Зож блог: Блоги о здоровье и правильном образе жизни — Живой Журнал — ЖЖ – О здоровом образе жизни| ОЗОЖ

Подводные камни здорового образа жизни

Пожалуй, нет лучше способа привить к чему-либо отвращение, чем превратить это в рутину. Вспомните свои первые дни и недели на новой работе. Какая там рутина? Какая монотонность? И когда вы слышали выражение «серые будни», то точно знали, что это не про вас. Каждый день вы отправляетесь в непривычный мир нового маршрута на новую работу, где вам предстоит работать над новым проектом с новыми людьми. Всё это разнообразие новых опытов даёт запас «нескучания» на недели и месяцы.

Но вот в один прекрасный день, каким бы чудесным проектом вы ни занимались и с какими бы прекрасными коллегами ни обедали, вы обнаруживаете, что как-то не очень хочется вставать на работу. Сначала это бывает один-два раза в неделю. Затем чаще. А потом и вовсе входит в привычку. Нечто подобное подстерегает и адептов здорового образа жизни.

Покуда есть чему учиться, не будет места скуке

Можно с большой долей уверенности сказать, что на любой новой должности, пусть это даже будет колбасный цех или работа кондуктором, в первое время вам будет интересно. И если на поверхности этого интереса лежит новое окружение и новый опыт, то, копнув глубже, мы увидим следы адаптации, под которой, на ещё большей глубине, обнаружится заветный клад в виде обучения. То есть до тех пор, пока не прошла адаптация, человеку, если он не лишён здравого чувства любопытства, будет интересно. А где интерес, там нет места рутине и серым будням. Этот же принцип можно перенести и на такое многогранное понятие, как здоровый образ жизни (aka ЗОЖ).

Поначалу, только записавшись в тренажёрный зал, мы обнаруживаем себя в новом дивном мире, где всё иначе: другого цвета стены, иной мягкости покрытие на полу, на тренерах другого фасона футболки. Огромное количество разнообразнейших тренажёров будет питать ваше сердце первооткрывателя, которое каждое утро будет подбрасывать вас с кровати, паковать за вас сумку, шнуровать ботинки и в любую погоду выталкивать вас пинком на улицу. Если вы решили основательно подойти к своим тренировкам, то к неизведанным «железякам» добавится и новый рацион. Вы, как средневековый алхимик, будете готовить себе пищу, которая, по задумке, волшебным образом должна превратиться в мускулы, а лишний жир при этом должен испаряться. Каждая неделя — замер результатов и новый эксперимент. Вы ничем не хуже Эдисона, который совершенствует свою лампу накаливания, с той лишь разницей, что вы совершенствуете свою жизнь — через пищу, тренировки, привычки.

Когда рутина перерастает в скуку

И вот наступает этот странный день.

Или даже не день, а череда дней, как будто наполненных осенней хандрой и дождливой скукой. Вы привыкли к цвету стен, к фасону футболок тренеров, испробовали все тренажёры и в своей физической форме достигли бесконечного плато, которое всё чаще напоминает потолок. Очередной кусок опостылевшей куриной грудки после монотонного пережёвывания эхом падает в желудок и звоном отдаётся в ушах. Сколько ещё? Как долго я ещё выдержу в этом спартанском режиме? Ограниченное питание, ограниченный алкоголь, сон по расписанию, тренажёрный зал, где проводишь времени больше, чем нормальные люди перед телевизором. Доколе?

Природа человека такова: переставая чему-либо обучаться, он потихоньку захиревает, чахнет, и жизнь его становится блёклой и чёрно-белой, как старое потёртое кино.

Примерно такие же вопросы задаёт себе бывалый сотрудник какой-нибудь компании среднего звена, где он работает уже не один год. Зачем это всё? Для кого? Что я здесь делаю? Ведь хочется чего-то нового, свежего воздуха, солнца, какой-то свободы. И вот человек доживает до отпуска, покупает билет и, уже будучи пристёгнутым к креслу в салоне самолёта, получает необходимую турбулентную встряску и избавление от нерадужных мыслей. Расслабляющий послеотпускной эффект длится ещё какое-то время. И если сотрудник не простак, то приложит все усилия, чтобы в этот промежуток времени перейти на новый проект или же сменить работу перед тем, как ещё более сильная волна депрессии накроет его с головой. Такова уж природа человека: переставая чему-либо обучаться, он потихоньку захиревает, чахнет, и жизнь его становится блёклой и чёрно-белой, как старое потёртое кино.

Стоит превратить занятия спортом в работу, как от них начнёт отворачивать. Под «работой» я подразумеваю железный режим тренировок и питания, который, может быть, и оправдан перед соревнованиями, но который было бы весьма опрометчиво ставить во главу угла в своей жизни. Работа — это когда встаёшь каждый божий день в одно и то же время, чтобы пойти в один и тот же зал, чтобы таскать одно и то же железо одним и тем же способом. Вверх-вниз. Вверх-вниз. Романтика! И дело даже не в том, что вся эта монотонность может радовать, пожалуй, разве что робота.

Дело в том, что в вашей жизни теперь всё просчитано. Вы знаете на недели вперёд, чем будете и чем не будете питаться, знаете, что если вам предложат стопочку, то вы откажетесь, и что каждый ваш день будет проходить под знамёнами полученных и потраченных калорий, намотанных на стадионе кругов, выжатых в зале килограммов. Вы будете жить предсказуемым на месяцы вперёд укладом быта. Такая жизнь отнюдь не похожа на фруктовый кефир, о котором пел Макаревич. Поэтому я предлагаю рецепт по мотивам своего старого знакомого (успешного!) еврея, который в свои 70+ лет продолжает тренировки и находится в весьма завидной форме, при этом не являясь рабом спортзала.

Как не делать из здорового образа жизни работу

Не тренируйтесь. Иногда

Возможно, в это сложно поверить, но человек не железный. Усталость имеет свойство накапливаться, даже если вам кажется, что вы отдохнули. Ведь тренировки — это не только физическая, но и ментальная работа: вам приходится проявлять волю, постоянно превозмогать боль, побеждать свою лень. Это как маленькая война. А от маленьких войн рано или поздно все устают. Способности человека в той или иной сфере напоминают тетиву лука, которая то натягивается, то ослабляется. Если эту тетиву всё время держать в напряжении, то можно ненароком порвать её и заболеть или травмироваться.

Не тренируйтесь. Подолгу

Живя в Израиле, мой друг и наставник, у которого в среднем 3–5 силовых тренировок в неделю, каждое лето устраивал отдых на целых три месяца. Он совсем не работал с железом. Лишь плавал на сёрфе и совершал длинные прогулки по набережной, при этом таки сжигая какое-то количество калорий. Странным образом мышцы за лето не сгорали, и сам он с сентября довольно быстро возвращался в привычный режим тренировок.

Тренируйтесь, но по-другому

Тренировки «по-другому» могут заключаться не только в новом стиле исполнения упражнений на старых тренажёрах (например, можно сократить время отдыха между подходами), переезде на беговую дорожку (если вы до этого на ней не занимались) или в добровольном пострижении себя в монахи-турникмены, но и в смене тренажёрного зала. Во всех залах тренажёры работают чуть-чуть иначе. Вам придётся к ним приноровиться. Этот период адаптации разнообразит вашу тренировочную жизнь и позволит посмотреть на тренировки под новым углом. Почему бы для куража не сходить в тренажёрный зал к давнему другу или не устроить пробежку по набережной с бывшей одноклассницей?

Не употребляйте одни лишь полезные продукты

Конечно, нет ничего «вкуснее», чем обезжиренный творог или сухое куриное филе, на которое нужно от полулитра слюны, но, чёрт побери, что это за жизнь, где иногда нельзя и согрешить? Жахнуть стопочку запретного и закурить кубинскую сигару. Вы проиграете на соревнованиях? Зато как!

— Джо, как считаете, почему в этом году вы заняли лишь третье место?

— Я курил сигары, пил виски и вёл разгульный образ жизни.

Весь зал будет молча вам завидовать, пока не разразится аплодисментами (стоя). В конце концов, даже семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (он же Шварц) порой позволял себе сигару-другую под добрый крепкий виски. Это не значит, что нужно сломя голову бежать в ближайшую бакалейную лавку за спиртным и куревом или делать резкий поворот в сторону McDrive. Вы можете придумать любой другой подходящий для вас способ уйти от крайностей здорового образа жизни.

Перестаньте пить воду

Серьёзно. Вода? Это для слабаков. Вот попробуйте пожить денёк на кофеине и пирожках. Должен признаться, что, когда я каждое утро выпиваю чашку воды, мне это не нравится. Я не хочу её пить. Но заставляю себя. А ведь это тяжёлый ментальный труд, который рискует стать работой. Поэтому иногда я таки начинаю слушать свой организм и перестаю вливать в себя непомерные литры рекомендованной суточной нормы воды. В конце концов, разве чай не может служить источником необходимой организму жидкости? Ещё как может! Горные туристы времён СССР, которые неделями пили один лишь чёрный чай и при этом прекрасно себя чувствовали, не дадут соврать.

Раз уж железный режим здорового образа жизни невозможно держать на протяжении всей жизни, стоит иногда сознательно давать себе периоды для всяческих послаблений и «грешных» деяний. Это примерно как сознательная лень и плановое плевание в потолок. Если слишком долго позволять организму не лениться и жить по правилам, то через некоторое время он взбунтуется и это выльется в травму или болезнь. Тогда организм получит наконец свой «отпуск» со всеми втекающими и вытекающими. Так почему бы заранее не передохнуть? В конце концов, если ЗОЖ стал частью вас, то это не значит, что вам теперь не нужно отдыхать и от себя в том числе. Хотя бы иногда.

ЗОЖ — блоги на Sports.ru

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2020
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Шведские игры
    • Чешские игры
    • Юниорский чемпионат мира
    Все турниры
    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси
    Все клубы
    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Никита Гусев
    • Илья Михеев
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    • Матч всех звезд НБА
    • Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Торо Россо
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Роберт Кубица
    • Даниил Квят
    • Кими Райкконен
    • Фернандо Алонсо
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • US Open
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • UFC 247
    • UFC 248
    • UFC 249
    • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
    • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Джон Джонс
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    • Чемпионат четырёх континентов по фигурному катанию
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алена Косторная
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат мира-2020
    • Ижевская винтовка
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию
      • Прочие
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Волейбол
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Лыжи
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстрим
        • Экзотические виды
      Все блоги
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        А давайте развенчаем несколько мифов о ЗОЖ!: aleks070565 — LiveJournal

        В цивилизованных странах, особенно в крупных городах, прослеживается тенденция популяризации здорового образа жизни. Об этом свидетельствуют и высокий спрос на фитнес-услуги, йогу и другие оздоровительные программы, появление огромного количества магазинов экологического питания, возрастающий спрос на услуги диетологов и прочее.

        Однако многим кажется, что здоровый образ жизни несколько оторван от реальности, и постоянное соблюдение правила во благо здоровью выходит за рамки разумного. Попробуем разобраться в этом.



        1. Здоровый образ жизни – это постоянная строгая диета

        Диета и здоровый образ жизни – два различных понятия. Да, порой приходится урезать свой рацион питания во благо здоровью, но, как правило, ликвидируются продукты, которые наносят вред организму (сладкое, колбасы, мучное). К тому же, здоровый образ жизни не подразумевает отказ от этих продуктов навсегда. Но их умеренное потребление со временем отучает организм от их вкусовых качеств.

        2. Здоровый образ жизни — это вегетарианство, сыроедение, йога и другие скучные практики

        Основные принципы здорового образа жизни — это движение, отсутствие вредных привычек и правильное питание. К какой кухне относится ваш здоровый обед — совершенно не важно.

        3. Здоровый образ жизни — это тотальный контроль за своими привычками и никакого расслабления

        Современные люди совершенно разучились расслабляться без никотина и алкоголя, поэтому путь к здоровью придется начать именно с расслабления. А вот когда вы научитесь по-настоящему расслабляться, вредные привычки сами начнут исчезать.

        4. Здоровый образ жизни несовместим с ритмом жизни современного человека в мегаполисе

        Кажется, что удел среднестатистического жителя мегаполиса сидеть в офисе, мало спать, проводить много времени в дороге, питаться полуфабрикатами. Но это не совсем так! Всегда можно попытаться создать в офисе комфортные условия, например, оборудовать рабочее место ионизатором и увлажнителем, постоянно проветривать помещение, каждый час выходить на свежий воздух (не покурить, а прогуляться). По дороге домой можно читать интересную книгу, слушать классическую музыку. Ложиться спать пораньше, не тратя время на телевизор и социальные сети. Вместо замороженных пельменей можно покупать замороженные овощи.

        5. Здоровый образ жизни — только для молодых

        Возраст — не повод махнуть на себя рукой. Просто подумайте, что выход на пенсию — отличная возможность позаботиться о своем здоровье, больше времени проводить на свежем воздухе, общаться с детьми и внуками, готовить вкусные и полезные блюда, читать и заниматься спортом.

        6. Здоровый образ жизни — это очень скучно

        Скука и депрессия — это следствие сидячего образа жизни и неправильного питания. А движение, наоборот — лучший способ получить дозу гормона радости.

        с


        Формирование ЗОЖ | Блог 4brain

        Исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показали, что на здоровье современного человека преимущественно влияют два фактора: образ жизни и состояние окружающей среды. Чуть меньшее воздействие оказывают наследственность и медицинское обеспечение.

        Мораль очевидна: мы властны регулировать процессы, которые воздействуют на наше здоровье. Формирование здорового образа жизни – не что-то сверхсложное. Существуют простые правила для приобщения себя к ЗОЖ.

        Режим сна

        Наш организм способен подстраиваться под внешние условия, в частности, может мириться с постоянно меняющимся графиком сна, однако при таком образе жизни возрастает уровень стресса, и восстановление жизненно необходимых элементов длится дольше.

        При недосыпании иммунитет снижается, а организм становится более уязвимым к болезням; ухудшаются когнитивные функции: мышление, внимание и память; внешний вид тела претерпевает изменения не в лучшую сторону; стимулируется выработка гормона голода; да и к тому же падает настроение и мотивация.

        Правило

        Засыпайте и пробуждайтесь в одно и то же время, заранее подобрав определенный метод сна: будь то классический или же полифазный. Однако, при выборе многофазного способа, постарайтесь действовать мягко и аккуратно. И обязательно фиксируйте все происходящие изменения, поскольку до сих пор у ученых нет единого объективного мнения по поводу его пользы или вреда.

        Интеллектуальная и физическая активность

        Давайте посмотрим, какие награды ждут человека, если он изо дня в день инициирует умственную и физическую деятельность:

        • Органы снабжаются кислородом более активно даже в состоянии покоя.
        • Повышается качество интуитивных, творческих, математических и логических способностей.
        • Увеличивается эффективность работы сердца и его общая стойкость, что предупреждает повышение уровня холестерина, образование тромбов и иных опасных для здоровья нарушений.
        • Растет мышечная масса, улучшается гибкость суставов и укрепляется костная ткань.
        • Происходит развитие памяти, ее свойства претерпевают положительные изменения.
        • Нормализуется количество сахара в крови и стимулируется работа внутренних органов.
        • Вырабатываются гормоны счастья, нормализуется сон и совершенствуется устойчивость к стрессу, что выражается в таком состоянии ума, как уверенность.
        Правило

        Двигайтесь регулярно и с должным позитивом: сегодня без проблем найдется занятие для каждого, кто хочет сохранить и развить свои ментальные и физические резервы. К подобной деятельности можно отнести йогу, плавание, прыжки на скакалке, велоспорт, оздоровительные прогулки, танцы, теннис, бадминтон, аэробику, шахматы и другие развивающие настольные игры, чтение и написание книг, программирование, игру на музыкальных инструментах и изучение иностранных языков.

        Приемы пищи

        За жизнь человек съедает такое количество еды, что ее итоговая масса измеряется десятками тонн! Таким образом, взаимосвязь между общим состоянием организма и потреблением продуктов – очевидна. Недаром ведь Гиппократ, знаменитый древнегреческий целитель, врач и философ, говорил: «Мы есть то, что мы едим».

        Правило

        Если на данный момент вы не совсем удовлетворены своим рационом, то самое время об этом задуматься! Поразмыслите о том, какие из потребляемых вами продуктов идут на благо здоровью, а какие наоборот его ухудшают.

        Однако, пожалуйста, не спешите сразу же отказываться от приятностей и лишать свой организм всего того, к чему он так долго привыкал. Постепенно замещайте одни элементы другими, принимая решения в магазине взвешенно и без эмоций. Для этого можно использовать заранее составленный список покупок.

        Так, вскоре вы почувствуете, что намного приятней предаваться первозданному вкусу фруктов и орехов, нежели употреблять популярные их альтернативы, такие как печенье, снеки и другие не совсем полезные перекусы.

        Профилактика заболеваний

        Только представьте, сколько людей можно было бы спасти, если бы их болезни были выявлены на ранних стадиях!

        Так, например, пренебрежение посещением стоматолога, для устранения небольшого кариозного повреждения, в итоге может привести к плачевным последствиям: пульпиту или даже к удалению целого зуба, который был бы запросто спасен на первых стадиях болезни.

        Правило

        Сформируйте список из процедур, которые необходимо пройти в течение года, а для того, чтобы снять с себя лишние заботы и переживания – используйте планировщик задач с функцией оповещения о предстоящих событиях.

        Популярные приложения для планирования мероприятий:

        • Wunderlist
        • do
        • Google Календарь
        • Деловой календарь 2
        • Microsoft To-Do

        Окружающая среда

        Современному человеку невозможно выйти из-под воздействия климатических, химических, биологических и социальных факторов, они так или иначе будут оказывать непосредственное влияние на состояние его организма. Но, тем не менее, мы зачастую способны регулировать степень их интенсивности, к примеру, выбирая климатическую зону и конкретное место для проживания.

        Правило

        Разумеется, резко переменить окружающую экологическую обстановку непросто, ведь переезд все-таки является серьезным жизненным решением. Однако совсем не обязательно прогибаться и идти на поводу у социальных факторов, поскольку каждый из нас способен самостоятельно формировать свое окружение, осознанно выбирая места учебы, работы и отдыха.

        Формируйте здоровые привычки, будьте осознанны и ответственны за свою жизнь. Помните, ЗОЖ – это не внешняя надстройка к жизни, это непосредственный образ того, как вы мыслите и живете.

        Живите здорово, желаем вам крепкого здоровья!

        Архивы ЗОЖ блогера Страница-

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Несмотря на то, что варикозное расширения вен чаще всего встречается у женщин, от него не застрахован никто. Причем мало того, что оно имеет ряд неприятных симптомов, так еще и эстетический вид ног…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        21 век – высокие технологии, сумасшедший ритм мегаполисов. В наше время сложно сохранить природную красоту и здоровье в условиях высокого загрязнения окружающей среды. Одна из проблемных зон – это волосы. Покупка дорогого…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Добрый день, уважаемые читатели блога! Все мы хотим быть здоровыми, красивыми, стройными. Не так ли? Поэтому тема гармоничного питания остается актуальной, а порой приобретает дополнительную остроту. Почему именно сейчас так часто мы…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Добрый день, дорогие друзья! Я, Екатерина Калмыкова, рада видеть вас здесь, на страницах блога Blog-bridge.ru. О правилах здорового питания сказано много, но тема не перестает быть актуальной. Меняются подходы, ведутся точечные исследования,…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Рада новой встрече с постоянными читателями и с теми, кто впервые заглянул в мой блог! Уверена, что она будет полезной всем, поскольку тема для сегодняшнего разговора весьма актуальна: содержание в продуктах холестерина…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Доброго здравия вам, дорогие друзья. Не зря утреннюю гимнастику в народе именуют зарядкой. В идеале она и должна заряжать нас энергией, придавать сил. Но это лишь тогда, когда упражнения выполняются грамотно, иначе…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Добрый день, дорогие читатели блога! Наш сегодняшний разговор будет посвящен эффективности утренней гимнастики. Вопрос далеко не так прост, как кажется на первый взгляд. Мы ложимся поздно, встаем рано. Стоит ли обременять толком…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Доброго дня всем, кто заглянул к нам в гости! Диетологи шутят, что главные желания среднестатистического человека часто сводятся к двум мыслям: как быстро похудеть и что бы съесть вкусненького. А если серьезно: худеть…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Приветствуем Вас, уважаемые читатели! О важности правильного питания написано и сказано немало, но приходится вновь и вновь возвращаться к этой теме. Многим кажется, что диетологи сгущают краски, что перекусы на бегу в…

        Читать далее …

        Автор: Екатерина Калмыкова

        Здравствуйте, дорогие друзья! Органы зрения в наши дни очень уязвимы. Много информации мы получаем из электронных источников, подолгу и достаточно напряженно работаем за компьютером, порой, прихватывая ночные часы, да и нагрузка от…

        Читать далее …

        Отправить ответ

        avatar
          Подписаться  
        Уведомление о