Какие витамины попить чтобы не выпадали волосы: Лучший комплекс витаминов для волос: какой он?

Содержание

Трихолог дала рекомендации, как остановить выпадение волос после COVID-19

Фото: depositphotos/OceanProd

Врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова рассказала Москве 24, как помочь волосам и ногтям восстановиться после COVID-19.

Ранее врач-дерматолог, трихолог Ирина Котова заявила, что у человека, перенесшего коронавирусную инфекцию, может происходить выпадение волос на протяжении трех-четырех месяцев. Вместе с тем следствием приема некоторых препаратов от коронавируса и самой инфекции также может стать ослабление ногтевых пластин.

«После ковида нужно больше отдыхать, гулять и быть на свежем воздухе, ни в коем случае нельзя уставать, нельзя через силу что-то делать, важно хорошо есть. Плюс в аптеках сейчас много витаминов для волос и ногтей, поэтому витамины можно попить», – объяснила Егорова.

Лучше всего, если витамины назначит врач. Перед этим нужно сдать анализ крови, потому что там может быть дефицит по железу, дефицит по витаминам группы В, надо смотреть. Также можно обратиться к косметологу-трихологу и сделать мезотерапию волосистой части головы – это тоже будет идти в плюс.

Татьяна Егорова

врач-дерматолог, трихолог

Эти способы, по мнению специалиста, помогут ускорить процесс восстановления, но быстро проблему не решат, поэтому в любом случае придется подождать.

Вместе с тем врач подчеркнула, что волосы со временем придут в норму сами. «Можно просто правильно питаться, есть много овощей, фруктов, мясо, чтобы организму было из чего строить новые фолликулы», – объяснила собеседница Москвы 24.

Вместе с тем Егорова добавила, что коронавирус влияет не только на волосы, но еще и на ногти, поэтому после перенесенной болезни лучше всего дать им передохнуть.

Ногти просто не трогаем, не красим, делаем масляные втирания, моем посуду в перчатках, соляные ванночки хорошо помогают. Масло лучше всего втирать на ночь. Это будет и как массаж для зоны роста ногтей, и в то же время чешуйки пластины будет закрывать, чтобы в них ничего не попадало.

Татьяна Егорова

врач-дерматолог, трихолог

Ранее специалисты сервисов «СберУслуги» и «СберЗдоровье» рассказали россиянам о том, как правильно ухаживать за волосами и кожей в летний период.

Эксперты в первую очередь отметили важность солнцезащитного крема. Они порекомендовали наносить водостойкие крема с SPF 30 и выше на все участки оголенной кожи каждые два часа, а также сразу после купания или активной работы.

Помимо кожи, необходимо заботиться и о волосах, напомнили эксперты. Уходовые средства должны содержать в своем составе пантенол, коллаген и гиалуроновую кислоту, которые помогут дольше удержать влагу в волосах. Кроме того, рекомендуется обращать внимание на наличие УФ-фильтров в косметике.

Читайте также

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин, отзывы

О том, какие витамины пить при выпадении волос, нужно понять действительно ли причина гиповитаминоз, а после подтверждения прибегнуть к употреблению полного витаминно-минерального комплекса.


[contents]

Для красоты, здорового вида кожи и ее придатков нужны витамины. Дефицит их в организме приводит к проблемам с кожей, ломкостью ногтевой пластины и самое неприятное — выпадают волосы!

Факторы, провоцирующие интенсивную потерю волос

  • Реакция организма на психоэмоциональное напряжение, или — стресс.

    Чаще выпадению под воздействием стресса подвержены подростки.

    После перенесенного стресса волосы начнут выпадать не сразу, а примерно через 3-4 недели.

  •  

  • Побочные эффекты от приема фармацевтических средств. Назначенные врачом лекарства полностью вылечивают какое-то заболевание, но попутно наносят вред. Исправит ситуацию отмена или замена препарата, но только после обязательной консультации с доктором.

    Сильным снижением густоты волос сопровождается, лечение онкологических больных методом химиотерапии.

    Пугаться такого побочного эффекта не стоит, он 100% обратим. Как только курс «химии» закончится, они отрастут вновь.

  •  

  • Железодефицитные состояния. Необъяснимое чувство усталости, желание поспать, апатия, бледность кожи — все это может быть признаками понижения уровня железа в организме, который необходимо восполнить.
    Недостаток железа — главный виновник поредения волос у детей. Введите в рацион такие богатые железом продукты как говядина, печень, желток, рыбка, гречка и овсянка, яблочный и гранатовый соки. Результаты изменения в питании появятся.
  •  

  • Нарушения в защитной функции иммунной системы. Изнуряющая работа без выходных и отпуска, перенесенные инфекционные заболевания истощают любого, даже выносливого человека, приводя к нарушениям в работе иммунитета. Не откладывайте визит к доктору.
  •  

  • Дерматит и себорея, вызывающие болезненное состояние кожного покрова головы.

Здесь без лечения у специалиста тоже не обойтись.

  • Гормональный дисбаланс различной этиологии.
  • Недостаточное снабжение кровью сосудов головы.
  • Авитаминоз.
  • Неблагоприятные экологические условия.
  • Волосы чувствительны к перепаду температур. Если не защищать головушку от солнечных лучей или холодного морозного воздуха — качество волосяного покрова может сильно ухудшится.
  • Рискуют густотой своей шевелюры и любители частого окрашивания, разных завивок с помощью химических препаратов, утюжков для вытягивания и плоек для подкручивания. Стягивание волос в тугой пучок или прическу тоже пойдет не на пользу. Оставьте их в покое хоть на какое-то время. Пусть они передохнут.
  • Травмы кожного покрова головы.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Возрастные изменения.
  • Несбалансированное питание.
  • Рождение и выкармливание ребенка. Кормящие младенцев мамы вместе с молоком отдают малышу витамины и другие полезные для чада вещества.
  • Хирургические вмешательства.
  • Общая анестезия в случаях разных операций.
  • Прием контрацептивов.

Если вас серьезно беспокоит потеря волос — обратитесь к специалисту, он точно выяснит причину выпадения и назначит правильное лечение.

Какие витамины пить при выпадении

Причиной выпадения волос станет банальный авитаминоз, который чаще подстерегает нас весной.

Витамины:

  • А — заботится о волосяной луковице.
  • В 1- борется со стрессами.
  • В 2- оживляет корни и снимает раздражение кожи головы.
  • В3-нормализует процессы обмена в корнях.
  • В 5-делает луковицы сильнее.
  • В6 -принимает участие в процессах обмена.
  • В7- борется с облысением.
  • В8- помогает усваиваться витамину Е.
  • В9- отвечает за регенерацию клеток.
  • В 12- обеспечивает корни живительным кислородом, участвует в клеточном делении.
  • С — повышает уровень иммунитета.
  • Е — приостанавливает сильную потерю волос. Стимулирует работу клеток.
  • F- природный протектор от неблагоприятных воздействий извне.

Как восстановить необходимый уровень витаминов

Не все так страшно, если вовремя принять меры и не запускать процесс.

Если вы посетили знающего человека в белом халате, то принимайте витаминки, прописанные врачом.

Так вы улучшите состояние и внешний вид волос, укрепите здоровье и интеллект, наберетесь энергии. Витамины действуют не избирательно только на что-то одно.

Каждый орган вашего тела возьмёт от них то, что ему нужно.

Изменить рацион питания, введя в него продукты, богатые недостающими вам витаминами и микроэлементами. Так вы предотвратите появление проблемы в будущем.

Какие препараты подлечат волосы

Количество препаратов для лечения волос и поддержания их в прекрасном состоянии в России огромно.

Но некоторые из них по праву завоевали доверие специалистов и потребителей за результат, который они демонстрируют.

Основываясь на отзывах людей, мы составили пятерку лучших препаратов:

  • «ПАНТОВИГАР». Применим при очаговом выпадении, которое не связанно с гормональными нарушениями.
  • Драже «МЕРЦ» — для регенерации и оздоровления волосяного покрова.
  • «Ревалид» — остановит выпадение и сделает волосы более сильными.
  • «ПЕРФЕКТИЛ» — добавляет блеска, защищает от выпадения.
  • Капсулы «INNEOV»— благодаря воздействию на волосяные луковицы изнутри делают волосы более сильными.

Это только первая пятерка препаратов. Ваш врач или фармацевт назначит что-то другое, более инновационное.

Фармацевтика развивается семимильными шагами. Каждый день появляются новинки. Выбор за вами.

Источники витаминов в продуктах

Питание должно быть сбалансировано так, чтобы удовлетворять ежедневную суточную потребность в микроэлементах и витаминах.

Дефицит какого-то одного элемента может спровоцировать потерю волос.

  • От недостатка витамина А они тускнеют, истончаются и ломаются. Избежать этого поможет вся «молочка», желток яйца, рыбный жир, петрушка. Наполнены им зеленые и желтые овощи ( тыква, морковь, брокколи).
  • Употребляя в пищу свинину, дрожжи и бобовые вы восполните недостаток витамина В 1.
  • Справиться с облысением поможет В 2, которым богаты чечевица и шампиньоны.
  • Употребление грибов, мяса, кунжута и бобовых предупредит дефицит витамина В3, а финики и куриное мясо восполнит уровень В5.
  • Витамином В7 богаты молоко, продукты пчеловодства, а В 8 цитрусовые и зеленый горошек.
  • Бобами и зелеными овощами восполняется нехватка В9.
  • Профилактикой дефицита В 12 является регулярный прием в пищу мяса.
  • Апельсины, яблоки и смородина — источники ценнейшего витамина С.
  • Поднять уровень Витамина Е позволит введение в своё меню шпината.
  • А миндаль и орехи удовлетворят потребность в витамине F.

Правильный уход и лечение

Зная свой тип волос, подбирайте соответствующий ему шампунь.
Сведите к минимуму или откажитесь вовсе от частого окрашивания, завивки или сушки горячим воздухом.

Вы скоро увидите, как изменились ваши волосы.

Расчесывание должно быть щадящим. Начинать всегда следует от кончиков, постепенно продвигаясь до макушки.

Фрукты и овощи должны быть на вашем столе. Без них питание не будет сбалансированным, что отразится на внешности.

Не забывайте про ухаживающие маски.

Улучшение кровообращения с помощью массажа дополнительно простимулирует волосяную луковицу. Это приведет к ускорению роста волос.

Часто виновником выпадения является серьезное заболевание. Но эскулап разберется в первопричине и поможет решить проблему.

Правильное питание, минимум вредного воздействия, ежедневный щадящий уход-вот залог красоты и здоровья ваших волос. Девушки интересуются, какие витамины пить при выпадении, отзывы о каждом препарате различны, все подбирается индивидуально.

Витамины для волос | Укрепление и рост волос

Правильный и бережный уход за волосами — это гарантия их красоты. И не важно какие у вас волосы — как у Пенелопы Круз или дело обстоит иначе.


В большинстве случаев с любыми проблемами волос могут справиться витамины. Именно они, поступая к корням волос вместе с кровью, питают, укрепляют и увлажняют волосы устраняя причину их выпадения.

Основные причины проблем с волосами Наиболее распространенные причины выпадения волос:
  • Низкой уровень железа;
  • Стресс;
  • Гормональный дисбаланс (роды, грудное вскармливание, менопауза и др.)
  • Сезонные изменения, во время которых происходит обновление волос.

Какие витамины необходимы волосам Блеск шевелюры, ее толщина и эластичность, целостность кутикулы, отсутствие преждевременной седины — дело рук:
  • Теанина – снижает воздействие стресса на организм и укрепляет иммунитет;
  • Рибофлавина — витамина В2 (“витамин красоты”) – улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • Фолиевой кислоты — витамина В9 — отвечает за рост клеток и целостность ДНК, необходим для кроветворения;
  • Пиридоксина — витамина В6 — влияет на наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, незаменим для питания волос и кожного покрова;
  • Биотина — витамина В7 или витамина Н — помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте, обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала, замедляет процессы старения;
  • Витамина Е — улучшает кровообращение кожи головы, защищает ее от пересыхания;
  • Ретинола — витамина А — укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос;
  • Витамина F — при его нехватке страдают кожные покровы, нарушается пигментация кожи, волосы ломаются и выпадают.



Не забываем также о важности микроэлементов, которые непосредственно влияют на состояние шевелюры:
  • Железо;
  • Цинк;
  • Медь.

Источники витаминов и микроэлементов для волос

Получать витамины для волос можно тремя способами: из продуктов питания, витаминов и БАДов, шампуней.

 


Хорошие витамины для волос

В аптеках продают большое множество витаминных комплексов, направленных на улучшение здоровья и красоты ваших волос.

Мы расскажем о самых действенных и популярных:

  • Драже Мерц — комбинированный витаминный комплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Содержит в своем составе дневную норму железа, дефицит которого является самой распространенной причиной выпадения волос у женщин;
  • Пантовигар — относится к биологически активным добавкам, которые предназначены для восполнения в организме дефицита микроэлементов и витаминов.
  • Перфектил — не самый дешевый, но один из лучших витаминных комплексов. Применяется для укрепления волос и ногтей, замедления старения кожи;
  • Витамины Bayer Приорин (Priorin) — препарат применяется для ускорения роста волос и при нарушении структуры волос;
  • Витаминно-минеральный комплекс Alerana — способствует уменьшению выпадения волос, появлению здорового блеска, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие;
  • Витамины Solgar для волос — комплекс витаминов, формула которых направлена на усиление выработки природного коллагена, который является основным компонентом кожи, волос, а также ваших ногтей и благодаря которому они выглядят красивыми и здоровыми.

Препарат Аевит для волос


Аевит представляет собой витаминный комплексный препарат с иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами. Является популярным средством от выпадения волос.

Существуют разные мнения относительно его эффективности.


С одной стороны, отмечается благотворное воздействие не только на локоны.

Комплекс способствует упругости кожи, восстановлению слоя эпидермиса, а также устраняет сухость и шелушение кожи.


Вместе с тем имеет место информация о том, что многочисленными исследованиями было доказано, что совмещение витаминов А и Е приносит меньше пользы, чем применение их по отдельности.

Отмечается, что ученые опровергли факт совместимости данных компонентов. Это связано с тем, что витамин А сокращает воздействие витамина Е при приеме внутрь (пероральный прием).

При наружном применении в масках для волос это правило не действует.

Витамины в ампулах для волос

Витамины для волос в ампулах являются относительно безопасным средством для ухода за волосами.

В жидком виде можно использовать витамины А, Е, С, РР, группа витаминов В.

 

Способы применения витаминов для волос в качестве наружного средства Домашнее применение витаминов для волос в качестве наружного средства для укрепления волос и ускорения роста возможно несколькими способами:
  • добавлять в готовые средства — в порцию шампуня (на один раз), в бальзам для волос, кондиционер.
  • добавлять в домашние увлажняющие, укрепляющие и питательные маски.

Витамины для волос – что кушать чтобы укрепить волосы

Правильная еда помогает укрепить волосы. Для их здоровья важны продукты, богатые кальцием и железом, зеленые и листовые овощи, морская капуста.

Можно выделить также растительные масла и орехи (витамин Е), мясо, печень, жирную рыбу, яйца, гречневую крупу, молоко (витамин В2), пивные дрожжи, спаржу, бобовые, цветную и брюссельскую капусту, клубнику, пророщенное зерно (витамин В6).

Самый простой способ приема витамина А — тертая морковь с добавлением оливкового или подсолнечного масла.

Как выбрать витамины для волос

Важно!
Выбирать тот или иной комплекс необходимо индивидуально, так как их действие зависит от личных особенностей и системы обмена веществ каждого организма в отдельности.

Чтобы не получить прямо противоположного эффекта, принимая витамины необходимо четко следовать инструкциям.

Было бы идеально, если перед применением вы проконсультируетесь с врачом. При необходимости предварительно сдать анализы.


Как правильно использовать витамины в ампулах для волос

Для правильного использования витаминов для волос в ампулах необходимо обратить внимание на следующее:
  1. Правильное сочетание витаминов. Например, не рекомендуется сочетать витамин С со всеми витаминами группы В. Самые эффективные смеси — витамины В6 и В12; витамины Е и В8; витамин А и В2; витамин А и витамины С, Е.

  2. Готовить составы непосредственном перед применением, так как при хранении витамины теряют свои целебные свойства.

  3. Применять курсам.

  4. Использовать маски желательно по вечерам (перед сном).

  5. Для полного раскрытия чешуек на волосах нужно создать парниковый эффект. Для этого укутайте вашу голову полиэтиленом, а затем полотенцем.

  6. Дерматологи и трихологи не рекомендуют наносить витамины в ампулах на кожу головы в чистом виде, так как они могут спровоцировать аллергию.

Рецепты масок для волос с использованием витаминов в ампулах Приводим лишь некоторые популярные рецепты масок для волос с использованием витаминов в ампулах, которые можно сделать в домашних условиях.

Рецепт маски для волос с бананом

Состав: банан, яичный желток, сок одного лимона, ампула витамина В6, ампула витамина В12, 1 ст.л . пантенола (продается в аптеке).

Все смешать и взбить блендером.

Нанести на сухие, немытые волосы, укрыть полиэтиленом, завязать полотенцем.
Через 30 минут смыть шампунем. Остатки маски можно хранить в холодильнике.

Рецепт скраба для кожи головы

Усилить эффект маски для волос можно путем использования предварительно скраба из соли. Для этого соль смешать с шампунем и нанести на кожу головы, массируя аккуратно, не травмируя кожу.

Повторно смыть шампунем без соли.

В разовую порцию бальзама (кондиционера) для волос, добавить ампулу витамина В комплекс (витамины В1, В2, В6, витамин РР), нанести на волосы и кожу головы, через 30 минут смыть.

Рецепт маски для волос на касторовом масле

Еще одна питательная и полезная маска для волос: к одной столовой ложке касторового масла добавить витамины В1, В6, В12 (по одной ампуле), один яичный желток и одну столовую ложку меда.

Перемешать и втереть смесь в волосы и кожу головы.

Прикрыть волосы полиэтиленом пакетом, оставить на 40 минут, затем смыть с использованием шампуня.
Такую маску для волос можно делать каждую неделю.

Данная статья написана с целью обзора имеющейся информации в сети интернет о витаминах для волос. Мы не несем ответственности за достоверность изложенных в статье данных.

Читайте также:

Как смыть пигменты прямого действия?

Вес снижается, но выпадают волосы – Публикации – Лаборатория Ан-Тек

Секрет, связанный с диетами, о котором редко говорят, заключается в том, что успешно с помощью диеты сбросив вес, можно тем самым спровоцировать выпадение волос.  По мере того как борются с ожирением, пробуя одну за другой модные диеты, некоторые дерматологи говорят, что все чаще слышат жалобы незадачливых жертв диет на редеющие локоны.

После того как Дарья Соколова, делопроизводитель из Москвы, несколько лет назад с помощью диеты Аткинса сбросила пять кило, ее парикмахер заметил, что ее некогда густые волосы начали редеть. Только после консультации с врачами экспертами по здоровью волос она узнала, что причиной этого могла быть диета.

Диета может стать причиной выпадения волос

«Диета была единственным новшеством в моей жизни», — говорит она.

Выпадение волос может быть вызвано целым рядом факторов, включая беременность, стресс, хирургическую операцию, возрастные гормональные изменения – и это только малая часть возможных причин. Однако мало кто знает, что волосы могут поредеть также из-за потерь веса, в связи с недостатком питания.

Хотя дефицит железа часто связывают с потерей веса в результате диет, дефицит многих других питательных веществ может привести к выпадению волос, говорят трихологи. Изменения уровня цинка, магния, белка, жирных незаменимых кислот и витаминов D, B и А может спровоцировать выпадение волос. Эта проблема затрагивает и мужчин и женщин, но женщины с большей вероятностью обращают на это внимание и прибегают к лечению, сообщают медики.

Тот факт, что недостаток такого большого круга питательных веществ может привести к потере волос, означает, что диеты очень опасны для прически.

Угроза выпадения волос должна не отпугнуть желающих сбросить вес. А убедить их отказаться от модных диет, обещающих быструю потерю веса.

Такие диеты часто характеризуются недостаточным количеством питательных веществ, да и вообще резкая потеря веса сама по себе является стрессом для организма, который может вызвать изменения обмена веществ, влияющие на рост волос.

Снижение веса без вреда для волос

Наилучшая для здоровья волос программа снижения веса, говорят врачи, это диета со сниженным содержанием калорий, при которой килограммы сбрасываются постепенно и которая включает в себя здоровое питание из всех групп пищевых продуктов.

Диеты с низким содержанием белка и железа, такие как вегетарианские диеты и диеты с очень низким содержанием жира, очень часто приводят к дефициту питательных веществ. Однако диеты с высоким содержанием белков, например, диета Аткинса, в начале которой исключаются фрукты и овощи, тоже может привести к потере волос. Обычно жалобы на поредевшие волосы поступают от пациентов, потерявших около 10 килограмм за короткий промежуток времени.

Пресс-секретарь центра Аткинса направил нас с этим вопросом на сайт компании, где тема выпадения волос включена в раздел «часто задаваемых вопросов». Он заметил при этом, что любая потеря веса может привести к выпадению волос. На сайте компании сообщается, что вероятность того, что диета Аткинса может вызвать выпадение волос, минимальна. Однако дерматологи говорят, что никаких научных исследований, определяющих, какая из диет менее опасна для роста волос, не проводилось.

Выпадение волос и наша еда

Волосы здорового человека растут примерно со скоростью 2,5 см. в два месяца. Жизненный цикл волоса состоит из трех фаз. Резкие изменения в питании могут нарушить этот цикл, спровоцировав переход фолликул волос из растущей фазы к фазе покоя. Это означает, что норма дневного выпадения волос повысится на 20-30%.

Для многих людей выпадение волос, связанное с диетой, — временное явление, которое может длиться от двух месяцев до полугода. Как только человек переходит на более сбалансированную диету, волосяной покров постепенно восстанавливается. Дерматологи говорят, что часто советуют людям, сидящим на диете, принимать железосодержащие витамины и стараться сбрасывать не больше килограмма в неделю.

Если в семье человека были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, ему следует быть особенно осторожным, выбирая сбалансированную диету и стараться терять вес постепенно. Пациенты, рассматривающие возможность операции для борьбы с ожирением, результатом которой является резкая потеря веса, также должны позаботиться о своих волосах. Кроме того, пациенты, страдающие от выпадения волос в связи с диетой или по другим причинам, должны избегать таких процедур, как обесцвечивание или химическая завивка.

Выпадение волос – гормональные колебания или стресс? Как бороться с выпадением и помощь специалиста в МЕДСИ

Оглавление

Выпадение волос – явление вполне закономерное и естественное. Так что нет причин впадать в панику при виде волосков на расческе. Но если вы откровенно начали лысеть, то времени для раздумий уже нет: срочно нужно лечить алопецию. Вот только для того чтобы вылечить, необходимо установить причину выпадения волос. А их может быть несколько.

Гормональные колебания

Самый, наверное, тяжелый случай, это изменение нормального гормонального фона. Такое наиболее часто случается у женщин в период полового созревания, во время беременности, перед и во время месячных, в период менопаузы, на фоне приема гормональных контрацептивов и других лекарственных средств. Могут быть и иные причины.

Относительно беременности, то здесь чаще всего бывает наоборот: волосы становятся гуще и красивее. Не в последнюю очередь из-за возрастания уровня женских гормонов. Но в конце беременности зачастую этот «эффект» исчезает, и не выпавшие раньше отмершие волоски (которые удерживались в коже благодаря эстрогену) все сразу начинают покидать вашу голову. Это не облысение, вскоре (когда все отмершие волоски выпадут) процесс закончится и все встанет на свои места.

Во всех других случаях причиной усиленного выпадения волос является повышение мужского гормона тестостерона. Часто на это указывают нерегулярные менструации, угревая сыпь, себорея, галакторея, бесплодие. Такая ситуация требует корректировки, так что без опытного эндокринолога здесь никак не обойтись.

Также причиной облысения могут стать нарушения в работе щитовидной железы. Опять-таки, необходимо решать проблему с эндокринологом.

Дефицит витаминов и минералов

Только регулярное поступление всех необходимых веществ в организм может обеспечить вам хорошее самочувствие и гармоничный внешний вид. Если витаминов и минералов не хватает, начинаются проблемы. В том числе выпадают волосы.

Особо важную роль для нормального роста волос играет железо. Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать его уровень в организме.

Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.

Влияние стрессов

На любой стресс или переживание организм определенным образом реагирует. Выпадение волос – одно из следствий пережитого: тревоги, неудачи, переутомления, переживания, нервные срывы… Если это единичный случай, то вскоре после восстановления рост волос налаживается естественным образом. Но если депрессии и стрессы стали вашими попутчиками по жизни, то без квалифицированного лечения вряд ли обойтись.

Внутренние заболевания

Не лучшим образом на состоянии волос отображаются и физические стрессы. Истощение, перенесенное заболевание, радиооблучение, химиотерапия. Нередко волосы могут усиленно выпадать вследствие развития тяжелой аллергической реакции, например.

Да и многие заболевания также могут отобразиться на состоянии шевелюры. Среди них диабет, анемия, хронические запоры, увеличение надпочечников, шейный остеохондроз, воспаление легких, поликистоз яичников, венерические, дерматологические и прочие заболевания.

Прием некоторых медицинских препаратов

Не только болезни могут влечь за собой выпадение волос, но и лечение. Помимо гормональных контрацептивов на рост волос могут влиять и ряд других препаратов. Многие из них усиливают или провоцируют алопецию: всегда читайте аннотацию к лекарствам, обращайте внимание на противопоказания и побочные эффекты, советуйтесь с врачом.

Часто такими «плохими» лекарствами бывают мочегонные, противогрибковые, антидепрессанты, стероиды, таблетки от высокого артериального давления и гепатита… Из самых популярных – Аспирин.

Неправильный уход за волосами

Ну и давайте не будем забывать о самом элементарном – ежедневном уходе за волосами. Помните, что все химические (завивки, окрашивания) и термические (сушка феном, укладки с термоприборами, та же завивка) процедуры сильно ослабляют и повреждают волосы, в результате чего они могут начать усиленно выпадать.

Старайтесь также не злоупотреблять укладочными средствами для волос. Или же выбирать качественные средства, не вредящие волосам.

Кроме того, к выпадению волос могут привести тугое плетение кос и хвостов, регулярное ношение париков и шиньонов, крепление волос в одном и том же месте, пробор волос на постоянном месте.

Нарушение кровообращения в сосудах

Если кровь сосудами плохо циркулирует, питание волосяных фолликулов незамедлительно нарушается. Это, естественно, влияет на рост и состояние волос. Могут быть разные причины нарушения кровоснабжения сосудов. Но самые распространенные – употребление кофе и алкоголя в больших количествах.

Генетика

Генетическая предрасположенность также может лежать в корнях проблемы. Чаще всего подобная алопеция (называемая андрогенной) наблюдается после сорока и проявляется заметным поредением в области макушки.

Установленная причина выпадения волос у женщин – это уже половина успеха. Поэтому постарайтесь ее все-таки найти и устранить. А поможет вам в этом наш квалифицированный специалист – трихолог-эндокринолог.

Какие витамины лучшие для волос. Как выбрать БАДы для волос

Витамины для волос – какие выбрать?

Качественная витаминная поддержка помогает сделать волосы здоровыми и красивыми, эластичными. Если ваши волосы потускнели, потеряли блеск и природную эластичность, кончики запутываются, это явные симптомы нехватки витаминов. Бороться с этим явлением достаточно просто, главное – знать, какие лучшие витамины для волос.

Также важно изучить, какие факторы, кроме нехватки питательных веществ, могут приводить к выпадению, истончению волос.

Прежде всего, это гормональные сбои в организме. Очень часто женщины впадают в панику после родов, когда волосы выпадают слишком интенсивно. Это временное явление и бояться тут нечего. За несколько месяцев гормональный фон придет в норму, а вместе с ним и волосы. Частые стрессовые ситуации также могут запустить гормональный дисбаланс. Поэтому, в подобных ситуациях желательно сдать развернутый анализ на гормоны.

Постоянные манипуляции с горячими инструментами – щипцами, плойками, бигуди, также неблагоприятно влияют на структуру волос. Не стоит увлекаться слишком тугими латексными резинками, которые давят и рвут волосы, нарушая целостность кутикулы, которой они покрыты. Лучше отдать предпочтение текстильным резинкам, они достаточно мягкие, не причиняют вреда локонам.

 

Как выбрать витамины для волос?

Чтобы дать полный ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть свойства базовых витаминов, которые нужны для активного питания волос. Витамин А – отвечает за стимуляцию роста, эластичность и блеск волос, также предотвращает их выпадение. Его концентрацию в организме можно корректировать, если ввести в рацион сливочное масло, сливки, молоко, яичные желтки и печень.

Витамин В2 отвечает за отсутствие сухости, слишком большого количества жира у корней волос. Получить его природным путем можно из молочных продуктов, хлебобулочных изделий, мяса и печени.

Если у ваших мам и бабушек седина появилась рано, возможно вам стоит принимать витамин В3. Кроме предотвращения ранней седины, он укрепляет естественный пигмент волос. Из продуктов он содержится в рыбе, печени, говядине, цельных зернах, потому стоит кушать хлеб из цельнозерновой муки.

Рассматривая далее вопрос: витамины для волос что дают, не упустим и витамин В6, улучшающий состояние кожи головы, предотвращает появление перхоти. Витамин, кроме аптечных препаратов, есть в курином и свином мясе, рыбе, яйцах, печени, картофеле, сое, цельном зерне, капусте.

В стимуляции роста волос участвует витамин В9 – он содержится в пивных дрожжах, рыбе, овощах, твердом и мягком сыре.

Также, если вам нужны витамины для волос и ногтей, вам будет интересен биотин – витамин B7. Он участвует в синтезе белков, необходимых для здоровья кожи, волос и ногтей, также полезен людям, страдающим от экземы, выпадения волос. Содержится в миндале, брокколи, яйцах, рыбе, семечках подсолнуха.

Если вам сложно откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было достаточно витаминов, лучше подобрать сбалансированные витаминные комплексы.

 

Витамины для волос – какой состав нужно выбрать?

Подбирать витаминную добавку нужно, в зависимости от цели, которой вы хотите добиться. Наиболее частой проблемой считается выпадение волос. Кроме биотина, укрепить волосы и предотвратить их выпадение, помогает витамин E, или как его еще называют, токоферол. Содержится в сливочном и растительном масле, томатах, шпинате, петрушке.

Токоферол является мощным антиоксидантом, используется в производстве косметики антивозрастной серии. Потому вы можете приобрести капсулы с витамином E не только для улучшения структуры волос, но и, чтобы сделать маски для лица.

Волосы на 90% состоят из кератина, который под влиянием ультрафиолета окисляется, что и приводит к сечению, ломкости, потере блеска. Потому достаточное количество токоферола в организме поможет избежать этих неприятностей.

Основные свойства витамина Е:

  • Стимуляция роста новых волос, благодаря восстановлению волосяных луковиц;
  • Предотвращение выпадения волос;
  • Нормализация работы сальных желез, профилактика и лечение перхоти;
  • Возвращение мягкости волосам.

 

Часто нас интересует – что лучше, витамины для волос, таблетки или капсулы? Обеспечить витаминную поддержку для волос можно снаружи и изнутри. То есть, можно принимать таблетки, а содержимое капсул наносить на всю длину волос. Так вы обеспечите двойной эффект – нанесением косметических масок на основе витаминов и приемом добавок.

 

Чем полезны витамины для волос?

Кроме вышеупомянутых витаминов, нельзя упускать из виду и другие ценные компоненты. Необходимы для хорошего роста волос, профилактики преждевременной алопеции, уже упомянутые выше витамины группы В. Наиболее важные среди них это – пантенол (В5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота.

Пантенол обеспечивает красоту не только волос, но и кожи, ногтей. При недостатке пантенола кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины, волосы истончаются, теряют природный блеск. Пантенол является одним из ценнейших компонентов косметологических средств. Кроме положительного влияния на волосы, витамин В5 снижает утомляемость, снимает раздражение в ротовой полости и горле.

Пиридоксин также отвечает за здоровье волос, а при его нехватке начинают сильно редеть локоны, становятся безжизненными, ломкими, сильно секутся, может появляться перхоть и зуд кожи головы. Дополнительные симптомы, по которым можно определить нехватку В6 – сильная утомляемость, заеды в уголках рта, нервозность, сухость кожи, ломкость ногтей, мышечная слабость. Витамин В6 можно получить из грецких орехов и фундука, картофеля, моркови, помидоров, клубники, черешен, цитрусовых, мясных и молочных продуктов, рыбы, яиц.

 

Витамины для волос – польза всему организму

Фолиевая кислота (группа В9) является основным женским витамином, отвечающим за корректное функционирование всех систем. Фолиевую кислоту обязательно назначают планирующим беременность, а также при беременности, для предупреждения пороков развития плода. Но фолиевая кислота нужна не только будущему ребенку, но и женщине – при ее недостатке страдают волосы, ухудшается внимание, снижаются умственные способности. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации клеток.

Для волос фолиевая кислота также имеет важное значение: устраняет сухость и ломкость, возвращает локонам здоровый вид и природный блеск, укрепляет корни, стимулирует рост. Естественным образом получить витамин В9 можно из таких продуктов, как гречка, рис, овсянка, листовая зелень, дыня, цитрусовые, молочные продукты, бобовые.

Цинк важен для синтеза клеточного белка, а также повышения способности расщепления витаминов А и Е на клеточном уровне. При недостатке цинка ногтевые пластины приобретают тусклый вид.

Витамин С – король всех витаминов, без которого организм быстрее стареет, в нем начинаются разрушительные процессы. Ведь аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему, помогает снизить кожную пигментацию, участвует в синтезе коллагена.

Омега-3 – очень ценные, полезные жирные кислоты, наполняющие здоровьем и энергией клетки волос и кожи. Если вы редко употребляете рыбу, особенно лосося и тунца, стоит принимать добавки, содержащие DHA кислоты. Регулярное употребление Омега-3 помогает сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение, улучшает зрение.

Ресвератрол – еще один антиоксидант, замедляющий процессы старения, ускоряя регенерацию клеток, потому и полезен для красоты кожи, волос.

Правильно подобранные витаминные добавки, отличающиеся сбалансированным составом, маски на основе витаминов, помогут вернуть красоту и здоровый блеск волосам.

 

 

Как быстро выбрать витамины для волос

 

Просто нажмите «Подобрать Витамины для волос» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

   ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС   

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   

 

 

 

 

Официальный сайт Man’s formula® -Витамины для мужчин Man’s formula: вся линейка Менс Формула представлена в нашем каталоге.

энергии, выносливости, иммунитета

Man’s formula® — специализированная линия биокомплексов для мужчин с экстрактами лекарственных растений для повышения энергии и укрепления мужского здоровья

Man’s formula®ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ СОВРЕМЕННЫМ МУЖЧИНАМ, которые ведут активный образ жизни и хотят быть всегда энергичными, выносливыми и успешными.

Антистресс

Man’s formula®
Антистресс™

9 витаминов + 3 минерала +
5 экстрактов лекарственных растений

  • Уменьшает напряжение
  • Улучшает сон
  • Усиливает стрессоустойчивость
подробнее

Энергия

Man’s formula®
Активный день™

10 экстрактов лекарственных растений +
цианокобаламин + ниацин

  • Повышает энергию и работоспособность
  • Улучшает память
  • Повышает внимание
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию
  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает выносливость
подробнее

Секс

Man’s formula®
Потенциал Форте™

7 экстрактов лекарственных растений + 3 витамина и цинк + L-аргинин

  • Усиливает эрекцию и либидо
  • Способствует выработке тестостерона
  • Повышает возбуждение и продолжительность секса
подробнее

Иммунитет

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Улучшает подготовку к зачатию
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее

Мужское здоровье

Man’s formula®
Простата Форте™

5 экстрактов лекарственных растений +
4 витамина + цинк

  • Улучшает мочеиспускание
  • Уменьшает отек и воспаление в предстательной железе
  • Тормозит рост аденомы простаты
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее
  • Произведено в США в соответствии с международным
    стандартом качества фармацевтического производства
    и сертифицировано по системе Госстандарта России

© 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

Витамины B, C и D и выпадение волос

Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, от генетики до заболеваний, включая недостаточность питания и витаминов Хотя витамины не исправят выпадение волос в результате лучевой терапии, химиотерапии, генетики или аутоиммунных заболеваний, они помогут обеспечить хорошая основа для роста волос и коррекция выпадения волос на основе питания.

Какие недостатки вызывают выпадение волос?

В верхней части списка витаминов, необходимых для роста волос, находится биотин , также известный как витамин B7 .Каждый раз, когда вы видите витаминов для роста волос , биотин находится в верхней части списка. Это также важно для здорового роста ногтей. Дефицит витаминов с участием биотина вызывает выпадение волос, ломкость ногтей и повреждение нервов.

Какие витамины помогают в росте волос?

Помимо биотина, для здорового роста волос важны другие витамины группы B, включая витамин B6, B12 и фолиевую кислоту . Фактически, витамин B12 помогает волосяным клеткам и росту волос , способствуя здоровью волосяных фолликулов за счет производства богатых кислородом красных кровяных телец.

Витамины группы В — не единственные питательные вещества, важные для здоровья волос. Чтобы избежать выпадения волос из-за авитаминоза, ваш рацион должен включать питательных веществ , таких как витамин А, витамин С, витамин Е, железо, магний и цинк.

Из-за дефицита витамина D выпадение волос также является проблемой. Витамин D питает волосяные фолликулы. Дефицит витамина D также часто встречается у людей, страдающих очаговой алопецией , аутоиммунным заболеванием .

Действительно ли витамины для волос работают?

По этой теме в издании Consumer Reports отмечалось, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует жестко витамины и пищевые добавки или все заявления о них. Таким образом, хотя Consumer Reports действительно согласились с тем, что витаминов и питательных веществ, таких как комплекс витаминов B, витамин A и т. Д., Могут обратить вспять выпадение волос из-за дефицита витаминов , они также предупреждают, что это не исправит выпадение волос из-за других причины и что некоторые этикетки не отражают должным образом содержание.Один из примеров, который приводит журнал, — это бренд поливитаминов, в которых содержится в 200 раз больше селена, чем указано на этикетке. Хотя селен необходим для хорошего роста волос, его избыток может вызвать их выпадение.

Могут ли добавки вызывать выпадение волос?

Да, чрезмерное употребление витаминов и пищевых добавок может вызвать выпадение волос. Помимо чрезмерного количества селена, прием слишком большого количества витамина A также может вызвать выпадение волос. В целом, лучше не превышать верхний рекомендуемый предел для витаминов, потому что их слишком много может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Получите бесплатную оценку выпадения волос

Если у вас выпадение волос, позвоните в RHRLI для получения бесплатной консультации. Мой многолетний опыт работы хирургом по восстановлению волос и мое современное оборудование с использованием робота ARTAS® означает, что у вас будет выдающийся опыт. Свяжитесь с нами в RHRLI для записи на прием до , заполнив нашу контактную форму .

Следуйте за нами в социальных сетях

Хотите увидеть фотографии, видео до и после и узнать, насколько легко восстановить волосы ARTAS в RHRLI? Обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Instagram .

Какой витамин нужно принимать при выпадении волос?

Представьте себе, что вы день за днем ​​наблюдаете, как ваши волосы начинают выпадать во время расчесывания, и, похоже, их не так уж много на голове. Легкое истончение становится очевидным, и вы понимаете, что теряете волосы. Итак, какие витамины вы можете принимать, чтобы сохранить волосы, будь то для предотвращения их выпадения или для помощи в росте? Или, что еще лучше, если ваши волосы еще не начали чрезмерно выпадать, какие витамины вы можете принимать от выпадения волос, чтобы их предотвратить?

Витамин A

Витамин A — это антиоксидант, который способствует выработке кожного сала.Важно отметить, что избыточное количество витамина А может иметь нежелательные эффекты, подавляя рост волос, и даже может быть токсичным. Рекомендуемая суточная доза составляет 5000 МЕ, однако Институт Линуса Полинга Университета Орегона отметил повышенный риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз, связанный с потреблением 5000 МЕ, и поэтому некоторые производители добавок снизили содержание до 2500 МЕ.

B-комплекс

Каковы преимущества витамина B-1 или тиамина?

Как следует из названия, B сложны…. их много, и некоторые из них зависят друг от друга, чтобы функционировать.
B12 может сам по себе вызывать выпадение волос просто из-за недостатка. Часто инъекции B12 могут решить проблему выпадения волос. Он плохо хранится в организме и необходим для использования организмом кислорода и обмена веществ. Он необходим для активации B6 и помогает в создании ниацина. B12 наиболее абсорбируется при приеме с витамином C, а рекомендуемая суточная доза составляет 50 мг. Также считается, что B6 предотвращает выпадение волос.Он также помогает при окрашивании волос и играет важную роль в создании ниацина, необходимого для здорового кровообращения. B6 должен быть полностью получен с пищей или добавками, потому что человеческий организм не может синтезировать его самостоятельно. Рекомендуемая суточная доза составляет от 1,3 до 2 мг. Считается, что B3, также известный как ниацин, снижает уровень холестерина в коже головы, что препятствует росту волос. Это также важно для здорового кровообращения в теле и коже головы. Рекомендуемая дневная доза составляет от 16 до 18 мг.

Биотин

Биотин заслуживает особого упоминания.Это также витамин B, но его важность для роста волос невозможно переоценить. Хотя его можно употреблять в пищу, клинический исследователь Эндрю Лессман однажды сказал, что нужно съесть тысячи калорий, чтобы получить количество биотина, необходимое, чтобы изменить ситуацию. Он способствует росту волос и очень важен для предотвращения их высыхания. Рекомендуемая суточная доза составляет 30 мкг.

Витамин C

Витамины от выпадения волос из-за потери веса

Витамин C является естественным антиоксидантом и помогает поддерживать здоровье волос.Он способствует синтезу коллагена и легко входит в рацион. Рекомендуемая дневная доза составляет от 90 до 120 мг.

Витамин E

Витамин E жизненно важен для кровообращения кожи головы и регенерации клеток, что необходимо для роста волос. Рекомендуемая дневная доза составляет от 15 до 19 мг.

Биотин для роста волос — действительно ли биотин предотвращает выпадение волос

Примерно год назад в моей жизни начало рушиться сразу несколько вещей. И почти через три месяца до дня после того, как уровень моего стресса резко увеличился, физическое проявление этого беспокойства решило поднять свою уродливую голову: мои волосы начали выпадать клочьями.

Выпадение волос и облысение — это не только мужская проблема, но это не делает ее менее стрессовой для женщин. Когда общество забивает нам в голову мысль «твои волосы — твоя верхняя слава», как барабанная дробь, которую мы слышим с детства, невозможно не испугаться, когда ты обнаруживаешь в душе необычное количество распущенных прядей. И чем больше вы беспокоитесь о выпадении волос, тем больше вероятность того, что повышение уровня кортизола вызовет еще большее выпадение волос.

Добавляя оскорбление к травме, когда вы отчаянно ищете способ спрыгнуть с этой карусели адского выпадения волос, обычный совет, который вы услышите — даже от врачей, — звучит так, будто ваше решение ждет вас с распростертыми объятиями в Walmart: просто примите добавку биотина.

Что такое биотин?

Сколько биотина нужно принимать? Кажется, никто не знает ответа. И как именно биотин поможет, если вы не один из немногих людей, у которых действительно есть дефицит биотина? Кажется, никто не догадывается. Меня проверили, недостатка не было. Но совет всегда был один: все равно заправляйте тележку биотином — на всякий случай.

Несмотря на нехватку научных данных, подтверждающих его эффективность, биотин — витамин B, содержащийся в таких продуктах, как яйца, лосось и семена подсолнечника, который помогает организму усваивать жиры и углеводы, — продолжает рекламироваться как наиболее эффективное средство от выпадения волос. и выпадение волос.Это простое и дешевое решение, но теперь все больше экспертов признают, что связь биотина с выпадением волос является очевидной доисторической. Если мы серьезно настроены помочь женщинам эффективно бороться с выпадением волос, жизненно важен более честный и комплексный подход.

«Несмотря на общественное мнение о том, что добавки биотина эффективны для истончения волос, существует мало окончательных данных, которые действительно подтверждают это», — говорит д-р Джошуа Зейхнер, директор косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai.«Важно провести тщательную оценку пациентов с истончением волос, включая полный набор анализов крови, чтобы оценить не только уровень биотина, но и другие недостатки питания и потенциальные проблемы со здоровьем».

Почему все-таки выпадают волосы?

Чтобы правильно лечить выпадение волос, очень важно понять всех виновников, которые могут привести к этим изменениям, — а возможностей гораздо больше, чем вы думаете.

Здоровые волосы проходят три стадии в течение жизненного цикла, включая стадию роста (которая может длиться годами), короткую стадию подготовки и несколько месяцев отдыха, — объясняет доктор.Эрика Уолтерс, практикующий врач эстетической медицины и медицинский директор Park Avenue Skin Solutions и Tribeca Wellness Collective. Когда стадия покоя закончена, волосы выпадают нормально, и цикл повторяется. Уолтерс отмечает, что одной из наиболее частых причин чрезмерного выпадения волос является стресс, особенно у молодых женщин, что может объяснить, почему вы теряете волосы до 30 лет и за годы до менопаузы, но стресс может быть не единственным фактором.

Ингрид Фрам

«Другие частые причины включают дисбаланс гормонов (использование противозачаточных средств, беременность или менопауза), экстремальные диеты, анемия, дисфункция щитовидной железы и дефицит определенных витаминов», — говорит Уолтерс.«Генетика и аутоиммунные заболевания также могут вызывать выпадение и истончение волос. Для всех возрастов я собираю подробную историю болезни, включая диету, упражнения, жизненные события и факторы стресса, лекарства или наркотики, и даже образцы укладки и окрашивания волос. Базовая лабораторная работа будет включать тестирование гормонов и щитовидной железы, уровни витаминов, электролитов и общий анализ крови, чтобы исключить любые отклонения ».

Одно решение, которое вы, вероятно, не встретите в офисе Уолтера? Вы угадали: биотин.

«Биотин — это водорастворимый витамин, который играет множество ролей в организме и занимает первое место в центре внимания как витамин для роста волос», — говорит Уолтерс.«Однако существует минимальное количество научных доказательств того, что сам по себе биотин оказывает сильное влияние на рост или здоровье волос, и я бы не рекомендовал его в качестве индивидуального лечения, потому что ключом к лечению выпадения волос является целостный подход».

Так почему же биотин так популярен?

Тот факт, что слухи и путаница все еще циркулируют вокруг дискуссий о таких добавках, как биотин, также связан с тем, почему биотин смог подняться и стать золотым стандартом в терапии выпадения волос. Если есть один серьезный недостаток, которым многие врачи расскажут о подготовке в медицинских школах, то это недостаток внимания к науке о питании.

«Медицинское образование часто полностью исключает науку о питании или, в лучшем случае, может иметь лишь элементарное представление», — говорит доктор Рина Рупани Гоял, сертифицированный дерматолог больницы Mount Sinai. «Нас учат, что диабетикам следует избегать углеводов, а пациентам с сердечными заболеваниями следует избегать красного мяса и соли, но, например, роль диетических триггеров воспаления не является чем-то, чему явно учат в медицинских школах. Ботанические добавки и травяные сборы не обсуждаются.

Цайхнер соглашается и подчеркивает важность сотрудничества с другими медицинскими работниками для устранения этого пробела в обучении по вопросам питания и альтернативной медицины.

«Медицина может стать очень узкоспециализированной, поэтому важно продолжать изучать все аспекты жизни наших пациентов, которые могут повлиять на их здоровье», — говорит Цайхнер. «В некоторых случаях мы сотрудничаем с нашими коллегами по другим специальностям, такими как диетологи, которые предлагают специальные советы, которые мы, возможно, не обучены давать сами.Как дерматологи, многие из нас относительно плохо разбираются в основах питания ».

Если биотин действительно не работает, что тогда?

Современное оздоровительное движение, хотя и модное, вызывающее недоумение, и, несомненно, несовершенное (FDA до сих пор не уполномочено пересматривать пищевые добавки), также может служить мостом, который уводит нас от решения проблемы выпадения волос с использованием биотина. », Который редко работает с инновационными процедурами и лечебными травами, которые действительно, действительно (честно) могут помочь выпадению волос и стимулировать их отрастание.

Добавка для истончения выпадения волос — Витамин для женских волос для более густых и здоровых волос

Нутрафол amazon.com

88,00 долл. США

Одним из таких продуктов, который постепенно завоевывает признание, хотя ему еще далеко до статуса биотина, является Nutrafol, добавка для роста волос без лекарств, в состав которой входит широкий спектр натуральных ингредиентов, включая ашвагандху, гидролизованный морской коллаген, пила пальметто и биокуркумин.Для полного раскрытия информации, после того, как я испытала выпадение волос из-за стресса, я начала принимать Нутрафол для женщин (бренд продает отдельную добавку для мужчин, которая устраняет тестостерон и гормональные различия). Мои волосы почти полностью прекратились примерно после трех месяцев ежедневного использования; это было после того, как я попробовал несколько других добавок до Nutrafol, включая принимаемый внутрь и местный биотин.

«Для нас было важно получить доказательства того, что ингредиент в определенной дозе обладает клинической эффективностью», — говорит Роланд Перальта, президент Nutrafol и выживший после рака, который смог справиться со своим выпадением волос с помощью множества натуральных ингредиентов Nutrafol.«Мы искали партнеров по исследованиям и разработкам в секторе нутрицевтики с растительными лекарствами, клинические исследования которых доказали эффективность использования стандартизованных фитокомпонентов. Это методы исследования и экстракции нового уровня. На наши ботанические препараты имеется более 12 патентов и более 15 клинических исследований. Большинство из них. добавки, представленные на рынке, заимствуют научные данные и добавляют немного ингредиента, чем утверждается, что не может быть подтверждено исследованиями. Эффективность для нас не подлежала обсуждению ».

Другими словами, не все натуральные добавки против выпадения волос созданы равными, независимо от того, какой шум вы слышите о звездном ингредиенте.Важно снизить уровень кортизола, который способствует выпадению волос из-за стресса, а также к любому воспалению, которое может ослабить волосяные фолликулы.

«Воспаление мешает сигнальным молекулам, которые контролируют биологические часы цикла роста волос, переводя фолликулы в фазу покоя, телоген», — говорит Перальта.

Хотя биотин входит в Nutrafol (потому что, хотя и редко, но дефицит биотина ставит под угрозу здоровье волос), Перальта не скрывает этого: когда дело доходит до рекламы биотина как чудо для роста волос, это не что иное, как «фальшивые новости».»

« В мае 2017 года в «Журнале лекарств и дерматологии» доктор Джерри Шапиро и его команда провели всесторонний метаанализ научной литературы и окончательно определили, что нет абсолютно никаких научных доказательств, подтверждающих использование биотина для волос. потеря », — говорит Перальта. «Они пришли к выводу, что это было не что иное, как увлечение СМИ, которое каким-то образом переросло в статус рок-звезды для решения проблемы выпадения волос».

Ингрид Фрам

Есть естественное решение?


Органический экстракт порошка корня ашваганды

ВЫБОР врача амазонка.ком

Если какой-либо натуральный ингредиент заслуживает немного большей любви, то это ашваганда, индийская лекарственная трава, происходящая из семейства растений, называемых адаптогенами, которые, по словам Рупани Гоял, тысячелетиями используются в традиционной индийской аюрведической медицине. «Адаптогены помогают организму нормализовать физиологические реакции на стресс, такие как высвобождение кортизола, и таким образом могут быть полезны в борьбе с выпадением волос», — говорит Гоял.

Возможно, из-за того, что большинство врачей не назначают натуральные лекарственные препараты, есть соблазн подумать, что вы можете сделать средство от выпадения волос своими руками, купив несколько трав на Amazon, засучив рукава и создав эликсиры на кухне.Но Гоял напоминает нам, что травы обладают мощным действием, и многие из прописанных нами лекарств на самом деле получены из растений.

«Безопасность — это серьезная проблема, — говорит Гоял. «Таким образом, важно не только иметь полное представление о физиологии человека, прежде чем рекомендовать добавку, но и если кто-то пытается создать лекарственное средство на травах, также важно участие ученого-растения или химика».

Что делать, если волосы выпадают?

Если вы страдаете от выпадения и выпадения волос, одним из ваших первых шагов должна быть запись на прием к сертифицированному дерматологу для полного обследования кожи головы, анализа крови и обсуждения новых, инновационных методов лечения. это может помочь, говорит Цайхнер.

Derma Care Шампунь против перхоти и сухости кожи головы и снятия зуда

«Вы можете получить рекомендации относительно безрецептурных средств, таких как Rogaine, или добавок, таких как Viviscal», — говорит Цайхнер. «Если у вас перхоть на коже, вы можете порекомендовать такой шампунь от перхоти, как Dove Derma Care для кожи головы, который содержит пиритион цинка, ингредиент, который помогает снизить уровень дрожжей на коже головы, что способствует воспалению и может способствовать истончению волос.”

Другие офисные процедуры, которые могут помочь при выпадении волос, включают плазму, обогащенную тромбоцитами (PRP), при которой ваша собственная кровь обрабатывается для отделения красных кровяных телец от сыворотки, содержащей высокие уровни факторов роста. «Эти факторы роста затем вводятся непосредственно в те области, где волосы истончаются, чтобы способствовать оптимальному росту волос в этих областях», — говорит Цайхнер.

Средняя стоимость одного лечения PRP в Нью-Йорке составляет 1000 долларов, по словам Цайхнера, который говорит, что лечит пациентов один раз в месяц в течение четырех месяцев, а затем проводит поддерживающее лечение каждые четыре-шесть месяцев после этого.«В течение первых нескольких месяцев цель лечения — свести к минимуму выпадение волос», — говорит Цайхнер. «Примерно через три месяца пациенты начинают замечать отрастание новых волос. Я смотрю на PRP как на удобрение для волосяных фолликулов. Они помогают ленивым фолликулам вырасти в полную силу ».

Уровень эффективности лечения плазмой, богатой тромбоцитами, варьируется от пациента к пациенту, но Цайхнер говорит, что его пациенты достигают примерно 25-процентного улучшения и густоты волос.Но PRP подходит не всем. «Я считаю, что идеальные кандидаты — это люди, которые начинают терять волосы или у которых волосы просто не растут», — говорит Цайхнер. «Если у вас значительное длительное облысение, PRP не может быть идеальным лечением для вас».

Уолтерс, который также выполняет PRP у многих пациентов, страдающих облысением, говорит, что другие методы лечения могут включать заместительную гормональную терапию у женщин в пременопаузе и менопаузе, а также прием препаратов железа у пациентов с анемией. и лекарства для роста волос, отпускаемые по рецепту, в зависимости от конкретной модели выпадения волос, являются еще одним жизнеспособным вариантом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Четыре витамина и минерала, которые могут вызвать выпадение волос

Автор: Сара

Получение ежедневного запаса ряда полезных питательных веществ, как правило, хорошо, но некоторые витамины и минералы при избыточном потреблении могут вызывать побочные эффекты, в том числе Выпадение волос .

Превышение рекомендованных норм

В связи с тенденцией обогащения продуктов питания и напитков самыми последними «модными» витаминами или минералами, улучшить рацион стало проще, чем когда-либо. Однако эксперты по здоровью и питанию обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты могут позволить легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию д-ра Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители « дополняют продукты питания избыточным обогащением ».Предупреждение, что: « Когда все больше и больше продуктов улучшается, для потребителей становится невозможным знать, какую дозу они получают в течение дня… Клиницисты должны понимать, что мы можем вносить новые диетические дисбалансы из-за этой практики «.

Витамины и минералы, вызывающие выпадение волос при чрезмерном потреблении

Хотя случаи, когда в кровотоке обнаруживаются токсичные уровни витаминов или минералов, все еще редки, то, что доктор Кац описывает как «уровни на выше оптимальных », является более значительным. скорее всего сейчас.

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые хорошо для здоровья волос и кожи головы при умеренном приеме. Однако, если ваше потребление увеличивается и вы регулярно потребляете больше, чем суточная норма, все они могут привести к выпадению волос, вызывая состояние, называемое Telogen Effluvium . Обратите внимание, что все указанные ниже суточные суточные нормы основаны на ежедневных потребностях среднего взрослого, ведущего нормальный образ жизни.

Селен — RDA 55 мкг

В Америке Национальный институт здоровья сообщил, что слишком много селена в крови может вызвать выпадение волос.Хотя некоторые продукты питания, в том числе яиц, и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи являются самым большим ударом здесь. Эти праздничные фавориты богаты питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко превысить лимит.

Витамин A — RDA 800 мкг

Витамин A содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в лекарствах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан.В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к нечеткости зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для дальнейшего использования, что облегчает невольно переборщить. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови — что эквивалентно одной большой моркови — весит 334% от целевого RDA. поэтому вам не нужно употреблять витамин А ежедневно.

Цинк — RDA 10 миллиграммов

Часто встречается в витаминных напитках и в натуральных средствах от простуды, включая леденцы от горла, поэтому легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион, особенно если его нужно так мало.Дефицит цинка, необходимый для роста волос , предотвратит эту фазу цикла производства волос и приведет к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровью пищевых добавок, избыток цинка в организме может вызвать выпадение волос, поэтому важно соблюдать баланс.

Витамин E — RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью утверждать, каковы эффекты регулярного превышения рекомендуемого количества витамина E в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е через добавки, а не из естественных источников пищи.К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса в 2004 году, которое обнаружило, что «девять из 11 испытаний с участием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Journal of the American Ассоциация сердца, касающаяся того, как высокий уровень потребления витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта ассоциация может привести к истончению волос, если произойдет усиление кровотечения и вызовет железодефицитную анемию .Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и любые пищевые добавки со своей медицинской бригадой, чтобы проверить возможные негативные взаимодействия.

Как бороться с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, — это диета.

Изучите потребление пищи, напитков, добавок и лекарств, чтобы убедиться, что вы понимаете, как возник этот дисбаланс, чтобы исправить свои привычки.Ведение дневника питания может помочь вам определить, где могут закрадываться излишки, и впоследствии держать вас в курсе.

Телоген Effluvium — наиболее частая причина выпадения волос из-за недостатка питательных веществ и побочных эффектов лекарств. Это временно и вызывает истончение всей кожи головы.

После того, как вы устранили основную причину, она должна исчезнуть не более чем через шесть месяцев. Волосы, как правило, отрастают сами по себе, однако средство от Telogen Effluvium может помочь ускорить процесс отрастания.Обычно это включает ежедневное местное применение высококонцентрированного миноксидила для стимуляции пораженных участков.

Telogen Effluvium может усугубить или вызвать наследственное выпадение волос как у мужчин, так и у женщин с генетической предрасположенностью. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения относительно необычного уровня выпадения волос , всегда лучше получить профессиональную консультацию у специалиста по выпадению волос .

Вся информация верна по состоянию на май 2015 г.


Центр Belgravia

Центр Belgravia — это организация, специализирующаяся на предотвращении роста и выпадения волос с двумя клиниками и собственными аптеками в центральном Лондоне, Великобритания.Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете организовать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки мира. Посмотрите наши истории успеха в отношении выпадения волос , которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий для сравнения роста волос и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 , чтобы организовать бесплатную консультацию.

17 лучших продуктов для естественного прекращения выпадения волос

Если вам больше пятнадцати лет, эпоха ваших самых густых волос пришла и ушла.Отныне название игры — держать как можно больше этих вещей в голове. (И для сохранения блеска, силы и сияния.)

Хотя причин облысения много, включая генетику, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ, токсичность, лекарства и аутоиммунитет, во многих случаях изменение диеты может быть полезным. «Правильная диета и добавки могут замедлить или обратить вспять выпадение волос, а также сделать волосы более густыми и здоровыми», — говорит диетолог Джозеф Дебе, округ Колумбия, CDN, CCSP.

Ниже представлены 17 продуктов, богатых питательными веществами, которые, как было доказано, сохраняют волосы здоровыми и густыми.И пока мы говорим о старении, вы не захотите пропустить наш эксклюзивный отчет: 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.

Shutterstock

В некоторых случаях (особенно у женщин) недостаток минералов является причиной выпадения волос. «Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — говорит дерматолог Кэролайн Джейкоб, доктор медицины, FAAD. «Мы проверяем уровни белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита.«

Шпинат богат железом и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Листовая зелень также содержит омега-3 кислоты, магний, калий, кальций и железо. Все это помогает сохранить волосы блестящими, блестящими и, что самое главное, не попадать в сток.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Семена подсолнечника богаты витамином B5 (известным как пантотеновая кислота), который способствует притоку крови к коже головы и росту волос.Согласно отчету Clinical and Experimental Dermatology , дефицит пантотеновой кислоты был идентифицирован как питательное вещество, связанное с выпадением волос. Всего одна унция семян содержит твердые 20 процентов дневной нормы витамина.

Кэролайн Аттвуд / Unsplash

Человеческое тело способно на множество безумных вещей, например, превращать солнечный свет в витамин D, укрепляющий кости. Однако кое-чего он не может делать, так это вырабатывать жирные кислоты омега-3. Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — говорит доктор Джейкоб. Лучше всего получать омега-3 из природных источников, таких как лосось и холодноводная рыба, такая как сардины и скумбрия.

СВЯЗАННЫЙ : Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Shutterstock

Этот красный корень рубинового цвета богат природными химическими веществами, известными как нитраты. По данным исследования British Journal of Clinical Pharmacology , после расщепления в вашем организме эти химические вещества могут способствовать улучшению кровообращения, которые могут приносить кислород и питательные вещества в ваши волосяные фолликулы.

Shutterstock

Овес богат бета-глюканами, одним из видов растворимой клетчатки. По словам доктора Дебе, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью. Овсянка из-за высокой концентрации клетчатки помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.

Shutterstock

Исследование Annals of Dermatology обнаружило, что один тип полиненасыщенных жирных кислот — омега-6 жирная кислота, известная как арахидоновая кислота (АК), — может стимулировать рост волос, делая их густыми и здоровыми.Согласно Национальному обследованию здоровья и питания (NHANES) за 2005–2006 годы, курица является основным источником потребления АК в Америке. Порция жареной курицы на 1 стакан содержит 154 миллиграмма арахидоновой кислоты.

Shutterstock

Витамин C предотвращает ломкость и ломкость волос. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , исследователи протестировали пероральную добавку, содержащую витамин С, у женщин с истончением волос.Они обнаружили, что добавка способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто думаем об апельсинах как о лучшем источнике витамина С, всего половина среднего красного болгарского перца содержит 158 процентов дневной дневной нормы питательного вещества. Мы собрали еще 6 продуктов, которые являются лучшими источниками витамина С.

Shutterstock

Яйца содержат витамин B, называемый биотином, который помогает волосам расти и укрепляет ломкие ногти. Из группы женщин с выпадением волос у 36 процентов из них был выявлен дефицит биотина в исследовании International Journal of Trichology .Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Другие хорошие источники биотина: миндаль, авокадо и лосось.

Shutterstock

Чечевица, богатая белком, железом, цинком и биотином, также содержит много фолиевой кислоты. По данным Johns Hopkins Medicine, организму необходима фолиевая кислота для восстановления здоровья красных кровяных телец, которые снабжают кожу и кожу головы кислородом, полезным для волос.

Shutterstock

Цинк — важный минерал для здоровья в целом. Когда вам не хватает этого количества, вы можете испытать выпадение волос — даже на ресницах! ДокторДебе отмечает, что, согласно исследованию Biological Trace Element Research , добавление цинка улучшает выпадение волос у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Как? Цинк помогает клеткам, отвечающим за наращивание волос, делать свое дело. Вы также можете найти богатые запасы цинка в говядине, крабах и омарах.

Shutterstock

Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в растительных источниках, таких как наш старый друг шпинат (и другая темная листовая зелень), соевые бобы, чечевица, обогащенные злаки и макаронные изделия.Однако организм усваивает в три раза больше железа из животных источников, поэтому лучше всего пару раз в неделю выбирать нежирный говяжий фарш. По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, порция приготовленных на 93% постных говяжьих крошек содержит более 20% дневной нормы железа.

Shutterstock

Обратите внимание, как ваши мышцы не растут (и даже не сокращаются), когда вы не получаете достаточно белка? То же самое может случиться с вашими волосами. Без достаточного количества диетического белка волосы, по сути, бастуют.Меньше новых волос заменит выпавшие (около 50-100 волос в день), и вы испытаете чистую потерю волос. Чтобы получать белок из мяса, выбирайте нежирные блюда, такие как курица, рыба или нежирная свиная корейка. В них меньше насыщенных жиров, чем в том, что вы найдете в посуде из пенополистирола в супермаркете.

Shutterstock

Витамин Е — мощный антиоксидант, который фактически поглощает вредный ультрафиолетовый свет и защищает клетки кожи. Он также восстанавливает солнечные лучи на коже головы, которые могут привести к истончению волос.В одном исследовании «Токотриенолы или различные типы добавок витамина Е изучались в течение восьми месяцев у пациентов с выпадением волос», — говорит д-р Дебе. Тридцать восемь человек получали добавку, а некоторые получали плацебо. В группе, получавшей добавки, рост волос улучшился на 34% ». Доктор Дебе отмечает, что, хотя количество токотриенолов, использованных в этом исследовании, трудно получить только из диеты, ячмень является очень хорошим источником.

Shutterstock

«Есть несколько проверенных исследований вариантов, которые следует учитывать при облысении по мужскому типу», — говорит д-р.Дебе. «К ним относятся токотриенолы, пальметто и бета-ситостерин. Хорошим источником бета-ситостерина являются фисташки». Грецкие и другие орехи содержат масла, которые увеличивают количество эластина в волосах. Эластин сохраняет волосы эластичными и предотвращает их ломкость.

Shutterstock

Дерматологи, лечащие выпадение волос, изучают уровень ферритина в вашей крови, потому что они могут определить, что ваше тело делает со всем железом, которое они сказали вам добавить в свой рацион во время первичной консультации.Если бы вы ели много бок-чой — пища, богатая железом, — они, вероятно, увидели бы скачок уровня ферритина.

Shutterstock

Два микроэлемента также связаны с ростом волос: селен и йод. Оба минерала необходимы для правильного функционирования щитовидной железы, и недостаток каждого из них может привести к выпадению волос. Чтобы сохранить стабильный диетический источник обоих минералов, подумайте о йогурте на завтрак или в качестве перекуса после тренировки. Молочный продукт изобилует минералами.Фактически, одна чашка простого нежирного греческого йогурта содержит половину дневной нормы йода и 34 процента дневной нормы селена. Не пропустите наши подборки лучших йогуртов для похудения, если вам нужны сочные замки.

Shutterstock

Помимо железа, еще одним важным минералом для сохранения блеска вашего купола является магний. Когда в вашем организме наблюдается дефицит магния, это может привести к повышению концентрации кальция, что может привести к повышению уровня инсулина. Согласно Indian Dermatology Online Journal , более высокий уровень инсулина может вызвать выпадение волос.В палтусе много магния, как и в некоторых других видах рыбы.

Витамин D и выпадение волос: что нужно знать

Ниже мы обсудили, что такое витамин D и как он участвует в процессе роста волос. Мы также объяснили, как дефицит витамина D может повлиять на ваши волосы, и что вы можете сделать, чтобы обеспечить оптимальный уровень витамина D в течение года.

Что такое витамин D?

Витамин D — это важный жирорастворимый витамин, который играет роль во многих биологических процессах в организме.

В отличие от большинства витаминов, витамин D обычно не содержится в пищевых продуктах. В то время как некоторые продукты, такие как молоко, соя и некоторые виды рыбы, содержат витамин D, большая часть витамина D вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на вашу кожу.

В естественной форме витамин D биологически инертен. Чтобы использовать витамин D, вашему организму необходимо преобразовать его в пригодную для употребления форму, используя печень и почки. Этот сложный, многоступенчатый процесс, называемый гидроксилированием, позволяет вашему организму использовать витамин D для множества важных процессов.

Витамин D играет роль в бесчисленных биологических процессах в организме. Он отвечает за:

  • Содействие всасыванию кальция

  • Обеспечение здорового роста и ремоделирования костей

  • Регулирование роста клеток

  • Уменьшение воспаления

  • Поддержание здоровой иммунной системы 93

  • играет ключевую роль в предотвращении некоторых заболеваний. Люди с низким уровнем витамина D имеют повышенный риск развития рахита и остеомаляции — двух заболеваний, которые могут повлиять на здоровье и целостность ваших костей.

    Низкий уровень витамина D также связан с определенными формами выпадения волос — эту тему мы обсудили более подробно ниже.

    Дефицит витамина D и выпадение волос

    Исследования показали, что люди с дефицитом витамина D часто испытывают некоторую степень облысения. Например, одно исследование женщин в возрасте от 18 до 45 лет показало, что низкий уровень витамина D2 связан с двумя распространенными типами выпадения волос.

    Отдельное исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что дефицит витамина D связан с очаговой алопецией — формой неоднородного выпадения волос, вызванной аутоиммунным заболеванием.

    Хотя точная роль витамина D в росте волос не совсем понятна, исследования показывают, что рецепторы витамина D играют важную роль в фазе анагена цикла волос — фазе, в которой новые волосы растут от фолликула до полного их полного роста. длина.

    держать волосы на голове
    Побольше волос … для этого есть таблетка.

    Другие возможные случаи выпадения волос

    Короче говоря, дефицит витамина D определенно связан с выпадением волос. Однако дефицит витамина D — не единственная причина, по которой вы можете потерять волосы.Другие частые причины выпадения волос включают:

    • Облысение по мужскому типу. Это генетическая и гормональная форма облысения. Это может затронуть до 50 процентов мужчин в возрасте от 30 до 50 лет и может привести ко всему, от залысины до почти полного выпадения волос.

      Облысение по мужскому типу не связано с витамином D. Напротив, оно вызвано сочетанием генетических факторов и гормона дигидротестостерона (ДГТ). В нашем полном руководстве по DHT и выпадению волос более подробно рассказывается о том, почему это происходит и как вы можете его лечить.

    • Телоген Effluvium. Это форма временной потери волос, которая обычно связана со стрессом, гормональными изменениями, приемом определенных лекарств или физической травмой, например, после травмы или операции.

      Исследования указывают на возможную связь между оттоком телогена и дефицитом витамина D. Однако дефицит витамина D — не единственная причина отхождения телогена — скорее, он потенциально может быть вызван рядом различных событий.

    У вас дефицит витамина D?

    Если вы теряете больше волос, чем обычно, и думаете, что у вас может быть дефицит витамина D, лучше всего поговорить с врачом.

    Ваш лечащий врач сможет диагностировать дефицит витамина D с помощью анализа крови на 25 гидроксивитамина D. Это тип анализа крови, который проверяет наличие 25-гидроксивитамина D — распространенной формы витамина D, циркулирующей в вашей крови.

    Дефицит витамина D встречается на удивление часто. До одного миллиарда человек во всем мире, примерно 13 процентов всего населения мира, испытывают дефицит витамина D.

    Если вы испытываете серьезный дефицит витамина D, вы можете заметить некоторые симптомы, помимо выпадения волос.Общие симптомы дефицита витамина D включают:

    • Усталость

    • Мышечная слабость

    • Мышечные боли и судороги

    • Боль в костях

    • 002 Изменения в настроении

      902 Ваш возраст, этническая принадлежность и привычки могут увеличить риск дефицита витамина D. У вас может быть более высокий риск дефицита витамина D, если вы:

      • Проводите слишком мало времени на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Недостаток солнечного света снижает способность вашего организма вырабатывать витамин D естественным путем. Если вы проводите много времени в помещении вдали от естественного солнечного света, у вас может быть более высокий риск развития дефицита витамина D.

      • Живите в районе с относительно небольшим количеством солнечного света. Некоторые области получают меньше солнечного света, чем другие, что затрудняет производство витамина D под воздействием солнца. Сезонные факторы также могут повлиять на ваше пребывание на солнце и выработку витамина D.

      • Не получаете достаточного количества витамина D из своего рациона. Некоторые продукты, такие как рыба, сыр, молоко и яйца, содержат витамин D. Мы перечислили эти продукты более подробно ниже. Если вы редко едите продукты, содержащие витамин D, у вас может быть более высокий риск дефицита витамина D.

      • Имеют темную кожу. Люди с более темной пигментацией кожи вырабатывают меньше витамина D естественным образом в ответ на солнечный свет. Если вы афроамериканец или латиноамериканец, у вас может быть более высокий риск развития дефицита витамина D, чем у человека с более светлым оттенком кожи.

      • Старше. Пожилые люди вырабатывают меньше витамина D под воздействием солнечного света. Почки также становятся менее эффективными в преобразовании витамина D в его активную форму с возрастом, а это означает, что у пожилых людей с большей вероятностью может развиться дефицит витамина D.

      • Страдают ожирением. Жир связывается с витамином D, предотвращая его попадание в кровь. В одном исследовании исследователи обнаружили, что распространенность дефицита витамина D на 35 процентов выше у людей с ожирением по сравнению с людьми с идеальным диапазоном веса.

      • Страдаете болезнью Крона или глютеновой болезнью. Эти заболевания могут влиять на усвоение некоторых питательных веществ, что приводит к снижению уровня витамина D.

      • Принимайте определенные лекарства. Некоторые лекарства могут влиять на метаболизм и всасывание витамина D, в том числе некоторые противосудорожные и противогрибковые препараты, глюкокортикоиды, холестирамин и некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ / СПИДа.

      • Перенесло операцию обходного желудочного анастомоза. Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, часто потребляют только 50 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, что увеличивает риск дефицита витамина D, если вы прошли эту процедуру.

      • Есть другое заболевание. Другие состояния здоровья, которые могут увеличить риск дефицита витамина D, включают остеопороз, хронические заболевания почек или печени, лимфомы, гиперпаратиреоз, саркоидоз, туберкулез, гистоплазмоз и другие.

      Дефицит витамина D также часто встречается у детей, находящихся на грудном вскармливании.Если у вас есть младенец, который находится на грудном вскармливании, ваш лечащий врач может порекомендовать дать ему добавку витамина D, чтобы избежать развития дефицита витамина D.

      Как лечить дефицит витамина D

      Если вам поставили диагноз дефицит витамина D, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует вам принимать добавки с витамином D. Они также могут порекомендовать внести некоторые изменения в свой рацион и привычки, чтобы увеличить количество витамина D, которое вы потребляете с пищей или производите естественным путем.

      Вы можете получить больше витамина D:

      • Принимая добавки с витамином D. Рекомендуемая доза витамина D составляет 600 МЕ в день для взрослых от 19 лет и старше. Взрослым от 70 лет и старше — 800 МЕ в день. Если вы не получаете много витамина D естественным путем, полезно принимать добавки.

        Добавки витамина D недорогие и широко доступны. Если у вас высокий риск дефицита витамина D из-за состояния здоровья или другого фактора, ваш лечащий врач может посоветовать использовать большую дозу витамина D, чем типичная рекомендуемая диета.

        Для достижения оптимальных результатов следуйте инструкциям своего врача и используйте добавку витамина D только в соответствии с рекомендациями. Не принимайте чрезмерное количество витамина D из добавок, так как это может вызвать проблемы со здоровьем.

      • Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин D. Некоторые продукты богаты витамином D, что делает их хорошим естественным источником этого витамина. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось или скумбрия, сыр, яичные желтки, грибы и говяжья печень.

        Обогащенные продукты могут также содержать витамин D. Некоторые виды молока, йогурта и других молочных продуктов, а также соевые напитки, сухие завтраки и апельсиновые соки могут содержать добавленный витамин D. Часто эту информацию можно найти в фактах о пищевой ценности продукта. метка.

      • Проводите больше времени на солнце. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D в коже, когда оно подвергается УФ-излучению солнечного света.

        Проведение слишком много времени под прямыми солнечными лучами вредно для вашей кожи, но небольшое количество солнечного света может помочь естественным образом вырабатывать витамин D.Обычно достаточно 10-15 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю для поддержания здорового уровня.

        И помните — всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом!

      Что произойдет, если у вас слишком много витамина D?

      Хотя для оптимального здоровья важно принимать определенное минимальное количество витамина D, определенно возможно получить слишком много витамина D.

      Ваше тело ограничивает количество витамина D, которое оно вырабатывает из-за пребывания на солнце. Это означает, что нет реального риска передозировки витамина D, если вы проводите слишком много времени на улице в солнечный день, хотя, очевидно, есть и другие риски, связанные с чрезмерным пребыванием на солнце.

      Однако чрезмерное употребление добавок витамина D может вызвать так называемую токсичность витамина D — потенциально опасное состояние, которое может вызвать тошноту, рвоту, запор, слабость, потерю веса, снижение аппетита, проблемы с сердечным ритмом и даже повреждение почек.

      Чтобы избежать токсичности витамина D, используйте только добавки с витамином D, рекомендованные вашим лечащим врачом или другим медицинским работником.

      Заключение

      Если вы заметили, что ваши волосы выпадают или выглядят тонкими, и думаете, что это может быть связано с дефицитом витамина D, поговорите со своим врачом.Они смогут проверить вас на дефицит витамина D и, при необходимости, порекомендуют принимать добавки с витамином D.

      Вы также можете повысить уровень витамина D, изменив свой рацион, включив в него больше продуктов, содержащих витамин D, или проведя 10–15 минут на улице в солнечную погоду несколько раз в неделю.

      Существует множество причин, по которым вы можете потерять волосы. Причиной выпадения волос может быть дефицит витамина D, но он также может быть связан с облысением по мужскому типу, стрессом, приемом лекарств или многими другими факторами.

      Узнайте больше о лечении и профилактике выпадения волос

      Борьба с выпадением волос может быть тяжелым испытанием. К счастью, существует несколько вариантов лечения, подтвержденных наукой, которые могут помочь вам замедлить или остановить выпадение волос. Некоторые из них могут даже помочь отрастить волосы на участках кожи головы, где они начали истончаться.

      В нашем руководстве по миноксидилу и финастериду подробно рассказывается о науке, лежащей в основе двух самых эффективных в мире средств от выпадения волос, чтобы объяснить, как они работают и как вы можете использовать их, чтобы навсегда контролировать свои волосы.

      Finasteride Online
      Отрастите новые волосы или верните деньги

      Какие витамины вызывают выпадение волос

      Выпадение волос может расстраивать и расстраивать. Если вы страдаете облысением, то, вероятно, знаете, что это вызвано несколькими причинами. Одна из наиболее распространенных причин — дефицит витаминов. Вашему организму необходимы определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым и правильно расти волосы. Если вы не получаете достаточно этих питательных веществ, может пострадать ваше общее состояние здоровья.Множественный дефицит витаминов связан с выпадением волос. Давайте посмотрим на некоторые из них.

      Утюг

      Организм нуждается в железе для создания гемоглобина, который помогает переносить кислород к клеткам. Если вашему организму не хватает железа, оно сможет доставлять кислород только к жизненно важным органам. Это оставляет волосяные фолликулы, а это означает, что волосы не получают достаточного количества питательных веществ для роста и даже могут выпасть.

      Некоторые побочные эффекты дефицита железа могут включать одышку, чувство усталости и болезненность языка.Вы можете увеличить потребление железа, потребляя больше продуктов с железом, таких как мясо, рыба и листовая зелень. Вы также можете принимать добавки с железом.

      Цинк

      Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это помогает поддерживать работу сальных желез вокруг фолликулов. Цинк — это микроэлемент, а это означает, что организм не может производить цинк самостоятельно.

      Дефицит цинка очень часто встречается у людей, потребляющих большое количество зерновых, младенцев, находящихся на молочных смесях, а также у людей с расстройствами пищевого поведения.Это также распространено среди людей, употребляющих много алкоголя, и беременных женщин.

      Хорошие источники цинка — это устрицы, говядина и тыквенные семечки.

      Витамин B7

      Биотин, также известный как витамин B7, известен как витамин «кожи и волос». Биотин помогает предотвратить ломкость ногтей, а также снижает уровень сахара в крови у диабетиков.

      Биотин содержится во многих продуктах, поэтому дефицит биотина встречается довольно редко. Обычно, если это так, это наследственное заболевание.Это могло быть связано с тем, что во время беременности в рационе родителей не было достаточного количества биотина. Другими частыми причинами дефицита биотина являются курение, антибиотики и некоторые лекарства от угрей. Некоторые общие побочные эффекты, которые часто сопровождаются дефицитом биотина, помимо возможного выпадения волос, включают спутанность сознания, тошноту, мышечную боль и кожную сыпь на лице.

      Продукты, содержащие биотин, включают яичный желток, сыр, мясо, рис и овощи. При необходимости вы также можете принимать добавки с биотином.

      Витамин А

      Витамин А делает многое для здоровья вашего тела. Он помогает вашей иммунной системе, зрению, коже, зубам, репродуктивной системе, почкам, легким и костям. На самом деле выпадение волос может быть вызвано избытком или недостатком витамина А, поэтому вы должны быть уверены, что соблюдаете правильный баланс.

      Избыток витамина А может вызвать высокий уровень токсичности в организме. Витамин А обычно получают из красных, оранжевых, желтых и темно-зеленых овощей.Некоторые побочные эффекты дефицита витамина А — сухие глаза, бесплодие, сухость кожи и диарея.

      Если у вас дефицит витамина А, попробуйте есть листовые овощи, фрукты, печень (если вам это нравится — мы не судим), яйца и молочные продукты. Однако, если у вас слишком много витамина А, вы можете проверить свой рацион и посмотреть, какие лекарства вы принимаете, или поговорить со своим врачом. Мы надеемся, что как только вы сбалансируете свое потребление, у вас будет больше прогресса в росте волос.

      Витамин D

      Витамин D помогает стимулировать волосяные фолликулы и поддерживать толщину прядей.Витамин D является наиболее частой причиной выпадения волос, когда дело доходит до дефицита витаминов. Это может быть даже возможной причиной очаговой алопеции, хотя исследования по этому поводу все еще проводятся. Некоторыми побочными эффектами недостатка витамина D являются усталость, хроническая боль, изменение настроения, высокое кровяное давление, мышечная слабость и потеря плотности костей.

      Продукты, содержащие витамин D, включают яйца, авокадо, рыбу, орехи и семена чиа. Вы также можете увеличить количество солнечного света, но убедитесь, что делаете это безопасно.Попробуйте прогуляться по окрестностям солнечным днем ​​в течение 15 минут. Находясь на солнце, пользуйтесь солнцезащитным кремом и пейте воду. Многим вегетарианцам и веганам, как правило, не хватает витамина D, поэтому они нуждаются в регулярных добавках, чтобы оставаться здоровыми.

      Исследование, проведенное в 2014 году компанией Molecular Endocrinology , показало, что волосы у мышей отрастали через две недели после введения им рецепторов витамина D. Это может означать, что рецепторы витамина D могут помочь в росте волос, а не само питательное вещество.

      Витамин F

      Витамин F состоит из двух разных жирных кислот, омега-6 и омега-3. Витамин F помогает поддерживать здоровье кожи головы, а также помогает минимизировать потерю воды в волосах. Это означает, что каждая прядь остается увлажненной. Витамин F может помочь защитить от повреждения ультрафиолетовыми лучами и загрязнителями воздуха. Он идеально подходит для сухих волос, потому что витамин F может восполнить липидный барьер и предотвратить шелушение.

      Витамин F часто получают из сафлорового масла.Наличие достаточного количества витамина F в вашем рационе также может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и способствовать росту плода у беременных. Хотя этот недостаток встречается редко, он может привести к другим проблемам, таким как сухость кожи, медленное заживление ран, язвы и проблемы со зрением.

      Продукты с высоким содержанием витамина F включают соевое масло, грецкие орехи, миндаль, кукурузное масло, орехи пекан, оливковое масло, рыбу и яйца.

      Витамин E

      Витамин Е — антиоксидант. Это может помочь защитить ваши клетки от повреждений.Он естественным образом содержится во многих продуктах питания и является жирорастворимым. Ваше тело может запасать витамин Е по мере необходимости.

      Витамин Е используется с 1950-х годов для защиты кожи от старения и солнечных лучей. Наличие в организме достаточного количества витамина Е может помочь снизить окислительный стресс на коже головы. Этот тип стресса был связан с выпадением волос. Это также может помочь увеличить кровоток, что способствует росту волос.

      Витамин Е необходим для создания защитного барьера для кожи.Если ваша кожа раздражена или сухая, это может быть связано с дефицитом витамина E. Нанесите на волосы масло с витамином Е, чтобы усилить их блеск и уменьшить вьющиеся волосы.

      Продукты, содержащие витамин Е, включают орехи, подсолнечное масло, мясо и листовую зелень. Он также доступен в качестве добавки, если вы не едите много этих продуктов.

      Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Мы в Prose получаем его из соевого масла и используем его в наших масках для волос, шампунях, кондиционерах, масле для волос и кремах для локонов.

      Вкратце

      Выпадение волос может быть пугающим, но, к счастью, есть много вещей, которые могут помочь. Если выпадение волос связано с дефицитом витаминов, вы можете легко добавить в свой рацион продукты, богатые витаминами, или принимать добавки, чтобы дать своему организму то, что ему нужно. Лучше всего поговорить со своим врачом перед началом приема витаминных добавок, чтобы убедиться, что они не повлияют на действие каких-либо текущих лекарств или состояний. Лучше всего начать с изменения диеты и убедиться, что в вашем теле есть все необходимое для наилучшего функционирования.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *