Лучшие витамины при планировании: Рейтинг витаминов при планировании беременности для женщин и мужчин

Какие витамины пить при планировании беременности – факторы, влияющие на выбор

Фундамент здоровья будущего мамы и ее малыша закладывается при правильном планирование беременности. Комплекс разнообразных мер включает медицинское обследование обоих родителей, поддержание здоровья и при необходимости — коррекцию их образа жизни. Принятие за основу здорового образа жизни окажет неоценимую пользу всей семье. 

Это связано с тем, что на здоровье будущего ребенка оказывает влияние не только состояние здоровья и питание матери перед беременностью и в период вынашивания. Также очень важен рацион обоих родителей, который был у них еще до зачатия ребенка. Поэтому специалисты считают, что о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) потенциальным родителям стоит позаботиться заблаговременно.

Почему, планируя беременность, необходимо пить витамины

Повсеместное истощения почв, частое снятие урожая раньше срока для успешной транспортировки приводит к тому, что год от года в обычных продуктах питания снижается содержание полезных веществ. Следовательно, они уже не могут быть источником витаминов и микроэлементов в нужном объеме даже в обычное время. С наступлением беременности потребность в нутриентах увеличивается. Насколько плачевно обстоят дела с содержанием нутриентов можно наблюдать из статистики. 

Так, в качестве основного источника кальция листовой салат уже не рассматривается. Не достаточны также запасы магния в укропе и петрушке. По данным ВОЗ, дефицит витамина А в настоящее время за счет продуктов питания не может быть восполнен уже в принципе. Впечатляет тот факт, что, по данным исследователей, беременная должна будет съесть в день 14 бананов, чтобы получить суточную дозу магния, что само по себе звучит абсурдно. 

Чем вызвана необходимость приема витаминов

Прием витаминов при планировании беременности может стать единственным выходом для женщин, стремящихся подготовить свой организм к зачатию, вынашиванию, рождению здорового ребенка, а также последующей лактации. Особенно в свете научных данных, которые свидетельствуют о том, что правильное формирование и развития мозга будущего ребенка, к примеру, обусловлено получением беременной суточной нормы такого вещества, как лютеин. При этом он не синтезируется в организме самостоятельно. 

Также известно, что из пищи нутриенты усваиваются не полностью, так как могут включать вещества, не позволяющие этим важным элементам усваиваться. Из чего следует, что для обеспечения организма нужными дозами минералов и витаминов потребуется принимать пищу в количестве 5–7 кг в день, что физически невозможно физически. Альтернативой станет прием перед беременностью за 3 месяца витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины и минералы нужны при планировании беременности

В перечень необходимых женщине микроэлементов, а также витаминов при планировании беременности достаточно обширен. В него входят фолиевая кислота, нутриенты А, B1, B2, В6, С, D, E, магний, а также йод, цинк, железо, лютеин, кальций. Очень важно при планировании беременности принимать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Кроме того, по результатам анализов, назначенных женщине, может быть установлена потребность и в иных полезных веществах. 

Это могут быть витамины К и Н, селен. Каждый из них имеет свое предназначение и  Для того чтобы не принимать горсти таблеток, содержащих необходимые вещества, лучше отдавать предпочтение поливитаминным комплексам. Среди большого разнообразия предложений гинеколог поможет выбрать оптимальный по составу набор нутриентов. 

Витамин А

Этот нутриент принимает участие в создании костной структуры эмбриона, плаценты, выработке зрительных пигментов зародыша. Как установили исследователи, в достаточном количестве в организм из пищи поступает не всегда, поэтому в отдельных случаях гинекологи на этапе подготовки к беременности дополнительно назначают женщинам витамин А. 

Этот важный нутриент присутствует в тыкве, шпинате, рыбьем жире, брокколи, говяжьей печени, моркови, груше. Однако данное вещество имеет свойство накапливаться в организме. Переизбыток нутриента в организме будущей матери может привести к порокам развития плода. Поэтому если витаминный комплекс с содержанием этого элемента принимается длительно, лучше на время отложить мероприятия по планированию зачатия малыша.

Витамины группы В и витамин Д

Эти вещества группы В являются залогом сохранения тонуса и хорошего самочувствия. Так, при планировании зачатия крайне важен В6, поскольку в будущем будет принимать участие в формировании центральной нервной системы ребенка и других его органов и систем. Дефицит нутриента может спровоцировать у матери нарушения в функционировании сосудов и почек. 

Велика роль витамина D во время подготовки к вынашиванию ребенка – совместно с кальцием он играет значительную роль в формировании крепких костей плода, нормальном развитии его скелета. Недостаток нутриента проявляется судорогами, бессонницей, снижением аппетита и утомляемостью. Его естественными  источниками выступают икра, твердые сыры, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. 

Витамины С и Е

Элемент С для человеческого организма выступает главным антиоксидантом – помогает усвоению фолиевой кислоты и железа, способствуя укреплению кровеносных сосудов и обеспечивая правильное функционирование эндокринных желез. Помимо этого он стимулирует рост коллагеновых волокон, тем самым помогая женщине в поддержании упругости кожи. 

В свою очередь, здоровье и эластичность мышц поддерживает витамин Е. Этот витамин при планировании беременности и при ее наступлении принимать крайне необходимо, так как он отвечает за правильное развитие плаценты и растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз). Насыщение им организма до нормального уровня служит профилактикой выкидыша. Однако превышать рекомендуемую дозу потребления также не рекомендуется, поскольку это может привести к негативным последствиям.

Фолиевая кислота

В числе витаминов при планировании беременности, входящих специальные комплексы, — фолиевая кислота. Это один из важных компонентов, который необходим для нормального функционирования половых клеток. Прием фолиевой кислоты еще перед беременностью: 

• ощутимо понижает вероятность развития пороков нервной трубки у развивающегося плода;
• формировании кровеносной системы;
• участвует в делении и росте клеток.

Продолжать пить фолиевую кислоту обязательно и в первом триместре. На этой стадии происходит формирование центральной нервной системы эмбриона. Фолиевая кислота не вырабатывается организмом, поэтому ее нужно дополнительно принимать при планировании и во время вынашивания в дозировке, определяемой доктором. Обычно суточная доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг. 

Присутствует в абрикосах, петрушке, шпинате, твороге, фасоли, дынях, тунце, говядине, лососе. 

Магний и селен

Необходимость для женщин приема магния при подготовке к зачатию обусловлена тем, что этот элемент активно участвует в процессах сокращения мышц матки, а кроме этого выполняет ряд других функций:

• регулирует работу эндокринной системы;
• стимулирует работу сердца;
• благотворно влияет на ЦНС;
• обеспечивает насыщение кислородом тканей; 
• стабилизирует работу ЖКТ;
• предотвращает врожденные патологии эмбриона.

Компонент представлен в ржаном хлебе, горохе, морепродуктах, рыбе, шоколаде, яйцах.

Необходимо употреблять селен, обладающий противовоспалительными свойствами и являющийся иммуномодулятором. Он усиливает воздействие на организм витаминов С и Е, принимает участие в делении клеток. Назначает его только врач после проведения анализов, так как в избытке микроэлемент токсичен. Источником выступают белые грибы, морепродукты, маслины, орехи, гречневая, овсяная крупы.

Йод и железо

Недостаток такого минерала, как йод, в организме беременной негативно сказывается на ее здоровье, а также может привести к аномалиям развития нервной системы эмбриона. Прием  йодсодержащих препаратов необходим при планировании зачатия, во время вынашивания и при кормлении грудью. При подготовке к беременности, а также в 1 триместре нормой для женщины является 150 мкг йода. На более поздних сроках норма — до 220-290 мкг в сутки. 

При планировании зачатия рекомендован прием 18 мг обычного железа, чтобы предупредить развитие анемии. Липосомное железо усваивается лучше обычных его солей, поэтому для устранения дефицита его требуется меньше – в сутки достаточно 14 мг. Железо входит в состав гемоглобина, доставляющего ко всем клеткам матери и плода кислород. Дефицит железа при наступившем зачатии может привести к анемии, выкидышу, вызывает гипоксию плода, задержку в его развитии.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты 

Омега-3 – важнейший элемент многих комплексов витаминов при планировании беременности для женщин. Этот компонент активно участвует в создании нервной системы, глаз, головного мозга, иммунитета. Помимо этого, Омега-3 способствует улучшению эмоционального состояния будущей матери при подготовке к зачатию и после него, сводит к минимуму различные патологии плода, предотвращают его гипоксию. 

Компонент Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты способен уменьшить вероятность развития тромбоза у женщины после наступления зачатия. Достаточно получать его на протяжении всего срока вынашивания малыша дозой 200 мг в сутки, чтобы обеспечить положительное развитие будущего ребенка, а также течения беременности.

Как выбрать комплекс витаминов

Выбирая, какие витамины пить при планировании беременности, женщина может ознакомиться с подробным описанием и инструкциями по применению множества поливитаминных комплексов, которые размещены в интернете. Для женщин производители разработали достаточное количество витаминно-минеральных миксов. Лучшие витамины предназначены для того, чтобы во время подготовки к благополучному зачатию употреблять их с целью восполнения запаса недостающих полезных веществ в организме будущей мамы. 

Шансы успешного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки и ее приживления значительно возрастают, когда перед беременностью организм женщины насыщается важными микроэлементами, витаминами и прочими полезными элементами. Кроме того, это обеспечивает правильное развитие ребенка, его беспроблемное вынашивание и благополучное появление на свет. 

Лучшие/рекомендуемые витамины 

Знакомство с ассортиментом и самостоятельная оценка женщиной полезности того или иного комплекса – дело нужное и полезное. Однако последнее слово, как обычно, в этом вопросе за врачом, который назначит витамины при планировании беременности исходя из состояния потенциальной матери и принимая во внимание результатов анализов. 

По факту обследования он назначит ей лучшие препараты, которые подойдут именно ей в ее текущем состоянии здоровья. Это могут быть такие комплексы, как Solgar Prenatal Nutrients, Элевит Пронаталь, Фемибион Наталкер I, Доппельгерц актив Для будущих мам, Витажиналь, Фолио, Компливит Триместрум 1 триместр, Прегнакеа, Алфавит мамино здоровье, Витрум Пренатал Форте, 9 месяцев Фолиевая кислота. В первых строках рейтингов — витамины для подготовки беременности как иностранных, так и российских производителей.

Витрум Пренатал Форте

Лидер ТОП лучших витаминов иностранных производителей – американский Витрум Пренатал Форте, содержащий в составе 10 минералов и 13 витаминов. Данный препарат рекомендован при планировании зачатия, а также в процессе вынашивания малыша и даже после благополучного родоразрешения. Этот поливитаминный комплекс позволит женщинам избежать дефицита микроэлементов и развития авитаминоза. Прием препарата — после еды по 1 таблетке. 

Специалисты рекомендуют прием после завтрака. Запивать только стаканом чистой воды. Производитель предусмотрел различную расфасовку во флаконах по 30, 60, 100, 120 таблеток. Выгоднее приобретать сразу большой флакон, поскольку целесообразно принимать их и в дальнейшем, после того, как планируемое оплодотворение произошло. 

Элевит Пронаталь

На второй позиции рейтинга — Элевит Пронаталь. Немецкий комплекс содержит минералы, поливитамины, микроэлементы. Этот витаминно-минеральное средство предназначена для женщин в период подготовки к зачатию, во время процесса вынашивания и после появления ребенка на свет. Все полезные компоненты в нем содержатся в оптимальных пропорциях, которые необходимы на всех этапах подготовки и вынашивания малыша. 

Средство выпускают в виде серовато-желтых таблеток продолговатой формы. Они не очень крупные, однако некоторым женщинам глотать их все равно тяжело. Разделительная риска, имеющаяся на таблетке, позволяет ее разломить. Прием средства — совместно с приемом пищи или сразу после по 1 таблетке в сутки. Запивать его нужно чистой водой в небольшом количестве.

Фемибион Наталкер I

Препарату Фемибион Наталкер I немецкого же производства принадлежит и третьей место в ТОПе лучших витаминов. Этот комплекс рекомендован к приему с момента того, как пару посетили настойчивые мысли о том, чтобы завести ребенка, а также на протяжении первого триместра с момента, когда плод прикрепился и прижился в полости матки. Эта добавка содержит соединение йода и 9 базовых нутриентов. 

Препарат производится в форм-факторе покрытых оболочкой небольших миндалевидных таблеток. Глотать их легко, имеют светло-персиковый цвет. Суточный режим дозирования — 1 таблетка, запивать небольшим количеством чистой воды. Средство комфортно для желудка, обеспечивает организм всеми нужными веществами на этапе планирования зачатия.

Компливит Триместрум 1 триместр

Тройку лидеров российских витаминов при планировании беременности возглавляет Компливит Триместрум 1 триместр. Для женского организма на этапе планирования и в первые месяцы после зачатия малыша состав этого препарата оптимален благодаря сбалансированности — 8 минералов + 12 витаминов + лютеин и липоевая кислота. Пропорции этих компонентов подобраны специально для подготовки к зачатию и первого триместра вынашивания.

Комплекс включает достаточное количество В9 и йода, иные компоненты в адекватных пропорциях. Препарат представляет собой не очень крупные таблетки круглой формы, покрытые белой оболочкой. Режим приема и дозирования — сразу после основного приема пищи или во время еды 1 таблетка в день. Неприятного послевкусия во рту не оставляют.

Алфавит мамино здоровье

Вторую строчку рейтинга российских лучших витаминов при планировании беременности занимает комплекс Алфавит мамино здоровье. Содержит в добавках 11 минералов, 13 нутриентов и таурин. Производитель разработал дозировку активных компонентов в соответствии с потребностями организма женщины, планирующей в ближайшем будущем зачатие и вынашивание ребенка. 

Суточная дозировка витаминно-минерального комплекса  включает 3 разноцветные таблетки. В последнее время специалисты стали обращать все больше внимания на раздельное и совместное употребление полезных компонентов, что благотворно сказывается на их усвоении организмом. Таблетки удобно глотать, они небольших размеров. Оптимальный прием — 3 раза в день. При пропуске очередной порции, возможен прием 2 сразу.

9 месяцев Фолиевая кислота

Этот комплекс замыкает тройку лучших витаминов российского производства. Во время планирования зачатия 9 месяцев Фолиевая кислота — исключительно нужный препарат. Современные женщины осознают, что не получится восполнить дефицит фолиевой кислоты, которой при зачатии и вынашивании организму потребуется очень много, одним правильным питанием. 

Каждая таблетка включает 400 мкг нутриента В9. Форма выпуска такой фолиевой кислоты — маленькие желтые таблеточки, которые не травмируют горло при комфортном глотании. На протяжении 2-3 месяцев до планируемого зачатия достаточно осуществлять прием препарата 1 раз в сутки. Применение комплекса предотвратит риск развития у плода дефектов нервной трубки. Если зачатие произошло, ее можно дополнить омегамамой и калия йодидом.

Планирование беременности — цены на услугу в Казани

Планирование беременности

Планирование беременности в клинике «Мать и дитя» Казань — это полный спектр диагностических и терапевтических услуг для каждой семьи. Мы учитываем все, что может отражаться на зачатии, благополучном вынашивании и рождении здорового ребенка. Мы создаем индивидуальные программы планирования беременности для женщины и мужчины, ведь здоровье будущего малыша зависит и от мамы, и от папы.

Планирование беременности у нас — это полное обследование и предгравидарная подготовка для каждой семьи:

• для фертильных женщин и мужчин репродуктивного возраста;
• для женщин 35+;
• при бесплодии и подготовке к ЭКО;
• для женщин из «группы риска»;
• для пациенток с привычным невынашиванием беременности;
• проспективное планирование – криоконсервация и долгосрочное хранение яйцеклеток и сперматозоидов в криобанке госпиталя.

При предгравидарной подготовке учитываются

• репродуктивное здоровье обоих будущих родителей и их возраст;
• генетические заболевания в семье;
• гинекологический статус;
• наличие соматической патологии;
• количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, если речь идет о повторных беременностях;
• общее состояние здоровья обоих будущих родителей.

Каждая программа планирования беременности создается индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка — это компетентная оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.

Необходимые обследования

• клинический и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• коагулограмма, гемостазиограмма;
• определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
• анализ на TORCH-инфекции;
• анализ на ЗППП;
• анализы на гормоны при планировании беременности;
• бактериоскопическое исследование мазков на флору и онкоцитологию;
• кольпоскопия;
• УЗИ органов малого таза и молочных желез;
• рентгенография грудной клетки;
• консультации терапевта, отоларинголога, окулиста, стоматолога, гинеколога, генетика.

Обследование для мужчины

• консультацию терапевта;
• общий и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• анализ на ПЦР-инфекции;
• спермограмма.

При индивидуальном планировании беременности количество необходимых исследований может корректироваться. 

Уролог или андролог могут рекомендовать дополнительные исследования для мужчины, терапевт и гинеколог – для женщины. Если будущие родители в целом здоровы, анализов при планировании беременности обычно меньше, чем у пары с диагностированными заболеваниями или патологией.

Важно: при планировании беременности анализы для мужчины важны так же, как и для женщины.

На основании полученных результатов обследования при планировании беременности может быть рекомендована и проведена терапия для одного или обоих будущих родителей. Результаты исследований позволяют специалистам определить, как семейной паре лучшим образом подготовиться к беременности, стоит ли принимать препараты, витамины при планировании беременности для мужчин и женщин, чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка.

Витамины для женщин при планировании беременности: зачем, какие и когда — Зачатие

Планирование беременности включает прием витаминов для женщин. Они насытят организм нужными веществами и даже повысят шансы быстро зачать. Создадут некое плато — запасы нутриентов, которые будут расходоваться на потребности самой женщины и развивающегося плода. В этой статье мы поговорим о том, какую пользу приносят витамины при планировании беременности и как их выбрать.

Содержание статьи

1. Необходимость приема витаминов

2. Аргументы в пользу нутриентов для женщин

3. Необходимые витамины перед беременностью

4. Самые важные нутриенты

5. Дополнительные микроэлементы

6. Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

Необходимость приема витаминов

Специалисты рекомендуют принимать витамины при планировании беременности за 3, а лучше за 4 месяца до зачатия. Причем речь идет об аптечных средствах, поскольку продукты питания не могут на 100% восполнить запас питательных веществ, в которых нуждается будущая мама.

Во-первых, качество продуктов питания ухудшилось. Даже в натуральных продуктах содержится гораздо меньше микроэлементов и витаминов, чем раньше. И это количество постоянно снижается.

Во-вторых, идеально сбалансировать рацион с учетом нужд организма очень сложно.

В-третьих, нутриенты, которые содержатся в продуктах питания, усваиваются не полностью. Это серьезный недостаток, ведь женщине, планирующей беременность, нужно большее количество микроэлементов.

По этой причине гинекологи рекомендуют прием витаминов при планировании беременности.

Аргументы в пользу нутриентов для женщин

В начале 1 триместра беременности девушка не знает о своем чудесном положении. А ведь плод начинает развиваться с первых ее дней — закладываются важнейшие органы и системы. И только заблаговременный прием нутриентов обеспечивает правильное развитие малыша.

Витаминные комплексы помогают:

1. Легче забеременеть — налаживают менструальный цикл, повышают фертильность. Дефицит микроэлементов может стать причиной бесплодия. Поэтому иногда достаточно только сбалансировать их для благополучного зачатия;
2. Повысить шансы прикрепления оплодотворенной яйцеклетки — это залог вынашивания плода и его правильного развития;
3. Избежать опасных для женщины состояний — преэклампсии, выкидыша, токсикоза, анемии;
4. Избежать опасных состояний для плода — например, плацентарной недостаточности;
5. Укрепить иммунитет — защитить организм от вирусных заболеваний, которые могут навредить будущему ребенку;
6. Выносить малыша без осложнений — задержки его роста, дефицита веса, дефекта нервной трубки, аномалий скелета, преждевременных родов.

Необходимые витамины перед беременностью

Назначать перечень нутриентов и их дозировку должен только гинеколог после анализов. Это важно! Как дефицит, так и переизбыток тех или иных микроэлементов наносят вред организму.

Анализы на микроэлементы

Гинекологи рекомендуют проходить биохимическое исследование женщинам, которые планируют зачатие и кормят малыша грудью. Особенно это касается женщин, проживающих в экологически загрязненной местности, имеют вредные привычки или проблемы со здоровьем. Анализ позволяет выявить дефицит и переизбыток тех или иных микроэлементов и подобрать идеальный витаминный комплекс для пациентки.

При этом определяют не только содержание их в организме, но и оценивают состояние минерального обмена. Такой подход позволяет выявить витаминный дисбаланс и органы, которые находятся в зоне риска или страдают от него.

Как проводят исследование

Самый простой способ — забор цельной крови или ее сыворотки. Сдают ее утром натощак. Реже для анализа используют мочу, ногти и волосы. С этими материалами работать сложнее — нужно строго следовать протоколу сбора и предоставления их в лабораторию. В современных лабораториях простой тест будет готов через сутки, а комплексное исследование — спустя неделю.

Самые важные нутриенты

Вот список витаминов для планирующих забеременеть женщин.

Фолиевая кислота — лучший витамин для женщин

Она не вырабатывается организмом, поэтому принимать ее нужно обязательно. Этот витамин при планировании беременности способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы. Она помогает быстрее забеременеть, предупреждает выкидыш. Показано употребление 400 мкг микроэлемента в сутки. Употребляйте цитрусовые, бобовые, зеленый салат и орехи — в них повышено содержание витамина B9.

Йод — для вынашивания плода

Хотите выносить и родить умного и сильного малыша? Пейте йод. Он нормализует функции щитовидной железы женщины и способствует развитию крепкой нервной системы. Много йода содержится в морской капусте, морской рыбе и дарах моря. Если вы не переносите йод, предупредите об этом гинеколога.

Ретинол (А) — для здоровья мамы

Нормализует работу репродуктивной системы, повышает шансы на зачатие, а потом — участвует в формировании плаценты, формировании костей. Налегайте на рыбу, помидоры, рыбий жир, тыкву, морковь — в них содержится много ретинола. Строго придерживайтесь рекомендованной врачом дозировки — переизбыток может навредить плоду.

Аскорбиновая кислота

Если вы курили перед беременностью, принимайте аскорбиновую кислоту — она помогает усвоить железо, улучшает работу сосудов, предупреждает токсикоз и анемию. А ещё аскорбинка очищает организм от шлаков и токсинов, препятствует проникновению болезнетворных бактерий, укрепляет иммунитет. Включите в рацион помидоры, щавель, черную смородину, шпинат и цветную капусту.

Магний — для поддержания организма

Микроэлемент насыщает кислородом клетки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердца и эндокринной системы. Важен и для плода — предупреждает врожденные пороки развития. В большом количестве содержится в дарах моря, шоколаде, горохе, яйцах.

Лютеин — для хорошего зрения мамы и малыша

Особенно важен для женщин с плохим зрением и в возрасте от 30 лет. Микроэлемент отвечает за формирование мозга и сетчатки глаз у плода, позволяет избежать ухудшения зрения у женщины во время вынашивания. Содержится в горошке, паприке, капусте кейл, ботве репы, зелени одуванчика, шпинате.

Кальций — для крепких костей и зубов

Достаточное количество кальция позволяет избежать стоматологических проблем, выпадения волос у мамы. Кальций необходим для минерализации костей и закладки зачатков зубов малыша. Только при достаточном количестве кальция в организме будущей мамы эти процессы не нанесут ущерба ее костям, зубам и волосам. Богаты кальцием кунжут, сыры (особенно чеддер и пармезан), орехи, семена подсолнечника, сухое молоко, сухие сливки, творог.

Железо — для гемоглобина

Дефицит железа у беременной женщины приводит к головокружениям, слабости. Для профилактики анемии нужно позаботиться о достаточном уровне содержания железа. Иначе придется пить препараты железа, а они имеют очень неприятный специфический привкус, который не все переносят. Железо содержится в мясе, сухофруктах, орехах, зеленых листовых овощах.

Дополнительные микроэлементы

В индивидуальном порядке гинеколог может назначить такие микроэлементы и витамины для подготовки к беременности.

Селен — для иммунной системы

Микроэлемент нужен не всем женщинам, поэтому его назначает врач индивидуально. Он оказывает противовоспалительное действие, участвует в делении клеток, повышает эффективность аскорбиновой кислоты и токоферола. Вы можете без опаски употреблять богатые селеном продукты — белые грибы, маслины, гречку, овсянку, орехи и дары моря.

Холекальциферол — для легкого зачатия

«Солнечный» витамин D улучшает функции репродуктивной системы женщины — восстанавливает менструальный цикл и выработку половых гормонов, снижает риск невынашивания беременности. Отвечает за формирование костной системы малыша. Не всем женщинам показан холекальциферол. Он накапливается в организме, а его переизбыток может нанести вред плоду. Поэтому строго придерживайтесь назначенной врачом дозировки! Содержится в тыкве, сельдерее, подсолнечном масле, орехах — их можно употреблять без опаски.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

В аптеках представлен широкий выбор поливитаминов, которые нужно принимать перед, во время вынашивания малыша и грудного кормления.

Импортные препараты для женщин

1. Витрум Пренатал Форте — 10 минералов + 13 витаминов. В нем содержится повышенная дозировка железа, поэтому его назначают женщинам с анемией. Поддерживает оптимальный баланс нутриентов в организме, предупреждает авитаминоз. Рекомендован планирующим, беременным и кормящим грудью женщинам. Выпускается по 30, 60 и 120 драже. Лучше покупать самую большую упаковку. Из недостатков — драже большого размера, их непросто проглотить.
2. Элевит Пронаталь — можно принимать, начиная с этапа планирования, заканчивая этапом лактации. Фолиевая кислота включен в форме метафолина — она лучше усваивается. В составе нет йода. Но если у вас на него аллергия, то Элевит — идеальный вариант для вас.
3. Фемибион Наталкер I — 9 витаминов + йод. Принимать нужно до и в первые 12 недель после зачатия.
4. Прегнакеа — 5 минералов + 11 витаминов. Пить их легче, чем Витрум или Элевит, поскольку они выпускаются в форме желатиновых капсул.
5. Солгар Пренаталь Нутриентс — препарат в такой форме, что витамины при планировании беременности легко усваиваются. А еще они натуральные, не содержат добавок — сахара, глютена и других веществ, которые могут вызвать аллергию. Это лучшие витамины для ценителей натуральных составов.
6. Доппельгерц актив Для будущих мам — в составе 5 видов минералов + 11 витаминов. Готовят организм к предстоящему вынашиванию и родам. Начинайте пить их, как только решили зачать ребенка, и в течение трех месяцев после зачатия.
7. Витажиналь — 5 витаминов при планировании беременности: D, E, йод, Омега-3 и фолиевая кислота. Пить их нужно за 1 — 2 месяца до зачатия.
8. Фолио — йод + фолиевая кислота. Принимать препарат должны оба родителя — это способствует более легкому и быстрому зачатию. Это лучшие витамины, если на этапе планирования вы не хотите пить комплексы с перегруженным составом. Идеально подходят женщинам, склонным к аллергическим реакциям.

Делегируйте выбор витаминов при планировании беременности своему гинекологу. Не занимайтесь самолечением.

Лучшие витамины отечественного производства

Самый популярный комплекс «Компливит Триместрум» — 8 минералов + лютеин + липоевая кислота + 12 витаминов. Препарат предназначен для планирующих зачатие и беременных женщин.

На этапе планирования показан препарат с пометкой «1 триместр». В состав включены йод и фолаты. Огромное преимущество в незначительной дозировке ретинола, который в избыточном количестве вреден. Остальные нутриенты в «Компливите» содержатся в адекватных дозировках.

Когда беременность наступит, в зависимости от сроков, пейте комплекс с пометкой «2 триместр» и «3 триместр». Выпускаются они в форме таблеток маленького размера, которые удобно глотать.

Алфавит Мамино здоровье — в составе 11 минералов + 13 витаминов + таурин. Чтобы вещества усваивались лучше, производитель рекомендует раздельный их прием. Поэтому пить нужно не 1 таблетку, как в других препаратах, а три таблетки в день. Это может показаться неудобным, но комплекс эффективен: насыщает организм полезными нутриентами, является источником сил и энергии, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти.

9 месяцев Фолиевая кислота — содержит повышенную дозировку. Подходит противницам аптечных препаратов и девушкам, которые предпочитают монопрепараты перед беременностью.

Заключение

Желанная беременность — это прекрасно. Но ещё лучше, если она запланированная. Подготовка к этому событию включает разные мероприятия, одно из них — прием поливитаминов. Витамины при планировании беременности обеспечивают условия для успешного зачатия и успешного вынашивания малыша, укрепляют организм будущей мамы и обеспечивают гармоничное развитие крохи.

В отличие от полезных веществ, которые содержатся в пище, синтетические поливитамины усваиваются лучше. Это особенно важно на этапе подготовки к зачатию и вынашивания плода, когда потребность в полезных веществах у женщины возрастает.

рецепты для потенции мужчин

рецепты для потенции мужчин

Ключевые слова: Молния Зевса купить в Волгограде, заказать рецепты для потенции мужчин, лекарства от давления не влияющие на потенцию.

рецепты для потенции мужчин

синие таблетки для повышения потенции, для улучшения потенции у мужчин таблетки недорогие, какие витамины нужны для повышения потенции, Где в Костроме купить средство для потенции, таблетки для потенции отзывы цена

отзывы о препаратах для повышения потенции

Где в Костроме купить средство для потенции В основном, рецепты для потенции мужчин предполагают приготовление настоек, однако, эффективно и довольно быстро добиться эрекции можно с помощью яичницы, приготовленной особым образом. В основе 3 компонента. Средства/препараты. Как повысить потенцию народными средствами: 23 рецепта. Очень разнообразные народные средства могут быть достаточно эффективными для повышения потенции. Народные средства для повышения потенции у мужчин. Большинство лекарств по народным рецептам готовят на основе трав и растений. Из них изготавливают отвары, настойки, настои, которые при правильной обработке считаются. К сожалению, в мире немало мужчин, которые имеют проблемы с потенцией. Примечательно, что таким нарушением страдают не только мужчины в возрасте, но и молодые люди. Народные рецепты для повышения потенции используются в качестве вспомогательного средства, позволяющего восстановить половую функцию у мужчин. Мед, травы и определенные виды продуктов не только благоприятно влияют на эрекцию, но и восстанавливают мужской организм, запуская. Статья для мужчин с 32 лучшими народными средствами для повышения потенции за 3. 12. Суп по особому рецепту. В пожилом возрасте народным средством для. Такое народное средство для потенции мужчин быстрого действия можно пить и вместе с медом. Ягоды облепихи улучшают мужскую силу, борются. Мужские продукты и питание. Прежде чем начать рассматривать средства, повышающие потенцию, следует остановиться на способах ее сохранения. Простые правила помогут мужчинам надолго сохранить свою состоятельность. Самые эффективные рецепты для потенции у мужчин. Как приготовить в домашних условиях. Широкой популярностью пользуются народные рецепты для повышения потенции у мужчин, ведь при правильном применении они дают хороший эффект и имеют минимум противопоказаний. Почему возникает снижение. таблетки для потенции отзывы цена какие лекарства увеличивают потенцию у мужчин какое лекарство лучше для повышения потенции

лучшие средства для потенции цены отзывы о препаратах для повышения потенции пивные дрожжи для мужчин при потенции Молния Зевса купить в Волгограде лекарства от давления не влияющие на потенцию синие таблетки для повышения потенции для улучшения потенции у мужчин таблетки недорогие какие витамины нужны для повышения потенции

С потенцией серьезных проблем у меня никогда не возникало, но вот в последнее время, я стал замечать, что она стала гораздо слабее и неувереннее… заметила это и жена. Стали думать, как решать проблему. Наткнулись на рекламу этого средства, сделали заказ, не сильно веря в успех… А напрасно! Первый эффект я ощутил уже после первого приема капелек! Эрекция стала уверенной и устойчивой, а близость заиграла более яркими красками. Дальше-больше! Теперь я полностью уверенный в себе мужчина, и жена удовлетворена на все сто! В состав стимулятора входят только натуральные ингредиенты, поэтому его можно использовать всем желающим без каких-либо возрастных или других ограничений. Единственным исключением является индивидуальная непереносимость некоторых растительных компонентов состава. Учитывая распространенность и серьёзность проблемы, мужчин интересует то, какими способами можно эффективно устранить проблемы с потенцией. И что меня удивляет, то, что именно женщины обращаются ко мне с просьбой найти такое средство, которое бы помогло их мужчинам восстановить свои сексуальные возможности. И это вполне понятно, так как далеко не каждый мужчина готов рассказать о своей проблеме и, тем более, обсуждать ее с посторонними людьми. А многие из них и вовсе закрывают на это глаза, считая, что все пройдет само собой. Но это неприемлемо. Потому что если не обращать внимания, то проблема может усугубиться и все может закончиться импотенцией даже в раннем возрасте. Какие витамины для потенции считаются самыми важными, лучшие комплексы для улучшения эрекции мужчин, что нужно кушать. В этом вопросе хорошо помогают витамины для потенции. Купить их можно в аптеке, магазинах спортивного питания, на онлайн-площадках. Более того — многие продукты. Витамины для потенции мужчин. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. ВИГОР (для улучшения мужского здоровья). Купить. Астромед.клуб — Клуб красоты и здоровья. Витамины для повышения потенции у мужчин. Сегодня в аптеках можно купить витамины для потенции мужчин названия которых очень различны. Это еще одни витамины для улучшения мужской потенции, которые позволяют восстановить уровень мужских гормонов, а также усилить либидо. При постоянном. Витамины для улучшения потенции — надежные помощники для мужчин. Для улучшения интимной составляющей жизни важно. При их недостатке в рационе можно увеличить употребление особых продуктов или пойти иным путем — купить. Сравните цены на Препараты для мужчин в Москве и выберите лучшее предложение. Поиск товаров и услуг по ценам, отзывам. Препараты для мужчин в Москве. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом. Аптека WER.RU. В наличии. Виардо капсулы 60 шт. Диод. комплекс витаминов для мужчин для улучшения потенции — здесь главная роль у витаминов А и Е, именно от. комплекс витаминов для мужчин при планировании беременности — нужен для улучшения качества спермы и соответственно зачатия здорового ребенка. Сюда входит фолиевая кислота — для. витамины для мужчин в Москве, купить витамин для мужчины, продажа оптом витаминов для мужчин, Москва. Цены и магазины недорогих витаминов можно посмотреть в нашем онлайн интернет каталоге товаров Москвы, а так же узнать, где продаются витамины для мужчин оптом в Москве. Если Вы. Купить китайские препараты для повышении потенции у мужчин можно в обычных и специальных аптеках, а также сделав заказ на одном из множества интернет сайтов, предлагающих препараты для мужской силы и здоровья. Рейтинг лучших витаминов для мужчин по результатам анализа отзывов покупателей. Варианты средств для повышений потенции, от выпадения волос, для. Какой фирмы купить продукт. Рейтинг лучших мужских витаминов. Лучшие витамины для мужчин. Какие комплексы лучше купить. Витамины для мужчин с доставкой по Москве в ближайшую для вас аптеку 36,6. Инструкции по применению, отзывы, фото, аналоги. При сниженном либидо необходимо заказать комплекс витаминов для мужчин для улучшения потенции; После 40 лет многие обращают внимание на лекарства от. Купить Витамины для мужчин в Москве. Низкие цены Большой ассортимент Честные отзывы от покупателей.Употребление витаминов для мужчин — прекрасный способ улучшить мужское здоровье и провести профилактику болезней.

рецепты для потенции мужчин

пивные дрожжи для мужчин при потенции

Препарат, созданный для восстановления, а также усиления мужской потенции, несмотря на свое недавнее появление, смог поразить своей эффективностью многих пользователей, и в этом можно убедиться, читая отзывы покупателей. Статинами называют вещества, предназначенные для контроля над уровнем холестерина в организме. Кроме того, эти медикаменты снижают риск возникновения инсульта, а также инфаркта сердечной мышцы. Статины — польза или вред? Статины улучшают потенцию у пожилых мужчин. Исследователями был проведен первый метаанализ ранних исследований эректильной дисфункции и статинов, всего было определено одиннадцать рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Статины и потенция у мужчин. ВАЖНО ЗНАТЬ! Д. Пушкарь рассказал, как победить простатит в домашних условиях. Еще несколько десятилетий назад проблемы с потенцией и эрекцией возникали преимущественно у мужчин преклонного возраста. Сегодня пациентами андрологов и сексопатологов все чаще. Клинически доказано положительное влияние статинов на потенцию у мужчин пожилого возраста. Доказано, что взаимодействие статинов и потенции у мужчин с высоким уровнем холестерина положительное, обеспечивабщее стабильную эрекцию. Статиновые препарат оказывают расширяющее воздействие. 3. Статины не влияют на эрекцию при нормальном холестерине. Не стоит надеяться, что виагроподобный эффект статинов распространится и на мужчин, не имеющих проблем с высоким холестерином. Влияние статинов на потенцию — Способ применения и дозы:Внутрь, независимо. Статины — это класс лекарственных средств, которые часто используется для. Виды Чем полезен зверобой для мужчин Учитывая химические составляющие травы, можно смело судить. Добавить комментарий Отменить ответ. Имя. — Для мужчин, которым необходимо принимать статины для контроля уровня холестерина, повышение потенции может стать еще одним преимуществом. Тем не менее, по словам авторов, необходимо провести более обширные исследования. Что такое статины? Статины — это класс лекарственных средств, которые часто используется для снижения уровня холестерина в крови. Препараты, способны блокировать работу фермента (HGM-CoA) в печени. Влияние статинов на потенцию. Препараты для повышения потенции: виды, специфика и побочные эффекты. Статистика неумолима: в последнее десятилетие процент мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, растет. Статины и потенция у мужчин. Зачем вы кормите аптеки, если гипертония, как огня, боится обычную. Атеросклероз сосудов гонад ведет к нарушению фертильности у мужчин и женщин. Возникновение бляшек в сосудах нижних конечностей вызывает такое заболевание, как хронический облитерирующий эндартериит. рецепты для потенции мужчин. какие лекарства увеличивают потенцию у мужчин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Есть ли еще какие-либо витамины для мужчин, кроме Дуовит для мужчин?. Проблем особых с потенцией не имею, но на каждый день меня не хватает. Страница закроется автоматически через 5 секунд. Закрыть. Форум: здоровье. Все темы: 23 286. Новое за сегодня. Проблемы с потенцией легко устранить, если включить в рацион мужчины витамины и следовать инструкции по их приему. Вопрос в том, какие из них действительно повышают потенцию. Какие витамины для потенции считаются самыми важными, лучшие комплексы для улучшения эрекции мужчин, что нужно кушать для получения необходимых элементов. Лечение простатита и повышение потенции — Форум. Форум о мужском здоровье. А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%. bbc.com/russian/vert-fut-387 w_facebook. Рейтинг лучших витаминов для мужчин по результатам анализа отзывов покупателей. Варианты средств для повышений потенции, от выпадения волос, для спортсменов. Витамины, повышающие мужскую силу. Тема в разделе Андрология. Я остановился на Леветоне — он и потенцию повышает, и витамины содержит, да. Ученые провели эксперимент, и у группы мужчин, потреблявших в день по две горстки (около 75 г) грецких орешков в течение 12 недель.

ТОП-12 лучших витаминов при авитаминозе

Как выбрать витамины при авитаминозе

На современном рынке представлено огромное количество витаминных препаратов разных фирм. Чтобы не запутаться во всем их многообразие, рекомендуем обращать внимание на следующие критерии выбора:

• Тип авитаминоза. Самый главный критерий. В зависимости от того, какого витамина в организме не хватает, подбирают препараты с повышенным содержанием того или иного вещества. При наличии только общих симптомов подойдут комплексные средства, при наличии специфических признаков — монопрепараты.
• Форма выпуска. Этот критерий коррелирует с возрастом. Для детей и пожилых людей больше подойдут шипучие либо жидкие формы (связано с возможными нарушениями глотания). Взрослым людям можно принимать витамины в таблетках.
• Лекарственное взаимодействие. Это взаимное влияние витаминов и других лекарств на всасывание друг друга. Этот критерий в основном касается комбинированных средств. Например, антибиотики тетрациклинового ряда практически не всасываются в присутствии железа, поэтому нужно либо подбирать витаминный комплекс без железа, либо дождаться окончания курса лечения антибиотиками.
• Состояние ЖКТ. При заболеваниях кишечника нарушается всасывание любых полезных веществ (особенно это касается витамина B12). В таких случаях часто применяются повышенные дозировки лекарственных компонентов.
• Пол. У мужчин и женщин потребности в витаминах неодинаковы. Лицам мужского пола подойдут средства с высоким содержанием цинка (необходим для поддержания потенции), для женщин (особенно беременных) оптимальными препаратами будут комплексы с фолиевой кислотой (поддержание репродуктивной функции).

Наряду с приемом лекарственных средств огромную роль в лечении авитаминоза играет сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы. В противном случае спустя некоторое время после окончания курса симптомы вернутся вновь.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаточность витаминов?

Большинство авитаминозов (в т.ч. осенний) проявляются одинаково: повышенная утомляемость, возбудимость нервной системы, ломкость ногтей, выпадение волос. Однако есть и специфические признаки:

1. Витамин А называют витамином зрения. При его недостатке нарушается зрение в условиях низкой освещенности.
2. Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора — основных структурных компонентов костной ткани. У детей его недостаток приводит к рахиту, у взрослых повышается риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
3. Витамин C — мощный природный антиоксидант. Главным симптомом его недостатка является кровоточивость десен — цинга. К другим симптомам относят сухость кожи, слабость иммунной системы, плохое заживление ран.
4. Витамины группы B важны для нормальной работы нервной системы и обменных процессов. Их недостаток проявляется в повышенной нервной возбудимости, снижении уровня гемоглобина, невралгиях.

В список лучших витаминов при авитаминозе вошли как монопрепараты, так и комбинированные средства.

Задать свой вопрос

Лучшие комплексы витаминов при авитаминозе

7. Супрадин кидс

• Разнообразие лекарственных форм
• Страна: Германия
• Цена: 334 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 8

Продукт изготовленный известной немецкой компанией Bayer, является одним из лучших витаминных комплексов для детей. Имеет приятный вкус и аромат и выпускается в таких лекарственных формах, как гель, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, шипучие таблетки, жевательные пастилки, драже. Богатый состав, несомненно, принесет пользу вашему ребёнку — хорошие отзывы от мам это доказывают.

• Достоинства
  • Отличный состав
  • Приятный вкус
  • Можно применять у детей
• Недостатки

6. Элевит Пронаталь

• Лучший при беременности
• Страна: Швейцария
• Цена: 652 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 8

Элевит Пронаталь содержит все необходимые будущей маме и малышу витамины и микроэлементы в количествах, оптимальных для правильного развития плода и снижения риска осложнений беременности. Подходит при планировании беременности, для беременных и кормящих мам. Для каждого триместра существует свой витаминный комплекс в зависимости от развития органов и систем плода.

• Достоинства
  • Состав зависит от триместра беременности
  • Эффективность
  • Подойдет для восстановления после родов
• Недостатки

5. АлфаВит «Классик»

• Лучший для пожилых
• Страна: Россия
• Цена: 286 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 7.5

Витаминный комплекс АлфаВит имеет широкий спектр применения. Он используется для повышения умственной и физической работоспособности, улучшения репродуктивной функции, повышения иммунитета и его восстановления после различных заболеваний. Упаковка содержит таблетки трех видов, которые можно принимать вместе или по отдельности. На фоне приема возможны гормональные нарушения, поэтому принимать АлфаВит стоит только после консультации специалиста.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Наличие отдельного комплекса для мужчин и женщин
  • Можно применять детям от 3 лет (выпускается в форме таблеток и порошка)
  • Возможен самостоятельный выбор схемы
• Недостатки
  • Необходимость приема несколько раз в день
  • Цена
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

4. Доппельгерц Актив

• Лучший для мужчин
• Страна: Германия
• Цена: 308 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 8.5

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции и мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
  • Размер таблеток
• Недостатки
  • Относительно высокая цена
  • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

3. Центрум (от а до цинка)

• Высокая дозировка действующих веществ
• Страна: США
• Цена: 515 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Мы решили добавить в подборку препарат известной американской фирмы, и вот почему: в его составе содержатся очень большие дозировки витаминов, поэтому он подойдёт для лечения подтвержденного гипо- и авитаминоза. Отметим, что симптомы авитаминоза (быстрая утомляемость, головные боли, нервная возбудимость и др.) схожи с симптомами множества других заболеваний, поэтому перед применением однозначно необходима консультация врача.

• Достоинства
  • Подходит детям с 3 лет
  • А также подросткам и пожилым
  • Улучшает общее состояние
  • Повышает иммунитет
  • Поможет при выпадении волос
• Недостатки
  • Не подходит для профилактического приёма
  • Крупные таблетки (неудобно для детей)

2. Дуовит

• Лучший для женщин
• Страна: Словения
• Цена: 239 Р
• Количество: 40 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие — минералы. Это позволяет принимать витамины выборочно в том случае, если недостатка в минералах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

• Достоинства
  • Цена
  • Состав
  • Стойкий эффект
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
• Недостатки
  • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
  • Драже большого размера

1. Компливит

• Самый дешевый
• Страна: Россия
• Цена: 127 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Компливит считается одним из лучших мультивитаминных комплексов за счет своего состава: туда входят 11 витаминов и 7 минералов. Отлично помогает при сниженном иммунитете в осенне-зимний период. В инструкции к комплексу указано, что побочные эффекты отсутствуют, но, как сказано выше, аллергия может возникнуть на любой компонент. Отличный недорогой препарат, достойный занимать первое место в рейтинге лучших витаминов группы B. Также важно заметить, что препарат помогает при ранних проявлениях атеросклероза.

• Достоинства
  • Цена
  • Минимальное количество побочных эффектов
• Недостатки
  • Витамины и минералы совмещены в одной таблетке

Рейтинг лучших витаминов при авитаминозе

5. Витамин C

• Повышает иммунитет
• Страна: Россия
• Цена: 210 Р
• Действующее вещество: аскорбиновая кислота
• Количество: 20 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Шипучая форма витамина C от популярной российской марки. Препарат не только повышает устойчивость к бактериальным и вирусным инфекциям, но и нормализует обменные процессы в организме. Витамин C ускоряет заживление ран, укрепляют стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность. За счет этого снижается риск возникновения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

• Достоинства
  • Удобная форма выпуска
  • Высокая дозировка
  • Хорошо усваивается
  • Хорошо растворяется в воде
  • Приятный вкус
• Недостатки
  • Таблетки нужно делить пополам

4. Витамин D

• Лучший для укрепления костей
• Страна: Россия
• Цена: 99 Р
• Действующее вещество: холекальциферол
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Единственный витамин, который показан к приему практически всем жителям России и других стран с низкой инсоляцией. Препарат содержит самую лучшую форму этого витамина — Д3. Она не оказывает токсического влияния на организм и способна накапливаться в организме.

• Достоинства
  • Положительно влияет на свертываемость крови
  • Регулирует артериальное давление
  • Способствует профилактике онкологических заболеваний
  • Уменьшает депрессивные симптомы
• Недостатки

3. Ретинола ацетат

• Положительно влияет на сумеречное зрение
• Страна: Россия
• Цена: 49 Р
• Действующее вещество: ретинола ацетат
• Количество: 20 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Одна из самых бюджетных форм витамина A. Препарат не только способствует синтезу зрительного пигмента в сетчатке и снижению риска снижения зрения, но и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям, нормализует деятельность репродуктивной системы.

• Достоинства
  • Антиоксидант
  • Влияет на жировой обмен
  • Стимулирует выработку коллагена
  • Ускоряет регенерацию кожи
• Недостатки

2. Калия йодид реневал

• Нормализует деятельность щитовидной железы
• Страна: Россия
• Цена: 79 Р
• Действующее вещество: калия йодид
• Количество: 112 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Хороший монопрепарат на основе йода — вещества, участвующего в синтезе гормонов щитовидной железы. Средство отлично подойдет лицам, страдающим от эндемического зоба (компенсаторное увеличение щитовидной железы при проживании в районах с низким содержанием йода в пище, воде и воздухе) с пониженным содержанием гормонов щитовидной железы.

• Достоинства
  • Бюджетный
  • Подойдет для профилактики авитаминоза йода
  • Улучшает сон
  • Крайне редкие побочные эффекты
• Недостатки

1. Комбилипен табс

• Способствует профилактике B12-дефицитной анемии
• Страна: Россия
• Цена: 427 Р
• Действующее вещество: бенфотиамин, пиридоксин, цианокобаламин
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Комбинированный препарат от российского производителя. Комплекс содержит 3 витамина группы B и применяется для комплексного лечения невралгии и воспалительных заболеваний нервных пучков, вызванных дефицитом витаминов данной группы.

• Достоинства
  • Подойдет при болях вызванных заболеваниями позвоночника
  • Применяется для комплексного лечения травм позвоночника
  • Нормализует обменные процессы
  • Существует инъекционная форма
  • Сравнительно недорогой
• Недостатки

Выбираем ЛУЧШИЕ Мужские Витамины iHERB 2021 для Здоровья 💚

Автор Марина Снопкова На чтение 8 мин Обновлено 31.08.2021

Витамины для мужчин необходимы так же, как и женщинам, а может даже и больше. Однако, зачастую они отличаются от женских только этикеткой. Комплекс витаминов для мужчин нередко имеет лишь увеличенную концентрацию полезных веществ. Это объясняется тем, что мужчины обладают большей массой тела и чаще подвержены стрессам.

Специальные витамины, предназначенные только для мужчин, встречаются редко. Их действие обычно связано с выработкой в организме мужчины гормонов, с функционированием предстательной железы и образованием спермы во время планирования беременности.

Выбираем лучшие витамины для мужчин

Мужчина должен употреблять приблизительно такое же количество витаминов, какое употребляет беременная женщина. Однако в организме женщины все принимаемые вещества участвуют в формировании ребенка, а в организме мужчины все они идут на поддержание мышечной массы тела.

Полезный витамин Е для мужчин

Какие мужские витамины покупать на iHerb в 2021 году? В первую очередь, Витамин Е для мужчин является одним из самых главных помощников. Он влияет на выработку сперматозоидов и половых гормонов, другими словами на активность мужчин.

Если муж не проявляет интерес к исполнению супружеского долга, то курс витамина Е будет весьма кстати. Витамин E также участвует в обновлении клеток в мужских органах. Это способствует повышению половой активности мужчины, укреплению его иммунной системы. Рекомендовано принимать данный тип одновременно с витаминами A и C.

Мужские витамины Opti Men Optimum Nutrition (фото редакции блога)

С той же целью стоит принимать и такое вещество, как цинк. Он необходим всем мужчинам без исключения.

Последнее, но не менее важное, что должно входить в мужской комплекс витаминов – витамины группы B. Они участвуют в усвоении белков, т.е. способствуют развитию мускул и повышают выносливость мужского организма.

Самые популярные мужские витамины – это комплекс Opti Men Optimum Nutrition (мой подробный обзор с фото и видео читайте по ссылке).

Витамины	Дневная норма для мужчин
Витамин А	600 мг
Витамин Б1 (тиамин)	1,4 мг
Витамин Б2 (рибофлавин)	1,6 мг
Витамин Б3 (ниацин)	18 мг
Витамин Б5 (пантотеновая кислота)	6 мг
Витамин Б6 (пирдоксин)	2 мг
Витамин Б7 (биотин)	30 мг
Витамин Б9 (фолиевая кислота)	400 мг
Витамин Б12 (цианокобаламин)	6 мг
Витамин С	75 мг
Витамин Д	5 мг
Витамин Е (токоферол)	10 мг
Витамин К	80 мг

Мужские витамины при планировании беременности

Сегодня этот вопрос набирает все большую популярность из-за плохой ситуации с экологией и питанием.

Найти нужный препарат с доставкой из США можно по этой ссылке.

Не является тайной, что многие мужчины не придерживаются здорового образа жизни:

• Они могут работать целыми днями без отдыха, употребляя на работе много кофе.
• Многие выкуривают большое количество сигарет, а после работы не упускают возможности выпить с друзьями пиво.

Между тем, здоровье будущего ребенка зависит не только от состояния организма матери, но и отца!

Мужские витамины при планировании беременности

Следовательно, если Вы решили завести ребенка, нужно в первую очередь побороть вредные привычки и начать правильно питаться. Но верным решением также будет прием необходимых витаминов для планирования беременности.

Для зачатия мужчине полезна фолиевая кислота и витамины группы B. А уже упомянутые витамины E, Д и F будут способствовать повышению сексуального тонуса.

Витамины для потенции у мужчин — Наш рейтинг

В большинстве случаев мужчина неохотно признается даже самому себе, что у него проблемы с потенцией.

Не нужно сразу бросаться покупать джинерики голубых таблеток, качество которых весьма далеко от идеала. До достижения мужчиной возраста 50 лет потенция может улучшиться благодаря правильному питанию и приему необходимых витаминов.

Витамины для улучшения потенции у мужчин

Среди полезных веществ можно составить такой рейтинг:

1. В первую очередь для повышения потенции следует ввести в рацион витамин E. Кроме упомянутых выше функций, он повышает и сексуальное желание.
2. Второе место занимают витамины группы B – они отвечают за выработку тестостерона.
3. Витамин F – контролирует уровень мужского гормона и отвечает за образование семенной жидкости.
4. Цинк – важный компонент для выработки тестостерона. А, как известно, тестостерон влияет на потенцию и уровень подвижности сперматозоидов.
5. И последний, но не по значимости, минерал селен, способствующий улучшению качества семенной жидкости.

Мужские витамины от стресса

Прежде всего, от стресса мужчинам помогают многофункциональные витамины группы B. Они, кроме всего прочего, способствуют хорошей работе мозга.

А чтобы побороть депрессию, стоит принимать их одновременно с полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 (к примеру, рыбий жир). Нужно помнить, что такое сочетание витаминов следует употреблять после приема пищи, ведь в противном случае Омега-3 будут плохо усваиваться организмом.

Мужские витамины от стресса

Помогают мужчине бороться со стрессом:

• витамин B3 (никотиновая кислота) – вырабатывает энергию;
• витамин B6 (пиридоксин) – отвечает за метаболизм;
• витамин B12 – регулирует процесс обновления нервных клеток;
• витамин E (токоферол) – отвечает за правильную работу мозга и стабильность нервной системы;
• витамин B5 – борется с воспалением и помогает работе сердечной мышцы;
• магний – важный элемент для функционирования нервной системы, помогает успокоиться при перевозбуждении.

Но прежде всего, стоит избавиться от причины стресса (к примеру, взять отпуск) либо провести выходные с максимальной пользой на природе со своими близкими.

Спортивные витамины и минералы для мужчин с iHerb

Тем, кто занимается спортом, будет вполне достаточно ввести в рацион стандартный набор витаминов, содержащих дневную норму полезных веществ. Однако при высоких нагрузках нужно начать принимать еще и минералы.

В данном случае необходимо обратить внимание на магний и селен. Но главными помощниками все равно остаются витамины группы B. Именно они влияют на формирование мышц, что так важно для спортсменов.

Витамины E и C выступают в роли антиоксидантов. Их недостаток можно пополнить, принимая комплекс витамин для мужчин или употребляя спортивное питание.

Например, для получения необходимых полезных веществ и одновременно питания мужчинам подойдут уже упомянутые выше комплексы от Optimum Nutrition (посмотрите низкие цены). Они изготавливаются из жмыха овощей с примесью морских и растительных концентратов.

Какие витамины для мужчин принимать в 30 лет?

После 30 лет мужчина должен начать следить за своим организмом более тщательно. В первую очередь необходимо контролировать выработку и баланс гормонов, а также работу предстательной железы.

Мужчинам в этом возрасте просто необходимы витамины группы В для профилактики возможных недугов. Например, чтобы избежать болезней сердца или проблем в половой сфере.

Эффективные мужские витамины после 40 лет

Мужчинам, достигшим среднего возраста, при приеме вспомогательных комплексов не стоит злоупотреблять железом. Его переизбыток в организме может привести к заболеваниям сердечного плана и стать причиной необратимых последствий.

После 40 лет лучшими витаминами для мужчин будут:

• Витамин С – он поможет укрепить иммунную систему.
• Витамины D и E – помогут контролировать уровень тестостерона и избежать онкологических заболеваний.
• Витамины группы В – повысят активность и подарят организму больше энергии.

Мужские витамины для возраста 50 лет и старше

Мужские витамины для возраста 50 лет и старше

В этом возрасте кожа теряет способность к образованию витамина D, поэтому нужно начать употреблять его в виде витамин. Его нехватка ведет к увяданию всего организма, ведь без витамина D прекращается синтез тестостерона. Это ведет к потере сексуального влечения и нарушению работы многих функций мужского организма.

Получается, что мужчины в таком возрасте испытывают нехватку данного полезного вещества также, как и дети до 1 года. Подробная статья о витамине Д для младенцев.

Также суточную дозу таких витаминов, как токоферол (витамина E), ретинол (витамин А) и витаминов группы B для мужчин после 50-ти необходимо увеличить.

Где купить лучшие мужские витамины?

Мы советуем присмотреться к натуральным витаминам от производителя Now Foods. Это высококачественные витамины, изготовленные по всем стандартам США. Витамины этой фирмы пользуются большой популярностью, имеют положительные отзывы и высокую оценку потребителей.

Состав всех витаминов с сайта iHerb максимально сбалансирован и полезен. Идеально подходит для мужчин разных возрастных категорий. Подобрать подходящий для себя вариант Вы можете в специальном разделе по этой ссылке.

Сдать анализы при планировании беременности в Эс Класс Клиник Саратов по доступной цене

Всё больше родителей стараются подходить к планированию беременности ответственно и проходят соответствующие обследования. Это позволяет выявить возможные заболевания и вылечить их перед беременностью, тем самым оградив будущего ребёнка от различных рисков, а также повысив вероятность успешного вынашивания и рождения здорового, крепкого малыша. Конечно, подобные обследования проходят обычно будущие мамы, однако папы, при желании, тоже могут пройти обследование на основные виды инфекций.

Какие же анализы сдают женщины, желающие завести ребёнка? Список может быть очень большим, всё зависит от того, есть ли у женщины жалобы на что-либо, а также от результатов обследования у таких врачей, как гинеколог, кардиолог, стоматолог, аллерголог и отоларинголог. Однако почти всегда будущим мамам дают направление на мазок из влагалища (исследование микрофлоры), общий анализ крови и мочи, на гормоны щитовидной железы, на наличие половых инфекций и т. д. Профилактически женщину могут направить на УЗИ органов малого таза, особенно, если ранее имелись какие-либо воспалительные процессы.

Если всё хорошо, и никаких проблем не выявлено, вынашивание плода будет проходить гладко и приятно. К слову, важно сдавать анализы и уже после наступления беременности, чтобы контролировать состояние организма матери. Так, сдача мочи покажет, справляется ли организм мамы с повышенным выведением продуктов метаболизма, и не развились ли какие-либо патологические процессы.

Планирование беременности с «Эс Класс Клиник»

Если вы не знаете, какие анализы необходимо сдать при беременности, приглашаем вас в нашу клинику. Наши врачи проведут комплексное обследование, сделают все исследования, какие потребуются, и помогут вам пройти через этот радостный период без болезней и неприятных эмоций. Ведь всем известно, что «Эс Класс Клиник» – это современная медицина, опытные врачи и лучшие методы диагностики. Запишитесь на приём уже сейчас!

Лучшая витаминная подписка на 2021 год

Мультивитамины, витамины для беременных и пищевые добавки, которые вы можете найти на полках магазинов, не всегда самые лучшие, но профессионалы в области здравоохранения противодействуют этому, создавая индивидуальные поливитамины и формулы основных витаминов, адаптированные к индивидуальным потребностям.К настоящему времени практически любая категория продуктов, которую вы можете себе представить, имеет подписку на нее — одежду, закуски, бритвы, тампоны, вы называете это — и персонализированные поливитамины (или витаминные пакеты) стали крутыми.

Многие из этих компаний по подписке на витамины попросят вас заполнить анкету или выбрать область вашего здоровья, которую вы хотите улучшить: например, сердечно-сосудистые заболевания, расстройство пищеварения, здоровье костей, дефицит витамина D или дефицит витамина B12. Затем они дадут вам индивидуальные рекомендации по диетическим добавкам и витаминам, которые можно вводить ежемесячно.Оттуда многие компании по подписке на добавки позволяют вам настроить индивидуальный пакет витаминов, поэтому все, что вам нужно для достижения вашей цели в области здоровья или улучшения общего самочувствия, находится в одном месте. Некоторые компании идут дальше и дальше, включая данные анализов крови и ДНК в свои формулы витаминных пакетов.

Получите информационный бюллетень CNET How To

Получите советы экспертов по использованию телефонов, компьютеров, устройств для умного дома и многого другого. Поставляется по вторникам и четвергам.

Множество индивидуальных вариантов витаминных пакетов от многих компаний по подписке витаминов доступны для удовлетворения ваших потребностей в питании и здоровья, независимо от ваших целей в отношении здоровья. Ознакомьтесь с нашими подборками лучших услуг по подписке на витамины ниже.

Подробнее: Лучшие услуги по доставке здоровой еды в 2021 году

Сейчас играет: Смотри: Попробуйте новейшие заменители мяса на растительной основе.

20:55

Лучшие подписки на витамины

Подписка на витамины, которую вы выберете, зависит от ваших целей и бюджета.

Эти восемь услуг по подписке предоставляют индивидуальные наборы витаминов, основных питательных веществ и диетических добавок для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей.

Краткий обзор подписок на витамины

	Формула на основе	Доступ к медицинскому работнику	Ты взял	Перевозки
Нянчить	Викторина по образу жизни	Нет	Пакеты таблеток	Доставка ежемесячно, бесплатно для заказов на сумму более 20 долларов США.
Persona Nutrition	Викторина по образу жизни	Да, диетологи	Пакеты таблеток	Доставка ежемесячно бесплатно
HUM Nutrition	Викторина по образу жизни	Да, Р.Д.	Таблетки из индивидуальных флаконов	Доставка ежемесячно, бесплатно для заказов на сумму более 50 долларов США.
Забота о	Викторина по образу жизни	Нет	Пакеты таблеток	Доставка ежемесячно, бесплатно для заказов на сумму более 20 долларов США.
Базе	Мониторинг крови, викторина	Да, Р.D.s	Пакеты таблеток	Доставка ежемесячно бесплатно
Vous Vitamin	Викторина по образу жизни	Нет	Одна таблетка	Бесплатная доставка каждые три или шесть месяцев
Формула	Викторина по образу жизни	Нет	Пакеты таблеток	Бесплатная доставка ежемесячно в США
Корень	ДНК, данные о питательных веществах в крови	Нет	Пакетик микрогранул	Доставка ежемесячно бесплатно

Уход от природы

Nature Made — это знакомый бренд пищевых добавок: вы можете найти продукты Nature Made на полках практически в любом продуктовом магазине или аптеке.Судя по всему, компания осознала преимущества индивидуальных витаминов и пищевых добавок и расширила бренд с помощью Nurish by Nature Made.

Служба подписки на витамины Nurish отправляет вам ежедневные наборы витаминов на основе информации, которую вы предоставляете при заполнении анкеты по образу жизни. Викторина предложит вам узнать ваш возраст, пол, вес, рост, уровень активности, диетические привычки, качество сна, привычки сна и многое другое.

Одна из замечательных особенностей Nurish — это то, насколько легко менять то, что находится в вашей упаковке витаминных добавок каждый месяц.Когда у вас оформлена подписка, Nurish ежемесячно отправляет вам электронное письмо с напоминанием о том, что ваша посылка приближается. Если что-то изменилось — с вашей физической активностью, питанием или чем-то еще, что влияет на ваши потребности в питательных веществах — вы можете скорректировать свой ежедневный рацион витаминов.

Пакеты Nurish отправляются ежемесячно (в каждую коробку входит 30-дневный запас). Цена вашей упаковки зависит от конкретных необходимых витаминных продуктов в упаковке: каждое отдельное питательное вещество имеет свою цену, и сумма ваших питательных веществ составляет стоимость вашей упаковки.При заказе на сумму более 20 долларов доставка осуществляется бесплатно.

Persona Nutrition

Persona Nutrition использует подробный вопросник, который охватывает питание, образ жизни, физическую активность, рецептурные лекарства, сон, диетические предпочтения и многое другое.Эта информация позволяет Persona составлять витаминные пакеты со всеми необходимыми вам питательными веществами.

Вы получите упаковки витаминов с инструкциями по их приему в определенное время дня, потому что биодоступность любого конкретного питательного вещества зависит от того, что еще находится в вашем организме в данный момент.

Например, лучше всего принимать водорастворимые витамины, такие как витамин B12, вскоре после пробуждения, потому что пустой желудок может помочь вам их усвоить. С другой стороны, жирорастворимые витамины, такие как витамины К и Е, лучше всего принимать во время еды, потому что ваш организм не усвоит витамины без помощи пищевых жиров.Некоторые витамины также необходимо принимать в тандеме, чтобы обеспечить усвоение (например, витамин D и кальций).

Persona Nutrition отправляет заказы каждые 28 дней, и доставка бесплатна. Ваши витамины поступают в удобных ежедневных пакетиках, которые можно принимать утром, днем ​​и ночью, в зависимости от содержания вашей подписки. Persona предлагает около 100 продуктов, и стоимость вашей коробки будет зависеть от того, какие продукты вы добавляете в свою подписку. Бренд витаминов предлагает персонализированные упаковки всего за 30 долларов в месяц.

HUM Nutrition

Hum Nutrition началась с личной борьбы одного человека с высыпаниями на коже и высыпаниями на коже.Основатель Вальтер Фаулстро обнаружил, что лекарства, отпускаемые по рецепту, работают на него только временно, а местные методы лечения оставляют его кожу — и его уверенность — в шрамах.

Hum начал создавать витаминные добавки, предназначенные для здоровой и чистой кожи, но с тех пор бренд расширился, включив в себя комплексное предложение продуктов для волос и ногтей, пищеварения, иммунитета, энергии, костей и суставов, сна, стресса и метаболизм.

Трехминутная викторина открывает доступ к вашему оздоровительному профилю и бесплатную консультацию зарегистрированного диетолога.Ваш профиль Hum показывает, что, по словам компании, будет вашим наиболее эффективным сочетанием питательных веществ, витаминов и минералов, и ваш RD советует вам и дальше. Вы можете придерживаться своих рекомендаций или покупать другие продукты.

Вы будете получать коробку подписки Hum каждые 30 дней, независимо от того, подпишетесь ли вы на ежемесячную подписку или купите план «Зафиксировать и сохранить» на три, шесть или 12 месяцев.

Цена коробки для подписки будет зависеть от того, какие витамины и питательные вещества вы выберете.Стоимость продукции Hum варьируется от 10 до 60 долларов. Hum доставляется по всему миру, и доставка бесплатна для всех заказов на сумму более 50 долларов.

Подробнее: Лучшие услуги по доставке и подписке мяса в 2021 году

Забота о У

Care / of есть удобное приложение, которое можно использовать вместе с подпиской на витамины, где вы можете отслеживать свой режим приема добавок и следить за тем, чтобы не забывать принимать ежедневную дозу витаминов.

Начало работы с Care / of также включает в себя викторину, которая занимает менее 5 минут (попробуйте, даже если вас не интересует подписка — это весело, и вы многое узнаете о себе). Викторина завершается составлением персонализированного отчета о питательных веществах, основанного на вашем текущем уровне активности и диете, целях, образе жизни и ценностях.

And Care / of не только предлагает витамины и минералы: эта компания также предлагает индивидуальные рекомендации по диетическим добавкам, таким как протеиновые порошки, спортивные добавки, адаптогены, растительные добавки и пакеты порошкообразных добавок, называемых Quick Sticks.

Подписка Care / of входит в ежедневные индивидуальные наборы витаминов с полезными советами по питанию, такими как «Попробуйте сегодня заменить крендели на яблоки. Избыток обработанной пищи может накормить нездоровые бактерии в кишечнике».

Вы всегда можете изменить или отменить подписку, а для заказов на сумму более 20 долларов доставка осуществляется бесплатно. Вы также можете покупать отдельные продукты без подписки, что является хорошим преимуществом для тех, кто не хочет покупать целую пачку таблеток.

Базе

Baze использует мониторинг крови в качестве основного фактора выбора добавок.Когда вы зарегистрируетесь в Baze, вы получите по почте набор для анализа содержания питательных веществ в крови. Он работает как монитор сахара в крови: вы вставляете его в плечо, и он измеряет содержание питательных веществ в вашей крови. Вам нужно носить его всего пять минут, а затем вы отправите его обратно в Базе.

Затем, основываясь на вашем образце крови и анкете, посвященной образу жизни, диетологи Baze разработают вашу формулу витаминов и добавок. Они также отправят вам подробный отчет о питательных веществах через вашу учетную запись, который вы можете увидеть в приложении Baze.

Вы можете пересмотреть свой уровень питательных веществ в любое время, а диетологи скорректируют набор витаминов на основе ваших новых результатов.

Мне нравится, что компания Baze создала руководство по питанию, в котором рассказывается, как пищевые добавки и пища идут рука об руку. То, что и когда вы едите, влияет на то, как ваше тело обрабатывает и усваивает питательные вещества из ваших добавок — вы можете оптимизировать процесс, понимая, как это работает.

Пакеты витаминов Baze отправляются бесплатно ежемесячно.

Подробнее: 10 лучших подкастов о здоровье и благополучии, которые стоит послушать

Vous Vitamin

Vous Vitamin был основан двумя докторами, которые постоянно наблюдали за пациентами, приходящими с похожими симптомами — усталостью, отсутствием внимания, истончением волос, проблемами кожи и т. Д. — и продолжали связывать эти проблемы с недостатком питательных веществ или плохими диетическими привычками.

Вы начнете с анкеты, которая задает все основы, а также вопросы о том, как вы спите, едите и двигаетесь. Вы также предоставите информацию о любых состояниях вашего здоровья или принимаемых вами лекарствах.

Мне нравится Vous Vitamin, потому что вам нужно принять только одну таблетку. Вместо упаковок витаминов с двумя-шестью таблетками, Vous Vitamin упаковывает все рекомендованные вами питательные вещества в одну капсулу, которую вы принимаете дважды в день (вы можете принимать одну таблетку утром и одну вечером или принимать обе одновременно).

Вы также можете приобрести индивидуальные «ситуативные добавки», такие как Recovery Act (лекарство от похмелья) и Power Up (повышение энергии), когда вам нужно что-то еще.

Vous Vitamins отправляется каждые три или шесть месяцев, и доставка бесплатна. Вы можете сэкономить больше денег каждый месяц, если выберете шестимесячную подписку.

Формула Формула

уникальна тем, что фокусируется на устранении конкретных симптомов с помощью добавок, а не на оценке потребностей в питательных веществах на основе викторины по образу жизни.Вы по-прежнему проходите викторину — и все еще существует алгоритм для определения дозировки ингредиентов — но ваши рекомендации основаны на ваших ответах на такие вопросы, как «Какова ваша средняя продолжительность концентрации внимания?»

Formula уделяет основное внимание здоровью мозга и когнитивному функционированию, а не подходу ко всему телу, который используют другие службы подписки на витамины. Подход формулы также сужает диапазон добавок до конкретной категории: ноотропов.

Ноотропы, согласно формуле, представляют собой «питательные соединения, которые, как было показано, повышают умственную работоспособность в таких областях, как мотивация, творчество, настроение, память, внимание и когнитивные процессы».»

Пакеты

Formula отправляются один раз в месяц, а доставка по США бесплатна. Вы можете выбрать единоразовую покупку, но вы заплатите за нее на 30 долларов больше.

Подробнее: Лучшие приложения по подписке на тренировки

Корень

Rootine может похвастаться одним из самых надежных методов сбора данных из всех служб подписки на витамины.Как и другие, он начинается с викторины о вашем образе жизни, и компания утверждает, что использует эту информацию, а также ваш возраст и размер тела, чтобы рассчитать ваши точные потребности в микроэлементах и ​​минералах и сбалансированном питании.

Для дальнейшей настройки вы можете заказать тест ДНК с вашей первой покупкой или ввести данные, которые у вас уже есть, из таких сервисов, как Ancestry или 23andMe.

Если у вас есть данные анализа крови, вы также можете загрузить их для рассмотрения врачом (или заказать анализ крови Рутина).Rootine говорит, что затем он принимает во внимание ваши демографические данные (возраст, вес и так далее), образ жизни, информацию о ДНК и анализ крови, чтобы создать свой индивидуальный пакет витаминов.

Rootine затем предоставит вам подробный профиль всех рекомендованных вами витаминов, объясняя, что они делают и почему компания считает, что они вам нужны.

Подписка на Rootine стоит 70 долларов в месяц, независимо от того, что в вашем пакете. Вам необходимо приобрести витамины на срок не менее трех месяцев, которые будут отправляться каждые 90 дней, но выставляться ежемесячно.Бесплатная доставка.

Больше рекомендаций для здоровья и хорошего самочувствия

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

лучших добавок, которые нужно принимать каждый день, по мнению диетолога

Знать, какие добавки нужно принимать каждый день, нелегко. От удивительных заявлений на этикетках, подразумевающих, что то, что находится в бутылке, необходимо от любого недуга под солнцем, до влиятельных лиц в Instagram, предлагающих свою незаменимую смесь, — легче сказать, чем сделать, знать, какие таблетки стоит принимать.

Как зарегистрированный диетолог, я смотрю на добавки как на способ восполнить пробелы в питании, которые могут возникнуть из-за несбалансированного питания.Хотя я обычно не рекомендую поливитамины каждому человеку, я все же предлагаю целенаправленно добавлять определенные питательные вещества, особенно если человек ограничивает или избегает определенных групп продуктов. (Связано: опасные побочные эффекты отказа от углеводов, согласно науке.)

Прием некоторых добавок сопряжен с риском. И, казалось бы, безобидные обычные добавки в некоторых случаях могут быть сопряжены с риском. Например, одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии , показало, что после оценки почти 200 рандомизированных контролируемых испытаний было показано, что добавление более высоких доз ниацина (со статинами) и антиоксидантов витаминов A, C и E было связано с повышенным риском смерти от всех причин.

Оценивая, какие добавки вы собираетесь принимать ежедневно, помните о рекомендуемых дозах, любых потенциальных взаимодействиях между лекарственными средствами и питательными веществами, а также о том, действительно ли ваше тело нуждается в этом питательном веществе. Лучше всего получить зеленый свет от врача, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, какими бы естественными и безвредными они ни казались. .

Если вы планируете добавлять какие-либо ежедневные добавки к своему режиму здорового образа жизни, вот семь, которые я призываю людей рассмотреть и обсудить со своими медицинскими работниками.Хотя они не могут удовлетворить потребности каждого человека, они восполняют пробелы в питании, которые довольно распространены и могут помочь людям легко достичь своих целей в отношении здоровья. Читайте дальше, а чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Профилактика инфекций мочевыводящих путей — задача не для всех, но если вы когда-либо испытывали неприятные ощущения, связанные с ИМП, вы, вероятно, приветствовали бы любое средство, чтобы предотвратить новую инфекцию. Эта инфекция является одной из наиболее частых клинических бактериальных инфекций у женщин, при этом около 50-60% женщин испытывают эту инфекцию в течение своей жизни.

Использование клюквы для здоровья мочевыводящих путей — это не просто сказки старых жен. Эти терпкие ягоды содержат натуральное соединение, которое помогает предотвратить прилипание вредных бактерий к стенке мочевыводящих путей, тем самым предотвращая инфекцию (и связанную с ней боль).

Имеется достаточно данных, подтверждающих эту связь, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило квалифицированное медицинское заявление о добавках клюквы, заявив, что «ежедневное употребление 500 миллиграммов пищевой добавки с клюквой может помочь снизить риск рецидивирующей инфекции мочевыводящих путей ( ИМП) у здоровых женщин.FDA пришло к выводу, что существует ограниченное количество научных доказательств, подтверждающих это утверждение ».

Прием клюквенной добавки, которая также содержит D-маннозу, натуральный сахар (также содержащийся в клюкве), который также связан со снижением риска ИМП, например, Zhou Cran Defense , может дать вашим мочевыводящим путям 1-2 удара по ИМП. отдел профилактики.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Большинство американцев не едят рекомендуемое количество жирной рыбы, что приводит к потенциальному дефициту питательных веществ, особенно жирных кислот омега-3 DHA и EPA.Эти омега-3 связаны с большинством документально подтвержденных преимуществ для здоровья жирных кислот омега-3, включая повышение чувствительности к инсулину, снижение риска развития ишемической болезни сердца, и даже оказывают благотворное влияние на симптомы депрессии.

Добавление масла криля, такого как Kori Krill Oil , может помочь восполнить пробелы в питании, особенно если вы не любитель морепродуктов.

Масло криля может лучше всасываться по сравнению с рыбьим жиром, поскольку оно содержит омега-3 ЭПК и ДГК в их естественной фосфолипидной форме.

Подробнее: Лучшая рыба для употребления в пищу, по мнению диетолога

Сертифицированное экологически чистое масло криля кори также естественным образом содержит холин, важное питательное вещество, поддерживающее здоровье мозга и нервной системы, и астаксантин, антиоксидант, придающий маслу криля красный цвет.

Shutterstock

Кальций и магний — два минерала, которые невероятно важны для здоровья наших костей и сердца. К сожалению, многим из нас не хватает продуктов, богатых кальцием и магнием (особенно молочных продуктов).

Включая комбинацию кальция и магния, например, Pure Encapsulations. Кальций Магний может помочь сохранить ваши кости в отличной форме. Бонус? Вечерний прием магния также может иметь успокаивающий эффект, что может помочь вам успокоиться перед сном, точно так же, как диетолог считает, что лучше всего есть для лучшего сна.

Shutterstock

Холин — это питательное вещество, которому не уделялось должного внимания. Адекватный уровень, известный своей способностью поддерживать здоровье мозга, был связан с улучшением памяти и обработки данных.Некоторые данные даже позволяют предположить, что добавление холина может уменьшить патологию болезни Альцгеймера.

Содержится в таких продуктах, как яичные желтки и печень, примерно 90% населения Америки не потребляет достаточное количество холина. Итак, если вы не относитесь к категории меньшинств, прием добавок холина, таких как Douglas Labs Choline Bitartrate , может быть хорошим шагом для защиты здоровья вашего мозга.

Shutterstock

Если вы хотите защитить свои глазки от вредного синего света, исходящего от солнца и ваших любимых экранов, вам необходимо убедиться, что вы принимаете определенные каротиноиды, а именно лютеин и зеаксантин.

Эти каротиноиды накапливаются в задней части глаза, по сути действуя как фильтр, защищающий центр зрения от повреждений.

Лютеин и зеаксантин содержатся в некоторых ярких фруктах и ​​овощах. Поскольку только 1 из 10 американцев ест рекомендованное количество продуктов в день, нетрудно предположить, что они также не получают достаточного количества лютеина и зеаксантина. Эти каротиноиды также содержатся в красочной пище, такой как яичные желтки и фисташки.

Если вы не едите радугу, в том числе добавки с лютеином и зеаксантином, например, Zhou Screen Eyes Gummies, дадут вам заряд каротиноидов, чтобы ваши глаза оставались острыми.А их ежедневный прием поможет поддерживать здоровый уровень в глазах.

Shutterstock

Для женщин репродуктивного возраста (примерно в возрасте от 16 до 45 лет) эксперты, в том числе Американский колледж гинекологии, рекомендуют прием дополнительных 400 мкг фолиевой кислоты. Некоторым людям может потребоваться более высокая доза в зависимости от их факторов риска.

Дефицит фолиевой кислоты связан с повышенным риском рождения ребенка с врожденными дефектами. Таким образом, убедитесь, что ваш уровень в норме до того, как вы забеременеете, будет ключевым шагом на пути к здоровой беременности.

И если вы говорите себе, что не пытаетесь активно и, следовательно, не должны беспокоиться о результатах беременности, знайте, что нежелательные беременности могут (и случаются). Фактически, в 2011 году колоссальные 45% беременностей в США были незапланированными.

Итак, если вы попали в эту демографическую группу, невероятно важно принимать 400 мг фолиевой кислоты каждый день, например Nature’s Made Folic Acid , наряду с соблюдением сбалансированной диеты.

Организм некоторых людей не может расщеплять фолиевую кислоту, поэтому необходимо принимать метилированную форму этого питательного вещества, называемую метилфолатом.Ваш лечащий врач может сказать вам, является ли фолиевая кислота или фолиевая кислота лучшей формой для удовлетворения ваших личных потребностей.

Shutterstock

Благодаря нашему образу жизни в помещении, необходимости наносить солнцезащитный крем с SPF, а зачастую, живя в городах, окруженных солнцезащитными небоскребами, наши тела не получают солнечного света, необходимого для выработки важного витамина D.

Да, витамин D вырабатывается в нашей коже, когда она подвергается воздействию солнца. Но наш образ жизни не позволяет нашему телу производить достаточно, чтобы удовлетворить наши потребности, и в результате многим из нас не хватает этого ключевого питательного вещества.

Примерно один миллиард человек во всем мире страдает дефицитом витамина D. А более низкие уровни этого питательного вещества связаны с повышенным риском остеопороза, депрессии и инфекций.

Особенно в прохладные месяцы, когда мы не на солнце, прием добавок витамина D, например, Now Nutrition Vitamin D , является хорошей идеей для поддержания здорового уровня.

Предупреждение — не принимайте мега-дозы этого витамина, если вы не находитесь под наблюдением врача.Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, ваше тело не избавится от избытка.

И чтобы узнать больше, ознакомьтесь с удивительными побочными эффектами недостаточного приема витамина D, утверждает наука.

Какие витамины следует принимать пожилым людям?

Пожилые люди могут получать необходимые питательные вещества, принимая определенные витаминные добавки, такие как B6, B12 и фолиевую кислоту.Какие еще витамины следует принимать пожилым людям и почему?

С возрастом мы не всегда можем собирать достаточное количество питательных веществ только из пищи. Вот почему витаминов могут играть такую ​​важную роль в здоровье пожилых людей.

Более два из каждых трех американцев старше 65 лет принимают витаминные добавки каждый день. ¹

Узнайте, какие витаминные добавки наиболее популярны среди пожилых людей, и узнайте больше о том, почему для многих пожилых людей может быть хорошей идеей рассмотреть возможность приема витаминов.

Присоединяйтесь к нашей серии электронных писем, чтобы получать бесплатное руководство по программе Medicare и самую свежую информацию о программах Medicare и Medicare Advantage.

Нажав «Зарегистрируйтесь!» вы соглашаетесь получать электронные письма от MedicareAdvantage.com.

5 популярных витаминов, полезных для пожилых людей

Есть 13 различных витаминов:

• Витамин А
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин К
• Восемь витаминов группы В
  • Пиридоксин B6
  • Цианокобаламин B12
  • Ниацин B3
  • B5 пантотеновая кислота
  • B1 тиамин
  • B2 рибофлавин
  • Биотин B7
  • B9 фолат / фолиевая кислота

Итак, какие витамины наиболее важны для пожилых людей?

• Витамин D помогает поддерживать здоровье костей.Это важно для пожилых людей, поскольку ослабление костей и остеопороз делают падения гораздо более опасными. Исследования также показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может помочь снизить риск сердечных заболеваний, воспалений и диабета. ²

  Витамин D содержится в злаках, фруктовом соке, темно-зеленых листовых овощах, рыбных консервах, молоке, сыре, яичных желтках и обогащенных растительных напитках.

• Витамин B12 (цианокобаламин) поддерживает здоровье нервов и клеток крови.С возрастом организму становится труднее усваивать витамин B12, а это означает, что пожилые люди должны прилагать более сконцентрированные усилия, чтобы потреблять его.

  Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, яйца и другие молочные продукты.

• Витамин B6 (пиридоксин) помогает в производстве нейромедиаторов. Это важные химические вещества, которые помогают мозгу и нервным клеткам общаться друг с другом, обеспечивая нормальное функционирование метаболизма и иммунной системы.

  Добавка витамина B6 также используется для лечения диабета, артрита и потери памяти.

• Витамин B9 (фолат или его синтетическая форма фолиевая кислота), как было показано в исследованиях, замедляет или предотвращает потерю памяти у людей старше 60 лет. ³ Витамин B9 также помогает преобразовывать углеводы в энергию, что важно для пожилых людей.
• Мультивитаминные добавки — популярная пищевая добавка среди пожилых людей, поскольку они могут содержать многие из наиболее важных витаминов, а также ключевые минералы и питательные вещества.

Почему пожилым людям следует принимать витаминные добавки?

Есть несколько причин, по которым пожилые люди должны принимать витамины.

• Пожилой организм менее эффективно усваивает основные питательные вещества из пищи.
• Определенные здоровые продукты, богатые витаминами, с возрастом становится трудно переваривать или переваривать.
• С возрастом наши кости становятся более хрупкими, и некоторые витаминные добавки также могут дать нам необходимый запас кальция.
• Пожилые люди могут не получать столько солнечного света, сколько раньше, что приводит к снижению уровня витамина D.
• Лекарства, особенно диуретики, могут вымывать питательные вещества до того, как они будут должным образом усвоены организмом, или вообще блокируют их всасывание.
• Возрастные заболевания и состояния могут подавлять способность организма усваивать питательные вещества, а для некоторых может даже потребоваться специальная диета с низким содержанием определенных витаминов и питательных веществ.
• Пожилые люди могут готовить не так часто, как раньше, а готовые блюда могут лишить вас необходимых витаминов и питательных веществ.

Покрывает ли Medicare витаминные добавки для пожилых людей?

Есть несколько случаев, когда Medicare может обеспечить покрытие витаминов и добавок для бенефициаров.

Вы можете сравнить планы Части D, доступные там, где вы живете, и зарегистрироваться в плане Medicare на рецептурные препараты онлайн всего за 10 минут, посетив MyRxPlans.com. ⁴

Поговорите со своим врачом о любых витаминах или пищевых добавках, которые могут быть вам рекомендованы.

Найдите план Medicare Advantage, который поддерживает ваш здоровый образ жизни

Сравнить планы

Или позвоните по телефону 1-800-557-6059 1-800-557-6059 Пользователи телетайпа: 711 24/7, чтобы поговорить с лицензированным страховым агентом.

Данная статья носит ознакомительный характер. Это не медицинский совет. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о ваших конкретных медицинских потребностях.

Об авторе

Кристиан Уорстелл является лицензированным страховым агентом и старшим штатным писателем MedicareAdvantage.com. Он с энтузиазмом помогает людям разобраться в сложностях Medicare и понять их варианты покрытия.

Его работы были представлены в таких изданиях, как Vox , MSN и The Washington Post , и он часто участвует в блогах о здравоохранении и финансах.

Кристиан окончил Шиппенсбургский университет со степенью бакалавра журналистики. В настоящее время он живет в Роли, Северная Каролина.

Где вы видели освещение исследований и отчетов Кристиана:

витаминов и диабет | ADA

Суточная доза

Многие думают, что добавка содержит те же витамины и минералы, что и цельные продукты, так почему бы просто не выпить таблетку? Это потому, что витамины и минералы лучше всего усваиваются с пищей.

Подумайте об этом так: цельные продукты содержат смесь минералов, ферментов, клетчатки и других веществ, которые могут помочь вашему организму усваивать и использовать эти питательные вещества. Хорошо сбалансированная еда намного полезнее, чем поливитамины. Неясно, оказывают ли витамины и минералы такой же эффект на организм при приеме в виде добавок.

Однако, если у вас действительно дефицит витаминов, вам могут помочь добавки. Американцы чаще всего испытывают дефицит витаминов D и B12, кальция и железа.Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит, — это анализ крови, но вы можете увидеть некоторые признаки. Если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, можно исправить с помощью добавок, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться решить проблему самостоятельно.

Добавки, влияющие на уровень сахара в крови

Добавки могут вызывать нежелательные или опасные побочные эффекты, особенно если они взаимодействуют с вашими лекарствами. В то время как некоторые ингредиенты могут усиливать действие ваших лекарств от диабета, вызывая гипогликемию (низкий уровень сахара в крови, также называемый глюкозой в крови), другие могут иметь противоположный эффект, приводя к гипергликемии (высокий уровень сахара в крови).

Исследования многих добавок безрезультатны. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать хром, витамин Е, зверобой или ниацин.

• Хром
  Дефицит хрома может привести к высокому уровню сахара в крови. Возможно, стоит попробовать, если у вас дефицит хрома, но это очень редко. Держитесь подальше, если вам поставили диагноз почечная недостаточность. Добавки хрома могут еще больше повредить почки и усугубить болезнь.
• Витамин Е и зверобойJohn’s Wort
  И витамин E, и трава зверобоя могут опасно взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, используемыми для лечения сердечных заболеваний, что увеличивает риск кровотечения. Среди людей с сердечными заболеваниями, которых лечат варфарином, разжижающим кровь, у тех, кто с наибольшей вероятностью будет развиваться кровотечение, будет более высокий уровень витамина Е в организме. Другие исследования показали, что зверобой усиливает действие разжижителей крови. Избегайте этих добавок, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства.Помимо варфарина, к ним относятся апиксабан, дабигатран, гепарин и ривароксабан.
• Ниацин
  Некоторые люди принимают ниацин для повышения уровня холестерина ЛПВП («хорошего»), но он также может повлиять на лечение диабета. Ниацин повышает уровень глюкозы натощак (уровень сахара в крови, когда вы не едите) у людей с диабетом, а это означает, что риски могут перевешивать преимущества. И хотя ниацин может повышать уровень холестерина ЛПВП, нет никаких доказательств того, что это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Беседа с вашим лечащим врачом поможет вам определить, безопасно ли это для вас.

Не знаете, что брать? Если ваш лечащий врач не порекомендует конкретный витамин или добавку, вероятно, не так уж полезно — или экономично — добавлять еще одну таблетку к вашему режиму.

Другие общие добавки

Вот что вам нужно знать о других распространенных добавках:

• Добавка B12 может быть полезна, если у вас диабет 2 типа и у вас дефицит витамина. Люди, принимающие метформин при диабете 2 типа, имеют более низкий уровень витамина B12. Если вы принимаете метформин, поговорите со своим врачом о периодических тестах на дефицит B12.
• Добавки витаминов C и E не избавят от диабета и его осложнений. До тех пор, пока исследования не покажут очевидную пользу, лучше не использовать их.
• В отношении витамина D все еще нет оценок. Существует связь между более высокими концентрациями витамина D в крови в детстве и более низким риском развития диабета 1 типа.Чтобы понять связь, необходимы дополнительные исследования, но вот в чем эксперты могут согласиться: если вам не хватает витамина D, добавка может помочь.
• Корица не так эффективна, как лекарства от диабета 2 типа. Добавки с корицей не помогают людям с типом 2 достичь целей лечения или обеспечивают надежное снижение уровня сахара в крови. Однако, поскольку корица — это ароматная приправа, вы можете использовать ее для ароматизации еды вместо сладких приправ. Попробуйте посыпать овсянку корицей вместо того, чтобы принимать пищевые добавки.
• Альфа-липоевая кислота (ALA) уменьшает боль при диабетической невропатии. Инъекции ALA, которые доступны только в Европе, улучшают симптомы невропатии в краткосрочной перспективе. Результаты смешаны с пероральными добавками, которые доступны в Соединенных Штатах.

На вынос

В конце дня обязательно поговорите со своей диабетической бригадой, прежде чем вносить изменения — ваш лечащий врач может помочь вам выяснить, стоит ли добавлять витамины или добавки в свой распорядок дня.

лучших витаминов и минералов для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых. Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов.Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок.Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут положительно влиять на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки для лечения СДВГ, которые я рекомендую. Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в ваш план лечения. Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта.Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ. Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история.Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг. EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не обеспечивают таких высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость.Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками. Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ.Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне. Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

У многих американских детей аномально низкий уровень витамина D.Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что у их детей будет СДВГ. Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровни витамина D и добавил добавки, если они низкие или даже погранично низкие.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Дополнение к СДВГ: утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ.Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку добавку железа, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны у детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо.У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать хелатные препараты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени проводилось мало исследований, свидетельствующих о том, что прием поливитаминов / мультиминералов полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: Гинкго Билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысяч лет. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.В недавнем двойном слепом рандомизированном исследовании рассматривалось добавление гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди множества вопросов, которые родители задают мне, когда я думаю о натуральных добавках для лечения СДВГ, являются: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Самый распространенный метод — дать человеку либо исследуемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследования показывают улучшение внимания и концентрации, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Железо, например, может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

10 лучших добавок для мужчин, которые тренируются

Большинство мужчин ассоциируют добавки с улучшением здоровья. Но добавки — это всего лишь средство для дополнения вашего рациона. Они не окажут значительного влияния на ваше здоровье и физическую форму, если только не будут выявлены недостатки или если вы не соблюдаете свои потребности с помощью диеты.Поэтому, прежде чем добавлять множество добавок в свой режим, подумайте, соблюдаете ли вы сначала сбалансированную и разнообразную диету, а затем подумайте, где добавки могут помочь. Решая, что предпринять, отметьте, каковы ваши цели или чего вы пытаетесь достичь. Здесь мы расскажем о лучших добавках для мужчин, которые тренируются, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму.

Прежде чем мы начнем, обратите внимание, что большинство компаний предоставляют высокие заявления, которые не подтверждаются наукой или исследованиями.И в этом заключается реальная опасность индустрии пищевых добавок: она не строго регулируется FDA, и существует множество опасных добавок, которые могут иметь пагубные последствия для вашего здоровья, а не помогать вам.

Я делю добавки на две основные категории: базовые и эргогенные. Базовые добавки (например, в этом списке) — это те, которые могут быть полезны с точки зрения поддержания и профилактики здоровья. Эргогенные добавки — это вещества или добавки, которые могут увеличивать выработку, использование или восстановление энергии и обеспечивать спортсменам или активным людям заявленное конкурентное преимущество.

При оценке лучших добавок для мужчин, которые тренируются, обращайте внимание на четыре основных критерия: метод действия, доступные исследования, побочные эффекты и законность. Я также предлагаю искать добавки, которые прошли независимую проверку и протестированы на качество и точность ингредиентов, таких как сертификация NSF и информированный выбор.

Развитие науки и технологий делает индивидуализированное медицинское обслуживание более доступным и доступным для большинства. Слепой прием добавок уйдет в прошлое с такими компаниями, как Rootine и Sun Genomics.Rootine оптимизирует вашу повседневную работу с помощью точного питания. Это больше, чем стандартный поливитамин, это комплексная система, разработанная для того, чтобы помочь вам достичь наилучшего здоровья, с первой точно разработанной формулой микронутриентов, основанной на данных вашего индивидуального образа жизни и здоровья (ДНК и уровни в крови). Компания предлагает уникальную рецептуру, которая подходит именно вам и вашим потребностям. Это позволяет вам питать свои клетки, чтобы построить более эффективную, целенаправленную и высокопроизводительную версию себя.Ваш микробиом также уникален и оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Sun Genomics использует секвенирование ДНК в микробиоме кишечника, чтобы настроить уникальный пробиотик в соответствии с вашими целями и симптомами. Его индивидуальная формула может помочь с пищеварением, повысить энергию и уменьшить вздутие живота, в конечном итоге помогая вам работать с максимальной эффективностью.

Ниже мы выделили лучшие добавки для мужчин, которые тренируются, почему они полезны и сколько их нужно принимать. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой ежедневный рацион.

Джордан Мазур, MS, RD, директор по питанию и диетолог команды San Francisco 49ers

10 лучших добавок для мужчин, которые тренируются

Klean Athlete Klean-D 1000 Изображение предоставлено

1. Витамин D

Почему это полезно: Витамин D является ключевым фактором в ряде функций человеческого тела.Необходимо провести дополнительные исследования, но текущие исследования показывают, что добавление витамина D может повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от низких доз. Также рекомендуется поддерживать здоровье сердца и костей, что особенно важно для пожилых мужчин. Витамин D также может синтезироваться через кожу под воздействием солнца, поэтому 15-20 минут пребывания на солнце в день может помочь синтезировать витамин D, однако часто это ограничено в зависимости от того, где вы живете географически и в зависимости от сезона.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 50 лет составляет 600 МЕ / день в форме D3, но недавние исследования показывают, что более подходящими могут быть более высокие дозы (от 1500 до 2000 МЕ / день), но в значительной степени зависит от ваш текущий статус витамина D. Попросите врача определить точный уровень витамина D в крови и основывать на этом прием добавок.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Klean Athlete Klean-D 1000

Thorne Magnesium любезно предоставлено изображением

2.Магний

Почему это полезно для вас: Магний является минералом, имеющим решающее значение для общего самочувствия, и выполняет ряд функций в организме человека, включая нервную функцию, контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка, регулирование циркадных ритмов и многое другое. Магний помогает вашему организму усваивать определенные питательные вещества, такие как кальций, и считается, что он оказывает успокаивающее действие на организм. По данным Министерства сельского хозяйства США, около половины взрослого населения США может иметь недостаточное потребление магния для поддержания адекватности питания.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 30 составляет 400 мг в день, а для мужчин от 31 до 50 — 420 мг в день

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Thorne Magnesium

Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Изображение предоставлено

3. Рыбий жир с омега-3 (EPA / DHA)

Почему это полезно: Жирные кислоты омега-3 относятся к классу полиненасыщенных жирных кислот.В этом семействе важны три основных типа: DHA, EPA и ALA. EPA и DHA важны для употребления в вашем рационе, потому что ваш организм может их синтезировать. Основным источником пищи является рыба, но если вы не едите рыбу два-три раза в неделю, то здесь могут помочь добавки. Известно, что рыбий жир обладает рядом исследованных преимуществ, включая улучшение здоровья сердца за счет улучшения факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, триглицеридов и артериальное давление.Они могут помочь бороться с долгосрочным воспалением и способствовать правильным воспалительным реакциям и выздоровлению. Они также могут улучшить здоровье суставов, помогая улучшить диапазон движений и уменьшить утреннюю скованность.

Сколько принимать: От 1000 до 3000 мг комбинированных Омега-3 EPA / DHA ежедневно

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Nordic Naturals Ultimate Omega 2X

Флоре, Sun Genomics Balance, изображение с разрешения

.

4.Пробиотики

Почему это полезно для вас: В самом общем смысле пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении оказывают благотворное влияние на здоровье. В совокупности в человеческом теле существуют миллиарды живых бактерий, которые составляют то, что мы называем микробиомом. В организме человека есть хорошие и плохие бактерии, которые выполняют ряд функций и влияют на наше здоровье. Микробиом постоянно меняется и полностью уникален для каждого человека в зависимости от взаимодействия с окружающей средой, использования лекарств, аутоиммунных заболеваний и многих других факторов.Поскольку они оказывают такое влияние на здоровье, их регулярное употребление важно для поддержания вашего микробиома.

Сколько принимать: Зависит от продукта, но ежедневно потребляйте пробиотики

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Flore от Sungenomics — это полностью адаптированные для вас пробиотики на основе полного теста на микрофлору кишечника, составленные с учетом ваших потребностей и отправленные прямо вам.

Thorne Meriva-SF Изображение любезности

5.Куркумин

Почему это полезно: Куркумин — это самый мощный природный противовоспалительный ингредиент, содержащийся в куркуме. Кратковременное воспаление усиливается в вашем теле в качестве меры заживления, но хроническое воспаление может нарушить здоровые клеточные процессы. Это может помочь в борьбе с последним.

Сколько принимать: От 1500 до 2000 мг куркумина с 15-20 мг пиперина в день. Или попробуйте принимать добавки с Meriva, запатентованной и хорошо усваиваемой формой куркумина; принимать от 400 до 1000 мг в день.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Thorne Meriva-SF

Смесь электролитов LMNT Elemental Labs Изображение любезно предоставлено

6. Электролиты

Почему это хорошо для вас: Электролиты — это просто группа минералов в организме человека, которые имеют электрический заряд. У них много функций для поддержания гомеостаза.Два из них регулируют баланс жидкости и сокращения мышц, поэтому они являются одними из лучших добавок для мужчин, которые тренируются. Наши почки выполняют большую часть работы по поддержанию баланса жидкости, и при правильном питании добавки электролитов могут не понадобиться. Однако концентрация пота у всех разная (именно здесь вы теряете много электролитов). В этом случае некоторым мужчинам может потребоваться повышение уровня электролита, особенно если вы носите тяжелый свитер, соленый свитер или много работаете в жарком влажном климате.Натрий является основным теряемым электролитом, за ним следуют хлорид и, в некоторой степени, калий и магний. Чтобы знать, подходит ли вам электролитная добавка, важно знать свой личный уровень потоотделения.

Сколько принимать: Это зависит от обстоятельств, но убедитесь, что ваша электролитная добавка содержит натрий, хлорид, калий и магний. Однако будьте осторожны с избыточным количеством электролитов, особенно кальция и натрия. Ознакомьтесь с базой данных NIH для RDA и допустимого верхнего уровня потребления (UL) для каждого минерала, чтобы убедиться, что ваше потребление находится в рекомендуемых диапазонах.

Лучшие бренды, которые стоит попробовать : LMNT Elemental Labs Electrolyte Mix and Liquid IV

Чистые инкапсуляции цинка 15 Изображение любезно предоставлено

7. Цинк

Почему это полезно: Цинк — важный минерал. У мужчин при низком уровне цинка может снизиться чувствительность к тестостерону и инсулину.Цинк также может уменьшить продолжительность простуды. Он теряется с потом, поэтому важно получать достаточное количество пищи.

Сколько принимать: Есть две стандартные дозировки, но низкая доза от 5 до 10 мг в день хорошо работает с профилактической точки зрения.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Pure Encapsulations Zinc 15

Добавка волокна 3-в-1 Metamucil Изображение любезно предоставлено

8.Волокно

Почему это полезно: Пищевые волокна необходимы для здорового и регулярного питания. Клетчатку можно найти в продуктах, которые мы едим: во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых. Но давайте будем честными, не все согласны получать эти продукты регулярно. Существует два основных типа клетчатки, растворимая и нерастворимая, и обе необходимы для нормализации дефекации, снижения уровня холестерина, контроля уровня сахара в крови и достижения здорового веса. Если вам не хватает продуктов с самым высоким содержанием клетчатки в вашем ежедневном рационе, рассмотрите возможность приема пищевых добавок с клетчаткой в ​​форме капсул или порошка.

Сколько принимать: Взрослые мужчины в возрасте 50 лет и младше должны потреблять 38 граммов в день, а мужчины старше 50 лет должны потреблять 30 граммов в соответствии с Институтом медицины.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Thorne FiberMend или Metamucil 3-in-1 Fiber Supplement

Креатин Klean Athlete Изображение любезно предоставлено

9.Креатин

Почему это полезно: Креатин — это молекула, обнаруженная в организме человека, которая может быть произведена из аминокислот. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы, которые используются для преобразования в АТФ или энергию. Креатин может быть одной из наиболее изученных добавок в этом списке с наибольшей эффективностью для увеличения силы и мощности при силовых тренировках. Есть некоторые незначительные доказательства того, что он может помочь и с анаэробной работоспособностью. Многие из поднятых опасений по поводу того, что креатин небезопасен, необоснованны и не подтверждаются исследованиями.Креатин считается очень безопасным для употребления, а моногидрат креатина, по-видимому, является наиболее рентабельной формой для мужчин по сравнению с другими формами креатина. Если вы тренируетесь, это одна из лучших добавок для тренирующихся мужчин.

Сколько принимать: 5 граммов в день во время тренировочных фаз

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Klean Athlete Creatine

Протеиновый порошок Gainful. Изображение предоставлено

.

10.Протеиновый порошок (сывороточный или растительный)

Почему это полезно: Протеин — одна из самых популярных добавок, и существуют сотни торговых марок. Протеиновые порошки, будь то сыворотка, казеин, гороховый белок или другие продукты, являются отличным и удобным способом получить аминокислоты, необходимые в течение дня или в качестве замены еды. Хотя в них нет необходимости, они являются отличным вариантом во время еды, чтобы убедиться, что вы получаете свои потребности в белке в течение дня, особенно во время тренировок.

Сколько принимать: От 20 до 40 граммов после тренировки или в течение дня

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Gainful подбирает смесь в соответствии с вашими индивидуальными целями и предпочтениями, подбирая для вас порошковую смесь сывороточного, растительного или кето-протеина.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

10 лучших витаминных подписок: руководство на 2021 год и обзоры брендов

Независимо от того, принимали ли вы витамины ежедневно с детства или решили, что пора дополнить свой рацион необходимыми питательными веществами поливитаминов, все больше и больше взрослых полагаются на службы подписки для доставки своего ежедневного питания.

От индивидуальных витаминов и добавок для сухой кожи до добавок для укрепления вашей иммунной системы — есть компания по подписке на витамины, которая удовлетворит ваши потребности. Давайте разберем различия между некоторыми ведущими компаниями, выпускающими витамины, чтобы вы могли выбрать лучший бренд для вас и окружающей среды.

Что такое витаминные добавки?

Витамины — это питательные вещества, которые наш организм не может производить сам по себе, но они необходимы для его правильного функционирования. В идеальных условиях вы должны получать эти витамины с помощью сбалансированной диеты и здорового образа жизни.Однако поливитаминные добавки могут дополнить ваш рацион и обеспечить полноценное питание. Некоторые, например, добавки с маслом криля, содержат одно питательное вещество или витамин, а другие содержат полный набор витаминов и минералов, которые помогают поддерживать ваше тело. Существуют также диетические добавки, такие как порошки веганского растительного белка, которые могут помочь в достижении целей в области питания.

Подписка на витамины позволяет вам настроить периодический график доставки вашей ежедневной витаминной добавки, чтобы гарантировать, что у вас никогда не закончится, а также позволяет выбрать правильные типы добавок для вас.Помимо витаминов, вы также можете найти пробиотики и пищеварительные ферменты, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и иммунную систему.

Наши лучшие бренды по подписке на витамины

Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо. Вы можете узнать больше о нашей методологии обзора здесь. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Как мы выбирали эти подписки

При оформлении подписки на витамины необходимо учитывать ряд факторов.Вот несколько ключевых функций, которым мы уделили приоритетное внимание при составлении нашего списка.

• Опции: Витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в том, что вам нужно, но не получить из своего рациона. У всех разные потребности, независимо от того, беременны ли вы, пожилой человек или страдаете такими заболеваниями, как иммунитет или дефицит витаминов. Таким образом, наличие широкого разнообразия продуктов на выбор может иметь значение, будет ли поставщик витаминных пакетов популярным или трудным.
• Состав: Витамины и добавки получают из сырья, и важно знать, откуда они эти ингредиенты. Имея в виду эту информацию, вам нужно искать компанию, которая не включает наполнители, добавки или консерванты в продукты.
• Тестирование: Ежедневное тестирование витаминов необходимо для обеспечения чистоты, эффективности и биодоступности ингредиентов. Опыт не может быть импровизированным, и некоторые бренды даже проводят несколько тестов своих продуктов, прежде чем сделать их доступными.
• Устойчивое развитие: Если это помогает вам, это должно помочь планете в этом процессе. Поставщики, которые работают с веганской, натуральной, органической и даже многоразовой упаковкой, в этом вопросе беспроигрышны. Поскольку вы будете получать их продукцию регулярно, это очень важно. Мы также искали компании, приверженные более высоким стандартам в своих методах снабжения и производства.
• Стоимость: В зависимости от количества рекомендуемых добавок затраты могут варьироваться от 1 доллара или меньше в день (для продуктов с небольшими партиями) до 6 или 7 долларов в день.Имейте в виду, что доступ к персонализированным центрам знаний может быть включен в некоторые планы, и вы будете получать информацию о питании и благополучии, а также оценки питания.

Полные обзоры наших любимых подписок на витамины в 2021 году

Лучшее в целом:

Ritual Essential for Women Multivitamin 18+

ritual.com

Нам нравится, что Ritual делает все свои источники и поставщиков полностью отслеживаемыми и доступными для потребителей.Его веб-сайт подробно описывает предысторию каждого тщательно отобранного ингредиента и человека-поставщика. Такой уровень прозрачности трудно найти в мире пищевых добавок, и он действительно отличает Ritual от других.

Почему купить: Этот созданный и возглавляемый женщинами бизнес серьезно относится к женскому здоровью и предоставляет подробные и целевые добавки, которые однозначно удовлетворяют потребности женщин в питании. Их ежедневные витаминные добавки веганские, не содержат глютена, аллергии, не содержат ГМО и синтетических наполнителей.

Лучшее на растительной основе:

Vital Plan Daily Herbal vitalplan.com

Vital Plan был основан в Северной Каролине доктором Биллом Ролзом после того, как он искал более естественное и комплексное лечение своей хронической боли. Эксперт в области современной гербологии, доктор Роулз разработал лечебные растения на травах, в которых используются высококачественные ингредиенты, подобранные вручную, подтвержденные клиническими исследованиями и проверенные сторонними лабораториями.

Почему стоит покупать: Нам нравится ежедневная травяная добавка от Vital Plan, потому что это разработанная врачом травяная добавка, которая естественным образом поддерживает общее самочувствие тела.Vital Plan также является сертифицированной корпорацией B, сторонником Рабочей группы по охране окружающей среды и членом Pledge 1%.

Лучшее для спортивного питания:

Onnit Total Human Complete Supplement Packs

onnit.com

Onnit Total Human Complete Supplement Packs разработаны для доставки всех витаминов и минералов, необходимых для наилучшей работы в удобной форме. Вместо того, чтобы содержать один поливитамин, эти добавки разделены на одну упаковку для дневной поддержки и другую для ночной поддержки, чтобы дать вашему организму питательные вещества, которые ему нужны, когда они ему нужны.

Почему стоит покупать: Нам нравится, что упаковки Onnit Total Human предлагают разные группы клинически исследованных витаминов и питательных веществ для разного времени дня. Дневной пакет включает поддержку концентрации, энергии и выносливости, а ночной пакет предназначен для расслабления, отдыха и восстановления.

Лучшее для иммунной системы:

Global Healing Plant-Based Immune Boost

globalhealing.com

Эта глобальная лечебная добавка для иммунной поддержки на растительной основе предлагает естественный способ поддержать вашу иммунную систему с помощью органических трав, грибов и ароматика.Эта универсальная формула содержит такие ингредиенты, как органическая бузина, эхинацея, грибы энокитаке, березовые полипы, листья оливы и сосновая кора.

Зачем покупать: Нам нравится эта жидкая витаминная добавка от Global Healing, потому что она органическая, веганская, без ГМО, без глютена и не проверена на животных. Эта формула на основе растений помогает повысить ваш иммунный ответ, принимая одну порцию в день. Вы даже можете смешать его с соками или смузи.

Лучшее для омега-3:

Sunwarrior Омега-3 на основе водорослей

sunwarrior.com

Sunwarrior предлагает уникальную добавку омега-3, которая является отличной альтернативой традиционному рыбьему жиру. Они идут прямо к источнику и получают свои омега-3 DHA и EPA из устойчиво выращенных и собранных водорослей. Эти веганские мягкие капсулы могут помочь поддержать здоровье сердца, мозга, глаз и суставов с помощью растительных питательных веществ.

Почему стоит покупать: Нам нравится, что добавки Sunwarrior с водорослями Омега-3 представляют собой полностью растительную альтернативу добавкам рыбьего жира. Используйте эти гелевые капсулы, чтобы получить все преимущества жирных кислот омега-3 DHA и EPA из источника, который больше подходит для наших океанов и планеты.

Лучшее в целом:

GEM Daily Essentials

dailygem.co

GEM отличается от любой другой подписки на добавки на рынке. Вместо того, чтобы отправлять порошки или таблетки, ваша ежемесячная доставка GEM содержит жевательные пищевые закуски, приготовленные из цельных пищевых ингредиентов, таких как спирулина, семена чиа, киноа и финики. Это настоящие пищевые добавки, изготовленные из растительных ингредиентов.

Почему стоит покупать: Их ингредиенты тщательно отобраны из проверенных источников, что обеспечивает максимальную питательную ценность и минимальную обработку.Каждый кусочек похож на то, что вы можете перемешать в кухонном комбайне дома. Нам также нравится, что ваш первый месяц доставляется в многоразовой банке, а укусы каждого последующего месяца — в компостируемом пакете для безотходной упаковки.

Лучшее для персонализации:

Care / из

takecareof.com

Care / of взяла на себя громкое и публичное обязательство по повышению устойчивости своих одноразовых ежедневных персонализированных витаминов. Бренд недавно перешел на полностью компостируемую упаковку на растительной основе, что стало первым шагом на пути к более устойчивому бизнесу.Их базовые поливитамины начинаются от 15 долларов, но вы также можете пройти тест, чтобы получить индивидуальный набор ежедневных витаминов.

Зачем покупать: Нам нравится это Care / of предлагает витамины в западном стиле и традиционные аюрведические травы, такие как ашваганда и рейши, для тех, кто ищет альтернативные решения. Бренд также прозрачен в отношении своих источников со всего мира и поддерживает тесные отношения с производителями, поставляющими их продукцию.

Лучшее для здоровья сердца:

CocoaVia Heart & Brain Capsules

cocoavia.com

Добавки CocoaVia Heart & Brain предназначены для улучшения сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и общего самочувствия. Каждая порция CocoaVia (2 капсулы) содержит 450 мг флаванолов какао, которые являются полезным питательным веществом, содержащимся в темном шоколаде. Доказано, что это питательное вещество растительного происхождения улучшает здоровье сердца и мозга при ежедневном потреблении в больших количествах.

Почему стоит покупать: Нам нравится, что капсулы CocoaVia подтверждены 20-летними исследованиями и более 30 клиническими исследованиями, а их качество проверено независимыми лабораториями.CocoaVia также сотрудничает с семейными фермерами в Индонезии и тщательно извлекает флаванолы какао из растений, чтобы сохранить истинную сущность натурального урожая.

Best for Energy:

Beekeeper’s Naturals Пчелиная пыльца B.Fueled

beekeepersnaturals.com

Beekeeper’s Naturals предлагает вариант подписки на их B-добавку с пчелиной пыльцой, содержащую протеин и витамины B, которые помогут вам продолжать работу. Эта сырая пчелиная пыльца полевых цветов, полученная из экологически чистых источников, также содержит свободно образующиеся аминокислоты и антиоксиданты, которые могут дать вам заряд энергии во время тренировок или напряженных дней.

Почему стоит покупать: Нам нравится, что Beekeeper’s Naturals предлагает простой способ насладиться «природными поливитаминами» с помощью пчелиной пыльцы, полученной из экологически чистых источников. Он содержит пчелиную пыльцу полевых цветов и ничего больше, что является чистым источником энергии без добавления сахара, искусственных подсластителей, консервантов, глютена, пшеницы, кукурузы, молочных продуктов или сои.

Лучший витаминный порошок:

NutraOne Vitality Powder

5starnutritionusa.com

NutraOne Vitality Powder доставляет все ваши ежедневные витамины, минералы и даже пищеварительные ферменты в удобном и хорошо усваиваемом порошке.Вы можете смешивать ложку порошка со стаканом воды каждый день, чтобы повысить свою энергию, иммунную систему, обмен веществ и укрепить кости.

Зачем покупать: Нам нравится, что этот поливитаминный порошок также содержит пищеварительные ферменты, которые помогают улучшить здоровье пищеварительной системы, чтобы вы получали больше питательных веществ из продуктов, которые вы едите. NutraOne Vitality Powder также может помочь повысить ваш метаболизм, чтобы помочь вам контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление, воспаление и настроение. Он также естественно подслащен экстрактом листьев стевии

.

На что обращать внимание при подписке на витамины

В наши дни становится все больше и больше доступных ежедневных пакетов витаминов.Пищевые добавки — это еще одна отрасль, которая вскочила на подписку. Потребителю может быть трудно избавиться от шума вокруг витаминов, пищевых добавок, суперпродуктов, пренатальных и других «полезных для вас» диетических добавок.

Как вы можете быть уверены, что услуга подписки на витамины подходит именно вам и позволяет достичь ваших целей в отношении здоровья? Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание.

Во-первых, откуда компания берет свои ингредиенты? Так же, как с едой, где витамины поступают из материи.А поскольку строгих государственных правил в отношении пищевых добавок нет, еще важнее выяснить, насколько прозрачна ваша торговая марка витаминов.

Ищите бренд, который обещает не включать в свои продукты наполнители, добавки или консерванты. Витамины без глютена и кукурузы также являются хорошим признаком, поскольку кукуруза и пшеница часто используются в качестве наполнителей для увеличения объема таблеток без какой-либо питательной ценности.

Многие из перечисленных ниже брендов предлагают полную прозрачность в отношении того, откуда берутся их продукты, и даже в отношении конкретных поставщиков, с которыми они работают.Вы должны отметить каждый ингредиент каждого витамина в коробке с подпиской.

Другой важный вопрос, который следует рассмотреть с точки зрения устойчивого развития, — это упаковка. Если витамины доставляют домой каждые 30 дней, крошечные пластиковые бутылочки, крышки, картон и пузырчатая пленка могут быстро накапливаться.

Несколько компаний, перечисленных ниже, предлагают многоразовую упаковку и используют только материалы, которые можно повторно использовать, перерабатывать и часто компостировать. Выберите продукт от бренда, который хочет доставлять суточную дозу в как можно меньшем количестве пластика.

Каковы преимущества витаминной подписки?

Эти услуги предоставляют индивидуализированные питательные вещества в удобных упаковках для ежедневного улучшения здоровья и самочувствия. Они не только могут дать вам более целенаправленные диетические рекомендации, они могут помочь вам выявить любые недостатки, которые вы можете исправить с помощью добавок, чтобы улучшить свое здоровье. Не говоря уже о том, что они предлагают удобство доставки ваших персонализированных пакетов добавок непосредственно вам. А с подпиской у вас никогда не закончатся ежедневные витамины.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Ищете ли вы полную рекомендацию по витаминам, например, витаминам для беременных, для контроля аллергии, заботясь о своем иммунном здоровье, для похудания или для коррекции дефицита витаминов, для вас есть подписка на витамины. Существуют ежедневные наборы витаминов, которые могут способствовать любому типу человека и достижению любых целей в отношении здоровья. А с индивидуальным набором витаминов вы можете получить тщательно подобранный запас добавок, которые лучше всего соответствуют потребностям вашего организма.

Какие витаминные добавки наиболее распространены?

Если вы не знаете, с чего начать, вот некоторые из наиболее важных витаминов, которые необходимы организму для функционирования:

Витамин D: Витамин D играет ключевую роль в ряде функций организма и может помочь улучшить ряд заболеваний и состояний, включая плохое состояние костей, диабет 1 типа, метаболический синдром и гипертонию.

Магний: Магний важен для функционирования мышц и нервов, и недавно было объявлено о его способности уменьшать частоту и симптомы мигрени, головных болей, а также улучшать сон.

Рыбий жир: Эта добавка содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают во всем: от сердечно-сосудистой системы и функционирования мозга до артрита и воспалений.

Витамин C: Исследователи обнаружили, что витамин C действует как антиоксидант, который может снизить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной дегенерации желтого пятна. Он также играет важную роль в иммунной системе.

Takeaway

Выбирая услугу подписки на витамины, которую нужно взять на себя, важно учитывать все, от ингредиентов до упаковочных материалов.В некоторых подписках используется простой вопросник и алгоритм выбора витаминного режима. Другие могут попросить вас сдать анализ крови или ДНК. Насколько персонализированной вы хотите, чтобы ваша программа была, зависит от вас.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Имя *

Email *

Сайт