Какие витамины лучше принимать для ногтей: Витамины для ногтей — какие лучше

Содержание

Весенний авитаминоз и красивые ногти: 10 мифов о витаминах

Весной люди задумываются о том, что подрастеряли за зиму запас витаминов и организм нуждается в подпитке. До свеженьких зелени, ягод и фруктов далековато, а весну хочется встретить бодрым. Но правда ли, что весной наступает авитаминоз? Действительно ли лучше есть свежие продукты, а не пить «химию»? Не вредно ли сочетать витамины между собой? Достаточно ли витамина D дает нам солнышко? Об этих и других «витаминных» суждениях мы поговорили с тюменским пульмонологом и терапевтом Верой Смоленцевой.

Каждую весну люди испытывают жуткий авитаминоз

Авитаминоз — тяжелое состояние организма. Оно характеризуется глобальными функциональными нарушениями, может приводить к осложнениям и даже к летальному исходу. На самом деле, авитаминоз — очень редкая патология, и такой диагноз невозможно поставить без обследования пациента. Поэтому говорить об авитаминозе в весенний период некорректно.

Витамины присутствуют только в свежих овощах и фруктах

Это не совсем так. Витамины есть также в зелени, мясе, печени, почках, яйцах, орехах, молочных продуктах, рыбе и т. д. Поэтому важно питаться сбалансированно.

Наибольшее количество витаминов содержится в свежих продуктах. Им почти не уступают замороженные. Однако при тепловой обработке витаминов в еде становится меньше или они теряют свою значимость.

Но нельзя питаться лишь растительной пищей. Вегетарианцы лишают себя витамина В12 и железа, которые содержатся в животной пище. При нарушении всасывания В12 происходит нарушение всасывания витамина А, цинка и так далее. Одно тянется за другим.

Нам всем нужно пить витамин D

Витамин D — наш «солнечный» друг. Он помогает фосфору и кальцию усваиваться в организме. Люди с достаточным уровнем витамина реже болеют простудными заболеваниями. И даже есть теория, что он помогает снижать риск возникновения рака толстой кишки.

Витамин содержится в рыбьем жире и некоторых видах рыб, говяжьей печени, яичных желтках, сыре и сливочном масле. Но только эти продукты не в силах обеспечить нас нужным уровнем витамина D. Потому препараты витамина показаны практически всему населению РФ.

Чаще всего люди с недостатком витамина D не испытывают никаких проблем со здоровьем. Некоторые ощущают боли и слабость в мышцах, у них часты вирусные заболевания, ломкие кости.

Солнце обеспечивает нас достаточным количеством витамина D

Дефицит витамина D развивается из-за географического расположения нашей страны в северной широте выше 35 параллели. В период с ноября по март наша кожа практически не вырабатывает витамин D вне зависимости от времени, которое проводит человек на солнце.

Если рассматривать Тюменскую область, то солнечного света однозначно недостаточно для синтеза витамина D. Неважно, час, десять часов или сутки вы пробудете на солнце. Больше витамина кожей не синтезируется. Разве что можно получить солнечный ожог.

Витамины могут не усваиваться из-за антивитаминов

Антивитамин — вещество, вызывающее снижение или потерю биологической активности витаминов. Различают химические соединения и антивитамины биологического происхождения. Первые чаще всего используют в медицине как лечебные средства в противоопухолевой или антибактериальной терапии.

Ко вторым относятся привычные нам продукты. Например, кофе является антивитамином аскорбиновой кислоте и витаминам группы В. Алкоголь — антивитамин всем витаминам.Одна выкуренная сигарета равняется 25-100 мг потери витамина С. Поэтому если вы курите и пьете, то всасывание витаминов резко снижено.

Каждая беременная должна пить витамины

Это так. Витамины особенно необходимы беременным. В связи с развитием плода потребность в питательных веществах резко возрастает, и ее невозможно пополнить правильным питанием. Особенно необходим прием фолиевой кислоты, витамина D, йода, которые нужны для развития нервной трубки плода и важных систем организма.

Витамины делают волосы и ногти красивыми

Ломкость волос и ногтей необязательно становится следствием нехватки витаминов. Это может случиться по многим причинам: из-за нарушения функции щитовидной железы, грибковых заболеваний, анемии. Также причиной бывают заболевания кишечника, сахарный диабет и гиповитаминоз. Еще такое случается во время грудного вскармливания.

Чтобы выявить причину, необходимо исключить внешние факторы, провести диагностику организма. Как ни странно, начинать всегда необходимо с правильного питания, занятий спортом.

Если пьешь витамины, то можно пить и курить

Курение негативно сказывается на наших витаминных запасах, особенно на витамине С, который синтезирует коллаген и входит в состав сухожилий, связок, костей, клеток крови, кожи. Курильщикам необходимо принимать витамин С, он борется с окислительным стрессом, который вызывается токсинами, содержащимися в дыме.

Также витамин С — самый нестабильный витамин, а это значит, что он легко разрушается при приготовлении пищи. Поэтому курильщикам стоит жевать шиповник и другие продукты, богатые витамином С, сырыми.

Витамины нужно принимать раздельно: одни из них плохо влияют на усвоение других

Да, витамины при совместном приеме воздействуют друг на друга. Например, витамин, А усиливает всасывание витамина Е, а витамин В2 — витамина В6, витамин С улучшает усвоение витамина D. Но возможно и конкурентное взаимодействие: витамин D нейтрализует витамин А, а витамин В2 окисляет витамин В1.

В любом случае производители, умещающие витамины в одной таблетке, учитывают вопросы несовместимости. В витаминных комплексах встречаются наборы витаминов в разных по цвету таблетках или с разным временем высвобождения витамина.

Попить витамины никогда не будет лишним

Просто так принимать витамины не рекомендуется. Всегда необходима консультация специалиста. Ведь возможна передозировка (гипервитаминоз) и развитие побочных эффектов. Чаще всего случается с жирорастворимыми витаминами А, D, E, витаминами группы В и С. Симптомами передозировки могут быть не только тошнота, выпадение волос, дерматиты, сонливость. головная боль, но и другие «прелести», в том числе повреждения внутренних органов.

Чтобы избежать риска появления гипервитаминоза, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, нужно ли вам дополнительно принимать сбалансированные комплексы.

Статьи: Какие витамины нужны для волос

Шелковистые и здоровые локоны всегда были важным элементом привлекательности. Сегодня существует множество продуктов и процедур для волос, а в индустрии красоты забота об их здоровье занимает отдельный сегмент. При этом дорогие салонные процедуры далеко не всегда эффективнее домашних масок и бальзамов, главное – подобрать лучшие составляющие ухода в домашних условиях.

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Густая шевелюра невозможна без активного питания волос и кожи головы, поэтому для здоровья локонов так важны витамины. Список популярных микронутриентов велик, как безошибочно выбирать то, что будет эффективно и полезно именно для вас?

Витамины группы B

Витамины группы В – главные компоненты в заботе о локонах.

Витамины В2, В5, В6, В8, В9 и В12 отвечают за рост волос, от их количества в организме зависит, насколько волосяные луковицы будут крепкими, а пряди густыми.

Витамин В8 или биотин поддерживает липидный баланс кожи головы и противостоит появлению перхоти и секущихся кончиков.

Витамин В12 насыщает волосы кислородом, В9 противостоит преждевременному появлению седины, а В2 борется с ломкостью и предотвращает их чрезмерное выпадение.

Витамин А

Витамин А или ретинол доктора считают важным строительным материалом для волос, кожи и ногтей.

  • он усиливает сопротивляемость организма негативным внешним факторам;
  • участвует в синтезе коллагена, который предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост;
  • восстанавливает повреждения и секущиеся кончики;
  • противостоит чрезмерной жирности кожи головы.

Витамин Е

Один из лучших антиоксидантов. Если организму не хватает этого элемента, волосы выпадают и теряют здоровый блеск.

  • он стимулирует обновление клеток кожи и волоса;
  • заживляет микроповреждения и насыщает клетки кислородом;
  • борется с сухостью кожи головы;
  • укрепляет, придает локонам мягкость и предотвращает выпадение.

Омега 3

Прием омега-3 комплекса помогает против выпадения и для быстрого роста волос. Омега 3, витамины для волос и отказ от агрессивных укладок снимают воспаление фолликул, которое может привести к выпадению, способствуют уплотнению волоса и увеличению его диаметра. Также омега-3 считаются одним из лучших средств против сухости и зуда кожи. Если нет индивидуальной непереносимости, то его можно пить даже детям.

Медь

Дефицит меди встречается у людей гораздо реже, чем дефицит цинка и железа, но это не значит, что можно относиться к нему без должного внимания. Медь участвует в кровообразовании и формировании костной ткани, что напрямую связано с прочностью локонов. Также этот минерал участвует в синтезе меланина, а значит – противостоит ранней седине.

Цинк

Если организму не хватает цинка, шампуни и маски не помогут. Нужно начинать пить препарат цинка. Он поможет предотвратить потерю белка тканями, а потеря белка – это сухость кожи и ломкость волос. Цинк оказывает регенерирующий эффект, участвует в синтезе коллагена и является антиоксидантом. Особенно важно восполнять норму цинка после беременности.

Витамин С

Отвечает за усвоение организмом железа, не случайно один из признаков железодефицита и анемии – выпадение волос. Он также укрепляет сосуды, в том числе – капилляры кожи головы, что положительно влияет на питание фолликул.

Протеин

Мельчайшие составляющие волоса – это белковые волокна, которые разрушаются под влиянием температур и химических средств для укладки. Протеин для поврежденных прядей – скорая помощь. Протеин в шампунях, кондиционерах, масках и защитных спреях постепенно восстанавливает структуру, возвращает локонам гладкость.

Биотин

Биотин или витамин В7 участвует в жировом обмене кожи. Если биотина не хватает, кожное сало начинает продуцироваться активнее. В результате кожа шелушится, становится склонной к акне, а волосы теряют привлекательность и становятся тонкими. Употребление продуктов или диетической добавки с биотином поможет избежать этих проблем.

Как использовать витамины для волос

Применение полезных микронутриентов разнообразно, выбирайте, какой способ подходит именно вам:

Витамин для волос в ампулах

В аптеках представлен большой выбор микронутриентов в ампулах. Витамин Е, никотиновую кислоту (В3 и РР) можно втирать в кожу головы, это прекрасное средство для укрепления корней.

Шампунь

Отличное решение для ежедневного насыщения волос и кожи полезными веществами. Выбирайте витаминизированнный шампунь на натуральной основе или добавьте в продукт пару капель витаминов непосредственно перед мытьем головы.

Маски

Натуральные базы домашних масок выбирайте в зависимости от проблемности, длины и типа волос, типа кожи головы. Добавляйте в маску витамины и натуральные масла.

Масла

О репейном, кокосовом, льняном и аргановом маслах есть масса положительных отзывов, их и другие масла можно добавлять к маскам и бальзамам или наносить как самостоятельное средство.

Как принимать витамины для волос

Решили поддержать красоту дополнительно и выбрать комплексные диетические продукты? Внимательно читайте инструкцию, у разных производителей дозировка может отличаться. Комплекс для красоты волос, кожи и ногтей «Бьюти Баланс» от Amrita рекомендовано принимать по 1 капсуле 1 раз в день, во время или после еды.

Можно ли смешивать витамины b1, b6, b12 для волос

Смешивать витамин В1, витамин В6 и В12 в косметических средствах не рекомендуется. Следуйте правилу: один косметический продукт – 1 ампула или капсула.

Помните, что для красоты в первую очередь необходимо нормализовать рацион. Что касается употребления пищи, богатой данными микронутриентами – проблемы нет, с продуктами питания они хорошо усваиваются.

Не знаете, как выбрать витамины? Хорошие и недорогие продукты для красоты волос вы можете заказать на нашем сайте. Покупайте витамины Amrita по доступной цене! Доставка осуществляется по всей Украине!

Витамины для волос и ногтей: рекомендации и противопоказания

Если глаза — зеркало души, то кожа — зеркало здоровья. И волосы с ногтями тоже — чуть что, начинают ломаться, слоиться и выпадать. Это сигнал, что организму чего-то не хватает.

Вообще, за последние 50 лет по данным ВОЗ суточная потребность человека в пище снизилась с 3800 до 2200 килокалорий в день. Но количество витаминов и микроэлементов для поддержки заложенной в организме программы обмена веществ требуется прежнее, и принимать их нужно дополнительно. Кроме общеукрепляющих, существуют поливитаминные комплексы, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Слоящиеся, ломкие ногти портят настроение. «Кальция не хватает», — можно услышать в ответ на свои жалобы подругам. Действительно ли недостаток того или иного элемента может так ярко выражаться, или ломкость ногтей имеет другие причины? Отвечает Ирина Кочергина, директор мастерской маникюра Stylish.

Проблемы с ногтями могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостатком микроэлементов. Хотя часто причина нарушения банальна — недостаточный уход, работа с моющими средствами без перчаток и нерегулярное использование крема. Но еще чаще ломкость ногтей, сопровождаемая выпадением волос и плохим состоянием кожи, говорит о том, что нужно идти не к косметологу, а к врачу — речь идет уже о каких-то внутренних заболеваниях.

Что по этому поводу говорят медики?

«Недостаток некоторых микроэлементов действительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, — уверена Ольга Вылегжанина, врач-дерматолог высшей категории, «Клиника пр. Пасман».

Любые нарушения в организме (заболевание, недостаток тех или иных нужных веществ), сказывается, прежде всего, на состоянии кожных придатков. Бороться с этой проблемой можно, принимая поливитаминные комплексы, рассчитанные на улучшение волос, ногтей, кожи.

Но применять их нужно с умом — внимательно читая инструкцию или следуя предписаниям доктора. По словам врача-дерматолога, комплексы делятся на медицинские препараты и на пищевые добавки. Последние мы назначаем себе сами, они широко рекламируются, но действие их не гарантируется.

Медицинские препараты прописываются специалистами, либо, имея достоверную информация о показаниях, вы можете начать применять сами. Ольга Вылегжанина рекомендует такие комплексы, как специальное драже Мерц (60 таблеток — около 480 грн), «Перфектил» (28 таблеток — около 580 грн), «Пантовигар» (90 таблеток — около 1120 грн).

Первые два теоретически можно применять по собственному желанию, последний рекомендуется доктором при наличии серьезных повреждений: обильного выпадения волос, глубоких проблем с ногтями и кожей.

Читать такжеОсновные признаки нехватки витаминов

Особенность применения витаминных комплексов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что пить их надо не меньше 3 месяцев, а лучше полгода, чтобы произошло накопление нужных веществ в организме и они начали действовать.

Поэтому не стоит расстраиваться и прекращать применение, не получив мгновенных результатов, надо запастись терпением.

Что должно непременно присутствовать в комплексах?

Витамины, на которых лежит основная ответственность за красоту — это витамин А и витамин Е. Витамин А нужен для поддержания здоровья кожи, а витамин Е сохраняет ее молодость.

Помимо витаминных комплексов нужные коже витамины можно найти в продуктах. Так, витамин А в изобилии содержится в рыбьем жире, шпинате, печени, почках, ярко окрашенных и темно-зеленых овощах и фруктах. Витамин Е можно получить, если регулярно употреблять яичные желтки, растительное масло, орехи и зерна пшеницы.

Из микроэлементов для волос, ногтей и кожи важны цинк, селен, медь и железо — врач-трихолог Анна Баранова советует внимательно следить за тем, чтобы в составе витаминных комплексов присутствовали эти объекты таблицы Менделеева, либо их следует добавлять в рацион отдельно.

О чем стоит помнить, принимая витаминные комплексы?

Некоторые витамины и микроэлементы плохо «уживаются» друг с другом. Например, если вы пьете витамин Е для кожи и железо для волос, то знайте, что железо в такой комбинации  потеряет активность.

Внимательно следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента — обычно она в процентах отражена на этикетке. Превышение дозы можно приравнивать к отравлению организма. Особенно это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических.

Важно соблюдать правила приема — до или после еды, утром или вечером, в течение какого времени. При соблюдении инструкций вы, скорее всего, добьетесь нужного результата. Будьте внимательны к себе!

Читайте также: Как правильно расчесывать волосы?

Flowers photo created by freepik — www.freepik.com

Материалы по теме:

Полезное про кальций

О недостатке кальция мы, как правило, задумываемся, когда появляются внешние причины для беспокойства: проблемы с зубами, выпадение волос, слоящиеся и ломкие ногти. Но всё ли мы о нём знаем?
 

Кальций необходим не только для ткани зубов и костей, он также оказывает воздействие на многие обменные процессы в организме. Поэтому признаками дефицита кальция являются не только ломкость ногтей, проблемы с зубной эмалью, волосами, но и покалывания в пальцах, онемение конечностей и судороги. 

Проблема кальция заключается в том, что он трудно усваивается. Даже при употреблении молока, рыбы и овощей усвоено будет всего 25-30%. Восполнить суточный запас кальция только посредством пищи крайне сложно. Дополнетильным источником кальция являются биологически активные добавки.

1 

Самая высокая концентрация основного вещества отмечена в добавках, содержащих карбонат кальция. Его и нужно искать в составе препарата. 

2

Лучшие «союзники» кальция – витамин D3 (колекальциферол) и витамин С. Первый поможет кальцию усваиваться в организме, второй же для дополнительного укрепления стенок сосудов.

3

Чтобы кальций благоприятно влиял на организм, в витаминные комплексы вводят витамин K. Он помогает направить кальций по месту назначения, а именно: в кости, в волосы, ногти и зубную эмаль. А витамин B6 снижает выведение кальция из организма.

Сейчас на рынке представлено неисчислимое количество витаминных комплексов с кальцием. Выбирать можно на любой вкус: для детей и для беременных, для пожилых людей и для общего употребления, зарубежные и российские. Как в таком разнообразии выбрать действительно хороший продукт? Нужно обратить внимание на состав. Важно, чтобы для лучшей усвояемости витаминного комплекса с кальцием были все упомянутые выше микроэлементы, а именно витамины C, B6, D и K.

Этим параметрам соответствует комплекс Мультивита Кальций плюс в форме шипучих таблеток. Весомое преимущество данного продукта – отсутствие в составе сахара, поэтому он включен Российской диабетической ассоциацией в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. А за счёт формы выпуска удобен для приёма, особенно людьми пожилого возраста: 1 таблетку нужно растворить в стакане воды комнатной температуры. 

Какие витамины нужны ребенку? Советы врачей-иммунологов

На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендуемые суточные нормы потребления витаминов для детей различного возраста, которые полностью удовлетворяют потребности организма. 

Данные нормы являются средними, а потому довольно условными величинами, поскольку на практике невозможно точно подсчитать дозировки витаминов, поступающих с пищей. Это можно сделать лишь приблизительно. Однако примерное содержание витаминов в суточном рационе питания должно быть не ниже рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения значений. В таком случае можно быть уверенным в том, что ребенок получает все необходимые витамины в нужном ему количестве. 

Нормы суточного потребления витаминов для детей:

Ребенку более всего необходимы витамины группы В, а также А, С, Е и Д. Эти витамины можно давать ребенку любого возраста, как по отдельности, так и в форме поливитаминного комплекса. 

Приобретая поливитаминные комплексы для ребенка, следует обращать внимание, чтобы он содержал перечисленные витамины в суточной дозировке. Витамины обеспечивают не только гармоничное физическое, но и психическое развитие. 

Кроме того, полезным для детей любого возраста является витамин РР. Именно витамин РР улучшает работу иммунной системы, уменьшая выраженность и силу аллергических реакций, к которым склонны многие дети.

Самым благоприятным временем для приема витаминов является утро, сразу после завтрака. Нельзя давать витамины ребенку на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать неприятные и дискомфортные проявления, такие, как тошнота, тяжесть и жжение в животе и другие, вследствие чего он вообще откажется принимать полезные пилюли. Во время приема витаминов ребенку желательно выпивать около 2 литров чистой питьевой воды 

Детские витамины

Общая характеристика витаминов для детей различного возраста: 

  • Витамин Д (Д3) — необходим для роста костей и мышц, формирования зубов и ногтей, для оптимального функционирования местного иммунитета слизистых оболочек. Прием данного витамина уже давно не рассматривается только как профилактика рахита у детей, клинически доказано, что активный метаболит витамина Д3 участвует во многих метаболических процессах в нашем организме, а с его дефицитом связан рост различных заболеваний: простудные заболевания, сердечно-сосудистые и даже онкологические. Поэтому не зря раньше детям в обязательном порядке давали рыбий жир, даже на сегодняшний день это не потеряло свою актуальность.
  • Витамин А — необходим для нормального роста, хорошего зрения, а также отличного состояния кожного покрова. 
  • Витамин Е — необходим для формирования иммунной системы и предотвращения тяжелого течения острых инфекций, он способствует формированию эластичных и устойчивых к негативному воздействию факторов окружающей среды кожного покрова и слизистых оболочек. 
  • Витамин С — необходим для нормального роста мышечной массы, а также для повышения прочности всех органов и тканей. 
  • Витамин РР — необходим для обеспечения нормальной работы пищеварительного тракта, а также для эффективного клеточного дыхания.
  • Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) для детей необходимы для регуляции и обеспечения нормального и адекватного потребностям обмена веществ и кровообращения. Эти витамины обеспечивают эффективную работу мозга и других частей нервной системы.
 

Авитаминоз

Авитаминоз – это отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека, либо проблема с их усвоением. Нехватка витаминов сказывается, в первую очередь, на иммунной защите организма.
Как определить нехватку витаминов в организме и какие комплексы принимать для их восполнения?
 
Признаками авитаминоза могут быть:
  • Проблемы с кожей (сухость кожи, трещины в уголках рта, воспаления, кожа медленно заживает и восстанавливается после порезов/травм)
  • Частые простудные заболевания
  • Хроническая усталость, слабость, расстройство сна
  • Выпадение волос, ломкость ногтей

Витамины — это источник активной жизнедеятельности. Если вы испытываете постоянный стресс, не высыпаетесь, ваша работа связана с большими физическими или эмоциональными нагрузками, у вас несбалансированное питание, вы курите, злоупотребляете спиртными напитками, значит, вам требуется гораздо больше витаминов.
 Выявить авитаминоз можно с помощью анализа крови.
 
В настоящее время разработан и доступен целый комплекс витаминных препаратов:
 

Если вы хотите выбрать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо, прежде всего, определить, для каких целей: профилактика заболеваний, сохранение молодости и красоты поддержка иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии так же важны.
 
Сегодня мы расскажем вам о комплексе витаминов для профилактики заболеваний. При выборе витаминов необходимо учитывать состав и дозы витаминов и минералов, входящих в состав комплексов. Рассмотрим одни из популярных комплексов.

Витрум плюс — сбалансированный состав витаминов и микроэлементов. Это комплекс для ежедневной поддержки организма для взрослых. Отличается от других содержанием Ванадия. Ванадий необходимый микроэлемент, который играет немаловажную роль в работе мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Способствует регуляции углеводного обмена.
 

Супрадин и Берокка это сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В составе повышенные дозировки витаминов группы В. Показаны в период повышенных физических и умственных нагрузок, в том числе после перенесенных заболеваний. Так же при неврологических расстройствах.
 


Селмевит интенсив — витаминно-минеральный комплекс усилен содержанием Витаминов группы В и Селеном. Селен мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, нормализует выработку гормонов щитовидной железы.


Солгар Мульти I  это нутриенты премиум класса.
В составе продукта минералы (кальций, магний, цинк, железо, медь, бор, марганец, селен, хром, йод) в легко усваиваемой органической форме, в отличие от выше перечисленных комплексов. Так же в составе не содержит сахара, крахмала, дрожжей, глютена, синтетических консервантов и ароматизаторов.

Нэйчас Баунти АВС  плюс Гринс – нутриенты премиум класса.
Сбалансированный состав, комплекс уникален тем, что содержит в своем составе водоросли, спирулину и хлореллу для очищения организма от тяжелых металлов и продуктов метаболизма.
Порошок овсяных отрубей для нормализации пищеварения. Для ежедневной поддержки организма с очищающим эффектом.
 

 

Рекомендуемый прием содержит мг/табл

Витамины/минералы

 Витрум
плюс		  Супрадин Берокка Селмевит интенсив Солгар мульти I

Нэйчас Баунти 

Витамин А

 1.72 3333 ме 1 4.5 0.58

Витамин Е

 13.5 10 15 12 8

Витамин Д

 400 500 МЕ 5 мкг 5 мкг

Витамин С

 60 150 500 60 80 60

Витамин В1 тиамин

 1.5 20 15 5 1.1 1.1

Витамин В2 рибофлавин

 1.7 5 15 5 1.4 1.4

Пантотеновая кислота

 10 11.6 23 15 6 6

Витамин В6 пиридоксин

 2 10 10 5 1.4 1.4

Фолиевая кислота

 0.4 1 0.4 400 мкг 200 мкг 200 мкг

Витамин В12

0.06 0.05 0.01 0.03 0.025 0.025

Ниацинамид

 20 50 50 30  16

Биотин

 0.3 0.25 0.15 0.5 0.5

Витамин К1

 25 мкг

Кальций

 162 51.3 100 120 200

Фосфор

 125 47 35.5 140

Магний

100 5 100 27.9 60 94

Железо

 16 1.25 2.5 14

Йод

 150 мкг 150 мкг 150 мкг

Селен

 25 мкг 50 мкг 25 мкг 55 мкг

Хром

 25 мкг 25 мкг 40 мкг

Молибден

 25 мкг 0.1 50

Медь

2 1 1

Марганец

 2

Цинк

 15 0.5 1 7.5 10 10

Рутозид (рутин)

 25 25

Тиоктовая кислота

 5

Ванадий

10 мкг

Бета каротин

 4.5 0.8

Бор

 0.5

Водоросли

спирулина

 есть

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

 
 
 

 
 

Витамины для ногтей

Чаще всего люди при первой встрече обращают внимание на руки собеседника. И на ногти в том числе. Поэтому их состояние должно быть безупречным. Желательно, чтобы не только визуально, но и внутренне. А помочь в этом могут витамины для ногтей. Только подбирать и применять их нужно правильно и в меру.

Витамины для ногтей

 

Что понимается

Витамины бывают разные

На сегодняшний день существует множество различных форм выпуска витаминов. Это и биологически активные добавки к пище, и витаминно-минеральные комплексы, и вспомогательные готовые промышленные витамины в капсулах и даже специальные средства для наружного применения.

Выбрать подходящий вариант достаточно проблематично, особенно если учесть, что на рынке представлено множество разновидностей каждой из форм выпуска. Однако не все они так уж и полезны для ногтей. Многие просто безвредны. А ничего полезного организму не приносят.

Стоит отметить, что принимать сразу несколько препаратов разных форм выпуска не рекомендуется. Передозировка суточной нормы витаминов сказывается на организме губительно. Одной из побочных реакций может стать аллергия на какой-то отдельный компонент.

Нужны ли ногтям витамины?

Какие витамины нужны ногтям

Известно, что ногти – это омертвевшие и затвердевшие ороговевшие частицы кожи, которые защищают матрикс от микробов и некоторых внешних негативных факторов. А раз это омертвевшие частицы, то есть ли смысл их витаминизировать? Безусловно, есть.

Ногти не только могут расти, что отмечает каждый человек ежедневно, они еще и могут быть подвержены различным заболеваниям. Именно поэтому и нуждаются в особенном уходе. Стоит отметить, что как и многие участки тела, ногти получают питание преимущественно изнутри.

Все питательные вещества в ногтевую платину попадают из корня ногтя – матрикса, который надежно укрыт кутикулой. Уход за которой тоже чрезвычайно важен. Однако витамины для ногтей должны поступать не только из корня – из организма, но и снаружи. Поэтому применение и витаминных комплексов, и специальных наружных средств чаще всего осуществляется одновременно.

Ногти, как и волосы, внутри состоят из кератина, количества которого иногда не достаточно. К примеру, при гормональной перестройке организма или в период авитаминоза, стоит уделить особенно внимание уходу и питанию.

В чем нуждаются ногти

В чем нуждаются ногти

Многие ошибочно полагают, что принимая только ограниченный список витаминов, напрямую влияющих на рост и здоровье ногтей, можно уберечь последние от разрушения и заболеваний. Однако это не совсем правильно. Даже нехваток минералов и витаминов, которые никак не связаны с ногтями, может негативно на них сказаться.

Нарушенные процессы в организме являются причиной ослабления иммунной системы, а, значит, сказываются на здоровье в целом. Так, к примеру, недостаток одного вещества приводит к разрушению некоторых клеток, что в свою очередь, по цепной реакции, влияет на другие клетки. В результате ногти тоже от этого страдают.

Естественно, существует и целый список витаминов и минералов, которые являются архиважными в процессе роста, питания и здоровья ногтевых пластин. В этот список входят:

  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • витамин D;
  • витамин РР;
  • йод;
  • кальций;
  • цинк;
  • фтор;
  • магний.

Принимать исключительно готовые комплексы минералов и витаминов, пренебрегая натуральными продуктами и правильным питанием, настоятельно не рекомендуется специалистами. Все должно быть максимально сбалансированным.

Витамины А, Е, С

Все эти витамины, в комплексе, придают ногтям особую устойчивость к внешним негативным факторам. Например, таким, как пыль, ультрафиолетовые лучи, перепад температур. Витамин Е для ногтей (токоферол) вообще является одним из самых необходимых, поскольку он отвечает за то, насколько эластичными и гладкими будет ногтевые пластины. И за то, насколько быстро и хорошо они будут расти. И насколько здоровыми они при этом будут.

При недостатке данных витаминов ногти растут ломкими, слабыми, чрезмерно сухими и слоящимися. Не обязательно только принимать внутрь готовые витаминно-минеральные комплексы, можно использовать и наружные средства.

Так, к примеру, маски, ванночки и крема, в составе которых присутствует витамин А (ретинол) тоже способны положительно влиять на структуру ногтя. Примечательно, что именно ретинол лучше всего «принимается» организмом снаружи, а не только изнутри.

И именно он ответственен за формирование всех эпителиальных тканей. А, значит, и ногтевых пластин в том числе. При нехватке витамина А ногти изначально, от самого матрикса, растут ослабленными и уязвимыми для заболеваний.

Лечебные лаки для ногтей с витаминами

Лечебные и питательные лаки для ногтей с минералами и витаминами тоже могут быть использованы в качестве источника дополнительно питания. Однако многие из них «работают» только при регулярном применении.

Группа В

Витамины этой группы тоже чрезвычайно важны при формировании ногтевых пластин. Именно тиамин (В1) отвечает за образование в организме естественного кератина, нехватка которого губительно сказывается на ногтях и волосах. Пантотеновая же кислота (В5) регулирует водный баланс в организме. Поэтому ее нехватка приводит к иссушению и истончению ногтевой пластины, волос, кожи.

Стоит отдельно принимать витамины для укрепления ногтей данной группы. Так, к примеру, промышленные готовые минерально-витаминные комплексы в капсулах лучше всего принимаются организмом по части группы В. А вот наружные препараты не оказывают такого же благоприятного эффекта, однако совсем их исключать, тоже не стоит.

Жидкий чистый витамин В1 в ампулах можно использовать для создания домашних ванночек или масок для ногтей. Рекомендуется смешивать его с увлажняющим компонентом. Например, глицерином.

Витамин Н

Он же биотин. Одно из самых важнейших веществ в организме. Его нехватка сказывается на качестве вырабатываемого кератина. Так, к примеру, кератина может быть в достатке, но состояние волос и ногтей от этого нисколько не улучшится.

Биотин не накапливается в организме, запасти его впрок тоже нельзя, поэтому настоятельно рекомендуется принимать его регулярно в допустимой суточной дозе – 2 мг. Этого вполне достаточно для того, чтобы поддерживать волосы и ногти в здоровом виде.

Без биотина ногти не только слоятся и ломаются, но и гораздо медленнее растут, а кутикула существенно иссушается, что приводит к образованию заусенец и, как вследствие, ранок и микротравм.

Минеральные вещества

Комплексы витаминов и натуральные продукты

Уже давно научно доказано, что усвоение кальция организмом без витамина D просто невозможно. Поэтому эти два вещества рекомендуется принимать одновременно, комплексно.

Примечательно, что большая часть минералов (магний, фтор, цинк и прочие) плохо усваивается без витаминной составляющей. А вот йод можно и нужно применять отдельно. Не только в составе ванночек для ногтей, но и в качестве ночной маски.

К счастью, многие витамины и минералы в суточной дозе можно употреблять и в чистом, естественном, виде, а не только в таблетках и капсулах. Многие продукты, которые ежедневно присутствуют на столе, содержат все необходимые вещества.

Питание и рацион

Витамины для укрепления ногтей в суточной дозировке можно и нужно черпать из продуктов питания. Так, к примеру, морская рыба богата рыбьим жиром (омега-3 и омега-6 в чистом виде), который жизненно необходим для питания, увлажнения и роста волос и ногтей. И он активно участвует в образовании кератина!

Орехи, грибы, оливковое или растительное масло – источники токоферола (витамина Е). Употребление их в чистом и свежем виде благоприятно сказывается на всем организме. А различные сорта капусты и яблоки богаты железом, цинком и витаминами группы В. Ежедневное употребление хотя бы одного яблока – путь к здоровым ногтям, зубам и волосам.

Сбалансированное, не ограничивающее в питательных веществах, питание является залогом здоровья. А здоровый и крепкий организм – это красивые, эластичные и хорошо растущие ногти.

9 витаминов и питательных веществ для крепких, здоровых ногтей

Хотя многие из этих проблем требуют профессиональной помощи, многие из них можно исправить и, что самое важное, предотвратить, просто изменив рацион. Добавляйте эти витамины и минералы в свой рацион, будь то в виде безрецептурных добавок или в виде добавок в регулярное питание из повседневных ингредиентов, и наблюдайте, как они улучшают все виды проблем с ногтями:

1. Витамины B7 и B12
Для прочности ногтей
Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ваших ногтей, волос и кожи? Она не шутила.Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями. Иногда его также называют витамином H, это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид. Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

2. Витамин А
Для дополнительной поддержки
Хотя уровни витамина А не влияют напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на показателе здоровья вашей крови. Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Фолиевая кислота
Для борьбы с ломкостью ногтей
Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9, фолиевая кислота встречается в природе в природе.Это помогает телу насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

4. Утюг
Для здоровья ногтей
Железо больше нельзя отложить в этом списке. Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь.Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

5. Магний
Для роста ногтей
Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния. Остерегайтесь этого суперминерала, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

6.Протеин
Для крепких ногтей
Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

7. Омега-3 жирные кислоты
Для укрепления слабых ногтей
Их много в рыбе, семенах чиа, семенах льна, грецких орехах, сое и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид.Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин C
Для общего благополучия
От сокращения количества простуд в течение года до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин C отвечает за здоровье и здоровье ваших ногтей. -существование.

9. Цинк и селен
Для силы и благополучия
Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных.Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для укрепления ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтого тунца, индейки и курицы.

Действительно ли действуют витамины для волос, кожи и ногтей?

Чтобы оставаться здоровыми, нам нужны разнообразные продукты, включая адекватные макросы (белки, жиры, углеводы), а также питательные микроэлементы (витамины и минералы).

Наши волосы, кожа и ногти быстро растут и переворачиваются, что является хорошим показателем нашего общего состояния здоровья.

Когда нам не хватает определенных витаминов и минералов, это часто отражается на наших волосах, коже и ногтях.

Если у вас сухие и ломкие волосы или они выпадают, когда ваши ногти плохо растут или ваша кожа не мягкая и яркая, это может быть признаком дефицита питательных веществ.

Прочтите, чтобы узнать о том, как действуют витамины для волос, кожи и ногтей, и какие именно питательные вещества они могут обеспечить для улучшения вашего общего состояния здоровья.

Как действуют витамины для волос, кожи и ногтей?

Витамины для волос, кожи и ногтей работают, обеспечивая ключевые питательные вещества для поддержки роста, структуры и долголетия здоровых клеток и тканей.

Недостаток питательных веществ часто проявляется в первую очередь именно в этих областях и может быть хорошим показателем общего состояния здоровья.

Что они обычно содержат?

Большинство витаминов для волос, кожи и ногтей содержат биотин (витамин B) в качестве основного ингредиента, но многие также включают витамины A, C, D и коллаген.

Их общие ингредиенты могут варьироваться, но большинство витаминов, предназначенных для здоровья волос, кожи и ногтей, содержат определенную комбинацию этих питательных веществ.

Какие витамины мне следует использовать для волос, кожи и ногтей?

Витамины для волос

1. Биотин

Биотин, вероятно, самый известный и популярный витамин для здоровья волос. Также известный как витамин B7, дефицит биотина и выпадение волос идут рука об руку.

Его часто включают в витамины для беременных, потому что беременные женщины часто испытывают дефицит биотина.

Исследования показывают наибольшее влияние биотина на рост волос у людей, у которых ранее был дефицит. 1

2. Витамин А

Витамин А — это жирорастворимый витамин, который обычно накапливается в печени. Жирорастворимые витамины зависят от здоровых источников жира в нашем рационе, чтобы они усваивались должным образом. Он известен своей ролью в росте клеток, что делает его логичным ингредиентом для поддержки роста волос и ногтей.

Однако было доказано, что слишком много витамина А оказывает негативное воздействие и даже вызывает выпадение волос.

При выборе добавки, содержащей витамин А, не превышайте рекомендованный верхний предел 1300 мкг / день.

3. Витамин C

Помимо поддержки здоровой иммунной системы, витамин С играет в организме множество других ролей, например, в создании коллагеновых волокон, которые являются строительными блоками для волос, кожи и ногтей. 1

Люди, страдающие железодефицитной анемией, часто борются с выпадением волос, и витамин С является ключевым фактором для поддержки усвоения железа.

Антиоксидантные свойства витамина С улучшают состояние многих областей здоровья, включая волосы, кожу и ногти.

4. Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который вырабатывается нашим организмом (особенно нашей кожей) и всасывается из нашей пищи / добавок.

Дефицит витамина D напрямую связан с алопецией, клиническим термином, обозначающим выпадение волос.

Здоровые клетки кожи и волосяные фолликулы (там, где растут волосы) зависят от достаточного количества витамина D для оптимального здоровья и роста волос, но витамин D часто встречается даже у здоровых людей. 1

5. Витамин Е

Витамин E — еще один жирорастворимый витамин (например, витамины A и D), а также мощный антиоксидант (например, витамин C).

Он может помочь защитить от повреждения клеток из многих источников, и было обнаружено, что он недостаточен у людей, страдающих алопецией. 1

Исследования подтвердили, что добавка витамина Е способствует росту волос. 2

Витамины для кожи

1.Витамин А

Витамин А создается из каротиноидов в нашем рационе, которые представляют собой растительные соединения, которые обеспечивают оранжевые и желтые пигменты для некоторых продуктов.

Еще один источник витамина А — ретиноиды, которые получают из продуктов животного происхождения. И каротиноиды, и ретиноиды играют антиоксидантную роль в нашем организме и имеют решающее значение для здоровья кожи.

Каротиноиды помогают защитить нашу кожу от повреждений, таких как УФ-лучи от солнца, в то время как ретиноиды улучшают производство новых клеток кожи и поддерживают эластичность, упругость и увлажнение нашей кожи. 3

2. Витамин C

Витамин С поддерживает иммунную систему самой кожи, предотвращая раковые клетки и другие окислительные повреждения. 3

Он играет решающую роль в производстве коллагена и необходим для здоровой кожи.

Он необходим для заживления ран и обновления здоровых клеток кожи.

3. Витамин Е

Витамин E — еще один сильный антиоксидант и одна из первых линий защиты от повреждений кожи, наряду с витаминами C и D.

Существует по крайней мере три известных способа, которыми витамин Е защищает здоровые клетки кожи от повреждений. 3

Поскольку витамин является жирорастворимым, очень важно иметь в своем рационе полезные жиры для поддержки усвоения и действия витамина Е.

4. Жирные кислоты

Вы можете заметить, что в витамины для волос добавляют такие источники омега-3 жирных кислот, как рыбий жир.

Это связано с их ролью в абсорбции жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), а также их противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровые клетки.

Жирные кислоты, такие как омега-3, также поддерживают иммунную систему, в частности, блокируя бактериальные и грибковые инфекции кожи. 3

Витамины для ногтей

1. Биотин

Так же, как и для волос, те, у кого дефицит биотина, получают более сильные ногти при приеме добавок. 4

Он делает ногти сильнее, но поддерживает структурные белки и способствует здоровой форме ногтей. 4

2.Витамин C

Подобно волосам и коже, роль, которую витамин С играет в производстве коллагена, делает его важным для здорового развития ногтей.

Антиоксидантные свойства витамина С помогают сохранять ногти здоровыми и правильно расти, предотвращая состояние, при котором ногти растут вниз. 4

3. Витамин D

Витамин D поддерживает здоровый рост и цвет ногтей, а также предотвращает ломкость ногтей, которые легко ломаются. 4

4.Витамин B6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, сохраняет ногти крепкими (а также предотвращает анемию).

Он предотвращает ломкость и мягкость ногтей, сохраняя прочный барьер между вашей кожей и окружающей средой. 4

Универсальные витамины для красоты

Как видите, в витаминах есть общие темы, которые поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи, и имеет смысл взять их все вместе.

Как правило, при выборе универсального витамина проверяйте следующее:

  • Жирорастворимые витамины: витамины A, D и E связаны с пользой для здоровья волос, кожи и ногтей
  • Антиоксиданты: витамины C и E — два основных источника антиоксидантов, которые поддерживают здоровье ваших клеток и производят более здоровые клетки волос, кожи и ногтей
  • Биотин: хотя он часто продается отдельно, убедитесь, что он является частью вашего комплексного режима — этот витамин группы B является наиболее хорошо документированным для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей

Есть ли побочные эффекты?

Для некоторых витаминов рекомендованы «допустимые верхние пределы» (например, тот, который упоминается для витамина А), при котором они могут быть более вредными, чем полезными.

Однако большинство добавок не содержат небезопасных уровней какого-либо конкретного витамина.

Вы можете проверить этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете не более 100% дневной нормы — помните, что вы также получаете эти витамины естественным образом при здоровом питании.

Take Home Сообщение

Несмотря на то, что существуют убедительные доказательства роли витаминов в здоровье кожи, волос и ногтей, здоровое питание также важно для обеспечения правильного усвоения и использования витаминов в организме.

Те, у кого дефицит какого-либо определенного витамина, получат наибольшую пользу от добавления добавок, но большинство из нас может извлечь выгоду из более здоровых волос, кожи и ногтей.

Хотите найти подходящий витамин для волос, кожи и ногтей? Не смотрите дальше:

11 Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей в 2021 году

Здоровые упругие волосы, великолепная кожа и крепкие блестящие ногти могут сделать заявление для любой женщины. Но агрессия окружающей среды и окислительный стресс могут привести к истончению волос, тусклости кожи и ломкости ногтей.Наряду с правильным питанием и здоровым образом жизни вашему организму также необходимы дополнительные добавки, чтобы омолодить и оживить ваш внешний вид.

Хотя на рынке представлено несколько брендов пищевых добавок, некоторые из них выделяются с точки зрения качества и эффективности. Мы перечислили их здесь. Взгляните на 11 лучших добавок, предназначенных для улучшения здоровья вашей кожи, волос и здоровья.

11 лучших добавок для волос, кожи и ногтей

Добавки с витамином B7 или биотином

Биотин — это водорастворимый витамин.Он также известен как витамин H или витамин B7. Это чрезвычайно важное питательное вещество, которое поддерживает здоровый рост волос, кожи и ногтей. Биотин помогает в синтезе белка, особенно кератина, который является основным белком, необходимым для роста волос и ногтей (1). Несколько исследований показывают, что дефицит биотина может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и кожной сыпи (2), (3), (4).

Исследование, опубликованное в Journal of Dermatology Research and Practice , показало, что женщины, которые принимали протеиновые добавки в форме биотина, демонстрировали более быстрый рост волос и снижение скорости выпадения волос (5).Исследование, опубликованное в Journal of Cutis , показало, что добавление 2,5 мг биотина в течение шести недель улучшало симптомы ломкости ногтей (6).

1. Лучший бюджет: Sports Research Биотиновая витаминная добавка

Спортивная биотиновая витаминная добавка сделана из органического кокосового масла холодного отжима, необходимого для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Биотин с добавлением кокосового масла стимулирует рост волос, улучшая кровообращение в стержне волоса.

Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель во время еды или по указанию врача.

Плюсы

  • Без ГМО
  • 100% веганский
  • Без глютена
  • Легко принимать

Минусы

  • Содержит аллерген на орехи
    • Buystic

  • Может вызывать кисты Amazon

    2. Лучше всего для волос: чистая добавка Eu Natural Biotin

    Добавка Eu Natural Biotin Pure содержит необходимые витамины и биотин для более здорового роста волос, укрепления ногтей и сияющей кожи.Каждая капсула содержит биотин чистотой 99,8%. Многокомпонентная формула на основе растений прошла клинические испытания и не содержит загрязняющих веществ. Он сделан из 100% веганского протеина, который легко глотать и не содержит искусственных ингредиентов.

    Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

    Как использовать: Возьмите один мягкий гель с едой.

    Плюсы

    • Без добавления наполнителей
    • Без связующих
    • Клинически исследовано
    • Зарегистрировано FDA
    • Проверено сторонними организациями
    • Сертифицировано cGMP
    • 100% веган
    • 9257 9000 без глютена

      Нет

      Купить сейчас на Amazon

      3.Биотиновая добавка Nature’s Bounty

      Биотиновая добавка Nature’s Bounty содержит биодоступный биотин, заключенный в мягкий гель, который помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Кроме того, он также помогает повысить энергию и метаболизм жиров. Протестировано в лаборатории. Он содержит ноглютен или пшеницу. Поставляется со 100% гарантией удовлетворения.

      Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

      Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

      Плюсы

      • Ноглютен
      • Тепло
      • Без искусственных красителей
      • Без ароматизаторов
      • Без добавленных сахаров
      • Без натрия
      • 100% веганский
      • 9263 9263 9258 9263 Энергосбережение 9252 Сейчас с Amazon

        4. Лучшая аптека: Мягкие гели для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength

        Мягкий гель для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength содержит чистый натуральный биотин, а также масло арганы, витамины C и E, гиалуроновая кислота и 11 других незаменимых ингредиентов.Эта инновационная формула не только укрепляет здоровье волос и ногтей, но также питает и разглаживает кожу. Витамины-антиоксиданты в добавке стимулируют образование коллагена для сияющей кожи.

        Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

        Как использовать: Принимайте три мягких геля в день во время еды.

        Плюсы

        • Обеспечивает иммунную поддержку
        • 100% веган
        • Без искусственных ингредиентов
        • Одобрено FDA

        Минусы

        • Содержит аллергены сои и орехов на Amazon

          .Биотиновая добавка Solimo

          Биотиновая добавка Solimo поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Он на 100% натуральный и веганский, без добавления искусственных красителей или ароматизаторов. Ежедневное употребление добавки также поддерживает нормальную работу мозга и когнитивные способности. Он не содержит глютен или лактозу и может быть назначен людям с непереносимостью глютена или лактозы.

          Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

          Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

          Плюсы

          • Без глютена
          • Без лактозы
          • Без добавления красителей
          • Без консервантов
          • Поддерживает метаболизм
          • Повышает функцию мозга

          На Amazon 60002

          Минусы

          Добавка Salameh Ultimate для кожи и ногтей

          Добавка Salameh Ultimate для кожи и ногтей — это инновационная укрепляющая формула, которая поддерживает вашу естественную красоту изнутри.Он поставляет биотин вместе с другими важными витаминами и минералами. Его коэнзим Q10 помогает лечить выпадение волос и укрепляет ногти. Он содержит алоэ вера и пробиотики, которые помогают омолаживать кожу.

          Каждый мягкий гель содержит 2 мг биотина.

          Способ применения: Принимайте по две капсулы в день во время еды.

          Плюсы

          • Содержит гидролизованный кератин
          • Поддерживает здоровье кишечника

          Минусы

          Нет

          Купить сейчас на Amazon

          7.Добавка для волос, кожи и ногтей Nature Made

          Добавка для волос, кожи и ногтей Nature Made состоит из пяти основных жизненно важных ингредиентов, включая витамин C, биотин, цинк, медь и бета-каротин. Они обеспечивают оптимальное питание для ваших волос, кожи и ногтей. Биотин — один из ключевых ингредиентов, ускоряющих рост волос. Витамин С помогает синтезировать коллаген для кожи и ногтей. Медь и цинк помогают омолодить кожу.

          Каждый мягкий гель содержит 2 штуки.5 мг биотина.

          Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

          Плюсы

          • Без глютена
          • Без искусственных ароматизаторов
          • Одобрено FDA
          • Быстрое действие

          Минусы

          • Неприятный запах

            3

          • 9253 Может вызывать аллергию сейчас

            L-цистеиновые добавки

            L-цистеин — это аминокислота и строительный блок белковых молекул.Он может синтезироваться в организме или поступать с пищей. Это серосодержащая аминокислота и предшественник кератинового белка волос. Он синтезирует и помогает реструктурировать стержень волоса и укрепляет корни волос (7).

            Клиническое испытание, проведенное Hautarzt , показало, что цистеин в сочетании с ретинолом может обратить вспять выпадение волос, снижая скорость телогена (стадия, когда волосяные фолликулы находятся в стадии покоя) и стимулируя скорость агента (стадия роста волос) (8 ).

            8. Пищевая добавка NOW с L-цистеином

            Пищевая добавка NOW с L-цистеином содержит важные питательные вещества, которые помогают укрепить волосяные фолликулы, стимулировать синтез кератина и стабилизировать структуру белка волос. Это помогает поддерживать здоровье ваших волос, ногтей и кожи. Помимо цистеина, он также содержит пиридоксин и витамин С, которые поддерживают правильный рост кожи и защищают ее от агрессивных факторов окружающей среды. Эти таблетки без ГМО способствуют выработке коллагена.

            Каждый мягкий гель содержит 500 мг цистеина.

            Как использовать: Принимайте один мягкий гель 1-3 раза в день.

            Плюсы

            • Без орехов
            • Без глютена
            • Ежедневно без глютена
            • 100% веганский
            • Без ГМО
            • Без сои

            Минусы

          • глотать

          Купить сейчас на Amazon

          Добавки с витамином А

          Витамин А или ретинол необходим для улучшения внешнего вида и общего состояния кожи.Ретинол помогает размыть признаки преждевременного старения и защищает кожу от раздражителей (9).

          The Journal of Toxicology and Research показал, что ретиноиды стимулируют образование коллагена и уменьшают появление морщин (10). Другое исследование показало, что добавление ретинола помогает защитить кожу от агрессоров окружающей среды, отсрочить признаки старения и предотвратить дальнейшее повреждение кожи (11).

          9. Добавка Solgar с сухим витамином A

          Добавка с сухим витамином A Solgar помогает улучшить здоровье кожи.Эти сухие таблетки — идеальный выбор для тех, кому сложно принимать добавки на масляной основе. Они также помогают поддерживать иммунную систему и способствуют здоровому зрению. Добавка не содержит всех вредных химикатов и искусственных красителей и ароматизаторов.

          Каждая таблетка содержит 1,5 мг витамина А.

          Как использовать: Принимайте по одной таблетке в день во время еды или по указанию врача.

          Плюсы

          • Без глютена
          • Без пшеницы
          • Без сои
          • Без молочных продуктов
          • Без добавления консервантов
          • Без добавления искусственных ароматизаторов или красителей
          • Консерванты

            9263 Boost иммунная система

            • Не подходит для людей с серьезными угрями

            Купить сейчас на Amazon

            Коллагеновые добавки

            Коллагеновый белок является одним из структурных пептидов, важных для волос, ногтей и кожи.Это внеклеточный матрикс, который задерживает воду и делает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Одно исследование показало, что пероральный прием добавок коллагена может помочь улучшить состояние кожи (12).

            10. Коллагеновые жевательные конфеты MAV Nutrition Extra Strength

            Коллагеновые жевательные конфеты MAV Nutrition Extra Strength представляют собой восхитительный способ сохранить здоровье вашей кожи, ногтей и волос. Если вам сложно проглотить таблетки и вы не предпочитаете порошковые добавки, эти жевательные конфеты — отличный способ получить суточную дозу коллагена.Каждая жевательная резинка содержит 50 мг гидролизованного коллагена (типы I и III), а также другие витамины и минералы для общего ухода за ногтями, волосами и кожей. Он также сохраняет ваши суставы здоровыми и обеспечивает стабильное снабжение организма коллагеном. Его фруктовый вкус дает мотивацию жевать его каждый день. Это также помогает замедлить признаки старения. Помимо гидролизованного коллагена, каждая жевательная резинка наполнена витаминами C и E и биотином для поддержания уровня коллагена и поддержки кожного матрикса.

            Две жевательные конфеты содержат 3 мг коллагена.

            Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты в день или по указанию врача.

            Плюсы

            • Без ГМО
            • Без желатина
            • Сертификат GMP
            • Укрепление костей
            • Улучшение здоровья кишечника и пищеварения

            Минусы

            9011y Волосы на Amazon 11. , Жевательные конфеты для кожи и ногтей

            Коллагеновые жевательные конфеты Nature’s Bounty разрываются освежающим вкусом лимона.Вы можете пойти на эти жевательные конфеты, если вам не нужны эти типичные коллагеновые добавки, но вы все же хотите получить преимущества коллагена. Они созданы для укрепления и питания ногтей, кожи и волос.

            Две жевательные конфеты содержат 2,5 мг коллагена.

            Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты с коллагеном в день.

            Плюсы

            • Без глютена
            • Без искусственных ароматизаторов
            • Цвет натурального происхождения
            • Лабораторно протестировано
            • Без сои
            • Без дрожжей
            • Без рыбы

            Теперь от Amazon

            Это 11 лучших витаминов для здоровых волос, ногтей и кожи.Ежедневное употребление витаминов может не дать немедленных результатов. Чтобы увидеть разницу, нужно быть последовательным и терпеливым. Вам должно быть любопытно узнать, повлияет ли прием добавок. Продолжай читать.

            Может ли прием добавок способствовать здоровью волос, кожи и ногтей?

            Такие факторы, как возраст, генетика и факторы окружающей среды, влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Может помочь здоровая и питательная пища. Однако, если вы не получаете необходимые питательные вещества только с помощью диеты, идеальным вариантом будет прием добавок.

            В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , прием пищевых добавок в течение 12 недель может уменьшить появление морщин (13). Другое исследование показало, что прием пероральных добавок два раза в день в течение 180 дней может способствовать росту волос и уменьшать их истончение (14). Другое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Drugs Dermatology , показало, что витаминные добавки могут улучшить синдром ломкости ногтей (15).

            Если вам нужна небольшая дополнительная TLC, этому подойдет прием витаминных добавок.Забота только о своем питании не всегда может способствовать здоровью волос, кожи и ногтей. Мультивитаминные и минеральные добавки, а также правильная диета и упражнения являются благом для ваших волос, кожи и ногтей. Поговорите со своим врачом сегодня и выберите правильную добавку для вас.

            Часто задаваемые вопросы

            Как коллаген помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей?

            Коллаген — это белок и основной компонент здоровой кожи, волос и ногтей. Несколько исследований показали, что коллаген может улучшить различные состояния кожи, замедлить процесс старения и уменьшить сухость кожи и морщины.Кроме того, он также стимулирует здоровый рост волос и ногтей.

            Нужно ли мне поговорить с врачом перед приемом пищевых добавок?

            Водорастворимые витамины не причиняют вреда организму, так как их избыток обычно выводится с мочой. Тем не менее, прежде чем начинать принимать пищевые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с профессионалами.

            Как долго мне нужно принимать витаминные добавки?

            Прием добавок в течение нескольких дней не принесет вам чудесных результатов в одночасье.Последовательность — ключ к успеху. Вам необходимо принимать добавки не менее 12 недель, чтобы увидеть какие-либо результаты.