полезную и «плохая» сама отстанет. Когда бежишь кросс, уже после первого километра начинаешь себя ругать и за сигареты, и за чипсы с пивом.

Здоровый образ жизни станет полезной привычкой. Со временем она вытеснит все лишнее.

Подведем итог – формула ЗОЖ

Подведем итог, выведем свою формулу ЗОЖ.

Полноценное питание + физическая активность = активный, здоровый и счастливый.

Главные правила здорового образа жизни – живи в радость, делай что нравится, не гонись за модой.

Кросс на 10 км доставляет удовольствие – бегайте на здоровье, утомляет – найдите альтернативу. Не отрабатывайте километры, ищите удовольствие.

Я бегаю не потому, что хочу похудеть, а потому что люблю покушать. Беру на пробежку плеер, наслаждаюсь природой и слушаю любимую музыку.

11 мифов о спорте и здоровом образе жизни, в которые стыдно верить

Почти что каждый второй человек, живущий на Земле, недоволен своей фигурой и был бы рад избавиться от нескольких лишних килограммов. Вот только голодовки, различные диеты и прочие сомнительные принципы питания малоэффективны, а иногда даже опасны для организма. Поэтому вы решаете подключить спорт и правильное питание, что в корне является единственно верным решением. Вот только на пути к стройной фигуре и крепкому здоровью вы наверняка столкнётесь с распространёнными мифами о здоровом образе жизни, в которые уже давно пора перестать верить.

 

Миф 1: для того чтобы оставаться в хорошей физической форме, достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю

Реальность: одного или двух занятий спортом в неделю явно недостаточно для того, чтобы в полной мере насладиться устойчивым благоприятным эффектом от тренировок.

Исследователь из Рутгерского университета в американском штате Нью-Джерси Шон Арент считает, что для достижения ощутимых результатов человек должен тренироваться как минимум три раза в неделю, придерживаясь последовательной и структурированной программы. По-хорошему, спортом нужно заниматься каждый день, причём необязательно прибегать к изматывающим тренировкам, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки или пробежки, то есть практиковать регулярную физическую активность. Учёные всё чаще приходят к выводу, что гиподинамия крайне отрицательно влияет на работу жизненно важных органов человеческого организма и способна привести к эмоциональным проблемам.

 

Миф 2: раннее утро – лучшее время для тренировок

Реальность: идеальное время для тренировки – это время, когда вы выполняете физические упражнения с наибольшей эффективностью и пользой для вашего здоровья. Допустим, вы хотите превратить занятия фитнесом в повседневную привычку, при этом вам нравится посещать спортзал в вечерние часы. Отлично, просто возьмите за правило раз и навсегда придерживаться выбранного вами графика. А если вы – жаворонок и предпочитаете бег трусцой, не отказывайте себе в удовольствии каждое утро пробегать несколько кругов в близлежащем сквере.

В том случае, если у вас нет чётких временных предпочтений, лучше выбирайте утро. Некоторые исследования показывают, что утренние тренировки способствуют ускоренной потере веса, так как организм приходит в боевую готовность и настраивается на режим сжигания жира сразу после пробуждения.

 

Миф 3: силовые тренировки способствуют превращению жировой ткани в мышечную

Реальность: с физиологической точки зрения жировая и мышечная ткани абсолютно различны по своей структуре, поэтому преобразование одной из них в другую совершенно невозможно. Жировые отложения находятся под кожей, между мышцами и около внутренних органов, в частности вокруг сердца. Мышечная ткань, которая подразделяется на три основных типа, рассредоточена по всему телу.

В действительности тренировки с гантелями способствуют не преобразованию жировой ткани в мышечную, а наращиванию мышечной ткани внутри и вокруг жировых отложений. При этом здоровое питание остаётся лучшим способом избавиться от избыточной массы тела. Именно поэтому ежедневный пищевой рацион должен обязательно включать в себя большое количество овощей и продуктов из цельного зерна, а также мясо нежирных сортов, и, как это ни парадоксально, полезные жиры, содержащиеся, например, в оливковом масле и рыбе.

 

Миф 4: игры, головоломки и ребусы увеличивают умственную работоспособность

Реальность: согласно многочисленным современным исследованиям, знакомые всем с детства физические упражнения оказывают исключительно благоприятное воздействие на умственную активность и эмоциональное состояние человека, опережая по эффективности различные виды ребусов и головоломок. Так, опубликованные недавно научные отчёты показывают, насколько любые аэробные нагрузки, увеличивающие сердечный ритм и заставляющие человека двигаться в интенсивном темпе в течение продолжительного периода времени, полезны для мозга. «При помощи регулярной физической активности вы сумеете подобрать ключ не только к вашему сердцу, но и к вашему мозгу», — написали авторы исследования в блоге Гарвардской медицинской школы.

 

Миф 5: для того чтобы похудеть нужно заниматься спортом

Реальность: если вы хотите похудеть, не стоит уповать на то, что вам удастся «отработать» полученные калории в спортзале. По мнению экспертов, любое похудение почти всегда начинается «с головы», то есть с приобретения здоровых привычек в питании и изменения образа жизни.

«Правильный режим питания играет куда более существенную роль для потери веса, чем физические нагрузки», — говорит ученый из Техасского университета в Остине Филипп Стэнфорт.

И всё же регулярные физические нагрузки являются важнейшей составляющей здорового образа жизни. Когда речь идёт об улучшении самочувствия и настроения, повышении работоспособности, расширении когнитивных способностей, желании защитить мозг от возрастных нарушений, исследователи убеждены, что эффект от выполнения физических упражнений порой может быть даже сильнее, чем от чудодейственных препаратов.

 

Миф 6: регулярно выполняя упражнение ситап (sit-up), вы приобретёте идеальный пресс

Реальность: если вы хотите достигнуть прекрасной физической формы и стать обладателем сильных и рельефных мышц живота​​, то вам следует уделять внимание сразу нескольким группам мышц, расположенных на передней, задней и боковой линиях вашего тела. Так, в отличие от упражнения ситап, предназначенного исключительно для развития брюшного пресса, упражнение планка способствует развитию выносливости и общему укреплению организма, одновременно задействуя мышцы рук, спины и боковых областей.

«Такие упражнения как ситап или скручивание воздействуют только на узкую группу мышц, — делятся мнением авторы исследования в блоге Гарвардской медицинской школы. — Полноценная разноплановая тренировка поможет вам укрепить сразу несколько основных групп мышц, а также увеличить координацию и гибкость».

 

Миф 7: силовые тренировки нужны только мужчинам

Реальность: как мужчины, так и женщины, мечтающие улучшить фигуру и развить основные физические качества, прибегают к силовым тренировкам, поскольку это отличный способ укрепления мышц. При этом среднестатистические женщины ни в коей мере не подвергаются риску превратиться в настоящих бодибилдерш, даже если они регулярно занимается с гантелями. Согласно исследованиям, тестостерон играет существенную роль в процессе наращивания мышц, а женский организм, в отличие от мужского, в среднем вырабатывает гораздо меньше этого гормона.

 

Миф 8: чтобы потерять форму, организму понадобится, по меньшей мере, две недели

Реальность: при отсутствии регулярной физической нагрузки мышечная ткань у большинства людей может начать разрушаться уже в течение недели. «Если вы прекратите тренировки, вы заметите, как всего за семь дней отдыха ваша физическая форма начнёт ухудшаться», — объяснил Шон Арент.

 

Миф 9: привести тело в идеальную форму поможет участие в марафоне или полумарафоне

Реальность: нет желания участвовать в марафоне? Ничего страшного. Даже если вы не преодолеваете и десятикилометровую дистанцию, вы можете воспользоваться преимуществами марафонского бега.

Быстрая и интенсивная пробежка в течение пяти или десяти минут в день фактически способна дать вашему организму некоторые из тех полезных преимуществ, которые обычно даёт бег в течение нескольких часов. Люди, уделяющие бегу менее одного часа в неделю, в том случае, если они делают это по несколько минут ежедневно, отмечают такое же положительное влияние на сердечную мышцу, что и люди, пробегающие в неделю более трех часов.

Кроме того, исследования последних лет показывают, что короткие и интенсивные тренировки с чередованием периодов максимальной нагрузки и отдыха не только эффективно сказываются на вашем внешнем виде и укрепляют здоровье не хуже длительных тренировок на выносливость, они также гораздо увлекательнее, чем монотонный бег.

 

Миф 10: регулярно делая записи в пищевом дневнике, вы получите чёткое представление о вашем питании, сможете выявить самые вредные и калорийные продукты

Реальность: даже те люди, кто фиксирует каждую съеденную калорию, стараясь честно контролировать все приёмы пищи и любую имевшую место физическую активность, иногда бывают не слишком объективны и с лёгкостью делают себе в дневнике незаслуженные поблажки.

«Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать количество потребляемой пищи, — говорит Филипп Стэнфорт из Техасского университета в Остине. — Им постоянно кажется, что они сожгли гораздо больше калорий, чем получили».

 

Миф 11: спортивные напитки помогают быстро восполнить жидкость, потерянную во время тренировки в результате потоотделения

Реальность: спортивные напитки в большинстве своём состоят из сахара и воды. Вместо этого эксперты рекомендуют пить обычную воду и съедать после тренировки лёгкую закуску с большим содержанием белка, поскольку белок помогает восстановить мышцы после нагрузок.

По материалам

Здоровый образ жизни. Физкультура или спорт

здоровый образ жизни

Это очень актуальная тема. Приятно видеть людей которые стремятся вести, пропагандировать здоровый образ жизни. Ведь для будущего поколения это прежде всего пример! Но давайте разберем, что же такое ЗОЖ.

ЗОЖ — Здоровый образ жизни.



Своим примером я хочу показать свой здоровый образ жизни. Каждый человек понимает это по своему, но чаще это ассоциируется с теми, кто не пьёт и не курит. Так сказать выполнить этот минимум и ты уже ведёшь ЗОЖ. Конечно это не так, ведь не пить и не курить это всего лишь ограничение от вреда организму. Прибавить к этому занятия спортом и вы снова считаете, что ведёте здоровый образ жизни. Но и это не так. К сожалению в наше время очень мало здоровой пищи. Мы употребляем почти всё подряд, забывая, что это заменители вкуса, протеины роста в общем одна химия. Тем самым уже несём вред организму.

Как правильно вести ЗОЖ

Так, что же это за люди, которые ведут реальный здоровый образ жизни? Пожалуй такие люди — большая редкость. Они не пьют алкоголь, не курят, делают физкультуру по утрам, ходят в бассейн, следят за своей осанкой, витаминизируют себя, следят за гигиеной, не нагружают и не надрывают здоровье тяжёлым весом. Частые выезды или походы за город. В рацион питания входит растительная пища. Как её ещё называют «живая». Это зелень, овощи, фрукты. Чаще такие люди являются вегетарианцами. Это всё обобщённая информация. Зожники предпочитают логические игры. Как пример — Шахматы.

Всё это закладывается с детства от воспитания. Где бы они не были, они всегда найдут способ сделать разминку, если долго сидели или лежали. Умеренное употребление воды так же в ходит в их дневной рацион. Перед приёмом пищи, выпить 250 мл (кружка) воды, что бы кишечник легче переваривал пищу. В действительности, о правильном и здоровом образе жизни всё не перечислить. Это большой труд ограничивать себя от соблазна. Соблюдать все правила здорового образа жизни.

Так вот теперь ответьте себе — действительно ли вы ведёте здоровый образ жизни? Думаю ответ очевиден. Начать ни когда не поздно, результат неприменимо будет. Но потерянное время с неправильным образом жизни, тоже возьмёт свой. Ведь организм достигает своего пика роста в 25 лет. Делайте выводы..

Чем отличается физкультура от спорта

Занятия спортом это тоже вред организму. Я не раз говорил друзьям и знакомым, что самое полезное для здоровья это физкультура. Физкультура по утрам. Употребление витаминов, полезные терапии. Профессиональный спорт губителен для здоровья, но чёрт возьми это интересно. Без спорта и азарта скучно. Нам нравиться достигать высот в спорте, быть лучшим и сильным. Так и я, стремился улучшать свои качества и быть сильнейшим спортсменом. Да, у меня был режим, я питался правильно, занимался усердно на тренировках. Конечно я ощущал себя сильным, уверенным в себе. Но став старше я стал замечать, что ушибы, растяжения и другие повреждения начали приносить мне больше вреда. Приходилось неоднократно бороться с этими проблемами. От сюда и возникали паузы, перерывы в тренировочном процессе. Почему я говорю об этом? Да, я ведь не пью и не курю, питаюсь практически правильно, тренировки тоже выполнял по нормам, но здоровье взяло своё. Какой тут ЗОЖ?

Знающие меня люди, всегда говорили о моём здоровом образе жизни, хвалили. Я вроде и был рад тому, что ассоциируюсь со спортом и являюсь человеком без вредных привычек. Но в глубине души, понимаю, что это не так. Сколько пришлось перенести на себе организму и как он «отблагодарил» меня за это…

Физическая культура и здоровый образ жизни

В современности физическая культура и здоровый образ жизни являются типом человеческой жизнедеятельности. Физическое воспитание осуществляет прямое воздействие на человеческие взаимоотношения в пределах общества, формирует человека как личность. Воспитание, имеющее направленность физического типа, а также спортивные занятия, считаются средствами здорового образа жизни. Они осуществляют развитие всесторонних и гармоничных качественных характеристик личности.

Физкультура и ЗОЖВоспитание физической направленности является педагогическим процессом, который нацелен на формирование общества, обладающего крепким здоровьем, совершенными физическими данными, а также социальной активностью.

Изучение физической культуры необходимо всем людям, так как нынешние условия жизнедеятельности стремительно ведут к снижению уровня человеческой двигательной активности. Такой дефицит влечет за собой падение уровня человеческой трудоспособности к умственной и физической деятельности, уменьшает способность организма к борьбе с заболеваниями.

Взаимосвязь, основу которой составляют ЗОЖ и физическое воспитание создают возможности для всестороннего развития личности в перечисленных ниже областях. Стоит учесть, что развитие личности этими средствами является специфичным процессом, который невозможно заменить иными методами.

  1. Моральное воспитание. Во время спортивных тренировок человек испытывает повышенные физические нагрузки. Они играют огромную роль в обеспечении получения человеком таких характеристик, как сила воли, дисциплинированность, решительность, выдержка, самообладание, смелость, уверенность. Соревнования в спортивной среде раскрывают многие моральные качества, например, уважение, честность;
  2. Умственное. Регулярные занятия спортом повышают умственную работоспособность. В период активной умственной работы необходимо проведение регулярных спортивных занятий. Однако подбирать систему упражнений требуется в соответствии с индивидуальными особенностями человека и его уровнем здоровья;
  3. Эстетическое. Средствами физических упражнений тело человека гармонично развивается не только с визуальной стороны, но и с внутренней, заключающейся в приобретении утонченных выразительных движений, энергичной активности. После тренировки человек испытывает эстетическое удовольствие, созданное собственными силами. Этот факт повышает значимость здорового образа жизни, заставляя человека соблюдать все его элементы с целью достижения максимального результата;
  4. Трудовое. Физическое воспитание наделяет человека качествами, которые подготавливают его организм к выполнению полезного обществу труда или работы. Этот тип развивает целенаправленность, трудолюбие, сознательную ответственность за свой труд.

Принципы физической культуры

Дети и ЗОЖБазу культуры физического типа составляют следующие основные принципы:

  • всестороннего и гармоничного личностного развития;
  • взаимосвязи физического воспитания и практической жизни;
  • оздоровительного действия.

Ведение здорового образа жизни и изучение культуры физического типа вместе представляют собой средство, занимающее первое место в обеспечении развития человека как личности. Эти факторы способны не только произвести положительные изменения биологического характера, но и выработать нравственные убеждения, привычки, развить внутренний духовный мир человека. Именно поэтому каждый человек обязан знать о здоровом образе жизни и соблюдать его основные элементы, регулярно давать своему организму физические нагрузки.

О здоровом образе жизни

Укрепление уровня собственного здоровья является долгом всех людей, населяющих нашу планету. ЗОЖ представляет собой активную трудовую, семейную, бытовую, а также деятельность человека, направленную на обеспечение досуга и общественные нужды.

Базовые элементы

Здоровый образ жизни образуют некоторые элементы, среди которых требуется выделить:

  • развитие тяги к здоровым привычкам и навыкам с детства;
  • поддержание благоприятной среды обитания, характеризующейся безопасностью, а также получение знаний о воздействии окружающих предметов и явлений на человеческое здоровье;
  • исключение вредных привычек;
  • формирование и регулярное выполнение принципов правильного питания;
  • ведение физически активной жизнедеятельности, выполняя упражнения, характерные возрастным особенностям, а также учитывающие индивидуальную физиологию;
  • соблюдение гигиенических процедур, а также знание техники оказания первой помощи;
  • регулярное закаливание;
  • в отдельный пункт помимо базовых элементов принято выделять самочувствие: духовное, интеллектуальное, эмоциональное.

Наиболее важными элементами принято считать рациональное питание, процесс закаливания, а также регулярные физические упражнения.

 

Питание

Правильное питаниеСуществует два закона правильного питания, которые должны соблюдаться каждым человеком.

  1. Получаемая и расходуемая энергия должна быть уравновешена. При получении излишка энергии (пищи) человек начинает полнеть. Доказано, что этой проблеме в настоящий момент подвержено более 33% людей в нашей стране. Полнота провоцирует развитие атеросклероза, сахарного диабета, появление сердечных болезней, гипертонии, а также других заболеваний.
  2. Рацион человека должен представлять собой разнообразное меню, которое может реализовать потребности организма в необходимых пищевых волокнах, белках, жирах, углеводах, минералах, а также в витаминах. Большинство поступающих с пищей веществ самостоятельно не вырабатываются внутренними органами организма, а их отсутствие грозит развитием опасных болезней, а в некоторых случаях и летальным исходом.

 

Каждому нужно знать основные правила рационального питания, которые помогут в обеспечении здорового образа жизни:

  • получение организмом пищи должно осуществляться исключительно при ощущении голода;
  • человеку следует отказываться от еды при наличии болей, лихорадки, повышения температуры, а также во время умственного или физического недомогания;
  • перед сном необходимо воздерживаться от пищи;
  • не стоит есть до и после трудной работы, физической и умственной активности.

 

Полезный режим питания имеет 4 ступени:

  1. первый завтрак составляет 25% рациона;
  2. второй завтрак составляет 15%;
  3. обед образует 40%;
  4. ужин – 20%.

Человеку необходимо ужинать не позднее, чем за полтора часа до сна. Все приемы пищи рекомендуется осуществлять в одно и то же время, чтобы организм выработал условный рефлекс. Ни в коем случае после еды нельзя выполнять физические упражнения, необходимо оставлять время для переваривания еды. Питание, организованное по всем перечисленным принципам, обеспечивает правильное формирование организма, сохраняет здоровье человека, повышает работоспособность и продлевает жизнь.

Закаливание

ЗакаливаниеПроцедуры закаливания являются мощнейшим оздоровительным средством, которое помогает избежать развития многих заболеваний, улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ, повысить работоспособность человека, а также продлить ему жизнь.

Существует огромное разнообразие видов закаливания, каждый из которых несет пользу человеческому организму. Наибольшую эффективность от закаливания можно получить во время проведения специальных процедур, основанных на температурном воздействии. Во время закаливания, требуется соблюдать принципы процедуры, чтобы извлечь из нее максимальную пользу:

  • закаливание должно иметь систематический и последовательный характер;
  • при выборе процедур требуется учитывать индивидуальные особенности человека, его уровень здоровья и общее состояние эмоционального фона.

Одной из эффективных процедур закаливания считается контрастный душ, принятый по окончанию физической нагрузки. Такой вид закаливания укрепляет нервную систему, сосуды эпителия и подкожной клетчатки, развивает способность к терморегуляции, стимулирует нервные механизмы. Контрастный душ благотворно влияет не только на взрослых, но и на детей.

 

Тренировки

Важнейшим условием ЗОЖ является активный двигательный режим, который основан на регулярных тренировках. Занятие спортом позволяет укрепить и сохранить здоровье, развить физические качества человека, сыграть огромную роль в обеспечении профилактики изменений возрастного характера.

Физическое развитие характеризуется следующими качествами:

  • увеличение уровня силового критерия;
  • развитие выносливости и быстроты;
  • работа над улучшением ловкости;
  • работа над гибкостью человеческого тела.

Работа над каждым из них укрепляет здоровье. Однако не каждое качество будет повышать уровень здоровья в том же объеме, как и другие. Чтобы произошло формирование устойчивости к болезням, требуется развивать выносливость, являющееся самым ценным качеством. Желательно, чтобы выносливость развивалась в тесной взаимосвязи с закаливанием и другими элементами здорового образа жизни.

О физической нагрузке

Физические нагрузки и ЗОЖПостоянные физические упражнения, входящие в основу жизнедеятельности человека, являются главным способом его стремления к гармонии. Стоит учесть, что многая двигательная активность, совершаемая в результате какой-либо работы, не являет собой физические упражнения. Ими можно считать исключительно индивидуально подобранную систему движений, имеющую целенаправленное действие на органы и системы, и отвечающую за формирование качеств физического плана, а также за коррекцию дефектов телосложения.

Физическое воспитание требуется прививать человеку с детства, так как оно позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить костный и мышечный скелет.

Физические нагрузки дадут положительный результат при соблюдении трех важных правил:

  • требуется тщательно подбирать систему упражнений в зависимости от уровня здоровья человека;
  • нельзя заниматься спортом во время болезни или в первые дни после излечения;
  • не следует выполнять упражнения за час до или в течение 2 часов после приема пищи.

Во время спортивных занятий человеческий организм отвечает на него встречной реакцией, активизируя все внутренние органы и системы. Из-за этого происходит расход энергии и улучшение костного и мышечного скелета спортсмена, а также растет подвижность нервных процессов.

Именно благодаря регулярным спортивным тренировкам достигается эффективный рост уровня физической подготовленности человека. С целью достижения максимального оздоровления и улучшения телосложения многие люди придерживаются принципов здорового образа жизни. Это способствует повышению тяги к соблюдению режима занятий спортом, а также ускоряет появление желаемого результата.

Гигиена спорта

Здоровый образ жизни подразумевает под собой обеспечение безопасной среды, которая окружает человека. На спортивных тренировках также следует проявлять активность в обеспечении оптимальных условий для занятий. В гигиену спорта входит создание мероприятий гигиенического характера, которые будут способствовать укреплению иммунитета, росту работоспособности, выносливости, а также скорейшему достижению результатов.

Так как выполненные упражнения способствуют не только росту мышечной массы, но и создают воздействие на все органы и системы организма, следует обращать особое внимание на гигиену окружающей среды.

  1. В условиях тренировки на природе происходит повышение общего оздоровления, так как наряду с упражнениями проводится закаливание и обогащение организма кислородом. Также происходит увеличение емкости легких.
  2. В условиях пониженных температур:
    • наблюдается усовершенствование функции организма, отвечающей за теплорегуляцию;
    • происходит понижение чувствительности к низким температурам;
    • проводится профилактика простудных заболеваний.

Стоит отметить и получение повышенного эффекта от тренировки, что обусловлено увеличением интенсивности и плотности занятия.

 

Гимнастика

Основным элементом физического воспитания выделяют гимнастику. Гимнастика являет собой систему, которую образуют специально разработанные физические упражнения, осуществляемые посредством методических приемов. Ее функцией считается общее физическое развитие, а также усовершенствование двигательных навыков и оздоровление.

Существует несколько разновидностей гимнастики:

  • утренняя зарядка – это система физических упражнений, выполняемая после пробуждения на протяжении четверти часа. Зарядка необходима для быстрого перевода человека из пассивного состояния в активное, а также она заряжает бодростью;
  • производственная гимнастика выполняется на протяжении 10 минут средствами простейших упражнений, которые способны настроить человеческий организм на рабочий лад. Во время рабочего процесса такую зарядку следует делать несколько раз, чтобы снять усталость, и повысить работоспособность. Этот вид гимнастики подбирается специально для каждой профессии;
  • профессиональная гимнастика, имеющая прикладной характер, подразумевает под собой регулярное выполнение упражнений, которые развивают только необходимые группы мышц. Обычно этот вид занятий используется для того, чтобы помочь человеку в максимальной мере овладеть трудовым мастерством профессии;
  • основная гимнастика обучает человека прикладным двигательным навыкам (например, бег, ходьба, метания и другие), упражнениям гимнастического и акробатического характера;
  • вспомогательная спортивная гимнастика необходима для развития определенных физических качеств, характерных для разных видов спорта;
  • прикладная военная гимнастика обеспечивает формирование физических навыков к быстрым действиям, учитывая специфику военных специальностей;
  • атлетический тип гимнастической тренировки состоит из системы упражнений с использованием отягощений и без них. Необходима для обретения стройной фигуры и рельефной мускулатуры;
  • лечебную гимнастику используют для восстановления подвижности при повреждении каких-либо частей тела, а также для устранения недостатков телосложения при ранениях, травмах, болезнях.

 

Базовые упражнения

Физическое воспитание достигается необязательно спортивными тренировками, оно может основываться и на регулярном выполнении любого типа зарядки. Для достижения большей эффективности от здорового образа жизни необходимо хотя бы по утрам выполнять зарядку, основой которой являются некоторые упражнения.

Ходьба в течение минуты

Во время выполнения дыхание должно иметь ровный характер, спина должна быть выпрямлена.

Разминание мышц шеи

Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, а руки расположить на поясе. Головой следует выполнять круговые движения сначала в правую сторону, а потом в левую (по 5). Такие упражнения следует выполнять плавно и медленно.

Разминание рук

Для этого требуется поднимать руки, соблюдая последовательность:

  • вверх;
  • за область головы;
  • одна рука направлена вверх, вторая в сторону и наоборот.

Повторять цикл действий нужно с первого пункта 6 раз.

Разминание предплечья

Необходимо встать так, чтобы ноги были на ширине плеч. Кисти должны быть сжаты в кулак. Предплечьями следует осуществлять круговые движения по 5 раз в каждую сторону.

Базовое положение: верхние конечности согнуты в области локтей, а сами локти разведены в стороны на уровне грудной клетки. Выполняются движения в стороны, распрямляя руки, а назад – обратно сгибая их в локтях. На разведении рук следует сделать вдох, на сведении – выдох. Необходимо осуществить 6 повторов. Руки должны быть на одном уровне на протяжении всего упражнения.

Исходное положение: одна рука направлена вверх, другая – вниз. Энергично, но плавно следует менять положения рук 6 раз. При выполнении требуется следить за ритмичностью дыхания.

Расположив ноги на ширине плеч, нужно направить руки вперед и выполнять туловищем наклоны в направлениях:

  • к левой нижней конечности;
  • вперед;
  • к правой нижней конечности.

Выполнить необходимо 6 циклов наклонов, при этом следует стремиться достать пальцами до пола.

Упражнение на пресс

Из положения «лежа» необходимо перевести тело в положение «сидя». Руки должны быть убраны за голову. При выполнении следует следить за дыханием: лежа – вдох, сидя – выдох. Повторить задание нужно 20 раз.

Приседания

Ноги на ширине плеч, руки расположить на талии. Во время приседания руки вытягиваются вперед, стопы не отрываются от пола. Делать задание нужно 20 раз.

Следует присесть и расставить ноги как можно шире. Руки сжать в замок и начать переносить вес то на левую ногу, то на правую, выполняя присест. Сделать нужно по 10 раз на каждую ногу.

Необходимо выпрямить спину и ровно встать. Осуществлять следует простой перекат с пятки на носок 15 раз. Делать это упражнение необходимо в медленном темпе.

Прыжки

Осуществлять прыжки необходимо 15 раз, меняя положение рук и ног: при выдвигании левой ноги вперед, руки необходимо поднять, а при правой вперед – опустить.

Прыжки: ноги в стороны, рука одна вперед, другая назад; ноги вместе – обратное положение рук.

Отжимания

Необходимо принять упор «лежа», расставив широко руки. Следует согнуть руки в области локтей, чтобы опустилось туловище, а затем вернуться в исходное положение.

Восстановление сердечного ритма и расслабление мышц: ходьба с замедлением в течение двух минут.

Итог

Физическая культура представляет собой элемент общей человеческой культуры, а также неотъемлемую часть здорового образа жизни. ЗОЖ помогает не только в обеспечении укрепления здоровья, но и способен избавить от врожденных и приобретенных болезней. Ведение здорового образа жизни и занятия спортом необходимы для активизации умственного и физического труда. Особенно в таком физическом воспитании нуждаются дети, чтобы образовался фундамент для их физического развития и здоровья.

Спорт и здоровый образ жизни

В статье рассматриваются такие проблемы, как влияет спорт на здоровье человека. Так же затронуты стереотипные заблуждения о спорте.

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии. Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

В конце 2001 года бельгийские медики в крови нескольких школьников обнаружили белки, присущие курильщикам со стажем и показывающие повреждение легких. При этом все школьники занимались плаванием. Ученым пришлось сильно потрудиться, чтобы выяснить истину, так как одно не вязалось с другим. Она оказалась сенсационной: в 3 случаях из 4 занятия плаванием вызывают бронхиальную астму. Можно вообразить размах открытия, если принять во внимание, что плавание считалось самым безопасным и полезным видом спорта. Этот вид спорта особенно предлагался для детей склонных к заболеваниям дыхательных путей. Возникнувший скандал поставил жирный вопросительный знак под утверждением о том, что спорт дарует нам здоровье, ничего не прося взамен.

В конце восьмидесятых, экономисты обратили внимание на то, что медицинские затраты связанные со спортом, чуть ли не перекрывают доходы от него. Эта проблема стала интересна для ученых, и они сразу же выяснили что спорт и здоровье редко стоят рядом.
В год подсчитано, что люди получают 10 миллионов спортивных травм. Интересно то что большинство из них получены не на соревнованиях, где они выкладываясь в предвкушении наград, зачастую неоправданно рискуют, а на спортивных площадках и в квартирах. Например: делая зарядку, сделал резкий наклон и упал, корчась от боли. Когда бежал, поскользнулся и сломал ногу. Или колотил грушу и выбил себе палец. Мы конечно можем сказать, что все эти травмы случайны, но этих случайностей бывает слишком много, чтобы не брать их в расчет. Как показывает опыт, большинство самых незначительных травм, такие как выбитый палец до конца неизлечимы. А больше половины всех переломов костей обходятся для людей годами лечения, нервных расстройств и хроническими заболеваниями. Для того, чтобы проверить достоверность данного факта, нами был проведен опрос. Среди студентов 2-3 курсов ЕИ К(П)ФУ в количестве 53 человек. Оказалось, что 57% опрошенных получали травму в различной степени, 20% студентов не занимаются спортом, а 23% никогда не получали травм во время тренировок.

Было бы неправильно утверждать, что спорт вреден. Конечно это не так. Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. И помогает человеку поверить в себя и стать более решительным. Спорт улучшает репродуктивную функцию человека и удовлетворяет его желание поближе познакомится со своим телом. Спорт дает многое, но к сожалению, он не делает это просто так. Избавляя вас от одних проблем, он знакомит вас с другими. И весь вопрос в том, стоят ли они друг друга.
В информационной культуре спорт на втором месте после политики. Даже прогноз погоды — и тот уступает. Нам кажется, что мы знаем о спорте все. Но на самом деле мы представляем собой странную смесь предрассудков, обрывков лозунгов и заблуждений. Ниже восемь из них приведены в качестве доказательства.

  1. Спорт – синоним здоровья. На самом деле мы ошибаемся. Здоровье — это дар, как талант или красота. Подарок родителей – на день рождения. Генетическая структура человека предопределяет насколько хорошо работают те или иные органы. И спорт не имеет к этому практически никакого отношения. Прежде всего все зависит от наследственности и от здорового образа жизни. То есть от того какое у вас питание, и насколько много вы употребляете алкоголь. И насколько вам везет, кто-то отгрызет заусенец на большом пальце и в гроб – рак, а к кому-то присосется энцефалитный клещ, и никаких последствий. Повышение устойчивости к простудным заболеваниям – это единственное, что гарантирует спорт в плане здоровья. Да и то при условии, что вместе с нагрузками тело будет подвергаться водным процедурам – обтирание влажным полотенцем, контрастный душ и т.д.
  2. Спорт делает тело красивее. Это верно лишь в какой-то степени. Если сказать правильнее, то спорт воздействует на тело консервирующе, не давая лучшим его чертам расплываться. Но никакие занятия спортом не превратят сутулящегося и полнеющего очкарика в Давида. Хотя скорее всего улучшат сон и половую функцию. Это миф что спорт меняет человеческий облик. Также как и то, что занятия баскетболом увеличивают рост.
  3. Спорт продлевает жизнь. Как показывает практика занятия спортом никак не отражаются на продолжительности жизни, а профессиональный спорт ее еще и сокращают.
  4. Спорт это просто. Многие думают что самое сложное в спорте купить кроссовки и спортивный костюм. На самом деле, все не так просто. Конечно, решиться на покупку экипировки и снарядов на самом деле не так-то легко. Это вопрос воли так как тело и рассудок сопротивляются. Настоящие сложности начинаются когда надо решать: куда бежать, как долго, как быстро и как часто. Только специалисты могут правильно ответить на этот вопрос. Спорт рывками в лучшем случае не принесет никакого результата. А даже может ухудшить обострит хронические болячки, в том числе и те, о которых вы и не знали.
  5. Чем больше усилий, тем лучше. Если с помощью спорта, вы ставите перед собой такие цели как например, сбросить вес, то не стоит доводить ваши занятия до абсурда. Передоз аспирина не вылечит от гриппа за один день, но скорее всего вызовет изжогу. Также и в спорте. Если даже шесть часов подряд поднимать тяжести, то это не избавит вас от ненавистного живота. А вот повредит вам здоровье сможет. Особенно, если до этого вы несколько лет не держали в руках гантели. В спорте главное методика и регулярность нежели количество.
  6. Спорт снимает стресс – это неправильное заблуждение. Как утверждают врачи, занятие спортом не только не снимает стресс, даже наоборот усиливает его. По словам врачей такие физические нагрузки на мышцы, становятся слишком тяжелым грузом для нервной системы. Делать физические упражнения во время стресса – то же самое, что тыкать пальцем в открытую рану.
  7. Еще одно неправильное утверждение, то что, физические нагрузки помогают от похмелья. Спорт с похмелья не только не полезен, но даже вреден. Это не лучшее решение заниматься спортом когда организм лишен необходимых минералов, обезвожен, кровяное давление повышено и когда нервные ресурсы понесли потери.
  8. Люди думают что только сначала тяжело, но как показывает опыт, это не так. По своей натуре человек стремиться к покою и как можно больше не двигаться. Как раз таки из-за этого человек изобрел самолет и телевизор на дистанционном управлении. Можно заставить себя и свой организм просыпаться рано утром и еще сонным выходить на улицу на пробежку. Но сделать так чтобы он делал это добровольно еще никому не удавалось.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о