Самые лучшие витамины для женщин: 15 лучших витаминов для женщин – рейтинг 2021

Содержание

Названы два лучших витамина для укрепления иммунитета

+ A —

Что стоит включить в рацион

Зимой многие люди начинают задумываться об укреплении иммунной системы. Как правило, эксперты рекомендуют усиливать иммунитет с помощью сбалансированной диеты и физических нагрузок. По мнению главного инфекциониста США Энтони Фаучи, есть два витамина, которые следует принимать в виде добавок, пишет журнал «Профиль».

По словам врача, он сам ежедневно принимает витамины С и D. «Если у вас дефицит витамина D, то это сильно повлияет на вашу восприимчивость к инфекции. Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам», – поделился подробностями Фаучи.

Как отметил эксперт, витамин С является хорошим антиоксидантом. «Поэтому, если кто-то хочет принимать его дополнительно, то примерно грамма в день будет достаточно», – порекомендовал специалист.

Фаучи указал на то, что исследователи доказали опасность нехватки витамина D для здоровья. Выяснилось, что при его низком уровне организм становится более уязвимым к инфекциям.

Например, обзор исследований показал, что у тех, кто ежедневно или еженедельно принимал добавки витамина D, риск развития инфекций дыхательных путей был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Кроме того, было обнаружено, что витамин D может затормозить рост раковых клеток и уменьшить воспаление. Также вещество помогает организму усваивать кальций.

Сколько витамина D нужно принимать

По информации американских медиков, взрослые в возрасте до 70 лет должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США, люди старше 71 года должны получать 800 МЕ, верхний предел суточной дозы составляет 4000 МЕ.

Другие способы укрепить иммунитет

Помимо приема добавок витамина D доктор Фаучи посоветовал спать не менее семи часов в сутки, придерживаться сбалансированного питания (есть больше овощей, фруктов, нежирного белка и орехов) и постараться избегать стресса.

Лучшие витамины для женщин

К выбору комплексных препаратов для женщин следует подходить с особой тщательностью, ведь женский организм требует специального набора витаминов, микроэлементов и минералов. Главной особенностью препаратов для прекрасной половины человечества является возрастной фактор, другими словами – в потребности организма меняются с течением времени. Наш магазин предлагает вам широкий ассортимент самых лучших витаминов для женщин.
Огромной популярностью пользуются препараты «красоты и молодости». Эти витаминно-минеральные комплексы способствуют улучшению состояния кожных покровов, укрепляют ногти и волосы, помогают сохранить молодость на долгие годы.
Как выглядит женский набор витаминов?
В составе идеальных препаратов для женщин обязательно должен присутствовать витамин В9, известный многим, как фолиевая кислота. Максимальную потребность в данном органическом соединении организм женщины испытывает во время вынашивания и кормления ребенка.
Фолиевая кислота помогает справиться со следующими задачами:

  • регулирует половое созревание;
  • нормализует течение менструального цикла;
  • оказывает влияние на гормональные функции;
  • помогает сместить менопаузный период;
  • способствует уменьшению неприятных симптомов, связанных с климаксом;
  • помогает бороться с депрессиями и нервными расстройствами.

Наши самые лучшие витамины для женщин содержат также витамин В9 и ряд других, важных для женского организма элементов:

  • витамин РР – «защитник» от кожных заболеваний;
  • витамин А – вещество, отвечающее за остроту зрения, состояние ногтей, кожи, волос и скелета;
  • витамин В6 – главный «союзник» женщин в предменструальный период;
  • антиоксиданты витамин Е и аскорбиновая кислота – вещества, защищающие женский организм от внешнего негативного воздействия;
  • витамин D – органическое соединение, отвечающее за состояние кожи, скелета и способствующее уменьшению болевых ощущений при менструации.

Кроме того, в состав комплексных препаратов входят витамины группы В. Данная группа веществ обеспечивает прилив жизненных сил и энергии, а также помогает сохранить красоту, здоровье и нормализовать метаболические процессы.

«Возрастные» особенности витаминов

Самые лучшие витамины для женщин не могут быть универсальными. С возрастом потребности женского организма меняются, видоизменяются процессы, протекающие в нем. Поэтому препараты, представленные в нашем каталоге, разделены на несколько подкатегорий: для женщин до и после 30 лет, а также после 40 и после 50 лет.
Комплексные витамины для женщин: особенности состава препаратов
Женский организм в каждом возрасте работает по-своему и выполняет определенные функции. Эти особенности напрямую сказываются на его потребностях. Важны комплексные витамины для женщин каждого возраста, но, например, до 30 лет их нужно немного меньше, чем после 40. После 45 лет женский организм нуждается в стабильном источнике большого количества витаминов, минералов и других микроэлементов. В нашем интернет-магазине представлены лучшие комплексные препараты для каждой возрастной группы.

Витамины и возраст: как не ошибиться при выборе?

Выбирая витамины, следует учитывать возраст женщины:

  • до 30 лет. В детородном возрасте организм испытывает потребность в витамине Е, который способствует улучшению репродуктивной функции, помогает сохранить красоту и молодость кожи. В период вынашивания малыша важную роль играет фолиевая кислота – она способствует развитию и формированию нервной системы плода. Аскорбиновая кислота для женщин моложе 30 лет является источником энергии и иммуномодулятором. Витамины группы В, в частности В12, участвуют в процессе синтеза гемоглобина, снабжают клетки мозга гемоглобином. Избавиться от первых мимических морщин помогут комплексные витамины для женщин, в составе которых есть цинк;
  • 30-35 лет. Данный период характеризуется первыми признаками старения женского организма, поэтому увеличивается потребность в витамине А, который помогает сохранить молодость и женственность. За состояние волос, ногтей и костей отвечает кальций. В возрасте 30-35 лет организм испытывает потребность в фосфоре, витаминах группы В и D;
  • 35-50 лет. После 35 лет приближается период «женской осени», то есть всё ближе наступает климакс. Одним из наиболее важных органических соединений для женщин после 35 лет является витамин А, отвечающий за естественную выработку коллагена. Витамин С усиливает концентрацию внимания и улучшает защитные функции организма. В составе комплексных витаминов для женщин старше 35 лет должен обязательно присутствовать витамин Е, который замедляет процессы старения и способствует выведению свободных радикалов.

Витаминные комплексы – это не терапия от болезней или эликсир молодости. Это препараты, дополняющие любой образ жизни и помогающие сохранить женскую красоту. Витаминизированные препараты являются поддержкой организма в любом возрасте, особенно при наличии стрессов, депрессий, нервных потрясений, нарушений сна и вредных привычек.

Почему удобно покупать витамины в режиме «онлайн»?

Только в нашем магазине вы найдете самые качественные и безопасные комплексные витамины для женщин по доступным ценам. Вам не придется выходить из дома или офиса для совершения покупки. Это позволит сэкономить время и деньги.
Наши комплексные препараты для женщин отличаются сбалансированным составом полезных микроэлементов. Кроме того, витамины разбиты на возрастные группы, что позволит удовлетворить потребности женского организма в любом возрасте и в полной мере.

Будьте всегда здоровы! Делитесь с друзьями:

10 лучших витаминов для взрослых и детей

Витамины для взрослых

Концентрация полезных веществ в продуктах питания с каждым годом снижается. Искусственные удобрения, неправильные условия хранения, термическая обработка уменьшают содержание витаминов практически до нуля. Витаминные комплексы разработаны, чтобы восполнить запасы организма.

Берокка

Берокка — витаминно-минеральный комплекс с направленным действием. Витамины С и В, магний и кальций снимают эмоциональную усталость, нервное перенапряжение, ускоряют метаболизм. Препарат подходит людям, которые несбалансированно питаются, подвержены стрессу на работе, а также во время приема антибиотиков. Принимается курсом от семи дней до месяца.

Супрадин

В отличие от Берокка, Супрадин содержит большее количество витаминов и микроэлементов. Терапевты назначают препарат для профилактики гиповитаминозов в весенне-осенний период, для восстановления после болезни. Супрадин подходит людям, которые сидят на диете, а также взрослым с вредными привычками. В зависимости от состояния здоровья врач подбирает дозировку.

Потребность организма взрослого человека в витаминах ниже, чем у ребенка. Исключение составляют период интенсивных физических нагрузок, беременности и грудного вскармливания. Хотим отдельно упомянуть о витаминах для беременных и спортсменов.

Беременным женщинам нужны особенные витамины.

Витамины для беременных

Элевит-пронаталь

По праву считается акушерами-гинекологами витаминным комплексом номером один. Одна капсула в день обеспечивает женщину и ребенка витаминами, минералами и микроэлементами. Принимается во время приема пищи ежедневно в одно и то же время. Прием препарата достоверно снижает риски многих врожденных пороков у плода. Врачи советуют начать прием препарата за месяц до наступления беременности и непрерывно пить вплоть до окончания кормления грудью.

Фемибион

Любимый препарат российских врачей имеет доказанную эффективность действия. Фемибион достоверно снижает риск врожденного порока развития плода — дефекта нервной трубки.

Препарат содержит необходимые компоненты для роста и развития плода, в том числе фолиевую кислоту и витамин Е, йод. Поскольку именно эти вещества поступают с пищей в недостаточном количестве.

Преимуществом препарата перед другими витаминными комплексами: отсутствие необходимости принимать дополнительно препараты йода во время беременности.

В женских консультациях Фемибион назначают на этапе планирования беременности, как минимум, за три месяца до даты предполагаемого зачатия. При незапланированной беременности врачи рекомендуют начать прием сразу, как только женщина получила положительный тест на бета-ХГЧ.

Витрум-пренатал

Во время беременности женщина становится уязвимой. Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на организме. Сухость кожи, ломкость волос и ногтей, анемия — первые сигналы, чтобы начать прием препарата. Мультивитаминный комплекс способствует профилактике пороков развития плода и помогает организму женщины во время беременности.

Лучшие витамины для спорта.

Витамины для занятий спортом

Universal Animal pak

Во время физической активности организм теряет не только воду, но и соли. Возрастает потребность в питательных веществах. Человек, который занимается спортом более трех раз в неделю, нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов.

Universal Animal pak входит в тройку лучших и подходит людям, которые интенсивно занимаются в тренажерном зале. Высокие концентрации полезных веществ восполняют потери организма и обеспечивают нормальное функционирование на клеточном и тканевом уровнях.

Витаминный комплекс подходит и женщинам, и мужчинам, поэтому можно устраивать семейный бодибилдинг в зале, не тратя лишние деньги на очередную баночку витаминов. Для аэробных тренировок лучше выбирать другие витамины.

Ultimate nutrition

Витамины подходят как для интенсивных силовых, так и для аэробных тренировок. Универсальная формула запускает метаболические процессы в организме, помогает похудеть и стимулирует наращивание мышечной массы.

Все лучшее — детям.

Витамины для детей

Витамины и микроэлементы незаменимы при росте и развитии ребенка. Они участвуют в обменных процессах, психоэмоциональном развитии, гормональной регуляции. Недостаток всего лишь одного компонента вызывает сбой в работе органов и систем.

Распространенными симптомами дефицита являются повышенная утомляемость, нарушения сна и аппетита, замедление роста, снижение иммунитета, хрупкость костей. Наибольшей популярностью пользуются витамины АлфаВит, Компливит, Пиковит, Супрадин Кидс, Витрум бэйби.

АлфаВит

Детям после одного года можно давать комплекс витаминов «Наш малыш». Продукты питания и витаминный комплекс обеспечивают возрастающие потребности организма. Подходит малышам, которых мамы уже перестали кормить грудью.

Компливит

Компливит создан российскими производителями с учетом потребностей детского организма и особенностей питания населения. Одна таблетка содержит и витамины, и микроэлементы.

Преимуществом перед другими препаратами является то, что витаминный комплекс можно принимать без перерыва на протяжении целого года. Специальная формула Комливит офтальмо предназначена для малышей с заболеваниями глаз.

Пиковит

Создатели препарата учли вкусовые пристрастия малышей. В аптеках города Пиковит представлен в таблетках, жевательных пастилках, и сиропе для детей от одного года. Различные вкусы и формы делают прием витаминов увлекательным занятием — ребенок не сможет устоять перед мандариновым медвежонком!

Супрадин Кидс

Компания Bayer, которая находится в числе лидеров фармакологического рынка, также выпускает витамины для детей от трех лет. Витамины А, В, С, Е, D, омега-3 и минералы — основные компоненты для роста и развития малыша — содержатся в Супрадин Кидс. Препарат назначается детям со слабой иммунной системой, дефицитом питания, в период высокой физической активности и стресса. Курс приема препарата рассчитан на один месяц.

Витрум бэйби

Витрум бэйби подходит детям в возрасте от двух до пяти лет. Уникальный комплекс из тринадцати витаминов и одиннадцати микроэлементов помещается в одной таблетке. Мягкий фруктово-ванильный вкус приходится по душе сладкоежкам. Родителям нужно быть готовыми: после приема малыш попросит еще порцию, поэтому витаминный комплекс нужно хранить в недоступном для ребенка месте.

Взрослым и детям сложно обеспечить достаточное поступление витаминов с продуктами питания. Однообразие рациона питания, избыток быстрых углеводов, нарушение процесса хранения и неправильная термическая обработка пищи снижают количество полезных веществ практически до нуля.

Популярные витаминные комплексы обеспечат потребности организмов разных возрастных групп. Перед началом приема лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальный витаминный состав и избежать неблагоприятных побочных реакций.

Ученые назвали один из лучших витаминов для омоложения после 40 лет

Западные специалисты в области антиэйдж-терапии называют биотин, одним из лучших витаминов, помогающих сопротивляться старению.

Ученые считают его «пока еще малоизвестным, но очень перспективным» средством омоложения.

Биотин — это витамин группы B, также называемый витамином H. Он помогает организму усваивать углеводы, жиры, белки и преобразовывать их в энергию.

Благодаря биотину улучшаются многие функции внутренних систем, пишет портал «Медикфорум» со ссылкой на Food.news.

Так, биотин помогает уменьшить концентрацию вредного холестерина, стимулирует процессы обмена веществ, работу надпочечников и щитовидной железы. Кроме того, исследование показало, что биотин в сочетании с хромом помогает людям с лишним весом контролировать уровень сахара в крови и защищает от развития толерантности к инсулину.

Следствием того, что под действием биотина активизируется работа организма, становятся позитивные изменения во внешнем облике, отмечают эксперты. Например, у женщин улучшается состояние кожи и волос, что производит эффект моложавости.

Этот витамин содержится в сельди, сардинах, тунце, форели, авокадо, моркови, миндале, яичных желтках и ягодах.

Ранее британские ученые назвали продукты, которые способствуют похудению.

Диетологи из Великобритании рассказали, как следует питаться женщинам, чтобы сохранить молодость, облегчить менопаузу и уберечь себя от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

Диетолог Александра Швец перечислила ошибки, которые допускают желающие похудеть, когда планируют свой ежедневный рацион.

Ученые из Университета штата Джорджии заявили, что людям, страдающим от проблем с лишним весом, при похудении не обязательно сосредотачиваться на избавлении от жира.

О том, как продлить жизнь и что делать, чтобы наши родные жили как можно дольше и легче, рассказал заместитель руководителя Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения края Андрей Сахаров.

Лучшие витаминные добавки для женщин: контрольный список

Реклама

Витамины жизненно важны для здоровья женщины в целом. Женщина может получать необходимые витамины, если она правильно выбирает пищу. Тем не менее, некоторые женщины испытывают дефицит питательных веществ и могут нуждаться в добавках.

На первый взгляд, рекомендуемая суточная доза (DRI) витаминов полезна как для мужчин, так и для женщин. В отличие от мужчин, у женщин разные потребности в витаминах.

Все это сводится к 13 витаминам, которые должны принимать все женщины, которые являются одними из лучших витаминов для женщин. Примечательно, что они включают витамин A, витамин B12 (тиамин), витамин C, витамин D, витамин E и витамин K. В дополнение к этому они нуждаются в значительных микроэлементах и ​​жирных кислотах.

По сути, витамины и минералы помогают укреплять кости, заживлять раны и укреплять иммунную систему. Кроме того, витамины помогают преобразовывать пищу в энергию, восстанавливать поврежденные клетки, а также обновлять изношенные.Женщинам необходимы витамины на всех этапах жизни, начиная с периода полового созревания и заканчивая менопаузой, когда в женском организме происходят феноменальные изменения.

Лучшие витаминные добавки для женщин старше 30 лет

Женщина в возрасте от 30 лет старается предотвратить преждевременное старение, оставаться здоровой на протяжении всей беременности и поддерживать высокий уровень энергии. Существуют специальные витаминные добавки, которые могут помочь в достижении этих целей.

Если вы планируете забеременеть, особенно важно принимать лучшую смесь поливитаминов для женщин, чтобы сохранить здоровую беременность.

Мультивитаминные антиоксиданты

Большинство женщин в возрасте от 30 лет обеспокоены старением. Их можно устранить с помощью антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, которые могут привести к старению и болезням. Женщинам в возрасте от 30 лет необходимо получать 75 мг витамина Е, который снижает повреждение клеток, повышает иммунитет и снижает риск сердечных заболеваний.

Витамин B9

(фолиевая кислота) Таблетки

Женщины в возрасте от 30 лет находятся в раннем детородном возрасте, им необходимо принимать больше фолиевой кислоты, чтобы помочь уменьшить дефект при родах, такой как Spina Bifida у плода, а также снизить вес новорожденных с низкой массой тела.Беременным женщинам рекомендуется принимать витамин 600 мг витамина B9 в сутки.

Витамин D3

и добавки кальция

Одноразовые витаминные добавки подходят для определенного дефицита питательных веществ, витаминов или для профилактики определенных заболеваний — например, витамины D и кальций помогают женщинам в постменопаузе или тем, кто подвержен риску остеопороза, и известны как витамины для менопаузы.

Добавки к железу

У женщин старше 30 лет могут быть обильные менструации, и по этой причине им необходимо железо, которое является компонентом красных кровяных телец.Таким образом, женщинам необходима двукратная суточная доза железа, чтобы избежать анемии.

Лучшие витамины для женщин старше 40 лет

Женщины старше 40 лет должны обращать внимание на то, что они едят. Им необходимо хорошее сочетание витаминов и минералов для женщин.

Таблетки кальция

Женщины в возрасте от 40 лет начинают терять 1% костной массы, поэтому кальций является наиболее важным для их рациона. Поскольку это улучшает здоровье костей.

Лучшие витамины для женщин старше 50 лет

Это поворотный момент в здоровье женщины, он знаменует начало менопаузы, того периода, когда у женщины прекращаются менструации и вырабатывается меньше эстрогена, который жизненно важен для построения и поддержания костей.

Что еще хуже, они испытывают естественные изменения в пищеварительном тракте, из-за которых им трудно усваивать достаточное количество питательных веществ.

Помимо витамина B12, обратите особое внимание на кальций. Почему? Уровень эстрогена в этот период снижается, поэтому увеличьте потребление кальция с 1000 до 1200 мг.

Преимущества фолиевой кислоты

Это важно для снижения уровня гомоцистеина, опасного фактора, вызывающего сердечные заболевания; фолиевая кислота увеличивает уровень красных кровяных телец.

Витамин B12 для женщин

Пожилые женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина B12 . Значит, они должны полагаться на витаминные добавки для женщин. Этот витамин необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, пищеварения, памяти, образования красных кровяных телец и нормальной функции нервов.

Роль витаминных добавок для женщин


  • Обеспечивает хорошую пользу для здоровья женщин при правильном применении по указанию врача.Витамины защищают от болезней.
  • При использовании вместе с основными лекарственными средствами обеспечивают исключительное исцеление от различных заболеваний и заболеваний.
  • Некоторые из них использовались для повышения физической выносливости, работоспособности и увеличения мышечной силы, в основном, у активных женщин, занимающихся спортом.
  • Пренатальные поливитамины для женщин уменьшают врожденные дефекты, повышают фертильность или уменьшают тошноту
  • Девочки-подростки нуждаются в витаминных добавках для поддержки их физического и эмоционального роста, а также для поддержания здоровья кожи, костей и иммунитета.

Лучшая добавка для женщин Контрольный список

1. Выберите стандартизированные добавки

При выборе поливитаминной добавки вы можете выбрать любой бренд, если он одобрен Фармакопеей США (U.S.P). Эта печать указывает на то, что продукты прошли испытания и проверены, а также, что ингредиенты, указанные на этикетках продуктов, не являются вредными.

2. Обязательно используйте добавки

Перед применением проконсультируйтесь с врачом о безопасности взаимодействия препарата и поливитаминов.

3. Побочные эффекты от добавок

Будьте в курсе ингредиентов, указанных на этикетках витаминных добавок. Некоторые из них содержат вредные консерванты, такие как бензоат натрия, которые могут вызывать раковые образования.

Последние мысли о витаминных добавках для женщин

В последнее время в Интернете, а также в Интернете, в печати и в средствах массовой информации возникла маркетинговая шумиха по поводу поливитаминов, в которой чрезмерно подчеркивается положительная сторона поливитаминов.

Обратной стороной является то, что некоторые бренды поливитаминов не соответствуют установленным стандартам, имеют низкое качество и могут представлять опасность для здоровья.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать чрезмерного употребления поливитаминов женщинами, особенно витаминов А или Е, которые могут вызвать токсичность.

Объявление

Руководство по лучшим витаминам и добавкам для женщин

  • Лучшие женские витамины и пищевые добавки для женщин могут помочь гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания.
  • Дефицит витаминов и минералов у женщин может проявляться как предупреждающие знаки в виде головного мозга, усталости, проблем с настроением, а также болей и болей.
  • Витамины и пищевые добавки для женщин особенно полезны, если вы соблюдаете определенную диету, стареете, беременны или пытаетесь забеременеть.

Вы очистили свой рацион, начали регулярно заниматься спортом и старались высыпать много качественного сна каждую ночь. Но ваш мозг все еще затуманен на работе, и вы слишком устали, чтобы делать что-либо, кроме отдыха на диване и просмотра Netflix, чтобы успокаиваться каждую ночь. Что ж, может пора обратить внимание на эти вопиющие призывы о лучших женских витаминах в вашей ленте Instagram…

На самом деле, даже не осознавая этого, ваше тело может бороться с дефицитом витаминов и питательных веществ.Неудивительно, что без этих ключевых строительных блоков и жизненно важных частей головоломки ваше тело тихо сигнализирует о помощи, пока вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться во время важной презентации Zoom вашего начальника или во время прослушивания рассказов детей об их сегодняшнем дне.

Но не волнуйтесь, вам не нужно полностью менять свой образ жизни, чтобы убедиться, что ваше тело получает именно то, что ему нужно для процветания. Лучшие женские витамины и женские добавки для здоровья легко включить в свой распорядок дня и могут помочь поддержать ваше общее здоровье и хорошее самочувствие.А это значит, что вы можете снова стать собой и раскрыть свой безграничный потенциал!

Зачем мне нужны пищевые добавки и витамины для женщин?

Витамины, минералы и основные питательные вещества помогают вашему организму функционировать на высшем уровне. Эти органические соединения, часто встречающиеся в пище, поддерживают практически каждый уголок вашего тела и его различные системы и функции, от микроскопических ферментов до кожи — вашего самого большого органа.

В зависимости от вашего рациона вы можете испытывать дефицит основных питательных веществ и витаминов, необходимых вашему организму для функционирования с максимальной производительностью.Например, безмолочная диета связана с более низким уровнем витамина D, в то время как веганская диета может вызвать дефицит витамина B12 и витамина D. [1] [2] Кроме того, те, кто ест безглютеновый диета из-за глютеновой болезни может содержать дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты, цинка и витамина D. [3] Даже если вы думаете, что хорошо питаетесь, и уделяете пристальное внимание всему, что вкладываете в свое тело. , возможно, вы по-прежнему не получаете достаточного количества необходимых витаминов, минералов и основных питательных веществ.

Чтобы ваши суставы, кости и кожа оставались крепкими, с возрастом вам также следует принимать во внимание витамины и пищевые добавки. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, ваше тело также претерпевает определенные изменения, которые могут быть поддержаны определенными витаминами и добавками (подробнее об этом позже).

Связанные: преимущества витамина D и способы его получения

Как получить необходимые витамины с пищей

Один из лучших способов убедиться, что ваше тело получает все необходимые ему витамины и минералы? Ваша диета.Когда вы употребляете чистую цельную пищу, вы также едите и продукты, естественно богатые витаминами, например:

  • Витамин C : Продукты, богатые витамином C, включают капусту, брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту, и это лишь некоторые из них. Коктейли из капусты делают быстро и легко, они позволяют поддерживать свое тело витамином С, потягивая что-нибудь вкусное.
  • Кальций : кальций содержится во всем, от миндаля до лосося. Если вы любите готовить и запекать, подумайте о работе с миндальной мукой, более питательной по сравнению с пшеничной мукой.(Кто-нибудь сказал блины из миндальной муки ?!)
  • Магний : Выловленные в дикой природе морепродукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат тонны магния. Нужна свежая, легкая идея для ужина, которую можно было бы приготовить после счастливого часа? Приготовьте этого дикого лосося с капустой с маслом, он утолит все ваши пристрастия и даст вам столь необходимый заряд магния.
  • Железо : вы получите тонны железа, если будете есть мясо выращенных на пастбищах, выловленные в дикой природе морепродукты и темно-зеленые листовые овощи.Если вы любите готовить, вы также можете получить больше железа, готовя на надежной чугунной сковороде.

Лучшие женские витамины и минералы для приема

Как женщина, вы уже знаете, что ваше тело — рок-звезда, которая может справиться практически со всем, что бросает ему жизнь — от высшего класса до класса, заднего двора и всего, что находится между ними. По той же причине это важная форма самообслуживания, позволяющая обеспечить организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Вот некоторые из лучших витаминов для женщин:

  • Пуленепробиваемые витамины A-D-K : Витамин A, витамин D и витамин K необходимы для поддержания здоровья сердца, костей и иммунитета.† Женщинам особенно необходимо уделять внимание поддержанию крепких костей с возрастом. Наши эксперты говорят, что вместе с этим набором еще лучше!
  • Витамины группы В : восемь витаминов группы В, которые помогают различным системам вашего организма выполнять свою работу — и делают ее хорошо. Это тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота (фолиевая кислота), пиридоксин, кобаламин и биотин, которые часто называют пронумерованными названиями, такими как B6 и B9.
  • Витамин E : Этот незаменимый витамин обладает мощным действием, действуя как телохранитель, защищая ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.Витамин Е также поддерживает здоровье иммунной системы и клеток.
  • Цинк : Хотя цинк технически является минералом, а не витамином, он также играет важную роль во всем организме. Кроме того, цинк может поддерживать здоровье репродуктивной системы женщины. [4] Пуленепробиваемый цинк с медью может помочь вам поддерживать функцию иммунной системы, сбалансированное настроение и здоровый уровень энергии. †

Худышки на поливитаминах для женщин

Мультивитамины могут быть удобным способом приема витаминов — просто положите один в рот, выпейте воды, и все готово.Ежедневные поливитамины доступны в нескольких различных формах, от жевательных конфет до таблеток для проглатывания и порошков суперпродуктов.

Но, как и в любом другом случае, у поливитаминов, принимаемых один раз в день, есть свои плюсы и минусы. Они могут содержать искусственные красители, наполнители и консерванты, которых вы точно не найдете в природе, и, вероятно, стоит подумать дважды перед едой. Вдобавок ко всему, ежедневные поливитамины часто содержат дневную норму витаминов, которая может не работать для вас и, по сути, может не соответствовать вашему организму.Поливитамины для приема один раз в день, особенно поливитаминные жевательные конфеты, могут содержать сахар и подсластители, поэтому обязательно проведите исследование и выберите надежный источник!

В лучшем случае исследования эффективности поливитаминов неоднозначны, поэтому поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы понять, является ли ежедневный прием поливитаминов правильным путем для вас. Обязательно укажите любые аллергены или непереносимость, которые у вас есть, поскольку они могут содержаться в наполнителях и химических веществах, используемых для производства поливитаминов.

Пищевые добавки для здоровья женщин, на которые следует обратить внимание

Витамины и пищевые добавки часто смешивают, но технически это две разные вещи. Витамины — это особые органические соединения, тогда как добавки могут содержать ряд различных витаминов, питательных веществ, минералов и ингредиентов, которые помогут вам чувствовать себя лучше и достичь ваших целей в отношении здоровья.

Некоторые из лучших пищевых добавок для женщин, которые могут поддерживать общее состояние здоровья и благополучия, включают:

  • Bulletproof Zen Mode : женщины чаще сообщают о симптомах стресса от повседневного хаоса, чем мужчины. [5] Эта добавка, содержащая магний, L-теанин и специальную смесь Zen, может помочь расслабиться в условиях повседневного стресса. †
  • Пуленепробиваемый спящий режим : Женщинам очень важен сон. Но если вы похожи на многих женщин, вам может быть сложно хорошо выспаться. Спящий режим может помочь благодаря смеси ингредиентов, не вызывающих привыкания, таких как мелатонин растительного происхождения, L-орнитин и октановое масло для мозга, которые помогут вам проснуться с ощущением бодрости и свежести. †
  • Bulletproof Omega Krill Complex : Дайте сердцу, мозгу и суставам необходимую поддержку с помощью этой уникальной смеси омега-3 масла криля и рыбьего жира.† Ваша кожа тоже поблагодарит вас за антиоксидант, известный как астаксантин.

Связано: 10 лучших пищевых добавок, которые должен принимать каждый

Почему вам следует принимать добавки с коллагеном

К 25 годам внутреннее производство коллагена в организме замедляется и продолжает снижаться, поэтому так важно начинать прием добавок коллагена как можно раньше. Коллаген является строительным материалом для укрепления костей, мышц и суставов, а также для здоровья волос, ногтей и кожи.В настоящее время везде, куда ни глянь, можно встретить рекламу «лучшего женского коллагена», но важно знать, откуда берется коллаген, чтобы вы знали, что получаете его от самого лучшего. Благодаря полностью загруженному набору коллагена травяного откорма Bulletproof позволяет легко добавить в свой рацион больше:

  • Bulletproof Collagen Protein: Добавление этого важного ингредиента в ваш рацион никогда не было таким простым с помощью простых в употреблении добавок Bulletproof коллагенового белка в форме порошка. Просто добавьте в смузи или утренний кофе.Кроме того, у вас есть варианты вкуса … Вы можете выбирать между ванилью или шоколадом, а если вы взбиваете пикантные коктейли или супы, выбирайте неароматизированный коллагеновый протеин. Кроме того, подумайте о добавлении Bulletproof Collagelatin для приготовления рагу, соусов и сладостей.
  • Bulletproof Complete Daily Energy Collagen Protein: воспользуйтесь преимуществами укрепления каркаса вашего тела и зарядите аккумулятор на весь день. Эта формула, содержащая коллагеновый белок, объединяет масло MCT со всеми девятью незаменимыми аминокислотами и специальную энергетическую смесь для поддержания энергии.†
  • Bulletproof Beauty Boost: хорошее самочувствие часто коррелирует с тем, что вы хорошо выглядите. Это зелье красоты может показаться волшебным, но на самом деле оно укрепляет здоровье волос, кожи и ногтей с помощью белка коллагена, биотина и гиалуроновой кислоты. †
  • Bulletproof Collagen Protein Joint Boost: если ваши суставы могут использовать небольшую дополнительную поддержку во время повседневных занятий, таких как садоводство или упражнения, эта специально разработанная смесь для напитков содержит белок коллагена, а также полезные глюкозамин и хондроитинсульфат.†

Связано: Что такое белок коллагена? Ваше полное руководство по коллагеновым пептидам

Коллаген на ходу

Что касается женщин в дороге, мы тоже позаботимся о вас. Некоторые из лучших продуктов с коллагеном для женщин, которые вы можете взять с собой, прежде чем отправиться на улицу в свой напряженный день (мы говорим с вами, футбольные мамочки и работники на передовой!), Представлены в виде закусок и напитков на одну порцию, которые легко бросить в сумку. .

От совершенно нового Berry Cobbler до классического Fudge Brownie — все Bulletproof Collagen Protein Bars — это удобный и вкусный способ насладиться пользой этого важного продукта.И когда эта тяга к шоколаду настигнет, Bulletproof Double Chocolate Chocolate Dipped Collagen Bar, несомненно, попадет в точку. (А теперь скажем, что в 10 раз быстрее!)

Plus, если вы любитель охлажденного кофе, сочетайте этот восхитительный батончик с банкой Bulletproof Cold Brew Latte, который также содержит 8 г белка коллагена на порцию и качественные жиры для поддержания энергии.

Другие способы, которыми витамины и пищевые добавки могут поддерживать здоровье женщины

Помимо ежедневного питания, есть определенные причины, по которым вы можете захотеть включить в свою жизнь женские витамины и добавки, от здоровья кишечника до вашего превращения в будущую мать.

Здоровье кишечника

Помимо витаминов, минералов и коллагена, вам также необходимо включать пребиотики и пробиотики для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Bulletproof Gut Health содержит как пребиотики, так и пробиотики, в то время как Bulletproof Innerfuel Prebiotic может помочь сохранить ваши кишечные бактерии счастливыми, здоровыми и процветающими, что означает, что вы чувствуете себя лучше.

В качестве дополнительного бонуса, заботясь о своем микробиоме, вы также поддерживаете здоровье влагалища — и, как женщины, мы все знаем, насколько это важно!

Связано: Как улучшить здоровье кишечника и поддержать свой микробиом

Беременность

Если вы уже беременны или пытаетесь забеременеть, вам обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом о лучших витаминах и пищевых добавках для вас.

Потребности вашего организма меняются, когда вы беременны, и квалифицированный медицинский работник может дать вам совет по поводу диеты, витаминов и добавок для беременных.

Имейте в виду, что если вы не принимаете витамины и пищевые добавки, беременность может потребовать от вас начала. И, если вы принимаете добавки с определенными продуктами, вы должны быть готовы адаптировать свой набор к конкретным пренатальным рекомендациям вашего OBGYN.

Когда мне следует принимать женские витамины и пищевые добавки?

Хотя не существует универсального подхода, в целом вам следует подумать о приеме витаминов и пищевых добавок, когда вы не чувствуете, что находитесь на вершине своей игры — возможно, вы испытываете усталость, туман в мозгу или вы просто не совсем чувствуете себя собой.

Перед тем, как начать прием витаминов и пищевых добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, натуропатом или другим медицинским работником, который может сначала провести анализ крови, чтобы определить наилучший для вас курс действий.

Что касается времени суток, когда вам следует принимать витамины и пищевые добавки, это также следует обсудить с врачом. Ваш врач может поделиться своими мыслями по поводу таких вопросов, как прием витаминов и пищевых добавок утром и вечером, с едой или без нее.Мы также рекомендуем проконсультироваться по поводу витаминов и добавок, которые следует избегать одновременного или целого приема, если вы принимаете определенные лекарства.

Итог : Витамины и добавки могут помочь вашему организму работать с максимальной производительностью, а это значит, что вы можете вести свой день, чувствуя себя здоровым, энергичным и сосредоточенным. А благодаря большой коллекции пищевых добавок и коллагеновых продуктов Bulletproof для женщин, вы можете настроить свой стек и позаботиться о своих потребностях безупречно, что вписывается в вашу повседневную жизнь!

Обеспокоены последствиями старения? Узнайте все о лучших антивозрастных добавках — подсказка, подсказка: мы уже рассмотрели пару!

Присоединяйтесь к пуленепробиваемой революции

Подпишитесь, чтобы получить ранний доступ к продажам, запускам продуктов, последним новостям Bulletproof и многому другому!

витаминов для женщин — Мультивитамины для женщин — Лучшие витамины для женщин

Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший источник этих незаменимых питательных веществ — это цельные продукты.Разнообразный и пропорциональный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, может помочь обеспечить получение полного набора питательных веществ.

Вам нужен мультивитамин?

Тем не менее, реальность такова, что у многих из нас несовершенная или ограниченная диета, из-за чего трудно быть уверенным, что мы получаем достаточное количество нужных питательных веществ, чтобы отразить симптомы дефицита. Когда вам не хватает определенного витамина, вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Вот почему так важно принимать хорошо сбалансированные поливитамины. Ежедневный прием поливитаминов похож на страховой полис от тех случайных диетических промахов (которые могут происходить чаще, чем мы хотели бы признать). Мультивитамины экономят деньги по сравнению с покупкой десятков отдельных бутылочек, а питательные вещества, как правило, лучше работают в команде.

ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Ваши потребности в витаминах будут зависеть от вашего возраста.Ниже вы найдете информацию о конкретных витаминах, которые нужны всем женщинам; плюс необходимые витамины или минералы в зависимости от стадии жизни. Ищите поливитамины или витамины для женщин, содержащие как минимум все следующие витамины:

Витамины группы В

Все витамины группы В важны для здоровья женщины. Однако особенно важны три витамина группы B — витамины B6, B12 и фолиевая кислота. Эти витамины незаменимы для работы мозга, образования красных кровяных телец и построения ДНК.

Витамины-антиоксиданты

Витамины-антиоксиданты включают витамин A, витамин C и витамин E. В своей антиоксидантной форме эти витамины помогают защитить клетки, нейтрализуя вредные свободные радикалы. Было показано, что свободные радикалы разрушают и разрывают жизненно важные структуры, такие как клеточные мембраны. Антиоксиданты убирают разрушительную силу свободных радикалов.
Витамин A Способствует наращиванию и укреплению костей, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек.
Витамин C Также известна как аскорбиновая кислота, способствует заживлению ран и играет роль в образовании красных кровяных телец. Витамин С также повышает уровень химического вещества в мозге, норадреналина, что помогает повысить бдительность и концентрацию.
Витамин E Также известен как токоферол, играет ключевую роль в образовании красных кровяных телец и поддержании клеточных мембран.

Витамин D

Помимо поддержки множества других функций, вашему организму необходим витамин D, чтобы усваивать кальций и способствовать росту костей. Недостаток витамина D приводит к мягким костям у детей (рахит) и ломким, деформированным костям у взрослых.

Мультивитаминные бонусные баллы

Мы даем бонусные баллы следующим витаминам для женщин, которые будут более или менее необходимы в зависимости от вашего жизненного цикла и диетических привычек.

Утюг Вегетарианцы, женщины детородного возраста, беременные женщины и спортсмены могут быть уязвимы к дефициту железа. Железо помогает вашим эритроцитам доставлять кислород ко всем тканям вашего тела. Без достаточного количества вы можете испытывать симптомы железодефицитной анемии, которые могут включать слабость, усталость и раздражительность.
Кальций Кальций имеет решающее значение для крепких костей, особенно для женщин, у которых в пять раз чаще, чем у мужчин, развивается остеопороз.Кальций содержится во многих продуктах питания, но рекомендуется поискать поливитамины, содержащие хотя бы некоторое количество кальция, чтобы пополнить свое потребление.
Витамин К Витамин К играет ключевую роль в укреплении костей и поддержании нормального свертывания крови.

Приведенный выше список витаминов для женщин является ориентировочным. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок.Спросите своего врача о Геритоле!

ХОРОШО СБАЛАНСИРОВАННЫЙ МУЛЬТИВИТАМИН

Мультивитаминный комплекс Geritol ® специально разработан с использованием только нужных витаминов в нужных количествах, чтобы вы могли чувствовать себя лучше!

Хорошо сбалансированные поливитамины, такие как геритол, могут быть безопаснее для вашего здоровья и лучше переносятся. Geritol ® содержит 100% RDA:

Помните, витамины не могут заменить здоровую диету, но они могут помочь компенсировать то, чего вам не хватает, а также дать вам душевное спокойствие.


Лучшие витамины для женского здоровья — Николь О’Нил

Витамины. При таком большом количестве предложений трудно понять, что вам действительно нужно.

Есть поливитамины, суперзеленые добавки, десять тысяч различных комбинаций и формул, и у каждого типа своя дозировка — но какие витамины лучше всего подходят для женщин?

Хотя потребности в витаминах будут разными, я перечислил шесть основных витаминов для женщин, а также то, какую пользу для здоровья может предложить каждая добавка.

Железо

Почему вы должны его принимать:
Железо необходимо для множества функций организма, включая поддержку иммунной функции и потока кислорода по всему телу, поддержание мышечной функции и повышение уровня энергии.

Витамин B12

Почему вы должны его принимать:
Витамин B12 поддерживает правильную работу мозга, нервной системы и сердечно-сосудистой системы, улучшая при этом энергию и настроение. Вы обнаружите, что витамин B12 обычно сочетается с фолиевой кислотой — это потому, что они зависят друг от друга в отношении правильного усвоения и функционирования.

Биотин

Почему вы должны его принимать:
Биотин или B7 необходимы для обмена энергии и аминокислот, а также для синтеза жиров и гликогена и могут помочь укрепить и улучшить здоровье ваших волос и ногтей, а также улучшить здоровье кожи и жизнеспособность.

Кальций

Почему его следует принимать:
Кальций необходим для создания и поддержания крепких и здоровых зубов и костей. Кальций также необходим для правильного функционирования сердца, нервной и мышечной систем.

Магний

Почему вы должны его принимать:
Магний поддерживает и поддерживает сердечно-сосудистую систему, а также улучшает настроение, уменьшает симптомы ПМС и уменьшает мышечную слабость и судороги.

Витамин D

Почему вы должны его принимать:
Витамин D поддерживает правильную работу мозга, мышц и иммунной системы, а также полезен для здоровья сердца, сохраняя при этом здоровье костей и зубов.

Купите мои обязательные витамины:

5 лучших поливитаминов для женщин в возрасте от 20 до 20 лет (обновлено в 2021 году)

Большинство женщин в возрасте от 20 лет очень заняты и, как правило, находятся в пути 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Из-за этого многие женщины пренебрегают своими потребностями в питании, что приводит к дефициту необходимых витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье кожи и волос, правильную регуляцию гормонов и функцию иммунной системы.

Чтобы поддерживать свой активный образ жизни, женщинам следует подумать о добавлении ежедневных поливитаминов, чтобы обеспечить свой организм ключевыми питательными веществами, необходимыми для максимальной работоспособности и оптимального функционирования.

В этой статье мы рассмотрим 5 лучших поливитаминов для женщин в возрасте от 20 лет и обсудим каждое из их основных преимуществ для здоровья и основное применение.Мы также выделим, какие витамины, минералы и добавки больше всего необходимы женщинам этого возраста, а также определим роль каждого питательного вещества в организме.

TL; DR: Какие поливитамины лучше всего подходят женщинам от 20 лет?

  • NutriGenesis® Multi for Women от Performance Lab — лучший поливитаминный комплекс для женщин от 20 лет. Он обеспечивает женщин 100% + DV более 17 основных питательных веществ, а также содержит кофакторы цельных продуктов для оптимального усвоения.
  • Persona предлагает лучшие поливитамины для женщин, изготовленные по индивидуальному заказу, с помощью онлайн-анкеты по образу жизни.Женщины также могут включать свои собственные надстройки для дальнейшей настройки.
  • Hair Growth Support + от Nuzena — лучший женский поливитаминный комплекс с биотином. Помимо поливитаминов, этот продукт также содержит основные добавки и травяную смесь, которые помогают женщинам естественным образом расти и укреплять свои волосы.
  • ImmunityMD® Plus от 1MD — лучший поливитаминный комплекс для женской иммунной системы. Он содержит необходимые питательные вещества, травы и добавки, которые поддерживают здоровье дыхательных путей и обеспечивают защиту от окислительного стресса.
  • Essential For Vegans от Future Kind — лучший веганский поливитаминный комплекс для женщин. Он содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев, — витамин B12, витамин D и омега-3.

Сравнение лучших поливитаминов для женщин в 20-е годы

Лучшие поливитамины для женщин в 20-е годы

NutriGenesis® Multi

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и является чрезвычайно всеобъемлющим, охватывающим все возможные витамины.

Best Custom Women’s Multivitamin

Persona Vitamins

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

40% скидка на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ

Лучшие женские поливитамины с биотином

Поддержка роста волос +

Этот поливитамин содержит ключевые питательные вещества, которые поддерживают здоровье и естественность рост волос.

Лучшие витамины для женской иммунной системы

ImmunityMD® Plus

Этот поливитамин обеспечивает женщинам укрепление иммунной системы, необходимое для поддержания здоровья дыхательных путей и защиты от окислительного стресса.

Лучший мультивитамин для веганов

Essential для веганов

Future Kind определила три основных питательных вещества, в которых веганы чаще всего испытывают дефицит, и удалила все остальное, что не является необходимым.

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

5 лучших мультивитаминов для женщин в возрасте от 20 лет

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, предназначенный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека.

Этот поливитамин содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и изготовлен из кофакторов цельных продуктов, которые способствуют усвоению.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки здоровья женщин путем укрепления иммунной системы, повышения энергии, улучшения гормональной функции и улучшения здоровья кожи, волос и ногтей.

Persona Nutrition предоставляет женщинам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.

Чтобы оптимально настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для женского здоровья, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Плюсы
  • 80+ дополнительных опций
  • Ингредиенты, специфичные для женского здоровья
  • Онлайн-оценка, используемая для персонализации витаминного пакета
Минусы
  • Не все ингредиенты подходят для веганов
  • Нет положитесь на анализ крови
Muscle + Brawn Reader получает эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Hair Growth Support + обеспечивает естественную поддержку здоровья и роста волос.

Его формула содержит витамины, минералы, травы и добавки, которые укрепляют волосы, увеличивают их объем и уменьшают выпадение волос, вызванное стрессом.

Некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в этом продукте, включают:

  • Биотин — укрепляет волосы, увеличивает объем и защищает от выпадения волос
  • Фолиевая кислота — укрепляет волосы и делает их более сияющими
  • Оксид цинка — способствует росту и восстановление волос, а также снижает риск выпадения волос
  • Fo-Ti — Поддерживает пигментацию волос и защищает их естественный цвет
  • L-Тирозин — Помогает регулировать стресс, что снижает риск выпадения волос
  • Витамин D3 — Может приводить к для создания новых фолликулов, которые улучшают общую толщину волос.

Женщинам рекомендуется принимать 2 капсулы в день, одну в середине дня и одну вечером.Большинство женщин заметят значительные улучшения как в силе, так и в длине волос в течение 3 месяцев использования.

Hair Growth Support + лучше всего подходит для женщин, которые борются с выпадением волос из-за хронического стресса или недостатка питательных веществ.

Плюсы
  • Содержит 600 мкг биотина
  • Овощные капсулы
  • 16 ингредиентов + мощная травяная смесь для поддержки естественных волос
Минусы
  • 2 капсулы на стандартную порцию
  • Некоторым женщинам может потребоваться более высокая концентрация биотина для поддержки волос
  • Неизвестные дозы ключевых ингредиентов в запатентованной смеси

ImmunityMD® Plus обеспечивает женщинам в возрасте от 20 лет укрепление иммунной системы, необходимое для поддержания здоровья дыхательных путей и защиты от окислительного стресса.

Эта мощная формула содержит ключевые витамины, травы и добавки, которые работают вместе, чтобы обеспечить комплексную антиоксидантную поддержку, а также облегчить симптомы головной боли, усталости и симптомов простуды, которые могут наблюдаться в течение всего года.

Некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в этом продукте, включают:

  • Витамины C, D3 и E
  • Цинк
  • Хром
  • Южноафриканская герань
  • Бузина
  • Корень алтея
  • NAC

Рекомендуется женщинам по одной капсуле два раза в день во время еды.Большинство женщин заметят значительное улучшение здоровья верхних дыхательных путей и общего иммунитета в течение 3 месяцев использования.

ImmunityMD® Plus идеально подходит для женщин в возрасте от 20 лет, склонных к простуде или страдающих сезонными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Плюсы
  • Клиническая доза основных ингредиентов
  • Содержит сильнодействующие растительные компоненты, аминокислоты, витамины и минералы
  • Обеспечивает эффективную функцию легких и здоровье
Минусы
  • Может потребоваться минимум 3 месяцев использования, чтобы увидеть результаты
  • Не подходит для веганов

Компания Future Kind разработала лучшие поливитамины для женщин, которые придерживаются растительной диеты.

Essential для веганов содержит три основных питательных вещества, дефицит которых испытывает большинство веганов и вегетарианцев — витамин B12, витамин D и омега-3

Этот поливитамин поддерживает здоровье женщин за счет повышения энергии и укрепления их иммунной системы. как поддержка их общего настроения и познания.

Еще лучше, Essential for Vegans получает омега-3 из водорослей, не содержащих загрязняющих веществ, и витамин D3 из лишайников, чтобы обеспечить женщинам добавку, не содержащую жестокого обращения с животными.

Женщинам следует принимать 2 капсулы Essential для веганов в день, желательно во время еды. Каждая ежедневная порция обеспечивает женщинам 400 мкг B12, 650 мг масла омега-3 из водорослей и 50 мкг витамина D3.

Плюсы
  • Подходит для веганов
  • Содержит 3 основных питательных вещества, дефицит которых у большинства веганов
  • Не обеспечивает чрезмерного количества других питательных веществ
Минусы
  • Некоторые веганы могут захотеть или потребовать дополнительных поддержка питательными веществами

Читатели Muscle + Brawn получают скидку 10% на свои заказы с кодом купона: BEKIND10

Какие витамины следует принимать женщине ежедневно?

Существуют определенные витамины и минералы, которые лучше всего поддерживают здоровье женщин в возрасте от 20 лет.

Женщинам следует принимать в пищу следующие питательные вещества, чтобы улучшить здоровье их кожи и волос, а также поддержать правильную гормональную функцию и иммунную систему.

Лучшие витамины для женской кожи

Лучшие витамины для женской кожи включают витамины группы B (2,6,9,12), а также витамины C, D3, E и K2. Эти специфические витамины способствуют регулированию и синтезу коллагена, способствуют увлажнению, уменьшают воспаление и способствуют заживлению ран и восстановлению тканей.

Важные минералы, которые поддерживают и укрепляют кожный барьер, включают бор, кальций, медь, железо, магний, марганец, селен и цинк.

Лучшие витамины для женских волос

Некоторые из лучших витаминов и минералов для женских волос включают биотин, фолиевую кислоту, витамин D3 и цинк. Эти питательные вещества укрепляют и создают новые волосяные фолликулы, защищают от выпадения и ломкости волос, а также способствуют восстановлению волос.

Лучшие витамины для женских гормонов

Витамины B5, B6 и D вместе с селеном, йодом и кальцием играют важную роль в регуляции и выработке гормонов у женщин.Эти питательные вещества чаще всего связаны с поддержанием здорового менструального цикла, а также улучшением функции щитовидной железы.

Лучшие витамины для женской иммунной системы

Витамины A, B2, C, E, а также медь, марганец, селен обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают организму защищаться от повреждения свободными радикалами.

Take-Home Message

Большинство женщин в возрасте от 20 лет нуждаются в некоторых формах поливитаминных добавок для предотвращения дефицита питательных веществ и обеспечения их здоровья в течение всего года.

Женщинам следует употреблять поливитамины, содержащие необходимые питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему, способствуют регуляции гормонов, а также улучшают здоровье кожи и волос. Каждый из 6 поливитаминов, которые мы рассмотрели в этой статье, содержит ключевые витамины, минералы и добавки, которые поддерживают проблемы со здоровьем, характерные для женщин, и способствуют улучшению общего состояния здоровья.

Лучшие поливитамины для женщин старше 30

Лучшие поливитамины для женщин старше 40

Лучшие поливитамины для женщин старше 50

Лучшие витамины для женщин от 20 лет — Performance Lab®

Слушайте, дамы — если вам 20 лет, вам нужны эти питательные вещества…

Из всех этих 20 вещей вы, вероятно, знаете, что существует много изменений, которые происходят в течение этого периода вашей жизни.

От окончания школы и начала карьеры до новых отношений и создания семьи — нельзя отрицать, что многое происходит.

И хотя люди всегда говорят, что подростки — это пик роста и развития, оказывается, что к 20 годам еще многое происходит с физиологической точки зрения.

Большинство людей этого не знают. Но мозг (особенно префронтальная кора, менструальный цикл, кости, кожа) и гениталии все еще развиваются и изменяются.

Чтобы приспособиться и поддержать все эти изменения, вам нужно питательных веществ .

Теперь, теперь мы знаем, что жизнь становится активной, и соблюдение сбалансированной диеты иногда может быть проблемой.

Однако, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, есть несколько важных питательных веществ.

Ключевой момент: В идеальном мире мы бы получали все витамины и минералы естественным образом с пищей. Подумайте о мультивитаминах для женщин с самым высоким рейтингом, если этого трудно достичь.

Пополните запасы витаминов группы B

Если есть одна группа витаминов, которые являются основой энергии, то витамины B — это она.

Когда мы постоянно в пути, витамины группы В являются правой рукой по отношению к множеству ферментов, которые метаболизируют пищу, обеспечивая организм энергией и питательными веществами.

Но дело не только в этом.

Три B, в частности, B6, B9 и B12, также важны, потому что они помогают:

  • Поддерживайте нормальный уровень гомоцистеина.
  • Поддерживает правильное функционирование иммунной, нервной системы и мозга.
  • Способствует образованию красных кровяных телец.

Кроме того, независимо от того, пытаетесь ли вы зачать ребенка или планируете забеременеть в ближайшие несколько лет, витамины группы B также имеют ключевое значение для беременности. Биотин, как известно, даже способствует здоровью волос.

Фолат, , также известный как B9 , в частности, является обязательным.Это важное питательное вещество для женщин, пытающихся зачать ребенка, благодаря его роли в репликации ДНК, развитии мозга и предотвращении дефектов нервной трубки у плода [8].

Где женщины в возрасте от 20 лет могут получить витамины группы B?

Обычно вы принимаете комплекс B в форме добавки (входит в состав лучших женских поливитаминов с биотином). Но витамины группы В также широко доступны как в растительной, так и в животной пище.

B6 находится в:
  • Белки животные (рыба, птица, свинина, говядина)
  • Картофель
  • Сладкий картофель
  • Авокадо
  • Фисташки.
B9, или фолат, в естественных условиях содержится в:
  • Темно-зелень
  • Фасоль и бобовые
  • Брокколи
  • Авокадо
  • Орехи и семена
  • Мясные субпродукты

B12 сконцентрирован в белках животного происхождения, особенно в морепродуктах и ​​красном мясе.

Получите свою долю солнца с витамином D

Неважно, 15, 27 или 55 лет, витамин D не подлежит обсуждению.

Почти каждая клетка в организме содержит рецептор витамина D и более 1000 генов-мишеней [1], что дает вам некоторое представление о его важности.

Одна из наиболее известных функций витамина D — это его роль в регулировании всасывания кальция из кишечника.

Без достаточного количества витамина D паратироидный гормон (ПТГ) мобилизует костный кальций и увеличивает реабсорбцию кальция из почек [2].

Витамин D также способствует минерализации коллагеновой матрицы в кости, тем самым увеличивая прочность костей [3].

Но витамин D необходим не только для гомеостаза кальция. Это также важно для:

  • Здоровье беременных , поскольку он предотвращает высокое кровяное давление, преэклампсию, гестационный диабет и другие осложнения беременности [4]
  • Immune health, из-за его роли во врожденной иммунной системе [3]
  • Mood за его роль в регулировании высвобождения определенных нейротрансмиттеров, таких как глутамин, норадреналин, дофамин и серотонин [5]
  • Снижение риска хронических заболеваний , таких как деменция, депрессия, сахарный диабет, аутизм и шизофрения

Где женщины в возрасте от 20 лет могут получить витамин D?

Солнечный свет — лучший источник витамина D.

15–30 минут полного пребывания на солнце с минимальным количеством одежды и без крема для загара — лучший выбор.

Но когда солнца просто нет, животная пища — еще один вариант. Вот некоторые концентрированные источники витамина D:

  • Мясные субпродукты
  • Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины)
  • Яичные желтки
  • Полножирные молочные продукты

Не бойтесь жиров, таких как Омега-3

Омега-3 — это тип полиненасыщенных жиров, которые необходимы женщинам.

Не только потому, что организм не может производить полиненасыщенные жиры эндогенно (изнутри). Но еще и потому, что они необходимы для различных функций организма.

Прежде всего, омега-3 важны для здоровья сердца; они помогают улучшить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) [6], что в 20 лет может не беспокоить вас, но всегда полезно принимать профилактические меры.

Кроме того, DHA является наиболее распространенной жирной кислотой в головном мозге и является ключом к правильным когнитивным функциям и памяти.

И дамы, если вы устали от спазмов и боли, которые сопровождают менструальный цикл, противовоспалительные свойства омега-3 делают их настоящим спасением в это время месяца.

Ключевой момент: Исследования показывают, что рыбий жир может быть столь же эффективным, если не более эффективным, чем ибупрофен, в облегчении боли, связанной с менструацией [7].

Где женщины в возрасте от 20 могут получить Омега-3?

Выловленная в дикой природе жирная рыба, пойманная в холодной воде, — ваш лучший источник ЭПК и ДГК:

  • Лосось
  • Тунец
  • Скумбрия
  • Селедка
  • Сардины

Они также содержатся в орехах и семенах, например:

Однако в орехах и семенах они присутствуют в форме ALA; ALA можно преобразовать в EPA и DHA, но процесс преобразования очень неэффективен.

В результате, лучший способ естественного получения омега-3 из рациона — это жирная рыба. Конечно, при желании вы также можете принимать добавки с высококачественным продуктом Омега-3.

Поднимите железо, дамы

Железо нечасто является добавкой, о которой вы слышите, если только у вас не диагностирована анемия, но это то, что женщины должны принимать.

Диета или добавка (если диагностировано низкое содержание железа) критически важны для менструирующих женщин.

За каждый день менструального кровотечения женщины теряют около 1 мг железа, и это железо необходимо восполнить.

Но для женщин, у которых наблюдается аномально сильное кровотечение — состояние, называемое меноррагией, — прием препаратов железа становится еще более важным [9].

Где женщины в возрасте от 20 лет могут получить железо?

Не любите глотать таблетки? Не переживайте!

Красное мясо — один из лучших источников гемового железа (наиболее биодоступного вида).

Но это также отличные источники железа:

Если вы не плотоядное животное, вот несколько отличных источников железа для вегетарианцев / веганов:

  • темная зелень
  • орехи и семена
  • фасоль и бобовые

* В этих вегетарианских / веганских источниках железо поступает в виде негемового железа и обычно не так хорошо усваивается, как гем, содержащийся в мясе.

Если вы женщина в возрасте 20 лет, купите лучшие витамины, которые вам нужны

Что касается питания, как и всего остального в жизни, ничто не может быть идеальным.

Но дело в том, что до тех пор, пока ваше питание сбалансировано и вы получаете различные белки, углеводы и жиры из цельных, необработанных источников, вы, вероятно, получаете большую часть необходимых вам питательных веществ.

Однако, когда вы можете не получать достаточно, добавление этих четырех питательных веществ всегда является отличным способом обеспечить достижение ваших целей с помощью высококачественных поливитаминных добавок.

Лучшие витамины для женщин

Узнайте, какие витамины вам следует принимать — независимо от вашего возраста

Не знаете, какие витамины лучше всего подходят для женщин? Мы вас не виним. При таком большом количестве различных продуктов на рынке может быть сложно понять, в какие витамины для женщин стоит инвестировать. Особенно, когда многие из них заявляют, что они повернули время вспять, дадут вам больше энергии, помогут сбросить вес и сохранить форму. ! Но могут ли витамины и добавки действительно помочь?

Ответ — да! В то время как питательная диета и регулярный режим упражнений необходимы для здорового образа жизни, укрепление вашего здоровья или решение определенных проблем с помощью витаминов могут быть невероятно полезными.

Вот почему мы попросили экспертов найти лучшие витамины для женщин 30, 40, 50, 60 и старше. Потому что в зависимости от вашего возраста у вашего тела будут разные потребности. Итак, от того, как пережить ПМС и справиться со стрессом до управления симптомами менопаузы и повышения уровня энергии, узнайте, какие витамины и добавки могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Если вы не знаете, что принимать, приведенные ниже советы помогут вам начать работу. Это основные витамины и добавки, которые могут добавлять все женщины, чтобы поддерживать свое здоровье.

Мультивитамины Первый шаг к оптимальному здоровью — хорошая комбинация поливитаминов и минералов, говорит Шабир Дайер, фармацевт, прошедший обучение в Великобритании. Попробуйте My Favorite Multiple Energizer от Natrol, £ 16,50 за 60 таблеток.

Незаменимые омега Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для организма, настаивает Шабир. Организм не может их вырабатывать, поэтому все сводится к диете и ежедневному приему омега-добавок. Попробуйте Essential Oil Omega 3-6-9 от Harmony Formulas, £ 17,95 за 90 капсул. Витамин D Витамин D жизненно важен для женщин, потому что недостаточность женских гормонов приводит к проблемам с костями и суставами, говорит Шабир. Попробуйте витамин D3 от Life Extension, £ 17,75 за 250 капсул.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших витаминах для женщин на всех этапах жизни …

Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в 30-летнем возрасте

Мишель Сэдлер, научный директор HFMA (Здоровье Ассоциация производителей пищевых продуктов) говорит: «Всем взрослым рекомендуется съедать одну порцию жирной рыбы в неделю, но многим женщинам это не удается, поэтому добавка рыбьего жира может быть полезна для обеспечения адекватного потребления (около 250 миллиграммов в день). омега-3 жирные кислоты DHA и EPA, которые необходимы для работы мозга и зрения, а также важны во время беременности для развивающегося плода.» Попробуйте эти капсулы с маслом печени трески от Simply Supplements, £ 11,20 Прямо сейчас, если вы часто переживаете стресс, сидите на диете или пытаетесь справиться с ПМС. Попробуйте это, чтобы сгладить путь… PMS Chaste Berry позволяет организму вырабатывать собственный прогестерон для достижения гормонального баланса. Nature’s Plus Chaste Berry Extract, 18,20 фунта стерлингов за 60 капсул. ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДИЕТА Sugar Control от Nature’s Plus содержит хром, который, как показали исследования, может уменьшить тягу к углеводам, 22,65 фунта стерлингов за 90 капсул. ЖЕСТКАЯ ВЕЧЕРИНКА Облегчите этот токсичный образ жизни с помощью формулы расторопши и одуванчика от Herbs Hands Healing, 29 фунтов стерлингов.95 за 250 мл. ВЫНУЖДЕННЫЙ СТРЕСС Solgar Родиола розовая помогает снять стресс, 16,54 для 60.

Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в свои 40 лет

Женщины в возрасте 40 лет могут подумать о приеме добавок железа, особенно если менструальные потери стать тяжелее, советует Мишель Сэдлер, научный директор HFMA (Ассоциация производителей здоровой пищи). Обеспечение адекватного потребления железа может помочь избежать усталости и утомления и снизить вероятность анемии.Попробуйте эти таблетки Iron + Vitamin C от Holland & Barrett по цене от 2,59 фунтов стерлингов. Если вы жонглируете работой и домом, чувствуете себя измотанным и ненавидите идею старения и перименопаузы. Помощь всегда под рукой. ЗАНЯТО ЗАНЯТО Попробуйте хлореллу, суперводоросль, богатую аминокислотами и витаминами группы B, которые придадут вам энергии. Sun Chlorella, £ 24,99 за 300 таблеток. БОЛЬШОЙ НА КОСТИ. Реалистично оцените плотность костей до наступления менопаузы. New Chapter Bone Strength, 37,29 фунтов стерлингов за 60 таблеток. HOT FLUSHES Комплекс шалфея от Food Science of Vermont содержит травы, имитирующие гормоны, которые могут помочь.£ 24,50 за 90 капсул. ВЫСОКАЯ БЕСПОКОЙНОСТЬ Устранение стресса помогает уменьшить раздражительность и расслабить мышцы. £ 9,95 за 60 капсул.

Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в 50-е годы

«Это время, когда женщинам особенно важно заботиться о своих костях», — объясняет Мишель Сэдлер, научный директор HFMA. Чтобы помочь уменьшить потерю минералов костной ткани и снизить риск переломов в более зрелом возрасте; прием кальциевых добавок (800 миллиграммов в день) может помочь обеспечить адекватное потребление кальция.Менопауза, бессонница и борьба с выпуклостью. Сохраняйте спокойствие и продолжайте принимать точно подобранные добавки. СРЕДНЯЯ ЖИЗНЬ Гуггул, трикату и трипхала — эта аюрведическая формула специй поддерживает пищеварение и помогает выводить токсины. Pukka Herbs Guggul Plus может помочь здоровому похуданию. 14,75 фунтов стерлингов за 90 капсул. ПОЛНАЯ МЕНОПАУЗА Облегчите симптомы с помощью Black Cohosh & Sage Compound, 8,50 фунтов стерлингов за 100 мл. MOODY BLUES Поднимите уныние и получите хороший ночной сон с 5-HTP, который, как говорят, помогает контролировать настроение и поддерживать уравновешенный внешний вид.Solgar 5-HTP, 26,96 фунтов стерлингов за 60. СУХОСТЬ Секс — это не весело? Добавка незаменимых жирных кислот омега-7 помогает питать слизистую. Cellular Support от Sibu, 25,48 фунтов стерлингов за 90 капсул.

Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать 60+

Мишель Сэдлер объясняет, какие витамины вам нужны больше всего, когда вам за шестьдесят: Добавки витамина D (10 микрограммов в день) важны в этом возрасте — витамин D важен. считается, что улучшает функцию мышц и снижает риск падения, что помогает снизить риск переломов костей; витамин D также помогает обеспечить правильное усвоение кальция в организме.Как по-прежнему великолепная женщина, вы просто хотите продолжать чувствовать себя так же хорошо, как и сейчас. Главное — заботиться о своем сердце, суставах и мраморе! STAY SHARP Исследования показывают, что ресвератрол и птеростильбен, мощные антиоксиданты, содержащиеся в винограде, чернике и индийском дереве кино, могут защитить сердечно-сосудистую систему, здоровье глаз и мозга, а также от старения всего тела. Ресвератрол с птеростильбеном от Life Extension, 23 фунта стерлингов за 60 капсул. СОХРАНЯЙТЕ ГИБКОСТЬ Исследования показали, что ГОПО, ключевой компонент плодов шиповника, может быть очень эффективным для облегчения боли в суставах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *