Витамин е для чего он нужен женщинам: Витамин Е подавляет воспаление и омолаживает: как его получать?

Содержание

Нехватка витамина Д: причины, симптомы и последствия

Витамин Д оказывает влияние на весь организм. Все наши внутренние органы имеют рецепторы, готовые его принять. Витамин Д синтезируется в эпидермисе кожи при воздействии солнечных лучей, а точнее — ультрафиолета.

Некоторые косметические средства могут смывать липидный барьер кожи, что может мешать образованию витамина Д. Например, если в них содержится SLS или SPF. Хлорка в бассейне также смывает этот слой.

Получить витамин Д через пищу в принципе реально, но процент его содержания в еде настолько мал, что обеспечить им наш организм просто невозможно.

К тому же в России такой климат — нам все время не хватает солнца, или мы часто сидим в помещении, забывая погулять. А приезжая на юга, мажемся всеми возможными средствами, что полностью мешает витамину Д попасть к нам в организм…

Одна из основных функций этого витамина — контролировать состояние костей и костных тканей, без него может вымываться кальций из организма.

Поэтому он особенно необходим беременным, ведь значительная доля кальция передается от мамы малышу. Очень много исследований показывают о негативном влиянии на ребенка недостатка витамина Д у матери.

Также среди других функций — профилактика рака, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

Недостаток витамина Д может привести к развитию многих серьезных заболеваний, среди которых:

  • рахит,
  • сахарный диабет,
  • бронхиальная астма,
  • остеопороз,
  • инфекционные заболевания,
  • рак груди,
  • пародонтоз,
  • лишний вес и др.

А также человек может:

  • чувствовать усталость,
  • впадать в депрессию,
  • мучиться бессонницей, головными и мышечными болям и пр.

И это далеко не полный список…

Доказано, что больше 200 заболеваний связано с нехваткой витамина Д!

В особой группе риска находятся:

  • дети до 5 лет,
  • пожилые люди старше 60,
  • беременные женщины,
  • люди, страдающие избыточным весом,
  • темнокожие.

Не зря все врачи советуют чаще гулять! Особенно сейчас, когда лето, самое время зарядиться витамином Д! Ведь, к счастью, наш организм может его накапливать, как верблюд воду!

Помимо этого, существуют различные добавки с этим витамином.

А в нашей клинике вы можете определить свой уровень витамина Д с помощью методов ИФА (оптимальный уровень считается 100−120 нг/мл) или ВЭЖХ, ВЭЖХ-МС.

Записаться можно по телефонам +7 495 532-91-87 +7 926 618-08-68

Нужно ли принимать витамин D летом – мнение врача

С начала пандемии коронавирусной инфекции ученые во всем мире пытаются выяснить, влияют ли некоторые витамины и микроэлементы на риск заражения, тяжесть течения и даже на летальный исход при COVID-19. Одной из самых обсуждаемых тем является уровень витамина D. В программу «О самом главном» обратилась Ирина Шестопалова из Иванова. Не так давно она сдала анализы, которые показали дефицит витамина D. Кроме того, женщину стали беспокоить и другие симптомы: сухость кожи, плохой сон, усталость и мышечные боли. Она просит совета экспертов: действительно ли витамин D помогает защититься от коронавируса, и что делать, если уровень витамина D низкий?

Симптомы дефицита витамина D:

  • Частые простуды;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Раздражительность;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • Боли в костях и мышцах.

К этим симптомам врач-диетолог, эндокринолог Елена Островская добавляет еще один – повышенная потливость, особенно в районе затылка.

Правда или миф?

  • Прием витамина D снижает риск развития остеопороза. Абсолютная правда, поскольку витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и проникновению кальция в кости.
  • Витамин D снижает риск развития онкологических заболеваний. Правда: в результате масштабных исследований, в которых участвовали более 25 тысяч человек старше 55 лет, выяснилось, что у людей с достаточным уровнем витамина D меньше рисков развития рака.
  • Дефицит витамина D повышает риск заражения COVID-19. Миф: при нехватке витамина D снижается иммунитет, в целом, и человек становится восприимчивым к любым вирусным заболеваниям. При этом заражение именно коронавирусом не становится выше, а вот течение болезни может быть гораздо тяжелее.

По утверждению специалиста, уровень витамина D должен быть не ниже 30 нг/мл, а для поддержки работы иммунной системы необходимо 50-60 нг/мл. Летом повысить его естественным путем можно, только если находиться на открытом солнце ежедневно и в определенное время суток. В противном случае нужно продолжать принимать лечебные или поддерживающие дозировки – в зависимости от рекомендаций врача.

Отметим также, что витамин D синтезируется не только на солнце, но и при употреблении определенных продуктов питания. В частности, лидерами по его содержанию являются: печень трески, жирная морская рыба, лосось, сельдь и яичные желтки.

Важно:

Перед тем как принимать решение о приеме витамина D, нужно сдать анализ, по результатам которого специалист посоветует дозировку, которая позволит быстро компенсировать его нехватку.

Врачи-диетологи предложили увеличить суточную норму витамина Д — Российская газета

Чувствуете постоянную усталость? Побаливают суставы, беспокоят судороги, трудно держать спину прямо? Даже если недомогание не четко выражено и не слишком отравляет жизнь, стоит насторожиться. Одна из возможных причин — недостаток в организме витамина Д. Если дефицит не компенсировать — дальнейшее ухудшение здоровья гарантировано.

Врачи-диетологи предлагают увеличить суточную норму витамина Д до 15 мкг. Принятая в России норма, действующая уже много лет, — только 10 мкг. Но, по последним данным науки, этого количества недостаточно ни для маленьких детей, ни для взрослых. Норма должна быть увеличена на треть. Об этом говорили международные специалисты и российские диетологи на конференции «Питание, здоровье и качество жизни населения России», организованной Федеральным исследовательским центром питания и биотехнологии (Институтом питания).

Ложка противно пахнущего рыбьего жира в день — одно из самых неприятных воспоминаний моего советского детства. С той же поры остались в памяти и нравоучения медсестры в детском саду, запихивавшей ложку мне в рот: не смей выплевывать, а то кости не вырастут.

Сейчас рыбьим жиром детей в обязательном порядке не пичкают. А зря: витамин Д очень нужен и детям, и взрослым. Тем более что, оказывается, его дефицит наблюдается практически у всего населения страны.

Зачем он нужен

Витамин Д для нашего организма — не витамин, а «витаминище», настолько он важен. «Раньше считалось, что он влияет в основном на формирование костей, хрящей, потому что помогает усваиваться кальцию, — пояснила заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания и биотехнологии, профессор Вера Коденцова. — Это действительно так. Но согласно исследованиям последних лет, рецепторы и ферменты, связанные с этим витамином, обнаружены буквально во всех органах и тканях организма. Значит, витамин Д «отвечает» не только за здоровые кости, но и мозг, сердце, глаза, печень, иммунную систему».

Любопытный факт: пациентов, попавших в отделение реанимации, проверили на уровень витамина Д в крови. Оказалось: те, у кого дефицита не наблюдалось, выздоравливали вдвое быстрее и без осложнений.

Что дефицит этого витамина вызывает рахит у детей, знают все. А у взрослых без него кальций «вымывается» из костей. Они становятся пористыми и хрупкими — возникает остеопороз.

Нужен он и для формирования миелиновой оболочки нервных клеток. Будет его в достатке — значит, будет в порядке и память, и координация. А дефицит увеличивает риск заболеваний.

Где взять

Этот витамин называют «солнечным»: наш организм способен вырабатывать его сам — с помощью меланоцитов, особых клеток кожи. Но чтобы эти «фабрики» работали, нам необходимо хотя бы 20 мин. в день проводить на открытом солнце. А где его взять в северных странах, где ясных дней в году — раз, два и обчелся.

Плохо приходится не только северянам, но и южанам, злоупотребляющим загаром. У людей с темной кожей (а у негров так и вовсе поголовно) витамин Д тоже вырабатывается плохо. А еще — способность к его синтезу падает с возрастом. Так что пожилым мало правильно есть и принимать солнечные ванны, им, как и детям, нужно восполнять дефицит витамина специально.

Диетологи предлагают увеличить суточную норму потребления витамина Д до 15 мк

«Чемпион по витамину Д из доступных продуктов — печень трески, — говорят диетологи. — Следом идут семга, лосось, ставрида, тунец. Есть этот витамин в говяжьей печени, сливочном масле, яйцах, но уже в меньшем количестве». Вот почему жирная рыба в нашей тарелке должна быть не менее двух раз в неделю, а лучше — чаще.

«В Германии недавняя суточная норма витамина Д для взрослого 5 мг была официально увеличена в четыре раза — до 20 мг, — рассказал «РГ» профессор Университета Хоэнхайма Ханс Конрад Безальски. — Дефицит его наблюдается практически у всего населения и в Германии, и в таких странах, как Великобритания, США. Из северных территорий относительно благополучна ситуация лишь в странах, где традиционно едят много рыбы: например, в Нидерландах, Швеции». Но, например, в Исландии, где рыба тоже в большой чести, в школах, отелях частенько стоят чашки с капсулами рыбьего жира — чтобы народ не забывал вовремя положить в рот.

Инфографика «РГ»: Антон Переплетчиков / Ирина Невинная

Следить за количеством

«Важно не только, чтобы витамин поступал в организм с пищей, а человек регулярно находился на солнце, — говорит профессор Коденцова. — Не менее важна и двигательная активность — так синтезирующийся в коже витамин лучше попадает в кровоток и разносится по всему организму. А вот полнота увеличивает риск его дефицита, он «растворяется» в жировой массе и не доходит до всех органов и систем в нужном количестве».

Чтобы проверить уровень витамина в организме, существует простой анализ. Вреден не только дефицит, но и избыток витамина. Правда, сколько бы мы рыбы ни ели, гипервитаминоз вряд ли получим. А вот если принимать витамин дополнительно, тут контроль нужен обязательно.

В некоторых странах существуют государственные программы по устранению витаминного голода. В Великобритании, Канаде, США правительства стимулируют производителей продуктов выпускать и продавать обогащенные сорта масла, молока, йогуртов.

«У нас пока только 14 процентов пищевых предприятий готовы обогащать молоко и другие продукты витаминными добавками, — сообщила Вера Кодинцова. — Но тут очень важный момент: правильно информировать людей. Если они не будут понимать, зачем им этот сорт молока или масла, — они просто не будут его покупать. Между тем есть и положительный опыт. Например, в Бельгии и Франции, где производят обогащенный йогурт, его особенно рекомендуют покупателям старших возрастов. Провели исследование и выяснили: у тех, кто регулярно съедает хотя бы по две порции такого йогурта, остеопороз наблюдается гораздо реже».

Вопрос ребром

Какой уровень витамина Д считается нормальным

Анализ крови на наличие витамина Д в норме должен составлять 30-100 нг/мл, в недостаточном содержании — от 10-30 нг/мл, уровень ниже 10 нг/мл говорит о дефиците. При показателях более 100 нг/мл возможна интоксикация организма.

Если анализ крови измеряется в иных единицах (нмоль/л), результаты будут выглядеть следующим образом:

  • норма — 75-250 нмоль/л;
  • недостаток — 25-75 нмоль/л;
  • дефицит — 0-25 нмоль/л;
  • переизбыток — 250 нмоль и более.

Гормон счастья или витамин хорошего настроения — Медицинский центр Adonis в Киеве

Каждый человек хотел бы иметь такую волшебную таблетку, чтобы съесть и вмиг стать счастливым, храбрым здоровым. Но так бывает только в детских книжках и еще в песнях.

Зато есть витамины хорошего настроения. Помните слова Монатика: «Не скучай, получай – VITAMIN D»!

Дело в том, что одним из особенностей витамина D есть то, что он обеспечивает нам хорошее настроение и избавляет от депрессий.

В чем еще ценность витамина D?

В наши дни появилось множество исследований, доказывающих, что этот витамин играет более значительную роль, чем мы себе представляли. Из-за разнообразного влияния на организм его даже стали называть прогормоном D .

Всем известно, что витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей и что нехватка его может спровоцировать детский рахит. Но это далеко не все свойства этого витамина. Кроме того, питательное жирорастворяющее вещество прогормона D, воздействуя на механизм кальциево-фосфорного обмена, укрепляет костную ткань и повышает иммунитет. С его помощью не только усваивается кальций, магний, фосфаты, он также участвует в процессе роста, восстановления всех клеток организма и других многочисленных процессах: активно задействован в образовании инсулина, регулирует свертывание крови, даже обладает противоопухолевым эффектом.

Существует только два естественных пути выработки витамина D в крови

1. Образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Причем количество вырабатываемого прогормона зависит от множества факторов: от времени суток и угла падения солнечного света, от использования солнцезащитного крема и даже от загрязненности воздуха.

2. Попадает в организм с пищей. Наибольшее количество витамина D находится в морепродуктах. Многим с детства знаком рыбий жир, получаемый с жирных сортов рыбы или печени трески. Но вокруг него сегодня ведется много споров, поэтому назначать его себе не желательно. В перечне витаминосодержащих продуктов лидируют: скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, красная икра, говяжья печень, грибы шиитаке, молоко, сыр рикотта и прочие.

Очень важно, чтобы свою порцию витамина, особенно в осенне-зимнее время, мы получали непосредственно из продуктов питания. Для здорового человека этого должно быть достаточно, если, конечно, рыба или птица жили в местах, не лишенных солнечного света. В том же случае, если рыба выращивалась в рыбном хозяйстве, прогормона D будет немного.

Чем опасен дефицит витамина D?

Доказана четкая связь между дефицитом витамина D и развитием многочисленных болезней.

У 100% людей с нехваткой этого прогормона наблюдается депрессивное состояние и подавленное настроение, вялость, быстрая утомляемость, а у 70% из них существуют проблемы с волосами, кожей, ногтями.

Помимо этого, недостаток прогормона D может спровоцировать развитие сахарного диабета, увеличивает риск онкологических процессов, сердечных, инфекционных, вирусных, репродуктивных заболеваний. Астма, инфаркт, инсульт, бесплодие, патология дёсен, зубов, снижение памяти, умственной работоспособности— короткий перечень возможных недугов. Нехватка солнечного витамина особенно сказывается в холодное время года.

 

На выработку витамина D влияет не только питание, наличие солнечных дней и время года, но и возраст, даже цвет кожи, который определяется пигментом меланина. У смуглого человека большое количество клеток меланина мешает выработке этого витамина. Поэтому в жарких странах, где круглый год светит солнце, темнокожие дети могут болеть рахитом. У бледнолицых прогормон D вырабатывается быстрее и легче. Довольно часто его нехватка обнаруживается у спортсменов, людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата или у тех, кто живёт в северных широтах.

Какие же симптомы свидетельствуют о дефиците прогормона D?

-хроническая усталость;

-быстрая утомляемость глаз;

-ухудшение зрения;

-частые инфекции;

-мышечная слабость;

-развитие остеопороза;

-повреждение зубной эмали, ногтей, волос

Диагноз о дефиците витамина D на глаз не устанавливается. Прежде чем покупать таблетки, посоветуйтесь с врачом. Ведь причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе какого-то органа: например, печени, почек или кишечника. Поэтому сначала проводится диагностика, рентгенологическое исследование костей или анализ крови. После чего врач назначает лечение, помогающее справиться с недостатком витамина D.

Самостоятельно прописывать себе витаминосодержащие синтетические препараты для профилактики крайне нежелательно.

Всем солнечного настроения и будьте здоровы!

Витамины — их значение, влияние на организм — ФГБУЗ ЦГиЭ № 28 ФМБА России

Витамины (от лат. vita — «жизнь») — это биологически высокоактивные органические вещества, которые необходимы для питания человека.  В организме человека витамины, за редким исключением, не вырабатываются и не накапливаются, поэтому необходимо, что бы они постоянно поступали с пищей.

Потребность в витаминах должна обеспечиваться прежде всего за счет натуральных витаминов, содержащихся в продуктах. Источниками витаминов являются продукты как растительного, так и животного происхождения. Однако при повышенной потребности в витаминах, для ускорения восстановительных процессов, для повышения работоспособности можно прибегать и к витаминным препаратам.

В настоящее время известно более 20 витаминов. Многие из них хорошо изучены и установлены нормы потребности их в зависимости от возраста человека.

Все витамины делятся на две группы: растворимые в воде (C, P, витамины группы B) и растворимые в жирах (A, D, E, K). Рассмотрим витамины и их роль в организме человека, но не всех, конечно, а достаточно известных.

  • Витамин А (Ретинол)— необходим для нормального роста и развития организма. Участвует в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура, влияет на состояние кожных покровов, слизистых оболочек, обеспечивая их защиту. Способствует синтезу белков, обмену липидов, поддерживает процессы роста, повышает устойчивость к инфекциям.
  • Витамин В1 (Тиамин)– играет большую роль в функционировании органов пищеварения и центральной нервной системы (ЦНС), а также играет ключевую роль в обмене углеводов.
  • Витамин В2 (Рибофлавин)— играет большую роль в углеводном, белковом и жировом обмене, процессах тканевого дыхания, способствует выработке энергии в организме. Также рибофлавин обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, пищеварительной системы, органов зрения, кроветворения, поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых.
  • Витамин В3 (Ниацин, Витамин PP, Никотиновая кислота)– участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи. Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие. Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении эмоциональных и психических расстройств, включая мигрень, тревогу, депрессию, снижение внимания и шизофрению. А в некоторых случаях даже подавляет рак.
  • Витамин В5 (Пантотеновая кислота)– играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергии и болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин В6 (Пиридоксин)— принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка.
  • Витамин В9 (Фолиевая кислота, Bc, M)– принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития.
  • Витамин В12 (Кобаламины, Цианокобаламин)— играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени.
  • Витамин С (Аскорбиновая кислота)– принимает участие во всех видах обмена веществ, активизирует действие некоторых гормонов и ферментов, регулирует окислительно-восстановительные процессы, способствует росту клеток и тканей, повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам. Влияет на состояние проницаемости стенок сосудов, регенерацию и заживление тканей. Участвует в процессе всасывания железа в кишечнике, обмене холестерина и гормонов коры надпочечников.
  • Витамин D (Калициферолы). Существует много разновидностей витамина D. Самые необходимые для человека витамин D2 (эркокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Они регулируют транспорт кальция и фосфатов в клетках слизистой оболочки тонкой кишки и костной ткани, участвуют в синтезе костной ткани, усиливают ее рост.
  • Витамин E (Токоферол). Витамин Е называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.
  • Витамин К. Этот витамин называют противогеморрагическим так как он регулирует механизм свертывания крови,что оберегает человека от внутренних и внешних кровотечений при повреждениях. Именно из-за этой его функции, витамин К часто дают женщинам во время родов и новорожденным детям для предотвращения возможных кровотечений. Также витамин К участвует в синтезе белка остеокальцина, тем самым обеспечивая формирование и восстановление костных тканей организма, предупреждает остеопороз, обеспечивает работу почек, регулирует прохождение многих окислительно-восстановительных процессов в организме, оказывает антибактериальное и болеутоляющее воздействие.
  • Витамин F (Ненасыщенные жирные кислоты). Витамин F важен для сердечно-сосудистой системы: предупреждает и снижает отложения холестерина в артериях, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение, нормализует давление и пульс. Также витамин F участвует в регуляции жирового обмена, эффективно борется с воспалительными процессами в организме, улучшает питание тканей, влияет на процессы размножения и лактацию, оказывает антисклеротическое действие, обеспечивает работу мускулов, помогает нормализовать вес, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей и даже слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
  • Витамин H (Биотин, Витамин B7). Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма. Биотин, взаимодействуя с гормоном инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, также участвует в производстве глюкокиназы. Оба этих фактора важны при диабете. Работа биотина помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, уменьшает боли в мышцах, помогает предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.

Хотим обратить Ваше внимание, что к витаминам следует относится очень внимательно. Неправильное питание, недостаток, передозировка, неправильные дозы приема витаминов могут серьезно навредить здоровью, поэтому, для окончательных ответов на тему о витаминах, лучше проконсультироваться с врачом – витаминологом, иммунологом.
Оптимальный витаминный баланс в организме — залог крепкого здоровья и красоты. Разнообразьте свое меню свежими продуктами, сочетайте их, а также больше проводите время на воздухе и солнечном свете и авитаминоз обойдет вас стороной!

Из материалов ФГБУЗ ЦГиЭ №  28 ФМБА России
Зав.СЭО, врач по общей гигиене О.А. Ткаченко

Витамин D – зачем он нужен и как его принимать

Новость партнера сайта

В связи с пандемией коронавируса даже в далеких от медицины источниках стали появляться многочисленные сообщения о том, что витамин D помогает избежать заражения, а заболевшим перенести COVID-19 в лёгкой форме.

С детства мы знаем, что витамин D помогает усваивать кальций. В СССР детям его давали для профилактики рахита, помните, в мультфильме про осьминожков: «Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир»?

Рыбий жир содержит витамин А и витамин D. Так в своё время последний и был открыт: американский биохимик Элмер Макколум в 1922 году поставил эксперимент с порцией рыбьего жира, где витамин A был нейтрализован. Собаки, которым он давал этот продукт, благополучно излечились от рахита. Так было доказано, что за излечение от рахита отвечает не витамин A, а другой, неизвестный на тот момент витамин. Поскольку это был четвёртый по счёту витамин, открытый наукой, его назвали четвёртой буквой латинского алфавита — D.

В настоящее время ведется множество исследований, изучающих влияния витамина Д на здоровье человека.

Конечно, сейчас наука знает о витаминах гораздо больше, чем 100 лет назад. Однако витамин D многие называют загадочным, потому что его роль в организме ещё до конца не изучена. Одно ясно – усвоением кальция и фосфора эта роль не ограничивается.

Например, в 2008 году ВОЗ опубликовала обзор на тему связи витамина D и раковых заболеваний: данные свидетельствуют о значительном увеличении риска многих видов рака на фоне дефицита витамина D.

В ходе другого исследования было выявлено снижение на 60% общего онкологического риска среди здоровых женщин в постменопаузе, получавших лечение витамином D и кальцием, в сравнении с плацебо в течение четырехлетнего периода наблюдения. Представляете? На 60%!

Китайские исследование, опубликованное 3 апреля 2020 года, показало, что добавление витамина D при его недостаточности в организме уменьшает высвобождение про-воспалительных цитокинов в местах воспаления и уменьшает воспалительные реакции. А ведь именно «цитокиновый шторм», то есть избыточное, «истеричное» выделение про-воспалительных цитокинов в лёгких, сердце и печени является основной причиной смерти от коронавирусной инфекции у молодых людей, не имеющих хронических заболеваний.

Что же такое витамин D?

Витамин D – жирорастворимое органическое соединение, которое синтезируется кожей человека под действием ультрафиолетовых лучей, а также вырабатывается из веществ, попадающих в организм c пищей. Он уникален тем, что одновременно выступает в роли как витамина, так и гормона.

Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике.

Кроме того, в ходе научных исследований было установлено, что рецепторы, способные взаимодействовать с витамином D существуют почти во всех органах и тканях организма человека, в том числе в клетках иммунной системы, в клетках поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, в кишечнике, в предстательной железе, в молочных железах у женщин. Он играет важную роль в регуляции процессов деления и роста клеток, а также иммунной защиты от инфекций и рака.

В организме пожилых людей витамин D поддерживает мышечную силу, необходимую для сохранения нормальной походки, осанки, равновесия и защиты от падений. Для детей витамин D важен не только как фактор, способствующий росту костей, но и как компонент защиты от инфекций.

Такой вот важный для жизни витамин.

Как узнать, хватает ли вам витамина D?

По оценке нутрициологов, чьи пациенты сдают лабораторные анализы, в России и Украине от недостатка витамина D страдает около 80% населения.

Согласна с ними и ВОЗ: по данным этой организации в настоящее время недостаточность 25(OH)D представляют собой пандемию, затрагивающую преобладающую часть общей популяции, включая детей, подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе и пожилых людей.

Самый простой способ узнать, как обстоят с витамином D у вас, сдать анализ на концентрацию 25[OH]D (25-гидрокси-холекальциферола) в сыворотке крови.

Её минимальное значение, обеспечивающее здоровье костей у большинства людей в популяции, составляет 20 нг/мл (50 нмоль/л)

Оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики онкологических заболеваний по данным исследований являются 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Таким образом, человеку необходимо поддерживать уровень 25[OH]D на уровне 30-50 нг/мл (75-120 нмоль/л).

Как это сделать?

Организм человека получает витамин D двумя способами: из пищи и путем синтеза в коже под воздействием солнца – ультрафиолетовых лучей.

Витамин D содержится в печени трески, лососе, рыбьем жире, яичных желтках, лесных грибах, особенно в лисичках (только выросших в условиях естественного освещения), сельди и некоторых растительных продуктах. Однако из пищи даже при самой сбалансированной диете практически невозможно получить больше 20% суточной нормы витамина D.

Наиболее простой способ получить нужную для организма дозу – регулярное пребывание на солнце. Для этого необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце в промежуток с 10 утра до 3 часов дня не менее 15 минут в день.

На первый взгляд, ничего сложного, но солнечное освещение на уровне 37 параллели и выше (а Россия расположена именно в этих широтах) не позволяет получить достаточное количество витамина D, особенно в зимние месяцы.

Выше 50 параллели солнечное излучение недостаточно для удовлетворения потребности в витамине D даже летом.

Кроме того, современные солнцезащитные средства с фактором UVF-15 и выше снижают синтез витамина D в коже на 95-98%. То есть на охоту за витамином надо выходить без солнцезащитных средств.

Таким образом, именно добавки, содержащие витамин D, могут стать источником, поддерживающим уровень этого жизненно важного вещества в нашем организме в норме.

Разумеется, перед приемом хорошо бы сделать лабораторный анализ.

Во-первых, чтобы избежать риска передозировки, хотя получить передозировку витамина D почти нереально. Максимальная зафиксированная доза витамина D, полученная человеком в результате воздействия солнца — 10 000 МЕ. При этом токсичное действие на организм оказывает хроническое употребление дозы около 40 000 МЕ. То есть передозировку витамина D можно получить, только если каждый день съедать по 100 таблеток витаминных добавок на протяжении долгого времени. Вряд ли кто-то станет так издеваться над собой)).

Во-вторых, для того, чтобы в случае серьезного дефицита витамина D поднять его уровень до нормы. Дело в том, что при серьёзном дефиците витамина D его уровень невозможно поднять низкими дозами препаратов, даже если принимать их длительное время. Только приём «ударных» доз препаратов витамина D3 помогает поднять его уровень, при этом ударные дозы не только эффективны, но и безопасны.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ

Если уровень витамина D (25-гидроксикальциферол) в крови ниже 15-20 нг/мл (38-50 нмоль/л), то необходимо принимать ударную дозу 50000 МЕ (пятьдесят тысяч Международных Единиц) раз в неделю на протяжении 6-8 недель. Иначе уровень поднять не удастся. После чего необходимо сделать повторный анализ крови, проверить эффект.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Если начальный уровень 20-30 нг/мл (50 -75 нмоль/л), то принимать 5000 МЕ (пять тысяч) в день 2-3 месяца, после чего — снова проверить результат.

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Если уровень 30-40 нг/мл (75-100 нмоль/л), то принимать по 2000 МЕ в день ежедневно или — курсами в холодное время года. Именно такой уровень считается оптимальным, его и следует поддерживать.

ПРОБЛЕМА ВЫБОРА

При выборе препарата витамина D обращайте внимание на следующее:

  • следует пользоваться только препаратами витамина D3;
  • можно принимать как водорастворимые, так и жировые формы препарата;
  • при выборе дозировки руководствуйтесь ценой и удобством применения (чтобы не пить слишком много таблеток за 1 раз).

ВНИМАНИЕ: высокие дозы витамина D3 у некоторых людей могут вызывать расстройство желудка. Начните с небольших (1/10 — 1/20 рекомендованной), чтобы также проверить, нет ли у вас аллергии на препарат.

Если у вас имеются любые острые или хронические болезни, то вам следует с осторожностью относиться к приёму любых витаминов. Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом приёма любых витаминных препаратов.

И напоследок: нужен ли витамин D спортсменам?

Важность витамина D для физической работоспособности спортсменов была открыта ещё в 1920-х годах. В то время уже было известно, что повышенное пребывание на солнце укрепляет костную систему и улучшает общее физическое состояние пациентов. Таким образом, светотерапия должна была принести аналогичные результаты среди спортсменов.

В 1920-х годах облучение игроков ультрафиолетовыми лампами стало обычной практикой. В 1940-х годах были проведены исследования студентов, которые регулярно облучались ультрафиолетовыми лампами в течение шести недель. Они улучшили свои результаты в езде на велотренажере на 13%. Также они показали большую выносливость в забегах на длинные дистанции, в прыжках с шестом и в беге с препятствиями.

Нехватка витамина D в организме спортсменов сразу сказывается на невозможности выполнить заданные нормативы. Те спортсмены, у которых обнаруживали значительный дефицит витамина D, показывали гораздо меньшие результаты на любых соревнованиях. Они быстрее устают, более раздражительны. У них быстрее начинается тремор в мышцах после кардионагрузок. Кроме того, они чаще болеют и среди них зафиксирован больший процент травматизма.

Были проанализированы данные многочисленных исследований и сделаны выводы, что увеличение уровня витамина D (до нормы) способствует уменьшению воспаления, боли и миопатии в мышцах, увеличивает концентрацию АТФ и улучшает синтез мышечного белка, а также положительно воздействует на силу, скорость, мощность и другие физические характеристики спортсменов.

Витамин D стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Участвует в процессе минерализации костей, увеличивая поглощение кальция, благодаря чему костная система становится более прочной и устойчивой к возможным травмам.

Важность витамина D сложно переоценить. Его регулярное поступление критически важно для нормального функционирования организма. При этом в условиях недостаточной солнечной активности и неправильном питании дефицит витамина развивается очень быстро, а нормальный уровень восстанавливается очень тяжело. Из-за этого снижается как общее качество жизни человека, так и результаты профессиональной деятельности. Поддерживать нормальный уровень витамина D помогают специальные добавки, одной из которых является жидкая форма от Siberian Wellness — Витамин D3 — Essential Vitamins. 

Российская Компания Siberian Wellness более 24 лет специализируется на разработке и производстве спортивного питания и продуктов для активного образа жизни.

Недостаточность витамина Е — описание, признаки, лечение, профилактика и диагностика на сайте › Болезни › ДокторПитер.ру

Гиповитаминоз Е развивается либо при недостаточном поступлении этого витамина в организм, либо при нарушении его всасывания.

Признаки

Самый первый симптом недостаточности витамина Е – мышечная гипотония и слабость. Дети, страдающие гиповитаминозом Е, отстают в росте и весе. Кроме того, у новорожденных детей недостаток этого витамина может стать причиной рахита и себорейного дерматита. У недоношенных детей при гиповитаминозе Е может развиться ретинопатия недоношенных.

При недостатке токоферола происходит гемолиз (разрушение, распад) эритроцитов и развивается гемолитическаая анемия.

Недостаток витамина Е способствует разрушению нервных волокон. А это приводит к нарушению координации и снижению кожной чувствительности.

У женщин недостаток этого витамина может стать причиной нарушения менструального цикла и невынашивания беременности. У мужчин при гиповитаминозе Е ослабевает потенция.

Витамин Е способствует всасыванию витамина А, и при его недостаточности развивается гиповитаминоз А, который проявляется сухостью кожи, ухудшением сумеречного зрения, выпадением волос и частыми инфекциями.

Описание

Токоферол (витамин Е) был выделен в 20-х годах прошлого века. Тогда ученые выяснили, что без этого вещества нормальная беременность невозможна. Поэтому и назвали это вещество токоферолом (tokos – потомство, phero – приносить). В 1936 году Бишоп и Эванс получили первый препарат токоферола из ростков пшеницы. А в 1938 году появился и первый синтетический токоферол.

Впоследствии ученые выяснили, что токоферол полезен не только при беременности. Оказалось, что это вещество улучшает циркуляцию крови, обеспечивает ее нормальную свертываемость, участвует в регенерации тканей, участвует в формировании коллагеновых и эластических волокон, улучшает состояние кожи, способствует укреплению иммунитета, обеспечивает нормальную работу мышц. В 1997 году выяснили, что этот витамин облегчает течение болезни Альцгеймера и сахарного диабета.

Сейчас под названием «витамин Е» имеют в виду группу из 8 токоферолов. Это светло-желтые прозрачные вязкие масла, разрушающиеся под действием ультрафиолета. Поступая с пищей токоферолы всасываются в кишечнике, попадая в лимфу и кровь. С током крови они попадают в печень, где связываются с белками и снова поступают в кровь в составе липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) где и происходит обмен токоферолом между ЛПОНП и липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). В составе ЛПНП токоферол поступает в жировую, мышечную и нервную ткани, где и выполняет свои функции – защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, контролирует синтез нуклеиновых кислот и гема (железосодержащего соединения, входящего в состав гемоглобина), оптимизирует потребление клетками кислорода. Не всосавшиеся токоферолы выводятся с калом.

Количество витамина Е измеряется в международных единицах (МЕ). Детям первого года жизни в сутки необходимо около 3-5 МЕ токоферола, детям 1-3 лет – около 6 МЕ, 4-10 лет – 7 МЕ. Взрослым мужчинам нужно употреблять минимум 10 МЕ витамина Е в сутки, женщинам – 8 МЕ. Однако в период беременности норма возрастает до 10 МЕ, а в период лактации – до 12. Считается, что без неприятных последствий можно употреблять до 100 МЕ витамина Е.

Гиповитаминоз Е может развиться либо если в организм поступает с пищей слишком мало этого витамина (первичная недостаточность), либо если по каким-то причинам он не всасывается в кишечнике (вторичная недостаточность). Первичная недостаточность может развиться при неправильном, нерациональном питании. Это часто случается при искусственном вскармливании детей. 

Вторичная недостаточность развивается при каких-либо патологиях желудочно-кишечного тракта. Это может быть муковисцидоз, синдром мальабсорбции, хронический панкреатит, синдром короткой кишки (когда токоферол не успевает всасываться из-за того, что кишку укоротили в ходе какой-либо операции), абетолипопротеинемия (генетическое заболевание, при котором нарушается транспорт и всасывание жиров). Гиповитаминоз Е может развиться как следствие глистных инвазий, инфекционных заболеваний, гипопаратиреоза, карциноидного синдрома (состояния, обусловленного выделением опухолевыми клетками гормонов).

Диагностика

При подозрении на гиповитаминоз Е нужно обратиться к терапевту или диетологу. Для постановки диагноза требуется опрос пациента, анализ уровня токоферола в плазме крови.

Лечение

Лечение недостаточности витамина Е заключается в назначении препаратов токоферола  и коррекции диеты. Страдающий гиповитаминозом Е должен есть больше гороха, кукурузы, овсянки, гречки-ядрицы, креветок, кальмаров. Токоферол содержится и в скумбрии, судаке, яйцах. Много витамина Е в маслах – соевом, кукурузном, подсолнечном, хлопковом и сливочном. Богаты этим витамином орехи, ростки пшеницы, капуста и листья салата.

Вторичной недостаточности витамина Е необходимо, по возможности, устранить первичное заболевание.

Профилактика

Для профилактики гиповитаминоза Е здоровым людям достаточно правильно питания.

Детям, родившимся в срок нет необходимости дополнительно назначать витамин Е, однако, недоношенным этот витамин нужен в большинстве случаев.

© Доктор Питер

Зачем нужно больше витамина Е

Содержание витамина Е, вероятно, не первое, что вы проверяете на этикетке питания, но обязательно проверьте его. Витамин Е может помочь предотвратить заболевания, связанные с ожирением, и улучшить здоровье сердца, согласно двум исследованиям, представленным на встрече по экспериментальной биологии в 2013 году с 20 по 24 апреля.

Первое исследование, проведенное учеными из Медицинского университета Кейс Вестерн Резерв, предполагает, что витамин Е может помочь облегчить симптомы неалкогольного стеатогепатита (НАСГ), связанного с ожирением состояния, которое может привести к печеночной недостаточности или даже к раку.

В другом исследовании, проведенном Университетом штата Огайо, исследователи проверили влияние витамина Е на кровеносные сосуды бывших курильщиков. Они обнаружили, что участники, принимавшие добавку витамина Е, улучшили функцию сосудов на 4,3% по сравнению с 2,8% в группе плацебо. В целом исследование показало, что добавление витамина Е в рацион бывших курильщиков привело к снижению сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов.

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым потреблять до 15 миллиграммов витамина Е в день.В дополнение к этим недавним открытиям было показано, что витамин E обеспечивает некоторую защиту от болезней сердца, рака и болезни Альцгеймера.

Хотите увеличить потребление? Не принимайте таблетки — если вы возьмете неправильную добавку, она будет вдвое менее эффективна, чем употребление витамина Е в его естественной форме. Вместо этого приготовьте одно (или несколько) блюд, богатых витамином Е:

Миндальная орчата (14,4 мг на порцию)

Фото: Patricia Heal

Сэндвичи с миндальным маслом и ягодами на гриле (8.7 мг на порцию)

Фото: Стефани Фоли

Заварной крем с миндальным яйцом (6,8 мг на порцию)

Фото: Кэтрин Сирс

Жареный салат из сладкого картофеля (5,2 мг на порцию)

Фото: Курт Уилсон

Свинина, тушенная в киви-кокосовом соусе с белой фасолью (5,2 мг на порцию)

Фото: Митч Мандель

Легкие рулетики со шпинатом (5 мг на порцию)

Фото: Митч Мандель

Юго-западный куриный салат с хрустящими чипсами из тортильи (4.3 мг на порцию)

Фото: Элизабет Ватт Кенни Тапунг Редактор социальных сетей Когда я не выслеживаю в Facebook будущих мужей, которых никогда не будет, вы можете поймать меня, когда я ем в одном из ресторанов Нью-Йорка с рейтингом B или ниже. Рестораны с рейтингом A для базовых вещей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Дефицит витамина Е связан с повышенным риском выкидыша среди бедных женщин

Беременные Бангладеш, у которых не хватает витамина, почти в два раза чаще страдают от потери

У беременных в Бангладеш с низким уровнем наиболее распространенной формы витамина Е вероятность выкидыша почти в два раза выше, чем у женщин с адекватным уровнем витамина в их крови, согласно новому исследованию, проведенному школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса.

Результаты, опубликованные в Интернете на прошлой неделе в Американском журнале клинического питания , предполагают, что улучшение диеты женщин в бедных странах или поощрение потребления витамина Е с помощью пренатальных добавок может иметь прямое влияние на фертильность, хотя проводятся дополнительные исследования. нужный.

«Уже почти столетие мы знаем о витамине Е и его роли в фертильности животных», — говорит один из руководителей исследования, Керри Шульце, доктор философии, младший научный сотрудник Департамента международного здравоохранения в Johns Hopkins Bloomberg. Школа общественного здравоохранения.«Насколько нам известно, это первое исследование на людях, в котором изучалась связь витамина Е и выкидыша. Результаты этого исследования подтверждают роль витамина Е в защите эмбриона и плода во время беременности ».

Витамин Е — важный витамин, необходимый для правильного функционирования многих органов тела. Он действует как антиоксидант, что означает, что он помогает замедлить процессы, повреждающие клетки. Он содержится в различных продуктах питания, хотя считается, что основным источником витамина Е в Бангладеш являются растительные масла, используемые в кулинарии.

Исследователи проанализировали данные 1605 сельских беременных женщин Бангладеш в исследовании JiVitA-1, которое проводилось с 2001 по 2007 год. Образцы крови были взяты при регистрации в первом триместре, и любые выкидыши после этого регистрировались еженедельно. Из 1605 женщин, участвовавших в исследовании, у 141 (8,8 процента) впоследствии произошел выкидыш.

Исследователи изучили две формы витамина Е — альфа-токоферол (самая активная форма витамина в организме) и гамма-токоферол. Почти три из четырех женщин в исследовании имели то, что считалось дефицитом витамина Е, с низким уровнем альфа-токоферола.Что касается альфа-токоферола, у 5,2 процента женщин с адекватным уровнем в крови произошел выкидыш в первом или втором триместре по сравнению с 10,2 процентами женщин, у которых был выкидыш с низким уровнем.

Взаимосвязь с гамма-токоферолом, однако, была другой: более высокие уровни связаны с повышенным риском выкидыша, хотя и в меньшей степени, говорит Шульце.

Беременным женщинам в развивающихся странах традиционно не назначают пренатальные поливитамины, как женщины в Соединенных Штатах, которые обычно принимают до или после беременности.Вместо этого текущий стандарт лечения заключается в предоставлении им добавок железа и фолиевой кислоты из-за доказанной связи между дефицитом этих питательных веществ и плохим исходом беременности.

«Новые результаты показывают, что употребление беременными женщинами достаточного количества витамина Е на ранних сроках беременности может быть полезным», — говорит Абу Ахмед Шамим, доктор медицины, сотрудник Департамента международного здравоохранения школы Блумберг и ведущий бангладешский автор. . Но поскольку выкидыши происходят на столь ранних сроках беременности, Шамим говорит, что в идеале необходимо повысить уровень витамина E у женщин детородного возраста, улучшив доступ к разнообразной диете, включающей лучшие источники витамина E, чтобы у них уже было то, что им нужно, когда они забеременеют.

«Дефицит витаминов считается формой скрытого голода, потому что он не всегда очевиден, но может иметь огромные последствия для здоровья», — говорит Шульце. «Что мы действительно хотим сделать, так это оптимизировать здоровье женщин до того, как они забеременеют, потому что, если они не начнут с хорошего статуса витамина Е, они подвергаются высокому риску отрицательных результатов».

Шульце говорит, что исследование не может быть распространено на страны с более высокими доходами, где женщины детородного возраста, как правило, имеют лучший статус питания.

«Токоферолы плазмы первого триместра связаны с риском выкидыша в сельских районах Бангладеш» написали Абу Ахмед Шамим, Керри Шульце, Ребекка Д. Меррилл, Аламгир Кабир, Парул Кристиан, Сайджуддин Шейх, Ли Ву, Хасмот Али, Ален Б. Лабрике, Сучета Мехра, Рольф DW Клемм, Махбубур Рашид, Понгторн Сунгпуаг, Эморн Удомкесмали и Кейт П. Уэст младший

Исследование поддержано грантами Фонда Билла и Мелинды Гейтс; Соглашение о сотрудничестве в области глобальной исследовательской деятельности; и Соглашение о сотрудничестве в области микронутриентов для здоровья между Университетом Джона Хопкинса и Управлением здравоохранения, инфекционных заболеваний и питания Университета.С. Агентство международного развития (USAID). Дополнительная поддержка была оказана через Исследовательский институт глобального питания Sight and Life; Институт здоровья Nutralite; Министерство иностранных дел, торговли и развития Канады; и Национальная комплексная программа в области народонаселения и здравоохранения министерства здравоохранения и благосостояния семьи правительства Народной Республики Бангладеш.

# # #

Контакты для СМИ Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса: Стефани Десмон по телефону 410-955-7619 или sdesmon1 @ jhu.Эду и Брэндон Ховард: 410-502-9059 или [email protected]

Чем полезен витамин E — Преимущества витамина E

ФоткаGetty Images

Если вы хотите обновить свой витаминный шкаф и не знаете, с чего начать, у нас есть хорошие новости: вам не нужно беспокоиться о добавлении витамина Е в свой список. Оказывается, по данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), большинство людей получают достаточно от сбалансированной диеты.

Слишком много витамина Е может быть более серьезной проблемой, чем его дефицит из-за добавок. «Допустимый верхний уровень потребления (UL) витамина E составляет 1000 мг для взрослых. Это много!» — говорит Саммер Юл, дипломированный диетолог из Коннектикута. «Было бы очень трудно потреблять столько витамина Е с пищей, поэтому основной риск потребления слишком большого количества витамина Е связан с высокими дозами добавок». По мнению клиники Мэйо, последствия этого не очень хороши — тошнота, диарея, утомляемость, слабость и дисфункция гонад.

Итак, откуда мы получаем витамин Е? Обычный подозреваемый: еда. Но вместо фруктов и овощей свою работу делают в основном орехи и семена. «Семена подсолнечника, миндаль и фундук — отличные источники витамина Е», — говорит Юл. Несмотря на то, что вы, вероятно, уже получаете достаточно, вот что этот могущественный витамин делает для вашего тела.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Он борется с хроническими заболеваниями.

«Витамин Е действует как антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов», — говорит Юл. «Свободные радикалы могут вызывать повреждение клеток, связанное с несколькими хроническими заболеваниями». Подумайте о раке, астме или слабоумие. По сути, витамин Е борется с этими молекулами-изгоями. Благодарю витамин Е за то, что он является вашим личным телохранителем от хронических заболеваний.

2 Это активирует вашу иммунную систему.

Хотите убедиться, что вы в лучшей форме для борьбы с микробами? «Витамин Е помогает иммунной системе функционировать», — говорит Юл.По данным клиники Кливленда, он особенно эффективен в борьбе с инфекцией. Исследование 32 здоровых пожилых людей, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало усиление иммунной функции при приеме добавок витамина Е, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

3 Это заставляет вашу кровь течь.

«Этот маленький витамин играет важную роль в расширении кровеносных сосудов», — говорит Юл, a.k.a.он делает кровоток более плавным и снижает кровяное давление. По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, он блокирует метаболизм арахидоновой кислоты, которая увеличивает простациклин, что увеличивает вазодилатацию. Но хорошие новости: вам не нужно ничего помнить, чтобы это сработало в вашем теле.

4 Это помогает вам ясно видеть.

Ага, вы все правильно прочитали.«Витамин Е помогает поддерживать здоровье глаз», — говорит Маша Дэвис, зарегистрированный диетолог из Калвер-Сити, Калифорния. Во-первых, как мы уже упоминали, это антиоксидант, а свободные радикалы могут быть связаны с повреждением глаз. Но некоторые исследования, в том числе метаанализ, опубликованный в Public Health Nutrition, в котором рассматривался как диетический, так и дополнительный витамин Е, предполагают, что возрастная катаракта также может уменьшаться у пациентов с более высоким уровнем витамина Е. Однако жюри еще не принято, так что пока просто продолжайте есть арахисовое масло.

5 Защищает от ультрафиолетовых лучей.

6 Это жизненно важно для воспроизводства.

Интересный факт: витамин Е был первоначально обнаружен, когда ученые кормили крыс жирной диетой, и, хотя они и росли, самки крыс не могли перенести беременность. Когда ученые экспериментировали с добавлением в свой рацион салата и зародышей пшеницы, они смогли сохранить беременность. Таким образом, тот факт, что витамин E абсолютно необходим для размножения, является одним из первых известных фактов о витамине.Но это не то, о чем вам нужно беспокоиться — Всемирная организация здравоохранения заявляет, что беременным матерям нет причин принимать добавки с витамином Е. Мы получаем его в избытке.

7 Возможно, это может помочь предотвратить рак у некоторых людей.

Для людей с синдромом Каудена, который является заболеванием, вызывающим многочисленные доброкачественные новообразования в организме, а также повышающим риск злокачественных новообразований, витамин E может снизить риск рака, как показывают лабораторные исследования клиники Кливленда.Исследование на мышах связывало добавки с высокими дозами витамина Е с повышением на риска рака легких на , что, конечно, является плохой новостью, но в исследовании синдрома Каудена специально использовалась более умеренная доза (400 мг), и показатели риска оставались стабильными. . Но это еще рано, и необходимы дополнительные исследования.

Коллин Стинчкомб Внештатный писатель по вопросам здоровья Коллин — писатель о здоровье и путешествиях из Сиэтла, штат Вашингтон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

При менопаузе помогает семья витаминов Е

]]>

Для Менопауза , серия Витамин Е — проверенное средство от приливов и ночной потливости. Натуральный витамин Е включает смешанные природные токоферолы и токотриенолы, которые работают вместе, чтобы облегчить приливы, ночное согревание, нарушение сна, позывы на мочевой пузырь и его утечку, а также другие симптомы менопаузы.Семейство витаминов Е — классическое средство для ранней менопаузы, когда у женщины все еще могут быть периодические периоды, а ее организм все еще способен вырабатывать эстроген. Эти витамины помогают стабилизировать уровень эстрогена и усиливают полезное действие даже низкого уровня собственного эстрогена в организме. Семейство витаминов Е обладает гормональным балансирующим эффектом, и пациенты сообщают о меньших изменениях настроения, лучшем сне и улучшении ясности ума. Кроме того, витамины семейства Е обладают известными антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки, и, следовательно, уменьшают воспаление во всех тканях.Это же действие помогает артериям работать лучше, что приводит к меньшему количеству приливов.

Горячие или теплые эпизоды, которые ощущаются как внутренняя печь, затрагивают до 75% женщин в период менопаузы. Плацебо, двойное слепое исследование, проведенное в 2007 году с участием 51 женщины, отметило статистически значимые различия как в тяжести приливов, так и в ежедневной частоте приема витамина Е. В недавнем исследовании Gynecologic and Obstetric Investigation было показано, что витамин E является естественной альтернативой замещению эстрогена и эффективным средством от вазомоторных симптомов, включая перегревание и потоотделение.Исследователи обнаружили значительные статистические различия в оценке тяжести приливов после того, как женщины ежедневно принимали 400 МЕ витамина Е в течение четырех недель. Они пришли к выводу, что на основании исследования витамин Е рекомендуется для снятия приливов. 1 В нашей клинике мы видим, что эти преимущества продолжаются месяцами, а иногда и годами.

Хотя витамин Е хорошо известен как антиоксидант, недавнее исследование показало, что он может помочь предотвратить сужение артерий.Это действие в основном изучалось при сердечно-сосудистых заболеваниях, но может также объяснить, как оно стабилизирует артериальный кровоток и с помощью этого механизма уменьшает приливы.

Стресс очень распространен из-за нашего беспокойного образа жизни, а снижение способности справляться с ситуацией является типичным симптомом перименопаузы. Во время перименопаузы, то есть периода от 1 до 10 лет до прекращения менструации и резкого падения уровня гормонов, уровни гормонов эстрогена и прогестерона часто выходят из равновесия и непредсказуемо колеблются. Это усугубляет многие симптомы стресса, с которыми сталкиваются женщины, такие как беспокойство и нетерпение.Смешанный натуральный витамин Е был предложен в качестве добавки, которая может помочь облегчить стресс как во время перименопаузы, так и в период менопаузы благодаря своим антиоксидантным свойствам. Исследование на мышах показало, что, когда они подвергались стрессу, их уровень окислительного стресса — дисбаланс выработки свободных радикалов и антиоксидантной защиты — увеличивался вместе с истощением антиоксидантов. Те, у кого дефицит жирорастворимого витамина Е, показали значительное снижение собственных антиоксидантов в организме и более высокую чувствительность к острому воспалению.Они резюмировали, что витамин Е может иметь практическое значение для оптимизации стратегий защиты от воспаления. 2

Поскольку стресс вызывает нейротоксическое повреждение у людей, скорее всего, за счет образования свободных радикалов, другое исследование сравнило антиоксидантный потенциал витаминов A, E и C с окислительным стрессом в мозге крыс. Было обнаружено, что витамин Е в отдельности наиболее эффективен для снижения окислительного стресса. 3 Поскольку депрессия является частым побочным эффектом менопаузы и стресса, в другом исследовании изучалась концентрация витамина Е в сыворотке крови у пациентов с тяжелой депрессией по сравнению с нормальными добровольцами.Исследователи обнаружили, что из 68 испытуемых люди с низкой концентрацией витамина Е в сыворотке гораздо чаще страдали депрессией, чем люди с более высокими концентрациями. 4 Таким образом, семейство витаминов Е может помочь справиться со стрессом во время менопаузы. Кроме того, он защищает тело и мозг от токсического воздействия повреждения тканей, вызванного стрессом.

Витамин E также помогает уменьшить сухость влагалища. Этот очень сложный менопаузальный опыт, с которым сталкиваются многие женщины, влияет на ткань половых органов, а также может повлиять на функцию мочеиспускания.Из-за снижения уровня эстрогена ткани влагалища, уретры и мочевого пузыря становятся тонкими и теряют эластичность, вызывая атрофию мочеполовой системы. Симптомы могут включать вульвовагинальный дискомфорт, зуд, жжение, покалывание, сухость, уязвимость перед разрастанием дрожжей или инфекциями мочевого пузыря, боль при влагалищном проникновении, связанную с сухостью и / или плотностью открытия влагалища, посткоитальное кровотечение, выделения из влагалища и утечка мочевого пузыря. может повлиять на комфорт и качество жизни, поскольку это влияет на социальную жизнь женщин, их уверенность в себе, сексуальную жизнь и их партнерские отношения.

Принимаемый внутрь смесь натурального витамина Е может постепенно облегчить сухость влагалища и симптомы мочевого пузыря, включая позывы, частоту, протекание или ночные походы в туалет, поскольку он стабилизирует уровень эстрогена. При местном применении витамин Е может помочь мягко и эффективно восстановить вагинальную смазку. Используя только капсулы с витамином Е в пищевой основе, такой как подсолнечное масло, соевое масло, кокосовое или пальмовое масло, можно безопасно проколоть капсулу и нанести каплю размером с жемчужину кончиком пальца на ткани влагалища.

В нашей клинике мы наблюдали наилучшие результаты смешанного природного витамина Е, включая все токоферолы и токотриенолы, которые работают синергетически вместе, как они встречаются в природе, для лечения менопаузы и других состояний здоровья.

Рекомендации :
400 МЕ смешанного природного витамина Е (в виде смеси токоферолов и токотриенолов) в день; или по указанию вашего лечащего врача.

Список литературы

  1. Зиаи, С., А. Каземнеджад и М.Зарей. «Влияние витамина Е на приливы у женщин в период менопаузы». Гинекологическое и акушерское расследование 64.4 (2007): 204-207.
  2. Шведова, Анна А. и др. «Дефицит витамина Е усиливает воспалительную реакцию легких и окислительный стресс, вызванный однослойными углеродными нанотрубками у мышей C57BL / 6». Токсикология и прикладная фармакология 221.3 (2007): 339-348.
  3. Заиди, С.М. Кашиф Р. и Нахид Бану. «Антиоксидантный потенциал витаминов А, Е и С в модуляции окислительного стресса в мозге крыс.”Clinica Chimica Acta 340.1-2 (2004): 229-233.
  4. Maes, Michael, et al. «Более низкие концентрации витамина Е в сыворотке крови при большой депрессии: еще один маркер снижения антиоксидантной защиты при этом заболевании». Журнал аффективных расстройств 58.3 (2000): 241-246.

Влияние кратковременного приема витамина Е на окислительный стресс у бесплодных женщин с СПКЯ в условиях индукции овуляции: ретроспективное когортное исследование | BMC Women’s Health

  • 1.

    Харт Р., Хики М., Фрэнкс С.Определения, распространенность и симптомы поликистозных яичников и синдрома поликистозных яичников. Лучшая практика Res Clin Obstet Gynaecol. 2004. 18 (5): 671–83.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 2.

    Гударзи М.О., Думесик Д.А., Чазенбалк Г., Аззиз Р. Синдром поликистозных яичников: этиология, патогенез и диагностика. Nat Rev Endocrinol. 2011; 7 (4): 219–31.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 3.

    Аззиз Р., Кармина Е., Дьюайли Д., Диаманти-Кандаракис Е., Эскобар-Морреале Х. Ф., Футервейт В., Янссен О. Е., Легро Р. С., Норман Р. Дж., Тейлор А. Е. и др. Избыток андрогенов и общественные критерии СПКЯ для синдрома поликистозных яичников: полный отчет целевой группы. Fertil Steril. 2009. 91 (2): 456–88.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 4.

    Агарвал А., Апонте-Мелладо А., Премкумар Б.Дж., Шаман А., Гупта С. Влияние окислительного стресса на репродуктивную функцию самок: обзор.Репрод Биол Эндокринол. 2012; 10: 49.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 5.

    Мурри М., Луке-Рамирес М., Инсенсер М., Охеда-Охеда М., Эскобар-Морреале Х. Ф. Циркулирующие маркеры оксидативного стресса и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ): систематический обзор и метаанализ. Обновление Hum Reprod. 2013. 19 (3): 268–88.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 6.

    Курдоглу З., Озкол Х., Тулуче Й., Коюнку И. Окислительный статус и его связь с инсулинорезистентностью у молодых женщин, не страдающих ожирением, с синдромом поликистозных яичников. J Endocrinol Investig. 2012. 35 (3): 317–21.

    CAS Google ученый

  • 7.

    Кенингер А., Эдимирис П., Кох Л., Энекве А., Ламина С., Казимир-Бауэр С., Киммиг Р., Диплингер Х. Концентрации афамина в сыворотке повышены у пациентов с синдромом поликистозных яичников. Endocr Connect.2014. 3 (3): 120–6.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 8.

    Blair SA, Kyaw-Tun T, Young IS, Phelan NA, Gibney J, McEneny J. Окислительный стресс и воспаление у худых и тучных субъектов с синдромом поликистозных яичников. J Reprod Med. 2013. 58 (3–4): 107–14.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 9.

    Evans HM, Bishop KS.О существовании до сих пор неизвестного диетического фактора, необходимого для воспроизводства. Наука. 1922; 56 (1458): 650–1.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Тарин Дж. Дж., Перес-Альбала С., Кано А. Пероральные антиоксиданты противодействуют негативному влиянию старения самок на количество и качество ооцитов у мышей. Mol Reprod Dev. 2002. 61 (3): 385–97.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 11.

    Gagne A, Wei SQ, Fraser WD, Julien P. Абсорбция, транспорт и биодоступность витамина e и его роль у беременных женщин. J Obstet Gynaecol Can. 2009. 31 (3): 210–7.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Вахид С., Хан Р.А., Фероз З. Снижение смертности и тератогенности после одновременного приема фолиевой кислоты и витамина Е с противоэпилептическими, гипотензивными и противоаллергическими препаратами.J Pharm Bioallied Sci. 2014. 6 (3): 185–91.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 13.

    Hubalek M, Buchner H, Mortl MG, Schlembach D, Huppertz B, Firulovic B., Kohler W., Hafner E, Dieplinger B., Wildt L., et al. Во время беременности в сыворотке крови матери повышается содержание белка, связывающего витамин Е, афамина. Clin Chim Acta. 2014; 434: 41–7.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 14.

    Даттило М., Корнет Д., Амар Э., Коэн М., Менезо Ю. Важность нутритивной поддержки одного углеродного цикла в фертильности мужчин: предварительный клинический отчет. Репрод Биол Эндокринол. 2014; 12: 71.

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 15.

    Cheng J, Lv J, Li CY, Xue Y, Huang Z, Zheng W. Клинические результаты индукции овуляции метформином, цитратом кломифена и менопаузальным гонадотропином человека при синдроме поликистозных яичников.J Int Med Res. 2010. 38 (4): 1250–8.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Гасеми М., Ашраф Х., Кушьяр Х., Мусавифар Н. Характеристики цикла кломифена с кломифеном и менотропинами у бесплодных пациентов с синдромом поликистозных яичников и синдромом неполикистозных яичников. Минерва Гинекол. 2013; 65 (3): 311–7.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 17.

    EA-SPcwg R. Пересмотренный консенсус 2003 г. по диагностическим критериям и долгосрочным рискам для здоровья, связанным с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Hum Reprod. 2004. 19 (1): 41–7.

    Артикул Google ученый

  • 18.

    Альберти К.Г., Экель Р.Х., Гранди С.М., Зиммет П.З., Климан Дж. И., Донато К.А., Фручарт Дж.С., Джеймс В.П., Лориа С.М., Смит С.К.-младший и др. Гармонизация метаболического синдрома: совместное промежуточное заявление целевой группы международной федерации диабета по эпидемиологии и профилактике; Национальный институт сердца, легких и крови; Американская Ассоциация Сердца; всемирная федерация сердца; международное общество атеросклероза; и Международная ассоциация по изучению ожирения.Тираж. 2009. 120 (16): 1640–5.

    CAS Статья Google ученый

  • 19.

    Йилдиз Б.О., Болур С., Вудс К., Мур А., Аззиз Р. Визуальная оценка гирсутизма. Обновление Hum Reprod. 2010. 16 (1): 51–64.

    PubMed Статья Google ученый

  • 20.

    Ян С.Д., Шмидт А.М., Андерсон Г.М., Чжан Дж., Бретт Дж., Цзоу Ю.С., Пински Д., Стерн Д. Усиленный клеточный оксидантный стресс за счет взаимодействия конечных продуктов гликирования с их рецепторами / связывающими белками.J Biol Chem. 1994. 269 (13): 9889–97.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 21.

    Заре-Мирзайе А., Каземинежад Б., Акбари Гухани М. Корреляция между уровнем витамина D в сыворотке и общей антиоксидантной способностью у пациентов с диабетом и без диабета в Иране. Иран Дж. Патол. 2018; 13 (2): 212–9.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 22.

    Guvendag Guven ES, Dilbaz S, Duraker R, Mentese A, Cinar O, Ozdegirmenci O. Влияние каберголина на профиль микроокружения фолликулов у пациентов с высоким риском СГЯ. Гинекол Эндокринол. 2013. 29 (8): 749–53.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 23.

    Nastri CO, Ferriani RA, Rocha IA, Martins WP. Синдром гиперстимуляции яичников: патофизиология и профилактика. J Assist Reprod Genet.2010. 27 (2–3): 121–8.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 24.

    Cicek N, Eryilmaz OG, Sarikaya E, Gulerman C, Genc Y. Влияние витамина E на контролируемую стимуляцию яичников у женщин с необъяснимым бесплодием. J Assist Reprod Genet. 2012. 29 (4): 325–8.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 25.

    Шоуэлл М.Г., Маккензи-Проктор Р., Джордан В., Харт Р.Дж.Антиоксиданты для женского бесплодия. Кокрановская база данных Syst Rev.2017; 7: CD007807.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 26.

    Фатеми Ф, Мохаммадзаде А., Садеги М.Р., Ахонди М.М., Мохаммадморади С., Камали К., Лакпур Н., Джухари С., Зафадуст С., Мохтар С. и др. Роль добавок витамина E и D3 в результатах интрацитоплазматической инъекции сперматозоидов у женщин с синдромом поликистозных яичников: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Clin Nutr ESPEN. 2017; 18: 23–30.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 27.

    Джамилиан М., Шоджаеи А., Самими М., Афшар Эбрахими Ф., Агадавод Е., Карамали М., Тагизаде М., Джамилиан Х., Алейнасаб С., Джафарнеджад С. и др. Влияние дополнительных добавок омега-3 и витамина Е на параметры психического здоровья и экспрессию генов, связанных с инсулином и воспалением, у субъектов с синдромом поликистозных яичников. J влияет на Disord.2018; 229: 41–7.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 28.

    Hashemi ZSN, Khani B. Влияние добавок витамина E на толщину эндометрия и экспрессию генов фактора роста эндотелия сосудов и воспалительных цитокинов среди женщин с неудачной имплантацией. J Matern Fetal Neonatal Med. 2017; 32 (3): 1–19.

    Google ученый

  • 29.

    Хемади М., Саки Г., Раджабзаде А., Ходадади А., Саркаки А. Влияние меда и витамина Е на апоптоз семенников крыс, подвергшихся шумовому стрессу. J Hum Reprod Sci. 2013; 6 (1): 54–8.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 30.

    Agrawal R, Burt E, Gallagher AM, Butler L, Venkatakrishnan R, Peitsidis P. Проспективное рандомизированное исследование множественных микронутриентов у женщин с низким фертильным статусом, подвергающихся индукции овуляции: пилотное исследование.Воспроизвести BioMed Online. 2012; 24 (1): 54–60.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Gupta S, Ghulmiyyah J, Sharma R, Halabi J, Agarwal A. Сила протеомики в связывании окислительного стресса и женского бесплодия. Biomed Res Int. 2014; 2014: 916212.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 32.

    Chattopadhayay R, Ganesh A, Samanta J, Jana SK, Chakravarty BN, Chaudhury K.Влияние окислительного стресса фолликулярной жидкости на формирование мейотического веретена у бесплодных женщин с синдромом поликистозных яичников. Gynecol Obstet Investig. 2010. 69 (3): 197–202.

    CAS Статья Google ученый

  • 33.

    Beyazit F, Yilmaz N, Balci O, Adam M, Yaman ST. Оценка оксидативного стресса у женщин с синдромом поликистозных яичников, представленного альбумином, измененным при ишемии сыворотки, и его корреляцией с тестостероном и инсулинорезистентностью.Intern Med. 2016; 55 (17): 2359–64.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 34.

    Dieplinger B, Egger M, Gabriel C, Poelz W., Morandell E, Seeber B, Kronenberg F, Haltmayer M, Mueller T, Dieplinger H. Аналитическая характеристика и клиническая оценка иммуноферментного анализа для измерения афамина в плазме человека. Clin Chim Acta. 2013; 425: 236–41.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 35.

    Voegele AF, Jerkovic L, Wellenzohn B, Eller P, Kronenberg F, Liedl KR, Dieplinger H. Характеристика свойств связывания витамина E афамина плазмы человека. Биохимия. 2002. 41 (49): 14532–8.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 36.

    Asadi E, Jahanshahi M, Golalipour MJ. Влияние витамина е на апоптоз ооцитов у мышей, получавших никотин. Иран Дж. Базовая медицина. 2012; 15 (3): 880–4.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Летур-Конирш Х., Деланиан С. Успешные беременности после комбинированного лечения пентоксифиллином и токоферолом у женщин с преждевременной недостаточностью яичников, резистентных к заместительной гормональной терапии. Fertil Steril. 2003. 79 (2): 439–41.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Маджид Р.Б., Резазаде Х., Асвади-Кермани И., Гази-Хансари М., Голчин М., Сармад М. Влияние витамина е на уроэпителиальные клетки и изменения мочевого осадка у медперсонала онкологической больницы.J Clin Diagn Res. 2013. 7 (11): 2570–2.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 39.

    Rzepczynska IJ, Foyouzi N, Piotrowski PC, Celik-Ozenci C, Cress A, Duleba AJ. Антиоксиданты вызывают апоптоз тека-интерстициальных клеток яичников крыс. Биол Репрод. 2011. 84 (1): 162–6.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 40.

    Челик В.К., Экен И.Е., Йылдыз Г., Йылмаз М.Б., Гурлек А., Айдын Х.Витамин Е и антиоксидантная активность; его роль в медленном коронарном кровотоке. Cardiovasc J Afr. 2013; 24 (9–10): 360–3.

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 41.

    Фарзоллахи М., Тайфи-Насрабади Х, Мохаммаднеджад Д., Абеделахи А. Добавление в питательные среды витамина Е улучшает созревание антрального фолликула мыши и развитие эмбриона из витрифицированной ткани яичника. J Obstet Gynaecol Res. 2016; 42 (5): 526–35.

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • Следует ли мне принимать добавки с витамином Е?


    Многие люди принимают витамины, но важно знать, какое положительное и отрицательное влияние они могут оказать на наше здоровье.В этой статье речь пойдет о витамине Е, который является мощным антиоксидантом.

    Антиоксиданты помогают нам оставаться здоровыми с возрастом, избавляясь от лишнего кислорода, который может нанести вред нашему телу. Исследования показали, что недостаток витамина Е может нанести вред способности вашей иммунной системы работать должным образом и вызвать расстройства нервной системы и глаз. [1] Многие исследователи также подозревают, что прием добавок витамина Е может улучшить обучение, улучшить сердечно-сосудистые заболевания, заболевания глаз и рак, но результаты исследования неубедительны. [1]

    Результаты исследований влияния витамина Е на болезнь Альцгеймера неоднозначны. В более ранних исследованиях, опубликованных в 1996, 2005 и 2009 годах, не было обнаружено доказательств того, что витамин Е предотвращает снижение умственного развития или помогает пациентам с болезнью Альцгеймера или легкими когнитивными нарушениями. [2] Напротив, исследование 2014 года показало, что витамин E замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера от легкой до умеренной у мужчин-ветеранов вооруженных сил; однако витамин Е, принимаемый вместе с мемантином от болезни Альцгеймера (торговая марка Namenda), не замедлял прогрессирование болезни. [3] Namenda также не принесла пользы, если принимать его отдельно. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли витамин Е такое же влияние на женщин с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной, но эти результаты показывают, что витамин Е может быть более эффективным и недорогим лечением, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.

    Исследование Йельского исследователя доктора Бенедетта Бартали показало, что пожилые люди, у которых было мало витамина Е в крови, с возрастом теряли больше своих физических возможностей. [4] Исследователи обследовали 1155 пациентов в ноябре 1998 г. и снова в мае 2000 г., чтобы определить любые изменения в физических способностях и некоторых витаминах в их организме.Затем пациенты проходили контрольные осмотры один раз в год в период с ноября 2001 г. по март 2003 г., чтобы увидеть, как изменились их способности и уровень витаминов. Исследователи измерили физические способности с точки зрения ходьбы, вставания со стула и других базовых навыков. Исследователи измерили уровень витаминов B6, B12, D, E и фолиевой кислоты у каждого человека. Только витамин Е значительно коррелировал с потерей физических способностей. Пациенты старше 81 года имели значительное снижение физических способностей независимо от уровня витамина Е, но пациенты в возрасте от 70 до 80 лет имели значительное снижение физических способностей только в том случае, если у них был низкий уровень витамина Е.Ни один из других витаминов существенно не влиял на физические способности. Это показывает, что недостаток витамина Е потенциально может привести к плохому физическому функционированию, но не к плохому умственному функционированию. [4]

    Другие исследователи, в том числе Роберт Дж. Глинн, доктор философии, доктор медицинских наук, и его коллеги из Бригама и женской больницы, исследовали, снижает ли прием добавок витамина Е риск сердечных заболеваний. [5] Их исследование 2007 года показало, что добавки витамина Е могут снизить риск сердечных заболеваний у женщин.Однако исследование 2008 года не показало корреляции между потреблением витамина Е и риском сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. [6] Учитывая эти противоречивые результаты, а также тот факт, что было проведено только одно исследование женщин и одно исследование мужчин, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижают ли добавки витамина Е риск сердечных заболеваний у мужчин или женщин.

    В 2001 году Национальный институт рака начал исследование для изучения влияния витамина Е и селена на рак простаты и другие виды рака.Исследователи ожидали показать, что добавление витамина Е и селена снизит риск рака простаты на 25 процентов. Они планировали наблюдать за участниками исследования в течение минимум 7 лет и максимум 12 лет. Однако они решили завершить исследование в 2008 году, по прошествии минимум 7 лет, когда независимый комитет по мониторингу данных и безопасности (DSMC) рассмотрел данные исследования SELECT и решил, что до сих пор нет доказательств того, что витамин E снижает риск простаты. рак или другие заболевания. [7]

    Исследования витамина E и возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), глазного заболевания, искажающего зрение, также не дали результатов. В одном исследовании 2007 года сообщалось, что данных, подтверждающих роль пищевых добавок в предотвращении ВМД, недостаточно. [8]

    Означают ли результаты исследования, что все мы должны принимать или избегать витамина Е? Фактические данные свидетельствуют о том, что проблемы со здоровьем могут возникать из-за недостатка витамина Е; однако пока нет достаточных данных, чтобы показать, полезен ли прием добавок витамина Е для лечения или профилактики сердечных заболеваний, психических расстройств, проблем с глазами, рака или других проблем со здоровьем.Кроме того, чрезвычайно высокий уровень витамина Е может быть вредным, поскольку он может препятствовать свертыванию крови и, следовательно, вызывать чрезмерное кровотечение. Американская кардиологическая ассоциация заявила в 2004 году, что прием 400 МЕ или более в день (примерно 267 мг — примерно в 17 раз больше дневной рекомендованной нормы) может увеличить риск смерти. Однако исследования, цитируемые в этой статье, показывают, что важно получать рекомендуемое суточное количество витамина Е.

    Рекомендуемое дневное количество витамина E составляет 15 мг для среднего взрослого человека, хотя количество зависит от вашего возраста и от того, мужчина вы или женщина, поэтому вы можете посоветоваться с врачом. [1] Витамин Е содержится в обычных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, орехи, растительные масла и семена подсолнечника.

    1. «Витамин E: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения». Офис диетических добавок. Национальные институты здравоохранения, 15 декабря 2009 г. Интернет. 2 сентября 2010 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
    2. Фарина Н., Исаак М.Г., Кларк А.Р., Рустед Дж. И Табет Н. (2012). Витамин E при деменции и умеренных когнитивных нарушениях при болезни Альцгеймера. В Кокрановском сотрудничестве (резюме Кокрановского обзора и резюме исследования простым языком).Получено с веб-сайта John Wiley and Sons, Ltd: http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab002854.html
    3. Dysken MW, Sano M, Asthana S и др. Влияние витамина Е и мемантина на функциональное снижение при болезни Альцгеймера. JAMA; 2014; 311 (1): 33-44. DOI: 10.1001 / jama.2013.282834 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109898/
    4. Bartali, Benedetta, et al. (2008, 23 января). Концентрация микроэлементов в сыворотке и снижение физических функций у пожилых людей.Журнал Американской медицинской ассоциации, 308-315. Получено с http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/299/3/308
    5. Glenn, R.J., et al. (2007, 30 июля). Влияние случайного распределения витамина Е на возникновение венозной тромбоэмболии. В Американской кардиологической ассоциации (отчет по исследованию здоровья женщин). Получено с http://circ.ahajournals.org/cgi/content/short/116/13/1497
    6. Сессо, Х. Д. (9 ноября 2008 г.). Витамины E и C в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин.Журнал Американской медицинской ассоциации, 2123-2133. Получено с http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/300/18/2123
    7. Кляйн, Э. А. (9 декабря 2008 г.). Влияние селена и витамина E на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). В SpringerLink (стр. 349-360) (Скрининг рака простаты). Получено из базы данных SpringerLink. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19066370
    8. Chong, E. W.-T., Вонг, Т. Ю., Крейс, А. Дж., Симпсон, Дж. А., и Гаймер, Р. Х. (2007, 8 октября). Диетические антиоксиданты и первичная профилактика возрастной дегенерации желтого пятна: систематический обзор и метаанализ. Британский медицинский журнал http://www.bmj.com/content/335/7623/755

    Все статьи проверены и одобрены доктором Дианой Цукерман и другими руководящими сотрудниками.

    Витамин Е может уменьшить образование тромбов у женщин: исследование

    ДАЛЛАС (Рейтер). Регулярные дозы витамина Е могут снизить риск опасных для жизни тромбов у женщин, сообщили исследователи в понедельник.

    Но они предупредили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь с профилактикой образования тромбов, известной как венозная тромбоэмболия, и сказали, что пациенты не должны прекращать прием прописанных антикоагулянтов.

    «Данные показывают, что в целом женщины, принимающие витамин Е, на 21 процент реже страдают тромбами», — говорится в заявлении Американской кардиологической ассоциации, опубликовавшей результаты исследования в своем журнале Circulation.

    «Это захватывающее и интересное открытие, но я не думаю, что оно доказано», -Сказал Роберт Глинн из Гарвардской медицинской школы.

    Американская кардиологическая ассоциация обычно не рекомендует витамины-антиоксиданты, такие как витамин E, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или состояний, в том числе сгустков крови.

    В исследовании Глинна и его коллег были проанализированы данные 39 876 женщин в возрасте 45 лет и старше, принимавших участие в исследовании «Здоровье женщин». Им давали либо 600 международных единиц витамина Е из природного источника, либо плацебо.

    Женщин попросили принимать их через день в течение 10-летнего периода, и они не знали, принимают ли они витамин Е или плацебо.

    «В ходе 10-летнего исследования 482 женщины — 213 в группе витамина Е и 269 в группе плацебо — сообщили о венозной тромбоэмболии, которая впоследствии была подтверждена при просмотре медицинских записей», — сообщила ассоциация кардиологов.

    «В этом исследовании венозная тромбоэмболия возникала чаще, чем сердечные приступы, и почти так же часто, как инсульт. Люди не понимают, насколько это распространено, — сказал Глинн.

    Такие сгустки крови могут стать фатальными, если сгусток блокирует приток крови к легким, сердцу или мозгу.

    Результаты исследования также показали, что витамин Е был наиболее полезен для женщин, которые были генетически предрасположены к образованию сгустков.

    В недавнем обновлении руководящих принципов Американской кардиологической ассоциации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у женщин говорится, что добавки с антиоксидантными витаминами, такими как витамин E, C и бета-каротин, не должны использоваться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.