Советы гвинет пэлтроу – «Я готовлю как настоящая еврейская мама, а потом тренируюсь пять раз в неделю» The-Challenger.ru

Секреты здорового образа жизни и красоты от Гвинет Пэлтроу

27 сентября 42 года исполняется Гвинет Пэлтроу — популярной актрисе, неоднократной обладательнице титула «самой красивой женщины планеты», экс-подруге Брэда Питта и Бена Аффлека, экс-супруге фронтмена Coldplay Криса Мартина и автору знаменитого термина «сознательное расставание» и пропагандистке здорового образа жизни и правильного питания. В день рождения Гвинет ELLE собрал ее советы по уходу за телом и кожей, а также узнал главные секреты ее красоты, молодости и бодрости духа.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу известна своей публичной приверженностью здоровому образу жизни, она постоянно занимается спортом, всегда безупречно выглядит и является примером для подражания для многих 40-летних женщин.

Лицо

Актриса пробует самые разнообразные новые технологии в индустрии красоты, о чем не забывает постоянно делиться со своими поклонницами в социальных сетях и на собственноручно созданном в 2008 году портале о здоровом образе жизни и всем прекрасном GOOP. К примеру, совсем недавно она поведала миру о том, что секрет ее вечно сияющей кожи, являющейся предметом зависти многих голливудских коллег, — в ежедневной процедуре контрастного душа для лица. Гвинет рекомендует сначала протереть лицо намоченной горячей водой махровой салфеткой, после чего опустить его на несколько секунду в миску с ледяной водой и повторить процедуру несколько раз перед нанесением дневного крема и макияжа.

Гвинет Пэлтроу

Еще один маленький секрет безупречной кожи Пэлтроу, не забывающей в каждом втором интервью упоминать о том, что она начала следить за собой только после 39 лет, в использовании вместо крема кунжутного масла холодного отжима. Помимо этого, она благодарит судьбу за возможность много времени проводить на свежем воздухе и часто высыпаться — в этих двух моментах она тоже видит большой плюс к ежедневной рутине по уходу за собой.

К тому же, Гвинет почти совсем не пользуется декоративной косметикой. «Только по большим праздникам», — говорит она. Как правило, в ее косметичке всегда обычный увлажняющий крем, да подчеркивающая объем тушь для ресниц из аптеки, к которой она обращается только перед встречами или важными поводами.

Тело

Актриса не скрывает и того, что позволяет ей поддерживать тонус и идеальную спортивную форму. Всего-то два часа тренировок каждый день в течение недели (четко в 10 часов утра — по мнению Гвинет, в постоянстве в этом вопросе кроется значительный секрет успеха) и прогулки на свежем воздухе на выходных — и необходимый эффект достигнут, даже несмотря на то, что Гвинет любит поесть. Она строго следует заветам своего бессменного тренера Трэйси Андерсон, по которым половину ее ежедневной тренировки занимает танцевальная программа, а другую половину — кардионагрузки. «Очень важно, чтобы тело потело во время тренировок, — говорит актриса. — Это позволяет выводить из организма токсины и благоприятно воздействует на цвет лица».

Гвинет Пэлтроу

При этом Гвинет вовсе не ограничивает себя ни в гурманских радостях, ни во всех прелестях выходных дней. Несмотря на то, что ее неделя состоит из здоровой сбалансированной диеты и постоянных тренировок, в уикенд актриса ни в чем себе не отказывает. «Обязательно надо позволять себе разные вещи, приносящие удовольствие, — поделилась она своими взглядами на прекрасное в одном из недавних интервью британским журналистам. — Я часто пью вино вечером или выкуриваю сигарету в субботу. Я обожаю эти маленькие моменты релаксации, такой баланс позволяет сохранить бодрость духа. В конце концов, жизнь нам дана один раз, надо проживать ее с удовольствием!»

Как Гвинет Пэлтроу создала lifestyle-платформу goop и что с ней не так

Летом 2017 года goop провел в Лос-Анджелесе первый саммит по велнесу, который произвел на посетителей эффект мастер-класса Тони Роббинса в «Олимпийском» — довольных мало, разочарованных много. И тем не менее год спустя саммит повторился и билеты стоимостью от $500 до $1500 были раскуплены.

Отмечая в 2018 году десятилетие goop, Гвинет ставила амбициозные цели: «В течение следующих десяти лет мы надеемся продолжить служить каналом для распространения важной информации и делать продукт, за который мы готовы постоять. Мы надеемся, что всегда останемся бесстрашными, чтобы раздвигать границы и предлагать новые идеи. Мы всегда будем пытаться создать пространство, где нет места стыду. Я хочу поблагодарить каждого из вас за то, что вы являетесь частью goop». И несмотря на критику, сомневаться в том, что Гвинет добьется поставленной цели, не приходится.

В чем, собственно, состоят претензии специалистов и почему сайт Гвинет считают опасным для общества? Если на начальном этапе критика касалась только того, что советы Пэлтроу слишком претенциозны и недоступны большинству читателей, то затем они стали просто опасны для здоровья. При этом большинство людей верят в то, что их кумир плохого не посоветует. Один из первых противоречивых кейсов — вагинальные выпаривания. Гвинет уверяла, что и сама не может жить без подобных сеансов. По ее мнению, они положительно влияют на уровень гормонов и женское здоровье. Гинекологи, прочитав это, начали бить тревогу. Но это было только начало — затем goop предложили женщинам делать упражнения Кегеля с использованием яиц из нефрита. Специалисты поспешили предупредить, что неправильная техника или слишком большой вес инвентаря могут привести к серьезным проблемам. Еще одно лженаучное заявление касалось наклеек, которые должны были помочь «откалибровать телесные чакры». В описании продукта было сказано, что наклейки произведены из тех же материалов, которые используются для создания датчиков, отслеживающих жизненные показатели космонавтов во время полетов. Специалисты NASA опровергли эту информацию, а представители goop в ответ сказали, что, наверное, что-то перепутали. Из прочих заявлений goop, не основанных на научных исследованиях, — утверждение о том, что бюстгальтеры с эффектом пуш-ап вызывают рак.

5 секретов ухода за собой от Гвинет Пэлтроу


Гвинет Пэлтроу прекрасно выглядит в свои 47 лет, но, какими бы данными ее ни наградила природа, без должного ухода сложно сохранять свою красоту. Гвинет знает, как ухаживать за своей кожей и телом, ведь актриса даже основала собственное издание о красоте и запустила бьюти-бренд под названием Goop. Мы решили поделиться с вами ее главными секретами.

Гвинет Пэлтроу

Начало дня

Утро Гвинет Пэлтроу начинается с чашки кофе с молоком, а после него занимается кардиотренировками около 45 минут. После тренировок актриса завтракает, и самым любимым утренним приемом пищи у нее остается смузи из фруктов и овощей.
Также Гвинет пьет много воды, при этом она особое внимание уделяет тому, чтобы вода была качественная. При больших потерях жидкости в организме актриса может добавить в воду немного гималайской соли, чтобы жидкость лучше задерживалась в организме.
Что касается тренировок, то Гвинет предпочитает пользоваться техникой Трейси Андерсон, она сочетает кардио с йогой и элементами танца. В течение дня актриса может заниматься по 2-3 часа! Результат, как говорится, налицо — Гвинет Пэлтроу всегда отлично выглядит.

Ванна и сауна

Помимо тренировок, актриса любит проводить время в сауне и ванне. Дома у нее есть небольшая инфракрасная сауна, которую она посещает 2-3 раза в неделю.

«Она обладает хорошим детоксицирующим эффектом, а чем чище организм, тем лучше выглядите и чувствуете себя вы», – считает Пэлтроу.

Кроме того, в холодное время года Гвинет любит понежиться в ванне, при этом добавляя в воду соли и эфирные масла. При высоких температурах открываются поры, улучшается циркуляция крови. Однако, температура воды не должна превышать 40 градусов для тех, у кого есть противопоказания. В целом, этот секрет красоты как нельзя кстати подходит для России с ее непостоянной погодой.

Простота и естественность

Гвинет Пэлтроу в повседневной жизни не наносит макияж, но при этом ухаживает за своей кожей и волосами. От природы у нее густые и волнистые волосы, поэтому ее укладка достаточно проста: влажные волосы она делит на пряди и закручивает в жгуты до тех пор, пока они не высохнут. Получается укладка мягкими волнами.

Также для ухода за собой Гвинет Пэлтроу любит использовать масла, например, питательное масло Goop (собственной марки косметики, созданной совместно с Juice Beauty). Актриса наносит его на тело и кончики  волос. Это масло питает и прекрасно впитывается, оставляя аромат лаванды. В дороге Гвинет не обходится без маски с морскими водорослями.

«Это гениальное изобретение – она состоит из органических компонентов и хорошо увлажняет. Возможно, я выгляжу немножко странно в самолете с маской на лице, но главное – результат. Также у меня с собой пару бутылочек с витамином С и много воды».  

Вечерний уход за собой

В интервью Гвинет Пэлтроу призналась, что ее вечерняя рутина отнимает много времени. Сначала она массирует кожу тела сухой щеткой, активируя микроциркуляцию крови. К тому же это оказывает легкий эффект скраба, снимая ороговевшие клетки.
Раз в неделю она делает мягкий пилинг кожи головы перед душем, используя для этого мягкий скраб.
Для очищения кожи лица Гвинет предпочитает средства с химическим, а не механическим пилингом. Все средства на лицо она наносит массирующими движениями. Здесь Пэлтроу часто предпочитает средства собственной марки Goop.

Для удаления очищающего средства стоит использовать влажное теплое полотенце, которым нужно аккуратно протереть лицо промакивающими движениями.
После очищения, Гвинет Пэлтроу наносит на лицо и шею сыворотку на основе масел. Про любовь к маслам мы уже писали ранее.
Завершается вечерний уход нанесением крема на область вокруг глаз, ночным кремом для лица и бальзамом для губ.

Не забывайте об удовольствии

Несмотря на жесткий самоконтроль, постоянные занятия спорт и тщательный уход за телом, есть в жизни Гвинет Пэлтроу время для удовольствия. Одним из ее секретов задействовать те мышцы, которые сложно прокачать на тренировке, является… смех и секс. Это тоже своего рода зарядка, которая в целом приносит массу удовольствия.

Также иногда, несмотря на ограничения в питании, иногда Гвинет позволяет себе съесть пасту или сладкое.


Читайте также: Секреты стройной фигуры от Кэмерон Диаз.

Опасные «здоровые» советы от Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу с помощью своего блога, сайта и журнала под названием Goop делится своим звездным стилем жизни, который у некоторых вызывает зависть, а у некоторых — искреннее недоумение.

Полезные советы?

Публикация часто раздает советы по оздоровлению организма, однако именно эту информацию и стоит воспринимать с долей недоверия, поскольку большинство статей не имеют под собой никаких научных оснований, а некоторые альтернативные медицинские практики могут быть откровенно опасны.

Апитерапия

Недавно актриса призналась газете New York Times, что она открыта любым практикам и теориям. Сегодня это включает в себя и апитерапию – практику намеренного получения пчелиного яда. Это могут быть укусы живых пчел или применение их яда непосредственно. Согласно публикациям Goop, эта тысячелетняя практика помогает избавиться от воспаления, заражения и даже шрамов. По словам самой Гвинет, апитерапия – удивительная и эффективная практика, несмотря на уровень боли.

Однако получать укусы пчел не только больно, но и бесполезно, а для некоторых даже опасно. Нет ни единого медицинского подтверждения тому, что пчелиный яд помогает избавиться от болезней и инфекций, зато достаточно данных о том, что укусы пчел, особенно в большом количестве, сравнительно часто становятся причиной анафилактического шока.

Вред бюстгальтеров с косточками

Еще одна совершенно необоснованная теория, опубликованная Goop, утверждает, что бюстгальтеры с косточками могут стать причиной развития рака груди. Эта теория была не раз опровергнута различными исследованиями и организациями.

Начнем с того, что автор публикации не онколог. Кроме того, специализированное исследование было проведено под эгидой благотворительной организации BreastCancer и пришло к выводу, что между раком груди и бюстгальтерами с косточками или другим видом поддержки нет абсолютно никакой связи.

Детоксикация организма

По словам эксперта Goop, который, кстати говоря, не имеет к медицине никакого отношения, а является экспертом по окружающей среде, организм нужно очищать от токсинов, накапливающихся в нем. Он утверждает, что в еде и в воздухе содержится масса вредных токсинов, которые накапливаются в организме, ухудшают общее здоровье и приводят к заболеваниям.

Гвинет Пэлтроу рекомендует ежегодные очищающие процедуры, а также диету, исключающую алкоголь, кофеин, сахар, глютен, сою, крахмал, молочные продукты, а так же пасленовые растения, такие как помидоры, картофель, баклажаны и перец.

Конечно, диеты не вредны для организма, а здоровое питание — всегда плюс, однако сама идея того, что очищающие процедуры и диеты удаляют токсины из организма, абсолютно антинаучна. Вся концепция очищения организма от токсинов не только не поддерживается медицинскими исследованиями, но и напрямую противоречит всему, что мы знаем о человеческом организме.

Начнем с того, что токсины не «скапливаются» в организме, за исключением случаев отравления. Организм самостоятельно выводит вредные вещества и токсины, которые мы получаем через алкоголь, еду и лекарства. Кроме того, кому нужны детоксы, когда есть рабочая печень и почки, которые денно и нощно выводят из организма все вредные и токсичные вещества? Если у вас нет проблем с работой этих внутренних органов, тогда ваш организм совсем не нуждается в помощи.

Вагинальное пропаривание

Гид по СПА-процедурам от Goop пестрит восторженными отзывами, рекомендациями и подробными статьями-описаниями процесса и пользы вагинального пропаривания. Идея этой практики заключается в том, что пар на основе полыни должен очищать матку, попадая в организм через вагинальный канал. Кроме того, пропаривание нормализует гормональный баланс.

Только у науки и медицины есть несколько вопросов к пропариванию и его так называемой пользе. Во-первых, только ввод или выработка дополнительных гормонов может нормализовать гормональный баланс, однако ни пар, ни полынь, ни другие растения гормонами не являются.

Во-вторых, анатомия женских половых органов подразумевает значительное расстояние между входом в вагинальный канал и маткой – только самый сильный поток пара сможет достичь места назначения, при этом такой поток станет причиной сильных ожогов. И в-третьих, короткое напоминание: процесс очищения чего-либо горячим паром называется стерилизацией.

Польза прыжков на батуте

По словам Гвинет, ученые НАСА сочли прыжки на батуте на 68% более эффективными, чем бег. Статья, опубликованная в Goop, на этот раз не врет и не преувеличивает, однако она не предоставляет полной информации по исследованию.

В 1980 году ученые действительно провели подобное исследование по заказу НАСА. Они рассматривали потребление кислорода и ускорения тела в процессе бега и прыжков на трамплине. Однако целью этого исследования было определить пользу упражнений для космонавтов, приходящих в норму после продолжительного нахождения в невесомости. Обычным людям в спортзале вряд ли нужно снова привыкать к гравитации.

Оказалось, чтобы быстрее привыкнуть к новым условиям, космонавтам на 68% полезнее прыгать на трамплине, чем бегать. Кроме того, участниками исследования были только 8 мужчин. На сегодняшний день такое исследование является слишком узким и специфическим. Если вы хотите улучшить работу кардиоваскулярной системы с помощью спорта, двигайтесь как угодно и где угодно.

Вред солнцезащитных кремов

Goop рекомендует использовать исключительно натуральные солнцезащитные средства, поскольку в традиционных слишком много вредных химикатов. Такие вещества, как оксибензон и другие, негативно влияют на эндокринную систему и повышают продолжительность жизни раковых клеток.

На самом деле несколько исследований доказали, что компоненты солнцезащитной косметики в тех дозах, которые получает человек, не вредны для его здоровья.

Исследования, которые использует Goop в качестве доказательств, были проведены исключительно на животных и использовали высокие дозы химических веществ. На сегодняшний день не существует ни единого доказательства вреда солнцезащитной косметики, только польза.

Гидроколонотерапия

По данным Goop, очищение кишечника необходимо для удаления накопленных токсинов. Поскольку через кишечник проходит непереваренные остатки пищи и лишние вещества, его стенки нужно регулярно очищать, чтобы избежать скопления вредных токсинов.

Специалист, рекомендующий эту практику, уделяет особое внимание тому, что перед колоноскопией пациенты сидят на жидкой диете и непосредственно перед процедурой проходят гидроколонотерапию.

Это действительно так, однако эта практика не подразумевает никаких оздоровительных выгод. Все дело в том, что врачам необходима возможность лучше видеть стенки кишечника во время проверки и для этого и проводится процедура очищения.

Регулярная гидроколонотерапия не только не принесет пользы для здоровья, но может оказаться и вредной. Побочными эффектами злоупотребления очищением кишечника могут быть обезвоживание, инфекции, тошнота и рвота или даже разрыв стенки кишечника.

Goop утверждает, что очищение кишечника удаляет токсины, повышает энергетический запас организма и улучшает состояние иммунной системы. Однако медицинские данные советуют не злоупотреблять такими инвазивными практиками, как гидроколонотерапия. Пищеварительный тракт самостоятельно и эффективно способен вывести из организма вредные вещества и бактерии.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

«Правильное зевание» и еще несколько странных советов из блога Гвинет Пэлтроу


Гвинет Пэлтроу в блоге на своем сайте Goop пишет на самые разные темы, и каждый раз ей удается нас удивить. Казалось бы, не так уж давно мы отходили от лекции актрисы о «сознательности воды», и вот она подкинула нам новую тему для разговоров: как правильно зевать?

42-летняя звезда объясняет, что как-то разговаривала с одним преданным поклонником йоги и медитации, который разъяснил ей «важность для здоровья правильного зевания»: зевая с умом, вы расслабляете и растягиваете мышцы челюсти и шеи, напряженные после долгого дня и уставшие от общения.

Этот разговор побудил Гвинет дать читателям своего блога несколько ценных советов по поводу того, как нужно зевать. Ну, например, как только вы почувствовали, что вот-вот зевнете, необходимо приготовиться: «привести голову в комфортное положение и свободно раскрыть рот, а затем медленно раскрывать его еще больше».

Вдыхать надо особым образом — «глубоко через рот, пока вы не почувствуете, как поток воздуха дошел до глубины вашего горла».

Теперь, когда вы, наконец, умеете зевать, Пэлтроу дает вам еще одну рекомендацию:

Выполняйте эти упражнения в течение дня, особенно перед сном, чтобы освободить накопленную энергию и напряжение.

Хорошо, Гвинет, спасибо за совет.

Впрочем, в блоге актрисы на ее сайте вы можете найти немало и других не менее полезных рекомендаций. Мы изучили ее посты и делимся с вами нашими любимыми рекомендациями знаменитости. Наслаждайтесь!

Гвинет согласна, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Ну а покорять своего избранника актриса советует пусть не самыми сложными, зато полезными блюдами: никаких стейков — приготовьте ему на ужин салат из зерен граната и салатных листьев…

Когда речь заходит о рецептах, актриса вообще может удивить: например, в своем посте о том, какой ланч собрать ребенку в школу, она упоминает такие «любимые детьми лакомства», как «французский луковый соус» и овощные суши.

Лучшее средство от похмелья? Вовсе не сон и не обильное питье. По мнению Гвинет, достаточно принять витамин В, и вы снова свежи и веселы! Тут мы начали сомневаться, что у актрисы когда-нибудь было похмелье.

Еще один поражающий оригинальностью совет из блога Пэлтроу адресован мужчинам с излишней растительностью на лице. Тем, у кого сросшиеся брови, рекомендуется «выщипать волоски хорошими щипчиками», поскольку «монобровь — это уже вчерашний день».

Советы от Гвинет Пэлтроу о том, как согреться зимой: наденьте теплую одежду, примите горячий душ, сядьте у камина, выпейте горячий напиток, съешьте суп.

А еще на ее сайте есть подробная инструкция по поводу того, «как соорудить крепость для ваших детей», используя диван, подушки, одеяла и другие вещи. Да уж, без инструкции вы рискуете построить какую-нибудь неправильную крепость!

Ну а, например, по поводу путешествий Гвинет дает советы, подобные этому:

Если вы приезжаете в Париж и консьерж советует вам какой-нибудь ресторан, только потому что получает за это комиссионные, скажите себе: «Куда мне лучше пойти на самом деле? Где подают хорошее органическое вино? Где в Париже можно сделать восковую эпиляцию?»

Мы пока не совсем поняли связь между вином и эпиляцией, но, конечно, продолжим читать блог Гвинет: где еще найдешь столько полезных советов?

4 правила от Гвинет Пэлтроу для поддержания идеальной фигуры

Каждое появление Гвинет Пэлтроу на красной дорожке вызывает настоящий фурор. Признанная икона стиля, Гвинет также считается настоящим фитнес-гуру и фанатом здорового образа жизни с собственным сводом правил. Изучаем главные секреты красоты оскароносной красавицы.

Гвинет ПэлтроуФОТОgetty imagesГвинет ПэлтроуФОТОgetty images

1. Без фанатизма

Несмотря на то, что Гвинет придерживается здорового питания, она считает, что иногда, крайне редко, можно позволить себе тарелку макарон, если организм этого отчаянно требует. «Лучше я съем то, что хочу, а после усиленно потренируюсь, чем буду всегда лишать себя гастрономического удовольствия», — заявила актриса в одном из своих интервью. Впрочем, актриса отличается железной волей — подобных срывов у нее почти не случается.

2. Начало дня

Утро Гвинет Пэлтроу начинается с чашки кофе с молоком, после чего актриса 45 минут занимается на кардиотренажере. После тренировки Гвинет завтракает фруктовым или овощным смузи. На обед актриса съедает салат, а на ужин — пасту или картошку с брокколи.

Instagram Гвинет Пэлтроу

Instagram Гвинет Пэлтроу

На шоу

На шоу ‘Good Morning America’

3. Спорт, спорт, спорт

Гвинет неукоснительно следует советам личного тренера Трейси Андерсон, которая рекомендует заниматься спортом каждый день по 2-3 часа! Причем, это могут быть, как силовые нагрузки, так и йога с танцами. Оценить результаты регулярных тренировок можно в Instagram актрисы, где она регулярно демонстрирует подтянутую фигуру. Также Гвинет ведет блог, в котором подробно рассказывает об изнурительных занятиях.

Гвинет Пэлтроу и Трейси Андерсон

Гвинет Пэлтроу и Трейси Андерсон

Гвинет на ежедневной пробежке

Гвинет Пэлтроу на ежедневной пробежке

4. Have fun!

Но не все так сурово и аскетично в жизни голливудской красавицы. Гвинет также делится секретами идеальной формы, которые подойдут каждой женщине без исключения. Например, она утверждает, что во время смеха и секса также оказываются задействованы многие группы мышц. Кстати, это те самые мышцы, которые сложно корректируются спортом.

Словом, если вы планируете выбрать Гвинет Пэлтроу в качестве ролевой модели, вам необходимо выработать более позитивное отношение к жизни, ежедневно заниматься спортом (несколько раз в день!), выбрать подходящий вам рацион питания и не отказываться секса!

Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу


Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему «как морить семью голодом». Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку

Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов.Теперь это часть моей жизни — я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.

Пометьте в расписании — детокс

Детокс — отличная «разминка» перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения — основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма — а именно он регулирует аппетит — поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует.В этом году я выбрала «исключающую диету»: никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я «сидела на соках» — будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.


Гвинет Пэлтроу — ас в поддержании фигуры

Храните пищу под рукой

Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая — «Мексиканская зеленая богиня» — йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице.Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами — это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.

Используйте сантиметры

Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.

Сохраняйте баланс

Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки — вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько «непослушания» мне и нужно.

Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.


Гвинет Пэлтроу


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о