Витамины перед планированием беременности для женщин: Какие нужны витамины при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности

Всем беременным женщинам известна польза от витаминов. Многие из нас знают, что такое кальций и магний, для чего необходимо железо в организме, и какое действие оказывают витамины А и С, В6 и В12, никотиновая кислота и D. К сожалению, иногда незаслуженно забывают о витамине В9 – фолиевой кислоте, активным веществом которой является фолат. Для каких нужд требуется фолиевая кислота при планировании беременности, и какова её дозировка, читайте далее.

Роль фолиевой кислоты в развитии беременности

Следует знать, что фолиевая кислота (витамин В9) относится к витаминам группы «В». Она либо поступает в организм с продуктами питания, либо синтезируется микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислотой, а вторая – эндогенной. Обе формы в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Совместно с витамином В12 (цианокобаламином) фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя 3-6 часов после введения оказывается в крови. В кишечнике перед всасыванием фолиевая кислота восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени фолиевая кислота депонируется, та же происходит её метаболизм. Половина введенной дозы препарата элиминируется из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Как пить фолиевую при планировании беременности? При выборе дозы препарата следует помнить, что фолиевая кислота организмом не производится и не может накапливаться в тканях и органах. При введении максимально возможного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту, организм сможет усвоить менее одной второй части исходного объёма. К тому же, при малейшей термической обработке фолиевая кислота сама себя уничтожает. Иногда для этого достаточно, чтобы продукты постояли некоторое время при комнатной температуре воздуха.

Сколько надо пить фолиевой кислоты при планировании беременности, решает врач. Он исходит из того, что фолаты играют ведущую роль в синтезе ДНК, а также поддерживают её целостность. Они же способствуют синтезу специфических ферментов, которые принимают активное участие в профилактике развития злокачественных новообразований.

Наиболее часто недостаток фолиевой кислоты выявляют у людей в возрасте от двадцати до сорока пяти лет, а также у беременных и кормящих грудью женщин. У них повышается риск развитии мегалобластной анемии (онкологического заболевания, связанного с нарушением синтеза дезоксирибонуклеиновой кислоты), а также вероятность рождения детей, имеющих дефекты в развитии.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Важно знать, что фолиевая кислота, которая поступает в организм с продуктами питания, всасывается значительно хуже, чем синтетическая. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности должна рассчитываться исходя из того, что приём 0, 6 мкг препарата равен 0, 01 мг витамина В9 (фолиевой кислоты), поступающей в естественном виде.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Естественно, что женщинам нужна фолиевая кислота при планировании беременности. Дозировка препарата определена инструкцией, утверждённой около тридцати лет назад:

• оптимальной для человека считается доза 400 мкг в сутки;
• минимальная доза равна 200 мкг;
• при беременности женщине необходимо принимать 400 мкг препарата;
• в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

Сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Доза фолиевой кислоты, как и продолжительность курса терапии, устанавливается индивидуально. Мы приводим данные, которые могут быть использованными только для общего понимания процесса. Установлены чёткие ограничения суточного количества витамина В9 (фолиевой кислоты) как при планировании беременности, так и во время кормления ребёнка.

Фолиевая при планировании беременности — дозировка

Поскольку фолиевая кислота непосредственно отвечает за синтез ДНК и принимает активное участие в делении и восстановлении клеток, её необходимо принимать как во время планирования беременности, так и во время вынашивания плода, а также во время грудного вскармливания. Фолиевая кислота для женщин при планировании беременности назначается пациенткам, которые прекратили приём оральных контрацептивов и планируют малыша. Поскольку сложно переоценить, как нужна фолиевая кислота в достаточном количестве на первых неделях беременности, её следует начинать принимать, как только принято решение о зачатии.

Это надо делать потому, что в возрасте двух недель у эмбриона начинает формироваться головной мозг, а в это время женщина может и не знать о беременности. На ранних сроках беременности происходит формирование нервной системы малыша. Фолиевая кислота в это время нужна для правильного деления клеток, формирования здорового организма.

К тому же, фолиевая кислота для женщин при планировании беременности необходима потому, что она активно участвует в кроветворении. Оно активно происходит при формировании плаценты. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то беременность вполне может закончиться выкидышем.

К чему приводит нехватка фолиевой кислоты в женском организме во время беременности? При недостаточном поступлении препарата в организм беременной женщины у плода могут развиться такие врожденные дефекты, как гидроцефалия, «заячья губа», волчья пасть» и дефекты нервной трубки, а также нарушения развития ребёнка.

Если не соблюдать дозировки фолиевой при планировании беременности и во время неё, то это может привести к плачевному результату: отслойке плаценты, преждевременным родам, выкидышу или рождению мёртвого ребёнка. Как видно из результатов научных исследований, в семидесяти процентах случаев такой сценарий развития событий вполне можно предотвратить, если принимать фолиевую кислоту за два или три месяца до наступления беременности.

Поскольку после родов у женщин часто случаются апатии, послеродовые депрессивные состояния, имеет место хроническая усталость, то прекращать приём фолиевой кислоты в это время тоже не стоит. Если у женщины, которая кормит грудью, в организме будет мало фолатов, то это может сказаться на количестве и качестве грудного молока, что, соответственно, не может не отразиться на росте и развитии младенца.

Дозировка фолиевой при планировании беременности и в период лактации

Сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности? Врачи назначают женщине препарат в дозе от четырёхсот до шестисот миллиграмм в сутки. В то время, когда женщина кормит грудью, доза должна быть выше – до шестисот микрограмм в день.

В период планирования и вынашивания беременности врачи назначают женщине фолиевую кислоту в количестве 400 — 600 мкг в сутки. Во время кормления ребёнка грудью организм нуждается в более высокой дозировке – до 600 мкг в сутки. Иногда, исходя из результатов обследования, врач может назначить и восемьсот микрограмм витамина В9, но это решение должно быть обдуманным, взвешенным и обоснованным.

Фолиевая кислота и витамин Е принимают при планировании беременности. Витамин Е обладает мощным антиоксидантным и иммуностимулирующим действием. К тому же, он существенно улучшает состояние репродуктивной системы женщины, потому его необходимо принимать не только во время беременности, но и на стадии планирования зачатия. Начинать принимать витамин Е, как и фолиевую кислоту, рекомендуется за три или четыре месяца до предполагаемого зачатия. Витаминные комплексы, которые содержат фолиевую кислоту, продаются в аптеках под названием «Прегнавит», «Элевит», «Витрум пренаталь». Если же фолиевая кислота нужна в повышенных дозах, то следует приобрести «Фолацин» или «Апо-Фолик».

Фолиевая для мужчин при планировании беременности

При планировании зачатия мужчинам также назначают фолиевую кислоту. Прежде всего, она показана мужчинам, у которых имеются проблемы с оплодотворением. Дело в том, что при некоторых заболеваниях мужские сперматозоиды могут содержать неправильный набор хромосом. Причиной этому в большинстве случаев является неправильное питание или же нездоровый образ жизни.

Но, как известно, даже у практически здоровых мужчин при выполнении спермограммы можно выявить определённый процент сперматозоидов, имеющих нарушенную морфологию, что тоже может вызвать бесплодие. Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности являются главными помощниками врача.

Мужчинам при планировании беременности рекомендуют принимать от семисот до одной тысячи сто микрограмм фолиевой кислоты и около ста миллиграмм витамина Е в сутки. Это значительно повышает шансы успешного оплодотворения. Фолиевая кислота и витамин Е для мужчин входит в состав всех медицинских комплексов, которые рекомендуются при планировании беременности, а также профилактики и лечения бесплодия.

Фолиевая кислота необходима для мужчин не только при планировании беременности, но и в период полового созревания. В это время фолиевая кислота оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков. У мальчиков меняется тембр голоса, у них активизируется рост волос в подмышечных впадинах, на лобке и лице. Если фолиевой кислоты будет недостаточно, то может произойти задержка в росте и половом созревании. У половозрелых мужчин при нехватке фолиевой кислоты снижается аппетит, возникают проблемы с памятью, плохо работают органы пищеварения, а также увеличивается число аномальных сперматозоидов.

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности

В последнее время отмечается порочная практика – назначать женщинам при планировании беременности по пять микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Такой подход является однозначно неправильным. Невзирая на то, что лишнее количество фолиевой кислоты из организма человека выводится спустя пять часов после поступления, повышенные ее дозы могут привести к развитию анемии, нарушениям функции почек, повышенной возбудимости, дисфункции органов желудочно-кишечного тракта. Правильно считать, что для беременных максимально допустимой дозой фолиевой кислоты сутки является один миллиграмм, а пять миллиграмм – это терапевтическая доза, которую назначают пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы.

Следует успокоить будущих мам — установлено, что препарат не действует негативно на плод. Тем не менее, следует учитывать и противопоказания к назначению фолиевой кислоты при планировании беременности:

• индивидуальная непереносимость основного действующего вещества или вспомогательных ингредиентов;
• гиперчувствительность к ним.

Если после приёма фолиевой кислоты при планировании или во время беременности возник зуд кожи, покраснение лица, местный отёк или сыпь на коже, приём препарата следует немедленно прекратить и обратиться за помощью к врачу. Можно выпить сорбенты (активированный уголь или энтеросгель). В особо тяжёлых случаях может понадобиться детоксикация организма.

по 31 октября 2021

Осталось 20 дней

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Другие статьи

В настоящее время в клинике «Центр ЭКО» нет открытых вакансий.

Если вас интересует работа в нашей команде, направляйте свое резюме на [email protected]

Уважаемые пациенты! Мы знаем, что даже при большом желании родительства не все имеют возможность сразу оплатить подходящую вам программу.

Образ жизни в период планирования беременности

1. Отказ от вредных привычек
2. Рациональное питание при подготовке к беременности
3. Физические нагрузки для подготовки к беременности
4. Сон и отдых
5. Стрессы перед беременностью
6. Условия труда

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В первую очередь, при подготовке к беременности, будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы на инфекции, передающиеся половым путем, на TORCH инфекции – это группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вызывать различные врожденные дефекты и заболевания, сдают мазок на онкоцитологию с шейки матки для исключения предраковых заболеваний. Кроме того, женщины посещают стоматолога, проводят вакцинацию против краснухи, гепатита В и других заболеваний.

Однако, подготовка к беременности заключается не только в медицинском обследовании, но и в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов, улучшении условий труда.

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному.

Яйцеклетки – женские половые клетки, закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно, к моменту рождения девочки большая часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины, могут пагубно отразиться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.

Сперматозоиды – мужские половые клетки образуются в яичках мужчины начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней.

Следовательно, говориться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержатся огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии не шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивают риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии – синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности. Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия.

Так же за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

Естественно, во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.

Рациональное питание при подготовке к беременности

В первую очередь при планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и всякие другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.

Также стоит отказаться от «фаст-фуда», сухомятки. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать. В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще. Желательно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы у будущего малыша. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствует зачатию и вынашиванию малыша.

Физические нагрузки для подготовки к беременности

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажутся на поддержании формы во время беременности и восстановление после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37 градусов) нарушаются процессы сперматогенеза – согревания мужских половых клеток – сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1 градус ниже температуры тела.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Витамины перед планированием беременности

Многие современные семейные пары занимаются планированием будущей беременности, стремятся лучше подготовить организмы к зачатию плода и его вынашиванию. Такая подготовка включает целый комплекс, направленный на снижение до минимума возможности отрицательных внешних воздействий. Важнейшей составляющей планирования беременности является прием комплекса витаминов для женщин, позволяющий организму накопить все необходимые микроэлементы и вещества.

Необходимость приема витаминов

Период подготовки женщин к беременности и родам лучше и эффективней начинать за 5-6 месяцев до зачатия. Ваша уверенность в собственном полном здоровье не дает основания лишать себя подготовки к будущему серьезному физическому и психологическому испытанию. Женщине нужно принимать комплекс витаминов перед зачатием, чтобы во время беременности резерва хватило на два организма, и женщина не осталась после родов совершенно истощенной. Прием витаминов перед зачатием как раз и готовит женщин к сохранению сил, здоровья и красоты в течение беременности и после родов.

Выбор витаминов

Прежде всего, приняв решение о подготовке к будущей беременности, женщине нужно обратиться к врачу. Обследование даст полную картину вашего состояния и перспектив реакции организма на предстоящие нагрузки. В соответствие с результатами анализов доктор решит, какие витамины лучше принимать, какие комплексы эффективней будут лично для вас, составит индивидуальный список препаратов, важных перед зачатием и после него.

Особенно важно принимать витамины для женщин, проживающих в неблагоприятных экологических условиях, переживших серьезные стрессовые ситуации, ослабленных хроническими заболеваниями.

Универсальными являются витамины «Витрум Пренатал форте». Любой из них женщине будет полезен как перед планированием беременности, так и в период вынашивания ребенка. Комплекс витаминов группы «Витрум Пренатал форте» прекрасно помогает маме после родов, рекомендовано принимать в период грудного вскармливания.

Другие варианты

Витамин Е

Именно витамин Е способствует увеличению шансов забеременеть. Его недостаток в организме у женщин чреват развитием различных патологий на разных сроках беременности. Принимать витамин Е нужно, чтобы предотвратить онкологические патологии, повысить уровень гемоглобина в крови. В организме женщин этот витамин отвечает за продуктивное и успешное обновление и созревание клеток. Благодаря этому витамину поддерживается баланс женских гормонов, какие позволяют осуществить успешное оплодотворение и предотвратить прерывание беременности.

В9

Фолиевую кислоту нужно принимать с начального этапа планирования беременности. Ее недостаточное количество в женском организме чревато серьезными проблемами в развитии плода. Фолиевая кислота сводит к минимуму риск проблем с развитием головного и спинного мозга.

Витамин В9 нужно пить будущей маме, потому что он отвечает за полноценное развитие организма плода на клеточном и тканевом уровнях.

Обратите внимание, что, какие бы витамины вы ни решили принимать, фолиевую кислоту женщине рекомендуют пить дополнительно. Любой витаминный комплекс содержит ее недостаточно для стадии подготовки и планирования беременности.

Витамин В6

Этот витамин важно пить еще перед беременностью, потому что нужно его накопить для дальнейшего полноценного образования белков, отвечающих за полноценное образование клеток плода. Он способствует полноценному формированию головного мозга и нервной системы в целом. Врачи утверждают, что достаточный уровень витамина В6 на стадии планирования беременности значительно снижает проявление токсикоза и раздражительности у женщин в первый период беременности.

Витамины В1, В2

Эти витамины важно пить и накопить женщине в период планирования беременности, поскольку именно они способствуют стабильному развитию нервной системы, росту ребенка, формированию костей и мышц.

Витамины В1, В2 содержатся в натуральных продуктах: злаковых и бобовых культурах, в орехах, шиповнике, абрикосах, свекле, томатах, яйцах, молоке, печени.

Витамины А, С, D

Эти витамины отвечают за иммунную систему мамы и ребенка, нейтрализуют вредные бактерии и вирусы, способствуют полноценному формированию костей, зубов, ногтей, кожных покровов.

Эти витамины содержатся в овощах и фруктах, зеленого, желтого и красного цветов, в молоке, яйцах, грибах, в морской рыбе. Однако многие продукты, какие содержат витамин С, часто бывают высоко аллергенными, поэтому нужно дозировать их количество в недельном рационе. Поэтому лучше принимать комплекс «Витрум Пренатал форте», который обеспечит сбалансированное количество важных витаминов.

Комплекс витаминов

Еще раз обращаем внимание на то, что именно врач может точно определить на основании результатов обследования, какой комплекс минералов и витаминов вам будет наиболее полезен. Одним из самых популярных для женщин на стадии планирования беременности является комплекс «Витрум Пренатал форте».

Отзывы специалистов свидетельствуют: этот комплекс отлично зарекомендовал себя среди аналогичных витаминно-минеральных комплексов. «Витрум Пренатал форте» почти два десятилетия эффективно помогает женщинам, которые решают принимать его на стадии планирования и во время беременности.

«Витрум Пренатал форте» удачно сочетает витамины и минералы, какие нужно пить женщинам перед зачатием на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка: десять минералов и тринадцать витаминов. Дозировка всех составляющих соответствует нормам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Комплекс «Витрум Пренатал форте» усилен важными компонентами: железом, йодом, марганцем, селеном. Отзывы врачей и пациентов однозначно говорят, что благодаря правильному и достаточному сочетанию компонентов «Витрум Пренатал форте» обеспечивает достаточную подготовку женского организма к полноценному формированию и вынашиванию плода. Принимать «Витрум Пренатал форте» лучше начинать за 4-5 месяцев до планируемой беременности.

Принимать витаминные комплексы во время подготовки к будущей беременности необходимо для женщин. Однако нельзя забывать и о будущем отце. Крепкое здоровье мужчины будет залогом полного здоровья будущего ребенка. Поэтому готовиться к появлению малыша пара должна вместе. Помимо приема витаминов будущим родителям нужно перейти на систему здорового питания и образа жизни. Не забывать о прогулках и физических упражнениях. Пожалуй, ключевым словом для мужчины и женщины на этом этапе становится слово «ответственность».

Планирование беременности в Челябинске от центра »ЛайфКлиник», цена

Если Вас заинтересовала услуга «Планирование беременности», то по всем интересующим вопросам, Вы можете обратиться по телефону: (351) 225-00-36

Заказать услугу

Специалисты

Директор, врач-акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

ПУГАЧ НАДЕЖДА АНДРЕЕВНА

Кандидат медицинских наук

Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

КОРНЕВА ИРИНА МИХАЙЛОВНА

Врач высшей категории

Хотите, чтобы беременность протекала без проблем и осложнений, а малыш родился здоровым? Тогда стоит задуматься о планировании беременности! Под этим понятием подразумевают комплекс мер по обследованию и возможному улучшению состояния репродуктивного здоровья будущих родителей.

С каждым днем все больше и больше семей во всем мире прибегают к планированию беременности, чтобы снизить возможные риски при зачатии, вынашивании и рождении малыша. Зачастую эта мера помогает избежать не только неприятностей со здоровьем, но и связанных с этим непредвиденных расходов.

Когда стоит начинать планирование?

Врачи советуют начинать планирование как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Первые недели жизни нового человека едва ли не самые важные. В этот период начинают формироваться все системы и органы его тела. От того, насколько будет здорова мама, зависит и здоровье ребенка на протяжении всей его жизни. А ее эмоциональное состояние повлияет на характер и психологические свойства ребенка. Многочисленные исследование подтверждают, что дети, которые появляются на свет »планово», лучше развиваются и в большинстве случаев имеют меньше проблем со здоровьем. Планировать стоит не только первую, но и вторую беременность. Ведь состояние здоровья родителей постоянно изменяется.

С чего начать планирование беременности?

Решив планировать рождение ребенка, в первую очередь следует выбрать хорошего доктора, который будет сопровождать будущую маму от первого дня подготовки к беременности до самых родов. Это должен быть профессионал, которому вы не побоитесь доверить собственное здоровье и судьбу будущего ребенка. В самом начале подготовки также очень важен психологический настрой. Ведь малыш с первых дней жизни будет чувствовать настроение мамы.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности?

Каждая программа создается индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка это компетентная оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.

Необходимые обследования для женщин

• клинический и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• коагулограмма, гемостазиограмма;
• определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
• анализ на TORCH-инфекции;
• анализ на ЗППП;
• анализы на гормоны;
• бактериоскопическое исследование мазков на флору и онкоцитологию;
• кольпоскопия;
• УЗИ органов малого таза и молочных желез;
• рентгенография грудной клетки;
• консультации терапевта, ЛОРа, окулиста, стоматолога, гинеколога, генетика.

Обследования для мужчины

• консультация терапевта;
• общий и биохимический анализы крови;
• общий анализ мочи;
• анализ крови на определение группы и резус-фактора;
• анализ на ПЦР-инфекции;
• спермограмма.

При индивидуальном планировании беременности количество необходимых исследований может корректироваться. Уролог, либо андролог могут рекомендовать дополнительные исследования для мужчины, терапевт и гинеколог – для женщины. Если будущие родители в целом здоровы, анализов обычно меньше, чем у пары с диагностированными заболеваниями или патологией.

Важно: анализы для мужчины важны так же, как и для женщины.

Если кто-либо из родителей имеет нарушения в работе эндокринной системы, например, увеличенную щитовитку, при планировании беременности сдается также анализ на гормоны. Перед первой беременностью очень важно определить резус-фактор и группу крови обоих родителей. Благодаря этому можно предотвратить развитие опасного заболевания у ребенка.
Обследование организма должно быть максимально полным. Первый в списке врачей — генетик, чтобы ребенок родился без патологий. В некоторых случаях при планировании беременности делается рентген.

Вирусные инфекции могут привести к выкидышам или тяжелым осложнениям во время беременности, вплоть до патологии плода. Поэтому перед зачатием обязательна проверка на вирусы. Иногда приходится делать прививки против некоторых вирусных заболеваний. Например, прививка от краснухи делается за 3 месяца до зачатия.

Планирование беременности предусматривает отказ от таких вредных привычек как курение, употребление алкоголя и наркотиков. А вот витамины и витаминно-минеральные комплексы при планировании беременности очень полезны. Их, как правило, применяют на протяжении всего срока вынашивания плода. Обратите также внимание на полноценное питание и щадящий режим дня для будущей мамы, на чистый воздух, здоровый сон и положительные эмоции.

Полный спектр услуг по планированию беременности в Челябинске вы можете получить в медицинском центре »Лайф КЛИНИК». У нас вы найдете квалифицированных специалистов, современное оборудование и внимательный подход к каждому клиенту. Цены на планирование беременности представлены в разделе »Прайс-лист». Кроме того, в нашем медицинском центре вы можете выбрать врача для введения беременности.

Врач назвала витамины, необходимые при планировании беременности

Чтобы повысить шансы стать родителями, и женщинам, и мужчинам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Особое внимание стоит уделить количеству потребляемых жиров, соли и сахара. Замдиректора НМИЦ эндокринологии, директор Института репродуктивной медицины, профессор, доктор медицинских наук Елена Андреева перечислила также семь витаминов и микроэлементов, необходимых для сохранения репродуктивного здоровья.

---

Тем, кто планирует стать родителями, нужно помнить о трёх крайне важных продуктах: соли, сахаре и животных жирах, — цитирует «КП в Волгограде» Андрееву.

Потребление соли в сутки не должно превышать 5 г (1 чайная ложка), сахара — 55–60 г (5 столовых ложек) у мужчин, и 50 г (4 столовые ложки) у женщин. Норма животных жиров определяется из расчёта 1,4–2,2 г на 1 кг массы человека. Зимой, а также при занятиях тяжёлым физическим трудом её можно немного увеличить.

Также врач отметила, что важную роль в синтезе прогестерона — гормона, отвечающего за сохранение беременности у женщин и подвижности сперматозоидов у мужчин, играет витамин А. Он содержится в сливочном масле, яичном желтке и печени. Недостаток витамина Е в организме может привести к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, что может привести к выкидышам. Главные источники этого витамина — растительные масла, молоко и яйца.

Витамин С очень важен для мужчин. Он — залог активности сперматозоидов, что увеличивает шансы на оплодотворение. Для женщин витамин С тоже повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности, — подчеркнула Андреева.

Витамина С много в чёрной смородине, шиповнике, крыжовнике и цитрусовых.

Недостаток в организме цинка, марганца и селена тоже может привести к множеству осложнений при беременности. Эти микроэлементы в больших количествах содержатся в листовых овощах, мясе и субпродуктах, зёрнах злаков и бобовых, в орехах, растительных маслах, яйцах и морепродуктах.

Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности может привести к врождённым дефектам нервной системы плода, — предупредила репродуктолог.

В связи с этим она порекомендовала есть побольше бобов, шпината и спаржи.

Правильному развитию нервной системы будущего ребёнка способствуют также полиненасыщенные жирные кислоты. Они также играют ключевую роль в овуляции. Главные источники этих кислот — растительные масла из завязи пшеницы, льна, подсолнечника, соевых бобов и арахиса, а также миндаль, авокадо и морская рыба.

Йод в период беременности имеет решающее значение. Особенно в первые шесть месяцев. Если будущей маме не достаётся пищи, насыщенной йодом, то это может быть причиной развития у малыша серьёзных патологий, — заявила врач.

По её словам, этот микроэлемент можно восполнить из морепродуктов и йодированной соли.

Как писал NEWS.ru, умеренное употребление красного или белого сухого вина не влияет на яйцеклетки, считает акушер-гинеколог, репродуктолог Гаяне Калоева. Однако будущим мамам не стоит пить больше бокала или двух в день, а от крепких напитков репродуктолог посоветовала воздерживаться, кроме исключительных случаев, когда «уж очень сильно хочется», и употреблять их в умеренных количествах.

Большее влияние на репродуктивные возможности женщины оказывает её возраст. Гинеколог посоветовала женщинам замораживать свои клетки до наступления 35-летнего возраста, так как после их качество начнёт постепенно ухудшаться. Репродуктолог заверила, что не существует определённого продукта, который нужно есть, чтобы сохранить репродуктивное здоровье, поэтому важно просто сбалансированно питаться на протяжении всей жизни.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

Когда следует начинать дородовой прием? До зачатия? После? В какое время суток их принимать? Прочтите наше подробное руководство и узнайте.

Доктор Маре Мбай

Большинство женщин знают, что витамины для беременных — важная часть здоровой беременности. Многие из них не знают, что им следует принимать их до зачатия . Фактически, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), все женщины в возрасте от 15 до 45 должны принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты.Эта рекомендация исходит не только от CDC. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) также рекомендует принимать добавки фолиевой кислоты любой женщине, которая может забеременеть.

Идеальное время для начала дородового периода — от одного до трех месяцев до попытки зачать ребенка.

Основная причина этого — большое количество незапланированных беременностей. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что 45% беременностей в США являются незапланированными. Период, в течение которого прием фолиевой кислоты является наиболее важным, — это первые 21–28 дней после зачатия, то есть задолго до того, как многие из этих беременностей остаются нераспознанными.Неудивительно, что эта рекомендация была сделана в качестве меры предосторожности.

Я остановлюсь на мгновение, чтобы сказать, что если вы женщина репродуктивного возраста, которая , а не , пытается забеременеть и находится на надежном противозачаточных средствах (извините, презервативы не в счет), то эта рекомендация не обязательно применимо.

🌟 Купить Natalist Prenatal

для нее ⟶

Почему так важны первые три-четыре недели беременности? Нервная трубка — это структура-предшественник, которая в конечном итоге станет головным, спинным и спинным мозгом у плода на более поздних сроках беременности.Дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника (дефект у основания позвоночника) и анэнцефалия (дефект головного мозга), возникают, когда нервная трубка не закрывается, как предполагалось. Закрытие нервной трубки обычно завершается к 28-му дню после зачатия, что, если беременность не была запланирована, вероятно, задолго до того, как женщина узнает о своей беременности. Поскольку это наиболее распространенный серьезный порок развития центральной нервной системы, это важный риск, который следует учитывать и стараться предотвратить.

Как и большинство других вещей в жизни, прием фолиевой кислоты не является гарантией.Однако несколько клинических испытаний (подробнее о них можно прочитать здесь, здесь и здесь) показали, что адекватное потребление фолиевой кислоты женщинами во время зачатия предотвращает значительную часть дефектов нервной трубки.

Другие питательные вещества в витаминах для беременных не так чувствительны ко времени, поэтому я не буду вдаваться в них здесь, но вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать больше.

Итак, вам может быть интересно, что будет, если я уже беременна? Уже слишком поздно начинать дородовой прием? Ответ — нет.Рекомендуется принимать дородовые витамины, как только вы знаете, что беременны, и на протяжении оставшейся части беременности. Беременность — нелегкий путь (несмотря на то, что изображают в сериалах и фильмах), и это сказывается на организме. Беременной женщине просто требуется большее количество определенных питательных веществ, чтобы поддерживать развивающийся плод. Это имеет большой смысл, когда вы думаете о том факте, что перед телом внезапно появляется задача не только обеспечивать себя, но и обеспечивать совершенно новую жизнь, которую оно буквально начало с нуля.Это здорово, правда? Лучший способ помочь организму — обеспечить его необходимыми питательными веществами в нужных количествах.

Кроме того, многие медицинские работники рекомендуют женщинам продолжать прием витаминов для беременных даже в послеродовой период. Удивительно, но не существует универсальной рекомендации именно для , когда прекратить прием пренатальных витаминов. Хотя все согласны с тем, что послеродовой прием витамина D и железа очень важен, нет единого мнения о добавлении фолиевой кислоты.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает продолжать принимать витамины для беременных до тех пор, пока вы кормите грудью, и ACOG отмечает, что это обычная рекомендация акушеров-гинекологов.

Считается, что прием витаминов для беременных во время грудного вскармливания является полезным, поскольку он обеспечивает получение необходимых витаминов и минералов. Все необходимые питательные вещества можно получить из пищи, если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, но давайте будем честными, это может быть непросто, когда вы заботитесь не только о новорожденном, но и о доме и о карьере.Ежедневный пренатальный прием витаминов восполняет любые пробелы в питании, которые могут существовать в вашем рационе, и позволяет вам беспокоиться о том, о чем меньше заботиться в ваш напряженный день.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, продолжение пренатального кормления через грудное вскармливание дает значительные преимущества, особенно благодаря DHA, фолиевой кислоте, витамину D и йоду. В ходе исследования продолжение приема добавок в период грудного вскармливания привело к лучшему зрительному, когнитивному и двигательному развитию младенца. Простая теория заключается в том, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, в это время получает все питательные вещества из грудного молока, а это означает, что потребление питательных веществ мамой преобразуется в потребление питательных веществ ребенком.

Что делать, если вы не кормите грудью? В этом случае витамин для беременных не нужен. Обычные поливитамины для взрослых по-прежнему являются хорошей идеей, но в данном случае они подходят для вашего питания, а не для ребенка. Ваш ребенок должен получать все необходимые ему питательные вещества из обогащенной детской смеси.

Теперь, когда мы установили , почему так важно принимать пренатальных беременностей — до, во время и иногда после беременности — давайте поговорим о том, когда принимать их ежедневно.

Короткий ответ: всякий раз, когда вы, скорее всего, не забудете принять его! В целом нет лучшего «времени» для приема витаминов для беременных, но это не значит, что не может быть определенного времени, которое лучше всего подходит для каждой женщины.Для некоторых это может быть утром во время завтрака, а для других — во время ужина или перед сном. Конечно, не беспокойтесь о том, подходит ли конкретное время дня для усвоения; ваше тело поглощает питательные вещества из того, что вы принимаете весь день, каждый день.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу начала приема витаминов для беременных, проконсультируйтесь с врачом. И особенно если вы не знаете, с чего начать поиск подходящего для вас витамина для беременных, надежный поставщик может стать отличным ресурсом, на который можно положиться.

Питание до зачатия | Американская ассоциация беременности

Исследование питания до зачатия показало, что питание и здоровое питание связаны с репродуктивным здоровьем как у женщин, так и у мужчин. Дополнительно есть вещества, которые могут препятствовать плодовитости.

Диета до беременности для повышения фертильности

Устрицы содержат высокий уровень цинка — питательного вещества, которое способствует выработке спермы и тестостерона у мужчин, а также овуляции и фертильности у женщин.Есть несколько исследований, которые показывают, что дефицит цинка влияет как на мужскую, так и на женскую фертильность. Поддержание рекомендуемой нормы цинка (15 мг в день) может помочь вашей репродуктивной системе нормально функционировать.

Правило питания

При соблюдении диеты, состоящей из фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирного мяса и молочных продуктов, вы должны получать рекомендуемую норму витаминов и минералов для правильного репродуктивного функционирования.

Подготовка к зачатию

Начните вносить здоровые изменения От 3 месяцев до года до зачатия .Факты показывают, что здоровое питание и фертильность связаны как у мужчин, так и у женщин. Ниже приведен список рекомендаций по здоровому питанию до зачатия:

• Фолиевая кислота: Служба общественного здравоохранения США рекомендует женщинам детородного возраста ежедневно получать 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Этот витамин B помогает снизить риск врожденных дефектов нервной трубки у ребенка, таких как расщелина позвоночника. Если у вашей семьи в анамнезе были дефекты нервной трубки, ваш врач может увеличить суточную дозу.Фолиевая кислота может быть получена естественным путем из листовых темно-зеленых овощей (например, шпината), цитрусовых, орехов, бобовых, цельнозерновых, а также обогащенного хлеба и злаков. Эти продукты можно дополнить витаминами для беременных, которые обычно содержат 800 мкг фолиевой кислоты.
• Кальций: Рекомендуется, чтобы женщины получали не менее 1000 мг (три стакана обезжиренного молока по 8 унций) в день, если они собираются забеременеть. Кальций можно получить из натуральных источников, таких как обезжиренный йогурт, консервированный лосось, сардины, рис и сыр.
• Добавки и витамины: В дополнение к здоровому питанию многие поставщики медицинских услуг будут рекомендовать вам принимать добавки, чтобы повысить вероятность того, что вы получите все необходимые питательные вещества. Fairhaven Health предлагает высококачественные добавки, которые помогут вам зачать ребенка.
• Кофеин: Важно отказаться от кофеина (включая шоколад), поскольку исследования показали, что более 200-300 миллиграммов кофеина в день могут снизить фертильность на 27 процентов.Кофеин также снижает способность организма усваивать железо и кальций.
• Вещи, которые нужно удалить: Искусственные подсластители, алкоголь, легкие наркотики, сигареты и пассивное курение могут нанести вред вашему скоро зачатому ребенку.

Хотите узнать больше?

Планируют забеременеть | Совет по беременности

Если вы уже беременны, вам могут помочь диета и образ жизни во время беременности.

Когда мне рожать следующего ребенка?

Недавнее исследование показало, что матери должны подождать от 12 до 18 месяцев после родов, прежде чем снова забеременеть.Это связано с тем, что более короткие промежутки между беременностями повышают риск преждевременных родов и появления маленьких детей. Это увеличение касается женщин всех возрастов, но наибольший риск приходится на женщин в возрасте 20-34 лет.

Для женщин старше 35 лет беременность менее чем через 12 месяцев после родов также увеличивает вероятность серьезных осложнений для матери. Для женщин младше 35 лет рождение детей близко друг к другу не увеличивает риска для их здоровья.

Добавки фолиевой кислоты

Вам следует принимать таблетки (добавки) фолиевой кислоты, если вы думаете о беременности.В идеале делайте это как минимум за месяц до беременности; продолжайте принимать их как минимум до конца 12-й недели беременности. Это даже в том случае, если вы здоровы и правильно питаетесь.

Фолиевая кислота — это витамин, который естественным образом содержится в некоторых продуктах, таких как шпинат, ростки, брокколи, стручковая фасоль и картофель. Некоторые виды хлеба и хлопьев для завтрака обогащены фолиевой кислотой. Однако потребление для каждого человека может быть разным. Когда вы беременны, вам нужен хороший запас фолиевой кислоты, чтобы помочь в развитии ребенка.Если вы принимаете таблетки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, вы снижаете риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, такими как расщелина позвоночника.

Фолиевая кислота — это натуральный витамин, который необходим вашему организму. Принимая эти добавки, вы убедитесь, что у вас есть хорошее регулярное количество фолиевой кислоты, которая вам особенно нужна во время беременности. Таблетки фолиевой кислоты можно купить в аптеке. Кроме того, в Великобритании программа NHS Healthy Start предоставляет витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту.Они бесплатны для многих женщин, получающих определенные льготы.

Для большинства женщин доза составляет 400 мкг (0,4 мг) в день. Если у вас более высокий риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, доза составляет 5 мг в день. Вам нужен рецепт на эту более высокую дозу — то есть, если:

В идеале, начните принимать таблетки фолиевой кислоты до того, как забеременеть. Общий совет — начинать с того момента, когда вы планируете забеременеть. Если беременность незапланированная, начните принимать таблетки фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны.

Из-за значительных преимуществ фолиевой кислоты некоторые страны регулярно обогащают основные продукты питания, такие как пшеница, кукурузный крахмал или рис, фолиевой кислотой. В настоящее время ведутся споры о том, следует ли Соединенному Королевству последовать их примеру и обогащать некоторые распространенные продукты фолиевой кислотой.

Добавки витамина D

Витамин D необходим для роста. Добавки витамина D рекомендуются всем беременным, кормящим женщинам и младенцам, находящимся на грудном вскармливании. Если вы подвержены риску низкого уровня витамина D, возможно, стоит начать повышать его уровень в вашем организме до до того, как вы забеременеете.Следующее может повысить риск дефицита витамина D.

• Мы получаем большую часть витамина D из солнечного света, поэтому вы можете подвергаться большему риску низкого уровня, если не подвергаетесь длительному воздействию солнечного света. Например, если вы выходите на улицу только накрытым, или если вы прикованы к дому.
• Если вы являетесь выходцем из семьи из Южной Азии, Африки, Карибского бассейна или Ближнего Востока.
• Если в вашем рационе мало витамина D. Например, если вы не едите жирную рыбу, яйца, мясо, обогащенный витамином D маргарин или хлопья для завтрака.
• Если у вас избыточный вес, и ИМТ превышает 30.

Вы можете купить пищевые добавки в аптеке. См. Также отдельную брошюру «Дефицит витамина D» для получения дополнительной информации.

Алкоголь

Прежде чем забеременеть, подумайте, сколько алкоголя вы употребляете. После беременности советуют избегать употребления алкоголя, по крайней мере, в течение первых трех месяцев, а в идеале — на протяжении всей беременности. Поэтому, если вы планируете беременность, разумно сократить потребление алкоголя и, в идеале, прекратить его вообще.Если вы сделаете это, вы не обнаружите, что употребляли алкоголь до того, как осознали, что беременны. Дополнительную информацию о возможном вреде, который алкоголь может нанести развивающемуся ребенку, см. В отдельной брошюре «Диета и образ жизни во время беременности».

Если вы считаете, что зависимы от алкоголя и не сможете бросить пить без посторонней помощи, обратитесь к врачу за советом. См. Также дополнительную информацию в отдельной брошюре «Алкоголь и разумное употребление алкоголя».

Курение

Курение может быть вредным для вашего ребенка, а также для вас, поэтому, если вы забеременеете, вам настоятельно не рекомендуется курить.Дополнительные сведения о вреде, который может нанести курение, см. В отдельных брошюрах «Беременность, курение и отказ от курения (отказ от курения)». Однако на то, чтобы бросить курить, может потребоваться некоторое время. Так что, если вы курите, в идеале стоит поработать с до того, как вы забеременеете. Кроме того, у вас есть больше возможностей, которые помогут вам бросить курить, если вы не беременны. См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Как бросить курить».

Рекреационные наркотики

Если вы принимаете или вводите инъекционные наркотики (запрещенные), вам настоятельно рекомендуется прекратить употребление наркотиков до того, как вы забеременеете.Лучше отложить беременность до прекращения приема лекарств. Если у вас незапланированная беременность, вам следует как можно скорее прекратить прием препаратов. Если вы не можете этого сделать, обратитесь к врачу за советом и направьте его в местную фармацевтическую бригаду. См. Отдельную брошюру под названием «Диета и образ жизни во время беременности», чтобы узнать больше о влиянии рекреационных наркотиков на беременность и о том, как наркологические бригады по месту жительства могут помочь.

Избыточный вес и ожирение

Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь немного похудеть, прежде чем забеременеть.Женщинам с избыточным весом или ожирением труднее зачать ребенка. Кроме того, вероятность осложнений во время беременности выше, если у вас избыточный вес, например:

Чем больше у вас избыточный вес, тем выше риск. Недостаточный вес также связан с проблемами при беременности и осложнениями во время беременности. Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, у вас идеальный вес для подготовки к беременности.

Еда и диета

В целом, если вы планируете забеременеть, вам следует придерживаться нормальной здоровой сбалансированной диеты.Беременным женщинам есть несколько специальных советов относительно продуктов и напитков, которых следует избегать. Вы можете сослаться на это, чтобы, если вы подозреваете, что беременны, вы могли сразу начать следовать этому совету. См. Отдельную брошюру «Диета и образ жизни во время беременности».

Лекарства

Действие некоторых прописанных лекарств хорошо изучено, и известно, что некоторые лекарства безопасны во время беременности. Например, парацетамол в нормальной дозе безопасен и полезен при головных болях, болях в спине и других болях, которые могут возникнуть во время беременности.

Однако некоторые лекарства небезопасны и могут быть вредными для развивающегося ребенка, особенно если вы принимаете их в первые недели беременности. Поэтому всегда сообщайте врачу или стоматологу, который прописывает вам лекарства, о том, что вы собираетесь забеременеть. Кроме того, не принимайте лекарства, которые можно купить без рецепта (включая лечебные травы), если только не известно, что они безопасны во время беременности. Об этом вам посоветует фармацевт. Всегда сообщайте врачу или стоматологу, который прописывает вам лекарства, о том, что вы собираетесь забеременеть.

Если вы уже регулярно принимаете лекарства, чрезвычайно важно обсудить это с врачом до того, как забеременеть. Возможно, это лекарство небезопасно для использования во время беременности, и вам будет предложена более безопасная альтернатива. В некоторых случаях вас направят к специалисту для обсуждения этого вопроса. Лекарства, которые, возможно, потребуется заменить, включают:

Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые необходимо изменить, продолжайте использовать противозачаточные средства, пока это не произойдет. Это сделано для того, чтобы вы не забеременели, пока принимаете лекарства, которые могут нанести вред вашему ребенку.Если у вас незапланированная беременность, как можно раньше обсудите со своим врачом любые лекарства, которые вы принимаете. В некоторых случаях необходимо уравновесить риск приема лекарства и риск того, что вы не примете лекарство и ваше состояние не будет лечиться.

Инфекции

Краснуха (немецкая корь)

Если вы планируете забеременеть впервые, вам следует проверить свой иммунитет к краснухе, прежде чем забеременеть. Обратитесь к медсестре, чтобы сделать анализ крови до беременности.Большинство женщин невосприимчивы к краснухе, поскольку они были вакцинированы в детстве. Однако детская иммунизация не работает для каждого ребенка, и у вас может не быть иммунитета. Если у вас нет иммунитета, вам могут сделать прививки.

Примечание : вы не должны забеременеть в течение одного месяца после инъекции и, в идеале, пока ваш иммунитет не будет подтвержден дополнительным анализом крови.

Вирус краснухи вызывает легкое заболевание, но может серьезно повредить еще не родившемуся ребенку, особенно на ранних стадиях роста.Итак, пока вы не узнаете, что у вас иммунитет (по результатам анализа крови), вам следует избегать всех, кто болен краснухой, особенно в первые 16 недель беременности.

Ветряная оспа

Ветряная оспа во время беременности может быть тяжелым заболеванием и сопряжено с определенным риском для развивающегося ребенка. Вакцина предлагается медицинским работникам (врачам, медсестрам и т. Д.), Которые ранее не болели ветряной оспой и поэтому не имеют иммунитета и могут заразиться ветряной оспой. (Примерно 1 взрослый из 10 не болел ветряной оспой в детстве.Медицинским работникам, не имеющим иммунитета, следует подумать о вакцинации до беременности. Если вы не уверены, переболели ли вы ветряной оспой, с помощью анализа крови можно проверить, не болели ли вы ранее.

Гепатит B

Мать, инфицированная гепатитом B, имеет высокий риск передачи его новорожденному ребенку. Если вы подвержены высокому риску заражения гепатитом B, вам следует сделать прививку от этого вируса, прежде чем забеременеть. В группу повышенного риска входят:

• Те, чья работа подвергает их риску заражения гепатитом B — например, медицинский персонал и персонал детских садов или интернатных центров.
• Те, кто употребляет инъекционные (запрещенные) наркотики.
• Тем, кто часто меняет половых партнеров.
• Те, кто живет в тесном контакте с кем-то, инфицированным гепатитом B.

Учитывайте вашу рабочую среду

Если вы считаете, что ваша работа может представлять риск для беременности, то в идеале вам следует обсудить это со своим работодателем, прежде чем забеременеть. Определенные рабочие места и рабочие места могут представлять риск для беременности, особенно на ранних сроках беременности.Например:

• Если вы работаете с сырым мясом. Сырое мясо иногда заражено микробами, такими как листерии и токсоплазма. Если эти микробы заражают взрослых, они могут вызвать листериоз или токсоплазмоз, но не принесут большого вреда. Однако эти микробы могут вызвать серьезные проблемы у вашего будущего ребенка, если вы заразитесь во время беременности.
• Если вы работаете с определенными животными. Например:
  • Следует избегать контакта с овцами и ягнятами во время окота. Это связано с тем, что некоторые ягнята рождаются зараженными микробами, такими как листерии, токсоплазма и хламидиоз, которые могут повлиять на вас и вашего будущего ребенка.
  • Кошки и котята часто являются переносчиками микробов токсоплазмы, особенно в кошачьем помете (фекалиях). Таким образом, мытье подносов для кошачьих туалетов и обращение с кошками и котятами может быть опасным.
• Если ваша работа подвергает вас риску заражения гепатитом B, вам следует пройти вакцинацию против этого вируса. Например, если вы медицинский работник или работаете в детском саду или в центре с проживанием в семье. (Женщины с гепатитом B могут передать инфекцию своему ребенку во время родов.)
• Если вы работаете с химическими веществами, парами, радиацией и т. Д.Некоторые из них могут быть токсичными для будущего ребенка.

Это всего лишь примеры. Короче говоря, если вы считаете, что ваша профессия может представлять риск для беременности, вам следует обсудить это со своим работодателем, прежде чем забеременеть. Может потребоваться смена работы или трудовой практики.

Вы и ваш работодатель можете загрузить информационные руководства с веб-сайта Health and Safety Executive (HSE). У них есть информационная линия, если у вас есть проблемы со здоровьем и безопасностью на работе, но вы не хотите обсуждать с работодателем свое намерение забеременеть.

Состояние здоровья

Женщины с определенными заболеваниями могут получить консультацию до того, как забеременеет. Если у вас есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, было бы разумно продолжать использовать противозачаточные средства, пока вы не обсудите со своим врачом, что собираетесь забеременеть. Если у вас незапланированная беременность и у вас есть какое-либо из этих состояний, как можно скорее обратитесь к врачу. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Диабет

Если у вас диабет, крайне важно обратиться к врачу ПЕРЕД беременностью . Это связано с тем, что хороший контроль уровня сахара как до беременности, так и на ранних сроках беременности может снизить различные риски. Диабет увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также увеличивает риск того, что ваш ребенок родится с аномалиями или серьезно заболеет после рождения. Однако хороший контроль уровня сахара до беременности может снизить эти риски.Вас направят к специалисту по диабету, и ваше лекарство (и / или инсулин) может быть изменено. Вам будут проверять глаза и почки. Вы будете работать со своим специалистом вместе, чтобы установить уровень глюкозы в крови в очень узких пределах. Чем лучше контроль до беременности и на ранних сроках беременности, тем лучше результат. Вот почему вам следует спланировать ситуацию заранее и посетить терапевта или специалиста, прежде чем забеременеть. См. Отдельную брошюру «Диабет и беременность».

Эпилепсия

Многие методы лечения эпилепсии небезопасны во время беременности .Обратитесь к своему врачу или специалисту по эпилепсии, чтобы обсудить это ДО того, как забеременеть. Возможно, вам потребуется перейти на другой препарат. Тем не менее, судороги во время беременности также сопряжены с риском, поэтому не прекращайте прием лекарств внезапно, не обсудив это со своим специалистом. Желательно продолжать принимать противозачаточные средства, пока вы не обсудите это. См. Отдельную брошюру «Эпилепсия и планирование беременности».

Высокое кровяное давление

Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления (гипертонии), лучше всего обратиться к терапевту, прежде чем забеременеть.Как обсуждалось в разделе о лекарствах выше, существуют некоторые таблетки от артериального давления, которые нельзя принимать беременным. Ваш врач посоветует, нужно ли вам переодеться, и может направить вас к специалисту для получения дополнительных рекомендаций.

Психическое здоровье

Если вы принимаете лекарства от депрессии, беспокойства, биполярного расстройства или шизофрении, обратитесь к врачу, чтобы обсудить это, прежде чем забеременеть. Вам и вашему терапевту или специалисту по психическому здоровью необходимо будет взвесить риски, связанные с приемом лекарств во время беременности, с рисками психического заболевания, если вы остановитесь.Возможно, ваше лекарство будет изменено, чтобы быть более безопасным во время беременности. К сожалению, информации о том, насколько безопасны большинство лекарств при беременности, не так много. Ваш врач объяснит, что известно о ваших лекарствах, и вы вместе сможете принять решение о том, нужно ли вам прекратить прием или изменить его.

Если у вас в анамнезе были тяжелые психические заболевания, лучше всего находиться под наблюдением специалиста, который может наблюдать за вами во время беременности. У вас должен быть доступ к подробной информации о том, с кем вам следует связаться, если вы чувствуете, что плохо себя чувствуете.

Наследственные заболевания

Если в вашей семье в анамнезе имеется заболевание, которое передается в семье, вы можете пройти генетическое тестирование перед планированием беременности. Это поможет снизить ваши шансы на это заболевание. Примеры состояний, которые могут передаваться в семьях, включают:

Другие заболевания

Другие состояния, при которых лучше всего обратиться к врачу, прежде чем забеременеть, включают:

Скрининговые тесты

Беременные женщины в Англии, Шотландии и Уэльсе и женщины в высокого риска в Северной Ирландии предлагают скрининговый тест на серповидно-клеточную анемию и талассемию.Некоторые женщины могут пожелать пройти скрининговый тест перед беременностью, особенно если их семейное происхождение делает эти заболевания более вероятными. Если вы, ваш партнер или одна из ваших семей происходят из Африки, Карибского бассейна, Юго-Восточной Азии, Сардинии, Греции, Турции или Кипра, возможно, стоит пройти скрининговый тест до беременности. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить это. Генетическое тестирование — быстро развивающееся направление медицины. Не исключено, что станет доступно больше тестов для выявления носителей различных заболеваний.Когда они станут доступны, это могут быть тесты, которые следует рассмотреть, прежде чем забеременеть.

Мазок из шейки матки

Всем женщинам в возрасте от 25 лет необходимо каждые три года сдавать мазок из шейки матки для выявления ранних предраковых изменений шейки матки (шейки матки). (В Великобритании женщин приглашают каждые три года в возрасте от 25 до 49 и каждые пять лет в возрасте от 50 до 64 лет.) Это нельзя делать во время беременности или в течение трех месяцев после рождения ребенка. Итак, если вы думаете о беременности, посоветуйтесь со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, нужно ли сдавать мазок.Если это необходимо, сделайте это до того, как забеременеть.

Резюме и контрольный список

Большинство беременностей протекают хорошо и без каких-либо серьезных проблем. Но разумно максимально снизить любые риски. Итак, ниже приводится напоминание о вещах, которые следует учитывать перед тем, как забеременеть, и как только вы поймете, что беременны:

Что вам следует сделать сейчас

• Обратитесь к врачу, чтобы обсудить беременность, если у вас есть какое-либо давнее заболевание или принимать какие-либо обычные лекарства.Даже если вы этого не сделаете, возможно, стоит посетить врача или медсестру, чтобы проверить актуальность мазка из шейки матки и сдать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас иммунитет к краснухе (немецкая корь). Ваш врач или медсестра посоветуют, нужны ли какие-либо другие анализы.
• Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от эпилепсии, скорее обратитесь к врачу; продолжайте противозачаточные средства до тех пор, пока не появятся какие-либо планы по контролю вашего состояния здоровья.
• Принимайте таблетки фолиевой кислоты до беременности и до 12 недель беременности.
• Соблюдайте здоровую диету.

Вещи, от которых следует отказаться или сократить потребление

• Алкоголь — настоятельно рекомендуется не пить совсем.
• Курение — настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения.
• Уличные (незаконные) наркотики — настоятельно рекомендуется полностью отказаться от них.

Что еще следует учитывать

• Иммунизация против гепатита B, если вы подвержены повышенному риску заражения этой инфекцией.
• Иммунизация против ветряной оспы, если вы медицинский работник и ранее не болели ветряной оспой и, следовательно, не имеете иммунитета.
• Ваши лекарства, включая лекарственные травы и лекарства, отпускаемые без рецепта. Они в безопасности?
• Ваша рабочая среда — это безопасно?
• Состояние вашего здоровья или состояния вашей семьи.
• Скрининговые тесты на серповидно-клеточную анемию и талассемию.

Фертильность и диета: есть ли связь?

Вот несколько заголовков о фертильности и диете, которые привлекли наше внимание:

Оптимальная диета для повышения фертильности: мы раскрываем, что есть и чего избегать

Вот что есть, если вы пытаетесь забеременеть

Пытаетесь забеременеть? Продукты питания, которых следует избегать для повышения фертильности

Вау! Кто знал, что ваш выбор сегодняшнего ужина «шведский стол» может превратить вас в родителей? Не так быстро — давайте посмотрим на новое исследование, которое вызывает столько шума.

Новое исследование фертильности и диеты

Исследователи из Гарварда T.H. Школа общественного здравоохранения Чана и Гарвардская медицинская школа только что опубликовали обзор прошлых исследований, в которых изучалось влияние диеты на фертильность. Вот что они нашли.

Для женщин, пытающихся забеременеть естественным путем (без «вспомогательных репродуктивных технологий», таких как экстракорпоральное оплодотворение), следующие витамины и питательные вещества были связаны с положительным влиянием на фертильность:

С другой стороны, в этом обзоре антиоксиданты, витамин D, молочные продукты, соя, кофеин и алкоголь оказали незначительное влияние на фертильность или совсем не повлияли на нее.Было обнаружено, что трансжиры и «нездоровые диеты» («богатые красным и переработанным мясом, картофелем, сладостями и подслащенными напитками») имеют отрицательных эффектов.

Исследования мужчин показали, что качество спермы улучшается при соблюдении здоровой диеты (как описано выше), в то время как противоположное связано с диетами с высоким содержанием насыщенных или трансжиров. Алкоголь и кофеин оказали незначительное влияние, хорошее или плохое. Важно отметить, что качество спермы не является идеальным предиктором фертильности, и в большинстве исследований фактически не изучали влияние диеты отца на количество успешных беременностей.

Для пар, получающих вспомогательные репродуктивные технологии, женщины с большей вероятностью могут забеременеть с помощью добавок фолиевой кислоты или диеты с высоким содержанием изофлавонов (растительные эстрогены с антиоксидантной активностью), в то время как мужской фертильности могут способствовать антиоксиданты.

Так что это значит, если вы пытаетесь забеременеть?

Принимая во внимание среднюю пару, пытающуюся забеременеть естественным путем, этот обзор кажется не таким эффектным, как можно было бы предположить из заголовков.Да, здоровое питание — хорошая идея для мужчин и женщин. Дополнительная фолиевая кислота, B ₁₂ и жирные кислоты омега-3 могут быть полезны для женщин, но здоровое питание уже рекомендовано всем, и пренатальный витамин (который включает фолиевую кислоту и витамин B ₁₂ ) уже есть. рекомендуется женщинам, пытающимся забеременеть. Давно известно, что добавление фолиевой кислоты снижает риск неврологических проблем развития у развивающегося плода.

Вопросы питания и фертильности без ответов

Даже если мы примем эти результаты как достаточно важные, чтобы направить наш выбор в отношении питания, нам все равно необходимо ответить на некоторые основные вопросы:

• Сколько фолиевой кислоты или B ₁₂ лучше? Есть ли преимущество в приеме добавок по сравнению с диетическими источниками?
• Какие источники и сколько порций диетических жирных кислот омега-3 являются лучшими? Как женщине сбалансировать риск заражения рыбы токсинами, такими как ртуть?
• Есть ли люди, которым нужно уделять этим диетическим рекомендациям больше внимания, чем другим?
• А как насчет других компонентов диеты? Не бойтесь, исследователи усердно работают над этим вопросом.Например, рассмотрим результаты трех других недавно опубликованных исследований:
  • Потребление сахаросодержащих напитков (особенно газированных или энергетических напитков) было связано с понижением фертильности у мужчин и женщин, в то время как употребление диетических газированных напитков и фруктовых соков не имело никакого эффекта.
  • Женщинам, которые потребляли большое количество фаст-фуда и мало фруктов, забеременели дольше, чем тем, кто придерживался более здорового питания.
  • Пары, которые ели больше морепродуктов, забеременели раньше, чем те, кто редко ел морепродукты.Большинство беременных женщин потребляют гораздо меньше рекомендованных 2–3 порций рыбы с низким содержанием ртути (например, лосося, гребешков и креветок) в неделю.

Возможно, у вас возникнут дополнительные вопросы. Надеюсь, исследователи уже пытаются ответить на них.

А пока…

Пока мы не узнаем больше, основная идея этого нового исследования не сильно отличается от того, что было до его публикации. Если вы мужчина или женщина, пытаясь стать родителем, придерживайтесь здоровой диеты.

Многие врачи рекомендуют женщинам детородного возраста, не использующим противозачаточные средства, ежедневно принимать пренатальный витамин. По крайней мере, женщины, планирующие беременность, должны принимать пренатальный витамин как минимум за месяц до попытки зачать ребенка. Некоторым женщинам может быть рекомендована более высокая, чем обычно, доза фолиевой кислоты в зависимости от принимаемых лекарств и других заболеваний. Чтобы увеличить шансы на здоровую беременность, врачи также рекомендуют:

• Постарайтесь поддерживать нормальный вес до зачатия.У полных женщин риск осложнений выше.
• Избегайте чрезмерного употребления витаминов до зачатия. Например, слишком много витамина А может быть вредным для развивающегося плода.
• Подумайте о том, чтобы посетить врача для предварительного обследования, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успешную беременность. Например, некоторые лекарства вредны для развивающегося плода, и их следует прекратить задолго до планирования беременности.

И на всякий случай, если это не очевидно, не полагайтесь на исследования, касающиеся диеты и фертильности, чтобы предотвратить беременность.Нездоровая диета и отказ от дополнительных витаминов или жирных кислот омега-3 — это , а не противозачаточных средств.

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии к записи закрыты.

Подготовьте свое тело к беременности

Дородовой уход? Проверять. Читаете книги о беременности? Проверять. Принимать витамины для беременных? Проверять.

Есть много вещей, которые женщина должна делать во время беременности. Но знаете ли вы, что ей еще нужно сделать, прежде чем забеременеть? Решение создать семью — один из самых важных и радостных моментов в жизни женщины. Это время, когда вы представляете себе будущее, выбираете имена и детские цвета.Однако еще до того, как женщина забеременеет, она должна начать думать о собственном теле и вносить изменения в образ жизни.

«Здоровье до зачатия — самое важное время для обеспечения здоровой беременности и здорового ребенка», — сказала Кайла Небелсик, врач-акушер и гинеколог из сети врачей францисканцев в Мичиган-Сити и ЛаПорте, штат Индиана.

Нужна ли мне предварительная проверка?

Всем женщинам, планирующим беременность, следует назначить предварительный осмотр, на котором им начнут принимать пренатальные витамины, сдать анализ крови, взять мазок Папаниколау и обсудить принимаемые ими лекарства, семейный анамнез и предыдущие беременности.

«Это время, чтобы поговорить с врачом открыто о своем образе жизни и прошлом», — сказал доктор Небелсик. Также будут обсуждаться такие темы, как курение, алкоголь, марихуана и употребление наркотиков, и она подчеркивает, что во время беременности не существует безопасного уровня любого из этих занятий.

Курение может привести к низкой рождаемости, преждевременным родам и более медленному заживлению после рождения ребенка. Даже если вы уже беременны, отказ от курения принесет пользу вам и вашему ребенку.

Что делать, если у меня хроническое заболевание?

Для женщин с хроническими заболеваниями важно как можно лучше контролировать состояние до беременности с помощью лекарств, которые считаются безопасными на протяжении всей беременности.

«Недостаточно просто вылечить какое-либо заболевание», — сказал Уолтер Гарри, доктор медицины, сертифицированный специалист по медицине матери и плода из Индианаполиса, сертифицированный сетью врачей-францисканцев. «С ним нужно обращаться так, чтобы это было безопасно для ребенка».

Нужно ли мне генетическое консультирование перед беременностью?

У некоторых пар, планирующих беременность, лежащие в основе генетические аномалии могут вызвать генетическое заболевание у будущего ребенка. Для этих пар генетическое консультирование может сыграть жизненно важную роль.Генетическое консультирование — это процесс оценки и понимания семейного риска наследственного заболевания. Консультант-генетик — это медицинский работник, прошедший специальную подготовку в области медицинской генетики и консультирования.

«Область генетики — одна из наиболее быстро развивающихся областей медицины, и роль, которую играют наши генетические консультанты, невозможно переоценить», — сказал д-р Гарри. Многие из его пациентов попадают в эту категорию, потому что у них самих есть генетическое заболевание или у них есть предыдущий ребенок, рожденный с генетической аномалией.Для этих пациентов генетические консультанты могут предоставить тестирование, обучение и, в некоторых случаях, профилактику, чтобы помочь родителям минимизировать риск и улучшить здоровье.

Как мне поесть перед беременностью?

Выздоровление до беременности снижает вероятность гестационного диабета и гипертонии, и доктор Нелебсик подчеркивает, что здоровое питание является ключевым фактором.

«Я не люблю использовать слово« диета », потому что все дело в выборе здорового питания, которое помогает регулировать гормоны и увеличивает шансы забеременеть», — сказала она.

Доктор Небелсик рекомендует:

• Употребление большего количества листовой зелени и полезных жиров, таких как лосось, орехи и авокадо
• Исключение обработанных пищевых продуктов
• Восстановительные сахара и зерна

Какие добавки мне следует принимать перед беременностью?

По словам доктора Небелсика, женщины могут получить пользу от приема таких добавок, как:

Преимущества приема витаминов для беременных перед беременностью

«Я часто говорю своим пациентам принимать пренатальные витамины вместо обычных поливитаминов», — говорит Эшли Перкинс, доктор медицинских наук, сеть врачей-терапевтов из францисканцев в Санкт-Петербурге.Джон, Индиана. «Это гарантирует, что независимо от того, когда вы забеременеете, у вас будет много запасов витаминов, которые можно передать ребенку. Также есть доказательства того, что у женщин, принимавших пренатальный витамин до беременности, в первом триместре будет меньше утреннего недомогания. Это беспроигрышный вариант. . »

Преимущества фолиевой кислоты

«Мало что может иметь такое важное влияние, как прием фолиевой кислоты», — сказал д-р Гарри. «Помимо предотвращения открытых дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, исследования также показывают, что фолиевая кислота может предотвратить и другие врожденные дефекты.”

Какие изменения в здоровье должен сделать папа?

Планируя рождение ребенка, будущие папы тоже могут подготовить свое тело.

«Беременность и воспитание детей — это коллективные усилия, и папа может многое сделать, чтобы поддержать маму и создать здоровую среду для ребенка», — сказал доктор Небелсик.

Ее советы для папы включают:

• Бросить курить . Употребление табака негативно влияет на сперму. Кроме того, пассивное курение в доме увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Выбирайте здоровую пищу и избегайте обезвоживания . Здоровое питание и достаточное потребление воды увеличивают мужскую фертильность.
• Упражнение . Умеренные упражнения могут снизить стресс и повысить мужскую фертильность.
• Сделать сон приоритетом . Качественный сон уравновешивает уровень тестостерона и помогает снизить стресс.
• Связь . Сосредоточьтесь на хорошем общении со своим партнером и убедитесь, что оба будущих родителя готовы к стрессам нового члена семьи.

«Маме легче быть здоровой, если на борту есть папа», — сказал доктор Небелсик. «Мне нравится видеть, как пары прилагают совместные усилия и поддерживают друг друга в это захватывающее время жизни».

Планирование до беременности и здоровая беременность

Есть несколько вещей, которые вам нужно знать об уходе за вами и вашим ребенком.

Сколько времени нужно, чтобы зачать ребенка?

Большинство здоровых плодородных пар беременеют в течение первых 12 месяцев после попытки.Каждый месяц, когда пара пытается забеременеть, вероятность беременности составляет около 20%. Женщинам старше 35 лет может потребоваться в два раза больше времени, чтобы забеременеть. Вы можете увеличить свои шансы забеременеть, если будете заниматься незащищенным вагинальным сексом примерно три раза в неделю до и во время овуляции (время, когда вы наиболее фертильны и из ваших яичников выходит яйцеклетка). Дополнительную информацию о том, когда заниматься сексом, можно найти в нашем информационном бюллетене по максимальному увеличению естественной фертильности. Обратитесь к врачу за советом, если вы не забеременели после попытки в течение 12 месяцев (или 6 месяцев, если вам больше 35 лет).

Питание

Очень важно иметь сбалансированное и здоровое питание. Свежеприготовленная диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки — основа хорошего здоровья. Перед беременностью женщинам следует стремиться к нормальной массе тела.

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота — это один из витаминов. Прием фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до беременности, а затем во время беременности снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщелина позвоночника. Добавки фолиевой кислоты рекомендуются всем женщинам, пытающимся забеременеть.Ваш врач посоветует вам, какое количество фолиевой кислоты вам подходит.

Йод: Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Эти гормоны жизненно важны для развития мозга и нервной системы плода, а также у младенцев и маленьких детей. Многие австралийские женщины не получают достаточного количества йода с пищей. Спросите своего врача о правильном количестве йода для вас.

Витамин D: Женщины с ограниченным воздействием солнечного света, например женщины, которые носят вуали и регулярно пользуются солнцезащитным кремом, могут подвергаться риску дефицита витамина D.Ваш врач может проверить вас на дефицит витамина D и посоветовать вам принимать добавки.

Упражнение

Важны разумные, регулярные, бесконтактные упражнения, например ходьба и плавание. Лучше избегать интенсивных упражнений и перегрева.

Инфекции

Некоторые инфекции до и во время беременности представляют опасность для беременности. Эти инфекции включают краснуху, сифилис, токсоплазмоз, листерию, цитомегаловирус и ВИЧ. Повышение температуры тела во время беременности также может быть вредным для беременности — если у вас жар, вам следует принять парацетамол, чтобы снизить температуру.У беременных женщин больше шансов получить осложнения, если они заболеют гриппом. Ваш врач посоветует вам сделать прививку от гриппа.

Краснуха: Инфекция краснухи (немецкая корь) во время беременности является серьезной проблемой. Большинство женщин вакцинированы от краснухи и обладают иммунитетом, но со временем этот иммунитет может исчезнуть. Перед тем, как забеременеть, вам следует пройти тест на иммунитет к краснухе. Вы можете сделать прививку, если у вас низкий иммунитет — вам следует позаботиться о том, чтобы не забеременеть в течение 28 дней после вакцинации.

Ветряная оспа: Ветряная оспа (ветряная оспа) при беременности может быть опасной, поэтому вам следует подумать о вакцинации до того, как забеременеть. Ваш терапевт может проверить, нужна ли вам эта вакцина. Вы должны позаботиться о том, чтобы не забеременеть в течение 28 дней после вакцинации.

Listeria: Listeria может вызвать выкидыш, мертворождение или преждевременные роды, если вы заразитесь ею во время беременности. Это вызвано обычными бактериями, которые могут загрязнять пищу. Он был обнаружен во многих свежих и необработанных продуктах, таких как непастеризованное молоко, мягкие сыры, мясное ассорти, предварительно нарезанные фрукты и салаты, паштет, сырые морепродукты и копченые морепродукты.

Чтобы избежать листерии при беременности, лучше всего:

• Избегайте продуктов, перечисленных выше
• тщательно мойте сырые овощи перед их употреблением
• перед употреблением убедитесь, что все продукты животного происхождения (мясо и молочные) приготовлены должным образом
• Хорошо очищает посуду после приготовления сырых продуктов

Токсоплазмоз: Эта инфекция вызвана паразитом. Если он был обнаружен во время беременности, он может вызвать такие аномалии, как глухота, нарушение зрения и низкий IQ или, в редких случаях, смерть плода.Вы получаете его при тесном контакте с инфицированными кошками или при употреблении сырого или недоваренного мяса. Все мясо перед употреблением должно быть хорошо прожарено. Если вы беременны, попросите кого-нибудь почистить туалетный лоток вашей кошки и наденьте одноразовые резиновые перчатки, когда вы работаете в саду, чтобы защитить вас от любых кошачьих фекалий в почве. После работы в саду или работы с сырым мясом следует тщательно мыть руки.

Курение, алкоголь и другие наркотики

Не рекомендуется курить во время беременности.В идеале бросьте курить за 3 месяца до беременности. Избегайте воздействия пассивного («вторичного») дыма. Потребление кофеина следует сократить максимум до двух чашек кофе в день (или до четырех чашек чая). Во время беременности рекомендуется вообще не употреблять алкоголь. Прекратите принимать другие наркотики (например, марихуану или экстази) и обсудите с врачом или фармацевтом безрецептурные препараты.

Генетическое консультирование

Если у вас был ребенок с генетическим заболеванием, если у вас есть семейная история генетических нарушений или если вам больше 35 лет, вы подвержены более высокому риску рождения ребенка с генетическим заболеванием.Генетические нарушения включают синдром Дауна, талассемию, муковисцидоз, гемофилию и болезнь Тея-Сакса. Ваш врач может посоветовать вам и вашему партнеру генетическое тестирование и консультацию. Ваш врач также может рассказать вам о тестах, доступных во время беременности для выявления некоторых из этих заболеваний.

Группа крови

Ваш врач проверит вашу группу крови. Если у вас резус-отрицательная кровь, вам может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

Контрольный список

• Обратитесь к врачу для проведения обычных анализов крови и проверки здоровья
• поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете
• соблюдайте здоровую диету
• принимать добавки фолиевой кислоты, йода и витамина D в соответствии с указаниями врача
• разработать хороший режим упражнений
• убедитесь, что вы прошли вакцинацию против краснухи и ветряной оспы
• поговорите со своим врачом о вакцине от гриппа
• пройти обследование шейки матки, если оно необходимо
• бросить курить, употреблять алкоголь и другие социальные наркотики
• уменьшить потребление кофеина
• есть свежеприготовленные и приготовленные продукты
• поговорите со своим врачом о семейном анамнезе и генетическом консультировании

Для получения дополнительной информации

Телефонная линия по планированию семьи в Новом Южном Уэльсе — www.fpnsw.org.au/talkline или 1300 658 886
Национальная служба ретрансляции (для глухих) — 13 36 77
Служба немедленных переводчиков TIS National — 131 450
Посетите ближайшую клинику планирования семьи NSW — www. fpnsw.org.au/clinics
Беременность, роды и ребенок — www.pregnancybirthbaby.org.au или 1800 882438
Mothersafe — www.mothersafe.org.au или 1800 647 848

продуктов, влияющих на фертильность

ALLEKO / iStock / Getty Images Plus

По данным национального исследования, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний, от бесплодия страдают около 9% замужних женщин детородного возраста.Хотя пары не могут контролировать все причины бесплодия, они могут контролировать свои пищевые привычки. Кроме того, питание и здоровая масса тела обоих партнеров могут существенно повлиять на способность к зачатию.

Женщины и фертильность

Чтобы подготовиться к беременности и повысить фертильность, поддерживайте здоровый вес и выбирайте продукты, которые создадут безопасный и поддерживающий дом для вашего ребенка в течение девяти месяцев. Это должно включать источники фолиевой кислоты, железа и других важных питательных веществ.

Мужчины и фертильность

Мужчины также должны стараться поддерживать здоровую массу тела и придерживаться сбалансированного режима питания, поскольку мужское ожирение может влиять на уровень гормонов. Кроме того, низкое количество сперматозоидов и плохая подвижность сперматозоидов характерны для мужчин с избыточным весом и ожирением. Когда дело доходит до выбора продуктов питания, употребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут помочь в создании сильной спермы.

Найдите свой здоровый вес

Увеличьте свои шансы забеременеть за счет достижения и поддержания здорового веса.Крайний вес может изменить уровень гормонов и нарушить график овуляции. Для женщин с избыточным весом или ожирением из-за индекса массы тела (ИМТ), равного или превышающего 25, потеря веса может улучшить фертильность. С другой стороны, женщины, которые классифицируются как имеющие недостаточный вес, с ИМТ ниже 18,5 (от 18,5 до 24,9 означает нормальный вес), могут испытывать нерегулярные менструальные циклы или вообще прекращать овуляцию. Те, кто регулярно занимается высокоинтенсивными упражнениями, такими как гимнастика или танцы, страдают расстройством пищевого поведения или соблюдают ограниченные диеты, часто подвергаются повышенному риску.

Избегайте причудливых диет, которые могут истощить ваш организм питательными веществами, необходимыми для беременности, и найдите план здорового питания, который вам подходит, посоветовавшись с зарегистрированным диетологом-диетологом.

Включите достаточное количество железа

Режим питания, богатый железом, который поступает из овощей и пищевых добавок, может снизить риск овуляторного бесплодия, согласно результатам исследования здоровья медсестер II, в котором наблюдали 18 500 женщин-медсестер, пытающихся забеременеть.Овуляторное бесплодие — лишь одна из причин бесплодия.

Вегетарианские продукты, содержащие железо, включают бобы, чечевицу, шпинат, обогащенные злаки, длиннозерный обогащенный рис и цельнозерновые продукты. Добавляйте в пищу витамин С из цитрусовых, болгарского перца или ягод, чтобы улучшить усвоение железа.

Схема «Диета плодородия»

Опубликованное группой исследователей из Гарварда в 2007 году исследование «Fertility Diet» показало, что у женщин с овуляторным бесплодием, которые придерживаются этого режима питания, риск овуляторного бесплодия на 66% ниже, а риск бесплодия по другим причинам — на 27%, чем у женщин. которые не соблюдали диету внимательно.

Женщины, соблюдающие «диету плодородия», выбрали:

• Менее трансжиров и больше мононенасыщенных жиров (из таких пищевых продуктов, как авокадо и оливковое масло)
• Меньше животного белка, больше растительного белка
• Больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов с низким гликемическим индексом (включая цельнозерновые)
• Больше вегетарианских источников железа и меньше мяса
• Мультивитамины
• Молочные продукты с высоким содержанием жира вместо молочных продуктов с низким содержанием жира

В целом, употребление большего количества овощей и разнообразных видов, употребление в пищу здоровых мононенасыщенных жиров вместо насыщенных и трансжиров, получение как минимум половины зерен цельными и получение достаточного количества продуктов, богатых кальцием, в том числе молочных, поможет вам удовлетворить потребности в питательных веществах. и способствовать здоровому весу.

Не забывайте фолиевую кислоту

Хотя это не сделает вас более плодородным, очень важно, чтобы женщины, пытающиеся зачать ребенка, получали 400 мкг фолиевой кислоты в день из добавок (если вы планируете принимать какие-либо добавки, включая фолиевую кислоту, сначала поговорите со своим врачом) и включали такие продукты, как темно-зеленые листовые овощи и обогащенные злаки. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки. Нервная трубка развивается в мозг и позвоночник через три-четыре недели после зачатия, прежде чем большинство женщин даже осознают, что они беременны.

Для получения дополнительной информации о продуктах для фертильности и составлении индивидуального плана питания обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу. .

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт