Зож 74 – Делегация из Челябинска посетила Уральский конгресс по ЗОЖ | 74.ru

Содержание

Полезные советы по спортивному питанию для начинающих

Наверняка вам приходилось слышать о спортивном питании. Причём говорят о нём отнюдь не только спортсмены или частые посетители фитнес-центров, но и «новички». Сейчас эта тема крайне популярна, поэтому уже успела обрасти множеством мифом и требует разъяснения.

Спортивное питание: что такое и с чем едят

Что такое спортивное питание? Спортивным питанием называют пищевые добавки, принимаемые для повышения выносливости, активности, а также для увеличения мышечной массы. Чаще всего они являются лишь добавками к основному рациону, но никак его не заменяют. Каковы плюсы спортивного питания?Один из них – содержание белка. В некоторых случаях 1 чайная ложка таких добавок может сравниться по содержанию белка с 1 кг говядины.

Так как прогресс не стоит на месте, то и видов добавок становится с каждым годом только больше. Самыми популярными сейчас являются протеиновые ибелково-углеводные смеси, а также аминокислотные и витаминные комплексы. Выбор вида зависит от целей, которые перед вами стоят. Основными целями являются: похудение, набор мышечной массы или общее восстановление сил и энергии.

Полезные советы по спортивному питанию

Часто новички после того как начинают принимать спортивные добавки не сразу замечают результат, а потому разочаровываются. Порой всё дело в неправильно подобранном питании или же в банальном незнании основ, которых стоит придерживаться каждому вставшему на этот путь. В первую очередь, прежде чем начать принимать добавки стоит проконсультироваться со специалистами, определиться с целями приёма, а также выбрать подходящих конкретно вам вид. Однако помимо этого есть и другие простые правила, которых стоит придерживаться:

Соблюдайте режим.
Откажитесь от вредных привычек.
Сбалансируйте свой рацион.
Позаботьтесь о правильном подборе тренировок.

Спортивное питание для женщин

Отдельной главой в теме спортивного питания является женская линейка добавок. Так как основной целью для женщин является похудение или повышение общего тонуса организма, а не набор мышечной массы. Отличия женского питания от мужского минимальны. Чаще всего они заключаются дозировке активных веществ, которыхженщинам требуется значительно меньше. Действует спортивное питание на девушек также по-другому. Попадая в организм, добавки постепенно сжигают избыточный жир, но сохраняют необходимый баланс живых клеток, что приводит к постепенной потере веса.

Спортивное питание для набора массы

[sendpulse-form]

Тема набора массы больше близка мужской половине. Из женской аудитории в этой теме заинтересованы разве что те, кто профессионально занимаются бодибилдингом. Чтобы нарастить мышечную массу важно помнить всего несколько простых правил: иметь избыток калорий в своём суточном рационе, принимать правильно подобранное спортивное питание, а также не забывать о соответствующих тренировках.

Более 200 человек проверили свое здоровье на празднике ЗОЖ

Праздник ЗОЖ на Кировке

В минувшую субботу на пешеходной Кировке в Челябинске состоялось массовое мероприятие «Саммит ЗОЖ», в рамках которого работала интерактивная площадка «Территория здоровья».

В «поликлинике» под открытым небом жители и гости города смогли бесплатно измерить артериальное давление, рост, вес, узнать индекс массы тела, получить рекомендации терапевта, кардиолога, врача по медицинской профилактике. Южноуральцам также предлагали заполнить онлайн анкету и определить факторы риска онкологических заболеваний.

За время работы «Территории здоровья» 80 человек прошли тест на ВИЧ, более 50 – определили уровень глюкозы и холестерина в крови.

«В рамках мероприятия флюорографию прошли 70 человек, из них у четверых найдены те или иные патологии, – сообщила главный фтизиатр минздрава Челябинской области Марина Лехляйдер. – У двух человек обнаружен туберкулез, у одного онкология и одному требуется дообследование, чтобы уточнить диагноз. Все они направлены на дальнейший врачебный осмотр».

Кроме того, в минувшую субботу в Южноуральске в рамках дня города более 120 человек смогли измерить артериальное давление, определить уровень глюкозы и холестерина в крови, узнать индекс массы тела, получить рекомендации специалистов. Тест на ВИЧ прошли 70 южноуральцев.

Подготовлено по материалам Министерства здравоохранения Челябинской области.

[sendpulse-form]

В школах введут урок по ЗОЖ? | 74.ru

Министерство здравоохранения России совместно Министерством образования разрабатывают концепцию школьной медицины, в рамках которой уже в следующем учебном году в российских школах могут ввести новый предмет по здоровому образу жизни (ЗОЖ). ChelDoctor.ru попытался выяснить у врачей, насколько актуален такой шаг сегодня.

«Сейчас мы создаем концепцию школьной медицины, мы ее заканчиваем. Над этим работают наши специалисты совместно со специалистами Минобра по образовательным программам. В школах есть урок ОБЖ, но его программу необходимо менять. Я считаю, что в 2016 году мы это сделаем. Мы предлагаем сделать урок “Здоровый образ жизни”», – сообщила журналистам заместитель министра здравоохранения России Татьяна Яковлева. В рамках новой программы эксперты планируют внести дополнения в школьные программы, чтобы обучить детей профилактике различных заболеваний, в том числе самых распространенных – инфекционных, таких как грипп.

Эта тема как нельзя актуальна именно сейчас. От педагогов сегодня часто можно услышать рассказы о том, что дети приходят в школу больными. «Перед уроком ко мне часто подходят дети и говорят, что сегодня не могут заниматься, – отмечает учитель физической культуры Александр Томин. – Причины бывают разные, но сегодня все чаще звучит ответ: потому что утром была температура. Несмотря на плохое самочувствие, родители дают детям жаропонижающие и отправляют в школу».

«При острых респираторных вирусных инфекциях больной опасен для окружающих, причем еще в инкубационный период, до появления симптомов болезни, это один-два дня, и тем более заразен весь острый период, это еще пять-семь дней. В этот период больной активно выделяет вирус при разговоре, чиханье, кашле», – напоминает начальник отдела профилактики заболеваний министерства здравоохранения Челябинской области Ольга Яворская. Кроме того, больной ребенок, отправленный в школу, в несколько раз больше рискует получить осложнения, и тогда справиться с болезнью за отведенные пять-семь дней уже вряд ли получится.

Эксперты рассчитывают, если сами дети будут понимать опасность такого шага, то таких случаев станет меньше, а в будущем, понимая все риски, они не отправят в школу уже своего температурящего ребенка, и не станут заниматься самолечением.

Не менее важно, считают врачи, в рамках такого урока говорить о правильном питании, а также о последствиях пренебрежения им. «Во многих семьях родители просто не могут справиться с капризами своего чада. Если ребенок отказывается есть кашу и суп, а требует чипсов, они сдаются и покупают ребенку желаемое, – отмечает главный диетолог регионального минздрава Людмила Красногорова. – Если же школьнику обстоятельно о вреде чипсов расскажет не мама, а учитель, который считается авторитетом, или врач, есть шанс, что к ним он прислушается».

По словам диетолога, проблема питания в современной России приобретает масштабы бедствия. «У нас есть школы, в которые кейтеринговые компании доставляют обеды. В меню таких школьников иногда входит даже салат оливье с майонезом, что недопустимо», – говорит доктор. По словам эксперта, пищевая индустрия сейчас нацелена только на прибыль, но никак не на здоровье, в том числе детское. «На самом деле питаться правильно гораздо дешевле. Это легко понять, если сравнить стоимость порции каши и порции такого салата», – добавляет Людмила Николаевна.

Сегодня слишком много детей имеют проблемы с лишним весом, с желудочно-кишечным трактом, напрямую связанные с питанием, поэтому такой предмет, по убеждению доктора, действительно необходим в школе. Впрочем, как и более обстоятельный разговор с детьми о необходимости физических нагрузок. Все это стало бы прекрасным дополнением к курсу ОБЖ.

Впрочем, помимо повышения грамотности детей в вопросах здорового образа жизни, минздрав намерен определить основные принципы взаимодействия школьных и медицинских учреждений. «Это должно быть межведомственное взаимодействие: за что отвечает школьный врач, за что участковый, педагоги. Все это надо регламентировать и стандартизировать», – отметила Яковлева. В частности, планируется более детально рассмотреть такие серьезные вопросы, как оказание первой помощи школьникам. Может ли это делать педагог, или он должен позвать школьного врача? Эксперты уверены, все это позволит более четко понимать зону своей ответственности как педагогам, так и врачам.

Забота о здоровье — формирование здорового образа жизни

MENUMENU

КАТАЛОГ
- - - препараты Rejuvital
      - Пептиды Пептолайн
      - Медовые сиропы
      - БАД — биологически активные добавки
      - Травяные сборы
    - препараты для вен
    - препараты для глаз и зрения
    - препараты для укрепления здоровья
    - Косметика уход за лицом
    - препараты при лор-заболеваниях
    - препараты для мужского здоровья
    - препараты для избавления от паразитов
  - - прерапарты НПЦРИЗ
      - Пептиды НПЦРИЗ
      - Косметика пептидная Revilab
      - Косметика белковая REVILINE
      - Зубные пасты и бальзамы
    - Хорошие витамины
    - препараты для женской груди
    - препараты для здоровья зубов и ротовой полости
    - препараты для здоровья легких
    - препараты для детей
    - препараты для нервной системы
    - препараты для здоровья печени
  - - Пептиды
      - Пептиды в капсулах
      - Пептиды в спреях
      - Пептиды НПЦРИЗ
      - Пептиды Пептолайн
      - Средства с пептидами
    - все с гиалуроновой кислотой
    - препараты для женского здоровья
    - препараты для повышения иммунитета
    - препараты для повышения либидо
    - Белковые коктейли
    - препараты для омоложения
    - препараты для здоровья сердца и сосудов
  - - БАД
    - препараты с ДМАЭ
      - Косметика DMAE (ДМАЕ)
      - Мезококтейли с ДМАЕ
    - препараты для здоровья суставов
    - препараты для коррекции веса
    - препараты для лимфы и улучшения состава крови
    - препараты для мочеполовой системы
    - препараты для онкопрофилактики
    - препараты для эндокринной системы
КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ
- Категории товаров
  - Акции
  - АНЕСТЕТИКИ — обезболивающие крем гели
  - АПИТЕРАПИЯ лечение медом
  - БАД — биологически активные добавки
  - ЖЕНСКОЕ здоровье
  - ЖКТ лечение желудка, печени, кишечника
  - ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ
  - Капли и средства для глаз и ушей
  - КРЕМ ОТ БОЛИ
  - Кровь и лимфа
  - Легкие и бронхи
  - ЛЕЧЕБНАЯ и ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ КОСМЕТИКА
    - Для волос
    - Косметика DMAE (ДМАЕ)
    - Косметика белковая REVILINE
    - Косметика пептидная Revilab
    - Косметика с пептидами
    - Средства с гиалуроновой кислотой
    - Уход за ногтями
    - Уход за полостью рта
  - ЛЕЧЕНИЕ ПОЧЕК и МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
    - для почек
  - Микро и макроэлементы, витамины
  - МУЖСКОЕ здоровье
  - Наборы и комплексы
  - НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА
  - ОМОЛОЖЕНИЕ
    - МЕЗОКОКТЕЙЛЬ
      - Мезоплант
      - Мезотель
    - ПЕПТИДЫ
      - Пептиды в капсулах
      - Пептиды в спреях
      - Пептиды НПЦРИЗ
      - Пептиды Пептолайн
      - Средства с пептидами
  - ОЧИЩЕНИЕ и ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
  - ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ
  - ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ
  - СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
  - Сиропы для здоровья
  - СРЕДСТВА ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
  - Травяные сборы
  - ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА
Rejuvital (Реджувитал)
- ОЧИЩЕНИЕ и ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
  - «MeaSan» Антивермо от паразитов
  - Реджуфит Стройная фигура очищение кишечника
  - Реджуфит-Антивермес вывод токсинов
  - Реджуфит-Слим улучшает обмен веществ
  - Лимфо БАД для лимфатической системы
  - Комплекс очищения от шлаков и токсинов
  - Реджуфит Гепа чай для печени
  - Реджуфит Нефро чай для почек
  - Набор для печени и желчного пузыря
- ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ
  - ПептоЛайн №1 пептид для лечения суставов, хрящей и позвоночника
  - Артнов БАД для лечения болезней ОДА
  - Артнов БИО коктейль для опорно-двигательного аппарата
  - Бальзам Мелларт для защиты суставов
  - Мобилис крем от боли в суставах с гиалуроновой кислотой, снимает отеки
  - Остеопро сухой молочный напиток источник правильного кальция
  - Тюлений жир, капсулы Seal Oil с Омега-3 и витамином Д3
- НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА
  - «Фазеслим» PhaseSlim — замена еды
  - Стройная фигура чай для похудания
  - Слим чай для расщепления жиров
  - Реджувитал для метаболизма
  - Форсхолин обмен веществ
  - Вуминол регулирует женские гормоны
  - Мезококтейль Реджувитал ДИА без сахара
  - Пептид №6 для эндокринной системы
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE)
- Травяные сборы
  - Реджуфит Панкреа чай для поджелудочной железы
  - Реджуфит Стройная фигура чай для похудания при запорах
  - Реджуфит-Антивермес чай против паразитов
  - Реджуфит-Бьюти чай для нервной системы ноотроп
  - Реджуфит Гепа чай для печени
  - Реджуфит-Диа чай при диабете
  - Реджуфит Нефро чай для почек
  - Реджуфит-Слим чай для коррекции веса
- Капли и средства для глаз и ушей
  - Отонорм капли ушные противовоспалительные, обезболивающие
  - Глазные капли Экстракт Алоэ по Филатову для лечения заболеваний глаз 10 мл
- ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ
  - «MeaSan» Антивермо от гельминтов и паразитов
  - Бальзам Прополисный противопаразитраный
  - Реджуфит-Антивермес чай против паразитов
- Коктейли
  - «Фазеслим» PhaseSlim — белково-витаминно-минеральный комплекс
  - Мобисил БИО сухой молочный коктейль для иммунитета
  - Остеопро сухой молочный напиток источник правильного кальция
  - Артнов БАД для суставов и хрящей
- для почек
  - «MeaSan» Нефро для почек
  - Реджуфит Нефро чай для почек
  - Тюлений жир при нефротическом синдроме
  - Аронивит, бальзам при нефропатии
- ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА
  - БАД Вуминол нормализует гормональный фон
  - «MeaSan» Эндо для эндокринной системы
  - ПептоЛайн №6 для лечения щитовидной железы
  - Фазеслим стабилизация работы щитовидной железы
  - Молодильное яблочко мезококтейль Реджувитал при диабете
  - Мужской БАД Эростим нормализует гормональный фон
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ для нейро-эндокринной системы
  - Реджувитал АПИ с пчелиным маточным молочком
  - Остеопро кальций — все болезни эндокринной системы
  - Тюлений жир — источник йода
- ЖЕНСКОЕ здоровье
  - Актив повысит либидо
  - Эростим капсулы для мужчин
  - Вуминол для женского здоровья
  - ПептоЛайн №12 пептид для мужской мочеполовой системы
  - ПептоЛайн №7 пептид для женской мочеполовой системы
  - ПептоЛайн №15 пептид для женской груди
  - Набор при климаксе
  - Тюлений жир источник Омега 3,6.9
  - «MeaSan» Эндо для эндокринной системы
  - Мезококтейль Реджувитал ДИА без сахара
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE) для приема внутрь
  - Реджувитал АПИ с пчелиным маточным молочком
  - Остеопро источник правильного кальция
  - ПептоЛайн №6 для лечения заболеваний щитовидной железы
- ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ
  - Прополисный стимулирует иммунитет
  - Мобисил БИО иммуномодулятор
  - Комплекс очищения от шлаков и токсинов
  - «MeaSan» Антивермо укрепляет иммунитет
  - Алоэверол лечит простуду
  - ПептоЛайн №5 пептид для иммунной системы
  - Остеопро улучшает работу иммунной системы
  - БАД Базонк для иммунитета и онкопрофилактики
  - Мезококтейль Реджувитал ДИА без сахара
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE)
  - Реджувитал АПИ с пчелиным маточным молочком
  - Тюлений жир защита и поддрежка иммунитета
  - Фокардол масло укрепляет иммунитет
- СРЕДСТВА ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
  - ПептоЛайн №2 для центральной нервной системы
  - Бьюти чай для нервной системы ноотроп
  - Интелвит улучшает память
  - Фазеслим повышает устойчивость к стрессам
  - Мезококтейль Реджувитал снимает хроническую усталость
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ профилактика заболеваний нервной системы
  - Реджувитал АПИ при тревожности, раздражительности
  - Остеопро передача нервных импульсов
  - Рековин INS пептид повышает устойчивость ЦНС
- Сиропы для здоровья
  - Эликсир Черничный для глаз и органов зрения
  - Алоэверол для простудных заболеваний
  - Аронивит для снижения артериального давления
  - Бьюти — для молодости кожи, красоты волос и здоровья ногтей
  - Дуосилив для печени и желчного пузыря
  - Интелвит ускоряет мыслительные процессы, улучшает память
  - Прополисный противовирусный, противомикробный, противовоспалительный
  - Бальзам Форсикор для сердца и сосудов
  - Бальзам Актив источник энергии
  - Мелларт для защиты суставов, хрящей и позвоночника
  - Бальзам СлипОл — крепкий и здоровый сон
  - Молодильное яблочко — мезококтейль Реджувитал ДИА без сахара
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE) для приема внутрь
  - Реджувитал АПИ с пчелиным маточным молочком
- ЖКТ лечение желудка, печени, кишечника
  - БАД Форсхолин капсулы для лечения печени и желчного пузыря
  - Мобисил БИО для ЖКТ
  - Бальзам Дуосилив для печени и желчного пузыря
  - Молодильное яблочко мезококтейль нормализует работу пищеварительной системы
  - Набор для здоровья и очистки печени и желчного пузыря
  - Остеопро улучшает пищеварение
  - Пептолайн № 17 (PeptoLine) пептид для поджелудочной железы
  - ПептоЛайн №4 пептид для печени и желчного пузыря
  - ПептоЛайн №9 для желудочно-кишечного тракта
  - Реджуфит Панкреа чай для поджелудочной железы
  - Реджуфит Стройная фигура чай при запорах
  - Реджуфит Гепа чай для печени
  - Реджуфит-Слим поддерживает микрофлору кишечника
  - «MeaSan» Антивермо отток желчи
  - Тюлений жир поддержка печени и поджелудочной железы
  - Фокардол масло для желудка
  - «MeaSan» Антивермо натуральная горечь
- СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
  - Рековин INS пептид с ноотроп, нейропротектор
  - Рековин INF пептид для сердца и миокарда
  - Фокардол масло для сердечно-сосудистой системы
  - Флейбо препарат для лечения для вен и сосудов
  - Фазеслим нормализует давление
  - Бальзам Форсикор для сердца и сосудов
  - Аронивит для снижения артериального давления
  - Интелвит для сосудов головного Могза
  - Венкрем от варикоза, от отёчности в ногах
  - Набор для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
  - ПептоЛайн №3 пептид для сердца и сосудов
  - ПептоЛайн №11 при вегетососудистой дистонии и метеозависимости
  - ПептоЛайн №14 пептид для крови и органов кроветворения
  - БАД Реджувитал для омоложения сердечно-сосудистой системы
  - Пептиды для регулирования артериального давления
  - Мезококтейль Реджувитал для тонуса сосудов
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE) улучшает мозговое кровообращение
  - Реджувитал АПИ профилактика инсульта и инфаркта
  - Остеопро укрепляет сосуды
  - Тюлений жир нормализует холестерин
- ЛЕЧЕНИЕ ПОЧЕК и МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
  - «MeaSan» Лимфо БАД улучшения лимфотока
  - «MeaSan» Нефро для почек
  - Стройная фигура чай для очистки организма
  - Реджуфит Нефро чай для почек
  - Мезококтейль Реджувитал ДИА без сахара
  - Мезококтейль Реджувитал с ДМАЭ (DMAE) для приема внутрь
- Легкие и бронхи
  - Алоэверол для лечения и профилактики простудных заболеваний
  - ПептоЛайн 13 пептид для дыхательной системы
  - Эликсир Черничный для глаз и органов зрения
  - Тюлений жир, капсулы Seal Oil с Омега-3
НПЦРИЗ