Витамин с при планировании беременности как принимать: Какие нужны витамины при планировании беременности

Femibion 0 planowanie ciąży 28 tabletek | Internetowa apteka online

вещество: Foliany 800µg : kwas foliowy 400µg + L-metylofolian wapnia (aktywny folian Metafolin) 416µg,jod,B2,B6,B12,Wit.D3, Wit.E

упаковка: 28 tabl.

products.typeofprodukt: Suplement diety

Femibion ​​0 Планирование беременности — биологически активная добавка  содержащая питательные вещества, которые помогают подготовить организм к беременности.

Продукт предназначен для взрослых.

Состав:

Суточная порция (1 таблетка) содержит:

• 800 мкг (400%) фолатов *, в том числе: 400 мкг фолиевой кислоты,
• L-метилфолат кальция (эквивалент фолиевой кислоты) 416 мкг;
• витамин В2 1,4 мг (100%) *;
• Витамин В6 1,4 мг (100%) *;
• витамин В12 2,5 мкг (100%) *;
• витамин D3 20 мкг (400%) *;
• витамин Е 2,4 мг (20%) *;
• йод 150 мкг (100%) *.

Планирование беременности и роль фолиевой кислоты

Важно правильно подготовиться к беременности, потому что условия, которые вы создаете в своем теле, должны способствовать здоровому зачатию и беременности.

Для беременности важно использовать разнообразную и сбалансированную диету, вести здоровый образ жизни, а также следить за тем, чтобы организ женщины был обеспечен суточной дозой фолатов.

Рекомендуется начать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до беременности.

Фолат способствует правильному образованию клеток крови, развитию тканей в организме, а также правильному развитию плода и формированию плаценты.

В организме фолиевая кислота превращается в биологически активную форму — фолат.

как пить витамин е при планировании беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Спрок по месячным 4+4, от овуляции ровно 3 эмбриональных. Тянет живот, что как бы нормально на раннем сроке. Выделения были все время нормальные, светлые водянистые. Пью комплекс витаминов и дротаверин 2 табл в день. Все хорошо в общем, сегодня в обед обнаружила бежевые выделения, слизистые, как яичный белок кусочками мелкими со светло-коричневыми прожилками… Побежала в жк… мой врач на больничном… на кресле не смотрели,сделали узи-матка длина 68 ширина 70 передне-задний размер 47. Струкрура миометрия изменена, тонуса нет. Диаметр плодного яйца 1 (6+4+4). Шейка 39 мм, цервик канал 1,8. Вывод :беременность малого срока, аденомиоз задней стенки матки.

Лечения не назначили вообще… к часнику попадаю только после завтра, позвонила своему врачу, он мне сказал пить дюфастон 4 табл сразу плюс по 1 каждые 8 часов плюс витамин е.

Ппц… начиталась, пишут, что с аденомиозом забеременеть тяжело, но как раз беременностью он и лечится.

При планировании бер делала узи, пследнее 3мес назад, аденомиоза не было, не пойму, или появился за последние 3 месяца, но это гормональное, а я пила ок, фон был ровный, или все же сегодня аденомиоз ошибочно поставили…

Что с мазней? Ладно бы просто помазало, но живот же тянет, болит именно в левом боку, как яичник, буд-то бы кто-то гвоздь забил, тянущие боли то присутствуют, а тонусапо узи не ставят.

Ехать завтра делать узи на достойном аппарате и у хорошего специалиста тоже отговаривает мой врач, говорит, что ультразвук на таких маленьких сроках лишнее, он оказывает как бы удар для такой крохи…

Я уже устала перечитывать все аспекты в инетрнете.

Папаверин в свечах противопоказан, -выписывают, пишут, что дротаверин вызывает пороки сердца плода, -выписывают……

Пишут что и дюфастон пить вредно, мол толку не будет, на таком раннем сроке это естественный отбор…

Что делать?!?!?!?!?!?!

Ждать в динамике, пройдет ли мазня?

У меня в первую бер была мазня и бордовая в 9 недель, когда пропустила дюфастона таблетку, пила егос начала бер до 16 недель… но говорят, что на таком сроке как сейчас сильной мазни не надо, отслоиться может аж бегом…

На узи ни чего поповоду отслоения не гтворят, мол срок маленький не видно еще, о том что было 2 пя, и ,возможно, одно погибло тоже исключают, но, блин, у нас в жк такие специалисты-ни чему на 100 пооцентов верить нельзя. Но и исключать причин нет.

Сдать завтра хгч и через2 дня еще раз? Пишут же, что если хгч не достаточный, значит дефект пя и прогестерон не вырабатывается, организм сам готовит отторжение.

Ехать а узи? Сдавать хгч? Или попить дюфастон с витамином е плюс магне б6, но если я пью елевит пренаталь, где это все присутствует, может не стоит добавлять еще витамин е и магне б6?

Девченки, поддержите, или у кого может так было и успокойте меня, что это нормально и допустимо, как много где пишут, или дайте мне пи*дюлей, что я движусь в неправильном направлении…

Я он с дочкой и по полям отбегала и по морозу и целый день и с самого раннего срока и до конца беременности бегала.

Да, понимаю, что каждая беременность беременности рознь, да и последние роды 7 лет назад.

За здоровьем я следила, г посещала, наблюдалась, анализы все были нормально, слегка тестостерон на верхнем уровне был…заболеваний и инфекций не было.

Вот прошло 12часов. Подремала с 18 до 23 выпила в 16.00 4 табл дюфа и сейчас 1 табл, выделения без изменений пока…

Выпила еще пустырник, буду спать.

Какие витамины принимать при планировании беременности

От состояния здоровья будущих родителей зависит рождение здорового ребенка. Поэтому о здоровье надо позаботиться еще при планировании ребенка. Будущим родителям, особенно мамам, до беременности необходимо запастись определенными витаминами, которые способствуют благоприятному течению беременности и родов. В сегодняшней статье мы расскажем какие витамины принимать при планировании беременности. А посетив сайт, где предлагается узнать как проводится определение пола ребенка по крови, вы сможете заранее подготовится к рождению малыша.

Фолиевая кислота – источник витаминов группы В. Она содержится в некоторых овощах, зелени и бобовых, но в очень маленьких количествах, поэтому следует принимать эти витамины за 1-3 месяца до беременности по 400мг в сутки. Ведь именно фолиевая кислота играет важную роль в синтезе ДНК и делении клеток. Благодаря этому витамину закладывается нервная трубка у плода, из которой в дальнейшем развиваются головной и спинной мозг. Запас фолиевой кислоты до наступления беременности поможет снизить риск рождения ребенка с пороками центральной нервной системы.

Йод – главный компонент гормонов щитовидной железы. Поэтому женщинам следует принимать йодомарин, 1таблетку в сутки (200 мкг). Он необходим для профилактики заболеваний, связанных с дефицитом йода. Этот микроэлемент необходим ребенку с первых дней после зачатия. Поэтому будущим мамам кроме витаминов рекомендуется употреблять йодированную соль, чтобы восполнить его дефицит.

Витамин А необходим для формирования органов зрения, слуха. Но следует помнить, что избыток этого витамина опасен для ребенка. Поэтому прием витамина А следует прекратить за месяц до зачатия. Витамин А содержится в морепродуктах, печени, абрикосах, моркови. Необходимый запас витамина А можно получить, употребляя эти продукты.

Витамин Д – необходим для формирования костной ткани и зубов. Этот витамин содержится в печени рыб, икре, яйцах, кисломолочных продуктах. Также восполнить его дефицит можно летом благодаря солнцу.

Железо – важнейший микроэлемент, необходимый для синтеза гемоглобина. Его недостаток может привести к анемии. Поэтому необходимо есть больше говяжьего мяса, печени. Также железо содержится в следующих продуктах: гречневая крупа, яблоки, инжир, орехи, фасоль.

Для формирования костного скелета необходим кальций. Для профилактики дефицита этого витамина следует употреблять в пищу кисломолочные и молочные продукты.

Основные правила приема витаминов при планировании беременности

Основные витамины, которые необходимо принимать при планировании беременности – фолиевая кислота и йод. Дефицит остальных витаминов можно восполнить продуктами питания. При необходимости их назначит лечащий врач. По результатам анализа и состояния вашего здоровья суточная доза витаминов назначается врачом.

Помогает ли прием витамина С предотвратить беременность?

Последнее обновление 1 февраля 2021 г.

Супружеская пара, которая не собирается в ближайшее время создавать семью, скорее всего, будет искать варианты предотвращения шансов на беременность. У пары есть множество вариантов противозачаточных средств, от барьерных методов до ВМС. Но если пара не хочет использовать эти методы контрацепции и ищет естественные пути, они, возможно, столкнулись с техникой витамина С, чтобы предотвратить беременность.Известно, что витамин С действует как естественное противозачаточное средство, но действительно ли он работает и является ли это безопасным методом контрацепции? Давайте разберемся!

Помогает ли витамин С предотвратить беременность?

Считается, что витамин С предотвращает беременность, но нет никаких доказательств того же. Витамин С содержит аскорбиновую кислоту. Считается, что его потребление в количествах, превышающих требуемые, снижает уровень прогестерона, важного гормона, необходимого для вынашивания беременности. Это затруднение приводит к тому, что матка не может поддерживать зачатие — прогестерон помогает подготовить матку к имплантации яйцеклетки, а недостаток прогестерона может предотвратить имплантацию и, следовательно, зачатие.

Однако нет достоверной научной информации, подтверждающей, что потребление витамина С может предотвратить беременность или снизить вероятность беременности. Кроме того, чрезмерное потребление витамина С может вызвать диарею и боль в животе.

Передозировка витамина C

Витамин С полезен для здоровья и часто рекомендуется беременным женщинам (в ограниченных дозах) для поддержания здоровой беременности. Но что происходит, когда его употребляют в больших количествах? Он может предотвратить беременность, но не рекомендуется парам, поскольку нет научных исследований, подтверждающих, что витамин С действует как естественное противозачаточное средство.Но может ли он привести к выкидышу при чрезмерном употреблении? Читай дальше что бы узнать!

Может ли передозировка витамина вызвать выкидыш?

Беременные женщины должны быть очень осторожны с потреблением витамина С, потому что высокие дозы могут создать неблагоприятную среду для оплодотворенной яйцеклетки в матке. Это может ослабить захват яйца, и яйцо не сможет прикрепиться к слизистой оболочке матки, что приведет к выкидышу. Кислотность витамина С влияет на уровень эстрогена в организме, который влияет на половые гормоны в организме.Так что да, это может привести к выкидышу. Но есть и другие возможные осложнения, которые могут возникнуть из-за избыточного потребления витамина С.

Прочие воздействия

Витамин С может оказывать и другое воздействие на организм женщины. Например, если вы принимаете витамин С, менструальный цикл может наступить раньше, чем ожидалось. У большинства женщин цикл длится от 28 до 30 дней — повышенное количество витамина С в организме может снизить уровень прогестерона и повысить уровень эстрогена, в результате чего матка расслабится и начнется менструация.

Как витамин С используется для предотвращения беременности

Вот несколько наиболее распространенных способов использования витамина С для предотвращения беременности.

1. Витамин С присутствует в лимонах в большом количестве. Известно, что включение лимонов в рацион в виде сока или чего-либо еще предотвращает беременность. Однако употребление большого количества лимонного сока во время беременности может привести к выкидышу.

2. Витамин С также принимают в форме таблеток для экстренной контрацепции. Таблетки также принимают внутрь для предотвращения зачатия.Однако принимаемые таблетки должны быть чистыми таблетками витамина С, а не с добавками.

4. Употребление в пищу фруктов, богатых витамином С, таких как папайя, ананас, сахарный тростник, апельсины, — еще один способ предотвратить незапланированную беременность.

Для пар, которые не хотят забеременеть или пытаются прервать незапланированную или нежелательную беременность, есть достаточно и более доступных вариантов контрацепции. Хотя витамин С считается одним из естественных способов предотвращения и прерывания беременности, исследований, подтверждающих это, нет.

Для предотвращения беременности существуют более безопасные варианты лечения, к которым могут прибегать пары. Потребление витамина С может вызвать изжогу, вздутие живота, спазмы, диарею и т. Д., Поэтому его не следует принимать без рецепта. Поговорите со своим гинекологом, чтобы узнать об альтернативных вариантах и ​​будьте в безопасности!

Заявление об отказе от ответственности: информация, представленная в этой статье, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Нет исследований, доказывающих, что витамин С помогает предотвратить беременность, поэтому его лучше избегать.Мы призываем читателей посоветоваться с врачом относительно методов предотвращения беременности.

Также читайте: Как избежать беременности: методы и домашние средства

Витамин C для повышения фертильности у мужчин и женщин

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление 9 августа 2020 г.

Бесплодие — одна из многих серьезных проблем, с которыми сталкивается большинство пар во всем мире. Если некоторые могут выбрать медицинские курорты для решения этой проблемы, другие могут сначала попробовать некоторые домашние лечебные меры. Один из многих вариантов, которые вы можете рассмотреть для лечения проблем с фертильностью, — это витамин С.Считается, что добавление витамина С в ежедневный рацион улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Но действительно ли это помогает? Если да, в каких количествах вы должны его употреблять? Читайте дальше, чтобы узнать, как этот витамин влияет на фертильность и вас, и вашего партнера.

Что такое витамин С?

Витамин C — водорастворимый витамин. Этот витамин выводится из вашего организма, поэтому его необходимо восполнять ежедневно. Лучшие источники этого витамина — свежие фрукты и овощи; однако его также можно принимать в виде пищевых добавок.Витамин С помогает организму в формировании и поддержании соединительных тканей, в том числе костей, кожи и кровеносных сосудов. Этот витамин также повышает иммунитет и способствует восстановлению и регенерации тканей. Короче говоря, этот витамин помогает выполнять многие жизненно важные функции в организме человека.

Преимущества витамина С для фертильности

Помимо повышения иммунитета и предотвращения таких заболеваний, как простуда и кашель, витамин С, как было доказано, улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин.Если вы пытаетесь забеременеть, но безуспешно, пора подумать о добавлении этого витамина в свой рацион. Прием витамина С помогает улучшить шансы на зачатие. В следующих разделах мы отдельно обсудим, как это помогает в улучшении мужского и женского пола.

1. Для мужчин

Известно, что потребление витамина С улучшает здоровье сперматозоидов и защищает ДНК сперматозоидов у мужчин. Таким образом, улучшенное качество спермы снижает вероятность хромосомных дефектов и выкидышей. Иногда окислительное повреждение сперматозоидов может происходить из-за воздействия свободных радикалов, в таких случаях витамин С может помочь защитить сперматозоиды от повреждения свободными радикалами.Многие исследования доказали, что у мужчин может быть плохое здоровье сперматозоидов, если они страдают от дефицита витамина С. Этот витамин не только улучшает качество спермы, но и улучшает подвижность сперматозоидов.

2. Для женщин

Женщины сталкиваются с множеством проблем с фертильностью, которые снижают их шансы на зачатие. Прием витамина С может помочь женщинам справиться со многими проблемами бесплодия. Витамин С уменьшает повреждение свободными радикалами, улучшая функцию яичников. Витамин С даже помогает повысить уровень прогестерона в организме, что напрямую связано с улучшением здоровья матки за счет утолщения слизистой оболочки матки.Шансы на зачатие значительно возрастают у женщин, которые включают добавки витамина С в свой ежедневный рацион, чем у женщин, которые не принимают никаких добавок витамина С.

Как получить достаточно витамина C

Витамин С в изобилии содержится в свежих фруктах и ​​овощах. Однако, как только вы режете, готовите или обрабатываете эти фрукты и овощи, они начинают терять свою пищевую ценность. Поэтому фрукты и витамины, богатые витамином С, следует употреблять вскоре после их разрезания, чтобы получить от них максимальную пользу.По данным Национального института питания, рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет 40 мг. Мы обсудим некоторые источники витамина С, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.

1. Источники питания

• 1 папайя среднего размера — 160 мг
• 1 стакан брокколи — 81,2 мг
• 1 стакан болгарского перца — 120 мг
• 1 апельсин среднего размера — 70 мг
• 1 киви среднего размера — 64 мг
• 1 стакан цветков цветной капусты — 55 мг
• 1 стакан дыни, нарезанной кубиками — 57 мг
• 1 стакан нарезанного кубиками ананаса — 80 мг
• 1 гуава среднего размера — 126 мг
• 1 стакан грейпфрутового сока — 73 мг
• 1 стакан клубники — 89.4 мг
• 1 чашка нарезанного манго — 50 мг
• 1 стакан капусты — 82 мг
• 1 стакан брюссельской капусты — 74,8 мг
• 1 стакан зеленого перца 152 мг
• 100 г амла — 1500 мг
• 100 г лимона 53 мг

Это некоторые пищевые источники витамина С, которые можно безопасно употреблять для улучшения фертильности. Содержание витамина С в одной маленькой амле эквивалентно содержанию витамина С в двух апельсинах. Свежий сок амлы — лучший источник витамина С. Но если его нагреть или обработать, присутствующий в нем витамин С теряется.

2. Прочие источники

Помимо пищевых источников, вы также можете принимать добавки витамина С. Вы можете попросить своего врача прописать вам добавки с витамином С в соответствии с потребностями вашего организма.

Ежедневное потребление витамина С для фертильности

Вы и ваш партнер можете употреблять витамин С для лечения бесплодия и увеличения ваших шансов на беременность. Лучший способ увеличить потребление витамина С — это употреблять свежие фрукты, особенно цитрусовые, и овощи; однако, если вы не можете удовлетворить свои потребности с помощью диетических источников, вы можете включить добавки после консультации с врачом.

Согласно исследованию, значительное увеличение количества, качества и подвижности сперматозоидов наблюдалось у мужчин, которые потребляли 1000 мг витамина С два раза в день в течение двух месяцев подряд. Однако только 500 мг оказались полезными для улучшения уровня прогестерона в организме женщин, которые столкнулись с дефектами лютеиновой фазы или проходили лечение ЭКО.

В идеале вы и ваш партнер должны употреблять в пищу продукты, богатые витамином С, вместо добавления пищевых добавок. Кроме того, ваши потребности в витамине C могут варьироваться в зависимости от вашего здоровья или проблемы с фертильностью, с которой вы можете столкнуться.Поэтому, чтобы узнать правильное суточное потребление витамина С для улучшения фертильности и зачатия, вам следует проконсультироваться с врачом.

Каждый раз, когда вы пытаетесь завести ребенка, важно обращать внимание на потребности своего организма в питании. Здоровое питание чрезвычайно важно. Иногда проблемы с фертильностью также могут возникать из-за определенных диетических недостатков в организме. Включение всех витаминов и минералов в правильное количество поможет вам и вашему партнеру бороться с проблемами бесплодия.Кроме того, вы можете добавить в свой рацион витамин С, он поможет в лечении проблем с фертильностью.

Также читайте: Как чеснок может помочь в фертильности мужчин и женщин?

Сколько вам нужно и нужно ли принимать добавки?

Витамин С — это водорастворимый витамин и мощный антиоксидант, незаменимый независимо от того, беременны вы или нет. Хотя это хорошо известный усилитель иммунитета, витамин С также играет важную роль в развитии вашего ребенка и может даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Учитывая все эти преимущества, вы можете задаться вопросом, следует ли вам принимать добавки витамина С во время беременности. — особенно если вы надеетесь укрепить свою иммунную систему в сезон простуды и гриппа.

Вот ваше полное руководство по витамину С, в том числе, сколько нужно будущим мамам и какие продукты с высоким содержанием С могут принести пользу вашему организму (и ребенку).

Почему витамин С важен во время беременности?

Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, — это водорастворимый витамин, который вам нужен каждый день, и беременность не исключение.Организм человека не может накапливать витамин С, поэтому вам ежедневно понадобится свежий запас витамина.

Во время беременности витамин С жизненно важен как для мамы, так и для ребенка. Он нужен вам для восстановления тканей и заживления ран, а также помогает развитию костей и зубов вашего ребенка. Витамин С также способствует выработке организмом коллагена, помогает укрепить иммунитет и, помимо всего прочего, улучшает вашу способность усваивать железо.

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина С в крови во время беременности с преэклампсией, поэтому очень важно убедиться, что вы потребляете достаточное количество витамина, когда ожидаете.

Сколько витамина С нужно беременным женщинам?

Беременным женщинам 19 лет и старше следует ежедневно получать около 85 миллиграммов витамина С. Чтобы представить себе это в перспективе, стакан объемом 6 унций OJ плюс 1 чашка клубники обеспечит более чем удвоенную дневную дозу витамина С. Старайтесь включать три порции богатых витамином С фруктов и овощей в день, и вы поправитесь. в пути.

Лучшие продукты, богатые витамином C для беременных

Когда вы слышите слово «витамин C», вы, вероятно, думаете об апельсинах, но вы также можете не ограничиваться цитрусовыми и их соком, но и многими другими вкусными фруктами и овощами, богатыми витамином C.Имейте в виду, что витамин С не так хорошо сохраняется в готовом виде, поэтому старайтесь каждый день есть некоторые из продуктов, которые вы употребляете в сыром виде.

Вот несколько полезных продуктов, которые помогут вам насытиться:

• Красный болгарский перец: 95 мг на ½ стакана сырого

• Апельсиновый сок: 93 мг на стакана

• Апельсин: 70 мг на 1⁄2 стакана средние фрукты

• Грейпфрутовый сок: 70 мг на чашки

• Киви: 64 мг на средние фрукты

• Зеленый болгарский перец: 60 мг на ½ стакана сырых

• Брокколи: 51 мг на ½ стакана вареная

• Клубника: 49 мг на ½ стакана, нарезанная

• Брюссельская капуста: 48 мг на ½ стакана, приготовленная

• Грейпфрут: 39 мг на половину средних фруктов

Витамин С помогает организму усваивать железо, Поэтому разумно есть продукты, богатые углеродом, вместе с продуктами, содержащими железо, например, курицу с красным болгарским перцем или рыбу с брюссельской капустой.

Можно ли принимать добавки витамина С во время беременности?

Вам может быть интересно, безопасно или необходимо ли принимать добавки витамина С во время беременности, особенно если вы надеетесь повысить свой иммунитет в сезон простуды и гриппа. Однако для большинства беременных относительно легко получить рекомендуемое количество витамина С с помощью диеты и хорошего дородового витамина.

Последние исследования о приеме витамина С во время беременности неоднозначны и ограничены, и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует добавлять дополнительные добавки витамина С в период беременности.Если вас беспокоит, что вы получаете достаточно витамина С с помощью диеты, спросите своего врача, подходит ли вам добавка с витамином С.

В нижней строке? Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты с большим количеством продуктов, богатых C, и прием витаминов для беременных должны более чем покрыть ваши основные потребности.

Как забеременеть естественным путем

Вы можете задать этот вопрос, потому что хотите знать, как происходит беременность, но более чем вероятно, что вы хотите знать, как забеременеть естественным путем. Вероятно, вы ищете самый быстрый и простой способ забеременеть без вмешательства.Вы можете быть заинтересованы в естественной беременности из-за философских или религиозных причин, проблем со здоровьем или просто потому, что предпочитаете не прибегать к вмешательству.

Естественные способы забеременеть:

Начнем с физического здоровья

Первое, что вы можете сделать, чтобы забеременеть и иметь здоровую беременность, — это быть физически здоровым. Важно не иметь избыточного или недостаточного веса, оба эти фактора негативно влияют на фертильность и здоровую беременность.

Убедитесь, что вы тренируетесь 3-4 раза в неделю . Аэробные упражнения необходимы, потому что они помогают кровообращению и улучшают объем легких. Упражнения с весовой нагрузкой помогут вам набрать мышечную силу и легче похудеть, а упражнения йоги помогут вам улучшить осанку и равновесие. Все это способствует вашему здоровью, что увеличивает ваши шансы на зачатие и здоровую беременность.

Физическое здоровье начинается с того, как вы относитесь к своему телу. Хотя упражнения во время беременности — важный шаг на пути к здоровью, более важно, что вы не делаете ничего, что не способствует фертильности и здоровой беременности.Крайне важно избавиться от любых нездоровых привычек или практик, которые ограничивают или ухудшают ваше физическое здоровье.

Для максимального здоровья вы должны устранить или уменьшить следующее:

Обязательно поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства вредно принимать во время беременности. Возможно, ваш поставщик медицинских услуг может отказаться от приема или изменить лекарства, которые вы принимаете, чтобы повысить ваши шансы на зачатие и здоровую беременность.

Кроме того, здоровое, сбалансированное питание, наряду с ежедневным потреблением определенных питательных веществ и витаминов, напрямую связано с вашим здоровьем и самочувствием. Прочтите нашу статью о предварительном питании и здоровье мужчин и женщин, чтобы узнать о других полезных идеях.

Овуляция

Один из ключей к легкому зачатию — это знать, когда происходит овуляция. Вы можете отслеживать овуляцию с помощью монитора фертильности или наборов для прогнозирования овуляции. Однако вы можете отслеживать и прогнозировать овуляцию естественным образом, не используя эти типы наборов.

Если у вас регулярный цикл, который происходит каждые 28–32 дня , вы сможете отслеживать овуляцию с помощью календарного метода. Это просто запись первого дня вашего последнего менструального цикла в календаре и поиск соответствующего дня следующего менструального цикла. Получив это, вы можете отсчитать от 8 до 18 дней и знать, что овуляция произойдет в один из этих дней. При среднем 28-дневном цикле овуляция происходит в один день между 11-м и 21-м днями цикла (29-дневный цикл, 12-22 дня; 30-дневный цикл, 13-23 дня и т. Д.).

Второй способ отслеживания овуляции — это наблюдение за изменениями цервикальной слизи. По мере приближения к овуляции слизь становится более влажной, скользкой и эластичной. Его часто сравнивают с яичным белком. Овуляция напрямую связана с этим изменением, и день, когда вы заметите наибольшее количество выделений из яичного белка, — это день, когда у вас ожидается овуляция.

Вы также можете использовать базальный термометр для измерения базальной температуры тела. Ваша базальная температура резко повысится сразу после овуляции.
Эти методы естественного отслеживания овуляции являются частью метода планирования семьи, называемого осведомленностью о фертильности или естественным планированием семьи (NFP). Вы можете узнать больше о календарном методе, цервикальной слизи и базальной температуре тела в статье «Информация о фертильности».

Время полового акта

Некоторые люди пытаются рассчитать время секса так, чтобы это происходило во время или непосредственно перед овуляцией. Хотя это может сработать, есть лучший подход к вашему сексуальному расписанию для тех, кто пытается зачать ребенка.Если у вас есть регулярный цикл, повторяющийся каждые 28–32 дня , тогда вы сможете использовать типичное окно фертильности для планирования секса.

Для вышеупомянутых регулярных циклов вы должны знать, что овуляция обычно происходит между 11-м и 21-м днем ​​вашего цикла. Большинство людей не знают, что сперма может жить внутри вас от 2 до 5 дней после полового акта. Вы можете использовать наш бесплатный Календарь овуляции, чтобы определить период вашей фертильности.

Наибольшие шансы на зачатие возникают, если сперма (семя) уже находится внутри и ожидает выхода яйцеклетки.Чтобы максимизировать ваши усилия по зачатию на основе этой информации, вот как подойти к вашему сексуальному расписанию и увеличить свои усилия по зачатию.

Отсчитайте 10 дней с первого дня последней менструации. Занимайтесь сексом в этот день, а затем через день в течение следующих 10 дней. Секс через день помогает получать здоровую зрелую сперму с каждым половым актом. Этот график помещает сперму внутрь в ожидании выхода яйцеклетки, а также добавляет сперму во время овуляции.

Питание

Питание напрямую связано с вашим физическим здоровьем. Однако питание также связано с зачатием и здоровой беременностью. Очень важно есть хорошо сбалансированную пищу, полную рекомендованных питательных веществ и витаминов, которые связаны с вашим здоровьем и самочувствием. В сочетании с физическими упражнениями это один из самых важных шагов для вашего здоровья, который напрямую связан с вашим здоровьем, связанным с фертильностью.
Вам следует следить за соответствующим суточным потреблением углеводов, клетчатки, белка и незаменимых жиров.Помимо здорового питания, есть некоторые ключевые питательные вещества, которые связаны с вашим здоровьем и способствуют естественному зачатию.

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота больше связана со здоровым развитием плода, чем с зачатием, но, поскольку этот витамин очень важен в течение первых нескольких недель беременности, важно выделить его сейчас. Убедитесь, что вы получаете от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день, так как это помогает предотвратить дефекты нервной трубки.

Питательные вещества, витамины и пищевые аспекты

Вот список некоторых основных питательных веществ, витаминов и пищевых аспектов, которые вам необходимы, чтобы регулярно входить в свой рацион:

Вода — Питьевая вода помогает поддерживать функции органов, поддерживает гормональный баланс и помогает выводить токсины из организма.В совокупности это помогает поддерживать вашу фертильность.

Сложные углеводы — Употребление овощей, цельнозерновых и фруктов помогает получать питательные вещества, поддерживающие фертильность, и обеспечивает клетчатку, которая взаимодействует с водой и помогает выводить токсины из организма.

Белок — Употребление в пищу белков поддерживает вашу фертильность, обеспечивая питательными веществами, которые способствуют выработке гормонов. Однако красное мясо должно быть нежирным и ограниченным. Диета с высоким содержанием красного мяса может привести к проблемам с эндометриозом.

Жирные кислоты — Употребление жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось, а также орехов и семян — отличный способ получить жирные кислоты, которые поддерживают вашу фертильность и развитие ребенка после зачатия.

Цельное молоко — Употребление цельного молока связано с вашей фертильностью. Исследование, проведенное Чаварро и Рознер, показало, что женщины, которые выпивали 3 или более стакана цельного молока в день, на 70% реже страдали бесплодием из-за неудачной овуляции.

Цинк — Дефицит цинка отрицательно сказывается на фертильности как мужчин, так и женщин.Ежедневный прием 15 мг цинка помогает мужчинам и женщинам повысить фертильность. Цинк содержится в овощах, яйцах, цельнозерновых продуктах, горохе, луке, бобах и многом другом.

Витамин B6 — Ежедневное получение этого витамина помогает в выработке женского полового гормона, а также поддерживает регуляцию эстрогена и прогестерона. Витамин B6 содержится в яйцах, лососе, арахисе, бананах и соевых бобах.

Витамин C — Витамин C помогает вызвать овуляцию у женщин и поддерживает здоровое количество сперматозоидов и подвижность у мужчин.Овощи и фрукты, такие как клубника, апельсины и черника, содержат витамин С.

Витамин E — От потребления витамина E выигрывают как мужчины, так и женщины. Этот витамин влияет на гормональную функцию женщин и улучшает качество спермы у мужчин.

Продукты, которых следует избегать при естественной беременности

Здоровое питание напрямую поддерживает ваше здоровье и хорошее самочувствие, а плохое питание ухудшает ваше здоровье и самочувствие. Чтобы максимизировать свое здоровье и хорошее самочувствие, а в конечном итоге — хорошее самочувствие фертильности, следует избегать некоторых пищевых продуктов, чтобы повысить свои шансы забеременеть естественным путем.
Вот список вещей, которых следует избегать или хотя бы ограничивать потребление:

Кофеин — Кофеин снижает усвоение кальция, и некоторые исследования показывают, что он снижает фертильность примерно на 27%.

Обработанные продукты питания — Они содержат пестициды, искусственные гормоны и консерванты, которые в совокупности оказывают негативное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

Красное мясо — Высокое потребление красного мяса может привести к эндометриозу, что может негативно повлиять на ваши усилия по зачатию.

Соевые продукты — Потребление сои мужчинами связано с уменьшением количества сперматозоидов.

Хотите узнать больше?

Добавки витамина C во время беременности

В этот обзор включены двадцать девять испытаний с участием 24 300 женщин. В целом, 11 испытаний были признаны имеющими низкий риск систематической ошибки, восемь — высоким риском систематической ошибки, а по 10 испытаниям — неясным. Не наблюдалось четких различий между женщинами, получавшими только витамин С или в комбинации с другими добавками, по сравнению с плацебо или отсутствием контроля риска мертворождения (отношение рисков (ОР) 1.15, 95% доверительный интервал (ДИ) от 0,89 до 1,49; 20 038 участников; 11 исследований; I² = 0%; доказательства среднего качества ), неонатальная смерть (ОР 0,79, 95% ДИ 0,58–1,08; 19 575 участников; 11 исследований; I² = 0%), перинатальная смерть (средний ОР 1,07, 95% ДИ 0,77–1,49; 17 105 участников; семь исследований; I² = 35%), масса тела при рождении (средняя разница (MD) 26,88 г, 95% ДИ от -18,81 до 72,58; 17 326 участников; 13 исследований; I² = 69%), ограничение внутриутробного развития (ОР 0,98, 95% ДИ от 0,91 до 1,06; 20 361 участник; 12 исследований; I² = 15%; доказательства высокого качества ), преждевременные роды (средний ОР 0.99, 95% ДИ от 0,90 до 1,10; 22 250 участников; 16 исследований; I² = 49%; доказательства высокого качества ), преждевременный PROM (разрыв плодных оболочек перед родами) (средний RR 0,98, 95% CI 0,70–1,36; 16 825 участников; 10 исследований; I² = 70%; доказательства низкого качества ), term PROM (средний RR 1,26, 95% ДИ от 0,62 до 2,56; 2674 участника; три исследования; I² = 87%) и клиническая преэклампсия (средний RR 0,92, 95% ДИ от 0,80 до 1,05; 21 956 участников; 16 исследований; I² = 41%; доказательства высокого качества ).

Женщины, получавшие витамин С отдельно или в комбинации с другими добавками по сравнению с плацебо или без контроля, имели меньший риск отслойки плаценты (ОР 0,64, 95% ДИ 0,44–0,92; 15 755 участников; восемь исследований; I² = 0%; высококачественных доказательств ) и имели небольшое увеличение гестационного возраста при рождении (MD 0,31, 95% ДИ от 0,01 до 0,61; 14 062 участника; девять исследований; I² = 65%), однако они также с большей вероятностью сообщали сами о брюшной полости. боль (RR 1.66, 95% ДИ от 1,16 до 2,37; 1877 участников; одно исследование). В анализах подгрупп, основанных на типе добавки, добавление только витамина C было связано со снижением риска преждевременного PROM (средний ОР 0,66, 95% ДИ 0,48–0,91; 1282 участника; пять исследований; I² = 0%) и срочного PROM. (средний ОР 0,55, 95% ДИ от 0,32 до 0,94; 170 участников; одно исследование). И наоборот, риск доношенного PROM увеличивался, когда добавка включала витамин C и витамин E (средний ОР 1,73, 95% доверительный интервал от 1,34 до 2,23; 3060 участников; два исследования; I² = 0%).Не было различий во влиянии витамина С на другие исходы в анализах подгруппы, изучающих тип добавки. В других подгруппах женщин не было различий в зависимости от основного риска осложнений беременности, времени начала приема добавок или диетического потребления витамина С до начала исследования. Качество доказательств по шкале GRADE было высоким для задержки внутриутробного развития, преждевременных родов и отслойки плаценты, умеренным — для мертворождений и клинической преэклампсии, низким — для преждевременных родов.

Витамин С при беременности | Бэбицентр

Зачем нужен витамин С во время беременности

И вам, и вашему ребенку ежедневно нужен витамин С, потому что ваш организм использует его для выработки коллагена, структурного белка, который входит в состав хрящей, сухожилий, костей и кожи. Витамин С также важен для здоровья иммунной системы.

Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С необходим для восстановления тканей, заживления ран, роста и восстановления костей, а также для здоровья кожи. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, особенно из вегетарианских источников.

Признаки дефицита витамина С включают усталость, воспаление десен, медленно заживающие порезы, синяки и сухость кожи.

Сколько витамина С нужно беременным?

Беременным женщинам нужно больше витамина С, чем небеременным женщинам, а кормящим женщинам нужно еще больше.

Беременные женщины в возрасте 18 лет и младше: 80 миллиграммов (мг) в день

Беременным женщинам в возрасте 19 лет и старше: 85 мг в день

Кормящие женщины в возрасте 18 лет и младше: 115 мг в день

Кормящие женщины в возрасте 19 лет и старше: 120 мг в день

Небеременные женщины в возрасте 18 лет и младше: 65 мг в день

Небеременные женщины в возрасте 19 лет и старше: 75 мг в день

Лучшие продукты с витамином С при беременности

Цитрусовые, вероятно, приходят на ум — они особенно богаты витамином С, но листовая зелень и многие другие фрукты и овощи также являются отличными его источниками.Выбирайте свежие продукты в качестве источника витамина С, потому что тепло может разрушить этот витамин. Также имейте в виду, что некоторые злаки и соки обогащены витамином С.

Витамин С также помогает увеличить количество железа, которое вы получаете из других продуктов, которые вы едите. (Во время беременности вам нужно намного больше железа, и его бывает трудно получить.) Вот почему неплохо было бы попытаться включать в каждый прием пищи богатую витамином С пищу. Это особенно верно при употреблении в пищу вегетарианских источников железа, таких как бобы — витамин С может помочь вам усвоить в шесть раз больше железа.

Продукты, содержащие витамин С, включают:

• 6 унций апельсинового сока: 93 мг
• 6 унций грейпфрутового сока: 70 мг
• один средний киви: 64 мг
• 1/2 стакана сырого сладкого зеленого болгарского перца: 60 ​​мг
• 1/2 стакана приготовленной брокколи: 51 мг
• 1/2 стакана нарезанной клубники: 49 мг
• 1/2 среднего грейпфрута: 39 мг
• один средний запеченный картофель: 17 мг
• один сырой, средний помидор: 17 мг
• 1 стакан шпината, приготовленного: 9 мг

Нужна ли вам добавка витамина С во время беременности?

Обычно нет необходимости принимать отдельную добавку.Вы можете легко получить необходимый вам витамин C из фруктов и овощей, и ваши пренатальные витамины также содержат витамин C.

Не рекомендуется принимать большие дозы витамина С во время беременности. Максимальная суточная доза, которая считается безопасной, составляет 1800 мг для женщин 18 лет и младше и 2000 мг для женщин 19 лет и старше. Избыток витамина С может вызвать расстройство желудка, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как эти добавки могут повлиять на исход беременности.

Планирование беременности с диабетом 1 или 2 типа

Если у вас диабет 1 или 2 типа, очень важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы думаете о рождении ребенка.Есть несколько вещей, которые лучше всего сделать до беременности, чтобы снизить риск осложнений при беременности и потери ребенка.

Почему так важно планировать беременность?

Если у вас диабет 1 или 2 типа, вам необходимо быть как можно более здоровым до зачатия и во время беременности. Все беременности сопряжены с риском, но если у вас диабет 1 или 2 типа, ваш уровень риска выше как для ребенка, так и для вас. Вы не можете полностью избежать этих рисков, но вы можете многое сделать, чтобы уменьшить их.

Подготовка к беременности с диабетом 1 или 2 типа

Первое, что нужно сделать, это поговорить со своим терапевтом или диабетической бригадой. Они могут направить вас в специализированную бригаду по уходу за ребенком до зачатия.

Вы должны получить информацию о том, как диабет влияет на беременность и как беременность влияет на диабет. Вам также сообщат подробную информацию о местной поддержке, которую вы можете получить во время беременности, включая номера телефонов для экстренной помощи.

Диабет не должен влиять на вашу фертильность (способность забеременеть).Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу фертильности.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять , прежде чем забеременеть , которые дадут вам наилучшие возможные шансы на здоровую беременность.

Шаг 1 Получите HbA1C до рекомендуемого уровня

Ваш HbA1C показывает средний уровень глюкозы в крови за предыдущие 2-3 месяца. Чем ближе он к вашему идеальному уровню, тем ниже риск выкидыша, врожденных дефектов или мертворождения. Ваша медицинская бригада сможет сказать вам, какой для вас этот уровень; скорее всего будет ниже 48 ммоль / моль (6.5%).

Если ваш уровень намного выше идеального, ваша команда посоветует вам более строго контролировать уровень глюкозы в крови, прежде чем вы забеременеете. Каждый месяц вы будете проходить тестирование на HbA1C, пока не достигнете рекомендуемых уровней.

Если ваш HbA1C очень высокий (выше 86 ммоль / моль или 10%), настоятельно рекомендуется продолжать использовать противозачаточные средства и избегать беременности, пока вы не сможете снизить его уровень. Это снизит риск выкидыша, врожденных дефектов и смерти вашего ребенка до, во время или после его рождения.

Шаг 2 Проверьте уровень глюкозы в крови

Очень важно контролировать уровень глюкозы до зачатия, потому что первые восемь недель беременности особенно важны для развития вашего ребенка. В первые несколько недель вы вряд ли будете знать, что беременны. Поэтому лучше использовать контрацептивы до тех пор, пока не будет установлен уровень глюкозы в крови, готовый к беременности. Поскольку вы не сразу узнаете, когда забеременеете, лучше всего подготовить уровень глюкозы к беременности за 2–3 месяца до прекращения приема противозачаточных средств.

Пока вы готовитесь к зачатию, вам нужно гораздо больше контролировать уровень глюкозы в крови. Это может помочь проверять уровень сахара в крови гораздо чаще, чем обычно, чтобы вы действительно понимали, как диабет влияет на вас. Это включает в себя проверку вашего уровня до и после еды. Ваша медицинская бригада поговорит с вами о ваших целевых показателях уровня глюкозы в крови и контроле за ними во время беременности.

Шаг 3 Примите более высокую дозу фолиевой кислоты

Всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.Если у вас диабет, у вас более высокий риск рождения детей с этими заболеваниями, поэтому вам следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты (5 мг в день). Эта более высокая доза может быть назначена только вашим врачом, потому что она недоступна без рецепта.

Прием фолиевой кислоты не менее чем за 2 месяца до зачатия может снизить риск врожденных дефектов более чем на 70%. Поскольку вы не сразу узнаете, когда забеременеете, лучше всего принять фолиевую кислоту за 2 месяца до прекращения приема противозачаточных средств.Поговорите со своим врачом о потреблении фолиевой кислоты, если вам нужно больше времени, чтобы забеременеть.

После беременности вам следует продолжать прием фолиевой кислоты до 12-й недели беременности.

Не волнуйтесь, если вы забеременели без приема фолиевой кислоты. Многие женщины попали в такую ​​ситуацию, и их дети остались здоровыми.

Шаг 4 Проверьте лекарства

Узнайте у своей бригады, можно ли принимать во время беременности любые лекарства для лечения диабета (включая инсулин) и от осложнений диабета.Метформин безопасен, но вам необходимо прекратить прием любых других сахароснижающих таблеток до того, как вы забеременеете или как только вы поймете, что беременны.

Следует прекратить прием некоторых других прописанных лекарств, таких как статины.

Вам также нужно будет поговорить со своим врачом, если вы принимаете другие инъекционные препараты, часто используемые при диабете 2 типа, такие как Виктоза (лираглутид) и Бьетта (эксенатид) или аналогичные. Это небезопасно во время беременности.

Но не прекращайте принимать прописанные лекарства, пока не поговорите со своим лечащим врачом.

Беременность может изменить то, как ваш организм использует глюкозу, поэтому может потребоваться изменить лечение диабета. Если у вас диабет 2 типа и вы принимаете таблетки, вы можете перейти на инъекции инсулина. Если вы делаете инъекции, но все еще не можете контролировать свой уровень, вам может быть предложена терапия с использованием инсулиновой помпы. Ваша бригада диабетиков предоставит вам дополнительную информацию.

Шаг 5 Проверьте глаза и почки

Пройдите общий осмотр у терапевта или диабетолога, особенно глаз и почек, чтобы убедиться, что все в порядке.Если возникнут сомнения, вас могут направить к специалистам для последующих действий. Беременность оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды в этих областях, которые уже подвергаются риску, если у вас диабет, поэтому ваши проверки будут повторяться во время беременности, обычно один раз в триместр.

Не прекращайте использовать противозачаточные средства, пока не пройдете обследование почек (почек) и не проведете необходимое лечение.

Шаг 6 Посмотрите на свой образ жизни

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья и подготовить свой организм к беременности.Сюда входят:

Если у вас индекс массы тела (ИМТ) выше 27, ваш лечащий врач должен посоветовать вам, как похудеть. Если вы уже беременны, вам не следует соблюдать диету, поскольку это может быть небезопасно для вас и вашего ребенка. Однако, если у вас был избыточный вес до беременности, здоровые изменения в вашем питании и образе жизни помогут вам контролировать свой вес во время беременности.

Шаг 7 Убедитесь, что вы вакцинированы

Как и все, вам необходимо убедиться, что вы получали краснуху или инъекцию MMR, если вы никогда не болели краснухой.Если вы не уверены, спросите своего терапевта, у которого есть записи о предыдущих вакцинациях. Если ваш терапевт не может вам сказать, закажите вакцинацию сейчас. Это не имеет значения, если вы уже это сделали, и это успокоит ваш разум. Подробнее о краснухе и планировании беременности читайте здесь.

Что еще мне нужно знать?

Оборудование для испытаний

Если у вас сахарный диабет 1 типа, вам следует предоставить измеритель кетонов крови и тест-полоски. Вы можете использовать их для проверки на кетоны, если уровень глюкозы в крови слишком высок или вы плохо себя чувствуете.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас высокие показатели кетонов.

Также доступны мониторы уровня глюкозы

Flash и мониторы CGM для отслеживания уровня глюкозы в крови.

Метформин

Несмотря на то, что информационная брошюра для пациентов по метформину советует не использовать метформин при планировании беременности и во время беременности, он все чаще используется отдельно или в комбинации с инсулином у женщин с гестационным диабетом и диабетом 2 типа. Метформин широко используется в Великобритании для лечения диабета во время беременности и кормления грудью.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) и Шотландская межвузовская сеть рекомендаций (SIGN) рекомендуют использовать метформин во время беременности.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Перед изменением уровня глюкозы в крови

Если вы планируете быстро изменить уровень глюкозы в крови до беременности, обязательно пройдите обследование глаз и проведите любое лечение.Жесткий контроль уровня глюкозы снижает риск проблем со зрением до и во время беременности. Очень быстрое улучшение контроля уровня глюкозы в крови иногда может усугубить диабетические проблемы с глазами (ретинопатию), поэтому проконсультируйтесь со своим глазным специалистом по диабету, если у вас были серьезные проблемы с глазами.

Подробнее о диабете и беременности читайте здесь.

Вы готовы зачать ребенка? Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы узнать.

Diabetes UK — британская благотворительная организация для людей, живущих с диабетом. Узнайте, безопасно ли принимать лекарства от диабета на их веб-сайте.

.