Какие витамины нужно пить до беременности: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Рекомендации ВОЗ по питанию для беременных: от БАДов лучше отказаться

Сбалансированное питание до и во время беременности способно обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами. Потребности в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов, как правило, нет (кроме выкачки из вас денег, разумеется). Исключение составляют фолиевая кислота, которая снижает риск развития у плода патологий нервной трубки. Начинать принимать ее нужно за 2-3 месяца до зачатия, а заканчивать после 12 недели беременности.

Частично фолиевую кислоту можно получить из пищи: орехов, печенки, темно-зеленых листовых овощей, цитрусовых, салатов. Но для беременных этого количества недостаточно, поэтому необходимы дополнительные препараты.

Не менее важно поддерживать достаточный уровень витамина D.  Его организм человека производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета из содержащегося в коже холестерина или получает с пищей – жирной рыбой и яйцами. Витамин D необходим для формирования костей и зубов будущего малыша, он участвует в правильном обмене кальция, работе иммунной и нервной систем.

Исследования подтверждают, что прием витамина D во время беременности снижает риск преждевременных родов, скачков давления и рождения ребенка с недостатком веса. Однако, нуждаются в нем не все женщины, а лишь те, у кого данный микроэлемент в дефиците. Большинству достаточно следить за питанием, ежедневно гулять и быть физически активными. Солнечный свет синтезирует нужное количество витамина D.

Дополнительный прием препаратов железа и цинка тоже может принести больше вреда, чем пользы. Беременным важно получать эти вещества, но при нормальном рационе их достаточно поступает в организм с пищей.  Кроме того, переизбыток железа часто доставляет женщине дискомфорт, провоцируя запоры.

Регулярный прием добавок железа и витамина D ВОЗ рекомендует жителям стран с системным плохим питанием и тех, где высок риск развития паразитарных заболеваний.

99% необходимых витаминов и минералов организм женщины во время беременности получает из обычной еды.
я беременности женский организм получает из обычной еды.

Дополнительный прием витамина А может и вовсе оказаться опасным. Чтобы  получать его достаточно, не нанося вред организму, нужно употреблять в пищу оранжевые, красные овощи (тыква, морковь и т.д.) и фрукты вместе с жирами. Например, в салатах или супах с заправкой из растительных масел, в виде фреша с добавлением сливок. Только в таком сочетании необходимое количество витамина А усваивается, а избыток выводится из организма.

Что касается других БАДов , нет научно подтвержденных доказательств их пользы для здоровья мамы и будущего малыша.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов обоснован в случаях

Ангиовит. Применение препарата Ангиовит при патологии беременности

Важную роль в патогенезе осложнений беременности играют нарушения системы гемостаза, обусловленные предрасположенностью к тромбозу (тромбофилии) вследствие генетических или приобретенных дефектов в антикоагулянтной и фибринолитической системе крови, а также самом процессе коагуляции. Центральное место в развитии тромбофилии при акушерской патологии занимают повреждения стенки сосудов с последующим развитием дисфункции эндотелия. Многие маркеры эндотелиальной дисфункции принимают участие в формировании тромбогенного потенциала и тромборезистентности сосудов.

Развитие тромбофилии во многом зависит от нарушения баланса между про- и антикоагулянтными факторами. Перевес прокоагулянтных факторов приводит к повышенному тромбообразованию, адгезии и агрегации тромбоцитов. К группе риска по развитию трoмбоэмболических нарушений относят женщин с генетическими формами тромбофилий, пациенток, у которых течение беременности осложнилось вследствие развития гестоза, артериальной гипертензии, гнойно-септических и инфекционных заболеваний, сахарного диабета и т. д. [1].
Одним из важных факторов, приводящих к дисфункции эндотелия сосудов и стимуляции тромбообразования, является гипергомоцистеинемия, что обусловливает ее негативное влияние на течение беременности. Свободное проникновение гомоцистеиновой кислоты и гомоцистеина через фетоплацентарный барьер может приводить к развитию вторичных аутоиммунных реакций и вызывать различные осложнения беременности, приводящие к таким тяжелым последствиям для плода, как анэнцефалия, незаращение спинномозгового канала и т. д. Показано, что гипергомоцистеинемия оказывает неблагоприятное влияние на течение гестоза [2, 3]. На ранних сроках беременности гипергомоцистеинемия, способствуя развитию нарушений фетоплацентарного кровообращения, может быть одной из ведущих причин, приводящих к невынашиванию беременности.
Целью нашего исследования было определение содержания гомоцистеина в плазме крови при привычном невынашивании беременности и возможности коррекции гипергомоцистеинемии с помощью препарата «Ангиовит» (фармацевтическая компания «Алтайвитамины»), который хорошо себя зарекомендовал при лечении гипергомоцистеинемии, наблюдаемой при инфаркте миокарда, ишемическом инсульте мозга и диабетической ангиопатии [4] и нашел широкое применение в практике.
В качестве группы сравнения были обследованы беременные с проявлениями позднего гестоза. Наряду с определением гомоцистеина в крови, исследовали некоторые другие маркеры нарушения гемостаза при патологической беременности (D-димеры, протеин С, антитромбин III и фактор Виллебранда).

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Количественный анализ гомоцистеина проводили в образцах плазмы (с ЭДТА) методом высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) с флюорометрическим детектированием (Shimadzu RF-535). Хроматографическое разделение гомоцистеина осуществляли на колонке Reprosil 80 ODS-2 (100Ч4 мм, 3 мкм, Dr Maish GMBH, Германия). Детектирование проводили при 385 нм (возбуждение) и 515 нм (испускание) [5]. Активность антитромбина и протеина С определяли на автоматическом коагулометре ACL-200 (США) с использованием реагентов фирмы «Instrumentation Laboratory» (ACL-200 Operator’s Manual). Активность фактора Виллебранда определяли по скорости агрегации стандартной взвеси тромбоцитов человека под действием ристомицина в присутствии плазмы обследуемого пациента. Измерения проводили на агрегометре АР-2110 («Solar», Беларусь). Для построения стандартной кривой использовали бестромбоцитарную объединенную донорскую плазму [6].

Для определения D-димеров, являющихся специфическими продуктами деградации в процессе фибринолиза, использовали латексный агглютинационный тест (наборы фирмы «Roche»). Принцип метода основан на том, что в присутствии продуктов деградации фибрина (D-димеров) происходит агглютинация частиц латекса, покрытых моноклональными антителами к ним. Концентрация D-димеров выражается в мкг/мл эквивалента фибриногена, нормальное значение для плазмы — менее 0,5 мкг/мл. Диапазон 0,5–3,0 свидетельствует о преимущественно низких значениях концентрации D-димеров, тогда как уровень 0,5–3,0 указывает на обратную картину, т. е. характеризует наличие преимущественно высоких концентраций D-димеров [7].

Ангиовит назначали по 1 таблетке 2 раза в день в течение трех недель, независимо от приема пищи, всем пациенткам с невынашиванием беременности и гестозом, уровень гомоцистеина у которых превышал физиологические нормы для беременных: 6 мкмоль/л в I триместре, 4 мкмоль/л — во II триместре и 3 мкмоль/л в III триместре. Пациенткам, у которых уровень гомоцистеина в плазме крови превышал 10 мкмоль/л, препарат назначали по 2 таблетки 2 раза в день до снижения уровня гомоцистеина до физиологических значений, соответствующих срокам беременности.

После окончания курса приема Ангиовита проведено контрольное обследование всех пациенток, включавшее, помимо клинического наблюдения, проводившегося на протяжении всего периода лечения, определение в крови гомоцистеина и некоторых других маркеров эндотелиальной дисфункции: D-димеров, протеина С, антитромбина III и фактора Виллебранда.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Клинические наблюдения

В рамках исследования влияния препарата Ангиовит на некоторые показатели системы гемостаза были обследованы 92 беременных, из них 32 женщины с признаками угрозы прерывания беременности, 30 женщин с проявлениями позднего гестоза и 30 беременных без клинической картины гестоза и угрозы прерывания беременности.

Средний возраст больных в группе с угрозой прерывания беременности составил 27,8 года, у 41% беременность была первой, у 59% — повторной. Признаки угрожающего выкидыша в I триместре отмечались у 44% обследованных, во II триместре — у 19%; клиническая картина угрожающих преждевременных родов в III триместре наблюдалась у 38% женщин.

Среди пациенток с гестозом средний возраст составил 29,3%; первая беременность была у 40%, а повторная — у 60% больных. У 18 беременных (60%) отмечались проявления позднего гестоза легкой степени, у 8 (27%) — средней степени, и у 4 женщин (13%) наблюдалась картина тяжелого гестоза. У 24 пациенток (80%) клиническая картина гестоза развилась в III триместре беременности и лишь у 6 женщин — в конце II триместра.

При контрольном обследовании беременных, принимавших Ангиовит, в группе с угрозой прерывания беременность прогрессировала у 31 пациентки (97%), и лишь у одной женщины наблюдалась неразвивающаяся беременность на сроке 12 недель. Клинические проявления угрозы прерывания полностью исчезли у 24 женщин (75%), у 8 беременных (25%) проявления угрозы прерывания значительно уменьшились.

В группе с гестозом при контрольном обследовании беременность прогрессировала у всех женщин. При этом у 16 пациенток (53%) отмечалось уменьшение клинических проявлений позднего гестоза, у 14 беременных (47%) тяжесть гестоза оставалась на прежнем уровне, однако не отмечалось нарастания степени тяжести клинической картины.

Лабораторные исследования

Полученные результаты показали, что наиболее информативным тестом, характеризующим нарушение эндотелиальной функции при исследуемой акушерской патологии (привычное невынашивание, гестоз), является определение гомоцистеина (табл. 1). Особенно наглядные данные были получены нами в отношении невынашивания беременности, при котором уровень гомоцистеина в крови пациенток был выше на 50% по сравнению с контролем, а после курсового приема Ангиовита (по 1 таблетке 2 раза в день в течение 3 недель) не только достигал контрольного уровня, но был почти в 2 раза ниже. При гестозе уровень гомоцистеина не претерпевал столь значительных изменений, как при привычном невынашивании, но и в этом случае после курсового приема Ангиовита отмечалось некоторое снижение уровня гомоцистеина в крови (табл. 1).

Таблица 1
Таблица 1. Содержание гомоцистеина (мкмоль/л) в плазме крови при беременности Примечание: р1 — по сравнению с контролем; р2 — по сравнению с показателями до приема Ангиовита

Наряду с гомоцистеином, нами были выявлены отчетливые изменения в содержании D-димеров, являющихся продуктами деградации фибрина, уровень которых возрастает в результате активации фибринолиза (табл. 2).   Таблица 2.
Содержание D-димеров в плазме крови при беременности (%) Примечание: менее 0,5 мкг/мл — норма; 0,5–3,0 мкг/мл — незначительное повышение показателя; 0,5–3,0 мкг/мл — повышенный уровень D-димера

Как видно из данных, представленных в табл. 2, уровень D-димеров при исследуемой нами патологии либо значительно снижен по сравнению с нормой (невынашивание), либо они отсутствуют (гестоз). После курсового применения Ангиовита содержание D-димеров резко возрастает.

Известно, что к числу факторов, приводящих к повышению тромбогенного потенциала эндотелия с его последующим повреждением, относится фактор Виллебранда. Согласно полученным нами данным (табл. 3), при привычном невынашивании и гестозе отмечается тенденция к повышению его содержания (р > 0,05), а после лечения Ангиовитом оно нормализуется.

Таблица №3
Таблица 3. Активность фактора Виллебранда в плазме крови при беременности (%) Примечание: р1 — по сравнению с контролем; р 2— по сравнению с показателями до приема Ангиовита

Другие исследованные нами показатели функционального состояния эндотелия (протеин С и антитромбин III) не претерпевали ощутимых изменений при исследуемой патологии беременности и в процессе лечения Ангиовитом.

Полученные результаты свидетельствуют о диагностическом значении определения таких маркеров нарушения эндотелиальной функции, как гомоцистеин и D-димеры, при акушерской патологии и благоприятном действии препарата Ангиовит в качестве терапевтического средства, способствующего коррекции этих показателей при осложнениях беременности — привычном невынашивании и гестозе.

У женщин репродуктивного возраста в норме содержание гомоцистеина в плазме крови несколько ниже, чем у мужчин, и составляет 8–9 мкмоль/л [8]. При беременности содержание гомоцистеина снижается более чем на 50%, особенно низкие величины отмечаются во II и III триместрах (4–3 мкмоль/л). Это связано с возрастанием скорости его метаболизма, повышением клубочковой фильтрации и метаболизмом фетального гомоцистеина.

Полученные нами данные указывают на значительное увеличение содержания гомоцистеина в плазме крови женщин с привычным невынашиванием, что находит подтверждение в ряде работ других авторов [9–11]. Особое значение в обнаруженном нами повышении уровня гомоцистеина при невынашивании беременности имеет дефицит витаминов, прежде всего фолиевой кислоты и витаминов группы В (В6 и В12). Вряд ли повышение содержания гомоцистеина может быть обусловлено врожденными дефектами ферментов метаболизма гомоцистеина (цистатионин-бета-синтетезы и метилентетрагидрофолатредуктазы), что приводит к стойкой и более значительной гиперцистеинемии (содержание гомоцистеина в крови может составлять от 15 до 100 мкмоль/л) и сопровождается тяжелыми клиническими проявлениями. Установлено, что столь значительная гипергомоцистеинемия приводит к появлению вторичных аутоиммунных реакций и может быть одним из важных факторов патогенеза тяжелейших пороков развития плода, таких как анэнцефалия, незаращение спинномозгового канала и т. д. [3].

В проведенном нами исследовании эффективным средством предупреждения развития умеренной гипергомоцистеинемии оказался препарат Ангиовит, что по всей вероятности было обусловлено сбалансированным соотношением в его составе указанных витаминов (0,005 г фолиевой кислоты, 0,004 г витамина В6 и 0,000006 г витамина В12). Следует отметить, что применение Ангиовита приводило к снижению относительно невысокого (по сравнению с женщинами с невынашиванием беременности) уровня содержания гомоцистеина в крови беременных с гестозом.

Кроме того, терапевтический эффект Ангиовита сопровождался снижением тромбогенного потенциала сосудистой стенки и риска последующего развития дисфункции эндотелия, о чем можно судить на основании снижения образования D-димеров и активности фактора Виллебранда в крови пациенток с привычным невынашиванием беременности и гестозом. Это проявлялось в заметном улучшении общей клинической картины: снижении выраженности клинических проявлений угрозы невынашивания и гестоза у большинства обследуемых. Практически у всех женщин исследуемой группы, принимавших Ангиовит, беременность прогрессировала, а у 75% беременных с привычным невынашиванием полностью исчезли клинические проявления угрозы прерывания беременности.

Хорошая переносимость и выраженная эффективность Ангиовита позволяют рекомендовать его в качестве эффективного средства для лечения привычного невынашивания беременности и гестоза. Для оценки эффективности применения Ангиовита с целью профилактики патологии беременности следует продолжить исследование его действия на разных сроках гестации (в I, II и III триместре).

ВЫВОДЫ

1. Показана эффективность Ангиовита при лечении привычного невынашивания беременности и гестоза.

2. Прием Ангиовита при угрозе невынашивания беременности приводит к улучшению клинической картины, прогрессированию беременности и в большинстве случаев (75% пациенток) — к полному исчезновению признаков угрозы преждевременных родов.

3. Отмечены хорошая переносимость Ангиовита, отсутствие побочных эффектов и возможность его использования в акушерской практике.

4. Ангиовит является перспективным препаратом, способствующим снижению риска гипергомоцистеинемии и развития тромболитических состояний при акушерской патологии.

Нужно ли принимать витамины во время беременности?

Вопрос, стоит ли пить витамины во время беременности, до сих пор остается одной из причин бурных дискуссий. Причем не столько среди врачей, сколько среди посетительниц различных форумов для будущих мам в Интернете. Ответ на этот вопрос от «коллективного разума» обычно полутонов не имеет – либо «да», либо «нет». Аргументы в споре обычно малонаучны, зато эмоциональны.

Противники «химии» (чаще всего именно так называют синтетические витамины), ссылаются на опыт бабушек, «которые ничего такого не пили, рожали в поле, и все проходило без проблем». Приверженцы образа жизни «по науке» утверждают, что в овощах и фруктах на прилавках наших магазинов витаминов вообще нет, поэтому именно прием поливитаминных препаратов позволит решить проблему их дефицита у малыша и мамы.

А что же говорят акушеры-гинекологи и специалисты по питанию? Прежде всего, давайте сразу отметим, что специалисты рекомендуют только специальные комплексы витаминов и минералов для тех, кто планирует беременность или уже вынашивает ребенка. Некоторые врачи советуют отдельные витамины и микроэлементы для приема в таких случаях.

Но обратите внимание, никто из специалистов не говорит о приеме «просто витаминов». Здесь важны и сам набор полезных микронутриентов, и их дозировка в различные триместры беременности. Ведь формирование систем и органов у эмбриона, а затем и у плода, происходит строго по определенной схеме и в определенные временные промежутки. Когда-то потребуется больше фолиевой кислоты, а когда-то – йода и кальция. Современные витаминно-минеральные комплексы разработаны с учетом потребностей беременной и плода в конкретных веществах на каждом этапе.

Обязательно ли принимать витамины во время беременности?

Еще один часто задаваемый вопрос: «Зачем пить фолиевую кислоту до беременности?» Есть категория женщин, которым без приема определенных витаминов невозможно не только выносить здорового младенца, но и даже зачать его. Это относится прежде всего к женщинам, у которых есть генная мутация, препятствующая полноценному усвоению фолиевой кислоты (витамин В9) и фолатов. А без «фольки», как часто ее называют в Интернете, шансы эмбриона на закрепление в стенке матки резко снижаются. Если биодоступность фолатов низкая, то этот дефицит может привести к тяжелейшей патологии нервной и сосудисто-сердечной системы плода. Исход такой беременности: или прерывание на ранних сроках, или появление больного ребенка. Уверены ли вы в том, что данная мутация у вас отсутствует? Делали ли специальное генетическое исследование? Думается, что большинство женщин ответит отрицательно. А ведь прием витамина В9 на ранних сроках практически полностью исключает такие фатальные осложнения.

Никто из врачей не утверждает, что синтетические витамины – альтернатива правильному, сбалансированному рациону будущей мамы. Витамины «из баночки» – это необходимое дополнение к витаминам «с грядки». И отлично, если женщина придерживается рекомендаций по здоровому питанию.

Правда, далеко не всем это удается. И речь идет вовсе не об ограниченных материальных возможностях, не позволяющих покупать морскую рыбу и морепродукты, фрукты, овощи и ягоды. Очень многие женщины все это имеют в холодильнике, но только есть они это не могут.

У некоторых при беременности появляется резкое изменение вкусовых привычек и пристрастий. Помните чудесный рассказ О’Генри про то, как молодой муж разыскивает посреди ночи персик для любимой жены? А когда приносит его, то ей уже хочется… апельсин? Пить ли витамины при беременности в таком случае? Конечно, пить, ведь при таком «меню» трудно сохранить баланс в поступлении незаменимых питательных веществ.

Кстати, необходимо сказать и о правомерности замечаний о снижении количества витаминов и иных полезных веществ в современных продуктах. Это во многом действительно так. Современные агротехнологии позволяют нам и среди зимы вкушать клубнику, но много ли от нее пользы? Понятно, что и в процессе выращивания, и в процессе транспортировки она неоднократно подвергалась обработке для сохранения ее привлекательности в глазах покупателя. В нашей стране зима весьма продолжительна, и все зеленые овощи у нас привозят издалека, а ведь именно в них и находится «фолька». Очевидно, что по приезду шпината из дальнего зарубежья ее там остается немного. Выводы делайте сами – нужно ли пить витамины при беременности?

А помните ли вы, что наша родина относится к числу йоддефицитных территорий? Т.е. йода в каждой из нас маловато и в небеременном состоянии, а при наступлении беременности йод будет расходоваться и на работу щитовидной железы плода, и на созревание полноценной нервной системы и закладку основ интеллекта. Неужели вы откажетесь от дополнительного приема йода?

Во многих случаях беременность протекает с симптомами раннего токсикоза – тошнотой и рвотой. И если даже беременная женщина не может проглотить и кусочка, то ребеночку внутри этого не объяснишь. Он все равно удовлетворит свои потребности в белке, кальции, витаминах группы В, даже если для этого потребуется истощить организм матери. Вот так и рождаются поговорки, что, мол, «ребеночек всю красоту у мамы забирает». Конечно, ведь и зубы начинают крошиться, и волосы тускнеют и выпадают, малокровие развивается. Очевидно, что здесь витамины нужны не только для малыша, но и для того, чтобы мама благополучно смогла доносить беременность и родить без осложнений. Да и просто хорошо выглядеть и во время беременности хочется тоже.

Не стоит руководствоваться советами подруг и доброжелателей из очереди в женской консультации для разрешения сомнения, нужно ли пить витамины во время беременности, и на каком комплексе витаминов остановить свой выбор. Ведь каждый случай индивидуален. Помочь в этом может наблюдающий вас врач, который в курсе и ваших хронических заболеваний, и историй предыдущих беременностей.

лучших дородовых добавок и витаминов 2021 года — Блог

Все мы слышали, что ежедневный прием витаминов для беременных отпугнет детского врача. Однако не каждая молодая мама знает, что пренатальный прием витаминов должен начинаться задолго до зачатия ребенка и продолжаться еще долго после того, как ребенку исполнится один год.

Один из самых простых способов обеспечить здоровую беременность — это начать ежедневно принимать пренатальные витамины. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой витамины для беременных могут помочь обеспечить вам и вашему ребенку необходимые питательные вещества на каждом этапе беременности.

К сожалению, многие витамины для беременных включают соединения, которые могут раздражать и без того слабый животик или не подходят для определенного образа жизни, например, для веганов, вегетарианцев или без глютена. В результате мы выбрали несколько брендов здоровых и травяных пищевых добавок для беременных, чтобы обеспечить комфорт как вашему разуму, так и желудку, а также доставить ключевые питательные вещества, необходимые для роста ребенка и благополучия матери.

Итак, ниже приведены некоторые из лучших витаминов для беременных в соответствии с проверкой третьей стороной, составом компонентов и формой таблеток. Как всегда, поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас.

5 лучших витаминов для беременных в 2021 году:

1. MegaFood (Baby & Me 2) — Лучший в целом и выбор редакции
2. One A Day (Prenatal 1) — Самый продвинутый поливитаминный
3. Pink Stork (Жидкий витамин для беременных) — Лучшие жидкие витамины для беременных
4. Nature Made (мультивитамины для беременных) — Лучшие витамины с DHA
5. Best Nest Wellness (Mama Bird) — Лучший органический продукт

Лучшие витамины для беременных 2021

№1.MegaFood (Baby & Me 2) — лучший в целом и выбор редакции

Обзор бренда

Добавки MegaFood дорогие, но для этого есть причина. Эта компания получила знак независимой сертификации от NSF International, третьей стороны, которая обеспечивает соответствие пищевых добавок требованиям качества мирового класса.

MegaFood предлагает широкий выбор поливитаминов по разным причинам, и все они производятся из чистых экстрактов органических продуктов и питательных веществ.MegaFood покрывает все ваши потребности в витаминах.

Одна из основных причин, по которой эти поливитамины заняли первое место в нашем списке, заключается в том, что MegaFood является символом честности в отрасли, пронизанной обманом. Он веганский, не содержит глютена и ГМО, не содержит гербицидов и пестицидов.

Продукты

MegaFood содержат витамины и минералы из цельных продуктов, поставляемых с уважаемых и высококачественных ферм. Все производители, с которыми они работают, стремятся создавать доступные здоровые продукты.

Он изготовлен из настоящих ингредиентов, таких как натуральные морковь и апельсины, брокколи и коричневый рис, которые в сочетании с необходимыми питательными веществами обеспечивают постоянную питательную ценность. В его состав входят холин и фолат, которые полезны для развития и роста эмбрионального мозга. Йод и витамины группы В также помогают в метаболизме жиров, углеводов и белков.

Поскольку Baby & Me 2 создан из цельных продуктов, он значительно меньше вызывает тошноту, чем добавки, приготовленные с отдельными витаминами.Это особенно полезно для беременных мам, страдающих утренним недомоганием.

Характеристики

MegaFood прилагает все усилия, чтобы использовать в своих поливитаминах только органически выращенные продукты питания, которые не содержат ГМО и являются веганскими. MegaFood содержит все необходимые витамины, такие как A, B, C, E и K.

Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, отмеченный наградами педиатр и эксперт по женскому здоровью, создал этот продукт, чтобы удовлетворить уникальные потребности женщин на этапах оплодотворения и беременности.

Плюсы

• Органические ингредиенты
• Без ГМО и пестицидов
• Для веганов
• Проверено сторонней лабораторией
• Содержит различные витамины

Минусы

• Может быть дороговато

Качество обслуживания клиентов

MegaFood пользуется популярностью у покупателей, так как содержит незаменимые витамины как для мужчин, так и для женщин.Он богат витаминами, которые полезны для вашего здоровья, и бренд настоятельно рекомендует его как одну из лучших добавок для беременных. Не было сообщений о дискомфорте в желудке или другой неблагоприятной реакции после употребления жевательных добавок MegaFood, и пользователи описывают его как витамин с самым деликатным вкусом, который они когда-либо пробовали.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт MegaFood для лучших предложений

№2. One A Day (Prenatal 1) — Самый продвинутый поливитамин

Обзор бренда

One A Day — это наиболее известное название витаминных добавок на рынке, и это хороший вариант.Это не изящно, но выполняет свою работу по разумной цене. Лучше всего то, что он был проверен независимой лабораторией, чтобы гарантировать, что он включает в себя именно то, что обещает.

Его дородовая добавка состоит из одной таблетки холина и одного мягкого геля. Это комплексный поливитамин, специально разработанный с такими необходимыми элементами, как фолиевая кислота, DHA и железо, для женщин до, во время и после беременности, чтобы обеспечить помощь в питании. Он также не содержит подсластителей, ароматизаторов, пшеницы или молочных продуктов.

Витамины и минералы используются для дополнения элементов, не получаемых с пищей. Они часто используются для устранения дисбаланса витаминов и минералов, вызванного болезнью, беременностью, неправильным питанием, проблемами пищеварения, некоторыми лекарствами и другими заболеваниями.

Формула Women’s Prenatal 1 от One A Day содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины A, C, E, тиамин, ниацин, B6, B12, железо, кальций, цинк, магний и другие минералы. Дополнительные кальций и магний в этом поливитамине повышают прочность костей, оказывая дополнительную помощь женщинам в период менопаузы.

Характеристики

• Здоровье мышц и уровни энергии

Витамины группы B выполняют критически важные функции по контролю метаболизма и уровня энергии. Национальный институт здоровья сообщает, что B12 необходим, поскольку он необходим для среднего производства клеток крови. Анемия вызвана дефицитом B12, который, помимо других симптомов, вызывает усталость, тошноту, снижение аппетита и раздражительность.

Достаточно витамина D содержится в жирной рыбе, такой как тунец и лосось, яйца, сыр, обогащенное молоко и йогурт.Цельнозерновые, нежирное мясо, молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи богаты витамином B и магнием. Кроме того, фрукты и овощи богаты калием, а молочные продукты, листовые зеленые овощи и рыба — кальцием.

Плюсы

• Содержит множество витаминов и минералов
• Для веганов
• Без глютена
• Проверено сторонней лабораторией

Минусы

• Может временно вызвать расстройство желудка

Качество обслуживания клиентов

Эти витамины — фантастическая альтернатива для любой женщины, которая хочет получать достаточное количество витаминов для своего тела, но не хочет переусердствовать.Он помог многим женщинам, снабдив их необходимым количеством витаминов и минералов. Некоторые пользователи жалуются на дискомфорт в желудке, в то время как другим лучше всего подходит One A Day.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт One A Day for the Best Deals

№3. Pink Stork (Жидкий витамин для беременных) — Лучшие жидкие витамины для беременных

Обзор бренда

Если при приеме таблетки у вас появляется рвота, возможно, вам подойдут жидкие добавки для беременных.Его можно употреблять отдельно или добавлять в напиток. Поскольку вкус сам по себе относительно сильный, некоторым людям нравится сочетать его с соком.

Он обеспечивает все необходимые питательные вещества для здоровой беременности в жидкости, которую вы можете добавить прямо в свой любимый напиток.

Жидкий витамин для беременных от Pink Stork обеспечивает на 100% или выше дневную потребность в нескольких основных питательных веществах. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения, и бренд также утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров.

Эта исключительно питательная формула содержит витамины D для поддержания здоровья костей, 100% дневную норму витаминов A, C, D, E и B, а также биотин, который способствует благополучию клеток кожи, ногтей и волос. Жидкие витамины для беременных Pink Stork также содержат железо, кальций, магний и цинк, которые являются важными элементами для успешной беременности.

Кроме того, эти пренатальные витамины могут способствовать здоровью дыхательной системы и могут быть мощным антиоксидантом для поддержки женщины при попытке зачать ребенка, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания.

Характеристики

Эту пренатальную добавку легко использовать, так как требуется только одна столовая ложка в день утром. Вы можете употребить столовую ложку отдельно или смешать с любимым напитком.

Напиток сначала имеет приятный вкус, но постепенно уступает место очень резкому металлическому привкусу. Он восхитителен и вкусен, но в нем есть отчетливый витаминный вкус, который обусловлен содержащимся в нем железом. Кроме того, если вы почувствуете тошноту по утрам, добавьте это в свой любимый напиток для облегчения.

Плюсы

• Первоклассные ингредиенты
• Протестировано сторонними лабораториями
• Безопасно для употребления
• Может помочь при утреннем недомогании
• Без глютена и без ГМО
• Для веганов

Минусы

• Имеет металлическое послевкусие

Качество обслуживания клиентов

Пользователи влюблены в Liquid Prenatal Vitamin от Pink Stork, так как он прост в использовании.Этот продукт получил общую оценку 9,37 из 10 звезд, а его восхитительный вкус привлекал пользователей еще больше.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт Pink Stork для лучших предложений

№4. Nature Made (мультивитамины для беременных) — Лучшие витамины с DHA

Обзор бренда

Nature Made — это бренд, которому люди доверяют за свои ежедневные витамины, и он доступен почти в каждом продуктовом магазине.Вот почему у них есть большое количество клиентов, которые покупают у них товары для здоровья. Искусственные красители и ароматизаторы, консерванты, дрожжи и глютен не входят в состав таблеток.

Высокие стандарты качества

Nature Made применяются во всех сферах деятельности компании, от получения ингредиентов посредством производства, упаковки и доставки продукции до продажи продукции и послепродажного обслуживания.

Nature Made Prenatal Multivitamin + DHA содержит полезные ингредиенты для матери и ребенка.Самая важная часть этого пренатального витамина — это высокая концентрация DHA, жирной кислоты, необходимой для развития мозга эмбриона.

Он содержит 200 мг DHA и необходимые витамины и минералы для ежедневной нутритивной поддержки на протяжении всей беременности, а также фолиевую кислоту и железо. Клинически доказано, что он улучшает усвоение питательных веществ и обеспечивает полный профиль витаминов, который включает все восемь витаминов группы B, витамин C и жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K).

Характеристики

Он содержит 800 мкг фолиевой кислоты, что является рекомендуемой дневной дозой. Это отличная сумма и для вас, и для вашего ребенка. Он также богат витаминами A, B1, B2, B3, B6, биотином, B12, C, D, E, K, железом и цинком.

Nature Made Prenatal Multivitamin + DHA — это мягкие гели, которые чрезвычайно просты в использовании. Вам просто нужно употреблять один мягкий гель каждый день во время еды. Мягкие гели длинные, но тонкие.

Плюсы

• Умеренная цена
• Привлекательная упаковка
• Высококачественные ингредиенты
• Присутствуют несколько видов витаминов

Минусы

Качество обслуживания клиентов

Более 80% покупателей оценивают витаминные и поливитаминные продукты Nature Made на пять звезд.Для компании впечатляет наличие одного или двух продуктов в этой категории, но для такого бренда, как Nature Made, удивительно, что каждый продукт оценивается в этом диапазоне.

⇒ Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Nature Made for the Best Deals

№5. Best Nest Wellness (Mama Bird) — Лучший органический продукт

Обзор бренда

Вы наверняка видели Mama Bird в аптеке или супермаркете.Это фантастический и недорогой вариант для женщины, которая не хочет получать степень химии только для того, чтобы выбрать витамин.

Их Mama Bird Prenatal Multi + предлагает широкий спектр веганских питательных веществ в удобной дозировке в виде каплет. Присутствуют витамин D3, холин, цинк, железо, йод и кальций, а также метилированные версии фолиевой кислоты и B12. Он также содержит запатентованную комбинацию пищеварительных ферментов, пробиотиков и безопасных для беременных растений, которые помогают уменьшить симптомы тошноты.

Mama Bird Postnatal Multivitamin содержит метилфолат, фолиевую кислоту более высокого качества и с большей биодоступностью. С другой стороны, Mama Bird Prenatal Multi + легко абсорбируется и переваривается, поскольку он метилирован. Каждая таблетка содержит 600 мкг фолиевой кислоты, которая на 100% чиста.

Хотя он содержит широкий спектр питательных веществ, холин, витамин D3 и кальций относительно низкие. Также в нем нет витамина К2 или ДГК. Однако они предоставляют дополнительный веганский витамин DHA по сниженной цене, который вы можете добавить в свой заказ.

Характеристики

Эти таблетки содержат высокую концентрацию витаминов A, B12, витамина D3, холина, цинка, железа, йода, кальция, тиамина-B1 и витамина D. Все эти витамины в надлежащем количестве имеют решающее значение для здоровой мамы. и ребенок.

Если вы примете таблетку витаминов для беременных Mama Bird, вы не получите такого сильного вкуса, как многие другие витамины. Они определенно напоминают витаминный вкус, если посидеть у вас на языке на несколько секунд. Однако заметного аромата нет.У них неприятный вкус, но и не ужасный.

Плюсы

• Тщательно изучено
• Легко усваивается
• Производится с добавлением ряда витаминов
• Приятный запах

Минусы

Качество обслуживания клиентов

Пользователи наслаждаются Mama Bird Prenatal Multi +, потому что это отличный пренатальный витамин с дополнительным преимуществом пробиотиков. Лучше всего он работает в сочетании с витамином Омега-3.Если у вас повышенная чувствительность к вкусам и запахам, традиционный витаминный ароматизатор может оказаться не лучшим вариантом; вместо этого попробуйте мягкий гель.

⇒ Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт Best Nest Wellness для лучших предложений

Что мы учли при составлении списка лучших дородовых витаминов для беременности

Доступно несколько витаминов и питательных веществ для беременных, что может сбить с толку, если вы не знаете, что искать. Хотя вы надеетесь, что можете утверждать, что все витамины для беременных одинаковы, это не так.

Итак, мы сообщим вам, какие ключевые витамины и другие питательные вещества вам следует искать в витаминах для беременных.

Фолиевая кислота, широко известная как фолат, является витамином B, необходимым для здоровой беременности. Вы также можете выбрать модифицированный фолат вместо фолиевой кислоты. Он помогает организму формировать новые здоровые эритроциты и лейкоциты и может снизить вероятность некоторых врожденных аномалий. В целом, это самый важный витамин, который нужно принимать при планировании беременности.

CDC рекомендует всем женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, но ACOG рекомендует увеличить эту дозу до 600 мкг.

У большинства женщин дефицит железа наблюдается еще до беременности. При высоких потребностях в железе на протяжении всей беременности у нескольких беременных женщин нередко бывает железодефицитная анемия. По этим причинам выбор дородовых препаратов, обогащенных железом, может помочь удовлетворить потребность в железе на протяжении всей беременности и, в идеале, предотвратить железодефицитную анемию.

Если женщина не получает достаточно кальция во время беременности, он будет удален из ее костных резервов для кормления ребенка. Таким образом, крайне важно потреблять достаточное количество кальция и других минералов для строительства костей, таких как витамин D, витамин K и магний. Рекомендуемая суточная доза составляет 1000 мг, и лучший способ использовать ее в своем рационе — это употребление темно-листовой зелени, которая является хорошей пищей для наращивания костей, поскольку она богата кальцием, витамином К и магнием.

Холин является одним из важнейших питательных веществ для развития мозга вашего ребенка, но он может присутствовать или не присутствовать в вашем пренатальном витамине.Беременным женщинам следует принимать 450 мг холина в день, чего можно достичь с помощью продуктов питания или пищевых добавок.

Яйца, молоко, соя, курица, говядина и арахис — одни из наиболее частых пищевых источников холина. В одном яйце содержится около 150 мг холина. Если вы не думаете, что сможете удовлетворить свои потребности в питательных веществах холина только с помощью диеты, подумайте о приеме дородовых или дополнительных добавок холина.

• Прочие важные питательные вещества

Витамин D, DHA, цинк, йод и витамины C, B, K и E — все это важные элементы, которые нужно искать в пренатальных добавках.Железо способствует увеличению объема крови во время беременности, тогда как ДГК способствует росту мозга ребенка. При поиске пренатальной добавки постарайтесь получить все эти важные питательные вещества, и вам может потребоваться смешать добавки, что вполне приемлемо.

Факторы, которые следует учитывать перед выбором лучших дородовых добавок

При покупке пренатальной добавки наиболее важным фактором, который следует изучить, является то, содержит ли она все жизненно важные питательные вещества и минералы, необходимые для здоровой беременности.В результате мы оценили полноту формул каждой компании и убедились, что они содержат как минимум фолиевую или фолиевую кислоту, железо, кальций и витамин D.

Поскольку FDA не контролирует витамины, точность веществ, предлагаемых фирмами, может варьироваться. Один из немногих способов убедиться, что приобретенные вами витамины — это именно то, за что вы заплатили, — это проверить, проводит ли компания стороннее тестирование. Гарантия проверки третьей стороной показывает, что фирма готова к тому, чтобы другие лаборатории исследовали содержимое и дозы в ее товарах.

Для женщин беременность может быть одним из самых сложных гормональных событий. За это время вкусовые рецепторы могут стать заметно сверхчувствительными, а толерантность к употреблению чего-либо может быть очень низкой.

В результате мы изучили тип таблеток — таблетки, капсулы или жевательные конфеты — а также их количество, которое вам нужно будет принимать ежедневно. Очень важно помнить, что некоторые витамины, такие как жевательные конфеты, не всегда содержат все жизненно важные элементы, необходимые во время беременности, а это значит, что вам нужно будет принимать дополнительные добавки.

Побочные эффекты пренатальных добавок

Даже если что-то полезно для вас, это не означает, что вы можете принимать это без каких-либо побочных эффектов. Во время беременности ваше тело может быть более чувствительным, что может означать, что определенные компоненты поливитаминов вам не подходят. Однако практически все побочные эффекты не опасны, а скорее неприятны.

К наиболее частым побочным эффектам относятся:

Беременные женщины могут быть не так голодны, как обычно, в течение первых трех месяцев беременности из-за утреннего недомогания.Однако недостаток еды также может быть вызван дефицитом витаминов. Витамины для беременных могут снизить аппетит, особенно если вас тошнит.

Iron снова оказывается обоюдоострым клинком. Да, он нужен вам, чтобы оставаться здоровым во время беременности, но он также может вызвать некоторые осложнения. Скорее всего, виновато железо, если у вас зеленый или очень темный стул. Однако для уверенности следует проконсультироваться со своим врачом.

Запоры — частая жалоба будущих мам, и содержание железа в вашем витамине может усугубить проблему.

Многие факторы, в том числе запахи, еда и даже лекарства для беременных, могут вызвать у беременных тошноту. Если после приема витамина вы почувствуете тошноту, подумайте о том, чтобы сменить торговую марку на продукты, не содержащие столько железа, или подумайте о том, чтобы принимать витамин во время еды, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Другие побочные эффекты могут включать:

• Угри
• Бессонница
• Стимуляция аппетита / голода
• Беспокойство
• Усталость
• Головокружение

Без рецепта vs.Витамины для беременных по рецепту

Витамины для беременных можно приобрести без рецепта врача. Некоторые люди предпочитают получать другие витамины для беременных по рецепту, так как это повышает вероятность того, что поливитамины будут отличного качества. Если у вас есть диетические потребности, лекарства могут предоставить вам витамин специально для вас.

Если вы решите покупать витаминные добавки без рецепта, обязательно прочтите этикетку, чтобы понять, сколько конкретных витаминов и минералов вы получаете.Как правило, ищите поливитамины для беременных, которые включают фолиевую кислоту, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты (в частности, DHA).

Многие диетические и поливитаминные добавки, предлагаемые в супермаркетах и ​​магазинах здорового питания, не подвергаются такому же контролю и проверкам, как предписанные пренатальные витамины. Если вы решите купить его без рецепта, убедитесь, что вы понимаете, что получаете. Всегда предпочтительнее приобретать хорошо известные товары в надежных магазинах.

В чем разница между витаминами для беременных и мультивитаминами?

Некоторые общие витамины и минералы, в том числе витамин C, витамины группы B и цинк, могут быть найдены как в пренатальных витаминах, так и в женских поливитаминах. С другой стороны, пренатальные препараты могут содержать такие ингредиенты, как фолиевая кислота, йод и DHA, рекомендованные экспертами для беременных или планирующих беременность. Кроме того, некоторые пренатальные витамины сокращают количество железа, чтобы мягче воздействовать на живот, что полезно, если вы чувствуете тошноту.

Каждый женский поливитамин, представленный на рынке, имеет уникальный состав с различным количеством различных компонентов. Итак, если вы не уверены, какие пренатальные витамины и поливитамины лучше всего подходят для вас, проконсультируйтесь с врачом. Затем изучите маркировку ваших ежедневных поливитаминов и витаминов для беременных и выберите тот, который содержит витамины, которые вам посоветует врач.

Часто задаваемые вопросы: Пренатальные добавки

В. Когда следует начинать прием витаминов для беременных?

Проконсультируйтесь с врачом относительно начала приема пренатальных витаминов сразу после прекращения приема противозачаточных средств.Поскольку первые несколько недель беременности необходимы для роста и благополучия плода, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты как минимум за 30 дней до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. Вам следует принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности.

В. В какое время дня следует принимать витамины для беременных?

Принимайте поливитамины, когда вам удобно, но не забывайте делать это регулярно. Если вы почувствуете тошноту по утрам, примите его позже в тот же день или после еды.Вы также можете принять его непосредственно перед сном, если вам так удобнее.

В. Какие преимущества дают витамины для беременных?

Витамины для беременных необходимы независимо от того, придерживаетесь ли вы здорового питания или нет. Во время беременности ваши потребности растут, и для поддержания вашего здоровья и благополучия вашего ребенка крайне важно оставаться полноценным. Конечно, добавки предназначены для улучшения здорового питания, поэтому по-прежнему жизненно важно питаться осознанно и как можно здоровее на протяжении всей беременности.

В. Безопасно ли принимать пренатальные витамины во время беременности?

Витамины для беременных обычно считаются безопасными. Тем не менее, перед началом новой схемы приема добавок необходимо всегда обращаться к врачам за медицинской консультацией. Некоторые таблетки могут содержать добавки, такие как травы или растения, которые подходят не всем. Однако имейте в виду, что короткие списки ингредиентов, вероятно, будут лучшими во время беременности.

В. Можно ли потреблять больше фолиевой кислоты, чем рекомендуется?

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, поэтому любой избыток, который вы проглотите, будет выводиться из организма.В принципе, это означает, что превышение суточной нормы фолиевой кислоты не вредно. С другой стороны, высокий уровень фолиевой кислоты может скрыть дефицит B12, маскируя его симптомы, что в долгосрочной перспективе может иметь прогрессивный вред. В результате организации здравоохранения, такие как Всемирная организация здравоохранения, не рекомендуют превышать рекомендованный верхний предел потребления фолиевой кислоты в 1000 мкг в день.

В. Как употреблять витамины для беременных?

Если прием витаминов для беременных в таблетированной форме вызывает расстройство желудка, можно попробовать жидкие добавки или жевательные таблетки.Однако, поскольку жевательные конфеты могут испытывать дефицит железа, рекомендуется принимать дополнительные добавки.

Рекомендуется принимать витамины для беременных, запивая полным стаканом воды, и вы должны принимать их во время еды для максимального усвоения. Если вы испытываете тошноту или запор, обратитесь к врачу.

В. Можно ли принимать поливитамины во время беременности и витамины для беременных, когда вы этого не делаете?

Считайте пренатальный витамин поливитамином, который был специально разработан с определенными ингредиентами для удовлетворения потребностей женщин в питании до и во время беременности.Выбор между поливитаминами и витаминами для беременных сводится к тем питательным веществам, которые врач посоветует вам принимать прямо сейчас.

Если вам советуют увеличить потребление фолиевой кислоты или принимать добавки, содержащие дополнительный фолат или фолиевую кислоту, изучите этикетки ваших поливитаминов и витаминов для беременных, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о ваших планах забеременеть, а также о любых других проблемах с питанием или здоровьем, которые могут у вас возникнуть.Они могут помочь вам найти лучшую добавку для вас, независимо от торговой марки на упаковке.

В. Как определить, какой витамин необходим?

Во время беременности все витамины необходимы для вашего здоровья и благополучия вашего развивающегося ребенка. Но особенно важны йод, железо, фолиевая кислота, DHA, кальций и витамин D.

Если у вас в целом отличное здоровье, приличных поливитаминов, отпускаемых без рецепта, будет достаточно, чтобы гарантировать, что у вас не возникнет опасный дисбаланс во время беременности.Тем не менее, если у вас в анамнезе есть диетический дефицит или есть особые потребности в питании, вам следует обратить особое внимание.

В. Когда следует прекратить прием витаминов для беременных?

Хотя их называют «пренатальными» витаминами, есть несколько причин продолжать их употреблять после родов. Хотя вы кормите грудью, вы растите ребенка снаружи, даже если вы не создаете ребенка внутри себя.

Если вы кормите грудью, продолжайте принимать витамины для беременных, так как ваш организм будет использовать дополнительные питательные вещества, чтобы обеспечить ребенка молоком.Таким образом, вы сможете пополнить запасы, которые были истощены во время беременности.

Рекомендуется прекратить их прием после того, как вы закончите кормить грудью, и вернуться к обычным витаминам. Прием их на более длительный срок может показаться отличной идеей, но высокий уровень витаминов может принести больше вреда, чем пользы, или может способствовать передозировке.

Однако, если вы активно пытаетесь завести еще одного ребенка, это исключение. Вам следует проконсультироваться с врачом, но, как правило, вы можете продолжить прием витаминов, если хотите снова зачать ребенка.

В. Утверждены ли витамины для беременных FDA?

Поскольку витамины для беременных классифицируются как пищевые добавки, FDA не проверяет и не удостоверяет их безопасность. Организация советует потребителям проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ли им принимать пренатальные витамины.

Национальный институт здоровья также отмечает, что обеспечение качества доступно через независимые группы, такие как ConsumerLab.com, NSF International и Фармакопея США.Итак, ищите компании с печатью этих групп, поскольку они показывают, что товар прошел тщательную проверку качества.

В. Обязательно ли здоровым веганам и вегетарианцам принимать витамины для беременных?

Это зависит от элементов вашего рациона. Пренатальные витамины не требуются. Однако большинству людей они приносят пользу, поскольку ваши потребности в питательных веществах различаются. Ваше питание может быть гораздо более нерегулярным на протяжении всей беременности, особенно на начальных этапах.

В. Охватывает ли FSA витамины для беременных?

Да, они обычно имеют квалификацию FSA, поскольку являются известным методом устранения любых возможных недостатков у беременных мам и предотвращения врожденных дефектов.

Предположим, вам дали определенный витамин для удовлетворения более насущных потребностей в питании. В этом случае вам почти наверняка потребуется справка о медицинской необходимости от вашего врача, если вы хотите получить компенсацию FSA. Это не должно быть проблемой, потому что известно, что эти витамины лечат, лечат, уменьшают или предотвращают болезнь.

В. Может ли дородовой витамин способствовать росту волос?

Считается, что, поскольку они содержат много питательных веществ, их можно использовать в качестве косметического средства, чтобы дать вам яркую здоровую кожу и густые блестящие волосы. Но так ли это?

В ближайшее время, конечно. Витамин для беременных может дать «импульс» женщинам, у которых уже мало железа или кальция. Но дело в том, что это увеличение немного больше, чем может обеспечить обычная таблетка железа или кальция.

В результате они могут принести больше вреда, чем пользы женщинам, которые не беременны или пытаются забеременеть и не имеют дефицита питания. Время от времени употребление пренатальных средств не вызовет никаких трудностей, но они не подходят для вашего обычного режима красоты.

Последние мысли

Витамины для беременных могут улучшить качество яиц и увеличить фертильность. Беременной женщине нужно многому научиться и принимать решения, но выбор высококачественных витаминов для беременных, которые помогут вам в питании и росте вашего ребенка, должен быть в верхней части вашего списка.Наша общая рекомендация — MegaFood’s Baby & Me 2.

Лучшие пренатальные добавки не заменят хорошо сбалансированную диету, но они могут дать вам душевное спокойствие, осознавая, что и вы, и ваш ребенок получаете все, что им нужно для правильного роста и развития.

Итак, вы должны оценить, что вы обычно едите и где ваша диета может не соответствовать, когда решаете, какие пренатальные добавки покупать. Если вы все еще не уверены, какой витамин для беременных подходит вам, обратитесь к врачу.

Беременность на 15-18 неделе

1. Примечания по уходу
2. Беременность в возрасте от 15 до 18 недель

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Какие изменения происходят в моем теле?

Теперь, когда вы во втором триместре, у вас больше энергии. Вы также можете чувствовать себя голоднее, чем обычно.Вы можете начать испытывать другие симптомы, такие как изжога или головокружение. Вы можете набирать от ½ до 1 фунта в неделю, и ваша беременность начинает проявляться. Возможно, вам придется начать носить одежду для беременных.

Как мне ухаживать за собой на этой стадии беременности?

• Справьтесь с изжогой , если есть 4 или 5 небольших приемов пищи каждый день вместо обильных приемов пищи. Избегайте острой пищи. Не ешьте прямо перед сном.
• Устранение тошноты и рвоты. Избегайте жирной и острой пищи. Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо больших приемов пищи. Имбирь может уменьшить тошноту. Спросите своего врача о других способах уменьшения тошноты и рвоты.
• Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, постное мясо и рыбу. Пейте жидкости в соответствии с указаниями. Спросите, сколько жидкости нужно пить каждый день и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Ограничьте количество кофеина до 200 миллиграммов каждый день.Ограничьте потребление рыбы до 2 порций в неделю. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например консервированный светлый тунец, креветки, лосось, треску или тилапию. Не употребляйте ли , а не рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула.
• Принимайте витамины для беременных в соответствии с указаниями. Ваша потребность в определенных витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, увеличивается во время беременности. Витамины для беременных обеспечивают некоторые дополнительные витамины и минералы, которые вам нужны.Витамины для беременных также могут помочь снизить риск некоторых врожденных дефектов.
• Не курите. Курение увеличивает риск выкидыша и других проблем со здоровьем во время беременности. Курение может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком рано или станет меньше весить при рождении. Обратитесь к своему врачу за информацией, если вам нужна помощь в отказе от курения.
• Не употребляйте алкоголь. Алкоголь переходит от вашего тела к ребенку через плаценту.Это может повлиять на развитие мозга вашего ребенка и вызвать алкогольный синдром плода (ФАС). ФАС — это группа состояний, которая вызывает проблемы с психикой, поведением и ростом.
• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Многие лекарства могут нанести вред вашему ребенку, если вы будете принимать их во время беременности. Не принимайте какие-либо лекарства, витамины, травы или добавки, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Никогда. не употребляйте запрещенные или уличные наркотики (например, марихуану или кокаин) во время беременности.

Какие советы по безопасности во время беременности?

• Избегайте гидромассажных ванн и саун. Не пользуйтесь гидромассажной ванной или сауной во время беременности, особенно в первом триместре. Гидромассажные ванны и сауны могут повысить температуру вашего ребенка и увеличить риск врожденных дефектов.
• Избегайте токсоплазмоза. Это инфекция, вызванная употреблением сырого мяса или нахождением рядом с инфицированными кошачьими фекалиями. Это может вызвать врожденные дефекты, выкидыши и другие проблемы.Мойте руки после прикосновения к сырому мясу. Перед тем, как съесть мясо, убедитесь, что оно хорошо прожарено. Избегайте сырых яиц и непастеризованного молока. Используйте перчатки или попросите кого-нибудь почистить туалетный лоток вашей кошки, пока вы беременны.

Какие изменения происходят с моим ребенком?

К 18 неделям ваш ребенок может вырасти примерно на 6 дюймов от макушки до крупа (попа ребенка). Ваш ребенок может весить около 11 унций. Вы можете почувствовать шевеление вашего ребенка примерно в 18 недель или позже.Первые движения могут быть не такими заметными. Они могут ощущаться как трепещущее ощущение. Ваш ребенок также делает сосательные движения и слышит определенные звуки.

Что мне нужно знать о дородовом уходе?

В течение первых 28 недель беременности вы будете посещать врача один раз в месяц. Ваш лечащий врач проверит ваше кровяное давление и вес. Вам также может понадобиться любое из следующего:

• Анализ мочи также может быть проведен для проверки на сахар и белок.Это могут быть признаки гестационного диабета или инфекции.
• Анализ крови может быть сделан для проверки на анемию (низкий уровень железа).
• Проверка высоты дна — это измерение матки для проверки роста ребенка. Это число обычно совпадает с количеством недель беременности.
• Ультразвук может быть сделан для проверки развития вашего ребенка. Ваш лечащий врач может сказать вам, какого пола ваш ребенок, во время УЗИ.
• Будет проверяться частота пульса вашего ребенка .

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

• У вас боли или спазмы в животе или пояснице.
• У вас сильное вагинальное кровотечение или тромбоз.
• Вы пропускаете материал, похожий на ткань или большие сгустки. Соберите материал и принесите его с собой.

Когда мне следует позвонить своему врачу или акушеру?

• Вы не можете подавить еду или напитки, и вы худеете.
• У вас легкое кровотечение.
• У вас озноб или жар.
• У вас вагинальный зуд, жжение или боль.
• У вас есть выделения из влагалища желтого, зеленого, белого или с неприятным запахом.
• У вас боль или жжение при мочеиспускании, меньше мочи, чем обычно, или моча розового цвета или с кровью.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить.Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Подробнее о беременности в возрасте 15–18 недель

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Здоровое питание во время беременности — Food Insight

Здоровый режим питания очень важен во время беременности.Правильное питание играет ключевую роль в здоровье матери и ребенка. Как будущая мама, у вас более высокие потребности в питательных веществах, чем до зачатия. Однако общие принципы правильного питания — разнообразие, сбалансированность и умеренность — по-прежнему применимы во время беременности.

Этот ресурс поможет вам научиться правильно питаться во время беременности. Это включает в себя то, как выбирать разнообразную здоровую пищу, поддерживать здоровый набор веса во время беременности и оставаться безопасным в отношении пищевых продуктов.

Сбалансированная диета — что нужно будущей маме

Сбалансированное питание до, во время и после беременности является одной из составляющих хорошего здоровья.В этом разделе рассказывается об основных питательных веществах, в которых нуждаются беременные женщины, и о том, где их найти.

Калории

Калории (или энергия для тела) необходимо увеличивать во время беременности. Но «еда на двоих» требует дополнительных 340 калорий во втором триместре и 500 калорий в третьем триместре. Первый триместр не требует дополнительных калорий.

Выбирайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Это означает, что они являются хорошими источниками строительных блоков, в которых нуждается ваше тело.Пища, богатая питательными веществами, полна витаминов, минералов и других питательных веществ. Ешьте разнообразные продукты из всех пяти пищевых групп. К ним относятся зерна, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и бобы. Это гарантирует, что вы и ваш растущий ребенок будете получать необходимые вам питательные вещества.

Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, если вы вынашиваете более одного ребенка. Обсудите со своим врачом, что и сколько нужно есть.

Ключевые питательные вещества

Белок

Белок помогает поддерживать мышцы и ткани тела.Это также ключ к росту ребенка, особенно во втором и третьем триместрах. Большинство беременных женщин должны получать около 70 граммов белка каждый день, чтобы удовлетворить свои минимальные потребности. Имейте в виду, что вам может понадобиться больше. Потребность в белке зависит от веса и уровня активности. Если у вас есть вопросы о ежедневном потреблении белка, поговорите со своим врачом. Постное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые (фасоль) являются хорошими источниками белка. Эти продукты также содержат железо, витамины группы B и другие важные питательные вещества.Сушеные бобы, чечевица, орехи и соевые продукты, такие как тофу, также являются хорошими источниками белка.

Если вы вегетарианец, вы можете удовлетворить свои потребности в белке, употребляя в пищу продукты, являющиеся полноценными источниками белка. В полноценном белке есть все необходимые «строительные блоки» (аминокислоты), необходимые вашему организму. Каждый день ешьте различные источники белка, чтобы обеспечить свое тело незаменимыми аминокислотами. Вегетарианские варианты белка включают бобы, молоко, йогурт, яйца и соевые продукты. Греческий йогурт — еще один отличный вариант.По сравнению с обычным йогуртом в нем вдвое больше белка. Беременные веганы могут удовлетворить свои потребности в белке из сои, полноценного источника белка. Источники соевого белка включают соевое молоко, соевый сыр, соевый йогурт, тофу и темпе. Примерами других богатых белком веганских продуктов являются орехи и бобы (красная фасоль, нут, черная фасоль и т. Д.).

Углеводы

Углеводы являются основным источником энергии для организма. Фрукты, овощи, злаки и молочные продукты содержат углеводы.Цельнозерновые продукты — важный источник питательных веществ, таких как пищевые волокна. Они также обладают множеством преимуществ для здоровья. Другие важные углеводные продукты включают обогащенные рафинированные зерна. Эти зерна содержат железо и фолиевую кислоту, два важных питательных вещества для развития ребенка. Многие углеводные продукты — отличный выбор на завтрак. Включая английские кексы, йогурт, рогалики, хлопья, хлеб и фрукты. Другие углеводы, которые можно выбрать для еды или закусок, включают крекеры, хлеб и макароны.

Стремитесь получать большую часть ежедневных калорий из углеводов. Для большинства людей углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов дневной нормы калорий. Большинству беременных и кормящих женщин требуется около 175-210 граммов углеводов в день.

Жиры

Жир является ключом к правильному питанию, здоровью и хранению многих важных витаминов. Как и углеводы и белок, диетические жиры являются важным источником энергии для организма.Некоторые продукты, содержащие жир, снабжают организм незаменимыми жирными кислотами. Незаменимые жирные кислоты — это жиры, которые организм не производит, поэтому их следует включать в рацион. Самое главное, незаменимые жирные кислоты имеют решающее значение для роста и развития ребенка.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют поддерживать общее потребление жиров от 20 до 35 процентов от общего количества калорий. Большинство жиров должны поступать из ненасыщенных источников. Источники ненасыщенных жиров включают рыбу, растительные масла (рапсовое, соевое, оливковое, арахисовое, сафлоровое и подсолнечное), орехи и семена льна.Все женщины, в том числе беременные и кормящие грудью, должны следовать этим рекомендациям.

DHA — это ненасыщенный жир, который важен для развития мозга и глаз младенцев. Беременным женщинам следует стремиться получать 200 мг ДГК в день. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержит ДГК. Например, порция лосося (3,5 унции примерно соответствует размеру колоды карт) содержит более 1 грамма DHA. Это в пять раз больше рекомендуемой суммы. Врач может порекомендовать диетические добавки или витамины для беременных с ДГК.Дополнительную информацию о том, как есть рыбу во время беременности, см. В разделе «Безопасность пищевых продуктов».

Кальций

Кальций важен для роста крепких костей и зубов. Потребление кальция необходимо всем женщинам. Особенно беременным женщинам моложе 25 лет, у которых все еще растут кости.

Беременным женщинам следует стремиться к потреблению 1000 мг кальция в день. Это примерно три порции продуктов, богатых кальцием. Женщинам 18 лет и младше необходимо 1300 мг в день или четыре порции продуктов с высоким содержанием кальция.Многие женщины не получают достаточного количества кальция, поэтому важно сосредоточиться на продуктах, богатых кальцием. Женщинам, которые не употребляют молочные продукты, следует рассмотреть возможность приема добавок кальция или поливитаминов.

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальция. Обезжиренные (обезжиренные) и обезжиренные (1%) молочные продукты содержат равное количество кальция и меньше калорий, чем молочные продукты с более высоким содержанием жира (2% и цельные).

Другие источники кальция включают темно-зеленые листовые овощи, сушеные бобы и горох, орехи и семена, а также сардины.Продукты и напитки, обогащенные кальцием, также являются хорошими источниками кальция. К ним относятся апельсиновый сок, соевое молоко, тофу, миндальное молоко и хлопья для завтрака. Легче всего удовлетворить ваши потребности в кальции с помощью молочных продуктов. Если вы веган, у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко, узнайте у своего врача, как потреблять достаточно кальция.

Беременным женщинам не следует употреблять сырое (непастеризованное) молоко или есть продукты, содержащие сырое молоко. Сырое молоко может увеличить риск очень опасных болезней пищевого происхождения, включая листериоз.Для получения дополнительной информации см. Раздел «Безопасность пищевых продуктов» этого ресурса.

Витамин D

Витамин D важен для усвоения кальция, иммунной функции и здоровья мозга. Солнечный свет является одним из источников витамина D. Около пяти-десяти минут солнечного света на открытые руки или лицо могут обеспечить дневной запас витамина D. Это время может варьироваться в зависимости от вашего географического положения и цвета кожи. Старайтесь употреблять 50 мкг или 2000 МЕ витамина D в день. Этой цели можно достичь с помощью поливитаминов.Молоко или йогурт с добавлением витамина D могут помочь вам удовлетворить ваши повседневные потребности. Жирная рыба, грибы, обогащенные злаки и пищевые добавки также содержат витамин D.

Железо

Железо переносит кислород через кровь и доставляет его по всему телу. Он также помогает иммунитету, развитию мозга и метаболизму. Около 90 процентов железа в организме перерабатывается каждый день. Растущий ребенок также накапливает достаточно железа, чтобы его хватило на первые несколько месяцев жизни.

У беременных женщин повышенное количество крови в организме, поэтому им нужно больше железа, чем небеременным женщинам. Беременным женщинам следует стремиться к получению в общей сложности 45 мг железа в день из продуктов питания и пищевых добавок. Продукты животного происхождения, включая красное мясо, рыбу, птицу и яйца, богаты железом. Другие варианты включают обогащенный и цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Зеленые листовые овощи, бобы, орехи, яйца и сухофрукты также являются хорошим источником.

Железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, отличается от железа, содержащегося в растительных источниках.Организм не усваивает железо из растительных источников, а также железо из мяса, рыбы и птицы. Но всасывание железа может увеличиваться при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С (например, апельсинового сока или красного болгарского перца). Зарегистрированный диетолог может порекомендовать продукты, богатые железом, и продукты, которые могут помочь с усвоением железа.

Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа. Ваш лечащий врач может порекомендовать прием препаратов железа, начиная с первого дородового визита. Некоторым женщинам также может потребоваться постоянный скрининг на дефицит железа.Принимайте добавки железа между приемами пищи, запивая водой или соком, но не с другими добавками. Вещества, содержащиеся в кофе, чае и молоке, могут препятствовать усвоению железа. Прием добавок железа перед сном может помочь уменьшить расстройство желудка и / или изжогу.

Фолиевая кислота / фолат / витамин B 9

Фолиевая кислота, витамин B, необходимый для роста ребенка, играет ключевую роль до и на протяжении всей беременности. Фолиевая кислота снижает риск расщепления позвоночника и других врожденных дефектов головного и спинного мозга, которые также называются дефектами нервной трубки (NTD).«Фолиевая кислота» — это термин, обозначающий различные формы питательных веществ, естественным образом содержащихся в пищевых продуктах. «Фолиевая кислота» — это форма, используемая в добавках и в обогащенных зерновых продуктах.

Обогащенный хлеб, мука, макаронные изделия, рис, крупы и другие зерновые продукты являются обычными источниками фолиевой кислоты. Чтобы узнать, содержит ли ваша пища фолиевую кислоту, проверьте этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту или фолиевую кислоту.

Любая женщина, планирующая беременность, должна ежедневно потреблять 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты.Это наряду с употреблением в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Женщины, у которых в прошлом был ребенок с NTD, должны принимать 4 мг фолиевой кислоты в день, прежде чем снова забеременеть.

Есть много способов удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте / фолиевой кислоте. Сначала примите поливитамины с фолиевой кислотой. Кроме того, обязательно ешьте много фруктов и овощей, продуктов из обогащенного зерна, бобовых (например, арахиса), цитрусовых и соков.

Прочие пищевые ингредиенты

Кофеин

Кофе, чай, энергетические напитки, некоторые безалкогольные напитки, шоколад и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат кофеин.Беременны или нет, важно оценить общее потребление кофеина из всех источников. Кофеин из продуктов и напитков может проникать через плаценту и попадать в грудное молоко. Тем не менее, большинство исследований показывают, что беременные и кормящие матери могут безопасно потреблять умеренное количество кофеина. Умеренное потребление кофеина во время беременности составляет около 200 мг / день, что соответствует примерно двум чашкам кофе по 8 унций или четырем чашкам чая в день. Безалкогольный напиток с кофеином на 12 унций содержит около 37 мг кофеина, а энергетический напиток на 8 унций — около 100 мг.Важно читать этикетки на пищевых продуктах и ​​напитках, чтобы знать, сколько в них содержится кофеина.

Некоторые женщины, возможно, слышали о связи между кофеином и выкидышем. Было проведено множество исследований того, увеличивает ли кофеин риск выкидыша. Однако результаты неясны. Ведущие эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что 200 мг кофеина в день или меньше во время беременности безопасны. Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина, если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем или высокое кровяное давление.

Низкокалорийные подсластители

Низкокалорийные подсластители безопасны для широкой публики, включая беременных женщин. FDA и другие ведущие органы подтверждают их безопасность. Восемь низкокалорийных подсластителей разрешено использовать в пищевых продуктах и ​​в качестве столовых подсластителей. Это ацесульфам калия (Ace-K), адвант, аспартам, неотам, сахарин, сукралоза, экстракт плодов монаха и экстракт листьев стевии. Исследования показывают, что все они безопасны для употребления во время беременности.

Любой человек с фенилкетонурией (ФКУ) должен ограничить потребление фенилаланина из всех источников. Это включает аспартам. Фенилкетонурия — это генетическое заболевание, которое предотвращает распад фенилаланина. Фениланин присутствует в аспартаме и многих других продуктах питания. Беременные женщины, у которых есть ген PKU, но не заболевание PKU, могут безопасно переваривать аспартам.

Натрий

Натрий является очень важной естественной частью жидкостей в организме человека. Натрий взаимодействует с другими минералами, чтобы поддерживать водный баланс в организме.Это также важно для здоровой нервной системы и координации мышц.

Потребности в натрии и ограничения для беременных женщин не отличаются от показателей для населения в целом. Рекомендации по питанию для американцев 2015 года рекомендуют ограничить потребление натрия до 2300 мг или меньше в день. Чрезмерное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, инсультом и другими состояниями здоровья.

Другие источники питания

Витаминно-минеральные добавки

Сбалансированная диета удовлетворяет большинство потребностей в питательных веществах.Тем не менее, ваш лечащий врач может порекомендовать вам также ежедневно принимать поливитамины. Это также может быть полезно, если вы планируете забеременеть. Принимаемые за несколько месяцев до зачатия, безрецептурные пренатальные витамины могут помочь устранить любой дефицит питательных веществ.

Некоторым группам может потребоваться больше витаминов и / или минералов. Например, вам может потребоваться дополнить свой рацион, если вы строго веган или соблюдаете ограничительную диету. Дополнительные добавки также могут быть полезны, если вы вынашиваете двойню или тройню.Если вы веган, моложе 25 лет или не употребляете молочные продукты, рассмотрите возможность приема добавок кальция (600 миллиграммов в день) и витамина D. А также добавки с витамином B12 (и, возможно, витамином D и цинком) для строгих веганов.

Беременным женщинам не следует принимать добавки витамина А. Чрезмерный уровень витамина А может быть токсичным для развивающегося ребенка. Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине А с помощью здоровой диеты и поливитаминов для беременных.

Травяные и растительные добавки

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих пользу от травяных и растительных продуктов во время беременности.Фактически, некоторые растительные продукты могут иметь серьезные побочные эффекты как для мамы, так и для ребенка. По этим причинам беременным и кормящим женщинам следует избегать травяных и растительных добавок.

Алкоголь и беременность

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать постоянные физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения. Не употребляйте алкоголь во время беременности. Также нельзя употреблять алкоголь женщинам, пытающимся забеременеть. Многие женщины не знают, что они беременны, до наступления четырех-шести недель беременности.Употребление даже небольшого количества алкоголя в это время может подвергнуть ребенка воздействию алкоголя. Женщинам следует прекратить употребление алкоголя, как только они узнают, что беременны.

Набор веса во время беременности

Важно отслеживать прибавку в весе во время беременности. Это помогает быть уверенным в том, что и вы, и ваш ребенок здоровы. Женщины, которые набирают слишком мало веса, рискуют родить маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Тем не менее, женщины, которые набирают слишком много веса, имеют больший риск преждевременного рождения ребенка или рождения большого ребенка.Набор слишком большого веса во время беременности также может привести к другим проблемам со здоровьем. Они могут включать гестационный диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен у матери.

Беременные женщины откладывают жир, чтобы подготовиться к кормлению грудью. Если ваш вес для беременных ниже целевого, ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим прогрессом. Кроме того, попросите своего врача или зарегистрированного диетолога помочь с планированием питания. Это поможет обеспечить получение питательных веществ и калорий, необходимых для правильного набора веса.

Цели набора веса

Цели набора веса основаны на весе, росте, возрасте до беременности и обычном режиме питания. Каждая женщина и каждая беременность уникальны. Ваш лечащий врач может помочь вам набрать вес со здоровыми темпами на протяжении всей беременности.

Увеличение веса от 25 до 35 фунтов является нормальным для женщин с индексом массы тела или ИМТ от 18,5 до 24,9 кг / м2 («нормальный вес»). ИМТ — это один из способов определить, какой у вас вес.Этот инструмент может определить, какой вес вам следует набрать во время беременности. Женщины с массой тела ниже нормального на момент зачатия (ИМТ <18,5 кг / м2) должны стремиться набрать от 28 до 40 фунтов. Женщины с ИМТ от 25 до 29,9 кг / м2 («избыточный вес») должны набрать не более 15-25 фунтов. Перейдите на http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/, чтобы рассчитать свой индивидуальный ИМТ.

Женщины с ИМТ более 30 кг / м2 («страдающие ожирением») должны набирать не более 11–20 фунтов. Если вы относитесь к этой категории, врач или диетолог может помочь вам в соблюдении этих рекомендаций.Стремитесь удовлетворить свои потребности в калориях и питательных веществах, сохраняя при этом регулярную физическую активность. Похудание во время беременности не рекомендуется.

Если вы вынашиваете более одного ребенка, рекомендации по увеличению веса увеличиваются. Женщины с ИМТ от 18,5 до 24,9 кг / м2 должны набрать 37-54 фунтов. Женщины с ИМТ от 25 до 29,9 кг / м2 должны набрать 31-50 фунтов. Женщины с ИМТ более 30 кг / м2 должны стремиться набрать 25-42 фунта. Не существует установленных правил набора веса для женщин с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5 кг / м2), вынашивающих более одного ребенка.Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом, чтобы обеспечить правильный набор веса.

Образцы набора веса

Модели набора веса во время беременности так же важны, как и общий набор веса. Ваш лечащий врач будет вести учет вашего роста и веса, начиная с первого дородового визита. Регулярные взвешивания будут регистрироваться при каждом посещении, чтобы убедиться, что вы набираете вес с правильной скоростью.

Поддержание веса или небольшая потеря веса являются нормальным явлением в течение первого триместра (или первых 13 недель) беременности.Но большинству женщин следует ожидать набора от четырех до пяти фунтов в течение первого триместра. Увеличение веса должно происходить за счет продуктов, богатых питательными веществами, описанных ранее в этом материале. Слушайте сигналы своего тела и прекращайте есть, когда чувствуете себя сытым. Это убережет вас от переедания, потому что «вы едите за двоих».

Женщины со здоровым весом до беременности должны набирать около одного фунта в неделю во втором и третьем триместрах. Женщины, у которых до зачатия был недостаточный вес, должны набирать чуть больше одного фунта в неделю.Те, у кого изначально был избыточный вес, должны набирать медленнее (чуть больше полфунта в неделю).

Тяга и отвращение к еде

Тяга к еде и антипатия к некоторым продуктам являются обычным явлением во время беременности. Нет никаких доказательств того, что тяга к еде связана с недостатком питательных веществ. Их причина остается загадкой. Удовлетворять свою тягу к еде в разумных пределах — это приемлемо. Особенно, когда они добавляют в рацион питательные вещества.

В редких случаях некоторые беременные женщины испытывают тягу к непищевым веществам.Это расстройство называется пика. Употребление непродовольственных товаров может быть опасным как для матери, так и для ребенка. В некоторых случаях пика подразумевает употребление в пищу большого количества непищевых продуктов. Это может помешать вам получать достаточно калорий или питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Примеры этих непищевых продуктов включают глину, крахмал, лед, кофейную гущу или пищевую соду. Если вы испытываете тягу к непищевым продуктам, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут быть признаком дефицита питательных веществ (например, железа) и, возможно, требуют лечения с помощью дополнительных добавок.

Физическая активность

Физическая активность — еще одна важная часть хорошего здоровья. Включайте 30 минут или более умеренной физической активности в большинство, если не во все дни недели. Попробуйте заняться такими видами деятельности, как ходьба или плавание. Но избегайте занятий, связанных с высоким риском падения или травмы. Если вы уже занимаетесь активными видами деятельности (например, бегаете), вы можете продолжать их на протяжении всей беременности. Обсудите изменения в упражнении со своим врачом.Некоторые женщины не могут вместить 30 минут одного сеанса в свое расписание. Не стесняйтесь разделить время на три 10-минутных интервала в течение дня.

Разумное отношение к безопасности пищевых продуктов

Безопасность пищевых продуктов важна для всех. Есть определенные продукты, которые представляют дополнительный риск для беременных женщин и их будущих детей. В частности, беременные женщины должны знать о повышенном риске листериоза.

Листериоз

Листериоз — опасная инфекция, вызываемая бактериями, которые часто встречаются в почве, грунтовых водах и на растениях.Готовые к употреблению охлажденные продукты, такие как мясо, птица, морепродукты и молочные продукты, могут содержать листерию. Кроме того, эти бактерии могут содержать непастеризованное (сырое) молоко и продукты, приготовленные из сырого молока. Листерия может быть опасна для беременных женщин и их будущих детей. Листериоз, инфекция, вызываемая листериями, может представлять множество опасностей для матери и ребенка. К ним относятся преждевременные роды, выкидыш, гибель плода и тяжелое заболевание новорожденного.

Симптомы листериоза могут проявиться через несколько дней или даже недель и могут быть легкими.Вы можете даже не знать, что у вас листериоз. Это делает соблюдение надлежащей безопасности пищевых продуктов еще более важным. Листериоз сначала может иметь симптомы гриппа. К ним относятся внезапное повышение температуры, озноб, мышечные боли, диарея и / или расстройство желудка. Другие симптомы могут включать головную боль, ригидность шеи, спутанность сознания, потерю равновесия или судороги. Анализ крови может определить, есть ли у вас листериоз, и его можно лечить антибиотиками. Это также может предотвратить заражение плода инфекцией.

Избегайте определенных продуктов во время беременности, чтобы предотвратить листериоз.К ним относятся:

• Хот-доги, обеды или мясные деликатесы, если они не разогреваются до горячего пара.
• Мягкие сыры, такие как фета, бри, камамбер и сыр с голубыми прожилками
• Мягкие сыры в мексиканском стиле (queso blanco fresco). Если только они не помечены как сделанные из пастеризованного молока.
• Деликатные салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат, яичный салат, салат из тунца или салат из морепродуктов.
• Охлажденные паштеты или спреды на мясной основе.
• Охлажденные копченые морепродукты, если они не входят в состав готового блюда, например запеканки.
• Сырое (непастеризованное) молоко или продукты, содержащие непастеризованное молоко.

Ртуть в рыбе

Рыба содержит высококачественный белок и другие важные питательные вещества. Он также имеет низкое содержание насыщенных жиров и содержит полезные жиры омега-3. Эти жиры способствуют здоровью сердца, развитию мозга и правильному росту и развитию детей. В Рекомендациях по питанию от 2015 года содержится призыв к беременным и кормящим женщинам съедать 2–3 приема пищи (8–12 унций) морепродуктов каждую неделю.

Все популярные в США виды рыб полезны для здоровья, содержат мало ртути и безопасны для употребления во время беременности. К ним относятся лосось, тунец (легкие консервы) и тилапия. Все морепродукты содержат следы (очень и очень маленькие) количества ртути. Но во время беременности следует избегать употребления только четырех видов рыб из-за содержания в них ртути. Эти рыбы с высоким содержанием ртути — кафельник, акула, рыба-меч и королевская макрель.

Заключение

Продукты питания играют большую роль в поддержании здоровья как матерей, так и их детей.Соблюдайте правила правильного питания и безопасности пищевых продуктов во время беременности. Они могут принести пользу вам и вашему ребенку на протяжении всей жизни. Ешьте смесь цельнозерновых, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса и бобов. Все группы продуктов содержат необходимые питательные вещества в вашем рационе. Также помните, что определенные продукты могут представлять опасность для здоровья матери и будущего ребенка. Выбирайте продукты, руководствуясь принципами баланса, разнообразия и умеренности. Это лучший подход к здоровому питанию во время беременности и на всю жизнь.

Сообщение от Американской академии врачей-ассистентов (AAPA)

PA являются лицензированными специалистами в области здравоохранения и ценными членами команды здравоохранения, в которую входит наблюдающий врач. ПА предоставляют широкий спектр медицинских и хирургических услуг различным группам населения. Они могут диагностировать и лечить болезни, заказывать и интерпретировать тесты, разрабатывать планы лечения и выписывать рецепты во всех 50 штатах, округе Колумбия и на всех территориях США, за исключением Пуэрто-Рико.ПА также консультируют по вопросам профилактического медицинского обслуживания и помогают в хирургии.

AAPA — единственная национальная организация, которая представляет более 108 500 помощников врачей в стране по всем клиническим специальностям. Основанная в 1968 году, Академия работает над продвижением качественной и рентабельной медицинской помощи, а также профессионального и личностного роста ПА. Для получения дополнительной информации об Академии и профессии ПА посетите веб-сайт AAPA www.aapa.org.

Домашнее тестирование на беременность: что нужно знать

Беременны или не беременны? Это извечный вопрос, который заставляет многих женщин прибегать к домашнему тестированию на беременность.Это помогает заранее узнать, как работают эти тесты на беременность, чтобы вы могли эффективно их использовать.

(Getty Images)

Домашние тесты на беременность позволяют определить в моче гормон, называемый хорионическим гонадотропином человека, или ХГЧ. Этот гормон вырабатывается тканью, которая становится плацентой, которая питает растущий плод, говорит доктор Мэри Джейн Минкин, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных служб Йельского университета в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

Гормон вырабатывается на ранних сроках беременности, после того, как оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки.Лорен Демосфен из Гринвилля, Южная Каролина, является акушером-гинекологом и старшим медицинским директором Babyscripts, компании, занимающейся улучшением здоровья во время беременности.

Домашние тесты на беременность работают, помещая тест-полоску под струю мочи или собирая мочу в чашку и помещая тест-полоску в эту чашку. У тестов есть разные способы показать, что вы беременны. В зависимости от марки на тесте будет отображаться цветная линия, символ или слова «беременна» или «не беременна».»

В то время как домашние тесты на беременность просто измеряют присутствие ХГЧ в моче, анализы крови у вашего лечащего врача могут измерить фактический уровень ХГЧ. Анализы крови более чувствительны и могут определить ХГЧ примерно через 10 дней после зачатия. Поскольку они могут измерять количество ХГЧ, результаты помогают определить, протекает ли беременность нормально.

Большинство домашних тестов на беременность утверждают, что они точны на 99% — анализы крови также точны на 99% — но есть некоторые способы, которыми вы можете неправильно интерпретировать результаты домашнего теста на беременность или получите ложный результат, в зависимости от того, когда вы проходите тест и как вы проводите тест на беременность.

Вот семь вещей, которые вам следует знать о домашнем тестировании на беременность, чтобы получить наиболее точные результаты.

7 советов по тестированию на беременность

1. Перед тем, как забеременеть, обратитесь к врачу.
Если вы знаете, что хотите иметь ребенка, лучше всего обратиться к врачу не после положительного результата анализа, хотя вам и тогда следует обратиться к врачу. Посоветуйтесь с врачом перед беременностью, чтобы проверить свое здоровье и узнать, какие изменения вам следует внести, чтобы обеспечить здоровую беременность, советует Демосфен.

Некоторые изменения, которые вы, вероятно, обсудите, включают:

2. Узнайте, как скоро вы сможете использовать тест.
Если вы сдадите анализ слишком рано, у вас все еще может быть низкий уровень ХГЧ, и вы получите отрицательный результат, даже если вы беременны. «Некоторых женщин расстраивает то, что они не могут сказать, что беременны, в момент зачатия», — говорит Минкин.

Сперматозоидам требуется время, чтобы достичь маточной трубы, а затем встретиться с яйцеклеткой, которая овулирует. Овуляция происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка выходит из одного из яичников.

Обычно овуляция происходит за 14 дней до менструации. Если яйцеклетка оплодотворяется спермой где-то в фаллопиевой трубе, эта яйцеклетка затем перемещается в матку и имплантируется в слизистую оболочку. Плацента развивается, чтобы питать растущий эмбрион, секретируя ХГЧ. Минкин объясняет, что ХГЧ не будет достаточно для определения с помощью домашнего теста на беременность примерно через неделю после оплодотворения.

Многие тесты предназначены для выявления беременности после пропущенной менструации, но некоторые могут показать, беременна ли вы через шесть-восемь дней после овуляции, то есть даже до пропущенной менструации, говорит Демосфен.

Однако, поскольку вы можете не знать, когда у вас началась овуляция, вы можете пройти тест слишком рано и получить отрицательный результат. Вот почему для получения точных результатов идеальное время для прохождения теста на беременность — неделя после первого дня пропущенной менструации, чтобы убедиться, что у вас достаточно ХГЧ для определения теста. Если у вас нерегулярные периоды, вам следует подождать 14 дней после полового акта.

3. Пройдите тест утром, если возможно .
Это время, когда ваша моча наиболее концентрированная, поэтому она будет содержать больше ХГЧ.Позже, когда вы гидратированы и ваша моча станет более разбавленной, уровень ХГЧ будет ниже. Конечно, купить тест на беременность во второй половине дня, а затем заставить себя подождать и пройти тест на следующее утро — непросто. Если вы не можете дождаться своего первого утреннего посещения туалета, можно принять его в другое время дня. Единственный способ повлиять на результаты — это чрезмерная гидратация и особенно разбавленная моча.

4. Знайте, когда следует читать результаты.
Прочтите упаковку, чтобы узнать, когда тест покажет результаты. Обычно это означает от трех до пяти минут, что будет похоже на часы. Однако есть также эффект Златовласки. Если вы будете ждать слишком долго, вы можете получить неточные показания. Демосфен объясняет, что тест может быть положительным из-за линии испарения, оставленной мочой.

Некоторые тесты на беременность теперь позволяют сканировать результат теста с помощью приложения для смартфона, чтобы помочь вам прочитать тест более точно, говорит Минкин.

5. Можно купить менее дорогой тест, но всегда читайте упаковку.

Некоторые из более дорогих домашних тестов на беременность могут иметь небольшое преимущество, потому что они могут синхронизироваться с приложением, чтобы помочь вам интерпретировать результаты, или они более чувствительны, что позволяет использовать их раньше. «Независимо от того, какой тест вы покупаете, важнее прочитать упаковку и все инструкции по тестированию», — говорит доктор Кесия Гейтер, директор перинатальной службы NYC Health + Hospitals / Lincoln в Нью-Йорке.

Прочитав упаковку, можно узнать:

• Точную цель теста. Существуют тесты на овуляцию, похожие на тесты на беременность, поэтому вам нужно убедиться, что вы получили правильный предмет.
• Насколько точен тест. Большинство тестов на беременность имеют точность 99%.
• Как пользоваться тестом.
• Как скоро можно ожидать результатов.
• Истек срок действия теста. Не используйте просроченный тест, так как вы можете не получить точные результаты.

6. Иногда результаты могут быть ложными.
Например, если вы принимаете ХГЧ для лечения бесплодия, вы можете получить ложноположительный результат. Некоторые опухоли гипофиза и яичников также могут привести к положительному результату теста на ХГЧ, потому что они секретируют ХГЧ.

Кроме того, бывают случаи, когда у вас может быть положительный результат теста и вы можете забеременеть, но это не означает, что беременность будет нормальной. По словам Демосфена, у вас может быть выкидыш или внематочная беременность, то есть беременность, которая не имплантируется в матку и может причинить вред, если ее не лечить на ранней стадии с помощью лекарств или хирургического вмешательства.

Также можно пройти тест слишком рано, прежде чем ваш организм вырабатывает достаточно ХГЧ. Это приведет к отрицательному результату, даже если вы в конечном итоге забеременеете. Если ваша моча слишком разбавлена, это также может привести к отрицательному результату. Если вы думаете, что беременны, но получили отрицательный результат, попробуйте пройти тест через пару дней.

Если у вас нерегулярные периоды, у вас могут возникнуть проблемы с определением беременности. По данным FDA, из 100 женщин от 10 до 20 не обнаруживают беременность в первый день задержки менструации.

7. После положительного результата анализа обратитесь к своему основному врачу или акушеру-гинекологу.
Во время вашего визита врач может подтвердить вашу беременность с помощью анализа крови. Анализы крови можно использовать на ранних этапах беременности и определить количество ХГЧ, что помогает контролировать нормальное течение беременности.

Уровень ХГЧ удваивается в вашем организме каждые два-три дня, поэтому определение вашего точного уровня ХГЧ может обеспечить его надлежащее повышение, особенно если у вас есть кровянистые выделения или другое беспокойство, говорит Минкин.

Анализ крови может занять от пары часов до дня, говорит Гейтер. Во время визита врач также обсудит любые витамины, которые вы должны принимать, время последующих посещений и генетическое тестирование.

В настоящее время телемедицина и обучение с помощью приложений могут очень помочь в раннем уходе за беременностью, говорит Демосфен. Такие приложения, как Babyscripts, могут помочь вам отслеживать вашу беременность и предоставить информацию о дородовом и послеродовом уходе.

Питание во время беременности

Беременность создает дополнительную потребность в определенных питательных веществах, включая железо, кальций, йод и многие витамины.

На этой странице:

---

Сколько из того, что я ем?

Убедитесь, что ваша диета разнообразна и включает достаточное количество следующих веществ:

• фрукты и овощи
• хлеб и крупы
• молочные продукты для кальция
• нежирное мясо, курица и рыба на железо.

Вам не нужно есть больше, но вам нужно есть больше разнообразия. В следующей таблице представлен обзор разнообразной пищи, которую вы должны есть для оптимального здоровья во время беременности.

F ood group	Обслуживает в день	Образец подачи
Мясо или альтернативы	3 ½	65 г красного мяса 80 г курицы 100 г рыбы 2 яйца 1 чашка бобовых 170 г тофу 30 г орехов
Молочные продукты	2 ½	250 мл молока или соевого молока 40 г сыра 200 г йогурта
Хлеб и крупы	8 ½	1 ломтик хлеба 2/3 стакана хлопьев ½ стакана вареной каши ½ стакана риса, макаронных изделий или лапши (приготовленных)
Фрукты	2	1 плод среднего размера (e.грамм. яблоко) 2 небольших фрукта (например, абрикосы) 1 стакан консервированных фруктов
Овощи	5	½ стакана вареных овощей 1 стакан салата 75 г крахмалистых овощей
Ненасыщенные спреды и масла	Использование в небольших количествах
Дополнительные продукты, например продукты, содержащие насыщенные жиры, добавленную соль, сахар или алкоголь	Лишь иногда и в небольших количествах

Вегетарианцы

Чечевица, фасоль, тофу, яйца и соевое молоко могут заменить продукты животного происхождения в вегетарианской диете.Если вы не едите продукты животного происхождения, вам необходимо принимать добавки с витамином B12, так как этот витамин необходим для развития мозга ребенка.

Фолиевая кислота

Фолат (или фолиевая кислота) — это витамин, который содержится в различных продуктах питания. Рекомендуется принимать добавку фолиевой кислоты в течение двух месяцев до беременности и в течение первых трех месяцев беременности, чтобы снизить риск проблем с позвоночником, таких как расщелина позвоночника, у вашего ребенка. Помимо употребления в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, ежедневная добавка, содержащая 500 мкг (0.Рекомендуется 5 мг фолиевой кислоты.

Если в семейном анамнезе есть заячья губа, проблемы с позвоночником или вы принимаете противоэпилептические препараты, эту дозу, возможно, следует увеличить. Пожалуйста, обсудите это со своим терапевтом.

Рыба

Рыба важна для развития мозга и нервной ткани вашего ребенка. Рекомендуется от одной до трех порций рыбы в неделю. Есть определенные виды рыб, употребление которых следует ограничивать из-за высокого содержания в них ртути. Акулу (чешуйчатую), клюв, марлина и рыбу-меч следует есть не чаще одного раза в две недели, а оранжевого морского окуня (морского окуня) и сома — более одного раза в неделю.Другую рыбу можно есть. Консервы из тунца не ограничены.

Йод при беременности

Йод — еще одно питательное вещество, которое важно для развития мозга вашего ребенка. Для обеспечения достаточного количества йода либо:

• есть рыбу от одного до трех раз в неделю (ограничить количество ртути с высоким содержанием ртути) и / или
• используйте йодированную соль или
• принимать поливитамины для беременных, содержащие йод.

Витамин D

Витамин D в основном образуется в коже под действием солнечного света, но небольшое количество может поступать из таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки, маргарин и некоторые марки молока.Витамин D важен для развития костей и зубов вашего ребенка, и его низкий уровень может вызвать мышечную слабость и боль у женщин. У вас может быть дефицит витамина D, если вы:

• иметь более темную кожу
• прикрыть большую часть тела одеждой
• большую часть времени проводит в помещении.

Обсудите это со своим терапевтом, который может назначить анализ крови на витамин D и предложить добавки, пока вы беременны и кормите грудью.

Утюг

Железо необходимо для выработки красных кровяных телец, переносящих кислород по телу.Во время беременности вам нужно больше железа, потому что объем крови увеличивается, и кровь вашего ребенка также развивается.

Для диеты, богатой железом:

• включает не менее двух порций мяса, курицы, рыбы, бобовых или орехов каждый день
• регулярно едят цельнозерновой хлеб, крупы и зеленые листовые овощи.

Некоторые женщины не могут получать достаточное количество железа из пищи, поэтому вам могут потребоваться добавки железа. Ваш терапевт или диетолог порекомендуют вам то, что вам нужно.

Безопасность пищевых продуктов и гигиена

Листерия и токсоплазмоз — необычные инфекции, которые могут передаваться вашему будущему ребенку.

Чтобы снизить риск листерий:

• Мойте руки перед приготовлением пищи.
• При приготовлении пищи убедитесь, что разделочные доски и кухонная утварь чистые.
• Вымойте овощи и фрукты перед едой.
• Избегайте холодных мясных нарезок, например, ветчина и салями, холодная курица, паштет, сырые морепродукты, мягкое мороженое, предварительно приготовленные салаты и сыры, такие как бри, камамбер, фета и рикотта.

Листерии погибают при приготовлении пищи, поэтому убедитесь, что при разогреве пищи она очень горячая.

Чтобы снизить риск токсоплазмоза:

• Тщательно готовить мясо
• мыть овощи
• Надевайте одноразовые перчатки при работе с наполнителем для кошачьих туалетов или при работе в саду
• Мойте руки после работы в саду или прикосновения к домашним животным.

Хорошо питаться не всегда легко

Трудно хорошо питаться, если у вас нет стабильного жилья или денег на еду. Некоторые люди считают приготовление пищи сложной задачей. Некоторых людей не воспитывают на домашней еде; другие никогда не учились готовить или покупать продукты.У некоторых людей не хватает энергии или времени, чтобы готовить для своей семьи или для себя. Часто в общественных организациях или при городских советах существуют службы, которые поддерживают людей в развитии этих навыков и улучшении их пищевых привычек. Ваш терапевт или акушерка может связать вас с услугами.

Рекомендации по здоровому питанию

• Если вы голодны, остановитесь и перекусите. Попробуйте легкие закуски, подобные перечисленным ниже.
• Ешьте один раз в день мясо, курицу, яйца или рыбу с салатом или овощами.Попробуйте гамбургер или жаркое, сэндвич с яйцом и салатом, пиццу или пасту с салатом или домашнюю еду.
• В другое время дня ешьте хлопья, фрукты или бутерброды и стакан молока с Milo или Ovaltine, если хотите.
• Попросите друга или члена семьи приготовить для вас или сделать покупки, если вы не можете сделать это самостоятельно.
• Не пейте слишком много чая, кофе или колы и избегайте «энергетических» напитков, так как в них слишком много кофеина. Если вы хотите пить больше воды.
• Если вы не едите фрукты, вместо этого выпейте стакан апельсинового сока и немного салата или овощей.Если вы не едите овощи, ешьте фрукты.

Быстрые идеи для блюд и закусок:

• банановые бутерброды
• Яйца или арахисовое масло на тосте
• Печеные бобы
• Мороженое, заварной крем или йогурт на фруктах
• паста с сыром и томатным соусом, фасоль или тунец
• тунец на салате или тосте
• Жареный рис с овощами
• горячая свежая курица и овощи на вынос
• суп и тосты
• сырные тосты или домашняя пицца
• миска с хлопьями
• буррито или тако
• молочный коктейль или фруктовый смузи.

Разнообразие полезных продуктов каждый день обеспечит вас и вашего ребенка витаминами, минералами и питательными веществами.

---

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или советы (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности со здоровьем с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

Важность, типы и побочные эффекты

Витамины для беременных содержат специальные составы основных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота (фолиевая кислота), кальций и железо, в которых вашему организму требуется больше при вынашивании развивающегося ребенка.

Пытаетесь ли вы забеременеть или только что узнали, что беременны, пренатальные витамины, также известные как пренатальные добавки, могут помочь восполнить любые пробелы в питании в вашем рационе, чтобы поддержать здоровую беременность.

якобчук / iStock / Getty Images

Если вы начали покупать добавки для беременных, вы уже знаете, что есть множество вариантов на выбор, и можно принимать слишком много или слишком мало определенных питательных веществ в зависимости от вашего состояния здоровья и потребностей.

Прежде чем запасаться витаминами и добавками для беременных, обратитесь к своему лечащему врачу, поставщику медицинских услуг или акушерке, чтобы выбрать лучший вариант для вас.

А пока узнайте, почему важны пренатальные витамины, какие типы витаминов можно выбирать и как бороться с потенциальными побочными эффектами.

Когда принимать витамины для беременных

Хотя термин «пренатальный» (означающий «до родов») может звучать так, как будто эти добавки следует принимать только во время беременности, для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка в идеале вы должны принимать пренатальные витамины по крайней мере за месяц до зачатия. во время беременности и в послеродовом периоде при кормлении грудью.

Важность

Витамины для беременных помогают обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания вашего здоровья на протяжении всей беременности, а также для правильного роста и развития вашего ребенка.

Наряду с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями (если у вас есть разрешение врача), добавки для беременных могут увеличить ваши шансы на создание идеальной среды для растущего ребенка.

Добавки фолиевой кислоты особенно важны для снижения риска дефектов нервной трубки (ДНТ).Это серьезные проблемы с развитием у ребенка нервной трубки, предшественника головного и спинного мозга. По этой причине лучше всего начать принимать пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту , по крайней мере, за месяц до попытки зачать ребенка .

Фактически, поскольку нервная трубка ребенка развивается в течение первого месяца беременности — до того, как многие люди узнают, что они беременны, — Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста регулярно принимать добавки фолиевой кислоты для снижения риск NTD.

Если у вас повышенный риск NTD из-за семейной истории расщелины позвоночника или определенных противоэпилептических препаратов, например, вам следует начать принимать большее количество фолиевой кислоты еще раньше, согласно ACOG.

Типы

Витамины для беременных выпускаются в форме таблеток, капсул, жевательных конфет и жидкостей, которые могут быть органическими или веганскими. Вы можете купить многие витамины для беременных без рецепта, хотя некоторые из них доступны только по рецепту вашего лечащего врача.

Не существует универсальной добавки для беременных, и вы можете нанести вред своему здоровью или ребенку, приняв ненадлежащее количество некоторых синтетических витаминов. Опять же, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать их самостоятельно.

Большинство витаминов для беременных содержат следующие питательные вещества, поддерживающие здоровье и развитие вашего ребенка.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает снизить риск NTD, таких как расщелина позвоночника.Люди, пытающиеся зачать ребенка, должны принимать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день с пищей и добавками как минимум за месяц до беременности.

Те, кто подвержен повышенному риску NTD, должны принимать 4000 мкг фолиевой кислоты в день за один месяц до беременности и в течение первых трех месяцев беременности, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

CDC рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты для предотвращения NTD.Многие поливитамины содержат такое количество фолиевой кислоты, но важно проверять этикетку с питанием конкретного витамина. Большинство витаминов для беременных содержат 800 мкг фолиевой кислоты.

Утюг

Железо обеспечивает строительные блоки, необходимые для красных кровяных телец, которые доставляют кислород вашему растущему ребенку. Во время беременности вам нужно 27 миллиграммов (мг) железа в день (почти вдвое больше, чем рекомендуемая дневная норма для небеременных женщин).

Кальций

Кальций помогает поддерживать плотность костей, поскольку ваш ребенок использует минерал для роста и развития.Вам нужно 1000 мг кальция в день (или 1300 мг, если вам 18 лет и моложе). Витамины для беременных обычно содержат от 200 до 300 мг в качестве дополнения к вашему рациону, чтобы обеспечить ежедневные потребности.

Другие витамины и минералы

Некоторые виды витаминов для беременных могут также включать следующие витамины и минералы:

• Докозагексаеновая кислота (DHA) : Этот тип жирных кислот омега-3 поддерживает развитие мозга и глаз вашего ребенка.
• Йод : этот минерал поддерживает развитие мозга и нервной системы вашего ребенка.Во время беременности вам необходимо 220 мкг йода каждый день.
• Холин : это питательное вещество является ключевым для развития головного и спинного мозга вашего ребенка. Беременным рекомендуется принимать 450 мг в день.
• Витамин A: Этот витамин помогает формировать здоровую кожу, глаза и кости, а также участвует в иммунной функции. Медицинские работники рекомендуют вам принимать 770 мкг каждый день (или 750 мкг, если вам 18 лет и моложе).
• Витамин C : Этот витамин поддерживает здоровье десен, зубов и костей.Вам необходимо 85 мг в день (или 80 мг, если вам 18 лет и моложе).
• Витамин D : Этот витамин также помогает вашему ребенку расти зубам и костям. Беременным женщинам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Оптимальный баланс витаминов и минералов может варьироваться в зависимости от вашего анамнеза, диеты и потребностей в питании, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выбирать один тип дородовых добавок вместо другого.

Побочные эффекты

К сожалению, пренатальные витамины могут иметь побочные эффекты, некоторые из которых (что сбивает с толку) также являются распространенными побочными эффектами беременности, такими как тошнота и запор.

Если вы испытываете побочные эффекты при приеме витаминов для беременных, обратитесь к врачу. Возможно, вы сможете попробовать добавки другого бренда или типа или отрегулировать, когда и как вы их принимаете, чтобы облегчить побочные эффекты.

Наиболее частым источником побочных эффектов в пренатальных добавках является железо, которое может вызывать запор, а также другие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, в том числе:

• Тошнота
• Метеоризм
• Боль в животе или расстройство желудка
• Диарея
• Черный или дегтеобразный стул

Если вы не можете изменить дозировку или тип добавки, ваш врач может посоветовать вам изменить образ жизни, чтобы ваша пищеварительная система снова работала.Следующие действия иногда могут помочь облегчить запор:

• Пейте больше воды
• Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи
• Включите движения или упражнения в свой распорядок дня
• Рассмотрите возможность применения смягчителя стула

В противном случае следите за признаками аллергической реакции.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас появятся признаки аллергической кожной реакции, такие как выпуклые шишки или крапивница, зуд, покраснение, отек или трещины, шелушение или шелушение кожи.

Слово Verywell

Если вы пытаетесь забеременеть или только что обнаружили, что беременны, это нормально — испытать волны множества разных эмоций — возбуждения, страха, страха, горя, радости и т. Д.

Теперь одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка, — это как можно скорее связаться с врачом, чтобы выяснить, что делать дальше, и определить, какие витамины или добавки для беременных лучше всего подходят вам.