Какие витамины помогают от выпадения волос: Лучший комплекс витаминов для волос: какой он?

Содержание

Что делать, если волосы после коронавируса выпадают? Рассказала врач

Базы с симптомами и последствиями COVID-19 постоянно пополняются. Согласно данным из Китая, около 22% пациентов, которые проходили лечение в стационаре, в течение полугода отмечали чрезмерное выпадение волос.

Эта проблема стала одной из самых частых причин обращения к врачам разных специальностей, главным образом, терапевтов и эндокринологов.

Пока недостаточно исследований, посвященных причинам потери волос при COVID-19.

Однако, есть теории, которые указывают на такие причины как:

  • При попадании вируса в организм, все ресурсы направляются на борьбу с ним, что может влиять на менее «полезные» процессы.
  • Вирус предрасполагает не только к развитию тромбов, но и нарушает питание тканей, что может повлиять на рост волос.
  • Любое заболевание, в том числе и коронавирусная инфекция, становятся причиной дефицита некоторых витаминов. Особенно опасен гиповитаминоз витаминов группы В.
  • Нельзя исключать и действие стресса. В этом случае стресс связан не только с самим заболеванием, но и шумихой вокруг пандемии.
  • Выпадение волос можно рассматривать как побочный эффект от длительного приема лекарственных средств, например, некоторых антибиотиков и гормонов.

Причины выпадения волос

Рост волос имеет циклический характер и фазы, которые последовательно сменяют друг друга. В целом, можно выделить три фазы, связанные с изменениями метаболических процессов:

  • Анаген — активный рост волос, который в среднем занимает 5-7 лет.
  • Катаген считается промежуточной, это фаза покоя, которая продолжается всего 1-3 недели.
  • Телоген — период выпадения.

Данные показывают, что чаще диагностируется телогеновое выпадение волос.

Стресс — одна из основных причин интенсивного выпадения волос из-за преждевременно завершившейся фазы активного роста.

По наблюдениям трихологов, выпадение волос начинается не сразу после инфицирования, а лишь через 3-4 месяца.

Объясняется это тем, что запасы витаминов и минералов истощаются, а поступление новых происходит в неполной мере. Интересно, что нарушение работы волосяных луковиц не зависит от тяжести заболевания, известны случаи выпадения волос у пациентов, которые перенесли заболевание бессимптомно.

Диагностика

Для выявления причины выпадения волос и последующего лечения проводятся клинический осмотр и тесты:

  • Трихоскопия оценивает рост волос, а также выраженность истончения, состояние кожи головы.
  • Трихограмма направлена на подсчет плотности роста, их количества на определенном объеме, а также фазы роста.
  • Фототрихограмма проводит оценку интенсивности выпадения волос, а также мониторинг эффективности проводимого лечения.
  • Кроме того, назначаются некоторые лабораторные исследования, являющиеся стандартом обследования при выпадении волос после перенесенной коронавирусной инфекции.

Анализ крови

Общий и биохимический анализы крови направлены на определение уровня гемоглобина и выявление других признаков анемии. Биохимический анализ отражает функциональное состояние печени, почек, а также основных показателей метаболизма.

При исследовании сыворотки крови, особое внимание обращают на ферритин.

Пациенты, у которых низкий уровень железа в крови, страдают от замедленного роста волос, выпадения в стадии покоя.

Определение уровня гормонов

Основное внимание направлено на уровень тиреотропного гормона, который оценивает функцию щитовидной железы.

При дисфункции щитовидной железы, страдает рост волос и многочисленные обменные процессы, что приводит к избыточному выпадению волос.

Концентрация витаминов и микроэлементов

Витамин D – регулятор кальциево-фосфорного обмена, который необходим для поддержания роста волос. Кроме того, этот витамин поддерживает работу иммунитета, а также позволяет в максимально короткие сроки восстановиться после перенесенного заболевания.

Кроме витаминов, нужно помнить и про роль микроэлементов: цинк, селен, кальций. Для их усвоения необходимо позаботиться о достаточном поступлении витаминов А, Е и группы В и др.

Лечение

Как отмечают врачи, телогеновое выпадение волос купируется самостоятельно, однако временный характер имеет неопределенный срок. Поэтому не лишним будет проконсультироваться со специалистом и принимать активные меры по профилактике осложнений и поддержания здоровья волос.

Кроме того, обследование, проведенное трихологом, поможет выявить истинную причину выпадения: коронавирус, особенности питания, гормональные сбои, прием лекарств или все вместе взятое.

Лечение требует основательного подхода и тактика определяется после обследования и постановки диагноза.

Коррекция питания и прием поливитаминов

Частой причиной выпадения волос считается недостаток биотина, цинка, железа в организме. Поэтому врачи рекомендуют включать в рацион как можно больше таких продуктов.

Обратить внимание нужно на: субпродукты, морепродукты, зелень, овощи, яйца, злаковые, сухофрукты, ягоды и фрукты, а также орехи.

Включение в рацион продуктов поможет нормализовать уровень ферритина, который необходим для здоровья волос. Цинк необходим для регенерации новых клеток в волосяных фолликулах. Его источниками могут быть: морепродукты, некоторые семена, овощи, зерновые, морепродукты и крупы.

Биотин необходим для укрепления волос. При его дефиците возникают не только проблемы с волосами, но и кожей. Дело в том, что при его дефиците нарушается синтез коллагена.

Выбор БАДов должен быть основательным. И лучшим помощником в этом будет врач, который оценит все возможные риски и последствия.

Важным фактором в лечении выпадения волос является регулярность применения средств, так как сам процесс восстановления может быть достаточно длительным — до 6 месяцев.

Применение в терапии средств линейки ALERANA® у пациентов, перенесших COVID-19, позволило достаточно быстро получить значимые результаты [1,2].

Через 1 месяц у 21 из 37 пациентов полностью прекратилось выпадение волос, через 3 месяца у всех пациентов был отмечен активный рост волос, а через 6 месяцев от начала терапии у 17 пациентов наблюдалось полное восстановление волосяного покрова, при этом 20 пациентов продолжали назначенную терапию.

Всем 37 пациентам было рекомендовано использование сыворотки для роста волос ALERANA®, прием витаминно-минерального комплекса ALERANA® и применение средств восстановительного ухода для ежедневного использования (ALERANA® шампунь + бальзам).

Для удобства приема, витаминно-минеральный комплекс ALERANA® разделен на формулы «День» и «Ночь», с учетом суточного ритма роста волос и совместимости компонентов – это обеспечивает волосяные фолликулы витаминами и минералами, необходимыми для роста здоровых волос.

В этом комплексе формула «День» содержит магний, железо, селен, фолиевую кислоту, а также бета-каротин и витамины С, E, и B1.

В состав формулы «Ночь» входят витамины группы B — B2, B6, B12, а также такие микроэлементы, как цистин, цинк, кальция D-пантотенат, витамин D3, кремний, биотин и хром. Эти компоненты оздоравливают и укрепляют волосы за счет улучшения питания луковиц и восполнения недостаточного уровня микроэлементов, участвующих в формировании волосяного стержня.

Местное применение средств

Многие врачи не рекомендуют использовать народные средства медицины: перцовые лосьоны, маски и прочее. «Жгучие» средства могут не оказать терапевтического эффекта, а вот ожог вполне возможен.

В аптеках представлен широкий выбор безрецептурных средств, которые полезны.

Например, нанесение на кожу головы аминексила препятствует выпадению волос за счет влияния на коллаген, а вот никотиновая кислота влияет на приток крови к коже голове, что улучшает трофику тканей. Полезными оказываются и антиоксиданты.

Сыворотка для роста волос ALERANA® БИО активный комплекс содержит растительные активаторы роста волос: RootBio и AnaGain.

RootBio – комплекс натуральных метаболитов из листьев базилика, который снижает активность фермента 5α-редуктазы, вызывающего выпадение волос.

AnaGain является вторичным растительным метаболитом из ростков гороха и воздействует на волосяной фолликул, усиливая клеточный метаболизм и активизируя рост волос.

Немаловажную роль в терапии выпадения волос играют и средства ежедневного ухода – восстанавливающие шампуни и бальзамы линейки ALERANA®.

В состав этих средств также входят активные компоненты RootBio и AnaGain, поэтому их применение способствует закреплению эффекта от основной терапии.

Линейка ALERANA® позволяет легко подобрать индивидуальную схему ухода и восстановления волос каждому пациенту, так как включает в себя 12 средств (шампуни и бальзамы).

Салонные процедуры

Это различные уходовые процедуры, нанесение лечебных масок, массажи, а также мезотерапия.

Салонные процедуры помогают стимулировать процессы кровообращения в коже головы и в области волосяных фолликулов, а витамины и минералы стимулируют рост волос, а также препятствуют их выпадению.

Список литературы:

    1 ФГБУН Центр теоретических проблем физико-химической фармакологии Российской Академии Наук, Российская Федерация, 109029, Москва, ул. Средняя Калитниковская, д. 30

    2 ГБУЗ «Московский Научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии Департамента здравоохранения г. Москвы», Российская Федерация, 127473, Москва, Селезневская ул., 20

    3 Uwe Wollina, Ayşe Serap Karadağ, Christopher Rowland-Payne. // Cutaneous signs in COVID-19 patients: A review. // Dermatol Ther. // Sep, 2020. 33(5)

    4 Carlos Gustavo Vambier, Sergio Vagno-Galvan, John McCoy. // Androgenetic alopecia is present in most patients hospitalized with COVID-19: «Gabrin sign».// J Am Acad Dermatol. // August, 2020. 83 (2)

    5 Paulo Müller Ramos, Mayra Ianhez, Hélio Amante Miot. // Alopecia and grey hair are associated with COVID-19 Severity. // Exp Dermatol.// Dec, 2020. 29(12)

Выпадают волосы. Какие витамины пить?

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем с волосами, и очень часто они выпадают из-за нехватки витаминов и микроэлементов. И это не удивительно, ведь наш рацион питания далек от идеального, даже если мы едим фрукты, овощи, все равно они не могут восполнить недостаток витаминов. Тем более что витамины и микроэлементы сначала поступают к более важным органам и лишь в самом конце к волосам. И недостаток определенных витаминов приводит к проблемам с волосами (выпадение, сухость ломкость, чрезмерная жирность, истощение). Но, это не значит что выпадение волос может спровоцировать только нехватка витаминов или микроэлементов, причин выпадение волос есть много и именно выяснить причину — самый важный этап в борьбе с выпадением волос.

Давайте рассмотрим, на какие витамины стоит обратить внимание, если начали выпадать волосы.

Витамины при выпадении волос

Витамины группы В — если выпадают волосы, это первые витамины на которые стоит обратить внимание. Именно витамины группы В препятствуют выпадению волос, особенно В12, помогают справится с излишней жирностью и сухостью волос и кожи головы, улучшить питания фолликулов и укрепить корни.

Есть отдельные препараты, которые содержат только витамины группы В (Неуробекс, Нейровитан), а есть специальные комплексы для волос в которые также входят витамины группы В.

Отдельно хочу остановится на витамине В7 или как его еще называют — Биотин, основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос (Медобиотин, Волвит, Биотин), один курс весной и осенью помогут поддерживать волосы в хорошем состоянии, уменьшить потерю волос при сезонном выпадении.

Витамины группы В (B1, B5, В6, В9 и В12) необходимы для нормального функционирования организма, поскольку участвуют в усвоении питательных веществ. Из веществ, поступивших к волосяной луковице, происходит обеспечение всех нужд волоса – питание, дыхание, рост, укрепление.

Витамин С, он укрепляет сосуды кожи головы, по которым поступает кровь к волосяным луковицам, улучшает кровообращение, это очень важно при выпадении волос и для полноценного питания волосяных луковиц, что продлевает фазу анагена (роста волос).

Витамин С необходим для синтеза коллагена в соединительных тканях, нейротрансмитеров, стероидных гормонов, карнитина, перевода холестерола в желчные кислоты и увеличения биодоступности железа.

Витамины А и Е — укрепляют волосы, необходимы для густоты и роста волос. Их еще называют витаминами для сохранения молодости, красоты и здоровья всего организма. Эти витамины придают эластичность, гладкость и блеск волосам. Улучшая циркуляцию крови в фолликулах, витамин Е снабжает волосы кислородом и полезными микроэлементами, тем самым стимулируя процессы роста.

Витамин А и Е для волос:

  • защищают волосы от вредоносного воздействия ультрафиолетового излучения;
  • снимают воспаление и зуд кожи головы;
  • восстанавливают структуру ослабленных и поврежденных волос;
  • обеспечивают волосам природный блеск, шелковистость и прочность;
  • помогают при выпадении волос.

Витамин F — это жирные кислоты, которые помогают сохранить гидро-липидный баланс кожи головы. Он укрепляет волосы, делая их устойчивыми к различным негативным воздействиям. Хорошо укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, защищает от перхоти.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Железо — недостаток железа самая распространенная причина выпадения волос у женщин. При железодефиците волосы истощаются, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Если у вас железодефицит, то комплексные витамины для волос не помогут, нужно принимать специальные препараты железа (Тотема, Тардиферон, Ферумлек), после сдачи анализов, более подробно о железодефиците и выпадении волос можно почитать здесь.

Цинк — нехватка цинка вызывает облысение, чрезмерную жирность кожи головы, перхоть и сухость длины волос. Цинком формируется правильный объем необходимых для роста волос веществ, так как он служит мощным окислителем жиров. Препараты цинка: Цинкит, Цинктерал, Аскоцин.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости.

Медь — требуется для стабилизации коллагена, придает естественную окраску волос, а также помогает укрепить волосы.

Медь, железо и цинк – незаменимые микроэлементы, так как они не вырабатываются в организме, поэтому очень важно восполнять недостаток при помощи продуктов питания и препаратов.

Селен — нехватка данного микроэлемента может привести к ослаблению волос, ломкости, нарушению их роста и выпадения.

Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Выбирая витаминные комплексы следует обратить внимание, чтобы в них входили эти витамины и микроэлементы. Советовать какие то конкретные витаминные комплексы для волос нет смысла, потому что здесь все очень индивидуально.

Витамины от выпадения волос

Витамины – одно из самых результативных средств для укрепления волос. Они просты и удобны в применении и не требуют больших затрат. Витамины помогают сохранить и приумножить красоту и силу локонов, сделать их блестящими и шелковистыми. Применять их можно как самостоятельно, так и в составе масок.

Какие витамины помогают росту волос и в каких продуктах они содержатся?

Витамин A укрепляет корни, содействует росту волос. Найти его можно в брокколи, тыкве, цитрусовых, шпинате (только в свежем), болгарском перце, моркови, рыбьем жире. Суточная норма приема этого витамина — около 60-100 мг. Недостаток этого витамина приводит к выпадению волос, их хрупкости и появлении перхоти.

Витамины группы B предотвращают ломкость волос, сохраняют натуральный цвет, способствуют блеску локонов. Содержатся они в орехах, капусте, бобовых, овсе картофеле (больше всего в молодом), моркови, пивных дрожжах, яйцах, мясе. В сутки рекомендуется получать его от 10 мг. При дефиците этого витамина волосы рано седеют, концы волос становятся сухими, а корни — жирными.

Витамин C предупреждает сечение кончиков, питает волосяные фолликулы. Для его получения достаточно есть зеленые яблоки, цитрусовые, кабачки и облепиху (тоже 50-100 мг на день). Если получать недостаточное его количество, то в результате можно получить тонкие и безжизненные локоны, которые сыпятся и секутся.

Никотиновая кислота (ниацин, витамин B3, витамин PP) задерживает появление седины, восстанавливает баланс влаги в коже головы, делает локоны блестящими, улучшает микроциркуляцию крови, восстанавливает поврежденные волосяные луковицы, повышает синтез кератина. Содержится в репе, баклажанах, сыре, крупах, пастернаке, луке, чесноке (норма от 10-20 мг в день и более), рыбе и мясе. Дефицит ниацина приводит к перхоти, жирным или, наоборот, очень сухим локонам.

Витамин E питает волосы кислородом. Он содержится в зелени и всех видах семечках, горохе, оливковом, подсолнечном, кукурузном маслах, облепихе. В день его нужно принимать около 25 мг, иначе можно рост волос будет замедляться.

Витамин H (витамин B7, биотин) помогает усваивать все остальные витамины, совершенствует структуру, внешний вид волос, нормализует жирность локонов, снабжает волосы серой. Содержится в желтке, печени и почках, дрожжах, бобовых, апельсинах, шампиньонах. Норма — около 150 мкг в день. Недостаток витамина может привести к алопеции.

Витаминные маски для волос

В зависимости от того, какой витамин является основой, маски могут по-разному действовать на структуру волос и кожу головы: укреплять, придавать блеск, заживлять, задерживать появление седины.

Рецепты масок для волос с витаминами

1. Маска с витамином E и маслом.

Что нужно: 50 мл любого растительного масла (репейное, оливковое и т.д.), 7 капсул витамина E.

Способ применения: подогреть масло до слегка теплого состояния, смешать вещество с витамином E, перемешать. Нанести смесь на локоны и помассировать кожу головы для лучшего действия. Прикрыть волосы пакетом и оставить так на 40 минут. Через положенное время смыть маску шампунем.

2. Маска с витамином E, травами, хлебом.

Потребуется: отвар из крапивы и ромашки, ломоть ржаного хлеба, 10 капсул с витамином E.

Как приготовить: замочить в стакане чая из трав 1 ломоть хлеба, отжать хлеб, добавить в смесь витамин, перемешать. Перенести смесь на сухие волосы. Обмотать голову пакетом и оставить так на час. Смыть маску.

3. Маска с витамином A от посеченных кончиков.

Необходимо взять 2 столовых ложки масла авокадо, 10 капель масла иланг-иланга, 15 капсул витамина. Все перемешать. Нанести на волосы. Через некоторое время смыть шампунем.

4. Добавление витамина A в шампуни, маски, бальзамы для улучшения качества.

Что потребуется? Смешать 1 столовую ложку продукта с 1 ампулой витамина.

Как долго держать на волосах? Шампунь оставить на 5 минут, другие средства — около 25 минут.

5. Маска с ниацином для волос.

Потребуется: 1 буфус никотиновой кислоты, 3 капли прополиса, чайная ложка алоэ (сок).

Все ингредиенты смешать, втереть в корни волос. Замотать пакетом голову. Оставить на 30 минут, смыть шампунем.


Правила применения масок для волос.
  1. Для большего эффекта нужно укутывать волосы полотенцем и полиэтиленом.
  2. Обычно маски наносят на сухие или влажные волосы до использования шампуня.
  3. Каждый раз маску нужно готовить заново, чтобы ингредиенты не потеряли своих полезных свойств.

как бороться и какие витамины помогут – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

Коронавирус полностью изменил нашу жизнь. Пришлось учиться жить с ограничениями, привыкать к мысли, что в любой момент можно оказаться на больничной койке.

Те, кто переболел COVID-19 столкнулись с новыми проблемами. Не все смогли сразу же вернуться к привычной жизни, появились симптомы постковидного синдрома.

Читайте также: Полнолуние в октябре 2021: что предвещает кровавая Луна перед Хэллоуином

Многих уже после выздоровления ждал неприятный сюрприз – у них началось интенсивное выпадение волос. Человек начинает терять волосы не сразу, а примерно через 3-4 недели после начала заболевания, у некоторых этот процесс начинается через 2-3 месяца после выздоровления.

Читайте также: Приметы о зеркалах: 30 опасностей и суеверий

Что делать в этом случае, если риск полностью облысеть? Ответить на этот вопрос сможет только врач, к которому стоит обратиться тем, кто столкнулся с этой проблемой.

Почему начали выпадать волосы

Специалисты говорят, что выпадение волос – последствия коронавирусной инфекции, но они проявляются не сразу, а примерно через 2,5-3 месяца после перенесенного заболевания.

С такой проблемой может столкнуться любой человек, это не зависит от возраста или пола, тяжести перенесенного заболевания. Если он перенес COVID-19 около 3 месяцев назад, а потом вдруг обнаружил, что начал терять волосы, заметил, что при мытье волос у него в руках остаются целые пряди, скорее всего, речь идет о постковидной алопеции.

Волосы могут выпадать в течение 3-4 месяцев, потом начинают постепенно восстанавливаться. Пока нет каких-то эффективных профилактических мер, которые помогли бы предотвратить выпадение волос, на этот процесс нельзя повлиять, но лечение поможет возобновить рост волос.

Читайте также: Женщины – невидимки: почему некоторые девушки не привлекают внимание мужчин

Волосы начинают выпадать из-за множества факторов. На них, как и на ногти, может повлиять и сама инфекция, и прием препаратов от коронавируса. Гипертермический синдром, то есть внезапное значительное повышение температуры, может привести к гибели волос. Волосяной фолликул всегда реагирует на изменения, что происходят в организме, если температура тела была выше 38 градусов.

Оказывает свое влияние и сильный стресс, который часто вызывает выпадение волос. Многие пациенты, узнав о своей болезни, не могли не переживать, ведь осознавали, что находятся в смертельной опасности, после перенесенного COVID-19 могли остаться осложнения.

Читайте также: Гороскоп растений: деревья и травы-талисманы, приносящие удачу

При некоторых заболеваниях, в том числе и при коронавирусе, может нарушаться кровообращение, начинают образовываться тромбы. Волосяной фолликул оплетен сетью микрокапилляров, даже повреждение одного из них может привести к его гибели, он не сможет получать питание в нужном количестве. Волосы начинают медленнее расти, становятся тусклыми и ломкими, быстро спутываются.

Особенно заметны эти изменения у женщин, чьи волосы были до этого длинными и густыми. Многое зависит и от того, в каком состоянии волосы были до коронавируса. Так, если у женщины среднего возраста уже были признаки андрогенетической алопеции, то после перенесенного заболевания ситуация ухудшится, волосы начнут выпадать на макушке, у темени и височной зоны. При неблагоприятных обстоятельствах человек может потерять до 50% волос.

Читайте также: 12 помощников: какой вы бытовой прибор по гороскопу

Как восстановиться

Волосы могут выпадать продолжительное время, от 3 недель до 3 месяцев. Многие начинают паниковать, заметив, что часть шевелюры останется на подушке или в руках после очередного мытья.

Нужно осознать, что восстановить волосы, утратившие жизнеспособность, уже нельзя, та часть, что должна выпасть, все равно выпадет.

Специалист сможет работать только с теми волосами, которые остались неповрежденными. Его цель – усилить питание и кровоснабжение, что будет способствовать их росту.

Волосяные фолликулы, которым удалось пережить это непростое время, тоже сильно ослаблены, на их восстановление понадобится время.

Если это легкая степень выпадения волос, сам человек здоров и молод, то его организм сможет сам восстановить пострадавшие фолликулы.

Читайте также: Правильное питание после коронавируса: от каких продуктов лучше отказаться

Возможно, это займет какое-то время, лечение может ускорить этот процесс. Тем, у кого волосы выпадают в большом количестве, стоит обратиться к трихологу.

Врач необходим, ведь до того, как назначить лечение, он должен разобраться в проблеме. Если у пациента имеются какие-то заболевания, это тоже может отразиться на состоянии волос, и без правильного лечения восстановить их не получится. Доктор может назначить анализы, чтобы проверить уровень гормонов или железа.

Нет каких-то универсальных методов лечения, которые могли бы помочь всем. Те же народные средства, вроде масок с перцем, считаются устаревшими.

Волосяной фолликул не особо реагирует на наружные средства, самыми эффективными считаются внутренние препараты. Это могут быть витаминные комплексы или сосудорасширяющие лекарства.

Но у них есть свои побочные эффекты, например, из-за сосудистого препарата может повышаться, понижаться артериальное давление. Их можно принимать только по рекомендации врача.

Читайте также: Как бороться с зависимостью от социальных сетей: 5 простых советов, которые работают

Кроме лечения может помочь и домашний уход за волосами: использование масок, бальзамов.

После болезни стоит беречь свои волосы, например, отказаться от обесцвечивания, так как это агрессивный процесс. Но тем, кто привык закрашивать седину, можно снова это делать, при условии, что будут использоваться щадящие средства.

Если через несколько месяцев после перенесенного COVID-19 начали выпадать волосы, не стоит пугаться и паниковать.

Это временное явление, обратимый процесс, волосы со временем восстановятся. Желательно сразу же обратиться к трихологу и начать лечение, но если организм сильный, молодой, он может справиться и своими силами.

Читайте также: Кулинарный гороскоп: 6 знаков зодиака, которые удивят вас на кухне

Фото: freepik.com

ЛЕДИШАРМ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС N30 ТАБЛ МАССОЙ 633МГ

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для роста волос, кожи, ногтей. Он регулирует обменные процессы в организме, что позволяет волосам полноценно получать белки, жиры и углеводы. Дефицит данного витамина провоцирует жирность кожи головы, а кончики волос становятся пересушенными и ломкими, волосы тускнеют, начинают сечься, а кожа шелушиться. Его прием способствует устранению перхоти, уменьшению выпадения волос и нарушений роста волос и их питания, которое приводит к ломкости и тусклости. Восполнение дефицита витамина B2 помогает профилактике раннего поседения волос, появления угрей. Он также способствует нормальному функционированию репродуктивной и иммунной систем.

Витамин РР или В3 (никотинамид, ниацин) улучшает кровоснабжение в коже и подкожных тканях и усиливает подачу питательных веществ к волосяному корню, таким образом способствуя росту волос. Присоединяясь к белкам, никотинамид активирует их, вместе с ними создавая множество ферментов, которые превращают углеводы, жиры и белки в энергию. Помимо «энергетической» роли ниацин участвует ы процессе клеточного дыхания.

Пантотеновая кислота (витамин В5) улучшает регенерацию и питание кожных покровов, в том числе и на голове. Одним из факторов поседения и выпадения волос является недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к воспалению кожи головы и нарушению роста волос. Пантотеновая кислота, как составляющая кофермента А, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Витамин В5 способен, улучшать питание и рост волос, окраску и структуру отрастающей части волоса.

Витамин В6 (пиридоксин) играет важную роль в обмене веществ: способствует нормализации обмена жиров, нормализует работу нервной системы, улучшает пищеварение, улучшает работу печени. Помогает при выпадении волос, повышенной жирности кожи, длительно незаживающих ранах.

Биотин (витамин В7) продлевает фазу роста волос. Он выступает в качестве доставщика серы, входящей в ее структуру, к коже, волосам, ногтям, сальным железам, которые испытывают особую потребность в этом веществе (сера, например, входит в состав кератина и коллагена). Биотин необходим для роста здоровых волос — участвует в делении клеток и производстве кератина. Вещество играет важную роль в питании волосяных фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев волоса, препятствует сухости волос, повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков. При недостаточности биотина появляется покраснение, шелушение кожи, а также повышенная жирность кожных покровов, наблюдаются выпадение волос, перхоть, поражение ногтей.

Парааминобензойная кислота (витамин В10, ПАБК) это так называемый «витамин в витамине», ибо ПАБК встречается постоянно в сочетании с фолиевой кислотой (входит в состав ее молекулы), способствует синтезу пантотеновой кислоты (витамина В5). ПАБК влияет на пигментацию и рост волос, способствует восстановлению седых волос, если появление седины обусловлено стрессом.

Цинк (Zn) улучшает состояние волос, контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос, участвует в углеводном обмене с помощью цинксодержащего гормона — инсулина. Только в присутствии цинка действует витамин А. Также этот элемент необходим для формирования костей. Кроме того, он проявляет антивирусное и антитоксическое действие.

Марганец (Mn) входит в состав многих ферментов, играет важную роль в процессах роста, кроветворения, образования костной ткани.

Селен (Se) необходим для регуляции антиоксидантных процессов во всех органах и тканях, прежде всего в ЦНС. Селен играет важнейшую роль и в функционировании иммунной системы.

Цистин — волос построен из ороговевшего белкового вещества кератина, основным его компонентом и является цистин, составляющий 10-15% кератинового вещества. Именно он за счет связей плотно укрепляет между собой молекулы кератина, делая волосы прочными и сильными. Улучшает состояние кожи, активизируя регенеративные процессы в волосах, ногтевых пластинах, укрепляет организм в целом, повышая устойчивость к инфекциям и стрессовым ситуациям.

Инулин является питательной средой (пребиотиком) для бифидо- и лактобактерий, являющихся представителями нормальной микрофлоры кишечника, он способствует росту полезной микрофлоры.

Оптимально подобранный комплекс веществ в «Ледишарм® витамины для волос» обеспечивает:

Биотин взаимно усиливает действие витаминов В2, PP, В6. Витамин В2 повышает эффективность использования пантотеновой кислоты в метаболизме. Улучшение обеспеченности одним витамином может способствовать эффективному превращению другого в его активную форму. Так, невозможно ликвидировать нарушения, обусловленные дефицитом витамина В6, если существует недостаток витамина В2, поскольку в превращениях витамина В6 принимают участие витамин В2-зависимые ферменты.

Круглые двояковыпуклые или плоскоцилиндрические таблетки бледно-оранжевого цвета с нейтральным запахом массой 633 мг.

Витамины для волос: какие выбрать и как применять

Многие списывают проблемы с волосами на внешние факторы. Сухие и ломкие? Виноват сухой воздух и ежедневные укладки феном. Перхоть? Наверное, шампунь не подходит. Волосы остаются на расчёске и подушке? Ничего не поделаешь, сезонное явление.

Но волосы — это один из индикаторов общего состояния организма, и проблемы с ними часто идут изнутри. Когда косметические средства не справляются, стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?

Зачем волосам витамины

Волосы являются производной эпидермиса, их внешняя оболочка покрыта плотными кератиновыми чешуйками. Каждый волос состоит из стержня и корня. То, что мы расчёсываем, моем и стрижём, — это внешняя часть волосяного покрова. То, что находится под кожей, называется корнем, или волосяной луковицей. Луковицы окружены волосяными мешочками — фолликулами.

В фолликулах протекают необходимые для роста и здоровья волос биохимические процессы и происходит их питание. Полезные вещества и кислород с током крови поступают сначала в волосяные фолликулы, а затем распределяются от корней к кончикам.

Если снабжение налажено хорошо, волосы выглядят великолепно. В то время как тусклые, быстро загрязняющиеся и выпадающие волосы свидетельствуют о том, что биохимические процессы в фолликулах дают сбой. Волосяное волокно голодает, не получая нужного количества питательных веществ. Причиной этого может быть дефицит витаминов, так как именно они активизируют обмен веществ в клетках.

Основные витамины, жизненно необходимые нашим волосам:

  • Витамин А — для укрепления волос и борьбы с перхотью (печень, яйца, сливочное масло).
  • Витамины группы В — для роста, густоты и яркости (печень, яичный желток, орехи).
  • Витамин Е — для блеска и гладкости (зелень, орехи, растительное масло).
  • Витамин С — для питания и роста (цитрусовые, киви, облепиха).

Витамин А

Многие знакомы с витамином А как с защитником зрения. Действительно, при его дефиците нарушается смачивание роговицы глаза, зрение ухудшается. Но недостаток этого витамина приводит также к ослаблению иммунитета и различным проблемам с кожей, в том числе на голове.

Недополучая витамин А, кожа головы сохнет — появляется перхоть, волосы становятся тонкими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть им эластичность, справиться с сухостью и потерей волос, нужно ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамин А. Например, печень, яйца, сливочное масло, рыбий жир, цельное молоко. Также можно есть морковь, тыкву, болгарский перец и другие фрукты и овощи оранжевого цвета. В них содержится бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А.

Витамины группы В

Это наиболее важные для красоты и здоровья волос компоненты. Витамин В1, или тиамин, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах, дарит локонам блеск и способствует их росту.

В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней, а на кончиках, напротив, очень сухими. Рибофлавином богаты молочные продукты, яйца и печень.

Никотиновая кислота, или витамин В3 (РР), отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию. Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны буквально сияют и удлиняются на глазах. Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб, свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы и манго.

Волосам, как и другим органам, необходим кислород. Витамин В5, или пантотеновая кислота, как раз за это и отвечает. Он проникает непосредственно в луковицу, делая корни сильными и препятствуя выпадению волос. В большом количестве В5 содержится в фундуке, зелёных листовых овощах, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках.

Если кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть, то организм недополучает пиридоксин — витамин В6. Исправить ситуацию можно, если есть больше бананов, морской рыбы, курицы и орехов.

О пользе для волос биотина (В7) ходят легенды. В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. Биотин содержится в молоке, орехах, сое и бананах.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает выпадение волос и одновременно стимулирует их рост. Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине. Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай с шиповником.

В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма в целом и для волос в частности. Он способствует регенерации клеток, благодаря ему локоны стремительно растут, выглядят красивыми и шелковистыми. Он содержится в большом количестве продуктов, особенно животного происхождения: в яйцах, сыре, твороге, печени, морепродуктах.

Витамины и их свойства Улучшает рост волос Укрепляет корни и уменьшает выпадение Придаёт блеск и сияние Восстанавливает ломкие и секущиеся волосы Помогает бороться с перхотью
В1 (тиамин) + + +
В2 (рибофлавин) + +
В3 (РР, или никотиновая кислота) + +
В5 (пантотеновая кислота) +
В6 (пиридоксин) + +
В7 (Н, или биотин) + +
В9 (фолиевая кислота) + + +
В12 (цианокобаламин) + + + +

Витамин Е

Этот витамин является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, укрепляющим защитные барьеры организма. Также он улучшает циркуляцию крови и стимулирует регенерационные процессы в клетках.

Дефицит витамина Е отражается на локонах потерей блеска, замедлением роста, ухудшением структуры стержня волоса. Кроме того, витамин Е защищает пряди от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процесс образования седины. При его нехватке волосы выглядят тусклыми и безжизненными.

Витамином Е богато растительное масло, орехи, семечки, а также зелень, бобовые, брокколи и шпинат.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ в рационе человека. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной тканей, поддержания иммунитета.

Нехватка витамина С отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Последние становятся слабыми, начинают выпадать и практически не растут. Улучшить ситуацию можно, если есть больше цитрусовых, ягод (смородины, облепихи, черники), киви и яблок.

Как правильно применять витамины

В массовом сознании витамины безоговорочно ассоциируются с пользой. Но они могут и навредить, если потреблять их без меры и конкретной цели. Особенно если речь идёт о лекарственных витаминно-минеральных комплексах.

В аптеках большой выбор витаминов для волос в таблетках. Как правило, в эти комплексы, помимо указанных витаминов, входят ещё и необходимые волосам белки (кератин, коллаген), а также микроэлементы (магний для стимуляции роста, цинк для блеска и так далее).

Это хорошо. Но ещё лучше, если такой витаминный комплекс вам подберёт и назначит врач, специализирующийся на трихологии. Если же на поход к доктору нет времени, то хотя бы внимательно прочтите вот эту статью.

Кроме этого, сейчас очень популярно наружное применение витаминов для волос. Многие девушки покупают их в ампулах и добавляют в шампуни, делают с ними оздоровительные маски.

Но и здесь есть свои нюансы, о которых необходимо знать.

  1. Прежде чем делать маску с тем или иным витамином, выясните, нет ли у вас на него аллергии. Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше.
  2. Изучите биохимическое воздействие витаминов. Например, В6 и В12 лучше не соединять в одной маске с В1, так как тиамин, равно как и аскорбиновая кислота, нейтрализует их действие. А витамин А рекомендуется смешивать с оливковым или репейным маслом, так как по своей природе он является жирорастворимым.
  3. Не стоит пытаться избавиться сразу от всех проблем с волосами. Витаминные маски для волос делаются курсами и не дают мгновенного эффекта. Например, попробуйте сначала укрепить волосы витаминами группы В, возьмите перерыв, а после сделайте курс масок с витамином Е.

Итак, витамины необходимы для нормального функционирования волосяных фолликул. Они активизируют (вместе с микроэлементами) биохимические процессы питания, дыхания и роста волос. Больше всего наши локоны нуждаются в витамине А, витаминах группы В, витаминах Е и С. Их дефицит можно восполнить, принимая специальные витаминные комплексы или включив витамины в ампулах в уход за волосами. Но обычно для стабилизации витаминного баланса нужно лишь немного скорректировать своё питание.

Есть что добавить? Делитесь своим опытом использования витаминов для волос в комментариях.

витамины от выпадения волос после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Здравствуйте, уважаемые посетители журнала)

Рада представиться — я мама 2-х деток, младшему на момент написания данного поста 6,5 месяцев, я кормлю грудью со всеми вытекающими отсюда последствиями) жутчайший волосопад, зубная боль ( ощущение будто мои зубы изнутри маленьким ломом вышибают), вспышки раздражительности и агрессии, чувство постоянной апатии и упадка сил.

Впервые я забила панику, когда мои волосы не хотели со мной быть и покидали меня настолько быстро , что я в панике подстригла свою шевелюру максимально коротко с выбриванием виска и затылка) я устала везде и всюду находить свои волосы, пучки волос утром на подушке вызывали во мне приступы паники(( после первых родов я была более категорична — я сбрила волосы полностью) жаль, что тогда айхерб еще не вошел в мою жизнь) но так как сейчас я подхожу к вопросу приема витаминов более серьезно и основательно , маленькими шажками я осваиваю и проверяю на себе новые препараты) на этот раз я решила пропить курсом витамины, о которых и хочу поведать в надежде, что мой отзыв спасет чьи-то волосы, зубы и нервы) и конечно же, здоровье)

Ссылка на эти витамины ТУТ

***СОСТАВ***

Изучила состав, меня он устроил, натуральный, состав отличен — всё, что надо мне и ребенку. Дозировка 4 таблетки в день, но я пью по 2, все же в составе много трав (корень лопуха, крапивы листья, корень имбиря, листья одуванчика), это все очень полезно, но как и все натуральное, может вызвать у ребенка аллергию, потому решила перестраховаться)

***ВНЕШНИЙ ВИД***

В упаковке их 120 штук, нормального размера, без вкуса и запаха.

***РЕЗУЛЬТАТ***

Я принимаю их месяц, и вот уже, пожалуй вторая неделя пошла, как мои волосы перестали выпадать! Увидев в составе целый комплекс витаминов группы Б, я была уверена, что именно эти витамины спасут мои волосы и не прогадала! Мне еще во время стрижки парикмахер посоветовала втирать витамины б в ампулах в кожу головы и оставлять как маску, что в большинстве своем именно витамины б ответственны за волосопад. я решила действовать изнутри)

Итак

  • прекратилось жуткое выпадение волос
  • у меня перестали болеть зубы, прошло это ощущение вытягивания зубов, жуткое ощущение
  • по утрам мне легче стало вставать, не смотря на частые недосыпы, энергии будто больше стало
  • кожа стала чище, меня беспокоили подкожные воспаления на лбу по линии роста волос, сейчас эта проблема ушла.

Аллергии у ребенка на них нет, и, как мне показалось, ногти стали быстрее у сына расти) сынок не болеет, иммунитет в порядке) и я не болею, хоть и ходит сейчас эпидемия гриппа, заслуга ли витаминов, не могу сказать, но то, что иммунитет стал крепче — факт!

Я очень довольна этими витаминами и смело их рекомендую! Всем тепла и света) Пока пока!!!

Действительно ли биотин помогает предотвратить выпадение волос?

Увеличение потребления биотина может сделать ваши волосы более сильными и устойчивыми к выпадению.

Биотин — это распространенная безрецептурная добавка, способствующая здоровому росту волос. Но что касается того, предотвращает ли он выпадение волос или даже приносит какую-либо реальную пользу для здоровья, исследования и мнения экспертов по этому вопросу охватывают весь спектр.

Помогает ли биотин предотвратить выпадение волос?

Биотин, также известный как витамин B7, стимулирует выработку кератина в волосах и может увеличить скорость роста фолликулов.Он недолго хранится в организме — большая часть вашего поступает из продуктов, которые вы едите. Чтобы он был эффективным, его нужно употреблять. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Skin Appendage Disorders , существует мало убедительных доказательств того, что биотин уменьшает выпадение волос, но он остается популярной добавкой для роста волос, кожи и ногтей.

«Добавки биотина могут быть полезны для людей с истинным дефицитом биотина, но дефицит биотина довольно редко встречается среди населения в целом», — Гэри Линьков, доктор медицины, лицевой пластический хирург и специалист по восстановлению волос в City Facial Plastics в Нью-Йорке. , сообщает WebMD Connect to Care.

Хотя биотин добавляют в некоторые шампуни, которые, как утверждается, уменьшают выпадение волос, нет никаких доказательств того, что это работает. Употребление продуктов, богатых полезными витаминами и минералами, поможет улучшить общее состояние волос. Лучшие природные источники биотина — это мясо, яйца, рыба, семена, орехи и овощи. По данным Национального института здоровья, это поможет укрепить волосяной фолликул за счет повышения уровня кератина.

Сделав волосы сильнее, они будут менее подвержены выпадению. Взрослым следует потреблять около 30 мкг / день, а кормящим женщинам следует увеличить потребление до 35 мкг / день при поддержке и руководстве врача.Продукты, содержащие витамин Е, такие как авокадо и ореховая паста, также могут поддерживать здоровье волос. Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3 и омега-6 из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи и семена чиа. Большинству людей полезно принимать 2000 мг омега-3 жирных кислот в день.

Общие причины выпадения волос включают генетику, прием некоторых лекарств, а также такие основные состояния, как депрессия и стресс. Если вас беспокоит выпадение волос, обратитесь к врачу. Они могут провести вас медицинский осмотр и выяснить, может ли ваша диета или распорядок ухода за волосами быть причиной.Кроме того, вам может не хватать определенных витаминов, которые дают вам строительные блоки, необходимые для восстановления здоровых волос.

По данным Mayo Clinic, другие методы лечения, которые они могут порекомендовать, включают миноксидил, также известный как Rogaine, или финастерид, также известный как Propecia, в качестве лечения по рецепту. Выпадение волос очень распространено, и существуют методы лечения, которые помогают снизить скорость выпадения волос.

Получить помощь

Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение.Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Витамин А вызывает выпадение волос?

Действительно ли Vitamin A является лучшим средством для ухода за волосами защищает от выпадения и ломкости волос? С возрастом волосы становятся более склонными к выпадению, истончению и ломкости. Понимание того, какие важные витамины и минералы необходимы вашему телу и волосам, — это первый шаг к тому, чтобы наслаждаться густыми и здоровыми волосами в любом возрасте. Для женщин старше 40 лет дефицит витаминов может быть ключевым фактором выпадения волос.Какие витамины и минералы лучше всего подходят для лечения выпадения волос у женщин старше 40 лет?

Со списком витаминов и их многочисленными преимуществами, равным телефонной книге, может быть сложно понять, какие из них безопасны для наших волос и кожи. Better Not Younger — это бренд, который верит в совместное использование каждого ингредиента в своих продуктах, а список витаминов и других натуральных ингредиентов легко доступен на каждой странице продукта.

Важно искать продукты по уходу за волосами, которые ориентированы на уникальные потребности стареющих волос и содержат необходимые питательные вещества и витамины для создания более густых и крепких прядей.Корень ухода за волосами начинается с качественных средств по уходу за волосами, богатых витаминами и натуральными ингредиентами, которые проявят к нашим волосам ту любовь, которой они заслуживают. Поддержание хорошего общего состояния здоровья важно для оптимального роста волос.

Здесь мы рассмотрим некоторые преимущества витамина А и то, как он может помочь вашим волосам со временем расти. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших средствах по уходу за волосами для более сильных, блестящих и здоровых волос.

Витаминная недостаточность и выпадение волос у женщин старше 40 лет

Существует множество факторов, которые могут способствовать выпадению волос у женщин старше 40 лет.Например, выпадение волос может быть вызвано симптомами, связанными с возрастом, генетикой и гормонами. В частности, менопауза может вызвать гормоны, которые влияют на рост волос, а также на общий вид и жизнеспособность волос. Это нормальное явление для старения.

Однако большинство причин выпадения волос находятся под нашим контролем. Дефицит витаминов также является основной причиной выпадения волос у женщин старше 40 лет. Забота о своем теле с помощью правильной диеты, питания и приема витаминов может способствовать укреплению и здоровью волос.Когда нам не хватает определенных питательных веществ, наше тело реагирует, иногда вызывая такие эффекты, как выпадение, истончение и ломкость волос.

Хотя старение — это естественная и красивая часть жизни, многие люди связывают сильные и густые волосы с красотой и здоровьем. Чтобы достичь этого в любом возрасте, мы должны обращать внимание на потребление витаминов и общее состояние здоровья. Так же, как наши кости, кожа, глаза и сердце, наши волосы зависят от того, что мы вкладываем в и в наши тела. Это означает, что лучшие средства по уходу за волосами от выпадения волос — это те, которые содержат нужные витамины и питательные вещества, необходимые нашему организму для процветания.

Лучшие витамины и питательные вещества для борьбы с выпадением волос

Помимо заботы о вашем здоровье в целом, в средствах по уходу за волосами следует искать определенные витамины, которые могут помочь уменьшить выпадение волос и со временем ускорить их рост. Витамин А — ваш лучший друг, когда речь идет о более сильных и здоровых волосах. Биотин, железо, цинк, витамин E, белок и витамин D также обладают множеством преимуществ для роста волос и борьбы с их выпадением.

  • Витамин А — Клеткам организма требуется достаточный запас витамина А для роста.Это, конечно же, включает клетки кожи, которые образуют волосяные фолликулы. Витамин А помогает коже вырабатывать масло, называемое кожным салом, которое сохраняет кожу головы увлажненной и здоровой, позволяя волосам расти. Вашему организму необходим витамин А для здорового роста волос.
  • Биотин — витамин группы B, биотин жизненно важен для роста волос, и исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос. К счастью, биотин легко найти, и его можно найти во многих цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе и темно-листовой зелени.
  • Железо — Этот мощный витамин важен для многих функций организма, таких как помощь эритроцитам в переносе кислорода к клеткам. Дефицит железа может повлиять на здоровье волосяных фолликулов, в результате чего волосы будут становиться все тоньше. Дефицит железа также чрезвычайно распространен у женщин, у которых менструация. Продукты, содержащие железо, — это красное мясо, морепродукты и бобы.
  • Цинк — Когда в организме не хватает цинка, выпадение волос часто является симптомом этого дефицита.Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи и поддерживает правильную работу сальных желез. Это означает, что если вам не хватает цинка, ваши волосяные фолликулы могут работать не так хорошо, как могли бы, что приведет к замедлению роста и выпадению волос. Цинк содержится во многих распространенных продуктах, таких как устрицы, говядина, шпинат и чечевица. Что касается ухода за волосами, обратите внимание на продукты, содержащие Kelp Extract — ингредиент, богатый минералами, включая цинк, — например, укрепляющую сыворотку для волос и кожи головы Better Not Younger.
  • Витамин D — Алопеция, медицинский термин для обозначения выпадения волос, часто связана с низким уровнем витамина D. Некоторые исследования показывают, что витамин D может даже помочь создать новых волосяных фолликулов, в результате чего волосы станут толще. Организм вырабатывает витамин D при контакте с солнечными лучами. Таким образом, людям, живущим в помещении, важно принимать витамин D в виде жирных рыб и масел, яичных желтков и красного мяса.
  • Витамин E — Витамин E действует как антиоксидант в организме и может помочь предотвратить окислительный стресс.Исследование, проведенное Школой фармацевтических наук в Малайзии, показало, что у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после введения добавки витамина Е. Натуральные продукты, содержащие витамин Е, — это семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.
  • Белок — Потребление достаточного количества белка необходимо для роста волос, потому что волосы почти полностью состоят из белка. По усмотрению своего врача некоторые вегетарианцы и веганы могут предпочесть принимать добавки для борьбы с дефицитом белка.

Осознание того, какие витамины и питательные вещества включены в продукты, которые вы потребляете, может существенно повлиять на внешний вид волос — и бороться с дефицитом витаминов, вызывающим их выпадение.

Преимущества витамина А для волос

Организму нужен витамин А, и точка! Клеткам вашего тела необходим витамин А для роста. Поскольку волосы на самом деле являются самой быстрорастущей тканью в организме, для этого им требуется много витаминов, минералов и питательных веществ.

  • Кожное сало — Витамин А помогает кожным железам вырабатывать вещество, известное как кожный жир. Кожный жир позволяет коже и фолликулам оставаться увлажненными и увлажненными. Как мы знаем, для образования прядей волос необходимы обильные и здоровые фолликулы. Чем больше здоровых фолликулов, тем гуще и пышнее будут ваши волосы!
  • Жир / Увлажнение — Масло на коже головы и волосах — это хорошо! Многие шампуни и продукты предназначены для удаления этих натуральных масел.Однако масло, вырабатываемое вашими фолликулами и железами, необходимо для здорового роста волос. Без него ваши волосы станут сухими, ломкими, а со временем они могут сломаться, из-за чего они станут тонкими и безжизненными. Поддерживайте это увлажнение!
Есть множество причин, по которым вы потребляете достаточное количество витамина А! Хорошая новость заключается в том, что витамин А содержится во многих продуктах, которые, вероятно, уже присутствуют в вашем обычном рационе. Витамин А содержится в сладком картофеле, рыбе, моркови, тыкве и кабачках, шпинате и капусте.Эти продукты содержат много бета-каротина, который организм превращает в витамин А.

Другими хорошими источниками витамина А являются побочные продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и йогурт.

Что касается кожи головы, то, возможно, вы слышали старый миф о том, что втирают яичные желтки в волосы, чтобы придать им блеск, достойный кинозвезды. Вы не поверите, но в этой липкой тенденции есть доля правды. Яйца содержат витамин А, который способствует здоровью волос, а натуральное масло из желтков может иметь увлажняющий эффект. Однако, чтобы избежать беспорядка, витаминные жевательные конфеты без сахара, такие как диетическая добавка для волос, кожи и ногтей Better Not Younger’s Significant Other Hair, Skin & Nails, являются отличным вариантом для дополнения этих столь необходимых питательных веществ для роста и здоровья волос.

Значительная другая пищевая добавка для волос, кожи и ногтей содержит:

  • Витамин А (ретинилацетат)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин D3
  • Витамин E
  • Витамин B6
  • Фолиевая кислота
  • Витамин B12
  • Биотин

Посетите страницу продукта Better Not Younger, чтобы увидеть полный список ингредиентов и легко оформить заказ. Эти жевательные конфеты действуют как особый стимул для ухода за волосами, в которых они нуждаются.Пищевая добавка Significant Other укрепляет ваши корни и способствует здоровому росту волос с непревзойденным блеском.

Витамин А вызывает выпадение волос?

Хотя витамин А является одним из ключевых факторов роста волос и общего состояния здоровья, слишком много одного (даже хорошего) никогда не бывает хорошим! Просто спросите того, кто съел слишком много моркови.

Некоторые исследования показывают, что передозировка витамина А может вызвать отрицательные эффекты, одним из которых является начало алопеции.Точно так же токсичность витамина А может возникнуть после очень высоких доз витамина А. Признаки этого включают сыпь, боль в животе, головную боль и рвоту.

Передозировка витамина А обычно случается при случайном проглатывании больших количеств витамина (например, когда дети попадают в витаминный шкаф) и не является обычным явлением. Всегда полезно проконсультироваться с врачом перед употреблением добавок, если вы считаете, что они могут быть правильным выбором для вас. Однако риск получить слишком много витамина А довольно низок, поскольку добавки и продукты, содержащие витамин А, обычно не содержат достаточно большой дозировки, чтобы вызвать какие-либо негативные эффекты.

Витамин А в обычных дозах, содержащийся в добавках и средствах по уходу, может способствовать росту волос.

Лучшие продукты для введения витамина А в волосы He alth

Очень важно осознавать, что вы потребляете. То есть, дело не только в том, что у вас в холодильнике. Продукты, которые вы наносите на кожу и кожу головы, также попадают в систему вашего организма и влияют на ваше здоровье и внешний вид. В поговорке «Ты то, что ты ешь» следует также упомянуть «Ты твой шампунь»!

Для средств по уходу за волосами ищите шампуни и кондиционеры, содержащие витамин А или другие ингредиенты, спасающие кожу головы.Масло является важным фактором для здоровья кожи головы и фолликулов, поэтому ищите продукты, которые не содержат сульфатов и работают с вашими волосами, вместо того, чтобы очищать волосы от натуральных масел. Увлажняющие шампуни, такие как восстанавливающий шампунь для сухих / поврежденных волос Better Not Younger’s Second Chance Low Suds Repairing Shampoo для сухих / поврежденных волос, помогут сохранить волосы блестящими и увлажненными.

Шампунь «Второй шанс» сочетает в себе натуральные масла ваших волос с нежной формулой с низким содержанием азота, которая отличается от обычных шампуней.Он не содержит сульфатов, парабенов, веганов, не содержит жестокого обращения и безопасен для окрашенных и химически обработанных волос. Он также содержит множество богатых питательными веществами ингредиентов, которые сделают ваши волосы счастливыми и здоровыми:

  • Экстракт коры Betula Alba (березовой) — способствует метаболической активности; богат витаминами B1, B2, A, C, E.
  • Масло рисовых отрубей — Богато аминокислотами и белком; может помочь укрепить стержень волоса против стресса окружающей среды, обеспечивая при этом гладкость волос.
  • Экстракт плода Passiflora Incarnata (маракуйя) — богат витамином A, C, линолевой кислотой и омега-6 жирными кислотами; может замедлить повреждение свободными радикалами, обогатить кожу головы и придать волосам блеск.
  • Argania Spinosa (Аргановое) Масло — Богато натуральными фенолами; помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов и предохранять кожу головы и волосы от высыхания.

Ознакомьтесь с полной линейкой бессульфатных шампуней Better Not Younger для ухода за волосами, богатых витамином А и другими витаминами и питательными веществами.

При борьбе с выпадением и истончением волос у женщин старше 40 лет ингредиенты и витамины в средствах по уходу за волосами жизненно важны для более здоровых, густых и блестящих волос.Одним из лучших витаминов для прочности волос является витамин А. Обладая множеством преимуществ не только для вашего тела и общего состояния здоровья, но и для кожи головы, волосяных фолликулов и прядей, богатая витамином А диета и режим ухода могут способствовать росту волос.

Не позволяйте выпадению и истончению волос определять ваше отношение к себе — позвольте вашей красоте сиять изнутри и снаружи. Не лишайте волосы натуральных масел и кормите их тем, чего они хотят — витаминами и минералами, которые помогут вашей коже и волосам оставаться здоровыми в любом возрасте.

Рейтинг лучших продуктов для роста волос и витаминных добавок

Витамины для роста волос и натуральные добавки для ухода за волосами могут значительно улучшить ваш внешний вид.

В состав высококачественной добавки для роста волос будут входить ингредиенты, которые оживят и омолодят ваши волосы. Определенные витамины могут помочь вашим волосам выглядеть моложе. Другие работают от фолликулов, чтобы укрепить ваши волосы.

Если вы хотите использовать добавку или формулу для естественного роста волос, существует множество вариантов на выбор.

Все средства для роста волос обещают, что они улучшат ваши волосы. К сожалению, большинство из них основаны на ненадежных теориях и не работают.

Чтобы помочь вам, мы оценили лучшие средства и добавки для роста волос. Как и любая формула для роста волос, перечисленные ниже продукты могут решить проблемы с волосами и преобразить ваш внешний вид.

  • Hair La Vie
  • Essential Elements Hair Hero
  • Hair La Vie Revitalizing Blend Витамины для волос
  • Folital
  • Hair Revital X
  • Hair La Vie’s Clinical Formula Витамины для волос
  • Hers
  • Hims
  • Har Vokse
  • Foligray
  • Nutrafol
  • Hair La Vie’s Renewing Growing Treatment
  • Kintsugi Amplifying Glaze
  • Kintsugi KeraNew
  • Nutrafol Women
  • Viviscal
  • Profollica
  • Nutrafol Men
  • Restolin
  • Divine Locks
  • Revifol
  • Divine Locks Folexin
  • Валотин

Лучшие витамины для роста волос в 2021 году

Hair La Vie

Hair La Vie — это коллекция шампуней, сывороток, кондиционеров и порошковых составов для ухода за волосами.Регулярно потребляя или используя эти продукты, вы можете извлечь пользу из натуральных ингредиентов и добиться отличных результатов.

Людям, желающим избавиться от облысения, предлагаются многочисленные процедуры для роста волос. Hair La Vie предлагает свою продукцию в основном женщинам. Согласно официальному сайту, женщины сообщают о многих преимуществах использования продуктов Hair La Vie, включая ускоренный рост волос, более сильные волосы и более молодой вид волос.

Тональный коллагеновый эликсир, витамины для волос с клинической формулой, PhytoCera и восстанавливающая смесь для волос — это незаменимые добавки в портфеле Hair La Vie.Кроме того, бренд предлагает актуальные процедуры, такие как Lash34, Renewing Growth Treatment, Несмываемая маска №77 и маска для волос Hair La Vie.

Essential Elements Hair Hero

Essential Elements Hair Hero — это пищевая добавка, состоящая из ингредиентов, сопоставимых с ингредиентами, содержащимися в восстанавливающей смеси для волос Hair La Vie, которая входит в число лучших продуктов в нашем списке. Hair Hero, сокращенно HH, представляет собой добавку для роста волос, которая, среди прочего, включает в себя коллаген, биотин, экстракт пальмы пилы, хвощ, экстракт стеблей и листьев бамбука.

Регулярный прием основных элементов Hair Hero может ускорить рост волос, обеспечив их необходимыми витаминами, минералами, питательными веществами и растительными экстрактами. Hair Hero — одна из нескольких добавок, которые Essential Elements продают в Интернете. При месячной поставке стоимостью менее 30 долларов это одна из лучших добавок для роста волос в нашем списке.

Hair La Vie Revitalizing Blend Витамины для волос

Hair La Vie — один из лучших брендов в нашем списке для поддержки роста волос.Компания производит различные витамины и средства местного действия, но особо стоит упомянуть об одном. Натуральные ингредиенты, входящие в состав восстанавливающей смеси для волос Hair La Vie, помогают восстанавливать, укреплять и развивать здоровые волосы.

Чтобы поддерживать волосы в течение дня, принимайте одну капсулу Revitalizing Blend Hair Vitamins во время завтрака, а другую — во время ужина. Как и другие добавки для ухода за волосами в полости рта из нашего списка, Revitalizing Blend Hair Vitamins способствует росту волос изнутри.Среди других ингредиентов эта добавка содержит экстракт пальмы пилы, органические водоросли, траву хвоща, листья и стебли бамбука.

Folital

Folital — это средство для роста волос, рекламируемое как полностью натуральное и эффективное решение для слабых фолликулов. Регулярно принимая капсулы Folital, вы якобы способствуете росту волос с помощью натуральных ингредиентов.

Folital содержит большее количество ингредиентов, чем большинство других добавок в нашем списке: добавка состоит из 29 растительных экстрактов, витаминов, минералов и других питательных веществ.Это похоже на сочетание поливитаминов с продуктом для роста волос. Folital не только обещает укрепить ваши волосы, но также заявляет, что предотвращает выпадение волос, очищает и выводит токсины из волос, удаляет воспаление и свободные радикалы внутри ваших волосковых клеток, а также помогает вашим волосам усваивать больше питательных веществ, помимо других преимуществ.

Волосы Revital X

Zenith Labs ’Hair Revital X — это добавка для роста волос. В добавке утверждается, что она специально создана для поддержания здорового уровня ДГТ (ДГТ — гормон выпадения волос), способствует естественной регенерации истонченных и залысин, а также укрепляет фолликулы и волосковые клетки.

Ваша покупка Hair Revital X включает два продукта: пероральную добавку (принимайте две капсулы в день) и сыворотку (при необходимости распыляйте на волосы каждый день). Считается, что ежедневное использование двух продуктов Hair Revital X изменит внешний вид ваших волос в течение нескольких недель. Мужчины и женщины могут использовать этот витамин. Кроме того, это одна из немногих добавок в нашем списке, разработанная врачом.

Hair La Vie’s Clinical Formula Витамины для волос
Витамины для волос Clinical Formula

Hair La Vie обладают значительными преимуществами в дополнение к тем, которые содержатся в добавке Revitalizing Blend Hair Vitamins.Если вы уже являетесь поклонником других развивающих добавок от Hair La Vie, витамины для волос Clinical Formula от Hair La Vie могут помочь ускорить результаты.

В добавке утверждается, что она способствует здоровому, естественному росту и блеску волос за счет использования натуральных ингредиентов, таких как ягода амла, экстракт гриба рейши, витамин Е, пальметто и гидролизованный коллаген. Большинство обзоров считают, что добавка работает, как и было обещано, в омоложении волос, делая их моложе и способствуя другим полезным эффектам от фолликула.

Ее

Hers, которую можно приобрести на сайте ForHers.com, — это компания по уходу за волосами для женщин, специализирующаяся на обращении вспять выпадения волос. Она продает формулу миноксидила, систему Salon Strength System, полный комплект для волос и комплект Weekender. Кроме того, Hers предлагает маски быстрого восстановления, детокс-скрабы для кожи головы, кондиционеры и другие средства по уходу за волосами для женщин.

Hers также продает средства по уходу за волосами, такие как Biotin Gummies. Кроме того, Hers — один из немногих продуктов в нашем списке, который предлагает укрепляющую сыворотку.Если вы хотите отрастить волосы, восстановить поврежденные волосы или укрепить и сохранить волосы, Hers предлагает различные решения, соответствующие вашим конкретным требованиям.

Химс

Hims, который можно найти в Интернете на сайте ForHims.com, является дочерним брендом Hers. Hims предлагает одобренные FDA препараты от выпадения волос, такие как миноксидил, местное средство для лечения отрастания волос. Hims предлагает раствор миноксидила, пену с миноксидилом и несколько процедур для восстановления роста волос для мужчин.

Кроме того, Hims хорошо известен своими комбинированными наборами, в которые входит Hair Power Back.Если вы хотите стимулировать рост волос различными способами с использованием различных продуктов, Hims может стать для вас идеальным вариантом. Другие продукты Hims включают шампунь +, кондиционер, жевательные конфеты с биотином и финастерид для местного применения.

Хар Воксе

Har Vokse — это нутрицевтик для волос, который способствует росту волос на всех этапах. По словам производителя, Har Vokse — первая в мире натуральная восстанавливающая формула премиум-класса. Он использует морской белок, антиоксиданты, витамины и минералы, которые способствуют росту волос несколькими способами.

Считается, что ежедневное использование Har Vokse укрепляет, укрепляет и защищает ваши волосы. Кроме того, Har Vokse — один из немногих продуктов в нашем списке, который прямо заявляет о восстановлении потерянных волос и предотвращении их выпадения. Согласно официальному сайту, норвежские эксперты обнаружили смесь, которая устраняет залысины и предлагает дополнительные преимущества, которых нет в других добавках для роста волос, упомянутых ниже. Несмотря на то, что мы с осторожностью относились к продуктам, утверждающим, что они вылечивают облысение, Har Vokse — это пищевая добавка для естественного роста волос, наполненная мощными витаминами.Его поддерживает 60-дневная гарантия возврата денег.

Foligray

Foligray — это пищевая добавка, содержащая медь, фолиевую кислоту и биотин для улучшения пигментации и роста волос. Большинство добавок в этом списке ориентированы на рост и качество волос. Однако Foligray — один из немногих продуктов, которые концентрируются только на пигментации волос. Добавка включает витамины, минералы и питательные вещества, которые питают как клеточный, так и фолликулярный уровни пигментации волос.

По словам производителей Foligray, фермент под названием каталаза имеет решающее значение для снижения уровня перекиси водорода, которая может изменить цвет ваших волос. Производство каталазы снижается с возрастом. Foligray обеспечивает каталазу, необходимую для изменения пигментации.

Нутрафол

Nutrafol — это бренд добавок для ухода за волосами, предназначенный как для мужчин, так и для женщин. Nutrafol обещает укрепить здоровье всего вашего тела, тем самым упростив рост волос. Nutrafol Women, Postpartum, Balance и Men — популярные продукты Nutrafol.Каждая добавка обеспечивает определенные преимущества для роста волос, которые адаптированы к конкретным потребностям вашего тела.

У 84% участников научных исследований Nutrafol волосы стали гуще, сильнее и мягче. У 100% наблюдалось заметное улучшение роста волос, а у 83% улучшилось качество волос. Nutrafol используется более чем в 350 престижных салонах по всему миру, и в последние годы бренд привлек значительное внимание средств массовой информации. Это более устоявшаяся компания по производству продуктов для роста волос, чем многие другие в нашем списке.

Средство для возобновления роста волос La Vie’s

Следующей добавкой для волос La Vie в нашем списке является средство Renewing Growth Treatment. Концентрированный многоуровневый состав делает волосы более сильными и густыми. Кроме того, поскольку это сыворотка, она действует быстрее, чем пищевая добавка. Волосы и кожа головы быстро впитывают эти элементы. Согласно Hair La Vie, Renewing Growth Treatment может немедленно превратить ваши волосы в объемные, увлажненные и устойчивые к спутыванию.

Hair La Vie’s Renewing Growth Treatment, который продается по цене около 35 долларов за флакон, использует натуральные ингредиенты и экстракты растений для стимулирования роста волос различными способами. Среди ингредиентов — Ecklonia cava, Capauxein G2, Capixyl, AquaCat и Procataline.

Усиливающая глазурь Kintsugi

Amplifying Glaze от Kintsugi дебютировала на рынке в 2021 году. Как и другие сыворотки, Amplifying Glaze от Kintsugi наполняет волосы витаминами, минералами и питательными веществами, которые во многом способствуют развитию волос.Ежедневное использование невесомой сыворотки обеспечивает вашим волосам питательный комплексный уход, обеспечивающий гибкую фиксацию. Это также делает его более толстым, полным, плотным и объемным от корней до кончиков.

Kintsugi достигает этих преимуществ за счет использования морских экстрактов, высококачественных полимеров и лечебных белковых элементов. Рецепт Amplifying Glaze снабжает ваши волосы и кожу головы питательными веществами, необходимыми для стимулирования роста волос от фолликула, борьбы с тусклостью и ломкостью и придания глянцевого блеска вашим волосам.

Кинцуги Кера Новый

KeraNew — наша вторая рекомендованная добавка кинцуги. В отличие от Amplifying Glaze, KeraNew — это пищевая добавка, которая способствует росту волос изнутри. Регулярно принимая добавку, вы можете бороться с симптомами старения волос, использовать силу белка, питать кожу головы и укреплять пряди, в результате чего волосы выглядят более густыми, здоровыми и яркими.

KeraNew — одна из самых дорогих добавок по уходу за волосами в нашем списке, стоимость флакона составляет 78 долларов.Kintsugi, с другой стороны, подчеркивает ценность формулы многофункционального действия: KeraNew, как говорят, может «сделать волосы шелковистыми», придавая им мягкость и роскошь, способствуя появлению более густых и густых волос и быстро придавая им гладкость. молодой блеск и блеск ваших волос, а также другие преимущества, которые обычно не связаны со стандартными добавками для ухода за волосами.

Nutrafol для женщин

Также известное как Nutrafol Hers, Nutrafol Women — это продукт для роста волос, предназначенный только для женщин.Добавка была названа журналом Allure Best of Beauty Breakthrough 2018 года по версии журнала Allure. Кроме того, это бренд, который дерматологи неизменно признают. Согласно одному исследованию, у 86% увеличился рост волос, а у 84% волосы стали толще, сильнее и мягче после использования Nutrafol.

Nutrafol Women достигает этих преимуществ за счет использования морского коллагена, комплекса токотриенола, ашваганды и других соединений. Некоторые элементы действуют как адаптогены, усиливая реакцию на стресс и способствуя росту волос.Между тем, коллаген является наиболее распространенным белком в ваших волосах и теле, помогая им по-разному.

Viviscal

Viviscal — это продукт для роста волос, который способствует возобновлению роста волос у мужчин и женщин всего за 90 дней. Кроме того, Viviscal — один из наиболее исследованных продуктов по уходу за волосами в нашем списке. Десять опубликованных клинических исследований подтверждают эту формулу. Через три месяца пользователи Viviscal сообщили об увеличении волос на 32%, уменьшении выпадения волос на 39% и увеличении толщины волос на 92%.

На сайте Viviscal.com мы можем просмотреть фотографии мужчин и женщин до и после, обращающих вспять серьезную потерю волос после использования Viviscal. Формула обещает питать ваши волосяные фолликулы в четыре фазы, в результате чего волосы становятся значительно гуще всего за три месяца. Хотя это не для всех, продукты по уходу за волосами Viviscal (которые включают добавки, укрепляющий шампунь, уплотняющий кондиционер и уплотняющий эликсир) потенциально могут оказать значительное воздействие на мужчин и женщин.

Профоллика

Profollica — один из немногих препаратов для роста волос в нашем списке, доступных в магазинах Walmart и других крупных магазинах. Кроме того, вы можете получить его через Amazon и другие крупные интернет-магазины. Профоллика рекламируется как средство от выпадения волос, которое уменьшает общее выпадение волос у мужчин, способствует регенерации волос и полностью предотвращает их выпадение.

Производители Profollica заявляют, что его формула может значительно снизить общее выпадение волос у 90 процентов мужчин.В одном исследовании 87,5% мужчин сообщили об умеренном, отличном или отличном росте волос. Profollica — это продукт двойного действия, который включает в себя как сыворотку, так и добавку: вы принимаете добавку и наносите сыворотку каждый день, чтобы эффективно обратить вспять выпадение волос. Profollica содержит ниацин, витамин B12, пантотеновую кислоту, йод, марганец, воду, гинкго билоба и ряд дополнительных специализированных витаминов, минералов, экстрактов растений и трав.

Нутрафол Мэн

Nutrafol Men, также известная как Nutrafol His, — это добавка для роста мужских волос, которая обещает предоставить мужчинам заметно увеличенную толщину и покрытие кожи головы.Добавка может устранить основные причины истончения, такие как гормоны, стресс и недостаточное питание, без ухудшения сексуальной функции.

Nutrafol Men — единственная добавка в нашем списке, которая заявляет, что она «медицинская», утверждая, что в ней используются различные натуральные ингредиенты для улучшения общего здоровья тела. Nutrafol Men — еще одна добавка для роста волос для мужчин, рекомендованная дерматологами, и одна из самых популярных формул в нашем списке, получившая награду Esquire Grooming в 2019 году.

Рестолин

Рестолин — это добавка для естественной регенерации волос, которая способствует их росту.Формула, разработанная Уильямом Андерсоном, утверждает, что извлекла выгоду из ее эффективности, и поэтому решила предложить ее всему миру.

Рестолин содержит витамин C, витамин E, бета-глюкан, сосновую кору, комплекс чая Essiac, кверцетин и ликопин. В то время как другие добавки наполняют ваше тело питательными веществами, которые способствуют развитию волос, Рестолин содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы в коже головы и волосковых клетках, способствуя естественному росту волос.

Божественные замки

Divine Locks утверждает, что он нацелен на область волосяного фолликула, известную как дермальные сосочки.В то время как другие добавки для волос игнорируют эту область, Divine Locks утверждает, что она нацелена, что приводит к усиленному росту волос. Это очень важно, потому что, согласно TryDivineLocks.com, кожные сосочки являются источником выпадения, истончения и других проблем. Divine Locks утверждает, что может изменить внешний вид ваших волос, воздействуя на эти области.

Divine Locks включает МСМ, биотин, селен, астаксантин и гиалуроновую кислоту, среди других ингредиентов, для достижения этих преимуществ. Некоторые вещества очищают волосы, а другие увлажняют их.Утверждается, что, принимая по две капсулы Divine Locks каждый день, вы можете омолодить волосы изнутри.

Revifol

Revifol — это пищевая добавка, в которой используется смесь с наддувом, способствующая регенерации волосяных фолликулов. В то время как большинство добавок просто обещают способствовать развитию волос, Revifol утверждает, что восстанавливает волосы на лысинах — функция, не рекламируемая большинством производителей добавок для ухода за волосами.

На Revifol.com мы наблюдаем, как парни меняют внешний вид своей лысой головы, принимая Revifol каждый день.Многие клиенты с заметными залысинами и отсутствием волос улучшили свой внешний вид после использования Revifol. Revifol — одна из самых дорогих добавок для роста волос в нашем списке, по цене 69 долларов за бутылку. Однако, согласно Revifol.com, добавка подтверждается интернет-свидетельствами, демонстрирующими, что она может вылечить облысение и предложить другие важные преимущества.

Процерин

Процерин — это натуральная добавка, доступная в форме таблеток. Он особенно рекламируется как средство от выпадения волос у мужчин, страдающих облысением по мужскому типу.Решение, согласно Procerin.com, может начать отращивать мужские волосы уже через несколько недель. Procerin — это бренд, который предлагает множество товаров, в том числе пищевую добавку под названием «Комплекс для восстановления роста волос», пену для лечения кожи головы и шампунь под названием Scalp Therapy Shampoo.

Процерин обращает выпадение волос, восстанавливая волосяные фолликулы, предотвращая образование DHT (связанного с облысением) и поддерживая здоровье кожи головы, среди других преимуществ. Кроме того, бренд утверждает, что провел одобренное IRB клиническое исследование, в котором 94 процента участников отметили уменьшение выпадения волос после приема Процерина.Кроме того, на все заказы предоставляется 90-дневная гарантия возврата денег.

Фолексин

Folexin — это комбинация витаминов, минералов и натуральных растительных экстрактов, которая способствует здоровью волос. Считается, что ингредиенты Folexin делают волосы яркими, сильными и привлекательными, сохраняя при этом процессы биологического роста. Согласно веб-сайту производителя, после нескольких недель использования двух капсул Folexin в день вы должны увидеть густые, крепкие и здоровые волосы.

Folexin содержит множество витаминов, минералов и питательных веществ, содержащихся в других добавках для ухода за волосами, упомянутых здесь, для достижения этих целей.Кроме того, он содержит уникальную смесь, включающую L-тирозин, экстракт хвоща и другие компоненты, способствующие росту волос. Способствуя развитию трех фаз естественного роста волос, Folexin может обеспечить немедленный эффект. Folexin также является одним из самых доступных продуктов для роста волос в нашем списке, его стоимость составляет менее 25 долларов за флакон.

Валотин

Valotin — это коллекция средств по уходу за волосами, которые различными способами способствуют росту волос. Например, вы можете принимать добавки Валотина для ухода за волосами, чтобы стимулировать рост волос изнутри.Вы можете использовать сыворотку, шампунь и кондиционер в дополнение к добавке, чтобы усилить ее преимущества.

Валотин производится компанией из Ричмонда, Вирджиния. Предлагая наборы различных продуктов Valotin стоимостью от 50 до 68 долларов, бренд предлагает доступную альтернативу другим составам из нашего списка. Сыворотки и шампуни содержат элементы, сопоставимые с элементами большинства других натуральных средств по уходу за волосами из нашего списка. Между тем, пероральная добавка валотина содержит витамин A, витамин B1, биотин, цинк, PABA, L-тирозин, экстракт хвоща, пальметто и растительные стеролы, что делает ее сопоставимой с Folexin и другими средствами для лечения роста волос.Кроме того, компания сохраняет полную открытость в отношении своих ингредиентов.

Как мы оценили лучшие средства для лечения роста волос

Каждая добавка для ухода за волосами утверждает, что способствует росту волос. К сожалению, большинство из них не работают. Мы использовали следующие критерии, чтобы определить лучшие и худшие методы лечения роста волос.

Ингредиенты, прошедшие клинические испытания

Определенные компоненты добавок для роста волос эффективны в клинических исследованиях.Было показано, что они оказывают реальное долгосрочное воздействие на людей. Другие элементы менее известны и основаны на ложных научных данных. Мы сделали ставку на добавки и продукты, в состав которых входили ингредиенты, прошедшие клиническую проверку.

Прозрачно рекламируемые льготы

Некоторые производители добавок для роста волос делают неправдоподобные заявления. Они утверждают, что способны восстановить облысевшие волосы или сделать ваши волосы моложе на 20 лет в мгновение ока. Мы с подозрением относились к брендам, которые нечестно заявляли о своих преимуществах.

Реверсирование облысения

Добавка не восстановит залысины, а средства для роста волос не избавят от облысения в одночасье. Превосходный витамин для роста волос может помочь сохранить здоровье существующих волосяных фолликулов. Однако после того, как вы потеряли волосы, добавка не восстановит их. Мы с подозрением относились к фирмам, которые продвигали свои пероральные добавки как средство от облысения. Тем не менее, существует достаточно доказательств того, что составы для местного применения, содержащие миноксидил (одобренное FDA средство от облысения), могут помочь обратить облысение.

Цена и стоимость

Отдельные люди хотят вложить 20 долларов в добавку от выпадения волос. Другие готовы тратить сотни долларов каждый месяц, чтобы избежать выпадения волос. Мы включили множество хорошо изученных добавок по разным ценам, подчеркнув ценность в каждой ценовой категории.

Подлинные доказательства

Некоторые продукты для роста волос подтверждены научными данными, такими как плацебо-контролируемые клинические исследования или сотни положительных отзывов пользователей.Другие таблетки для роста волос подтверждены небольшими доказательствами или отсутствием исследований и получили мало хороших оценок. Чем надежнее доказательства, подтверждающие добавку для роста волос, тем выше она была оценена.

Прозрачность об используемых ингредиентах

Некоторые средства по уходу за волосами делают грандиозные заявления, но затем отказываются раскрывать их содержание. При сравнении средств по уходу за волосами некоторые характеристики имеют решающее значение. Некоторые шампуни утверждают, что они натуральные, но содержат синтетические химические вещества. Некоторые добавки включают все необходимые элементы для поддержки волос, но в недостаточных дозах.Мы выбрали добавки с эффективными ингредиентами.

Репутация производителя

Некоторые продукты по уходу за волосами поставляются из салонов мирового класса в Беверли-Хиллз или известных лабораторий. Другие закупаются у дешевых зарубежных производителей, использующих некачественные формулы и ингредиенты. Мы составили рейтинг производителей на основе их репутации, отдавая предпочтение производителям с длительным и стабильным опытом производства высококачественных продуктов для волос.

Гарантированный возврат

Даже самые эффективные средства для роста волос не гарантируют, что они подойдут всем.Мы предпочитали таблетки для роста волос с обещанием возврата денег или гарантией удовлетворения. Если вы не удовлетворены результатами добавки для роста волос, вы можете запросить возврат. Лучшие средства для роста волос обеспечивают гарантию возврата денег.

Кому следует принимать добавки для роста волос

Любой желающий может получить пользу от витаминов для роста волос и средств по уходу за волосами. Чтобы противодействовать облысению, мужчины используют витамины для роста волос. Женщины используют витамины, чтобы стимулировать рост густых и объемных волос.

Некоторые люди испытывают проблемы с волосами перед употреблением добавки. Другие используют витамины, чтобы волосы выглядели фантастически.

Некоторые люди могут получить пользу от добавки для роста волос, в том числе следующие:

  • Мужчины в возрасте от двадцати до тридцати лет, заметившие первые признаки облысения
  • Мужчины любого возраста, которые хотят восстановить волосы, которые были у них в детстве
  • Любой, кто обеспокоен залысинами, облысением или другими проблемами, связанными с волосами
  • Женщины, страдающие облысением, облысением и другими подобными проблемами
  • Любой, кто хочет бороться с тусклостью волос и хочет вернуть своим волосам молодой блеск
  • Тот, кто хочет избежать инвазивных процедур выпадения волос, таких как пробки для волос, хирургия, лекарства по рецепту и другие инвазивные процедуры выпадения волос
  • Люди любого возраста, которые хотят более густые, молодые и здоровые на вид волосы

50% от мужчины и 25% женщин когда-нибудь страдают от выпадения волос, поэтому таблетки от выпадения волос популярны во всех возрастных группах.

Добавки для роста волос: побочные эффекты

Люди со здоровыми волосами используют натуральные ингредиенты без побочных эффектов, когда здоровые взрослые принимают обычные дозы.

Пока вы придерживаетесь рекомендаций по дозировке добавки для роста волос, вы вряд ли столкнетесь с какими-либо побочными эффектами. Добавки должны соответствовать стандартам FDA и включать вещества и количества, которые в целом признаны безопасными (GRAS).

Точно так же большинство людей не испытывают серьезных побочных эффектов от местных средств для ухода за волосами, таких как маски, сыворотки и аналогичные продукты.С другой стороны, более дешевые продукты могут содержать химические вещества, которые раздражают кожу головы или вызывают аллергическую реакцию. Вот почему так важно поискать и выбрать формулу из нашего списка лучших решений для роста волос.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы уже принимаете лекарства, прежде чем использовать добавку или продукт для роста волос.

Что наука говорит о добавках для роста волос?

Прием добавки для борьбы с выпадением волос может показаться странным.Однако для роста волос организму требуются определенные питательные вещества, белки, витамины и минералы. Предоставляя эти питательные вещества своему телу, вы можете способствовать развитию волос. Мы обсудим некоторые научные данные, подтверждающие использование добавок для роста волос, упомянутых выше, в разделе ниже.

Биотин является обычным компонентом добавок для волос. Было показано, что ежедневный прием биотина улучшает, среди прочего, выпадение, рост волос и развитие ногтей. В 2012 году исследователи провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование биотина.Они давали участникам биотин или плацебо на 90–180 дней, а затем оценивали рост и качество волос. Исследователи заметили значительное увеличение общего объема волос, покрытия кожи головы и толщины волос через 90 дней. Спустя 180 дней участники продолжали наслаждаться повышенным блеском, сохранением влаги и гладкостью кожи — и все это без каких-либо нежелательных эффектов.

Точно так же в этом обзорном исследовании 2017 года были рассмотрены сотни исследований, касающихся биотина и выпадения волос. Исследования связывают биотин с преимуществами для здоровья волос и ногтей.Тем не менее, для подтверждения этих преимуществ необходимы более крупномасштабные исследования на людях. Тем не менее, многие люди регулярно принимают таблетки биотина для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин — это обычный витамин группы B, который можно купить в любом магазине пищевых добавок.

Цинк считается одним из лучших минералов для предотвращения выпадения волос. Многие люди регулярно принимают добавки цинка для борьбы с выпадением волос. Цинк является кофактором металлоферментов, что объясняет, почему он участвует почти во всех метаболических процессах в организме и почему влияет на развитие волос.Цинк имеет решающее значение для круговорота волосяных фолликулов, необходимого компонента нормального цикла роста ваших волос.

Связь между цинком и выпадением волос настолько сильна, что некоторые исследования показали, что мы можем предвидеть выпадение волос, измеряя уровни цинка в плазме. Исследователи обнаружили положительную прогностическую ценность 72,3% между уровнем цинка и качеством волос в этом исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Diagnostics. Употребляя соответствующее ежедневное количество цинка, вы можете различными способами способствовать развитию волос.

Некоторые добавки для развития волос содержат медь, которая способствует росту волос. С другой стороны, медь менее изучена, чем цинк. В одном исследовании было показано, что добавки с медью и цинком особенно полезны для людей с низким содержанием обоих минералов. Однако другие исследования показывают, что добавление меди может быть неэффективным, если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты.

Помимо витаминов и минералов, некоторые добавки для развития волос содержат экстракты трав, например, хвоща.Экстракт хвоща — это растение, которое, кажется, обладает превосходными свойствами, улучшающими волосы. Согласно исследованиям, экстракт хвоща подавляет 5-альфа-редуктазу или способствует окислению. Дополнительные исследования показывают, что экстракт хвоща богат минералами, такими как кремнезем, которые способствуют развитию волос. В некоторых исследованиях хвощ был связан со значительным преимуществом для роста волос, в то время как другие были менее заметными.

Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека.Поэтому неудивительно, что во многих добавках для роста волос коллаген способствует укреплению, густоте и объему. В прямых рандомизированных клинических исследованиях не было доказано, что коллаген существенно способствует развитию волос. Однако многочисленные исследования показали связь между коллагеном и здоровьем кожи и ногтей. Коллаген может принести пользу коже под волосами (коже головы), косвенно способствуя росту волос.

FDA одобрило два препарата для лечения облысения по мужскому типу: миноксидил (активный ингредиент в Rogaine) и финастерид (активный ингредиент в Propecia).Было показано, что при использовании по назначению эти лекарства восстанавливают волосы. Ежедневного нанесения миноксидила на кожу головы может быть достаточно для лечения облысения.

В целом, лучшие добавки и продукты для роста волос содержат ингредиенты, которые в ходе многочисленных клинических испытаний показали свою эффективность в соответствии с рекламой. Регулярно вводя эти вещества в волосы или принимая их внутрь, вы можете помочь естественным процессам роста волос в вашем теле.

Часто задаваемые вопросы о добавках для роста волос

Мы получаем много запросов об уходе за волосами, росте волос, добавках для волос и средствах для волос.Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:

Q: Сколько волос я теряю за день?

A: В среднем каждый человек теряет от 100 до 150 волос каждый день. Ваше тело регулярно теряет волосы естественным путем. Хотя вы можете терять волосы, это не всегда означает, что вы становитесь лысым.

Q: Сколько у меня волосяных фолликулов?

A: В среднем на коже головы более 100 000 волосяных фолликулов.

В: Передается ли облысение в семье?

A: Заблуждение, что облысение передается по наследству от мужских предков матери.Облысение может быть унаследовано от любого из родителей. Если большинство ваших предков-мужчин были лысыми, у вас высок риск потерять волосы с возрастом.

В: Истончение волос — признак болезни или состояния здоровья?

A: Выпадение волос может быть признаком основного заболевания или состояния здоровья. Выпадение волос может быть вызвано заболеванием щитовидной железы, железодефицитной анемией и другими заболеваниями. Если вас беспокоит выпадение волос, обратитесь к врачу.

Q: К кому мне обратиться по поводу необъяснимого облысения?

A: Вы можете почувствовать необходимость обратиться к врачу по поводу внезапной и необъяснимой потери волос.Однако большинство специалистов советуют обратиться к дерматологу. Дерматологи — специалисты по здоровой коже, волосам и ногтям, и они могут поставить вам более точный диагноз.

Q: Сколько стадий проходят мои волосы в процессе роста?

A: Человеческие волосы развиваются в три стадии: анаген, катаген и телоген. Анаген — активная фаза роста; катаген — это кратковременный период, в течение которого выпадают волоски; а телоген — это дремлющая фаза покоя.Когда вы ежедневно теряете волосы, они либо в фазе катагена, либо в фазе телогена.

Q: В среднем, как долго живут волосы на моей голове?

A: В нормальных условиях здоровые волосы остаются на голове около трех лет, прежде чем выпадут. Другими словами, волосы растут в фазе анагена (активной или растущей) около трех лет.

Q: Какая часть моих волос находится в фазе покоя (телоген) в данный момент?

A: Примерно 10% ваших волос в данный момент находятся в фазе покоя (телоген).Это трехмесячная фаза, во время которой корень волоса сморщивается, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

В: Могут ли жизненные события, стресс и переменные образа жизни влиять на рост волос?

A: Определенные переменные образа жизни могут нарушить цикл роста ваших волос. Например, внезапный инцидент может привести к тому, что 30% ваших прядей войдут в фазу телогена, что приведет к широко распространенному облысению и другим проблемам. Преждевременное выпадение волос может быть вызвано различными причинами, включая роды, высокую температуру, болезни, быструю потерю веса, экстренную диету, хирургическое вмешательство и стресс.

Q: Как определяется андрогенная алопеция?

A: Другой термин для обозначения облысения по мужскому типу — андрогенная алопеция. Это разновидность выпадения волос, которая обычно вызвана наследственными факторами и семейным анамнезом. Хотя изначально считалось, что андрогенная алопеция поражает исключительно мужчин, сегодня андрогенная алопеция поражает как мужчин, так и женщин.

В: Могут ли химические вещества и шампуни вызвать выпадение волос?

A: Нет никаких доказательств того, что частое мытье вызывает ускорение выпадения волос.Частое мытье волос шампунем может привести к выпадению прядей, но только прядей, которые уже были на грани выпадения. Кроме того, окрашивание, химическая завивка и кондиционирование волос не должны приводить к их выпадению.

В: Способны ли прически вызывать выпадение волос?

A: Плотная прическа может привести к некоторому выпадению волос. Например, если вы будете туго натягивать волосы для ежедневной укладки, это может привести к их выпадению.

В: Почему люди теряют волосы?

A: Выпадение волос — это генетическое заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин.Около 50% мужчин страдают облысением на протяжении всей жизни. Облысение по женскому типу поражает около 25% всех женщин.

В: Можно ли отрастить волосы без хирургического вмешательства?

A: FDA разрешило использовать два препарата для лечения облысения по мужскому типу: рогейн (миноксидил) и пропеция (финастерид). Rogaine можно приобрести без рецепта в любой аптеке или магазине, в то время как Propecia требует рецепта врача.

В: Способствует ли стресс выпадению волос?

A: Да, стресс может привести к выпадению волос.Чрезмерный стресс вызывает выработку гормонов стресса, таких как кортизол. Эти гормоны влияют на многие части тела, в том числе на рост волос. К счастью, выпадение волос из-за стресса часто носит временный характер, и вы должны снова отрастить волосы, как только стресс будет снят.

Q: Как лучше всего вылечить выпадение волос?

A: Облысение по мужскому типу часто бывает постоянным. Однако некоторые мужчины дополняют свою диету или используют средства по уходу за волосами, чтобы сохранить оставшиеся волосы. Другие выбирают операцию по замене волос.

Q: Почему мои волосы поредели?

A: Ваши волосы могут стать редкими из-за плохой диеты, наследственных причин, преклонного возраста, проблем со здоровьем, стресса или других факторов образа жизни.

Q: Как быстро растут волосяные фолликулы?

A: Волосы растут на 0,5–1,7 см (0,2–0,7 дюйма) каждый месяц. Однако на рост волос могут влиять возраст, пол и переменные образа жизни. Например, мужские волосы растут быстрее, чем женские.

Q: Каков механизм действия добавок для роста волос?

A: Добавки для роста волос состоят из витаминов, минералов, растений, экстрактов трав и других веществ, которые различными способами борются с выпадением волос.Специальные составы направлены на воспаление и окисление внутри волос. Другие способствуют развитию волос на уровне фолликулов.

Q: Что такое Viviscal?

A: Viviscal — это средство для ухода за волосами двойного действия, которое, как было клинически доказано, стимулирует рост здоровых волос. Рецепт является результатом более чем 25-летних исследований и разработок, и сегодня это один из самых популярных продуктов для роста волос на рынке.

Q: Какие витамины от выпадения волос самые лучшие?

A: Многочисленные исследования связывают витамин A, витамин E, витамин C, витамин D и некоторые витамины группы B (например, биотин) с развитием волос.

Q: Какие минералы наиболее полезны при выпадении волос?

A: Некоторые исследования связывают цинк, железо и медь с ростом волос.

Q: Как часто мне следует использовать шампунь?

A: Большинство профессионалов советуют мыть волосы шампунем один раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и химические средства для укладки.

В: Какая причина облысения является наиболее частой?

A: Андрогенная алопеция — наиболее частая причина выпадения волос у мужчин и женщин (т.э., наследственное облысение).

В: Какая вторая по частоте причина выпадения волос?

A: Вторая по значимости причина выпадения волос — старение. С возрастом волосы могут выпадать естественным путем.

Q: Насколько эффективны добавки для роста волос?

A: Добавки для роста волос могут способствовать развитию волос, обеспечивая их витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми для роста волос. Однако не было доказано, что большинство добавок для роста волос обращают вспять выпадение волос или имеют какие-либо существенные преимущества.

В: Увеличивает ли бритье рост волос?

A: Хотя это распространенное заблуждение, нет доказательств того, что волосы становятся сильнее после бритья.

Q: Сколько времени нужно, чтобы добавка от выпадения волос показала результаты?

A: Большинство производителей добавок от выпадения волос предлагают подождать 90 дней, чтобы увидеть преимущества. С другой стороны, некоторые добавки обещают обеспечить заметный эффект в течение нескольких недель. Кроме того, некоторые средства для местного применения утверждают, что они могут дать заметные результаты в течение нескольких дней или даже часов после использования.

В: Как предотвратить выпадение волос?

A: Как только начинается выпадение волос, может быть трудно обратить вспять. С другой стороны, прием добавок или средство от выпадения волос может временно остановить выпадение волос в будущем.

Лучшие витамины для роста волос в 2021 году Заключение

Выпадение волос — одно из самых распространенных заболеваний на планете. Около 50% мужчин и 25% женщин страдают от выпадения волос в течение жизни.

Вы можете принимать добавки, которые способствуют росту волос и помогают вашему телу защищаться от выпадения волос.Выберите любое средство для роста волос с самым высоким рейтингом из нашего списка, чтобы получить самые выдающиеся результаты.

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Топ-3 добавки для роста волос | Men’s Health

С выпадением волос бывает трудно справиться.Когда дело доходит до улучшения физического и психического здоровья, у вас так много сил, но когда ваши волосы начинают истончаться, вы ничего не можете с этим поделать.

Или есть?

Как я объясняю здесь, наследственная потеря волос (андрогенная алопеция) обычно вызывается сочетанием генетики, мужских гормонов и пожилого возраста, хотя это может произойти в любое время. Пока что ученым не удалось найти «лекарство» от выпадения волос, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми.Вот три мои лучшие добавки для роста волос.

Омега-3 жирные кислоты для сильных, густых волос

Я уже рассказывал о пользе жирных кислот омега-3 из таких источников, как рыбий жир, для здоровья сердца и мозга, но оказалось, что они также важны для сильных и густых волос. Многочисленные исследования показали, что омега-3 питают волосы и поддерживают их рост, а также уменьшают воспаление, иногда связанное с выпадением волос. Омега-3 кислоты не только делают волосы здоровыми и блестящими, но и придают коже более увлажненный и молодой вид.

Не хотите получать омега-3 из рыбы? Льняное масло является хорошим вегетарианским источником омега-3 и одним из ингредиентов популярной добавки для роста волос Viviscal Man. Если у вас возникли проблемы с поиском льняного масла, вы можете купить целые семена льна, измельчить их в ступке с пестиком или в кофемолке и добавить в смузи или овсянку.

Биотин для стимуляции роста волос

Биотин — это витамин группы B, который уже давно рекомендуется дерматологами и другими экспертами для предотвращения выпадения волос.Биотин поддерживает кожу головы и волосяные фолликулы, способствуя здоровому росту волос. Как и рыбий жир, он также может уменьшить воспаление, которое может привести к выпадению волос.

Прием комплексной добавки B — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно биотина, а также других витаминов группы B, таких как фолат и пантенол (витамин B5), которые могут помочь в росте волос. Я всегда советую своим пациентам выбирать комплекс B, содержащий метилированные формы витамина B. Почему имеет значение метилирование? До 30 процентов населения имеют генетическую аномалию MTHFR, которая не позволяет их телам усваивать неметилированные витамины группы B, такие как фолат и B12.Если вы находитесь в группе этих 30 процентов и принимаете неметилированный комплекс B, вы выбрасываете свои деньги и, возможно, при этом наносите вред своему здоровью. Вы также можете получить эти витамины из таких продуктов, как авокадо, бобы, орехи и яйца.

цинк

Цинк является одним из наиболее часто дефицитных микронутриентов, когда мы тестируем уровни питательных веществ в рамках нашей программы оптимального здоровья Tack180. Цинк важен не только для сексуального здоровья (для производства спермы и здоровья простаты), он также играет ключевую роль в поддержании здоровья волосяных фолликулов.Цинк является эффективным средством лечения облысения, называемого очаговой алопецией. Я рекомендую 15-30 мг цинка и около 1,5-3 мг меди, потому что организму нравится поддерживать соотношение цинка к меди около 10: 1.

Если вы заметили выпадение волос, проверьте уровень цинка. И если вы предпочитаете пищевые добавки с избытком (природа всегда лучше, чем любой производитель добавок), богатыми источниками цинка являются бобовые, семена, орехи, моллюски и яйца.

Протеин для предотвращения истончения волос

В заключение, я просто хочу добавить, что, поскольку ваши волосы почти полностью состоят из белка, имеет смысл, что его недостаток может замедлить рост волос.В одном исследовании на животных снижение количества диетического белка привело к истончению волос и, как оказалось, также отрицательно сказалось на их росте.

Я не думаю, что дефицит белка является большой проблемой для читателей этого блога, но если вы хотите проверить, сколько белка вам нужно по сравнению с тем, сколько вы едите, посмотрите этот другой пост в блоге. Все, что нужно, — это просто математика, чтобы приблизительно определить оптимальное количество белка для вашего тела. Общий метод расчета рекомендуемой суточной нормы (RDA) — это умножение вашего веса в фунтах на 0.36 граммов протеина. Если математика не ваша сильная сторона, вы можете использовать онлайн-калькулятор, подобный этому. Просто помните, что другие факторы (например, сколько вы тренируетесь) будут влиять на ваши потребности в белке.

Хотя хорошо иметь представление о том, сколько белка вам нужно, качество на самом деле важнее количества. Здоровый белок, полученный из рыбы и растений, не только способствует росту волос, но и снижает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания. При покупке растительных протеиновых добавок ищите порошки, приготовленные из таких ингредиентов, как тыквенные семечки и горох.Мне нравятся порошки веганского протеина от Vega.

Когда вы принимаете добавки для роста волос, следует помнить, что эти вещества не работают в одночасье. Это не быстрое решение, но если вы будете постоянно их принимать в течение долгого времени, вы, вероятно, начнете видеть преимущества.

30 лучших и худших продуктов для роста волос — ешьте это не то, что

Есть несколько основных факторов, которые влияют на ваши волосы: генетика, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ и многое другое.Но то, что вы едите, — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать внешний вид своих волос. В конце концов, если вы предрасположены к тонким, посредственным волосам, вы бы не хотели усугубить их, употребляя неправильную пищу, не так ли? И даже если вы участвуете в рекламе волос, вы бы хотели защитить свой образ, верно? Вот тут-то и появляется правильный выбор здоровых продуктов для роста волос .

Прежде чем тратить еще один год на то, чтобы потратить кучу денег на профессиональные процедуры или продукты, чтобы получить желаемые глянцевые замки, подумайте об этом.Хотя толщина и прочность ваших волос в значительной степени передаются по наследству, продукты, которые вы едите (или не получаете в достаточном количестве), могут повлиять на состояние ваших волос так же сильно, как и это необычное кондиционирующее средство.

«Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков», — поясняет Mayo Clinic . «Здоровые жиры обеспечивают увлажнение ваших волос, кожи и ногтей. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.«Объедините этот белок с такими питательными веществами, как витамин С и жирные кислоты омега-3, и вы на пути к спортивным сочных локонам.

Какие питательные вещества содержатся в продуктах для роста волос?

Есть несколько питательных веществ, которые способствуют росту волос:

  • биотин : витамин B, который может помочь волосам расти и укрепляться
  • витамин D : он может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими
  • витамин E : его мощная антиоксидантная активность помогает снизить окислительный стресс в коже головы, который, как известно, связан с алопецией
  • железо : дефицит железа связан с выпадением волос
  • витамин C : помогает организму усваивать железо
  • омега-3 жирные кислоты : их противовоспалительное действие может противодействовать любому воспалению, вызывающему выпадение волос

Какие продукты лучше всего подходят для роста волос?

Употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, которые, как научно доказано, помогают вашим волосам, и избегая тех, которые только вредят, вы можете влиять на толщину своих волос, их рост или выпадение, их блеск и даже вероятность их поседения.

Сравните этот список лучших продуктов для роста волос с тем, что у вас обычно есть в кладовой, и используйте его, чтобы сообщить о своем следующем походе за продуктами. И не забудьте добавить протеин в эти фрукты и овощи! «Когда вы не получаете достаточного количества белка, рост волос прекращается», — поясняет WebMD . «Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас может быть выпадение волос». Курица-гриль — отличный вариант как для постного белка, так и для витаминов группы B, что делает ее идеальным дополнением к продуктам, способствующим росту волос.

Лучшие продукты для роста волос

Shutterstock

Миндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и некоторые витамины, которые связаны со здоровьем волос. По словам исследователей, именно содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения толщины и сияния ваших локонов. Одно небольшое восьмимесячное исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research , показало, что у участников, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов витамина Е, наблюдалось увеличение роста волос на целых 34%.

Всего в столовой ложке миндального масла содержится почти 3,87 миллиграмма витамина Е. Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов, поэтому миндальное масло поможет вам на пути, особенно если вы съедите более одной столовой ложки.

Не любите миндальное масло? Также поможет обычный миндаль. По данным NIH, миндаль является одним из лучших пищевых источников витамина Е. Унция жареного миндаля обеспечивает одну треть дневной нормы жирорастворимого витамина Е.

«Хотя исследования напрямую не показывают, что биотин способствует росту волос, они показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос», — сказал Sammi Haber Brondo, MS, RD, CDN, , в интервью Byrdie .«Имея это в виду, определенно не повредит добавить горсть миндаля в полдник. Эти орехи также богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает питать как волосы, так и кожу головы».

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Мандарины оказывают огромное влияние на ваши волосы. Их содержание витамина С облегчает усвоение телом железа, которое содержится в таких продуктах, как красное мясо и шпинат.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Korean Medical Science , дефицит железа связан с выпадением волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. А продукты, богатые витамином С, только помогут вашему организму усвоить это железо еще больше.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Лосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием.«Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — сказала EatThis.com дерматолог доктор Кэролайн Джейкоб , говоря о лучших продуктах для предотвращения выпадения волос. Некоторые другие отличные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна.

Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми. По словам диетолога доктора Джозефа Дебе, CD, CDN, как облысение по мужскому типу, так и облысение у женщин часто связаны с инсулинорезистентностью.Лосось — это один из продуктов питания, который помогает организму более эффективно перерабатывать инсулин.

Кроме того, лосось и другая жирная рыба изобилуют фолликулостимулирующим витамином D. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D также может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.

Shutterstock

Шпинат содержит множество питательных веществ и минералов, которые могут принести пользу вашим волосам, а также вашему здоровью в целом.

«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — сказал д-р Джейкоб EatThis.com. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».

Помимо высокого содержания железа и магния, шпинат также способствует выработке кожного сала в волосах.

Shutterstock

«Яйца полны белка и необходимых питательных веществ, которые способствуют здоровью волос, таких как холин и витамины A, D и B12», — написал Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN, для Good Housekeeping .«Два специфических каротиноида, обнаруженные в яйцах, лютеин и зеаксантин, также играют роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос».

Кроме того, яйца содержат 10 микрограммов витамина B, называемого биотином, который может способствовать росту волос и укреплению ногтей. Другие хорошие источники биотина — миндаль, авокадо и лосось.

Кроме того, яйца являются отличным источником витамина D (11% от суточной нормы на яйцо), который помогает вашим волосам расти сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , солнечный витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов, или маленьких пор, в которых могут расти новые волосы.Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что находится почти на каждой древнегреческой статуе? Копна густых, густых, волнистых волос. Художественный выбор? Возможно. Но, возможно, это из-за густого, богатого белком йогурта, который греки и другие культуры ели на протяжении сотен лет. Греческий йогурт содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), а витамины B могут помочь вам сохранить здоровье кожи и волос.

Shutterstock

Овес богат железом, клетчаткой, цинком, омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.

Хотите, чтобы утренняя миска овсянки усилила прическу? Добавьте семена чиа. «Этот источник питания считается полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и может способствовать созданию красивых и сочных прядей», — написал Сассос для Good Housekeeping .

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Shutterstock

Гуава, как и мандарины, богата витамином C. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , было обнаружено, что добавка витамина C способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто считаем апельсины лучшим источником витамина С, одна гуава содержит в четыре-пять раз больше.

Shutterstock

Чечевица богата фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Эти красные кровяные тельца доставляют кислород вашим органам, в том числе коже и волосистой части головы.

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. Согласно обзору в журнале Dermatology Research and Practice , 5 миллиграммов на килограмм веса тела было достаточно, чтобы вызвать рост волос у пациентов с алопецией.

Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы.Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов дадут вам 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества! Некоторые другие продукты с высоким содержанием цинка включают мясо и бобы.

Shutterstock

Как мы уже упоминали, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в нашем старом друге шпинате (и другой темно-листовой зелени), соевых бобах, чечевице, обогащенных зернах и макаронах. Печень может казаться менее аппетитной, но если вы любите паштет, ваши волосы улучшатся. Органическое мясо, такое как печень, в изобилии содержит железо.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, согласно обзору International Journal of Cosmetic Science , поэтому, чтобы сохранить кожу головы и волосы счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу. А черника богата антиоксидантами, включая витамин B и проантоцианидины.

Shutterstock

Как и миндальное масло, ячмень богат витамином Е. Он может способствовать росту волос, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества всегда является хорошей идеей, если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов для роста волос.

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать появление волос. изменения, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос. Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Превратившись в витамин А, бета-каротин защищает от сухих, тусклых волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Так где же найти этот эликсир замков? Лучше всего подойдут фрукты и овощи оранжевого цвета, поэтому обратите внимание на морковь, сладкий картофель, тыкву, дыню и манго.

Shutterstock

Палтус богат магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина. Диабет связан с выпадением волос, поэтому регулирование уровня инсулина важно по ряду причин.Да, палтус — один из лучших продуктов для роста волос, но он также имеет множество других преимуществ для здоровья.

Shutterstock

Согласно отчету Dermatologic Clinics , медь необходима для прочности кератиновых волокон. Микроэлементы также могут помочь волосам сохранить естественный цвет и предотвратить поседение, согласно исследованию Biological Trace Element Research , проведенному в 2012 году. Чашка приготовленных грибов шиитаке содержит 1299 микрограммов этого минерала, что составляет 145% от вашей суточной нормы.Морские водоросли и семена кунжута также являются отличными источниками меди.

Shutterstock

Нут богат фолиевой кислотой, которая помогает эритроцитам вашего тела функционировать, как мы уже упоминали о чечевице.

Shutterstock

Спирулина богата белком и стимулирующим рост волос магнием, а также медью. Эти сине-зеленые водоросли естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.

Shutterstock

Marmite — это паста из дрожжевого экстракта с высоким содержанием фолиевой кислоты.Австралийская приправа содержит 100 микрограммов фолиевой кислоты на порцию, четверть из 400 микрограммов фолиевой кислоты, которые CDC рекомендует женщинам получать каждый день.

Shutterstock

Как и миндальное масло, арахисовое масло богато витамином Е. Если вы любите добавлять ореховое масло в свой рацион, оно может помочь и вашим волосам.

Shutterstock

Проверьте этикетку ваших хлопьев, но большинство порций обеспечат 100% дневной нормы железа. Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к истончению волос.

Shutterstock

Киви богат витамином С.Как уже упоминалось, он помогает организму усваивать железо и сам по себе способствует росту волос. Так что попробуйте свои любимые цитрусовые, например этот.

Shutterstock

Кто-нибудь из моллюсков и лингвини? Согласно обзору, опубликованному в Clinical and Experimental Dermatology, витамин B12 в моллюсках способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения. По данным NIH, всего одна порция моллюсков на три унции содержит 1402% дневной нормы витамина B12.

Shutterstock

Эти овощи содержат много витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Всего полстакана красного перца содержит больше, чем вся дневная дневная норма витамина С, антиоксиданта, необходимого для роста и развития волос и не только. Поскольку организм не может производить витамин самостоятельно, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.

Что еще? Когда витамин С в красном перце синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка. Учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует росту и развитию здоровых волос. Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа.Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

«Бобовые, такие как фасоль или чечевица, являются отличными источниками белка, которые также содержат большое количество железа», — сказал Insider доктор медицины Роберт Глаттер из Нью-Йорка.

Худшие продукты для волос

Эти продукты не способствуют росту волос, а содержат определенные питательные вещества или ингредиенты, которые могут повредить волосы или препятствовать их росту.Если вы хотите иметь здоровые волосы, избегайте этих продуктов, вызывающих их выпадение.

1. Рыба-меч

Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос, а рыба-меч содержит больше ртути, чем некоторые другие варианты морепродуктов. Общее правило (но есть исключения) заключается в том, что чем крупнее рыба в природе, тем выше уровень содержания ртути в ней. Держитесь подальше от рыбы, такой как рыба-меч, скумбрия и даже тунец.

2. Сахар

Ускорение выпадения волос — еще одна причина, по которой сахар вредит вашему здоровью.Это действительно довольно просто: белок очень важен для ваших волос, а сахар препятствует его усвоению. Избегайте добавления сахара и удивительных продуктов, содержащих сахар.

3. Крахмалистые рафинированные зерна

Этот продукт идет рука об руку с сахаром, потому что белый хлеб, торты, выпечка, белая паста и другие рафинированные, перерабатываемые крахмалы превращаются в сахар, из-за чего волосы становятся редкими. Так что откажитесь от круассана и по возможности используйте цельнозерновые.

4.Алкоголь

Алкоголь снижает уровень цинка в организме, а цинк является необходимым минералом для здоровья и роста волос. Употребление алкоголя также обезвоживает вас, что может сделать волосы более ломкими. Если вы решите ослабить алкоголь, ваша кожа и волосы будут вам благодарны.

И еще больше, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

6 пищевых добавок или витаминов для роста волос и кожи

Вас раздражает сухость кожи, потрескавшиеся губы или тусклые волосы? Натуральные пищевые добавки или витамины для волос и кожи могут стать тем ответом, который вам нужен.Но хотя на рынке нет недостатка в витаминах для кожи и волос, не все они одинаковы.

Давайте посмотрим на биотин, один из витаминов для волос, который содержится во многих продуктах питания и продается без рецепта в виде добавок в аптеках и супермаркетах. Некоторые данные показывают, что курение сигарет может вызывать дефицит биотина с такими симптомами, как:

  • Потеря цвета волос
  • Красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта
  • Истончение волос

Биотин был Было установлено, что он «вероятно эффективен» при лечении дефицита биотина и безопасен при использовании в рекомендуемых количествах (прочтите этикетку с добавкой).Может быть, это тот витамин для роста волос, который вы так долго искали? Как и в случае с любым витамином для кожи или волос, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать.

Омега-3 жирные кислоты — еще один витамин для волос. Омега-3 могут усилить блеск волос и предотвратить шелушение нежной кожи головы. Исследование, опубликованное в сентябре 2017 года в журнале Biochimica et Biophysica Acta , показало, что пищевая добавка с рыбьим жиром, наполненным жирными кислотами омега-3, может иметь терапевтическое значение при многих воспалительных заболеваниях кожи.

Другое исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , , показало, что прием добавок омега-3 и омега-6 в течение шести месяцев вместе с антиоксидантами эффективно действует против выпадения волос и улучшает густоту волос.

Женщины детородного возраста нередко страдают анемией из-за потери крови во время менструации, что приводит к выпадению волос. Дефицит железа — обычная причина анемии. Замещение железа обычно осуществляется с помощью витаминных и минеральных добавок.Ваш врач может провести простой тест на анемию.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и жизненно важен для устойчивости вашего организма к инфекциям и восстановления тканей. Однако высокие дозы цинка токсичны, поэтому поговорите со своим врачом о своей диете, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.

Витамин С — еще один витамин для кожи, поскольку он помогает коже удерживать коллаген, придавая ей более гладкий вид. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале Nutrients, показало, что витамин С также помогает заживлению ран и помогает контролировать воспаление.

Многие витамины для волос и витамины для кожи способны придать вам более молодой цвет лица, более сияющие пряди и более крепкие ногти. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих добавок в свой распорядок дня.

Еда для лечения выпадения волос, Питание для истончения волос

Причины выпадения волос различны. Это может быть вызвано родами или другими стрессовыми событиями.Виной тому также наследственность, уровень щитовидной железы и даже частое использование утюга. По мнению экспертов, поскольку выпадение волос менее приемлемо для женщин, чем для мужчин, оно может сказаться на эмоциональном благополучии и уровне уверенности женщин. Даже в этом случае выпадение волос может беспокоить обоих полов.

Но хорошая новость в том, что не всегда выпадение волос является постоянным. Увеличивая потребление продуктов, богатых определенными питательными веществами, вы сможете укрепить свои пряди.

Вот пять полезных для волос продуктов, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион.

Морковь

Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А не только помогает сохранить хорошее зрение и укрепляет иммунную систему, но также полезен для волос и кожи. Кроме того, морковь содержит биотин, который способствует росту волос. Другими хорошими источниками бета-каротина являются сладкий картофель, шпинат и капуста.

Лосось

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования, проведенные в прошлые годы, указали на связь между дефицитом витамина D и выпадением волос.Почему? Потому что витамин D помогает в стимуляции и питании волосяных фолликулов. Одним из лучших источников витамина D является лосось, который также содержит жирные кислоты омега-3. Омега-3 смазывают кожу головы и уменьшают сухость, которая может привести к ломкости волос. Однако, если вы решите принимать добавки с витамином D, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку чрезмерное потребление может вызвать тошноту, запор и другие побочные эффекты.

Яйца

Яйца содержат не только белок и железо, но и биотин, который помогает контролировать выпадение волос за счет улучшения инфраструктуры кератина, из которого состоят волосы.(Многие люди даже принимают биотин в виде добавок, чтобы попытаться стимулировать рост волос.) Кроме того, фолиевая кислота в яйцах также действует как стимулятор роста волос. Однако имейте в виду, что ключом к успеху является желток, а не яичный белок.

Авокадо

Авокадо богаты мононенасыщенными полезными жирами, которые делают волосы мягкими и блестящими. Они также богаты витаминами B12 и E, которые могут улучшить качество ваших прядей. Авокадо также может способствовать выработке коллагена и эластина при местном нанесении на волосы и кожу головы, обычно в составе кондиционера.

Устрицы По данным Национального института здоровья, в

устрицах содержится больше минерального цинка на порцию, чем в любой другой пище. А цинк помогает стимулировать рост волос — настолько, что люди с дефицитом цинка могут страдать от выпадения волос или замедления роста. Важно отметить: дефицит цинка может быть вызван недостатком витамина A .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.