Витамины для женщин до 30 лет какие выбрать: Витамины для женщин до 30 лет

Содержание

Витамины для женщин до 30 лет, какие выбрать. Витамины для женщин до 30 лет — список лучших комплексов

Витамины для женщин до 30 лет, какие выбрать. Витамины для женщин до 30 лет — список лучших комплексов

Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, женщине нужно не только хорошее настроение. В здоровом состоянии организм поддерживают витамины. При их дефиците возникают проблемы с волосами, ногтями, кожей. Естественным источником полезных веществ являются продукты, но их не всегда хватает для обеспечения организма всем необходимым. В таком случае назначают прием витаминных комплексов. Для женщин определенного возраста требуются особые препараты. До 30 лет они должны помогать продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить устойчивость к стрессам.

Что такое витамины для женщин до 30 лет

Под витаминами понимают небольшие по массе органические соединения, функцией которых является активизация выработки организмом молекул, осуществляющих биохимические превращения. Они выпускаются в виде комплексных препаратов. На каждом этапе жизни женский организм функционирует по-разному, поэтому и список требуемых полезных веществ меняется. Они незаменимы в любое время, но до 30 лет их требуется чуть меньше, чем после 30 и 40.

В репродуктивном возрасте важны вещества, улучшающие детородные функции и сохраняющие молодость и упругость кожи. После 20 лет большинство девушек, вне зависимости от сферы деятельности, начинают жить самостоятельно, строят свою семью, устраиваются на работу, рожают детей. Это неизбежно ведет к переживаниям, поэтому женщины до 30 нуждаются в укреплении иммунитета и снабжении организма энергией. С учетом таких обстоятельств витамины для девушек до 25-30 лет должны включать:

  1. Бета каротин (А) . Обеспечивает полноценное функционирование яичников, способствует регенерации клеток кожи и увеличению ее эластичности, благоприятно влияет на слизистые оболочки. Суточная норма – 1 мг.
  2. Аскорбиновая кислота (С) . Она регулирует разрушение и образование меланина, при недостатке которого появляются родинки, веснушки и пигментные пятна. В сутки требуется 60 мг аскорбиновой кислоты.
  3. Токоферол (Е) . Это антиоксидант – вещество, замедляющее старение, борющееся с зарождением злокачественных опухолей, улучшающее состояние суставов. Токоферол стимулирует выработку эстрогенов, ответственных за внешний вид женщины. Дневная норма – 13 мг.
  4. Группы В . От них зависит работа нервной системы. Полезны тем, что устраняют утомляемость, частые депрессии, нервные срывы. Фолиевая кислота (В9) практически всегда назначается при планировании зачатия, беременным и кормящим. Она придает коже здоровый вид, снижает вероятность гипертонии, рака, нарушений памяти, регулирует месячный цикл. В день ее требуется 0,2 мг. Пиридоксин (В6) устраняет излишнюю нервозность. Суточная норма – 1,6 мг.
  5. Кальциферол . Уменьшает болезненность менструальных кровотечений, поддерживает здоровье кожи. Суточная потребность – 0,015 мг (600 МЕ).

Мульти табс для женщин.

Обзор

Multi-tabs Woman — витаминно-минеральный комплекс для женщин. Поливитамины содержат ассортимент витаминов и микроэлементов, в частности потребности молодых и среднего возраста женщин. Продукт содержит мм. фолиевая кислота и железо, чтобы способствовать формированию нормального гемоглобина, а также витамины группы В (B3, B6, B12) и витамин С, чтобы уменьшить усталость и истощение. Продукт содержит также биотин и цинк в благополучии волос и кожи. Безлактозное, без глютена, дрожжи, свободной и без сои.

Рекомендуемая суточная доза: 1 таблетка в день, желательно с едой. Рекомендованная суточная доза не должна быть превышена.

Суточная доза 1 таблетка содержит: Витамин А (25% бета-каротин) 667 мкг, витамин Е (альфа-TE) 16 мг, витамин С 120 мг, витамин К 24.5 микрограммов, витамина B1 1,32 мг , витамин В2 2,1 мг витамина В6 1,75 мг витамина В12 3 мкг витамина D3 5 микрограмм, биотин 62,5 мкг, 300 мкг фолиевой кислоты, ниацина (СВ), 16 мг пантотеновой кислоты 7,5 мг кальция 320 мг фосфора 105 мг магния 100 мг, 5 мг железа, 100 мкг йода, меди, 500 мкг, 2 мг марганца, хрома 40 мкг, 50 мкг молибдена, селена 30 мкг, 5 мг цинка.

Состав: дикальция фосфат, карбонат кальция, наполнители (микрокристаллическую целлюлозу, поперечно-сшитый карбоксиметилцеллюлоза натрия, гидроксипропилметилцеллюлоза, полидекстроза), магний, витамин С, мальтодекстрин, модифицированный крахмал, витамин Е, никотинамид, фумарат железа, кальция D-пантотенат, цвета (диоксид титана, Carmines, бриллиантовый синий FCF), вещества, предотвращающие слипание (диоксид кремния, тальк), оксид цинка, сульфат марганца, эмульгатор (соли жирных магниевые кислоты), крахмал, витамин В2, желатин, витамин В6, витамин В1, пальмовое масло, бета-каротин, сульфат меди, сахароза, А витамин, сироп глюкозы, фолиевая кислота, хром хлорид, натрия, калия, натрия, биотин, антиоксиданта (бутилированный гидрокситолуол (ВНТ)), витамин К, витамин D3, витамин B12.Без лактозы, дрожжей, глютена и сои.

Доставка

Все товары, представленные в «Березке Лэнд» доставляются под заказ из Финляндии. Закупка производится каждый понедельник. Минимальной суммы заказа нет, Вы можете заказать любой товар в любом количестве.

Дуовит для женщин. Дуовит

Фильтруемый список

3D-изображения

Состав

Таблетки, покрытые оболочкой1 табл.
аскорбиновая кислота50 мг
тиамин1,4 мг
рибофлавин2 мг
ниацин18 мг
пантотеновая кислота5 мг
пиридоксин1,4 мг
кобаламин1 мкг
ретинол800 мкг
кальциферол5 мкг
α-токоферол10 мг
биотин30 мкг
фолиевая кислота200 мкг
железо14 мг
йод150 мкг
кальций450 мкг
магний50 мг
цинк15 мг

Биологически активная добавка к пище.

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ .

Дуовит®для женщин — комбинированный препарат, содержащий комплекс 12 витаминов и 5 минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

В качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ для женщин.

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД .

Нет данных.

Нет данных.

Внутрь, во время еды с пищей. Взрослым: по 1 табл. в день. Продолжительность приема — 1 мес.

До настоящего времени сведений о случаях передозировки не поступало.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Дуовит®для женщин не оказывает влияние на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами.

Таблетки, покрытые оболочкой, 1710 мг. По 30 и 60 шт. во флаконе из полимерного материала. 1 фл. упакован в картонную пачку.

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста 6, 8501 Ново место, Словения.

По всем вопросам обращаться по адресу Представительства в РФ:

123022, Москва, ул. 2-я Звенигородская, 13, стр. 41.

Тел.: (495) 981-10-95; факс: (495) 981-10-91.

При температуре не выше 25 °C, в оригинальной упаковке.

Хранить в недоступном для детей месте.

2 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

👩Лучшие витамины для женщин: топ 2020

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Кожа чутко реагирует на сбои в работе организма. Авитаминоз может проявиться сыпью и угрями, прыщами и покраснением, сухостью кожи на пальцах, морщинами и трещинами. Поправить ситуацию помогут препараты, в основе которых витамины Е, С, В и А.

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Для поддержания здоровья глаз и профилактики возрастных изменений сетчатки и снижения зрения специалисты рекомендуют витамины с черникой и цинком.

Черника форте

черника форте


Какие витамины нужны женщине

Витамины – это специфические вещества с широким спектром воздействия на организм. Они могут не только улучшать состояние и внешний вид волос или кожи, но и нормализовать сон, уменьшить предменструальные боли, повысить иммунитет и сопротивляемость стрессам.

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

  • Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
  • Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
  • Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
  • Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
  • Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
  • РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
  • А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
  • Д
    – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
  • В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

  • С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
  • Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
  • А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
  • В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
  • В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
  • В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

  • С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
  • А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
  • Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
  • В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Летний сезон богат овощами, фруктами и другими витаминными продуктами, поэтому пополнить запас полезных веществ лучше из натуральной пищи.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

  • Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
  • С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
  • Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
  • В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
  • В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

  • С, В1, В2, В6, Е, А.
  • В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
  • В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Если без ограничения употреблять эти препараты, то последствия могут быть плачевными – тошнота, зуд, сухость кожи, быстрая утомляемость, проблемы в работе ЖКТ и головные боли.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

алфавит косметик

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.


Компливит сияние от 30 до 40 лет

компливит_сияние

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.


Лучшие витамины для возраста от 45  до 60 лет

Алфавит 50+

алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

мерц

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.


Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин

дуовит для женщин

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.


Формула женщины

формула_женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.


Самые дешевые витаминные препараты для женщин

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой

аскорбинка


Компливит

компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.


Аевит

аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.


Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Витамины для беременных

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

прегнотон

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.


Витрум пренатал

витрум

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.


Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление

Элевит кормление


Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

доппельгерц

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.


Перфектил

перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.


Солгар

солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.


Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Леди формула

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.


Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

гиалурон витамин с

Капсулы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой.

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

  • цинк – железо;
  • никель – цинк;
  • железо – марганец;
  • цинк – марганец;
  • медь – железо;
  • витамины РР – В1;
  • марганец – никель;
  • цинк – медь;
  • марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма  в видео:

 

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

ТОП 25 Лучшие Витамины Для Женщин (Рейтинг 2020)

Витамины необходимы каждому живому организму для нормального развития и функционирования. А современный ритм жизни увеличивает потребность человека в этих элементах.

Особенно часто с дефицитом полезных веществ сталкиваются женщины, из-за чего им приходится переносить хроническую усталость, преждевременное старение организма и значительное ухудшение здоровья.

Но медики уже давно нашли решение этой проблемы, создав витаминные комплексы для представительниц прекрасного пола.лучшие витамины для женщин

Рейтинг лучших витаминов для женщин 2020/2019 

Лучшие витамины для женщин до 30 лет. ТОП 3

1. Аевит

АевитНастоящий помощник в поддержании красоты, а также здоровья волос и кожи, нравится дамам не только этим.

Этот препарат способен даже устранить дерматологические эффекты, хотя на это и потребуется длительное время. Витамины такого типа идеальны для женщин, еще не достигших 30-летнего возраста, потому как принимать их можно даже детям. Иногда специалисты назначают таблетки своим пациенткам после родов, чтобы ускорить восстановление организма.

А дополнительно витамины устраняют морщины, уменьшают пористость покровов и отлично справляются с угревой сыпью.


2. Нагипол 2

Нагипол 2Подходящий вариант для молодых девушек сделан на основе пивных дрожжей.

За счет главного компонента средство активно борется с угревой сыпью, которая так часто беспокоит женщин до 30 лет.

Среди дополнительных компонентов важную роль играют цинк, селен, витамины группы В и токоферол – благодаря им нормализуется работа сальных желез, значительно улучшается кровоснабжение, а также ускоряется регенерация тканей.

Отдельно стоит отметить и способность продукта обеспечить даме защиту от внешнего воздействия.


3. Vitrum Beauty

Vitrum BeautyВесьма неплохой витаминно-минеральный комплекс славится тем, что буквально за неделю регулярного приема состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается.

Это средство идеально подходит женщинам, проживающим на территории с неблагоприятными условиями – загрязненной атмосферой, постоянными перепадами температур и осадками.

Такой препарат даже иногда назначают после перенесенных травм в качестве помощника в реабилитации. Более того, он способен снять умственное и физическое напряжение. А отдельные элементы в составе способствуют устранению существующих холестериновых бляшек и предотвращают появление новых.


Лучшие витамины для женщин после 30 лет. ТОП 3

1. Ревидокс

РевидоксОтличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.

Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.

Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.


2. Лора

ЛораОтечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.

Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.

Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.


3. LiveLon

LiveLon

Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.

Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.

Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.

При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.


Лучшие витамины для женщин после 35 лет. ТОП 3

1. Лифтинг 21

Лифтинг 21 Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.

Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.

Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.

Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.


2. Дуовит

Дуовит Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.

Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.

Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.

Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.


3. Vitrum Beauty Elite

Vitrum Beauty Elite Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.

За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.


Лучшие витамины для женщин после 40 лет. ТОП 3

1. Компливит Кальций Д3

Компливит Кальций Д3Действенный препарат специально для женщин в возрасте от 40 лет благоприятно воздействует на организм при менопаузе. Поскольку именно в этот период дамский организм нуждается в дополнительных микроэлементах, состав как раз приходит на помощь.

В целом, действие витаминов направлено на улучшение общего состояния, быстрое укрепление суставов, повышение регенерации кожных покровов. Также они укрепляют зубы и кости. А первые результаты становятся заметны буквально через пару недель применения состава.


2. Besins Healthcare Фамвиталь

Besins Healthcare Фамвиталь Французские витамины с эффектом «анти-эйдж» состоят из целых 16 активных компонентов. Они улучшают как внешний вид женщины, так и ее внутреннее состояние.

Препарат продается в капсулах, которые расщепляют жиры и даже сжигают часть калорий.

Через 7-8 недель приема средства появляются заметные результаты – уменьшение морщин, увлажнение кожных покровов, укрепление костей и ногтей.

Кроме того, становится меньше объем талии, хотя в возрасте после 40 лет добиться такого эффекта весьма сложно.


3. Ledy’s Formula Женщина 40+

Ledy’s Formula Женщина 40+ Средство канадского производства имеет немало положительных свойств.

Оно способно возвратить дамскому организму спокойствие после гормонального сбоя, а также подавить раздражительность.

При приеме таблеток есть и визуально заметные изменения – ускоренный рост ногтей и волос, улучшение состояния кожи.

Из противопоказаний производитель указал лишь на заболевания, связанные со щитовидной железой.


Лучшие витамины для женщин после 45 лет. ТОП 3

1. Эвалар ЦИ-КЛИМ

Эвалар ЦИ-КЛИМ Российские витамины растительного происхождения рекомендован к приему женщинами именно после пересечения черты в 45 лет.

Спектр действия препарата приятно удивляет: уменьшение потливости, улучшение самочувствия, устранение нежданных возрастных проявлений, насыщение организма нужными ему элементами.

Также средство оказывает успокаивающее воздействие и помогает справиться с проявлениями климакса.

Говоря о главных достоинствах, дамы, как правило, выделяют удобство в применении, натуральный состав и выгодную цену.


2. Компливит для женщин 45+

Компливит для женщин 45+ Витаминный комплекс с весьма большим составом славится быстрым действием.

Главными компонентами в нем считаются: витамины группы В, ретинол, селен, магний, аскорбиновая кислота, витамин Е.

Действие указанных элементов только положительное – они стимулируют метаболизм, помогают сбросить вес, укрепляют иммунную систему и способствуют омоложению.


3. Алфавит

Алфавит Комплекс, в котором выражается оптимальное сочетание минералов и витаминов, оказывает положительное воздействие на организм каждой дамы.

Это средство улучшает кровеносную систему и укрепляет сердечную мышцу.

Кроме того, оно тонизирует человеческий организм, дает возможность легче переносить негативное воздействие внешних факторов, а также поддерживает здоровье костных тканей.

В некоторых случаях продукт улучшает зрение, но для этого потребуется принимать таблетки в дозировке, указанной врачом.


Лучшие витамины для женщин после 50 лет . ТОП 3

1. Центрум Сильвер

Центрум СильверОбщеукрепляющий комплекс имеет только положительные стороны, так как спектр его действия весьма велик.

Витамины активно борются со стрессом, стабилизируют работу женских органов, способствуют выработке нужных гормонов, улучшают состояние волос и ногтей, восстанавливают функциональность мускулов, а также омолаживают кожу.

Более того, этот препарат выгодно принимать в зимний период года, так как его компоненты помогают предотвратить наступление авитаминоза.

Что касается противопоказаний к приему таблеток, оно здесь только одно – индивидуальная непереносимость составляющих.


2. Multi-tabs Woman 50+

Multi-tabs Woman 50+Один из лучших универсальных витаминно-минеральных комплексов помогает в укреплении костей, а также поддержании энергетического баланса.

В его составе нет глютена, лактозы и сои, но имеется весьма широкий спектр нужных каждому организму микроэлементов, что также можно отнести к числу преимуществ.

Не меньше женщинам нравится и сама форма таблеток, так как проглатывать их очень легко


3. 50&Wiser Woman

50&Wiser WomanВыгодный по стоимости натуральный витаминный комплекс отличается тем, что создавался он без термообработки и дополнительных синтетических веществ.

В этом продукте присутствуют лишь питательные вещества, сделанные на основе органически выращенных фруктов и овощей.

Такой препарат обогащает женский организм нужными ему микроэлементами, за счет чего поддерживается здоровье, укрепляются кости, приходит в норму давление и улучшается система пищеварения.


Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3

1. Active Woman MET-Rx

Active Woman MET-RxСпециальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.

В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.

Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.

Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.


2. Opti Woman

Opti WomanВитамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.

Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.

Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.


3. Lady’s formula Энерго-Тоник

Lady’s formula Энерго-ТоникУниверсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.

Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.

Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.


Рейтинг наилучших витаминов для беременных женщин. ТОП 3

1. Solgar

SolgarПолноценный витаминно-минеральный комплекс славится сбалансированным составом, куда входят ровно 20 полезных веществ.

Это средство отлично усваивается дамским организмом и редко вызывает побочные действия, так как состоит оно исключительно из натуральных элементов.

Вместе с улучшением общего состояния здоровья такой комплекс помогает улучшить обменные процессы в организме и увеличить аппетит.

Противопоказаний к приему препарата нет, но женщинам удалось выявить пару недостатков – большая цена и крупные таблетки.


2. Супрадин

СупрадинВитамины, производимые на территории Швейцарии, уже не раз подтверждали свою эффективность и качество.

Их действие направлено на общее укрепление здоровья женщины.

В составе продукта имеются витамины и минеральные элементы, под воздействием которых приходит в норму метаболизм, улучшается регенерация тканей, а также снимается усталость.

Доктора нередко выписывают своим пациенткам именно этот препарат при авитаминозе, беременности, синдроме хронической усталости и ухудшении состояния ногтей и волос.


3. Компливит Мама

Компливит МамаПрепарат отечественного производства представляет собой идеальное сочетание минералов и витаминов.

Он активно воздействует на женский организм во время вынашивания плода и помогает в восстановлении в послеродовой период. Среди основных преимуществ продукта специалисты и потребители выделяют: доступность, удобство в приеме, ощутимый результат спустя 7-10 дней приема.

Что же касается отрицательных моментов, будущие мамочки часто жалуются на отсутствие в составе некоторых нужных веществ, из-за чего витамины заняли лишь третье место.


Критерии выбора

 

Вид и запах препарата. В современности довольно много витаминных комплексов имеют в составе химикаты, которые окрашивают таблетки и придают им приятный аромат, тем самым привлекая покупателей. Именно такие препараты и стоит обходить мимо, так как все дополнительные элементы состава не несут совершенно никакой пользы организму, а вот навредить ему могут моментально.

Противопоказания. Их не стоит упускать из виду, так как в случае игнорирования можно заполучить новые заболевания. Но при желании рискнуть все же стоит предварительно проконсультироваться у доктора по этому поводу.

Цель приема. Важно четко определить, зачем принимать витамины. Каждый продукт имеет свое предназначение и может быть использован для: укрепления иммунной системы, поддержания здоровья при беременности, предотвращения выпадения волос и т.д. А если целью выступает только профилактика заболеваний и укрепление организма в общем, можно найти и универсальный комплекс.

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Похожий материал

 

Витамины для женщин: рейтинг 2020 года

Витаминами называют вещества, «поддерживающие жизнь» (по-латыни «вита» – жизнь). Почему их роль в организме так важна? Суточная норма необходимых для получения жизненной энергии белков, жиров и углеводов измеряется в граммах, тогда как ежедневная доза витаминов – несколько десятков миллиграммов.

Но без них все потребленные человеком элементы питания будут бесполезны. Каждая реакция обмена идет во много раз быстрее в присутствии катализаторов-ферментов.

Для их образования требуются коферменты, которые и содержатся в витаминах. Витаминный дефицит – удел большей части человечества. Ликвидировать его можно с помощью витаминных комплексов.

ТОП-12 лучших витаминов для женщин

Особенности витаминов для женщин

Особенности витаминов для женщинОснова красоты – здоровые волосы, кожа и ногти

Женский организм функционирует иначе, чем мужской. У них разный гормональный статус и конституция. Кости у женщин более хрупкие, из них, также как и из зубной эмали, быстрее вымывается кальций.

Поэтому и потребности у прекрасной половины человечества в витаминах и минералах другие. Ни одна женщина не расстанется добровольно со своей красотой.

А ее основа – здоровые волосы, кожа и ногти. Качественный и систематический уход за ними – далеко не все: необходимо питание изнутри. Какие витамины нужно принимать женщинам для поддержания красоты?

  • Инозит – витаминоподобное вещество из группы В. Он защищает клетки кожи и волос от вредных воздействий окружающей среды, регулирует липидный обмен в клетках кожи волосистой части головы, поддерживает их здоровую структуру. При его дефиците волосы становятся сухими, ломкими и выпадают. При одновременном приеме инозита с витамином В6 наблюдается эффект синергизма – их действие усиливается.
  • В6 – пиридоксин. Он замедляет старение организма, поддерживает на оптимальном уровне липидный баланс кожи головы, волосяные луковицы укрепляются, волосы меньше выпадают.
  • Биотин – витаминоподобное вещество из группы В. Это источник серы, которая необходима для синтеза коллагена. Биотин отвечает за здоровье волос и кожи.

Внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. Чтобы его поддержать, нужны витамины:

  • А – для улучшения зрения и правильного формирования костей, хорошего иммунитета и здоровья кожи, волос, ногтей;
  • группа В – целый комплекс веществ, отвечающий за здоровье нервной системы, обмен веществ, функцию кроветворения, рост и деление клеток;
  • С – «хранитель» иммунитета и мощный антиоксидант, замедляющий старение, помогает организму усваивать железо;
  • Д – без него плохо усваивается необходимый для роста костей кальций, он отвечает за здоровье волос;
  • Е – при его недостатке страдает репродуктивная функция, кожа теряет тургор и становится уязвимой для болезней.
  • F – не дает организму стареть, уменьшает риск развития атеросклероза, обладает регенерирующим кожу действием.

Многие витамины лучше усваиваются организмом в присутствие минералов, поэтому витамины для женщин обогащаются железом, медью, серой, цинком, фтором, магнием, калием, йодом. Они необходимы для уменьшения минерального дефицита.

Дозировка действующих веществ в них рассчитана на потребности женского организма. Для мужчин она – другая.

В разные периоды жизни потребность женщин в витаминах меняется. До 30 лет витаминные добавки нужны лишь тем, кто питается не сбалансировано или испытывает серьезные физические и психоэиоциональные нагрузки.

Если девушка разнообразно питается и пьет чистую воду в достаточном количестве, занимается спортом, высыпается и много гуляет, витаминов в ее организме хватает. В этом возрасте метаболизм происходит быстро, они хорошо усваиваются.

Справиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы ВСправиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы В

После 30 женщинам пора принимать витамины группы В, особенно нужен витамин В9 будущим мамам. Не стоит забывать о приеме витамина Е. Он – гарант здоровья кожи, ногтей, волос. В содружестве с витаминами А и С – поможет отодвинуть появление морщин.

После 40, а чаще после 45 лет у женщин наступает менопауза и связанные с ней неприятные симптомы: раздражительность, слезливость, плохой сон, прибавка в весе. Справиться с гормональной перестройкой организма поможет прием витаминов группы В.

Важно и достаточное количество витамина Д. С возрастом его в организме вырабатывается меньше, дефицит витамина Д приводит к остеопорозу – кальций хуже усваивается, страдает костная ткань.

После 50 лет основное внимание нужно уделить приему витаминов, отодвигающих старение, улучшающих работу сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшающих память и оберегающих кости и суставы – Е, Д, С, К, F, В12.

Виды витаминов для женщин

Виды витаминов для женщинДля беременных созданы специальные комплексы с йодом для лучшего развития малыша

Большинству женщин достаточно принимать аптечные комплексы, чтобы нормализовать витаминный баланс. Но профессиональным спортсменкам и лицам, занимающимся тяжелым физическим трудом нужны высокие дозировки действующих веществ, поскольку расходуются они быстрее.

Специальные спортивные комплексы помогают поддерживать физическую форму и работоспособность на нужном уровне.

В особой дозировке витаминов нуждаются и будущие мамы. Для них созданы специальные комплексы для беременных с йодом для лучшего развития малыша.

Мы составили рейтинг лучших витаминов для женщин. В него вошли лекарственные препараты и БАДы.

Лекарственные препараты

Большинство витаминов для женщин – это БАДы. Их прием можно не согласовывать с врачом, небольшая дозировка не вызовет гипервитаминоза и не принесет вреда.

Но существуют случаи, когда налицо явный дефицит одного или нескольких витаминов. Такое состояние называется гиповитаминозом. Как оно проявляется:

  • сухая кожа;
  • ломкость ногтей или волос, их выпадение;
  • проблемы с ЖКТ – понос или запор;
  • поражение слизистых оболочек или кожи – трещины, язвы, прыщи;
  • пониженное давление, нарушение ритма сердечных сокращений;
  • плохой аппетит;
  • снижение зрения, особенно в сумерках;
  • судороги;
  • головная боль;
  • нарушение сна;
  • быстрая утомляемость;
  • неврологические расстройства;
  • кровоточивость слизистых оболочек, точечные кровоизлияния;
  • частые простуды и бактериальные инфекции.

При наличии у женщины хотя бы нескольких симптомов из этого списка нужна консультация врача. Доктор назначит анализы, которые покажут, какого витамина не хватает, и соответствующее лечение. Дозировка в лечебном витаминном комплексе будет отличаться от таковой у БАДа.

Компливит для женщин 45плюс – с адаптогенным и регулирующим гормональный баланс действием

Компливит для женщин 45плюс

В этом комплексе есть все для восполнения витаминного дефицита у женщин в период перименопаузы – почти полный список витаминов группы В, витамины С, А, Е и Р.

Их прием помогает приостановить старение организма, нормализует метаболизм, улучшает работу сердца, сосудов и нервной системы, которая нестабильна в период гормональной перестройки.

Хорошо справляется с этой проблемой и приводит в порядок баланс гормонов цимицифуга, экстракт которой есть в Компливите. А защитит организм от вредных воздействий окружающей среды экстракт пустырника – он обладает адаптогенным действием и успокаивает нервную систему.

Выпускается Компливит для женщин в таблетках. Они круглые, двояковыпуклой формы, зеленого цвета и покрыты защитной оболочкой, имеют специфический запах.

Для профилактики витаминного дефицита принимают одну таблетку в день. Делают это после еды, запивая лекарство стаканом воды. Для получения лечебного эффекта дозировку увеличивают до 2 таблеток.

Пить таблетки нужно не менее двух месяцев.

Достоинства:

  • сбалансированный состав;
  • L- карнитин для контроля веса;
  • препарат улучшен добавлением селена и магния;
  • несколько вариантов упаковки.

Недостатки:

  • пить нужно долго.

Мультивитамины для женщин после 45 лет с хорошим эффектом.

Элевит пронаталь – для беременных женщин и кормящих мам

Элевит пронаталь

Принимают Элевит пронаталь в ответственный период подготовки к зачатию (3 месяца), весь период беременности и кормления малыша.

В составе – 12 важнейших витаминов и 7 минералов. Они помогут зачать здорового ребенка, способствуют его правильному развитию, предохраняют организм мамы от витаминного дефицита во время кормления.

Беременные женщины, принимающие Элевит пронаталь, реже страдают от токсикоза, у плода уменьшается риск развития врожденных пороков. Продается препарат в блистерах, в каждом из которых может быть 30 или 100 таблеток.

Достоинства:

  • хороший состав;
  • доказанная эффективность от приема;
  • удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • нужна консультация врача;
  • в составе нет йода.

Элевит пронаталь – частый выбор врачей при ведении беременности.

Ревалид-Тева – для укрепления волос

Ревалид-Тева

«Золотой» состав витаминов разработан венгерскими фармакологами. Его прием имеет общеукрепляющее действие, но особенно подходит комплекс женщинам с проблемными волосами. После курса приема Ревалид-Тева, по отзывам

потребителей, они перестают выпадать, становятся гуще и здоровее. Выпускается лечебное средство в желатиновых прозрачных капсулах. Их пьют трижды в день, лучше во время еды. Курс лечения – не менее двух месяцев. Если проблемы с волосами вызваны нарушением гормонального фона, препарат будет бесполезен.

Достоинства:

  • реально помогает;
  • продуманный состав укрепляет весь организм;
  • удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • частые побочные эффекты в виде поражения ногтей.

Ревалид-Тева предназначен для тех женщин, у которых проблемы с волосами вызваны витаминным дефицитом.

Витрум бьюти элит – для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей

Витрум бьюти элит

Фармацевты американской фирмы Юнифарм создали комплексный состав из витаминов, минералов и компонентов растительного происхождения. Это отличает его от стандартного Витрум бьюти. Добавились рутозид, инозитол и йод в виде йодида калия.

Действующие вещества комплекса – активные участники процесса образования коллагена и других белковых соединений. Это не может не сказаться положительно на состоянии кожи и волос.

Предназначен комплекс для женщин до 30 лет. В упаковке – 60 таблеток, достаточно на месячный курс, если пить согласно инструкции по 2 таблетки в день после еды.

Достоинства:

  • богатейший состав витаминов, минералов и биологически активных веществ;
  • высокая эффективность;
  • хороший оздоровительный эффект.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • не подойдет будущим и кормящим мамам.

Дорогой, но эффективный препарат для девушек, которые понимают, что заботиться о красоте нужно раньше, чем начнется старение.

БАДы

Эти витаминные комплексы не являются лечебными, они предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, поэтому отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но и среди них есть препараты с хорошим составом и эффективным действием для женского здоровья.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс д/женщин – повышает жизненный тонус

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс д/женщин

Дозировка девяти витаминов и четырех минералов в Доппельгерц актив витамин-минеральном комплексе не превышает суточных потребностей.

Но к их подбору немецкие производители отнеслись со всей ответственностью. Поэтому и эффект от приема этих витаминов для женщин весьма ощутимый: дольше сохраняется здоровье, красота и молодость.

Удобная форма выпуска – шипучие таблетки, сделает прием витаминов удовольствием: они имеют вкус лимона. В сутки нужна 1 таблетка. В одной упаковке – 15 таблеток, поэтому на месячный курс лечения их понадобится две.

Достоинства:

  • благотворно влияет на состояние мышц, костей и кожи;
  • повышает иммунитет;
  • удобно принимать.

Недостатки:

  • при заболеваниях щитовидной железы нужна консультация врача.

Витаминно-минеральный комплекс подойдет для женщин всех возрастов, но особенно рекомендуется после пятидесяти лет.

Ци-клим витамины д/женщин 45 – защищает от гормонального старения

Ци-клим витамины д/женщин 45

После 45 лет организм многих женщин уже не вырабатывает достаточное количество гормонов . Помогут поддержать гормональный фон фитоэстрогены, они содержатся в экстракте цимицифуги. В составе препарата принятая в Европе дозировка экстракта – 20 мг.

Растительный компонент действует мягко и эффективно. Экстракт пустырника приведет в порядок работу нервной системы: улучшится сон, уменьшится нервозность, настроение станет более стабильным.

Входящий в состав витамин С совместно с селеном поднимет иммунитет, а витамин Д противодействует вымыванию кальция из костей, предупреждая остеопороз. В упаковке – 60 таблеток. Их хватит на 2 месяца, поскольку в сутки принимается одна таблетка.

Достоинства:

  • сбалансированный состав, учитывающий все особенности женского организма во время климакса;
  • хороший оздоравливающий эффект;
  • L- карнитин в составе не позволит набрать лишний вес.

Недостатки:

  • у некоторых есть индивидуальная непереносимость препарата.

Витамины для тех женщин, кто вступил в климактерический период.

Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула – для стимуляции выработки недостающих гормонов

Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула

В БАДе Леди-с формула женщина 30 плюс канадские фармакологи сделали упор на целительное действие растительных экстрактов, усилив его добавкой основных витаминов и минералов.

Это, наверное, самый женский мультивитаминный комплекс: приводит в норму баланс гормонов, уменьшает риск возникновения доброкачественных опухолей органов малого таза, устраняет нарушения менструального цикла.

Есть у комплекса Леди-с формула и ощутимый оздоравливающий эффект – его прием снижает риск остеопороза, повышает иммунитет, улучшает микроциркуляцию крови.

После 30 у женщин появляются первые едва заметные признаки старения – кожа теряет упругость, развивается целлюлит. БАД успешно борется с этими проблемами, помогая выработке коллагена. Форма выпуска – таблетки, по 30 штук в упаковке.

Достоинства:

  • помогает избавиться от многих женских проблем;
  • задерживает старение кожи;
  • стимулирует выработку организмом необходимых гормонов.

Недостатки:

Подойдет дамам, перешагнувшим тридцатилетний рубеж и имеющим проблемы с гормональным фоном.

БАД Alive! Women’s energy комплекс для женщин – для обретения энергии

БАД Alive! Women

Мультивитаминный комплекс с богатейшим составом: 14 витаминов и 11 минералов плюс сухие экстракты двадцати шести овощей и фруктов.

Такой состав дает организму мощный заряд энергии, кроме этого – поддерживает здоровье сердца, глаз, костной системы и толстого кишечника, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Американские фармацевты создавали состав, ориентированный на особенности женского организма. Витамины не предназначены детям и мужчинам. Об этом есть специальная надпись на упаковке.

Достоинства:

  • два варианта фасовки – по 50 и 100 таблеток;
  • на прием достаточно одной таблетки;
  • высокая эффективность.

Недостатки:

Хороший комплекс женских витаминов, особенно подойдет тем, кто страдает от хронической усталости.

Спортивные витамины

Занятия спортом, особенно профессиональные, заставляют все органы и системы работать в форсированном режиме. Поэтому витамины и минералы из него вымываются гораздо быстрее, потребность в них увеличивается.

FIT-Rx Multi Woman – для поддержания физической активности

FIT-Rx Multi Woman

Препарат FIT-Rx Multi Woman выпускает российская фабрика, специализирующаяся на производстве питания для спортсменов.

11 витаминов и 8 минералов в хелатной форме подобраны так, чтобы по максимуму активизировать обмен веществ и снабжать женщину-спортсменку необходимой энергией. Улучшается работа нервной системы, понижается уровень холестерина, укрепляются сердце и сосуды.

Физическая и умственная деятельность активизируется, повышается иммунитет. Девяносто таблеток или капсул помещены в банку из темного пластика. Их хватит на 1,5 месяца приема – таблетки пьют дважды в день.

Достоинства:

  • натуральная формула;
  • минералы в форме хелатов лучше усваиваются;
  • активизируется защита организма против вирусов.

Недостатки:

  • низкая дозировка основных витаминов.

Неплохая витаминная поддержка для любителей и профессиональных спортсменов.

Maxler VitaWomen – для активных женщин любого возраста

Maxler VitaWomen

Отличный состав из четырнадцати витаминов с увеличенной дозировкой и двенадцати минералов дополнен растительными экстрактами, в числе которых и фитоэстрогены.

Многочисленные компоненты комплекса действуют на организм всесторонне, не оставляя без внимания ни одну важную систему жизнеобеспечения. 3 таблетки препарата в день обеспечат женщину энергией для занятий любым видом спорта.

Они поднимут иммунитет, придадут здоровый вид коже и ногтям, сделают здоровыми волосы, улучшат когнитивные функции. В составе есть ферменты, которые улучшают пищеварение и корень дягиля, стимулирующий выработку организмом гормонов.

Достоинства:

  • натуральные Омега 3 жирные кислоты;
  • дозы витаминов, рассчитанные на активные занятия спортом;
  • уменьшает негативные последствия стрессов и физических перегрузок.

Недостатки:

  • придется часто покупать – в банке только 60 таблеток.

Комплекс для активных женщин любого возраста.

Vplab Ultra Women’s – крепкое здоровье в каждой капсуле

Vplab Ultra Women

В этом комплексе больше пятидесяти составляющих: витамины, минералы и растительные экстракты. 5 смесей активно поддерживают важнейшие системы жизнеобеспечения:

  • Ultra Blend – оздоравливает весь организм;
  • Free Radical Protection Blend – природные антиоксиданты;
  • Beauty Blend – комплекс для поддержания внешней красоты;
  • Memory Blend – улучшает память;
  • Joint Health Blend – вещества, помогающие вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту, защищают суставы от травм.

Британские фармакологи, разработавшие уникальный комплекс микронутриентов рекомендуют принимать 2 капсулы в день. Такая дозировка нужна женщинам с высокой физической активностью. При средних или небольших нагрузках лучше ограничиться одной капсулой.

Достоинства:

  • поддержка всех систем организма;
  • дает максимум энергии;
  • помогает быстро справиться с последствиями травм.

Недостатки:

  • большой размер капсул.

Уникальный состав и повышенные дозировки позволяют рекомендовать Vplab Ultra Women’s всем спортсменкам и женщинам, ведущим активный образ жизни.

Optimum Nutrition Opti-Women – для тех, кто худеет, придерживаясь белковой диеты

Optimum Nutrition Opti-Women

Компания Optimum Nutrition – профессионал на рынке спортивного питания. Она производит только продукцию высокого качества, которая неоднократно тестируется.

Результаты проверки витаминного комплекса Optimum Nutrition Opti-Women свидетельствуют о его высокой эффективности для женщин разных возрастных групп и степени активности. Состав компонентов отлично продуман, а дозировка тщательно выверена.

Она несколько превышает суточные нормы, но именно это и нужно при интенсивном расходовании витаминов и минералов во время активных спортивных занятий. В составе комплекса почти все известные витамины, необходимые организму минералы и вытяжки или экстракты лекарственных трав, фруктов и овощей.

Если женщина решила похудеть с помощью белковой диеты и активных занятий спортом, прием комплекса Optimum Nutrition Opti-Women поможет ей в этом. С ним тренировки переносятся легче, восстановление организма после них проходит быстрее, а мышечная масса не теряется, зато жировая ткань уходит.

Достоинства:

  • обретение здоровья, как внутреннего, так и внешнего;
  • получение дополнительной энергии во время физических нагрузок;
  • нормализация гормонального фона и метаболизма;
  • упаковки хватает на 2 месяца приема.

Недостатки:

  • довольно большие капсулы;
  • пить нужно только утром или в обед;
  • нельзя пить при повышенном уровне женских гормонов.

Отличный витаминный комплекс для тех, кто занимается спортом или часто посещает тренажерный зал.

Витамины помогают женщинам улучшить работу всех систем организма, отодвигают старение и дают энергию для активного образа жизни. Они нужны не только для здоровья, но и для красоты. Начинать их прием нужно после консультации врача, который решит, какие лучше витамины принимать в том или ином случае.

Лучшие витамины для женщин в любом возрасте

Многие люди получают достаточно витаминов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Однако потребности женщин в питании несколько отличаются от потребностей мужчин, и эти потребности могут меняться на разных этапах жизни женщины.

В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и другие питательные вещества необходимы женщине на разных этапах ее жизни.

В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) дает рекомендации по питанию и устанавливает RDA и адекватное потребление (AI) витаминов.

FNB устанавливает суточную суточную норму потребления определенного витамина, когда имеется достаточно научных данных для установления ежедневного рациона.

Это происходит, когда показано, что витамин удовлетворяет потребности в питании от 97 до 98 процентов здоровых людей в определенной группе.

Если у FNB нет достаточных научных данных для установления RDA, они обычно рекомендуют вместо этого ИИ.

В таблице ниже, адаптированной на основе FNB, перечислены суточные суточные нормы для различных витаминов для женщин в возрасте от 9 до 50 лет.ИИ отмечены звездочкой (*). Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

9–13 лет 14–18 лет 19–30 лет 31–50 лет
Витамин А (мкг) 600 700 700 700
Витамин C (мг) 45 65 75 75
Витамин E (мг) 11 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 15 15 15
Витамин К (мкг) 60 * 75 * 90 * 90 *
Тиамин (мг) 0.9 1,0 1,1 1,1
Рибофлавин (мг) 0,9 1,0 1,1 1,1
Ниацин (мг) 12 14 14 14
Витамин B-6 (мг) 1,0 1,2 1,3 1,3
Фолат (мкг) 300 400 400 400
Витамин B-12 (мкг) 1.8 2,4 2,4 2,4
Пантотеновая кислота (мг) 4 * 5 * 5 * 5 *
Биотин (мкг) 20 * 25 * 30 * 30 *
Холин (мг) 375 * 400 * 425 * 425 *

Приведенная ниже таблица адаптирована из FNB перечисляет RDA для различных витаминов для женщин в возрасте 51 и старше, а также для беременных или кормящих грудью.И снова звездочкой (*) отмечены ИИ. Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

51–70 лет > 70 лет Беременность Грудное вскармливание
Витамин А (мкг) 700 700 750 — 770 1,200 — 1,300
Витамин C (мг) 75 75 85 115-120
Витамин E (мг) 15 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 20 15 19
Витамин К (мкг) 90 * 90 * 75 — 90 * 75-90 *
Тиамин (мг) 1.1 1,1 1,4 1,4
Рибофлавин (мг) 1,1 1,1 1,4 1,6
Ниацин (мг) 14 14 18 17
Витамин B-6 (мг) 1,5 1,5 1,9 2,0
Фолат (мкг) 400 400 600 500
Витамин B-12 (мкг) 2.4 2,4 2,6 2,8
Пантотеновая кислота (мг) 5 * 5 * 6 * 7 *
Биотин (мкг) 30 * 30 * 30 * 35 *
Холин (мг) 425 * 425 * 450 * 550 *

Потребности каждого человека в питании — это немного разные.Однако есть некоторые витамины и минералы, в которых женщинам, как правило, требуется больше с возрастом.

Женщины до 40 лет

Поделиться на Pinterest Во время беременности у женщины будет более высокая суточная норма потребления большинства витаминов и минералов.

Йод

Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга ребенка во время беременности.

Согласно национальному исследованию, проведенному в 2012 году Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у женщин в возрасте от 20 до 39 лет уровень йода был ниже, чем у любой другой возрастной группы в исследовании.

Женщины в этой возрастной группе чаще всего забеременеют. Рекомендуемая суточная норма йода для этой группы составляет 150 мкг.

Фолат

Фолиевая кислота необходима женщинам в те годы, когда они могут воспроизводить потомство, потому что она снижает риск врожденных аномалий, особенно тех, которые затрагивают позвоночник и мозг. Фолиевая кислота также помогает создавать красные кровяные тельца и способствует перевариванию белков.

CDC рекомендует беременным женщинам и тем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты.Небеременным женщинам 18 лет и старше необходимо 400 мкг в день.

Женщины в возрасте от 41 до 50 лет

Железо

Женщины, находящиеся в перименопаузе, имеют более высокий риск развития дефицита железа. Железо — это минерал, необходимый для репродуктивных органов и функций. Железо также важно для:

  • выработки энергии
  • заживления ран
  • иммунной функции
  • образования красных кровяных телец
  • роста и развития

Рекомендуемая суточная норма железа для женщин этой возрастной группы составляет 18 мг.

Кальций и витамин D

С возрастом женщины подвергаются повышенному риску развития остеопороза, состояния, которое ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей.

Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых женщин в возрасте до 70 лет составляет 15 мкг. Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин в возрасте от 19 до 50 лет составляет 1000 мг.

Женщины в возрасте от 51 до 60 лет

Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота

Женщины старше 50 лет нуждаются в большем количестве витаминов группы B, чем другие женщины.Витамины группы B имеют решающее значение для здоровья в целом.

Витамин B-6 участвует в более чем 100 известных ферментных реакциях и необходим для здоровья иммунной системы. Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота также помогают:

  • выработке красных кровяных телец
  • выработке энергии
  • метаболизму белка
  • когнитивному развитию
  • функции нервной системы

Исследования также показывают, что витамины группы В могут снижать риск многих заболеваний, которые чаще затрагивают пожилых женщин.

По данным FNB, от 10 до 30 процентов пожилых людей не получают достаточного количества витамина B-12, потому что они не могут его усвоить должным образом. FNB рекомендует людям старше 50 лет принимать пищевые добавки или потреблять больше продуктов, обогащенных витамином B-12, чтобы соответствовать их суточной норме потребления.

Кальций и витамин D

Из-за изменений уровня гормонов женщины в постменопаузе подвергаются еще большему риску развития остеопороза.

В исследовании 2013 года, в котором участвовали 36 282 женщины в постменопаузе в США.С. Более 7 лет исследователи пришли к выводу, что женщины, принимавшие добавки кальция и витамина D, могли снизить риск перелома бедра.

Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин старше 50 лет составляет 1200 мг.

Женщины старше 70 лет

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и помогает поддерживать мышечную массу. С возрастом люди естественным образом начинают терять костную и мышечную массу. Людям старше 70 лет требуется больше витамина D, чем людям более молодого возраста.

Многие женщины также имеют особые диетические потребности в зависимости от уровня активности, состояния здоровья или образа жизни.

Очень активные женщины

Поделиться на PinterestЖенщины, которые очень активны, подвергаются большему риску дефицита питательных веществ.

Женщинам, которые много занимаются спортом или имеют тяжелую физическую работу, как правило, необходимо потреблять больше питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.

Исследования показывают, что женщины-спортсменки и лица, занятые активной военной деятельностью, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D и кальция, что может привести к ослаблению костей и увеличению риска травм.

Очень активные женщины также могут подвергаться большему риску дефицита железа.

Очень физически активным женщинам следует поговорить с врачом или диетологом о выборе диеты и приема добавок в соответствии с их конкретными потребностями.

Женщины с обильными менструациями

Чрезмерная кровопотеря от обильных менструаций может привести к дефициту железа и анемии. Женщинам, которые регулярно испытывают обильные месячные, полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Всем, кого беспокоят месячные или сильное менструальное кровотечение, следует поговорить с врачом.

Беременность и кормление грудью

Диета и питание важны для беременности и кормления грудью. Как правило, беременные или кормящие женщины имеют повышенные потребности в большинстве витаминов и минералов, включая:

  • Йод , который важен для здорового развития мозга. Рекомендуемая суточная норма составляет 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих грудью.
  • Фолиевая кислота , которая помогает снизить риск врожденных аномалий.Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 600 мкг для беременных и 500 мкг для кормящих грудью

Вегетарианская или вегетарианская диета

Чтобы полностью удовлетворить свои потребности в питании, веганы и вегетарианцы должны учитывать несколько вещей при планировании питания.

Например, витамин B-12 обычно содержится только в продуктах животного происхождения. Таким образом, чтобы соответствовать суточной норме потребления, веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется принимать добавки или есть продукты, обогащенные B-12, например, некоторые хлопья для завтрака и заменители молока.

Веганам и вегетарианцам также может потребоваться обеспечить достаточное количество белка, кальция, железа и цинка. Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, которая включает такие продукты, как:

  • фасоль, горох и бобовые
  • цельнозерновые
  • орехи и семена
  • соевые продукты
  • брокколи
  • темно-зеленый, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень горчицы
  • обогащенные сухие завтраки, напитки и заменители молока
  • пищевые дрожжи

Мексиканки и афроамериканки

Национальное исследование, проведенное в 2012 году CDC, показало, что Американские мексиканские и неиспаноязычные чернокожие американки в два раза чаще имели низкий уровень железа, чем белые женщины неиспаноязычного происхождения.Женщинам из этих групп может быть полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Важные питательные вещества для женщин и их хорошие источники включают:

  • Фолиевая кислота : шпинат, рис, авокадо, брокколи, апельсины, спаржа и обогащенные хлопья для завтрака
  • Йод : морепродукты, морские водоросли, яйца, зерно продукты, йодированная соль и нежирные молочные продукты
  • Витамин D : жирная рыба, яичные желтки, грибы, печень, а также от воздействия солнца
  • Железо : красное мясо, морепродукты, птица, шпинат, чечевица, и белая фасоль
  • Кальций : молочные продукты, заменители обогащенного молока и соки, сардины, лосось, тофу и капуста

Потребности женщины в питании могут варьироваться на разных этапах ее жизни и в зависимости от уровня активности, состояния здоровья, и выбор образа жизни.

Как правило, лучший способ удовлетворить потребности человека в питании — это сбалансированное и здоровое питание.

Всем, кто обеспокоен тем, что они могут не получать достаточно витаминов и минералов, следует поговорить с врачом или диетологом.

.

Зачем вам нужны поливитамины и как правильно выбрать в 2020 году

Не всегда легко удовлетворить рекомендуемую норму потребления витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Кроме того, ваша потребность в определенных питательных веществах может быть выше, если вы:

  • беременны и / или кормите грудью
  • выздоравливаете и / или боретесь с хроническими проблемами со здоровьем
  • очень активны
  • имеете проблемы с мальабсорбцией
  • курит и / или употребляет алкоголь в больших количествах
  • принимает определенные лекарства или лекарства (прописанные или иные)

Мультивитаминные добавки могут помочь вам покрыть ваши базовые потребности, особенно если у вас повышенная потребность в нескольких питательных веществах.Мультивитамины также полезны, когда диетические ограничения ограничивают доступность питательных веществ и когда стоимость или доступность продуктов питания затрудняет соблюдение разнообразного и сбалансированного питания. Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно поговорить со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

1. Выберите поливитамин, который подходит именно вам.

Потребности в питательных веществах меняются с возрастом, отчасти из-за того, что организм становится менее эффективно поглощает определенные питательные вещества и требует более высоких уровней других питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.Если вам больше 50 лет, поищите комплексные поливитамины, которые обеспечивают дневную норму витамина B12 и витамина D, а также хорошее количество кальция.

Ваш выбор поливитаминов также будет зависеть от того, есть ли у вас менструация и можете ли вы забеременеть. Менструация увеличивает потребность в железе с пищей, поэтому некоторые поливитамины имеют относительно высокое содержание железа по сравнению с другими. Если у вас нет менструации, ваша потребность в железе ниже, и вам будет легче удовлетворить эту потребность только с помощью диеты.Вот почему поливитамины, предназначенные для людей старше 50 лет и для мужчин, содержат очень мало железа или совсем не содержат его.

2. Выберите поливитамины, которые содержат питательные вещества на уровне или около суточной рекомендуемой нормы.

Слишком большое количество некоторых питательных веществ может иметь пагубные последствия для здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Поскольку некоторые минералы, такие как кальций и магний, довольно объемны, вы обнаружите, что большинство поливитаминов не содержат полной суточной нормы в разовой дозе. Если бы они это сделали, капсулы или таблетки должны были бы быть очень большими! Что касается других питательных веществ, количество поливитаминов может быть ниже рекомендуемой суточной нормы, поскольку эти питательные вещества лучше всего усваиваются в меньших дозах в течение дня, в идеале с пищей.

3. Выберите поливитамины, которые покрывают все ваши основы, но не содержат большого количества какого-либо одного питательного вещества.

Некоторые рецептурные лекарства, такие как метформин и оральные контрацептивы, а также лекарства, отпускаемые без рецепта, могут истощать определенные питательные вещества, такие как витамины группы B. В других случаях ваш врач может порекомендовать более высокое потребление определенного питательного вещества, такого как железо или кальций, чем большинство поливитаминов могут обеспечить в одной таблетке. Если у вас есть известная потребность в высоком уровне одного конкретного питательного вещества, как правило, лучше всего добавлять это отдельное питательное вещество в сочетании с высококачественными поливитаминами, чтобы общая доза соответствовала рекомендациям вашего врача.

4. Ищите качественные добавки от проверенных брендов.

Очень важно покупать поливитамины у уважаемой компании с хорошей производственной практикой. Webber Naturals — ведущий производитель качественных пищевых добавок в Северной Америке. На протяжении полувека мы инвестируем время, деньги и знания, необходимые для производства лучших пищевых добавок в мире. Мы слушаем наших клиентов. Мы производим продукцию, которая нужна и нужна людям. Мы проводим исследования. Мы находим лучшее сырье.А затем прямо здесь, в Канаде, мы производим самые лучшие пищевые добавки для решения самых реальных проблем со здоровьем людей во всем мире.

Это подводит нас к одному заключительному пункту, который поможет вам выбрать правильный поливитамин для вас…

5. Не позволяйте обмануть себя уловками!

Некоторые поливитаминные добавки содержат множество ингредиентов, но в слишком малых дозах, чтобы обеспечить значительную пользу для здоровья. Если вы ищете поддержку по конкретной проблеме со здоровьем, лучше всего искать формулу, разработанную с учетом ваших конкретных потребностей.Например, вы можете искать формулу, содержащую 10 мг или более лютеина и зеаксантина для поддержки зрения, 500 мг сульфата глюкозамина для поддержки суставов или мелатонина с замедленным высвобождением для поддержки сна.

Ключ на вынос

С питанием сложно. Webber Naturals упрощает жизнь с помощью высококачественных поливитаминов, разработанных с учетом ваших потребностей.

.

Лучшие витамины для поддержки иммунной системы

Главная ›Руководства по питанию› Лучшие витамины для поддержки иммунной системыАвтор Анджали Шах · Последнее обновление Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие. best vitamins for immunity best vitamins for immunity

При таком большом количестве витаминов на рынке сложно определить, какие из них самые лучшие, если вы хотите повысить свой иммунитет. Это мои рекомендации по выбору лучших витаминов для поддержки иммунной системы.

the best vitamins for immune system the best vitamins for immune system

До того, как у меня появились дети, я думал, что у меня лучшая иммунная система. Я никогда не болел! Когда у меня появились дети, все было по-другому. Я был болен все время. Это было смешно. Был год, когда Лейле было 1-2 года, я буквально каждый месяц болела. Я переболела бы вирусной чумой, а потом снова заболела.

То же было и с мужем. Мы были подавлены и несчастны. Я не мог понять, где я ошибся — я хорошо ел, тренировался, но почему-то моя иммунная система была катастрофой в борьбе с микробами, которые Лейла принесла в наш дом!

Я понял, что нехватка детей после поста сна и недостаток постоялого времени у детей, вероятно, подорвали мою энергию и иммунитет.Итак, я решил провести массу исследований, чтобы получить подкрепление.

Действительно ли витамины помогают укрепить иммунитет?

Да, витамины повышают иммунитет. Но есть много действительно некачественных витаминов, которые в принципе ничего не делают, когда вы их принимаете. И вдобавок ко всему, раздел магазина витаминов и пищевых добавок может быть СУПЕР ошеломляющим. В большинстве случаев это выглядит так:

grocery aisle shelves stacked with vitamins grocery aisle shelves stacked with vitamins
Как определить, какие витамины действительно действуют?

На полках сотни витаминов, и все они с рекламными сообщениями, говорящими о том, что они лучшие.Итак, что вы должны делать, если вам нужно повысить иммунитет, здоровье пищеварительной системы или общее состояние здоровья? Как узнать, какие витамины самые лучшие и действительно эффективные?

Вот тут-то и появился этот пост. После всех моих исследований я смог сузить выбор оптимального дневного режима приема витаминов для взрослых, который поможет повысить иммунитет, энергию и общее состояние здоровья.

Как я узнаю, что это лучшие витамины для поддержки иммунной системы?

Эти витамины будут работать, потому что они высокого качества, получены из цельных пищевых продуктов и легко усваиваются вашим организмом.

Даже мой муж был очень скептически настроен, когда я назначила ему эту витаминную схему, но теперь он ей доверяет. И он был самым антивитаминным человеком из всех!

Когда я тренирую клиентов с маленькими детьми, я всегда рекомендую им придерживаться этого режима, и они всегда возвращаются с положительными результатами (например, «Я не хочу»

.

Витаминов для потенции — какие выбрать мужчинам? | Dimedic.eu

Витамины для мужской потенции можно найти в повседневной, хорошо сбалансированной диете, состоящей из сезонных и полезных ингредиентов. Однако, если мужские проблемы вызваны старением тела, сильным стрессом или нездоровым образом жизни, вам следует обратиться к диетическим добавкам. Какие витамины лучше всего подходят для мужчин? Ваш терапевт, который знает вас и вашу историю болезни, может дать вам совет по этому поводу.

Согласно канадским исследователям, количеству и качеству сперматозоидов, их подвижности, концентрации и прогрессирующей подвижности в значительной степени способствует диета, богатая селеном, цинком и витаминами группы B. Поэтому мужчинам, желающим завести ребенка, следует обратить особое внимание на потенциальный дефицит витаминов и минералов.

Витамины и минералы, особенно важные для мужского сексуального состояния и фертильности, должны поступать вместе с полноценной пищей. Врачи рекомендуют БАД только пациентам старше 45 лет.Но есть исключения. Вы можете восполнить дефицит синтетических лекарств раньше, если вы ведете очень интенсивный образ жизни, подвергаетесь постоянному стрессу, у вас много физической активности или вы восстанавливаетесь после продолжительной болезни. В готовых витаминных комплексах для мужской потенции не должно быть недостатка в:

  • витамин C,
  • витамин D,
  • витамин E,
  • витаминов группы В,
  • коэнзим Q10,
  • фолиевая кислота,
  • цинк,
  • селен,
  • утюг,
  • магний.

Помните, что витамины и минералы для потенции — это не Виагра, они не приносят немедленного эффекта. Их благотворное влияние на либидо можно наблюдать после регулярного и длительного использования. Вам просто нужно немного терпения, чтобы увидеть, насколько хорошо они влияют на все ваше тело, а не только на вашу потенцию.

Подробнее: Мужской врач — к кому обратиться при эректильной дисфункции?

Витамины для мужской потенции — витамин D

По данным некоторых исследований, дефицит витамина D увеличивает риск эректильной дисфункции на целых 40% и снижает выработку тестостерона.Кроме того, дефицит витамина D приводит к увеличению выработки свободных радикалов, которые уменьшают количество оксида азота. Известно, что оксид азота необходим для правильного процесса эрекции. Кроме того, дефицит витамина D увеличивает риск рака простаты и отрицательно влияет на работу сердца.

Где можно найти витамин D? Больше всего он вырабатывается в организме под воздействием УФ-излучения. По данным швейцарских ученых, изучавших влияние солнца на мужчин, уровень тестостерона у мужчин самый высокий в августе, самом солнечном месяце в году. Следовательно, в другие месяцы, особенно осенью и зимой, им следует использовать добавки, содержащие витамин D, и продукты, богатые этим ингредиентом, то есть:

  • морская рыба (особенно норвежская треска),
  • яиц,
  • молочный.

Подробнее: Отсутствие эрекции — причины эректильной дисфункции

Какие витамины для потенции — витамины группы B

витаминов группы B также полезны для мужской потенции (витамин B1, называемый тамином, витамин B2, называемый рибофлавином, и витамин B3, называемый ниацином). Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его недостаток может привести к бесплодию и нарушению функции яичек. Соответствующий уровень рибофлавина необходим для правильной передачи нервных импульсов, ответственных за эрекцию. Между тем, ниацин заботится о хорошем состоянии кровеносных сосудов и правильной функции нервной системы. Где найти эти важные и полезные для мужчин витамины?

Больше всего витамина B1 содержится в цельнозерновых продуктах, спарже, горохе, бобах, орехах, рыбе, печени и свинине.Витамином B2 богаты нежирные молочные продукты, молоко, печень, миндаль, брокколи, бананы, цельнозерновые продукты. Витамин B3 присутствует в больших количествах: в орехах, цельнозерновых продуктах, рыбе, нежирном мясе и молочных продуктах.

Подробнее: Мышцы Кегеля у мужчин — как укрепить мышцы и эрекцию?

Витамины для мужской потенции — витамин Е

Если вы хотите обеспечить правильный синтез половых гормонов, помните о пище, богатой витамином Е, который дополнительно помогает поддерживать жизнеспособность и здоровье мужчин благодаря своим антиоксидантным свойствам.Витамин Е также способствует усвоению других ценных веществ:

  • витамин А,
  • витаминов группы В,
  • витамин С,
  • селен,
  • Фосфор
  • и
  • ненасыщенных жирных кислот.

По данным Института пищевых продуктов и питания, рекомендуемая суточная доза витамина Е зависит от возраста и пола. Для мужчин это 10 мг, а для пожилых людей после 75 лет — 20-50 мг.Дефицит витамина Е в основном возникает у пациентов с нарушением всасывания жира. Недостатки также могут быть связаны с кистозным фиброзом и глютеновым синдромом.

Витамин Е присутствует в орехах, миндале, злаках, жирной рыбе и масле. Однако продукты с самым высоким содержанием витамина Е на 100 грамм — это фундук (38 мг), семена подсолнечника (27 мг), семена тыквы (26 мг) и миндаль (24 мг).

Подробнее: Проблемы с эрекцией — что вызывает эректильную дисфункцию?

Витамины для потенции — витамин С

Низкий уровень витамина С может привести к мужскому бесплодию, поскольку его дефицит отрицательно влияет на генетический материал сперматозоидов, приводя к повреждению их ДНК.Следующие свежие продукты содержат наибольшее количество витамина С на 100 г:

  • верхушка петрушки: 269 мг
  • перец: 125-200 мг
  • Брюссельская капуста: 65-145 мг
  • кольраби: 70-100 мг
  • брокколи: 65-150 мг
  • капуста: 35-70 мг
  • цветная капуста: 37-70 мг
  • шпинат: 40-84 мг
  • цикорий: 6-33 мг
  • зеленая фасоль: 25-30 мг
  • редис: 25 мг
  • салат: 12-30 мг
  • томаты: 5-33 мг
  • морковь: 2 мг
  • свекла: 8 мг
  • молодой картофель: 20-33 мг
  • озимый картофель: 7-8 мг
  • шиповник: 250-800 мг
  • черная смородина: 150-300 мг
  • клубника: 46-90 мг
  • киви: 84 мг
  • грейпфрут: 30-70 мг
  • лимон: 40-60 мг
  • оранжевый: 30-50 мг
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *