Какие витамины пропить при планировании беременности: Какие нужны витамины при планировании беременности

Содержание

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

Беременность период, к которому желательно готовиться заранее: пройти обследования, вылечить обнаруженные заболевания, пропить витаминные препараты (по рекомендации лечащего врача).

Очень важно еще при планировании беременности задуматься о насыщении своего организма микроэлементами (минералы, витамины), которые потом станут основным стройматериалом для развивающейся новой жизни.

При планировании беременности нужно особое внимание уделить такому витамину, как В9 (фолиевая кислота), именно благодаря этому витамину клетки растущего организма будут делиться с огромной скоростью, нервные волокна будут образовываться правильно, плацента станет надежной защитой малышу на долгих 9 месяцев. И даже срок родов, угроза прерывания беременности, наличие патологий развития у будущего малыша зависят от насыщения организма женщин и даже мужчин фолиевой кислотой.

Беременность оказалась сюрпризом, но вы хотите принять все меры, чтобы малыш появился на свет в срок и здоровеньким начните пить фолиевую кислоту еще на ранних сроках «интересного положения», а еще лучше – с первых дней беременности.

Дозировка будет определена лечащим врачом после небольшого исследования. Фолиевая кислота при беременности расходуется в больших объемах, отсюда понятно, что дозировка иногда бывает несколько увеличена доктором. А вот игнорировать недостачу витамина В9 крайне опасно – постепенно развивается мегалобластическая анемия, которая часто приводит организм к гибели.

Опасные симптомы
Существует несколько основных симптомов, которые говорят о нехватке фолиевой кислоты в человеческом организме (недостаче подвластны не только беременные, но и дети, а также взрослые мужчины и женщины).

Давайте рассмотрим основные симптомы, которые следуют по нарастающей один за другим, если витамины находятся в организмах женщин и мужчин в недостаточном количестве:
раздражительность;
депрессия;
потеря аппетита;
повышенная утомляемость;
рвота; диарея;
выпадение волос;
гиперпигментация;
лихорадка;
воспалительные процессы в организме;
образование труднозаживающих язв в ротовой полости;
анорексия.

Обнаружив первые три симптома у себя, не следует дотягивать до последующих – сходите в поликлинику, где доктор выявит проблему и быстро ее устранит, назначив витамин В9. Поступив иначе (не обращаясь вовремя к доктору) вы рискуете не только своей жизнью, но и жизнью планируемого малыша! Функции витамина В9 в организме

Зачем пить витамины В9 при планировании беременности для женщин и мужчин? Зачем организму будущих мам нужна эта кислота? Зачем ее назначают до, во время и после «интересного» периода? В ответ нужно просто показать все процессы, в нормальном протекании которых берут участие витамины В9.
Фолиевая кислота выполняет множество важнейших функций, причем не только в организме женщин, но и в тельце развивающегося плода и мужчин.

Рассмотрим самые важные из них:
— С участием витамина В9 происходит образование рибонуклеиновой (РНК) и дезоксирибонуклеиновой (ДНК) кислот, которые отвечают за передачу информации на генетическом уровне. Каждая клеточка организма женщин, мужчин и ребенка содержит эти нуклеиновые кислоты, передавая множественные наследственные признаки из поколения в поколение.

— Фолиевая кислота дает успешные процессы кроветворения, образование эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов. Иммунная система у женщин, мужчин и ребенка также перестает нормально функционировать без этого витамина.
— Деление клеточек эмбриона проходит при взаимодействии витаминов В9 и В12. Нервная трубка плода также формируется с участием фолиевой кислоты, а её недостача может запустить необратимый процесс, ведущий к серьёзным патологическим отклонениям.
— Витамин В9 дает правильную работе ЖКТ у женщин и мужчин. Сердечно-сосудистая система может нормально функционировать только при нормальном содержании кислоты в человеческом организме.
— От количества этого вещества зависит и состояние нервной системы. Плацентарные процессы (формирование сосудов) протекают с обязательным участием фоллатов.
— Блокирование раковых клеток осуществляется благодаря участию этой кислоты. При нормальном насыщении организма женщин и мужчин этой кислотой процессы восстановления мышечной ткани происходит очень быстро.

Для мужчин витамины не менее важны.
Дело в том, что эти витамины для мужчин помогают сперматозоидам быть более подвижными, формируют их правильную структуру. В результате оплодотворение становится возможным и скорее реализуемым. Прочитав перечень процессов, напрямую зависящих от присутствия витамина В9. можно судить о его важности, понять для чего следует принимать данный витамин при планировании ребенка, а также для нормального функционирования всех жизненно важных процессов в целом.

Последствия дефицита витамина В9

При планировании беременности нужно понимать всю ответственность за здоровье ребеночка, ложащаюся на мать с первых дней «интересного» положения.
Очень много опасных патологий грозят плоду своим появлением в результате дисбаланса фолиевой кислоты в материнском организме.

На ранних сроках нехватка витамина В9 ведет к угрозе выкидыша и выкидышу. Развивается острая плацентарная недостаточность, отсюда — гипоксия, замирание плода и т. д.

Для матери нехватка витамина чревата следующими нарушениями:
— сильные болевые ощущения в ногах;
— общая слабость, сильная утомляемость;
— депрессивное состояние, подверженность стрессам;
— анемия;
— сильный продолжительный токсикоз.

Чтобы избежать таких нежелательных проявлений, стоит лишь принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Дозировка устанавливается только доктором, суточная норма не должна превышать 10 мг, ведь переизбыток витамина В9 также опасен, как и дефицит.

Один утешительный момент – передозировка витамином В9 – довольно редкое явление, ведь фолиевая кислота отлично усваивается организмом, а излишки быстро выводятся из него без проблем.

Опасность получить избыток фолиевой кислоты возникает у женщин, страдающих почечной недостаточностью или имеющих генетические проблемы с усвояемостью и выделением В9 самим организмом. Употребление витамина В9 Прием фолиевой кислоты при планировании беременности ведется под контролем врача. 

какие лучше пить для зачатия ребенка?

Зачатие малыша – это очень ответственный шаг, совершать который необходимо обдуманно и осознанно. Врачи рекомендуют готовиться к зачатию ребенка не менее полугода.

В этот период следует отказаться от курения и алкогольных напитков, вести здоровый образ жизни. Перед тем как забеременеть, важно принимать комплексные витамины: от того, насколько богаты запасы питательных веществ в организме будущей матери, зависят здоровье ее малыша и течение беременности. Перед тем как стать папой, пропить витамины необходимо и мужчине.

Почему при планировании беременности следует принимать витамины?

Порой молодые пары не понимают, зачем им принимать витамины перед тем, как забеременеть. Этот вопрос может казаться бессмысленным людям, которые никогда не сталкивались с проблемой бесплодия. Оказывается, дефицит некоторых микроэлементов, влияющий на репродуктивную систему, может приводить к сбоям в работе репродуктивных органов.

Витамины при планировании малыша помогают не только решить проблему бесплодия, но и ускорить зачатие. Витаминно-минеральные БАДы выполняют также ряд других задач:

  • Очищают организм беременной от шлаков и токсинов. Многие женщины, живущие в экологически неблагоприятных микрорайонах, перед тем как забеременеть, принимают витамины и минералы, поскольку это помогает организму вывести свободные радикалы – результаты окисления. К витаминам, способствующим очищению тела от подобных загрязнений, относятся ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, а также витамин К.
  • Нормализуют гормональный фон. Многие активные вещества способны воздействовать на эндокринную систему и на половые органы, стимулируя выработку тех или иных гормональных веществ. В зависимости от возраста женщины ей назначают витаминные комплексы определенного состава для улучшения работы репродуктивных органов или для предупреждения развития патологий плода.

  • Повышают иммунитет. Если женщина знает, что ее организм ослаблен, ей необходимо попить витамины прежде, чем забеременеть. Это поможет сделать защитные силы организма более крепкими и работоспособными, что позволит предупредить развитие различных инфекционных заболеваний. Витамины, содержащие аскорбиновую кислоту в высокой концентрации, являются также хорошим иммуностимулятором во время беременности.
  • Благотворно влияют на процессы кроветворения. Эритроциты чрезвычайно важны для организма беременной женщины. Именно красные кровяные тельца обеспечивают ткани кислородом. Витаминная терапия позволяет предупредить у беременных железодефицитную анемию – состояние, с которым сталкивается огромное количество женщин в положении.
  • Укрепляют нервную систему. На фоне гормональных изменений беременные часто становятся не просто плаксивыми и раздражительными, а по-настоящему истеричными. Чтобы не страдать от резких перепадов настроения во время вынашивания малыша, женщине, планирующей зачатие, рекомендуется укрепить нервную систему с помощью какого-либо БАДа.

Какие витамины и минералы необходимы для успешного зачатия?

Когда пара планирует беременность, она сталкивается с проблемой выбора конкретного состава витаминно-минерального препарата. Какие витамины пить при планировании беременности? Чтобы правильно выбрать БАД, нужно понять, какую роль в организме будущих родителей сыграет тот или иной микроэлемент. У каждого витамина и минерала своя ценность:

  • Аскорбиновая кислота, или витамин С. Этот микроэлемент участвует практически во всех процессах организма, при его дефиците у человека могут наблюдаться проблемы со здоровьем. Особенностью витамина является то, что он не накапливается в теле, а постоянно расходуется, поэтому его запасы необходимо пополнять ежедневно. Суточная норма аскорбиновой кислоты для взрослого человека составляет 60-80 мг.
  • Фолиевая кислота. Этот микроэлемент также называется витамином В9. Он необходим для кроветворения и функционирования нервной системы. Нехватка В9 может привести к развитию врожденных патологий у малыша. Суточная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Таблетки нужно начинать принимать за 3 месяца до планируемой беременности.

  • Витамин А. Его также называют витамином красоты. Ретинол — сильный антиоксидант, он очищает тело от продуктов окисления. Витамин необходим для улучшения состояния кожи, волос и ногтей беременной женщины. Он активно участвует в формировании плаценты, работе яичников, в процессах образования зрительных органов у плода.
  • Витамин Е. Токоферол благоприятно воздействует на женскую кожу и волосы. Он участвует в метаболических процессах организма, укрепляет иммунитет, делает более прочными клеточные мембраны. Нужен этот витамин и репродуктивной системе женщины: он поддерживает ее способность зачать ребенка.
  • Витамин В6. Он важен для нервных волокон будущей матери и плода. Нехватка этого витамина приводит к эмоциональной нестабильности, вялости беременной. При дефиците данного микроэлемента может возникнуть угроза выкидыша. Витамин В6 участвует в формировании скелета, костной и нервной системы малыша.
  • Витамин D – это мощный антиоксидант. При его нехватке организм не сможет усваивать кальций из продуктов питания, в результате упадет иммунитет матери, а малыш будет страдать рахитом.
  • Кальций. Данный минерал необходим организму беременной, поскольку из него строится скелет малыша. При нехватке кальция организм будет черпать его из собственных запасов в костях.

  • Магний. Этот микроэлемент помогает организму усваивать калий и кальций. К тому же он необходим для нормальной работы нервной системы.
  • Цинк – очень важный для организма беременной металл. Женщине, которая только планирует беременность, цинк поможет нормализовать гормональный фон и улучшить работу яичников.
  • Железо. При дефиците этого металла снижается уровень гемоглобина, что приводит к кислородному голоданию тканей организмов матери и развивающегося малыша.
  • Йод. Без этого микроэлемента щитовидная железа не способна нормально функционировать. При дефиците йода у женщин и мужчин может нарушаться деятельность репродуктивных органов.

Лучшие витаминные комплексы для женщин, планирующих ребенка

Витамины при планировании беременности рекомендуют употреблять все врачи, при этом каждый специалист может назначить тот комплекс, который сам считает лучшим. Иногда гинеколог рекомендует несколько препаратов на выбор самой будущей матери.

К препаратам, которые завоевали доверие широких масс, относятся следующие комплексы:

  • Теравит Прегна. Состав этого препарата довольно богат: в нем есть все необходимые для здоровья будущей матери витамины и минералы, в том числе йод. Единственным минусом этого средства является высокая цена.
  • Витрум Пренаталь. На сегодняшний день этот БАД является одним из самых популярных среди тех, к которым обращаются при планировании малыша. Благодаря высокому содержанию железа этот препарат помогает предупредить развитие железодефицитной анемии при беременности.
  • Фемибион – это средство, изготовленное специально для женщин, которые готовятся к беременности. Его рекомендуется начинать принимать за 3 месяца до зачатия и до 12-недельного срока гестации.
  • Компливит Мама. Дозировка витаминов и минералов в этом комплексе невысокая, поэтому он больше подходит для приема ранней осенью или поздней весной. Плюс данного БАДа – его невысокая стоимость.
  • Элевит Пронаталь. Комплекс содержит все витамины и минералы, которые нужны будущим мамам. Минусом этого успешного препарата является отсутствие в составе йода, а также высокое содержание кальция.

В аптеках можно найти и ряд других препаратов, но подбирать конкретный БАД для поддержки организма рекомендуется после проведения биохимического анализа крови. По результатам такого исследования гинеколог сможет понять, надо ли пациентке назначать целый комплекс или можно обойтись несколькими конкретными моно-препаратами.


Как долго следует принимать витамины во время планирования, по какой схеме?

Доза и длительность приема витаминов определяются индивидуально. Существует и универсальная схема витаминотерапии для будущих родителей: БАД нужно пропить около полугода. В некоторых случаях длительность приема витаминов сокращается до 3-х месяцев. Такая продолжительность является обязательной для большинства женщин и мужчин, мечтающих о прибавлении в семье.

Если комплекс витаминов был назначен врачом, прежде чем начать принимать его, нужно обязательно прочитать аннотацию к препарату. Пить таблетки или капсулы рекомендуется по схеме, разработанной врачом или указанной в инструкции. Увеличивать или уменьшать дозировку препаратов нельзя.

Иногда для ускорения зачатия обоим супругам рекомендуют употреблять только фолиевую кислоту и токоферол в течение трех месяцев. Сколько таблеток принимать в сутки, зависит от пола пациента — суточная норма для женщин и мужчин может отличаться в сотни раз.

Продукты питания, богатые витаминами, которые полезны для зачатия

Современные медики утверждают, что поливитамины являются неплохим дополнением к продуктам питания, но никак не могут быть единственным источником полезных микроэлементов для организма. Лучше всего всасываются и усваиваются натуральные витамины, получаемые из продуктов.

Будущим мамам и папам важно хорошо питаться. В период подготовки к беременности в рацион следует ввести:

  • Фрукты, овощи, ягоды, орехи. В списке наиболее полезных продуктов для тех, кто планирует беременность, можно выделить болгарский перец, томаты, яблоки, шпинат, малину, ежевику, клубнику, миндаль, кунжут, грецкий орех.
  • Крупы: бурый рис, гречневую, пшеничную, овсяную крупы. Все эти продукты являются незаменимым источником таких микроэлементов, как йод, железо, магний, сера.
  • Нежирное мясо и рыбу. Из этих продуктов организм сможет взять достаточно белка, чтобы плод развивался и рос без каких-либо отклонений.

На этапе планирования беременности важно знать: не стоит есть слишком много, потому что переедание может лишь навредить. Питание должно быть достаточно калорийным, но умеренным.

Народные средства

Народные средства представляют собой растительные отвары, богатые питательными веществами. Их достоинством является отсутствие опасности передозировки того или иного микроэлемента, потому что из отваров и настоев организм возьмет лишь столько полезных веществ, сколько ему нужно. В списке наиболее простых рецептов народной медицины можно выделить следующие:

  • Розовая вода. Ее изготавливают из лепестков розы, которые заливают кипяченой водой, остуженной до комнатной температуры. Схема приема такого средства проста – его рекомендуют употреблять во время подготовки к зачатию по 100 мл в день.
  • Отвар из адамова корня, горицвета, подорожника и шалфея. Перечисленные травы следует взять в равных пропорциях, смешать, затем 1 ст. л. состава залить стаканом кипятка, настоять 3 суток, потом процедить и поставить в холодильник. Пить отвар нужно по следующей схеме: 5 ст. л. после еды 3 раза в день. Длительность курса – 3 недели.
  • Тыквенный сок. Знахари уверяют, что он помогает быстрее забеременеть. Пить его нужно каждый день по 1/2 стакана. Как долго принимать лекарство, зависит от времени наступления беременности. При отсутствии эффекта можно чередовать 10-дневные курсы лечения с перерывами такой же длительности.

Витамины для мужчин

Витаминные препараты способствуют также улучшению деятельности мужских половых органов. Существуют специальные группы БАДов, которые рекомендуется принимать желающим стать отцом:

  • Сперотон — повышает выработку мужского семени и его активность;
  • СпермаПлант – средство, способствующее улучшению мужской репродуктивной функции;
  • Профертил – БАД для мужчин, желающих зачать ребенка.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

какие нужны, польза 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

 

Планирование беременности повышает шансы пары на успешное зачатие и уменьшает риск развития различных патологий на протяжении всего срока вынашивания плода. Оно заключается в посещении некоторых специалистов, сдаче анализов.

Планировать беременность нужно как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Если врач обнаружит у женщины инфекцию либо отсутствие иммунитета к определенного рода возбудителям, он предложит вакцинацию или лечение. Только после этого можно будет приступать к зачатию.

Посещение врачей и сдача анализов обязательны не только для женщины, но и для мужчины.

На этапе планирования беременности партнеры должны хорошо питаться, вести здоровый образ жизни и принимать некоторые витамины. Назначить их и порекомендовать определенные дозировки может только врач. В каждом случае набор витаминов и их рекомендуемые дозировки могут быть разными. Все зависит от времени года, качества питания женщины и мужчины, а также их индивидуальных особенностей.

За 3 месяца до предполагаемого зачатия обоим партнерам нужно начинать пить фолиевую кислоту. Употребление данного витамина значительно улучшает качество спермы. Оно необходимо и для профилактики различного рода отклонений в развитии нервной трубки плода, которые чреваты недоразвитием головного мозга, спинного мозга.

Употребление фолиевой кислоты особенно необходимо на первых неделях беременности, когда женщина может даже не знать о своем «интересном положении». Как правило, специалисты рекомендуют употреблять по 2 таблетки данного витамина 2 раза в день как женщинам, так и мужчинам. При этом мужчина может прекратить прием препарата сразу же после зачатия, а будущей маме необходимо продолжать прием на протяжении всего первого триместра беременности.

При планировании зачатия нужно принимать витамин Е. Его нехватка в организме женщины или мужчины может препятствовать успешному зачатию. Дозировку препарата должен назначать врач, так как избыточное поступление витамина может привести к различного рода нарушениям.

Во время планирования беременности нужно обязательно принимать витамин А, если с пищей его поступает недостаточно. При этом важно помнить о том, что его передозировка приводит к появлению различного рода патологий в развитии плода. Если женщина питается полноценно и в ее рацион входят в достаточных количествах зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки, врач может не назначить дополнительный прием синтетического препарата.

Если питание женщины не является полноценным, специалист может посоветовать употребление витаминных комплексов. В зимний и весенний периоды может потребоваться дополнительный прием витамина С.

Магнелис B6 — установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями

Магний участвует в обеспечении важнейших биохимических и физиологических процессов в организме, влияет на энергетический, пластический, электролитный обмены, участвует в работе около 300 ферментов. Дефицит Магния повышает риск развития сердечно-сосудистых, неврологических, гастроэнтерологических заболеваний, сахарного диабета. Частыми проявлениями недостатка Магния являются: раздражительность, тревожность, хроническая усталость, нарушения сна, головные боли, спазмы и боли в мышцах.

Хорошая обеспеченность организма Магнием защищает его от разрушительного стресса. Всего за 10 минут стресса сжигается суточная норма Магния. А у беременных женщин дефицит Магния усугубляет риск невынашивания беременности, поэтому препараты магния и витамина В6 широко применяются в акушерско-гинекологической практике (в комплексной терапии невынашивания беременности, для профилактики гестозов).

  • Магнелис B6 содержит комплекс Магния лактата и витамина В6, что обеспечивает их легкое усвоение.
  • Витамин В6 повышает всасывание Магния в кишечнике, улучшает его поступление в клетки и накопление в них.

Магний участвует в активации пиридоксина в печени.

Состав: Магния лактат 470 мг (эквивалентно содержанию магния 48 мг) + пиридоксин 5мг

Показания к применению

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями.

Вопрос-Ответ

Можно ли принимать препарат магния (Магнелис В6) во время беременности?

Согласно инструкции по медицинскому применению, беременность не является противопоказанием к применению препаратов магния. Решение о длительности приема препарата, содержащего магний лактат 470 мг и пиридоксина гидрохлорид 5 мг должен принимать лечащий врач акушер-гинеколог на основании оценки Вашего состояния (например, при наличии повышенного тонуса матки на ранних сроках беременности обычно назначаются более высокие дозы, чем на поздних сроках, если препараты магния назначаются с целью профилактики гестоза).

Я беременная, и врач-гинеколог назначил мне препарат магния. Известно, что магний снимает спазмы, это влияет на общее артериальное давление? Можно ли применять магний при исходно пониженном давлении, если его назначил врач-гинеколог?

Магний не оказывает прямого гипотензивного действия, поэтому не противопоказан при наличии пониженного давления. Необходимость приема препарата магния или других лекарственных препаратов должен решить лечащий врач акушер — гинеколог и терапевт после дополнительного обследования.

Во время беременности меня беспокоят судороги в ногах. Связано ли это с дефицитом магния?

Клиническими проявлениями магния чаще являются повышенная тревожность, раздражительность, повышенный тонус матки, судороги в ногах, нарушения сна и многие другие. Описываемое Вами явление может быть обусловлено дефицитом магния, и прием препаратов магния может способствовать его устранению. Вопрос о целесообразности применения препаратов магния и дозировках может решить Ваш лечащий врач.

Здравствуйте. Поможет ли препарат магния выносить беременность. Прошлые 2 беременности закончились родами на 36 и 38 неделе.

В связи с тем, что магний участвует в регуляции нервно-мышечной передачи, прием препаратов магния способствует нормализации мышечного тонуса, в том числе препараты магния применяются при повышенном тонусе матки. Однако на поздних сроках беременности для профилактики преждевременных родов показано применение комплексной терапии, в ряде случаев показана госпитализация в стационар. В каждом случае назначение терапии индивидуально, поэтому рекомендую Вам обсудить еще раз этот вопрос с наблюдающим Вас акушером-гинекологом.

Добрый день! Срок 23 недели, с первых недель принимаю Магнелис В6. Сейчас хотела начать принимать еще и кальций. Говорят, что он плохо сочетается с магнием. С каким интервалом лучше принимать эти препараты?

Во избежание взаимодействия препаратов кальция и магния, желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 6 часов, оптимальным является следующий режим приема препаратов: препараты магния утром, а препараты кальция – вечером, перед сном.

Можно принимать препарат магния в период лактации?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Магнелис В6, магний проникает в грудное молоко, поэтому следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Нужен ли временной интервал между приемом Магнелиса и препаратом железа?

Во избежание взаимодействия препаратов железа и магния (Магнелис В6), желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 2 часов.

Как может отразиться на состоянии плода передозировка магния?

Препараты магния во время беременности назначаются лечащим врачом. При их назначении должны учитываться клинические проявления дефицита этого микроэлемента и особенностей течения Вашей беременности, что позволяет избежать передозировки магния. Обычно препараты магния назначаются в профилактических или терапевтических дозах, не превышающих суточную потребность в магнии (она составляет 400 мг, а во время беременности значительно возрастает).

Новая формула Магнелис® В6 форте (Магний + Витамин В6) содержит в 2 раза больше магния и витамина В61.

  • Первый российский аналог французского препарата с самой высокой концентрацией Магния + B6!2

  • Единственная3 большая упаковка №60*! Хватает надолго!

  • Доступная стоимость!

Оптимальная формула для лучшего усвоения минерала и удобного приема!

Состав

Магния цитрат 618,43 мг (эквивалентно содержанию магния 100 мг) + пиридоксин 10 мг.

Показания

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания в мышцах.  Если через месяц лечения отсутствует уменьшение симптомов дефицита магния, продолжение лечения нецелесообразно.

Витамины для зачатия ребенка: комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Механизм зачатия и витамины

Требуемый способ содействия организму зависит от конкретного нарушения в механизме зачатия. Беременность возникает не после каждого полового акта. Причина может быть связана с различными особенностями организма как женщины, так и мужчины.

Женское бесплодие в клинической практике встречается в несколько раз чаще, чем мужское.

Причинами могут стать:

  • патологии органов женской репродуктивной системы;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаточное поступление необходимых витаминов и минералов;
  • наличие вредных привычек;
  • различные аномалии женской половой системы, поликистоз яичников, эндометриоз и т. д.

Естественное физиологическое зачатие предполагает здоровье обоих партнеров, а вредные факторы могут повлиять и на мужскую репродуктивную систему. Гиповитаминоз приводит к изменению количественного и качественного состава эякулята.

Загрязненная окружающая среда, атмосфера также отрицательно влияют на организм человека. Необходим прием антиоксидантов для выведения накопленных токсинов. Тяжелый производственный труд, работа с различными ядовитыми веществами, постоянные стрессы могут привести к проблемам с зачатием ребенка.

Менструальный цикл играет важную роль в оплодотворении и вынашивании беременности. Поэтому при любых его изменениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Часто причиной нарушений в появлении месячных становится авитаминоз, гормональный дисбаланс и структурные изменения в органах репродуктивной системы.

В таких ситуациях не рекомендуется заниматься самолечением. Оно может быть опасным как для состояния организма женщины, так и для ее жизни и привести к серьезным осложнениям, бесплодию. Многие нарушения при своевременной диагностике и правильной терапевтической тактике хорошо поддаются коррекции и вылечиваются без последствий для репродуктивной функции.

Нередко такие состояния обусловлены функциональными и физиологическими расстройствами. В катаболических реакциях участвуют вспомогательные вещества, которые часто представлены витаминами. При их недостатке обменные процессы замедляются, не происходит необходимой эндогенной выработки гормонов. Например, в обеспечении нормальной свертываемости крови помогают витамины К и РР. Пить витамины, чтобы забеременеть, нужно после консультации врача.

Препараты, применяемые для зачатия

Еще 20-25 лет назад доктора не могли помочь семьям, страдающим от бесплодия. На сегодняшний день эта проблема сохраняет свою актуальность, но существует ряд мероприятий по лечению и профилактике этой социальной проблемы.

Доктора проводят подробные исследования и подбирают индивидуальную терапевтическую тактику, которая позволит забеременеть в кратчайшие сроки. Целевой аудиторией являются пары, у которых не получается зачать ребенка более 6 месяцев. Если есть необходимость, для желающих забеременеть разрабатывается курс приема определенных поливитаминных и гормональных препаратов. После успешного зачатия специалисты поддерживают уже беременных женщин.

Прием специальных препаратов во многих случаях позволяет достичь желаемого результата. Таблетки необходимо пропить курсом, они безопасны и обычно не вызывают побочных реакций. Для увеличения биодоступности и повышения шансов на скорейшее зачатие витаминные комплексы и гормоны назначаются в уколах.

Лекарства, применяемые для зачатия, представлены в таблице.

Данные средства назначаются только специалистом, после проведения всех обследований. Необходимо набраться терпения, так как их нужно будет употреблять в течение долгого времени, следуя всем предписаниям врача. Не редки случаи, когда по окончании приема стимулирующих овуляцию препаратов удавалось забеременеть двойней. Это обусловлено созреванием нескольких доминантных фолликулов и выделением сразу двух яйцеклеток.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности.

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие.

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Фолиевая кислота

Задаваясь вопросом, какие витамины нужны чтобы забеременеть, женщина должна знать, что фолиевая кислота занимает в этом списке одну из первых позиций.


Фолиевая кислота – витамин В9 – водорастворимое вещество, способствующее росту и развитию иммунной и нервной системы. Она участвует в процессе регенерации клеток, что очень важно для развития эмбриона.

Стоит сказать, что фолиевая кислота участвует в процессе репликации ДНК, и при ее дефиците наблюдается развитие патологий эмбриона. Кроме этого, она необходима для нормального развития мозга и для полноценного процесса кроветворения. Но при этом стоит понимать, что витамин В9 положительно влияет на иммунитет будущей матери, плода и протекание беременности, но никоим образом не стимулирует наступление зачатия.

В9 присутствует во многих натуральных продуктах:

  • петрушка, листья салата, шпинат, зеленый лук;
  • капуста – белокочанная, брокколи, фасоль, спаржа;
  • персики, цитрусовые;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • говяжья печень;
  • творог, сыры;
  • икра.

В период планирования беременности врачи-репродуктологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только женщинам, но и мужчинам, за счет чего удается нормализовать работу репродуктивной функции и улучшить здоровье яйцеклетки, сперматозоидов.

Беря во внимание, что суточная норма потребления витамина В9 составляет порядка 400 мкг, из продуктов питания не удастся восполнить запасы этого вещества. Поэтому возникает необходимость в приеме препаратов, в состав которых входит фолиевая кислота.

Препараты йода

Йодсодержащие продукты и препараты способствуют нормальной работе эндокринной системы, поэтому их присутствие в рационе очень важно. А поскольку во время беременности суточная норма этого вещества возрастает в разы, получить его можно только принимая в виде лекарств. К наиболее распространенным препаратам на основе йода относятся:

  1. «Йодомарин»;
  2. «Йодбаланс»;
  3. «Йодид»;
  4. «Йод-Актив».

Элевит Пронаталь

Рейтинг: 4.8

Вторую позицию рейтинга занимает немецкий комплекс Элевит Пронаталь. Он обогащен витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Это поливитаминное средство показано будущим мамам во время подготовки к зачатию, во время наступившей беременности и после рождения ребенка. Витамины и минералы здесь содержатся в оптимальных дозах, необходимых на любом из перечисленных этапов.

Препарат выпускается в продолговатых таблетках серовато-желтого цвета. Они меньше, чем у Витрума, но некоторым женщинам их все равно трудно глотать. Для решения этой проблемы на таблетке имеется разделительная риска, позволяющая ее удобно разломать. Принимают Элевит Пронаталь по 1 таблетки в день совместно с приемами пищи или сразу после. Запивают препарат небольшим количеством чистой воды.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге досталось еще одному немецкому препарату — Фемибион Наталкер Ⅰ. Эта БАД содержит 9 базовых витаминов и соединение йода. Этот комплекс рекомендовано принимать с того момента, как пара задумалась о беременности и на протяжении первых 12 недель с момента прикрепления плода.

Эта добавка выпускается в виде небольших миндалевидных таблеток, покрытых оболочкой. Цвет у них светло-персиковый и глотаются они с легкостью. Одной упаковки хватает ровно на месяц применения. Режим дозирования — по 1 таблетке в день, запивая небольшим количеством воды. Фемибион комфортен для желудка и обеспечивает организм всем необходимым на этапе планирования беременности.

Отзывы о Фемибион Наталкер Ⅰ встречаются преимущественно хорошие. Он хорошо переносится пищеварительной системой, бодрит, улучшает состояние кожных покровов, уменьшает выпадение волос. Фемибион Наталкер Ⅰ заслужено занесен в рейтинг лучших, поскольку хорошо поддерживает организм будущей мамы и содействует скорейшему наступлению беременности, при отсутствии серьезных проблем со стороны репродуктивной системы.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга оказался препарат Прегнакеа от Витабиотикс (Великобритания). Комплекс включает 11 витаминов и 5 минералов. Препарат защищает женский организм от развития дефицита витаминов и микроэлементов с наступлением долгожданной беременности.

Препарат Прегнакеа представляет собой твердые желатиновые капсулы. Они выглядят довольно стильно, поскольку на коричневом фоне белым цветом изображен логотип производителя. Принимают препарат по одной капсуле в день совместно с едой или сразу после основного приема пищи. Запивать витамины Прегнакеа можно только чистой водой. Разжевывать их не рекомендуется.

В отзывах акушеры-гинекологи и женщины, которые принимали эти витамина на этапе планирования, отмечают, что Прегнакеа, позволяет еще до зачатия неплохо подкорректировать здоровье будущей мамы. Этот витаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку его состав сбалансирован, капсулы имеют удобный размер, а побочные развиваются крайне редко.

Центрум Пренатал

Есть две разновидности препарата: Центрум Пренатал (содержит йод) и CENTRUM Prenatal DHA (составляющая кислота рыбьего жира, омега-3).

Комплекс содержит безопасную для мамы и малыша форму витамина А (бета-каротин), минералы и микроэлементы. В обычном комплексе в картонной пачке упакованы 100 таблеток. В комплексе с DHA (с докозагексаеновой кислотой, омега-3) 60 капсул содержат минералы и витамины и 60 капсул содержат омегу-3.

Алфавит Мамино здоровье

Этот препарат интересен тем, что входящие в него витамины разделены на комплексы 1, 2 и 3, которые принимают отдельно (для более правильной и полной их усваиваемости). В день принимают 3 таблетки. Между приемом выдерживают промежуток от 4 до 6 часов.

Аевит

Наиболее доступный и спорный препарат. Высокая доза витамина А в такой форме опасна и для зачатия (способна спровоцировать выкидыш) и на ранних сроках беременности (считается витамином, в высоких дозах приводящих к нежелательным мутациям).

Такой комплекс допускается пить только задолго до планирования беременности, так как витамин А способен накапливаться, а его избыток более опасен, чем его недостаток.

Витаминные комплексы – за и против

Какие витамины пить, чтобы забеременеть мы разобрались. Теперь выясним, насколько эффективен прием комплексов, продающихся в аптеках.

Сразу стоит сказать, что прием комплексных препаратов не должен проходить самостоятельно – только по рекомендации доктора, который назначает то или иное фармакологическое средство на основе данных, полученных в результате обследования будущей матери.

Комплексные препараты состоят из ряда витамин, необходимых для укрепления здоровья. Они оказывают одновременно положительное воздействие на все системы и органы человека. Но при этом далеко не всегда организм нуждается в целом комплексе полезных микроэлементов, иногда прием моновитаминов оказывается гораздо эффективнее. Ведь переизбыток полезных веществ способен вызвать негативную реакцию в организме, подвергая опасности репродуктивное здоровье женщины, равно как и ее партнера.

Как выбрать аптечный комплекс витаминов и нутриентов при планировании беременности

Беременность условно делится на три этапа (триместра), и в каждом из них потребность организма женщины в витаминах и минеральных веществах разная. Это следует учитывать, чтобы предотвратить передозировку. Например, для женщин, находящихся на этапе планирования и по 13-ю неделю беременности, специально разработан комплекс «Компливит® Триместрум 1 триместр». В его формуле предусмотрены необходимые суточные дозы фолиевой кислоты, йода, лютеина, витаминов А и D, а также микро- и макроэлементов. Эти нутриенты снижают риск самопроизвольных выкидышей на ранних сроках и внутриутробных пороков развития плода, а также позволяют будущей маме получить все необходимое для беременности и подготовки к ней. Витамины группы В, входящие в состав первой формулы, предупреждают развитие раннего токсикоза.

Обратите внимание, что «Компливит® Триместрум» — линейка лекарственных препаратов, а не биологически активных добавок. Отсюда следует, что ее терапевтический эффект подтвержден клиническими испытаниями. Все три формулы «Компливит® Триместрум» производятся по технологии раздельной грануляции. Такой подход позволяет обеспечить совместимость витаминов и минералов в одной таблетке.

Естественная помощь зачатию

Существуют простые и эффективные правила, которые способствуют скорой беременности. Женщине и мужчине перед зачатиям полезно соблюдать несложные правила.

  • вес обоих партнеров нужно привести к оптимальному;
  • приём некоторых медикаментов может отрицательно сказываться на зачатии. Узнайте у врача, существует ли такая вероятность;
  • сон должен быть полноценным – надо высыпаться;
  • лучше отказаться от употребления кофеина;
  • сократить контакты с химическими веществами, в том числе с бытовой химией;
  • отказаться от низкокалорийных диет (если это не рекомендовано по медицинским показаниям).

Часто случается так, что беременность не наступает быстро. Начинается стресс на этой почве. Идея зачатия становится навязчивой. Секс имеет только одну цель – зачать ребёнка. И получается замкнутый круг: повышенная нервозность – невозможность зачатия- стресс…

Если оба партнера здоровы, то иногда стоит отпустить свою цель, отвлечься. Сменить обстановку. Например, поехать вдвоём в отпуск. Известно много случаев, когда из таких поездок женщина возвращается уже беременной. И потом уже дома, в привычной обстановке, узнает радостную новость.

По возможности старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Полезно ощутить единение с природой. Сменить привычный образ жизни, ввести в него активный отдых. Когда долгожданная беременность наступит, она внесёт свои коррективы в жизнь женщины и семьи в целом. Поэтому пока можно насладиться определенной свободой.

Ребёнок придёт в семью тогда, когда все будут к этому готовы. А пока у будущих родителей есть время, чтобы подготовиться к этому событию.

Мужчинам

  • Фолиевая кислота. Мужчинам рекомендуется пить фолиевую кислоту только при нарушении сперматогенеза. Суточная норма – 400-800 мкг.
  • Йод. Пойдет на пользу жителям йоддефицитных регионов в дозировке 100 мкг в сутки.
  • Селен и цинк. Эти элементы улучшают качество спермы и повышают шансы на зачатие ребенка.

Средства, препятствующие наступлению беременности

Существует целый ряд факторов, которые негативно сказываются на репродуктивной функции человека. И даже несмотря на прием хороших витаминов для зачатия ребенка, наступление беременности не является быстрым. Воздействие негативных факторов может быть как прямым, так и косвенным:

  • Злоупотребление кофеином.

Частый прием кофе (более 4 чашек в день) отрицательно влияет на женскую фертильность. При беременности этот напиток способен спровоцировать выкидыш или формирования пороков развития у ребенка.

  • Нарушения веса.

Дефицит или избыток веса негативно сказываются на работе эндокринной системы.

  • Гормональный дисбаланс.

Нарушает процессы сперматогенеза и овогенеза.

  • Сильнодействующие медицинские препараты.

Антидепрессанты, антибиотики и лекарства для лечения хронических заболеваний могут существенно снижать фертильность.

  • Злоупотребление вредными привычками.

Приводит к недостаточному питанию яичников у женщин и яичек у мужчин, гормональному дисбалансу.

  • Частые стрессы.

Угнетают репродуктивную функцию у обоих родителей.

  • Экологические условия.

Воздействие неблагоприятных экологических факторов может стать причиной нарушений репродуктивной функции.

  • Избыточные физические нагрузки.

Выработка адреналина и тестостерона, которыми сопровождаются чрезмерные физические нагрузки, негативно сказывается на возможности забеременеть.

Обратите внимание! Если пара до 30 лет не может зачать ребенка более чем 12 месяцев, требуется посещение репродуктолога и проведение полного обследования организма. Для пар после 30 лет этот срок составляет 6 месяцев.

Полезные продукты питания

Перед планированием беременности не нужно сразу выяснять, какие комплексы витаминов для зачатия ребенка для женщин требуются — даже самые известные названия не смогут сравниться с натуральными источниками нужных веществ. Для получения необходимых компонентов стоит обогатить свой рацион такими продуктами:

  • Жирные сорта рыбы.

Являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, способствуют улучшению кальция, стимулируют кровоснабжение матки.

Ценный источник необходимой фолиевой кислоты. Также в орехах содержится большое количество токоферола, необходимого для повышения эффективности овогенеза и сперматогенеза.

  • Молоко и молочные продукты.

Источник кальция и аминокислот, необходимых для формирования здоровых сперматозоидов и питание фолликулов.

Важно! Доказано, что жирные сорта молока благоприятно воздействуют на репродуктивную функцию у женщин.

  • Зерновые продукты.

Способствуют очищению кишечника и являются источником фолиевой кислоты.

  • Фрукты и овощи.

Богаты витаминами и клетчаткой, нормализуют работу ЖКТ.

Ценный источник микроэлементов, кальция и белков.

Ценный источник микроэлементов, необходимых для нормальной работы всего организма.

Обладает мощным антиоксидантным действием и является источником большого количества микроэлементов. Благоприятно воздействует на органы ЖКТ, кровеносную систему, укрепляет иммунитет.

  • Морепродукты.

Источник цинка и йода, необходимых для нормальной работы эндокринной системы.

Ценный источник цинка.

Целебные травы

Народная медицина предлагает свою альтернативу витаминным комплексам. “Бабушкины методы” основаны на действии трав, которые способствуют быстрому зачатию. Отвары и настои могут помогать даже тем парам, которые потеряли надежду на зачатие.

Для стимуляции беременности используются такие травы:

Ценный источник фитогромонов, который нужно принимать по определенной схеме. На 200 мл кипятка используется 1 ч.л. сухой травы. Принимать такой отвар нужно по 1 ст.л. 3 раза в сутки в течение первых 11 дней после менструации.

  • Боровая матка.

Известна как трава, которая помогает лечить гинекологические заболевания. 2 ст.л. листьев залить 300 мл воды и варить на медленном огне в течение 5-7 минут. Дать настояться полчаса, процедить отвар и принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в сутки. Длительность курса лечения может составлять до 3 месяцев.

 

Начинать планирование будущей беременности рекомендуется с обследования обоих партнеров. Это поможет выявить возможные нарушения репродуктивной функции и, как результат, провести своевременное лечение. Общие рекомендации и прием обычных витаминов не решают каких-либо хронических проблем со здоровьем.

Прием витаминных комплексов перед беременностью. Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин, способствующие правильному развитию

Советы врача

Планировать беременность нужно с врачом. Хороший гинеколог знает, как помочь вам быстро и без проблем забеременеть долгожданным ребенком. Обязательно проконсультируйтесь с доктором перед тем, как покупать себе витамины.

Если беременность не наступает

Вы сдали все анализы, проконсультировались у врача. Все хорошо. В положенное время начали принимать витамины и комплексы микроэлементов для зачатия. Но беременность не наступает. Здесь главное не волноваться, а искать решение проблемы вместе с вашим партнером и врачом.

  1. Считается, что время ожидания зачатия у постоянной пары — 1 год. Вы пытаетесь 1 год, но ничего не получается – только тогда стоит начать следующие исследования.
  2. Вы сдаете тест на фертильность. Возможно, вы его уже сдавали, но стоит повторить на всякий случай. Фертильность — способность вашего организма, яйцеклетки к зачатию ребенка. А ваш партнер сдает спермограмму – по ней определяется состав спермы, количество и активность сперматозоидов.

Если на этом этапе выявлены отклонения, то врач назначит лечение и расскажет о ваших шансах забеременеть. Возможно, кроме витаминов, придется принимать стимуляторы. Они помогают яйцеклетке и сперматозоиду легче встретиться и вступить в контакт.

Если же все хорошо с анализами у вас обоих, то врач предложит пересмотреть ваш образ жизни, режим питания. Стрессы на работе, кстати, являются естественным фактором, мешающим беременности. Организм понимает, что вам очень тяжело, и откладывает зачатие. Возможно, придется поменять стиль жизни.

Сейчас есть много разных методов, позволяющих лечить бесплодие и помогающих людям завести ребенка. Медицина продвинулась, и теперь практически невозможно услышать от врача «вы никогда не сможете иметь детей». Ничего не бойтесь: в наше время 90% проблем решаемы.

Воздействие аскорбиновой кислоты в организме

  • Витамин С при планировании беременности помогает лучше усваиваться железу. В связи с этим аскорбиновую кислоту принимают в качестве профилактики анемии во время наступления беременности.
  • За счет сильного антиоксидантного воздействия повышается защита репродуктивной системы от атак свободных радикалов.
  • Убивает патогенную микрофлору, не дает развиваться болезнетворным микроорганизмам.
  • Витамин С принимает непосредственное участие в синтезе карнитина. Это вещество очень важно для нормального развития нервной системы ребенка. Кроме того, карнитин значительно улучшает качество спермы, поэтому увеличивает в несколько раз вероятность быстрого зачатия.
  • С помощью аскорбиновой кислоты можно провести профилактику простудных заболеваний, укрепить иммунитет.
  • Витамин С вступает в реакцию с поврежденными формами витамина Е, затем постепенно восстанавливает их.
  • Укрепляет сосуды, уменьшает их уровень проницаемости, значительно повышает свертываемость крови.
  • Принимает непосредственное участие в метаболизме фолиевой кислоты, за счет этого организм нуждается в меньшем количестве витамина В9.
  • Подготовка к беременности анализы, сданные после приема аскорбиновой кислоты, показывают, что ускоряется регенерация тканей, более активно происходит синтез эластина, коллагена. Это очень важно во время беременности, ведь тогда больше шансов, что у женщины не появятся растяжки.
  • Имеет сильное метаболическое воздействие. Это приводит к тому, что обменные процессы в женском организме начинают постепенно ускоряться.
  • Аскорбиновая кислота помогает лучше усваиваться углеводам.
  • Витамин С принимает участие в синтезе белков, серотонина – гормона счастья.

Очень часто аскорбиновую кислоту могут принимать вместе с другими витаминами, чтобы привести в порядок менструальный цикл. Все функции, которые мы перечислили, играют очень важную роль во время подготовки к зачатию, особенно если это подготовка к беременности после выкидыша.

Аскорбиновая кислота в продуктах

Многие могут думать, что именно в лимонах содержится больше всего витамина С. На самом деле это не так. Лидером по количеству аскорбиновой кислоты считается шиповник. Второе место занял сладкий красный перец, затем черная смородина, ягоды облепихи.

Также достаточно много витамина С можно найти в таких продуктах, как:

  • зеленый сладкий перец;
  • укроп;
  • черемша;
  • петрушка;
  • киви;
  • брюссельская капуста.

Немного меньше аскорбиновой кислоты содержится в горохе. Цитрусовых, цветной капусте, шпинате крыжовнике.

Важно. Витамин С считается одним из наиболее капризных. Он очень быстро разрушается при попадании на него света, при температуре до 80 градусов, когда хоть немного соприкасается с медной, металлической посудой. Для того, чтобы сохранить в продуктах максимальное количество аскорбиновой кислоты, для приготовления нужно использовать исключительно алюминиевую посуду. Чай из шиповника желательно заваривать в термосе со специальной стеклянной колбой или же в непрозрачном чайнике.

Витамин С при планировании беременности играет очень важную роль, поэтому его нужно обязательно принимать во время подготовки к зачатию и уже после наступления беременности.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Общие рекомендации, как успешно забеременеть

Абсолютно все способы быстро забеременеть работают только в здоровом организме. Для исключения любых способных повлиять на зачатие отклонений обоим партнерам обязательно нужно пройти медицинское обследование. Женщине необходимо посетить гинеколога и сдать анализы для обширного обследования. В отдельных случаях может понадобиться УЗИ. Мужчине требуется посетить уролога.

Общими правилами для обоих партнеров является осмотр у всех профильных специалистов поликлиники для исключения любых хронических заболеваний.

Способы зачать с первого раза

Главное в том, чтобы забеременеть быстро на 100 процентов, — обеспечить регулярные половые акты именно во время наступления овуляции. Наступление овуляции некоторые женщины чувствуют физически. В этот период появляются ноющие боли внизу живота.

Способы забеременеть быстро первым ребенком часто включают в себя контроль базальной температуры, поскольку именно этот вариант является наиболее надежным определением момента овуляции. Температура в нужный день находится на самом низком уровне, после чего постепенно начинает повышаться.

Для того, чтобы быстро забеременеть, не ошибившись с расчетами, можно просто использовать аптечные тесты для определения овуляции. Они продаются в свободном доступе и используются аналогично тестам на беременность.

Источники

  • https://fraumed.net/pregnancy/infertility-and-problems/vitaminy-chtoby-zaberemenet.html
  • https://www.babyplan.ru/biblioteka/populjarnye-temy/obzor-kakie-vitaminy-pit-chtoby-zaberemenet-r1113/
  • https://DaZachatie.ru/podgotovka/vitaminy-dlya-zachatiya
  • https://expertology.ru/11-luchshikh-vitaminov-pri-planirovanii-beremennosti/
  • https://littleone.com/publication/0-7218-kakie-vitaminy-pit-zhenshchine-pri-planirovanii-beremennosti
  • https://www.kp.ru/guide/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti.html
  • https://MyZachatie.ru/planirovanie/vitaminy-dlya-zachatiya-rebenka.html
  • https://zen.yandex.ru/media/mcrm/pomogaiut-li-vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti-razbor-5d4a90f706cc4600ae84e8e2
  • https://foodra.org/vitaminy/why/dlya-zachatiya-rebenka.html
  • https://rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/podgotovka-zhenshhiny-k-zachatiyu-s-pomoshhyu-vitaminov.html
  • https://SkoroRody.ru/poleznoe/vitamin-c-pri-planirovanii-beremennosti.html
  • https://www.kp.ru/guide/planirovanie-beremennosti.html
  • https://gkb18.ru/vitaminy-i-mineraly/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-chtoby-zaberemenet.html

▷ Витамины для фертильности — простой способ улучшить здоровье фертильности

При планировании рождения ребенка здоровый образ жизни является ключом к подготовке вашего тела к беременности и повышению фертильности. Наряду с физическими упражнениями, питание является важной частью предварительного планирования, и сюда входят витамины для фертильности.

Витамины для беременных — это добавки, которые следует принимать во время зачатия и во время беременности. Эти витамины помогут вашему организму сохранить здоровую беременность и важны при попытке зачать ребенка.Хотя здоровая сбалансированная диета должна обеспечивать вас необходимыми питательными веществами, дополнительные добавки могут помочь восполнить запасы витаминов, которые вы получаете с пищей.

В идеале вам следует начинать принимать пренатальные витамины до зачатия, а женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать пренатальные добавки. Это не только поможет вашей фертильности, но и поможет росту вашего ребенка в утробе матери. На первом месяце беременности может произойти значительная часть ключевого развития ребенка, особенно в головном и спинном мозге.Это часто может означать, что женщины не осознают, что вынашивают ребенка, когда происходят эти начальные ключевые этапы. Соблюдение плана здоровой фертильной диеты, включая витамины для беременных, означает, что ваш ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества, даже если вы не знаете, что беременны.

Национальные правила рекомендуют женщинам дополнять свой рацион витамином D и фолиевой кислотой до зачатия и во время беременности. Фолиевая кислота имеет множество преимуществ как для фертильности, так и для беременности, и может помочь уменьшить врожденные дефекты.Вам также следует искать витамины, в состав которых входят железо, йод и кальций. Они важны как для здоровья матери, так и для здоровья ребенка во время беременности. Мужчины также должны думать о своем здоровье до зачатия и начинать принимать добавки, чтобы поддерживать свою фертильность. Proxeed — это добавка, которая, как показали клинические испытания, поддерживает здоровье спермы. Proxeed содержит антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье спермы за счет снижения окислительного стресса в кишечнике.

Что делает витамин D?

Витамин D вырабатывается организмом при воздействии солнечного света, а также содержится в различных полезных продуктах.Он необходим для здоровья костей и зубов, а также имеет множество преимуществ для здоровья, включая укрепление иммунной системы и улучшение здоровья кишечника. Дефицит витамина D также был связан с такими заболеваниями, как рак и волчанка. Это также важный витамин для фертильности, поэтому вам следует оптимизировать уровень витамина D в рамках предварительного планирования.

Помогает ли витамин D фертильности?

Хотя исследования в этой области все еще продолжаются, есть индикаторы, показывающие, что витамин D может повысить ваши шансы на зачатие.Итальянское исследование показало связь между уровнем витамина D и успешностью ЭКО. В рамках исследования вероятность зачатия у женщин с достаточным уровнем витамина D была в два раза выше, чем у женщин с его дефицитом. Исследователи полагают, что это связано с тем, что витамин D увеличивает производство здоровых яиц и увеличивает шансы эмбрионов в утробе матери.

Витамин D также влияет на эндометриоз и синдром поликистозных яичников, которые являются частыми причинами бесплодия у женщин.Также считается, что он повышает половые гормоны, такие как прогестерон и эстроген, которые могут помочь регулировать менструальный цикл. Регулирование вашего цикла может помочь с проблемами фертильности, а также помочь вам точно определить овуляцию, что может помочь при попытке зачать ребенка. Солнечный витамин также может увеличить половое влечение как у женщин, так и у мужчин, снизить стресс и повысить уровень энергии — все это поможет, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Витамин D также может помочь улучшить здоровье как вам, так и вашего ребенка во время беременности.Исследования показывают, что дефицит витамина D во время беременности может увеличить ваши шансы на гестационный диабет, преэклампсию и бактериальный вагиноз. Эти проблемы могут привести к беременности с высоким риском и потенциальным осложнениям. Есть данные, свидетельствующие о том, что недостаток витамина D может по-разному повлиять на будущего ребенка. Низкая масса тела при рождении, снижение когнитивных функций и риск ожирения — все это связано с дефицитом витамина D во время беременности.

Вырабатывает ли она сперму?

Считается, что дефицит витамина D влияет на мужскую фертильность.Исследования показывают, что недостаток витамина D может привести к проблемам, включая низкое количество сперматозоидов и нарушение подвижности сперматозоидов. Партнерам-мужчинам рекомендуется увеличить потребление витамина D при попытке зачать ребенка.

Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки влияния витамина D на мужскую фертильность, датское исследование, похоже, подтвердило эту связь. Исследование показало связь между уровнем витамина D и подвижностью сперматозоидов. Отсутствие подвижности — это когда сперматозоиды недостаточно сильны, чтобы достичь яйцеклетки.Это может быть ключевой проблемой, когда пары пытаются завести ребенка.

Поскольку уровень витамина D обычно выше у людей, ведущих активный образ жизни на открытом воздухе, это также может повлиять на результаты тестов. Считается, что упражнения с малой нагрузкой, такие как бег трусцой или ходьба, способствуют увеличению подвижности и выработки сперматозоидов. Мужчины, участвовавшие в исследовании, также могли придерживаться здоровой диеты, богатой другими витаминами, которые также могли повысить их фертильность.

Какие продукты содержат витамин D?

Жирная рыба и рыбий жир являются одними из лучших природных источников витамина D.Если вы пытаетесь увеличить уровень витамина D, лучше всего есть лосось, сельдь и скумбрию. Рыба-меч также богата витамином.

Яичные желтки — еще один отличный источник витамина D, особенно если яйца находятся на свободном выгуле. Блюдо с яичницей из двух больших куриных яиц может содержать около 15% рекомендуемой дневной нормы.

Красное мясо, включая говядину, также содержит витамин D, но не является наиболее эффективным источником пищи для борьбы с дефицитом. Органическое мясо, такое как печень и почки, содержит гораздо больше витаминов.Если вы едите мясо, включение их в свой рацион — эффективный способ повысить уровень витамина D.

Если вы веган, грибы могут стать хорошим способом включить витамин D в свой рацион. Тем не менее, вы должны точно указать, какие грибы вы едите. Сырые грибы майтаке и сушеные грибы шиитаке — одни из самых богатых витамином D.

Хотя продуктов, содержащих витамин D, не так много, некоторые продукты обогащены им. Вы можете найти такие продукты, как апельсиновый сок и сухие завтраки, обогащенные витамином D.В некоторых странах коровье молоко обогащено, но в Великобритании это не распространено.

Лучший способ повысить уровень витамина D — это погреться на солнышке. В летние месяцы, если мы ведем активный образ жизни, мы должны иметь возможность получать весь необходимый нам витамин D за счет воздействия солнечного света. Однако в период с октября по март люди в Великобритании часто борются с дефицитом витамина D, поэтому важно учитывать уровень витамина D в нашем рационе и при выборе добавок.

Какие добавки лучше всего принимать для повышения фертильности?

Витамин D

Солнечный витамин может помочь вашей фертильности, но зимой бывает трудно получить рекомендованную суточную норму. Попробуйте придерживаться диеты, богатой витамином D, но также может быть полезно принимать добавки, если вы пытаетесь зачать ребенка. Рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день до зачатия на протяжении всей беременности, чтобы укрепить здоровье костей и мышц матери и ребенка.

Фолиевая кислота (или фолиевая кислота)

Низкий уровень фолиевой кислоты является обычным явлением в Великобритании, поэтому получение достаточного количества фолиевой кислоты на раннем этапе может способствовать здоровому развитию плода и предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника (вызванное тем, что нервная трубка не полностью закрывается в конце первого триместра) . Распространено заблуждение, что фолиевая кислота важна только во время беременности, но многие женщины не осознают, что это действительно важная добавка до беременности. Женщинам рекомендуется принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день в течение 8 недель до зачатия и в течение первых 12 недель беременности, чтобы обеспечить хорошее поступление фолиевой кислоты до закрытия нервной трубки.

Цинк

Цинк полезен как для мужской, так и для женской фертильности. Для женщин это может помочь продвинуть здоровые яйца, улучшить их качество и способность к оплодотворению. Рекомендуется принимать от 5 до 45 миллиграммов в день, в зависимости от вашего текущего уровня. Однако вам следует заранее поговорить со своим врачом, чтобы узнать правильную дозировку лично для вас.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты во многих отношениях способствуют фертильности. Он улучшает качество матки за счет увеличения притока крови к половым органам.Он также увеличивает выделение цервикальной слизи и способствует овуляции.

Организм не вырабатывает жирные кислоты Омега-3, поэтому важно включать их в свой рацион или в качестве добавки. Рыбий жир и льняной жир богаты омега-3 жирными кислотами. Если вы пытаетесь завести ребенка, рекомендуется принимать не менее 650 мг жирных кислот в день.

Какие витамины помогают фертильности мужчин?

Многие причины мужского бесплодия связаны с количеством и качеством спермы. Важно, чтобы мужчины ежедневно принимали добавки для улучшения здоровья и выработки спермы.Создание тысячи новых сперматозоидов в секунду означает производство миль ДНК. Этот процесс зависит от фолиевой кислоты, железа, цинка и других микроэлементов. Следовательно, вполне логично, что увеличение количества питательных микроэлементов может значительно увеличить количество беременностей!

Какой витамин производит больше спермы?

Существуют различные витамины, которые помогут улучшить количество сперматозоидов. Было доказано, что ежедневный прием 1000 мг витамина С увеличивает как объем, так и качество спермы.Цинк также может улучшить производство спермы. Это также может увеличить подвижность ваших сперматозоидов и морфологию — форму сперматозоидов. Как подвижность, так и морфология могут влиять на вероятность того, что сперматозоиды достигнут яйцеклетки вовремя, чтобы ее оплодотворить.

Низкий уровень фолиевой кислоты может указывать на низкий уровень выработки спермы. Что касается женщин, то мужчинам может быть полезно принимать добавки с фолиевой кислотой при попытке зачать ребенка. Они также могут попробовать добавить в свой рацион натуральные источники фолиевой кислоты, такие как капуста и брокколи.

Витамин Е увеличивает количество сперматозоидов?

Производство спермы — деликатный процесс, которому может препятствовать разрушительное действие свободных радикалов. Свободные радикалы — это органические молекулы, которые образуются в организме во время окисления. По этой причине антиоксиданты важны для защиты сперматозоидов от повреждений. Витамин Е на самом деле относится к семейству из восьми антиоксидантов, поэтому он является отличным источником защиты.

Вы можете увеличить потребление витамина Е, добавив в свой рацион продукты, богатые витамином Е.К ним относятся растительные масла, такие как подсолнечное масло и цветок кукурузы. Вам также следует попробовать орехи, семена и зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи.

Помогает ли цинк фертильности мужчин?

Цинк — еще один витамин, который помогает повысить мужскую фертильность. Прием добавок цинка может улучшить подвижность и выработку сперматозоидов. В исследовании 2008 года, проведенном в Кувейтском университете, было доказано, что цинк помогает улучшить подвижность сперматозоидов в группе мужчин, у которых ранее была неподвижная сперма.

Цинк не накапливается в организме, поэтому важно ежедневно пополнять его запасы.Вы можете принимать добавки цинка, чтобы увеличить свой уровень, или попытаться включить в свой рацион больше природного цинка. Цинк содержится в мясе, бобовых, моллюсках, орехах и семенах.

Если вы пытаетесь забеременеть, вам стоит разобраться во время месячных. Пройдите короткую викторину, чтобы узнать, возможно ли у вас какое-либо из перечисленных ниже обычных условий периода:

Присоединяйтесь к Parla бесплатно сегодня, чтобы получить доступ к большему количеству образовательных материалов, подобных этому, тестам на гормоны и бесплатным викторинам, а также к нашему сообществу экспертов в области репродуктивного здоровья.

Как витамин D влияет на фертильность

Медицинский вклад Эрика Видра, М.D.

Большинство людей хотя бы слышали о витамине D, поскольку он широко обсуждался в последние несколько лет. Витамин D также известен как «витамин солнечного света». Он вырабатывается в коже в ответ на воздействие солнечного света, а также может потребляться с пищей и добавками.

Однако большинство людей может не знать, что статус человека по витамину D может влиять на их фертильность. Недавно мы взяли интервью у главного врача SGF, доктора Эрика Видра, из офиса SGF на K Street, чтобы обсудить, как витамин D может влиять на женскую фертильность.

Что такое витамин D?

Витамин D 3 (холекальциферол) — основная форма витамина D в коже. Это форма, вырабатываемая кожей, и ее можно найти в некоторых пищевых продуктах и ​​пищевых добавках. Рецептурный витамин D — это витамин D 2 (эргокальциферол). В целом исследования показывают, что мы усваиваем витамин D 3 более эффективно, чем витамин D 2 . 1

Если находиться на солнце достаточно времени, большинство из нас может вырабатывать все необходимое нам витамин D.Однако многие женщины не получают достаточно солнечного света, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D в течение года. Немногие продукты естественным образом богаты витамином D, поэтому получить достаточное количество витамина D из своего рациона также сложно.

Другие факторы также влияют на статус витамина D. Например, если у вас избыточный вес или темная кожа, у вас может быть риск дефицита витамина D. По этим и другим причинам у многих женщин, пытающихся зачать ребенка, вероятно, будет низкий уровень витамина D.

Как витамин D связан с фертильностью?

Витамин D имеет множество преимуществ для здоровья.Для женщин, пытающихся зачать ребенка, это, по-видимому, связано с улучшением фертильности, а также со здоровой беременностью. Из-за этих потенциальных преимуществ SGF проверяет всех пациентов женского пола на дефицит витамина D в рамках их первоначального процесса скрининга.

По словам доктора Видры, «данные о витамине D и естественной фертильности, а также об успехе лечения бесплодия неоднозначны. Есть некоторые исследования, показывающие, что избыток витамина D улучшает показатели успеха как при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО), так и при переносе замороженных эмбрионов донорских яйцеклеток.Другие исследования не продемонстрировали эту связь ».

Хотя данные о витамине D и фертильности неубедительны, несколько исследований показали, что уровни витамина D в крови 30 нг / мл или выше связаны с более высокой частотой наступления беременности. 2-5 Два исследования показали, что среди групп, состоящих в основном из белых женщин европеоидной расы и неиспаноязычного происхождения, вероятность забеременеть с помощью ЭКО у женщин с нормальным уровнем витамина D в четыре раза выше, чем у женщин с низким уровнем витамина D. 3-4 Другое исследование показало, что у реципиентов донорских яйцеклеток с нормальным уровнем витамина D частота наступления беременности выше, чем у реципиентов с низким уровнем витамина D. 6

В ходе недавнего метаанализа выяснилось, связаны ли уровни витамина D в крови с коэффициентом живорождения у женщин, проходящих лечение бесплодия. Было обнаружено, что у женщин с уровнем выше 30 нг / мл рождаемость была выше, чем у женщин с более низким уровнем витамина D. 7

Сколько витамина D мне нужно?

Как объяснил д-р.Видра: «Во время первоначального обследования пары мы проверяем уровень витамина D у женщины в дополнение к определенным уровням гормонов и проверяем на общие инфекционные заболевания. Если у пациента низкий уровень витамина D, мы следуем обычному протоколу замещения витамина D с использованием продуктов Theralogix с витамином D ».

Согласно этому протоколу, SGF рекомендует женщинам с уровнем витамина D менее 24 нг / мл принимать 4000 МЕ в день. Тем, у кого уровень витамина D составляет 24-30 нг / мл, SGF рекомендует принимать 2000 МЕ в день.

«Наша цель — получить кого-то с нормальным уровнем витамина D, который обычно составляет более 30 нг / мл. Мы не знаем точного диапазона уровня витамина D в крови, который влияет на фертильность. Мы считаем, что разумный порог — это приемлемый нормальный диапазон примерно 30 нг / мл и выше », — заявляет д-р Видра.

Как только цель 30 нг / мл достигнута, для поддержания нормального уровня необходимо принимать 2000 МЕ витамина D в день.

Важен ли витамин D во время беременности?

Похоже, что достижение нормального уровня витамина D не только положительно влияет на фертильность, но также может повысить шансы на здоровую беременность.Исследования связывают дефицит витамина D во время беременности с повышенным риском преждевременных родов, гестационного диабета, преэклампсии (очень высокое кровяное давление во время беременности) и бактериального вагиноза. 8-11

Итак, продолжение приема добавок витамина D во время беременности полезно как для мамы, так и для ребенка. Исследования показали, что прием 2000-4000 МЕ витамина D безопасен и эффективен для достижения нормального уровня витамина D у беременных женщин и предотвращения дефицита витамина D у новорожденных. 12-13

«Наше мнение таково, что, учитывая простоту тестирования и лечения витамином D, низкую стоимость, связанную с этим, а также отсутствие реального риска, мы должны ошибаться в том, что пациенты будут получать витамин D, когда они проходят через лечение бесплодия и наступление беременности. Для любого медицинского вмешательства вам необходимо сопоставить потенциальные выгоды с рисками и затратами. Риски и затраты на витамин D настолько низки, что стоит учесть любую потенциальную пользу », — поясняет д-р.Видра.

Какие продукты с витамином D вы рекомендуете?

Shady Grove Fertility рекомендует Theralogix, серию научно-обоснованных, независимо протестированных и сертифицированных продуктов для лечения бесплодия для мужчин и женщин. Все продукты Theralogix проходят проверку NSF на точность содержания, чистоту, отсутствие примесей и надлежащую дезинтеграцию.

Пищевые добавки могут быть важным дополнением к вашему лечению бесплодия, но они не заменяют оценку и лечение бесплодия.Вам следует пройти оценку фертильности, если вам меньше 35 лет и вы имели незащищенный половой акт без зачатия в течение 1 года, через 6 месяцев, если вам от 35 до 39 лет, и через 3 месяца, если вам 40 лет и старше. Женщинам следует проконсультироваться со своим репродуктивным эндокринологом перед началом приема витаминов.

Связанное содержимое:
Подготовьте свое тело к здоровой беременности

Важность фолиевой кислоты
Все витамины для беременных с Dr.Анате Брауэр Чтобы запланировать виртуальную консультацию с врачом SGF, позвоните в наш Центр новых пациентов по телефону 1-888-761-1967 или отправьте эту краткую форму .

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

  1. Houghton and Vieth. Am J Clin Nutr. 2006; 84 (4): 694-7.
  2. Paffoni et al. J Clin Endocrinol Metab. 2014; 99 (11): E2372-6.
  3. Ozkan et al. Fertil Steril. 2010; 94: 1314-19
  4. Rudick et al. Hum Reprod. 2012; 27 (11): 3321-7.
  5. Гарбедян и др. CMAJ. 2013; 1 (2): E77-82.
  6. Rudick et al. Fertil Steril. 2014; 101 (2): 447-52.
  7. Chu et al. Hum Reprod. 2018; 33 (1): 65-80.
  8. Bodnar et al. Obstet Gynecol. 2015; 125 (2): 439-47.
  9. Zhang et al. Питательные вещества. 2015; 7 (10): 8366-75.
  10. Baca et al. Ann Epidemiol. 2016; 26 (12): 853-857.
  11. Bodnar et al. J Nutr. 2009; 139: 1157-61.
  12. Hollis et al. J Bone Miner Res. 2011; 26 (10): 2341-57.
  13. Rodda et al. Clin Endocrinol (Oxf). 2015; 83 (3): 363-8.

Диетические рекомендации для беременных

Беременные могут соблюдать диетические рекомендации

Во время беременности ваши потребности в энергии будут постепенно увеличиваться, и их следует удовлетворять за счет продуктов, содержащих большое количество витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот.

Беременные женщины могут соблюдать те же диетические рекомендации (на норвежском языке), что и остальное население. Ваш рацион должен быть разнообразным, в основном на растительной основе, и содержать все питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку.

Здоровый рацион должен включать:

  • продукты грубого помола
  • овощей
  • фрукты и ягоды
  • нежирные молочные продукты
  • рыб
  • фасоль, чечевица и горох
  • гайки

Вам также следует попытаться ограничить количество обработанного мяса, красного мяса и продуктов, содержащих много насыщенных жиров, сахара и соли.

Рекомендуется искать продукты, отмеченные символом «Замочная скважина». Эти продукты содержат меньше жира, соли и сахара и больше клетчатки, чем другие продукты того же типа.

Если вы вегетарианец или веган, особенно важно внимательно следить за своим питанием и принимать необходимые питательные вещества.

Даже если у вас здоровая и разнообразная диета, вам все равно следует принимать добавки, содержащие определенные витамины и минералы.

Сколько еще мне нужно есть во время беременности?

В среднем вам нужно будет съедать следующие дополнительные количества пищи каждый день:

  • Первый триместр: один фрукт, e.грамм. банан (100 ккал).
  • Второй триместр: закуска, например, кусок хлеба и фрукт (300 ккал).
  • Третий триместр: две закуски, например, каша и кусок хлеба (500 ккал).

Увеличение веса при беременности

Набор веса полезен как для вашего собственного здоровья, так и для здоровья вашего будущего ребенка. Нормальная прибавка в весе во время беременности составляет от 11 до 16 кг. Чаще всего прибавка в весе происходит к концу беременности. Беременные женщины набирают вес, потому что их будущий ребенок растет.

Материнская грудь, талия и матка тоже растут. Плацента, околоплодные воды, увеличенный объем крови, жидкость в организме и увеличенные запасы жира также способствуют увеличению веса.

Увеличение веса во время беременности может привести к риску для здоровья как для вас, так и для вашего ребенка, особенно если у вас был избыточный вес или ожирение до того, как вы забеременели. Поэтому может быть хорошей идеей ограничить прибавку в весе, в зависимости от того, сколько вы набрали. Однако не следует худеть и во время беременности.

Также вредно набирать слишком мало веса во время беременности. Это может привести к низкому весу ребенка при рождении. Низкий вес при рождении увеличивает риск медицинских осложнений в раннем возрасте, а также связан с повышенным риском заболевания во взрослом возрасте.

Рекомендуемая прибавка в весе зависит от того, сколько вы весили до беременности. Чем больше вы весили до беременности, тем меньше веса рекомендуется набирать во время беременности.

Сколько вам следует прибавить в весе, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности:

  • женщин с нормальным весом (ИМТ 18,5 — 24,9): от 11,5 до 16 кг
  • женщин с недостаточным весом (ИМТ ниже 18,5): от 12,5 до 18 кг
  • женщин с избыточным весом (ИМТ 25 — 29,9): от 7 до 11,5 кг
  • женщин с ожирением (ИМТ более 30): от 5 до 9 кг

Во втором и третьем триместре рекомендуемая прибавка в весе соответствует примерно 0,5 кг в неделю для женщин с недостаточным весом, 0.4 кг в неделю для женщин с нормальным весом и 0,3 кг в неделю для женщин с ожирением. Однако это средние цифры, и вы можете обнаружить, что прибавка в весе варьируется от недели к неделе и от месяца к месяцу.

Алкоголь во время беременности

Пейте воду во время жажды и во время ужина. Вы можете пить молоко, сок и / или напитки на растительной основе с хлебом или хлопьями. Выбирайте нежирное молоко (обезжиренное или нежирное молоко).

Кофе и чай

Выпивайте максимум одну-две чашки кофе или три-четыре чашки черного чая в день.Вам также следует ограничить потребление кока-колы (из-за содержания кофеина) и других сладких напитков.

Кофе и особенно чай препятствуют усвоению железа организмом. Поэтому вам следует пить кофе / чай только между приемами пищи, а не во время еды. Фруктовые чаи («настои») не препятствуют усвоению железа, и их можно пить как обычно.

Спирт

Помните, что вам следует полностью воздерживаться от алкоголя на протяжении всей беременности. Алкоголь может нанести вред вашему ребенку, и безопасного нижнего предела для алкоголя во время беременности не существует.Если вы хотите выпить безалкогольный напиток к хорошей еде, есть множество хороших альтернатив.

Важные витамины и минералы для беременных

Даже если у вас здоровая и разнообразная диета, есть определенные витамины и минералы, за которыми следует особенно внимательно следить, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете как свои собственные потребности, так и потребности вашего ребенка.

Большинство людей нуждаются в добавках одного или нескольких витаминов и минералов, и одним из решений может быть ежедневный прием поливитаминной минеральной таблетки, как только вы начнете пытаться забеременеть или как можно скорее после того, как вы узнали, что беременны. .

Самый лучший и безопасный способ — это принимать добавки, которые содержат примерно рекомендуемую дозу различных витаминов и минералов. Избегайте высоких доз витаминов и минералов, если они не рекомендованы врачом.

Фолиевая кислота

Как можно раньше во время беременности, а в идеале — еще до того, как вы забеременеете, вы должны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день до 12 недели беременности.

Добавки фолиевой кислоты могут предотвратить расщелину позвоночника.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают:

  • продукты грубого помола
  • фрукты
  • овощей, особенно зеленые овощи, такие как
    • брокколи
    • капуста
    • Брюссельская капуста
    • шпинат

Витамин D

Рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день; так же, как если бы вы не беременны. Вам необходим витамин D, чтобы усваивать кальций из пищи. Большинству людей необходимо принимать добавки, чтобы получать достаточное количество витамина D.

Некоторые продукты содержат витамин D: жирная рыба, некоторые виды коровьего молока, йогурт и напитки на растительной основе, масло, маргарин и некоторые виды сыра и хлеба. Большинство людей не получают достаточного количества витамина D только с пищей.

Витамин D также образуется в организме, когда солнце освещает нашу кожу. Однако в скандинавских странах не так много солнечного света, что затрудняет получение достаточного количества витамина D таким образом. Существует тесная корреляция между уровнем витамина D в организме матери и уровнем витамина D у ребенка во время рождения.

Утюг

Железо необходимо для внутриутробного развития, плаценты и кровопотери во время родов. Железо также необходимо для увеличения производства красных кровяных телец, но оно восстанавливается после рождения. Всего за девять месяцев беременности организм теряет около 850 мг железа.

Количество железа, необходимое вам во время беременности, и то, нужны ли вам добавки железа, будут зависеть от уровня железа в вашем организме в начале беременности.

Всем беременным женщинам следует предложить тест на ферритин сыворотки (= индикатор уровня железа) в течение первого триместра, чтобы узнать, нужно ли им принимать добавки железа.Достаточно одного теста.

Рекомендации Управления здравоохранения следующие:

  • Если сывороточный ферритин превышает 70 мкг / л, вам не нужны добавки железа (= хороший уровень железа).
  • Если уровень ферритина в сыворотке составляет от 30 до 70 мкг / л, вы должны принимать добавки железа, содержащие 40 мг железа в день, с 18-20 недель до конца беременности (= средний уровень железа).
  • Если уровень ферритина в сыворотке ниже 30 мкг / л, вам следует принимать добавки железа, содержащие 60 мг железа в день, с 18-20 недель до конца беременности (= низкий уровень железа).
  • Если в вашем организме нет запасов железа, то есть уровень ферритина в сыворотке ниже 12 мкг / л, вам следует немедленно начать прием препаратов железа.
  • Если у вас нет анализа уровня ферритина в сыворотке крови, рекомендуется принимать добавки железа, содержащие 40 мг железа в день, с 18-20 недель до конца беременности.

Иногда бывает сложно найти препараты, которые содержат точно рекомендованную дозу, но в таких случаях вы можете принять несколько таблеток, содержащих меньшую дозу.Если вам необходимо принимать добавки железа, спросите у фармацевта, какие препараты они рекомендуют.

Железо лучше всего всасывается натощак, в идеале его следует принимать вечером. Высокие дозы железа (> 60 мг) чаще вызывают побочные эффекты, особенно запор. Следующие продукты содержат железо:

  • продукты грубого помола
  • мясо
  • печень
  • шпинат
  • картофель
  • зеленые овощи

Кофе и черный чай подавляют усвоение железа, и их следует избегать с хлебом и злаками.

Кальций

Рекомендуется принимать 900 мг кальция в день; немного больше, чем когда вы не беременны (800 мг). Кальций необходим для развития и поддержания здорового скелета и крепких зубов.

Хорошими источниками кальция являются коровье молоко и напитки на растительной основе, а также продукты из коровьего молока и напитки на растительной основе, такие как сыр и йогурт. Если вы не пьете коровье молоко и / или не едите / не пьете молочные продукты ежедневно, вам следует использовать напитки на растительной основе и / или заменители молока или принимать добавки.

Другие источники кальция включают семена, сардины, зеленые листья, брокколи, орехи, миндаль и сухофрукты, но вам понадобится много этих продуктов, чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции.

Йод

Рекомендуется принимать 175 мг кальция в день; немного больше, чем когда вы не беременны (150 мг).

Йод необходим для развития мозга и нервной системы ребенка во время беременности и в первый год их жизни.

Хорошими источниками йода являются только белая морская рыба, коровье молоко и некоторые другие молочные продукты.Белые морские рыбы включают треску, угольную рыбу / минтай, пикшу, бивень, обыкновенную рыбу, камбалу и удильщика.

Коровье молоко, йогурт и коричневый сыр содержат много йода, тогда как сыры типа гауда не содержат много йода. Йод не добавляется в напитки на растительной основе или молочные заменители напитков на основе растений.

Морские растения и мука из морских водорослей содержат йод, но его содержание значительно варьируется и может достигать вредных уровней. Убедитесь, что поступление йода из таких продуктов не превышает рекомендуемую норму.Избегайте употребления продуктов, если вы не знаете, сколько йода содержит продукт. Морские водоросли, используемые в суши, содержат мало йода.

Управление здравоохранения рекомендует диету, включающую в себя обезжиренные молочные продукты ежедневно и рыбу в качестве ужина два или три раза в неделю.

Вам следует принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 150 мкг йода, если вы:

  • регулярно едят белую морскую рыбу, но потребляют менее 0,6 л коровьего молока / йогурта в день, или
  • не едят (или редко едят) белую морскую рыбу и потребляют менее 0.8 л коровьего молока / йогурта
  • — веганы

Вам следует начать прием добавки как можно скорее во время беременности, и желательно до того, как вы забеременеете. Следует избегать приема более 600 мкг в день.

Витамин B12

Рекомендуется принять 2 мкг витамина B12; так же, как и для небеременных женщин.

Витамин B12 необходим для развития мозга и нервной системы ребенка, а дефицит витамина B12 может серьезно ухудшить развитие ребенка.

Витамин B12 естественным образом встречается только в продуктах животного мира:

  • мясо
  • рыб
  • птиц
  • коровье молоко
  • яйцо

Витамин B12 добавляют в напитки на растительной основе и заменители молока.

Омега-3 жирные кислоты

Рекомендуется принимать не менее 200 мг длинноцепочечной жирной кислоты омега-3 DHA (докозагексаеновой кислоты).

DHA важен для роста и развития ребенка, особенно в том, что касается мозга и нервной системы.DHA содержится в рыбе и других морепродуктах; как в жирной, так и в нежирной рыбе, но в основном в жирной рыбе.

DHA может образовываться в организме из альфа-линоленовой кислоты, которая содержится в орехах, семенах и связанных с ними продуктах, например

  • грецкие орехи
  • масло рапсовое
  • соевое масло
  • масло льняное
  • молотые семена чиа
  • семена льна

Однако существуют существенные различия от человека к человеку в отношении степени, в которой происходит это преобразование.

Если вы едите мало или совсем не едите рыбу и / или морепродукты, включая жир печени трески, вы можете принимать добавки DHA в виде водорослевого масла.

Аллергия

Нет никаких научных доказательств того, что беременные женщины могут предотвратить аллергию у своего ребенка, избегая определенных продуктов во время беременности. Важно, чтобы ваш ребенок получал все необходимые ему питательные вещества, поэтому вы должны следить за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным.

Беременность — планирование | Навигатор здоровья NZ

Если вы думаете о рождении ребенка, вы, вероятно, знаете, что отказ от курения и отказ от алкоголя — два действительно важных шага, которые необходимо предпринять, чтобы дать вашему ребенку наилучший старт в жизни.Но есть много других факторов, о которых нужно подумать и спланировать, прежде чем забеременеть.

Вот наши главные советы, если вы планируете создать семью:

1. Пересмотрите свой рацион

Если вы едите разнообразные продукты, вам не нужно принимать дополнительные добавки до и во время беременности, за исключением фолиевой кислоты и йода. Рекомендуется начать прием добавок фолиевой кислоты как минимум за месяц до беременности, а также рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой и йодом на протяжении всей беременности, чтобы снизить ваши шансы на зачатие ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника.Если вы собираетесь завести ребенка, начните прямо сейчас! Узнайте больше о фолиевой кислоте во время беременности.

2. Пройдите медицинский осмотр у вашего GP

Ваш врач может проверить ваш вес (избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность), пересмотреть все принимаемые вами лекарства или добавки, посоветовать до беременности и ответить на ваши вопросы.

Во время беременности важно быть защищенным от инфекций и болезней, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку.Корь, эпидемический паротит, краснуха, ветряная оспа и пневмококковые инфекции могут вызвать осложнения у вашего будущего ребенка, поэтому вам может потребоваться ревакцинация до зачатия. Ваш врач может организовать анализ крови, чтобы проверить ваш иммунитет. Узнайте больше о беременности и иммунизации.

3. Найдите ведущего родильного врача (LMC)

LMC — это медицинский работник, обычно акушерка или врач-специалист, который будет ухаживать за вами на протяжении всей беременности и 4–6 недель после рождения ребенка.Рекомендуется выбирать LMC на ранних сроках беременности, поэтому прежде чем забеременеть, спросите совета у друзей, членов семьи или терапевта. Узнайте больше об уходе за беременными в Новой Зеландии

4. Деньги имеют значение

Рождение детей — дорогое удовольствие! Пришло время подумать о том, как вы будете справляться с финансами с ребенком, какой отпуск по беременности и родам вы можете себе позволить или какие расходы можно сократить, если вам нужно сэкономить.

Если вы с партнером, неплохо было бы поговорить о деньгах и поработать вместе, чтобы управлять своими финансами.

5. Помните, что для рождения ребенка нужны двое

Беременность — это командная работа! Хотя многие пары, планирующие зачать ребенка, уделяют внимание здоровью мамы, будущим папам также необходимо подумать о факторах, которые могут повлиять на их фертильность, таких как курение, алкоголь или избыточный вес.

6. Разговор об ожиданиях

Поговорите со своим партнером о своих ожиданиях в отношении беременности и о том, как они могут лучше всего поддержать вас.Это также прекрасное время, чтобы поговорить о своих надеждах и мечтах о ребенке и своей новой семье. Узнайте больше о поддержке партнера во время беременности.

7. Если у вас возникли проблемы с зачатием, обратитесь за помощью к специалисту

Некоторым людям бывает трудно забеременеть, и помните, что с возрастом это может стать еще труднее.

Как правило, если вам больше 35 лет и вы не забеременели в течение шести месяцев после попытки (отсутствие контрацепции, регулярные половые сношения в период фертильности, регулярные периоды и цикл), обратитесь к врачу и узнайте, можно ли получить направление в службу лечения бесплодия. посоветовал.

Если вам меньше 35 лет, время ожидания перед обращением за помощью разное — узнайте больше о фертильности и ваших биологических часах.

Такие состояния, как поликистоз яичников и эндометриоз, могут повлиять на вашу фертильность, так же как и аномальные сперматозоиды и / или низкое количество сперматозоидов.

Список литературы
  1. Что нужно знать акушерам о таблетках йода и фолиевой кислоты Министерство здравоохранения
  2. Как избежать дефицита питательных веществ во время беременности Health Navigator
  3. Навигатор по вопросам здоровья при беременности и иммунизации
  4. Тесты на мужское бесплодие и сперму Fertility Associates
  5. Беременность — старше 35 лет Навигатор по здоровью
  6. Когда с нами обращаться Fertility Associates

Информация о здоровье и питании для беременных и кормящих женщин — добавочный номер округа Шавано

http: // www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding/pregnancy-nutritional-needs.html

Во время беременности у вас повышенная потребность в некоторых витаминах и минералах. Следуйте своему ежедневному плану питания для мам, чтобы удовлетворить большинство этих повышенных потребностей.


В каждой группе продуктов выбирайте продукты, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности. Узнайте больше
о выборе из каждой пищевой группы витаминов и минералов, необходимых вам и вашему ребенку.

Также делайте выбор с низким содержанием «пустых калорий». Пустые калории — это калории из добавленных сахаров и твердых жиров в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, обезжиренные, несладкие или без добавления сахара. У них меньше или совсем нет «пустых калорий».

Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать пренатальную витаминно-минеральную добавку в дополнение к , соблюдая здоровую диету.Прием добавок гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте. Дополнительный прием может быть вредным для вас и вашего ребенка.


Беременным и женщинам, которые могут забеременеть, не следует употреблять алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, включают пиво, вино, ликеры, смешанные напитки, солодовые напитки и т. Д. Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать поведенческие проблемы или проблемы развития у вашего ребенка. Пьянство во время беременности может привести к серьезным проблемам для вашего ребенка, включая уродства и умственную отсталость.


Двойня, тройня, многоплодие

Если вы ждете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и сколько есть, со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка. Вам также следует посещать врача чаще, чем женщинам, которые ждут одного ребенка. За женщинами, вынашивающими более одного ребенка, необходимо более пристальное наблюдение. У таких младенцев гораздо выше риск преждевременного рождения.

Примечание: Если вам нужна помощь в приобретении продуктов, необходимых для здорового питания, нажмите на эти ссылки, чтобы узнать больше о программе WIC Министерства сельского хозяйства США и программе SNAP.

05.11.2014

Витамины и минералы при беременности

Четыре микроэлемента являются приоритетными для беременных: фолиевая кислота, железо, кальций и витамин D.

Хотя все витамины и минералы способствуют правильному функционированию человеческого организма, некоторые из них необходимы беременным женщинам: фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D, клетчатка, йод, холин и омега-3 жирные кислоты. Они играют важную роль на всех этапах роста эмбриона и плода.

Зачем принимать витаминно-минеральные добавки?

Мультивитамины, безусловно, не так полезны, как еда, поэтому здоровое питание очень важно.

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать дородовые витаминно-минеральные добавки. Иногда диета женщины не обеспечивает достаточного количества определенных питательных веществ, которые играют решающую роль в беременности. Мультивитамины помогают восполнить любые пробелы в питании , которые могут возникнуть у женщины в течение 9 месяцев беременности.

Он должен содержать 0,4–1 мг фолиевой кислоты и 16–20 мг железа . Количество может варьироваться в зависимости от рекомендаций врача.

Общество акушеров и гинекологов Канады заявляет, что, помимо пренатальных поливитаминов, беременной женщине может потребоваться препаратов кальция, витамина D или железа в зависимости от ее диеты и состояния здоровья. Обсудите этот вариант со своим врачом.

Витамин А
Ваш поливитаминный комплекс должен содержать не более 10 000 МЕ витамина А, поскольку слишком большое его количество токсично и может вызвать врожденные дефекты.Мультивитамины, предназначенные для беременных, содержат гораздо меньше, чем максимальное количество, поэтому они совершенно безопасны.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Этот витамин важен, особенно на ранних сроках беременности. В первые несколько дней после зачатия он играет жизненно важную роль в формировании спинного и головного мозга ребенка .

Прием поливитаминов более эффективен для снижения риска рождения ребенка с низкой массой тела, чем прием отдельных добавок фолиевой кислоты и железа.

Если вы подождете, пока забеременеете, чтобы принимать поливитамины, решающий этап развития уже пройден. Вот почему врачи советуют женщинам, которые планируют забеременеть, принимать поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, за два-три месяца до зачатия . Всем женщинам, которые могут забеременеть, независимо от того, намерены они этого или нет, рекомендуется ежедневно принимать добавки с фолиевой кислотой.

На протяжении всей беременности фолиевая кислота участвует в формировании мозга и нервной системы, новых тканей и клеток крови .Дефицит фолиевой кислоты может вызвать задержку роста, врожденные дефекты и дефекты нервной трубки (например, расщелину позвоночника). В результате могут возникнуть серьезные физические или умственные нарушения.

Суточная потребность беременных женщин в фолиевой кислоте колеблется от 0,4 мг до 1 мг . Женщинам, у которых в семейном или личном анамнезе есть дефекты нервной трубки, требуется еще более высокая доза.

В Канаде и США фолиевую кислоту добавляют в белую муку и обычно добавляют в кукурузную муку и макаронные изделия.Однако итальянская паста не обогащена фолиевой кислотой, поэтому обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов.

  • Обогащенная мука и макаронные изделия (производства Канады или США)
  • Фрукты оранжевого цвета (например, апельсины и апельсиновый сок, мандарины, дыня)
  • Семена подсолнечника
  • Темно-зеленые овощи (например, шпинат, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, салат ромэн)
  • Бобовые (например,г., фасоль, соевые бобы, нут, чечевица)

Железо

Витамин C
Для правильного усвоения железа из пищи организму необходим витамин С. Помидоры, перец, брокколи, клубника и апельсины, а также другие цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Железо содержится в красных кровяных тельцах. Это позволяет этим клеткам захватывать кислород из легких и транспортировать его по всему телу и к плоду через плаценту.Беременным женщинам нужно больше железа, потому что у них увеличивается объем крови. Кроме того, им необходимо давать железо своему будущему ребенку. Запасов железа у ребенка при рождении хватает не более чем на первые 6 месяцев жизни.

Адекватное потребление железа снижает риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и младенческой смертности.

Дефицит железа может вызвать анемию. Это также может вызвать утомляемость и учащение одышки при физической нагрузке. Дефицит железа можно определить по анализу крови. Женщины-вегетарианцы, а также те, у кого была близкая или многоплодная беременность, подвержены большему риску дефицита железа.

  • Бобовые (например, соевые бобы, чечевица, нут, черная фасоль, белая фасоль)
  • Рыба и морепродукты (например, сардины, скумбрия, форель, консервированные моллюски, приготовленные устрицы, креветки)
  • Красное мясо (например, говядина, телятина, баранина, лось, карибу) и черная колбаса
  • Домашняя птица (например,г., курица, индейка, утка)
  • Сухие завтраки, овсяные хлопья, киноа и обогащенные макароны
  • Полутвердый или твердый тофу
  • Хлеб, обогащенный железом
  • Семена кунжута, подсолнечника, тыквенные семечки и соответствующие им масла.

Прочие источники железа

Некоторые овощи, такие как зелень (например, капуста, шпинат, спаржа, снежный горошек), свекла и неочищенный картофель, содержат некоторое количество железа.Однако железо из растительной пищи (например, овощей, бобовых, обогащенных хлопьев для завтрака и орехов) и яиц усваивается хуже, чем железо из мяса и рыбы. Вот почему вегетарианцев должны потреблять вдвое больше железа, чтобы удовлетворить свои потребности.

Как повысить абсорбцию железа

Когда вы едите растительные продукты, содержащие железо, подавайте их с фруктами или овощами, богатыми витамином C (например, болгарский перец, помидоры, репа, цветная капуста, брокколи, сладкий картофель, брюссельская капуста, грейпфрут, клементины, мандарины, клубника. , малина, киви, дыни, манго).Это поможет вашему телу усвоить железо.

Кроме того, избегает употребления чая или кофе во время еды или за час до или после еды , поскольку эти напитки содержат вещества, которые препятствуют усвоению железа и кальция.

Железо, тошнота и рвота
Общество акушеров и гинекологов Канады рекомендует беременным женщинам, испытывающим тошноту или рвоту, прекратить принимать пренатальные поливитамины, если они содержат железо, поскольку железо может усилить тошноту.Такие поливитамины можно смело заменить добавками фолиевой кислоты или витаминами для беременных с низким содержанием железа. Беременным женщинам обычно не требуется больше железа в первом триместре.

Кальций

Беременным женщинам необходимо увеличить потребление кальция на 30 процентов, чтобы их ребенок получал необходимое количество. Кальций помогает строить кости и зубы. Если ваша диета недостаточно богата кальцием, ваше тело будет истощать собственные запасы ради ребенка. Кальций также помогает поддерживать хорошее кровяное давление во время беременности.

Если вы не едите много продуктов, богатых кальцием, возможно, вам придется принимать добавки. Прием 1 г кальция в день помогает снизить риск преэклампсии (высокое кровяное давление во время беременности) у женщин с недостаточным потреблением кальция. В Канаде примерно 41 процент женщин в возрасте от 19 до 50 лет не получают достаточного количества кальция с пищей. Посоветуйтесь с диетологом.

  • Миндаль
  • Белая фасоль и черноглазый горох
  • Зеленые овощи (напр.г., шпинат, зеленая капуста, капуста, кочанная капуста, кресс-салат, фенхель)
  • Молочные продукты (например, молоко, йогурт, сыр)
  • Тофу, приготовленный с сульфатом кальция
  • Тахини (т. Е. Кунжутное масло)

Витамин D

Витамин D помогает увеличить усвоение кальция и укрепить кости . Он также участвует в росте клеток и функционировании иммунной системы .Достаточный уровень витамина D во время беременности обеспечивает пожизненную пользу матери и ее ребенку.

Хотя многие продукты содержат витамин D или обогащены им, мы получаем большую часть его от солнечного света . Вот почему люди, живущие в северных странах, таких как Канада, часто имеют недостаточный уровень витамина D с октября по апрель. Следовательно, , даже если вы едите продукты, содержащие витамин D, вам все равно могут посоветовать принимать добавки . Пренатальные поливитамины обычно содержат витамин D.

Исследования показывают, что добавление витамина D может помочь беременным женщинам снизить риск преэклампсии, гестационного диабета и низкой массы тела при рождении.

  • Яичные желтки
  • Свежая или консервированная жирная рыба (например, лосось, форель, тунец *, сардины, сельдь, палтус, скумбрия)
  • Продукты, обогащенные витамином D (например, коровье молоко, обогащенные соевые напитки, некоторые редкие виды йогурта, маргарин, козье молоко). Сыр не обогащен витамином D.

* Беременным женщинам безопасно есть консервированный светлый тунец. Однако им следует ограничить потребление свежего или замороженного тунца и консервированного тунца альбакора. Для получения дополнительной информации см. Наш информационный бюллетень «Здоровое питание во время беременности».

Омега-3 жирные кислоты

Появляется все больше свидетельств того, что жирные кислоты омега-3 чрезвычайно полезны во время беременности. Эти полезные жиры способствуют развитию ребенка и здоровью матери.Омега-3 жирные кислоты играют роль в развитии мозга и глаз ребенка . Также было показано, они снижают риск депрессии для матери на протяжении всей беременности и после родов.

Как правило, люди не получают достаточного количества жирных кислот омега-3 из своего рациона. По этой причине беременным рекомендуется съедать не менее двух порций жирной рыбы в неделю (200–350 г вареной рыбы).

Анализ 70 исследований показал, что прием добавок омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов (до 37 недель) и очень преждевременных родов (до 34 недель).Однако женщины с беременностями с низким уровнем риска не получат пользы от добавок омега-3. У одного нет недостатков, , но лучше просто есть рыбу ; когда омега-3 жирные кислоты сочетаются с другими питательными веществами, они более полезны.

Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот

  • Жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины). Омега-3 жирные кислоты также содержатся в рыбных консервах.

Другие источники омега-3 жирных кислот

Хотя льняное семя, семена чиа, грецкие орехи и масло канолы также содержат жирные кислоты омега-3, эти растительные продукты не содержат столько омега-3, сколько жирная рыба, потому что они не так легко усваиваются организмом.

Волокно

Клетчатка снижает риск запора, который часто встречается во время беременности и часто вызван гормональными изменениями и добавками железа.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой каждый день и питье большого количества воды необходимо для предотвращения или лечения запоров . Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (например, перечисленных ниже) более эффективно, чем употребление продуктов, обогащенных концентрированной клетчаткой (например, овсяной клетчатки или инулина).

  • Арахис, орехи, семена, арахисовое масло и ореховое масло
  • Зерновые (е.g., хлопья для завтрака, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны), киноа и гречка
  • Фрукты и овощи (включая кожуру, когда они съедобны)
  • Бобовые (например, нут, чечевица, черная фасоль, белая фасоль)

Йод

Получение достаточного количества йода во время беременности стало проблемой совсем недавно.

Йод — это минерал, который присутствует в нашем организме в очень небольших количествах.Он помогает нам производить гормоны щитовидной железы , которые необходимы для образования костей, мышечных сокращений, сердцебиения и усвоения питательных веществ. Йод также способствует росту головного мозга плода , и его дефицит может привести к нарушениям развития.

Поваренная соль, продаваемая в Канаде, уже более 100 лет сочетается с йодом. Однако в настоящее время людям рекомендуется употреблять меньше соли, что привело к снижению потребления йода населением. Промышленно обработанные продукты, которые очень соленые, не содержат йода.Лучшее решение — как можно больше готовить дома и добавлять туда-сюда небольшие щепотки соли .

  • Водоросли
  • Соленая рыба и морепродукты
  • Молочные продукты (например, молоко, йогурт, сыр)

Холин

Холин является важным питательным веществом, участвующим в развитии головного мозга плода .Считается, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки . Это также помогает правильному функционированию плаценты .

Поскольку холин редко включается в пренатальные добавки , беременным женщинам рекомендуется регулярно есть продукты, богатые холином.

  • Арахис и орехи
  • Грибы шиитаке
  • Яичные желтки
  • Бобовые (например,г., соя, нут, фасоль лима)
  • Рыба
  • Мясо

Витамин B12

Витамин B12 необходим для производства эритроцитов и правильного функционирования нервной системы ребенка . Вместе с фолиевой кислотой он производит ДНК (генетический материал).

Поскольку витамин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения , женщины-вегетарианцы или те, кто ест очень мало мяса, рыбы, яиц или молочных продуктов, должны уделять особое внимание их потреблению.Очень важно, чтобы они принимали поливитамины, содержащие B12.

Дефицит витамина B12 может нарушить когнитивные функции ребенка и вызвать анемию. Это также может повлиять на мать, вызывая ухудшение памяти и другие постоянные неврологические проблемы.

Продукты с высоким содержанием витамина B12

  • Обогащенный соевый напиток
  • Молоко
  • Пищевые дрожжи
  • Рыба и морепродукты (например,г., лосось, моллюски)
  • Мясо (особенно красное)

Витамины и минералы

Витамин C, витамины группы B, цинк, магний и ряд других витаминов и минералов также способствуют здоровой беременности. О них упоминается меньше, потому что беременные женщины, которые придерживаются разнообразного питания, могут легко получить необходимое количество. Питательные вещества, о которых мы говорили в этом информационном бюллетене, может быть труднее получить только из рациона.

О чем следует помнить
  • Настоятельно рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за три месяца до зачатия.
  • На протяжении всей беременности рекомендуется принимать пренатальные поливитамины.
  • Разнообразное питание необходимо для обеспечения беременной женщины и ее ребенка всеми необходимыми питательными веществами.

Научное обозрение: Стефани Коте, М.Н., Диетолог
Исследования и копирайтинг: Команда Naître et grandir
Обновлено: Октябрь 2019

Источники

Обратите внимание, что гиперссылки на другие веб-сайты не обновляются регулярно, и некоторые из них могли измениться с момента публикации. Если ссылка больше не действительна, используйте поисковые системы, чтобы найти соответствующую информацию.

  • Агентство общественного здравоохранения Канады. «Разумное руководство по здоровой беременности.”2019. www.phac-aspc.gc.ca
  • Коте, Стефани. Grossesse: 21 журнал. Монреаль, Éditions Modus Vivendi, коллекция «Savoir quoi manger», 2018, 226 стр.
  • Клиника Майо. «Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать». 2018. www.mayoclinic.org
  • Монреальский диетический диспансер. «Какие витамины и минералы должны содержать пренатальные поливитамины?» 2015. www.dispensaire.ca
  • Монреальский диетический диспансер. «Всем ли беременным женщинам нужна добавка омега-3?» 2016 г.www.dispensaire.ca
  • Доре, Николь и Даниэль Ле Энафф. От Tiny Tot to Toddler: Практическое руководство для родителей от беременности до двухлетнего возраста. Квебек, Национальный институт государственной безопасности Квебека. www.inspq.qc.ca
  • Правительство Канады. «Положения, вносящие поправки в Положения о пищевых продуктах и ​​лекарствах», Canada Gazette, Part II, vol. 132, нет. 24, 25 ноября 1998 г., стр. 3028–3033. www.gazette.gc.ca
  • Правительство Канады. «Правила в отношении пищевых продуктов и медикаментов, часть B — Продукты питания.Зерно и хлебобулочные изделия ». www.justice.gc.ca
  • Harding, K.B., et al. «Добавки йода для женщин до, во время или после беременности». Кокрановская база данных систематических обзоров , 5 марта 2017 г. www.cochrane.org
  • Hofmeyr, G., et al. «Добавки кальция во время беременности для предотвращения нарушений артериального давления и связанных с ними проблем». Кокрановская база данных систематических обзоров , 2 октября 2018 г. www.cochrane.org
  • Institut national de santé publique du Québec. Impact de la politique d’enrichissement des farines par l ’ acide folique sur la fréquence d es malformations congénitales au Québec. Правительство Квебека, март 2007 г. www.inspq.qc.ca
  • Китс, E.C., et al. «Витаминные и минеральные добавки для женщин во время беременности». Кокрановская база данных систематических обзоров , 15 марта 2019 г. www.cochrane.org
  • Диетологи Канады. «Как получить больше железа» www.unlockfood.ca
  • Диетологи Канады.«Пищевые источники кальция» www.unlockfood.ca
  • Миддлтон П. и др. «Добавление жирных кислот омега-3 во время беременности». Кокрановская база данных систематических обзоров , 15 ноября 2018 г. www.cochranelibrary.com
  • Миддлтон П. и др. «Добавки омега-3 во время беременности снижают риск преждевременных родов». 2018. theconversation.com
  • Palacios, C., et al. «Полезны или вредны добавки витамина D для женщин во время беременности?» Кокрановская база данных систематических обзоров , 26 июля 2019 г.www.cochrane.org
  • Министерство здравоохранения Канады. «Канадский кулинарный гид». 2019. www.hc-sc.gc.ca
  • Министерство здравоохранения Канады. «Витамин D и кальций: обновленные диетические рекомендации». 2019. www.canada.ca
  • Министерство здравоохранения Канады. «Кальций: обычное поступление из пищевых продуктов и пищевых добавок». Правительство Канады, 2012 г. www.canada.ca
  • Health Canada. «Временная политика использования просроченных временных разрешений на продажу в отношении обогащения пищевых продуктов». 2017. www.canada.ca
  • Канадское педиатрическое общество.«Добавки витамина D: рекомендации для канадских матерей и младенцев». Документ с изложением позиции. 2017. www.cps.ca
  • Общество акушеров и гинекологов Канады. Здоровое начало . 5-е изд., Миссиссауга: Wiley, 2017, стр. 288.

Подготовка к беременности — NJFPL

Опубликовано

Вы думаете о попытке забеременеть? Знание, что делать перед беременностью, является важной частью подготовки к здоровой беременности.Перво-наперво: поговорите со своим врачом. Будьте готовы обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые могут у вас быть. Ничего не упускайте; вы можете быть удивлены тем, что может повлиять на вашу фертильность.

Ваш провайдер задаст вам вопросы о:

  • Состояние здоровья у вас, вашего партнера и членов вашей семьи
  • Ваше психическое и эмоциональное здоровье
  • Какие витамины, рецепты или лекарства, отпускаемые без рецепта, вы принимаете
  • Ваше употребление алкоголя, никотиновых продуктов или других наркотиков

Ответы на эти вопросы могут помочь вам, вашему партнеру и вашему лечащему врачу решить любые проблемы, которые могут повлиять на вашу способность забеременеть, вашу беременность и здоровье вашего ребенка.

Это хорошее время, чтобы заняться всеми пропущенными прививками, включая прививку от гриппа, если сейчас сезон гриппа. Грипп может быть особенно опасен для беременных. Точно так же вы должны пройти обследование на инфекции, передаваемые половым путем, некоторые из которых вы можете передать своему ребенку.

Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам принимать витамины для беременных до того, как вы забеременеете, чтобы, когда вы забеременеете, ваш ребенок как можно раньше получил необходимое питание.Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту — витамин B, необходимый для развития мозга ребенка. Помимо приема лекарств для беременных, вам также следует придерживаться питательной диеты и регулярно заниматься спортом.

Забота о своем здоровье до того, как вы забеременеете, важна для здоровой беременности, и ваш местный поставщик услуг по планированию семьи может вам помочь. Найдите ближайший к вам медицинский центр NJFPL и запишитесь на прием сегодня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *