Витамины красоты и молодости: 5 незаменимых витаминов для женщин

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

• B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
• B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
• B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
• B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
• B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Битва за красоту. Какие витамины продлевают молодость организма? | Секреты красоты | Здоровье

Витаминами красоты называют те варианты микроэлементов, которые позволяют сохранять молодость и тонус кожи, обеспечивают ее сияние, способствуют крепости ногтей и зубов, а также делают более здоровыми и блестящими волосы и крепкими — кости. Витаминов красоты есть несколько. И все они по-разному сочетаются друг с другом и работают в организме. Что следует знать о витаминах красоты и как их сочетать между собой для достижения максимального эффекта, АиФ.ru рассказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

Широкая группа

Выделяют несколько видов витаминов, которые обеспечивают красоту и молодость организма. Каждый из них отвечает за свой участок и отличается тем или иным воздействием на организм.

• Витамин Е считается витамином кожи. Он оказывает антиоксидантный эффект, за счет чего борется с признаками старения. Также он ответственен за профилактику появления опухолей. Данное вещество поддерживает работу женской репродуктивной системы

• Витамин С — витамин красоты. Он также имеет антиоксидантный эффект. Также аскорбиновая кислота работает с меланином в коже, регулируя его. Если отмечается недостаток этого вещества, на коже могут проступать как пигментные пятна, так и пятна депигментации

• Витамин А — важный витамин для кожи. Если отмечается его нехватка, то кожа будет сухой, с появляющимися на ней трещинками, кроме того, она станет шершавой, с цыпками. В уголках губ могут быть заеды на фоне его нехватки

• Витамины группы В — это вещества, которые регулируют работу нервной системы. Если их не будет хватать, человек начнет ощущать усталость, сонливость, упадок сил, депрессию. Если, например, в организме отмечается нехватка витамина В5, то начнут сохнуть и ломаться волосы

• Витамины Н и D — это не самые популярные витамины, но для красоты человека они крайне важны. Первый отвечает за кожу и слизистые оболочки, второй — за здоровье и белизну зубов, крепость и твердость костей

Некоторые витамины продаются по отдельности, как, например, Е и А, некоторые — в составе комплексов. Однако стоит понимать, что самостоятельно назначать себе даже такие на первый взгляд полезные и безопасные препараты не стоит. Специалист точно поймет, каких микроэлементов не хватает, а также укажет, что с чем надо пить вместе, чтобы был максимальный эффект.

Можно ли получить витамины из пищи?

Витамины красоты можно получить и из пищи, если нет ярко выраженных гиповитаминозов. Нужно соблюдать определенный тип питания, в котором будет много белковых продуктов, клетчатки. Соответственно, это разнообразные овощи и фрукты, мясо, рыба и морепродукты, а также субпродукты: та же печень, например. Чем еда разнообразнее, тем больше витаминов можно получить. Нехватку витаминов можно компенсировать и за счет употребления готовых комплексов, где дозировки тщательно просчитаны. В этом случае дополнительно отдельно принимать витамины красоты не стоит, иначе будет риск гипервитаминоза, который не менее опасен, чем недостаток. Есть риск переборщить с А и Е, это может приводить к аллергическим реакциям и к токсическому эффекту, т. е. появлению симптомов угнетения центральной нервной системы, слабости, вялости, симптомам интоксикации: рвоте, тошноте, падению давления и т. д.

Как сочетаются между собой

Обязательно нужно учитывать правила сочетания витаминов красоты между собой. Несочетаемые витамины просто разрушают друг друга: либо не дают всасываться, либо не позволяют витамину вовремя разложиться, чтобы начать свою работу. В результате витамин скапливается в избытке и начинает отравлять организм. Компоновка витаминов вместе по тем или иным принципам обеспечивает лучшую их усваиваемость, а значит, гарантирует более качественный результат их потребления.

Витамин	С чем сочетается
Витамин А	Витамин С и Е, микроэлементы цинк и железо (они защищают витамин А от окисления в желудке и увеличивают его всасывание)
Витамины подгруппы В	Витамины В3, В6, В9 и К, микроэлемент цинк (они друг с другом в сочетании переходят в активные формы и лучше усваиваются)
Витамин В1	Микроэлемент магний
Витамин подгруппы В3	Витамины В2, В6 и витамин Н
Витамин В5	Витамин подгруппы В и витамин С
Витамин В9	Витамин С (он задерживает фолиевую кислоту в организме)
Витамин С	Витамин А, Е, В5, В9 (все они усиливают его действие и сохраняют это действие в тканях)
Витамин D	Микроэлементы кальций и фосфор
Витамин Е	Витамин С и микроэлемент селен (селен имеет антиоксидантное свойство по отношению к витамину Е, т. к. витамин Е довольно токсичен сам по себе)
Витамин К	Витамин В2 (он помогает ему перейти в активную фазу и нормально работать, а не просто накапливаться или выводиться бесцельно)
Микроэлемент кальций	Витамин В6, витамин В12, витамин D, витамин К
Микроэлемент железо	Витамин А, витамин В3, витамин С

Витамины красоты, как и любые другие, нельзя принимать просто так. Во-первых, это надо делать только курсами. Во-вторых, обязательно требуется консультация врача, который определит наличие показаний. Стоит понимать, что сами по себе витамины — довольно токсичные вещества. Поэтому их бесконтрольное употребление может нанести серьезный вред организму, а вовсе не вернуть ему красоту и молодость.

Смотрите также:

что пить для красоты и молодости кожи

Любите кожу, в которой находитесь? Докажите это. Витамины, которые вы ежедневно употребляете с пищей и напитками, могут очень сильно влиять на вашу кожу. Но как конкретно?

Хорошая новость: если вы уже употребляете много здоровой пищи, скорее всего, ваша кожа также получает много витаминов. Но зная, какой витамин дает те или иные преимущества, вы можете дополнить свой режим ухода за кожей средствами с недостающими ей компонентами.

Как  насытить кожу витаминами

Основных способов доставки полезных веществ в кожу всего 4:

1. с пищей и напитками;
2. в составе добавок и витаминных комплексов;
3. с помощью инъекционной терапии;
4. используя косметические средства, в формуле которых есть витамины.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что витамины можно применять наружно, то есть в составе кремов и сывороток, ему бы рассмеялись в лицо. Сейчас же наука шагнула настолько далеко, что в косметические формулы добавляют не только витаминные комплексы, но и вещества, которые доставляют их прямо по адресу. Так витамины усваиваются кожей очень хорошо, защищая ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.

И вот перечисляем, какие витамины стоит искать в средствах по уходу за кожей, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту кожи.

Витамин А

Это вещество действует как антиоксидант, его можно найти в изобилии в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Тип витамина А, называемый ретиноидом, можно найти в говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для сохранения молодости кожи, а кремы, содержащие производные витамина А (ретинол), эффективны при профилактике и лечении морщин. Средства с ретинолом могут вызывать сильное раздражение и шелушение, так как витамин А еще и отличный эксфолиант. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с косметологом – он поможет подобрать правильную концентрацию ретинола в косметике. Помимо этого, важно помнить, что витамин А фоточувствителен, солнечные лучи разрушают его. Поэтому не используйте ретинолосодержащие кремы и сыворотки в дневное время и всегда наносите солнцезащитный крем.

читайте также

Витамины группы В

Витаминов этой группы очень много, хотя технически это вовсе не витамины. Тем не менее, они очень полезны для кожи. Скажем, если вас часто обсыпает мелкими прыщиками от стресса, вам нужен витамин В1 (тиамин) – соединение помогает нормализовать работу нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) нужен нашему организму для регенерации клеток и обновления тканей. Если часто появляются трещины и раны на губах, появляется шелушение кожи лица и головы, то вам не хватает именно этого вещества.

Витамин В5 (пантенол) также отвечает за регенерацию, помогая ускорить заживление ран и уменьшая воспалительные процессы. Витамин В6 (пиридоксин) важен для усвоения других полезных веществ, таких как витамины, белки и ненасыщенные жиры, поэтому для кожи он незаменим.

Витамин В7 (биотин) и витамин В9 (фолиевая кислота) отвечают за восстановление клеток и тканей, он помогает выровнять цвет лица, улучшает тонус и эластичность кожи. Фолиевая кислота также невероятно полезна для роста волос.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) помогает нейтрализовать негативные последствия от воздействия солнечных лучей, поэтому он считается витамином молодости.

И последний из группы В, но не менее важный – витамин В12 (цианокобаламин). Он важен для организма, так как он участвует в процессе дыхания кожи, от чего напрямую зависит цвет нашего лица.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) жизненно необходим для общего состояния здоровья. Причина, по которой витамин С важен для кожи, заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, тип соединительной ткани, который сохраняет нашу молодость. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами. При местном применении, то есть в составе кремов и эмульсий, витамин С может избавить от гиперпигментации, вернуть коже сияние. Хорошая новость в том, что аскорбиновая кислота действует на поверхности кожи, ей не нужно глубоко проникать, чтобы дать максимальный результат. Так как этот витамин не растворяется в воде, есть смысл искать кремы, эмульсии и масла с витамином С. Также его производят в качестве пудры, которую наносят под увлажняющий крем.

Витамин С чувствителен к солнечным лучам, поэтому всегда используйте кремы с SPF.

читайте также

Витамин D

На самом деле витамин D (кальциферол) является гормоном, поэтому в косметике он не используется. Тем не менее, он необходим для здоровья кожи, так как обеспечивает нормальный жизненный цикл клеток. Также известен как «солнечный витамин» потому, что наша кожа может синтезировать витамин D от солнечного света. Некоторые исследования показывают, что достаточно находиться на солнце около 30 минут, чтобы получить дневную дозу кальциферола. Только убедитесь, что вы нанесли свой солнцезащитный крем.

Витамин Е

Еще один антиоксидант, который может сделать вашу кожу красивой, как никакой другой. Принимая много витамина Е (токоферола), вы также сохраните природный витамин А в организме. Но кроме этого, жирорастворимый витамин защищает кожу от повреждения свободными радикалами, исследования даже показывают, что он может быть идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от прыщей.

Витамин F

Также известен как Омега-6 и линолевая кислота. Это просто незаменимый компонент в средствах по уходу за чувствительной кожей и кожей, склонной к акне. Он помогает избавиться от сухости, шелушения и воспалений. Особенно это вещество полезно в осенне-зимний период, так как витамин F помогает защитить кожу от мороза.

Витамин К

Необходим для заживления ран и синяков. Без достаточного количества витамина К кровь не сможет коагулировать. Этот витамин может решить любую проблему, которая заставляет вашу кожу выглядеть тусклой из-за проблем с кровообращением. Поэтому он помогает избавиться от темных кругов и сосудистой сеточки, а также от растяжек и шрамов.

читайте также

Холин

Холин – это витамин, который содержится во многих продуктах питания, но он также синтезируется нашим организмом. Вещество жизненно важное для синтеза нейротрансмиттеров и нормального функционирования мозга в целом. Но исследования также показывают, что этот витамин играет решающую роль в функционировании мембран клеток кожи. Хотя наше тело самостоятельно покрывает большую часть потребности в холине, важно получить этот витамин и с добавками.

Витамин N

Липоевая, или тиоктовая, кислота используется в составе ухаживающих средств, поскольку является сильным антиоксидантом. Она также помогает бороться с вредным влиянием свободных радикалов. Важно понимать, что тиоктовая кислота растворяется как в водной, так и в липидной среде, поэтому может использоваться как в жирных кремах и маслах, так и в гелях, водных сыворотках и эссенциях.

Витамин P

Часто используется в антивозрастных средствах, так как является таким же сильным антиоксидантом, как и витамин С. Помимо защитных свойств, витамин помогает убрать сосудистую сеточку, укрепить сосуды, убрать покраснения, поэтому его часто можно найти в кремах для чувствительной кожи, косметике для кожи с розацеа.

Витамин PP

Более известен  как никотиновая кислота. Чаще всего вещество используется для роста волос, но может применяться и для улучшения состояния кожи. Витамин избавляет от шелушения и сухости, помогает контролировать работу сальных желез. Также используется в антивозрастной косметике, так как придает коже гладкость и здоровый оттенок.

Использование витаминов при проблемах кожи

Если хотите решить конкретную косметическую проблему, сохраните себе следующую памятку.

• Для лечения акне и при жирности кожи (себорее) – ретинол (витамин А), витамины В, С и Е.
• Для предотвращения преждевременного старения – ретинол, витамины В, С, D, Е, F, К, N, Р и РР.
• От сухости и шелушения – ретинол, витамины В, С Е, D, F, N и PP.
• От гиперпигментации, для осветления кожи – витамины С и К.
• От купероза и при розацее – витамины С, F, К и Р.

читайте также

медик рассказал, как выглядеть на 10 лет моложе

Секреты красоты и вечной молодости с давних времен интересовали людей. Еще в Древней Греции историк Геродот описывал особенный фонтан в Эфиопии, который дарует людям исключительное долгожительство. А Александр Македонский в попытках найти его пересек Землю Тьмы. В древних текстах часто упоминали, как люди искали философский камень, эликсир жизни или универсальную панацею. Влиятельные женщины пробовали на себе разные методы: принимали ванну из молока, вина и даже крови. Сегодня нам доступны более эффективные решения: косметология, пластическая хирургия и медицина. Однако, чтобы оставаться молодым, необязательно прибегать к радикальным процедурам, можно просто правильно комбинировать витамины. Об этом рассказала «МИР 24» терапевт-диетолог, специалист по антивозрастной медицине от «Лигнариус» Марина Баяндина.

Витамин С

«Сейчас обсуждают много теорий старения, одна из ключевых – оксидативное повреждение тканей или оксидативный стресс. В результате целого ряда факторов, включая экологию, утомление, неправильное питание, курение, отсутствие регулярных физических нагрузок, в организме запускаются процессы образования свободных радикалов. Они повреждают мембраны клеток и ведут к развитию возрастных заболеваний: диабета, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и, как следствие, ускоренному внешнему старению», – говорит Баяндина.

Однако есть естественная система антиоксидантной защиты, которая помогает справиться с нежелательными процессами.

«Есть целая группа веществ с антиоксидантным действием. В нее входят: фитонутриенты, витамины и микроэлементы. Витамин С – один из ключевых витаминов с антиоксидантной активностью. Его дефицит может привести к серьезным последствиям не только в виде ускоренного старения, но и снижения иммунной функции, нарушения обмена железа, некоторых гормонов и даже повлиять на здоровье глаз. Еще одна очень важная функция витамина С – участие в синтезе коллагена, основного белка кожи, который поддерживает ее структуру и упругость.

Поэтому витамин С не только обеспечивает здоровье изнутри, но и напрямую влияет на видимые признаки старения. Его основной источник – пищевые продукты. Вопреки расхожему мнению, лимон – далеко не самый богатый источник витамина С. На первом месте стоят: черная смородина (в 100 г – 180 мг витамина С, 160 % дневной нормы), болгарский перец (в 100 г – 127 мг витамина С, 115% дневной нормы потребления) и киви (в 100 г – 92 мг витамина С, 83% дневной нормы)», – отметила медик.

Витамин Е

Витамин Е – еще одна важная фигура в команде антиоксидантной защиты, которая играет значительную роль в жизни клетки, её метаболизме, защищает мембраны от повреждений. Этот витамин имеет противовоспалительный эффект, стимулирует иммунную функцию и важен для поддержания красоты кожи.

«В коже оксидативные процессы идут еще активнее, чем в других органах, так как она подвержена прямому воздействию солнечного света. Под его влиянием образуется множество свободных радикалов, приводящих к старению. Фотостарениe – один из ключевых механизмов возрастных изменений кожи. Исследования показали, что нанесение наружных средств, содержащих витамин Е, помогает предотвратить фотоповреждение кожи и потерю влаги. Однако обязательно получать витамин Е и с пищей. Он содержится в продуктах, богатых жирами. Например, в семенах подсолнечника (в 100 г – 36 мг, 240% дневной нормы потребления), миндале (в 100 г – 25 мг, 167 % дневной нормы), фундуке (в 100 г 15 мг 100% дневной нормы)», – объяснила Баяндина.

Омега-3 жирные кислоты

«Эти вещества являются главным компонентом клеточных мембран и имеют прямое влияние на здоровье сердца и сосудов. А ведь именно сердечно-сосудистые заболевания – первая причина смертности во всех развитых странах. Поэтому все, что поддерживает сердечно-сосудистую систему, имеет антивозрастное действие. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень системного воспаления, холестерина, риски развития аутоимунных заболеваний, онкологии, возрастных изменений глаз. Еще одно важное свойство: омега-3 замедляет старение кожи. С возрастом поверхностный слой – эпидермис – истончается, что ведет к появлению мелких морщин», – добавила эксперт.

Омега-3 укрепляет мембраны эпидермиса, препятствуют потере влаги и истончению, улучшают текстуру и качество кожи. Богатые источники Омега-3: атлантическая макрель (7 г в 100 г филе, 175% дневной нормы), рыбий жир (лосось – 4,7 г в 1 ч.л.), грецкие орехи (8 г в 100 г – 200% дневной нормы).

Лигнаны

Лигнаны являются компонентами клеточной стенки растений: особенно богаты ими сосновые (отсюда и название лат. lignum – древесина). В гораздо меньшем количестве они содержатся в орехах и семенах, поясняет врач.

«В антиоксидантной защите лигнаны демонстрируют удивительные свойства, защищая клетки и снижая уровень их повреждений. Причем в любых тканях их действие системно. Особенно выигрывают от применения лигнанов женщины в возрасте от 40, так как лигнаны мягко поддерживают гормональный баланс и уменьшают симптомы менопаузы. Лигнаны влияют на здоровье и красоту волос и даже снижают риск развития онкологических заболеваний за счет системного действия», – заключила Баяндина.

С пищевыми источниками получить достаточное количество лигнанов сложно, но есть возможность сделать это с помощью БАДов.

Серия биологически активных добавок для красоты и молодости в жевательных пастилках vitateka®

Серия биологически активных добавок для красоты и молодости в жевательных пастилках vitateka®

 Guangdong Yichao Biological Co., Ltd (Китайская Народная Республика)

 

 Лекарственный/ нелекарственный препарат: БАД

 RX препараты/ OTC препараты: OTC препарат

Серия биологически активных добавок для красоты и молодости vitateka^® – это жевательные пастилки в форме мишек, сочетающие действенные субстанции, витамины, макро- и микроэлементы для густоты волос и красоты кожи. Естественная красота это просто и вкусно.

 

В ассортименте представлены 2 позиции:

 Коллаген+ молодость кожи

Содержит компоненты, обогащающие ежедневный рацион веществами, способствующими поддержанию коллагенового каркаса, повышению упругости кожи и предотвращению ее преждевременного старени.: коллаген, витамин С, биотин, селен. В составе пастилок используется коллаген I типа, который является одним из основных белков, необходимых для сохранения молодости кожи. Биодоступная форма с антиоксидантами.

 Биотин+ сила волос

Содержит компоненты, обогащающие ежедневный рацион необходимыми для красоты волос микро- и макроэлементами. Биотин является одним из ключевых витаминов для густоты волос. Благодаря наличию серы, биотин восстанавливает структуру волос изнутри, помогает добиться привлекательного блеска и мягкости. Активизирует рост волос за счет улучшения обмена веществ в коже головы, способствует предотвращению преждевременного появления седины и нормализует деятельность сальных желез. Цинк препятствует появлению перхоти, способствует снижению ломкости, делает структуру волос более плотной. Комплекс витаминов А, С, D3, Е, В6, В12 питает волосяные фолликулы изнутри.

 1.     Форма выпуска:

 Жевательные пастилки в форме мишек массой по 2,5 грамма. По 60 пастилок в пластиковом флаконе с коробкой.

 2.     Рекомендации по применению:

 В качестве биологически активной добавки к пище взрослым по 2 жевательные пастилки в день, во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторять в течение года.

 3.     Противопоказания:

 Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, нарушения углеводного обмена.

 4.     Срок годности:

 2 года.

 5.     Условия хранения:

 Хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +30 °С.

каких витаминов требует наша кожа? — FW-Daily

---

Сколько витаминных кремов, сывороток или бустеров мы ни наносили бы на свою кожу, основное количество питательных элементов она все равно берет изнутри. Именно поэтому лекарством от тусклости, покраснений и преждевременного старения очень часто является всего лишь правильная сбалансированная диета.

Мы подобрали список витаминов, которые нужно включить в свой рацион для того, чтобы улучшить состояние кожи: придать ей упругость, здоровый цвет и естественное сияние.

---

Витамины-антиоксиданты

Для того чтобы выглядеть здоровой и молодой, нашей коже нужно очищаться от токсинов, которые попадают в организм под влиянием внешних факторов, и бороться со свободными радикалами, поэтому важными составляющими диеты красоты являются витамины-антиоксиданты.

К главным антиоксидантам относятся витамины A, Е и С. Витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, нейтрализует токсины, свободные радикалы и стимулирует процессы восстановления клеток, тем самым продлевая молодость кожи. Витамины А и С также являются мощными антиоксидантами, но, кроме этого, они стимулируют синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в дерме, тем самым повышая плотность и упругость кожи, и помогают укрепить ее защитный барьер.

Витамин D

Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, но только в том случае, если на кожу не наносить SPF-защиту. Поскольку один из главных beauty-советов современности – защищаться от солнца специальными средствами, витамина D нам всем катастрофически не хватает. От этого наша кожа становится тусклой, теряет здоровый цвет, естественный румянец и намного быстрее подвергается старению.

Витамин D помогает повысить упругость кожи, стимулируя выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Более того, он активизирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях, поэтому крайне необходим проблемной коже.

Витамин K

Многие врачи называют витамин К витамином здорового цвета кожи и рекомендуют его всем, кто хочет выглядеть молодо и ухоженно. Достаточное количество этого компонента в организме придает коже здоровый персиковый оттенок, однородный тон и естественное сияние.

Витамин К отлично борется с пигментными пятнами, веснушками, ускоряет заживление шрамов, следов постакне и поддерживает целостность клеточных мембран, что придает коже упругость и эластичность.  

Витамины группы B

Нашей коже, а также волосам и ногтям для нормального возобновления, роста и здорового вида необходимы почти все витамины группы B. Витамин B1 имеет способность выводить из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки и мешки под глазами, витамин В2 (он же рибофлавин) стимулирует обновление клеток кожи, тем самым дольше сохраняя ее молодость, а В3 – улучшает микроциркуляцию крови, тем самым улучшая цвет кожи, а также стимулирует рост волос и ногтей. Но самая большая ценность витамина В3 в том, что его достаточное количество в организме стимулирует обновление кожного покрова, тем самым обеспечивая омолаживающий эффект.

Витамины В6 и В12 важны тем, что они способствуют удержанию влаги в клетках кожи, предотвращая сухость, шелушение и тусклый вид, а витамин B7, более известный как биотин, защищает кожу от вредного влияния факторов окружающей среды.

---

Читайте также:

Лечит или калечит? Вся правда о масле конопли

Какие витамины помогают человеку сохранить красоту и молодость?

Как известно, правильное питание играет большую роль в жизни человека. От того, что человек ест, во многом зависит его здоровье и продолжительность жизни. Влияет питание и на состояние кожи. В продуктах, которые мы едим, содержатся многие важные витамины и микроэлементы, которые способны при грамотном употреблении творить чудеса лучше всяких кремов.
Вот небольшая памятка для тех, кто хочет есть и получать с питанием полезные для красивой внешности и молодости организма витамины.

Витамин А (ретинол, каротин) – антиоксидант, замедляет процесс старения, способствует улучшению и обновлению кожи. Признаки недостатка этого витамина — сухость и шелушение кожи, перхоть. Содержится в моркови, яйцах, икре, говяжьей и рыбьей печени.

Витамин Е (токоферол, «женский витамин») – антиоксидант, способствует улучшению кожи и заживлению ее повреждений, укрепляет ногти. Признаки недостатка – сухость кожи, ломкость ногтей, мелкие морщины и пигментные пятна. Содержится в яйцах, говяжьей печени, гречке.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – антиоксидант, участвует в выработке коллагена. Признак недостатка — тусклость кожи. Содержится во многих овощах и фруктах, преимущественно, в цитрусовых.

Витамин В7 («H», биотин) – содержит в своем составе серу, необходимую для здоровья кожи и волос. Признаки недостатка — сухие и тусклые волосы, слоящиеся ногти. Содержится в яичном желтке, морской рыбе, печени. Красота кожи напрямую связана с работой внутренних органов. Поэтому надо внимательней относиться к своему питанию. Плюс сократить употребление сладкой выпечки и простых углеводов (сахара, шоколада).

В сладкой выпечке нередко содержится маргарин, относящийся к категории трансжиров, которые вредны для работы печени. Поэтому лучше маргарин заменить растительными маслами. Содержащиеся в них витамины А и Е и незаменимые жирные кислоты Омега-3 повышают эластичность кожи. А вот злоупотребление сладостями может грозить кожными проблемами, в частности, угревой сыпью.

Екатерина Васильева

Витамин Е — ключ к вечной молодости?

Витамин Е преимущественно используется в косметических продуктах для ухода за волосами, ногтями и кожей. В сочетании с витамином С и бета-каротином витамин Е эффективен для борьбы со старением, уменьшая появление тонких линий и морщин *. Но что такое витамин Е и действительно ли он нам нужен помимо тщеславия? Узнайте больше, прочитав.

Почему витамин Е называют витамином красоты?

Витамин Е является антиоксидантом, что означает, что он помогает предотвратить гибель ваших клеток, особенно клеток кожи.Чтобы оставаться «вечно молодым», не помешает ежедневно добавлять витамин Е в свой рацион.

Он также создает своего рода силовое поле на вашей коже, защищая ее от солнечных лучей и вредных свободных радикалов, плавающих в воздухе. Есть также некоторые исследования, показывающие, что витамин Е помогает уменьшить распад коллагена. По сути, витамин Е может помочь сохранить молодость и питание вашей кожи. Он не может стереть время, но может замедлить его действие. Именно поэтому витамин Е называют «витамином красоты».

Каковы преимущества витамина Е?

Масло витамина Е — наиболее популярная форма этого витамина. Также доступны капсулы. Было проведено множество исследований о пользе витамина Е, помимо наружного применения для борьбы со старением.

• Обеспечивает защиту клеток, делая его антиоксидантом
• Есть ссылки, показывающие, что более высокая суточная доза витамина Е может снизить вероятность развития сердечных заболеваний *
• Витамин E может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) *
• Используется для предотвращения осложнений преэклампсии на поздних сроках беременности *
• Может помочь при спазмах, связанных с менструацией *
• Масляная форма подходит для сухой кожи от умеренной до сильной *
• Пероральный витамин Е может помочь уменьшить зуд, связанный с экземой *
• Может уменьшить симптомы псориаза *
• Снимает последствия солнечных ожогов *

У некоторых людей может быть чувствительность к витамину Е, и у них может быть аллергическая реакция, особенно если он применяется местно в виде масла.Итак, лучше всего провести тест перед нанесением витамина Е повсюду.

Побочные эффекты слишком большого количества витамина E

Достаточно сложно получить слишком много витамина Е и испытать какие-либо побочные реакции, когда вы получаете его непосредственно с пищей. Если у вас слишком высокий уровень витамина Е в виде добавки, возможно, вы не сможете образовывать сгустки после травмы, что увеличивает риск чрезмерного кровотечения.

Витамин E также может влиять на действие некоторых лекарств от состояний свертывания крови, химиотерапии и статинов от высокого холестерина.Это также может усугубить дефицит витамина К, который напрямую влияет на свертываемость крови. Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять витамины и добавки в свой ежедневный рацион.

Если вы беременны, не принимайте высокие дозы витамина Е, так как это может вызвать риск для вашего будущего ребенка. Однако принимать его безопасно, если вы кормите грудью.

Возможные побочные эффекты из-за более высоких, чем рекомендуемые дозы витамина Е в течение длительного периода времени: :

• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Сыпь
• Вялость
• Проблемы со зрением
• Кровотечение — серьезный побочный эффект
• У младенцев витамин Е может вызывать некротический энтероколит (НЭК), который опасен для жизни

Что вызывает дефицит витамина Е?

Дефицит витамина Е — очень редкое явление.Но это может случиться. В первую очередь это наблюдается у недоношенных детей с очень низкой массой тела при рождении. У людей с проблемами пищеварения также может быть дефицит.

Вот некоторые признаки дефицита витамина Е :

• Онемение или покалывание в конечностях
• Проблемы с сетчаткой
• Низшая функция иммунной системы
• Утрата способности контролировать функции и движения тела

Разница между маслом с витамином Е и капсулами с витамином Е?

Местное применение витамина Е позволяет организму усваивать его иначе, чем при приеме в виде добавки или с пищей.

Масло наносится непосредственно на кожу, капсулы принимают внутрь. Пероральные добавки вызывают больше побочных эффектов, чем местные. Итак, если вы принимаете витамин Е перорально, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендованную дозировку, чтобы избежать негативных побочных эффектов от слишком высокой дозы.

Продукты, богатые витамином Е

Вы можете добавить витамин Е естественным путем, если не хотите принимать добавки. Следующие продукты дадут вам рекомендуемую дневную дозу.

• 1 унция. семян подсолнечника жареных сухих
• 1 унция. фундук жареный в сухом виде
• 1 унция. арахиса жареного сухого
• 1 унция. обжаренного сухого миндаля
• ½ стакана отварного шпината
• ½ стакана вареной или приготовленной на пару брокколи
• 1 средний киви
• ½ стакана манго
• 1 средний помидор
• Авокадо, в котором также содержится больше калия, чем в банане

Конечно, всегда лучше получать суточные потребности в питательных веществах через пищу, но это не всегда легко сделать.Чтобы действительно убедиться, что ваше тело получает то, что ему нужно, полезно принимать поливитамины.

Подключайтесь к диспенсеру Tespo Connect, который необходим для полноценного приема жидких витаминов.

Ссылки :

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168.php

Заявление об ограничении ответственности: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием любых пищевых добавок.Многие добавки содержат ингредиенты, обладающие сильным биологическим действием, и такие продукты могут быть безопасными не для всех людей.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ВИТАМИНОВ КРАСОТЫ — 14 косметических добавок, которые могут помочь вам выглядеть моложе

Прием косметических добавок может иметь огромное значение, потому что здоровье и красота начинаются изнутри.Поэтому, если вы хотите выглядеть молодо и сохранять свою кожу шелковистой, мягкой и сияющей, вам нужно не инвестировать в дорогие кремы и макияж (даже самые дорогие в основном содержат не менее 25% воды, парабенов, силиконов и очень мало питательных веществ). , но в питательных продуктах или пищевых добавках, которые обеспечивают правильное сочетание витаминов и минералов.

Потому что, как и любой другой орган в вашем теле, ваша кожа также требует определенных питательных веществ, чтобы оставаться здоровой и молодой.

Однако дефицит витаминов и минералов, а также обезвоживание и нездоровая пища очень распространены в современном обществе, и все это, смешанное вместе, может быстро изменить вашу кожу и сделать ее более старой, сухой, уставшей и полной морщин.

Ниже представлены 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье вашей кожи и помочь вам дольше сохранять молодой вид.

Однако, вероятно, нецелесообразно употреблять все это сразу. Просто выберите несколько, которые, по вашему мнению, вы не получите с пищей, или проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, в конце списка косметических добавок вы найдете самый натуральный и безводный антивозрастной крем для лица, который насыщен питательными веществами, которые действительно необходимы вашей коже, поэтому вы можете питать свою кожу также от улица.

14 косметических добавок — витамины и минералы, которые заставят вас выглядеть моложе

1. Косметическая добавка — витамин E

Витамин E — один из самых мощных природных антиоксидантов, поэтому одно из его основных свойств — предотвращать наши клетки от смерти, особенно наших клеток кожи. Таким образом, витамин E сохраняет кожу гладкой, эластичной и увлажненной.

Кроме того, он также защищает эпидермис от УФ-лучей и создает барьер против разрушающего действия свободных радикалов.

Преимущества витамина Е:

• Защищает от повреждения клеток, вызванного УФ-лучами, в сочетании с витамином С.
• Уменьшает вызванные УФ-излучением отек, толщину, отек и эритему кожи.
• Снимает хронические воспалительные заболевания кожи.
• Обладает увлажняющими свойствами.
• Очень эффективен в борьбе со свободными радикалами.
• Кроме того, предотвращает сухость кожи, морщины и тонкие линии.

Однако витамин Е не вырабатывается в организме, поэтому его следует получать из таких продуктов, как миндаль, спаржа, растительные масла, сладкий картофель, шпинат или из пищевых добавок.

2. Добавка для красоты — витамин C

Известные способности витамина C — предотвращать простуду и грипп, но он также может улучшать текстуру и внешний вид кожи. Это потому, что витамин С является мощным антиоксидантом, который блокирует разрушение, вызванное свободными радикалами, что в значительной степени связано с процессом старения.

Преимущества витамина С:

• Один из самых мощных антиоксидантов и косметических добавок.
• Увеличивает синтез коллагена, стабилизирует коллагеновые волокна и снижает деградацию коллагена.
• Помогает уменьшить морщинки, которые могли быть вызваны стрессовыми факторами окружающей среды, такими как солнце, жара или загрязнение.
• Витамин С защищает от индуцированной ультрафиолетом иммуносупрессии, фотоканцерогенеза и фотостарения.
• Уменьшает образование меланина, тем самым уменьшая пигментацию.
• Может иметь эффект осветления кожи вместе с витамином Е и малиновой сывороткой.
• Может лечить обесцвечивание кожи при внутривенном введении.
• Более высокое потребление витамина С (наряду с линолевой кислотой и меньшим количеством насыщенных жиров) связано с меньшим количеством морщин, предотвращением образования крепкой кожи и улучшением внешнего вида кожи.
• Защищает кожу, восстанавливает и регенерирует ткани.
• Кроме того, витамин C, витамин E и экстракт листьев малины обладают антивозрастным действием.

Однако, выбирая добавку, выбирайте биоактивную форму. Потому что биоактивная форма быстро достигает организма и эффективно поддерживает сопротивляемость организма, дает энергию, снимает усталость и важна для многих других биохимических реакций в организме.

Вы можете купить биологически активные добавки витамина С в Интернете.

3. Добавка для красоты — витамин A

Витамин A или ретинол — один из ваших лучших бойцов в борьбе со свободными радикалами, потому что это природное соединение способствует росту клеток и защищает вашу кожу от старения.

Преимущества витамина А:

• Способствует регенерации кожи.
• Может быть эффективным в уменьшении высыпаний прыщей.
• Может предотвратить образование прыщей.
• Стимулирует производство новых клеток кожи и удаление старых.
• Поддерживает утолщение дермы.
• Увеличивает выработку коллагена и эластина, которые имеют жизненно важное значение для уменьшения тонких линий и морщин.
• Кроме того, витамин А сохраняет кожу гладкой и крепкой и действует как естественный отшелушивающий агент.

Витамин А естественным образом содержится в яичных желтках, цельном молоке, сливках и масле, мясе, морской рыбе, фруктах и ​​овощах.

4. Добавка для красоты — витамин D

Основная функция витамина D — обеспечить усвоение кальция из питательных веществ и его транспортировку к костям.Таким образом, этот витамин дает вам крепкие кости, которые будут поддерживать вас на протяжении многих лет.

Когда в крови мало витамина D, организму трудно усваивать кальций, что вызывает остеопороз, рахит и снижает плотность костей. Кроме того, низкий уровень витамина D может вызывать боли в костях и мышцах, хроническую мигрень, депрессию, а также хроническую усталость.

Прежде всего, витамин D увеличивает количество противовирусных, антибактериальных и паразитарных иммунных факторов, тем самым поддерживая здоровье и молодость всего вашего тела.

Преимущества витамина D:

• Способствует здоровью костей и зубов.
• Поддерживает здоровье мозга и нервной системы.
• Помогает усвоению кальция.
• Повышает иммунную систему.
• Обеспечивает оптимальное здоровье скелета.
• Помогает от хронической усталости.
• Помогает предотвратить воспаление.
• Регулирует уровень инсулина и поддерживает лечение диабета.
• Поддерживает функцию легких и сердечно-сосудистую систему.
• Кроме того, влияет на экспрессию генов, участвующих в развитии рака.

Прежде чем принимать витамин D, вам следует сначала поговорить со своим врачом и узнать, может ли он вам помочь. Узнайте о 9 продуктах с самым высоким содержанием витамина D.

Вы можете купить добавки с витамином D в Интернете.

5. Добавка для красоты — витамин биотин

Мощный D-биотин, витамин, входящий в семейство витаминов B, также известен как витамин H, B7 и коэнзим R. Наряду с другими витаминами той же группы, этот витамин участвует в преобразовании пищи в энергию.

Биотин играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, поскольку он является одним из важнейших витаминов и полезных косметических добавок, обеспечивающих рост и обновление клеток. Биотин способствует метаболизму макроэлементов, нормальному энергетическому обмену и функции нервной системы.

Помимо множества различных преимуществ, биотин также помогает поддерживать нормальные слизистые оболочки и поддерживает психологические функции.

Преимущества биотина:

• Сохраняет кожу, волосы и ногти здоровыми и молодыми.
• Помогает метаболизму питательных микроэлементов — росту и обновлению клеток.
• Нормальный энергообмен и слизистые оболочки.
• Поддерживает нормальную работу нервной системы.
• Кроме того, он поддерживает психологические функции.

Природные источники биотина включают, например, яйца, орехи, семена, некоторые овощи, говяжью печень, куриную печень, лосось, красное мясо и некоторые овощи, такие как брокколи, сладкий картофель и шпинат.

Биотиновые добавки можно купить в Интернете.

6. ​​Добавка для красоты — коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (также CoQ10) является важным витамином и антиоксидантным соединением для организма. Он поддерживает физическую выносливость, защищает клетки и способствует выработке энергии, а также сохраняет молодость вашего тела.

Кроме того, этот витамин является ферментом в организме, который участвует в процессе выработки энергии клеток и защищает митохондрии от окисления. Сердце, печень, почки и поджелудочная железа больше всего нуждаются в коферменте Q10, поскольку это органы с максимальным потреблением энергии.

Однако в возрасте 60 лет и старше организм вырабатывает только 40% необходимого уровня витамина Q10. При потере всего 25% суточного количества начинают развиваться патологические процессы и появляются сбои в работе сердца. Короче говоря, коэнзим Q10 сохраняет тело молодым и бодрым.

Преимущества коэнзима Q10:

• Может облегчить возрастные проблемы, включая усиление окислительного стресса (повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой), вызванное дефицитом CoQ10.
• Защищает от окислительного повреждения клеток (окислительный стресс).
• Может помочь уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.
• Помогает вылечиться от различных болезней.
• Активирует иммунный ответ.
• Помогает при сердечной аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Снимает аллергию.
• Стимулирует сжигание жира.
• Помогает при умственном, физическом и эмоциональном истощении, а также при хронической усталости.
• Улучшает умственную работу, повышает концентрацию внимания и повышает аналитические способности.
• Помогает при нарушении обмена веществ.
• Предотвращает вирусные заболевания.
• Помогает снизить артериальное давление и регулирует уровень сахара в крови.
• Кроме того, повышает сопротивляемость стрессу и болезням и помогает поддерживать здоровье вашего тела в периоды интенсивной нагрузки.

Однако действие коэнзима Q10 начинает проявляться через 2-4 недели потребления до тех пор, пока в организме не будет достигнут необходимый уровень Q10.

Вы можете купить косметические добавки Q10 в Интернете.

7. Добавка для красоты — пептиды коллагена

Две аминокислоты в белке коллагена — пролин и глицин — необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, но они также помогают коже сохранять упругий вид. .

Преимущества пептидов коллагена:

• Улучшает здоровье кожи.
• Разглаживает морщины.
• Повышает эластичность и увлажнение кожи, а также уменьшает глубину морщин.
• Предотвращает потерю костной массы, может уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы остеоартрита.
• Увеличивает мышечную массу.
• Кроме того, способствует здоровью сердца.

Чтобы увеличить потребление коллагена, вы можете есть такие продукты, как костный бульон, свиная кожа, курица, ягоды, цитрусовые, яичные белки, чеснок, рыба и моллюски.

8. Добавка для красоты — магний

Магний — один из самых жизненно важных минералов. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы. Например, 300 ферментов нуждаются в этом минерале для функционирования.

Стресс и недостаточный сон могут стареть, поэтому очень важно хорошо выспаться, а магний эффективен для успокоения сердца, расслабления мышц и обеспечения хорошего сна.

Однако с возрастом абсорбция магния снижается. См. Полный список преимуществ магния и продуктов, богатых магнием.

Преимущества магния:

• Участвует в нормальном метаболизме углеводов, жиров (помогает сжигать жиры и углеводы), аминокислот и предотвращает ожирение.
• Повышает роль кальция в организме человека (например, развитие костной ткани, обновление).
• Сохраняет ваше сердце здоровым, участвует в работе мышц (в том числе сердечной) и расслаблении мышц.
• Поддерживает нормальное функционирование нервной системы, задействует нервную систему, успокаивает нервы, генерирует и передает нервные импульсы.
• Регулирует уровень холестерина в крови и предотвращает отложение холестерина.
• Участвует в метаболизме сахара в крови (секреция инсулина), регулирует кровяное давление и обеспечивает хороший тонус сосудов.
• Предотвращает потерю плотности костной ткани, потерю костной массы (остеопороз) и развитие атеросклероза.
• Лечит ослабленную иммунную систему и участвует в противовоспалительных реакциях.
• Поддерживает процесс пищеварения и нейтрализует желудочную кислоту.
• Придает энергию и помогает увеличить мышечный рост и физическую силу.
• Участвует в передаче генетической информации.
• Предотвращает мигрень и головные боли.
• Участвует в производстве мелатонина и регуляции сна.
• Принимает участие в приеме многих витаминов и минералов. Контролирует перенос и содержание в организме кальция, меди, цинка, калия, витамина D и других важных питательных веществ.
• Кроме того, он вырабатывает энергию, необходимую для освобождения клеток от токсинов.
• Прежде всего, борется с преждевременным старением.

Очень важно найти абсорбируемую форму магния, которая действительно поможет вам восстановить силы. К счастью, вам больше не нужно искать, потому что чистый 18,7% -ный магний M-pure ™ Ecosh Life, производимый в Соединенных Штатах в Kelatron Corporation, является одним из самых абсорбирующих и чистейших магний, который хорошо растворяется в организме.

Вы можете купить добавки с высоким содержанием магния в Интернете.

9. Добавка для красоты — Селен

Селен признан жизненно важным элементом для жизни человека и необходим для здоровья кожи, поскольку он участвует в регулировании метаболизма всех клеток и обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Он способствует нормальному функционированию щитовидной железы, сперматогенеза и иммунной системы. Селен помогает вашему телу бороться с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами, и защищает клетки от окислительного стресса.

Таким образом, он может замедлить появление признаков старения, таких как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.Кроме того, селен также помогает в лечении симптомов акне, улучшает кровообращение и способствует поддержанию здоровой текстуры и цвета кожи.

Преимущества селена:

• Регулирует метаболизм всех клеток.
• Обладает сильными антиоксидантными свойствами и помогает организму бороться с повреждением клеток, называемым окислительным стрессом.
• Способствует нормальному функционированию щитовидной железы, сперматогенеза и иммунной системы.
• Замедляет признаки старения, такие как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.
• Сохраняет волосы и ногти здоровыми.
• Лечит симптомы прыщей.
• Кроме того, улучшает кровообращение.

Однако человеческий организм не может синтезировать это ценное вещество, поэтому его необходимо принимать с пищевыми добавками или такими продуктами, как бразильские орехи, печень, тунец, грибы, бобы и морепродукты.

Вы можете купить добавки селена в Интернете.

10. Добавка для красоты — цинк

Цинк является важным минералом для поддержания функционирования всего организма, поскольку он участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма.Поэтому этот микроэлемент жизненно необходим для обновления организма.

Цинк влияет на ферменты, регулирующие рост, а также на синтез и функцию гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Кроме того, он также способствует нормальному функционированию иммунной системы и обмена веществ, помогает с чувством вкуса и запаха и улучшает зрение. Прежде всего, цинк поддерживает работу всего организма. Узнайте больше о пользе цинка для здоровья и лучших продуктах, богатых цинком.

Эффект цинка и его преимущества лучше всего проявляются в здоровье быстро восстанавливающихся тканей, таких как ногти, кожа и волосы.Потребность в цинке увеличивается при стрессе, болезнях, стрессе, росте, физических нагрузках, а также во время беременности и кормления грудью. Узнайте больше о дефиците цинка.

Преимущества цинка:

• Участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма.
• Укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие и защищает клетки от окислительного стресса.
• Ускоряет заживление ран и помогает восстановить поврежденные ткани. Цинк используется местно при порезах и ранах, а также при кожных язвах, угрях и других мелких повреждениях кожи.
• Поддерживает нормальный уровень тестостерона в крови.
• Способствует образованию клеток кожи и помогает поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
• Обеспечивает нормальное чувство вкуса и запаха и помогает поддерживать хорошее зрение.
• Жизненно важно в формировании прочного скелета.
• Регулирует экспрессию генов.
• Может также защитить кожу от УФ-излучения. Этот минерал часто используется в солнцезащитных кремах, поскольку он защищает от вредных ультрафиолетовых лучей. Дефицит цинка делает кожу более подверженной воздействию солнечных лучей, усугубляет угревую сыпь и снижает способность тканей к самовосстановлению.
• Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что дефицит цинка у крыс приводит к нарушениям восстановления ДНК, вызванным свободными радикалами, которые могут ускорить процесс старения.
• Исследования показали, что в борьбе с прыщами цинк может быть ничем не хуже антибиотиков.
• Кроме того, было обнаружено, что добавки с цинком повышают уровень витамина А в крови.

Однако человеческий организм не может производить или поддерживать цинк в течение длительного времени, поэтому его необходимо получать из пищевых добавок или продуктов.

В растительной пище цинк менее биодоступен, поэтому животные источники лучше подходят для правильного усвоения этого минерала.

Вы можете купить быстро усваивающиеся добавки цинка в Интернете.

11. Добавка для красоты — спирулина и 9 суперпродуктов

Еще одно богатое питательными веществами растение с высоким содержанием хлорофилла — спирулина, которая на самом деле представляет собой водоросль, которая особенно легко усваивается. Помимо всех хороших качеств хлорофилла, спирулина содержит невероятное количество белка и незаменимых аминокислот.

Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и других питательных веществ. Спирулина входит в число лучших антивозрастных добавок, поскольку она также может иметь преимущества как противовоспалительное средство и усилитель иммунитета.

Преимущества спирулины:

• По содержанию белка спирулина сравнима с яйцом — столовая ложка спирулины обеспечивает всего 20 калорий, но 4 г белка.
• Содержит витамин B1 (тиамин) — 11%, витамин B2 (рибофлавин) — 15% и витамин B3 (никотиновая кислота) — 4% от рекомендуемой суточной нормы (SPK).
• Кроме того, витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая кислота), витамин C, витамин D, витамин A и витамин E.
• Он также является источником калия, кальция, хрома, меди (21% SPK) , железо (11% СПК), магний, марганец, фосфор, селен, натрий и цинк.
• Спирулина характеризуется наличием редкой гамма-линоленовой кислоты (GLA) и жирных кислот омега-3. Это один из немногих продуктов, содержащих GLA, незаменимую противовоспалительную жирную кислоту.
• Благодаря высокому содержанию мощного антиоксиданта фикоцианина, спирулина в четыре раза более мощный антиоксидант, чем черника по шкале ORAC (способность абсорбировать кислородные радикалы).
• Исследования показали, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов спирулина повышает физическую выносливость и снижает риск повреждения мышц во время упражнений.
• Противовоспалительное средство.
• Кроме того, спирулина укрепляет иммунную систему.

Вы можете купить косметические добавки со спирулиной, такие как 9 Superfoods, онлайн.

12. Косметическая добавка — куркумин

Куркумин, содержащийся в куркуме, является очень сильным противовоспалительным соединением, а также полезен для профилактики сердечных заболеваний и деменции.Кроме того, он может быть полезен в борьбе с определенными состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.

Всасывание куркумы в добавках обычно увеличивается при приеме пиперина (черного перца). Экстракт куркумина с пиперином улучшает нормальную работу сердца, дыхательных путей, пищеварительного тракта и суставов.

Прежде всего, он защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, паразитами и грибами.

Преимущества куркумина:

• Поддерживает сердечную, дыхательную, суставную и желудочно-кишечную функции.
• Очень сильное противовоспалительное соединение.
• Помогает укрепить иммунную систему.
• Борется с некоторыми состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.
• Поддерживает психическое здоровье.
• Снижает усталость и истощение.
• Защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов.
• Кроме того, обеспечивает защиту от микробов, паразитов и грибков.

Вы можете купить косметические добавки куркумин онлайн. Узнайте больше о 22 преимуществах куркумина для здоровья.

13. Добавка для красоты — Superfood Moringa

Листья дерева моринга содержат 46 антиоксидантов и 90 различных питательных веществ. Таким образом, благодаря своей исключительно высокой питательной ценности, моринга является одной из самых мощных косметических добавок, она стимулирует все тело, повышает уровень энергии и устойчивость к внешним воздействиям.

Богатая биологически активными соединениями моринга ускоряет, активирует и регулирует обменные процессы, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и повышает иммунитет.

Прежде всего, моринга замедляет процессы старения и снижает уровень холестерина. Кроме того, растения моринга обладают сильным противомикробным и противовоспалительным действием.

В аюрведической медицине деревья моринга очень ценятся, а их продукты рекомендуются для профилактики и лечения 300 заболеваний, а благодаря широкому спектру применения, высокому содержанию питательных веществ и целительной силе это растение стало известно как Чудо. дерево.

Узнайте больше о 30 великолепных преимуществах моринги для здоровья.

Преимущества моринги:

• Одна из самых полезных антивозрастных косметических добавок, которая защищает и питает кожу и волосы.
• Разглаживает морщины.
• Стимулирует рост волос.
• Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
• Помогает очистить организм от шлаков.
• Обладает антихолестериновыми свойствами.
• Помогает подавить аппетит, повышает энергию и выносливость.
• Улучшает пищеварение, устраняет запоры.
• Укрепляет иммунную систему.
• Защищает сердечно-сосудистую систему, снижает высокое кровяное давление и лечит диабет.
• Используется как афродизиак и стимулятор либидо.
• Защищает печень и от заболеваний почек.
• Помогает при лечении рака.
• Повышает ясность ума.
• Кроме того, помогает при депрессии, тревоге и переутомлении.

Вы можете купить косметические добавки moringa в Интернете.

14. Косметическая добавка — пробиотики

Поддержание здоровья кишечника и иммунной системы важно на любом этапе жизни, и вы можете добавить пробиотики в свой список антивозрастных добавок.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые защищают нашу иммунную систему от вторжения патогенных микроорганизмов, расщепляют сахар, крахмал и углеводы на питательные вещества, так что организм может легко усваивать их и превращать в энергию.

Кроме того, расщепляя и удаляя из организма токсины, канцерогены, аллергены, соли и тяжелые металлы, пробиотики предотвращают развитие различных заболеваний.

Они могут даже повлиять на нашу центральную нервную систему, мозг, наше настроение, стабильность уровня сахара в крови и способность справляться с повседневной жизнью.

Например, стресс, депрессия, трудности с концентрацией внимания и тревожные расстройства связаны с нарушением пищеварительной системы, поскольку от 80% иммунных клеток находятся в кишечнике человека (тонком и толстом кишечнике). Итак, наше здоровье и благополучие зависят от состояния нашего кишечника. Узнайте больше о 40 преимуществах пробиотиков и 20 лучших пробиотических продуктах.

Преимущества пробиотиков:

• Эти косметические добавки также укрепляют иммунную систему.
• Улучшить некоторые психические расстройства.
• Некоторые штаммы пробиотиков могут уменьшить тяжесть экземы, псориаза и экземы у детей.
• Уменьшает аллергию и воспаления.
• Лучшее дыхание, потому что пробиотики уничтожают кандидоз.
• Понижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и артериальное давление.
• Помогает сохранить кожу здоровой.
• Уменьшает простуду и грипп, обладает антиоксидантными свойствами.
• Поддерживает здоровье печени и помогает детоксикации.
• Улучшает пищеварение, уравновешивает колонизацию микрофлоры, снимает запоры, нормализует дефекацию, помогает лечить диарею и предотвращает дисбактериоз.
• Помогает при вагинальных инфекциях.
• Улучшает усвоение питательных веществ и увеличивает энергию от производства витамина B12.
• Улучшение качества и продолжительности сна.
• Нормализует уровень ПТГ (связанный с потерей костной массы) и увеличивает количество кальция в крови
• Уменьшает побочные эффекты лечения антибиотиками и химиотерапией.
• Кроме того, помогают похудеть и снизить жир на животе

Бьюти-добавки с пробиотиками (Lactobacillus и Bifidobacterium — 20 миллиардов молочнокислых бактерий в одной капсуле) можно приобрести в Интернете.

Питайте свою кожу натуральными продуктами по уходу за кожей

И последнее, но не менее важное: вместе с косметическими добавками важно питать кожу извне.

Это означает, что если вы в основном используете увлажняющие средства для лица и тела на основе воды — а это 99% продуктов на рынке — вам обязательно следует использовать один или два раза в неделю какое-либо средство по уходу за кожей, богатое жирными кислотами и питательными веществами для вашей кожи. действительно нужно выглядеть здоровым и молодым.

Наш фаворит — MyMim.Me 100% антивозрастной натуральный мусс для лица.

MyMim.Me 100% Natural Face Mousse Преимущества:

• Витамины A, D и E действуют как мощные антиоксиданты и уменьшают вредное воздействие свободных радикалов. Вместе они способствуют образованию естественного коллагена и эластина, которые помогают улучшить текстуру и сияние вашей кожи.
• Сильный увлажняющий крем для кожи, уменьшает потерю воды в эпидермальном слое кожи и оказывает эффект реструктуризации мембраны эпидермальных клеток.
• Самое главное, он предотвращает преждевременное старение, делает стареющую кожу более мягкой и эластичной, укрепляет кожу, уменьшает растяжки и морщины.
• Поддерживает насыщение кислородом клеток кожи, рост тканей, регенерацию поврежденных тканей кожи и развитие новых клеток.
• Снимает легкие повреждения кожи, дерматиты, сыпь, розацеа, жесткость кожи и другие кожные проблемы, вызванные сухой кожей. Помогает предотвратить кожную сыпь и зуд при псориазе и экземе.
• Стимулирует капиллярное кровообращение и улучшает реоксигенацию кожи.
• Уменьшает повреждения кожи, вызванные погодными условиями (солнце, холод и ветер), и обладает мягким противовоспалительным действием.
• Кроме того, благодаря морковному маслу, входящему в состав, помогает сохранить слегка загорелую кожу.

Вы можете купить великолепный Anti-Aging Mymim.Me Face Mousse онлайн.

NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей, поэтому не рассматривайте ее как медицинскую помощь или медицинскую диагностику и лечение. Не рассматривайте эту информацию как гарантию желаемого результата.Кроме того, эта информация не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника.

Более того, вы не должны использовать его для диагностики или лечения проблем со здоровьем. Перед тем, как принимать какие-либо пищевые добавки, менять или прекращать существующие лекарства, лечение или уход, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом перед тем, как начать любую диету или программу, или если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание.

Автор Мария-Хелена Лоик

Источники:

Medicalnewstoday.com, Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/, Healthline.com, Hypervibe.com

Фото: Pexels.com, Pixabay.com, Shutterstock.com

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

5 Витамины красоты для молодости кожи | Больница Колумбия Азия

Женщины часто покупают синтетические витамины за баснословные суммы, потому что знают, что витамины могут творить чудеса с нашим здоровьем и внешним видом. Огромное количество заболеваний в их основе из-за недостатка того или иного ценного витамина.И как следствие кожа выглядит дряблой, серой, морщинистой. Вид очень нездоровый. Но иногда не стоит тратить большие деньги.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ПОЛЕЗНЫЕ И НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ?
Витамин A помогает предотвратить появление темных кругов под глазами, которые впоследствии необходимо безжалостно смазывать консилером, снижает скорость старения кожи, увеличивает кровоток, что позволяет коже оставаться увлажненной. Это также уменьшает повреждение кожи солнечными лучами.
Содержится в моркови, тыкве, говяжьей печени, персиках, брокколи и манго.

Витамин B2 — хороший помощник для сухой кожи, обеспечивает «клеточное дыхание» и является витамином против пеллагры.
Его можно получить из йогурта, яиц, грибов, брокколи, соевых бобов, устриц.

Витамин B3 может защитить от некоторых видов рака кожи, эффективно справляется с симптомами розацеа, снижает вероятность появления прыщей на 52%, усиливает барьерные свойства кожи для ее лучшего увлажнения и защиты.
содержится в куриной грудке, говяжьем стейке, тунце, картофеле, яйцах и помидорах.

Витамин B5 отвечает за глубокое увлажнение кожи, регулирует выработку масел, закупоривающих поры. Он также способствует обновлению клеток кожи и общему омоложению. Обладает антибактериальными свойствами и помогает коже справиться с прыщами и воспалительными процессами.
Зеленый горошек, грибы, рыба, сыр, яйца, свинина.

Витамин B6 выполняет две основные функции: поддержание сухой кожи, предотвращение экземы, прыщей и борьба с высыпаниями на коже путем регулирования работы определенных гормонов.
Бананы, брокколи, арбуз, белый рис, куриная грудка и шпинат

Врач: Людмила Логвинова — дерматолог-консультант
Columbia Asia Sai Gon Clinic

Следите за нашими новостями о здоровье:

Theo dõi chúng tôi để biết các Mẹo Sức khỏe mới nhất:

5 витаминов, которые действительно улучшат ваш внешний вид

Давайте все вместе признаем это: независимо от того, насколько заполнены наши косметички, мы всегда можем найти место для других косметических продуктов, если они обещают улучшить наш внешний вид.И хотя мы пользуемся определенными тенями для век, консилерами и губными помадами, есть что сказать и о дарах природы.

К настоящему времени вы слышали, что биотин — популярный витамин для роста волос, но что еще есть в природе, что может помочь нам выглядеть лучше? Хорошие новости! Мы провели небольшое исследование и нашли еще несколько витаминов, обладающих серьезными косметическими преимуществами. Прочтите и положите их в свою аптечку как можно скорее!

Витамин А от прыщей

Витамин А, также известный как ретинол, может быть одним из лучших средств лечения прыщей.Он уменьшает чрезмерное производство кожного сала, закупоривающего поры (масла, которое вырабатывается вашим телом естественным образом), поэтому оно особенно полезно для тех из нас, у кого жирная кожа вызывает стойкие высыпания на коже. Кроме того, он может помочь пополнить запасы здоровых, новых (без прыщей!) Клеток кожи. Вы можете найти незаменимый витамин во многих продуктах, таких как молочные продукты, рыба, темные фрукты и овощи, а также в большинстве поливитаминов и многих кремах для кожи. Если вы планируете принимать таблетки витамина А, обязательно проконсультируйтесь с врачом о рекомендуемой суточной дозе для вашего возраста.

Витамин С от морщин

Конечно, вы запасаетесь витамином С, когда простужаетесь, но дайте ему укол для кожи. Дневные кремы с 3-10% витамина С могут помочь уменьшить морщины — и никогда не рано начинать бороться с ними, верно? Исследования также доказали, что витамин С может уменьшить вредное воздействие солнечных лучей (полезная информация, которая приходит как раз к весенним каникулам!). Попробуйте наносить увлажняющий крем с витамином C перед ежедневным нанесением солнцезащитного крема , чтобы предотвратить эти резкие лучи, и помните: чем ближе он к началу списка ингредиентов, тем выше концентрация.

** Витамин Е для сухой кожи **

У вас есть случай сухой, зимней кожи? Витамин Е спешит на помощь! Его богатые антиоксидантами свойства предлагают ряд преимуществ для здоровья, от укрепления вашей иммунной системы до потенциальной защиты от некоторых видов рака. Но что касается красоты, это отличная добавка для уменьшения сухой, грубой кожи, согласно недавнему отчету Медицинского центра Университета Мэриленда. Витамин Е можно найти во многих солнцезащитных кремах и средствах после загара, но вы также можете приобрести сам витамин в форме капсул — просто откройте гелевую вкладку, чтобы добраться до полезного!

** Витамин К от темных кругов **

Для тех, кто просыпается с темными кругами, независимо от того, сколько вы спите, витамин К может стать вашим спасителем.По всей алфавитной цепочке витамин может помочь со временем избавиться от этих ужасных кругов. В статье из журнала Journal of Cosmetic Dermatology доктор Цуёси Мицуиси отметил, что люди, которые использовали кремы для глаз, содержащие витамин К, заметили уменьшение появления темных кругов. Так что проверьте ингредиенты вашего крема для глаз , чтобы убедиться, что в списке есть К.

Цинк для здоровых ногтей

Многие клетки кожи нуждаются в цинке для здорового роста, и это особенно верно в отношении клеток, которые производят быстрорастущие ногти.Дефицит цинка может привести к замедлению роста ногтей и даже к их расщеплению. Итак, если вам интересно, почему у вас есть какие-либо из этих проблем — даже при регулярных посещениях мастера маникюра — возможно, стоит добавить немного цинка в свой распорядок дня. Попробуйте продукты с высоким содержанием цинка, такие как орехи, бобы и цельнозерновые.

Теперь вы выучили азбуку (красоты), не попробуете ли вы в следующий раз одну из них? (Извините, ничего не мог поделать!)

15 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

ИСТОЧНИКОВ:

Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон: «Здоровье кожи», «Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи», «Витамин А и здоровье кожи», «Витамин Е и здоровье кожи», «Минералы и здоровье кожи».«

Клиника Кливленда: «23 продукта, полезные для кожи».

Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов : «Антиоксидантные полифенолы оливкового масла и красного вина ингибируют активацию эндотелия: антиатерогенные свойства фитохимических веществ средиземноморской диеты».

Harvard Health Publishing: «Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное».

Фонд рака кожи: «Может ли ваша диета помочь предотвратить рак кожи?»

Ногучи, А.«Глава 15 — Аминокислоты и пептиды: строительные блоки для белков кожи», Пищевая косметика: красота изнутри , Elsevier Science, 2009.

Mayo Clinic: «Слайд-шоу: добавьте антиоксиданты в свой рацион», «Рыбий жир», «Цинк».

Дермато-эндокринология : «Открытие связи между питанием и старением кожи».

Больница Уиттингтона, Национальная служба здравоохранения: «О дефиците витамина А и витамина А.«

Австралийский колледж дерматологов: «Дефицит цинка и кожа».

Питательные вещества : «Рыбный бизнес: влияние жирных кислот Омега-3 на переносчики цинка и доступность свободного цинка в нейрональных клетках человека».

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников», «Селен: информационный бюллетень для медицинских работников».

Фонд Джорджа Мательяна: «Капуста», «Шпинат», «Зеленая капуста», «Яйца, выращенные на пастбищах», «Семена льна», «Чечевица», «Бобы Гарбанзо (нут)», «Авокадо», «Оливковое масло, Экстра-класс.«

Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки: «Базовый отчет: 01123, Яйцо, цельное, сырое, свежее».

Андреа Мосс, сертифицированный тренер по комплексному питанию, Moss Wellness, Бруклин, Нью-Йорк.

Дженнифер Энистон и Кайли Дженнер назначают витамины для кожи без морщин

На прошлой неделе «самая красивая» женщина в мире, Дженнифер Энистон, заявила, что ежедневная доза витаминов — один из секретов ее бросающей вызов возрасту внешности.

«У меня есть полезный пакет витаминов, который я принимаю три раза в день, такие как Viviscal, ваши основные омега и витамин C», — рассказала 47-летняя женщина журналу People о своем режиме, который также включает кардио и сбалансированную диету. и простой уход за кожей.

Звезда «Друзья» не единственная в Голливуде, кто клянется витаминами, чтобы держать свои волосы, кожу и тело наготове для красной ковровой дорожки.

Раскрывая свои секреты красоты: 47-летняя Дженнифер Энистон недавно рассказала журналу People, что она принимает витамины и добавки, чтобы сохранить молодость и здоровье своей кожи и тела.

Дама с сумкой: «Я все о добавках и витаминах LYFE! ‘ 31-летняя Кэти Перри подписала эту фотографию в Твиттере во время тура

Гвинет Пэлтроу, 43 года, также воспевала добавку для роста волос Viviscal, рассказывая о моде.com в 2014 году: «Это не работает. Я хочу купить акции этой компании ».

Виктория Бекхэм, которой 42 года, кажется, не имеет возраста, она поклонница пчелиной пыльцы, богатой минералами и питательными веществами. Вскоре после того, как ей исполнилось 40 лет, модельер сказала британскому Vogue, что принимает его, чтобы избавиться от морщин.

Более молодые звезды, такие как Кэти Перри и Хлоя Кардашьян, обоим 31, поделились изображениями своих обширных планов приема витаминов в социальных сетях, а вчера 18-летняя Кайли Дженнер сказала своим 59 миллионам подписчиков в Instagram, что она принимает витамины SugarBearHair, чтобы сохранить ее навсегда. -смена прядей здоровыми.

Хотя пакет Ziploc, полный капсул и таблеток, может быть чрезмерным для обычного человека (и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки), FEMAIL попросил дерматолога и диетолога поделиться витаминами, улучшающими красоту, и добавки, которые они рекомендуют для сияющей, молодой кожи и сильных, блестящих волос. Читайте ниже!

Здесь нет повреждений: Вчера 18-летняя Кайли Дженнер сказала своим подписчикам в Instagram, что она принимает витамины от бренда SugarBearHair, чтобы волосы оставались крепкими, поскольку она играет с разными цветами, длинами и стилями. Я путешествую! Витаминная вечеринка !!!! ‘ — написала 31-летняя Хлоя Кардашьян на фотографии в Instagram (выше) ее режима дня

БИОТИН

: «Его часто называют« витамином красоты », он действует на волосы, кожу и ногти, повышая уровень необходимого белка, необходимого всем троим», Об этом агентству FEMAIL сообщила диетолог и диетолог из Нью-Йорка Брук Алперт.

Добавление этой добавки в ваш распорядок дня укрепит ваши волосы и ногти и предотвратит шелушение кожи.

Купите любимую биотиновую добавку знаменитостей: Viviscal Extra Strength (50 долларов, viviscal.com)

OMEGA-3 FATTY ACIDS

Помимо употребления в пищу продуктов, богатых жирными кислотами, таких как лосось, оливковое масло и авокадо, Брук объяснила, что принимать Добавка Омега-3 питает волосяные фолликулы, предотвращая сухость и ломкость, а также делая пряди здоровыми и блестящими.

«Эти полезные жиры также полезны для вашей кожи, поскольку они уменьшают воспаление, покраснение и прыщи», — сказала она. Дерматолог из Нью-Йорка доктор Денди Энгельман сообщил агентству FEMAIL, что они также помогают сохранять кожу увлажненной.

Купите добавку с омега-3 жирными кислотами, улучшающую цвет лица и волосы: Perricone MD Omega 3 ($ 42, dermstore.com)

КОЛЛАГЕНОВЫЙ ПОРОШОК

‘Из-за естественной потери коллагена с возрастом на нашей коже появляются тонкие морщинки и некоторые — провисла, — сказала Брук. «Коллагеновый порошок может повысить эластичность кожи, сохраняя ее упругость и молодость.’

Доктор Энгельман предлагает поискать продукт, который специально содержит коллаген Verisol. «Клинически доказано, что он уменьшает морщины и улучшает текстуру кожи», — сказала она.

Купите одобренный дерматологами коллагеновый порошок: ReserveAge Organics Collagen Replenish with Hyaluronic Acid & Vitamin C (15 долларов США, drugstore.com)

АНТИОКСИДАНТЫ

Антиоксиданты, такие как витамины C и E, также помогают сохранять цвет лица молодым.

«Они борются с ультрафиолетовым излучением, вызывающим свободные радикалы, и экологическим ущербом, который приводит к старению кожи, и они поддерживают здоровье клеток», — сказал д-р.Энгельман.

Купите антивозрастную антиоксидантную добавку: Hum Nutrition Turn Back Time (40 долларов США, humnutrition.com)

10 лучших добавок для красивой кожи

Все мы хотим одного и того же в жизни: успешной карьеры, любящего партнера и красивой кожи. По мере того, как мы становимся старше, первые две вещи может казаться легче поддерживать, чем последние. Это потому, что с возрастом многое меняется, в том числе белки в коже, которые со временем разрушаются.Это приводит к появлению морщин и затрудняет поддержание гладкости, молодости и сияния кожи.

Итак, как лучше всего сохранить красоту своей кожи? Возможно, вы подумываете о введении кожных наполнителей или других инъекций. Но мы здесь, чтобы сказать вам: в этом нет необходимости!

Существует множество натуральных добавок, которые борются с морщинами и старением, одновременно повышая влажность и сияние. В этом посте эксперты по красоте SiO раскрывают 10 лучших добавок, которые помогут вам добиться красивой кожи.

Как получить красивую кожу без инъекций?

Это правда, что иногда инъекции могут помочь заполнить морщины и избавиться от морщин нахмуренного взгляда или морщин смеха. Но они не всегда работают должным образом, поскольку сопряжены с рядом рисков.

Например, некоторые инъекционные препараты получены из токсичных бактерий, что уже должно вызывать тревогу! Эти токсины могут вызвать серьезные проблемы, если распространятся на другие части вашего тела.

Или врач, выполняющий вашу операцию, может случайно добавить слишком много инъекции.Это может привести к потере подвижности лица, а паралич лицевого нерва не пользуется большим спросом.

Другие распространенные побочные эффекты включают потерю мышечной активности с течением времени, боль в области инъекции и головные боли. И вдобавок ко всему, эти процедуры стоят недешево.

Итак, если вы можете естественным образом сохранить свою кожу красивой — без использования наполнителей или инъекций — почему бы и вам?

Мы откроем вам небольшой секрет.Вы можете иметь красивую кожу без морщин без дорогостоящих операций и риска побочных эффектов! Как? Позвольте нам рассказать вам.

Пластыри SiO Beauty — это простой и доступный способ серьезно улучшить внешний вид вашей кожи. Наши пластыри изготовлены из медицинского силикона, и клинически доказано, что они дают реальные результаты на реальных женщинах. Эти силиконовые пластыри медицинского класса создают идеальный микроклимат между пластырем и поверхностью кожи, что способствует увлажнению внешних слоев кожи.В результате кожа становится гладкой, пухлой, с большим количеством влаги и меньшим количеством видимых морщин.

Наши продукты настолько эффективны, что доктор Денди Энгельман, дерматолог и медицинский консультант SiO, очень хочет рассказать о них своим пациентам. Вот почему:

«Для пациентов, которые не решаются использовать инъекционные препараты, такие как ботокс, которые предотвращают появление морщин, пластыри SiO Beauty являются наиболее близкой и наиболее эффективной альтернативой в домашних условиях. Эти пластыри корректируют существующие морщины и при длительном ношении предотвращают образование новых морщин.”

В качестве дополнительного преимущества косметические патчи SiO созданы специально для различных участков лица и шеи. Патчи SiO Browlift обрабатывают лоб, а патчи Eye & Smile Lift обрабатывают боковые стороны глаз и рта. Мы также изготавливаем патчи NeckLift для шеи и подушечки SkinPads для зоны декольте.

Чтобы испытать эти преимущества на себе, все, что вам нужно сделать, это нанести пластыри после того, как вы очистили и высушили лицо на ночь. Затем получите заслуженный сон красоты и просыпаетесь с великолепной гламурной кожей.Это так просто!

Как добавки делают вашу кожу красивой?

Помимо пластырей SiO Beauty, существует ряд способов, которые естественным образом помогут вашей коже оставаться здоровой и сияющей. Один из самых простых — начать принимать витаминные добавки.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как добавки могут помочь улучшить здоровье вашей кожи. Позвольте нам объяснить.

С возрастом самые важные белки кожи — коллаген и эластин — начинают разрушаться.Что еще хуже, ваше тело не вырабатывает эти белки так же легко, как вы становитесь старше.

Фактически, исследования показали, что производство коллагена уменьшается примерно на один процент каждый год после двадцати лет. Итак, к 50 годам выработка коллагена составляет лишь 70 процентов от того, что было в подростковом возрасте. Ой!

Вот тут-то и пригодятся пищевые добавки! Хотя разные добавки действуют немного по-разному, общие эффекты схожи.Короче говоря, добавки для поддержки кожи оживляют и омолаживают кожу, улучшая здоровье клеток кожи и помогая производить более важные белки, такие как коллаген.

Так что же это за добавки, спасающие кожу? Давайте взглянем.

Какие 10 лучших добавок можно принимать для красивой кожи?

А теперь мы предлагаем вам список из десяти лучших добавок для красоты, о которых вы, возможно, захотите узнать больше!

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира содержат жирные кислоты Омега-3.Возможно, вы слышали об омега-3 и о том, насколько они полезны для вашего здоровья. Это не миф! Эти незаменимые жирные кислоты обладают рядом доказанных преимуществ для здоровья. Они поддерживают рост коллагена и способствуют увлажнению кожи, что помогает сохранить вашу кожу красивой.

Экстракт папоротника

Экстракт папоротника иногда называют экстрактом Polypodium Leucotomos или экстрактом PLE, поскольку это химическое соединение является основным активным ингредиентом.

Так почему же экстракт папоротника — одна из лучших добавок для красивой кожи? Потому что он предлагает особую защиту от солнца.Вредные ультрафиолетовые лучи солнца являются основной причиной деградации коллагена, поэтому дополнительная защита помогает сохранить красоту кожи.

Масла GLA

Масла

GLA или масла гамма-линоленовой кислоты представляют собой жирные кислоты омега-6. Как и их двоюродные братья, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 также помогают сохранять кожу здоровой и красивой. И хотя они необходимы для здоровья вашей кожи, ваше тело их не производит.

Так как же их получить? Масла GLA содержатся в растительных маслах. Наиболее распространенными добавками GLA являются масло примулы вечерней (EPO), масло бурачника и масло семян черной смородины.Все эти разновидности масла GLA можно найти в форме таблеток.

Цинк и кальций

Цинк и кальций необходимы для вашего здоровья в целом, но они также имеют решающее значение для здоровья вашей кожи. Цинк необходим для структуры клеток и прочности тканей, помогает бороться с морщинами и сохранять кожу упругой. Между тем, кальций помогает в регенерации и росте клеток, сохраняя вашу кожу молодой и красивой.

Витамины (A, C и E)

Наверное, неудивительно, что витамины полезны для здоровья.Но стоит подчеркнуть, насколько важны эти витамины A, C и E для вашей кожи. Давайте кратко рассмотрим преимущества:

• Витамин А увеличивает размножение клеток и стимулирует выработку коллагена.
• Витамин С помогает предотвратить повреждение клеток, тем самым способствуя выработке эластина и коллагена.
• Витамин Е — антиоксидант, который защищает клетки кожи и помогает поддерживать влажность.

Фитонутриенты

Фитонутриенты — это антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, овощах и орехах.Существует ряд различных фитонутриентов, в том числе ликопин, эллаговая кислота и ресвератрол.

Фитонутриенты — прекрасные добавки для красивой кожи, потому что они выводят токсины и вредные химические вещества из клеток кожи. Это способствует регенерации здоровых клеток и максимальной выработке коллагена.

CoQ10

Коэнзим Q10, обычно называемый CoQ10, — одна из лучших добавок для красивой кожи. Проще говоря, CoQ10 — это супер-антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов и других токсинов в вашем организме.Таким образом, он способствует здоровью кожи и позволяет организму вырабатывать как можно больше коллагена.

Биотин

Биотин — это важный витамин B, также известный как витамин B7, который способствует красивой коже, а также здоровым ногтям и волосам. Исследователи также считают, что биотин снижает гибель клеток кожи, что, безусловно, хорошо.

Биотин содержится в таких продуктах, как сыр, бобы, яйца и листовая зелень. Вы можете добавить больше этих продуктов в свой рацион, чтобы получать достаточно биотина, или можете принимать таблетки в качестве добавки.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота или гиалуронат натрия, несомненно, одна из лучших добавок для красивой кожи. Это соединение обладает невероятно сильными влагоудерживающими свойствами, поэтому неудивительно, что оно помогает вашей коже выглядеть молодо.

Хотя это соединение входит в состав многих кремов и сывороток, мало свидетельств того, что гиалуроновая кислота эффективна при местном применении. Чтобы получить максимальную пользу от этой добавки для кожи, лучше всего проглотить таблетку для приема внутрь.

Куркумин

Куркумин не вырабатывается вашим организмом, но он естественным образом содержится в куркуме, ярко-желтой специи, часто используемой в индийской кухне. Куркумин действует как суперантиоксидант и, как было показано, имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе антивозрастные свойства.