Витамин до беременности: Топ 7 витаминов при планировании беременности для женщин

Содержание

Роль витаминов при беременности для женщин


Во время беременности организм женщины испытывает серьезнейшую нагрузку. Не удивительно, ведь уже с первых дней закладывается целая система органов малыша. Огромное значение в этот период играет полноценное правильное питание и прием витаминных комплексов, которые необходимы для здорового вынашивания малыша.

Безусловно, лучшим источником витаминов и микроэлементов является пища. Но во время такого ответственного и сложного периода, как беременность, даже здоровая пища не всегда может полностью восполнить тот необходимый резерв витаминов, которые необходимы для правильного развития плода.

Каждый микроэлемент несет свою физиологическую функцию, поэтому прием витаминов должен быть составлен с учетом требований суточной нормы потребления, разработанной и рекомендованной Российской Федерацией акушеров и гинекологов.

Какие сигналы подает организм при витаминной недостаточности?


Удивительно, что о нехватке того или иного витамина, организм начинает сразу же подавать сигналы через различные симптомы.

Недомогание, сонливость, головная боль – причиной каждого из симптомов является нехватка соответствующего витамина.

  • Витамин А участвует в формировании зрительных пигментов. При его становятся хрупкими и ломкими ногти, снижается острота зрения.
  • Недостаток витамина В1 может вызвать судороги, онемение пальцев рук и ног.
  • Витамина Е отвечает за эластичность кожи и при его дефиците, женщины отмечают сухость, шелушение, появление раздражений на коже.
  • Витамин С – это сильнейший антиоксидант, отвечающий за иммунитет и работоспособность. Сонливость, апатия и раздражительность могут быть причиной нехватки этого элемента.
  • В2 отвечает за регуляцию кроветворения и его недостаток вызывает жжение, сухость кожи, слезоточивость, головокружение.
  • Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые нужны для того, чтобы сохранить кости и зубы здоровыми. Кровоточивость десен, порча эмали и боль в суставах – первые признаки дефицита.
  • Кальций отвечает за формирование нервной системы плода, его нехватка выражается в ломкости ногтей, хрупкости костей.

Если вы замечаете какие-либо неприятные симптомы, дискомфорт, то следует немедленно обратиться к специалисту. Гинеколог в Новосибирске, проведя полное обследование, назначит соответствующие препараты и витаминно-минеральные комплексы.

Не стоит самостоятельно ставить себе диагноз гиповитаминоза и назначать лечение. Помните, что все препараты и витамины теперь вы принимаете вместе с вашим малышом.

Значение фолиевой кислоты на ранних стадиях беременности

Фолиевая кислота является одним из важнейших элементов в формировании здорового ребенка. О значении и важности витамина В9 медицине известно уже давно, однако в последние 10 лет гинекология стала уделять особое внимание этому микроэлементу.

Дефицит фолиевой кислоты, которая принимает важнейшее участие в формировании ДНК и развитии нервной трубки ребенка, может привести к тяжелым последствиям, вплоть до отслоения плаценты и выкидыша.

Клинические исследования показали, что 80% случаев рождения детей с врожденными дефектами головного и спинного мозга можно избежать при своевременном применении фолиевой кислоты до беременности и в процессе вынашивания малыша.

Учитывая, что из организма беременной женщины этот микроэлемент выводится в 4-5 раз быстрее, ежедневная потребность в микроэлементе В9 у здоровых женщин составляет 0,4 мг. Особенно важно придерживаться этой рекомендации в первый триместр беременности.

Прием назначенных витаминов ни в коем случае не заменяет правильного и полноценного питания. Поэтому выполнение всех назначений и предписаний врача, прогулки на свежем воздухе и правильный режим станут залогом благополучного вынашивания и рождения здорового малыша.


Витамины при планировании беременности

Подготовку к беременности нужно начать с анализа питания. Рацион пары, планирующей в ближайшее время стать родителями, должен быть максимально богат витаминами. Эти вещества играют роль регуляторов, которые влияют на все важные биохимические и физиологические процессы в организме. Достаточное потребление витаминов при планировании беременности позволяет избежать многих нарушений в развитии ребенка и здоровье матери. По мнению специалистов, о получении необходимого количества витаминов надо позаботиться за три месяца до зачатия. Обоим будущим родителям нужно сделать акцент в питании на продуктах, богатых фолиевой кислотой, витамином В12, аскорбиновой кислотой и витамином Е.

Витамины для подготовки к беременности: фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин) — один из самых значимых витаминов при планировании беременности. Во-первых, он улучшает качество спермы мужчины. Во-вторых, при достаточном содержании в тканях женщины обеспечивает нормальное деление оплодотворенной яйцеклетки, предупреждает развитие врожденных пороков у ребенка и анемии у матери.

  • Фолацин рекомендуется в дозировке 400-800 микрограммов ежедневно в течение 3 месяцев до зачатия и на протяжении всего первого триместра во время беременности.
  • Самыми богатыми источниками витамина В9 считаются дрожжи (550 мкг на 100 г продукта), говяжья печень (240 мкг), свиная печень (225 мкг), соя (200 мкг), петрушка (110 мкг), фасоль (90 мкг), шпинат (80 мкг).
  • Фолиевая кислота очень чувствительна к кулинарной обработке. После измельчения и длительного кипячения в продуктах остается не больше 10 — 20 % от первоначального количества фолацина.
  • Чтобы удовлетворить суточную потребность в фолиевой кислоте, специалисты советуют обратить внимание на синтетические источники витамина.

Витамины для подготовки к беременности: цианокобаламин

Витамин В12 (цианокобаламин) увеличивает вероятность благополучного зачатия. Он участвует в процессе созревания яйцеклетки. Нехватка витамина В12 может привести к исчезновению овуляции или замершей беременности на ранних сроках. Так же, как и фолиевая кислота, витамин В12 играет роль в профилактике врожденных пороков развития плода.

  • Суточная потребность в витамине при планировании беременности составляет 3-4 микрограмма.
  • Цианокобаламин преимущественно содержится в пище животного происхождения. Именно поэтому нехватка этого витамина, как правило, встречается у веганов — самых строгих вегетарианцев, которые отказываются не только от мяса, рыбы, яиц, но и от молока и меда на протяжении многих лет.
  • Даже при полном отказе от животной пищи дефицит витамина В12 развивается не сразу. В течение 3-4 лет организм расходует резервы, находящиеся в печени.
  • Дефицит витамина В12 нередко наблюдается у людей, страдающих гельминтозом и желудочно-кишечными заболеваниями.
  • На содержание в организме цианокобаламина влияют препараты калия и курение.
  • Самые богатые источники витамина В12 — это свинина (в 100 г продукта — 60 мкг), свиная печень (25 мкг), сардина (11 мкг), сельдь атлантическая (10 мкг).
  • Витамин В 12 разрушается на свету, но устойчив к высоким температурам.

Витамины для подготовки к беременности: токоферолы

Витамин Е — это смесь из 4 соединений, известных под названием «токоферолы». Чтобы оценить их роль в рождении новой жизни, достаточно ознакомиться с переводом этого слова с латыни. «Тocos pheros» означает «потомство несущий». Научно доказано, что в комбинации с селеном витамин Е улучшают качество спермы. В случае отсутствия или нехватки токоферолов возникают дегенеративные изменения репродуктивной системы. Во время беременности нарушается развитие плода.

  • Рекомендуемая доза витамина при подготовке к беременности равняется 10 — 17 миллиграммам в сутки.
  • Токоферолами богаты растительные масла. Содержание витамина Е 100 граммах продукта составляет: соевое масло — 114, хлопковое — 99, кукурузное — 93, подсолнечное — 56, оливковое — 13 миллиграммов.
  • Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно одной столовой ложки подсолнечного масла в день.
  • Токоферолы устойчивы к консервации, сушке и кипячению, но разрушаются под воздействием света.

Витамины для подготовки к беременности: аскорбиновая кислота

Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует образованию гормонов. Участвует в обмене веществ, свертываемости крови и укреплении защитных сил организма.

  • Потребность в этом витамине при планировании беременности составляет 80 — 100 миллиграммов в сутки.
  • Главные источники аскорбиновой кислоты — овощи, фрукты, ягоды. В 100 граммах красного перца содержится 250 миллиграммов аскорбиновой кислоты, в черной смородине — 200, в цветной капусте — 70, в белокочанной капусте и апельсинах — 60 миллиграммов.
  • Аскорбиновая кислота — один из самых «нежных» витаминов. Разрушается во время хранения и кулинарной обработки (измельчении продуктов, нагревании).

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д – БЕСПЛОДИЕ, КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Д | Языкова

1. Heaney RP. Vitamin D in health and disease. Clin J Am Soc Nephrol, 2008, 3(5): 1535-1541.

2. Pérez-López FR, Chedraui P Fernández-Alonso AM. Vitamin D and aging: Beyond calcium and bone metabolism. Maturitas, 2011, 69: 27-36.

3. Alpert PT, Shaikh U. The effects of vitamin D deficiency and insufficiency on the endocrine and paracrine systems. Biol. Res. Nurs., 2007, 9(2): 117-29.

4. Holick MF, Binkley NC, a Bischoff-Ferrari H, Gordon CM, a Hanley D, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J. Clin. Endocrinol. Metab., 2011, 96(7): 1911-30.

5. Калинченко С.Ю., Жиленко М.И., Гусакова Д.А. Витамин D и репродуктивное здоровье женщин. Проблемы репродукции, 2016, 4: 28-36.

6. Dressler N, Chandra A, Aguirre Davila L, Spineli LM, Schippert C, von Versen-Höynck F. BMI and season are associated with vitamin D deficiency in women with impaired fertility: a two-centre analysis, Arch. Gynecol. Obstet., 2016, 293(4): 907-914.

7. Deressa E, Wammer AC, Falch JA, Jahnsen J. Bone metabolism in patients with newly diagnosed caeliac disease, Tidsskr. Nor Laegeforen., 2006, 126: 0807–7096 (Electronic), : 1201–1204.

8. Наими З.М.С., Калинина Е.А., Донников А.Е. Ассоциация уровня витамина D в крови с исходами программ вспомогательных репродуктивных технологий. Акушерство и гинекология, 2016, 8: 93-98.

9. Grundmann M, Von Versen-Höynck F. Vitamin D – roles in women ’ s reproductive health ? Reprod. Biol. Endocrinol., 2011, 25(9): 1-12.

10. Irani M, Merhi Z. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: A systematic review. Fertil. Steril., 2014, 102(2): 460-468.

11. Kinuta K, Tanaka H, Moriwake T, Aya K, Kato S, Seino Y. Vitamin D is an important factor in estrogen biosynthesis of both female and male gonads. Endocrinology, vol. 141, no. 4, : 1317–1324, 2000.

12. Надь Ю.Г. Клиническое значение применения витамина Д при гипогонадизме. Научный альманах, 2015, 10(8): 601-603.

13. Pagliardini L, Vigano’ P, Molgora M, Persico P, Salonia A, Vailati SH, Paffoni A, Somigliana E, Papaleo E, Candiani M. High Prevalence of Vitamin D Deficiency in Infertile Women Referring for Assisted Reproduction. Nutrients, 2015, 7(12): 9972-84.

14. Al-Jaroudi D, Al-Banyan N, Aljohani NJ, Kaddour O, Al-Tannir M. Vitamin D deficiency among subfertile women: case-control study. Gynecol. Endocrinol., 2016, 32(4): 272-5.

15. Viganò P, Lattuada D, Mangioni S, Ermellino L, Vignali M, Caporizzo E, Panina-Bordignon P, Besozzi M, Di Blasio AM. Cycling and early pregnant endometrium as a site of regulated expression of the vitamin D system. J. Mol. Endocrinol., 2006, 36(3): 415-424.

16. Thomson RL, Spedding S, Buckley JD. Vitamin D in the aetiology and management of polycystic ovary syndrome. Clin. Endocrinol. (Oxf)., 2012, 77(3): 343-350.

17. Patra SK, Nasrat H, Goswami B, Jain A. Vitamin D as a predictor of insulin resistance in Polycystic Ovarian Syndrome. Diabetes Metab. Syndr. Clin. Res. Rev., 2012, 6(3): 146-149.

18. ehghani Firouzabadi RD, Aflatoonian A, Modarresi S, Sekhavat L, MohammadTaheri S. Therapeutic effects of calcium & vitamin D supplementation in women with PCOS. Complement. Ther. Clin. Pract., 2012, 18(2): 85-88.

19. Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutic implications of vitamin D and calcium in overweight women with polycystic ovary syndrome. Gynecol. Endocrinol., 2012, 28(12): 965-8.

20. Polyzos NP, Anckaert E, Guzman L, Schiettecatte J, Van Landuyt L, Camus M, Smitz J, Tournaye H. Vita min D deficiency and pregnancy rates in women undergoing single embryo, blastocyst stage, transfer (SET) for IVF/ICSI. Hum. Reprod., 2014, 29(9): 2032-2040.

21. Paffoni A, Ferrari S, Viganò P, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Tirelli A, Fedele L, Somigliana E. Vitamin D deficiency and infertility: Insights from in vitro fertilization cycles. J. Clin. Endocrinol. Metab., 2014, 99(11): E2372-E2376.

22. Paffoni A, Somigliana E, Vigano P, Benaglia L, Cardellicchio L, Pagliardini L, Papaleo E, Candiani M, Fedele L. Vitamin D Status in Women With Uterine Leiomyomas. J Clin Endocrinol Metab., 2013 Aug, 98(8): 1374-8.

23. Громова О.А., Лиманова О.А., Торшин И.Ю., Керимкулова Н.В., Рудаков Н.В. Дозозависимость защитных эффектов фолиевой кислоты в прегравидарный период, во время беременности и в период лактации. РМЖ, 2014, 1: 27-34.

влияние гиповитаминоза на интеллект ребенка

Витамин D играет особую роль в фертильности женщины. Показано влияние витамина D на регуляцию менструального цикла, а именно его участие в созревании фолликулов, овуляции и формировании желтого тела1. Поэтому поддержание нормальных значений Витамина D важно на всех этапах: подготовке к беременности, беременности и периоде лактации.

Витамин D при беременности

Во время беременности недостаток витамина D ассоциирован с риском развития преэклампсии (преэклампсия определяется как мультисистемное патологическое состояние, возникающее после 20-й недели беременности, характеризующееся артериальной гипертензией в сочетании с протеинурией ( 0,3 г/л в суточной моче), нередко, отеками, и проявлениями полиорганной недостаточности), сахарного диабета беременных, преждевременных родов, рождения маловесных детей, а также развития у них скелетных нарушений вследствие рахита. Дефицит витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний2

Витамин D при грудном вскармливании

Во время лактации происходит потеря матерью витамина D и других веществ с грудным молоком, прием даже небольших доз витамина D до и после родов может благоприятно сказаться на обеспечении витамином матери и младенца3.

Сколько витамина D нужно принимать беременным женщинам?

Так как Россия относится к эндемичному региону по недостатку витамина D, всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в профилактических дозах. С целью профилактики дефицита витамина D женщинам в возрасте 18-50 лет рекомендуется не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки, при наступлении беременности дозу увеличивают до 800-1200 МЕ/сутки2. Решение о необходимости приема витамина D и о режиме его дозирования принимает специалист на основе данных клинического осмотра и лабораторной диагностики. Гиповитаминоз D требует обязательной коррекции2.

Какие продукты содержат витамин D?

Пищевыми источниками витамина D являются жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, некоторые злаки, витамин D также синтезируется в организме при воздействии ультрафиолетовых волн солнечного света на кожу. Для синтеза витамина D в физиологических количествах необходимо находится с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце (с 10.00 утра до 15.00 дня) по крайней мере 2 раза в неделю, согласно рекомендациям Национального института здоровья США2.

Недостаточное потребление витамина D с пищей может быть компенсировано поступлением витамина в составе биологически активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.4

Список литературы:

  1. Языкова О. И., Хилькевич Е. Г. Планирование беременности. Дефицит витамина д–бесплодие, коррекция дефицита витамина Д //Медицинский совет. – 2017. – №. 2.
  2. Прегравидарная подготовка : клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. — 80 с
  3. McDermott C.M., Beitz D.C., Littledike E.T., Horst R.L. Effects of dietary vitamin D3 on concentrations of vitamin D and its metabolites in blood plasma and milk of dairy cows. J Dairy Sci. 1985; 68:1959–67
  4. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018

Femibion Natalcare II

Фемибион® Наталкер II (Femibion Natalcare II)

ФЕМИБИОН® Наталкер II способствует нормальному течению беременности и развитию здорового ребенка (как внутриутробно, так и после его рождения)
Продукт Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК предназначен для женщин, начиная с 13-ой недели беременности и до конца периода грудного вскармливания. Активные компоненты Фемибиона распределены между двумя лекарственными формами: таблетки и мягкие капсулы.
Каждая таблетка содержит: фолиевую кислоту, метафолин, 9 жизненно необходимых витаминов и йод.
Каждая мягкая капсула содержит: эссенциальную омега-3 жирную кислоту – Докозагексаеновую кислоту (ДГК) и витамин Е.

Способ применения.
Женщинам с 13 недели беременности и до конца периода лактации по одной таблетке и одной мягкой капсуле в день во время еды.
Предпочтительно принимать таблетку и мягкую капсулу одновременно с одним приемом пищи. Последовательность приема таблетки и мягкой капсулы не влияет на эффективность продукта.
Фолиевая кислота – жизненно важный витамин для будущих и кормящих матерей.
Проведенные исследования показывают положительное влияние фолиевой кислоты (синтетической формы фолатов) и натуральных пищевых фолатов на течение беременности и нормальное развитие ребенка (как внутриутробного, так и после его рождения). К продуктам, богатым фолатами, относятся шпинат, салат, спаржа, томаты. С пищей мы получаем, как правило, недостаточное количество фолатов, часто не обеспечивающее даже «нормальную потребность», а у беременных и кормящих женщин потребность в фолатах повышена.
Поэтому очень важно дополнение в форме синтетического фолата (фолиевой кислоты). В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму. Медицинские данные свидетельствуют, что организм каждой второй женщины не может полностью перевести фолиевую кислоту в ее активную форму.
Метафолин® – это легко усваиваемая биологически активная форма фолата.
Метафолин®, в отличие от фолиевой кислоты, уже является биологически активной формой фолата. Благодаря этому метафолин для организма более доступен и усваивается лучше, чем фолиевая кислота.
Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 200 мкг фолиевой кислоты с соответствующим количеством метафолина для удовлетворения повышенной потребности и обеспечения необходимого уровня содержания фолатов в организме во время беременности и в период кормления грудью даже у тех женщин, которые не могут полностью преобразовывать и в последствие усваивать фолиевую кислоту. Для нормального развития ребёнка, помимо фолиевой кислоты, необходимы витамины и йод. Поэтому очень важно восполнить повышенную потребность в них во время беременности и в период грудного вскармливания, поскольку ребенок получает витамины и иод не только во время беременности от матери, но и в период кормления с материнским молоком.

Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 9 жизненно важных витаминов и микроэлемент йод.

  • витамин В1 необходим для углеводного обмена и энергообеспечения;
  • витамин В2 необходим для энергетического обмена;
  • витамин В6 необходим для белкового обмена;
  • витамин В12 необходим для кроветворения и здоровой нервной системы;
  • витамин С участвует в образованииии соединительной ткани. Помимо этого он улучшает защитные свойства организма, и способствует усвоению железа;
  • витамин Е защищает клетки организма от, так называемых, свободных радикалов;
  • биотин важен для здоровой кожи;
  • пантотенат участвует в процессе обмена веществ;
  • никотинамид поддерживает защитную функцию кожи;
  • йод является жизненно важным микроэлементом, необходимым для роста и функционирования щитовидной железы.

Особое значение эссенциальной жирной кислоты ДГК.
ДГК является полиненасыщенной жирной кислотой, которая особенно важна для нормального развития мозга и формирования зрения у ребёнка.
Достаточно большое количество жизненно важной ДГК содержится только в жирной морской рыбе, однако она, как правило, не входит в ежедневный рацион питания. Другие пищевые продукты, такие как яйца, содержат ДГК в следовых количествах. Со второй половины беременности и в период кормления потребность организма в ДГК возрастает и количество ДКГ, поступающей с пищевыми источниками, недостаточно. Поскольку организм ребенка не может самостоятельно вырабатывать эту жизненно важную жирную кислоту, источником получения ДГК для него является мать. Мать передает ребенку ДГК через плаценту, а затем с материнским молоком. Поэтому ведущие специалисты рекомендуют во время беременности и в период кормления принимать минимум 200 мг ДГК в день.
Фемибион® 400 Фолиевая кислота + Метафолин® + ДГК содержит 200 мг ДГК полученную из высоко-очищенного концентрированного рыбьего жира. Исключительное качество и уменьшение интенсивности запаха гарантируется благодаря строго контролируемому процессу производства. В упаковке Фемибион®, ДГК представлена в форме капсул. Помимо ДКГ капсулы также содержат Витамин Е, который обеспечивает стабильность ДГК в организме.

Меры предосторожности: женщины во время беременности и в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу. Фемибион® не должен использоваться в качестве заменителя полноценной сбалансированной диеты.

Условия хранения: 24 месяца. Хранить в сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре не выше 25°С.

Форма выпуска: таблетки массой 609мг и мягкие капсулы массой 789мг.

Упаковка: 6 таблеток и 6 мягких капсул в блистере. По 5 блистеров в картонной пачке. Данная упаковка рассчитана на прием в течение 1 месяца.

Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фирма-изготовитель:
«Мерк Зельбстмедикацион ГмбХ»,
Рёсслерштрассе, 96, 64293 Дармштадт,
Германия

Продвижение продукта осуществляется компанией
«Д-р Редди’c Лабораторис Лтд.»,
г. Москва, 115035, Овчинниковская наб., д. 20, стр.1, тел. (495) 795 39 39.

№ госрегистрации
77.99.23.3.Y.994.2.09 от 06.02.2009 г.

Состав:
Одна таблетка содержит

Состав таблетки

Количество
в 1 таблетке, мг

% от суточной
потребности
беременных женщин

% от суточной
потребности
кормящих женщин

Витамин С/Аскорбиновая кислота (в форме кальция аскорбата)

110

112

100

Витамин PP / Никотинамид

15

94

79

Витамин E (в форме α-токоферола ацетата)

13

130

108

Витамин В5 / Пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената)

6

Витамин В6 / Пиридоксин (в форме пиридоксина гидрохлорида)

1,9

90

83

Витамин В2 / Рибофлавин

1,6

100

89

Витамин В1 / Тиамин (в форме тиамина нитрата)

1,2

80

71

Фолаты:

  • фолиевая кислота
  • фолиевая кислота (в форме L-метилфолата)

400
200
200

100

133

Йод

150

83

75

Биотин

60

Витамин В12 / Цианокобаламин

3,5

88

88

Вспомогательные компоненты: микрокристаллическая целлюлоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, мальтодекстрин, гидроксипропилцеллюлоза, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли жирных кислот, глицерин, оксид железа.

Одна мягкая капсула содержит

Состав капсулы

Количество
в 1 капсуле, мг

% от суточной
потребности
беременных женщин

% от суточной
потребности
кормящих женщин

Докозагексаеновая кислота (ДГК) (эквивалентно
500 мг концентрированного рыбьего жира)

200

Витамин Е (в форме α- токоферола ацетата)

12

120

100

Вспомогательные компоненты: модифицированный крахмал, сорбитол, мальтиол, глицерин, моно — и диглицериды пищевых жирных кислот.

Метафолин® является торговой маркой Merck KGaA, Дармштадт, Германия.

Профилактика дефицита витамина D во время беременности

В последние годы теме профилактики дефицита витамина Д посвящено много исследований, публикаций и дискуссий.

Витамин Д — это группа биологически активных веществ с гормоноподобным действием. Существуют разновидности витамина Д (Д1-Д6), которые были обнаружены в продуктах растительного и животного происхождения. Однако, когда говорят о витамине Д, имеют в виду эргокальциферол (витамин Д2) и холекальциферол (витамин Д3).

Основным естественным источником витамина Д для детей и взрослых его образования в коже под действием солнечного света (ультрафиолетового излучения спектра В). 

Одна минимальная эритемная доза 1 МЕД в купальном костюме (легкое покраснение кожи через 24 часа после воздействия солнечного света) эквивалентна применению 20000 МЕ витамина Д. В Центральной Европе период благоприятен для синтеза витамина Д с конца апреля до начала сентября. Инсоляция 18% площади тела (предплечье и частично ноги) без применения солнцезащитного крема в течение примерно 15 минут в день в период с 10 до 15 часов, по всей вероятности, будет достаточной для светлокожих жителей Центральной Европы.

Синтез витамина Д в коже зависит и от таких факторов, как пигментация кожи и возраст. Солнцезащитный крем с SPF 30 снижает синтез витамина Д в коже на 90-95%. Также нужно помнить, что чрезмерное пребывание на солнце является потенциальным фактором риска развития рака кожи. В меньшей степени человек получает витамин Д3 и витамин Д2 из рациона питания (печень рыбы, жирная рыба, желток яйца) и в более значительных количествах из обогащенных пищевых продуктов (молочные продукты, каши, апельсиновый сок) и добавок.

Витамин Д необходим для здоровья костей. Длительный дефицит витамина Д приводит к нарушению обмена кальция, фосфора, повышению уровня паратиреоидного гормона (ПТГ) в крови, мобилизации кальция из скелета и потери фосфора почками. В результате снижается минеральная плотность костей, могут появляться боли в костях и мышцах, мышечная слабость.

Беременные женщины у которых ИМТ до беременности был более 30 кг / м2, имеют больший риск развития дефицита витамина Д по сравнению с беременными с нормальной массой тела, за счет снижения биодоступности витамина Д. Также важна своевременная диагностика и лечение дефицита витамина Д среди беременных женщин с сахарным диабетом, ревматизмом, артериальной гипертензией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, клиническими признаками гипокальцемии и нарушений минерализации костной ткани.

Оценка статуса витамина Д проводится путем определения уровня 25-гидроксиколекальциферола 25 (ОН) D в сыворотке крови. Оптимальный адекватный уровень 25 (ОН) Д — более 30 нг / мл (75 нмоль / л). 1,25-дигидроксихолекальциферол 1,25 (ОН) 2Д — еще один метаболит витамина D в сыворотке крови, который не отражает запасы витамина Д в организме, и часто может быть нормальным и даже повышенным у лиц с дефицитом витамина Д, в результате вторичного гиперпаратиреоза. Определение уровня 1,25 (ОН) 2Д рекомендуется при некоторых приобретенных или наследственных нарушениях метаболизма витамина Д и фосфатов.

Внутриутробно плод полностью зависит от мамы по транспортировке всех нутриентов. Витамин Д попадает через плаценту в кровоток плода. В третьем триместре беременности начинается кальцификация скелета, потребности в кальции в рационе мамы растут. Увеличивается выработка 1,25 (ОН) 2Д почками и плацентой, повышается всасывание кальция в кишечнике.

Антенатальную профилактику рахита и гипокальциемии новорожденных и лечебную терапию витамином Д с последующим мониторингом статуса может назначать только врач. Беременным и кормящим женщинам для поддержания уровня в крови 25 (ОН) Д выше 30 нг / мл может быть назначен витамин Д в дозе 1500-2000 (4000) МЕ в сутки.

Применение сверхвысоких доз витамина Д в течение продолжительного времени может привести к ряду нежелательных эффектов, в частности гиперкальциемии и гиперкальциурии.

В настоящее время достоверные данные для прямой оценки пользы и вреда от использования добавок витамина Д во время беременности с профилактической целью для улучшения показателей здоровья матери и ребенка ограничены.

Информацию подготовила Леся Сытник — врач-диетолог родильного дома «Лелека»

Подготовка к зачатию и беременности

Как правило, в нашем обществе о подготовке к родам думает процентов 20 беременных, если не меньше, а о подготовке к зачатию — от силы 10 %. И то, подавляющее количество «сознательных» пар готовится к зачатию потому, что оно не происходит само по себе, т.е. есть вероятность бесплодия. Все же есть вопросы, связанные с подготовкой к сознательному зачатию и не связанные напрямую с лечением и медицинскими диагнозами.

  • Есть мнение, что дети сами «выбирают» себе родителей и у хорошей гармоничной пары рождается именно тот ребенок, которого им не хватает. Специалисты знают, что подтасовка сроков зачатия по удобному для родителей календарю, по знакам зодиака и т.п. часто заканчивается неудачей. А когда, супруги махнут рукой: «Будь что будет», то почти сразу получаются чудесные дети. Естественно, что все сказанное относится к здоровым родителям, которые не лечились годами от не вынашивания и бесплодия/
  • В среднем наиболее благоприятные для зачатия дни — это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
  • Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый «опасный» период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемены климата, экзамены и т.п.
  • Начнем с банального перечисления. Лучшая подготовка к беременности — это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов — питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.
  • Сбалансированное питание — очень большая тема. Беременные не нуждаются в пищевых добавках и синтетических витаминах. В крайнем случае, по назначению врача могут быть использованы специальные смеси типа «Энфамама».
  • Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
  • Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным будущему ребенку.
  • Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
  • Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.
  • За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.
  • Сперматозоиды созревают в течение 2.5 — 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.
  • Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них — 35 градусов.
  • Можно обратиться в женскую консультацию за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаем успеха. Самое главное событие в жизни человека — это то, что он родился!

Тэги: поликлиника 34

Важность витаминов для беременных до беременности

Вы правильно прочитали! Дамы, так важно начать пренатальный прием витаминов до того, как забеременеть.

Витамины для беременных необходимы как при зачатии, так и во время беременности. Это гарантирует, что и вы, и ребенок будете получать оптимальное питание. Даже если вы в ближайшее время не планируете завести ребенка, я рекомендую принимать пренатальный витамин перед беременностью по многим причинам.

Я так рад сотрудничать с New Chapter, чтобы представить вам этот пост о важности пренатальных витаминов.В этом посте рассказывается о важности пренатального периода до беременности, о том, что нужно искать в дородовом периоде, и о моем любимом пренатальном питании из цельных продуктов — Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter.

Нужно ли мне принимать витамины для беременных?

Короткий и приятный ответ — да!

Всем женщинам детородного возраста рекомендую пройти дородовой прием. Лучше всего получать питательные вещества за счет сбалансированной диеты. Сбалансированная диета состоит из растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Но давайте посмотрим правде в глаза. Это не всегда просто.

Вот почему я рекомендую эти незаменимые ежедневные добавки. Ежедневный прием добавок — прекрасный страховой полис. И чтобы быть уверенным, что все эти питательные вещества попадают в ваш организм, поищите ферментированные поливитамины. Это позволяет вам (и ребенку) легче усваивать питательные вещества.

Когда вы забеременеете, вам нужно убедиться, что у вас есть необходимые питательные вещества для поддержки и вас, и вашего растущего ребенка. На протяжении всей беременности вашему организму требуется больше определенных питательных веществ.Сюда входят фолиевая кислота, кальций, витамин D3, железо и йод. Эта повышенная потребность делает питание и пищевые добавки еще более важными во время беременности (1).

Тошнота в первом триместре (иногда на протяжении всей беременности), отвращение к пище и нехватка места по мере роста ребенка могут затруднить ежедневное получение всех необходимых питательных веществ. Прием таких пренатальных мультивитаминов, как Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter, — это страховой полис для вас и вашего ребенка. Вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что пренатальный период восполнит пробелы в том, чего вам может не хватать в ежедневном рационе.

Почему мне нужно пройти дородовой до беременности?

Витамин для беременных может помочь вам накопить запасы питательных веществ до зачатия. Это так важно! Перед беременностью вам нужно накопить запасы питательных веществ, особенно железа и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота — важный витамин B, необходимый ребенку для здорового развития спинного мозга и предотвращения дефектов нервной трубки. Это важно в течение первых 4 недель беременности. Я рекомендую принимать 500-800 мкг фолиевой кислоты в день, в зависимости от вашего рациона (2).

Предродовой прием до беременности гарантирует, что ваш ребенок будет получать все необходимые питательные вещества с первых моментов его или ее жизни. Это также гарантирует, что в вашем организме есть питательные вещества для поддержки каждого этапа развития вашего ребенка, независимо от того, насколько сбалансирована или насыщена питательными веществами ваша диета (привет, тошнота и отвращение к пище!).

Следует ли мне пройти дородовой прием, если я не планирую беременность?

Я определенно считаю, что есть определенные случаи, когда пренатальный прием может быть полезным, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

    1. Контроль над рождаемостью — Контроль над рождаемостью может истощать различные питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, витамин C, витамин E, магний, селен и цинк (3). Они необходимы для фертильности и здоровой беременности. Чтобы восстановить организм необходимыми питательными веществами, неплохо было бы пройти дородовой прием. В пренатальном периоде этих питательных веществ больше, чем в поливитаминах. Многие женщины отказываются от противозачаточных средств, потому что хотят начать попытки забеременеть.Прием ферментированных пренатальных витаминов после прекращения контроля над рождаемостью может помочь восстановить ваши питательные вещества. Это также может гарантировать, что ваш ребенок получит всю поддержку в случае, если вы забеременеете.
    2. Вегетарианцы и веганы — в пренатальном периоде больше многих питательных веществ, которым вегетарианцы и веганы должны уделять больше внимания, чтобы быть уверенными, что они получают их достаточное количество ежедневно. К ним относятся железо, йод, цинк, кальций, B12 и витамин D3 (4). Пренатальный прием даст вам дополнительный заряд этих питательных веществ.
    3. Сексуально активен — все мы знаем, что существует риск забеременеть, если вы не занимаетесь безопасным сексом. Большинство женщин не осознают, что беременны в течение нескольких недель, а это означает, что ваш ребенок уже начал расти. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок получал все необходимые питательные вещества с самого начала своей жизни.

Есть некоторые разногласия по поводу пренатального приема, если вы не пытаетесь забеременеть из-за более высокого уровня питательных веществ.Обычно это происходит из-за большого количества синтетических форм витаминов, таких как витамин А и фолиевая кислота, по сравнению с натуральными источниками, такими как бета-каротин и фолиевая кислота, которые не вызывают проблем (5). Мне нравится Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter, потому что он сделан из цельных продуктов, органических овощей и трав. Он не использует только синтетические питательные вещества. Как всегда, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о ваших личных потребностях в питательных веществах, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

Когда мне начать дородовой прием?

Большинство врачей рекомендуют начинать пренатальный период как минимум за 3 месяца до беременности.Это минимум. Для созревания яйцеклетке требуется 3 месяца, поэтому убедиться, что у вас есть все питательные вещества, необходимые для повышения фертильности и обеспечения здорового новорожденного ребенка, — одно из лучших действий, которое вы можете сделать (6).

Я рекомендую начать как минимум за 6 месяцев до попытки создать семью большинству женщин. Если вы отказываетесь от контроля над рождаемостью или прошли тестирование на дефицит питательных веществ, таких как железо, йод, цинк, магний, фолат, B12 или витамин D, пренатальный период может помочь восстановить ваш уровень до беременности.

New Chapters Perfect Пренатальный мультивитамин

Когда дело доходит до выбора пренатального, убедитесь, что оно включает витамин А, фолиевую кислоту, витамины группы В, включая витамин В6 и В12, витамин D3, хром, железо, магний, цинк, медь и селен. Я также рекомендую выбрать пищевую добавку. Это означает, что питательные вещества поступают из пищевых источников, а не только из синтетических. Вот почему я люблю Perfect Prenatal Multivitamin от New Chapter.

Пренатальный продукт New Chapter подвергается ферментации, которая разблокирует и активирует питательные вещества.Это делает их более абсорбируемыми для тела. Он также полон дополнительных ингредиентов суперпродуктов. Эти уникальные ингредиенты помогают поддерживать оптимальное здоровье, включая стресс и иммунный баланс. * Мультивитамины для беременных содержат смесь питательных трав, таких как куркума, мята перечная и мелисса, а также клинически изученный имбирь, который помогает успокоить тошноту (утреннюю тошноту). *

Итог:

Чрезвычайно важно принимать витамины для беременных перед беременностью. Считайте это страховым полисом для вас и вашего ребенка.Я рекомендую принимать витамины для беременных как минимум за 6 месяцев до рождения ребенка (если возможно). Это позволяет вашему организму запасаться некоторыми важными питательными веществами, в которых повышается потребность во время беременности. Даже если вы не думаете о рождении ребенка, вы можете подумать о дородовом периоде. Пренатальные поливитамины не должны заменять здоровую диету, но они могут дать вам душевное спокойствие, зная, что они восполнят пробелы.


* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Этот пост был создан в сотрудничестве с New Chapter . Как всегда, я сотрудничаю только с теми брендами, которые люблю и использую. Я разделяю их, потому что хочу, чтобы вы любили их так же сильно, как и я. Большое спасибо за поддержку спонсоров, которые поддерживают Nourished by Nutrition!


Давайте подключимся!

Оставьте комментарий ниже и обязательно подпишитесь на меня в Facebook и Instagram, где я делюсь другими темами о питании и благополучии.

Почему это важно «Фертилити Ассошиэйтс из Мемфиса

Твитнуть

Если вы пытаетесь завести ребенка, вы, вероятно, уже знаете, что должны придерживаться здоровой диеты, чтобы получать необходимые питательные вещества. Но знаете ли вы, что также важно принимать пренатальный витамин до того, как вы забеременеете ?

О витаминах для беременных

Витамины для беременных содержат многие из тех же витаминов и минералов, которые содержатся в ежедневных поливитаминах, но обычно они содержат более высокие уровни фолиевой кислоты и железа.Большинство жизненно важных органов развивающегося эмбриона формируются к 10 неделям беременности, поэтому важно заранее подготовить эти важные витамины — тем более, что для поддержания адекватного уровня в крови может потребоваться время. Оптимально уровень фолиевой кислоты и других витаминов должен быть повышен за несколько недель или месяцев до зачатия.

Преимущества фолиевой кислоты

Одним из явных примеров успеха в профилактике заболеваний является фолиевая кислота, которая составляет большую часть пренатальных витаминов.Без фолиевой кислоты повышается риск дефектов нервной трубки, которые могут привести к таким вещам, как расщепление позвоночника, врожденный дефект, который возникает, когда кости позвоночника (позвонки) неправильно формируются вокруг части спинного мозга ребенка. Но в подавляющем большинстве этих случаев можно облегчить лечение фолиевой кислотой.

Для большинства женщин пренатальные витамины должны содержать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты. Для женщин с личным или семейным анамнезом дефектов нервной трубки или других специфических аномалий ферментов рекомендуемая доза может быть намного выше.

По данным March of Dimes, ведущей некоммерческой организации, занимающейся вопросами беременности и здоровья детей, в США ежегодно около 3000 беременностей страдают от дефектов нервной трубки. Если бы все женщины принимали не менее 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности, количество дефектов уменьшилось бы примерно на 70%.

Многие продукты в нашем обществе содержат фолиевую кислоту и другие витамины, чтобы помочь оптимизировать исходы беременности (например, зерновые продукты были впервые обогащены фолиевой кислотой в конце 1990-х годов.Тем не менее, дополнительный прием фолиевой кислоты до и во время беременности настоятельно рекомендуется для дальнейшего снижения вероятности врожденных дефектов.

Заключение

Многие репродуктологи, включая сертифицированных врачей Fertility Associates of Memphis, рекомендуют пациентам начинать принимать пренатальные витамины, как только они подумывают о беременности. Несмотря на важность раннего начала беременности, пренатальные витамины приносят пользу во время беременности, родов и в последующий период. Поэтому, даже если вы попадаете в категорию беременных до приема витаминов, все равно важно начать прием витаминов для беременных как можно скорее.Нажмите здесь, чтобы узнать больше о здоровом питании во время беременности.

Для получения дополнительной информации или записи на прием к одному из наших врачей по репродуктивной эндокринологии и бесплодию, пожалуйста, свяжитесь с Fertility Associates of Memphis по телефону 901-747-2229 или онлайн по адресу http://fertilitymemphis.com/contact/.

женское бесплодие, Fertility Associates of Memphis, Пренатальные витамины, попытка забеременеть

Плодородие Мемфис Здоровая беременность Витамины для беременных

Что такое витамины для беременных и когда их следует принимать? — Forbes Health

Витамины для беременных должны содержать определенные питательные вещества для поддержки растущего и развивающегося плода, в том числе:

Фолиевая кислота

Этот витамин B имеет решающее значение для здоровых исходов родов, особенно для развития здоровой нервной трубки, которая позже становится центральной нервной системой плода.Поскольку это происходит на столь раннем сроке беременности, любой, кто может забеременеть, должен ежедневно принимать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты (многие добавки содержат от 400 до 800 микрограммов), ожидая потреблять еще 200 микрограммов с помощью сбалансированной диеты. Фолиевая кислота часто встречается в таких продуктах, как фасоль, листовые зеленые овощи и обогащенные злаки. Прием фолиевой кислоты до беременности помогает обеспечить оптимальный уровень фолиевой кислоты тогда, когда она больше всего необходима — в первые недели беременности, когда формируется нервная трубка.

Науке неясно, почему, но надлежащий уровень фолиевой кислоты способствует здоровому формированию нервной трубки, снижая риск врожденных дефектов, влияющих на позвоночник и мозг, на 50–70%.

Хотя в общей сложности 600 мкг — это рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для большинства людей, некоторым беременным может потребоваться более высокая доза. Если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки или вы принимаете противосудорожные препараты, врач может прописать дополнительную добавку фолиевой кислоты, чтобы увеличить ее потребление до 4 миллиграммов каждый день.Но сначала необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, потому что прием более рекомендованного количества витаминов для беременных может фактически увеличить риск врожденных дефектов.

Утюг

Людям нужно больше железа во время беременности, — объясняет Эллен Лисков, диетолог-диетолог из Йельской больницы Нью-Хейвен в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. Дополнительное железо помогает удовлетворить потребности в увеличении объема крови, что необходимо для доставки кислорода и питательных веществ к плоду.

Ближе к концу беременности объем крови у беременных увеличивается примерно на 1: 1.5 литров. Чтобы поддержать эти значительные изменения, Лисков советует беременным потреблять 27 миллиграммов железа каждый день — по сравнению с 18 миллиграммами, которые им потребовались до беременности. Она рассказывает, что большинство витаминов для беременных содержат эту суточную потребность в железе, хотя всегда полезно проверять этикетку.

Адекватный уровень железа также имеет решающее значение для родов, говорит Кесия Гейтер, доктор медицины, акушер-гинеколог и специалист по материнско-фетальной медицине в NYC Health + Hospitals / Lincoln в Нью-Йорке.«Роды влекут за собой кровопотерю, поэтому прием железа для наращивания эритроцитов… смягчает неблагоприятные последствия кровопотери при родах», — говорит она.

Йод

Ищите йод и в витаминах для беременных, — говорит Феличе Герш, доктор медицины, акушер-гинеколог и основательница Integrative Medical Group из Ирвина в Ирвине, Калифорния. Этот минерал необходим для роста плода и развития мозга. Рекомендуется употреблять 150 микрограммов в день до зачатия и 220 микрограммов в день на протяжении всей беременности, как из витаминов, так и из пищевых источников.Йодосодержащие продукты включают рыбу, молочные продукты и йодированную соль.

Холин

От 90% до 95% беременных не потребляют достаточное количество холина, питательное вещество, которое доктор Герш описывает как «критически важное для неврологического здоровья». Как и фолиевая кислота, холин следует употреблять до зачатия, так как он помогает снизить риск дефектов нервной трубки.

Это питательное вещество, которое естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца, мясо, птица, бобы и листовая зелень, также поддерживает развитие плаценты (органа, снабжающего растущий плод кислородом и питательными веществами) и может снизить риск преэклампсии, потенциально потенциально опасной. серьезное осложнение беременности.Тем не менее, даже при правильном питании многие люди не могут удовлетворить суточную потребность в холине. ACOG отмечает, что эксперты рекомендуют беременным женщинам получать 450 мг холина каждый день.

Кальций и витамин D

Лисков объясняет, что потребность в кальции остается неизменной до и во время беременности — 1000 мкг в день. Недостаток этого количества может привести к ухудшению состояния здоровья любого населения, однако существует дополнительный риск во время беременности, поскольку кальций отводится от беременной женщины к растущему плоду.К концу беременности будущий человек может потерять от 25 до 30 граммов кальция, чтобы поддержать развитие костей и зубов плода, что делает еще более важным выбор пренатального витамина, содержащего этот важнейший минерал.

Большинство витаминов для беременных, говорит Лисков, содержат не более 300 микрограммов кальция, поэтому важно обсудить с вашим лечащим врачом дополнительные добавки. Лисков предлагает добавлять такие продукты, как молочные продукты, продукты на растительной основе, обогащенные кальцием, и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление кальция.

Чтобы помочь усвоению кальция, важно также включать в свою добавку витамин D, поскольку он не входит в состав наших продуктов. Доктор Парди рекомендует ежедневно потреблять от 800 до 1000 международных единиц (МЕ) витамина D.

Получаете достаточно витамина D?

Проверьте свой уровень, не выходя из собственного дома. Быстро получайте точные результаты лабораторных исследований с помощью LetsGetChecked. Получите скидку 30% с кодом FORBES30.


Запросить комплект

Дополнительные питательные вещества в витаминах для беременных

  • Витамин A: «Витамин A необходим для развития плода и особенно важен для развития глаз», — говорит д-р.Purdie. «Однако существует риск врожденных дефектов у плода, если слишком много витаминов будет потреблено в первые 60 дней развития», — предлагает Лисков обратить внимание на витамины для беременных и источники питания (например, сладкий картофель, лосось и шпинат). не более 770 мкг каждый день.
  • Витамин C: Этот витамин укрепляет иммунитет и помогает защитить клетки вашего тела от таких факторов, как загрязнения, сигаретный дым и ультрафиолетовые солнечные лучи. Хотя вы можете употреблять этот витамин в таких продуктах, как цитрусовые и болгарский перец, подумайте о пренатальном витамине с 85 микрограммами витамина С.
  • Омега-3 жирные кислоты: Они способствуют здоровому развитию мозга плода. По ее словам, многие витамины для беременных, которые часто встречаются в рыбе и орехах, включают в себя дневную дозу 200 миллиграммов докозагексаеновой кислоты (DHA).

Amazon.com: Один раз в день для мужчин и женщин перед беременностью, мультивитамины, включая витамины A, витамин C, витамин D, B6, B12, фолиевую кислоту и другие, 30 + 30 штук, добавка до, во время и послеродовой: Здоровье И личная гигиена

Информация по технике безопасности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРЫШКЕ С РЕЗИСТЕНТНОЙ СТОЙКОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не для детей. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пренатальный: Не используйте, если предохранительный подшипник «УПЛОТНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕЙ ЗАЩИТЫ» под крышкой порван или отсутствует. Для мужчин: не используйте, если предохранительное уплотнение с надписью Bayer Healthcare под крышкой порвано или отсутствует.Хранить при комнатной температуре. Избегайте температур выше 25 ° C (77 ° F). . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах

Состав

для женщин: карбонат кальция, рыбий жир Омега-3, желатин, глицерин, оксид магния, желтый пчелиный воск, аскорбиновая кислота; Менее 2%: бета-каротина, биотина, карбонильного железа, оксида меди, d-альфа-токоферола, пантотената кальция, FD&C Blue # 1, FD&C Red # 40, фолиевой кислоты, ниацинамида, йодида калия, очищенной воды, гидрохлорида пиридоксина, Рибофлавин, соевый лецитин, мононитрат тиамина, диоксид титана (краситель), пальмитат витамина А, витамин B12, витамин D3 (холекальциферол), оксид цинка.Для мужчин: карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза, dl-альфа-токоферилацетат, аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, кукурузный крахмал; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, натрия кроскармеллозы, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, FD&C Blue # 2 Aluminium Lake, FD&C Yellow # 5 (тартразин) Aluminium Lake, FD&C Yellow # 6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, ликопин, сульфат марганца, ниацинамид, поливинилполипирролидон, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота, мононитрат тиамина, диоксид титана, оксид цинка (цвет) .

Заявление об отказе от ответственности

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

фактов о витаминах для беременных

Обсуждая планирование семьи со своим врачом, они, вероятно, спросят, принимаете ли вы витамины для беременных или вам нужен рецепт на них. Витамины для беременных — это специально разработанные добавки, призванные помочь беременной женщине получать необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержки ее и растущего ребенка.

В частности, беременным женщинам требуется дополнительная фолиевая кислота (от 400 мкг до 800 мкг в день) для предотвращения некоторых врожденных дефектов, железо (27 мг) для защиты от анемии и кальций (1000 мг) для сохранения плотности материнской кости. Многие акушеры также рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК).

Факты о витаминах для беременных

Существует много неправильных представлений о витаминах для беременных. Вот некоторые из самых важных фактов, которые следует знать.

Витамины для беременных не заменяют здоровое питание

Некоторые беременные женщины считают, что им не нужно заботиться о здоровом питании, если они принимают пренатальные витамины. Это неправда.

Цель витаминов для беременных — дополнить питательную диету, а не заменить ее. Фактически, витамины для беременных работают лучше, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей множество питательных продуктов.

Витамины для беременных не покрывают все потребности беременной женщины в питании.Например, беременной женщине требуется от 1200 до 1500 мг кальция в день. Однако большинство витаминов для беременных содержат всего 250 мг. Остальное должно поступать из продуктов или дополнительных добавок.

Витамины, отпускаемые по рецепту, не всегда лучшие

Не все витамины одинаковы. Многие витамины, отпускаемые по рецепту, также доступны без рецепта, но это не делает один более эффективным, чем другой.

Основное различие заключается в стоимости и в том, кто за нее платит.Предродовые витамины, отпускаемые по рецепту, обычно покрываются страховыми компаниями. Витамины, отпускаемые без рецепта, не покрываются страховкой и должны оплачиваться из собственного кармана.

Вам может не понадобиться витамин для беременных

Большинство врачей рекомендуют своим беременным пациенткам принимать витаминные добавки, но они не должны быть специально разработаны для беременных. Есть также несколько хороших поливитаминов, которые безопасны во время беременности.

Выбирая поливитамины, убедитесь, что они содержат достаточное количество фолиевой кислоты (400 мкг) и нужное количество других витаминов и минералов.Некоторые витамины, такие как витамин А, в высоких дозах могут вызывать врожденные дефекты. Рекомендуемая дневная норма витамина А для беременных — 770 мкг.

Если вы не принимали витамины до беременности, еще есть время

Если вы планируете забеременеть, вам следует начать прием витаминов для беременных как минимум за несколько месяцев до зачатия. Однако, если вы забеременели до приема витаминов, все же рекомендуется начать их принимать немедленно, поскольку они по-прежнему полезны.

Выбор подходящего витамина

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу витаминов для беременных. При выборе бренда помните о следующих питательных веществах:

  • Кальций : маловероятно, что ваш пренатальный витамин будет содержать весь необходимый вам кальций. Беременным женщинам требуется 1000 мг кальция в день. Если вы вряд ли получите достаточно с помощью диеты (или не уверены, получите ли вы ее), рассмотрите возможность приема отдельной добавки кальция.
  • Витамин A : слишком много витамина A может вызвать врожденные дефекты. Убедитесь, что вы используете витамины для беременных или поливитамины с содержанием менее 10 000 МЕ.
  • Железо : Некоторые женщины не усваивают все железо, содержащееся в пренатальных витаминах, и могут нуждаться в дополнительных добавках. Если вас беспокоит низкий уровень железа или анемия, поговорите со своим врачом или акушеркой.
  • Фолиевая кислота : Беременным женщинам требуется от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день для предотвращения врожденных дефектов, известных как дефекты нервной трубки, включая расщепление позвоночника.

Некоторые беременные женщины считают, что витамины беспокоят желудок. Рекомендуется принимать витамин позже днем ​​или во время еды, особенно если вы страдаете от утреннего недомогания. Вы также можете попробовать другой бренд, чтобы найти тот, который вам лучше переносится.

Слово от Verywell

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы сомневаетесь в том, какие добавки вы принимаете, принесите бутылку витаминов для беременных на следующий визит к врачу, чтобы узнать, подходят ли они вам.Ваш врач или акушерка ответят на любые ваши вопросы о питании во время беременности.

Почему так важно принимать витамины для беременных — даже до беременности

Мы спросили экспертов все, что вам нужно знать о витаминах для беременных: когда начинать, что в них содержится и действительно ли вам нужно их принимать. (Подсказка: да.)

Беременность может быть пугающей — настолько большая часть роста и развития ребенка находится вне вашего контроля.Но лучший способ дать вашему малышу начало здорового образа жизни — это принимать витамины для беременных. Эти добавки могут минимизировать риск врожденных дефектов, ускорить развитие вашего ребенка и предотвратить истощение ваших собственных запасов витаминов и минералов. Из-за этих преимуществ Общество акушеров и гинекологов Канады рекомендует их всем беременным женщинам.

Выбор добавки
Если вы уже принимаете поливитамины, вы можете задаться вопросом, нужно ли покупать пренатальные витамины, но на самом деле они разные: дородовые витамины содержат большее количество питательных веществ для новорожденных, поэтому лучше отказаться от них. им еще до того, как вы попытаетесь зачать ребенка.

Эксперты говорят, что не имеет значения, какой именно пренатальный витамин вы выберете. «Все витамины для беременных немного отличаются друг от друга, — говорит Батья Грундланд, семейный врач и руководитель службы охраны материнства в больнице женского колледжа, — но, похоже, не имеет значения, какой из них вы принимаете». Это потому, что в них содержатся самые важные ингредиенты: фолиевая кислота и железо.

Пренатальные витамины сделают вашего ребенка умнее, говорится в новом исследовании Важность фолиевой кислоты
Фолиевая кислота, также известная как синтетическая версия , снижает риск дефектов нервной трубки .«Есть редкие врожденные аномалии, при которых спинной мозг и нервная трубка не развиваются полностью», — говорит Грундланд. «Добавляя фолиевую кислоту, вы уменьшаете вероятность этого врожденного порока».

Риск этого дефекта наиболее высок в первом триместре, особенно в течение первых нескольких недель, поэтому идеально начинать прием витаминов для беременных за три месяца до зачатия. А поскольку получить необходимую суточную дозу от 0,4 до 0,8 миллиграмма с пищей сложно, даже если вы все-таки едите богатый фолиевой кислотой шпинат, спаржу и печень, специалисты в области здравоохранения рекомендуют добавки независимо от диеты.Если ваш растущий ребенок относится к группе повышенного риска, потому что у вас ранее был ребенок с дефектом нервной трубки или у вас индекс массы тела более 35, ваш врач может назначить более высокую дозу.

Запасы железа
Железо является вторым ключевым питательным веществом в пренатальных витаминах, поскольку оно необходимо для выработки красных кровяных телец, а женщины набирают больше массы крови во время беременности, объясняет Керри Катберт, диетолог из Регионального управления здравоохранения Виннипега. . «Кроме того, он поддерживает нормальное развитие мозга у ребенка.”

Среднестатистической женщине требуется около 18 миллиграммов железа в день (по сравнению с 8 миллиграммами, требуемыми мужчинами), в то время как беременным женщинам необходимо 27 миллиграммов в день, особенно в последнем триместре, когда ребенок начинает накапливать достаточно железа, чтобы его хватило на первые шесть месяцев. жизни. Многие женщины испытывают дефицит железа во время беременности, потому что плод принимает все необходимое железо. Если у вас есть анализ крови, который показывает, что у вас дефицит железа, врач может порекомендовать дополнительные добавки железа, чтобы вернуть уровень железа в норму.

Дополнительные питательные вещества
Что касается всех других ингредиентов, перечисленных в вашем дородовом витамине? «Нет одного питательного вещества, которое вам нужно больше, чем другого», — говорит Грундланд. Но поскольку потребление дополнительных питательных веществ не кажется вредным и может помочь, дородовой витамин с подробным списком ингредиентов является обязательным. Единственное беспокойство? Если вы уже принимаете другие добавки или лечебные травы. Например, витамин А, который содержится в печени трески, витаминах и для беременных, может вызвать врожденные дефекты при приеме в больших дозах, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в ваш рацион.

Вы также можете заметить такие продукты, как пробиотики и омега-3, которые продаются беременным женщинам вместе с витаминами для беременных в проходе с добавками. Но для тех, по словам Грундланда, «доказательства ограничены». Другими словами: не беспокойтесь, а вместо этого сосредоточьтесь на своей диете.

В идеале вы должны получать как можно больше питательных веществ из пищи , с большим количеством кальция и витамина D (оба содержатся в молочных продуктах, заменителях обогащенного молока, сардинах и лососе), а также омега-3 (в орехах, семенах). , соя, лосось, сельдь, скумбрия, моллюски и мидии).Но если вы не можете поддерживать сбалансированную диету из-за ограниченного доступа к здоровой пище, пищевой аллергии, диетических ограничений или заболеваний, пренатальный витамин восполнит недостаток.

Когда их принимать
Обычно витамины для беременных принимают утром натощак. Если вы обнаружите, что ежедневная доза вызывает тошноту, принимайте ее во время еды или вечером, если утреннее недомогание действительно проявляется только утром. И если вы действительно не можете сдержать его или обнаружите, что он вызывает запор — оба из которых являются возможными побочными эффектами приема железа, — пропустите комплекс и примите добавку, состоящую только из фолиевой кислоты.

И не прекращайте прием витаминов для беременных после родов — давайте их в течение как минимум четырех-шести недель после или до тех пор, пока вы не перестанете кормить грудью, чтобы защитить вас и вашего ребенка от истощения питательных веществ и правильно начать первые месяцы вместе.

Подробнее:
Как подготовить свое тело к беременности
9 вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Что в вашем дородовом витамине?

Эрин Смид, главный истец по национальному делу, принимала витамины в течение почти двух лет — с момента зачатия до рождения мальчиков-близнецов.Только позже она услышала обвинения в том, что ее таблетки содержат свинец. «Я чувствовала себя обманутой», — сказала 37-летняя Смид, бывший юрист и постоянный родитель из Лейк-Форест, штат Иллинойс (прошлой осенью она получила свой расчетный чек на 3000 долларов). не утверждать, что количество свинца, обнаруженного в продуктах Rainbow Light, превышает пределы Калифорнии. В заявлении компании говорится, что ежедневная доза витаминов для беременных содержит меньше свинца, чем стандартная порция шпината.Но этот случай выявил тревожную иронию: Rainbow Light привлекла внимание только из-за потенциальной ложной рекламы, но потребители еще меньше знают о других компаниях, которые не делают таких смелых заявлений.

Врачи и представители отрасли, в том числе Мистер, рекомендовали выбирать витамины, сертифицированные надежными сторонними организациями. Такие организации, как N.S.F. Международная фармакопея и фармакопея США выдают печати одобрения после проведения аудитов, чтобы убедиться, что производители добавок соответствуют требованиям C.G.M.P.s и что их продукция соответствует установленным спецификациям. ConsumerLab.com также предлагает сертификаты и предоставляет подписчикам независимые обзоры продуктов. (В 2019 году C.V.S. объявила, что будет поставлять только те продукты, которые были протестированы третьей стороной.)

Некоторые новые тестирующие компании предлагают более конкретные данные. Labdoor предоставляет подробные отчеты о составе витаминов, а Pure Market оценивает чистоту, но не дает точных цифр, что затрудняет оценку оценок.

Др.Натаниэль ДеНикола, врач Johns Hopkins Medicine, который работает экспертом по гигиене окружающей среды в Американском колледже акушеров и гинекологов, сказал, что женщины должны начать поиск витаминов с того, что попросят своих медицинских работников дать рекомендации и помогут ответить на другие нормативные и научные вопросы. . Он рекомендовал использовать стороннее тестирование в качестве «последнего соображения среди аналогичных продуктов».

Но это не значит, что процесс будет легким.К концу моих поисков я отказался от поиска лучшего пренатального витамина и был готов довольствоваться достаточно хорошим. Поэтому я выбрал Prenatal Once Daily от The Honest Co., который получил от Labdoor оценку «C-» (средняя оценка), но рекламировал себя как протестированный, сертифицированный и «сверхчистый». Однако, исследуя эту статью, я обнаружил, что таблетка получила F от Pure Market.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *