Какие витамины лучше выбрать: Рейтинг лучших комплексных витамин в 2020 году
Исследуя пищевые привычки современного человека, ученые настаивают на необходимости регулярного применения комплексных витаминных препаратов. Особенно это актуально для тех, кто страдает от хронических системных заболеваний, сталкивается с плохим самочувствием в периоды межсезонья, умственно и физически переутомляется. В группу риска авитаминоза по последним статистическим данным попадают 60-80% населения. На основе этого рынок фармакологических медикаментов постоянно пополняется разными комплексами для всех возрастов. Критерии выбора, список надежных компаний изготовителей представит экспертный рейтинг 2020 года. На основе мнений врачей, отзывов покупателей в него включены лучшие комплексные витамины для женщин, мужчин, детей.
Комплексные витамины какой фирмы лучше выбрать
Прежде чем переходить к разбору номинантов, вошедших в экспертный рейтинг, стоит коротко познакомиться с компаниями производителями. Их репутация, принципы деятельности и уровень компетентности заочно определяют качество, эффективность медикаментов. Максимальное доверие медиков и покупателей завоевали следующие фирмы:
- PharmaMed (Lady’s formula Больше чем поливитамины, Мен’с Формула антистресс) – канадская фармакологическая компания, занимающаяся разработкой биокомплексов для поддержания здоровья. На российском рынке БАДы и натуральные препараты от этой фирмы были представлены с 1995 года. Продукция создается с учетом пола, возраста, особенностей питания и индивидуальных особенностей потребителя.
- Krka (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – словенская фармацевтическая компания, основанная в 1954 году. Большая часть продуктового портфеля – это качественные дженерики. Особым спросом пользуются биокомплексы для покупателей всех возрастов, а также ветеринарные препараты.
- Pfizer Consumer Manufacturing (Мультитабс Классик Плюс) – известная фармацевтическая компания из Италии, поставляющая на российский рынок преимущественно витаминно-минеральные препараты для детей, женщин, мужчин, пациентов преклонного возраста. Демонстрирует высокое качество, эффективность продукции.
- Wyeth Lederle (Центрум от А до цинка) – одна из старейших и крупнейших фармацевтических компаний, которая базируется в США. Активно сотрудничает со странами бывшего СНГ с 1991 года. Продуктовый портфель состоит из широкого спектра медикаментов, детского питания, современных антибиотиков, противоопухолевых препаратов, витаминов и др.
- Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит для женщин 45+) – один из крупнейших российских производителей медикаментов. На внутреннем рынке занимает первое место по выпуску и продажам моно-, поливитаминов. Ассортимент состоит более чем из 80 наименований.
- VPlab (VP Laboratory Ultra Men’s Sport) – бренд спортивного питания премиум класса из Великобритании. С таким именем ассоциируют европейский уровень качества, передовые технологии и современные знания. Широкий ассортимент предлагает разные БАДы для повышения производительности, роста мышц, выносливости.
- Mepha (Витирон Сускапс) – швейцарская компания, разрабатывающая широкий спектр фармацевтических продуктов и услуг. Главная цель – предоставление врачам эффективных препаратов, чтобы быстро и безопасно лечить пациентов. Опыт в такой работе перевалил отметку в 50 лет.
- Русфик (Алфавит) – российская компания, что входит в динамично развивающуюся международную группу Recorda. Дата основания – 2009 год. Занимается открытием и разработкой новых лекарственных средств для продления и улучшения качества жизни человека.
- Vitabiotics (Wellman) – фармацевтическая компания, основанная в Лондоне более 30 лет назад. Производит инновационные лекарственные средства и витамины, мультикомплексы и биодобавки особого назначения. Для каждого пола и возрастной категории тщательно подобран состав, дозировки.
- Квайссер Фарма (Доппельгерц Киндер) – сначала небольшая фармацевтическая фабрика в Гамбурге, основанная в 1897 году, а теперь международная крупная компания по производству широкого спектра медикаментов. Прославилась во всем мире благодаря разным натуральным комплексам Доппельгерц.
- Unipharm, Inc. (Витрум Тинейджер) – частная фармацевтическая компания из США, основанная в 1992 году. Занимается разработкой, производством, продажей биодобавок, качественных лекарственных средств по безрецептурному отпуску. Весь рабочий процесс осуществляется по принципам GMP.
- Bayer AG (Супрадин) – химическая и фармацевтическая компания, основанная в Германии в 1863 году. Исходные бренды, прославившие ее – Аспирин, Героин. Сегодня концерн специализируется на охране здоровья, создании высокотехнологичных материалов, а также в области сельского хозяйства.
Рейтинг комплексных витаминов
Прежде чем выбирать биопрепараты для поддержания нормального состояния здоровья, нужно посетить врача, сдать анализы на определение недостающих веществ в организме. Если рассматривать лучшие комплексные витамины, попавшие в топ список, все они содержат норму самых важных витаминов, минералов, микро- макроэлементов. Выбирать что-то одно можно по следующим критериям:
- Состав комплекса;
- Происхождение сырья, его качество;
- Потребность организма в конкретных веществах;
- Форма выпуска, удобство применения, длительность курса;
- Предназначение препарата для женщин, мужчин, детей;
- Противопоказания, риски побочных эффектов;
- Допустимость при беременности, лактации;
- Совместимость с другими лекарствами.
Не менее важным критерием для большинства покупателей становится цена, поэтому эксперты сопоставили ее с качеством, эффективностью номинантов. Подтверждением этому выступили результаты клинических испытаний, рекомендации медицинских специалистов, реальные отзывы потребителей. На основе всего вышеперечисленного в топ рейтинг 2020 года вошли 15 комплексных витаминов импортного и отечественного производства.
Лучшие комплексные витамины для женщин
С учетом особенностей женского организма для представительниц слабого пола представлены отдельные биодобавки. Они призваны поддерживать красоту, состояние волос, кожи, ногтей, замедлять возрастные изменения. Обязательное условие – наличие железа (менструация приводит к потере этого компонента), кальция (снижается из-за гормональных перестроек) и др. Результаты клинических испытаний, отзывы врачей и их пациентов определили хорошие комплексные витамины для женщин.
Lady’s formula Больше чем поливитамины
Специальный биопрепарат для молодых женщин, ведущих активный образ жизни. Главный витамин здесь – С, он помогает усвоению других компонентов в составе. Также здесь достаточно железа, других минералов и витаминов. Но главное преимущество Lady’s formula заключается в ценных растительных добавках. Бетаин защищает печень, снижает риски развития рака молочной железы, антиоксидант кварцетин сохраняет красоту, инозитол нормализует память, сон, жировой обмен, эхинацея повышает иммунитет, гинкго тонизирует, а расторопша обладает гепатопротекторным действием. Для дам в зрелом возрасте Lady’s formula не подходит по причине того, что может повышать давление, что неприемлемо после 40 лет.
Достоинства
- Источник железа;
- Улучшение состояния кожи;
- Благоприятное влияние на рост волос, ногтей;
- Поддержание водного баланса;
- Умеренное седативное действие;
- Защита печени от вредных веществ.
Недостатки
- Капсулы большого размера;
- Дорого.
Судя по отзывам, это один из самых востребованных женских биодобавок, хотя врачи не рекомендуют ее женщинам старше 40 лет. Покупатели выбирают Lady’s formula Больше чем поливитамины по причине богатого состава и ценных растительных добавок, широкого спектра положительного влияния на организм и красоту. Минусом отмечают неудобство глотания больших капсул, цену выше среднего уровня.
Дуовит для женщин
Комплекс витаминов и минералов для женщин, в нем содержатся только самые важные компоненты, ничего лишнего. За красоту кожи, волос, ногтей отвечают витамины С, А, Е, кальций и Д3 предупреждают остеопороз, ацетилсалициловая кислота и железо не допускают анемию. Другие вещества замедляют возрастные изменения, поддерживают организм в возрасте 40-50 лет до момента гормональных перестроек. Всего на упаковке указано 12 витаминов, 5 микроэлементов. Форма выпуска – таблетки, их нужно принимать 1 раз в сутки курсом до 20 дней.
Достоинства
- Замедление возрастных изменений;
- Профилактика заболеваний сердца, сосудов;
- Улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
- Нормализация психоэмоционального фона;
- Повышение качества сна;
- Предупреждение остеопороза;
- Отсутствие сахара, глютена.
Недостатки
- Концентрация компонентов ниже суточной нормы;
- Большой размер таблеток.
Заметные результаты прохождения курса Дуовит для женщин отмечают ближе ко второй неделе. Отражаются они на внешнем виде кожи, волос, ногтей, настроении и качестве сна. Специалисты одобряют состав, отсутствие лишних ингредиентов, глютена, сахара. Минусом отзывы отмечают большой размер таблеток, а также недостаточную дозу веществ в них.
Мультитабс Классик Плюс
Этот биопрепарат содержит широкий список минеральных, витаминных компонентов, дополненных ценными антиоксидантами. В тандеме они существенно улучшают обмен веществ, что в первую очередь стабилизирует работу сердца, сосудов, нервной системы, повышает иммунитет. После прохождения курса отмечается улучшение состояния кожи. Чаще всего Мультитабс рекомендуют женщинам в период восстановления после операций, перенесенных болезней, при негативном влиянии стрессов, физического и умственного перенапряжения. Самостоятельный прием возможен в межсезонье, когда наблюдается авитаминоз. Препарат универсальный, его можно принимать детям с 11 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Курс приема – 20-30 дней по 1 таблетке в сутки.
Достоинства
- 13 витаминов + 8 минералов;
- Иммуномодулирующее действие;
- Разрешено детям, беременным;
- Профилактика дефицита важных ресурсов организма;
- Улучшение кожи, волос, ногтей;
- Повышение тонуса;
- Недорого.
Недостатки
- Трудности с глотанием большой таблетки;
- Малоинформативная инструкция.
Преимущественное отличие этого средства от предыдущих заключается в том, что его можно принимать беременным женщинам, подросткам старше 11 лет. Отзывы подтверждают заметный эффект уже к концу первой недели курса, повышение настроения, прилив сил и бодрости.
Одобряют соотношение ценного состава с доступностью. Минусом считают неудобство глотания большой таблетки, недостаточную информативность инструкции.
Центрум от А до цинка
Популярный многокомпонентный комплекс, в котором содержится повышенная дозировка витамина А с иммуномодулирующим действием. Но это делает Центрум недопустимым для приема беременным женщинам, зато врачи активно назначают биодобавку после перенесенных заболеваний и операций. Возрастное ограничение – с 12 лет, детям младше препарат опасен вероятностью развития аллергии. Клинические испытания подтверждают высокий процент усвояемости. Это гарантирует улучшение общего самочувствия после прохождения курса, очищение кожи от любых проблем, повышение настроения, устранение симптомов авитаминоза. Принимать нужно по 1 таблетке в день на протяжении месяца, на это уйдет как раз одна упаковка.
Достоинства
- Профилактика ОРВИ;
- Разрешено с 12 лет;
- Повышение иммунитета;
- Удобная схема приема;
- Влияние на настроение, общее самочувствие;
- Хорошая усвояемость;
- Сбалансированная формула.
Недостатки
- Цена;
- Повышение аппетита.
Огромное количество отзывов положительные. Покупатели выбирают Центрум от А до цинка по причине грамотного состава, хорошей усвояемости, выраженного иммуномодулирующего действия, простой схемы приема. Врачи подчеркивают, что для максимальной пользы важно пройти полностью курс. Минусом считают заметное повышение аппетита, цену.
Компливит для женщин 45+
Специализированное средство для женщин в зрелом возрасте, состав которого направлен на поддержание организма в период гормональной перестройки, возрастных изменений. Витамины А и Е улучшат состояние кожи, повысят упругость и эластичность. Комплекс витаминов группы В улучшает функции нервной системы, предупреждает неврозы. L-карнитин усиливает процессы метаболизма. Дополнительные вещества – экстракты цифицифуги и пустырника, что нормализуют нервно-психическое состояние, регулируют уровень эстрогенов для выравнивания баланса гормонов. Врачи отмечают способность Компливита незначительно снижать давление, поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Для максимальной пользы его принимают курсом по 3-4 месяца.
Достоинства
- Богатый состав;
- Растительные добавки;
- Широкий спектр полезных свойств;
- Безрецептурная продажа;
- Контроль сахара, гормонов;
- Облегчение симптомов климакса;
- Улучшение нервно-психического состояния.
Недостатки
- Требует долгого приема;
- Вероятность развития побочных эффектов.
Биопрепарат для дам зрелого возраста одобрен медиками за свой богатый состав, растительные добавки, большой список фармакологических свойств. Покупатели в отзывах плюсами обозначают простой способ приема, заметное улучшение самочувствия при климаксе, седативное действие. Недостатками считают длительность курса, возможную аллергию, неприятные симптомы со стороны ЖКТ при нерациональном использовании.
Vitafusion Women’s
Мультивитаминный комплекс для взрослых женщин с усиленной формулой для улучшения метаболизма, поддержания здоровья костей. В составе можно видеть витамины группы В в качестве источника энергии, а также А, С, Д, Е, а также йод, хром, фосфор, кальций, бор и другие ценные ресурсы для нормального функционирования организма. Принципиальная разница с предыдущими номинантами заключается в форме выпуска – это желейные конфеты. Они ускоряют обмен веществ, а это позволяет организму быстрее тратить калории. Кальций с биотином улучшают состояние кожи, волос, ногтей, костей. После прохождения курса снижается частота простуд, головные боли. Производитель рекомендует принимать Vitafusion Women’s несколько раз в год.
Достоинства
- Натуральные ингредиенты;
- Отсутствие глютена;
- Приятный вкус;
- Простой способ приема;
- Богатый состав;
- Минимальные противопоказания.
Недостатки
- Сахар в составе;
- Трудности с покупкой.
Американское средство пользуется большой популярностью среди женщин в штатах, в России его сложно найти в продаже. Заказать можно через интернет, что в отзывах считают минусом. Натуральный состав, наличие всех важных компонентов, приятный вкус и заметные улучшения отмечают практически все, кто прошел курс. Важно знать, что в желейных конфетках есть сахар.
Лучшие комплексные витамины для мужчин
Мужской организм также имеет несколько уязвимых особенностей. Например, трудности с адаптацией к новым условиям, склонность к физическому переутомлению, негативные последствия вредных привычек, стрессов и недосыпа. Репродуктивная, нервная, иммунная система нуждаются в регулярной подпитке ресурсами. Истинно мужскими медики считают витамины группы В, это обязательное условие мужского препарата. Их предоставляют хорошие поливитамины, отзывы врачей и пациентов помогли отобрать номинантов в топ список.
Мен’с Формула антистресс
За поддержание нервной системы, а также в качестве источника энергии и сил отвечают витамины группы В. К ним дополнены Е и С в качестве антиоксидантов, что препятствуют возрастным изменениям, поддерживают работу сосудов, сердца. Цинк с селеном, фолиевая кислота, магний обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Для поддержания нервно-психического состояния средство содержит экстракт хмеля, валерианы, антидепрессантом выступает зверобой. Растение пажитник не позволяет накоплению холестерина, женьшень тонизирует, повышает иммунитет. Противопоказаниями выступают повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, выраженный атеросклероз.
Достоинства
- Витамины + минералы + растительные добавки;
- Седативное действие;
- Источник энергии, сил;
- Поднятие настроения;
- Повышение выносливости;
- Нормализация сна;
- Профилактика разных заболеваний.
Недостатки
- Противопоказания;
- Йод в составе противопоказан лицам с дисфункциями щитовидной железы.
Принимать поливитамины Менс формула нужно минимум в течение месяца дважды в день во время еды. Так будет обеспечен накопительный эффект, благотворно отражающийся на иммунитете, нервной, репродуктивной системе. Отзывы хвалят состав, заметный результат – бодрость, хорошее настроение. Минусом считают противопоказания, из-за которых растительные экстракты могут причинить вред.
VP Laboratory Ultra Men’s Sport
Сбалансированная формула для мужчин, ведущих активный образ жизни. В нем собраны все необходимые компоненты, поддерживающие иммунную систему, опорно-двигательный аппарат, потенцию, головной мозг и ЦНС. Например, кальций, йод, селен и цинк, фолиевая кислота, молибден. К ним дополнены природные растительные ингредиенты – бузина, черника, клюква, ягоды асаи и др. Все они защищают сердце, сосуды, простату от негативного влияния, заболеваний. Одна банка содержит 90 капсул, принимать нужно по 1 штуке в сутки, а значит, упаковка расходится в течение 3 месяцев. Приставка Sport говорит о том, что биопрепарат отлично подойдет спортсменам в качестве поддержки.
Достоинства
- Ценный состав с растительными добавками;
- Высокая эффективность;
- Положительный эффект уже после первого применения;
- Прилив сил, бодрости, энергии;
- Широкий спектр назначений;
- Премиальное качество;
- Экономичный расход.
Недостатки
- Цена;
- Высокая концентрация веществ, это чревато побочными действиями.
В первую очередь это БАД для тех мужчин, кто активно занимается спортом. Из-за этого таблетки содержат высокую концентрацию ресурсов для поддержки организма. Отзывы покупателей подтверждают высокое качество, эффективность, положительные изменения уже в начале прохождения курса. Но принимать их нужно с учетом суточной нормы каждого вещества, иначе возможны побочные действия. Единственным недостатком в отзывах обозначена цена.
Витирон Сускапс
Незаменимая биодобавка для мужчин, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом либо регулярно сталкиваются с большими физическими нагрузками. В списке ингредиентов находятся все самые важные витамины, минералы. Форма выпуска – мягкие эластичные капсулы, что существенно упрощает процесс приема. Регулярный прием обещает укрепление костной ткани, зубов, волос, поддержание мышечной массы, а также работы мозга, нервной системы. Компоненты способствуют выведению лишних жиров из печени, участвуют в свертываемости крови, нормализуют пищеварение, повышают тонус сосудов. Показаниями в инструкции указаны стрессы, низкая работоспособность, лечение антибиотиками, перенесенные сложные заболевания.
Достоинства
- 11 витаминов + 10 минералов + 3 микроэлемента;
- Высокая степень усвояемости;
- Широкий список показаний;
- Отсутствие рисков;
- Для любой возрастной категории;
- Повышенная концентрация веществ.
Недостатки
- Цена;
- Не продается в аптеках.
Такая биодобавка для спортсменов может использоваться всеми мужчинами, но с учетом суточной нормы всех ингредиентов и концентрации, указанной в инструкции. Свыше 90% отзывов положительные, покупатели одобряют состав, заметные положительные изменения, отсутствие побочных проявлений. Минусом считают цену выше среднего уровня за упаковку с 30 капсулами.
Алфавит
Благодаря отечественному производству витамины Алфавит для мужчин доступны каждому покупателю, кроме того их состав полностью адаптирован под особенности организма в этой среде обитания. Для поддержания органов зрения здесь предусмотрен лютеин, бета-каротин, ликопид, таурин. L-карнитин улучшает обменные, энергетические процессы. Источником энергии, сил выступает адаптоген женьшень. За фертильность, систему кроветворения несет ответственность фолиевая кислота. Цинк, селен, магний, антиоксиданты защищают сосуды, сердце, повышают потенцию. В упаковке содержатся два цвета таблеток для раздельного приема, это улучшает степень их усвояемости.
Достоинства
- Повышение иммунитета;
- Профилактика большого списка заболеваний;
- Стимуляция физической, умственной активности;
- Источник сил, энергии;
- Поддержание потенции, фертильности;
- Хорошая степень усвояемости;
- Недорого.
Недостатки
- Противопоказания;
- Прием несколько раз в день.
Из-за наличия некоторых компонентов в составе, в том числе и растений, Алфавит не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы, высоком давлении, бессоннице, нервной возбудимости.
Одна таблетка принимается строго утром, другая вечером. Отзывы подтверждают хорошую переносимость, положительные изменения после прохождения курса, крепкий иммунитет.
Wellman
Такое средство предназначается мужчинам спортсменам и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу. Комбинированный состав обеспечивает комплексное положительное влияние на весь организм. Это сразу 10 минералов, 9 витаминов, что в связке стимулируют активность, метаболизм, повышают силы сопротивления к простудным заболеваниям. Также в составе предусмотрены растительные экстракты – женьшень для бодрости, чеснок для жирового обмена. Аминокислота аргинин активизирует выработку тестостерона. Биофлавоноиды улучшают состав крови, метионин очищает печень. Форма выпуска – капсулы.
Достоинства
- Поддержание ЦНС, сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, пищеварения;
- Нормализация обменных процессов;
- Иммуномодулирующий эффект;
- Богатый состав;
- Профилактика сексуальных дисфункций;
- Стимулирование умственной, физической активности.
Недостатки
- Есть противопоказания;
- Цена.
Принимать Wellman необходимо по 1 капсуле в день, если на то есть показания. Так как это серьезный набор важных компонентов, при нерациональном использовании возможны побочные проявления. Минусом считают только цену, в остальном мужской комплекс хвалят за придание сил, энергии, повышение работоспособности, укрепление сна.
Лучшие комплексные витамины для детей
Самая высокая потребность в важных ресурсах для организма наблюдается у детей. Последние клинические исследования, статистика показывают, что современному ребенку критично не хватает витаминов В1, В2, В6, С. От них напрямую зависит состояние нервной системы, иммунитета, соединительных тканей, связок, суставов. С учетом всех этих сведений эксперты рекомендуют, какие витамины пить в дошкольном, школьном, подростковом возрасте.
Доппельгерц Киндер
Это жевательные пастилки с приятным фруктовым вкусом для детей с 4 лет. Один из самых важных ингредиентов – это холин (В4), он регулирует работу почек, печени, мозга. Цинк и йод поддерживают щитовидную железу. Остальные компоненты классические, то есть те, что необходимы любому человеку. Немецкий производитель гарантирует хорошую переносимость, усвояемость, для этого пастилки принимают курсом по 1 штуке, а детям старше 11 лет по 2 штуки в день.
Достоинства
- Сбалансированная формула;
- Снижение частоты простудных заболеваний;
- Повышение умственной, физической активности;
- Уравновешенность;
- Приятный вкус;
- Удобный способ приема.
Недостатки
- Нет накопительного эффекта;
- Вероятность аллергической реакции.
Одна упаковка содержит 60 жевательных таблеток апельсинового, малинового вкуса. Родители в отзывах пишут, что дети после приема Доппельгерц Киндер действительно меньше болеют, справляются с гиперактивностью, но при этом остаются бодрыми. Минусом считают то, что после отмены приема эффект быстро исчезает, у некоторых малышей возникла аллергия.
Витрум Тинейджер
В период подросткового возраста наблюдается серьезная гормональная перестройка, бурный рост. Американский производитель предлагает грамотный состав ингредиентов с учетом всех этих особенностей. Жевательные пастилки содержат достаточное количество Д для полноценного формирования скелета, комплекс антиоксидантов селен С, Е для защиты от токсинов, железо для профилактики анемии, хром для поджелудочной железы, жирового обмена, магний для нормализации давления. Для возрастной группы 12-18 лет.
Достоинства
- Весь необходимый для подростка состав;
- Заметный эффект;
- Придание сил, энергии;
- Нормализация психоэмоционального фона;
- Снижение частоты простуд;
- Помощь при физических/психологических нагрузках.
Недостатки
- Специфический вкус, запах;
- Невысокие дозы минералов.
Результаты клинических исследований подтверждают, что Витрум Тинейджер помогает подросткам справляться с психологическими, физическими нагрузками во время учебы. Отзывы родителей подтверждают эффективность, хорошую переносимость. Минусом отмечают заниженную концентрацию минералов, неприятный вкус, запах.
Супрадин
Следующую позицию в обзоре занял швейцарский продукт в форме волшебного драже. Сбалансированная формула дополнена цинком, йодом для поддержания иммунитета ребенка. Продолговатые разноцветные жевательные леденцы приятные на вкус (лимонные, апельсиновые, клубничные), это упрощает процесс приема. Возрастное показание, указанное производителем – от 7 лет и старше. Несмотря на красители, ароматизаторы, они абсолютно безопасные в силу природного происхождения. Для повышения умственных возможностей в формулу внесена кислота Омега-3, холин. Для профилактики принимать Супрадин нужно 1 раз в год, если наблюдаются частые болезни, проблемы со здоровьем, то можно чаще.
Достоинства
- Богатый состав;
- Стимулирование иммунитета;
- Удобная форма для приема;
- Приятный вкус, запах;
- Оформление.
Недостатки
- Цена;
- Вероятность развития аллергии.
Довольно востребованное средство, которым располагает практически каждая аптека. Отзывов о Супрадин предостаточно, так как для каждого возраста производитель предложил отдельную формулу. Большинство родителей одобряют оформление, вкус, запах, простоту использования, поддержание иммунитета. Минусом считают только цену, у некоторых детей возникала аллергия.
Пиковит сироп
Жидкая форма позволяет давать комплексные витамины для детей от 2 лет, хотя многие педиатры назначают в качестве профилактики Пиковит с 1 года. Малышам можно добавлять суспензию в кашу, молоко, пюрешки. В составе можно видеть только самые важные ресурсы для поддержания органов зрения, роста скелета, защиты нервной системы, профилактики анемии. Также сироп обеспечивает иммуномодулирующее действие, чтобы повысить сопротивляемость к инфекциям. Показанием выступает отсутствие аппетита, период выздоровления, признаки авитаминоза, гиперактивность. Курс приема стандартный – пить 1 месяц.
Достоинства
- Состав по принципу «ничего лишнего»;
- Удобная схема приема;
- Приятный вкус;
- Повышение иммунитета;
- Улучшение аппетита;
- Недорого.
Недостатки
- Отсутствие минералов;
- Расход сиропа.
Большинство родителей одобряют состав, эффективность, удобство применения такого сиропа. После прохождения курса дети реже болеют, быстрее восстанавливаются. Также Пиковит помогает наладить аппетит. Минусом считают отсутствие минералов, неэкономичный расход.
Какие комплексные витамины лучше купить
Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:
- Мультитабс Классик Плюс — лучшие витамины для беременных;
- Lady’s formula Больше чем поливитамины — лучший состав для молодых женщин;
- Компливит для женщин 45+ — специализированный состав для дам зрелого возраста;
- VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
- Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
- Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
- Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
- Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.
Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.
«Какие витамины самые лучшие?» – Яндекс.Кью
Какие витамины самые лучшие
Самые лучшие витамины — это те, которые соответствуют следующим показателям:
- гарантированно не являются подделками,
- имеют в описании подробную информацию о составе и дозировках
- содержат натуральные компоненты или химические вещества с высокой степенью очистки
- содержат компоненты в саксимально биодоступной форме
- прошли необходимые испытания и сертификацию.
Где купить лучшие витамины
На сегодняшний день под все эти требования более всего подходят препараты американского интернет-магазина iHerb. В Америке и Канаде на сегодня высокий контроль качества препаратов, и ответственность производителей, что очень важно.
На официальном сайте магазина iHerb более 1000 различных видов витаминов
Самый нужный сегодня витамин
Привлеку внимание лишь к одному витамину. это солнечный витамин Д . — иммуномодулятор и регулятор кальциевого обмена и здоровья костной системы. Играет важную роль в защите от вирусов. Поэтому особо актуально в наше непростое время!
Наш проект посвящен именно витаминам, о которых мы знаем очень много и готовы с вами поделиться. Топ-10 лучших витаминов и брендов, возможность приобретения с хорошей скидкой, и многое другое смотрите в этой статье
Лучшие натуральные витамины
Близится осень, а это значит, что организму потребуется больше витаминов и полезных минералов. На тест к эксперту были отправлены 6 мультивитаминных комплексов, чтобы выяснить, от какого из них будет больше пользы.
Поливитамины — это медицинские препараты, состоящие из различных витаминов, часто в комбинации с минеральными и органическими веществами. Необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а поливитамины — для профилактики.
Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить, для какой цели: профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии также важны.
В состав поливитаминных комплексов, предназначенных для женщин, должны входить компоненты, воздействующие на общий обмен веществ, поддерживающие иммунитет, состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, эффективно влияющие на тургор кожи, её эластичность, состояние волос и ногтей. Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр.
Производители, как правило, указывают в составе поливитаминов содержание в процентах от суточной нормы. Желательно, чтобы эта цифра была 50–100 %. Если процентное соотношение не указано в составе, значит, количество полезных веществ минимально и витаминные свойства указаны в рекламных целях. В предложенных для теста витаминах содержание не указано, поэтому мы можем надеяться только на совесть производителя.
1. Витамины «Алфавит»
Представленная форма содержит три таблетки. В первой сочетается железо с витамином В1. Эти компоненты способствуют нормализации кроветворения, синтезу компонентов крови, профилактике анемии, пополнению количества крови в организме. В состав второй таблетки входят антиоксиданты — это полезные вещества, которые защищают наши клетки от негативного воздействия свободных радикалов, которые в избытке образуются при старении, стрессах, различных заболеваниях, а также курении. Третья таблетка содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, биотином и витамином А.
Этот комплекс участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, способствует укреплению костной ткани, улучшает состояние зубов, а также необходим для нормального функционирования мышц. Такой комплекс подойдёт женщинам перед менопаузой или уже в период климакса, а также при обильных критических днях. Комплекс может быть дополнен такими микроэлементами, как магний и марганец, цинк и хром, которые повышают усвояемость кальция. Для улучшения кроветворения и состояния нервной системы в состав препарата могут входить витамины группы В, а также антиоксиданты (например, убихинон и альфа-липоевая кислота).
2. Витамины Vitrum
Этот препарат содержит большой комплекс витаминов и минералов. Показания к применению этого комплекса — это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Он подойдёт для пациентов после различных заболеваний, в том числе и после химио-лучевой терапии, лечения антибиотиками и пр. В составе комплекса все элементы хорошо сбалансированы.
3. Витамины «Мультитабс»
Эти витамины содержат большой спектр антиоксидантов, которые влияют на обмен веществ, поддерживают функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. На мой взгляд, это прекрасный препарат для женщин до 40 лет, хотя, насколько я знаю, в линейке препаратов очень широкий выбор форм в зависимости от возраста. Препарат является хорошим поддерживающим комплексом, нормализующим эмоциональное и физическое состояние у женщин на диете, при стрессах и больших физических нагрузках. Такие витамины отлично подойдут для бизнес-леди. Состав может быть расширен для повышения эффективности такими витаминами, как H, F, K. Также в составе необходим кобальт и марганец.
4. Витамины «Компливит»
У этих витаминов хороший состав для женщин 30–40 лет. В отличие от аналогов в состав входит кобальт, который необходим для кроветворения и обмена веществ. Кроме того, это неотъемлемая составляющая витамина В12, участвующего в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, улучшении усвоения железа организмом. Этот комплекс подходит в том числе и для женщин с проблемами пищеварения. В составе комплекса отличный баланс всех элементов.
5. Витамины «Центрум»
Этот комплекс обогащён ванадием, необходимым для выработки энергии. Он уменьшает выработку холестерина, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство. В данном комплексе не хватает кобальта и витамина D.
6. Специальное драже «Мерц»
Драже представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят так называемые витамины красоты. Например, витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, борется с нежелательной пигментацией, восстанавливает упругость и эластичность кожи. Комплекс содержит целый спектр витаминов группы В: В1, В5, В6, В12, которые участвуют в обмене веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, улучшают водный обмен кожи, нормализуют кроветворение, а рибофлавин воздействует на жизнеобеспечение клеток и является катализатором энергии. Такие элементы, как аминокислота цистеин, витамин Н (биотин) и экстракт дрожжей, положительно влияют на состояние волос и ногтей. На мой взгляд, это один из самых сбалансированных комплексов.
Нежелательно сочетание следующих элементов:
витамин В1 и РР;
железо–марганец;
никель–цинк;
никель–марганец;
медь–цинк;
медь–железо;
медь–марганец;
цинк–железо;
цинк–марганец.
Витамин С, медь, кобальт и марганец способствуют усвоению железа, а кальций, наоборот, мешает. Магний совместно с натрием и фосфором участвует в мышечной и нервной деятельности. Витамины D, E, B2 и калий усиливают действие магния.
Положительно сочетаются витамины В6 и В2. Кальций и магний должны быть в определенном соотношении друг с другом: при дефиците магния кальций будет выводиться из организма. Марганец вместе с цинком и медью проявляет антиоксидантные свойства. Избыток цинка затрудняет усвоение меди и железа, а его дефицит приводит к нарушению усвоения витамина Е.
Источник
Где какие витаминки.
А — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D — молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К — зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 — свинина, овес, орехи (фундук).
В2 — отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР — зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 — дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 — зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 — орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 — дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н — яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
В последнее время вы чувствуете себя неважно?
Виноват в этом может быть всего-навсего один витамин.
Проверьте себя и узнайте, как скорректировать рацион.
Витамин А
Вам не хватает этого витамина, если:
— кожа стала очень сухой, появляются воспаления
— иногда вам нестерпимо хочется дыни
— заметно снизился аппетит
— зрение ухудшается
Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.
Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.
Продукт: любые желто-оранжевые овощи (морковь, сладкий перец).
Запрет: экспресс-диеты.
Скорая помощь: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.
Витамин В
Вам не хватает этого витамина, если:
— вы постоянно подхватываете насморк
— страдаете от бессонницы
— волосы потеряли блеск и выпадают
— у вас болит голова при изменении погоды
Кто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие – сбои в работе кишечника. Витамин
В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.
Что делать: включить в рацион злаки и овощи.
Продукт: капуста – свежая и квашеная.
Запрет: отказ от хлеба.
Скорая помощь: орехи. Поскольку все сорта довольно калорийны, лучше ограничиться 50 г в день.
Можно чередовать орехи и семечки подсолнуха – клетчатки в них содержится примерно поровну.
Витамин С
Вам не хватает этого витамина, если:
— вам сложно сосредоточиться
— даже небольшие ранки заживают с трудом
— иногда кровоточат десны
— вы поправились, хотя едите как обычно
Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.
Что делать: казалось бы, ответ прост – есть больше цитрусовых, да и дело с концом. Но это не всегда помогает, к тому же может возникнуть аллергия. Гарантированно восполнить нехватку витамина С помогут киви, капуста брокколи и шпинат.
Продукт: сироп или настойка шиповника. Сухие плод можно купить в аптеке, заварить вечером, а с утра выпивать стакан на голодный желудок.
Запрет: крепкие алкогольные напитки, перегрузки на работе.
Скорая помощь: чай мате – он содержит много витамина С.
Витамин D
Вам не хватает этого витамина, если:
— вас все раздражает
— ощущаете мышечную слабость
— ухудшается состояние зубной эмали
— иногда болят суставы
Кто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо. В результате страдают зубы и кости.
Что делать: больше находиться на солнце. Если нет такой возможности, то ходить в солярий (не забывая при этом про правила безопасности).
Продукт: больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески и атлантической сельди.
Запрет: длительное нахождение в помещении в ущерб прогулкам
Скорая помощь: салат из тунца, заправленный растительным маслом.
Начнём с того, что конкретно означает понятие «витамины».
Возьмём определение из рекомендаций Роспотребнадзора: «Витамины – группа эссенциальных микронутриентов, участвующих в регуляции и ферментативном обеспечении большинства метаболических процессов».
Что это означает? Разберём по ключевым словам:
1.Микронутриенты включает в себя не только витамины! Это и минеральные вещества и микроэлементы, которые содержатся в пище в крайне малых количествах. Зачем они нужны? Ответ прост — участвуют в усвоении пищи, регуляции функций, способствуют росту, адаптации и развитию организма.
2.Эссенциальные — это вещества, которые не образуются в организме человека и обязательно поступают с пищей для обеспечения его работы.
3.Метаболические процессы — это все процессы, происходящие в нашем организме — начиная от пищеварения, заканчивая процессами обновления (регенерации) кожи.
Таким образом, «витаминные комплексы» — это зачастую не только несколько витаминов в одной таблетке, но и вдобавок ко всему и микронутриенты:
-Минеральные вещества (кальций, магний, цинк, железо и др.)
-Медь,йод и их производные
Современный фармацевтический рынок предлагает огромное количество вариантов: комплексы макронутриентов и микронутриентов, комплексы витаминов, отдельные витамины.. Всего не перечислить.
В рекомендациям Роспотребнадзора можно найти основные факторы, определяющие потребность человека именно в витаминах:
-Пол
-Возраст
-Уровень физической активности и род трудовой деятельности
Например, работа в офисе считается работой с минимальной физической нагрузкой. Соответсвенно, она будет входить в первую группу (I) физической активности с коэффициентом 1,4.
На основе этого составлены таблицы с соответствующим необходимым количеством этих веществ в рационе человека.
Таким образом, на основе этих данных любой человек может опередить, достаточно ли он получает витаминов в своём рационе? Влияет ли его образ жизни, возраст и другие факторы на это? Также, для всех, кто серьезно решает заняться этим вопросом стоит упомянуть анализ на витаминный профиль. С помощью этого анализа можно понять — в чем организм нуждается больше всего? И исходя из этого — выбирать ли мультивитаминный комплекс, либо ограничиться отдельными витаминами.
16 лучших витаминов для приема весной
Весенняя пора у многих ассоциируется с пробуждением жизни, природы, наступлением первых теплых дней. Но в то же время это период обострения авитаминоза (полное отсутствие витаминов в организме) и гиповитаминоза (недостаток поступления витаминов по сравнению с их расходованием), и, как следствие, выпадения волос, сухости и тусклости кожи, ломкости ногтей, депрессивного настроения, повышенной утомляемости и острого недосыпа. Именно поэтому важно не упустить момент и помочь нашему организму, подпитав его полезными элементами извне.
Фото: feedaty.com
Получать необходимые витамины и минералы можно из продуктов питания, но в современных условиях — это практически невыполнимая задача. Облегчить ее можно, принимая БАДы и витаминные комплексы. Но не стоит приобретать в аптеке первый приглянувшийся препарат в красивой упаковке. Сначала стоит разобраться, чем они друг от друга отличаются, и какие подойдут именно вам.
Во-первых, товары этого типа можно разделить на две категории:
- Монокомпонентные. Главный ингредиент в их составе всего один. Принимать такие БАДы необходимо при недостатке в организме определенных витаминов или минералов.
- Поликомпонентные. Это комплексные препараты, в сбалансированном составе которых присутствуют разные полезные элементы. Иногда они могут быть дополнены растительными экстрактами или другими натуральными компонентами.
Первые обычно назначают врачи при выявлении в организме дефицита какого-либо вещества после сдачи анализов. А вторые зачастую используются просто в целях профилактики.
Какие же активные компоненты могут содержаться в БАДах, и за что каждый из них отвечает:
- Витамин А (ретинол). Отвечает за сохранение молодости организма, а также за состояние кожи, волос и ногтей.
- Витамины группы В. Поддерживают в здоровом состоянии нервную систему.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунитет, защищает от сезонных простудных заболеваний и гриппа.
- Витамин D. Укрепляет кости, способствует активному росту и развитию, особенно в детском и подростковом возрасте.
- Витамин Е. Замедляет старение, улучшает работу репродуктивной системы, является сильнейшим антиоксидантом.
- Минералы. Минералы необходимы нам в мизерных суточных нормах, но даже такие дозы, если получать их регулярно, способны поддерживать все системы нашего организма в здоровом состоянии. К этим элементам относятся калий, магний, цинк, медь, селен, хром, фосфор, кальций и др.
Для удобства применения витаминные препараты продаются в различных формах выпуска: обычные, жевательные или шипучие таблетки, сиропы и концентрированные растворы, гладкие капсулы и драже, а также мармеладные пластинки для детей. Каждый может выбрать формат выпуска по своим предпочтениям. Но не стоит начинать принимать лекарственные препараты и БАДы без назначения врача. т.к. избыток витаминов в организме тоже может привести к нерадостным последствиям.
Представляем вам рейтинг лучших витаминов для приема весной 2020 года. 16 лучших препаратов, отобранные нашими экспертами по отзывам и оценкам покупателей. Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!
Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3
Лучшие витамины для приема весной для взрослых
Весной наш организм требует усиленного внимания к себе, т.к. ему нужно пробудиться от “зимней спячки” и войти в прежний динамичный ритм жизни. Поэтому в это время важно пополнить внутреннее энергетическое “хранилище” витаминами и минералами, запасы которых за зимний период, скорее всего, истощились. Препараты для взрослых, которые нужно принимать весной, в основном направлены на снятие усталости, раздражительности, поднятие активности и бодрости. А компоненты, входящие в их состав, иногда могут помочь справиться с конкретными проблемами, возникающими от нехватки определенных веществ в организме.
10 Мультивита Витамин С
Десятая позиция достается витаминам Мультивита Витамин С в виде шипучих таблеток. Уже давно доказано преимущество шипучек перед обычными капсулами, порошками и даже сиропами. Во-первых, нагрузка на ЖКТ от приема таких препаратов значительно уменьшается, а во-вторых, наличие углекислого газа способствует лучшему всасыванию вещества в организм.
Выпускаются эти витамины в двух форматах: с таблетками 1000 мг или 250 мг. Первые показаны людям с заболеваниями, связанными с дефицитом витамина С в организме, а вторые можно использовать каждому в профилактических целях. Одну таблетку нужно растворить в 200 мл воды (полностью это происходит примерно за 2-3 минуты), жидкость окрасится в желто-оранжевый цвет и приобретет цитрусовый аромат. Вкус растворенной в воде таблетки немного кисловатый. Прием этих витаминов не вызывает неприятных ощущений.
Это монокомпонентный препарат, в его составе присутствуют только аскорбиновая кислота и вспомогательные вещества. Хотя многие покупатели от такого “химического ассорти” совсем не в восторге. Одна таблетка содержит повышенную суточную норму витамина С, поэтому принимать их можно для повышения иммунитета даже при простуде или ОРВИ.
Плюсы:
- Не содержат сахара.
- 2 формы выпуска.
- Повышенная биодоступность.
- Фруктовый вкус.
- Укрепляют иммунную систему.
- Быстрая усвояемость.
Минусы:
- Краситель и ароматизатор в составе.
Мультивита Витамин С таб. шип.
9 Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя
Девятое место занимают еще одни шипучие таблетки ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив от А до Цинка со вкусом персика и маракуйи. Сами таблетки большого размера находятся в пластиковой длинной круглой тубе с удобной крышкой, которую можно открывать одним пальцем. Растворять их также требуется в одном стакане воды, после чего она приобретает ярко-оранжевый цвет и насыщенный фруктовый аромат.
Название препарата “От А до Цинка” вполне оправдано, в составе продукта находится 13 витаминов и 8 минералов, среди них витамины А, Е, С, D, витамины группы В, кальций, магний, хром, железо, цинк, марганец, йод, селен, медь, молибден, никотинамид. Такой набор полезных компонентов способствует укреплению организма и иммунной системы, поднятию бодрости и снижению усталости, повышению физической активности, концентрации и внимания. Все эти эффекты от применения отмечают и покупатели в своих отзывах на этот препарат.
В одной упаковке содержится всего 15 таблеток.
Плюсы:
- Содержит 13 витаминов и 8 минералов.
- Оказывает общеукрепляющее действие.
- Придают бодрости организму.
- Приятный вкус и запах.
- Удобная упаковка.
- Улучшают концентрацию и внимание.
Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя шип. таб
8 Детримакс Витамин Д3
Продолжает рейтинг американский БАД Детримакс Витамин Д3 в таблетках. В одной упаковке может содержаться 30 или 60 таблеток, по 15 штук в одном блистере. Такого количества хватит на долгий срок применения, т.к. суточная норма — всего половина одной таблетки. Таким образом, покупать одну большую пачку выгодно даже на большую семью.
Главный компонент в составе препарата — витамин D3 или холекальциферол. Его практически всегда не хватает нашему организму, особенно в осенний и зимний период, т.к. солнечная активность в это время года очень низкая. Поэтому дополнительный прием этого элемента оказывает положительное действие на все системы организма: увеличивает прочность костей, укрепляет мышцы и иммунную систему, уменьшая риск сезонных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал клеток, успокаивает нервную систему и даже стимулирует выработку женских и мужских половых гормонов.
Большинство покупателей в своих отзывах отмечают положительное влияние этого препарата на их организм. Единственное неудобство вызывает необходимость делить таблетку пополам перед применением, т.к. размер ее и так очень маленький. Большинство недоумевает, почему нельзя сразу выпустить продукт в необходимой дозировке.
Плюсы:
- Положительно влияет на все системы организма.
- Одной пачки надолго хватает.
- Несколько объемов упаковки.
- Хорошо усваивается.
- Не вызывает побочных эффектов.
Минусы:
- Неудобно делить таблетку.
Детримакс Витамин Д3 таб
Читайте также: 8 лучших витаминов группы В
7 Алфавит энергия
Седьмую позицию в нашем рейтинге занимают витамины Алфавит Энергия. Это разноцветные таблетки, находящиеся в 3-х блистерах в упаковке. В каждом блистере по 20 штук. Поэтому и хватит их на 20 дней приема.
Разный цвет таблеток обусловлен разным временем суток, в которое их нужно принимать. Желтые — утром, оранжевые — днем, зеленые — вечером. Естественно, все они отличаются и по оказываемому эффекту. Первые называются “Энергия утра”, входящие в их состав витамины А, В и С, а также фолиевая кислота и экстракт элеутерококка помогают легче проснуться и привести организм в тонус. В “Бодрости дня” содержится тоже комплекс витаминов и минералов, а также янтарная кислота, эти элементы поддерживают повышенную работоспособность и продуктивность в обеденное время. А зеленые “Восстанавливающие” капсулы расслабляют организм после тяжелого рабочего дня, подготавливают тело ко сну, благодаря хрому и кальцию в составе.
Желательно не путать таблетки между собой, по крайнем мере, не выпивать желтые или оранжевые вечером, т.к. это может привести к бессоннице. Производитель рекомендует классическую схему приема, которая считается самой эффективной — одна таблетка через каждые 4-6 часов. Но многие отказываются от нее, так как в современном ритме жизни сложно следить за приемом препаратов три раза в день. Поэтому употребляют этот БАД по другим схемам, также одобренными производителем.
Плюсы:
- Поликомпонентный препарат.
- Способствует высокой работоспособности.
- Утренние, дневные и вечерние таблетки отличаются по цвету.
- Растительные экстракты и натуральные энергетики в составе.
- Справляется с упадком сил.
Минусы:
- Прием три раза в день.
Алфавит энергия таб
6 Центрум мультивитаминный комплекс от а до цинка
Шестое место занимает мультивитаминный комплекс от А до Цинка Центрум. Овальные таблетки голубого или желтоватого цвета (в зависимости от партии) находятся в пластиковой баночке под фольгированной защитной мембраной. В одной упаковке содержится 30 таких капсул, поэтому их хватит как раз один курс приема сроком в один месяц. Многих не устраивает большой размер таблеток, т.к. проглотить их иногда становится трудно.
Состав этого препарата наполнен всяческими витаминами и минералами, каждый из которых содержится в размере суточной нормы, необходимой человеку. Это ретинол и бета-каротин, токоферол и колекальциферол, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин и цианокобаламин), никотинамид, аскорбиновая и фолиевая кислоты, железо, кальций, цинк, калий, магний, фосфор, медь, йод, хром марганец, молибден, селен, никель, кремний и ванадий.
Как можно увидеть, состав продукта невероятно богатый. Все эти макро- и микроэлементы помогают справиться с гиповитаминозом в весенний период, повысить иммунитет, предотвратить ломкость ногтей, выпадение волос, снять усталость и раздражительность, зарядить организм энергией.
Плюсы:
- Богатый состав.
- Защитная мембрана под крышкой.
- Без вкуса и запаха.
- Развернутая инструкция по применению.
- Предотвращают ломкость ногтей и выпадение волос.
- Одной упаковки хватает на курс приема.
Минусы:
- Большой размер таблеток.
Центрум мультивитаминный комплекс от а до цинка таб
5 Леди-с формула больше чем поливитамины
Пятую позицию занимает препарат с очень многообещающим названием “Больше чем поливитамины” от американской марки Lady`s formula. Если посмотреть на состав, указанный на упаковке и в инструкции по применению, можно понять, почему производитель дал такое название этому БАДу. В нем содержится комплекс из 17 витаминов, 13 микроэлементов и дополнены они 5 экстрактами лекарственных растений. Это просто кладезь полезных веществ для женского организма.
Это конкретно женские витамины, о чем свидетельствует картонная коробка розового цвета (мужские препараты от этого производителя находятся в упаковках голубого цвета). В ней находятся 4 блистера по 15 таблеток в каждом. Внутри капсулы содержится бежевый порошок в крапинку. К сожалению, большинство девушек в своих отзывах отмечает их неприятный запах, который может оставаться еще и в виде противного послевкусия.
Действие препарата направлено на поддержание женского здоровья, его часто назначают гинекологи, как дополнительное укрепляющее средство при гормональных заболеваниях. Для более выраженного эффекта от применения производитель рекомендует сочетать использование этого БАДа с другими продуктами из линейки, или же чередовать их использование в течение года.
Плюсы:
- Содержит экстракты лекарственных растений.
- Устраняют побочные действия гормональной контрацепции.
- Можно чередовать или сочетать с другими витаминами.
- Оказывают антивозрастной эффект.
- Предупреждают развитие женских болезней.
- Защитная наклейка от вскрытия на упаковке.
Минусы:
- Неприятный запах.
Леди-с формула больше чем поливитамины капс.
4 Алфавит классик
Четвертое место занимают еще одни витамины от отечественного производителя Алфавит Классик. В продаже можно найти упаковки с 60 таблетками или сразу со 120. Капсулы также разделены по цветам для определенного порядка приема.
Каждая капсула представляет из себя полноценный витаминно-минеральный комплекс. Все элементы в ней тщательно подобраны и помогают другу другу лучше усваиваться. Белые содержат в себе кальций и витамин D3, которые, как известно, лучше принимать совместно для большей эффективности. В составе розовых присутствуют железо и помогающие ему лучше всасываться в организм кислоты (аскорбиновая и фолиевая). Голубые — это антиоксиданты, включают в себя селен, магний, цинк и витамины. Таблетки имеют средний размер и покрыты гладкой оболочкой, поэтому проблем при их проглатывании не возникает ни у кого
Прием этого БАДа приводит к положительным результатам: проходит усталость, приходит в норму общее самочувствие, увеличивается активность. Но многие пользователи отмечают, что все-таки эффективность этого препарата в целом слабее, чем от любых других витаминов.
Плюсы:
- Порядок приема таблеток не важен.
- Каждая таблетка — это витаминно-минеральный комплекс.
- Два объема упаковки.
- Легко найти в продаже.
- Улучшают общее самочувствие
- Легко проглатываются.
Минусы:
- Слабый эффект.
Алфавит классик таб
3 Супрадин
Тройку лидеров открывают шипучие таблетки Супрадин. Они, как и другие шипучки, находятся в цилиндрической тубе с крышкой, которую можно открывать одним пальцем. Внутри упаковки находится 10 таблеток, завернутых в фольгу для того, чтобы предотвратить их повреждение при неправильной транспортировке. Можно приобрести картонную коробку сразу с двумя такими цилиндрами, общее количество таблеток в ней будет 20 штук, их хватит как раз на один курс приема.
Это поликомпонентный препарат. В его составе содержится 12 витаминов и 8 минералов. Причем, витаминов в формуле находится ударная доза, иногда даже превышающая суточную, а вот минералы занимают совсем малый процент от всего состава. Сами таблетки бледно-желтого цвета, при растворении окрашивают воду в ярко-желтый. Приятный запах получившемуся напитку придает лимонный ароматизатор.
Большинство покупателей в своих отзывах отмечают, что с началом употребления этого препарата у них улучшилось самочувствие, увеличилась дневная физическая активность, они стали лучше высыпаться по ночам, к тому же и засыпать стало тоже легче. Но также многие жалуются и на высокую стоимость этого комплекса, которая, по их мнению, не совсем оправдана.
Плюсы:
- Приятный лимонный запах.
- Можно принимать беременным.
- Профилактика простудных заболеваний.
- Содержат 12 витаминов и 8 минералов.
- Придают тонус.
- Таблетки упакованы в фольгу.
- Есть защита от вскрытия.
Минусы:
- Высокая стоимость.
Супрадин таблетки шип.
2 Геримакс энерджи
Второе место достается европейскому БАДу Геримакс Энерджи. Таблетки темно-коричневого цвета с легким травяным запахом и вкусом находятся в блистерах по 10 штук. В одной пачке может содержаться 1, 3 или 6 таких контурных ячейковых упаковок.
Главными компонентами в составе этого препарата являются растительные экстракты корня женьшеня и зеленого чая. Именно они оказывают на организм тонизирующее действие и заряжают его энергией, так необходимой нам весной. А другие витамины и минералы содержащиеся в формуле укрепляют иммунитет, поддерживают кожу, волосы и ногти в нормальном состоянии, а также оказывают антивозрастное действие.
Практически все покупатели отмечают подъем сил и активности уже после первых 3-х дней применения этого БАДа. Многие из них сравнивают такой эффект с “заменой батарейки”. Поэтому, можно сказать, что название этого препарата вполне оправдано.
Но нужно отметить, что у этого продукта много противопоказаний. Его нельзя принимать беременным женщинам и период кормления, людям страдающим бессонницей, повышенной нервной возбудимостью, а также гипертоникам, т.к. этот препарат может повышать кровяное давление.
Плюсы:
- Восполняет энергетический потенциал клеток.
- Устраняет повышенную утомляемость.
- Способствует повышенной физической и умственной активности.
- Укрепляет иммунитет.
- Содержит натуральные экстракты.
- Улучшают настроение.
Минусы:
- Много противопоказаний.
Геримакс энерджи таб
1 Солгар витамин д3
И лидером этой категории становятся витамины D3 от всемирно известного бренда с почти 70-летней историей Solgar. Это монокомпонентный препарат, который представлен у производителя в пяти разных формах выпуска: гелевые капсулы, растительные (вегетарианские) мягкие таблетки, жевательные таблетки, классические твердые таблетки и масляный раствор. Поэтому каждый может выбрать для себя более подходящий формат.
Таблетки находятся в привычных для этого бренда банках из темного стекла с железной крышкой, которые запечатаны слюдой. Количество их в одной упаковке может быть разным: 100, 120 или 250 штук. Различаются также банки по концентрации витамина в формуле: 400, 1000, 5000 или 10000 МЕ. Первые два варианта рекомендованы для применения в профилактических целях, а последние уже при серьезном дефиците холекальциферола в организме. Масляный раствор продается во флаконе с удобной пипеткой.
В тех формах выпуска, где витамин представлен в жидком виде (гелевые капсулы и раствор), он смешан с рыбьим жиром, который помогает D3 лучше усваиваться организмом. Так как препарат этот американский, то в оффлайн магазинах и аптеках цены на него зачастую завышены в 2, а то и в 3 раза, поэтому выгоднее его приобретать в интернете или заказывать напрямую из-за границы.
Плюсы:
- 5 разных форм выпуска.
- Несколько различных дозировок.
- Нейтральный запах.
- Контроль первого вскрытия.
- Укрепляет иммунную систему.
- Подойдет для вегетарианцев.
Минусы:
Солгар витамин д3
Читайте также: 16 лучших витаминов для детей
Лучшие витамины для приема весной для детей
Не секрет, что детский организм значительно отличается от взрослого, поэтому и препараты для поддержания его в хорошей форме требуются несколько другие, разработанные с учетом всех особенностей развития ребенка на каждом этапе его взросления. Во-первых, все они должны содержать в своем составе витамин D, т.к. он нужен для здорового развития мышечной и костной системы ребенка. А во-вторых, они должны помогать поддерживать иммунитет, который у малышей еще плохо сформирован, ведь весна — это период всплеска простудных заболеваний.
Мы знаем насколько привередливы бывают дети. Зачастую заставить их проглотить противную пилюлю просто невозможно. Поэтому производители заботятся о нервной системе родителей и выпускают детские витамины в более приятной форме: мармеладок, сладкого сиропа, фруктовых жевательных таблеток и т.д.
6 Компливит Актив таб. для детей и подростков
Открывает категорию Компливит Актив для детей подростков от 7 до 12 лет. Этот препарат выпускается в форме таблеток продолговатой формы зеленого цвета. Капсулы достаточно большие, поэтому многие мамы в своих отзывах жалуются на трудности при их проглатывании детьми. Находятся таблетки в большой белой пластиковой баночке, которая, к сожалению, никак не защищена от вскрытия. Одна такая упаковка может содержать 30, 60 или 100 капсул.
Это поликомпонентный препарат, в его составе содержатся витамин А в большой дозировке, витамины С и Е, а также витамины группы В. В формуле также присутствуют такие минералы как кальций магний, железо, фосфор, медь, марганец, цинк, фтор, йод и селен.
Все эти элементы способствуют успешному развитию детского организма. Но кроме полезных компонентов в составе БАДа присутствует и бутилгидрокситолуол. В малых дозах он, конечно, не способен нанести вред ребенку, но некоторые мамы все-таки отказываются от покупки этого препарата из-за содержащегося в нем потенциально опасного элемента. Остальные же, не столь мнительные, покупательницы отмечают положительный эффект от применения этого продукта.
Плюсы:
- Подходят при повышенных нагрузках.
- Выпускается в разных объемах.
- Богатый состав.
- Способствуют физической и умственной активности.
- Поливитаминное средство.
Минусы:
- Большой размер таблеток.
- Бутилгидрокситолуол в составе.
Компливит Актив таб. для детей и подростков
5 Алфавит школьник для детей 7-14 лет таблетки
Пятую строчку занимает витаминный комплекс Алфавит Школьник для детей 7-14 лет. Эти таблетки, как и взрослые, разделены на 3 категории по цветам. Розовая с железом и кислотами, помогающими его усвоению, рекомендована для приема утром, она имеет вишневый вкус. Оранжевая апельсиновая с антиоксидантами, ее нужно принимать в обеденное время. И белая вечерняя ванильная содержит кальций и витамин D. В недавнем времени препарат прошел обновление, жевательные таблетки сменились на обыкновенные, которые нужно запивать водой, а не самые лучшие вкусы яблока и банана, поменяли на более приятные.
Формула каждой таблетки идеально подобрана и не включает в себя элементы-антагонисты, которые будут мешать друг другу усваиваться. Поэтому рекомендован трехразовый график приема этого БАДа в течение дня с перерывами в 4-6 часов. Но многие родители жалуются, что такую схему соблюдать сложно, обычно обеденную таблетку приходится пропускать, т.к. в это время ребенок находится в школе или на дополнительных секциях, да и в домашних условия проконтролировать это тоже невозможно, т.к. мамы в этот момент находятся на работе.
Прием этого препарата положительно сказывается на самочувствии малыша, его иммунной системе, но, самое главное, что отмечают покупатели, Алфавит Школьник помогает детям легче переносить стрессовые состояния.
Плюсы:
- Гипоаллергенный препарат.
- Без консервантов, красителей и ароматизаторов.
- Снимают стрессовое состояние.
- Фруктовый вкус.
- Правильное сочетание элементов в одной таблетке.
- Цена.
Минусы:
- Неудобная схема приема.
Алфавит школьник д/детей 7-14лет таб.
4 Алфавит Детский сад
Продолжает рейтинг еще одни витамины от Алфавит Детский сад. Эти жевательные таблетки практически идентичны предыдущим и по цвету, и по вкусу, и по составу, только содержание в них полезных компонентов немного ниже, т.к. предназначаются они для деток в возрасте от 3 до 7 лет. Как можно понять, разделение таблеток по цветам и активным ингредиентам — это отличительная черта всех БАДов от Алфавита. И это действительно удобно и оправдано, т.к. в одной таблетке собраны только элементы, сочетающиеся друг с другом.
В состав препарата входят натуральные красители и ароматизаторы, поэтому риск аллергической реакции сведен к минимуму. Хотя все же в некоторых отзывах покупательницы отмечают возникновение дерматита или покраснений у своих детей. Точно также многим не нравится, что принимать таблетки нужно три раза в день, и опять проблемы возникают именно с обеденной оранжевой, которую приходится давать либо утром вместе первой, либо после обеда, перенося вечернюю таблетку на более поздний срок.
Отзывов на этот препарат в сети очень много, большинство пользователей рекомендуют его покупке.
Плюсы:
- Снижен риск аллергии.
- Фруктовые вкусы.
- Разумная цена.
- Легко найти в продаже.
- Яркая упаковка.
- Улучшают самочувствие ребенка.
Минусы:
Алфавит Детский сад жев. таб.
3 Пиковит сироп
Третья позиция достается сиропу Пиковит для детей от 1 года. Жидкость находится в бутылочке объемом 150 мл. Вместе с ней в комплекте сразу идет мерная ложечка для удобства родителей. Внутри флакона находится кисло-сладкая густая субстанция, иногда некоторые покупатели называют ее слишком липкой. Цитрусовый запах, вкус и цвет продукту придают, к сожалению, искусственные красители и ароматизаторы в составе, на наличие которых часто жалуются мамочки в своих отзывах.
В формуле вещества содержатся только витамины, всего их 9: ретинол, колекальциферол, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, декспантенол, пиридоксин, цианокобаламин и никотинамид. Производитель предупреждает, что рибофлавин или витамин В2 может окрашивать мочу в желтый цвет, бояться этого не стоит, т.к. никакого вреда детскому организму это не приносит.
Главный эффект от приема этого препарата, который замечают родители — это заметное улучшение аппетита у ребенка. Поэтому Пиковит сироп отлично подойдет “малоежкам”, ведь все-таки развитие детского организма сильно зависит от количества и качества употребляемой ими пищи.
Плюсы:
- Приятный вкус.
- Можно использовать с 1 года.
- Улучшает аппетит.
- Есть мерная ложка в комплекте.
- Сбалансированный состав.
Минусы:
- Красители и ароматизаторы в составе.
Пиковит сироп
2 Солгар Кангавитес с мультивитаминами и минералами
Второе место занимает мультивитаминный комплекс Кангавитес от уже известного бренда Solgar. Этот производитель в основном известен своими препаратами для взрослых, но мало кто знает, что они выпускают и детские БАДы. Конкретно этот продается в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом, на которых с одной стороны выдавлено изображение солнышка. Такое дизайнерское решение обязательно заинтересует любого ребенка. Принимать эти витамины можно как взрослым, так и детям, начиная с 3-х лет.
Состав препарата богатый, в нем содержатся витамины А, С, D, Е, витамины группы В, большое количество минералов, а также смесь растительных компонентов, в которую входят соевый лецитин, фруктовые и овощные порошки, ягоды шиповника, цитрусовые флавоноиды и инозит. Поэтому этот БАД отлично подойдет для детей в период активных весенних нагрузок. Он улучшает настроение, заряжает ребенка энергией и тонусом и способствует нормальному росту и развитию.
В одной банке может содержаться 60 или 120 таблеток. Крышка изготовлена с защитой от вскрытия, а под ней находится фольгированная мембрана, которая поможет убедиться, что до вас пачку никто не открывал.
Плюсы:
- Богатый состав.
- Содержит растительные экстракты.
- Интересный дизайн таблеток.
- Приятный вкус.
- Способствует росту и развитию ребенка.
- Всемирно известный производитель.
- Можно принимать и взрослым.
Минусы:
Солгар Кангавитес с мультивитаминами и минералами тропические фрукты
1 Витамишки Иммуно плюс
И лидером категории становятся жевательные пастилки Витамишки Иммуно+ с облепихой. Выпускается продукт в форме милых мармеладных мишек, которые так нравятся малышам. Находятся они в пластиковой банке с крышкой, которая защищена от детей. В одной упаковке может содержаться 30 или 60 пастилок. Они различаются по цветам (от светло-желтого до темно-оранжевого) и якобы по вкусу, но на самом деле мамы в своих отзывах отмечают, что апельсиновые, персиковые, виноградные и лимонные мишки имеют примерно одинаковый цитрусовый вкус.
Пастилки эти призваны укреплять иммунную систему ребенка, уменьшая риск простудных заболеваний в весенний и осенний периоды, т.к. содержат в своем составе экстракт плодов облепихи, которая известна своими укрепляющими свойствами. Кроме нее в формуле содержатся витамины С и Е, а также селен и цинк. Но в целом содержание полезных компонентов в этом препарате не так велико, как хотелось бы, в составе они находятся на последних местах после сахара, сахарного сиропа, натуральных красителей и ароматизаторов. Зато дети в восторге от приема этого БАДа, и с удовольствием жуют мармеладки каждый день.
Плюсы:
- Форма выпуска в виде мармеладных мишек.
- Фруктовый вкус.
- Укрепляют иммунитет.
- Детская игровая брошюра в комплекте.
- Защитная наклейка на упаковке.
Минусы:
- Мало витаминов в составе.
Витамишки Иммуно плюс пастилки жев
Читайте также: 16 лучших витаминов для женщин
Как выбрать витамины для приема весной
Подведем итог из всего вышесказанного:
- Еще раз отметим, что назначать витамины и лекарства должен доктор. Поэтому консультация с врачом обязательна!
- Прежде всего, необходимо понять, не хватает ли вашему организму какого-то определенного элемента, или он в целом испытывает дефицит полезных веществ. В первом случае приобретать следует монокомпонентные препараты с активным ингредиентом, недостающим именно вам. Во втором же случае стоит присмотреться с поливитаминным комплексам с минералами, т.к. они восполняют суточную норму практических всех необходимых нашему организму элементов.
- Также нужно определиться, какая форма выпуска БАДов для вас является более приемлемой. Ведь одним нравится разжевывать вкусные таблетки, а другим легче быстро проглотить даже горькую капсулу, запив ее водой. Третьим же удобнее разводить в жидкости шипучки или концентрированные растворы, принимая их во время еды. И особенно в этом плане следует уделить внимание детям, ведь они бывают достаточно капризны.
- Перед покупкой стоит почитать отзывы в сети на выбранный препарат. Понять, у кого он вызвал какие побочные эффекты или аллергию. Сравнить со своими параметрами, тем самым предварительно обезопасить себя от приобретения бесполезного или даже опасного препарата.
- Обязательно проверяйте состав товара на наличие в нем компонентов, способных вызвать у вас аллергическую реакцию. Приобретайте только сертифицированную продукцию в аптеках или специализированных онлайн или оффлайн магазинах.
Удачных покупок!
СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂
Лучший Витамин С. Формы витамина С. Какой выбрать для взрослых и детей? Витамин С на iHerb.
Витамин С (Acidum ascorbinicum, Acidum ascorbicum)— витамин, который многим знаком с детства как аскорбиновая кислота. Организм человека не может сам вырабатывать этот витамин, поэтому его нужно принимать с пищей или в виде пищевых добавок. В мире проведено более 10 тысяч научных исследований, которые говорят, что в организме человека нет ни одной функции, болезни или синдрома, на который бы не влиял витамин С.
В природе биологически активен только один из изомеров витамина С – L-аскорбиновая кислота. Синтезированный витамин С (аскорбиновая кислота) имеет абсолютно ту же формулу, что и природный витамин С — C6H8O6, но они не являются структурно идентичными.
Витамин С в продуктах.
Высокие концентрации витамина С содержат плоды шиповника, сладкий красный перец, горох, клубника, капуста (кочанная, брюссельская, брокколи), хвоя, листья черной смородины, мандарины, все цитрусовые, помидоры, зелень петрушки, укропа.
Если вы хотите принимать полноценный витамин «С» (вместо аскорбиновой кислоты), то это можно сделать потребляя в пищу сырые, необработанные фрукты и овощи. Однако витамин С растворяется в воде, поэтому он выводится из организма всего лишь несколько часов после приёма. Так что если вы не едите эти продукты несколько раз в день, то понятно, почему многие склоняются к приему пищевых добавок.
Ниже я расскажу про пищевые добавки витамина С, про их формы, в том числе и добавки в качестве натурального источника витамина С.
Основные признаки дефицита витамина C в организме человека.
Повышенная утомляемость, депрессивное состояние, нарушение концентрации внимания, повышенная раздражительность, бессонница, частые простуды и другие заболевания, воспаления слизистых оболочек, кровоточивость десен, геморрой, варикозное расширение вен, излишний вес, ожирение, ухудшение зрения, выпадение волос, раннее появление морщин.
Долговременный дефицит витамина С
Может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу, болезням желчного пузыря, высокому давлению, артрозу.
Преимущества приема витамина С:
Лучший Витамин С. Формы витамина С. Какой выбрать для взрослых и детей? Витамин С на iHerb.
— являясь мощным антиоксидантом.
Витамин С защищает клетки от повреждений свободных радикалов, токсинов и загрязненной внешней среды. Свободные радикалы, от которых защищает витамин С, вызывают не только процессы старения, но и рак, болезни сердца и артрит;
— помогает вырабатывать в организме человека коллаген.
Важнейший элемент для кровеносных сосудов, костей, связок и сухожилий. Это он способен предотвратить ранние морщинки и признаки «гравитационного» старения – обвисание мягких тканей тела;
— укрепляет стенки сосудов, заживляет ранки, препятствует воспалениям и помогает усваивать железо, цинк, витамин Е и др.
Способствует образованию рубцовых и других тканей, поддерживает здоровье кожи и зубов. Без аскорбиновой кислоты кальций теряет почти 50% своих полезных свойств. Кальций и аскорбиновая кислота — лучшие стоматологи;
—ежедневный прием достаточного количества витамина С облегчает протекание простудных заболеваний, но не предотвращает их.
Про один из самых важных для иммунитета и здоровья витаминов читайте в статье Витамин Д польза, дефицит, анализы и дозировки. Лучший Д3 на iHerb какой купить?
Это не значит, что витамин С при простуде не нужен совсем, так как во время болезни аскорбиновая кислота быстрее расходуется организмом, поэтому необходимо регулярно пополнять её запасы. Важно помнить, что, когда человек уже простудился, прием витамина С не будет обладать сильным действием. Однако, в случае применения высоких доз витамина С не происходит перехода простуды или гриппа в бронхит или пневмонию;
—самые значительные запасы витамина С в организме человека находятся в надпочечниках, и используются в производстве большинства гормонов надпочечников, в том числе гормона стресса – кортизола.
Если вы прибываете в постоянном стрессе, содержание витамина С истощается, что приводит к неправильной работе надпочечников и вызывает повышение сахара в крови и давления. Затем неправильная работа надпочечников переводит организм в «экономный режим», отсюда сонливость, лишние килограммы и т.д.
Суточные нормы витамина С.
Вопрос о том сколько именно необходимо витамина С организму, однозначного ответа не имеет.
Рекомендуемая норма потребления в большинстве стран составляет 60-130 мг/сутки. При некоторых заболеваниях врачи назначают дозировку в 1000мг.
В 2000 году Комитет по пищевым продуктам и питанию США установил верхний допустимый уровень потребления витамина C: 2000 мг в сутки.
Между тем, Фонд витамина С (США) рекомендует от 400 до 3200мг в сутки.
Дозировка на препаратах витамина С, на сотнях разных баночек от множества брендов: 1000 мг, 500 мг, 750 мг и реже – 250 мг.
Норма витамина С определяется в индивидуальном порядке и зависит от следующих факторов:
*Возраст. С возрастом способность организма усваивать аскорбиновую кислоту снижается, поэтому суточная потребность становится выше.
*Прием медикаментов (самые распространенные — оральные контрацептивы)
снижающих уровень витамина С в крови.
*Токсические воздействия, в том числе, курение – повод для увеличения количества аскорбиновой кислоты в рационе.
*Климат. Потребность организма в витамине С увеличивается как в слишком жарком, так и в холодном климате. У жителей Крайнего Севера потребность в этом витамине на 50% выше, чем у обитателей средней полосы.
Противопоказания к высоким дозам витамина С:
Сахарный диабет, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, гемохроматоз, сидеробластная анемия, талассемия, гипероксалурия, оксалоз, мочекаменная болезнь.
Пищевые добавки аскорбиновой кислоты на iHerb.
Пищевые добавки с аскорбиновой кислотой могут выпускаться в разных формах:
Аскорбиновая кислота . Это самая простая форма, чаще всего, по наиболее разумной цене. Минусом этой формы является то, что некоторые люди отмечают, что она не подходит для их пищеварительной системы и предпочитают либо более мягкую форму, либо ту, которая высвобождается в кишечнике в течение нескольких часов и уменьшает риск расстройств пищеварения.
1.Solgar, Витамин С, 1000 мг, 90 таблеток
2.NutriBiotic, Аскорбиновая кислота, кристаллический порошок, 16 унций (454 г) аскорбиновая кислота фармацевтического качества USP-FCC *
3.Doctor’s Best, Витамин C с Quali-C, 500 мг, 120 вегетарианских капсул аскорбиновая кислота Quali-C, который производится в Шотландии и отмечена призами за свои качество и стабильность.
4.California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 500 мг, 240 вегетарианскиех капсул сертифицированная аскорбиновая кислота класса USP
Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами – полифенольными соединениями, которые встречаются в продуктах с высоким содержанием витамина С, это естественные спутники аскорбиновой кислоты и самой природой задумано, чтобы эти вещества попадали в организм вместе. Они улучшают усвоение аскорбиновой кислоты при совместном приеме.
1.Thompson, C1000 мг, 60 капсул
2.NutriBiotic, Аскорбиновая кислота с биофлавонидами, кристаллический порошок, 16 унц. (454 г)
3.Natural Factors, Витамин C, 1000 мг, 90 таблеток
4.Solaray, Vitamin C, With Bioflavonoid Concentrate, 1000 mg, 100 VegCaps
Минеральные аскорбаты – менее кислые соединения, рекомендованные людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта. При добавлении к аскорбиновой кислоте солей неорганической кислоты происходит буферизация, в результате получается вещество, резистентное к изменениям pH.
Минералы, с которыми соединяют аскорбиновую кислоту – натрий, кальций, калий, магний и др.
Поэтому такой витамин С может использоваться в более высоких дозах не вызывая раздражения желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кроме того, минеральные аскорбаты повышают всасываемость аскорбиновой кислоты, а в организм дополнительно поступают дефицитные элементы (например, магний, кальций, натрий, калий).
Такие препараты, как правило, дороже аскорбиновой кислоты.
Аскорбат натрия.
1.California Gold Nutrition, Buffered Gold C, Non-Acidic Vitamin C, 750 mg, 240 Растительная капсула
2.Source Naturals, Витамин C, 8 унций (226.8 г)
3.NutriBiotic, Буферизованный содой витамин C, кристаллический порошок, 8 унций (227 г)
Аскорбат магния. Аскорбат магния очень хорош для людей старшего возраста, у кого, возможно, есть избыток кальция в виде отложений на стенках сосудов и в тканях сердца.
1.Now Foods, Чистый буферизованный аскорбат магния, 8 унций (227 г)
2.Source Naturals, Магния аскорбат, 1000 мг, 120 таблеток
Ester-C® или аскорбат кальция. Эта версия витамина С содержит главным образом аскорбат кальция и метаболиты витамина С, которые увеличивают усвояемость витамина С. Эстер- С обычно дороже минеральных аскорбатов.
Эта форма подходит для краткосрочных целей – для эффективного ударного курса, например при профилактике и лечении ОРЗ, для восстановлении надпочечников, заживления ран.
1.American Health, Ester-C с цитрусовым биофлавоноидом, 500 мг, 120 капсул
2. American Health, Эстер-С, порошок с цитрусовыми биофлавоноидами, 4 унции (113,4 г)
3. Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
Витамин С с несколькими аскорбатами.
1.Kirkman Labs, Буферизированный витамин С в порошке, 7 унций (198,5 г) аскорбиновая кислота + аскорбат калия, магния и натрия
2.Thorne Research, Забуференный порошковый C, 231 г аскорбиновая кислота + аскорбат кальция, магния и калия
3.Pioneer Nutritional Formulas, Комплекс витаминов группы C, 500 мг, 180 растительных таблеток содержит 8 видов источников витамина С, в том числе жирорастворимый аскорбилпальмитат и 5 буферизованных естественным образом минеральных аскорбатов.
Аскорбилпальмитат – жирорастворимая форма витамина С (производное аскорбиновой и пальмитиновой кислот), которая позволяет молекулам лучше всасываться в клеточные мембраны (мембраны – оболочки клеток – состоят из жиров и поэтому обычные водорастворимые витамины и антиоксиданты, проникнуть внутрь клеточных оболочек не могут) и защищать их от окисления, разрушения и образования свободных радикалов.
Этот препарат имеет свойство накапливаться в жировых тканях и использоваться по мере необходимости. Это витамин высокого усвоения, поэтому его дозировка меньше, чем в других добавках, порцию аскорбила пальмитата нельзя увеличивать.
Аскорбилпальмитат активно используется в косметологии для производства возрастной и солнцезащитной косметики, а также кремов и лосьонов.
1. Now Foods, Аскорбил пальмитат, 500 мг, 100 капсул в растительной оболочке
2.Life Extension, Ascorbyl Palmitate, 500 mg, 100 Vegetarian Capsules
3. Solaray, Аскорбилпальмитат, 500 мг, 60 капсул
Липосомальный витамин С .
Имеет высокую скорость адсорбции, не оказывает раздражающего воздействия на стенки желудка. Специальные липосомы защищают витамин от разрушения, он практически полностью всасывается кровеносной системой, которая разносит полезные вещества по всему организму, доставляя к клеточным структурам всех органов без исключения.
1.Dr. Mercola, Витамин C в липосомах, 1000 мг, 60 липосомных капсул
3.Lipo Naturals, Липосомальный витамин C из подсолнечника, 15 унц. (443 мл)
Натуральный витамин С.
Nature’s Way, Alive!, из фруктов, витамин C, порошковая смесь для приготовления напитка, 4,23 унц. (120 г)представляет собой витамин С, полностью извлеченный из четырех самых мощных органических фруктов: ацеролы, киви, годжи и амлы.
Nature’s Way, Живой!, фруктовый источник, витамин C, 120 вегетарианских капсул состав идентичный предыдущему, только в капсулах
MegaFood, Daily C-Protect, порошок с высоким содержанием питательных веществ, без подсластителей, 2,25 унц. (63,9 г) витамин С выделенный из апельсина, также в составе фенольная смесь фруктов: цельный апельсин, клюква, черника; иммуно-балансирующая смесь: органический астрагал и ягоды китайского лимонника.
Garden of Life, Vitamin Code, витамин С из сырых продуктов, 60 веганских капсул витамин С из сырых продуктов, содержит смесь из 23 органически выращенных фруктов и овощей + живые пробиотики и энзимы, поддерживающие здоровое пищеварение.
Nature’s Plus, Source of Life Garden, Certified Organic Vitamin C, 60 Vegan Capsules витамин С выделенный из амлы и ацеролы, лимона и севильского апельсина, дополнительно содержит амлу и сертифицированные органические цельные пищевые биофлавоноиды (кверцетины, рутин, лейкодельфинидин) от сертифицированных органических Amla Berry.
Vibrant Health, Super Natural C, версия 3.1, 60 растительных капсул Содержит сертифицированные запатентованные органические компклексы, органическую амлу, ацеролу, дикорастущую каму-каму, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек, концентрат сока асаи, экстракт граната, кверцетин из софоры, ресвератрол, семена малины, цельные плоды черники, клюквы, клубники.
The Synergy Company, Pure Radiance C, 90 растительных капсул 100% натуральный витамин С из каму-каму экстракт, маниок корень (manihot utilissima), ацерола ягода экстракт, амла ягода экстракт, ростки гречихи, лиофилизированная ягодная смесь: голубика, малина, клюква, вишня, шиповник , лимонная цедра, экстракт ягод черного перца.
ВИТАМИН С ДЛЯ ДЕТЕЙ.
Аскорбиновая кислота часто назначается детям в период массовой заболеваемости ОРЗ и гриппом.
Витамин С для детей важен в период активного роста. Подростки и школьники склонны к инфекционным заболеваниям, которые часто возникают по причине сниженного иммунитета.
Дети до 1 года нужную дозу витамина С получают с молоком матери. Если малыш искусственник – аскорбинка входит в состав молочной смеси. Поэтому обычно малышам этой возрастной категории авитаминоз не грозит.
ВАЖНО!
Витамин С улучшает всасывание железа. Поэтому он противопоказан детям с повышенным уровнем гемоглобина.
Потребность в витамине С у детей увеличивается:
— в холодное время года;
-при дефиците железа и белка;
-во время инфекционных заболеваний.
1.Carlson Labs, Kids, Жевательный витамин C, Натуральный мандариновый вкус, 250 мг, 60 таблеток Витамин С в форме аскорбата кальция. От 4-х лет и старше
2.Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин C, жевательная пищевая добавка для детей, без сахара, со вкусом натурального апельсинового сока, 90 таблеток в форме животных Витамин С в виде аскорбиновой кислоты с комплексом биофлавоноидов, в качестве подсластителя ксилит. От 4-х лет и старше
3.Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, витамин C, натуральный апельсиновый ароматизатор Витамин С в виде аскорбиновой кислоты и аскорбата кальция, содержит цитрусовые биофлавоноиды и фруктово-овощну
10 Лучших Витаминов Группы B – Рейтинг 2020 года
Витамины группы В – одни из самых важных, они отвечают практически за все системы в организме. Как только нарушается режим питания, количество важных компонентов значительно снижается, возникают нарушения в функционировании нервной, сердечно-сосудистой системы. Восстановить баланс можно с помощью комплекса витаминов, которые выпускаются в разном виде. В рейтинге описаны лучшие витамины группы В, они представлены в форме таблеток и ампул.
Витамины группы B какой фирмы лучше выбрать
Для полноценной работы организм должен получать оптимальную дозировку полезных веществ, которые выпускают разные производители. В рейтинге описаны компании лучших витаминов группы В, на которые стоит обратить внимание:
- Квайссер Фарма – фармацевтическая компания, основанная в 1897 году в Гамбурге. Создает косметические средства, биодобавки, фармацевтические продукты, которые поставляются в разные страны. Производитель сотрудничает с 50 странами мира.
- ВИС – фирма создает различные препараты для здоровья, красоты, долголетия. Разрабатывает активные добавки, выпускает их в разной форме: порошки, таблетки, чаи, кофе, капсулы. Средства натуральные, биологические и безопасные.
- Verrum-vit – производитель пищевых добавок для поддержания организма и активации его многих функций. Компания поставляет витаминно-минеральные комплексы в разные страны, они популярны и востребованы в Европе, России, Украине.
- Solgar – производитель качественных витаминов, который выпускает медикаменты с 1947 года. Они направлены на улучшение работы органов, принимаются взрослыми и детьми. Компания дополнительно производит комплексы минералов, аминокислот, пробиотиков.
- Валента Фармацевтика – испанский производитель биологических добавок, который разрабатывает медикаменты на основе новых технологий. Одна капсула содержит полноценный уровень необходимых веществ для быстрой работы систем. Лекарства поставляются во все города Европы.
- Doctor’s Best – американский бренд, который создает медикаменты и биологические добавки с 1990 года. Он предлагает более 200 разных медикаментозных продуктов, имеющих сертификат высокого качества и эффективности.
- Life Extension – производитель биологически активных добавок, которые создаются по новым разработкам и формулам. Медикаменты компании улучшают регенерацию клеток мозга, повышают иммунитет и активность нервной системы.
- Дарница – фармацевтическое предприятие, которое создает более 250 наименований лекарственных средств, направленных на лечение и укрепление иммунной системы. Компания основана в 1930 году в Украине, лекарства поставляет в разные страны, в том числе и в Россию.
- Верваг Фарма – немецкая компания создает лекарственные препараты, поставляет на многие фармацевтические рынки Европы, России, Украины. Начала свою деятельность еще с 1965 года, стала востребованной с 1992 года.
- Мерк – старая фармацевтическая компания в Германии, которая создает медицинские препараты разной направленности. Уже более 300 лет фирма выпускает медикаменты для лечения, поддержания иммунитета, улучшения работы нервной системы.
Рейтинг витаминов группы B
При составлении рейтинга учитывали мнение врачей, отзывы людей, а также результаты сравнительных тестов. Они показали, какие биологические добавки можно использовать для повышения иммунитета, улучшая работу нервной системы. Дополнительно еще учитывались следующие нюансы:
- Форма выпуска;
- Состав;
- Дозировка;
- Эффективность;
- Побочные действия;
- Противопоказания;
- Цена.
После получения полной оценки каждого средства был составлен рейтинг, показывающий, на какие виды биодобавок обратить внимание, чтобы подобрать эффективный препарат. Все препараты, представленные в рейтинге, быстро действуют, насыщают организм, улучшают его работу.
Лучшие витамины группы B в таблетках
Биологические добавки, выпускающиеся в виде таблеток, используются чаще всего. Они имеют хорошую концентрацию веществ, удобные для приема, рассчитаны на минимальный курс. Также выделяют высокую эффективность препаратов в таблетках, потому что они состоят из оптимального количества веществ, которых хватит для активности и сил в течение всего дня. При составлении рейтинга рассматривалось 15 препаратов, но только 7 из них прошли отбор. Они быстро действуют, хорошо усваиваются, способствуют укреплению не только систем организма, но и улучшают состояние ногтей, волос, кожи.
Доппельгерц
Универсальный препарат создан для быстрого восстановления дефицита витаминов В, макро- и микроэлементов. Одна таблетка полностью восполняет потребности человека, сочетает в себе важные вещества для стабильной, бесперебойной работы органов и систем. Доппельгерц — витамины группы b — предупреждают появление авитаминоза, усиливают защитные функции перед вирусами и инфекциями, повышают аппетит у детей при полном его отсутствии. Также насыщенные компоненты борются с хронической усталостью, отвечают за быстрое функционирование, позволяют полноценно усваиваться другим важным компонентам, поступающим с пищей.
Доппельгерц принимается по одной таблетке в день во время еды, запивая обильным количеством воды. Курс приема составляет до двух месяцев, этого времени достаточно, чтобы полностью восполнить дефицит необходимых компонентов. Случаи передозировки и побочных эффектов не наблюдались.
Достоинства
- Улучшает общее состояние;
- Укрепляет волосы;
- Удобный прием;
- Хороший состав и дозировка;
- Хватает на целый курс.
Недостатки
- Подходит не всем.
Доппельгерц улучшает состояние, наполняет достаточным количеством витаминов В, но подходит не всем. Одни замечают существенные изменения на курсе и после него, другие же не наблюдают никаких улучшений, помимо самовнушения.
Благомакс
Комплекс содержит в себе все витамины группы В, в нем отсутствуют красители и искусственные добавки. Натуральный препарат принимают для поддержания здоровья, укрепления иммунитета, повышения аппетита и улучшения сна. Источник энергии принимается по 1 таблетке в день, курс составляет 4-6 недель. Он создан только для взрослых, детям, а также беременным женщинам прием средства запрещен. На курсе не возникает побочных эффектов, наблюдается улучшение общего состояния. Одна таблетка содержит хорошую дозировку витаминов, способствует не только улучшению функций организма, но и препятствует ожирению, развитию атеросклероза, улучшает кровоток и много других процессов.
Достоинства
- Хороший результат;
- Удобный прием;
- Доступная цена;
- Хорошая дозировка;
- Нет побочных эффектов.
Недостатки
- Нельзя принимать беременным.
Как показывают отзывы, Благомакс подходит большинству взрослых людей, но строго запрещается к приему во время беременности. Он улучшает многие функции, налаживает работу пищеварительной системы, а также полноценно укрепляет иммунитет. Первые изменения наблюдаются через 1-2 недели индивидуально для каждого человека.
Verrum-vit
Витаминно-минеральный комплекс разработан с целью активизации процессов организма, улучшения качества жизни, насыщения полезными компонентами. Он восполняет недостаток витаминов группы В и минералов, которые способствуют старости и ухудшению многих функций. На курсе приема комплекса витаминов группы В повышается сопротивляемость к инфекциям, улучшается гуморальный иммунитет, стимулируется синтез коллагена. Также улучшается состояние волос, ногтей и кожи, так как организм получает достаточно компонентов для активизации всех процессов. Витамины группы В нормализуют состояние сердечно-сосудистой системы, участвуют в превращении пищи в энергию, улучшают состояние нервной системы, а также обмен веществ в сердечной мышце. Назначается только взрослым по 1 таблетке 2 раза в день, курс приема длится 1 месяц.
Достоинства
- Подходит мужчинам и женщинам;
- Борется с выпадением волос;
- Активизирует многие функции;
- Улучшает общее самочувствие;
- Не длительный курс приема.
Недостатки
- Не обнаружено.
В отзывах многие указывают, что именно Verrum-vit чаще всего используется для повышения иммунитета и восполнения дефицита витаминов группы В. Комплекс состоит из всех нужных компонентов, которые мгновенно действуют на организм, улучшают его возможности, препятствует появлению вирусных и инфекционных заболеваний.
Solgar B-Complex “50”
Комплекс создан для укрепления нервной системы и улучшения работы головного мозга. Он укрепляет иммунную систему, повышает защитные функции, насыщает полезными компонентами. В одной таблетке содержится оптимальная дозировка тиамина, холина, инозита, пиридоксина, фолиевой кислоты и других важных веществ. Они отвечают за метаболические процессы, способствуют выработке энергии, помогают быстро прийти в форму после перенесенных вирусных заболеваний или травм. На курсе приема значительно улучшается продуктивность головного мозга, памяти, повышается концентрация внимания, также происходят другие положительные изменения. Принимается комплекс по 1 таблетке в день во время еды. Запрещено проходить курс при наличии аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.
Достоинства
- Содержат все нужные компоненты;
- В составе нет примесей;
- Подходит вегетарианцам;
- Есть результат;
- Удобная форма приема.
Недостатки
В отзывах многие указывают, что витаминный комплекс обладает многими преимуществами, безопасный и полезный для организма. Он подходит мужчинам и женщинам. На курсе приема может изменяться цвет мочи, этого пугаться не стоит.
Пентовит
Препарат выпускают в форме таблеток, которые содержат высокую концентрацию витаминов группы В, необходимых для полноценного функционирования организма. Таблетки имеют специфический запах, поэтому принимаются во время еды. Действие наблюдается сразу в первую неделю приема, нормализуются функции пищеварительной системы, улучшается общее самочувствие, повышается функционирование нервной системы. Принимается средство по 2-4 таблетки 3 раза в день, курс длится до 4 недель. Повышать курс не рекомендуется, так как можно спровоцировать возникновение побочных эффектов в случае передозировки. Запрещен Пентовит людям, склонным к возникновению аллергии, так как высокая концентрация витаминов и минералов может вызывать определенные изменения.
Достоинства
- Быстрый эффект;
- Хороший состав;
- Удобная форма приема;
- Доступная цена.
Недостатки
- Может вызывать аллергию.
По отзывам видно, что многим не нравится частота приема, которая заставляет тщательно его контролировать. Результат наблюдается достаточно быстро, уже первые изменения становятся заметными через 1-2 недели. В первую очередь улучшается общее самочувствие, затем изменения касаются нервной и сердечно-сосудистой систем.
Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic
Комплекс содержит 8 важных витаминов группы В, которые разработаны для поддержания работы организма, улучшения его функций. Они действуют на все органы и системы одновременно, улучшают состояние, укрепляют иммунитет, поддерживают все функции. Натуральный состав, а также высокая концентрация компонентов дает изменения уже на первой неделе приема. По своему действию и составу, Fully Active B Complex – лучший комплекс витаминов группы В, на который стоит обратить внимание. Он способствует снятию усталости, минимизирует головные боли, поддерживает способности нервной системы. Препарат безопасный в том случае, если человек не имеет склонности к аллергии и высокой чувствительности к тем или иным компонентам.
Достоинства
- Быстрый эффект;
- Хороший состав;
- Не вызывает аллергии;
- Нет видимых противопоказаний;
- Доступная цена.
Недостатки
- Не обнаружено.
В отзывах указывают, что витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению общего самочувствия, активизирует важные процессы, повышает сопротивляемость организма. Первые изменения наблюдаются через неделю приема, длительность курса индивидуальная, в среднем составляет 1 месяц.
Life Extension BioActive Complete B-Complex
Пищевая добавка с витамином B6, B12, биотином, ниацином. Улучшает функции организма, повышает усвояемость полезных веществ, а также способствует улучшению работы мозга. Таблетки имеют небольшие размеры, поэтому их удобно проглатывать, они не имеют выраженного запаха. Комплекс улучшает состояние кожи, ногтей, прибавляет бодрости, способствует активности в течение всего дня. Единственный недостаток – окрас мочи, об этом нужно знать заранее, и не подвергать себя шоку при обнаружении таких изменений. Комплекс обеспечивает бодрое пробуждение и активность, нормализует сон, следит за состоянием кожи, волос и ногтей. Курс приема составляет 1-2 месяца, в зависимости от дозировки приема. Можно принимать по 1-2 капсуле в день, один комплекс состоит из 60 таблеток.
Достоинства
- Хороший состав;
- Удобная форма выпуска;
- Высокое качество;
- Доступная цена;
- Быстрый эффект;
- Оптимальная дозировка.
Недостатки
- В составе мало магния.
В отзывах указывают, что витамины группы В для волос, ногтей, кожи и иммунитета справляются со своими функциями, улучшают самочувствие с первой недели приема. Курс может длиться, как 1, так и 2 месяца. В большинстве отзывов советуют принимать средство в минимальной дозировке по 1 таблетке, растягивая курс на 2 месяца.
Лучшие витамины группы B в ампулах
Витаминно-минеральные комплексы выпускаются не только в форме таблеток, но и в ампулах. Многие витамины группы В в ампулах для внутримышечного использования имеют высокую дозировку веществ, и мгновенно действуют. Их прием зачастую необходим для неотложной помощи, при серьезных заболеваниях. При составлении рейтинга рассматривалось 7 номинантов, из них отобрали только 3 средства с хорошим содержанием полезных веществ, которые выпускаются в ампулах.
Тиамин
Препарат выпускается в виде инъекции для внутримышечного применения, содержит хорошую концентрацию водорастворимого витамина В1. Средство быстро восполняет дефицит нужных компонентов, которые отвечают за качество работы многих органов и систем. Внутримышечное введение Тиамина мгновенно действует на нервную систему, борется с заболеваниями желудка, нормализует работу пищеварительной системы. Но, витаминно-минеральный комплекс имеет и определенные противопоказания, такие как чувствительность к компонентам, индивидуальная непереносимость, идиосинкразия и другие. Для взрослых суточная доза витамина В составляет 1,2-2 мг, для детей – 0,3-0,5 мг. Препарат назначают внутримышечно по 25-50 мг 1 раз в сутки.
Достоинства
- Мгновенно действует;
- Хорошая концентрация;
- Доступная цена;
- Хорошо укрепляет иммунитет;
- Нормализует работу организма.
Недостатки
- Не обнаружено.
Тиамин используется чаще всего, так как именно он имеет хорошую дозировку и быстрый эффект. Он с первых дней действует на нервную и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к появлению вирусных и инфекционных заболеваний.
Мильгамма
Препарат выпускается в форме инъекции красного цвета, которая имеет специфический запах и быстрое действие. Мильгамма улучшает работу мозга и усиливает кровоток, укрепляет иммунитет и работу многих органов. После введения средства, оно мгновенно поступает в кровь и активизирует свои действия. Препарат вводится ежедневно, только в таком случае удастся восполнить все утраченные запасы. Средство показано при невралгии, нарушении пищеварения, при ухудшении иммунитета. Запрещено делать инфекции при беременности или в период лактации. Аллергии на курсе практически не возникает, средство адекватно переносится, не нарушает никакие функции организма.
Достоинства
- Не вызывает побочных эффектов;
- Хорошая концентрация;
- Безопасный состав;
- Быстрое действие;
- Доступная цена.
Недостатки
- Подходит не всем.
При приеме препарата быстро улучшаются многие функции организма, к примеру, изменения наблюдаются в работе сердца. Концентрация веществ мгновенно проникает в кровь и начинает свое действие, улучшая не только общее состояние, но и состояние кожи, волос, ногтей.
Нейробион
Препарат в форме инъекций применяется для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, нормализации функций сердца и нервной системы. Средство имеет хороший состав и нужную концентрацию, оно питает полезными компонентами, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Витамины группы В не вызывают опасность для организма человека, препарат не имеет побочных эффектов. Курс Нейробиона показан при невралгии, ишиасе, корешковых невритах, снижении иммунитета и других подобных нарушениях. Вводится средство внутримышечно по 1 капсуле в сутки. Если дозировка не дает видимых результатов, необходимо проконсультироваться с врачом, подкорректировать ее.
Достоинства
- Помогает при неврологии;
- Ампулы легко открываются;
- Быстрый результат;
- Нет побочных эффектов;
- Подходит для большинства людей.
Недостатки
- Не обнаружено.
По отзывам видно, что Нейробион быстро справляется со своими функциями, улучшает пищеварение, укрепляет сердце, борется с аллергией, улучшает состояние кожи. Достаточно одной капсулы в день, чтобы насытить организм необходимыми компонентами и улучшить его работу.
Какие витамины группы B лучше купить
Для повышения иммунитета, улучшения работы сердца и нервной системы организм нуждается в оптимальном количестве витаминов группы В. Они не синтезируются в достаточном количестве, поэтому для повышения концентрации необходимо принимать их в форме таблеток или инъекций. При выборе нужно обратить внимание на дозировку, форму выпуска, а также отзывы людей, которые проходили курс. Среди всего рейтинга витаминов группы В в таблетках и ампулах, выделяют такие названия препаратов:
- Доппельгерц – универсальный препарат с хорошим содержанием полезных веществ для укрепления иммунитета;
- Verrum-vit – витаминно-минеральный комплекс, выпускается в таблетках, разработанный для активации процессов организма;
- Пентовит – таблетки специфического запаха и быстрого действия, могут вызывать аллергию;
- Life Extension BioActive Complete B-Complex – пищевая добавка с хорошим составом, не вызывает аллергии;
- Тиамин – инъекции для внутримышечного использования, применяют при серьезных нарушениях;
- Нейробион – препарат для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, укрепления иммунитета.
Витамины группы В необходимы для улучшения функций организма, для повышения иммунитета, снижения риска появления вирусных и инфекционных заболеваний. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.
Что они и что они делают?
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов должны поступать из пищи.
Это потому, что человеческое тело либо не производит их достаточно, либо не производит вообще.
Каждый организм имеет разные потребности в витаминах. Например, люди должны потреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собаки — нет.Собаки могут производить или синтезировать достаточное количество витамина С для собственных нужд, но люди не могут.
Люди должны получать большую часть своего витамина D от воздействия солнечного света, потому что он не доступен в достаточных количествах в пищу. Однако человеческое тело может синтезировать его под воздействием солнечного света.
Различные витамины играют разные роли, и они необходимы в разных количествах.
В этой статье объясняется, что такое витамины, что они делают и какие продукты обеспечивают каждый тип.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витаминов.
Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.
- 13 известных витаминов.
- Витамины водорастворимые или жирорастворимые.
- Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
- Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
- Пища является лучшим источником витаминов, но врач может посоветовать некоторым людям использовать добавки.
Витамин является одним из группы органических веществ, которые присутствуют в небольших количествах в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточно витаминов, это может привести к определенным заболеваниям.
Витамин — это одновременно:
- органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
- — необходимое питательное вещество, которое организм не может вырабатывать в достаточном количестве и которое ему необходимо получать из пищи
В настоящее время существует 13 признанных витаминов.
Витамины либо жирорастворимые, либо водорастворимые.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резерва на несколько дней, а иногда и месяцев.
Жирорастворимые витамины всасываются через кишечный тракт с помощью жиров или липидов.
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины не остаются в организме надолго.Тело не может хранить их, и они вскоре выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины необходимо заменять чаще, чем жирорастворимые.
Витамин С и все витамины группы В растворимы в воде.
Вот различные виды витаминов.
Витамин A
Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.
- Жирорастворимый.
- Дефицит может вызвать ночную слепоту и кератомаляцию, нарушение зрения, приводящее к сухой роговице.
- Хорошие источники включают: печень, масло печени трески, морковь, брокколи, сладкий картофель, сливочное масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень, некоторые сыры, яйцо, абрикос, дыню канталупы и молоко.
Витамин B
Химическое название: тиамин.
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызывать синдром Бери-бери и Вернике-Корсакова.
- Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, злаки, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.
Витамин В2
Химическое название: рибофлавин
- Растворим в воде
- Дефицит может вызвать арибофлавиноз
- Хорошие источники включают в себя: спаржу, бананы, хурму, окру, мангольд, творог, молоко, йогурт , мясо, яйца, рыба и зеленая фасоль
Витамин B3
Химические названия: ниацин, ниацинамид
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызывать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
- Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курица, говядина, рыба (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржа, орехи, цельные зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.
Витамин B5
Химическое название: пантотеновая кислота
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иголки».
- Хорошие источники включают в себя: мясо, цельнозерновые продукты (измельчение может удалить его), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.
Витамин B6
Химические названия: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
- Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высушено, оно теряет около половины своего B6. Замораживание и консервирование могут также уменьшить содержание.
Витамин B7
Химическое название: биотин
- растворим в воде.
- Дефицит может вызвать дерматит или энтерит, или воспаление кишечника.
- Хорошие источники включают: яичный желток, печень, некоторые овощи.
Витамин B9
Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота
- Растворим в воде.
- Дефицит во время беременности связан с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
- Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.Некоторые фрукты имеют умеренное количество, как и пиво.
Витамин B12
Химические названия: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг вырабатывает необычно большие, ненормальные, незрелые эритроциты.
- Хорошие источники включают: рыбу, моллюсков, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.
Веганам рекомендуется принимать добавки B12.
Витамин С
Химическое название: аскорбиновая кислота
- Растворим в воде.
- Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
- Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива какаду и фрукты каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С среди всех пищевых продуктов. Печень также имеет высокий уровень. Приготовление пищи разрушает витамин С.
Витамин D
Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.
- Жирорастворимый.
- Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
- Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) под воздействием солнечного света или других источников вызывает образование витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.
Витамин Е
Химические названия: токоферолы, токотриенолы
- Жирорастворимый.
- Дефицит встречается редко, но он может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
- Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, зеленые листовые овощи, растительные масла без подогрева, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.
Витамин К
Химические названия: филлохинон, менахиноны
- Жирорастворимый.
- Дефицит может вызвать кровотечение из диатеза, необычная склонность к кровотечению.
- Хорошие источники включают: зеленые листовые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит большое количество витамина К.
Руководство США по диете на 2015-2020 гг. фокусируется на общей диете как на лучшем способе получить достаточное количество питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированной и разнообразной диеты с большим количеством фруктов и овощей.
Однако в некоторых случаях обогащенные продукты и добавки могут быть уместными.
Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или на диете с ограничениями.
Те, кто принимает добавки, должны следить за тем, чтобы не превышать установленную максимальную дозу, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.
Существует выбор витаминных добавок, доступных для покупки онлайн.
Биологически активные добавки — это продукты, которые люди используют для добавления питательных веществ или других соединений в свой организм.
От отдельных витаминов и минералов до смесей питательных веществ и трав, на рынке есть множество добавок, которые, как утверждают, обеспечивают определенную пользу для здоровья.
Однако из-за ограниченного регулирования не всегда понятно, какие добавки высокого качества, а какие — пустая трата ваших денег или даже потенциально опасные.
Это руководство охватывает все, что вам нужно знать о том, что такое добавки и как выбрать безопасный и высококачественный продукт.
Добавки— это продукты, которые принимаются внутрь и содержат «диетические ингредиенты», такие как витамины, минералы, травы и растительные вещества, аминокислоты, ферменты, пробиотики, антиоксиданты или другие питательные вещества (1).
Доступные в различных формах, включая капсулы, жевательные резинки, настойки, порошки и жидкости, пищевые добавки обычно продаются как простой и эффективный способ укрепления вашего физического или психического здоровья.
Другие важные определения, чтобы понять, глядя на добавки включают (2, 3, 4):
- Витамины. Витамины являются важными питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма и поддержания здоровья. Многие из них помогают регулировать жизненно важные метаболические функции, включая рост, нервную функцию и пищеварение.
- Жирорастворимые витамины. Эти витамины растворяются в жирах и могут храниться в вашем организме. Они включают витамины А, D, Е и К.
- Водорастворимые витамины. Эти витамины растворяются в воде и не сохраняются в организме. Они включают в себя витамины С и В.
- Минералы. Минералы — это неорганические элементы, которые необходимы для определенных функций организма, таких как рост, здоровье костей и баланс жидкости.
- Запатентованная смесь. Запатентованная смесь — это уникальная комбинация ингредиентов, созданная производителем добавок. Часто по этикетке трудно сказать, сколько из каждого ингредиента содержится в смеси.
Для большинства здоровых людей можно потреблять все витамины и минералы, которые вам нужны, только с помощью диеты. Тем не менее, существуют определенные условия, лекарства и обстоятельства, когда добавки могут быть необходимы для удовлетворения потребностей в питании.
Тем не менее, ключевой момент, который необходимо учитывать при разговоре о пищевых добавках, заключается в том, что они предназначены для дополнения, а не замены питательных веществ или других компонентов в вашем рационе.
Это означает, что даже если вы принимаете добавку, все равно важно по возможности придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты.
РезюмеДобавки — это продукты, содержащие такие ингредиенты, как витамины, минералы и растительные вещества. Их принимают внутрь, чтобы поддержать или улучшить некоторые аспекты здоровья.
Употребление в пищу разнообразных продуктов — это лучший способ обеспечить ваши потребности в витаминах и минералах.
В конце концов, разные продукты содержат различные количества и комбинации питательных веществ. Например, цитрусовые известны своим высоким содержанием витамина С, а листовая зелень является отличным источником витамина К (5, 6).
В дополнение к витаминам и минералам пища содержит другие важные питательные вещества, в том числе белок, полезные жиры и клетчатку — все это необходимо для общего здоровья и оптимального функционирования организма (2, 7).
Кроме того, растительные продукты, в частности, богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, двумя классами соединений, которые связаны с преимуществами, снижающими воспаление и защиту от хронических заболеваний (8, 9, 10).
Напротив, добавки не дают таких же питательных преимуществ.Поскольку они предназначены для того, чтобы дополнять, а не заменять здоровую диету, они обычно обеспечивают только концентрированное количество определенных питательных веществ (11).
Одно обсервационное исследование на 30 899 взрослых в Соединенных Штатах показало, что адекватное потребление определенных питательных веществ через источники пищи было связано со сниженным риском смерти от сердечных заболеваний, а также смерти от любой причины (12).
Тем не менее, потребление тех же питательных веществ в форме добавок не снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины (12).
Лица с недостатком питательных веществ или лица с повышенным риском недостаточного потребления питательных веществ, такие как беременные женщины, могут получать добавки в соответствии с рекомендациями медицинского работника.
РезюмеЦельные продукты содержат больше, чем просто витамины и минералы. Разнообразное и сбалансированное питание также обеспечивает другие необходимые питательные вещества и важные растительные соединения для здоровья. Добавки предназначены, чтобы помочь заполнить пробелы в ваших потребностях в питательных веществах.
В общем, принимать витаминные и минеральные добавки не обязательно для здоровых взрослых с достаточным потреблением этих питательных веществ.Хотя предпочитать получать эти необходимые питательные вещества с помощью диеты, некоторые могут испытывать трудности с этим.
Существуют также определенные случаи, когда добавки могут быть указаны. Лица, которым могут быть полезны добавки, включают (13, 14, 15, 16):
- женщин, которые беременны или кормят грудью
- исключительно или частично на грудном вскармливании
- взрослых или детей с диагнозом дефицита питательных веществ
- человек с состояниями, вызывающими нарушение всасывания питательных веществ
- те, кто перенес бариатрическую хирургию, например, желудочный шунт
- взрослые или дети с ограниченным доступом к продуктам питания
- некоторые веганы и вегетарианцы
Некоторые дефициты питательных веществ также более распространены, например, витамин D (17).
В отличие от других витаминов, трудно получать достаточное количество витамина D только из своего рациона. Хотя ваше тело может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, по оценкам, один миллиард человек в мире имеет низкий уровень этого витамина (18).
Частое ношение солнцезащитного крема, проживание далеко на севере или юге от экватора, пребывание в помещении и более темная кожа — все это факторы риска дефицита витамина D (19).
Кроме того, пожилые люди могут быть не столь эффективны в синтезе витамина D из-за биологических изменений в коже, которые происходят естественным образом с возрастом (20).
В результате обычно рекомендуются добавки с витамином D.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов только из пищи, поговорите со своим лечащим врачом о персональных рекомендациях относительно типа добавки, которая вам может понадобиться, а также соответствующей дозы.
Кроме того, хотя пренатальные витамины рекомендуются во время беременности, а иногда и во время грудного вскармливания, этим группам следует избегать травяных добавок, если только медицинский работник не предлагает иное (21).
Добавки для детей
Здоровые дети, как правило, могут удовлетворить свои потребности в питании только с помощью разнообразного питания (22).
Однако существуют определенные возрастные группы и обстоятельства, в которых добавки могут быть рекомендованы.
Например, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети с частичной и исключительно грудным вскармливанием ежедневно получали около 400 МЕ витамина D в виде добавок до тех пор, пока ребенок не начнет употреблять обогащенное витамином D молоко (15).
Кроме того, дети или подростки, которые придерживаются строго растительной диеты, могут подвергаться повышенному риску дефицита некоторых важных питательных веществ, включая витамин B12, кальций, железо, цинк и витамин D (23).
Хотя дети на растительной диете могут получать достаточное количество этих питательных веществ только из пищи, это требует тщательного планирования. В результате, в зависимости от типов продуктов, которые потребляет ребенок, могут быть показаны добавки (23).
Поскольку потребности детей и подростков в питании отличаются от потребностей взрослых, важно проконсультироваться с педиатром о рекомендациях относительно типов добавок — и дозировок — которые безопасны.
РезюмеХотя пищевые добавки, как правило, не нужны для здоровых взрослых и детей, некоторые группы населения могут извлечь пользу из пищевых добавок. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем принимать добавки.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает эффективность, безопасность или качество пищевых добавок — или ингредиентов в них — до их поступления на рынок (1).
Это важно понимать, так как это означает, что нет никакой гарантии, что продукт содержит то, на что он претендует.Кроме того, продукт может даже содержать различные количества ингредиентов от партии к партии.
Хотя FDA требует, чтобы производители добавок придерживались действующей надлежащей производственной практики (CGMP), которая предназначена для обеспечения качества и безопасности этих продуктов, соответствие не всегда соблюдается (24).
Лучший способ гарантировать качество продукта — это найти тот, который был сертифицирован сторонней компанией.
Стороннее тестирование
Стороннее тестирование не требуется по закону.
Однако некоторые производители пищевых добавок добровольно выбирают тестирование, чтобы продемонстрировать свою приверженность производству высококачественных продуктов.
Одним из объективных показателей качества продукции является Сертификат анализа (COA), который выдается независимой сторонней компанией, такой как NSF, USP, Группа контроля за запрещенными веществами (BSCG) или ConsumerLab.
Большинство продуктов, которые были сертифицированы одной из этих сторонних компаний, были протестированы для одного или нескольких из следующих (25):
- Приложение содержит то, что указано на этикетке и в перечисленных количествах
- Продукты стандартизирован от партии к партии.
- В добавке нет вредных уровней загрязнений или других потенциальных лекарственных веществ.
- Продукт не содержит незадекларированных ингредиентов.
Кроме того, если вы спортсмен, может быть полезно поискать продукты, сертифицированные NSF для спорта. Этот сертификат гарантирует, что продукт не содержит более 270 веществ, которые запрещены или запрещены большинством крупных спортивных организаций (26).
РезюмеВитамины и минеральные добавки подлежат довольно ограниченному регулированию со стороны FDA.Для обеспечения безопасности и точности продукта ищите добавки, сертифицированные сторонней организацией по тестированию.
Хотя добавки содержат ингредиенты, содержащиеся в пищевых продуктах, существуют потенциальные проблемы безопасности, которые следует учитывать, прежде чем принимать концентрированные количества этих ингредиентов в форме добавки.
Возможные взаимодействия
Помимо того, что вы поговорите с вашим врачом о типе добавки, которую вы хотите принять, очень важно спросить о любых возможных взаимодействиях.
Ингредиенты в добавках, включая витамины, минералы, травы и другие растительные вещества, могут иметь непреднамеренные негативные последствия в сочетании с некоторыми лекарствами, другими добавками, продуктами питания и алкоголем (27).
Например, добавки с витамином Е могут увеличить риск кровотечений у тех, кто принимает разжижающие кровь препараты, а добавки с кальцием могут ограничивать эффективность антибиотиков и снижать усвоение железа из пищевых продуктов и добавок (28, 29).
Некоторые добавки могут также повлиять на точность лабораторных результатов.
Например, FDA выпустило предупреждение о том, что добавки, содержащие биотин (витамин B7), могут ложно снизить результаты лабораторных исследований на основе тропонина, важного биомаркера, который используется для диагностики сердечных приступов (30).
Добавки, содержащие травы и растительные средства, могут быть особенно интересны, так как было показано, что многие взаимодействуют с различными лекарствами. Кроме того, многие травы недостаточно изучены на людях, чтобы подтвердить потенциальные взаимодействия и побочные эффекты (31, 32).
Ингредиенты, которые могут стать токсичными с течением времени или в высоких дозах
Одной из проблем, связанных с потреблением витаминов и минералов в виде пищевых добавок, а не из пищевых продуктов, является повышенный риск потребления слишком высокого или со временем количества, которое может стать токсичным.
В дополнение к рекомендуемым количествам многие витамины и минералы имеют так называемый допустимый верхний уровень потребления (UL). UL — это наибольшее количество потребляемого питательного вещества, которое вряд ли вызовет негативные побочные эффекты у населения в целом (33).
UL для витаминов и минералов зависит от возраста и пола. Существуют также отдельные рекомендации UL для беременных или кормящих женщин (34, 35).
Жирорастворимые витамины особенно важны в отношении риска токсичности, так как чрезмерное количество может накапливаться и накапливаться в вашем организме.
В частности, чрезмерное потребление витаминов A, D и E может быть токсичным, приводя к побочным эффектам, таким как нерегулярное сердцебиение, повреждение органов, кровоизлияния, геморрагический инсульт, а в исключительных случаях даже кома и смерть (36, 37, 38, 39 ).
Поскольку водорастворимые витамины не хранятся в вашем организме, они с меньшей вероятностью вызывают токсичность при передозировке.
При этом постоянный прием очень больших доз водорастворимых витаминов может по-прежнему вызывать расстройство пищеварения, повреждение печени и даже потенциально необратимое неврологическое повреждение (36, 40, 41).
Если только под наблюдением врача, важно не превышать UL витаминов или минералов. Хотя некоторые побочные эффекты могут быть слабыми, другие могут быть более серьезными.
Кроме того, поскольку UL для детей часто намного ниже, чем для взрослых, дети особенно подвержены повышенному риску передозировки и токсичности (34).
В целях безопасности всегда храните добавки в недоступном для детей месте. Это особенно важно для липких витаминов, так как их сладкий вкус может понравиться детям (42, 43).
Может иметь негативные побочные эффекты
Биологически активные добавки могут вызывать негативные побочные эффекты, даже если они принимаются в рекомендуемых дозах.
Побочные эффекты, о которых сообщают, часто являются умеренными, такими как тошнота, диарея или головные боли. В частности, железосодержащие добавки вызывают расстройство пищеварения (44).
Однако некоторые ингредиенты в добавках, особенно травы, могут иметь более серьезные побочные эффекты, такие как аллергические реакции, повышение кровяного давления и учащенное или нерегулярное сердцебиение (45, 46).
Может быть неэффективным
Поскольку пищевые добавки подлежат довольно ограниченному регулированию, существует также риск того, что продукт содержит меньше ингредиента, чем он утверждает.
В дополнение к тому, что вы не получаете ценность своих денег, это может быть потенциально опасным для людей, которые полагаются на добавку для удовлетворения своих основных потребностей в питательных веществах.
Также важно быть осторожным с претензиями на продукт. В соответствии с правилами FDA, производители не могут утверждать, что их продукт лечит, лечит или снижает риск конкретного заболевания или состояния, если это не было доказано исследованиями (47).
Тем не менее, они могут включать структурные или функциональные требования, которые описывают, как ингредиенты в продукте могут влиять на системы или органы в вашем теле (47).
Например, приложение может сказать, что оно поддерживает уровни энергии. Тем не менее, это утверждение не требует, чтобы продукт был научно доказан для повышения уровня энергии. В результате нет никакой гарантии, что прием добавки приведет к желаемой выгоде.
РезюмеПринимая добавки несет некоторые риски.В зависимости от типа и уровня ингредиентов существуют риски побочных эффектов, токсичности и взаимодействия с наркотиками, продуктами питания и алкоголем. Кроме того, добавки не гарантируют свою эффективность.
Спрос на товары для здоровья и хорошего самочувствия продолжает расти, и одним из результатов этого спроса стало увеличение количества компаний, производящих добавки для многоуровневого маркетинга (MLM).
Несмотря на то, что существуют точные структуры, MLM работают по бизнес-модели, в которой независимые представители, не получающие заработную плату, получают партнерский доход, продавая продукты конкретной компании.
Некоторые компании также используют систему комиссионных в форме пирамиды, в которой представитель зарабатывает дополнительные деньги, набирая и продавая новым представителям.
В связи с популярностью витаминов, минералов и других добавок, многие компании MLM предлагают разнообразные добавки, многие из которых часто рекламируются как способы повысить различные аспекты здоровья или поддержать потерю веса.
Некоторые распространенные компании MLM, с которыми вы можете столкнуться, включают Herbalife, Shaklee, Amway и Plexus.
Хотя некоторые продукты могут быть совершенно безопасными, многие продукты, продаваемые MLM, не проверяются третьей стороной на безопасность и точность. В результате вы можете потратить много денег на неэффективный или некачественный продукт (48).
Кроме того, эти продукты часто содержат смесь трав и других растительных средств, многие из которых не были доказаны безопасными для длительного использования. Эти добавки могут также содержать потенциально опасные уровни витаминов и минералов (48).
Наконец, ингредиенты, используемые в этих продуктах, не всегда имеют высокое качество и могут включать искусственные красители, ароматизаторы и добавки.
В целом, при покупке добавок у компании MLM, все еще важно искать показатели безопасности и качества, включая список ингредиентов, дозировку и сертификацию от сторонних испытаний.
РезюмеМногие многоуровневые маркетинговые компании продают пищевые добавки, которые часто рекламируются для поддержки различных аспектов здоровья. Продукты, производимые этими компаниями, не всегда проверяются сторонними организациями и не гарантируют их безопасность или эффективность.
Безопасность и качество являются наиболее важными факторами, которые следует учитывать при покупке витаминов и добавок.Однако есть и другие аспекты, о которых стоит подумать.
Например, некоторые покрытия и добавленные ингредиенты в добавках могут быть получены из продуктов животного происхождения. В результате, если вы придерживаетесь веганской диеты, вам нужно искать продукты, которые являются сертифицированными веганами.
Аналогичным образом, добавки могут содержать глютен или другие распространенные аллергены, такие как соя или молочные продукты.
Согласно Закону о маркировке пищевых продуктов и защите потребителей, пищевые продукты и пищевые добавки должны четко указывать на наличие любого из восьми основных аллергенов (49).
Люди с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена должны выбрать продукт, который сертифицирован без глютена.
Прочтите это руководство для получения дополнительной информации о том, что искать на этикетках добавок.
Другие аспекты, которые следует учитывать, включают в себя то, как часто вы должны помнить, чтобы принимать его, и какую форму вы предпочитаете, например, жидкость, таблетка, порошок или жевательная резинка.
Наконец, даже если это высококачественный продукт, важно покупать его из авторитетных источников. Большинство добавок следует хранить в прохладном, сухом месте, а некоторые даже нужно хранить в холодильнике.
В результате вы захотите выбрать розничного продавца, которому вы доверяете, чтобы правильно обращаться с продуктами.
РезюмеВам нужно искать добавки, которые соответствуют вашим диетическим ограничениям. Также следует учитывать частоту приема добавки, а также ее форму, например, капсулы или жевательные резинки.
Рекомендуется, чтобы здоровые люди в первую очередь удовлетворяли свои потребности в питании с помощью диеты.
Однако, есть случаи, когда добавки могут быть указаны, такие как дефицит питательных веществ, условия, вызывающие нарушение всасывания, неадекватный доступ к еде и определенные жизненные стадии, такие как беременность.
Поскольку добавки подлежат довольно ограниченному регулированию со стороны FDA, может быть непонятно, какие добавки безопасны и эффективны.
При покупке витаминов и других добавок ищите продукты, которые были проверены сторонними производителями и содержат безопасные уровни витаминов и минералов.
В связи с потенциальным взаимодействием и проблемами безопасности всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или имеете или подозреваете, что у вас есть заболевание.
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает
Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения дефицита. Никакие научные данные не позволяют предположить, что время суток, в которое человек принимает их, снижает или повышает их эффективность. Наиболее важно принимать их последовательно.
Прием некоторых витаминов в определенное время, однако, может снизить риск побочных эффектов.Например, в зависимости от типа витамина, прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, поглощаемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.
В этой статье мы расскажем об идеальных обстоятельствах, в которых можно принимать различные виды витаминов.
Поделиться на PinterestВедение определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.Различные витамины работают по-разному. Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать и могут ли люди есть вместе с ними.
Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает какие-либо конкретные рекомендации по приему витаминов в определенное время.
Более важно, чтобы люди не испытывали перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают его для устранения дефицита.
В целом, лучше избегать добавок и получать достаточное питание от сбалансированной диеты. Однако, когда витаминные добавки необходимы, люди должны иметь возможность легко вписать их в свой график.Сроки приема добавок в основном гибкие.
В следующих разделах обсуждаются различные типы витаминов и когда лучше всего их принимать.
Организм человека не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо употреблять эти витамины из животных, растительных и иногда дополнительных источников.
Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.
Витамин С безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время суток.Это происходит естественным образом в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.
Организм не хранит витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.
Добавки витамина С доступны для покупки онлайн.
Когда принимать витамины группы В
Люди обычно принимают витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.
Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых имеет отдельную функцию для организма.Типы витаминов группы В:
Обычно безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации ежедневного количества каждого витамина В.
Витаминные комплексные добавкиB доступны для покупки онлайн.
Благодаря своим способностям повышать энергию, лучшее время дня, чтобы принимать витамин B, это после пробуждения. Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 может потенциально мешать сну и вызывать яркие сны.Чтобы избежать этого неблагоприятного воздействия, люди могут захотеть принять их ранее в тот же день.
Несмотря на то, что витаминные добавки В безопасны для потребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.
Здесь вы узнаете больше о витаминах группы В.
Жирорастворимые витамины необходимы в небольших дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.
Приготовление пищи не избавляет от его жирорастворимых витаминов.Обычно человек получает из рациона все жирорастворимые витамины, которые ему необходимы, и не нуждается в их дополнении.
Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают:
Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине людям, которые нуждаются в добавлении жирорастворимых витаминов, следует принимать их вместе с едой для улучшения усвоения.
Тем не менее, большинство людей, которые едят сбалансированный набор питательных веществ, получат достаточное количество жирорастворимых витаминов при регулярном питании.
Целевая группа по профилактическим услугам США предлагает, чтобы женщины, которые рассматривают возможность забеременеть, взяли 0.Ежедневно до зачатия от 4 до 0,8 миллиграмм (мг) фолиевой кислоты.
Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека предлагает женщинам ежедневно принимать витамины для беременных, особенно фолиевую кислоту.
Пренатальные витамины, которые сочетают фолиевую кислоту с другими питательными веществами, такими как железо или кальций, также доступны.
Соображения
Принятие некоторых дородовых витаминов натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту, согласно обзору 2019 года.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством пищи.
Несмотря на то, что в обзоре сообщается, что это происходит не часто, прием пренатальных добавок с пищей может снизить риск возникновения тошноты.
Существует большое количество доступных пренатальных витаминов, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый может содержать различные количества питательных веществ и ингредиентов, а Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует добавки.
Прежде чем начать принимать витамины для беременных, женщина должна поговорить со своим врачом для предложений и рекомендаций. Можно потреблять слишком много витаминов, и это может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.
Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы витаминов для беременных.
Пренатальные добавки доступны для покупки онлайн.
Подробнее о витаминах для беременных здесь.
Организм человека нуждается в витаминах и минералах для функционирования.Как и с витаминами, минералы доступны без рецепта в качестве добавок. Есть много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.
Некоторые примеры минералов включают в себя:
Люди должны всегда соблюдать осторожность, прежде чем принимать минеральные добавки. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок проводились на основе наблюдений, а лабораторные исследования были неубедительными.
Также можно взять слишком много минерала, который может иметь вредные последствия.
Люди должны ежедневно принимать минералы с едой. Прием минеральных добавок без пищи может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка.
Все больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые регулярно их принимают. Например, проспективное исследование 2019 года не выявило связи между приемом биологически активных добавок и снижением общего риска смертности.
Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия, если человек комбинирует их с рецептурными или безрецептурными (OTC) лекарствами.
Существуют некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.
Женщинам следует проявлять особую осторожность при выборе добавок во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.
Однако, в форме бета-каротина, исследования не обнаружили никакой связи между потреблением добавок и побочными эффектами. Фолиевая кислота, в частности, может помочь развитию плода и предотвратить расщепление позвоночника.
Эксперты предполагают, что лучший способ получить витамины — это совсем не употреблять добавки.
Они рекомендуют людям есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в том числе:
Питательная, хорошо сбалансированная диета является ключом к хорошему здоровью, а не курсом витаминных добавок.
Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.
Кроме того, мало исследований, которые поддерживают витаминные добавки для профилактики сердечных заболеваний, согласно обзору исследований 2016 года.
Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают рецептурные или безрецептурные препараты, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.
Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.
Люди должны соблюдать осторожность при рассмотрении использования витаминов и минеральных добавок.
Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими выгодами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.
Некоторые витамины могут также неблагоприятно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.
Имеются ограниченные данные независимых исследователей, позволяющих предположить, что витаминные добавки оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья.
Время дня, в которое человек принимает добавки, будет редко иметь значение, за исключением уменьшения риска некоторых редких побочных эффектов определенных витаминов группы В.
Если людям действительно необходимо принимать витамины при дефиците или поддерживать здоровье во время беременности, им может потребоваться принимать добавки вместе с едой для лучшего усвоения.
Прежде чем начать принимать витаминную добавку, человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это будет безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества из известных торговых точек, особенно тех, которые специализируются на цельных продуктах.
Q:
Существуют ли добавки, которые вступают в силу в одночасье?
A:
Всегда лучше получить баланс витаминов и минералов из рациона, но когда есть риск или реальный дефицит, витамин или минеральные добавки могут быть необходимы.
Если врач порекомендовал принять добавку, лучшее время для ее приема — как только человек не забудет ее принять.
Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.«Я стараюсь получать все свои питательные вещества из своей кухни, а не из аптечки, но, как реалист, я знаю, что удовлетворение потребностей в питании все время невозможно », — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель Better Than Dieting. Кроме того, могут быть другие жизненные факторы, которые делают необходимым добавление — беременность, менопауза или даже хронические заболевания.
Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь.Даже полноценная диета может не дать вам необходимые питательные вещества, когда они вам нужны. Вот тут-то и появляются поливитамины.
Для начала ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или не получаете регулярных физических упражнений. Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ организмом, объясняет диетолог Доун Лерман, MA, CHHC, LCAT, AADP.
Но с таким количеством комбинаций витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке мультивитаминов? К счастью, вам не требуется ученая степень по питанию, чтобы понять, какой мульти стоит попробовать с утренним OJ.Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должен иметь ваш поливитамин, независимо от того, какую марку вы выберете.
1. Витамин D
Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаточное количество этого витамина может увеличить:
- вероятность того, что вы заболеете
- ваши шансы на боль в костях и спине
- потеря костной массы и волос
Хотя технически вы должны быть в состоянии ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет на 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают.Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D. Этот витамин также трудно найти в еде, поэтому Тауб-Дикс говорит, что нужно искать этот ингредиент в вашем мульти.
Продукты с витамином D
- жирная рыба
- яичные желтки
- обогащенные продукты, такие как молоко, сок и злаки
Pro-tip: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет люди в возрасте 19-70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день.Пожилые люди должны получить 800 МЕ.
2. Магний
Магний является важным питательным веществом, поэтому мы должны получать его из пищи или пищевых добавок. Лерман отмечает, что магний известен тем, что он важен для здоровья костей и выработки энергии. Тем не менее, магний может иметь больше преимуществ, чем это. Она добавляет, что этот минерал также может:
- успокоить нашу нервную систему и снизить стресс после 90 дней.
- облегчить проблемы со сном, как это было предложено в более раннем исследовании на мышах
- , регулировать мышечную и нервную функцию ,
- , сбалансировать уровень сахара в крови, ,
- . сделать белок, кости и даже ДНК
Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, соевых бобов, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить на добавки для растворов.
Pro-tip: Лерман предлагает поиск добавки с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.
3. Кальций
Более 40 процентов U.С. население не получает достаточного количества кальция из своего рациона. Это означает, что эти люди не получают минерал, который им нужен для крепких костей и зубов. В частности, женщины начинают терять плотность костей раньше, и получение достаточного количества кальция с самого начала — лучшая пищевая защита от этой потери.
Продукты с кальцием
- обогащенных злаков
- молоко, сыр и йогурт
- соленая рыба
- брокколи и капуста
- орехи и ореховые масла
- бобы и чечевица
Если ваша диета богата этими продуктами, вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.
Pro-tip: Рекомендованное количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и, хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции от поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы их было немного, объясняет Лерман , Джонатан Вальдес, RDN, представитель Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии и владелец Genki Nutrition, рекомендует получать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей, имеющих проблемы с абсорбцией.
4. Цинк
«Цинк имеет тенденцию к снижению у пожилых людей и тех, кто испытывает сильный стресс», — говорит Лерман. Который, (привет!) В основном все. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белки и жиры для получения энергии. Это также помогает в заживлении ран.
Продукты с цинком
- устрицы
- говядина на травах
- тыквенных семечек
- шпинат
- мясных изделий
- тахини
- сардины
- коричневый рис
- зародышей пшеницы
- темпе
Средняя американская диета не богата продуктами, которые предлагают цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует, чтобы ваши ежедневные добавки выделяли этот ингредиент.
Pro-tip: Лерман предлагает найти поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому количество поливитаминов зависит от вашей диеты.
5. Железо
«Железо должно быть в вашем поливитамине, но не всем нужно одинаковое количество железа», — советует Лерман. Вот некоторые из преимуществ железа:
- повышенная энергия
- улучшенная функция мозга
- здоровых красных кровяных клеток
Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но в определенных обстоятельствах, таких как менструальный цикл, наступление половой зрелости, а беременность может увеличить количество железа, которое вам нужно.Это потому, что железо необходимо во времена быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы могут также захотеть убедиться, что их поливитамины содержат железо, особенно если они не дополняют мясо другими продуктами, богатыми железом.
Pro-tip: «Ищите мульти с около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», — предлагает Вальдес. Более того, и Вальдес говорит, что вы можете чувствовать тошноту.
6. Фолат
Фолат (или фолиевая кислота) наиболее известен тем, что помогает развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент также важен.
Продукты с фолатом
- темно-лиственные зеленые
- авокадо
- бобы
- цитрусовые
Pro-tip: Вы должны стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, ищите метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », — предлагает Исабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолат с пищей, 85 процентов его всасывается, но при приеме натощак вы поглощаете 100 процентов его.
7. Витамин B-12
Комплекс витаминов B подобен фабрике, состоящей из восьми прилежных рабочих, которые объединяются для создания и поддержания энергии нашего организма путем расщепления потребляемых нами микроэлементов (жиров, белков, углеводов). ,
Но у каждого есть и особая роль. Лерман говорит, что именно витамин B-12 работает для поддержания здоровья нервов и клеток крови и помогает сделать ДНК, генетический материал во всех клетках.Вегетарианцы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство источников пищи на животной основе — мясо, птица, рыба и яйца.
Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 составляет менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1-2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого дополнительного B-12, когда вы мочитесь. B-12 также имеет много форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.
Мультивитамины, которые подходят для краткости:
Не полагайтесь на свой мультивитамин
«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда речь идет о витаминах и минералах, сначала получите их из пищи», — напоминает нам Тауб-Дикс , Наши тела предназначены для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, пока мы едим разнообразную и сбалансированную пищу.
Потому что в конце дня добавки должны рассматриваться как бонусы, а не заменители пищи.И все эксперты, с которыми мы разговаривали, согласны: двухэтажный автобус с утренним мульти просто не подойдет.
Габриэль Кассель — , играющая в регби, грязная, смешанная с белком, готовящаяся для еды, CrossFitting, Нью-йоркский велнес-писатель. Она стала утренним человеком, попробовала испытание Whole30 и ела, пила, чистила щеткой, чистила и купала углем — все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги самопомощи, жим лежа на скамейке или практикуя гигиену.Следуйте за ней на Instagram .
.