Витамины для ногтей какие пить: Витамины для ногтей — какие лучше

Содержание

Какие пить витамины для укрепления ногтей. Применение недорогих и эффективных витаминов для ногтей. Народные рецепты для восстановления и сохранения здоровья ногтей


Наряду с волосами и кожей они являются индикатором физического и эмоционального состояния человека.

Тусклые, поломанные, слоящиеся, с дефектами и деформацией ногти смотрятся некрасиво и неопрятно, вызывая у человека чувство неловкости, создавая эстетический дискомфорт и проблемы в общении.

Интересно, что основным элементом ногтевой пластинки является кератин — белок, синтезирующийся в организме из аминокислот.

Он же имеется в коже и волосах. Содержащийся в ногтях кератин — плотный, это обусловлено тем, что в его молекуле содержится большое количество серы. Состав кератина является специфичным для каждого человека и зависит от генетических показателей. Вот почему у одних людей от природы ногти жесткие и плотные, у других — более тонкие. Расположение кератина в толще ногтя слоями, прослойками, между которыми находятся вода и липидоподобные вещества, способствует приданию ногтевой пластине блеска и эластичности.

Свойства ногтя впитывать в себя воду, и, как следствие, увеличиваться в толщине, может привести к тому, что у людей, имеющих частый или постоянный контакт с водой, ногти становятся толстые, мягкие, склонные к расслаиванию.


Причины возникновения возможных проблем ногтей

Состояние ногтей непосредственно связано с общим состоянием здоровья, обменом веществ в организме человека, наличием необходимых витаминов для ногтей. Именно по этой причине появление утолщений и деформаций на ногтевых пластинах может быть связано с развитием серьёзных заболеваний и требует немедленного медицинского обследования и лечения.

Кроме того, проблемными ногти могут стать по нескольким причинам:


Необходимые витамины и минералы для здоровья ногтей

Разумеется, ногтям нужен постоянный уход и питание, в том числе и специальные витамины для ногтей. Если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то с ногтями возникают проблемы: они сохнут, слоятся, ломаются, становятся некрасивыми, деформируются…

Какие витамины необходимы нашим ногтям постоянно, и чем именно они могут помочь? Прежде всего, вспомним, что основную часть витаминов мы получаем из продуктов питания. Аптечные витамины тоже можно использовать, однако вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются организмом гораздо лучше, в то время как синтетические витамины могут быть восприняты им как нечто чужеродное. Принимать аптечные витамины следует только по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых веществ.

Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки, но и здесь есть свои нюансы: нужно всегда быть уверенным в их качестве и безопасности.

Если вдруг Вы заметили первые признаки ломкости ногтей, необходимо в первую очередь пересмотреть своё питание, включив в него больше продуктов, богатых минералами и витаминами для укрепления ногтей.

Основными веществами, формирующими крепкую здоровую ногтевую пластину, являются витамины группы А,

В, С, Е.

*Ретинол (витамин А) — стимулирует иммунную систему, препятствует возникновению воспалительных процессов и грибковых поражений ногтей. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут снизить количество витамина А в организм

*Витамины группы В — укрепляют ногти, усиливают их рост, помогают микроэлементам лучше усваиваться в организме. Дефицит витамина B может сделать ногти тонкими и привести к нарушению целостности ногтевой пластины. Недостаток фолиевой кислоты, которая является одной из разновидностей витамина В, также может негативно сказаться на здоровье ногтей.

*Витамин С — предотвращает пожелтение и преждевременное старение ногтевой пластины. При его недостатке ногти подвержены расслоению и ломкости.

*Витамин Е — природный антиоксидант, «витамин молодости», способствует усиленному росту ногтей, предотвращает развитие грибка.

Как уже говорилось, длинные, красивые ногти невозможно отрастить без достаточного количества витаминов группы В . Особенно важен витамин В1 , который участвует в формировании кератина. Витамин В1 содержится в листовых зелёных овощах, проросших зёрнах пшеницы, гречневой и овсяной крупе, молочных продуктах, яйцах, печени, орехах.

Витамин В3 мы можем получить из бурого риса, дрожжей, орехов и семечек, белых грибов, молока, яиц, рыбы и мяса.
Витамином В5

богаты субпродукты, мясо птицы, яйца, злаки, отруби, брокколи, дрожжи.
Витамин В12 отвечает за рост и здоровый цвет ногтей. Этот витамин содержится только в пище животного происхождения. Больше всего его в субпродуктах, устрицах, сардинах, лососёвых, крабах, в яичном желтке. Этот витамин содержится также в мясе, рыбе, сыре.

Когда ногти сухие и ломкие, а края ногтевой пластины утолщены, то это может говорить о нехватке витаминов А и Е, йода, магния и кальция.

Витамины А и Е — жирорастворимые, поэтому нельзя лишать свой организм жиров — особенно сливочного масла. Надо обязательно есть свиную и куриную печень, жирную холодноводную рыбу, свежие фрукты и овощи, предпочтительно красных и жёлтых цветов(брокколи,тыква, морковь, болгарский перец и т.п.), яйца, сыр.

Употреблять аптечный витамин А — ретинол, следует только по рекомендации врача, так как его избыток тоже может принести вред.

Витамин Е — спутник витамина А; вместе они лучше усваиваются и эффективнее работают в организме. Он содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.

Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и бобовых, инжире.

Необходимый ногтям кальций можно получить из яичной скорлупы домашней птицы. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить, размолоть, прокалить около 10 минут в горячей духовке и растереть в порошок. Хранить в плотно закрытой баночке, в сухом и прохладном месте, в темноте. Принимать по 1 ч.л. раз в день, в течение 2-х недель. В таком виде кальций прекрасно усваивается организмом.

Лучшему усвоению кальция способствует витамин D , и для роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб, масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Йод — это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.

Дефицит магния отмечается примерно у 80% населения — а ведь он важен для производства энергии клетками. Не хватает магния — страдают процессы клеточного роста, а значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из скудного диетического питания, поэтому стоит прибегнуть к дополнительному приему препаратов магния.
Но обязательно сопровождайте это приемом кальция — эти два олигоэлемента обладают синергичными действиями. О связи кальция со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не осведомлены о роли магния. Кальций с магнием — физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1.

Чтобы получить необходимое количество

магния , надо есть бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и ежевику, хлеб из грубой муки.

Для усвоения кальция и магния также важно присутствие витамина D . Цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов, также полезных для здоровья ногтей.

Принимать БАДы с подобным составом следует не менее 4 недель, а в идеале — 5-6 месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности приема БАДов можно будет судить по образующейся через несколько недель видимой границе между старым и новым ногтем.

Как видим, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами, поэтому сбалансировать свой рацион при желании не так сложно.

Для ногтей важен и такой элемент, как кремний — он есть во многих растениях. При нехватке кремния ногти теряют эластичность.

Если ногти слоятся, на них появляются белые пятнышки, углубления в виде точек, начинается грибок, возникают бактериальные инфекции — это, кроме нехватки витамина А , говорит и о недостатке витамина С , а также цинка.

Витамин С — это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона — так можно укрепить их и сделать светлее.

Цинк содержится в бобовых и зерновых культурах, орехах, зелени, луке-порее, морепродуктах.

Когда ногти становятся тусклыми, желтовато-серыми, на них появляются полоски или бороздки, это говорит о недостатке витамина В5, РР и селена.

Витамином В5 богаты злаки, отруби, субпродукты, яйца и мясо курицы, брокколи, дрожжи. Все витамины группы В очень важны для женщин — они есть также в семечках, орехах, грибах.

Никотиновую кислоту — витамин РР , мы получаем из орехов и семечек, дрожжей, коричневого риса, белых грибов, яиц и молока, рыбы и мяса.

От селена зависит гладкость и блеск ногтей: ешьте субпродукты, оливки, яйца, чёрную смородину, водоросли, отруби, чеснок.

Тонкие и вогнутые ногти с неровной, нездорового цвета поверхностью означают, что организму необходимо железо.

Мясо и печень, птица, тунец, овёс, горошек, кабачки и капуста, бобовые, ягоды (малина, черника) и фрукты — основные источники этого необходимого элемента. Железо лучше усваивается с витамином С и фтором.

Фтор есть в рыбе и креветках, орехах, крупах, чае, мясе, яйцах, молоке, картофеле, луке и шпинате, грейпфрутах и яблоках.

Очень важен для ногтей, как и для красоты вообще, витамин Н — биотин . Он есть в почках и печени животных, сердце быка, мясе, яйцах, рыбе, молоке и сыре. Многие растения тоже богаты биотином.

Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, поэтому надо чаще есть свежие салаты, капусту, баклажаны, лук, чеснок, овсяную и гречневую кашу.

Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если чаще включать в своё меню заливные из рыбы и мяса, желе, муссы, мармелады — те блюда, в которых есть желатин. Осторожность следует соблюдать тем людям, у которых в крови повышено содержание протромбина — фактора свёртывания крови — желатин может сгущать кровь.


Витамины для ногтей при помощи наружных средств

. Масляные ванночки: вам понадобится нерафинированное растительное масло, предварительно подогретое до температуры 30-35 градусов. Окуните кончики пальцев теплое масло на 10-15 минут.

. Лимонные ванночки: для лимонных ванночек вам понадобится сок половинки лимона. Выдавите сок и погрузите в него мякоть лимона, затем окуните кончики пальцев в получившуюся массу на 10-15 минут.

После ванночек ополосните руки и смажьте их питательным кремом. Эти несложные процедуры и правила обеспечат вашим ногтям более привлекательный вид и подчеркнут красоту ваших рук.

Но далеко не каждая женщина обращает внимание, на состав подобных средств. А между тем, некоторые вещества, содержащиеся в косметике для ногтей, оказывают вредное действие не только на ногти, но и на весь организм в целом.

К таким веществам относится формальдегид, толуол, камфара, ацетон.

  • Формальдегид: при вдыхании формальдегид попадает в организм через слизистую оболочку. Оказывает негативное влияние на центральную нервную систему, может вызвать головные боли, учащение сердцебиение. Частое употребление средств с формальдегидом повышает риск заболевания раком.
  • Камфара: попадая в организм через дыхательные пути, камфара может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
  • Толуол: сильный растворитель, он поможет быстро избавиться от остатков лака на ногтях, но обладает канцерогенным действием.
  • Ацетон: также как и толуол, является сильным растворителем, и может оказывать токсическое воздействие на центральную нервную систему. Кроме того, он чрезмерно высушивает ноготь, и снимает с него жировую защитную пленку, что может повлечь за собой ломкость ногтей.

Старайтесь выбирать средства для ногтей, которые не содержат перечисленных веществ, и не нарушают увлажненность ногтевой пластины. Помните, что ногтям необходим отдых даже от самого лучшего лака.

Запомните , что для укрепления ногтей нужны витамины А, С и Е, для роста — йод и витамины группы В; твёрдость обеспечит кальций, правильную структуру — железо, эластичность — кремний, а сера — элемент, о котором вспоминают реже — спасёт наши ногти и кутикулу от воспалительных заболеваний.

У каждого витамина и микроэлемента в нашем организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё очень тонко взаимосвязано.
Например, если в вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С.
А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, В3 и витамина С.
Но если вместо того чтобы начать питаться правильно, вы захотите избавиться от всех проблем одним махом (точнее — одной таблеткой), то помните, что избыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток.
Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. К тому же синтетические витамины усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и даже могут вызвать аллергическую реакцию.
по материалам www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются .

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

  • витамины — A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
  • пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
  • бета-каротин.
  • железо.
  • селен.
  • L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

  • Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
  • Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
  • Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
  • Печень.
  • Яичный желток.
  • Рыбий жир.
  • Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

  • животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
  • растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
  • дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

  • Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
  • Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
  • Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.

L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Красивые ногти — это показатель здоровья женщины, а не просто дополнительный элемент облика. При нарушении какой-либо функции в организме, страдают первыми. Они плохо растут, становятся ломкими, хрупкими и начинают слоиться. Основой хорошего маникюра являются крепкие, здоровые ногти. А от маникюра, в свою очередь, зависит красота и опрятный вид ваших рук.

Причины ломкости

Неграмотный уход, является одной из распространенных причин хрупкости ногтей. Из-за пористого строения, они с легкостью впитывают влагу и различные химические вещества. Частое наращивание, дешевый лак могут привести к прониканию вредных компонентов глубоко в ноготь, что нарушит его структуру.
Дефицит микроэлементов и витаминов занимает ведущее место среди проблем ломкости. Недостаток полезных витаминов А, D, Е, а также минералов кальция, селена, кремния, цинка, железа особенно неблагоприятно сказывается на состоянии ногтей. Также отмечается повышенная ломкость во время гормональных изменений.

Витамины необходимые для укрепления

При возникновении первых следов ломкости нужно пересмотреть свой рацион. Увеличить потребление продуктов, содержащих необходимые минералы и витамины. Основными веществами, формирующими ногти, являются витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А повышает иммунитет, препятствует появлению воспалительных процессов и поражению ногтей грибком.
— Витамин С укрепляет ногтевую пластину, предотвращает раннее старение и пожелтение.
— Витамин Е является природным антиоксидантом и «женским витамином молодости». Он устраняет развитие грибковой инфекции и способствует росту.
— Витамины группы В улучшают состояние, усиливают рост и помогают усваиваться в организме другим микроэлементам.

Минералы необходимые для укрепления

Кальций, в первую очередь ассоциируется со здоровьем ногтей. Многие привыкли его считать основным элементом, который отвечает за их рост и развитие. Но есть другие микроэлементы, восстановление ногтей без которых невозможно.

Необходимые минералы:

  • Кальций. Делает ногти твердыми и прочными.
  • Сера. При недостатке этого элемента ногти деформируются. Также сера предотвращает воспаления.
  • Железо. Нехватка данного элемента проявляется в организме сильной ломкостью ногтей.
  • Йод. Укрепляет, предупреждает расслоение и отвечает за рост.
  • Селен. Отвечает за блеск, гладкость и однородность.
  • Фтор. Способствует лучшему усвоению организмом железа.
  • Цинк. Нехватка его проявляется белыми пятнышками на ногтях.

Биологически активные добавки

БАДы содержат микроэлементы и витамины, необходимые для восполнения в организме их недостатка, но не являются лекарственным средством. Они дополняют основной рацион, в котором нехватка полезных элементов. Биологически активные добавки богаты натуральными выжимками из лекарственных растений, эфирными маслами и экстрактами.
Для питания ногтей хорошо подойдут БАД с люцерной, хвощем и овсом, пчелиной пыльцой, пшеницей и алоэ.
Широкий ассортимент БАДов и витаминов, представлен на рынке. Но только часть из них отвечает всем необходимым требованиям.

Доппельгерц Бьюти

Состоит из всех необходимых веществ, таких как фолиевая кислота, биотин, кальций. В короткое время, помогает восполнить все запасы недостающих полезных веществ. В день следует принимать по одной таблетке.

БАД Нагипол 1

Содержит витамины В и С, цинк, селен, кальций, железо, биотин, фолиевую кислоту и пантотенаткальция. Значительно улучшает рост и структуру ногтя. Пить по 2 таблетки в день, утром и вечером.

БАД Лаваль

Источник специальных минералов и витаминов, направленных на выздоровление ногтей. Укрепляет и предотвращает ломкость. Принимать 1 раз в день по одной капсуле.

Коллаген c гиалуроновой кислотой NeoCell
Содержит витамины В6, В12 и С, оксид цинка, глюконат меди, окись магния, диоксид кремния. Усиливает и восстанавливает микроциркуляцию ногтей, возвращая им здоровье. Суточная порция — 4 капсулы.

Самые полезные продукты

Самыми полезными продуктами для ногтей можно назвать:
— морковь,
— орехи, кунжут,
— молочные продукты,
— жирная рыба, морская капуста,
— кабачки, огурцы, свежая капуста,
— темный хлеб, крупы,
— тыквенные семечки,
— авокадо, хурма.

С соком лимона

Одной из самых лучших считается ванночка на основе лимона. Именно он способствует укреплению и предотвращает ломкость.
Подогреть немного масло (можно использовать любое растительное), добавить сок лимона (несколько капель) и хорошо перемешать. Опустить в готовую ванночку кончики пальцев и держать 15-20 минут. Эта процедура обладает смягчающим эффектом за счет масла. Использовать такой способ часто не рекомендуется. Достаточно будет 1-2 раза в неделю.

Йодная ванночка

Смешать один стакан воды, чайную ложку соли и пару капель йода. В емкость со смесью опустить руки и подержать 10 минут. Такая процедура ускорит рост и укрепит ногтевые пластины.

Минеральная ванночка

100 мл сока капусты соединить со стаканом минеральной воды и добавить 30 мл крепко заваренного чая. Продолжительность процедуры — двадцать минут, затем надо руки вытереть насухо. Такая ванночка поможет укрепить и предотвратить расслаивание ногтей.

Травяная ванночка

Сделать травяной настой из таких трав: календула, мята, ромашка и череда. Залить стаканом кипятка 2-е столовые ложки травок и дать настояться 15 мин. Затем, не процеживая налить в емкость и остудить. Опустить пальцы в такой отвар и держать 15 минут. Применение такой ванночки улучшит структуру и цвет ногтей.

Из их огромного ресурса нужны именно для ногтей.

Какие нужны витамины

Ногти должны получать достаточно питательных веществ и витаминов для их укрепления.

  • Витамин А — самый эффективный. Он обеспечивает крепость, не допускает слоения.
  • Все нужны для хорошего роста. В1, В2, В3, В6 участвуют в образовании кератина (важный компонент , и ногтей). В5 не допускает расслоения ногтевых пластин, обеспечивая правильное увлажнение.
  • Витамин С не допускает истончения.
  • не допускает сухости, ломкости, расслоения.
Существует два способа снабжения ногтей витаминами. Первый — употреблять внутрь, он более эффективен. И второй способ — питание извне.

Знаете ли вы? «Книга рекордов Гиннеса» зафиксировала у индийца Шридхара Чиллала ногти длиной 6 м 12 см.

Красивые, ухоженные с модным маникюром — важная составляющая современного женского имиджа, более того, его визитная карточка. Прекрасный пол это хорошо понимает, и употребляет максимум усилий для их достойного вида. Рост ногтей за месяц составляет приблизительно на 4,5 мм, за неделю — 1-2 мм. Многим такая длина кажется недостаточной, и приходится прилагать усилия, чтобы исправить эту маленькую неприятность. Предлагаем рецепт маски для роста ногтей.

Состав:

  • (сок) — 1 ч. ложка;
  • йод -3 капли;
  • — 1 ч. ложка;
  • миндальное масло — 1 ч. ложка.

Перемешать ингредиенты и обильно намазать ногтевые пластины на 15 минут. Еще одна популярная маска для роста ногтей, которую несложно сделать в домашних условиях.
  • Воск — кусочек размером с орех.
  • 1 яичный желток.
  • Лепестки , высушенные и измельченные.
Воск растопить. Добавить остальные составляющие.

Важно! Температура воска должна быть такой, чтобы не свернулся желток

Тщательно размешать, намазать ноготки и посидеть 15 минут. Любой прогресс, в том числе и ускоренный рост ногтей, достигается регулярностью. При наличии терпения приятный результат появится уже за неделю.

Симптомы авитаминоза

Если в организме наблюдается дефицит , то ногти начинают ломаться, слоиться, крошиться, истончаться, перестают блестеть. появляется следующими симптомами:

  • ломкость и слоение;
  • слабость тонкость;
  • хрупкость;
  • большой размер белой луны у ногтевого ложа;
  • вертикальные или горизонтальные белые полоски;
  • хронический грибок.
Каждый из этих признаков указывает на определенный дефицит питающего компонента.

В каких продуктах содержатся

Приводим списки , богатых витаминами названых групп.

Группа А

  • Болгарский перец.
  • Овощи оранжевого цвета.
Группа В
  • Крупы.
  • Зеленные .
  • Все виды капусты.
  • Помидоры.
  • Горох.
Группа С
  • Облепиха.
  • Лимон.

Понятно, что названы лишь некоторые . Желающие узнать больше о составе того или иного продукта вполне могут воспользоваться любой дополнительной информацией.

Обзор лучших аптечных витаминов

Питательные вещества, которые мы получаем с , распределяются между всеми органами. Прежде всего, они доставляются к жизненно важным, таким как , и другим. Внешним кератиновым соединениям достается то, что останется. Если волосы и ногти имеют непрезентабельный вид, значит, до них очередь не дошла, а организм, в общем и целом, получает мало витаминов, микроэлементов и других, не менее важных веществ.

Кроме того, на внешнем виде ноготков отражается и здоровье пищеварительной системы. Не случайно восточные медики, аюрведисты, йоги рекомендуют некоторые виды лечения начинать с очистки кишечника, а затем, по показаниям, и всего организма. Эти процедуры напрямую влияют на их здоровье. При длительном нахождении в офисах и других помещениях, где редко проветривается, а воздух часто кондиционируемый, запыленный, весь организм испытывает . Ухудшается циркуляция, к тканям поступает меньше, ногти теряют блеск, начинают ломаться, слоиться. И еще один фактор, который невозможно обойти вниманием — маникюр. Лак, ацетоновые смывки — агрессивная, злобная химия, никакой кератин их долго не выдержит.
Первый и главный фактор в обеспечении организма всеми необходимыми веществами — полноценное меню. Если при хорошем питании проблемы сохраняются — причину нужно искать внутри организма. Существует даже направление в диагностике, которое определяет внутренние неполадки именно по ногтям. Например, продольные рифленые бороздки сигнализируют о гастрите и другом воспалении желудка; луна серо-синего цвета — о проблемах . Тем более актуально усиленное питание ногтей с помощью различных препаратов, содержащих полезные вещества.

Необязательно покупать дорогостоящие импортные средства, которыми наводнены аптеки. Платить тут приходится за бренд фирмы, дизайнерские упаковки, доставку из какой-нибудь Канады, комиссионные поставщикам. А на деле, в составе каждого из этих препаратов все те же витамины и микроэлементы. Импортный витамин ничем не лучше отечественного. Надо подумать, прежде чем выложить ощутимую сумму. В наших аптеках продаются копеечные средства, которые не менее эффективны в борьбе за красивые и ухоженные руки.

Витамины АЕВИТ — «Вылечил вконец убитые ногти + фото »

У меня всегда были слабые тонкие ногти. Отрастали на несколько миллиметров, ломались, ногтевая пластина была тонкая, легко гнулась. Я их коротко подпиливала, но отрастить длинные ногти хотелось. Но я ношу контактные линзы, длинные ногти и линзы не сочетаются. Рукой с ногтями контактную линзу одеть можно, но снять проблематично — ноготь попадает прямо в глаз. Так и утешала себя — длинные ногти и линзы вместе не живут.

А потом почитала на этом сайте отзывы про «умную эмаль», как у девочек от неё ногти растут и колосятся, длинные и твердые. Купила, красила два месяца. Ногти было отрасли, а потом начался конкретный ужас.

После «Умной эмали» от ногтей остались рожки да ножки

Если у вас крепкие нервы , то подробности можно прочитать тут
Вконец убив ногти этой эмалью начала искать, чем же их лечить. Наткнулась про отзывы о АЕвите. Пошла в аптеке, купила.

Мазала каждый день на ночь. Прокалывала капсулку зубочисткой и смазывала ногти. На каждый ноготь наносила капельку и втирала. Затем на руки наносила крем, но так, чтобы он не попал на ногти. После этого шла спать, руки ложила поверх одеяла, чтобы масло не смазалось. Понятно, что заснув, поворачивалась на бок, и масло смазывалось, но лечебный эффект налицо. Постепенно ногти перестали слоиться, где-то через месяц ежедневного использования АЕвита. Потом начали расти. Прочные, твердые, они почти не гнуться, блестят. К слову лаком я их не крашу, боюсь испортить с трудом отращенную красоту. За два месяца использования АЕвита вконец убитые ногти стали здоровыми.

А это после АЕвита


Не могу понять, как АЕвит действует — кальция там нет, чем он укрепляет? Но других причин для улучшения ногтей не вижу. Я всегда пила витамины, иногда кальцемин- ногти все равно не росли.
Теперь я витаминку Витрума могу выпить два-три дня, могу неделю их не пить, кальцемин тоже просто лежит в полке, я его не пью вообще. Аевит тоже не пью, только мажу его на ногти. В рационе ничего не изменилось, но ногти выросли, пора подпиливать, неудобно, цокают по клавиатуре. И линзы контактные одеваю через раз, больше хожу в очках.
Пользуюсь я им 64 дня, в упаковке 50 штук, одну использовала теперь купила вторую. Вот когда закончилась упаковка, через 50 дней ногти стали твердыми. Эффект появляется не сразу, но он есть. Честно сказать, ждала, что может ногти посыпятся, как это было с умной эмалью, но тьфу-тьфу, пока полет нормальный. Передозировки не боюсь, я же их не пью.

В общем чудесный АЕвит работает, надо попробовать его и на ресницы. Кстати недорого, но работает!

Красота в мелочах: волосы, кожа и ногти

11 июня 2020 г.

Каждая девушка хочет быть красивой, нравиться себе и окружающим. 

Иногда нам кажется, что красота — в профессиональном макияже, дорогой одежде и генетике, и если с чем-то из этого не повезло, остаётся только смириться. Но, на самом деле, красота каждой женщины кроется в мелочах.

Точно так же, как детали (ремень, обувь, сумка) украшают образ, чистая кожа, блестящие волосы и аккуратный маникюр украсят любую девушку. Это те самые “мелочи”, которые окружающие даже не заметят, но обязательно скажут: “Ты всегда так классно выглядишь, в чём секрет?”.

Так в чём же секрет? Разберёмся по порядку.

Здоровье и общее состояние: физическое, психологическое и ментальное.

Ломкие ногти, безжизненные волосы и высыпания на коже — всё это сигналы нашего организма о том, что что-то идёт не так, и в этой ситуации следует обратиться к врачу, прежде чем браться за маски и витамины.

Чтобы получить действительно здоровые волосы, ногти и кожу, т.е. прийти к долговременному результату, вместо того, чтобы маскировать проблемы масками, маникюром и тональным средством, нужно разобраться с проблемой изнутри.

К кому обратиться за помощью?

Самый простой вариант — к своему врачу-терапевту. Поделиться проблемой, которая вас волнует и высказать свои пожелания о проверке общего состояния и выявления причины. Ваш врач либо самостоятельно назначит вам обследование и курс лечения, либо направит на осмотр к другим специалистам, например, к эндокринологу или неврологу (стрессы и проблемы с гормонами очень часто влияют на здоровье всего организма и внешний вид в целом).

Но помимо проблем со здоровьем, есть и другие факторы, которые могут повлиять на состояние волос, кожи и ногтей. Рассмотрим основные из них.

Что может испортить волосы?

Агрессивный солнечный свет пересушивает волосы и нарушает их структуру, разрушая содержащиеся в них кератин и меланин. Это ещё одна причина вспомнить о головном уборе при выходе из дома в солнечную погоду, а подробнее о том, как солнце влияет на наше тело можно прочитать в нашей статье.

Сухой горячий воздух из нагревательных приборов в наших квартирах и домах также сушит волосы. Низкая влажность в холодный период только усугубляет ситуацию, поэтому полезным приобретением для квартиры будет увлажнитель воздуха.

Хлорированная вода в бассейне и солёная морская вода могут убить природный блеск волос и сделать их более тусклыми, так что во время купания необходимо беречь волосы от погружения в воду.

На теме частого окрашивания, использования фена, средств для завивки, выпрямления и т.п. подробно останавливаться не будем, об этом знают все. Со всем этим нужно быть осторожнее и не увлекаться без повода. Но если без фена и укладки — никуда, помните о термозащитных средствах для волос, благо, производители дают нам большой выбор подобных средств, которые образуют на волосах невидимую плёнку и помогают им избежать прямого контакта с горячими элементами.

Неправильное мытьё волос очень сильно может повлиять на их структуру, внешний вид и здоровье. Ежедневное мытьё волос с шампунем и другими средствами убивает волосы, но тут есть и другая крайность — чёткое правило “не мыть волосы чаще, чем раз в  два/три/четыре дня”, даже если волосы уже загрязнились и выглядят плохо. На самом деле, грязь и жир, осевшие на волосах, не принесут никакой пользы ни здоровью, ни внешнему виду, поэтому мойте волосы по мере их загрязнения.

Как мыть волосы правильно?

    1) Перед мытьём необходимо подготовить волосы (чтобы не травмировать их в процессе) и кожу головы (чтобы улучшить кровоток и помочь полезным и лечащим веществам, содержащимся в шампуне). Для этого нужно тщательно, но аккуратно прочесать волосы хорошей расчёской и сделать небольшой массаж головы (пальцами или массажёром для головы).

    2) Температура воды должна быть комфортной, тёплой. Горячая вода может вызвать шелушение и травмировать волосы, холодная также не пойдёт на пользу волосам.

    3) Шампуня не стоит использовать больше, чем нужно. Достаточно распределить небольшое количество в ладонях, добавить немного воды, чуть вспенить и мягкими движениями нанести на корни волос. Не нужно наносить шампунь по всей длине волос, т.к. грязнятся именно корни волос, а остальной длине для мытья хватит стекающей мыльной воды (шампунь может также повредить структуру волоса и пересушить его).

    4) Не стоит сильно и “агрессивно” мылить и тереть волосы, достаточно мягко помассировать кожу головы.

    5) Смывать шампунь, бальзам и маску лучше всего наклонив голову вперёд, т.к. мылящие средства, стекая по спине, могут забить поры, что вызовет появление прыщей на коже.

    6) Не стоит использовать маску для волос чаще двух раз в неделю, иначе активные средства в её составе либо навредят волосам, либо перестанут работать.

    7) Бальзам, кондиционер или маску не нужно наносить на мокрые волосы. Перед применением этих средств, волосы нужно осторожно отжать и слегка промокнуть полотенцем, чтобы вода перестала с них стекать, после чего можно нанести средство на влажные волосы.

    8) В конце мытья можно ополоснуть волосы холодной водой, но только кончики, не корни.

    9) Не нужно тереть волосы полотенцем, это повредит их структуру. Достаточно аккуратно их отжать, завернуть ненадолго (минут 10-15) в полотенце, чтобы оно впитало лишнюю воду, после чего снять полотенце и высушить любым удобным для вас способом.

Как восстановить и укрепить волосы, повреждённые внешними факторами?

Если вы уверены, что ваши волосы потеряли свою красоту из-за внешних факторов, таких как солнце, хлорированная вода или неправильное мытьё, восстановить их блеск можно благодаря подбору уходовой косметики — шампуней, бальзамов, масок.

Тенденцию на натуральную косметику поддерживают наши российский бренды. Компания OZ! OrganicZone постепенно завоёвывает любовь покупателей благодаря натуральным составам, доступной цене и приятным ароматам.

Для укрепления волос мы можем предложить вам:

Для блестящих волос с эффектом ламинирования:

Восстановить, укрепить волосы, вернуть им жизненный блеск помогут маски компани Innature — ещё одного представителя органической линейки уходовых средств:

Маска-кондиционер Репейник против выпадения волос также подойдёт тем, кто нуждается в укреплении волос по доступным ценам и ценит натуральные ингредиенты.

Что может испортить кожу?

Проблемы с кожей — явный сигнал о проблемах со здоровьем, в которых нужно разобраться, чтобы избавиться от их внешних проявлений. Бывает, что со здоровьем и с кожей всё в порядке, но под влиянием посторонних факторов она начинает шелушиться, краснеть, и, в целом, вести себя не как обычно.

О каких факторах речь и что с этим делать?

Грязные руки, которыми мы трогаем своё лицо, могут стать причиной различных высыпаний. За пределами дома мы часто держимся за поручни, нажимаем на кнопки лифта, здороваемся с другими людьми за руку, а потом касаемся лица и заносим невидимую грязь на кожу. По возможности, отучите себя трогать лицо без повода, а если повод есть — старайтесь делать это чистыми руками либо при помощи салфеток и ватных дисков.

Очки тоже не забывайте протирать, прежде чем надеть, а то сидящие на них бактерии  с удовольствием пересядут на кожу.

Любители горячей ванны и, в целом, горячей воды могут столкнуться с тем, что кожа стала более сухой и чувствительной. Это происходит из-за того, что пар и слишком горячая вода повреждают верхний слой эпидермиса. Снизить риск можно понизив температуру воды и частоту приёма горячей ванны. Самой правильной температурой для приёма ванны считается 37 градусов (почти как температура тела). Также, нужно увлажнять кожу кремом и тоником после водных процедур.

Кстати, можно сделать приём ванны полезнее и приятнее с помощью скрабов, которые помогут обновить кожу и сделать её мягче. На этот раз компания OZ! может порадовать вас средствами для тела с приятными ароматами:

Макияж — ежедневный друг и соратник практически каждой девушки. Но, в перспективе, он также может сказаться на состоянии кожи. Выход — подбирать косметику с качественным составом, не забывать смывать макияж перед сном и время от времени давать коже отдохнуть, обходясь без него хотя бы пару дней в неделю.

Для деликатного ухода за кожей и её увлажнения можем снова обратиться к компании Innature:

А вы знали, что большое количество кофе может стать причиной сухости кожи и раннего появления морщин? Кофеин запускает процесс преждевременного старения и обезвоживает кожу. Если отказаться от кофе для вас невозможно, постарайтесь снизить его потребление и пейте больше чистой воды. Считается, что на стакан кофе необходимо выпивать стакан чистой воды. А следить за водным балансом поможет приложение, мы как-то делали его обзор, который можно почитать, перейдя по ссылке.

Причиной проблем с кожей могут стать средства для укладки волос и термозащитные средства, которые мы упоминали ранее. Они защищают волосы, но, к сожалению, могут попадать на кожу при нанесении и плохо на неё влиять, так что в процессе распыления не забывайте прикрывать лицо.

Стремительные изменения в весе, его резкое снижение или набор тоже могут повлиять на состояние кожи. Чтобы этого избежать, менять свой вес нужно постепенно и правильно. О том как это сделать с помощью приложений на телефоне можете почитать в нашей статье.

Курение и алкоголь снижают выработку коллагена и обезвоживают кожу, что тоже приводит к её дряблости и быстрому старению. А о том, что сладкое является самой частой причиной раздражений и высыпаний на коже знают почти все. Но иногда самое очевидное не приходит в голову, поэтому, возможно, именно эти факторы могли повлиять на состояние вашей кожи.

Наше любимое солнышко тоже кожу не щадит, поэтому почитайте статью о его влиянии на кожу и средствах борьбы с опасными лучами, если пропустили.

Что может испортить ногти?

Для ухоженных ногтей и аккуратного маникюра не обязательно регулярно посещать салон, достаточно следить за состоянием ногтей и избегать факторов, которые портят их внешний вид.

Если вы любите самостоятельно делать маникюр, откажитесь от использования металлической пилки для ногтей, потому что её поверхность повреждает ногтевую пластину. Ногти начинают расслаиваться и становятся более хрупкими, из-за чего чаще ломаются и имеют неряшливый вид. 

То же можно сказать о маникюрных ножницах, которые не способны правильно и ровно обрезать пластину, в отличие от специальных щипчиков для ногтей.

Привычка грызть ногти тоже повреждает ногтевую пластину, делая её неровной. Кроме того, о красивом маникюре с этой привычкой придётся забыть.

Неправильное снятие гель-лака тоже является распространённой причиной того, что ногти начинают портиться, в связи с чем возникает вывод о том, что гель-лак вредит маникюру сам по себе. На самом деле, при грамотном снятии пластина ногтя не должна страдать, т.к. снимается только верхний, искусственный слой. А если снимать гель-лак неправильно, есть риск задеть верхние слои натурального ногтя, а вместе с этим истончить его и испортить.

Уборка дома и мытьё посуды без перчаток — верный путь к к проблемам с ногтями и кожей рук, ведь химические составы моющих средств ведут к сухости кожи, ломкости и расслоению ногтей.

Полировка ногтей специальными пилочками, казалось бы, делает их более гладкими и блестящими даже без лака, но это кратковременный эффект с неприятным последствием в виде истончения пластины.

Как восстановить истончённые и ломкие ногти?

Хорошо укрепить и восстановить повреждённые ногти может помочь морская вода, поэтому если вы собираетесь поехать на море, откажитесь от гель-лака на это время и дайте своим ногтям возможность “подлечиться”.

Если морской воды рядом нет, хорошо помогут солевые ванночки. Для этого необходимо развести горсть морской соли в 0,5 л тёплой воды и подержать в ней ногти 10-15 минут. Повторяйте не чаще двух раз в неделю, и вы заметите улучшение.

Кроме того, производители предлагают нам на выбор множество лечебных и восстанавливающих лаков для ногтей, которые можно наносить для лечения вместо бесцветного лака или для профилактики под цветной.

Хорошей привычкой будет завести масло для ногтей и кутикулы и использовать его каждый день, а лучше несколько раз, в любое свободное время, совмещая с небольшим массажем ногтевой пластины.

А как же витамины?

Про витамины мы не забыли, просто решили объединить в одну тему, ведь недостаток витаминов и полезных веществ — причина, по которой могут страдать и волосы, и кожа, и ногти. Именно поэтому некоторые производители выпускают для них единый комплекс полезных веществ.

И если им нужна поддержка, то наряду со всеми советами не стоит забывать о витаминах, которые помогают нам не только восстановить здоровый внешний вид и красоту, но делают кожу, ногти и волосы действительно здоровыми изнутри.

Компливит Сияние* — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, полюбившийся многим покупателям. Этот витаминный комплекс дополняет действие наружных косметических средств, а экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. 

Мерц Классик специальное драже* — витаминно-минеральный комплекс, полный полезных веществ, таких как: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотинамид), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин H (биотин), железо.

Кожа волосы ногти Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти)* — все необходимые для поддержания красоты нутриенты включены в уникальную формулу биологически активной добавки Nature’s Bounty Skin, Hair & Nails. Препарат способствует выработке кератина, основного белка кожи, волос и ногтей, а также принимает участие в синтезе коллагена, который поддерживает упругость кожи. Комплекс витаминов и натуральных экстрактов улучшает структуру волос и ногтей, способствует обновлению клеток кожи. 

Нестареющая кожа Леди Формула* — витаминно-минеральный комплекс на основе лекарственных растений предназначен для профилактики старения кожи, поддержания ее упругости и эластичности. Благодаря наличию в его составе антиоксидантов, аминокислот, микроэлементов и растительных экстрактов препарат улучшает кровоснабжение и обмен веществ в клетках кожи, поддерживая, тем самым, ее упругость и естественное увлажнение, препятствует образованию морщин и пигментных пятен

Для волос, кожи и ногтей Леди Формула усиленная* — витаминно-минеральный комплекс с экстрактом хвоща, содержащим биодоступный кремний, который необходим для питания корней волос. Желатин, входящий в состав биокомплекса, предотвращает расслоение и «растрескивание» ногтей. Витамины для кожи, ногтей и волос способствуют сохранению здоровья кожи: повышает ее эластичность и упругость, улучшает качество и структуру волос и ногтей и способствует их росту.

Красота и уверенность — в мелочах, а здоровая кожа, ногти и волосы сделают для вас больше, чем любой макияж или одежда.

Поделитесь секретами, как вы ухаживаете за волосами, ногтями и кожей?

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей • INMYROOM FOOD

Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье. 

Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.

Витамин А 

Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру. 

Продукты

Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.

Витамин Е 

Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название «токоферол», а в народе – «витамин молодости». Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос. 

Продукты

Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры, бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.

Витамин С

Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей. 

Продукты

Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается. 

Витамин D 

Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин. 

Продукты

Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.

Витамин В 

Огромную роль для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов, которые происходят в нашем организме, поэтому их прием крайне важен. Витамины В2 и В5 благотворно влияют на состояние кожи и борются с угревой сыпью. Регулярное употребление витамина В также улучшает кровообращение, а следовательно, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос. Секущиеся кончики и поврежденные волосы – это сигнал, что вашему организму не хватает витамина В. Конкретно в данном случае это недостаток биотина, который также обозначается как В7. Биотин наилучшим образом способствует укреплению волосяной луковицы. Именно поэтому его используют для лечения облысения и секущихся волос. 

Продукты

Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах. Особенно необходимо налегать на бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи. В больших количествах витамин В содержится в мясной и молочной продукции. Богата им и капуста любого вида: будь то белокочанная или брюссельская. А в яблоках витамин В соседствует с такими полезными минералами, как железо и цинк. В зимнее и весеннее время его может не хватать: в такие периоды следует употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания красоты.

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

  • плохая экологическая обстановка;
  • злоупотребление загаром;
  • стрессы и усталость;
  • лечение антибиотиками;
  • несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
  • чересчур интенсивные занятия спортом;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок  возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров. 

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген –  структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество Какую роль играет Как проявляется дефицит
Витамин С Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2
(рибофлавин)
Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7
(биотин)
Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е
(токоферол)
Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР
(ниацин)
Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9
(фолиевая кислота)
Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

Витамины Solgar для волос: разбор состава, инструкция по применению и отзывы

C 1947 года компания Solgar производит 100% натуральные биологически активные добавки премиум-класса. На сегодняшний день ассортимент насчитывает более 500 наименований витаминов, минералов, лекарственных растений, аминокислот, пробиотиков, комплексов и специальных продуктов.

Это не первые мои витамины Солгар, у меня еще был Биотин, витамин С и конечно же Омега-3 этой фирмы, все эти добавки очень качественные и результат от их применения я заметила на своем организме. Поэтому выбирая витамины для волос, я тоже выбрала Солгар, комплекс: кожа, ногти, волосы. Именно этот комплекс был несколько раз отмечен наградой «Лучший продукт для красоты».

Думаю, все знают, что каждую весну и осень  наши волосы нужно дополнительно подпитывать изнутри, чтобы уменьшить межсезонное выпадение, укрепить их и улучшить общее состояние. Как бы мы не ухаживали внешне за волосами, без внутренний подпитки, здоровых волос мы не получим, ведь все питательные вещества волосы получают вместе с кровью, которая поступает к корням волос, поэтому важно правильно питаться и пить дополнительно витамины для волос, а также улучшать кровообращение при помощи спорта.

Многие питательные вещества не могут вырабатываться в организме. Формула витаминов Солгар разработана для того, чтобы вырабатывать коллаген, основной компонент кожи, ногтей и волос, благодаря которому поддерживается молодость. Питательные вещества, такие, как витамин С и медь, помогут поддержать волосы, кожу и ногти здоровыми.

Состав витаминов Solgar Skin Nails Hair

От производителя. Основу комплекса «Кожа, волосы, ногти» составляет МСМ (метилсульфонилметан) – источник органической серы, основной компонент кератина (строительный элемент волос и ногтей), а также коллагена (основа кожи). Сбалансированный состав позволяет коже придавать упругость, эластичность; защищать от пагубного воздействия УФ-лучей; регулировать деятельность сальных желез; укреплять волосы и ногти.

В этом комплексе вы не найдете состав со всеми витаминами и микроэлементами от А до Я, как в обычных витаминах для волос (где их перечень не вмещается на упаковке). И поверьте, если в составе витаминов присутствуют практически все они, то это далеко не показатель качества препарата. Для меня так даже лучше, потому что я обычно пью нужные мне витамины по отдельности, а здесь в составе только то, что нужно для волос и кожи, чтобы они были здоровыми.

Давайте разберем более конкретно состав:

  • МСМ (метилсульфонилметан) — 500 мг
  • Красные водоросли (L.corallioides) порошок — 75 мг
  • Витамин С (L- аскорбиновая кислота ) — 60 мг
  • L- пролин — 25 мг
  • L- лизин (лизина гидрохлорида) — 25 мг
  • Цитрат цинка — 26,7 мг
  • Глицинат меди — 11 мг

МСМ (метилсульфонилметан) — это главный компонент витаминов. Это сероорганическое соединение с выраженным противовоспалительным действием, которое содержится в некоторых растениях, в небольшом количестве имеется в различных продуктах питания. Метилсульфонилметан распространен как пищевая добавка, предназначенная для лечения и укрепления суставов и связок.  MSM очень важна для роста волос, так как увеличивает продолжительность нахождения волос в фазе роста, улучшает питание луковичек и препятствует истончению волос, обладает противовоспалительным эффектом для кожи и волосяных фолликулов.

Красные водоросли (L.corallioides) — являются источником растительного белка, витаминов группы В, кальция, железа, йода, полисахаридов, ненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ. Они являются своеобразным щитом от внешних повреждающих факторов. Этот компонент очень важен для роста и здоровья волос.

Витамин С (L- аскорбиновая кислота ) — участвует в синтезе коллагена, совместно с двумя основными аминокислотами, L-лизин и L-пролин, антиоксидант, укрепляет кожу, ускоряет ее заживление. А также аскорбиновая кислота улучшает микроциркуляцию тканей, то есть улучшает питание волос, ногтей и кожи, укрепляет иммунитет.

L- пролин — важная аминокислота, которая отвечает за синтез белка, укрепляющего кости, суставы, кожу, ногти и волосы.

L- лизин (лизина гидрохлорида) — незаменимая аминокислота, являющаяся основой для образования белка. Она увеличивает объем и силу мышц, улучшает память, предотвращает развитие атеросклероза, борется с герпетическими проявлениями и проявлениями остеопороза, улучшает структуру волос, ногтей и кожи.

Эти две аминокислоты поддерживают синтез коллагена, влияют на эластичность волокон эластина и коллагена, а также при дефиците лизина волосы замедляют рост и начинают выпадать, поэтому аминокислоты в комплексе восполняют этот недостаток аминокислоты. 

Цитрат цинка — участвует в обновлении клеток кожи и синтезе коллагена, уменьшает саловыделение, делает жирную кожу ближе к нормальному типу. Цинк обеспечивает регенерацию клеток. Цитрат цинка помогает коже, ногтям и волосам быстрее восстанавливаться после повреждений. Часто при выпадении волос трихологи назначают дополнительный прием препарата цинка.

Глицинат меди — участвует в формировании эластина, который влияет на эластичность и упругость кожи, служит профилактикой появления ранней седины. Медь обеспечивает созревание коллагена во всех структурах, его включающих. А это не только кожа, ногти и волосы, но и сосудистая стенка. Хорошая работа сосудов улучшает функции всех органов и систем нашего организма.

Витаминов для волос с таким составом я еще не встречала, каждый компонент направлен на какое-то конкретное действие для улучшения состояния волос и кожи. Если коротко охарактеризовать влияние состава витаминов для волос, то это то, что волосы очень любят качественный легкоусвояемой белок и аминокислоты! Данная формула имеет очень хороший состав, для того чтобы организм мог «строить» новые здоровые волосы, взамен старых, уже выпавших.

Как применять Solgar для волос

Витамины Солгар для кожи, ногтей и волос следует принимать по 1 таблетке два раза в день (утром и вечером) вместе с едой или после еды. Курс составляет минимум два месяца, если выпадение волос интенсивное, можно увеличить курс до четырех месяцев.

Вся продукция Solgar упакована в стеклянные флаконы темного цвета, которые наилучшим образом защищают продукцию от колебаний температуры, света и влажности. К тому же стеклянные флаконы можно подвергнуть вторичной переработке.

Показания к применению Solgar Skin Nails Hair

Solgar Skin Nails Hair — это витамины, которые направлены на улучшение состояния кожи, структуры ногтей и волос. Это витамины созданы специально для женщин, его применяют при несовершенствах кожи, выпадении волос и инфекционных заболеваниях ногтей, а также:

  • при несбалансированном и неправильном питании;
  • при повышенной потребности организма в витаминах;
  • при всех видах алопеции в комплексной терапии лечения;
  • после стрессовых ситуаций;
  • после интоксикаций;
  • после перенесенных инфекционных заболеваний;
  • в послеоперационном периоде.

Противопоказания

В принципе, витамины Солгар хорошо переносится, но все же есть некоторые противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • детский возраст;
  • избыточное содержание витаминов в организме;
  • беременность и кормление грудью.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. И если вы заметили после применения препарата аллергическую реакцию, то стоит немедленно прекратить прием и обратится к врачу.

Где купить витамины Solgar

Любой препарат Solgar можно купить на американском сайте iherb.com, заказывать на этом сайте можно практически с любой страны. Как именно сделать заказ можно почитать в интернете, есть пошаговые инструкции, это совсем не сложно, сайт очень доступный и практичный. Доставка заказа до 10 дней.

Также такие витамины можно купить в аптеке, но не все аптеки их продают, а если и продают, то намного дороже, чем на айхерб. Поэтому я вам советую зарегистрироваться на этом сайте и заказывать сразу с Америки, а не в аптеке или на сайтах нашей страны, так вы переплачиваете в несколько раз.

Отзыв о препарате Solgar Skin Nails Hair

Упаковка: увесистая банка из темного стекла, красивый лаконичный дизайн, удобная крышка, все это внушает доверие. Хотя для перевозки такая упаковка неудобная. Я думаю, что перфекционисты оценят такую упаковку.

Объем. есть два варианта витаминов по расфасовыванию, это 120 таблеток и 60. Минимальный курс (для профилактики) составляет два месяца, поэтому лучше сразу покупать 120 таблеток.

Результат. И так, витамины были куплены для укрепления и улучшения состояния волос, но такие побочные эффекты, как улучшение состояния кожи и ногтей, также приветствовались. А почему бы и нет?

Волосы. Волосы это моя больная тема, а уход за ними — это постоянные поиски лучших продуктов для волос (чего я уже только не делала и не покупала). Волосы у меня тонкие, склонные к жирности, большой густотой не отличаются, длиной ниже лопаток и при малейшем сбои в организме склонны к выпадению, даже после температуры 37,2 у меня начинается волосопад. Поэтому каждую осень, зиму и весну я подкрепляю их витаминными комплексами.

Принимая витамины Солгар, выпадение волос у меня осталось в пределах нормы, я вижу по всей голове новые волосики и жирность с наступлением холодов и шапок у меня не повысилась, а также общее состояние волос отличное: сечения практически нет, объем, блеск и эластичность волос присутствуют. Для меня это уже очень много! Рост волос не особо изменился, но волосы растут здоровые и красивые, что не может не радовать.

Солгар я начала пить с средины сентября и закончу их пить в середине ноября, вместе с Омега -3-6-9 (о ней будет отзыв в следующей статье), а потом перейду на биотин и витамин С (этой же фирмы) и буду пить их всю зиму.

Кожа. Нормализует жирность кожи, это я могу сказать с уверенность, потому что у меня пропал жирный блеск, который появляется особенно, когда начинается отопительный сезон (сижу на работе недалеко от батареи). И конечно я надеюсь на то, что коллаген улучшает эластичность моей кожи и морщины не будут так быстро появляться на моем лице))) Но, внешний уход никто не отменял!

Ногти у меня были всегда в хорошем состоянии, поэтому о них не могу сказать что-то конкретное, как делала маникюр и покраску гель-лаком раз в три недели, так и продолжаю, ногти крепкие, не слоятся и отрастают как обычно.

Выводы

В приеме любых витаминов все очень индивидуально, одним они могут дать колоссальный эффект, а другим  — совсем никакого. Для меня эффект от этих витаминов был везде — на коже, волосах и ногтях, все улучшилось)) Но, вау эффекта у меня не было, волосы не отрасли за месяц на 10 см, густота в несколько раз не увеличилась, а кожа после тридцати не стала как у младенца… Хотя я такого эффекта и не ожидала, ведь витамины должны поддерживать наш организм в хорошем состоянии, в том числе и кожу, волосы, несмотря на негативные внешние факторы и на время которое бежит с бешеной скоростью… Эти витамины войдут в список, которые я обязательно куплю еще раз.

Нутрикомплекс для волос и ногтей от Oriflame

Сообщество независимых консультантов Oriflame Cosmetics

Здоровые красивые ногти и волосы всегда были неотъемлемой частью образа шикарной женщины. Но, даже при правильном уходе, приходится иногда сталкиваться с ломкостью и слоением этих частей нашего тела. Все дело в том, что волосы и ногти состоят из кератина — особого белка, в процессах формирования которого, участвуют такие аминокислоты как L‑Лизин и L‑Цистеин, а также витамин С и железо, и если в пище, которую вы едите не хватает этих веществ, то хоть ухаживайте, хоть нет, ваши волосы всё равно будут сектись, а ногти слоится и бесконечно ломаться, потому что в вашем организме просто-напросто отсутствует строительный материал для них.

Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами разработан комплекс Wellness Pack, но у некоторых людей наблюдается острый дефицит упомянутых выше веществ, для восполнения которого и разработан «Нутрикомплекс для волос и ногтей». Т.е., «Нутрикомплекс для волос и ногтей» нужен не всем, а только как дополнение к Wellness Pack для тех, у кого есть проблемы с прочностью и медленным ростом волос и ногтей.

Активные ингредиенты Нутрикомплекса для волос и ногтей

Цинк и селен: способствуют поддержанию роста волоc и укрепляют ногти, а также участвуют во многих других процессах организма.

L‑Цистеин: строительный материал для волос и ногтей, обладающий значительной механической прочностью. Делает волосы и ногти менее ломкими.

L‑Лизин: замедляет выпадение волос и продлевает их жизненный цикл, особенно в сочетании с железом.

Процианиды яблока: увеличивают количество и диаметр волос, укрепляя их в целом. Вместе с L‑лизином процианидины подавляют ферменты волосяного фолликула, отвечающие за выпадение волос.

Железо: приостанавливает выпадение волос, вызванное дефицитом железа, и стимулирует их рост. Оказывает положительное влияние на укрепление ногтей. Усиливает эффективность L‑лизина.

Витамин С: улучшает усвоение железа.

Исследование эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей

Эффективность Нутрикомплекса для волос и ногтей подтверждена потребительским тестированием в домашних условиях, проводившемся в 2010 году в Великобритании. В тестировании принимали участие 116 женщин, возрастом от 30‑65 лет. Участникам тестирования предлагалось ежедневно принимать по 2 таблетки Нутрикомплекса для волос и ногтей на протяжении 3 месяцев.

По результатам тестирования, 79% участников отметили, что «Нутрикомплекс для волос и ногтей» эффективно укрепляет ногти и улучшает их внешний вид; 68% участников подтвердили, что выпадение волос в результате использования тестируемых витаминов заметно замедлилось.

Состав Нутрикомплекса для волос и ногтей

Активные ингредиенты: L‑Лизин гидрохлорид, экстракт яблока, L‑Цистеин гидрохлорид, аскорбиновая кислота, железа фумарат, оксид цинка, селенит натрия.

Вспомогательные ингредиенты: носители (микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота), мальтодекстрин, агенты антислеживающие (магния стеарат, кремния диоксид), глазирователи (гидроксилпропилметилцеллюлоза, глицерин).

Рекомендации по применению

Принимать по две таблетки в день во время еды.
Курс приема составляет 12 недель.
Можно принимать параллельно с «Вэлнэс Пэк».
При необходимости курс можно повторить. Между курсами необходим перерыв 3 недели.

Содержание активных ингредиентов в двух таблетках

  • L‑Лизин – 200 мг
  • Экстракт яблока – 140 мг
  • L‑Цистеин – 50 мг
  • Витамин С – 30 мг (50%)*
  • Железо – 7 мг (50%)*
  • Селен – 8,25 мкг (11,79%)*
  • Цинк – 1,5 мг (10%)*
* процент от рекомендованного уровня суточного потребления в Таможенном Союзе

Стоимость Нутрикомплекса для волос и ногтей

Стоимость Нутрикомплекса зависит от того, являетесь ли Вы зарегистрированным консультантом Орифлейм или нет. Ниже представлена сравнительная таблица стоимости Нутрикомплекса для разных категорий потребителей:

Категория
потребителя
Стоимость упаковки
Нутрикомплекса*
Стоимость суточной порции
Нутрикомплекса (2-х таблеток)*
Рядовой клиент (стоимость по каталогу) 27,63$ 1,32$
Консультант (после регистрации в Oriflame) 22,10$ 1,05
* фактическая стоимость продуктов Wellness в вашей национальной валюте может незначительно отличаться от приведенных здесь цифр, в результате колебания курса доллара

Ответы на самые распространенные вопросы касательно Нутрикомплекса для волос и ногтей

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?

Через сколько я увижу результат от приема витаминов для волос и ногтей?
При ожидании результата от приема Нутрикомплекса для волос и ногтей, следует иметь ввиду, что средняя скорость роста волос 1 см в месяц, а ногтей вообще — 3 мм/мес. Поэтому запаситесь терпением, принимайте ежедневно по 2 таблетки в течение минимум 3‑х месяцев и наблюдайте результаты в корне волос и ногтей.

Помогают ли ваши витамины для волос от облысения?
Нутрикомплекс для волос и ногтей позволяет справиться с проблемой облысения. Конечно, те волосы, которые уже потеряны, вы не вернете, но, при регулярном приеме Нутрикомплекса, сможете приостановить дальнейшее выпадение волос.

Не вызовет ли Нутрикомплекс рост волос на других участках тела?
Нет. Вызвать рост волос на тех участках тела, где они раньше не росли, могут только гормоны.

Являются ли ингредиенты Нутрикомплекса натуральными и безопасными для здоровья?
Нутрикомплекс для волос и ногтей содержит аминокислоты (частички протеинов), антиоксидантные вещества из зеленых яблок, железо и витамин С. Все эти ингредиенты натуральные и не просто безопасные, а полезные и необходимые для синтеза белка кератина, из которого состоят ногти и волосы.

Можно ли принимать Нутрикомплекс для волос и ногтей дольше 3 месяцев?
Сделайте перерыв на 3 недели, затем можете повторить курс.

Зачем делать перерыв после трех месяцев приема Нутрикомплекса. Можно ли употреблять его на постоянной основе?
В отличие от «Вэлнэс Пэк», «Нутрикомплекс для волос и ногтей» подразумевает курсовый прием, оказывающий целенаправленное воздействие на ногти и волосы. Если вы забыли сделать рекомендованный перерыв в первый раз, то вам не о чем беспокоиться. Тем не менее, имейте в виду, что исследования действия продукта в долгосрочной перспективе не проводились, поэтому мы не рекомендуем употреблять Нутрикомплекс без положенного трехнедельного перерыва.

Как правильно принимать ваши витамины для волос? Одну днем, а другую вечером или сразу две штуки?
Для повышения эффективности Нутрикомплекса для волос и ногтей, рекомендуется наладить четкий режим приёма. Для этого принимайте две таблетки одновременно по утрам после основного приема пищи (можно вместе с Wellness Pack’ом). Если вы забыли принять препарат в один день, продолжайте приём как обычно и не увеличивайте дозу в следующий приём.

Где производится Нутрикомплекс для волос и ногтей?
Нутрикомплекс производится в Великобритании компанией Thompson and Capper Ltd., Hardwick Road, Astmoor, Runcorn, Cheshire, WA7 1PH.

Есть ли смысл принимать Wellness Pack одновременно с витаминами для волос и ногтей?
Да, есть. В витаминах и минералах нуждаются не только ваши волосы, но и другие органы, поэтому смысл в употреблении Wellness Pack есть всегда, независимо от того, есть ли у вас проблемы с волосами и ногтями, или нет. Кроме того, Wellness Pack содержит основные нутриенты, необходимые для здоровья волос и ногтей, такие как биотин, медь, селен, йод и цинк, т.е. принимая Wellness Pack и Нутрикомплекс для волос и ногтей одновременно, вы добьетесь лучших результатов.

Если я буду употреблять одновременно витамины для волос и Wellness Pack, не будет ли у меня передозировки железом?
Как правило, у людей, страдающих от выпадения волос, наблюдается нехватка железа в организме. Это может быть вызвано особенностями рациона, например, употреблением в большом количестве молока и сыра — продуктов, препятствующих усвоению железа. Поэтому дополнительная порция железа вам не навредит.

Можно ли принимать «Нутрикомлекс для волос и ногтей» во время беременности или при кормлении грудью?
Мы рекомендуем дождаться окончания грудного вскармливания и только затем начать курс.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ОРИФЛЕЙМ

Действуют ли витамины для волос, кожи и ногтей? Дерматологи объясняют

Если вы еще не покупали косметическую добавку, скорее всего, вы видели ее рекламу. Благодаря поддержке знаменитостей, влиятельным лицам и маркетингу в социальных сетях спрос на витамины для волос, кожи и ногтей резко вырос. Согласно отчету Goldstein Research, в 2016 году отрасль стоила 3,5 миллиарда долларов; Ожидается, что к концу 2024 года он будет оценен в 6,8 миллиарда долларов.

Но сможет ли одна бутылка таблеток с порошковой начинкой или жевательных конфет с фруктовым вкусом со временем обеспечить сияющий цвет лица, блестящие пряди и непобедимые ногти и ? Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой — и, по мнению некоторых экспертов, это может быть так.

Стандартизированная дозировка и регулирование косметических добавок отсутствуют, и эти продукты не отслеживаются централизованной базой данных или хранилищем. Фактически, одно исследование 2020 года изучило это отсутствие регулирования, изучив семь магазинов в радиусе трех миль и обнаружив 176 отдельных добавок, содержащих 225 различных ингредиентов, включая «витамины, минералы, пищевые экстракты, растительные вещества, продукты животного происхождения (коллаген, рыбий жир). , аминокислоты, гормон и различные штаммы микробов.Эти результаты вызвали опасения по поводу отсутствия знаний о долгосрочной эффективности косметических добавок, а также о «передозировке» питательных веществ, поскольку, если у вас нет дефицита витамина или минерала, их прием в больших количествах может принести больше вреда, чем пользы.

«Дозы во многих добавках во много раз превышают рекомендуемую дневную дозу», — говорит Ранелла Хирш, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и соучредитель Atolla Skin Lab. Если у вас дефицит определенного витамина, который врач должен подтвердить анализом крови, д-р.Хирш говорит, что прием добавок может быть полезным для вас. Но реальность такова, что потребность в этом редка, и «большинство добавок в дерматологии содержат ингредиенты, эффективность которых не подтверждена данными», — объясняет доктор Хирш.

Алисия Залка, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основательница Surface Deep, использует добавки в своей практике, потому что она заметила улучшения у пациентов с особыми потребностями. «Но если кожа, волосы и ногти действительно улучшаются, это из-за добавок или каких-то других положительных изменений? Трудно сказать, — говорит она.Вот почему она всегда обещает под , когда дело касается результатов.

В то время как некоторые витамины (например, биотин) могут способствовать росту волос, а другие (например, цинк) могут улучшать состояние кожи , загрузка этих утверждений в один флакон может сбивать с толку, поэтому важно понимать, какие витамины — если таковые имеются. — связаны с определенными преимуществами для волос, кожи и ногтей. Вот список самых популярных косметических добавок и их заявлений.

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, играет важную роль, помогая организму усваивать белки, необходимые для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей.Люди с серьезным дефицитом часто заканчивают выпадением волос, экземой и ломкостью ногтей, и добавки могут помочь исправить эти проблемы, объясняет Мелани Палм, доцент клинической дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Диего и основатель The Art of Кожа.

Но если вы уже получаете рекомендованные 30 микрограммов биотина в день, дополнительная нагрузка не улучшит вашу красоту, согласно обзору 18 исследований. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы почти наверняка насытитесь.Питательное вещество содержится в яйцах, лососе, свиных отбивных, гамбургерах, семенах подсолнечника, сладком картофеле, миндале, брокколи и шпинате.

Plus, недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии (JAAD), показало, что прием добавок биотина может мешать различным лабораторным тестам, включая тесты на проблемы с щитовидной железой и остановку сердца. «Прекратите принимать биотин за два дня до [анализа крови] и сообщите своему врачу об этой добавке, если вы проходите анализ крови на функцию щитовидной железы», — говорит д-р.Залка.

Витамины для беременных

Беременные женщины известны тем, что у них густые блестящие волосы, которые очень быстро растут. Но вопреки распространенному мнению, это не потому, что они принимают витамины для беременных.

«Скорее всего, рост волос вызывают гормоны беременности, а не витамины», — говорит Шерил Хойер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Центра медицинской эстетики North Shore в Нортбруке, штат Иллинойс.

На самом деле нет никаких доказательств того, что пренатальный период влияет на рост волос — независимо от того, беременны вы или нет, добавляет она. Так что, если у вас нет ребенка (или вы не пытаетесь его завести), не покупайте их.

Кератин

Кератин — это структурный белок, из которого состоит внешний слой волос, кожи и ногтей. Наше тело вырабатывает его самостоятельно, но любители красоты часто заявляют, что добавление добавок может сделать волосы более сильными и блестящими.Опять же, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

На самом деле кератин обладает высокой устойчивостью к пищеварительным кислотам в желудке, поэтому прием добавок может принести больше вреда, чем пользы. «Кошки, которые регулярно ухаживают за собой языком, часто образуют комки шерсти в кишечнике, которые в конечном итоге их рвет, потому что они не могут проглотить кератин, содержащийся в своей шерсти», — говорит доктор Хойер. (Вы же не хотите так закончить?)

Коллаген

Подобно кератину, коллаген является естественным структурным белком, который придает коже гладкость и пухлость.А когда с возрастом продуктивность снижается, начинают образовываться морщины.

Так пополняется ли фонтан молодости? Одно небольшое исследование, финансируемое промышленностью, показало, что женщины, принимавшие ампулы, содержащие 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 12 недель, действительно улучшили гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи. (Независимых исследований очень мало.)

Но это не верное решение. «В кишечнике коллаген [который вы потребляете с пищей или добавками] расщепляется на аминокислоты.И ваше тело решает, как эти аминокислоты используются », — говорит доктор Палм. «Он может стать белком, который помогает вашим кровеносным сосудам, восстанавливает печень или стимулирует мозг — не обязательно аминокислотами для производства коллагена».

Другими словами, коллаген может быть полезным средством против старения, но нет никакой гарантии.

Витамин С

Это антиоксидант, причем потенциально мощный. Доказано, что витамин С защищает от старения и рака кожи, увеличивая выработку коллагена, предотвращая его деградацию и борясь с образованием меланина (пигментация кожи).- говорит Хойер.

Проблема? Даже в высоких дозах только часть этой добавки витамина С действительно попадает в вашу кожу.

Актуальные продукты, содержащие витамин С (обычно в сыворотке), хорошо изучены и более эффективны, но создать стабильную формулу очень сложно, поэтому обязательно выбирайте одобренные дерматологами бренды, подтвержденные клиническими испытаниями и содержащие L. -аскорбиновая кислота.

Омега-3

Вот одна добавка, которая действительно может принести вам пользу.Эти незаменимые жирные кислоты обеспечивают необходимое питание для здоровых волос и клеток кожи. «Мембраны наших клеток кожи состоят из слоя, полученного из холестерина, и для этого необходимы омега-3. Таким же образом они помогают сохранить целостность волос », — говорит Палм.

Другими словами, если вы набираетесь сил, это может способствовать более сияющему цвету лица и более сияющим прядям. Если вы не едите регулярно рыбу, такую ​​как лосось и тунец, стремитесь к ежедневному потреблению 500 мг DHA и EPA (наиболее эффективных типов омега-3, содержащихся в жирной рыбе), — сказал доктор.Palm рекомендует. Природный жемчуг из рыбьего жира поможет вам достичь ежедневной отметки.

Цинк

Цинк — популярный ингредиент в средствах для мытья лица и точечной терапии для борьбы с прыщами, и некоторые исследования показали, что его пероральный прием может помочь в борьбе с воспалительными состояниями кожи, такими как прыщи и розацеа. Вот почему доктор Залка рекомендует его своим пациентам с угревой сыпью, у которых наблюдается низкий уровень.

Однако недавно AAD пришел к выводу, что имеющихся данных недостаточно, чтобы рекомендовать использование добавок цинка при кожных заболеваниях.

Цинк также играет роль в делении клеток и синтезе белка, поэтому, если у вас сухие или слабые ногти, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества пищи.

Женщины могут достичь ежедневной рекомендации в 8 миллиграммов, употребляя в пищу устрицы (лучший источник цинка), говядину, обогащенные злаки, печеную фасоль, омаров или крабов, орехи, сыр, овес, курицу и йогурт.

Суть

Добавки для красоты

получили неоднозначные отзывы как от экспертов, так и от потребителей.И хотя рынок для них очень запутанный, есть пара продуктов, которые постоянно занимают лидирующие позиции в качестве надежных, хорошо производимых брендов, и это Nutrafol и Viviscal для здоровья волос.

Просто помните, если вы все же планируете принимать добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. «С витаминами можно переборщить. Не думайте, что немного хорошо, а много лучше », — говорит доктор Залка. «Прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок, посоветуйтесь со своим доверенным врачом, особенно если вы беременны.”

Кайла Блэнтон Кайла Блэнтон — внештатный писатель, освещающий все, что касается здоровья и питания, для здоровья мужчин, здоровья женщин и профилактики.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших витаминов для ногтей — Новости обуви

Добавки — это легкоусвояемые продукты, предназначенные для добавления в ваш рацион и включающие витамины, минералы, травы и питательные вещества.Большинство людей получают из своего рациона достаточное количество питательных веществ, таких как витамины А и С, биотин и коллаген, для сохранения здоровья ногтей, но некоторые из них могут быть более восприимчивыми к хронически ломким ногтям, например, страдающим анемией или длительно принимающим антибиотики. Добавки для роста ногтей не регулируются FDA, и нет достаточных доказательств того, что их прием действительно улучшит прочность и внешний вид ваших ногтей. Однако большинство экспертов говорят, что они, скорее всего, не причинят вреда вашему здоровью, хотя могут накапливаться в вашем организме и в редких случаях вызывать серьезные проблемы со здоровьем.Итак, если вы хотите протестировать добавку на себе, обязательно сначала посетите своего врача или дерматолога и спросите их об одной из этих популярных добавок, указанных ниже.

Вот уже более 75 лет Footwear News является ведущим производителем обуви. Мы освещаем основные новости отрасли, тенденции в розничной торговле, повседневную моду, анализ спорта и активного отдыха и многое другое. Глобальная сеть редакторов Footwear News тщательно отобрала все выбранные продукты, используя наши обширные знания о брендах и тщательные исследования, чтобы найти качественные и долговечные товары.Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую проверку, по ссылке на нашем веб-сайте, мы можем получить партнерскую комиссию.

1. Мультиколлагеновая добавка Vital Vitamins

Коллаген — один из основных белков ногтевого ложа, поэтому прием добавок с гидролизованными пептидами коллагена может способствовать росту ногтей.

Плюсы: Они усилены DigeSEB для лучшего усвоения коллагена. У вас 150 капсул.

Минусы: Рекомендуется принимать несколько одновременно.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

2. Биотин для спортивных исследований с кокосовым маслом

Эти мягкие гели состоят из 5000 мкг биотина в органическом кокосовом масле холодного отжима, которое глубоко питает ногти, поэтому они не образуют гребней и не становятся ломкими.

Плюсы: Не содержат сои, глютена и каррагинана.

Минусы: Кому-то может не понравиться кокосовый вкус.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

3.Биотиновая добавка Nature’s Bounty

Эта биотиновая добавка содержит мягкие гелевые капсулы 10 000 мкг, которые большинству должно быть легко проглотить.

Плюсы: Они также доступны в упаковке по три штуки.

Минусы: Некоторым может показаться, что 10 000 мкг слишком сильны.

КРЕДИТ: Предоставлено Amazon

10 продуктов, которые помогут вам отрастить крепкие ногти

Хорошее питание и сбалансированная диета так важны для всего вашего тела.Важно правильно питаться не только для достижения или поддержания определенного веса или даже для получения плоского живота, но, что еще более важно, для оптимального функционирования вашего тела. Большую часть времени мы можем чувствовать себя относительно здоровыми, но некоторые части тела на самом деле пытаются сказать нам, что что-то может выйти из равновесия. Например, если ваши ногти кажутся слабыми и ломаются, трескаются или требуется вечность, чтобы стать длиннее, вы, вероятно, не получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму для роста и сохранения сильных и здоровых ногтей.Поэтому, если вы хотите создать идеальный маникюр и защитить ногти от повреждений изнутри, вам следует подумать о включении некоторых из этих продуктов в свой обычный рацион.

Авокадо Фото от Thought Каталог на Unsplash

Поскольку авокадо так часто встречается в латиноамериканской кухне, это должно быть довольно легко для большинства из нас. Авокадо наполнен витаминами A, B и E, которые хороши для укрепления клеток, а благодаря содержащимся в них хорошим жирам все эти невероятные витамины легче усваиваются, а это значит, что ваше тело может использовать их быстрее.Если вам не нравятся такие стандарты, как нарезанный авокадо, тост с авокадо или гуакамоле, вы можете добавить авокадо в смузи или запечь его в шоколадных маффинах, и вы вряд ли вообще сможете его попробовать.

Яйца Фото Джозефа Гонсалеса на Unsplash

Ногти (и волосы) состоят из белка, называемого кератином, и ваше тело использует белок, который вы принимаете в пищу, в качестве строительных блоков для создания кератина, который он использует для образования твои волосы и ногти. Яйца — это быстрый и простой источник белка и биотина, который можно есть даже несколько раз в день, приготовленных разными способами, чтобы обеспечить достаточное количество белка.Кроме того, если вы не хотите есть яйца прямо, вы все равно получите некоторые полезные питательные вещества, если из них запекут или приготовят такие вещи, как хлеб, макаронные изделия и десерты.

Коллагеновый порошок Фото LYFE Fuel на Unsplash

В прошлом году мои ногти серьезно пострадали от обычного гелевого маникюра, поэтому, помимо местного применения укрепляющих процедур один раз в неделю или около того, я начал добавлять ложку коллагенового протеина в мой послеобеденный кофе ежедневно, и через пару месяцев мои ногти были восстановлены.Как и кератин, коллаген является одним из основных белков ногтевого ложа, а также содержит аминокислоту аргинин, которая, как говорят, отлично подходит для роста ногтей. Итак, если вы употребляете добавки с белком коллагена или едите продукты, богатые коллагеном, вы дадите своему телу больше возможностей для работы.

Лосось Фотография Мишель Хендерсон на Unsplash

Лосось давно известен как суперпродукт, и не зря. Это не только отличный постный источник белка, но и богатый полезными жирами, включая жирные кислоты Омега-3.Это определенно электростанция для ногтей, кожи и волос, которые кажутся процветающими и буквально сияющими, когда вы едите достаточное количество этих питательных веществ. Старайтесь придерживаться лосося, пойманного в дикой природе — он более экологичный, более богатый питательными веществами и даже более вкусный.

Бананы Фотография Мэтью Т. Рейдера на Unsplash

Бананы являются хорошим источником биотина (витамина H) и могут помочь укрепить и восстановить слабые, ломкие ногти. Вы можете купить добавки биотина, если у вас дефицит, но бананы намного дешевле, проще и вкуснее, чем таблетки промышленного производства.Это идеальные портативные закуски природы, а также они отлично подходят для множества других блюд и напитков, таких как смузи, протеиновые коктейли, кексы, блины и т. Д. Никогда не бывает недостатка в способах есть бананы и извлекать пользу из всех питательных веществ, которые они содержат. содержать.

Абрикосы Фото Мигеля Мальдонадо на Unsplash

Несмотря на то, что абрикосы не являются самым популярным фруктом, они невероятно вкусны, а из-за своего небольшого размера они действительно портативны. Они также богаты витамином А, который помогает укрепить ногти.Если вы не можете найти свежие абрикосы, сушеные абрикосы легко доступны в большинстве продуктовых магазинов и часто встречаются в покупных батончиках из сухофруктов и закусках, которые очень легко взять с собой на работу, в школу или даже во время путешествия.

Кокосовое масло

Скорее всего, вы уже используете кокосовое масло где-то в своей косметической рутине. Он обладает антибактериальным, противогрибковым и невероятно увлажняющим действием. Более того, вы можете использовать его в кулинарии, чтобы начать извлекать выгоду изнутри, и вы можете наносить его прямо на кутикулу, ногтевые ложа и на все руки, чтобы вы могли поглощать его питательные вещества и увлажняющие свойства снаружи, как хорошо.По возможности старайтесь придерживаться нерафинированного органического кокосового масла первого отжима, поскольку чем меньше обрабатывается масло, тем больше питательных веществ оно сохраняет.

Молоко Фото Ульяны Копаницы на Unsplash

Вы, наверное, слышали, насколько хорошо молоко для ваших ногтей, с детства, и хотя многие люди в наши дни предпочитают не пить молочное молоко, все же верно, что высокое количество кальция в молоке помогает укрепить ногти и кости и даже может помочь им быстрее расти.Если вам не нравится выпивать чашку молока или наливать ее на хлопья, вы получите те же преимущества, если будете использовать ее в своем cafecito, смешать ее с коктейлем или протеиновым коктейлем, есть йогурт, мороженое и т. Д.

Ягоды Фото Уильяма Фелкера на Unsplash

Ягоды — чем темнее, тем лучше — содержат антиоксиданты, которые защищают ваше тело от повреждений, вызванных свободными радикалами, поэтому ваши ногти будут иметь больше возможностей для роста и заживления. Многие виды ягод также содержат большое количество витамина С, который способствует выработке естественного коллагена.Это, конечно, также полезно для роста и здоровья ногтей и является отличным дополнением ко всему, что вы можете делать для улучшения своих ногтей.

Фасоль и бобовые

Каждый раз, когда вы заправляете блюдо с хабичуэла или фрайолес, вы делаете что-то замечательное для своих ногтей! Фасоль и бобовые — отличный источник растительного белка, цинка и биотина, которые, как известно, помогают ногтям расти толще и быстрее, а также помогают восстанавливать поврежденные ногти.Есть так много видов бобов на выбор, и все они могут принести пользу здоровью ваших ногтей — даже стручковая фасоль и чечевица — так что не стесняйтесь смешивать ее и есть любую фасоль, которая вам нравится, как бы она вам ни нравилась.

Витамин А для ногтей — что на самом деле витамин А для ногтей?

Предоставлено брендами

Big Beauty имеет обыкновение приписывать трансформирующие свойства отдельным ингредиентам, которые сами по себе не совсем меняют правила игры.Витамин А стал средством для укрепления и здоровья ногтей: его часто включают в продукты, которые помогают увлажнять и восстанавливать рост тонких и ломких ногтей. (А кто бы не хотел сделать свои кончики более прочными?) Однако нет убедительных доказательств того, что витамин А может укреплять ломкие ногти и сглаживать неровности. Иногда врачи опасаются рекомендовать только витамины; Кроме того, их формы добавок не регулируются FDA.

Итак, как найти лучшее средство для укрепления ногтей, не полагаясь слишком сильно на один-единственный витамин? Впереди мы собрали лучшие сыворотки, добавки и кремы для ногтей, которые содержат витамин А, а также такие компоненты, как витамин С, витамин Е, кератин и биотин.Сам по себе витамин А не может полностью изменить ваши ногти, но благодаря смеси нескольких натуральных и благоприятных для ногтей соединений он является частью рецепта успеха ногтей.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Ремонтное масло

Масло для ремонта Superfood

Смесь арганы и плодов шиповника не дает этому маслу, богатому витамином А, казаться слишком лекарственным. Но самая важная часть этого суперпродукта — это его быстродействие: вместо того, чтобы наносить его каждый день, вы можете наносить это масло на ногти и кутикулу только один раз в неделю.

2

Натуральная сыворотка для ногтей

Укрепляющее средство для ногтей Первая помощь

Нет ничего подозрительного за пальто для оказания первой помощи от эллы + миа, трансформирующим ногти. Это натуральное средство, предназначенное для предотвращения шелушения или высыхания ногтей.

3

Крем для ногтей

Крем для укрепления ногтей

Приходите за стойким кремом, который очищает нежные ногти на протяжении 25 лет; оставайтесь ради восхитительного аромата кокоса.Витамин А для ногтей Onyx лучше всего подходит для ломких и сухих ногтей.

4

Добавка для ногтей

Убийственные ногти

Не только ваши ногти будут чувствовать себя хорошо после 30 дней приема капсул-убийц Hum. Все его продукты являются веганскими и не содержат жестокого обращения, что означает, что вы можете наслаждаться более гладкой поверхностью ногтей и более толстой консистенцией ногтей без каких-либо ограничений.

5

Аптека Сделка

Сыворотка Hard As Nails

Между серией Succession на этой неделе и следующей нанесите несколько слоев классической сыворотки Салли Хансен, чтобы скоротать время.Применять его в течение семи дней подряд — это все, что требуется, чтобы формула сыворотки с витаминами А и Е оживила тусклые ногти.

6

Гамми для ногтей

Несомненная красота

Если вы не являетесь сторонником мармеладных витаминов для взрослых, вы споете другую мелодию после того, как попробуете косметическую добавку тройной угрозы Olly. В его жевательных таблетках мало витамина А, но они содержат сестринские питательные вещества, такие как витамины С и Е, для восстановления ногтей, а также волос и кожи.

7

Укрепляющее базовое покрытие

Базовое покрытие Horse Power Nail Rescue Базовое покрытие

Butter London включает все стандартные ингредиенты для укрепленных ногтей — витамины A и B, биотин — плюс кое-что еще. Его экстракт хвоща добавляет дополнительный слой защиты между вашими ногтями и остальным миром, гарантируя, что ваш следующий маникюр будет длиться в два раза дольше.

8

Двойное лечение

Дуэт для ухода за ногтями

Чтобы увидеть результаты, вам нужно будет каждый день проводить пальцем по этому двухэтапному набору, но это того стоит.Начните с насыщенной питательными веществами сыворотки, чтобы успокоить потрескавшиеся или ломкие ногти; затем нанесите масло ши на мягкую увлажненную кутикулу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Хотите крепкие, здоровые ногти? Take эти витамины **

Хотите попробовать это в отделе красоты? Это требует большего, чем просто волосы и кожу.Ваши ногти тоже взывают о любви (и извините, ежемесячный поход в салон не в счет). Во всяком случае, это делает их более тусклыми и ломкими, чем раньше, благодаря агрессивным продуктам, таким как гель и ацетон. Но Lively здесь, чтобы помочь.

Готовы к крепким и здоровым ногтям? Ключом к этому уровню TLC является изучение лучших витаминов для ногтей. Впереди все делятся знатоками красоты.

Какого витамина вам не хватает, когда у вас трескаются ногти?

Ответ здесь множественное, так как вам может не хватать нескольких витаминов.**

«Питательные вещества и элементы могут влиять на размер, форму, ломкость и текстуру ваших ногтей», — объясняет Адина Махалли, эксперт по красоте от имени Maple Holistics.

Если они расщепляются, сначала обратите внимание на дефицит этих витаминов: витамина A, комплекса B (в основном биотина), C ​​и E. Биотин, например, способствует здоровому росту клеток и помогает вырабатывать аминокислоты, необходимые для ногтей. рост, говорит Осен Грант, владелец и основатель The Kind Poppy.

как укрепить ногти?

Первое, что вы можете сделать, чтобы укрепить ногти, — это сделать перерыв в салоне красоты.

«Избегайте использования акриловых ногтей или гель-лаков, так как эти услуги могут сделать ногтевое ложе слабым и поврежденным», — говорит Грант. Даже бытовые чистящие средства и жидкость для снятия лака могут быть агрессивными, добавляет доктор Моника Гэвин, доктор медицины.Она рекомендует надевать перчатки при первом использовании и избегать второго.

Если вы не можете выйти из салона, где холодная индейка, попробуйте вместо этого следующие альтернативы: Используйте лак для ногтей без 5 или выше. «Эти полироли сделаны без формальдегида, камфары, формальдегидной смолы и других токсичных химикатов», — объясняет Грант.

Вы даже можете устроить свой собственный спа-вечер дома, вымачивая ногти в теплой воде на несколько минут, а затем нанося лосьон с ланолином, говорит доктор Гэвин. Когда вы подпиливаете ногти, Кристина-Мари, лицензированный косметолог, советует не делать это взад-вперед. «Натуральные ногти должны быть подшиты в одном направлении. Это поможет предотвратить расщепление и повреждение ваших натуральных ногтей ».

Наконец, укрепите ногти с помощью здорового питания и сна.Если вы хотите получить дополнительный импульс, подумайте о добавлении коллагеновой добавки в свой распорядок дня. Коллаген помогает поддерживать здоровье ногтей, а использовать порошок гидролизованного коллагена так же просто, как вычерпать, добавить в кофе (воду, смузи и многое другое!) И потягивать! Vital Proteins Original Collagen Peptides незаменим, если вы ищете универсальную добавку, которая легко растворяется в горячих и холодных жидкостях. **

какое витаминное масло полезно для ногтей?

Витамин Е — одно из лучших масел, которые можно принимать для укрепления ногтей.«Использование масла с витамином Е — отличный способ предотвратить растрескивание кутикулы, шелушение ногтей и трещины на ногтях», — объясняет Грант, добавляя, что это также отличный способ вернуть питательные вещества в ногти.

«Вы можете использовать его отдельно или с каким-либо маслом-носителем», — говорит Махалли. Она рекомендует оливковое масло и масло жожоба, которые можно сочетать со следующими ингредиентами: маслом чайного дерева и миррой. Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Когда дело доходит до нанесения, Грант любит массировать кутикулу маслом и втирать оставшееся масло в ногтевые ложа.Хотите попробовать другие полезные масла? Специалисты рекомендуют абрикосовый питомник и розовое масло.

как я могу отрастить ногти естественным путем?

Естественный рост ногтей начинается с изнанки. То есть правильно питаться и высыпаться. «Правильное питание вполне может отменить любую потребность в добавках, таких как биотин, или в лечении, например, кератине», — говорит Махалли.

Что касается вашего сна, то его неспроста называют сном красоты. «Недостаток сна, как и недостаток питательных веществ, может влиять на форму, размер, рост, хрупкость и текстуру ногтевой ткани», — добавляет Махалли.**

помогает ли витамин Е росту волос и ногтей?

Согласно Махалли, ответ на вопрос «помогает ли витамин Е росту волос и ногтей?» не черно-белое. «Вы можете глотать или принимать нужное количество витамина Е, но по-прежнему испытываете нездоровый рост ногтей по ряду причин», — говорит Махалли Lively .

При этом, конечно, не повредит дать витамину Е шанс. Вы особенно повысите свои шансы отрастить длинные волосы и ногти, если сочетаете это со сбалансированной диетой и правильными витаминами, которые работают на вас.**

Магазин товаров для красоты

Действительно ли эффективны добавки для волос, кожи и ногтей?

Мы тратим миллионы на добавки каждый год, но когда дело касается волос, кожи и ногтей, действительно ли они работают? Об этом узнает доктор Ханна Свейлам.

Давайте поговорим о добавках для волос, кожи и ногтей. Мы видели рекламу, в которой утверждается, что эти добавки могут способствовать здоровью волос, сияющей коже и сильным ногтям, но есть ли научные доказательства, подтверждающие эти утверждения?

Часто эти утверждения касаются витамина «биотин», который обычно входит в состав этих добавок и продается как полезный витамин для красоты.Биотин — это витамин B, также известный как витамин B7, и, как и другие витамины B, он помогает организму высвобождать энергию из пищи.

Дефицит биотина встречается редко, но когда он действительно возникает, симптомы включают выпадение и истончение волос, депрессию, истощение и мышечную слабость. Причина, по которой дефицит биотина встречается редко, заключается в том, что он содержится в широком спектре продуктов, и бактерии в нашем кишечнике также производят его. Хорошие источники биотина включают яйца (в частности, желток), лосось, сардины, орехи, цельнозерновые продукты и бананы.

Могут ли добавки помочь волосам?

Как и следовало ожидать, если у кого-то наблюдается выпадение или истончение волос из-за дефицита биотина, биотинсодержащие добавки, вероятно, будут эффективными для стимулирования роста волос. С другой стороны, нет убедительных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что биотин заставляет волосы расти быстрее или толще у людей, не страдающих дефицитом биотина.

Существует исследование, которое, на первый взгляд, демонстрирует эффективность биотинсодержащих добавок в стимулировании роста волос.В этом исследовании (спонсируемом производителем) сообщается, что добавка успешно увеличивала толщину волос у женщин с истончением волос. Во-первых, это исследование слишком мало для того, чтобы результаты были убедительными (15 участников), а во-вторых, участники могли иметь дефицит биотина, что сделало бы их нерепрезентативными для населения в целом и исказило бы результаты.

Дефицит цинка может вызвать выпадение волос, и цинк часто содержится в косметических добавках. Нет никаких доказательств того, что добавка цинка приносит пользу людям, не страдающим дефицитом цинка.Организму требуется лишь небольшое количество цинка, и считается небезопасным потреблять повышенное количество цинка в течение длительного времени, так как это может вызвать анемию и ослабить кости . Мясо, моллюски, молочные продукты, хлеб, бобовые и крупы являются хорошими источниками цинка, и большинство людей получают достаточно цинка в результате здорового питания.

Сила и толщина волос во многом определяются нашими генами. Волосы, которые от природы тонкие или слабые и которые уже полностью раскрыли свой потенциал, вряд ли можно улучшить с помощью добавок. Когда дело доходит до фактического выпадения волос, лучше определить основную причину, а не пытаться лечить без разбора с помощью добавок. Например, выпадение волос из-за гормонального дисбаланса не улучшится, пока этот гормональный дисбаланс не будет решен.

Могут ли добавки помочь ногтям?

Тонкие и ломкие ногти — обычная проблема, особенно среди женщин. Хрупкие ногти часто возникают из-за частого контакта с водой или химическими веществами, такими как моющие средства и лак для ногтей, или могут быть признаком старения.Реже они являются результатом внутреннего дисбаланса, например, проблемы со щитовидной железой, или дефицита питательных веществ, например дефицита железа.

Производители пищевых добавок обычно продают биотин для здоровья ногтей на основе двух небольших исследований, опубликованных в 1990-х годах. Один из них показал, что у большинства участников (22 из 35) ногти стали толще в течение шести месяцев после начала приема биотиновой добавки. Другой сообщил, что у 41 из 45 участников были более твердые ногти после ежедневного приема 2,5 мг биотина в течение примерно пяти месяцев.Оба этих исследования были небольшими, и не было контрольных групп, поэтому улучшения могли быть связаны с другими факторами, такими как изменения в диете. Биотин может увеличить толщину ногтей у людей с ломкими ногтями, но необходимы дополнительные исследования.

Что касается других питательных веществ, которые могут быть включены в добавки для стимулирования роста ногтей, нет никаких доказательств того, что витамины A, B12, C, E или цинк, железо, медь или селен улучшают здоровье ногтей хорошо питающихся людей, которые не испытывают недостатка в этих витаминах.

Ношение перчаток при работе в местах, где руки подвергаются воздействию воды, регулярное нанесение хорошего увлажняющего крема и ограничение использования лака для ногтей помогут сохранить здоровье ногтей. Если ваши ногти изменились по цвету, текстуре, форме или толщине, важно обратиться к врачу, чтобы выявить основную причину.

Могут ли добавки помочь коже?

Антиоксидантные свойства витамина С и его роль в производстве коллагена хорошо известны, и по этой причине его часто включают в косметические добавки с обещанием, что он будет способствовать здоровью кожи.Тем не менее, рекомендуемое дневное количество витамина С легко получить из сбалансированной диеты, и нет никаких доказательств того, что прием добавок, превышающий это количество, принесет какую-либо пользу. Фактически, было показано, что высокие дозы витамина C в добавках могут увеличивать окисление в организме, а не уменьшать его, тогда как витамин C, полученный непосредственно с пищей, не проявляет этой черты. Это говорит о том, что добавки витамина С могут принести больше вреда, чем пользы, если человек уже потребляет достаточное количество витамина С с пищей.

Селен часто используется в косметических добавках. Это минерал-антиоксидант, который играет важную роль в предотвращении повреждения клеток. Селен требуется только в небольших количествах, и его дефицит встречается редко. Хорошие источники — овощи, бразильские орехи, рыба, мясо, яйца, печень и чеснок. Исследование, опубликованное в Lancet, рекомендует людям, у которых нет дефицита селена, избегать добавок селена, поскольку они вряд ли получат от них какую-либо пользу и могут пострадать от нежелательных эффектов.Нежелательные эффекты включают повышенный риск диабета 2 типа. Большое исследование SU.VI.MAX показало, что добавки, содержащие селен, витамины C и E и цинк, увеличивают риск рака кожи у женщин.

Последнее слово…

В случае с человеком, который хорошо питается, утверждения о том, что добавка сделает волосы гуще или быстрее или принесет пользу коже, являются необоснованными. Вполне возможно, что биотин может увеличивать толщину ногтей у людей с ломкими ногтями, хотя доказательства предварительные.Становится все более очевидным, что выделение определенных питательных веществ в форме добавок не обеспечивает такой же пользы для здоровья, как получение этих питательных веществ из цельных продуктов, и что превышение рекомендованного дневного количества питательных веществ посредством добавок связано с рисками. Все это означает, что самый разумный способ питать волосы, кожу и ногти — как вы догадались — с помощью сбалансированной диеты, а не добавок.

10 лучших биотиновых добавок 2021 года, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Биотин — это витамин B, и это важное питательное вещество, то есть люди должны получать его из пищи (или добавок). Пищевые источники биотина включают яйца, рыбу, мясо, орехи, семена и некоторые овощи. Биотин, необходимый для энергетического обмена, играет важную роль во многих ферментативных реакциях организма. Биотин, вероятно, наиболее известен своим действием на волосы, кожу и ногти из-за симптомов, возникающих при его дефиците (ломкость ногтей, сыпь и истончение волос).

Исследования в поддержку использования дополнительного биотина для оптимального здоровья волос, кожи и ногтей ограничены. Похоже, что прием дополнительного биотина может принести пользу только тем, у кого диагностирован его дефицит. Хотя биотин, по-видимому, хорошо переносится и не токсичен даже в высоких дозах, он все же может иметь нежелательные эффекты. То есть в очень высоких дозах он может вызвать клинически значимые ложно завышенные или ложно заниженные результаты лабораторных анализов. Это может привести к неправильному диагнозу.

Как и в случае с любой добавкой, всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Биотиновые добавки выпускаются в различных формах, включая капсулы и жевательные конфеты. Некоторые добавки включают биотин как часть B-комплекса или смешанные с поливитаминами, тогда как добавки, содержащие только биотин, также являются вариантом.

Вот лучшие биотиновые добавки:

Окончательный вердикт

Меньше значит больше, когда речь идет о добавках, если только врач не назначил их.По этой причине два наших лучших выбора — это 300 мкг биотина Solgar (см. На Amazon) или Raw B Complex Vitamin Code (см. На Amazon).

На что обращать внимание на биотиновую добавку

Доза:

Хотя биотин водорастворим и не задерживается в организме надолго, большие дозы могут вызвать боль в желудке, кожную сыпь и проблемы с почками. Большое количество биотина может быть подходящим для людей с диагностированным дефицитом; однако, если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Сертификация и стороннее тестирование:

Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные / дополнительные питательные вещества:

Биотиновые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, в том числе дополнительные питательные вещества, такие как другие витамины группы B или травы, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей.

Форма:

Добавки бывают разных форм, включая жидкость, капсулы и жевательные конфеты. Жевательные добавки — хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки. Покупая жевательную добавку, обратите внимание на количество граммов сахара на порцию; В идеале он должен составлять менее четырех граммов на порцию и не содержать вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Есть биотиновые добавки, доступные в жидкой форме. Это еще один вариант, который легко проглотить, и он обычно не содержит сахара. Для потребителей, которые привыкли к глотанию добавок, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме мягкого геля или таблеток.

Цена:

Биотиновые добавки не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Покупатели могут найти качественные продукты, которые не разорят банк. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов.Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.

Часто задаваемые вопросы

  • В чем разница между добавкой, содержащей только биотин, и добавкой B-комплекса?

    Существует восемь витаминов группы B, и биотин — один из них (витамин B-7). В целом, витамины B работают лучше всего, когда их принимают вместе, как это видно из добавок B-Complex или поливитаминов. Для потребителей, которые хотят свести к минимуму количество принимаемых добавок, было бы разумно выбрать B-комплекс или поливитамины, которые содержат около 30 микрограммов биотина на порцию.Помимо минимизации бремени приема добавок, выбор комплексного продукта может минимизировать затраты.

  • Какие есть противопоказания к приему биотина?

    Биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а некоторые лекарства могут отрицательно влиять на уровень биотина. Сообщается, что у лиц, проходящих длительную противосудорожную терапию, концентрация биотина в крови снижается. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки, если вы принимаете эти лекарства.

    Очень высокое потребление биотина может мешать тестам, измеряющим уровни гормонов (например, гормона щитовидной железы) и витамина D, давая ложно нормальные или ненормальные результаты.

  • У меня пищевая аллергия. Могу ли я принимать добавки с биотином?

    Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие — нет. Всегда проверяйте ингредиенты и этикетки.

    Иногда бывает сложно найти добавку, отвечающую требованиям аллергиков. К счастью, безглютеновые продукты встречаются чаще, чем когда-либо, однако из-за других диетических ограничений, таких как пшеница, соя, яйца, дрожжи, орехи, покупателям придется более внимательно проверять бутылку.Такие бренды, как Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response и Garden of Life, тщательно проверяют свои продукты на наличие аллергенов.

Что говорят эксперты

«Многие люди знают о биотине благодаря его репутации в обеспечении здоровых волос и крепких ногтей. Тем не менее, в серьезных исследованиях существует очень мало доказательств того, что добавка биотина для волос и ногтей действительно эффективна. Хотя небольшие дозы биотина могут быть безопасно — и анекдотически эффективно — большие количества могут быть вредными.Лучший путь к здоровым волосам и ногтям — это внимание к здоровому, красочному и сбалансированному питанию ». — Кристин Киркпатрик, MS, RDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.