Алфавит витамины при планировании беременности: Витамины Алфавит Мамино здоровье — «Планирование беременности-важный этап в жизни женщины!!! Алфавит отлично помогает напитать организм витаминами и минералами :)»

Содержание

Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам по составу и ценам — таблица

Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!

Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.

Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).

Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?

Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.

Таблица сравнения составов витаминов для беременных

Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.

Комплекс
Описание
Витамины
Минералы*
Дополнительно
Прегнотон Мама
Содержит Омега-3, активную форму фолиевой кислоты (метилфолат) и безопасную форму железа – липосомное.
В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота +
L-метилфолат кальция, В12, С, D3, Е,
 биотин
Железо в липосомной форме, I, Se, Zn

Омега-3 ДГК

Элевит Пронаталь
Состав не менялся более 25 лет. Нет важных веществ, например, йода.
A, B1, B2, B5, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D3, E, биотин
Железо (фумарат), Ca, фосфор, Mg, Zn, медь, Mn
Витрум Пренатал
Повышена дозировка фолатов и железа, чтобы компенсировать потери при усвоении. Но высокое содержание фумарата железа часто приводит к тошноте и запорам.
А, B1, B2, В6, фолиевая кислота, В12, РР, C, D3, Е
Железо (фумарат), Ca, Zn
Фемибион Natalcare (1 и 2)
Содержит активную форму фолиевой кислоты (метилфолат). Минус: отсутствие важных минералов, например, железа.
В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота + L-метилфолат, В12, РР, С, Е
Омега-3 ДКГ (только в Natalcare 2)
Алфавит Мамино здоровье
3 таблетки в день. У каждой таблетки разный состав для лучшего усвоения компонентов и снижения риска аллергии. Неудобно принимать.
А (бета-каротин), B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, С, D3, E, К, биотин
Железо электролитическое, медь, Mg, Mn, Se, Zn, молибден, Ca, хром, фосфор, I
L-таурин
Компливит Мама
Доступная цена.
 Много жалоб на аллергии и побочные реакции.
A, B1, B2, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D2, E
Железо (фумарат), Ca, Mg, фосфор, медь, Zn, Mn
Компливит Триместрум (I, II и III)
3 разных комплекса, свой для каждого триместра.
А, B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, С, D3, Е, Р
Железо (фумарат), медь, Se, Mn, Ca, Mg, Zn, I
Липоевая кислота, лютеин

* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк

Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА
Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.

Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.

Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.
В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.

ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.

Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: 
Прегнотон Мама, Фемибион.

ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.
Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?
Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.
Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.
Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

Железо: защита от анемии

Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.
Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.
Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.
Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.

Не содержат железа: Фемибион.

Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Биологически активная добавка Алфавит Мамино здоровье витаминно-минеральный комплекс 60таблеток

Биологически активная добавка к пище «Алфавит Мамино здоровье» предназначена для беременных и кормящих мам в период лактации.  Компоненты комплекса способствуют нормальному протеканию беременности, необходимы для правильного развития нервной системы ребенка, уменьшают риск прерывания беременности.

«Алфавит Мамино здоровье» можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также при подготовке к беременности.  Комплекс содержит 13 витаминов, 11 минералов и таурин.

В состав входит фолиевая кислота, которая важна для нормального развития кровеносной и нервной системы малыша.

Витамины группы В и магний имеют особое значение на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности.

Кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата малыша и помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

Состав:

Железо+

Антиоксиданты+

Кальций-D3+

Таблетка №1 (розового цвета)

Таблетка №2 (голубого цвета)

Таблетка №3 (белого цвета с кремовым оттенком)

Витамины

***

% *

Витамины

***

% *

Витамины

***

% *

С

50 мг

50/42

Никотинамид

19 мг

86/83

В5

5 мг

83/71

В1

1,2 мг

71/67

Е

12 мг

71/63

Фолиевая кислота

300 мкг

50/60

Бета-каротин

2 мг

40/40

В6

2 мг

87/80

В12

3 мкг

86/86

Фолиевая кислота

300 мкг

50/60

Бета-каротин

2 мг

40/40

D3

10 мкг

80/80

 

 

 

В2

1 мг

50/48

К1

60 мкг

50/50

 

 

 

С

40 мг

40/33

Биотин

30 мкг

60/60

Минералы

 

 

Минералы

 

 

Минералы

 

 

Железо

20 мг

61/111**

Магний

50 мг

11/11

Кальций

250 мг

19/18

Медь

1 мг

91/71

Цинк

12 мг

80/80

Фосфор

125 мг

13/13

Аминокислоты

 

 

Марганец

1 мг

45/36

Хром

25 мкг

50/50

Таурин

50 мг

 

Йод

150 мкг

68/52

 

 

 

 

 

 

Селен

40 мкг

62/62

 

 

 

Молибден

25 мкг

36/36

 

 

 

* — процент от суточной потребности беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

** — не превышает верхний допустимый уровень потребления.

*** — информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Рекомендации по применению: Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. 

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Срок годности: 3 года.

Доппельгерц® актив от А до Цинка, шипучие таблетки со вкусом персика и маракуйи

Доппельгерц® актив от А до Цинка предназначен для активных и деловых людей, жизнь которых связана с повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузкой, а также для тех, кто хочет всегда оставаться бодрым и энергичным. Он включает в себя 13 жизненно важных витаминов и 8 минеральных веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды. 

Показания к применению Доппельгерц актив от А до Цинка

  • Профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ;
  • Недостаточное или несбалансированное питание;
  • Снижение умственной и физической работоспособности, усталость, ухудшение концентрации внимания;
  • Профилактика и лечения синдрома «хронической усталости»;
  • Для улучшения функциональной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • В период реконвалесценции после перенесенных заболеваний, хирургических операций и лучевой терапии; 
  • Для повышения иммунитета и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, стрессовым ситуациям.

Частые вопросы:

Почему так важно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Согласно данным Росстата, количество людей среди взрослого населения России, имеющих дефицит витаминов и минералов, достаточно высоко. К причинам недостаточной обеспеченности витаминами и минеральными веществами относится несбалансированное питание и качество продуктов, пищевая ценность которых снижается при использовании современных технологий производства. При беременности, кормлении грудью, а также при интенсивных нагрузках и инфекционных заболеваниях потребность в витаминах повышается. Среди последствий дефицита витаминов и минеральных веществ можно выделить развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушения иммунитета [1,2]. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это решение при недостаточном потреблении витаминов с пищей. 

Прием комплексов или витаминов по отдельности?

Целесообразно принимать именно витаминно-минеральные комплексы, поскольку существуют так называемые межвитаминные функциональные связи микронутриентов в организме. Во многих случаях витамины усиливают оказываемые ими эффекты. Например, витамины группы В усиливают действие друг друга, а недостаток витаминов С, B2, B6, E и фолиевой кислоты вызывает функциональную недостаточность витамина D. Для устранения полигиповитаминоза и восстановления полноценного витаминного статуса требуется  прием именно  набора витаминов, при чем более высокие дозы обеспечивают достижение более быстрого эффекта. [1]


[1] Коденцова В.М., Рисник Д.В. Витаминно-минеральные комплексы для взрослых с высоким содержанием витаминов// Медицинский алфавит/2018, Т.2,№ 31, с. 15-20
[2] Лиманова О.А. и др. Обеспеченность микронутриентами и женское здоровье: интеллектуальный анализ клинико-эпидемиологических данных//Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии/2014. T.13, №2 с. 5-15

АлфаВИТ Мамино здоровье №60 табл./комплекс

Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих женщин

АЛФАВИТ Мамино здоровье содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе фосфор и увеличенное количество кальция, железа, фолиевой кислоты, потребность в которых повышается в период беременности и кормления грудью.
РЕКОМЕНДОВАН РОССИЙСКИМ ОБЩЕСТВОМ АКУШЕРОВ-ГИНЕКОЛОГОВ

Прием комплекса за 2–3 месяца до предполагаемой беременности поможет подготовить организм к ее наступлению.
При создании АЛФАВИТА Мамино здоровье особое внимание было уделено переносимости отдельных компонентов и гипоаллергенности комплекса в целом.

Чтобы свести к минимуму вероятность нежелательных реакций, были использованы неаллергенные формы витаминов и минералов. Гипоаллергенность комплекса обеспечена также за счет разделения по разным таблеткам веществ, образующих вместе потенциально небезопасные пары.

В качестве источника витамина А в состав включен его природный предшественник – бета-каротин (провитамин А). Из бета-каротина витамин А образуется только в необходимом организму количестве. Таким образом исключается вероятность передозировки витамина А, которая может отрицательно повлиять на развитие плода.

Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА Мамино здоровье – это самостоятельный сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие на организм женщины  в период беременности и кормления грудью:
таблетка «Железо+» содержит железо, которое обеспечивает профилактику анемии; витамин В1, участвующий в энергетическом обмене, фолиевую кислоту и таурин, необходимые для нормального развития плода;
таблетка «Антиоксиданты+» включает витамины С и Е, а также бета-каротин, селен и другие вещества, укрепляющие иммунитет, помогающие организму будущей мамы противостоять вредным воздействиям среды. В состав этой таблетки входит йод, который обеспечивает профилактику заболеваний щитовидной железы у женщины и ее будущего ребенка, а также требуется для формирования скелета и нервной системы плода;
таблетка «Кальций-D3+» содержит витамины К1 и D3, кальций и другие полезные вещества, необходимые для здоровых зубов и костей. Биотин, входящий в состав этого комплекса, требуется для обмена жирных кислот – необходимых участников процессов синтеза энергии.

Подробнее

Витаминно-минеральный комплекс АЛФАВИТ Мамино здоровье прошел апробацию в ведущих медицинских учреждениях России*.

Как принимать

Чтобы получить максимум пользы от приема АЛФАВИТА Мамино здоровье, рекомендуется в течение дня раздельно принять три таблетки разного цвета в любой последовательности. Желательно, чтобы интервал между приемами составлял 4–6 часов. За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Если был пропущен прием одной или двух таблеток, их можно принять вместе с очередной. Например, таблетка не была принята утром. В этом случае можно принять две таблетки днем.

Чем строже следовать рекомендациям по применению, тем полнее будет усвоение полезных веществ. Но даже если график приема иногда будет нарушен, прием АЛФАВИТА Мамино здоровье принесет больше пользы, чем прием традиционного (однотаблеточного) витаминного препарата, где не учитываются взаимодействия веществ.

Курс приема

Во время беременности витамины и минералы необходимы как матери, так и будущему ребенку. При вскармливании грудью для ребенка единственным источником витаминов и минералов является материнское молоко, поэтому только от матери зависит, получит ли ее ребенок все необходимые ему вещества. Вот почему АЛФАВИТ Мамино здоровье следует принимать в течение всего периода беременности и лактации.

Более того, прием витаминно-минеральных комплексов желательно начинать уже в период планирования беременности (за 3 месяца), чтобы устранить нехватку витаминов и минералов к моменту ее наступления. Зачатки всех жизненно важных органов формируются у плода уже на ранних сроках (16–28 день после зачатия). Максимально полная обеспеченность организма микронутриентами в этот период является залогом правильного развития плода.

Перед приемом препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

витаминов для беременных — Американская ассоциация беременных

Витамины для беременных состоят из множества витаминов и минералов, которые помогают вашему ребенку получать питательные вещества, необходимые для здорового развития. Во время беременности ежедневная потребность женщины в определенных питательных веществах, таких как фолиевая кислота (фолат), кальций и железо, увеличится. Витамины и минералы, такие как железо, кальций и фолиевая кислота, жизненно важны для правильного роста, развития плода и здорового образа жизни взрослого человека.

Чтобы повысить ваши шансы на создание здоровой и питательной среды, в которой ваш ребенок может развиваться, важно, чтобы вы установили хорошо сбалансированную диету и режим физических упражнений до того, как забеременеть. Если вы решили дополнить свой рацион витаминами для беременных, обязательно отслеживайте ежедневные количества, которые вы принимаете, и сообщите об этом своему врачу.

Выбор витаминов для беременных

Комбинации витаминов для беременных могут варьироваться в зависимости от пищевой ценности.Например, некоторые производители будут создавать поливитамины с более высоким содержанием железа, чем обычно, для женщин, склонных к железодефицитной анемии.

Хотя некоторые пренатальные поливитамины доступны только по рецепту врача, многие из них продаются без рецепта. Имейте в виду, что прием несоответствующего количества синтетических витаминов может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка (или ваше собственное), поэтому убедитесь, что ваш лечащий врач осведомлен о любых добавках, которые вы принимаете.

Обратитесь к своему лечащему врачу

Избегайте приема нескольких разных добавок, если только под наблюдением врача; вместо этого примите один поливитамин, который включает в себя множество необходимых питательных веществ в одной дозе. Комбинирование добавок (таких как прием фолиевой кислоты вместе с поливитаминами и т. Д.) Может вызвать беспокойство, поскольку вы рискуете передозировать определенное питательное вещество.

Следует избегать приема более 100% дневной нормы любого питательного вещества во время беременности, если только это не предписано вашим лечащим врачом.Если ваша типичная ежедневная диета состоит из необработанных продуктов, фруктов, разнообразных красочных овощей, цельнозерновых, чечевицы и большого количества воды, то, скорее всего, в вашем организме уже будет достаточно витаминов и минералов.
Пока вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам не нужно бояться передозировки питательными веществами, которые естественным образом содержатся в продуктах питания (хотя некоторые исследования показали симптомы токсичности после большого потребления органов животных, таких как печень). Однако с добавками — синтетическими витаминами и минералами — совсем другое дело.Они содержат более высокие дозы в концентрированной форме, что может быть опасно при приеме в ненадлежащих количествах.

Всегда сообщайте своему врачу, какие витамины для беременных вы принимаете. Подумайте о том, чтобы взять с собой бутылочки с пищевыми добавками на первое дородовое посещение. Витамины для беременных могут быть полезными способами включения жизненно важных питательных веществ в ваш ежедневный прием пищи. Витамины и минералы необходимы для здорового развития вашего ребенка, а также для вашего физического здоровья.

Обязательно поговорите со своим врачом о питании до зачатия, если вы планируете забеременеть в ближайшем будущем или как только вы узнаете, что беременны.

Другие полезные статьи:


Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Джеллин, Дж. М., Грегори, П. Дж., Батц, Ф., Хитченс, К. и др. Письмо фармацевта / Письмо лечащего врача Обширная база данных по натуральным лекарствам 4-е изд. Стоктон, Калифорния: факультет терапевтических исследований; 2002: стр. 735, 1274, 1281, 1287 и 1379.

2. Натуральный стандарт

https://www.naturalstandard.com

3. Акушерство Уильямса Двадцать второе изд.Каннингем, Ф. Гэри и др., Глава 8.

План беременности витаминов для зачатия — Зита Вест

Доставка

Zita West Products Limited предлагает доставку всех своих товаров практически по любому адресу в мире. Как и следовало ожидать, плата за доставку зависит от количества заказанных товаров, расстояния, на которое они должны пройти, и средств, которыми они должны быть доставлены.

Варианты доставки, а также стоимость пересылки и упаковки будут показаны и рассчитаны для вас автоматически, когда вы заполните данные адреса доставки при оформлении заказа.

Иногда, в случае крупного заказа по весу и / или объему и / или в конкретном пункте назначения, нам может потребоваться связаться с вами до отправки, чтобы указать индивидуальную цену для стоимости доставки.

Доставка по Великобритании

  • Мы предлагаем стандартную услугу доставки для доставок из Великобритании с приблизительным сроком доставки 2-3 рабочих дня, со дня отправки
  • Все заказы, полученные до 12 часов рабочего дня (с понедельника по пятницу, за исключением государственных праздников), обычно отправляются в тот же день, если заказанный товар (ы) есть / есть на складе
  • Доставки в пределах Великобритании, отправленные специальной доставкой, обычно прибывают на следующий день после отправки

Международные перевозки

  • Разрешить 3-5 рабочих дней со дня отправки для доставки в континентальную Европу и 10-14 дней для остальной части мира

Возврат

Если вас не устраивает какой-либо из наших продуктов или они вам больше не нужны, вы можете вернуть или обменять любые предметы в течение 90 дней с даты отправки.

Наша гарантия «без придирок» означает, что если мы допустили ошибку в вашем заказе или вы получили свой заказ в поврежденном или неисправном состоянии, мы вернем стоимость исходной почтовой оплаты и упаковки, относящиеся к продукту, а также стоимость. о возврате товара нам. Если вы решите принять продукт на замену вместо неисправного, мы бесплатно вышлем вам замену, включая доставку. Во всех остальных случаях первоначальная плата за доставку не возвращается, и, если между нами не согласовано иное, вы также должны оплатить расходы по возврату нам товаров.

Это не влияет на ваши законные права.

Как вернуть или обменять товар

Если вы хотите вернуть нам какие-либо товары для возврата или обмена, вы можете сделать это, вернув их в наш центр выполнения с кратким пояснительным письмом.

Адрес: Zita West Products Limited, Unit 3, Sidings, Top Station Road, Brackley, Northamptonshire NN13 7UG.

Стоимость возвращенного товара (ов) на момент покупки, плюс стоимость исходной доставки, если применимо, и стоимость возврата товара (ов) нам будут полностью возвращены при получении на адрес та же карта, которую вы использовали для покупки.Если вы хотите получить замену, укажите это в сопроводительном письме.

Связаться

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу возврата и вы хотите связаться с нами, напишите нам по адресу [email protected] или позвоните в нашу службу поддержки клиентов по телефону +44 (0) 1280 707400.

Питание и добавки во время беременности

В этой статье Посмотреть загрузки pdf версия этой статьи

Ключевой участник: Д-р Лиза Хоутон , преподаватель кафедры питания человека, Университет Отаго

Ключевые понятия:
Медицинские работники могут улучшить исходы беременности, посоветовав женщинам:
  • Достичь здоровой массы тела до зачатия и поддерживать соответствующий набор веса во время беременности в соответствии с до беременности ИМТ
  • Принимайте ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты, начиная с беременности и продолжая в течение всего периода беременности. продолжительность беременности (достаточно 400 мкг фолиевой кислоты, но доступны таблетки с дозировкой 800 мкг или 5 мг)
  • Принимайте низкие дозы железа во втором и третьем триместре
  • Используйте йодированную соль при приготовлении пищи и за столом, а также выбирайте продукты, являющиеся источниками йода e.грамм. низко калорийное молоко, яйца
  • Если вы принимаете поливитаминные и минеральные добавки во время беременности, выберите добавку, содержащую фолиевую кислоту, железо и йодид калия, и будьте осторожны, чтобы не принимать избыток витамина А.

В BPJ 15 (АВГУСТ 2008 г.) мы затронули тему витамина и дефицит минералов. Врачи говорят нам, что они хотели бы получить больше информации о том, какие добавки или дополнительные продукты они должны назначать или рекомендовать женщинам, желающим забеременеть, или беременным.

Важность обеспечения хорошего материнского здоровья во время беременности широко признается, а количество доказательств растет. предполагает, что состояние питания до беременности сильно влияет на исходы плода и младенца. В связи с этим цель состоит в том, чтобы обеспечить женщинам хорошее питание до, во время и между беременностями, чтобы оптимизировать свои собственные здоровья и снизить риск осложнений беременности, врожденных дефектов и возникновения хронических заболеваний у их детей.

Внимание к питанию до зачатия улучшает беременность исходы

Улучшить пищевой статус до беременности сложно, потому что около половины беременностей в Новой Зеландии планируется. 1,2 Даже среди женщин, планирующих беременность, немногие обращаются за консультацией к врачу или питанию до зачатия, и большинство женщин не обращаются за медицинской помощью в первый раз до начала первого триместра.

Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки

Хорошо известно, что фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки.Женщины, планирующие беременность, или которые на ранних сроках беременности рекомендуется ежедневно принимать 800 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум четырех недель. до и до 12 недель после зачатия (хотя женщинам рекомендуется продолжать принимать эту добавку на протяжении всего периода беременность). Более высокие дозы (5 мг в день) рекомендуются тем, у кого ранее был дефект нервной трубки, влияющий на беременность. семейный анамнез с дефектами нервной трубки или прием противосудорожных препаратов.Добавление 400 мкг фолиевой кислоты достаточно для снижения риска для женщин, у которых в анамнезе не было дефектов нервной трубки, однако только таблетки 800 мкг или 5 мг в настоящее время доступны как зарегистрированные лекарства в Новой Зеландии. Обязательное обогащение хлеба фолиевой кислотой в следующем году обеспечит получение фолиевой кислоты до зачатия всем женщинам, беременным — запланированным или незапланированным -.

Неоптимальные запасы железа трудно восполнить после беременности

Во время беременности требуется значительное количество железа для удовлетворения потребностей плода и матери.Около 40% женщин в возрасте 15,44 года в Новой Зеландии имеют недостаточное потребление железа. Адекватные запасы железа до беременности могут играть роль в снижении риск дефицита железа и анемии во время беременности. Неоптимальные запасы железа трудно восполнить во время беременности.

Здоровая масса тела до зачатия улучшает результаты

Недостаточный или избыточный вес до зачатия может повлиять на исход родов. Данные наблюдательных исследований свидетельствуют о том, что что низкий индекс массы тела до беременности (ИМТ <20 кг / м 2 ) связан со снижением массы тела при рождении и повышением частота преждевременных родов. 3 Женщины с ожирением имеют повышенный риск преэклампсии, гестационного диабета, дефекты нервной трубки и мертворождение, а также рождение крупного для гестационного возраста младенца. 3,4 Подробнее более четверти всех новозеландских женщин страдают ожирением. 4

Увеличение веса во время беременности влияет на массу тела и здоровье младенца при рождении

Рекомендации Института медицины США по увеличению веса во время беременности (таблица 1) основаны на данных до беременности. ИМТ и поддерживают немного другой диапазон прибавки в весе для каждой категории ИМТ.Прибавка в весе в рамках этих рекомендаций ассоциируется с оптимальным весом при рождении (от 3000 до 4000 г) и наилучшими результатами родов. Женщины, которые получают больший вес во время беременности, чем рекомендуется, значительно увеличивает риск рождения ребенка с массой тела более 4000 г. 5 Младенцы с высокой массой тела при рождении обычно выше и тяжелее детей с повышенным риском ожирения и метаболические проблемы в более позднем возрасте. 6 Чрезмерная прибавка в весе в дородовой период также подвергает мать риску долгосрочного ожирение после родов. 7

Таблица 1: Текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности 6

Категория ИМТ до беременности Рекомендуемый общий привес (кг)
Низкое (<20) 12,5 — 18,0
Нормальный (20-25) 11,5 — 16,0
Высокий (> 25-29) 7,0 ± 11,5
Полное (> 29) №7.0

В настоящее время нет доступных данных, чтобы указать, сколько веса новозеландские женщины набирают во время беременности. Опрос работа, проведенная в Соединенных Штатах и ​​Европе, показывает, что лишь небольшая часть женщин достигла рекомендованного диапазоны, при которых чрезмерная прибавка веса более распространена, чем недостаточная прибавка веса. 5 В отчетах указано, что На набор веса во время беременности влияют рекомендации медицинских работников, поэтому важно, чтобы эти советы были точными.Многие женщины не получают рекомендаций по увеличению веса в дородовой период. 8,9

Здоровая диета отвечает большинству потребностей в питательных веществах во время беременности

Многие вопросы остаются без ответа относительно того, как статус питания матери влияет на исход беременности. Последствия недостаточного или избыточного потребления питательных веществ трудно определить, а оценка витаминного и минерального статуса во время беременность протекает нелегко из-за отсутствия лабораторных показателей беременности.Согласно имеющимся данным, здоровые и разнообразное питание может обеспечить достаточное количество энергии и удовлетворить потребности матери в большинстве питательных веществ. Избранные витамины и минералы которые могут быть ограничены в рационе беременных женщин, кратко выделены.

Высокие потребности в фолиевой кислоте во время беременности

Помимо уменьшения дефектов нервной трубки, недостаток фолиевой кислоты во время беременности связан с повышенным риском преждевременных родов. роды, низкий вес при рождении и плохой рост плода.Рекомендуемое потребление фолиевой кислоты с пищей составляет 600 мкг в день. Опрос данные беременных женщин в Новой Зеландии показывают, что потребление фолиевой кислоты с пищей значительно ниже рекомендованных уровней. 4

400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг диетической фолиевой кислоты?

Рекомендация 400 мкг для уменьшения дефектов нервной трубки основана только на фолиевой кислоте (синтетической форме фолиевой кислоты). В 600 мкг, рекомендованные во время беременности, выражены в единицах диетического эквивалента фолиевой кислоты (DFE) (пищевой фолат = 1 мкг DFE и фолиевая кислота = 1.7 мкг DFE). Таким образом, таблетка фолиевой кислоты 400 мкг, рекомендованная перед зачатием, стоит 680 мкг DFE. а беременные женщины соблюдают обе рекомендации, принимая добавку. Постзакрытие нервной трубки (после первого триместр) женщинам рекомендуется принимать 600 мкг DFE. Все это можно получить из диеты, но это будет включать большое количество продуктов, таких как брокколи и шпинат. Поэтому женщинам рекомендуется продолжать добавка фолиевой кислоты в дополнение к диете, богатой фолиевой кислотой, на протяжении всей беременности.Эта рекомендация остается в силе независимо от того, обогащения пищевых продуктов.

Потребность в железе увеличивается на протяжении всей беременности

Дополнительные потребности в железе во время беременности существенно возрастают с первого триместра до третьего триместра. Рекомендуемое диетическое потребление 27 мг в день на протяжении всей беременности увеличивает запасы железа на ранних сроках беременности. на третий триместр.

Хотя следует поощрять женщин к потреблению во время беременности большого количества продуктов, богатых железом, поступление только из диеты затруднено.Данные обследования беременных женщин в Новой Зеландии показывают среднее потребление железа в пределах 11-14. мг в сутки. 4 Наибольшая распространенность дефицита железа, дефицита железа и железодефицитной анемии наблюдается среди Новозеландские женщины-маори, особенно в возрасте 15-24 года. 4 Материнская анемия связана с младенческой смертностью и преждевременные роды.

После родов женщина, у которой во время беременности был дефицит железа, должна пройти дальнейшее наблюдение по поводу послеродовой анемии. ассоциируется с эмоциональной нестабильностью, депрессией и стрессом. 10

Для тех, кто не употребляет корма животного происхождения или потребляет небольшое количество пищи, или при подозрении на низкий запас железа, низкодозированное железо. Рекомендуется принимать добавки (30 мг двухвалентного железа в день) перед сном или между приемами пищи. Когда дефицит железа с или без диагностирована анемия, могут быть рекомендованы более высокие дозы добавок железа (~ 100 мг двухвалентного железа в день) для улучшения статуса железа как можно раньше на сроках беременности. 6 Хотя в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать (или против) регулярного приема препаратов железа для всех беременных женщин, U.С. Институт медицины, признает, что многие женщины имеют субоптимальные запасы железа и рекомендуют ежедневный прием малых доз железа (30 мг) всем женщинам во втором и третьем периоде триместры.

Полностью финансируемые добавки во время беременности:

Утюг
Фумарат железа

Таблетка 200 мг � Ферро-таб
Приблизительное количество элементарного железа = 65 мг

Фумарат железа с фолиевой кислотой

Таблетка 310 мг с фолиевой кислотой 350 мкг — Ferro-F-Tabs
Приблизительное количество элементарного железа = 100 мг

Глюконат железа с аскорбиновой кислотой

Таблетка 170 мг с аскорбиновой кислотой 40 мг � Healtheries Iron с витамином C
Приблизительное количество элементарного железа = 20 мг

Н.B: Препараты сульфата железа доступны, но за частичную плату

Фолиевая кислота

Таблетка 5 мг — апофолиевая кислота
Таб 0,8 мг — апофолиевая кислота


Витамин D

Альфакальцидол

Кап 0,25 мкг; Кап 1 мкг; Капли пероральные 2 мкг на мл

Повышение потребности в йоде при беременности

Потребность в повышении йода при беременности в связи с выраженным изменением функции щитовидной железы.Несмотря на предстоящее обязательное обогащение хлеба йодом в 2009 году, беременные женщины, вероятно, будут иметь потребление ниже рекомендуемого уровня 220 мкг в сутки. Среднее потребление йода беременными в Новой Зеландии составляет от 60 до 70 мкг в день. 11 Йод дефицит во время беременности может негативно повлиять на функцию щитовидной железы матери и ребенка и когнитивное развитие младенца.

Несмотря на отсутствие клинических данных о влиянии добавок йода на исходы родов от легкой до умеренной недостаточности беременные женщины, 12 несколько органов здравоохранения рекомендуют беременным женщинам употреблять 150 мкг калия в день йодид для предотвращения дефицита. 13, 14 В настоящее время нет зарегистрированных препаратов йода для перорального применения. лекарства в Новой Зеландии. Таблетки из морских водорослей и ламинарии использовать нельзя, так как содержание йода в этих продуктах чрезвычайно велико. переменный и может быть токсичным.

Добавки йода в настоящее время финансируются. Для получения дополнительной информации см. «Фрагменты: йодные добавки, золедроновая кислота и аторвастатин», BPJ 30 (август 2010 г.).

Низкий уровень витамина D может повлиять на кость плода

Во время беременности недостаток витамина D может отрицательно сказаться на костях плода и накоплении запасов витамина D у новорожденного. 15 Витамин D увеличивает всасывание кальция в кишечнике. Рахит является клиническим маркером плохого состояния костей в пре- и постнатальном периоде, вызванного: дефицитом витамина D. Поступали сообщения о возобновлении рахита, хотя его распространенность в Новой Зеландии неизвестна.

Диетические источники витамина D ограничены, и основным источником является синтез в коже под воздействием солнечного света. Самый последний национальное исследование показало высокую распространенность недостаточности витамина D у новозеландцев. 16 Концентрация в плазме 25-гидроксивитамина D является маркером статуса витамина D. Уровень ниже 25 нмоль / л указывает на риск дефицита витамина D. Опрос беременных женщин из общей практики в Веллингтоне показал, что 87% женщин получали 25-гидроксивитамин. D ниже 50 нмоль / л. 17

Многие эксперты сходятся во мнении, что рекомендуемая адекватная доза витамина D в размере 200 МЕ в день во время беременности является чрезмерной. недооценен. 18 В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния добавок витамина D во время беременность от пищевого статуса витамина D как у матери, так и у плода.

Есть мало доказательств в поддержку других добавок

Для всех других витаминов и минералов во время беременности мало доказательств в пользу рутинного приема добавок, если только подозреваются недостаточное потребление питательных веществ.

Следует предостеречь женщин, принимающих поливитаминные / мультиминеральные добавки. чтобы избежать превышения потребления 10 000 МЕ (3 330 RE) витамина А (ретинола) в день.

Таблицу в формате pdf можно скачать здесь

Список литературы

  1. Шадер I, Корвин П.Сколько беременных женщин в Крайстчерче принимают добавки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности? NZ Med J 1999; 112: 463-5.
  2. Добсон I, Девениш Ц., Скефф К.М., Грин Т.Дж. Использование фолиевой кислоты в период зачатия у рожениц от королевы Марии Родильный дом в Данидине. Aust NZ J Акушерство и гинекология 2006; 46: 534-7.
  3. Хаугер М.С., Гиббонс Л., Вик Т., Белизин Дж. М.. Весовой статус перед беременностью и риск неблагоприятного исхода беременности. Acta Obstet Gynecol Scand.2008; 87 (9): 953-9.
  4. Министерство здравоохранения. 2008. Портрет здоровья: основные результаты обследования состояния здоровья Новой Зеландии за 2006/07 г.. Веллингтон: Министерство здравоохранения.
  5. Olsen CM. Достижение здорового набора веса во время беременности. Энн Рев Нутр. 2008; 28: 411-23.
  6. Институт медицины, питания и питания, Комитет по состоянию питания во время беременности и кормления грудью, Подкомитет по рациону питания и добавкам во время беременности, Подкомитет по состоянию питания и весу Прирост во время беременности.Питание при беременности. Часть I — Увеличение веса. Часть II — Пищевые добавки. Вашингтон, Округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1990.
  7. Linne Y, Dye L, Barkeling B, Rossner S. Долгосрочное увеличение веса у женщин: 15-летнее наблюдение за эффектами беременности. Obes Res. 2004: 12: 1166-78.
  8. Stotland NE, Haas JS, Brawarsky P, Jackson RA, Fuentes-Afflick E, Escobar GJ. Индекс массы тела, рекомендации врача и целевая гестационная прибавка в весе.Obstet Gynecol. 2005; 105 (3): 633-8.
  9. Cogswell ME, Scanlon KS, Fein SB, Schieve LA. Медицинская рекомендация, личная цель матери и фактическая прибавка в весе во время беременности. Obstet Gynecol. 1999; 94: 616-22.
  10. Beard JL, Hendricks MK, Perez EM et al. Железодефицитная анемия у матери влияет на послеродовые эмоции и когнитивные способности. J Nutr 2005; 135: 267-72.
  11. Thomson CD, Packer MA, Butler JA, et al. Селен и йод в моче при беременности и кормлении грудью.Джей Трейс Элем Med Biol 2001; 14: 210-7.
  12. Циммерман МБ. Побочные эффекты от легкой до умеренной недостаточности йода во время беременности и детства: обзор. Щитовидная железа. 2007; 17: 829-35.
  13. Андерссон М., де Бенуа Б., Деланж Ф., Зупан Дж. Профилактика и контроль дефицита йода у беременных и кормящих женщинам и детям до 2 лет: заключение и рекомендации технической консультации. Здравоохранение Нутрь 2007; 10 (12А): 1606-11
  14. Салливан К.Добавки йода при беременности и кормлении грудью: США и Канада: рекомендации Американская тироидная ассоциация. Щитовидная железа 2007; 483-4.
  15. Морли Р., Карлин Дж. Б., Паско Дж. А., Уорк Дж. Д.. Концентрация 25-гидроксивитамина D и паратиреоидного гормона у матери и у потомства размер при рождении. J Clin Endocrinol Metab. 2006; 91 (3): 906-12.
  16. Rockell JE, Skeaff CM, Williams SM, Green TJ. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови жителей Новой Зеландии в возрасте 15 лет лет и старше.Osteoporos Int. 2006; 17: 1382-9.
  17. Judkins A, Eagleton C. Дефицит витамина D у беременных женщин Новой Зеландии. NZ Med J. 2006; 119
  18. Hollis BW. Потребность в витамине D во время беременности и кормления грудью. J Bone Miner Res. 2007; 22 Приложение 2: V39-44
  19. Правительство Австралии. Департамент здравоохранения и старения. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований. Министерство Здоровье Новой Зеландии. Референсные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии, включая рекомендуемые диеты.2006

советов по питанию для оптимизации беременности после 35 лет

Сегодня, к большому ужасу многих беременных женщин, большая часть информации о беременности после 35 лет, по-видимому, сосредоточена вокруг рисков, связанных с «пожилым материнским возрастом», а не на увеличивающихся шансах женщины на здоровую беременность после 40 лет. Более того, из-за большой части этой информации может показаться, что вы сделали что-то неопределенно неправильно, решив «отложить» роды до тех пор, пока не будете готовы.Надеюсь, это не ваш опыт, но если это так, будьте уверены, что вы не найдете здесь никаких суждений или жестких формулировок. (Мы готовы притвориться, что термина «гериатрическая беременность» не существует, если вы есть).

Хотя беременность в конце 30-40-х годов действительно сопряжена с повышенным риском, технологические достижения в области вспомогательной репродукции и более глубокое понимание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, позволяют многим женщинам старше 35 лет добиваться результатов беременности, аналогичных более молодым женщинам. 1 , 2

В этой статье мы обсудим несколько ключевых питательных веществ, которые, как показывают исследования, могут помочь женщинам старше 35 лет добиться здорового исхода беременности. Другие полезные советы можно найти в статье «Сохранение здоровой (и счастливой) беременности после 35 лет». (Также «гериатрическая беременность» бесплатно.)

Принимайте омега-3, особенно DHA

Один из наиболее важных способов, с помощью которых женщины любого возраста могут улучшить здоровье своего ребенка и улучшить исход беременности, — это прием жирных кислот омега-3.Благодаря десятилетиям исследований, показывающих, что жир омега-3, называемый DHA, обеспечивает многочисленные преимущества для процессов, связанных с ростом и развитием ребенка, Американская ассоциация беременных рекомендует беременным женщинам потреблять минимум 300 мг в день. (Для получения дополнительной информации об основополагающей роли ДГК в пренатальном развитии см. «Зачем мне нужна ДГК во время беременности?») Имейте в виду, что 300 мг ДГК — это минимальная суточная рекомендация , и ряд исследований показывают, что значительно более высокие дозы DHA безопасны и эффективны для оптимизации исходов беременности. 3 , 4

Многочисленные исследования демонстрируют пользу омега-3 для исходов беременности

Хотя омега-3 важны для всех беременных женщин, ряд наблюдательных исследований, рандомизированных клинических испытаний и метаанализов показывают, что добавление ЭПК + ДГК может помочь снизить некоторые из повышенных рисков, обычно связанных с беременностью после 35 лет. 3 , 5 , 6

В недавнем исследовании случай-контроль, посвященном взаимосвязи между уровнями омега-3 в крови и последующим риском преждевременных родов у женщин (роды на сроке до 34 недель), исследователи обнаружили, что женщины с самыми низкими уровнями ЭПК и ДГК во время родов. В первом и втором триместрах вероятность преждевременных родов в 10 раз выше, чем у женщин с более высоким уровнем омега-3. 5 Это говорит о том, что уровни омега-3 могут играть роль в процессах, которые могут способствовать преждевременным родам и родам, и, что важно, измерения EPA и DHA могут быть эффективным способом выявления женщин с риском родов до 34 недель.

Дополнительную поддержку дает метаанализ (исследование с использованием данных, собранных из нескольких предыдущих исследований), оценивающий влияние EPA и DHA на преждевременные роды. 6 Используя данные шести рандомизированных клинических испытаний с участием более 4000 женщин, это исследование показало, что добавки с омега-3 значительно увеличивают шансы женщин на вынашивание доношенной беременности и что дети, рожденные женщинами, получавшими омега-3, в среднем тратили на 2 недели дольше в утробе матери и весил 122.При рождении на 1 г больше, чем у детей, рожденных женщинами, не принимающими омега-3. Таким образом, эти результаты убедительно свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 могут использоваться для обеспечения здоровой беременности.

Омега-3 могут увеличить ваши шансы на сохранение жизнеспособной беременности

Глоток. Ужасное слово «М». Распространенным (и значительным) источником беспокойства для многих беременных женщин в возрасте от 30 до 40 лет является повышенный риск выкидыша , самопроизвольного прерывания беременности до 20 недели.Хотя вероятность выкидыша имеет тенденцию увеличиваться с увеличением возраста матери, результаты показывают, что высокие дозы ЭПК + ДГК могут повысить шансы женщин на сохранение жизнеспособной беременности до срока — еще одна причина, по которой будущие матери чувствуют себя хорошо, принимая свои омега-3. .

В продольном исследовании женщин с повторяющимся невынашиванием беременности в анамнезе женщины с антифосфолипидным синдромом (аутоиммунное заболевание, связанное с повышенным риском осложнений беременности) получали 5.1 грамм EPA + DHA с момента зачатия до родов. 7 В течение этого периода лечения 21 из 22 беременностей закончились рождением живого ребенка, 90% беременностей были доношенными (> 37 недель), 100% детей имели здоровый вес при рождении (> 5,5 фунта).

Учитывая, что все участники испытали как минимум три выкидыша и только у одного была успешная беременность до лечения, открытие, что 95% беременностей приводили к рождению живого ребенка, предполагает, что высокие дозы EPA и DHA могут быть нежелательными. эффективный способ способствовать нормальному развитию плода у женщин с повышенным риском осложнений беременности.

Взятые вместе, результаты этих исследований показывают, что уровни EPA и DHA у женщины во время беременности могут иметь серьезные последствия для здоровья ее ребенка, и что добавление омега-3 может повысить ее шансы вынашивать здорового ребенка до полного срока.

Правильно выберите поливитамины для беременных

Еще один важный способ, которым матери старше 35 лет могут способствовать здоровому развитию плода, — это принимать пренатальные поливитамины, которые обеспечивают достаточный уровень основных витаминов и минералов.Если выпить бутылку пренатальной жидкости во время завтрака, то может показаться отличным способом поднять чашу весов в пользу развития вашего ребенка, однако прием чрезмерного количества витаминов или синтетических витаминов может скорее навредить, чем помочь развивающемуся плоду. 8 Таким образом, настоятельно рекомендуется поговорить со своим врачом о конкретных питательных веществах, дозах и формах питательных веществ, которые они рекомендуют.

Активный фолат предпочтительнее фолиевой кислоты

Еще одним важным фактором при выборе поливитаминов для беременных является форма B9 (т.е. фолиевой кислоты, фолиевой кислоты или метилтетрагидрофолата), которые он обеспечивает. Витамин B9 играет важную роль во многих процессах, необходимых для развития плода, включая синтез ДНК, деление и рост клеток. Фолиевая кислота является наиболее распространенной синтетической формой фолиевой кислоты и формой B9, наиболее часто встречающейся в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках. Поскольку фолиевая кислота не обладает биологической активностью, она должна ферментативно превращаться в 5-метилтетрагидрофолат (активная форма фолиевой кислоты), чтобы ее мог использовать организм. 9 Звучит сложно? Для некоторых это так.

Видите ли, значительная часть населения неосознанно несет генетические мутации определенных ферментов, которые влияют на их способность преобразовывать фолиевую кислоту в форму, которую организм действительно может использовать. В Америке примерно 25% латиноамериканцев и 10-15% европеоидов несут две копии наиболее распространенного варианта гена, связанного с мутацией MTHFR, 10 , что подвергает их повышенному риску рождения ребенка с дефектом нервной трубки. (е.g., spina bifida или анэнцефалия) или врожденная аномалия. 11

Итак, что все это значит? Эти данные свидетельствуют о том, что значительное число женщин, которые полагаются на фолиевую кислоту в качестве пренатального витамина, могут не получать фолиевая кислота, необходимая для поддержания оптимального эмбрионального развития. Но не стоит паниковать. Учитывая, что большинство людей не знают о своем статусе MTHFR, хорошие превентивные меры включают: употребление в пищу продуктов с высоким содержанием B9 (листовая зелень, фасоль, брокколи, спаржа, орехи, цитрусовые и т. Д.)), добавляя активную форму фолиевой кислоты (5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF).

Неудивительно, что этот совет особенно актуален для матерей старшего возраста, которые уже подвергаются повышенному риску вынашивания детей с врожденными аномалиями и дефектами нервной трубки. 12 Blerg. Однако хорошая новость заключается в том, что, потребляя B9 из натуральных источников пищи и добавляя биологически доступную форму фолиевой кислоты, женщины старше 35 лет могут играть активную роль в обеспечении нормального развития плода.

А честно? Независимо от того, читаете ли вы эту статью из-за того, что вам больше 35 лет и вы беременны (высокий рейтинг 5 издали) или старше 35 лет и пытаетесь зачать ребенка (не пугающее подмигивание издалека), тот факт, что вы тратите время на самообразование, сулит хорошо для ваших шансов на здоровую беременность.

Удачи — не то, что вам понадобится .

Медицинская помощь до зачатия — Rotunda Private

Есть также ряд изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы повысить свои шансы стать отцом.

Температура сперматозоидов

Ваши яички находятся вне вашего тела, потому что для производства спермы лучшего качества они должны быть немного холоднее, чем все вы. Идеальная температура для производства спермы составляет около 34,5 ° C, что немного ниже температуры тела (около 37 ° C).

Если вы пытаетесь забеременеть, примите несколько простых мер, чтобы ваши яички оставались прохладными. Например, если ваша работа связана с жаркой погодой, делайте регулярные перерывы на улице.Если вы долго сидите неподвижно, регулярно вставайте и двигайтесь.

Считается, что ношение тесного нижнего белья повышает температуру яичек до 1 ° C. Хотя исследования показали, что тесное нижнее белье, похоже, не влияет на качество спермы, вы можете надеть свободное нижнее белье, такое как боксеры, при попытке зачать ребенка.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы. Рекомендации HSE по употреблению алкоголя с низким уровнем риска для взрослых:
• до 11 стандартных напитков в неделю для женщин и
• до 17 стандартных напитков в неделю для мужчин.

Напитки должны быть распределены в течение недели, с двумя-тремя безалкогольными днями в неделю.

Помните, что показатели напитков не всегда одинаковы. То, что вы получаете в пабе, и то, что вы наливаете себе, могут сильно отличаться.

Эти недельные ограничения не применяются к подросткам или беременным, больным, истощенным людям или принимающим лекарства. Подросткам здоровее не употреблять алкоголь.

Наркотики

Известно, что некоторые рекреационные наркотики ухудшают качество спермы и снижают мужскую фертильность.К ним относятся:
• каннабис
• кокаин
• анаболические стероиды
• амфетамины
• опиаты, такие как героин и метадон

Вам следует избегать приема этих препаратов, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Диета, вес и упражнения

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и поддержание здорового веса необходимы для поддержания спермы в хорошем состоянии. Ваш рацион должен включать не менее пяти порций фруктов в день; углеводы, такие как хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия; нежирное мясо, рыба и бобовые — на белок.

Избыточный вес (индекс массы тела выше 25) может повлиять на качество и количество вашей спермы.

Если у вас избыточный вес и вы пытаетесь забеременеть, вам следует попытаться похудеть, сочетая здоровое питание

Медицина и беременность | FDA

Распечатайте и поделитесь (PDF 2287 КБ)

En Español, на китайском, на французском, на французском креольском

Вы беременны и принимаете лекарства? Ты не одинок. Многим женщинам во время беременности необходимо принимать лекарства. Ежегодно в США происходит около шести миллионов беременностей, и 50% беременных женщин говорят, что принимают хотя бы одно лекарство. Некоторые женщины принимают лекарства от проблем со здоровьем, таких как диабет, утреннее недомогание или высокое кровяное давление, которое может начаться или ухудшиться во время беременности. Другие принимают лекарства до того, как осознают, что беременны.

Беременность может быть волнующим временем. Однако это время также может вызвать у вас беспокойство, если вы не уверены, как лекарства повлияют на вашего ребенка.Не все лекарства безопасны для беременных. Даже лекарства от головной боли или боли могут быть небезопасными в определенные периоды беременности.

Вот несколько советов, которые помогут вам узнать больше о том, как лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут повлиять на вас и вашего ребенка.

  1. Задать вопросы
  2. Прочтите этикетку
  3. Будьте умны в сети
  4. Сообщить о проблемах

Дополнительный совет: помогите распространить информацию о безопасности беременности.


1. Задавайте вопросы.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, травы или витамины. Не прекращайте принимать лекарства, пока ваш лечащий врач не скажет, что это нормально.

Используйте эти вопросы:

  • Нужно ли мне менять лекарства, если я хочу забеременеть? Перед тем, как забеременеть, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы составить план, который поможет вам безопасно принимать лекарства.
  • Как это лекарство может повлиять на моего ребенка? Спросите о преимуществах и рисках для вас и вашего ребенка.
  • Каких лекарств и трав мне следует избегать? Некоторые лекарства могут нанести вред вашему ребенку на разных этапах беременности. В это время ваш лечащий врач может попросить вас принять что-нибудь еще.
  • Нужно ли мне принимать больше или меньше лекарства? Ваше сердце и почки работают тяжелее, когда вы беременны. Это заставляет лекарства проходить через ваше тело быстрее, чем обычно.
  • Могу ли я продолжать принимать это лекарство, когда начну кормить грудью? Некоторые лекарства могут попасть в грудное молоко и повлиять на вашего ребенка.
  • Какие витамины мне следует принимать? Спросите о специальных витаминах для беременных, называемых витаминами для беременных.
Витамины для беременных

В некоторых пищевых добавках может быть слишком много или слишком мало необходимых вам витаминов. Поговорите со своим врачом о том, какие витамины для беременных вам следует принимать.

Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты головного или спинного мозга ребенка. Спросите, сколько фолиевой кислоты вам следует принимать до беременности и в течение первого периода беременности.


2. Прочтите этикетку

Проверьте этикетку препарата и другую информацию, которую вы получаете вместе с лекарством, чтобы узнать о возможных рисках для беременных или кормящих женщин. На этикетке указано, что известно о том, как эти препараты могут повлиять на беременных женщин.Ваш лечащий врач может помочь вам решить, следует ли вам принимать лекарство.

Найти информацию о конкретном лекарстве

Информация о новых лекарствах, отпускаемых по рецепту

Этикетки рецептурных препаратов меняются. Новые ярлыки заменят старые категории A, B, C, D и X более полезной информацией о рисках, связанных с лекарством. На этикетках также будет больше информации о том, попадает ли лекарство в грудное молоко и как оно может повлиять на ребенка.


3.Будьте умны в сети.

Спросите своего врача, медсестру или фармацевта о информации, которую вы получаете в Интернете. На некоторых веб-сайтах говорится, что определенные лекарства безопасны для приема во время беременности, но сначала вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Тело каждой женщины индивидуально. Для вас это может быть небезопасно.

  • Не верьте, что продукт безопасен только потому, что в нем написано «натуральный».
  • Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать продукт, о котором вы слышали в чате или в группе.

Интернет-ресурсы


4. Сообщите о проблемах.

Во-первых, сообщите своему врачу о любых проблемах, связанных с приемом лекарств. Также сообщайте FDA о любых серьезных проблемах, которые возникают у вас после приема лекарства.

  • Позвоните по телефону 1-800-FDA-1088, чтобы получить форму отчета, отправленную вам по почте.
  • Сообщайте о проблемах в Интернете.

О чем сообщать FDA

Вы должны сообщать о таких проблемах, как серьезные побочные эффекты, проблемы с качеством продукта и ошибки использования продукта.Сообщите о проблемах с этими продуктами:

  • лекарственные средства для человека
  • медицинские приборы
  • Продукты крови и биопрепараты прочие (кроме вакцин)
  • лечебное питание

Узнайте больше о том, как сообщать о проблемах в FDA.


Записаться в регистр беременных

Реестры беременных — это исследования, в которых собирают информацию от женщин, принимающих лекарства по рецепту или получающих вакцину во время беременности. Регистры беременности помогают женщинам и их врачам больше узнать о том, как можно безопасно использовать лекарства во время беременности.

  • Помогите другим беременным женщинам, поделившись своим опытом приема лекарств.
  • Вам не будут предлагать принимать новые лекарства.
  • Вы предоставите информацию о своем здоровье и здоровье вашего ребенка.

FDA не ведет регистры беременностей, но ведет список регистров. Посмотрите, есть ли в реестре для вашего лекарства.

www.fda.gov/pregnancyregistries


Набор инструментов для социальных сетей по беременности

Управление женского здоровья FDA предлагает ресурсы, чтобы помочь женщинам и медицинским работникам получить информацию о лекарствах и других продуктах, используемых во время беременности.Используйте набор инструментов для беременных в социальных сетях, чтобы проинформировать беременных женщин в вашей сети о безопасности лекарств. Набор инструментов включает ресурсы для беременных женщин и медицинских работников, в том числе образцы сообщений в социальных сетях и сообщений в блогах.

Скачать и поделиться:

Узнать больше

Ресурсы для медицинских работников

Ресурсы для вас

Руководство по витаминам для беременных — каковы преимущества и когда принимать

Вот список питательных веществ, которые нужно искать в витаминах для беременных.

Фолат (фолиевая кислота)
Возможно, вы слышали о фолиевой кислоте или фолиевой кислоте. Фолиевая кислота — это натуральная форма витамина B 9 , содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — это синтетическая форма, используемая в витаминах.

Фолиевая кислота — одно из важнейших питательных веществ во время беременности. Он помогает предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника и поддерживает быстрорастущие клетки, а также развитие вашего ребенка и плаценты. Зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, бобы, обогащенные злаки, обогащенный хлеб и макаронные изделия и орехи являются отличными источниками фолиевой кислоты.

Железо
Беременным женщинам требуется примерно в два раза больше железа, чем небеременным женщинам. Это потому, что железо используется для образования гемоглобина. Гемоглобин переносит кислород по всему телу и помогает доставлять кровь и кислород вашему ребенку.

Железо важно для обеспечения увеличения кровоснабжения во время беременности. Вы можете получить больше железа в своем рационе из нежирного красного мяса, птицы, рыбы, сушеных бобов, гороха, обогащенных железом злаков и сока чернослива.

Кальций
Кальций очень важен для построения костей и зубов вашего малыша. Кальций также помогает вашему ребенку развить здоровое сердце, нервы и мышцы, а также нормальный сердечный ритм.

Лучшие источники кальция — это молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Рыба с костями, такая как сардины, и зеленые листовые овощи также являются хорошим источником. Те, кто страдает непереносимостью лактозы, могут бороться с удовлетворением своих потребностей в кальции только за счет диеты, но многие заменители молока обогащены кальцием.

Витамин D
Витамин D помогает укрепить кости и зубы ребенка и способствует усвоению кальция. Он также способствует здоровью иммунной системы. Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина D во время беременности может помочь предотвратить сердечные заболевания и остеопороз (потерю костной массы) в более позднем возрасте и снизить риск преждевременных родов.

Многие люди, в том числе от 40% до 60% населения США и беременные женщины, не получают достаточного количества витамина D. Причина этого в том, что немногие продукты содержат витамин D.Поддерживайте свой уровень, получая достаточное количество солнечного света, обогащенного молока, яичных желтков и рыбы с костями, такой как лосось и сардины.

DHA
DHA — одна из жирных кислот омега-3, которая помогает развитию мозга и глаз вашего малыша. Исследования показывают, что большинство женских диет не содержат достаточного количества ДГК.

Не все витамины для беременных содержат ДГК, поэтому обязательно проверьте этикетку. Вы также можете добавить в свой рацион продукты, богатые DHA: лосось, сардины, минтай и продукты, обогащенные DHA.Семена льна — хороший растительный вариант для омега-3, но другие упомянутые источники более эффективны. Если вы кормите грудью, уровень DHA в грудном молоке также будет зависеть от вашей диеты и использования добавок.

Йод
Многие люди не получают достаточного количества йода в своем рационе; Фактически, большой процент беременных женщин в США испытывает дефицит йода. Отчасти это связано с тем, что вам нужно больше йода во время беременности, а также из-за изменений в сельском хозяйстве, которые уменьшили содержание йода в почве, и потому, что мы едим больше обработанных пищевых продуктов, содержащих не йодированную соль.Прием витаминов для беременных может помочь вам получить достаточно этого важного питательного вещества без увеличения потребления натрия.

Йод необходим для регулирования функции гормонов щитовидной железы во время беременности. Это также ключ к регулированию метаболизма ребенка и развитию его мозга и нервной системы. Йод содержится в рыбе, йодированной соли и большинстве молочных продуктов.

Что необходимо в витаминах для беременных?
Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы найти ежедневные рекомендуемые количества важнейших питательных веществ.Узнайте, почему они важны и как включить их в свой рацион.

Рекомендуемое дневное количество питательных веществ при беременности и кормлении грудью

Питательные вещества
Рекомендуемая суточная доза

Зачем это нужно вам и вашему ребенку

Лучшие источники

Беременность

Фолат (фолиевая кислота)

600 мкг

Грудное вскармливание

Фолат (фолиевая кислота) 500 мкг

Помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и позвоночника; поддерживает общий рост и развитие плода и плаценты

Зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, фасоль, обогащенные злаки, обогащенный хлеб и макаронные изделия, орехи

Утюг

27 мг

Утюг

9-10 мг

Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку

Нежирное красное мясо, птица, рыба, сушеные бобы, горох, обогащенные железом злаки, сливовый сок

Кальций

1300 мг: возраст от 14 до 18 лет; 1000 мг: возраст 19-50

Кальций

1300 мг: возраст от 14 до 18 лет; 1000 мг: возраст 19-50

Укрепляет кости и зубы у ребенка

Молоко, сыр, йогурт, сардины, зеленые листовые овощи

Витамин D

600 МЕ или 15 мг

Витамин D

600 МЕ или 15 мг

Строит детские кости и зубы; способствует здоровому зрению и здоровью кожи

Обогащенное молоко, яичные желтки, жирная рыба (лосось и сардины)

Незаменимые жирные кислоты

Омега-6 жирные кислоты

13 г

Омега-3 жирные кислоты

1.4 г (альфа-линоленовая кислота)

Незаменимые жирные кислоты

Омега-6 жирные кислоты

13 г

Омега-3 жирные кислоты

1,4 г (альфа-линоленовая кислота)

Важно для общего роста и развития вашего ребенка

Масла на растительной основе, семена льна и прочие орехи. Для DHA * :
Лосось, сардины, минтай, апельсиновый сок, обогащенный DHA, молоко, яйца

Йод

220 мг

Йод

290 мг

Необходим для работы щитовидной железы мамы и развития мозга и нервной системы ребенка

Рыба, молоко, сыр, йогурт, каши и хлеб, йодированная соль

Холин

450 мг

Холин

550 мг

Структурная целостность клеточных мембран, важная для развития нервной системы и обмена веществ

Молоко, печень, яйца, арахис

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *