Какие витамины пить для укрепления ногтей и волос: ТОП эффективных витаминов для роста ногтей и волос

Содержание

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 

Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?

Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.

Представляем вашему вниманию бьюти-продукт Siberian Wellness — 3D Hair & Nails Cube, который содержит сбалансированный комплекс витаминов, минералов и полезных веществ для питания, роста, обновления и укрепления кератиновых структур волос и ногтей.


Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.

Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты или БАД, то можно избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос

При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

  • его состав;
  • фирму-производитель;
  • наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
  • способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.
Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как С, A, Е, фолиевая кислота и других витаминов группы B.

Для роста и развития волос также важны витамин D, кальций, железо, аминокислоты и антиоксиданты. Кроме того, могут улучшить рост волос цинк, магний и омега-3 жирные кислоты.

Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно использовать совместно с шампунями.

Хорошим решением для совместного использования с витаминами станет Шампунь для роста волос из серии косметики с комплексом ENDEMIX™ с экстрактом красного перца и касторовым маслом. Шампунь эффективно очищает, стимулирует волосяные луковицы, укрепляет и питает корни, улучшает микроциркуляцию в коже головы.

А наполнить волосы сиянием и силой Вам может помочь Маска для волос восстанавливающая с фитостеролами масла абиссинской горчицы и растительным кератином. Маска с биологически активными компонентами глубоко питает и способствует восстановлению повреждённых волос.

Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы

. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.


Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших

Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

  • Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в рыбьем жире, говяжьей и свиной печени, моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается отдельно или в составе БАД или лекарственных препаратов.
  • Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность.При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются. Источники – печень, бобовые, яйца, рыба, орехи, спирулина, петрушка, кинза, паприка, розмарин, тимьян.
  • Витамин С. Улучшает кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в шиповнике, чёрной смородине, цитрусовых, болгарском перце, зелени.
  • Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты говяжья и свиная печень, анчоусы, тунец, арахис, спирулина, мясо курицы, мясо кролика, петрушка, паприка, горбуша, кета.

Для достижения стойкого результата следует принимать витаминные комплексы согласно инструкции.

Витамины для укрепления волос и ногтей: какие следует пить?

На чтение 8 мин Просмотров 118 Обновлено

Самые полезные витамины для укрепления волос и ногтей: общий список и принцип действия, последствия дефицита. Наиболее эффективные поливитаминные комплексы для профилактики и решения серьезных проблем.

Уход за волосами — основополагающий фактор, оказывающий влияние на их внешний вид, силу и крепость. Однако не все женщины понимают, что за данным словосочетанием кроется не только выбор хорошей маски или шампуня, своевременный поход к парикмахеру и какие-то косметические процедуры, но и внутренний вклад: поддержание баланса микроэлементов. В рационе всегда должны присутствовать витамины для укрепления ногтей и волос, и, если из пищи их поступает недостаточно, приходится обратить внимание на медикаментозные формы. Существуют ли достойные представители этой категории?

Какие витамины помогут поддержать женскую красоту?

Покупать бездумно каждую коробочку, на которой написано «для волос» и/или «для ногтей», либо же часто встречающаяся метка «бьюти», нет никакого смысла: для правильного воздействия на организм, не оказывающего губительного эффекта, вы должны учесть 2 ключевых нюанса.

Во-первых, понимать, какие именно витамины влияют на состояние волос и ногтей наиболее сильно (поскольку абсолютно все микроэлементы так или иначе необходимы каждой внутренней системе).

Во-вторых, знать, каких из них не хватает именно вашему организму. С последним поможет разобраться развернутый анализ крови, а список самых полезных для женщины элементов представлен ниже.

  • Витамин А (ретинол). Ответственный за водный баланс эпидермиса и общий тонус кожи. Дефицит ретинола приводит к появлению трещин, шелушениям и сухости, «заедам» в уголках рта, а также истончению кожи, вследствие чего на ощупь она приобретает свойства пергамента. Лучший источник — морковь, а также тыква. В меньшем количестве ретинол наблюдается в абрикосах, куриных яйцах. Жирорастворим, что накладывает особые требования на его употребление для полного усвоения.
  • Витамины группы В. Самые важные и для волос, и для ногтей, при этом сложно сказать, какие из них нужнее, а о каких можно забыть: абсолютно все представители данной категории имеют ценность. Если вас волнует проблема выпадения, обязательно проверьте в рационе наличие витамина В5 и В12, а при расслоении ногтей стоит задуматься, хватает ли вам витамина В?. Среди прочих значение имеет фолиевая кислота, требующаяся нервной и репродуктивной системе и потому косвенно воздействующая на гормональный фон.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Не только главный защитник иммунитета, но и крайне важный антиоксидант, препятствующий раннему старению. Кожа на нехватку данного элемента реагирует пигментными пятнами, поскольку он напрямую связан с меланином. Главный источник — цитрусовые.
  • Витамин D (кальциферол). Наиболее явно проявляет себя в отношении укрепления ногтей, повышения эластичности волос, а также не дает разрушаться зубам и изнашиваться — хрящевой ткани.
  • Витамин Е. Еще один антиоксидант, значительно сильнее воздействующий на недоброкачественные образования в организме, нежели аскорбиновая кислота. Также оказывает влияние на женские гормоны репродуктивной системы, тем самым будучи связанным и с уровнем эстрогенов, что регулируют скорость и интенсивность естественного выпадения волос.
  • Витамин Н (биотин). Невероятно полезен и для кожи, и для ногтей, и для волос, вступая в реакцию с инсулином и выступая в роли «компаньона» для других витаминов, облегчая их усвоение. Регулирует жирность кожи головы, укрепляет волосы и улучшает их рост, препятствует алопеции, останавливает расслоение ногтей.

Безусловно, иные витамины, не вошедшие в этот список, также должны присутствовать в вашем рационе, хотя бы потому, что они необходимы для баланса микроэлементов. Однако в случае, когда замечаются явные проблемы с состоянием кожи и иных внешних нюансов, врачи советуют пить именно эти микроэлементы. Но что могут предложить современные фармацевтические компании?

Что использовать с целью профилактики?

В данном блоке приведены витамины и пищевые добавки, которые не имеют серьезных ограничений по приему и могут быть употреблены без рекомендации врача и прохождения анализов: во время сезонной депрессии и авитаминоза, или же просто «по графику». Цит! Безусловно, они так же не безопасны, как и любые медицинские препараты, но их можно пить, не ожидая тяжелых побочных эффектов — именно такой вывод позволяют сделать отзывы, оставленные о них.

«Алфавит Бьюти»

Один из самых простых и доступных поливитаминных комплексов, признанный специалистами наиболее сбалансированным по дозировке и сочетанию химических элементов. Представлен в виде таблеток, на пачку приходится 60 шт. Суточная норма — 3 таблетки, каждая из которых должна быть принята в определенное время: утром, днем и вечером, во время еды.

Препарат позволяет восполнить суточную норму всех перечисленных выше элементов, а также йода, магния, марганца, хрома, кремния, железа, меди, инулина, коэнзима Q-10.

Курс составляет 14 суток. Противопоказание к применению — возраст до 14 лет, аллергические реакции. Многочисленные положительные отзывы дают возможность убедиться, что негативных сторон «Алфавит» не имеет.

«Компливит Сияние»

Также достаточно известные российские витамины, в составе которых помимо А, В, С и Е присутствуют магний, кобальт и цинк, селен, медь.

Основными функциями названо антитоксичное воздействие, а также активизация выработки коллагена, улучшение защитных функций, усиление регенерации, создание «экрана» от УФ-лучей.

Пить препарат рекомендовано по 1 таблетке во время приема пищи на протяжении 30 суток. При беременности и лактации его употребление нежелательно. Возможны редкие отрицательные реакции со стороны пищеварительной системы.

«Пентовит»

Простые витамины алтайского производителя, собравшие в себе почти всю группу В и ниациновую кислоту, вследствие чего наиболее необходимы для укрепления и роста волос, что подтверждают отзывы потребителей.

Упаковки содержат в себе 50 и 100 шт., пить можно до 4-х таблеток в сутки, однако профилактической дозировкой считаются 1-2 таблетки во время еды. Длительность курса — 28 дней. Противопоказания — возраст до 12 лет, беременность, аллергические реакции.

«Витрум Бьюти»

Аналогичен предыдущим препаратам, содержит в себе не только основные «женские» витамины, но и рутин, селен, магний, кальций, железо, марганец, холин, L-цистеин, L-метионин, фосфор, бор, экстракт полевого хвоща. Помимо укрепления ногтей и волос позволяет нормализовать обменные процессы, улучшить выработку коллагена.

Дозировка — 2 таблетки в сутки после еды, курс — 14-30 суток. Противопоказанием является только детский возраст (до 12 лет) и гиперчувствительность.

Какие из этих препаратов наиболее эффективны, а какие — менее, сказать нельзя, поскольку все зависит от вашей потребности в тех или иных микроэлементах и восприимчивости дозировки.

Все перечисленные витамины хорошо проявляют себя при слабых проявлениях нарушений: истончении и потере водного баланса, ломкости, тусклости (как волос, так и ногтей). Если же проблема значительно серьезнее, пора обратиться к более узкоспециализированным средствам. Однако они имеют большее количество противопоказаний и предосторожностей.

Высокоэффективные комплексы для женской красоты

Стоит сказать, что все препараты, перечисленные ниже, требуют грамотного приема четко по инструкции. Особенно это касается суточной дозировки, состояния желудка перед употреблением таблетки и наличия иной лекарственной терапии во время витаминного курса.

  • «Перфектил». Отзывы на это средство настолько диаметрально противоположны, что наилучшим образом подтверждают высказывание об индивидуальности каждого организма. В составе присутствуют все важные витамины и микроэлементы, показаниями к применению служат не только улучшение состояния волос, кожи и ногтей, но и борьба с псориазом, дерматитом, любыми повреждениями (вплоть до ожогов), облысением. Суточная дозировка — 1 таблетка после плотного приема пищи, запитая 200 мл воды. В комментариях потребителей можно заметить, что очень частой побочной реакцией становятся диспепсические расстройства и боли в эпигастральной области.
  • «Мерц Бьюти». Выпускается в формате драже и может разочаровать довольно коротким составом (в сравнении с прочими поливитаминными комплексами), но средство отлично проявляет себя и в борьбе с выпадением волос, и в лечении кожных проблем. Впрочем, негативные отзывы также встречаются и в основном касаются побочных реакций организма, вызванных гиперчувствительностью.
  • «Ревалид». Препарат ориентирован на лечение облысения различных типов, улучшения питания фолликулов, восполнение микроэлементов и аминокислот. В составе присутствуют дрожжи, витамины группы В, цинк, медь и железо, жирные кислоты. Судя по комментариям женщин, отлично подходит для укрепления ногтей и волос после родов и сильного стресса, а также остановки алопеции по диффузному типу. Капсулы запрещено принимать при грибковых поражениях ногтей, а также гормональном сбое. Суточная дозировка — 1 шт. до 3-х раз в сутки до еды или во время, на протяжении 90 суток.
  • «Виташарм». Поливитаминный комплекс, рассчитанный на моментальное устранение серьезного дефицита микроэлементов, поскольку дозировка каждого компонента покрывает суточную норму в 1,5 и более раз. Состав довольно скромный: витамины группы В и ретинол, однако для полноценного восстановления состояния ногтей и волос этого более чем достаточно, что демонстрируют восторженные комментарии. Запрещено принимать «Виташарм» при наличии камней в желчном пузыре, панкреатите и во время беременности. Суточная доза — 1 таблетка, курс не более 30 суток.

Какие еще витамины для укрепления волос можно пить? На женских форумах часто упоминается «Пантовигар» — препарат, позволяющий остановить или предотвратить алопецию. Также восторженных комментариев удостаиваются аптечные дрожжи (не путать с обычными живыми из продуктового магазина), такие малоизвестные средства как «Ревидокс» (продукт испанского производства) и «Супрадин».

Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что какие бы прекрасные обещания ни давал производитель, перед покупкой обращайте внимание не на его слова, а на состав и дозировку: эти параметры способны сказать намного больше. И, конечно же, при малейшем проявлении негативных симптомов отмените терапию: витамины — не конфета, и могут стать причиной тяжелых внутренних сбоев.

Комплексы для волос, ногтей и кожи

Витамины для кожи, волос и ногтей – эффективные добавки для сохранения естественной красоты

Процесс старения организма необратим. Но это не значит, что человек не может сохранять свою природную молодость максимально долго. Для этого в интернете предложено множество способов. Но самым эффективным из них является включение в рацион специальных витаминных комплексов, которые можно выгодно купить в Киеве на сайте SAYYES. Они насыщают кожу, волосы и ногти полезными питательными веществами, замедляющими процесс старения и улучшающими их структуру.

Универсальный витаминный комплекс для кожи, волос и ногтей

Современные витамины для сохранения здоровья и красоты разрабатываются лучшими фармацевтическими компаниями таким образом, чтобы их компоненты не только дополняли друг друга, но и усиливали действие каждого. Поэтому комплексы для волос, ногтей и кожи обладают высокой биологической доступностью и эффективностью.

Работа над созданием витаминов для красоты велась на протяжении десятков лет. Согласно полученным исследователями результатам, наиболее эффективными для сохранения молодости и улучшения роста считаются следующие питательные вещества:

  • витамины A, C, E, D, а также витамины группы B;
  • никотиновая кислота;
  • марганец;
  • медь;
  • рыбий жир;
  • сера.

Каждый из этих элементов по-своему влияет на состояние здоровья волос, ногтей и кожи, улучшая их качество. Поэтому к подбору уходовых средств следует использовать индивидуальный подход, который будет оказывать непосредственное влияние на стоимость. Консультацию относительно этого вы можете получить у специалистов магазина SAYYES, где представлен самый широкий выбор уходовых средств, витаминных и минеральных комплексов. Здесь также можно заказать добавки с возможностью доставки по всей территории Украины.

Витаминные комплексы для восстановления и укрепления волос

Прежде чем купить продукты для укрепления волос, обязательно обратите внимание на их состав. В него должны входить следующие полезные микроэлементы:

  • витамины группы B (B1,B12, B5, B8, B3) – ускоряют процесс деления клеток, тем самым стимулируя рост;
  • пантотеновая и никотиновая кислоты – стимулируют приток крови к волосяным фолликулам, насыщают их кислородом и улучшают питание;
  • ретинол – обеспечивает защиту от негативных внешних факторов;
  • биотин – снижает вероятность выпадения.

Важно обратить внимание, что комплексы с этими компонентами, которые можно купить в режиме онлайн на сайте SAYYES, подходят как для женщин, так и для мужчин. В последнем случае они даже могут использоваться как профилактическое средство для борьбы с облысением.

Эффективные средства для улучшения качества кожи лица

Уход за кожей требует более тщательного подхода. Чтобы определить, какие витамины и косметические средства нужны, необходимо определить тип дермы, возраст и суть проблемы. Это связано с тем, что использование некорректных препаратов и косметики может еще больше усугубить состояние.

Несмотря на это, существуют универсальные средства, которые можно купить с доставкой по Украине в магазине SAYYES. В их состав входят:

  • биотин;
  • коллаген;
  • гиалуроновая кислота;
  • ретинол.

Комплексное воздействие позволяет восстановить структуру кожи, вернуть ей эластичность и естественный природный блеск. Помимо прочего, такие витамины позволяют избавиться от проблем с кожей. При этом стоит учитывать, что цена на них может существенно отличаться в зависимости от бренда и состава.

Как укрепить ногти

Как и во всех указанных выше случаях, уход за ногтями требует как косметических процедур, так и использования биологически активных добавок, в которых нуждается организм. Наиболее полезными из них считаются следующие питательные элементы:

  • йод;
  • цинк;
  • железо;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • витамины E, D, C, H и B;
  • селен;
  • никотиновая кислота.

Потребность в одном или нескольких из указанных выше элементов для сохранения здоровья может определить только врач. Поэтому перед тем как заказать уходовые средства для красоты в Киеве, обратитесь к специалисту, который сможет точно определить причину ухудшения качества ногтевых пластин.

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

Вне зависимости от пола или возраста, человек желает, чтобы его ногти не знали болезней, а волосы сияли красотой. Именно в связи с этим при обнаружении проблем каждый старается найти витамины для волос и ногтей, которые помогут. Если немножко погрузиться в физиологическое строение человека и посмотреть, из чего же состоят ногти и волосы, то можно заметить, что в составе как первых, так и вторых, находится эластичный кератин. А именно поэтому не стоит удивляться тому, что витамины для красоты и здоровья волос и ногтей одинаковые.

Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

К порче состояния волос и ногтей зачастую приводит большой дефицит витамина А, ведь этот витамин для ногтей и волос очень важен. Именно в процессе его недостаточности ногти имеют свойство расслаиваться, а локоны волос – сечься. Ко всему прочему, он замедляет функцию старения и следит за ростом новых клеток. Потребность взрослого человека в витамине А составляет около 1 миллиграмма в сутки. Разумеется, данную норму нужно постараться взимать каждодневно из еды. В особенности богаты таким витамином печень свинины или говядины. Употребляя в пищу даже сто граммов печени в сутки, человек уже покроет нужду организма в витамине А.

Витамины А, В, Е, С – лучшие витамины для волос и ногтей. Витамин Е способен питать фолликулы и внедрять стимуляцию роста волос, а также восстанавливать сияющий блеск волос. Что касается его воздействия на ногти, то, приводя в норму клеточное кровообращение, он минимизирует ломкость ногтей. Нужно учесть, что нехватка данного витамина будет заметна не сразу, а восстановление из-за его дефицита будет проходить не одну неделю, а иногда даже и не месяц. В связи с этим лучше тщательней следить за тем, чтобы в организме постоянно был необходимый уровень витамина Е. Составляет он около 10 миллиграммов в сутки. Если брать в учет, что к примеру, в 100 граммах сливочного масла данного витамина содержится 118 миллиграммов, а в различных растительных маслах от 20 до 45 миллиграммов, то следить за уровнем витамина Е в организме будет совсем нетрудно. В целом же его можно отыскать во множестве продуктов питания.

Витамин С для красоты и здоровья волос и ногтей

Задаваясь вопросом, какие витамины пить для красоты волос и ногтей, можно сказать, что здесь помощником будет витамин С. О том, что в организме недостаточно витамина С, человеку подскажет расслоение ногтей с белыми пятнами, а также выпадение волос. Делаем вывод, что аскорбиновую кислоту не стоит недооценивать, и она тоже очень важна. Данный витамин способствует улучшению кровообращения в сосудах головы, а также укреплению луковиц. Потребность организма в этом важном витамине – 90 миллиграммов в сутки. Наибольшее количество этого вещества находится в капусте, шиповнике, грибах, зелени, сладком перце и лимонах.

Витамин В для красоты и здоровья волос и ногтей

Отсутствие витаминов группы В в организме непременно скажется на красоте волос и ногтей. К примеру, витамин В1 незаменим при проблеме выпадения волос, а также при замедлении их роста. При его дефиците волосы теряют яркость цвета, становятся тусклыми и слабыми. Поможет сберечь прекрасный внешний вид волос, а также стимулировать их рост витамин В2. В свою очередь витамин В5 даст волосам объем и пышность, а ногтям придаст здоровую структуру. При его недостаточности ногти, как правило, приобретают желтовато-серый и тусклый цвет. Невероятно важен для укрепления здоровых, красивых волос и ногтей витамин В7.

Разумеется, что данный список можно продолжать. В некоторой степени в процессах, которые влияют на состояние ногтей и волос, принимают участие витамины В3, В6 и В12. Также важное место отводится и минералам, таким как: селен, кальций, медь, цинк, железо, кремний.

Комплексные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей

Конечно, для красоты и здоровья волос и ногтей витамины невероятно важны. Но для того, чтобы ногти и локоны были в норме, недостаточно пить специальные препараты, состоящие из двух витаминов. В особенно тяжелых случаях помогут только поливитамины. Рассмотрим некоторые из них.

  1. Перфектил. Это поливитамин, который создан для поддержки состояния ногтей и волос. Компонентами данного минерального и витаминного препарата являются все вышеупомянутые витамины, а также микроэлементы и экстракты различных растений. В нем собраны самые лучшие витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Данный комплекс рекомендуют использовать при проблемах со структурой волос и слабости ногтей. Что касается противопоказаний и плохой восприимчивости, то к ним относятся гипервитаминоз, аллергия и повышенная чувствительность. С особой внимательностью его нужно принимать людям, у которых нарушена функция щитовидной железы. Им стоит принимать по одной таблетке в день на протяжении одного месяца.
  2. Ревалид. Это ещё один витаминный комплекс. В данном препарате собраны лучшие витамины для улучшения структуры волос и ногтей. Имеет он вид прозрачных  и светло-зелёных капсул. В его составе присутствуют витамины групп Е, А, В, а также кремний, который способствует биосинтезу кератина. Данное средство рекомендуют к применению для людей, которые страдают от выпадения волос из-за различных причин, к примеру: роды, беременность, или болезни. Он также может восстановить структуру поврежденных ногтей. Принимать его рекомендуется его только взрослым людям и детям старше 12 лет. Беременным женщинам использовать этот препарат запрещается. Оптимальная суточная доза – это три раза в день до еды по одной таблетке. Для полного выздоровления волос и ногтей нужно принимать комплекс Ревалид в течение двух-четырех месяцев.

Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей

  • Препараты с витаминами Алфавит Косметик. В данном комплексе также имеются все нужные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Даже невзирая на то, что в показаниях данного препарата нет функции излечения заболеваний ногтей и волос, тем не менее, он отлично подойдёт для их преобразования. Отличительное свойство данного витаминного комплекса заключается в раздельном приёме разных витаминов с учетом их взаимодействия или же для улучшения усвоения. Именно поэтому человек вынужден принимать в день три различных капсулы с промежутком не меньше, чем четыре часа. При игнорировании этого временного промежутка снижается эффект от препарата. Как правило, курс лечения занимает один месяц, а спустя две недели прием витаминного комплекса можно возобновить. Препарат запрещен к употреблению детям, не достигшим года. Беременным это средство рекомендуется, но перед приемом, разумеется, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Витаминные капсулы Мерц. Это комплексный поливитамин, который включает свойства активных и дополнительных веществ, таких как: рибофлавин, ретинол, каротин, витамин С и другие. Принимаются при повреждении ногтей, которые вызваны дефицитом в них жизненно необходимых витаминов. Этот препарат имеет вид круглых выпуклых капсул светло-красного цвета. Применять их рекомендуется только детям старше 12 лет и взрослым. Принимать их нужно по одной капсуле утром и перед сном, на протяжении месяца. Имеется перечень противопоказаний к использованию средства. С осторожностью его нужно применять при нарушении функционирования печени, желчекаменной болезни, а также при остром нефрите. В период беременности, а также при кормлении грудью, рекомендуют перед приемом препарата посоветоваться с доктором.
  • Компливит. Учитывая то, что в составе данного витаминно-минерального комплекса есть все необходимые для человека витамины, его можно использовать для улучшения ногтей и волос. Что касается побочных эффектов, здесь выделяют только возможное появление аллергии на препарат. Беременным женщинам данный препарат не запрещается, но и не рекомендуется. Принимать компливит нужно по одной таблетке один раз в день. При отсутствии результата дозу можно увеличить до двух таблеток.
  • Витаминный комплексный препарат Бьюти Элит. Это поливитаминное средство в форме таблеток круглой формы с фиолетовым окрасом, которые покрыты оболочкой. В составе имеются все активные компоненты, а также нужные для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины. К числу его лечебных свойств относят положительную динамику структуры волос, а также ногтевых пластин. Рекомендуется использовать только взрослым людям, при этом категорически запрещается детям и женщинам в положении.  Оптимальная дозировка состоит в приеме двух таблеток в день сразу после приема пищи. Продолжительность курса лечения определяет лечащий врач.

Народные методы укрепления волос с помощью витаминов

  1. Рецепт с использованием репейного масла. Четыре столовых ложки бесцветной хны нужно залить очень горячей водой и оставить примерно на 20 минут. Четыре столовых ложки репейного масла следует вскипятить. Далее требуется все смешать и добавить по две столовых ложки витаминов Е и А . Затем нанести на мокрые волосы и на два часа укутать их полиэтиленом. Смывать нужно без добавления шампуня.
  2. Рецепт при использовании меда, алоэ и лимона. Одну чайную ложку витамина В2, столько же сока алоэ и меда с лимоном нужно смешать с одним мелко нарубленным зубчиком чеснока. Затем эту смесь требуется нанести на влажные волосы, а далее укутать полиэтиленом. Держать такую смесь нужно полчаса, после чего смыть. От неприятного аромата чеснока избавит полоскание волос с добавлением горчицы.

Лечение волос витамином Е

При большом желании придать своим волосам здоровья, а значит и роскоши, можно применять косметику по уходу за волосами. Также можно приготовить маски с витаминами в домашних условиях, доверяя народным рецептам. Совершенно любую маску, улучшающую состояние волос, можно сделать невероятно быстро, тем более, что существует множество способов их приготовления. Из наиболее действующих масок, в составе которых присутствует витамин Е, стоит отметить три маски, эффект от которых будет виден уже после первого же нанесения.

  • Масляная маска. Для того, чтобы приготовить такую маску с витамином Е, понадобятся три столовые ложки любого растительного масла. Масло нужно немного подогреть и втирать в кожу головы небольшими, аккуратными движениями, подобными массажу, а спустя 40 минут необходимо смыть с головы масло водой с добавлением обыкновенного шампуня.
  • Яичная маска. Данная маска оказывает невероятно приятное и полезное действие на ломкие, сухие и безжизненные волосы. Чтобы ее приготовить, понадобится один яичный желток, это для коротких волос. Если же волосы средние по длине, то желтка потребуется два; а если очень длинные, то, соответственно, три. Желток необходимо смешать с добавлением двух столовых ложек немного нагретого растительного масла. Затем образовавшуюся смесь следует осторожно нанести на кожу головы на полчаса, а затем волосы необходимо тщательно вымыть. При этом волосы насухо вытирать не рекомендуется, можно просто закутать их в полотенце.
  • Маска из картофеля. Кроме витамина Е в маске для красивых и здоровых волос из картофеля  есть витамин А. Для приготовления данной маски понадобится добытый из несколько картофелин сок, полторы столовые ложки жидкого домашнего меда, а также сок с одного большого листочка алоэ вера. Все эти компоненты нужно тщательно перемешать между собой, а получившуюся смесь следует нанести не только на кожу головы, но и распределить по всем волосам. Спустя час волосы необходимо хорошо помыть, желательно с применением качественного шампуня.

Существуют разные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей, какие из них лучше, ответить невозможно, так как каждый витамин вносит свой вклад в красоту и здоровье волос и ногтей. Важно следить за уровнем того или иного витамина в организме, особенно это актуально в сезон авитаминоза. Обычно такое время наступает после зимы, в начале весны. Постоянное использование масок с витаминами, а также соблюдение правильного сбалансированного питания, будет гарантировать должное состояние ногтей и волос. При отсутствии продуктов питания с необходимыми витаминами, такую проблему можно решить, приобретая витамины в капсулах, которые доступны в любой аптеке.

 

Мне нравитсяНе нравится

Витамины для укрепления ногтей: какие комплексы пить?

Красивые ногти являются не только привлекательным элементом, но и свидетельствуют о здоровье. Внешний вид ногтей – это своеобразный индикатор состояния организма, определяющий эмоциональное и физическое здоровье. Если ногтевая пластина часто ломается, слоится, плохо растет, выглядит тускло, то это означает, что организму необходимы витамины для укрепления ногтей. Какие именно витаминные комплексы нужно пить?

Зачем ногтям витамины?

Ногтевая пластина состоит из нескольких кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира, однако ногтям нужны не только эти вещества, но и другие минералы и витамины. Основную часть полезных веществ ногти получают из питания, поэтому здоровый рацион очень важен. Но иногда этих соединений недостаточно и тогда возникает авитаминоз ногтевой пластины, главными признаками которого является:

  • слабые и тонкие ноготки;
  • расслаивающиеся и ломкие ногти;
  • хрупкая и шероховатая ногтевая пластина;
  • большая луна и ногтевого ложа;
  • потеря блеска;
  • горизонтальные или вертикальные белые полосы;
  • хронический грибок.

Когда питание не может справиться с авитаминозом, для укрепления ногтей нужно пить комплексы синтетических витаминов и минералов. Поскольку даже если не хватает какого-то одного витамина, то нужно употреблять и другие полезные для организма вещества. К примеру, белки не будут усваиваться без витамина А, а без витамина D не усвоится кальций и т.д.

Витамины и минералы для ногтей

Чтобы устранить нехватку полезных веществ в организме, нужны специальные поливитаминные комплексы. Существует два варианта применения витаминов и минералов для укрепления ногтей: втирать в ногтевую пластину или пить витаминные коктейли в виде капель, микстур, сиропов, таблеток, БАДов. Прием полезных компонентов внутрь эффективнее, поскольку в этом случае поливитамины усваиваются не только ногтями, но и волосами, ресницами, кожей и т.д.

Какие витамины пить при проблемных ногтях:

  • для укрепления и гладкости ногтевой пластины нужны такие вещества, как витамин А, C, Е, кальций, кремний, цинк, железо, селен;
  • для быстрого роста – поливитамины D и B,фосфор, и йод;
  • чтобы ногти не ломались и не слоились нужно пить витамины группы B, D, Е, С, биотин, белок, медь;
  • фолиевая кислота, железо и цинк помогут уменьшить луну у ногтевого ложа и устранят полоски;
  • от грибка помогут поливитамины группы В и ацидофилин;
  • укрепление, твердость, правильность структуры ногтям обеспечит кальций, железо;
  • для повышения эластичности нужны кремний и витамины С, Е;
  • от воспаления кутикулы и ногтей спасет сера.

Таким образом, лучшие витамины для укрепления ногтей – это А, B, С, D, Е и H (биотин)!

Все перечисленные витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, но какие именно полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет только специалист.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Прежде всего, нужно соблюдать инструкцию по применению и по хранению препаратов. Некоторые поливитаминные комплексы пьются после приема пищи, другие до еды, а многие БАДЫ употребляется во время еды. Правила приема должны соблюдаться, иначе эффекта не будет!

Неправильное хранение препаратов, например, в жарком месте или на свету, разрушает значительную часть витаминов.

Самые эффективные и полезные витаминные коктейли – в уколах. Но при их приеме очень важно следить за состоянием ногтей, кожи и организма во время приема препаратов. При появлении зуда, сыпи, покраснений, температуры и других побочных эффектов или неприятных ощущений нужно немедленно прекратить применение лекарств.

Лучше пить препараты от известных производителей, так меньше вероятности приобрести подделку, а перед применением поливитаминов лучше почитать отзывы о выбранной фирме на независимых источниках.

Современные витамины для укрепления ногтей в большинстве своем являются гипоаллергенными, но при сахарном диабете или аллергия на какой-либо минерал, то лучше перед употреблением лекарственного средства посоветоваться с терапевтом иди диетологом. А в остальном поливитаминные препараты приносят только пользу организму.

10 лучших витаминов для укрепления волос и ногтей в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Ромашкина Наталья, Попова Софья

Ломкие ногти, плохое состояние кожи и выпадение волос – проблемы, с которыми сталкивается каждая вторая женщина. Как правило, это происходит из-за нехватки витаминов и минеральных веществ. Чтобы восстановить красоту волос и ногтей, специалисты рекомендуют пропивать комплекс витаминов. Сейчас можно найти БАДы с любым составом и ценой. Лучшие витамины для волос и ногтей представлены в рейтинге 2020 года.

Какие витамины нужны для укрепления волос и ногтей

Ошибочно полагать, что для роста волос нужен какой-то один витамин. Необходим целый комплект питательных веществ.

  1. В первую очередь, это витамины группы В. Провитамин В5 питает и увлажняет локоны, В3 восстанавливает пигмент, делая их яркими и блестящими. В1 укрепляет ногти, предотвращает расслаивание и ломкость. В7 улучшает обменные процессы в организме, непосредственным образом влияющие на регенерацию всех тканей. В12 борется с преждевременной сединой, стимулирует рост новых волосков. В6 помогает усвоить питательные вещества из продуктов, а также стимулирует рост ногтевой пластины.
  2. Витамин Е способствует питанию волосяных луковиц, придает сияние волосам, регулирует жирность кожи.
  3. Витамины А и С защищают структуру волос от воздействия неблагоприятных факторов: яркое солнце, ветер, мороз. Способствуют синтезу кератина.
  4. Витамин РР регулирует работу сальных желез, не позволяя появляться себорейной перхоти.
  5. Витамин Н или биотин необходим для быстрого роста волос.
  6. Полезны для волос и минералы – магний, цинк, железо и другие. Они способствуют усвоению витаминов, а также питают и укрепляют волосы и ногти.

Сегодня в аптеках и магазинах можно встретить большое количество витаминно-минеральных комплексов, направленных на укрепление, стимуляцию роста волос и ногтевой пластины. Лучшие из них мы собрали в нашем рейтинге.

Эффективные и недорогие витамины для волос и ногтей

Рейтинг лучших витаминов для волос открывают недорогие БАДы. Несмотря на доступную стоимость, они показали достаточную эффективность, о чем свидетельствуют отзывы покупателей.

1. Биотин форте с экстрактом бамбука

В состав витаминов для волос входит биотин, натуральный кремний в виде экстракта бамбука и другие вещества, которые благотворно влияют на нервную систему. Кроме того, БАД нормализует обмен веществ в организме человека. Биотин форте служит дополнительным источником витаминов Е, В1, В2, В6 и РР. Данные компоненты нормализуют сальные потоки, в результате чего улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Более того, биотин форте оздоравливает и укрепляет пряди.

БАД выпускается в желатиновых капсулах. Биотин форте с экстрактом бамбука обладает низким уровнем токсичности, поэтому случаев с передозировкой не было выявлено. После употребления первых двух капсул рекомендуется наблюдать за реакцией организма в течение суток.

Преимущества:

  • не вызывает побочных эффектов;
  • отсутствует передозировка;
  • предотвращает выпадение волос;
  • состав;
  • цена;
  • благотворно воздействует на нервную систему;
  • не имеет ограничений в употреблении;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • в некоторых случаях вызывает аллергию.

Отзывы покупателей

Екатерина Р. Хорошие витамины для укрепления ногтей и волос. На ногтях результат заметен уже через 2 недели — меньше ломаются и растут крепкими! Удобно, что капсулы двух видов — несовместимые витамины не смешиваются

Ксения М. Мне помогли эти витамины, хотя волосы выпадали очень сильно. После курса длиною в месяц выпадение практически прекратилось. Сейчас, спустя много месяцев заказываю снова, хочу повторить курс. Ногти тоже стили лучше, перестали слоиться .

2. Дрожжи пивные с серой «Эвисент» BioActive Components +S

БАД улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Пивные дрожжи предотвращают выпадение прядей, укрепляют и стимулируют их рост. Ногти становятся крепкими и здоровыми. Они перестают слоиться и ломаться. Кроме того, препарат благотворно влияет на состояние кожи. Лицо становится свежим и приобретает естественный румянец. Высыпания и раздражения на коже со временем начнут проходить. БАД налаживает работу сальных желез, предотвращает сухость и ломкость волос.

Пивные дрожжи улучшают обмен веществ, нормализуют работу пищеварительной системы, успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях препарат вызывает аллергию из-за индивидуальной непереносимости определенных компонентов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • улучшает состояние кожи;
  • цена.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • вызывает аллергию.

Отзывы покупателей

Дарина А. Принимала эти пивные дрожжи по инструкции и заметила хороший результат. Моя кожа стала лучше, а волосы блестят и такие мягкие.

Мария Б. Хорошо для кожи и волос, пивные дрожжи и сера. Единственные пивные дрожжи с содержанием серы, других аналогов я не нашла. Использую периодически, более 10 лет.

3. Эксперт волос

Это биологически активная добавка к пище, которая не является лекарственным препаратом. Таблетки содержат активные компоненты направленного действия, которые предотвращают выпадение волос и улучшают их состояние. В результате волосы становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Кроме того, Эксперт волос содержит полный комплекс ферментов и незаменимых аминокислот, которые стимулирую обмен веществ.

Витамины для роста волос являются источником кремния, необходимого для выработки коллагена. Данный компонент благотворно влияет на соединительные ткани, которые поддерживают состояние кожи, волос и ногтей. Более того, кремний выступает в роли строительного материла для структурных компонентов прядей. А цистин выполняет функцию основного белка, который обеспечивает упругость и эластичность волос и ногтей. Может вызывать побочные эффекты из-за индивидуальной непереносимости БАДа.

Преимущества:

  • эффективность;
  • цена;
  • нормализует работу нервной системы;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам.

Отзывы покупателей

Ева С. Волосы перестали выпадать клочьями через несколько дней после начала приёма, маски и шампуни такого эффекта не давали. Доступность в плане цены

Анастасия Н. Пропила два курса. И могу сказать что эффект заметен. Во первых это ногти. Пока принимала росли быстро и не слоились. Волосы отрастила как минимум сантиметров на 10ть. И этот БАД принял в этом участие.

4. Мульти В-комплекс Витамир

Основным компонентом в мульти-комплексе выступают витамины группы B. Они улучшают обмен веществ, способствуют высвобождению энергии из различных пищевых элементов, успокаивают нервную систему и укрепляют иммунитет. БАД выводит из организма излишки водорастворимых витаминов,  не позволяя им накапливаться.

Мульти-комплекс благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Лицо приобретает здоровый вид и естественный румянец. Волосы перестают выпадать и ломаться. В результате пряди становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Более того, волосы начинают быстрее расти. А ногти перестают слоиться и ломаться. Но перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Преимущества:

  • цена;
  • улучшается обмен веществ;
  • эффективность;
  • не имеет побочных эффектов;
  • укрепляются волосы и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет.

Отзывы покупателей

Юлия К. Комплекс витаминов группы В. Хорошо успокаивает нервную систему. Перестали выпадать волосы. Ногти стали крепче. Прошли перепады настроения.

Татьяна В. Прекрасные витамины для волос. Сложно на моих волосах увидеть кардинальное изменение так как волосы у меня от природы здоровые блестящие и красивые. Витамины рекомендую как очень бюджетный вариант. Также тем, кто хочет отрастить волосы.

Лучшие витамины для роста ногтей и волос по сочетанию цены и качетства

В эту категорию относят БАДы, которые включают в себя полный комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос. Покупатели отмечают, что такие лекарства честно выполняют свою работу.

1. Компливит Сияние

БАД представляет собой комплекс витаминов, минералов и экстракт зеленого чая. Использование Компливита Сияние помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, особенно в условиях неблагоприятной экологической обстановки. Действие БАДа обусловлено свойствами входящих в его состав компонентов. Также он восполняет дефицит биологически активных веществ – фолиевой кислоты, биотина и витаминов.

Компливит Сияние обеспечивает защиту кожи от УФ-излучения, поддерживает синтез коллагена, стимулирует защитные функции организма, способствует регенерации тканей и оказывает дезинтоксикационное воздействие. Волосы перестают выпадать, становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Ногти перестают ломаться и слоиться. Кроме того, они начинают быстрее расти. Благодаря сбалансированному составу и эффективности эти витамины для волос вошли в рейтинг как одни из лучших.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • эффективность;
  • улучшает состояние кожи;
  • благотворно влияет на нервную систему;
  • укрепляет волос и ногти.

Недостатки:

  • не подходит беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет.

Отзывы покупателей

Алена Ф. Очень хорошие витаминки, лучшие из всех, относительно бюджетных. Ногти заметно сильнее становятся, лучше волосы растут, быстрее. 3 месяца пью, 1 месяц отдыхаю. Давно уже по такой схеме принимаю и менять ни на что пока не собираюсь.

Светлана Т. Пью компливит сияние уже несколько лет. Ногти перестают слоиться, становятся крепче, даже отрастают! Про волосы и кожу, не обращала внимания, ничего сказать не могу.

2. Перфектил Кожа Волосы Ногти

Основным компонентами в БАДе выступает витамин B2 и Биотин. Данные вещества заботятся о красоте кожи, придавая ей энергию и наполняя необходимыми минералами. Также в состав перфектила входят экстракт виноградных косточек, витамин C и L-цистин, который способствуют выработке коллагена. В результате в клетках кожи образуются коллагеновые связи, необходимые для нормального функционирования орагнизма.

Перфектил укрепляет волосы, делает их блестящими и шелковистыми. Пряди перестают ломаться и выпадать. Более того после комплекса лечение волосы начинают быстрее расти. Ногти перестают слоиться. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом. БАД разрешается использовать с 14 лет. В некоторых случаях отмечается индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм;
  • успокаивается нервная система;
  • укрепляются волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • не подходит беременным и кормящим мамам.

Отзывы покупателей

Людмила Н. Больше месяца пью, проблема с ногтями была волнистые, тонкие и ломались постонно, стали плотными, выравнились, волосы меньше выпадать стали и растут быстрее

Алена К. Препарат помог справиться с выпадением волос. Принимаю его курсами уже 3 года. Все хорошо.

3. Wellwoman капс.

Wellwoman представляет собой БАД, созданный специально для женщин. Он обладает уникальной палитрой минералов и витаминов, разработанных в соответствии с требованиями современного образа жизни. БАД особенно необходим женщинам, проживающим в местности с плохой экологией. Wellwoman помогает находиться в наилучшей форме дома, на работе или в тренажерном зале. Научно обоснованная формула БАДа поддерживает жизненный тонус и энергичность.

Основным компонентом выступает витамин B. Он благотворно влияет на здоровье нервной системы. Кроме того, витамин B укрепляет волосы и ногти. Они становятся здоровыми, красивыми и эластичными. Также в состав БАДа входит масло первоцвета, который помогает поддерживать оптимальный гормональный баланс женского организма. В некоторых случаях Wellwoman вызывает аллергию из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • эффективность;
  • улучшает состояние кожи;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • возможна аллергия.

Отзывы покупателей

Дарина К. Действительно чувствуется, что пьёшь витамины. Стали лучше кожа, ногти, волосы. Появилась энергия

Марина М. Назначил врач дерматолог, совсем не было сил. Пропила курс. Появились днем силы, энергия. Получше стали ногти и волосы.

4. Мерц Классик специальное

Мерц Классик выступает в качестве биологически активной добавки. Служит дополнительным источником витаминов группы B, биотина, цинка и железа. Также в состав БАДа входит аскорбиновая кислота, пчелиный воск, желатин и магний. Специальный комплекс помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Состав Мерц Классик подобран таким образом, что позволяет поддерживать естественные биологические процессы. Это обеспечивает высокое усвоение компонентов минерально-витаминного комплекса. Железо укрепляет ногти, предотвращает их расслоение и ломкость. А биотин способствует росту ногтевой пластины. Витамин группы B восстанавливает кровообращение и питание волосяных луковиц и поддерживает их здоровье. Антиосидантный комплекс ускоряет процесс обновления клеток, замедляет процесс старения и нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • бережное воздействие на организм.

Недостатки:

  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • цена.

Отзывы покупателей:

Анастасия В. Хорошие витамины. Ногти растут, кожа лучше но если акне гормональное то не поможет. Заживает лицо быстрей волосы растут лучше. Употребляю регулярно.

Юлия К. Пользуюсь вторую неделю, но уже появился «подшерсток» — много новых волос. Надеюсь, что и дальше все будет также эффективно.

Витамины для роста волос премиум класса

Топ витаминов для волос завершают самые дорогие, но эффективные БАДы, которые помогают быстро восстановить состояние волос, ногтей и кожи.

1. Солгар д/кожи, волос и ногтей

В состав БАДа входит порошок красных водорослей, метилсульфонилметан, витамин C, глицерин, Целлюлоза и стеарат магния. Солгар восполняет дефицит биологически активных веществ. Состав БАДа помогает сохранить природную женскую красоту, так как имеет компоненты, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей.

Достаточное  количество серы служит залогом нормального образования кератина и коллагена, гарантирующих силу, эластичность и быстрый рост прядей, прочность ногтей и здоровую кожу. Солгар заметно сокращает возрастные морщины, убирает сальный блеск с лица и улучшает его состояние. БАД предотвращает выпадение волос и ломкость прядей. В результате локоны становятся блестящими, сильными и шелковистыми. Ногти перестанут слоиться и ломаться. Солгар можно применять с 12 лет. Препарат подходит как для женщин, так и для мужчин.

Преимущества:

  • восполняет дефицит биологически активных веществ;
  • эффективность;
  • улучшает состояние волос и ногтей.

Недостатки:

  • цена;
  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • имеет побочные эффекты.

Отзывы покупателей

Наталья К. Витаминки отличные! Принимаю 3 месяца… Результат стал заметен через 2 месяца… Выпадение волос прекратилось. Впрочем в инструкции и написано, что результат будет только через 3-6 мес. приема.

Татьяна Л. Очень довольна витаминами! Никаких побочных эффектов не заметила! Пью их курсами по три месяца весной и осенью. Волосы стали выглядеть намного лучше.

2. Омега криль Фриуль (Omega Krill)

БАД является источником Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Также в состав входят астаксантин, фосфолипиды, рыбий жир, желатин, кедровое масло и оливковое масло.  БАД улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Омега криль Фриуль предотвращает выпадение прядей, укрепляет и стимулирует их рост. Ногти становятся крепкими и здоровыми. Они перестают слоиться и ломаться.

Помимо внешнего вида БАД благотворно воздействует на организм человека. Омега криль Фриуль укрепляет иммунитет, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы и оказывает омолаживающий эффект. У некоторых пациентов отмечается индивидуальная непереносимость БАД. Поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • восполняет дефицит биологически активных веществ;
  • успокаивает нервную систему;
  • укрепляет волосы и ногти.

Недостатки:

  • цена;
  • противопоказан беременным и кормящим мамам;
  • можно использовать только с 18 лет;
  • имеет побочные эффекты.

Отзывы покупателей

Оксана Ч. Хороший действующий БАД, богатый полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, без резкого рыбного запаха. Укрепляет ногти, улучшает структуру волос, повышает работоспособность. Если вам по карману — то смело рекомендую.

Ирина Д. Использовала в комплексе с ухаживающими средствами для волос, результат не заставил себя долго ждать, начали появляться новые волоски на месте залысин, маленькие капсулы глотать не сложно, к покупке рекомендую, мне нравится.

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

продуктов для укрепления волос и ногтей

Вам не нужен профессионал, чтобы получить желаемые блестящие локоны и гламурные ногти. (К тому же, зачем тратить деньги, если их можно приобрести, не тратя тонны теста?) Хотя толщина и прочность как волос, так и ногтей в значительной степени наследуются, еда, которую вы едите (или не получаете ее в достаточном количестве), может повлиять на статус. ваших пальцев и волос так же, как это может сделать модная спа-процедура.

Эти ухоженные части тела состоят из волокнистого белка, называемого кератином , который, если кормить его правильными ингредиентами, со временем естественным образом станет сильнее и здоровее.По сути, если ваша цель — жесткие волосы и ногти, то, что вы кладете в тележку с продуктами, — это первый шаг к их уходу.

Как вы увидите, многочисленные исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах питания, дают вам блестящие волосы и жесткие ногти, в то время как другие исследования показали, что недостаток некоторых витаминов и питательных веществ является плохой новостью для вашей внешности. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком продуктов, которые придадут вам здоровый вид без изрядной цены, а когда вы закончите, начните готовить с 21 лучших рецептов здоровой кулинарии всех времен.

Для сильных волос

Shutterstock

Эти крошечные фрукты содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Витамин С необходим для роста и развития волос и за его пределами, и, поскольку организм не может производить его органически, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, таких как мандарины, — это способ номер один исправить и укрепить волосы. Что еще? Когда витамин С в мандарине синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.Кроме того, витамин B12 в мандаринах способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения.

Shutterstock

Перекусите грибами в следующий вечер! Грибы — твердый источник витамина D, они сделают ваши волосы сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов: маленьких пор, в которых могут расти новые волосы. Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Еще один способ увеличить потребление фолликулостимулирующего витамина D — есть жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и тунец, которые также богаты жирными кислотами суперзвезды омега-3. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D может также помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.Все еще не уверены, что рыба того стоит? Взгляните на этот список из 20 причин, по которым вам следует есть больше рыбы!

Shutterstock

Одна столовая ложка масла зародышей пшеницы содержит колоссальные 20,2 миллиграмма — 101% от рекомендуемой дневной нормы — витамина Е, который давно известен своей способностью улучшать как волосы, так и кожу. По словам ученых, витамин Е может творить чудеса с вашей гривой, потому что он содержит мощные антиоксиданты, называемые токотриенолами, которые способствуют здоровью кожи головы.Нужны доказательства? Исследователи обнаружили, что использование добавок токотриенола улучшило здоровье волос у людей с алопецией, а также помогло предотвратить выпадение волос в исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Tropical Life Sciences Research .

Shutterstock

Шпинат богат питательными веществами, полезными для волос, такими как железо и витамин Е, поэтому неудивительно, что употребление богатых зеленых овощей — отличный способ укрепить ваши локоны. Врачи клиники Кливленда объясняют, что низкие запасы железа способствуют выпадению волос, поэтому, если вы хотите сохранить волосы сильными и сочными, особенно с возрастом, включение в свой рацион большего количества шпината — отличный способ.

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. В исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy , исследователи давали добавки цинка пяти пациентам с алопецией, связанной с дефицитом цинка, и обнаружили, что выпадение волос излечилось или улучшилось у всех пациентов за короткое время.Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы. Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов содержат 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества!

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызывать изменения волос, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Еще одно питательное вещество, необходимое для сильных и здоровых прядей, — это селен: важный микроэлемент, который играет роль в защите от окислительного повреждения и создании волосяных фолликулов. Исследование, опубликованное в журнале Endocrinology , показало, что у крыс с дефицитом селена наблюдается редкий рост волос. Точно так же другое исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что у мышей, лишенных определенных селенопротеинов, после рождения наблюдалась прогрессирующая потеря волос.Чтобы ваши волосы оставались сильными и густыми, ешьте продукты, богатые селеном, например бразильские орехи. Вы не поверите, но всего семь орехов дадут вам более 100% дневной нормы селена.

Shutterstock

Доказано, что витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликулов, согласно исследованию на животных 2015 года, опубликованному в журнале Experimental Biology and Medicine . Фактически, если вы хотите, чтобы ваши волосяные фолликулы функционировали на оптимальном уровне, ученые обнаружили, что необходима ретиноевая кислота — компонент витамина А.Чтобы пополнить запас питательных веществ для волос, перекусите печеным сладким картофелем (с кожурой), который, согласно Национальным институтам здравоохранения, содержит колоссальное количество витамина А (561% суточной нормы, если быть точным). Только не переусердствуйте, потому что слишком много витамина А на самом деле связано с выпадением волос.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка, поэтому, учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует их росту и развитию. здоровых волос.Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа. Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, поэтому, чтобы ваша кожа головы и волосы оставались счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу.Благодаря изобилию витамина B и проантоцианидинов, черника, богатая антиоксидантами, также особенно полезна для волос; Исследование на животных, опубликованное в журнале The Journal of Investigative Dermatology , показало, что проантоцианидины стимулируют рост волос.

Для крепких ногтей

Shutterstock

Многие добавки для волос и ногтей содержат биотин — витамин B, который, по утверждениям многих, способствует здоровому росту, но действительно ли он работает? Хотя существует мало доказательств того, что биотин положительно влияет на волосы, исследования показывают, что он может укреплять ногти.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , биотин улучшает состояние ногтей. После введения участникам добавки биотина исследователи обнаружили, что толщина ногтей у этих людей увеличилась на 25% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, ногти, обработанные биотином, также показали меньше признаков расщепления ногтей. Яйца — отличный источник биотина, который содержится в ярко-желтом желтке.

Татьяна Быковец / Unsplash

Еще один отличный источник биотина? Миндаль.Помимо помощи в потере веса, порция орехов, богатых белком и клетчаткой, содержит 49% вашей дневной нормы биотина. Кроме того, миндаль также содержит здоровую дозу витамина Е, который, как мы уже установили, играет важную роль в поддержании формы ваших волос и кожи головы.

Shutterstock

Верно, любимые большинством сочные красные фрукты имеют серьезные преимущества для ваших ногтей. Диетолог Таня Цукерброт, доктор медицинских наук и основательница диеты с фактором F, рассказала нам в книге 7 лучших продуктов для крепких ногтей , что употребление восьми или более ягод клубники дает больше витамина С, чем апельсин! А поскольку витамин С необходим для выработки коллагена, который сохраняет наши ногти устойчивыми к поломкам, сладкие красные фрукты — идеальный способ их укрепить.

Shutterstock

Ногти состоят в основном из полупрозрачного кератинового протеина, поэтому, если вы хотите, чтобы они росли более здоровыми и сильными, придерживайтесь диеты, богатой на наращивание мышечной массы, насыщение питательными веществами является ключевым моментом. Подойдут простые и нежирные источники белка, такие как курица, индейка или вегетарианский темпе.

Shutterstock

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) необходимы для правильной структуры и функции каждой клетки организма и важны для оптимального здоровья.Что касается ногтей, то EFA увлажняют ногтевое ложе, что увеличивает эластичность тонких и ломких ногтей. Чтобы получить больше этих суперзвездных питательных веществ в своем рационе, увеличьте потребление полезных жиров, что можно сделать, добавив в свой рацион что-то вроде льняного масла. Если это не ваше дело, убедитесь, что вы едите много жирной рыбы, которая, как мы уже установили, сохраняет здоровье ваших волос.

Shutterstock

Хотя кокосовое масло не следует есть постоянно, оно является еще одним примером полезного жира, который укрепляет и питает ногти.Что еще? Всегда модная еда даже не должна попадать в рот, чтобы выполнить свою работу. На самом деле, многие люди используют кокосовое масло наружно, так как его можно наносить на ногти, чтобы смягчить кутикулу, предотвратить заусеницы и увлажнить руки.

Shutterstock

Чечевица содержит девять основных витаминов и минералов, включая витамины группы B и биотин. Это означает, что они не только полезны для вашего здоровья в целом, но и особенно подходят для того, чтобы ваши ногти выглядели великолепно и чувствовали себя крепкими.Хотя мы уже обсуждали роль биотина в здоровье ногтей, это очень важно для медведей. Согласно немецкому исследованию, 91% субъектов, получавших ежедневную пероральную дозу 2,5 миллиграмма биотина, показали явное улучшение, и примерно через пять с половиной месяцев ногти стали более твердыми и твердыми. Хотя нет ничего плохого в приеме биотиновой добавки, получение питательных веществ из цельных продуктов в целом более полезно.

Shutterstock

Питье большого количества воды важно для поддержания гидратации ногтей и кутикулы. Помимо того, что вы ежедневно пьете много воды, вы также можете улучшить здоровье ногтей, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды.Например, любимый летом арбуз содержит около 92% воды на единицу объема. Вы также можете добавить в свой рацион огурцы, чтобы испытать тот же эффект.

Shutterstock

Кремний, естественная форма кремния, представляет собой микроэлемент, который помогает организму правильно усваивать кальций. Это также преобладающий минерал в составе ногтей, что помогает объяснить, почему он так полезен для них. По мнению бразильских исследователей, наличие мягких и ломких ногтей может указывать на системный дефицит кремния.Цельные зерна, такие как пшеница, ячмень, овес и просо, являются отличными источниками кремнезема.

Shutterstock

Помимо сохранения упругости и упругости вашей кожи, коллаген также помогает вашим ногтям оставаться длинными и крепкими, поэтому мы рекомендуем включить красный сладкий перец в свой рацион, если вы хотите, чтобы ногти выглядели и чувствовали себя лучше всего. Яркие овощи содержат 190% рекомендуемой дневной нормы витамина С (важное питательное вещество для выработки коллагена), а также богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение и окисление свободных радикалов наших ногтевых клеток.Хоть немного красного перца в жаркое или обмакните сырые овощи в хумус, чтобы получить белковый перекус. Чтобы узнать, как заставить белок работать на вас, ознакомьтесь со списком из 29 лучших белков для похудения!

Продукты для здоровых волос и ногтей

Shutterstock

Несомненно, вы знаете, что здоровое питание полезно для вас множеством способов — оно может снизить риск заболеваний, улучшить вашу иммунную систему, повысить уровень энергии и даже повлиять на ваш сон.Но знаете ли вы, что определенные продукты могут улучшить вашу внешность? Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества придадут вашим волосам и ногтям дополнительный блеск, силу и блеск.

Биотин / витамин H

Биотин (он же витамин H) может улучшить сечение или истончение волос, а также укрепить ослабленные ногти. Принимаемый вместе с цинком и кортикостероидом клобетазола пропионатом, биотин даже использовался для лечения алопеции, аутоиммунного кожного заболевания, сопровождающегося выпадением волос.Нина ДиБона, доктор медицинских наук, диетолог и диетолог из спортивного клуба Лос-Анджелеса в Бостоне, соглашается. «Дефицит биотина может привести к ломкости или даже выпадению волос». Легкий способ запомнить: H в витамине H означает « haar и haut », что означает «волосы и ногти» на немецком языке, отмечает ДиБона.
Продукты, которые стоит попробовать: Бананы, бобы, цветная капуста, яйца, чечевица, арахис и лосось. Фото: Shutterstock


Омега-3 жирные кислоты

Чтобы волосы стали более блестящими, включите в свой рацион больше омега-3, которые «помогают поддерживать здоровье кожи головы и могут придать вашим прядям дополнительный блеск и блеск», — говорит ДиБона.Три активных ингредиента — альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота — все являются незаменимыми жирными кислотами и «важными компонентами рогового слоя, который представляет собой внешний слой эпидермиса, содержащий кератин и обладающий способностью удерживать воду. Дефицит в незаменимых жирных кислотах может привести к сухости кожи головы или появлению перхоти », — говорит она.
Продукты, которые стоит попробовать: Яйца, льняное семя, рыбий жир, скумбрия, лосось, сардины, шпинат, тунец и грецкие орехи. Фото: Shutterstock


Белок

Потребление белка важно по многим причинам, особенно когда речь идет о волосах и ногтях.Оба они «состоят из структурных белков, известных как кератин, поэтому адекватный диетический белок важен для обеспечения строительных блоков для роста сильных волос и ногтей», — объясняет ДиБона. Постное мясо — это самый простой способ включить белок в свой рацион — просто избегайте чрезмерно жирного.
Продукты, которые стоит попробовать: Курица, яйца, нежирное красное мясо, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, соевые бобы и цельнозерновые продукты. Фото: Shutterstock


Витамин А

«Витамин А помогает производить кондиционирующее вещество для кожи головы, известное как кожный жир, которое поддерживает внешний вид и здоровье волос», — говорит ДиБона.В дополнение к этим преимуществам красоты, этот витамин способствует лучшему здоровью глаз и функции иммунной системы, что делает вас жизнерадостным и сильным с головы до ног.
Продукты, которые стоит попробовать: Абрикосы, брокколи, дыня, морковь, сыр Чеддер, яичные желтки, манго, овсянка, шпинат и сладкий картофель. Фото: Shutterstock


Цинк

Цинк — еще одно питательное вещество, которое помогает иммунной системе функционировать должным образом, и ДиБона также отмечает, что он играет важную роль в формировании соединительных тканей.«Цинк является компонентом сотен ферментов в организме, некоторые из которых регулируют способность организма вырабатывать новые белки, которые станут строительными блоками для здоровых волос и ногтей», — говорит она. «Алопеция, сухость и ломкость волос могут быть признаками дефицита цинка».
Продукты, которые стоит попробовать: Кешью, стручковая фасоль, нежирная говядина, омары, устрицы и соя. Фото: Shutterstock

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Получите сияющие волосы, кожу и ногти

Персоналом Mayo Clinic

Благодаря лосьонам, аргановому маслу и лаку для роста ногтей отдел волос, кожи и ногтей действительно увеличивает доход. Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на эти продукты, я предлагаю потратить их на продукты. Диетологи говорят, что ваша диета является одним из основных факторов, влияющих на состояние ваших волос, кожи и ногтей, и если вы соблюдаете правила питания, естественная красота обычно следует за вами.

Когда вы ежедневно получаете нужное количество витаминов и минералов, ваше тело будет лучше функционировать. Это означает увлажненную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.

Хотя вы должны получать 100% дневную норму всех витаминов и минералов, необходимые витамины для волос, кожи и ногтей включают: A, E, D и железо. Одна ошибка, которую делают многие, — это пытаться потреблять слишком много одного витамина или принимать ненужные добавки в дополнение к уже сбалансированной диете.

Когда вы принимаете избыток витамина, иногда это может вызвать истощение другого.Ваше тело также избавляется от того, что вы не употребляете, в результате чего вы тратите деньги на ненужные добавки.

Яркий пример — цинк и медь. Исследования показывают, что те, кто потребляет избыточное количество цинка, часто испытывают недостаток меди, минерала, важного для здоровья костей.

Дополнительные добавки, хотя и необходимы некоторым, не для всех. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов, злаков, нежирных белков и полезных жиров, вам не понадобится дорогой биотин.Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, это должны быть поливитамины, обеспечивающие 100 процентов основных витаминов и минералов.

Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков. Полезные жиры увлажняют волосы, кожу и ногти. Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.

Недостаток необходимых витаминов и минералов может не только помешать приобретению сияющих волос, кожи и ногтей, но и ухудшить их состояние.Люди, соблюдающие низкокалорийную или низкоуглеводную диету, иногда испытывают истончение и ломкость прядей. Углеводы обеспечивают значительное количество калорий, и при их резком сокращении может оказаться недостаточно энергии, необходимой для поддержки роста волос. Вместо этого калории обеспечивают энергией жизненно важные органы и ткани тела. Когда люди сильно ограничивают потребление калорий, они могут не получать достаточно необходимых питательных веществ, особенно полезных жиров и белков. От 20 до 30 процентов ваших калорий должны поступать из полезных жиров, из которых 20 процентов — протеин, а 45-50 процентов — углеводы.

Соблюдайте сбалансированную диету, и ваши волосы, кожа и ногти будут вам благодарны.

Вот краткое руководство по некоторым продуктам, которые помогут сделать ваши волосы, кожу и ногти безупречными:

Здоровые жиры

  • Оливковое масло
  • Масло канолы
  • Омега-3 (полезные орехи, такие как миндаль)

Белок

  • Цыпленок
  • Турция
  • Постное красное мясо
  • Креветки
  • Рыба
  • Лосось

Для здоровья ногтей важно потребление кальция:

  • Молоко
  • Творог
  • Греческий йогурт простой / ванильный

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Как укрепить волосы и ногти — Kalumi

Обзор

Многие люди уделяют внимание своей коже и внутреннему здоровью, пробуя пищевые добавки или улучшая свое общее состояние здоровья. То, что часто упускают из виду и что может быть индикатором вашего здоровья, — это ваши волосы и ногти.О здоровых волосах и сильных ногтях можно забыть, потому что иногда мы думаем, что если у нас ломкие ногти, мы можем просто покрыть их маникюром. Или, если у нас есть проблемы с волосами, мы просто уложим волосы вверх или сделаем удар и закончим. Однако это не решения. Состояние ваших волос и ногтей часто может указывать на дефицит железа, недостаточное количество белка в организме и проблемы, связанные с выпадением волос. Хотя эти вещи легко упустить из виду, важно постараться не делать этого.Есть много простых способов сохранить здоровье волос и ногтей или улучшить его при необходимости. Есть определенные продукты, витамины и добавки, которые помогут вам добиться сильных волос, здоровых ногтей и хорошего самочувствия. Все начинается с правильного и здорового питания. Добавки и витамины смогут улучшить и улучшить любые проблемы, которые могут возникнуть с вашими волосами, кожей и ногтями. Знаете вы это или нет, но на самом деле многие внешние проблемы начинаются внутри. Вот почему так важно употреблять продукты, которые защитят ваше тело и сохранят его здоровье, потому что это будет отражаться снаружи.Однако иногда одной еды недостаточно, когда у вас есть определенные проблемы. Вот где в игру вступают добавки и витамины. Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить волосы и ногти.

Что дает вам крепкие ногти и волосы?

Начнем с нескольких простых вещей. Регулярная стрижка и уход за ногтями важны и могут решить многие проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Секущиеся кончики, тусклые и мертвые волосы, а также отсутствие блеска можно решить в салоне красоты. К сожалению для тех, кто любит делать ногти, отказ от химических лаков и гелевого маникюра — один из лучших способов сохранить ногти здоровыми.Кроме того, при использовании чистящих химикатов надевайте перчатки. Агрессивные химические вещества могут легко высушить ногти, кутикулу и кожу. То, о чем вы можете не думать о том, чтобы повредить ногти, — это ваш шампунь. Если он содержит какие-либо химические вещества или подсушивающие вещества (например, для жирных волос), он может повлиять на ваши ногти. Что касается волос, постарайтесь не красить их слишком часто или вообще, если можете. Использование мягких шампуней и кондиционеров, не содержащих агрессивных ингредиентов, поможет сохранить здоровье волос. Помимо этого, пищевые добавки и диета важны для прочности волос и ногтей.Об этом мы поговорим ниже.

Какие витамины помогают ногтям и волосам?

Если вы еще не принимаете ни одного, ежедневный прием поливитаминов — отличное место для начала. Они содержат множество витаминов, которые улучшают ваше общее состояние здоровья, а также могут помочь при проблемах с волосами и ногтями. Посмотрите, сможете ли вы найти тот, в котором есть смесь витамина E, витамина A, витамина D и витамина B. Если нет, вы можете принимать любой из этих витаминов самостоятельно, чтобы повысить свою красоту и уровень энергии. Еще один отличный вариант — биотин.Это смесь витамина B 7, витамина H и кофермента R. Это помогает обновлению и росту клеток. Он также помогает с аминокислотами, которые используются для создания белка в организме, что означает, что он может помочь с ломкими ногтями. Если вы предпочитаете получать витамины с пищей, биотин можно найти в таких продуктах, как сладкий картофель, лосось, яичный желток, а также в других продуктах. Недостаток витамина B в организме иногда может привести к разной пигментации ногтей, в синюю и черную окраску, почти как синяки.Прием добавки B12 поможет с этой проблемой. Если вы заметили, что ваши ногти особенно ломкие, возможно, у вас дефицит фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает формировать новые клетки, поэтому ваши ногти могут стать ломкими, если вы не получаете его в достаточном количестве. Есть много продуктов, содержащих фолиевую кислоту (также известную как витамин B 9), которая может помочь улучшить ваше потребление. Попробуйте темно-зеленые овощи, авокадо и цитрусовые.

Какие продукты полезны для волос и ногтей?

Есть много продуктов, которые полезны для сияющих волос и крепких ногтей.Вы хотите употреблять продукты, содержащие необходимые питательные вещества, борющиеся со свободными радикалами. Это множество факторов (загрязнение, ультрафиолетовое излучение и т. Д.), Которые наносят вред нашему телу, особенно нашей коже, волосам и ногтям. Создание прочной основы изнутри важно для защиты вашего тела и придания силы и здоровья вашим волосам и ногтям. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, витамина С, витамина А, белка и других полезных жиров идеально подходят для общего здоровья вашего тела, особенно для волос и ногтей.К ним относятся такие продукты, как авокадо, сладкий картофель, льняное семя, рыбий жир и рыба, нежирное мясо, листовая зелень, кешью и миндаль, кокосовое масло и другие подобные продукты.

Какие добавки подходят для волос и ногтей?

Коллаген — одна из лучших добавок для волос и ногтей. Коллаген состоит из незаменимых аминокислот, которые действуют как строительные блоки для многих вещей в нашем организме. Увеличение выработки коллагена может стать ключом к улучшению ваших волос и ногтей, а также к другим аспектам вашего здоровья.Когда вашему телу не хватает коллагена, вы можете увидеть ломкость волос, а также их тусклость и сухость. Ваши ногти могут легко сломаться или потрескаться. Вы также можете увидеть ломкость ногтей и волос. Хотя мы, к сожалению, не можем остановить истощение коллагена в нашем организме, мы можем попытаться исправить это с помощью продуктов и добавок. Если вы регулярно принимаете добавки с коллагеном, вы можете увидеть рост волос и укрепление ногтей. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, и его прием в качестве добавки может помочь вам получить достаточно белка.Отличный вариант помочь вам решить эти и другие проблемы — это батончики Kalumi BEAUTYfood. Они содержат 12 граммов морского коллагена, выловленного в дикой природе, который является наиболее биодоступным и улучшает красоту из всех коллагенов. Это означает, что он быстро и легко впитывается в ваше тело и помогает вашей коже, волосам и ногтям. Сочетание коллагена с некоторыми витаминами и продуктами питания делает его еще более эффективным. Наши батончики содержат витамин С и витамин А, а также другие суперпродукты, способствующие выработке коллагена.

Какие домашние средства укрепляют ногти?

Для достижения наилучших результатов попробуйте рекомендации по добавкам, витаминам и продуктам питания, которые мы предложили выше. Если это не работает для вас или вам нужен дополнительный импульс, вы можете попробовать несколько вещей. Замачивание ногтей кокосовым маслом или маслом с витамином Е может помочь сделать их более прочными и ломкими. Яблочный уксус может помочь излечить инфекции ногтей. Эти вещи помогут решить больше проблем на поверхностном уровне, но могут не помочь с внутренними проблемами, такими как дефицит витаминов.


Источники:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-nails
https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-nails
https : //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

продуктов, которые могут помочь нашим волосам, коже и ногтям

Все мы прекрасно понимаем, что взять яблоко из холодильника полезнее, чем прикончить пакет чипсов из кладовой.Но знаете ли вы, что наш выбор продуктов может также повлиять на состояние наших волос, кожи и ногтей?


Исследования показали, что различные продукты и витамины могут положительно влиять на здоровье кожи и волос, прочность ногтей и другие аспекты нашей внешности.

Что есть для здоровой, сияющей кожи:

По данным Американской академии дерматологии, некоторые исследования показывают, что у людей, которые придерживаются диеты с «низким гликемическим индексом», то есть продукты, не вызывающие скачков сахара в крови, значительно улучшается состояние угревой сыпи.

Например, вы можете захотеть добавить больше продуктов с высоким содержанием клетчатки:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Горох

Клиника Майо также предлагает продукты, содержащие антиоксиданты, чтобы защитить вашу кожу. Это может включать:

  • Морковь
  • Шпинат
  • Ягоды
  • Помидоры
  • Лосось
  • Гайки
  • Фасоль

Одна группа продуктов, с которой вы, возможно, не захотите переусердствовать, — это молочные продукты, так как несколько исследований показывают, что некоторые молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, могут усугубить угревую сыпь.

Что есть, чтобы сохранить ваши сочные волосы:

Выпадение волос может быть частью процесса старения и затрагивать людей любого возраста и пола. Но не волнуйтесь — вы можете внести в свой рацион несколько простых дополнений, которые помогут замедлить этот процесс.

1. Ешьте больше моркови. Бета-каротин — это пигмент, содержащийся в различных цветных овощах, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и капуста, который ваше тело превращает в витамин А. Витамин А — это питательное вещество, которое помогает сохранить ваше зрение и укрепить вашу иммунную систему. но это также может быть полезно для ваших волос.Кроме того, морковь, а также яйца содержат биотин, который способствует росту волос за счет укрепления кератина, из которого состоят волосы.

2. Повысьте уровень витамина D. Лосось — еще один источник пищи, который может помочь предотвратить выпадение волос, так как это один из лучших источников витамина D, который, как показывают исследования, может стимулировать и питать волосяные фолликулы. Лосось также содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают увлажнять кожу головы и уменьшать сухость, которая может привести к ломкости волос.

3. Преимущества авокадо. Глядя на меню в наши дни, вы, вероятно, увидите авокадо, включенное почти в каждый продукт, но это больше, чем просто «модная» еда. Здоровый жир, также известный как мононенасыщенный, может помочь сохранить ваши волосы мягкими и блестящими, а авокадо богат этим типом жиров. Они также содержат большое количество витамина B12 и витамина E, которые могут улучшить качество ваших волос. Если вы хотите создать новую тенденцию с использованием авокадо, вы можете попробовать либо купить кондиционер с авокадо, либо нанести авокадо непосредственно на волосы и кожу головы, если вы любите приключения.Это может вызвать выработку коллагена и эластина, что поможет укрепить корни волос.

4. Устрицы, кто-нибудь? Цинк — это минерал, который помогает стимулировать рост волос до такой степени, что, если вы не потребляете достаточное количество цинка, симптомы могут привести к замедлению роста волос или даже к их выпадению. По данным Национального института здоровья, устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища.

Что есть, чтобы укрепить ногти:

Как и кожа и волосы, ногтям также необходимы определенные питательные вещества, чтобы они не ломались.Например, для лечения ломких ногтей, которые часто трескаются или ломаются, может помочь пищевая добавка биотина. Сюда входят продукты, упомянутые ранее, например, морковь и яйца. Их употребление может дать вам двойную пользу — более крепкие волосы и более прочные ногти.

По данным клиники Кливленда, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B, таких как бобы, курица, молочные продукты, апельсины, бананы, авокадо, обогащенные злаки и злаки, также может помочь укрепить проблемные ногти. Также могут помочь цинк и питье достаточного количества воды.Помимо того, что устрицы богаты цинком, употребление крабов, говядины и обогащенных злаков — это другие продукты, которые могут помочь добиться тех же результатов.

Помните, всегда полезно спросить своего врача, не являются ли проблемы с волосами, кожей или ногтями частью более серьезной проблемы. Дерматологи — специалисты в этих областях. Кроме того, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или вносить серьезные изменения в свой рацион.

продуктов для здоровых волос, кожи и ногтей — GEM

Из-за того, что мы слишком много времени проводим на солнце, интенсивно занимаемся тренировками в тренажерном зале и окрашиваем, выпрямляем и завиваем локоны, наши волосы, кожа и ногти страдают почти каждый день.Будь вы из тех женщин, которые часами ухаживают за кожей или никогда не делали маникюр, женщины любого возраста хотят иметь здоровые волосы, кожу и ногти. Наличие здоровых волос, кожи и ногтей не только повышает уверенность в себе, но и является признаком вашего общего состояния здоровья. Как самый большой орган тела, здоровье вашей кожи, в частности, связано со здоровьем всего вашего тела. Хотя добавки обещают придать волосам блеск, о которых вы всегда мечтали, и ногти, которые отказываются ломаться, вы также можете получить необходимые витамины и минералы, употребляя в пищу продукты, способствующие здоровью ногтей, волос и кожи.

Какие факторы влияют на здоровье наших волос, кожи и ногтей?


На здоровье наших волос, кожи и ногтей влияют как внутренние, так и внешние факторы (1). К внутренним факторам относятся биологические переменные, такие как старение, которые нельзя изменить и которые основаны на уникальном теле человека. Внешние факторы, такие как ущерб окружающей среде, также могут влиять на наше здоровье. С возрастом структура наших волос, кожи и ткани ногтей начинает меняться, вызывая видимые признаки старения, такие как морщины, истончение волосяных фолликулов или ломкость ногтей.Волосы, кожа и ногти в основном состоят из кератина, коллагена и эластина. Кератин является основным структурным компонентом волос, ногтей и внешнего слоя кожи, а коллаген в первую очередь отвечает за прочность. Эластин способствует повышению эластичности и упругости. По мере того, как мы стареем или подвергаем наш организм воздействию стрессовых факторов окружающей среды, производство кератина, коллагена и эластина начинает замедляться и меняться. Хотя это происходит естественным образом как часть процесса старения, это также может произойти преждевременно из-за воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения, курения или загрязнения окружающей среды.Можно улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, соблюдая здоровую, хорошо сбалансированную диету, которая обеспечивает витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья, силы и роста волос, кожи и ногтей.

Какие витамины и минералы способствуют здоровью волос, кожи и ногтей?


Перед тем, как определить, какие продукты употреблять в пищу для здоровья волос, кожи и ногтей, важно понять, какие витамины влияют на их здоровье.

Антиоксиданты (астаксантин)

Антиоксиданты — такая популярная тема, потому что было обнаружено, что они помогают замедлить или предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами в организме.Это клеточное повреждение может привести к целому ряду проблем, включая преждевременное старение, усиление воспаления и многое другое. Астаксантин — это антиоксидант, который специально поддерживает здоровье кожи, концентрируясь в дерме или слое ткани под внешним слоем кожи, где он помогает защитить ваше тело от вредных ультрафиолетовых лучей. Продолжительное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать признаки старения, такие как солнечные пятна, сухость и морщины, поэтому вам обязательно нужно получать суточную дозу астаксантина, если вы хотите здоровую и сияющую кожу.Также было показано, что астаксантин поддерживает функцию мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ниацин (витамин B3)

Говоря о здоровой, сияющей коже, ниацин или витамин B3 — это еще один витамин, который играет важную роль в поддержании молодого сияющего цвета лица. Как мы установили, на здоровье нашей кожи влияют внутренние и внешние факторы, такие как старение и солнечное повреждение, а витамин B3 помогает защитить нас от этих факторов. Витамин B3 помогает предотвратить изменения нашей кожи, вызванные окружающей средой и нашим возрастом, и защитить от возникновения предраковых и злокачественных состояний кожи (2).Вся эта защита означает, что получение суточной дозы витамина B3 поможет предотвратить видимые признаки старения, и в качестве дополнительного бонуса он также играет важную роль в том, чтобы помочь нашему организму преобразовывать белки, углеводы и жиры в полезную энергию для всего тела. здоровье.

Биотин (витамин B7)

Если вы больше ничего не знаете о витаминах, влияющих на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, вы, вероятно, слышали о биотине или витамине B7. Биотин — один из важнейших витаминов для поддержания здоровья кожи, укрепления ногтей и поддержания здоровья кожи, включая укрепление ногтей, предотвращение выпадения волос и поддержку возобновления роста волос за счет улучшения кератиновой инфраструктуры организма (3).Одно исследование, проведенное в Швейцарии, показало, что добавка биотина может увеличить толщину ногтей на 25 процентов у людей, которые принимают витамин ежедневно (4). Беременные и кормящие женщины нуждаются в большем количестве биотина, чем небеременные или кормящие женщины, поэтому им может потребоваться дополнительная добавка биотина для удовлетворения своих повседневных потребностей.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты известны своей способностью укреплять здоровье мозга и сердца, но они также обладают некоторыми серьезными преимуществами, когда речь идет о поддержании здоровья волос, кожи и ногтей.Было доказано, что жирные кислоты омега-3 помогают защитить организм от вредных ультрафиолетовых лучей; Одно исследование показало, что участники, которые ежедневно принимали омега-3 в течение трех месяцев, повышали свою сопротивляемость солнечным ожогам на 136% (5). Они также могут помочь уменьшить появление прыщей и могут помочь уменьшить покраснение, сухость и другие признаки раздражения кожи. Исследования на животных показали, что омега-3 также могут стимулировать рост волос у пациентов, страдающих от выпадения волос (6).

Витамин K2

Если вы любите свой ежедневный салат или регулярно потребляете листовую зелень, такую ​​как капуста, водоросли и брокколи, вы, вероятно, получаете ежедневную норму витамина K2 каждый день.В противном случае вы можете упустить этот важный витамин, который помогает предотвратить образование синяков и улучшить здоровье кожи, а также укрепить наши кости. Витамин K2 укрепляет слабые капилляры, которые разрывают и собирают кровь на поверхности кожи, вызывая синяки, поэтому получение достаточного количества витамина помогает улучшить заживление и снизить вероятность образования синяков.

Какие продукты лучше всего есть для здоровья волос, кожи и ногтей?


Отойдите от мармеладных витаминов — все витамины и минералы, упомянутые выше, можно получить из настоящей пищи.На самом деле, вы можете не только получать витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей из продуктов питания, наука говорит нам, что вы действительно должны это делать (7). Наш организм лучше усваивает витамины, минералы и другие питательные вещества, когда они поступают с пищей, а это означает, что у вас больше шансов получить то, что вам действительно нужно. Настоящие пищевые добавки, такие как GEM, предлагают лучшее из обоих миров, заполняя пробелы, которые могут возникнуть в результате неполного питания, цельными пищевыми добавками, которые организм переваривает и поглощает как настоящую пищу.Так уж получилось, что одни из лучших продуктов для здоровья волос, кожи и ногтей можно найти внутри каждого укуса ДРАГОЦЕННОГО КАМНЯ.

Спирулина

Чтобы получить суточную дозу антиоксидантов, добавьте в салат немного спирулины. Если когда-либо существовал суперпродукт, то это могла быть спирулина. Эти сине-зеленые водоросли — один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете, и люди по всему миру их употребляли в пищу на протяжении тысячелетий. Антиоксиданты в спирулине могут помочь восстановить поврежденную кожу и способствовать росту волос, поддерживая коллаген, сохраняя соединительные ткани волосяных фолликулов и защищая клетки кожи головы (8).

Хлорелла

Ниацин может помочь вам получить здоровую, сияющую кожу, о которой вы всегда мечтали, и вы обязательно получите суточную дозу витамина B3, когда добавите хлореллу в свой рацион. Хлорелла — еще один суперпродукт из водорослей, который богат антиоксидантами, витаминами и минералами, включая витамин B3. Хлорелла не только помогает вернуть сияние молодости, но и помогает контролировать кровяное давление, повышает аэробную выносливость и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Грибы

Биотин помогает сохранить ваши волосы, кожу и ногти здоровыми и сильными, и, как оказалось, он делает то же самое с грибами (9).Биотин помогает защитить грибы от паразитов и хищников, а также помогает защитить вашу кожу. Грибы лучше всего употреблять в сыром виде, чтобы максимально увеличить количество биотина, которое вы получаете от каждого укуса.

Кроме того, грибы богаты витамином D, который, как доказано, поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Поскольку витамин D способствует образованию новых волосяных фолликулов, его дефицит может вызвать выпадение волос, а получение достаточного количества может способствовать увеличению толщины волос (10). Еще один симптом дефицита витамина D — шелушение и ломкость ногтей (11).Это связано с тем, что дефицит витамина D также вызывает нерегулярный уровень кальция и фосфора в организме (11). Благодаря 100% суточной нормы растительного витамина D от GEM, вы можете способствовать укреплению ногтей и волос, каждый день прикусывая кусочки!

Семена чиа

Жирная рыба, такая как лосось, чаще всего рекомендуется как отличный источник жирных кислот омега-3, но вы также можете найти их в семенах чиа. Фактически, семена чиа содержат больше омега-3, чем лосось, по сравнению с граммом на грамм (12).Они также содержат здоровую дозу ниацина, который еще больше улучшает здоровье вашей кожи. Кроме того, они являются отличной альтернативой для людей, которые не едят рыбу.

Нут

Нут, также известный как бобы гарбанзо, богат важными питательными веществами. Да, это означает то, что, по вашему мнению, означает: вы можете улучшить здоровье и внешний вид своих волос, кожи и ногтей, употребляя хумус! Известно, что марганец, содержащийся в нуте, укрепляет волосы, кожу и ногти. Что касается кожи, марганец борется со свободными радикалами, уменьшая морщины, а для волос считается, что марганец укрепляет и способствует росту (13).Белок в нуте также способствует росту волос и ногтей.

Другие продукты, полезные для кожи волос и ногтей, включают, помимо прочего, следующие:

  • сладкий картофель
  • цельнозерновые
  • авокадо
  • грецкие орехи
  • семена льна

И даже здоровые жиры известны как строительные блоки для здоровья волос, кожи и ногтей.

в цифрах:


28: количество дней, в течение которых кожа обновляется (14).

50–150: количество выпадающих прядей за день (15).

4: Среднее количество месяцев в жизни взрослого ногтя (16).

Разрушитель мифов:


  • Вопреки тому, что вы, возможно, слышали в детстве, — расчесывать волосы по 100 движений в день — для этого не годится . Чрезмерное расчесывание может повредить волосы, особенно если у вас тонкие, слабые или хрупкие пряди. Достаточно нескольких движений по сухим волосам щеткой с натуральной щетиной, чтобы улучшить кровообращение в коже головы и распределить натуральные масла.
  • Конечно, y Вам нужно увлажнять кожу , но отличный уход за кожей начинается изнутри. Что бы ни говорила вам реклама, в мире недостаточно продуктов, чтобы восполнить несбалансированную диету, в которой не хватает витаминов и минералов, необходимых для здоровой кожи, или противодействовать последствиям обезвоживания, таким как витамин А, витамин D. , Витамины группы В и многое другое. Убедитесь, что вы едите здоровую, сбалансированную диету, полную фруктов и овощей, и пьете много воды.

Источники:

1. https://www.lifeextension.com/protocols/skin-nails-hair/skin-hair-and-nail-health#SectionFactorsThatCompromiseSkinHairAndNailHealth

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20354654/

3. https://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth#research

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771037/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

7.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-your-nutrients-from-food-or-from-supplements

8. https://akclinics.org/blog/benefits-of-anti-oxidants-for-hair/#:~:text=Antioxidant%20helps%20to%20improve%20the,promote%20the%20healthy%20hair%20growth .

9. https://www.healthline.com/health/biotin-rich-foods#mushrooms

10. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321673#symptoms

11. https://www.ibtimes.com/vitamin-d-deficiency-your-nails-can-tell-if-you-lack-vitamin-2914698

12.https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds

13. https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-chick-peas-for-skin-hair-and-health/#WhatIsTheNutritionalProfileOfChickpeas?

14. https://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedures-overview-skin#:~:text=Throughout%20your%20life%2C%20your%20skin,vitality%20of%20this%20protective%20organ.

15. https://www.allthingshair.com/en-us/hair-care/hair-loss/how-many-hairs-do-you-lose-a-day/#:~:text=Вы % 20 вероятно% 20even% 20wondering, естественный% 20cycle% 20of% 20hair% 20growth.

16. https://www.verywellhealth.com/the-long-and-short-of-aging-nails-2223467

10 продуктов для здоровых волос

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Thinkstock Изображения

4) Getty Images

5) Thinkstock Изображения

6) Thinkstock Изображения

7) Thinkstock Изображения

8) Thinkstock Изображения

9) Thinkstock Изображения

10) Thinkstock Изображения

ИСТОЧНИКОВ:

Сандра Аллонен, диетолог, Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконисса.

Aoi, M. Трансляционная медицина стволовых клеток , 18 июня 2012 г.

Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом директоров; клинический доцент дерматологии в Медицинском центре горы Синай.

CosmeticsInfo.org: «Пантенол и пантотеновая кислота».

Хоссейн, Н. Журнал исследований лекарственных растений , 17 мая 2013 г.

Университет штата Айова: «Белок».

Kelly, G. Обзор альтернативной медицины , 2011.

Институт Линуса Полинга, Государственный университет Орегона: «Биотин».

Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения: «Цинк».

Джули Негрин, MS, CN, диетолог, спикер и автор книги «Как научить детей готовить».

Ordon, A. MD, Лучше в 7: Ultlimate 7-дневное руководство к лучшему вам , 2013.

Руководство Merck, домашнее издание: «Витамин А.»

Университет штата Огайо: «Витамин А (ретинол).«

Группа ресурсов для вегетарианцев: «Железо в веганской диете».

Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *