Поливитамины для планирующих беременность: Пренатальные витамины — iHerb

Содержание

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул — iHerb

  • Для беременных и кормящих женщин
  • Пищевая добавка
  • Женское здоровье
  • Базовый продукт
  • Не содержит глютена

Мягкая и эффективная добавка Basic Prenatal разработана для женщин, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью. Она не содержит ни одного из вспомогательных веществ, которые есть в основных пренатальных пищевых добавках.

Прием добавки с мультивитаминами и микроэлементами до, во время и после беременности, а также в период грудного вскармливания может помочь родить здорового ребенка и принести пользу матери. Например, прием фолиевой кислоты снижает риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга. Basic Prenatal от Thorne’s содержит активные формы фолиевой кислоты (5-MTHF) и витамина B12 (метилкобаламин) для оптимального использования в тканях. Кроме того, Basic Prenatal содержит хорошо усваиваемый бисглицинат железа, который удовлетворяет повышенную потребность беременных женщин в железе, но при этом не вызывает запоров. Как показали исследования, некоторые из ингредиентов Basic Prenatal (включая витамин C, витамин B6 и витамин K) могут облегчать «утренние недомогания». Basic Prenatal производится из самых чистых ингредиентов, без добавок и покрытий, которые обычно присутствуют в основных пренатальных пищевых добавках.

Беременность — самый подходящий момент для улучшения здоровья и питания женщины, важный для матери и ее ребенка. При беременности и кормлении грудью значительно возрастают общие потребности в питании и калориях.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют прием фолиевой кислоты всем женщинам детородного возраста, так как наибольшая потребность возникает в первом триместре, когда женщина может даже не подозревать о своей беременности. Женщина, которая придерживается здорового питания и имеет достаточное количество фолиевой кислоты в организме, может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга. Женщинам иногда бывает трудно «переваривать» высокоэффективные поливитаминные или минеральные пищевые добавки, особенно в первом триместре беременности. В связи с этим Thorne не содержит большого количества питательных веществ, обычно вызывающих расстройство желудка. Вместо этого питательные вещества включены в меньшем количестве, но в оптимальной форме для легкого усвоения в тканях и оптимального использования. Среди них активные формы нескольких витаминов группы B — пиридоксаль-5′-фосфат (витамин B6), рибофлавин-5′-фосфат (витамин B2), L-5-MTHF (активная форма фолата) и метилкобаламин (витамин B12). Поскольку кальций в больших количествах может вызвать расстройство желудка, используется умеренное количество в хорошо усваиваемых формах цитрата и малата. Дополнительные кальций и магний могут быть добавлены в соответствии с показаниями.

NATURELO, мультивитамины для приема во время пренатального периода, 180 вегетарианских капсул

Пищевая ценность
Размер порции: 3 капсулы
Порций в упаковке: 60
Количество
в 1 порции
% от суточной нормы
Витамин A (в виде натурального бета-каротина из гриба Blakeslea trispora)1040 мкг RAE80%
Витамин C (в виде L-аскорбата и экстракта ацеролы)120 мг100%
Витамин D3 (в виде растительного холекальциферола из дикорастущих лишайников)20 мкг (800 МЕ)133%
Витамин E (в виде d-альфа-токоферила из подсолнечника)19 мг альфа-токоферола100%
Витамин K2 (в виде менахинона MK-7)90 мкг100%
Витамин B1 (из тиамина гидрохлорида)1,4 мг100%
Витамин B2 (рибофлавин)1,6 мг100%
Витамин B3 (в виде никотинамида)18 мг ниацинового эквивалента (NE)100%
Витамин B6 (из пиридоксаля-5-фосфата)3,4 мг170%
Фолат (в виде активного L-5-метилфолата)800 мкг пищевого фолатного эквивалента133%
Витамин B12 (в виде метилкобаламина)4,8 мкг171%
Биотин (в виде D-биотина)55 мкг157%
Витамин B5 (в виде d-пантотената кальция)10 мг143%
Холин (из битартрата холина)55 мг10%
Кальций (растительного происхождения в виде Aquamin® из морских водорослей)255 мг20%
Железо (из хелатного бисглицината железа)27 мг100%
Йод (из диких бурых водорослей, собранных вручную)290 мкг100%
Магний (в виде магния растительного происхождения Aquamin® из морских водорослей)200 мг50%
Цинк (из аминокислотного хелата цинка)13 мг100%
Селен (из комплекса глицината селена TRAACS®)70 мкг100%
Медь (в виде аминомина меди)1,3 мг100%
Марганец (в виде сульфата марганца)2,6 мг100%
Хром (из полиникотината хрома)45 мкг100%
Молибден (в виде молибдена из комплекса Кребса)50 мкг100%
Калий (из хлорида калия)80 мг2%
ДГК (растительного происхождения из микроводорослей)50 мг**
** Суточная норма не определена.
† Процент от суточной нормы показывает рекомендуемые нормы для беременных и кормящих женщин, которые могут быть выше, чем стандартные суточные нормы.

когда и зачем они нужны

Ожидание малыша — процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное  течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.


Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.


  • Витамины группы В — основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
  • Витамин B9 или фолиевая кислота — важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
  • Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов — А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
  • Витамин С — помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины — не самый хороший вариант.
  • Йод — верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
  • Кальций — достаточное его количество в организме — залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.


Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие — доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.

Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

 Витамины — суточная доза   Микроэлементы — суточная доза
В

12 – 3,0-4,0 мкг;
В9 – 0,8-1 мг;
В6 – 2,5 мг;
В5 – 4-7 мг;
В3 – 15-20 мг;
В2 – 1,5-2,0 мг;
В1 – 1,5-2,0 мг;
А – до 2500 МЕ;
D – 400-600 МЕ;
Е – 10-15 МЕ;
С – 70-100 мг;

К – 65-80 мкг;
Н – 30-100 мкг

.
 

Железо 30-60 мг
Йод 175-200 мкг
Кальций 1000-1200 мг
Магний 320-355 мг
Марганец 2,0-5,0 мг
Медь 1,5-3,0 мг
Молибден 75-250 мкг
Селен 5-75 мкг
Фосфор 1200 мг
Хром 25 мкг
Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:


  • Для нормального роста и пропорций будущего малыша — витамин А;
  • Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости — витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
  • Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В — В9 — фолиевая кислота.
  • Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом — йод и железо.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота — это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки — единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр — время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:


  • Всё те же витамины группы В — для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
  • Витамин для иммунитета — С;
  • Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины  — Д; кальций
  • Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов — Е;
  • Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии — железо;
  • Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода — йод.

ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр — заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:


  • Витамин Д — важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора — основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
  • Витамины группы В — обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
  • Витамин для иммунитета — С — но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
  • Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки — А, Е.

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный  обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат,  содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии).
Элевит пронаталь
(содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).

  1. Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
  2. внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
  3. у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
  4. Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
  5. Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
  6. Лучшее время приёма витаминов — утренние часы после завтрака.
  7. Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.

Дополнительное введение (добавки) витаминов для профилактики выкидыша

В чем состоит проблема (вопрос)?

У беременных женщин часто случается выкидыш, но часто бывает трудно понять провоцирующие факторы. Плохое питание, без достаточного количества витаминов, было связано с повышенным риском выкидышей на ранних сроках беременности. Уменьшают ли риск самопроизвольного выкидыша витаминные добавки, принимаемые женщинами до и во время беременности? Улучшают ли эти добавки материнские, младенческие исходы и исходы родов, и имеют ли какие-либо побочные эффекты?

Почему это важно?

Витаминные добавки обычно рекомендуется беременным женщинам и женщинам, планирующим забеременеть. Учитывая широкое применение витаминных добавок до и во время беременности, важно изучить связь между витаминными добавками и ранними исходами беременности, в особенности поскольку причины выкидышей неизвестны, и состояния питания матери может повлиять на развитие ребенка.

Какие доказательства мы нашли?

Этот обзор включал 40 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 276 820 женщин и 278 413 беременностей. Дополнение рациона женщин любыми витаминами не приводит к уменьшению числа женщин, у которых случаются выкидыши. Однако, риск мертворождения был снижен у женщин, получавших поливитамины с железом и фолиевой кислотой по сравнению с группами женщин, в которых принимали только железо и фолаты. Хотя потеря плода была в целом ниже у женщин, получавших поливитамины без фолиевой кислоты, и получавших поливитамины с или без витамина А, эти сравнения включали по одному исследованию каждое, с участием небольшого числа женщин. Кроме того, они включали исследования, в которых в группах сравнения женщины получали либо витамин А, либо плацебо, и поэтому эти результаты требуют осторожности при интерпретации.

Что это значит?

Применение витаминных добавок до беременности или на ранних сроках беременности может быть полезным; но этот обзор не показал достаточных доказательств, что применение витаминных добавок предотвращает выкидыш.

Витамины для беременных: какие лучше

Витамины – биологически активные вещества, которые необходимы для нормального обмена веществ в организме каждого человека. Большинство из них не вырабатывается внутри нашего тела, а поступает с продуктами питания.

Особенно важны витамины и минералы для женщин в период беременности. Когда будущая мама вынашивает ребенка, потребность в них значительно возрастает. Они расходуются не только клетками матери, но необходимы и для развития и формирования всех органов малыша.

Недостаток витаминов в этот период может привести к внутриутробным патологиям и рождению младенцев с различными дефектами нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Группа риска: кому нужны поливитаминные комплексы

Многие женщины страдают тем или иным гиповитаминозом. Чтобы предупредить негативные эффекты, врачи рекомендуют всем представительницам прекрасного пола пить витамины при беременности. Применение препаратов компенсирует недостатки питания и полноценно обеспечивает будущих рожениц полезными веществами.

Кому из беременных витамины необходимы больше, чем остальным? В первую очередь, витамины нужны:

  • тем, чья беременность протекает в осенне-зимний период;
  • находящимся в неблагоприятных социальных условиях;
  • страдающим выраженными аллергическими реакциями;
  • имеющим хронические заболевания и нарушения гормонального обмена;
  • страдающим от действия стрессовых факторов;
  • вынашивающим более одного ребенка.

В зависимости от этапа беременности организм женщины нуждается в разных витаминах и минералах. Рассмотрим, какие биологически активные вещества нужны беременным для рождения здорового малыша в каждом триместре.

Витамины и первый триместр беременности

Витамины для беременных в 1 триместре, без которых не обойтись на ранних стадиях формирования эмбриона, это – фолиевая кислота, витамин Е и витамин А.
Фолиевая кислота участвует в функции кроветворения и стимулирует синтез эритроцитов. Она важна для процессов роста и дифференциации тканей, ее недостаток вызывает нарушение образования головного и спинного мозга у плода. Беременная женщина при фолиевом гиповитаминозе может страдать от анемии, снижения иммунитета, у нее возрастает риск досрочных родов и выкидыша. Будущей маме нужно 400 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Витамин Е нужен для правильной работы женской половой системы. Он контролирует синтез эстрогенов, а также является мощным антиоксидантом и предупреждает досрочное старение и гибель клеток. При его недостатке у беременных развивается мышечная слабость, разрушение клеток крови. У плода возможна врожденная анемия и нарушения зрения. Витамин Е при беременности нужен в количестве 10 мг в сутки.

Витамин А необходим для нормального роста и развития организма. Нужен для синтеза зрительных пигментов в сетчатке, влияет на состояние кожи и слизистых оболочек, стимулирует иммунную систему. При его недостатке нарушается сумеречное зрение, наблюдается шелушение кожи и выпадение волос, снижение веса и повышенная усталость. Беременным нужно витамина А 1000 мкг в сутки.

Фолат содержится в зеленой петрушке, шпинате и салате, черемше, мягком сыре, пшене, фасоли и гречке. Витамином Е богаты соевое, кукурузное и подсолнечное масла, миндальные и грецкие орешки, соя и облепиха. Витамина А много в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, сыре, моркови, рябине садовой, морошке, сухом шиповнике.

Витамины и второй триместр беременности

Во втором триместре беременности женский организм нуждается в повышенных дозировках всех витаминов. В наибольшей степени ему необходимы два минеральных вещества – кальций и йод.
Макроэлементы, а среди них и кальций, нужны для поддержки всех биохимических реакций в клетках эмбриона и матери. Микроэлементы также служат для этой цели, являются структурными центрами ферментов, транспортируют полезные соединения.

Кальций необходим для формирования скелета будущего ребенка, минерализации костей и ткани зубов, создания стенок сосудов, процесса сворачивания крови. Он незаменим в нервной системе, без него невозможно сокращение мышц. При дефиците кальция у беременной может развиться остеопороз и деструкция зубов, возрастает вероятность кровотечений и судорожных приступов. Женщинам, которые ждут малыша, требуется 1100 мг кальция в сутки.

Йод используется в организме для синтеза гормона щитовидной железы – тироксина. В его составе он контролирует уровень энергетического обмена в организме и интенсивность теплообразования. Он нужен для полноценной дифференциации нейронов в головном мозге плода, влияет на работу его сердца и печени. Дефицит йода во время беременности ведет к нарушению развития нервной системы у ребенка. Беременным нужно 0,18 мг йода в сутки.

Кальция много в молоке и кефире, жирном и твердом сыре, бобовых (горох, фасоль, соя), овсяной, перловой, пшенной и гречневой крупах, куриных яйцах. Йод в больших количествах содержится в ламинарии, рыбе и морепродуктах.

Витамины в третьем триместре беременности

Третий триместр – важный этап внутриутробного развития плода. В это время женщинам нужны железо, витамин С и витамин Д.

Железо играет базовую роль в кроветворении, оно включено в состав белка гемоглобина и транспортирует кислород с кровью к клеткам. При дефиците Fe возникает анемия, снижается иммунитет, нарушается работа желудочно-кишечного тракта у беременных (сильная тошнота, запоры). Плод страдает от кислородного голодания, искажается деление и развитие клеток во всех структурах его тела. Женщинам при беременности нужно 38 мг железа в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для построения соединительной ткани, поддержания иммунной защиты организма, правильного роста и развития тканей. При его дефиците беременные более подвержены инфекционным заболеваниям, склонны к кровотечениям, страдают от проблем с деснами. У будущего ребенка нарушается развитие опорно-двигательной системы. При беременности требуется 90 мг витамина С в сутки.

Витамин Д (кальциферол) контролирует обмен кальция в человеческом теле. Он нужен для всасывания этого элемента в тонком кишечнике и клетках костной ткани, регулирует минерализацию костей. При его дефиците у плода страдают кости и нервная система, а после рождения с большей вероятностью может возникнуть рахит. Женщинам во время беременности нужно 12,5 мкг витамина Д в сутки.

Железом богаты печень, почки, телятина и говядина, яичный желток, бобовые, гречневая крупа, шиповник, инжир, айва, кизил, черника и белые грибы. Аскорбиновая кислота содержится в свежих овощах и зелени, черной смородине, шиповнике, облепихе, апельсинах и лимонах. Витамин Д можно найти в жирных сортах рыб, икре, яйцах и печени трески.

Поливитаминные комплексы для беременных

Для беременных создан ряд поливитаминных комплексов, которые полностью покрывают потребности будущей роженицы и плода в биологически активных веществах. Только врач может подсказать витамины для беременных, какие лучше принимать и в какой дозировке.

Самые распространенные поливитамины:

  • «Элевит Пронаталь»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Фемибион»;
  • «Витрум Пренатал»;
  • «Алфавит мамино здоровье».

Какие витамины нужны беременным, решает акушер-гинеколог в индивидуальном порядке. Проведем сравнение наиболее известных препаратов. Цена каждого зависит от состава лекарства. Рейтинг популярных препаратов, а также отзывы об их использовании можно найти в сети.

Элевит Пронаталь

«Элевит Пронаталь» – полноценный витаминный и минеральный комплекс, который рекомендуется пить во время всей беременности. В его состав входят витамины А, Д, группы В, С, Н и РР, а также такие элементы, как кальций, фосфор, магний, железо, цинк, марганец и медь. Он обеспечивает полноценное развитие плода, защищает организм матери от истощения. Его рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки через четверть часа после еды.

В «Элевите» не содержится йод, поэтому будущей маме рекомендуется употреблять йодированную соль и достаточное количество морепродуктов. Препарат противопоказан, если у беременной есть хронические болезни почек и печени, нарушения кальциевого метаболизма, гипервитаминоз А или Д.

Витрум Пренатал Форте

«Витрум Пренатал Форте» – комплексный витаминно-минеральный препарат, который оптимально подходит для беременных. Кроме полноценного комплекта витаминов и базовых минералов, в нем содержатся такие микроэлементы, как йод, молибден, хром и селен. Рекомендуется пить курсом по 1 таблетке раз в день не более 2 месяцев.

«Витрум Пренатал Форте» нельзя употреблять женщинам, у которых выявлены хронические заболевания почек, нарушения обмена кальция, гематологические патологии, избыточная свертываемость крови.

Фемибион Наталкер

«Фемибион Наталкер» (1 и 2) – витаминно-минеральные лекарства, которые созданы для женщин, планирующих беременность и находящихся на разных сроках гестации. Они включают в себя разные витамины для беременных по триместрам этого периода.

«Фемибион 1» предназначен для представительниц прекрасного пола, которые готовятся забеременеть. Он содержит повышенное количество фолатов в легкоусвояемой форме, полный комплекс витаминов и минералов, а также йод. Его нужно пить до конца 12 недели беременности.

«Фемибион 2» показан будущим мамам во втором и третьем триместрах беременности. В него кроме базового витаминно-минерального комплекса включены омега-3 жирные кислоты и витамин Е, что улучшают процесс роста и развития плода.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке после еды, запивая водой, в первой половине дня.

Витрум Пренатал

«Витрум Пренатал» – современный препарат, который содержит набор основных минералов и витаминов для беременных женщин. В нем есть витамины А, группы В, С, Д, Е и фолиевая кислота. Из микроэлементов присутствуют железо, кальций и цинк.

Это средство часто используется для корректировки железодефицитных состояний. Дозировка препарата – 1 таблетка в сутки, принимают после приема пищи.

Алфавит Мамино Здоровье

Алфавит Мамино Здоровье – витаминно-минеральный комплекс, компоненты которого обладают повышенной усвояемостью. Это возможно благодаря тому, что суточная доза полезных веществ разделена на 3 таблетки, которые нужно принимать утром, днем и вечером после еды. В каждой таблетке собраны витамины и элементы, наилучшим образом сочетающиеся между собой.

В этот препарат входят все нужные будущим мамам витаминные и минеральные вещества, а также органическая кислота таурин. Такое сочетание обеспечивает оптимальное развитие организма малыша.

Особенности назначения поливитаминов беременным

Медики, рекомендующие беременным пить те или иные витамины, должны учитывать следующее:

  • Запрещено одновременно назначать более одного поливитаминного препарата.
  • Нужно исходить из состояния здоровья женщины, наличия или отсутствия хронических заболеваний и аллергических реакций.
  • Необходимо оценить питание будущей роженицы, чтобы понимать получает ли ее организм достаточно полезных веществ.
  • Учитывается, в какое время года протекает беременность (в теплый сезон потребность в витаминах удовлетворяют продукты питания), а также регион проживания беременной (есть эндемические территории с дефицитом йода или фтора).

Чтобы не навредить себе и будущему ребенку, разрешается принимать синтетические витамины только по назначению специалиста. Питайтесь полноценно и разнообразно, ведите здоровый образ жизни и регулярно консультируйтесь у своего врача.

Врачи РФ

Описание препарата Фемибион Наталкер l

Фолиевая кислота + Метафолин® и Йод
Предназначен для женщин, планирующих беременность и беременных до конца 12-й недели.
Актуальной проблемой питания беременных женщин является достаточное содержание в пище витаминов и минеральных веществ (нутриентов). Невозможность обеспечения необходимого уровня нутриентов у беременных за счет питания общепризнана. Поэтому в период беременности женщины нуждаются в коррекции нутриентного статуса за счет регулярного приема комплекса витаминов и минералов.

Фолиевая кислота – жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробного, так и после его рождения). С пищей мы получаем, как правило, недостаточное количество фолатов, не обеспечивающее суточную потребность женщины детородного возраста, а у беременных потребность в фолатах повышена. Поэтому очень важен дополнительный прием фолиевой кислоты в этот период. В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью перевести фолиевую кислоту в ее активную форму.

Метафолин® – это легко усваиваемая биологически активная форма фолатов. Благодаря этому метафолин для организма более доступен и лучше усваивается, чем фолиевая кислота. Фемибион® Наталкер I содержит фолиевую кислоту и Метафолин для обеспечения необходимого уровня фолатов в организме беременной женщины, даже у тех женщин, которые не могут полностью преобразовывать и затем усвоить фолиевую кислоту. Для нормального развития ребёнка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в этих нутриентах во время беременности. 
Фемибион Наталкер I содержит 9 жизненно важных витаминов и йод. 

Известно,

  • витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения;
  • витамин В2 необходим для энергетического обмена;
  • витамин В6 необходим для белкового обмена;
  • витамин В12 необходим для кроветворения и здоровой нервной системы;
  • витамин С участвует в образованииии соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа;
  • витамин Е защищает клетки организма от, так называемых, свободных радикалов;
  • биотин важен для здоровой кожи;
  • пантотенат участвует в процессе обмена веществ;
  • никотинамид поддерживает защитную функцию кожи;
  • йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Состав таблетки

Количество
в 1 таблетке

% от суточной  потребности
женщин репродуктивного возраста

Витамин С/Аскорбиновая кислота (в форме кальция аскорбата)

110 мг

120

Витамин PP / Никотинамид

15 мг

75

Витамин E (в форме α-токоферола ацетата)

13 мг

87

Витамин В5 / Пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената)

6 мг

120

Витамин В6 / Пиридоксин (в форме пиридоксина гидрохлорида)

1,9 мг

95

Витамин В2 / Рибофлавин

1,6 мг

89

Витамин В1 / Тиамин (в форме тиамина нитрата)

1,2 мг

80

Фолаты:
• фолиевая кислота
• L-метилфолат
(эквивалентно 200 мкг фолиевой кислоты)

400 мкг
200 мкг 
200 мкг

100

Йод

150 мкг

100

Биотин

60 мкг

120

Витамин В12 / Цианокобаламин

3,5 мкг

117

Вспомогательные компоненты: микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, мальтодекстрин, гидроксипропилцеллюлоза, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли жирных кислот, глицерин, оксид железа. 
Рекомендации по применению: Фемибион Наталкер I рекомендовано принимать с момента планирования беременности . 
Женщинам планирующим беременность и беременным до конца 12 недели рекомендуется принимать по одной таблетке в день, запивая небольшим количеством жидкости. 
Метафолин является зарегистрированной торговой маркой Merck KGaA, Дармштадт, Германия. 
N госрегистрации RU.77.99.11.003.E.00086.09.10 от 10.09.2010 г. 

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов. 

Меры предосторожности: Не превышать рекомендуемую дозу. Биологически активные добавки не должны использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты. 

Форма выпуска: таблетки, покрытые оболочкой, массой 609 мг 

Упаковка: 1 блистер содержит 30 таблеток, покрытых оболочкой. Срок годности: 24 месяца. 

Условия хранения: хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25С. 
Биологически активная добавка к пище. 
Не является лекарством. 
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Производитель: Мерк КгаА энд КоВерк Шпитталь, Хёссельгассе 20, А – 9800 Шпитталь/Драу, Австрия под контролем Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ, Рёсслерштрассе, 96, 64293 Дармштадт, Германия

Продвижение продукта и прием претензий от потребителей осуществляется компанией «Д-р Редди’c Лабораторис Лтд», 
115035 г. Москва, Овчинниковская наб., д.20. стр.1, 
тел. (495) 795 39 39. 

Описание препарата Фемибион Наталкер lI

Латинское название препарата Фемибион® Наталкер II

Femibion® Natalcare II

Группа
БАДы — витаминно-минеральные комплексы

Нозологическая классификация (МКБ-10)
E61.7 Недостаточность многих элементов питания
O25 Недостаточность питания при беременности

Лекарственная форма и состав
Таблетки, покрытые оболочкой 1 табл.
активные вещества: 
витамин C (аскорбиновая кислота в форме кальция аскорбата) 110 мг
витамин PP (никотинамид) 15 мг
витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 13 мг
витамин В5 (пантотеновая кислота в форме кальция пантотената) 6 мг
витамин В6 (пиридоксин в форме пиридоксина гидрохлорида) 1,9 мг
витамин В2 (рибофлавин) 1,6 мг
витамин В1 (тиамин в форме тиамина нитрата) 1,2 мг
фолаты (в т.ч. фолиевая кислота — 200 мкг, L-метилфолат — 208 мкг, что эквивалентно 200 мкг фолиевой кислоты) 400 мкг
йод 150 мкг
биотин 60 мкг
витамин В12 (цианокобаламин) 3,5 мкг
вспомогательные вещества: МКЦ; мальтодекстрин; гидроксипропилметилцеллюлоза; кукурузный крахмал; гидроксипропилцеллюлоза; титана диоксид; глицерин; магниевые соли жирных кислот; железа оксид 

Капсулы мягкие 1 капс.
активные вещества: 
докозагексаеновая кислота (ДГК) 200 мг
(эквивалентно 500 мг концентрированного рыбьего жира) 
витамин E (в форме α-токоферола ацетата) 12 мг
вспомогательные вещества: модифицированный крахмал; глицерин; сорбитол; мальтиол; моно- и диглицериды пищевых жирных кислот 

Характеристика
Биологически активная добавка к пище.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и микроэлементов.

Свойства компонентов
Активные компоненты в продукте Фемибион® Наталкер II распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.

Каждая таблетка содержит фолиевую кислоту, метафолин, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.

Каждая мягкая капсула содержит эссенциальную омега-3 жирную кислоту — ДГК и витамин Е.

Фолиевая кислота — жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей. В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Метафолин® — это легко усваиваемая биологически активная форма фолата (более доступен для организма и усваивается лучше, чем фолиевая кислота). Фемибион® Наталкер II содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, организм которых не может полностью преобразовывать и впоследствии усваивать фолиевую кислоту.

Фемибион® Наталкер II содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод: витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения; витамин В2 — для энергетического обмена; витамин В6 — для белкового обмена; витамин В12 — для кроветворения и здоровой нервной системы; витамин C участвует в образовании соединительной ткани, улучшает защитные свойства организма и способствует усвоению железа; витамин E защищает клетки организма от т.н. свободных радикалов; биотин важен для здоровой кожи; пантотенат участвует в процессе обмена веществ; никотинамид поддерживает защитную функцию кожи; йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Фемибион® Наталкер II содержит 200 мг ДГК, полученной из высокоочищенного концентрированного рыбьего жира. ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребенка.

В упаковке продукта ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДГК капсулы также содержат витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.

Пищевая ценность активных компонентов комплекса Фемибион® Наталкер II в зависимости от суточной потребности для беременных и кормящих женщин соответственно составляет: витамин C — 122 и 100%, никотинамид — 94 и 79%, витамин E — 130 и 108%, витамин В6 — 90 и 83%, витамин В2 — 100 и 89%, витамин В1 — 80 и 71%, фолаты (в т.ч. фолиевая кислота, L-метилфолат) — 100 и 133%, йод — 83 и 75%, витамин В12 — 88 и 88%; витамин E  — 120 и 100%.

Рекомендуется

БАД предназначена для женщин, начиная с 13-й нед беременности и до конца периода грудного вскармливания.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Способ применения и дозы

Внутрь, по 1 табл. и 1 капс. в день во время еды, запивая небольшим количеством жидкости. Предпочтительно принимать таблетку и мягкую капсулу одновременно с одним приемом пищи. Последовательность приема таблетки и мягкой капсулы не влияет на эффективность продукта.

Меры предосторожности

Женщины во время беременности и в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу. Биологически активная добавка не должна использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые оболочкой. По 6 табл. в блистере; по 5 блистеров в картонной пачке.

Капсулы мягкие. По 6 капс. в блистере; по 5 блистеров в картонной пачке.

Производитель

Мерк КгаА энд Ко Верк Шпитталь, Хессельгассе, 20, А-9800, Шпитталь/Драу, Австрия; под контролем Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ, Ресслерштрассе, 96, 64293, Дармштадт, Германия.

Прием претензий от потребителей осуществляется компанией «Д-р Редди’c Лабораторис Лтд.».

115035, Москва, Овчинниковская наб., 20, стр. 1.

Тел.: (495) 795-39-39.

Условия хранения препарата Фемибион® Наталкер II
В сухом месте, при комнатной температуре не выше 25 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Фемибион® Наталкер II
24 мес.

 

Витамины для подготовки к беременности на IHERB. Ч. 1

Женщинам, которые планируют беременность,  некоторые врачи обычно прописывают принимать пренатальные витамины. Я, как будущая мать, решила разобраться — правильно ли это, принимать витамины для беременных, когда ты еще не беременна.

А может существуют какие-либо специальные витамины для подготовки к  беременности? И раз уж мы знаем про такой замечательный интернет-магазин, как IHERB.COM, может быть мы сможем там найти какой-нибудь хороший комплекс для будущих мам?

Вопросы правильные, ведь в такой важный период, как планирование ребенка, будущим родителям очень важно получать САМОЕ ЛУЧШЕЕ.

Зачем вообще пить витамины для подготовки к беременности?

И прежде чем мы перейдем к конкретным витаминам и названиям, хочу донести до Вас будущие мамочки ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ВЕЩЬ. Далее читать только тем, кому НЕ НАПЛЕВАТЬ на свое здоровье!

В настоящее время на рынке появилось очень много препаратов, позиционирующих себя как «витамины для подготовки к беременности». Можно подумать, что беременность — это что-то типа полета в открытый космос, нечеловеческие нагрузки, к которым женщине нужно очень тщательно готовится.

Но давайте немного призадумаемся, ведь беременность для женщины детородного возраста — это совершенно естественное состояние. Как овуляция, как менструация. Если со здоровьем у Вас все в порядке, Ваш рацион сбалансирован, у Вас регулярно идут месячные, имеется здоровый партнер — то Вы готовы к беременности, так уж задумано природой.

Другое дело, когда будущая мама испытывает дефицит витаминов и микро- и макроэлементов. К примеру, планирует забеременеть в феврале-марте. Или не следит за своим ежедневным рационом питания и кушает однообразную пищу. В этом случае прием витаминов может быть оправдан. Но опять встает вопрос — какие витамины пить — обычные женские или пренатальные?

Нужно ли запасаться витаминами впрок?

Для начала, вспомним, что в пренатальных витаминных комплексах содержаться повышенные дозировки витаминов и минералов, адекватные для беременной женщины, но превышающие суточную норму не беременной.  Врачи и многие другие «специалисты» рекомендуют принимать пренатальные витамины не беременным, чтобы создать в организме так называемый резерв (или «депо») витаминов и микроэлементов.

А теперь позволим себе усомниться словам добрых врачей и провести собственное расследование. Вопрос будет стоять так: имеют ли витамины и минералы, содержащиеся в пренатальных комплексах, способность накапливать в организме эти резервы, в каком именно органе создаются эти резервы и безопасно ли принимать повышенные дозировки тех или иных веществ в период подготовки к беременности?

Начнем с ВОДОРАСТВОРИМЫХ  витаминов. Предположим, Вы проглотили таблетку пренатальных витаминок и получили БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРЕБУЕТСЯ. Как ведут себя водорастворимые витамины, когда они в переизбытке в организме?

Давайте возьмем для примера фолиевую кислоту (витамин B9), которую так любят выписывать наши любимые гинекологи. Научные факты говорят о том, что фолиевая кислота не накапливается в организме и выводится почками в виде метаболитов, если ее слишком много в организме. Суточная норма в России для не беременных женщин — 200 мкг, а в США эта норма вдвое больше — 400 мкг в день. Поэтому когда мы не беременны, организм просто будет брать свою дневную норму, а остальное выведут почки.

С другой стороны, мы ведь не знаем, в какой именно момент произойдет зачатие. И учитывая тот факт, что дефицит фолиевой кислоты особенно опасен на первых неделях беремен­ности, этот витамин рекомендуют принимать в процессе подготовки к беременности (минимум  за три месяца), а также в течение всего периода вына­шивания ребенка, в дозировке превышающей обычную в 2 раза. Это своеобразная страховка, чтобы в первые недели беременности не случилось дефицита. Да и прием таких доз фолиевой кислоты безопасен.

Перейдем к ЖИРОРАСТВОРИМЫМ витаминам. Еще один любимый гинекологами витамин — витамин E. Обычно витаминные комплексы, позиционирующие себя как «витамины для подготовки к беременности» содержат дозировки витамина E, превышающие суточную потребность женщины в 1,5-5 раз. Но и здесь не стоит пугаться, на самом деле в этом ничего особо страшного нет. Витамин E нетоксичен при значительных (10—20-кратных к суточной потребности) и длительных превышениях его дозировки, что обусловлено ограничением способности специфических токоферолсвязывающих белков печени включать витамин в состав так называемого «хорошего холестерина» (липопротеидов очень низкой плотности). Избыток витамина E выводится с желчью.

Стоит заметить, что повышенные дозировки витамина E обычно содержатся в тех витаминных комплексах,  которые предназначены для повышения фертильности. В обычных пренатальных витаминах (на IHERB в том числе) дозировка витамина E строго 30 UI или 100% от суточной потребности (эквивалент 20 мг натурального d-альфа токоферола, норма США).

А вот с жирорастворимым витамином А в виде ретинола ацетата или ретинола пальмитата дело обстоит иначе. Дело в том, что при беременности не рекомендуется принимать более 6000 ME витамина А в день, так как в больших дозах он оказывает тератогенный эффект, то есть может приводить к врожденным уродствам у детей. Токсический эффект наблюдается при дозировках свыше 25000 МЕ в сутки.

При планировании беременности также необходимо учитывать, что ретинол накапливается в организме, и в случае, если у женщины проводилось лечение высокими дозами витамина А, то беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема ретинола.

Подбирая комплекс витаминов при подготовке к беременности обратите внимание на то, в какой форме находится витамин А. В идеале если 50% от общего кол-ва витамина A составляет бета-каротин (провитамин А), а 50% — ретинола пальмитат или ацетат.

Также есть такое общеизвестное предубеждение, что беременным якобы нельзя принимать рыбий жир. Это верно для только для неочищенного рыбьего жира. Современные препараты Омега 3 не только не опасны, но жизненно важны для здоровья будущего ребенка. Выбирайте препараты, прошедшие стадию молекулярной дистилляции — содержание витамина А в них ничтожно мало, но концентрация Омега-3 жирных кислот повышена. Советую вот этот канадский препарат с Айхерба, на который я делала обзор.

Таким образом, если Вам кто-то из врачей скажет о неком «резерве» витаминов — то в большинстве случаев он будет иметь эти самые «страховочные» дозы на случай внезапного зачатия. На самом деле накапливаются в организме далеко не все витамины, да и то принимаемые в мегадозах на протяжении длительного периода времени.

Витамины iherb для планирующих беременность

Ниже я приведу примеры самых популярных пренатальных витаминно-минеральных комплексах, которые Вы можете приобрести на IHERB и принимать в период подготовки к беременности.

Если Вы планируете беременность через 6 месяцев и более, рекомендую принимать в это время обычные женские витаминно-минеральные комплексы. Самый оптимальный вариант на мой взгляд — это ферментированные или ренатурированные комплексы натуральных компонентов от New Chapter или Garden of Life.

Женские витамины на IHERB

New Chapter, Every Woman’s One Daily Multi, 96 Tablets

Цена на IHERB.COM — $46.17, перейти на сайт>>

Эти женские витамины — одни из самых дорогих на Айхербе. Созданные из органических растений и трав и ферментированные полезными лактобактериями.

Помимо витаминов и минералов содержат экстракты различных ягод и растений для поддержки организма.

Не содержат йод, и в них очень малые дозировки кальция и магния. Хоть цена и велика, данной упаковки хватит на 3 месяца приема.

Я не против синтетических витаминов, но на мой взгляд если есть натуральная альтернатива — грех не воспользоваться. В период подготовки к беременности я предпочитаю выбирать только САМОЕ ЛУЧШЕЕ для себя. Выбирая витамины я долго переписывалась со службой поддержки клиентов этих компаний, изучала материалы на сайте, скурпулезно разбирала составы. Мое мнение склонилось в сторону Garden of Life.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена на IHERB.COM — $27.20, перейти на сайт>>

Судя по отзывам на Айхербе у женщин бытует ошибочное мнение, что эти витамины чистые, необработанные, сыроедные и. т. д. Если бы эти женщины знали процесс производства данных витаминок, они бы так не говорили.

Если говорить правильно, то витамины в этом комплексе ренатурированные. То есть при помощи биохимических процессов приведенные к своему природному виду. Ведь в овощах и фруктах содержаться не просто витамины, а комплексы витаминов и сопутствующих веществ.

Да, витамины не одиноки, у них есть друзья-соратники, которые помогают им выполнять свои функции в организме. Даже венгерский нобелевский лауреат Альберт Сент-Дьорди, изучая действие аскорбиновой кислоты на больных с цингой обнаружил, что недоочищенная аскорбиновая кислота работает лучше, чем полностью очищенная от примесей.

Я могу долго восхвалять эти витамины, но они стоят того, чтобы их принимать. Насчет запаха капсулы — они так пахнут потому, что сделаны из растительной целюлозы.

Витамины для беременных на IHERB

Если Вы планируете беременность уже через 2-3 месяца, есть смысл начать принимать пренатальные витамины. У Chapter One и Garden of Life есть просто шикарные комплексы, но если их цена кажется Вам слишком высокой, рекомендую обратить внимание на пренатальные витамины компании Rainbow Light. Их минус в том, что в составе синтетические витамины, но тем не менее состав сбалансирован с учетом всех требований женского организма.

New Chapter, Perfect Prenatal, Multivitamin, 270 Tablets

Цена на IHERB.COM — $68.97, перейти на сайт>>

Комплекс не из дешевых, скажу сразу. В одной из своих предыдущей статей я рассказывала про разницу между дорогими и дешевыми витаминами на IHERB.

Все компоненты этого комплекса органические, растительные, выращены в экологически чистой местности в Коста-Рике и не содержат ГМО. Одной упаковки Вам хватит на полный триместр — 90 дней. К тому же, для пищеварения и иммунитета, этот комплекс содержит полезные лактобактерии.

Кроме того, этот витаминно-минеральный комплекс содержит экстракты растений — чернику, чернослив, ежевику, изюм, малину, одуванчик, шиповник, лаванду, мелиссу, мяту , гвоздику, а также смесь для здоровья груди: брокколи, цветную капусту, кале, дайкон.

Обратите внимание, что содержание некоторых минералов в этом комплексе намного меньше суточной нормы, это сделано с учетом того, что все же из пищи Вы будете получать их определенное количество. Так что не забывайте кушать достаточно продуктов, содержащих йод, магний и кальций.

Garden of Life, Vitamin Code, Пренатальные витамины 180 овощных капсул

Цена на IHERB.COM — $45.32, перейти на сайт>>

Ренатурированные витамины и минералы от компании Garden of Life. О том, что такое ренатурированные витамины я тоже писала в своей предыдущей статье.

Все составляющие данного комплекса обладают очень высокой биодоступностью. Кроме того, этот витаминно-минеральный комплекс содержит проростки растений, а ведь проростки обладают мощной жизненной энергией. В составе этих витаминов — проростки амаранта, проса, гречи, фасоли, чечевицы, льна, подсолнечника, лебеды, тыквы, чиа, кунжута. Всего 22 экстракта растений!

Содержащийся в комплексе экстракт имбиря — важный элемент для беременных, спасающий от токсикоза.

Ну а если Вы спытываете трудности с зачатием — в следующей статье я расскажу про малоизвестный витаминно-минеральный комплекс для повышения фертильности на Айхербе.

Можно ли принимать мегавитамины при зачатии?

Мегавитамины содержат очень высокий уровень определенных питательных веществ, часто во много раз превышающий рекомендуемую суточную норму. Такие большие количества могут быть вредными для вас и, во время беременности, для вашего развивающегося ребенка. Это означает, что вам не следует принимать мегавитамины, пытаясь зачать ребенка.

В частности, слишком много витамина А в форме ретинола может увеличить риск врожденных дефектов у вашего ребенка. Ретинол также содержится в высоких дозах в печени и продуктах для печени, таких как паштет, поэтому также рекомендуется избегать их при попытке зачать ребенка.Однако тип витамина А, который содержится во фруктах и ​​овощах, бета-каротин, совершенно безопасно употреблять во время беременности и при попытке зачать ребенка.

Другие питательные вещества также могут быть вредными в больших количествах, в том числе витамины C и E. Поэтому лучше избегать употребления витаминов или минералов в количестве, превышающем рекомендованную суточную норму, когда вы пытаетесь зачать ребенка, если только ваш терапевт не рекомендует это.

Если вы все же хотите принимать добавки, выберите поливитамины, специально разработанные для беременных или пытающихся зачать ребенка женщин.Он не должен содержать больше суточной нормы каждого витамина и не должен содержать ретиноловую форму витамина А. Если вы не уверены, спросите совета у фармацевта.

Одна добавка, которую вы должны принять, как только вы начнете попытки зачать ребенка, — это ежедневная доза 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Вы можете принимать это вместе с продуктами с естественной фолиевой кислотой, называемой фолиевой кислотой, например шпинатом, брокколи, фасолью и апельсинами.

Фолиевая кислота защищает вашего будущего ребенка от развития потенциально серьезного дефекта нервной трубки (NTD), такого как расщелина позвоночника.Принимайте фолиевую кислоту, пока вы пытаетесь забеременеть, а после беременности — в течение первых 12 недель.

Если известно, что вы подвержены более высокому риску рождения ребенка с NTD, например, если у вас очень избыточный вес или у вас раньше был ребенок с NTD, ваш врач порекомендует более высокую дозу фолиевой кислоты, чем отпускается только по рецепту.

Если вы принимаете поливитаминную добавку, она может уже содержать фолиевую кислоту, поэтому проверьте этикетку и поговорите со своим фармацевтом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество.

Вам также следует принимать 10 мкг витамина D каждый день. Как и фолиевую кислоту, ее часто включают в поливитамины для беременных, поэтому проконсультируйтесь с фармацевтом, если вы не уверены.

Вы можете иметь право на бесплатные витаминные добавки в рамках государственной программы «Здоровый старт». Перейдите на сайт Healthy Start или позвоните по телефону доверия 0345 607 6823 для получения дополнительной информации.

Если вы пытаетесь забеременеть и вам трудно получить достаточное количество витаминов в своем рационе, пищевые добавки могут быть полезным способом пополнить их потребление.Но по возможности лучший способ получить достаточное количество витаминов — это употреблять разнообразную и сбалансированную пищу. Это должно включать много фруктов и овощей, а также крахмалистые углеводы, продукты, богатые белком, и молочные продукты. Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые железом, например мясо, рыбу, бобовые и обогащенные злаки.

Вам также может понравиться:

Стоит ли принимать поливитамины во время беременности? | Беременность

Это лучший продукт года для беременных от Boots, так что это должно быть что-то, что отлично подходит для беременных, верно? По данным веб-сайта Boots, Pregnacare Max — это «идеальная формула» для будущих мам.Он включает не только фолиевую кислоту и витамин D в количествах, рекомендованных Министерством здравоохранения, но также цинк, магний, ниацин, витамины B6, B12 и C, железо и множество других витаминов и минералов. Все за 19,99 фунтов стерлингов за 42-дневный запас. Так разве мать должна платить за здоровье своего новорожденного ребенка?

Что ж, согласно обзору витаминных добавок во время беременности в последнем Бюллетене по лекарствам и терапии, истинная цена может быть меньше. В статье говорилось: «Для большинства женщин, планирующих беременность или беременных, комплексные поливитаминные и минеральные препараты, рекомендованные для использования во время беременности, вряд ли понадобятся и являются ненужными расходами.

Женщинам будет лучше, — говорится в бюллетене, — они будут придерживаться витамина D (10 микрограммов в день) и фолиевой кислоты (400 микрограммов до беременности и до конца первого триместра) и тратить свои деньги на здоровое питание. Покупка обеих таблеток по отдельности обычно дешевле, чем поливитаминные препараты — Boots продает витамин D по 1,09 фунта стерлингов за 90 таблеток. Но ведь чем больше витаминов получит ваш развивающийся ребенок, тем лучше?

Раствор

Этот последний обзор согласуется с рекомендациями Национального института здравоохранения и медицинского обслуживания (Ницца): нет никаких доказательств того, что во время беременности в качестве добавок необходимы какие-либо добавки, кроме витамина D и фолиевой кислоты.Фолиевая кислота снижает вероятность дефектов головного и спинного мозга у младенцев (анэнцефалия и расщелина позвоночника), и женщинам с повышенным риском этих состояний могут потребоваться более высокие дозы. Доказательства наличия фолиевой кислоты убедительны. Исследования по поддержке добавок витамина D в укреплении костей и зубов у младенцев не так сильны, но достаточно хороши, чтобы бюллетень и Nice рекомендовали их. Но таких рекомендаций для витаминов C и E.

Высокий уровень витамина A может вызвать врожденные дефекты, поэтому принимать эти добавки нельзя; железо необходимо только женщинам, страдающим анемией, так как оно может вызвать раздражение желудка и вызвать запор или диарею.Только исследования, проведенные в странах с низким уровнем дохода, где беременные женщины с большей вероятностью недоедают, показывают какую-либо пользу от поливитаминов, хотя рекомендации различаются по всему миру. Беременным женщинам в США рекомендуется принимать добавки железа и фолиевой кислоты, но не витамин D. Так имеет ли значение, принимают ли беременные поливитамины? Наверное, нет, если проверять количество витамина А в препарате. Но зачем тратить больше средств на добавки, если они не сделают вас или вашего ребенка здоровее?

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и совершает покупку.Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Больше информации.

Не знаете, когда начинать принимать поливитамины для беременных? Рассмотрим правило трех месяцев

Давайте поговорим о нескольких ключевых примерах:

Фолиевая кислота. Фолат — это витамин группы B, который помогает поддерживать развитие нервной трубки на ранних стадиях беременности и обычно содержится в овощах (например, листовой зелени), яйцах и бобовых.Фолат бывает в различных формах, включая фолиевую кислоту и 5-MTHF. *

Утюг. Потребность в железе увеличивается во время беременности. *

Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты (включая ДГК) помогают поддерживать здоровье мозга и зрения и обычно содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец и моллюски. *

Холин. Холин — важное питательное вещество во время беременности. *

Когда начинать прием поливитаминов для беременных

Беременность сложно предсказать.Невозможно узнать, понадобится ли месяц или год, чтобы забеременеть, — и часто кто-то может знать, что они действительно беременны, только через несколько недель.

Поскольку большая часть развития ребенка происходит в первые недели беременности, важно начать принимать пренатальные поливитамины до того, как пытаться забеременеть: три месяца — хорошее практическое правило.

Основные пренатальные мультивитамины Ritual

При выборе пренатальных поливитаминов важно убедиться, что они помогают поддерживать потребности в питательных веществах на протяжении всей беременности.Мультивитамины Essential Prenatal от Ritual были разработаны с 12 ключевыми питательными веществами (включая фолиевую кислоту, витамин B12, витамин D3, DHA, железо и холин) — без теневых добавок и со свежим лимонным ароматом. *

П.С. Не забывайте о протеине

Пренатальные поливитамины могут помочь удовлетворить потребность в питательных микроэлементах, но также важно учитывать и макронутриенты. Приложение A: Женщинам нужно больше белка во время беременности и кормления грудью, чтобы поддерживать повышенные потребности в питательных веществах, возникающие на этих этапах жизни.Мы разработали наш незаменимый протеин для беременных и послеродовых с учетом этих требований — и даже добавили холин. *

Ссылки :

  1. Клиника Майо. 2018, 13 апреля. Витамины для беременных: почему они важны, как выбирать.

Контрольный список для беременных | Elevit Australia

Следуйте плану здорового питания

Хорошо сбалансированная и разнообразная диета, полная свежих фруктов и овощей, поможет вам обоим в хорошей форме для создания семьи

Начните принимать добавки для беременных

Первые 3-6 недель после зачатия имеют решающее значение для развития вашего ребенка, включая развитие его жизненно важных органов.Однако большинство женщин не подозревают о своей беременности до тех пор, пока их ребенок не начнет расти и развиваться.

Для выработки более высокого уровня питательных веществ, которые потребуются вашему организму для поддержки вас и вашего растущего ребенка, может потребоваться время, и трудно гарантировать, что вы получите достаточное количество питательных веществ только с помощью диеты. Прием поливитаминных и минеральных добавок во время беременности, таких как Элевит, может помочь накопить необходимые питательные вещества и помочь удовлетворить потребности как матери, так и ребенка. Важно начать принимать во время беременности поливитаминные и минеральные добавки, такие как Элевит, по крайней мере, за 1 месяц до попытки забеременеть.

Мужчины также могут предпринять позитивные шаги для поддержки зачатия, ведя более здоровый образ жизни и, в частности, обращая внимание на здоровье сперматозоидов. Меневит — это добавка, специально разработанная для мужской фертильности для поддержания здоровья спермы для пар, планирующих беременность. В идеале Меневит следует принимать ежедневно за 3 месяца до зачатия и до подтверждения беременности.

Образ жизни

Возраст и фертильность

С возрастом фертильность снижается как у женщин, так и у мужчин.Если у вас есть выбор, когда родить ребенка, при планировании зачатия учитывайте возраст вашего партнера и вас. Возможно, вы захотите обсудить это дополнительно с медицинским работником.

Управляйте своим весом

Здоровый вес важен для вас обоих, поскольку избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваши шансы на зачатие. Стремитесь к здоровому индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,99. Если вы еще этого не сделали, ваш врач может посоветовать лучший способ достичь идеального веса для планирования беременности.

Бросить курить и избегать алкоголя

Самый безопасный вариант — полностью отказаться от алкоголя и курения, пока вы пытаетесь зачать ребенка, на протяжении всей беременности и во время кормления грудью.

Мужчинам рекомендуется воздерживаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, пытаясь зачать ребенка, чтобы способствовать поддержанию здоровья спермы.

Уменьшите потребление кофеина

Постарайтесь, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день, что эквивалентно примерно 2 эспрессо.Помните, что кофеин также содержится в шоколаде, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

Снижение уровня стресса

Стресс может повлиять на ваши отношения и снизить сексуальное влечение. Если вам нужно расслабиться, попробуйте методы управления стрессом, такие как йога и медитация.

Отслеживайте свою овуляцию

Зная, когда у вас вероятная овуляция, вы сможете определить наилучшее время для зачатия ребенка. Воспользуйтесь нашим простым календарем овуляции или купите в местной аптеке набор для прогнозирования овуляции, чтобы определить период фертильности и повысить свои шансы на зачатие.Если вы использовали противозачаточные средства, такие как имплант, таблетку или инъекцию, восстановление фертильности может занять некоторое время. Если вы хотите прекратить использование противозачаточных средств, обратитесь к врачу за правильным советом.

Выработайте хорошие привычки к физическим упражнениям

Активный образ жизни и регулярные умеренные упражнения помогут вам обоим прийти в хорошую форму для создания семьи. Почему бы не сделать это вместе!

Попытка зачать ребенка — Вдохновение и советы

Планируя зачать ребенка, вы можете сделать определенные вещи, которые могут принести пользу здоровью вашего будущего ребенка.Важно, чтобы вы и ваш партнер заботились как о своем физическом здоровье, так и о хорошем самочувствии, поскольку это может повысить ваши шансы забеременеть.

Большая часть поддержки вашего здоровья заключается в правильном, сбалансированном и разнообразном питании, чтобы ваше тело было здоровым и готовым к зачатию. Жизненные привычки, такие как регулярные упражнения и управление повседневным стрессом, также могут сыграть ключевую роль.


Что делать при попытке зачать ребенка

• Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует избегать курения и употребления алкоголя.Курение и употребление алкоголя могут иметь пагубные последствия для вашего будущего ребенка, а также могут повлиять на ваши шансы на зачатие

• Если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего поддерживать здоровый вес, чтобы снизить вероятность осложнений при беременности. Вес человека обычно считается здоровым, если его ИМТ (индекс массы тела) составляет от 18,5 до 24,9. Было обнаружено, что ИМТ более 30 может снизить шансы человека забеременеть

Витамины и добавки

Очень важно, чтобы ваш организм получал все витамины и минералы, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку для безопасной беременности.Лучший способ получить эти витамины — это соблюдать разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако есть определенные добавки, которые рекомендуются, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота доступна сама по себе как добавка или как один из ингредиентов многих витаминов для беременных. Даже женщины, которые обычно придерживаются разнообразной и здоровой диеты, должны принимать добавки с фолиевой кислотой при попытке зачать ребенка. Рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, начиная с момента прекращения приема противозачаточных средств или начала попытки забеременеть и до 12 недели беременности.Если у вас ИМТ более 30, имеется ранее существовавшее заболевание, такое как диабет, семейная история расщепления спинного мозга или если вы принимаете противоэпилептические лекарства, рекомендуемая доза увеличивается до пяти миллиграммов фолиевой кислоты в день. Это должно быть назначено вам врачом.

Витамин D

Всем взрослым следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки витамина D, содержащей 10 микрограммов витамина D, особенно в темное время года. Когда вы проводите время на улице летом, ваше тело вырабатывает витамин D в результате воздействия солнечных лучей на кожу.

Это особенно важно для беременных и кормящих женщин. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, убедитесь, что вы ежедневно принимаете добавки витамина D. Это очень важно осенью и зимой, когда естественным путем получить витамин D сложнее.

Витамины, которых следует избегать

Есть некоторые витамины, которые могут нанести вред развитию вашего будущего ребенка. Например, вам следует ограничить количество витамина А (ретинола), которое вы принимаете во время беременности или при попытке зачать ребенка. Витамин А присутствует во многих поливитаминах и добавках рыбьего жира.Если вы хотите принимать поливитаминные добавки, убедитесь, что они не содержат витамин А. Вы также можете принимать поливитамины, специально разработанные для беременных женщин или тех, кто пытается родить ребенка. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с фармацевтом.

Следующие шаги

Всегда полезно хорошо питаться, поддерживать форму и получать достаточное питание, но здоровый образ жизни особенно важен, когда вы планируете забеременеть. Разнообразное и сбалансированное питание, поддержание здорового веса и прием соответствующих пищевых добавок — все это отличные способы повысить ваши шансы на здоровую беременность и минимизировать вероятность осложнений беременности.Если вы не знаете, с чего начать, поговорите со своим терапевтом или фармацевтом. Ваш фармацевт также может порекомендовать, какие пищевые добавки принимать.

Фактов о витаминах для беременных

Обсуждая планирование семьи со своим врачом, они, вероятно, спросят, принимаете ли вы витамины для беременных или вам нужен рецепт на них. Витамины для беременных — это специально разработанные добавки, предназначенные для того, чтобы помочь беременному человеку получать необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержки их тела и растущего ребенка.

В частности, беременным нужен дополнительный фолат (от 400 до 800 мкг в день) для предотвращения некоторых врожденных дефектов, железо (27 мг) для защиты от анемии и кальций (1000 мг) для сохранения плотности костей матери. Многие акушеры также рекомендуют беременным принимать не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день.

Факты о витаминах для беременных

Существует много неправильных представлений о витаминах для беременных. Вот некоторые из самых важных фактов, которые следует знать.

Витамины для беременных не заменяют здоровое питание

Некоторые беременные считают, что им не нужно заботиться о здоровом питании, если они принимают пренатальные витамины. Это неправда.

Цель витаминов для беременных — дополнить питательную диету, а не заменить ее. Фактически, витамины для беременных работают лучше, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей множество питательных продуктов.

Витамины для беременных не покрывают все потребности беременного в питании.Например, беременному человеку необходимо от 1200 до 1500 мг кальция в день. Однако большинство витаминов для беременных содержат всего 250 мг. Остальное должно поступать из продуктов или дополнительных добавок.

Витамины по рецепту не всегда лучше

Не все витамины одинаковы. Многие витамины, отпускаемые по рецепту, также доступны без рецепта, но это не делает один более эффективным, чем другой.

Основное различие заключается в стоимости и в том, кто за нее платит.Предродовые витамины, отпускаемые по рецепту, обычно покрываются страховыми компаниями. Витамины, отпускаемые без рецепта, не покрываются страховкой и должны оплачиваться из собственного кармана.

Вам может не понадобиться витамин для беременных

Большинство врачей рекомендуют своим беременным пациенткам принимать витаминные добавки, но они не должны быть специально разработаны для беременных. Есть также несколько хороших поливитаминов, которые безопасны во время беременности.

При выборе поливитаминов убедитесь, что они содержат достаточное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты (400 мкг) и нужное количество других витаминов и минералов.Некоторые витамины, такие как витамин А, в высоких дозах могут вызывать врожденные дефекты. Рекомендуемая дневная норма витамина А для беременных составляет 770 мкг.

Если вы не принимали витамины до беременности, еще есть время

Если вы планируете забеременеть, вам следует начать прием витаминов для беременных как минимум за несколько месяцев до зачатия. Однако, если вы забеременели до приема витаминов, все же рекомендуется начать их принимать немедленно, поскольку они по-прежнему полезны на протяжении всей беременности.

Выбор подходящего витамина

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу витаминов для беременных. При выборе бренда помните о следующих питательных веществах:

  • Кальций : маловероятно, что ваш пренатальный витамин будет содержать весь необходимый вам кальций. Беременным людям требуется 1000 мг кальция в день. Если вы вряд ли получите достаточно с помощью диеты (или не уверены, получите ли вы ее), рассмотрите возможность приема отдельной добавки кальция.
  • Витамин A : слишком много витамина A может вызвать врожденные дефекты. Убедитесь, что вы используете витамины для беременных или поливитамины с содержанием менее 10 000 МЕ.
  • Железо : Некоторые люди не усваивают все железо, содержащееся в пренатальных витаминах, и могут нуждаться в дополнительных добавках. Если вас беспокоит низкий уровень железа или анемия, поговорите со своим врачом или акушеркой.
  • Фолиевая кислота : Беременным людям требуется от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты (обычно в виде фолиевой кислоты в витаминных добавках) ежедневно для предотвращения врожденных дефектов, известных как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

У некоторых беременных витамины вызывают раздражение желудка. Может помочь принимать витамин позже днем ​​или во время еды, особенно если вы испытываете утреннюю тошноту. Вы также можете попробовать другой бренд, чтобы найти тот, который вам лучше переносится.

Слово Verywell

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы сомневаетесь в том, какие добавки вы принимаете, принесите бутылку витаминов для беременных на следующий визит к врачу, чтобы узнать, подходят ли они вам.Ваш врач или акушерка ответят на любые ваши вопросы о питании во время беременности.

12 лучших витаминов для беременных 2021 — Добавки для здоровой беременности

Prostock-StudioGetty Images

Когда вы ждете, вы хотите дать крошечному существу, растущему внутри вас, все, что ему нужно, чтобы вырасти здоровым ребенком, но что, если единственное, что вы можете сдержать, — это соленые соли и шоколадные пончики? Борьба реальна — совершенно нормально, что вам трудно удовлетворять потребности в питательных веществах во время беременности, особенно если вы испытываете утреннюю тошноту (или тошноту, длившуюся целый день!).И когда даже мысль о том, чтобы съесть что-нибудь сытное (или запах еды!) Заставляет вас немного зеленеть, вы можете просто съесть то, что, по вашему мнению, не вернется.

Конечно, лучший способ усвоить все ключевые питательные вещества, когда вы ожидаете, — это придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей листовую зелень, яйца с холином и продукты, богатые омега-3, такие как лосось, грецкие орехи и т. Д. льняное семя, но пренатальные витамины призваны восполнить пробелы. Они обеспечат вам страхование всего, что вы не можете получить из пищи, и обеспечат нутритивную поддержку вам и вашему будущему ребенку, особенно когда ваш обычный режим питания становится трудным для планирования и меняется каждый день.Ваш врач может помочь вам подобрать режим, который вам подходит.

Так что же такое пренатальные витамины?

Есть важные питательные вещества, которые необходимы плоду для роста и развития, а пренатальные витамины гарантируют, что будущая мама получит их в достаточном количестве. По данным клиники Майо, даже самая здоровая диета может не включать их в достаточном количестве. Эти ключевые питательные вещества включают магний, кальций, цинк, фолиевую кислоту и витамины B и C.

Когда мне следует начинать принимать пренатальные витамины?

Как только вы откажетесь от контроля над рождаемостью, поговорите со своим врачом о начале приема пренатальных витаминов.«Первые несколько недель беременности имеют решающее значение для здоровья и развития плода, поэтому рекомендуется начать принимать фолиевую кислоту по крайней мере за месяц до того, как вы начнете пытаться забеременеть», — говорит Кортни Бенедикт, CNM, заместитель директора медицинского отдела. внедрение стандартов в Американской федерации планируемого родительства. «Обязательно продолжайте принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности», — добавляет она.

Могу ли я купить витамины для беременных без рецепта?

По этому вопросу важно проконсультироваться со своим врачом — если у вас есть какие-либо особые проблемы со здоровьем, они могут порекомендовать рецептурный витамин, хотя есть и множество безрецептурных брендов, из которых можно выбрать.«Также важно получать дородовой уход или осмотры у врача, медсестры или акушерки во время беременности. Хороший дородовой уход может снизить некоторые риски для здоровья и помочь вам и вашему поставщику услуг лечить любые проблемы на ранней стадии», — говорит Бенедикт.

Есть ли побочные эффекты при приеме витаминов для беременных?

Поскольку витамины, содержащиеся в этих добавках, водорастворимы, вы просто избавитесь от любого излишка. Единственное питательное вещество, содержащееся в этих витаминах, о котором вам нужно беспокоиться, это железо, но когда пренатальный витамин содержал железо, это сбалансированное количество.По данным клиники Майо, беременные женщины должны получать 30 мг в сутки. Если вы страдаете анемией, обсудите со своим врачом, нужно ли вам принимать добавки.

Какой витамин для беременных лучше всего принимать?

Поскольку FDA не контролирует безопасность и эффективность добавок, ищите продукты, которые были протестированы надежной третьей стороной, такой как USP или ConsumerLab.com, рекомендует Jaclyn London, MS, RD «Эти третьи стороны гарантируют, что в самих продуктах нет материала, который может нанести вред вашему здоровью, а также подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному », — добавляет она.

Помимо кальция, железа и витамина D, ваши пренатальные витамины также должны включать следующие ключевые питательные вещества:

• Фолиевая кислота: «Фолиевая кислота, витамин B, который помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки, может помочь уменьшить риск некоторых врожденных дефектов, и это самый важный витамин, который нужно принимать при планировании беременности », — говорит Бенедикт. Лондон рекомендует вам искать витамин с 400-600 мкг, добавляя, что многие добавки содержат больше фолиевой кислоты, чем необходимо, особенно если учесть, что витамин содержится в зернах и таких обогащенных продуктах, как хлеб и крупы, поэтому держите его до 800 мкг или ниже.

• Холин: «Холин — это витамин, который используется для выработки ацетилхолина, важного нейромедиатора, участвующего в памяти, настроении и мышечном контроле, и он критически важен для развития мозга плода», — говорит Лондон. Рекомендуемая доза составляет 450 мг в день, но мы обычно едим только около 280 мг, поэтому добавки, содержащие не менее 200-600 мг холина, идеальны во время беременности и кормления грудью.

• Незаменимые жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты также имеют решающее значение для развития мозга плода, говорит Лондон.Лучший способ получить эти жизненно важные кислоты — из морских источников, включая лосось, сардины и сельдь. Но если вы не особо любите рыбу или уже придерживаетесь в основном вегетарианской или веганской диеты, неплохо было бы получить это с помощью пищевых добавок. Ищите примерно 250 мг в день.

• Йод: Американская академия педиатрии предупредила, что до одной трети беременных и кормящих женщин испытывают нехватку йода в их рационе, а йод необходим для выработки гормона щитовидной железы, который имеет решающее значение для развития мозга у детей.Поэтому AAP рекомендует принимать 150 мкг йода в день.

«Несмотря ни на что, крайне важно, чтобы вы делились информацией о любой добавке , которую вы принимаете, со своим акушером-гинекологом, прежде чем начинать новый режим, — говорит Лондон, — и это еще более важно, если вы в настоящее время принимаете или продолжая принимать какие-либо лекарства, так как добавки не контролируются FDA ».

Имея это в виду, вот 12 витаминов для беременных, о которых следует спросить своего врача:

1 Органические пренатальные поливитаминные добавки

Сад Жизни амазонка.ком

Эти сертифицированные органические веганские витамины, не содержащие ГМО, изготовлены из цельных пищевых ингредиентов, включая гуаву, базилик и свеклу. Они богаты фолиевой кислотой, железом и йодом, но вам нужно добавить собственные DHA и холин.

2 Пренатальный Multi Tablet

Этот комплексный витамин также имеет низкую цену и проверен USP. Вам нужно принимать только одну таблетку в день, что отлично, если вам трудно глотать таблетки.

3 Пренатальный поливитаминный комплекс

Однажды amazon.com

48,99 $

Эта упаковка «два по цене одного» содержит поливитаминные таблетки, содержащие фолиевую кислоту, кальций и железо, а также жидкие гели, содержащие критически важные DHA / EPA.

4 Ежедневные мультивитамины

Подпись Киркленда Costco.ком

18,99 долл. США

Несмотря на то, что они не продаются специально как пренатальные, в них есть почти все, что вам нужно, по чрезвычайно выгодной для кошелька цене. Как всегда, сначала посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят.

5 Пренатальный DHA

Whole Foods Market amazon.com

Если вы не хотите есть рыбу, эта добавка в виде мягкого геля обеспечит вас всем необходимым DHA.

6 Когнизин Цитиколин 500 мг

Bestvite amazon.com

35,99 долл. США

Прием двух этих вегетарианских таблеток в день вместе с вашим мульти-лекарственным препаратом восполнит вашу потребность в холине.

7 Липосомальный порошок Омега-3

Нужный thisisneeded.com

50,00 долл. США

Если мысль о том, чтобы проглотить еще одну таблетку, вызывает у вас рвотное дыхание, добавляйте один пакетик 250 мг в свой напиток один раз в день, чтобы получить дополнительный DHA / EPA.Needed предлагает услугу подписки от 50 долларов в месяц.

8 Мама Берд Пренатальный Мульти +

Best Nest Wellness amazon.com

36,99 долл. США

Как говорит Бенедикт, фолиевая кислота является ключевым ингредиентом витаминов для беременных, и этот бренд содержит метилфолат, активную форму, которую легче принимать некоторым женщинам с генетическим заболеванием, затрудняющим всасывание.Сертифицированный третьей стороной, Mama Bird также не содержит дрожжей, сои, консервантов и искусственных красителей.

9 Thorne Basic для беременных

Thorne Research amazon.com

27,00 долл. США

Витамины для беременных Thorne Research также содержат метилфолат, к тому же компания заявляет, что витамины легче переносятся желудком, чем некоторые другие пренатальные препараты, из-за типа используемого железа.

10 Жевательные конфеты Smarty Pants Organics

Жевательные витамины Smarty Pants идеальны для тех, кто терпеть не может глотать таблетки. Этот вариант представляет собой органический витамин для беременных с добавлением пробиотиков, а также содержит большое количество критически важного минерального йода.

11 Формула для беременных и кормящих

Klaire Labs amazon.com

39 долларов.99

Витамин для беременных с дополнительным содержанием витамина D. Плюс, по данным компании, он также имеет биодоступную форму холина. Эта версия — еще одна, не содержащая наиболее распространенных аллергенов, таких как молочные продукты и глютен.

12 Незаменимые поливитамины для беременных

Эти витамины продаются по модели подписки, которую вы можете отменить в любой момент. Капсулы содержат 350 мг DHA и метилированную форму фолиевой кислоты вместо фолиевой кислоты. Плюс, они не проверены на ГМО и протестированы сторонними организациями.

Мариса Коэн Мариса Коэн — редактор отдела новостей Hearst Health Newsroom. За последние два десятилетия она освещала вопросы здоровья, питания, воспитания детей и искусства для десятков журналов и веб-сайтов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *