Витамин е в капсулах от чего помогает: Витамин E инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Vitamin E капс. 200 мг: 30 или 60 шт. (40813)

Содержание

Витамины Витамин Е в капсулах — «Витамин любви и красоты: как он помог мне нормализовать цикл, облегчить симптомы мастопатии и легко забеременеть. Фото доказательства ;)»

Когда решила планировать беременность, как на зло расшалился цикл в очередной раз на фоне стрессов на работе. Пришла к гинекологу сдала анализы, прогестерон в нижней границе нормы, пролактин зашкалил вдвое! Вот почему болела грудь и сбилась менструация. В анамнезе недостаточность второй фазы цикла, проблема с прогестероном. Ну, думаю, щас мня опять начнут пичкать гормонами,в прошлый раз три года назад мне пришлось принимать Дюфастон , но тут доктор назначила лишь прием Витамина Е по 200мг 2 раза в день.

 

Ужасные диагнозы для планирования беременности… Но все поправимо!!

 

Витамины в моей жизни были чем то привычным, особеннно в виде комплексов. Но прием только одного витамина Е в терапевтических лечебных дозах перевернул представление о действии витаминов и заставил поверить в их животворящую силу.

Почему витамином Е лечат гормональные рассройства?

Витамин Е участвует в образовании гормонов, в частности прогестерона. А это гормон любви и спокойствия, основной гормон беременности….а так же второй фазы цикла.

Вот что говорят об этом врачи:

 

сайт медицинская энциклопедия:[ссылка]

 

Эндокринные железы очень чувствительны к недостатку витаминов. Между витаминами и гормонами существует взаимосвязь: с одной стороны, витамины принимают участие в образовании гормонов, а с другой

действие витаминов на организм изменяется при состояниях эндокринной недостаточности (климактерий, гипертиреоз и др.). Комбинированное применение витаминов и гормонов в таких случаях дает неизменно благоприятный результат.

 

При Е-авитаминозе нарушается функция желез внутренней секреции, особенно щитовидной железы и передней доли гипофиза…Выявлено также потенцирующее действие витамина Е на прогестерон и гонадотропные гормоны передней доли гипофиза. Интерес представляет взаимоотношение между витамином Е и эстрогенами. Эти вещества в биологическом отношении очень сходны. Введение витамина Е кастрированным животным вызывает у них течку, но характерного для эстрогена пролиферирующего действия витамин Е не оказывает, поэтому его можно применять в тех случаях, когда эстрогены противопоказаны.

 

 

В моем случае при мастопатии, когда противопоказано употребление эстрогенов и эстроген потенциирующих ( увеличивающих содержание ) препаратов и недостаточности прогестерона во второй фазе Витамин Е оказался большим помощником. За два месяца приема он мне сильно помог:

 

  1. Восстановил 28-дневный цикл
  2. Избавил от чувства напряженности в груди и отечности — мои неприятные спутники во второй фазе цикла
  3. Улучшил состояние кожи- пропали мелкие высыпания на коже, которые были у меня с подросткового возраста и уменьшались только во время приема оральных контрацептивов.

Вот три эффекта, о которых я могу сказать с уверенностью и которые меня порадовали.

 

Самый главный эффект, после двух месяцев приема уже на третьем цикле оказалось, что я беременна. Причем, нехитрые вычисления показали, что овуляция наступила с высокой долей вероятности на 14 день цикла. То есть цикл отрегулировался идеально! и витамин Е подтвердил свое втрое прозище -«витамина размножения». А ведь доктора говорили, что смоим высоким пролактином я могу вообще «не беспокоиться» и не мечтатьо наступлении беременности.

{}

 

фотосессия моего живота за 1 день до родов (2012г)

Немного о хитростях приема препарата, особенно во время беременности.

Поскольку витамин способствует выработке прогестерона, и если назначены высокие дозировки ( а 400мг в сутки это много!), желательно прием витамина делить на два приема в день, чтобы стимулировать гормон более мерно равномерно-поступающими дозами. Однократно полученная доза, например, 400 мг может резко повысить гормон, а затем в паузе между приемами может случиться спад, т.е. произойдут этакие качели в гормональной системе – что нежелательно при беременности, поскольку повышает риск ее угрозы

.

Я никого не хочу пугать, просто призываю относиться к осторожностью к само назначению витаминов и обсудить все вопросы с грамотным доктором, которому вы доверяете.

 

 

Еще немного про «нельзя»:

 

  • Острожно при гипертонии, на фоне приема у некоторых возникает тошнота, запор, крапивница и даже явления гипертонического криза
  • При низкой свертываемости и дефиците витамина К
    . Витамин Е — антагонист витамина К и способствует разжижению крови, поэтому прием в высоких дозах является фактором риска кровотечений. О свертываемости крови расскажет полезный анализ коагулограмма.

 

Еще раз о дозировке:

Принята международная классификация в единицах МЕ, я долго не могла что с ними делать и как рассчитывать дозировку, т.к. на капсулах чаще указывают доз в МГ (100мг, 200мг, 400мг)

***************************

1 МЕ= 0,67мг токоферола или 1 мг токоферола ацетата

Информация о передозировке противоречивая: с одной стороны говорят, что витамина Е для женщины много не бывает, что он быстро выводится из оргаизма…с другой стороны, это жирорастворимый витамин, а значит и способен накапливаться в жировых клетках, особенно в печени.. Вот одна из утешительных версий:

 

Гипервитаминоз витамина Е практически не встречается. Пороки развития у плода витамин Е может вызывать только в дозировках более 40000 МЕ/сут

 

т.е. нужно слопать сразу 200 капсул по 200мг, чтобы получить передоз…

Скорее всего разговоры о передозировке связаны с неконтролируемым воздействием на гормональный фон посредством витаминов, поэтому для лечебного эффекта всегда нужно косультироваться с врачом.

Всем здоровья и любви и веры в чудеса!

Если вы него верите, ваше чудо исполнится

**************************************

полезные отзывы:

Препараты, которые мне помогли восстановить цикл при недостаточности прогестероновой фазы (НФЛ) _ Дюфастон

Утрожестан- при угрозе на ранних сроках

Витамин Е фирмы Zentiva Мой осознанный выбор, в отзыве подробно о составе, за и против.

Наконец-то я нашла Натуральный Витамин Е Солгар: без красителей и вредных добавок.

 

О других витаминах, которые мне помогали:

 

Витамин A&E strong, капсулы N60

Пищевая добавка

Витамин A используется также как витамин для глаз, поскольку он помогает улучшить зрение. Кроме того, витамин A необходим для укрепления иммунной системы. К тому же витамин A полезен для кожи, особенно если имеются проблемы с угрями. Витамин E – один из важнейших основных витаминов в организме. Организм использует витамин E для укрепления костей, нормального функционирования сердечной мышцы и плавной работы мышц. Также витамин E борется со свободными радикалами кислорода в организме, защищая кожу от старения. Помимо этого витамин E помогает поддерживать нормальный уровень витаминов A, K, железа и селена в теле. Особенно важен витамин E также для поддержания и повышения мужской потенции и фертильности.

Применение:
  • Витамин A способствует нормальному обмену железа
  • Витамин A помогает поддерживать нормальным состояние кожи
  • Витамин A помогает сохранить нормальное зрение
  • Витамин E помогает защитить клетки от оксидативного стресса
Дневная доза 1 капсула содержит:  мг/в 1 капсуле   %NRV*

Витамин E                                                    300,00 мг                   2500

Витамин A                                                   3000,00 мкг               375

* дневные сравнительные дозы для взрослых

 

Дозировка:

принимать по 1 капсуле в день после еды, запивая водой, или согласно рекомендации врача.

Составляющие:

смесь токоферолов, желатин, экстракт оливкового масла, ретинилпальмитат, поглотитель влаги глицерол.

Предупреждения:

детям, начиная с 18 лет. Дневное потребление не должно превышать рекомендованную дозу. Пищевая добавка не заменяет разностороннего и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте при комнатной температуре.

 

Срок годности и номер партии: см. на упаковке

Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания

Количество нетто: 22,5 г

 

 

 

применение, эффективность, рецепты масок, отзывы

Женщины довольно часто применяют витамин Е в чистом виде для лица, так как это просто чудодейственное средство, которое помогает замедлить протекающие возрастные изменения, а также хорошо подтянуть уже увядающую кожу, чтобы длительное время сохранить ее эластичность и упругость, а также разгладить имеющиеся морщинки.

Однако, несмотря на всю результативность этого средства, при его применении нужно обязательно соблюдать определенные правила. Кроме того, чтобы добиться максимально положительного результата, важно не только наносить витамин Е на лицо, но и восполнять его недостаток вместе с пищей.

Форма выпуска

Витамин Е выпускается в виде масляного раствора, содержащегося в капсулах или пузырьках. Первый вариант более удобен для приема внутрь, а второй используют для приготовления масок и кремов. Еще встречается жидкий витамин Е в ампулах, который применяется в качестве базового средства для приготовления натуральной косметики.

Все эти лекарственные препараты могут быть очень полезными, однако при условии того, что нет серьезных противопоказаний для здоровья. Если имеются проблемы с кровообращением или кожные болезни, то не рекомендуется использовать это средство.

Основные плюсы

Витамин Е в капсулах для лица считается просто чудодейственным лекарством. Токоферол действует в качестве естественного увлажнителя, замедляет процесс старения кожи и осветляет ее. Основными плюсами такого средства считаются следующие:

  • действует в качестве увлажнителя;
  • замедляет процессы старения;
  • осветляет пигментные пятна;
  • делает губы более мягкими.

Жидкий витамин Е для лица способствует восстановлению и омоложению обезвоженной кожи. Он очень хорошо подходит для сухой и поврежденной дермы, так как она больше всего нуждается в защите. Если же кожа нормальная или жирная, то предварительно нужно обратиться за консультацией к дерматологу. Этот увлажнитель достаточно тяжеловат, поэтому может спровоцировать воспаление.

Витамин Е способствует выработке натурального коллагена, который замедляет естественный процесс старения. Он дополнительно провоцирует обновление клеток кожи. Регулярное применение этого средства помогает предотвратить образование новых морщин.

Витамин Е содержит полезные антиоксиданты, способствующие нейтрализации отрицательного воздействия свободных радикалов. Именно поэтому он успокаивает солнечные ожоги, а также уменьшает повреждение кожи.

Витамин Е в чистом виде на лицо можно наносить точечно или использовать в виде маски. Также токоферол добавляется в питательный крем. Однако стоит помнить, что ежедневно применять его не рекомендуется.

Каким образом воздействует на кожу

Перед тем как применять витамин Е в масле для лица, нужно ознакомиться с тем, как именно он действует на кожу и насколько он подойдет. Он ускоряет клеточные процессы. При этом кожа приобретает сияние, красоту, молодость и здоровье.

Токоферол применяется в качестве омолаживающего средства, которое:

  • замедляет процессы старения;
  • способствует восстановлению клеток кожи;
  • разглаживает морщины;
  • придает упругость и эластичность;
  • подтягивает кожные покровы.

Кроме того, витамин Е нормализует процессы кровообращения, способствуя насыщению клеток кислородом. Это средство комплексно воздействует на все происходящие клеточные процессы, заставляя их протекать в более усиленном режиме.

Показания и противопоказания

Витамин Е в чистом виде для лица считается очень хорошим средством, однако стоит помнить, что оно имеет определенные показания и противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Оно прекрасно подходит для молодой кожи, так как помогает предотвратить преждевременное появление признаков старения.

Женщинам зрелого возраста токоферол помогает уменьшить проявление возрастных изменений кожных покровов, убрать мелкие морщинки, отвисание складок, а также пигментные пятна. Витамин Е после сорока лет просто необходим для ухода за стареющей и дряблой кожей, так как это мощное омолаживающее средство.

Токоферол применяют в лечении и очищении проблемной дермы, в том числе и подростковой. Он помогает бороться с воспалением и высыпаниями. Широко применяется при чрезмерной нежелательной пигментации, в том числе веснушках и пятнах при беременности.

Спектр показаний для применения витамина Е достаточно широкий, но при этом нужно обязательно помнить о наличии противопоказаний. Не рекомендуется использовать это средство при наличии гиперчувствительности.

Можно ли применять неразведенное средство

Витамин Е в чистом виде для лица вполне можно использовать. Однако, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, обязательно нужно правильно подобрать дозировку применяемого средства. Не стоит втирать в кожные покровы слишком много витамина Е, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию, которая проявляется в виде высыпаний и покраснения.

Очень осторожно нужно выполнять манипуляции на коже около глаз. В этой области она тонкая и нежная, поэтому может отреагировать совершенно по-разному. Чтобы применять токоферол в чистом виде, нужно просто обработать этим средством кожу лица.

Особенности применения

Применение витамина Е для лица обязательно должно быть правильным, так как это позволит улучшить состояние дермы и предотвратить возникновение опасных осложнений. Токоферол способствует замедлению естественного процесса старения.

Неразбавленным витамин Е применяется очень редко. Обычно его добавляют в маски с другими компонентами, а также целебными маслами. Перед применением целебного средства нужно смазать им запястье и подождать тридцать минут. Если не появится реакция в виде покраснения или зуда, то нужно сделать паровую ванночку для лица с лекарственными травами.

Затем провести глубокую чистку кожных покровов при помощи скраба. Массажными движениями нанести витамин Е на кожу лица, избегая области вокруг глаз, используя для этого капсулы с целебным средством. Маска лучше всего впитается, если полежать спокойно 10 минут. Смывать отваром лекарственных трав, теплой водой или молоком. Затем нужно смазать кожу питательным кремом. Желательно проводить подобную процедуру курсами, делая перерыв в 2-3 дня.

Лечебные маски для лица

Отвечая на вопрос, как применять витамин Е для лица, нужно сказать, что это средство добавляется в косметические маски. Использовать его очень просто, а также оно действует результативно. Несмотря на то что существует индивидуальная непереносимость токоферола, аллергия встречается довольно редко. Именно поэтому готовую маску изначально нужно наносить на запястье. Оставить минут на 20, а затем смыть и сутки понаблюдать, не появилось ли высыпание, жжение, зуд и покраснение. Только лишь убедившись в безопасности этого средства, его можно применять для ухода за лицом.

Маски с витамином Е нужно наносить на предварительно распаренное после бани или ванны лицо, когда поры будут хорошо расширены. Перед этим рекомендуется очистить кожные покровы скрабом.

Наносится маска массажными движениями. Во время действия маски желательно прилечь отдохнуть минут на 20-30, чтобы не сильно напрягать мышцы лица лишними эмоциями и мимикой.

Чтобы убрать остатки применяемой маски, которые полностью не впитались в кожные покровы, рекомендуется умыться теплым отваром трав. Готовится он очень просто. Для этого 2 ст. л. измельченного растительного сырья залить 1 ст. кипятка, накрыть крышкой, оставить настояться 1 час. Затем отфильтровать и развести 1 л теплой воды.

Завершающим этапом будет нанесение на кожу любого крема. Делать такие маски нужно каждые 2-3 дня. Через месяц сделать перерыв, чтобы избежать гипервитаминоза или привыкания к основному веществу. Можно возвратиться к применению токоферола через пару месяцев.

Важно совершенно точно знать, как использовать витамин Е для лица, а также как правильно приготовить лечебную маску. Для этого нужно подбирать именно те продукты, которые хорошо знакомы и привычны.

Можно приготовить масляную смесь. Для этого в 3 ст. л. подогретого на паровой бане миндального масла добавить 1 ч. л. витамина Е, а затем смешать до его растворения. Наносить готовое средство на распаренное лицо.

Применяя витамин Е для лица от морщин, нужно смешать 1 ампулу токоферола с 2 ч. л. оливкового масла и 2 ст. л. творога. Кроме того, хорошо помогает средство с глицерином. Он хорошо увлажняет кожные покровы. При этом признаки старения будут едва заметными. Готовое средство после нанесения на кожу образует тоненькую пленочку, которая препятствует испарению влаги с поверхности кожных покровов. Также оно помогает устранить воспаление и ускорить заживление мелких ранок.

Взять 3 мл глицерина и 1 капсулу витамина Е. Компоненты перемешать и нанести на очищенную кожу. Через 30 минут устранить остатки средства, просто промокнув его салфеткой.

Достаточно хороший результат оказывает применение витамина Е для лица на ночь. Для маски смешать по 1 ст. л. токоферола, масла какао и облепихового. Изначально растопить на паровой бане масло какао, затем ввести остальные компоненты. Готовое средство нанести на область век, поверх положить пергаментную бумагу. Держать маску 15 минут. Делать ее рекомендуется на ночь. Лучше всего делать подобную манипуляцию за 2-3 часа до сна.

Смешать сок алоэ с витаминами А и Е, а также любым питательным кремом. Наносить на кожу на 30 минут. Затем тщательно смыть маску.

Применение для ресниц и бровей

Ресницы обязательно требуют дополнительного ухода и питания. Чтобы их укрепить, нужно взять 1 ампулу витамина Е, смешать ее с 2 каплями масла жожоба и льняного масла. Нанести смесь при помощи чистой кисточки на предварительно очищенные от туши ресницы.

Оставить средство на 1-2 часа, а затем промокнуть салфеткой. Наносить смесь нужно очень осторожно, чтобы она не попала в глаза. Рекомендуется применять подобное средство не реже чем 3-4 раза в неделю на протяжении 1 месяца. Затем стоит сделать непродолжительный перерыв и продолжить процедуру. При этом рекомендуется немного изменить состав. Например, взять масло абрикоса и шиповника. Это средство помогает укрепить ресницы, придать им блеск и ускорить рост.

Брови также нуждаются в очень тщательном уходе. Заключается он не только в придании формы, но и в укреплении. Чтобы брови начали намного быстрее расти и приобрели красивый блеск, нужно взять 1 ампулу витамина Е, 0,5 ч. л. миндального масла и 5 капель масла виноградных косточек. Все компоненты тщательно перемешать. Готовой смесью смазать брови и оставить на 30 минут. Затем остатки средства удалить при помощи салфетки.

Кроме того, можно перемешать 1 ампулу витамина Е и 10 капель облепихового масла. Смочить в получившемся средстве спонж и легкими массирующими движениями втереть его в брови. Оставить на 20 минут. Затем взять чистый спонж, смочить его в отваре лекарственных трав и убрать остатки масляной смеси. Рекомендуется делать подобные косметические процедуры 2-3 раза в неделю.

Применение для волос

Для укрепления локонов рекомендуется наносить витамин Е на волосы в чистом виде, а также применять его для приготовления масок. Это средство помогает справиться с имеющимися проблемами и восстановить их красоту. Токоферол помогает решить множество задач, а именно:

  • увлажнение тканей;
  • поступление кислорода к волосяным луковицам;
  • усиление процесса кровообращения;
  • придание блеска и шелковистости;
  • восстановление слабых и поврежденных прядей.

При нанесении витамина Е на волосы в чистом виде можно сделать их крепкими и здоровыми. В чистом виде это средство намного полезнее, так как оно намного быстрее доставляет кислород к поверхности кожи головы. При этом волосы начинают расти с намного большей скоростью.

Для наружного применения можно также использовать целебные маски. Чтобы стимулировать рост локонов, добавить им пышность и блеск, рекомендуется использовать витамин Е с горчицей и яйцом. Первый раз нанести маску на 10 минут, а к концу курса увеличить время до 1 часа. Взять 2 ст. л. горчичного порошка, налить столько же теплой воды. Ввести взбитый желток, добавить по 1 ч. л. витамина Е и репейного масла. Все тщательно смешать, намочить волосы, нанести маску. Укутать полотенцем, а по окончании процедуры тщательно смыть.

Отзывы

Крем с витамином Е для лица отзывы заслужил в основном положительные, так как благодаря этому средству можно добиться хорошего результата, вернуть молодость и красоту коже. Косметологи говорят о том, что оно помогает быстро и результативно справиться с имеющимися проблемами эпидермиса. Витамин Е способствует устранению высыпаний. Через несколько дней его применения сыпи становится намного меньше. Однако хороший результат можно получить, только если использовать это средство для лечения сухой кожи.

Перед тем как применять витамин Е, нужно проконсультироваться с косметологом, чтобы не навредить кожным покровам.

Вам обязательно понравится:

Накачанные Икры У Девушек. Упражнения Для Красивых Ножек

Как Проверить Парня На Верность: Тесты, Вопросы, Слежка, Разговоры, Признаки Неверности, Причина…

Как Найти Общий Язык С Мужем: Советы Психолога

Как Правильно Делать Минет Мужчине Комментарии для сайта Cackle

Витамин Е (токоферол): подробное описание

Витамин Е входит в тройку веществ, в которых наш организм нуждается для того, чтобы давать уверенный отпор разным болезнетворным факторам окружающей среды. Именно витамин Е обеспечивает защиту от грозных свободных радикалов, являющихся причинами огромного количества болезней. Онкологических — в том числе.

Обиходное название витамина — токоферол — образованное от греческих слов “токос” — рождаться, и “феррос” — носить, обуславливает ещё одно важнейшее свойство этого вещества — поддержку беременных женщин и нормальное развитие плода. Но об этом чуть позже.

 

Витамин Е: токоферол

 

 

Витамин Е как он есть

 

Токоферол — это общее название целой группы веществ, имеющих сходное строение и похожие свойства. По большому счёту, витамином Е называют ещё и токотриенолы, которые отличаются от токоферолов, но в обиходе все они именуются токоферолами. Мы тоже будем называть их именно так.

Для профессионального химика витамин Е представляет собой жирорастворимый витамин, легко теряющий свои полезные свойства на свету. Именно это свойство обуславливает особенности подхода к продуктам, содержащим токоферолы, и определённые требования к их хранению и приготовлению.

 

 

История изучения витамина Е



 

Витамин Е привлек к себе внимание учёных тогда, когда выяснилось, что он активно участвует в репродуктивном процессе у всех млекопитающих, в том числе и у человека.

Например, ещё в 20-х годах прошлого века учёные установили, что обычные лабораторные крысы, в рационе которых отсутствовал витамин Е, оказывались неспособными к воспроизводству потомства. У самцов крыс при таком недостатке нарушались структура и работа половых органов, уменьшалась или вовсе прекращалась выработка семенной жидкости. А у самок, даже нормально забеременевших, на разных этапах развития погибали эмбрионы.

Поэкспериментировав с диетой, учёные выяснили, из каких продуктов животные получают этот витамин, а чуть позже, в 1936 году, разработали способ получения полноценных препаратов витамина Е из растительных масел. В 1938 году швейцарский химик Пауль Каррер разработал способ искусственного синтеза витамина Е.

С тех пор, однако, вокруг токоферола появлялось и развеивалось множество мифов, положительных и негативных, абсурдных и, наоборот, достаточно правдоподобных.

Например, считалось, что из-за присутствия витамина Е нарушается обмен и работа в организме витаминов С и Д, и некоторые медики даже разрабатывали методики чередования продуктов с содержанием этих антагонистов. Однако позже выяснилось, что никакого подавляющего взаимовлияния между витаминами Е, C и Д нет. Но в то же время токоферол в организме отвечает за нормальную работу многих органов.

 

 

Витамин Е в организме

 

Витамин Е выполняет в нашем организме большое количество разнообразных функций:

 

Успешная борьба со свободными радикалами

Это — оно из важнейших и известнейших свойств витамина Е. Такие свойства позволили ему войти в тройку самых известных в медицине антиоксидантов, где он делит место с витамином С и бета-каротином, или витамином А. При этом витамин Е является даже более эффективным, чем его коллеги, в борьбе с различными окислительными агентами и повреждёнными клетками.

Борьба со свободными радикалами обеспечивает поддержку нормального состояния кожи, волос и эпителиальных тканей. Именно здесь наиболее часто происходят деформации клеток и их разрушение. Например, под действием слишком агрессивных ультрафиолетовых лучей происходит образование большого количества свободных радикалов в клетках кожи. Если их не уничтожить, их разрушающее действие приведёт к возникновению пятен, морщин, повреждений кожи и, не исключено, даже к развитию раковых опухолей. Витамин Е при встрече с такими радикалами мгновенно нейтрализует и обезвреживает их. А достаточное количество витамина позволяет полностью деактивировать вредное влияние различных радикалобразующих факторов.

 

Препятствие развитию онкологических заболеваний

Эта способность токоферола является продолжением предыдущей. Во многих случаях злокачественные опухоли являются следствием повреждения клеток или их генетических механизмов именно свободными радикалами. Особенно это заметно при явном наличии сильного повреждающего фактора. Например, при курении или постоянном получении определённой дозы радиации. При достаточном количестве токоферола в организме вероятность появления такого сильного повреждения значительно понижается. Следовательно, уменьшается и риск появления новообразования.

 

Активное участие в регенерации тканей

Это особенно важно для тех систем организма, в которых постоянно происходит обновление клеток. Это слизистые оболочки дыхательных путей и пищеварительного тракта, а также кровь и кожа. Благодаря этому же свойству витамин Е способствует скорейшему заживлению ран и восстановлению повреждённых органов. Хорошо токоферол проявил себя и в дерматологии: здесь с его помощью осуществляется профилактика и лечение язв, раздражений, нарушений обменных процессов. Благодаря ему же в хирургии врачи уменьшают риск появления шрамов после проведения операций.

 

Торможение старения тканей и клеток

Эффект достигается благодаря всё тому же антиоксидантному эффекту, ведь в большинстве случаев старение клеток и тканей происходит под воздействием окисленных веществ. И уменьшая их количество, токоферол продлевает жизнь каждой клетке организма.

 

Укрепление кровеносных сосудов и оздоровление сердечно-сосудистой системы

Доказана эффективность препаратов витамина Е при лечении и профилактике анемий. Также он участвует в биосинтезе белков крови, улучшает кровообращение в периферических кровеносных сосудах, препятствует развитию тромбов и закупорке кровеносных сосудов. К тому же, доказана способность витамина Е снижать кровяное давление.

 

Замедление развития болезни Альцгеймера

Недуг, совсем ещё недавно считавшийся неизлечимым и неизбежным спутником множества пожилых людей, при наличии в организме достаточного количества витамина Е перестаёт прогрессировать. Об этом свидетельствуют наблюдения над больными. Врачи объясняют такой эффект токоферола в первую очередь способностью его улучшать кровоснабжение и работу нервной системы.

 

Улучшение развития и работы мускулатуры

При участии витамина Е происходит как постоянная работа мышечных волокон, так и их восстановление после серьёзных нагрузок. А следовательно, их рост и увеличение силы. Дополнительно, улучшая кровообращение и нервную регуляцию мускул, токоферол способствует повышению физических показателей в спорте и препятствует появлению судорог, закисления и некоторых других негативных явлений, с которыми связаны частые и многочисленные физические нагрузки.

 

Участие в синтезе гормонов

Интересно, что с витамином Е связано производство самых разных гормонов — от половых до гормонов роста. Поэтому он оказывает влияние и на рост, и на постоянную жизнедеятельность организма.

Таким образом, витамин Е оказывается крайне необходимым нашему организму. А его недостаток проявляется во множестве самых разных расстройств.

 

 

Проявления дефицита витамина Е

В первую очередь гиповитаминоз витамина Е проявляет себя развитием физической слабости у взрослых и дистрофии — у детей. При этом особенно характерно уменьшение мышечной массы, её дегенерация и последующие нарушения в способностях к движению и работе.

В первую очередь при гиповитаминозе Е страдают наиболее активные и постоянно работающие мышцы организма — сердечная и диафрагма. При проблемах с первой возникают нарушения ритма, недостаточность, инсульты. Что касается диафрагмы, сама мышца отмирает, заменяясь большими скоплениями солей кальция, развиваются болезни дыхательной системы.

Также заметна и дистрофия скелетных мышц. При авитаминозе Е от них мало что остаётся, и под кожей проступают кости.

Иногда гиповитаминоз Е связан с поступлением в организм с пищей большого количества ненасыщенных жирных кислот. В этом случае может развиваться жировая дистрофия, при которой резкого уменьшения массы тела не происходит, но деградация мышечных волокон так же очевидна. При этом происходит и дегенерация печени.

Дефицит витамина Е сказывается и на состоянии крови. У эритроцитов резко уменьшается срок жизни, а воспроизводство их и других форменных элементов крови происходит медленнее. В результате развивается анемия.

Не менее характерным признаком дефицита витамина Е являются расстройства половой и репродуктивной функции. У мужчин это импотенция, заболевания простаты, бесплодие. У женщин — различные нарушения в протекании беременности, выкидыши и ненормальное развитие плода.

При всех этих ужасах стоит сразу оговориться, что гиповитаминоз Е — явление достаточно редкое. Токоферол содержится практически во всех продуктах и мало страдает от термической обработки, поэтому для развития болезней на фоне его недостатка нужно в определённой мере постараться и нужным образом испортить свою диету. В медицине же наиболее частой причиной развития гиповитаминоза принято считать нарушения в работе некоторых систем органов. Например, при циррозе печени наблюдается выраженный авитаминоз витамина Е даже при избытке его в рационе.

 

 

Источники витамина Е для организма

 

Больше всего витамина Е содержится в растительных жирах. Именно поэтому при малейших признаках его дефицита больным прописывается регулярное употребление растительных масел.

Соевое, хлопковое и кукурузное масла являются рекордсменами по содержанию токоферолов. В 100 граммах этих продуктов содержится от 40 до 160 мг витамина Е. Поэтому 25 граммов масла в день достаточно для обеспечения суточной потребности взрослого человека в этом витамине. Больше них витамина Е содержится только в масле зародышей пшеницы, однако этот продукт является и самым дорогим и труднодоступным.

Льняное, оливковое и подсолнечное масла содержат чуть меньше витамина Е, но больше, чем, например, сливочное. Мясные продукты, несмотря на значительно более низкое содержание токоферола, также являются не менее важными источниками этого витамина для организма, ведь употребляются они ненамного реже растительных масел.

Достаточно много витамина Е находится в бобовых культурах. Чуть меньше его в различных фруктах и овощах. Тем не менее, именно они считаются лучшими источниками токоферола, поскольку их легко употреблять сырыми и в больших количествах.

Немного витамина Е находится в молоке. Однако этого количества вполне достаточно для того, чтобы снабдить организм ребёнка необходимым ему количеством витамина ежедневно.

Кстати, искусственно синтезируемый витамин Е является пищевой добавкой. Так, альфа-токоферол обозначается на упаковках пищевых продуктов как Е307, гамма-токоферол — как Е308, сигма — Е309. Смесь же их представляет собой добавку Е306. Стоит помнить только, что искусственный витамин Е чуть менее эффективен, чем натуральный, поэтому рассчитывать его суточное потребление в пищей или витаминными комплексами следует с этой поправкой.

Прочитайте также интересную информацию про витамины Аевит, являющиеся комбинацией всего двух витаминов: А и Е.

 

 

Суточная потребность организма в витамине Е

 

Потребность организма в витамине Е чаще всего указывается в литературе не в массовых значениях, а в специальных международных единицах МЕ. Это связано с тем, что разные виды витамина Е по-разному усваиваются и работают в организме. Для универсальности было принято считать, что 1 МЕ соответствует такому количеству вещества, которое оказывает на организм такое же влияние, как и 0,67 мг альфа-токоферола. Соответственно, прописывая диету или медицинский препарат, любой врач учитывает свойства содержащегося в нём типа витамина Е и назначает соответствующую дозу.

В целом организм взрослого мужчины требует около 10 МЕ витамина Е в день. Это примерно соответствует 200-250 граммам подсолнечного масла или двум килограммам яблок.

Для женщин эта доза чуть меньше и составляет около 8 МЕ, однако в период беременности и лактации её необходимо повышать до 11-12 МЕ в день.

Грудной ребёнок, в свою очередь, должен получать около 3 МЕ токоферола в день. При нормальном грудном вскармливании эта потребность полностью обеспечивается молоком матери.

Для ребёнка любого возраста нормальное количество витамина Е в дневном рационе можно посчитать, умножив его вес на 0,4.

В медицинской практике дневную дозу витамина Е часто повышают при борьбе с различными заболеваниями. При этом самих показаний к применению токоферолов практически не имеется.

 

 

Витамин Е как лекарство

 

Учитывая способности токоферола влиять на работу самых разных органов и систем, его используют для лечения с профилактики следующих заболеваний:

  • гиповитаминоза или авитаминоза Е;
  • гипотрофии и дистрофии у детей и подростков, жировой дистрофии у взрослых;
  • склеродермии, дерматозов, псориаза, вялозаживающих ран и других кожных заболеваний;
  • неврастении;
  • токсикоза у беременных, особенно — на поздних стадиях, угрозе выкидыша;
  • нарушений менструации;
  • осложнений при менопаузе, в том числе — гормональных;
  • астенического и амиотрофического бокового синдромов;
  • миопатии и нарушений в работе мышечного аппарата;
  • болезней суставов, особенно тех, которые связаны с пролиферативными и дегенеративными изменениями;
  • эпилепсии;
  • болезни Альцгеймера;
  • болезней, требующих антиоксидантной активности препарата: болезнях кожи, старческих заболеваниях, онкологии;
  • судорог мышц и спазмов периферических сосудов.

 

При лечении обычно применяют достаточно высокие дозы витамина Е — до 3000 МЕ в день. Интересно, что каких-либо побочных эффектов при этом практически не наблюдается, что позволяет считать витамин Е одним из самых безопасных витаминов. Тем не менее, в некоторых случаях при хроническом избытке витамина Е в организме может наблюдаться диарея, метеоризм, боли в животе, тошнота и иногда — повышение давления.

При этом следует помнить, что полностью излечить серьёзно запущенные болезни витамин Е вряд ли сможет. Несмотря на все его выдающиеся восстанавливающие свойства он не может полностью вылечить угробленные долгими годами курения лёгкие или серьёзно запущенный хронический простатит. Его действие лучшим образом проявляется на самых ранних стадиях болезней или вообще до них, когда болезнетворный фактор просто не имеет возможности подействовать благодаря активной защите со стороны витамина.

 

 

Витамин Е и другие вещества в организме

 

Витамин Е в организме образует очень сильный ансамбль с витаминами С и А, оказывая мощное противораковое действие. При наличии аскорбиновой кислоты повышаются и его антиоксидантные свойства, и его способность к усвоению в пищеварительном тракте. Это, кстати, объясняет, почему фрукты, содержащие большое количество витамина С, обладают более выраженным иммуномодулирующим действием, чем, например, мясные продукты, в которых большая часть витамина С распадается при приготовлении.

В организме витамин Е наиболее эффективно обезвреживает перекисные соединения (в том числе и перекись водорода) и активный кислород. К тому же, некоторые токсические вещества также теряют свою активность и выводятся с мочой или калом именно при воздействии витамина Е.

Таким образом, витамин Е можно назвать настоящим рыцарем без страха и упрёка. Помогающий бороться со многими заболеваниями, он при этом практически не проявляет никаких вредных качеств. Поэтому о его избытке в рационе стоит побеспокоиться обязательно — это поможет сохранить и здоровье, и красоту.

 

Для чего нам так нужен витамин Е

 

 

 

 

 

 

Рыбий жир: состав, характеристики и полезность, показания и противопоказания к применению рыбьего жира

Состав рыбьего жира

Рыбий жир содержит огромное количество витамина А и витамина D.

Также олеиновую кислоту, которой в нём более 70 %, пальмитиновую кислоту (практически 20 5 %), полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (около 5 %) и омега-3. Другие вещества терапевтическое действие на организм не оказывают, потому что содержатся в довольно маленьких количествах, чтоб о их упоминать.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – вот самое ценное составляющее рыбьего жира.

Полезность рыбьего жира и показания к его применению

  • Рыбий жир способен понизить уровень триглицеридов в крови до 30 5 процентов, что значительно понижает риск сердечно-сосудистых болезней – и всё благодаря жирным кислотам омега-3.
  • Прием определенной дозы рабьего жира раз в день понижает давление крови.
  • Рыбий жир является хорошей профилактикой от нарушений сердечного ритма.
  • Употребление рыбьего жира тормозит развитие рака молочной железы, и других раковых опухолей. Не считая этого, прием рыбьего жира при раковом заболевании предутверждает патологическое понижение массы тела, приводящее к беспомощности и утрате актуальных сил.
  • Курильщикам рыбий жир помогает защитить легкие даже от эмфиземы, приводящей к тяжеленной дыхательной дефицитности.
  • При артрите суставов прием рыбьего жира наращивает их подвижность и смягчает боли, останавливая воспалительные процессы.
  • Очень благоприятно повлияет на кожу, облегчая состояние даже при псориазе.
  • При депрессиях рыбий жир является одним из первых фармацевтических средств, потому что конкретно из-за нехватки в организме омега-3 жирных кислот, также серотонина, содержание которого в организме увеличивает рыбий жир, в большинстве случаев и появляется депрессивное состояние.
  • Употребление рыбьего жира, а непосредственно омега-3 защищает от развития старческого маразма, тормозя приводящие к полоумию и потере памяти процессы дегенерации мозга.
  • При беременности рыбий жир содействует правильному развитию нервной системы вынашиваемого малыша.
  • Употребление в еду рыбьего жира понижает злость в стрессовых ситуациях, также подавляет выделение гормонов стресса, которые могут вызвать спазм артерий сердца.

Противопоказания к применению рыбьего жира

1. Переизбыток в организме кальция и витамина D.
2. Активная форма туберкулеза легких.
3. Мочекаменная и желчнокаменная заболевания.
4. Нарушенные функции щитовидной железы.
5. Приобретенная почечная дефицитность.
6. Завышенная чувствительность к рыбьему жиру.
7. Острые и приобретенные заболевания печени.
8. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, также заболевания желудочно-кишечного тракта – прием рыбьего жира может спровоцировать обострения.
9. Во время беременности и людям приклонного возраста, принимать рыбий жир необходимо с осторожностью, не превышая курса.
10. Рыбий жир разжижает кровь и понижает её свертываемость, так что не рекомендуется принимать его перед операциями, при наличии незаживших ещё ран, порезов, ссадин.
11. Принимать рыбий жир следует не на голодный желудок, если только Вы не желаете получить расстройство пищеварения.

Верный выбор продукта «Рыбий жир»

Виды рыб, специально выращиваемые для коммерческого предложения (макрель, тунец), не изредка содержат внутри себя следы томных металлов, а именно ртути. Естественно, любые продукты, приготовленные из таковой рыбы, и тем паче рыбий жир, содержащий скопленные в организме токсины, может серьезно разрушить здоровью.

Неплохой рыбий жир добывают из заполярного лосося. Вот только где отыскать таковой рыбий жир.

Не тайна, в наше время немыслимых фокусов нам без зазрения совести могут предложить рыбий жир, добытый из рыбы, которая содержит самое малое количество омега-3. Потому выбирайте себе добавку с рыбьим жиром, которая приготовлена способом молекулярной дифференциации, которой подвергаются только наилучшие препараты, потому что полезные жиры омега-3 выявляются в её процессе. Ну и сами полезные характеристики рыбьего жира при проведении молекулярной дифференциации улучшаются.

Побольше и из различных источников отыскиваете информацию о производителе рыбьего жира в вебе.

Ранее рыбий жир добывался из тресковой печени, в какой, как понятно, скапливаются не только лишь витамины. Ухудшение экологической обстановки, в том числе и в аква просторах, не могло не воздействовать на качество и характеристики рыбьего жира, собирающего все токсические вещества.

На данный момент же всё почаще предпочитают добывать рыбий жир из мускул рыбы, при этом рыбы различных видов.

Таковой продукт витаминов содержит гораздо меньше, но зато он еще чище жира, получаемого из печени, и содержит не меньше полиненасыщенных жирных кислот. Что и сказывается на стоимости, которая мало повыше.

Информация о том, из мышечного либо печеночного жира сделан продукт, должна содержаться на упаковке. «Ихтиеновое» либо «Рыбье масло» — так обозначается мышечный рыбий жир.

Курс приема рыбьего жира

В год довольно трёх курсов приема рыбьего жира продолжительностью в один месяц. Превосходить курсы не следует. Нельзя продолжительно принимать печеночный рыбий жир, потому что переизбыток витаминов А и D в организме человека нежелателен. И следует учесть то, что необходимо сразу принимать витамин Е, который предупредит окисление жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, которые распадаются совсем не сложно.

Мышечный рыбий жир можно принимать неограниченное время, до 6 капсул в денек. Только нужных кислот в жире должно быть более Пятнадцать процентов, что должно быть обозначено на этикетке.

Отвратительный запах и вкус рыбьего жира сейчас не страшен. Капсулу можно просто проглотить, практически не почувствовав ни того, ни другого. А пользу получить…

Но если уж Для вас никак не вынудить себя проглотить капсулу с рыбьим жиром, тогда побольше ешьте рыбы. Вот только жиром богаты далековато не все виды рыб. Больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержат скумбрия, сельдь иваси, сардина, осетровые, миноги, семга, каспийские лососи, палтус и угорь.

Получить нужную дозу полиненасыщенных жирных кислот омега-3 можно не только лишь принимая «рыбий жир» в капсулах, да и просто съедая 2-3 раза в неделю по 100 50 гр жирной рыбы.

Лилия Юрканис

Витамин E

Другое имя (я):

альфа-токоферол, альфа-токоферол, токотриенол, 5,7,8-триметил-токотриенол

Общее описание

Витамин Е — это серия жирорастворимых соединений, называемых токоферолами. Жирорастворимый означает, что он может растворяться в жирах и маслах. Альфа-токоферол — самая мощная и широко используемая форма витамина Е. Токоферолы содержатся в маслянистых остатках растений. Они также содержатся в растениях и обладают действием, подобным витамину Е.

Витамин Е — главный антиоксидант в организме. Он работает с селеном, чтобы предотвратить распад некоторых ферментов, которые жизненно важны для метаболизма организма. Витамин Е содержится во всех клеточных мембранах организма. Он защищает их от окислительного повреждения.

Медицинское применение

Витамин Е использовался для лечения респираторного дистресс-синдрома у недоношенных детей. Витамин Е предотвращает заболевание сетчатки (ретролентальную фиброплазию) у недоношенных детей на кислороде.Витамин Е — мощный антиоксидант в организме человека. Это помогает иммунной системе бороться с инфекциями. Расширяет кровеносные сосуды. Это помогает предотвратить образование в них сгустков.

Недоказанные претензии

Могут быть преимущества, которые еще не доказаны исследованиями.

Витамин Е может защитить организм от вредных воздействий окружающей среды. Большинство исследований показывают, что витамин Е не помогает предотвратить рак. И в некоторых случаях это может быть вредно. Добавки витамина Е и другие антиоксиданты могут изменить эффекты химиотерапии и лучевой терапии.Людям, проходящим такое лечение, следует поговорить со своим лечащим врачом или онкологом, прежде чем принимать витамин Е или другие добавки.

Результаты исследований не позволяют однозначно определить, может ли витамин Е один или вместе с другими антиоксидантами помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна. Добавка с большими дозами витамина Е плюс другие антиоксиданты, цинк и медь показали хорошие результаты в замедлении скорости потери зрения. Может помочь витамин Е:

Рекомендуемая доза

Витамин Е измеряется как в международных единицах (МЕ), так и в миллиграммах (мг).RDA — это рекомендуемая диета.

Группа

RDA / МЕ (dL-альфа-токоферол)

RDA / мг (альфа-токоферол)

Младенцы (0–6 месяцев) *

6 МЕ

4 мг

Младенцы (от 6 месяцев до 1 года) *

7.5 МЕ

5 мг

Дети (1–3 года)

9 МЕ

6 мг

Дети (4–8 лет)

10.4 МЕ

7 мг

Дети (9–13 лет)

16,4 МЕ

11 мг

Дети и взрослые (от 14 лет)

22.4 МЕ

15 мг

Беременные

22,4 МЕ

15 мг

Кормящие женщины

28.4 МЕ

19 мг

* Достаточное всасывание (AI)

Витамин Е — густое масло желтоватого цвета. Он продается в виде мягкой капсулы для перорального применения. Его концентрация составляет 100–1000 МЕ. Он также выпускается в виде жевательной таблетки и раствора для приема внутрь. Дозировка раствора для приема внутрь составляет 50 мг / мл. Также доступно масло с витамином Е.

Капсулы витамина Е следует глотать целиком. Не жуйте их.

Источник питания

Содержание питательных веществ на 100 грамм

Зародыши пшеницы

160 мг

Семена подсолнечника

31 мг

Грецкие орехи

22 мг

Масло кукурузное

21 мг

Маргарин

17.9 мг

Миндаль

14,9 мг

Капуста

7,0 мг

Арахис

6.9 мг

Бразильский орех

6,5 мг

Орехи кешью

5,1 мг

Витамин E стабилен при комнатной температуре. Его не нужно охлаждать. Он не разрушается при приготовлении пищи.Он остается активным в замороженных продуктах.

Витамин Е также стабилен на свету, в кислотах и ​​щелочах.

Вам может потребоваться больше витамина Е, если у вас есть один из них:

  • Синдром мальабсорбции со стеатореей (избыток жира в стуле)

  • Непереносимость лактозы

  • Спру для тропических и нетропических растений

  • Целиакия

  • Муковисцидоз

  • Язвенный колит

  • Панкреатит

  • Операция по удалению всей или части поджелудочной железы (панкреатэктомия)

Вам может потребоваться больше витамина Е, если вы:

  • Возраст старше 55 лет

  • Вы пьете алкоголь от умеренного до большого

  • Больной хроническим алкоголизмом

  • У вас есть заболевание печени, например, цирроз

Дефицит витамина Е может вызвать повреждение нервов и мышц.Это вызывает:

Он также может ослабить иммунную систему. Это может вызвать повышенный риск затвердевания артерий (атеросклероза), рака и катаракты.

Беременным и кормящим женщинам может потребоваться прием пищевых добавок. Но перед этим посоветуйтесь со своим врачом.

Симптомы дефицита витамина Е у новорожденных включают:

Побочные эффекты, токсичность и взаимодействия

Витамин Е — относительно безопасный витамин.Витамин Е жирорастворим и может накапливаться в тканях тела. Но это редко. Симптомы слишком большого количества витамина E включают:

  • Усталость

  • Слабость

  • Тошнота

  • Затуманенное зрение

  • Газ

  • Диарея

Витамин Е может усиливать действие пероральных разжижающих кровь лекарств (антикоагулянтов).Это может вызвать увеличение времени свертывания крови и кровотечение.

Большие дозы витамина Е могут уменьшить запасы витамина А.

Масло с витамином Е для волос

Решение для сухих, тусклых волос проще, чем вы думаете: ему может просто потребоваться добавка витаминов. В частности, витамин Е. Всего несколько капель масла витамина Е на кожу головы каждую неделю может быть все, что нужно, чтобы волосы стали шелковистыми, — объясняет Алисия Залка, доктор медицины, дерматолог и основательница Surface Deep.

Витамин Е — это антиоксидант на растительной основе, который благодаря своим целебным свойствам стал основой косметических товаров. Вы найдете его в средствах для ухода за кожей для увлажнения и уменьшения воспаления, и это отличный выбор для волос, поскольку он может улучшить здоровье вашей кожи головы и локонов.

Преимущества использования масла витамина Е для волос

Это универсальный ингредиент: «Масло витамина Е при нанесении на кожу головы действует как кондиционер, помогая увлажнять и омолаживать сухую, шелушащуюся кожу головы.Кроме того, при нанесении на все волосы он может помочь улучшить блеск и предотвратить ломкость волос в целом », — говорит Ким Николс, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, косметический хирург и директор-основатель NicholsMD в Гринвиче, штат Коннектикут. Итак, давайте рассмотрим основные преимущества масла витамина Е для ваших волос:

✔️ Стимулирует рост: Может быть сложно найти безрецептурный продукт, который стимулирует рост волос, но масло витамина Е обладает свойствами, которые могут помочь. «Масло витамина Е, поскольку оно является антиоксидантом, помогает снизить окислительный стресс на коже головы», — сказал доктор.- говорит Николс. Это важно, потому что из-за окислительного стресса организму трудно восстанавливать любые повреждения, объясняет она, что приводит к разрушению клеток волосяных фолликулов, что может привести к выпадению волос. Масло витамина Е питает кожу головы и волосы, восстанавливая их нормальное функционирование и обеспечивая правильный рост волос. Он также увеличивает кровообращение в коже головы, что способствует общему росту волос, отмечает доктор Николс.

✔️ Успокаивает сухость: Масло с витамином Е — легкое лекарство от сухой и шелушащейся кожи головы.Подобно тому, как масло увлажняет кожу, оно аналогичным образом кондиционирует, увлажняет и омолаживает кожу головы при местном применении.

✔️ Укрепление волос: Наши волосяные фолликулы имеют тенденцию к естественному ослаблению с возрастом и из-за использования химических продуктов и инструментов для тепловой укладки. Результат: обрыв и секущиеся кончики. Чтобы помочь вам избежать этой участи, масло витамина Е питает поврежденные волосяные фолликулы, делая их более сильными и здоровыми, а значит, менее склонными к поломке.

✔️ Добавить блеск: Сухие, ломкие, вьющиеся или тусклые волосы — опять же благодаря теплу, химическим веществам и вашей генетике — можно преодолеть с помощью масла с витамином Е.Со временем продукт действует как защитный барьер для волос и дает им необходимое питание, чтобы они стали более блестящими.

Как использовать масло с витамином Е для волос

Дермы рекомендуют начинать медленно и ограничить использование масла с витамином Е до нескольких раз в неделю. Это позволяет вам проверить кожу головы на наличие признаков аллергической реакции, включая сыпь и раздражение кожи головы, — говорит доктор Николс. Если у вас чувствительная кожа головы, витамин Е может быть не лучшим вариантом для вас, поскольку это относительно тяжелое соединение.

Шаг 1: Нанесите

Начните с четверти количества уже разведенного масла витамина Е. Вы поймете, что он разбавлен, если продукт содержит масла-носители, такие как кокосовое или лавандовое масло. Затем кончиками пальцев и ладонью аккуратно массируйте волосы и кожу головы.

Вы также можете добавить несколько капель масляного продукта с витамином Е в шампунь или кондиционер, который еще не содержит витамина Е. Этот метод помогает обеспечить равномерное распределение продукта.

Шаг 2: Оставьте масло в волосах на час (или на ночь)

Если вы хотите в полной мере воспользоваться мощными свойствами масла витамина Е, подождите час, прежде чем смыть его, если вы нанесли масло с витамином Е. продукт прямо (не через шампунь). Однако дерматологи говорят, что масло безопасно оставлять в волосах на ночь, если оно будет смыто на следующее утро.

Шаг 3: Ополосните

Когда вы ополаскиваете волосы, обязательно тщательно промойте волосы теплой водой, чтобы гарантировать удаление любой грязи и остатков на коже головы и волос.После того, как средство полностью смыто, вы можете высушить волосы и уложить их как обычно.

В дополнение к чистому маслу витамина Е, ознакомьтесь с нашими любимыми продуктами с витамином Е для более здоровых и сияющих волос:

1 Масло с витамином Е 23000 МЕ

СЕЙЧАС Решения amazon.com

12,55 долл. США

Это может быть одна из самых простых версий витамина Е, которые вы можете найти.Если у вас действительно сухие или поврежденные кончики волос, превратите это масло в маску перед шампунем для более интенсивного ухода.

2 Питательная маска для завитков с ананасом

Pacifica amazon.com

16,00 долл. США

Эта маска, предназначенная специально для вьющихся волос (но подходящая для всех типов волос), содержит масло авокадо с высоким содержанием витамина Е. Маска наносится после шампуня, и ее следует хорошо смыть (хотя ее можно использовать как средство для ухода за волосами). ночное лечение один раз в неделю).

3 Шампунь Healing + Vitamin E

На рынке не так много шампуней с витамином Е, но OGX — отличный вариант, который можно использовать каждый день благодаря своей нежной формуле. Добавление натурального соединения помогает уменьшить секущиеся кончики и сделать волосы более гладкими, чтобы они выглядели более блестящими и здоровыми.

4 Ритуальное масло для волос

Хотя масло для волос может казаться тяжелым и, ну, жирным, это не относится к этому варианту от Playa.Эта легкая смесь натуральных масел помогает придать сильный блеск, увлажняет, укрощает вьющиеся волосы и защищает волосы от непогоды. Помимо витамина Е, он содержит другие защитные антиоксиданты.

5 Волшебный эликсир для ухода за кожей головы и волосами

Kiehl’s kiehls.com

22,00 долл. США

Эта процедура для кожи головы сочетает в себе силу витамина Е с маслом розмарина, которое, по мнению экспертов, может помочь улучшить кровообращение кожи головы.Просто нанесите эликсир прямо на кожу головы за 10 минут до шампуня, чтобы стимулировать здоровый кровоток.

Дополнительное письмо Лулу Чанг

Дестини Скотт Дестини Скотт — научный сотрудник и аспирант Нью-Йоркского университета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эректильной дисфункции помогает семья витаминов Е

]]>

Для ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ , Семейство витаминов Е — мощный антиоксидант и сосудистый тоник, который защищает кровоток полового члена и поддерживает более сильную и стойкую эрекцию.

Семейство витаминов Е — это группа родственных веществ, каждое из которых имеет важные действия и которые в природе действуют вместе, усиливая преимущества друг друга.Существует восемь основных форм витамина Е, которые делятся на две химически связанные категории, известные как токоферолы и токотриенолы. Этими составляющими семейства витаминов Е являются: альфа, бета, гамма, альфа, бета и дельта токоферолы, а также альфа, бета, гамма, альфа, бета и дельта токотриенолы. Мы знаем, что эти восемь форм витамина E нуждаются друг в друге для эффективного действия, и их биодоступность для организма выше, чем при использовании простого d-альфа-витамина E.

Семейство витаминов Е имеет множество преимуществ для мужчин с нарушениями кровотока, хотя они сильно зависят от типа и формы потребляемого витамина Е.Хотя природные токоферолы документально подтвердили свою пользу для здоровья в качестве антиоксидантов, модуляторов гормонов и средств поддержки иммунитета, исследования показывают, что альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы приносят дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе и нервной системе, помогая эректильной функции, которой нет у токоферолов. Исследования, которые показали, что добавка витамина Е имеет ограниченную пользу, использовала только альфа-токоферол, который сам по себе имеет минимальное действие, без синергетического присутствия других токоферолов и токотриенолов. Принимая добавку витамина Е, мужчины получат гораздо больше пользы от формулы, включающей как альфа-, так и гамма-токоферол, а также другие токоферолы и все токотриенолы.Мы строго избегаем синтетических версий d-l-альфа, они никогда не существуют в природе, и их безопасность сомнительна.

Семейство витаминов Е помогает при эректильной дисфункции за счет нескольких механизмов:

  1. Антиоксидантное действие: Семейство смешанных природных токоферолов и токотриенолов витамина Е представляет собой группу мощных антиоксидантов, без которых наши ткани были бы очень уязвимы для повреждения свободными радикалами. Семейство натуральных витаминов Е имеет мощные преимущества для сердечно-сосудистой, гормональной, иммунной и нервной систем мужчин.Это помогает при ЭД, потому что окислительное повреждение, вызванное собственными метаболическими отходами организма или загрязнителями окружающей среды, приводит к плохому кровообращению в тканях таза, меньшей эластичности кровеносных сосудов, снижению нервной стимуляции и чувствительности и снижению чувствительности полового члена. Семейство витаминов E может улучшить кровоток в половом члене, метаболизм глюкозы, а также нервную функцию, а также защищает от невропатии. Популяционные исследования показывают, что низкий уровень витамина Е в организме увеличивает риск окислительного повреждения мужских органов, кровеносных сосудов, иммунных реакций, пищеварительной системы и легких.Семейство витаминов Е, как известно, действует как нервный протектор для эректильных и тазовых нервов и, кстати, может помочь облегчить расстройства нервной системы, вызванные окислительным повреждением. Кроме того, смешанное семейство натуральных витаминов Е может успокаивать воспаление: токотриенолы, в частности, снижают уровень С-реактивного белка и цитокинов, вызывающих воспалительное повреждение кровеносных сосудов. Если эту воспалительную травму не остановить, она может затруднить кровообращение в тканях полового члена и таза. Семейство витаминов E также заряжает антиоксидант витамином C для дополнительной защиты тканей, стабилизирует клеточные мембраны и препятствует скоплению тромбоцитов, что улучшает нормальный кровоток.
  2. Тонизирующее средство для сосудов: смешанное семейство питательных веществ натурального витамина Е работает вместе для улучшения кровотока, предотвращения образования тромбов и открытия кровеносных сосудов, что способствует лучшей перфузии полового члена и органов малого таза. Общее состояние сердечно-сосудистой системы важно для поддержания здоровья эректильной ткани.

Эрекция и сексуальное возбуждение — это результат сложного взаимодействия между несколькими системами, включая нервную систему, мышцы, гормоны и эмоции. Исследования показывают, что эректильная дисфункция (ЭД) является симптомом, а не состоянием, и в значительной степени связана с проблемами с кровеносными сосудами и нарушением кровотока.Стресс или диабет также могут ухудшить приток крови к половому члену и способность достичь эрекции. Накопление бляшек в артериях таза вызывает ЭД примерно у 40% мужчин старше 50 лет. Поскольку витамин E уменьшает скопление тромбоцитов и разжижает кровь, он может уменьшить образование бляшек в артериях, в том числе в тканях полового члена и таза.

Семейство витаминов Е помогает предотвратить образование крошечных сгустков эритроцитов или скоплений тромбоцитов, а также стабилизирует клеточные мембраны кровеносных сосудов, так что поступление крови полового члена улучшается.Токотриенолы обладают особыми преимуществами в отношении сердечно-сосудистой системы: они, как известно, способствуют образованию новых артерий в тканях, кровоток которых был нарушен, и защищают нервы и жизненно важные цепи мозга, а также обладают свойствами, которых нет у токоферолов. Семейство витаминов Е также помогает стабилизировать атеросклеротические бляшки, если они все же образуются, что снижает вероятность их разрыва или закупорки артерии. Мужская половая система также защищена действием токотриенолов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: исследования на людях показывают, что добавление токотриенола может снизить общий уровень липидов в сыворотке до 23%, а также может уменьшить опасные формы аполипопротеинов, липид-несущих белков, которые повышают сердечно-сосудистый риск; тогда как альфа-токоферол не влияет на липиды сыворотки. 5 Токотриенолы могут быть более эффективными, чем фолиевая кислота, для снижения уровня гомоцистеина, еще одного важного фактора сердечно-сосудистых заболеваний.

Дисфункция эндотелия сосудов, тонкого слоя специализированных клеток, выстилающих кровеносные сосуды, является признаком большинства состояний, связанных с атеросклерозом . Последние данные показывают, что эндотелиальная дисфункция часто связана с эректильной дисфункцией, а проблемы кровотока при ЭД могут предшествовать сердечно-сосудистым заболеваниям у мужчин и предсказывать их в будущем. 4 Семейство смешанных натуральных витаминов Е способствует здоровому функционированию эндотелия, который сохраняет стенки мелких кровеносных сосудов открытыми и гибкими, что улучшает приток крови к половому члену.

Научные исследования подтверждают роль окислительного стресса в эректильной дисфункции, связанной со старением, и преимущества лечения препаратами семейства витаминов Е. Одно исследование изучало эффект 80 МЕ витамина Е в течение 21 дня: результаты подтвердили, что терапия смесью натуральных витаминов Е усиливает приток крови к половому члену и улучшает возрастную эректильную дисфункцию за счет повышения артериального давления. 1

Во втором исследовании проводился поиск маркеров окислительного стресса и изучалось влияние длительного приема антиоксидантов на артериогенную ЭД, то есть эректильную дисфункцию, вызванную повреждением артерий. Исследователи определили, что вредные побочные продукты окисления в результате нормальных метаболических процессов в организме или загрязнителей окружающей среды могут накапливаться в эректильной ткани. Они обнаружили, что повреждение тканей, вызванное окислительными молекулами, известное как окислительный стресс, имеет большое значение в патофизиологии артериогенной ЭД.Исследователи пришли к выводу, что «антиоксидантная терапия может быть полезным профилактическим средством для предотвращения дисфункции гладких мышц и фиброза при ЭД». 2,3 Это означает, что эффективные антиоксиданты, среди которых семейство витаминов Е является одним из самых мощных, могут помочь предотвратить утолщение фиброзной ткани, затрудняющее кровоток в половом члене. Точный механизм действия витамина Е в целом и гамма-токоферола в частности при ЭД требует дальнейших исследований. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства оказываются значительно полезными для мужчин, страдающих этим заболеванием.

В нашей клинике у пациентов с эректильной дисфункцией наблюдались хорошие долгосрочные улучшения с учащением эрекций, более устойчивыми и продолжительными, при использовании смешанного семейства натуральных витаминов Е в течение 4-6 месяцев и более. Используя опросник Международного индекса эректильной функции (IIEF), наши пациенты мужского пола регулярно получают значительно более высокие баллы за достижение эрекции и удовольствие от полового акта. Это подтверждается исследованиями, подтверждающими улучшение показателей МИЭФ при постоянном использовании семейства витаминов Е.

Что касается вопросов СМИ о профиле безопасности «витамина Е», мы считаем, что вопросы безопасности относятся исключительно к синтетической форме «dl», например dl-альфа, зеркальное отражение встречающегося в природе витамина Е, которого нет в природе. Вариант «dl» может фактически блокировать полезную форму «d» от проникновения в клетки. Мы рекомендуем только смесь из восьми компонентов, и никогда вариант dl-alpha. Нам особенно нравится гарантированно не содержащая ГМО формула на абсорбируемой и нежной основе, такой как подсолнечное масло, с достаточно большим количеством токотриенолов, чтобы быть эффективными.

Рекомендации:
Семейство смешанных натуральных витаминов Е, включая такие пропорции, как d-альфа-токоферол 400 МЕ, d-гамма-токоферол 100 мг, d-бета и d-дельта-токоферол 40 мг. В идеале мы также хотели бы иметь токотриенолы в количестве 20 мг, включая такие пропорции, как гамма-токотриенол 12 мг или более, альфа-токотриенол от 5 до 8 мг, бета- и дельта-токотриенолы от 2 до 4 мг. Принимайте один или два раза в день во время еды или по указанию врача.

Список литературы

  1. Хелми, Май М., и Амира М. Сенбель. «Оценка витамина Е в лечении эректильной дисфункции у старых крыс». Науки о жизни 90.13-14 (2012): 489-494. Azadzoi, Kazem M., et al. «Окислительный стресс при артериогенной эректильной дисфункции: профилактическая роль антиоксидантов». Журнал урологии 174.1 (2005): 386-393.
  2. Azadzoi, Kazem M., et al. «Окислительный стресс при артериогенной эректильной дисфункции: профилактическая роль антиоксидантов». Журнал урологии 174.1 (2005): 386-393.
  3. Agarwal, Ashok, et al. «Роль окислительного стресса в патофизиологическом механизме эректильной дисфункции». Журнал андрологии 27.3 (2006): 335-347.
  4. Brunner, Hanspeter, et al. «Эндотелиальная функция и дисфункция. Часть II: Связь с сердечно-сосудистыми факторами риска и заболеваниями. Заявление Рабочей группы по эндотелинам и эндотелиальным факторам Европейского общества гипертонии ». Журнал гипертонии 23.2 (2005): 233-246.
  5. Терио, Андре и др. «Токотриенол: обзор его терапевтического потенциала». Клиническая биохимия 32,5 (1999): 309-319.
  6. Харви Саймон, доктор медицины, главный редактор, доцент медицины Гарвардской медицинской школы; Врач Массачусетской больницы общего профиля.

Vitamin E Complete — добавка от гемохроматоза Help

Польза витамина Е для здоровья

Витамин Е известен как один из лучших антиоксидантов как учеными, так и медицинскими работниками.Основная функция витамина Е — помочь в создании самого важного антиоксиданта организма, глутатиона, и эти два питательных вещества имеют тесно связанные действия в организме, уменьшая окислительное повреждение.

Большое количество исследований и клинический опыт показали важность витамина Е при диабете, заболеваниях печени, сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и работе мозга.

Исследования также показывают, что люди с гемохроматозом могут иметь естественный низкий уровень витамина Е и, следовательно, могут получить пользу от добавок витамина Е!

Витамин Е и гемохроматоз

Поскольку известно, что витамин Е является мощным антиоксидантом, исследователи в 1990-х годах начали задавать вопрос: « Какая связь между уровнями витамина Е и перегрузкой железом у людей с гемохроматозом?»

В нескольких исследованиях изучалась связь между уровнем витамина Е и перегрузкой железом, и одна и та же картина обнаруживалась снова и снова.

Люди с гемохроматозом и перегрузкой железом также имели более низкий уровень витамина Е.

Их уровни витамина Е как в крови, так и в печени были ниже, чем у людей с нормальным уровнем железа.

Важность повышения уровня витамина Е

Исследования показывают, что когда человек с гемохроматозом проходит через процесс истощения своего железа (с помощью лекарств, диеты и / или флеботомии), естественный уровень витамина Е в организме действительно улучшается.Простое удаление железа вызывает повышение уровня витамина Е!

Добавки с витамином E восстанавливают уровень витамина E и уменьшают признаки окисления у пациентов с гемохроматозом с высоким содержанием железа и низким содержанием витамина E, что приводит к улучшению здоровья.

Все это, кажется, предполагает, что люди с гемохроматозом могут иметь естественный низкий уровень витамина Е и потенциально могут получить пользу от добавок витамина Е!

Важность приема полноценной добавки с витамином Е

Не все добавки с витамином Е созданы одинаково, поэтому важно понимать, какой именно вид витамина Е вы добавляете.

  1. Многие низкокачественные и менее дорогие добавки будут использовать витамин Е в более дешевой форме dl-альфа-токоферола, который является синтетическим. Только часть перечисленного действительно может использоваться телом.
  2. Лучшая форма — d-альфа-токоферол. Это форма альфа-токоферола, которая естественным образом встречается в нашем организме.
  3. Лучшая форма содержит как смешанные токоферолы, так и смешанные токотриенолы. Смешанный означает, что он включает не только d-альфа-форму, но также бета-, гамма- и дельта-формы как токоферолов, так и токотриенолов.

В реальном мире витамин Е существует не в виде изолированной молекулы d-альфа, а скорее в этой смешанной группе. Смешанные токоферолы и токотриенолы наиболее точно соответствуют тому, что используется нашим организмом, и дают наилучшие результаты.

Hemochromatosis Help’s Vitamin E Complete — это поистине уникальная формула, которая обеспечивает мощную питательную поддержку при перегрузке железом. Вы получите полноценное питание с витамином Е благодаря формуле полного спектра, включая альфа, бета, гамма и дельта-токоферол и формы токотриенола, которых нет в других добавках витамина Е.

Чтобы получить наиболее полное антиоксидантное действие витамина Е, вам необходимы как токоферолы, так и токотриенолы!

Как использовать комплекс витамина Е для помощи при гемохроматозе

  • Для еще большего эффекта Vitamin E Complete можно комбинировать с витамином E Complete Hemochromatosis Help, молочным чертополохом Supreme, кверцетином и ресвератролом и куркумой для получения лучшего антиоксидантного покрытия, когда-либо созданного, чтобы помочь людям с перегрузкой железом.
  • Обязательно ознакомьтесь с разделами «Набор антиоксидантов помощи при гемохроматозе» и «Набор антиоксидантов высшего качества» для получения дополнительной информации.
  • Рекомендуемое применение: 1 капсула в день
  • Не содержит: Пшеница, глютен, кукуруза, дрожжи, соевый белок, молочные продукты, рыба, моллюски, арахис, древесные орехи, яйца, ингредиенты, полученные из генетически модифицированных организмов (ГМО), искусственные красители, искусственные подсластители или искусственные консерванты .

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения.Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий. Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют.Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин C для шелковистой гладкой кожи

Для кожи, которая пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина C. Витамин C помогает вырабатывать коллаген, основной белок, содержащийся в коже. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждения, вызванные ультрафиолетом. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажнение с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е. Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещинки, вызванные сухостью. Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе.Когда кожа поглощает солнечный свет, реакция кожи создает витамин D. Витамин перемещается по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита. Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже.Например, B1 богат антиоксидантами, улучшающими кровообращение и предотвращающими признаки старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи. Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема.Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, коже для нормального функционирования необходимы витамины и питательные вещества. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи. Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины.Фармацевты или врачи могут порекомендовать наиболее сильнодействующие из упомянутых витаминов.

Как витамин Е поддерживает вашу иммунную систему

Витамин E является важным витамином для вашего тела и, наряду с другими питательными веществами, помогает защитить наш организм от потенциальных болезней и инфекций. Это означает, что мы делаем все возможное, чтобы укрепить нашу иммунную систему. Один из способов добиться этого — убедиться, что наш организм получает нужное количество питательных веществ, необходимых для развития.

В этом руководстве обсуждаются преимущества витамина Е, его лучшие источники и то, как добавки могут поддерживать вашу иммунную систему.

В этом руководстве:

В этом разделе обсуждается важность витамина Е для здорового тела.

Витамин E имеет широкий спектр преимуществ — узнайте больше в этом разделе.

Фрукты, овощи и орехи — отличные источники витамина Е

Узнайте больше о лучших витаминных добавках для увеличения витамина Е

Узнайте больше о необходимых дозах витамина E

Хотите узнать больше об основных симптомах дефицита витамина Е? В этом разделе это обсуждается более подробно.

Что такое витамин Е?

Витамин Е — жирорастворимый витамин, также известный как токоферол. Токоферолы — это группа антиоксидантов с активностью витамина Е, которые часто встречаются в средствах для ухода за кожей и в пищевых добавках, которые помогают избавляться от свободных радикалов, повышают иммунитет и защищают организм от окислительного стресса.

Он обладает отличительными антиоксидантными качествами, которые, помимо поддержки здоровой иммунной системы, участвуют в передаче сигналов клеток, регуляции экспрессии генов и других метаболических процессах.

Проще говоря, витамин Е — это встречающийся в природе витамин, который можно найти во многих продуктах питания и растениях, но он также легко доступен во многих формах и в качестве витаминных добавок, отпускаемых без рецепта. В первую очередь он известен как мощный антиоксидант, хотя исследования связывают правильное потребление витамина Е с рядом других преимуществ для здоровья.

Ключевые преимущества витамина E

Поддерживает иммунную систему

Витамин Е поддерживает иммунную функцию вашего тела, поддерживая рост Т-клеток.Роль Т-лимфоцитов — бороться с инфекцией, борясь с инфицированными клетками и активируя другие иммунные клетки для эффективного иммунного ответа. В результате витамин Е является необходимым средством, помогающим вашему организму бороться (и предотвращать) инфекции.

Действует как антиоксидант

Витамин Е также обладает сильными антиоксидантными свойствами. Его антиоксидантные качества означают, что он может легко помочь поддерживать рост волос и здоровую кожу, уменьшая повреждение клеток и обеспечивая гладкость и сияние ваших волос.Это также оказывает аналогичное воздействие на вашу кожу, гарантируя, что она останется гладкой и без пятен. Фактически, вы можете заметить, что многие из ваших средств по уходу за кожей содержат дополнительный витамин Е.

Ключевые источники витамина Е

Как мы уже упоминали, существует множество причин, по которым вам следует попытаться увеличить количество потребляемого витамина Е (в пределах здорового). К счастью, он доступен во многих формах.

Орехи и семена:

  • Семена подсолнечника
  • Миндаль
  • Фундук
  • Арахис
  • Фисташки
  • Семена подсолнечника
  • Бразильский орех

Фруктов:

  • Авокадо
  • Киви
  • Манго
  • Ежевика
  • Черная смородина
  • Малина

Овощи:

  • Брокколи
  • Мускатная тыква
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Зеленая фасоль
  • Зеленые листовые овощи

Добавки с витамином Е

Добавку

витамина Е можно приобрести в форме таблеток во многих магазинах.Часто их можно купить вместе с другими необходимыми питательными веществами, такими как мультивитаминные таблетки, которые также содержат витамин D, витамин B12 и другие витамины группы B. Прием добавок с витамином Е может улучшить ваше общее состояние здоровья, а также укрепить иммунную систему.

Пищевые добавки

Добавку

витамина Е можно также принимать в форме спрея для полости рта для тех, кто борется или не любит глотать таблетки и хочет более удобный метод увеличения потребления витаминов.

Как витамин Е влияет на вашу иммунную систему?

Как указано выше, витамин Е поддерживает вашу иммунную систему, помогая выработке Т-клеток, что важно для эффективного иммунного ответа. Т-клетки поддерживают иммунную функцию, и их дефицит может негативно сказаться на функциях организма.

Самое главное, витамин Е — мощный антиоксидант. Чтобы лучше понять антиоксиданты, мы должны сначала понять, зачем они нужны и как они работают.

Каждая ячейка содержит три основных средства защиты от окисления:

  • Профилактика — каждая ячейка предотвращает образование свободных радикалов путем инактивации катализаторов и удаления предшественников свободных радикалов
  • Перехват — каждая клетка состоит из разрывающих цепь антиоксидантов (таких как витамин С), которые улавливают свободные радикалы, чтобы не дать им повредить липидные мембраны клеток
  • Восстановление — клетки полагаются на ферменты, которые помогают восстановить ДНК или удалить поврежденные части, которые невозможно восстановить.В некоторых случаях этот процесс приводит к апоптозу (запрограммированной гибели клеток), так что генетически поврежденные клетки не могут расти.

Наше тело естественным образом вырабатывает «свободные радикалы», которые представляют собой окисленные молекулы, которые перемещаются по телу и могут причинить вред. Чтобы бороться с этими свободными радикалами, наш организм должен вырабатывать антиоксиданты. Однако иногда наш организм просто не может производить необходимые антиоксиданты, необходимые для борьбы с инфекцией. Это приводит к окислительному стрессу.Окислительный стресс — это дисбаланс свободных агентов и антиоксидантов, который может нанести огромный вред организму и вызвать окислительное повреждение.

Во время окислительного стресса реактивные формы кислорода, которые образуются в митохондриях, вызывают утечку электронов и стимулируют сверхпроизводство супероксидных радикалов. Если организм не имеет достаточной антиоксидантной защиты для нейтрализации этих токсинов, липидные слои клеток могут быть повреждены, что может нарушить их целостность. Это может вызвать дисбаланс витаминов / минералов и аминокислот, повреждение ДНК и окисление белков, что вызывает старение.

Именно здесь в игру вступают такие антиоксиданты, как витамин Е. Таким образом, будет справедливо утверждать, что потребление витамина Е на самом деле поддерживает вашу иммунную систему.

Сколько витамина Е мне следует принимать?

Как и все добавки, количество, которое вы должны потреблять, чтобы оставаться здоровым, меняется из-за ряда переменных, включая возраст, пол и вес. Витаминные добавки могут помочь вашему организму функционировать должным образом и предотвратить инфекцию.

Добавки витамина Е можно принимать для обеспечения следующих дневных рекомендуемых доз:

Возраст / положение Мужчины Женщины
0-6 месяцев 4 мг 4 мг
7-12 месяцев 5 мг 5 мг
1-3 года 6 мг 6 мг
4-8 лет 7 мг 7 мг
9-13 лет 11 мг 11 мг
14+ лет 15 мг 15 мг

Поскольку количество витамина Е, необходимое для нормального функционирования организма, не является высокой дозой, большинство людей могут поддерживать уровень витамина Е в своем организме с помощью диетического витамина Е.Однако, если вы чувствуете, что страдаете от дефицита витамина Е, вы можете принимать различные добавки, чтобы восполнить запасы витамина Е в организме.

Каковы симптомы дефицита витамина Е?

Важно отметить, что дефицит витамина Е встречается довольно редко, поскольку большинство мужчин, женщин и детей могут получать необходимое количество витамина Е с пищей.

Несмотря на это, некоторые люди более склонны к развитию дефицита, чем другие, и поэтому важно уметь определять симптомы и как можно быстрее решать проблему с помощью пищевых добавок.В конце концов, при отсутствии лечения дефицит витамина Е может ограничить функционирование вашей иммунной системы и других функций организма, что приведет к ухудшению здоровья.

К наиболее частым симптомам относятся:

  • Повреждение нервов и мышц
  • Мышечная слабость и вялость
  • Потеря чувствительности в руках и ногах

Однако регулярный прием добавок витамина Е, а также диетические изменения могут помочь быстро решить эти проблемы.

Короче говоря, есть много причин, по которым вам следует подумать о приеме добавок или таблеток с витамином Е.Они эффективно борются с инфекциями, такими как вирус гриппа или другой вирусной инфекцией, чтобы ваше тело оставалось счастливым и здоровым.

Витамин E: невоспетый герой оптимального здоровья костей

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Витамин Е, как и персонаж Лиама Нисона в «Одержимом», обладает очень особым набором навыков. Эти навыки превращают этот витамин и антиоксидант в кошмар для свободных радикалов. Свободные радикалы — это естественные соединения. Когда они не контролируются или не уравновешиваются антиоксидантами, это называется окислительным стрессом, и это состояние может привести к повреждению клеток. Окислительный стресс был связан с серьезными заболеваниями, такими как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также рак (Liguori, 2018).Возможно, это не торговля людьми, но все же это довольно серьезно.

Этот витаминный антиоксидант состоит из восьми соединений; альфа-токоферол является наиболее активным из них у человека. Витамин Е также жирорастворим. Это означает, что мы храним этот витамин и используем его по мере необходимости, но также необходимо соблюдать правильный баланс. Мы можем получить слишком много витамина Е, и это может вызвать серьезные побочные эффекты. Но хотя этому жирорастворимому витамину уделяется много внимания из-за его мощных антиоксидантных свойств, вы можете не знать, что он также является источником его преимуществ для здоровья наших костей.

  • Витамин Е обладает мощными антиоксидантными свойствами и состоит из восьми соединений.
  • Альфа-токоферол является наиболее активным из этих соединений для человека, и некоторые добавки с витамином Е состоят только из этого соединения.
  • Наши кости постоянно ломаются и восстанавливаются; витамин Е помогает гарантировать, что они будут переделаны без особых изменений в их форме или силе.
  • Витамин E также поддерживает клетки, способствующие строительству костей, и ограничивает количество клеток, разрушающих кости.
  • Этот антиоксидант может помочь сохранить костную массу с возрастом, снижая риск переломов.
  • Можно получить достаточно витамина Е только из пищевых источников, но еще один вариант — добавки.


Витамин Е не входит в число питательных веществ, о которых вы думаете, говоря о костях. Витамин D, кальций, возможно, даже магний появляются регулярно, но не заблуждайтесь, витамин E абсолютно необходим для здоровья костей. Витамин Е может сохранять костную массу и снижать риск перелома костей даже у женщин в постменопаузе.Он также может поддерживать здоровый метаболизм костей — процесс, при котором разрушенная ткань сопровождается сильным, здоровым ростом костей с небольшими изменениями формы.

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных пробелов в питании мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше

Понимание окислительного стресса может помочь вам лучше понять здоровье ваших костей.Точно так же, как антиоксиданты и свободные радикалы должны быть в равновесии для правильного здоровья, для идеального здоровья костей также должны существовать остеобласты (клетки, строящие кость) и остеокласты (клетки, разрушающие кость). Если они находятся в равновесии, формирование и реконструкция костей, процесс, при котором кости ломаются и восстанавливаются, могут происходить должным образом. Но если они становятся несбалансированными, особенно в пользу остеокластов, здоровье костей начинает ухудшаться. Когда разрушается или реабсорбируется больше кости, чем формируется, могут возникнуть состояния, связанные с неправильным метаболизмом кости и сниженной прочностью кости, такие как остеопения или остеопороз (Mohamed, 2012).

Для справки, окислительный стресс и ремоделирование костей — такие схожие процессы, потому что они взаимосвязаны. Остеокласты обладают способностью выделять свободные радикалы, такие как активные формы кислорода (АФК), которые разрушают кальцинированную костную ткань. Эта кальцификация или накопление кристаллов кальция на участке ткани — вот что придает прочности вашим костям. Кальций — не единственный минерал, который образует каркас ваших костей, но вместе все эти минералы определяют минеральную плотность вашей кости — или просто количество минералов, содержащихся в этих структурах в данной области.Чем больше минералов, тем крепче ваши кости. Добавка витамина E уравновешивает эти свободные радикалы, защищая плотность костной ткани от потери костной массы (Mohamed, 2012).

Но многое из того, что мы думаем о свойствах витамина Е, получено в результате исследований на животных. Витамин E может предложить курильщикам, которые подвержены повышенному риску переломов и резорбции костей, некоторую защиту, противодействуя окислительному повреждению, наносимому никотином (Norazlina, 2007). Исследователи даже заметили с помощью гистоморфометрии костей (технологии, которая может отображать состав костей), что витамин E обращает повреждение (Hermizi, 2008).В моделях на животных витамин E также способен стимулировать рост губчатой ​​кости (губчатой ​​формы внутри ваших костей) (Xu, 1995), но мы не можем быть уверены, что что-либо из этого справедливо для людей.

Витамин Е известен как антиоксидант и борется со свободными радикалами. Но защита клеток от окислительного повреждения, вред, наносимый клеткам, когда ваше тело находится в состоянии окислительного стресса, — далеко не единственная польза для здоровья от витамина Е.

Есть и другие потенциальные преимущества витамина Е для здоровья, но необходимы дополнительные исследования. необходимо подтвердить, что они верны для населения в целом.Витамин Е может играть важную роль в иммунитете. Существуют некоторые предыдущие исследования, подтверждающие идею о том, что витамин Е стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость инфекциям. Результаты, однако, неоднозначны: некоторые исследования показали незначительный эффект витаминного антиоксиданта. Естественные клетки-киллеры, тип лейкоцитов, которые борются с опухолями и вирусами, похоже, связаны с уровнем витамина Е в крови. Но каждая форма витамина Е, по-видимому, по-разному влияет на иммунные клетки, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью прояснить эти отношения. (Ли, 2018).

Некоторые исследования показывают, что витамин E связан с более низким риском ишемической болезни сердца, но когда он потребляется с пищей. Существует не так много научных доказательств того, что добавки с витамином E имеют такие же преимущества (Saremi, 2010). Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли витамин Е включать некоторые защитные функции для здоровья нашего сердца.

Рекомендуемая суточная норма витамина Е относительно низкая, а это значит, что ее не должно быть слишком сложно удовлетворить только за счет диетического потребления.Вы можете увеличить потребление витамина E с помощью обычных продуктов, которые вы, возможно, уже едите, например:

  • Растительные масла (подсолнечное, сафлоровое, зародыши пшеницы, кукуруза)
  • Орехи (арахис, миндаль, фундук)
  • Семена (семена подсолнечника, кедровые орехи)
  • Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат)
  • Морепродукты и моллюски (лосось, морское ушко, радужная форель)
  • Фрукты (авокадо, манго, киви, ежевика)

Но действие витамина Е настолько важно, что мы также добавляем его обратно в пищу.Поскольку в зародышах зерна содержится витамин Е, который удаляется во время обработки, вы увидите, что он снова добавляется в некоторые продукты, например, в хлопья для завтрака.

Пищевые добавки также являются вариантом, особенно для людей с низкими концентрациями в сыворотке крови (по результатам проверки медицинским работником). Истинный дефицит витамина Е встречается редко, но его можно лечить с помощью высоких доз витамина Е. Медицинские состояния, которые мешают всасыванию витамина в кишечнике, например желудочно-кишечные заболевания, могут быть фактором риска развития дефицита.В некоторых случаях у людей, соблюдающих диету с очень низким содержанием жиров, также может быть низкий уровень этого витамина. Большинство безрецептурных вариантов — это добавки токоферола, которые некоторые люди покупают из-за их потенциального положительного эффекта от антиоксидантной активности.

Если вы все же решите попробовать добавки с витамином Е или альфа-токоферолом, поработайте со своим врачом, чтобы найти правильный баланс. Прием слишком большого количества витамина Е может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, кровотечение, головная боль, слабость, утомляемость и помутнение зрения.Проконсультируйтесь с врачом и всегда следуйте рекомендациям врача по дозировке.

  1. Хермизи, Х., Файза, О., Има-Нирвана, С., Назрун, С. А., и Норазлина, М. (2008). Благоприятные эффекты токотриенола и токоферола на гистоморфометрические параметры костей у самцов крыс Sprague – Dawley после прекращения приема никотина. Calcified Tissue International , 84 (1), 65–74. DOI: 10.1007 / s00223-008-9190-x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/190
  2. Ли, Г.Ю., & Хан, С. Н. (2018). Роль витамина Е в иммунитете. Питательные вещества , 10 (11), 1614. doi: 10.3390 / nu10111614, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30388871
  3. Лигуори, И., Руссо, Г., Курсио, Ф., Булли, Г., Аран, Л., Делла-Морте, Д.,… Абете, П. (2018). Окислительный стресс, старение и болезни. Клинические вмешательства в старение , 13 , 757–772. DOI: 10.2147 / CIA.S158513, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29731617
  4. Мохамед И.Н., Борхануддин, Б., Шуид, А. Н., & Фози, Н. Ф. М. (2012). Витамин Е и структурные изменения костей: обзор, основанный на фактах. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , 2012 , 1–14. DOI: 10.1155 / 2012/250584, https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/250584/
  5. Норазлина, М., Ли, П. Л., Лукман, Х. И., Назрун, А. С., и Има-Нирвана, С. (2007). Влияние добавок витамина Е на метаболизм костей у крыс, получавших никотин. Сингапурский медицинский журнал , 48 (3), 195–199.Получено с http://www.smj.org.sg/
  6. .
  7. Сареми А. и Арора Р. (2010). Витамин Е и сердечно-сосудистые заболевания. Американский журнал терапии , 17 (3), e56–65. DOI: 10.1097 / MJT.0b013e31819cdc9a, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19451807
  8. Xu, H., Watkins, B.A., & Seifert, M. F. (1995). Витамин E стимулирует образование губчатой ​​кости и изменяет морфометрию эпифизарного хряща. Calcified Tissue International , 57 (4), 293–300.DOI: 10.1007 / bf00298885, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00298885

Подробнее

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.