Советы молодости и красоты: Как сохранить молодость и красоту: советы на каждый день.
1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно. Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо выглядеть, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое.
Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.
2. Часто улыбайтесь. Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.
3. Держите спину прямо. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!
4. Пусть ваше настроение будет позитивным. Чаще думайте о чем-то хорошем, замечайте свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!
5. Цените собственное тело и его ежедневные старания. И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!
6. Сделайте свои недостатки достоинствами. Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы — вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их и превратить в яркие достоинства и изюминки.
7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность. Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.
8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе. Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.
9. Будьте грациозными. Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.
10. Цените внутренний мир. Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!
11. Будьте добрыми. Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.
12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта, и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.
13. Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.
14. Будьте креативными и творите. Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.
15. Находите красоту во всем. Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями!
Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.
16. Смотрите на себя влюбленными глазами. Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не посмотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.
17. Натощак съедайте ложку льняного семени. Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).
18. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно. Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.
19. Прослушивайте любимую музыку. Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!
20. Любите. Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!
21. Подбирайте одежду со вкусом и знанием. С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.
22. Обнимайтесь. Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!
23. Хорошо высыпайтесь. Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.
24. Пейте достаточно чистой воды. Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.
25. Регулярно танцуйте. В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.
26. Умейте правильно наносить макияж. Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.
27. Делайте регулярно педикюр и маникюр. Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!
28. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.
29. Поработайте над походкой. Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!
30. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника. Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!
31. Делайте зарядку для лица (после 25 лет). Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.
32. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.
33. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут. Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.
34. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень негативно сказывается на состоянии кожи.
35. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием. Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.
36. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками. Делайте домашние маски с ним.
37. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.
38. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.
39. Будьте в центре внимания. В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.
40. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.
41. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым. Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.
42. Стремитесь красиво подавать еду. Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.
43. Избегайте стрессовых ситуаций. Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!
44. Будьте уверенными в себе. Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.
45. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.
46. Защищайтесь от ультрафиолета. Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!
47. Давайте возможность коже отдохнуть. Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.
48. Будьте женственной. Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.
Ничего подобного, утверждают ведущие западные и российские исследователи в области антиэйдж-медицины. 60% успеха в деле сохранения молодости и здоровья зависит от вашего образа жизни. Да-да, не от генов и не от финансовых возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь. Наверняка каждый из вас может вспомнить деревенского деда, который прошел войну, прожил столько, что сам забыл, и при этом до последних дней самостоятельно пропалывал огород. Без всяких уколов стволовых клеток, между прочим.
Итак, давайте выясним, какие простые и доступные правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария). Самое приятное в них то, что они просты и не требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время молодости.
1. Регулярно занимайтесь сексом в любом возрасте. Это приятное действо понижает уровень «плохого» холестерина в крови и разжижает ее, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Плюс «гормоны счастья» вырабатываются не в пример активнее, чем в других ситуациях. Самый полезный секс – с утра: поскольку вы голодны, есть шанс потратить отложенные после плотного ужина калории.
2. Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок здоровой жизни на 15 лет.
3. Мужчины, женитесь! Женщины, мужайтесь… то есть, соглашайтесь.
4. Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось, кладите их в бутерброды, супы, ешьте с солью или сахаром. Томаты, оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1–2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%. Кроме того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения (преждевременного образования морщин под воздействием солнечных лучей).
5. Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
6. Дуйте в свою дуду. Иными словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не по душе. Ломать свои привычки ради окружающих – слишком большой стресс, укорачивающий жизнь.
7. Зрите в корень. То есть на корнеплоды. Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в них не исчезают со временем, а накапливаются. Обратите внимание: морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза, а топинамбур предотвратит сахарный диабет.
8. Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со своей матерью, у него нормализуется повышенное давление.
9. Учитесь слушать классику. Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения Моцарта улучшают работу мозга.
10. Не выбрасывайте корки от хлеба. Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Так что любители черных горбушек имеют все шансы прожить дольше поклонников французских булок.
11. Заведите кошку или собаку. Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.
12. Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук – вроде утреннего вопля будильника – повышает риск сердечного приступа. Наше тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует соответственно – выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.
13. Поверьте в Бога. Статистика утверждает, что люди, регулярно посещающие церковь или другие места религиозного поклонения, живут на 3–5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой природы.
14. Ешьте орехи. Экзотический бразильский орех богат кремнием и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. Однако от рака защитит и привычный фундук – за счет высокого содержания витамина Е. Впрочем, у каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы у вас не было на них аллергии. Не приветствуются только соленые орешки.
15. Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают, что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном инструменте или изучение иностранных языков. Если вы в детстве мечтали петь в хоре, не стесняйтесь – запишитесь в самодеятельность, даже если вам уже исполнилось 40. Не говорите себе: «Мне уже поздно, я уже стар для этого» – этим вы программируете себя на ускоренное старение.
16. Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса. Хотя, возможно, это верно для европейских селян, а не для российских…
17. Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и передумать покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.
18. Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для сердца! В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии, питающей само сердце.
19. Почаще меняйте штору для душа. Практика показывает, что тканевая шторка в ванной – питомник для бактерий и грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.
20. Позволяйте себе маленькие слабости. Эксперты считают: любимые занятия, такие как поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива, не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они вызывают выброс эндорфинов и адреналина – гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.
Личное мнение
Жанна Фриске:
– Раньше я работала в очень напряженном графике. Сейчас просматриваю фотографии того времени: зеленый цвет лица, синяки под глазами. А ведь 10 лет назад я должна была выглядеть лучше, чем сейчас! Но с годами я стала внимательнее и бережнее относиться к своему здоровью. Поняла, что нужно следить за питанием. Нет ничего лучше пищи, приготовленной в спокойном состоянии и с любовью. И конечно же, полноценного отдыха. В идеале нужно ухитриться выкроить 3–4 дня в месяц и улететь куда-нибудь для смены обстановки. Или устроить девичник.
Смотрите также:
Как сохранить молодость и красоту
Организм человека с каждым годом все больше стареет, тело и лицо становятся непривлекательными. Ученые еще не придумали универсального средства борьбы с такими изменениями, но замедлить некоторые процессы можно, если использовать различные подходы. Воздействие на организм нужно производить постепенно и комплексно, внося небольшие изменения во все сферы жизни. Важно уделять внимание питанию, физическим нагрузкам, уходу за лицом и телом. Необходимо бросить вредные привычки, перестроить мышление.
Меньше сидите
Главный секрет молодости – активный образ жизни. Научные исследования доказали, что для поддержания тонуса, бодрости в течение дня допустимо сидеть не больше трех часов. Если труд не предполагает каких-либо передвижений, попробуйте работать за регулируемым по высоте столом. Так вы сможете иногда менять положение сидя на стоя.
Во время работы сделайте несколько перерывов для прогулок на свежем воздухе.
Откажитесь от лифта, поездок на общественном транспорте, вместо этого ходите пешком. Такие привычки помогают увеличить объем легких, укрепить тело, повысить сопротивляемость организма к болезням. Если активно двигаться, можно нормализовать артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови.
Оставайтесь позитивными
Не всегда легко сохранять хороший настрой, для этого необходимо приложить некоторые усилия. Постоянно подбадривайте, мотивируйте себя. Старайтесь отслеживать, о чем вы думаете, всегда останавливайте поток плохих мыслей.
Когда происходит что-то ужасное, не погружайтесь в ситуацию, а воспринимайте ее как полезный опыт, продолжайте движение вперед.
Если научитесь поддерживать позитив внутри, то результаты вас поразят. Внешность заметно преобразится, появится желание развиваться, что увеличит продолжительность жизни. Этот факт подтверждает исследование, результаты которого опубликованы американским журналом Aging.
Посещайте бассейн
Если вы не знаете, каким видом спорта заняться, то выберите плавание. Многочисленные исследования врачей подтверждают пользу регулярного посещения бассейна. Плаванием полезно заниматься в любом возрасте. Занятия ускоряют процессы обновления организма, предупреждают преждевременное старение.
Зафиксировано, что этот вид спорта намного лучше развивает, поддерживает здоровое состояние тела, чем бег или ходьба.
Делайте растяжку спины
Много людей ежедневно проводят время за компьютером. В общественном транспорте можно увидеть молодых и взрослых, которые уткнулись в телефон или планшет. Это приводит к искривлению позвоночника, проблемам со спиной.
Для профилактики, лечения старайтесь регулярно делать упражнения для растяжки, укрепления мышц.
Техника выполнения:
- Лягте животом на пол, вытяните ноги, руки вдоль туловища.
- Медленно поднимите голову, грудь, напрягая мышцы живота. Руки при этом должны скользить по бедрам.
- Аккуратно опустите голову и грудь на пол.
- Повторите упражнение 8 раз.
Подружитесь с цинком
Дефицит этого вещества в организме нужно восполнять с помощью продуктов питания или специальных препаратов. Цинк содержат орехи, сыр, мясо и морская рыба. Когда этого вещества будет в достатке, произойдут заметные улучшения внешности. Прежде всего, это отразится на состоянии кожи. Она станет более подтянутой, эластичной и свежей.
Чтобы восстановить защитный барьер кожных покровов, применяйте солнцезащитный крем с цинком.
Ультрафиолет не проникнет в их глубокие слои. Это предотвратит гиперпигментацию, преждевременное старение, увядание и даже рак кожи.
Поддерживайте половую жизнь
Исследование, которое на протяжении 10 лет проводили врачи Королевской Эдинбургской больницы Шотландии, показало, что регулярный секс значительно продлевает молодость. Ученые наблюдали за семейными парами, у которых половой акт происходил еженедельно не реже трех раз.
Было обнаружено, что при таком подходе люди выглядят на 10 лет моложе.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Наносите это средство на кожу толстым слоем ежедневно, даже зимой. Неважно, отправляетесь вы в офис или длительный поход. Не забывайте тщательно обрабатывать все открытые места – руки, шею, ноги. Это предотвратит рак кожи, надолго сохранит ее гладкость, эластичность.
Применение солнцезащитных средств замедлит процесс старения, продлит молодость кожи.
Приобретите увлажнитель воздуха
Сухость, шелушение нередко возникают вне зависимости от того, сколько крема вы ежедневно наносите. Задумайтесь о приобретении увлажнителя воздуха, который производит полезный водяной пар.
Через некоторое время вы заметите, что после применения прибора кожа оживилась, посвежела, исчезли шелушения, сухость и мелкие морщинки.
Носите солнцезащитные очки
Этот аксессуар помогает бороться со старением. С помощью солнцезащитных очков вы оберегаете глаза от действия вредных лучей, перестаете постоянно щуриться. Мышцы лица не испытывают напряжения, кожа вокруг глаз остается гладкой, подтянутой, что исключает образование морщин.
Ешьте полезные продукты
Чернослив
Вместо того чтобы отслеживать внешние признаки старения, уделите внимание процессам внутри организма. С возрастом работа ЖКТ становится вялой. Для ее улучшения употребляйте чернослив, сочетайте его с водой, другими жидкостями, например, кефиром или йогуртом. Это ускорит переваривание пищи.
Чернослив заметно укрепляет кости, суставы. Если его употреблять регулярно, можно предотвратить остеопороз, снижение костной массы.
Помидоры
Эти овощи славятся нежным кисло-сладким вкусом, полезными свойствами. Мощный антиоксидант ликопин, который содержат томаты, защищает кожу от ультрафиолета, предотвращает образование морщин. Это вещество лучше сохраняется, усваивается после тепловой обработки овощей.
Поэтому старайтесь есть помидоры свежими, в соусах, подливах или разнообразных блюдах.
Грибы
Такой продукт особенно ценят сторонники здорового образа жизни и вегетарианцы. Грибы имеют низкую калорийность, содержат большое количество витаминов, антиоксидантов. Эти вещества при регулярном употреблении защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, не допускают развитие сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера.
Миндаль
Орехи имеют восхитительный вкус, богаты растительным белком, потому быстро насыщают организм. Большое содержание витамина Е делает продукт ценным для тех, кто хочет сохранить молодость. Если ежедневно съедать 20 миндалин, можно устранить внутренние и внешние воспаления, запустить процессы обновления организма.
Для дополнительной пользы старайтесь регулярно употреблять масло этого ореха.
Ферментированные продукты
Чтобы сохранить здоровье, попробуйте обогатить рацион напитком из чайного гриба, квашеной капустой, темпе из бобов сои. Многие эксперты по здоровью говорят, что ферментированные продукты улучшают работу кишечника. Происходит активное насыщение организма бактериями, которые запускают процессы обновления всех систем.
Витамин B12
Согласно заявлению Гарвардской медицинской школы, дефицит вещества приводит к преждевременному старению организма, депрессии, потере памяти и недержанию мочи. Чтобы витамин В 12 поступал в достаточном количестве, пересмотрите свой рацион.
Используйте специальные препараты, пивные или пищевые дрожжи.
Рыбий жир
Это добавку можно приобрести в виде капсул или концентрата. Рыбий жир отличает высокое содержание Омега-3. При регулярном употреблении это вещество снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Оно способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии.
Пробиотики
Включите в рацион продукты или пищевые добавки, содержащие полезные для кишечника бактерии. Пробиотики – микроорганизмы, которые по своему действию очень похожи на ферментированные продукты. Они помогают лучше усваивать питательные вещества, доставлять их к клеткам.
Если использовать пробиотики, можно постепенно наладить правильную работу всех систем организма.
Идет обновление клеток, тело получает больше энергии. Микроорганизмы помогают восстановить иммунитет, облегчить борьбу с инфекциями, вирусами.
Исключите из своей жизни
Белый сахар
Избыток этого продукта приводит к диабету, ожирению и прочим опасным заболеваниям, которые мешают жить полноценно, радостно и долго. Белый сахар добавляют во многие готовые изделия – выпечку, сладкие газированные, фруктовые напитки. Ограничьте или прекратите его употребление.
Курение
Согласно исследованиям медиков всех стран, сигареты – первая причина возникновения рака легких. Из-за курения люди быстрее стареют. На их лицах скорее появляются новые морщины, обвисает контур лица.
Ускорение процессов старения объясняют тем, что никотин препятствует притоку крови, доставке кислорода к глубоким слоям кожи.
Уровень коллагена постепенно снижается, цвет лица тускнеет, появляются сухость и шелушения. Кроме того, происходит повреждение защитного слоя кожи. Она становится более уязвимой к стрессам, внешним неблагоприятным факторам.
Быстрые углеводы
Быть молодым – это значит оставаться здоровым, поэтому уделите внимание питанию. Откажитесь от быстрых углеводов – сладостей, печенья, белого хлеба, картофеля.
Лучше употребляйте цельнозерновые продукты, коричневый рис.
Диета с высоким содержанием быстрых углеводов вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Со временем повышается уровень сахара в крови, развиваются болезнь Альцгеймера, ожирение, рак, нередко возникают проблемы с сердцем, сосудами.
Большие порции
Чем меньше вы съедаете за один раз, тем более полноценно пища переваривается, усваивается. Сокращение размера порций поможет улучшить память, мозговую деятельность, укрепить иммунитет.
Если не переедать, можно предотвратить развитие артрита, атеросклероза и даже рака.
Медики считают, что это происходит за счет уменьшения числа вредных бактерий, которые попадают в организм с пищей.
Соленую пищу
Составляйте меню так, чтобы употреблять больше свежих овощей и фруктов, ограничьте приправы. Избыток специй, соли препятствует полноценному усвоению полезных веществ, нарушает водный баланс. Нехватка жидкости в организме приводит к замедлению обменных процессов, постепенному умиранию клеток, старению.
Соль вытягивает из кожи влагу, вызывает образование морщин.
Видео
Во все времена женщины прикладывали много усилий для поддержания красоты и молодости лица и тела. Еще древнегреческие богини славились своими масками и омолаживающими ваннами для красоты.
Итак, что же делать для того, чтобы оставаться молодой и красивой? В настоящее время существует огромное количество рекомендаций, в том числе и научно подтвержденных. Давайте обобщим информацию и соберем ее в несколько универсальных советов для поддержания молодости и красоты:
Совет №1
- Старайтесь питаться умеренно, употреблять в пищу минимум быстрых углеводов и жиров животного происхождения.
- Кушайте больше белка, растительных жиров и полезных углеводов.
- Не переедайте на ночь.
- Употребляйте продукты, богатые микроэлементами, соответствующими возрастным потребностям организма: орехи, печень, селен, кальций, магний.
Совет №2
- Больше двигайтесь, ходите пешком и активно проводите выходные и отпуск.
- Делайте пятиминутную зарядку по утрам, это бодрит и поддерживает мышцы в тонусе.
Совет №3
Живите и мыслите позитивно.
Депрессия и уныние способствуют росту морщин и снижают выработку эндорфинов.
Совет №4
Любите и будьте любимы!
Гормон счастья замедляет процессы старения, улучшает кровообращение и дарит улыбку.
Совет №5
Найдите работу по душе.
По мнению социологов, безработный человек выглядит гораздо старше своих лет. А человек недовольный собственной профессией чаще впадает в депрессию и редко способен получать от жизни удовольствие, ведь работа занимает около 40 процентов нашей жизни.
Совет №6
Не подавляйте гнев, давайте выход своим негативным эмоциям.
Согласно медицинским исследованиям, люди, занимающиеся самоедством, чаще подвержены раковым и прочим опухолевым заболеваниям.
Совет № 7
Закаляйтесь!
Спите в прохладной комнате, принимайте контрастный душ.
Проявление признаков старения также зависит от температуры окружающей среды.
Совет № 8
Иногда побалуйте себя.
Позвольте себе какое-нибудь удовольствие вопреки здоровому образу жизни.
Совет № 9
Тренируйте свой мозг.
Разгадывайте кроссворды, считайте в уме, играйте в шахматы. Заставляя мозг трудиться, мы отдаляем процесс возрастной деградации умственных способностей, активизируем работу сердца, улучшаем кровообращение и обмен веществ.
Совет № 10
Ну и, конечно, ухаживайте за кожей.
Отшелушивайте, тонизируйте, увлажняйте и питайте.
Делайте маски регулярно и кожа засияет невероятной красотой.
Лучшие советы для сохранения красоты и молодости надолго
Каждое утро, натощак, съедайте 1 ст. ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Это замечательно очищает организм. Кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свеклы. Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности.
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. На 30 мл глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Перед нанесением нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. Что это даст? Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.
Раз в 3 дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 мин, смываем. После месяца регулярного применения, вы просто не узнаете свои прежние волосы.
Заведите себе носочки для сна из натурального волокна — х/б или шерсть в зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Надеваем носочки и ложимся спать. Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения.
Позаботимся о ресницах. Пустой тюбик из-под туши моем внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Перед сном, наносим масло по всей длине.
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. Что это даст? Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом.
Еще раз о коже. Замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.
Эти советы помогут вам в красоте и молодости!
Примите эти простые и добрые советы для красоты и молодости и будьте каждый день прекрасны…
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 ст. ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Это замечательно очищает организм. Кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Совет № 2
Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свеклы. Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности.
Природная красота
Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. На 30 мл глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Перед нанесением нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. Что это даст? Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.
Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.
Совет № 5
Раз в 3 дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 мин, смываем. После месяца регулярного применения, вы просто не узнаете свои прежние волосы.
Совет № 6
Заведите себе носочки для сна из натурального волокна — х/б или шерсть в зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Надеваем носочки и ложимся спать. Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения.
Совет №7
Позаботимся о ресницах. Пустой тюбик из-под туши моем внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Перед сном, наносим масло по всей длине.
Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. Что это даст? Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом.
Совет № 9
Еще раз о коже. Замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.
Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке
Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров
20 простых хитростей для молодой кожи после 30 лет
Как ни печально, но с годами наша кожа требует все более тщательного ухода. Мы изучили разнообразные советы стилистов и косметологов и выбрали 20 рецептов красоты. Некоторые хитрости могут вас удивить!
1. Насыщение водой
Чтобы кожа сохраняла здоровый вид, крайне важно соблюдать правило «выпивать минимум 2 литра чистой воды в день». 99% женщин упорно игнорируют этот совет, заменяя воду кофе, чаем, соками и так далее. Наш организм на 70% состоит из жидкости, поэтому ее нехватка чудовищно старит кожу, иссушивая ее.
2. Закалка кожи
Встав по утру, хочется сладко подтянуться и принять горячий душ. Вернувшись домой после трудного дня, хочется лечь в горячую ванну. Знакомо, да? И все эти процедуры нам не помогут, если мы не добавим контраста температур. Закалка теплой и прохладной водой не только укрепит здоровье, но и подтянет кожу. Однако стоит быть осторожнее. Популярный совет с протиркой кожи кубиками льда может вызвать переохлаждение и навредит вам. Лучше вообще забыть о кубиках льда и ограничиться прохладной водой.
3. Массаж роликами
В магазинах косметики можно купить специальные роликовые массажеры для лица. Вы пользуетесь средствами с роликами? Тогда не спешите выбрасывать пустой флакончик. Стики можно промыть водой с мылом и использовать вместо массажера. Он укрепит мышечный тонус и позволит разгладить складки.
4. Йога для лица
Ох уж эти противные мимические морщины… Как же они нас старят! Избавиться от них поможет комплекс упражнений, получивший название «йога для лица».
5. Маска для сна
Повязки на глаза в постсоветских странах не пользуются особой популярностью, а вот азиатки их просто обожают. Последуем же их примеру. Маска для сна не только помогает лучше высыпаться (так как ограждает нас от раздражающего освещения из другой комнаты или из улицы). Она еще и позволяет не напрягать веки во время сна, держа их закрытыми. Результат – меньшее количество морщинок у глаз.
6. Сауна
Мы уже неоднократно говорили о том, что посещения саун и бани (при соблюдении правил!) крайне благоприятно сказывается на организме. Помимо контрастных температур есть еще один плюс: с потом из тела выходят токсины. Таким образом мы еще и избавляемся от черных точек на лице!
7. Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, с каким трепетом азиатки увлажняют кожу? Это крайне важно! Казалось бы, факт очевидный, но многие женщины в возрасте 30+ ограничиваются лишь кремом для рук, не питая при этом лицо и прочие участки кожи – ноги, плечи и т.д.
8. Сон
Мне вспоминается реплика графини из экранизации романа Агаты Кристи: «Сон – эликсир молодости. И я стараюсь принимать его как можно чаще». К черту бесконечные дедлайны. Молодость и здоровье важнее карьерного роста. Не торчите до середины ночи у мониторов, а ложитесь спать!
9. Секс
Сейчас кто-нибудь решит, что статью пишет хитрый мужчина. Как бы не так. Мне лично доводилось выслушивать лекции косметологов и врачей (женщин) о том, что стабильный секс молодит кожу, а от его отсутствия тело стареет. Во время секса вырабатываются всевозможные полезные вещества, благодаря которым кожа сохраняет эластичность.
10. Поменьше мимики
Приучите себя как можно реже хмурить лоб и брови. Вывидели лицо Эмилии Кларк, известной по роли Дейнерис в «Игре престолов»? У молодой еще девушки лицо вблизи, будто у старой клячи, ей богу! С возрастом кожа истончается и все эти полеты бровями напоминают о себе глубокими бороздами.
11. Отдых от макияжа
Как бы сильно ни хотелось, хотя бы раз в неделю откажитесь от макияжа. Вообще. Никаких тоналок, никаких теней и прочей прелести. Мужчины не упадут в обморок, завидев настоящее женское лицо. А вот вы дадите коже долгожданный отдых от макияжа: поры будут дышать лучше и не забьются.
12. Защита от солнца
Конечно, загар нынче в моде и определенный тон даже делает кожу моложе. Мы уже говорили о том, как красиво загореть. Однако не будем забывать, что слишком сильный загар старит, да и вообще сушит кожу, вызывая морщины. Все хорошо в меру. Принимая солнечные ванны, используйте защитные средства, чтобы загар не был слишком сильным.
13. Руки прочь!
Ваши лица – настоящие произведения искусства и не надо лапать их руками! Молодость – музейная ценность. Кожа лица страдает от прикосновения рук. И не важно, что вы их только что помыли, на них все равно остатки пота и жира, от которого поры забьуются, появятся прыщи и черные точки.
14. Свежий воздух
Мы – дети каменных джунглей. Современные городские жители (особенно в крупных городах) практически не бывают на свежем воздухе. Прогулки по улицам с их выхлопными газами пользы не приносят. От парков, окруженных проезжими дорогами, тоже толку не так много, как хотелось бы. Старайтесь хотя бы время от времени выезжать за город. На реку, к морю, в лес или в горы и так далее. Без свежего воздуха мы очень быстро стареем.
15. Любовь
О сексе мы уже говорили, пришла пора обсудить духовную, а не физиологическую составляющую. Хоть я и не разбираюсь в химии любви, но она бесспорно нас молодит. Вспомните, сколь прекрасными становились лица ваших влюбленных знакомых. Вы тоже дивным образом хорошели, благодаря чувству влюбленности, правда же? Ежели любить некого, просто почаще вспоминайте то чувство. Щечки так и порозовеют!
16. Осторожнее с масками
Маски, безусловно, полезны. Они насыщают кожу минералами, тонизируют ее, подтягивают. Но не надо кидаться из одной крайности в другую и применять маски слишком часто. Та же полезная глина может пересушить кожу, вызвав появление морщин.
17. Защита от холодов
Далеко не во всех городах уже тепло – местами погода отнюдь не радует. Нередко женщины в погоне за ежеминутной красотой не ограждают кожу от холодов. Не надо стесняться прятать нос и щеки, укутав их шарфиком. От сильного ветра или мороза кожа трескается, краснеет, стареет раньше срока.
18. Отказ от алкоголя
Определите свои приоритеты. Что важнее: выпить бокальчик коктейля в пятничный вечер с подружками или оставаться молодой долгие годы? Неужели вы выберете коктейли?! Частое употребление алкоголя пагубно для кожи и это факт. Сравните лица знакомых трезвенниц с заядлыми тусовщицами. К 30 годам последние выглядят лет на 10 старше и даже макияж не всегда помогает замаскировать отравленную и дряблую кожу.
19. Отказ от курения
И от этой вредной привычки тоже надо избавляться. Допустим, на здоровье многим плевать. Но ведь нет на свете ни единой женщины, которой хочется к 30 годам напоминать Бабу Ягу. Каждый раз, как рука потянется к сигаретке, остановитесь и подумайте: согласны ли вы отдать никотиновой палочке свою молодость? От кальяна тоже надо отказываться, как и от всяких там якобы безвредных вейпов. Это лишь маркетинговый трюк производителя.
20. Смех
Не зря говорят, что смех – лекарство от всех недугов. Искренний, веселый и добрый смех действительно омолаживает организм. А вот злобного и саркастичного смеха лучше избегать. Борясь со стрессом с помощью заливистого смеха, вы укрепите нервную систему, и кожа будет выглядеть лучше. Это не красивая сказка, а чистая правда. Несчастные люди стареют быстрее. Чтобы не оставались носогубные складки, по вечерам проводить легкий массаж лица.
Побольше вам улыбок, любви и хорошего настроения. Берегите свое здоровье и пусть молодость и красота никогда не увядают!
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Празднуйте красоту молодости
На этой странице:
Ты ведешь занятую жизнь. Быть молодым интересно, но это также может быть беспокойным. Жонглирование школой или работой, а также поддержание семьи, друзей и волонтерской деятельности могут оставить мало времени для вас. Физическая активность и здоровое питание могут дать вам энергию, необходимую для того, чтобы идти в ногу с жизненными требованиями и жить лучшей жизнью, независимо от вашего возраста.
Эта информация, являющаяся частью серии материалов для программы под названием «Сестры вместе: двигайся больше, ешь лучше», показывает, как сделать регулярную физическую активность и здоровое питание частью своей повседневной жизни, даже если вы думаете, что у вас нет время.Используйте эту информацию, чтобы помочь себе, а также друзьям и членам семьи стать здоровее. Никогда не рано и не поздно начать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.
Почему я должен больше двигаться и есть лучше?
Даже если вы уже молоды и здоровы, ваши шансы на развитие проблем со здоровьем возрастают с возрастом. Физическая активность и выбор здоровой пищи могут снизить ваши шансы на развитие следующих состояний в возрасте
лет.Помимо того, что вы полезны для здоровья в целом, больше двигайтесь и лучше питайтесь, есть и другие преимущества, например, помощь
- имеют больше энергии для работы, школы, игр и семьи
- чувствую себя хорошо о себе и своем здоровье
- хорошо смотрятся в последних стилях
- управлять набором веса
- справиться со стрессом лучше
- тонизирует ваше тело — не теряя своих изгибов
- быть образцом для подражания для друзей и членов семьи
Как я могу начать больше двигаться?
Физическая активность может доставлять удовольствие, когда вы занимаетесь любимым делом.Попробуйте
- посещение танцев, йоги, велосипедных или других групповых занятий фитнесом в ближайшем общественном или развлекательном центре
- быстро идет по торговому центру или парку, или по местной школьной трассе, если это безопасно
- играть с детьми или племянницами, племянниками или детьми друзей — танцевать, прыгать через скакалку или играть в прятки или метки
- бег, бег или езда на велосипеде
Если можете, попробуйте быть активным с другом или группой.Таким образом, вы можете подбадривать друг друга, догонять и чувствовать себя в большей безопасности, когда находитесь на улице.
Физическая активность может доставлять удовольствие, когда вы занимаетесь любимым делом.Думаешь, у тебя нет времени на физическую активность? Хорошей новостью является то, что вы все еще можете извлечь выгоду, если будете активны в течение коротких периодов времени в течение дня — даже 10 минут за один раз. Когда вы пытаетесь найти время для физической активности, помните, что любая деятельность лучше, чем ничего. Поэтому старайтесь больше двигаться, внося даже эти небольшие изменения в свой распорядок дня
- Выйдите из автобуса или метро на одну остановку пораньше, если вы находитесь в безопасном районе, и пройдите весь путь до того места, куда вы идете.
- Ходите на прогулку во время перерывов или в обеденный перерыв на работе или в школе, если это позволяет ваш график.
- Включите физическую активность в свой ежедневный список дел. Например, планируйте быть активным непосредственно перед или сразу после работы, прежде чем вы будете слишком отвлечены или заняты другими делами.
Что если я не хочу испортить мои волосы?
Ваша прическа не должна стоять между вами и вашей физической активностью
- Попробуйте естественную прическу, короткую стрижку, косы, кручения, локоны, плетения или парики.
- оберните шарф вокруг ваших волос; По окончании тренировки снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.
Совет: Некоторые люди считают, что физическая активность может сделать их волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы ваши волосы оставались здоровыми, оставайтесь в форме
- При необходимости очистите кожу головы осветляющим средством.
- Избегайте резких продуктов, которые могут лишить волосы натуральных масел.
- Ограничьте использование тепла на волосы, такие как сушилки и щипцы для завивки.Если вы используете тепло, держите низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
- Для идей по стайлингу рассмотрите возможность просмотра видео на YouTube и посещения других актуальных онлайн-групп и сообществ, чтобы быть в курсе и вдохновляться.
Как я могу есть лучше?
Здоровое питание может быть проблемой, когда у вас нет времени на приготовление пищи, или, кажется, вокруг каждого угла есть места для быстрого и непринужденного питания. Употребление в пищу здоровых средств, включая овощи, фрукты, белки, цельнозерновые продукты и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.Эти продукты содержат важные питательные вещества, такие как витамины и минералы, а некоторые также содержат клетчатку.
Планируя питание, подумайте о том, чтобы сделать его более здоровым, включая
- салат или смесь овощей разного цвета, таких как шпинат; сладкий картофель; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
- обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как соевое, миндальное или рисовое молоко с добавлением витамина D и кальция
- разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
- постная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или фасоль
- цельных зерен, таких как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука
Чтобы есть здоровее, не проводя много времени на кухне, попробуйте следующие советы
- Купить замороженные или предварительно нарезанные овощи. Добавить овощи в салат, обжарить их с курицей или микроволновой печью и добавить к цельнозерновой пасте и соусу для быстрого приготовления.
- Приготовьте достаточно пищи для дополнительного питания. Целая вареная курица и запеканки с цельными зернами и овощами могут длиться несколько дней, поэтому вам не придется готовить очередную еду каждый день. Обязательно заморозьте или охладите остатки прямо сейчас, чтобы они были безопасны для употребления в пищу.
- Получите быстрый и легкий первый прием пищи. Вы можете начать свой день с чего-то простого, но здорового. Попробуйте банан, яблоко, кусочек цельнозернового тоста с чайной ложкой арахисового масла или овсянку с ягодами и несколькими грецкими орехами. Или вы могли бы приготовить овсянку накануне и разогреть ее, когда будете готовы ее съесть.
Иногда мы можем есть, даже если мы не голодны. Отвлечение от телевидения или определенных эмоций, таких как скука, стресс или грусть, могут заставить вас есть, не обращая внимания на то, сколько вы едите или действительно ли вы голодны.Знать, когда, где и почему вы едите; и старайтесь не делать других вещей во время еды, чтобы вы могли сосредоточиться на еде.
Совет
Убедитесь, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, витамина B, который помогает организму создавать новые здоровые клетки и предотвращает врожденные дефекты у детей. Сушеные бобы и горох; крупы с добавлением витаминов и минералов; цитрусовые и соки без добавления сахара, такие как апельсиновый сок; и листовые зеленые овощи, такие как шпинат и репа, являются хорошими источниками фолата.Мультивитамины также могут давать фолат в форме фолиевой кислоты. Все женщины и девочки-подростки, которые могут забеременеть, должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Если вы беременны, стремитесь к 600 микрограммам в день.
Могу ли я по-прежнему есть мои любимые продукты и напитки в рамках плана здорового питания?
Вы можете наслаждаться любимыми продуктами и напитками здоровыми способами, когда вы проводите время с друзьями, коллегами и семьей, будь то дома или вне дома. Попробуйте эти советы
- Если вы едите пиццу, закажите овощную начинку, такую как грибы, перец и шпинат, вместо соленого, жирного мяса, такого как пепперони или колбаса.
- Разделите любимое блюдо или еду с другом или съешьте половину и принесите другую половину домой на следующий день.
- Уменьшите свой кофейный напиток с очень большого до маленького и замените цельное молоко обезжиренным или обезжиренным. Пропустите взбитые сливки и сладкие ароматизированные сиропы в целом.
- Если вы готовите дома, подправьте рецепты, используя меньше масла, сахара и соли.
- Ограничьте потребление алкоголя одним напитком в день и замените подслащенные напитки водой или несладким чаем.Помните, что алкоголь и соки, газированные напитки и другие подслащенные напитки добавляют ненужные калории.
Контролируйте свои порции еды
Вы можете по-прежнему наслаждаться любимыми продуктами в рамках плана здорового питания, если будете следить за своими порциями. Употребление небольших порций и отсутствие секунд может помочь вам сократить калории и жир. Если вы любите макароны с сыром, съешьте небольшую порцию и попробуйте приготовить их самостоятельно, используя обезжиренное или обезжиренное молоко и сыр. Возьмите с собой детский конус из мороженого или замороженного йогурта или тонкую полоску пирога без взбитых сливок.
Имейте рецепт переделки
Пригласите нескольких друзей и попросите их принести свои любимые блюда, приготовленные для здорового питания. Перед тем, как выбраться из употребления, вы можете спланировать поход на местный фермерский рынок, чтобы купить свежие и сезонные овощи. Каждый человек может изучить возможность изменения любимого рецепта с помощью
- трав и специй вместо соли, чтобы добавить аромат
- рапсовое, оливковое или кукурузное масло вместо масла или шортенинга
- морковь, красный перец или другие сезонные овощи в запеканке и пасте, чтобы добавить цвет, клетчатку и витамины
После еды голосуйте за лучший рецепт. Вы можете даже решить создать поваренную книгу, которая включает все новые здоровые рецепты.
Отпразднуйте молодость!
Наслаждайтесь этими активными годами юности! Любите, смейтесь и проводите время за здоровой пищей и активно общайтесь с семьей и друзьями. Поддерживайте друг друга в том, чтобы оставаться здоровым, активным и сильным!
клинических испытаний
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие компоненты Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.
Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?
Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания смотрят на новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов медицинской помощи, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.
Какие клинические испытания открыты?
Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.
,top 78 Цитаты Youth And Beauty от известных авторов
Наслаждайтесь чтением и делитесь 78 известными цитатами о Youth And Beauty со всеми.
«Молодежь счастлива, потому что у нее есть способность видеть красоту. Любой, кто сохраняет способность видеть красоту, никогда не стареет ».
— Франц Кафка
«Любовь — это фантазия или чувство? №
Она бессмертна как безупречная Истина,
‘Это не цветущий сарай, как только молодость,
Капель со стебля жизни
, потому что он вырастет,
В бесплодных регионах, где нет воды,
Ни лучей надежды обманывает задумчивый мрак.
Темный огонь, слабый парящий над гробницей,
Это, кроме себя и тьмы, ничего не показывает,
Это моя любовь, но она не может умереть,
И не изменится, хотя все изменится рядом;
Хотя самая прекрасная красота больше не будет справедливой,
Хотя обеты будут ложными, а сама вера отрицает,
Хотя резкое наслаждение будет самоубийством,
И надеюсь, что призрак в руинах обнажится ».
— Хартли Колридж
«Вот вещь, которая будет стареть; это была вещь, которая стала бы красивой и потеряла бы эту красоту, которая унаследовала бы изящество, а также плохое ухо и испорченную фигуру ее матери, которая слишком часто улыбалась и слишком щурилась и проводила последние десятилетия своей жизни, отмывая морщины, сделанные в молодости, пока она наконец не сдалась и носила воротник груш, чтобы скрыть плетень; здесь была обычная печаль мира.
— Эндрю Шон Грир
«Несчастная Элизабет Батори, как говорили, купается в крови молодых девушек, чтобы сохранить свою молодость и красоту. Очевидно, более 600 девиц спустились в канализацию, прежде чем кто-то заметил что-то неладное в замке. Насколько неосмотрительными были соседи.
— Роберт Данбар
«Держись молодости и красоты»
— Элизабет Арден
«Что меня огорчает, так это развращенность молодости и красоты и потеря души, которая заменяется только деньгами.
— Лиза Бонет
«Впервые за многие годы слезы текли по его лицу. Но они были для себя сейчас. Ему не было дела до рта, глаз и движущихся рук. Он хотел заботиться, и ему было все равно. Потому что он ушел, и он больше не мог вернуться. Ворота были закрыты, солнце зашло, и не было никакой красоты, кроме серой красоты стали, которая выдерживает все время. Даже горе, которое он мог нести, осталось в стране иллюзий, юности, богатства жизни, где процветали его зимние мечты.
«Давным-давно, — сказал он, — давным-давно во мне было что-то, но теперь эта вещь ушла. Теперь эта вещь ушла, эта вещь ушла. Я не могу плакать. Мне все равно. Эта вещь вернется больше не надо.»
— Ф. Скотт Фицджеральд
«Ее образ навсегда вошел в его душу, и ни одно слово не нарушило святую тишину его экстаза. Ее глаза звали его, и его душа вскочила на зов. Жить, ошибаться, падать, побеждать, воссоздавать жизнь из жизни! Ему явился дикий ангел, ангел смертной молодости и красоты, посланник из справедливых судов жизни, чтобы в мгновение экстаза открыть перед ним врата всех путей заблуждения и славы.И так далее, и так далее! »
— Джеймс Джойс
«Ее отец, плененный юностью и красотой, и тем видом хорошего юмора, который обычно дают юность и красота, женился на женщине, чье слабое понимание и нелиберальный ум очень рано в браке положили конец всей настоящей любви к ней. »
— Джейн Остин
«Я случайно попал на молодежный конкурс, когда мне было 14 лет. Это похоже на конкурс красоты, но без красоты. Это было ужасно.
— Зуи Дешанель
«Она была поглощена двумя простыми вещами:
отчаяние, одиночество; и еще 2:
молодость и красота »
— Чарльз Буковски
«Мисс Манетт!»
Молодая леди, к которой все глаза были обращены прежде, а теперь снова обратились, встала там, где сидела. Ее отец встал с ней и держал ее руку сквозь его руку.
«Мисс Манетт, посмотрите на пленника».
Быть лицом к лицу с такой жалостью, такой серьезной молодостью и красотой было гораздо больше для обвиняемого, чем для столкновения со всей толпой.Стоя как бы отдельно от нее на краю его могилы, не все наблюдающее любопытство могло на мгновение заставить его оставаться совершенно неподвижным. Его поспешная правая рука разложила травы перед ним в воображаемые клумбы цветов в саду; и его усилия по контролю и поддержанию дыхания сотрясали губы, от которых этот цвет устремился к его сердцу. Гул великих мух снова был громким.
— Мисс Манетт, вы когда-нибудь видели заключенного раньше?
«Да, сэр.»
— Чарльз Диккенс
«В течение короткого времени женщины задают нам вопросы: с нетерпением ждем наших дебютов? Мы наслаждались этой оперой или той игрой? Когда мы даем наши небольшие ответы, они улыбаются, и я не могу прочитать, что стоит за их выражениями.они завидуют нам нашей молодости и красоте? Чувствуют ли они счастье и волнение за жизнь, которая нас ожидает? Или они хотят еще один шанс в своей жизни? Другой шанс?
— Либба Брей
«Возможно, на земле нет ничего более великого, чем жертва молодости и красоты, часто высокого рождения, от нежного пола, чтобы работать в больницах для облегчения человеческих страданий, вид которых так отвратителен для нашей деликатности , Народы, отделенные от римской религии, подражали, но совершенно несовершенно, щедрой благотворительности.
— Вольтер
«Та хищница, которая выживает в молодости и красоте, напоминает чучело, оставленное на полях после сбора урожая».
— Жан Антуан Пети-Сенн
Молодежь и красота Котировки Картинки
Хотите увидеть больше фотографий цитаты молодежи и красоты? Нажмите на изображение цитаты молодежи и красоты, чтобы посмотреть в полный размер.
,О Молодость и Красота! Джон Чивер
Как пишет Чивер в своем предисловии: «Эти истории порой кажутся историями давно затерянного мира, когда город Нью-Йорк все еще был наполнен речным светом, когда вы слышали квартеты Бенни Гудмана по радио в углу stati
Вот двенадцать великолепных историй, в которых Джон Чивер празднует — с несравненной грацией и нежностью — самые глубокие чувства, которые мы испытываем.Как пишет Чивер в своем предисловии: «Эти истории порой кажутся историями давно затерянного мира, когда город Нью-Йорк все еще был наполнен речным светом, когда вы слышали квартеты Бенни Гудмана по радио в углу магазин канцелярских товаров, и когда почти все носили шляпу.
Джон Чивер родился в Куинси, штат Массачусетс, в 1912 году. Он является автором семи сборников рассказов и пяти романов. Его первый роман, The Wapshot Chronicle, получил Национальную книжную премию 1958 года.В 1965 году он получил медаль Хауэллса за художественную литературу от Национальной академии художеств и литературы, а в 1978 году «Истории Джона Чивера» получил Национальную премию «Круг критики книги» и Пулитцеровскую премию. Незадолго до своей смерти, в 1982 году, он был награжден Национальной медалью за литературу от Академии и Института искусств и литературы.
Бенджамин Чивер является автором Плагиат, Парижский и Знаменитые после смерти.
«Огромное радио» , прочитанное Мерил Стрип
«Пятьдесят восемь» , прочитанное Эдвардом Херрманном
«О Городе разбитых снов» , прочитанное Блайтом Даннером
Рождество — печальный сезон для бедных , прочитанного Джордж Плимптон
Сезон развода , прочитанный Эдвардом Херрманном
Бригадир и вдова гольфа , прочитанный Питером Галлахером
Печаль Джина , прочитанная Мерил Стрип
О Молодость и красота! , прочитанное Питером Галлахером,
«Чистая Кларисса», , прочитанное Блайтом Даннером,
, «Драгоценности каботов», прочитанное Джорджем Плимптоном,
, Смерть Юстины, , прочитанное Джоном Чивером,
, Пловец, , прочитанный Джоном Чивером,
- Карьера
- Особенности карьеры
- На работе (Прогулка жизни)
- Вне Карьеры Карьера
- Юный ветеран Prodigy
- Молодежные вопросы
- Connect
- Blogger
- Примечание редактора
- Личность
- Twitterati
- Cover Story
- Обучают
- Осведомленность
- Отзывы о кампусе — Inside Dope
- Советники
- Экзаменационная лихорадка
- Особенности
- В разговоре
- Новости
- Политика
- Prodigy
- студент говорит
- Обучение за рубежом — Зарубежные берега
- Стиль жизни
- Красота
- Мода
- Особенность
- Еда
- Здоровье
- Макияж (Обновить)
- Модельные часы
- Точка зрения
- Отношения
- Восходящая звезда
- Путешествие — С карты
- Развлекать
- Комикс
- Дневник мероприятия
- Особенности
- Граффити
- Здоровье
- Гороскоп — Звездный удар
- Интервью
- Тесты
- рецептов — знаменитость тадка
- Спорт
- Зона слов
- Новости
- Listicles
- Отзывы
- Книги
- Гаджеты — Технология
- Игры
- Фильмы
- Музыка
- Ночная жизнь — После наступления темноты
- Рестораны — Restometer
- ТВ
Рейтинги
Поиск
Среда, 29 июля 2020 г.
- ОБРАЗОВАНИЕ
- Осведомленность
- Отзывы о кампусе — Inside Dope
- Советники
- Экзаменационная лихорадка
- Особенности
- В разговоре
- Новости
- студент говорит
- Обучение за рубежом — Зарубежные берега
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- Комикс
- Дневник мероприятия
- Особенности
- Граффити
- Здоровье
- Гороскоп — Звездный удар
- рецептов — знаменитость тадка
- Спорт
- Word Zone
- E — Mag
Рейтинги
- Карьера