Какие пить витамины при подготовке к беременности: Витамины при планировании беременности

Содержание

Подготовка к зачатию и беременности

Как правило, в нашем обществе о подготовке к родам думает процентов 20 беременных, если не меньше, а о подготовке к зачатию — от силы 10 %. И то, подавляющее количество «сознательных» пар готовится к зачатию потому, что оно не происходит само по себе, т.е. есть вероятность бесплодия. Все же есть вопросы, связанные с подготовкой к сознательному зачатию и не связанные напрямую с лечением и медицинскими диагнозами.

  • Есть мнение, что дети сами «выбирают» себе родителей и у хорошей гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Специалисты знают, что подтасовка сроков зачатия по удобному для родителей календарю, по знакам зодиака и т.п. часто заканчивается неудачей. А когда, супруги махнут рукой: «Будь что будет», то почти сразу получаются чудесные дети. Естественно, что все сказанное относится к здоровым родителям, которые не лечились годами от не вынашивания и бесплодия/
  • В среднем наиболее благоприятные для зачатия дни — это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
  • Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый «опасный» период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемены климата, экзамены и т.п.
  • Начнем с банального перечисления. Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов — питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.
  • Сбалансированное питание — очень большая тема. Беременные не нуждаются в пищевых добавках и синтетических витаминах. В крайнем случае, по назначению врача могут быть использованы специальные смеси типа «Энфамама».
  • Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
  • Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным будущему ребенку.
  • Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
  • Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.
  • За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
  • Сперматозоиды созревают в течение 2.5 — 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.
  • Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них — 35 градусов.
  • Можно обратиться в женскую консультацию за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаем успеха. Самое главное событие в жизни человека — это то, что он родился!

Тэги: поликлиника 34

Витамины для беременных: какие витамины пить при беременности: Компливит триместрум

С того момента, как Вы узнали о беременности, Вам совершенно необходимо получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. Это необходимо для нормального развития плода, а также поддержки Вашего здоровья во время беременности и в послеродовом периоде.

Будущие матери, как правило, испытывают повышенную потребность в витаминах, прежде всего в фолиевой кислоте, железе, витаминах Е, C, Д, витаминах группы В. Необходимо, чтобы организм женщины был обеспечен всеми этими микронутриентами еще до зачатия ребенка и на протяжении всего периода беременности и кормления грудью. Это позволит избежать многих неприятностей и осложнений.

Недостаточная обеспеченность женщины витаминами в период зачатия ребенка и во время беременности может быть причиной врожденных аномалий развития, гипотрофии, недоношенности плода, нарушений физического и умственного развития детей. Вот почему, планируя беременность, необходимо подумать о приеме поливитаминных комплексов. Приведем несколько интересных фактов.

Широкомасштабное международное исследование, проведенное в Северной Америке, Европе и Израиле, выявило, что риск развития опухолей мозга значительно ниже у тех детей, матери которых во время беременности в течение минимум 6 месяцев принимали поливитаминные препараты. Интерес также представляют данные группы ученых из Атланты (США), показавшие, что употребление поливитаминных комплексов женщинами за 3 месяца до наступления беременности и в течение первого триместра существенно снижает риск возникновения врожденных пороков сердца. В то же время, если прием витаминов начат со второго месяца беременности, подобного эффекта не наблюдается.

В другом исследовании, проведенном в Бостонском Университете, было показано, что прием поливитаминов, содержащих фолиевую кислоту и витамины группы В, приводит к снижению частоты возникновения и других пороков развития, таких как «заячья губа», «волчья пасть», дефект межжелудочковой перегородки, пороки развития органов мочевой системы, врожденная гидроцефалия, пилоростеноз.

Известно, что витамин E оказывает благотворное действие на способность женщины к зачатию и вынашиванию беременности. При дефиците витамина E в рационе лабораторных крыс в эксперименте у самок во время беременности наблюдалась гибель плода. Название витамина E – «токоферол» происходит от греческого tos (деторождение), phero (рождать) и ol (химическое обозначение для вещества, которым он с точки зрения химического строения является). Дефицит витамина E повышает вероятность осложнений беременности, таких как поздние токсикозы беременности. Витамин E также играет неоценимую роль в восстановлении и поддержании репродуктивной функции.

Об экономической целесообразности использования витаминов с профилактической целью свидетельствуют и данные Центра изучения витаминов (Нью-Джерси, США). В исследовании изучалась возможность снижения риска развития врожденных пороков, рождения недоношенных детей и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний при приеме поливитаминных препаратов.

При подготовке к беременности наиболее целесообразно обратиться к специалисту в женскую консультацию для выбора рациональной витаминотерапии. Ваш лечащий врач обязательно должен порекомендовать Вам подходящий комплекс. Желательно, чтобы в его состав входила фолиевая кислота, йод, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), жирорастворимые витамины А, Е и Д, витамин С. Следует помнить, что во время планирования и ведения беременности надо очень осторожно относиться к приему витаминов еще и потому, что необходимо соблюдать их дозировки для беременных, — высокие дозы витаминов могут также негативно отразиться на течении беременности. Так, следует обращать особое внимание на дозы витаминов группы В, витаминов А и Е. Высокие дозировки витамина А могут стать причиной пороков развития плода. Поэтому очень важно во время ведения и планирования беременности внимательно относится к дозам этого витамина. Допустимая для беременных дозировка витамина A равна 4000 МЕ или 1000 мг) в сутки. Врачи рекомендуют выбирать витаминные комплексы, в которых витамины содержатся в физиологических дозах, утвержденных Институтом Питания РАМН и Министерством Здравоохранения РФ.

Рассчитать необходимые дозы для беременных по всем витаминам вы можете у нас на сайте, в разделе «Витаминный калькулятор»

Сдать анализ на витаминный статус для бееременных

Синонимы: Предгравидарная подготовка, витаминный статус; 

Preconception care: vitamin status. 

Краткое описание исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

Здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода, и во многом зависит от здоровья будущих родителей и течения беременности. Прегравидарная подготовка (подготовка к беременности) – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий по подготовке организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Прегравидарная подготовка предполагает комплексный подход, предупреждает развитие гестационных осложнений и позволяет улучшить перинатальные исходы. 

Одним из этапов прегравидарной подготовки является коррекция дефицита микронутриентов у будущей матери. Адекватное поступление микронутриентов в организм беременной или женщины, планирующей беременность, является обязательным условием нормального вынашивания и развития плода. Микронутриенты необходимы для поддержания фундаментальных биологических процессов, которые обеспечивают нормальное развитие плода. Достаточное поступление в организм витаминов, макро- и микроэлементов ассоциировано со снижением риска осложнений беременности, пороков развития плода и неблагоприятных отдаленных последствий для здоровья ребенка. 

Наибольшее внимание из всех микронутриентов уделяется фолиевой кислоте (витамин В9). 

Фолаты участвуют в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, эссенциальных фосфолипидов, нейротрансмиттеров (серотонина, мелатонина, дофамина). Нарушение процессов синтеза и метилирования дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) в первую очередь отражается на быстроделящихся клетках. Наиболее чувствительны к дефициту фолатов клетки эмбриона. Повреждение генома этих клеток приводит к нарушению эмбриогенеза и формированию пороков развития у плода. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании ткани плаценты и в процессах ангиогенеза эндометрия и ангиогенеза в материнских, плацентарных и плодовых тканях. Поэтому недостаток фолатов во время беременности может привести к ее преждевременному прерыванию. Ранние симптомы нехватки витамина В9 – это утомляемость, раздражительность, расстройства сна, потеря аппетита. Выраженный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластной анемии. 

Уникальна роль фолиевой кислоты в снижении частоты дефектов нервной трубки плода. Экспериментально показано, что прием фолиевой кислоты некоторое время перед зачатием и в течение беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки на 50-80%, а также частоту врожденных пороков сердца, челюстно-лицевой области («волчья пасть»), аномалий мочеполовой системы и конечностей. Поскольку зачатки нервной системы закладываются в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту рекомендуют еще до зачатия. Суточная физиологическая потребность в фолатах для беременной в первой половине гестации составляет 400 мкг, а с 20-й недели беременности – 600 мкг. Повышать уровень фолиевой кислоты возможно несколькими способами: увеличить потребление продуктов, богатых фолатами (шпинат и печень), или продуктов, обогащенных естественными фолатами, использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Поэтому всем женщинам на этапе прегравидарной подготовки и во время беременности необходимо принимать фолаты с целью профилактики осложнений беременности и врожденных пороков развития плода. Однако следует учитывать, что естественные фолаты, а также препараты фолиевой кислоты могут недостаточно усваиваться организмом у женщин с дефектами фолат-превращающих ферментов. 

Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в образовании эритроцитов, нервной регуляции и синтезе ДНК. При достаточном поступлении в организм витамина В12 снижается частота гипертензивных расстройств во время беременности. Особенно это важно в предупреждении риска развития преэклампсии. Витамин B12 играет важную роль в овуляции, поэтому его недостаток может привести либо к отсутствию овуляции, либо к прекращению развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности. Есть данные, что терапия витамином В12 повышает вероятность успешного зачатия. Витамин В12 участвует в метаболизме фолатов, поэтому при его недостатке также повышается риск дефекта нервной трубки. Кроме того, при недостатке витамина В12 и фолиевой кислоты нарушается процесс реметилирования гомоцистеина, что приводит к гипергомоцистеинемии. 

Гомоцистеин – серосодержащая аминокислота, которая образуется из метионина при его метилировании. Повышение уровня гомоцистеина в крови приводит к дисфункции и повреждению эндотелия сосудов, что провоцирует тромбообразование и увеличивает риск тромботических осложнений. Таким образом, повышение уровня гомоцистеина и сопряженная с ним эндотелиальная дисфункция во время беременности могут вызвать нарушения инвазии трофобласта, невынашивание, развитие преэклампсии, плацентарной недостаточности и задержки развития плода. 

 Витамин D – жирорастворимый витамин, который присутствует в некоторых продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Также он вырабатывается эндогенно при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Витамин D играет ключевую роль в регуляции фосфорно-кальциевого обмена, является эффективным средством профилактики и лечения остеомаляции и рахита. Современные наблюдательные исследования свидетельствуют о наличии у витамина D внескелетных эффектов, в частности, его связь с аутоиммунными, сердечно-сосудистыми, пролиферативными, неврологическими заболеваниями. Во время беременности витамин D активно участвует в регуляции системы «мать-плацента-плод», обеспечивая нормальный рост, вес и развитие плода, снижая риски развития гипокальциемии, судорог, инфекций дыхательных путей. Достаточный уровень витамина D необходим на всем протяжении беременности, начиная с момента имплантации и формирования плаценты. Анализ многочисленных исследований свидетельствует о неблагоприятном влиянии дефицита витамина D на течение и исход беременности. С его нехваткой ассоциированы риски развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, низкой массы тела при рождении, преждевременных родов, бактериальных инфекций. Беременные и кормящие женщины относятся к группе риска по развитию недостаточности и дефицита витамина D, что подтверждают результаты многочисленных эпидемиологических исследований. Во время беременности организм женщины особенно нуждается в этом витамине. Метаболизм витамина D в организме беременной претерпевает ряд физиологических изменений. Поэтому для снижения рисков осложнений, ассоциированных с дефицитом витамина D, еще на этапе планирования беременности необходимо достижение оптимального уровня данного показателя. 

С какой целью проводят исследование Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Тесты, входящие в состав профиля, направлены на выявление недостаточности витаминов D, В9 и В12 в процессе прегравидарной подготовки. Результаты обследования можно использовать для коррекции пищевого рациона и снижения возможных рисков, связанных с дефицитом вышеуказанных витаминов. Результаты исследования помогут врачу подобрать оптимальную дозировку витаминно-минеральных комплексов, применение которых (как минимум за три месяца до планируемой беременности) значительно снижает риск рождения ребенка с пороками развития. 

Что может повлиять на результат исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Нарушение правил подготовки к исследованию может повлиять на результаты тестов.

Единицы измерения: см. соответствующие тесты. 

Альтернативные единицы: см. соответствующие тесты. 

Коэффициенты пересчета: см. соответствующие тесты. 

Референсные значения 

См. соответствующие тесты. 

Интерпретация результатов 

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т. д. 

Трактовка результатов исследования Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса 

Интерпретация результатов – см. соответствующие тесты.

Планирование беременности

Планирование беременности — важнейший этап, значимость которого не стоит преуменьшать. Какие нужны анализы при подготовке к беременности, нужно ли пить витамины во время планирования, зачем нужна фолиевая кислота и витамин Е, нужно ли сдавать гормоны и множество других вопросов волнует женщину.

При планировании беременности важно пройти диспансеризацию: сдать общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимию крови, ПАП-мазок, мазок на инфекции, гормоны щитовидной железы, кровь на инфекции; сдать специальные анализы: TORCH-инфекции и группа крови, важные для ведения беременности. При необходимости проводится дополнительное обследование для профилактики невынашивания беременности — молекулярно-генетическое обследование на факторы риска бесплодия и невынашивания беременности, кариотип.

Планирование беременности: с чего начать?

Рождение ребенка — это долгожданное событие в жизни его родителей и родственников. Семья испытывает особую радость, когда маму и малыша выписывают из роддома. Это завершающий этап всей беременности и начало новой удивительной жизни. Но ему предшествует довольно долгий процесс вынашивания, который начинается с зачатия. Тут возникает много проблем и сложностей, ведь не у каждой женщины беременность наступает сразу. Тогда возникает много вопросов: что делать женщине во время планирования беременности, что знать и когда беспокоиться, что входит в понятие «планирование беременности», как подготовиться к беременности, зачем нужна фолиевая кислота. На вопросы отвечает врач акушер-гинеколог Геворкова Елена Валерьевна.

— Сколько времени отводится на планирование беременности?

— Как правило, год половой жизни без контрацепции. Часто женщина не знает благоприятные дни для наступления беременности.

— Какие дни считаются наиболее благоприятными для наступления беременности?

— Благоприятные дни для зачатия — это те дни цикла, когда яйцеклетка покидает яичник и находится в маточной трубе. Этот процесс называется овуляцией. Он происходит обычно в середине цикла (12-14 день если цикл регулярный). У женщин до 30-ти лет примерно 8-10 овуляторных циклов в год, у женщин старше 35 лет — 6-8 овуляторных циклов.

— Как самостоятельно в домашних условиях определить овуляцию?

— Существует несколько способов определения овуляции в домашних условиях: 1) измерение базальной температуры позволяет определить дни, когда происходит овуляция (данный метод довольно трудоемкий и требует много времени, он не совсем информативен, так как на изменение ректальной температуры влияет много различных факторов) 2) косвенные признаки: появление овуляторной слизи, ноющие и колющие боли внизу живота 3) тесты на овуляцию (они есть в каждой аптеке, а процесс занимает не более 5 минут).

— Как пользоваться тестами на овуляцию и почему их так много?

— Тест полоски для определения овуляции, работают по тому же принципу как тесты на беременность, но в данном случае они измеряют ЛГ (лютеинизирующий гормон). Чтобы понять с какого дня их надо использовать, можно провести простой расчет. Предположим, менструальный цикл длится 28 дней, от этой цифры надо отнять 17, в итоге мы получим 11 — это день цикла — день начала тестирования. Большинству женщин достаточно пяти тестов для определения овуляции. Тестирование лучше проводить с 10 до 20 часов, в этом промежутке времени достоверность тестов наиболее высока — 99%. Тест представляет собой пропитанную реагентом полоску на пластиковой подложке. Нужно опустить подложку в мочу на несколько секунд и дождаться результата. Нельзя использовать первую утреннюю мочу. Положительный результат — если тестовая линия аналогична по цвету или темнее контрольной линии, это означает что овуляция начнется в ближайшие 24-36 часов. Если контрольная линия одна или тестовая линия светлее контрольной, то результат отрицательный.

— А если у женщины нерегулярный цикл?

— При нерегулярном цикле лучше пользоваться струйными тестами, они более удобны в применении, поскольку позволяют использовать тесты в любое время: просто подставив под струю мочи.

— Что делать, если полоска осталась бледной?

— Такое возможно. Это означает, что в этом цикле не было овуляции. Даже у совершенно здоровой женщины отсутствие овуляции один или два раза в год — это нормально. Нужно попробовать тесты в следующем цикле.

— Анализы при планировании беременности. Как увеличить шансы забеременеть и родить здорового малыша?

— Для того чтобы родить здорового малыша, женщина еще на этапе планирования должна пройти курс обследования: диспансеризация, анализы перед планированием беременности, обязательно посетить гинеколога, стоматолога, терапевта, эндокринолога и других специалистов при необходимости. Высокий уровень стресса, интенсивные физические нагрузки, изменение массы тела как в сторону ожирения, так и в сторону дефицита массы тела могут менять устойчивость гормонального фона и изменять благополучное течение беременности, скорое наступление зачатия. Важно обратить внимание на образ жизни, регулярное занятие спортом, правильное питание, рациональный режим дня, хорошее настроение.

— Витамины и фолиевая кислота при планировании беременности

— На этапе планирования беременности рекомендуется прием поливитаминных препаратов, обязательным витамином является фолиевая кислота. Прием фолиевой кислоты за 2-3 месяца до наступления зачатия значительно снижает риски рождения детей с различными пороками развития.

— Что делать женщине если все правила соблюдены, а беременность так и не наступает?

— В этом случае нужно обратиться к врачу и выработать индивидуальный план обследования пары. Алгоритм обследования зависит от множества факторов: от анамнеза пациента, от возраста, от нынешнего состояния. Диагностика пары на предмет бесплодия подразумевает 3 блока обследования: 1) диагностика мужского фактора бесплодия: оценивается качество спермы, проводятся лабораторные исследования на выявление инфекций, определение гормонального статуса, проводится ультразвуковое исследование и консультация уролога-андролога, 2) диагностика генеза женского бесплодия подразумевает оценку овуляции, оценку проходимости маточных труб и выявление факторов нарушения имплантации, 3) существуют ситуации, когда выявляются факторы смешанного бесплодия, в этом случае проводится исследование несовместимости пары. Такая несовместимость может быть на уровне и шейки матки, и спермы — так называемое шеечное бесплодие, и на уровне тканей — так называемая гистологическая несовместимость пары.

— Если паре поставлен диагноз «бесплодие», какие у современной медицины есть возможности для решения этой проблемы?

— Возможности медицины достаточно широкие, они подразумевают использование как консервативных методов лечения — использование гормональных препаратов, так и хирургические методы коррекции — гистероскопия, лапароскопия. Если при использовании всех этих методов беременность не наступает в течение двух лет, то тогда паре предлагают воспользоваться методами вспомогательных репродуктивных технологий. К ним относится искусственная стимуляция овуляции с последующей внутриматочной инсеминацией. Этот способ подразумевает назначение препаратов, которые стимулируют рост фолликула, стимулируют овуляцию и обладают воздействием на рост эндометрия. В день овуляции сперму супруга вводят непосредственно в полость матки. Другой метод вспомогательных репродуктивных технологий — это ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). При этом способе производят забор яйцеклетки из организма матери, оплодотворение этой яйцеклетки в лабораторных условиях и далее переносят оплодотворенную яйцеклетку (зародыш) в организм матери, а полость матки — эндометрий. Методы ЭКО имеют много разнообразных технологий и вариантов проведения. Одним из них является метод ИКСИ, при этом в яйцеклетку вводится один единственный сперматозоид. Одним из способов преодоления бесплодия является суррогатное материнство, в этом случает беременность вынашивается в организме другой женщины.

Итак, наступление беременности это процесс требующих от супругов много усилий, но результат того стоит. Старайтесь и верьте и тогда в вашей жизни через 9 месяцев появится удивительное чудо — малыш.

цены, гинекологи, анализы, программы по планированию беременности в клиниках Медок в Москве

Наступление беременности – волнительное событие в жизни каждой женщины, и оно должно быть исключительно радостным. Чтобы положительный тест не стал причиной растерянности, к этому периоду нужно заблаговременно подготовиться. Это не значит, что нужно скорее бежать в магазин за детской одеждой и подгузниками. Начинать планировать семью полагается с тщательного медицинского обследования.

Значение грамотной подготовки к зачатию и беременности сложно переоценить. Даже если партнеры вполне здоровы, необходимо удостовериться в том, что в паре нет бессимптомных заболеваний и хронических инфекций. Особо пристальное внимание следует уделить здоровью будущей мамы, ведь во время вынашивания ребенка на ее организм ляжет двойная нагрузка. С момента оплодотворения яйцеклетки внутренние органы и системы женщины начнут работать в особом режиме. Почки, сердечно-сосудистая система, щитовидная и поджелудочная железы должны нормально функционировать. Планирование беременности призвано снизить риски обострения скрытых заболеваний, а значит, и неблагоприятного течения беременности. Мы заинтересованы в том, чтобы все девять месяцев ожидания малыша были наполнены счастьем, а будущая мама была активной.

Зачем нужен гинеколог при подготовке к беременности

«Медок» заботится о своих подопечных и выступает за счастливое материнство. Регулярные потери сознания и тяжелый токсикоз не являются нормой в этот важный период. Мы стараемся, чтобы наши беременные пациентки вели привычный образ жизни и хорошо себя чувствовали. Для этого ведущие специалисты сети разработали несколько медицинских программ. Каждый из планов включает в себя консультации докторов, комплекс лабораторных исследований, несколько УЗИ и все необходимые гинекологические мазки.

Помните, что даже одна консультация заменяет тысячи советов подруг и родственников. Опытный врач станет другом и наставником на весь срок планирования и непосредственно самой беременности.

Когда начинать готовиться к беременности

Организм человека не способен к мгновенной перестройке и быстрому обновлению клеток. Именно поэтому подходить к зачатию лучше заранее. Стандартный срок подготовки к беременности составляет 2-3 месяца. Этого вполне достаточно, чтобы исключить все факторы, влияющие на зачатие и здоровье будущего малыша. Принимать участие в планировании должны оба партнёра. Так, за три месяца будущим родителям рекомендуется отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Это обусловлено тем, что алкоголь и никотин пагубно влияют на процесс овуляции и подвижность сперматозоидов, а самое главное – повышают риск рождения нездорового ребенка. Аналогичный срок требуется организму женщины чтобы освободиться от воздействия гормональных контрацептивов. Кроме того, за несколько месяцев пара может без спешки сдать все анализы и вылечить обнаруженные инфекции.

Каких еще специалистов стоит посетить

Грамотная подготовка к беременности состоит не только из визитов к акушеру-гинекологу. Однако на пути к здоровому материнству этот доктор является специалистом № 1. Далее уже лечащий врач принимает решение каких именно врачей нужно пройти дополнительно. Вполне возможно, что может потребоваться консультация и других специалистов, в том числе уролога, эндокринолога и аллерголога.

В любом случае не будет лишним посетить кабинет такого врача как терапевт. Доктор измерит давление, ознакомится с информацией о хронических заболеваниях и при необходимости назначит лечение.

Все знают, что рождение малыша может плохо сказаться на состоянии зубов женщины. С самого первого месяца зачатия ребенок будет требовать большое количество витаминов и минералов. Конечно, в случае наступления беременности гинеколог обязательно назначит комплексные витамины с кальцием. Однако такие препараты не могут сыграть ключевую роль в защите от разрушения эмали. Сохранить зубной ряд в целости и сохранности помогут только меры профилактики. Поэтому прежде чем забеременеть, обязательно нужно записаться к стоматологу и вылечить кариес.

Необходимые анализы при планировании беременности

Помимо консультаций врачей, существует список лабораторных исследований, которые рекомендуется сделать до беременности. В их число входят:
  • тест на TORCH-инфекции (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес)
  • исследование на группу крови и резус фактор
  • клинический анализ крови
  • биохимический анализ крови
  • общий анализ мочи
  • гинекологические мазки
  • исследование на уровень гормонов
  • тесты на ВИЧ, Сифилис и Гепатит В и С
  • коагулограмма и тест на D-димер
  • анализ ДНК на риск развития тромбозов
Отметим, что ДНК тесты не входят в перечень обязательных исследований при подготовке к беременности, однако в некоторых случаях все же необходимы. В частности, акушеры-гинекологи по всему миру рекомендуют до зачатия провести тест на склонность к тромбозам. Это позволит существенно снизить риск осложнений в период вынашивания ребенка.

Что касается генетических анализов на врожденные аномалии развития, то такие исследования называются пренатальными скринингами и проводятся, когда ребенок уже находится в утробе матери. Последние разработки в диагностике генетических отклонений неинвазивны и поэтому полностью безопасны для плода и для матери.

Все включенные в планирование беременности тесты и мазки можно сдать в сети клиник «Медок».

Общие рекомендации

Помимо профилактической проверки здоровья партнеров, существуют и общие рекомендации, соблюдение которых может быть полезным при подготовке к беременности.

Для женщин:

  • Привести в норму психоэмоциональный фон. Постоянные стрессы на работе, плохие отношения с коллегами являются веской причиной для того чтобы взять на некоторое время отпуск.
  • Сбалансировать рацион питания и исключить вредную пищу. При отсутствии аллергии включить в ежедневное меню продукты, способствующие зачатию: зелень, брокколи, гречку, простоквашу, творог, морскую рыбу и морепродукты.
  • Посоветоваться с врачом насчет приема любых лекарственных препаратов, в том числе поливитаминных.
  • Уделить внимание физической форме. Избыточный вес в процессе беременности может осложнить ее течение, а также ухудшить самочувствие женщины в целом. Недостаток веса в свою очередь может отрицательно сказаться на способности к зачатию. И в первом и во втором случае требуется консультация терапевта и диетолога. Не будут лишними и умеренные занятия спортом.
  • Заранее решить финансовые проблемы. Это избавит от дополнительного стресса и улучшит психологическое самочувствие беременной в период вынашивания малыша.

Для мужчин:

  • Примерно за 2 месяца до предполагаемой беременности избегать посещений сауны и бани, не принимать горячие ванны. Большие температуры негативно влияют на подвижность сперматозоидов.
  • Разнообразить рацион полезными продуктами. При отсутствии непереносимости включить в меню белое мясо, куриные яйца, бананы, яблоки, апельсины и орехи.
  • Посетить врача-уролога и сдать все необходимые анализы.

Как повысить вероятность зачатия

Каждую из пациенток, обратившуюся по вопросам планирования в «Медок», интересует вопрос сроков наступления беременности. Можно значительно ускорить процесс, зная дни овуляции.

Самый надежный метод узнать даты выхода яйцеклетки – фолликулометрия. Это многоэтапное УЗИ позволяет наиболее точно установить даты ближайшей и следующей овуляции. Специалист по ультразвуковой диагностике определит доминирующий фолликул, отметит наличие или отсутствие овуляции и зафиксирует образование желтого тела после выходя яйцеклетки. Исследование дает возможность выяснить наиболее оптимальные для зачатия дни. Более подробно узнать о фолликулометрии можно у нас на сайте в соответствующем разделе.

Планировать беременность с врачом – самый лучший способ подготовиться к этому физиологическому процессу. Существуют и домашние способы узнать о наступлении овуляции. Однако эти методы не являются информативными и достоверными.

Определение БТ основано на способности прогестерона повышать температуру. После выхода яйцеклетки происходит образование желтого тела, вырабатывающего этот гормон. Соответственно в дни, когда происходит активная выработка прогестерона, повышена и базальная температура.

Для планирования беременности можно воспользоваться домашними тестами для женщин, желающих поскорее стать мамой. Аптечные тесты на овуляцию основаны на определении уровня латинизирующего гормона в женской моче и доступны каждому желающему. Важно понимать, что заменить качественную фолликулометрию эти методы не смогут.

Гинекологи по планированию беременности в клиниках «Медок»

Врачи клиник «Медок» сопровождают пациенток на пути подготовки к беременности, интерпретируют результаты анализов при планировании беременности, дают необходимые рекомендации и назначают дополнительные обследования по показаниям.

Гинекологи по планированию беременности могут осуществить Ваше желание стать мамой. Сеть женских клиник «Медок», насчитывающая 20 филиалов в Москве и Московской области, –  это:

  • 120 опытных акушеров-гинекологов со стажем работы свыше 10 лет;
  • работа со сложными случаями: многоплодная беременность, беременность с осложнениями (предлежание плаценты, отрицательный резус-фактор, гестоз, токсикоз, маловодие, преэклампсия и эклампсия), а также беременность после ЭКО;
  • сопровождение будущих мам с сахарным диабетом, эндокринными нарушениями, болезнями сердца и другими хроническими патологиями;
  • работа с пациентами, которые много лет пытаются забеременеть;
  • внеплановые приемы пациентов при необходимости, постоянная связь с врачом по телефону;
  • внимание к каждому конкретному случаю и дружеское участие.
Наши гинекологи с заботой и вниманием относятся ко всем пациентам, а также:
  • участвуют в научных конференциях, круглых столах, вебинарах;
  • издают научные статьи, постоянно повышают и регулярно подтверждают профессиональный уровень и квалификацию;
  • каждый десятый врач – кандидат медицинских наук.
Почти 26 000 женщин стали счастливыми мамами в «Медок», благодаря помощи наших врачей.

Как мужчине готовиться к зачатию и беременности жены | 59.ru

— Есть ли смысл в физической активности за несколько месяцев до зачатия, если всю жизнь мужчина не занимался спортом?

— Смысл есть, потому что начинает работать мышечная система, которая провоцирует эндокринную систему на более качественную работу, мужские половые гормоны начинают работать более грамотно, и это благоприятно отражается на качестве спермы.

— Женщина должна принимать до беременности йод и фолиевую кислоту. Что принимать мужчинам? На что это повлияет?

— Перед началом любого лечения нужно обследоваться. Перед зачатием мужчина идет к андрологу, обследование у которого включает исследование уровня гормонов, которые участвуют в сперматогенезе, сердечно-сосудистой системы, анализ крови и ЗППП (заболеваний, передающихся половым путем). Если есть нарушения, то назначают лечение. Что касается добавок и витаминов, есть такое понятие, как превентивная подготовка, если пить витамины, то они никак не повредят, в совокупности с соблюдением режима труда и отдыха, правильным питанием будет только лучше. Можно какой-то курс пройти хотя бы от одного до трех месяцев.

— Как заранее начать курс?

— Нет строгих временных рамок, но пересмотреть свои предпочтения нужно с момента, когда пара приходит к решению, что пора заводить ребенка. Если мы говорим о пресловутых трех месяцах, когда обновляется сперма, то надо понимать, что это происходит не в момент, а постепенно.

— Существует ли лучший возраст для зачатия? Какой это период?

— Считается, что после 35 лет мужские половые гормоны начинают снижаться. Но есть мужчины, у которых и в 40 лет, и в 50 всё в порядке. Но есть те, кто испытывает стресс на работе или у него большой стаж курения. Всё это накапливается с годами и может отразиться на качестве спермы. Если, например, человек с 13 лет пил, курил, здоровьем не занимался, то потом ждать чудес от андролога не стоит. Ну и с возрастом всё равно накапливаются хронические заболевания, ДНК может меняться, а измененная ДНК может передаться и потомству.

— Считается, что у мужчин старше 50 лет уменьшается выработка тестостерона, это может создать трудности для успешного оплодотворения. Так ли это?

— У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже, это не спрогнозировать — заложено природой. Мы можем только за счет правильного образа жизни сдержать то, что заложено. Бывает определенный ряд наследственных заболеваний, которые уже в раннем возрасте снижают уровень гормона, например врожденный гипогонадизм (недостаток тестостерона. — Прим. ред.). Это ошибка в эмбриональном развитии, изменяется набор хромосом.

— Перечислите анализы, которые мужчина должен сдать до зачатия. Что они показывают?

— Существует утвержденный Минздравом стандарт обследований, которые мужчина проходит при проблеме бесплодия. Изучается спермограмма, гормональный фон, ЗППП, биохимия и прочее. Но если мы видим какие-то отклонения, то уже обследуем более предметно. Когда видим отсутствие сперматозоидов, отправляем мужчину на генетическое обследование — это исследование кариотипа (совокупность признаков полного набора хромосом. — Прим. ред.), AZF-фактора бесплодия (выявление потери части хромосом, критических для сперматогенеза. — Прим. ред.). А если, например, параллельно выявляем проблемы с сердцем, то кардиолог.

— Анализы нужно сдавать перед самым зачатием или заранее?

— Спермограмма может меняться, поэтому ее советуют сдавать с разницей в две недели. На нее может влиять много факторов, алкоголь в том числе.

10 шагов к успешной беременности

1. А муж согласен?

Желанность является очень важным фактором удачной беременности. Причем желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Ведь нездоровая психологическая обстановка в семье часто препятствует наступлению долгожданного момента. Однако не стоит впадать и в другую крайность, ведь зацикленность на беременности также не приносит пользы. При планировании нужно продолжать жить нормальной жизнью, работать, заниматься хобби.

2. Курить или не курить?

Ни для кого не секрет, что никотин, алкоголь и наркотические средства негативно влияют как на яйцеклетку, так и на сперматозоиды, поэтому отказаться от курения следует уже в период планирования беременности. Курение матери повышает риск бронхиальной астмы у ребенка и вредит иммунной системе малыша, изменяя структуру ДНК. Кроме того, будущим родителям не стоит увлекаться спиртными напитками, особенно пивом, а также сауной, баней и чрезмерными физическими нагрузками, поскольку все это нарушает процесс нормального созревания половых клеток.

3. Зубы и не только.

Необходимо провести в организме «генеральную уборку»: пролечить больные зубы, проконсультироваться с врачом на предмет уже имеющихся хронических заболеваний. Многие хронические болезни успешно берутся под контроль и не препятствуют зачатию и вынашиванию. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, гипертоническая болезнь, эпилепсия, заболевания почек-все это повод для обследования перед беременностью. Возможно, используемые препараты нужно заменить на более безопасные для плода или провести коррекцию дозы.

4. Худеть или не худеть?

Лишний вес может стать серьезным препятствием к успешному зачатию и вынашиванию ребенка -это и изменение гормонального фона, и увеличение нагрузки на почки, и нарушение обменных процессов. Беременность на фоне избыточного веса чревата осложнениями как для мамы, так и для малыша, поэтому нормализовать вес необходимо еще до наступления беременности. Чаще всего достаточно коррекции диеты и разумной физической нагрузки. Если же это не дает результата, стоит начать снижение веса под наблюдением специалиста.

К слову, низкий вес также не способствует наступлению нормальной беременности. Чтобы определить, в норме ли ваш вес, используйте формулу расчета индекса массы тела: ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате. Нормальный индекс колеблется от 18,5 до 24,9.

5. А что я ем?

При подготовке к беременности все принципы здорового питания как никогда актуальны. Стоит ограничить употребление кофе, исключить сладкие газированные напитки, непастеризованное молоко, плохо прожаренные мясо и рыбу, блюда с сырыми яйцами, фастфуд. Акцент в рационе нужно сделать на белок, крупы, фрукты и овощи. И следует помнить о питьевом режиме: не менее 1,5 л жидкости в день, исключая молоко, чай и кофе.

6. За перечнем анализов — к врачу.

Какие анализы необходимо сдать, определит акушер-гинеколог, с которым вы будете готовиться к беременности. Ведь важно не сдать анализы «на всё», а посмотреть те показатели, которые принципиально важны именно в вашем случае. Общими для всех являются обследование на инфекции, мазки из влагалища и шейки матки, анализы крови и мочи.

7. А что внутри?

Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза также является обязательным обследованием при подготовке к беременности. Оно позволяет выявить скрытые проблемы, которые необходимо устранить для нормального зачатия и вынашивания малыша. УЗИ — безболезненная и совершенно безопасная процедура. В некоторых случаях может потребоваться повторение этого исследования в определенные дни цикла.

8. Нужны ли особые витамины?

Про необходимость принимать во время беременности фолиевую кислоту знают все, но есть и другие витамины и минеральные вещества, которые выходят на первый план еще при подготовке к зачатию. Во время вынашивания ребенка в геометрической прогрессии возрастает расход не только фолиевой кислоты, но и омега-3-поли- ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и железа. Покрыть растущие потребности будет достаточно проблематично. Именно поэтому к моменту наступления беременности организму необходимо иметь достаточный запас всех этих витаминов и микроэлементов. Создавать запас стоит уже за несколько месяцев до планируемого зачатия. Какие именно препараты и в каких дозах лучше принимать, вам подскажет акушер-гинеколог.

9. Гормоны на уровне.

Анализы на гормоны щитовидной железы обязательны для всех, потому что изменения в работе этой железы значимо влияют на развитие малыша и могут привести к нарушениям психического развития. Необходимость исследования уровня остальных гормонов определяет врач.

10. О спорт, ты сила!

О пользе спорта сказано немало, и при подготовке к беременности он играет особую роль. Во-первых, сильные и эластичные мышцы меньше склонны к растяжкам и разрывам при родах. А во-вторых, если у вас натренированные мышцы, то и рожать, и носить ребенка на руках вам будет гораздо легче. Занимайтесь спортом на здоровье!

Ну вот, теперь у вас есть план подготовки к беременности. Последний совет: на завершающем этапе подготовки, после того как сданы необходимые анализы и нет никаких препятствий для зачатия ребенка, отодвиньте все дела и съездите в отпуск. Организму стоит хорошенько отдохнуть, ведь в ближайшее время ему предстоит потрудиться, вынашивая малыша!

Беременные или кормящие грудью? Необходимые питательные вещества (для родителей)

Здоровые беременные или кормящие женщины должны получать от 300 до 500 дополнительных калорий в день для удовлетворения своих энергетических потребностей и поддержки здорового роста своего ребенка.

Во время беременности или кормления ребенка грудью обязательно употребляйте разнообразную здоровую пищу.

Какие питательные вещества нужны беременным или кормящим женщинам?

Вот некоторые из основных питательных веществ, которые помогут вам и вашему ребенку развиваться.Они содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, бобах, молочных продуктах и ​​нежирном мясе. Ваш врач может также порекомендовать ежедневный прием поливитаминов с железом для беременных.

Кальций

Кальций помогает укрепить кости и зубы, а также играет важную роль в правильной работе кровеносной, мышечной и нервной систем. Беременные и кормящие женщины должны получать 1000 мг кальция в день. Здоровые источники кальция включают обезжиренные молочные продукты, обогащенный кальцием апельсиновый сок и заменители молока, злаки и капусту.

Углеводы

Употребление углеводов дает энергию для поддержки роста и развития ребенка, а после родов — при кормлении грудью. Лучшими источниками углеводов являются цельнозерновые, фрукты и овощи, которые также являются хорошими источниками клетчатки. Постарайтесь ограничить употребление рафинированных углеводов, таких как белая мука и белый рис, и добавленных сахаров.

Волокно

Клетчатка — это питательное вещество, которое может помочь облегчить запор, который часто встречается во время беременности. Цельные зерна (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы и коричневый рис), а также фрукты, овощи и бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) являются хорошими источниками клетчатки.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает в развитии головного и спинного мозга ребенка. Он также необходим для производства красных и белых кровяных телец. Женщины, которые получают не менее 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и на ранних сроках беременности, могут снизить риск того, что их ребенок родится с дефектом нервной трубки (врожденный дефект, связанный с неполным развитием головного и спинного мозга) .

Беременные женщины должны получить 600 мкг (0.6 миллиграммов) фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах. Кормящим женщинам необходимо 500 микрограммов (0,5 миллиграмма). Хорошие источники фолиевой кислоты — обогащенный хлеб и крупы. Фолиевая кислота является естественной формой этого витамина и содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, авокадо, чечевице и бобах.

Здоровые жиры

Жир — важная часть любого здорового питания. Во время беременности жир необходим для поддержки роста и развития вашего ребенка. Выбирайте здоровые жиры (ненасыщенные жиры) и ограничивайте нездоровые насыщенные и трансжиры.Полезные жиры содержатся в оливковом масле, каноле и других растительных маслах, орехах и семенах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось.

Йод

Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, способствующие росту и развитию мозга. Недостаток йода во время беременности может подвергнуть ребенка риску возникновения проблем с щитовидной железой, задержек в развитии и проблем с обучением. Беременным и кормящим женщинам следует использовать йодированную соль при приготовлении пищи и есть продукты с высоким содержанием йода, такие как морепродукты и молочные продукты.Им также следует ежедневно принимать витамины для беременных, которые включают 150 мкг йодида (источник йода, который легко усваивается организмом). Если вам не хватает витаминов для беременных, посоветуйтесь со своим врачом о приеме добавок.

Утюг

Соблюдение диеты, богатой железом, и ежедневный прием добавок железа во время беременности или кормления грудью помогает предотвратить железодефицитную анемию. Женщины, которым не хватает железа, могут чувствовать усталость и иметь другие проблемы. Хорошие диетические источники железа включают постное мясо, птицу и рыбу, обогащенные злаки, бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) и листовые зеленые овощи.

Белок

Белок помогает наращивать мышцы, кости и другие ткани ребенка и поддерживает рост, особенно во втором и третьем триместрах беременности. Беременным женщинам нужно больше белка, чем небеременным женщинам, но им не следует принимать протеиновые добавки, такие как коктейли и порошки. Здоровые источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, орехи и ореховое масло, яйца и тофу.

Витамин А

Витамин А помогает развивать сердце, глаза и иммунную систему ребенка.Дефицит витамина А в развитых странах встречается редко, но слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты. Витамины для беременных не должны содержать более 1500 мкг (5000 международных единиц) витамина А, и беременным женщинам не следует принимать добавки витамина А. Хорошие источники витамина А включают молоко, апельсиновые фрукты и овощи (например, дыню, морковь и сладкий картофель) и темную зелень.

Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в образовании красных кровяных телец ребенка, а также в развитии и функционировании мозга.Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко и яйца, а также в обогащенных продуктах, таких как зерновые и немолочные заменители молока. Если вы вегетарианец или веган, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки B12 во время беременности и кормления грудью.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций для здоровья костей и зубов. Витамин D образуется, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Хорошие пищевые источники витамина D включают обогащенное нежирное или обезжиренное молоко, обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки и лосось.Эксперты рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 600 международных единиц витамина D.

Amazon.com: CONCEIVE PLUS Пренатальные витамины для женщин — 30-дневный запас — Фолиевая кислота D3, цинк, инозит, железо, кальций — Таблетки для подготовки к беременности — Мультивитаминная добавка для поддержки зачатия

Комплексная смесь для улучшения фертильности для всех женщин

Добавка Conceive Plus для поддержки фертильности для женщин содержит высококачественные витамины, минералы и аминокислоты для улучшения и поддержки женской репродуктивной системы.С полным набором питательных веществ и инозитом, что способствует фертильности.

Вот почему женщины, пытающиеся зачать ребенка, предпочитают Conceive Plus, разработанный специалистами по женскому репродуктивному здоровью.

ФОЛАТ: витамин B9 критически важен для зачатия

Фолиевая кислота или витамин B9 важны для создания новых клеток (т. Е. При зачатии). Многочисленные исследования показывают, что фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты.

Инозитол: поддержка СПКЯ и причины бесплодия

Несколько исследований пришли к выводу, что инозитол может лечить СПКЯ (до 72% женщин с СПКЯ страдают бесплодием).Инозитол может спонтанно восстанавливать овуляцию и регулировать циклы.

L-АРГИНИН, ЦИСТИН, ТАУРИН: незаменимые аминокислоты

Как вы, возможно, знаете, незаменимые аминокислоты являются строительными блоками белков. Но они также увеличивают приток крови к гениталиям, помогая предотвратить сексуальные проблемы.

СЛЕДОВЫЕ МИНЕРАЛЫ: цинк, селен, медь для кровотока и сбалансированные гормоны

Минералы работают в организме в равновесии. Эти важные минералы играют ключевую роль в борьбе с преобладанием эстрогена, улучшают здоровье нервной системы и способствуют подвижности сперматозоидов.

МУЛЬТИВИТАМИН: богат антиоксидантами и витаминами группы В

Антиоксиданты важны для восстановления повреждений, вызванных свободными радикалами, позволяя репродуктивной системе функционировать оптимально. Витамины группы B повышают энергию; B9 поддерживает фертильность.

  • Без глютена, без яиц, без пшеницы, без сои
  • Подходит для вегетарианцев
  • Без искусственных ароматизаторов
  • Без консервантов

Как подготовиться к беременности, если вы Есть PCOS

Подготовка к любой беременности, особенно первой, может показаться сложной.Если у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эти опасения могут еще больше усилиться. Большинство экспертов по фертильности советуют женщинам с СПКЯ привести свое здоровье в порядок, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Возможно, вам не потребуется полностью пересматривать свой рацион или образ жизни, но внесение нескольких простых изменений часто может иметь огромное значение для здоровья вашей беременности.

M_a_y_a / Getty Images

Контролируйте свои циклы

Многие женщины с СПКЯ имеют нерегулярные менструальные циклы, что означает, что у них не может быть регулярной или надежной овуляции.Это может серьезно затруднить попытки забеременеть.

Если у вас есть проблемы с менструальным циклом, вы можете обратиться к врачу или репродуктивному эндокринологу за помощью на ранней стадии. Есть определенные лекарства, такие как Фемара (летрозол), которые можно принимать, чтобы вызвать овуляцию и помочь быстрее забеременеть.

Принимайте витамины для беременных

Пренатальные витамины необходимы, если вы забеременеете. Они не только помогают обеспечить оптимальное питание для вас и вашего ребенка, но также защищают от дефектов нервной трубки.Витамин для беременных содержит большее количество определенных витаминов и минералов, таких как витамин D, холин, фолиевая кислота и докозагексаеновая кислота (DHA), которые необходимы для здоровой беременности.

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, , женщины должны начать принимать пренатальные витамины за три или более месяцев до того, как попытаются зачать ребенка. Витамин B-комплекса под названием мио-инозит также может способствовать фертильности за счет повышения чувствительности к инсулину, регулярности менструального цикла и овуляторной функции.

Худеть

Значительный избыточный вес или ожирение могут подвергнуть вас риску развития осложнений беременности, включая преэклампсию, гестационный диабет и преждевременные роды. Это может даже снизить вашу способность к зачатию и привести к бесплодию.

Это особенно важно для женщин с СПКЯ, потому что они уже подвергаются более высокому риску ожирения или избыточного веса. В Соединенных Штатах некоторые исследования сообщают, что распространенность избыточного веса и ожирения у женщин с СПКЯ может достигать 80%.

Есть несколько методов лечения ожирения у людей с СПКЯ. Помимо диеты и физических упражнений, существуют фармацевтические препараты, которые могут оказывать некоторое смягчающее воздействие на вес, например метформин (используемый для улучшения инсулинорезистентности) и препараты от ожирения, такие как Ксеникал (орлистат) и Веговы (семаглутид).

Управляйте уровнем сахара в крови

Женщины с СПКЯ более склонны к инсулинорезистентности, чем женщины без него. Проспективные исследования показали, что от 31% до 35% женщин с СПКЯ имеют нарушение толерантности к глюкозе.Когда эти женщины беременеют, они подвергаются более высокому риску развития гестационного диабета.

Если уровень сахара в крови не контролируется должным образом, обратитесь к врачу и составьте план, как контролировать его до зачатия. Это может означать улучшение диеты или повышение уровня активности. Эти изменения могут быть трудными, но они могут существенно повлиять на здоровье вашей беременности.

Независимо от беременности, все женщины с СПКЯ, у которых есть инсулинорезистентность, нуждаются в лечении.Помимо диеты, аэробных упражнений, силовых тренировок и метформина, такие препараты, как Actos (пиоглитазон) и Avandia (розиглитазон), могут помочь повысить чувствительность к инсулину и способствовать овуляции.

Бросить курить

Курение у женщин с СПКЯ связано с повышенной инсулинорезистентностью и метаболической дисфункцией, которые могут осложнить беременность или затруднить беременность.

Курение также связано с преждевременными родами и прерыванием беременности.

Если вы собираетесь забеременеть, дайте себе необходимое время, чтобы бросить курить. Если у вас возникли проблемы с этим, поговорите со своим врачом о средствах для отказа от курения, которые могут помочь.

Слово Verywell

Большинство врачей теперь рекомендуют пройти предварительную консультацию с вашим акушером. Цель этого визита — обсудить ваше здоровье и способы подготовки к беременности.

Вы также можете обновить базовые скрининговые тесты, чтобы убедиться, что нет никаких инфекций или серьезных медицинских проблем, которые необходимо решить, прежде чем забеременеть.Кроме того, при необходимости вам следует обсудить такие темы, как отказ от курения, контроль веса или контроль уровня глюкозы в крови.

Пять способов улучшить питание до беременности

Думаете о том, чтобы завести ребенка? Тогда настало время для будущих мам (и пап) «весенней чистоты» в еде и привычках образа жизни. Вот наши пять советов по питанию до беременности .

1. Стремитесь к здоровому весу

В 20–30 лет обычным явлением является «снижение веса», когда каждый год набирается лишний килограмм или два, даже не осознавая этого.Избыточный вес увеличивает риск осложнений беременности, включая гестационный диабет, преэклампсию и осложнения при родах. Итак, стоит попробовать сбросить некоторые «лишние килограммы», прежде чем пытаться зачать ребенка.

Вес матери до беременности также имеет прямое влияние на вес ее ребенка при рождении. По сравнению с матерями со здоровым весом, у матерей с избыточным весом или ожирением в 1,5–2 раза больше шансов иметь детей с высоким весом при рождении, что увеличивает риск родовых осложнений.Для этих младенцев существует повышенный риск развития ожирения, сердечных заболеваний и диабета 1 типа в более позднем возрасте.

Но улучшение питания и физической активности помогает вам достичь правильного веса. Для женщин с избыточным весом потеря 5-10% веса до беременности достаточно для улучшения фертильности и снижения риска связанных с весом осложнений беременности.

2. Улучшите свой выбор еды и напитков

Увеличение разнообразия продуктов, которые вы едите каждую неделю, по основным группам продуктов — овощи, фрукты, цельнозерновые, вегетарианские продукты (включая бобовые, такие как печеные бобы, фасоль, чечевица, яйца, орехи и семена), нежирное мясо / птица / рыба и молочные продукты — также повышают уровень витаминов и минералов, необходимых с самого начала беременности.

Начните с оценки качества своего рациона с помощью бесплатной викторины о здоровом питании и проверьте, как он предлагает вам повысить свой результат. Вы также можете использовать калькулятор количества еды для здоровья, связанный с Австралийским руководством по здоровому питанию. Он рассчитывает рекомендуемые ежедневные порции для каждой из пяти основных групп продуктов и дает представление о ежедневных порциях для оптимизации ваших питательных веществ.

В первую очередь рекомендуется получать питательные вещества из пищи, но некоторые питательные вещества требуют особого внимания до зачатия и на ранних сроках беременности.

3. Принимайте фолиевую добавку

Фолат — витамин группы B. Это необходимо для завершения развития нервной трубки, которая формирует головной и спинной мозг ребенка в первые несколько недель беременности. Это может произойти еще до того, как вы узнаете, что беременны. Если нервная трубка не закрывается, это может вызвать дефект нервной трубки, такой как расщелина позвоночника.

Прием фолиевой кислоты (в форме фолиевой кислоты) за месяц до беременности до конца первого триместра — лучший способ убедиться, что вы удовлетворяете потребность в фолиевой кислоте на ранних сроках беременности.

Выберите добавку, содержащую не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом, если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, поскольку вам потребуется более высокий уровень фолиевой кислоты.

Добавка фолиевой кислоты дополняет употребление в пищу хороших источников фолиевой кислоты, таких как зеленые листовые овощи, фрукты, чечевица и хлебопекарная мука, большая часть которой в Австралии обогащена фолиевой кислотой). Органическая мука для выпечки хлеба и самая обычная мука не обогащены, поэтому проверьте список ингредиентов муки, которую вы покупаете для домашнего приготовления.

4. Принимайте пищевые добавки с йодом

Во время беременности йод необходим для поддержки развития мозга и нервной системы ребенка. Хорошие пищевые источники йода включают морепродукты, молочные продукты, яйца и обогащенную йодом хлебопекарную муку (за исключением обычной и органической муки).

Хотя морепродукты богаты йодом, некоторых видов рыб, таких как акула и рыба-меч, следует избегать до и во время беременности, поскольку они могут содержать большое количество ртути.

В Австралии женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать добавки йода, содержащие 150 микрограммов йода, ежедневно и продолжать это во время беременности или кормления грудью.

Поговорите со своим врачом или фармацевтом о витаминных добавках для удовлетворения ваших потребностей. За более личными советами по питанию обратитесь к аккредитованному практикующему диетологу.

5. Избегайте алкоголя

Все органы здравоохранения согласны с тем, что лучше избегать употребления алкоголя с того момента, как вы начинаете думать о рождении ребенка. Безопасный уровень алкоголя во время беременности неизвестен. Употребление алкоголя в умеренных и больших количествах может вызвать алкогольный синдром плода и увеличить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, что увеличивает вероятность возникновения у ребенка проблем со здоровьем.Риски для ребенка на более низких уровнях менее очевидны. Самый безопасный вариант — не употреблять алкоголь, если вы беременны, планируете беременность или кормите грудью.

Собираем все вместе

Пришло время внести изменения, чтобы улучшить питательные качества вашей еды. И дело не только в маме.

Будущим папам будет полезно есть разнообразную питательную пищу, сократить употребление алкоголя и уменьшить размер штанов. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом был 1 год.В 2 раза и ожирении мужчины в 1,3 раза чаще были бесплодны. Но хорошей новостью в нашем исследовании было то, что у мужчин с избыточным весом и ожирения, которые сбросили несколько килограммов, улучшилась эректильная функция.

Любые улучшения, которые вы сделаете в своем питании и образе жизни сегодня, принесут пользу вам и вашей семье в будущем.

Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

Рекомендации по питанию и калорийности

Для поддержания здоровой беременности необходимо около 300 дополнительных калорий каждый день.Эти калории должны поступать из сбалансированной диеты, состоящей из белков, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Сладости и жиры следует свести к минимуму. Здоровая, хорошо сбалансированная диета также может помочь уменьшить некоторые симптомы беременности, такие как тошнота и запор.

Потребление жидкости во время беременности

Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

  • Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день в дополнение к жидкости в соках и супах.Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.

  • Избегайте всех форм алкоголя.

Идеальные продукты для беременных

Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

  • Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)

  • Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)

  • Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)

  • Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)

  • Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

  • Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, queso blanco и fresco, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)

  • Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)

  • Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо.Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).

  • Паштеты и мясные пасты охлажденные

  • Морепродукты охлажденные копченые

Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

  • Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водой из-под крана перед едой, нарезкой или приготовлением.

  • Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.

  • Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.

  • Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

Витаминно-минеральные добавки для беременных

Большинство медицинских работников или акушерок прописывают дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Однако пренатальная добавка не заменяет здоровую диету.

Важность фолиевой кислоты

Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это питательное вещество, содержащееся в:

.
  • Некоторые зеленые листовые овощи

  • Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака

  • Некоторые витаминные добавки.

Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют вам необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим врачом перед попыткой зачать ребенка.

Какие витамины принимать во время беременности

Здоровое и разнообразное питание во время беременности поможет вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов (NHS Choices, 2017a).Но вы можете не только перекусить черникой и съесть тост с авокадо на обед, но и подумать о добавках.

Какие витамины мне следует принимать при беременности?

Во время беременности рекомендуется дополнительно принимать витамин D и фолиевую кислоту и избегать приема витамина А (ретинола) (BDA, 2016; NHS Choices, 2017a). Старайтесь получать 400 мг фолиевой кислоты и 10 мкг витамина D из ваших добавок (BDA, 2016; NHS Choices, 2017a). Подробнее о добавках для беременных и питании, если вы веган или вегетарианец, читайте в нашей статье о том, что есть во время беременности.

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота (также известная как витамин B9) плюс витамин B12 необходимы для образования красных кровяных телец (BDA, 2016).

«Фолиевая кислота важна для беременности, потому что она может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника (NHS Choices, 2017b)».

Нервная трубка — это структура эмбриона, которая позже развивается в головной и спинной мозг ребенка. Прием фолиевой кислоты до зачатия и во время беременности может предотвратить до семи из 10 случаев дефектов нервной трубки (NHS Choices, 2017b).

Какая доза фолиевой кислоты мне нужна во время беременности?

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для небеременных взрослых и детей старше 11 лет составляет 200 мкг (BDA, 2016; NHS Choices, 2017). Вы можете получить это, соблюдая здоровую и разнообразную диету.

Беременным женщинам, однако, следует дополнительно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, именно здесь и используются добавки. Также рекомендуется употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой (BDA, 2016; NHS Choices, 2017).

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту можно получить из брокколи, гороха, капусты, брюссельской капусты, апельсинов и коричневого риса (BDA, 2016).Его также добавляют в некоторые хлопья для завтрака.

Следите за тем, чтобы фолиевая кислота не терялась при приготовлении овощей. Варите как можно меньше времени на пару или в микроволновой печи (BDA, 2016). Подробнее о том, что есть и чего не есть во время беременности, можно узнать здесь.

Могу ли я передозировать фолиевую кислоту?

Большинству женщин не следует принимать более 1 мг фолиевой кислоты в день. Некоторым женщинам, которые подвержены более высокому риску рождения детей с дефектами нервной трубки, может быть полезно до 5 мг в день (Kennedy and Koren, 2012; NHS Choices, 2017a).

Семейный анамнез или предыдущие беременности с дефектами нервной трубки, диабет и прием противоэпилептических препаратов во время беременности повышают риск рождения детей с дефектами нервной трубки. Если вы подвержены более высокому риску, поговорите со своим терапевтом или акушеркой, поскольку они могут назначить более высокую дозу и / или порекомендовать дополнительные скрининговые тесты (NHS Choices, 2017a).

Почему витамин D важен при беременности?

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме (NHS Choices, 2017c).Эти питательные вещества сохраняют здоровье ваших костей, зубов и мышц.

Всем взрослым необходимо 10 мкг витамина D в день (NHS Choices, 2017c). Витамин D особенно важен во время беременности, поэтому вам следует подумать о приеме добавок, чтобы убедиться, что вы получаете его достаточно.

Какие продукты и источники витамина D являются лучшими?

Наши тела вырабатывают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света в период с марта по сентябрь (NHS Choices, 2017a). Если у вас темная кожа или вы всегда закрываете кожу на улице, поговорите со своей акушеркой или врачом, поскольку вам может не хватать.

Витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь и сардины), яйца и красное мясо. Подробнее о том, сколько и какую рыбу можно есть во время беременности, читайте здесь. Поскольку витамин D присутствует только в нескольких продуктах, добавки могут быть полезны (NHS Choices, 2017a).

Можно ли передозировать витамин D?

Витамин D вряд ли причинит вред даже в больших дозах. Рекомендуемый верхний предел суточного потребления витамина D для взрослых составляет 1 мг (Американская ассоциация беременных, 2015).

Почему витамин А вреден для беременных?

Витамин А, также известный как ретинол, помогает естественной защите вашего тела от болезней, а также помогает вашему зрению и вашей коже. Во время беременности не принимайте добавки с витамином А или добавки, содержащие витамин А (British Nutrition Foundation, 2018). Слишком большое количество может вызвать врожденные дефекты (NHS Choices, 2017d; British Nutrition Foundation, 2018).

Если вы решили принимать поливитаминные таблетки во время беременности, убедитесь, что они не содержат витамин А.Вам также не следует выбирать печень или печеночный паштет, потому что они очень богаты витамином А (NHS Choices, 2017d). Дополнительную информацию о продуктах, которых следует избегать во время беременности, см. Здесь.

Витамин А, который ваш организм вырабатывает из бета-каротина, не увеличивает риск врожденных дефектов (Tetralogy Society, 1987; Strobel et al, 2007).

Нужна ли мне добавка железа во время беременности?

Прямо сейчас рекомендуются препараты железа, если анализы крови на беременность показывают, что мать страдает анемией.Беременным женщинам их обычно не предлагают из-за возможных побочных эффектов (NHS Choices, 2013).

Вы должны получать все необходимое железо из своего рациона, например, из листовых овощей или красного мяса (NHS Choices, 2013).

Где я могу получить витамины для беременных?

Вы можете иметь право на бесплатные витамины в рамках программы Healthy Start (Healthy Start, 2018). В противном случае в аптеках и супермаркетах можно приобрести фолиевую кислоту или поливитаминные таблетки для беременных.Ваш терапевт также может выписать их.

Где я могу узнать больше об источниках железа и фолиевой кислоты?

Ознакомьтесь с информационным бюллетенем BDA о продуктах питания о железе, чтобы узнать, как его можно получить в достаточном количестве (BDA, 2017). Ассоциация диетологов Великобритании также опубликовала обзор всех природных источников фолиевой кислоты (BDA, 2016).

Последнее обновление этой страницы: март 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп NCT Early Days, поскольку они дадут вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Американская ассоциация беременных.(2015) Передозировка витаминов. Доступно по адресу: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-overdose/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

BDA (Ассоциация диетологов Великобритании). (2016) Фолиевая кислота. Доступно по адресу: https://www.bda.uk.com/foodfacts/FolicAcid.pdf [доступ 18 марта 2018 г.].

BDA (Ассоциация диетологов Великобритании). (2017) Железо. Доступно по адресу: https://www.bda.uk.com/foodfacts/iron_food_fact_sheet.pdf [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Здоровый старт. (2018) Здоровое начало.https://www.healthystart.nhs.uk [дата обращения: 18 марта 2018 г.].

Кеннеди Д., Корен Г. (2012). Выявление женщин, которым могут быть полезны более высокие дозы фолиевой кислоты во время беременности. Канадский семейный врач. 58 (4): 394-397 [доступ 18 марта 2018 г.].

NHS choices (2017a) Витамины, пищевые добавки и питание во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

вариантов NHS. (2017b) Расщелина позвоночника.Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/spina-bifida/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

вариантов NHS. (2017c) Витамин D. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

NHS choices (2017d) Vitamin A. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/ [дата обращения: 18 марта 2018 г.].

NHS Choices. (2013) Железные таблетки во время беременности «делают младенцев более здоровыми». Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/iron-pills-in-pregnancy-make-babies-healthier/ [дата обращения: 18 марта 2018 г.].

Strobel M, Tinz J, Biesalski HK. (2007) Важность β-каротина как источника витамина А с особым вниманием к беременным и кормящим женщинам. Европейский журнал питания. 46 (9): 1-20. [Доступ 18 марта 2018 г.].

Общество тератологов. (1987) Позиционный документ Общества тератологов: рекомендации по применению витамина А во время беременности. Тератология. 35 (2): 269-275. Доступно по адресу: http://teratology.org/pubs/vitamina.htm [Доступно 18 марта 2018 г.].

Дополнительная литература

Британский фонд питания (2018) Витамин А.Доступно по адресу: https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/nutrients-food-and-ingredients/vitamins.html?limit=1&start=2 [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Митчелл Л.Е., Адзик Н.С., Мельчионн Дж., Паскуариелло П.С., Саттон Л.Н., Уайтхед А.С. (2004). Расщелина позвоночника. Ланцет. 364 (9448): 1885-1895. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15555669 [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Национальный институт здравоохранения, Управление пищевых добавок (2018) Витамин А. Доступно по адресу: https: // ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

NHS choices (2017) Соблюдайте здоровую диету во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/healthy-pregnancy-diet/ [по состоянию на 18 марта 2018 г.].

Ротман К.Дж., Мур Л.Л., певец М.Р., Нгуен США, Маннино С., Милунски А. (1995). Тератогенность высокого потребления витамина А. Медицинский журнал Новой Англии. 333 (21): 1369-1373. Доступно по ссылке: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199511233332101 [доступ 18 марта 2018 г.].

4 добавки, которые нужно принять, пытаясь зачать ребенка

В идеале, все женщины, планирующие беременность, должны пройти предварительное обследование, чтобы убедиться, что у них хорошее здоровье и есть вся необходимая информация для успешного начала беременности. Однако, если это невозможно, важно знать, какие добавки и лекарства вам следует принимать при попытке зачать ребенка.

Очень важный факт: все это следует принимать по крайней мере за месяц до попытки зачать ребенка, так как до того, как этот тест на беременность покажет положительный результат, происходит очень много важных изменений.

1. Витамины для беременных — витамины для беременных разработаны специально для женщин, которые пытаются забеременеть, уже беременны или кормят грудью. В них содержится несколько витаминов и минералов, которые считаются безопасными для женщин из этих категорий. Даже у женщин с очень здоровым питанием некоторые питательные вещества могут не присутствовать в достаточном количестве. Витамины, отпускаемые без рецепта, так же хороши, как и рецептурные, поэтому вам не нужно ждать, пока врач или акушерка выпишут вам рецепт.

2. Фолиевая кислота. Фолиевая кислота — это питательное вещество, необходимое для развития нервной трубки плода, что приводит к развитию головного и спинного мозга ребенка. Мы знаем, что женщины, которые не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, подвергаются повышенному риску врожденных дефектов, известных как дефекты нервной трубки. Поскольку большая часть нервной трубки развивается до 4 недель беременности (то есть до того, как женщина узнает, что она беременна), добавление добавок при попытке зачать ребенка — лучший способ гарантировать, что у женщины нет дефицита.

Рекомендуемая доза для большинства женщин составляет 400 мкг / день, что содержится в большинстве витаминов для беременных. Женщины редко получают достаточно фолиевой кислоты только из своего рациона, несмотря на то, что такие продукты, как злаки, обогащены этим питательным веществом. Некоторым женщинам из группы высокого риска (например, тем, кто страдает судорожными припадками или раньше у них был ребенок с дефектом нервной трубки) требуется больше фолиевой кислоты, и им следует проконсультироваться со своим врачом или акушеркой, прежде чем забеременеть.

3. Жирные кислоты омега-3. Здоровые жирные кислоты омега-3 необходимы для развития мозга, глаз и центральной нервной системы ребенка.Считается, что DHA и EPA являются наиболее полезными из омега-3, и беременным или кормящим женщинам следует стремиться принимать около 300 мг в день. Лучшим источником этих жирных кислот является рыба. Если вы не любите есть рыбу, можно принимать добавки. Пищевые добавки с рыбьим жиром считаются лучше, чем добавки на растительной основе. Убедитесь, что ваша добавка от известного бренда, проверяющего на содержание ртути.

4. Железо. Железо помогает вырабатывать дополнительный объем крови, необходимый беременной женщине, и это помогает ей более эффективно доставлять кислород своему ребенку.Низкий уровень железа может привести к анемии или снижению количества эритроцитов, что может вызвать некоторые осложнения при беременности. Для многих женщин употребление в пищу продуктов, богатых железом (таких как красное мясо, шпинат и фасоль), и прием витаминов для беременных обеспечат достаточное количество железа в ее рационе. Однако некоторым женщинам может потребоваться дополнительная добавка, если у них обнаружена анемия. Это можно определить с помощью простого анализа крови. Чтобы быть активным, обязательно ешьте продукты, богатые железом, и принимайте этот витамин для беременных, пытаясь зачать ребенка, чтобы предотвратить эту проблему.

Источники:

  • Американский колледж акушеров и гинекологов
  • ПБ № 44: Дефекты нервной трубки.
    Американский колледж акушеров и гинекологов
  • FAQ № 56: Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.