Витамин е чем полезен в капсулах: Витамин E инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Vitamin E капс. 200 мг: 30 или 60 шт. (40813)

Витамин Е для лица: Секреты красоты от фармацевтов — красота, здоровая кожа, маски, косметика, омоложение

Каждый знает, что нехватка тех или иных витаминов в организме приводит к плохому самочувствию, понижению иммунитета и плохому состоянию кожи. Современная женщина, которая качественно ухаживает за своей внешностью, не забывает о полезных веществах для сохранения красоты и молодости. Витамин Е для лица очень полезен, так как под его действием обновляются клетки, и происходит регенерация тканей.

Витамин Е для лица: в чем польза?

К полезным свойствам витамина Е или токоферола (второе название) причисляют:

• Защита от ультрафиолетового излучения от солнечных лучей для того, чтобы обезопасить кожу от преждевременного старения.
• Великолепный заживляющий эффект. Ранки быстро затягиваются и рассасываются.
• Идеально подходит для сухого типа лица, так как значительно улучшает водно — липидный баланс и заметно борется с шелушением.

Видео дня

• Способствует выработке гормона красоты — эстрогена.
• Успешно применяется для профилактики и лечения угрей, а также коллоидных рубцов после их заживления и пигментных пятен.
• Предохраняет от свободных радикалов, а также снижает риск появления онкологических заболеваний.
• Помогает усвоить витамин А, который влияет на эластичность и упругость тканей.

Наша кожа очень любит питательные вещества, поэтому для ее здоровья рекомендуют употреблять не меньше 100 мг токоферола в продуктах, где он содержится. Чтобы он лучше усваивался, то следует сочетать его с цинком и селеном.

Если витамин Е применять не только внутренне, но и наружно, то вы увидите отличный результат достаточно быстро. Ведь недаром ведущие косметические фирмы используют это вещество в составе кремов, масок для ухода за проблемной кожей и в борьбе с первыми признаками старения.

Маски для лица с витамином Е

Чтобы кожа была ухоженной и здоровой, не обязательно покупать дорогостоящую косметику. Можно попробовать ухаживать за лицом с применением витамина Е для лица и косметических средств, приготовленных в домашних условиях на его основе. Это достаточно дешевый ингредиент, который значительно полезнее синтетической косметики. Ведь для приготовления масок на основе витамина Е берутся только натуральные ингредиенты. Однако такие средства имеют непродолжительный срок хранения. Например, подобные крема многим женщинам использовать неудобно, так как наносить на лицо их необходимо свежими и каждый день. А вот с масками дело обстоит иначе. Использовать их нужно не более одного — двух раз в семь дней. Смесь применять сразу после приготовления, так как хранить ее нельзя.

Общие правила нанесения масок для создания максимального эффекта:

Время нанесения средства не должно превышать пятнадцати-двадцати минут. Смывать смесь необходимо теплой водой. Если в состав маски входили жирные ингредиенты, то остатки вещества нужно убрать салфеткой. После применения маски нанесите питательный крем, чтобы избавиться от чувства сухости.

Итак, рассмотрим составы самых востребованных масок для лица с витамином Е среди современных ценительниц ухоженной и красивой кожи.

Для жирной кожи со смягчающим эффектом

Перемешайте пару столовых ложек хлопьев овсянки с пятью каплями растворимого витамина Е и с пятнадцатью-восемнадцатью каплями свежего сока лимона. На заранее очищенную кожу нанесите маску массажными движениями и оставьте ее на минут двадцать. Очистить лицо от маски необходимо обычной водой. А после этого поверхность желательно протереть кубиком льда.

Для сухой кожи — творожная маска

Возьмите три ложки оливкового масла, пару столовых ложек творога и пять капель токоферола. Смесь распределите на лице и держите в районе пятнадцати-двадцати минут, а после завершения процедуры смойте водой.

Для любого типа кожи — с питательным эффектом

Перемешайте чайную ложку крема, который постоянно используете, с пятью каплями жирорастворимого витамина Е, а также с десятью капельками витамина А и пятью каплями свежего сока алоэ. Состав нанесите на поверхность и держите его минут десять, а затем уберите с помощью проточной воды.

Омолаживающая маска

Для ее состава используется глицерин и витамин Е для лица, но также добавляется сок из петрушки и сливки. Этот комплекс очень питательный, так как обеспечивает коже великолепное увлажнение и обновление. Пропорции этой маски должны быть следующими: столовая ложка глицерина, пять капелек токоферола, чайная ложка сливок и сок петрушки. Смесь наносите на очищенную кожу, держите в течении двадцати минут и смывайте простой водой.

Комбинация глицерина и витамина Е незаменима для женщин в возрасте после тридцати лет. Она дает потрясающие результаты в целях омоложения.

Уход за кожей вокруг глаз

Бесподобное средство помогает качественно следить за самой чувствительной областью лица. Действие токоферола равнодушной вас точно не оставит. Ведь в комплексе эффект от витамина Е можно приравнять только с салонными омолаживающими процедурами.

• Под действием токоферола в клетках кожи лица замедляется естественный процесс старения.

• Происходит регенерация клеток вокруг кожи глаз, то есть омолаживание.
• Морщины заметно разглаживаются и уменьшаются «гусиные лапки».
• Кожа смотрится более подтянутой, а складки на веках устраняются.
• Поверхность лица становится упругой и эластичной.
• Улучшается процесс кровообращения.
• Цвет кожи становится ровнее и светлее.
• Снимаются следы усталости, которые часто имеют вид темных кругов под глазами.
• Выводятся из клеток токсины и вредные вещества.

Отзывы о витамине Е для лица, а в особенности при использовании в зоне вокруг глаз, позволяют убедиться в том, что средство невероятно эффективное и чудодейственное.

Глаза требуют деликатного отношения, так как кожа вокруг них очень тонкая и практически лишена жировой прослойки. Таким образом возрастные изменения и неблагоприятное воздействие окружающей среды, в первую очередь, сказываются на внешнем виде зоны глаз. Слабое место нуждается в регулярном уходе.

Маски с витамином Е помогут вам поддерживать красоту постоянно:

Увлажняющая

В ее состав входят пара чайных ложек миндального масла комнатной температуры и две капсулы витамина Е. Если есть желание, то первый ингредиент можно заменить на репейное масло или жожоба. Благодаря использованию этой смеси вы навсегда избавитесь от шелушения и сухости нежной кожи.

В борьбе с синяками под глазами

Для приготовления состава придется немного потрудится, но результат не заставит ждать. Во-первых, смешать по две ложки отвара крапивы и ромашки, а затем залить стаканом кипятка, настояться полчаса и процедить. Во-вторых, замочить в полученном отваре приблизительно десять грамм ржаного хлеба и размять до состояния кашицы. В-третьих, добавить в смесь ампулу витамина Е. Данный раствор поможет избавиться от мешков, темных кругов и отечности под глазами.

Против морщин

Сочетание мелко изрубленной петрушки с витамином Е справится с «гусиными лапками» в уголках глаз и прочими неглубокими морщинками. Для одного раза применения достаточно взять столовую ложку измельченной зелени петрушки до образования сока и соединит ее с двумя капсулами токоферола.

Лифтинг в домашних условиях

Витамин Е для кожи лица оказывает великолепный подтягивающий эффект. Составьте следующую смесь: столовая ложка масла миндаля, половина желтка и такое же количество ампулы токоферола. Состав поможет, если у вас опущено верхнее веко или складки на нижнем.

Витамин Е способствует избавлению от многих проблем с кожей лица и нежной зоной вокруг глаз. Пробуйте различные составы масок и выбирайте для себя наиболее действенный вариант. Таким образом вы сможете качественно ухаживать за кожей без помощи профессионального косметолога.

Витамин Е для лица – маски и формы применения

Витамин Е или альфа токоферола ацетат, не просто так называют витамином молодости. Это один из самых сильных антиоксидантов который нам доступен из пищи. Помимо омоложения кожи, он укрепляет и тонизирует клетки во всем организме.

Содержание:

1. Почему витамин Е так необходим для кожи лица
2. Формы применения витамина Е
3. Витамин Е – маски для лица

Жирорастворимый витамин Е является, пожалуй, наиболее известный витамин, который необходим для здоровья и красоты кожи. Это потому, что он эффективный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами в организме. Свободные радикалы вызваны целым рядом факторов, таких как курение, загрязнение окружающей среды и воздействия солнца. Свободные радикалы являются одной из основных причин преждевременного старения кожи.

Недостаток витамина Е в организме ведет не только к преждевременному старению, но и к развитию таких заболеваний как рак груди и поджелудочной железы, болезнь альцгеймера, альгоменорея, выпадение волос, хроническая усталость.

Почему витамин Е так необходим для кожи лица

Витамин Е является одним из самых важных антивозрастных питательных веществ. Появление пигментных пятен, морщин и растяжек уменьшаются, если регулярно применить  маски из продуктов с высоким содержанием витамина Е. Конечно, нужно эти продукты включить и в свой рацион, чтобы организм не ощущал недостатка в этом витамине.

Кроме того, витамин Е в масле очень хорош для приготовления домашних масок для лица. Часто он продается в сочетании с витамином А, так как считается что вместе, они работают намного лучше.

Как действует витамин Е:

• • Проникает глубоко в слои эпидермиса и активизирует процессы восстановления клеток.
  • Обновляет кожу и укрепляет ее.
  • Усиливает действие витаминов А и С, поэтому часто их применяют вместе.
  • Избавляет от преждевременных морщин.
  • Отбеливает кожу и удаляет пигментные пятна.
  • Глубоко увлажняет.

Польза витамина Е для лица и тела:

• Витамин Е в сочетании с С, защищают кожу от ультрафиолета и предупреждают появление рака кожи.

• Увлажняет кожу головы, и тем самым уменьшает выпадение волос.

• Очень полезно  для ухода за ногтями и кутикулой. Если наносить витамин Е в масле на ночь на ногти и кутикулу, то уже после нескольких применений, ногти укрепятся а кожа вокруг ногтей станет эластичнее и перестанет шелушится.

• На кожу лица оказывает омолаживающее действие так как борется со свободными радикалами которые ее стареют. При регулярном использовании уменьшаются морщинки, кожа становится эластичнее.

• Массаж с витаминов Е в масле ощутимо уменьшит проявление растяжек на коже, по только если делать это 3-4 раза в неделю в течении месяца. Растяжки очень трудно лечатся, их легче предупредить, например, во время беременности, применять каждый день масло зародышей пшеницы.

• Витамин Е лечит ожоги полученные в результате принятия солнечным ванн.

• Альфа-токоферола ацетат еще используют для удаления пигментных пятен, и весьма эффективно, надо сказать.

Формы применения витамина Е. Правила

Витамин Е применяют следующими способами:

• Внутрь в качестве пищевой добавки

Несмотря на всю его пользу, если это не порекомендует врач, витамин Е лучше получать из пищи. Больше всего содержится в яйцах, оливках, тыкве, арахисе, семенах подсолнечника, злаках, орехах, печени, бобовых.

• Наружно в составе косметических средств и масок для лица

В домашних масках, витамин Е добавляют в масле, так как это жирорастворимый витамин. Можно также купить сразу смесь витаминов А и Е. Для кожи они оба необходимы, а вместе действую намного лучше. В аптеках продаются капсулы, называется препарат, АЕвит. Так, одну капсулу протыкаем иголкой и выдавливаем витаминное масло в смесь для маски.

Правила использования витамина Е для лица:

• Его можно использовать в чистом виде, только лучше всегда на ночь, так как ему требуется время пробы впитаться и подействовать.

• Комбинируйте витамин Е с витаминами А и С. Вместе они оказывают непревзойденный омолаживающий эффект.

• Применяйте витамин Е в местах где кожа сильно сухая и шелушится.

• Используйте витамин Е в масле вместо отбеливающего крема и масок. Действует намного лучше.

Витамин Е – маски для лица

Домашние маски для лица, один из самых лучших методов ухода за кожей, особенно если использовать витамины. Вообще, витамин Е тем и хорош, что его можно смело добавлять в любые рецепты масок. Я, например, использую его в своем кофейном скрабе (сахар, кофе, оливковое масло, витамин Е).

Лучшие рецепты масок с витамином Е

• Для жирной кожи

Для приготовления понадобится белок одного яйца, чайная ложка жидкого меда и несколько капель витамина Е в масле. Белок для начала хорошенько взбить, чтобы появилось немного пенки, потом добавляем мед и витамин Е. Мед обладает антибактериальными свойствами, белок сужает поры, а витамин в масле увлажняет кожу. Держать маску 15 минут, смыть прохладной водой.

• Омолаживающая

2 ложки йогурта смешиваем с 1 ложкой меда, и еще 1 ложкой приготовленной на воде или молоке овсяной каши. Все тщательно смешиваем  добавляет несколько капель витамина Е в масле. Если это будет смесь витаминов А и Е, то еще лучше. Держать маску 20 минут, смыть сначала теплой, потом холодной водой.

• Для увядающей кожи

Чтобы вернуть увядающей кожи свежесть и упругость, нужно использовать все три витамины в комплексе (А, Е и С). Можно перемолоть пару таблеток аскорбиновой кислоты и добавить по 3-4 капли витамина А и Е в масле. Если купили препарат аевит, то содержимое одной капсулы будет достаточно. Вместо аскорбиновой кислоты можно использовать облепиху. В общем, все смешали и наносим теперь на очищенное лицо. Держим 5-10 минут, смывает теплой водой.

• Для сухой кожи

2 ложки сметаны, 1 ложка меда, 3 капли витамина Е, чайная ложка масла шиповника или оливкового. Ингредиенты смешать, наложить маску на очищенное лицо, держать 20 минут. Смыть теплой водой без мыла.

• Подтягивающая с глиной

Белок одного яйца, 2 ложки белой глины, витамины А и Е в масле по 3 капли и столько молока, сколько понадобится чтобы получить консистенцию сметаны. Маску держать 1 минут, смыть теплой водой.

• Маска тонизирующая с порошком какао

1 ложка с горкой порошка какао, 1 ложка йогурта, 3-4 капли витамина Е в масле. Если у вас нормальная или жирная кожа, то этих ингредиентов хватает, а для сухой кожи лучше добавить какое-нибудь ухаживающее масло (миндальное, шиповника, виноградное, персиковое). Держать маску 1-20 минут, смыть ее теплой водой.

Домашние маски для лица с витаминов Е легки в приготовлении и очень эффективны, так как гарантируется наличие активного ингредиента. Если не ленится и применять регулярно, то результаты можно увидеть очень скоро.

Какие витамины принимать после COVID-19

Постковидный синдром это последствия коронавирусной инфекции COVID-19, при которой 20-70% переболевших людей страдают от долгосрочных симптомов, длящихся до 12 недель и дольше. Что в этом случае происходит – парализующая слабость, одышка, головная боль, боли в мышцах, суставные боли, потеря обоняния, искажение запаха и вкуса, невозможность мыслить, потеря волос и др. В данном обзоре расскажем про основные способы ускорения выхода из постковида, добавки и витамины для приема и другие актуальные вопросы:

1. Что такое постковидный синдром и почему он возникает.
2. Что принимать после Коронавируса для восстановления сил.
3. Физические нагрузки и дыхательная гимнастика после COVID-19.

Какие витамины принимать после COVID-19 | что такое постковид

Что такое постковид и постковидный синдром

Как ощущается постковид и с чем он связан? После того, как закончилась острая форма болезни с возникновением дыхательной недостаточностью, либо даже без этого, общее состояние стабилизировалось, но вы уже далеко не тот человек. У вас слабость, ничего не хочется делать, болит все тело, вы откровенно тупите. Если врач не находит ничего опасного, то обычно говорит, что это остаточные проявление коронавируса. И часто это длится неделями, иногда месяцами, что нехарактерно по сравнению с другими вирусными заболеваниями. Медицинская наука приходит к тому, что после того как коронавирус побежден и его уже нет в организме, его разрушительное воздействие остается еще на долгое время. Происходят очень серьезные изменения со стороны многих внутренних органов: сосуды, нервная ткань, клетки головного мозга, почти, почки, сердце, легкие. Возникает огромное количество проблем связанные с микротромбами, воспалением. В целом, проявления поствоковида можно разделить на три группы:

1. Симптомы со стороны органов дыхания. Остается нехватка кислорода, отдышка, кашель и др. Даже при хороших показателей пульскоксиметра.
2. Ощущение слабости (астения). Абсолютное нежелание что-то делать, боль в мышцах и это очень часто вызывает конфликты в семье. Когда домочадцы не понимают, почему человек уже давно выздоровел, но совершенно не желает ничего делать по дому и не помогает по хозяйству.
3. Поражение нервной системы. Психические расстройства, нарушение сна, потеря обоняния и вкуса, сложность думать и серьезные нарушения памяти. Даже банально невозможно запомнить, что необходимо сделать в течении дня.

Почему же это происходит, ведь мы победили вирус и его уже нет в организме? Есть две теории на этот счет:

1. В организме остаются очаги вируса, они не определяются стандартными тестами, но вирус остался и проявляют свою активность. Сомнительно конечно.
2. Остаточные воспалительные изменения, которые были запущены Ковидом. Это наиболее правдоподобная теория, ведь коронавирус часто поражает сосуды и нервную систему. Вирус влияет на иммунную систему, вызывая цитокиновый шторм, выделяются провоспалительные вещества, которые разрушают наши сосуды, печень, сердце, почки, лёгкие и нервную систему.

Что в этом случае можно сделать, что пить и как побыстрее восстановиться? Тут, к сожалению, нет волшебной таблетки и придется приложить небольшие усилия. Есть общепризнанные правила, как мы можем восстановиться максимально быстро. А добавки нам в этом помогут, мы их приведем, укажем принцип действия. Если ваши родственники или члены семьи перенесли коронавирус и ощущают слабость, они откровенно тормозят и тупят, постарайтесь быть к ним очень внимательны. Им действительно может быть тяжело, для них важна ваша поддержка, не обижайтесь на них. Без вашей помощи человек может просто не выбраться из этой ситуации, если вы его любите, помогите им и дайте рекомендации. Если ролик смотреть не хочется, приведем их текстом.

Отдышка после коронавируса

Нам важны упражнения на органы дыхания. Но прежде чем к ним переходить, обеспечите постоянное поддержание оптимальных параметров воздуха в помещении. Температура не выше 21 градуса, лучше 19-20 градусов, микрощели в окнах на проветривание для поступления кислорода. Поначалу такая низкая температура в помещении вам сильно некомфортна, но потом мы привыкаем. Лучше одеваться теплее, но чтобы сам воздух был прохладным. Влажность очень важна для наших поврежденных легких, купите увлажнитель, это недорогая вещь значительно поможет вам после Ковида. Выходите гулять на свежий воздух, хотя бы 30 минут в день. Дыхательная гимнастика проводится так: глубокий длинный вдох, но выдыхаем прикрыв рот ладошкой, мешая выходить воздуху. Достаточно 3 раза в день по 5 минут и вашим легким будет намного лучше.

Слабость в теле после коронавируса — астения

Астения (слабость) в той или иной степени часто возникает после того, как вы переболели в средне-тяжелой форме. Вам хочется полностью отменить физические нагрузки и просто лежать весь день на кровати. Этого делать нельзя, полная отмена движения усугубит ситуацию и восстановление продлится сколько угодно долго. Но и прежний режим тренировок нам не нужен, это даже хуже. Необходимы минимальные физические нагрузки, даже банально сходить на кухню и взять стакан воды. Процесс повышения двигательной нагрузки должен происходить постепенно, не нужно доводить себя до изнеможения. На следующий день вам будет проще проделать чуть больший путь, чуть дальше пройтись по улице, а через месяц вы уже будете бегать как и до болезни. Важно тут выполнять динамические, анаэробные нагрузки, они должны быть связаны с передвижением в пространстве и для всех групп мышц. Помогите переболевшим членам семьи, погуляйте с ними вдоль дома, по лесу или парку.

Память и мышление после коронавируса

Это самое тяжелое, так как многие другие вирусные болезни не поражают ее так, как это делает коронавирус. Для нас это неожиданно, поэтому и пугает. Восстановление нервной системы это долгий путь, но есть эффективные рекомендации, которые советуют многие ученые и врачи. Тут опять необходимы физические нагрузки! Да да, они влияют и на мозг, самым прямым образом. Причем тут уже важны передвижения с тренировкой вестибулярного аппарата – лес с неровной тропинкой, парки, новые места. Все это сильно поможет восстановить работу мозга. Дома необходимо читать, решать несложные головоломки, задания для школьников по логике, учить языки и стихи.

Есть еще рекомендации от доктора Петрика и они почти полностью их повторяют, посмотрите тут. Какие там основные выводы:

1. Доктор говорит, что коронавирус очень часто поражает мышцу сердца и это можно определить только через МРТ. Поэтому, как бы вы себя не чувствовали после болезни, главное повышать нагрузку постепенно. Ориентир это свободное дыхание при занятиях, если вы говорите свободно, как в состоянии покоя, то это допустимая нагрузка. Но есть вы говорите не связанно, задыхаетесь, то значит нагрузка чрезмерная.
2. Правильное питание. Не нужно себя насиловать приемом пищи, если не хочется, то делать перерыв. Но поступление необходимых микроэлементов и витаминов действительно необходимы, вот тут нам помогут качественные добавки с Айхерб, мы их приведем ниже. Пища должна быть легко усваиваемая, печеные овощи и фрукты, крупы. Принимаемые ферменты значительно помогут в усвоении питательных веществ, пробиотики позволят снять интоксикацию кишечника.
3. Алкоголь, сахар, глютен. Полностью исключаем алкоголь, так как даже в маленьких концентрациях идет сильное влияние на поврежденный мозг. Сахар и глютен не полезны даже здоровым людям, исключите их на время восстановления. Сахар можно заменить стевией. Глютен содержится в хлебе, пшеничной муке, манная крупа, ячмень, булгур и др. Правильные крупы на время восстановления это киноа, гречневая крупа, рис.

Профилактика коронавируса COVID-19

Данный раздел для людей, кто по каким-либо причинам или убеждениям не готов или не может вакцинироваться. Под профилактикой понимается комплекс мероприятий, который призван улучишь состояние здоровья до момента заболевания. В целом данный комплекс будет полезен вне зависимости от текущей ситуации с коронавирусом. Тут можно много чего предложить, но лучше сосредоточиться на двух вещах:

1) Умеренная физическая активность. Как говорит доктор Петрик, умеренные физические нагрузки вызывают сбалансированное и долгосрочное улучшение функций иммунитета, подробнее в этом видео. Активизация иммунной системы происходит именно при умеренных физических нагрузках, никаких супер усилий не нужно. Какие тут происходят процессы: при физических нагрузках ускоряется кровоток, то есть повышается частота сердечных сокращений и кровь по сосудам бежит быстрее и в больших объемах. Ускорение кровотока приводит к тому, что повышается патрулирование организма клетками неспецифического иммунитета, в первую очередь это NK-клетки. Функции этих клеток — патрулировать наш организм и выявлять вирусы и бактерии. Как только NK клетка находит вирус, она сразу выпускает фактор защиты, с одной стороны уничтожая вирус, а с другой стороны она начинает выпускать другие факторы защиты, которые называются интерлейкины и некоторые интерфероны. В условиях когда кровоток понижен, интерфероны очень долго доходят до своих клеток мишеней. А при усилении кровотока они быстро разносятся по всему организму и достигают лимфоузлов и хранилищ иммунокомпетентных клеток, которые начинают усиленно двигаться к месту наличия патогенов. И чем раньше это произойдет, тем лучше. Речь не о том, чтобы начать заниматься спортом, как только заболели, этого как раз делать не нужно! Но занимаясь ежедневно профилактически мы уничтожаем вирусы в тот момент, когда они только попали в организм и еще не успели размножится. Мы их не чувствует в этот момент, нет никаких симптомов болезни, в эти пару дней усиленного размножения вируса повышенный кровоток незаметно для нас сделает свое великое дело. А если человек находится в покое, и к нему попал вирус, то пока среагирует иммунная система пройдет много времени и вирус уже значительно размножится. Что еще важно, когда мы активно двигается, увеличивается приток крови к носоглотке, бронхам, альвеолам в легких, это разносит наши иммунокомпетентные клетки в места, где и попадает вирус, на его входные ворота. Но оказывается, что о время покоя прошлые физические нагрузки продолжают свою полезную работу. Почему это происходит? Во время физических нагрузок немного повреждаются мышцы, бояться этого не нужно — это нестрашные естественные микроповреждения. Но благодаря этому выпускаются провоспалительные цитокины, в основном интерлекин-6. В свою очередь, это ведет к реакции организма, когда иммунная система начинает вырабатывать другие провоспалительные цитокины, например интерлекин-10, а это противовоспалительное действие длиться продолжительное время.

Профилактика коронавируса COVID-19

Люди, которые регулярно тренируются без высоких нагрузок, имеют в результатах ОАК идеальное соотношение лимфоцитов и моноцитов. А у людей, кто ведет сидячий образ жизни процент лимфоцитов в лейкоцитарной формуле выше нормы, а процент нейтрофилов ниже нормы. Чтобы это исправить и нужны физические нагрузки, в результате которых у вас нормализуется кровь, появится правовосполнительное состояние, появится меньше шансов на развитие цитокинового шторма, а это основная проблема при Ковид-19. И наконец, физические нагрузки способствуют уменьшению процессов старения иммунной системы. Дело в том, что наша иммунная система подвергается старению, аналогично всем другим органам и тканям. Поэтому люди в возрасте более подтверждены болезням и раку. Как заниматься спортом? Перегрузки при занятиях спортом большинству людей не нужно, достаточно 3 раза в неделю небольшие физические нагрузки — приседания, отжимания. Главное чтобы была проработка всех групп мышц, длительность не менее 30 минут, желательно около часа. В дополнение нам необходимы кардио нагрузки (бег, плавание, велосипед и др), длительность в среднем 1.5 часа равномерно в течении дня. Используйте любые возможности, избегайте лифта, выйдите на одну остановку пораньше, откажитесь от автомобиля если вам недалеко ехать. Кто хочет, тот найдет возможность больше двигаться, а кто не хочет найдет оправдание этого не делать.

2) Прием витамина Д3. Наиболее частый вопрос, как прием витамина Д влияет на профилактику и течении болезни при коронавирусной инфекции COVID-19. На эту тему в 2020 году было исследование когда 76 человек с подтвержденным COVID-19 случайным образом разделили на 2 группы. В первой группе было 26 человек, где проводилась стандартная терапия. А вторая группа из 50 человек дополнительно принимала относительно высокие дозировки витамина Д в виде кальцидиола. Результат на картинке, она взята в видеообзоре доктора Петрика.

Профилактика коронавируса COVID-19 витамин Д3

Как видно, при приеме витамина Д результаты были намного лучше. С чем это связывают рассказывается в видео доктора Петрика, но кому лень смотреть ролик ниже дублируем:

1. Считается, что витамин Д может взаимодействует с рецепторами клеток иммунной системы, которые называются макрофаги и нейтрофилы. При приеме достаточного количества витамина Д, макрофаги меньше выбрасывают противоспалительных нейтрофилов, сглаживая так называемый цитокиновый шторм — одну из главных проблем влияния Ковид 19.
2. Считается, что витамин Д может взаимодействовать с рецепторами ангиотензина 2 — входными воротами для вируса.
3. Витамин Д3 уменьшает воспаление, не позволяя накапливаться ангиотензину 2.
4. Стабилизация эпителия, который покрывает альвеолы в легких. Витамин Д осуществляет защитную функцию альвеол, не давая им заполняться межтканевой жидкостью. И они продолжают насыщать ткани кислородом.
5. Витамин Д уменьшает процессы коагуляции внутри сосудов, препятствуя развитию инфекционно-токсического шока.

По поводу различных исследований и новостей касательно этой заразы, мы читаем ресурс Конспекты Юджина, там хорошая подача статистических данных и исследований. Есть также полезные ролики у доктора Петрика, из последнего это противовирусное средство Паксловид.

Витамины после коронавируса при постковиде

Добавки при постковидном синдроме можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод CTV7003 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже приведем различные ссылки и кратное описание полезного действия.

Витамины после коронавируса при постковиде

1. Восстановление иммунитета и дыхательной недостаточности. Витамин Д3 остается наиболее важной добавкой как для профилактики коронавируса, так и при постковидном синдроме.

• California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 360 капсул. Часто продают со скидкой, годовой запас витамина Д3. Дозировка 5000МЕ оптимальная если вы не принимали витамин Д3 до болезни. Если витамин Д3 это ваш ежедневный спутник, то данную дозировку 5000МЕ вполне можно принимать через день. В идеале сдать анализы и подобрать дозировку через врача.
• Life Extension, мультивитамины для приема два раза в день, 120 капсул. Общеукрепляющие витамины и минералы. Лучше не найдете за эту цену, the best.
• CodeAge, Антиоксидант, липосомальный глутатион, 60 капсул. Хорошо восстанавливает иммунную систему, но глутатион плохо всасывается, поэтому если и брать, то липосомальный, а он очень дорогой.
• Solgar, Gentle Iron, 25 мг, 90 растительных капсул. Хелатное железо стоит принимать после анализов на ферритин, симптом очень низкого ферритина – выпадение волос. Цель – восстановить кислородную недостаточность, так как коронавирус выбивает железо из гемоглобина. Без анализов и назначения врача покупать не нужно.

2. Пищеварительные ферменты. Энзимные добавки помогают нам нормализовать пищеварительную функцию. Без ферментов невозможно ни пищеварение, ни дыхание, без них не будет работать сердце и мозг. Ферменты участвуют в синтезе ДНК и внутриклеточном пищеварении. Энзимы вовлечены во все химические реакции, увеличивая их скорости в миллионы раз. Из всех ферментов, пищеварительные формы расщепляют поступающую пищу на элементы, способствуя их абсорбции и поступлению в кровь. Мы их приведем ниже.

3. Микрофлора кишечника. При лечении коронавирусной инфекции могут применяться антибиотики, от этого страдает микрофлора кишечника. Поэтому важно корректировать дисбактериоз кишечника препаратами-пробиотиками.

• Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, пробиотики, одна таблетка в день для женщин. Лучше всего брать эти премиальные пробиотики, но опять же – очень дорого. Мужские эти. Ниже оптимальный вариант по цене-качеству
• California Gold Nutrition, LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ, 60 растительных капсул. Вариант цена-качество, бестселлер от Калифорния, вам с запасом хватит версии на 5 млрд КОЕ, большого смысла в дозировках 30млрд КОЕ и 100млрд КОЕ нет.

4. Витамины для печени. После Ковид-19 наша печень испытала колоссальные нагрузки и повреждения. Поэтому нам необходимы добавки для восстановления ее функций. Тут не нужны желчегонные средства, но хорошо подойдут разжижающие желчь средства и со свойствами регенерации клеток печени.

• Jarrow Formulas, Артишок, 180 вегетарианских капсул. Отличные свойства артишока для постковида, проводит регенерацию клеток печени и повышает текучесть желчи. Если нет в наличии, любые в этом разделе.
• Life Extension, FLORASSIST Liver Restore, добавка для здоровья печени, 60 вегетарианских капсул. Этот препарат, содержащий синбиотики, помогает вытеснить нежелательные бактерии, которые производят вещества, негативно влияющие на печень.

5. Для повышения сил при астении. Нам необходима клеточная энергия, для того чтобы легче восстанавливаться физически и в целом было желание двигаться. Тут отлично походит L-карнитин. Как он действует? При окислении жира в организме выделяется в два раза больше энергии, чем при окислении углеводов. Выработка энергии из жиров происходит в специальных отделах клетки – митохондриях. Там жирные кислоты расщепляются с выделением большого количества энергии АТФ. Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей структуры плохо пропускают жирные кислоты. Поэтому часть из них остается свободной и откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию. Здесь к работе и подключается L-карнитин. Основной механизм его работы — транспортировка длинноцепочечных жирных кислот внутрь митохондрий. За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой жирные кислоты к месту сжигания.

• Doctor’s Best, коэнзим Q10, L-карнитин и магний, 90 вегетарианских капсул. Это идеальный вариант для покупки, тут добавлен коэнзим для усиления эффекта карнитина и магний для здоровья поврежденного сердца. Купить будет сложно, поэтому смотрите вторую ссылку.
• Now Foods, добавка для энергии с пирролохинолинхиноном. Тут замечательный состав, есть карнитин, дорогой кофермент PQQ, коэнзим и витамин В12
• KAL, оротат магния 200, 200 мг, 120 вегетарианских капсул. Магний для сердца лучше всего брать в форме оротат по указанной ссылке, либо возьмите форму таурат.

6. Восстановление сосудов. Помимо витамина Д3, тут отлично подойдет мумие или гуминовые минералы. Доказано, что мумие благотворно действует на весь организм в целом, повышает сопротивляемость иммунитета к различным заболеваниям, стимулирует процесс регенерации, что позволяет сократить период срастания костной ткани, способствует заживлению ран, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Гуминовые минералы и фульвовые кислоты действуют схожим образом, но они дороже.

• Paradise Herbs, мумие, 60 вегетарианских капсул.
• Morningstar Minerals, Inner Vitality, фульвовые и гуминовые минералы, 946 мл. Редко бывает в наличии, поэтому лучше брать с запасом, очень хорошие воздействие на ослабленный организм.
• Natural Factors, кверцетин, в мицеллярной форме LipoMicel, 60 капсул с жидким содержимым. Это противовоспалительное средство на уровне клеток, липосомальная форма для лучшего усвоения.

7. Для нервной системы. Тут нам поможет L-треонат магния, способный проходить гематоэнцефалический барьер. Дополнительно холин в форме Альфа ГФХ или ЦДФ-холин, для энергии ацетил-L-карнитин, для восстановления нейронов поможет ежовик гребенчатый. Отзывы реальных покупателей есть на Айхерб, открывайте ссылки и читайте. Почти все добавки крайне дорогие, но это того стоит.

• Life Extension, Neuro-Mag, L-треонат магния, 90 вегетарианских капсул. Отличный магний для мозга. Если не будет в наличии, любой формы L-треонат.
• Natural Stacks, Пища для мозга с ацетилхолином, 60 вегетарианских капсул. Комплекс с холином в форме Альфа ГФХ, там и другие полезные компоненты, в том числе ацетин-L-карнитин.
• MRM, Nutrition, ацетил-L-карнитин, 60 веганских капсул. Единственная недорогая добавка из этого раздела, дает энергию клеткам мозга.
• Fungi Perfecti, Host Defense, ежовик гребенчатый, поддержка памяти и нервной системы, 60 вегетарианских капсул. Отлично восстанавливает поврежденные нейроны
• Natural Factors, Stress Relax, Pharma GABA, 100 мг, 60 вегетарианских капсул. Помогает при панических атаках, частое постковидное явление.

Это основные добавки после перенесенного заболевания. Что из этого купить зависит от того, что вас беспокоит больше всего, где вирус проявил особо сильное воздействие. Все сразу купить можно и желательно, но финансово почти никто не потянет. Напоминаем, что необходима консультация врача до момента приема любых добавок. Всем здоровья и скорейшего восстановления!

---

Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку

1. Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут. Подпишитесь, чтобы покупать лучшее на Айхерб, ссылки ниже.

Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

Витамин Е из добавок имеет хорошую биодоступность | Американский журнал клинического питания

Уважаемый господин:

Результаты исследования, опубликованного в выпуске журнала за январь 2004 г., показывают, что синтетический витамин Е в капсулах менее биодоступен, чем синтетический витамин Е в обогащенных злаках (1). Как менеджер VERIS, некоммерческой информационной службы по витамину E и другим антиоксидантам, я имел возможность ознакомиться с результатами многочисленных исследований витамина E в течение> 15 лет.Некоторые из этих исследований показали преимущества дополнительного витамина Е в количествах, превышающих его регулярно потребляемые с пищей. Однако результаты были несколько разными, скорее всего, из-за различий в дозировках и формах оцениваемых добавок витамина Е. Например, исследования показывают, что биодоступность витамина Е из природного источника примерно вдвое выше, чем у синтетического витамина Е (2–4).

Хотя рекомендуется принимать добавки витамина E с пищей, содержащей жиры (поскольку диетический жир обычно способствует усвоению витамина E), в исследовании Leonard et al.Кроме того, физическая форма витамина Е, добавленного в зерновые, отличалась от капсул с витамином Е, использованных в исследовании. В отличие от результатов этого исследования, результаты других опубликованных исследований показали высокую биодоступность витамина E из капсул при употреблении с пищей, обеспечивающей достаточное количество жира (2, 5)

Обогащение продуктов витамином E, конечно же, средства значительного увеличения потребления витамина Е, и результаты исследования Леонарда и др. предполагают, что характеристики препарата могут влиять на усвоение жирорастворимых питательных веществ.К сожалению, в исследовании не содержится значимого сравнения биодоступности витамина Е из обогащенных злаков и из капсул, потому что с добавками витамина Е не потреблялось никакого жира. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы провести достоверное сравнение биодоступности витамина Е из обогащенных злаков и добавок, потребляемых с жирами.

ССЫЛКИ

1

Леонард

SW

,

Хорошо

CK

,

Gugger

ET

,

Traber

MG

.

Биодоступность витамина Е из обогащенных хлопьев для завтрака выше, чем из инкапсулированных добавок

.

Am J Clin Nutr

2004

;

79

:

86

—

92

,2

Acuff

RV

,

Thedford

SS

,

Hidiroglou

NN

и др.

Относительная биодоступность RRR — и all-rac -альфа-токоферола ацетата у людей: исследования с использованием дейтерированных соединений

.

Am J Clin Nutr

1994

;

60

:

397

—

402

.3

Киёсе

C

,

Мурамацу

R

,

Камеяма

Y

и др.

Биодискриминация стереоизомеров альфа-токоферола у людей после перорального приема

.

Am J Clin Nutr

1997

;

65

:

785

—

9

.4

Acuff

RV

,

Dunworth

RG

,

Webb

LW

,

Lane

JR

JR

Транспортировка меченных дейтерием токоферолов во время беременности

.

Am J Clin Nutr

1998

;

67

:

459

—

64

.5

Cheeseman

KH

,

Holley

AE

,

Kelly

FJ

и др.

Биокинетика у человека RRR -альфа-токоферол: свободный фенол, эфир ацетата и эфир сукцината формы витамина Е

.

Free Radic Biol Med

1995

;

19

:

591

—

8

.

© 2004 Американское общество клинического питания

экспертов обсуждают безопасность и преимущества витамина E

Научные эксперты в области фармакологии, токсикологии и питания недавно собрались в Университете Южной Калифорнии на форум, чтобы обсудить преимущества и безопасность витамина Е.

Группа пришла к выводу, что благодаря многообещающим результатам существующих клинических исследований антиоксидантные добавки безопасны и, по-видимому, приносят пользу для здоровья некоторых людей.Группа заявила, что необходимо провести дальнейшие исследования в четко определенных группах населения с конечными показателями как по клиническим, так и по биомаркерам.

Во время однодневного форума 26 февраля ученые обсудили самые разные темы — от воздействия витамина E на неврологические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания до общей безопасности добавок витамина E для населения в целом и пожилых людей.

Лестер Пакер, адъюнкт-профессор молекулярной фармакологии и токсикологии Фармацевтической школы Университета Южной Калифорнии, и Ишварлал Джиалал, обладатель премии Роберта Э.Стоуэлл, заведующий кафедрой экспериментальной патологии и директор лаборатории атеросклероза и метаболических исследований в Медицинской школе Калифорнийского университета в Дэвисе, возглавил группу из девяти ученых в панельных дискуссиях.

Жирорастворимый витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов, которые потенциально могут повредить побочные продукты клеточного метаболизма. Общие пищевые источники витамина Е включают растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи и обогащенные злаки.

Текущие руководящие принципы Министерства сельского хозяйства США гласят, что ежедневное потребление витамина Е должно обеспечиваться в первую очередь из пищевых источников, но многим американцам необходимы добавки, чтобы получить необходимые им питательные вещества.

Капсулы с витамином Е обычно содержат от 400 до 800 МЕ. Институт медицины советует взрослым потреблять до 1500 МЕ витамина Е в день.

Многочисленные научные исследования показывают, что добавки с витамином Е обладают множеством преимуществ для здоровья, в том числе помогают снизить риск сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное Университетом Джона Хопкинса и опубликованное в Журнале архивов неврологии в 2004 году, показало, что 4740 мужчин и женщин старше 65 лет снижают распространенность и риск болезни Альцгеймера, принимая ежедневные дозы 500-1500 мг витамина С и 400-1000 МЕ витамина Е.

Витамины C и E связаны с поддержанием здоровья клеток мозга.

В ноябре 2004 года другой метаанализ Джонса Хопкинса показал, что пожилые пациенты (47-84 года) с существующими заболеваниями — такими как сердечные заболевания, болезнь Паркинсона и болезнь почек — принимали более 400 МЕ витамина Е или более на день имел повышенный риск смерти от всех причин.

Но исследование отметило, что «в целом добавление витамина Е не повлияло на все причины смертности».

Исследование также завершено ». . . Испытания высоких доз витамина Е часто проводились у пациентов с различными хроническими заболеваниями, и мы не могли оценить применимость наших результатов к здоровому взрослому населению ».

Ссылаясь на совокупность клинических исследований безопасности витамина E, ученые, участвующие в форуме USC Vitamin E Forum, согласились, что было бы преждевременно применять отдельные результаты этого исследования к населению в целом.

Группа призвала научное сообщество провести долгосрочные крупномасштабные испытания добавок витамина Е в определенных группах населения, поскольку они, по-видимому, полезны для здоровья определенных людей.

Почему витаминные таблетки не работают и могут быть вредны для вас

Известный как двойное слепое контрольное испытание, это золотой стандарт фармацевтических исследований. С 1970-х годов было проведено множество подобных испытаний, в которых пытались выяснить, что антиоксидантные добавки делают для нашего здоровья и выживания.Результаты далеко не обнадеживающие.

В 1994 году, например, одно испытание отслеживало жизни 29 133 финнов в возрасте 50 лет. Все курили, но лишь некоторым давали добавки с бета-каротином. В этой группе заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Аналогичный результат был обнаружен у женщин в постменопаузе в США. После 10 лет ежедневного приема фолиевой кислоты (разновидности витамина B) их риск рака груди увеличился на 20% по сравнению с теми женщинами, которые не принимали добавку.

Становится хуже. Одно исследование более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить почти на два года раньше. Всего через четыре года приема добавок бета-каротина и витамина А заболеваемость раком легких увеличилась на 28%, а среди умерших — на 17%.

Это нетривиальные числа. По сравнению с плацебо, при приеме этих двух добавок ежегодно умирало на 20 человек больше. За четыре года судебного разбирательства это означает еще 80 смертей. Как писали в то время авторы: «Настоящие результаты дают достаточно оснований для отказа от использования дополнительного бета-каротина и комбинации бета-каротина и витамина А.”

Роковые идеи

Конечно, эти известные исследования не раскрывают всей истории. Есть некоторые исследования, которые действительно показывают преимущества приема антиоксидантов, особенно когда опрошенная популяция не имеет доступа к здоровой диете.

Но, согласно обзору 2012 года, в котором были отмечены выводы 27 клинических испытаний, оценивающих эффективность различных антиоксидантов, масса доказательств не в пользу этого.

Всего семь исследований показали, что антиоксидантные добавки приносят пользу для здоровья, включая снижение риска ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы.Десять исследований вообще не показали никакой пользы — все пациенты также получали сахарную пилюлю (но, разумеется, не получили). Остались еще 10 исследований, в которых было обнаружено, что многие пациенты после приема антиоксидантов находились в значительно худшем состоянии, чем раньше, включая рост заболеваемости такими заболеваниями, как рак легких и груди.

Evion 400 MG Capsule (10): использование, побочные эффекты, цена, дозировка и состав

Q: Какие продукты являются хорошим источником витамина E?

A: Растительные масла, такие как подсолнечник и маргарин, орехи, такие как миндаль, арахис, фундук, семена, такие как семена подсолнечника, и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, являются хорошим источником витамина Е.

В: Каковы побочные эффекты капсулы Evion 400?

A: Вы можете испытывать легкие побочные эффекты, такие как диарея и боль в животе. Следует избегать передозировки или использования в течение длительного периода.

В: Можно ли использовать Evion 400 для улучшения здоровья волос?

A: Да, вы можете использовать Evion 400 для здоровых волос. Известно, что витамин Е улучшает качество и текстуру волос. Он также может поддерживать рост волос. Однако не используйте его в течение длительного времени без консультации со специалистом, так как он может накапливаться в организме.

В: Могу ли я нанести капсулу Evion 400 на лицо и волосы?

A: Капсулы Evion 400 можно наносить на кожу и волосы. Однако для получения максимальной пользы вы должны употреблять его перорально или попробовать крем, такой как крем Evion или масло для волос, богатые витамином Е.

В: Каковы причины дефицита витамина Е?

A: Поскольку витамин E является жирорастворимым витамином, его дефицит возникает в основном из-за плохого усвоения жиров в организме. Он часто встречается у людей, страдающих заболеваниями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря, муковисцидозом и болезнью Крона.