Живот убрать питание: Как убрать живот и бока: диета, упражнения и советы

диета для плоского живота, которая эффективно работает

Девушки с красивым плоским животиком могут себе позволить практически всё: кроп-топы, брюки с низкой посадкой, открытые купальники, платья с вырезами в области талии и многие другие наряды, которые становятся популярными с наступлением лета. Если ты тоже хочешь их носить, скорее читай о диете для плоского живота, которая дает реальный результат!

Чаще всего основной причиной торчащего животика является лишний вес в области талии. Упражнения на пресс в таком случае тебе не помогут, а вот грамотно составленный рацион и кардионагрузки каждый день – то, что нужно!

Диета для плоского живота: что можно есть, а от чего отказаться?

Диета для похудения живота должна быть построена так, чтобы лишний вес уходил, но при этом не страдало здоровье. Именно поэтому советуем оставить в своем рационе все группы продуктов: мясо и рыбу, яйца, зерновые, молочные продукты, овощи, фрукты, растительные масла. Но! Важно выбирать продукты с минимальным процентом жира, а масла достаточно съедать всего одну-две чайные ложки в день.

Не знаешь, как убрать живот? Сократи суточную калорийность своего рациона на 200 калорий – это позволит постепенно терять вес, но твой организм не будет пребывать в стрессе, как это бывает во время различных строгих диет.

Также важно обратить внимание на количество потребляемых простых углеводов – чаще всего именно они являются причиной подкожного жира на животе. На время похудения исключи из меню сладости, а количество фруктов уменьшай до 1-2 в день, не считая бананы и виноград.

Смотри, чтобы в твой рацион входило достаточно белка, но отдавай предпочтение таким продуктам как творог, морепродукты, нежирная рыба и мясо, а вот от свинины, говядины, телятины и различных колбас стоит отказаться. Также следи за потреблением бобовых – они обогащают организм белком, но при этом весьма калорийны.

Забудь о переедании и кушай только небольшими порциями 4-5-6 раз в день в зависимости от режима дня. Размер одной порции – не больше 200 грамм. И, конечно же, не забываем выпивать свою норму воды! Кстати, обрати внимание на напитки, так как многие из них содержат такое же количество калорий, как и твой любимый десерт. Отдавай предпочтение негазированной воде, зеленому чаю и свежевыжатым сокам раз в два дня в первой половине дня.

Советы по питанию для плоского живота

Готовь смузи

Попробуй избавиться от тяги к нездоровой пище с помощью фруктовых и овощных смузи. Этот вариант перекуса также может быть вполне сбалансирован по пищевым веществам, включая белки, жиры и клетчатку. Советуем налегать на зеленые смузи с использованием авокадо, огурцов, киви и зелени. А когда захочется сладкого и вредного, возьми микс любимых ягод и фруктов, смешай их вместе в блендере, добавь горсть гранолы с орешками – и о печенье тут же забудешь!

Вместо молока и сливок – полезная альтернатива

Чтобы быстрее прийти в форму, многие диетологи советуют отказаться от кофе с молоком и молочки в целом. Но если ты не представляешь свою жизнь без чашечки-двух ароматного кофе каждый день, замени обычное молоко на растительное – кокосовое, овсяное, соевое, миндальное и другие. Вместо сливок также можно использовать кокосовое масло.

Скажи «нет» сахару

Мы не требуем от тебя невозможного, ведь время от времени даже самые заядлые ЗОЖ-ники могут позволить себе съесть шоколадную конфету, выпить глоток сладкой газировки или магазинного сока. Но всё же старайся большую часть своего рациона сделать максимально очистить от сахара. В чае, кофе, пп-конфетах или «правильной выпечке» замени его медом или стевией. А от сладких газированных напитков и вовсе стоит отказаться – в них масса сахара, который тебе совершенно не нужен, если ты мечтаешь иметь красивый и плоский живот!

Здоровые перекусы

Если на завтрак или между приемами пищи ты собираешься перекусить бутербродом, сделай его максимально полезным. Выбирай варианты на основе белков или «правильных» жиров, взяв за основу сырые овощи, зелень, авокадо, хумус, орехи, яйца-пашот, красную рыбу, арахисовую пасту. Вместо обычного хлеба бери цельнозерновой или замени его ржаными либо рисовыми хлебцами.

Исключи поздние приемы пищи

Конечно, съеденный кусок пиццы незадолго до сна не сделает тебя наутро в два раза больше. Но, если ты хочешь, чтобы твой организм эффективнее терял калории, ты должна знать о 12-часовом правиле «окна»: первые 6-8 часов после еды организм сосредоточен на пищеварении, а следующие четыре часа он сжигает жир. Если ты поешь непосредственно перед тем, как отправишься в кровать, лептин (гормон насыщения, который также усиливает расход энергии) в нашем теле даст сигнал мозгу, что на сегодня энергия больше не нужна, и, таким образом, тело не будет сжигать жир во время сна.

Вода, вода, вода

Да, мы слышим об этом из каждого утюга, но пить достаточное количество воды в сутки – действительно важно. Вода способствует детоксикации, снижению веса, борьбе с усталостью, улучшает красоту и состояние кожи, предотвращает головные боли и многое другое. Рассчитать свою суточную норму потребления жидкости очень просто: 30 мл на 1 кг веса. То, есть, человеку весом 60 кг необходимо выпивать в день 1,8 л чистой воды.

Прощайте, булочки!

Если ты хочешь иметь красивую фигуру и плоский, не раздутый живот, мучные изделия в твоем рационе должны быть под запретом. Продукты с высоким гликемическим индексом (хлеб, макаронные изделия и сухофрукты) могут привести к резистентности к инсулину и вызвать переедание и прибавку в весе. Пища, богатая сахаром, оказывает такое же разрушительное и провоцирующее голод воздействие на наше тело, как и сладкие напитки. Воспринимай эти виды углеводов как редкое удовольствие, а не повседневную пищу.

Теперь ты знаешь, как привести свой животик в порядок. Начинай действовать уже сегодня! И, конечно, не забывай много двигаться, хорошо спать (люди, которые спят больше, весят меньше – и отлично себя чувствуют!) и в целом поддерживать здоровый образ жизни, чтобы все твои усилия не были напрасны.

Как мужчине убрать живот и бока — простая диета по дням на неделю

В поиске эффективной диеты, помогающей убрать живот и бока, можно столкнуться с рекомендациями ограничить питание до 1000-1200 ккал в день. Однако подобная стратегия подходит скорее для женщин, тогда как калорийность мужской диеты не должна быть меньше 1800-2000 ккал.

В конечном итоге, убрать жир помогает не “отказ от трех продуктов, от которых растет живот”, а комплексное понимание того, что именно вы едите — и в каких количествах. Ниже в материале вы найдете главные правила питания для похудения, а также пример диеты, помогающей убрать живот.

// Как убрать живот — диета

Мужской жир на животе и боках — это запасы резервной энергии, сформированные избыточным питанием на фоне малоподвижного образа жизни. Для того, чтобы убрать живот, прежде всего необходимо соблюдать диету, ограничивающую суточную норму калорий на 15-20%.

Кроме этого, убрать жир с живота поможет отказ от ультра-обработанных продуктов и быстрых углеводов — и переход на правильное питание. В частности, необходимо полностью отказаться от чипсов, хлеба, сладостей — именно эти продукты провоцируют рост лишнего жира на животе.

Также важно помнить, что большой живот может быть обусловлен наличием гормональных проблем — прежде всего, высоким уровнем кортизола. Помимо прочего, наличие избыточного жира понижает уровень тестостерона у мужчин, провоцируя ожирение по женскому типу.

// Как быстро убрать живот:

• исключить ультра-обработанные продукты
• регулярно заниматься кардио
• увеличить мышечную массу
• исключить гормональные проблемы

// Читать дальше:

Как быстро уходит жир с живота?

При сочетании регулярных физических тренировок с умеренной диетой для похудения жир с живота может уходить со скоростью 3-5 кг в месяц. Важно отметить, что более резкое похудение может быть опасным как для обмена веществ, так и для состояния кожи на животе — она теряет упругость и начинает обвисать.

Если вы хотите убрать живот как можно быстрее, ни в коем случае не садитесь на голодную диету — существенное ограничение калорий замедляет метаболизм, взвинчивая чувство голода на максимум. В конечном итоге, это может привести к срывам и набору еще большего веса.

// Читать дальше:

Правила питания для похудения

Диета для похудения — это постепенное превращение ежедневного рациона в способ сжигания жира. Начав считать калории и нутриенты с первого дня, ко второй неделе вы запутаетесь и бросите это сложное занятие. Если вы хотите избавиться от живота и боков, прежде всего необходимо привыкнуть есть меньше.

1. Завтрак — главный прием пищи

Частая причина набора лишнего веса и роста жира на животе состоит в привычке сперва не завтракать, затем довольствоваться перекусом в обед, а конце дня плотно ужинать перед сном. Если вы собираетесь следовать диете, чтобы убрать живот, прежде всего выработайте привычку плотно завтракать.

// Овсянка на завтрак — в чем польза?

2. Ограничьте углеводы на ужин

Если ваш ужин состоит из жареной картошки, хлеба и сладкого чая с печеньем — именно эти калории отправятся прямиком в жир на животе. Правильным ужином на диете для похудения станет порция рыбы или нежирного мяса с гарниром из зеленых овощей, заправленных оливковым маслом.

// Можно ли жарить на оливковом масле?

3. Откажитесь от сладкого

Сахар и сладкая выпечка — ключевые продукты, заставляющие организм испытывать хроническое чувство голода и постоянно искать подпитку в калориях. Мужчинам, желающим убрать живот, необходимо полностью исключить сахар и сладкое из своей диеты.

// Как отказаться от сладкого?

4. Научитесь чувствовать насыщение

Шведский стол и принцип питания «все включено» — первый враг диеты для создания рельефной фигуры. Привыкайте к стандартному размеру порций, не просите добавки и всегда покидайте стол с легким чувством голода — насыщение от еды приходит лишь через 20 минут.

// Гормон голода лептин — как он работает?

5. Увеличьте мышечную массу

Силовые тренировки — это не только способ накачать мышцы и убрать живот, но метод повышения жиросжигающих гормонов. При этом диета для набора мышц подразумевает увеличенную калорийность питания — а, значит, отказываться от привычки вкусно поесть не придется.

// Диета для набора мышечной массы

Как убрать живот — диета по дням

Ниже представлен пример диеты по дням, разработанный диетологами кампании “Баланс Вкуса”. Суммарная калорийность рациона — около 2000 ккал, соотношение БЖУ подобрано с целью сжигания жира при сочетании с нагрузками:

// День 1

Завтрак

• мюсли с йогуртом
• творожное суфле
• соус из смородины

Второй завтрак

Обед

• борщ с фасолью
• лимонная курица с горчицей
• булгур с овощами

Полдник

• кекс с грушей, курагой и миндалем
• напиток с имбирем и лимоном

Ужин

• моцарелла с томатами и базиликом
• оладьи из кабачков

// День 2

Завтрак

Второй завтрак

• ананас
• запеченное яблоко

Обед

• цитрусовый микс с листьями салата
• чечевичный суп
• картофельная запеканка с протертым мясом

Полдник

• шарики из киноа
• творожный соус

Ужин

• лосось в соусе мисо
• кускус из цветной капусты

// День 3

Завтрак

• морс ванильная вишня
• каша овсяная с яблоками
• гранат

Второй завтрак

• салат из яблок с грецким орехом

Обед

• крем-суп из томатов
• говядина по-тайски
• томатное рагу с баклажаном

Полдник

• шоколадный брауни

Ужин

• палтус в ароматных травах
• печеные овощи с миндалем

***

🍒 Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Диета, помогающая убрать живот мужчине, строится на отказе от быстрых углеводов и на ограничении животных жиров. Кроме этого, необходимо съедать большую часть дневных калорий в первую половину дня, оставляя на ужин лишь легкую белковую пищу.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  22 марта 2021

Как убрать живот — упражнения и питание

Делимся советами, которые помогут быстро и эффективно убрать живот.

Делимся советами, которые помогут быстро и эффективно убрать живот.

Сократить общий процент жира в организме

Вы должны понимать, что невозможно похудеть лишь в одной части тела — жир уходит равномерно. Поэтому не верьте, что существует специальная диета, которая помогает убрать живот. Чтобы уменьшить количество жировой ткани на животе, нужно придерживаться главного правила похудения: тратить больше калорий, чем потреблять.

Правильно питаться

Успех в похудении на 80% зависит от питания. Исключите из своего рациона жирное и мучное, сократите потребление сладостей. Вместо этого ешьте больше сезонных овощей и фруктов, ягод, круп, зелени, рыбы, нежирного мяса, орехов. И не забывайте следить за калорийностью рациона, в этом вам помогут онлайн-дневники питания. Недавно мы делились подборкой топ 7 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий.

Для усиления эффекта некоторые принимают специальные жиросжигатели, например, L-карнитин. Однако принимать такие добавки можно лишь под контролем врача, диетолога или тренера. Не стоит назначать их себе самостоятельно. И помните, что жиросжигатели эффективны лишь в комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками. Если вы будете есть фаст-фуд и вести малоподвижный образ жизни, то не получите желаемого эффекта от добавок.

Также важно следить за водным балансом. При похудении используют формулу 30 мл воды на 1 кг веса. То есть при весе 75 кг нужно выпивать 2 литра чистой воды в сутки.

Упражнения для плоского живота

Многие думают, что убрать живот им помогут упражнения на пресс. Но это не так. Упражнения на пресс помогают сделать живот более рельефным и подтянутым, но они не способствуют его похудению.

Как сказано выше, чтобы убрать живот, нужно сократить общий процент жира в организме. Поэтому в первую очередь выполняйте жиросжигающие упражнения. Например:

• бег с подъемом колен;
• прыжки на скакалке;
• бурпи;
• динамическая планка;
• скалолаз;
• приседания с выпрыгиванием;
• Джампинг Джек;
• конькобежец.

Эффективными будут и кардио тренировки: HIIT, бег, сайклинг, аэробика, джампинг-фитнес и т.д.

В комплексе с жиросжигающими нагрузками выполняйте упражнения, которые укрепляют мышцы кора:

• классические и обратные скручивания;
• планка;
• велосипед;
• пловец;
• ножницы;
• подъем ног в положении лежа на спине;
• складной нож.

Еще очень важно уделить внимание укреплению спины. Для этого подойдут такие упражнения:

• кошка;
• наклоны вперед;
• боковая планка;
• повороты корпуса;
• жук.

Кроме того, мышцы живота должны не только сокращаться, но и хорошо растягиваться. Лишь при таком условии можно получить необходимый эффект. Если нижняя часть спины перенапряжена и малоподвижна, пресс не включается в работу полноценно, что негативно влияет на результат. Поэтому не забывайте выполнять упражнения на расслабление поясницы: мостик, лодочка, скрещивания ног лежа на спине, поза ребенка и т.д.

Дополнительные советы

Чтобы убрать живот, старайтесь избегать стресса. Исследования показали, что повышение в крови уровня кортизола, гормона стресса, приводит к отложению жира именно в области живота. К повышению уровня кортизола приводит и регулярный недосып. Поэтому не нервничайте из-за мелочей и спите не менее 7-8 часов в сутки.

Часто обвисший живот является результатом неправильной осанки. Так что следите за осанкой и регулярно выполняйте упражнения для ее улучшения: складка, кобра, собака мордой вниз и т.д.

Если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно выполняете жиросжигающие упражнения, а живот все не уменьшается, возможно, вам следует обратиться к эндокринологу. Гормональные нарушения могут быть причиной того, что вы не можете похудеть в области живота.

Также некоторые женщины не могут убрать живот после родов. Причиной этого может быть диастаз — расхождение внутренних краев мышц живота. В таком случае необходимо обратиться к врачу и выполнять специальные упражнения.

Вам будет интересно: Хулахуп: плюсы, минусы, противопоказания и профессиональное мнение тренера.

Как убрать живот — диета, упражнения и уход за телом

Секрет успеха в борьбе с лишними отложениями на животе — комплексный подход.

Как похудеть в животе / фото deccanchronicle.com

До весны остался всего месяц, а значит пора задуматься о приведении своего тела в порядок. Многие задаются вопросом, как убрать живот в домашних условиях и без лишних затрат.

Секрет успеха в борьбе с лишними отложениями на животе — комплексный подход. Для этого нужно обратить внимание на питание, физические упражнения и уход за кожей.

Читайте такжеДиета Дюкана: как похудеть, не считая калорий

Диета для плоского живота

Похудеть локально в области живота с помощью диеты невозможно. Поэтому, чтобы убрать живот, нужно исключить из рациона продукты, которые способствуют лишним отложениям. Среди них — кондитерские и хлебобулочные изделия, жирная жареная пища и сладкие газированные напитки.

Также стоит ограничить потребление твердых сыров (содержат много жиров), сладких йогуртов и пакетированных соков (содержат большое количество сахара).

Диета для плоского живота должна включать в себя мясо, нежирные молочные продукты, рыбу и морепродукты, орехи, растительные масла, крупы с низким гликемическим индексом (гречка, овес, киноа, дикий рис, ячка), яйца, свежие овощи и фрукты.

Упражнения для плоского живота

Самым эффективным упражнением, которое поможет укрепить мышцы живота и сделает его более плоским, является «Вакуум«.

Это упражнение выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».

Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Суммарно за раз выполняется 3-4 подхода вакуума в животе. Рекомендуется выработать привычку делать это упражнение каждый день.

Видео Workout — Будь в форме

Ещё одним упражнением, которое поможет укрепить не только мышцы живота, но и всего тела, является «Планка«.

Для его исполнения нужно лечь на пол животом вниз, опереться на согнутые в локтях руки и кончики пальцев ног. Тело должно образовывать прямую линию. Следите за тем, чтоб в пояснице не было прогиба.

В таком положении нужно простоять максимальное количество времени. Начать можно с 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Видео Adme

Обертывания для похудения

Ещё одним элементом в эффективной борьбе с жиром на животе являются обертывания. Они помогут не только избавится от лишних отложений, но и подтянуть кожу и даже уменьшить растяжки.

Читайте такжеКак побороть лишний вес: лучшие упражнения для похудения

Смесь для обертывания стоит нанести на проблемные участки, а затем обернуть их пищевой пленкой. Поверх можно надеть теплые штаны или же лечь под одеяло. Процедура занимает 20-30 минут, после чего смесь стоит смыть теплой водой (в случае обертываний с перцем лучше смывать «летней» водой).

Для лучшего действия обертываний предварительно можно принять горячий душ с использованием скраба или провести массаж проблемных участков сухой щеткой.

Масляное обертывание

Одним из самых простых и бюджетных видов обертывания является масляное. Для этого нужно взять 30-40 мл базового масла (оливкового, авокадо, миндального) и добавить в него по 3-5 капель эфирных масел лимона, лаванды и розмарина. Также можно использовать эфирные масла грейпфрута, апельсина, можжевельника, корицы, герани и мандарина.

Глиняное обертывание

Для глиняного обертывания используется черная, белая или голубая косметическая глина, которую можно приобрести в аптеке. В неё можно добавить эфирные масла, перечисленные выше, или другие действующие компоненты, такие как ламинария, красный перец или корица.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

убрать жир с живота питание

убрать жир с живота питание

100% натуральные компоненты — основа IdealFit, поэтому с помощью этого комплекса худеют все!

убрать жир с ног и бедер упражнения, качая пресс можно убрать жир живота
леовит капуччино жиросжигающий комплекс
как убрать застоявшийся жир на животе
IdealFit купить в Череповце
IdealFit купить в Ногинске

Диета, позволяющая убрать жир с живота и боков. Продукты питания, которые обладают жиросжигающими свойствами. Упражнения для живота и боков в тренажерном зале. Избавится от жировых складок на животе и боках можно при помощи физических упражнений. Процесс требует большого количества сил и терпения. Для того чтобы ускорить этот процесс. одних занятий недостаточно, нужно пересмотреть рацион, подобрать правильную и вкусную диету. На животе и боках откладывается висцеральный жир. Он не только делает фигуру непривлекательной, но и вреден для здоровья. Жировые отложения в этих местах способствуют развитию сахарного диабета, ишемической болезни, артериальной гипертензии. Диета для плоского живота: принципы питания. Отказ от вредных привычек: алкоголя, курения, фаст-фуда, полуфабрикатов. Пить можно не больше бокала красного сухого вина в неделю. Они так хорошо способствуют набору жира в теле, что иногда достаточно исключить их из рациона, чтобы убрать бока и добиться эффекта сжигания жира. Сокращение потребления сахара. Этот пункт подразумевает не только сведение к минимуму количества сладостей в рационе. Почему у мужчин на животе появляется жир. Появление живота у мужчин может быть связано с несколькими факторами. Среди самых распространенных из них: · нарушение обмена веществ. Как убрать живот с помощью питания. В первую очередь изменить рацион и режим питания советует и Иван Фомин. Тренер рассказывает, что если продолжать есть как раньше и только лишь добавить тренировки, то результат будет заметен совсем не скоро. Потраченная во время тренировок энергия моментально будет восполнена поступившими калориями, и образующийся мышечный рельеф так и не будет виден под жировым слоем. Очень быстро убрать живот может липосакция, хирургическое удаление подкожного жира или уколы липолитиков. Но такие радикальные способы нас лично больше пугают. И если ваша цель просто похудеть, а не быстро покончить со своим здоровьем, то радикальные методы в сторону и читаем дальше. Поэтому рацион питания составляйте вдумчиво. Упражнения для живота. Примите к сведению, что быстро убрать живот могут интенсивные физические нагрузки. Особенно эффективными считаются интервальные тренировки с кардио нагрузками, на пустой желудок. А это не каждому по плечу, особенно если вам не 20 лет и какие-то проблемы со здоровьем уже есть. Жировые отложения на животе – настоящий бич не только для мужских, но и для женских фигур. Аппаратная косметология предлагает широкий выбор методик, позволяющих убрать жир с живота. Мы остановимся на самых популярных из них. — Безоперационная липосакция. Под воздействием ультразвука разрушаются мембраны жировых клеток. Остатки жировых клеток выводятся лимфатической системой организма естественным путём. Процедура не имеет реабилитационного периода, и пациент может не менять своего привычного рабочего графика. — Split-Fat System. Подкожно-жировой слой есть у всех здоровых людей (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неровную структуру — что, собственно, и дает неровности на коже. Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировая прослойка, тем меньше заметен и эффект апельсиновой корки. 2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита. Да-да, у целлюлита выделаются различные стадии – от первой до четвертой. В ходе нее можно подтянуть живот, убрать лишний жир и мягкие ткани. Сразу после операции. Восстановление после абдоминопластики – это долгий процесс за счет масштабного травмирования тканей, и в раннем послеоперационном периоде всегда присутствует боль. Это обеспечивает поддержку живота и улучшает циркуляцию крови, что ускоряет заживление. Цифры давления варьируются в пределах 17-20 мм рт. ст., чего достаточно, чтобы сохранить смоделированный хирургом силуэт. Белье снижает отек и общий дискомфорт, стабилизирует ткани в периоде заживления. В послеоперационном периоде важен режим питания. Есть нужно пять-шесть раз в день малыми порциями. Только правильное питание позволит согнать этот жир и сделать живот плоским. Запрещенные и разрешенные продукты. Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно придерживаться строгих диет. Нужно лишь вникнуть в суть правильного питания, знать основные принципы построения здорового рациона. Разновидностей диет, которые позволяют убирать с живота и боков жировые отложения, существует множество. Быстрые диеты направлены на ускоренное сжигание жира, при этом калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал. Длятся быстрые диеты не более 14 дней, а результаты можно будет оценить практически с первых дней.

леовит капуччино жиросжигающий комплекс убрать жир с живота питание

убрать жир с ног и бедер упражнения качая пресс можно убрать жир живота леовит капуччино жиросжигающий комплекс как убрать застоявшийся жир на животе IdealFit купить в Череповце IdealFit купить в Ногинске как быстро убрать жир внизу живота женщине как убрать жир под животом у женщин

IdealFit купить в Бийске IdealFit купить в Хабаровске

убрать жир с живота питание как убрать застоявшийся жир на животе

как быстро убрать жир внизу живота женщине
как убрать жир под животом у женщин
IdealFit купить в Бийске
IdealFit купить в Хабаровске
диета убрать жир живота и боков
скакалка поможет убрать жир с живота

Вниманию современного обывателя представлена по-настоящему натуральная и многократно апробированная формула, обладающая многогранным действием. Капли для похудения IdealFit помогут обрести желаемые пропорции во внешности абсолютно всем, какие бы стартовые позиции изначально не были изначально. Рано или поздно любая женщина сталкивается с таблетками для похудения. Первый опыт у меня был нейтральный, а второй, просто даже не ожидала…..килограммы стали уходить как-то быстро, я даже была не готова к такому. Сейчас результат минус 5 кг за два курса. Из недостатков могу выделить только стоим ость. Хотелось бы, чтобы это была более демократичная цена. Капли ИдеалФит натуральные, за это я их и полюбила. Благодаря им я расцвела. И не только потому, что сбросила уже 5 кг за 2 недели, но и потому, что у меня пропали проблемы с желудком и кишечником, нормализовался стул.

Как убрать жир с живота. Часть 1: питание › Я похудею!

Оглавление

Как убрать жир с живота. Часть 1: питание

Вопреки расхожим представлениям полные и худые люди в целом питаются примерно одинаково.

Даже довольно круглый живот не проблема зимой, его не видно под слоями одежды. Но летом складки жира на животе очень бросаются в глаза. Вам некомфортно, кажется, что на вас, вернее, на ваш живот, все обращают внимание.

Что делать? Можно надеть футболку на 2 размера больше. А можно убрать жир с живота и сделать живот подтянутым и плоским. Как? С помощью 12 простых советов по питанию, 9 маленьким секретам  и 18 советам по тренировкам. Начнем?

Измените подход к еде

После сытного и обильного праздничного ужина вы с трудом доедаете последний кусочек десерта. А уже следующим утром вам хочется есть сильнее чем обычно, и вы не наедаетесь привычной порцией. Знакомо?

Переедание тем и страшно, что может притуплять чувствительность рецепторов растяжения желудка. А ведь именно они сигнализируют мозгу о степени вашей сытости.

Укротить свой аппетит вам помогут разумные порции и низкокалорийная, богатая клетчаткой еда. Отдавайте своё предпочтение нежирному мясу, овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. И ваш организм не будет требовать продолжения банкета.

Завтракайте правильно

В меню вашего завтрака обязательно должны быть белки, жиры и совсем немного углеводов. Например: возьмите один тост, полейте его 1 столовой ложкой оливкового масла. Приготовьте яичницу или пару яиц-пашот, выложите на тост. Добавьте 1 кусочек твёрдого сыра, средний помидор нарежьте кружочками.

При желании можете добавить измельчённую дольку авокадо – так вы получите с завтраком ещё больше мононенасыщенных жирных кислот.

Жир на животе — это не только некрасиво, но и опасно для вашего здоровья. При объеме талии более 100 см у мужчин и 90 см у женщин, риск заболевания инфарктом и сахарным диабетом повышается в несколько раз.

Добавьте к завтраку грейпфрут

Всего половины грейпфрута на завтрак достаточно, чтобы ваш организм получил 64% от суточной нормы витамина С. Кислотность этого фрукта замедляет пищеварение. Поэтому вы будете дольше ощущать сытость. Покупая грейпфрут, выбирайте более тяжёлые плоды с мелкозернистой кожицей.

Выбирайте клетчатку

Каждые 10 грамм клетчатки – это на 4% меньше жира, остающегося на вашей талии. Источником полезной клетчатки необязательно должны быть отруби. Вы можете получить 10 грамм жиросжигающей клетчатки из двух груш, одного артишока, двух чашек брокколи или половины чашки фасоли пинто.

Не отказывайтесь от супов

Исследования Университета штата Пенсильвания подтвердили то, о чем всегда говорили ваша мама и бабушка — пользу первых блюд. Начинайте свой обед или ужин порцией супа, чтобы снизить количество потреблённых вами калорий на 20%.

 

 1 

меню на неделю, убрать живот в домашних условиях

Обычно стремление похудеть ассоциируется с женщинами, но и представители сильной половины человечества хотят притягивать взгляды и нравится себе. Поэтому статья направлена на то, чтобы мужчины познакомились с основными препятствиями к этому, научились составлять ежедневный рацион с пользой для себя и своего здоровья.

Если ваша цель – подтянутый и даже рельефный пресс, то недостаточно просто иногда качать мышцы. Используйте плановый подход и следующие советы для снижения жира и получения шести идеальных кубиков. 

Чтобы действительно добиться желаемых результатов, вам необходимо начать внимательно следить за своей диетой и не только. Разберемся как составить оптимальную диету для похудения живота и боков для мужчин с подробным меню на неделю.

Помощь в сжигании жира в области живота для мужчин

Представленный ниже список рекомендаций знакомит новичков с принципами диет для похудения в области живота с пользой для здоровья.

• Задать конкретную, реальную цель. Правильная мотивация – это первый шаг к успеху.
• Исключение пива из ежедневного рациона. Сокращение алкоголя.
• Употребление необходимого количества воды. Данный показатель зависит от веса и образа жизни.
• Регулярные занятия спортом. Силовые тренировки.
• Сокращение употребления сладких, мучных продуктов и включение фруктов и овощей.
• Завтрак, как главный приём пищи.
• Соблюдение норм калорий в день. В качестве перекусов подойдут фрукты, овощи, орехи, нежирный кефир, натуральный йогурт.
• Включение в блюда специй: имбирь, розмарин, перец, карри, кардамон, чабрец, тмин. Они оказывают положительное действие на расщепление жировых отложений.

Причины роста живота

Данным вопросом задаются многие мужчины по всему миру. Разберемся в причинах.

• Избыток калорий – переедание.
• Злоупотребление алкогольными напитками, в частности пивом.
• Недостаток спорта.
• Возрастные изменения.
• Частое употребление быстрых углеводов – мучные, сладкие изделия, алкоголь, фаст-фуд.
• Заоблачные цели.

Медицинской причиной возникновения живота является нарушение в работе желез внутренней секреции. Диеты и спорт в данном случае бессильны.

Если мужчина злоупотребляет едой и алкогольными напитками, то это приводит к увеличению желудка, как следствие большему перееданию. А это способствует росту «пивного» живота.

Рацион питания

Придерживайтесь следующей стратегии питания:

Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться?

Если вы чувствуете себя не комфортно, словно не в своем теле, то значит необходимо приступить к похудению. Любому мужчине хочется притягивать женские взгляды, быть подтянутым и здоровым. Лишний вес сказывается не только на внешнем виде, но и на самочувствии: могут возникнуть болезни сердца, диабет, артрит.

Рекомендованные продукты для диеты мужчин

Ниже представлен список полезных продуктов питания, демонстрирующих позитивное влияние на организм:

• Диетическое мясо: филе индейки, куриная грудка, телятина, постная говядина.
• Нежирная рыба: форель, треска, горбуша, камбала.
• Молочные, кисломолочные продукты.
• Яйца.
• Сложные углеводы: гречневая каша, рис, овсяные хлопья, перловая крупа.
• Орехи, специи, бобовые.
• Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви.
• Овощи: морковь, огурцы, помидоры, капуста, кабачки.
• Ягоды.
• Оливковое масло.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов, которые необходимо исключить из питания:

• Соль.
• Белый хлеб.
• Мучные изделия.
• Сладкое.
• Копчёности, полуфабрикаты.
• Свинина, колбасные изделия.
• Фастфуд.
• Алкоголь.
• Сахар.
• Калорийные фрукты: бананы, виноград.

Мужская диета на неделю для похудения живота и боков

Для хорошего самочувствия не будет лишним составлять разнообразный рацион питания. Поэтому диета, представленная в табл.1 нацелена именно на это.

В перерывах между стандартными приёмами пищи можно устраивать перекусы, состоящими из любимых фруктов, орехов, йогурта или кефира.

Рельефный пресс. Диета

Рацион питания, представленный в таблице, разработан диетологами специально для похудения в области живота. А в сочетании с силовыми тренировками он дает возможность получить красивый и рельефный пресс.

Достоинства и недостатки диет для мужчин

Плюсы:

• Благотворное воздействие на весь организм.
• Очищение организма от шлаков и токсинов.
• Разнообразие употребляемых блюд.

Минусы:

• Возможные противопоказания.
• Отказ от любимой еды, алкоголя.
• Возможные обострения хронических заболеваний.

Диета на кефире

Рассматриваемая диета считается одной из самых тяжелых, тем самым она позволяет очистить организм от вредных веществ, снизить вес и похудеть в области живота.

Рацион питания: кефир (2 литра в день), фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты).

Диета на гречневой каше

Представленная диета также довольно тяжелая, но если женщины могут сорваться при виде пирожного, то мужчины в этом плане более волевые.

Рациона питания: гречневая каша, грибы, помидоры, кефир.

Японская диета

Рациона питания: белковые продукты (мясо, яйца, рыба, кефир), овощи, свежевыжатые соки.

В данной диете вводится ограничение на сахар, соль и алкогольные напитки.

Протеиновая диета

Следующая диета подходит для мужчин ведущих активный образ жизни при регулярных физических нагрузках.

Диета от Елены Малышевой для мужчин

Представители сильного пола не любят сложности и просто теряются в бесчисленном множестве рационов питания. Диета, представленная в табл. 4 чётко даёт представление о том, что можно кушать, а что нет.

Спортивная диета (для мышечной массы)

Представленный рацион питания подходит для мужчин комплексно взявшихся за свое тело, то есть совмещающих правильное питание и тренировки.

Белковая диета для сушки

Сушка тела – это набор мероприятий, направленных на сокращение процента жировой ткани, сжигание подкожного жира и наращивание мышечной массы тела.

Спорт

Соблюдение диеты поможет снизить вес, особенно если он слишком большой. Но добиться красивого и рельефного тела можно только в комплексе с физическими нагрузками. 

Для похудения в области живота помогут кардионагрузки:

• бег,
• плавание,
• велосипедные прогулки.

Даже обычный отказ от поездок на лифте и вечерние прогулки направят вес в нужное русло, улучшат настроение, поспособствуют здоровому сну. К тому же, следует обратить внимание, что некоторые из описанных диет не сработают без занятий спортом.

Систему упражнений можно разработать дома: скручивание, планка, отжимания. Было бы время и желание.

Рекомендуем следующий простой комплекс который можно выполнять как в зале, на улице или домашних условиях:

Простая зарядка для пресса

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Альтернативно, вы можете комбинировать более комплексные наборы упражнений.

Улучшенная зарядка для пресса

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Спортивные добавки

Для дополнительного эффекта вам пригодятся следующие спортивные добавки

Добавки для тренировки пресса мужчинам

Syntrax |  Nectar ?

Размешать одну мерную ложечку порошка в 300 мл холодной воды. Прием рекомендован утром после пробуждения, в течение 30-40 минут после тренировки и перед сном.

Сыворотка третьего поколения PROMINA — обладает на сегодняшний день максимальным коэффицентом биологической ценности и степенью усвоения организмом человека.
Syntrax Nectar – изолят сывороточного протеина высокой очистки, содержание жиров и углеводов в котором сведено к нулю. Эффективный нутриент для построения качественной мышечной массы.

SciTec Nutrition |  Hot Blood 3.0 ?

• Продукт отличает небывалая эффективность, вы можете убедиться уже после первого скупа, что этот препарат создан для людей, любящих спорт не только за результат, но и за невероятные ощущения в зале.
• Категория:

1 мерная ложка на 250-300 мл воды и за 30 минут до стренировки

Причем Hot Blood купить вы можете как для занятий с отягощением, так и для кардиотренировок, в том числе высокоинтенсивных. Учитывая оптимально продуманный состав, препарат рекомендуют без опаски даже для тех видов тренинга, в которых пульс повышается до серьезных показателей.

FIT-Rx |  Multi Man ?

по 1 таблетке 1-3 раза в день во время еды. Продолжительность приема 3 месяца.

Multi Man — это сбалансированный высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых мужскому организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усвоению питательных веществ.
Multi Man — это исключительно натуральная формула, содержащая хелатированные минералы.
Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.
Без достаточного количества в организме минералов и витаминов ухудшается самочувствие, присутствует упадок сил, падает работоспособность, нарушается течение биологических процессов.

Особенно важен приём витаминно-минеральных комплексов при активном образе жизни и занятиях спортом, так как нагрузки увеличиваются и зачастую витаминов и минералов, поступивших в организм с обычной пищей, катастрофически не хватает для поддержания иммунной системы в здоровом состоянии.
— Активизирует противовирусную защиту организма
— Нормализует биологические процессы в организме
— Активизирует физическую и умственную деятельность
— Снижает уровень холестерина в крови
— Ускоряет энергетический и липидный обмен в организме
— Стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы.

Geneticlab Nutrition |  BCAA Pro ?

• Geneticlab «BCAA Pro» — это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты ВСАА, глутамин и специально подобранная аминокислотная матрица, в оптимальном соотношении 4:1:1.
• Категория: Подробнее о категории

смешайте 1 мерную ложку на 350-400 мл воды или другого напитка и принимайте за 30 минут до и сразу же после тренировки

BCAA Pro обеспечит энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катаболизма и поможет избавиться от лишнего жира. Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее.

Optimum Nutrition |  Daily Fit ?

Принимать по 2 капсулы за 30-60 минут до утреннего и дневного приема пищи

Новая разработка от Optimum Nutrition обеспечивает безопасный процесс сжигания жира с высоким результатом из-за присутствия экстрактов красного и черного перца. Исследования, проводимые в компании, дали возможность определить максимально точные и рабочие дозировки ингредиентов. В этом мягком жиросжигателе нет стимуляторов и сомнительных добавок. В составе Daily Fit термогенные добавки, содержащие экстракт зеленого чая, красного перца, черного перца для ускорения метаболизма и карнитин для эффективного сжигания жира. Поддерживает метаболизм в организме, помогает сжиганию жира. Жиросжигатель для похудения Daily Fit отлично подходит и для мужчин, и для женщин.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Рекомендуемые материалы по теме похудения пресса:

Как похудеть после сорока?

В этом возрасте необходимо делать упор на продукты богатые белком. Не будет лишним включить в рацион клетчатку, а вот от мучных блюд и фастфуда придётся отказаться.

Белковые продукты крайне полезны для организма:

• Очищают организм от шлаков и токсинов.
• Способствуют укреплению иммунитета.
• Благотворно воздействуют на кровеносную и пищеварительную системы.

День лучше начинать с полезного завтрака, состоящего из каши, яиц и зеленого чая. Продукты богатые белком надолго насытят организм. В середине дня рекомендуется отобедать нежирной рыбой с отварным картофелем и овощами. А в завершение рабочего дня можно скушать кусок постной говядины.

Заключение

В данной статье было рассказано о множестве способов похудения. Главное помнить, что для того, чтобы выглядеть хорошо, вовсе необязательно изнурять себя тренировками и сидеть на строжайших диетах. Каждый мужчина может найти то, что подходит именно ему: выбрать подходящий рацион питания и посильные физические упражнения.

Есть устройство, которое сливает пищу из желудка — и FDA одобрило его.

Устройство для похудания AspireAssist было одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в июне. (Aspire Bariatrics, Inc. через AP)

Самым удивительным в одобрении Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США устройства для контроля ожирения под названием AspireAssist может быть то, насколько мало внимания оно привлекло. Потому что, честно говоря, аппарат для похудения, который позволяет вам есть все, что вы хотите, а затем высасывать пищу из вашего желудка, является довольно поразительным изобретением.

AspireAssist работает следующим образом: во время 15-минутной амбулаторной процедуры хирург вживляет трубку в желудок пациента. Трубка соединена с клапаном, который плотно прилегает к коже живота. Через 20-30 минут после каждого приема пищи пациент открывает клапан и с помощью соединительного устройства сливает содержимое желудка в унитаз. «Устройство удаляет примерно 30 процентов потребляемых калорий», — заявило FDA, объявляя об одобрении 14 июня.

Но действительно ли это просто «машина для лечения булимии»?

[FDA одобрило лечение ожирения, вызывающее дренирование желудка]

Это то, о чем спрашивает Йони Фридхофф, семейный врач, специалист по медицине ожирения и профессор Университета Оттавы, в своем блоге Weighty Matters.«На первый взгляд это действительно ужасно, — продолжает он.

Хотя несколько крупных новостных агентств в значительной степени поддержали решение FDA, ряд блоггеров откликнулись — обычно с яростью.

«Необычная система похудания, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, поощряет расстройства пищевого поведения», — гласил заголовок в блоге BigThink.com Дерека Береса. «Aspire — это корпорация, заинтересованная в привлечении инвесторов не меньше, чем клиентов», — пишет он. «Как и для любой компании, истинной целью является постоянный рост — она ​​позиционирует свое устройство как« долгосрочное ».«Расширение американской талии — ее дойная корова. Как и сама пищевая промышленность, Aspire для достижения успеха полагается на вызывающие привыкание импульсы: продолжая вставлять плохие вещи, мы их сразу же выкинем ».

«Я абсолютно, совершенно и полностью потрясен тем, что это было одобрено», — говорит эндокринолог из Флориды и диабетолог Джозеф Гутман, цитируемый на TheVerge.com. «Это механизированная булимия. Это устройство, которое избавляет от булимии «. Гутман говорит, что собирает врачей, чтобы совместно подать в суд на FDA, чтобы вывести устройство с рынка.

[Полжизни врачи рекомендовали ей худеть. Но происходило кое-что еще.]

В утверждении FDA говорится, что аппарат предназначен для людей с ожирением, которые не смогли похудеть другими методами, и что его не должны использовать люди с расстройствами пищевого поведения.

Фридхофф, хотя и отмечает первоначальный скептицизм, использует вдумчивый подход, говоря, что еще слишком рано судить о том, что AspireAssist может и должен делать. Пока, по его словам, данные «очень интересны» — хотя он предупреждает, что это не данные опубликованных рецензируемых исследований, а только данные из презентации производителя.

Он отмечает, что пациенты, участвовавшие в исследованиях AspireAssist, потеряли в среднем 15 процентов своего веса за год, и многие — воодушевленные инструкциями компании — улучшили свои пищевые привычки в целом. Они пили больше воды, дольше жевали, планировали более здоровую пищу. «Пройдет как минимум десять лет, прежде чем у нас появится шанс получить надежные долгосрочные данные для принятия обоснованного решения», — пишет он. «А пока все, что я могу сказать, это то, что я с нетерпением жду возможности прочитать это.”

Система состоит из тонкой трубки, имплантированной в желудок, которая помогает удалить почти треть пищи, хранящейся в желудке, до того, как калории будут поглощены организмом. (Aspire Bariatrics, Inc. через AP / AP)

«Стук в желудок», чтобы позволить тучным людям опорожнить кишечник после еды

Клэр Уилсон

Tasty

Martin Parr / Magnum

Передайте больничный мешок. Устройство, которое позволяет людям опорожнять часть содержимого желудка в унитаз после еды, только что получило одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Устройство одобрено для использования людьми, страдающими тяжелым ожирением, индекс массы тела которого превышает 35 кг / м. ² .

Устройство для взбивания желудка, которое уже доступно в некоторых европейских странах, включает в себя введение трубки в желудок в ходе короткой хирургической процедуры. Конец трубки содержит клапан, который плотно прилегает к коже.

Обычно он остается закрытым, но после еды человек может подсоединить клапан к другой трубке, чтобы слить около трети частично переваренной пищи в унитаз.Он не может удалить больше пищи, чем это, потому что конец внутренней трубки расположен выше, чем большая часть содержимого желудка.

Производитель Aspire Bariatrics из Пенсильвании говорит, что пользователям необходимо хорошо пережевывать пищу и есть медленнее, чтобы не засорять 6-миллиметровую трубку, и что это само по себе помогает уменьшить переедание.

«Вы получите солидные куски», — говорит Кэти Кротхолл, глава Aspire Bariatrics. «Если пациент не пережевывает пищу очень осторожно, он ничего не получит от этого устройства.”

Устройство под названием AspireAssist имеет предохранительную функцию внутри клапана, что означает, что его можно использовать только три раза в день в течение шести недель. По истечении этого времени он перестает работать, и часть устройства необходимо заменить.

Вес похудел?

В исследовании, проведенном с участием 171 человека, те, кто использовал устройство вместе с консультированием по вопросам образа жизни, потеряли 14 процентов своего веса через год по сравнению с 5 процентами у людей, которые получали только консультации.

Компания сообщает, что людям, которым имплантировано устройство AspireAssist, необходимо регулярно сдавать анализы крови для проверки уровня электролитов, которые могут сбиться, когда люди часто болеют.
В ходе испытаний побочные эффекты включали расстройство желудка, тошноту и рвоту. Также существует риск того, что после удаления устройства между желудком и брюшной стенкой может образоваться постоянная трещина.

«Я вижу, что это может дать некоторым пациентам большее чувство контроля над своим состоянием, но беспокоит то, что это — как и многие современные методы лечения — ничего не решает с реальной причиной болезни», — говорит Дэвид Анвин, врач общей практики в Саутпорте. , СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО.

Как известно, похудеть и удержать его с помощью одной диеты сложно: по оценкам, от 64 до 95 процентов людей, сидящих на диете, возвращаются к своему первоначальному весу или даже становятся тяжелее.

Наиболее успешным методом лечения ожирения является обходной желудочный анастомоз, при котором кишечник подвергается повторной промывке, чтобы уменьшить всасывание пищи, хотя это связано с некоторыми рисками для здоровья.

Другие необычные подходы включают имплантацию кардиостимулятора, который стимулирует нерв между мозгом и желудком, что, как предполагается, снижает аппетит.Существует также устройство в форме воздушного шара, которое имплантируется в желудок, а затем надувается, чтобы люди чувствовали себя более сытыми.

Еще по этим темам:

Присоска для желудка: как работает новое устройство для похудания?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов недавно одобрило устройство для похудания, которое может звучать как что-то из научно-фантастического фильма: небольшая трубка, вставленная в желудок, позволяет пациентам слить часть содержимого своего кишечника до того, как организм усвоит эти калории.

Устройство под названием AspireAssist было одобрено FDA после годичного клинического испытания на 171 человеке, 111 из которых прошли процедуру установки устройства. Остальные 60 человек входили в контрольную группу и не носили устройства. Исследователи обнаружили, что пациенты с устройством потеряли в среднем 31 фунт за год.

Но не все эксперты по снижению веса считают, что это устройство меняет правила игры. Некоторые критики утверждают, что необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы доказать, что такой подход работает.Кроме того, есть опасения, что удаление пищи из желудка после еды может вызвать расстройства пищевого поведения, подобные булимии. [Лучший способ безопасно похудеть]

Как работает AspireAssist

Хотя устройство может показаться новым, процедура его размещения на самом деле хорошо знакома многим врачам.

Это стандартная процедура помещения зонда для кормления в желудок, — сказал доктор Шелби Салливан, директор отделения бариатрической эндоскопии Медицинской школы Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Луи и один из исследователей, участвовавших в клинических испытаниях устройства.

Процедура, которую могут выполнять гастроэнтерологи, а не хирурги, занимает около 15 минут, сказал Салливан. Пациенты проходят процедуру под сумеречным наркозом. Трубка вводится через рот с помощью эндоскопа и протягивается через небольшой разрез в брюшной полости.

После того, как трубка будет вставлена, пациенту нужно будет подождать около двух недель, чтобы опухоль спала, сказал Салливан.После этого врачи прикрепляют клапан к трубке на внешней стороне живота человека. Чтобы слить пищу из желудка, пациенты прикрепляют к клапану устройство размером со смартфон и сливают содержимое в унитаз в процессе, называемом «аспирация». Согласно FDA, после этого первого «слива» человек сжимает заполненный водой резервуар, прикрепленный к устройству, чтобы промыть желудок, прежде чем снова слить содержимое. Исследователи подсчитали, что пациенты удаляли около 30 процентов содержимого желудка каждый раз, когда использовали систему, сказал Салливан.

Трубка AspireAssist проходит от желудка человека к внешней стороне тела. Клапан закрывает трубку, когда она не используется. (Изображение предоставлено: Aspire Bariatrics)

Но пользоваться устройством не так просто, как есть, а затем выливать еду. Скорее, пациенты должны изменить свои пищевые привычки, сказал Салливан.

Внутренняя часть трубки имеет диаметр примерно 0,3 дюйма (7 миллиметров), поэтому для того, чтобы частицы пищи могли проходить через устройство, они должны быть меньше этого — около 0.2 дюйма (5 мм), сказал Салливан. Это намного меньше десятицентовика, диаметр которого составляет около 0,7 дюйма (18 мм).

Это означает, что пациенты должны хорошо пережевывать пищу, пока она не рассыпется во рту, сказал Салливан. По ее словам, в противном случае частицы пищи застрянут в трубке, и ничего не выйдет наружу. Засоренная трубка не причинит боли, и пациенты обычно могут прочистить ее самостоятельно, хотя, по ее словам, врачи могут очистить трубку в крайнем случае с помощью щетки.Засорение трубки, вероятно, произойдет несколько раз, поскольку пациенты учатся есть с помощью устройства, добавила она.

Тратить так много времени на пережевывание пищи означает, что пациенты едят пищу гораздо медленнее, чем если бы они обычно пережевывали пищу, сказал Салливан. По словам Салливана, это идет рука об руку с общими советами по похуданию: замедлить скорость приема пищи и быть внимательными. По ее словам, когда человек ест медленнее, он или она распознает чувство сытости, прежде чем съесть слишком много.[Наука похудания: все, что вам нужно знать]

Во многих случаях люди, оснащенные устройством, в конечном итоге отталкивают свою тарелку, прежде чем доедать всю еду, потому что они чувствуют себя сытыми и устают жевать, сказала она.

После пережевывания пищи пациенты должны подождать от 20 до 30 минут, прежде чем они смогут использовать устройство для извлечения пищи.

Выливание еды сразу после еды не поможет, сказал Салливан. По ее словам, несмотря на все это пережевывание, частицы пищи должны еще больше разрушаться в желудке.По ее словам, к тому времени, когда частицы пищи становятся достаточно маленькими, чтобы выйти наружу, часть пищи уже переместилась из желудка в тонкий кишечник. По ее словам, из-за этого человек не может полностью опорожнить свой желудок. Скорее, исследования устройства предполагают, что человек удаляет в среднем около 30 процентов калорий из еды, сказала она. [11 удивительных фактов о пищеварительной системе]

Салливан также заметил, что если человек съел очень много еды, устройство не сработает.По ее словам, в желудке должно быть пространство, чтобы пища могла вытекать через устройство.

Лицензия есть что-нибудь?

Несмотря на то, что пациенты, использующие это устройство, не могут употреблять какие-либо продукты, пациенты заметили одну вещь: когда они ели нездоровую пищу, она выглядела очень отвратительно, когда ее сливали из трубки, сказал Салливан.

«Трубка чистая, поэтому вы можете видеть», что выходит, — сказала она. Когда человек ест жирную пищу, жир отделяется, и жирные шарики смешиваются с остальной продукцией, выходящей наружу; По ее словам, результат не выглядит аппетитным.С другой стороны, более здоровая пища выглядела так же, как на выходе, так и на входе — просто более пережеванная, сказала она.

На этом изображении показано устройство AspireAssist, прикрепленное к трубке. Оказавшись на месте, содержимое желудка можно вывести из организма. (Изображение предоставлено: Aspire Bariatrics)

Таким образом, взгляд на продукты, которые они уходят, действует как положительное подкрепление для более здоровой пищи и отрицательное подкрепление для нездоровой, сказала она. Это побудило пациентов изменить свои привычки в еде.

Действительно, исследователи подсчитали, что пациенты удалили примерно 30 процентов своих калорий из еды, однако это не учитывает весь потерянный вес пациентами, сказал Салливан. По ее словам, отчасти эта потеря веса произошла из-за изменений в пищевых привычках.

На самом деле, если бы люди не изменили свои привычки в еде, совершенно очевидно, что они не потеряли бы никакого веса, отчасти потому, что еда не помещалась бы в трубку, сказал Салливан. По ее словам, устройство будет работать для похудания, но со стороны пациента по-прежнему требуется много работы.

Требуются дополнительные исследования

Не все согласны с тем, что существует достаточно исследований, подтверждающих утверждения о том, что устройство одновременно помогает людям похудеть и безопасно для длительного использования.

Помимо того, как устройство может показаться с эстетической точки зрения, «есть вопрос, какие данные у нас есть, чтобы это работало?» сказал доктор Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и терапевт Кембриджского альянса здравоохранения. «Я бы сказал, что у нас практически ничего нет.«

Около 200 человек приняли участие в двух только двух исследованиях, проведенных на устройстве, — сказал Коэн. (В дополнение к продолжающемуся год испытанию с участием 171 человека в оценку FDA было включено небольшое исследование.)

Исследователи, однако, по словам Коэна, в исследовании не использовалось плацебо. Без этой «контрольной» группы неясно, теряли ли люди в исследовании вес из-за того, что они забирали его из желудка, или это был другой фактор, сказал он.

«Есть много психологических и практических факторов, которые вступают в игру при использовании такого устройства», — сказал Коэн Live Science.«Возможно, люди похудели, потому что им сказали, что к их желудку прикреплен ящик, и им нужно убрать треть еды», — сказал он. Или же требования устройства к жеванию могли повлиять на потерю веса, сказал он.

«Я предполагаю, что если бы у людей было прикреплено к животу [плацебо] устройство, которое, казалось бы, удаляло пищу», не было бы никакой разницы в потере веса по сравнению с людьми, у которых было настоящее устройство, — сказал он.

Коэн отметил, что требования FDA для утверждения медицинского устройства менее строгие, чем требования, необходимые для утверждения лекарства.Другими словами, потребуются дополнительные исследования, если компания захочет одобрить новое лекарство, включая плацебо-контролируемые исследования.

Кроме того, неясны долгосрочные преимущества устройства.

Бариатрическая хирургия, например, приводит не только к потере веса, — сказал Коэн. Он также изменяет уровень гормонов в организме, которые влияют на чувство голода, и, как было показано, помогает обратить вспять диабет 2 типа, сказал он. По его словам, для такого устройства, как AspireAssist, которое требует много людей, вам нужны такие же надежные результаты.[Инфографика: Типы операций по снижению веса]

Тем не менее, Коэн сказал, что он не против изучения такого подхода к снижению веса. Он сказал, что если бы были надежные результаты и это было очевидно безопасно, «я бы поговорил с пациентами об этом как о варианте» для похудания. На данный момент, однако, «я думаю, что это должно быть больше в экспериментальной фазе», — сказал он.

«Мы набираемся ума рекомендовать это пациентам вне клинических исследований», — добавил он.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Roux-En-Y Обходной желудочный анастомоз | Мичиган Медицина

Обзор хирургии

Операция обходного желудочного анастомоза уменьшает размер желудка и заставляет пищу обходить часть тонкой кишки. Вы почувствуете сытость быстрее, чем когда ваш желудок был первоначального размера. Это уменьшает количество еды, которое вы можете съесть за один раз. Обход части кишечника снижает всасывание пищи и питательных веществ. Это приводит к похуданию.

Один из видов хирургического обходного желудочного анастомоза — это желудочный обходной анастомоз по Ру.

При нормальном пищеварении пища проходит через желудок и попадает в тонкий кишечник, где усваивается большая часть питательных веществ и калорий. Затем он попадает в толстую кишку (толстую кишку), а оставшиеся отходы в конечном итоге выводятся из организма.

При обходном желудочном анастомозе по Ру только небольшая часть желудка используется для создания нового желудочного мешка размером примерно с яйцо. Меньший желудок соединен непосредственно со средней частью тонкой кишки (тощей кишкой), минуя остальную часть желудка и верхнюю часть тонкой кишки (двенадцатиперстную кишку).

Эта процедура выполняется путем выполнения нескольких небольших разрезов и использования небольших инструментов и камеры для направления операции (лапароскопический доступ).

Чего ожидать после операции

У вас будет небольшая боль в животе, и вам может потребоваться обезболивающее в течение первой недели или около того после операции. Порез, сделанный врачом (надрез), может быть болезненным и болезненным. Поскольку операция уменьшает ваш желудок, вы быстрее насытитесь, когда будете есть. Пища также может слишком быстро попадать в тонкий кишечник и вызывать демпинг-синдром.Это может вызвать диарею, вызвать слабость, дрожь и тошноту. Это также может затруднить получение достаточного количества питания для вашего тела.

Ваш врач даст вам конкретные инструкции о том, что есть после операции. Примерно в течение первого месяца после операции ваш желудок может обрабатывать только небольшое количество мягкой пищи и жидкости, пока вы выздоравливаете. Важно стараться пить воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Вы можете заметить, что ваш стул не является регулярным сразу после операции.Это обычное дело. Старайтесь избегать запоров и перенапряжения при дефекации.

Постепенно вы сможете снова добавлять твердую пищу в свой рацион. Вы должны тщательно пережевывать пищу и прекращать есть, когда чувствуете себя сытым. К этому нужно привыкнуть, потому что вы почувствуете сытость после того, как съедите гораздо меньше еды, чем вы привыкли. Если вы плохо пережевываете пищу или не прекращаете есть достаточно быстро, вы можете почувствовать дискомфорт или тошноту, а иногда и рвоту. Если вы пьете много калорийной жидкости, такой как газировка или фруктовый сок, вы можете не похудеть.Если вы постоянно переедаете, живот может растянуться. Если ваш живот растягивается, операция вам не поможет.

При обходном желудочном анастомозе обходится часть кишечника, в которой наиболее легко всасываются многие минералы и витамины. Из-за этого у вас может быть дефицит железа, кальция, магния или витаминов. Это может привести к долгосрочным проблемам, таким как остеопороз. Чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, вам, возможно, придется поработать с диетологом, чтобы спланировать питание. И вам может потребоваться дополнительный прием витамина B12.

В зависимости от того, как была проведена операция (открытая или лапароскопическая), вам нужно будет следить за своей деятельностью во время восстановления. Если у вас была открытая операция, важно избегать подъема тяжестей или физических упражнений, пока вы восстанавливаетесь, чтобы ваш живот мог зажить. В этом случае вы, вероятно, сможете вернуться к работе или своему обычному распорядку через 4-6 недель. Операция чаще всего выполняется лапароскопической, что означает более быстрое восстановление.

Почему это делается

Операция по снижению веса подходит для людей с тяжелым избыточным весом, которые не смогли похудеть с помощью диеты, физических упражнений или лекарств.

Операция считается хирургической, если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 40 или выше. Хирургия также может быть вариантом, если ваш ИМТ составляет 35 или выше, и у вас есть опасная для жизни или инвалидность проблема, связанная с вашим весом.

Важно думать об этой операции как об инструменте, который поможет вам похудеть. Это не мгновенное решение. Вам по-прежнему необходимо придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. Это поможет вам достичь желаемого веса и не набрать потерянный вес.

Как хорошо это работает

В среднем люди теряют более половины своего лишнего веса после операции по Ру. Через десять лет после операции по снижению веса многие люди набрали от 20% до 25% веса, который они потеряли. Долгосрочный успех наиболее высок у людей, которые реалистично оценивают, сколько веса будет потеряно, и которые посещают медицинскую бригаду, соблюдают рекомендованный план питания и физически активны. ^{сноска 1}

Риски

Риски, общие для всех операций по снижению веса, включают инфекцию в разрезе, утечку из желудка в брюшную полость или место соединения кишечника (что приводит к инфекции, называемой перитонитом), а также сгусток крови в ногах. (тромбоз глубоких вен или ТГВ) или легкое (тромбоэмболия легочной артерии).У некоторых людей развиваются камни в желчном пузыре или возникает состояние дефицита питательных веществ, такое как анемия или остеопороз.

Другие риски обходного желудочного анастомоза по Ру включают:

• Проблемы с желудочным мешком. Вам может потребоваться повторная операция по восстановлению желудка и / или отверстия между желудком и кишечником.
• Рвота. Если вы съедите больше, чем может вместить желудок, у вас может возникнуть рвота.
• Грыжа. Они могут быть связаны с разрезами, которые делает хирург, или вызваны скручиванием кишечника вокруг себя.
• Камни в почках. Питье достаточного количества воды может помочь.
• Камни в желчном пузыре. Иногда желчный пузырь удаляется в ходе операции. Но если желчный пузырь не удален, возможно, вам придется принимать лекарства для предотвращения образования камней в желчном пузыре.

Что думать об этом

При операции по снижению веса жировая ткань не удаляется.Это не косметическая операция.

Некоторые исследования показывают, что люди, перенесшие операцию по снижению веса, с меньшей вероятностью умрут от сердечных заболеваний, диабета или рака по сравнению с людьми, страдающими ожирением, которым операция не проводилась. ^{сноска 2}

Список литературы

Цитаты

1. Хебер Д. и др. (2010). Эндокринное и диетическое ведение пациента после бариатрической хирургии: Руководство по клинической практике эндокринного общества. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , 95 (11): 4823–4843. Доступно в Интернете: http://www.endo-society.org/guidelines/final/upload/FINAL-Standalone-Post-Bariatric-Surgery-Guideline-Color.pdf.
2. Адамс Т.Д. и др. (2007). Долгосрочная смертность после операции обходного желудочного анастомоза. Медицинский журнал Новой Англии , 357 (8): 753–761.

Консультации по другим работам

• Colquitt JL, et al. (2009) Хирургия ожирения.Кокрановская база данных систематических обзоров (2).

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Али Тавакколи FACS, FRCS, доктор медицины — общая хирургия, бариатрическая хирургия

По состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, Али Тавакколи, FACS, FRCS, доктор медицины, общая хирургия, бариатрическая хирургия

Heber D, et al. (2010). Эндокринное и диетическое ведение пациента после бариатрической хирургии: Руководство по клинической практике эндокринного общества. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , 95 (11): 4823-4843. Доступно в Интернете: http: // www.endo-society.org/guidelines/final/upload/FINAL-Standalone-Post-Bariatric-Surgery-Guideline-Color.pdf.

Адамс Т.Д. и др. (2007). Долгосрочная смертность после операции обходного желудочного анастомоза. Медицинский журнал Новой Англии , 357 (8): 753-761.

Мне сделали профилактическую тотальную гастрэктомию, и теперь я живу без желудка

«Когда у вас нет голода, нет никаких сигналов, которые заставят вас понять, что вам нужно есть», — говорит Хус. Вместо этого ей приходится полагаться на другие предупреждающие знаки, такие как крайняя усталость и шаткость.Чтобы этого не произошло, она ест небольшими порциями каждые два-три часа и сосредотачивается на всех хороших вещах, таких как овощи и нежирный белок.

Это привело к тому, что Хуус прочитала этикетки абсолютно на всем, даже на предположительно «здоровых» продуктах, таких как протеиновый порошок, который, как она обнаружила, часто содержит сахар.

В наши дни кусок чизкейка заставлял Хуус чувствовать себя пьяным — у нее буквально двоилось в глазах. Доктор Кендрик говорит, что это может быть связано с внезапным падением артериального давления и обезвоживанием, вызванным «демпинг-синдромом».”

У людей, у которых полностью или частично удален желудок, может развиться демпинг-синдром с очаровательным названием. Это происходит, когда пища (особенно сильно переработанная пища с большим количеством жиров и сахаров) сразу попадает в кишечник и заставляет пищеварительную систему заливать эту область водой, чтобы снизить концентрацию жира. Эта вода берется из кровотока, что может привести к снижению артериального давления и появлению таких симптомов, как головокружение, слабость и усталость. Это также заставляет организм быстрее выводить жир из вашей системы, что часто приводит к диарее.

«Сахар, наверное, самый частый вопрос, который мне задают пациенты после гастрэктомии», — говорит доктор Кендрик. «Некоторые могут вернуться к потреблению большего количества сахара в будущем, но, по крайней мере, в первые несколько месяцев мы советуем им ограничить потребление из-за демпингового синдрома».

«Думаю, я ем так, как положено людям, когда они хотят быть здоровыми», — говорит она. «За исключением того, что большинство людей хотят придерживаться такой диеты, а я вынужден это делать. Как бы забавно это ни звучало, я думаю, что всем будет полезно жить так, как будто у них нет желудка.

Сейчас Хуус пытается набрать мышечную массу, а в тренажерном зале полно новых задач.

Когда вы не можете позволить себе сбросить даже несколько фунтов, фитнес становится непростым, — говорит Хус. У нее есть подруга, которая также перенесла гастрэктомию и настолько похудела, что врач предостерегал ее от купания в холодном бассейне, поскольку это приведет к сжиганию слишком большого количества калорий.

Это не типично, но может случиться при недостатке питательных веществ, говорит доктор Кендрик. В целом, добавляет он, те, кто перенес операцию, должны больше следить за своим питанием и фитнесом и более бдительно формировать хорошие привычки.

«Скажем так, я держусь подальше от кардио», — говорит Хуус. За последний год она пробежала пару пробежек на 5 км, в основном потому, что они были связаны с благотворительными организациями, которые она поддерживает, но ее основное внимание уделяется силовым тренировкам, чтобы она могла нарастить мышечную массу. Она выполняет множество упражнений с собственным весом, а также со свободными весами и очень осторожно увеличивает количество калорий, чтобы предотвратить потерю веса.

Хотя ее питание и физическая форма требуют постоянной корректировки, Хус говорит, что за последний год стало легче, и теперь она выяснила, как найти баланс во многих отношениях.Она получает ежемесячные прививки с витамином B12, поскольку вы не можете усвоить этот витамин в таблетках или в жидкой форме без желудка, и она также старается принимать добавки с поливитаминами. Доктор Кендрик говорит, что многие люди, перенесшие такую ​​операцию, должны принимать поливитамины и кальций в дополнение к B12, и что их пропуск может иметь серьезные последствия, такие как нервные расстройства и анемия.

Решение Хус в конечном итоге произвело впечатление на ее семью.

После получения результатов и операции другие члены семьи также прошли тестирование на мутацию гена и записались на прием к хирургу, когда результаты анализов оказались положительными.Ее тете сделали гастрэктомию в феврале 2017 года, затем двоюродной сестре в ноябре, а еще одной двоюродной сестре назначили операцию на июнь. У ее сестры положительный результат, но она ждет гастрэктомии, пока не закончит рожать.

«Моя тетя прямо сказала, что ждала, чтобы узнать, как я себя чувствую, прежде чем решить, будет ли ей полная гастрэктомия», — говорит Хус. «Я все время говорил ей, что все люди разные, и то, что я так хорошо справлялась, не значило, что она тоже будет».

Но она справилась хорошо, и Хус говорит, что было полезно, когда через эту процедуру проходит столько членов семьи, поскольку они обмениваются советами и сравнивают свой опыт друг с другом.

Больше всего Хуус считает, что все жизненные перемены стоят того, чтобы стоять здесь сегодня здоровым.

«Я сразу же приняла решение рассматривать эту процедуру как положительную, и так оно и было», — говорит она. «При таком подходе ваше мышление имеет значение. Я благодарен за этот удивительный шанс предотвратить рак, поразивший мою маму, а также за то, чтобы жить таким образом, который невероятно полезен для меня ».

Связанные:

Рак желудка | PearlPoint Nutrition Services®

Как мне выбрать лучший выбор продуктов питания во время лечения рака?

Когда вы столкнулись с диагнозом рака, питание может стать важной частью вашего путешествия.Хорошо сбалансированное меню во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы и ускорить выздоровление.

Знайте свой риск. Рак желудка и его лечение повышают риск проблем с питанием, включая недоедание. Недоедание возникает, когда человек не получает или не усваивает правильного питания и нужного количества калорий и питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Недоедание увеличивает риск осложнений со здоровьем, госпитализаций и низкого качества жизни. Немедленно сообщите своему лечащему врачу о любых новых или ухудшающихся побочных эффектах или потере веса. Для получения дополнительной информации о раке желудка посетите наши рекомендуемые ресурсы.

Получать постоянную поддержку в области питания. Вам может потребоваться постоянная поддержка диетолога в вашем районе, особенно если вы постоянно теряете вес или испытываете серьезные побочные эффекты, такие как потеря аппетита, тошнота, рвота или диарея. Попросите свою медицинскую бригаду направить к местному зарегистрированному диетологу, который специализируется на помощи онкологическим больным.Вы также можете попросить направление у своего поставщика медицинского страхования или воспользоваться инструментом «Найти эксперта», предоставленным Академией питания и диетологии (AND). (Вы также можете назначить время, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом PearlPoint для получения общего образования и рекомендаций, но для вас больше всего будет полезно иметь зарегистрированного диетолога в качестве члена вашей медицинской бригады.)

Поддерживать нормальный вес . Старайтесь не терять или не набирать вес во время лечения. Во время лечения рака не рекомендуется соблюдать строгую диету.Похудение может снизить уровень энергии и снизить способность организма бороться с инфекциями.

После гастрэктомии следуйте рекомендациям лечащего врача по питанию. Гастрэктомия — это удаление части или всего желудка, в котором содержится пища в начале пищеварения. После операции желудок будет удерживать гораздо меньше пищи . Чтобы узнать больше о приеме пищи после операции на желудке, посетите Рекомендации по питанию при гастрэктомии.

Следите за признаками демпинг-синдрома после гастрэктомии. Демпинг-синдром — это состояние, при котором пища слишком быстро покидает желудок. Это заставляет пищу «сбрасываться» в тонкий кишечник. У вас может быть как ранний, так и поздний демпинг-синдром. Синдром раннего демпинга вызван перемещением жидкости в тонком кишечнике. Синдром позднего демпинга вызван падением сахара в крови. Признаки демпинг-синдрома включают тошноту, рвоту, боль в животе, спазмы, диарею, головокружение, отрыжку, утомляемость или учащенное сердцебиение. Чтобы узнать о стратегиях предотвращения демпинг-синдрома, ознакомьтесь с рекомендациями по питанию при гастрэктомии.

Ешьте часто, небольшими порциями в течение дня. Частое питание небольшими порциями гарантирует, что ваш организм получает достаточно калорий, белков и питательных веществ, чтобы выдержать лечение. Небольшие порции пищи также могут помочь уменьшить побочные эффекты, связанные с лечением, такие как тошнота. Попробуйте есть 5–6 небольших приемов пищи или «мини» примерно каждые три часа.

Выбирайте продукты, богатые белком. Белок помогает организму восстанавливать клетки и ткани. Это также помогает вашей иммунной системе оправиться от болезни.Включите источник нежирного белка во все приемы пищи и закуски. Хорошие источники нежирного белка включают:

• Постное мясо, например курица, рыба или индейка
• Яйца
• Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или заменители молока
• Орехи и ореховое масло
• Фасоль
• Соевые продукты

Остерегайтесь молочных продуктов после операции. Гастрэктомия может вызвать непереносимость лактозы. Может помочь отказ от молочных продуктов, таких как молоко, сливочные супы, мороженое, йогурт и сыр.Медленно возвращайте молочные продукты в свое меню, чтобы увидеть, как ваше тело обрабатывает их после операции.

Включая цельнозерновые . Цельнозерновые продукты являются хорошим источником углеводов и клетчатки, которые помогают поддерживать уровень энергии. Хорошие источники цельнозерновых продуктов включают:

• Овсянка
• Хлеб из цельной пшеницы
• Коричневый рис
• Паста цельнозерновая

Ешьте разные фрукты и овощи каждый день . Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с раком.Выбирайте разнообразные красочные фрукты и овощи, чтобы получить максимальную пользу. Старайтесь есть минимум 5 порций цельных фруктов и овощей в день.

Выбирайте источники здорового жира . Избегайте жареной, жирной и жирной пищи. Вместо этого выбирайте запеченные, жареные или приготовленные на гриле продукты. К здоровым жирам относятся:

• Оливковое масло
• Авокадо
• Гайки
• Семена

Ограничьте сладости и добавленный сахар. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как десерты и сладости, не имеют большого питательного эффекта и часто заменяют другие продукты, которые лучше для вас.

Избегайте обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости во время лечения рака важно для предотвращения обезвоживания. Старайтесь выпивать 64 унции жидкости в день. Избегайте употребления большого количества напитков с кофеином. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию.

Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов . Часто мойте руки во время приготовления пищи. Для сырого мяса и сырых овощей используйте разные ножи и разделочные доски. Обязательно готовьте все продукты до нужной температуры и сразу же охлаждайте остатки.Узнайте больше о безопасности пищевых продуктов.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Некоторые лекарства и методы лечения рака могут взаимодействовать с витаминами и добавками. Сначала выберите пищу как основной источник питательных веществ.

Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете. Алкоголь может способствовать обезвоживанию, может снизить возможности вашей иммунной системы и не содержит полезных питательных веществ.

Самое главное, знайте, что ваш путь к раку уникален для вас и вашего лечения .

6 напитков, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе

Диета для похудания: набрать килограммы вокруг живота легко, но сбросить их может быть кошмаром и даже сложнее, чем вы думаете. Поэтому важно знать и понимать, что потеря жира на животе — это постепенный процесс, который требует правильного сочетания тренировок и диеты. Этого нельзя достичь в одночасье, но, безусловно, можно избавиться от жира на животе, который заставляет вас сомневаться в себе, с помощью простейших изменений образа жизни.Конечно, вам нужно хорошо сбалансированная диета и продукты, богатые клетчаткой, но вы не должны забывать о важности некоторых напитков, которые могут повысить ваш метаболизм, бороться с жиром на животе и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Эти напитки не работают как какое-то волшебное зелье, которое сбросило бы все ваши килограммы за считанные дни, но в сочетании с правильной диетой они действительно могут принести вам плодотворные результаты. 1. Зеленый чай На первом месте в списке находится зеленый чай, богатый антиоксидантами, известными как катехины, которые, как считается, борются с жиром на животе.Многие исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить живот. Катехины увеличивают выделение жира из жировых клеток в животе, а также ускоряют способность печени сжигать жир.

(Также прочтите: «Помогает ли зеленый чай избавиться от плоского живота?»)

_{Зеленый чай, богатый антиоксидантами, известными как катехины. Фото: Istock} 2. Вода с медом и корицей Корица увеличивает скорость метаболизма, что ускоряет процесс потери веса.Он также помогает усваивать сахар, который превращается в жир и обычно накапливается вокруг живота, если организм неправильно его расходует. Смешайте примерно 1 чайную ложку корицы с теплой водой и медом и пейте каждое утро.

^{Корица увеличивает скорость метаболизма. Фото: Istock} 3. Яблочный уксус с теплой водой Часто советуют начинать свой день с яблочного уксуса для улучшения пищеварения в течение дня. Яблочный уксус является прекрасным стимулятором желчи и поддерживает сбалансированный уровень pH в желудке, что может помочь вам добиться плоского живота.Известно, что яблочный уксус усиливает чувство насыщения и подавляет аппетит. Каждое утро натощак следует выпивать чайную ложку яблочного уксуса, запивая теплой водой.

_{Известно, что яблочный уксус усиливает чувство сытости. Фото: istock} 4. Ананасовый сок Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Важный фермент под названием бромелайн, который содержится в соке ананаса, помогает в метаболизме белка и сжигает излишки жира в желудке.

_{Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Фото: Istock} 5. Чай с перечной мятой Мята перечная помогает быстро и правильно переваривать пищу, предотвращая накопление жира. Это помогает уменьшить вздутие живота, которое может вызвать накопление жира в области живота из-за того, что ваша пища не переваривается должным образом. Мята перечная особенно помогает перерабатывать жир в желудке.

_{Мята перечная помогает быстро переваривать пищу.} 6. Сок сельдерея Как и чай с перечной мятой, сок сельдерея также помогает при вздутии живота, что может привести к образованию жира на животе. Он действует как естественное диуретическое средство и, таким образом, предотвращает задержку воды, помогая организму избавиться от лишней воды (еще одна причина появления жира на животе и вздутия живота). Добавьте в сок немного корня имбиря для острого ощущения, а также для его жиросжигающих свойств. Имбирь теплый по своей природе и запускает процесс термогенеза, при котором организм сжигает калории, чтобы использовать их.