Какие витамины при подготовке к беременности: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Витамины для мужчин для зачатия: что улучшит качество спермы?

Качество эякулята — важный показатель, необходимый для успешного наступления беременности и рождения здорового ребенка. К сожалению, не у всех представителей сильного пола сперма имеет нормальный состав. Плохая экология, постоянные стрессы, гиподинамия, некачественная питьевая вода и вредная пища могут ухудшить способность сперматозоидов к оплодотворению. Изменить ситуацию к лучшему позволят витамины для мужчин для зачатия.

Какие элементы важны на этапе планирования беременности?

Чтобы повысить вероятность зачатия, каждый мужчина должен готовиться к наступлению беременности вместе с супругой. Процесс созревания сперматозоидов длится 74 дня, поэтому будущему отцу важно позаботиться о своем здоровье заблаговременно.

Какие витамины нужны на этапе подготовки к зачатию? Мужчина должен получать достаточное количество следующих элементов:

• группы В — помогают организму производить необходимую для поддержания жизнедеятельности энергию, нормализуют метаболизм и питание клеток;
• С — активизирует защитные функции, повышает сопротивляемость инфекциям, способствует выработке важных антител;
• Е — обладает ярко выраженным антиоксидантным свойством, позволяет поддерживать высокое качество спермы;
• D — необходим для укрепления костей и мышц, повышает выносливость.

Витамины — не единственные вещества, полезные при подготовке к зачатию. Не менее важную роль играют и минералы:

• цинк — гарант правильной работы иммунной системы;
• селен — повышает выработку тестостерона;
• йод — обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.

Как избежать дефицита витаминов и минералов?

Чтобы получить максимум витаминов, мужчинам рекомендуется в течение трех месяцев до предполагаемого зачатия вести здоровый образ жизни:

• есть больше полезных блюд — кисломолочных продуктов, овощей на пару, постного мяса, нежирной рыбы, свежих фруктов и орехов;
• исключить из рациона алкоголь, энергетики, соленья, копченые колбасы, все жареные и острые блюда;
• отказаться от табакокурения.

Получить все полезные минералы и витамины для повышения иммунитета и выносливости, восполнения запасов энергии и улучшения способности к зачатию можно с биокомплексом Man’s formula® Больше чем поливитамины™ производства ФармаМед. Помимо полезных веществ его формула усилена экстрактами ценных растений:

• пажитника,
• ягод карликовой пальмы,
• сибирского женьшеня,
• кайенского перца.

Правила приема указаны в инструкции. Для достижения максимального результата принимайте комплекс курсом.

Планирование беременности цена в Москве, программа обследования и анализы для женщин и мужчин при подготовке к зачатию и беременности : Медицинский центр «Доктор рядом»

Медицинский центр «Доктор рядом» приглашает супружеские пары к совместной работе по планированию беременности. Осознанное решение стать родителями, квалификация и опыт наших акушеров-гинекологов, передовые методы диагностики станут залогом здоровья матери и ребенка. Правильный подход к материнству избавит вас от неудачных проб и разочарований, осложнений беременности и серьезных патологий плода.

Этапы планирования беременности

1. Предварительный медицинский осмотр

Мужчине и женщине рекомендуется посетить терапевта, в обязательном порядке сдать анализы на ЗППП и гепатит, при наличии инфекционных заболеваний пройти лечение, при наличии хронической патологии – добиться ремиссии, при отсутствии антител к некоторым болезням – сделать вакцинацию.

Позаботиться о состоянии здоровья будущей матери следует обязательно. Ведь с наступлением беременности организм будет работать в усиленном режиме с новой нагрузкой на сердце, почки, печень. Поэтому велика вероятность обострения любых имеющихся заболеваний, что может повлиять на вынашивание и правильное развитие плода.

2. Подготовка к зачатию и беременности

Консультации гинеколога и уролога, прием витаминов, способствующих овуляции и мужской фертильности. Рекомендуется прием фолиевой кислоты, которая играет важную роль в формировании нервной ткани. В первые 2-4 недели беременности у плода формируется головной и спинной мозг. Дефицит фолиевой кислоты способен провоцировать изъяны развития ЦНС.

3. Зачатие

В большинстве случаев после 2-3 месяцев планирования беременности можно приступать к первым попыткам зачатия. Не огорчайтесь, если желанная беременность не наступит сразу. Отсутствие зачатия должно насторожить только после 1 года активной сексуальной жизни без предохранения.

Обследования при планировании беременности

1. Первичная консультация акушера-гинеколога – сбор анамнеза, осмотр при помощи зеркал, забор материала для цитологии или кольпоскопии;
2. Обследование на наличие инфекций;
3. Оценка гормонального фона – исследования уровня гормонов щитовидной железы и половых гормонов;
4. Обследование на резус-конфликт супружеской пары;
5. УЗИ органов малого таза, при необходимости брюшной полости, молочных желез, щитовидной железы;
6. Обследования у смежных специалистов – терапевта, эндокринолога, генетика, иммунолога, ЛОРа, стоматолога и других специалистов при наличии показаний.

Консультация акушера-гинеколога

Анализы при планировании беременности

• Общий анализ мочи;
• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и на волчаночный антикоагулянт;
• Анализ крови на уровень сахара;
• Бактериальный посев на микрофлору влагалища;
• Мазок на цитологию;
• Мазок на вирус папилломы человека;
• Анализ крови на гепатит, ВИЧ, сифилис;
• Анализ крови на группу TORCH-инфекций;
• Анализ на ПЦР.

Планирование беременности для женщин

Планирование беременности – это не только посещение врачей, сдача всех необходимых анализов и лечение хронических заболеваний. Будущей матери необходимо позаботиться о своем моральном и физическом здоровье, а именно:

• Отказаться от вредных привычек – курение, алкоголь, злоупотребление кофеином;
• Полноценно питаться, принимать витамины и минералы;
• Заниматься спортом – следует укрепить мышцы спины и ягодиц, брюшного пресса, при необходимости снизить избыточный вес;
• Избегать сильных физических нагрузок, эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций;
• Гулять на свежем воздухе, как можно больше отдыхать вместе с будущим отцом;
• Не принимать медицинские препараты без показаний лечащего врача;
• Уделять время любимым занятиям и близким. Это подарит положительные эмоции, что необходимо в период планирования беременности.

Планирование беременности для мужчин

Мнение о том, что к зачатию и беременности следует готовиться только женщине осталось в далеком прошлом. Сегодня счастливые семьи разделяют ответственность столь важного решения. Мужчины понимают, что их роль в зачатии здорового малыша не менее важная. Поэтому мужчинам следует:

• Избавиться от вредных привычек, обеспечить здоровый образ жизни без стрессов и недосыпаний за 3 месяца до планируемого зачатия;
• Отказаться от посещений бани, сауны;
• Ограничить работу с тяжелыми металлами, лаками и растворителями на основе углеводородов, избегать контакта с источниками ионизирующего излучения и мощного электромагнитного излучения;
• Посетить уролога, сделать спермограмму, оценить активность сперматозоидов;
• При показаниях принимать витамины для улучшения фертильности.

Планирование беременности в Москве

Клиника «Доктор рядом» готова стать надежным спутником к желанному материнству. В наших стенах вас ожидает:

• Базовая программа обследований при планировании беременности;
• Дополнительные консультации и обследования смежных специалистов при показаниях;
• Современная лабораторная и инструментальная диагностика;
• Квалифицированные акушеры-гинекологи и узкие специалисты с большим опытом работы;
• Атмосфера доверия, надежности и взаимопонимания.

Не допустите разочарований и осложнений! Планирование беременности – это залог успешного зачатия, неосложненной беременности и благополучных родов. Позаботьтесь о здоровье матери и ребенка заблаговременно.

Обращайтесь в любое удобное время. Мы ответим на волнующие вас вопросы, уточним цены и назначим первый прием.

Услуга	Стоимость
Консультация врача акушера-гинеколога, к.м.н. (первичная)	2100
Консультация врача акушера-гинеколога, к.м.н. (вторичная)	1600

Предгравидарная подготовка – залог здоровья матери и ребенка

Главная страница / Актуальные интервью

Просмотров: 34201

Забота о здоровье ребенка должна начинаться задолго до его рождения. Материнство или отцовство требуют огромного количества времени, энергии и средств, а главное, любви и желания взять на себя ответственность за жизнь ребенка. Что такое  предгравидарная подготовка и почему важно планировать беременность…

 

— Что такое предгравидарная подготовка и для чего она нужна?

 

— Что предгравидарная подготовка – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, результатом которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.  Необходимость предгравидарной подготовки определяется сложившейся медицинской и демографической ситуацией, которая имеется в настоящий момент. Общеизвестно, что здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода,  и во многом зависит от здоровья матери и течения беременности.

 

— Что  она включает  в себя?

 

 — Подготовку к беременности  необходимо  начитать не за месяц и не два до зачатия, а как минимум за полгода или лучше за год до предполагаемого момента зачатия.  Предгравидарная подготовка включает в себя определение состояния здоровья будущих родителей, подготовку организма каждого родителя к зачатию и женщины к беременности, а так же определение оптимальных дней для зачатия.

 

— С чего следует начать подготовку к беременности?

 

 — Начать следует с консультации гинеколога, терапевта и генетика.  У гинеколога нужно будет  сдать  анализ на инфекции, передающиеся половым путем, причем сдают этот анализ оба родителя. Придется сдать  и анализы на внутриутробные  инфекции — токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирусная инфекция и герпес.  Следует сделать мазок на атипические клетки, кольпоскопию и ультразвуковую диагностику органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы у женщины.  По показаниям определяется гормональный профиль будущей мамы, если необходимо, то проводится лечение гормональными препаратами.

Терапевт направит вас на ЭКГ, флюорографию и консультации узких специалистов, включая стоматолога, ЛОР-врача  для выявления и санирования хронических очагов инфекций.  Этот специалист должен выявить заболевания у супругов, которые могут  привести к ремиссии,  а так же дать направление на сдачу всех необходимых анализов:  общего и биохимического анализов крови, мочи и определение группы крови и резус-фактора будущих родителей, а так же анализ крови на RW, ВИЧ, гепатиты В и С

Что касается консультации генетика, то здесь врач должен знать мельчайшие подробности вашей жизни по показаниям, чтобы  определить пол ребенка. Это  имеет принципиальное значение при некоторых наследственных заболеваний у родителей. Особое внимание уделяется информации о том, рождался ли уже ребенок с генетическими отклонениями, имеются ли  в семье наследственные заболевания или пороки развития, является ли брак кровнородственный, или же женщина старше 35 лет или мужчина старше 50 лет, в прошлом были ли самопроизвольные выкидыши, неразвивающаяся беременность и другое. Благодаря этой информации специалист сможет дать прогноз о состоянии будущего ребенка и снизить риск осложнений в дальнейшем.

 

— Почему стоит уделять особое внимание рациону питания при планировании и вынашивании беременности?

 

— Дефицит питательных веществ повышает риск осложнений беременности, недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей.  Что касается дефицита йода, то здесь в начале беременности, дисбаланс гормонов щитовидной железы негативно влияет на процесс имплантации плодного яйца, что приводит к формированию первичной плацентарной недостаточности. В раннем эмбриональном периоде он приводит к внутриутробной гибели и самопроизвольному выкидышу. В более поздние сроки он может привести к формированию пороков развития центральной нервной системы и органов чувств, хронической внутриутробной гипоксии плода и врожденному гипотиреозу.  По мнению экспертов всемирной организации здравоохранения, недостаток йода является самой распространенной причиной умственной отсталости у детей. Исследования, проведенные в разных странах мира, показали, что средний показатель умственного развития в регионах с выраженным йодным дефицитом на 15–20% ниже, чем без такового. Следовательно, чем больше женщин будут страдать от дефицита йода, особенно в первом триместре беременности, тем большее количество детей не смогут достичь генетически заложенного уровня интеллектуального развития.

 

— Как избежать дефицита полезных веществ?

 

— Самый простой способ – это профилактика.  Надо взять себе за правило рациональное питание с большим количеством белка, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо  в течение трех месяцев  непрерывно во время завтрака включать в свой рацион и рацион питания вашего партнера прием витаминов: кислоту фолиевую — 400 — 800 мкг, витамин Е — 200 мкг, Витамин С — 0,25 мг, Йодомарин — 200-250мкг.

 

— Что еще  важно знать женщине,  которая планирует беременность?

 

— Женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от употребления алкоголя, наркотических веществ и курения табака, в том числе и от пассивного курения. Единственно верный способ родить здорового ребенка и сохранить репродуктивное здоровье женщины – правильно и профессионально планировать беременность. Каждая беременность  должна быть желанной, а каждая желанная беременность должна быть планированной и безопасной от зачатия до родов.

Витамин Д при подготовке к беременности

Наряду с влиянием на многие жизненно важные процессы в организме человека, витамин Д играет очень важную роль в регуляции репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Витамин Д способен воздействовать на репродуктивные органы как напрямую, посредством связывания со своим рецептором (VDR у женщин выявлены в овариальной ткани, эндометрии, маточных трубах, а также в децидуальной оболочке и плаценте; у мужчин VDR экспрессируются в гладких мышцах придатка яичка, сперматогониях, клетках Сертоли, семенных канальцах, предстательной железе и семенных пузырьках), так и опосредованно, через стимуляцию синтеза стероидных гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона), которые необходимы для правильного созревания фолликулов и эндометрия у женщин и нормального сперматогенеза у мужчин.

В настоящее время существуют убедительные данные о влиянии витамина Д на течение ряда гинекологических заболеваний.

 

Витамин Д и эндометриоз

Низкий уровень витамина Д ассоциирован с увеличением риска эндометриоза. Доказанный антипролиферативный, противовоспалительный и иммуномодулирующий эффекты витамина оказывают патогенетическое действие при заболевании. Прием витамина уменьшает выраженность болевого синдрома и позволяет снизить дозу нестероидных противовоспалительных препаратов¹.

 

Витамин Д и синдром поликистозных яичников

Дефицит витамина Д очень часто сочетается с СПКЯ (у 67–85 % женщин с СПКЯ отмечается разной степени выраженности дефицит витамина Д). Основополагающим фактором в патогенезе СПКЯ признана инсулинорезистентность. Доказано, что витамин Д может влиять на чувствительность тканей к инсулину с помощью двух механизмов. Непосредственно — стимулируя экспрессию рецепторов инсулина в клетках. Либо — косвенно, за счет увеличения внеклеточного кальция, который необходим для инсулин-опосредованных внутриклеточных процессов в инсулин-зависимых тканях. С другой стороны, витамин Д находится в тесной взаимосвязи с половыми стероидами, которые также влияют на экспрессию генов инсулинового рецептора и его чувствительность. Половые гормоны являются важнейшими активаторами гена инсулинового рецептора, а тестостерон у обоих полов обеспечивает метаболизм мышечной ткани — основного места утилизации глюкозы в организме. Дефицит витамина Д, приводя к дефициту половых гормонов, способствует нарушению соотношения жирозапасающих (пролактин, инсулин, кортизол) и жиросжигающих (гормон роста, катехоламины, половые гормоны, тиреоидные гормоны) факторов. Возникшее и прогрессирующее ожирение уменьшает уровень циркулирующего в крови 25(ОН)D за счет повышенного захвата жировой тканью и снижения скорости гидроксилирования в печени за счет жирового гепатоза. Это формирует своеобразный «порочный круг патогенеза», характерный для инсулинорезистентности и метаболического синдрома (МС). Сегодня существуют доказательства того, что низкий уровень витамина Д может рассматриваться как независимый предиктор формирования и прогрессирования ожирения, ведущего к инсулинорезистентности и СПКЯ¹.

 

Витамин Д и частота наступления беременности

Дефицит витамина D ассоциирован с низким количеством беременностей и родов и высоким уровнем выкидышей у пациенток после ВРТ.  Проведенные исследования демонстрируют, что в программах ЭКО беременность наступает в 1,5 раза чаще у женщин с достаточным уровнем витамина Д. При этом улучшается фертильность как у бесплодных, так и фертильных женщин (доноров яйцеклеток). Витамин Д участвует во взаимодействии эмбриона и эндометрия, с помощью различных молекулярных и цитокиновых механизмов улучшая имплантацию эмбриона. Вероятность рождения живого ребенка после ВРТ/ЭКО значительно ниже у женщин с дефицитом витамина Д^2,3.

 

Витамин Д и гестационный сахарный диабет (ГСД)

Проведенные исследования подтверждают наличие связи между низким уровнем 25(ОН)Д и повышенным риском развития гестационного сахарного диабета. Добавление 5000 МЕ витамина Д в сутки женщинам с наличием хотя бы одного фактора риска (ГСД в анамнезе, рождение ребенка с макросомией, семейный анамнез по СД и высокий индекс массы тела) приводило к снижению частоты развития ГСД в 3 раза по сравнению с группой плацебо (11,4 vs 34,8 %)¹.

 

Витамин Д и мужское здоровье

Дефицит витамина Д уже стойко ассоциируется со снижением выработки тестостерона, с нарушением параметров спермограммы, проявляющимся уменьшением общего количества сперматозоидов, процента сперматозоидов с нормальной морфологией и снижением их подвижности⁴.

 

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

1.Зазерская И.Е. (2017) «Витамин Д и репродуктивное здоровье женщины». ЭкоВектор, СПб

2.Garbedian K et al.(2013) CMAJ Open. May-Jul; 1(2): E77–E82

3.Zhao J et al. (2018) Reprod Biol Endocrinol.  Feb 9;16(1):13

4. Angelis C et al. (2017) Rev Endocr Metab Disord 18:285–305).

Как улучшить качество яйцеклеток? — Reprolife

Содержание страницы

В этом посте мы поговорим, можно ли улучшить качество ооцитов. Обсудим, насколько успешно применение витаминов и антиоксидантов при планировании беременности и в лечении бесплодия, и рассмотрим вопрос «действительно ли они работают?»

За сколько времени нужно принимать витамины при подготовке к программе ЭКО?

Большинство рекомендаций показывают 90 дней, которые, вероятно, охватывают стадии от вторичного к доминантному фолликулу. Если исследование сообщает о пользе поддерживающих витаминов и микроэлементов, вероятно, лучше всего следить за их дозировкой/ временем и всем, что может учесть Ваш лечащий врач в конкретной именно Вашей ситуации.

Какие витамины влияют на улучшение качества яйцеклеток?

Витамины или коферменты – это особые молекулы, которые помогают ферментам в клетке (или яйцеклетке) выполнять свою работу.
Мы можем сами производить некоторые витамины (например, витамин D), но многие из них необходимо дополнять из нашего рациона.

Фолиевая кислота и фолаты (витамин B 9) – важнейший витамин, котрый учавствует во многих процессах, происходящих в организме, начиная с момента формирования половых клеток и зачатия ребенка. С участием фолиевой кислоты происходит синтез глицина – аминокислоты, которая важна для энергетического обмена (деление эмбриона на ранних стадиях развития происходит именно за счет энергии, которую он получил из митохондрий яйцеклетки). Фолиевая кислота требуется для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию (ДНК).
Так же витамин B 9 влияет на развитие быстроделящихся клеток (в том числе клеток эндометрия, которые обеспечивают правильность имплантации).
Для правильного распределения хромосомного материала внутри ооцита и подготовке к оплодотворению так же важна энергия. Фолиевая кислота способствует формированию плаценты и поддержке кровоснабжения малыша. Еще одной главной сферой действия этого витамина является нервная система, участие в закладке нервной трубки малыша.

Как влияет гомоцистеин на фертильность?

Нарушение способности расщеплять фолиевую кислоту (частичное встречается от 20-53 %, полное 3-32 %) приводит к накоплению гомоцистеина. Гомоцистеин обладает токсическим действием – нарушает процесс деления клеток, и приводит к разрушению (разрыхлению) стенки сосудов, что активизирует повышенное сгущение крови. Это в свою очередь влияет на вынашивание беременности, рост и развитие плода. Основываясь на обзоре (Carrell 2015), исследования показывают:
более высокий уровень фолиевой кислоты в крови коррелирует с лучшим качеством эмбриона и частотой наступления беременности. Повышенный уровень гомоцистеина (= низкий уровень фолиевой кислоты) коррелирует с более низким качеством эмбриона. Более высокая имплантация, беременность и рождение ребенка зависит от исходного уровня гомоцистеина в крови.

Всем женщинам при планировании беременности обязательно рекомендовано определить уровень гомоцистеина. При его повышении (гипергомоцистеинемии) сдать анализ на возможность правильного расщепления фолиевой кислоты и витамина B 12 (полиморфизм генов фолатного цикла). Он сдается один раз в жизни и помогает врачу и женщине выстроить стратегию поддержки состояния своей репродуктивной сферы, правильной подготовке к беременности, правильных продуктах питания, по данным генетического анализа, поддержке развития эмбриона и его кровоснабжения. На основе этого анализа понятна тактика по защите и поддержке состояния своих сосудов и деления клеток.

Оптимальным значением гомоцистеина для зачатия является до 5,6 мкмоль/л. При его повышении для планирования беременности рекомендуется использовать расщепленную фолиевую кислоту в виде метафолин (метилфолат) по 800-1000 мкг в день.
Установлено, что на снижение уровня гомоцистеина влияет содержание еще и витамина B 12, правильный (ген MTR B 12), который влияет на переход этого витамина в активную (биодоступную форму). Поэтому при нарушении этого гена важно добавлять расщепленную форму витамина B 12 (метилкоболамин) по 1000 мкг в день.

Коэнзим Q10 (или – убихинон) синтезируется в каждой клетке организма человека. Он выполняет две важные задачи: участвует в производстве энергии и защищает клетки от свободных радикалов. Поскольку коэнзим Q10 – это активный антиоксидант, то он используется на первой линии защиты организма от свободных радикалов. Другая роль – выработка энергии – тоже очень важна. Особенно для органов и тканей, которые требуют много энергии.

Работа сердца, печени, репродуктивной системы – напрямую зависит от содержания в организме достаточного количества коэнзима Q10, применение которого сейчас в медицине уже не оспаривается.

В чем разница между обычными антиоксидантами и коэнзимом Q10?
Нейтрализуя свободные радикалы, антиоксиданты обычно необратимо окисляются. Молекулы коэнзима Q10 могут восстанавливаться и используются организмом повторно. Кроме того, коэнзим Q10 может активировать другие, уже использованные антиоксиданты.

Установлено, что с возрастом синтез коэнзима Q10 снижается. В позднем репродуктивном возрасте сокращается возможность его вырабатывать клетками. Потенциально прием Q10 защищает яйцеклетки от свободных радикалов и снижает риск генетических нарущений.
Одним из факторов, который влияет на снижение качества яйцеклеток является снижение содержания энергии в митохондриях. Митохондрии являются батарейками каждой клетки. С возрастом запас энергии в них снижается.

L-карнитин – это антиоксидант, который производится из лизина (аминокислоты), и вы можете найти его в большом количестве в мясе. Он играет роль в производстве энергии в митохондриях, снижая окислительный стресс, и уменьшение повреждения мембран митохондрий. Различные исследования показали, что он положительно влияет на фертильность (обзор Agarwal 2018):
Улучшает состояние репродуктивной сиситемы при СПКЯ и эндометриозе, повышает качество ооцитов.

Как влияет прием антиоксидантов на фертильность?

Активные формы кислорода (АФК) – это молекулы, вырабатываемые при нормальном метаболизме клеток. На низких уровнях они служат необходимой поддержкой для функционирования клетки, но когда уровень АФК повышается это может привести к «окислительному стрессу».
Поскольку все эти высокореактивные молекулы АФК плавают вокруг клетки они могут вызывать ее повреждение, включая ДНК. Это может привести к снижению качества яйцеклетки ухудшить возможность правильного развития и имплантации эмбриона.
Антиоксиданты работают против АФК, «убирая» их.

Антиоксиданты являются более легкой мишенью для АФК, чем например ДНК, поэтому АФК будут предпочтительно реагировать с антиоксидантом. Как только он отреагирует, это больше не АФК. Итак, антиоксиданты снижают АФК и соответственноспособствуют снижению окислительного стресса! Баланс АФК и антиоксидантов важен.

В наших клетках есть много антиоксидантов, которые вырабатываются клеткой для поддержания этого баланса. Окислительный стресс увеличивается с возрастом, поэтому мы можем использовать антиоксиданты.
Выбор диеты и образа жизни может повлиять на баланс АФК и антиоксидантов. Сигаретный дым, повышает уровень АФК, которые могут повредить ДНК и привести к мутациям нарушениям процесса правильного деления клетки.

Резистентность к инсулину увеличивает окислительный стресс, поэтому подбор решений коррекции сахара в крови и инсулина (в сторону снижения расхода инсулина на удержания сахара в крови в норме) может помочь уменьшить окисление. Мы рекомендуем на этапе планирования беременности обязательно определять показатель индекс HOMA для понимания расхода инсулина в организме и нормализовать его при необходимости. Следует знать, что чаще всего склонность к повышению расхода инсулина происходит при нарушении работы щитовидной железы, нарушении уровня тестостерона и пролактина в женском организме.
Знание этого помогает эффективно влиять на пищевое поведение и снижать расход инсулина, приводить вес в норму.

В настоящее время существуют убедительные данные о влиянии витамина Д на женскую и мужскую фертильность. Исследования в Curtin University опубликовали данные, что у женщин, чей уровень витамина D в норме (более 75 нмоль/л), вероятность успешного развития эмбриона — в 3,5 раза выше. Связь между уровнем витамина D и вероятностью успешного результата ЭКО доказана во множестве клинических исследований (Chu, J. et al. 2018).

Низкий уровень железа и ферритина могут влиять на наступление беременности.
Исследования показали, что у женщин с дефицитом железа нарушается нормальное созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу (овуляция). Нарушение данных процессов называется ановуляцией. Также дефицит железа может привести к ухудшению качества яйцеклеток. Это обусловлено тем, что железо осуществляет транспорт кислорода к органам, а при его дефиците происходит кислородное голодание. Поэтому при недостатке поступления кислорода в яичниках процесс созревания яйцеклетки нарушается.

Вероятность забеременеть при дефиците железа снижается на 60%. Среди женщин часто встречается так называемый скрытый дефицит железа. При этом уровень гемоглобина в крови находится в норме, тогда как депо этого важного микроэлемента истощены. Скрытый недостаток железа обнаруживается у 40 % женщин, с беслодием, и может привести к сложностям правильного кровоснабжения малыша во время беременности. К тому же, вероятность успеха ЭКО при железодефиците значительно снижается. Важно помнить, что правильная усвояемость железа в организме зависит от способности расщепления витаминов B9 B12 и состояния работы щитовидной железы.

Так стоит ли принимать добавки?

Это зависит от Вас и особеннности Вашей ситуации.

Подход к планированию беременности и вынашиванию здорового ребенка должен быть комплексным и индивидуально подобранным к каждой женщине. Правильное восполнение дефицитов и поддержака
организма значительно помогает повысить ответ на стимуляцию, получение качественных ооцитов и влияет на успешность программы ЭКО.

Советы по здоровой диете до беременности

Питание — это питание, которое дает вашему организму все необходимое для поддержания здоровья и правильной работы. Основными питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание и фертильность

То, что вы едите, может повлиять на ваши шансы забеременеть, но полная картина не очень четкая, потому что трудно отделить диету от других факторов. Что мы действительно знаем, так это то, что лучшие продукты для беременных — те же, что и продукты для общего самочувствия: цельнозерновые, полезные жиры и белки.

Лучший совет:

• Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки (например, хлеб с семенами, коричневый рис и макаронные изделия) вместо белых полуфабрикатов (белый хлеб, рис и макаронные изделия)
• есть больше фруктов и овощей, включая чечевицу и фасоль
• Избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареные продукты, выпечка, печенье, пироги и торты.
• есть больше ненасыщенных «хороших» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена
• Избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, торты и газированные напитки.

Достижение идеального ИМТ от 18,5 до 24,9 и сохранение активности также способствует фертильности.

Если у вас нет менструаций или месячные случаются лишь изредка, у вас может не быть овуляции (яйцеклетка выходит из яичника). Это причина бесплодия. Было доказано, что употребление порции жирных молочных продуктов каждый день (например, молока или йогурта) помогает в этом. Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с нежирными.

Мужчины, питание и фертильность

Мужчины также могут повысить шансы на беременность с помощью диеты, поскольку диета влияет на качество спермы.Продукты, которые хорошо влияют на фертильность, похожи на те, которые помогают фертильности женщины.

• Диеты с высоким содержанием обработанного мяса (например, бекона и колбасы), алкоголя, кофеина, красного мяса и насыщенных жиров связаны с низким качеством спермы.
• Диеты, богатые фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, связаны с улучшением качества спермы.
• Было показано, что употребление порции грецких орехов в день способствует подвижности сперматозоидов (способности плавать).
  

Узнайте больше о мужской фертильности

Питание и беременность

Диета до беременности повлияет на развитие ребенка в утробе матери и его здоровье в будущем.Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, ваши дети с большей вероятностью будут страдать от высокого кровяного давления и набрать вес в более позднем возрасте.

Внесение изменений сейчас также может предотвратить проблемы с беременностью. Диета, которая приводит к высокому ИМТ во время беременности, имеет более высокий риск проблем с беременностью.

Нужны ли мне добавки перед зачатием?

Если вы пытаетесь забеременеть, правильное и разнообразное питание поможет вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов.

В аптеках и супермаркетах можно найти множество фирменных витаминов для беременных. Они не вредны, но фолиевая кислота — единственная дополнительная добавка, которая нужна каждому, если вы пытаетесь забеременеть. Часто дешевле покупать это отдельно.

Если вы веган, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ для здоровой беременности.

Фолиевая кислота

Всем женщинам необходимо принимать таблетки фолиевой кислоты до беременности, чтобы повысить уровень фолиевой кислоты в организме и обеспечить максимальную защиту ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.Практически невозможно получить достаточное количество фолиевой кислоты с пищей, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Большинству женщин следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение двух месяцев, прежде чем пытаться зачать ребенка, и продолжать до 12 недель беременности.

Вам потребуется более высокая доза таблеток фолиевой кислоты. Если у вас диабет или эпилепсия, вы курите или сильно пьете.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и планируете завести ребенка.

Витамин D

Витамин D во время беременности важен для развития крепких костей.Некоторые женщины подвержены большему риску дефицита витамина D, и им также может быть полезно принимать добавки с витамином D в дозе 10 мкг в день до и во время беременности. Сюда входят женщины:

• выходцы из семей Южной Азии, Африки, Карибского бассейна или Ближнего Востока
• , которые меньше подвержены воздействию солнечных лучей (например, меньше времени проводят на улице или закрывают большую часть тела на улице)
• , которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, например веганской диеты
• с ИМТ выше 30.

Если вы планируете завести ребенка, вам не рекомендуется принимать какие-либо растительные или гомеопатические продукты.

Не принимайте добавки, содержащие витамин А, например печень или рыбий жир. Высокие дозы витамина А могут повлиять на развитие ребенка в утробе матери.

Здоровый старт

Healthy Start — это программа, действующая в Великобритании, которая предоставляет бесплатные витамины, в том числе фолиевую кислоту. Вы также получаете бесплатные еженедельные ваучеры на молоко, свежие и замороженные фрукты и овощи без добавок, а также на молочные смеси для детского питания.

Вы имеете право на получение пособий и:

• Ваша беременность не менее 10 недель
• имеют детей в возрасте до четырех лет

Все беременные женщины в возрасте до 18 лет имеют право на получение пособия вне зависимости от того, получают они пособие или нет.

Чтобы узнать больше и подать заявку, посетите Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823

Кофеин

Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках. Потребление более 200 мг кофеина в день (две чашки растворимого кофе в день или одна чашка фильтрованного кофе) вредно для ребенка в утробе матери, поэтому безопаснее избегать употребления кофеина сразу после прекращения контрацепции.

Слишком много кофеина также может увеличить риск выкидыша. Это касается как женщин, так и мужчин.

200 мг — это две чашки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе.

Вы можете снизить потребление кофеина на:

• пить чай без кофеина и кофе
• употребление других напитков, например воды или фруктового сока (только с осторожностью относящегося к потреблению сахара)
• отказ от энергетических напитков, содержащих очень большое количество кофеина
• отказ от спортивных напитков с кофеином

Шоколад также содержит кофеин, поэтому учитывайте его при определении суточной нормы с помощью нашего калькулятора кофеина.

Анемия (низкий уровень железа в крови) и планирование беременности

Анемия — это заболевание крови, вызванное недостатком железа. Это может привести к:

• Усталость и упадок сил
• одышка
• заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• бледная кожа.

Если у вас анемия, вам необходимо лечение, прежде чем вы забеременеете. Поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас симптомы анемии. Анализ крови покажет, есть ли у вас анемия.

Железодефицитная анемия лечится с помощью таблеток с добавками железа. Вам могут посоветовать есть больше продуктов с большим содержанием железа, например:

• зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и капуста
• крупы и хлеб с добавлением железа (крепленые)
• мясо
• Бобовые (фасоль, горох и чечевица)

Что такое здоровая диета при беременности?

Здоровая диета во время беременности — это то же самое, что и здоровая диета на всю жизнь.

• При приеме пищи используйте крахмалистые продукты (например, хлеб, рис, макаронные изделия, картофель), выбирая по возможности цельнозерновые продукты
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи, овес, бобы, горох, чечевицу.
• Съедайте не менее 5 порций разных фруктов и овощей каждый день (по возможности 3 овоща)
• Не переедайте. В течение первых двух триместров беременности нет необходимости есть больше, чем нормальные 2000 калорий, рекомендованные для женщин. Вы можете использовать программу проверки калорий NHS Choices для подсчета ежедневных калорий.
• Старайтесь не пропускать завтрак, выбирая хлопья без сахара, если у вас есть хлопья.
• Помните о размерах порций блюд и закусок, а также о том, как часто вы их едите.
• Избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареные продукты, выпечка, печенье, пироги и торты.
• Ешьте больше ненасыщенных «полезных» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена.
• Избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, пирожные и газированные напитки.

Старайтесь также избегать слишком большого количества готовой пищи. Добавленные к ним химические консерванты, красители и ароматизаторы могут повлиять на содержание питательных веществ в пище.

В руководстве по питанию от NHS есть дополнительная информация о том, как придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Диетолог может помочь, если у вас есть заболевание, требующее особой диеты или пищевых требований, например диабет. Если вы не уверены, спросите своего терапевта.

Стоматологическая помощь

Плохое питание также может повредить зубы. Вы можете сохранить свои зубы чистыми и здоровыми по:

• Чистить зубы 2 раза в день
• зубная нить
• Регулярные стоматологические осмотры
• — лечение зубов при необходимости.

Некоторые стоматологические осмотры включают рентген.Хотя в большинстве случаев рентгеновские снимки зубов не влияют на область живота или таза, стоматолог обычно подождет, пока вы не родите ребенка.

Имея это в виду, рекомендуется посетить стоматолога до того, как вы забеременеете, на случай, если вам понадобится дополнительное лечение.

Вы готовы зачать ребенка? Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы узнать.

Подготовка к беременности | Здоровье Чести

Если вы думаете о зачатии, как лучше всего подготовиться к здоровой беременности и рождению ребенка?

По словам Марии Гондры, доктора медицины , специалиста по бесплодию и независимого члена медицинского персонала HonorHealth, первое, что нужно запланировать, — это визит к врачу, чтобы узнать о своем текущем состоянии здоровья.Во время этого приема ваш врач спросит вас — и, возможно, вашего партнера — о вашей диете и образе жизни, вашем медицинском и семейном анамнезе, любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете, а также о том, были ли у вас в прошлом беременности или проблемы с бесплодием.

«Цель этого обследования — выявить все, что может отрицательно повлиять на беременность, чтобы мы могли решить эти проблемы до зачатия», — говорит доктор Гондра. «Первые восемь недель беременности имеют решающее значение, и ваше здоровье и питание действительно могут иметь значение.«

Вот еще шесть советов и один для парней, которые следует учитывать, если вы готовитесь к беременности:

1. Следите за своим питанием

Ешьте полезные фрукты (особенно ягоды) и овощи. Ограничьте употребление красного мяса. Исключите трансжиры (пончики, выпечку, жареную пищу). Увеличьте потребление мононенасыщенных жиров, используя оливковое масло для приготовления блюд и заправок для салатов, а также употребляя авокадо и орехи.

2. Проверь свой иммунитет

Узнайте, есть ли у вас иммунитет к распространенным заразным вирусным инфекциям, таким как краснуха и ветряная оспа.Если у вас нет иммунитета, вам следует пройти вакцинацию до зачатия. Вы не можете пройти вакцинацию от них, если забеременеете.

Во время беременности эти заболевания могут быть разрушительными для вашего ребенка.

3. Упражнение, но не слишком много

Было показано, что умеренные физические нагрузки повышают уровень фертильности. Но интенсивные упражнения могут помешать зачатию, а также поставить под угрозу вашу беременность на ранних стадиях.

4. Избегайте токсинов

Ваш ребенок наиболее уязвим в первом триместре беременности, а в некоторых случаях еще до того, как вы можете даже узнать, что беременны.По этой причине, если вы думаете о зачатии, лучше воздержаться от табака и алкоголя. Кроме того, подумайте о химических веществах в вашем доме, саду или на работе. Избегайте токсичных веществ, таких как свинец или ртуть, химических веществ, таких как пестициды, растворителей или радиации.

5. Принимайте витамины

Начните принимать витамины для беременных до беременности. Они содержат все рекомендуемые ежедневные витамины и минералы, которые вам понадобятся до и во время беременности. Это включает фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки, и железо, чтобы обеспечить дополнительное кровоснабжение, которое будет снабжать вашего ребенка кислородом.Для женщин старше 35 лет также может быть полезным прием 400 мг / день коэнзима Q10 (CoQ10) и омега-3, которые, как было доказано, помогают сохранить здоровье яиц у пациентов старше 35 лет.

6. Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить несколько фунтов

Ожирение во время беременности подвергает вас риску развития ряда серьезных проблем со здоровьем, включая гестационный диабет, преэклампсию (нарушение артериального давления) и апноэ во сне. Спросите своего врача, какой вес будет для вас нормальным на момент зачатия.

7. И, наконец, что насчет мужчин?

«Некоторые рекомендации по подготовке к здоровой беременности применимы к мужчинам и женщинам», — говорит д-р Гондра. «Мы рекомендуем ту же здоровую диету, умеренные физические нагрузки и добавки с фолиевой кислотой. Кроме того, мужчинам старше 40 лет полезны такие антиоксиданты, как витамин С, омега-3 и зеленый чай».

Если вы пытаетесь забеременеть и прошло шесть месяцев (если вам 35 лет и старше) или год (если вы моложе 35 лет), возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом по фертильности.Фертильность быстро снижается у женщин после 35 лет, а у мужчин снижение начинается в 40 лет.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Очень важно принимать добавки фолиевой кислоты, также известной как витамин B9, по крайней мере за 3 месяца до беременности.

Зачем она вам

Фолиевая кислота поддерживает развитие позвоночника и мозга вашего ребенка. Позвоночник ребенка полностью развивается в течение первого месяца беременности.Фолиевая кислота помогает предотвратить состояния, известные как дефекты нервной трубки (ДНТ), такие как расщелина позвоночника.

Как долго принимать

Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности. Врачи рекомендуют продолжать прием фолиевой кислоты до 12 недели беременности.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемая доза составляет 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Спросите своего фармацевта о наиболее подходящем для вас продукте.

Невозможно получить необходимое количество фолиевой кислоты вам и вашему ребенку только из еды.Когда вы забеременеете, ваше тело будет потреблять все ваши питательные вещества.

Добавка на 400 микрограммов и здоровое питание помогут вам и вашему ребенку быть здоровыми.

Дефекты нервной трубки (NTD)

Некоторые женщины подвергаются более высокому риску рождения ребенка с NTD. Вы подвергаетесь более высокому риску, если:

• у вас есть NTD, например, расщелина позвоночника или гидроцефалия
• семья вашего партнера имеет историю NTD
• вы страдаете избыточным весом или ожирением — спросите своего терапевта, нужна ли вам более высокая доза фолиевая кислота
• у вас диабет 1 или 2 типа

Фолиевая кислота также может влиять на некоторые лекарства, которые вы принимаете, например, от эпилепсии.Если вы не уверены по какой-либо причине, обратитесь за советом к своему терапевту.

Этот проект получил финансирование от Фонда интеграции Sláintecare правительства Ирландии в 2019 году в соответствии с соглашением о гранте № 123.

Последняя проверка страницы: 15 марта 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 марта 2021 г.

основных ингредиентов, когда их принимать, и многое другое.

---

Хорошо известно, что женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины во время беременности для поддержания здоровья и развития плода.А как насчет мужчин? Могут ли партнеры-мужчины поддержать здоровую беременность, принимая пищевые добавки? Существуют ли вообще витамины для беременных для мужчин? Здесь мы расскажем обо всем, что вам нужно знать о витаминах для беременных для мужчин.

Выводы:

• Витамины для беременных или добавки для повышения фертильности для мужчин могут увеличить ваши шансы на зачатие и улучшить состояние здоровья вашего ребенка.
• Несмотря на то, что мужчинам следует принимать витамины для беременных, их потребности в питании отличаются от потребностей женщин, поэтому пары не могут принимать одни и те же добавки.
• Есть ключевые ингредиенты, которые мужчинам следует искать в витаминах для беременных или для фертильности, включая антиоксиданты, цинк и фолиевую кислоту.
• Соблюдайте диету, богатую питательными веществами, регулярно выполняйте физические упражнения и качественный сон, чтобы улучшить здоровье сперматозоидов, и используйте витамины для беременных, чтобы восполнить пробелы.

Что такое витамины для беременных?

Прежде чем мы углубимся в вопрос о том, следует ли мужчинам принимать пренатальные витамины, давайте рассмотрим, что на самом деле представляют собой пренатальные витамины и почему они так важны.

Когда человек беременеет, его потребности в питании возрастают. Вы знакомы со старой поговоркой «есть на двоих»? Это правда, поскольку для развития плоду необходимы определенные питательные вещества. Хотя технически возможно получить все питательные вещества, необходимые для правильного развития плода, только с помощью диеты и образа жизни, добиться этого сложно. Именно здесь на помощь приходят витамины для беременных.

Витамины для беременных отличаются от традиционных поливитаминов, потому что они специально созданы для удовлетворения растущих потребностей человека в питании во время беременности.Например, беременным женщинам обычно требуется большее количество железа, фолиевой кислоты и кальция в рационе для поддержки развития плода.

Нет неподходящего времени, чтобы начать прием витаминов для беременных, но идеальная дата начала — за три месяца до беременности . Раньше врачи рекомендовали пациентам принимать пренатальные витамины, как только они узнавали, что беременны. Обычно рекомендуется начинать принимать пренатальные витамины, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка, чтобы подготовить свой организм к беременности.

Исследования показывают, что ранний прием витаминов для беременных может снизить риск врожденных дефектов нервной системы и позвоночника. Витамины для беременных могут даже улучшить женскую фертильность. Исследования показывают, что прием пищевых добавок, таких как витамины C, E и A, фолиевая кислота и цинк — все они присутствуют в большинстве пренатальных периодов — до беременности, связано с улучшением скорости оплодотворения и более коротким сроком беременности. Кроме того, поскольку у некоторых людей беременность может длиться несколько недель, прежде чем даже осознавать это, рекомендуется начать принимать пренатальные витамины, как только вы начнете попытки.

Следует ли мужчине принимать дородовые витамины?

Итак, если женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины до беременности для поддержания здоровья и развития плода, должен ли их партнер-мужчина также учитывать свое здоровье и питание? В конце концов, 50% генетического материала ребенка происходит от его биологического отца.

Быстрый ответ — да, но ингредиенты разные. Смысл пренатального периода у мужчин — поддерживать мужскую фертильность и здоровую сперму, а не поддерживать растущий плод.Существуют витамины для мужской фертильности, в состав которых входят ингредиенты, специфичные для выработки спермы, половой функции и здорового гормонального профиля.

Плохое состояние сперматозоидов связано с увеличением времени до беременности, повышенным риском бесплодия и более высокими шансами на то, что вам придется использовать передовые репродуктивные технологии, такие как ЭКО, для достижения беременности. Проблемы с качеством спермы, такие как фрагментация ДНК сперматозоидов, также могут оказать негативное влияние на здоровье вашего будущего ребенка. Например, была обнаружена сильная корреляция между развитием ретинобластомы, рака глаза у детей и повреждением ДНК в отцовской сперме.

Хотя для партнера, вынашивающего беременность, крайне важно принимать пренатальные витамины во время беременности, важно, чтобы партнер-мужчина принимал пищевые добавки до зачатия . Сперматогенез (производство спермы) занимает около 74 дней, поэтому может пройти 2-3 месяца, прежде чем добавленный вами витамин окажет значительное влияние на здоровье вашей спермы.

На что обращать внимание на витамины для беременных для мужчин

Если вы думаете о приеме добавок для мужской фертильности, вам следует обратить внимание на несколько ключевых ингредиентов.

Общие сведения об антиоксидантах

Многие ингредиенты, содержащиеся в пренатальных добавках для мужчин или в добавках для зачатия, являются антиоксидантами. Антиоксиданты — это соединения, которые защищают клетки нашего организма от негативного воздействия свободных радикалов или «активных форм кислорода» (АФК).

АФК образуются в результате повседневных процессов в нашем организме, и их количество может увеличиваться во время болезни, воздействия токсинов или неправильного образа жизни. Высокие уровни ROS — или ROS, которые не контролируются антиоксидантами — могут повредить клетки.Это явление известно как «окислительный стресс».

Окислительный стресс пагубно сказывается на здоровье сперматозоидов, особенно на генетическом здоровье сперматозоидов. Окислительный стресс может вызвать фрагментацию ДНК сперматозоидов и, как следствие, бесплодие.

Снижение окислительного стресса может быть достигнуто путем снижения уровня АФК в организме — возможно, путем отказа от курения или уменьшения воздействия токсинов — или путем увеличения потребления антиоксидантов с помощью диеты и пищевых добавок. Хорошая стратегия повышения фертильности включает и то, и другое.

CoQ10

Коэнзим Q10 играет ключевую роль в организме: он необходим для функционирования нашего метаболизма, а также действует как сильный антиоксидант. Исследования также показывают, что уровень оплодотворения увеличивается после нескольких недель приема добавок CoQ10. Кроме того, когда исследователи протестировали влияние добавок CoQ10 на бесплодных мужчин, они обнаружили значительное увеличение подвижности сперматозоидов и скорости оплодотворения.

Если вы хотите поддержать фертильность, добавка Legacy CoQ10 содержит 100 мг антиоксидантов CoQ10 с высокой абсорбцией на мягкую таблетку, а также полезные жиры растительного происхождения.Узнайте больше о нашей добавке для мужской фертильности CoQ10 здесь.

Фолат или фолиевая кислота

Было показано, что фолат играет важную роль в репродуктивном здоровье; это жизненно важно для создания, созревания и развития сперматозоидов. Повышая уровень фолиевой кислоты, вы можете увидеть увеличение концентрации сперматозоидов — так что будьте внимательны к фолиевой кислоте или фолиевой кислоте в своих витаминах для беременных.

Сравнение фолиевой кислоты и фолиевой кислоты5-MTHF

Хотя фолат и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, они по-разному усваиваются организмом. Фолиевая кислота — это встречающаяся в природе форма витамина B9. Когда вы принимаете фолиевую кислоту (например, когда вы едите шпинат), ваша пищеварительная система превращает фолат в активную форму витамина B9, известную как 5-MTHF.

Фолиевая кислота, с другой стороны, представляет собой синтетическую форму витамина B9, которая не так быстро превращается в 5-MTHF, потому что она должна проходить через печень. Следовательно, в вашем организме может остаться неметаболизированная фолиевая кислота.

В последнее время некоторые витамины используют 5-MTHF или L-метилфолат, активную форму фолиевой кислоты. Это лучшая форма, поскольку она наиболее биодоступна (то есть вы можете усвоить самый высокий процент витамина) и, как было показано, повышает уровень фолиевой кислоты в крови более эффективно, чем фолиевая кислота.

Однако фолиевая кислота по-прежнему остается предпочтительным витамином во многих обогащенных пищевых продуктах и ​​витаминах, поскольку она более термостабильна, чем фолиевая кислота. И было показано, что он эффективен для предотвращения дефектов нервной трубки и улучшения здоровья сперматозоидов, независимо от того, какое именно соединение вы принимаете.

Витамин C

Как мощный антиоксидант, витамин C может противодействовать окислительному стрессу и помогает защитить сперматозоиды от повреждений. В одном исследовании было обнаружено, что после двух месяцев приема витамина С количество сперматозоидов удвоилось, подвижность увеличилась на 90%, а морфология сперматозоидов увеличилась на 50%.

Витамин E

Витамин E — еще один важный антиоксидант, который помогает защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Этот витамин обычно сочетается с другими добавками для получения впечатляющих результатов.Исследования показали, что витамин E улучшает подвижность, морфологию и генетическое здоровье сперматозоидов в сочетании с другими антиоксидантами, такими как селен или CoQ10.

Витамин D

Витамин D — который на самом деле является гормоном — имеет решающее значение для увеличения усвоения нашим организмом важных питательных веществ, таких как кальций, магний и фосфат, и может играть роль в мужской фертильности. Витамин D интересен тем, что он не содержится во многих продуктах. Лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце, но получить его достаточно только через солнце для многих людей невозможно.

Хотя исследования еще точно не определили, почему низкие уровни витамина D связаны с более низкими параметрами спермы, мы знаем, что повышенное потребление витамина D с помощью добавок может привести к улучшению качества спермы.

L-карнитин

L-карнитин — это соединение, которое поддерживает обмен веществ в организме. Было доказано, что добавление L-карнитина улучшает качество спермы и увеличивает скорость оплодотворения. Другие исследования показывают, что высокие концентрации L-карнитина в сперме могут даже помочь защитить сперму во время криоконсервации.

D-аспарагиновая кислота (D-AA)

D-AA — это аминокислота, которая сконцентрирована в некоторых областях тела, включая яички и сперматозоиды. D-AA помогает регулировать высвобождение тестостерона, что позволяет предположить, что он может оказывать сильное влияние на мужскую фертильность. Одно исследование показало увеличение концентрации и подвижности сперматозоидов после 90 дней приема добавок D-AA, что привело к улучшению частоты беременностей у их партнеров.

Селен

Селен, еще один антиоксидант, показал преимущества для мужской фертильности как при приеме отдельно, так и в сочетании с другими питательными веществами.В одном исследовании бесплодным мужчинам прописывали 50 мкг селена один раз в день в течение трех месяцев. В результате уровень тестостерона и количество сперматозоидов, их подвижность, жизнеспособность и морфология увеличились. В исследованиях, в которых бесплодные мужчины принимали селен вместе с витамином E, A или C, общее качество спермы улучшилось.

Ликопин

Исследования показывают, что добавление ликопина в ваш рацион может улучшить количество, жизнеспособность, качество и генетическое здоровье сперматозоидов, а также частоту наступления беременности. Как мощный антиоксидант, он может помочь защитить ваше тело от окислительного стресса и повреждения ДНК сперматозоидов, увеличивая при этом параметры сперматозоидов.Одно исследование показало значительное увеличение концентрации сперматозоидов у мужчин с олигозооспермией (низким количеством сперматозоидов) при ежедневном добавлении 25 мг ликопина в течение 12-недельного периода.

Цинк

Цинк, питательное вещество, участвующее в синтезе белков и ДНК, играет важную роль в мужской фертильности. Исследования показывают, что у бесплодных мужчин концентрация цинка в семенной плазме ниже, чем у здоровых людей из контрольной группы. И согласно многочисленным исследованиям, добавка цинка была связана с увеличением объема спермы, подвижности сперматозоидов и нормальной морфологии сперматозоидов.

Когда принимать пренатальные витамины для мужчин

Вам следует начать принимать добавки для мужской фертильности, как только вы начинаете думать о попытке создать семью. Для образования новой спермы требуется 2–3 месяца, поэтому вам нужно будет принимать добавки хотя бы в течение этого времени, прежде чем вы увидите результаты в своей фертильности.

Что еще я могу сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие?

Если вы думаете о создании семьи, хороший первый шаг — это пройти анализ спермы.Таким образом, вы узнаете о состоянии своей спермы и сможете понять, какие параметры могут потребовать улучшения. Например, у вас может быть высокая концентрация сперматозоидов, но низкая подвижность. В этом случае вам следует сосредоточиться на изменении образа жизни и добавках, которые, как показано, специально улучшают моторику.

Вы можете пройти анализ спермы и получить рекомендации врача-репродуктолога, даже не выходя из дома, с помощью набора для домашнего анализа спермы Legacy.

Чтобы увеличить свои шансы на зачатие, вы можете также рассмотреть другие изменения здорового образа жизни, такие как улучшение диеты и физических упражнений, сокращение потребления алкоголя и отказ от сигарет или табака.Чтобы получить практические советы, основанные на исследованиях, прочитайте наше руководство по улучшению спермы.

---

Как правильно выбрать витамин для беременных

Медицинский вклад: Стивен Дж. Гринхаус, доктор медицины

Дождаться начала беременности до начала приема витаминов для беременных — обычное дело, но не рекомендуется. Многие женщины не идут на прием к врачу в первый раз и не думают о пренатальных витаминах, пока не достигают 8-й недели беременности. К этому времени наиболее важные органы плода, такие как сердце, головной и спинной мозг, уже развиты.Поэтому, чтобы пренатальный витамин имел максимальное воздействие, мы говорим нашим пациентам, что если вы находитесь в репродуктивном возрасте и имеете незащищенный половой акт, вам следует принимать ежедневные пренатальные добавки, которые включают ряд витаминов.

Во время беременности вашему организму необходимы различные витамины и минералы, чтобы поддерживать здорового ребенка. Конечно, мы рекомендуем сбалансированную диету, но когда симптомы беременности, такие как тошнота и тяга к пище, мешают вам сделать выбор в пользу здоровой пищи, пренатальный витамин может помочь преодолеть этот разрыв.Доктор Стивен Гринхаус из Фэйр-Оукс, штат Вирджиния, Shady Grove Fertility, обсуждает ключевые ингредиенты, которые следует искать в пренатальных витаминах, в онлайн-статье medhelp.org и почему эти питательные вещества так важны для максимального улучшения здоровья беременных и ребенка.

Фолиевая кислота

Этот витамин B (B9) защищает нервную трубку ребенка, которая становится головным мозгом и позвоночником. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, которые мы едим, например, в бобах, темно-листовой зелени и цитрусовых.Этот витамин наиболее важен в первые несколько недель после зачатия и даже до того, как вы узнаете, что беременны. Поскольку это важный витамин, женщинам детородного возраста рекомендуется регулярно принимать витамины. Доктор Стивен Гринхаус говорит: «У женщин, принимающих добавки с фолиевой кислотой, дефекты нервной трубки сокращаются до 80%». Рабочая группа США по профилактике рекомендует от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день.

Кальций

«Мы узнали в начальной школе, что кальций полезен для ваших костей, но вы могли не знать, что он также может снизить риск преэклампсии или высокого кровяного давления во время беременности, что может привести к осложнениям», — говорит докторСтивен Гринхаус. Большинство витаминов для беременных содержат большую часть дневного кальция, но не весь. Остальной кальций должен поступать из продуктов, содержащих молочные продукты, сою, миндаль и темную зелень. Рекомендуется есть не менее трех порций богатой кальцием пищи каждый день и искать пренатальные витамины, содержащие от 1200 до 1500 мг кальция.

Утюг

Железо необходимо для поддержания повышенного уровня кровоснабжения вашего ребенка и вашего ребенка. Добавка железа может защитить от анемии, которая может привести к повышенной утомляемости и осложнениям при беременности.«Предродовые добавки с железом могут быть особенно важны для будущих мам-вегетарианцев, поскольку мясо является одним из наиболее концентрированных источников», — говорит Гринхаус. Рекомендуется употреблять 30 мг элементарного железа в день.

Витамин C

Мы думаем о витамине С как о ингредиенте, которым нужно запастись, когда мы больны или плохо себя чувствуем, но во время беременности этот витамин важен для роста тканей и по-прежнему играет роль в вашем иммунитете. Этот витамин чрезвычайно важен для беременных, так как усиливает усвоение железа.Рекомендуемая суточная доза составляет от 80 до 85 мг.

Витамин D

Этот витамин содержится в обогащенных молочных продуктах и ​​рыбе. Витамин D так важен, потому что он связан с построением сильной иммунной системы, а также с увеличением абсорбции кальция и здоровья костей. Предыдущие исследования фертильности показали, что женщины с нормальным уровнем витамина D имеют более высокий уровень имплантации по сравнению с женщинами, у которых уровень витамина D низкий. Если у вас избыточный вес, темная кожа или ограниченное пребывание на солнце, у вас может быть риск дефицита.«Попросите врача проверить уровень витамина D, так как витаминов для беременных недостаточно, чтобы помочь женщинам с дефицитом», — советует Гринхаус.

DHA

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA важны для развития мозга плода во время беременности, поэтому многие пренатальные витамины содержат их. Рекомендуемая дозировка составляет от 100 до 300 мкг в день. Не менее важно употреблять в пищу продукты с омега-3, такие как рыба, грецкие орехи, семена льна и масло канолы.

Йод

Исследование Американской академии педиатрии, проведенное в 2014 году, показало, что 1/3 беременных женщин не получают достаточного количества йода с пищей.Йод важен для того, чтобы помочь вашему организму вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые имеют решающее значение для развития мозга ребенка. Выберите витамин для беременных со 150 мкг йода во время беременности и кормления грудью.

Что делать, если у меня есть побочные эффекты от приема витаминов для беременных?

Люди нередко плохо переносят пренатальные витамины. Доктор Гринхаус дает советы по приему витаминов, чтобы предотвратить побочные эффекты.

• Тошнота: Вместо того, чтобы принимать витамин утром, попробуйте принимать его после ужина, ближе к сну.
• Слишком большой, чтобы проглотить: найдите без рецепта жевательный витамин для беременных или получите рецепт у врача.
• Запор: пейте много воды и ешьте овощи с клетчаткой и цельнозерновые — это должно помочь сдвинуть дело с мертвой точки.
• Диарея: Некоторые пренатальные витамины содержат полиэтиленгликоль — слабительный ингредиент, который нейтрализует побочные эффекты запора. Если у вас чувствительный желудок, этот витамин для беременных может вам не подойти. Внимательно прочтите этикетки с витаминами для беременных.

Для получения дополнительной информации о подготовке вашего организма к здоровой беременности с помощью пренатальных витаминов и других полезных для здоровья продуктов или для записи на прием к одному из наших репродуктивных эндокринологов, пожалуйста, свяжитесь с нашим Центром новых пациентов по телефону 888-971-7755.

Подготовка к беременности

Этот информационный бюллетень предназначен для женщин, планирующих беременность, или для всех, кто хотел бы получить информацию о том, как подготовиться к беременности.Он также включает информацию для мужчин, которые планируют стать отцами.

Хорошая физическая форма и здоровье увеличивает шансы на здоровую беременность. К тому времени, когда вы пропустили первую менструацию, вы уже на двух неделях беременности. Итак, лучше всего подготовиться к беременности, прежде чем пытаться зачать ребенка, и следовать советам, которые даются беременным женщинам.

• Прекращение контрацепции
• Когда лучше всего зачать ребенка?
• Здоровый вес
• Здоровое питание
• Что остановиться перед попыткой ребенка
• Опасности при работе
• Вопросы для обсуждения с GP
• Советы отцам
• Дополнительная информация
• Источники
• Связанные темы

Прекращение контрацепции

Вы восстановите свою нормальную фертильность, когда будете:

прекратить использование барьерных методов контрацепции, таких как презерватив и диафрагма

прекратить прием противозачаточных таблеток

удалили противозачаточный имплант

удалили внутриматочное устройство (спираль), в том числе то, которое выделяет гормоны

Если вы используете инъекции противозачаточных депо, восстановление фертильности может быть отложено после того, как вы их прекратите.Время, необходимое для восстановления фертильности, варьируется между женщинами, но может составлять до 12 месяцев.

Когда лучше всего зачать ребенка?

По данным Национального института здоровья и клинического совершенства (NICE), более восьми из 10 пар, которые имеют регулярные половые контакты и не используют противозачаточные средства, забеременеют в первый год попытки. Секс каждые два-три дня — лучший способ зачать ребенка. Попытка приурочить половой акт к овуляции (когда яйцеклетка выходит из яичника каждый месяц) может подвергнуть вас обоих стрессу, и вряд ли это повысит шансы на успешное зачатие.

Пары обычно советуют подождать год, прежде чем идти к врачу, так как беременность может произойти через некоторое время. Однако, если у вас нечастые периоды или их нет, рекомендуется обратиться к врачу раньше.

Здоровый вес

Курящие женщины с недостаточным или избыточным весом (ИМТ менее 18,5 или более 25 — см. Наш калькулятор ИМТ) также с большей вероятностью будут иметь проблемы с зачатием. Если вам нужно похудеть, постарайтесь сделать это до того, как забеременеть, потому что диета для похудения не рекомендуется во время беременности.

Здоровое питание

Правильное питание до беременности означает, что в вашем организме достаточно витаминов и минералов. В полноценный, хорошо сбалансированный рацион входят:

• много фруктов и овощей (не менее пяти порций в день), которые содержат витамины и клетчатку
• крахмалистые продукты, такие как картофель и цельнозерновые крупы, хлеб и макаронные изделия
• Белок, например нежирное мясо, рыба и бобовые
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт, которые содержат кальций

Лучше ограничить потребление сладкой, соленой и жирной пищи.

Беременные женщины могут страдать анемией, поэтому убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых железом, чтобы пополнить запасы железа. К ним относятся красное мясо, бобовые, обогащенные хлопья для завтрака, сухофрукты, хлеб и зеленые овощи.

Хорошо сбалансированная и разнообразная вегетарианская диета должна обеспечивать все, что вам нужно, но вам может быть труднее потреблять достаточное количество железа и витамина B12. Было бы неплохо поговорить со своим терапевтом о способах увеличения потребления. Также спросите совета, если вы придерживаетесь веганской или любой другой диеты с ограничениями.

Есть определенные продукты, которые вы не должны есть до беременности, потому что они могут вызвать у вас заболевание или могут навредить ребенку, если вы забеременеете. Департамент здравоохранения советует не есть:

• Печень и большое количество витамина А в пищевых добавках, таких как рыбий жир
• непастеризованные молочные продукты
• сырые яйца или яйца всмятку
• паштеты, включая паштет овощные
• мягкие сыры, такие как бри или камамбер
• голубые сыры, такие как стилтон или рокфор
• рыба-меч, марлин и акула
• Любое более двух стейков тунца (170 г сырого) или четырех банок тунца (140 г без жидкости) в неделю

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (один из витаминов группы B) — единственная витаминная добавка перед беременностью, рекомендованная женщинам, соблюдающим сбалансированную диету.

Фолиевая кислота необходима для выработки здоровых эритроцитов. Достаточное потребление фолиевой кислоты также снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, например с расщелиной позвоночника. Нервная трубка развивается на очень ранних сроках беременности, в течение первых нескольких недель после оплодотворения. В этот момент вы могли даже не осознавать, что беременны.

Важно, чтобы вы начали принимать добавки с фолиевой кислотой, когда начинаете пытаться зачать ребенка или как только понимаете, что беременны.Рекомендуемая доза составляет 400 микрограммов (0,4 мг) в день, которую вы должны принимать, а также соблюдать рекомендуемую дозу в 200 микрограммов в вашем рационе. Хорошие источники фолиевой кислоты — свежие темно-зеленые овощи, такие как брокколи, горох, брюссельская капуста и нут. Многие хлопья для завтрака обогащены фолиевой кислотой, а также содержатся в хлебе из непросеянной муки.

Более высокая доза 5000 микрограммов (5 мг) фолиевой кислоты рекомендуется женщинам, у которых ранее был ребенок с дефектом нервной трубки или которые принимают лекарства от эпилепсии.Если у вас есть семейная история дефектов нервной трубки, вам также следует принять более высокую дозу. Поговорите со своим терапевтом о фолиевой кислоте, прежде чем пытаться зачать ребенка, если что-либо из этого относится к вам.

Что нужно остановить перед попыткой ребенка

Курение

Это хорошая идея — бросить курить, прежде чем пытаться забеременеть. Курение снижает фертильность, влияя на овуляцию у женщин и уменьшая количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов у мужчин.

Курение во время беременности также связано с рисками для ребенка, включая преждевременные роды, низкий вес при рождении и смерть от детской кроватки.

Спирт

Слишком много алкоголя может снизить фертильность у мужчин. У женщин чрезмерное употребление алкоголя, особенно запойное пьянство, может вызвать проблемы для развивающегося ребенка, что приведет к замедлению роста, интеллектуальным нарушениям или врожденным дефектам (алкогольный синдром плода). Воздействие небольшого количества алкоголя на беременность неясно, но врачи знают, что алкоголь проникает через плаценту и может повлиять на развивающийся мозг ребенка.

Лучше не употреблять алкоголь, если вы пытаетесь забеременеть или на любом этапе беременности.Это особенно важно в течение первых трех месяцев беременности, когда формируются такие важные органы, как мозг. Если вы все же решили употреблять алкоголь, употребляйте не более одной-двух единиц алкоголя один или два раза в неделю и не напивайтесь.

Лекарства

Некоторые лекарства могут повлиять на фертильность и могут нанести вред ребенку, если вы забеременеете. Если вы принимаете прописанные вам лекарства, вам следует поговорить со своим терапевтом и проконсультироваться у фармацевта или терапевта по поводу любых других лекарств.Если вы принимаете лекарства регулярно, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем прекратить их прием.

Опасности на работе

Некоторые условия труда могут влиять на фертильность. Вы можете подвергнуть риску свое здоровье или здоровье вашего ребенка, работая с рентгеновскими лучами, химическими веществами или свинцом. Поговорите со своим терапевтом, акушеркой, отделом гигиены труда или персонала на работе, если вы регулярно подвергаетесь воздействию любого из этих факторов. Ваш работодатель юридически обязан обеспечить вам безопасную рабочую среду.

Вопросы для обсуждения с вашим GP

Существующие медицинские условия

Вам следует поговорить со своим терапевтом перед попыткой зачать ребенка, если у вас есть какие-либо заболевания. Получите личный совет от своего терапевта о хронических (давних) состояниях, таких как астма, диабет или эпилепсия, или о прошлых состояниях, таких как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Беременность влияет на одни состояния, а другие могут повлиять на развивающегося ребенка. Возможно, вам придется изменить или прекратить прием обычных рецептурных лекарств.

Краснуха

Краснуха (немецкая корь) раньше была распространенным детским заболеванием, но теперь большинству детей сделаны прививки от нее. Если вы заразились краснухой во время беременности, особенно в первые три месяца, существует высокий риск того, что ребенок станет глухим, слепым, у него будет сердце или другие аномалии.

Вы можете проверить свой иммунитет с помощью анализа крови, если не уверены, были ли вы привиты или перенесли инфекцию в прошлом. Ваш терапевт может сделать вам прививку, если вам это нужно.Вам будет рекомендовано не беременеть в течение трех месяцев после вакцинации.

Генетическое консультирование

Ваш терапевт может направить вас на консультацию к специалисту по генетическим вопросам, если у вас или вашего партнера есть семейная история генетических или хромосомных нарушений, таких как муковисцидоз или синдром Дауна.

Советы отцам

Курение и употребление алкоголя могут повлиять на качество спермы, поэтому мужчинам следует бросить курить и употреблять не более трех-четырех единиц алкоголя в день.Мужчинам также следует стараться поддерживать ИМТ менее 29, поскольку избыточный вес может снизить фертильность. Существует связь между повышенной температурой мошонки и снижением качества спермы, поэтому было бы неплохо носить свободное нижнее белье, хотя неясно, улучшит ли это фертильность.

Дополнительная информация

Ассоциация планирования семьи

Источники

• Саймон С., Эверит Х., Биртвистл Дж., Кендрик Т. Оксфордский справочник по общей практике.2-е издание. Oxford University Press: 2006: 749, 766-767
• Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Клинические рекомендации 11, Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей. Февраль 2004 г.
• Ешьте хорошо, будьте здоровы: когда вы беременны. Агентство пищевых стандартов www.eatwell.gov.uk, по состоянию на 8 января 2007 г.
• Книжка для беременных. Department of Health, 2007. www.dh.gov.uk, по состоянию на 8 января 2007 г.
• Новорожденным и будущим мамам: справочник для медицинских работников.Руководитель по охране труда и технике безопасности. www.hse.gov.uk, по состоянию на 8 января 2007 г.

Связанные темы

• Бросить курить
• Здоровое питание
• Здоровый вес для взрослых
• Обычный уход во время беременности
• Разумное питье

Подготовка к здоровой беременности

Обзор темы

Даже если вы еще не беременны, вы, возможно, уже думаете, какую комнату превратить в комнату ребенка и как ее украсить.И вы можете составлять списки всей детской одежды и принадлежностей, которые вам понадобятся. Но это также хорошее время, чтобы предпринять некоторые шаги, чтобы помочь себе иметь счастливую беременность и родить здорового ребенка.

Сейчас, как никогда, разумно регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и пить много воды, а также уменьшить или прекратить употребление кофеина. Избегайте алкоголя, табака и запрещенных наркотиков. По возможности избегайте приема лекарств, в том числе безрецептурных. Всегда сначала поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить или начать принимать какие-либо лекарства.

Если вы не уверены, когда вы наиболее вероятно забеременеете (когда вы фертильны), воспользуйтесь интерактивным инструментом: когда вы наиболее фертильны?

Если вы еще не выбрали специалиста в области здравоохранения для лечения беременности, родов и послеродового ухода, подумайте о многочисленных вариантах, которые у вас есть. Для получения дополнительной информации см. Выбор медицинского работника для ухода за беременными.

Поговорите со своим врачом о своих лекарствах

Перед тем, как пытаться зачать ребенка, поговорите со своим врачом о любых лекарствах или пищевых добавках, которые вы принимаете.Вы и ваш врач можете решить, что лучше прекратить прием лекарства, принять другое лекарство или продолжить его.

Хорошо питайтесь

• Выбирайте здоровую пищу вместо нездоровой . Соблюдайте сбалансированную диету. Беременность — не время худеть. Если вы хотите похудеть, сделайте это до того, как забеременеть. Не садитесь на экстренную диету, потому что вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ, который может нанести вред вам или ребенку.
• Принимайте ежедневно витаминно-минеральные добавки. Прием добавки, содержащей от 0,4 мг до 0,8 мг (от 400 мкг до 800 мкг) фолиевой кислоты до того, как забеременеет, снижает вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки.
  • Если у вас есть семейный анамнез дефектов нервной трубки, ранее у вас был ребенок с дефектом нервной трубки или вы принимаете лекарства для предотвращения судорог, принимайте ежедневную добавку, содержащую 4 мг (4000 мкг) фолиевой кислоты.
  • Вам также необходимы другие витамины и минералы, такие как кальций, для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Дополнительную информацию о том, как правильно питаться, см. В разделе «Здоровое питание».

Внести изменения в образ жизни

• Бросить курить . Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом о программах отказа от курения и лекарствах. Это может увеличить ваши шансы навсегда бросить курить.
• Сократите потребление напитков с кофеином , таких как кофе, чай и кола.
• Прекратить употребление спиртных напитков .Алкоголь может серьезно навредить развивающемуся плоду.
• Прекратить употребление запрещенных наркотиков , таких как кокаин или марихуана. Кокаин может вызвать серьезные проблемы во время беременности, включая отслойку плаценты, дистресс плода и преждевременные роды.
• Делайте много упражнений. Упражнения полезны для здоровых беременных. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 2½ часов в неделю. ^{сноска 1, сноска 2} Один из способов сделать это — быть активным 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю.Это нормально, если вы будете активны блоками по 10 минут и более в течение дня и недели. Дополнительную информацию см. В разделе Фитнес: как стать и оставаться активным.

Пройдите осмотр

Если обнаружены какие-либо проблемы или потребности, решайте их как можно раньше. Убедитесь, что вы полностью иммунизированы, чтобы предотвратить потенциальное повреждение плода. Например, если вы никогда не болели немецкой корью (краснухой) или вакцинацией против краснухи или не уверены, сообщите об этом своему врачу. Если анализ крови показывает, что у вас нет иммунитета, вы можете сделать прививку.Затем вам следует подождать не менее 3 месяцев после вакцинации, прежде чем пытаться забеременеть.

В рамках медицинского осмотра вы можете попросить пройти экзамен перед беременностью . Такое обследование может помочь вам определить риски для вас или ваших потенциальных детей в связи с беременностью. Эти знания могут помочь вам решить, хотите ли вы обратиться к врачу семейной медицины или акушерке для лечения во время беременности или вам потребуется помощь специалиста. Это также может помочь вам решить, какие анализы вы хотите сделать во время беременности.

Если у вас есть такое заболевание, как диабет или высокое кровяное давление, обязательно поговорите со своим врачом о том, что это означает для вашей беременности. Узнайте, что вам нужно делать, чтобы контролировать свое состояние и быть готовым к беременности.

Рассмотрите возможность генетического тестирования

Поговорите со своим врачом о том, нужно ли проходить скрининговые тесты на заболевания, передающиеся от семьи (генетические нарушения). Скрининги на генетические нарушения включают следующие:

Прекращение контроля над рождаемостью

Если вы используете внутриматочную спираль (ВМС), договоритесь об ее удалении.Если вы принимали таблетки (оральные контрацептивы) или противозачаточные уколы (например, Депо-Провера), постарайтесь подождать, пока у вас не будет первого полного менструального цикла, прежде чем пытаться зачать ребенка. После последней прививки для контроля над рождаемостью менструация может возобновиться через год.